Я не знаю чего хочу в жизни: Я не знаю, чего хочу от жизни

Содержание

Не знаю, чего хочу – Блог – Ясно

Откуда берется ситуация «я не знаю, чего хочу»? Почему у кого-то это — мимолетная мысль, а у кого-то — состояние, на фоне которого проходит вся жизнь? Пробуем разобраться, как вообще появляются желания и что может пойти не так.

Желание — это психический импульс, который направлен на удовлетворение потребности человека. Не обнаруживая в себе какого-то конкретного желания, человек может чувствовать себя разобщенным, спутанным и как будто потерявшимся. За состоянием «я не знаю чего хочу» скрываются противоречащие друг другу чувства, импульсы и эмоции. Такая амбивалентность — абсолютно нормальное явление, она не должна пугать. Но важно разобраться, откуда она берется.

Принцип удовольствия

Понаблюдайте за маленькими детьми — они всегда точно знают чего хотят. Они на 100% уверены, на какой горке кататься, какое платье надеть и на сколько долек должно быть порезано яблоко. Откуда такая уверенность?

Дети до определённого возраста живут по принципу удовольствия. Это — один из принципов регулирования психики: бессознательно избегать неудовольствия и стремиться к удовольствию. Поэтому у маленьких детей нет никаких сомнений в своих желаниях, для них единственный ориентир — удовольствие — и получить его нужно прямо сейчас.

Да, дети знают чего хотят, но есть один нюанс. Детская психика только учится тестировать реальность, поэтому маленький ребенок одинаково интенсивно может хотеть взаимоисключающих вещей. Например, чтобы качели раскачивались, но чтобы мама отошла и их не трогала; чтобы можно было стоять и лежать одновременно. Требования тоддлеров действительно часто звучат абсурдно.

На этом этапе критически важна структурирующая обратная связь, которую родитель дает ребенку. Ключевое слово «структурирующая» — именно это и помогает ребенку выстраивать идентичность. К сожалению, в большинстве случаев ребенку из примера выше родители скажут что-то вроде «ты сам не знаешь чего хочешь» или «не выдумывай ерунды».
Эмоционально точная формулировка должна быть другой: «Ты сейчас одинаково сильно хочешь качаться на качелях и чтобы я отошла подальше, и не можешь выбрать что-то одно, это тебя очень расстраивает».

Принцип реальности

Позже психические процессы начинают регулироваться принципом реальности. В норме на этом этапе ребенок начинает понимать, что между желанием и его исполнением есть некоторый временной зазор, и начинает считаться с окружающей действительностью. Ребенок становится более зрелым и уже способен выдержать фрустрацию от того, что желания нельзя осуществить немедленно.

Задача родителей на этом этапе не бросаться тотчас же исполнять желания ребенка, как это было во младенчестве, а помочь ему выдержать фрустрацию. Но не все идет так гладко, как хотелось бы. Как правило, родители допускают две ошибки. Они или ловко лоббируют желания, которые считают правильными. Или же предугадывают желания ребенка, не давая ему время даже осознать свою потребность и сформулировать то, чего он хочет. Это те самые родители из анекдота: — Пора домой! — Мама, я замерз? — Нет, ты проголодался.

Родители не дают ребенку время побыть, «зависнуть» в этой стадии выбора. Решая за ребенка, они отбирают у него уверенность, что он может влиять на ситуацию. А без этой уверенности наступает ощущение, что твои собственные решения и действия тебе не принадлежат. Тебя и твоих желаний будто не существует.

Вырастая, взрослый человек поступает с собой ровно также, как «научили» его родители: не дает себе время почувствовать и выбрать, чего же ему хочется на самом деле. Вместо этого он испытывает смутное недовольство собой и побыстрее хватается за любые социально одобряемые желания. Собственно, вот и ответ на вопрос, почему человек не знает, чего хочет. У него нет навыка выслушивать себя и делать выбор, зато есть привычка подменять свои потребности ожиданиями других.

Как может помочь психотерапия?

Психотерапевтический процесс — это та самая структурирующая обратная связь, которой так не хватало в детстве. Ведь чтобы понять себя, нужно, чтобы сначала нас понял кто-то другой. В психотерапии человек получает возможность отразиться в глазах другого и по-настоящему увидеть себя самого.

Не знаю чего хочу – проверенный способ понять свои желания

«Не знаю,  чего хочу» — довольно распространённая проблема среди людей, обращающихся за помощью к психологам.

Это неудивительно:  непонимание собственных желаний и потребностей – прямой путь к ошибочным поступкам в жизни.

Следовательно, к неудачам,  разочарованиям и депрессиям. В этой статье мы разберём психологический портрет человека, который не знает,  чего хочет. А, также, ответим на вопрос, почему такое случилось.  И, как помочь самому себе и своим близким понять свои истинные желания.  

Человек, не знающий чего хочет – психологический портрет

Я наблюдаю довольно  часто людей, которые не знают, чего они хотят от жизни, от отношений. И, даже не могут сказать, чего они хотят именно здесь и сейчас.

 И, могу с уверенностью констатировать,  –  что это приятные, хорошо выглядящие люди.  Они воспитаны, скромны,  они стремятся делать всё правильно. Они ответственны. И, излишне  конформны.

Конформность  – это такое качество, которое показывает, что человек  идёт на поводу у мнения  толпы. Или, делает то, что велит конкретно та прослойка общества, к которой ты принадлежишь  в  данный момент. Кроме того, таких людей характеризует растерянность.

Ну, и конечно, на многие  вопросы психолога они просто отвечают «не знаю».

Человек, который не знает, чего хочет, именно поэтому и приходит за помощью к психологу, потому что к определённому возрасту эта особенность начинает вызывать неудовлетворённость и проблемы в  жизни. —

Такие, как:

Неудовлетворённость работой – самая частая жалоба

Человек оказался на этой работе либо совершенно случайно, либо его туда устроили. Он ходит туда, и, по его собственным признаниям, «терпит изо всех сил». «Борется со сном. Каторга». О каком профессиональном росте и  подвигах достижения можно говорить? Их не будет. Человек отбывает заключение. Конечно, это делает его несчастным.

Мужчины и женщины, которые не знают, чего хотят от отношений

Ещё одна категория потеряшек.  Если девушка не знает,  чего она хочет от отношений, как она себя ведёт? Правильно, руководствуется мнением  мамы, подруг, соседей… «Надо замуж – значит надо замуж. Ах, я не замужем – горе, горе…  Велели именно за такого замуж – ладно, послушаю. Раз мама говорит, что такой для меня самый лучший – маме виднее, она же  жизнь прожила, у неё опыт»… И что в итоге? Опять неудовлетворённость и растерянность.

Мужчины тоже не знают некоторые, чего хотят от отношений. Ему может казаться, что нужна девушка, —  во что бы то ни стало. Но, как только она у него появляется, и начинают вместе жить. То, происходит часто вот  что: «А я не готов. Я не нагулялся. Я не готов к такому уровню ответственности. Не могу всё свободное время посвящать семье. Я хочу расти, развиваться. Отношения мне мешают и так далее» .

Просто, изначально, такой парень не знает  чего хочет. Он не разобрался в себе и своих желаниях. Не взвесил последствия. И, в результате, мы имеем проблемные отношения.

Сама не знаю чего хочу – ПОЧЕМУ так происходит в жизни?

Ответ на вопрос «почему человек не знает,  чего хочет?» конечно, лежит в детстве.

В частности, в периоде от 2 до 3 лет, когда формируется право ребёнка на свои действия. И, в периоде  4-5 лет, когда формируется предприимчивость в осуществлении своих желаний. А, также  в подростковом периоде, когда формируются ценности и ответ на вопрос «кто я есть».

Эти периоды не случайны. Согласно всемирно принятой  типологии  развития в детском возрасте Э.Эриксона, период с 2  до 3 лет характеризуется тем, что ребёнок психологически начинает отделяться от мамы и стремиться делать всё сам. У него возникает  масса желаний, исследовательский зуд.  И,  если родители позволяли ему это делать – то он уже в этом возрасте начинает отслеживать и чувствовать, чего он хочет,  чего нет.  Соответственно, ребёнок выходит из этой стадии либо самостоятельный, либо нерешительный. И тогда, ребёнок не знает, чего хочет.

Стадия с 4 до 5 лет характеризуется ещё более возросшим желанием исследовать мир. Ребёнок хочет уже всё знать не только в пределах метра от себя. Ему хочется больше. Если родители разрешают ребёнку на этой стадии исследовать мир – он получает чувство права на инициативу.  То есть, право  на удовлетворение своих желаний!  Но, есть и нехороший сценарий. Если ребёнок был сильно ограничен,  и его ругали и наказывали за любопытство – он научается чувству вины. Именно чувство вины в дальнейшем  тормозит понимание своих желаний!  И вот, наш ребёнок не знает, чего хочет.

В подростковом периоде происходит  поиск подростком себя. Он присматривается  к тем социальным группам, в которых находится. Желая быть принятым и чувствовать себя безопасно, подросток нарабатывает систему ценностей, которая характерна именно для того общества,  в котором он находится. Что характерно:  если на более ранних стадиях ребёнок не получил позитивный сценарий развития, то в подростковом возрасте у него окончательно формируется «диффузия идентичности». Это именно то состояние, — «не знаю кто я». « Не знаю, чем хочу заниматься в жизни, не понимаю, чего хочу от жизни».

Человек не знает  чего хочет, в 30, 35 или 40+ лет

Это состояние — «диффузия идентичности» может продолжаться всю оставшуюся жизнь, если человек не начнёт работать над этим.  И в 30 лет, и в 35 лет мужчина или женщина  всё также не понимает, чего  хочет.

Кризис  среднего возраста – примерно 40 лет (плюс минус пять лет)  обычно высвечивает эту проблему целиком. Потому что именно в этот момент человек осознаёт, что половина жизни прожита а «я так до сих пор и не определился со своим предназначением, своей миссией и своим счастьем».

Это вызывает самые горькие чувства. И,  тогда люди могут ударяться в разные не очень хорошие вещи. Самое неприятное – это побег от этой проблемы в параллельную реальность – алкоголь, наркотики. Вещества, изменяющие состояние сознания —  это дорога в никуда. 

Это только поначалу может казаться, что алкоголь заглушает боль. И вроде как помогает справиться с чувством того, что не знаешь, чего хочешь от себя и своей жизни. Но, на самом деле, алкоголь не растворяет проблему.  А, только усугубляет её. Всем известно, что человек совершенно незаметно спивается – и вот уже и нет человека.

Поэтому, любые психоактивные  вещества НЕ решают задачу самоопределения.

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

Человек сам не знает,  чего хочет – КАК ПОМОЧЬ ему определиться?

Что характерно, рядом с таким незнающим страдать можете и вы. Это очень тяжело, — видеть,  как близкий  страдает, не уверен,  нерешителен. Он может браться за тысячу дел и ни одно не доводить до конца. При этом,  мотивируя тем, что ему в процессе «неинтересно стало и он понял, что это не моё».  Если это ваш близкий человек, например:

  • муж не знает, что хочет
  • парень не знает, чего хочет
  • женщина не знает, что хочет
  • мужчина не знает, чего хочет
  • сын не знает, что хочет
  • если любимый не знает, чего хочет
  • девушка не знает, чего хочет
  • ребёнок не знает,  чего хочет

То, лучшее что мы можем сделать для них – помочь избавиться от ощущения, что он не имеет права на свои желания. Для этого они должны знать и чувствовать, что мы примем то, что они хотят.

Я иногда наблюдаю в практике,  как один из супругов кивает на другого «он сам не знает, чего хочет».  НО, при этом, если тот попробует сказать про свои желания и потребности, то первый непременно начнёт критиковать и обесценивать желания партнёра.  

Раз, два, три такое. .. И вот, уже муж (жена) замкнулся и помалкивает о  своих чувствах и желаниях. Потому что боится не одобрения. Почему он боится не одобрения своих желаний? Почему   не отстаивает их, хотя мог бы треснуть кулаком по столу и гаркнуть, что «я так хочу, услышьте меня»!  Боится потому, что, опять же, в детстве  – за проявление себя и своих чувств не  одобряли, а кого-то и наказывали даже. И, будучи маленьким, он просто научился бояться.

Кроме того, если мы находимся рядом с человеком, мы наблюдаем. Мы видим, что он делает, как живёт. От чего получает удовольствие, к чему бессознательно стремится. И, мы можем помнить такую психологическую правду:   человек бессознательно всегда двигается по пути своего намерения.

Другими словами, даже если вслух он декларирует одно, а на практике делает другое – мы можем подсвечивать ему это. Например, он говорит, что хочет учиться.  Но сам не учится, а вместо этого гоняет на мотоцикле по ночному городу. Это и есть его истинное желание.

ЧТО ДЕЛАТЬ, если не знаешь чего хочешь – как понять свои желания

  • «кем работать, если не знаешь, чего хочешь»…
  • «Хочу сейчас не знаю что»… 
  • «что нибудь хочу что не знаю»…
  • «никогда не знаю чего хочу»…
  • «я больше не знаю чего хочу»….
  • «не знаю что хочу на день рождения»…
  • «даже не знаю что я хочу»….
  • «не знаю кем хочу стать что делать»…..

Во всех этих случаях мы можем помочь себе сами, чтобы понять свои истинные желания.

 Для этого, нужно задавать себе ПРАВИЛЬНЫЕ вопросы и уметь погружаться в состояние, способствующее получению ответов от нашего подсознания.

Почему от подсознания? Потому  что ваше подсознание  –  кладезь ответов на ВСЕ ваши вопросы. Никто, ни одна статья в интернете, ни одна целая книга, ни куча книг не дадут вам искренних ответов. Может, только  натолкнут  на путь, как эти ответы получить.

Потому что, Человек настолько уникален!  Я не перестаю удивляться. Насколько разнообразны люди, и их  индивидуальные особенности и желания.  

Ваши желания могут СОВЕРШЕННО выбиваться из разряда общепринятых. НО, при этом, именно ВАС их осуществление сделает счастливым. Действительно, счастливым человеком.

Запишите себе на бумаге вопросы: 

  • Как я хочу прожить всю свою жизнь?
  •  Что делает меня счастливым в быту?
  •  Что делает меня счастливым в отношениях?
  •  Какой рабочий процесс будет для меня наиболее комфортен?
  •  Какой любимый  человек будет для меня наиболее комфортен рядом со мной?

Сама техника простая очень. Берём один из вопросов, и изо всех своих сил сосредотачиваемся на нём. Думаем – думаем – думаем…  Потом, отпускаем. Забываем о вопросе. Позволяем себе переключиться  на другие дела. И, успокаиваемся.  Так как знаем: мы подсознанию поставили задачу. Мы посеяли  в него семена. И,  теперь они находятся в процессе проращивания в ответ.

Расслабляемся. И, в какой-то момент в вашем мозгу вспыхнет ответ. Обязательно!  Он будет возможно, необычный для вас. Такой, о котором вы даже и не думали. Нам важно в этот момент его не упустить – запишите свою мысль на бумагу.

В целом, мы можем получать ответы на все наши вопросы о себе таким способом. Самое главное – сильно-сильно сосредоточиться на вопросе. А потом,  отпустить.

10 советов от психолога, когда не знаешь, как жить эту жизнь

Здравствуйте! Если вы однажды себе сказали: «Я не знаю как жить эту жизнь» – тогда сегодняшняя статья именно для вас. Когда нет желания и смысла утром просыпаться, но приходится заставлять себя из-за обязательств перед другими. Не понятно, чего вообще хочется и чем заняться, чтобы или «убить время» или, наконец, получить удовольствие. Когда всё то, что раньше радовало, теперь вызывает безразличие. Будто инструкция, данная при рождении, оказалась на каком-то неизвестном языке.

10 советов психолога

Жить в настоящем

Жизнь состоит из мгновений, маленьких кусочков. Если размышлять глобально, например, думая над своим основным смыслом жизни – то можно впасть в отчаянье, особенно, если он сразу не обнаруживается. Даже самые сложные задачи разбивают на части, чтобы приступить к работе и понимать, с чего вообще начать. Поэтому максимализм, мысли о чём-то глобальном и общем вам в данной ситуации могут не помочь. Постарайтесь заметить настоящее, в котором вы находитесь в данный момент – это и есть ваша жизнь. Верно ведь? Чему вы её сейчас посвящаете? Что полезного для себя делаете? Допустим, читаете эту статью. Это то, чего вам хотелось?

Вот такими вопросами возвращайте себя к реальности, к «здесь и сейчас». К сожалению, бывают ситуации, когда мы перестаём контролировать собственные мысли. Отчего погружаем себя в «эмоциональное болото», думая, как всё плохо, как не везёт и вообще несправедливо устроен мир. Как только будете замечать, что сами себя «грузите», останавливайтесь. Такое поведение совсем не ресурсное, меняйте мышление, чтобы не обесценивать свою жизнь.

Помощь слабым и беззащитным

Если не знаете, как жить эту жизнь, то пока не обнаружили ценности, которые будут вдохновлять и мотивировать, займитесь благотворительностью. Несмотря на ваше положение, которое лишило смысла существования, есть люди, животные, которые находятся ещё в худших условиях. Порой, чтобы понять, как вам повезло, достаточно встречи с теми, кто прикладывает намного больше усилий для выживания. Есть высказывание, отражающее эту суть: «Я так страдал, от того, что у меня не было ботинок, пока однажды не набрёл на человека, у которого не было обеих ног».

К тому же, помогая другим и получая благодарность, вы ощутите свою ценность и значимость. И ложась вечером спать, будете наверняка знать, что прожили этот день не зря. Я не призываю всё свободное время и финансы посвящать благотворительности. Делайте это по возможности, но обязательно помогайте тем, кто нуждается в помощи. Безучастность отдаляет и изолирует от мира, а вам в таком состоянии ни в коем случае нельзя обосабливаться.

Энергия

Энергию нужно выпускать. Если нет желания с кем-то общаться, займитесь спортом. Навязчивость мыслей и ощущение пустоты внутри хорошо «лечат» физические нагрузки.

Полная апатия и утрата интереса обычно возникает в случае длительного удерживания чувств. В основном – это агрессия. Не позволяя себе злиться или выражать своё раздражение, человек её подавляет. Но это не значит, что она исчезает. Она накапливается и тогда уже «давит» другие чувства. Это если вектор злости направляется на саму личность. Психике тогда ничего не остаётся, как отключить эмоциональную сферу в целях безопасности. Тогда, соответственно, ни радости, ни удовольствий.

Если вам не свойственно подавлять чувства, то попробуйте обнаружить, куда именно ваша энергия девается. Что её отбирает, что лишает сил и желаний. К примеру, нелюбимая работа или бесперспективные отношения, изжившие себя, но продолжающиеся по каким-то причинам?

Поддержка

Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Простой разговор по душам может дать столько тепла и близости, что интерес к жизни проснётся сам собой. Выговаривайтесь, спрашивайте о похожем прожитом опыте, возможно, способы обращения с таким состоянием значимых вам людей помогут и вам. Само понимание, что вы не один в этом мире такое испытываете и есть люди, которые смогли справиться, перешагнуть этот сложный период – уже является ресурсом для «выздоравливания».

Главное выбрать таких собеседников, которые смогут не только выслушать, но и поделиться опытом. К сожалению, тема не интереса к жизни вызывает настолько сильный страх у людей, что им проще от неё «откреститься», сказав, что это всё глупости. Сложно разговаривать о смерти, не понимания смысла своего бытия. Поэтому обвинять таких людей не стоит, они защищаются от таких тем, как умеют. Просто ищите поддержку у тех, кто её способен оказать. Если среди близких и друзей нет таких, существуют специалисты помогающих профессий, психологи, психотерапевты. Не оставайтесь один на один со своей проблемой, вы обязательно найдёте отклик у окружающих, если обратитесь к ним.

Потребности

Умение распознавать свои потребности и следовать им – на самом деле очень ценный навык. Хоть и кажется на первый взгляд простым. Если игнорировать собственные желания, сигналы тела – то со временем действительно можно «обрасти» бесчувственностью и проживать растерянность от того, что не понятно, как жить в этом мире.

Вот, например, человек ощутил какие-то изменения в организме и решил, что голоден. Чего хочется съесть – не определил и приобрел, допустим, солёную рыбу. Набил живот, а удовлетворение не приходит. Только тяжесть в желудке и на душе. Потому что, может оказаться, что на самом деле, ему хотелось поддержки и тепла или таки поесть, но сладкого.

Поэтому, если вы вроде бы всё сделали для реализации потребности, но насыщения и радости не испытали – подумайте, а действительно ли вы этого хотели? Или действовали из совершенно других соображений и побуждений? Допустим, чтобы угодить родителям, потому что раньше это радовало или окружающие так делают и вполне себе счастливы. Может быть масса причин, чтобы игнорировать импульсы организма. А чем больше неудовлетворённости – тем ближе состояние апатии.

Свобода

Не требуйте от себя мгновенных изменений. Не ждите, что уже на следующей неделе вы станете счастливым и лёгким на подъём. Отбросьте ожидания. Тогда и разочарований будет меньше. Даже если кажется, что у окружающих, в отличие от вас – жизнь прекрасна. На самом деле вы знаете только то, что вам показывают. И не всегда в курсе того, каких жертв порой требуют некоторые блага.

Например, плата за статус замужней женщины может состоять в том, что она терпит издевательства супруга или его пьянство и прочее. Поэтому цените то, что у вас есть и ни в коем случае не обесценивайте. В этом и состоит секрет счастливых личностей. Они умеют замечать то, чем обладают, вместо того, чтобы акцентировать внимание на том, чего нет, страдая от нереализованности и недостижимости мечты.

Социальные роли

Неверное восприятие социальных ролей может вести к неудовлетворению потребностей, отчего появляется растерянность и отчаянье. Становится не понятно, как жить. В разных отношениях мы выполняем совсем разные роли и получаем совсем разные эмоции, ресурсы и прочее. Допустим, если человек ожидает от начальства безусловной любви, как от мамы – то вполне закономерно, что он чувствует себя несчастным от того, что её не получает.

Это в основном происходит неосознанно, поэтому очень важно спрашивать себя периодически: «А кто я сейчас?». Хоть и выглядит этот вопрос нелепо, но каждый раз вы будете получать разные ответы. Например, отец, сын, коллега, друг, внук, менеджер… Понимая, в какой социальной роли вы сейчас, будет яснее, как себя вести и на что можно претендовать.

Если мы перестанем путать и смешивать социальные роли, то жизнь будет казаться проще. Тогда появится некая структура, в которой определён формат отношений и то, что из них можно вынести или наоборот, вложить. А ясность лишает тревоги, беспокойства из-за путаницы.

Переоценка ценностей

Если вы не знаете, как жить дальше – это значит, что наступило время менять ценности. Видимо то, что было значимым и важным раньше, перестало являться таковым. А как иначе – вы пока не придумали. Так обычно начинаются кризисы, личностные, возрастные, кризисы отношений. Когда старое перестало работать, а новое ещё не создано. Состояние растерянности про то, как быть дальше – на самом деле достаточно пугающее. В таком случае может помочь рационализация, если сесть и разложить по полочкам свои ценности.

А также вспомните, что именно раньше вас радовало и доставляло удовольствие. Пусть это будут мелочи в виде падающего осеннего листка, не стоит их обходить стороной. Чего вы всегда хотели, но не позволяли себе, находя различные отговорки? Теперь настало время действовать, понемногу восстанавливая уровень удовлетворённости жизнью.

Любовь

Человек – социальное существо и нередко основным его смыслом существования является любовь. Кто же не хочет её чувствовать, дарить другим? Кажется, что если будет тот, кто любит и любим – то все невзгоды вполне реально пережить, если вместе.

Но всегда удаётся сразу встретить того самого человека, так что же делать тогда? А я скажу вам – любить себя. Потому что, прежде всего, вы есть у себя и если вы будете ценить свою личность, окружающие также будут к вам относиться.

И я совсем не об эгоизме, нет, я о том, чтобы не позволять с собой грубо обращаться, причиняя боль, насилие. Исследовать ресурсы и таланты, чтобы не зависеть от похвалы со стороны, а опираться на собственные знания. Разрешать себе иногда ошибаться, ведь мы не совершенны. Следовать своим желаниям, а не приносить их в жертву, считая потребности других более важными.

Вдохновение

Ищите то, что вдохновит вас действовать, жить, в конце концов. Начните с фильмов, в них порой вполне реально почерпнуть немало полезного. Особенно из тех картин, что были созданы на основе событий, происходящих в действительности. Читайте книги, это уж наверняка не помешает. В процессе чтения нередко возникает инсайт, то есть внезапное озарение, осознание.

Оправьтесь в путешествие, даже если не хочется. На крайний случай – загляните в новую кофейню, пиццерию на другом конце города. Посещайте выставки, театр. Не стоит отчаиваться, пусть вашим временным смыслом будет поиск вдохновения, того, что затронет вашу душу и вызовет приятные эмоции. Вдруг, зацепившись за новое увлечение, вы откроете в себе способности, о которых раньше не догадывались? Или обретёте верного друга, который разделяет ваши интересы?

Не меняя привычный устрой – вы не получите ничего нового. Поэтому выходите из зоны комфорта, делайте не так, как привыкли и рискуйте, заботясь при этом о безопасности. Тогда наступят значительные перемены, сменив серость и обыденность.

Завершение

Познавайте себя и свои возможности. Раскрывайте их и в соответствии с ними действуйте. Замечайте настоящее, себя в нём и прислушивайтесь к желаниям. И со временем вы поймёте, что на самом деле жизнь прекрасна, не всегда справедлива, но прекрасна!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

«Если подросток говорит „я не знаю, чего хочу в жизни“ — это неправда»

Родительские (ненавязчивые, конечно) советы продолжить династию стоматологов или юристов могут оказать ребёнку плохую услугу. Какие-то профессии станут просто ненужными. Эксперт в области рекрутинга и основатель проекта по поиску работы «Антирабство» Алёна Владимирская рассказала, как помочь ребёнку с выбором профессии, чтобы он потом не жалел. И не обвинял вас.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Когда начинался проект «Антирабство», я говорила, что у нас никогда не будет курса по профориентации подростков: я специализируюсь на взрослых, знаю всё об их профориентации и трудоустройстве. Подростки — не моя тема. Но через какое-то время моё отношение изменилось.

В мире появилось много всего связанного с профориентацией подростков, и меня это стало сильно тревожить. Помогать ребёнку с профессией начали не рекрутеры, а психологи. Мои клиенты приводили ко мне своих детей — и приводили в странном состоянии.

Недавний случай: приходит мама с девочкой, ребёнок чуть не плачет: «Я хотела быть маркетологом, но мне сказали, что я не могу им быть». Я спрашиваю: «А почему?». Девочка: «Мы ходили на консультацию к психологу, и мне там сказали, что я не могу быть маркетологом, потому что я не очень общительная». — «А ты цифры любишь?» — «Да, люблю», —«Ты математику любишь?», — «Да, люблю». «А аналитику?». Она не знала, что такое аналитика, но я ей дала краткое представление и она сказала, что ей это интересно. Девочка будет прекрасным маркетологом, о чём я ей и сказала.

Если кто-то, в том числе и я, говорят вам, какую профессию выбирать в горизонте пяти-семи лет, никогда не верьте этим людям — мир меняется очень быстро, и сущность профессий тоже. Есть несколько простых правил, как помочь ребёнку выбрать профессию.

Если ребёнок бросает секцию — это абсолютно нормально

Давайте разделим возраст ребёнка-подростка на три больших этапа. Возраст я называю условно, потому что дети взрослеют по-разному. У одних ребёнок в десять лет уже взрослый, а у других он ещё в куклы играет. Это не хуже и не лучше, просто моторика взросления может быть совершенно разной.

С 5-6 и до 12 лет главная задача родителя — показать спектр возможностей и многообразие мира. Много разных кружков, секций, всего чего угодно, из чего мы потом будем выбирать. И тут важно отличать лень ребёнка («не хочу вставать в восемь утра, чтобы идти в бассейн») от отсутствия интереса.

Вот вы ведёте ребёнка в кружок, а он через какое-то время бросает. Ничего страшного. Если ребёнок отказывается ходить в секцию или кружок, потому что он не хочет делать домашнее задание или вставать в восемь утра, чтобы идти на тренировку, в этом случае надо работать. Не бороться, а работать. А если понимаете, что отвели ребёнка на урок занимательной химии, и ему через три занятия это абсолютно неинтересно — значит, не надо этому учить. Меняйте секцию, предлагайте другие варианты. Но не приучайте бросать и дальше ничего не делать.

К 12 годам у ребёнка вырисовывается область интересов. Она может быть широкая, а может быть поуже. Условно, мне интересно всё, что связано с компьютерами/ биологией/ математикой. Одновременно с этим определением у ребёнка начинается возраст внутренней полемики с родителем. Ему нужен взрослый авторитет, а с другой стороны, этот авторитет — точно не родитель.

Главная задача родителей — помочь найти ребёнку того наставника, с которым у них сложится общение. Я по своей школе помню: пришёл зажигательный учитель биологии, и вдруг этот предмет стал интересным, и все пошли на биофак, хотя ничего не предвещало. А потом учитель ушёл, и всё провалилось. А завтра пришёл учитель русского языка такой же, и вот все упоенно изучают корни слов, хотя не то чтобы это сильно интересно. Очень важно, в какой школе учится ребёнок.

Нужно искать именно ту школу или переводить туда, где есть сильное направление, которое ребёнка заинтересовало

Помимо школы, наставник может появиться в кружке или секции, им может стать даже друг семьи.

Где-то 14 лет с точки зрения профориентации родители становятся «кошельком на ножках». Вам может быть неприятно, но это так. Надо искать хорошие вузы по интересующей ребёнка специальности и дальше готовить к нему ребёнка, подбирать репетитора, собирать деньги, если вуз в другом городе, чтобы ребёнок мог поехать учиться. Если это сделать правильно, всё получается.

Не давите, если вы хотите остаться ребёнку другом на всю жизнь

Несколько лет назад в моей жизни случился тихий ужас и кошмар. Моя дочка Ася училась на первом курсе, и в один прекрасный день она подошла ко мне и сказала: «Мама, я забрала документы из университета, я больше там учиться не буду». Тут стоит отметить важную деталь: на первом курсе восстановиться нельзя. Сказать, что я начала сходить с ума — ничего не сказать. Мы же из интеллигентной семьи: все силы были брошены, чтобы Ася поступила в лучший университет (МГУ) на бесплатное. Тут же сказался синдром советского родителя: «Ну что, она теперь дворником у меня пойдёт?». А дальше началось: «Ну как же, ведь я много лет занимаюсь рекрутингом, у меня такого быть не может». В общем, весь комплекс.

Пару дней я сходила с ума, а потом началось самое ужасное, что может происходить. Я начала спрашивать: «Ася, ну что случилось, чего ты хочешь?» И через какое-то время поняла, что ребёнок не просто отдалился от меня, а он тоже тихо сходит с ума. Я выдохнула и поняла, что могу сейчас потерять дочь. Не физически, но как близкого человека, потому что ничего не может быть хуже, чем эмоциональное давление и вопросы в стиле «Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?». Я решила не говорить на тему учёбы вообще: мы разговаривали о еде, одежде, новинках кино, но точно не о поступлении в университет. Через несколько месяцев дочь сама начала говорить, что ей нравится и в какой вуз она хочет. В результате она уехала учиться в Питер, окончила вуз и очень счастлива.

К 16-17 годам человек имеет право не знать и не понимать, кем он хочет быть. В 30-40 лет мы ошибаемся с работой, с друзьями, с деньгами. Чего мы хотим от наших 15-16-летних детей? Чтобы они чётко сказали: «Я всю жизнь буду моряком или, например, маркетологом?». Людей, у которых есть, что называется, божье определение, очень мало. Это, наверное, 1% от всего населения, если не меньше.

После истории с моей дочкой я определила простое правило. Если хотите остаться ребёнку другом на всю жизнь — не давите. Пока вы будете за ним ходить и петь: «Давай реши, давай возьмём ещё 15 репетиторов, давай запишем тебя ещё в восемь кружков» — ничего кроме ненависти к любой работе вы не получите.

Не бывает подростка, у которого совсем нет интересов

Во время теста курса к нам на профориентацию пришли родители с детьми 14-15 лет. Большинство мам и пап говорили «Мой оболтус до сих пор не знает, чего хочет в жизни». Это, конечно, неправда. Ребёнок либо боится сказать взрослому о своих интересах, либо боится самому себе признаться в этом, а в последнем случае — не умеет формулировать свои мысли.

Первая задача в такой ситуации: убрать родителя. А дальше начинаешь говорить с ребёнком, и выясняется, что он много чего хочет. Например, ему интересны компьютеры, интересно рисование, что-то ещё. Но когда он робко заикался об этом родителям, они говорили: «Нет, это не профессия, это ерунда. Иди в экономисты». В результате он перестаёт им об этом говорить. У ребёнка 12-14 лет не может не быть интересов. Такого просто не бывает.

А дальше нужно перенести эти интересы в профессию. Например, был у меня классический случай. Приходит мальчик, и мама говорит: «Он ничего у меня сутками не делает, только играет в компьютерные игры». Я говорю: «Понятно. А какие игры ты любишь?». Я часто ищу работников игровых компаний, поэтому эту сферу знаю хорошо. Мы с ним начали обсуждать игру Warcraft и в конце концов вышли на тему киберспорта. Вдруг выяснилось, что это интересная тема. Это то, что сейчас будет расти. И я говорю: «Смотри, ты сейчас только тратишь деньги на играх, а можно сделать это своей профессией и прилично зарабатывать. Для этого тебе надо это-это-это». Сейчас мальчик ходит в школу при МГТУ им. Баумана, ходит на хакатоны по киберспорту и чётко понимает, что он будет заниматься киберспортом. Это история про то, что нужно слушать и не давить.

В вуз нужно идти за связями, а не знаниями

На самом деле, мы живём в очень неудачное время для наших детей, особенно если они ещё учатся в школе. Это время автоматизации, которая в ближайшие годы съест самые нужные должности для начала карьеры. Мы все приходили на рядовые должности, каким-нибудь помощником, например. Всё это сожрёт автоматизация, и войти в профессию будет трудно. Почему важно поступать в хорошие университеты? Потому что это даст вход сразу, а с улицы куда-то попасть будет сложнее и сложнее. Роботы не болеют, не капризничают, не забывают. Их можно отключить и не платить, если нет работы.

Суть высшего образования меняется. Сейчас необязательно идти в вуз для того, чтобы чему-то научиться. Вы заходите на «Курсеру» или «Универсариум», где можете сделать микс из лучших преподавателей со всего мира.

Что даёт университет? Первое — нетворкинг. То есть связи, знакомства, которые дадут потом огромную фору. И второе — это трудоустройство

Во всех хороших вузах есть кафедры или факультеты, на которых преподают практики из лучших компаний. Зачем они это делают? Им ведь, в общем, там ничего не платят. Я преподаю в паре вузов, и денег, которые я там получаю, мне не хватает даже на бензин. Дело в том, что мы смотрим там на умненьких детей для того, чтобы потом забирать их к себе на работу.

Стоит выбирать вуз из рейтинга 5-100: университеты, которые поддерживает Министерство образования России для повышения конкурентноспособности на международном рынке. Идеально, если у вуза или факультета было партнёрство с зарубежным университетом. А ещё лучше — программа двойного диплома, такие специалисты ценятся выше на рынке на 10-15%. Это возможность поехать на кратковременные стажировки во время обучения: посмотреть лучший мировой опыт и расширить кругозор.

Но не тяните ребёнка на все программы в первый год обучения. Сначала он должен научиться учиться. Если раньше ты сначала учился, потом всю жизнь работал и иногда ходил на какие-то переквалификации, то теперь, чтобы быть конкурентным, нужно учиться всю жизнь. Причём делать это чуть быстрее, чем твоя компания — тогда будешь востребован и тебе будут много платить.

Никогда не отговаривайте ребёнка от своей мечты: он не будет благодарить вас за это, а через несколько лет даже обвинит. Если интереса к определённой профессии нет, нужно идти в отрасли, которые будут расти в горизонте трёх-семи лет: IT, робототехника, всё, что связано с оборонной промышленностью, инженерия, продюсерство, технологии, агропромышленность, медицина. Возрастёт престиж государственной и муниципальной службы, но на начальном этапе это работа рутинная, не каждый её выдерживает.

Не забывайте, что наши дети будут жить в обществе машин, поэтому надо научиться думать, как они. То есть думать структурно. Как этому можно научиться? Опять же, либо программирование, либо инженерия. Обязательно английский язык — большинство собеседований проходит на нём. Я понимаю, что английский язык как бизнес в ближайшие пять лет умрёт, потому что появятся наушники с автоматизированным синхронным переводом. Но язык даёт структурность мышления.

То есть учим детей иностранному языку, учим программированию и инженерии и учим умению учиться. Эти три вещи нужны для того, чтобы ваш ребёнок был успешен через 5-15 лет.

Вебинар Алёны Владимирской стал первым в онлайн-курсе «Профориентация для подростков» от проекта «Антирабство». Курс длится 15 дней, рассчитан на детей от 12 до 17 лет. Каждый участник курса пройдёт диагностику, которая поможет определить его сильные стороны. А куратор курса поможет составить карту компетенций и даст советы, как выбрать вуз и подготовиться к поступлению. Подробности по ссылке. Кстати, по промокоду mel можно получить скидку!

Иллюстрации: Shutterstock (Alexandra Dikaia)

Иллюстрация Нормана Роквелла

Начать с понедельника. Как научиться жить для себя и перестать делать все, чего ждут от нас окружающие

Понедельник — день тяжелый? Норвежский миллиардер Петтер Стурдален с этим не согласен. Работая по шестнадцать часов в день, он ненавидел свою работу. Однажды он купил блокнот, чтобы записывать мысли, которые его мотивировали. С тех пор прошло много лет. Те установки помогли ему не только построить карьеру, но и полюбить будни. А еще они легли в основу книги «Ура, понедельник!», которая выходит этой осенью в издательстве «Альпина Паблишер». Inc. Russia публикует отрывок.

Когда все стало совсем плохо, я начал просыпаться ночью от того, что у меня шла кровь из носа.

Я вылезал из постели, бежал в ванную, засовывал в нос салфетки и в ожидании, пока остановится кровь, разглядывал себя в зеркале.

В то время у меня был шестнадцатичасовой рабочий день, много командировок и вечерних мероприятий, времени на сон почти не оставалось. К тому же меня постоянно мучила совесть. Мой брак разваливался на глазах, и я срывался на всех подряд.

Тогда, ночью, стоя в ванной с салфетками в носу, я понял, что так продолжаться не может. Нужно что-то делать. Но что?

Однажды я купил маленький блокнот. На первой странице я большими буквами написал: ПМУ — правильные мыслительные установки. На протяжении следующих недель я записывал для самого себя маленькие памятки. Благодаря им моя повседневная жизнь должна была стать такой, как мне хотелось.

Эти памятки изменили мою жизнь.

Прошло семнадцать лет. Те жизненные установки легли в основу моей карьеры. Благодаря им я стал более эффективным, поэтому у меня появилось время на что-то, помимо работы. Благодаря им я не повторил ошибок, совершенных раньше — ни мной, ни кем-либо другим. Благодаря им я придерживаюсь того, что дает наилучший результат.

Благодаря им я полюбил будни. Благодаря им я стал счастливым.

Многие люди живут ради пятниц. Это легко понять. Я и сам очень люблю пятницы. Понедельник — символ обязанностей, пятница — символ свободы. Поэтому многие считают, что любой день недели лучше понедельника, просто потому, что до выходных еще долго.

Иногда мне все еще приходится напоминать себе о своих установках.

Бывают такие понедельники, когда я стою с чашкой кофе в руках, на градуснике минус, и я понимаю, что после пробежки с Оббе мне придется очищать его шерсть от соли и песка, которыми коммунальщики посыпают улицы, не меньше минут. И тогда мне хочется разжечь камин и остаться дома. Бывают такие понедельники, когда, взглянув поутру в мой календарь, в который имеют доступ еще несколько человек, я вынужден признать, что спокойный светлый понедельник, который я так ждал, за ночь превратился в день, забитый восемью встречами, вечерним совещанием с последующим ужином и моим выступлением на нем, — и у меня сжимается сердце.

Но такова жизнь. И именно этим и прекрасен понедельник: он — настоящая жизнь. А вот пятница — пауза. Любить пятницы — значит любить исключения.

Слишком грустно.

И именно в этом заключена возможность. Если вам удастся исправить понедельники, качество вашей жизни автоматически улучшится.

Некоторые психологи считают, что человек не может измениться. Я в это не верю — я сам менялся много раз за свою жизнь. Это не так уж и сложно. Даже маленькие изменения серьезно влияют на результат.

В этой книге я расскажу о десяти основных правилах, которых я придерживался на протяжении своей карьеры, да и придерживаюсь сейчас. Некоторые из них старые, а некоторые пришли ко мне с опытом.

Надеюсь, они помогут вам так же, как помогли мне.

10 правил жизни, благодаря которым вы полюбите будни и достигните поставленных целей

  1. Не прыгайте за мячом, даже если все вокруг ждут этого от вас.
  2. 80% — вполне достаточно.
  3. Наивность — это суперсила!
  4. Не следуйте за мечтой!
  5. Если вы построите аэродром, совсем не факт, что к вам сразу же прилетит самолет.
  6. Реже читайте газеты.
  7. Постарайтесь всегда быть самым глупым человеком в комнате.
  8. Используйте мир себе во благо.
  9. Чистите зубы дважды в день и получите две зефирки.
  10. Достигнув вершины, обернитесь.

Не прыгайте за мячом, даже если все вокруг ждут этого от вас

Представьте себе: вечер, дождь за окном, вы одни дома с ребенком. Раздается звонок в дверь. Вы открываете, на пороге — высокий симпатичный мужчина. Он одет в костюм, выглядит милым и очаровательным. Он говорит, что попал в аварию, и просит разрешения позвонить.

Вы колеблетесь, но все же разрешаете ему войти. Протягиваете ему мобильник.

Он берет его в руки и закрывает за собой дверь. В соседней комнате кричит ребенок.

Мужчина улыбается, но внезапно выражение его лица меняется, он кладет телефон в карман, толкает вас так, что вы падаете, и проходит в детскую. Вы бежите за ним, но в тот момент, когда вы входите в комнату, он уже успевает схватить вашего ребенка и приставить нож к его горлу.

Что вы сделаете?

Мы поступаем так, как поступаем, по множеству причин. Иногда мы сразу же знаем, что делать. Как будто какой-то импульс подталкивает нас к действию. Иногда нам нужно время, чтобы все обдумать, взвесить за и против, а затем принять решение. Бывает, что нас настолько пугают последствия нашего выбора, что мы принимаем решение вообще ничего не делать.

Бездействие — это тоже действие.

Меня всегда особенно интересовала эта область психологии — что заставляет нас поступать так, а не иначе. Я стану более успешным бизнесменом, если буду понимать механизмы, благодаря которым люди что-то покупают, бронируют номер в отеле или продают свою компанию. Понимая, что заставляет нас поступать определенным образом, я не только повышаю свои шансы на успех, но и уменьшаю вероятность ошибки. Слишком много решений в жизни мы принимаем, руководствуясь не до конца осознаваемыми мотивами.

Таких мотивов несколько.

Но один из них намного хуже всех остальных, из-за него мы часто получаем результат, противоположный тому, на который рассчитывали.

Иногда мы делаем это осознанно. Возьмем, к примеру, вратаря.

Представьте себе: вы вратарь национальной сборной по футболу. До конца финала чемпионата мира остается две минуты. Счет 0:0, судья назначает пенальти в ваши ворота. Вся страна задержала дыхание перед экранами телевизоров. Судьба матча в ваших руках.

Пенальтист устанавливает мяч. Отступает на несколько шагов. Свисток, игрок бежит к мячу. Теперь все зависит от вас.

В принципе, у вас есть два варианта. Вы понимаете, что мяч далеко, и, чтобы его поймать, вам нужно прыгнуть сразу же, как только пенальтист коснется меча. Но тогда велика вероятность, что вы прыгнете не в ту сторону. Второй вариант — подождать и посмотреть, куда полетит мяч. Если удар будет неточным, вы сможете его поймать.

Здесь есть правильный ответ.

Лучше всего подождать.

Прямо в центре ворот.

Согласно статистике, вратари, которые остаются в створе ворот, отбивают 33% пенальти, а те, которые прыгают за мячом, — лишь 13%. Вратари, которые прыгают, закрывают лишь одну девятую часть ворот, а те, кто остается стоять, — около одной трети.

Мне об этом рассказал бывший вратарь шведской сборной. Он сказал, что все профессиональные вратари знают об этом. И все-таки в 94 случаев из 100 прыгают.

На них влияет то же самое, что и на всех нас, то, что заставляет нас принимать неверные решения.

На нас смотрят.

Вратари прыгают, потому что знают, что, замерев в створе ворот, они будут выглядеть глупо и пассивно.

Сотни тысяч лет люди живут группами. Справиться в одиночку было практически невозможно, для выживания нужна была защита племени. Изгнание приравнивалось к смерти. Страх отделиться от группы очень тесно связан с инстинктом выживания. Поэтому нам так неприятно двигаться поперек потока, поэтому так важно мнение окружающих. Именно это ощущение дискомфорта заставляет нас иногда поступать так, как от нас ждут, а не так, как будет лучше.

Когда я был маленьким, все вокруг ждали, что мне перейдет наш семейный магазин. Это казалось естественным развитием событий сразу по нескольким причинам. Именно я охотнее моих братьев и сестер помогал отцу в магазине.

Мне не особо давался спорт и разные другие вещи, в которых обычно преуспевают дети, зато я хорошо справлялся с магазином. Я часто бывал там после школы, а иногда и вместо школы, когда отцу нужна была помощь. Именно там я нашел свое призвание.

Именно там мы с отцом нашли друг друга.

В раннем детстве я был маминым сыном. Но постепенно, благодаря работе в магазине, я сблизился с отцом. Наши отношения были тесно связаны с работой. По ночам мы ездили в Гримстад за клубникой — всегда только вдвоем. Он даже иногда пускал меня за руль, когда слишком уставал, хотя мне тогда было лет шестнадцать или семнадцать.

Магазин был делом всей его жизни. Семейной гордостью.

И когда в девятнадцать лет я все-таки понял, что не хочу им заниматься, я не решился сказать об этом отцу — настолько эта проблема разрывала мне сердце. Так что я придумал себе отговорку и отложил решение вопроса. Я сказал отцу, что мне нужно годик поучиться, но потом я вернусь и возьму бразды правления в свои руки. А когда первый год учебы подошел к концу, я уговорил отца дать мне поучиться еще год. И так я постоянно откладывал неизбежное.

Наконец я признался ему. Он, конечно, очень расстроился. Я думаю, он так никогда и не смирился с моим решением. Но все же он мог с этим жить, а вот для меня альтернативы не было. Я не мог отказаться от того, что, я был уверен, было для меня правильным, только ради того, чтобы воплотить его мечту. Но, хотя я все-таки смог сделать правильный выбор, я настолько боялся не соответствовать ожиданиям других, что этот страх влиял на мои решения и чувства еще много лет.

Наша потребность во внешнем одобрении настолько велика, что мы становимся уязвимы для манипуляций. Однажды за ужином мой сын Хенрик рассказал мне о менталисте Деррене Брауне, который манипулировал незнакомыми людьми в рамках своего шоу. Несколько лет назад Браун провел очень интересный эксперимент — он решил проверить, сможет ли при правильных обстоятельствах убедить обычных людей совершить убийство.

Весь вечер мы обсуждали, что может заставить морально устойчивых людей совершить аморальный поступок. Или, другими словами, что заставляет людей делать то, чего они делать не хотят?

Эксперимент Брауна был снят на камеру, документальный фильм об этом называется «Толчок» (The Push), его можно посмотреть на Netflix. В тот вечер мы с Хенриком так и сделали.

Участника эксперимента заманивают в реальность сродни той, что в фильме «Шоу Трумана», он не знает, что окружающие его люди — подставные актеры. Пройдя через целый ряд стрессовых ситуаций и исполнившись сознанием того, что важнейшее благотворительное мероприятие находится на грани срыва, участник в конце концов оказывается на крыше. На краю крыши сидит пожилой мужчина. Участнику сообщают, что, если этот мужчина умрет, будут спасены тысячи детей в Африке. Единственное, что нужно сделать, — это столкнуть мужчину с крыши.

В эксперименте Брауна приняли участие четыре человека. Все четверо испытывали сильные душевные муки. Они не хотели никого убивать.

Но трое из них все же столкнули мужчину с крыши.

На самом деле на нем был страховочный трос, и после того, как его сталкивали, он просто выпадал из поля зрения участников, но они об этом не знали. Они думали, что действительно убили этого человека.

Что заставило их так поступить?

Чем отличаются от остальных те, кто все-таки совершил убийство?

Психологи выделяют пять основных черт личности. Одна из них — общительность. Она определяет то, как человек относится к окружающему миру: если он встречает его с раскрытыми объятиями, это говорит о высоком уровне общительности, а если отгораживается от мира шипами — о низком.

Менее общительные люди кажутся недружелюбными и неприятными. Они, как правило, с недоверием относятся к намерениям других людей. Предпочитают конкурировать, а не сотрудничать. Ну в общем, в разведку с такими лучше не ходить.

Общительных людей любят больше. Им легче заводить друзей, с ними приятно проводить время, они щедрые, эмпатичные, они вызывают доверие, с ними легко найти контакт. Кроме того, они легко налаживают отношения, на них можно положиться. Общительные умеют играть в команде, хорошо работают в коллективе.

Другими словами, они очень приятные люди.

Именно это качество использует Деррен Браун. Он знает, что у общительности есть обратная сторона и именно из-за нее даже самые приятные люди совершают чудовищные поступки.

Участников эксперимента он отбирал так: всех желающих, подавших заявки на участие в телевизионном шоу, пригласили на кастинг. В телевизионной студии их попросили сесть на стулья рядом с другими претендентами и заполнить бумаги. Они не знали, что в комнате также находятся актеры.

Время от времени без какой-то явной причины в комнате звонил колокольчик. По первому звонку актеры вставали. По второму — садились. Так повторялось несколько раз.

Участники удивлялись подобному поведению. Но постепенно, видя, что актеры продолжают так делать, некоторые из участников присоединялись к ним.

Тех, кто оставался сидеть, через некоторое время забирал ассистент. В результате были отобраны несколько кандидатов. Даже после того, как актеры вышли из комнаты, они продолжали вставать и садиться по звонку. Они не знали, зачем так делают, просто поступали так, как поступали другие, по своего рода возрастающей спирали.

Именно они-то и были нужны Брауну. Те, кем легко управлять.

«Благими намерениями вымощена дорога в ад» — гласит крылатое выражение. В фильме «Толчок» больше всего удивляет то, кто именно дошел до конца эксперимента. С крыши пожилого человека сталкивают не самые циничные участники. А самые душевные. Те, кто кажется даже излишне угодливым. Излишне отзывчивым. Совершенно очевидно то, что они не хотели никого убивать. Они мучаются и неохотно решаются на этот поступок под давлением. Эти люди вовсе не злодеи.

Они просто слишком общительные.

Для человеческого сосуществования общительность очень важна, она создает гармонию. Общительные люди часто податливые. Именно благодаря этому они такие общительные. С податливыми людьми легко иметь дело. Они не любят конфронтации, поэтому легче сдерживаются и принимают сторону собеседника. Благодаря этим особенностям общение идет гладко. Благодаря им создаемся «мы», наша общность, разделяющая моральные ценности. Но податливость также заставляет нас умалчивать о чем-то неприятном. И, как показано в фильме «Толчок», вынуждает нас поступать вопреки своим моральным принципам.

Как я уже говорил, участникам сообщают, что они могут спасти жизни многих тысяч, если столкнут с крыши одного мужчину. Но они ведь не знают, так ли это. Они просто должны воспользоваться шансом. Их толкает на это давление группы.

Правильное решение далеко не всегда самое популярное. И вот здесь на первый план выходят скандалисты. Они часто выступают против всего на свете, от них легко устать, но иногда они бывают необходимы. Они первыми закричат, если что-то пойдет не так. Они не боятся принимать непопулярные решения, которые пойдут на пользу всем. Многие из тех, кого мы сегодня считаем борцами за свободу, кто выступает против диктатуры, подавления и несправедливости, кто защищает права меньшинств и не боится идти «против Рима», — совершенно точно обладают довольно скверным характером. Именно скандалисты отказались вставать, когда звонил колокольчик.

Многим из нас стоит у них поучиться.

Все дело в мужестве. Мужество состоит в том, чтобы не прогибаться, не слушаться, не соглашаться. Мужество заключается в том, чтобы действовать вопреки — нормам и ожиданиям.

Благодаря мужеству появляется характер, возрастает самооценка, укрепляется уверенность в себе. Вы сможете достичь своих целей и получите контроль над своей жизнью. И примете правильное решение тогда, когда это будет нужно.

Так что же вы сделаете с грабителем, который схватил вашего ребенка? Попытаетесь на него напасть? Попытаетесь уговорить его не делать глупостей? Попытаетесь войти к нему в доверие?

Впервые я услышал дискуссию об этой ситуации в подкасте «История глазами ревизиониста» автора научно-популярной литературы Малкольма Гладуэлла. Он и приглашенные эксперты обсуждали различные варианты поведения. По их словам, на ваше решение должны повлиять несколько моментов. Злоумышленник пришел к вам вечером, значит, он хотел, чтобы кто-то был дома. Это многое говорит нам о личности стоящего перед нами человека. Скорее всего, он не обычный грабитель, он хочет вам навредить. Поэтому не стоит исходить из того, что у него есть какие-то моральные принципы, на которых вы сможете сыграть, к которым сможете воззвать, ну и вообще, хоть как-то к нему достучаться.

И что же делать?

Эксперты полагают, что существует всего один разумный выход.

Убежать, оставив ребенка.

Если вы похожи на меня, такая возможность просто не придет вам в голову. Все ваше тело будет сопротивляться. Когда я услышал это впервые, от одной мысли о таком варианте меня охватила паника.

Но приведем аргументы. Если вы попытаетесь на него напасть, скорее всего, он навредит вашему ребенку. Если мужчина планирует убить вашего ребенка, он убьет его в любом случае, будете ли вы в это время в комнате или нет. Если же он пришел за вами, если хочет на вас надавить, то, убежав, вы отдалите его цель. И для него ситуация перевернется с ног на голову. Внезапно он окажется под давлением. Он знает, что вы побежали за помощью.

Время идет, уже через несколько минут прибудет полиция, прибегут соседи.

Поэтому лучшее решение — бежать. Вероятность того, что, сделав это, вы с ребенком уцелеете, гораздо выше. Проблема в том, что подобный поступок противоречит всем ощущениям тела. И мы говорим не только об инстинкте заботы о потомстве, о стыде, который вы испытываете при одной мысли о возможности такого поступка, но и о том, как на вас посмотрят другие люди. Об осуждении общества, которое обрушится на вас, если ваша тактика провалится.

Но на самом деле так поступил бы не трус, а разумный человек. Гладуэлл подкрепляет это статистикой полиции США, которая показывает, что, если во время нападения на квартиру люди пытаются сопротивляться, вероятность смертельного исхода увеличивается. Как говорит Гладуэлл: ваша задача родителя заключается не в том, чтобы выиграть конкурс популярности, а в том, чтобы спасти своего ребенка.

И все же.

По себе знаю, что не смог бы убежать. От ребенка — не смог бы. Даже зная, что так правильно. Думаю, это было бы физически невозможно, думаю, многие не смогли бы.

Но иногда я задумываюсь над этим примером. Это такой экстремальный способ напомнить нам о том, что важно не забывать: иногда даже правильные решения имеют свою цену.

Возможно, вы кого-то разочаруете. Но что важнее? То, чего хотите именно вы, или то, чего от вас хотят другие? Вы несчастливы в личной жизни? Ваша работа не приносит вам удовольствия? Иногда нужно решиться и сказать «нет». Окружающим или начальнику.

Нужно решиться стать дирижером собственной жизни.

Рассказав отцу о том, что я не хочу заниматься магазином, я совершил на тот момент самый трудный поступок. Но также я сделал самое важное в своей жизни. Благодаря этому поступку стало возможно все остальное.

Поэтому мой первый совет именно такой. Если вы не решитесь сделать собственный выбор, остальные правила тоже не сработают.

Иногда нужно терпеливо стоять прямо по центру ворот, хотя публика негодует и кричит, чтобы вы прыгали.

Анджела Георгиу — о том, почему не любит концерты в интернете — Российская газета

В Большом театре прошел первый в этом году гала-концерт, организованный компанией IMG из цикла «Пласидо Доминго приглашает». Вместе с маэстро на Историческую сцену вышли его знаменитые коллеги и друзья: Хибла Герзмава, Екатерина Семенчук, Эва-Мария Вестбрук, Рене Папе, Марио Чанг и Анджела Георгиу — выдающаяся румынская сопрано, которая прославилась не только своим уникальным голосом, но и крутым примадоннским нравом. Приехав в Россию, Анджела Георгиу дала эксклюзивное интервью «РГ».

С какими чувствами вы ныне ехали в Россию?

Анджела Георгиу: Я сначала не знала, что это вечер Пласидо. Я ехала в Москву просто на новогодний концерт. Хотя, если честно, не люблю такие концерты, потому что такой формат, где много солистов рассеивают внимание публики. Но мне очень хотелось выступить в Большом театре, поэтому я все-таки согласилась. Да и сегодня такое время, что любое состоявшееся выступление уже удача.

Пандемия, на ваш взгляд, нанесла непоправимый ущерб искусству?

Анджела Георгиу: Думаю, да. Но очень плохой период в жизни, в конце концов, нужно просто забыть. Нам всем это просто необходимо. Поэтому, когда я сегодня готовлюсь к выступлениям или собираю багаж, чтобы отправиться на гастроли, для меня неважно, что происходит вокруг. Хотя в нынешние времена любое «да» мгновенно может превратиться в «нет». В самый первый месяц, когда это безумие только началось, я потеряла десять концертов — по пять в Америке и в Китае. В отличие от некоторых моих коллег, у меня были контракты именно в тех странах, где было отменено все. Для меня это было большое психологическое бедствие. Ведь я начала петь на сцене в восемнадцать лет… И с 1985 года я никогда не прерывалась в своей профессии, и тут, впервые за все эти годы, мне говорят: «Стоп!». Одним словом, катастрофа!

А многие ваши коллеги, говорят, что пауза пошла им на пользу…

Анджела Георгиу: Они лгут! Зачем мне пауза, если я на пике карьеры? Я больше ничего не умею делать, кроме того, как петь. Это моя профессия. Я очень серьезно отношусь к своему делу, полностью ему отдаюсь. Если у меня этого нет, я — никто. Моя жизнь — это музыка. И я не стану лицемерить, говоря, что работа, которую я делаю, она не для удовольствия, не для публики. Но еще хуже, думаю, пришлось в эти месяцы молодым певцам… И артисты, и публика — все оказались напуганы. Но осознали, что мы нужны друг другу в равной степени.

А чем вы занимались, когда театры и концертные залы были закрыли?

Анджела Георгиу: Я очень старалась быть полезной. И не только занималась записями, последней из которых — с музыкой Вангелиса, что он написал специально для меня, я очень горжусь. Но постоянно искала места в больницах, врачей, лекарства… Я очень многим людям помогла, даже не подозревая, что у меня есть на это силы.

И каким теперь, на ваш взгляд, будет оперное искусство?

Анджела Георгиу: И сегодня, и вчера оперное искусство деградирует, прежде всего, благодаря усилиям режиссеров, которые теперь главные. К сожалению, я единственная певица, которая говорит «нет» этой деградации и беспределу. Никто из коллег за мной не идет. А я категорически не хочу участвовать в «Богеме» на Луне или на Марсе, а в «Травиате», где Виолетта Валери — очень образованная юная леди доит корову. По-моему, это вершина деградации! Но только у меня хватает мужества протестовать, требовать, чтобы мои спектакли были по-настоящему умными и красивыми, самыми красивыми. И сегодня, например, в «моих» спектаклях «Травиата», «Фауст», «Адриана Лекуврер» или «Тоска», премьеры которых пела я, мечтают спеть все мои коллеги, в чем они мне лично признаются.

Не подумайте, я не против новых постановок с поиском идей и смыслов. Но, пожалуйста, не забывайте, что все театры и исполнители — мы все вместе сосуществуем лишь благодаря тому, что создал гений композитор, которого мы должны уважать. Я уверена, это примитивное заблуждение, что современные, уродливые постановки способны привлечь в театр новую публику или молодежь…

Поэтому вы так часто отменяете свои выступления?

Анджела Георгиу: Безусловно! Я знаю, чего хочу и за это отчаянно борюсь. Мне важны красивые постановки, а еще мне нужно, чтобы мне нравились мои партнеры. Я должна любить или хотя бы быть влюбленной! И чтобы это было взаимно. Или как минимум, чтобы мои партнеры были хорошими актерами и умели хорошо играть влюбленность…Да, на протяжении карьеры я много раз отменяла спектакли именно из-за того, что я плакала, так как была недовольна постановкой или партнером. А когда ты всю ночь проплачешь, на следующий день ты уже не можешь петь. Ведь вся моя жизнь зависит от моего голоса, который решает и что я ем и пью, и то, что он не хочет детей. Вот такая правда.

Из-за этого о вашем сильном и неуступчивом характере в оперном мире слагают легенды?

Анджела Георгиу: Мне хотелось бы даже, чтобы и в этом интервью доминировала красота. Я сама с собой борюсь ради того, чтобы забыть обо всем безобразном, что случалось в моей жизни, чтобы меня ничто не разрушало изнутри, и я имела бы внутреннюю силу двигаться вперед счастливой. Если человек жив, я уверена, он обязан любить и быть счастливым. Моя биография «A Life for Art» уже издана на английском языке в Англии и в Америке. Я ее сократила почти вдвое, так как принципиально не хотела смешивать красоту с безобразиями, с которыми я сталкивалась и какие поступки совершала для искусства и ради искусства… У меня в семье случилась трагедия — моя сестра умерла молодой. И теперь я точно знаю каждый прожитый день — это дар, который мы не имеем права разбазаривать.

Вам нравится кто-нибудь из молодого поколения певцов?

Анджела Георгиу: Есть много красивых голосов. Мне очень не нравится, что в последнее время вокал стали преподавать в интернете все, кому не лень. Даже совсем молодые певцы, у которых нет ни знаний, ни техники, ни опыта. Это ужасно! Вообще самая главная удача для оперного певца в начале пути — это встретить своего учителя, который будет и по сердцу, и по характеру.

Если меня кто-то освистал, я расцениваю это как нападение и вызываю полицию 

А главное, занятия будут проходить без психологического насилия и насилия над голосом. Ведь огромное количество очень талантливых певцов безвозвратно теряют голоса в процессе так называемого обучения. И это преступление! Я за все свою жизнь ни разу к фониатру не обращалась. А все коллеги вокруг делают какие-то операции на связках, потому что у них техника неправильная.

Но интернет сегодня для большинства стал единственным источником информации…

Анджела Георгиу: Да, но это убивает искусство! Я считаю, сегодня многие знаменитости не правы в своей маниакальной привязанности к социальным сетям. Ошибка считать, что артисты такие же, как и все остальные люди. Это неправда! Зачем выставлять на всеобщее обозрение свою повседневную жизнь — еду, шопинг или занятия спортом? А все эти «квартирные» концерты в интернете, это настоящее предательство профессии! Я уже насмотрелась на кухни, спальни и прочие бытовые подробности жизни своих коллег. Я считаю, певцы не имеют на это права! Мы не такие как публика, если даже у нас есть семьи. Мы должны жить так, чтобы сохранялась загадка. Я не собираюсь отдавать свою жизнь на потребу публике. Мы нужны своей публике, я уверена, совсем не для этого! А для того, чтобы мечтать, чтобы попадать в другой, лучший мир.

А вам нравится выступать перед публикой, которая вас обожает или которую надо завоевывать?

Анджела Георгиу: Я не думаю, что за один вечер можно завоевать публику. Сейчас, благодаря интернету, публика, как правило, хорошо знает на чье выступление отправляется, кого хочет посмотреть живьём. Собственно, за это люди и платят деньги. Вот почему я против той части публики, которая приходит лишь для того, чтобы покричать «Бу!». Это бесчеловечно унижать артиста! Поэтому, если меня кто-то освистал, то я всегда вызываю полицию, так как расцениваю это как нападение, за которое нужно отвечать. Ведь и у знаменитого, талантливого артиста бывает плохой день, и он также нуждается в поддержке, как и проигравший спортсмен. А уничтожить, втоптать в грязь — это бесчеловечно.

А чего вам еще хотелось бы достичь?

Анджела Георгиу: Вы хотите, чтобы я сейчас о будущем поговорила? Сегодня все певцы, которые рассуждают о будущем, они просто «бла-бла-бла». Сегодня мы ни в чем не можем быть уверены из-за пандемии… Конечно, мне хотелось бы сделать еще «Манон Леско» на сцене и все то, что значится в моем расписании, состоялось. Но это от меня не зависит. И я только молюсь, чтобы в «Ковент-Гардене», куда я сейчас отправляюсь из Москвы, состоялся мой вечер, посвященный тридцатилетию моего международного дебюта и сотрудничества с Королевской Оперой.

Я не знаю что мне делать в этом мире, жизни

Здравствуйте. Попробую объяснить свою проблему.
В общем, я не знаю что мне делать в этом мире, жизни.Перехожу в 9-ый класс,собираюсь после 9-ого уходить. Но потом нужно ведь куда-то поступать. И я не знаю на кого учится и кем мне быть. Меня абсолютно ничего не интересует, ничего не нравится. Я просто не вижу смысла жить, я просто существую. Постоянно задумываюсь о суициде и думаю вскоре не выдержу и сорвусь. Режу руки, но не из за того чтобы похвастаться или напоказ, я наоборот скрываю и никому не говорю об этом, а просто потому, что мне это нравится, нравится боль от этого. Здесь много всего, если что извиняюсь, но я правда не знаю как мне существовать дальше..

Добрый день. 
То, о чем ты пишешь, свойственно многим твоим ровесникам. 9-ый класс — это непростое время, потому что нужно сделать серьезный выбор в своей жизни. Бывает страшно ошибиться, еще много сомнений, а порой как такового интереса еще не сформировалось. Но сам факт твоего письма и то, что ты хочешь перемен в своей жизни — это ведь тоже желание, желание большое и сильное. И если ты еще не знаешь, какой будет твоя жизнь после 9-го класса, то как не должно быть, ты уже точно понимаешь. Не должно быть отсутствия интереса и смысла происходящего. Но ты уже задумалась об этом, а значит поиск уже начался. Бывает непросто понять свои перспективы в одиночку. Очень важно проговорить, порассуждать об этом с человеком, которому ты доверяешь, услышать саму себя, свои рассуждения. Если в твоем окружении есть такой человек (друг, родители, близкие, учитель, знакомый), поговори об этом. Психологи могут помочь сориентироваться «на кого учиться и кем быть», поработают с твоим состоянием. Правда, не просто сделать это в письме, лучше обратиться к психологу очно или на Детский телефон доверия.  В твоем письме мало информации, поэтому сложно дать тебе какие-либо рекомендации. Тем не менее постарайся какое-то время понаблюдать за собой: когда и как меняется твое настроение, что помогает ему быть чуть лучше, позитивнее. Чем ты занимаешься в это время? Что еще влияет на твое состояние? Если сейчас так напрягают тебя мысли о будущем, не торопись. Впереди целый учебный год. У тебя есть время думать, взвешивать, выбирать, присматриваться, ходить на дни открытых дверей в учебные заведения. Сейчас важно не прятаться со своими сомнениями. И тогда все получится. Удачи тебе.

Алеева Ирина Николаевна

Руководитель сектора «Детский телефон доверия» ЦЭПП МГППУ

Что такое прокрастинация и как ее остановить (Полное руководство)

Если у вас так много дел, что вы часто с трудом завершаете проекты и задачи и переходите к другим делам, вы, безусловно, не одиноки. Исследования показывают, что более 20 процентов взрослого населения откладывают или избегают выполнения определенных задач, позволяя себе отвлечься.

Так что же такое прокрастинация? И что вы можете сделать, чтобы предотвратить прокрастинацию?

В этой статье я объясню вам, почему так трудно победить прокрастинацию и как перестать прокрастинировать и лучше управлять временем, следуя пошаговому руководству.Но сначала нужно понять, как происходит прокрастинация.

Что такое прокрастинация?

Пирс Стил, автор книги «Уравнение прокрастинации: как перестать откладывать дела и начать делать дела», , определяет прокрастинацию следующим образом:

«Прокрастинация — это добровольная отсрочка намеченного плана действий, несмотря на то, что от задержки ожидается ухудшение положения».

Другими словами, прокрастинация — это выполнение более приятных дел вместо менее приятных .В результате важные задачи откладываются на потом.

Этот комикс — один из типичных примеров прокрастинации:

Признаки прокрастинатора

Прокрастинаторы не хотят завершать свою работу, потому что они, как правило, легко перегружаются и теряют концентрацию во время работы.

Если вам интересно, являетесь ли вы хроническим прокрастинатором, взгляните на эти признаки прокрастинатора и узнайте: 30 признаков того, что вы на самом деле прокрастинатор

Почему мы откладываем?

Причины варьируются от человека к человеку.Это может быть вопрос эмоций, которые влияют на вашу мотивацию. Это также может быть связано с вашей способностью концентрироваться и тем, как вы справляетесь со своими страхами.

Чтобы больше узнать о вашем прокрастинационном поведении, я рекомендую вам пройти этот быстрый тест на прокрастинацию . Это бесплатная оценка, которая может помочь проанализировать ваше прокрастинирующее поведение. Пройдите бесплатную оценку прямо сейчас.

Вот еще причины, по которым мы откладываем дела на потом:

Прокрастинация — это плохо?

Да это так.Прокрастинация — это плохо. Это тормозит ваш прогресс и делает вас неспособным что-либо сделать. Если вы прокрастинируете, вы потеряете свое драгоценное время и упустите возможности.

Взгляните на последствия прокрастинации здесь: 8 ужасных последствий прокрастинации, которые могут разрушить вашу жизнь

Преодоление прокрастинации

Человеческие существа обладают ограниченным самоконтролем. Доктор Рой Баумайстер, психолог из Университета штата Флорида, изучал самоконтроль и обнаружил, что, как и любые мышцы, самоконтроль человека — это ограниченный ресурс, который может быстро исчерпаться.Когда самоконтроль близок к истощению, человек склонен выбирать то, что приносит больше удовольствия, — немедленные отложенные задачи вместо реальной работы.

По своей сути прокрастинация — это стратегия избегания . Прокрастинаторы предпочитают делать что-то другое вместо того, чтобы делать то, что им нужно, потому что гораздо проще выбрать удовольствие, а не боль.

Короче говоря, прокрастинацию так трудно победить, потому что это битва с естественным врагом человека , врожденной слабостью человека.

Общими симптомами прокрастинации являются недостаток видения, нехватка времени и неорганизованность. Проверьте их здесь: 7 симптомов прокрастинации и как с ними бороться

Как перестать прокрастинировать (пошаговое руководство)

Несмотря на то, что человеку свойственно стремиться к немедленному вознаграждению и откладывать дела на потом, здесь у меня есть пошаговое руководство, которому вы должны следовать, чтобы разорвать порочный круг прокрастинации.

1. Определите свои триггеры: 5 типов прокрастинаторов

Определение типа прокрастинации, с которым вы лично сталкиваетесь, является важным шагом для устранения проблемы в корне.

Взгляните на эту блок-схему, чтобы узнать, к какому типу прокрастинатора вы относитесь:

К какому типу прокрастинатора вы относитесь? Давайте посмотрим на триггеры вашего типа прокрастинации:

Перфекционист

Быть совершенным — это удовольствие, которого хотят перфекционисты. Но часто это приводит к тому, что они слишком напуганы, чтобы показать какие-либо недостатки. Из-за этого им часто не удается завершить дела, так как они всегда ищут идеальное время или приближаются .Задачи никогда не выполняются, потому что в глазах перфекциониста вещи никогда не бывают достаточно совершенными.

Вместо того, чтобы что-то закончить, перфекционисты погрязают в бесконечном цикле добавлений, правок и удалений.

Страус

Страус предпочитает оставаться в состоянии сна . Таким образом, им не нужно работать по-настоящему или иметь дело с негативом или стрессом.

Мечты дают людям этого типа ложное чувство достижения, поскольку в их уме они представляют себе большие амбициозные планы.К несчастью для них, эти планы, скорее всего, так и останутся мечтами, и ничего действительно стоящего им не удастся осуществить.

Саморазрушитель

Саботажник купился на утверждение, что «если ничего не делать, ничего плохого не случится». Их способ избежать этих несчастий — вообще ничего не делать. В конце концов, они могут совершать мало ошибок, но и достижений тоже мало.

Сорвиголова

Сорвиголовы — это те, кто считает, что сроки могут подтолкнуть их к лучшему . Вместо того, чтобы иметь график выполнения своей работы, они предпочитают наслаждаться временем, занимаясь своими делами до того, как наступит крайний срок.

Скорее всего, это неосознанно, но смельчаки, видимо, считают, что, начав пораньше, они пожертвуют своим временем ради удовольствия. Это укрепляется в их умах и чувствах тем, что им много раз удается избежать наказания за то, что они сжигают масло в полночь.Часто они жертвуют качеством своей работы из-за спешки.

Цыпленок

Куры не умеют расставлять приоритеты в своей работе. Они делают то, что считают нужным , вместо того, чтобы продумывать, что им действительно нужно сделать.

Приоритизация задач — это шаг, требующий дополнительного времени, поэтому курица почувствует, что оно того не стоит. Из-за этого они обычно в конечном итоге выполняют множество простых задач, которые не приносят большого вклада в проект. Они постоянно заняты маловажными задачами, но, похоже, не обращают внимания на срочные, важные задачи.

Узнайте больше о 5 типах прокрастинаторов здесь: Типы прокрастинации (и как исправить прокрастинацию и начать действовать)

2. Столкнитесь со своими триггерами и избавьтесь от них

Будь то страх неудачи, подавляющие чувства, избегание или убеждение себя, что вы просто слишком заняты, чтобы что-то сделать, вы можете повысить свою продуктивность, устранив триггеры прокрастинации.

Для перфекционистов: еще раз проясните свои цели

В большинстве случаев склонность к прокрастинации формируется просто потому, что мы переросли наши цели.Мы постоянно меняемся, как и наши желания в жизни. Попробуйте просмотреть свои цели и спросите себя, по-прежнему ли они являются тем, чего вы хотите.

Найдите время, чтобы перегруппироваться и спросить себя, чего вы действительно хотите достичь:

  • Какие шаги необходимо предпринять?
  • То, что вы сейчас делаете, отражает то, что вы хотите?
  • Что нужно изменить?

Запишите вещи, набросайте их и перепишите.

Для страусов сначала выполняйте сложные задачи

Даже если вы чувствуете, что не жаворонок, в начале дня ваш мозг работает наиболее продуктивно.Используйте это временное окно, чтобы сделать более сложные вещи.

Если вы оставите выполнение сложных задач на потом, вы, скорее всего, отложите их из-за усталости и отсутствия мотивации.

Завершение большого количества простых задач в начале дня, таких как чтение всех новых электронных писем, только дает вам ложное ощущение продуктивности.

Для саморазрушителей: ежедневно составляйте список дел (и не дел)

Записывать дела — это мощная сила, которая психологически увеличивает вашу потребность довести дело до конца.

Каждый день заведите себе привычку составлять список задач, которые вы знаете и будете избегать. Делая это, вы привлекаете внимание к этим «трудным» задачам вместо того, чтобы держать их запертыми где-то в режиме избегания.

Помни, подумай, как приятно и продуктивно переходить от одной выполненной задачи к другой.

Для смельчаков: создайте временную шкалу с указанием сроков

Обычно у цели есть крайний срок, который кажется хорошей идеей.Но это в основном открытое приглашение к прокрастинации.

Если это самостоятельный дедлайн без какого-либо давления, мы склонны оправдывать его отодвигание каждый раз, когда он появляется в поле зрения, и чувствуем, что еще не сделали «достаточно», чтобы его достичь.

Создайте большую временную шкалу, а затем в ней установите крайние сроки. Прелесть этого заключается в том, что выполнение каждого дедлайна зависит от следующего. Это держит вас в курсе и заставляет вас нести ответственность за соответствие общему графику.

Для цыплят, разбивайте задания на небольшие кусочки

Часто прокрастинация возникает из-за навязчивых мыслей.

Если что-то кажется слишком большим, чтобы с ним справиться, и мы не знаем, с чего начать, это похоже на борьбу. Это также верно, если наша цель слишком расплывчата и лишена направления.

Разбивайте большие задачи на более мелкие и превращайте их в ежедневные или еженедельные цели. Меньшие шаги могут показаться более медленным подходом к достижению цели, но они часто приводят вас гораздо быстрее к тому, чего вы хотите, благодаря мощному импульсу, который вы получаете.

3. Сформировать ритуал

Сформировав ритуал, вы сэкономите себе время на размышления о том, что делать дальше. Когда вам не нужно думать о том, что делать дальше, вы можете перейти на автопилот, чтобы фактически выполнить то, что вы должны сделать, потому что у вас нет времени думать о том, что еще нужно сделать, кроме выполнения ваших важных задач.

Вот как составить ритуал и победить прокрастинацию: Сила ритуала: победить прокрастинацию, пожирателей времени и лень Прокрастинация — эффективный способ избавиться от прокрастинации.На этом целенаправленном 30-минутном занятии вы узнаете, как взять под контроль свой прокрастинирующий ум и начать действовать. Присоединяйтесь к бесплатному классу и больше никогда не переставайте откладывать!

4. Делайте запланированные перерывы

Человеческий мозг не предназначен для непрерывной работы над одной и той же задачей, и это может быть причиной прокрастинации.

Обязательно делайте регулярные структурированные перерывы в работе, чтобы вернуться к работе отдохнувшим и готовым к более продуктивной работе.

Перерыва в 5 минут достаточно, чтобы сохранить ясность ума и избавиться от усталости.Я рекомендую вам использовать трекер времени Pomodoro. Это отличный инструмент, который поможет вам делать перерывы через определенные промежутки времени. Просто запустите 25-минутный таймер и следуйте инструкциям.

5. Наградите себя

Важно признавать и вознаграждать себя даже за выполнение небольших задач. Это создает чувство мотивации и высвобождает приятные, продуктивные эмоции, которые побуждают вас достигать еще большего.

Награда должна быть пропорциональна выполненному заданию, чтобы за выполнение небольшого задания вы получали чашку любимого кофе или закуски.Затем запланируйте выходные или увлекательное занятие для более важных дел.

Лично я пытаюсь сделать сосредоточение более увлекательным с помощью приложения Forest. Это превращает продуктивность в игру. В игре вы можете посадить виртуальное дерево в начале своего рабочего времени. Если вы сохраните фокус в течение времени таймера, вы вырастите дерево, чтобы добавить его в свой лес. Это полезно, когда вы можете в конечном итоге вырастить лес.

6. Умный учет времени

Если вы хотите, чтобы вредная привычка прокрастинации не вернулась, следите за временем, которое вы тратите каждый день.

Имея четкое представление о том, на что вы тратите свое время, вы всегда сможете проанализировать свою продуктивность и определить, в каких областях нужно улучшить работу.

Нелегко отслеживать каждую минуту, которую вы тратите в течение дня, поэтому я рекомендую вам использовать приложение Rescue Time.

Это дает вам разбивку по категориям того, как вы тратите свое время, и помогает вам узнать, сколько времени вы действительно заняты. Вы даже можете пометить действия как продуктивные и непродуктивные, чтобы заблокировать свои самые большие отвлекающие факторы.

Вот 5 дополнительных стратегий, которые помогут вам перестать прокрастинировать:

Практический результат

Прокрастинация существует по многим причинам, и только вы сами знаете, что это за триггеры.

Понимание того, что такое прокрастинация на самом деле, и источник вашей склонности к избеганию важно для того, чтобы убрать ее с дороги и помочь вам запустить импульс продуктивности.

Возьмите прокрастинацию под свой контроль!

Дополнительные советы по борьбе с прокрастинацией

7 способов ответить на вопрос «Что мне делать со своей жизнью?»

Что мне делать со своей жизнью?

В отличие от многих других вопросов о вашей карьере, этот не так просто найти в Google.(Или — бессовестный штекер — найти The Muse.)

ПОИСК ОТКРЫТЫХ ВАКАНСИЙ НА MUSE! Посмотрите, кто нанимает здесь, и вы даже можете отфильтровать свой поиск по преимуществам, размеру компании, удаленным возможностям и многому другому. Затем подпишитесь на нашу рассылку, и мы предоставим вам рекомендации по получению работы.

Хорошая новость заключается в том, что вы не одиноки — на самом деле, я гарантирую, что каждый обдумывал свой карьерный путь, нашел свое увлечение или то, чем он должен заниматься в какой-то момент.И, к счастью, многие из них готовы поделиться своими советами. Если вы не знаете, какие шаги предпринять дальше, прочитайте лучшие советы из недавней ветки Quora по этому вопросу.

1. Поговорите с людьми

Встретьтесь или позвоните не менее чем 50 людям. Это могут быть ваши друзья, родственники, друзья друзей/рекомендаций. Позвоните им, назначьте встречу, посетите их и поговорите с ними о том, что они делают. Ничего не ждите, не просите найти вам работу, не просите дать вам работу.Просто поговорите, встретитесь и поговорите нормально.

Гаурав Мунджал

Вы удивитесь, узнав, сколько всего можно узнать, просто слушая разговоры других людей. Хорошо, да, иногда вы не можете узнать намного больше, чем о том, насколько сильно трафик был заблокирован в час пик. Но в других случаях, если вы будете слушать (и слушать между строк), вы получите представление о мотивах, надеждах, мечтах и ​​амбициях людей. И когда вы соберете все это воедино, вы сможете узнать, как другие добились того, что они сегодня, и хотите ли вы идти по этому пути.(Попробуйте эти информационные вопросы, если вы не знаете, с чего начать.)

2. Приступайте к работе

Я предлагаю сделать что-нибудь. Пусть это и не совсем правильно, но тем не менее именно движение может дать вам возможность получить опыт. Вы можете потратить много времени на прохождение тестов и получение оценок того, для чего вы подходите; идеи всегда хорошо звучат на бумаге. Но слова не соответствуют опыту, поэтому лучше всего действовать.

Кэтлин Грейс

Независимо от того, что вы обычно хотите делать, никогда не помешает начать что-то строить.Действительно что угодно. Начните создавать портфолио, запустите информационный бюллетень о карьере или узнайте, как работает Periscope. Есть так много вещей, которые вы можете сделать для своей карьеры, даже если вы не знаете, чем хотите заниматься. И, как и в предыдущем совете, само действие поможет еще больше прояснить, на каких путях вы, возможно, хотите идти, а какие следует исключить.

3. Черпайте вдохновение у других

Зайдите в местный книжный магазин и перейдите прямо в раздел автобиографии.Купите три книги из разных отраслей, обществ и культур. Сосредоточьтесь на биографиях, которые документируют молодость великих и успешных людей, прежде чем они стали великими. Читайте их перед сном. Просыпайтесь утром и запишите 10 вещей, которые вы могли бы сделать по-другому в этот день. Сделайте некоторые из них. Сделайте это на следующий день. А затем сделайте это снова.

Дэвид Болл

Что бы вы ни делали, вы, вероятно, хотите преуспеть в этом. Итак, что может быть лучше, чем начать с изучения того, как другие достигли своих целей? Имейте в виду, когда вы читаете, эти люди тоже не родились со знанием того, что они хотят делать.(Черпайте больше вдохновения из этого списка из 30 вещей, которые нужно читать, смотреть, слушать и делать, чтобы ответить на этот извечный вопрос.)

4. Готовьтесь к долгому путешествию

некоторое время и включают несколько итераций или так называемых «жизненных кризисов», чтобы понять это. Для большинства людей это долгий и часто незавершенный путь.

Андрей Пальской

Одно огромное заблуждение относительно того, что вы хотите делать со своей жизнью, заключается в том, что вы внезапно обретете волшебный момент предельной ясности, а затем вся ваша жизнь будет спланирована.

На самом деле жизнь постоянно меняется, и вам нужно перегруппироваться и пересмотреть свое путешествие по мере продвижения. Поэтому вместо того, чтобы удивляться, когда вам приходится принимать новые решения, предвосхищайте их и, осмелюсь сказать, радуйтесь им.

5. Покиньте зону комфорта

Пробуйте новое и расширяйте свой кругозор. Попробуйте то, что вы всегда хотели, но никогда не решались, что-то, что вас пугает, что-то, что сильно отличается от того, что вы обычно делаете.

Can Sar

Возможно, вы не знаете, что хотите сделать, потому что еще не пробовали то, что должны делать. И вы не узнаете, правда это или нет, пока не выйдете туда и не начнете все исправлять.

Серьезно, легко зайти в колею и почувствовать, что у тебя нет выбора, кроме того, что ты делаешь прямо сейчас. Однако, сделав шаг за пределы своей зоны комфорта, вы можете быть удивлены тем, насколько сильно вам в конечном итоге понравится то, о чем вы никогда не мечтали даже за миллион лет.

6. Смиритесь с неудачей

Изучите навыки, необходимые для достижения того, чего вы хотите достичь. Большинство из нас терпит неудачу с первой попытки. Мы продолжаем терпеть неудачи, учиться и расти. [] Следует отметить, что это время учиться, экспериментировать, расти и терпеть неудачи без какого-либо существенного ущерба.

Анудж Кумар

Ничто так не замедлит вас в вашем стремлении выяснить, что делать со своей жизнью, чем боязнь неудачи. Да, вы слышали это раньше, но это потому, что это правда.Вы никогда не сможете определить, что делает вас счастливым, если будете исключать все, потому что это звучит сложно.

7. Наслаждайтесь незнанием

Наслаждайтесь блужданиями, переоценкой ценностей, потерянной любовью, потраченным впустую временем. Все это сложится в сложное и очень уникальное «я». Чем больше вы будете ценить прямо сейчас , тем более фантастической реальностью станет будущее. Не заставляйте себя быть в будущем.

Джеймс Альтушер

Вы знаете, что математические задачи всегда кажутся невозможными, когда вы сначала смотрите на них, но затем, после перерыва, ответ кажется таким очевидным? Выяснение того, что вы хотите делать со своей жизнью, похоже на это.

Если вы сосредоточитесь на других, менее насущных вопросах, очевидный ответ может прийти к вам, когда вы меньше всего этого ожидаете, и он будет яснее, чем вы могли себе представить.

Чувствуешь себя лучше, не зная, что ты хочешь делать со своей жизнью? Немного? Просто помните, что вам не обязательно во всем разбираться. И даже если вы это сделаете, вы можете изменить курс несколько раз. Так что не беспокойтесь о том, что у вас есть ответы на все вопросы — просто подумать об этом — хорошее начало.

Какие еще советы вы можете дать, чтобы понять, что делать со своей жизнью? Дайте мне знать в Твиттере.

Нужна дополнительная помощь? Попробуйте этот рабочий лист, чтобы найти свое увлечение во время обеденного перерыва!

Как помочь себе, если вы не знаете, что делать со своей жизнью

У вас постоянно возникает это чувство желания что-то сделать , но вы не знаете, что это такое , что делать или с чего начать ?

Вы когда-нибудь чувствовали себя полными энергии, думая о захватывающем будущем, но затем чувствовали себя потерянными, потому что не знали, откуда они берутся?

Я был там. И я знаю, что это действительно сбивает с толку и расстраивает.

На самом деле это трудно объяснить, потому что люди обычно получают мотивацию ПОСЛЕ того, как у них появляется потрясающая идея, а не наоборот.

В прошлом году (и в позапрошлом, и в позапрошлом тоже) я был в восторге. Недавно я обнаружил в себе страсть к бизнесу, поэтому начал изучать все, что мог, по этому предмету, думая, что это важная основа для того, чтобы стать успешным предпринимателем.

Я был в восторге от всего этого когда я вдруг понял что я понятия не имею в чем будет заключаться мой успешный бизнес.

Я оказался в замешательстве и растерянности, потому что, хотя я очень хотел иметь процветающий и прекрасный бизнес, я не знал, с чего начать.

Мне потребовалось много времени, чтобы найти свой путь и начать раскрывать свое истинное предназначение. Это был долгий путь, и я еще даже не там.

Чувствуете себя отождествленным?

Сегодня я поделюсь с вами тем, что узнал в ходе этого процесса.

Если в вас есть непреодолимое стремление и вы чувствуете эту мощную силу, подталкивающую вас к достижению «чего-то», продолжайте читать, это для вас.

Мы уже изучили основы того, как сформировать мышление, достаточно сильное, чтобы противостоять трудностям; о том, как обрести уверенность с нуля, побороть неуверенность в себе, выработать привычки и многое другое.

Теперь мы поговорим о страсти, цели, желаниях.

Первое, что вы должны сделать (если вы еще этого не сделали), если хотите двигаться вперед в правильном направлении, признать, что вы хотите большего .

Вам нужно почувствовать эту непреодолимую силу в своих костях и принять ее.Скажите себе всем , что энергия не пропадет зря . Вы собираетесь использовать его, чтобы превратить свою жизнь в жизнь, которую вы желаете.

Тогда вам нужно отправиться в очень личное путешествие: найти то, что вы хотите.

Давайте поговорим о том, как определить свое предназначение. Хотя вместо «обнаружить» я бы использовал слово « раскрыть ».

Не зная, что делать со своей жизнью

Многие люди говорят, что не знают, чего хотят от жизни.

Может быть, вы один из них, и вы продолжаете задаваться вопросом , как найти свое увлечение.

Вы заявляете, что понятия не имеете, что хотите делать.

Позвольте мне сказать вам, при всем уважении, что я твердо верю, что ЛОЖЬ.

Вы уже знаете, чего хотите! Это написано на тебе.

В каждом из нас есть эта искра, и если вам это кажется слащавым, не обращайте внимания на пошлость , просто слушайте.

Ты просто слишком смущен, чтобы признаться в том, что ты хочешь.Вы боитесь сказать это вслух даже себе, потому что считаете, что не заслуживаете этого. Вы думаете, что это просто ваша дикая мечта, которую не стоит преследовать.

Вот почему я предпочитаю говорить «раскрыть», а не «обнаружить» свою цель.

Ваша цель и жизнь, которую вы желаете, покрыты смущением, неуверенностью, беспокойством и страхом.

Итак, да, Я верю, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знаете, чего хотите.

Вы, наверное, ловили себя на том, что мечтаете о чьей-то крутой жизни. Считайте это знаком . Вы, вероятно, хотите быть похожими на них или жить той жизнью, которой они живут.

Я уверен, что есть кое-кто, на кого вы равняетесь. Или что есть что-то, что сильно привлекает ваше внимание каждый раз, но вы уверены, что это просто хобби или что-то, что вы могли бы «попробовать однажды».

Что из того, что вы делаете, заставляет вас терять счет времени?

Практикуйтесь в ведении дневника, чтобы найти свою цель

Если вам трудно понять, чего вы действительно хотите, какова ваша жизненная цель или что лучше для вас прямо сейчас, я настоятельно рекомендую вам попробовать вести дневник в течение 7-10 дней подряд.

Пишите обо всем, что приходит вам в голову. Вероятно, вы сначала напишете о «срочных» вещах, и это нормально. Мы хотим сделать небольшой сброс мозгов, прежде чем мы действительно сможем добраться до пикантных вещей, которые скрывает ваш мозг.

После того, как вы написали о текущих жизненных событиях и тому подобном, начните писать о том, что вам нравится. Неважно, связаны они или нет.

Вспомните, когда вы в последний раз делали что-то, что вас по-настоящему взволновало.Или о чем-то, что вы очень хотели попробовать в последнее время.

Напишите о своем видении себя в будущем , которое вас взволновало. Кем ты видишь себя через 5 лет? Подробно опишите картину.

Напишите о людях, которыми вы восхищаетесь. Напишите о своих образцах для подражания. Что заставляет их занимать эту позицию в вашем уме и жизни? Это их личность, их достижения, их образ жизни?

Остерегайтесь мыслей, которые обманом заставляют вас поверить в то, что другие люди являются высшими существами способны достичь гораздо большего, чем вы (это не так!), например,

  • Я так восхищаюсь XXXX, но я никогда не смог бы сделать то, что он /она знает, мне недостаточно ХХХ.
  • Конечно, жизнь XXXX прекрасна, но он/она явно родился в богатой семье.
  • Хотел бы я быть таким же успешным, как XXXX, но я родился/живу в сложной стране/ситуации, поэтому я никогда не смог бы сделать то, что сделал он/она.

Попрактиковавшись в этой технике в течение недели или двух, сосредоточившись на своих желаниях, вы сможете распознавать закономерности, которые помогут вам на пути самопознания к своим увлечениям.

Еще посты, которые вам понравятся:

Совместите страсть с целью

«Страсть» — это еще не все, когда речь идет о постановке важных долгосрочных целей.

Я бы сказал, что это даже не важно, потому что страсть — это чувство, а никакое чувство не вечно. Чувства всегда меняются . Так что я бы сказал, что «цель» важнее «страсти» в этом вопросе.

Тем не менее, ваша интуиция может подсказать вам кое-что важное о том, чего вы действительно хотите.

Чувство страсти к чему-то может быть мощным индикатором пути, которым вы должны следовать.

Узнать больше : 25 верных шагов, чтобы найти свое призвание

Я твердо верю, что никто не может добиться в жизни действительно многого, не получая удовольствия от результатов своих повседневных усилий.

Вы можете закончить юридический факультет, чтобы угодить своим родителям, но я сомневаюсь, что вы когда-нибудь станете самым успешным юристом в истории.

Забудьте о бесконечном счастье

Давайте немного поговорим на эту тему.

Я не считаю счастье главной целью жизни. Я бы сказал, внутренний покой и чувство полезности.

Когда вы посвящаете свою жизнь тому, что находите бесполезным и чувствуете себя совершенно бесполезным, вы можете оказаться не только глубоко несчастным, но и очень тревожным, агрессивным и полным боли.

Многие люди верят, что Нирвана — это делать то, что «они любят» ВСЕ. . ВРЕМЯ.

Но знаете что? Так думать для неудачников.

«Бесконечное счастье» на самом деле может мешать вам получить то, что вы хотите, И признать, что вы хотите.

Если вы глубоко верите, что вам нужно быть счастливым все время, то вы никогда не будете делать то, что заставляет вас гордиться, потому что большую часть времени, если не все время, служение вашей жизненной цели влечет за собой выполнение определенных действий ВЫ НЕНАВИДЕТЬ.

Может быть, вы хотите создать канал на YouTube, например, потому что вы любите учить и вы любите говорить с людьми о вещах, которые вы знаете о , но вы ненавидите все, что связано с техническими вещами, такими как камеры и программы редактирования.

В конечном итоге вы можете подумать, что тот факт, что вы ненавидите столь важную часть этой цели, на самом деле означает, что она не предназначена для вас. И это заставляет вас поверить, что вам на самом деле не нужен канал на YouTube.

Если бы вы действительно хотели его, вы бы с радостью выполнили все связанные с ним задачи, верно?

Ну, ты чертовски ошибаешься.

Чтобы проиллюстрировать это, я собираюсь использовать реальный пример из моей жизни.

Я люблю писать и люблю рассказывать истории, но Мне не очень нравится что-то придумывать. Меня это беспокоит, потому что мне нравится красивый дизайн, и я восхищаюсь людьми, которые создают удивительные вещи, но мне трудно сделать это правильно, потому что Я НЕ ДИЗАЙНЕР.

На самом деле дизайнеры для меня волшебные существа.

Тем не менее, я начал вести блог, чтобы писать, но я был уверен, что для этого мне также нужно будет делать вещи, которые меня напрягают, например, выбирать макет, создавать булавки для Pinterest и так далее. на.

И это нормально.

Я знаю, что когда-нибудь я смогу позволить себе замечательного дизайнера, способного отразить мою индивидуальность в дизайне аимлифа , но пока это все для меня.

Так что нет, вам не обязательно постоянно чувствовать себя счастливым. Запомни это.

Заключение

Ваша цель и желания уже заключены в вас самих. Выпустить их тяжело для некоторых людей, но необходимо для каждого из нас.

Ведение дневника может стать вашим надежным другом , когда жизнь становится трудной и запутанной. Так что не бойтесь брать дневник и писать о том, чего хотите. Никто и никогда не должен ее читать, даже вы (если вам не хочется).

Всегда доверяйте своей интуиции и будьте готовы приложить усилия, необходимые для воплощения ваших желаний в жизнь.

Вам не нужно чувствовать себя счастливым 100% времени. Чувство давления, чтобы чувствовать себя счастливым каждую минуту дня, может на самом деле навредить вам!

Вы когда-нибудь чувствовали себя так? Есть ли у вас предпочтительный способ внимательно прислушиваться к своим желаниям? Дай мне знать в комментариях!

«Что мне делать со своей жизнью?» 12 способов ответить — Zippia

Если вы в настоящее время учитесь в колледже, недавно окончили школу или переживаете кризис среднего возраста, скорее всего, в какой-то момент вы, вероятно, задавались вопросом: «Что мне делать со своей жизнью?»

Мы все были там.

У каждого бывают моменты неуверенности в своей карьере, в поиске своего увлечения или в том, на что он должен посвятить свою жизнь работе.

В отличие от многих других вопросов, которые могут возникнуть у вас относительно вашей карьеры, вы не можете просто погуглить этот вопрос и получить прямой ответ.

Ответ на этот вопрос требует некоторого самоанализа того, чего вы на самом деле хотите и как усердно вы готовы для этого работать.

«Что мне делать со своей жизнью?» — вопрос, который может отправить даже самого уверенного в себя человека в штопор паники и неуверенности.К счастью для вас, мы собрали несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы успокоить свой разум и помочь понять, чем именно вы хотите заниматься всю жизнь.

Так что сядьте поудобнее, расслабьтесь и приготовьтесь понять, как решить, что делать со своей жизнью.

Поговорите с успешными людьми

Свяжитесь с людьми, у которых есть карьера, которая вас интересует, и расскажите им об их опыте.

Разговаривая с людьми, у которых есть карьера, которая могла бы стать работой вашей мечты, вы можете получить представление об их мотивах, амбициях и о том, как они достигли того, что имеют сегодня.

Это поможет вам решить, подходит ли вам этот путь.

Вы также можете записаться на информационное интервью для интересующей вас должности, компании или отрасли. Даже если вы не найдете точного карьерного пути, вы можете найти ценного наставника, который поможет указать вам правильное направление.

Изучите свои интересы

Лень — враг успеха, так что начните исследовать свои интересы реальными способами. Подготовьте свое портфолио, запустите журнал или информационный бюллетень или изучите новую технологию.

Даже если вы не знаете, чем хотите заниматься, пробуя разные вещи, вы сможете исключить, что вам нравится, а что нет.

Никогда не поздно освоить новое хобби или совершить прорыв в своей области. Харрисон Форд не снимался в роли Хана Соло, пока ему не исполнилось 30 лет, так что не волнуйтесь, у вас есть время усовершенствовать свое мастерство.

Ищите действия, в которых вы уже участвуете, когда время летит незаметно. Это может быть частью вашей профессиональной или личной жизни; если есть что-то, что вам так нравится делать, что вы теряете счет времени, это хороший показатель того, что ваша страсть лежит в этом.

Дополнительно подумайте, какие отрасли на высоком уровне вам интересны. Возможно, вы не знаете, какую конкретную работу вы хотите, но знание ваших рабочих ценностей и влияния, которое вы хотите оказать на мир, поможет сузить область поиска.

Используйте методы людей, которые вас вдохновляют

Никто не рождается, точно зная, что он хочет делать.

Изучите людей, которыми вы восхищаетесь, и узнайте, как они обнаружили свои увлечения и как достигли своих целей.Если вы хотите добиться успеха, неплохо пойти по стопам и использовать методы того, кто уже добился того, чего вы хотите.

Читайте книги, смотрите видео или слушайте подкасты, которые вам действительно интересны. Когда вы узнаете больше о предмете или человеке, который преуспел в определенной области, вы заметите, что тяготеете к определенным элементам повествования.

У людей, которые вас вдохновляют, также могут быть истории, которые находят отклик у вас, что должно помочь вам лучше понять, что вам следует делать дальше.

Будьте терпеливы, и ответы придут

К сожалению, понять, чем именно вы хотите заниматься в жизни, не получится за одну ночь.

Очень маловероятно, что у вас будет один эйфорический момент предельной ясности, а затем будет распланирована вся ваша жизнь — если это произойдет, вы, вероятно, находитесь в глубоком состоянии отрицания. Освободитесь от этого и примите острые ощущения вашего экзистенциального кризиса.

Наша жизнь и интересы постоянно меняются, и вам придется пересматривать свой путь по мере продвижения.Ожидайте принятия новых решений и будьте в восторге от них.

Вместо того, чтобы бояться беспокойства, которое приходит с новым опытом, примите перемены и делайте все по одному дню за раз. Дорога к пониманию того, что вы хотите делать, полна окольных путей, которые, как вы узнаете, не для вас.

Не кори себя, когда что-то не получается; примите это и будьте взволнованы тем, что вы сузили свой поиск намного больше.

Учитывайте свои сильные стороны, образование и опыт

Спросите себя: «Какие навыки я могу предложить?» «Что я делаю лучше всего?» и иди в направлении своих сильных сторон.

Будьте честны с собой в отношении того, что вы можете предложить и на каком уровне вы можете начать работу в интересующих вас областях. Возможно, вы заинтересованы в изучении нового навыка и в какой-то момент вам потребуется дополнительное образование или обучение.

Ищите сертификационные классы, онлайн-курсы или аспирантуру, которые могут помочь вам продвинуться в интересующей вас области и поставить вас выше конкурентов или даже познакомить вас с новой областью интересов.

Важно быть открытым для нового опыта.

В то же время вспомните, за что вас хвалили и в чем вы преуспели. Ищите модели поведения или навыки, которые вы использовали для достижения своих величайших достижений. Это не только поможет вам составить резюме и сопроводительные письма, но и определить, на чем следует сосредоточить поиск работы.

Выйди из своей зоны комфорта

Лучший способ узнать, что вам нравится, — это попробовать что-то новое. Если есть что-то, чем вы всегда интересовались, но до чего никогда не доходили руки, самое время попробовать и посмотреть, соответствует ли это вашим интересам и навыкам.

Легко чувствовать, что у вас нет других вариантов, кроме того, чем вы сейчас занимаетесь, но, сделав шаг из своей зоны комфорта и попробовав что-то новое, вы можете открыть для себя совершенно новый мир возможностей и карьерных путей.

Вы не делаете себе никаких одолжений, проводя всю свою жизнь, строя одни и те же старые модели из лего, которые вы уже ненавидите. Пробуйте новые увлечения и проходите стажировку или работу в областях, которые могут быть вам интересны.

Это может быть неудобно, и вы столкнетесь с некоторыми неудачами, но вы станете более всесторонне развитой личностью с большим количеством возможностей, как только покинете свою зону комфорта.Кроме того, чем больше вы практикуетесь, тем легче это делать, как и во всем остальном.

Подумайте о том, чего вы не хотите делать

Даже плохой опыт — это жизненный урок. Оглянитесь на свою работу, уроки, которые вы посещали, дружбу, которую вы завели и разорвали, и выясните, что не сделало вас счастливым.

А теперь взгляните на свою жизнь. Если вы сможете составить список вещей, которые вы хотели бы изменить или полностью исключить, вы сузите его до позитивных утверждений того, что вы делаете .Мы карьерный сайт, но мы говорим здесь не только о вакансиях.

Подумайте о вредных привычках, негативных моделях межличностных отношений и своем отношении к жизни. И эй, многие из этих вещей также смешиваются с вашей работой и карьерным успехом, поэтому мы все еще здесь.

Вы также можете подумать о рабочем графике, среде, типах личности и типах работы, в которые вы не хотите ввязываться.

В целом, этот подход может помочь вам открыть глаза на то, что действительно нужно изменить, или на стены, стоящие на пути к получению того, что вы хотите, или даже на то, чтобы правильно понять это.

Подумайте о людях в вашей жизни

Спросите себя, какие люди вам нравятся больше всего; с кем вы можете работать вместе; какой человек сводит тебя с ума? Очень немногие карьеры происходят в полном одиночестве, и отношения, которые мы строим с нашими коллегами, важны для нашего общего счастья.

Мы часто думаем о создании сети через общую область или отрасль, но это не меньшее значение имеет общая страсть или взгляд на мир. Подумайте, к какому типу людей вас тянет — особенно к «хорошим» чертам, которые вы находите наиболее привлекательными в человеке.

Возможно, вы сможете изменить решение о карьере, основываясь на том, что делают ваши коллеги. Мы не предлагаем просто копировать то, что делает ваш лучший друг, но если у вас похожие личности/наборы навыков, и кажется, что им нравится их карьера, этот вариант стоит изучить.

Определите свои жизненные приоритеты

Некоторые профессии лучше подходят для определенных типов личности. Составьте список того, какие элементы работы и задачи вам нравятся, а какие вы ненавидите. Подумайте, насколько вы заботитесь о зарплате, статусе, образе жизни и своем вкладе в общество.

Если вы действительно хотите заработать много денег, вам лучше не работать в Корпусе мира. Если вам нравится сидеть за столом весь день, то вам, вероятно, не понравится работа смотрителя парка.

Кроме того, обратите внимание на то, что не подлежит обсуждению как с точки зрения ценностей, так и с точки зрения баланса между работой и личной жизнью. Если вы цените хороший баланс между работой и личной жизнью, когда вы можете проводить много времени со своей семьей, работа в быстром темпе, с жесткими сроками и конкурентоспособностью, вероятно, не сделает вас счастливым.

Другими не подлежащими обсуждению вещами могут быть такие вещи, как отработанное время, гибкий график, определенные льготы, время в пути и корпоративная структура.

Эти вещи важно учитывать при выяснении того, что вы хотите делать со своей жизнью.

Подумайте об идеальной рабочей среде

Какая рабочая среда волнует вас или заставляет вас чувствовать себя наиболее продуктивно? Когда вы учились в колледже, вам нравились большие лекции или небольшие занятия? Вы предпочитаете работать самостоятельно или в команде? Вы согласны проводить весь день дома или для вас важно работать на улице?

Ответив себе на эти вопросы, вы сможете понять, какая профессия или тип компании подходят вам лучше всего.

Если вам нравятся небольшие классы, возможно, вы могли бы работать в стартапе. Если вам нравится быть на улице, вы можете продолжить карьеру в лесном хозяйстве или возобновляемых источниках энергии.

Не позволяйте себе оказаться в рабочей среде, которая сводит вас с ума.

Воспринимайте неудачу как путь к успеху

Поймите, что иногда потерпеть неудачу — это нормально, и что не все, что вы пытаетесь сделать, сработает в вашу пользу. Если вы исключите все, что кажется трудным, потому что боитесь потерпеть неудачу, вы упустите так много возможностей открыть для себя то, что вы любите и чем, возможно, хотели бы заниматься всю жизнь.

Научитесь принимать неудачи и осознайте, что это возможность продолжать учиться, экспериментировать и развивать свои навыки. Разочарование из-за каждой неровности на пути к работе своей мечты или идеальному образу жизни только замедлит вас — сохраняйте концентрацию и не относитесь к себе слишком серьезно.

Не используйте неудачу просто как возможность сдаться и отказаться от всех своих мечтаний, чтобы сидеть в той же кабинке, которую вы ненавидите, до конца своей жизни.

Тогда ты будешь терпеть неудачи, и это просто смущает.

Цените неопределенность

Иногда для того, чтобы понять, чем вы хотите заниматься в жизни, вам нужно признать тот факт, что вы все еще не определились. Не давите на себя слишком сильно, чтобы создать идеальное будущее.

Когда вы сосредотачиваетесь на том, чтобы идти по жизни шаг за шагом, вы можете получить ответ, когда меньше всего его ожидаете. Хотя вы не всегда можете идти прямым путем к месту назначения, научитесь получать удовольствие от путешествия.

Помните о том, где вы находите радость в жизни, и ищите способы включить ее в свою жизнь.Даже если вы иногда отступаете на несколько шагов, цепляясь за свои ценности, приоритеты и увлечения, в конечном итоге вы поймете, что вам следует делать со своей жизнью.

Последние мысли

Выяснение того, чем вы хотите заниматься в жизни, требует много размышлений о ваших интересах, ваших сильных сторонах и о том, что вы надеетесь получить от того, что вы делаете.

Вы должны быть готовы много работать, чтобы достичь того, чего хотите. Вообще говоря, вы можете рассчитывать на то, что получите от своей жизни столько усилий, сколько готовы приложить для этого.

Помните, что это нормально, если вы еще не во всем разобрались.

И даже когда вы это поймете, вы можете несколько раз передумать, прежде чем окончательно устроитесь на свою идеальную работу — и это нормально. Дорога к карьере мечты не всегда прямая.

Никогда не упускайте подходящую для вас возможность.
Начать

Ты вообще знаешь, чего хочешь от жизни?

Когда вы в последний раз останавливались на мгновение, чтобы подумать о том, чего вы действительно хотите от жизни?

Кейт Эм Фотография

Задайте себе вопрос: «Что на самом деле значат для меня богатство и успех?» Если вы похожи на большинство людей, ответ, вероятно, будет чем-то вроде гигантского особняка, частных самолетов, дизайнерской одежды и роскошных автомобилей.

Долгое время это значило и для меня. Это также то, что я думал, что хотел. В конце концов, как вы можете называть себя успешным, если вы не потягиваете мартини на пляже 5-звездочного курорта на Ямайке?

Чего вы действительно хотите против того, что вы думаете, что хотите

В первые годы своего бизнеса я работал усерднее, чем когда-либо прежде. Я проводил каждый день в погоне за цифрами и наблюдал, как мой доход медленно растет. Я стремился к признанию и пытался попасть на как можно больше из 100 лучших подкастов.Я получал десятки сообщений от своих подписчиков, в которых говорилось, как сильно я изменил их жизнь. Это потешало мое эго, но не приводило ни к какому осмысленному удовлетворению.

«Я расслаблюсь, когда все закончится», — сказал я себе. «Упорно работай сейчас, а отдыхай потом».

Не знаю, откуда взялось такое мышление, но оно распространено во всем деловом мире, особенно в стартапах. Такие места, как Силиконовая долина, известны тем, что перегоняют рабочих через мясорубку (так сказать) с 60-часовой рабочей неделей, пока они, наконец, не сгорят.Я не могу сказать вам, сколько раз я встречал кого-то, кто хвастался, что работает безбожно много часов в неделю.

«Сорок часов в неделю? Да, я помню свою первую подработку», — заметил как-то один из моих старых коллег.

Эти комментарии могут показаться глупыми, но я могу их понять. Легко поддаться такому мышлению, потому что, как все считают, чем больше времени вы работаете, тем больше результатов.

Но мое тело звало на помощь. Я знал, что мне нужен отдых и время для себя.Мне нужно было около миллиона вещей, не связанных с бизнесом, — побывать на природе, посидеть на крыльце с хорошей книгой, провести время с любимыми и так далее.

Как узнать, чего вы действительно хотите

Молодые рабочие или предприниматели нередко испытывают чувство разочарования после нескольких лет работы. Мы все начинаем свой первый день с горящими глазами и думаем обо всех чудесах, которые может принести наше будущее. Но реальность часто не такова.

 Когда мы были моложе, мы все думали, что вырастем и станем пилотами, космонавтами, кинозвездами, спортсменами, певцами и танцорами.

По мере взросления мы разочаровываемся и не преследуем свои мечты. Мы соглашаемся на нашу работу с девяти до пяти, но все еще мечтаем добиться успеха.

Например, опрос Гэллапа показал, что около половины американцев играют в лотерею штата и что 64% ​​американцев играют в азартные игры. В 2017 году американцы потратили на билеты 73,5 миллиарда долларов, в среднем 223 доллара.04 на человека.

Согласно исследованию Bankrate, домохозяйства с доходом менее 30 000 долларов США тратят 13% своей зарплаты на лотерейные билеты. Автор Том Корли, изучавший привычки миллионеров, добившихся успеха самостоятельно, обнаружил, что 77 % людей с низким доходом каждую неделю играют в лотерею. Чего нельзя сказать о высокооплачиваемых.

Возможно, малообеспеченные люди считают, что выигрыш в лотерею сделает их счастливыми, несмотря на доказательства обратного. На самом деле, многие победители лотереи в конечном итоге теряют все и заканчивают тем, с чего начали.

 Итак, если не деньги, то что?

Ваш ответ, скорее всего, будет отличаться от моего. Это также будет отличаться от ответов ваших коллег, друзей и членов семьи. Это потому, что только вы можете определить, что делает вас счастливым.

Итак, с чего начать?

Потратьте время, чтобы определить лишающие силы убеждения, которые мешают вам добиться успеха… [+] как вы это определяете (а не то, что другие ожидают от вас).

Кейт Эм Фотография

1. Уясните, чего вы на самом деле хотите. Когда вы в последний раз останавливались на мгновение, чтобы подумать о том, чего вы хотите на следующий год? Каких целей вы хотите достичь? С кем бы вы хотели провести время и какой опыт вы хотели бы получить? Конкретизируйте это.  

Тогда иди глубже. Если то, что вы перечислили, принесет вам радость, почему вы не можете испытать эту радость прямо сейчас? Почему эти вещи приносят вам радость, а не то, что у вас уже есть? Как вы можете ежедневно привносить в свою жизнь больше радости, пусть даже всего на 1%?

Например, вы хотите зарабатывать больше денег, чтобы проводить больше времени со своей семьей.Ну, а что тебе мешает проводить с ними время прямо сейчас? Вместо того, чтобы использовать деньги или занятость в качестве оправдания, перенаправьте свою умственную энергию на поиск небольших и действенных решений, которые сделают вас на шаг ближе к тому, чего вы хотите (например, можете ли вы выделить всего 30 минут каждый вечер для семейного отдыха?) .

2. Практикуйте осознанность. Объективно наблюдайте за своими мыслями, как если бы вы смотрели фильм. Эти мысли служат вам или делают вас несчастными? Обратите внимание на самосаботажные убеждения, такие как:

·  «Я должен взять на себя всех этих клиентов, иначе я не законный.

·  «Вы должны сказать «да» всем этим проектам».

·  «Я недостаточно хорош для этой работы».

·  «Я буду счастлив, когда заработаю достаточно денег».

·  «Это никогда не сработает в мою пользу».

Человека либо уводят от боли, либо к удовольствию. Вы можете обнаружить, что часть того, что ведет вас к успеху, больше связано с тем, чего вы не хотите, а не с тем, чего вы действительно хотите.

Например, вы можете переутомляться, чтобы показать себя родителям, чтобы они не подумали, что вы неудачник.Или брать клиентов, которые вам не нравятся, потому что вы не хотите, чтобы ваш доход упал.

Когда вы сделаете шаг назад и объективно понаблюдаете за своими мыслями, вы сможете определить лишающие силы убеждения, которые удерживают вас от достижения успеха, как вы его определяете (а не то, что другие ожидают от вас).

  3. Проведите ревизию своей жизни в стиле Мари Кондо. Я уже писал о том, как использовать мудрость Мари Кондо, чтобы навести порядок в своей жизни, но вот суть: что вызывает радость, а что нет?

Кто эти люди в вашей жизни тратят впустую ваше время и энергию? Какие занятия вы считаете бесполезной тратой времени? Что нужно убрать, а что добавить?

Составьте список всего, что вам нравится и не нравится в вашей текущей ситуации.Затем придумайте решение для решения каждой проблемы.

Мне нравится обращаться к четырем D для всего: делать, делегировать, удалять или откладывать. Делайте то, что любите. Делегируйте то, что вы не хотите делать. Удалите ненужное. Отложите дела, которые могут подождать, на потом.

Вы найдете множество творческих способов решения своих проблем. Ненавидите отвечать на электронные письма? Автоматизируйте его с помощью готового ответа. Ненавидите ходить по магазинам? Используйте Instacart и заказывайте доставку еды. Существуют десятки творческих способов решения самых насущных проблем.

Раньше у меня было ложное чувство безотлагательности в отношении того, как быстро мне нужно заработать деньги и стать «успешным». Я понял, что моя жизнь превратилась в бесконечный цикл погони за долларами вместо того, чтобы уделять время себе.

Итак, я, наконец, сократил то, что не приносило мне радости, — прием звонков в любое время дня, административные задачи, которые можно было передать на аутсорсинг, брался за проекты, которые не соответствовали моему общему видению, — и начал сосредоточьтесь больше на вещах, которые сделали. Я обрел полную автономию в своей некогда беспокойной жизни.Я больше не работал на грани истощения. Вместо этого я находил время для самого важного человека, которого я знаю: самого себя.

4. Обратный инжиниринг вашего наследия. Начните с конца и подумайте о влиянии, которое вы хотите оставить в мире. Затем перепроектируйте действия и шаги, которые необходимо предпринять, чтобы начать это строить.

Вместо того, чтобы сосредотачивать свою жизненную силу на отработанных часах или проверять внешние показатели «успеха» общества, честно спросите себя, что бы вы хотели создать на этой планете, что будет иметь эффект ряби еще долго после того, как вы уйдете.Ваше наследие — это то, как люди будут помнить вас.

Это может выглядеть как произведение искусства, устойчивые усилия в вашей компании или даже как написание книги.

Как советует Онди Лауре, основатель системы Story Launcher Persona Publishing, которая помогает людям создавать свое наследие посредством написания книги: «Вы должны начать создавать свое наследие, а не просто бизнес».

В конце концов, бизнес — это всего лишь способ заработать деньги, а наследие — это то, что останется далеко за пределами вашей жизни.Наследие – это то, что будет продолжать влиять на будущие поколения. Это может быть что-то простое, например, книга, которую родители читают своим детям, или общенациональный бизнес на каждом углу.

Представьте, что вы рассказываете свою историю, которая вдохновит тысячи людей. Мир ищет подлинности, и написание книги — это мощный способ поделиться своими самыми сокровенными мыслями, мечтами и желаниями, которые заложат основу вашего наследия. Сместите свое внимание на то, какие действия вы можете предпринять, чтобы выйти далеко за рамки одного только бизнеса.Богатство и успех приходят и уходят… но наследие, которое вы оставите после себя и намеренно, будет длиться вечно.

Создание жизни, которую вы любите (когда не знаете, чего хотите)

Вы живете жизнью, о которой всегда мечтали? Вы на пути, на который надеялись? Вы занимаетесь любимым делом?

Согласно исследованию состояния благополучия американцев, проведенному Гэллапом в 2017 году, цель, описываемая как получение удовольствия от того, что мы делаем каждый день, и мотивация на достижение наших целей , резко снизилась, подчеркнув, что мы становимся менее удовлетворенными своей жизнью и не можем жить. жизнь с целью и смыслом.Это, в сочетании с данными, которые показывают, что 83% населения США не имеют целей, также означает, что многие из нас просто увлекаются жизнью. Для некоторых из нас это может быть не обязательно плохо. Жить настоящим моментом и видеть, куда нас ведет жизнь, и, черт возьми, она наверняка может привести нас в чудесные и неожиданные места! Но это также может привести нас в кроличью нору. Жизнь продолжается, время продолжает тикать. Нас затягивает повседневная рутина и рутина, пока однажды мы не осознаем, что несчастны, неудовлетворены, устали, выгорели и, возможно, живем чужой мечтой, которая, вероятно, противоречит нашим собственным стремлениям и ценностям.И мы застряли.

Именно этот цикл может привести к сожалениям в дальнейшей жизни. Исследователи обнаружили ключевые различия, связанные с этими сожалениями в наши более поздние годы. Во-первых, мы склонны сожалеть о бездействии больше, чем о действии, и поэтому на самом деле не то, что мы делаем, а то, что мы не можем сделать, оказывает более длительное негативное влияние на наше сознание. Во-вторых, последующие исследования установили, что наши глубоко укоренившиеся жизненные сожаления проистекают из того, что мы не живем своим «идеальным я» (по сути, человеком , которым мы хотим быть , основываясь на наших надеждах и мечтах), в отличие от нашего «должного я» (быть человек мы должны быть исходя из наших обязанностей и обязательств или того, что другие люди ожидают от нас).Это исследование говорит нам, что люди хотели бы, чтобы у них хватило смелости прожить жизнь, верную себе, и хотели бы, чтобы они предприняли действия, чтобы следовать своим мечтам и достигать их.

«Однажды ты проснешься, и у тебя больше не будет времени делать то, что ты всегда хотел. Сделай это сейчас.» ~ Пауло Коэльо

Постановка целей позволяет нам осознанно думать о вещах, которые мы хотим получить от жизни, чтобы мы могли сосредоточиться на том, что важно, что в конечном итоге ведет нас к более полноценной и целеустремленной жизни.Четкое видение и цели могут служить напоминанием о том, к чему мы стремимся, особенно в трудные времена, сохраняя мотивацию на пути, который мы сознательно выбрали.

Когда мы знаем, чего хотим, легко начать формулировать цели, но что, если вы не знаете, каково ваше видение будущего? Что делать, если вы не знаете, чего хотите или в каком направлении двигаться? Это незнание может быть довольно тревожным, но с точки зрения установки на рост оно также может быть захватывающим, когда вы начинаете думать о царстве доступных вам возможностей.Это ваша возможность создать видение того, какой вы хотели бы видеть свою жизнь, и прожить жизнь без сожалений. Альтернатива — спросить себя, а что, если я ничего не буду делать?

У вас есть выбор. В этот момент вы можете взять под контроль свою судьбу.

Найдите время для самоанализа

Выделение времени на то, чтобы подумать и спланировать свое будущее, является важным первым шагом в определении того, что вы хотите получить от жизни. Запланируйте время, когда вы сможете сосредоточиться, не отвлекаясь.Возьмите блокнот и ручку и приступайте к творчеству; каракули, карты памяти, пиши, рисуй. Просто начни! Подумайте над следующими вопросами;

  • Что приносит вам радость? Что делает Вас счастливым? Что вас зажигает и вызывает улыбку на лице?
  • Чем вы увлечены? Что вас действительно волнует или злит? Что разгоняет вашу кровь?
  • Когда вы наиболее живы? Что ты делаешь?
  • Что бы вы сделали, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?
  • Каковы ваши ценности и регулярно ли вы живете в соответствии с ними?

Большинство из нас никогда раньше не задумывались над этими вопросами, и они специально созданы для того, чтобы наводить на размышления.После того, как вы ответили на них, обратите внимание, есть ли какие-либо ключевые темы или области, которые вызывают глубокие эмоции, поскольку они дадут вам подсказки относительно того, что для вас важно. Когда мы живем жизнью, которая находится в гармонии с нашими страстями и ценностями, жизнь, как правило, приносит удовлетворение и не требует усилий. Какие цели вы можете создать, чтобы уважать ваши ценности и приносить вам долгосрочное счастье?

Визуализируйте собственные похороны

В своей книге «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови считает, что мы должны начинать с конца, и предлагает хвалебное упражнение, в котором вы визуализируете свои собственные похороны и представляете, что ваши близкие сказали бы о вас.Возможно, немного удручающе думать о собственной смертности, но на самом деле это может открыть глаза. Это заставляет нас задуматься о том, что действительно важно и как мы хотим, чтобы нас запомнили. Думая о конце, подумайте над следующими вопросами;

  • Что бы вы хотели, чтобы ваши близкие говорили о вас?
  • Есть ли какие-то конкретные вещи, которых вы хотели бы достичь?
  • О чем бы вы сожалели, если бы не достигли?
  • Каким бы вы хотели видеть свое наследие? Чем бы вы хотели быть известны?

Размышляя над своими ответами, узнайте, насколько хорошо вы реализуете свои стремления в настоящее время.Уважаете ли вы свои ценности и то, что важно для вас? Какие действия вы можете предпринять сейчас, чтобы достичь своих жизненных целей и реализовать свое наследие?

Создание доски видения или мечты

Впервые я узнала о досках визуализации на семинаре, организованном доктором Сэмом Коллинз, генеральным директором Aspire, где она поделилась своим опытом размещения на своей доске изображений мужчины, похожего на Шона Коннери, держащего маленького мальчика. Спустя годы фотография ее мужа и сына была жутко похожа на ту же фотографию.И не только этот пример приводит меня в восторг от досок визуализации.

  • В своей книге «Правила для ренегатов» Кристин Комафорд-Линч делится своим опытом создания доски мечты. Когда она думала о доме своей мечты, она вырезала изображение великолепного вида на виноградники и в течение года нашла дом именно с таким видом.
  • Джон Ассараф, мультимиллионер и автор бестселлеров, сам того не зная, купил дом своей мечты, который он вырезал из журнала несколько лет назад.
  • Эллен и Опра тоже большие поклонники. Хорошей новостью является то, что доски желаний доступны не только знаменитостям, но и вам, и мне. Моя дорогая подруга поместила фотографию дома на свою доску визуализации, и теперь она живет в этом доме.

Это немного жутковато, но это работает! Доска визуализации не только служит напоминанием о том, к чему вы стремитесь, но и чем больше вы ее видите и визуализируете, тем больше ваш мозг настроен на поиск возможностей для достижения ваших целей.Просматривание журналов помогает генерировать идеи, поэтому не отчаивайтесь, если вы все еще не уверены, чего хотите в жизни, просто вырежьте изображения или слова, которые вызывают у вас хорошее настроение и которые резонируют с вами на духовном уровне.

Возьмите несколько журналов и вырежьте изображения и слова, которые находят отклик у вас или говорят с вами. Это может быть образ места отдыха, дома вашей мечты или карьеры, или, возможно, идеального партнера. Наклейте их на большой плакат или доску и повесьте там, где вы сможете видеть их каждый день.Вы также можете найти друзей и сделать это вместе. Получайте удовольствие от этого и держите друг друга подотчетными за то, что живете и реализуете свои мечты!

Создайте свои цели

После того, как вы определили свое видение будущего, пришло время начать действовать и разбить свое видение на конкретные цели. Когда вы начнете формулировать их, подумайте о следующем;

  • Запишите их. Исследование Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета показало, что те, кто записывал свои цели, добивались значительно большего, чем те, кто этого не делал.Когда вы их пишете, обратите внимание, вызывают ли они в вас страсть и волнение. Насколько сильно вы хотите этих целей? Они тебя зажигают? Если они этого не сделают, у вас, вероятно, не будет мотивации для их достижения, и вы рискуете сдаться при первых же препятствиях. Не тратьте на них время.
  • Будьте конкретны. Постарайтесь сделать свои цели SMART (конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными по времени) и подумайте, как вы можете разбить их на управляемые и достижимые задачи.
  • Примите меры.Это важный шаг, поскольку он связан с постановкой целей и продвижением к достижению вашего видения. Что вы можете сделать сегодня, чтобы начать двигаться к жизни своей мечты? Кто может вам помочь?
  • Ежедневно визуализируйте свое видение и цели. Визуализация — это мощная и проверенная техника, которую использовали многие успешные люди. Как это выглядит, как ощущается, как пахнет, когда вы достигли своих целей? Представьте это в своем воображении и представьте как можно подробнее. Это может показаться чуждым для начала, но чем больше вы будете это делать, тем больше ваше видение будет воплощаться в жизнь.Мир действительно твоя устрица, так что мечтай о большем. Играйте с ним и получайте удовольствие!

Прохождение этого процесса может быть эмоциональным путешествием, но преимущества этого могут буквально изменить траекторию вашей жизни. Мечтайте, мечтайте и делайте. Возьмите свою судьбу в свои руки и начните жить без сожалений.

Первоначально опубликовано на сайте happydayspsychology.com

Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни

(Изображение: Кэтлин Конклин)

Привет, Селес, я понятия не имею, чем хочу заниматься.Я хочу, чтобы у меня хватило сил, чтобы сконцентрироваться на чем-то одном и сделать все, чтобы быть в этом лучшим. Я считаю, что это единственный способ чего-то достичь. Моя проблема в том, что от разнообразия решений голова идет кругом. Я завидую тем, кто с ранних лет знает, кем они будут и что они будут делать. Пожалуйста помоги. – M

Получение ясности в отношении того, что делать, является одним из наиболее частых вопросов, которые я получаю как от читателей, так и от клиентов. Некоторые из моих клиентов чувствуют, что вступают в период своей жизни, когда у них должна быть ясность в том, что они хотят делать.Следовательно, незнание того, что они хотят делать, заставляет их чувствовать себя разочарованными. Они чувствуют, что если смогут быстро понять, чем хотят заниматься, то смогут сразу приступить к делу, а не тратить время на кажущиеся несвязанными вещи.

Вот в чем дело. Чтобы получить представление о том, что вы хотите сделать, вы должны сначала взять за основу точку отсчета. Эта точка отсчета основана на вашем прошлом опыте. Если вы не накопили определенного количества опыта, вы вряд ли сможете дать осмысленный ответ в этом отношении.

Допустим, вы хотите купить мобильный телефон. Однако вы никогда в жизни не пользовались мобильным телефоном. Вы не знаете, как устроен мобильный телефон или какие у него функции, а тем более не знаете всех брендов и различий между моделями.

Что дает?

Будете ли вы:

  1. Сидите дома и размышляйте над тем, какой мобильный телефон вам купить, ожидая ответа, который придет в какой-то момент. Может быть, эврика грянет, а может быть, и никогда, но в любом случае вы не планируете ничего делать, пока не придет ответ. ИЛИ
  2. Узнайте, что такое мобильный телефон. Отправляйтесь туда и изучите различные доступные мобильные телефоны. Если возможно, вы тоже хотите опробовать их, скажем, воспользовавшись мобильными телефонами своих друзей и посетив магазины телефонов.

Какой вариант поможет вам решить вашу дилемму? Какой вариант даст вам новые идеи, новую информацию и новые точки данных, на которых вы сможете основывать свое решение? Какой вариант является более надежным способом получить то, что вы хотите?

Если вы думаете о варианте 2, мы думаем об одном и том же.

Вы видите, к чему я клоню?

Туман в голове

Чтобы знать, что вы хотите делать, вы должны иметь какой-то опыт, на который можно ссылаться. Теперь, если вы никогда не попадали в самую гущу событий, в вашем уме не будет много вещей, на которые можно ссылаться. В вашем уме есть туман, и этот туман существует, потому что вы никогда не отваживались выйти далеко за пределы вашей текущей точки.

Это как спросить, какой твой любимый вид спорта, когда ты никогда в жизни не тренировался.Или какая ваша любимая книга, если вы читаете меньше одной книги в год. Или какой ваш любимый ресторан, когда вы вообще не ходите куда-нибудь поесть.

Туман останется, пока вы будете стоять на месте. Он по-прежнему будет неопределенным, туманным, возможно, сбивающим с толку и лишающим силы. Чтобы рассеять туман, вам нужно исследовать. Вам нужно выйти и начать пробовать разные вещи. Вам нужно набираться опыта, набираться новых знаний, попадать в новые ситуации. Создавая как можно больше таких переживаний, вы создаете в своем уме базовую точку отсчета.Чем больше опыта вы получаете, тем более осведомленным вы становитесь, тем яснее вы понимаете, что вам не нравится и что вам нравится, и тем больше вы обнаруживаете, чего вы не хотите делать и что вы хотите делать. . Раньше у меня не было полной ясности относительно того, чем я хочу заниматься в жизни.Все, что я знал (в детстве), это то, что я хотел сделать все возможное в своей жизни и быть человеком, ценным для общества, а это означало делать все возможное и достигать своего наивысшего потенциала.

Так я и сделал. Я изо всех сил стремился к своим целям. Я бы вложил свое сердце и душу во все, что я делал. Какими бы ни были мои цели, от достижений до академических целей и бизнес-целей (в прошлый раз я занимался графическим дизайном и управлял сетью успешных интернет-сайтов, когда учился в средней школе), я обращал внимание на главный приз и сделать все возможное для них.Какими бы ни были мои интересы, от создания обоев для рабочего стола до компьютерных оболочек, веб-дизайна/графического дизайна, моды/косметики и игр, я страстно преследовал их. Я никогда не сдерживался.

Весь процесс постановки целей, разработки стратегии, планирования, принятия мер, анализа результатов и корректировки моих планов и, наконец, достижения результатов был открытием. На каждом этапе путешествия я узнавала что-то новое о мире и о себе. Я выросла как личность, стала более осознанной. Узнал больше о себе, своих сильных сторонах, своих слепых зонах, своих ценностях, что мне нравилось, что мне не нравилось.Я понял, что вещи, которые я раньше считал важными для меня, на самом деле были не тем, чего я хотел. Я пришел к пониманию, которого никогда не ожидал.

Я бы никогда не осознал ни одной из этих вещей, если бы я никогда не стремился к своему росту, целям и интересам. С той энергией, которую я вкладывала в свои занятия, она подвергала меня чрезвычайно широкому спектру ситуаций и переживаний. Это был вопрос времени, прежде чем я, наконец, осознал, чем хочу заниматься.

Получение опыта: широта и глубина

Следовательно, ключ к пониманию того, чем вы хотите заниматься , — это отправиться туда и набраться как можно большего опыта — и то, и другое (1) Широта опыта (2) Глубина опыта .

  1. Широта опыта относится к разнообразию того, чем вы занимаетесь. Скажем, если вы изучали только инженерное дело и всю жизнь работали инженером, пришло время начать что-то новое, отличное от инженерного дела. Это может быть что угодно — танцы, рисование, финансы, маркетинг, бизнес, еда и напитки, музыка, рисование и т. д. Чем больше новых вещей вы пробуете, тем больше опыта вы приобретаете.
  2. Глубина опыта относится к интенсивности того, как много вы сделали что-то.Если вы всегда смотрели на инженерное дело с тусклым отношением, никогда не тратя лишнего времени на то, чтобы узнать его получше, и просто делали то, что необходимо, чтобы вычеркнуть предмет, вы получили бы средний уровень опыта в этом. В то время как если вы упорно стремились стать лучшим инженером, изучая лучших инженеров, берясь за все возникающие новые проекты и читая лучшие инженерные тексты, ваш опыт будет намного больше по сравнению с этим. Глубина вашего опыта в предмете может увеличиться за счет увеличения времени, затрачиваемого на него, а также просто за счет увеличения вашего внимания и энергии, когда вы это делаете.

С чего начать?

В этот момент вы должны задаться вопросом, с чего начать в первую очередь, так как есть так много разных возможностей. Моя рекомендация будет заключаться в том, чтобы начать с того, что у вас уже есть некоторый интерес (независимо от того, интересно ли вам попробовать или интересно продолжить). Вот пятиэтапный процесс, который поможет вам начать поиск того, чем вы хотите заниматься.

  1. Возьмите ручку и бумагу. В течение следующих 30 минут, пожалуйста, напишите список всего, что вы всегда хотели попробовать, но никогда не пробовали.Кроме того, запишите вещи, которые вы хотели бы попробовать сегодня. Не переусердствуйте. Не думайте о целесообразности. Не думайте о том, как вы собираетесь действовать. Смысл этого шага в том, чтобы сначала узнать ЧТО, прежде чем придумывать КАК. Просто пиши.
  2. Когда закончите, вернитесь к списку. Что вам интересно попробовать сегодня? Обведите их. Это может быть несколько, это может быть несколько, это может быть даже все.
  3. Теперь ранжируйте их. Что вы хотите попробовать в первую очередь? Отметьте это как номер 1.Затем перейдите к тому, что вы хотите попробовать дальше. Обозначьте это как номер 2. И так далее и так далее, пока не дойдете до самого последнего пункта, который вы обвели.
  4. Теперь пришло время подумать о том, КАК. Как начать пробовать первые несколько пунктов, которые вы обвели кружком? Некоторые из вас могут испытывать страх, когда пробуют что-то новое. Это потому, что вы слишком усложняете процесс в своем уме. Вам не нужно увольняться с работы, бросать учебу или осуждать все, что вы делаете. Вы можете продолжать то, что делаете сейчас, и одновременно пробовать что-то новое.Просто начните с маленьких шагов. Прохождение курса. Волонтерство в родственной организации. Проконсультируйтесь с кем-то, кто имеет опыт в этой области. Читаю об этом. Составьте план работы над пунктами из вашего списка. Познакомьтесь с личным.
  5. По мере расширения и углубления вашего опыта вы начнете получать более четкое представление о том, чего вы не хотите делать и что вы хотите делать.

Ключевой этап: действуйте

В конце концов, главное — действовать, чтобы получить новый опыт.Идите вперед и попробуйте все, что вы хотите. Ищите внешне. Периодически проводите самоанализ и проверяйте, движетесь ли вы в правильном направлении. И по мере того, как вы наберете критическую массу опыта — и широту, и глубину, — ответ будет вам ясен.

Самое главное — максимально использовать каждый опыт, в котором вы находитесь, полностью отдавать себя каждому моменту и не забывать жить полной жизнью на каждом этапе пути. Я понимаю, что причина, по которой вы хотите знать, что делать в жизни, заключается в том, что вы хотите извлечь из жизни максимальную пользу, поэтому было бы иронично упустить жизнь в процессе поиска того, что вы хотите делать.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.