Время сна и бодрствования по месяцам: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

Содержание

Можно ли спать по 5 часов и сохранить здоровье?

Почему возникает бессонница, как наука объясняет вещие сны и можно ли спать по пять часов и высыпаться? О проблемах сна и городских легендах про «летаргию» мы поговорили с одним из самых редких специалистов в неврологии, заведующим отделением медицины сна Сеченовского Университета, автором книги «Загадки сна», сомнологом Михаилом Полуэктовым.

 С какими расстройствами сна к вам обращаются чаще всего?

– Лидер по расстройствам сна – это бессонница, врачи называют ее «инсомния». Еще часто встречается храп с задержками дыхания во сне. Существует 57 разных расстройств сна, но это – два основных состояния, которые беспокоят моих пациентов. 

– Откуда берется  бессонница? Все обычно жалуются: «Мы не высыпаемся, не можем проснуться по утрам».

– В индустриально развитых обществах действительно очень распространена проблема сонливости, связанная с добровольным лишением сна. В отличие от бессонницы, в этом случае человек знает, почему он себя плохо чувствует днем. Он лишил себя сна добровольно и знает, что в любой момент может добавить себе сна, чтобы чувствовать себя нормально. С бессонницей такой фокус не проходит. Как человек ни пытается себя заставить спать – он не может, потому что это болезнь, и она не поддается волевому контролю. В этом и принципиальная разница между синдромом недостаточного сна, который часто встречается в популяции и настоящей болезнью – бессонницей. 

– Почему у человека возникает бессонница?

– Чаще всего бессонница связана с биологическими факторами. У человека уже есть некая предрасположенность к такому состоянию, оно заложено в нем с рождения. Пациент может не болеть бессонницей многие годы, но потом случается какое-то событие, нарушившее его сон, и запускается биологическая программа. 

Сейчас считается, что этой предиспозицией становится повышенная активность тех систем в головном мозге, которые отвечают за возбуждение. Рождается человек, у которого слишком хорошо работают возбуждающие системы, но он все равно хорошо спит, поскольку во всем остальном он находится в благоприятном положении: у него нет стрессов, застарелых конфликтов. 

Но, если в один «прекрасный» момент к предрасположенности добавляется еще какой-то дополнительный фактор, например, конфликт на работе, о котором он все время думает, этого становится достаточно, чтобы запустилось расстройство сна. Потом бессонница начинает развиваться по своим законам.

У большинства людей кратковременное нарушение сна ни к чему плохому не приводит, человек не поспит несколько ночей, а потом начинает спать нормально.

Это состояние мы называем острой бессонницей. Оно встречается у 20% процентов людей в общей популяции в течение года. Каждый пятый человек периодически имеет кратковременную бессонницу и ничего страшного с ним не случается. 

Но из этих 20% найдутся те, у кого кратковременная бессонница переходит в хроническую. У сомнологов существует «теория трех П», которой мы объясняем проявление хронической бессонницы – это биологическая предиспозиция (предрасположенность к расстройству сна), повышенная активность мозговых систем, провоцирующее стрессовое событие и еще один фактор, поддерживающий – особый склад личности. Люди, которые погружаются в хроническую бессонницу склонны зацикливаться на своих проблемах и, в том числе, уделять избыточное внимание проблемам сна. Они посвящают свою жизнь борьбе за здоровый сон, переживают, что не могут заснуть. Сон от этого лучше не становится, потому что человек сфокусирован на нем, получается, что пациент сам поддерживает возбуждение мозговых систем, которое только мешает сну.

Обычный человек не думает: «Засну я или нет?», а просто ложится и засыпает. Человек с застарелой бессонницей ложиться в кровать с мыслью: «А вдруг я не засну?». Стоит ему только подумать об этом, и его шансы заснуть значительно снижаются. Конечно, люди делают это не специально, они не могут избавиться от мыслей о том, как плохо спят. 

– Бессонница может говорить о наличии психического заболевания?

– Есть психические заболевания, которые сопровождаются инсомнией. Например, в общей популярности распространена депрессия, она достигает 20%. Каждый пятый страдает той или иной формой депрессии, а депрессия очень часто сопровождается нарушением сна. Во многих случаях бессонница развивается на фоне текущего невроза, депрессивного невроза. Тогда проблема уже лежит в другой плоскости.

Тревожные расстройства сопровождаются бессонницей, потому что мозг тревожного человека постоянно работает, ему нужно поддерживать высокое качество контроля над любой ситуацией, это напряжение не оставляет и дома, в спальне. Человек не может расслабиться и не засыпает. 

– На бессонницу часто жалуются молодые мамы. Им говорят «младенец спит днем, и вы ложитесь». Они ложатся и, несмотря на сильную усталость, не могут уснуть. Почему?

– Мама младенца находится в постоянном состоянии бдительности, она большую часть дня обслуживает интересы ребенка, защищает его. Хочет она этого или нет, ее мозг работает на новом уровне, более активно. Это сопровождается повышенным возбуждением нервной системы и ухудшением засыпания. Крепкая нервная система, конечно, выдержит декрет, но у человека с предрасположенностью к бессоннице, нагрузка по уходу за младенцем выступит провоцирующим фактором.

Почему увеличение времени сна хуже, чем недосып

– Можно приучить себя спать меньше восьми часов? Например, высыпаться за четыре часа.

– Можно, но только на короткое время. Если у человека высокая мотивация, ему надо следить за ребенком или спортсмену выйти на спортивный рекорд, человек может на некоторое время сократить время сна. Я люблю приводить пример яхтсменов, которые пересекали Атлантический океан, и спали по пять часов в одиночном плавании. Есть некий минимум, которым можно какое-то время довольствоваться и функционировать достаточно эффективно. 

Но работа человека, который спал четыре часа, все равно не сравнится по эффективности с работой человека, который спал положенное время. Долго так прожить нельзя, организм начнет давать сбои.

Есть статистика по резкому увеличению смертности среди людей, которые регулярно спали меньше семи часов. Она увеличивается в группах людей, которые спят шесть часов, и в тех случаях, когда человек спит пять часов или меньше в течение длительного времени. Смертность увеличивается лавинообразно! Нельзя долгое время ограничивать себе время сна.

– Слишком много спать тоже вредно?

– Удивительно, но, когда ученые посмотрели статистику заболеваемости и смертности в популяции в зависимости от времени сна, оказалось, что сокращение времени сна, конечно, плохо влияет на заболеваемость и смертность, но еще хуже влияет удлинение времени сна. Если человек спит больше девяти часов, то у него еще сильнее увеличиваются риски для здоровья, чем если бы он спал меньше пяти часов. Мы до сих пор не можем объяснить, чем плох длительный сон. Возможно, такая статистика обусловлена ограничениями метода ее сбора. Когда мы изучаем большую группу людей, мы не можем каждого из них спросить, чем они болеют. Вероятно, что люди, которые спят много, имеют много сопутствующих заболеваний, каждое из которых повышает риск смертности. Соответственно, оно и сопровождается большим временем сна, поскольку нужно организму больше времени для того, чтобы восстанавливаться при тяжелом заболевании. Есть предположение, что именно это порождает такую статистику, но она существует.

– Вредит ли здоровью пробуждение по будильнику?

– Это не вредно, если человек получил до звонка будильника достаточное количество сна. Рекомендуемое время сна для людей среднего возраста от семи до девяти часов. Здесь возникает вопрос инерции сна. В каких условиях можно наиболее легко и проснуться, и быстро включиться в бодрствование? Этот имеет значение не для людей, живущих в обычных условиях, а для людей в экстремальных условиях, прежде всего, для военных. Иногда человеку нужно внезапно проснуться и сразу же действовать очень эффективно. Тогда приходится придумывать методы, которые могут побороть инерцию сна. 

Для студента, который проснулся на лекцию, нет ничего страшного, если он будет заторможен первые пять минут, пока доберется до утреннего кофе, а вот если ты заснул на боевом дежурстве, ситуация будет уже критичной. Поэтому предложены будильники, которые пытаются просчитать фазы сна и разбудить в наиболее благоприятную, но ни один из них не проверялся учеными, так что неизвестно, срабатывают ли они.

– Почему люди часто просыпаются разбитыми после дневного сна и потом не могут сомкнуть глаз до утра?

– Самый лучший эффект оказывают кратковременные дневные засыпания, по 10-20 минут. Это полезно, например, для функции запоминания. Человек перезагружает себя и становится более внимательным. Но стоит только заснуть на 30 минут или больше и человек погружается в глубокий сон, после которого трудно включиться в работу. Именно этим объясняется эффект сонного опьянения после глубокого дневного сна. 

Я советую перед дневным сном выпить чашку кофе, через 20 минут бодрящий эффект начнет действовать и проснуться будет легче. Такие «перезагрузки» обязательны для водителей дальнобойщиков. Но и другим людям они не повредят. 

– Влияет ли время года на потребность в сне? Осенью, например, все время хочется спать.

– Продолжительность светового дня влияет на продолжительность сна через внутренние часы организма. Летом дополнительный уровень освещенности изменяет наши внутренние сутки и подталкивает просыпаться раньше, засыпать позднее, а зимой – наоборот. Это нормальное явление, оно объясняется тем, что сон регулируется не только потребностью в сне, но и внутренними часами. Именно поэтому рекомендуется засыпать в темном помещении и не спать при свете. Внутренние часы ориентируются на освещение.

– Почему количество сна не эволюционирует? Современному человеку пригодилась бы суперспособность сократить количество времени на сон.

– Если проанализировать данные за последние 50 лет исследований сна, которые собирали лаборатории сна, действительно окажется, что время сна не изменилось за 50 лет. Скорее всего, это связано с тем, что потребность в сне кодируется генетически, а чтобы изменить генетический аппарат, эволюции требуется не десятки и сотни лет, а тысячи или даже миллионы. Потребность в сне заложена в нас на генетическом уровне. Такие процессы не происходят быстро.

Вещие сны и Менделеев

– С вопросами сна и сновидений связано много мистических историй. Люди иногда рассказывают, что видели перед сном ангела в детстве. Эти видения объясняются наукой?

– Такое допустимо и бывает у совершенно здоровых людей, это галлюцинации перед засыпанием. Они связаны с тем, что иногда, особенно на фоне стрессов, недосыпаний, болезней, сон и бодрствование могут путаться, и часть сна со сновидениями начинается раньше времени, вторгается в бодрствование. Человек с одной стороны еще не спит, осознает окружающее, а, с другой стороны, уже начинает видеть кусочки сновидений, и от этого ему становится не по себе, потому что он понимает, что это неправильно. Никакой опасности обычно это не представляет. Есть некоторые болезни, которые сопровождаются таким феноменом, например, нарколепсия. Но у нее много других признаков, поэтому не стоит сразу же ее себе диагностировать.

– Как объяснить вещие сны?

– Нет ничего мистического в сновидениях – большинство совпадений объясняются вероятностным прогнозированием. Есть несколько моделей, которыми ученые объясняют генерацию мозгом сновидений, в том числе сновидения, которые занимаются воссозданием картины мира на основе имеющейся у мозга неполной информации. Иногда варианты прогнозирования совпадают с реальными событиями. Мозг каждый день занимается вероятностным прогнозированием. 

Например, когда мы смотрим в окно – будет дождь или нет? Во сне происходят такие же процессы и иногда более удачно, чем в бодрствовании. Если в бодрствовании мы просто скажем себе «да, на небе тучи, явно будет дождь», то во сне мы увидим, как вышли на улицу, нас охватила стихия, ветер, ливень. Во сне наши прогнозы красивее и производят большее впечатление, мы участвуем в этом придуманном будущем.

– Приходилось ли вам сталкиваться с летаргическим сном?

– Летаргического сна в том смысле, который вкладывают в это понятие масс-медиа, не существует. По крайней мере, нет ни одного подтвержденного случая. Подобные состояния часто бывают при шизофрении, психическом заболевании, которое может сопровождаться кататоническим ступором – но это не сон, а особое, скорее трансовое состояние. Или истерическая спячка – когда «принцесса» не принимает суровую действительность, а ждет своего принца. 

Все описанные в медицине случаи, похожие по описанию на летаргический сон, то есть длительный сон, который продолжается месяцами, оказывались в итоге проявлением именно психического заболевания. Интересно, что недавно в Казахстане были зафиксированы случаи массового психоза, когда жители целой деревня периодически «засыпали», пока их не переселили из этого депрессивного региона.

– Вы верите в знаменитую легенду, что Менделеев увидел во сне свою таблицу? Может быть, во сне мы можем больше, чем в бодрствовании?

– Очень немногие люди говорили, что великая идея пришла к ним во сне. В истории наберется около десятка таких случаев. Я верю в существование творческих сновидений, когда во сне удавалось решить проблему, которую человек не мог решить в бодрствовании, но не могу сказать, что сон — это особо благоприятное состояние для решения проблем. Может быть во сне проблемы и решаются лучше, но в большинстве случаев человек об этом, к сожалению, забывает, когда просыпается.

Источник: Правмир

Режим сна и бодрствования для ребенка до года по месяцам.

Режим – это расписание периодов: сна, бодрствования, кормлений, ежедневных ритуалов. Это удобно как ребенку так и родителям. Ребенок спокойно уходит в сон, не перевозбуждается и не капризничает при бодрствовании. Дети любят предсказуемость и стабильность. Маме же легче планировать свои дела, она высыпается и меньше устает за день. 

Ребенок до года не спит – это миф!

Зачем нужен режим сна и бодрствования?

Если сравним двух детей одного возраста и пола, один живет по режиму, а второй нет. Мы увидим совершенно разных детей. «Режимный»  малыш имеет хороший сон, хорошо ест, он улыбчив и любознателен. А также лучше справляется со стрессами в повседневной жизни.

Ребенок, у которого и так были нарушения сна и нет порядка в дневном расписании, от подобных ситуаций (поездки, походы в гости, и т.д), получит сбой по полной программе. Также регрессы сна, болезни и недомогания переживаются такими детками намного тяжелее. Возможен даже отказ от груди, истерики, еще более плохой сон.

Естественно, подобное состояние ребенка оказывает влияние на его маму. Она не высыпается, видит вечно плачущего ребенка, морально подавлена, склонна к депрессии и нервным срывам. Что в свою очередь негативно отражается на отношениях в семье.

Как сделать режим ребенку ?

Когда ребенок рождается, у него нет понятия дня и ночи. У более старших деток начинает вырабатываться гормон серотонин. Становиться темно – вырабатывается гормон, человек понимает что хочет спать. Малыша же надо научить спать ночью и бодрствовать днем.

Режим сна и бодрствования новорожденного ребенка.

В первые недели после появления на свет малыш в основном спит и кушает, кушает и спит. Пробуждается примерно раз в 2-3 часа на кормление. В этот период следует обозначить дневной и ночной сон. Ночью обеспечьте тишину и темноту. Днем затемнение в комнате лучше не создавать, спокойно заниматься повседневными делами.

Режим сна и бодрствования месячного ребенка.

Через 3-4 недели (примерно в 1 месяц) периоды сна и бодрствования начнут изменяться и можно делать режим новорожденному ребенку. В нижеприведенной таблице указано примерное время, но ориентироваться нужно по поведению своего ребенка. Тем не менее обычно все дети укладываются в данные интервалы времени. В согласии с таблицей, увидев первые признаки усталости своего ребенка, делаем ритуал отхода ко сну, малыш засыпает всего за пару минут. Его сон будет крепким и спокойным. Разумеется при комфортных условиях для сна – сухо, не жарко, не холодно, удобно и т.д

Как сделать режим ребенку. Пошагово. (читать далее)

У новорожденного при любом возбуждении и переутомлении, нарушении режима – настроение плохое, он не может уснуть, сон чуткий. При бодрствовании – нет положительных эмоций, нет улыбки, малыш плаксив и раздражен.

Детский врач невролог Екатерина Юрьева

Ребенок плохо спит ночью или днем, часто просыпается, плачет…

Хороший, крепкий сон – важная составляющая здоровья ребенка. Режим конечно вещь отличная, но от вас зависит качество сна вашего ребенка.

Общие правила хорошего сна.

Итак, с режимом на самом деле все просто. Нужно следовать табличным данным, набраться терпения и наблюдать за малышом. Вначале определить временные рамки сна и бодрствования малыша по возрасту. Научиться видеть мостик в сон, далее один и тот же ритуал перед сном. Не допускаем перевозбуждения! 

Сколько должен спать новорождённый: днём, ночью, по месяцам

Сколько должен спать новорождённый, и стоит ли ориентироваться на возрастные нормы, ведь малыши… К трём месяцам сон может значительно увеличиться…

Чтобы радовать своих родителей новорождённым нужно совсем немного – хорошо кушать и много спать. И если первое можно всегда контролировать регулярными взвешиваниями, то по поводу сна часто возникают сомнения. Сколько должен спать новорождённый, и стоит ли ориентироваться на возрастные нормы, ведь малыши такие разные?

Сон новорождённого: продолжительность и частота

Для начала о тех самых нормах. По данным ВОЗ, новорождённые груднички проводят во сне от 18 до 20 часов, т.е. практически круглые сутки (см. таблицу). Бодрствование ребёнка до 4 недель не превышает 30-60 минут.

Как видно из таблицы, с каждым месяцем время, проведенное во сне, постепенно уменьшается. И к годику ребёнка составляет около 13 часов в сутки. Однако продолжительность сна вашего малыша будет напротив расти.

Тематический материал:

Вначале грудничок просыпается каждые 2, максимум – 3 часа, чтобы подкрепиться и снова уснуть. К трём месяцам его ночной сон может значительно увеличиться (4-5 часов), а с полугода кроха и вовсе способен всю ночь оставаться без еды. Отклонения на 1,5-2 часа от данных, приведенных в таблице, являются нормой и характеризуются индивидуальными особенностями биоритмов малыша.

Режим сна малюток часто зависит ещё и от типа вскармливания. «Искусственникам» необходимо большее количество времени на переваривание еды, поэтому и спать они будут дольше. Так, маленькие потребители смеси проспят около 3 часов, а их сверстники, питающиеся маминым молоком – всего 1,5-2 часа.

Поводы для беспокойства

Если в первый месяц малыш спит более 5 часов, следует насторожиться. Возможно он неправильно прикладывается к груди, и в утомительных попытках поесть быстро устает и засыпает голодным. Часто это случается, когда набухшая молочная железа становится слишком упругой, и крошка не может её как следует захватить губами. Желудок новорождённого очень мал, поэтому ему нужно постоянное поступление питательных веществ.

Редкие кормления приводят к обезвоживанию, и у малыша попросту нет сил проснуться и поесть. Он становится вялым, спит больше обычного. Такое состояние очень опасно и требует срочной госпитализации. Итак, если дитя спит слишком долго, его трудно разбудить, цвет слизистых и кожи приобретает синюшный оттенок, наблюдается тяжелое поверхностное дыхание – не медлите и обращайтесь к врачу. Лучше лишний раз перестраховаться, чем пропустить надвигающуюся опасность.

По всем правилам: как, где и с кем

Определившись с главным вопросом «Сколько спать?», можно подумать и об остальных деталях организации сна младенца.

С кем спать

Возможно лишь два варианта: в своей кроватке или с родителями. Совместный сон с малышом часто выбирают кормящие мамы. С одной стороны это действительно удобно – ребёнка можно в любую минуту приложить к груди, а значит быстрее наладится лактация, к нему не придется вскакивать каждую минуту, поев молока он скорее всего тут же снова уснет. Но есть и минусы. Некоторые родители, боясь травмировать малыша во сне, не могут как следует выспаться.

К тому же, дитя быстро привыкает к постоянному контакту с мамой, и «переселить» его в свою кроватку с каждым месяцем будет всё сложнее. Если вас это не очень тревожит, можно придумать и компромиссный вариант. Например, купить специальную кроватку, которая крепится к родительской постели сбоку или кладется по центру – и малыш в безопасности, и маме с папой удобно.

Где спать

Педиатры уверены, что с самого рождения крохе лучше спать в отдельной кроватке. А чтобы сон был здоровым, она должна быть обустроена по всем правилам:

  • жёсткий ортопедический матрац необходим для правильного формирования позвоночника;
  • никаких подушек и одеял, т.к. уткнувшись в них носиком, грудничок может задохнуться;
  • балдахин, бортики – красиво, но они затрудняют воздухообмен и являются дополнительным источником пыли.

Как спать

Самая безопасная поза для сна ребёнка в первые месяцы – на боку. Причем каждые 2 часа, следует переворачивать его, чтобы не деформировались косточки черепа и таза. Лучше всего обложить ребёнка валиками из пеленок, так он не скатится, и будет чувствовать себя удобнее. Сон на животе является хорошей профилактикой колик. Но в такой позе повышается риск проявления синдрома внезапной смерти у детей до 3 месяцев.

Многие дети любят спать на животе. Но и это положение опасно. Часто срыгивающие дети могут поперхнуться рвотными массами. Если всё же чадо уснуло таким образом, аккуратно поверните его головку набок и зафиксируйте валиком из пелёнок.

Тематический материал:

В чем спать

Сколько бы ни было сегодня противников пеленания, молодым родителям не стоит его недооценивать. Во-первых, новорождённому, привыкшему к тесному маминому животу гораздо комфортнее быть завернутым. Во-вторых, когда ребёнок спит, он часто непроизвольно вскидывает ручки, отчего просыпается и даже может испугаться. Также можно одеть ребёнка на ночь в пижаму, распашонки или укутать в специальный спальный мешок.

Другой вопрос, сколько одежды надеть на малыша, чтобы он не замёрз? Да, терморегуляция новорождённых младенцев пока ещё плохо «работает», и они быстро мёрзнут. Но помните, что перегрев малыша не менее опасен, поэтому чаще проверяйте его затылок и спинку, чтобы вовремя снять лишнюю одежду.

3 главные ошибки

Озадачиваясь тем, сколько должен спать маленький человечек, взрослые часто упускают из виду более важные детали, а потом не понимают, почему сон ребёнка беспокойный и прерывистый. Самые популярные заблуждения родителей:

Ребёнок должен спать в тишине и темноте

На самом деле, днём не стоит ограждать малютку от посторонних звуков. В первые месяцы они совсем не тревожат его сон, и даже наоборот, некоторые шумы успокаивают и приводят к засыпанию. Например, многие дети притихают под звуки работающего пылесоса или фена. Однако это не касается ночи. В это время суток должно быть наоборот тихо и темно. Так карапуз поймет, что ночь – время для отдыха.

Детям нужно спать в тепле

Температура воздуха в детской не должна превышать отметку в 22 °C. Лучше добавить ещё один слой одежды, чем включать обогреватель. Следите и за влажностью, оптимальное значение – 50-70%.

Ребёнок не наедается

Одной из частых причин беспокойного сна у малюток первых месяцев жизни является банальное недоедание. Если кроха на смеси, проконтролировать, сколько он съел легко. С грудничками проверить порцию сложнее, да и молоко должно быть достаточно питательным. Проверить это и наладить лактацию поможет врач или специалист по вскармливанию.

Сколько бы ни спало ваше чадо, главным показателем его здоровья является не количество часов, проведённых во сне, а его активность во время бодрствования. Если крошка хорошо ест, не капризничает и развивается, значит беспокоиться не стоит, и повышенная или сокращённая норма является его индивидуальной особенностью. А сколько спал ваш малыш в период новорождённости? Делитесь опытом в комментариях.

5 случаев, когда необходимо разбудить ребенка днем и ночью

 

Когда у Вас новорожденный, ему важно обеспечить своевременное питание, поэтому будить ребенка для кормления надо, в возрасте до 4 мес. это целесообразно в ряде случаев. Такие крохи обычно очень много спят. Часто мамы уверены, что если грудничок проголодается, то обязательно даст нам знать. Ведь объем желудка младенцев невелик, они едят маленькими порциями и голод наступает довольно быстро, особенно если кроха питается грудным молоком. Однако системы саморегуляции новорожденных недостаточно развиты, поэтому они могут проспать кормление.

 

А питание жизненно необходимо, поэтому оно имеет преимущество перед сном. Месячный грудничок в зависимости от аппетита может кормиться до 10 — 12 раз в сутки. 3 — 4 кормления приходятся на ночное время. Смеси перевариваются медленнее, поэтому на искусственном вскармливании детки кушают реже. Они получают питание в среднем 8 раз в сутки, в том числе 1 — 2 раза ночью.

 

Будить ли ребенка ночью, чтобы покормить? В этом возрасте деток будят, если они спят дольше 4 часов подряд. В любое время суток. Очень соблазнительно позволить младенцу еще поспать, чтобы отдохнуть самой или заняться другими полезными делами, которых у мамы вдоволь. Но допуская это, мы способствуем тому, что малыш не получит достаточное количество калорий и питательных веществ для развития и набора веса. Ничего страшного, если такая ситуация происходит от случая к случаю, но не стоит прибегать к ней в порядке нормы.

 

После 4 месяцев, если Вы уже встали на режим, возможно, понадобятся дневные побудки, чтобы его сохранить. Вопрос о том, продолжать ли беспокоить спящего грудничка ради кормления, выясните у Вашего педиатра. Как правило, если нет проблем с набором веса, практику можно завершить, а к 6 — 9 месяцам начать сворачивать кормления по ночам.

 

У родителей деток постарше возникает другая проблема — горшок. Физиологическая готовность к контролю мочеиспускания у здоровых детей появляется примерно к трем годам. Но некоторые мамы начинают практиковать высаживание на горшок гораздо раньше.

 

На мой взгляд, ночной отдых должен быть в приоритете. Будить ребенка ночью, чтобы посадить на горшок, я бы не советовала. Во-первых, пробуждение по часам может нарушить структуру сна. Во-вторых, не нужно торопить события. Придет пора, и карапуз сможет самостоятельно просыпаться в ответ на естественные позывы. А до тех пор проблему «потопов» успешно решает подгузник.

 

Если Вы все же решительно настроены на высаживание, или малыш достиг возраста для приучения к туалету, наблюдайте за тем, как он спит. Как правило, перед мочеиспусканием он начинает ворочаться, издавать звуки, дыхание учащается. В этот момент он, вероятно, готов проснуться. И ему можно помочь, но бережно и аккуратно, а закончив процедуру, уложить в постель привычным способом.

 

 Ребенка необходимо разбудить, если он перепутал день с ночью

 

Иногда детям требуется несколько недель, чтобы сориентироваться в ритмах внешнего мира. Особенно сложно им это дается, в 2-4 мес. жизни, когда их внутренние биоритмы все еще не созрели, а способность устанавливать причинно-следственные связи уже появилась. В мире, наполненном источниками искусственного света, не только детям бывает сложно понять, когда пора спать.

 

Поэтому на вопрос «Будить ли ребенка днем?» в такой ситуации ответ положительный. Не позволяя малышу слишком долго спать в течение дня, мы регулируем количество дневного сна, чтобы сохранить ночной. Но будьте внимательны, не заставляйте кроху излишне бодрствовать: сохраняйте подходящие для него по возрасту промежутки времени между снами.

 

Малыша нужно разбудить утром не позднее 7:00 ч.

 

Более позднее время подъема будет откладывать наступление дневных снов в оптимальных промежутках.

 

Нам кажется, что позднее начало дня помогает ребенку (или нам) выспаться. Однако поздний подъем приводит к несогласованности наших биоритмов. Мы спим, когда должны бодрствовать, а затем, бодрствуем, когда нужно спать. Таким образом, организм не способен полноценно отдыхать. Он бодрствует «на износ», постоянно находясь в состоянии стресса. Такая ситуация приводит к накоплению гормона бодрости, кортизола, который сопровождает стресс, и к избыточному утомлению.

 

Стабильное пробуждение около 7 утра задает ритм всему дню. К этому нужно стремиться, если Вы хотите наладить режим снов крохи. Однако нельзя сразу начать вставать в 7, если карапуз привык спать по утрам до 9-10. Изменения нужно вводить плавно, сдвигая время подъема на более раннее ежедневно, не более, чем на 30 минут.

 

Важно контролировать продолжительность отдыха, если длительный дневной сон приводит к отмене следующего, затягивает процесс укладывания, если появляются ночные пробуждения или ранний подъем.

 

Когда дитя растет, его потребности в количестве сна сокращаются. Чаще всего контроль продолжительности снов днем необходим, когда происходит сокращение их количества, переход на 2-1-ни одного сна.

 

Дневные сны продолжают благотворно влиять на развитие малыша, его настроение, физические и когнитивные способности вплоть до младшего школьного возраста. Поэтому наша важная задача — попытаться сохранить тихий час как можно дольше. В этот момент важно правильно распределить отдых в течение суток, чтобы с одной стороны не дать малышу переутомиться, а с другой – обеспечить непрерывный и продолжительный ночной сон.

 

Все должно происходить своевременно. Если первый дневной сон слишком затянулся, это повлияет на момент наступления следующего. Он сдвинется, и весь режим «поплывет». Когда ребенок спит днем в неподходящее время, отдых получается менее качественным. Если мы имеем 3 дневных сна, первый должен заканчиваться не позднее 11 часов утра, чтобы второй начался не позднее 14 часов. Третий сон оптимально завершить к 17:00, чтобы обеспечить ранний уход в ночь, в промежутке 18:00-20:00. При этом каждый эпизод сна должен длиться не менее часа (для третьего допустимо меньше).

 

Ориентируясь на эти данные и индивидуальные возможности бодрствования, Вы можете вычислить максимальную продолжительность каждого тихого часа. Если она превышена, стоит разбудить соню.

 

 Ребенка необходимо разбудить, если его вечерний сон слишком долгий

 

Вечерние сны после 16 — 16:30 не приносят восстановления сил, они организованы для того, чтобы помочь малышу продержаться до ночи. Вечерний сон больше 1 ч может оттягивать наступление качественного ночного (сон до 0:00 самый глубокий и восстанавливающий) и приводить к его недостатку, накоплению усталости, что в свою очередь будет способствовать более раннему подъему с утра.

 

Поднимите кроху не позже 17:00 ч, если вечерний сон затянулся. Так, Вы гарантируете своевременный уход в ночь.

 

Модели сна: дети в возрасте 4–12 месяцев

Время считывания: 5 минут

Что мне следует знать о режиме сна моего ребенка в возрасте от 4 до 12 месяцев?
  • Здоровый режим сна младенцев необходим для роста и развития
  • Ожидайте, что режим сна и расписание дневного сна изменятся с возрастом
  • По мере того, как ваш ребенок становится старше, он будет спать дольше по ночам и начнет укреплять свой дневной сон

Сон необходим для роста и развития вашего ребенка.Дети в возрасте от 4 до 12 месяцев спят в среднем около 12-16 часов в сутки. 1 В то время как количество сна, в котором нуждается ваш ребенок, не сильно изменится, то, как его сон распределяется в течение дня и ночи, будет меняться с возрастом и стадией развития. 2 Эти изменения режима сна и графика дневного сна не только абсолютно нормальны, но и ожидаемы.

Вот примеры типичного режима сна младенцев по возрасту. Обратите внимание, что не все дети следуют приведенным ниже схемам, и это нормально!

Режим сна ребенка 4–6 месяцев

В этом возрасте у вашего ребенка начинают формироваться циркадные ритмы, что позволяет малышу дольше спать по ночам. 3

Ночной сон обычно составляет 10,5–12 часов (включая 1–2 ночных кормления). 4

Дневной сон обычно длится 3-4 часа, разделенных на 3-4 дневных сна. 4

  • Утренний сон, как правило, наиболее предсказуем, он начинается через 1,5–2 часа после утреннего пробуждения ребенка.
  • Любые другие дневные сны будут менее предсказуемы по времени и продолжительности, так как регулярные режимы сна обычно не появляются, пока вашему ребенку не исполнится около 6 месяцев. 5 , 6
Режим сна в возрасте 6-9 месяцев

По состоянию на 9 месяцев многие младенцы спят всю ночь, хотя некоторые продолжают просыпаться, чтобы поесть. 7 Если вы хотите аккуратно отучить ребенка от ночных кормлений, поощряйте дневные кормления чаще. Если вы держите ребенка сытым в течение дня, это может помочь уменьшить его чувство голода ночью. 10

Режим сна младенцев в ночное время обычно равен 10.5-12 часов (включая 0-2 ночных кормления). 8

Дневной сон становится более предсказуемым, обычно с 2-3 перерывами на сон, и может выглядеть примерно так:

  • Утренний сон через 1,5-2 часа после пробуждения
  • 2,5-3 часа бодрствования до второго дневного сна
  • Возможно: Короткий (15-30 минут) третий дневной сон ближе к вечеру или ранним вечером, чтобы снизить нагрузку на сон и избежать чрезмерной усталости.

Подробнее: Отказ от ночных кормлений

Режим сна в возрасте 9–12 месяцев

В этом возрасте ваш ребенок, вероятно, может выдерживать более длительные периоды бодрствования и может перейти к обычному режиму сна 2 раза в день после отказа от утреннего или позднего дневного сна. 9

Ночной сон обычно составляет 10,5-12 часов. Ночные кормления могут больше не быть биологически необходимыми для многих детей в этом возрасте, 13 , хотя некоторые семьи предпочитают продолжать ночные кормления. Если это сработает для вашей семьи, нет ничего плохого в том, чтобы следовать примеру ребенка!

Дневной сон обычно составляет 2 дневных сна общей продолжительностью около 3 часов, при этом график выглядит примерно так:

  • Предсказуемый первый утренний сон через 2–2,5 часа после пробуждения
  • Второй сон начинается около 2.5-3,5 часа от пробуждения до первого дневного сна

Теперь ваш ребенок должен быть в состоянии выдержать не менее 4 часов бодрствования до отхода ко сну. Может быть полезно перенести время сна немного раньше, так как ваш малыш приспосабливается к графику с двумя дневными снами. 9

Как помочь ребенку хорошо спать и соблюдать режим сна
Знайте, что все дети разные, и у всех будет меняться режим сна

Вы можете обнаружить, что у вашего малыша есть собственный режим сна.И это может отличаться от любого перечисленного здесь паттерна или от паттернов, о которых вы слышали от друзей и родственников. Пока ваш малыш выглядит хорошо отдохнувшим и просыпается счастливым сам по себе, он, вероятно, высыпается.

Бывают случаи, когда ваш малыш может внезапно перейти от обычного режима сна к тому, что он вообще плохо спит. Это может быть регресс сна. Во время регрессии сна ваш ребенок может чаще просыпаться, ему труднее засыпать, он может пытаться пропустить или изменить дневной сон.Но знайте, что со временем и терпением ваш малыш в конечном итоге вернется к более предсказуемому режиму сна.

Чтобы помочь преодолеть регрессию сна или какую-либо корректировку режима сна, старайтесь придерживаться общего графика сна и предоставьте вашему малышу безопасное и удобное место для сна. Таким образом, вы дадите своему ребенку возможность выспаться, что ему необходимо для здорового развития.

Подробнее: Что такое регрессия сна

Старайтесь не заставлять ребенка пропускать сон

Когда кажется, что ваш малыш изо всех сил борется со сном, может возникнуть соблазн пропустить дневной сон, чтобы он лучше спал ночью.К сожалению, это часто имеет неприятные последствия, потенциально ухудшая сон вашего ребенка. 14 , 15 . Кроме того, постоянное недосыпание может привести к некоторым трудностям в поведении и проблемам со здоровьем в будущем. 16

Подробнее: Как помочь ребенку старшего возраста хорошо спать ночью

Ведите журнал сна для вашего ребенка

Если вы не уверены, спит ли ваш ребенок достаточное количество сна или придерживается типичного режима сна для своего возраста, ведите журнал его сна.Вещи, которые нужно отслеживать, включают в себя: время, когда ваш ребенок фактически засыпает, время, когда ваш ребенок просыпается ночью и утром, а также количество и продолжительность каждого дневного сна.

Помогите приучить ребенка к новому режиму сна по мере его изменения

Вносите небольшие изменения в график сна вашего ребенка по мере изменения его биологического характера. Например, когда ваш 9-месячный ребенок больше не нуждается в третьем сне, скорректируйте время его сна на 30-60 минут раньше, чтобы он не переутомлялся вечером. 9

И всегда поощряйте здоровый сон в оптимальных условиях сна

Подробнее: Как помочь ребенку хорошо спать ночью

Используйте световые и темные сигналы, чтобы регулировать сон ребенка

Свет оказывает сильное влияние на циркадный ритм. 12 Оставляйте ребенка на свету, особенно естественном дневном, в то время, когда вам нужно, чтобы он не спал. Держите ребенка в темном месте и предлагайте очень низкую стимуляцию ночью в то время, когда вы хотите, чтобы он спал (даже если ваш малыш не спит!). 12

Резюме: Особенности сна младенцев в зависимости от возраста

*Помните, что не все младенцы следуют приведенным ниже схемам; время их пробуждения и сна может быть разным, как и количество дневных снов — это нормально и может быть нормальным!

Возраст 4-6 месяцев
  • Побудка: с 5 до 7 утра
  • Сон: от 3 до 4 раз в день; от 30 до 75 минут каждый
  • Время сна: с 17:30 до 20:00

Общий дневной сон = 1.от 5 до 4 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 11,5 до 13 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 13 до 17 часов

Возраст 6-9 месяцев
  • Побудка: с 6 до 8 утра
  • Сон: от 2 до 3 раз в день; От 60 до 90 минут каждый (третий послеобеденный сон может длиться всего от 15 до 30 минут)
  • Время сна: с 17 до 20 часов

Общая продолжительность дневного сна = от 2 до 3,5 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 10 до 12,5 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 12 до 16 часов

Возраст 9-12 месяцев
  • Побудка: с 6 до 9 утра
  • Сон: 2 раза в день по 60–120 минут каждый
  • Время сна: с 6 до 9 вечера

Общая продолжительность дневного сна = от 2 до 4 часов

Общая продолжительность ночного сна = от 10 до 11 часов

Общее количество сна за 24 часа = от 12 до 15 часов

источники : 2 , 3

Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленное количество вопросов и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей — и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 по восточному времени, а также в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 по восточному времени. Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:

Как помочь ребенку хорошо спать ночью

Как я могу помочь моему новорожденному (0-12 недель) хорошо спать по ночам?

Режимы сна: что характерно для новорожденного

Регрессии сна и как их преодолеть

Как управлять ранними утренними пробуждениями вашего ребенка

Образец графика сна ребенка и советы для детей в возрасте от 3 до 6 месяцев

Сколько часов обычно спят младенцы?

По данным Американской академии медицины сна, дети в возрасте от 4 до 12 месяцев спят от 12 до 16 часов (включая дневной сон) в день.(Академия не указывает количество часов сна для младенцев младше 4 месяцев из-за широкого диапазона нормальных значений для младенцев.)

Должен ли я поставить своего ребенка на график сна?

Да, по мере взросления ребенка рекомендуется составить график сна с регулярным временем сна и отходом ко сну. Младенцы любят постоянство.

К этому возрасту циркадные ритмы вашего ребенка более устоялись. Циркадный ритм, также известный как цикл сна/бодрствования, представляет собой внутренние 24-часовые часы, которые регулярно чередуются между сонливостью и бодрствованием.Постоянный график помогает поддерживать этот естественный цикл и способствует хорошему сну.

Большинство младенцев спят дольше к тому времени, когда им исполняется 3 или 4 месяца. Однако, поскольку все младенцы не следуют одному и тому же режиму сна, следующая таблица является лишь рекомендуемым руководством для планирования режима сна для вашего ребенка в возрасте от 4 до 6 месяцев:

Baby Sleep Dele 4-6 месяцев
Общий сон в день от 12 до 16 часов
Ваше утро начинается вокруг … 6 а.м. до 8 утра
Дневной сон От 2 до 4 дневных снов, каждый от 30 минут до 3 часов (обычно меньше дневных снов ближе к 6 месяцам)
Время сна около … 18:00 до 20:00
Ночной сон От 4 до 10 часов за раз и от 9 до 12 часов всего

Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?

Многие дети к 6 месяцам спят всю ночь, но давайте определим, что подразумевается под «сном всю ночь».»

В какой-то момент между 3 и 6 месяцами большинство младенцев начинают спать дольше по ночам, работая примерно до 10 часов подряд. Это означает, что ребенок, который ложится спать в 8 часов вечера. просыпается в 4 утра, спит всю ночь.

Многие дети в возрасте от 4 до 6 месяцев по-прежнему просыпаются ночью более одного или двух раз для кормления. Но к 6 месяцам, а возможно, и раньше, ваш ребенок, скорее всего, будет готов к ночному отлучению от груди, если вы это выберете.

Чтобы снизить риск СВДС, Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы ваш ребенок спал ночью в вашей комнате, а не в вашей кровати, по крайней мере, в течение первых шести месяцев, а в идеале в течение первого года жизни.

Что я могу сделать, чтобы помочь моему ребенку заснуть?

Установите постоянное время сна и время сна – и придерживайтесь их. Это поможет вашему ребенку отрегулировать режим сна и получить необходимое ему количество сна.

  • Вы можете настроить дневной сон в определенное время, например в 9:00, полдень и 15:00. Или вы можете просто уложить ребенка примерно через два часа после того, как он в последний раз проснулся. Пока у нее достаточно возможностей для сна, подойдет любой подход.
  • Некоторые дети естественным образом засыпают к 18:00. каждую ночь. Другие все еще кажутся бодрствующими в 8 часов вечера. или позже. Если ваш ребенок похож на сову, подумайте вот о чем: энергичное поведение ночью может быть признаком того, что ребенок переутомлен и не высыпается.
  • Если вашему ребенку трудно заснуть во время дневного сна или ночью, попробуйте уложить его раньше. Из-за переутомления вам может быть трудно успокоиться и получить спокойный сон. Также попробуйте побудить ее успокоиться перед сном.

Начните приучать себя ко сну. Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время начать готовиться ко сну. Любая рутина подходит для вашей семьи, если вы выполняете ее в одном и том же порядке в одно и то же время каждую ночь.

Ваш ритуал может включать любое или все из следующего:

  • Кормите ребенка грудью или кормите из бутылочки.
  • Искупайте малыша.
  • Прочтите одну-две сказки на ночь.
  • Спойте колыбельную или включите музыку.
  • Поцелуй ее на ночь.

Разбудите своего ребенка утром, чтобы настроить ежедневные часы. Некоторые родители предпочитают, чтобы их дети просыпались естественным образом по утрам. Если это ваш подход, вы можете разбудить своего ребенка, если он спит дольше своего обычного времени бодрствования, чтобы настроить его внутренние часы.

Другие родители предпочитают будить своего ребенка в одно и то же время каждое утро, что может помочь ему придерживаться предсказуемого графика сна и улучшить его сон в целом.

Как помочь ребенку заснуть самостоятельно?

Укладывая ребенка спать, когда он сонный, но бодрствует, он учится засыпать самостоятельно.Это делает его более склонным к самоуспокоению, который может снова заснуть после того, как он естественным образом проснется ночью.

Если вы слышите, как он просыпается ночью, подождите несколько минут, прежде чем встать, чтобы утешить или покормить его. Дайте ему шанс остепениться самостоятельно.

Если вашему ребенку нужна дополнительная помощь, и вы думаете, что он готов, вы можете попробовать приучить его спать. Варианты включают в себя различные методы «без плача», «выплакаться» и «затухание». Что лучше всего подойдет вашей семье, зависит от вашего стиля воспитания, ваших личных убеждений и конкретных потребностей вашего ребенка.

Почему мой ребенок больше не спит всю ночь?

Младенцы, которые спали всю ночь — или, по крайней мере, дольше — в течение недель или месяцев, могут начать больше просыпаться ночью, поэтому не удивляйтесь, если вы вдруг снова будете вставать каждые пару часов.

Это обычное дело и происходит по разным причинам, в том числе просто из-за того, что ее режим сна меняется. Ваш ребенок может быть более социально осведомленным и просыпаться с плачем в вашей компании. Или она может так усердно работать над освоением новых навыков, таких как переворачивание или сидение, что, когда она просыпается естественным образом, она сразу же начинает тренироваться.

Если ваш ребенок внезапно стал чаще просыпаться ночью, убедитесь, что он не болен (например, ушная инфекция или рефлюкс могут не давать ему спать).

А пока придерживайтесь ее обычного режима сна. Если через пару недель она снова не сможет хорошо спать, подумайте о некоторых методах тренировки сна.

Когда вы будете готовы перейти к следующему этапу, ознакомьтесь с основами детского сна: от 6 до 9 месяцев.

Узнать больше

СВДС и безопасность детского сна

Экспертные стратегии сна для младенцев

Главные ошибки детского сна – и как их избежать

Как это выглядит? – Кайт БЭБИ

5 месяцев — очень веселый возраст! Они болтают, взаимодействуют с вами, становятся более подвижными (привет, катание, прощай, пеленка) и действительно открывают для себя свой голос!

Если вы пережили 4-месячную регрессию сна, сон может выглядеть немного лучше, чем несколько недель или месяцев назад! Однако, если вы не перешли другую сторону этой регрессии, может показаться, что у вас снова родился новорожденный.

Если вы находитесь по другую сторону 4-месячной регрессии сна, то может появиться предсказуемый распорядок дня, когда ребенок просыпается примерно в одно и то же время каждый день, спит примерно в одно и то же время каждый день и ложится спать примерно в одно и то же время каждый день. день, а также раньше, чем они сделали, как новорожденный.

Отказ от ответственности: в этом возрасте не должно быть ничего сверхжесткого в том, что касается графика, убедитесь, что вы следуете их сигналам кормления (отзывчивое кормление) и их признакам усталости!

В этом блоге мы рассмотрим:

  • Как выглядят ночи
  • График сна 5-месячного ребенка
  • График кормления 5-месячного ребенка
  • График дневного сна 5-месячного ребенка
  • Образец расписания для 5-месячного ребенка
  • Действия, которые вы можете делать во время бодрствования

КАК ВЫГЛЯДЯТ НОЧИ ДЛЯ 5-МЕСЯЧНОГО РАСПИСАНИЯ СНА

4-месячная регрессия сна может повлиять на вашего ребенка в любое время между 3-6 месяцами.Это постоянное изменение их циклов сна, означающее, что у них больше возможностей проснуться.

Таким образом, как только ночной сон начинает налаживаться (обычно около 8-12 недель), ваш крепкий ночной сон заканчивается так же быстро, как и начался!

Их потребности во сне меняются по мере того, как они становятся немного старше, поэтому, как правило, они больше бодрствуют в течение дня и объединяют свой ночной сон в более длительные периоды сна. В среднем 5-месячный ребенок может спать 10-12 часов ночью при 1-3 кормлениях.

Длительный сон длится от времени отхода ко сну до первого ночного кормления. Это происходит, когда время отхода ко сну естественным образом становится раньше по мере развития их циркадного ритма. Вы можете подумать о кормлении во сне в этом возрасте, если хотите попробовать!

Большинство врачей разрешат вашему ребенку спать по ночам и не будить его для кормления, как только ваш ребенок установит кривую роста и будет поддерживать ее, поэтому обязательно проверяйте их!

РАСПИСАНИЕ СНА НА 5 МЕСЯЦЕВ

График сна для 5-месячного ребенка все еще будет немного меняться.Однако, поскольку к этому моменту у них сформировался циркадный ритм, вы можете обнаружить, что они просыпаются примерно в одно и то же время каждое утро и потенциально ложатся спать примерно в одно и то же время вечером.

Я ожидаю, что время утреннего пробуждения будет между 6 и 8 часами утра, а время отхода ко сну — между 6 и 8 часами вечера. Это то, что считается нормальным для их циркадного ритма. Я также ожидаю 10-12 часов ночного сна (в их постели, а не непрерывного растяжения).

Если вы обнаружите, что их повседневный график сна действительно беспорядочный, не бойтесь будить их утром примерно в одно и то же время (рассмотрите 30-минутное окно, например, 7–7:30 утра).Это поможет стабилизировать их день, сон и время сна!

Довольно скоро они сами проснутся в это время утром, и вам не придется.

Мягкий способ разбудить вашего малыша — открыть дверь, подождать минуту или две, затем выключить звук, подождать снова, затем открыть жалюзи, а затем осторожно погладить его по спине и тихо поговорить, чтобы разбудить.

Большинству детей в этом возрасте необходимо переодеться в спальный мешок Kyte BABY для дневного и ночного сна!


РАСПИСАНИЕ ВРЕМЕНИ НА 5 МЕСЯЦЕВ

Типичный график 5-месячного дневного сна включает 3 дневных сна и около 3-4 часов дневного сна.Средний период бодрствования для 5-месячного ребенка составляет от 2 часов до 2 часов 15 минут, может быть, немного больше, если у вас есть фантастическое спальное место!

Кошачий сон в течение дня по-прежнему является нормальным явлением, поэтому не бойтесь брать его на руки и прижиматься к нему, чтобы подольше вздремнуть в течение дня, чтобы ваш ребенок хорошо отдохнул и хорошо заснул ночью.

Возможно, вы уже знаете, что переутомление из-за слишком продолжительного бодрствования или недостаточного дневного сна может негативно повлиять на ночной сон!


РАСПИСАНИЕ КОРМЛЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 5 МЕСЯЦЕВ

Что касается графика кормления 5-месячных детей, то большинство детей кормятся каждые 2-4 часа в течение дня с более продолжительным интервалом в начале ночи.

Большинство 5-месячных детей потребляют 24-36 унций грудного молока или смеси в день.

Для них вполне нормально спать дольше и меньше, а также есть в разное время в течение дня. Есть многое, что мы можем считать «нормальным» для маленьких детей, поэтому старайтесь не сравнивать!


ОБРАЗЕЦ ГРАФИКА ДЛЯ 5-МЕСЯЧНОГО ДЕТЯ

ОБРАЗЕЦ ГРАФИКА ДЛЯ 5-МЕСЯЧНЫХ ДЕТЕЙ МОЖЕТ ВЫГЛЯДИТЬ ПРИМЕРНО:

7:00 проснуться, поесть, поиграть

9:00-10:15 сон, еда, игра

12:30-13:45 сон, еда, игра

16:45 сон, еда, игра

19:00 перед сном

Если дневной сон короткий, лучше перенести время сна на более раннее время, чем добавлять дополнительный сон.Дополнительный дневной сон отнимает у них сон, увеличивая время бодрствования в течение дня. Это заставляет их переутомляться!

Вы также можете перенести их время сна на 18:00, чтобы они могли отоспаться после короткого дневного сна! Если у вас хронический кошачий сон, загляните в этот блог, чтобы узнать, как улучшить дневной сон.

Не позволяйте пятимесячному графику сна утомлять вас, если ваш ребенок не читал книгу и не следит за идеальным днем. Не забывайте начинать свое утро примерно в одно и то же время каждый день, и это поможет стабилизировать все остальное!

Важное примечание: вы хотите ограничить одиночный дневной сон максимум 2 часами и опять же не более 4 часов дневного сна.

Самое время ввести режим сна для вашего ребенка, если вы еще этого не сделали!

И, родители, младенческий сон является предиктором психических расстройств у матерей после родов, поэтому не чувствуйте себя виноватыми за то, что хотите улучшить сон вашего малыша, так как это влияет и на вас!

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ, КОТОРУЮ МОЖНО ЗАНИМАТЬ ВО ВРЕМЯ БОДРСТВА В 5 МЕСЯЦЕВ

Теперь, когда ваш ребенок бодрствует дольше, вы можете подумать: «Что нам делать целый час?!»

По данным Mom Junction, дети в возрасте 5 месяцев начинают удерживать предметы, такие как бутылочка, отслеживают игрушки, отслеживают звуки и понимают, что движущиеся объекты издают шум (некоторая причина и следствие).

Некоторые забавные занятия, которыми вы можете заняться с малышом в этом возрасте, включают:

  • Игра с пузырями
  • Игра в прятки
  • Отслеживание игрушки
  • Чтение книг
  • Игрушки-пинки
  • Больше времени на животе

ВЫВОДЫ О ПРИМЕРНОМ РАСПИСАНИИ ДЛЯ 5 МЕСЯЦЕВ:

Не забудьте сосредоточиться на отзывчивом кормлении, изучении их сигналов (то, как они общаются через поведение), изменении деятельности во время бодрствования и старайтесь не нервничать, если ваш ребенок не соответствует типовому расписанию, приведенному в учебнике!

Определенно нормально хотеть улучшить сон, особенно ночью, когда это влияет и на вас, но также настройтесь на своего ребенка, пока он счастлив, хорошо ест, хорошо набирает вес, а вы получаете в некоторые хорошие времена связи, тогда вы воспитываете счастливого, здорового ребенка.

АВТОР:

Эшли Олсон — сертифицированный педиатрический консультант по сну, владелица Heaven Sent Sleep и увлечена тем, чтобы помочь молодым родителям, опытным родителям, отчаявшимся и лишенным сна родителям сформировать у своих детей привычки здорового сна.

Она имеет более чем 3-летний опыт работы с семьями и прошла более 150 часов курсовой работы, а также продолжила обучение, связанное со сном младенцев и детей ясельного возраста. Основное внимание в ее работе уделяется формированию режима, который укрепляет вашу связь с ребенком и улучшает его привычки сна.Она специализируется на индивидуальных планах сна и индивидуальной поддержке в изменении практики сна!

Схемы сна и бодрствования в ночное время и самоуспокоение от рождения до одного года: лонгитюдное интервенционное исследование

Резюме

Исходная информация

Цели этого исследования заключались в следующем: (1) описать лонгитюдное развитие паттернов сна-бодрствования детей в возрасте от 1 до 12 месяцев, спящих в одиночестве, (2) определить влияние введения нового снотворного на характер сна и самоуспокоительное поведение и (3) определить прогностические факторы самоуспокоения в возрасте 12 месяцев с использованием транзакционная модель в качестве ориентира.

Методы

У восьмидесяти младенцев характер сна и бодрствования в ночное время и связанные с ними переменные были изучены 5 раз в течение первого года жизни с использованием видеосомнографии и опросников.

Результаты

Изменения в развитии состояния сна-бодрствования, о которых сообщалось в исследованиях детского сна, были воспроизведены, хотя была отмечена большая индивидуальная вариабельность в развитии всех переменных, связанных со сном. Никакого серьезного влияния на сон или самоуспокаивающее поведение введение нового снотворного средства не выявило.Три переменные были определены как значимые предикторы самоуспокоения в возрасте 12 месяцев: уменьшение количества времени, проведенного вне кроватки в течение первого года, высокий уровень спокойного сна при рождении и более длительное время реакции родителей на пробуждение младенца в возрасте 3 месяцев.

Выводы

Эти данные предварительно подтверждают транзакционную модель и предполагают, что младенческие и родительские факторы взаимодействуют, влияя на развитие самоуспокоения.

Ключевые слова: Младенчество, нормальное развитие, взаимодействие родителей и детей, педиатрия, сон, темперамент самый продолжительный период сна, OOC: вне кроватки, PSOCS: шкала компетентности родителей, QS: спокойный сон, RSA: репрезентативное снотворное, SC: имитация контроля, SS: самоуспокоение, TST: общее время сна

Для младенцев, которые спать самостоятельно, способность успокаивать себя при засыпании в начале ночи и после ночных пробуждений, по-видимому, является ключевым компонентом для развития здоровых моделей сна и бодрствования.Хотя в ряде исследований описано развитие паттернов сон-бодрствование в младенчестве, относительно немногие изучали факторы, связанные с появлением самоуспокаивающего поведения. Теоретически самоуспокоение относится к способности младенца регулировать состояния возбуждения; например, успокоение от плача до тихого бодрствования без помощи родителей. В этом исследовании самоуспокоение относится к способности младенца заснуть в начале ночи и снова заснуть после ночного пробуждения.Цель настоящего исследования заключалась в объективном мониторинге моделей сна и бодрствования младенцев и других переменных, которые, как считается, связаны с развитием самоуспокоения в течение первого года жизни.

Развитие паттернов сон-бодрствование в младенчестве происходит по определенному пути. Во-первых, 24-часовое распределение сна меняется в течение первого года. Новорожденные, как правило, спят по 16–17 часов с интервалами в 3–4 часа в течение 24-часового дня (Parmelee, Shulz, & Disbrow, 1961).К 1 году основная часть сна смещается на ночные часы и периоды сна удлиняются (консолидируются), но общее количество сна за сутки уменьшается сравнительно незначительно (Anders & Keener, 1985; Kleitman & Engelmann, 1953). Во-вторых, пропорции состояний сна меняются с возрастом, так что быстрые движения глаз (REM) или активный сон уменьшаются, а небыстрые движения глаз (NREM) или спокойный сон увеличиваются в течение первого года (Anders & Keener, 1985; Fagioli & Salzarulo). , 1982). Хотя эти основные паттерны были подтверждены многочисленными исследованиями, проведенными за последние 40 лет, лишь немногие крупномасштабные лонгитюдные исследования изучали факторы, связанные с развитием ночного самоуспокоения.

Несколько исследований, в которых изучалось засыпание и самоуспокоение после ночных пробуждений в течение первого года жизни, показали, что эта способность развивается у некоторых младенцев, но не у других, к концу первого года жизни (Андерс, Халперн и др.). Хуа, 1992; Кинер, Зеана и Андерс, 1988; Гудлин-Джонс, Бернэм, Гейлор и Андерс, 2001; Гудлин-Джонс, Эйбен и Андерс, 1997). В первые месяцы жизни младенцы чаще всего засыпают во время или сразу после кормления как в начале, так и в середине ночи; самоуспокоение наблюдается лишь изредка.Однако в возрасте от 4 до 6 месяцев у некоторых младенцев начинает проявляться самоуспокаивающее поведение в начале сна и после ночных пробуждений, частота которых увеличивается к первому дню рождения (Goodlin-Jones et al., 2001).

Родители обычно считают, что младенцы, которые успокаиваются самостоятельно, лучше спят, чем младенцы, которым постоянно требуется помощь при переходе от бодрствования ко сну. На нарушения сна у младенцев часто обращают внимание педиатры во время осмотра ребенка в связи с нарушениями сна, навязываемыми семьям (Lozoff, Wolf, & Davis, 1985).Действительно, France и Blampied (1999) определяют младенца с нарушением сна как «человека, который не может снова заснуть без того, чтобы родители не знали о его пробуждении». Точнее, пробуждения больше всего беспокоят родителей, когда ребенок не может вернуться ко сну самостоятельно и требует родительского вмешательства. Для целей текущего исследования эти младенцы считаются «не умеющими себя успокаивать». Ясно, что младенцы, у которых не развилась способность успокаивать себя, могут создать суматоху в некоторых семьях.

Простой линейной модели, описывающей возникновение самоуспокоения, недостаточно. Транзакционная модель охватывает сложности взаимодействующих систем или доменов на протяжении всего периода развития (Sameroff & Fiese, 2000). Транзакционная перспектива самоуспокоения может включать характеристики младенцев, родительские характеристики и взаимодействия между младенцами и родителями. демонстрирует предварительную модель потенциальных областей, связанных с самоуспокоением (Anders, 1994; Goodlin-Jones, Burnham, & Anders, 2000).Считается, что переменные в этих четырех областях связаны друг с другом и, в конечном счете, с тем, способен ли ребенок самостоятельно успокоиться, чтобы заснуть из состояния бодрствования. Модель отражает представление о том, что саморегуляция перехода от бодрствования ко сну является результатом динамического интерактивного процесса между младенцем и рядом проксимальных и дистальных влияний, опосредованных в основном через взаимодействие с лицами, осуществляющими уход. Эта модель находится в стадии разработки. До сих пор частичная поддержка транзакционной модели исходила от мелкомасштабных и/или перекрестных исследований (например,г., Гудлин-Джонс и др., 2001). Не было лонгитюдных исследований, специально предназначенных для изучения предполагаемых связей.

Транзакционная модель для развития самоуспокаивающего поведения, связанного с переходами из состояния бодрствования в сон. Модель, полученная на основе эмпирического и клинического опыта, обеспечивает основу для проведения исследования. Требуются дополнительные исследования для оценки его прогностической достоверности

В области младенческого возраста переменной, привлекающей наибольшее внимание исследователей в отношении сна младенцев, был темперамент.Темперамент младенцев постоянно, хотя и умеренно, связан с качеством ночного сна (Halpern, Anders, Garcia Coll, & Hua, 1994; Minde, Popiel, Leos, Falkner et al., 1993; Scher, Tirosh, & Lavie, 1998). ; Ван Тассель, 1985). Также сообщалось о связи между темпераментом и самоуспокоением посреди ночи (Keener et al., 1988). Было обнаружено, что отцы оценивают младенцев, не умеющих себя успокаивать, как более трудных по темпераменту, чем младенцев, умеющих успокаивать себя; однако аналогичная взаимосвязь не сохранялась для оценок темперамента матерей.Minde и коллеги (1993) сообщили о связи между трудным темпераментом и проблемами со сном. В их исследовании люди с проблемами сна не могли снова заснуть без вмешательства родителей (т. е. они не успокаивали себя).

Родительские факторы также связаны с нарушением сна младенцев. Seifer и его коллеги (Seifer, Sameroff, Dickstein, Hayden, & Schiller, 1996) сообщили о связи между более высоким уровнем материнского психического заболевания и более низким уровнем общего функционирования семьи и проблем со сном у малышей.Бенуа, Зеана, Буше и Минд (1992) обнаружили, что у всех детей ясельного возраста с нарушениями сна в их выборке были матери с ненадежным стилем привязанности. Другое исследование, однако, не смогло найти связь между психологическим благополучием матери и тенденцией младенцев к самоуспокоению в ночное время. Этот нулевой результат мог быть связан с доклиническим диапазоном показателей материнской депрессии, о которых сообщалось в этом исследовании (Goodlin-Jones et al., 2001).

Связь между контекстом сна и доменами сон-бодрствование и самоуспокоением на сегодняшний день проиллюстрирована наиболее четко.Младенцы, которых кладут в кроватку, просыпаются в начале ночи и пользуются снотворным, более склонны к самоуспокоению, чем их сверстники (Anders et al., 1992; Goodlin-Jones et al., 1997). Кроме того, у самоуспокаивающихся младенцев более длительные периоды непрерывного сна и более продолжительное общее время ночного сна (Anders et al., 1992; Goodlin-Jones et al., 2001). Очевидно, есть некоторые доказательства в поддержку отношений между каждой из модельных областей и ночным самоуспокоением. Недавно был опубликован более подробный обзор этих ассоциаций (France & Blampied, 1999).

Текущее исследование преследовало три цели. В качестве первого относительно крупномасштабного лонгитюдного исследования для объективного изучения сна младенцев первая цель состояла в том, чтобы воспроизвести предыдущую работу по основным закономерностям развития сна-бодрствования в течение первого года жизни. Вторая цель состояла в том, чтобы протестировать двойное слепое исследование со случайным распределением для улучшения самоуспокоения в ночное время. Третьей целью было выявление потенциальных факторов, ведущих к развитию самоуспокоения в возрасте 12 месяцев.

Метод

Участники

Исследование было одобрено Институциональным наблюдательным советом Калифорнийского университета в Дэвисе.Родители дали информированное согласие на участие. Восемьдесят семь младенцев (43 мальчика) и их семьи были первоначально набраны из местных классов родовспоможения и объявлений, размещенных в местных педиатрических отделениях. В исследование были включены доношенные, одноплодные дети, без осложнений беременности или родов, чьи родители не планировали совместный сон. В этой удобной выборке показатели отказа и отсева были низкими. В общей сложности 4 семьи выбыли из исследования к тому времени, когда их младенцам (3 девочки) исполнился 1 месяц из-за проблем со здоровьем у младенцев или опасений по поводу видеооборудования.Три семьи со значительным количеством отсутствующих данных были исключены из окончательного анализа, в результате чего осталось 80 участников (42 мужчины).

Демографические характеристики 80 участвующих семей представлены в . Большинство младенцев были европеоидами (61; 76%), 1 младенец (1%) был азиатом, 3 (4%) были латиноамериканцами, а 15 (19%) считались их родителями полиэтничными. Семьдесят семь процентов матерей в выборке рожали своих младенцев вагинально; остальные доставлены через кесарево сечение.Все младенцы были здоровы при рождении и во все периоды оценки. Семьи не получали компенсации за участие, но всем семьям, завершившим исследование, была предоставлена ​​сводная видеозапись сна их младенцев в течение первого года жизни.

Таблица 1

99609 18-44
Среднее ( SD )
Матери в возрасте 29.60 (5.26)
Возраст отца A 0 32.24 (6.39) 19-44
SES (Hollingshead) A 1,85 (0,91) 1-5
Patity 1.19 (0,42) 1-3
Масса рождения ребенка (G) 3981.31 (432.14) ) 2953.0-4479.2

Протоколы и процедуры

Исследование было разработано в качестве прослеживания двойного слепых, что случайным образом присваиваемые младенцам либо группа репрезентативного средства для сна» (RSA) или группа «фиктивного контроля» (SC).Было показано, что материнский запах является мощным и специфическим ориентировочным и успокаивающим стимулом для потомства млекопитающих. Детеныши крысы находят и отмечают свое личное место кормления сразу же после рождения с помощью обонятельных сигналов (Polan & Hofer, 1998). Точно так же человеческие младенцы к 10 дню жизни отличают свою кормящую мать от незнакомой кормящей матери по ареолярному и подмышечному запаху (Porter, Makin, Davis, & Christensen, 1992). Таким образом, группа RSA получила снотворное с запахом матери, в то время как группа SC получила эквивалентное снотворное, но без запаха.Вспомогательные средства для сна были введены в детские кроватки в возрасте одного месяца. Использование младенцами каждого снотворного неоднократно контролировалось, чтобы определить, улучшает ли его введение сон и/или самоуспокоение в течение первого года жизни. Хотя семьи знали о своем групповом статусе, они не знали о другой части исследования. Кроме того, все кодировщики данных о сне не знали о принадлежности младенцев к группе.

В условиях ЮАР матери носили футболки проекта вместо ночных рубашек в течение двух недель.Каждой матери давали две футболки, чтобы носить их поочередно ночью, когда ее ребенку исполнилось 2 недели. Когда ребенку исполнился 1 месяц, после 2 недель ношения одну из футболок завязали узлом и положили в его/ее кроватку. Вторую футболку поместили в запечатанный пластиковый пакет для использования в качестве «резервного» в течение установленного времени, когда нужно было постирать первую футболку. Каждый месяц в возрасте от 2 до 12 месяцев матерей просили с помощью предоставленного им моющего средства без запаха постирать, а затем снова надеть обе футболки на 2–3 ночи.Эта «освежающая» процедура помогла гарантировать, что футболка по-прежнему будет пахнуть матерью. Одна изношенная футболка всегда оставалась в кроватке, другая в запечатанном целлофановом пакете.

Те же процедуры и сроки были соблюдены в условиях SC, за исключением того, что матери не носили футболки. С матерями в состоянии SC связывались с теми же месячными интервалами, и футболки SC стирали с использованием того же моющего средства без запаха. Таким образом, младенцы в состоянии RSA спали с пахучим мягким предметом, ежемесячно освежаемым запахом матери, а младенцы в состоянии SC спали с идентичным мягким предметом без материнского запаха, ежемесячно освежаемым моющим средством без запаха.В течение начального двухнедельного периода ношения (или не ношения) обе группы семей звонили в разные дни, чтобы спросить о привычках сна и питания ребенка и его/ее здоровье, а также проверить верность назначенной футболке. протокол.

После 2-недельного периода ношения (или не ношения), когда ребенку исполнился 1 месяц, научный сотрудник установил видеооборудование для записи ночного сна младенца в течение двух ночей подряд. Родителей попросили начинать запись в обычное время сна ребенка и выключать оборудование, когда ребенок просыпается в течение дня.В это время в обоих условиях одна из футболок была завязана узлом и помещена в детскую кроватку или люльку, а другая помещена в полиэтиленовый пакет. Детей снова снимали на видео в возрасте 3, 6, 9 и 12 месяцев в течение двух ночей подряд. Воспитатели заполняли анкеты в каждом возрасте. Родителей попросили вести себя, как обычно, с точки зрения распорядка дня перед сном и ночных вмешательств. Хотя мы не можем исключить возможность того, что родители по-разному реагировали на ночные записи, предыдущие исследования с использованием того же метода показали незначительное влияние процедуры записи на нормальное поведение родителей (Anders et al., 1992).

Меры и аппаратура

Меры представлены в терминах модельных областей, которым они соответствуют.

Детский домен.
Демографическая форма.

Соответствующие переменные младенца были собраны из краткой демографической формы, заполненной основным опекуном, когда ее младенцу было 2 недели, с подробным описанием такой исходной информации, как образование и занятость родителей, беременность, роды и история здоровья младенца. Промежуточные отчеты о состоянии здоровья ребенка и семьи повторялись перед каждой видеозаписью.

Темперамент.

Темперамент младенцев оценивался в возрасте 3 и 12 месяцев с использованием Опросника поведения младенцев Ротбарта (IBQ; Rothbart, 1981). IBQ представляет собой инструмент из 94 пунктов, из которых получены 6 подшкал: уровень активности, улыбка и смех, дистресс и задержка при подходе к новым стимулам, дистресс из-за ограничений, успокаиваемость и продолжительность ориентирования. Задания оцениваются по 7-балльной шкале Лайкерта, где 1 соответствует «никогда», а 7 — «всегда». Выбор «не применяется» также существует для каждого элемента.Более высокие баллы по каждой подшкале представляют более высокие уровни этой конструкции. Сообщаемая внутренняя достоверность для каждой подшкалы этого показателя находится от умеренной до высокой как для 3-месячных, так и для 12-месячных выборок младенцев (αs = 0,72–0,85; Rothbart, 1981).

Контекстные домены сна-бодрствования и сна.
Интервальная видеозапись.

Ночной сон был записан в течение двух ночей подряд в каждом из 5 возрастов с использованием оборудования для видеосъемки с интервальной съемкой. Об особенностях этого метода сообщалось ранее (Андерс и Состек, 1979; Андерс и Кинер, 1985).Вкратце, поведение сна и бодрствования в ночное время записывается с помощью портативной видеосистемы с интервальной съемкой, состоящей из кассетного видеомагнитофона с интервальной съемкой (Panasonic AG-6740P), камеры, требующей низкого уровня освещения (например, Sanyo VDC-9212), которая устанавливается на штатив рядом с детской кроваткой, 12-дюймовый видеомонитор и микрофон для записи звука. Видео- и аудиосигналы записываются в «18-часовом режиме». фотография, в которой отдельные кадры экспонируются через заданные промежутки времени, а активность между экспозициями пропускается.Видео с интервальной съемкой непрерывно записывается со сверхнизкой скоростью, так что все действия в течение всей ночи можно записать на одну стандартную видеокассету VHS. «18-часовой режим» гарантирует, что будет обеспечена целая ночь сна и бодрствования (8 часов, 10 часов или до 18 часов). Генератор временного кода записывает «реальное» время на ленту.

Аспиранты-исследователи, не замечавшие состояние RSA/SC и обученные 85%-ной надежности оценки состояния сна-бодрствования, кодировали каждую ленту, используя установленные критерии (Anders & Keener, 1985).Были рассчитаны следующие переменные сон-бодрствование: самый длинный период сна (LSP) и общее время сна (TST) в минутах, а также процент времени в REM-активном сне (AS%), NREM-спокойном сне (QS%), бодрствования (AW%) и вне кроватки (OOC%) в течение ночного периода записи. Процент вне кроватки относится к части времени после начала сна, когда ребенок вынимается из кроватки воспитателем для ночного вмешательства. Количество ночных пробуждений, использование младенцем вспомогательных средств для сна, вмешательство родителей в кроватку в ночное время или приводящее к вмешательству вне кроватки, состояние сна или бодрствования младенца при посадке в кроватку и местоположение кроватки также оценивались по шкале. видеокассеты.Кроме того, процент пробуждений, при которых младенцы успокаивались самостоятельно (SS%), был рассчитан как количество раз, когда младенец снова засыпал без вмешательства родителей после пробуждения, деленное на общее количество пробуждений за данную ночь. .

Домен опекуна.
Состояние подачи.

В каждом возрасте (1, 3, 6, 9 и 12 месяцев) матерей опрашивали об их способе вскармливания (грудное, бутылочное или смешанное), введении твердой пищи и реакции ребенка на кормление.

Депрессия.

Матерей попросили заполнить Опись депрессии Бека (BDI; Beck, Ward, Mendelson, Mock, & Erbaugh, 1961), когда их ребенку было 2 недели, а затем 1, 3, 6, 9 и 12 месяцев . BDI — это показатель из 21 пункта, предназначенный для оценки уровня депрессии. В разных исследованиях сообщалось о средней внутренней надежности 0,81 для непсихиатрических субъектов (Beck, Steer, & Garbin, 1988). Баллы варьируются от 0 до 63, при этом более высокие баллы указывают на более высокую степень депрессии.В целом, баллы выше 10 указывают на по крайней мере легкую степень депрессии.

Стресс и эффективность воспитания.

Матери заполнили Шкалу родительских событий (PES) и Шкалу родительской компетентности (PSOCS), когда их младенцам было 1, 6 и 12 месяцев. PES, адаптированный для использования с младенцами из первоначального измерения (Halpern & Garcia-Coll, личное общение, 1990), представляет собой инструмент самоотчета из 20 пунктов, который измеряет частоту и интенсивность стрессов, связанных с типичным ежедневным уходом за младенцем.Каждый пункт в шкале оценивается по тому, как часто он встречается (редко, иногда, много, постоянно) и насколько он доставляет хлопот (1 = нет хлопот, 5 = большие хлопоты). Более высокие баллы по подшкалам частоты и интенсивности указывают на больший родительский стресс и более высокую степень хлопот, связанных с этим стрессом, соответственно. Сообщалось о высокой внутренней согласованности как для подшкал частоты, так и для подшкал интенсивности (αs = 0,85 и 0,90 соответственно; Crnic & Greenberg, 1990).

PSOCS (Giband-Walston, 1977) оценивает чувство компетентности опекуна в роли родителя.Элементы оцениваются по 6-балльной шкале от «полностью согласен» до «полностью не согласен». На основе этого инструмента выводятся две подшкалы: «самоэффективность» и «ценность воспитания». какие родители считают, что они обладают знаниями и навыками, необходимыми для того, чтобы быть хорошими родителями, а второй оценивает степень, в которой родители ценят родительскую роль и чувствуют себя комфортно в ней.

Взрослый тип крепления.

Стили привязанности лиц, осуществляющих уход, оценивались с использованием Опросника отношений, разработанного на основе прототипа модели привязанности взрослых Бартоломью (Bartholomew & Horowitz, 1991).Каждое из четырех утверждений оценивается по шкале Лайкерта от 1 (полностью не согласен) до 7 (полностью согласен). Затем участников спрашивают, какое из четырех утверждений описывает их лучше всего. Четыре утверждения соответствуют безопасному, отстраняющему, озабоченному и боязливому стилям привязанности. Бартоломью и Горовиц (1991) сообщают о высокой степени соответствия между этим показателем самооценки и независимыми оценками, полученными в ходе опроса взрослых о привязанности.

Обработка и анализ данных

Все статистические данные были рассчитаны с использованием Статистического пакета для социальных наук (SPSS), версия 10.Поскольку для каждого возраста было записано две ночи видео, два набора переменных сна и контекста сна были доступны в 1, 3, 6, 9 и 12 месяцев. Для сравнения двух ночей были рассчитаны коэффициенты корреляции Пирсона «произведение-момент». После проверки того, что все переменные были значимо связаны от ночи к ночи в каждом возрасте, все непрерывные переменные были усреднены за две ночи. Для номинальных переменных (состояние при входе в кроватку и использование снотворного) для сравнения ночей использовался коэффициент непредвиденных обстоятельств.Для состояния при поступлении в кроватку была добавлена ​​«смешанная» категория, чтобы отразить возможность того, что младенца уложили спать бодрствующим в одну ночь и уснувшим в другую. Для использования снотворного младенцам, использующим разные предметы каждую ночь, присваивался код «комбинация», и те, кто не использовал снотворное в одну ночь, но использовал его в другую, считались пользователями этого предмета.

Для изучения основного развития паттернов сна и бодрствования в ночное время использовалось общее линейное моделирование (GLM) с повторными измерениями.Для изучения изменения во времени дихотомических переменных контекста сна (например, местонахождение кроватки, состояние при входе в кроватку и т. д.) у субъектов был использован опросник Кокрана Q . В качестве дополнительного способа изучения лонгитюдного хода паттернов сон-бодрствование переменные сон-бодрствование подвергались обычной регрессии методом наименьших квадратов внутри субъектов (Rogosa, 1995). Эта процедура включает в себя вычисление наиболее подходящей прямолинейной кривой роста для каждого субъекта с индивидуальным наклоном и точками пересечения. Стандартизированный наклон можно интерпретировать как меру степени изменения с течением времени, и он находится в диапазоне от абсолютного значения от 0 до 1.Точка пересечения представляет собой значение, при котором прямая линия пересекает ось Y (т. е. значение в предполагаемое время рождения). Эта процедура не только позволила оценить индивидуальные различия, но и позволила сократить количество переменных для последующего анализа.

Чтобы изучить потенциальное влияние сна в футболке с запахом на развитие сна и бодрствования и самоуспокоение, «условие протокола» было добавлено в качестве переменной контраста между субъектами к процедуре GLM, описанной выше.Кроме того, однофакторный дисперсионный анализ (ANOVA) был использован для изучения того, различается ли процент самоуспокоенных пробуждений среди тех младенцев, которые подвергались воздействию футболки с запахом, по сравнению с теми, кто не был в каждом исследуемом возрасте.

Пошаговая множественная линейная регрессия использовалась для проверки относительного влияния переменных из каждой области на самоуспокоение через 12 месяцев. В регрессионный анализ были включены только те переменные, которые были независимыми внутри доменов и коррелировали с самоуспокоением через 12 месяцев.Проблем с мультиколлинеарностью между областями удалось избежать путем исключения переменных с общей дисперсией.

Результаты

Развитие паттернов сон-бодрствование и самоуспокоение

Развитие состояния сон-бодрствование.

Описательные данные по ночным переменным сна-бодрствования представлены в . Результаты повторных измерений процедуры GLM показали, что период наибольшего сна (LSP) значительно увеличился с 1 до 3 месяцев, затем стабилизировался до конца первого года жизни, F (4, 76) = 18.48, р < 0,01. Наоборот, число ночных пробуждений за ночь резко снижалось с 1 до 3 мес, затем оставалось относительно стабильным с 3 до 12 мес, F (4, 76) = 7,12, p < 0,01. Процент времени, проведенного младенцами вне кроватки, также резко снизился с 1 до 3 месяцев, а затем оставался относительно постоянным с 3 до 12 месяцев, F (4, 76) = 33,22, p < 0,01. Однако доля ночного времени, в течение которого младенцы бодрствуют в своих кроватках, существенно не изменилась в течение первого года жизни.Процент времени, проведенного младенцами в активном сне, уменьшился, F (4, 76) = 158,28, p < 0,01, в то время как процент спокойного сна увеличился, F (4, 76) = 173,97, p < .01, от 1 до 12 месяцев. Наконец, общее время ночного сна увеличивалось линейно, F (4, 76) = 28,38, p < 0,01. Следует отметить, что все эти переменные относятся только к ночному сну. Хотя общее количество 24-часового сна уменьшается в течение первого года жизни, сон становится таким консолидированным, что фактически увеличивается ночной сон.По мере закрепления периодов сна процент времени, проведенного вне кроватки, уменьшается, в то время как процент времени бодрствования в кроватке остается относительно постоянным. Все эти результаты повторяют предыдущие данные о развитии состояний сна-бодрствования у здоровых младенцев, спящих в одиночестве (например, Anders & Keener, 1985).

Таблица 2

Среднее (SD) переменных сонного пробуждения и саморегулирования процентов от 1 до 12 месяцев

7 * 8 7 Тихое сон (%) A 24.92 (8,98) 9.92 (8,98) 98.46 (6.85) 9 51.73 (6.82) * 9063 (6.12) 98.25 (7.29) 98.25 (7.29) 9 40.88 (8.71) * 9.36 (11.22) 9.36 (11.22) 7 7
1 месяц 3 месяца 6 месяцев 9 месяцев 12 месяцев
Общее время сна (мин) 341.38 (112.86) 445.46 (116.92) 477.88 (130.39) 469.14 (138.84) 48049 (134.31) *
Долгий период сна (мин) 181.01 (58.18) 281.38 (106.63) 285.68 (131.88) 284.34 (123.90) 283.17 (120.50) *
# Ночные пробуждения 4.12 (2.57) 2.78 (1.75) 3.02 (2.09) 2,81 (2,52) 2.62 (2.03) *
45.00 (8.45) 49.96 (8.06)
Active Sleep (%) 66.01 (9.52) 55.83 (6.12) 43.71 (7.15)
кроватка (%) 21,99 (16,12) 8.18 (9.31) 7.36 (11.22) 6.36 (9.60) 6.59 (10.00) *
Awake (%) 5.49 (3.46) 4,67 (3.29) 5.70 (3.76 ) 4.80 (4.60) 5.19 (4.51)
Самоочистка (%) 27.55 (26.18) 33.25 (30.02) 43.25 (38.02) 47.55 (37.67) 46.39 (36.31) *
Развитие самоуспокоения.

Процент самоуспокоенных пробуждений возрастал линейно от 1 до 12 месяцев, F (4, 57) = 4,86, p < 0,01. В 1 месяц младенцы снова засыпают после 27,6% пробуждения. Напротив, к 12-месячному возрасту младенцы самостоятельно успокаивали себя в 46,4% своих пробуждений (см. ). Обратная зависимость существует для несамоуспокаивающих пробуждений, которые уменьшаются пропорционально с возрастом. Примечательно, что к годовалому возрасту более половины пробуждений младенцев по-прежнему не были самоуспокоительными и требовали вмешательства родителей.

Индивидуальные различия в развитии состояний сна-бодрствования и самоуспокоения

Как показывают относительно большие стандартные отклонения переменных сна-бодрствования и самоуспокоения (), в их развитии явно существуют индивидуальные различия. Чтобы дополнительно изучить эти индивидуальные различия, переменные сон-бодрствование и самоуспокоение были исследованы с использованием регрессии внутри субъектов. Полученные средние точки пересечения, стандартизированные наклоны и процент младенцев с возрастающими и уменьшающимися наклонами представлены на рис.Эти результаты показывают, например, что самый продолжительный период сна увеличивается в течение первого года жизни у большинства детей (что показано положительным наклоном), но у некоторых детей он остается относительно постоянным или даже сокращается. Наибольшая изменчивость наблюдалась для процента самоуспокоенных пробуждений (SS%), при этом 56,6% выборки увеличивались, а 43,4% уменьшались с течением времени. Таким образом, несмотря на значительное линейное увеличение, обнаруженное для SS% в анализе GLM, представленном выше, значительное количество отдельных младенцев не следовали этой модели.

Таблица 3

Описательные данные для стандартизированных наклонов и точек пересечения переменных в областях сон-бодрствование и самоуспокоение

9 33.7 A A

29.43 (24.74) 99.43 (24.74)

Стандартизированный наклон (β)
Перехват
Среднее ( SD ) % Увеличение % Снижение % Среднее ( SD )
.28 (052) 68 .7 39290 39290 39290 292.04 (85.07)
Nawk — 25 (057) 65,0 3.73 (2.06)
qs% .82 ( .15) 100.0 0.0 27.0 27.85 (7.37)
AS% -.82 (.19) 0.0 100,0 64.72 (7.66)
AW% −0,15 (0,61) 40,0 60.0 5.23 (3.14)
OOC% -.47 (.46) 18.7 81.3 81.3 16.65 (13.22)
TT .38 (052) 71.2 28.8 382.78 (18.80)
SS% .11 (0.59) 56.6 56.6 43.4

Эффекты вмешательства на помощь

отсутствие последовательного воздействия на характер сна или на самоуспокаивающее поведение, связанное с вмешательством со снотворным, как определено анализом различий между репрезентативным снотворным (RSA) и фиктивным контролем (SC).В 9-месячном возрасте дети с RSA имели несколько более короткие периоды сна, F (4, 76) = 2,53, p = 0,04, и значительно больше пробуждений, F (4, 76) = 2,53, p = 0,04, чем у детей с SC. Однако, поскольку вмешательство RSA не продемонстрировало последовательных значительных эффектов во времени, группы RSA и SC были свернуты для всех анализов.

Домены транзакционной модели

Детский домен.
Темперамент.

Средние значения и стандартные отклонения для каждого параметра темперамента в возрасте 3 и 12 месяцев представлены в .Корреляции между 6 параметрами темперамента в двух возрастных группах были умеренными, но значимыми: от 0,27 для измерения уровня активности до 0,53 для измерения улыбки и смеха (90 003 p 90 004 с, все < 0,05).

Таблица 4

Настольный 4

Описательные данные для переменных контекста сна от 1 до 12 месяцев

90 609 26 (34)
N A 1 месяц 3 месяца 6 месяцев 9 месяцев МЕСЯЦЬ
Состояние на CRIB Entry
Aarting 76 6 (8) 15 (20) 24 (32) 19 (25) 24 (32) )
Sneep 76 76 (61) 36 (47) 34 (45) 38 (50) 36 (47) 36 (47)
76 76 24 (32) 25 (33) (33) 18 (24) 19 (25) 16 (21)
Собственный номер 78 17 (22) 34 (44) 53 (68) 90 290 58 (74) 59 (76)
комната родителей 78 61 (78) 61 (78) 44 (56) 25 (32) 20 (26) 19 ( 24)
Использование снотворного
 % пробуждений 57 29.1 (31.2) 55.7 (37.0) 604 (34.4) 43,6 (33.8) 54.8 (36.6)
Мягкий объект 76 0 (0) 0 (0) 1 (1) 2 (3) 4 (5) 4 (5)
Pacifier 76 17 (22) 7 (9) 7 (9) 11 (15) 12 (16)
Большой палец / пальцы 76 76 14 (18) 18 (24) 6 (8) 3 (4) 5 (7)
T -рубашка (RSA/SC) 76 3 (4) 1 (1) 2 (3) 3 (4) 1 (1)
8 8
8 Рубашка 76 8 (11) 8 (11) 30 (39) 24 (32) 23 (30) 21 (28)
Смешанные с футболкой 76 1 (1) 6 (8) 14 (18) 13 (17)
None 76 33 (43) 14 (18) 10 (13) 20 (26) 20 (26)
Ночные вмешательства
 # спит 74 1.4 (1,7) 1,6 (1,8) 1,6 (1,6) 1,4 (1,2) 1,2 (1,3)
 Дур. к интв. (Мин) 57 57 3.4 (2.5) 3.3 (3.7) 3.0 (3.0) (3.0) 2.8 (2.7) 3.1 (4.3)
Домен опекуна.
Состояние подачи.

В возрасте 1 месяца 65 (81%) младенцев находились на исключительно грудном вскармливании, еще 12 (15%) грудных детей находились на грудном вскармливании хотя бы часть времени, и только 3 (4%) вообще не находились на грудном вскармливании.К 12 месяцам 44 младенца (56%) полностью прекратили грудное вскармливание, в то время как остальные 35 (44%) продолжали сосать грудь часть времени. Разница в доле младенцев, получающих некоторое количество грудного молока по сравнению с отсутствием грудного молока, с возрастом была статистически значимой, Cochran’s Q (4) = 112,43, p < 0,01.

Опись депрессии Бека.

Средние значения и стандартные отклонения для общих баллов BDI представлены в . Показатели BDI значительно снизились с 2 недель до 12 месяцев, F (5, 73) = 7.63, р < 0,01. Следует подчеркнуть, что все показатели депрессии находились в пределах нормы, как определено Beck et al. (1988).

Таблица 5

Среднее (SD) домена домена младенцев и опекунов через первый год

8 8 Инвентарь ( n = 73) (4,28) 9 * (3.85) * * 8 * 7 8
2 недели 1 месяц 3 месяца 6 месяцев 9 месяцев 12 месяцев
Темперамент младенца ( n = 78)
 Уровень активности – 90 9031 (.65) 4.10 (0,72)
Дистресс к ограничениям 3.40 (.81) 3.59 (0,78 )
 Дистр. & лат. Для подхода к стимулы 2.17 (0,76) 2,89 (058)
Улыбаясь и смех 4.08 (098) 5.10 (0,65)
Usother 4.39 (0,78) 5.12 (0,85)
Продолжительность ориентации 3,74 (1,04) 3,24 (0,92)
Характеристики воспитателя
6,85 (4,24) 5,55 (4.00) 4.60 (4.28) 4,73 (4.69) 4.58 (6.03)
PEs PES ( N = 74) 34.36 (6,90 ) 33.49 (5.86) 35.19 (4.84) ​​ *
Pes Internatense ( N = 74) 33.42 (9.91) 30.72 (7,98) 33,73 (8.02) *
PSOC самоэффективность ( N = 75) 34.61 (5.47) 36.36 (5.56) 36.88 (5,05) *
PSOC Значение воспитания детей ( N = 75) 42.69 (5.93) 44.61 (6.31) 45.37 (4.84) ​​ *
Шкала родительских мероприятий.

Подбаллы «частота» и «интенсивность» PES представлены в .Эти баллы показывают сообщаемый матерями уровень стресса и степень связанных с ним хлопот соответственно. Показатели частоты и интенсивности начинались относительно высокими через 1 месяц, снижались через 6 месяцев и снова увеличивались через 12 месяцев, F (2, 74) = 3,85, p = 0,02 и F ( 2, 74) = 5,99, p < 0,01 соответственно.

Шкала компетентности родителей.

Как показано на , подшкала «самоэффективность» PSOCS показала значительное линейное увеличение от 1 до 12 месяцев, F (2, 75) = 11.44, р = .00. То же самое верно и для подсчета «ценность воспитания», F (2, 75) = 11,16, p = 0,00. Таким образом, как родительская самоэффективность, так и комфорт в родительской роли со временем увеличивались в этой выборке.

Стиль вложения.

Воспитатели заполнили Анкету о взаимоотношениях, когда их детям было 2 недели и 12 месяцев. Выявлена ​​достоверная межвозрастная конкордантность оценок стиля привязанности, C = 0,57, p = .00. Из 76 опекунов, у которых были данные по обоим возрастам, 49 (65%) больше всего согласились с утверждением «безопасность», 14 (18%) с утверждением «отклонение», 4 (5%) с утверждением «озабоченность», и 9 (12%) с «страшным» заявлением. Эти данные аналогичны данным, представленным Бартоломью и Горовицем (1991).

Домен контекста сна.
Состояние при входе в кроватку.

Состояние младенцев при посадке в кроватку менялось в течение первого года жизни (см. ). Среди младенцев с полными данными во всех 5 возрастах 6 (8%) были помещены в свои кроватки бодрствующими обеими ночами в 1 месяц.К 12 месяцам это число выросло до 25 (32%). Наоборот, в 1 месяц 47 (60%) младенцев были помещены в свои кроватки уже спящими обе ночи, а в 12 месяцев их число снизилось до 37 (47%). Это различие не было статистически значимым, но показало, что относительно более высокая доля родителей начала класть своих младенцев в кроватку постоянно бодрствующими по мере того, как их младенцы становились старше. Процент младенцев, помещенных в кроватку бодрствующими в одну ночь и спящими в другую, немного снизился, но оставался относительно постоянным в течение первого года (32% в 1 месяц против 21% в 12 месяцев).

Использование снотворных.

Использование младенцами вспомогательных средств для сна значительно изменилось в течение первого года жизни (см. ). Использование вспомогательных средств для сна рассматривалось как дихотомическая и непрерывная переменная. В качестве дихотомической переменной младенцы считались либо «пользователями», либо «непользователями» снотворных на основе глобального обзора видеоданных каждой ночи. С этой точки зрения, больше детей, как правило, использовали снотворное после 1-месячного возраста, Cochran’s Q (4) = 27,56, p = .00. Доля непользователей изменилась с 43,4% через 1 месяц до 26,3% через 12 месяцев.

Использование вспомогательных средств для сна также было определено как непрерывная переменная путем рассмотрения «использования» как процента пробуждений, для которых использовался объект. Из этого анализа видно, что использование снотворных значительно изменилось в течение первого года, F (4, 57) = 11,03, p = 0,00. В возрасте 1 месяца младенцы использовали снотворное менее чем в 30% случаев ночного пробуждения. Этот процент увеличился до 60% для 6-месячных детей, снизился в 9 месяцев до чуть более 40% и снова увеличился к 12 месяцам до чуть более 50%.Типы вспомогательных средств для сна, которыми пользовались младенцы, также менялись с возрастом. Более высокий процент месячных детей использовал пустышку, чем младенцев любого другого возраста. В возрасте 12 месяцев младенцы, как правило, использовали смесь разных предметов или вообще ничего не использовали (см. ).

Расположение детской кроватки.

Расположение детской кроватки менялось в течение года (см. ). Из 78 младенцев с данными о местоположении во всех 5 возрастах 78% спали в комнатах своих родителей в возрасте 1 месяца по сравнению с 24% младенцев в возрасте 12 месяцев, Кокрановское Q (4) = 114.72, р = .00. Интересно, что из 61 младенца, которые спали в комнате своих родителей в возрасте 1 месяца, 19 все еще находились там в возрасте 12 месяцев. То есть единственные младенцы, которые спали в комнатах своих родителей в 12 месяцев, были там с самого начала. Большинство младенцев постепенно переводили в свои комнаты в течение первых нескольких месяцев жизни, при этом большинство (68%) спали в своих комнатах к 6-месячному возрасту.

Вмешательство опекуна.

Как показано на , количество родительских проверок спящего младенца существенно не изменилось в течение первого года жизни.Среднее количество родительских проверок, когда ребенок спал, колебалось от 1,58 в возрасте 3 месяцев ( SD = 1,85, диапазон = 0–12) до 1,22 в возрасте 12 месяцев ( SD = 1,23, диапазон = 0–12). 6). Точно так же время, прошедшее между пробуждением младенца и вмешательством родителей, существенно не изменилось в течение первого года. Среди тех младенцев, которые проснулись и подверглись вмешательству, среднее истекшее время было самым высоким в 6 месяцев ( M = 3,72 мин, SD = 4.56, Диапазон = 0,5–26,75) и самый низкий в 12 месяцев ( M = 2,91 мин., SD = 3,77, Диапазон = 0,5–23,00).

Тестирование модели: прогнозирование самоуспокоения в возрасте 12 месяцев

Был проведен регрессионный анализ с процентом самоуспокоенных пробуждений в 12 месяцев в качестве зависимой переменной. Переменные в каждой области, которые рассматривались для включения в уравнение регрессии из-за их соответствующих отношений с самоуспокоением через 12 месяцев, подробно обсуждаются ниже, после чего приводятся результаты регрессионного анализа.

Детские переменные.

Масса тела при рождении, пол и темперамент, по словам родителей, не были связаны с самоуспокоением в возрасте 12 месяцев.

Переменные опекуна.

Двенадцатимесячные младенцы, которые часть времени все еще находились на грудном вскармливании, имели более низкий процент самоуспокоения в возрасте 12 месяцев ( M = 33,68, SD = 37,55) по сравнению с теми младенцами, которых отняли от груди ( M = 50,37, SD = 34,39, t (70) = 1,96, p = .05).

Оценка опекуна за один месяц депрессии ( r (71) = 0,30, p = 0,01), интенсивность родительского стресса ( r (69) = 0,29, p = 0,01) , самоэффективность опекуна ( r (69) = -0,28, p = 0,02) и ценность родительской роли ( r (69) = -0,32, p = 0,00) все они были в значительной степени связаны с самоуспокоением младенцев в возрасте 12 месяцев. Поскольку значение родительской оценки было значительно взаимосвязано с каждой из других переменных, только эта переменная была введена в уравнение регрессии.

Переменные контекста сна.

Значимые корреляции были обнаружены между состоянием младенцев при посадке в кроватку в возрасте 9 месяцев ( r (51) = -0,44, p = ,00) и 12-месячного возраста ( r (56) = -. 32, p = 0,02) и самоуспокоение в 12 мес. Младенцы, которые были помещены в свои кроватки бодрствующими, имели более высокий процент самоуспокоения. Расположение детской кроватки (собственная комната или комната родителей) в 3 месяца ( r (72) = −0,31, p = .00), 6 месяцев ( r (72) = −0,36, p = 0,00), 9 месяцев ( r (72) = −0,47, p = 0,00) и 12 месяцев возраст ( r (72) = -0,52, p = 0,00) также был связан с самоуспокоением: младенцы в своих комнатах больше успокаивали себя, чем младенцы в комнатах родителей. Количество времени между пробуждением младенца и вмешательством родителей в возрасте 3 месяцев ( r (64) = 0,33, p = 0,01), 6 месяцев ( r (58) = .30, p = 0,02), а 9-месячный возраст ( r (52) = 0,41, p = 0,00) был связан с самоуспокоением и в 12 месяцев, с большей продолжительностью, связанной с больше самоуспокоения.

Что касается использования вспомогательных средств для сна, процент пробуждений, во время которых использовался любой вид вспомогательных средств для сна, в возрасте 12 месяцев был положительно связан с самоуспокоением ( r (72) = 0,33, p = 0,01) . Кроме того, самоуспокоение в возрасте 12 месяцев положительно ассоциировалось с использованием футболки RSA или SC в качестве успокаивающего предмета в любое время в течение первого года по сравнению с младенцами, которые никогда не использовали футболку ( r ). (72) = .45, p = .00). Из-за значительных взаимосвязей между расположением кроватки, использованием футболки, процентом использования предметов, состоянием при входе в кроватку и продолжительностью до вмешательства, только две переменные, которые не были связаны (местоположение кроватки в 12 месяцев и продолжительность до вмешательства в 3 месяца). ) были введены в уравнение регрессии.

Переменные сна-бодрствования.

Стандартизированные наклоны для количества ночных пробуждений ( r (72) = 0,26, p = 0,03), процент активного сна ( r (72) = .37, p = 0,00), процент вне кроватки ( r (72) = -0,49, p = 0,00) и общее время сна ( r (72) = 0,46, p = 0,00) и отрезки для процента спокойного сна ( r (72) = 0,312, p = 0,01) и процента активного сна ( r (72) = -0,35, p = 0,00) были связаны с процентом самоуспокоения через 12 месяцев. Эти переменные также были сильно взаимосвязаны. Каждый наклон и точка пересечения коррелировали с точкой пересечения для процента спокойного сна и/или с наклоном для процента вне кроватки; таким образом, только эти две переменные были включены в регрессионную модель.Младенцы, которые начинали с более высоким процентом спокойного сна и проводили все меньше времени вне кроватки в течение первого года, больше успокаивались самостоятельно в 12 месяцев.

Множественный регрессионный анализ.

Для регрессионного анализа 6 значимых независимых переменных, описанных выше, были введены в уравнение поэтапно. Этими переменными были: статус кормления младенца в 12 месяцев, расположение кроватки в 12 месяцев, продолжительность вмешательства в 3 месяца, значение родительской оценки в 1 месяц, прерывание спокойного сна и наклон для процента вне кроватки.Наиболее прогностическими переменными процента самоуспокоения через 12 месяцев были наклон для процента выхода из кроватки, пересечение для спокойного сна и продолжительность вмешательства через 3 месяца (см. До сих пор наиболее влиятельным предиктором процента самоуспокоения был наклон для процента вне кроватки, который объяснял примерно 22% дисперсии в самоуспокоении сам по себе. Общий регрессионный анализ со всеми тремя переменными в уравнении был значимым, F (3, 79) = 18,16, p = .00. Окончательное уравнение регрессии объяснило 40% дисперсии процента самоуспокоения через 12 месяцев (с поправкой R 2 = 0,395). Каждая из включенных переменных внесла значительный и независимый вклад в вариативность самоуспокоения.

Таблица 6

Краткое изложение ступенчатой ​​регрессионного анализа для переменных, предсказывающих самоосоменащих процентов в 12-месячных ( N = 78)

* 7 8
  • 4 .37 *
  • . 09 0 *
    Переменная B SE B β R 2 F
    Вне наклона кроватки (стандарт) −38.37 60290 6.76 -.51 * .23 0 22.86 * Тихий сон Интермета 1.74 0,42 .15 0 18.16 *
    Продолжительность к вмешательству, 3 м 2.21 0,93 .21 * .04 5.64 *

    Обсуждение

    Объективные данные относительно факторов, связанных с Появление самоуспокоения младенцев в ночное время становится все более важным, поскольку число семей, которым необходимо придерживаться собственного графика сна и бодрствования и удовлетворять собственные потребности во сне, увеличивается.Успешные продажи популярных книг и видеороликов, предназначенных для предотвращения или решения проблем со сном у детей, свидетельствуют о необходимости такого рода информации. Младенцы, спящие в одиночестве, которые снова засыпают после ночных пробуждений, тем самым позволяя своим родителям спать всю ночь, считаются «хорошо спящими». появление самоуспокоения в одной и той же группе младенцев, оцененных в разном возрасте в течение первого года жизни.Вопреки нашему прогнозу, младенцы предпочтительно не использовали новый снотворный, пропитанный материнским запахом. Более того, присутствие в кроватке футболки с запахом не повлияло ни на ход развития организации состояния сон-бодрствование, ни на появление самоуспокаивающих как таковых . В более раннем пилотном исследовании было отмечено подобное отсутствие эффекта (Goodlin-Jones et al., 1997). Однако в этом исследовании футболки с запахом матери (RSA) и футболки без запаха (SC) не обновлялись в течение года.Таким образом, в текущем исследовании ежемесячная стирка и повторное ношение футболки RSA и повторная стирка футболки SC были предназначены для освежения условий RSA и SC.

    Введение предположительно привлекательного, знакомого запаха в кроватку младенца было попыткой изучить как общую роль, которую могут играть снотворные средства в усилении самоуспокаивающего поведения после ночных пробуждений в течение первого года жизни, так и особую роль снотворного. «особый» снотворный, потенциальный «переходный» объект.Отсутствие какого-либо эффекта подтверждает наблюдения Винникотта о том, что младенцы 90 003 выбирают свои собственные 90 004 переходных объекта в какой-то момент в возрасте от 4 до 12 месяцев — объект выбора нельзя заставить (Winnicott, 1953). Большинство младенцев в текущем исследовании к 12 месяцам использовали какой-либо вид снотворного в течение ночи, но выбранный ими объект (объекты) не обязательно включал в себя пропитанную запахом футболку.

    Предыдущие исследования детского сна систематически не изучали контекстуальные переменные или переменные взаимодействия родитель-ребенок, связанные с организацией сна-бодрствования.Эти эмпирические факторы, такие как расположение кроватки и состояние младенца при входе в кроватку, скорее всего, являются транзакционными, поскольку они частично зависят от характеристик как младенца, так и лица, осуществляющего уход. Возрастные эффекты были отмечены для большинства из этих переменных. Хотя родители были более склонны укладывать своих детей в кроватку бодрствующим в более старшем возрасте, значительная часть, около 50%, продолжали постоянно укладывать своего ребенка в кроватку уже спящим, даже в возрасте 12 месяцев. Родители не менее склонны проверять своих спящих младенцев в более старшем возрасте и не более склонны ждать дольше, прежде чем вмешиваться ночью.Интересно, что прошедшее время вмешательства было самым высоким в 6 месяцев и самым низким в 12 месяцев, что позволяет предположить, что родители могут пытаться ждать дольше в середине месяца, но узнали о положительных преимуществах быстрой реакции для младенцев, которые упорно бодрствуют в 12 месяцев.

    Использование младенцами вспомогательных средств для сна также менялось с возрастом. Неудивительно, что значительно большая часть младенцев использовала снотворные средства в более старшем возрасте исследования. Повторяя результаты Passman и Halonen (1979), младенцы младшего возраста чаще использовали пустышку, а младенцы старшего возраста — мягкий предмет.Подобно результатам недавнего перекрестного последовательного исследования использования снотворных (Burnham, Goodlin-Jones, Gaylor & Anders, в печати), 6-месячные дети использовали снотворное во время более высокого процента пробуждения по сравнению со всеми другими детьми. возрастные группы. Шестимесячные дети также использовали футболку для вмешательства чаще, чем младенцы любого другого возраста в обоих исследованиях. Вполне вероятно, что 6-месячные дети находятся на стадии развития, во время которой исследование окружающей среды становится заметным, что делает младенцев этого возраста более склонными к исследованию объектов в своих кроватках по сравнению с другими возрастными группами.

    Место сна редко подвергалось объективному изучению в предыдущих исследованиях нормальных практик сна в западных культурах. Мы заметили, что около 80% младенцев спали в комнатах своих родителей в возрасте 1 месяца. Почти треть этих младенцев оставались в комнатах родителей в течение первого года жизни. Следует отметить, что расположение детской кроватки в этой выборке редко, если вообще когда-либо, определялось нехваткой места в доме. Кроме того, большинство родителей успешно перевели своих младенцев в отдельную комнату в возрасте от 3 до 6 месяцев.Вполне вероятно, что характеристики как младенца, так и родителя могут влиять на вероятность того, что младенец останется в комнате своих родителей после первых нескольких месяцев жизни. Хотя это и не изучалось априори, постфактум анализ показал, что ни темперамент младенца, ни стиль привязанности матери к взрослой матери не были связаны с расположением кроватки в этом исследовании. Было бы интересно определить проспективно, какие факторы и связаны с расположением кроватки, и проследить за младенцами, которые оставались в комнатах своих родителей в более поздние периоды развития, чтобы увидеть, как меняется их режим сна после первого года жизни.

    Продольный характер этого исследования предоставил возможность изучить, какие переменные трансакционной модели в течение первого года жизни в значительной степени способствовали степени самоуспокоения в течение 12 месяцев. Три независимые переменные объясняют примерно 40% различий в самоуспокоении. Младенцы, которые проводили все меньше времени вне кроватки, которые начали жизнь с более высоким уровнем спокойного сна и чьи родители ждали, чтобы отреагировать на их пробуждение, с наибольшей вероятностью успокаивали себя в возрасте 12 месяцев.Следует отметить, что каждая из этих переменных сильно коррелирует с другими переменными в той же области; эти 3 переменные-предикторы просто лучше всего представляли каждый домен. Таким образом, предикторы действительно представляют собой группу переменных, связанных с самоуспокоением.

    На сегодняшний день наиболее влиятельным предиктором самоуспокоения в 12 месяцев был наклон для процента вне кроватки. Вполне логично, что младенцы, которые проводят все больше времени в своих кроватках в течение первого года жизни, имеют больше возможностей для самоуспокоения.Эта переменная была связана с группой других переменных сна и контекста, которые, в свою очередь, также были связаны с процентом самоуспокоения. Младенцы, которые были помещены в свои кроватки уже спящими, которые не использовали снотворное и которые оставались в комнатах своих родителей, проводили больше времени вне своих кроваток в течение первого года жизни и меньше времени на самоуспокоение.

    Вторым важным предиктором самоуспокоения был процент спокойного сна. Этот термин представляет собой математический или теоретический базовый уровень спокойного сна, основанный на наклоне траектории спокойного сна каждого человека.То есть он показывает, где линия регрессии пересекает ось Y в «момент времени 0» (т. е. при рождении). Считается, что процент времени, которое младенец проводит в спокойном сне, является маркером неврологической зрелости (Anders, Keener & Kraemer, 1985). Таким образом, младенцы, у которых раньше наблюдается более высокий уровень спокойного сна, могут быть по своей природе более зрелыми и, следовательно, с большей вероятностью продемонстрируют желаемый результат самоуспокоения в возрасте 12 месяцев.

    Последней значимой переменной-предиктором была средняя продолжительность времени, которое потребовалось родителям, чтобы отреагировать на пробуждение младенца в возрасте 3 месяцев.Дети родителей, которые дольше не реагировали на свое пробуждение в 3 месяца, с большей вероятностью будут самостоятельно успокаивать себя к 12-месячному возрасту. 3-месячная продолжительность вмешательства также была значительно коррелирована с более поздними переменными продолжительностью до вмешательства, что позволяет предположить, что родители, которые постоянно ждут дольше, чтобы вмешаться, с большей вероятностью будут иметь самоуспокаивающихся младенцев. Ряд поведенческих рекомендаций по лечению ночных пробуждений включал этот подход «подожди и посмотри» (напр.г., Фербер, 1985; Минделл, 1999). Насколько нам известно, это первые объективные наблюдения, показывающие, что более длительное время реакции в начале первого года может привести к более высокому уровню самоуспокоения в 12 месяцев.

    Несмотря на то, что они не были сохранены в окончательном уравнении регрессии с помощью пошаговой процедуры, ряд месячных переменных из домена опекунов были связаны с самоуспокоением через 12 месяцев. Например, степень, в которой родители ценили родительскую роль, когда ребенку был 1 месяц, была отрицательно связана с самоуспокоением в 12 месяцев.Баллы по этому значению шкалы воспитания коррелировали с депрессией, родительской самоэффективностью и интенсивностью родительского стресса. Характер отношений предполагает, что родители, которые не могли на 100% посвятить себя воспитанию детей (то есть придавали меньше значения родительской роли, имели более высокий уровень депрессии и стресса и более низкий уровень родительской самоэффективности), были более вероятно, будут иметь самоуспокаивающихся младенцев в 12 месяцев. Эти результаты не предполагают, что отсутствие родителей или стресс являются необходимыми составляющими самоуспокоения.Наоборот, все показатели в области опекуна находились в пределах нормального диапазона функционирования. Кажется более вероятным, что родители, которые немного меньше сосредоточены на немедленном реагировании, либо из-за несколько повышенных показателей депрессии, более высокого уровня стресса или других подобных симптомов, с меньшей вероятностью реагируют на все пробуждения, тем самым давая своим детям больше возможностей для самореализации. самоуспокаиваться. Эти отношения следует интерпретировать с осторожностью; переменная лица, осуществляющего уход, была исключена из уравнения регрессии, что указывает на то, что она не объясняет значительно больше различий в самоуспокоении, чем включенные переменные.

    Похоже, что младенцы, которые спят в своих комнатах, имеют преимущество в развитии самоуспокаивающего поведения по сравнению с младенцами, которые остаются в непосредственной близости от своих родителей. Пробуждения с большей вероятностью останутся незамеченными, если младенцы спят отдельно. Вполне вероятно, что дети, все еще находящиеся в комнате родителей в возрасте 12 месяцев, могут находиться там потому, что они плохо спят. Родители могут оставить плохо спящих поблизости, чтобы сон мог быстрее возобновиться после ночных пробуждений.Интересно, что ретроспективный анализ этих младенцев не показал различий в проценте самоуспокоения, самом продолжительном периоде сна или проценте вне кроватки в самом раннем возрасте исследования, что позволяет предположить, что младенцы, которые оставались в комнатах своих родителей, не начинали по-разному для любой из этих переменных. Таким образом, эти данные ясно показывают, что группа переменных сна-бодрствования и контекста сна значительно влияет на склонность младенцев к самоуспокоению в возрасте 12 месяцев.

    Удивительно было обнаружить, что некоторые переменные в транзакционной модели, которые должны были быть связаны с самоуспокоением через 12 месяцев, этого не сделали.В частности, ни одно из измерений темперамента не связано. Предыдущие исследования дали минимальные или смешанные результаты относительно сна и темперамента (например, Halpern et al., 1994; Scher et al., 1998; Van Tassel, 1985). В большинстве этих исследований оценивались дети младшего возраста, поэтому вполне возможно, что темперамент влияет на сон в более позднем возрасте. Но даже в этих исследованиях результаты не являются надежными. Только некоторые аспекты темперамента связаны со сном, и отношения варьируются в зависимости от используемой меры темперамента.Тем не менее ожидалось, что «более легкие» младенцы с большей вероятностью будут самостоятельно успокаиваться. Нулевой результат не обязательно означает, что темперамент и самоуспокоение не связаны.

    Также было неожиданно обнаружить, что ориентация на привязанность у взрослых не связана с самоуспокоением в возрасте 12 месяцев. Было предсказано, что опекуны, одобряющие заявление о безопасности, с большей вероятностью будут рожать младенцев с самоуспокоением, учитывая теоретические предположения и результаты предыдущего исследования (Anders, 1994; Benoit et al., 1992). Вполне вероятно, что для получения положительных результатов может потребоваться более чувствительная мера привязанности взрослых.

    При оценке результатов этого исследования следует помнить о некоторых ограничениях. Выборка состояла в основном из представителей европеоидной расы, представителей среднего класса и неклиницистов. Вполне возможно, что более разнообразная выборка даст другие и/или более сильные результаты. Например, больше переменных из домена опекунов могло бы быть связано с самоуспокоением, если бы эта выборка имела более расходящиеся оценки депрессии и стресса родителей.Более того, хотя конструкции доменов демонстрировали умеренную независимость, имело место некоторое перекрытие. Наклон для процента вне кроватки можно рассматривать как относящийся как к области сна-бодрствования, так и к области контекста сна, поскольку выход из кроватки частично обусловлен характеристиками младенца и лица, осуществляющего уход. Кроме того, процентную долю спокойного сна можно рассматривать как относящуюся как к домену сон-бодрствование, так и к домену младенцев из-за предполагаемой функции раннего спокойного сна как маркера неврологической зрелости младенцев.

    Наконец, из-за ограниченного размера выборки невозможно сделать обобщение о прогностической способности трех наиболее влиятельных переменных, обнаруженных в этом исследовании. Взаимокоррелированный характер переменных внутри каждого домена предполагает, по крайней мере, что младенец, контекст сна и домены сон-бодрствование влияют на результат самоуспокоения.

    Результаты этого исследования повторяют ранее опубликованные исследования развития созревания состояния сна-бодрствования (например, Anders & Keener, 1985). Доли активного сна уменьшались, спокойного сна увеличивались, а продолжительность наиболее продолжительного сна резко увеличивалась в первые 3 месяца, а затем выравнивалась до конца первого года.О чем ранее не сообщалось, так это о том, что отклонения от этих средних траекторий явно существуют. Наш внутрисубъектный анализ показывает, что ряд младенцев не следуют стандартному пути. Текущее исследование не было предназначено для оценки того, могут ли такие разные траектории быть связаны с будущими проблемами развития, поведения и/или сна, но такие ассоциации заслуживают дальнейшего изучения. Например, возможно, что в нашем исследовании могут быть объединены две или более подгруппы младенцев.Одна группа может состоять из младенцев, которые более незрелы и нуждаются в большем материнском вмешательстве; вторая группа может состоять из младенцев, которые созревают должным образом, но чьи опекуны реагируют больше, чем необходимо. Обе группы изображали меньше не успокаивающих пробуждений. Только анализируя уникальные траектории, мы можем начать понимать потенциальные последствия индивидуальных различий.

    Результаты текущего расследования указывают на ряд направлений для будущих исследований.Например, что происходит с этими самоуспокаивающимися и несамоуспокаивающимися позже, в дошкольном и дошкольном возрасте? Проводится последующее наблюдение за детьми в возрасте 2, 3 и 4 лет. Кроме того, дальнейшие исследования должны продолжать тестировать транзакционную модель с использованием более продвинутых аналитических методов для изучения взаимосвязей между областями. Еще одна область исследований, которая не была должным образом рассмотрена, заключается в том, влияет ли неблагоприятное влияние на поведение в дневное время заметное и постоянное ночное несамоуспокоение.Если фрагментированный ночной сон не влияет на дневное поведение, то предположение о том, что у младенцев, не умеющих успокаивать себя, проявляются симптомы расстройства сна, возможно, нуждается в пересмотре. Только дальнейшие исследования могут решить эти вопросы.

    Легкий график сна для вашего 3-месячного ребенка

     

    Через три месяца после родов «фаза медового месяца новорожденных» начинает сходить на нет, и родители стремятся привыкнуть к предсказуемой рутине со своим ребенком. Независимо от того, «спит» ваш ребенок или нет, большинство мам и пап начинают стремиться к предсказуемому графику сна для своего 3-месячного ребенка.

    Большинству младенцев этого возраста по-прежнему необходимо есть на ночь. Но небольшие изменения в графике сна вашего 3-месячного ребенка могут помочь вам увеличить продолжительность ночного сна. И следуя моим советам по дневному сну, ваш малыш начнет легче засыпать и лучше засыпать!

    В этой статье приведены ответы на распространенные вопросы родителей о расписании сна трехмесячного ребенка, времени пробуждения и режиме отхода ко сну. И это дает вам пример 3-месячного графика сна, которому нужно следовать. За лучший ночной сон для вашей семьи!

    Этот пост может содержать партнерских ссылок .

     

     

    Сколько часов в день должен спать мой трехмесячный ребенок?

     

    Дневной сон и бодрствование

    Продолжительность бодрствования 1–2 часа лучше всего подходит для этого возраста.

    Это означает, что ваш 3-месячный ребенок должен бодрствовать всего 1-2 часа в течение дня. Маленьким детям нужно часто спать. Так что избегайте искушения не давать ребенку спать весь день, надеясь, что ночью он будет лучше спать.Это часто имеет неприятные последствия! Вместо этого позволяйте ребенку часто вздремнуть в течение дня.

    Количество дневных снов не имеет значения в возрасте 3 месяцев

    Некоторые трехмесячные дети спят три раза в день, а другие могут спать пять раз. Количество дневных снов вашего ребенка не имеет значения. Важно, чтобы ваш ребенок спал часто и в общей сложности 3-5 часов каждый день.

    Ваш ребенок должен спать 3-5 часов каждый день

    Ваш ребенок может предпочесть один 2-часовой сон утром и несколько 30-45-минутных дневных снов.Это совершенно нормально, если ваш ребенок счастлив между сном, спит в общей сложности 3-5 часов каждый день, а вы бодрствуете около 1-2 часов.

     

    Перед сном

    Большинство детей этого возраста естественным образом ложатся спать с 19:30 до 21:30.

    Если ваш 3-месячный ребенок ложится спать намного позже указанного времени, см. мое руководство по более раннему переносу времени отхода ко сну.

    Важно знать, что время сна вашего ребенка не должно меняться на 2 часа каждую ночь! Вместо этого постарайтесь, чтобы время сна вашего ребенка не превышало 30 минут каждую ночь. Плотное время отхода ко сну способствует лучшему ночному сну. Например, ваш ребенок всегда засыпает между 20:00 и 20:30 каждую ночь.

     

    Ночной сон

    Большинству 3-месячных детей требуется 9-11 часов ночного сна.

    Это общее количество часов ночного сна. Вашему ребенку, вероятно, придется кормить 2-3 раза в течение ночи. Редко когда трехмесячный ребенок спит всю ночь без еды. Ночное отлучение обычно происходит в возрасте 6-9 месяцев.

     

    Ночные кормления

    Большинство 3-месячных детей должны есть 2-3 раза за ночь, независимо от того, находятся ли они на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании.

    Если ваш ребенок просыпается 4+ раза ночью, чтобы поесть, попробуйте кормить чаще в течение дня. Это может помочь вашему ребенку получать большую часть своих калорий в течение дня, чтобы он мог дольше спать ночью.

     

     

    Всего сна за 24 часа

    Трехмесячные малыши много спят! На самом деле, ваш малыш, вероятно, будет спать около 13-16 часов каждый день. Отслеживайте дневной и ночной сон вашего ребенка в таком приложении, как Huckleberry, чтобы убедиться, что он высыпается каждый день. Вы будете удивлены, насколько улучшится сон и настроение вашего ребенка, если он высыпается каждый день.

     

    СВЯЗАННЫЕ: Распространенные проблемы со сном в возрасте 3 месяцев
    (и решения!)

     

    Могу ли я уложить своего 3-месячного ребенка спать 10 часов ночью?

     

    Однозначно! Большинству трехмесячных детей необходимо около 10 часов ночного сна.Но… этот сон будет нарушен, потому что вашему ребенку нужно просыпаться ночью, чтобы поесть.

    У большинства детей этого возраста интервал между кормлениями ночью составляет 4–6 часов. Спросите у врача вашего ребенка, сколько ночных кормлений ему нужно.

    Если ваш трехмесячный ребенок спит менее девяти часов ночью, убедитесь, что он не спит слишком много. Ограничение общего количества часов сна вашего ребенка до 4 часов может помочь ему увеличить количество часов ночного сна. Отличный способ сделать это — будить ребенка через 1,5–2 часа для каждого отдельного сна.

     

    Должен ли мой 3-месячный ребенок соблюдать режим сна?

     

    Абсолютно! Лучший способ настроить ребенка на продолжительный ночной сон — это приучить его к сну.

    Цель ритуала отхода ко сну — успокоить ребенка вечером, чтобы его тело могло расслабиться и уснуть. Было доказано, что определенные виды деятельности расслабляют младенцев, а если выполнять их в правильном порядке, они помогают ребенку дольше спать по ночам.

    2–3 месяца — отличный возраст для введения режима сна , потому что именно в этот период у вашего ребенка формируются циркадные ритмы, позволяющие малышу отличать ночь от дня.

    Стартовый набор «Моя измученная мама» проведет вас через все этапы создания спокойного режима сна для вашего ребенка. Нажмите здесь чтобы получить это!

     

    График дневного сна 3-месячного ребенка

     

    Один из лучших способов помочь вашему 3-месячному ребенку хорошо выспаться – будить его каждое утро в определенное время.Это помогает дневному сну стать более предсказуемым.

    Пожалуйста, НЕ беспокойтесь о дневном сне в этом возрасте! Ваш трехмесячный ребенок не будет спать каждый день одинаково. Они еще не готовы к круглосуточному графику сна . Вместо этого лучший способ помочь ему вздремнуть — следить за временем бодрствования и следить за тем, чтобы ваш ребенок спал достаточно часто.

    Некоторые сны будут долгими, другие короткими. Это совершенно нормально. Я рекомендую иметь несколько «почасовых событий», таких как утреннее пробуждение, дневной сон № 1 и время отхода ко сну.Остальная часть дня должна быть гибкой и зависеть от продолжительности сна ребенка.

     

    Вот пример того, как я подошел к дневному сну моего трехмесячного ребенка:

    Разбудить ребенка в 7 утра

    Дневной сон №1 — 8:30 

    Сон № 2 – через 1-2 часа после пробуждения

    Сон №3 – через 1-2 часа после пробуждения

    Сон № 4 – через 1-2 часа после пробуждения

    Я бы предложил 30-минутный кошачий сон ближе к вечеру, чтобы помочь моему ребенку уложиться спать.

    Если время отхода ко сну в 20:30, я всегда буду будить ребенка в 18:30-19:00, чтобы спать в одно и то же время.

     

    График сна 3-месячного ребенка

     

    Вот несколько примеров расписаний сна трехмесячной давности. В этом возрасте вы должны ожидать некоторого несоответствия в графике сна вашего ребенка. Обратите внимание, предпочитает ли ваш ребенок продолжительный сон, короткий сон или их комбинацию, и постарайтесь следовать соответствующему графику, приведенному ниже.

    Что вы можете ожидать от сна вашего трехмесячного ребенка: 

    • Установленное время утреннего пробуждения (да, поставьте будильник!)
    • 1-2 часа бодрствования в течение дня
    • Установите время, чтобы разбудить ребенка после последнего сна
    • Постоянное время сна

    Строгое соблюдение приведенного ниже графика должно улучшить сон вашего ребенка в течение нескольких дней!

     

     

    Оптимальная продолжительность пробуждения: определение времени пробуждения ребенка

    Время пробуждения ребенка, чтобы он лучше вздремнул.В этом посте вы узнаете, как долго ребенок должен бодрствовать в каждом возрасте, и как узнать признаки того, что ребенок готов ко сну.

    Одним из наиболее важных шагов к формированию здоровых привычек сна и обеспечению хорошего сна вашего ребенка является правильная продолжительность времени бодрствования. Это может занять время, чтобы освоить, но я вложил многолетний опыт и множество опросов в сообщения, чтобы помочь вам достичь этого как можно быстрее.

    Возможно, вы удивитесь, узнав, что у младенцев может быть широкий диапазон оптимальной длины.Ниже приведены некоторые результаты опроса читателей этого блога. Эти результаты опроса действительно иллюстрируют тот факт, что все дети разные. Есть средних и наиболее распространенных , но в конечном счете вам решать, какова оптимальная продолжительность бодрствования для вашего ребенка.

    Время пробуждения ребенка

    Время пробуждения вашего ребенка — это количество времени, в течение которого ваш ребенок бодрствует между дневным сном. Время пробуждения будет считаться с момента, когда ваш ребенок просыпается, до того момента, когда ваш ребенок снова ляжет в сон или перед сном.

    Детский сон очень зависит от правильного определения продолжительности времени пробуждения. Младенцы спят намного лучше, когда продолжительность их бодрствования была правильной. Они будут легче засыпать, и они будут легко спать во время перехода ко сну, если продолжительность времени бодрствования была правильной. Ваш малыш пройдет цикл сна и проснется отдохнувшим.

    Это означает, что дневной сон будет длиться от 1,5 до 2 часов, и ребенок будет либо спать всю ночь, либо реже просыпаться ночью. Для этой цели я написал этот пост, чтобы помочь вам определить продолжительность бодрствования.Этот пост поможет вам сократить время пробуждения Babywise.

    Какова оптимальная продолжительность пробуждения?

    Оптимальный означает, что ваш ребенок относительно легко засыпает, не сильно плача . Это более применимо для детей младшего возраста или детей, только начинающих обучение сну.

    Некоторые дети плачут больше других во время обучения сну. Иногда тем, кто не кричит, бывает трудно успокоиться. Часто это связано с переутомлением и чрезмерной стимуляцией.Записывайте продолжительность бодрствования и активности, чтобы увидеть, есть ли закономерность с хорошим и не очень хорошим сном.


    Прочтите: Тренировка мягкого сна The Four S’s


    Оптимальный означает, что ваш ребенок с номером спит в соответствии с возрастом и продолжительностью цикла . Если ваш ребенок просыпается рано, то, вероятно, он проснулся слишком задолго до дневного сна, и вам нужно будет сократить продолжительность времени бодрствования, чтобы у ребенка было меньше времени бодрствовать между дневными снами. См. Easy Nap Fix

    Оптимальный означает, что ваш ребенок засыпает довольно быстро .Это больше применимо к детям старшего возраста, которые прошли процесс приучения ко сну. Если ребенок засыпает тихо и быстро, вы знаете, что время пробуждения ребенка правильное.

    Если ваш ребенок внезапно начинает играть подолгу перед сном, вероятно, вам нужно увеличить время бодрствования. Ребенку потребуется более длительное время бодрствования, чтобы получить дополнительную стимуляцию, необходимую перед началом дневного сна или сна. Даже просто добавление 5 минут может помочь.

    Меня часто спрашивают, как быстро ребенок должен засыпать.Это может варьироваться от ребенка к ребенку. Обратите внимание на то, что является хорошей длиной для вашего ребенка. Я часто обнаруживал, что мои дети засыпали через 5-10 минут, если продолжительность бодрствования была правильной. The Baby Whisperer говорит, что это может занять до 20 минут. Для всех моих детей 20 минут означали, что я неправильно рассчитала время, но для вашего ребенка это может быть хорошей продолжительностью.

    Оптимальный означает, что ваш ребенок просыпается от дремоты и счастлив . Конечно, многие младенцы (особенно новорожденные) просыпаются с плачем, потому что они голодны, но как только вы покормите своего ребенка, он должен стать счастливым ребенком.Многие дети начинают капризничать по мере приближения следующего дневного сна, и это нормально.

    Оптимальный означает, что ваш ребенок может сосредоточиться во время игры . Хорошо отдохнувший ребенок может сосредоточиться.

    Оптимальный режим означает, что ваш ребенок может спокойно бодрствовать в течение дня . Это исключает любое колдовское время суток. Вечера часто являются суетливым временем дня для детей, даже если продолжительность пробуждения идеальна. Как правило, время бодрствования в течение дня увеличивается, а не сокращается. Если время бодрствования постепенно становится короче, то более раннее время бодрствования может быть слишком длинным.Если у вас есть новорожденный, время бодрствования обычно примерно одинаковое в течение всего дня.

    Узнайте, как рассчитать продолжительность времени бодрствования ребенка, здесь

    Приблизительная оптимальная продолжительность бодрствования по возрасту

    Как долго должен бодрствовать новорожденный? Большинству детей младшего возраста (новорожденных) требуется очень короткое время бодрствования. Кроме того, большинство новорожденных будут очень похожи друг на друга по оптимальной длине. Графики сна новорожденных не сильно различаются.

    По мере того, как дети становятся старше, время бодрствования детей меняется.Возьмем, к примеру, моих детей. В 6 месяцев Брейден бодрствовал около 2 часов, а Кейтлин — около 1 часа. Двое детей, одна и та же мама, два очень разных времени бодрствования.

    См. мою таблицу обычного времени пробуждения ребенка в моем посте Краеугольный камень хорошего сна.

    Кроме того, у одного и того же ребенка очень разное время бодрствования. Утреннее время пробуждения может составлять 1 час, а окончательное время бодрствования — 2 часа. Таким образом, время суток также влияет на оптимальную продолжительность времени бодрствования. Вот некоторые числа для рассмотрения:

    Как долго должен бодрствовать новорожденный

    Возраст 0-4 недели: 55% респондентов сообщили, что 30-50 минут являются оптимальными для детей в возрасте 0-4 недель.Дополнительные 18% (всего 73%) продлевают это время до 30-60 минут. Я бы сказал, что это тот диапазон, в котором находится большинство. В этом возрастном диапазоне я бы снимал в течение 30-45 минут. Если кажется, что вашему ребенку нужно больше или меньше, меняйте его постепенно. Я буду делать заметки о том, что сработало, а что нет. Вы можете купить мою готовую книгу журналов, чтобы отслеживать время пробуждения ребенка. Нажмите на изображение или эту ссылку здесь.

    4-6-недельный возраст : Большинство респондентов (62%) ответили, что 40-60 минут оптимальны для 4-6-недельного возраста.Это полностью соответствует моему предположению об оптимальной продолжительности времени пробуждения. Если у вас есть ребенок этого возраста, я бы снимал в течение 40-60 минут. Опять же, делайте заметки.

    6-8-недельный возраст : Сейчас начинает проявляться больше переменных в продолжительности времени бодрствования для 6-8-недельного возраста. Большинство респондентов (79%) сообщили, что 40-70 минут были оптимальными. С этими числами я бы тоже работал. Я предполагаю, что большинство сможет сделать около 60 минут. Опять же, делайте заметки, корректируйте по мере необходимости.

    8-12-недельный возраст : 70% респондентов считают, что оптимальное время бодрствования составляет 50-80 минут для 8-12-недельного возраста. Я думаю, что в эти временные рамки попало бы большинство детей. Если ваш ребенок не один из них, не переживайте по этому поводу и не заставляйте ребенка быть другим. На 11% меньше, на 16% больше. Это означает, что есть дети, которые отличаются от других.


    Прочтите: Сон порождает сон? Правда о детском сне


    Как долго ребенок должен бодрствовать

    3-4 месяца : 72% сообщили, что оптимальное время бодрствования составляет 60-90 минут для 3-4-месячного ребенка.Еще раз, это соответствует тому, где, как я думаю, будет большинство детей. Кейтлин была права на 60-й минуте, но если мне придется ошибаться, лучше ошибиться до 60-й минуты. 2 минуты после означают проблемы со сном. Так что для нее я выбрал 50-60 минут. Если бы я выбрал Брейдена, это было бы 60-70 или, может быть, 70-80. Помните, что эти средние значения дают вам хорошее представление о том, куда стрелять, но каждый ребенок индивидуален, и вам решать, как определить оптимальное для вашего ребенка.

    4-5 месяцев : В этом возрасте оптимум действительно начинает меняться с большим разрывом от ребенка к ребенку.Результаты опроса для этой возрастной группы имели наибольшее количество ответов от 80 минут до 2 часов. Это большая вариация. В этом возрасте некоторые дети начинают бодрствовать дольше, в то время как другие все еще держатся за более короткую продолжительность бодрствования. Я предполагаю, что для большинства детей в этой возрастной группе 2 часа слишком много. Большинство из них будут длиться от чуть более часа до 1,5 часов, но это не значит, что здесь нет исключений.

    5-6 месяцев : Опять же, наша оптимальная длина будет варьироваться, и результаты нашего опроса показывают это.Большинство детей могут сделать это уже более часа. Самый большой процент в результатах составил 1,75-2 часа, всего 32% — явно не большинство. Я предполагаю, что большинству людей этого возраста лучше всего дается около 1,5 часов бодрствования. Опять же, выясните, что лучше для вашего ребенка.

    6-7 месяцев : Теперь мы начинаем видеть больше голосов в определенной области. 64% голосов находились в диапазоне 1,75-2,25 часа. Я определенно соглашусь с этим как с наиболее вероятной оптимальной продолжительностью бодрствования для детей этого возраста.Брайдену в этом возрасте было 2 часа, а Кейтлин все же ближе к 1,25-1,5 часам. Я бы сказал, что большинство людей этого возраста могут заниматься около 2 часов, плюс-минус 15 минут или около того. Обратите внимание, что когда вы откажетесь от третьего дневного сна, который для большинства детей составляет от 6 до 9 месяцев, у вас будет один большой отрезок времени по вечерам, когда ребенок будет бодрствовать, что будет дольше, чем дневной перерыв между дневным сном.

    7-8 месяцев : Большинство людей говорят, что от 1 часа 45 минут до 2 часов 15 минут лучше всего для ребенка.Я определенно согласен, что это верно для большинства детей. Но не игнорируйте тот факт, что около 18% нужно меньше, а 31% нужно больше. Обеим моим двум старшим девочкам нужно меньше. Брайдену было 2 года. В этом возрасте я бы все еще придерживался нормы 2 часа. Это относится к первому и второму времени пробуждения. Третий будет дольше, особенно если вы отказались от третьего дневного сна. Если у вас четырехчасовой график, вы действительно не хотите выходить за пределы 2-часового времени бодрствования, потому что вам нужно 2-часовой сон.

    8-9 месяцев : Я по-прежнему придерживаюсь 2-часовой рекомендации для первых двух часов пробуждения.Вам нужен двухчасовой сон, поэтому вы не можете превышать двухчасовое время бодрствования, если только вы немного не выходите за рамки четырехчасового графика, что нормально, если вы по-прежнему работаете по крайней мере в 4 кормлениях (что будет означать, что у вас есть в хотя бы один интервал менее двух часов). В этом опросе было много вариаций. Двумя самыми большими категориями по 22 % были 2–2 часа 15 минут и 2,5–3 часа.

    10-12-месячный возраст : Для вашего 10-12-месячного ребенка может быть от 2 до 2,5 часов.

    Почему различается продолжительность бодрствования?

    Все дети разные.Некоторым детям нужно больше, некоторым меньше. Существует широкий спектр потребностей во сне от ребенка к ребенку.

    Некоторые мамы ошибаются. Я не собираюсь никого обижать. И я не имею в виду, что кто-то за пределами моих ожиданий неправ. Есть те очень сонные и очень бдительные младенцы. Но некоторые мамы ответили так, как они думали, и на самом деле ошиблись.

    Если бы я проводил этот опрос, думая о Брайдене как о ребенке и о том, что я делал с ним, будучи новорожденным, я был бы далек от истины.Я слишком долго не давал ему спать. У меня была неправильная продолжительность его бодрствования.

    Даже с Кейтлин, моим вторым ребенком, я думаю, что были времена, когда я не давал ей спать слишком долго, когда она была новорожденной. По мере взросления ребенка маме становится легче определить оптимальную длину. Вы лучше знаете своего ребенка. Вы лучше знаете сигналы сна. У вас есть лучшее представление о потребностях вашего ребенка во сне. Тем не менее, вариации все равно будут, потому что по мере взросления младенцев их разные потребности во сне становятся более очевидными, как я уже говорил выше о двух моих старших детях.

    Заметка о регрессии сна

    Регрессия сна — это когда сон вашего ребенка уже не так идеален, как раньше. Ребенок может начать спать коротким сном, долго засыпать перед сном или плакать перед сном. Ваш ребенок может перестать спать всю ночь или начать просыпаться рано утром. Есть много регрессий сна, с которыми ваш ребенок столкнется в течение первого года жизни и даже в первые годы жизни.


    Прочтите: Нарушения сна, с которыми вы столкнетесь, будучи мамой с маленьким ребенком, и как с ними справиться


    Иногда ребенок тоже не спит из-за чего-то вроде скачка роста.Всплеск роста — это не регресс сна.

    Когда у вашего ребенка регресс сна, вы ничего не можете сделать, чтобы решить проблему со сном. Даже правильное время бодрствования не положит конец регрессии сна. Иногда мамы начинают возиться с продолжительностью бодрствования ребенка во время регрессии сна и в конечном итоге настолько сбивают график сна ребенка, что, когда регрессия заканчивается, ребенок все еще плохо спит, а не сразу возвращается к нему.

    Если вы знакомы с Неделями чудес, вы можете подготовиться к регрессии сна.Узнайте все о Неделях чудес и о том, как они влияют на сон, здесь.

    Наиболее значимой из всех регрессий сна является 4-месячная регрессия сна. Это действительно вызывает много проблем со сном у детей. Это соответствует Неделе Чудес 19.

    Возраст от 5 до 8 месяцев также является периодом регресса сна. Узнайте все о распространенных причинах плохого сна в возрасте 5-8 месяцев здесь.

    Вопросы о времени пробуждения ребенка

    Вот несколько распространенных вопросов, которые возникают у людей о времени пробуждения.

    Нужно ли будить ребенка по утрам?

    Да. Каждое утро будите ребенка в одно и то же время. Это помогает установить постоянный график сна каждый день.

    Во сколько ребенку следует ложиться спать?

    Идеальное время для сна — около 19-20 часов. Затем вы начнете свой день на следующий день около 7-8 утра. Между ними могут быть ночные кормления, в зависимости от возраста вашего ребенка.

    Начало и окончание дня помогает с ежедневным расписанием, которое помогает вам правильно устанавливать продолжительность времени бодрствования каждый день.

    Как отличить чрезмерную стимуляцию от недостаточной?

    Отличный вопрос. У меня есть целый пост, посвященный ответу на него. См. свой ответ здесь: Как определить, переутомлен ли ребенок или недостаточно утомлен


    Обязательно ознакомьтесь с моей бесплатной рабочей таблицей длины времени бодрствования, чтобы выяснить, следует ли вам увеличивать время бодрствования или нет.


    Продолжительность пробуждения Заключение

    Поскольку вы пытаетесь уложить ребенка вздремнуть и спать всю ночь, обязательно определите оптимальное время бодрствования для вашего ребенка.Как только вы это сделаете, сон ребенка и ночной сон будут потрясающими!

    Другие сообщения, которые помогут вам определить «оптимальное»

    Некоторые из них были указаны выше, но я также приведу ссылки здесь.

    Подпишитесь на меня на YouTube , чтобы посмотреть видео о воспитании детей! Это отлично подходит для людей, которые любят получать видео-инструкции и информацию.

    Часто задаваемые вопросы о продолжительности времени пробуждения:
    • Рут Ли сказала…
      Меня зовут Рут Ли Маклейн, и у меня двое мальчиков.Хадсону только что исполнилось 3 года, а Лэндону 6 месяцев. Я пытался следовать программе BabyWise с тех пор, как Хадсон был ребенком, и это было очень полезно. Хотел бы я записать больше, чтобы помнить, как вести себя с Лэндоном. 🙂 Лэндон ест 4 раза в день, а я борюсь со временем сна. Он просыпается между 6:30 и 7:00, а затем ест каждые 5 часов: около 12 на обед, 5 на ужин, а затем в 9:30 и на ночь. О том, сколько времени он должен бодрствовать? Я также беспокоился о том, что мне придется начать усыплять его пораньше ночью, но я хотел бы узнать ваше мнение.Буду признателен за любые советы. 🙂

       

      Пахари сказали…
      Согласен с записью — не представляешь, сколько забудешь! Что касается времени бодрствования, это вам нужно будет выяснить для него. В этом возрасте у дочери было время бодрствования 1 час, а у сына 2 часа. Поскольку у вас более длинный график, возможно, вы даже сможете работать дольше; тем не менее, я думаю, что 2 часа, вероятно, будет вашим максимумом для шестимесячного ребенка. Я бы начал укладывать его спать раньше и посмотреть, как он себя чувствует.Раньше ложиться спать всегда приятно 😉

    • Тодд и Ноэль: Не могли бы вы (или кто-нибудь еще читающий) дать мне представление о средней продолжительности бодрствования пятимесячного ребенка? Я пыталась уложить сына раньше И не ложиться спать дольше… ничего не помогает. Ему требуется до часа, чтобы заснуть, и иногда он просыпается всего через 45 минут. У меня есть 2-летний ребенок, который очень переутомлялся и плохо спал в первые несколько месяцев жизни, после этого он мог выдерживать более длительные часы бодрствования, и они, похоже, не мешали ее сну.Мой младший всегда был очень спокойным и счастливым — еще несколько недель назад он отлично спал. Я пытаюсь поддерживать постоянство времени кормления, так как я путаюсь с его сном. Любые советы по средней продолжительности бодрствования были бы замечательными! ~ Ноэль

      IzzysMama: Ноэль, это время, которое я нашла на другом веб-сайте… может быть, они могут помочь. Время бодрствования моей дочери не такое продолжительное, как это должно быть для ее возраста, поэтому, как и во всем остальном, я просто помню, что все дети разные, и использую это как общее руководство.Новорожденный 50-60 мин1 месяц 60 мин-час и 152 месяца 1 час и 15-20 минут3 месяца 1 час и 20-30 минут4 месяца 1 час и 45-2 часа5 месяцев 2 часа-2,25 часаПоздние 5 месяцев/ранние 6 месяцев 2,25- 2,5 часа6,5 – 7 месяцев 2,75-3 часа. Некоторые получают больше.8 – 10 месяцев 3 – 4 часа. Некоторые получают больше. 11–12 месяцев 3,5–4,5 часа. Некоторые получают больше, если раньше переходят на 1 дневной сон

      Ploughmanators: Некоторая информация. У меня есть списки 45-75 минут для 5-месячного ребенка. В этом возрасте Кейтлин занималась 1 час.Я думаю, что Брейден был ближе к 2 часам, хотя точно не помню. Из того, что я слышал, я бы сказал, что 1-2 часа более точны для 5-месячного ребенка. При расчете времени бодрствования учитывайте свое расписание и необходимую продолжительность сна. Если у вас 3-часовой график, а ребенок спит 2 часа, то у вас есть 1 час бодрствования. Если ребенок спит 1,5 часа, у вас есть 1,5 часа бодрствования. Даже при 4-часовом графике самый короткий сон должен составлять 1,5 часа и до 2,5 часов. Если ребенок спит 1,5 часа, это будет самый длинный из 2 часов.5 часов бодрствования между пробуждением и первым сном, а также первым и вторым сном. Если в это время отказаться от третьего дневного сна, то у вас может быть более длительный период бодрствования в течение дня (примерно до 4,5 часов). Тем не менее, самому младшему из которых вы бросаете этот третий сон, 6 месяцев. Удачи вам в определении правильного времени пробуждения для вашего ребенка! Каждый ребенок очень уникален, поэтому возьмите эти цифры и обдумайте их, но не беспокойтесь, если они не совпадают с тем, что действительно нужно вашему ребенку.

      Ploughmanators благодарит Izzysmamma за ваш вклад!

      IzzysMama: Не за что, хотя ваша оценка в 1-2 часа звучит точнее моего списка. У меня был вопрос о выборе времени сна без очереди на сон. Как вы определили, какое время работает? Были ли это просто пробы и ошибки.

      Ploughmanators: Это была комбинация нескольких вещей: 1-знание того, как долго она должна спать (диапазоны)2-знание ее типа сна. Она спящая, поэтому она всегда спала на более длинном конце спектра. 3 — потом пробы и ошибки. Принятие во внимание первых двух помогло сократить продолжительность проб и ошибок. Но это повторяется каждый раз, когда ей нужно увеличить продолжительность.

      Тодд и Ноэль: Спасибо Иззисмама и Пахарям! Надеюсь, мы скоро найдем свой путь, прежде чем вся наша семья будет в беспорядке! 😀

      Габби: Мой 5/12-месячный ребенок обычно спит на более коротком конце положенной длины, но у нас по-прежнему 3-часовой график. Обычно он бодрствует около 1-1/2 часов, за исключением позднего вечера, когда его дневной сон обычно длится 45 минут. Надеюсь это поможет.

    • ЛЕМ: У меня есть вопрос о следах и ошибках для времени пробуждения. I Если вы пытаетесь сократить время бодрствования вашего LO для одного из его дневных снов, и это не решает вашу проблему, значит ли это, что это не было решением? Или тебе нужно немного вздремнуть? Другими словами, сколько трасс вам нужно сделать, чтобы сделать вывод, что это сработало/не сработало? Думаю, мне нужно поиграть со временем бодрствования моего 12-недельного ребенка.

      Ploughmanators: Я бы дал ему несколько дней, чтобы попробовать, а потом попробовал бы что-нибудь еще. Я думаю, что во многих случаях это будет исправлено довольно быстро, но никогда не знаешь наверняка. Это хорошая идея, чтобы дать ему несколько попыток, прежде чем двигаться дальше.

    • Бринн: У меня вопрос на сон. У моего двухмесячного мальчика проблемы. Вчера утром мы попробовали ваше быстрое средство для сна, и оно сработало потрясающе. Он спал в течение двух часов, и мне пришлось разбудить его от обоих дремоты для кормления. Но когда я сделал то же самое для его дневного сна, он спал всего 20 минут, и что бы я ни делал, он больше не засыпал. Нужна ли детям более длительная продолжительность бодрствования во второй половине дня? Есть ли у вас какие-либо предложения, как заставить его спать лучше и дольше, особенно в последний раз перед сном? Иногда он может успокоить себя, чтобы снова уснуть, но, похоже, он не может снова уснуть, он просто бодрствует! Это действительно портит его время сна, потому что он слишком возбужден. Любая помощь будет потрясающей!

      Пахари: Когда они становятся старше, им определенно нужно больше времени бодрствования в конце дня, чем в начале дня.Кроме того, ожидайте, что последний сон будет длиться всего 30-60 минут. Это совершенно нормально.

    Нужна помощь с дневным сном? Получите мою электронную книгу, чтобы малыш лучше спал: The Babywise Mom Sleep Guide

    Расписание ребенка: 8 месяцев (кормление, время пробуждения, время дневного/дневного сна)

    Мое ГИБКОЕ детское расписание Я использовала для своей дочери и сына в возрасте 8 месяцев. Включая время кормления, время бодрствования и время сна/дренажа.




    Настройте себя и своего малыша на УСПЕХ!

    Я твердо верю в «гибкий распорядок дня».Детям нравится постоянство. Обеспечение предсказуемого распорядка дня, которого они могут ожидать, помогает им чувствовать себя в безопасности, уменьшает беспокойство по поводу неожиданных изменений и незнакомых ожиданий, а также помогает им чувствовать себя счастливыми и защищенными. Ребенок и мама, которые хорошо отдохнули и накормлены, — это цель и то, что помогло мне вырастить счастливых детей. Распорядок дня также помогает создать спокойную домашнюю атмосферу, в которой каждый может внести свой вклад, зная, что ждет вас в течение дня в определенное время. Это может обеспечить структуру и дать вашей семье больше свободы, поскольку вы знаете, когда вы можете планировать разные дела в течение дня, что мне показалось особенно полезным, когда у меня родился второй ребенок, когда малыш очень хотел добраться до парка и быть в пути. .

    Я добился успеха с этими расписаниями с обоими моими детьми. Оба, очень разные дети, стали заметно более счастливыми младенцами, когда у нас появился хороший график/распорядок примерно в 2 месяца.

    У обоих моих детей было 5 часов между кормлениями ночью в возрасте 5 недель… 6-7 часов в возрасте 7 недель, в возрасте… 8 часов в возрасте 8-10 недель… и 12 часов в течение ночи в возрасте 14 недель и продолжали спать 12 часов в течение всего времени, пока они находились в кроватке.

    Накормили, положили в спальный мешок, дали пачи (моя дочь пользовалась пачи с 2-4 месяцев, пока не научилась сосать пальцы.Мы представили пачи моему сыну в возрасте около 6 недель, так как в детстве он был гораздо более беспокойным из-за рефлюкса) и положили в кроватку, чтобы он заснул сам по себе, как только они были почти готовы задремать, но не полностью положили уснуть, пока его укачивают или убаюкивают.

    Я очень переживал по этому поводу, так как сон, по моему мнению, является самым важным ключом к успеху. Хорошо отдохнувшие малыши лучше питаются и лучше «играют», что делает их счастливее, а вашу жизнь – легче! Оба моих ребенка отлично спали, как только мы наладили рутину.Поначалу это было тяжело, но я сопротивлялся желанию позволить им дремать на мне каждый раз, качать их каждый раз на руках или использовать моторизованные детские качели или что-то еще, что убаюкивало их (все, за редким исключением). ), поэтому им не нужно было бы полагаться на эти методы и иметь возможность создавать положительные привычки сна с раннего возраста … Я также не верю в то, что они могут кричать об этом. Если ваш ребенок расстроен и плачет, я призываю вас следовать своим инстинктам и быть рядом, чтобы помочь ему в этом раннем возрасте.Я следовала этому мышлению с обоими моими детьми, у которых были совершенно разные темпераменты, и мне удалось заставить обоих есть, играть и спать счастливо и легко.


    Я стараюсь следовать схеме «кормлю-бодрствую-сплю»!

    Ребенок, которого плохо кормят, не сможет качественно проснуться, потому что он будет голодным и капризным. Если у ребенка не будет эффективного времени бодрствования, он не сможет долго качественно спать, что приведет к тому, что ребенок не полностью отдохнет.Если они не отдохнут, они не смогут получить качественное время кормления, потому что они будут засыпать у груди/бутылочки и не будут эффективно сосать… так что тогда они не будут хорошо накормлены, и цикл продолжится.

    Помните, всегда следует следовать сигналам вашего ребенка и кормить/давать ему спать по мере необходимости, даже если он не по расписанию, если это то, что нужно ребенку (если он переживает всплеск роста, болен и т. д.). Никогда не отказывайте им в сне или еде, если они в этом нуждаются! Это просто гибкая рутина.Я также не рекомендую будить спящего ребенка, просто чтобы не отставать от графика. Это будет означать, что они не полностью отдохнули и не смогут эффективно питаться, что приведет к некачественному времени бодрствования, а это означает, что у них не будет качественного времени сна, и цикл продолжится … нарушая всю цель графика.

    Будьте снисходительны к себе и своему ребенку, пока вы вместе проходите этот новый путь родительства. И не забывайте МНОГО говорить, петь, целовать и обнимать своего ребенка 🙂 Вы им нужны.В конечном счете, делайте то, что считаете правильным для вас и вашего ребенка. Ниже приведено то, что сработало для меня и моей семьи, поэтому я надеюсь, что то, что мы делаем, поможет вам и вашей семье!

    В конечном счете, делайте то, что считаете правильным для вас и вашего ребенка. Ниже приведено то, что сработало для меня и моей семьи, поэтому я надеюсь, что то, что мы делаем, поможет вам и вашей семье! Вы можете соответствующим образом настроить время, если хотите просыпаться раньше или позже, просто перемещайте все расписание вверх или вниз по мере необходимости.

    Я использовал 5 кормлений/день, каждые 3-3.5 часов для моей дочери и 4 кормления, каждые 4 часа для моего сына, которому нужно было больше за одно кормление, реже, чтобы заставить его съедать больше молока за одно кормление. Ниже приведены их графики, которым я следовал.

    Детское расписание: 8 месяцев (4 Feed / 4Hr расписание)

    9249 9:00

    7:00

    Медсестра / бутылка → Waketime

    8:30

    4T / 2oz Solids

    9:00

    9:00

    9:00

    утренний NAP

    11:00

    Бутылка → waketime

    9249 12:00

    4T / 2oz Solids

    1: 00/1: 30 — 2: 30/3: 30:00

    днем ​​NAP

    3:00

    3:00

    90

    9249 18 5:00

    4T / 2oz Solids

    4: 30/5: 00:00

    9029 0

    Случайный кошачий сон Если бодрствуется до 3 вечера

    7:00

    7:30

    9290

    Расписание ребенка: 8 месяцев (5 кормлений/3-3.5 часов)

    3/3: 30:00

    7:00

    8:30 до 9:30: 30:00

    Утро

    10: 00/10: 30am

    11: 00/11: 30:00

    2T / 1oz Solids

    1 : 00pm

    Медсестра / бутылка → Waketime

    9

    днем ​​NAP

    2t / 1oz SOLODS

    4:30

    4:30

    Медсестра / бутылка → Waketime

    5: 30/5: 45:00

    4T / 2oz Solids

    7: 00/7: 15:00 9:00 05

    Медсестра / бутылка → кроватка

    7: 30/7: 45:00

    * Кормь

    Это было когда я кормила грудью или сцеживала и кормила из бутылочки.Я чувствовал, что грудное молоко по-прежнему является источником питания №1, поэтому в этом возрасте доедание из бутылочки важнее, чем доедание прикорма. Я следовала графику кормления 5 раз в день для моей дочери и графику 4 раза в день для моего сына (оба моих ребенка отказались от ночного кормления естественным образом в возрасте 10 недель) с интервалом в 3-4 часа, с обоими моими детьми в этом возрасте. (но всегда следуйте сигналам ребенка!). Я кормила исключительно грудью и ввела (стеклянную) бутылочку со сцеженным молоком (примерно до 4-5 унций для моей дочери и 4-5 унций плюс 9-10 унций перед сном для моего сына, который начал меньше пить, когда мы ввели твердую пищу) грудное молоко по мере необходимости.

    * ТВЕРДЫЕ ВЕЩЕСТВА

    Я медленно вводил твердую пищу в возрасте 6 месяцев. Я готовила пюре со своей дочерью и экспериментировала со смесью пюре и прикорма с сыном. Вот некоторые из первых протертых продуктов, которыми я кормила своих детей: Детское питание Easy Homemade Stage 1

    *Дремота/сон

    Я стремлюсь спать около 1–2,5 часов 2 раза в день, что в сумме составляет около 3 часов. и отказался от вечернего кошачьего сна (если он действительно не нуждался в этом), но всегда следил за сигналами ребенка! На них были спальные мешки, и они могли свободно кататься взад-вперед.К этому возрасту оба часто переворачивались на бок, чтобы заснуть. У меня было много пачи в кроватке, чтобы мой сын мог перевернуться и сам положить в рот, чтобы успокоиться, если ему нужно, в то время как моя дочь сосала пальцы, чтобы успокоиться. Общее количество дневных снов обычно составляло около 3 часов. Нарисованы затемненные шторы и звуковая машина с включенным ночником.

    *ВРЕМЯ БУДЬЯ

    Я стараюсь не менее ~2-3 часов (включая время кормления) и около 4 часов перед сном, но всегда следую сигналам ребенка!

    МОЕ СОВЕРШЕННОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ НОВЫХ

    Приведенные ниже заметки, электронные таблицы и расписания , которые я составил вместе, являются моими основными руководствами, которые, я надеюсь, вы найдете полезными (и поделитесь ими с друзьями)! От того, что упаковать в вашу больничную сумку, до расписания сна (чтобы они действительно спали), простых рецептов кормления вашего ребенка для его первой твердой пищи или домашнего теста для лепки, чтобы развлечь его… Я надеюсь, что эти ресурсы помогут вам подготовиться и направить вас на пути к отцовству.

    @theelindsayann Новый Детский гид Ресурсы :

    • {Видео} Моя история: если вы хотите немного фона за моим первым объявлением о беременности и наше бесплодие
    • 0 минималистская больничная сумка (для нового Ребенок, мама и папа/партнер): что вам НУЖНО и НЕ нужно для родов, родов и восстановления
    • Справочник няни: информация, которую можно оставить няне вашего ребенка, няне, бабушке или дедушке или сиделке на время вашего отсутствия
    .

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован.