С чувством толком расстановкой: Фразеологизм «С чувством, с толком, с расстановкой»: значение и происхождение

Содержание

С чувством, с толком, с расстановкой: зачем читать ребёнку вслух


Олеся Ахмеджанова

Чтение вслух — один из первых этапов знакомства ребёнка с книгами. Казалось бы, в этом нет ничего сложного. Однако всё меньше родителей уделяют этому процессу должное внимание. Рассказываем, почему важно читать детям и как правильно это делать.

Зачем читать вслух: это так важно?

Пользу от чтения вслух открыли ещё в 1983 году. Американские учёные организовали Комиссию по чтению, которая два года изучала результаты исследований и к 1985 году подготовила объемный доклад под названием «Стать читающей нацией».

В нём был сформулирован тезис: «Единственным наиболее важным фактором, необходимым для успешного чтения, является чтение детям вслух».

После доклада последовали эксперименты. В одной из бостонских школ приглашённый человек каждую неделю приходил в шестой класс и читал детям вслух. Через год учебные показатели класса улучшились, а через два — взлетели вверх. Ещё через год ученики класса получили высшие показатели по чтению в Бостоне. После этого бостонская школа стала невероятно популярна: из желающих записаться туда возникла очередь.

10 минут чтения

«Как-то я провела опрос среди родителей в классе, где учился один из моих детей, — рассказывает Юлия Кузнецова, автор книги „Расчитайка“, — и выяснила, что вслух детям читают меньше 10% родителей».

Основные причины, которые мешают мамам и папам читать малышам:
— нет сил;
— нет интереса;
— нет времени.

Практика показывает, что 10 минут чтения в день достаточно, чтобы прочитать целую главу из толстой книги. И если уделять чтению 10 минут, можно прочитать большую приключенческую повесть за месяц. Только нужно делать это регулярно.

Когда читать

Утром читать, безусловно, нелегко. Сборы в детский сад или школу задают другой ритм. Если вы проводите с ребёнком время днём, то можно смело читать ему перед обеденным сном или после полдника. Отлично подходит время после вечерней прогулки. Но обстоятельства каждый день могут быть разными.

Организуйте 10 минут чтения вслух тогда, когда удобно именно вам — ребенок под вас подстроится. А вам очень важно знать, что в данный момент ничто не станет вас отвлекать.


Источник

«Мы ведь не только читаем — мы при этом общаемся с детьми, — пишет Юлия Кузнецова. — И как приятно, что они лежат, затаив дыхание, и слушают тебя, а не спорят, доказывая, что лук в супе — это отвратительно, а игрушки сами разбросались по комнате».

А если детям не нравится?

Некоторые дети не любят, чтобы им читали вслух. Точнее они просто плохо воспринимают текст на слух. Но это можно изменить: любовь к озвучиванию книги текста можно развить.

Юлия приводит в пример своего сына. который не любил «слушать» книги. «Это был трудный момент. Слушать он мог, только стоя на голове. Иногда падал — на наши с дочкой головы. Машу это выводило из себя, поскольку он выдергивал ее из некоторого зачарованного транса, в который погружается человек, слушающий историю. Но постепенно Гриша стоял на голове все увереннее и почти не падал, а это позволяло ему слушать истории дольше. И в какой-то момент он тоже провалился в этот транс».

Важно: продолжать читать и делать это с удовольствием. Тогда слушатели непременно найдутся.


Источник

Не настаивайте. Даже когда внимание детей не обращено прямо к вам — они могут мастерить что-то или лежать на диване с закрытыми газами — ваш голос достигает их ушей и сердец.

Как читать вслух

Чтение книг похоже на пение колыбельных. Папы и мамы вовсе не должны обладать выдающимся певческим талантом, чтобы убаюкивать своих малышей. Также и чтение: каким бы голосом, с какой бы скоростью вы ни читали, ребенку все в радость. Однако есть несколько советов, которые помогут сделать чтение эффектнее.

1. Проговаривайте слова четко и не глотайте окончания.

2. Следите за скоростью чтения. Замедляйте темп. Чтение никогда не будет «слишком медленным».

3. Обязательно делайте паузы. Небольшие — между предложениями, подлиннее — между абзацами. Именно медленное чтение и паузы дают возможность ребенку, особенно маленькому, вникнуть в то, что вы читаете.

4. Не стесняйтесь добавить в текст выразительности.

Рычите за волка, рыдайте за принцессу. Ребенок с благодарностью воспримет любые ваши проявления актерства. Ведь для него это означает, что вы включились в игру.

5. Объяснять или нет непонятные слова — решайте сами. Чтобы убедиться, понял ли вас ребенок, можно не спрашивать об этом, а сделать чуть длиннее паузу и посмотреть на маленького слушателя. Если он увлечен, то не стоит ничего разъяснять. Или добавить в текст маленькое объяснение или слово-синоним: «Он насупился, то есть надулся».


Вот например, как актриса Нонна Гришаева читает сказку «Мэри Поппинс» под аккомпанемент оркестра

Отличный источник знаний — аудиосказки. Включите детям парочку. Вслушайтесь в интонации актеров.

Обратите внимание, как они читают, выберите тех, кто вам близок, и постарайтесь позаимствовать у них пару приемов.


Источник

Конечно, когда ребёнок слушает сказку, он не думает о буквах или о желании научиться читать. Он мыслит образами: представляет грозного волка, отправляется в путешествие с мореплавателем, пытается спасти прекрасную принцессу от дракона. При этом его мозг всё-таки фиксирует: чтобы образы оживали, нужна книга. Её надо держать в руках и разбирать все эти странные закорючки. Как мама, папа или бабушка. Именно в этот момент у ребенка появляется желание научиться читать самому.

По материалам книги «Расчитайка»
Обложка freepik

С чувством, с толком, с расстановкой | Публикации

Согласно новейшему исследованию, проведенному специалистами из Университета Осаки (Osaka University), Япония , набор избыточного веса пропорционален скорости поедания пищи, сообщает ВВС. Результаты наблюдений японских диетологов опубликованы в «Британском медицинском журнале» (British Medical Journal).

Группа ученых под руководством Синити Сато (Shinichi Sato) обследовала более 3 тыс. мужчин и женщин в возрасте от 30 до 69 лет на предмет их пищевого поведения и наличия избыточного веса. Добровольцам предлагалось ответить на вопросы, касающиеся скорости поедания пищи, ощущением сытости во время еды, а также прибавки в весе за последние несколько лет. Около половины опрошенных отметили, что, как правило, едят быстро. В этой группе отмечено в два раза больше случаев ожирения, чем среди тех, кто ест медленно. Те же, кто заявил, что любит есть не только быстро, но и до полного насыщения, рисковали своим здоровьем еще сильнее – у них в три раза больше шансов приобрести избыточный вес по сравнению с «медленноедящей» группой.

Профессор Иэн Макдональд (Ian McDonald) из Ноттингемского университета (University of Nottingham), Великобритания , считает, что привычка к быстрому поглощению пищи, а также постоянная перегрузка желудка, сбивают природные сигнальные механизмы. Другими словами, организм перестает понимать, когда он насытился. Это пищевое поведение, по словам профессора, приобретается в детстве и с трудом корректируется во взрослом возрасте.

Не зря Джейми Оливер (Jamie Oliver), знаменитый британский шеф-повар, призывает правительство ввести в школах обязательные уроки кулинарии , и, более того, организовать в городах специальные центры, где людей учили бы готовить. Повар заявил, что эти кардинальные меры – единственный способ отучить британцев питаться вредной едой, в первую очередь так называемым фаст-фудом .

Как писал «Вокруг света», жители туманного Альбиона чрезмерно привязаны к нездоровой пище – 45% жителей страны признают, что не способны отказаться от фаст-фуда, если им нравится вкус. Чтобы уберечь детей и подростков от ожирения, с этого года в Великобритании действует запрет на телерекламу нездоровой пищи во время трансляции детских программ. Аналогичный запрет на рекламу во время трансляции программ для детей 7-9 лет действует с 2007 года. В настоящий момент правительственная компания Consumer Focus, наблюдающая за исполнением законов в сфере потребления и торговли, борется за то, чтобы прекратить скрытую рекламу вредных продуктов в Интернете.

с чувством, с толком, с расстановкой – Красота – Домашний

Выбор парфюма: с чувством, с толком, с расстановкой Не следует покупать аромат только потому, что он выигрышно «звучит» на подруге или коллеге. Аромат, особенно с большим количеством натуральных компонентов, может сильно измениться после нанесения на кожу. Запах каждого человека сугубо индивидуален. Он запрограммирован генетически, и что хорошо одной женщине, может совершенно не подойти другой. Многое также зависит от толщины кожи и от того, насколько близко под ней находятся кровеносные сосуды. Кроме того, существуют люди, на которых даже стойкий аромат не держится, улетучивается в несколько раз быстрее, чем у других.

Не следует судить об аромате, вдыхая его из флакона или только лишь по тестеру. Тестер нужен для того, чтобы в принципе понять, может ли вам понравиться аромат. Если такая первая проба прошла успешно, нанесите капельку парфюма на запястье, подождите, когда запах чуть «привыкнет» к коже и тогда понюхайте. Вместо использования тестера можно провести дегустацию так, как это делают профессиональные «носы», парфюмеры. Следует капнуть ароматическое средство на тонкий платок и помахать им перед собой.  «Головная» нота композиции звучит около 10 минут. Она не всегда отражает действительного характера духов. Следующая, «сердечная» нота обычно длится примерное столько же и раскрывает всю палитру запахов. Через 20 минут наступает время «базисной» ноты, которая длится несколько часов, в зависимости от концентрации ароматических веществ.

Не покупайте духи сразу (если, конечно, речь идет о тщательном выборе нового парфюма, а не о спонтанной покупке, вызванной желанием срочно обновить свой парфюмерный гардероб). Пробуя аромат в магазине, после нанесения его на кожу подождите минут двадцать – пока он раскроется. Погуляйте пару часов и вернитесь в магазин. Если сомневаетесь – загляните в него на следующий день и «продегустируйте» аромат снова. Так вы избежите разочарований.

 

Людмила Белякова

Сегодня многие стараются покупать «натуральную» парфюмерию, с большим количеством эфирных масел и пр. Но имейте в виду, что многие натуральные ароматические молекулы могут вызывать аллергию. Все новые компоненты проходят специальное тестирование, и существует специальный «лист аллергенов», которым пользуются парфюмеры. Поэтому воссоздание натуральных ароматов с помощью синтетических молекул оправдано не только по соображениям заботы об экологии и сохранения природы, но и с точки зрения заботы о здоровье тех, кто будет «носить» парфюм. 

Не особенно обращайте внимание на рекомендации вроде «блондинкам больше подходят…» или «после тридцати лет аромат ландыша неуместен». Реакция кожи и личный вкус – основные критерии выбора.

Ориентируйтесь на содержание, а не на оформление. Не покупайте аромат, просто прельстившись оригинальным флаконом или эффектной коробочкой (если, конечно, вам нужен именно парфюм, а не красивый флакончик). Духи надо обонять с закрытыми глазами и желательно в спокойной обстановке.

Не наносите парфюм, который хотите продегустировать, на одежду. На ткани остается, хоть и не ощущаемый нами, запах стирального порошка, кондиционера для бельяи т.д. Смешение и взаимовлияние ароматических молекул может дать неожиданный и отрицательный результат.

Что такое благополучие? Определение, типы и навыки благополучия

Источник: Pixabay

Благополучие — это ощущение здоровья, счастья и процветания. Это включает в себя хорошее психическое здоровье, высокую удовлетворенность жизнью, чувство смысла или цели и способность справляться со стрессом. В более общем смысле, хорошее самочувствие — это просто хорошее самочувствие (Пройдите этот тест, чтобы узнать свой уровень благополучия.)

Благополучие — это то, к чему стремится почти каждый, потому что оно включает в себя так много положительных моментов — ощущение счастья, здоровья, социальных связей и целеустремленности.К сожалению, благосостояние, по-видимому, снижается, по крайней мере, в США. И повысить свое благосостояние может быть сложно, не зная, что и как делать.

Вот некоторые из причин, по которым я основал The Berkeley Well-Being Institute — организацию, которая переводит науку о благополучии в простые инструменты и продукты, которые помогут вам добиться благополучия. И это причины, по которым я написал книгу «Перехитри свой смартфон: осознанные технические привычки для обретения счастья, баланса и связи» IRL , которая помогает людям решать новые проблемы, мешающие нашему благополучию в век технологий.

Можно ли на самом деле улучшить свое самочувствие?

Повысить свое благосостояние просто; есть множество навыков, которые вы можете развить. Но повысить свое благосостояние не всегда просто: выяснить, какие части благополучия наиболее важны для вас , и выяснить, как именно развить навыки благополучия, обычно требуется дополнительная помощь.

Сколько времени нужно, чтобы улучшить самочувствие?

Обычно, когда люди начинают последовательно использовать научно обоснованные методы улучшения самочувствия или эмоционального благополучия, они довольно быстро начинают чувствовать себя лучше.В исследованиях, которые я проводил и читал, у большинства людей наблюдались значительные улучшения в течение пяти недель.

Но вы должны придерживаться этого. Если вы чувствуете себя лучше через пять недель, вы не можете просто останавливаться на достигнутом.

Почему? Что ж, вы, наверное, уже знаете, что если вы перестанете есть здоровую пищу и вернетесь к нездоровой пище, то в конечном итоге вернетесь к тому, с чего начали. Оказывается, одно и то же верно для разных типов благополучия. Если вы хотите сохранить полученные преимущества, вам придется продолжать заниматься методами улучшения самочувствия, чтобы поддерживать свои навыки.Поэтому очень полезно иметь стратегии и инструменты, которые помогут вам придерживаться ваших долгосрочных целей — например, план счастья и благополучия или деятельность по повышению благополучия, которую вы можете продолжать использовать на протяжении всей своей жизни.

Вот что вам нужно знать:

Откуда берется благополучие?

Благополучие зависит от ваших мыслей, действий и переживаний, большую часть которых вы можете контролировать. Например, когда мы думаем позитивно, мы, как правило, лучше себя чувствуем.Когда мы стремимся к значимым отношениям, у нас, как правило, улучшается социальное благополучие. И когда мы теряем работу — или просто ненавидим ее — у нас, как правило, ухудшается самочувствие на рабочем месте. Эти примеры начинают показывать, насколько широким является благополучие и сколько существует различных типов благополучия.

Поскольку благополучие — это такое широкое переживание, давайте разобьем его на разные типы.

5 основных видов благополучия

  • Эмоциональное благополучие. Способность практиковать методы управления стрессом и релаксации, быть устойчивым, повышать любовь к себе и генерировать эмоции, которые приводят к хорошим чувствам.
  • Физическое благополучие. Способность улучшить функционирование своего тела посредством здорового образа жизни и хороших привычек к упражнениям.
  • Социальное благополучие. Способность общаться, развивать значимые отношения с другими и поддерживать сеть поддержки, которая поможет вам преодолеть одиночество.
  • Благополучие на рабочем месте. Способность следовать своим интересам, ценностям и жизненной цели, чтобы обрести смысл, счастье и профессиональное обогащение.
  • Социальное благополучие. Способность активно участвовать в процветающем сообществе, культуре и окружающей среде.

Чтобы обеспечить общее благополучие, вы должны убедиться, что все этих типов функционируют в определенной степени.

Подумайте об этом так: представьте, что вы в машине. Ваш двигатель работает отлично, и, возможно, ваша трансмиссия тоже работает неплохо, но ваши тормоза не работают. Поскольку ваши тормоза не работают, на самом деле не имеет значения, насколько хорошо работает ваш двигатель; у вас все еще будут проблемы с вашей жизнью.

То же самое относится и к вашему благополучию. Если все остальное в вашей жизни идет хорошо, но вы чувствуете себя одиноким или едите нездоровую пищу, это повлияет на другие сферы вашей жизни, и вы, вероятно, не будете чувствовать себя так хорошо, как хотелось бы.

Поскольку каждая составляющая благополучия важна для общего самочувствия, давайте поговорим о том, как построить каждый тип благополучия:

Эмоциональное благополучие. Чтобы развить эмоциональное благополучие, нам необходимо развивать эмоциональные навыки — например, такие навыки, как позитивность, регулирование эмоций и внимательность.Часто нам нужно развивать различные эти навыки, чтобы справляться с самыми разными ситуациями, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни. Когда мы выработаем эти навыки эмоционального благополучия, мы сможем лучше справляться со стрессом, справляться со своими эмоциями перед лицом проблем и быстро восстанавливаться после разочарований. В результате мы можем получать больше удовольствия от жизни, быть счастливее и более эффективно добиваться своих целей.

Вот некоторые из навыков, которые, согласно исследованиям, способствуют эмоциональному благополучию:

Физическое благополучие. Чтобы улучшить наше физическое самочувствие, нам нужно знать, как выглядит здоровое питание и режим упражнений, чтобы мы могли применять эффективные стратегии в нашей повседневной жизни. Когда мы улучшаем наше физическое самочувствие, мы не только чувствуем себя лучше, наше вновь обретенное здоровье может также помочь предотвратить многие болезни, исцелить наш кишечник, повысить наше эмоциональное благополучие и ограничить количество проблем со здоровьем, с которыми нам приходится сталкиваться в течение жизни. наши жизни.

Вот некоторые вещи, которые помогут вам улучшить ваше физическое самочувствие:

К сожалению, можно есть здоровую пищу, но при этом быть нездоровым.Мы можем случайно пропустить важные продукты или питательные вещества. Или мы можем перегрузить себя токсинами из пластика или обработанной пищи. В результате нам может потребоваться есть дополнительные продукты, провести детоксикацию нашего организма или предотвратить повторное попадание этих токсинов в наш организм. Вот почему так важно узнать о здоровье, чтобы мы могли внести правильные изменения — те, которые ведут к долгосрочному здоровью и благополучию.

Социальное благополучие. Чтобы развивать социальное благополучие, нам необходимо развивать наши социальные навыки, такие как благодарность, доброта и общение.Социальные навыки облегчают нам позитивное взаимодействие с другими, помогая нам чувствовать себя менее одинокими, злыми или разобщенными. Когда мы развили наше социальное благополучие, мы чувствуем себя более осмысленно связанными с другими.

Вот некоторые из навыков, которые, согласно исследованиям, способствуют улучшению социального благополучия:

Важно знать, что создание социального благополучия является одним из лучших способов достижения эмоционального благополучия. Когда мы чувствуем социальную связь, мы также склонны чувствовать себя лучше, испытывать больше положительных эмоций и лучше справляться с трудностями.Вот почему так важно строить наше социальное благополучие.

Благополучие на рабочем месте. Чтобы улучшить свое самочувствие на рабочем месте, нам необходимо приобрести навыки, которые помогут нам заниматься тем, что действительно важно для нас. Это может включать в себя развитие профессиональных навыков, которые помогают нам достигать наших жизненных целей и помогают нам проявлять себя, но это также включает в себя такие вещи, как соблюдение наших ценностей и поддержание баланса между работой и личной жизнью. Эти навыки позволяют нам получать больше удовольствия от работы, помогая нам оставаться сосредоточенными, мотивированными и успешными в работе.Когда мы развиваем благополучие на рабочем месте, наша работа и, следовательно, каждый день кажутся более значимыми.

Вот некоторые из ключевых навыков, необходимых для хорошего самочувствия на рабочем месте:

  • Поддержание баланса между работой и личной жизнью
  • Найдите свою цель

​Поскольку мы проводим так много времени на работе, благополучие на рабочем месте оказывает большое влияние на наше общее самочувствие.

Социальное благополучие. Чтобы повысить благосостояние общества, нам необходимо развить навыки, которые заставят нас чувствовать себя взаимосвязанными со всеми вещами.Нам нужно знать, как поддерживать окружающую среду, укреплять местные сообщества и воспитывать культуру сострадания, справедливости и доброты. Эти навыки помогают нам чувствовать себя частью процветающего сообщества, которое действительно поддерживает друг друга и мир в целом. Когда мы культивируем социальное благополучие, мы чувствуем себя частью чего-то большего, чем просто мы сами, и живем счастливо.

Хотя каждый из нас составляет лишь крошечную часть общества, для создания социального благополучия нужны все мы.Если бы каждый из нас сделал хотя бы одно доброе дело для кого-то другого в нашем сообществе, то мы жили бы в очень добром сообществе. Или, если все мы решим, что собираемся перерабатывать, то внезапно мы создадим мир со значительно меньшим количеством отходов. Чтобы жить в здоровом обществе, мы тоже должны внести свой вклад в создание здорового общества.

Вот некоторые из навыков, которые вы можете развить для повышения общественного благосостояния:

Кто больше всего выигрывает от создания благополучия?

Не все получают одинаковые преимущества от создания своего благополучия.Например, многие исследования показывают, что чем больше у вас мотивации к развитию навыков благополучия, тем сильнее эффект. Возможно, в этом нет ничего удивительного.

Еще одно исследование показывает, что наличие таких навыков, как установка на рост или позитивный настрой, на самом деле может помочь вам легче развивать другие навыки благополучия. Вот почему я склоняюсь к тому, чтобы люди сначала развивали эти навыки, а потом вы могли бы легче повысить другие типы благополучия.

Кроме того, развитие навыков хорошего самочувствия, возможно, наиболее полезно для людей, которые больше всего борются с трудностями, особенно если они недавно пережили что-то стрессовое.В это время может быть труднее построить благополучие, но влияние может быть больше, потому что есть больше возможностей для улучшения.

В построении благополучия нет ничего волшебного

Имейте в виду, что создание любого нового набора навыков требует времени и усилий, включая навыки благополучия. Важно реалистично относиться к себе в отношении того, чего вы можете достичь за определенный промежуток времени. Наличие нереалистичных ожиданий может привести к тому, что вы сдадитесь до того, как достигнете своих целей в области благополучия.Поэтому очень важно создать реалистичный план своего благополучия, придерживаться его и каждый день предпринимать небольшие действия, которые со временем приведут к большим улучшениям.

Если вы читали мои предыдущие посты, то, возможно, знаете, что я тоже боролся с аспектами своего благополучия, особенно с поддержанием баланса между работой и личной жизнью. Правда в том, что мы все боремся, и новые трудности могут и будут возникать, даже если у вас все хорошо. Но чем дольше мы работали над укреплением наших навыков благополучия, тем легче нам быть устойчивыми, предпринимать действия, необходимые для восстановления, и продолжать двигаться вперед.

Повышение благосостояния — это занятие на всю жизнь, но оно того стоит.

Благосостояние — это больше, чем счастье и удовлетворенность жизнью: многомерный анализ 21 страны | Здоровье и качество жизни Результаты

Многомерный показатель из десяти пунктов позволил выявить четкие закономерности благополучия в 21 стране и различных группах населения. Независимо от того, используется ли он по отдельности или в сочетании с общей оценкой, этот подход дает более полное представление о благополучии и его компонентах, чем измерение одного элемента, такого как счастье или удовлетворенность жизнью.По сути, отдельные элементы невозможно распаковать в обратном порядке, чтобы получить представление, в то время как составной балл можно использовать в качестве макроиндикатора для более эффективных обзоров, а также деконструировать для поиска сильных и слабых сторон в совокупности, как показано на рис. 6 и 7. Такая деконструкция позволяет более целенаправленно нацеливать вмешательства. Это приводит измерение благосостояния в политический контекст в соответствие с такими подходами, как ВВП или национальные индексы старения [7], которые являются составными индикаторами многих критических аспектов.Сравнение с ВВП подробно обсуждается в следующих разделах.

Модели внутри и между популяциями

В целом, представленные модели и профили указывают на ряд общих и более тонких выводов. Наиболее последовательным среди них является то, что общая тенденция национального благосостояния обычно совпадает в пределах каждого из оцениваемых первичных показателей, таких как более низкое благосостояние среди групп безработных в странах с более низкими общими баллами, чем в странах с более высокими общими баллами.Хотя, конечно, есть исключения, эта общая закономерность видна для большинства индикаторов.

Другая общая тенденция заключается в том, что группы с более низкими показателями MPWB последовательно демонстрируют большую изменчивость и более широкие доверительные интервалы, чем группы с более высокими показателями. Это особенно актуально для политиков, учитывая, что это указывает на сложность неравенства: улучшения для тех, кто преуспевает, могут быть более схожими по своему характеру, чем для тех, кто работает плохо. Это особенно верно для занятости по сравнению с безработицей, но обратное для уровня образования.В рамках каждого параметра наиболее важным паттерном является отсутствие согласованности в ранжировании каждой страны, как это обсуждается далее в других разделах.

Изучение индивидуальных аспектов благополучия позволяет лучше понять, как на благополучие влияют социальные показатели, такие как неравенство или образование. Например, возможно, что увеличение расходов на образование улучшает благосостояние в одних аспектах, но не в других. Такое понимание имеет решающее значение для осуществления целенаправленных политических вмешательств, направленных на более слабые аспекты благосостояния, и может помочь избежать разработки неэффективных политических программ.Также важно отметить, что закономерности по социально-демографическим переменным могут отличаться при объединении всех групп по сравнению с результатами внутри стран. Некоторые эффекты могут быть больше, когда все объединены, в то время как другие могут иметь эффект отмены.

Исходя из этих выводов, одна группа, которую может быть особенно важно учитывать, — это безработные взрослые, благополучие которых постоянно ниже, чем у работающих людей. Предыдущие исследования безработицы и благополучия часто были сосредоточены на проблемах психического здоровья среди безработных [46], но есть также многочисленные исследования различий в положительных аспектах благополучия, в основном удовлетворенности жизнью и счастья [22].Крупное популяционное исследование показало, что безработица сильнее связана с отсутствием положительного благополучия, чем с наличием симптомов психологического дистресса [28], предполагая, что программы, направленные на повышение благосостояния безработных, могут быть более эффективны, чем программы, направленные на уменьшение психологического стресса.

Конечно, хорошо известно, что более высокий доход связан с более высоким субъективным благополучием и лучшим здоровьем и продолжительностью жизни [1, 42], поэтому снижение доходов после безработицы, вероятно, приведет к увеличению неравенства.Дальнейшая работа была бы особенно полезной, если бы она включала ссылки на конкретные параметры благополучия, а не только на всесторонние оценки или общую удовлетворенность жизнью для безработного населения. Таким образом, эффективные ответные меры будут включать в себя осуществление вмешательств, которые, как известно, повышают благосостояние этих групп в периоды (или несмотря на) ограниченного доступа к работе, нацеленные на аспекты, в наибольшей степени ответственные за низкое общее благополучие. Дальнейшая работа по этому вопросу будет представлена ​​в следующих статьях с расширенным использованием этих данных.

Это мнение также применимо к пожилому и пенсионному населению в крайне неблагополучных регионах, где доступ к социальным услугам и пенсиям ограничен. Ключевым примером этого является отсутствие в наших данных U-образной кривой для возраста, которая обычно встречается в исследованиях с использованием удовлетворенности жизнью или счастья [5]. В наших результатах пожилые люди, как правило, ниже, чем можно было бы ожидать в U-распределении, а в некоторых случаях самые старые группы населения имеют самые низкие баллы MPWB. В то время как предыдущие исследования показали некоторое снижение благосостояния после 75 лет [20], наш анализ демонстрирует довольно резкое снижение MPWB в большинстве стран.Что делает это понимание полезным, а не просто неожиданным, так это включение отдельных аспектов, таких как жизненная сила и позитивные отношения. Очевидно, что эти параметры с гораздо большей вероятностью выявят более низкие баллы, чем для младших возрастных групп. Например, старение после 75 лет часто связано с усилением одиночества и изоляции [33, 43] и снижением безопасной, независимой мобильности [31], что, следовательно, может соответствовать более низким показателям позитивных отношений, вовлеченности и жизнеспособности и, в конечном счете, снижению баллов по MPWB, чем более молодые группы населения.Раскрытие аспектов, связанных с возрастным снижением благополучия, должно стать предметом будущих исследований. Умеренно положительная связь баллов MPWB с удовлетворенностью жизнью очевидна, но также не абсолютна, что указывает на более глубокое понимание с помощью многомерных подходов без какой-либо очевидной потери информации. Основываясь на представленных здесь выводах, очевидно, что важно рассмотреть вопрос об обеспечении благополучия таких групп, наиболее уязвимых в обществе, в периоды серьезных ограничений социальных расходов.

Последствия для политики

Важно отметить, что на рис. 6 показано разнообразие того, как страны достигают общего балла MPWB. Хотя страны с общим высоким уровнем благосостояния, как правило, имеют более высокие рейтинги по отдельным пунктам, для отдельных стран характерны явно слабые показатели. И наоборот, даже страны с общим низким уровнем благосостояния имеют положительные оценки по некоторым параметрам. Таким образом, нижние элементы можно рассматривать как потенциальные рычаги политики с точки зрения нацеливания на проблемные области посредством вмешательств, основанных на фактических данных, которые должны их улучшить.Точно так же более сильные области можно рассматривать как возможности для обучения, чтобы понять, что может быть движущей силой результатов, и, таким образом, использовать как для поддержания этих уровней, так и потенциально для преобразования отдельных лиц или групп, не достигающих хороших результатов в этом измерении. В совокупности мы можем рассматривать это понимание как сообщение о конкретных областях, на которые следует нацелиться для улучшения, даже в странах, преуспевающих, и что даже страны, преуспевающие плохо, могут предложить сильные стороны, которые можно усилить или сохранить, и которые можно было бы дополнительно изучить для потенциальных приложений для решения проблемы. дефицит.Однако мы предостерегаем вас, поскольку эти шаблоны основаны на рангах, а не на фактических значениях, и что эти ранги основаны на отдельных показателях.

Рисунок 7 более конкретно дополняет эти выводы, показывая, как Финляндия и Норвегия, имеющие ряд социальных, демографических и экономических сходств, а также идентичные показатели удовлетворенности жизнью (8.1), достигают одинаковых показателей MPWB с очень разными профилями для отдельных параметров. Понимая рычаги, характерные для каждой страны (т.е. измерения с самыми низкими показателями благополучия), лица, ответственные за разработку политики, могут принять соответствующие меры, тем самым максимизируя потенциал воздействия на все население. Если бы мы ограничили измерение благосостояния одним вопросом о счастье, как это обычно делается, мы бы увидели, что обе страны имеют одинаковые и чрезвычайно высокие средние значения счастья. Это могло бы привести к выводу о том, что потребность во вмешательстве для улучшения благосостояния была минимальной. Таким образом, изолированное использование счастья в качестве единственного индикатора могло бы скрыть значительную изменчивость по нескольким другим измерениям, особенно по тем измерениям, где одно или оба имели средние значения среди самых низких из 21 страны.Это могло бы привести к аналогичным политическим рекомендациям, хотя на самом деле Норвегии лучше всего было бы, например, ориентироваться на более низкие параметры, такие как вовлеченность и самооценка, а в Финляндии лучше всего ориентироваться на жизнеспособность и эмоциональную стабильность.

Ориентация на конкретные группы и соответствующие аспекты, а не сравнение общих национальных результатов между странами, возможно, лучше всего иллюстрирует Португалия, которая имеет один из самых низких показателей образовательной подготовки в странах ОЭСР, уступая только Мексике и Турции [36].Таким образом, эта группа искажает национальный балл MPWB, который выше среднего для групп со средним и высшим образованием, но намного ниже для групп с низким уровнем образования. Хотя эта модель не является нетипичной для 21 страны, представленной здесь, размер группы с низким уровнем образования, пропорциональный населению Португалии, явно снижает национальный балл MPWB. Это означает, что наибольший потенциал для улучшения, вероятно, будет заключаться в решении проблемы благосостояния людей с низким уровнем образования в качестве краткосрочной стратегии и улучшении доступа к образованию в качестве долгосрочной стратегии.Будет важно проанализировать это в ближайшем будущем, учитывая недавние сообщения о том, что уровень образования в Португалии значительно вырос за последние годы (хотя остается одним из самых низких в странах ОЭСР) [36].

Одной из тем, которую нельзя было бы затронуть напрямую, является вопрос о том, представляют ли эти показатели ценность в качестве показателей благосостояния за пределами 21 страны, включенной в этот список, или даже за пределами стран, включенных в ЕСС в целом. Другими словами, относятся ли эти меры только к европейскому населению или наш подход к измерению благосостояния применим к другим регионам и целям? Вообще говоря, разработка этих показателей, основанных на критериях DSM и ICD, должна сделать их актуальными не только для 21 страны, поскольку эти системы, как правило, предназначены для глобального использования.Тем не менее, можно с уверенностью утверждать, что на эти методы разработки показателей сильно повлияли медицинские системы Северной Америки и Европы, что может ограничить их применимость в случае применения в других регионах. Дальнейшие исследования этих мер должны учитывать это, добавляя потенциальные дополнительные меры, которые считаются приемлемыми с культурной точки зрения, и наблюдая, появятся ли в результате сопоставимые модели.

Единая оценка благополучия

Одной потенциальной слабостью остается несогласованность масштабирования между элементами ESS благополучия, используемыми для расчета MPWB.Однако это также дает возможность рассмотреть относительный вес каждого элемента в рамках существующих шкал и позволяет разработать более последовательную и надежную меру. Эти шкалы могут быть изменены для согласования в отдельных исследованиях с новыми генерируемыми весами — либо в целом для всех групп населения, либо стратифицированными для учета различных культурных или других влияний. Используя эти идеи, в качестве альтернативы можно было бы создать шкалы, чтобы обеспечить простую оценку для более универсально доступной структуры (например,грамм. 1–100), но с соответствующими значениями для каждого элемента, представляющего измерения, если это приводит к более эффективному общению с широкой общественностью, чем стандартизированная оценка с весами. Кроме того, общие шкалы улучшат попытки использовать рейтинги для представления национальной изменчивости внутри и между измерениями. Исследователи должны знать, что оценки факторов зависят от выборки (т. е. основаны на конкретных параметрах факторной модели, таких как факторные нагрузки). Тем не менее, будущие исследования были сосредоточены на изучении дифференциального функционирования конкретных предметов (с помощью многомерного функционирования ответных предметов или аналогичных методов) этих предметов в разных ситуациях (т.т. е., раунды) и выборки (т. е. раунды и страны) должны быть проведены, чтобы иметь более тонкое понимание функционирования этой шкалы.

Что делает эту дискуссию весьма актуальной, так это ценность более информированной меры для замены традиционных показателей благополучия, преимущественно удовлетворенности жизнью. Хотя удовлетворенность жизнью может иметь обширную историю и представлять собой полезный показатель для сравнения между основными интересующими нас группами населения, в лучшем случае она является следствием или естественным следствием других показателей.Само по себе оно бесполезно для информирования вмешательств, точно так же ограничение одним пунктом для любого конкретного параметра благополучия само по себе не должно информировать вмешательства.

Напротив, утвержденный и стандартизированный многомерный показатель исключительно полезен благодаря своей пригодности для выявления лиц, подвергающихся риску, а также благодаря своему потенциалу для выявления сильных и слабых сторон в группе риска. Это может значительно повысить эффективность и целесообразность вмешательств.Он определяет хорошо понятные параметры (например, жизнеспособность, положительные эмоции) для прямого применения основанных на фактических данных подходов, которые улучшат проблемные области и, следовательно, общее благополучие. Учитывая эти моменты, мы решительно выступаем за использование многомерных подходов к измерению благосостояния для определения повестки дня местной и национальной политики.

Существуют и другие существующие однобалльные подходы к благополучию, учитывающие его многомерный характер. К ним относятся шкала психического благополучия Уорвика-Эдинбурга [44] и шкала процветания [11].В этих показателях, несмотря на то, что единая оценка выводится из элементов, которые явно затрагивают ряд параметров, параметры не были систематически получены, и не предпринималось никаких попыток измерить лежащие в их основе параметры по отдельности. В отличие от этого, используемый здесь подход к развитию, использующий установленные параметры из DSM и МКБ, основан на многолетнем международном опыте в области психических заболеваний. Другими словами, уже давно существуют адекватные меры для выявления и понимания болезни, но есть возможности для улучшения, чтобы лучше идентифицировать и понимать здоровье.При растущей поддержке идеи о том, что они являются более центральными основными результатами экономической политики, такие подходы исключительно полезны [13].

Лучшие измерения, лучшее понимание

Естественно, простое утверждение о том, что большее количество измерений дает больше информации, чем меньшее количество или отдельные измерения, не является убедительным аргументом, и это не основной аргумент данной рукописи. Во многих случаях национальные показатели благосостояния должны ограничиваться ограниченным набором элементов.Вместо этого утверждается, что благополучие само по себе является многомерной конструкцией, и если оно считается критически важным для определения политической повестки дня или оценки результатов, измерения должны следовать этому примеру и не рассматривать ценности счастья и удовлетворенности жизнью как универсально показательные. Элементы, включенные в ESS, представляют собой очень полезный шаг в этом направлении, даже в контексте, когда количество элементов ограничено.

Как утверждают многие, также необходима большая согласованность в измерении благополучия [26].Это может проявляться в большей согласованности в отношении включенных измерений, способов оценки элементов, количества элементов, представляющих каждое измерение, и изменений в элементах с течением времени. Хотя на сегодняшний день в литературе могут преобладать несоответствия в определениях и измерениях, значительное количество совпадающих результатов указывает на все более надежные представления о благополучии, актуальные для ученых и политиков. Улучшения в этом направлении будут способствовать более систематическому изучению благополучия населения (и вмешательству в его пользу), даже в тех случаях, когда сбор данных может быть ограничен небольшим числом элементов.

Добавленная стоимость MPWB как комплексного показателя

Хотя существует множество опубликованных аргументов (которые мы повторяем) о том, что показатели благосостояния должны выходить за рамки объективных характеристик, особенно связанных с экономическими показателями, такими как ВВП, это не означает одно сменяет другое. С практической точки зрения субъективный и объективный подходы будут до некоторой степени совпадать, но в значительной степени останутся разными. Например, ВВП представляет собой полезную совокупность значительного числа измерений, таких как потребление, импорт, экспорт, конкретные рыночные результаты и доходы.Если измерение ограничено показателем макроуровня, таким как ВВП, мы не можем быть уверены в выборе соответствующей политики для реализации. Политика наиболее эффективна, когда она нацелена на конкретный компонент (в данном случае ВВП), а затем непосредственно оценивается с точки зрения изменений в этом компоненте. Таким образом, композит может быть полезен для всестороннего понимания изменений с течением времени и изменения обстоятельств. Конкретные параметры необходимы для выявления сильных и слабых сторон в целях руководства политикой и изучения прямого воздействия на эти параметры.Таким образом, составной показатель в форме MPWB для совокупного благосостояния также полезен, если при разработке и оценке политики используются отдельные параметры. Аналогичные аргументы в пользу других многомерных конструкций, таких как национальные индексы старения, были недавно выдвинуты [7].

В конкретном случае MPWB в отношении существующих показателей благополучия существует несколько важных причин для обеспечения надежного подхода к измерению путем систематической проверки психометрических свойств.Во-первых, эти показатели уже являются частью ESS, а это означает, что они используются для изучения очень большой выборки по ряду социальных проблем, а не конкретно для измерения благосостояния. ЭСС оказывает значительное влияние на обсуждение политики, а это означает, что наилучшие подходы к использованию данных крайне важны для систематического представления, как мы попытались сделать здесь. Этот подход выходит за рамки существующих показателей, таких как Гэллап или Мировой индекс счастья, и охватывает в целом психологическое благополучие, а не отдельные характеристики, такие как счастье или удовлетворенность жизнью (хотя мы повторяем: как показано на рис.7а и б, эти отдельные показатели могут и должны в целом коррелировать с любыми многомерными показателями благополучия, даже если они бесполезны для прогнозирования всех измерений). Хотя его часто называют «всеобъемлющим» измерением, оно просто описывает широкий диапазон измерений, хотя в идеальном сценарии было бы, безусловно, предпочтительнее большее количество элементов для каждого измерения — и, возможно, больше измерений.

Эти измерения были определены после обширного исследования показателей процветания Huppert & So [27], что означает, что они представляют собой не просто набор измерений, а систематически устанавливаются как ключевые характеристики благополучия (противоположность неблагополучию).Кроме того, разработка предметов соответствует широко проверенным и практикуемым методам выявления заболеваний. Основной корректировкой был просто акцент на здоровье, но в остальном сохраняются те же принципы оценки. Таким образом, общий подход имеет большую ценность, чем оценка только отрицательных характеристик и вывод о том, что отсутствие приравнивается к противоположности (положительной) или что отдельные показатели, такие как счастье, могут в достаточной степени представлять многомерную конструкцию, подобную благополучию.В совокупности мы считаем, что подход, представленный в этой работе, поэтому является предпочтительным методом для оценки благополучия, особенно на уровне населения, и аналогичные подходы должны заменить отдельные элементы, используемые по отдельности.

Семь измерений хорошего самочувствия | Общественный колледж Гранд-Рапидс

Велнес – это стремление к постоянному росту и балансу в семи измерениях хорошего самочувствия. Многие люди думают о «хорошем самочувствии» только с точки зрения физического здоровья. Это слово вызывает мысли о питании, физических упражнениях, управлении весом, кровяном давлении и т. д.Однако хорошее самочувствие — это гораздо больше, чем физическое здоровье. Велнес — это полная интеграция физического, психического и духовного благополучия. Это сложное взаимодействие, которое приводит к качеству жизни.

Оздоровление обычно рассматривается как имеющее семь измерений. Каждое измерение способствует нашему собственному ощущению благополучия или качества жизни, и каждое влияет на другие и перекрывает их. Иногда одно может быть более заметным, чем другие, но пренебрежение каким-либо одним измерением в течение любого периода времени оказывает неблагоприятное воздействие на общее состояние здоровья.

Семь измерений хорошего самочувствия

Физическое измерение

Физическое благополучие включает в себя различные модели здорового образа жизни, включая адекватные физические упражнения, правильное питание и воздержание от вредных привычек, таких как употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем. Это означает изучение и выявление симптомов болезни, регулярные медицинские осмотры и защиту от травм и вреда. Выработка таких здоровых привычек сегодня не только добавит годы вашей жизни, но и повысит удовольствие и качество этих лет.

Советы для оптимального физического самочувствия:
  • Ежедневная тренировка
  • Получите достаточный отдых
  • Используйте ремни безопасности, шлемы и другое защитное снаряжение
  • Научитесь распознавать ранние признаки болезни
  • Ешьте разнообразную здоровую пищу
  • Контролируйте порции еды
  • Бросьте курить и защитите себя от пассивного курения
  • Употребляйте алкоголь умеренно, если вообще употребляйте алкоголь

Эмоциональное измерение

Эмоциональное благополучие — это динамическое состояние, которое часто колеблется в зависимости от других шести аспектов благополучия.Эмоциональное благополучие обычно определяется как способность чувствовать и выражать человеческие эмоции, такие как счастье, печаль и гнев. Это означает иметь способность любить и быть любимым и достигать чувства удовлетворения в жизни. Эмоциональное благополучие включает в себя оптимизм, чувство собственного достоинства, самопринятие и способность делиться чувствами.

Советы по оптимальному эмоциональному благополучию:
  • Настройтесь на свои мысли и чувства
  • Развивайте оптимистичный настрой
  • Искать и оказывать поддержку
  • Изучите навыки тайм-менеджмента
  • Практика методов управления стрессом
  • Принять и простить себя

Интеллектуальное измерение

Интеллектуальное измерение поощряет творческую, стимулирующую умственную деятельность.Наш разум нужно постоянно вдохновлять и тренировать так же, как и наше тело. Люди, обладающие высоким уровнем интеллектуального благополучия, обладают активным умом и продолжают учиться. Интеллектуально развитый человек использует имеющиеся ресурсы для расширения своих знаний и совершенствования навыков. Также важно быть в курсе текущих событий и участвовать в мероприятиях, которые пробуждают наш разум.

Советы и предложения по оптимальному интеллектуальному здоровью включают:
  • Пройти курс или семинар
  • Выучить (или усовершенствовать) иностранный язык
  • Ищите людей, которые бросают вам интеллектуальный вызов
  • Читать
  • Научитесь ценить искусство

Социальное измерение

Социальное благополучие относится к нашей способности успешно взаимодействовать в нашем глобальном сообществе и соответствовать ожиданиям и требованиям наших личных ролей.Это означает обучение хорошим коммуникативным навыкам, развитие близости с другими и создание сети поддержки друзей и членов семьи.

Социальное благополучие включает в себя проявление уважения к другим и к себе. Вклад в ваше сообщество и в мир создает чувство принадлежности.

Советы и предложения по оптимальному социальному благополучию включают:
  • Развивайте здоровые отношения
  • Принять участие
  • Внесите свой вклад в свое сообщество
  • Поделитесь своими талантами и умениями
  • Делитесь своими мыслями, чувствами и идеями

Духовное измерение

Духовное благополучие включает в себя наличие набора руководящих убеждений, принципов или ценностей, которые помогают направлять свою жизнь.Он включает в себя высокий уровень веры, надежды и приверженности вашим личным убеждениям, которые обеспечивают ощущение смысла и цели. Это готовность искать смысл и цель в человеческом существовании, подвергать сомнению все и ценить то, что не может быть легко объяснено или понято.

Духовно здоровый человек ищет гармонию между тем, что находится внутри, и внешними силами.

Советы и предложения для оптимального духовного благополучия:
  • Исследуйте свое духовное ядро ​​
  • Проводите время в одиночестве/регулярно медитируйте
  • Будь любознательным и любопытным
  • Полностью присутствуйте во всем, что вы делаете
  • Слушай сердцем и живи по своим принципам
  • Позвольте себе и окружающим свободу быть теми, кто они есть
  • Найдите возможности для роста в вызовах, которые жизнь преподносит вам

Оздоровление окружающей среды

Экологическое благополучие — это осознание нестабильного состояния Земли и влияния ваших повседневных привычек на физическую среду.Он состоит в поддержании образа жизни, который максимально гармонирует с землей и сводит к минимуму вред окружающей среде. Это включает в себя участие в социально ответственной деятельности по защите окружающей среды.

Советы и предложения по оптимальному экологическому благополучию:
  • Остановите нежелательную почту
  • Экономия воды и других ресурсов
  • Свести к минимуму использование химических веществ
  • Сокращение, повторное использование, переработка
  • Обновите свои отношения с землей

Профессиональное измерение

Профессиональное благополучие включает в себя подготовку и использование ваших даров, навыков и талантов для достижения цели, счастья и обогащения в вашей жизни.Развитие профессиональной удовлетворенности и хорошего самочувствия связано с вашим отношением к своей работе. Достижение оптимального профессионального благополучия позволяет вам сохранять позитивный настрой и испытывать удовлетворение/удовольствие от работы. Профессиональное благополучие означает успешную интеграцию приверженности своей профессии в общий образ жизни, который приносит удовлетворение и вознаграждает.

Советы и предложения по оптимальному профессиональному здоровью включают:
  • Исследуйте различные варианты карьеры
  • Создайте образ своего будущего
  • Выберите карьеру, которая соответствует вашему характеру, интересам и талантам
  • Будьте открыты для изменений и приобретайте новые навыки

Ищете хорошее самочувствие? От этого может быть таблетка

Когда дело доходит до общего самочувствия, повседневное настроение людей напрямую влияет на качество их жизни.Но некоторым людям нужна дополнительная помощь для улучшения их повседневного настроения. От этого может быть таблетка. Химический 5-гидрокситриптофан (5-HTP) работает в мозге, чтобы производить больше серотонина. Сбалансированный уровень серотонина имеет решающее значение для улучшения настроения, регулирования сна и может способствовать снижению веса. Добавки 5-HTP часто используются для лечения депрессии, беспокойства, нарушений сна и даже ожирения.

Натуральный стабилизатор настроения

Серотонин играет большую роль в регулировании цикла сна и бодрствования организма.5-HTP также называют естественным стабилизатором настроения. Серотонин производится из аминокислоты триптофана и содержится в некоторых продуктах, таких как орехи, сыр и красное мясо. Однако некоторым людям может быть трудно получить достаточное количество триптофана. Это приводит к снижению уровня серотонина и может привести к расстройствам настроения, таким как тревога и депрессия.

Альтернатива антидепрессантам

Исследования показали, что прием добавок с 5-HTP может облегчить симптомы депрессии. В нескольких исследованиях у пациентов, принимавших 5-HTP в течение 2-4 недель, наблюдалось улучшение симптомов депрессии, таких как усталость, отсутствие концентрации внимания, бессонница, раздражительность и пессимизм.Фактически, исследования показывают, что в некоторых случаях прием 5-HTP может быть столь же эффективным, как и обычная терапия антидепрессантами.

Плохой сон делает вас сварливым?

Многие слышали о приеме мелатонина для улучшения сна. Но мелатонин на самом деле происходит от серотонина. Прием добавки 5-HTP может, в свою очередь, способствовать увеличению производства мелатонина. Одно исследование показало, что добавки с 5-HTP помогают людям быстрее засыпать, спать дольше и улучшать качество сна.Кроме того, некоторые исследования показали, что 5-HTP может даже быть полезен для уменьшения страхов во сне у детей.

Улучшите свой рацион без ограничений

5-HTP также может быть эффективной добавкой для снижения веса. 5-HTP может помочь подавить аппетит и контролировать вес. В одном исследовании женщины, принимавшие 5-HTP, потеряли больше веса, чем женщины, принимавшие добавку плацебо. Кроме того, другое исследование показало, что женщины, принимавшие 5-HTP, значительно сократили потребление жиров и углеводов, даже если они придерживались неограниченной диеты.

Дополнительный импульс для вашего психического здоровья

Нейротрансмиттеры, такие как серотонин, являются жизненно важными компонентами для регулирования настроения, стресса и общего качества жизни. 5-HTP может дать людям дополнительный толчок к улучшению их психического здоровья и благополучия. Поговорите с врачом о том, как добавка 5-HTP может помочь при депрессии, нарушениях сна, борьбе с лишним весом и общем чувстве благополучия.

Ложное чувство благополучия у пары – обратите внимание на эти 8 признаков — Всеобщая Церковь Царства Божьего

Старая поговорка «Если не сломалось, не чини» действует только до тех пор, пока что-нибудь не сломается .В эту цитату не поверит ни один спортивный тренер с минимальным уровнем компетентности. Они знают, что ждать, пока их команда начнет проигрывать, чтобы начать вносить изменения, — это рецепт катастрофы.

Правда в том, что это поговорка для ленивых. Когда человек не хочет сильно утруждать себя заботой о чем-то, он использует эту популярную цитату, чтобы оправдать свою апатию.

Я видел, как это происходило со многими парами. У них все хорошо (по крайней мере, так кажется), пока однажды не взорвется бомба. Однако более пристальный взгляд на то, что произошло на самом деле, показывает, что проблема уже существовала задолго до взрыва.Там были маленькие знаки, такие как:

  1. Утомительная рутина пары.
  2. Отсутствие осмысленного разговора.
  3. Мелкие раздражения, ставшие постоянными.
  4. Драки, которые никогда не касались первопричины.
  5. Близость была медленнее хромающей улитки (или приятна только мужчине).
  6. Они не могли договориться по важным вопросам.
  7. Много напряжения между парой.
  8. Расписания, которые отдалили их друг от друга.

Несмотря на все эти признаки, пара продолжает думать, что «все в порядке». Типично для каждой пары, не так ли? Но опять же, нет. Эти признаки не указывают на нормальный брак, не говоря уже о здоровом.

Проблема таких пар в том, что я называю «ложным чувством благополучия». Они думают, что они в порядке. Она думает, что это просто он такой. (Честно говоря, мужчины обычно совершают эту ошибку. Мужчины известны тем, что ждут до последних минут дополнительного времени, чтобы решить свои семейные проблемы, и только в самом конце, когда все практически потеряно, они пытаются выиграть игру.)

Обратите внимание на этот пункт:

Чтобы команда продолжала побеждать, необходимо уделять пристальное внимание ее работе и вносить превентивные коррективы каждый раз, когда это необходимо.

Если вы не уделяете пристального внимания своим отношениям, своему партнеру, вы не заметите, что не так, пока не станет слишком поздно. Брак, как и любая команда-победитель, нуждается в постоянном уходе и профилактических корректировках, чтобы продолжать побеждать. Love Walk — отличный инструмент, способствующий продуктивной непринужденной беседе между парой.Это не только поможет вам сосредоточить свое внимание на партнере, чего вы обычно не делаете, но и предотвратит возникновение проблем в будущем.

 

Попробуйте. Пригласите своего партнера совершить вместе с вами «Прогулку любви».  Нажмите на ссылку для получения дополнительной информации: https://www.uckg.org/the-love-walk/

 

Читайте также:

[предел связанных_постов = «7»]

 

Подпишитесь на этот блог и получайте уведомления о новых сообщениях по электронной почте.

 

Анализ и измерение счастья как чувства благополучия

  • Эндрюс, Ф. М. и А. МакКеннел: 1980, «Измерения самооценки благополучия», Исследование социальных показателей 8, стр. 257–298.

    Google ученый

  • Эндрюс Ф. и С. Р. Уити: 1976 г., Социальные показатели благополучия (Пленум Пресс, Нью-Йорк).

    Google ученый

  • Барроу, Р.: 1980, Счастье, 2-е изд. (Мартин Робертсон, Оксфорд).

    Google ученый

  • Брэдберн, Нью-Мексико: 1969, Структура психологического благополучия (Алдин, Чикаго).

    Google ученый

  • Брэдберн, Н. М. и Д. Капловиц: 1965 г., Отчеты о счастье: пилотное исследование поведения, связанного с психическим здоровьем (Алдин, Чикаго).

    Google ученый

  • Бреннер, Б.: 1975, «Качество аффекта и самооценка счастья», Исследование социальных показателей 2, стр. 315–331.

    Google ученый

  • Бреннер, Б.: 1979, «Депрессивный аффект как причина сопутствующих соматических проблем», Психологическая медицина 9, стр. 737–746.

    Google ученый

  • Кэмпбелл, А., П.Е.Конверс и У.Л.Роджерс, 1976 г., Качество американской жизни (Фонд Рассела Сейджа, Нью-Йорк).

    Google ученый

  • Коан, Р. В.: 1974, Оптическая личность (Columbia University Press, Нью-Йорк).

    Google ученый

  • Коста, П. Т. и Р. Р. МакКрей: 1980, «Влияние экстраверсии и невротизма на субъективное благополучие: счастливые и несчастные люди», Журнал личности и социальной психологии 38, стр. 668–678.

    Google ученый

  • Краун, Д.и Д. Марлоу: 1964, Мотив одобрения (Уайли, Нью-Йорк).

    Google ученый

  • Dupuy, HJ: 1978, Самопрезентация общего психологического благополучия взрослых американцев (Национальный центр статистики здравоохранения, Хаятсвилл, Мэриленд).

    Google ученый

  • Айзенк, Х. Дж. и С. Б. Г. Айзенк: 1964, Руководство по личностному опроснику Айзенка (Лондонский университет Press, Лондон).

    Google ученый

  • Фацио, А. Ф.: 1977, «Параллельное проверочное исследование графика общего благополучия NCHS », Публикация DHEW № (HRA) 78-1347 (Национальный центр статистики здравоохранения, Хаятсвилл, Мэриленд).

    Google ученый

  • Fordyce, M.W.: 1977, «Разработка программы повышения личного счастья», Journal of Counseling Psychology 24, стр.511–521.

    Google ученый

  • Гурин Г., Дж. Верофф и С. Фельд: 1960 г., Американцы оценивают свое психическое здоровье (Basic Books, Нью-Йорк).

    Google ученый

  • Kammann, R.: 1979, Справочник по аффектометру 1 (Почему бы и нет? Press, Данидин, Новая Зеландия).

  • Камманн, Р.: 1983, «Объективные обстоятельства, удовлетворенность жизнью и чувство благополучия: соответствие во времени и месте», Новозеландский журнал психологии 12, стр.14–22.

    Google ученый

  • Камманн, Р. и К. Кэмпбелл: 1983, Иллюзорная корреляция в популярных представлениях о причинах счастья », New Zealand Psychologist 11, стр. 52–63.

    Google ученый

  • Камманн, Р., Д. Кристи, Р. Ирвин и Г. Диксон: 1979, «Свойства опросника для измерения счастья (и психологического здоровья)», Новозеландский психолог, 8, стр.1–2.

    Google ученый

  • Камманн, Р. и Р. Флетт: 1983a, «Аффектометр 2: шкала для измерения текущего уровня счастья», Австралийский журнал психологии35, стр. 259–265.

    Google ученый

  • Камманн, Р. и Р. Флетт: 1983b, Справочник по измерению благополучия с помощью аффектометра 2 (Почему бы и нет? Press Dunedin, Новая Зеландия).

  • Крупински, Ю.и A.Mackenzie: 1979, The Health and Social Survey of the North West Region of Melbourne (Специальная публикация № 17), (Институт исследований психического здоровья и Комиссия по здравоохранению последипломного образования штата Виктория, Австралия).

    Google ученый

  • Лихтер, С., К.Хэй и Р.Камманн: 1980 г. «Увеличение счастья посредством когнитивной переподготовки», Новозеландский психолог, 9, стр. 57–64.

    Google ученый

  • Лорр, М.и Т. М. Ши: 1979, «Являются ли состояния настроения биполярными?», Journal of Personality Assessment 34, стр. 468–472.

    Google ученый

  • Наннелли, Дж. К.: 1978, Психометрическая теория (2-е изд.) (Макгроу-Хилл, Нью-Йорк).

    Google ученый

  • Рассел, Дж. А.: 1979, «Аффективное пространство биполярно», Журнал личности и социальной психологии 37, стр. 345–356.

    Google ученый

  • Смит Т.W .: 1979, «Счастье: временные тенденции, сезонные колебания, различия между опросами и другие загадки», Social Psychology Quarter 42, стр. 18–30.

    Google ученый

  • Татаркевич, В.: 1976, Анализ счастья (Мартинус Нийхофф, Гаага) (первоначально опубликовано в 1962 году).

    Google ученый

  • Vaillant, GE: 1979, «Естественная история мужского психологического здоровья: последствия психического здоровья», The New England Journal of Medicine 301, стр.1249–1254 гг.

    Google ученый

  • Уорр, П., Дж. Бартер и Г. Браунбридж: 1983, «О независимости положительного и отрицательного аффекта», Журнал личности и социальной психологии 44, стр. 644–651.

    Google ученый

  • Вессман, А. Э. и Д. Ф. Рикс: 1966, Настроение и личность (Холт, Райнхарт и Уинстон, Нью-Йорк).

    Google ученый

  • 5 советов по созданию чувства благополучия

    Многие из нас ежедневно борются за создание чувства благополучия.Часто наш внутренний монолог подпитывает нас потоком пессимизма, избивая нас за то, чего мы не сделали, напоминая о наших неудачах вместе с мыслями о людях, которых, как мы думаем, мы обидели, и списком того, что «должно быть», который мог бы равняться телефонный справочник. Затем мы дополняем это ежедневной дозой «новостей», просто чтобы убедиться, что мы не пропустили ничего, заслуживающего нашего негативного внимания.

    Естественно, это не сильно улучшит наше самочувствие. Это неуловимое чувство спокойствия, равновесия, контроля или безмятежности, и это лишь несколько прилагательных, которые может вызвать у вас слово «благополучие».

    Но есть способы восстановить или создать ощущение благополучия, и они стоят затраченных усилий. Потому что создание чувства благополучия оказывает сильное влияние на вашу жизнь, а также имеет дополнительное преимущество в виде кумулятивного эффекта. Под этим я подразумеваю, что чем больше вы это делаете, тем больше вы получаете! Беспроигрышный вариант!

    Итак, если вам нужно улучшить самочувствие, попробуйте некоторые или все эти советы. Включите их в свой распорядок дня и почаще напоминайте себе (иногда мы просто забываем об этом), чтобы вы могли поддерживать чувство благополучия в долгосрочной перспективе.

    Создание чувства благополучия

    Взять под контроль

    Часто кажется, что жизнь находится вне нашего контроля. Нас засыпают делами, о которых нужно думать и беспокоиться, людьми, которых нужно поддерживать, стандартами, которые нужно поддерживать и т. д. Неудивительно, что мы чувствуем тревогу и будто жизнь бежит, а мы можем только ходить.

    Но так быть не должно.

    Хотя иногда мы не можем контролировать требования, которые возникают на нашем пути, ключом к созданию нашего чувства благополучия является контроль над тем, как мы реагируем на них.Если мы позволим разочарованию и подавленности войти в наш личный диалог, это не поможет нам. Вместо этого, если вы осознаете, что эти реакции начинают подкрадываться, попытайтесь рационально искать способы создать некоторое ментальное пространство. Например:

    Попросите о помощи – да, это нормально!
    Дайте ответ …потому что вам не нужно делать все подряд. Большинство людей очень хорошо разбираются в своих проблемах и задачах, но им стало легче передавать проблемы вам.
    Снять эмоциональный заряд. Это сложно, но способ, который я считаю весьма полезным, — это подражать тому, кого, кажется, не раздражают требования или прерывания. Я просто спрашиваю себя, «как бы отреагировал xx», и это помогает нейтрализовать любую чрезмерную реакцию.
    • Помните, что другие могут просто плохо реагировать на что-то еще , что на самом деле не имеет к вам никакого отношения!

    Есть много способов «взять под контроль», не пытаясь контролировать обстоятельства.Попробуйте эти советы, если жизнь выходит из-под контроля, и посмотрите, как это улучшит ваше самочувствие.

    Поддержание баланса в жизни

    Одна из причин, по которой мы часто чувствуем себя подавленными, что затем нарушает наше чувство благополучия, заключается в том, что наша жизнь вышла из равновесия. Это может произойти, когда у нас есть приближающиеся сроки, неожиданные обязанности по уходу, подготовка к сезонным праздникам или любое количество других требований.

    Но ключевой момент, определяющий их как потерю жизненного баланса, заключается в том, что мы, скорее всего, пожертвуем своими собственными заботами о себе , прежде чем рассматривать другие области, которые могут быть временно остановлены.Это проявляется в том, что у меня нет времени посещать наши занятия йогой, или времени, чтобы читать журнал, или времени, чтобы принять ванну. Эти вещи слишком легко перестать делать, но их потеря может оказать огромное пагубное влияние на наше самочувствие.

    Если вы окажетесь в подобной ситуации, сделайте шаг назад и критически оцените, насколько больше вы делаете и что пострадало в результате изменений. Затем подумайте, терпимо ли это в течение короткого времени. В том случае, если это не так, и если вы уже обратились за помощью, то рассмотрите другие вещи, которые могут быть временно сокращены или остановлены.Затем верните заботу о себе в свою рутину. Не чувствуйте себя виноватым из-за этого.

    Часто делайте то, что вам нравится

    … и не волнуйтесь, если другие сочтут это странным!

    Мы все можем быть немного осуждающими, не так ли? Если у кого-то есть хобби, которое мы находим даже немного странным, мы скорее осуждаем его, чем поощряем и отмечаем наши различия. Но что с того, если ваши друзья сочтут вашу любовь к вязанию спицами и крючком немного старомодной (правда?) или вашу коллекцию часов с кукушкой немного отталкивают, если это приносит вам радость, продолжайте!

    Подавление или сокрытие вашей любви к деятельности или хобби также подавляет ваше чувство благополучия.Вместо этого празднуйте, говорите и предайтесь своему хобби. Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя намного счастливее.

    Время расслабиться

    Это же очевидно, не так ли? Если вы не расслабитесь, это серьезно подорвет ваше самочувствие. Быть в состоянии повышенной готовности, ожидать проблем или бедствий или всегда быть готовым спасти положение может иметь серьезные последствия для нашего общего состояния здоровья. Как вы можете испытывать чувство благополучия, если вместо этого вы испытываете головные боли, вздутие живота, усталость или поддаетесь каждому вирусу, который встречается на вашем пути?

    Противоядие, конечно же, состоит в том, чтобы замедлить темп и расслабиться.

    Прогуляйтесь по пляжу или за городом. Образно говоря, оставьте свои заботы в доме (или в машине, если вы доехали до места назначения) и позвольте себе смягчиться и позволить постоянным требованиям и заботам уйти прочь, хотя бы на короткое время. Вы почувствуете себя обновленным даже после этого простого упражнения.
    Медитация. Если вы не можете уйти из дома, найдите пять минут в тихом месте и просто дышите, медленно высвобождая накопившуюся негативную энергию.Конечно, отдых — это личный выбор, но если вы сможете найти время для медитации, это действительно окажет огромное влияние на ваше самочувствие.

    Какой бы метод релаксации вы ни выбрали, убедитесь, что он отвлекает вас от текущих проблем . Вы можете читать, вести дневник, гулять, бегать, медитировать, рисовать, кормить уток, купаться в океане, гладить своего питомца и т. д. Список бесконечен и обычно прост. Важно то, что вы это делаете.

    Питайте свой круг общения

    Есть причина, по которой люди с близким кругом общения живут дольше, чем одинокие: мы генетически запрограммированы на человеческий контакт.В нашей человеческой истории мы живем в сообществах ради нашего физического и психологического благополучия.

    Помощь друг другу, обмен историями об успехах и неудачах, общение на основе общего опыта — все это играет роль в создании чувства благополучия. Никто из нас не хочет чувствовать себя «странным» или того хуже, изгнанным из остальной группы.

    Конечно, быть «социальным» для некоторых легче, чем для других, однако на самом деле дело не в том, сколько людей в вашем кругу, а в том, насколько глубоки связи.Если друзья приходят и уходят, не закладывая общих корней, верности и любви, то из этой дружбы мало что можно извлечь.

    Напротив, наличие друзей, которые заботятся о вашем благополучии, а вы, в свою очередь, заботитесь об их благополучии, способствует улучшению нашего самочувствия.

    Итак, если вы чувствуете себя немного подавленным, обратитесь к своей семье и друзьям . Проведите немного времени вместе, выпейте кофе, посмотрите шоу, прогуляйтесь или проведите совместный урок. Деятельность на самом деле не имеет значения, важно взаимодействие для нашего благополучия.

    Собираем все вместе

    Для краткости я выбрал пять моих любимых элементов хорошего самочувствия, чтобы рассказать о них здесь, но есть и много других, не последними из которых являются здоровое питание и физические упражнения (возможно, разработка стратегии хорошего самочувствия). Но интересно отметить, что пять советов, прежде всего, дополняют и улучшают друг друга и будут поддерживать ваше благополучие на всю жизнь:

    • Вы можете расслабиться с друзьями, что также доставляет вам удовольствие
    • Когда вы берете на себя управление, вы эффективно восстанавливаете баланс в своей жизни
    • Наслаждение своим хобби помогает вам расслабиться, а также действует как забота о себе, снова улучшая жизненный баланс
    • Общение с семьей и друзьями укрепляет эти связи, что обычно означает, что они будут рядом, чтобы помочь вам, когда это необходимо

    Создание чувства благополучия самореализуется, но, как и в случае многих «простых» действий, их часто трудно включить, поскольку мы склонны ставить свои собственные потребности в конец списка.Пришло время осознать, что такое поведение контрпродуктивно.

    Контрольный список для бесплатной загрузки

    Хотите чувствовать себя счастливым каждый день и получать еще больше идей для хорошего самочувствия ? Ознакомьтесь с моим «25 вещей, которые нужно сделать сейчас, чтобы вы чувствовали себя счастливыми каждый день!» контрольный список.   Это бесплатный документ формата A4 в формате pdf , который можно прикрепить к стене или дверце холодильника в качестве напоминания о том, что нужно делать что-то, что делает вас счастливым!

    <<<<< нажмите на кролика сейчас для бесплатной загрузки и станьте счастливее уже сегодня!

     

    Нет ничего, что доставляет мне большее удовольствие, чем знать, что мои родители, мои дети или мои друзья занимаются тем, что им нравится.Это делает меня счастливым. Так что не забывайте заботиться о себе, потому что при этом вы также создадите ощущение благополучия у других.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован.