Забыть мужчину и не вспоминать: «Как забыть человека и перестать думать о нем?» — Яндекс.Кью

Содержание

«Как забыть человека и перестать думать о нем?» — Яндекс.Кью

Забыть человека можно только тогда, как вы понимаете, когда он ничего для вас не сделал и вы для него ничего не делали. Прошел мимо. Забыть же человека, с которым вы были в отношениях, в ближайшие 5-10 лет невозможно. А вот сделать так, чтобы эти воспоминания не приносили душевного напряжения, возмущения, негодования и даже боли, возможно. Обычно я добавляю, что сделать это в компании с психологом легче, но читатели — «сами с усами» — и могут попробовать самостоятельно вычеркнуть человека из главных действующих лиц своего кино. Итак, самое первое и действенное по опыту многих поколений — «клин клином вышибают». На ту роль, которую играл в вашем жизненном сюжете забываемый человек, приглашаются другие. Кастинг, пробы и знакомства чреваты открытием нового интересного и захватывающего! Постепенно трагедия трансформируется в мелодраму, потом в драму, потом в новеллу, а потом и хэппи-энд, но может и сразу в приключение. Главное в этой ситуации заручится поддержкой тех, кто будет вас вытаскивать на все эти мероприятия. Конечно, есть и другие пути, их всегда, как минимум четыре. То есть «идите вы на все четыре стороны» — так обычно предлагается в сказках и притчах выбор пути. Итак, следующая сторона, где вы «потеряете коня, но спасете свою жизнь», это обучение. Как только возникает такая ситуация, когда надо срочно кого-то забыть, вы должны вспомнить о всех курсах, увлечениях, занятиях и профессиях, которые вам очень нравятся, вы их просто обожаете! Настало время их посетить. Вы откладывали их до лучших времен, но наступили не лучшие времена и теперь пришло время реализовать то, о чем мечтали. И опять — главное в этой ситуации заручится поддержкой тех, кто будет вас вытаскивать на все эти мероприятия. Третий выход — саморазвитие, экзистенциальное. Этот жизненный урок зачем-то был вам нужен. Пора задуматься над своими ценностями и смыслами. Каждый человек имеет право на ошибку. Важно понять, зачем происходит в нашей жизни то, что происходит. Какой вывод из всей этой ситуации я делаю. Медитации, тренинги, группы, клубы здоровья и т.д. и т.п. Все подойдет. Главное оставить на поверхности в прямой доступности рефлексию, а проще — здравый смысл. Чтобы гуру случайно не занял место забываемого человека. Четвертый путь — творчество. Пишите картины, сочиняйте музыку, стихи и рассказы, сказки, описывайте свой роман. Выплесните все свои эмоции на холст или бумагу, лепите глину и пластилин, вырезайте и выжигайте, делайте коллажи. Танцуйте и пойте, Творите. Итак, мы с вами разбираем четыре пути забывания, но это только толчок к тому, какой способ вы можете найти сами. Пробуйте!

Как забыть и не вспоминать бывшего: советы психолога

Если отношения не вернуть

Первый вариант – это когда вы точно расстались и не планируете снова сходиться. Например, произошла измена или рукоприкладство, или человек говорит, что разлюбил. В этом случае действительно нужно пройти через все стадии:

  • стадия непринятия,

  • стадия сопротивления,

  • стадия злости,

  • стадия принятия.

С помощью психолога можно быстрее прожить все ступени, но если у тебя нет возможности пойти к хорошему специалисту, вот пять советов, как перестать постоянно думать о бывшем партнере и начать жить заново.

  1. Научись жить в моменте. Как только в голове возникает знакомый образ, начинай задавать себе вопросы: что я сейчас делаю, что я сейчас чувствую, о чем я сейчас думаю? Сосредоточься на себе.
  2. Найди себе новую деятельность. Отправляйся в путешествие,  прыгни с парашютом, начни развивать свой бизнес или писать стихи. Многие шедевры и победы родились только благодаря тому, что их авторы переживали любовные потрясения. Поверь, это самое ресурсное время для достижения экстраординарных результатов. Невозможно горевать и думать о человеке, когда танцуешь зумбу. Делай что-то такое, что напрочь несовместимо с унынием.
  3. Проведи духовную работу над собой. Здесь у каждого свой путь: например, я человек верующий — причащаюсь, исповедуюсь. И когда у меня были периоды расставаний, я направляла свои мысли в молитву, на то, чтобы забыть, отпустить и идти дальше. Я верю, что через духовность мы действительно быстрее можем приблизиться к нужной цели. 
  4. Окружи себя мужским вниманием. Правило старо как мир: клин клином вышибают. Наряжайся каждый день как на свидание, живи здесь и сейчас, зарегистрируйся на сайте знакомств и создай вокруг себя правильное, сильное, ресурсное окружение. Попроси своих близких отвлечь тебя, познакомить со свободным молодым человеком. Может, вы и не будете парой, но как минимум это тебя отвлечет — пусть даже на время. 
  5. Когда тебе плохо, начни сеять правильные семена. Другими словами, найди того человека, которому еще хуже, чем тебе, и помоги ему. Благотворительность, волонтерство — все то, что позволит направить свои усилия во благо и облегчить жизнь другим людям. Может быть, ты давно не звонила своей бабушке, а, может, соседке нужно купить продукты. Если у тебя есть возможность отправить какую-либо сумму на лечение детей — совсем хорошо.

Однажды, когда ты тотально примешь и полюбишь себя, тот, кто разбил твое сердце, напишет, что ты лучшее, что было в его жизни. Но тебе будет всё равно, потому что рядом уже окажется тот, кто любит безусловно. 

Если у вас не точка, а многоточие

Второй сценарий – это когда у вас с мужчиной стоит многоточие, и вы готовы бороться за отношения. Например, вы зашли в тупик, но через какое-то время ты поняла, что он тебе по-прежнему дорог, ты его любишь и видишь, что он тоже не против возобновить отношения.

В одну реку можно войти дважды, я в этом убеждена. Но только если вы оба входите в нее другими людьми. Поэтому прежде чем вступать в отношения заново, необходимо разобраться в своих внутренних страхах, комплексах или концепциях, которые привели к расставанию. Проработайте каждый с психологом — и только потом начинайте сходиться. 


Если вы сходитесь, важно договориться, что для вас приемлемо в отношениях, а что нет, определить, чего вы оба хотите. Нет смысла сохранять отношения с человеком, который видит мир не так, как ты. Например, для тебя важно стать матерью, а для него родительство на последнем месте и он об этом четко заявляет. 


Не нужно пытаться переделать мужчину. Если он говорит: «Я этого не хочу», лучше заранее для себя принять этот факт. Конечно, чудеса бывают. Но чаще всего, если человек говорит о том, что ему не откликается и противоречит, скорее всего, он и дальше будет жить со своими установками. 

Сходитесь только договорившись о том, что будете жить по-новому. И исключите из своей картины мира негативные установки, которые могут привести к очередному расставанию.

Если есть общие дети

Третий сценарий – это когда вы разошлись, но вам нужно общаться, потому что есть дети. Здесь очень важно начать воспринимать мужчину не как свою собственность, не как своего мужа, а как отца детей. Детям он однозначно нужен. 

В глазах мальчиков и девочек их родной отец должен быть самым лучшим человеком на свете. Поэтому важно быть откровенными и вежливыми друг с другом, начать воспринимать своего экс-супруга как родственника. Тебе нужно отказаться от ревности, от сравнения и контроля, выстроить нормальные дружеские отношения. 

25 причин, почему ты до сих пор не можешь его забыть

Забыть и не вспоминать бывшего парня возможно. Даже самое болезненное расставание можно пережить. Даже разбитое на мелкие осколки сердце можно склеить. Даже самый яркий роман со временем превращается в простое воспоминание. Но что делать, если ты вновь и вновь возвращаешься в мыслях к прошлым отношениям?

Что мешает тебе перестать вспоминать своего бывшего? Почему не помогает время, другие романы и даже работа над собой?

Это 25 причин, почему ты никак не можешь оставить прошлое в прошлом.

1. Ты веришь в родство душ и убеждена, что никого ближе ты не встретишь.

2. У вас была настоящая любовь, а она не проходит бесследно.

3. Ты ещё никого и никогда так не любила.

4. Ваше будущее было распланировано на годы вперёд.

5. Ты видела его отцом своих детей.

6. Тебе тяжело менять свои привычки.

7. Он напоминает о себе.

8. У вас общие друзья.

9. У вас был налажен быт, а дома было комфортно и уютно.

10. Ты была уверена, что это навсегда.

11. Ты не веришь в то, что снова сможешь кого-то полюбить.

12. Ты не веришь в то, что кто-то снова полюбит тебя.

13. После вашего расставания вы часто видитесь.

14. Вы друзья с привилегиями.

15. Вы решили остаться друзьями. Ты согласилась, потому что не готова отпустить его из своей жизни.

16. Ты тщательно следишь за его жизнью в социальных сетях и расспрашиваешь о нём у общих знакомых.

17. Он был инициатором разрыва. Твоему самолюбию нанесли тяжёлый удар, и ты не можешь с этим смириться.

18. Он был тебе не только парнем, но и лучшим другом.

19. Ты не умеешь быть одна.

20. Ты потеряла внутреннюю гармонию.

21. Ваш разрыв подкосил твою самооценку, и ты никак не можешь восстановиться.

22. Ты ждёшь, когда он одумается и вернётся.

23. Ты не хочешь и не можешь поверить в то, что он любил тебя меньше, чем ты его. А возможно и вовсе не любил.

24. У тебя не складываются отношения с другими мужчинами.

25. Ты не хочешь его забывать.

На самом деле не важно, в чём причина того, что ты не можешь его забыть. Всегда есть два варианта – он действительно твоя судьба, и рано или поздно вы снова будете вместе, или ты любишь безответно, и он никогда к тебе не вернётся. И в том, и в другом случае ты должна подумать о себе. Заняться собственной жизнью, развиваться, достигать поставленных целей, становиться лучшей версией себя. Не ради него или кого бы то ни было, а ради себя. Жизнь не стоит на месте, и то, какой она будет, мы выбираем сами.

Прими то, что не можешь забыть его, как факт. Убери это знание в самый далёкий уголок души и живи дальше. Твоё к тебе вернётся. Твоё не пройдет мимо. Твоё будет твоим.

Не могу забыть парня — советы, как быть ?

Поделится материалом

Причин разрыва отношений может быть множество. Однако расстаться с человеком, которого искренне любил, очень тяжело. Память о минувшей любви, сожаления, обида, злость на себя или партнера, желание отомстить могут отравить жизнь, лишить ее смысла, привести к глубокой депрессии.

Обуреваемые эмоциями, мы забываем, что жизнь продолжается и, возможно, судьба готовит нам новую встречу и новую любовь. А значит, нужно перевернуть страницу и начать писать свою историю с нового листа.

В теории все это просто, а вот на практике… Да, легко не будет, сердечные раны заживают долго, но заживают. Как ускорить процесс «выздоровления», снова поверить в себя и свои силы, полюбить жизнь, радоваться каждому дню, чувствовать себя гармоничным и самодостаточным – об этом мы постараемся рассказать. В основу статьи легли советы опытных психологов.

Условно период исцеления после расставания с любимым можно разделить на три этапа:

  • принятие ситуации и прощение партнера;
  • осознание и анализ собственных ошибок;
  • возвращение к активной жизни.

Как залечить сердечные раны – советы психологов

Сначала все рыдают ночами в подушку, бьют посуду и отключают телефон. Но как только первая волна отчаяния схлынет, нужно выпить чаю и подумать. Сейчас ты должна сама себе помочь выбраться из омута тоски и депрессии. Для начала подумай, что ты приобрела в отношениях, которые закончились. В чем ты стала лучше? Чему они тебя научили? Поблагодари за это своего бывшего партнера и постарайся простить его. Он сыграл свою роль в твоей жизни и ушел, так и должно было случиться. Не нужно мечтать о мести, ненавидеть, пытаться отравить ему жизнь – негативом ты только лишишь себя сил.

Постарайся простить его, поблагодарить за все доброе и хорошее, что у вас было и… забыть. В понятие «забыть» входит не только не вспоминать его, необходимо:

  • удалить все контакты: в почте, телефоне, соцсетях;
  • избавиться от «вещественных» напоминаний: одежды, подарков, его личных вещей; это не значит вышвырнуть все в окно, просто сложи в коробку и убери с глаз долой подальше;
  • стараться избегать мест, где вы хорошо проводили вместе время; если жилье было съемное – найти себе новую квартиру.

Если уж от мыслей о бывшем избавиться пока невозможно, придай им новое направление – вспоминай ситуации, в которых он проявил себя не с лучшей стороны. Вскоре ты с удивлением обнаружишь, что возлюбленный был не идеален и ты вполне можешь встретить гораздо более интересного человека.

Избавиться от грустных размышлений поможет компания. Постарайся не оставаться долго в одиночестве. На учебе или на работе ты будешь занята делом, а в свободное время назначай встречи подругам, бывшим одноклассникам или однокурсникам, ходи в кафе, на дискотеки и концерты, повидайся с родственниками, а в идеале – съезди в гости в другой город или отправься с друзьями путешествие. Дорога и новые впечатления – идеальное лекарство от тоски.

Если постоянно быть на людях неприятно или невозможно, найди для себя хобби: занятия спортом, вышивание, лепку, конструирование, участие в социальных программах. Постоянная занятость позволит отвлечься от воспоминаний и, возможно, найти новых друзей.

Второй шаг к новой жизни – анализ собственных ошибок в отношениях. Не вини себя, но постарайся понять, что ты сама делала не так. Эти размышления позволят избежать ошибок в новых отношениях, избавиться от чувства вины. Самостоятельно разобраться в ситуации бывает довольно трудно, поэтому на данном этапе полезно обратиться к психологу. Он не только выслушает, но и поможет разобраться в себе, своих ошибках, осознать их и сделать правильные выводы.

Полностью залечить сердечные раны и радоваться жизни помогут работа, учеба, увлечения, общение со старыми друзьями и новыми знакомыми, путешествия, домашние питомцы.

Однако девушки, стараясь побороть депрессию с помощью новых занятий и впечатлений, развивают такую активность, что буквально падают с ног от переутомления. А в такие моменты боль утраты, обида, злость и гнев вспыхивают с новой силой. Чтобы оставаться постоянно в тонусе, но не загнать себя, составьте план на неделю или месяц, где расписаны занятия, встречи, мероприятия, развлечения. Так вы сделаете свою жизнь интересной и разнообразной, сможете снова почувствовать ее вкус и встретите человека, который оценит вас по достоинству и будет достоин доверия и любви.

Заговор чтобы забыть любимого человека и не вспоминать никогда

Заговор чтобы забыть любимого человека и не вспоминать никогда

Увы и ах, но расставаться с любимыми сложно, особенно навсегда. Боль и обида навсегда останутся в вашем сердце, но их может затмить любовь, теперь – безответная.

Как избавиться от мучительных чувств? Попробовать прочесть заговор, это единственный магический способ, чтобы забыть человека и вашу к нему любовь. Подобные заговоры и ритуалы читаются только на убывающей луне, с которой чувства будут терять силу и покидать вас навсегда. Лучше всего выбирать третью четверть убывающей луны – это наиболее благоприятное время, способствующее быстрому достижению результата.

Как забыть любимого человека – действенный заговор

Для проведения ритуала вам необходимо нарвать листочки мелиссы лекарственной, разделить их на две части, одну из которых оставить дома, а вторую взять с собой к источнику с чистой водой, например, роднику.

Лучше всего, если этот источник будет обладать целебными или волшебными свойствами, но если такового в вашей округе нет – не расстраивайтесь, воспользуйтесь имеющимся в наличии, главное, чтобы вода была настолько чистой, чтоб ее можно было пить.

Возле источника не должно быть никого кроме вас. Сядьте у воды и подумайте о себе, своем разбитом сердце, переполняющих его боли и горе, которые следует выплеснуть наружу. Мысленно представьте лепестки мелисы своими слезами, а также их первопричиной. Медленно бросайте по одному листочку в воду и наблюдайте за тем, как вода уносит ваши чувства от расставания.

Не уходите от воды, пока не почувствуете полного умиротворения и не избавитесь от образов, причиняющих вам муку. Когда этот момент настанет, зачерпните ладонью воду, омойте ею область сердца и груди, после чего наберите воду в бутылку и ступайте домой.

Дома налейте воды в стакан, в который отправьте оставшиеся листья мелиссы и оставьте его возле вашей постели на три дня. Утром и вечером этой водой надо натирать сердце, думая о роднике и тех ощущениях, которые вы почувствовали, когда вода унесла вашу боль и печаль, после чего отпевайте по одному глотку воды.

Когда три дня пройдут, оставшуюся воду с мятой отнесите обратно к ручью и вылейте в него, таким образом избавившись от остатков чувств.

Если ваша боль не уйдет полностью, то ритуал можно повторить уже через неделю.

Заговор, чтобы забыть мужчину

Забыть любимого мужчину поможет следующий обряд. На убывающей луне насыпьте в глубокую тарелку две горсточки мака, который надо залить одним стаканом горячей воды, приговаривая:

«Горячая вода — это мои чувства к тебе, раб Божий (имярек любимого). Они так же горячи, но, как и вода, со временем остынут».

Тарелку надо поставить на окно и дождаться, когда вода остынет и приобретет комнатную температуру, после чего все содержимое емкости следует вылить под сухое дерево, 5 раз сказав:

«Горели мои чувства, пылали и покоя не знали. Бродила я по лесам и горам, по милому тоскуя. Спустился ко мне Ангел и избавил от тяжкого бремя. Разбил мои чувства на маковые крупинки и огонь в душе водой потушил. Дым поднялся и с ветром от меня улетел далеко-далече. Хожу теперь я и бед не знаю, не плачу, не тоскую, не люблю».

Чтоб разлюбить человека

Сцепите руки на груди и смотрите на фото, которого нужно побыстрей забыть. Фотографию надо поставить вверх ногами, а перед ней положить кусок черного хлеба. Ритуал повторять 7 дней кряду. Хлеб, после каждого ритуала, отдавайте птицам.

Заговор:

«Раб Божий (имярек), стой как стоишь. Хлеб, лежи как лежишь. Вспомню тебя не любовью, а остывшей кровью. Как я, раба Божья, забыла, как в детстве шаги свои первые ходила, как мой первый зуб рос, так отныне и до века забыть мне об этом человеке, рабе Божьем (имярек). Аминь».

Заговор, чтобы забыть человека

«Прими, господь, мою молитву, во имя отца и сына и святого духа. Аминь! В первый раз, в господний час, шла я утром. Дошла вечером к сионской горе, к святой реке. У речки той божья мать стоит, на меня, рабу божию (имярек), пристально глядит. По реке рукой своей плескает, меня, рабу божию (имярек), от тоски, кручинушки умывает. Чур, святая вода, сними, сполощи с меня, с рабы божией (имярек), тоску-кручинушку, здесь ей не быть, здесь ей не жить. Тела белого не ломати, ретивому бедному не страдати, алой крови не сушить, головушку не знобить. Ступай ты, печаль-тоска, туда где лежит большая доска –под нею тебе спать, под нею лежать. До конца века уйди от крещеного человека, от рабы божией (имярек), во веки веков. Аминь».

Что представляют собой заговоры на бывших партнеров?

Для того, чтобы забыть того, кто вас бросил, не всегда достаточно одного лишь времени. Глубокая обида, сильный удар, неразделенная любовь – все это может «жить» в человеке на протяжении долгого времени. Облегчить страдания поможет заговор забыть благодаря которому можно кого угодно, например, сын может не вспомнить мать.

Сила заговора в словах, которые оказывают чудодейственное влияние на жизнь. Благодаря словам можно навсегда избавиться от того, кто, казалось бы, навеки засел в сердце: мужа, парня, жены, просто любимого. Перенести тяжелое расставание может не каждый, ведь обиды, оставленные бывшим любовником, не проходят с дуновением ветра.

Заговоры могут быть представлены в различных формах. Все, что требуется от вас, сильное желание и стремление к освобождению сердца после расставания. Если вы действительно готовы вступить в новую жизнь и начать с чистого листа, то приготовьтесь к тому, что осталось подождать еще совсем чуть-чуть. Заговор, чтобы забыть того, кого искренне любишь, должен быть произнесен от человека с чистыми намерениями и мыслями. Попробуйте отпустить обиды на время, и тогда они отпустят вас навсегда.

Сильный обряд на бывшего парня либо мужа

Чтобы забыть о человеке, попробуйте умываться со словами:

«Вот и пришло время водичкой святой мне умыться. Бери, бери, водичка все мои печали, да уноси их в далекие дали. Пускай они в глубинах морских прячутся, да не просыпаются. Аминь».

Заговор достаточно эффективен на Пасху.

Забыть любимого человека, используя воду

Найдите любой природный источник и наберите ведро воды. Идя домой, нужно придерживаться молчания, опустить глаза от посторонних. В доме или квартире становитесь над водой, и начинайте ее заговаривать:

«Набрала я воду из криницы, ах, какая чистенькая водица. Уходите все печали, не хочу, чтобы глаза мои слезы вновь узнали. Пускай он (имя) не будет мне больше мил, а душе моей опротивел».

После этого на заходе солнца вылейте жидкость под любое дерево либо растение.

Забыть человека, которого уличили в измене

Забыть про предательство любимого невозможно, не прикладывая усилий. Если любовь не дает вам полностью освободить сердце, то следующее заклинание для вас. Однако запомните следующее: прежде, чем начинать обряд, вы должны подготовить организм, и на протяжении трех суток придерживать строгого поста, пить только воду, избавиться от вредных привычек. Только после этого вы можете читать заговор:

«Господи, я так много страдал, что снова за помощью к тебе примчал. Помоги мне найти истинный путь и благоразумием награди. Воле твоей я подчинюсь, простить любимого клянусь. Свою совесть очищу, сделаю все, как скажешь. Никто мне не враг. Да будет так! Аминь».

Подобный метод поможет забыть о человеке за наиболее быстрое время.

Заклинания для того, чтобы забыть неприятные моменты из прошлого

Нужно читать на убывающей луне, чтобы забыть. Оно подходит для любого жизненного происшествия, после которого у вас остались неприятные ощущения:

«Всевышние силы, помогите позабыть все прошлые обиды обидные, зло злейшее и гнев гневный. Пускай мне очень сложно, но я верю, что все возможно».

Забыть того, кто умер: лучшее средство. Не всегда только расставания тяжело переносятся человеком, очень часто люди не могут смириться со смертью любимых людей. Предлагаем вам способ, который облегчит боль о любимом человеке и поможет жить дальше. Достаточно произнести эти слова три ночи подряд:

«Звезда ясная, звезда милая, забери мои печали в дальние дали. Избавь меня от сильной тревоги и беспокойства. Пускай (имя) меня и бросил, но жизнь продолжается, а я отныне есть спокойствие. Спаси и сохрани. Аминь!».

Интересный вариант

Если вам вдруг безумно захотелось позвонить или написать сообщение своему бывшему, то не стоит впадать в отчаяние. Вместо этого разрешить себе эту шалость, но… только через 30 минут! Да, да, через 30 минут, можете позвонить или написать. В 99% случаев за полчаса разуму удаётся взять верх над эмоциями, и вы поймёте, что делать этого не следует. Оставшийся 1% — вы хоть обдумайте, что именно написать, чтобы не потерять остатки гордости.

Как забыть любовника, любовницу

Если ты любишь другого человека, имея при этом семью, избавиться от чувств к любовнику или любовнице поможет этот эффективный заговор на воду забыть любимого.

Умываться заговоренной водой нужно каждое утро на протяжении семи дней, при этом читать слова заклинания:

«Пришла рано утром на заре в тишине и уединении. Хочу умыться чистой, зеркальной водицей. Хочу смыть свою печаль, грусть и тоску с себя. Чтобы мне тебя больше не вспомнить, не видеть и не жалеть о нашем расставании. Пусть наша любовь канет на дно морское. Аминь».

Такой действенный заговор помогает не только вам забыть о человеке, с которым у вас были отношения на стороне. После такого таинства ваш любовник или любовница сами будут вас сторониться и оставят вас в покое.

Думал забыть и не вспоминать. Заговор чтобы забыть любимого человека и не вспоминать никогда

Время на чтение: 2 мин

Как забыть парня? В нынешний век интернет зависимости можно без труда найти на ресурсах мировой паутины тысячи ссылок, содержащих советы на тему: «как девушке забыть парня?». Переворошив кипу девчачьих молодежных журналов, можно также отыскать несколько полезных рекомендаций. Однако, в большинстве случаев, выполнение рекомендаций и следование советам лишь поможет отвлечься, но едва ли поспособствует забыванию любимого. Для быстрой и безболезненной ликвидации его образа из памяти потребуются более активные деяния со стороны барышней и позитивно направленный настрой.

Кроме этого, не лишним будет, составление пошаговой стратегии стирания парня из мыслей и сердца. Также, стоит попытаться понять, что незаменимых особей мужского пола не бывает, что парней вокруг миллионы, а девушка, мучающаяся в поиске ответов на злободневный вопрос: «как забыть любимого парня», одна у себя. Ведь если любимому не хватило времени или возможностей, чтобы оценить по достоинству бывшую избранницу, то это должно стать исключительно его проблемой. А представительнице женской части населения рекомендуется прекратить грустить, нацепить улыбку на милое личико, подвести глазки, припудрить носик, подкрасить губки и пойти украшать мир, облачившись в элегантное скромное платьице и туфельки на шпильке. А в процессе такого «украшения» не лишней будет «стрельба» глазками в поисках нового кавалера, который, естественно, не заменит бывшего парня, но идеально подойдет для отвлечения от горестных дум и поднятия настроя.

Как забыть парня, которого любишь

Сложно забыть человека, который не был лишь прохожим в жизни девушки, а оставил глубокий след. Тяжело не вспоминать о парне, которого барышня долго и сильно любила, а вспомнив о нем, сложно не поддаться разрушительным эмоциям. Первые месяцы после разрыва отношений, большинству девчонок кажется, что их жизнь окончена и в ней не будет больше радости. Однако мысли подобной направленности далеки от реальности. И уже максимум через год, ранее не знавшая как жить дальше девчушка, будет со счастливой улыбкой встречать каждый рассвет, если найдет силы в себе с иной позиции посмотреть на . Естественно, никто не уверяет, что будет легко. Придется пережить всю боль, отчаяние, бессонные ночи, а по утрам – опухшие от рыданий глаза.

«Хочу забыть бывшего парня» — нередко этими мыслями задаются брошенные девушки. Последовав нижеприведенным рекомендациям, пережить неприятный период будет легче, спокойнее, радостнее и менее болезненно.

Чтобы забыть парня, которого очень любишь, необходимо начать действовать, вместо того, чтобы лежать на любимом диванчике, жалея себя и ругая его такого неблагодарного. Чем стремительнее перейти к активной борьбе с отчаяньем и пессимизмом, тем быстрее в душе воцарится гармония. Поэтому нужно заканчивать жалеть себя и переходить к жизни с чистого листа.

Помочь забыть парня, которого любишь, могут изменения собственных привычек. Если девушка, ступившая на дорогу «выздоровления», привыкла спать до обеда, то нужно научиться вставать хотя бы на пару часиков раньше, продукты необходимо покупать в другом супермаркете, а в комнате – сменить обстановку или оживить интерьер. На работу или в институт можно добираться иным маршрутом либо вовсе заменить проезд в душном и неудобном транспорте пешей прогулкой. Также следует хотя бы немного изменить манеру одеваться или полностью модифицировать стиль. В общем, разрешается то, что соответствует лозунгу: «Все делать по-новому, совершенно не таким образом, как ранее!»

Чтобы забыть парня, которого очень любишь, следует свою жизнь разложить на два этапа – до окончания отношений и после разрыва. При этом этап после должен стать более ярким, перспективным, радостным и насыщенным интересными событиями.

Изменение жизни до неузнаваемости приведет к тому, что все прошлые воспоминания померкнут, станут выцветшими, не стоящими внимания, а вскоре и вовсе забудутся.

Итак, если жизнь начата заново, то такое знаковое решение требуется отметить походом на дискотеку или в иное увеселительное место, где можно потанцевать и развлечься.

Дискотека является прекрасным средством привнесения новых ярких эмоций в собственную жизнь, а нередко, даже и новых приятных знакомств с противоположным полом. Оглушительная музыка, движения в такт, смех, раскованная обстановка, интерес сильной половины – все перечисленное вкупе легко сводит на нет плохое настроение, вызванное депрессивным состоянием. Поэтому, зачастую, психологи сравнивают поход в дискоклуб с антистрессовой терапией пролонгированного действия.

Возможно, сразу влиться в ночное бытие и прочувствовать всю радость от тусовки не удастся, не надо отчаиваться и убегать из клуба в поисках тихого местечка, где никто не будет мешать жалеть себя. Нужно продержаться первые часа три, по прошествии которых веселье само найдет грустящую.

Не рекомендуется пренебрегать свиданиями, даже если с момента распада отношений прошло мало времени. Ведь главной целью стратегии под названием: «как забыть бывшего парня, которого любишь» является отвлечение от насущных грустных дум и воцарение в душе гармонии. Конечно, малознакомый парнишка вряд ли на первой встрече справится с воцарением счастья и мира в душе девчушки, но отвлечь от невеселых мыслей он сможет точно.

Не стоит сравнивать юношу, позвавшего на романтическое рандеву, со своим бывшим. Лучше попробовать себя перебороть, что бы предоставить хотя бы малюсенький шанс новому мужчине. Хождения на свидания помогут понять, что романтика, пребывавшая в прошлых отношениях, может опять повториться. При этом у новой истории конец может быть абсолютно иной. Главное не бояться и не программировать заранее возможные новые отношения на драматичное завершение. Не стоит опасаться новых встреч, знакомств, ведь они привносят в существование разнообразие, удовольствие и . Женщина без мужского восхищения просто чахнет как цветы без полива. А мужчины, обычно щедры на комплименты, когда хотят произвести благоприятное впечатление.

Что делать, если не можешь забыть парня? Регулярное посещение тренажерного зала будет не лишним в этом случае. Ведь спорт способствует повышению уровню эндорфинов в кровеносном русле, что автоматически ведет к благодушному состоянию, бодрости и отличному настроению. Кроме этого физическая нагрузка позволит снять эмоциональное напряжение, в котором зачастую перебывают дамы после окончания отношений. С помощью систематических сбалансированных спортивных упражнений можно решить сразу три проблемы. Первые две описаны выше, а третья – заключается в поддержании организма в тонусе, оздоровлении, подтягивании проблемных зон и сбрасывании лишних килограмм, если таковые имеются. Если позволяет финансовое состояние и временные ресурсы, то рекомендуется разнообразить силовые тренировки, занятиями на растяжку мышц (стречинг) и танцами.

Как забыть парня, который бросил? Можно испытать себя в амплуа домохозяйки. Данный способ подойдет тем феминам, которые пока не готовы покинуть свое жилище, свою крепость, защищающую от невзгод. Начать лучше с совершения генеральной уборки. Пока будет длиться уборка места в голове мыслям о бывшем не будет. Кроме этого, сверкающий чистотой дом будет приятно радовать взор всем его жителям. Сразу следует внести ясность. Генеральная уборка – это не банальное мытье полов и стирание пыли с поверхностей, это выскабливание застарелого жира с вытяжки и плиты, вычищение кафеля на кухне, в туалетной и ванной комнатах, отдраивание окон и столешниц до блеска, стирка занавесок, мытье жалюзи и т.п. Список необходимых домашних дел может быть бесконечным. Если производить уборку с обстоятельной тщательностью, то времени грустить не будет как минимум неделю. А по завершению генеральной уборки девушку уж точно потянет на дискотеку оторваться.

Если роль домохозяйки категорически не вписывается в жизненный уклад, то ее прекрасно заменит амплуа шопоголика. При этом можно либо посетить все магазины в городе, либо облазить интернет ресурсы, разницы нет. Главное получить от собственных действий максимум удовольствия и радости. К прогулкам по магазинам или сайтам можно привлечь близкую подругу.

Также рекомендуется убрать с глаз долой памятные вещички, напоминающие о былой связи. Иначе, каждый раз, когда взор будет натыкаться на них, сердечко будет саднить от боли, что будет препятствовать скорейшему забыванию бывшего партнера.

Большинство девушек довольно плохо переносит разрыв с любимым человеком. А современный век айти технологий, к сожалению, еще и усугубляет процесс переживания разрыва. Ведь что гласит психология, отвечая на вопрос: «как забыть бывшего парня, которого любишь». А гласит она следующее – убрав с глаз долой объект любви на некоторое время, можно навсегда избавиться от привязанности. Сегодня удалить с поля зрения бывшего парня практически невозможно из-за масштабного распространения среди всех слоев общества и огромной популярности социальных сетей, в которых зарегистрирована большая часть молодежи. Если даже бывшего молодого человека нет в социальных сетях, там стопроцентно есть его друзья или родственники, которые волей-неволей будут постоянно напоминать о любимом.

Советы психолога, как быстро забыть парня, которого любишь, направлены на осуществление анализа собственного отношения к бывшему избраннику. Вначале нужно понять действительно ли девушка испытала любовь или эти чувства – самообман, легкая влюбленность либо банальная привязанность.

Психологи уверены, что при наличии истинной любви люди не страдают. Страдания вызывает неуверенность в себе, отношение к партнеру как персональной собственности, затронутое , опасение одиночества. Для избавления от перечисленных негативных эмоций необходимо приложить максимум усилий. Следующим шагом будет повторное проживание романтической любовной истории. С этой целью нужно выделить два бумажных листа. На одном описать «love story», перечислить все счастливые мгновения, происшедшие с парой за время связи, а затем перечислить страдания, переживаемые девушкой, когда отношения подходили к завершению. Внизу листка следует написать фразу, следующего типа: «все это в прошлом!». Лист с романом нужно выбросить, предварительно разорвав на мелкие кусочки. После этого следует перейти ко второму листу. На нем необходимо описать чувства, ощущаемые девушкой в процессе написания романа. Также нужно перечислить качества, которых не хватает для ощущения себя более уверенной, сильной и привлекательной. Здесь следует постараться быть с собой максимально откровенной, необходимо не таясь перечислить все недостатки, слабые стороны и позитивные черты. Кроме этого, специалисты в области психологии рекомендуют, если у девушки после пробуждения плохое настроение, если ее преследуют навязчивые мысли о разрыве, нужно принять прохладный душ для снятия негатива.

Также великолепно отвлекает от воспоминаний о былых отношениях окунание в учебу или работу с головой. В состоянии переживания разрыва есть небольшой плюсик – данное состояние способствует достижению многих успехов. При случайных встречах с бывшим в институте либо по работе, необходимо направить все усилия на то, чтобы уделить ему минимум внимания. Также следует улыбаться ему искренне. Пусть парень думает, что его бывшая без него не бьется в истерике, а счастлива и самодостаточна. Теперь его очередь думать, что он совершил огромную ошибку, расставшись с некогда любимой. По прошествии времени, девушка удивится тому, что она могла раньше страдать из-за этого мужчины, который обладает кучей недостатков.

Советы психолога «как забыть парня» нацелены на понимание того, что расставание с мужчиной – это не конец бытия. Не нужно ходить с кислой физиономией, вызывая жалостливые взгляды у близких и подруг. Ведь жалость унижает. Разрыв с молодым человеком должен восприниматься в качестве идеальной причины для . Каждый прожитый день, событие в жизни приносит опыт, толику мудрости и чуточку знаний, которые накапливаются и превращают их обладателя в уравновешенную, интеллектуально развитую личность. Поэтому бывшего мужчину тоже необходимо воспринимать в качестве опыта.

Оперативные советы, как девушке забыть парня. Сразу после разрыва девушкам разрешается поплакать ровно один день. Ведь все-таки дочери Евы утонченные и эмоциональные существа, которые снимают напряжение и стрессовые состояния через слезы. Для облегчения «разведения сырости» можно перечитать любовную переписку, нежные смс-ки, прослушать песни, навевающие воспоминания, пересмотреть презенты или совместные фотографии. Слезы очистят от негатива девчачье сердце.

На следующий день необходимо отправить все воспоминания, которые вчера провоцировали рыдания, в мусор (дорогие подарки можно не выкидывать, а ограничиться их временной ссылкой с глаз долой).

Третий день необходимо посвятить себе. Можно дома устроить импровизированный SPA салон, наполнив ванну горячей воды и добавив в нее морской соли и семь капель любимых либо улучшающих настроение ароматических масел (например, масло розмарина). Забравшись в ванну можно провести сеанс визуализации, представив как весь негатив, все печали и невзгоды уплывают по трубам в канализацию и утилизируются, растворяются. Ведь завтра наступит новый день, а, следовательно, и новая жизнь.

Как забыть любимого парня? Да очень просто! Путем новых знакомств и свежих впечатлений. Это не означает, что следует забыть своих прежних друзей, но на некоторое время следует отказаться от взаимодействия с людьми, которые пересекаются с бывшим бой-френдом.

Многие барышни тяжело переносят разрыв вследствие неправильного его восприятия. Они полагают, что расставшись с молодым человеком, они становятся одинокими. Это в корне неверное убеждение. Окончание отношений – это не одиночество, а свобода. Свобода, которую можно потратить на саморазвитие, на просмотр любимых мелодрам, которые раньше не удавалось посмотреть, так как любимый считал их нудными. Разрыв связи – это время подумать о дальнейшей жизни, изменить себя, пойти учиться или сменить работу. Это время для любых личностных свершений.

Не нужно страшиться одиночества. Ведь проблема не в этом ужасающем слове, а исключительно в отношении к его значению. В жизни необходимо научиться быть счастливой всегда – находясь в отношениях с самым любимым человеком и расставшись с ним.

Скорее всего, у всех есть воспоминания, которые люди хотели бы забыть. Тревожный инцидент, смущающая ситуация, унижение, оскорбления от любимого человека — это может быть что угодно. И как бы вы ни старались это забыть, память сопротивляется.

Не нужно подавлять все неприятные мысли. Бывают моменты, когда вам стоит задуматься над тем, что пошло не так, чтобы научиться на ошибках и идти дальше. Но когда единственный результат ваших мыслей — продлить боль, вам нужно избавиться от них и двигаться дальше.

Согласно результатам недавних исследований, люди могут запрограммировать себя так, чтобы забыть все преднамеренно. Вот как забыть то, чего вы не хотите вспоминать.

Гоните плохие мысли прочь

Сознательное решение не думать о плохих воспоминаниях может помочь навсегда стереть их. Когда вам напоминают то, о чем вы не хотите размышлять, не позволяйте своему разуму об этом думать.

Забудьте все детали, связанные с воспоминаниями

Чтобы избавиться от плохих воспоминаний, забудьте о связанных с ними деталях, людях, эмоциях. Детали могут включать запахи, звуки или изображения, связанные с событием, которое вы не хотите запоминать. Например, если вы не хотите думать о травмирующем событии, уберите детали, связанные с этим, из головы. Это может быть песня, играющая в фоновом режиме, или лица, которые смотрели на вас в то время.

Делайте это ежедневно

Подавлять неприятные воспоминания сложно. Любая мысль, которая подавляется, имеет тенденцию рикошетить. Например, если вы хотите блокировать эмоции, связанные с автомобильной катастрофой, ваш мозг ищет любую мысль об этом, чтобы заблокировать ее. Это делает ее, так сказать, более доступной. То есть когда вы ее не блокируете, мысль мчится назад, снова не дает вам покоя. Таким образом, вам необходимо ежедневно блокировать воспоминания. Вам нужно регулярно выталкивать их из своего сознания.

Не уделяйте слишком много внимания блокировке мыслей

Заблокированные мысли, как правило, оживляются быстрее и сильнее, когда вы придаете им слишком много значения, уделяете этому внимание. Признайте тот факт, что подавлять мысли очень сложно, но вы должны продолжать работать над этим, при этом старайтесь не переусердствовать.

Избегайте триггеров

Определенные изображения, объекты, запахи или места могут вызывать у вас плохие воспоминания. Выбросьте объекты или изображения, которые мешают вам забыть то, о чем вы не хотите помнить, из головы. Избегайте мест или встреч с людьми, которые напоминают вам о вашем болезненном прошлом.

Отвлеките свое сознание

Другая стратегия, которую вы можете попробовать, — заменить плохое воспоминание чем-то хорошим. Если мысль о былой неудаче продолжает преследовать вас, попробуйте подумать о том, как вы преуспели в чем-то в прошлом. Не позволяйте плохим воспоминаниям влиять на ваше настроение. Как только они на вас нахлыну, начинайте думать о чем-то хорошем.

Свяжите что-то положительное с плохим воспоминанием

Научитесь связывать отрицательные мысли с положительными. Это поможет вам преодолеть плохие чувства. Например, подумайте о своем плохом моменте, наслаждаясь хорошим фильмом, или выполняйте то, что делает вас счастливыми. Положительная ассоциация сделает вашу отрицательную память менее болезненной.

Осознайте воспоминание

Другая теория предполагает, что полное осознание воспоминания и негативных эмоций, связанных с ним, поможет вам справиться с болезненными эмоциями. Почувствуйте злость, грусть или боль. Визжите, кричите, плачьте. Отпустите свои эмоции, чтобы уменьшить их влияние над вами.

Используйте ритуал освобождения, чтобы стереть память

Это умственное упражнение, некий ритуал для освобождения от негативных эмоций или воспоминаний, которые поселились в вашем сознании. Запишите каждую деталь воспоминаний, которую вы хотите забыть. Позвольте себе писать открыто, зная, что никто это не прочитает. Затем нужно сжечь лист бумаги. Когда вы видите, что бумага охвачена огнем, то мысленно освобождаете память. Кроме того, также можно разорвать или измельчить бумагу на мелкие куски, это тоже очень помогает.

Практикуйте внимательность

Научитесь сосредотачиваться на настоящем моменте, вместо того чтобы думать и беспокоиться о своем прошлом, которое нельзя изменить или предвидеть в будущем. Не проживайте свой день на автопилоте. Замечайте и обращайте внимание на мелкие детали, достопримечательности, запахи и звуки. Регулярная медитативная практика поможет вам быть внимательными и ценить каждый момент жизни.

Живите своей полноценной жизнью и создавайте хорошие воспоминания

Будьте всегда вокруг людей, которые делают вас счастливыми. Если возможно, путешествуйте и встречайте новых людей. Общайтесь как можно больше. Это поможет вам сформировать новые хорошие воспоминания, которые, естественно, заставят ваши плохие воспоминания исчезнуть.

Не сидите без дела

Придумайте себе новое хобби или физическую активность. Посвятите себя творчеству и примите участие в декоративно-прикладных видах деятельности. Расходуйте свою энергию, создавая что-то новое, или попробуйте себя в роли волонтера. Вы будете постоянно заняты делом, и у вас будет меньше времени, чтобы тратить его на размышления о плохих воспоминаниях.

Поговорите с кем-нибудь об этом

Может помочь разговор с другом или членом семьи, которому вы доверяете. Их советы, мнения и подобные истории могут дать вам другую точку зрения на вещи и помогут вам забыть то, что вы не хотите вспоминать.

Следуя всем этим советам, вы сможете стереть плохие воспоминания из своей памяти и обрести полный контроль над своей жизнью.

Содержание
1. Анализируй это…
2. Самобичевание – естественно, но неправильно
3. Полярности сознания, или Что творится у нас в голове?
4. Наука забвения: как работает наша память?
5. Универсальный бальзам от ран минувших лет
6. Достичь цели мало – нужно суметь закрепить ее

Анализируй это…

Терзания, независимо от их источника, – дело сугубо индивидуальное. Пусть это шаблонно, но помочь тонущему в пережитых днях человеку сможет лишь сам «утопающий». Разумеется, дело пойдет куда быстрее с поддержкой специалиста, который быстро установит причину хандры и направит мысли пациента в нужное русло. Но если психоаналитик – не для вас, забыть прошлые воспоминания придется, прорабатывая их вехи самостоятельно.
Главным инструментом в борьбе с пережитым стрессом становится самоанализ – ведь, чтобы справиться с проблемой, прежде нужно четко ее очертить. Да, если человека гложет какой-то момент или даже целый период прошлого – сфера поисков сузится. Но духовная панацея не лежит на поверхности, а обнаружить ее и вовсе случайно – задача поистине невероятная. Бесконечно обдумывать ситуацию – не вариант; анализировать нужно, имея конкретный вектор обработки информации.

Самобичевание – естественно, но неправильно

Классическая «рана», не заживающая со временем, – разрушенная любовь. 95% людей, ищущих способ, как не вспоминать прошлое, пытаются заглушить бушующие чувства к некогда возлюбленным. Безусловно, имеют место и причины другого характера: кабальная работа, стрессы, болезнь или даже смерть друга. Но все они в корне едины, и корень этот – память.
Чтобы избавиться от воспоминаний, просто перестаньте подпитывать их. Да, грустному человеку хочется слушать грустную музыку, смаковать истории о несчастной любви и обсуждать их с друзьями. Да, самобичевание в пиковый период доставляют удовольствие большинству людей. Но это – прямой путь к самоуничтожению, уж таково человеческое восприятие.

Полярности сознания, или Что творится у нас в голове?

Наше мышление устроено так, чтобы сохранять мировосприятие максимально стабильным. Подсознательно каждый ищет вокруг элементы, максимально резонирующие с текущим эмоциональным состоянием. Если вы впадаете в депрессию, то будете «натыкаться» на то, что ее укрепит – тоскливую музыку, грустные фильмы, стихи о разбитых сердцах и т.д. А как можно забыть прошлое, если с каждым «сеансом» такой подсознательной стабилизации вы окунаетесь в омут воспоминаний?
Подсознанию безразлично, плохо оно делает своему обладателю или хорошо – оно в принципе лишено этих понятий, и просто работает по существующему алгоритму. С этим можно смириться или бесплодно бороться, но лучше – использовать в своих интересах. Добиться цели нетрудно – достаточно осознать, что эмоции – внутри, а факторы извне на человека не влияют. Без его согласия…
Так, если искать способы устранения «мне плохо», сознание «зацепится» за негатив формулировки. Чтобы избавиться от прошлого, нужно целиться в будущее. У подсознания нет понятия отрицания, поэтому нужно выбивать клин клином. Максимально окружайте себя тем, что противоположно гнетущему состоянию – установками на перспективу – и уже в первые дни увидите результат. Но в работе над тем, как забыть прошлые отношения, этот этап – лишь стартовый; настоящая работа – впереди.

Наука забвения: как работает наша память?

Память человека даже при нынешнем развитии науки считается феноменом, то есть необъяснимым явлением. Но необъяснимость – не такая и значительная помеха. Первые «электрологи» вроде Фарадея, Гаусса и Ампера не зная, что такое электричество, создали фактически основу современного быта, так и не пробившись к истокам сил, которые покорили.
Так же другие ученые, исследуя явления памяти, сошлись, что та устроена, как… жесткий диск ПК. Некоторые явления, создающие специфическую нейронную комбинацию единожды, вообще могут не оставлять следов, и исчезать мгновенно – это «кэш», моментальная память. Некоторые воспоминания, требующие нечастого, но скорого доступа – вроде песен и стихов наизусть – это «флэшки». Ну а если информация нужна постоянно, она запишется «на винчестер» – в долговременную память.
Но как это поможет избавиться от воспоминаний о прошлых отношениях? Очень просто! Память технически бесконечна, но вот пути к информации ограниченны. Их можно сравнить с многоканальным проводом – каждый подсоединяется к определенному участку, и пропускает строго ограниченный поток информации. Прочие данные отправляются в «архив» для экономии ресурсов. Чем ярче эмоциональные переживания, и чем чаще повторялось явление, тем надежнее закрепляется «провод».

Универсальный бальзам от ран минувших лет

Ограниченность человеческого тела для переживающих горе – не недостаток, а благо. Чтобы отпустить что-то, достаточно просто переключить «провод» на другой участок. Воспоминания о негативе никуда не денутся – технически, но из жизни все же исчезнут, как если бы вы записали информацию с винчестера на CD и спрятали его далеко в кладовую.
Чтобы этого добиться, действуйте аналогичным методом – закрепляйте «каналы» доступа к информации, добытой с новым опытом. Так, чтобы оставить позади неприятности минувших дней, нужно следовать простым рекомендациям:

Жгите мосты. Как забыть прошлую жизнь, если все приводит к ней вновь и вновь? Удалите из окружения то, что навевает воспоминания о времени или человеке, причинившем боль. Плюшевого мишку, «ту самую» рубашку, сувениры из поездок и тому подобное – выбросьте, а лучше – отдайте неимущим. Памятные фотографии удалите, а распечатанные – сожгите с романтическими письмами и милыми «сувенирами» вроде надушенного гербария. Смените дом и работу, наконец. Избавьтесь от соблазна с самой возможности предаться страдательному мазохизму, разрушающему вас изнутри.
Познавайте новое. «Забейте» каналы свежими нейронными комбинациями, не оставив места вчерашнему негативу. Занимайтесь ранее неведомым – мозг переключится с хандры прошлых обид на новинку. Запишитесь на курсы живописи или гончарного искусства, поиграйте в хоккей или полетайте на планере, прыгните с парашютом или отправьтесь в путешествие.
Займитесь спортом. Универсальным «лекарством» от депрессии является атлетика. Бег и плавание – оптимальный вариант, а после 30 километров cross-country на велосипеде депрессия устанет за вами гоняться. Главное – без фанатизма; мышечные перегрузки могут стимулировать депрессию, а потому о «качалке» не стоит акцентировать внимание.
Общайтесь. Сознание устроено так, что индивидуум вне «стаи» стремится к стазису –душевной «консервации», полностью тормозящей выход из подавленного состояния. Общайтесь. Но! Без привычных рамок и рутины; контактируйте с незнакомцами, открывайте для себя новых людей. Лучшим решением станут занятия хобби, подразумевающего коммуникацию – театр, ораторское искусство, и «эфир» наполнится позитивом.
Учитесь. Учеба – панацея для душевных ран. Здесь – и новые люди, и общение, и неизведанные эмоции, и потоки информации… Если вам разбили сердце – поступите в университет или запишитесь на курсы по освоению новой профессии. Это не только улучшит эмоциональный фон, подарив возможность жить дальше, но и, возможно, раскроет талант, способный в корне изменить жизнь. Ну и, конечно, новая профессия – плюс в сугубо прагматическом плане, как источник дополнительного дохода.

Достичь цели мало – нужно суметь закрепить ее

Все советы хороши, если не перечеркнуть их непростительной глупостью. Если вы все еще задаетесь вопросом, как забыть прошлые отношения и начать новые, – не стоит спешить. Вы рискуете просто перенести образ прежнего человека на нового, и потому примете «двойной удар». Дождитесь «исцеления» памяти – это произойдет быстро, если будете следовать инструкциям.
Правильно подобранный метод отвлечения сильно повлияет на вашу жизнь, быть может – перевернет в корне. Вы станете другим человеком, и перестанете жить прошлым, потому что с упоением и аппетитом к жизни окунетесь в настоящее. Эти прописные истины – лучший (и единственный) способ отбросить неприятности без вреда для здоровья и оставить старую жизнь позади.

Увы и ах, но расставаться с любимыми сложно, особенно навсегда. Боль и обида навсегда останутся в вашем сердце, но их может затмить любовь, теперь — безответная.
Как избавиться от мучительных чувств? Попробовать прочесть заговор, это единственный магический способ, чтобы забыть человека и вашу к нему любовь.

Подобные заговоры и ритуалы читаются только на убывающей луне, с которой чувства будут терять силу и покидать вас навсегда.

Лучше всего выбирать третью четверть убывающей луны — это наиболее благоприятное время, способствующее быстрому достижению результата.

Как забыть любимого человека — действенный заговор

Для проведения ритуала вам необходимо нарвать листочки мелиссы лекарственной, разделить их на две части, одну из которых оставить дома, а вторую взять с собой к источнику с чистой водой, например, роднику.

Лучше всего, если этот источник будет обладать целебными или волшебными свойствами, но если такового в вашей округе нет — не расстраивайтесь, воспользуйтесь имеющимся в наличии, главное, чтобы вода была настолько чистой, чтоб ее можно было пить.

Возле источника не должно быть никого кроме вас. Сядьте у воды и подумайте о себе, своем разбитом сердце, переполняющих его боли и горе, которые следует выплеснуть наружу. Мысленно представьте лепестки мелисы своими слезами, а также их первопричиной. Медленно бросайте по одному листочку в воду и наблюдайте за тем, как вода уносит ваши чувства от расставания.
Не уходите от воды, пока не почувствуете полного умиротворения и не избавитесь от образов, причиняющих вам муку. Когда этот момент настанет, зачерпните ладонью воду, омойте ею область сердца и груди, после чего наберите воду в бутылку и ступайте домой.

Дома налейте воды в стакан, в который отправьте оставшиеся листья мелиссы и оставьте его возле вашей постели на три дня. Утром и вечером этой водой надо натирать сердце, думая о роднике и тех ощущениях, которые вы почувствовали, когда вода унесла вашу боль и печаль, после чего отпевайте по одному глотку воды.
Когда три дня пройдут, оставшуюся воду с мятой отнесите обратно к ручью и вылейте в него, таким образом избавившись от остатков чувств.

Если ваша боль не уйдет полностью, то ритуал можно повторить уже через неделю.

Заговор, чтобы забыть мужчину

Забыть любимого мужчину поможет следующий обряд. На убывающей луне насыпьте в глубокую тарелку две горсточки мака, который надо залить одним стаканом горячей воды, приговаривая:

«Горячая вода — это мои чувства к тебе, раб Божий (имярек любимого). Они так же горячи, но, как и вода, со временем остынут».

Тарелку надо поставить на окно и дождаться, когда вода остынет и приобретет комнатную температуру, после чего все содержимое емкости следует вылить под сухое дерево, 5 раз сказав:

«Горели мои чувства, пылали и покоя не знали. Бродила я по лесам и горам, по милому тоскуя. Спустился ко мне Ангел и избавил от тяжкого бремя. Разбил мои чувства на маковые крупинки и огонь в душе водой потушил. Дым поднялся и с ветром от меня улетел далеко-далече. Хожу теперь я и бед не знаю, не плачу, не тоскую, не люблю».

Чтоб разлюбить человека

Сцепите руки на груди и смотрите на фото, которого нужно побыстрей забыть. Фотографию надо поставить вверх ногами, а перед ней положить кусок черного хлеба. Ритуал повторять 7 дней кряду. Хлеб, после каждого ритуала, отдавайте птицам.
Заговор:

«Раб Божий (имярек), стой как стоишь.
Хлеб, лежи как лежишь.
Вспомню тебя не любовью, а остывшей кровью.
Как я, раба Божья, забыла,
как в детстве шаги свои первые ходила,
как мой первый зуб рос, так отныне и до века
забыть мне об этом человеке,
рабе Божьем (имярек). Аминь».

Заговор, чтобы забыть человека

«Прими, Господь, мою молитву, Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь! В первый раз, в Господний час, шла я утром. Дошла вечером к Сионской горе, К святой реке. У речки той Божья Мать стоит, на меня, рабу Божию (имярек), пристально глядит. По реке рукой своей плескает, Меня, рабу Божию (имярек), от тоски, кручинушки умывает. Чур, святая вода, Сними, сполощи с меня, с рабы Божией (имярек), тоску-кручинушку, здесь ей не быть, здесь ей не жить. Тела белого не ломати, ретивому бедному не страдати, Алой крови не сушить, головушку не знобить. Ступай ты, печаль-тоска, туда где лежит большая доска -Под нею тебе спать, под нею лежать. До конца века уйди от крещеного человека, от рабы Божией (имярек), во веки веков. Аминь».

Что представляют собой заговоры на бывших партнеров?

Для того, чтобы забыть того, кто вас бросил, не всегда достаточно одного лишь времени. Глубокая обида, сильный удар, неразделенная любовь — все это может «жить» в человеке на протяжении долгого времени. Облегчить страдания поможет заговор забыть благодаря которому можно кого угодно, например, сын может не вспомнить мать.
Сила заговора в словах, которые оказывают чудодейственное влияние на жизнь. Благодаря словам можно навсегда избавиться от того, кто, казалось бы, навеки засел в сердце: мужа, парня, жены, просто любимого. Перенести тяжелое расставание может не каждый, ведь обиды, оставленные бывшим любовником, не проходят с дуновением ветра.
Заговоры могут быть представлены в различных формах. Все, что требуется от вас, сильное желание и стремление к освобождению сердца после расставания. Если вы действительно готовы вступить в новую жизнь и начать с чистого листа, то приготовьтесь к тому, что осталось подождать еще совсем чуть-чуть. Заговор, чтобы забыть того, кого искренне любишь, должен быть произнесен от человека с чистыми намерениями и мыслями. Попробуйте отпустить обиды на время, и тогда они отпустят вас навсегда.

Сильный обряд на бывшего парня либо мужа

Чтобы забыть о человеке, попробуйте умываться со словами:

«Вот и пришло время водичкой святой мне умыться. Бери, бери, водичка все мои печали, да уноси их в далекие дали. Пускай они в глубинах морских прячутся, да не просыпаются. Аминь».

Заговор достаточно эффективен на Пасху.

Забыть любимого человека, используя воду

Найдите любой природный источник и наберите ведро воды. Идя домой, нужно придерживаться молчания, опустить глаза от посторонних. В доме или квартире становитесь над водой, и начинайте ее заговаривать:

«Набрала я воду из криницы, ах, какая чистенькая водица. Уходите все печали, не хочу, чтобы глаза мои слезы вновь узнали. Пускай он (имя) не будет мне больше мил, а душе моей опротивел».

После этого на заходе солнца вылейте жидкость под любое дерево либо растение.

Забыть человека, которого уличили в измене

Забыть про предательство любимого невозможно, не прикладывая усилий. Если любовь не дает вам полностью освободить сердце, то следующее заклинание для вас. Однако запомните следующее: прежде, чем начинать обряд, вы должны подготовить организм, и на протяжении трех суток придерживать строгого поста, пить только воду, избавиться от вредных привычек. Только после этого вы можете читать заговор:

«Господи, я так много страдал, что снова за помощью к тебе примчал. Помоги мне найти истинный путь и благоразумием награди. Воле твоей я подчинюсь, простить любимого клянусь. Свою совесть очищу, сделаю все, как скажешь. Никто мне не враг. Да будет так! Аминь».

Подобный метод поможет забыть о человеке за наиболее быстрое время.

Заклинания для того, чтобы забыть неприятные моменты из прошлого

«Всевышние силы, помогите позабыть все прошлые обиды обидные, зло злейшее и гнев гневный. Пускай мне очень сложно, но я верю, что все возможно».

Забыть того, кто умер: лучшее средство. Не всегда только расставания тяжело переносятся человеком, очень часто люди не могут смириться со смертью любимых людей. Предлагаем вам способ, который облегчит боль о любимом человеке и поможет жить дальше. Достаточно произнести эти слова три ночи подряд:

«Звезда ясная, звезда милая, забери мои печали в дальние дали. Избавь меня от сильной тревоги и беспокойства. Пускай (имя) меня и бросил, но жизнь продолжается, а я отныне есть спокойствие. Спаси и сохрани. Аминь!».

Если вам вдруг безумно захотелось позвонить или написать сообщение своему бывшему, то не стоит впадать в отчаяние. Вместо этого разрешить себе эту шалость, но… только через 30 минут! Да, да, через 30 минут, можете позвонить или написать. В 99% случаев за полчаса разуму удаётся взять верх над эмоциями, и вы поймёте, что делать этого не следует. Оставшийся 1% — вы хоть обдумайте, что именно написать, чтобы не потерять остатки гордости.

Как забыть любовника, любовницу

Если ты любишь другого человека, имея при этом семью, избавиться от чувств к любовнику или любовнице поможет этот эффективный заговор на воду забыть любимого.
Умываться заговоренной водой нужно каждое утро на протяжении семи дней, при этом читать слова заклинания:

«Пришла рано утром на заре в тишине и уединении. Хочу умыться чистой, зеркальной водицей. Хочу смыть свою печаль, грусть и тоску с себя. Чтобы мне тебя больше не вспомнить, не видеть и не жалеть о нашем расставании. Пусть наша любовь канет на дно морское. Аминь».

Такой действенный заговор помогает не только вам забыть о человеке, с которым у вас были отношения на стороне. После такого таинства ваш любовник или любовница сами будут вас сторониться и оставят вас в покое.

10 ранних признаков болезни Альцгеймера или другой деменции

Ухудшение памяти, нарушающее повседневную жизнь, может быть одним из ранних симптомов болезни Альцгеймера или другого вида деменции – заболеваний, которые приводят к медленному снижению памяти, мышления и всех когнитивных функций.

Существует 10 признаков, которые потенциально являются симптомами заболевания. Если вы заметили любой из них – пожалуйста, обратитесь к врачу.

  1. Снижение памяти, которое нарушает вашу повседневную жизнь

Одним из базовых признаков начинающейся болезни Альцгеймера является потеря памяти. Особенно легко забываются недавние события или недавно полученная информация. Стоит задуматься, если вы забываете важные даты или события, вынуждены уточнять определенную информацию по несколько раз, если вы все больше нуждаетесь в записках с напоминаниями или помощи родственников в ситуациях, когда обычно все держали в памяти самостоятельно.

Типичные возрастные изменения в данном случае:

Иногда забывать имена или некую точную информацию, но вспоминать об этом позднее.

  1. Трудности с планированием деятельности или решением сложных задач

Некоторые люди ощущают изменения в своей способности составить план действий и четко следовать ему. Например, им становится сложно следовать знакомому рецепту приготовления блюда или подготовить коммунальные счета к оплате. Могут появляться трудности с концентрацией. Возможно, дела, с которыми вы справлялись быстро, стали занимать гораздо больше времени.

Типичные возрастные изменения в данном случае:

Сделать случайную ошибку в процессе выполнения и самостоятельно исправить ее.

  1. Трудности с выполнением привычных дел дома или на работе

Люди с болезнью Альцгеймера часто испытывают трудности при выполнении повседневных дел, например, при вождении автомобиля или посещении магазина, или даже не могут сыграть в любимую игру.

Типичные возрастные изменения в данном случае:

Ничего страшного, если вы иногда нуждаетесь в помощи, например, чтобы разобраться с настройками телевизора или мобильного телефона.

  1. Неправильная ориентация во времени или пространстве

Люди с болезнью Альцгеймера могут потерять последовательность событий, иногда им трудно уследить за течением времени и даже сменой времени года.  Они могут не помнить, как оказались в данном месте или не понимать вообще, где они находятся.

Типичные возрастные изменения в данном случае:

Забыть, какой день недели сегодня, но сообразить чуть позднее.      

  1. Трудности с визуальным восприятием

У некоторых людей болезнь Альцгеймера начинается именно с нарушения зрительного восприятия: трудно читать, нарушается пространственное соотношение объектов в поле зрения, неправильно воспринимаются цвета. Часто эти проблемы впервые дают о себе знать при вождении автомобиля.

Типичные возрастные изменения в данном случае:

Снижение зрения вдаль или вблизи с сохранением общего восприятия.      

  1. Трудности с подбором верных слов в устной или письменной речи

Людям с болезнью Альцгеймера бывает трудно участвовать в беседе – иногда они вынуждены остановиться, не высказав свою мысль, потому что не понимают, как закончить предложение или часто повторяют собственные слова по несколько раз. Человек замечает, как обедняется его словарный запас, замечает, что не может подобрать верное слово или вспомнить название предмета.

Типичные возрастные изменения в данном случае:

Иногда, человек может не сразу подобрать нужные слова, однако эта ситуация не должна усугубляться со временем и беспокоить.

  1. Частая потеря своих вещей

Очень часто при болезни Альцгеймера люди кладут вещи не на «привычные» места и потом не могут найти их, и, что важно, часто не могут вспомнить и повторить собственный путь, чтобы попытаться найти свои вещи. Иногда они могут даже подозревать своих близких в воровстве. С течением времени это происходит все чаще и чаще.

Типичные возрастные изменения в данном случае:

Время от времени забыть, куда вы положили свою вещь, но затем вспомнить, где вы с ней были и найти.

  1. Снижение или обеднение мышления

Люди с болезнью Альцгеймера постепенно замечают изменения в том, как они мыслят и принимают решения. Начинают испытывать трудности при подсчете денег, покупках. Иногда человек становится менее внимателен к своему внешнему виду (недостаточно часто меняет одежду, например).

Типичные возрастные изменения в данном случае:

Периодически ошибаться в чем-то, забывать некоторые дела, но справиться с ситуацией самостоятельно.

  1. Снижение интереса к работе и хобби

При болезни Альцгеймера человек постепенно теряет интерес к любимым занятиям, играм, книгам, телепередачам, даже к своим обязанностям на работе. Со временем человек перестает общаться с друзьями, становится равнодушным к обществу своих близких.

Типичные возрастные изменения в данном случае:

Иногда чувствовать себя утомившимся от разговоров или работы, но восстановиться после отдыха.

  1. Изменения в настроении и характере

Настроение и черты характера человека могут сильно изменяться под влиянием болезни. Люди становятся тревожными, беспокойными, подозрительными, печальными или равнодушными. Они могут легко выйти из себя дома, на работе, при общении с друзьями или в любой, ранее комфортной для них обстановке.

Типичные возрастные изменения в данном случае:

Быть раздражительным, если что-то идет не по плану или некое конкретное событие вас расстроило.

 

Почему важно обратить внимание на эти признаки?

Дело в том, что при ранней диагностике возможно начать лечение как можно раньше и тем самым облегчить симптомы и продлить период «независимой» жизни. У человека будет больше времени, чтобы сориентироваться в ситуации и максимально упорядочить свою жизнь. У близких будет достаточно времени, что спланировать свои действия по уходу за пациентом, продумать, как они могут ему помочь.

Если вы обратитесь с данными симптомами к вашему лечащему врачу, обязательно спросите его о возможности посещения следующих специалистов: невролог, психотерапевт, гериатр. Эти специалисты могут вам помочь.

Гериатрический центр «Наша Забота»

  • Амбулаторное отделение
  • Центр диагностики нарушений памяти
  • Гериатрический стационар с отделением сестринского ухода
  • Патронажная служба (помощь на дому)
  • Школа пожилого человека
  • Школа для родственников пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера

 

Мужчины забывают больше всего — ScienceDaily

Если ваш муж рассеян, забывает вашу годовщину свадьбы или имя вашего нового соседа, не волнуйтесь. Вы не единственная, у кого в доме забывчивый мужчина. Даже исследователи были удивлены тем, как много мужчины забывают.

«Было удивительно видеть, что мужчины забывают больше, чем женщины. Это не было задокументировано ранее. Также было удивительно видеть, что мужчины столь же забывчивы, независимо от того, 30 им лет или 60 лет. Результаты были однозначными», — говорит профессор. Йостейн Холмен из Норвежского университета науки и технологий (NTNU) в Тронхейме.Результаты были опубликованы в BMC Psychology в конце 2013 года.

Что я делал год назад?

Холмен и его коллеги задали девять вопросов о том, насколько хорошо люди думают, что они помнят, в рамках большого лонгитюдного исследования здоровья населения, проведенного в центральной части Норвегии под названием HUNT3.

HUNT3 — одно из крупнейших когда-либо проводившихся медицинских исследований, в котором участвовали более 48 000 человек.

Участников спрашивали, как часто у них возникают проблемы с запоминанием вещей, есть ли у них проблемы с запоминанием имен и дат, могут ли они вспомнить, что они делали год назад, и могут ли они вспомнить детали из разговоров.Мужчины сообщили о большем количестве проблем с ответами на восемь из девяти вопросов.

«Мы много размышляли о том, почему мужчины сообщают о более частых проблемах с запоминанием, чем женщины, но не смогли найти объяснения. Это до сих пор неразгаданная загадка», — говорит Холмен.

Высшее образование, связанное с лучшей памятью

У женщин такие же проблемы с запоминанием, как и у мужчин, но в меньшей степени. Женщинам труднее всего запомнить имена и даты.

Эти проблемы усиливаются с возрастом, но в гораздо меньшей степени, чем считали исследователи ранее. Женщины так же забывают, 30 им лет или 50 лет.

Исследование также показывает, что люди с более высоким уровнем образования забывают меньше, чем менее образованные. Люди, страдающие тревогой или депрессией, забывают больше, чем другие люди. Это верно для людей обоих полов.

Значение при деменции

Исследователи обнаружили, что проблемы с памятью в целом начинают усугубляться в группе 60-70 лет.

Холмен хочет выяснить, подвержены ли люди, которые сами сообщили о проблемах с памятью в более молодом возрасте, более высокому риску развития слабоумия.

«Вот почему мы включили эти вопросы. Важно подчеркнуть, что мы до сих пор не знаем, какое клиническое значение имеют эти проблемы с запоминанием. Но мы, возможно, узнаем это через несколько лет. Проблемы с запоминанием в более молодом возрасте может тоже не иметь никакого значения. Я знаю это по собственному опыту, но теперь я знаю, что я не один», — говорит Холмен.

Холмен, кстати, родился в 1947 году.

Источник истории:

Материалы предоставлены Норвежским университетом науки и технологий . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Симптомы, причины, ведение и лечение

Обзор

Что такое диссоциативная амнезия?

Диссоциативная амнезия — это состояние, при котором человек не может вспомнить важную информацию о своей жизни.Это забывание может быть ограничено определенными областями (тематическими) или может включать в себя большую часть истории жизни и/или личности человека (в целом).

В некоторых редких случаях, называемых диссоциативной фугой, человек может забыть большую часть или всю свою личную информацию (имя, личную историю, друзей), а иногда может даже отправиться в другое место и принять совершенно новую личность. Во всех случаях диссоциативной амнезии у человека наблюдается гораздо более выраженная потеря памяти, чем можно было бы ожидать при нормальном забывании.

Диссоциативная амнезия относится к группе состояний, называемых диссоциативными расстройствами. Диссоциативные расстройства — это психические заболевания, при которых происходит нарушение нормально функционирующих психических функций, таких как память, сознание или осознание, идентичность и/или восприятие.

Диссоциативные симптомы могут быть легкими, но они также могут быть настолько серьезными, что мешают человеку функционировать. Они также могут повлиять на отношения и работу.

Насколько распространена диссоциативная амнезия?

Диссоциативная амнезия встречается редко; это затрагивает около 1% мужчин и 2.6% женщин в общей популяции. Окружающая среда также играет роль. Частота диссоциативной амнезии имеет тенденцию к увеличению после стихийных бедствий и во время войны.

###

Симптомы и причины

Что вызывает диссоциативную амнезию?

Диссоциативная амнезия связана с непреодолимым стрессом, который может быть вызван травмирующими событиями, такими как война, жестокое обращение, несчастные случаи или стихийные бедствия. Человек может пережить травму или просто стать ее свидетелем. В диссоциативной амнезии может быть генетическая (наследственная) связь, так как близкие родственники часто имеют склонность к развитию амнезии.

Каковы симптомы диссоциативной амнезии?

Существует три типа или модели диссоциативной амнезии:

  • Локализовано: Потеря памяти затрагивает определенные области знаний или части жизни человека, например, определенный период в детстве или что-либо, связанное с другом или коллегой. Часто потеря памяти связана с конкретной травмой. Например, жертва преступления может не помнить о том, что ее ограбили под дулом пистолета, но может вспомнить подробности того дня.
  • Обобщенный: Потеря памяти затрагивает основные аспекты жизни и/или личности человека, например, невозможность узнавать свое имя, работу, семью и друзей.
  • Фуга: При диссоциативной фуге у человека развивается генерализованная амнезия, и он принимает новую личность. Например, одного менеджера среднего звена не повысили в должности. Он не вернулся домой с работы, и его семья объявила его пропавшим без вести. Через неделю его нашли за 600 миль, он жил под другим именем и работал поваром.Когда его нашла полиция, он не смог узнать ни члена семьи, ни друга, ни коллегу, а также не смог назвать себя или объяснить отсутствие личности.

Диссоциативная амнезия отличается от амнезии, вызванной проблемами со здоровьем, такими как болезни, инсульты или черепно-мозговые травмы. При амнезии, вызванной медицинскими причинами, восстановление воспоминаний происходит редко и, как правило, это медленный и постепенный процесс.

Большинство случаев диссоциативной амнезии относительно непродолжительны. Часто воспоминания возвращаются внезапно и полностью.Восстановление памяти может быть вызвано чем-то в окружении человека или во время терапии.

Кроме того, люди, страдающие медицинской амнезией, расстраиваются из-за потери памяти, в то время как большинство людей с диссоциативной амнезией, кажется, на удивление мало беспокоятся о своей амнезии.

Диагностика и тесты

Как диагностируется диссоциативная амнезия?

Если у пациента есть симптомы диссоциативной амнезии, врач проведет полную историю болезни и физикальное обследование.Хотя лабораторных тестов для диагностики диссоциативных расстройств не существует, врач может использовать анализы крови или визуализацию (рентгеновские снимки, компьютерную томографию или МРТ), чтобы убедиться, что у пациента нет физического заболевания или побочных эффектов от лекарств.

Если у человека нет соматического заболевания, его могут направить к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, психологу или социальному работнику-психиатру. Этот опекун проводит клиническое интервью, чтобы получить полное представление о переживаниях человека и его текущем функционировании.Некоторые психиатры и психологи могут использовать специализированные тесты или стандартное интервью, такое как структурированное клиническое интервью для выявления диссоциации (SCID-D).

###

Управление и лечение

Как лечится диссоциативная амнезия?

Целями лечения диссоциативной амнезии являются облегчение симптомов, обеспечение безопасности пациента и окружающих и «восстановление» человека с его утраченными воспоминаниями. Лечение также направлено на помощь человеку:

  • Безопасно справляться с болезненными событиями.
  • Развить новые навыки преодоления трудностей и жизненные навыки.
  • Как можно лучше вернитесь к работе.
  • Улучшить отношения.

Наилучший подход к лечению зависит от человека, типа амнезии и тяжести симптомов. Лечение, скорее всего, включает некоторую комбинацию следующих методов:

  • Психотерапия : Психотерапия, которую иногда называют «разговорной терапией», является основным методом лечения диссоциативных расстройств. Это широкий термин, который включает в себя несколько форм терапии.
  • Когнитивно-поведенческая терапия : Эта форма психотерапии направлена ​​на изменение вредных моделей мышления, чувств и поведения.
  • Десенсибилизация и переработка движениями глаз : Этот метод предназначен для лечения людей, у которых продолжаются ночные кошмары, воспоминания и другие симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
  • Диалектико-поведенческая терапия : Эта форма психотерапии предназначена для людей с тяжелыми расстройствами личности (которые могут включать диссоциативные симптомы) и часто применяется после того, как человек перенес жестокое обращение или травму.
  • Семейная терапия : Это помогает рассказать семье о расстройстве и помогает членам семьи распознать, возвращаются ли симптомы пациента.
  • Творческая терапия (например, арт-терапия, музыкальная терапия) : Эти терапии позволяют пациентам исследовать и выражать свои мысли, чувства и переживания в безопасной и творческой среде.
  • Медитация и методы релаксации : они помогают людям лучше справляться со своими диссоциативными симптомами и лучше осознавать свои внутренние состояния.
  • Клинический гипноз : Это лечение, использующее интенсивное расслабление, концентрацию и сфокусированное внимание для достижения другого состояния сознания и позволяющее людям исследовать мысли, чувства и воспоминания, которые они могли скрыть от своего сознательного разума.
  • Лекарство : Лекарств для лечения диссоциативных расстройств не существует. Тем не менее, людям с диссоциативными расстройствами, особенно страдающим депрессией и/или тревогой, может помочь лечение антидепрессантами или успокаивающими препаратами.

Люди с диссоциативной амнезией обычно хорошо реагируют на лечение. Но прогресс и успех зависят от многих вещей, в том числе от жизненной ситуации человека и от того, есть ли у него поддержка со стороны семьи и друзей.

###

Перспективы/прогноз

Каковы перспективы для людей с диссоциативной амнезией?

У большинства людей с диссоциативной амнезией память в конце концов возвращается, иногда медленно, а иногда внезапно, что делает общий прогноз очень хорошим.Однако в некоторых случаях человек так и не может полностью восстановить утраченные воспоминания.

Чтобы улучшить мировоззрение человека, важно как можно скорее лечить любую проблему диссоциативной амнезии. Также важно лечить любые другие проблемы или осложнения, такие как депрессия, беспокойство или злоупотребление психоактивными веществами.

Почему мужчины никогда не помнят, а женщины никогда не забывают

Есть некоторые свидетельства того, что само название этой книги говорит о том, что женщины лучше запоминают произнесенное слово, чем мужчины.Никогда это не становится более очевидным, чем во время спора! Во время разногласий один из моих партнеров — адвокат — иронично попросил меня «перечитать его последнее заявление», как он просил судебного секретаря во время судебного процесса. Я мог и сделал.

Женщины имеют более высокую скорость притока крови к определенным частям мозга, включая те, которые контролируют речь. Это одна из причин, по которой исследователи приводят неопровержимые доказательства того, что женщины лучше сразу и отсроченно вспоминают произнесенное слово. Исследования мозгового кровообращения у мужчин и женщин, которых проинструктировали запоминать истории и списки слов, подтверждают, что, когда женщины запоминают историю, усиливается приток крови к области мозга, которая действует для систематизации и формирования концепций того, что они слышат.Это облегчает «упаковку», «нарезку» и «нарезание кубиками» воспоминаний об истории, чтобы ее можно было эффективно хранить и впоследствии извлекать. Оба пола сохраняли информацию в течение длительного периода времени, показывая, что хранение информации было одинаково хорошим для обоих полов. Но женщины набрали больше баллов, чем мужчины, по способности вспоминать как истории, так и списки сразу же после того, как их услышали.

Еще одной причиной сильной женской памяти является более высокая концентрация гормона эстрогена (кстати, у мужчин тоже есть эстроген, но в меньшей концентрации).Тестостерон, кстати, является важным предшественником эстрогена. Фермент под названием ароматизация превращает тестостерон в эстроген внутри клеток. Как это ни парадоксально, именно более высокие внутриклеточные концентрации «женского» полового гормона эстрогена в мозге плода мужского пола «маскулинизируют» его мозг. Существует множество доказательств того, что эстроген активирует больше нервных клеток, увеличивает приток крови к определенным областям мозга и увеличивает сложность связей между нервными клетками. Более высокие его уровни связаны с улучшением обучения и памяти, и, возможно, именно поэтому женщины лучше справляются с этими задачами.

Эстроген также играет защитную роль в работе мозга, что является одной из причин того, что мозг мужчин с возрастом атрофируется сильнее. Гормональная терапия (ГТ), повышающая уровень эстрогена у женщин в постменопаузе, если ее назначить вскоре после наступления менопаузы, восстанавливает и защищает нашу способность концентрироваться и запоминать вещи.

Эстроген также является элементом ключевого открытия: женщины помнят стрессовые события лучше, чем мужчины. Это показалось мне правдой, как только я наткнулся на это в литературе.Например, один случай с пожилыми мужчинами и женщинами (средний возраст 77 лет) показал, что даже пожилые женщины испытывали более сильные чувства при воспоминании эмоциональных переживаний, чем мужчины.

Вот почему. Эстроген не только активирует большее поле нейронов у женщин во время огорчения, а это означает, что они переживают стресс более интенсивно, но и продлевает время, в течение которого надпочечники выделяют гормон стресса кортизол, который является естественным стимулятором памяти. .Вот почему простое воспоминание о неприятном происшествии может вернуть ту же ужасную грусть и волнение, которые были пережиты в то время.

Исследователи предполагают, что для этого есть эволюционная основа. Если женщины в первую очередь заботятся о своих детенышах, то им надлежит помнить о потенциально опасных ситуациях, например, о том, какие растения ядовиты и какие водопои уже заговорены животными с большими зубами. У женщин нет такой возможности по той же эволюционной причине.Если мужчина прекрасно помнит, как он был напуган во время последней охоты на мамонта, он будет гораздо менее воодушевлен выходом на улицу на этот раз, а это не то, чего вы хотите, когда ужин зависит от его бесстрашия.

Я думаю, что для многих женщин становится огромным сюрпризом то, что мужчины не помнят сути наших споров, и я не удивлюсь, если это отчасти объясняет то, как мы иногда характеризуем крайне разные способы, которыми мы иногда характеризуем споры, которые происходят между нами. . Одна из моих пациенток отправилась в отпуск со своим давним парнем.Большую часть времени они проводили вдали, обсуждая некоторые важные вопросы в своих отношениях. В конце поездки она сказала ему, что многому научилась и думала, что это улучшило ее понимание того, что происходит не так (и правильно) между ними. Он, с другой стороны, сказал ей, что ненавидит часы, которые они тратят на эту тему, и считает все это занятие бессмысленным и даже разрушительным.

Возможно, их противоречивые воспоминания об отпуске как-то связаны с их воспоминаниями о событиях.Мой пациент мог бы начертить блок-схему поднятых вопросов, предложенных решений и принятых резолюций даже спустя несколько месяцев. Ее бойфренд, с другой стороны, был значительно более нечетким в деталях даже спустя несколько часов, и вскоре после выхода из самолета он помнил только «драку».

Марианна Дж. Легато, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук (почетный диплом), FACP — всемирно известный ученый, врач, писатель, лектор и пионер в области гендерно-ориентированной медицины. Она является почетным профессором клинической медицины в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета и адъюнкт-профессором медицины в Медицинской школе Джона Хопкинса.Доктор Легато также является директором Фонда гендерно-специфичной медицины, который она основала в 2006 году в качестве продолжения своей работы с Партнерством гендерно-специфичной медицины в Колумбийском университете. В 2015 году она получила почетную докторскую степень Панамского университета за свою работу о различиях между мужчинами и женщинами.

По своей сути гендерно-специфическая медицина — это наука о том, как нормальная биология человека различается у мужчин и женщин и как диагностика и лечение заболеваний различаются в зависимости от пола.Открытия доктора Легато и ее коллег привели к персонализации медицины, которая помогает врачам во всем мире понять разницу в нормальных функциях мужчин и женщин и в их половых переживаниях одних и тех же заболеваний.

Она начала свою работу в гендерной медицине с написания первой книги о женщинах и сердечных заболеваниях  Женское сердце: правда о женщинах и ишемической болезни сердца , которая в 1992 году получила премию Блейксли Американской кардиологической ассоциации. .Благодаря этому исследованию сердечно-сосудистое сообщество начало включать женщин в клинические испытания, подтверждающие тот факт, что факторы риска, симптомы и лечение одного и того же заболевания могут значительно различаться между полами. Убежденный, что половые различия в заболеваемости коронарной артерией не уникальны, д-р Легато начал широкомасштабное исследование всех медицинских специальностей и в 2004 г. опубликовал первый учебник по гендерно-специфичной медицине Принципы Медицина .Второе издание вышло в 2010 году, а третье издание, посвященное объяснению того, как гендер влияет на биомедицинские исследования в геномную эпоху, получило премию PROSE в области клинической медицины от Ассоциации американских издателей в 2018 году. Ожидается четвертое издание.

Она также основала первые научные журналы, публикующие новые исследования в этой области, The Journal of Gender-Specific Medicine и более новую версию   Gender Medicine , оба из перечисленных в Index Medicus. Национальная медицинская библиотека.Она основала третий рецензируемый журнал с открытым доступом, Гендер и геном , в котором основное внимание уделяется влиянию биологического пола на технологии и его влиянию на человеческую жизнь .

Доктор Легато является автором нескольких работ, в том числе: Что нужно знать женщинам  (Simon & Schuster, 1997), Ребро Евы  (Harmony Books, 2002), Почему мужчины никогда не помнят и Женщины никогда не забывают (Rodale, 2005), Почему мужчины умирают первыми (Palgrave, 2008), Международное общество гендерной медицины: история и основные моменты (Academic Press, 2017) и совсем недавно, Пластичность секса (Academic Press, 2020).На сегодняшний день ее книги переведены на 28 языков.

Как признанный во всем мире авторитет в области гендерной медицины, д-р Легато председательствовал на симпозиумах и выступал с программными докладами на всемирных конгрессах гендерной медицины в Берлине, Израиле, Италии, Японии, Панаме, Южной Корее, Стокгольме и Вене. В сотрудничестве с Фондом Менарини она является сопредседателем симпозиума по эпигенетике «Пол, гендер и эпигенетика: от молекулы к постели», , который состоится весной 2021 года в Италии.У нее одна из немногих частных практик в Нью-Йорке, учитывающая гендерные аспекты, и она заслужила признание как один из «Лучших врачей Нью-Йорка».

Мужчинам сложнее запоминать вещи, чем женщинам

Норвежский университет науки и технологий

27 января 2014 г.

Забвение чаще встречается у мужчин, чем у женщин

Study Hall представляет недавние исследования, описанные исследователями и их учреждениями .Этот доклад подготовлен Норвежским университетом науки и технологий.

Если ваш муж рассеян, забыл годовщину свадьбы или имя вашей новой соседки, не волнуйтесь. Вы не единственная, у кого в доме забывчивый мужчина. Даже исследователи были удивлены тем, как много мужчины забывают.

«Было удивительно видеть, что мужчины забывают больше, чем женщины. Это не было задокументировано ранее. Было также удивительно видеть, что мужчины столь же забывчивы, независимо от того, 30 им или 60 лет.Результаты были однозначными», — говорит профессор Йостейн Холмен из Норвежского университета науки и технологий (NTNU) в Тронхейме. Результаты были недавно опубликованы в BMC Psychology.

Холмен и его коллеги задали девять вопросов о том, насколько хорошо люди думают, что они помнят, в рамках большого продольного исследования здоровья населения, проведенного в центральной части Норвегии под названием HUNT3.

HUNT3 — одно из крупнейших когда-либо проводившихся исследований в области здравоохранения, в котором участвовали более 48 000 человек.

Участников спрашивали, как часто у них возникают проблемы с запоминанием вещей, есть ли у них проблемы с запоминанием имен и дат, могут ли они вспомнить, что они делали год назад, и могут ли они вспомнить детали из разговоров. Мужчины сообщили о большем количестве проблем с ответами на восемь из девяти вопросов.

«Мы много размышляли о том, почему мужчины сообщают о более частых проблемах с запоминанием, чем женщины, но не смогли найти объяснения. Это до сих пор неразгаданная загадка», — говорит Холмен.

У женщин такие же проблемы с памятью, как и у мужчин, но в меньшей степени. Женщинам труднее всего запомнить имена и даты.

Эти проблемы усиливаются с возрастом, но в гораздо меньшей степени, чем считали исследователи ранее. Женщины так же забывают, 30 им лет или 50 лет.

Исследование также показывает, что люди с более высоким уровнем образования забывают меньше, чем менее образованные. Люди, страдающие тревогой или депрессией, забывают больше, чем другие люди.Это верно для людей обоих полов.

Исследователи обнаружили, что проблемы с памятью в целом начинают усугубляться в возрастной группе от 60 до 70 лет.

Холмен хочет узнать, подвержены ли люди, которые сами сообщили о проблемах с памятью в более молодом возрасте, более высокому риску развития деменции.

«Вот почему мы включили эти вопросы. Важно подчеркнуть, что мы до сих пор не знаем, какое клиническое значение имеют эти проблемы с запоминанием. Но мы можем узнать об этом через несколько лет.Проблемы с запоминанием в более молодом возрасте также могут не иметь значения. Я знаю это по собственному опыту, но теперь я знаю, что я не одинок», — говорит Холмен.

Холмен, кстати, родился в 1947 году.

Забытая часть памяти

Воспоминания делают нас теми, кто мы есть. Они формируют наше понимание мира и помогают нам предсказывать, что грядет. Уже более века исследователи работают над тем, чтобы понять, как формируются воспоминания, а затем фиксируются для воспроизведения в последующие дни, недели или даже годы.Но эти ученые, возможно, рассматривали только половину картины. Чтобы понять, как мы помним, мы должны также понять, как и почему мы забываем.

Примерно десять лет назад большинство исследователей считали, что забывание — это пассивный процесс, при котором неиспользованные воспоминания со временем распадаются, как фотография, оставленная на солнце. Но затем несколько исследователей, изучавших память, начали натыкаться на результаты, которые, казалось, противоречили этому постулату, существовавшему десятилетиями. Они начали выдвигать радикальную идею о том, что мозг создан для того, чтобы забывать.

Растущий объем работ, созданных за последнее десятилетие, предполагает, что потеря воспоминаний не является пассивным процессом. Скорее забывание кажется активным механизмом, который постоянно работает в мозгу. У некоторых — возможно, даже у всех — животных стандартное состояние мозга — не помнить, а забывать. И лучшее понимание этого состояния может привести к прорыву в лечении таких состояний, как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и даже болезнь Альцгеймера.

«Что такое память без забвения?» — спрашивает Оливер Хардт, когнитивный психолог, изучающий нейробиологию памяти в Университете Макгилла в Монреале, Канада. «Это невозможно», — говорит он. «Чтобы иметь правильную функцию памяти, у вас должна быть забывчивость».

Биология забывания

Различные типы памяти создаются и сохраняются разными способами и в разных областях мозга. Исследователи все еще уточняют детали, но они знают, что автобиографические воспоминания — воспоминания о событиях, пережитых лично — начинают обретать устойчивую форму в части мозга, называемой гиппокампом, в часы и дни, следующие за событием.Нейроны общаются друг с другом через синапсы — соединения между этими клетками, которые включают крошечную щель, через которую могут быть отправлены химические мессенджеры. Таким образом, каждый нейрон может быть связан с тысячами других. Благодаря процессу, известному как синаптическая пластичность, нейроны постоянно производят новые белки для ремоделирования частей синапса, таких как рецепторы для этих химических веществ, что позволяет нейронам выборочно укреплять свои связи друг с другом. Это создает сеть клеток, которые вместе кодируют память.Чем чаще вспоминается воспоминание, тем сильнее становится его нейронная сеть. Со временем и благодаря постоянному воспоминанию память кодируется как в гиппокампе, так и в коре. В конце концов, он существует независимо в коре головного мозга, где его откладывают на длительное хранение.

Нейробиологи часто называют это физическое представление памяти инграммой. Они считают, что каждая инграмма имеет ряд синаптических связей, иногда даже в нескольких областях мозга, и что каждый нейрон и каждый синапс могут быть вовлечены в несколько инграмм.

Многое до сих пор неизвестно о том, как создаются воспоминания и как к ним обращаться, и решение таких загадок отняло у исследователей памяти много времени. Для сравнения, то, как мозг забывает, в значительной степени упускалось из виду. Это замечательная оплошность, говорит Майкл Андерсон, изучающий когнитивную неврологию в Кембриджском университете, Великобритания. «Каждый вид, у которого есть память, забывает. Полная остановка, без исключения. Неважно, насколько прост организм: если они могут усвоить уроки опыта, уроки могут быть потеряны», — говорит он.«В свете этого я нахожу совершенно ошеломляющим, что нейробиология рассматривает забывание как запоздалую мысль».

Это не было в центре внимания Рона Дэвиса, когда он обнаружил доказательства активного забывания у плодовых мушек ( Drosophila melanogaster ) в 2012 году. Дэвис, нейробиолог из Исследовательского института Скриппса в Юпитере, Флорида, изучал тонкости формирования памяти в грибовидных телах мух (густые сети нейронов в мозге насекомых, в которых хранятся обонятельные и другие сенсорные воспоминания).Его особенно интересовало понимание влияния нейронов, вырабатывающих дофамин, которые связаны с этими структурами. Дофамин, нейротрансмиттер, участвует в регуляции множества поведенческих реакций в мозгу мухи, и Дэвис предположил, что этот химический посредник может также играть роль в памяти.

Интересно, что Дэвис обнаружил, что дофамин необходим для забывания 1 . Он и его коллеги приучили трансгенных мух ассоциировать удары электрическим током с определенными запахами, тем самым приучив насекомых избегать их.Затем они активировали дофаминергические нейроны и заметили, что мухи быстро забыли ассоциацию. Тем не менее, блокирование одних и тех же нейронов сохраняло память. «Они регулировали способ выражения воспоминаний», — говорит Дэвис, по сути давая сигнал «забыть».

Дальнейшее исследование с использованием техники, которая позволила исследователям контролировать активность нейронов у живых мух, показало, что эти дофаминовые нейроны активны в течение длительного времени, по крайней мере, у мух. «Мозг всегда пытается забыть уже полученную информацию, — говорит Дэвис.

От мух к грызунам

Несколько лет спустя Хардт обнаружил нечто подобное у крыс. Он исследовал, что происходит в синапсах нейронов, которые участвуют в хранении долговременной памяти. Исследователи знают, что воспоминания кодируются в мозгу млекопитающих, когда увеличивается сила связи между нейронами. Сила этой связи определяется количеством рецепторов определенного типа, обнаруженных в синапсе. Наличие этих структур, известных как АМРА-рецепторы, необходимо поддерживать, чтобы память оставалась неповрежденной.«Проблема в том, — говорит Хардт, — что ни один из этих рецепторов не является стабильным. Они постоянно входят в синапс и выходят из него и меняются часами или днями».

Лаборатория Хардта показала, что специальный механизм постоянно способствует экспрессии AMPA-рецепторов в синапсах. Но некоторые воспоминания все еще забыты. Хардт предположил, что AMPA-рецепторы также могут быть удалены, что говорит о том, что забывание является активным процессом. Если бы это было правдой, то предотвращение удаления AMPA-рецепторов должно предотвратить забывание.Когда Хардт и его коллеги, как и ожидалось, заблокировали механизм удаления AMPA-рецепторов в гиппокампе крыс, они обнаружили, что крысам не удается забыть местонахождение объектов 2 . Казалось, что для того, чтобы забыть некоторые вещи, крысиный мозг должен заранее разрушать связи в синапсе. Забывание, говорит Хардт, «это не отказ памяти, а ее функция».

Теперь известно, что нейротрансмиттер дофамин играет важную роль в памяти.Кредит: Альфред Пасека/SPL

Пол Франкленд, нейробиолог из Детской больницы в Торонто, Канада, также нашел доказательства того, что мозг запрограммирован на забвение. Франкленд изучал образование новых нейронов, или нейрогенез, у взрослых мышей. Давно было известно, что этот процесс происходит в мозгу молодых животных, но был обнаружен в гиппокампе взрослых животных лишь примерно 20 лет назад. Поскольку гиппокамп участвует в формировании памяти, Франкленд и его команда задались вопросом, может ли усиление нейрогенеза у взрослых мышей помочь грызунам запоминать.

В статье, опубликованной в 2014 году, исследователи обнаружили прямо противоположное: вместо улучшения памяти животных усиление нейрогенеза заставило мышей больше забывать 3 . Каким бы противоречивым это изначально ни казалось Франкленду, учитывая предположение, что новые нейроны будут означать большую способность (и потенциально лучшую) память, он говорит, что теперь это имеет смысл. «Когда нейроны интегрируются в гиппокамп взрослого человека, они интегрируются в существующую, устоявшуюся схему.Если у вас есть информация, хранящаяся в этой цепи, и вы начнете ее переделывать, доступ к этой информации будет затруднен», — объясняет он.

Поскольку гиппокамп — это не место хранения долговременных воспоминаний в мозгу, его динамическая природа — это не недостаток, а особенность, говорит Франкленд — то, что эволюционировало, чтобы помочь обучению. Окружающая среда постоянно меняется, и чтобы выжить, животные должны приспосабливаться к новым ситуациям. Позволить свежей информации перезаписать старую поможет им в этом.

Человеческая природа

Исследователи считают, что человеческий мозг может работать подобным образом. «Наша способность обобщать новый опыт частично связана с тем, что наш мозг участвует в контролируемом забывании», — говорит Блейк Ричардс, изучающий нейронные цепи и машинное обучение в Университете Торонто в Скарборо. Ричардс предполагает, что способность мозга забывать может предотвратить эффект, известный как переоснащение: в области искусственного интеллекта это определяется как когда математическая модель настолько хорошо сопоставляет данные, с которыми она была запрограммирована, что не может предсказать, какие данные могут быть следующими.

Точно так же, если бы человек помнил каждую деталь такого события, как нападение собаки, то есть не только внезапное движение, которое напугало собаку в парке, заставившее ее рычать и кусаться, но и висячие уши собаки, цвет футболки ее владельца и угол наклона солнца — им может быть труднее обобщать опыт, чтобы предотвратить повторные укусы в будущем. «Если вы смоете несколько деталей, но сохраните суть, это поможет вам использовать ее в новых ситуациях», — говорит Ричардс.«Вполне возможно, что наш мозг немного контролирует забывание, чтобы не допустить переоснащения нашего опыта».

Исследования людей с исключительной автобиографической памятью или с ослабленной памятью подтверждают это. Люди с состоянием, известным как превосходная автобиографическая память (HSAM), помнят свою жизнь в таких невероятных подробностях, что могут описать одежду, которую они носили в любой конкретный день. Но, несмотря на их исключительную способность вспоминать такую ​​информацию, эти люди, как правило, не особенно совершенны и, по-видимому, имеют повышенную склонность к навязчивости, «именно это вы и ожидаете от кого-то, кто не может извлечь себя из конкретных случаев». — говорит Брайан Левин, когнитивный нейробиолог из Исследовательского института Ротмана в Baycrest Health Sciences в Торонто.

Однако люди с тяжелым дефицитом автобиографической памяти (SDAM) не могут ярко вспомнить определенные события своей жизни. В результате у них также возникают проблемы с представлением того, что может произойти в будущем. Тем не менее, по опыту Левина, люди с SDAM, как правило, особенно хорошо справляются с работой, требующей абстрактного мышления — вероятно, потому, что они не отягощены будничными вещами. «Мы думаем, что люди, использующие SDAM, благодаря своей практике отсутствия эпизодической памяти на протяжении всей жизни имеют возможность нарезать эпизоды», — говорит Левин.«Они умеют решать проблемы».

Интеграция новых нейронов (зеленые) в гиппокамп (красные полосы) ухудшает сохраненные воспоминания. Предоставлено: Джагруп Даливал.

Исследования забывчивости у людей без HSAM или SDAM также начинают показывать, насколько важен этот процесс для здорового мозга. Команда Андерсона глубоко изучила, как у людей происходит активное забывание, используя комбинацию функциональной магнитно-резонансной томографии и магнитно-резонансной спектроскопии, чтобы изучить уровни тормозного нейротрансмиттера ГАМК (γ-аминомасляная кислота) в гиппокампе.Сканируя участников, которые пытались подавить определенные мысли, исследователи обнаружили, что чем выше у кого-то был уровень ГАМК, тем больше область мозга, называемая префронтальной корой, подавляла их гиппокамп, и тем лучше они забывали 4 . «Мы смогли связать успешное забывание с определенным нейротрансмиттером в мозгу», — говорит Андерсон.

Пытаясь забыть

Лучше понимая, как мы забываем, через призму как биологии, так и когнитивной психологии, Андерсон и другие исследователи могут приблизиться к совершенствованию методов лечения тревоги, посттравматического стрессового расстройства и даже болезни Альцгеймера.

Работа Андерсона по измерению уровня ГАМК в мозге может указывать на механизм, лежащий в основе эффективности бензодиазепинов — успокаивающих препаратов, таких как диазепам, которые прописывают с 1960-х годов. Исследователям давно известно, что такие лекарства работают, усиливая функцию рецепторов ГАМК, тем самым помогая ослабить тревогу, но они не понимали, почему. Выводы Андерсона предлагают объяснение: если префронтальная кора приказывает гиппокампу подавлять мысль, гиппокамп не может ответить, если у него нет достаточного количества ГАМК.«Префронтальная кора является основной, посылая команды сверху для подавления активности в гиппокампе», — говорит Андерсон. «Если на земле нет войск, эти команды остаются без внимания».

Решающая роль ГАМК в подавлении нежелательных мыслей также влияет на фобии, шизофрению и депрессию. Различные симптомы этих состояний, в том числе воспоминания, навязчивые мысли, депрессивные размышления и трудности с контролем мыслей, связаны с гиперактивностью гиппокампа.«Мы думаем, что у нас есть ключевая механистическая структура, которая связывает воедино все эти различные симптомы и расстройства», — говорит Андерсон.

Исследование его группы также может иметь значение для лечения посттравматического стрессового расстройства, состояния, которое воспринимается как проблема слишком хорошего запоминания травматического эпизода, но в основе которого лежит проблема забывания. Лучшее понимание того, как помочь людям сделать травматические воспоминания менее навязчивыми, может помочь исследователям в лечении некоторых из самых трудноизлечимых случаев.Когда Андерсон и его коллеги изучили, что происходит, когда добровольцы подавляют нежелательные воспоминания — процесс, который он называет мотивированным забыванием, — они обнаружили, что люди, которые сообщали о более травматических переживаниях, особенно хорошо подавляли определенные воспоминания 5 . Понимание когнитивной психологии, лежащей в основе этой способности, а также умственной устойчивости, необходимой для ее развития, может помочь улучшить лечение посттравматического стрессового расстройства.

Хардт считает, что болезнь Альцгеймера также можно лучше понять как неисправность забывания, а не памяти.Он говорит, что если забывание действительно является хорошо регулируемой, врожденной частью процесса памяти, то имеет смысл, что нарушение регуляции этого процесса может иметь негативные последствия. «Что, если то, что на самом деле происходит, — это чрезмерно активный процесс забывания, который идет наперекосяк и стирает больше, чем нужно?» он спросил.

На этот вопрос еще предстоит ответить. Но все больше исследователей памяти переключают свое внимание на изучение того, как мозг забывает, а также как он запоминает. «Растет понимание того, что забывание — это совокупность отдельных процессов, которые следует отличать от кодирования, консолидации и извлечения», — говорит Андерсон.

В последнее десятилетие исследователи стали рассматривать забывание как важную часть целого. «Зачем нам вообще память? Как люди, мы лелеем эту фантазию о том, что важно иметь автобиографические детали», — говорит Хардт. «И это, наверное, совершенно неправильно. Память, в первую очередь, служит адаптивной цели. Он наделяет нас знаниями о мире, а затем обновляет эти знания». Забвение позволяет нам как личностям и как виду двигаться вперед.

«Эволюция достигла изящного баланса между достоинствами запоминания и достоинствами забвения, — говорит Андерсон. «Он посвящен как постоянству, так и устойчивости, а также избавлению от вещей, которые мешают».

Деменция — familydoctor.org

Деменция неизлечима. Людям с деменцией следует научиться справляться с симптомами. Деменция тяжела для людей, у которых она есть, а также для людей, которые их любят. Для семьи важно узнать о состоянии и помочь близкому человеку.Это может включать в себя больше поездок, помощь, наем медицинского обслуживания или перемену места жительства.

Люди, страдающие деменцией, могут стать возбужденными по разным причинам. Примерами являются разочаровывающие или стрессовые ситуации или внезапная смена обстановки. Простые вещи, такие как одевание или забывание, могут привести к разочарованию. Вполне возможно, что раздражительный человек может попытаться причинить вред себе или другим. Старайтесь избегать вещей или мест, в которых ваш любимый человек может расстроиться.Постарайтесь облегчить задачи любимого человека. Вы также можете попытаться ограничить количество сложных ситуаций, с которыми приходится сталкиваться любимому человеку. Например, если ежедневное принятие ванны или душа вызывает проблемы, пусть он или он принимает ванну через день. Или запланируйте трудные задачи на время дня, когда ваш любимый человек менее взволнован. Полезно часто подбадривать их и не бросать им вызов.

У некоторых людей с деменцией могут быть галлюцинации. Они могут быть пугающими или расстраивающими.Постарайтесь отвлечь человека, вовлекая его в приятное занятие. Лучше не спорить и не драться с ними, когда они галлюцинируют. Вы же не хотите их больше волновать.

Если у вашего близкого человека проблемы со сном, попробуйте следующее:

  • Сообщите человеку, какое сейчас время суток. Поместите часы так, чтобы он или она могли их легко видеть.
  • Держите шторы или жалюзи открытыми, чтобы ребенок мог определить, сейчас день или ночь.
  • Ограничьте количество потребляемого кофеина.
  • Старайтесь помогать им заниматься спортом каждый день.
  • Не позволяйте им слишком много спать в течение дня.
  • Сделайте их спальню мирной. Спать легче в тихой комнате.
  • Ночью включите ночник или оставьте приглушенный свет. Полная темнота может добавить путаницы.
  • Спросите у врача о лекарстве от боли, например, от артрита. Некоторые состояния могут прерывать сон человека.

Если ваш любимый человек склонен к бродяжничеству, попробуйте следующие решения:

  • Позвольте ему или ей побродить в безопасном месте, например, в огороженном дворе.
  • Скажите ему или ей, чтобы он или она не покидали дом в одиночестве. В качестве напоминания можно повесить на дверь большой знак остановки.
  • Установите систему сигнализации, которая будет звучать при открытии двери. Вы можете настроить его так, чтобы вы были предупреждены, когда это произойдет.
  • Установите на двери специальные замки. Не используйте этот метод, если любимый человек остался дома один.
  • Получите медицинский браслет для него или для нее. Укажите их имя, адрес, состояние здоровья и номер телефона.
  • Часто связывайтесь с ним или с ней по телефону и/или лично.

Память, забывчивость и старение: что нормально, а что нет?

Многие пожилые люди беспокоятся о своей памяти и других мыслительных способностях. Например, они могут быть обеспокоены тем, что изучение новых вещей занимает больше времени, чем раньше, или они могут иногда забывать платить по счетам. Эти изменения обычно являются признаками легкой забывчивости — часто нормальной частью старения, а не серьезными проблемами с памятью.

Что такое нормальная забывчивость, а что нет?

Чем отличается нормальная возрастная забывчивость от серьезных проблем с памятью? С возрастом время от времени что-то забывать — это нормально, но из-за серьезных проблем с памятью нам трудно выполнять повседневные дела, такие как вождение автомобиля, использование телефона и поиск дороги домой.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить, являются ли нормальными проблемы с памятью и другими когнитивными проблемами, такими как способность ясно мыслить и учиться, и что может быть их причиной.

Признаки того, что пора обратиться к врачу, включают:

  • Задавать одни и те же вопросы снова и снова
  • Заблудиться в местах, хорошо знакомых человеку
  • Проблемы с выполнением рецептов или указаний
  • Становится все более запутанным во времени, людях и местах
  • Не заботиться о себе — плохо есть, не мыться или вести себя небезопасно

Люди с некоторой забывчивостью могут использовать различные методы, которые могут помочь им сохранить здоровье и справиться с изменениями в их памяти и умственных способностях.Вот несколько советов:

  • Изучите новый навык.
  • Соблюдайте распорядок дня.
  • Планируйте задачи, составляйте списки дел и используйте инструменты памяти, такие как календари и заметки.
  • Каждый день кладите бумажник или сумочку, ключи, телефон и очки на одно и то же место.
  • Оставайтесь вовлеченными в деятельность, которая может помочь как разуму, так и телу.
  • Станьте волонтером в своем сообществе, в школе или в месте отправления культа.*
  • Проведите время с друзьями и семьей.*
  • Высыпайтесь, как правило, от семи до восьми часов каждую ночь.
  • Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь.
  • Предотвращение или контроль высокого кровяного давления.
  • Не пейте много алкоголя.
  • Обратитесь за помощью, если вы чувствуете депрессию в течение нескольких недель.

*Во время пандемии COVID-19 примите меры предосторожности, чтобы защитить себя и других.

Легкие когнитивные нарушения

У некоторых пожилых людей есть состояние, называемое легкими когнитивными нарушениями, или MCI, что означает, что у них больше проблем с памятью или другими проблемами мышления, чем у других людей их возраста.Люди с MCI обычно могут позаботиться о себе и заниматься своими обычными делами. MCI может быть ранним признаком болезни Альцгеймера, но не у всех с MCI разовьется болезнь Альцгеймера.

Признаки ЛКВ включают:

  • Частая потеря вещей
  • Забыть пойти на важные мероприятия или встречи
  • Больше проблем с подбором нужных слов, чем у других людей того же возраста

Если у вас есть MCI, посещайте своего врача каждые шесть-двенадцать месяцев, чтобы отслеживать изменения в памяти и других навыках мышления с течением времени.Могут быть привычки и поведение, которые вы можете изменить, и действия, которые помогут вам сохранить память и навыки мышления.

Деменция и старение

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы узнать, является ли забывчивость нормальной частью старения.

Деменция не является нормальной частью старения. Он включает в себя потерю когнитивных функций — мышления, запоминания, обучения и рассуждений — и поведенческих способностей до такой степени, что это влияет на качество жизни и деятельности человека.Потеря памяти, хотя и распространенная, не является единственным признаком деменции. У людей с деменцией также могут быть проблемы с языковыми навыками, визуальным восприятием или концентрацией внимания. У некоторых людей происходят изменения личности.

Хотя существуют различные формы деменции, болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой у людей старше 65 лет. В приведенной ниже таблице поясняются некоторые различия между нормальными признаками старения и болезнью Альцгеймера.

Различия между нормальным старением и болезнью Альцгеймера
Нормальное старение Болезнь Альцгеймера
Время от времени принимать плохие решения Неверные суждения и решения большую часть времени
Отсутствие ежемесячного платежа Проблемы с ежемесячными счетами
Забыть, какой сегодня день, и вспомнить его позже Потеря следа даты или времени года
Иногда забываю, какое слово использовать Проблемы с разговором
Периодическая потеря вещей Часто теряет вещи и не может их найти

Когда следует обратиться к врачу при потере памяти

Если у вас, члена семьи или друга есть проблемы с запоминанием недавних событий или ясным мышлением, поговорите с врачом.Он или она может предложить тщательное обследование, чтобы увидеть, что может быть причиной симптомов. Вы также можете поговорить со своим врачом о возможностях участия в исследованиях когнитивного здоровья и старения.

Во время вашего визита к врачу он или она может провести тесты и оценки, которые могут включать сканирование мозга, чтобы помочь определить источник проблем с памятью. Ваш врач может также порекомендовать вам обратиться к неврологу, врачу, специализирующемуся на лечении заболеваний головного мозга и нервной системы.

Проблемы с памятью и другими нарушениями мышления могут быть вызваны многими причинами, включая депрессию, инфекцию или побочные эффекты лекарств. Иногда проблему можно решить, и познание улучшается. В других случаях проблема заключается в расстройстве мозга, таком как болезнь Альцгеймера, которое невозможно обратить вспять.

Поиск причин проблем важен для определения наилучшего плана действий. Как только вы узнаете причину, вы сможете составить правильный план лечения. Людям с проблемами памяти следует проходить повторный прием для проверки памяти каждые 6–12 месяцев.Они могут попросить члена семьи, друга или врача напомнить им, если боятся, что забудут.

Узнайте больше о когнитивном здоровье, болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции.

Некоторые люди соблазняются непроверенными или недоказанными «лекарствами», которые, как утверждается, делают мозг более четким или предотвращают слабоумие. Будьте осторожны с таблетками, добавками, компьютерными играми для тренировки мозга или другими продуктами, которые обещают улучшить память или предотвратить расстройства мозга. Это может быть небезопасно, пустая трата денег или и то, и другое.Они могут даже мешать другим методам лечения. В настоящее время не существует лекарств или методов лечения, предотвращающих болезнь Альцгеймера или связанные с ней деменции.

Однако в настоящее время существует несколько лекарств, отпускаемых по рецепту, для безопасного лечения симптомов ранней и средней стадии болезни Альцгеймера. Если у вас диагностировали деменцию, врач может предложить вам принять один из них.

Как защитить себя и других от недоказанных методов лечения:

  • Будьте осторожны, если заявление о продукте кажется слишком многообещающим и если оно противоречит тому, что вы слышали от своего поставщика медицинских услуг.
  • Ставьте под сомнение любой продукт, претендующий на звание «научного прорыва». Компании, продающие эти продукты, часто используют людей, когда они наиболее уязвимы и ищут чудодейственное лекарство.
  • Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем покупать какой-либо продукт, включая те, которые помечены как пищевые добавки, которые обещают улучшить вашу память или предотвратить слабоумие.
  • Сообщайте о любых продуктах или пищевых добавках, рекламируемых как средство для лечения болезни Альцгеймера или других заболеваний в США.Сайт S. Food and Drug Administration.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации о потере памяти и забывчивости

Образовательно-справочный центр NIA по болезни Альцгеймера и родственной деменции (ADEAR)
800-438-4380
[email protected]
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр NIA ADEAR предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, опекунов и медицинских работников.Сотрудники центра ADEAR отвечают на телефонные звонки, электронную почту и письменные запросы и направляют к местным и национальным ресурсам.

Alzheimers.gov
www.alzheimers.gov
Посетите портал Alzheimers.gov для получения информации и ресурсов по болезни Альцгеймера и связанным с ней деменциям со всего федерального правительства.

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.