Сильная ревность: Разрушительная ревность. 5 приемов самопомощи

Posted on 13.07.2019 by alexxlab

Содержание

Разрушительная ревность. 5 приемов самопомощи

Следует помнить, что ревность — энергозатратное чувство. Формируется она еще в детстве, например, когда девочка слышит от матери, что все мужчины лгут, им нельзя доверять, они всегда изменяют. Взрослея, ребенок все сильнее укореняется в этом убеждении, которое влияет на самооценку и отношения с противоположным полом. Парадокс в том, что даже верность партнера не рассматривается как аргумент, способный развенчать сомнения: «Не доверяй — обманут». Ревнивый человек всегда будет искать повод для конфликта. В конечном итоге это грозит тем, что партнер начнет замечать низкую самооценку ревнивца и неосознанно сравнивать его с другими людьми. Здесь срабатывает алгоритм: чего мы боимся, то нас и настигает. И в этом алгоритме нет мистики. Человек собственными внушениями и подозрениями подталкивает другого на плохие поступки.

Как справиться с ревностью?

Вначале проанализируйте: основана ли она на реальных событиях или это проявление низкой самооценки, эгоцентризма. Если патологическая ревность необоснована и вы уже истязали ею и себя и партнера, то рекомендую применить приемы самопомощи:

1. Усильте ревность на уровне эмоций

Когда на вас нахлынуло чувство ревности, необходимо перевести его из мысленного поля в физическое. Попробуйте кричать, бить подушку, примите контрастный душ, танцуйте, кривляясь, доведите себя до истерического смеха. Ваша цель — сделать все возможное, чтобы выгнать это чувство и негативную энергию из разума и тела.

2. Поговорите откровенно с партнером

Не бойтесь говорить на эту тему. Объясните, что вас беспокоит. Поделитесь опасениями, расскажите, в какие моменты в вас пробуждается это чувство. Если вы дороги партнеру, то он поможет вам справиться с беспочвенной ревностью. Если же основания есть, то надо серьезно задуматься над проблемой, существующей в отношениях.

3. Не будьте «агентом 007»

Чем больше вы скрываете от партнера (код блокировки на смартфоне, ноутбуке, планшете), тем больше вероятность вызвать чувство ревности. Как только вы что-то закрываете, вы даете повод думать, что вам есть что скрывать. Настоятельно рекомендую не засекречиваться, избавив тем самым партнера от лишних поводов для ревности.

4. Развивайтесь

Начните повышать самооценку. Займитесь самообразованием для тренировки ума, спортом — для тренировки тела. Определите точки роста и постарайтесь вырасти в них. Достигайте внутренней гармонии.

5. Контролируйте мысли

Переместите фокус внимания с партнера на что-то другое. Найдите хобби, которое захватит все внимание и не оставит пространства для негативных мыслей.

Главное, вовремя начать работать с ревностью, чтобы не сформировать негативный жизненный опыт, который может сделать жизнь несчастной.

Что такое ревность и нужно ли с ней бороться?

Ревность – неприятное чувство, которое сложно переживать. Оно возникает, когда нам кажется, что близкий человек уделяет внимание и любовь кому-то другому. Люди стремятся сохранить то, что им важно, и с помощью ревности демонстрируют партнёру его значимость. Но неконтролируемая ревность, особенно частые её вспышки могут перерастать в гнев, провоцировать чувство вины и приводить к конфликтам. В таких ситуациях ревность может стать причиной, разрушающей отношения.

Разбираемся, почему мы ревнуем, нужна ли нам ревность и когда с ней нужно бороться.

Кто и почему ревнует

Ревность – сложный психологический феномен, приобретённая реакция, которую мы проявляем в определённых, разных для каждого ситуациях. Чувство ревности появляется и развивается ещё в детском возрасте. Дети могут ревновать одного родителя к другому, или брата или сестру к родителям.

Первое похожее чувство ребёнок ощущает, когда его отнимают от груди. Это чувство обиды, несправедливости, отвержения матерью – нормальный новый опыт, который впоследствии станет основой для чувства ревности. Подростки ревнуют друзей и возлюбленных, и это чувство может целиком поглощать юношей и девушек с низкой самооценкой.

Ревность проявляется как реакция на несправедливость, из-за тревожности и чувства беспомощности, неумения выразить любовь или эгоцентризма – непринятия других точек зрения, кроме собственной.

Фотография Liane Metzler с сайта Unsplash

Для взрослых причины ревности – в страхе недополучить внимание значимого человека, потерять внимание и любовь близких людей, а также в зависти к кому-либо из-за его достижений, жизненных условий и других причин. Основной фактор проявления ревности – ощущение угрозы чему-то важному, причём угроза может быть надуманной. С наибольшей силой мы ревнуем в романтических отношениях.

Зачем нам ревность

Ревность свойственна каждому человеку: эволюционно она закрепилась как нужная реакция, потому что помогала нам выживать. Во-первых, боль или печаль мешают действовать быстро и точно. Ревность помогает это преодолеть, ощутить угрозу и постараться оперативно решить проблему. Во-вторых, ревность – часть соперничества, с которым человек сталкивался большую часть своего исторического существования. Она помогала конкурировать за сексуального партнёра и другие важные и ограниченные ресурсы.

Особенности конкуренции повлияли на то, что женская и мужская ревность отличаются. Эволюционное значение мужской ревности – оградить себя от выращивания чужого потомства, что было нередким явлением в условиях полигамии. Поскольку самец не мог быть на 100% уверенным, что тратит силы на выращивание собственных детёнышей, то ревность стала сильнее проявляться в отношении сексуальной измены.

Для женщин ситуация обстоит иначе: самки пытались сделать так, чтобы все возможные ресурсы партнёр тратил только на неё и её потомство. Эти ресурсы не должны были доставаться другим, потому что это было залогом выживания.

Поэтому женская ревность сильнее в отношении эмоциональной измены, когда партнёр уделяет больше внимания другой женщине.

Психолог частной практики Вероника Пивкина объясняет: «В психологии ни одно чувство не считается неважным, даже гнев, печаль и ревность нам для чего-то нужны. Они помогают нам, но некоторые их проявления могут быть социально неприемлемы: в таких случаях люди могут считать себя плохими из-за этого».

Ревность помогает нам сохранить пару, поскольку мы всегда стремились оставить больше потомства. Культура и общество предлагают нам совсем другие нормы поведения и ценности. Кроме того, на ревность можно смотреть как на точку для развития: проявление негативно окрашенных эмоций демонстрирует наши слабые места. Например, одна женщина ревнует партнёра к другой женщине на основании того, что та более стройная. Это происходит из-за внутренних комплексов, и чтобы решить проблему, в первую очередь нужно работать над собой.

Фотография Priscilla Du Preez с сайта Unsplash

Ревность присуща каждому, и чувствовать её – нормально. Это чувство закрепилось у нас ради выживания, поскольку большую часть нашей истории нам приходилось бороться за выживание. Теперь женщина способна вырастить ребёнка самостоятельно, и ревность ради выживания не нужна. Удерживать партнёра, несмотря ни на что, больше не обязательно, важнее строить комфортные и здоровые отношения. Ревность стоит принять, но при этом не позволять ей взять контроль над собой: сильные и агрессивные вспышки ревности разрушают отношения и вредят всем.

Что делать с ревностью в отношениях

Бесконтрольные проявления ревности могут разрушить отношения, поскольку часто связаны с агрессией и унижениями достоинства партнёра. В здоровых отношениях этого не должно быть.

«Человек может бояться потерять партнёра и не проявлять ревность открыто. Тогда он изводит себя, тайком проверяя вещи партнёра, читая его сообщения, начинает следить за ним.

Это нездоровые проявления ревности, которые изнуряют человека. Вся энергия, которую можно было бы потратить на что-то полезное и продуктивное, уходит на ревность», – говорит Вероника Пивкина.

Читайте также: Газлайтинг: что это такое и как бороться с этим видом психологического насилия

Выстраивайте открытие, доверительные отношения с друзьями или партнёром, в которых можно спокойно обсудить ситуацию, чувства и проблемы. Замалчивать негативные чувства – не выход, потому что со временем это выльется в неконтролируемый эмоциональный взрыв.

Чтобы избегать негативных эмоциональных ситуаций вроде вспышек ревности, партнёры должны доверять друг другу.

Вероника Пивкина рассказывает, как работать над чувством ревности:

«Работа над отношениями – это в первую очередь работа над собой для каждого из партнёров. Стоит обратить внимание на самооценку: если человек не уверен в себе, то ревность всегда будет возникать в ответ на то, что рядом с партнёром кто-то, кто кажется лучше себя.

Важно не запускать проблему до острого состояния, потому что тогда решать её будет труднее и длительнее. Конечно, работать со специалистом проще: так можно разграничить ошибки восприятия у разных партнёров, посмотреть на ситуацию непредвзято. Но если человек чувствует, что способен справиться самостоятельно, то нормальные специалисты только поощряют такое стремление. Я считаю, что работа в психолога как раз и заключается в том, чтобы дать инструменты для самостоятельного преодоления проблемы. Помочь в этом может открытый, доверительный разговор с партнёром в спокойном тоне. Сообщайте ему о том, что вас беспокоит, когда и почему вы почувствовали ревность. Попросите партнёра помочь вам справиться с ситуацией и эмоциями».

Когда ревность сигнализирует об опасности

Ревность часто романтизируют и связывают её проявление с любовью. Чувство любви часто сопровождает страх её потери, но ревность – не только проявление такого страха. Ревность и любовь нужно отделять друг от друга. «Авторитарные, эгоцентричные люди уверены, что есть их мнение и неправильное. Они хотят, чтобы всё было только так, как они видят и считают допустимым. Если такой эгоцентричный партнёр изменяет и при этом считает такое поведение неприемлемым, то может думать, что второй партнёр ведёт себя так же. Это спроецированная ревность, которая помогает ему перенести ответственность и успокоить совесть: он нападает, чтобы уменьшить своё чувство вины», – отмечает психолог.

Фотография Sep с сайта Unsplash

Спроецированная ревность может свидетельствовать о том, что вы состоите в токсичных отношениях. Такие отношения приносят вам эмоциональную боль, истощают внутренние ресурсы, негативно влияют на самооценку, не дают реализовывать свои цели и мешают личностному росту.

Читайте также: Что такое токсичные отношения и как их распознать?

Токсичные отношения и спроецированная ревность нередко перерастают в абьюз.

Эгоцентричный партнёр игнорирует, скандалит, оскорбляет, старается всячески испортить жизнь или даже бьёт. В таких ситуациях не поможет разговор, и лучше отстраниться как можно скорее. Не всегда с действиями такого партнёра можно справиться самостоятельно, поэтому не стоит бояться просить помощь, как минимум – обратитесь к друзьям или родственникам за поддержкой.

Если столкнулись с агрессией партнёра, то позвоните на горячую линию психологической службы поддержки в кризисных ситуациях: 8 (7172) 38-03-06. Психологическую поддержку оказывают профессиональные психологи службы, прошедшие специальную подготовку. График работы: понедельник – пятница с 9.00 до 18.30, суббота – с 10.00 до 13.00.

Если вам угрожает опасность, звоните по экстренному номеру 112 или сразу в полицию по номеру 102.

Никто не имеет права издеваться над другим человеком: ни физически, ни морально. Любые проявления агрессии или унижения вашего достоинства – тревожный сигнал. Не доводите ситуацию до серьёзных последствий.

Ревность может порождать вспышки агрессии, когда человек не способен себя контролировать. На почве таких эмоций совершаются преступления, а в отдельных случаях переживания перерастают в паранойяльный бред ревности – одно из проявлений шизофрении или психического расстройства в результате алкоголизма. В таком состоянии человек опасен для окружающих. В криминалистике ревность считается одним из мотивов бытовых преступлений.

Что скрывает ревность?

Лучший способ справиться со своей ревностью — не сравнивать себя с другими людьми. Ни с мамой вашего любимого мужчины (ох, все равно проиграете), ни с его бывшими подругами, ни даже с компанией друзей, с которыми он, кажется, готов проводить время с гораздо большим удовольствием, чем с вами. Самое важное — то, что происходит с вами, что вы думаете о себе, что чувствуете. Когда-то он выбрал вас, а вы — его, это был взаимный процесс, и у вас явно были причины выбрать друг друга. Так вспомните о них!

Понимание корней, триггеров и причин нашего чувства ревности — важная часть поддержания здоровых отношений. Но, чтобы сделать это, придется услышать «голоса в своей голове», например, голос Внутреннего критика, который привычно заставляет нас чувствовать неуверенность в себе и неопределенность, призывает нас к подозрительности, недоверию и обвинениям. Если мы научимся отличать реальность от этих мыслей, легче будет сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.

Подозреваете что-то и думаете, что не без оснований? Тогда проблема не в том, что вам нужно побольше фактов или подтверждений, а в том, как вообще в вашей паре с доверием. Если вас очень тянет следить за содержимым карманов любимого или его почтой, остановитесь. Придется начать с разговора: объясните, что вы работаете над тем, чтобы контролировать свои подозрения, но хотели бы, чтобы он помог вам. А иногда гораздо эффективнее получить помощь семейного психолога — причины недоверия могут быть совсем не в поведении обоих супругов.

Разговаривайте друг с другом, не молчите и не ждите, что вас поймут без слов или догадаются о том, что происходит у вас на душе. Говорите о своих потребностях, о сомнениях. Не нужно сходу обвинять партнера в том, что он ведет себя не так, как нам нужно, не любит, не ценит, не бережет, даже если ваша ревность оправданна — так вы лишь вынуждаете его защищаться. Говорите о себе: что вы чувствуете, какими хотели бы видеть ваши отношения.

Помните о границах — и своих, и партнера. Это одинаково важно и когда ревнуют вас, и когда ревнуете вы. Увлечение проверками всегда вызывает еще больше подозрений: чем тщательнее вы ищете, тем больше поводов для беспокойства найдете — и тем активнее будете продолжать поиски «доказательств».

Обращайте внимание на опасные признаки и обращайтесь за помощью. Это и слишком стремительное, односторонне активное развитие отношений под лозунгом «вот настоящее мужское поведение», желание сделать вас «своей», безосновательная ревность «к каждому столбу», требования выглядеть определенным образом, поиски информации о вашем прошлом. И постепенная изоляция женщины от близких и друзей. Не игнорируйте свои сомнения, доверяйте своим чувствам, отмечайте проявления патологической ревности — это может в буквальном смысле спасти вам жизнь!

Откуда берется ревность и как с ней работать — Свои

Эту статью можно послушать. Вот она в подкасте:

Слушайте подкаст «Свои», где вам удобно: Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox и на других платформах.

Ревность — это комплекс разных чувств. В ней заложены страх, гнев, сомнения, тревожность, зависть — и всё это сидит в человеке с детства. Вместе с психологом Ниной Суровец разбираемся, какой бывает ревность, как она связана с нашей самооценкой и что со всем этим делать.

Как выглядят здоровые отношения

В здоровых отношениях оба партнера понимают, что каждый из них сделал выбор в пользу другого, и этот выбор не надо доказывать — он есть по умолчанию. Партнеры могут считать красивыми других людей, но это просто люди, а не потенциальные сексуальные объекты. В здоровых отношениях партнеры не ограничивают друг друга в общении: если жена едет в командировку с коллегой-мужчиной, у мужа не возникает чувства, что здесь что-то не так. Муж так это и воспринимает: жена едет работать, это нормально.

В здоровых отношениях тоже может быть ревность: если муж на вечеринке угощает коктейлем другую женщину и жена это видит, нормально, если ей это не понравится. Но это не превращается в скандал и угрозы — партнеры просто обсуждают ситуацию и приходят к перемирию.

В нездоровых отношениях ревность будет возникать из чего угодно и не даст спокойно жить. Вот несколько признаков, по которым можно понять, что в паре есть проблема с ревностью:

один из партнеров расспрашивает о предыдущих отношениях;
устраивает проверки, например, внезапно приходит на встречу с друзьями, хотя его никто не звал;
не разрешает общаться с другими людьми;
проверяет телефон и соцсети;
осуждает новую прическу или одежду, высмеивает увлечения, с подозрением относится к походам партнера в спортзал.

Какой бывает ревность

Ревность бывает поведенческой и клинической. Поведенческая — это когда человек в целом адекватен и уравновешен, но может ревновать в определенной ситуации: например, если партнер стал скрытным или постоянно задерживается на работе. Такое бывает в здоровых отношениях.

Клиническая, или патологическая, ревность — это расстройство психики. Оно сопровождается тотальным недоверием, выливается в неконтролируемую агрессию. В этом случае человек ревнует без повода и слишком остро реагирует даже на мелочи — например, если партнер не ответил на звонок и не перезвонил через пять минут. Клиническая ревность не зависит от поведения партнера — ревнивец сам всё придумает.

Поведенческая ревность может накапливаться и перерастать в клиническую.

Как возникает ревность

Ревность закладывается в детстве. Чаще ее испытывают старшие дети или те, кого постоянно сравнивали с другими. Человек может ревновать не только к другим людям, но и к работе или хобби, которые занимают много времени. Еще можно ревновать родителей к брату или сестре, детей — к бабушке, начальника — к более успешному коллеге.

Человек ревнует, потому что боится лишиться любви, а вместе с ней — чувства безопасности и собственной ценности. Если в паре есть проблемы с ревностью, то помощь нужна обоим.

Ревность и неуверенность в себе

Ревность вырастает из представлений человека о себе. Он не слишком верит в себя, думает, что недостаточно хорош и любить его не за что. Поэтому если вдруг в поведении жены, мужа, подруги, мамы вдруг он видит намек на то, что его не любят, то воспринимает это очень болезненно. Например, подруга идет гулять и не зовет с собой — всё, это страшная обида. Есть люди, которые обижаются даже на то, что им не сразу ответили в мессенджере. Всё это выдает неуверенность в себе, слабость и страх.

Обычно такие болезненные представления о себе закладываются в детстве.

Юля, Казань:

— Я страшно ревную свою дочь к бабушкам. Начинаю закипать, когда моя мама или свекровь приезжает в гости и дочь говорит: «Мама, уйди, мы сами играем!» Я сдерживаюсь и молча ухожу, но в этот момент мне хочется вырвать у них из рук все игрушки и со всей силой кинуть их об стену.

Когда я рассказала об этом подруге, она предложила пойти к психологу. Я сначала разозлилась, потому что вообще-то ждала поддержки. Потом подумала и решила, что можно попробовать: если не понравится, просто не стану продолжать.

С первой же встречи стало понятно, что это работает. Мы с психологом начали нащупывать проблему, и оказалось, что она — из детства. Родители развелись, когда мне было пять. Папа ушел в другую семью, мы остались с мамой. Мне часто приходилось жить у бабушки, например, если я болела и не могла ходить в сад. Тогда я видела маму раз в неделю и очень скучала, а бабушка постоянно говорила: «Вот видишь, как мама устает, некогда ей с тобой возиться, веди себя хорошо, а то папа вон уже ушел». И я боялась, что если буду плохо себя вести, то и мама уйдет. Хотя мама никогда ничего подобного не говорила, а просто часто была уставшей.

Так у меня появились чувство вины за уход папы и страх остаться одной, которые во взрослом возрасте стали сказываться на дочери.

Если родители разводятся, дети часто винят себя. А если кто-то из родителей уходит из семьи, то ребенок чувствует себя недостаточно значимым, раз его можно вот так взять и бросить.

Иногда проблему с ревностью удается решить: если человек сам понимает, что его ревность нездоровая и идет к психотерапевту. Всё становится хуже, если ревнивый партнер не признает проблему и сваливает вину на другого. Со временем всё будет становиться хуже и хуже, потому что над отношениями всегда трудятся двое — в одиночку их не вытянуть.

Саша, Иваново:

— Мне было 25, когда я познакомилась с будущим мужем. Он был самым адекватным парнем из всех, кого я встречала. Я знала, что у него есть ребенок и бывшая жена, но меня это не смущало.

Я никогда не ревновала мужа к первому ребенку, наоборот, познакомилась с его сыном и бывшей женой. А вот муж стал ревновать меня к редкому общению с его бывшей. Наверное, думал, что я с ней подружусь и стану как она. Но мы общались только по поводу встреч с ребенком, а дружить с ней я точно не собиралась.

Однажды муж похвалился друзьям и семье, что мы планируем завести ребенка, хотя у нас были проблемы с зачатием. Мне стало сложно от давления, постоянных расспросов, и я стала реже выходить из дома и общаться с людьми.

В этот период муж решил работать вахтой. Мы созванивались каждый день, но однажды он рассердился из-за того, что я не сразу взяла трубку. А я просто была в ванной и не слышала звонка. Был небольшой скандал. Стало понятно, что муж звонит, чтобы контролировать, дома я или гуляю, как его бывшая жена. Мне почему-то казалось, что бывшая жена сделала ему очень больно, поэтому сейчас нужно его поддержать, показать, что в наших отношениях ему нечего бояться. Поэтому я брала трубку, даже если была занята, и общалась с ним, чтобы показать, что я не похожа на бывшую.

Когда он приезжал с вахты, мы не расставались ни на минуту и ходили только к его друзьям и семье, потому что за месяц он успевал по всем соскучиться. Я и не заметила, что своих друзей у меня не осталось.

Со временем я стала просить разрешения погулять, когда его не было дома. Мне можно было гулять только с его знакомыми, но меня это не смущало, ведь я только с ними и общалась.

Когда я наконец-то забеременела, ревность мужа усилилась еще больше. Теперь мне можно было общаться только со своими родителями и его родственниками. Если меня видели в магазине и я не сказала об этом мужу — ему сразу докладывали, и он отчитывал меня по телефону.

Муж ревновал меня ко всему, а я не могла ничего с этим сделать. Я стала заложником в своей же квартире, и мне некому было рассказать об этом — за два года такой жизни у меня не осталось тех, с кем можно поговорить, а мои родители не знали всего этого. Со стороны им казалось, что муж меня боготворит и у нас всё идеально.

История Саши показывает, что помощь психолога нужна не только тому, кто ревнует, но и тому, кого ревнуют. Человек, который подвергается тотальному контролю, становится уязвимым и тревожным, а его собственные потребности и желания уходят на второй план — он уже не знает, как жить по-другому и чего хочет сам. Поэтому бывает так сложно просто закончить отношения и уйти.

Как на ревности держится брак

В знаменитой книге «Игры, в которые играют люди» американский психолог и психиатр Эрик Берн рассказывает, как один человек с личностными проблемами подбирает себе в партнеры того, кто эти проблемы будет поддерживать и растить. Это такая игра: у героев сложились правила, и они не могут из них выйти.

Скорее всего, вы встречали такие игры в жизни. Вот простой пример: друг жалуется на какую-то сложную ситуацию, а вы предлагаете варианты решения. Но на каждый вариант он отвечает: «Да, но…». В итоге ни одно предложение не принимается, потому что инициатор игры играет не ради того, чтобы получить советы, а по каким-то другим причинам. Причем он сам может даже не знать этих причин.

С ревностью то же самое: пара играет в игру, но сама даже не понимает этого, а просто продолжает следовать сложившимся правилам.

Игра «Если бы не он»

Иногда ревность бывает проявлением более сложных чувств. Например, в отношениях пропала страсть, и пары разыгрывают сцены ревности, чтобы хоть как-то «подогреть» чувства, испытать сильные эмоции.

Если оба партнера так живут и их всё устраивает, то можно ничего не менять. Например, девушка Ольга специально делает всё, чтобы заставить своего парня Максима ревновать: флиртует с барменами, много говорит о коллегах-мужчинах. И когда ей удается спровоцировать Максима, они ссорятся, а после мирятся с помощью бурного секса. Это не похоже на здоровую ситуацию, но пары могут жить так много лет.

Чего нельзя делать, если вас ревнуют

Проработка ревности — это попытка разобрать свои потребности с психологом, а не переделать близкого человека под себя. Поэтому вот чего точно не надо делать в отношениях с ревнивцем.

Терпеть и оправдываться. Если человек не дает поводов, а партнер продолжает ревновать, можно предложить ему обратиться к психологу. Но если ревнивец не хочет ничего менять и продолжает винить во всём партнера, остается второй вариант — разойтись. Не стоит пытаться сохранить отношения, которые вредят обоим.

Давать смотреть свои соцсети. Иногда кажется, что в отношениях с ревнивцем поможет максимальная открытость. Люди дают партнеру пароль от телефона, разрешают просматривать соцсети, подключают отслеживание геопозиции. Но это не работает.

Здесь важно понять разницу. В здоровых отношениях, когда никто никому не изменяет, у партнеров и так открыты соцсети и телефоны: один может при необходимости позвонить с телефона другого или открыть Вконтакте на чужом ноутбуке. При этом человек не засядет там на час, чтобы изучить все переписки — он просто сделает свои дела и выйдет.

Другое дело, когда женщина говорит мужчине: «Ладно, раз ты так ревнуешь, вот, смотри что угодно, мне нечего скрывать». Она идет на уступку не потому, что ей самой так хочется, а потому что ее вынудили. Во-первых, мужчина не перестанет от этого ревновать, а во-вторых, женщина лишается собственного пространства. Она будет лишний раз думать, прежде чем обсудить с подругами в чате даже что-то безобидное. Со временем это будет напрягать всё сильнее.

Делать вид, что всё нормально. Ревность часто принимают за проявление любви или страсти и считают, что все в порядке. Но ревность говорит не о том, как дорог партнер, а о том, что у ревнивца есть проблемы с представлениями о себе. Они не решаются сами собой и рушат отношения.

Как работать с ревностью

Универсальный совет про отношения только один — подробно разбираться в проблеме, ходить к психологу, обсуждать, наблюдать, анализировать, прорабатывать детские травмы. То есть простых рецептов для отношений, как всегда, нет, нужна большая работа над собой.

Например, психолог может сказать, что для решения проблемы с ревностью нужно поделиться с партнером своими чувствами: «Я дорожу тем, что ты боишься меня потерять. Но когда ты лезешь в мой телефон, я чувствую, что ты мне не доверяешь. Давай договоримся, что, когда ты в следующий раз приревнуешь меня, мы это обсудим. А не будем проверять мои соцсети». В случае с поведенческой ревностью это может сработать. Но если человек имеет дело с клиническим ревнивцем, ему нужно выйти из потенциально опасных отношений, а не пытаться договориться. В случае с клинической ревностью не обойтись без специалиста.

Почему мужчины ревнуют? Как вынести необоснованную ревность?

Ревность — это боязнь потерять человека, которого любишь. Ревнуют люди неуверенные в себе и в своем партнере. Низкая степень самооценки, порождает у них подозрения, что партнер или партнерша уже нашли себе кого-то лучше.
Иногда для долгих отношений ревность бывает полезной, она подогревает чувства между супругами и даже может возродить их. Но в основном ревность имеет разрушительную силу. Ревнующий человек слеп и, как правило, ни перед чем не остановится, чтобы снова заставить влюбить себя объект своей ревности, и часто он изводит оскорблениями и претензиями другого человека до крайности.

Ревность тяжела и мучительна как для ревнующего человека, так и для того, кого ревнуют.
В жизни женская ревность встречается чаще, прекрасные дамы ревнуют своих любимых мужчин сильнее. Причиной этого является то, что женщины по сути своей являются однолюбами, тогда как мужчины могут позволить себе иметь несколько партнерш. Но как утверждают психологи, зато мужчины переживают глубже и тяжелее. Сексуальность у них более ранима и уязвима. Психологи такое поведение представителей сильного пола объясняют тем, что мужчины предпочитают ни с кем не делиться своими проблемами и не могут снять душевного напряжения, опасаясь уронить мужское достоинство. Поэтому переживания и накал страстей у мужчин иногда бывают столь велики, что порой их невозможно даже контролировать. Мужская ревность может быть по-настоящему страшным и даже опасным для женщины.

К сожалению, очень часто встречается беспричинная ревность мужчин, когда он все чаще разыгрывает с упоением одну и ту же сцену — ревности, причем без малейшего повода со стороны женщины. Главная причина ревности многих мужчин — это неравнодушное отношение и злоупотребление спиртными напитками или еще хуже, наркотиками. Поэтому и существует искаженное выражение известной поговорки: » Ревнует, значит, любит выпить».

Любящие выпить мужчины неадекватно воспринимают поведение своих супругов или подруг, так как в глубине души они сознают свою несостоятельность и плохое поведение. Естественно у женщин к таким мужчинам чаще всего отношение бывает холодное и раздражительное, что истолковывается нетрезвым мужчиной как доказательство женской неверности. Чем у мужчины выше степень развития алкоголизма, тем больше он ревнует. А с развивающейся импотенцией мысль об измене жены переходит в состояние постоянного страха и часто приводит к развалу семьи.

Патологическая ревность характерна также мужчинам с невротическими расстройствами, и неуравновешенной психикой. Вследствие своего больного воображения они часто закатывают сцены ревности только для того, чтобы снять накопившуюся агрессивность и раздражительность.

Ревностью страдают не только любители выпить и страдающие нервными расстройствами мужчины. Ревность свойственна многим мужчинам из-за того, что они чувствуют себя полным господином и повелителем женщины. Любая попытка проявить независимость вызывает у многих мужчин жгущую ревность.

Мало кто может вынести необоснованную ревность, она способна заставить лишиться человека, которого любишь. Всякие разборки, упрёки и скандалы лишь сокращают нашу жизнь, которая дана нам одна, и никто не имеет права омрачить ее своей ревностью. Поэтому всегда важно искать выходы из создавшегося положения, чтобы ревность не стало поводом вашего одиночества.

На необоснованную ревность необходимо реагировать адекватно. Такие фразы как: «Ты что — больной?», «Отстань со своей глупой ревностью!» — вызывают реакцию стойкую и болезненную, способную испортить отношения. Поэтому терпеливо старайтесь убедить партнера в беспочвенности или преувеличении его ревности. Используйте для этого подходящие слова, объятия и прямые взгляды глаза в глаза.

Конечно, каждый день спорить и доказывать, что ты не верблюд — утомительно и унизительно. Но понять причину ревности мужчины и постараться избавить его от страха потерять вас необходимо. А если уже нет сил, вынести ревность, то объясните супругу, что ему лучше обратиться к психологу, а при необходимости и к наркологу, иначе он действительно может навсегда лишиться человека, которого любит.

Психология ревности: кто виноват и что делать — PSYCHOLOGIST Хотите об этом поговорить? Тогда мы идем к вам!

Ревность — одна из самых древних эмоций. Есть даже гипотеза, что ревность — естественный и важный для эволюции человека психологический механизм, который снижает потенциальную угрозу взаимоотношениям. На заре человечества, когда нами руководили животные инстинкты, ревность помогала устанавливать и сохранять новый тип отношений — моногамную семью.

В современном обществе брак уже не должен скрывать доступ к общению с другими людьми и к другой, не связанным с семьей, деятельности. И хотя главным поводом для ревности по-прежнему является супружеская неверность, партнер может ревновать другого и к работе, компьютеру, увлечениям и т.д.

Ревность — сложное чувство, в которое входят несколько компонентов: желание обладать и страх потери, сопровождающийся унижением и гневом, чувство страстного недоверия, сомнений в любви и верности.
Все ревнивцы обладают одинаковыми особенностями: низкая самооценка, неуверенность в себе, недоверие к партнеру, чувство собственничества и желание удержать другого человека любой ценой возле себя.
Ревность — это качество, возникающее как реакция на собственное несовершенство.

Постоянная и сильная ревность — признак серьезных проблем, связанных не только личностью ревнивца, но и с взаимоотношениями партнеров. Ревнивец стремится, чтобы другой полностью подчинил свою жизнь браку — ревнивый человек из-за низкой самооценки не способен сам поддерживать положительное отношение к самому себе.

Ученые выделяют несколько видов ревности:
1.    Собственническая ревность. Ее «девиз»: «Вещь всегда должна принадлежать своему хозяину». Возможны следующие причины такой ревности: измена или подозрительное поведение партнера, охлаждение чувств любимого, отсутствие информации о нем, разлука, компрометирующая информация. Развитию собственнической ревности в сильной степени способствуют такие черты характера: властолюбие, эмоциональная холодность, неспособность прощать, упрямство, педантизм и просто неумение уважать личность другого человека.
2.    Ревность от ущемленности. Обычно свойственна людям с тревожно-мнительным характером, неуверенным в себе, с комплексом неполноценности, склонностью к преувеличению опасности. Такой ревности способствует низкая самооценка, которая, может сформироваться уже до брака, а может быть вызвана неправильными действиями другого человека или переживанием своей сексуальной несостоятельности. Для таких людей характерно нежелание допустить сравнение с возможным соперником из опасения проиграть в глазах любимого человека.
3.    Отраженная ревность. Ее источник – проекция собственной супружеской неверности, ненадежности на другого партнера. Логика такой ревности проста: если я могу стать объектом любви другого, то наверняка и мой партнер на это способен. Подобная ревность наиболее далека от любви.

Ревность у мужчин и женщин несколько отличается и различия эти также уходят корнями в древность.
Мужчина ревнует свою жену ко всему, что отвлекает ее внимание от него самого: к её работе, к собственным детям, внукам и к другим мужчинам, прежде всего. Особенно мужчины ревнуют, если имеет место ситуация сексуальной неверности партнерши (поскольку у них в древности не было другого способа быть уверенными в отцовстве своих детей). Мужчины чаще подают на развод по причине измены жены, хотя в целом мужчины чаще и изменяют. В своей ревности мужчина обычно не сравнивает себя с соперником. Он не задумывается, почему жена предпочла ему другого. По большому счету для него важен только факт измены, а где, с кем и почему его не волнует.
Женщина, наоборот, всегда сравнивает себя с соперницей. Она задается вопросом, что мужчина нашел в конкурентке. И если мужчина в случае измены начинает сразу обвинять женщину, то женщина в подобной ситуации наоборот начинает винить себя, неосознанно старается стать похожей на соперницу.

Для женщин более серьезную угрозу представляет эмоциональный контакт мужчины с другой женщиной (так как ей самой необходимы доверительные отношения, особенно в период беременности и заботы и ребенке) и не затрагивает других интересов мужа.
Если женщина готова вынашивать свою ревность годами, то мужская ревность спонтанна. Она мгновенно возникает и столь же внезапно может погаснуть.

Считается, что женщины гораздо ревнивей мужчин, так как чаще скандалят на эту тему. Но в реальности все по-другому.
Если женщина чаще поднимает эту тему, в тоже время женщина легче прощает измены мужа. Далеко не всегда раскрытая мужская измена влечет за собой развод, поскольку логика женщины такова, что «изменил, но вернулся, значит, я лучше».
Так же сдерживающим фактором для женщины является вопрос воспитания детей и сохранения статуса жены.

А вот иллюзорной ревности особенно подвержены мужчины.
Проявления ревности различаются также и в зависимости от темперамента: люди вспыльчивые и реагируют соответственно при предполагаемой измене партнера. Люди флегматичные испытывают мучения при мысли о возможной измене, переживают свою беспомощность, при этом они могут не испытывать агрессивных чувств к партнеру или к сопернику, выдвигая оправдательные объяснения. Обычно такие люди страдают молча, не афишируя своих чувств, надеясь на дальнейшее восстановление нормальных отношений.

Последствия чрезмерной ревности

Во-первых, ревность приводит к ухудшению взаимоотношений между партнерами. Подозрения и упреки, ссоры, слежка, слезы и скандалы делают совместное проживание невыносимым.

Во-вторых, частые упреки и подозрения в измене могут привести к реальной измене. Так называемая измена «назло».

В-третьих, ревность может достигать такой силы, что приобретает навязчивый характер. «Бред ревности» проявляется в агрессивных действиях по отношению к партнеру или предполагаемых соперников.

В-четвертых, внешние проявления ревности, негативно сказывается на психосоматическом состоянии детей. Дети, переживающие разлад в семье, подсознательно отвлекают внимание родителей от их проблем именно путем подсознательной команды для обостренья своей болезни. Сплачиваясь в своем стремлении вылечить ребенка, родители хотя бы на время вынуждены мириться между собой.

В-пятых, чрезмерная ревность пагубно сказывается на нашем собственном здоровье. Учеными было доказано, что ревнивцы страдают головной болью, у них возможны проблемы с кишечником, постоянно напряженные нервы приводят к стрессу или нервным срывам, бессоннице. Из-за постоянных переживаний нарушается работа некоторых участков головного мозга, которые отвечают за обмен веществ, что может приводить к увеличению веса. В момент вспышки ревности в кровь выбрасывается целый гормональный «коктейль». Наступает шок, и включается противошоковый механизм, вводится «в игру» иное сочетание гормонов. В результате подобного наложения сильно страдает иммунная система, может быть даже начаться целый ряд болезней, например, экзема.

Когда ревность обоснованна?

Нормальное проявление ревности — это когда человеку не безразлично, что на его партнера или партнершу обращают внимание, он как-то реагирует на него в адрес второй половинки: что-то говорит или даже немного обижается.
Вы имеете основания испытывать ревность, если ваш партнер подозрительно себя ведет — если в рутине хорошо организованной жизни внезапно появятся значительные, но необъяснимые изменения, ваши подозрения, вероятно, обоснованы.
Вы имеете основания испытывать ревность, если партнер в вашем присутствии возмутительно флиртует с кем-нибудь. Он мог быть далек от мысли обидеть вас, а мог и сознательно провоцировать вас. Какими бы ни были его мотивы, ваша ревность имеет положительную направленность, чтобы открыто выразить ее и укрепить свое чувство самоуважения.

Ревность неразумна, когда она возникает исключительно из ваших собственных ощущений униженности или ненадежности. Бесконечные вопросы о том, как ваш партнер проводит время без вас, оскорбительны и могут оказать самое пагубное действие.
Неразумно проявлять ревность к людям, которых он знал и любил до встречи с вами. Самого факта, что он с вами в настоящее время, должно быть достаточно, чтобы быть уверенной в его любви.

Ревность принадлежит к разряду тех проблем, которые партнерам следует обсуждать открыто. Не надо забывать, что временами сексуальную симпатию к другим людям испытывают даже те партнеры, которые довольны своими любовными и сексуальными отношениями. Подобная симпатия не угрожает постоянным отношениям, ее нельзя расценивать как свидетельство того, что между партнерами возникли какие-то проблемы и вызывать неоправданно резкую реакцию.

Если ревнуют Вас

Прежде всего, отнеситесь серьезно к самому факту проявления ревности. Если ваши отношения только начинаются, а партнер уже предъявляет безраздельные права на вас, то, скорее всего, этот человек не способен чувствовать себя хорошо, если рядом с ним нет кого-то.
Эта ситуация усугубится, когда отношения станут более тесными. Помните, настоящая причина ревности — в самой личности ревнивца и никогда не берите на себя ответственность за негативные чувства партнера. В такой ситуации – главное четко обозначить границы своей свободы.

Попробуйте бороться с проблемой с помощью таких приемов:
— Найдите причину. Может быть, с вашим супругом бывший партенер был недостаточно откровенным, и это нанесло вашей половине психологическую травму. Он все время сомневается в вашей верности не потому, что не доверяет, а потому, что ревность переросла в привычку.
— Познакомьте супруга со своими друзьями противоположного пола. Приятельство с ними поможет любимому (ой) понять, что вашему счастью ничто не угрожает.
— Важно также обеспечить любимому человеку стабильность, надежность и уверенность в отношениях, не давая поводов для ревности. Избегайте ситуаций, провоцирующих ревность.
— Говорите с ним откровенно. Скажите, что устали от безосновательной ревности. Убедите, что говорите правду.
— Поменяйтесь местами. Звоните ему чаще, спрашивайте, где он и с кем он. Попробуйте заполнить пространство вокруг него собой настолько, чтобы ему самому захотелось отдохнуть от вас.
— Если супруг не справляется со своими чувствами, нужно настоять на семейной или индивидуальной психотерапии.
При этом нужно понимать, что за патологической ревностью супруга часто скрываются его собственные «грешки». И тогда ревность становится защитной реакцией, позволяющей ему избавиться от мук совести. Как говорил Оноре де Бальзак: «Ревнивец сомневается на самом деле не в своей жене, а в себе самом».

Если ревнуете Вы

Попробуйте справиться со своими чувствами. Необоснованная ревность — это прямой путь к измене.
Сильная ревность — это некое самосбывающееся пророчество. Чем больше мы ограничиваем свободу партнера, тем больше вероятность, что он будет стремиться освободиться от этих оков, и как следствие, изменять.

Прежде, чем выяснять отношения из-за ревности, нужно позволить времени залечить вашу рану. Одни сутки являются минимальным сроком. Но не следует все эти часы посвящать размышлениям о мужской (женской) ветрености.

Занимайтесь обычными делами, развлекайтесь, работайте или просто отдыхайте. Будет полезно вспомнить все приятные моменты ваших отношений. Используя способ отложенного скандала, вы сможете построить гармоничные отношения со своим партнером. Время помогает врачевать разбитые сердца. Царапины, нанесенные ревностью, заживают в течение суток!

Если вы все же продолжаете подозревать партнера в измене, то сначала обсудите с ним ваши общие проблемы, попробуйте проговорить свое чувство боли и обиды. Может быть, стоит временно расстаться, чтобы подумать и пересмотреть отношения, поднять чувство самоуважения и уважения в глазах супруга.

И еще один прием: поставьте два стула, они понадобятся для большей наглядности, и начните разговор, пересаживаясь попеременно на стульях, как бы беседуя со своей половиной. Задавайте вопрос и отвечайте на него так, как бы отвечал ваш собеседник. После пары вопросов, вы, скорее всего, поймете, с чего пробудилась ревность и имеет ли она под собой основания, и шансов, что вы захотите выяснять отношения уже с живым собеседником станут минимальными.
Если вам всюду видятся соперники, то попытайтесь осознать, а затем и уменьшить степень своей эмоциональной зависимости от супруга. Проанализируйте ситуацию — возможно, мнимая соперница или соперник просто ассоциируется у вас с кем-то из членов семьи, с которым вы бессознательно конкурируете.

А может, вы просто ревнуете к успехам супруга, особенно если ваши профессии близки. Беспочвенная ревность возникает и там, где между партнерами, живущими гражданским браком, не оговариваются заранее правила отношений. Чтобы избежать подобного конфликта, нужно прояснить ожидания свои и партнера. При этом вы можете оговорить и взаимные обязательства.

И кроме всего прочего, важно помнить, что ревность всегда можно использовать как стимул для позитивных изменений в самом себе.
Если Ваша ревность основана на низкой самооценке, начинайте развиваться и становиться лучше. Сделайте себя достойным сильной и преданной любви. Причем важно меняться в лучшую сторону следует исключительно для себя, не для кого-то!

Если Ваша ревность основана на привязанности к партнеру, боязни потерять его и остаться в одиночестве, также начните с работы над собой. Стоит помнить, что данная любовная связь — лишь один из этапов вашей жизни. В Ваших силах сделать все возможное, чтобы вы были вместе максимально длительное время. Но и не исключено, что когда-либо вы охладеете к этому человеку и вас «настигнет» новая любовь, возможно более сильная и глубокая.

Если Ваша ревность основана чувстве эгоизма и собственности, следует понимать что человек, которого вы любите вам не принадлежит. Такой вид ревности носит деспотичный характер и ведет к резкому разрыву отношений со стороны объекта ревности. Чтобы преодолеть этот вид ревности необходимо по-новому взглянуть на своего партнера, разглядеть в нем личность.

Если повод для ревности есть
Если вам изменили, то скандал проблему не решит. Воздержитесь от гнева и лучше задумайтесь над тем, что именно не так в ваших отношениях, какие проблемы супруг пытается компенсировать общением на стороне?

Немного о полезной ревности

Но так ли уж плоха ревность, как может показаться? Есть ли полезная ревность?
Есть. Ревность хороша в той мере, в какой она подогревает отношения. Чтобы любовь не была пресной. Ревность должна быть приятной, немного щекотать нервы. А вот если ревность причиняет страдания, есть смысл призадуматься.
«Хотите удержать мужа — сделайте так, чтобы он немножко вам ревновал, хотите потерять его — сделайте так, чтобы он стал ревновать вас чуть больше». Генри Луис Менкен

Ревность – это один из рычагов, которым, при правильном обращении, можно усиливать чувства партнера по отношению к себе. А также усиливать свои собственные чувства по отношению к своему партнеру.

На ревности держится такое чувство как влюбленность. Ревность – это показатель интереса к человеку, в которого мы влюблены. Тоже самое касается и человека, который интересуется нами. Оставляйте ему возможность поревновать вас, чтобы его интерес к вам не исчез.
Между тем только от нас и наших действий зависит, будет ли наш партнер слепым ревнивцем или будет безразличен к нам. Уже на начальных этапах отношений мы закладываем фундамент ревности в чувства нашего партнера.

Часто бывает, если человек нам очень симпатичен – мы стараемся ему показать, что у нас нет никаких отношений с противоположным полом. Это не очень правильное поведение, так как лишает нас таинственности, а также создает впечатление, что мы попросту не интересны для других. Если при этом проявляется достаточно много внимания к человеку, то это может еще больше укрепить его в этой мысли.
В отношениях, которые уже завязались, заставлять человека немного ревновать – не менее важно, чем на этапах знакомства. Это будет его заставлять держаться в тонусе. Причем не нужно что-то выдумывать или сочинять. Главное оружие для ревности: фантазия вашего партнера!
Однако, возможна и другая крайность: сделать из партнера страшного ревнивца.

Совершая действия, которые не позволят охладеть партнеру к вашей личности, очень важно не перестараться. Заставляя своего партнера ревновать иногда, нельзя никогда забывать о том, что нужно дарить ему внимание, заботу и свои чувства.
Следует помнить, что наши собственные чувства и чувства других людей достаточно инертны. Им нужно время для раскачки и для торможения. Поэтому играя с ревностью, не заиграйтесь!

Можно сказать, что ревность — соль любви. Проблемы начинаются, если соли становится слишком много. И любовь становится несъедобной.

Екатерина Кохановская,
©пециально для проекта ПСИХОЛОГ

Ревность и самооценка. Причины ревности и как с ней работать.

Ревность и самооценка

Здравствуйте, друзья. Меня зовут Вадим Куркин, и это видео из серии «Занимательная психология». Сегодня я хочу рассказать о чувстве, которое очень сильно романтизировано и приукрашено, но на самом деле является признаком серьезных личностных проблем. Что же это за чувство? Я говорю о ревности.

Что такое ревность?

Давайте сначала разберемся, что такое ревность и откуда она возникает. Есть такое определение, что это – страстная недоверчивость, мучительное сомнение в чьей-либо верности, любви и полной преданности. И принято думать, что ревность – признак большой любви. Сегодня я хотел бы рассеять эту и некоторые другие иллюзии о ревности.

На самом деле ревность – это в первую очередь недоверие к себе и неуверенность в себе, страх, что тебе предпочтут кого-то другого. Очень часто ревность совершенно никак не связана с поведением партнера. У него даже мыслей в голове может не быть по поводу того, чтобы «ходить налево», но его партнер слишком сомневается в себе, считает, что недостаточно хорош и по этой причине «обязательно найдется кто-то, кто лучше меня». И он жутко боится, что его бросят.

Виды ревности

До того, как говорить о причинах ревности, хочу рассказать немного о ее видах. Ревность бывает тираническая – когда партнера просто изводят. Фактически, такая ревность становится некой формой преследования, когда отношения развиваются по принципу преследователь/жертва и тогда человек ищет в поведении другого подтверждение своих страхов. Бывает проективная ревность. Что это значит? То, что мы судим о других по себе. Человек рассуждает так: «Я сам изменяю, все изменяют, значит, и моя жена тоже может изменять». Или развивает мысль с целью самооправдания: «Я ее, конечно, не ловил, но она точно мне изменяет. Ну, а как можно не изменять? Все изменяют, и она, значит, тоже. Поэтому пойду тоже изменю, чтобы все было по-честному!»

Именно поэтому люди, которые сами гуляют, очень часто оказываются патологическими ревнивцами. Так работают проекции.

У женщин бывает еще такая установка от социума, о том, что мужчина — существо полигамное: что с ним не делай, все равно пойдет налево, поэтому надо его контролировать. И они начинают изводить мужчин ревностью и подозрениями!

Роль поведения партнера

В развитии ревности, безусловно, играет роль и поведение партнера. Часто бывает, что в одних отношениях человек очень ревнивый, а в других уже меньше. Здесь может быть 2 причины. Причина первая. В первых отношениях, допустим, его партнер оправдывался в ответ на обвинения, а во вторых отношениях партнер четко объяснил, что оправдываться не будет: мы строим семью по принципу доверия, либо не строим вовсе! Другая причина, которая тоже часто встречается, когда мужчина, допустим, считает девушку слишком хорошей для себя: она яркая, красивая, нравится мужчинам, поэтому он ее постоянно ревнует. Тогда в следующих отношениях он выбирает себе какую-нибудь «серенькую мышку», чтобы чувствовать себя поспокойнее. У женщин тоже работают ровно такие же механизмы.

Что приводит к ревности?

Но каковы причины ревности? Как я уже сказал, главной причиной становится низкая самооценка и зависимость от партнера. Если человек привык сравнивать себя с кем-то, то подозрения в адрес партнера для него совершенно естественны. Скажем, мужчина оценивает всех, сравнивает с собой, и если видит кого-то, кто его в чем-то опередил, то ему кажется – жена легко уйдет к нему. Это опять проекция: он рассуждает подобным образом и думает, что жена думает так же.

Страх одиночества

Еще одна причина, по которой возникает ревность – страх одиночества. Люди очень часто ревнуют, потому что не умеют и не хотят быть одни. Их страх остаться в одиночестве проецируется на партнеров и заставляет подозревать их во всем.

Сексуальная зависимость

Иногда бывает, что у человека появляется сексуальная зависимость. На самом деле, на физиологическом уровне такое бывает редко, в основном это психологическое. Но, тем не менее, такая зависимость может быть очень сильной. Например, у мужчины только с этой женщиной получается почему-то особенно хорошо, и тогда она становится для него сверхважной, он боится ее потерять.

Патологическая зависимость может быть и другого характера, у каких-то народностей, например, если женщина изменила, ты больше не мужчина, то есть самооценка зависит от поведения партнера. Это культурные особенности.

Требование безусловной любви

Есть еще люди, которые ждут от партнера безусловной любви, которую недополучили в детстве от родителей. Их могли игнорировать или слишком строго оценивать, и теперь у них завышенные ожидания к партнеру и в то же время готовые сценарии игнорирования, отвержения. Они буквально выискивают в поведении партнера поводы для ревности.

Ревность как сценарный инструмент

Ревность вообще очень часто становится выражением семейного сценария, способом его реализации. Есть люди, у которых сильный сценарий отвержения, скажем, девушка, от которой в детстве ушел отец, теперь от всех, особенно от мужчин, ожидает, что ее не будут любить и бросят.

Она находит мужчину и изводит его своей ревностью, часто совершенно без повода. И в итоге, она его своей ревностью так достает, что он ее действительно бросает. Или бывают такие истории, что человека замучили подозрениями до такой степени, что он не выдерживает и изменяет: «Раз постоянно обвиняют, пусть хоть за что-то». И в обоих случаях девушка подтверждает свой сценарий, что она никому не нужна. Такое свойственно больше женщинам, но бывает и с мужчинами.

Установка «не доверяй мужчинам» тоже может стать причиной ревности. Как можно реализовать сценарное решение «не доверяй мужчинам» – нужно найти такого, которому нельзя доверять. Это самый простой способ. Например, если ты боишься, что тебе изменят, то можно выбрать мужчину, который постоянно гуляет, и тогда все пазлы сойдутся, то есть ты его будешь ждать, любить, он пойдет с кем-то гулять, будет переписываться с другими женщинами, и таким образом подтвердится сценарное решение «не доверяй мужчинам». А если не нашла бабника, то его можно спровоцировать. Каким образом? Можно постоянно его подозревать или постоянно отказывать в сексе, например.

Базовая эмоция ревнивца – тревога

Базовой эмоцией ревнивца является тревога. Если вы сравните, как себя ведет ревнивец и тревожный человек, то найдете много совпадений, практически идентичность: стремление к контролю, требовательность к информации, постоянные претензии и желание, чтобы перед ним оправдались. Причем оправдаться раз и навсегда не получается, потому что тревога снимается только на время, и постоянно появляются какие-то новые претензии. Со временем ревнивец становится информационным наркоманом, которому нужно все больше и больше информации для контроля. А его требования к партнеру постоянно растут.

Почему важно базовое доверие

Ревнивый человек почти всегда находится в зависимости от партнера. Я всегда привожу такую аналогию с зависимыми отношениями. Представьте, что вы пришли, например, в комнату, там стоит стул, и вы на него сели. Вы не проверяете, устойчивый он или нет, поломанный он или целый, а почему? К стулу есть доверие, вы от него не зависите. Даже если он вдруг поломанный, вы ниже земли не упадете, ваша жизнь от него не зависит. Ну, да, будет неприятно, наверное, но это падение будет не критичным. А теперь представьте, что этот стул стоит над пропастью, то есть с этим стулом вы находитесь в отношениях зависимости, то есть ваша жизнь зависит от него. Скажите, пожалуйста, прежде чем сесть на этот стул, сколько требований к нему вы будете предъявлять, как вы его будете проверять? Наверное, очень тщательно и долго, правда? А когда вы на нем будете сидеть, то все время будете, знаете, попкой так, проверять. Почему вы будете это делать? По одной простой причине: потому что вы боитесь, потому что вы зависите от этого стула, поэтому вы постоянно проверяете, крепко он стоит или нет, и так далее. К нему не будет доверия.

Так вот в отношениях зависимости никогда нет доверия. В отношениях, где присутствует между партнерами односторонняя, или двусторонняя, так называемая со-зависимость, его просто не может быть. Человек, который сидит на стуле над пропастью, он всеми фибрами души не доверяет этому стулу, именно потому, что он зависит.

Что такое зависимость?

И теперь нужно вкратце объяснить, как это работает в отношениях. Мы можем удовлетворять свои потребности либо за счет другого человека, либо с помощью другого человека. Партнерство означает, что я удовлетворяю свои потребности не за счет другого человека, а с его помощью. То есть, теоретически, я могу сделать это сам, но вдвоем или с этим конкретным партнером это сделать проще. То есть, условно говоря, я наверно могу найти себе другую жену, но мне нравится эта. Я люблю эту. Я особо не боюсь остаться один. Но мне хорошо именно с этой женщиной, или с этим мужчиной. Это называется взаимозависимость, то есть мы вместе, потому что мы хотим быть вместе, а не потому, что нам иначе будет плохо. Здесь есть большая разница.

А теперь представьте, что у меня низкая самооценка: я считаю, что никому не нужен, и что, если жена от меня уйдет, то я больше никого не найду, кому я такой нужен. Или я сижу дома, и меня кормит жена, то есть я зависим финансово. Я не могу самостоятельно удовлетворить свои потребности, и удовлетворяю их не с помощью другого человека, а за счет него.

Поэтому еще раз хочу сказать: в отношениях зависимости никогда не бывает доверия. Оно может демонстрироваться, но настоящего не будет.

Работа с ревностью

Работа с ревностью – это, безусловно, работа с самооценкой и нарабатывание независимости. Ревность — это неуверенность в себе, которая сопровождается выраженным страхом отвержения. Ревнивец делает все, чтобы не быть отверженным, и для этого пытается контролировать партнёра.

А бывает так, что человек ревнует просто от того, что не нашел своего дела, места в жизни. Партнер стал смыслом его жизни и, конечно, ему страшно его потерять.

У меня есть масса примеров, когда женщина приходит и говорит: «Вот я ревную, я не доверяю, проверяю, не могу успокоиться». И я всегда отвечаю – займитесь собой. Когда у человека появляется своя жизнь, когда у него появляется деятельность, интересы, свой круг общения, он перестает зависеть. Женщина отстает от мужа, и эти отношения из зависимости переходят в партнерство, и все становится хорошо. В сексе, самое главное, все тоже налаживается. И еще очень важный момент это, безусловно, профилактика накручивания для того чтобы не придумывать того, чего нет.

Работа с ревнивцем

Как поступать, если ревнуют вас? Самое главное – начинать работу сразу – до того, как ревность перейдет в паранойю. Чем раньше вы остановите ревнивца, тем лучше. Это невозможно сделать при помощи информации – сколько бы вы не оправдывались, успокоение будет носить временный характер. Чем больше вы информации даете, тем больше он ее хочет. Нужно остановить ревность в зародыше, поставив вопрос о доверии и целесообразности продолжения отношений. На мой взгляд, это очень важный момент. По опыту работы могу сказать: если это сделать сразу – у большинства все получается, это останавливается. Главное, делать это надо достаточно твердо, и быть готовым подтверждать решение в дальнейшем. Потому что если вы раз договоритесь, это не значит, что человек тут же остановится – у него есть уже свои привычки, и отвыкнуть будет нелегко. Но если отслеживать все попытки вернуться в эту колею, то у отношений есть шанс и неплохой.

Если же вы допустите до уровня достаточно серьезной ревности, то шансов мало. Двигать это потом уже тяжело, так что лучше делать профилактику, чем лечить.

Романтизация ревности

И напоследок хочу сказать, что ревность часто полагают признаком любви, романтизируют ее и даже обижаются, когда ее нет. Некоторые женщины даже провоцируют ревность, думая, что мужчине наплевать на нее, если он не ревнует. Есть еще такая фраза, что женщина может простить ревность, но ее отсутствие никогда.

Но на самом деле сильная ревность – признак серьезных внутренних проблем, а патологическая ревность может быть даже опасной. К сожалению, есть судебная статистика, которая это подтверждает. Ревность – это попытка контроля и проявление эгоизма, страха и зависимости, а никак не любви.

Вадим Куркин

Ревность

Ревность — часто подавляющее чувство незащищенности по поводу потенциальной потери или неравенства в распределении ресурсов. Этот термин также используется для описания чувства, связанного с собственническим отношением к другому человеку, например партнеру или другу.

Большинство людей время от времени испытывают ревность, но чрезмерная ревность может сильно мешать повседневной жизни. Люди, которые обнаруживают, что ревность мешает их жизни, могут подумать о разговоре с терапевтом, чтобы лучше понять, что вызывает эти эмоции.

Ревность против зависти

Ревность обычно используется как синоним зависти, но это разные эмоции, и каждое слово имеет свое определение. В то время как ревность можно описать как страх, что другой человек может забрать что-то ваше или то, что вы считаете своим, зависть — это желание чего-то, что принадлежит кому-то другому. Однако и ревность, и зависть могут вызвать чувство незащищенности.

Зависть чаще вызывает чувство печали и желание измениться.Между тем ревность чаще вызывает гнев и негодование. Иногда ревность и зависть возникают вместе. Когда кто-то чувствует ревность, он может также завидовать человеку, который в первую очередь вызывает у него чувство ревности.

Например, женщина, которая хочет купить такую же новую спортивную машину, что и ее сосед, скорее всего, испытывает зависть, а не ревность. Но молодой человек, чей лучший друг проводит все свое время со своим новым партнером, с другой стороны, может испытывать как ревность, так и зависть: он может завидовать их отношениям и хотеть иметь свою вторую половинку, но он также может быть завидует новой связи своего друга, возмущаясь сокращением времени, которое они проводят вместе.

Признаки ревности

Если человек ревнует, он может проявлять это разными способами. Хотя некоторые виды ревнивого поведения являются незаметными, незаметными или мягкими, сильное чувство ревности может заставить людей действовать или причинять вред другим. Признаки того, что вы можете испытывать ревность, включают:

Гнев по отношению к человеку или ситуации, который мешает тому, что вам небезразлично.
Обида на друга или партнера, когда они не могут проводить с вами время.
Трудно чувствовать себя счастливым за коллегу, когда он получает то, что вы хотели.
Трудно объяснить чувство неприязни к новому человеку в жизни любимого человека. Например, отец может испытывать чувство враждебности, вызванное завистью к жениху дочери, даже если партнерство, которое она выбрала, является здоровым.
Глубокая грусть или чувство отстраненности, когда думаешь о партнере, друге или любимом человеке.

Чувство ревности — это нормально, но может помочь получить поддержка при работе через сильные чувства ревности, особенно если они коренятся в более глубоких чувствах, связанных с самооценкой, доверием или контролем.

Типы ревности

Ревность — обычное чувство, которое испытывают люди из большинства культур. Ревность может проявляться в самых разных ситуациях и принимать разные формы. Некоторые типы ревности включают:

Ревность в отношениях : Этот тип ревности проистекает из страха быть замененным кем-то другим в ценных отношениях. К этой категории относятся женщина, которая злится из-за того, что ее муж флиртует с другой женщиной, муж, который чувствует себя неуверенно, когда его партнер проводит время с друзьями, и подросток, который злится на свою сестру за то, что она идет в кино со своим лучшим другом. .Ревность в дружбе часто называют платонической ревностью, а ревность в романтических отношениях — романтической ревностью.
Ревность, связанная с властью и статусом : Этот тип ревности часто возникает на рабочем месте, так как он часто связан с конкуренцией. Например, мужчина, который обижается на своего коллегу за то, что его повысили по службе раньше, чем он сам, может испытывать такую ревность.
Аномальная ревность : Также называемая патологической ревностью или крайней ревностью, это может быть признаком основной проблемы психического здоровья, такой как шизофрения, беспокойство или проблемы с контролем.Он часто используется для описания ревности, которая заставляет человека в отношениях испытывать иррациональные опасения по поводу верности партнера в отношениях и может заставить его действовать оскорбительно или небезопасно по отношению к этому партнеру.

Легкая ревность в платонических или романтических отношениях — это нормально, и это не всегда считается нездоровым. Это может указывать на то, что человек заботится об успехе их отношений.

Тем не менее, ревность может стать разрушительной, если она частая, сильная или иррациональная.Человек, испытывающий высокий уровень сексуальной ревности, может испытывать трудности с доверием своему партнеру и может проверить его электронную почту и мобильный телефон или тайно подписаться на него. Если партнер обнаружит такое поведение, отношения могут пострадать.

Причины ревности

Люди могут ревновать по разным причинам. Часто чувства ревности возникают из-за проблем с общением, низкой самооценки, одиночества или, в отношениях, различий в межличностных границах. Некоторые другие распространенные причины ревности включают:

Соперничество между братьями и сестрами : Братья и сестры могут испытывать ревность и зависть, когда другой брат рассматривается как получающий больше любви, внимания или ресурсов от родителей или опекунов, чем они сами.
Небезопасность : Если один человек в романтических или платонических отношениях ценит эти отношения, но чувствует в них нестабильность, он может начать ревновать. На рабочем месте люди, которые чувствуют, что их положение поставлено на карту, также могут ревновать из-за незащищенности.
Конкуренция : Жесткая конкуренция между друзьями, братьями и сестрами или коллегами может вызвать чувство зависти, если риски, связанные с проигрышем, высоки.
Перфекционизм : Люди с перфекционистскими качествами могут чувствовать зависть, если они часто сравнивают себя с другими.Хотя эти сравнения также могут вызывать зависть, ревность также может возникнуть, когда человек с перфекционизмом опасается, что успех другого человека негативно повлияет на его собственный успех.
Проблемы с доверием : Из-за того, что трудно доверять другим в отношениях, люди с большей вероятностью будут ревновать, когда их друг или партнер проводит время с другими людьми или в одиночестве.

Люди, состоящие в полиамурных отношениях, также могут испытывать ревность, но не все. Основное различие между ревностью в моногамных отношениях и в полиаморных отношениях состоит в том, что когда ревность возникает в полиаморных отношениях, она может затрагивать только людей, входящих в эти отношения.Он также может вовлекать людей вне отношений, как ревность возникает в большинстве моногамных отношений. Моногамная пара, экспериментирующая с полиаморией, также может испытывать чувство ревности.

У подростков ревность связана как с агрессией, так и с низкой самооценкой. Подростки, которые считают, что их дружба находится под угрозой со стороны сверстников, также, по-видимому, имеют более низкую самооценку и сообщают о большем одиночестве, чем те, кто не чувствует угрозы. Согласно исследованию психологии развития, девочки испытывают ревность чаще, чем мальчики.Одна из причин этого может заключаться в том, что, как показывают исследования, девушки часто ожидают большей лояльности и сочувствия от своих друзей.

Ревность и психическое здоровье

Если чувство ревности длится долго, широко или серьезно, это может указывать на то, что причиной является основная проблема психического здоровья. Некоторые проблемы и симптомы психического здоровья, связанные с ревностью, включают:

Если вы считаете, что причиной вашей ревности могут быть проблемы с психическим здоровьем, надежда есть. Узнайте больше о том, как справиться с сильным чувством ревности, и получите помощь.

Артикул:

Американская психологическая ассоциация. APA Краткий словарь психологии. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
Диттман, М. (2005). Исследование связывает ревность с агрессией, низкой самооценкой. Монитор по психологии, 36 (2), 13.
Харрис, К. (нет данных). Эволюция ревности. Получено с http://www.americanscientist.org/issues/feature/2004/1/the-evolution-of-jealousy

Кринг, А.М., Джонсон, С. Л., Дэвисон, Г. К., и Нил, Дж. М. (2010). Ненормальная психология. Хобокен, Нью-Джерси: Джон Уайли и сыновья.
Принц, Дж. Дж. (2007). Эмоциональное построение морали. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
Springer, S. (нет данных). Ревность в отношениях: ревность — опасный меч. Готовы ли вы к некоторым советам? Получено с http://cpancf.com/articles_files/jealousyinrelationships.asp

Как справиться с ревностью: преодолеть подавляющее чувство ревности

Как бороться с завистью

Никому не нравится ревновать.Тем не менее, ревность — это неизбежное чувство, которое испытает почти каждый из нас. Проблема с ревностью не в том, что она возникает время от времени, а в том, что она делает с нами, когда мы не сдерживаем ее. Может быть пугающе испытать то, что происходит, когда мы позволяем своей ревности одолевать нас или формировать наше отношение к себе и окружающему миру.

Вот почему понимание того, откуда на самом деле берутся наши чувства ревности, и умение справляться с ревностью здоровыми и адаптивными способами является ключом ко многим сферам нашей жизни, от межличностных отношений до карьеры и личных целей.

Итак, почему мы так ревнивы?

Неудивительно, что исследования показали, что повышенная ревность коррелирует с более низкой самооценкой. «Многие из нас часто не осознают основного стыда, который существует внутри нас, потому что самокритичные мысли о самих себе естественны. Тем не менее, стыд из нашего прошлого может сильно повлиять на степень нашей ревности и неуверенности в настоящем », — сказала доктор Лиза Файерстоун, автор книги Conquer Your Critical Inner Voice .Как определяют она и ее отец, доктор Роберт Файерстоун, «критический внутренний голос» — это форма негативного разговора с самим собой. Это увековечивает деструктивные мысли и чувства, побуждая нас сравнивать, оценивать и судить себя (а часто и других) с большим вниманием. Это одна из причин, почему так важно научиться бороться с ревностью.

Этот голос может подпитывать наши чувства ревности, наполняя наши головы критическими и подозрительными комментариями. Фактически, то, что наш критический внутренний голос говорит нам о нашей ситуации, зачастую труднее совладать с ситуацией, чем сама ситуация.Отказ или предательство со стороны нашего партнера болезненны, но то, что часто ранит нас еще больше, — это ужасные вещи, которые наш критический внутренний голос говорит нам о себе после события. «Ты такой дурак. Вы действительно думали, что можете быть просто счастливы? » «Ты останешься один. Никому больше не стоит доверять ».

Чтобы проиллюстрировать, как этот внутренний враг питает наши негативные чувства из-за ревности, мы более подробно рассмотрим два типа ревности: романтическую ревность и зависть перед соперничеством. Хотя эти две формы ревности часто пересекаются, рассмотрение их по отдельности может помочь нам лучше понять, как чувства ревности могут влиять на разные области нашей жизни и как нам лучше всего справиться с ревностью.

Романтическая ревность

Это основная реальность: отношения становятся более гладкими, когда люди не слишком ревнивы. Чем больше мы сможем сдержать чувство ревности и осмыслить его отдельно от нашего партнера, тем лучше нам будет. Помните, наша ревность часто возникает из-за неуверенности в себе — чувство, будто мы обречены на обман, обиду или отказ. Если мы не справимся с этим чувством в себе, мы, скорее всего, станем жертвами чувства ревности, недоверия или незащищенности в любых отношениях, независимо от обстоятельств.

Эти негативные чувства по отношению к себе происходят из очень ранних жизненных переживаний. Мы часто перенимаем чувства, которые испытывали наши родители или важные опекуны к нам или к себе. Затем мы бессознательно воспроизводим, воссоздаем или реагируем на старую, знакомую динамику наших текущих отношений. Например, если в детстве мы чувствовали себя отвергнутыми, мы легко можем воспринимать партнера как игнорирующего нас. Мы можем выбрать более неуловимого партнера или даже вести себя, отталкивая нашего партнера.

Степень, в которой мы стали самокритичными в детстве, часто определяет, насколько наш критический внутренний голос будет влиять на нас во взрослой жизни, особенно в наших отношениях. Тем не менее, каким бы ни был наш уникальный опыт, все мы в той или иной степени обладаем этим внутренним критиком. Большинство из нас может испытывать чувство, что нас не выберут. Степень, в которой мы считаем, что этот страх влияет на то, насколько мы будем чувствовать угрозу в отношениях.

В своем блоге «Вы причина вашей ревности? , ”ДокторЛиза Файерстоун писала: «За паранойей по отношению к нашим партнерам или критикой предполагаемой угрозы со стороны третьих лиц часто скрываются критические мысли по отношению к себе. Мысли вроде «Что он в ней видит?» Могут быстро превратиться в «Она намного красивее / тоньше / успешнее меня!» Даже когда наши худшие опасения материализуются и мы узнаем о романе партнера, мы часто реагируем направлять гнев на себя за то, что мы «глупы, недостойны любви, испорчены или нежелательны».

Как садистский тренер, наш критический внутренний голос говорит нам не доверять и не быть слишком уязвимыми.Это напоминает нам, что мы нелюбимы и не созданы для романтики. Этот тихий шепот сеет семена сомнения, подозрений и неуверенности. «Почему она работает допоздна?» «Почему он предпочитает своих друзей мне?» «Что она делает, когда меня нет?» «Почему он так много внимания уделяет тому, что она говорит ?»

Те из нас, кто знаком с принципом ревности, знают, что слишком часто эти мысли будут постепенно прорастать и перерастать в гораздо более масштабные, более укоренившиеся атаки на нас самих и / или нашего партнера.«Она не хочет быть рядом с тобой. Должен быть кто-то еще ». «Он теряет интерес. Он хочет уйти от тебя ». «Кто захочет вас слушать? Ты такой скучный.

Это чувство ревности может возникнуть в любой момент в отношениях, от первого свидания до 20 ^-го года брака. В попытке защитить себя мы можем прислушаться к внутреннему критику и отказаться от близости к партнеру. Тем не менее, в конечном улове 22 мы также склонны испытывать большую ревность, когда отказываемся от преследования того, чего хотим.Если мы знаем, что на каком-то уровне мы не делаем наши отношения приоритетом или активно не стремимся к нашей цели — быть любящими или близкими, мы склонны чувствовать себя более неуверенными и более ревнивыми. Вот почему еще более важно научиться справляться с ревностью, а не слепо воздействовать на чувства ревности, отталкивая партнера еще дальше.

Соревновательная зависть

Хотя это может показаться бессмысленным или нелогичным, совершенно естественно хотеть того, что есть у других, и чувствовать себя конкурентоспособным.Однако то, как мы используем эти чувства, очень важно для нашего уровня удовлетворения и счастья. Если мы используем эти чувства, чтобы служить нашему внутреннему критику, чтобы разрушить себя или других, это явно деструктивный образец с деморализующими эффектами. Однако, если мы не позволим этим чувствам попасть в руки нашего критического внутреннего голоса, мы действительно сможем использовать их для признания того, чего мы хотим, чтобы быть более целеустремленными или даже почувствовать большее принятие себя и того, что на нас влияет.

Это нормально, даже здорово — позволить себе мыслить соревновательно.Это может быть хорошо, когда мы просто позволяем себе мгновенное чувство без осуждения или плана действий. Однако, если мы размышляем или искажаем эту мысль, чтобы критиковать себя или нападать на другого человека, мы в конечном итоге получаем травму. Если мы слишком остро реагируем или чувствуем, что нас преследует чувство зависти, мы можем сделать несколько вещей.

Будьте в курсе, что срабатывает. Подумайте о конкретных событиях, которые вызывают у вас волнение. Это друг, добившийся финансового успеха? Бывший, который встречается с кем-то другим? Коллега, которая высказывает свое мнение на собраниях?

Спросите себя, какие критические внутренние голоса возникают. Какие мысли вызывают эти чувства ревности? Используете ли вы это чувство ревности, чтобы подавить себя? Они заставляют вас чувствовать себя незначительным, неспособным, неудачником и т. Д.? Есть ли в этих мыслях шаблон или тема, которая кажется вам знакомой?

Подумайте о более глубоких последствиях и истоках этих мыслей: Чувствуете ли вы определенное давление, чтобы достичь определенной цели? Вы думаете, что должны быть кем-то? Что это значит для вас? Связано ли это с вашим прошлым?

Задав себе эти вопросы, мы сможем понять, как эти чувства могут иметь больше общего с нерешенными проблемами внутри нас, чем с нашей текущей жизнью или человеком, на которого направлена наша ревность.Мы можем больше сострадать к себе и попытаться отказаться от суждений, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно.

Как бороться с завистью

Что делать:

Подумайте о том, что происходит — Дэниел Сигель использует аббревиатуру SIFT, чтобы описать, как мы можем отсеивать ощущения, образы, чувства и мысли, которые возникают, когда мы размышляем над определенными проблемами нашей жизни. Мы должны попытаться сделать это, когда чувствуем ревность.Мы можем рассмотреть, какие ощущения, образы, чувства и мысли вызывает ревность. Запускает ли текущий сценарий что-то старое — семейную динамику или давнее негативное самовосприятие? Чем больше мы сможем связать эти эмоции или чрезмерную реакцию с прошлыми событиями, которые в первую очередь их создали, тем яснее мы сможем почувствовать нашу сегодняшнюю ситуацию.

Успокойтесь и оставайтесь уязвимыми — Независимо от того, насколько мы ревнивы, мы можем найти способы вернуться к себе и смягчиться.Мы можем сделать это, сначала приняв свои эмоции с состраданием. Помните, что независимо от того, насколько сильны мы чувствуем, наши чувства, как правило, передаются волнообразно, сначала нарастая, а затем стихая. Можно принять и признать нашу ревность, не действуя в соответствии с ней. Мы можем изучить инструменты, позволяющие успокоиться перед тем, как среагировать, например, прогулка или серия глубоких вдохов. Так намного легче успокоиться, когда мы отказываемся мириться с гневными словами нашего внутреннего критика или позволяем себе их слушать, поэтому очень важно научиться тому, как это делать.Когда мы это делаем, мы можем постоять за себя и людей, о которых мы заботимся, и оставаться уязвимыми и открытыми в своих отношениях.

Не действуй — Наш критический внутренний голос имеет тенденцию советовать нам предпринять действия, которые могут навредить нам в долгосрочной перспективе. Как только он закручивает нас в состояние ревности, он может сказать нам отказаться от того, чего мы хотим, или прекратить стремиться к нему. Это может привести к саботажу, взорванию или наказанию того, кого мы уважаем. Если мы состоим в отношениях, это может заставить нас замолчать или наброситься на партнера.Когда мы делаем это, все, что мы делаем, — это создаем динамику, которой мы боимся. Мы можем ранить и подорвать любовные чувства наших партнеров к нам и вызвать у них собственные чувства недоверия и страха. Мы можем непреднамеренно побудить их стать более закрытыми, менее открытыми в своих чувствах, мыслях и действиях, что затем усиливает наши чувства недоверия и ревности.

Найдите собственное чувство безопасности — Лучшее, что мы можем сделать, — это сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя сильными и защищенными.Мы должны работать, чтобы победить нашего внутреннего критика и поверить в то, что у нас все в порядке, даже в одиночку. Нам не нужна любовь одного конкретного человека, чтобы поверить в то, что мы любимы. Люди полны недостатков и ограничений, и никто не может дать нам то, что нам нужно, 100 процентов времени. Вот почему так важно проявлять сострадание к себе и научиться противостоять нашему внутреннему критику. Это не означает, что нужно закрывать людей или закрывать себя от того, чего мы хотим. На самом деле это означает, что мы всем сердцем принимаем свою жизнь, веря, что мы достаточно сильны, чтобы потерпеть неудачу или проиграть. Несмотря ни на что, мы можем справиться с возникающими эмоциями.

Сохраняйте конкурентоспособность — Многие люди не одобряют идею соревноваться, но мы говорим здесь не о цели быть лучшими, а о личной цели — быть на высоте. Это означает почувствовать себя самими собой и принять те качества, которые будут служить нам в достижении того, чего мы хотим. Вместо того, чтобы позволить зеленому монстру превратить нас в монстров, мы можем позволить себе почувствовать вдохновение, соединиться с тем, кем мы хотим быть, и предпринять действия, которые приближают нас к этому.Если мы хотим уважения окружающих, мы должны проявлять внимательность и внимательность во взаимодействии. Если мы хотим чувствовать постоянную любовь нашего партнера, мы должны совершать любовные поступки каждый день. Если мы сохраняем желание действовать честно и добиваться своих целей, мы выиграем самую важную битву, с которой нам придется столкнуться, — борьбу за то, чтобы реализовать себя и стать своим истинным Я — отдельно от кого-либо еще.

Обсуди это — Когда что-то вроде ревности берет верх, важно найти правильного человека, с которым можно поговорить, и здоровый способ выразить то, что мы чувствуем.Люди, которые поддерживают наши положительные стороны и помогают нам не переживать или еще глубже погружаться в свои печали, — это те друзья, с которыми мы хотим поговорить о нашей ревности. У всех нас есть друзья, которые слишком взволнованы, когда мы поднимаем определенные темы, и, возможно, это не лучшие друзья, которых стоит искать, когда мы сами чувствуем себя возбужденными и раздраженными. Мы должны попытаться найти людей, которые поддержат нас, чтобы мы не сбились с пути и оставались теми людьми, которыми мы хотим быть. Обращаться к этим друзьям — это нормально, если нужно выпустить наши иррациональные мысли и чувства, признавая при этом, что они преувеличены и иррациональны.Этот процесс работает только тогда, когда он избавляет нас от чувств и позволяет двигаться дальше и предпринимать разумные действия. Если мы страдаем от чувства ревности, также очень разумно обратиться за помощью к терапевту. Это может помочь нам разобраться в своих чувствах и справиться с ними, действуя при этом более здоровыми и адаптивными способами.

В отношениях важно поддерживать открытое и честное общение с нашим партнером. Если мы надеемся на их доверие, а на них — на наше, мы должны прислушиваться к их словам, не защищаясь и не торопясь с осуждением.Эта открытая линия общения заключается не в том, чтобы переложить нашу неуверенность на партнера, а в том, чтобы позволить себе быть добрыми и связанными, даже когда мы чувствуем себя незащищенными или ревнивыми. Это, естественно, помогает нашему партнеру делать то же самое.

Нет никаких сомнений в том, что требуется определенный уровень эмоциональной зрелости, чтобы справиться со многими чувствами, связанными с ревностью. Требуется готовность бросить вызов нашему критическому внутреннему голосу и всем порождаемым им неуверенности. Также требуется сила воли, чтобы отступить и противостоять нашим импульсивным реакциям ревности. Однако, укрепляя эту силу в себе, мы понимаем, что мы намного сильнее, чем думаем. Узнав, как бороться с ревностью, мы становимся более безопасными в себе и в наших отношениях.

Освобождение от паттернов плохих отношений

Продолжительность: 90 минут

Цена: $ 15

Вебинары по запросу

В этом вебинаре: Определите закономерности воссоздания прошлой динамики в романтических отношениях взрослых. Узнайте, как ранний стиль привязанности влияет на влечение и поведение.Понять…

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: тревога и отношения, конкуренция, чувство соперничества, критический внутренний голос, проблемы близости, ревность, заблуждения, проблемы в отношениях, проблемы в отношениях

Что вам пытается сказать ревность

Ревность включает страх с тревожными мыслями о потенциальной утрате. Обычно ревность — это эмоциональная реакция, вызванная действительным или ожидаемым интересом к другому человеку со стороны того, кто нам небезразличен. Когда третья сторона угрожает связям, существующим в партнерстве, мы можем чувствовать себя неуверенно, отвергнутыми, обеспокоенными, злыми или неуверенными в себе среди множества других нежелательных чувств.

Эмоция ревности является производным от стыда. Он сообщает нам о препятствии на пути к связи между нами и любимым человеком, предупреждая нас об угрозе для отношений.Потенциальное разъединение, испытываемое ревностью, часто связано с социальным сравнением. Когда вы испытываете ревность, вы можете предположить, что кто-то другой получает внимание или обожание, которых вы хотите для себя. В некотором смысле другой человек кажется более желанным.

Это драма стыда и гордости, в которой преобладает убывающая гордость. В результате вы можете использовать один или несколько типичных реакций совладания и защиты на стыд ревности, которые могут включать уход, избегание, нападение на себя или нападение на другого. [1]

Реакция на ревность, которая нападает на других, может привести к агрессивному и оскорбительному поведению. Вы можете причинить вред человеку, который является ревнивым соперником, и вести себя так, чтобы контролировать человека, чью связь вы боитесь потерять. Такая склонность к подходу может проявляться в поведении, направленном на разрыв угрожающей связи или восстановление первичных отношений. [2]

Избегание, например, когда вы ревнуете, может привести к злоупотреблению алкоголем или наркотиками для облегчения своих чувств.Уходя, вы можете надеяться, что человек, с которым у вас отношения, заметит и восстановит вашу связь. Нападение на себя может привести ко всем видам самоповреждающего поведения. Хотя защитные реакции на ревность представляют собой попытки защитить самооценку и сохранить связь, которая воспринимается как разорванная, они могут привести к депрессии или одиночеству.

Ревность может ослепить нас. Предполагаемая угроза отношениям может вызвать беспокойство, которое ведет к незащищенности, делает нас чувствительными к негативным эмоциональным сигналам и влияет на то, как мы видим мир. [3] Более того, неуверенность в отношениях и страх стыда могут привести к навязчивой озабоченности своим статусом. Если в отношениях недостаточно психологической безопасности или если вы пережили в детстве потерю или оставление, что мешает вашему чувству безопасности, вам может быть трудно справиться с переживанием ревности, основанной на стыде.

Многие ситуации, когда возникает чувство ревности, могут иметь мало общего с чужими качествами или интересом, который партнер может иметь к другому человеку.Вместо этого они могут иметь больше отношения к собственному восприятию себя, которое усиливается поведением партнера по отношению к третьей стороне. Поскольку ревность предполагает сравнение, человек, испытывающий эмоции, думает, что он не соответствует требованиям.

Эмоции развились, чтобы сообщить нам. Переживание токсичности ревности дает редкую возможность научиться. Мы можем задать себе несколько вопросов, вместо того, чтобы нам мешала наша реакция на эмоции. Например, чувствуете ли вы, что вам не хватает какого-то качества, которое вы хотели бы развить в себе? Вы испытываете ревность, потому что хотите от ваших отношений чего-то большего, чем они могут дать? Как вы воспринимаете себя и что делаете в своей жизни по сравнению с другими?

Ревность дает нам возможность заглянуть внутрь себя, подумать о том, чего мы хотим для себя, подумать о том, как мы хотим, чтобы к нам относились другие, и подумать о том, что мы собираемся делать с информацией.

Изображение в Facebook: Diego Cervo / Shutterstock

5 шагов, чтобы победить ревность

Это естественная (и обычная) эмоция, но есть простые способы приручить зеленоглазого монстра.

Вы когда-нибудь ревновали? Я тоже. Вам неловко признавать это? Я тоже! Ревность в наши дни крайне немодна. Когда-то его считали отважным пиратом эмоций, но сегодня его считают неуклюжим аутсайдером, нуждающимся и незащищенным — скорее слабостью, чем силой.

По правде говоря, ревность не является ни сильной, ни слабой — это естественно. Антропологи считают, что он был разработан для того, чтобы пары воспитывали своих детей в долгосрочных парных отношениях. У мужчин есть естественная причина ревностно охранять своих партнеров, чтобы они случайно не вырастили потомство другого мужчины. И женщины искренне нуждаются в том, чтобы побуждать своих партнеров заботиться о них, особенно когда они беременны и уязвимы.

Ревность — это не только человеческое чувство, она также часто встречается в природе.В известном эксперименте биолог-эволюционист Дэвид Бараш однажды проверил, становились ли синие птицы когда-нибудь зелеными (образно говоря). Пока самец синей птицы находился вдали от гнезда, Бараш поместил мягкую игрушку самца синей птицы на ближайшую ветку, рядом с самкой синей птицы. Когда настоящий самец синей птицы вернулся, он ужаснулся этому предполагаемому сопернику. Он попытался отпугнуть фальшивую синюю птицу, а затем повернулся к своей партнерше и злобно вырвал ее перья.

Даже если ревность естественна, она может быть разрушительной.Если вы или ваш партнер ревнуете регулярно, в течение длительного периода времени, я бы посоветовал вам обратиться за консультацией, чтобы получить более четкое представление о том, что происходит в вашей голове и в ваших отношениях. Но если вы просто склонны к случайным вспышкам, попробуйте мои простые шаги. Это может помочь вам избежать желания вырвать у партнера перья…

1) Не доверяйте собственному суждению

Когда вы чувствуете зависть, ваши способности рационального мышления и наблюдательности исчезают из окна. Научное исследование 2010 года показало, что люди (в частности, женщины) утратили способность замечать детали, когда считали, что их партнер смотрит на фотографии привлекательных представителей противоположного пола.

В повседневной жизни это может означать, что вы думаете, что ваш партнер смотрит на официантку, хотя на самом деле вы не заметили, что он допил свой бокал и пытается заказать еще один. Вместо того, чтобы слепо предполагать что-либо, найдите время, чтобы четко оценить ситуацию.

2) Загляните внутрь себя

Задайте себе вопрос: «Почему я ревную сейчас ?» Если кто-то, в частности, вызвал вашу ревность, вы, скорее всего, чувствуете себя ниже него.Но почему?

Иногда наше чувство неполноценности возникает из-за критики, которую мы слышали в детстве. Если вы регулярно слышите, что думаете о негативных мыслях… Кто мог меня полюбить? Я старый и непривлекательный, или Зачем кому-то оставаться с таким неудачником, как я? — возможно, вы воспроизводите старые сценарии из далекого прошлого. Возможно, вы боролись с депрессией и заниженной самооценкой большую часть своей жизни. Обычно от этого очень успешно помогает терапия. Вы также можете попробовать замечать свой негативный диалог с самим собой, исходя из его мнения, а не из фактов.Когда критическая мысль приходит вам в голову, запишите ее, заменив слово «я» на «вы»; это поможет вам дистанцироваться от мыслей.

3) Внесите положительные изменения

Иногда чувство зависти к определенному человеку может больше рассказать вам о том, каким человеком вы действительно хотели бы быть. Например, если вы обнаружите, что постоянно ревнуете к общительным людям, вам может казаться, что вы скрываете исходящую часть своей личности.Так что вы можете поработать над этим, пройдя курс публичных выступлений или встретившись с большим количеством людей. Если вам всегда угрожают стройные гламурные девушки, почувствовали бы вы себя более уверенно, если бы сбросили десять фунтов или приобрели новую одежду?

Никогда не изменяйте себя, чтобы заставить кого-то вас полюбить. Но вы можете всегда работать над собой, чтобы поднять самооценку. Поиск практических, действенных шагов на пути к более яркой версии себя — отличный способ сделать это. И часто даже первый шаг кажется таким позитивным и вдохновляющим, что сразу поднимает настроение.

Как не завидовать: 12 советов и приемов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ревность имеет плохую репутацию. Нередко можно услышать, как благонамеренные люди говорят такие вещи, как: «Не ревнуйте» или «Ревность разрушает отношения». Но что делает эту эмоцию такой плохой?

Хотя ревность часто связана с романтическими отношениями, ревность может возникнуть всякий раз, когда вы беспокоитесь о потере чего-либо или кого-то важного для вас.Это отличается от зависти, которая подразумевает желание чего-то другого.

Ревность может вызвать чувство гнева, обиды или печали. Но часто он может кое-что рассказать вам о вас и ваших потребностях.

Вот несколько способов справиться с ревностью и выяснить, что лежит в основе ваших чувств.

«Если у вас возникнет этот приступ ревности, — говорит Сара Свенсон, LMHC, — спросите себя, в чем его корень. Затем примите меры, чтобы изменить то, что вам не нравится, чтобы получить то, что вы хотите.

Изучив свои чувства ревности, вы сможете понять, откуда они берутся:

Новые отношения вашей сестры вызывают ревность, потому что вам не очень везло на свиданиях, и вы беспокоитесь, что никогда не найдете нужного человека.
Повышение вашего коллеги по службе вызывает у вас ревность, потому что вы считаете, что недостаточно хорошо справляетесь со своей работой, чтобы получить повышение самостоятельно.
Когда ваш партнер начинает проводить много времени с новым другом, вы чувствуете ревность, потому что это был первый признак, который вы заметили, когда предыдущий партнер изменял.

Если ваша ревность связана с незащищенностью, страхом или прошлыми моделями отношений, более подробное знание причин поможет вам понять, как с ней бороться.

Возможно, у вас есть открытый разговор со своим руководителем о том, как продвигаться по службе, вы решили попробовать другой подход к свиданиям или поговорите со своим партнером о своих чувствах.

Если действия вашего партнера (или чьи-то действия по отношению к вашему партнеру) вызывают чувство ревности, как можно скорее сообщите об этом партнеру.

Pro tip

Поднимите тему ревности, когда вы оба можете посвятить время продуктивному разговору. По возможности старайтесь избегать серьезных тем прямо перед сном или когда собираетесь выйти за дверь.

Возможно, ваш партнер не заметил такого поведения или не осознал, что вы к нему относились. Используйте возможность обсудить любые границы отношений, которые вы, возможно, захотите пересмотреть, или обсудите способы сохранения крепких отношений.

Если вы доверяете своему партнеру, но сомневаетесь из-за прошлого опыта отношений, попробуйте найти несколько способов, которыми вы оба можете помочь улучшить ситуацию.

Если вы нервничаете, говоря о чувствах ревности, постарайтесь вспомнить, что они абсолютно нормальны. В какой-то момент ваш партнер мог даже испытывать собственные чувства ревности.

Ревность иногда может вызвать у вас слегка искаженное чувство реальности. Вы можете задаться вопросом, действительно ли случился этот невербальный флирт, который, клянусь, вы видели.

Иногда, если вы сообщите об этом третьему лицу, это может сделать ситуацию менее пугающей и помочь вам получить некоторую перспективу.

Ревность может быть сложной сильной эмоцией, и вы можете не чувствовать себя хорошо, когда с ней справляетесь. Но вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то негативном, попробуйте рассматривать его как полезный источник информации.

Ревность, согласно Свенсону, говорит вам, что есть разница между тем, что у вас есть, и тем, что вы хотите.

Она добавляет, что неконтролируемая ревность может превратиться в самообвинение и создать цикл, в котором вы чувствуете себя обделенным.Но вы можете управлять им, считая это полезной информацией, которую вы можете использовать для создания обстоятельств, в которых ваши потребности будут удовлетворены.

Ревность иногда возникает из-за неполной картины. Другими словами, вы можете сравнивать себя, свои достижения и качества с идеализированным или неполным взглядом на кого-то другого.

Люди обычно демонстрируют миру свое лучшее, поэтому не всегда легко сказать, что на самом деле происходит в чьей-то жизни или отношениях.Кроме того, существует проблема социальных сетей, которая усиливает эту концепцию.

Но никогда нельзя точно знать, через что проходит кто-то, особенно если вы просто просматриваете социальные сети.

Ваша подруга по колледжу с фотографиями в Facebook, на которых она и ее муж гуляют на лугу, выглядят такими беззаботными и счастливыми? Насколько вы знаете, они спорили всю дорогу и потеют пулями под всем этим подходящим пледом.

Небольшая благодарность может иметь большое значение. Он может не только уменьшить чувство ревности, но и снять стресс.

У вас может не быть всего, что вы хотите. Большинство из нас этого не делает. Но у вас наверняка есть как минимум или того, что вам нужно. Может быть, в вашей жизни даже есть хорошие вещи, которых вы не ожидали.

Это может помочь, смотрите ли вы на новый модный велосипед вашего друга или желаете, чтобы ваш партнер не проводил так много времени с друзьями. Напомните себе о своем прочном и надежном велосипеде, который доставит вас туда, куда вам нужно. Подумайте о преимуществах партнера, который ценит дружбу.

Даже ценить позитивные вещи в своей жизни, не имеющие отношения к ревности, может помочь вам осознать, что, хотя ваша жизнь может и не идеальна (но чья жизнь?), У вас все же есть хорошие дела.

Преодоление ревности, когда она возникает, не поможет вам справиться с первопричинами. Но это может помочь сдержать стресс, пока вы не справитесь с основными проблемами.

Отключение вашего внимания от ревности также может помочь вам не действовать в соответствии со своими чувствами (и делать что-то, что может нанести вред отношениям или дружбе).

Сделайте перерыв

Попробуйте эти стратегии, чтобы отвлечься от мыслей ревности, прежде чем они станут подавляющими:

Постоянная ревность, вызывающая страдания, иногда может быть связана с тревогой или проблемами с самооценкой, объясняет Вики Ботник, LMFT. «Умение справиться с любой проблемой может автоматически помочь успокоить ревность».

Один из способов избавиться от низкой самооценки — это выявить личные ценности, такие как сострадание, общение или честность. По словам Ботника, это помогает, поскольку позволяет проверить, отстаиваете ли вы эти ценности в повседневной жизни.

Это также дает вам возможность заметить свои положительные качества и пересмотреть то, что для вас важно. Это может повысить ваше чувство собственного достоинства и уменьшить неприятное чувство неполноценности или соперничества.

Тревога может иметь ряд симптомов, с которыми труднее справиться самостоятельно. Методы преодоления могут помочь (здесь вы найдете несколько советов), но терапия также может быть хорошим вариантом.

Ботник также предлагает попробовать рабочую тетрадь по тревоге, например, The Mindful Way Workbook.

Он использует принципы когнитивной терапии, основанной на внимательности, чтобы помочь вам:

повысить принятие тревожных чувств, чтобы они не подавляли вас
распознавать нежелательные или тревожные мысли, чтобы вы могли бросить вызов и заменить их

побуждает вас сравнить себя с другими, ваша самооценка может в конечном итоге пострадать. В конце концов, ваша жизнь может быть довольно завидной для кого-то другого. Но из-за ревности вы можете почувствовать, что у вас нет ничего хорошего.

Исследование, изучающее возможную связь между ревностью и самооценкой, обнаружило свидетельства того, что ревность может развиваться, когда вы сталкиваетесь с угрозой своей самооценке.

Для борьбы с низкой самооценкой:

Напоминайте себе о том, что вы делаете хорошо.
Практикуйте сострадание к себе (другими словами, относитесь к себе, как к близкому другу).
Практикуйте ежедневные аффирмации или обменивайтесь ими со своим партнером.
Напоминайте себе о том, что вы цените в своем партнере и отношениях.
Находите время, чтобы делать то, что вам нравится.

Техники внимательности помогают вам обращать внимание на свои мысли и чувства по мере их появления, не осуждая и не критикуя их. Повышение осведомленности о ревности может помочь вам заметить любые закономерности, которым она следует, в том числе то, что происходит до того, как вы почувствуете ревность.

Внимательность также может помочь вам чувствовать себя комфортнее с ревностью. Например, это может помочь вам заметить и принять свои ревнивые чувства такими, какие они есть — частью вашего эмоционального опыта, — и двигаться дальше.

Если вы не осуждаете ревность или себя за то, что вы ее чувствуете, это может помочь удержать ее от негативного воздействия на вас.

Если вы раньше испытывали ревность, вы, вероятно, уже знаете, что ревность со временем исчезает. Конечно, после того, как вы справитесь со своими чувствами, она может казаться менее напряженной, но она также может уменьшиться, когда то, к чему вы ревновали, исчезнет.

Согласно исследованию, посвященному переживанию ревности, люди, как правило, чаще испытывают ревность прямо до , а не после.

Со временем у вас все меньше шансов сравнить себя или свои обстоятельства с кем-то другим. Но положительные ощущения останутся.

Итак, хотя вы можете испытывать ревность по мере приближения даты свадьбы вашего лучшего друга, на следующий день после свадьбы вы можете чувствовать себя менее ревнивым и более просто счастливым за своего друга.

Если вы не можете справиться с мыслями о ревности самостоятельно, вам может помочь разговор с терапевтом.

Не всегда легко говорить о ревности.Возможно, вам будет еще более неудобно делиться этими мыслями с кем-то, кого вы не знаете. Но хороший терапевт встретит вас добротой и состраданием.

Кроме того, они лучше всех знают, что ревность — это нормальная эмоция, которую каждый испытывает в какой-то момент.

Ботник делится несколькими признаками, которые указывают на то, что разговор с терапевтом может быть полезным:

Ревность приводит к навязчивым или зацикленным мыслям.
Вы замечаете компульсивное поведение.
Ревнивые мысли становятся неконтролируемыми или навязчивыми.
У вас есть мысли или побуждения к насилию.
Чувство ревности вызывает проблемное поведение, например, следование за своим партнером или постоянное наблюдение за ним.
Ревность влияет на вашу повседневную жизнь, мешает вам делать то, что вы хотите делать, или вызывает другие страдания.

«Если вам постоянно нужно проверять свою ленту в социальных сетях, телефон вашего партнера или то, что носят люди в очереди в Starbucks, то вы больше не можете присутствовать в своей собственной жизни, и это проблема», — Ботник заключает.

Ревность может помочь вам сосредоточиться на том, кто (и что) вам небезразличен. Это не должно создавать проблем ни вам, ни вашим отношениям. В некоторых случаях это может даже помочь укрепить отношения. Все сводится к тому, как вы его используете.

4 способа перестать завидовать другим женщинам

Помните среднюю школу? Социальная политика была смешной . Не знаю, как вы, но мне не терпелось стать взрослым!

Я знал, что вырасту, и все эти «популярные дети» против «ничтожеств» исчезнут.Однако каким-то образом «взрослая жизнь» в конечном итоге стала похожей на то же самое. Вот только сейчас сравнивались новые дома, работа и дизайнерские сумки для подгузников!

Дело в том, что пока вы его ищете, вы всегда найдете того, у кого есть что-то, что кажется лучше, чем то, что есть у вас.

Всегда есть женщина, которая, кажется, заставляет тебя как-то побеждать. Она кажется более успешной. Кажется, она живет вместе, умнее, очаровательнее. Больше сколько угодно .

Совершенно по-человечески обнаруживать, что ревность поднимает голову. Вот четыре способа превратить это в продуктивную эмоцию, вместо того, чтобы оставлять вас в тупике.

1. Дайте себе передышку.
Во-первых, ревность — это нормальная эмоция . Это может даже быть полезным, освещая наши собственные желания и неуверенности. Нет причин ругать себя из-за того, что ты немного позеленеешь. Вы — , а не своих чувств, и вы сами выбираете, как на них реагировать.
2. Не позволяйте себе отрицать.
Очень часто, когда мы чувствуем зависть, мы ставим кого-нибудь на пьедестал. Тогда самая распространенная реакция — сбить их с ног. Мы все слышали эти разговоры, верно? Одна женщина комментирует удивительное тело другой (или второй половинки, или жизненный выбор и т. Д.), А другие присоединяются к ней, разрывая ее на части.
Иногда бывает более тонко. Откровенный комплимент вроде: «Я бы хотел иметь такие же ноги, как у нее, но я не ем кроличью еду и не бегаю весь день. У меня есть жизнь ». Независимо от вашего намерения, высказывание подобных суждений о других никому не служит, и в первую очередь вам. Вместо этого сделайте паузу и перейдите к # 3.
3. Поинтересуйтесь этим.
Все, что мы видим в мире, является отражением нашего собственного восприятия. Ревность — мощный индикатор того, к чему мы стремимся. Откуда берутся ваши чувства? Например, если вы обнаружите, что завидуете чужой работе, недовольны ли вы своей работой? Вы тайно хотите сменить профессию? Тебе действительно нравится ее график и свобода?
Вместо того, чтобы направлять эту энергию вовне, направьте этот свет обратно на себя .Узнайте, откуда исходит ваше чувство. Это не только менее негативно, но и продуктивно! Это может помочь вам узнать, что вы хотите для себя, и продвинуть вас вперед!
4. Хлопните в ладоши.
Да! Хлопайте в ладоши за то, что вы видите в мире, что вы хотели бы иметь! Поддержка и забота о других женщинах служат всем нам. Это требует практики, но становится очень приятно, когда вы привыкаете.
У этой женщины потрясающая становая тяга? БРАВО!
Похоже, у вашего соседа суперподдерживающие отношения? Молодец!
Эта женщина из ток-шоу делает то, чем вы хотели бы заниматься в мире? Дай пять, леди ток-шоу! Дай пять!
Я искренне верю, что чем раньше вы начнете аплодировать опередившим вас, тем скорее вы к ним присоединитесь.Но если каждый раз, когда вы видите, что кто-то делает что-то, что вы хотите сделать, вы показываете ему большой противный палец вниз, вы точно не указали, что это то, что вы хотите для себя. Вы буквально говорите «нет» своим желаниям.
Хлопайте в ладоши! Ваш позитив не только повлияет на ваш день, но и может быть тем, что связывает вас с вашей целью или людьми, которые помогают вам ее достичь.
Есть место для всех из нас.
Женщин учат, что мы соревнуемся друг с другом. Для значимых других, для идеального тела, для того, чтобы быть лучшей матерью, и так далее. Эти выборные соревнования редко действительно служат нам. Когда дело доходит до того, что вы хотите в жизни, есть место для всех из нас. Успех одного человека не мешает вам . Фактически, это может быть именно тот человек, который поможет вам в этом.
Ревность — это нормальное человеческое чувство. То, что мы с ним делаем, либо заставит нас играть мелочами и выделять других, либо подтолкнет нас к нашим собственным желаниям.
Я голосую за последнее.
Вы чувствуете зависть к другим женщинам?
7 способов справиться с завистью в отношениях — использование науки
Ревность — это не развлечение, и мы все, вероятно, будем испытывать ее на протяжении всей своей жизни, независимо от того, насколько идеальными кажутся наши отношения со стороны. Но это может показаться неконтролируемым приливом: «зеленоглазое чудовище» (которое, по вашему мелочному факту того времени, было описанием, впервые придуманным Шекспиром в эпосе о зависти Отелло ) нисходит на нас, и мы едва можем видеть прямо. Фактически, исследование 2010 года показало, что сильное переживание ревности действительно ослепляет нас: женщины, которые испытывают невероятную ревность, настолько отвлекаются, что не могут замечать действительно очевидные вещи. Кажется немного невероятным, что этим еще никто не воспользовался, чтобы избежать цитирования.
Но правда в том, что ревность можно остановить — или, по крайней мере, понять. Если вы погрузитесь в науку и психологию, лежащую в основе нашего опыта ревности, вы сможете обнаружить множество вещей, которые помогут вам пройти через лабиринт к решению.Как ни странно, часть мозга, наиболее связанная с неврологическим переживанием ревности, — это левая лобная кора, которая обычно ассоциируется со счастьем и общительностью, но именно эта общительность может включаться сама по себе, требуя, чтобы мы обладали тем, кого любим.
Если вы пытаетесь навсегда избавиться от зеленоглазого монстра из своей жизни, наука может вам помочь. Вот семь советов из исследований о ревности, которые помогут вам более конструктивно справиться с этим чувством.
1.Понять точное определение ревности
Мы часто неправильно употребляем слово «ревность», заменяя его словом «зависть». Ничего подобного. Зависть — это то, что мы испытываем к другим людям, чьи жизни мы хотим жить; ревность — это то, что мы испытываем к тому, что у нас есть и что мы хотим сохранить. Речь идет о собственничестве и страхе, что у нас могут отобрать особо ценные активы; так что вы можете сказать, что отец-покровитель «завидует своим дочерям» или скупой миллионер «завидует ее деньгам».
В научном мире существуют разные мнения по поводу того, является ли ревность исключительно человеческой эмоцией. В конце концов, обладание чем-то, что вы хотите защитить, — это не только человеческое свойство; многие виды животных копят, собирают ценные вещи и хотят сохранить их для себя, будь то помощник, еда, гнездовье или потомство. Некоторые эксперименты, кажется, показывают, что собаки расстраиваются и расстраиваются, если владелец играет с другой собакой или игрушкой вместо них; но означает ли это, что они действительно завидуют, или просто сбиты с толку или им угрожают? Возможно, мы никогда не узнаем. Но люди определенно испытывают ревность — и это может разрушить их отношения.
2. Распознайте знаки
Интересно, что, похоже, существует серьезная разница в способах, которыми мужчины и женщины демонстрируют свою ревность. Частично это может быть связано с тем, что они, как правило, завидуют разным вещам, о которых мы поговорим позже, но если вы внезапно начали сильно заботиться о своей внешности и бесконечно публиковать сообщения о своих отношениях в социальных сетях, возможно, вы соответствие некоторым научным представлениям о том, как ревность проявляется в вашем поле.
Известное исследование 1997 года, названное несколько зловеще «От бдительности к насилию», было сосредоточено на том, как выглядит ревность в браке — или, как они ее называют, «охраной супруга». Ревнивые женщины начали пытаться улучшить свою внешность и показать свои отношения на видном месте с другими (милые посты в Instagram, я смотрю на вас), в то время как мужчины, вероятно, ответили на предполагаемую угрозу, выставив напоказ свою работу или свое богатство, или начать делать много мелочей, чтобы покорно доставить удовольствие своему партнеру. Так что, если вы чувствуете внезапную потребность стать официальным лицом Facebook или ваш партнер постоянно болтает с вашими друзьями о своем последнем повышении зарплаты, возможно, вам нужно поговорить.
3. Определите, делают ли вас определенные факторы более уязвимыми
Одно исследование, проведенное в Evolution and Human Behavior , показало, что люди определенного роста более склонны к ревности. Женщины «среднего» роста и более высокие мужчины склонны меньше беспокоиться о верности своих партнеров. Ученые предполагают, что эти черты являются наиболее идеализированным ростом у представителей каждого пола, поэтому эти люди чувствуют себя более уверенно в своей привлекательности.Если вы крошечный или очень высокий, то рискуете столкнуться с этим маленьким зеленым монстром.
Согласно тому же исследованию 1997 года, которое мы рассматривали ранее, мужчины с большей вероятностью будут ревновать, когда их партнеры молоды, привлекательны и находятся в детородном возрасте. Возможно, по этой причине исследования показали, что ревность чаще всего возникает в возрасте чуть больше двадцати лет, если вы не замужем, не живете со своим партнером или женились очень рано.
В любом случае не стоит пренебрегать ревностью; наука утверждает, что постоянные отношения, в которых вы постоянно не уверены в себе и беспокоитесь, с большей вероятностью приведут к развитию проблемы с алкоголем.Ой.
4. Определите, как каждый партнер интерпретирует «измену»
Известное ныне исследование, проведенное архивом Архивов сексуального поведения в 2014 году, обнаружило кое-что очень интересное: когда дело доходит до ревности, существует определенное гендерное разделение в отношении того, какой тип деятельность, представляющая собой обман. В ходе исследования было опрошено 63 894 человека, гетеросексуалов, геев и бисексуалов, и результаты показали, что мужчины гораздо больше подвержены сексуальной нескромности, а женщины — эмоциональной неверности.
Это не совсем однозначное исследование. Частично такое разделение может быть создано в обществе (это не означает, что женщины по своей природе более сентиментальны), но это определенно означает, что люди, состоящие в серьезных отношениях, любого пола, должны обсудить, что они считают быть «жульничеством» и как они это почувствуют. (Вот удобный список вопросов, которые помогут вам в этом разобраться.)
5. К истокам ревнивого поведения
Ревность на самом деле частично генетическая.В недавнем исследовании было рассмотрено более 3000 пар близнецов, у некоторых из которых только 50 процентов идентичной ДНК, у некоторых — 100 процентов (разнояйцевые или однояйцевые близнецы), об их чувстве ревности. Оказывается, около трети ревности в отношениях, будь то сексуальная или эмоциональная, на самом деле, вероятно, связано с каким-то генетическим фактором. Мы не совсем уверены, что именно, но важно понимать, что если у вас есть ревнивые братья или сестры или завистливые родители, вы с большей вероятностью столкнетесь с этим чувством в себе.
Но это только часть истории. Третья не так уж и много — и исследование показало, что две трети остального приходится на факторы окружающей среды, иногда когда мы растем. Психология сегодня считает, что причины ревности можно разделить на три части: проекция, защита и конкуренция.
Проекция — это тревога, потому что вы сами испытывали искушение обмануть; защита производится недоверием; а конкуренция — это ощущение, что вы не полностью заслужили любовь партнера и постоянно боретесь за то, чтобы «сохранить» ее.Последний из них, в частности, вероятно, возник в период вашей жизни, когда не было надежной привязанности. Так что выясните, что делает ваша ревность и откуда она исходит, при необходимости с помощью терапевта.
6. Остерегайтесь внутренних голосов, тянущих вас вниз
Согласно психологическим исследованиям, ревность может проявляться в виде цикла негативных мыслей, который знаком депрессивным и страдающим тревожным расстройством: постоянный поток мыслей типа «Я плохой» достаточно »,« Я не привлекательный »и« Неудивительно, что она ей больше нравится ». Это гораздо более опасная форма ревности, чем простой гнев и недоверие к партнеру, поскольку она разъедает не только отношения, но и вашу собственную самооценку постоянным насилием над собой.
Если вы попали в такой цикл ревности, вам может потребоваться когнитивно-поведенческая терапия, которая поможет вам распутать обреченные на провал мысли, понять, откуда они приходят, и остановить их, прежде чем они сорвутся ваше чувство безопасности и себя в ваших отношениях.
7. Прекратите контролировать поведение
Если вы постоянно наблюдаете за партнером — проверяете его текстовые сообщения и социальные сети, звоните ему, чтобы узнать, что он делает, звоните своим друзьям, чтобы проверить это, неожиданно появляетесь — бросьте это. Контролирующее поведение не избавляет от ревности; скорее всего, это только оттолкнет партнеров, а не даст вам уверенность в их верности. И, что более важно, это серьезно проблематично; Подобный контроль партнера с научной точки зрения связан с более широким риском сексуального и физического насилия в отношениях.
Вместо этого сядьте и поговорите с партнером и с самим собой. Ревность, как указывает Psychology Today, , не является признаком любви: это часто демонстрация незащищенности, беспокойства, неполноценности или зависимости. Если вы серьезно чувствуете, что они ненадежны, найдите способы восстановить это доверие и выясните, как вы вообще его потеряли. Если они не дали вам никаких указаний на то, что когда-либо будут жульничать, настоящее беспокойство может заключаться в том, насколько вы чувствуете себя в безопасности и насколько цените себя.Если это серьезно отнимает вашу жизнь, попросите психолога помочь вам обоим пройти через это.
Хотите больше информации о Bustle’s Sex and Relationships? Ознакомьтесь с нашим новым подкастом I Want It That Way , в котором подробно рассматриваются сложные и откровенно грязные стороны отношений, и узнайте больше на нашей странице Soundcloud.
Изображения: Суета; Haynes King, Miyagawa Issho , J.
No related posts.

Разное