Семейные прогулки: Прогулка — как профилактика семейных проблем

Содержание

Прогулка — как профилактика семейных проблем

Очень часто мы недооцениваем простые способы изменения жизни. Способы просты, но практиковать их нужно постоянно, именно такое постоянство дает результаты. Сейчас я хочу рассказать вам о простом способе углубить отношения, наладить их и даже построить. Для всех трех целей это отлично работает.

Метод крайне прост. Ежедневная прогулка вечером вместе. Причем не кругами вокруг дома, а сначала отойти от дома на приличное расстояние (хотя бы минут на 20-30), а потом туда вернуться.
Что же это дает и зачем это нужно?

  1. С древности известно, что совместная прогулка делает из людей друзей. Есть даже поговорка о том, что тот, с кем ты сделал 7 шагов – уже твой друг. А если вспомнить свадебную церемонию, которая еще сохранилась в Индии, то ее суть как раз в том, что жених и невеста делают 7 шагов рука об руку, давая клятвы. То есть совместная прогулка помогает установить в семье дружескую обстановку. Этого нам часто не хватает.
  2. Прогулка помогает настроиться на романтический лад. Прогулка – это небольшое путешествие, приключение. Особенно, если на улице дождь или зима. Я до сих пор помню, как романтично было однажды опоздать на автобус. И тогда в два часа ночи мы с мужем без зонта под проливным дождем шли пешком еще два часа. Наутро мы были слегка уставшими, но романтики в отношения это явно прибавило. Прошло уже 7 лет, а мы до сих пор вспоминаем ту ночь, как самую романтичную.
  3. Прогулка успокаивает ум. Беспокойный ум очень часто мешает нам налаживать отношения, женский беспокойный ум вообще враг самому себе. Он сам себя может накрутить – придумать за что обидеться и раздуть это до невероятных размеров. А когда ум успокаивается – жить сразу становится легче.
  4. Физически выйти из дома очень полезно. Ведь если проблема дома, то вне его пределов становится легче. Покинуть поле битвы для того, чтобы набраться сил. В ведические времена, кстати, в войнах были перерывы на ночной сон и иногда даже небольшие перерывы, чтобы домой сходить. Это помогало поддерживать дух и здоровье армии.
  5. Прогулка сама по себе полезна для здоровья. Тут много факторов: глубокое дыхание, движение как таковое. Это можно сравнить с занятиями дыхательной гимнастикой – пранаямой.  Правильное глубокое дыхание в сочетании с ходьбой очищает организм, насыщает мозг кислородом,  разгоняет кровь. В голове появляется ясность, в теле – энергия, в уме – вдохновение. Часто ведь проблемы возникают именно потому, что в теле накопились проблемы. Мало движения, неглубокое дыхание, мало свежего воздуха, голодающий мозг….
  6. Прогулка помогает организму выделять эндорфины, гормоны счастья. И очень хорошо, когда это становится совместным ритуалом. Когда у нас у всех одновременно вырабатывается эндорфины от совместной деятельности. Так семьи и укрепляются – ведь всем хорошо вместе.
  7. Прогулка на природе помогает выйти на духовный уровень понимания жизни. За пределами городской суеты появляется ощущение связи с высшими силами, открывается сердце, появляются мысли духовного содержания.

Это работает с любым человеком. Не потому ли отношения мамы и ребенка так прочны, ведь она с рождения гуляет с ним минимум раз в день столько лет?

Когда парень и девушка встречаются, часто они гуляют. Общаются и гуляют. Так мой муж умудрялся проводить меня на остановку от работы холодной осенью часа по два. Мы шли остановку за остановкой и разговаривали. Может быть, именно тогда я и разглядела его?

В детстве мы много гуляли с друзьями, помните это? Наверняка и у вас такое было, когда вы ходите одним маршрутом каждый день и общаетесь. Мы с моей подругой детства обходили Академгородок в Иркутске, заворачивая за мороженым. Такой был ритуал в течение многих лет – и в то время ближе друг друга для нас никого не было. Но когда на простой ритуал времени уже не осталось, дружба тоже начала сходить на нет. Ведь отношениями нужно заниматься – каждый день. А прогулка – лучший способ для этого.

Когда мой муж уезжал на неделю, первый день дети много капризничали. И мы почти весь день гуляли – ведь дома все начиналось снова. На следующий день мы прошли пешком вместе более 8 км (младший в коляске, а старший пешком). На этом капризы закончились, мы снова могли слышать и понимать друг друга. Когда действие волшебной прогулки стало сходить на нет – через пару дней – мы повторили подвиг. И снова все наладилось.

Во Вриндаване мы совершили обход холма Говардхан все вместе. Старший периодически ехал на рикше, маленький – ехал в коляске. Все-таки 23 км это не шутка. Но какими наполненными мы были после!  Это ведь не просто прогулка, но еще и босиком по святому месту. После нее появилось ощущение, что нам никакие преграды нестрашны.

Все мои романтические воспоминания связаны именно с прогулками. С длинными прогулками вдоль моря в Италии, когда малыш спал в слинге, а старший бегал по песку. Или с утренними путешествиями за рассветом. Или с прогулками по крымским горам…

Идеально гулять по вечерам. Это настраивает на хороший сон. Дети у нас и вовсе засыпают частенько по пути домой. Вечером опять же больше романтики – можно звезды посмотреть (особенно зимой, когда темнеет рано).

Не стоит на прогулке выяснять отношения – оставьте проблемы дома. На какое-то время. Пусть закрепится позитивное отношение к этой традиции. Часто бывает, что оставленная дома проблема решается сама собой во время прогулки. Без споров и ругани. Просто все настроились на нужный лад – и дружелюбно, миролюбиво и романтично договорились. В моей жизни так бывает очень часто.

Просто попробуйте ввести прогулки в свою ежедневную жизнь. Чтобы каждый день, а лучше вечер у вашей семьи была такая традиция. Хоть это будет и не так просто – главное начать. Не предлагайте им сразу гулять каждый день. Предложите для начала только сегодня. А потом еще раз. И еще. А вдруг во вкус войдут? И через месяц вы уже увидите результат.  При этом ни один из членов семьи не пострадал.

Вся семья вместе, так и душа на месте. Семейные прогулки с Валерией

15 мая отмечается Международный день семьи, который был учрежден ООН в 1993 г. 
Семья — это наша опора и защита, источник любви и тепла, и то, с чего начинается знакомство с жизнью и обществом для каждого из нас.

Крупицы народной мудрости:

Человек семьею крепок.
В семье дружат — живут не тужат.
Зачем и клад, коли в семье лад.

В этом году подарком к празднику стала по-настоящему теплая погода, и усидеть дома стало совсем невозможно. Давайте проведем эти выходные всей семьей и насладимся общением друг с другом в атмосфере оживающего, почти летнего Петербурга.

Маршруты прогулок:

15 мая в 13:00 в библиотеке «На Стремянной» стартует пешеходная экскурсия «Улица Стремянная: страницы культурной истории». Присоединяйтесь, чтобы прогуляться по центру города и узнать все секреты этой старинной улицы.

15 и 16 мая в 12.00, 15.00 и 16.30 детей ждет Этнографический музей на игровую тематическую экскурсию «Весна красна, лето теплое».

15 мая в 16.00 можно погрузиться в парфюмерный мир на лекции от парфюмерного историка Элины Арсеньевой «Поиграем с ароматом: новые способы применения. Лееринг, смешивание, конструкторы». Именно весной наше обоняние заметно обостряется, и мы все улавливаем такой пьянящий запах весны.

15-16 мая Ботанический сад приглашает на «Фестиваль любования сакурой». Кроме нежнейших цветов вас ждет развлекательно-познавательная программа. А после, перейдя мостик через речку Карповку, можно расслабиться на прибрежной площадке. Дети, конечно же, обрадуются здешним качелям.

Если позволит погода, можно отправиться за город — на залив, в Сестрорецк, а после прогулки посетить душевный  концерт Государственного Русского концертного оркестра Санкт-Петербурга «В русском стиле» в кинотеатре «Курортный».

Еще один загородный маршрут — средневековый Выборг. Налюбовавшись водными пейзажами, примите участие в необычной вечерней программе «Выставочного центра «Эрмитаж — Выборг», которая пройдет 15 мая с 18.00 до полуночи. Будут активности для посетителей любого возраста. 

15 мая в 18.00 Молодежный театр на Фонтанке покажет на Малой сцене спектакль о любви и вечных семейных ценностях «Пять вечеров». Пьеса Александра володина — пронзительная история о любви и тепле человеческих душ. 

16.05 в 19.00 в Театре имени Ленсовета начнется спектакль «Валентин и Валентина» — о мужестве первой любви. Героям предстоит отстаивать свои чувства перед родными людьми и самими собой. 

16.05 в 19.00 Театр имени Акимова представит премьеру — «Ты, я и правда». Это спектакль о двух семейных парах, для которых увлечение теннисом переросло в перекрестную интрижку. В конце, по традиции, придется делать выбор между мимолетной страстью и многолетним чувством.

Цените и берегите свою семью! И хорошего праздника.


Валерия Козлова — главный редактор портала «Культура Петербурга»

10 отличных идей для тех, кто собирается на прогулку / Новости города / Сайт Москвы

Предпоследние выходные месяца, 23 и 24 сентября, будут радовать теплом и солнцем, обещают синоптики. Самое время отправиться в парки, где каждый найдет занятие по душе. Субботу, например, можно начать с прогулки в поддержку Всемирного дня без автомобиля, а воскресенье завершить квестом «Большое приключение в “Сокольниках”!» или пойти на Travel Fest в парк «Северное Тушино».

Всемирный день без автомобиля

Дата: 23 сентября

Время: 12:00–17:00

Место: олимпийский комплекс «Лужники», Лужнецкая набережная, дом 24

Возрастные ограничения: 0+

Тест-драйв экологичных средств передвижения, велопробег, Кубок экологии по мини-футболу и интерактивные игры — все это в программе акции, посвященной Всемирному дню без автомобиля. На Престижной аллее олимпийского комплекса «Лужники» будут работать спортивные аттракционы и прокат велосипедов. В Кубке по футболу поучаствуют команды столичного Департамента природопользования и охраны окружающей среды, Департамента ЖКХ, Союза машиностроителей России, ПАО «МОЭК», ГУП «Мосводосток», ОАО «Мослифт» и другие.

Расписание работы площадки:

— 12:00–17:00 — тест-драйв экологичных средств передвижения;

— 13:00–13:30 — велопробег;

— 14:00–17:00 — Кубок экологии — 2017;

— 14:30–16:30 — интерактивная игра «Квиз-плиз».

Всемирный день без автомобиля впервые прошел в Швейцарии в 1973 году. Власти страны призвали жителей не ездить на машинах четыре дня в связи с топливным кризисом. Затем в течение двух с половиной десятков лет подобные инициативы спонтанно возникали в разных странах Европы. В 1997 году первую общенациональную акцию провела Великобритания. Спустя год к ней присоединилась Франция. В 2000 году Еврокомиссия предложила Евросоюзу ежегодно в течение недели с 16 по 22 сентября устраивать дни без автомобиля. В Москве акция проходит с 2008 года.

«Формула Студент»: заезды на гоночных болидах

Дата: 23 сентября

Время: 10:00–20:00

Место: Парк Горького, улица Крымский Вал, дом 9

Возрастные ограничения: 0+

Сильнейшие студенческие команды со всего мира соберутся в Парке Горького на городской праздник автоспорта и науки «Формула Студент». На специальной трассе для гоночных болидов они испытают собственноручно собранные спортивные автомобили. Кубок инженеров лучшей команде вручат эксперты в области машиностроения и автоспорта. Состоятся также мастер-классы чемпионов и соревнования по картингу, специальная программа ждет маленьких посетителей.

В Москве это четвертые международные соревнования «Формула Студент». В прошлом году фестиваль проходил на ВДНХ, где за главный приз боролись восемь команд. Впервые в состязаниях участвовали гонщики из Индии. Победителем признали сборную Московского государственного технического университета имени Н.Э. Баумана Bauman Racing Team. Зрителями стали свыше 10 тысяч человек.

Проект «Формула Студент» берет начало в 1978 году, когда представитель Техасского университета в Хьюстоне Марк Маршек предложил Департаменту образования организовать серию гонок. Идею поддержали студенты нескольких американских университетов, которые показали свое мастерство в гонках на тюнингованных газонокосилках. Подобные соревнования с энтузиазмом встретили в Москве, и на следующий год прошел первый официальный турнир. Сейчас этапы состязаний проходят в Австралии, Англии, Бразилии, Венгрии, Германии, Италии, Испании, США, Финляндии, Японии и других странах.

Фестиваль поддерживает студенческие проекты, развитие у молодежи креативного начала, навыков управления и стратегического бизнес-планирования. Организатором выступает Департамент науки, промышленной политики и предпринимательства.

Праздник «Изумрудный виноград»

Дата: 23 сентября

Время: 12:00–16:00

Место: сад «Эрмитаж», улица Каретный Ряд, дом 3

Возрастные ограничения: 0+

Праздник «Изумрудный виноград» в саду «Эрмитаж» посвятят Молдове. Здесь познакомят с ее традициями и обычаями, кухней и развлечениями, народными промыслами и сувенирами.

На главной сцене молдавские эстрадные артисты и народные коллективы исполнят современную и национальную музыку.

Для юных посетителей в возрасте от трех до 10 лет будет работать детская площадка, где покажут спектакли, цирковые номера и шоу мыльных пузырей, нанесут аквагрим.

Молдова — благодатный регион для выращивания овощей и фруктов, что отразилось в национальной кухне. В ней много и мясных блюд, которые попробуют все желающие.

Семейный праздник в Таганском парке

Дата: 23 сентября

Время: 12:00–17:00

Место: Таганский парк, Таганская улица, владения 40–42

Возрастные ограничения: 0+

На семейном празднике в Таганском парке откроются творческие площадки, где можно будет найти новое увлечение, продемонстрировать таланты и послушать выступления музыкантов.

Спортивная зона придется по душе любителям активного образа жизни. Здесь будут играть в мини-футбол, дартс, настольный теннис, проведут занятия по йоге, семейную эстафету и фитнес-зарядку.

Праздник рассчитан на гостей старше десяти лет.

Осенний фестиваль «Мейкеры»

Дата: 23–24 сентября

Время: 12:00–21:00

Место: сад имени Баумана, Старая Басманная улица, дом 15

Возрастные ограничения: 0+

В большую ремесленную мастерскую под открытым небом на два дня превратится сад имени Баумана. Здесь гости осеннего фестиваля «Мейкеры» увидят изделия из дерева, стекла и металла, шитье, вышивку и многое другое. В программе представления для детей и взрослых, выступления уличных музыкантов, молодых театральных и музыкальных коллективов, музейные проекты. Специалисты пригласят на мастер-классы по керамике, мозаике и вышивке, всех желающих научат работать с деревом, металлом и тканью. Каждый сможет найти новые увлечения на ближайший год: на фестивале представят школы, театры и образовательные студии для взрослых и детей.

Вход свободный.

Фестиваль Travel Fest

Дата: 23–24 сентября

Время: 12:00–19:00

Место: парк «Северное Тушино», улица Свободы, дом 56

Возрастные ограничения: 0+

Любителей путешествий объединит фестиваль Travel Fest в музейно-парковом комплексе «Северное Тушино». Благодаря ему, не покидая Москвы, они побывают в разных странах и поучаствуют в конкурсах. С традициями, историей, культурой и языком, национальной модой и кухней разных стран познакомят на мастер-классах и семинарах.

Откроется восемь площадок: «Франция/Париж», «Италия/Рим», «Индия», «Латинская Америка», «Австралия», «Китай», «Япония» и «Россия».

Фестиваль водных фонариков

Дата: 23–24 сентября

Время: 13:00–22:30

Место: сквер в Гольянове, Уральская улица, дом 21

Возрастные ограничения: 0+

Фестиваль водных фонариков в сквере в Гольянове позволит сделать еще один шаг к исполнению желаний. Днем состоятся конкурсы и мастер-класс по созданию именных и авторских водных фонариков. А с наступлением темноты гости смогут написать на них свои мечты и запустить в пруд.

Перед гостями выступят группы «Гринго», «Они», Vox, «Джетэ», Brothers’n’Sisters, а также диджей и битбоксер. Уличный театр завершит вечер световым шоу.

Выставка собак «Счастье даром»

Дата: 24 сентября

Время: 12:00–18:00

Место: парк «Кузьминки», улица Кузьминский Парк, дом 1, строение 2

Возрастные ограничения: 0+

Выставка собак «Счастье даром» в парке «Кузьминки» — шанс найти четвероногого друга и забрать его домой. Это можно будет сделать бесплатно. Главное — не забыть паспорт для оформления договора.

Сюда привезут 50 подопечных приюта «Красная сосна». Все животные привиты, социализированы и готовы ехать домой.

Кинологи и ветеринары дадут будущим хозяевам советы и рекомендации, для гостей проведут лотерею с подарками. Все желающие смогут передать корм, медикаменты и амуницию для животных из приюта в пункт приема помощи и приобрести сувениры на благотворительном маркете.

Квест «Большое приключение в “Сокольниках”!»

Дата: 24 сентября

Время: 11:00–16:30

Место: парк «Сокольники», улица Сокольнический Вал, дом 1, строение 1

Возрастные ограничения: 0+

Квест «Большое приключение в “Сокольниках”!» подготовили для школьных и семейных команд. Эту игру-прогулку по территории парка посвятят Всемирному дню туризма.

Участникам предстоит найти контрольные пункты и выполнить спортивные и интеллектуальные задания. Юным путешественникам вручат призы и сувениры.

Участие бесплатное, по предварительной регистрации. Организованные группы из государственных образовательных учреждений, подведомственных столичному Департаменту образования, могут зарегистрироваться здесь. Для семейных групп и индивидуальных участников регистрация также доступна онлайн. 

Концерт ко Дню независимости Армении

Дата: 24 сентября

Время: 13:00–14:00

Место: сад «Эрмитаж», улица Каретный Ряд, дом 3

Возрастные ограничения: 0+

Концерт в честь Дня независимости Армении создаст особую атмосферу в саду «Эрмитаж». Посетители услышат этническую группу «Гохт», в репертуаре которой армянские мотивы переплетаются с современным джазом.

Музыка коллектива отличается необычным звучанием и медитативным характером и, несмотря на яркую национальную принадлежность, понятна слушателям в любой точке мира. Музыканты мастерски играют на виолончели, клавишных, ударных и народных духовых инструментах. А идейный вдохновитель ансамбля Айк Карапетян исполняет свои и этнические мелодии почти на всех духовых, включая дудук и волынку.

семейные разговоры, игры, прогулки, книги, ГБОУ Школа № 1547, Москва

Дорогие родители, дорогие дошкольники, детсадовцы, младшие и старшие школьники!

Мы открываем новую страницу подсказок, как сделать так, чтобы мы лучше понимали друг друга, помогали друг другу, открывали друг другу кому-то уже известное…

Вы скажете: вот еще, тратить время на пустое!

Прошу вас: не отмахивайтесь, дослушайте и дочитайте до конца. Мы не отнимем у вас много времени и не станем грузить какими-то сложными заданиями.

У нас одна просьба: найдите, пожалуйста, 10-15 минут для тихого семейного разговора, игры, чтения книги. Всего максимум 15 минут, и вы увидите, как изменится все вокруг.

Что для этого требуется? Помнить одну-единственную цитату из Константина Дмитриевича Ушинского, который говорит:

«Внимание — это единственная дверь нашей души».

Повторите ее, вдумайтесь в ее смысл, следуйте в ней заключенной идее: внимание друг к другу, к словам, которые мы говорим, к мыслям, которые мы материализуем, — создает атмосферу дома и формирует будущее наших детей. Именно поэтому мы с дошколятами провели несколько посиделок-разговоров, воспользуйтесь теми занятиями, которые увидите, они не потребуют особого инвентаря, специальных средств и много времени, посмотрите их вместе с маленькими и большими своими детками.

Первый разговор о разговорах и загадках. Продолжите эту линию семейных разговоров, читая и отгадывая народные и авторские загадки. Их много не только в печатном виде, но и в интернете.

Второй разговор посвящен сочинительству. Он может тоже начинаться загадкой, тайной, но уже другого свойства. Приемы, которые мы использовали, позволяют «разболтать» и тех, кто не особенно говорлив.

Задание третье. Читаем и разыгрываем книгу вместе.

Следующие три задания уже более сложного состава, но не менее интересные, мы запишем в ближайшее время и выложим здесь.

Делитесь своим опытом, задавайте вопросы, обращайтесь за помощью, мы обязательно поможем, подскажем и расскажем.

Будьте терпеливы, когда мы вместе – мы преодолеем все препятствия, чтобы, самое главное, каждый наш ребенок нашел себя и полюбил мир вокруг!

Пока наша страница называется так, но если вы предложите что-то более подходящее, мы с радостью примем ваши предложения

Семейные прогулки на свежем воздухе, бесплатный каток и ярмарка

09 янв. 2021 г., 14:18

На Соборной площади Главного храма Вооруженных сил РФ на территории парка «Патриот» продолжает работать крупнейшая в Подмосковье новогодняя площадка.

Фестиваль, который 26 декабря открыли министр обороны Сергей Шойгу и губернатор Московской области  Андрей Воробьев, посетили уже порядка 200 тыс человек.

Основное требование к гостям — соблюдение мер предосторожности: маски, дезинфекция рук, социальная дистанция.

Во время фестиваля, который продлится всю зиму, каток и прокат коньков будут бесплатными для всех.

Ледовая площадка работает ежедневно с 10 до 22 часов. Сеансы катания — в 10:00, 12:15, 14:30, 16:45, 19:00 и 21:15. Подробнее — по телефону 8 (800) 511-14-18.

На Соборной площади расположены также детский городок, ярмарка с натуральными продуктами от подмосковных фермеров и самый большой в Подмосковье тюбинговый спуск. Его длина — более 50 м.

Так же здесь можно бесплатно посетить музей «Дорога памяти». Он работает с 10 до 21 часа.

А вот посетителей самого парка «Патриот» ждет широкий выбор интерактивных площадок и тематических объектов. Там можно познакомиться с уникальными экспонатами военной техники, в Игровом центре — поуправлять с помощью тренажера танком Т-80 и самолетом СУ-25. А в Центре военно-тактических игр есть возможность сразиться с друзьями в лазертаг, фаертаг, страйкбол, нерф или просто пострелять в тире.

Ну и, конечно же,  вас ждут тематические экскурсионные программы, катание на лошадях, студия военных художников, фотозоны. В парке развернуты полевые кухни, где можно отведать армейскую кашу, блины и всевозможные угощения.

По поручению губернатора на новогодний фестиваль в «Патриот» организованы маршруты от трех ж/д станций. От ст. Голицыно идет автобус №48П, от ст. Селятино — автобус №60к, от ст. Кубинка — автобус №75к. С расписанием можно ознакомиться на patriotp.ru/kontakty/raspisanie-avtobus.

Источник: http://in-voskresensk.ru/novosti/novosti-podmoskovya/semeynye-progulki-na-svezhem-vozduhe-besplatnyy-katok-i-yarmarka

Чем полезны конные прогулки — Семейный парк-отель Союз Истра

Новый конференц-зал «Комфорт»
29.08.2019

Десять советов начинающему рыболову
29.08.2019

Конный спорт и катание на лошадях сегодня очень популярны. Их актуальность обусловлена тягой к здоровому образу жизни, природе и активному отдыху. О пользе иппотерапии известно уже очень давно. Врачи утверждают, что она позволяет вылечить множество болезней и является профилактикой серьезных нарушений. Катание чрезвычайно эффективно для людей с двигательными патологиями, оно успокаивает нервную систему и способствует нормализации эмоционального фона. Кроме того, иппотерапия положительно влияет на кровообращение, пищеварение и дыхание.

Общение с четвероногими друзьями приводит в норму и психические процессы. Человек становится жизнерадостным, спокойным и уравновешенным, избавляется от чувства напряжения и стрессов. Еще один положительный момент заключается в физической активности. Во время тренировки в организме работают практически все группы мышц, поскольку необходимо не только постоянно удерживать равновесие, но и сохранять осанку. В зависимости от скорости движения лошади, по-разному задействуются связки поясницы, работает вестибулярный аппарат. При этом некоторые мышцы, которые активизируются при катании, не прорабатываются даже во время фитнеса.

Поскольку в большинстве случаев катание проходит на территории загородных баз и парков, занятия на свежем воздухе насыщают организм кислородом, что улучшает общий тонус, а человек начинает ощущать себя здоровее, крепче и сильнее. Однако конные прогулки имеют и ряд ограничений.

Противопоказания

Так как даже во время обычной конной прогулки у человека учащается сердцебиение, быстро повышается давление, при заболеваниях сердца или артериальной гипертензии иппотерапия строго противопоказана.

Кроме того, к конным прогулкам следует относиться с осторожностью следующим категориям людей:

  1. Перенесшим инсульт, а также страдающим тромбозом вен или тромбофлебитом. Это обусловлено тем, что во время катания наблюдается значительная тряска.
  2. Больным с заболеваниями паховой области и органов малого таза, поскольку именно эти зоны задействованы при занятиях конным спортом.
  3. Беременным женщинам, так как во время прогулок сильно нагружаются мышцы живота и паха.

Соблюдая простые правила безопасности и следуя советам инструкторов, вы сможете в полной мере насладиться всеми уникальными возможностями, которые открывает конный спорт.

Еще по теме:

Ищете отель с конными прогулками в Подмосковье — приезжайте в «Союз Газпром»!

Чем полезны прогулки в лесу. Советы оториноларинголога (Доронина В.А.)

Новогодние каникулы – время для отдыха, восстановления и переосмысления повседневной рутины. Но как провести это время — вопрос для многих нерешенный. Одним из вариантов является прогулка на природе: будь то шашлыки, фотоохота или сотворение снеговика, польза от проведенного на «свежем воздухе» времени удивительна. 


Доказанный факт: наблюдение за природой, в частности за лесом, значительно снижает уровень стресса, а значит, и понижает значения артериального давления до нормальных.

Кроме того, как пишет Анни Мёрфи Паул, автор книги «Расширенный разум» (англ. the extended mind), лицезрение неповторимых природных ландшафтов, вызывающих трепет и захватывающих дух, таких как горы или бескрайняя гладь озера, или моря, повышает креативность и способность видеть ситуации с новой точки зрения, с нового ракурса. Если у Вас остались нерешенные вопросы из года уходящего, то самое время прогуляться по Воробьевым горам или покататься на горных лыжах, чтобы найти вдохновение для нового выхода из непростой ситуации.

С другой стороны, в решении сложных, многокомпонентных задач прогулка может быть полезной и потому, что во время ходьбы человеческий мозг способен замечать больше деталей, чем в статичном положении тела. Так в ходе одного эксперимента двум группам рентгенологов были продемонстрированы томограммы, причем одна компания изучала их в кабинете за столом, а другая – при прохождении короткой дистанции по беговой дорожке. Результативность второй группы была выше на 20%, так как они заметили больше отклонений от нормы, чем первая группа врачей. Таким образом, за решением сложной, многокомпонентной проблемы все же лучше отправиться в лес, а не в рабочий кабинет.

Еще прогулка полезна и потому, что лесной воздух активирует врожденный иммунитет. По данным многочисленных исследований американских и японских коллег, после длительных «воздушных ванн» в лесу повышается активность натуральных киллеров (NK-клетки), которые отвечают за борьбу с вирусными агентами и чужеродными клетками опухолей. Потому, в период пандемии и не только, лесные прогулки остаются предпочтительными в сравнении с пребыванием в замкнутых общественных местах.

В завершение, но отнюдь не в последнюю очередь, следует упомянуть о пользе прогулок по лесу для носового дыхания. Повышенная влажность лесного, да и в целом «свежего» воздуха остается лучшим лекарством от сухого переднего ринита, возникающего по вине отопления квартир и домов. Помимо применения увлажнителей воздуха и частого проветривания жилых помещений, на помощь людям, страдающим от постоянной заложенности и корок в носу приходят ежедневные прогулки по паркам и лесам. Кроме того, физическая активность улучшает носовое дыхание за счет перераспределения объема циркулирующей крови. Потому, лучшим местом для того, чтобы перевести дух и отдохнуть является парк или пролесок.

Будьте здоровы и берегите себя!

Информацию для вас подготовила Доронина Виктория Александровна, врач-оториноларинголог. Ведёт приём в корпусе клиники на Озерковской.

Новогодние публикации с советами наших врачей


10 советов для семейных прогулок

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только 20% взрослых американцев соблюдают рекомендации по аэробике и укреплению мышц, и менее 30% подростков в США ежедневно физически активны. Физическая активность абсолютно необходима для хорошего здоровья. Это справедливо как для детей, так и для взрослых. Однако многим из нас трудно найти время для физической активности. Не всегда легко добиться идеального баланса между работой, семьей и здоровьем.

Попробуйте совместить семейное время и здоровое движение, чтобы найти баланс, который вы ищете. Семейные прогулки – прекрасный способ активизировать всю семью! Ходьба не требует специального снаряжения, это занятие, которым можно заниматься с детьми и пожилыми людьми, позволяет отлично пообщаться и сплотиться в семье, и это полезно для вас!

Вот 10 советов, которые помогут вашей семье насладиться семейной прогулкой!

Начните с малого

Начните с прогулки, чтобы заблокировать или запланируйте прогулку в течение 15-20 минут.Вы можете оценить способности своей семьи и работать над увеличением времени и расстояния прогулок вашей семьи.

Иди знакомой дорогой

Держитесь маршрута, который вы знаете, пока ваша семья не станет уверенно ходить на семейные прогулки. Старайтесь ходить в местах с низкой проходимостью, с тротуарами, уличными фонарями и пешеходными переходами.

Сделайте ваши прогулки приятными

Устройте охоту за мусором или играйте в игры. Рассказывайте анекдоты и делитесь историями. Берите с собой мешок для мусора и собирайте мусор по дороге.Найдите способы сделать вашу семейную прогулку веселой!

Возьмите с собой собаку

Ваша собака тоже член семьи, верно? Собаки, как и люди, нуждаются в ежедневных физических упражнениях. Возьмите с собой своего питомца, чтобы разделить веселье!

Отслеживайте расстояние

Носите шагомер, фитнес-трекер или приложение для подсчета шагов на своем смартфоне. Может быть очень весело видеть, сколько миль ваша семья проходит каждый день, неделю, месяц или год!

Выберите пункт назначения

Прогулка по кварталу может быть приятной, но иногда гораздо веселее иметь место, куда можно дойти пешком.Прогуляйтесь в продуктовый магазин, в парк или отведите детей в школу.

Прогулка на природе

Ваш район может быть прекрасным, но трудно превзойти прогулку на природе! Прогуляйтесь по парку или выберите ближайшую пешеходную тропу, подходящую для детей.

Обучать детей правилам дорожного движения

Семейное время, занятия спортом и обучение — все в одном?! Воспользуйтесь возможностью научить своих детей правилам дорожного движения. Расскажите им, что означает каждый дорожный знак. Помогите им научиться смотреть в обе стороны, прежде чем переходить улицу, пользоваться пешеходными переходами и быть ответственным и безопасным пешеходом.

Берегите себя

Узнайте, во сколько садится солнце, прежде чем отправиться на семейную прогулку. Водителям становится труднее вас увидеть, когда солнце садится, особенно в районах без уличных фонарей.

Носите светоотражающую одежду или возьмите с собой фонарик, если идете ночью.

Яркие цвета сделают вас более заметными для водителей.

Всегда соблюдайте правила дорожного движения и будьте внимательны при переходе улиц или подъездных путей.

Ходить каждый день

Установите режим дня и каждый день отправляйтесь на семейную прогулку.Здоровый распорядок дня может стать здоровой привычкой. Выберите регулярное время, когда вы и ваша семья совершаете совместную прогулку. Может быть, прогуляться после ужина или встать пораньше и прогуляться по утрам.

4 этапа семейных прогулок с маленькими детьми

Здоровая семья

Эрин Оставить комментарий
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Использование ссылок на эти сайты означает, что я могу получать процент от покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас.Как сотрудник Amazon я получаю процент от соответствующих покупок

Время чтения: 4 минуты

Одно из наших любимых семейных занятий — прогулки по окрестностям. Знание четырех этапов семейных прогулок с маленькими детьми может помочь сохранить веселье (даже когда маме и папе может понадобиться немного терпения!).

Наша семья любит гулять.

Но прогулки с маленькими детьми могут быть проблемой.

Нет ничего хуже, чем быть на полпути к вашему району и слышать, как ваш 30-килограммовый ребенок умоляет вас донести его до дома, потому что он просто вымотан.

За последние 7,5 лет воспитания трех девочек, родившихся с разницей в четыре года, мы с мужем научились нескольким приемам семейных прогулок с маленькими детьми.

Это помогает понять, что есть четыре этапа семейных прогулок с маленькими детьми.

1. Прогулка

Эта стадия длится от новорожденного до примерно 2 1/2 лет.

Семейные прогулки будут веселыми и легкими, и ваш ребенок может даже вздремнуть во время них!

В 7, 5 и 3 года мои девочки уже прошли этот этап, но я часто очень по нему скучаю!

2. Узнайте

На этом этапе ваш старший малыш начинает понимать, что однажды он или она действительно сможет все контролировать!

Несмотря на то, что дети на этом этапе все еще могут кататься в коляске во время семейных прогулок, им также интересно попробовать покататься на маленьком трехколесном велосипеде, созданном специально для их маленьких ножек и ручек.

Когда наши девочки были маленькими, было полезно иметь трехколесный велосипед с ручкой сзади, где мы с мужем могли их толкнуть, если они устанут.

3. Педаль

В возрасте от 12 до 18 месяцев дети могут научиться крутить педали на трехколесном велосипеде.

Так весело наблюдать, как загораются их глаза, когда они совершенствуют этот навык и обретают независимость!

4. Трайк

Как только они научатся крутить педали, они смогут научиться рулить, и у вас официально появится ребенок, который сможет кататься на трехколесном велосипеде на семейных прогулках!

Иногда это может привести к более медленной прогулке, но постарайтесь учитывать, что это время больше подходит для семейных уз, чем для тяжелых упражнений.

В настоящее время мы используем The Perfect Fit 4-in-1 Trike с нашими недавно исполнившимися 3 летами и 5 летами (когда они хорошо играют и делятся!).

Девочки ОБОЖАЮТ этот трехколесный велосипед!!

Perfect Fit Trike — это прогулочная коляска, трехколесный велосипед и полный трехколесный велосипед в одном. Это аттракцион, который растет вместе с вашим ребенком.

Я ОГРОМНЫЙ сторонник того, чтобы не покупать слишком много игрушек (был там, делал это, когда у меня был только один ребенок!), и мне нравится, как этот трехколесный велосипед будет расти с ребенком, поэтому нет необходимости покупать другую игрушку на каждый этап семейных прогулок с маленькими детьми!

С этим трехколесным велосипедом родители сначала толкают и управляют.

По мере того, как ребенок растет, родитель может рулить, пока ребенок крутит педали.

Как только они освоят педалирование, они смогут управлять автомобилем самостоятельно.

Вы можете оставить рукоятку толкания, чтобы родитель мог по-прежнему толкать при необходимости. Это идеально, если ваш ребенок устанет на полпути к прогулке — полезная функция для нашего 3-летнего прямо сейчас!

Как только ребенок научится крутить педали и рулить, вы можете снять ручку для толкания, чтобы он почувствовал полную независимость и был готов однажды научиться кататься на велосипеде!

Трайк Perfect Fit 4-в-1 станет отличным рождественским подарком для ребенка в возрасте от 9 месяцев до 3 (дети до 5 лет могут пользоваться им, так что он прослужит долгие годы!).Вы можете найти эти удивительные трехколесные велосипеды в Toys ‘R Us.

Узнайте, как работает трехколесный велосипед Perfect Fit 4-в-1 в видео ниже (или нажмите на канал Little Tikes You Tube, чтобы посмотреть его):

Какие у вас есть маршруты для семейных прогулок с маленькими детьми?

Это спонсируемая беседа, написанная мной от имени Little Tikes. Мнения и текст полностью мои.

 

Семейные прогулки: польза для здоровья, настроения и общения

Когда разразилась пандемия, это прекратилось.Внезапно бешенство прошло.

«Мы беспокоились, что они недостаточно тренируются, — говорит 44-летняя Поярска, — и проводят так много времени перед Zoom». Хотя Поярска по-прежнему уходит из дома, чтобы преподавать в средней школе (как очно, так и онлайн), ее муж Радо Илиев, 42 года, , который работает в технологической компании, временно перешел на работу из дома. Из-за того, что времени на дорогу стало меньше, а внеклассные мероприятия были отменены, «мы начали ходить». Все вместе.

Продолжение истории под объявлением

Семья привыкла к этому ежедневному занятию, которое длится около часа.Дети — 11-летняя Рая и 15-летняя Сава — «теперь требуют прогулок, даже когда мы с мужем иногда чувствуем себя слишком уставшими в конце долгого дня», — говорит Поярска, добавляя, что эти прогулки стали жизненно важными для ее семьи. .

Ее совет: «Нужно, чтобы этим занималось больше людей».

Эксперты сходятся во мнении, что семейные прогулки полезны по многим причинам.

«Одним из результатов этой пандемии COVID-19 стало более широкое признание важности физической активности и игр на свежем воздухе для детей и молодежи», — говорит Гай Фолкнер, профессор кинезиологии в Университете Британской Колумбии и директор исследователь в своей лаборатории физической активности населения.

Продолжение истории под рекламой

В прошлом году возможности для детей были ограничены, занятия спортом, лагеря и другие мероприятия были сокращены, но семейные прогулки — это решение, за которое стоит держаться даже после того, как мы вернемся к чему-то более похожему на обычное, Фолкнер. говорит. «Это не требует оборудования. Это не стоит никаких денег, и вы можете делать это, где бы вы ни жили, если окружающая среда безопасна и привлекательна».

Исследования показали множество преимуществ для физического здоровья: например, ходьба может помочь снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и некоторых видов рака.Даже короткие трехминутные прогулки могут помочь улучшить здоровье и улучшить обмен веществ у детей. Поездка в школу своим ходом, в том числе пешком, связана с более низкими показателями нездорового веса у детей.

Наполненные природой места — будь то зеленые пространства, такие как парки, или голубые пространства, такие как тропы на берегу озера, — могут влиять как на тело, так и на разум, например, снижая риск таких проблем, как инсульты, улучшая качество сна и удовлетворенность жизнью. Прогулка в парке может снизить уровень гормонов стресса и уменьшить симптомы тревоги и депрессии.Чем больше зелени вокруг школы, тем меньше учащиеся испытывают стресс и умственную усталость. Во время пандемии синие и зеленые пространства помогли людям чувствовать себя более позитивно. Даже звуки природы снижают стресс и вызывают положительные эмоции.

Продолжение истории ниже объявления

Однако не думайте, что прогулка бесполезна, если ее нельзя совершить в естественной обстановке. Подойдет и городской. «Я думаю, что преимущества есть в любой среде, — говорит Фолкнер. «Дети развивают свои путевые навыки, навыки навигации, а также может усилиться их привязанность к соседству.

На самом деле, когда пандемия изначально перекрыла тропу возле дома Поярской, семья исследовала улицы своего района, «которые мы как бы знали, но оказалось, что не совсем», — говорит Поярская. «Теперь у нас разные маршруты, и у нас есть названия для маршрутов».

Однако самое большое преимущество Поярской — это близость, которую ее семья обретает во время прогулок. «На самом деле мы говорим гораздо больше, чем когда-либо прежде», — говорит она. «Мы не достаем телефон, когда идем, что всегда опасно дома.

Продолжение истории ниже рекламного объявления

Глория Гонсалес-Лопес, профессор социологии Техасского университета в Остине, говорит, что семейные прогулки — отличный способ «завести разные разговоры» и установить связь, которая «не Это должно быть слишком интенсивно».

Например, разговор может быть спровоцирован погодой, замечанием дерева, игрой собак, что затем приводит к воспоминаниям или напоминаниям о вашей текущей жизни, мыслям о будущем.Такого рода случайное общение является способом развития, подпитки и обновления связей между членами семьи. «Семейные прогулки дают нам возможность творчески общаться с семьей».

Поярска соглашается, что время, проведенное вместе, особенное. Она вспоминает один случай, когда ее сын шел впереди со своим отцом, а затем «вернулся туда, где были его сестра и я, и сказал: «Хорошо, теперь пришло время моей мамы». Иди и поговори с папой».

История продолжается под рекламой

Она была тронута.«Вау», — вспоминает она свои мысли. «Ему нужно время мамы!»

Эта сильная связь может продолжаться далеко в будущем. В детстве Гонсалес-Лопес гуляла со своими родителями, братьями и сестрами. Она говорит: «У меня на самом деле слезятся глаза, когда я думаю об этом, потому что я ценю эти моменты».

Когда дети скучают и беспокойны, можно легко ввести семейные прогулки. «Они достигли определенного порога, когда я думаю, что многие дети действительно хотят выйти на улицу», — говорит Фолкнер.

Чтобы сделать прогулку еще более заманчивой, вы можете добавить в уравнение игру.Например, Фолкнер и его семья бросают кубик, когда подходят к перекресткам. «Если это один или два, мы поворачиваем налево. Три-четыре, держитесь прямо. Пять или шесть, поверните направо».

Продолжение истории ниже рекламного объявления

Вы можете попробовать свои силы в геокэшинге, поиске сокровищ, в котором используются технологии для поиска спрятанных объектов. Фолкнер и его семья тоже искали покемонов, когда была популярна игра Pokémon Go. И вы можете установить ограничения на время, проводимое за экраном в помещении, чтобы повысить привлекательность свежего воздуха.

Конечно, могут быть проблемы. Рабочий график родителей может дать им мало времени для участия, особенно когда удаленные работники проходят вакцинацию и возвращаются в офис. Как упомянул Фолкнер, некоторые места могут не чувствовать себя в безопасности. Прогулка по шумной, загрязняющей окружающую среду автостраде может быть не идеальной. Людям с ограниченными физическими возможностями, возможно, придется выбирать маршруты, которые позволяют использовать инвалидные коляски или ходунки. В некоторых случаях хорошей альтернативой может стать настольная игра или совместная выпечка.

Но для тех, кто может выдержать, семейная прогулка — отличное занятие.«Отправляться на улицу полезно для вас, это полезно для вас, это отвлекает вас от изоляции», — говорит Кеннет Рубин, профессор и «выдающийся ученый-преподаватель» человеческого развития и количественной методологии в Университете Мэриленда. «Все от этого почувствуют себя лучше».

История продолжается под рекламой

Сама пешеходка, Гонсалес-Лопес любит проходить мимо и здороваться с другими пешеходами, в том числе с семьями. По ее словам, пандемия невероятно сложна, но прогулка с близкими — «вероятно, одно из скрытых благословений.”

Но как вы можете удержаться за это драгоценное занятие, когда мир перезагружается, вместо того, чтобы вернуться к нежелательной рутине? Попробуйте установить границы, которые вы не хотите пересекать (например, каждый ребенок будет записываться только на одно внеклассное мероприятие за раз) или настроить цифровые напоминания. Разместите триггеры в хорошо заметных местах, например, держите обувь вашей семьи под рукой у двери; это подскажет вам, а также сделает привычку еще проще.

Что касается семьи Поярской, внеклассные занятия постепенно возобновляются.Смогут ли они сохранить семейные прогулки, когда жизнь вернется в свое русло? «Я не знаю!» — говорит Поярская. «Мы надеемся. Мы говорили об этом. Мы надеемся, что сможем продолжать в том же духе».

Продолжение истории ниже рекламного объявления

Уотсон — писатель и художник комиксов, а также автор детских книг, таких как « Бегущий ».

Веселые прогулки с детьми

Как только ваши дети смогут передвигаться самостоятельно, ходьба с ними становится приятной и по-новому сложной.Хотя вы можете использовать коляску для детей младшего возраста, они смогут развить выносливость для длительных прогулок и расстояний. Прогулки со своими детьми и подача хорошего примера регулярных физических упражнений имеют решающее значение для предотвращения того, чтобы ваш ребенок стал домоседом на всю жизнь.

Дети мало ходят

Детское ожирение является эпидемией в США и других развитых странах. Телевидение, компьютер, видеоигры и другое экранное время умудряются держать их в неактивном состоянии.Опасения незнакомцев и отсутствие хороших пешеходных дорожек также заставляют родителей бояться отпускать своих детей в школу, в магазин или на игровую площадку пешком. В то время как в 1969 году 89 процентов детей, живших в пределах мили от школы, ходили в школу пешком или ездили на велосипеде, в 2009 году это делали только 35 процентов.

Детям в возрасте от 6 до 12 лет для хорошего здоровья необходимо 60 минут в день физической активности от умеренной до высокой. Это эквивалентно от 12 000 до 15 000 шагов или от 5 до 6 миль.

Идеи для семейных прогулок

Если вам интересно, как включить время прогулок в семейные дела, попробуйте некоторые из этих предложений:

  • Время семейных прогулок : Выделите время для семейных прогулок, предпочтительно от получаса до часа, три или более дней в неделю.Это поможет вам достичь рекомендуемого объема физической активности в день как для вас, так и для ваших детей.
  • Собака : Возьмите собаку, которую нужно выгуливать один или несколько раз в день. Прогуливайтесь всей семьей или чередуйте очереди, беря собаку на прогулку. Собака будет защищать детей старшего возраста, которые могут гулять с собакой в ​​одиночку, уменьшая опасность незнакомца.
  • Пешеходные мероприятия : Придайте пикантности своим прогулкам, участвуя в пешеходных мероприятиях, таких как благотворительные прогулки с вашим ребенком.Ваш ребенок получит удовольствие, зарабатывая медали, футболки и т. д. за активность без соревнований.
  • Превратите время ожидания в время прогулок : Если ваш ребенок занимается спортом, используйте время между отвозом и забиранием, чтобы прогуляться самостоятельно, в одиночестве, с супругом или друзьями. Это не только гарантирует, что вы потренируетесь в свой напряженный день, но и подаст хороший пример вашему ребенку.
  • Шагомеры : Детям нравится иметь шагомер или фитнес-монитор для подсчета шагов.Включите подсчет шагов в игру и попросите их отслеживать или угадывать, сколько шагов будет от дома до детской площадки и т. д. И у Fitbit, и у Garmin есть устройства, разработанные специально для детей.
  • Pokemon Go : Многие семьи прогуливаются, играя в эту игру виртуальной реальности. Дети любят ловить покемонов со своими родителями, бабушками и дедушками. Это отличный повод посетить местные парки, где больше покестопов. Приложение дает цели ходьбы в 2 километра (1,2 мили), 5 километров (3.2 мили) и 10 километров (6,2 мили), чтобы вылупить яйца для новых покемонов.

Прогулка без нытья

«Мы уже там?» синдром является фактом жизни для большинства родителей, идущих с детьми. Дети ожидают постоянных испытаний и развлечений. Возможно, вам придется поработать, чтобы поддерживать их интерес и снизить нытье:

  • Исследуйте природу : Возьмите с собой путеводители по цветам, деревьям, птицам и старайтесь собирать новые экземпляры на каждой прогулке.
  • Карты : Дайте ребенку карту (на бумаге или в телефоне) и научите его читать карты, определять север и юг и ориентироваться.Поощряйте ребенка рисовать карту маршрута, когда вы идете по нему. Вы можете использовать картографическое приложение на своем телефоне и показать ребенку, как им пользоваться.
  • Награды : Планируйте награды по пути. Загляните в магазин или на рынок, где можно купить полезное лакомство, например, свежие фрукты. Берите с собой угощения или призы, чтобы вручать их на важных этапах пути.
  • Сохраняйте интерес : Включите в маршрут прогулки детские площадки, ручьи, парки и другие достопримечательности.
  • Спортивные часы или приложение для ходьбы : Подарите ребенку спортивные часы и предложите ребенку отслеживать время, расстояние, интервалы и играть с функцией секундомера.
  • Вопрос дня : Используйте время прогулки, чтобы лучше узнать своего ребенка. Имейте вопрос дня, чтобы исследовать убеждения, ценности и таланты.
  • Разнообразие : План разнообразия. Взрослые могут изо дня в день ходить одним и тем же маршрутом, но дети быстрее утомляются.Меняйте маршрут по окрестностям, смотрите новые вещи.
  • Игры : Попробуйте поиграть в прогулочные игры. Это может быть похоже на игры, в которые вы играете в машине, например, в «Я шпион». Но вы также можете включить активные игры, такие как «Следуй за лидером» или игра в мяч на ходу.

Самый простой способ стать активным всей семьей? Добавьте ежедневную прогулку в свой распорядок дня

Как и многие семьи по всей стране, пандемия нарушила наш обычный распорядок. Чтобы оставаться активными, нам пришлось создавать новые ритуалы.Одно простое изменение, которое мы сделали, состояло в том, чтобы пойти на ежедневную семейную прогулку. Это стало тем, чего мы все с нетерпением ждем, но все началось не так.

В первый раз, когда мы сказали нашим 11-ти и 13-летним детям, что идем на семейную прогулку, вы бы подумали, что дорожка представляет собой след из горящей лавы.

Хотя они не были в восторге от этого (мягко говоря!), после нескольких недель самоизоляции мы поняли, что нам нужно двигаться вместе. Ходьба была самым простым способом. В конце концов, погода явно становилась все более приятной и располагала к коротким поездкам по окрестностям или по местным тропинкам.


Читайте также: Как оживить прогулку по району


Ходьба открывает двери для большего количества семейных занятий

Летние месяцы означали, что мы смогли продолжить наши прогулки, а также найти новые способы быть активными. Мы играли в мяч, плавали в надувном бассейне и многое другое. Но начало учебного года и переход на дистанционное обучение снова изменили наши графики.

Поскольку дети начали учебу в 6 и 9 классах онлайн, моему мужу и мне нужно было скорректировать часы работы на дому в соответствии со школьным расписанием детей.Семейная прогулка станет обязательным занятием на перемене, которое, как мы знали, принесет пользу всем нам.

Эти прогулки в среднем занимают около 20-40 минут, в зависимости от маршрута и наших планов. Первоначально их школьные перемены совпадали всего на 15 минут. Мы поменяли местами некоторые вещи и в итоге создали 45-минутное окно перерыва, которое перекрывается каждый день. Обычно это когда мы гуляем. Это стало занятием, которого мы все с нетерпением ждем.

Несмотря на свое первоначальное нежелание, мой десятилетний и подросток теперь каждый день спрашивают, поедем ли мы (и мы пытаемся, если погода не плохая или нет конфликта в расписании).К 11:30 нас уже выводят за дверь.

Семья, которая гуляет вместе, разговаривает вместе

На прогулке мы объединяемся в пары и наслаждаемся непрерывными разговорами. Дети попросили, чтобы мы не говорили много о школе в это время. Вместо этого мы делимся их творческими идеями или говорим о видеоиграх или телевидении — о том, что у них на уме.

Подростковый возраст может быть сложным для родителей. Пока мы гуляем, нас угощают глубокими разговорами (или глупыми) с нашими детьми.Я знаю, что эти прогулки во время пандемии еще больше укрепляют наши отношения. Польза для здоровья также огромна.

Я не упускаю из виду, что по мере того, как погода становится холоднее, будет все труднее вывести нас всех за дверь, но мы договорились сделать это приоритетом. Без того, чтобы дети ходили в школу и таким образом проводили время на свежем воздухе зимой, мы должны создавать и планировать больше возможностей для этого всей семьей.


Читайте также: Свяжите детей с зимой с помощью пяти чувств


Мы по-прежнему намерены ходить пешком зимой, в дни, когда тротуары не сильно обледенели или когда у нас нет предупреждений об обморожениях (в Оттаве это случается достаточно часто).Когда мы не сможем ходить, мы планируем слепить снеговика, найти горку для катания на санках или покататься на коньках на местном открытом катке, который находится всего в нескольких минутах езды. Мы заставим это работать, потому что мы должны.

А пока мы продолжаем наши ежедневные прогулки на переменах. Каждый раз, когда мы, кажется, добавляем новый слой или два к нашей одежде, но, как и при любой другой прогулке, разговор течет легко.

Это способ помочь друг другу в трудные времена

Мы не можем сбрасывать со счетов то, как замечательно мы проводили время, прогуливаясь с нашими детьми, в эти трудные времена.Нам всем это нужно для нашего физического и психического здоровья. Мне нравится, что дети больше не протестуют и, кажется, восприняли это время так же сильно, как и мы.

Может быть, мы круче, чем они показывают, но не говорите им, что я это сказал! Прогулки не устранили их способность закатывать глаза.

Как сделать прогулки на свежем воздухе веселыми для детей

Чтение карты

Передайте карту своим детям – им понравится чувство ответственности за то, что они могут вести за собой семью! Это может быть приложение для телефона или для детей старшего возраста, которые инвестируют в некоторые карты обзора боеприпасов — их очень весело пробовать и ориентироваться!

Получить карты на открытом воздухе

Эти карточки Gofindit отлично подходят для того, чтобы отвлечь детей от воспоминаний о том, что им предстоит долгая прогулка.Отправьте их на поиск различных предметов на открытом воздухе. Вы можете ускорить темп, установив ограничение по времени!

Попробуйте охоту за мусором

Этот магнитный набор-охотник идеально подходит для детей, когда они собираются на прогулку. Они переворачивают объекты по мере их нахождения, и вы можете купить дополнительные наборы, чтобы им было интересно во время новых прогулок.

Поход на спичечный коробок

Прекрасная идея для знакомства с природой — прогулка со спичечными коробками. Дайте ребенку небольшой спичечный коробок, который он возьмет с собой на прогулку, и попросите его наполнить его крошечными сокровищами природы, которые они найдут.Вы оцените, что вам не нужно нести домой еще одну сосновую шишку, и это научит их восхищаться мелочами природы и дикой природы. Это отличный опыт прогулки на природе.

Как сделать прогулку веселой для детей

Совершите прогулку за копейки

Если вы просто хотите прогуляться и вам все равно, где вы бродите, возьмите с собой монетку и попросите своих детей выбрать слева или справа, чтобы изобразить орел или решку. Каждый раз, когда вы достигаете перекрестка, подбрасывайте монету, чтобы увидеть, в какую сторону вам идти! Это действительно веселая игра для детей всех возрастов!

Возьмите гамаки и горячий шоколад

Устройте пикник или горячий шоколад в холодный день.Обещание перекусить за горой может мотивировать даже самые маленькие ножки! Вы также можете взять гамак, чтобы расслабиться на деревьях, если вы гуляете по лесу. Вот наши любимых лесных прогулок недалеко от юго-восточного Лондона.

Дайте детям увеличительное стекло

Если вы отправляетесь на прогулку на природу с детьми — они любят исследовать, поэтому дайте им увеличительное стекло, чтобы они могли мельком увидеть дикую природу крупным планом. Вы даже можете отправиться на охоту за жуками! Вот несколько блестящих идей для занятий по поиску жуков с детьми.

Идеи для прогулок на природе для детей

Начать журнал о природе

Прогулки на природе отлично подходят для детей всех возрастов. Возьмите с собой небольшой блокнот, чтобы ваши дети могли записывать то, что они замечают или видят во время прогулки. Возможно, вы захотите взять с собой краски или цветные ручки и остановиться, чтобы порисовать или нарисовать что-нибудь вокруг. Вот еще несколько идей для подсказок о природе для детей и идеи о том, как начать журнал о природе. А если вам нужен простой способ начать журнал природы — я сделал этот 21-страничный печатный журнал природы для детей, который можно использовать в вашем саду или на прогулке.Он содержит множество простых заданий для детей на свежем воздухе, проиллюстрированных красивыми акварельными рисунками, чтобы помочь детям полюбить исследовать природу. КАК МИЛЫЙ ЧИТАТЕЛЬ, ЗДЕСЬ СКИДКА 10% С КОДОМ THIMBLE10.

Браслет природы

Изготовление природного браслета — увлекательное занятие на природе во время прогулки. Обвяжите запястье ребенка липкой лентой липкой лентой вверх. Теперь у них есть браслет природы, в который они могут приклеить красивые цветы, интересные листья или что-нибудь забавное, что они найдут на прогулке.

Запустить змея ручной работы!

Как хорошо работает в ветреный день! Сделайте воздушного змея своими руками, и дети будут весело бегать с ним на ветру!

Дайте детям работу!

Дети будут чувствовать себя более мотивированными к прогулке, если у них есть работа или задание, которые нужно выполнить в пути. Например, им может понадобиться найти 5 разных типов листьев или определить 3 разных вида птиц или изучить облака каждый час с точностью до секунды?

Втирки из коры/натуральные втирки

Возьмите с собой несколько мелков, и вы сможете рисовать на природе забавные текстуры, которые вы найдете в своем путешествии — попробуйте листья, ветки, кору и т. д.….или вы можете просто собрать текстуры, чтобы завершить натирание коры дома.

Прессование цветов и листьев

Соберите несколько лепестков и листьев с земли и принесите их домой, чтобы прессовать в цветочном прессе или под большой стопкой книг!

Отправьтесь на прогулку к пруду

Разбавьте обычную прогулку и отправляйтесь на прогулку к пруду — найдите пруд, к которому можно отправиться в поход, и проведите некоторое время, исследуя его и купаясь в нем. Убедитесь, что вы упаковали веревку, банку для варенья (или эти мягкие ведерки хороши, потому что они маленькие.) Также попробуйте взять с собой маленькое сито и увеличительное стекло, чтобы посмотреть, сможете ли вы поймать каких-нибудь жуков! Вы даже можете сделать природную лодку, чтобы плыть по пруду или по реке! Мы любим эти Дикие книги за то, что они дают вам идеи для интересных мест для изучения и прогулок для детей.

Бросьте вызов своим детям!

Смогут ли они взобраться на этот холм? Сможете ли вы собрать самую маленькую палочку? Сможете ли вы собрать самую длинную палку? Маленькие испытания на прогулке с детьми могут помочь мотивировать их продолжать идти!

Отправляйтесь на прогулку с детской игровой площадкой

Иногда нашим детям просто нужно немного прервать прогулку – выберите прогулку, подходящую для детей, с игровой площадкой.Мы любим те, что принадлежат Национальному фонду, или вы можете использовать эту ссылку, чтобы увидеть лучшие прогулки по Лесному хозяйству Англии, в которых есть веселые тропы Груффало, что является забавной идеей для прогулок с детьми.

Сделайте вашу семейную прогулку увлекательной!

Иногда детям нужно немного больше поддержки, чтобы ходить! Почему бы не попробовать включить поиск водопада? Или подняться на (небольшую) гору? Или найти спрятанный замок? Что-нибудь необычное может сделать прогулку по-настоящему увлекательной для детей! Воспользуйтесь путеводителем, чтобы узнать о действительно интересных семейных прогулках по Великобритании.

Отправляйтесь на ночную прогулку с факелами с детьми

Кто сказал, что прогулки должны быть днем? Вашим детям понравится ночная прогулка при свете факелов! И… если вы поедете зимой, им даже не придется пропускать время отхода ко сну!

Сделай фонарь для ночной прогулки!

Для хорошей ночной прогулки нужен фонарь! Узнайте, как сделать фонарь из осенних листьев!

Фотоохота за мусором

Если у вас есть с собой телефон или фотоаппарат, предложите своим детям сфотографировать разные предметы, которые они увидят на прогулке.Нам нравится давать старшим детям темы / темы, чтобы сфокусировать их фотографии и помочь им развить свою творческую сторону. Вот одна из фотоохот, которые мы пробовали. Это идеальная прогулка для детей старшего возраста.

Photo Scavenger Hunt – Прогулки для детей старшего возрастаКак мотивировать детей на прогулке
Photo Scavenger Hunt

Простые способы помочь детям получить удовольствие от прогулок

Прогулочные игры для детей

Игры могут скоротать время на долгой прогулке или заинтересовать и мотивировать маленьких детей, наши фавориты перечислены ниже… В этом посте есть еще несколько забавных игр, в которые можно поиграть с детьми на прогулке.

Я шпион

I Spy — классическая игра для детей любого возраста.

Игра «Карта сокровищ»

Для детей младшего возраста: создайте карту сокровищ, чтобы некоторые из них играли в воображаемую игру, когда они следуют «X Marks the Spot» к своим сокровищам.

Игра «Покупки»

В эту игру можно играть с детьми разного возраста. Кто-то начинает со слов: «Сегодня я ходил по магазинам и купил…» что-то, начинающееся с буквы А (например, яблоко). Следующий человек продолжает, говоря предыдущий предмет (яблоко), а затем что-то, начинающееся с Б (например,грамм. банан) и так далее по алфавиту, каждый раз добавляя в конец списка еще один элемент. Вы можете усложнить эту игру, например, включив в список покупок только «фрукты» или «овощи».

Охота за сокровищами для семьи и друзей или охота за мусором на природе

В качестве альтернативы традиционной охоте за мусором — попросите друзей или родственников отправить вам текстовое сообщение со списком вещей, которые можно найти на прогулке. Это работает очень хорошо, если дедушка с бабушкой или тетя / дядя отправляют сообщение о поиске мусора прямо перед вашим отъездом! Или вы можете бросить вызов другим семьям, чтобы побить ваше время для завершения вашей охоты за мусором!

Назови эту мелодию

Напейте или спойте песню и посмотрите, смогут ли другие угадать мелодию.

Поиск звуков/ цветов

Это отличный способ заинтересовать детей прогулками. Во время прогулки попросите детей прислушиваться к определенным вещам или собирать определенные цветные предметы. Вот несколько идей для поиска звука……..

  • Щебетание птиц
  • Жужжание пчел
  • Журчание ручья
  • Самолет
  • Лай собаки
  • Ветер
  • Шелест листьев
  • 90915

Геокэшинг с детьми – еще одна отличная идея для пеших прогулок для детей – это эквивалент поиска сокровищ для цифрового поколения.Геокэш    или «тайник» – это небольшой водонепроницаемый сундук с сокровищами, спрятанный на открытом воздухе. Иногда вы можете найти. Вы можете узнать, ходят ли какие-либо «тайники» в вашем районе, посетив сайт geocaching.com, и вы можете узнать, как мы добрались до геокэшинга, здесь! Наша первая попытка не увенчалась полным успехом! Но с тех пор мы стали лучше — вот наши главные советы по геокэшингу с детьми!

20 вопросов про ходьбу

Отличная игра для дошкольников: спрячьте в руке небольшой предмет (что-то из сумки или что-то, что вы нашли на прогулке), а затем попросите детей попытаться выяснить, что это такое, менее чем за 20 вопросов.Вы также можете играть в эту игру с людьми — придумайте кого-нибудь, а затем вам нужно будет угадать «кто я?»

Орфографическая игра

Это игра с правописанием, отличная игра для детей старшего возраста, в которую я играю со своими учениками в школе. Задача состоит в том, чтобы добавить буквы к фрагменту слова, но не быть тем, кто закончит слово. Начните со случайной буквы, а затем каждый игрок по очереди добавляет новые буквы. Они должны быть законными частями слова и вести к написанию слова. Если вы все-таки закончите слово (например, ваша очередь, когда до вас дойдет слово «ХИКИН»; ваш единственный выбор — закончить слово «ХИКИНГ»), вы получите очко.Получите пять очков, и вы выбываете. Однако вы можете бросить вызов тому, кто может «притворяться, что создает слово». Если они не могут сказать слово, на которое им бросают вызов, они также получают балл.

Семейное время: веселые прогулки на природе

Проведите время с семьей на свежем воздухе! Найдите советы и рекомендации, чтобы провести время на свежем воздухе со своими детьми, с интересными идеями для прогулок на природе.

Мир — интересное место, в котором можно многому научиться. Однако многие маленькие дети (и даже родители) лучше узнают экзотических животных, таких как тигр или кит, чем местные растения и диких животных, которые живут вокруг них.К счастью, семьи могут выйти на улицу, вооружившись веселыми играми, чтобы помочь детям безопасно исследовать мир и среду обитания вокруг них.

Идеи для прогулок на природе для всей семьи

  • Прогулки в красках . Во время прогулок на природе ищите все цвета, которые вы видите, или один определенный цвет, и заведите журнал цветов. Вы также можете придумать что-то, что вы должны делать, когда видите цвет: подпрыгните три раза, когда увидите фиолетовый, отойдите назад, когда увидите оранжевый, и т. д.
  • Пенни идет .Сделайте игру во время прогулки во время вашего семейного времени. На каждом перекрестке бросайте монетку. Направо на головы, налево на решки. Если два раза подряд выпадает орел или решка, идите прямо. С детьми от 5 лет и старше поговорите о шансах или следите за подбрасываниями. Попробуйте угадать, что это будет. Составьте карту своего путешествия.
  • Микроклиматические прогулки . В жаркий день отправляйтесь на прогулку в солнечные и тенистые места, прибрежные или ветреные районы и обратите внимание, как температура ниже в тени и еще ниже в тенистых местах с деревьями или при ветре с воды.
  • Выгул животных и растений . Отправляйтесь на прогулку на природу «разыскиваются мертвые и живые» и ищите живых существ (насекомых, животных, растения) и когда-то живших — ведите журнал или собирайте образцы. Различайте живой и мертвый растительный материал и неодушевленные предметы, такие как камни или песок.
  • Мокрые прогулки . Прогуляйтесь под дождем, пройдитесь по лужам и, прежде всего, промокните.
  • Архитектурные прогулки . Поговорите, прогуляйтесь по своему району, городу или поселку, обратите внимание на то, чем дома похожи или различаются — размером, формой, крышами, окнами, дверями, подъездами, ландшафтом.
  • Автомобильные/грузовые прогулки . Обратите внимание на то, как автомобили похожи или отличаются друг от друга, или ищите кабриолеты, желтые автомобили или другие отличительные автомобили или грузовики.

Советы по совместному использованию природы с детьми

Объединение детей и природы дает много преимуществ, включая здоровье, хорошее самочувствие и установление связи с миром природы. В своей замечательной серии книг о восприятии природы вместе с детьми Джозеф Корнелл пишет, что прежде всего изучение природы — это становление восприимчивым и чувствующим всеми органами чувств.

В Совместное использование природы с детьми он предлагает эти рекомендации для проведения некоторого времени на свежем воздухе всей семьей.

  • Учи меньше и больше делись . Помимо того, что я рассказываю детям голые факты о природе («Это горный болиголов»), я люблю рассказывать им о своих внутренних ощущениях в присутствии болиголова.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.