Сил и терпения – Боже, дай мне сил и терпения!!!!!!!! — запись пользователя Ирина (IrinaA) в дневнике

Сила терпения

Как научиться терпению и насколько важно это качество в попытке обрести самообладание

Как психиатр, могу с уверенностью сказать, что терпение – это бесценный навык, которому я обучаю всех клиентов, приходящих ко мне на сеансы психотерапии. В своей новой книге я подчеркиваю значимость терпения как инструмента, позволяющего сохранить самообладание, и рассказываю, как ему научиться. Раздражительность еще никого до добра не доводила. Терпение служит своего рода духовной практикой длиной в жизнь, а также является способом обрести эмоциональную свободу.

Пора обзавестись новой наклейкой на бампер: РАЗОЧАРОВАНИЯ СЛУЧАЮТСЯ. Каждое утро, день и вечер то и дело дают повод выйти из себя. Еще одна длинная очередь. Назойливый спам от агентов по продажам. Добиться поставленных целей на практике “не так быстро, как хотелось бы”. Люди не делают того, что должны. Отказ. Разочарование. Как со всем этим справиться? Можно впасть в безумие, поддаться раздражению, почувствовать себя жертвой или попытаться дать волю эмоциям, что в любом случае бессмысленно, ведь подобные реакции только отталкивают окружающих и пробуждают в них далеко не самые лучшие качества. Либо можно научиться преобразовывать разочарование в терпение.

Терпение вовсе не тождественно пассивности или отстраненности, это сила. Более того, это способ обретения эмоциональной свободы, позволяющий выжидать, наблюдать и точно знать, когда нужно действовать. А теперь посмотрим, как изменилось восприятие терпения в 21 веке. Так вы поймете, наскэмоолько ценно это качество. Дурная слава преследует терпение совершенно напрасно. Для многих совет “Прояви терпение” кажется совершенно неразумным, воспринимается, как помеха, неблагоприятный фактор, препятствующий развитию стремлений, или и вовсе пережиток викторианской эпохи. Вы тоже так думаете? Что же, придется переосмыслить подобный подход. Я представляю терпение как форму сострадания, как способность вновь настроиться на волну интуиции и эмоционально обеспечить себе значимое место в мире, полном разочарований.

Расстраиваться значит блокировать или заведомо настраиваться на неудачу. Фрустрация – это ощущение беспокойства и неприятия, возникающее в ситуациях, когда наши потребности не удовлетворяются; оно неразрывно связано с неспособностью отложить их удовлетворение на потом. На свой страх и риск мы слишком быстро привыкаем к получению мгновенного результата. Электронные письма облетают весь мир за пару секунд. Родители зовут детей на обед в смс вместо того, чтобы позвать их с крыльца. Чтобы узнать погоду в Куала-Лумпур или получить отчет о сезоне серфинга на пляже Малибу достаточно кликнуть мышкой. Несмотря на обилие чудес, предлагаемых эпохой цифровых технологий, этот период истории привел к распространению эмоционального духа времени, не приемлющего разочарований – и речь идет не о случайном удалении файла с компьютера, я имею в виду подход к восприятию себя и отношений. Без терпения мы превращаемся в самых строгих начальников для самих себя. Мы относимся к супругам и друзьям, как к чему-то одноразовому, вместо того, чтобы проводить с ними больше времени и взращивать любовь. Но ведь, вооружившись терпением, можно сделать шаг назад, перестроиться, не поддаться агрессии и уж тем более не бросать того, кто вас разочаровал. Так появляется возможность посвящать бесценное время отношениям без необходимости от кого-то отворачиваться или, наоборот, кому-то поддаваться. По сути, благодаря терпению вы, наконец, можете вздохнуть с облегчением, а ведь вам так этого не хватало. 

Разочарование препятствует обретению эмоциональной свободы. Выражать свое расстройство, чтобы с ним справиться, совершенно нормально, только вот делать это нужно не раздражаясь, в дружелюбной форме. В противном случае, окружающие вынуждены будут придерживаться оборонительной тактики поведения. Поддаваясь фрустрации, мы обрекаем себя на постоянную неудовлетворенность, из-за которой возникают противоречия с самой жизнью. Это чувство делает нас напряженными, лишает чувства юмора. Кроме того, из-за разочарований мы склонны к прокрастинации; все чаще приходится откладывать дела во избежание возможных неприятностей. Преодолев фрустрацию, вы восстановите эмоциональный баланс, благодаря которому сможете самостоятельно решать, как справляться с будничной суетой и стрессом.

На мой взгляд, терпение можно охарактеризовать, как состояние готовности к действию, осознанный выбор, при котором есть возможность повременить до тех пор, пока интуиция не подскажет “твой выход”. Это значит уметь подождать своей очереди, зная, что подходящий момент обязательно настанет. После того как вы сделали все возможное для достижения поставленной цели, терпение предполагает, что необходимо довериться естественному ходу событий, правда, зная, когда можно временно пустить все на самотек. Благодаря терпению вы сможете отложить удовлетворение собственных потребностей на потом и при этом чувствовать, что такой подход разумный и правильный. Почему? Интуиция очень грамотно информирует терпение. Она обязательно подскажет, когда нужно сдержаться, продолжить работать в выбранном направлении или немного подождать. Как психиатр я готова говорить о терпении день и ночь, ведь это чувство настолько глубоко интуитивно и неразрывно связано с поиском подходящего момента, что при работе с пациентами без него невозможно достичь отличных результатов. Я могу обладать развитой интуицией и отличными знаниями в области психологии, но, если не применить их в нужное время, они могут навредить или просто пройти мимо ушей пациента. Понимая это, важно стремиться к колоссальному терпению; ведь меньшее только замедлит процесс выздоровления.

Меня поражает еще и то, что во всех религиях мира терпение выступает в качестве способа познания Бога. Для меня это отличный стимул держать себя в руках, возможно, он мотивирует и вас. В то время как фрустрация сконцентрирована на внешнем, терпение предлагает заглянуть внутрь в поисках истинной мудрости. И, наконец, терпение не превращает вас в тряпку или человека, неспособного регулировать рамки общения с людьми. Оно скорее позволяет интуитивно ориентироваться в ситуации, открывая более перспективный, дружелюбный взгляд на вещи, что предполагает куда более рациональные действия. Терпение – это подарок, который можно подарить или получить. С его помощью не составит труда распознать более глубокие мотивы действий окружающих.  

Для того, чтобы научиться терпению, воспользуйтесь упражнением, описанным в моем бестселлере (рейтинг New York Times) “Эмоциональная свобода”. Я постоянно так делаю, чтобы справиться с раздражительностью в длинных очередях, и советую эту практику своим пациентам.

Эмоциональные действия. Учимся терпению в длинных очередях

Как говорится, клин клином, поэтому чтобы научиться терпению и самообладанию и побороть фрустрацию, найдите длинную очередь, которая почти не движется. Это может быть продуктовый магазин, банк, почта. Или, если вам нужно заменить свои водительские права, можете рискнуть постоять в очереди всех очередей в Автотранспортном управлении. Только задача в следующем: вместо того, чтобы раздражаться или подгонять кого-то – так вас только переполнят гормоны стресса – сделайте глубокий вдох. Скажите себе “Я буду спокойно ждать и наслаждаться паузой”. Одновременно попытайтесь проявить сочувствие к переутомленному кассиру или госслужащему. Улыбнитесь, скажите пару приятных слов другим людям, застрявшим в той же очереди. Самое время, чтобы помечтать; возьмите отгул на работе, постарайтесь, чтобы в этот день у вас не было других дел. Обратите внимание, как снижается уровень стресса и расслабляется тело. Очередь – отличная возможность проверить свое терпение. А чтобы усилить эффект, я настойчиво рекомендую постоять в ней как можно дольше.

Упражнения на развитие терпения помогут снизить уровень стресса. Кроме того, благодаря им у вас появится возможность выбирать оптимальную реакцию на разочарование и раздражение. Когда вы сохраняете спокойствие и концентрацию, не предпринимая опрометчивых действий под влиянием фрустрации, заметно улучшаются все сферы вашей жизни.

Джудит Орлофф, психиатр, доктор медицины

vadimkurkin.com

Дай вам Бог сил и терпения!

Тяжело писать о позоре своей семьи, стыдно и горько, хоть ложись и помирай. Но чувствую, нужно. Есть та черта, которую нужно переступить, когда уже не своя жизнь на волоске, а десятки чужих. Когда нет просвета и хоть в петлю лезь.

Два года назад мы с мужем думали, что мы одни такие — выродки, испортившие единственного ребенка. Винили себя, прятались. Нам и подуматься такого не могло. Оба — уважаемые люди, инженеры. Только вот о детях поздновато задумались — у всех друзей-знакомых дети уже в старших классах, а мы только-только решились. Сколько я натерпелась, пока Господь подарил нам нашего мальчика! Сколько слез выплакала, уже потеряв надежду! А потом он появился. Самый любимый, самый лучший человек во всем мире. Грянули девяностые. Мы выстояли — муж нашел хорошую работу, зарабатывал. Мне тогда работать было негде — кому нужна без пяти минут пенсионерка, да еще с маленьким ребенком? Да и некогда мне было работать — все время с сыном. Школа, бассейн, музыка — да, я гордилась. меня распирало от гордости. А тут у одной соседки, ровесницы моей, сын спился, у другой — помер от передозировки, у одноклассницы дочь вынесла все из дома на героин, а потом повесилась. А мой — еще маленький совсем, хороший, мимо него прошло то страшное время. Закончил колледж — пошел в армию, сам, с удовольствием. А потом еще и на контракт остался, на год. Он уже к 18 годам был хорошим инструктором по плаванью, а заодно и по «качалке». Вот и катался как сыр в масле в армии — сперва друзьям советы давал, а потом и офицерам — как питаться, как заниматься. Любили его, уважали, друзья по всей России…

После армии сразу на работу устроился — опять же тренером. Зарплата хорошая, и на заочное в университете хватает с лихвой, и на девушек. Сперва отцу машину новую купил, а вскоре и себе расстарался. А там и невесту вскоре привел. Что греха таить, особой любви у них небыло, а вот ребеночек намечался. А я только рада — быстренько свадьбу справили и стали внука дожидаться. Только пошло все не так, не родился наш внучек, и невестка еле выжила. И пошли у них споры-ссоры, сын через день к нам ночевать приходил. Ушла она от него, не сложилось. И мальчика моего как подменили — хмурится все время, не ходит никуда, с работы — домой и сидит как сыч один в пустой квартире. Как-то зашла к нему — а он пьяный до беспамятства и пустых бутылок батарея на кухне. Сидела я с ним рядом пока не проснулся. Плакала. А как проспался — извинялся. Обещал, что не будет больше пить.

Не обманул. Больше пьяным я его никогда не видела. Стал из дома выходить, гулять по клубам, куда-то ездить, повеселел вроде. Не заподозрили мы ничего даже когда в аварию попал — разбил любимую машину и скрылся. Только через сутки нашли его, сказал, помутнение сознания, осмотр показал сотрясение мозга — вроде все сходилось. Только потом я узнала, что как раз тогда он пересел с «соли» на героин. Но это было потом, а сейчас он, потупив глаза, просил денег — на ремонт машины, обещал отдать. Но следом уволили с работы — за прогулы. Снова просил денег — за квартиру платить, на продукты. Удивлялась я тогда, то нашего мальчика звали тренировать в разные клубы, а тут работы найти не может. Он прямо с лица спал — похудел, опали мышцы, стал бледным. Списала на потерю работы и продолжала давать деньги — больше и больше.

И тут ни с того ни сего свалил меня инфаркт. В себя пришла только через несколько дней, муж рядом, друзья навещают, а сына — нет. Тогда мне сказали, что в другом городе хорошую работу нашел и не стали его выдергивать. Поверила. А муж мой тем временем разрывался между мной в кардиологии и сыном в наркологии. Он его и застал со шприцем, невменяемого. Когда из скорой сообщили, что меня увезли, муж без звонка заехал за сыном и все узнал. Вызвонил армейских товарищей, они его и помогли «упаковать» в клинику на чистку.

Мне говорили, что сын работает в Петербурге, а квартиру сдали. Только через полгода стало мне не по себе — почему не позвонит-то? Я не могла и не хотела допустить мысль, что в моем идеальном мире что-то не так. Но позвонили соседи сына. На меня кричали. Требовали немедленно приструнить моего отморозка и навести порядок. Это мой мальчик отморозок? О чем они? В шоковом состоянии позвонила мужу на работу, он примчался, и только тогда я все узнала. Все началось, когда сын с невесткой потеряли ребенка — он нашел утешение в галлюциногенах, так называемых солях для ванны. Потом стал сдабривать их алкоголем. Довольно скоро «расширил» круг знакомств и пересел на героин.

Мы поехали к нему. Квартира превратилась в помойку. Воняло ужасно. Половину комнаты занимали пустые бутылки и банки — «заработок» моего мальчика. После того, как он сорвался после курса в наркологии, муж отказался давать ему деньги, сын стал мусорщиком — собирал банки и бутылки, ел что попало, копил на дозу. С нами приехал его бывший сослуживец. Но только когда мы вошли в комнату, я поняла, зачем. Сына ломало. И как только увидел меня, буквально кинулся: «Мама, мама, ты видишь, что они со мной делают! Мне нужно поесть! Дай мне денег, я в магазин сбегаю, хоть стол накрою». Но муж вмешался: «Поедешь лечиться — тебя накормят». И тут на нас обрушился поток таких ругательств, каких я в жизни не слышала. Кажется, если б товарищ не перехватил его, он бы меня ударил. Когда-то мой мальчик был сильным и крепким. Сейчас его бывший сослуживец скрутил его, как щенка, и указал на худые босые ноги: «Кажется, это не от героина».

В один день мой мир рухнул. Я не помню, как проживала день за днем. Я знала эти пятна и кровоподтеки, их показывали по телевизору. Это — дезоморфин. А значит, моему ребенку жить — не больше года. Он умрет страшно и мучительно. Он сгниет заживо. И я приняла самое ужасное решение в моей жизни. Я стала давать ему деньги на героин. Он не хотел лечиться. Он орал на меня. А я наняла женщину, которая прибрала квартиру. У него снова была чистая постель и еда. И героин. Я знала, что на героине живут дольше — порой до 10 лет. И я, как последняя тварь, снабжала сына ядом, только чтобы он меня пережил. Хоть на день. Я не могла представить, что это я буду его хоронить. Я сама стала наркоманкой — когда он был под кайфом он спал, положив голову мне на колени, а я старалась не думать, что он проснется и снова будет искать дозу. Я отдала ему и свои «похоронные», и всю пенсию, и все золото, какое было. Очередь дошла до семейных накоплений. Муж узнал. Он пытался убедить меня, что это не метод. Что надо его заставить взять себя в руки. А я отвечала, что наш мальчик болен и его не вылечить, и я не могу смотреть на его страдания. Деньги стали заканчиваться. Я говорила с сыном, объясняла, что не могу оплачивать дозы постоянно. Что надо перетерпеть. Он соглашался.

Поздним вечером пришел тот самый его друг, бывший сослуживец. Он долго говорил со мной. Говорил, что наркоманов можно лечить, можно бороться, нужно бороться. Я спорила, что не могу видеть его страдания. «Он начал искать клиентов. Скоро он будет торговать. Ему нужны деньги, он будет подсаживать новых и новых ребят. Вы уже готовы похоронить его. А готовы хоронить всех тех, кого он потащит с собой?» — спросил его друг. И ушел.

Тогда я впервые пошла в церковь. Я — настоящая советская атеистка — проплакала на ступенях храма несколько часов. Ко мне подходили какие-то женщины, подавали платки и приносили воду. Кажется, я их благодарила и снова продолжала плакать. Уже к вечеру рядом со мной села пожилая женщина. Когда-то мы вместе учились в институте. Наши пути разошлись на 30 лет, но она узнала меня. В тот миг меня впервые коснулось чувство Господнего вмешательства. У нас оказалась общая беда — она приехала в Ростов проведать внучку. В реабилитационный центр для наркоманов.

Мы проговорили всю ночь, а утром она привела меня в «Ростов без наркотиков».

Ребята спасли прежде всего не моего сына. Сначала они спасли меня. Три раза со мной разговаривали консультанты — сами бывшие наркоманы. После первого раза хотелось наложить на себя руки — сколько времени я упустила! На вторую консультацию мы с мужем пришли вместе. А потом уж сообща придумывали, как убедить сына.

К разговору готовились долго. Я знала, что он не захочет ехать в реабилитационный центр. Дни тянулись, я боялась потерять еще хоть миг, но теперь рядом были люди, которые знали о моей беде, понимали меня и поддерживали. Каким облегчением стала возможность перестать изображать благополучие, прятаться от знакомых, стыдиться взглянуть в зеркало и, вместо этого просто поговорить или помолиться. И когда у меня появились аргументы существеннее, чем слезы, когда я сама поверила, что исцеление возможно, мы поговорили. Сын согласился и уехал в реабилитационный центр. Думала, сбежит. Но нет — уговорили, убедили.

Прошел почти год. Я снова узнаю моего сына. Он чуть было не стал серийным убийцей — наркодилером, а я — его сообщницей. Но Господь привел меня к храму. Дал мне время и силы пережить самое страшное. Дал мне надежду. И теперь, когда я вижу как мой мальчик борется с зависимостью, как он вместе с другими воспитанниками ездит по школам и колледжам, предостерегая молодежь, как он работает в центре — я верю, Господь не отвернулся от нас, все будет хорошо.

Я всегда буду благодарить воспитанников «Ростова без наркотиков» и их близких, за то, что исцелившись сами не отвернулись от других. За то, что всегда готовы помочь словом и делом тем, кто в беде.

Источник

novopashin.livejournal.com

Как нам научиться терпению и сдержанности, быть терпеливым и спокойным

 
Здравствуйте друзья.

Сегодня я хочу спросить у вас, а умеете ли вы терпеть, можете ли вы быть терпеливыми. Или вам даже не нравится это слово. Скорее всего, нет. Обычно хочется получить все сразу, а если этого не случается, мы сильно разочаровываемся или даже впадаем в депрессию. В этой статье я расскажу вам, как научиться терпению и сдержанности, как стать терпеливым человеком, расскажу также про смирение и терпимость.
 

 

Сила терпения

В жизни без терпения нельзя. Хотите ли вы стать здоровыми, счастливыми людьми. Или же хотите достичь определенных целей, стать финансово благополучным или сделать что-то стоящее в жизни, вы должны научиться ждать и знать, как набраться терпения.

Ведь, например, здоровье нельзя получить сразу. Человек долгое время издевался над своим организмом, а когда организм сдался и заболел, он хочет выпить какую-нибудь таблетку и сразу вылечиться. Но так не бывает.

Вот на этом нереальном желании больного, очень много делается денег. Придумываются якобы волшебные таблетки, предлагаются всевозможные консультации и обещания нереально быстрых исцелений. Человек находит в интернете чудо средство и сразу его покупает. Но он не хочет сам работать над собой, над своим здоровьем.

А ведь только так, в основном своими силами, можно стать здоровым и счастливым. Врачи лишь помогают организму вылечиться, особенно в тяжелых случаях, когда нужна операция. Всю основную работу он должен сделать сам. В организме заложены огромные силы самоисцеления. Нам нужно самим заниматься своим здоровьем и смиренно ждать результаты. А для этого нужно   вырабатывать терпение. И так во всех сферах жизни.
 

 

Как выглядит терпение

Железное терпение это важное качество человека, помогающее ему добиваться любых, даже сложных целей, не опускать руки в тяжелых ситуациях, быть спокойным и трезвомыслящим, а значит всегда правильно принимать решения.

Ведь желаемое не всегда дается  легко. Часто возникают определенные трудности. Столкнувшись со всевозможными препятствиями на своем пути, человек просто опускает руки и сдается. Причина тому завышенные требования от реальности и отсутствие элементарного терпения.

Поэтому если мы хотим чего-то добиться в жизни, стать здоровыми и счастливыми людьми, мы должны научиться быть терпеливыми. Ведь не зря говорят: «терпение и труд все перетрут».

Раньше терпение всегда считалось  хорошим тоном и почиталось как неотъемлемое качество мудрого человека. Терпение, мудрость и  добродетель всегда были вместе. Сегодня, при современном темпе жизни, мы разучились терпеть. Мы не можем долго стоять в очереди, злимся и ругаемся с окружающими, если они заставляют нас ждать, не выносим ожидание результата своей работы. И так во всех сферах жизни. Всем нам недостает терпения.

Неумение терпеть приводит к проблемам не только вне дома, но и в кругу семьи. Мы не терпеливы к своим детям, к любимым людям, из-за этого ругаемся с ними, портим отношения. Все это разрушает семейный очаг, приводит к разводам. Где взять терпение современному человеку?

 

Нетерпение как причина болезней

Я все время пытаюсь на этом блоге  вам показать, что отрицательные мысли и эмоции приводят к физическим болезням и дисбалансу в психике.

А как раз отсутствие терпения, порождает  шквал всевозможных плохих мыслей и эмоций, а значит, вы рано или поздно заболеете.

Все взаимосвязано. Вы не можете ждать улучшений в своей жизни, потому что недовольны тем, что сейчас имеете. Не можете стоять в очереди, потому что вас раздражают люди, и вы вечно куда-то торопитесь. Не можете быть терпеливы к детям и к любимому человеку, значит, вы злитесь на них и требуете от них, чтобы их поведение  соответствовало вашим представлениям. То есть тут взаимозависимый процесс.

Наличие внутри вас неправильных установок и отрицательных проявлений психики  порождает нетерпение. Но и само отсутствие терпения, влечет за собой новый шквал плохих мыслей и эмоций. Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, депрессия, неврозы, а также всевозможные болезни тела. Так что хотите быть здоровыми, учитесь терпеть.
 

 

Не нужно терпеть через силу

А сейчас я вам скажу прямо противоположное. Не нужно терпеть через силу. Если вы для терпения применяете силу воли и стиснув зубы что-то терпите, то вы заработаете себе также физические болезни и психические проблемы. Почему такое противоречие?

Часто приходится слышать советы, что нужно терпеть, терпеть и все будет хорошо. Но тут смешиваются два противоположных понятия, а многие психологи не понимают сути дела.

Если вы чего-то ждете через силу, применяете силу воли, сильно стараетесь быть терпеливыми, то это не то терпение, которое нужно человеку и которое избавляет его от множества проблем, о которых я говорил. Допустим, вы стоите в очереди, начинаете злиться, выходите из себя. Но потом вспоминаете, что это не правильно, что нужно быть терпимее. Вы начинаете сдерживать свой гнев, всеми силами стараетесь его удержать. Вот тут вы совершаете большую ошибку. Не давая проявиться гневу наружу, вы тем самым загоняете его внутрь, где он начнет локализоваться в теле и вызывать болезни.

Вы создаете излишнее напряжение, приводящее сначала к энергетическому, а затем физическому блоку.

А чем же настоящее терпение, которое  является признаком мудрости и которое нам  нужно, отличается от того терпения, когда мы сдавливаем эмоции и загоняем их внутрь.

Сейчас расскажу.

 

Как выработать, как развить терпение в себе

Для того чтобы по-настоящему стать терпимее нужно не терпеть свои эмоции, не терпеть тех людей, которые вас раздражают, не терпеть свою судьбу или окружающую действительность, а именно принимать и понимать. Вот это и есть настоящая мудрость, зрелость человека, приводящая к настоящему, а не мнимому терпению. И только так вы обретете здоровье и счастье.

То есть, стоя в очереди, мы не терпим свою злость, а понимаем, что очереди не избежать и нужно просто ждать.

Проходя черную полосу своей судьбы, мы не впадаем в депрессию от этого, а понимаем, что такова судьба, такова жизнь,  все наладится, пойдет белая полоса, нужно просто смириться и спокойно ждать. Ну, или действовать для изменения жизни в лучшую сторону. Но с пониманием обстановки, спокойно без суеты, потому что мы принимаем действительность такой, какая она есть, мы смиряемся, а не злимся на судьбу.

Когда дети, близкие люди делают не то, что мы хотим, то мы терпим это. Но терпя, это не значит, что мы терпим свою злость на них, а именно принимаем и понимаем их, их поступки. А если нужно что-то изменить в их поведении, мы спокойно, потому что нет злости, идем на разговор, объясняем, ищем компромисс. Вот это и есть настоящее, а не мнимое терпение. Настоящее правильное терпение еще называют терпимость.

Терпя свои отрицательные эмоции, мы  на самом деле не стали терпеливее, мы остались внутри такими же, просто прячем это от всех внутри себя. Только принятие и понимание дает настоящее терпение или сказать более правильней — терпимость. Терпение и понимание, терпение и смирение вместе превращаются в терпимость.

Чем терпение отличается от терпимости можно подробно почитать в отдельной небольшой статье.

Чтобы по-настоящему стать терпеливее и спокойнее нужно:

 

1. Принимать реальность такой, какая она есть. Принимать и понимать людей.
   Если жизнь или кто-то не соответствует вашим ожиданиям, нужно смириться с этим и надеяться на лучшее. Ну, или действовать, но уже с трезвой головой, взвешенно принимая решение.

 

2. Быть осознанным. Часто причиной нетерпения является неконтролируемый шквал всевозможных отрицательных эмоций: злости, гнева, недовольства. Какое может быть тут терпение.  Во время осознанности вы не подавляете их, не терпите через силу, а осознаете их, смотрите со стороны, а значит контролируете. Например, вам нужно что-то вытерпеть, вы чего-то ждете. На вас сразу наваливается чувство злости и нетерпения. Что нужно делать? Не терпеть злость через силу, а включить здравый смысл и осознанность. Во-первых, вы должны смириться с ожиданием, понять, что от этого никуда не деться (смотри первый пункт), а затем увидеть со стороны свой гнев, свое нетерпение. Если вы включите трезвомыслие и сможете отстраниться от гнева, посмотрев на него со стороны, то гнев сначала уменьшится, а затем полностью исчезнет. Он не будет затуманивать вам голову, а значит, вы обретете ясность.  Это и есть осознанность, а она включается только когда вы, повторяю, трезво мыслите, можете создавать дистанцию между вами и вашими эмоциями,  когда вы расслаблены и спокойны. Поэтому читайте следующий пункт, а про осознанность более подробнее можно почитать, нажав на ссылку.

 

3. Быть расслабленным и спокойным. Если вы спокойно относитесь к любым ситуациям в жизни, то вы легко сможете быть терпеливым. Да, легко сказать будьте, но как это сделать при современном темпе жизни и при переизбытке всевозможных чувств и эмоций. Но не все так плохо. Во-первых, если вы будете следовать первому пункту, то станете спокойней по жизни. Ну а во-вторых, существуют специальные техники, которые обуздают шквал неконтролируемых проявлений психики, научат вас расслабляться, сделают вас более спокойным. Это шавасана, а также йога-нидра. Почитайте про них, перейдя по ссылке, попробуйте, и вы удивитесь, как сильно изменитесь в лучшую сторону, станете более спокойнее и терпеливее.

Специальных упражнений на развитие терпения не существует, просто следуйте моим рекомендациям, и вы непременно станете терпимее, а значит спокойнее.
Я думаю, вы поняли как нужно тренировать терпение, что помогает человеку стать всегда терпеливым к жизни, к людям.
В конце статьи приведу вам мудрые слова о силе терпения.

Мир принадлежит  терпеливым.

Где есть любви хотя бы капля, там есть терпения океан.

Терпение это волшебный ключ, который открывает все двери.

Овладей терпением и тогда ты овладеешь всем.

Спокойствие и терпение это величайшие проявления внутренней силы, а имеющий такую силу сможет достигнуть всего, чего захочет!

 

В заключение хочу сказать, что если вы сможете быть спокойным и терпеливым человеком всегда, то сможете добиться успехов в любом деле. Будь это хоть и повышение здоровья, обретение счастливой жизни, учеба, работа, достижение финансового благополучия и так далее. Ведь в любом деле нужно не опускать руки при неудачах и идти дальше, а это возможно, если вы обладаете настоящим терпением — терпимостью. Чего я вам и желаю.

А сейчас я вам предлагаю вспомнить всем известную песню в исполнении Алисы Фрейндлих. Но теперь не просто послушайте ее, а вдумайтесь в слова песни.

Ведь в них заключена глубокая мудрость  смирения и принятия. Мы должны смириться с тем, что есть, с разнообразием погоды и даже со своим уходом из этого мира. Это не смирение проигравшего, это мудрое реальное смотрение на мир. Не блуждание в своих фантазиях, а принятие мира таким, какой он есть на самом деле. Только в этом случае мы можем трезво действовать в любой ситуации, научиться истинному терпению, сможем понять как стать добрее и конечно же терпимее к людям, к миру.
 

zslife.ru

Сила терпения и молитвы

Всевышний в Коране призвал верующих к терпению и молитве

Терпение часто упоминается в Коране. Этим Всевышний предупреждает нас, что терпение является ключевым моментом в поддержании стойкости и твердости перед лицом неизбежных жизненных тягот и испытаний судьбы. Это также и основное необходимое условие для мусульман, чьей ответственностью является поддержание порядка и нравственности в обществе.

Терпение необходимо как на личном уровне (в соблюдении обязанностей, противостоянии страстям, несправедливости, перенесению несчастий, нищеты, болезней), так и на социальном уровне (в деле установления и соблюдения нравственности, порядка в обществе). Терпение необходимо, чтобы всегда быть начеку, всегда быть готовым принести жертву, которая требуется для благого дела. Например, когда ложь кажется слишком сильной, помощь – слишком далекой, победа – сомнительной, терпение и стойкость являются самыми важными качествами, чтобы «переждать» и снова выйти в бой. Они также нужны, чтобы ясно отличать тех, кто сбился с пути и стал враждовать с добром и истиной.

Когда победа кажется слишком далекой, а бремя слишком тяжелым, человеку свойственно опускать руки и сдаваться. Чтобы этого не случилось, Всевышний в Коране призвал верующих к терпению и молитве. Терпение и молитва – два источника, из которых сердце может наполниться уверенностью и силой духа, спокойствием и умиротворенностью. 

Когда человек, будучи слабым, встречается с препятствием, которое ему кажется непосильным, встречается со злом, несправедливостью, искушениями или ложью, поиск поддержки Всевышнего для него единственно правильный выход из этих тисков. Молитва – это круглогодичная весна в сердце верующего. Это то, в чем простой смертный находит источник силы, уверенности, поддержки от Всемилостивого и Всемогущего Аллаха. В чем он находит обновление своих сил и решительность, чтобы противостоять как внутренним искушениям и страстям, так и внешнему давлению и несправедливости. Это ключи к сокровищам милости Аллаха, и к свету, освещающему сердце спокойствием, умиротворенностью, проводящему сквозь тьму сомнений и неуверенности к твердой убежденности и упованию на Всевышнего.

Это повод для отдохновения от душевных смут и конфликтов. Не случайно Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, говорил своему сподвижнику Билялу: «О Билял, успокой нас намазом», призывая тем самым созвать людей к молитве.

Перед началом великой миссии Посланнику Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, были ниспосланы такие слова: «Простаивай ночь без малого, половину ночи или чуть меньше того, или чуть больше того, и читай Коран размеренным чтением. Мы непременно ниспошлем тебе весомые слова» (сура «аль-Муззаммиль», «Закутавшийся», аяты 2-5).

Молитва в течение определенного периода ночи была подготовкой к великой миссии передачи послания Аллаха человечеству. Потому что в молитве открывается сердце надежде и вдохновению, укрепляется связь раба с Аллахом, ослабевает привязанность к тленному и неважному.

Маленькая группа верующих, поддерживавших Пророка, да благословит его Аллах и приветствует, были поддержаны обещанием Аллаха: «Воистину, Аллах – с терпеливыми». И во многих хадисах подчеркивается как высока цена и вознаграждение за терпение и стойкость. Сообщается, что Хаббаб ибн аль-Аррат сказал: «Однажды я пришёл к Посланнику Аллаха, мир ему и благословение Аллаха, он лежал в тени Каабы, подложив под голову свой плащ. В то время мы переносили со стороны многобожников суровые угнетения. Я сказал: «О Посланник Аллаха, не обратишься ли ты к Аллаху за нас?» Тогда он сел, и лицо его покраснело, он сказал: «До вас были люди, которых раздирали железными гребнями, отделяя мясо и жилы от костей, но это не отвращало человека от его религии. Были и такие, кому на голову ставили пилу, а затем распиливали на две половины, но это не отвращало человека от его религии. Аллах непременно доведёт до конца это дело, и всадник из Саны будет ехать до Хадрамаута и не будет бояться никого, кроме Аллаха» (Бухари).

Обещание Пророка, да благословит его Аллах и приветствует, сбылось. Преодолев боль и унижения, изгнание из своих домов, притеснения и убийства, мусульмане через некоторое время вернулись победителями и хозяевами в город, откуда они были изгнаны. За чередой испытаний следовала оглушительная череда побед и достижений – Ислам, сохраненный в сердцах нескольких человек в самом начале, стал распространяться, захватывая своей красотой и мудростью города, страны, континенты. Люди добровольно входили в Ислам, поражаясь его величию и нравственности. Так, что наверное те, кто пал  ради этого, были бы рады пострадать за него вновь, видя плоды своего усердия и стойкости.

Вкус терпения горек – когда переживаешь испытания, трудно себе представить его конец, но уверенность в поддержке Аллаха и окончательной победе (а она обязательно настанет, если не сдаваться) должны удерживать нас на ногах и наши сердца наготове. А молитва… Это действительно отдохновение сердца. И если ты не находишь его после совершения одной, значит, твое сердце устало настолько, что ему нужна еще одна, и еще одна, и еще может быть несколько… Пока ты не ощутишь сладость стояния перед Аллахом и слабость переживаемых потерь.

Пусть же Всевышний поможет нам быть искренними верующим и никогда не терять два крыла нашей веры – молитвы и терпения!

Ася Гагиева

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

old.islam-today.ru

Сила терпения и молитвы

Всевышний в Коране призвал верующих к терпению и молитве

Терпение часто упоминается в Коране. Этим Всевышний предупреждает нас, что терпение является ключевым моментом в поддержании стойкости и твердости перед лицом неизбежных жизненных тягот и испытаний судьбы. Это также и основное необходимое условие для мусульман, чьей ответственностью является поддержание порядка и нравственности в обществе.

Терпение необходимо как на личном уровне (в соблюдении обязанностей, противостоянии страстям, несправедливости, перенесению несчастий, нищеты, болезней), так и на социальном уровне (в деле установления и соблюдения нравственности, порядка в обществе). Терпение необходимо, чтобы всегда быть начеку, всегда быть готовым принести жертву, которая требуется для благого дела. Например, когда ложь кажется слишком сильной, помощь – слишком далекой, победа – сомнительной, терпение и стойкость являются самыми важными качествами, чтобы «переждать» и снова выйти в бой. Они также нужны, чтобы ясно отличать тех, кто сбился с пути и стал враждовать с добром и истиной.

Когда победа кажется слишком далекой, а бремя слишком тяжелым, человеку свойственно опускать руки и сдаваться. Чтобы этого не случилось, Всевышний в Коране призвал верующих к терпению и молитве. Терпение и молитва – два источника, из которых сердце может наполниться уверенностью и силой духа, спокойствием и умиротворенностью. 

Когда человек, будучи слабым, встречается с препятствием, которое ему кажется непосильным, встречается со злом, несправедливостью, искушениями или ложью, поиск поддержки Всевышнего для него единственно правильный выход из этих тисков. Молитва – это круглогодичная весна в сердце верующего. Это то, в чем простой смертный находит источник силы, уверенности, поддержки от Всемилостивого и Всемогущего Аллаха. В чем он находит обновление своих сил и решительность, чтобы противостоять как внутренним искушениям и страстям, так и внешнему давлению и несправедливости. Это ключи к сокровищам милости Аллаха, и к свету, освещающему сердце спокойствием, умиротворенностью, проводящему сквозь тьму сомнений и неуверенности к твердой убежденности и упованию на Всевышнего.

Это повод для отдохновения от душевных смут и конфликтов. Не случайно Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, говорил своему сподвижнику Билялу: «О Билял, успокой нас намазом», призывая тем самым созвать людей к молитве.

Перед началом великой миссии Посланнику Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, были ниспосланы такие слова: «Простаивай ночь без малого, половину ночи или чуть меньше того, или чуть больше того, и читай Коран размеренным чтением. Мы непременно ниспошлем тебе весомые слова» (сура «аль-Муззаммиль», «Закутавшийся», аяты 2-5).

Молитва в течение определенного периода ночи была подготовкой к великой миссии передачи послания Аллаха человечеству. Потому что в молитве открывается сердце надежде и вдохновению, укрепляется связь раба с Аллахом, ослабевает привязанность к тленному и неважному.

Маленькая группа верующих, поддерживавших Пророка, да благословит его Аллах и приветствует, были поддержаны обещанием Аллаха: «Воистину, Аллах – с терпеливыми». И во многих хадисах подчеркивается как высока цена и вознаграждение за терпение и стойкость. Сообщается, что Хаббаб ибн аль-Аррат сказал: «Однажды я пришёл к Посланнику Аллаха, мир ему и благословение Аллаха, он лежал в тени Каабы, подложив под голову свой плащ. В то время мы переносили со стороны многобожников суровые угнетения. Я сказал: «О Посланник Аллаха, не обратишься ли ты к Аллаху за нас?» Тогда он сел, и лицо его покраснело, он сказал: «До вас были люди, которых раздирали железными гребнями, отделяя мясо и жилы от костей, но это не отвращало человека от его религии. Были и такие, кому на голову ставили пилу, а затем распиливали на две половины, но это не отвращало человека от его религии. Аллах непременно доведёт до конца это дело, и всадник из Саны будет ехать до Хадрамаута и не будет бояться никого, кроме Аллаха» (Бухари).

Обещание Пророка, да благословит его Аллах и приветствует, сбылось. Преодолев боль и унижения, изгнание из своих домов, притеснения и убийства, мусульмане через некоторое время вернулись победителями и хозяевами в город, откуда они были изгнаны. За чередой испытаний следовала оглушительная череда побед и достижений – Ислам, сохраненный в сердцах нескольких человек в самом начале, стал распространяться, захватывая своей красотой и мудростью города, страны, континенты. Люди добровольно входили в Ислам, поражаясь его величию и нравственности. Так, что наверное те, кто пал  ради этого, были бы рады пострадать за него вновь, видя плоды своего усердия и стойкости.

Вкус терпения горек – когда переживаешь испытания, трудно себе представить его конец, но уверенность в поддержке Аллаха и окончательной победе (а она обязательно настанет, если не сдаваться) должны удерживать нас на ногах и наши сердца наготове. А молитва… Это действительно отдохновение сердца. И если ты не находишь его после совершения одной, значит, твое сердце устало настолько, что ему нужна еще одна, и еще одна, и еще может быть несколько… Пока ты не ощутишь сладость стояния перед Аллахом и слабость переживаемых потерь.

Пусть же Всевышний поможет нам быть искренними верующим и никогда не терять два крыла нашей веры – молитвы и терпения!

Ася Гагиева

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

islam-today.ru

4 простых советов, которые помогут развить терпение

Терпение является наиболее ценной чертой для успешных людей. Сегодня вы узнаете, как развивать терпение легко.

Я привык думать, что для того, чтобы достичь какой-либо цели, необходимо определить ее, а затем просто использовать возможности для ее достижения. Как я позже понял, эта мысль была не совсем правильная. Ведь когда появлялись трудности и проблемы, желание двигаться дальше абсолютно пропадало и я начинал что-то новое.

Через некоторое время я посмотрел назад и увидел кучу моих незаконченных проектов. Все это случалось из-за отсутствия воли, лени и бездействия.

Почему я отказываюсь идти до конца к своей цели и начинал что-то новое, в то время, когда от меня требовалось еще несколько усилий? Либо я имел неправильные цели, либоя был действительно ленивым и безвольным человеком, подумал я.

Тогда я начал искать некоторую информацию в Интернете, нашел следующее… Без терпения достичь какой либо цели невозможно. Именно терпение позволяет доводить все свои цели до ума. Именно оно помогает двигаться вперед. И если цель слишком большая, терпение помогает разделить ее на несколько более мелких целей, а затем перейти непосредственно к работе.

Конечно, не все мои цели были действительно необходимы, но реальные цели не были достигнуты из-за отсутствия терпения. Осознав это я начал развивать эту необходимую черту характера в себе.

Как развить терпение

Чтобы развить терпение требуется довольно много времени, к тому же, терпение идет рука об руку с уверенностью, но это того стоит. Именно терпение и вера в себя помогает мне продолжать делать свою работу даже сегодня.

Я должен вас заверить, что это действительно стоит того. Когда вы разовьете ваше терпение вы будете иметь достаточно сил, время и желание для достижения любой цели. Теперь давайте выясним, как развить терпение…

1. Не обращай внимания на ваши отрицательные эмоции

Отвлекитесь, сосчитайте до десяти, сделайте глубокий вдох, подумайте о чем нибудь позитивном или лучше вспомните что-нибудь хорошее из вашей жизни. Если у вас останутся негативные эмоции попробуйте прогуляться, почитать книгу или зайти в тренажерный зал.

2. Не позволяйте себе оставить работу незавершенной

Составьте список незавершенных задач и попытаться закончить одну задачу за день. В будущем, старайтесь избегать незаконченную работу, для этого установите крайний срок для каждой задачи, это даст вам знать, что вы должны делать и когда это должно быть сделано. Чем меньше незавершенных задач, тем проще будет идти дальше

Если работаnm неприятно, подумайте, что это дает вам для того, чтобы иметь мотивацию для ее выполнения.

3. Будьте сдержанней к людям, которые раздражают вас

Оставайтесь сдержанными и попытайтесь понять тех людей, которые вызывают у вас негатив и неистовое желание вылить все свои отрицательные эмоции. Оставаясь сдержанным и спокойным в стрессовых обстоятельствах, вы почувствуете растущую силу внутри вас.

4. При определении целей, старайтесь не искать простых решений.

Пусть путь к успеху будет долгим, но оно поможет вам развить терпение и укрепить ваше жгучее желание добиться своей цели. Делите большие цели на более мелкие, и самое главное проверьте, являются ли ваши цели действительно важными для вас.

Вывод

Теперь в заключение всего написанное выше, давайте определим формулу вашего успеха. Ваше горячее желание, плюс трудолюбие помимо большого терпения помогут вам достичь любой цели в вашей жизни. Просто помни это и не сомневайся в своих силах.

probiznesmen.ru

Зачем терпеть? Терпение как оружие сильных мира сего

Современный мир задал сумасшедший ритм движения, что мы привыкли спешить и никогда ничего не ждать. Большинство людей самонадеянно утратило терпение. Но выигрывает тот, кто умеет ждать. Терпение является важным оружием сильных мира сего. Но почему о терпении молчат бизнес-тренеры?

«Никогда не теряй терпения — это последний ключ, отпирающий двери». Антуан де Сент-Экзюпери

Чем хорошо и полезно терпение? Жизнь слишком коротка, чтобы ждать. Так думает большинство людей, но именно это большинство ничего в жизни не добилось.

Почему так много про терпение говорят восточные мудрецы и так мало тренеры по улучшению жизни? Дело в том, что восточные мудрецы делятся мудростью в иных целях, чем коучи, бизнес-тренеры, ораторы и профессоры по улучшению.

Коучи зарабатывают деньги на желании людей быстро добиться желаемого. Они не могут сказать клиентам, что нужно иметь колоссальное терпение и много время. Иначе клиенты уйдут к другим мотивационным ораторам, предлагающим быстро добиться желаемого. Все люди хотят быстрой халявы, но именно поэтому у них ничего не получается.

Что говорят про терпение сильные мира сего?

Первый официальный долларовый миллиардер в истории человечества Джон Дэвисон Рокфеллер говорил: «Первая и главная предпосылка успеха в бизнесе — это терпение.»

Король Франции Людовик XIV де Бурбон: «Побеждает только терпеливый». Благодаря этому Людовик XIV де Бурбон царствовал дольше, чем какой-либо другой европейский король в истории.

В повести Николая Васильевича Гоголя казак Тарас Бульба говорит крылатую фразу, которую мы используем по сей день: «Терпи казакъ, атаманъ будешь!»

Правителю Израильского царства, в период его наивысшего расцвета, царю Соломону приписывают следующие слова: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города.»

Предводитель кавказских горцев Имам Шамиль утверждал: «На дне терпения оседает золото».

Индийский духовный лидер и мистик Ошо утверждал: «Мы забыли, как нужно ждать. Это почти забытое искусство. И наше величайшее сокровище — это быть способными ждать подходящего момента.»

Успешные люди относят терпение к важнейшим качествам. Благодаря ему они добились того, что не получилось у других. Почему нужно проявлять терпение? Это твое оружие. Одно из самых эффективных и мощных.

Зачем нужно терпеть? Почему нужно проявлять терпение?

1. Терпение и мудрость решений

Терпение позволяет не принимать скоропалительных решений, которые ошибочны в 90% случаях. Терпеливость помогает не действовать сгоряча, повинуясь эмоциональным инстинктам. Лучше остановись и спокойно подумай. Взвешенное и рациональное решение даст тебе преимущество перед торопыгами.

2. Терпение улучшает дисциплину

Обычно люди расхлябаны, любят лениться, избегать работы и нужных дел. Терпение способствует развитию самодисциплины, когда приходиться идти против желания дать себе послабление. Терпение последовательно развивает самоконтроль и самодисциплину. Терпение позволяет не сдаваться и быть дисциплинированным в нужных делах.

3. Терпение и сложности

В жизни ты увидишь немало бурь и штормов. Ты не сможешь бороться с ними. Это выше тебя и твоих сил. Прояви терпение и научись считаться с законами природы. Ты не способен управлять погодой, но ты можешь переждать до лучших времен. Нужно только проявить терпение.

4. Терпение дает упорство

Терпение всегда окупается, если идет в ногу с упорством. Терпение позволяет идти до победного конца, не смотря на периодические сложности, поражения и препятствия. Терпение дает силы не бросать начатое и достигать желаемого. В основе упорства и целеустремленности лежит качество терпение. Только так можно досягнуть цели и мечты.

Терпение и труд все перетрут. Самые желанные вещи требуют терпения. Внутри каждого из нас громадный запас сил и терпения, нужно только открыть его. А насколько терпелив ты?

mensby.com