Тренер про бегунов: Смотреть Тренер (2015) онлайн бесплатно в хорошем качестве

Содержание

Как школьная команда из нищего городка стала чемпионом штата по кроссу. А потом по их истории сняли фильм с Костнером — В легком темпе — Блоги

Вышедший в 2014 году фильм «McFarland, USA» (в отечественном прокате шёл под названием «Тренер») повествует о команде по кроссу, состоящей из латиноамериканских школьников из неблагополучных семей, собранных таким же брошенным на край страны тренером для участия в чемпионате штата по кроссу 1987 года. Не всё в этом фильме правда, но основная линия сюжета соответствует реальной истории старшей школы городка МакФарланд в штате Калифорния с населением чуть больше десяти тысяч человек.

Команда 1987 года

После окончания Университета Пеппердайн в 1964 году Джеймс «Джим» Уайт начал преподавать в школьном округе МакФарланд. Уайт преподавал разные предметы на разных уровнях обучения — области науки для пятиклассников, уроки труда для седьмого и восьмого классов, а также вел физкультуру. Тренерскую карьеру он начал в 1980 году и проработал в этой роли целых 23 года вплоть до своей пенсии в 2003 году. С 1987 года команды, возглавляемые Джимом, выиграли девять чемпионатов штата Калифорния по кроссу.

Для жителей МакФарланда (население 13500 человек), считающегося одним из беднейших городов штата, Джим Уайт, которого ласково называют «Бланко» (от испанского «Белый»), — живая легенда. За 20 с лишним лет работы тренером он не только выиграл обозначенные титулы, но и сумел изменить менталитет своего окружения, обучая молодых ребят в своей команде — в основном детей иммигрантов-полевых работников — быстро бегать, много работать и мечтать о великих свершениях.

«Я никогда не думал оставлять какое-то наследие», — говорит Уайт, чья история вдохновила людей на создание фильма с Кевином Костнером в главной роли. «Я просто хотел сделать всё, что в моих силах, и дать ребятам понять, что им нужно стараться и всегда стремиться к большему».

Впервые Уайт пришел к идее создания команды по кроссу в 1980 году после того, как заметил врожденный талант нескольких своих учеников. На протяжении многих лет бег по пересеченной местности давал возможность выбраться из бедности талантливым и целеустремленным бегунам, которые были готовы выдержать изнурительные тренировки в летнюю жару, часто после десятка часов работы в поле со своими родителями. Многие из его бегунов в итоге поступили в колледж или в вооруженные силы, а затем вернулись к работе учителями в местных школах.

Джим Уайт и Кевин Костнер, сыгравший его роль в фильме

«Джим вдохновил здешних детей на достижение личных и карьерных целей, которых они никогда не достигли бы в ином случае», — объясняет мэр МакФарланда Мануэль Канту. «В нем есть стержень, и это вдохновляет детей двигаться вперед».

35-летний Джоэл Лопес, нынешний тренер команды, который выступал за Уайта в середине 1990-х, добавляет: «Он просто один из тех парней, рядом с которыми вы хотите усердно бегать и заставлять его гордиться собой. Он из тех редких людей, благодаря которым тебе хочется быть лучше, чем бы ты не занимался».

Многие бегуны Уайта вставали в 4 часа утра, чтобы отправиться в поле со своей семьей, часто работая по 12 часов, прежде чем вернуться домой, чтобы немного отдохнуть. Затем, около 18:00 начиналась вечерняя тренировка.

Уайт встречался с ними этими жаркими вечерами, указывал в том направлении, в котором он хотел, чтобы они бежали, а затем крутил педали на своем велосипеде так быстро, как только мог, чтобы не отставать. Тренировки были жесткими, но он и его бегуны знали, что эти летние тренировки имеют решающее значение.

По его словам, он сильно давил на них, чтобы не только сделать их физически сильными, но и закалить морально.

«Я думаю, что я пытался преподать им урок, что тяжелая работа приведет их к правильному пути, пытался заставить их увидеть всю картину целиком», — говорит Джим. «Некоторые из них считали, что колледж — это слишком сложно. Когда я слышал это, я всегда говорил: «Ну, кросс-кантри был слишком сложным, когда вы только начинали, но вы научились адаптироваться, потому что вы научились много работать и применять это. Это то, что вы должны делать со всем в вашей жизни».

Команда 1987 года

«МакФарланд — город, который верит. Всегда есть надежда», —говорит Дэнни Диаз, один из бегунов той первой чемпионской команды. «Мы просыпаемся каждое утро с верой в лучший день. Вот как здесь рождались и росли люди, все мы».

Вспоминает его брат Дамасио: «Наши родители были полевыми работниками, которые вставали в 4 утра каждый день, шесть дней в неделю, и уходили на работу. К 7-9 годам мы тоже вставали по субботам, работая по 10 часов в поле. В дни, когда учеба не начиналась до 10 утра, мы вставали в 5, работали три часа, ходили в школу, а затем снова возвращались к работе в поле, что было для нас нормальным».

Летом температура стремительно растет, и это непросто даже для опытных спортсменов, не говоря уже о подростках.

«Мы работали очень быстро», — говорит Дэнни, ныне школьный советник, отец семи детей. «Мама говорила, что мы можем пойти домой раньше, если закончим свои ряды посевных. Потому мы и работали быстрее, чтобы было время тренироваться — больше бегать».

«Не было субботы, когда мы не работали бы», — говорит он. «А когда в субботу был забег, мистеру Уайту приходилось просить наших родителей, «Пожалуйста, позвольте поехать на забег».

Строгий распорядок дня и рутина повторений учебы, работы, тренировок, домашних заданий — и отсутствие денег на обувь или еду на соревнованиях — оставляли мало места для передышки, чтобы мечтать о большем.

«Больше всего я переживал о работе в полях», — признается Дамасио. «Полевые работы были жесткими. Я ненавидел их. Мне действительно не нравилось проводить лето, работая, не делая того, что делают все остальные, например, плавая в бассейне. Что касается меня, моих братьев и сестры, мы очень быстро узнали: если мы не будем делать что-то с тем, что у нас есть — школой, церковью, образованием, — мы так и будем работать в полях до конца жизни».

Они гордятся своими родителями, которых называет «скромными, трудолюбивыми людьми».

«Работа в полях научила нас трудовой этике и дисциплине, а также кое-чему научил нас бег», — говорит Дэнни.

Они считают тренера Уайта «связующим звеном» между товарищами по команде и лидерскими качествами. Белые жители также помогали материально и служили вторыми родителями, учителями и друзьями.

Дэнни, который помогает молодежи из групп риска, подчеркивает, что детям нужны цели и трудовая этика. «Победители могут прийти откуда угодно», — говорит он. «Победа закономерна. Она требует от вас жертв, будь то подготовка к экзамену или бег ранним утром или после работы, вы должны намеренно настроить свой ум и свое сердце на достижение этих целей. Даже если вы не выиграете в событии, просто приложив «все свои усилия», вы выиграете в жизни. Это окупится позже».

Ему вторит Дамасио: «Если вы собираетесь что-то делать, делайте это правильно… будь то школа, спорт или работа, идите туда с намерением преуспеть… Если будете повторять это каждый день с правильным усилием, награда будет вашей».

По словам Джима Уайта, ключ к успеху той команды — это простой девиз: «Все дело в отношении».

«Он просто заставил всех поверить в себя», — вспоминает Томас Валлес, быстрейший бегун чемпионского состава 1987 года. «Он был нашим вторым отцом. У нас в жизни практически не было развлечений. Он был тем, кто познакомил нас с боулингом, мини-гольфом, свозил нас на пляж в первый раз. Он просто дал нам эти возможности, которые для обычных детей и их семей были обыденными».

«Некоторые мальчики никогда не были на берегу океана», — говорит тренер Уайт. Та первая поездка на побережье была обыграна в фильме.

«Уже в 1986 году мы были очень хорошей командой, — вспоминает Уайт. «Мы соревновались с другими школами и всегда могли найти конкурентов, которые бежали чуть быстрее нас. Но мы знали, что у нас есть потенциал в 1987 году. Это заставило нас работать усерднее…».

Уайт сказал, что команда будет работать в разгар лета, чтобы подготовиться к осеннему чемпионату. В итоге он спланировал тренировки так, чтобы избежать сильной жары, а также не мешать мальчикам работать в поле и в церкви в среду. Иногда, по его словам, ребятам приходилось работать в поле в субботу утром, прежде чем отправиться на соревнования во второй половине дня.

В течение сезона 1987 года Уайт повел свою команду МакФарланда на юг, чтобы соревноваться с другими школами. После нескольких побед «Cougars» (название команды Джима) были главными фаворитами на победу в первом чемпионате штата среди малых школ (Дивизион III в спортивной иерархии американской системы лиг).

«Нервы были на пределе, потому что мы собирались стать частью чего-то, чего мы никогда ранее не делали», — говорит Томас Валлес. «Мы собирались выйти и попытаться выиграть титул штата».

Хотя не у всех была хорошая гонка в тот день в Вудворд-парке, МакФарланд набрал 99 очков и на 45 очков опередил школу Роберта Луи Стивенсона, занявшего второе место, и на 54 – школу Ирека, занявшего третье место.

Хотя чемпионат штата всегда проводился в парке Вудвард во Фресно (город в Калифорнии), в фильме события показаны в Гриффит Парке в Лос-Анджелесе. В то время как склоны в Гриффит Парке использовались для соревнований в прошлом – отмечает Уайт, в том числе и для тренировок МакФарланда — парк никогда не использовался для соревнований уровня штата.

Реальность и фильм

Фильм отлично отражает суть проблем небольшого сообщества фермеров-мигрантов, но не все на большом экране так же, как в реальной жизни.

Неужели мальчикам приходилось вставать с восходом солнца, чтобы работать в поле, только чтобы потом вернуться обратно днем для тренировок? — Да. Они пробегали по грудам миндаля, чтобы имитировать холмы? — Нет. Тренер Уайт ездил на велосипеде, когда бегали мальчики? — Да. Он ездил на розовом девичьем велосипеде «Барби» или только Костнер?

«Я не ездил на велосипеде Барби», — говорит Уайт. Но он отмечает, что катался на «low-rider» байке с нанесенным на него прозвищем «Blanco». Да, прозвище, которое ему дали мальчики, как показано в фильме, было настоящим. Фактически, он увековечен в парке Джима Уайта «Бланко» площадью 12 акров в МакФарланде.

В фильме также показан пухлый бегун по имени Дэнни Диас, бегущий на финиш, чтобы закрепить итоговый титул команды. Хотя Диас и был пятым бегуном в команде, у него не было избыточного веса, как это изображалось.

«Томас не умел сдерживать гнев, а Дэнни не был толстым», — сказал Уайт, отвечая на вопрос о неточностях в фильме. «Я также не бросал туфлю в этого молодого человека. Гарантирую, я бы не промахнулся».

Были ли трудности, требующие помощи от тренера Уайта и его жены Шерил? — Определенно.

«Я не могу говорить за всех, я могу говорить за себя», — сказал Томас Валлес. «Когда вышел фильм, я как бы отрицал это. Это даже не история моей жизни. Это просто Голливуд».

«Но, когда люди начали спрашивать меня о фильме и говорить мне: «Эй, Томас, разве этого не произошло? Разве ты не участвовал в этой драке?». Ну, да, было дело. «А что насчет этого? Это случилось?». Да, и это случилось.

«Через некоторое время я понял, что есть некоторые намеки на мою реальную историю».

В фильме показано, как Уайт ведет команду на поля для имитации тренировок на холмах, где мальчишки бегают по грудам миндаля.

«Мы не могли пойти и бегать по миндалю», — сказал Уайт. «Это их средства к существованию. Взрослые не позволили бы детям бегать там».

Как сказали Уайт и Валлес, изображение в фильме мальчиков, бегущих по холмам на миндальном поле, на самом деле представляет собой три груды земли, покрытые полиэтиленом, чтобы выглядеть как груды миндаля.

«У нас действительно были настоящие холмы, — сказал Уайт. «Вы видели холмы в конце фильма».

Уайт отмечает, что в шести милях от города есть холмы вокруг апельсиновых рощ, куда команда отправляется для настоящих тренировок на рельефе.

Как сложилась жизнь чемпионской команды

«Самое лучшее было не выиграть чемпионат штата или медали», — говорит Томас Валлес, — «а то, что мы сделали потом, — наше образование, наша карьера, наши семьи».

«Все мои товарищи по команде всё ещё здесь. Все они профессионалы. Кто в образовании, кто в правоохранительных органах, у кого-то свой бизнес. Мы все здесь, надеюсь для того, чтобы изменить к лучшему наш город».

Джим Уайт – тренер. Сейчас на пенсии. Проживает в МакФарланде. Публичный спикер и мотиватор

Томас Валлес – 7 место в личном зачете 1987 года. На пенсии (офицер исправительного учреждения). Тренирует женскую команду по кроссу в школе МакФарланд

Джонни Саманьего – 12 место. Учитель физкультуры в средней школе МакФарланд. Тренер по баскетболу женской команды в старшей школе МакФарланд

Виктор Пуэнтес – 16 место. Свой бизнес по уходу за деревьями

Дамасио Диаз – 22 место. Ушел из правоохранительных органов. По стопам отца работает в аграрном бизнесе

Дэнни Диаз – 91 место. Советник в старшей школе МакФарланд

Луис Партида – 110 место. Служит в армии

Хосе Карденас – 148 место. Сержант первого класса в Армии США

Чемпионская команда МакФарланд 1987 года (2015)

Фото: usatodayhss.com; statelinesportsnetwork.net; Disney Pictures/Ron Phillips

Тренер (фильм, 2015) — смотреть онлайн в хорошем качестве Full HD (1080) или HD (720)

Спортивная драма о том, как бег меняет жизнь подростков к лучшему. Население небольшого городка Макфарланд в Калифорнии на 90% состоит из латиноамериканцев, которые эмигрировали в США. Большая часть этих людей — необразованные выходцы из Центральной и Южной Америки. У детей беженцев нет особых надежд на будущее. Они промышляют мелким воровством. Но не все поставили крест на этих детях. Профессиональный тренер по легкой атлетике Джим Уайт решает собрать команду из местных ребят. Молодым людям предстоит пройти путь от самых низов до вершины Олимпа. На этом пути их будет поджидать множество трудностей и преград. Справятся ли они с ними или вернутся к своей старой жизни?
Сюжет
1987 год. Футбольный тренер Джим Уайт (Кевин Костнер) по недоразумению теряет работу в престижной школе. Вместе с семьей он переезжает на новое место и устраивается в среднюю школу небольшого городка Макфарленд, штат Калифорния. Здесь в основном живут латиноамериканцы, и семье Уайта по началу трудно приспособиться к менее благополучной жизни.
Джим преподаёт и помогает тренировать школьную футбольную команду, но довольно быстро понимает, что местные подростки гораздо более талантливы в беге. Он убеждает директора школы в том, что необходимо создать команду легкоатлетов и начинает тренировать подростков, которые совсем не верят в свои силы. Почти все они из трудных или бедных семей и вынуждены помогать родителям в поле. Однако, герой не сдаётся и мотивирует своих учеников, они принимают участие в первом небольшом соревновании и побеждают, но впереди спортсменов ждут еще более серьезные спортивные испытания.
Пожалуй в Голливуде не найдётся более подходящего человека на роль спортивного тренера чем Кевин Костнер. Актёр начал сниматься в спортивных драмах еще в 80-е и в его фильмографии немало хитов о разных видах спорта: бейсболе, велогонках, гольфе, боксе и футболе. Так он трижды снимался в историях о бейсболистах, например в картине «Жестяной кубок» 1996 года. Актёр смотрится действительно очень убедительно в роли упорного тренера безнадёжной команды, за которую никто не хочет браться. Картину была поставлена новозеландской режиссёркой Ники Каро и показала хорошие результаты в прокате. После этого успешного проекта студия Disney доверила ей новую версию мультфильма «Мулан» (2020).
Причины посмотреть
▪ Фильм получил преимущественно положительные отзывы критиков — 80% свежести по данным агрегатора обзоров Rotten Tomatoes.
▪ «Тренер» собрал около 45 миллионов долларов в мировом прокате. Для спортивной драмы, без спецэффектов с неизвестными актерами в ролях подростков это очевидный успех.
▪ В главной роли снялся двукратный обладатель Оскара, легендарный голливудский актёр и режиссёр Кевин Костнер («Танцы с волками», «Выстрелы в Далласе», «Водный мир»).
▪ Фильм основан на реальной истории — Джим Уайт настоящий школьный тренер, который тренировал успешную команду бегунов кросс-кантри школы Макфарленд в 1980-е.
Интересные факты
▪ Хотя фильм основан на биографии реального человека Джима Уайта, события в кино несколько отличаются от реальности. Так, на самом деле Джим не создавал команду бегунов с нуля, а перезапустил её после годичного перерыва. Кроме того его не увольняли с предыдущих мест работы, он пришел работать в школу Макфарланда непосредственно после окончания университета в 1964 году.
▪ Джим Уайт вышел на пенсию в 2003 году, после 23 лет работы в школе.
▪ Основные съемки проходили в Камарильо, штат Калифорния, многие жители Макфарланда снимались в фильме в качестве статистов.
▪ Во время чемпионата штата Калифорния бегуны проходят сквозь обсерваторию Гриффита. Это то же самое место, где появляется персонаж Арнольда Шварценеггера в фильмах «Терминатор» (1984) и «Терминатор: Генезис» (2015).

Тренер (2015) — описание, трейлеры, где смотреть фильм в хорошем качестве

Управление Настройками Файлов Cookie

Пожалуйста, выберите свои настройки для этого сайта ниже. Вы сможете разрешить или запретить файлы cookie по категориям или по отдельности. Ваши настройки не будут автоматически применяться ко всем сайтам компаний Disney, которые вы посещаете. Вы можете изменить свои настройки в любое время, вернувшись на этот сайт и перейдя по ссылке Управление настройками сookie.

Дополнительная информация о файлах cookie, которые мы используем на сайте, содержится в нашей Политике в отношении обработки персональных данных. На использование некоторых файлов cookie распространяются также правила и политики третьих лиц, ссылки на которые доступны ниже.

Время действия отдельных файлов cookie указано в скобках под именем файла cookie ниже.

Технически необходимые

Всегда включены

Технически необходимы для предоставления этой услуги или других функций.

БольшеМеньше
  • Файлы cookies данной группы необходимы для идентификации сессии, для корректной работы тестов и мини-игр, настроек часового пояса пользователя при выводе телепрограммы, настроек отображения содержимого на отдельных сайтах, а также для участия в конкурсах на сайтах Disney

  • Файлы cookies данной группы необходимы для работы плеера радио

  • Файлы cookies данной группы необходимы для предотвращения подделки запросов

  • (сессия, 12 месяцев)

    Файлы cookies данной группы необходимы для защиты сайта от автоматических запросов и атак

  • Файлы cookies данной группы необходимы для работы видеоплеера Youtube

  • Файлы cookies данной группы необходимы для работы видеоплеера Tvigle

  • Файлы cookies данной группы необходимы для работы видеоплеера Витрина ТВ

  • Файлы cookies данной группы необходимы для защиты от спама при отправке форм на сайте

  • Файлы cookies данной группы необходимы для сервисов покупки билетов, используемых на сайтах Disney

  • Файлы cookies данной группы необходимы для сервисов покупки билетов, используемых на сайтах Disney

  • Файлы cookies данной группы необходимы для сервисов покупки билетов, используемых на сайтах Disney

  • Файлы cookies данной группы необходимы баннерной системе для отображения баннеров на сайте

  • (6 месяцев, 24 месяца)

    Файлы cookies данной группы необходимы для работы других технически необходимых функций сайта

Производительность и аналитика

OFF

Применяются нами или сторонними партнерами для измерения производительности и анализа использования сайта, а так же улучшения наших услуг.

БольшеМеньше
  • Файлы cookies данной группы используется для сбора аналитики о посещаемости сайта, мониторинга скорости работы сайта

  • Файлы cookies данной группы используется для сбора аналитики о посещаемости сайта, для измерения аудитории и проведения маркетинговых исследований

Персонализация и реклама

OFF

Используются нами для определения или запоминания решений, которые вы делаете для настройки вашего взаимодействия, таких как язык, местоположение и другие параметры, чтобы показывать вам соответствующий или персонализированный контент или рекламу на этом и других сайтах, приложениях или платформах, включая социальные сети.

БольшеМеньше
  • Файлы cookies данной группы используется для таргетирования рекламы с целью лучшего соответствия потребностям и предпочтениям пользователя, для оптимизации частоты показа рекламы во избежание эффекта пресыщения, для сбора статистики и проведения маркетинговых исследований.

Фильм Тренер (2014) — Сюжет

Тренер

McFarland, USA

Рейтинг Киномана: 7.49

  • Год: 2014
  • 12+
  • 129 мин.

Информация

  • Страна: США
  • Жанр: драма, биография, спорт
  • Слоган: «Champions can come from anywhere»

Создатели

  • Режиссер: Ники Каро
  • Продюсеры: Марк Кьярди, Гордон Грэй, Винсент Константино
  • Сценарий: Крис Кливлэнд, Беттина Гилуа, Грант Томпсон
  • Оператор: Адам Аркпоу
  • Композитор: Антонио Пинто
  • Художники: Ричард Хувер, Карен Стюарт, Софи Де Ракофф
  • Монтаж: Дэвид Колсон
  • Премьера (мир): 09 февраля 2015
  • Премьера (РФ):
  • Релиз на Blu-ray:
  • Релиз в ITunes:

Бюджет и сборы

  • Бюджет:
    $ 17 000 000
  • Сборы в мире: $ 45 710 059
  • Сборы в США: $ 44 482 410

В ролях

  • Кевин Костнер

  • Рамиро Родригес

  • Карлос Праттс

  • Джонни Ортиз

  • Рафаэль Мартинес

  • Гектор Дюран

  • Серджо Авелар

  • Майкл Агеро

  • Диана-Мария Рива

В 1987 году профессиональный футбольный тренер Джим Уайт вынужден бросить любимую работу и переехать с женой и двумя дочерями в небольшой городок МакФарланд, в котором живут преимущественно латиноамериканцы. Герой берется за работу учителя физкультуры и помощника тренера по футболу школьной команды. Во время тренировки Уайт замечает, что некоторые парни двигаются очень быстро, и идет к директору школы с просьбой создать команду для участия в предстоящем чемпионате штата по легкой атлетике. Тренер набирает еще шесть бегунов, и начинаются тренировки.
Первое состязание команда МакФарланда проигрывает, занимая последнее место, но Уайт не дает мальчикам отчаиваться. Тренировки продолжаются, а вместе с тем тренер помогает своим ученикам решать бытовые вопросы и поверить в себя. На следующей гонке команда занимает уже четвертое место и получает возможность участвовать в чемпионате штата.
Джиму тем временем поступает предложение стать тренером на более высоком уровне, но он не уверен, хочет ли оставлять команду. На чемпионате штата вся община болеет за мальчиков из МакФарланда, и они занимают первое место. Тогда Уайт решает отклонить предложение о работе и остаться работать с чемпионами.


Читайте также о Тренер (2014)

© 2022, Киноман клуб

ЗА ИЛИ ПРОТИВ? СОВЕТЫ ТРЕНЕРА

Первый снег уже прошел на большей территории России. Зима постепенно вступает в свои права: короткий световой день, мороз, снег. Утром или вечером после рабочего дня очень сложно заставить себя одеться и выбежать на холод. Но это и не причина бросать бег или переносить все тренировки в душный зал. Александр Чернега, тренер по бегу, отвечает на самые популярные вопросы бегунов.

Конечно, бег зимой морально и физически тяжелее бега в теплое время года, но без зимней подготовки сложно рассчитывать на результаты весной и летом. Мой тренер всегда говорил: «Бегуном становятся зимой!»

Чем хорош бег зимой? 

Это хорошая физподготовка. Бегая по лесным тропам, скользким дорожкам или даже по глубокому снегу, вы прокачиваете связки и мышцы-стабилизаторы, улучшаете координацию. Следует помнить, что тренировки на открытом воздухе позволяют укрепить иммунитет и лучше переносить холод.

При какой температуре можно бегать? 

Бегать, конечно, можно при любой температуре, но нужно не терять здравый смысл и запомнить несколько правил и советов: 

  • Пробежки желательно выполнять при температуре не ниже 20 градусов.
  • Перед выходом из дома разомнитесь, но старайтесь не вспотеть.
  • Если намечена скоростная или темповые работы, лучше ее перенести в теплый манеж. Если нет манежа , бегайте недалеко от дома, чтоб на конец тренировки вы сразу вошли в теплое помещение.
  • Делая скоростную работу, проследите за экипировкой и обязательно скорректируйте скорость.

Еще один важный аспект тренировок в условиях короткого светового дня и раннего наступления темноты – безопасный бег в вечернее время️.

  • Для вечерних одиночных тренировок выбирайте небольшой и хорошо освещенный круг.
  • Если приходится бегать по темным улицам или паркам, приобретите (налобный) фонарь для бега.
  • Носите яркую светоотражающую одежду, чтобы вас было хорошо видно.
  • Всегда берите с собой телефон и деньги на такси.
  • Если приходится бегать по проезжей части, бегите против движения.
  • Увидев на пути собаку (не важно: бродячая или гуляющая без поводка), не экспериментируйте – перейдите на противоположную сторону.

 

Текст: Александр Чернега, @m_1000gul; фото: @m_1000gul

 

Тренер, 2018 — Фильмы — смотреть онлайн легально на MEGOGO.RU

У футболиста Юрия Столешникова была удачная спортивная карьера. Но одно происшествие перевернуло все с ног на голову. Во время очередного матча Юрию был доверен решающий удар, но он не смог забить гол. Это поражение отбросило его команду от Чемпионата мира. В не себя от ярости Юрий внес свой кулак в скандальную драку болельщиков, чем окончательно закапывает возможность вернуться в команду. Успокоившись, герой решает снова вернуться в футбол, правда в другой роли, в качестве тренера.

Для того чтобы реализовать свою мечту Столешников набирает команду из пареньков небольшого провинциального города. Хотя ребята и не подают больших надежд, но Юрий верит, что они смогут дойти и до Чемпионата мира. Для этого он постоянно мотивирует ребят и заставляет тщательно тренироваться. Но сможет ли герой добиться успеха, ведь его темная слава постоянно его преследует.

Роль футболиста Юрия Столешникова сыграл Данила Козловский. Примечательно, что он на площадке был не только актером, но и продюсером, режиссером и сценаристом. Но не смотря на огромный объем работы, справиться с передачей характера персонажа Козловскому удалось на отлично. Помимо фильма Тренер Данилу можно увидеть в кинолентах Легенда № 17 и Мы из будущего. Также в этой кинодраме мы можем увидеть актрису Ольгу Зуеву, которая исполнила роль врача-реабилитолога Варвары, впоследствии ставшей возлюбленной Юрия. Еще здесь можно увидеть звезду сериала Интерны — Александра Ильина-младшего, который играет бармена-фаната способного расшевелить весь стадион.

У футболиста Юрия Столешникова была удачная спортивная карьера. Но одно происшествие перевернуло все с ног на голову. Во время очередного матча Юрию был доверен решающий удар, но он не смог забить гол. Это поражение отбросило его команду от Чемпионата мира. В не себя от ярости Юрий внес свой кулак в скандальную драку болельщиков, чем окончательно закапывает возможность вернуться в команду. Успокои

Почему нужно начинать бегать под присмотром тренера?

Тренер подскажет, как правильно одеваться

Сейчас нам доступно очень много брендовой спортивной одежды, миллион моделей кроссовок. Но вот как одеваться по погоде, понимают не все. Неопытные бегуны, как правило, одеваются теплее, чем необходимо. Например, если температура +10, то выбирать одежду нужно как на +16-18, ведь когда побежишь — станет жарко. Поэтому при такой температуре не надо надевать на себя теплые куртку и шапку, а также зимние кроссовки. Задача тренера — подсказать, какая форма уместна для той или иной погоды. Мы с моими учениками бегаем в основном на улице, поэтому мне часто приходится снимать с них лишние слои одежды.

Самое главное, у бегуна в гардеробе не должно быть формы из хлопчатобумажного материала: она очень быстро впитывает влагу, становится холодной и тяжелой, поэтому малейшее дуновение ветра может привести к бронхиту.

После тренировки обязательно понадобится сменная сухая одежда. Ничего страшного, если нет душа — главное вытереться и переодеться.

При выборе кроссовок я советую брать только беговые модели. Для фитнеса и, тем более, для повседневной ходьбы они не подойдут. Людям с избыточным весом лучше выбирать подошвы с хорошим амортизатором.

Выбрать кроссовки — не проблема. Тут и тренер посоветует, и в фирменных магазинах хватает специалистов. Во многих спортивных магазинах сейчас ставят беговые дорожки, чтобы протестировать кроссовки, или просто консультанты предлагают побегать по помещению.

Если ноги при беге начинают неметь, то причин может быть несколько: слишком затянули, либо не подходит модель. Поэтому, если на моих тренировках жалуются на подобное, то мы в первую очередь расшнуровываем обувь, чтобы дать доступ крови к ступням. Если это не помогло — придется менять модель.

Тренер построит правильный план тренировки и поможет распределить нагрузку

В нашей школе главный девиз — это «Выносливость, гибкость, сила и восстановление». Все эти 4 пункта обязательно присутствуют в наших тренировках.

7 секретов поиска тренера по бегу

Не секрет, что бегать не всегда легко. Даже самые опытные бегуны время от времени страдают от травм, успешных результатов в гонках, застоя и отсутствия мотивации.

Независимо от того, хотите ли вы улучшить свое время в марафоне или готовитесь к своим первым 5 км, квалифицированный тренер по бегу может не только помочь вам устранить эти проблемы, но и разработать индивидуальную программу тренировок, которая поможет вам достичь желаемого результата. наибольший потенциал в качестве бегуна.

Подробнее: Используйте интервальные тренировки, чтобы раскрыть свой потенциал

По данным Института бега и научной подготовки им. эффективность бега — максимальное потребление кислорода, лактатный порог, экономичность бега и скорость бега».

Поощряя вас улучшать свои навыки в этих важных областях, тренер по бегу гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от каждой тренировки.

Как найти подходящего тренера

В Интернете есть буквально сотни коучинговых ресурсов. К сожалению, не все они равны.

Подробнее: Тест: нужен ли вам тренер по бегу?

Неправильный тренер может не только стать пустой тратой денег, но и принести больше вреда, чем пользы. Поскольку каждый может называть себя «коучем», всегда полезно спросить потенциальных коучей о квалификации и/или рекомендациях.

Вот семь ресурсов, которые помогут вам найти тренера, который не только квалифицирован, но и наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Подробнее: 4 Кросс-тренировки для бегунов

No.1: Посетите Американский клуб бегунов по шоссе (RRCA.org)

Нажав на ссылку «Найти тренера» и выбрав вашего штата, вы можете получить доступ к списку сертифицированных тренеров по городам.

Если рядом с вашим районом нет списка автобусов, может быть полезно связаться с ближайшим тренером и попросить рекомендации.Он/она может знать о отличном тренере рядом с вами.

№ 2: Найдите тренера… Пока вы покупаете обувь

В большинстве специализированных магазинов по бегу есть программы коучинга, которые предлагаются прямо из магазина. Попросите тренера, который имеет квалификацию для работы с бегуном вашего уровня физической подготовки. (Или спросите персонал, есть ли у них какие-либо рекомендации; часто они знают некоторых из лучших местных тренеров.) команда по пересеченной местности вашей местной средней школы или колледжа.Многие из этих тренеров берут клиентов до/после уроков. (И вам даже не нужно снова сдавать Pre-Algebra.)

Подробнее: 4 способа включить тренировки на скорость в свои пробежки

Планируйте свои тренировки с помощью нашего приложения для бега

Фримиум

running.COACH можно использовать в качестве тренировочной платформы бесплатно. Используйте свои возможности статистической оценки, загружайте свои тренировки прямо из Garmin, Suunto, Polar, Fitbit, Strava или Runkeeper на бег.ТРЕНИРУЙТЕ или отслеживайте свои пробежки непосредственно с помощью приложения running.COACH. Зарегистрируйтесь и получайте прибыль от версии Freemium. Регистрация не является обязательной. Регулярно рассылаемые советы по бегу (информационный бюллетень) также включены в Freemium и тестовую подписку.

Бронза

Вы можете проанализировать все тренировки, которые вы регистрируете, несколькими щелчками мыши. Например, узнайте, сколько километров вы пробежали, в каких кроссовках или по какой земле.

Воспользуйтесь гениальной опцией: running.COACH автоматически синхронизируется с вашими часами.Регистрация выполняется за минуту, что оставляет больше времени для тренировки и восстановления.

Приложение для iPhone и Android позволяет использовать running.COACH вдали от дома. Планируйте или отслеживайте свои тренировки или ведите дневник тренировок. Все, что вы вводите в приложение, синхронизируется с расписанием онлайн-тренировок.

Как пользователь running.COACH вы получаете подсказки и советы от наших лидеров мнений по каждой тренировке. Учитесь у лучших и становитесь быстрее!

Серебро

Напоминание и мотивация одновременно: каждый день тренировки в желаемое время получайте текстовое сообщение с необходимой информацией о следующей тренировке.Сохранить вход в Интернет.

Это уникально: вы больны, в отпуске или просто хотите узнать больше о тренировках? Тогда воспользуйтесь шансом и спросите наших тренеров по электронной почте. Вам ответят в течение дня!

Золото

Спросите наших высококвалифицированных тренеров и воспользуйтесь их многолетним опытом в беге и коучинге. Кто использует этот вариант, получает максимальную отдачу от себя.

Как Золотой подписчик у вас есть возможность поговорить со своим тренером по телефону.Обсудите свои цели, результаты тренировок или адаптацию графика тренировок к вашему текущему настроению.

Ваш тренер анализирует ваши тренировочные протоколы и, при необходимости, корректирует вашу тренировку соответствующим образом. Это гарантирует оптимальную подготовку к достижению ваших целей и максимальное использование вашего потенциала».

Медицинское страхование

Quevita AG, то есть продукт running.COACH, с марта 2018 года сертифицирован QualiCert. В зависимости от вашей медицинской страховки, вы можете получить финансирование для вашего членства.Список медицинских страховок, включая соответствующие взносы, можно найти здесь:

Альберто Салазар был пожизненно отстранен от занятий по подозрению в сексуальном насилии

Знаменитый тренер по бегу Альберто Салазар, который помог лучшим американцам стать более конкурентоспособными в легкой атлетике, прежде чем он был отстранен за допинговые нарушения, был пожизненно отстранен от спорта в прошлом месяце после Арбитр пришел к выводу, что он, скорее всего, дважды подвергал спортсмена сексуальному насилию, согласно краткому изложению постановления, рассмотренному The New York Times.

Дело против Салазара расследовалось Центром безопасного спорта Соединенных Штатов, организацией, которая расследует сообщения о злоупотреблениях в олимпийских видах спорта. В июле 2021 года SafeSport постановил, что Салазар навсегда лишен права участвовать в соревнованиях, обнаружив, что он совершил четыре нарушения, в том числе два случая проникновения пальца в бегуна во время спортивного массажа.

Салазар попросил провести арбитражное слушание, на котором он отверг обвинения и сказал, что не разговаривал с бегуном и не видел его в рассматриваемые дни.Арбитр не счел объяснение Салазара заслуживающим доверия и принял версию событий своего обвинителя.

Детали решения, о которых до сих пор не сообщалось, проливают новый свет на то, почему Салазара, влиятельную фигуру в элитном беге, специально отстранили от занятий спортом. Ряд бегунов публично обвинили его в издевательствах и в поведении, которое было словесно и эмоционально оскорбительным, но обвинения в физическом нападении публично не разглашались. Салазар никогда не привлекался к уголовной ответственности в связи с этими утверждениями.

Постановление также имеет последствия для SafeSport, который подвергался резкой критике с момента его создания шесть лет назад, и за его миссию по предотвращению злоупотреблений в спорте.

В документе, обобщающем аргументацию арбитра, который был подготовлен для легкой атлетики США и Олимпийского и Паралимпийского комитета США, чтобы они могли наложить пожизненную дисквалификацию, не упоминается имя обвинителя Салазара. В нем достаточно подробностей, чтобы идентифицировать человека, описывая отношения спортсмена с Салазаром и подробно описывая предполагаемые инциденты.The Times, которая обычно не идентифицирует людей, которые могут стать жертвами сексуального насилия, отказывается публиковать эти и другие данные, устанавливающие личность.

Обвинитель Салазара не ответил на сообщения с просьбой прокомментировать эту статью.

В электронном письме Салазар сказал, что он «никогда не участвовал в каких-либо неподобающих сексуальных контактах или сексуальных домогательствах».

«Сексуальные домогательства полностью противоречат тому, кто я как человек», — написал он. «Как преданный муж, отец и человек, я считаю любой вид сексуального проступка по отношению к другому человеку лично отвратительным и противоречащим всему, во что я верю.Мое сердце сочувствует жертвам сексуальных домогательств, но в данном случае я никогда не совершал таких проступков».

Салазар написал, что процесс SafeSport был несправедливым и «не имел надлежащей правовой защиты», и если бы был «полный и справедливый судебный процесс», результат был бы другим. Он также сказал, что хотел бы предоставить больше фактов о «ложности обвинений против меня», но был ограничен правилами конфиденциальности SafeSport.

Участникам дел SafeSport, как правило, разрешается рассказывать о своем опыте, но они ограничены, когда дело доходит до раскрытия подробностей их дела.

В течение почти двух десятилетий до 2019 года 63-летний Салазар был самым известным тренером Nike Oregon Project, беговой группы, финансируемой гигантом по производству кроссовок и одежды и базирующейся в штаб-квартире Nike в Бивертоне, штат Орегон. лучшие американские и международные бегуны на длинные дистанции тренировались под руководством Салазара в Орегонском проекте.

Салазар позировал для портрета в апреле 2013 года перед зданием, названным в его честь, в кампусе Nike в Бивертоне, штат Орегон. лучшие марафонцы.Он трижды выигрывал Нью-Йоркский марафон и один раз Бостонский марафон в начале 1980-х, хотя его карьера застопорилась, когда ему было около 20 лет.

Тренерская карьера Салазара рухнула в 2019 году, когда он был отстранен от легкой атлетики на четыре года за допинговые нарушения, связанные с использованием отпускаемых по рецепту лекарств не по назначению и вмешательством в процесс допинг-контроля. Салазар дважды обжаловал свое дело, и после длительной задержки, вызванной пандемией коронавируса, в сентябре Спортивный арбитражный суд оставил запрет в силе.

Вскоре после того, как Салазара запретили, некоторые бегуны, которых он тренировал, публично рассказали о своем негативном опыте с ним. Мэри Кейн сказала, что Салазар пристыдил ее за ее вес перед другими членами команды Oregon Project, а Эми Йодер Бегли сказала, что Салазар сказал ей, что выгоняет ее из команды, потому что у нее «самая большая задница на стартовой линии».

Салазар сказал, что ни один бегун не подвергался жестокому обращению или дискриминации по признаку пола под его руководством, но он признал, что, возможно, «делал комментарии, которые были черствыми или бесчувственными.

Nike, которая стояла за Салазара, когда его обвинили в употреблении допинга, и даже финансировала его дорогостоящие судебные издержки по этому делу, вскоре прекратила свою поддержку. Сотрудники Nike прошли маршем к штаб-квартире компании в знак протеста против ее поддержки Салазара, и Орегонский проект был закрыт. В прошлом году Nike переименовала здание в своем кампусе, названное в честь Салазара.

Nike не ответила на вопросы о том, сообщалось ли когда-либо компании о ненадлежащем поведении Салазара и расследовала ли компания когда-либо его поведение.В заявлении Nike говорится, что Салазар больше не является тренером по контракту и что решение SafeSport делает «уместным» убрать его имя со здания.

Поскольку отношения Nike с Салазаром пересматривались, SafeSport расследовала выдвинутые против него претензии.

SafeSport отвечает за расследование злоупотреблений в любительских и олимпийских видах спорта после того, как оно было создано USOPC. в 2016 году и кодифицирован Конгрессом в следующем году после жестокого обращения с сотнями гимнасток со стороны Лоуренса Г.Нассар и неспособность USA Gymnastics должным образом расследовать обвинения.

Дело Салазара, пожалуй, самое громкое дело, которое расследовала SafeSport. Подтверждение его решения могло бы помочь установить его авторитет и сигнализировать о его готовности сразиться с влиятельными фигурами, во многом таким же образом, как авторитет Антидопингового агентства США вырос после расследования дела велосипедиста Лэнса Армстронга десять лет назад. Но SafeSport публикует мало подробностей о своих решениях или собранных доказательствах, что в случае Салазара привело к тому, что некоторые наблюдатели считают, что он был отстранен на всю жизнь из-за словесных комментариев.

SafeSport подвергся резкой критике за свою миссию и процесс. Жертвы жестокого обращения и их защитники заявили, что SafeSport слишком медленно расследует дела и оставляет их в неведении, что он не является по-настоящему независимым и пытается переложить вину с национальных руководящих органов и USOPC. Некоторые из тех, кого обвиняли в злоупотреблениях, жаловались на то, что в расследованиях SafeSport отсутствуют надлежащие правовые процедуры и что создание надежной защиты может быть непомерно дорогим.

Джу’Ризе Колон, исполнительный директор SafeSport, сказал, что «нет хорошего способа торопиться с травмирующими и очень сложными делами.«Кредит… Сьюзен Уолш/Associated Press

SafeSport отказались комментировать конкретно свое дело против Салазара. Но в ответ на вопросы об организации ее исполнительный директор Джу’Ризе Колон написал в электронном письме, что «надлежащие правовые процедуры вплетены в каждый аспект нашей системы реагирования и разрешения проблем». Колон добавил, что есть возможности для улучшения в быстром расследовании дел, но добавил, что «нет хорошего способа торопиться с травмирующими и очень сложными делами».

Салазар впервые попал в список временно исключенных игроков SafeSport в январе 2020 года.Он был окончательно отстранен от должности в июле 2021 года по перечисленным причинам как эмоциональных, так и сексуальных проступков.

Он потребовал проведения арбитражного слушания, которое в течение трех дней в начале декабря заслушивал арбитр из компании по разрешению споров JAMS. И Салазару, и SafeSport разрешили представить доказательства и свидетелей, а также провести перекрестный допрос свидетелей друг друга. Стандарт доказательств, используемый в слушаниях SafeSport, представляет собой перевес доказательств, аналогичный гражданским делам в Соединенных Штатах, и более низкий порог, чем стандарт, используемый в США.S. уголовные дела, в которых вина устанавливается, если доказательства выходят за пределы разумного сомнения.

SafeSport опубликовала уведомление о выводах, включающее четыре нарушения кодекса SafeSport, три из которых были подтверждены арбитром, а одно нет, что привело к постоянной дисквалификации Салазара.

Три нарушения, которые были подтверждены, включали два обвинения в физическом насилии, а также сексуально неприемлемые комментарии и действия Салазара по отношению к бегуну.

Четвертое нарушение, обнаруженное SafeSport, заключающееся в том, что Салазар сделал неуместные комментарии о весе и форме тела другого бегуна, не было поддержано арбитром. Арбитр раскритиковал комментарии Салазара, но сказал, что они не были сделаны с «намерением проявить неуважение или унижение», и поэтому его комментарии не нарушают кодекс поведения U.S.A. Track & Field.

Программа сертификации тренеров по бегу

ПОЛУЧИТЬ ЗНАНИЯ И НАВЫКИ

Тренер с лицевой стороны пачки.Благодаря нашей философии образования «Учись, практикуйся, тренируйся» NAASFP выведет ваш бег и коучинг на новый уровень. Наше прогрессивное обучение дает кандидатам в коучи возможность как учиться, так и практиковать коучинговые навыки. Вот почему сертификация NAASFP стоит особняком в отрасли. Именно такой уровень качественного образования позволяет NAASFP с уверенностью заявлять, что сертифицированные NAASFP тренеры по марафонскому бегу являются лучшими в отрасли. У них есть знания, навыки и опыт для разработки и реализации планов, которые помогут бегунам преуспеть.

ДВА ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ПОТОКА

NAASFP предлагает два потока обучения для начинающих коучей. Сертификат Marathon Running Coach и Сертификат Running Coach . Посмотрите, какая программа лучше всего подходит для ваших нужд.

СЕРТИФИКАЦИЯ ТРЕНЕРА ПО МАРАФОНУ

ЭКЗАМЕН – ПРИМЕР – ПРАКТИКА

Для опытных бегунов или любителей ходить пешком, которые стремятся тренировать команды и отдельных лиц, разрабатывая и внедряя комплексные и безопасные программы тренировок на дистанции от 5 км до марафона.

Это управляемая модульная система дистанционного обучения, в которой вы получаете знания, а затем имеете возможность продемонстрировать свои знания в теории и на практике. Это дает кандидатам в тренеры NAASFP возможность создать свой собственный уникальный стиль коучинга и стать сертифицированными, уверенными в своих коучинговых навыках.

Кандидаты в тренеры после успешного завершения получают статус профессионального спортивного фитнеса.

  • Тренажер для марафонского бега SFP-MRC
  • Тренер для бега SFP-RC
  • Тренер для ходьбы SFP-WC

СТОИМОСТЬ ВСЕ ВКЛЮЧЕНО: 300 долларов США

СЕРТИФИКАТ ТРЕНЕРА ПО БЕГУ

ЭКЗАМЕН

Идеальная отправная точка для бегуна или любителя ходьбы на длинные дистанции, который стремится работать с группами с предписанными планами тренировок, например, с беговыми магазинами или благотворительными гонками, такими как Team in Training, или для человека, который не совсем готов к полная программа сертификации, но которые все еще хотят работать с группами бегунов.

Эта учебная программа представляет собой всеобъемлющий учебный модуль, который предоставляет базовые знания, необходимые для руководства беговыми группами. Кульминацией является экзамен, который проверяет знание студентом комплексных учебных материалов.

NAASFP также признает сертификат тренера по бегу вместо экзаменационного модуля, если вы захотите продолжить участие в программе сертификации тренера по бегу на марафоне позднее.

При успешном прохождении модуля выдается сертификат помощника тренера по бегу.

СТОИМОСТЬ: 140 долларов США

долларов США

МОДУЛЬНАЯ СЕРТИФИКАЦИЯ

Все тренеры, сертифицированные NAASFP, имеют опыт работы, поскольку все наши программы сертификации используют модульный процесс обучения, в котором вы получаете знания, практикуетесь с этими знаниями, а затем тренируете, используя эти знания, — и все это до того, как вы получите сертификат.

Вы тоже можете выделиться из толпы как знающий, обученный и опытный тренер. Разработайте свой собственный уникальный стиль коучинга и станьте сертифицированными, уверенными в своих тренерских навыках с NAASFP.

Основными принципами обучения NAASFP Marathon Running Coach и сертификации Running Coach являются повышение производительности и тренировка без травм, предоставляющая учащимся знания и навыки для успешного обучения на всех уровнях бега на длинные дистанции и/или ходьбы. Наша единственная в своем роде модульная сертификация тренера по бегу дает кандидатам в тренеры лучшее обучение бегу и развитие навыков, которые доступны на рынке сегодня.

Сертификаты NAASFP, уникальные для фитнес-сертификатов как по способу доставки, так и по результатам, обеспечивают доверие потребителей.Название NAASFP означает, что наши сертифицированные тренеры продемонстрировали не только то, что они понимают материал, но и то, как его применять для оптимизации производительности и безопасности спортсменов.

СПОРТ ФИТНЕС ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБОЗНАЧЕНИЕ

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБОЗНАЧЕНИЕ

Профессиональное обозначение является идентификатором для общественности, который показывает, что вы являетесь профессионалом в области спортивного фитнеса и заслужили право тренировать клиентов. С NAASFP вы можете получить одно из трех званий профессионального тренера по бегу, которые присуждаются вам после получения сертификата тренера по бегу:

.
  • Тренер по бегу ( SFP-RC )
  • Тренер по бегу на марафон ( SFP-MRC )
  • Тренер по ходьбе ( SFP-WC )

РАЗНИЦА?

Какая разница? Гоночный опыт! С точки зрения обучения и навыков нет никакой разницы между этими тремя обозначениями.Все работают с одной и той же информацией, и после сертификации все имеют право тренировать бегунов и ходоков на дистанциях вплоть до полного марафона.

Чтобы выбрать статус тренера по бегу или тренера по ходьбе, укажите это предпочтение в регистрационной форме. Чтобы выбрать звание тренера по марафонскому бегу, кандидат в тренеры должен успешно участвовать в санкционированном, официально рассчитанном марафоне или ультрамарафоне.

COVID-19 : Поскольку мы все продолжаем бороться с ограничениями из-за Covid-19, NAASFP без ущерба для целостности сертификации тренера по бегу на марафоне изменила программу, чтобы гарантировать, что кандидаты в тренеры могут продолжать достигать своих целей. цели сертификации.

Приложение AI для бега, тренер и планы тренировок

интеллектуальные планы тренировок для бегунов с любым уровнем подготовки
Ваш личный план

TrainAsONE — это революционное приложение для бега на базе искусственного интеллекта, удостоенное множества наград, которое постоянно корректирует ваш план тренировок в соответствии с вами, вашими данными и вашими целями. Провести дюжину гонок в этом году? Нет проблем, TrainAsONE может одновременно решать несколько задач!

Для всех уровней

Каким бы ни был ваш опыт бега, TrainAsONE создает индивидуальный план бега, основанный именно на вас и ваших возможностях.Независимо от дистанции и цели, будь то пробежка на диване до 5 км или подиум в экстремальном ультрамарафоне, TrainAsONE будет работать на вас!

Максимальная производительность

Ваш план бега разработан специально для вас и ваших целей, гарантируя, что каждая тренировка будет способствовать наиболее эффективному и действенному повышению производительности. Вам больше никогда не придется беспокоиться о перетренированности, мусорных милях или о том, как похудеть!

Уменьшить травму

Около 70% бегунов ежегодно получают травмы.Наши планы бега работают специально для того, чтобы свести к минимуму риск получения травмы и максимально повысить производительность. TrainAsONE доставит вас к старту в наилучшей форме и безопасно!

Изгибается вокруг вас

Жизнь может быть насыщенной и непредсказуемой. Просто сообщите TrainAsONE, когда и как долго вы можете тренироваться, зная, что TrainAsONE автоматически адаптируется к любым пропущенным или не запланированным тренировкам. Простудились, и не знаете, как вернуться к тренировкам? TrainAsONE делает!

Посмотрите, что говорят люди

Я не могу сказать достаточно о том, что TrainAsONE сделал для меня с бегом.Короткие тренировки немного сбивали меня с толку, но я придерживался их и в итоге сократил свой предыдущий ПБ на 20 минут. Я никогда не чувствовал себя сильнее в гонке. Я был действительно впечатлен. Я продолжаю следовать системе, имею лучшие годы в беге, набрав 3 ПБ и, самое главное… никаких травм во время тренировок!

2020-01-13T17:14:22+00:00

Я не могу сказать достаточно о том, что TrainAsONE сделал для меня с бегом. Короткие тренировки немного сбивали меня с толку, но я придерживался их и в итоге сократил свой предыдущий ПБ на 20 минут.Я никогда не чувствовал себя сильнее в гонке. Я был действительно впечатлен. Я продолжаю следовать системе, имею лучшие годы в беге, набрав 3 ПБ и, самое главное… никаких травм во время тренировок!

I can’t say enough about TrainAsONE

После выздоровления от болезни Лайма я снова начал бегать с нуля, используя TrainAsONE. Мне нравится прогресс, которого я добился. TrainAsONE очень помог мне сохранить мотивацию и помог мне завершить мой первый марафон Ultra Trail — потрясающе!

2020-01-09T18:42:56+00:00

После выздоровления от болезни Лайма я снова начал бегать с нуля, используя TrainAsONE.Мне нравится прогресс, которого я добился. TrainAsONE очень помог мне сохранить мотивацию и помог мне завершить мой первый марафон Ultra Trail — потрясающе!

From Lyme disease to Ultra in a year!

После увольнения из армии в 2010 году я обучал рейнджеров дикой природы в Кении, защищая носорогов и слонов. Мы используем TrainAsONE, чтобы помочь нам в этом. Лично я добился бесконечного прогресса, завершив большинство своих экстремальных ультрамарафонов в топ-10.Спасибо всем в TrainAsONE за отличный ежедневный план тренировок.

Питер и кенийские рейнджеры , Кения

2020-01-13T17:24:56+00:00

Питер и кенийские рейнджеры , Кения

После увольнения из армии в 2010 году я обучал рейнджеров дикой природы в Кении, защищая носорогов и слонов. Мы используем TrainAsONE, чтобы помочь нам в этом. Лично я добился бесконечного прогресса, завершив большинство своих экстремальных ультрамарафонов в топ-10. Спасибо всем в TrainAsONE за отличный ежедневный план тренировок.

An awesome daily training plan

«Волшебный план» блестяще справляется с моими капризами и блестяще оценивает уровень моих усилий и настраивает предстоящие занятия в соответствии с моим уровнем физической подготовки. Я преодолел свой первый ультрамарафон на 30 миль за самый длинный 70-минутный тренировочный забег! TrainAsONE великолепен! Попробуй.

2020-01-13T16:51:45+00:00

«Волшебный план» блестяще справляется с моими капризами, а также блестяще оценивает уровень моих усилий и настраивает предстоящие занятия в соответствии с моим уровнем физической подготовки .Я преодолел свой первый ультрамарафон на 30 миль за самый длинный 70-минутный тренировочный забег! TrainAsONE великолепен! Попробуй.

TrainAsONE is awesome! Give it a go.

Я хотел составить план тренировок, чтобы пройти сезон из 6 марафонов. Я наткнулся на TrainAsONE и не оглядывался назад — теперь я марафонец менее 3 часов! Это дает мне такую ​​уверенность, зная, что она всегда будет обновляться и корректироваться, чтобы я соответствовал моим целям.

2020-01-09T18:34:25+00:00

Я хотел составить план тренировок, чтобы пройти сезон из 6 марафонов.Я наткнулся на TrainAsONE и не оглядывался назад — теперь я марафонец менее 3 часов! Это дает мне такую ​​уверенность, зная, что она всегда будет обновляться и корректироваться, чтобы я соответствовал моим целям.

Since using TrainAsONE, I’ve not looked back

Мне нравятся планы, потому что они индивидуализированы в зависимости от моих физиологических показателей.

2020-01-09T17:57:38+00:00

Мне нравятся планы, потому что они индивидуализированы на основе моих физиологических показателей.

Love the plans

6 месяцев назад я не мог пробежать даже 2 км без сильной усталости, а теперь я могу пробежать 21,1 км! Большое спасибо за это удивительное приложение!

2020-01-09T18:26:59+00:00

6 месяцев назад я не мог пробежать даже 2 км без сильной усталости, а теперь я могу пробежать 21,1 км! Большое спасибо за это удивительное приложение!

Amazing App

Я бегаю, чтобы контролировать свой вес, и нашел TrainAsONE, когда искал что-то, что могло бы планировать мои тренировки и мотивировать меня.Я просто люблю это. Прогресс был значительным.

2020-01-09T18:15:26+00:00

Я бегаю, чтобы контролировать свой вес, и нашел TrainAsONE, когда искал что-то, что поможет мне спланировать тренировки и мотивировать меня. Я просто люблю это. Прогресс был значительным.

Significant Progress

Я переключился с другого , так называемого персонализированного приложения , на TrainAsONE, и разница разительна. TrainAsONE такой реактивный и всегда попадает в точку — часто удивляя себя тем, что я на самом деле могу сделать.Через 3 месяца мне удалось пробежать 10 км за 55 минут, и это был мой первый забег!

2020-01-09T18:24:54+00:00

Я переключился с другого так называемого персонализированного приложения на TrainAsONE, и разница разительна. TrainAsONE такой реактивный и всегда попадает в точку — часто удивляя себя тем, что я на самом деле могу сделать. Через 3 месяца мне удалось пробежать 10 км за 55 минут, и это был мой первый забег!

I’m a Couch to 10K runner

После выздоровления от болезни Лайма я снова начал бегать с нуля, используя TrainAsONE.Мне нравится прогресс, которого я добился. TrainAsONE очень помог мне сохранить мотивацию и помог мне завершить мой первый марафон Ultra Trail — потрясающе!

2020-01-09T18:42:56+00:00

После выздоровления от болезни Лайма я снова начал бегать с нуля, используя TrainAsONE. Мне нравится прогресс, которого я добился. TrainAsONE очень помог мне сохранить мотивацию и помог мне завершить мой первый марафон Ultra Trail — потрясающе!

https://www.trainason.com.ком/отзывы/от болезни Лайма до ультра-через год/

Я бегаю, чтобы контролировать свой вес, и нашел TrainAsONE, когда искал что-то, что могло бы планировать мои тренировки и мотивировать меня. Я просто люблю это. Прогресс был значительным.

2020-01-09T18:15:26+00:00

Я бегаю, чтобы контролировать свой вес, и нашел TrainAsONE, когда искал что-то, что поможет мне спланировать тренировки и мотивировать меня. Я просто люблю это. Прогресс был значительным.

Significant Progress

Я не могу сказать достаточно о том, что TrainAsONE сделал для меня с бегом.Короткие тренировки немного сбивали меня с толку, но я придерживался их и в итоге сократил свой предыдущий ПБ на 20 минут. Я никогда не чувствовал себя сильнее в гонке. Я был действительно впечатлен. Я продолжаю следовать системе, имею лучшие годы в беге, набрав 3 ПБ и, самое главное… никаких травм во время тренировок!

2020-01-13T17:14:22+00:00

Я не могу сказать достаточно о том, что TrainAsONE сделал для меня с бегом. Короткие тренировки немного сбивали меня с толку, но я придерживался их и в итоге сократил свой предыдущий ПБ на 20 минут.Я никогда не чувствовал себя сильнее в гонке. Я был действительно впечатлен. Я продолжаю следовать системе, имею лучшие годы в беге, набрав 3 ПБ и, самое главное… никаких травм во время тренировок!

I can’t say enough about TrainAsONE

«Волшебный план» блестяще справляется с моими капризами и блестяще оценивает уровень моих усилий и настраивает предстоящие занятия в соответствии с моим уровнем физической подготовки. Я преодолел свой первый ультрамарафон на 30 миль за самый длинный 70-минутный тренировочный забег! TrainAsONE великолепен! Попробуй.

2020-01-13T16:51:45+00:00

«Волшебный план» блестяще справляется с моими капризами, а также блестяще оценивает уровень моих усилий и настраивает предстоящие занятия в соответствии с моим уровнем физической подготовки . Я преодолел свой первый ультрамарафон на 30 миль за самый длинный 70-минутный тренировочный забег! TrainAsONE великолепен! Попробуй.

TrainAsONE is awesome! Give it a go.

После увольнения из армии в 2010 году я обучал рейнджеров дикой природы в Кении, защищая носорогов и слонов.Мы используем TrainAsONE, чтобы помочь нам в этом. Лично я добился бесконечного прогресса, завершив большинство своих экстремальных ультрамарафонов в топ-10. Спасибо всем в TrainAsONE за отличный ежедневный план тренировок.

Питер и кенийские рейнджеры , Кения

2020-01-13T17:24:56+00:00

Питер и кенийские рейнджеры , Кения

После увольнения из армии в 2010 году я обучал рейнджеров дикой природы в Кении, защищая носорогов и слонов. Мы используем TrainAsONE, чтобы помочь нам в этом.Лично я добился бесконечного прогресса, завершив большинство своих экстремальных ультрамарафонов в топ-10. Спасибо всем в TrainAsONE за отличный ежедневный план тренировок.

An awesome daily training plan

Я переключился с другого , так называемого персонализированного приложения , на TrainAsONE, и разница разительна. TrainAsONE такой реактивный и всегда попадает в точку — часто удивляя себя тем, что я на самом деле могу сделать. Через 3 месяца мне удалось пробежать 10 км за 55 минут, и это был мой первый забег!

2020-01-09T18:24:54+00:00

Я переключился с другого так называемого персонализированного приложения на TrainAsONE, и разница разительна.TrainAsONE такой реактивный и всегда попадает в точку — часто удивляя себя тем, что я на самом деле могу сделать. Через 3 месяца мне удалось пробежать 10 км за 55 минут, и это был мой первый забег!

I’m a Couch to 10K runner

Мне нравятся планы, потому что они индивидуализированы в зависимости от моих физиологических показателей.

2020-01-09T17:57:38+00:00

Мне нравятся планы, потому что они индивидуализированы на основе моих физиологических показателей.

Love the plans

Я хотел составить план тренировок, чтобы пройти сезон из 6 марафонов. Я наткнулся на TrainAsONE и не оглядывался назад — теперь я марафонец менее 3 часов! Это дает мне такую ​​уверенность, зная, что она всегда будет обновляться и корректироваться, чтобы я соответствовал моим целям.

2020-01-09T18:34:25+00:00

Я хотел составить план тренировок, чтобы пройти сезон из 6 марафонов. Я наткнулся на TrainAsONE и не оглядывался назад — теперь я марафонец менее 3 часов! Это дает мне такую ​​уверенность, зная, что она всегда будет обновляться и корректироваться, чтобы я соответствовал моим целям.

Since using TrainAsONE, I’ve not looked back

6 месяцев назад я не мог пробежать даже 2 км без сильной усталости, а теперь я могу пробежать 21,1 км! Большое спасибо за это удивительное приложение!

2020-01-09T18:26:59+00:00

6 месяцев назад я не мог пробежать даже 2 км без сильной усталости, а теперь я могу пробежать 21,1 км! Большое спасибо за это удивительное приложение!

Amazing App

Что мы предлагаем

Бесплатно

  • Тренировки для достижения одной цели (гонки) за раз
  • Настройки тренировок по неделям
  • 7-дневный полный и 14-дневный сводный план
[ показать больше ]
  • Импорт активности из Garmin, Strava, Runkeeper, Fitbit и др.
  • Тренировки на основе темпа
  • Базовый анализ бега и информация
  • Базовая информация о плане
  • Загрузка тренировок на совместимые устройства Garmin через USB
  • Проблемы 90986 901

    Платный план

    (… все бесплатные функции плюс…)

    • Параллельная тренировка для нескольких целей (гонок).
    • Недельные и ежедневные настройки тренировок
    • 21-дневный полный и 42-дневный сводный план
    [ показать больше ]
    • Тренировки на основе темпа и частоты сердечных сокращений
    • Тренировки с поправкой на высоту и погодные условия
    • Индивидуальные тренировки
    • Варианты и выбор плана
    • Расширенный анализ пробежки и анализ
    • Расширенный анализ истории бега
    • Расширенный анализ плана
    • наше отмеченное наградами приложение Garmin CIQ (требуется совместимое устройство)
    • Поддержка в приложении
    • Задачи только для участников
    [ скрыть ]

    Как это работает

    Создайте свою учетную запись

    Зарегистрируйтесь ниже, чтобы создать личную учетную запись TrainAsONE.

    Свяжите свое приложение или часы

    Свяжите свое любимое приложение для бега или спортивные часы, чтобы TrainAsONE мог получать и анализировать ваши данные о беге.

    Добавить цели и предпочтения

    Сообщите TrainAsONE, чего вы хотите достичь. Выберите дни и максимальную продолжительность времени, которое у вас есть для обучения. Вы можете изменить их в любое время.

    Следуйте своему личному плану

    Пусть TrainAsONE создаст для вас идеальный план и вперед. TrainAsONE может даже корректировать ваши тренировки в зависимости от прогноза погоды!

    Уникальная технология искусственного интеллекта TrainAsONE думает за вас.Переоценка вашего плана после каждой пробежки, пропущенной пробежки или изменения предпочтений, чтобы ваша тренировка всегда была оптимальной для ваших целей.

    Наши партнеры

    TrainAsONE без проблем работает со всеми ведущими приложениями для бега и спортивными часами, поэтому вы можете связать все свои любимые беговые сервисы, чтобы получить наилучшие впечатления от тренировок.

    Coach Corky Runs — Нью-Йорк Тренер по бегу и персональный тренер Элизабет Коркум

    Будучи спортсменами, мы постоянно балансируем между нагрузкой и возможностями – тренировками для достижения целей и внешними факторами.Когда баланс нарушен, повышается риск травм, спортсмены выгорают, а физическая форма стремится к плато. Один из приоритетов тренера: держать вещи в равновесии, чтобы спортсмен мог достичь своих целей. Проблема: некоторые возможности будут зависеть от личных сценариев этого бегуна. Тренер и спортсмен должны общаться, чтобы баланс работал.

    Вот почему (и я не могу не упомянуть об этом в достаточной мере), использование шаблонного плана онлайн или нарушение плана тренировок вашего друга, вероятно, не принесет вам пользы, а может даже навредить.Тренер постоянно корректирует ситуацию, основываясь на отзывах и сообщениях этого спортсмена. Вот почему так важно, чтобы вы общались со своим тренером — они видят данные, не зная того, как ощущения от тренировок, — это лишь часть общей картины.

    Вот над чем должен поработать ваш тренер (и вы!)

    • Наращивание пробега и достижение цели
    • Последовательность в обучении – закрепление плана
    • Повышение силы и экономичность бега
    • Отдых для суперкомпенсации
    • Предотвращение травм, болей и болей
    • Поддержание элемента веселья
    • Уверенность и умственная сила растут по мере улучшения физической формы
    • Обучение спортсменов принципам тренировок, заправке, темпу и т. д.

    Возможные проблемы, которые напрямую повлияют на вышеперечисленное:

    • Стресс/беспокойство в личной жизни
    • Плохой сон (доказано, что при продолжительности сна менее 7 часов адаптация будет нарушена)
    • Болезнь
    • Плохое питание (недостаток калорий или правильных продуктов)
    • Недостаток внимания и приверженности делу (может быть вызвано стрессом, несколькими неудачными тренировками и другими причинами)

    В этом году, без личных гонок, но с МНОЖЕСТВОМ дополнительного стресса для широкой публики, возможно, этот баланс труднее контролировать, чем в среднем.

    Хотя я надеюсь, что пандемия не оказала серьезного влияния на вашу жизнь, я думаю, можно с уверенностью сказать, что к настоящему времени она коснулась всех наших жизней – потеря любимого человека, потеря работы или снижение зарплаты, изменение образа жизни (социальная жизнь). , театр, спортивные мероприятия, бары/рестораны), нарушение тренировочного режима (возможно, спортзал, групповой фитнес, беговая группа), потеря всех целей в гонках, просто стресс из-за политического климата – и если вы проверили каждый из эти коробки, велика вероятность, что у вас плохой сон, и вы живете в тревоге.

    Бег (и фитнес в целом) считается средством, улучшающим настроение, средством для снятия стресса и эмоциональной разрядки. Но если вы не спите, вы можете заметить, что ваша физическая форма ухудшилась. Это циклическая проблема — вам нужен сон, чтобы хорошо бегать, а бег регулирует привычки сна.

    Если вы качаете головой, что это резонирует лично, мой совет — сделайте большой вдох, а затем ОЧЕНЬ сильный выдох. Эта реальность ненормальна. Иногда просто делать все возможное должно быть достаточно.Отпустите цель по скорости или расстоянию и позвольте бегу быть просто источником радости. Внешние стрессы в последнее время намного превосходят все, с чем мы сталкивались раньше, так что не будьте так строги к себе.

    Тренер — хороший человек для обсуждения этих проблем, и он может изменить ваш календарь и ожидания от тренировок. Сейчас нам нужно бежать больше, чем когда-либо. Хотя роль, возможно, придется временно изменить.

     

    Running Coach Services — Laura Norris Running

    Train Smart – Run Strong – Race Your Best

     

    My Run Coaching Philosophy

    • Develop a Well-rounded Base:  иметь прочную аэробную базу, скоростную базу и силовую базу — независимо от того, является ли ваша цель быстрой дистанцией 5 км или вашим первым марафоном.Моя философия тренера по бегу направлена ​​на развитие этой базы для новых спортсменов и ее постоянное улучшение для опытных бегунов между гонками.

     

    • Специфика имеет значение, но не слишком много:  Я использую нелинейную периодизацию и принцип специфичности. Во время наращивания базы или когда вы далеки от целевой гонки, мы фокусируемся на улучшении всех аспектов вашего бега: выносливости, скорости, лактатного порога, экономичности и силы. В ключевые недели перед гонкой мы сосредоточимся на подготовке вас к уникальным физиологическим и психологическим требованиям этой дистанции.

     

    • Устойчивое развитие: Травмы больше всего мешают вам добиваться лучших результатов. Мои планы тренировок адаптируются по мере вашего прогресса, а это значит, что вы никогда не столкнетесь с перетренированностью или выгоранием. Мои программы коучинга по бегу включают в себя недели сокращения, восстановительные пробежки, устойчивый пробег, соответствующее соотношение тяжелых и легких пробежек, силовые тренировки и основную работу, чтобы уберечь вас от травм с первого дня, пока вы не пересечете финишную черту, и далее.

     

    • У каждой тренировки есть цель: Тренировка — это не мешанина.Я определяю каждую пробежку с определенной целью, как с точки зрения ваших индивидуальных потребностей, так и с точки зрения желаемых физиологических целей.

     

    • Сначала ты человек, потом бегун: Никто не может быть только бегуном. Независимо от того, являетесь ли вы новым родителем, совмещаете занятую работу и тренировки или просто пытаетесь бежать как можно лучше (и не врезаться в землю), я работаю с вами, чтобы оптимизировать баланс бега и жизни.

     

    • Бег должен приносить удовольствие, даже если у вас есть цели:  Счастливый бегун хорошо бегает.Чтобы доставить удовольствие, я учитываю ваши сильные стороны, ваши предпочтения и многое другое, чтобы разработать план, который вам нравится и приносит успех. Каждая тренировка, которую вы получаете, имеет конкретную научно обоснованную цель.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.