Забыть любимого: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

Как забыть любимого мужчину? Советы психологов, если он бросил тебя

Боль от потери близкого и любимого человека может притупиться только со временем. Сперва вы не сможете объективно сделать выводы о ситуации, понять и принять ее причины, простить любимого мужчину. 

Займите время

Потому вам рекомендуется как можно активнее вовлечь себя в различные виды деятельности. Отвлекитесь на работу и другие повседневные дела. Если вы не работаете, найдите себе занятие. Вспомните, чему вам всегда хотелось научиться. Начните изучать новый язык, учитесь медитировать, рисовать. Одним словом, погрузитесь с головой в какое-нибудь занятие. Тогда времени на грусть останется намного меньше. В первые несколько месяцев метод отвлечения – самый действенный. В этот период чувства еще слишком остры.

Ищите компанию

Свободные от работы или хобби промежутки заполняйте походами на различные мероприятия. Если вы засядете дома в одиночестве, это приведет к катастрофе. Будет очень трудно остановить депрессивные мысли, вы начнете снова все переживать, жалеть и ругать себя. Этого нельзя допустить, потому больше времени проводите вне дома. Предупредите об этой методике близких друзей. Скажите им, чтобы почаще вытаскивали вас из дома. Неравнодушные к вам люди наверняка постараются предложить вам как можно больше интересных мероприятий, чтобы отвлечь от страданий.

Разговаривайте

Окружите себя друзьями и близкими, которые готовы бескорыстно уделять вам время. Так вы сможете ощутить силу посторонней поддержки и будете точно знать, что вы не одни. Вас бросил только один человек, все остальные же по-прежнему рядом. Не держите все в себе. Когда вам особенно тяжело, выговаривайтесь самым близким людям. В силу своего опыта они наверняка смогут посоветовать, как выйти из вашего тяжелого душевного состояния.

Меняйте окружение

Задайтесь целью отныне больше знакомиться с новыми людьми. Наверняка во время вашего романа вы почти перестали это делать, полностью увлекшись любимым. Не ставьте задачу тут же найти себе новую любовь. Этого все равно не получится, пока чувства к бывшему мужчине свежи и актуальны. Вы только причините боль другому человеку, потому что попытаетесь использовать его для отвлечения от своего горя. Ни о какой любви тут точно речь не пойдет. Но с новыми людьми знакомьтесь. Скорее всего, после расставания у вас резко упала самооценка. Активное общение поможет ее нормализовать. Изучив других людей, вы поймете: бывший мужчина – не один такой хороший на земле.

Все эти методы помогут успешно заполнить внутреннюю пустоту. Потихоньку вы обретете желание жить активно и развиваться дальше. А избегать стоит следующих методов: употребление алкоголя и наркотических веществ, заедание печали сладким, ведение беспорядочной половой жизни. Также ни под каким видом не пытайтесь установить контакт с бывшим мужчиной. Не пишите, не звоните, не преследуйте его. Если какое-то будущее у вас и может быть по его инициативе, то только не при таком вашем поведении.

Как забыть любимого человека после расставания?

Люди порой расстаются. Это неизбежно во многих отношениях. Прежде чем встретить действительно своего человека, сердцу не раз пришлось испытать разочарование, опустошенность, а в некоторых случаях и неимоверную боль.

Так не у всех, но многие, думаю, согласятся, что нечто подобное испытывали хотя бы раз в своей жизни.

О том, «Как пережить расставание с любимым» вам поможет разобраться статья по ссылке http://www.sun-hands.ru/1kak_perejit_rasstavanie_s_lyubimym.html

Причины расставания у всех свои. Но чаще всего – люди просто не подходят друг другу. Даже если одна из сторон полагает, что в отношениях все нормально, другая при этом испытывает дискомфорт. Ей не приносят такие отношения внутреннюю гармонию. А один в поле не воин и отношения должны строить двое на обоюдном желании.

Иногда мы просто не хотим замечать, что что-то идет не так. Мы, как улитка прячемся в домике и создаем вокруг себя иллюзорный мир. А реальность, она ведь снаружи.  О том, как выбрать правильно мужчину, как избежать манипуляторов, Донжуанов, психопатов, прекрасно расписано в книге известного автора Рашида Кирранова «23 ошибки с мужчинами. Ошибки на первых свиданиях».

В идеале, когда оба понимают, что отношения зашли в тупик, они не развиваются и двум людям лучше расстаться, чтобы каждый смог строить свою жизнь с другим человеком.

Такое расставание происходит относительно безболезненно, не причиняя обоим внутреннюю боль и тогда даже не стоит вопрос о том, как забыть любимого. Но, чаще всего инициатором расставания является один из пары. А вот что происходит со вторым…

Непонимание. Как? Как такое вообще возможно, ведь все было нормально! Боль, душевные муки, страх перед одиночеством – целая гамма негативных эмоций и чувств пронизывает тело и сердце. При этом сознание может воспринимать расставание адекватно. Умом мы понимаем, что расстаются люди не просто так, и если нет любви и уважения со стороны другого человека, зачем держаться за такие отношения? Отпустить их – разумное в этом случае решение.

Умом понимаем. Но у сердца другой сценарий событий. И как раз оно не принимает происходящее. Хочется вернуть. Начать все с начала. Понимая, что это трудно. Но еще труднее забыть того, по ком плачет сердце. Не так-то просто забыть мужчину, которого ты любишь.

А может быть, женщине не удалось завоевать сердце мужчины? Поэтому он, не найдя свою гавань обратно ушел, образно говоря, в море? Советую вам, чтобы не мучиться вопросом, прочитать статью «Как завоевать сердце мужчины? Что мужчина ищет в женщине?»

    — Мы постоянно ссорились. Порой даже из-за мелочей. Меня это…не то, чтобы не напрягало, но я думала, что в каждой паре люди ругаются. Это нормально. И я не могла себе представить, что Ваня на протяжении двух месяцев решался сказать мне о разрыве наших отношений. Он оказывается, уже долгое время потерял ко мне страсть, любовь, которая была в начале. Но у меня-то к нему остались чувства!  И вот прошло почти семь месяцев со дня нашего расставания. Много… Пыталась с кем-то даже сойтись, чтобы отвлечься –  бесполезно. Все мысли возвращаются к Ване. В памяти те моменты, когда нам было безумно хорошо. Я не могу пока забыть своего любимого

, — рассказала свою историю моя подруга Валя.

     Пожалуй, чаще всего, когда люди уже расстались, они цепляются за хорошие воспоминания. Почему-то во время отношений каждый норовит припомнить нечто отрицательное, негативное. А после разрыва – в памяти лишь хорошее. Парадокс. И вот эти мысли не дают нам забыть человека. Мы сами прокручиваем сюжет былых отношений, как кинопленку. Но ведь мы являемся режиссерами своей жизни. Зачем смотреть фильм, который причиняет боль? Зачем пересматривать по несколько раз печальный финал, когда можно запустить в своей жизни новый проект со счастливым сюжетом? Своим личным опытом на эту тему делиться с вами наш автор Ольга Шеина в статье «Как привлечь мужчину в свою жизнь». У нее тоже в свое время были и промахи при выборе мужчин, и боль от расставания. А потом она встретила свою любовь и сейчас счастлива. Так как это сделать, она и описывает в своей статье

«Как привлечь мужчину в свою жизнь».

Почему нам больно, когда мы расстались с парнем? Потому что уверены на все сто процентов, что это- ОН, тот единственный и неповторимый, и что другого в нашей жизни больше не будет. Что только с ним было хорошо и радостно на душе.

Это самая большая ошибка. Вспомним эффект самовнушения. Если думать, что обожжешься –  обязательно обожжешься. Или эффект плацебо. Ученые не раз проводили эксперимент, когда говорили пациентам, что вот ЭТА таблетка очень дорогая и эффективная. Она поможет при, скажем, головной боли. При этом  людям давали обыкновенную витамин. Но народ, уверенный в том, что эта пилюля панацея от боли, принимали ее за чистую монету. И о чудо! Головная боль действительно проходила.

А вспомните, было у вас когда-то такое, что попав под дождь, вы точно были уверены, что заболеете. Вы уже представляли, как лежите с температурой и насморком. Еще будучи здоровым, вы отчетливо ощущали вкус лимона во рту и горячего молока с содой и маслом. Уверенный в этом человек, даже с хорошим иммунитетом, действительно чуть ли не на следующий день заболевал.

Все дело в силе мысли. Все надуманно. И наши выводы насчет: «если не ОН, то никто» — это все навязчивая идея.

Актуально будет также прочитать статью «Сила мысли. Всё есть мысль»

Но ведь это наши мысли и значит, мы можем ими управлять!

    — Мне было очень сложно забыть своего парня, потому что я постоянно прокручивала себе в голове, что потеряла настоящую любовь. У меня был такой страх, что теперь я останусь одна, что хотелось выть и лезть на стену. Осознание пришло не сразу. Я сидела и смотрела на птиц в небе. Как они парили, какие они были свободные! И я подумала: почему я не чувствую этой свободы? Ведь у меня тоже есть своего рода крылья, и я могу теперь полететь совсем в другую сторону, где меня ждет нечто новое, интересное, захватывающее,

— вспоминает свое расставание, как кошмарный сон Вика.

И что вы думаете? Вика записалась в клуб скалолазания. Ее экс-парень, кстати, был категорически против этой идеи. Он не был фанатом экстремальных видов спорта и предпочитал тихий отдых, что не доставляло удовольствие Вике. Но как любящая девушка, она ставила свои интересы на второй план и полностью погрузилась в Максима.

В клубе скалолазания она чувствовала себя в своей стихии. Заблестели глаза, захотелось жить и любить. На скалах Вика и встретила своего мужчину, за которого вышла замуж. Еще идеи о том, где встретить мужчину для серьезных отношений, читайте в статье

«Где познакомиться с мужчиной для серьезных отношений».

     Расставание – это не конец, это начало. Начало чего-то нового. Самый лучший способ перезагрузки от былых отношений – спорт, путешествия, новый образ, новые места, где еще не были, пусть это будет даже маленькое кафе, но оно новое. А не то, где вы с бывшим когда-то часами наслаждались друг другом.

Кстати, о местах. Очень часто девушки рассказывают, что стоит им расстаться, все начинает напоминать любимого. Его имя слышится на улице, в общественном транспорте, в магазине… Вам обязательно попадается на встречу какой-нибудь незнакомец в таком же, как у бывшего, костюме или куртке, кроссовках.

Вы проходите мимо «ваших» кафешек и видите сидящие за «вашим» столиком пары, которые с такой любовью смотрят друг другу в глаза. А вам не радостно за них, ваше сердце в этот момент рыдает от вновь открывшейся раны. Как будто она уже начинала заживать, а тут кто-то резко содрал кожу и становиться дико больно.

Вы думаете, что все эти совпадения — знак. Знак того, что вы потеряли настоящую любовь. Это не верно. Просто вы цепляетесь за прошлое мертвой хваткой. А прошлое – это не будущее и даже не настоящее. Оно ушло. Его нет. И жить, оглядываясь назад, не видя при этом горизонта, не правильно. Это только делает вас несчастнее.

А вот, что такое действительно – знак, вам поможет узнать статья «Доверяйте Вселенной и анализируйте свои действия, замечая знаки судьбы».

     Человек, который вас действительно любит, не скажет «прощай». Он будет с вами. А тот, кто ушел – не ваш персонаж.

И здесь не стоит копаться глубоко в себе, занижая самооценку, думая, что разрыв произошел из-за того, что вы плохая, недостаточно красивая и так далее. Он ушел, потому что Вы не его человек, а Он — не ваш. Вот и все. Вы, как два пазла попытались сойтись, но картины семейной жизни не получилось. Она получится с другим человеком. Да и  мужчину нужно оценивать по его реальным поступкам, а не по словам. Об этом и пишет Рашид Кирранов в своих статьях о психологии мужчин и в своих книгах.  В период расставания неплохо прочесть его книгу «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он любил вас и уважал» — читая эту книгу, уверена, вы найдете много ошибок, которые совершили в отношении к мужчине. И  научитесь в новых не допускать такие промахи.

Хочется еще раз повторить, что многие наши беды из-за ошибочных мыслей, которые мы принимаем за догму. Как мы думаем, так и происходит. Если вы день изо дня будете повторять, что «ЭТОТ мужчина вся моя  жизнь», вы его никогда не забудете. Пытаясь помочь себе, заливая боль алкоголем или пускаясь во все тяжкие меняя партнеров, как перчатки – это не выход. Клин клином вышибает, но не так.

      В первую очередь должно быть осознание того, что без этого человека ваш мир не рухнул.

Хранить его вещи и заниматься самоедством постоянно их рассматривая – это похоже на мазохизм. Никто не говорит, что надо категорично бросить общение с бывшим, сжечь все совместные фото и выбросить подарки. Нет. Но не надо доходить до фанатизма, оставляя его зубную щетку в надежде, что он возможно, еще вернется. Уберите с глаз подальше его личные вещи, а лучше отдайте, если он что-то забыл. В такой момент лучшим лекарством будет смена обстановки и декораций. Новые краски, впечатления и эмоции скорее помогут избавиться от опустошенного состояния.

Если вы до сих пор так и не поняли, почему же он ушел, в тему будет прочитать статью «Почему уходит мужчина? Или пять способов его достать».

И самое главное – не забывайте о силе мысли. Если мы сами хотим думать о чем-то, не выпуская это из нашей головы, оно так и останется в сознании.

Пожелайте человеку искреннее удачи и продолжайте жить своей жизнью, которая начинается идти по иному, независимо от того, сколько вам лет. Пусть даже вы прожили и не один год вместе. Возьмите лучшее из этих отношений и отпустите их. В любом случае вы должны быть благодарны человеку, которого, как вы думаете, любили, за предоставленный вам опыт.

Забыть любимого человека – это не значит стереть из памяти. Забыть – это отпустить и идти дальше по своему жизненному пути, а не стоять на месте в ожидании возврата прошлого.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

Счастья вам и любви! Мила Александрова.

“Как забыть любимого”… трижды! |

В наших онлайн-консультациях очень часто встречаются вопросы типа «как забыть парня?» или «как забыть девушку?».

Мы, поскольку выступаем за постоянные отношения, не особенно поддерживаем идею забыть любимого (или даже не любимого) человека.

Однако, надо признать, что бывают случаи, когда именно такой выход представляется оптимальным.

Поэтому мы решили сделать вебинар, который так и называется: «Как забыть любимого».

Вебинар будет посвящен подходам, которые предлагают для решения этой задачи ТРИ психологические школы.

Вкратце я опишу особенности каждого подхода, а вы, если вам понравится, придете на бесплатный вебинар или скачаете вебинар в записи.

NEW! — Этот вебинар уже можно скачать в записи.

1. «Как забыть любимого?» — NTRS-подход.

Согласно NTRS-подходу, любые отношения — это обучение. Партнеры учатся друг у друга, обмениваются ресурсами. Это процесс не быстрый, пока обучение не завершено, отношения не заканчиваются. То есть партнеров будет тянуть друг к другу.

Вопрос «как забыть любимого?» возникает, как правило, в ситуации, когда один партнер обучился (получил необходимые ему ресурсы), а другой не успел. Вот тут и возникают случаи неразделенной любви, измен, брошенности.

Решения NTRS

Основной подход, который предлагает наша школа — укрепление Экологии отношений.

В частности, для того, чтобы выяснить, чему именно обучался не завершивший отношения партнер, используется модель «Путь Медведя» (BearWay). Нужно ответить на восемь вопросов, которые дадут информацию и о предмете обучения, и о том, где отношения застряли. После чего, с учетом личностного профиля клиента (модель «Контурная карта NTRS») выполняется практика, которая позволяет «просунуть волос» между собой и незавершенными отношениями, отделив, таким образом, их от себя.

Видеоролик содержит мои пояснения к мысли о том, что отношения в NTRS-подходе это обмен ресурсами. Техник «как забыть любимого» в ролике нет, вы познакомитесь с ними на вебинаре.

 

Записаться на бесплатный вебинар «ОТНОШЕНИЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН»

2. «Как забыть любимого?» — рецепт от НЛП.

Согласно нейро-лингвистическому программированию, определенные переживания держатся в памяти человека с помощью каких-то внешних либо внутренних стимулов, которые называются «якорями». Скажем, вы видите ЕГО машину — и это внешний визуальный якорь, который вытягивает из вашей памяти связанный с любимым опыт и заставляет страдать.

Решения НЛП

НЛП предлагает для таких случаев очень быстрые техники, основанные на так называемом «коллапсе якорей». В остром случае это может быть нлп-техника «Волшебная поверхность», в других случаях — «шестишаговый рефрейминг», «изменение субмодальностей» и пр.

Предлагаемый видеоролик содержит краткое пояснение о том, что такое якоря в НЛП и почему иногда, когда хочешь что-то забыть, выходит совершенно противоположное — запоминаешь это еще лучше.

 

Записаться на бесплатный вебинар «ЗАЧЕМ ВАМ НЛП?»

3. «Как забыть любимого?» — мнение ЭГ.

Согласно эриксоновскому гипнозу (одной из самых эффективных терапевтических методик), единственным надежным способом совершить какие-то изменения является договоренность с собственным подсознаннием. Еще бы — мощные структуры нашей психики, которые отвечают за огромное количество процессов как внутри, так и снаружи тела, имеют потенциал, примерно в 10 000 раз превышающий возможности нашего «сознательного разума». И гипноз позволяет практически напрямую обратиться за помощью к этим структурам.

Решения гипноза

Способ, которым гипноз решает задачи — это, конечно, работа в гипнотическом трансе. «Прогулка в приятном воспоминании» дает возможность в своем собственном темпе, как говорится, перенастроить себя так, чтобы изменить отношение к своему опыту наиболее желательным образом.

Видеоролик содержит краткое пояснение о том, с помощью чего работает эриксоновский гипноз.

 

Записаться на бесплатный вебинар «ГИПНОЗ-ОНЛАЙН»

Смотрели: 10 052

Как забыть любимого мужчину, с которым даже не встречалась — www.wday.ru

Мы не считали, но, по примерным прикидкам, за время существования портала Wday.ru на наших страницах были опубликованы сотни различных историй о любви, ненависти, предательстве, изменах, охлаждении в отношениях и страсти. И когда стало казаться, что знаем о человеческих взаимоотношениях буквально все (или почти все!), мы услышали эту историю.

«Говорят, страшнее всего разочаровываться в человеке, которого любил. Или которому доверял. Или которого знал тысячи лет, а потом вдруг увидел совершенно с иной стороны. Возможно…. Но лично я однажды поняла, что самое страшное — это пережить отношения, которых не было. Вы спросите, как это? Все просто! Достаточно любить человека, но так, чтобы он этого не знал.

…Все началось много лет назад. Не хочу называть точную цифру, так как свыкнуться, что университетские годы были в моей жизни настолько давно, я не могу до сих пор. Так вот… -дцать лет назад я была студенткой филологического университета — юной, романтичной и очаровательной в своей наивности. Жила в общежитии, а все свободное время проводила в библиотеках. Там же впервые встретила его. Сережа был красив, умен, довольно обеспечен (по меркам бедных 90-х — даже очень!) и фантастически недосягаем. То ли потому, что являлся коренным горожанином (я же приехала из пригорода), то ли потому, что учился на юридическом и метил в адвокаты. В Научной библиотеке он брал книги на платном абонементе и ходил профессорское кафе «Минутка» за кофе! И, конечно, я увидела его первой.

Хотя мне кажется, что такие парни вообще девушек не замечают, они просто живут, украшая собой этот мир!

Так вот. Я увидела его и влюбилась. Это было похоже на все произведения Тургенева, Пушкина, Блока, Толстого и Шекспира, вместе взятые. Хотя нет…. Подобных эмоций до меня явно не испытывала ни одна барышня (ни реальная, ни литературная).

Я искала его везде. Ходила в «научку» и училась курить, чтобы проводить время в курилке (вдруг он тоже зайдет?). Бродила мимо юридического корпуса и брала на абонементе работы известных адвокатов (чтобы было чем блеснуть в разговоре).

А через пару недель мы вдруг оказались в одной компании. Это казалось невозможным, странным, фантастическим и практически обморочным, но когда Сережу познакомили со мной, он, засмеявшись, сказал, что «где-то уже видел эту очаровательную девушку с забавными косичками».

«Ах, вы филолог?! Наверное, любили в школе книжки читать?» — изрек он.

«Да нет. Хотя, наверное, да. Возможно… Я как-то никогда не думала…» — затараторила я, но он уже отвлекся и ушел в другую комнату.

А потом были годы учебы в университете и все те же километры исхоженных дорог возле его корпуса, его дома, его место учебной практики. Порой мы даже «случайно» встречались, и Сережа неизменно был мил, галантен и добр. Я знала, что у него отношения с Татьяной с эконома, но успокаивала себя, что это ненадолго и несерьезно.

Я любила его и была уверена, что в глубине души он питает те же чувства и просто стесняется их, ведь я — «какая-то филологиня».

Новый год на пятом курсе мы провели в той же компании, где в первый раз познакомились. Пили всю ночь, а потом целовались до утра. Я уже знала, что Сережа расстался с Таней, но еще не догадывалась, что он страдает по Маше (третий курс международных отношений), на которой женился спустя два года.

Как забыть любимого человека: навсегда, после расставания или развода, если он предал и видишь его каждый день

Историй о красивой любви на свете немало. Но многие из них обходят стороной щекотливую тему расставания. Вот поэтому, слагая наши собственные повести, мы стремимся изо всех сил присвоить им счастливый конец.

Вместо того чтобы поставить логическую точку, мы снова и снова рисуем злосчастную запятую. И лишь потом, глядя из далекого будущего, ругаем себя за испачканные страницы.

Настало время сменить тактику и выйти, наконец, на новый уровень в этой затянувшейся игре.

Как забыть человека?

Ретроспектива

Мысленно переместись в прошлое, вспомни время, когда вы еще не были знакомы. Наверняка и тогда в твоем окружении были люди, вызывавшие глубокие чувства. Наше существование связано с переживанием определенного эмоционального состояния на том или ином жизненном этапе. Сейчас свежесть ощущений давно минувших дней потеряна, но когда-то они представляли для тебя большую важность. История циклична, повторения неизбежны.

Важно осознать одно: то, что происходит с тобой сегодня, скоро тоже станет малозначительным и далеким.

Взгляд из будущего

Представь, что прошло много лет с момента вашего расставания. Ты значительно выросла в личностном плане, стала мудрей. Визуализируй все то, чего когда-то мечтала достичь. С высоты птичьего полета дай себе несколько советов, как прийти к желаемому результату. Составь подробный план действий и следуй ему.

Метаморфоза

Тот, кто хочет измениться, непременно изменится.

Не оставляй себе путей к отступлению. Если станешь себя жалеть и оплакивать, быстро привыкнешь к такому состоянию. Тренируй волю и закаляй свой дух. Ищи силы в себе и вдохновляй окружающих. В твоей среде есть люди с похожими проблемами. Протяни им руку помощи и заручись сама дружеской поддержкой.

Как и на что переключиться

Чтобы не пришлось делать лишних усилий, выбери занятия по нраву. Подумай, что именно вызывает у тебя положительные эмоции, прояви фантазию, подойди к делам креативно:

1. Наверняка, есть то, чего тебе очень хотелось, но по причине недостатка времени или возможности, это приходилось откладывать на неопределенный срок. Составь список из 5 вещей, удели время каждой из них.
2. Получи второе образование или водительские права, выучи иностранный язык, запишись на развивающие курсы. Преврати смутное безрадостное время в период побед и достижений. В будущем ты сможешь собой гордиться.
3. Займись собственной самооценкой, почитай труды по психологии, проанализируй свои сильные и слабые стороны, изучи техники и методики личностного развития.
4. Открой в себе исследователя. Старайся каждый день узнавать и записывать что-то новое. Ты не только разовьешь кругозор, но и станешь интересным собеседником.
5. Вступай в клубы по интересам, общайся с интеллектуально развитыми людьми, пусть они послужат для тебя примером преданности человека идее.

Идеальный сценарий

Сочини красивый сценарий расставания. Прояви творчество, детально опиши главных героев. Подумай, что они могли бы сказать друг другу на прощание, какие испытывать чувства и надежды. Как автор проанализируй действия каждого из персонажей, обстоятельства, которые привели их к сложившейся ситуации.

Перечитай полученную историю еще раз, а потом изящно поставь правильный знак препинания.

Способы забыть человека, если видишь его ежедневно

Наше сознание искажает окружающий мир. Любой предмет в нашем восприятии изображен не так, как в действительности. Не позволяй чувствам держать тебя в шорах.

• Не возводи мужчину, которого любишь на пьедестал. Он – обычный человек, со своим набором несовершенств. Обрати внимание, как относятся к нему другие. Старайся объективно воспринимать его плюсы и минусы.
• Попробуй составить портрет идеального мужчины. Детально обрисуй как внешние данные, так и характер. Насколько твой любимый человек соответствует получившемуся типажу? Даже если сходств много, они не идентичны.
• Объект твоего обожания не уникален. На протяжении жизни тебе встретятся и другие мужчины, похожие на него. Старайся концентрироваться на их внутренних качествах, вместо того, чтобы делать акцент на внешности.

Получится ли забыть навсегда?

Человеческая память устроена так, что сильные эмоциональные потрясения забываются редко.

Однако со временем они поблекнут на фоне новых событий. Также и старая любовь поблекнет на фоне новых отношений. Запасись терпением, используй образовавшееся время с пользой.

Как быстрее всего забыть любимого человека:

• Для начала попробуй изъять из своей жизни предметы, напоминающие тебе о любимом человеке.
• Создай цепочку ассоциаций: вспоминая о нем, делай то, что тебе неприятно. В качестве наказуемого действия выбирай нечто такое, чем обычно не занимаешься, чтобы данный способ не возымел обратный эффект.
• Окружи себя интересными людьми. Лучший способ забыться – это живое общение.

Как забыть человека после расставания или развода?

Завершение длительных отношений – процесс продолжительный и напряженный. За время вашего совместного проживания накапливаются мелкие неприятности, которые со временем перерастают в разочарование. С одной стороны, расположились привычка и привязанность, с другой – хроническая усталость.

То, что тебе нужно сейчас – обновление:

• Соверши интересное путешествие, посети новые места, получи вдохновение;
• Займись йогой, твой разум научиться концентрироваться, а тело расслабляться;
• Перечти любимые книги, освежи в памяти образы классики;
• Вернись к истокам, вспомни, о чем ты мечтала в детстве;
• Поменяй имидж или прическу: внешние изменения способствуют качественным преобразованиям;

Забыть человека, который тебя предал

Способности человеческой фантазии безграничны. А под воздействием любви даже самый недостойный представитель сильного пола может казаться пределом совершенства. Перенаправь свой внутренний взор на себя: заслуживаешь ли ты такого обращения? Взывай к чувству гордости, ведь на самом деле тебя беспокоит безосновательная обида в твой адрес.

Защищайся, не подставляй вторую щеку, не проявляй слабость. Ты достойна лучшего. Чтобы разлюбить человека, который тебя предал, нужно научиться искренне любить себя

Как забыть женатого мужчину?

Осуществи мысленный перенос, представь, какие бы ты испытывала эмоции на месте жены любимого человека.

Ты бы вполне могла оказаться на ее месте в будущем, если бы твой избранник все же нашел в себе мужество оставить семью. Однако причина неудачи некоторых браков кроется в образе жизни супруга или супругов. Измена часто входит в привычку. Не ищи счастья на развалинах чужого союза.

Как забыть с помощью заговоров?

Если ты неравнодушна к сверхъестественным силам, можешь попробовать использовать отворотную магию в своих целях.

Однако главный компонент любого зелья или заклинания — твоя собственная сила убеждения.

Проводить ритуал с уверенностью, если ты глубоко веришь в его успех:

1. Незаметно рассыпь щепотку соли между собой и любимым человеком, произнося при этом следующие слова: «Зла не желаю, от себя отлучаю. Не быть нам вместе ни в уме, ни в сердце. Отныне и навсегда».
2. Если видишь падающую звезду, возьми платок и быстро протри им лицо, приговаривая: «Как звезда с неба уходит, так и моя любовь уйдет навек».
3. Поставь на видное место фото любимого мужчины вверх ногами, положи перед изображением кусок черного хлеба и прочитай заклинание: «Как забыла, как в детстве ходила, как забыла, как первый зуб удалила, так и тебя забуду». Отдай хлеб на съедение птицам.

Способы забыть любимого, если нет взаимности. Безответная любовь!

Любовь без взаимности – это мучение для обоих: для того, кто любит и для того, кто позволяет себя любить. Ценность подобного рода взаимоотношений стремится к нулю. Ради чего обрекать себя на ложь и унижение, сознательно избегая шансов на счастливую жизнь? Займись перестройкой идеалов, не бойся пожелать чего-то от чистого сердца.

Ошибки девушек и женщин в данном вопросе

Предвидеть будущее – дар недосягаемый. А внезапные столкновения с реальностью способны вывести из равновесия любого. Пребывая под гнетом бушующих эмоций, избегай импульсивных действий:

• Не отрицай факта вашего расставания: не преследуй своего любимого и не надоедай ему бесконечными звонками;
• Не унижай чувства собственного достоинства;
• Не зацикливайся на негативе, не заточай себя сознательно в темницу боли и безысходности;
• Не пытайся скорее построить очередные отношения, ссылаясь на невыносимое чувство одиночества;
• Не прибегай к иллюзорной помощи наркотических и опьяняющих средств;

Оставайся личностью с большой буквы, не совершай поступков, о которых будешь впоследствии жалеть.

Советы от психолога

Пережить расставание придется в любом случае. Жаль только, мы не можем отключить эмоции по собственному велению. Внутри тебя они бьют ключом, а порой вырываются наружу с огромной силой. Не стоит сдерживаться. Расскажи всему миру о том, как тебе больно. Раздели страдания с друзьями и близкими, найди группу поддержки, ведь люди с такими же проблемами поймут тебя как никто другой. Если ты интроверт и привыкла сохранять свое инкогнито, выражайся в письменном виде: веди дневник, дискуссируй на форумах.

Настанет момент, когда тоска уступит место пустоте. Не позволяй себе разочароваться в жизни, ищи вдохновенья. Нам всем нравится заниматься любимым делом: уделяй больше внимания хобби или работе. Найди несколько фундаментальных причин начать новый день.

Мы обязаны двигаться вперед. Все, что происходит с нами, неслучайно. Вчерашнее расставание готовит нас к завтрашней встрече. Твоя же сегодняшняя задача – отпустить прошлое, преобразовав раны в боевые трофеи.

Ответы на другие часто задаваемые вопросы:

Как забыть человека в три простых шага?

Поставь перед собой конкретную цель, установи срок, в который хочешь забыть любимого человека. Сначала максимально опустоши себя, избавившись от накопившихся внутри эмоций. Затем придумай кучу насущных дел, которые не позволят тебе перебирать в уме угнетающие мысли.

Как забыть человека, которого любишь, если сама виновата в расставании?

Осознание вины – тяжелое бремя. Лучшее, что ты можешь сделать – постараться выучить полученный урок, преобразовав раскаяние в конструктивный опыт.

Как забыть человека, которого любишь больше 5 лет?

Попробуй разнообразить свою жизнь. Возможно, в ней мало ярких впечатлений, если на протяжении такого времени ничто не вытеснило боль утраты. Займись саморазвитием, полученные знания позволят построить новые взгляды на многие вещи.

Как забыть любимого, если есть ребенок?

Вспомни, что дети – наша главная забота. Сосредоточь свои мысли на ребенке. Пусть он придаст тебе силы, ведь именно ради него ты должна преодолеть свои собственные тяготы.

Видео помощь

Говорит психолог

Как справиться с потерей любимого человека

В этом материале приводятся некоторые советы о том, как пережить потерю любимого человека. Мы надеемся, что этот материал поможет вам и вашей семье.

Вернуться к началу

Переживание горя

Горе является нормальной реакцией на утрату. Горе имеет психологические, эмоциональные и физические проявления.

После смерти любимого человека вы можете испытывать шок или не верить в произошедшее. Некоторые люди чувствуют оцепенение или им кажется, что они находятся во сне. Возможны ситуации, когда вами овладеет чувство грусти, опустошенности или одиночества. Вы даже можете злиться, испытывать чувство вины или почувствовать облегчение. Нормально испытывать несколько из названных чувств одновременно.

Горе также может сопровождаться физическими проявлениями, в том числе изменением аппетита, веса или привычного режима сна. У вас может болеть голова или живот. Кроме того, вам может быть тяжело думать о возвращении к повседневным делам или к работе. В некоторые дни у вас может быть больше сил, чем в другие. Помните, что нет правильного или неправильного способа пережить горе. Каждый человек проходит через это по-своему.

Самыми болезненными могут быть первые месяцы после утраты, но со временем чувства будут меняться. Некоторые люди скажут вам, что горе от утраты любимого человека не покидало их в течение года. На самом деле нет никаких четких временных рамок для этого чувства. Каждый случай утраты уникален, и все переживают его по-своему.

 

Вернуться к началу

Как справиться с изменениями, связанными с потерей любимого человека

Мы назовем несколько аспектов, о которых необходимо помнить по мере течения времени.

Почитание памяти любимого человека

В различных культурах и вероисповеданиях есть ритуалы почитания памяти человека после его смерти. Иногда семьи создают свои собственные ритуалы, такие как зажигание свечей или особая семейная трапеза. Если вы хотите почтить память своего близкого человека более открыто, можно провести торжественное поминовение и выложить видео события в Интернет, заказать мемориальную табличку с именем любимого или посадить памятное дерево или сад. Все это будет способствовать формированию чувства общности и родства. Возможно вы захотите обсудить со священнослужителем или друзьями и родственниками, как именно вы хотите почтить память любимого человека.

Как распорядиться личными вещами

Одежда и личные вещи вашего близкого человека могут иметь для вас особое значение. Некоторые люди чувствуют острую необходимость освободить шкафы и полки от вещей сразу же после смерти любимого человека. Другие предпочитают сохранить все так, как было до утраты. Кто-то находит утешение, надевая что-то из одежды умершего или читая его книги. Вы также можете отдать эти вещи родственникам и друзьям. Эти решения можете принять только вы. Не спешите что-то решать и сделайте так, как будет наиболее приемлемо для вас и для вашей семьи.

Общение с семьей и друзьями

В это время вас могут поддержать родственники и друзья. Однако, у них будут возникать свои собственные чувства и реакции, связанные со смертью любимого человека. Некоторые люди не знают, что сказать скорбящему, и могут сказать что-то бестактное, когда пытаются посочувствовать. Ваши потребности могут не всегда быть очевидными для вашего партнера, ваших родителей или друзей. Поэтому важно найти способы сохранить связь с другими, даже если для вас это тяжело. Если вы не готовы к разговору, возможно, вам будет легче написать им письмо по электронной почте или послать текстовое сообщение. Вам также может помочь присутствие рядом с вами друга или родственника, который окажет вам помощь в общении с другими людьми в этот период.

 

Принятие решений

В настоящий момент вам может быть сложно принимать решения. Поэтому после утраты любимого человека такие важные вопросы, как переезд, переход на новую работу или пересмотр финансовых дел возможно лучше отложить на несколько месяцев или на год. Когда придет время или станет невозможно откладывать решение этих вопросов, попросите своих друзей и родственников помочь вам принять эти решения.

Праздники и годовщины

Наступят различные значимые даты, такие как дни рождения и праздники, которые напомнят вам об утрате. Вам может быть тяжело впервые отмечать эти особые дни без любимого человека. Немного облегчить организацию праздников поможет заблаговременное планирование.

Возможно вы захотите на этот раз отметить эти дни по-другому. Одним из вариантов может стать пересмотр старых семейных традиций или установление новых. Вы можете найти утешение в общении с друзьями и родственниками или предпочесть сделать что-то в одиночку. Каким бы ни было ваше решение, помните, что нет правильного или неправильного способа провести эти особые дни. Постарайтесь делать то, что будет для вас наиболее приемлемым.

Как помочь ребенку пережить утрату

Смерть близкого человека сказывается на детях любого возраста. Если у вас есть дети, переживающие утрату вместе с вами, желательно оградить их от той печали и растерянности, которую испытываете вы. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее. Каждый ребенок чувствует утрату по-своему.

То, как ваши дети будут переживать горе, зависит от их возраста, от представления о смерти и от поведения окружающих, служащих детям примером. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее, используя подходящие по их возрасту слова. Фразы типа «больше не с нами» или «скончался» могут быть непоняты маленькими детьми. Они могут переживать горе разными способами и в разные моменты времени. Если вы будете честны с детьми и ответите на их вопросы, это поможет им почувствовать, что их любят, что они находятся в безопасности и участвуют в процессе возвращения к «нормальной жизни по-новому».

Если вы испытываете затруднения в общении с детьми, попросите о помощи члена семьи, друга или профессионального социального консультанта. Ваш социальный работник может предоставить вам дополнительную информацию об поддержке, доступной для вас и вашей семьи.

 

Вернуться к началу

Уход за собой

Горе может вызвать физический и эмоциональный стресс. Важно уделять внимание своим потребностям. В этот период уход за собой может быть для вас не главным. Вы можете быть сосредоточены на заботе о других членах семьи. Вы даже можете испытывать чувство вины по поводу того, что уделяете внимание себе. Если вы разрешите себе ухаживать за собой и выделите для этого время, это поможет вам справиться с утратой.

Вот некоторые примеры того, как вы можете заботиться о себе, переживая смерть любимого человека.

Находите время для себя

Каждый из нас заботится о себе по-своему. Некоторым людям помогает физическая активность, например прогулки или выполнение упражнений. Другие предпочитают общение с друзьями и родственниками или совместные трапезы и беседы. Вы можете освоить новые навыки, например приготовление пищи или садоводство. Уделяя время поиску новых способов утешения и получения удовольствия, вы можете быстрее оправиться от горя.

Создайте систему поддержки

Переживать горе в одиночку может быть очень сложным испытанием. Важно создать систему поддержки для вас и вашей семьи. Это может включать:

• проведение времени с друзьями и семьей;
• участие в группе поддержки;
• обращение за консультацией к специалистам;
• волонтерская работа или участие в общественных мероприятиях.

Продолжайте открытое и постоянное общение с теми, кто может поддержать и поговорить с вами о ваших переживаниях, — это поможет вам оставаться на связи пока вы переживаете горе.

Признавайте необходимость профессиональной помощи

Если ваши переживания не утихают или даже усиливаются через 6 месяцев или больше, возможно вам следует рассмотреть возможность обращения за помощью к специалистам. Вот некоторые признаки того, что вы нуждаетесь в профессиональной помощи:

• вы испытываете глубокую печаль и чувствуете, что жизнь уратила смысл;
• вы потеряли интерес к тому, что вам нравилось, или перестали получать от этого удовольствие;
• вы избегаете общественные мероприятия;
• вам сложно принимать решения или решать повседневные задачи;
• вы не в состоянии ухаживать за собой или своими детьми, или же не можете делать ни то, ни другое;
• у вас проблемы со сном или приемом пищи, или же и с тем, и с другим;
• вы испытываете сильное чувство вины или гнев;
• у вас появились вредные привычки, например злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• у вас появляются мысли о самоубийстве или о причинении себе вреда.

Вам могут помочь различные консультанты. К ним относятся социальные работники, психологи, психиатры, религиозное духовенство, а также арт-терапевты и музыкальные терапевты. Консультант может помочь вам справиться с изменением восприятия вашей жизни, с уходом за собой и своими родными и с выполнением повседневных дел.

Наша жизнь не обходится без потерь, но благодаря времени, терпению и поддержке мы можем их пережить.

Вернуться к началу

Ресурсы

Memorial Sloan Kettering (MSK) предлагает ряд ресурсов для переживающих горе семей и их друзей. Более подробная информация о перечисленных ниже ресурсах приводится на странице www.mskcc.org/cancer-care/counseling-support/support-grieving-family-friends

Чтобы узнать об услугах, предоставляемых в центре MSK лицам, понесшим тяжелую утрату, обратитесь к своему врачу или позвоните в Отдел социальной работы по номеру 646-888-4889.

Центр по предоставлению консультаций MSK (Counseling Center)
646-888-0200
Некоторые семьи, пережившие тяжелую утрату, находят, что им помогли консультации специалистов. Наши психиатры и психологи работают в клинике для понесших тяжелую утрату, где они консультируют и поддерживают отдельных лиц, пары и семьи. Они также могут назначать лекарства, которые помогут вам выйти из подавленного состояния.

 

Услуги капеллана
212-639-5982
Наши капелланы готовы выслушать, поддержать членов семьи, помолиться, обратиться к местному духовенству или религиозным группам, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек вне зависимости от его формальной религиозной принадлежности.

Отдел социальной работы
646-888-4889
Программа Отдела социальной работы, направленная на поддержку лиц, понесших тяжелую утрату, предусматривает бесплатные телефонные консультации, работу групп поддержки и обучающие лекции, а также рекомендует местные ресурсы социальной помощи населению. Социальные работники для онкологических (раковых) пациентов оказывают квалифицированную помощь в решении психологических, социальных, духовных и практических проблем понесшим утрату лицам, их семьям и друзьям.

Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)
646-888-0800
Наша Служба интегративной медицины предлагает разнообразные варианты терапии в дополнение к традиционному медицинскому уходу и услугам эмоциональной поддержки. Наши услуги включают музыкальную терапию, терапию души/тела, танцевальную, двигательную и тактильную терапию, йогу, физические упражнения и занятия по медитации. Эти услуги могут помочь переживающим горе людям справиться с возможным физическим и эмоциональным стрессом. Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center) находится по адресу 1429 First Avenue на пересечении с East 74^th Street.

Вернуться к началу

Ритуалы и Обряды — Как Забыть Любимого Человека

                                              
Упражнение «Второе рождение» 
По утрам необходимо выполнять следующую процедуру: 
Для этого нужно налить полное ведро (или таз) холодной воды, опустить в неё палец правой руки и закрутить эту воду по часовой стрелке для получения водоворота. При этом надо приговаривать: «Чистая водица, смой с меня гнев и привязанности, помоги мне заново родиться!» Это надо проделать 6 раз, затем, вылить воду прямо себе на голову. Когда вода обрушится на вашу голову, вам нужно улыбнуться, постараться засмеяться и даже завизжать. В любом случае, эмоции должны быть положительными. Необходимо представить, что вы родились заново и теперь чисты, как младенец, без горя и удручающих мыслей. На ночь же нужно принимать контрастный душ, делать тёплые ванночки для ног и рук. 
                          
Упражнение «Проветривание сердца». 
Это упражнение желательно делать вечером. Для этого надо сесть лицом к окну, расслабиться, разогнать дурные мысли. Затем, нужно натереть середину груди, лоб, переднюю поверхность шеи и ладони пихтовым или лавандовым маслом и сосредоточить своё внимание на области сердца. Потом надо представить, что у вас в груди имеется отверстие, и вы в этом месте ощущаете тупую боль и жжение. Далее надо вдохнуть, а при выдохе постараться вообразить, что через это отверстие выходит что-то вроде дыма. С каждым вашим выдохом тёмного становится всё меньше и меньше и боль в груди утихает, появляется ощущение очень приятного холодка. Когда появится ощущение «сквозняка в груди», то это означает, что все гнетущие чувства ушли. Далее нужно посмотреть в окно, почувствовать беспредельную любовь ко всему живому и желание обнять весь этот мир. Во время выполнение этого упражнения желательно включить приятную тихую музыку. 
                          
Экспресс-метод. 
Если на вас неожиданно нахлынула сердечная истома, то нужно выполнить древнеиндийское упражнение для пальцев – мудра. Называется оно «лестница небесного храма»: 
Между кончиками пальцев вашей правой руки прижимаются кончики пальцев левой (пальчики левой руки всегда находятся внизу). Мизинцы обеих рук должны быть свободны, выпрямлены и обращены кверху. Если подержать руки в таком положении одну или две минуты, то сразу станет легче.
                                      

Страх забыть любимого человека

Моя дочь умерла сразу после того, как ей исполнилось четыре года. Один из моих самых больших опасений заключался в том, что ее забудут. Но что на самом деле означает этот страх? Чего я на самом деле боюсь? И как мне бороться со страхом?

Мысль о том, что ее забудут, — это на самом деле два разных страха.

Первый страх состоит в том, что друзья и даже семья перестанут думать о ней и, по сути, «забудут».

На самом деле это естественное течение жизни.У меня есть любимые родственники и дорогие друзья, которые умерли, но я редко думаю о них. Значит ли это, что их не было или они меньше повлияли на мою жизнь? Нет. Это не значит, что я люблю их меньше. Что он действительно представляет, так это то, что жизнь продолжается, и текущие дела занимают наши умы.

Когда семья и друзья перестали говорить о моей дочери, мне показалось, что они больше не думают о ней. И хотя с тех пор, как она умерла, прошли годы, мои повседневные мысли все еще полны воспоминаний и тоски по ней.В первые несколько лет моего горя эта разобщенность заставляла меня чувствовать себя еще более изолированным от «нормального» мира.

Наше общество склонно не говорить о горе или затяжной боли утраты после того, как похороны закончились. Так что я и многие другие скорбящие люди занимаемся своими делами и ведем две жизни. У нас «нормальная» жизнь, когда мы пытаемся жить и действовать так, как мы делали до их смерти. Затем у нас есть «личная» жизнь, в которой мы все еще пытаемся понять, как справиться с болью горя.Мы должны научиться снова принимать любовь, радость и приключения, которые нас окружают.

Вторая часть моего страха связана со мной и моей памятью .

С каждым днем ​​и со всей поступающей новой информацией воспоминания о моей дочери, как правило, вытесняются и забываются.

Все те повседневные моменты, которые я тогда считал само собой разумеющимися, уже растворились в бездне воспоминаний, потерянных во времени. Поскольку моя дочь больше не находится здесь физически, воспоминания о ней стали драгоценным товаром.Эти несколько воспоминаний о конкретных моментах, запечатленных во времени, позволяют мне на мгновение вспомнить не только то, кем она была, но и вспомнить жизнь до того, как боль ее смерти навсегда изменила меня и мой мир.

Мне грустно, что ее старшие братья говорят, что у них очень мало конкретных воспоминаний о ней. Мне грустнее, что ее младшему брату так и не удалось с ней познакомиться. Ему придется полагаться на наши рассказы и описания о ней, если он когда-либо захочет с ней познакомиться.

Чтобы побороть этот страх, я попытался записать как можно больше воспоминаний, даже если они приземленные.

Я храню их в дневнике, а некоторые размещаю на сайте www.aliveinmemory.org, чтобы поделиться ими с другими. Таким образом, я могу вернуться к ним и поделиться ими со всеми, кто хочет их прочитать. Ее братья могут прочитать эти воспоминания и поделиться ими со своими будущими семьями.

Но мне интересно, действительно ли нужен мой страх забыть свои воспоминания? Из-за того, что я не могу вспомнить больше моментов, которыми делилась с ней, делает из меня плохую мать? Конечно, нет. Значит ли это, что моя любовь к ней исчезнет с воспоминаниями? Точно нет.

Хотел бы я вспомнить более конкретные воспоминания о времени, которое мы разделили с ней. Но я постараюсь быть довольным, зная, что никогда не забуду, как сильно я люблю свою дочь или как много она для меня значит. Я никогда не забуду ее индивидуальные причуды, ее яркое воображение и бесконечное творчество. И я никогда не забуду, как ее жизнь — и ее смерть — помогли мне значительно вырасти в моем понимании этой жизни и того, как лучше всего ее прожить.

Горе и страх отпустить

Вначале горе — это туман; толстый, плотный и нескончаемый барьер между вами и миром, каким вы его когда-то знали.В какой-то момент вы подумали, что он поднимется, как это обычно бывает с туманом, но после нескольких дней, а затем недель, проведенных под его тяжелым плащом, вы начинаете задаваться вопросом, стал ли он частью вашей повседневной жизни. В такие моменты вы могли подумать: «Все, что я хочу, это почувствовать себя лучше», , потому что вы хотите чувствовать себя нормальным, — что бы это ни значило для вас. И все же простота «нормального» существования кажется непостижимой. Даже невозможно.

Затем однажды вы смотрите вокруг и понимаете, что видите немного дальше перед собой, вещи становятся более красочными и становятся более ясными.Дни становятся немного легче, ночи — более спокойными. Слез приходит немного реже, и такие вещи, как смех, радость и благодарность, снова становятся частью вашего эмоционального репертуара. Самая маленькая полоска света прорезает тьму, и вы понимаете, что, должно быть, именно так выглядит «исцеление от горя». Вы также понимаете, что прогресс не такой приятный, как вы себе представляли.

«Что-то не так», вы говорите себе. «Я должен чувствовать себя лучше, когда чувствую себя лучше.”

Горе — это смешно, понимаете? Вы отчаянно хотите, чтобы он ушел, за исключением тех случаев, когда вы не хотите, чтобы он ушел.

Кажется, со временем любовь смешалась с болью и горем. Вы понимаете, что ваша боль стала выражением утраченной любви; как вы чтите любимого человека; одна постоянная связь между жизнью с их и жизнью без их; и элемент доказательства того, что их жизнь оставила неизгладимый след на тех, кого они оставили.

Видимо, пока вы желали избавиться от боли горя, она превратилась в нечто совсем другое. Возможно, в некотором смысле горе даже стало определять вас в контексте жизни после потери. Кто вы, если не скорбите о потере кого-то особенного? И кто они, если вы не здесь, при жизни, не бодрствуете за них?

Если вы боретесь с какой-либо из этих мыслей или проблем, вы не единственный. Подобные чувства охватывают многих людей, и они могут выглядеть примерно так:

Сегодня я чувствую себя хорошо, это должно означать, что я забываю своего любимого человека !!

Мои страдания — знак того, как много значил для меня мой любимый человек.Если я не страдаю, моя любовь к ним, должно быть, уменьшается!

Если я перестану чувствовать глубокую боль горя, это знак того, что жизнь может продолжаться без моего любимого человека, и я просто не позволю этому быть правдой.

Я знал, как быть женой, и я знаю, как быть скорбящей вдовой, но я не знаю, как быть вдовой, у которой хорошие дни и которая движется вперед.

Единственное, что удерживает меня на связи с моим любимым человеком и сохраняет их память, — это глубокая боль моего горя.Любой маленький кусочек этого горя, который исчезает, — это еще один исчезающий кусочек моего любимого человека .

Эти чувства очень распространены, обещаю. Часто бывает крайне противоречиво чувствовать себя лучше, и, хотя это может показаться нерациональным, также часто тяготеет к боли. Когда вы чувствуете, что в качестве альтернативы боли теряете связь с любимым человеком, какой другой выбор у вас есть?

Итак, что делать? Что делать? Я подозреваю, что ответ на этот вопрос будет личным и конкретным для вас, но вот что я предлагаю:

Шаг первый (и это самый большой шаг):

Помните, память вашего любимого человека не живет в боль твоего горя.

Скажи это вместе со мной: Память о моем любимом человеке не живет в боли моего горя.

Тогда где живет память вашего любимого человека ? Как бы банально это ни звучало, в ВАС живет память о любимом человеке.

Он живет в историях, которые вы рассказываете людям о своем любимом человеке. Он живет в воспоминаниях, которыми вы делитесь с друзьями и семьей. Он живет в том, что вы делаете, чему вас научил ваш любимый человек. Я живу тем, что вы делаете в их честь и память.Он живет в каждой глупой мелочи, которую вы делаете, чтобы оставаться с ними на связи — от фотографирования, до прослушивания музыки, которую они любили, до выпечки их любимого торта и до всего, что вы делаете, чтобы поддерживать связь.

Теперь легко понять, почему эта реальность может сбивать с толку, потому что вначале многие из вышеперечисленных вещей приносили вам много боли. Такие вещи, как музыка, фотографии и напоминания, могли легко спровоцировать неконтролируемый плач и бесконечные часы, проведенные на диване, поедая Ben and Jerry’s.Когда-то напоминания приравнивались к грусти — так что если боль начнет уходить, не так уж и сложно подумать, что эти вещи значат для вас меньше -> это означает, что память вашего любимого человека исчезает -> что означает, что ваша любовь к ним ослабевает.

Но это не то, что происходит — обещаю.

Мы, люди, способны на некоторые удивительные вещи, например, на устойчивость и приспособляемость. Со временем ваш мозг учится справляться с эмоциональной болью, и медленно, но верно вы получаете немного больше контроля над памятью.По мере того, как вы отдаляетесь от потери, боль начинает немного уменьшаться. Вы должны осознать не то, что ваш любимый человек исчезает по мере уменьшения вашей боли; скорее, вы учитесь по-другому жить с воспоминаниями о любимом человеке.

Шаг второй:

Примите идею о том, что по мере уменьшения боли вы можете найти больше места для продолжения связей и сохранения памяти о любимом человеке.

Пример: сразу после смерти отца, если в машине по радио звучала песня CCR, мне пришлось немедленно сменить станцию.Это было слишком, я сразу же истерически плакал и представлял угрозу безопасности для меня и других водителей. Теперь, когда по радио звучит песня CCR, есть большая вероятность, что я буду подпевать, исполнять нелепый танец в машине и рассказывать окружающим, насколько эта песня напоминает мне моего отца.

Шаг третий:

Примите сознательное решение продолжать облигации. Ваша связь с любимым человеком может быть частью вашей повседневной жизни, даже если вы продвигаетесь вперед и находите «новую норму» (извинения перед людьми, которых я знаю, что ненавижу этот термин!).Так что выясните, как это выглядит для вас, и используйте эти 16 идей для начала. Вы можете быть удивлены, увидев, что по мере того, как вы находите позитивные способы сохранить связь с человеком, которого вы потеряли, вы можете отпускать все больше и больше боли, не опасаясь, что вы отпускаете человека, которого любите.

Бороться со страхом «двигаться дальше»? Оставьте комментарий, чтобы сообщить нам. И не забудьте подписаться, чтобы получать 2 новых сообщения о горе каждую неделю прямо на ваш почтовый ящик!

Как преодолеть страх забыть любимого человека

Страх забыть ушедшего любимого человека является естественным переживанием еще долгое время после его смерти, поэтому вам не должно быть стыдно.Часто мы ошибочно отождествляем отпускание с забыванием. Вы можете делать первое, не испытывая второго. Вы никогда по-настоящему никого не забудете в своем прошлом. Вы можете только смириться с их уходом и осознать, что вам нужно жить собственной жизнью. Ваши воспоминания о них всегда будут жить различными способами, такими как создание хронологии воспоминаний, посвященной их жизни и временам, или видео-трибьюта. В этой статье мы поговорим о некоторых способах преодоления страха забыть любимого человека.

1. Отпразднуйте их жизнь

Каждый раз, когда вы чувствуете себя одиноким или грустным, вспоминайте и празднуйте хорошие воспоминания о вашем ушедшем любимом человеке. Фотокнига, посвященная памяти, хронология воспоминаний или мемориальное видео, посвященное любимому человеку, помогут вам увековечить их присутствие в вашей памяти.

С помощью специального веб-сайта, такого как «Хронология воспоминаний», семья, друзья и знакомые вашего любимого человека могут постоянно делиться своими приятными воспоминаниями об этом человеке.Они могут даже продолжать посылать сообщения, выражая заботу или любовь, которые они испытывают к умершему любимому человеку. Ближайшие родственники и родственники найдут это очень утешительным и вдохновляющим, поскольку они смогут увидеть, как их умерший любимый человек повлиял на жизни других.

2. Причины поддержки, за которые борется ваш любимый

Один из способов почтить память умерших и сохранить их в памяти — поддержать дела, в которые он или она верили. Например, если ваш любимый человек был защитником прав животных, тогда, возможно, вы сможете пожертвовать или внести свой вклад в программу защиты прав животных от их имени.Взнос не всегда должен быть денежным — вы также можете стать волонтером. Это похоже на продолжение наследия умершего любимого человека. Это позитивный способ вспомнить жизнь, которую он прожил.

3. Начните вести дневник

Вы можете вести дневник вручную или через блог, чтобы рассказывать истории о своем ушедшем любимом человеке или выражать глубокие эмоции, которые вы подавляли в связи с его уходом. Ведение дневника будет не только эффективным способом сохранить воспоминания вашего любимого человека, но и будет иметь терапевтический эффект для вас.

Журналирование — это процесс сохранения воспоминаний таким же образом, как нажатие кнопки спуска затвора на камере «замораживает» время. Это одна из причин, почему такие компании, как Moleskine, приобрели популярность за последнее десятилетие. У людей есть желание положить перо на бумагу. Они хотят записывать свои воспоминания более естественным и плавным образом, с гонкой разума, а ручка скользит по бумаге, как олимпийские фигуристы. При письме от руки возникает ощущение, что набор текста на ноутбуке или касание экрана телефона невозможно воспроизвести.

Однако, если вы являетесь цифровым носителем и все же предпочитаете вести блог, есть альтернативы получше, более частные, чем WordPress, Tumblr или Blogspot. Если вы не доверяете своей сети в социальных сетях, мне лично было бы неудобно делиться личными мыслями на таких платформах, как Facebook, которая печально известна своей защитой конфиденциальности, или Twitter и Instagram. Итак, какое альтернативное решение?

Вы можете создать временную шкалу воспоминаний, которая не только будет надежно хранить все ваши прекрасные воспоминания о вашем любимом человеке, вы даже можете использовать временную шкалу воспоминаний для сотрудничества с близкими друзьями и близкими, чтобы каждый мог рассказать собственные воспоминания.

4. Еще раз посетите места, которые они любили

Посетите места, которые ваш умерший любил посещать, когда был еще жив. Прогуляйтесь или найдите минутку, чтобы вспомнить то, что человеку нравилось делать в этих местах. Здесь вы также можете практиковать упражнения на осознанность, которые помогут вам успокоить чувства стресса и беспокойства, которые могут сопровождаться горем.

Это идеальное время, чтобы поразмыслить и мягко противостоять своим страхам забыть любимого человека. Подумайте, почему возникают эти страхи, и поразмышляйте о природе времени и памяти.В частности, подумайте о преходящей природе жизни и бессмертной природе воспоминаний. Даже если кто-то давно перешел в следующую жизнь, его память все еще жива. Доказательством тому является то, что вы посещаете место, которое они любили при жизни. Они в шелесте деревьев, ветре, солнечном свете, детском смехе в парке.

5. Назовите звезду в честь них

Да, вы можете назвать звезду в честь человека. Международный звездный реестр регистрирует имя звезды и публикует его в списке именованных звезд мира.Он будет напоминать вам о любимом человеке каждый раз, когда вы смотрите на мерцающие звезды в ночном небе.

Заключение

Как видите, есть много способов преодолеть страх забыть ушедшего любимого человека, будь то занятие, которым вы можете заняться, или более духовный процесс самоанализа. Как бы вы ни решили справиться с их прохождением, помните, что нет неправильного ответа или пути. Важно то, что вы дорожите памятью о любимом человеке, принимая тот факт, что ваша собственная жизнь должна двигаться дальше.

26 способов ускорить процесс

Хотите знать, как о ком-то забыть? Как перестать думать о том единственном человеке, который тебя не отпустит?

Не буду лгать, это может быть сложнее, чем кажется (как вы, наверное, уже знаете), но это не совсем невозможно.

Есть несколько эффективных способов уберечь свой ум от того, чтобы снова и снова возвращаться в одно и то же место.

Процесс отпускания может быть очень болезненным и утомительным, но в конечном итоге то, что вы начинаете применять в повседневной жизни, может улучшить вашу жизнь в целом.

Мы говорим об изучении психологически одобренных способов помочь вам пережить горе.

Лучше заботиться о своем теле, чтобы успокоить разум, вдохновляйтесь и занимайтесь тем, что разжигает вашу страсть.

Вот несколько советов, как двигаться дальше и забыть об этом человеке:

1. Не отвлекайтесь

Некоторые люди утверждают, что это не лучший способ решения проблемы.

Однако, если отвлечься, это может облегчить нам путь к полному исцелению.

Это не обязательно здоровый способ, но, несомненно, эффективный.

Перекусить любимыми шоу Netflix, просмотреть социальные сети, начать новое хобби, о котором вы никогда раньше не заботились, или просто бездумно устраивать вечеринки при каждой возможности.

Даже простой просмотр забавного контента может снять с вас нагрузку.

Не будьте суровы к себе, когда нужно оглянуться на качество времени, которое вы потратили на то, чтобы отвлечься.

Вы уже знаете, что подобные вещи не заставят вас волшебным образом забыть что-то, но они будут захватывать ваши мысли, по крайней мере, на приличное количество времени.

2. Научитесь жить настоящим

Легче сказать, чем сделать! Когда мы оказываемся в момент сильной боли, не зная, почему с нами что-то случилось, наш разум начинает задавать вопросы, на которые не можем ответить. Это становится подавляющим.

Вот почему присутствие в данный момент помогает.

Это не какое-то мистическое знание или зацикленная фраза гуру; Фактически, психологи рекомендуют этот образ жизни, основанный на доказательствах.

Жить настоящим моментом — значит осознавать и помнить о том, что происходит в этот самый момент.

Не отвлекаясь, не думая о прошлом и не беспокоясь о будущем.

Сосредоточено на здесь и сейчас с нашим вниманием к настоящему моменту.

Перемещая наше внимание на настоящий момент, мы отпускаем неуверенность, которая заставляет нас беспокоиться.

3. Удаление физических напоминаний

Это и ежу понятно. Удаление вещей, которые когда-то дал вам человек, которого вы хотите забыть, является обязательным.

Посмотрите вокруг себя. Если вы видите их вещи вокруг себя, выбросьте их или пожертвуйте.

Вам не нужно напоминать о них каждый раз, когда вы видите что-то, что является частью вашего окружения.

Каждый раз, когда вы видите их подарок или фотографию, они вызывают плохие чувства, и в этом нет необходимости.

В остальном весь процесс сбора и раздачи вещей подобен сигналу для вашего мозга, чтобы он отпустил.

Это неудивительно, когда мы думаем о множестве символических церемоний, которые делают то же самое.

4. Внесите изменения в свою среду

Выбросив их вещи, подумайте об изменении своего жизненного пространства. Почему? Потому что от этого тебе становится легче.

Это приносит ощущение свежести и нового старта.

Ваша комната — это место, где вы проводите большую часть дня. Пространства, в которых вы проводите много времени, влияют на вашу жизнь.

Пространства, в которых вы проводили много времени с другим человеком, могут подсознательно или сознательно напоминать вам о нем.

Мы не отделены от нашего окружения. Некоторые люди даже считают, что пространство хранит энергию.

Тем не менее, свежий, чистый и такой, как вы хотите, жилое пространство будет поднимать вам настроение каждый раз, когда вы входите в комнату.

5. Будьте в курсе событий в мире и вокруг вас

Более активное участие в делах вокруг вас может помочь вам отвлечься от проблемы.

Постарайтесь обратить внимание и узнать о том, что происходит в мире.

Он ставит ваше мышление в перспективу, в которой вы видите вещи, отличные от себя. Вы видите страдания мира, и они вас унижают.

Начните делать что-нибудь для своего сообщества.Он даже не должен быть большим.

Начните с членов вашей семьи, которых вы давно не видели.

Благодаря волонтерству люди часто углубляют свои взгляды на жизнь и меняют свои приоритеты в жизни.

«Это способ помочь себе и другим. Легче просто закрыться и перестать заботиться обо всем, но это никуда не годится.

Мы можем использовать наше сострадание, чтобы исцелить себя.

6. Измени свой внешний вид

При желании можно изменить свою внешность.Если вы еще не думали об этом, самое время.

Почему? Изменяя нашу внешность, мы отделяем себя от предыдущего «я»; это дает нам ощущение чего-то нового.

Попробуйте новую стрижку. Попробуйте надеть новую одежду. Смените парфюм, так как запахи могут быть очень сильными триггерами.

7. Не пытайся все понять

Не думайте, что можете знать, что у кого-то на уме. То, что он сказал, что заставило вас чувствовать себя ужасно, больше не должно вас беспокоить.

Мы не можем понять всего.

Что-то идет под откос, и вы не знаете почему.

Может быть, вы думаете, как понимание причин их решений поможет исправить ситуацию. Скорее всего, не.

Это просто наш разум пытается придумать логические объяснения, когда их нет.

Лучше оставить прошлое в прошлом и сделать все возможное, чтобы двигаться дальше.

8. Изучите психологию своих чувств

Когда мы думаем о том, как забыть о ком-то, мы обычно ищем практические решения.

Но за каждой постоянной проблемой кроется более глубокая причина.

Когда мы испытываем любовь и эмоциональную связь с кем-то, мы фактически связываемся с ним химически.

Сильная эмоциональная связь вызывает выработку так называемого гормона любви окситоцина. В общем, мы зависимы от хорошего самочувствия.

Наш мозг настроен на поиск и повторение приятных переживаний, поэтому нам трудно забыть кого-то, кто когда-то сделал нас счастливыми или с кем мы были связаны сильной эмоциональной связью.

9. Измени свой образ жизни

Изменение образа жизни может значительно улучшить ваше психическое здоровье.

Улучшая свое психическое здоровье, вы даете себе шанс развить свой прошлый опыт и превратить его в урок.

Новый образ жизни может вызвать интерес к тому, чего мы раньше не замечали, и во многих случаях эти вещи, вдохновленные здоровым образом жизни, могут быть для нас очень полезны.

10. Поверьте, что вы можете забыть об этом

Вы можете это пережить! Вы должны верить в это.Это возможно. Люди уже сделали это, можете и вы.

Истина в поговорке: время лечит все раны. Будьте терпеливы и усердно работайте. В какой-то момент вы двинетесь дальше.

Не теряйте надежды. Ваша воля к решению проблемы в конечном итоге преодолеет боль, с которой вы сталкиваетесь.

Работайте над собой и делайте все, что в ваших силах.

11. Примите то, что произошло

Преодоление чего-либо приходит после отпускания.

Пусть все будет легко, когда нет привязанности, но неспособность забыть кого-то явно является проблемой привязанности.

Вы привязаны к их памяти. Через некоторое время это воспоминание начинает трансформироваться во что-то, что ваш мозг хочет видеть в истине.

Это один из способов, с помощью которого наш разум удерживает нас от повторной боли.

Чтобы по-настоящему исцелить, вам нужно принять истину. Вам нужно принять то, что произошло, чтобы двигаться дальше.

Попробуйте сосредоточиться на положительных аспектах, потому что принятие — это, в конечном счете, развитие более положительного и менее отрицательного отношения к чему-либо.

У каждой ситуации есть свои хорошие и плохие стороны, несмотря на то, насколько нелогичной она сейчас кажется.

12. Уберите пьедестал у этого человека

Иногда мы не можем забыть о ком-то, потому что почти каждую секунду бодрствования мы проводим, глядя на него, как на бога.

Это иррационально, но со многими случается.

Очевидно, из-за этого забыть становится еще труднее. Идеализация кого-то может еще больше расстроить нас после расставания.

Когда мы привыкли постоянно переводить чье-то поведение в нечто достойное похвалы, трудно удержать его от повторения этого снова.

Безмерная похвала других может иногда указывать на нашу низкую самооценку.

Нам нужна самооценка, чтобы сохранять равновесие и иметь силы двигаться дальше.

13. Не позволяйте себе мечтать

Когда мы расстаемся с кем-то, о ком мы заботимся, трудно перестать воображать, что могло бы случиться, если бы все обернулось иначе.

Мы замечаем, что думаем о невозможных сценариях, которые еще больше нас мучают.

Мы можем намеренно перестать думать, начав заниматься чем-то другим, а физическая работа особенно хороша для отвлечения нашего воображения.

14. Путешествуйте дальше

Путешествия чрезвычайно полезны и полезны по многим причинам. Это улучшает ваше психическое здоровье.

Когда вы путешествуете, вы охотно выходите из зоны комфорта, и в этом секрет роста.

Помимо этого, путешествия отключают вас от повседневной жизни и рутины.

Это дает вам возможность забыть о вещах, которые вас окружают в обычные дни.

Отказ от рутины на определенное время поможет вам заметить то, чего вы раньше не замечали.

15. Выходи

Когда мы чувствуем себя неважно, вряд ли мы захотим проводить время в прогулках по барам и клубам.

Есть что-то в счастливых людях, от которых становится еще грустнее.

Однако думайте о своих лучших друзьях, которые любят и понимают вас, с которыми вы всегда чувствуете себя комфортно и счастливы.

Подумайте о встрече с ними! Давние друзья почти всегда знают, как нас поднять.

Выходи и постарайся повеселиться. Если не работает, по крайней мере, вы пытались.

16. Не зацикливайтесь на прошлом

Воспоминания о прошлом приносят больше вреда, чем пользы. Сосредоточение на прошлом означает, что вы сопротивляетесь изменениям.

Вы не позволяете себе двигаться дальше.Вы не можете изменить прошлое; ты можешь изменить только свое настоящее.

Вы в свое время начнете понимать, почему что-то пошло не в вашу пользу.

А пока присутствуйте в настоящем моменте и решайте, какой вы хотите видеть свою жизнь.

Вы — главный герой своей жизни; все остальные — второстепенный персонаж.

Они присутствуют в вашей жизни, чтобы помочь вам понять себя и помочь вашему росту, и это связано с болью и неуверенностью.

17.Работай над собой

Работа над собой означает инвестирование в личное развитие. Это означает посвятить себя использованию своих навыков и качеств для достижения своих жизненных целей.

Это означает восстановление здорового баланса внутри себя и повышение самооценки.

Это важно, когда мы пытаемся кого-то забыть.

Тот факт, что мы застряли с одним сценарием и схожими эмоциями, указывает на некоторые основные проблемы.

Когда обнаруживаются наши основные проблемы, легче управлять своими эмоциями и отпускать прошлое.

18. Заблокировать и удалить их

Удаление их профилей в социальных сетях и их блокировка — хороший способ серьезно начать процесс продвижения.

Удалите их из друзей, удалите их номер, чтобы они не могли связаться с вами через Viber, WhatsApp или другое подобное приложение.

Это важный шаг, потому что он требует много сил и мужества.

Если вы хотите забыть их, вам нужно сделать это как можно скорее.

19.Избегайте вещей, которые напоминают вам о них

Когда мы находимся в романтических отношениях, мы склонны развивать систему символов, которые напоминают нам о нашем партнере; это как частный язык.

Ваше любимое занятие, еда, место, скамейка, песня, фильм и еще много чего.

Избегайте этих вещей! Не занимайтесь ими целенаправленно.

Если вы знаете, что собираетесь проезжать мимо места, которое раньше проводили много времени с человеком, которого пытаетесь забыть, попробуйте выбрать другой маршрут.

Пропустить песню. Начните новые привычки — свои собственные.

20. Попробуйте познакомиться с новыми людьми

Знакомство с новыми друзьями может вам очень помочь! Встреча с новыми друзьями — это как начало нового приключения.

Обычно новые люди в нашей жизни заставляют нас покинуть нашу зону комфорта. Мы с большей вероятностью будем делать то, чего обычно не делаем.

Кроме того, они не знают ни нашего бывшего, ни нашего прошлого, что очень важно.

Вам не нужно говорить об этом, и вместо этого вы можете каким-то образом стать новым собой, что сделает жизнь проще и менее стрессовой.

21. Не разговаривай с ними

Как я уже сказал, их необходимо удалить из социальных сетей. Но что, если мы столкнемся с ними в реальной жизни?

Если это человек, который проявил к вам неуважение и причинил вам боль, вы имеете право не разговаривать с ним.

Когда вам напоминают об их голосе, лице, запахе или обо всем остальном, трудно не думать о них снова, особенно если они скажут что-то, что будет вас беспокоить навсегда.

22. Напишите о своем самочувствии

Один из методов заботы о себе — написать о своих чувствах.

Письмо — это способ войти в контакт с самим собой, и наблюдение за своими чувствами может в конечном итоге прояснить многие вещи в вашем уме.

Особенно полезно писать от руки, потому что именно так вы задействуете больше своего мозга.

Кроме того, это дает вам чувство контроля и достижения.

Вы можете изучить свое развитие в течение определенного периода времени и посмотреть, изменились ли вы и как.

23. Ставьте перед собой цели

Лучшая месть, которую вы можете кому-то отомстить, — это лучшая версия самого себя.

Это означает использование ваших навыков и активов для достижения ваших целей, поэтому вам нужно знать, каковы ваши цели.

Почему? Постановка целей продвигает нас вперед по жизни и дает нам возможность сосредоточиться. Без сосредоточенности и усилий талант и навыки почти бесполезны.

Цели отвлекают вас (что в вашем случае очень важно) и помогают преодолеть прокрастинацию.

Не подрывайте силу мотивации.

Создание мотивации внутри себя помогает нам справляться со многими препятствиями в жизни, и иметь ясное видение — значит знать следующий шаг.

24. Получить закрытие

Иногда нас оставляют без объяснения причин или с недостаточным объяснением.

Для некоторых людей это то, что они не могут преодолеть со временем.

Завершение важно, потому что это означает получение ответов о наших прошлых концах и изучение поведения себя и других.

Попытайтесь интерпретировать вещи как можно лучше и в конце концов попросите ответа.

Однако, если другой человек настроен не поддерживать общение, вам придется его отпустить.

В конце концов, отсутствие ответа — тоже своего рода ответ.

25. Сохраняйте веру в то, что жизнь снова будет хорошей

Для того, чтобы жизнь была хорошей, вам нужно сначала заставить себя снова почувствовать себя хорошо, а это значит использовать все то, что мы уже упоминали по теме саморазвития.

Верю, что это возможно. Визуализируйте ту жизнь, которую вы хотите, и начните действовать, чтобы приблизиться к этой жизни.

Может быть, это означает встречу с кем-то еще, кто будет представлять все, что вы хотите в жизни, или, может быть, это просто полное спокойствие с собой и своим окружением.

Жизнь меняется день ото дня. Против вас ничего не сфальсифицировано, и мы не знаем, что нас ждет.

26. Знайте, что это требует времени

Чтобы забыть, нужно время. Люди не машины, нельзя просто что-то выключить.

Тем не менее, двигаться дальше абсолютно возможно, и вам нужно знать, что всякий раз, когда вы чувствуете, что никогда не пойдете дальше.

Не вступайте в новые отношения, оставляя проблемы нерешенными.

Найдите время, чтобы подлечиться.Найдите время, чтобы лучше понять себя.

Когда спрашиваете, как забыть о ком-то, спросите себя, что в первую очередь заставило вас к нему так привязаться, и начните с этого.

Чтобы исцелить разбитое сердце, нужно время. Разлучить себя с любимым человеком (или близким другом) чрезвычайно сложно, особенно если у вас нет замкнутости.

Забыть кого-то — все равно что перепрограммировать свой разум, а поскольку мы всего лишь люди, это непростая задача. Но со временем с этим будет легче справляться.

Жизнь продолжится, и все изменится. Вы будете заняты новым, и ваш разум перестанет возвращаться к старым воспоминаниям.

Постарайтесь увидеть в произошедших с вами вещах как знак выбора нового пути или нового подхода к жизни.

Есть много примеров того, как боль и несчастье можно превратить в нечто невероятное.

Ключ — не терять надежду и заниматься чем-нибудь.

Узнайте о стилях ваших вложений и о том, как они сочетаются с другими типами вложений.

Жизнь несовершенна и никогда не будет. И это хорошо! Это означает, что мы можем перестать стремиться к совершенству, потому что его не существует.

Жизнь в конечном итоге вышла из-под нашего контроля, но мы все еще контролируем наши мысли и действия.

Вот почему мы можем делать все, что в наших силах, чтобы улучшить жизнь себя и других.

Еще одна вещь, которую мы не можем контролировать, — это чья-то любовь к нам. Мы не можем заставить других любить нас.

Если любовь находится под контролем, ее нельзя назвать любовью.Вот почему так важно быть честным с самим собой и осознавать свои собственные чувства.

Когда ты осознаешь себя, легче найти человека с таким же искренним подходом к жизни.

Неплохо начать более осторожно относиться к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.

Не следует относиться с недоверием к другим людям из-за одного человека, но можно анализировать чье-то поведение на основе его слов и действий.

Примите решение поставить себя на первое место и жить своей жизнью, приветствуя перемены.

Нам дается одна жизнь, так почему бы не прожить ее полностью? Напомните себе, что нужно оставить прошлое в прошлом и что впереди вас ждут новые возможности.

Дайте себе время скорбеть, но дайте себе шанс и жить.

Наслаждайтесь вновь обретенной свободой и направьте свою энергию на создание чего-то нового.

Не бойся быть одиноким. Полюбите себя и отдайте себе должное.

Испытайте себя, отбросьте свои негативные мысли и замените их новыми.

«Вы обнаружите, что необходимо отпустить вещи; просто по той причине, что они тяжелые.

Так отпустите их, отпустите их. Я не привязываю веса к лодыжкам ». — К. ДжойБелл К.

Не забудьте позвонить своим старым близким

Когда в последний раз у вас был хороший разговор с бабушкой или дедушкой или старшим любимым человеком?
Если вы прокрутите историю звонков, вы можете обнаружить, что она длиннее, чем вы думаете.В сегодняшнем быстро меняющемся мире легко сосредоточиться на повседневных задачах, стоящих перед нами, и воспринимать своих близких как должное. Но потратить время на общение со своими старшими близкими стоит дополнительных усилий.

Старейшины с нетерпением ждут ответа от своих близких. Это помогает им почувствовать связь с вами, независимо от того, насколько вы близко или далеко. Пожилых часто спрашивают, как поживают их дети или внуки, когда они болтают с друзьями. Им нравится рассказывать обо всех чудесных событиях в вашей жизни, поэтому важно держать их в курсе!

Даже короткие разговоры могут иметь решающее значение в поддержании отношений со старшими.Попробуйте позвонить, пока вы гуляете с собакой, или складываете белье, чтобы отметиться и сообщить, что вы думаете о них. Пожилые люди ценят, когда их близкие прилагают усилия.

Особенно важно поддерживать связь со старшими близкими, если они живут одни или недавно потеряли супруга. Отсутствие никого, с кем можно поговорить или поесть дома, может изолировать пожилых людей и вызывать у них чувство одиночества, грусти или депрессии. Ваш телефонный звонок может напомнить им, что они любимы и о них заботятся.

Планирование обычного разговора с любимым человеком также дает им надежду. Если вы запланируете звонок, ваш близкий убедится, что он доступен и готов к подключению. Установите напоминание в своем календаре, чтобы не забыть позвонить в назначенное время.

Если вы не уверены, что обсудить со своим старшим близким, начните с открытых вопросов об их жизни. Вы также можете рассказать им о том, что происходит в вашей жизни, и попросить совета.У наших пожилых людей есть жизненный опыт, который дает им перспективу, которой у нас может не быть.

Позвонить своим старшим близким также важно, потому что это позволит вам проверить их здоровье и безопасность. Регулярно разговаривая со своими старшими близкими, вам будет легче заметить, есть ли у них проблемы со слухом, речью или памятью. К сожалению, мы часто не замечаем, что пожилые люди нуждаются в помощи, пока не возникнет проблема. Регулярно звоня, вы можете лучше понять, в чем нуждается ваш любимый человек.

Всегда есть еще одно электронное письмо, на которое нужно ответить, какое дело нужно выполнить, или событие, до которого нужно добраться. Но если вы потратите время на то, чтобы позвонить своему старшему любимому человеку, это поможет вам сохранить связь и даст им понять, что они любимы!

Как кого-то забыть — 10 простых и полезных способов

Тот факт, что вы читаете это, является доказательством того, что вы заинтересованы в том, чтобы кого-то забыть. Однако у вас могут возникнуть проблемы с попыткой сделать это самостоятельно. Это не должно быть сюрпризом. Когда вы впервые влюбляетесь в кого-то, вам может казаться, что это весь ваш мир.Вы встречаетесь с тем, кто вам интересен, и начинаете верить, что у вас много общего. Вы устанавливаете своего рода связь между вами двумя и не хотите отпускать ее. В конце концов, это то, что значит влюбиться. Это расширение того, кем вы являетесь, вне вашей личности.

У вас есть эта связь, и вы строите ее в меру своих возможностей. В этот момент вы считаете свои отношения самым важным аспектом своей жизни. Хотя со временем начинаешь замечать, что дела в отношениях портятся.Вещи уже не так идеальны, как раньше. Чувства любви, признательности и радости, которые у вас когда-то были, теперь превратились в обиду, депрессию и гнев. Вы знаете, что что-то не так и что нужно изменить отношения.

Отношения испортились

К сожалению, во многих отношениях такое случается слишком часто. Вначале вы можете чувствовать себя идеальной парой и выглядеть как идеальная пара, но не всегда все так и будет. В конце концов, вы разбиваете сердце.Даже не имеет значения, инициируете ли вы разрыв разрыв или ваш партнер. Расставания всегда беспорядочные. От них очень трудно оправиться. Это особенно верно, если вы тот, с кем расстались, или если у вас никогда не возникало никаких проблем в отношениях.

Но это еще не все. Существует множество факторов, которые делают разрыв одним из самых ужасных и трудных испытаний, через которые вы могли когда-либо пройти. Подумай об этом. Когда вы впервые влюбляетесь, вы очень сильно привязываетесь.Вы не просто привязываетесь к человеку, с которым находитесь. Вы также становитесь привязанными к отношениям, в которых находитесь. Большинство людей привязываются к определенным чувствам и ощущениям, которые связаны с любовью. Это то, что делает любовь такой замечательной и стоящей. Однако это также то, что делает расставания настолько разрушительными, когда бы они ни происходили. Вы вынуждены прощаться со многими вещами, к которым вы привыкли.

Можно ли переехать?

Короткий ответ — да, уйти от любимого человека вполне возможно.Однако не все так просто. На самом деле для многих людей искусство двигаться дальше и преодолевать трудности — невероятно сложная задача. Конечно, есть несколько людей, которые хорошо владеют своими чувствами и могут относительно быстро и легко уйти от горя. Однако по большей части людям, как правило, трудно справляться с расставаниями. Вот почему такие люди, как вы, могут прибегать к подобным статьям, которые помогут вам справиться со своими чувствами.

Конечно, вы всегда можете обратиться за помощью к лицензированному профессионалу, чтобы справиться со своими эмоциями.Однако не у всех есть время или деньги, чтобы позволить себе такую ​​привилегию. Вот почему подобные статьи призваны быть максимально полезными. Все, что вам нужно сделать, это следовать советам, которые будут перечислены здесь, чтобы у вас был лучший шанс вернуть некоторое чувство нормальной жизни. Вы должны уметь контролировать свои чувства и эмоции, чтобы они не контролировали вас.

Опасности игнорирования своих чувств

Если вы скептически относитесь ко всему процессу, не сомневайтесь.Вы должны и дальше мотивировать себя делать все возможное, чтобы как можно больше уходить от бывшего. В противном случае вы подвергаете себя серьезному риску нанести вред собственному психическому и эмоциональному здоровью. Это самая большая опасность, связанная с тем, чтобы не двигаться дальше и забыть кого-то. В конечном итоге это может повлиять на то, как вы в конечном итоге проживете свою жизнь. И вы точно этого не хотите. Вы всегда хотите быть психически и эмоционально стабильным человеком.

Еще одна причина, по которой вы хотите обращать внимание на свои чувства, — это ради ваших отношений.Это связано не только с вашими отношениями (или их отсутствием) с бывшим. Это также связано с вашими отношениями с друзьями, семьей и потенциальными будущими любовниками. Если вы не приложите усилий, чтобы избавиться от любимого человека, это может повлиять на то, как вы взаимодействуете с другими людьми. Внутри вас может быть много нерешенных проблем, которые могут помешать вам иметь здоровые отношения с самыми важными людьми в вашей жизни.

Как преодолеть кого-то

Теперь вы полностью понимаете серьезность вашей ситуации.Пришло время узнать о различных шагах или методах, которые необходимо предпринять для того, чтобы избавиться от любимого человека. Прежде чем начать, важно знать, что не следует торопиться ни с одним из этих процессов. Иногда, даже когда вы что-то пробуете, может пройти некоторое время, прежде чем вы увидите какие-либо результаты. Просто постарайтесь оставаться как можно более терпеливым. В конце концов, если вы просто доверяете процессу, у вас все будет хорошо.

Вот несколько способов избавиться от кого-то и полностью уйти от него:

1.Доверяйте процессу

Слишком часто многие люди пытаются в спешке забыть или забыть кого-то. Это первая большая ошибка, которую нужно максимально избегать. Вы не должны позволять себе настолько увлекаться результатами, что в конечном итоге вы забываете, что процесс — самая важная часть.

Да, ты снова хочешь почувствовать себя хорошо. Вы хотите восстановить это чувство нормальности со своим эмоциональным и психическим здоровьем. Однако вы не можете достичь этого, совершив один гигантский прыжок.Иногда это будет медленный и постепенный процесс, в котором вам нужно ориентироваться. Это не то, чего вы можете надеяться достичь всего за один день или неделю. У некоторых людей на это могут уйти даже годы. Вам просто нужно набраться терпения и доверять процессу. Верьте, что все, что вы сейчас переживаете, сделано для вашего будущего.

2. Позвольте себе почувствовать боль

Еще одна большая ошибка, которую люди склонны совершать всякий раз, когда они пытаются кого-то преодолеть, — они игнорируют боль.Конечно, хорошо, если вы не позволите негативным чувствам завладеть вашей жизнью. Это означает, что вы контролируете свои эмоции и не впадаете в безумие. Однако для вас нездорово полностью игнорировать свои чувства. Вы не можете позволить себе просто притвориться, что ваших чувств нет. Вы должны указать, что они реальны, чтобы вы могли их преодолеть.

Да, это может быть очень неудобным аспектом процесса. Однако это необходимо. Никому не нравится иметь дело с негативными эмоциями, такими как грусть, гнев или сожаление.Но нельзя ожидать, что эти неприятные ощущения пройдут сами по себе. Вы должны признать, что они есть, и смириться с ними. Это единственный реальный способ, с помощью которого вы когда-либо сможете отреагировать на свои чувства здоровым и зрелым образом.

3. Честно оценивайте свои отношения

Иногда люди совершают ошибку, просто сосредотачиваясь на хороших сторонах неудачных отношений. Не смотрите на свои отношения с розовыми линзами. Становится намного легче выйти из неудавшихся отношений, если смотреть на вещи через более ясную и честную линзу.Ваши отношения были проблемными, и поэтому они потерпели неудачу. Перестаньте обманывать себя, думая, что все было идеально, и вы упускаете все это совершенство.

4. Справляйтесь со своим горем здоровым образом

Ранее упоминалось, что вам нужно противостоять своим чувствам и быть честными с собой в отношении них. Однако это может быть очень опасной частью процесса, поскольку некоторые люди склонны позволять своим чувствам взять верх. Иногда люди прибегают к истерикам или другим менее серьезным формам деструктивного поведения.Хотя это может стать намного серьезнее, когда у людей развиваются зависимости или другие более серьезные формы самоуничтожения.

Если вы обращаетесь к своему горю, вы должны относиться к нему конструктивно. Не бойтесь выпустить свой гнев более здоровым образом.

5. Запишите свои чувства

Это помогает найти время, чтобы записать свои чувства. Вам даже не нужно быть хорошим писателем. Не беспокойтесь о грамматике или синтаксисе. Скорее сосредоточьтесь на подлинности и честности.Вам нужно честно обратиться к своим чувствам, если вы собираетесь их решать. Иногда, чтобы справиться с ситуацией, мы игнорируем или подавляем определенные эмоции глубоко внутри нас. Это может быть очень проблематично, так как эти оставленные без внимания чувства могут вызвать серьезные проблемы с психикой человека.

Итак, просто найдите время, чтобы записать эти чувства и смириться с ними. Это позволит вам обрести некоторую власть над этими чувствами, чтобы они в конечном итоге не пересилили вас.Кроме того, письмо может быть очень терапевтической формой освобождения.

6. Изолируйте себя от своего бывшего

Вам нужно убедиться, что вы изолируете себя от человека, который в первую очередь разбил вам сердце. Ничего хорошего не получится, если подвергаться им снова и снова. Если они оставили что-то у вас дома, избавьтесь от этих вещей. Вам нужно как можно больше удалить напоминания об этом человеке.

Помните, что этот процесс продвижения не имеет к ним никакого отношения.Они могли быть причиной вашей душевной боли, но они не могут повлиять на то, как вы справляетесь со своими чувствами. Все зависит от вас. Вот почему вам просто нужно на время изолироваться от них. Они не должны влиять на то, как вы справляетесь с печалью и горем в будущем. С этого момента все зависит от вас.

7. Сосредоточьтесь на себе

Процесс преодоления кого-то очень интроспективен. Вопреки распространенному мнению, это не имеет ничего общего с человеком, разбившим вам сердце.Это больше связано с чувствами, которые у вас есть внутри. Вот почему вы должны сосредотачиваться на себе на протяжении всего процесса. Вы здесь в приоритете. Это ты сейчас страдаешь. Итак, вы должны сосредоточиться на собственных потребностях и своем счастье, чтобы с вами все было в порядке.

Для этого вам просто нужно делать то, что вам нравится. Делайте все, что вам нравится. Так что читайте много книг. Смотрите много фильмов. Выйдите и займитесь спортом. Делайте то, что наполняет ваше сердце радостью и счастьем.Станьте лучшим человеком. Окунитесь в карьеру. Делайте все возможное, чтобы привнести в свою жизнь чувство смысла и удовлетворения. Если вы не добились успеха в отношениях, по крайней мере, вы можете выиграть где-то еще.

8. Когда будете готовы, возвращайтесь в клуб знакомств

Теперь вы должны не торопиться с этим. Не стремитесь просто восстановить отношения с кем-то другим. Это не здоровый способ справиться со своими чувствами, и это определенно будет несправедливо по отношению к человеку, с которым вы общаетесь.Прежде чем начинать какие-либо отношения с кем-то другим, вам необходимо убедиться, что вы находитесь в правильном эмоциональном и психологическом состоянии для этого.

Хотя, как только вы почувствуете, что готовы, вам не следует бояться снова увидеть других людей. Не позволяйте негативному опыту ваших предыдущих отношений навсегда испортить ваше представление о любви и романтике. В конце концов, вы по-прежнему заслуживаете любви. И вы заслуживаете счастья в любви с кем-то другим. Вы должны убедить себя в этом факте.Если вы к этому готовы, это нормально, если вы захотите продолжить отношения с другим человеком. Это также послужит отличной проверкой того, ушли ли вы от бывшего или нет.

9. Пусть время идет своим чередом

В конечном счете, как бы банально это ни звучало. Время лечит все раны. Может показаться, что это не так, но, в конце концов, с вами все будет в порядке. Опять же, у всех будет по-разному. Тот факт, что вы знаете кого-то, кто смог продвинуться довольно быстро, не означает, что вы должны подчиняться той же временной шкале.Все мы по-разному справляемся со своими эмоциями и обрабатываем свои чувства.

Если ты сейчас не в порядке, тогда ничего. Просто посидите с этим немного и позвольте себе разобраться со своими чувствами и обработать их. В конце концов, однажды вы проснетесь, и этого тяжелого чувства в вашем сердце больше не будет. В тот день вы поймете, что с вами все в порядке, и что вы успешно оставили свое горе позади.

10. Обратиться за помощью

Наконец, не бойтесь просить о помощи.Иногда вы не можете сделать это самостоятельно, и это нормально. Будьте честны со своими возможностями и примите тот факт, что вам нужна помощь. Иногда помощь может прийти от друга или любимого человека. В других случаях это может сделать лицензированный профессионал. В любом случае нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи в решении ваших эмоций.

Заключение

Вот и все. Это лишь некоторые из советов, которые помогут вам избавиться от кого-то, в кого вы, возможно, когда-то были глубоко влюблены.Опять же, это будет непростой или простой процесс. Но это не должно быть совершенно невозможным. Тот факт, что вы расстались с любимым человеком, не означает, что ваша жизнь окончена. Вопреки распространенному мнению, после любви есть натюрморт.

В конце концов, вы должны попытаться преодолеть этого человека, который разбил вам сердце. Конечно, это будет непросто, и никто не ждет, что вы сделаете это быстро. Вам просто нужно не торопиться и позаботиться о себе.Больше всего на свете вы здесь в приоритете и больше всего заслуживаете любви. Иногда вы не можете получить эту любовь от кого-то другого, и именно тогда вам нужно начать полагаться на себя.

Внешние ресурсы:

Как кого-то забыть

вещей, которые следует помнить, если вы любите кого-то с деменцией

Уход за больным болезнью Альцгеймера — трудная работа, которая может вызвать у лиц, осуществляющих уход, сильный стресс. Однако, если вы любите кого-то с деменцией, вы знаете, что эта позиция также может принести радость в вашу жизнь и быть чрезвычайно полезной.

В честь приближающегося Дня святого Валентина мы предлагаем вам 20 вещей, которые следует помнить при уходе за любимым человеком, страдающим деменцией.

Уход за больным деменцией и любовь к нему

Более 16 миллионов человек только в Соединенных Штатах ухаживают за людьми, страдающими болезнью Альцгеймера или слабоумием. Хотя путь к уходу может быть полезным, не секрет, что он также может быть чрезвычайно сложным.

Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни рядом с вами Наши местные консультанты готовы помочь вам найти подходящую помощь для вашего любимого человека.

Подключиться сейчас

По мере прогрессирования болезни становится легче забыть, что ваш любимый человек все еще присутствует. Многие воспитатели разочарованы неспособностью своих близких выражать свои мысли и неспособностью запоминать лица и имена. Заболевание в конечном итоге лишает независимость, так что лица, осуществляющие уход, становятся ногами, руками и разумом людей, борющихся с деменцией.

Многие люди, страдающие этим заболеванием, борются с депрессией, а некоторые могут прибегать к насилию, что еще больше усугубляет разочарование тех, кто ухаживает за ними.Но, несмотря на все эти проблемы, если вы заботитесь и любите кого-то с деменцией, это может быть чрезвычайно полезным, и, хотя это может быть неочевидно, ваш любимый человек все еще стоит за болезнью.

20 вещей, которые следует помнить, если вы любите кого-то с деменцией

Вот 20 вещей, которые следует помнить, когда вы любите кого-то, кто страдает болезнью Альцгеймера:

1. Будьте осведомлены о болезни. Если вы узнаете как можно больше о прогрессировании деменции, это поможет вам сочувствовать и понимать своего любимого человека.
2. Будьте реалистичны в своих ожиданиях в отношении себя и любимого человека. Ставьте реалистичные цели и учитесь ожидать неожиданного. Не допускайте неудач, устанавливая нереалистичные ожидания, пока ваш любимый человек борется с болезнью Альцгеймера.
3. Разработайте предсказуемые распорядки и графики. По мере прогрессирования болезни как никогда важно установить распорядок и график. Это поможет избежать замешательства и разочарования вашего любимого человека.
4. Не спорь с любимым человеком. Споры с любимым человеком о забытом воспоминании только расстроят его и еще больше расстроят вас. Будьте готовы отпустить большинство вещей.
5. Не стоит недооценивать силу правильного питания. Исследования связывают деменцию с выбором образа жизни, включая плохое питание. Ограничение рафинированного сахара и увеличение количества овощей может помочь справиться с поведенческими проблемами.
6. По возможности дайте им независимость. Каким бы соблазнительным это ни казалось сделать все для любимого человека, важно, чтобы он делал как можно больше вещей самостоятельно, даже если вам нужно начать занятие.
7. Удачи! Ваш любимый человек все еще может веселиться. Те, кто страдает болезнью Альцгеймера, могут посетить местные музеи, парки и даже зоопарк.
8. Вести текущий список лекарств и дозировки лекарств. Это гарантирует, что вы всегда будете знать, когда будет их следующая доза лекарств, и сможете точно поделиться любой информацией о лекарствах с врачами или другими лицами, осуществляющими уход.
9. Познакомьтесь с любимым человеком прямо сейчас. Не пытайтесь превратить любимого человека обратно в человека, которым он был когда-то.Скорбите о потере любимого человека, а затем полюбите его такими, какие они есть сейчас.
10. Планируйте ежедневное время для физических упражнений . В это время важно сосредоточиться на здоровье не только своего разума, но и тела. Физические упражнения могут помочь, особенно если вы планируете для них время каждый день.
11. Положитесь на членов семьи и других близких, когда это необходимо. После всего, что вы сделали, чтобы поддержать любимого человека с деменцией, помните, что вам также нужна поддержка для себя.Обращайтесь к членам семьи и другим близким, когда они вам нужны.
12. Помните, что диагноз Альцгеймера — это не смертный приговор . Многие люди с этим заболеванием живут более 20 лет после постановки диагноза. Воспользуйтесь временем, которое вы оставили с любимым человеком.
13. Помните, что ваш любимый человек может вспомнить эмоции даже после того, как он забудет реальное событие, вызвавшее эти эмоции. Ваши действия и слова имеют значение!
14. Помните, что человек — это больше, чем болезнь. Когда кому-то ставят диагноз слабоумие, это может иметь разрушительные последствия для него и его близких. До постановки диагноза держитесь за то, кем вы их знаете.
15. Сделайте глубокий вдох! Уход — это большая ответственность, но вы делаете отличную работу.
16. Береги себя. Когда опекуны не заботятся о себе, они могут испытывать эмоциональное выгорание. Обязательно уделяйте себе несколько минут каждый день и присоединяйтесь к местной или онлайн-группе поддержки опекунов.
17. Примите немедленные меры , чтобы заполнить важные документы, такие как завещания.
18. Болезнь ответственна за их настроение и изменения личности. Может быть так сложно наблюдать, как любимый человек меняется на ваших глазах. Помните, что они не меняются, но болезнь прогрессирует.
19. Поймите свои собственные эмоциональные и физические ограничения. Действуйте соответственно, чтобы избежать выгорания опекуна.
20. Используйте все средства связи, чтобы помочь близкому человеку пережить болезнь. Искусство, музыка и чтение — все это способы связаться с любимым человеком, когда словесное выражение больше не является вариантом. Даже простое прикосновение к их руке может помочь понять, что они любимы.

Есть ли у вас что-нибудь, что нужно помнить, если вы любите кого-то с деменцией, что вы хотели бы добавить в наш список? Мы будем рады услышать ваши предложения в комментариях ниже.

Статьи по теме:

.