Задачи для прокачки мозга: 15 упражнений для тренировки мозга

Содержание

15 упражнений для тренировки мозга

Программистам без логики никуда. Поэтому время прокачать мозг: проверьте свои способности. Вам под силу эти логические задачи?

Полезно решать и логические задачи, и математические. Так вы развиваете логику и тренируете мозг. В силу профессии айтишнику крайне важно следить за тонусом своей главной «мышцы». Мозг любит задачки и головоломки, а ещё переключение внимания и отдых от рутины. Поэтому скорее приступим к развлечениям с пользой!

Логические задачи для разминки

1 задача

Поставьте правильное число вместо вопросительного знака:

4  5  6  7  8  9 
61 52 63 94 46 ?
Ответ

Числа нижнего ряда – квадраты чисел верхнего ряда с перестановкой цифр. Вместо знака ставьте число 18.

2 задача

Один парень в компании предложил друзьям такой спор:

– Спорим, я выставлю бутылку на середину комнаты и вползу в неё.

И получилось. Он победил.

Как парню посчастливилось это сделать?

Ответ

Он без труда вполз в неё – в комнату.

3 задача

Представьте ряд из шести чашек на столе. Три первые из них ничем не наполнены, а три следующие – с водой. Как добиться чередования пустых чашек и чашек с водой? Касаться разрешается только одной чашки. При этом толкать чашку чашкой запрещается.

Что вы предпримете?

Ответ

Возьмите пятую чашку, перелейте из неё воду во вторую и поставьте чашку на место.

4 задача

В санатории на лужайке двое мужчин заняты настольным теннисом. Один ударяет ракеткой так сильно, что теннисный шарик улетает далеко и попадает в трубу из стали. Труба зарыта в землю вертикально на три метра. Шарик лежит на дне трубы, то есть на расстоянии трёх метров от плоскости земли. У игроков нет другого шарика.

Ответьте, как спортсменам достать игральный шар без извлечения трёхметровой трубы из-под земли?

Ответ

Спортсмены наполнят трубу водой до краёв, и тогда шарик всплывёт.

5 задача

Получится ли у вас записать число 1000 с использованием только восьми восьмёрок и символов математического сложения?

Ответ
888 + 88 + 8 + 8 + 8 = 1000

Логические задачи основного комплекса

6 задача

Попробуйте установить принцип построения указанной последовательности:

8 2 9 0 1 5 7 3 4 6
Ответ

Последовательность цифр построена на основании алфавитного порядка их названий (восемь, два, девять, ноль и т. д.).

7 задача

Вообразите десятикилометровый мост через пролив. Максимальная нагрузка для него – 25 тонн. С начала этого моста стартовал грузовик, масса которого – ровно 25 тонн. Автомобиль продолжает движение к противоположному краю. Баланс моста пока не нарушен. Неожиданно, когда грузовик достиг середины этого путепровода, на него сел воробей со своим весом.

Вопрос к вам: приведёт ли вес птицы к нарушению балансировки и разрушению моста?

Ответ

Не приведёт. Так как грузовик преодолел путь до середины моста, что равно 5 км, расход потраченного топлива в разы превысил вес птицы.

8 задача

В одно и то же время к водному каналу приблизилось двое. Добраться до другого берега поможет лодка, которая рассчитана только на одну персону. Тем не менее, без стороннего участия оба переправились на противоположный берег на этой лодке.

Как люди справились?

Ответ

Люди приблизились к противоположным берегам водного канала.

9 задача

Отважного воина захватили слуги султана. Султан приказал отправить смельчака в темницу, где вместе с ним беспрерывно будут рядом два надзирателя. Один стражник исключительно правдив в разговоре, а второй лжёт. Внутри темницы оказались два закрытых входа. Войдёшь в один – выберешь «неволю навсегда», а в другой – «освобождение». Султан предложил воину избрать один вход: если это окажется «освобождение», то пленник свободен.

Воину позволили спросить надзирателей только один раз. То есть один вопрос на двоих надзирателей. Пленник не в курсе, кто из них лжец, а кто правдив. Надзиратели, несомненно, знают, какой вход подарит воину освобождение.

Какой вопрос задаст воин одному из стражников для достоверного определения входа, который означает «освобождение»?

Ответ

Воин задаст только один вопрос любому из надзирателей: «Если попросить твоего коллегу указать на вход «освобождение», то куда он направит меня?» В обеих ситуациях надзиратель укажет на «вход в неволю».

10 задача

В лесу десять родников с мёртвой водой: от первого до десятого. Мёртвая вода из родников с первого по девятый доступна каждому, а десятый родник во власти Кощея в пещере, в которую он никого не впускает. По вкусу и цвету мёртвую воду не отличить от обыкновенной, однако глоток воды из родника означает смерть. Спасёт только вода из родника с номером выше. Поэтому того, кто изначально выпьет десятую воду, ничего не спасёт.

Иванушка бросил вызов Кощею. Условились принести с собой чашку с водой и дать её осушить сопернику. Радости Кощея не было предела: «Ура! Я налью десятый яд, и Иванушка не спасётся! В то же время выпью то, что даст Иванушка, следом выпью десятый яд и останусь живым!»

В оговоренный день соперники столкнулись. Последовал честный обмен чашками. Содержимое выпито. При этом Кощей погиб, а Иванушка выжил.

Как Иванушка победил Кощея?

Ответ

Иванушка предложил Кощею обыкновенную воду. А Кощей, по неверным предположениям, «запил» её собственным десятым ядом. Перед встречей с соперником Иванушка выпил воду из любого родника. Вышло, что он запил яд Кощеевым десятым, что привело к нейтрализации яда.

Логические задачи для «растяжки»

11 задача

Отец решил задать своему сыну-школьнику каверзный вопрос: назови самое большое число. Ответ сына ошеломил отца, возразить было нечего.

Для программиста это дело лёгкое, правда? Но что сказал школьник?

Ответ

Тридцать первое. Предполагается число месяца.

12 задача

Воинственное племя захватило странника. Вождь хотел смерти страннику и позволил ему выбирать. Страннику разрешалось озвучить одну фразу. При правдивости фразы его сбросят с отвесной скалы. Окажись фраза лживая, и его отдадут львам на растерзание. Но странник подобрал такую фразу, которая подарила ему свободу.

Отгадайте, что это за фраза?

Ответ

Фраза: «Меня растерзают львы». Тогда, если бы вождь отдал странника львам на растерзание, то сказанная фраза стала бы правдивой, и его полагалось бы бросить с отвесной скалы. Но если странника сбросят со скалы, то фраза окажется лживой. Вождь посчитал, что исключительно правильным исходом будет подарить свободу страннику.

13 задача

После гулянки мужчина направлялся домой слегка навеселе. Он шёл по центру песчаной проселочной дороги. Путь не освещался лунным светом. К тому же, на дороге отсутствовали фонари. Одежда мужчины была чёрной. Вдруг на дорогу выехал автомобиль с выключенными фарами. В конце концов, водитель заметил мужчину и свернул.

Как ему удалось увидеть пешехода?

Ответ

На улице стоял день.

Логические задачи для заминки

14 задача

Вам даётся три письма. Одно придётся незамедлительно проглотить. В каждом письме найдёте пару предложений. Два предложения в одном письме истинные, в другом – ложные, а в третьем – пополам – истинное и ложное. Смотрите, какие там предложения:

Первое письмо:

  1. Не ешьте это письмо.
  2. Непременно съешьте второе письмо.

Второе письмо:

  1. Не стоит есть первое письмо.
  2. Жуйте третье письмо.

Третье письмо:

  1. Есть это письмо не стоит.
  2. Скорее съедайте первое письмо.

Поделитесь своим мнением, какое письмо съесть?

Ответ

Третье письмо.

15 задача

Вы очутились в помещении, в котором четыре двери и крошечное окошко. Три двери фальшивые, то есть за ними сразу кирпичная кладка. И одна дверь с выходом на улицу. Вам дали ключ, который открывает все четыре двери, однако вы без понятия, какая дверь выведет на улицу. Попытаться можно один раз. При открывании одной двери оставшиеся замки блокируются механически и безвозвратно. Вдобавок комната тёмная и слегка озаряется светом одной свечи.

Какие вы примете меры, чтобы отыскать единственную дверь, которая ведёт на улицу?

Ответ

Стоит распахнуть окошко и подставлять свечу по очереди к дверям: к щелям или к замочной скважине. При этом внимательно смотреть на пламя свечи. Колебание пламени будет указывать на выход.

Эти логические задачи показались вам лёгкими или не очень?

Попробуйте другие логические задачи:

12 логических головоломок, которые пригодятся для тренировки мозга

Задачи на логику: загадка с четырьмя картами, дни рождения и еще 10 головоломок. 

Логика как академическая дисциплина – это цепочка рассуждений. Следовательно, логические головоломки включают в себя серию умозаключений и их оценку. Более легкие логические загадки для детей, как правило, имеют простые расстановки и, следовательно, создают меньше путаницы при изучении условий, выявлении связей и устранении нестыковок.

В то же время более сложные логические задачи для взрослых часто сбивают с толку из-за недостаточного объема данных. Сначала они кажутся простыми, но на каком-то этапе решателю остается только гадать о недостающей информации, позволяющей ясно увидеть картину, и пытаться правильно заполнить пробелы.

Кроме того, такие головоломки, как и некоторые из сложных математических задач, могут быть очень запутанными. Если вы поищете в Интернете, то найдете множество примеров решения загадок посредством так называемых логических сеток, помогающих отслеживать и направлять свое мышление. Пока вы продираетесь через различные подсказки, придется поломать голову, но это часть удовольствия!

Редакция 1Gai.Ru подготовила для вас 12 различных головоломок на логику, которые потребуют от вас внимательности, логического размышления и дедукции.

Что такое логическая головоломка?

EMILY GOODMAN, FRASER SIMPSON, DARREN RIGBY, THE NOUN PROJECT

Логические задачи бывают разных форм и могут использовать почти неограниченное количество различных тем. Но, следуя своей сути, они содержат ряд подсказок и ограничений. Решающие должны обрабатывать каждый шаг по очереди, чтобы выявить возможности и исключить противоречия на пути к решению.

Как решить логическую головоломку

Независимо от формата задачи, ключ к решению любой из них – применение метода дедукции. В более сложных головоломках для взрослых поначалу может показаться, что информации недостаточно. Но, перечитав подсказки несколько раз, вы обнаружите все больше возможностей для анализа с каждым проходом.

Исходя из этого, давайте попробуем решить несколько примеров. Ресурс Reader’s Digest предлагает начать с более простых (которые служат отличными логическими головоломками для детей), прежде чем перейти к более сложным.

Легкие головоломки

Эти умственные упражнения идеально подходят для новичков и тех, кто хочет разогреться перед чем-то более серьезным. Для детей они тоже подойдут идеально.

1. Летний лагерь

MARIA AMADOR FOR READER’S DIGEST

Таня, Дима, Катя и Роман посещают один и тот же летний лагерь, где могут готовить, кататься на байдарках, заниматься скалолазанием и зиплайном. У каждого свое любимое занятие.

  • Любимое занятие Тани – не скалолазание.
  • Дима боится высоты.
  • Катя не может заниматься любимым делом без ремня безопасности.
  • Роман любит все время стоять на земле.
Смотрите также

Можете разобраться, кому что нравится?

Ответ: Таня любит кататься на зиплайне, а Дима – на байдарках, Кате нравится лазать по скалам, а Роману – готовить.

2. Собачья жизнь

 1Gai, SUE DOHRIN, THE NOUN PROJECT

Каждая из пяти соседских собак (Принц, Цезарь, Амур, Каспер и Тайсон) любит одно из следующих занятий: чесать уши, играть с мячиком, дремать, закапывать резиновую игрушку и гулять.

  • Каспер либо играет в мяч, либо закапывает игрушку.
  • Ни Цезарь, ни Тайсон, ни Принц не гуляют.
  • У одной из собак, названной в честь императора, вечно чешутся уши.
  • Собака, названная не в честь привидения, играет с мячиком.
  • Тайсон упражняется физически.

Разберитесь, что делает каждый пес?

Ответ: Принц дремлет, Цезарь чешет уши, Амур идет гулять, Каспер закапывает игрушку, а Тайсон катает мяч.

3. День рождения

 1Gai.Ru / MARCEL DANESI

У Ивана, Пафнутия, Антипа, Григория и Наума дни рождения проходят последовательно, с понедельника по пятницу.

  • День рождения Ивана на столько же дней раньше, чем у Наума, как у Пафнутия – после Гриши.
  • Антип на два дня старше Григория.
  • День рождения Наума в четверг.

Сможете определить, в какой день они родились?

Ответ: У Антипа день рождения в понедельник, у Ивана – во вторник, у Григория – в среду, у Наума – в четверг, у Пафнутия – в пятницу.

4. Длинные и короткие

MARCEL DANESI, ISTOCK

Отличная логическая головоломка для детей. Измерены шесть соседских ребят (Лена, Богдан, Даша, Шура, Вадим и Зоя).

  • Вадим выше Даши, но ниже Зои.
  • Лена выше Богдана, но ниже Даши и Вадима.
  • Богдан не самый низкий.

Можете расположить детишек по высоте от самого высокого до самого низкого?

Ответ: Зоя, Вадим, Даша, Лена, Богдан, Шура.

Загадки среднего уровня сложности

Эти логические головоломки немного сложнее, поэтому они рекомендуются для взрослых. Подростки при должных усилиях тоже смогут с ними справиться, но самым юным вряд ли удастся решить их самостоятельно.

5. Папы и выпускники

GETTY IMAGES

Марк, Кирилл, Денис, Артем, Эдуард и Семен одновременно отмечают День отца и выпускной. Трое из них – новоиспеченные выпускники средней школы, остальные – их отцы.

  • Семен пришел на выпускной с сыном Марка.
  • Эдуард и Денис играли в школьной баскетбольной команде. Один из них – сын Артема.
  • Марк и Эдуард не связаны.

Сможете сопоставить выпускников средней школы с их отцами на совместном празднике?

Ответ: Артем – отец Эдуарда, Кирилл – отец Семена, а Марк – отец Дениса.

6. Сезон аллергии

GETTY IMAGES

Пятеро друзей (Алиса, Борис, Кира, Фаина и Захар) страдают аллергией. Каждый на что-то свое: пыльцу, моллюсков, пчелиные укусы, кошек или орехи.

  • У Алисы пищевая аллергия.
  • Борис может часами играть со своим котенком без проблем (и без лекарств).
  • Реакция Киры не связана с животными.
  • Фаина страдает сезонными расстройствами.

Сможете выяснить, у кого на что аллергия?

Ответ: У Алисы аллергия на моллюсков, у Бориса – на укусы пчел, у Киры – на орехи, у Фаины – на пыльцу, у Захара – на кошек.

7. Порядок карт

 1Gai.Ru / FRASER SIMPSON

Эта головоломка может быть хорошей проверкой логического мышления у детей, потому что, помимо прочего, включает в себя математику. Четыре игральные карты, по одной каждой масти, лежат на столе рубашкой вверх – тройка, четверка, пятерка и шестерка.

  • Карты по обе стороны четверки – черные.
  • Трефовая находится справа от тройки, но не рядом.
  • Пиковая располагается слева от червовой.
  • Две средние карты в сумме дают четное число. Ни одна из них не трефовая.

Можете определить масти карт и их порядок?

Ответ: Слева направо – тройка бубен, шестерка пик, четверка червей, пятерка треф.

8. Вечеринка у Якова

RODERICK KIMBALL

Отличная логическая головоломка для взрослых. Вас пригласили на вечеринку к Якову, но вы никогда у него не были. Семеро друзей, живущих неподалеку, дали вам схематическую карту, на которую нанесены их собственные дома, жилище Якова и кое-какая поясняющая информация (восемь домов на карте обозначены буквами A, B, C, D, E, F, G, H).

  • Дмитрий: «Я не вижу дома Беллы, потому что мне мешает дом Галины».
  • Адам: «Я живу прямо (не по диагонали) через дорогу от Дмитрия».
  • Белла: «Елена живет к западу от меня».
  • Елена: «Мне нужно перейти три улицы, чтобы дойти до дома Феликса».
  • Харитон: «Я живу к востоку от Беллы».

Можете понять, в каком из домов живет Яков?

Ответ: Дом E.

Сложные головоломки

Последняя группа задачек наиболее сложная. Они прекрасно подходят для взрослых. Не расстраивайтесь, если сходу решить не получится – время на отработку логики не ограничено, так что думайте, сколько хотите.

9. «Передайте соль, пожалуйста»

 1Gai.Ru / EMILY GOODMAN, THE NOUN PROJECT

Идеальная логическая головоломка для родителей: попробуйте перехитрить своего озорного отпрыска!

1 апреля ради смеха ваш мелкий проказник заменяет соль в трех из четырех солонок (A, B, C, D) на сахар и оставляет на каждой надписи: «Соль», «Соль», «Сахар» и «Соль не в B». Если верна только одна из подсказок, где находится соль?

Ответ: Емкость С.

10. Настоящий синий

FRASER SIMPSON, THE NOUN PROJECT

Эта логическая головоломка для взрослых поставит в тупик даже самых проницательных людей! Данила, Эмма, Матвей и Кристина одеты в наряды разного цвета – красный, желтый, зеленый и синий. Человек в синем говорит правду, остальные трое лгут. Они делают следующие заявления:

  • Данила: «Матвей одет в красное».
  • Эмма: «Данила не в желтом».
  • Матвей: «Эмма одета в синее».
  • Кристина: «Я надену завтра синее».

Сумеете ли вы определить цвет одежды каждого человека и сказать, можно ли ожидать увидеть завтра Кристину в синем?

Ответ: Данила одет в желтое, Эмма в красном, Матвей в зеленом, а Кристина в синем. Завтра она намерена снова облачиться в синие тона.

11. Троекратное «Ура!» новым родителям

 

Из этой логической головоломки вы узнаете, как будущие родители назовут своих тройняшек.

Руби и Луис ждут тройню. Они уже знают, как назовут детей, но не сообщают имена до тех пор, пока младенцы не родятся. Пока это все, что они говорят:

  • Все трое малышей – мальчики.
  • Их имена состоят из семи букв.
  • Два имени являются анаграммами друг друга.
  • Детские имена включают в себя инициалы обоих родителей.

Как Руби и Луис назовут своих тройняшек?

Ответ: Арнольд, Альберт и Рональд.

12. Выиграйте или проиграйте

DARREN RIGBY

И последняя «взрослая» логическая загадка: сможете выяснить, кто победил в игре?

Красные, Серые, Синие и Черные проводят турниры по круговой системе. Каждая команда играет друг с другом один раз, всего шесть игр.

  • Черные выиграли больше партий, чем Синие.
  • Серые проигрывали чаще Синих.
  • В одной из игр Красные сравнялись с Черными (это была единственная ничья в турнире).

Кто выиграл серию – Красные или Синие?

Ответ: Красные.

Обложка: FRASER SIMPSON

Источник статьи: 12 Logic Puzzles That Will Test Your Smarts

Смотрите также Смотрите также

Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти (А. Наварро)

​— Как поживает ваш мозг?

— Так же, как и в двадцать лет! Не замечаю никакой разницы ни в смысле подверженности заблуждениям, ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу на медицинский конгресс.

— Однако должен же быть какой-нибудь предел возможностей мозга, заложенный генетически?

— Нет. Моему мозгу скоро исполнится сто лет, но ему не знакома дряхлость. Мое тело сморщивается — этого нельзя избежать. Но мозг — нет!

— Как это у вас получается?

— Человеческий мозг обладает огромной нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны и умирают, другие реорганизуются и выполняют их функции. Но для этого их необходимо стимулировать.

— Но как?!

— Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном состоянии, заставьте его функционировать, и он никогда не деградирует.

Фрагмент из интервью с Ритой Леви-Монтальчини — итальянским нейробиологом, лауреатом Нобелевской премии в области медицины, за несколько месяцев до того, как ей исполнилось 100 лет.


Как пользоваться книгой

Анхельс Наварро

Наш читатель должен осознать огромное значение тренировки памяти и когнитивных способностей. Эта книга представляет собой руководство для тех, кто желает узнать слабые стороны своей памяти и научиться стратегиям и техникам повышения ее производительности.

Автор не старалась написать научную работу о памяти и не предлагает особую программу упражнений. Техники для запоминания преподносятся в игровой форме, поскольку, по мнению автора, это самый эффективный и естественный способ тренировки памяти. Игра, вызов, соревнование — вот что мотивирует нас в любом возрасте. Важно понимать: человек усваивает лишь то, что кажется ему важным, интересным и мотивирующим, а все остальное забывает.

Уровни сложности

Упражнения разделены по уровням: легкий, средний, сложный и очень сложный. Хотя создать классификацию — задача непростая, читатель должен иметь в виду, что она представляет собой лишь частное мнение.

К тому же не стоит забывать, что интеллект характеризуется с разных сторон и есть разные виды интеллекта. Иными словами, то, что может быть легким для одного, для другого окажется очень сложным.

Порядок работы

Уровень сложности, указанный в каждом упражнении, позволит читателю создать собственный план тренировки памяти. Можно выполнять упражнения в предложенном порядке или переходить от более простых к сложным. Любая последовательность будет правильной. Главное — не бросать занятия. Прогресс и улучшение наступают для каждого в свое время, так как они зависят от внутреннего ритма человека.

Cоветы

Большинство упражнений содержат совет, отсылающий к техникам или методам запоминания, облегчающим читателю решение задачи. Помимо того, они позволят лучше усвоить стратегии запоминания из теоретической части книги, поскольку их можно применять в повседневной жизни.

Записная книжка памяти

Лучше ничего не писать и не делать пометок в книге. Рекомендуется завести блокнот, который, если желаете, назовите «записной книжкой памяти». В ней вы можете записывать результаты упражнений и контролировать свои успехи или же вести записи о мнемонических методах, используемых в каждом упражнении, и делать отметки о том, какой, по-вашему, тип памяти включался при его выполнении. Оценивайте работу исходя из следующих вопросов:

— Вы потратили на упражнение больше или меньше рекомендованного времени?

— Сколько объектов запомнили и сколько из них запомнили правильно?

— Какие сложности возникли при выполнении упражнения?

— Сколько повторений потребовалось для запоминания?

— Учитывайте также любые другие критерии, которые посчитаете нужными.

Ответы к упражнениям

Ответы на большинство упражнений вы найдете в конце книги. Однако некоторые нужно проверить сразу же после решения, заново перечитав задание или обратившись к рисунку. Не рекомендуется смотреть в ответы при первом же сомнении.

Не сдавайтесь! Настойчивость, упорство, терпение и сила воли — вот четыре самых главных качества, стимулирующих наш мозг. Решение задачи приносит огромное удовлетворение. Во время выполнения на первый взгляд непонятной игры или упражнения на развитие интеллекта вы обнаружите, что в задании в сжатом виде содержится огромное количество информации, которая откроется вам сразу после решения. В этот самый момент вы почувствуете себя свободными от ограничений, ощутите душевный подъем и в одно мгновение перейдете от осознания собственной неуклюжести к виртуозному мастерству владения ментальными приемами. Это чувство, помимо того что оно очень приятное, чрезвычайно стимулирует мозг.

Рекомендации для получения нужного эффекта от выполнения упражнений

  • Внимательно читайте задание, тщательно концентрируясь на всех деталях.
  • Не торопитесь приступать к заданию. Убедитесь в том, что поняли, что требуется сделать.
  • Если вы поняли задание, попытайтесь найти среди прошлых событий своей жизни подобный опыт, который поможет вам решить задачу.
  • Каждое упражнение — это вызов, поэтому ваш психологический настрой очень важен.
  • Если сначала у вас ничего не получается, не теряйте присутствия духа. Не бросайте упражнение. Настойчивость, упорство и терпение — очень полезные качества для решения любой задачи. Совершенное усилие откроет ваши сильные стороны и заставит поверить в свои способности, в том числе в способность работать долго и продуктивно.
  • Воспринимайте сложность как отличную возможность чему-нибудь научиться. Помните: гораздо важнее проделанный для достижения результата огромный путь, чем сам результат.
  • В конце книги вы найдете ответы к упражнениям. Сверяйтесь с ними после того, как выполните задание.

Вперед! Отбросьте сомнения и заставьте свою память работать!



Упражнения



😃 Упражнения для развития мозга взрослым и детям онлайн

Упражнения для мозга особенно важны в современном мире, иметь хорошее мышление — это не только позитивные мысли, это быстрое решение той или иной задачи, свобода мысли, ясный взгляд на вещи. Чтобы развить у себя хорошее мышление, нужно выполнять специальные упражнения для развития мозга и мышления.

Упражнения на развитие полушарий мозга

Мозг человека нуждается в регулярных упражнениях и развитии, однако к каждому полушарию требуются разные подходы. Левое полушарие контролирует правую сторону, а правая сторона – левую. Повышенная чувствительность сообщает о большем развитии правого полушария мозга, а развитие левого определяет логика. Каждое имеет свои плюсы, потому эффективнее всего развивать оба полушария.

Наш курс Скорочтение за 30 дней поможет Вам развить и что самое интересное синхронизировать оба полушария. При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.

Особенно это полезно, если учесть, что при чтении на большой скорости нужно не только успевать прочитать материал, но еще понять и запомнить его. Поэтому наш курс содержит большое количество упражнений для развития мозга. Обязательно запишитесь на наш курс, пока он бесплатный:


Таблицы Шульте

Таблица Шульте — одно из самых эффективных упражнений для развития внимания, концентрации, улучшения памяти, ускорения визуального поиска. Так же это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах так же бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Таблицы Горбова Шульте

Советуем вам, прекрасную игру для тренировки мозга, которая делает упор на такие качества как: внимательность, реакция, память, визуальный поиск. Требуется отмечать представленные числа в циклической последовательности: минимальное черное, максимальное красное.

Играть сейчас

Упражнения для развития памяти, мышления

Развитие памяти очень важно в современном мире, потому что часто нужно помнить что нужно сделать, или просто запомнить какую-нибудь важную информацию. Наличие развитой памяти заметно упрощает жизнь, поэтому мы предлагаем заняться развитием памяти вместе с нами, и при этом совершенно бесплатно!

Еще очень полезно учить наизусть стихи или запоминать содержимое простого текста – великолепные упражнения для развития памяти. Выучив один стих ваша память, не так сильно улучшится как этого хотелось бы, потому что нужно заниматься этим регулярно. Так же в пример могу поставить такие книги как:

Упражнения для развития логического мышления

Логическое мышление – мыслительный процесс, в котором человеком используются понятия логики и конструкции, пользуясь которыми можно рассуждать и находить связи, причины и следствия даже в самом хаосе.Логическое мышление важно практически во всех сферах, будь то: гуманитарные или технические науки, экономика, бизнес и так далее. Строгая логика требуется и в таких науках, как: физика, математика, химия, философия.

Артур Конан Дойл — Приключения Шерлока Холмса

Великолепная книга для того, чтобы провести свое время интересно и с пользой. Сборник повествований о Шерлоке Холмсе представляет рассказы военного врача, доктора Уотсона об весьма известном сыщике. Читая книгу, вы узнаете суть дедуктивного следования, а так же улучшите свою логику мышления и рассуждение. Также, помимо книги существует сериал «Шерлок Холмс».

Игры для развития мышления

Существуют игры, которые поспособствуют развитию Вашего мышления. Ниже вы можете найти игры, которые наиболее интересны вам и начать свое развитие в игровой форме.

Пятнашки

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг на весь день! Это игра для развития мышления. Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Сами костяшки перемешаны внутри коробки случайным образом.

Суть этой игры заключается в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа. Игра поможет вам развить логическое мышление, и память, ведь различные хитрости и комбинации полезно запоминать. Так же Вы сможете развивать возможность просчитывать ходы вперед без ошибок. Сыграем?

Шахматы

По истине, гениальная игра, в которой вам потребуется логика, умение выстраивать стратегию, предугадывать последующие ходы соперника. Да, в эту игру вам нужно играть с кем-то. Игра разворачивается на доске, расчерченной на 64 клетки черных и белых цветов. У каждого соперника есть в распоряжении 16 фигур, каждая ходить в соответствии с правилами шахмат.

Цель игры – не оставить ходов противнику, поставить мат королю. Очень полезное занятие, которое поможет вам улучшить свою память, логику, способность выстраивать стратегию, способность предугадывать ходы противника, просчет на несколько ходов вперед. Игра заканчивается, если король не может ходить и находится под ударом вражеской фигуры. Это шикарная игра для развития мозга. Если вы не умеете играть в шахматы, то рекомендую научиться играть в нее, как можно скорее.

Упражнения для мозга детей

Дети любят играть! А значит, что самое эффективное обучение идет в игровой форме. Наблюдения ученых показали, что именно в игровой форме обучение идет более эффективно, и не только у детей, но и у взрослых, потому что это намного интереснее, чем получение сухой информации или повторения нудных упражнений. И еще один плюс игровой формы в том, что можно бить рекорды, видеть свои достижения, а прохождение одной из рекомендуемых нами игр занимает не более 2х минут.

В наше время дети рано начинают пользоваться современными технологиями с самого детства, которые при неправильном использовании могут мешать им развиваться интеллектуально, а ведь совсем не сложно наполнить планшет, телефон или компьютер полезными, развивающими играми!

И поэтому мы представляем браузерные, развивающие игры. Каждая игра послужит отличным упражнением для мозга, как взрослым, так и детям. Играя в такие игры активно развивается память, логика, мышление, реакция, счет и многое другое.

Игра «Математические матрицы»

«Математические матрицы» великолепное упражнение для мозга детей, которое поможет вам развить его мыслительную работу, устный счет, быстрый поиск нужных компонентов, внимательность. Суть игры заключается в том, что игроку предстоит из предложенных 16 чисел найти такую пару, которая в сумме даст данное число, например на картинке ниже данное число «29», а искомая пара «5» и «24».

Играть сейчас

Игры, как упражнения для развития мозга

Советуем игры наших партнеров у которых вы найдете много бесплатных игр сразу после регистрации. Каждая из предоставленных игр послужит хорошим упражнением для развития мозга. Каждая из игр направлена на развитие определенных качеств и умений. Одни игры помогут развить память, другие логику, третьи концентрация и внимание, еще одни скорость реакции и так далее… Количество умений, которые можно улучшить при помощи игр, очень большое, а игр – туча.

Игра «Угадай операцию»

Это одно из лучших упражнений для развития мозга, потому что вам потребуется вставить правильно математические знаки, чтобы получить нужный результат. Каждый следующий уровень тяжелее предыдущего, а значит, что хорошая тренировка мозга вам обеспечена. Представленное упражнение поможет вам развить устный счет, логику и скорость мысли.

Играть сейчас

Игра «Задача Струпа — перезагрузка»

Цель игры заключается в том, что вам потребуется выбрать 1 из 2 кнопок «Нет», «Да» определив, сходится ли наименование цвета на первой с цветом на второй. Поначалу такой подход будет запутывать, ведь мозг привык мыслить по привычным для него правилам и шаблонам, выход из которых стимулирует его думать иначе, ведь привычные шаблоны уже не помогают и приходится активно работать.

Играть сейчас

Игра «Геометрические приключения»

Эта замечательная игра поможет Вам улучшить такие качества, как: внимание, реакция, мышление. Вам потребуется отвечать на заданные вопросы словами «да» и «нет». Прекрасный пример игры для развития мышления, и внимания. Регистрируйтесь сейчас и будем развиваться вместе! Проверим, насколько прекрасна ваша внимательность?

Играть сейчас

Курсы для развития и тренировки мозга

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации


Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)


Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.


Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.


Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

  1. Научиться очень быстро читать
  2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
  3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.


Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.


Итог

В этой статье мы рассмотрели упражнения и курсы для развития мозга. Тренируйтесь используя описанные выше упражнения и Ваш мозг будет в отличной форме!

21+ книг-тренажеров для мозга. — «Читай-город»

Какого цвета небо на Марсе и бывает ли на Красной планете снег? Когда в моду вошли короткие женские стрижки и кого нам за это благодарить? На сколько частей делили Землю древние греки? Кого называли штатским генералом? И как Александру Пушкину удалось побывать на вокзале, если железнодорожного сообщения еще не было?
21 декабря 1913 года в газете «New York World» впервые в истории был опубликован кроссворд. Необычное интеллектуальное развлечение быстро обрело множество поклонников и распространилось по всему миру. Прошла сотня с лишним лет, а в развлекательных рубриках тысяч газет на всех языках по-прежнему публикуются всевозможные кроссворды, ребусы и головоломки.
Испытать свою логику и смекалку – не только отличное развлечение, но и, буквально, полезное для здоровья. Доказано наукой, что человек нуждается в регулярных интеллектуальных нагрузках не меньше, чем в физических. Так что решение заковыристых задач, непривычные занятия и узнавание нового – доступная и приятная профилактика возрастной деменции, укрепление наблюдательности и памяти на долгие годы. А еще всегда приятно блеснуть эрудицией и произвести впечатление на знакомых, так ведь?
И если любимую рубрику в газете с новой порцией испытаний приходится ждать, то книги поставляют ребусы и головоломки оптом. Хватит на долгий свободный вечер, на расслабленные новогодние каникулы, на целый год! Мы запаслись для вас интеллектуальными развлечениями для приближающихся праздников и отдыха после трудового дня на финишной прямой 2017-го.

Шерлок. Секреты дедукции. Головоломки и задачи

Слава лучшего сыщика всех времен под угрозой: прокачать логику, дедукцию и наблюдательность поможет эта книга. Даже если вам, хвала небесам, никогда не придется распутывать злодейские преступления, тренировать мозг имеет смысл для долгой полноценной жизни. Логические задачи различной сложности помогут развить внимание, память и выработать нестандартное видение. Стилизованные под мир Шерлока Холмса и Викторианскую эпоху ситуации будут интересны взрослым и детям.

Память не изменяет

Анхельс Наварро — дипломированный психолог, автор множества известных по всему миру упражнений на развитие памяти и интеллекта. В этой книге автор не просто представляет интереснейшие задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти, но и рассказывает много интересного о свойствах человеческого мозга. Молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста — поддержат свою память на хорошем уровне, а люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения. Методы и приемы улучшения памяти предложены в игровой форме и задействуют воображение.

Пять минут на размышление. Лучшие головоломки советского времени

Книга-бестселлер из середины прошлого века, когда еще и слова такого не было. Но поклонников трудных и увлекательных головоломок уже тогда было в избытке. Максимально бережное переиздание сборника задач, составленного редакцией Госкультпросветиздата по материалам непревзойденных ученых Л. Успенского, А. Студенцова, Я. Перельмана, Е. Игнатьева и других. Современный вариант сохраняет стиль, структуру и логику советского издания. И 330 отретушированных рисунков чудесных художников Г. Валька и Г. Бедарева.

Супермозг. Тренируем правое, развиваем левое полушарие

Из этой книги вы узнаете, какое из полушарий вашего мозга доминирует, и, соответственно, выясните, к какому типу личности относитесь: к «технарям» или «гуманитариям». А затем научитесь развивать способности обоих полушарий. Определите вид своей памяти, познакомитесь со специальными методами запоминания, и навсегда избавитесь от забывчивости. А оценив свои способности с помощью универсальных анкет, наконец, узнаете — гений ли вы.

Невероятные лабиринты. 30 уникальных и сложнейших головоломок

Заставьте ваш мозг поработать, путешествуя по тщательно продуманным и дьявольски сложным лабиринтам из этой книги. Для этого предстоит найти решения к изобретательным и умопомрачительным головоломкам, включающим лабиринты-мосты, многоуровневые лабиринты и лабиринты-порталы. Эти сложнейшие и захватывающие лабиринты созданы Гаретом Муром, автором книг-бестселлеров с задачами для тренировки мозга и головоломками.

Игры со спичками

Минимальные вложения в самый увлекательный досуг – всего лишь коробок спичек. Это прекрасный способ развлечься и занять время, это возможность в игровой форме развить свою логику и смекалку. Кроме того, логические игры со спичками развивают воображение и конструкторские навыки. В книге собраны головоломки для детей и взрослых, которые можно разгадывать дома, на улице или в дороге.

Эрудитометр. Эрудиция в вопросах и ответах

Все знают, что у бегемотов белое молоко, Шалтай-Болтай — персонаж известной сказки, а арахис – это орешки? Если вы тоже в курсе, то вам просто необходим «Эрудитометр»! Почему? Да потому, что у бегемотов молоко розового цвета, Шалтай-Болтай — это яйцо, а арахис – и вовсе боб. Хотите узнать, на какие еще вопросы ответы совсем не очевидны? Тогда скорее открывайте эту книгу.

50 лучших головоломок для развития левого и правого полушарий мозга

50 задач от гуру головоломок Чарльза Филлипса, которые помогут развить оба полушария мозга, ответственные за разные типы мышления. Книгой очень удобно пользоваться. 25 «левых» задач размещены на левой полосе книги, 25 «правых» — на правой. Автор дает четкий алгоритм перехода от одного типа задач к другому в зависимости от потребностей вашего мозга. И дает возможность оценить свои результаты, как в процессе решения каждой задачи, так и подводя общий итог.

Исторические загадки Мюнхаузена

Барон Мюнхгаузен вошел в историю как великолепный рассказчик и не менее выдающийся выдумщик. А еще – любитель устраивать всевозможные проверки своим друзьям. Он приглашает вас в путешествие по различным историческим эпохам. В пути придется разгадать немало интересных, сложных и оригинальных, а иногда даже головоломных задач. Найти верное решение не всегда просто, но, как говорится, игра стоит свеч!

100 головоломок. По принципу от простого к сложному

Гуру в области развития интеллекта Чарльз Филлипс создал книгу, которая поможет укрепить память, развить способности мозга и позаботиться о здоровье. И сделать это все за самым веселым и увлекательным времяпрепровождением – разгадывая загадки, проходя испытания, отвечая на мозголомные вопросы. Книга сформирована таким образом, что позволяет «прокачать» мозг постепенно – переходя от самых простых к самым сложным заданиям.

Пуаро. Детективные головоломки для тренинга мозга

Знаменитая фраза Эркюля Пуаро: «Метод, порядок и серые клеточки» — это его профессиональное кредо. Эти самые серые клеточки Пуаро, а также его уверенность в себе и умение логически мыслить творят настоящие чудеса: напрягая мозг, он превращается в медиума, иначе и не объяснить его фантастическое чутье при расследовании преступлений. Так вы думали до того, как прочитали эту книгу. А после – вполне сможете дать фору знаменитому бельгийскому сыщику. И никаких чудес!

Леонардо да Винчи. Лучшие логические задачи и головоломки

Гений своей эпохи и всех времен Леонардо да Винчи по сей день продолжает удивлять нас своими трудами, открытиями и изобретениями. А какие загадки и головоломки могли занимать ум этого человека? Ответом на вопрос стала эта секретная рукопись, написанная рукой великого итальянца. Благодаря ей и вы можете окунуться в мир загадок, задач и головоломок, над которыми размышлял сам Леонардо.

От звезды к звезде. Астрономические головоломки

Даже бескрайний космос не станет пределом для человеческого воображения. Отправляйтесь прямо к звездам, соединяйте между собой тысячи звёздных точек и нарисуйте 29 прекрасных созвездий. Каждому из них посвящена история на страницах этой книги. А все они вместе помогут вам развить воображение и наблюдательность, логику и творческое видение, креативность и умение замечать красоту.

Играем со словами. Анаграммы. Метаграммы. Антифразы. Логогрифы

Данный сборник включает несколько видов логических задач: анаграмм, метаграмм, антифраз и логогрифов. Они широко известны как в среде любителей интеллектуального отдыха, так и вне ее. В предисловии автор вкратце рассказывает о сути приведенных логических задач и системе их решения. Это игровое издание рассчитано на людей разного возраста.

Математические головоломки и фокусы

Уже много лет задачи и математические головоломки выдающегося ученого и популяризатора математики Бориса Кордемского развлекают и обучают детей и взрослых. Его знаменитая «Математическая смекалка» многократно переиздавалась в нашей стране и за рубежом. В этот сборник вошли классические фокусы и головоломки мэтра, среди которых есть задачи со спичками, карандашами, монетами и игральными кубиками. Любители неочевидных подходов и остроумных решений будут в восторге от этих игр.

Как решать кроссворды. Более 60 000 слов и толкований

Незаменимый помощник и отличный подарок для любителей кроссвордов. Справочник построен по принципу ключевых слов, сгруппированных в разделы и расположенных в алфавитной последовательности. Так что вы без труда найдете интересующую вас область знания или человеческой деятельности и столь же быстро обнаружите требуемое слово. Объем различных терминов, представленных в книге, удовлетворит даже самого взыскательного и эрудированного читателя.

Магистр-джедай Йода загадывает загадки

Загадки эти разгадаешь ты, — своими познаниями магистра удивишь. 150 потрясающих математических и логических задач для самых интеллектуальных поклонников «Звездных войн»! Путь, конечно, будет непрост, но усилия определенно стоят достигнутого результата. Напрягите свой интеллект, вспомните, что вам рассказывали на уроках математики — и да пребудет с вами Сила, ведь она вам точно понадобится.

Супертренинг для вашего мозга. 400 головоломок, загадок, шарад на каждый день

В книге представлены самые разнообразные упражнения, разделенные на категории, каждая из которых рассчитана на тренировку определенной части мозга. Вы можете брать это издание повсюду с собой, выполнять задания, когда появятся свободная минутка и желание, и делать это прямо в книге — очень удобно! Уникальная гимнастика для мозга, рассчитанная на месяц, — отличный шанс стать более остроумным, находчивым, сообразительным.

Чем заняться вечером с семьей на даче без интернета

Летом на даче, зимой – рядом с украшенной елкой в центре гостиной: иногда наступает время, когда хочется отложить всевозможные гаджеты и забыть про интернет. Потому что прямо сейчас в реальной жизни вас окружают те люди, звуки, запахи и ощущения, которые стоят того, чтобы полностью им отдаться. А когда иссякнут все новости дня и будут съедены праздничные салаты, придет время веселых развлечений со смыслом. Игры и головоломки из этой книги помогут организовать незабываемый семейный досуг.

Большая викторина для веселой компании. 4000 вопросов обо всем на свете

Собирайте друзей и близких – пришло время викторины! В этой книге вы найдете 4000 интересных вопросов, поделенных на 421 тематический раунд. Веселый вечер и удовольствие каждому обеспечены! Можно разбиться на команды, устроить турнир или просто проверить свои знания. В любом случае скучать точно не придется.

Чудеса света. Самые интересные игры в дорогу

Любимые игры американских, французских, английских и греческих детей собраны в этой замечательной книге. Им под силу развлечь и взрослых тоже. Вся семья или большая дружеская компания проверит смекалку и догадливость, сразится в невероятных интеллектуальных сражения и отлично развлечется, сохранив в душе массу положительных эмоций.

15 упражнений для тренировки мозга – Полезное для разработчика

Программистам без логики никуда. Поэтому время прокачать мозг: проверьте свои способности. Вам под силу эти логические задачи? Полезно решать и логические задачи, и математические. Так вы развиваете логику и тренируете мозг. В силу профессии айтишнику крайне важно следить за тонусом своей главной «мышцы». Мозг любит задачки и головоломки, а ещё переключение внимания и отдых от рутины. Поэтому скорее приступим к развлечениям с пользой!

Логические задачи для разминки

1 задача

Поставьте правильное число вместо вопросительного знака:
4  5  6  7  8  9 
61 52 63 94 46 ?

Ответ:

Числа нижнего ряда – квадраты чисел верхнего ряда с перестановкой цифр. Вместо знака ставьте число 18.

Числа нижнего ряда – квадраты чисел верхнего ряда с перестановкой цифр. Вместо знака ставьте число 18.

2 задача

Один парень в компании предложил друзьям такой спор: – Спорим, я выставлю бутылку на середину комнаты и вползу в неё. И получилось. Он победил. Как парню посчастливилось это сделать?

Ответ:

Он без труда вполз в неё – в комнату.

Он без труда вполз в неё – в комнату.

3 задача

Представьте ряд из шести чашек на столе. Три первые из них ничем не наполнены, а три следующие – с водой. Как добиться чередования пустых чашек и чашек с водой? Касаться разрешается только одной чашки. При этом толкать чашку чашкой запрещается. Что вы предпримете?

Ответ:

Возьмите пятую чашку, перелейте из неё воду во вторую и поставьте чашку на место.

Возьмите пятую чашку, перелейте из неё воду во вторую и поставьте чашку на место.

4 задача

В санатории на лужайке двое мужчин заняты настольным теннисом. Один ударяет ракеткой так сильно, что теннисный шарик улетает далеко и попадает в трубу из стали. Труба зарыта в землю вертикально на три метра. Шарик лежит на дне трубы, то есть на расстоянии трёх метров от плоскости земли. У игроков нет другого шарика. Ответьте, как спортсменам достать игральный шар без извлечения трёхметровой трубы из-под земли?

Ответ:

Спортсмены наполнят трубу водой до краёв, и тогда шарик всплывёт.

Спортсмены наполнят трубу водой до краёв, и тогда шарик всплывёт.

5 задача

Получится ли у вас записать число 1000 с использованием только восьми восьмёрок и символов математического сложения?

Ответ:

888 + 88 + 8 + 8 + 8 = 1000

[crayon-5d2fffdf79ca8838160819/]

Логические задачи основного комплекса

6 задача Попробуйте установить принцип построения указанной последовательности:
8 2 9 0 1 5 7 3 4 6

Ответ:

Последовательность цифр построена на основании алфавитного порядка их названий (восемь, два, девять, ноль и т. д.).

Последовательность цифр построена на основании алфавитного порядка их названий (восемь, два, девять, ноль и т. д.).

7 задача

Вообразите десятикилометровый мост через пролив. Максимальная нагрузка для него – 25 тонн. С начала этого моста стартовал грузовик, масса которого – ровно 25 тонн. Автомобиль продолжает движение к противоположному краю. Баланс моста пока не нарушен. Неожиданно, когда грузовик достиг середины этого путепровода, на него сел воробей со своим весом. Вопрос к вам: приведёт ли вес птицы к нарушению балансировки и разрушению моста?

Ответ:

Не приведёт. Так как грузовик преодолел путь до середины моста, что равно 5 км, расход потраченного топлива в разы превысил вес птицы.

Не приведёт. Так как грузовик преодолел путь до середины моста, что равно 5 км, расход потраченного топлива в разы превысил вес птицы.

8 задача

В одно и то же время к водному каналу приблизилось двое. Добраться до другого берега поможет лодка, которая рассчитана только на одну персону. Тем не менее, без стороннего участия оба переправились на противоположный берег на этой лодке. Как люди справились?

Ответ:

Люди приблизились к противоположным берегам водного канала.

Люди приблизились к противоположным берегам водного канала.

9 задача

Отважного воина захватили слуги султана. Султан приказал отправить смельчака в темницу, где вместе с ним беспрерывно будут рядом два надзирателя. Один стражник исключительно правдив в разговоре, а второй лжёт. Внутри темницы оказались два закрытых входа. Войдёшь в один – выберешь «неволю навсегда», а в другой – «освобождение». Султан предложил воину избрать один вход: если это окажется «освобождение», то пленник свободен. Воину позволили спросить надзирателей только один раз. То есть один вопрос на двоих надзирателей. Пленник не в курсе, кто из них лжец, а кто правдив. Надзиратели, несомненно, знают, какой вход подарит воину освобождение. Какой вопрос задаст воин одному из стражников для достоверного определения входа, который означает «освобождение»?

Ответ:

Воин задаст только один вопрос любому из надзирателей: «Если попросить твоего коллегу указать на вход «освобождение», то куда он направит меня?» В обеих ситуациях надзиратель укажет на «вход в неволю».

Воин задаст только один вопрос любому из надзирателей: «Если попросить твоего коллегу указать на вход «освобождение», то куда он направит меня?» В обеих ситуациях надзиратель укажет на «вход в неволю».

10 задача

В лесу десять родников с мёртвой водой: от первого до десятого. Мёртвая вода из родников с первого по девятый доступна каждому, а десятый родник во власти Кощея в пещере, в которую он никого не впускает. По вкусу и цвету мёртвую воду не отличить от обыкновенной, однако глоток воды из родника означает смерть. Спасёт только вода из родника с номером выше. Поэтому того, кто изначально выпьет десятую воду, ничего не спасёт. Иванушка бросил вызов Кощею. Условились принести с собой чашку с водой и дать её осушить сопернику. Радости Кощея не было предела: «Ура! Я налью десятый яд, и Иванушка не спасётся! В то же время выпью то, что даст Иванушка, следом выпью десятый яд и останусь живым!» В оговоренный день соперники столкнулись. Последовал честный обмен чашками. Содержимое выпито. При этом Кощей погиб, а Иванушка выжил. Как Иванушка победил Кощея?

Ответ:

Иванушка предложил Кощею обыкновенную воду. А Кощей, по неверным предположениям, «запил» её собственным десятым ядом. Перед встречей с соперником Иванушка выпил воду из любого родника. Вышло, что он запил яд Кощеевым десятым, что привело к нейтрализации яда.

Иванушка предложил Кощею обыкновенную воду. А Кощей, по неверным предположениям, «запил» её собственным десятым ядом. Перед встречей с соперником Иванушка выпил воду из любого родника. Вышло, что он запил яд Кощеевым десятым, что привело к нейтрализации яда.

Логические задачи для «растяжки»

11 задача

Отец решил задать своему сыну-школьнику каверзный вопрос: назови самое большое число. Ответ сына ошеломил отца, возразить было нечего. Для программиста это дело лёгкое, правда? Но что сказал школьник?

Ответ:

Тридцать первое. Предполагается число месяца.

Тридцать первое. Предполагается число месяца.

12 задача

Воинственное племя захватило странника. Вождь хотел смерти страннику и позволил ему выбирать. Страннику разрешалось озвучить одну фразу. При правдивости фразы его сбросят с отвесной скалы. Окажись фраза лживая, и его отдадут львам на растерзание. Но странник подобрал такую фразу, которая подарила ему свободу. Отгадайте, что это за фраза?

Ответ:

Фраза: «Меня растерзают львы». Тогда, если бы вождь отдал странника львам на растерзание, то сказанная фраза стала бы правдивой, и его полагалось бы бросить с отвесной скалы. Но если странника сбросят со скалы, то фраза окажется лживой. Вождь посчитал, что исключительно правильным исходом будет подарить свободу страннику.

Фраза: «Меня растерзают львы». Тогда, если бы вождь отдал странника львам на растерзание, то сказанная фраза стала бы правдивой, и его полагалось бы бросить с отвесной скалы. Но если странника сбросят со скалы, то фраза окажется лживой. Вождь посчитал, что исключительно правильным исходом будет подарить свободу страннику.

13 задача

После гулянки мужчина направлялся домой слегка навеселе. Он шёл по центру песчаной проселочной дороги. Путь не освещался лунным светом. К тому же, на дороге отсутствовали фонари. Одежда мужчины была чёрной. Вдруг на дорогу выехал автомобиль с выключенными фарами. В конце концов, водитель заметил мужчину и свернул. Как ему удалось увидеть пешехода?

Ответ:

На улице стоял день.

На улице стоял день.

Логические задачи для заминки

14 задача

Вам даётся три письма. Одно придётся незамедлительно проглотить. В каждом письме найдёте пару предложений. Два предложения в одном письме истинные, в другом – ложные, а в третьем – пополам – истинное и ложное. Смотрите, какие там предложения: Первое письмо:
  1. Не ешьте это письмо.
  2. Непременно съешьте второе письмо.
Второе письмо:
  1. Не стоит есть первое письмо.
  2. Жуйте третье письмо.
Третье письмо:
  1. Есть это письмо не стоит.
  2. Скорее съедайте первое письмо.
Поделитесь своим мнением, какое письмо съесть?

Ответ:

Третье письмо.

Третье письмо.

15 задача

Вы очутились в помещении, в котором четыре двери и крошечное окошко. Три двери фальшивые, то есть за ними сразу кирпичная кладка. И одна дверь с выходом на улицу. Вам дали ключ, который открывает все четыре двери, однако вы без понятия, какая дверь выведет на улицу. Попытаться можно один раз. При открывании одной двери оставшиеся замки блокируются механически и безвозвратно. Вдобавок комната тёмная и слегка озаряется светом одной свечи. Какие вы примете меры, чтобы отыскать единственную дверь, которая ведёт на улицу?

Ответ:

Стоит распахнуть окошко и подставлять свечу по очереди к дверям: к щелям или к замочной скважине. При этом внимательно смотреть на пламя свечи. Колебание пламени будет указывать на выход.

Стоит распахнуть окошко и подставлять свечу по очереди к дверям: к щелям или к замочной скважине. При этом внимательно смотреть на пламя свечи. Колебание пламени будет указывать на выход.

Эти логические задачи показались вам лёгкими или не очень?

Попробуйте другие логические задачи:

Запись Логические задачи: 15 упражнений для тренировки мозга впервые появилась Библиотека программиста.

Источник: https://proglib.io/p/logic-tasks/

простые упражнения для зарядки мозга

Ученый мир разделился на два лагеря: кто-то уверен, что природный уровень IQ (intelligence quotient, то есть коэффициент интеллекта) фиксирован по наследственности и не может быть улучшен; другие же утверждают, что мозг подобен мышце, которую можно «натренировать», а природные данные тут не при чем. Теорию скептиков подтверждает тот факт, что на протяжении всей жизни человек показывает стабильный результат в тестах на проверку уровня IQ. Однако ученым из Мичиганского университета удалось доказать, что тренировка кратковременной памяти может улучшить результаты в тех вопросах теста, которые требуют от испытуемого обработки новой информации и образов. Так или иначе интернет пестрит предложениями различных способов повышения интеллекта. Мы собрали для вас самые эффективные из них. Если вы хотите быстро и правильно отвечать на вопросы, как это делают участники шоу «Слабое звено», каждый день выполняйте эти простые упражнения для прокачки своего интеллекта.

Смотрите легендарное ток-шоу «Слабое звено» по пятницам в 19:15 на телеканале «МИР».

Заучивайте стихи

Казалось бы, зачем учить стихи, если давно выпустился из школы? Оказывается, и на уроках литературы они нужны не столько для знакомства с классикой и хорошей оценки, сколько для развития интеллекта. В процессе заучивания рифм тренируется память и логическое мышление – если учить по одному стихотворению примерно раз в две недели, то математические загадки даются гораздо легче, да и выстраивать взаимосвязи между событиями и явлениями тоже становится проще. А ведь это очень важный навык в жизни современного взрослого. Конечно, чтобы такие тренировки были не в тягость, а в радость, не следует специально заучивать очень сложные отрывки – желательно выбирать что-то интересное лично для себя. Можно запоминать не только поэзию, но и прозу.

Читайте книги

Ещё одна привычка, которая должна была остаться со школьных времен – чтение книг. Только сейчас можно выбирать произведения не из школьной программы, а для души. Главное, не лениться уделять этому труду и развлечению одновременно хотя бы по часу в день, можно по полчаса утром и вечером. Книга поможет вам развить воображение, творческое мышление и память, улучшить концентрацию – при чтении мозг работает что называется «на полную». Как минимум книга не даст заскучать: представляйте и анализируйте героев, их поступки и диалоги, старайтесь расшифровать подтекст и найти мораль прочитанного. Таким образом можно прокачать не только эрудицию, но и интеллект.

Что касается специальной литературы (будь то медицина, психология или нанотехнологии), тут эксперты советуют выбирать книги, которые не соответствуют вашему профессиональному профилю. Дело в том, что в таком случае во время чтения будут активизироваться ранее не тронутые области мозга. И даже если вы не станете доктором медицины, прочитав несколько книг, вы точно заставите свой мозг работать и получите новые знания. Кроме того, специалисты напоминают, что в мире не существует специальных книг, способных повысить ваш IQ -это всего лишь маркетинговый ход.

Решайте математические задачки

Даже если у вас нет ребенка, который просит помочь с выполнением домашнего задания по математике, ищите задачки сами. Их тоже полезно решать не только в школьном возрасте, но и будучи уже совсем взрослым. Многие ученые-долгожители рассказывали, что секрет их молодости в постоянной работе мозга, в частности, разгадывании математических загадок. Не обязательно лезть в дебри высшей математики – достаточно упражняться в простом счете и умножении. Желательно иногда откладывать калькулятор и считать в уме или «столбиком», как когда-то учили в школе. Конечно, ответ можно сверить. Такие упражнения отлично развивают аналитическое мышление.

Записывайте свои мысли

Не обязательно вести дневник, главное – выбирать интересную для себя информацию и где-то ее «складировать». Можно делать подборки в блокноте или даже соцсетях, записывать от руки или копировать комбинацией клавиш. В процессе составления таких подборок мозг запоминает интересные факты или наблюдения, а затем сам же их анализирует. Получается, что человек, специально не напрягаясь, может прийти к каким-то неожиданным выводам и умозаключениям. Более того, откладывая в блокноте (а значит, и в голове) интересную информацию, ее можно использовать в разговорах – так вы станете интересным эрудированным собеседником.

Занимайтесь спортом

Не зря же говорят: «В здоровом теле – здоровый дух!». Даже самые простые физические упражнения усиливают кровообращение, а это, в свою очередь, активизирует работу мозга. Очень полезно делать зарядку утром, а затем устраивать перерыв на упражнения в течение рабочего дня. Во время обеда нужно обязательно встать из-за рабочего места и размяться. Например, сходите с коллегами до столовой – главное, не сидеть на месте. Вечером старайтесь гулять по парку. Мозг получит больше кислорода и питательных веществ, за что будет вам очень благодарен.

Решайте головоломки

Если вы уже легко справляетесь со счетом и вам это немного поднадоело, переходите к головоломкам. Опять же сейчас их существует великое множество, можно выбрать загадки, связанные с определенной темой или сферой жизни. Абсолютным лидером среди упражнений для зарядки мозга являются кроссворды и судоку. Кроссворды – это проверка общего кругозора, а судоку – логики и пространственного мышления. Кстати, поиск закономерностей и недостающих звеньев в «магическом квадрате», как часто называют судоку, – это задания, очень схожие с тестированием на IQ. Однако специалисты советуют подолгу не задерживаться на однотипных заданиях схожего уровня – такой подход даст прямо противоположный эффект. Ученые объясняют это тем, что сначала мозг принимает импульс к развитию и обучению, а для этого выстраивает новые нейронные связи. И если не давать мозгу каждый раз более сложные задачки, он может потерять приобретенную нейропластичность и «расслабится». Главное здесь – постоянное развитие и усложнение.

Фото: YAY\TASS

Среди головоломок особенно актуальны настольные игры (всевозможные монополии, карты, шашки, шахматы), кубик Рубика, металлические конструкторы, ассоциации (подойдет любая форма игры – на телефоне, с карточками или устно).

Играйте в шахматы

И как только человечество смогло придумать такую игру с миллиардом вариантов ходов! Говорят, успешность в шахматах не связана с уровнем образованности, а вот с умением логически мыслить – очень даже. Черные и белые фигуры заставляют игроков продумывать ходы на несколько шагов вперед, анализировать ситуацию, просчитывать возможные исходы и главное – смотреть на положение дел под разным углом. Шахматы – лидер среди головоломок. Ученые считают, что игра в шахматы – это самый верный способ прокачать не только логику, но и интеллект в целом.

Учите иностранные языки

«Сколько языков ты знаешь, столько жизней ты проживаешь», – говорил еще в XVIII веке Гете. Действительно, изучение иностранных языков тренирует не только память, но и логическое мышление, а также в целом повышает культурный уровень говорящего. Иностранный язык – это непривычная для мозга структура, огромная сеть со специфичными связями между ее элементами. Многие сравнивают незнакомый иностранный язык с картой метрополитена в новом городе: сначала она кажется хаосом, но затем, двигаясь от станции к станции, пассажир понимает логику этой схемы. Так и с языком: шаг за шагом человек открывает для себя удивительную, математически выстроенную логику. Движение (обретение знания) помогает упорядочить этот хаос, а это отличная пища для мозга.

Изучение иностранных языков приносит двойную пользу: мало того, что сам заговорил и начал наконец понимать туристов, так еще и мозг прокачал. Учить язык можно по-разному: уехать за границу, ходить на уроки в школу или языковой центр, скачать приложение на телефон или просто общаться с другом.

Займитесь нейробикой

А это самый современный и даже научно доказанный способ не дать мозгу заржаветь. Несмотря на сложное название, тут все просто: нужно лишь выполнять привычные действия каким-либо необычным способом. Например, попробовать завязать галстук с закрытыми глазами, на день поменять рабочую руку или выбрать новый маршрут для работы. Там, где мозг оказывается в непривычной для него ситуации, он напрягается – а это хорошо. Любое нетипичное поведение и выбор новых занятий – это импульс для развития мозга. Такие упражнения помогут не только развить интеллект, но и разбавить ежедневную рутину.

Не забывайте про питание

Снижение памяти и концентрации, повышенная рассеянность могут быть сигналом того, что организму просто-напросто не хватает витаминов. Действительно, многие продукты (особенно фрукты, овощи, орехи) содержат в себе множество полезных элементов для эффективной работы мозга. Например, говядина, сельдь и арахис содержат коэнзим Q10 – считается, что он предупреждает многие неврологические заболевания. А для памяти, внимания и стрессоустойчивости подойдут яйца, печень, мясо кролика – вот что особенно советуют есть перед экзаменом. Чтобы повысить мыслительные способности, нужно питаться жирной рыбой, фасолью, зеленью и тыквенными семечками. Если вы чувствуете упадок сил, стоит добавить в рацион продукты, содержащие витамины: дыню, тыкву и морковь (витамин А), мясо, орехи и зерна (витамин В1), яйца и молочные продукты (витамин В6), апельсин, ананас, помидоры (витамин С).

4 упражнения для мозга для улучшения памяти

Со временем мы теряем не только мышцы. Наш мозг также атрофируется или чахнет. Это может отрицательно сказаться на когнитивном резерве вашего мозга, или его способность переносить неврологические повреждения, связанные со старением и другими факторами, без повышенных признаков потери или замедления памяти, также может снижаться с годами. Это может затруднить выполнение умственных задач. Хорошей новостью является то, что исследователи обнаружили, что, следуя здоровому образу жизни и выполняя упражнения для мозга на регулярной основе, вы можете увеличить свой когнитивный резерв в своем мозгу.

Заметка об играх для мозга на смартфоне

Многие люди покупаются на игры для мозга для смартфонов, потому что они рекламируют преимущества, стимулирующие работу мозга. Но действительно ли результаты использования этих программ соответствуют их заявлениям? Правда в том, что большинство этих приложений для мозга учат ваш мозг хорошо справляться с задачами в приложениях и только в этих приложениях. Психическая пригодность не применима ни к каким другим сферам нашей жизни.

Почему вам нужны конкретные упражнения для мозга

Важно, чтобы вы выполняли упражнения для тренировки мозга, которые улучшают вашу способность сосредотачиваться и/или ассоциировать, чтобы вы могли лучше концентрироваться, например, упражнения для мозга, которые позволяют вам тренировать свой мозг как на абстрактном, так и на абстрактном уровне. как направить занятия фитнесом на цели, которые помогут улучшить вашу жизнь.Эти конкретные цели должны помочь вам достичь конкретных целей и избежать снижения когнитивных функций.

4 упражнения для мозга для улучшения памяти

Если вы хотите улучшить свою память, одновременно выполняя фантастическую умственную тренировку, попробуйте любое из этих упражнений для мозга, предложенных Методом магнитной памяти:

Число упражнений для мозга, улучшающих концентрацию

Когда дело доходит до улучшения ваших когнитивных способностей, умение считать имеет важное значение, помогая развивать логическое мышление.

Попробуйте такое мозговое упражнение: «Прибавь 3 минус 7». Что вы делаете, так это выбираете любое трехзначное число, а затем добавляете 3 к этой цифре три раза. Затем вычтите 7 из этого нового числа 7 раз.

Повторите этот процесс не менее 5 раз, каждый раз выбирая новое трехзначное число. Вы также можете использовать другое количество переменных, например, начиная с 4-значного числа.

Упражнение по наблюдению за четырьмя деталями

Найдите четыре детали о людях, с которыми вы сталкиваетесь на публике.Например, на человеке синяя шляпа, каштановые волосы, красная рубашка и коричневые туфли.

Цель этого упражнения — сначала рассмотреть детали, а затем вспомнить их.

Ученые часто называют этот тип упражнений «пассивной тренировкой памяти».

Эти упражнения считаются пассивными, поскольку в них не используются какие-либо специальные приемы запоминания, такие как мнемотехника. Вместо этого вы просто просите свой мозг делать именно то, для чего он был создан, то есть запоминать.

Для начала попробуйте наблюдать хотя бы за одним человеком в день. Как только вы почувствуете, что стали лучше вспоминать четыре детали за раз, добавьте больше информации или людей!

Повторяй и вспоминай, что говорят люди

Научите свой мозг сосредотачиваться на том, что говорят окружающие, и запоминать все, что они сказали.

Начните с мгновенного создания присутствия, следуя словам, которые человек говорит вам, повторяя их в уме. Повторяйте про себя все, что они говорят.Это упражнение для мозга, которое помогает повысить вашу когнитивную функцию, позволяя вашему мозгу запоминать больше.

Упражнение с хлопками в ладоши с метрономом

Включите метроном на медленной скорости и потренируйтесь «закрывать щелчок». Это нейробическое упражнение, которое может помочь вам сосредоточиться на том, что ваш мозг делает автоматически. Это увеличение внимания помогает вам больше сосредоточиться на своем окружении, улучшая при этом свои навыки памяти.

Дополнительные советы о том, как улучшить память с помощью упражнений для мозга, см. в нашей программе фитнеса для мозга на NeuroGrow.

6 Упражнения для тренировки мозга для детей и подростков

Когда вы смотрите на детей и людей в целом, легко увидеть, что у всех нас есть различия в том, как наш мозг устроен и работает. Как родитель, вы видите эти различия между своими детьми каждый день.

Ваш сын прекрасно вычисляет, сколько времени ему потребуется, чтобы написать эту работу по английскому языку, в то время как ваша дочь, кажется, всегда думает, что сделает это за час, хотя никогда этого не делает. Или один ребенок помнит все, что ему сказали, а другой не может вспомнить логин и пароль через минуту после того, как вы только что это сказали.

Способность планировать, управлять временем и запоминать детали — все это умственные способности — или функции мозга — известные как исполнительные функции . Исполнительные функции также включают в себя способность регулировать эмоции, решать проблемы, быть гибким, оставаться организованным и хорошо общаться.

Исполнительные функции сильно влияют на способность вашего ребенка преуспевать в определенных задачах, например, заранее планировать выполнение домашней работы вовремя. Кроме того, управляющие функции играют роль в определении того, насколько успешными они могут быть в школе, на работе и в других ролях в жизни.

Хорошая новость заключается в том, что наука показала, что мы можем изменить проводку нашего мозга и улучшить наши исполнительные функции. Способность улучшить управляющую функцию означает, что, несмотря на то, что у вашего ребенка могут быть трудности дома или в школе, которые хотя бы частично связаны с задержками или различиями в управляющих функциях, благодаря обучению и практике он может развить эти отстающие навыки.

Усиленные управляющие функции позволят вашему ребенку добиться большего успеха в учебе, лучше справляться с повседневными жизненными проблемами и улучшат его способность общаться с другими.Все эти улучшения будут способствовать более насыщенной и продуктивной жизни.

Вы можете помочь своему ребенку развить эти навыки с помощью упражнений для тренировки мозга или, что еще лучше, игр. Дети естественным образом учатся через игру. Игра вовлекает в процесс всего ребенка и, таким образом, усиливает процесс обучения.

Практика тоже важна. В мозгу каждый раз, когда поведение повторяется, оно укрепляет связи мозга и его способность более успешно выполнять поведение в следующий раз.

Подумайте об этом так: помочь вашему ребенку освоить управляющую функцию ничем не отличается от того, когда он учится кататься на велосипеде или учить алфавит. Делайте это весело и продолжайте в том же духе, и вы увидите прибыль.

Вот шесть упражнений, которые вы можете выполнять вместе с ребенком, чтобы способствовать здоровому развитию мозга, которое улучшит несколько ключевых исполнительных функций. Кстати, эти упражнения помогают не только детям, но и взрослым.

1. Дыхание лифта

Практика глубокого дыхания («лифтовое дыхание» или перенос дыхания на все части тела) помогает улучшить память и эмоциональный контроль.Дети любят это делать, поэтому делайте это чаще.

Начните с того, что ваш ребенок сидит со скрещенными ногами или лежит и дышит естественно. После того, как они попрактикуются в естественном дыхании, скажите им следующее:

«Представьте, что ваше дыхание подобно лифту, проезжающему через ваше тело. Чтобы запустить лифт, я хочу, чтобы вы вдохнули через нос. Теперь выдохните весь воздух. Теперь вдохните и поднимите дыхание на лифте к груди. Погоди. Теперь выдохните весь воздух.Теперь вдохните и поднимитесь на верхний этаж через горло к лицу и лбу. Погоди. Теперь выдохните и почувствуйте, как дыхание лифта уносит все ваши проблемы и заботы вниз через вашу грудь, живот, ноги и через дверь лифта прямо к вашим ногам».

2. Тренировка координации мозга и тела

Наш мозг и наше тело являются частью нашего целого, и обе части нуждаются в упражнениях. Когда мы тренируем их вместе, мы помогаем различным функциям мозга работать более согласованно и синхронно. Координация движений является функцией нашего мозга, а также нашего тела. Упражнения, подобные приведенным ниже, способствуют интеграции между основными функциями мозга, что приводит к повышению его общей производительности.

  • Покачивание пальца ноги . Это очень помогает координации. Дети всех возрастов могут быстро научиться делать это. Каждое утро перед тем, как встать с постели, пусть ваш ребенок начнет медленно двигать всеми пальцами обеих ног вверх и вниз, а затем переключиться только на два больших пальца.
  • Другая рука . Пусть ваш ребенок попробует делать что-то неведущей рукой. Если они правши, попросите их использовать левую руку, а если они левши, используйте правую для таких вещей, как письмо, одевание и прием пищи.
  • Вперед . Вы можете делать с ребенком простые упражнения, например сидеть и касаться правым локтем левого колена. Сделайте это пять раз, а затем подтяните левый локоть к правому колену. Повторите несколько раз. Или вы можете сделать «ветряную мельницу», стоя с расставленными ногами и чередуя касание левой ноги правой рукой и наоборот.Повторите несколько раз.
  • Щекотка слоновой кости . Обучение игре на фортепиано или электронной клавиатуре — один из лучших способов улучшить интеграцию мозга. Поиск в Интернете выдаст обучающие видео, которые вы можете использовать дома. Если вы можете найти музыкальную программу Yamaha для детей в вашем районе, я настоятельно рекомендую ее для детей от трех до подростков.

3. Игра на концентрацию

Упражнения для улучшения памяти и концентрации необходимы всем нам.Для детей младшего возраста вы можете взять несколько их игрушек и выстроить их в ряд. Затем накройте их и заберите один. Посмотрите, могут ли они сказать вам, какой из них отсутствует.

Вы также можете предложить им вспомнить короткие списки знакомых предметов в доме. Попробуйте запомнить их вперед и назад.

Для детей старшего возраста и подростков попробуйте положить перед ними случайные предметы на 15 секунд, затем уберите их и посмотрите, сколько они смогут запомнить. Начните с пяти и продолжайте увеличивать число по мере того, как они справляются с задачей.

Вы также можете помочь слуховой памяти, дав им случайный список чисел или слов в устной форме и попросив их повторить их. Начните только с двух или трех и работайте оттуда.

4. Вечер семейной игры

Играйте в такие игры, как шашки и шахматы. Или попробуйте карточные игры, такие как UNO, Hearts, Go Fish и Speed. Все эти игры учат решать проблемы, планировать и сотрудничать (например, по очереди и справляться с разочарованием).

Настольные игры также отлично подходят для этого, например, Монополия, извините! и Ятзи.Такие игры, как «Дженга» и «Операция», улучшают внимание, концентрацию, координацию и устойчивость к фрустрации.

Еще один плюс в том, что совместные игры доставляют удовольствие всем и помогают укрепить семейные узы. Пробуйте это раз в неделю и посмотрите, как это отразится на вашем ребенке и ваших отношениях.

5. Играйте в игры онлайн

Многие веб-сайты предлагают отличные бесплатные игры, которые не только развлекают, но и развивают широкий спектр академических навыков. Это то время, когда родители могут чувствовать себя хорошо.Посетите сайты www.kidsmathgamesonline.com и www.learninggamesforkids.com.

6. Ежедневное время разговора/Триумфы и вызовы

В сегодняшнем мире постоянных текстовых сообщений разговор – по-настоящему общение – становится утерянным искусством. Ежедневно уделяя каждому ребенку время, чтобы узнать об его успехах и проблемах, а также поделиться своими, это значительно улучшит коммуникативные и разговорные навыки вашего ребенка.

Делясь своими победами и проблемами, вы также можете помочь им научиться решать проблемы.Семейный обед — отличное время для этого и прекрасная традиция.

Или почитайте с ребенком книгу и задайте вопросы о том, что происходит. Обсудите события, а также чувства, не только то, что чувствовали персонажи, но и то, что думал и чувствовал ваш ребенок. Поделитесь также своими мыслями и чувствами.

Если вы уделите время обучению, поощрению и участию вашего ребенка в этих занятиях, это не только улучшит работу мозга, но и наладит отношения и снизит уровень стресса у всех, кто участвует.

Игра может быть работой ребенка, но и взрослым полезно время от времени проскальзывать в своего собственного внутреннего ребенка. Так что тренируйте свой мозг вместе с ребенком, зная, что вы весело проводите время вместе, способствуя росту.

Связанный контент:
8 советов родителям детей с СДВГ
Ребенок с СДВ или СДВГ? 5 «Нельзя», когда ваш ребенок злится

10 упражнений для тренировки мозга, которые помогут повысить мощность вашего мозга

Мозг является центром нервной системы и контролирует почти все процессы в вашем теле и разуме.Таким образом, мозг сильно влияет на психическое здоровье и продуктивность, поэтому вам следует ежедневно уделять ему особое внимание.

Исследования показывают, что типичный мозг составляет около 2% от общей массы тела, но потребляет 20% всей энергии и потребляемого кислорода. Вывод ясен: вам нужно заботиться о своем мозге, если вы хотите, чтобы он в ответ позаботился о вас.

Существует множество видов деятельности, которые вы можете выполнять для улучшения когнитивных функций, но иногда трудно отличить более и менее важные методы.Моя цель — помочь вам в этом, поэтому продолжайте читать, чтобы узнать о 10 лучших упражнениях для тренировки мозга, которые помогут повысить вашу интеллектуальную силу.

1. Начать работу

Как страстный бегун на длинные дистанции, я просто должен открыть список с этим занятием, которое повлияет как на ваши физические, так и на интеллектуальные способности. Прежде всего, вы должны понимать, что бег трусцой резко улучшает вашу сердечно-дыхательную систему.

С другой стороны, исследования показывают, что бег улучшает аспекты исполнительной функции, которая представляет собой набор умственных способностей высокого уровня, включая способность распределять внимание, отключаться от отвлекающих факторов, переключаться между задачами и решать проблемы.

Это может показаться слишком сложным, но суть проста — бег помогает расслабиться, восстановить душевные силы и вернуться к повседневным обязанностям в полную силу.

2. Изменить распорядок дня

Второй совет отлично подходит для тех, кто не хочет вкладывать слишком много усилий в упражнения для тренировки мозга. А именно, вы можете изменить свой распорядок дня и этого будет достаточно, чтобы вывести свой мозг из режима автопилота.

Джейк Гарднер, коуч в NSBroker, говорит, что мозг положительно реагирует на изменения в окружающей среде: «Например, вы можете день за днем ​​ездить по разным маршрутам и не позволять своему мозгу привыкать к одному и тому же шаблону.Этого простого трюка более чем достаточно, чтобы оставаться начеку».

3. Отключить технологию

Сегодня трудно представить человека, не пользующегося смартфонами, планшетами или ноутбуками. Хотя это дает нам невероятные возможности для общения и обучения, это также делает наш мозг перегруженным, потому что мы постоянно получаем информацию.

Мозг с трудом переваривает столько новинок изо дня в день, поэтому начинает постепенно замедляться. Что вы можете сделать, так это отключить технологии и дать мозгу время на обработку информации.Сделайте это ежедневной привычкой и старайтесь отключаться всякий раз, когда у вас есть возможность сделать это.

4. Смена рук

Это упражнение похоже на обычное изменение концепции. Как это работает?

Ну, ты можешь начать делать что-то недоминантной рукой. Это заставляет ваш мозг менять точки зрения и думать альтернативно, что всегда является хорошим способом тренировки и заставляет его работать сверхурочно. Суть в том, чтобы изменить ситуацию и дать своему уму решить новые проблемы.

5.Выучить новый язык

Это один из моих любимых советов, потому что он служит нескольким целям. Самая важная цель — активировать мозг, заставив его делать что-то совершенно новое и интересное, например, изучать иностранный язык. Это особенно полезно, если вы изучаете совершенно неизвестный язык, такой как китайский или арабский.

Конечно, на этом преимущества не заканчиваются, потому что изучение языка также является отличной тактикой для расширения ваших знаний, получения дополнительных навыков и знакомства с новыми людьми посредством обучения.

6. Присоединяйтесь к курсам йоги

Если вы не тот человек, который любит бегать или серьезно заниматься физическими упражнениями, возможно, вы могли бы принять участие в занятиях йогой. Согласно новому исследованию Университета Ватерлоо, короткие занятия йогой и медитацией осознанности могут значительно улучшить работу мозга и уровень энергии. Такая тренировка очень проста, но она может значительно улучшить ваши когнитивные способности как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

7. Играть в судоку

Sudoku — древняя логическая игра, сочетающая числа и головоломки.Это идеальное решение для предприимчивых людей, которым нравится играть с числами. Что делает его еще более практичным, так это тот факт, что вы можете загрузить приложение Судоку и тренировать мозг, когда у вас есть несколько свободных минут или просто когда вам хочется.

8. Поднять

Если вы просто не можете избавиться от технологий, возможно, вы могли бы использовать их в своих интересах и тренировать мозг с помощью мобильных приложений, таких как Elevate. Это приложение было разработано как программа тренировки мозга, которая может помочь вам «улучшить внимание, разговорные навыки, скорость обработки, память, математические навыки и многое другое.

Что нам нравится в Elevate, так это его способность распознавать когнитивные модели пользователей и настраивать упражнения в соответствии с потребностями каждого субъекта в отдельности. Это позволяет легко прогрессировать и достигать лучших результатов за более короткий промежуток времени.

9. КогниФит

Как следует из названия, CogniFit («КогниФит») позволяет улучшить когнитивные способности. Приложение предназначено для повышения вашей интеллектуальной производительности, а также вашей памяти. Первый шаг — проверить свой мозг в 23 различных играх.После этого CogniFit («КогниФит») проведет оценку и предложит другие задачи, которые вы могли бы пройти, чтобы улучшить силу своего мозга.

10. Счастливый нейрон

Happy Neuron — это веб-сайт с широким выбором мозговых игр и заданий. Каждое упражнение проверено настоящими учеными, поэтому платформа гарантированно поможет вам освежиться и зарядиться энергией. Кроме того, Happy Neuron персонализирует опыт, чтобы привести его в соответствие, в частности, с вашим когнитивным профилем.

Заключение

Мозг контролирует все, включая ваше настроение, поведение и умственную деятельность.Но если вы хотите добиться наилучших результатов в интеллектуальном плане, вам нужно заботиться о своем мозге и помогать ему процветать. В этом посте я объяснил вам 10 лучших упражнений для тренировки мозга, которые помогут повысить вашу интеллектуальную силу. Не стесняйтесь протестировать каждое решение и выбрать то, которое соответствует вашим интересам и стилю жизни.

25 упражнений на память, которые на самом деле помогают вам лучше запоминать

Мозг часто считают похожим на компьютер. Когда мозг мощный и работает правильно, он позволяет вам выполнять все ваши когнитивные и телесные функции плавно и эффективно, и обратное также верно.Упражнения на память могут помочь в этом.

К сожалению, здоровье нашего мозга и когнитивные способности ухудшаются с возрастом. И, как вы, возможно, видели в сообщениях средств массовой информации, потеря памяти и когнитивные нарушения сегодня вызывают все большую озабоченность у людей. Здоровье мозга сейчас не уступает здоровью сердца.

Если вы замечаете, что забываете о вещах чаще, чем обычно, это может немного тревожить, но вы должны знать, что вы не беспомощны, когда дело касается поддержания здоровья и силы вашего мозга.Существуют простые упражнения для улучшения памяти, которые вы можете выполнять, чтобы повысить мощность своего мозга и запомнить больше.

Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Neurology, пожилые люди, которые занимаются регулярными физическими упражнениями, такими как бег трусцой и езда на велосипеде, менее подвержены возрастным заболеваниям головного мозга, которые могут ограничивать память и подвижность. А те люди, которые регулярно выполняют целенаправленные упражнения для мозга, сохраняют остроту и здоровье своего мозга, что снижает снижение когнитивных функций и ухудшение памяти.

Когда вы тренируете свой мозг, вы также улучшаете свои творческие способности, что дает вам конкурентное преимущество в вашей работе.

Кроме того, упражнения для мозга укрепляют вашу способность быстро соображать и давать остроумные ответы, а это значит, что вы не потеряетесь в словах в критические моменты разговора.

Хотя вы можете записаться на ряд онлайн-программ тренировки мозга, эксперты обычно рекомендуют придерживаться упражнений для тренировки мозга, которые включают в себя действия в реальном мире.По словам Дэвида Иглмана, доктора философии, нейробиолога и доцента Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне, штат Техас, упражнения для укрепления функций мозга должны предлагать новизну и вызов:

«Почти любое глупое предложение может сработать».

Вот 25 простых практических упражнений на память, которые вы можете выполнять уже сегодня, чтобы обострить свой мозг и улучшить память.

1. Двигайтесь домой по новому маршруту

Каким бы простым это упражнение ни звучало, выбор другого маршрута домой стимулирует мозг.Вы вынуждены задействовать больше органов чувств, чтобы ориентироваться, что держит ваш мозг в тонусе, вместо того, чтобы бездумно ехать домой или работать по знакомым маршрутам.

Избегание рутины и скуки имеет решающее значение для поддержания остроты вашего мозга, говорит Иглман. Испытайте свою память, пытаясь вспомнить странную дорогу домой.

2. Повторяйте вслух

Чтобы запомнить все, что вы только что прочитали, услышали или сделали, повторите это вслух.

Например, повторите вслух имя человека, с которым вы только что познакомились, и вы запомните это имя.

3. Слушайте, пока читаете

Исследование, проведенное в Университете Пуэрто-Рико, показало, что из 137 испаноязычных студентов, ответивших на вопрос об английской книге, которую им дали прочитать, те студенты, которые читали книгу, одновременно слушая Английская аудиоверсия превзошла группу, которая прочитала только восемь различных викторин о книге.

Слушайте звук чего-либо, одновременно читая или просматривая это. Вы задействуете больше своих органов чувств и поможете своему разуму запомнить больше.

4. Играйте в кроссворды

Простые кроссворды и другие игры со словами, такие как Scrabble, где вы переставляете буквы и составляете как можно больше слов, стимулируете мозг и улучшаете память. Игры также могут быть упражнениями для памяти, так что вы можете весело провести время, укрепляя свой мозг.

5. Играйте в шахматы

Не забывайте играть в другие развивающие мозг игры, такие как шахматы и шашки. Логические игры с числами, такие как судоку, также могут держать ваш мозг в тонусе.

6.Обучение игре на музыкальном инструменте

Начните играть на музыкальном инструменте. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени полезно для стареющего ума.

7. Займитесь новым видом спорта

Начните заниматься новым видом спорта, который задействует как разум, так и тело, например, теннисом, гольфом или даже йогой. Подобные спортивные упражнения улучшат не только вашу физическую форму, но и умственную работоспособность. Мышечная память также будет стимулировать вашу умственную память, когда вы осваиваете новый активный навык.

8. Изучение иностранного языка

Запишитесь на курсы иностранного языка онлайн или в местном учебном центре. Это поможет обострить и омолодить ваш мозг, поскольку вы растягиваете свою память, чтобы запоминать новые слова и грамматические правила в качестве упражнений на память.

9. Нарисуйте карту по памяти

Когда вы вернетесь домой после посещения нового места, нарисуйте карту местности по памяти. Расширьте это упражнение на память, нарисовав карты ваших поездок на работу, окрестностей и других мест, чтобы улучшить память.

10. Приготовьте новую кухню

Посетите урок кулинарии и научитесь готовить новые блюда. Приготовление пищи стимулирует разные части мозга, а также различные чувства, включая обоняние, зрение и вкус. Обоняние — это чувство, наиболее тесно связанное с памятью, что делает приготовление пищи идеальной дверью к ключевым воспоминаниям.

11. Делайте работу по дому с закрытыми глазами

Попробуйте помыть посуду, разобрать белье или принять душ с закрытыми глазами. Это заставит ваш мозг использовать другие нервные пути для выполнения задачи.

Очевидно, не делайте с закрытыми глазами ничего, что может подвергнуть опасности других или себя.

12. Ешьте палочками для еды

Палочки для еды заставят ваш мозг концентрировать внимание и дадут ему хорошую тренировку, особенно если вы никогда раньше не использовали их для еды. Попробуйте использовать их раз в неделю, чтобы увидеть, как это упражнение на память поможет вам улучшить координацию.

13. Смена рук

Если вы правша, попробуйте левой рукой выполнять такие действия, как чистка зубов и прием пищи.

Например, если вы уже умеете есть палочками для еды, используйте вместо этого неведущую руку, чтобы испытать свои навыки мелкой моторики, которые контролируются нервной системой, состоящей из мозга.

14. Общайтесь с новыми людьми

Каждый раз, когда вы общаетесь с другими людьми, вы открываете для себя новые идеи и другие способы мышления и действия. Это стимулирует ваш разум и расширяет ваше мировоззрение и мыслительный процесс.

Итак, будьте готовы к большему путешествию и посещению шоу и мероприятий, чтобы познакомиться и пообщаться с новыми людьми.Это будет держать ваш разум в отличной форме.

15. Насладитесь разными вкусами еды

Испытайте свои вкусовые рецепторы, намеренно смакуя пищу. Попробуйте идентифицировать отдельные ингредиенты в еде, в том числе тонкие специи и травы, чтобы получить вкусную вспышку умственной стимуляции с помощью этих забавных упражнений на память.

16. Считайте в уме

Не торопитесь всегда использовать ручку и бумагу или калькулятор для решения математических задач. Попробуйте решить их в уме или сделайте вещи немного интереснее, решая математические задачи в уме во время ходьбы.

17. Практикуйте медитацию

Приучить свой ум к тишине не всегда легко, но это можно сделать с помощью медитации.

Некоторые из преимуществ практики медитации включают снижение стресса, улучшение способности к обучению, повышение концентрации и внимания, улучшение рабочей памяти и настроения, а также устранение атрофии мозга.

18. Запоминайте номера телефонов

Запоминая имена людей и номера телефонов, вы укрепляете связи между клетками мозга, что может иметь большое значение для вашей памяти.

Разделите 10-значные числа на секции, например 801 665 9378, чтобы их было легче запомнить. Вероятно, легче запомнить 801 665 9378, чем 8016659378.

19. Займитесь рукоделием

Такие хобби, как вязание, рисование и рисование, теперь привлекают больше внимания из-за их способности стимулировать работу мозга.

Займитесь любым ремесленным хобби, которое вы выберете, чтобы укрепить мелкую моторику и развить умственные способности. Вы будете включать упражнения на память каждый раз, когда занимаетесь своим хобби, когда будете вспоминать свои новые навыки, чтобы развивать их.

20. Рассказывайте истории

Рассказывая истории, вы стимулируете мозг, вспоминая и рассказывая важные детали. Это также помогает вам запоминать события и связывать эмоции с воспоминаниями.

Рассказывание историй настолько хорошо влияет на память, что его используют для улучшения жизни людей с болезнью Альцгеймера.

21. Создание новых акронимов

Придумывайте свои собственные умные аббревиатуры всякий раз, когда вам нужно что-то запомнить в спешке.

Создание оригинальных аббревиатур или мнемонических фраз, в которых вы используете первые буквы слов внутри фразы для образования имени, может обострить ваш мозг и помочь запомнить больше.

22. Визуализируйте то, что вы хотите запомнить

Предположим, вы хотите не забыть купить нужный вам товар в супермаркете. Представьте себе, как предметы в вашем списке покупок балансируют на частях вашего тела с помощью упражнений на память.

Например, представьте, что у вас на носу лежит яйцо, на голове бутылка молока или на плече упаковка сыра. Необычность изображения гарантирует, что вы его не забудете.

Вы также можете попробовать использовать технику Дворца Памяти, о которой вы можете узнать здесь.

23. Варьируйте аспекты вашего окружения

Варьируйте такие вещи, как фоновая музыка, время суток и то, сидите ли вы или стоите, когда делаете что-то, чтобы улучшить память.

Теоретически мозг связывает слова (или то, что вы делаете) с контекстом или окружающей средой вокруг вас. Чем больше контекстных сигналов вы предоставляете своему мозгу, тем больше он должен использовать, пытаясь вспомнить определенные вещи. Вот почему часто бывает полезно повторить свои шаги, если вы что-то потеряли.

24. Распределяйте учебные занятия

Зубрежка не всегда лучший способ выучить или запомнить материал. Вместо этого периодически просматривайте информацию, которую хотите выучить или запомнить (статистику, иностранную лексику, исторические даты, научные определения и т. д.). Распределяя учебные занятия в течение дня, вы узнаете больше.

Психолог Герман Эббингауз обнаружил, что он может выучить список бессмысленных слов, если будет повторять их 68 раз за один день и еще семь раз перед тем, как пройти тестирование на следующий день.

Если вы также хотите ускорить свое обучение, я рекомендую вам пройти БЕСПЛАТНЫЙ курс ускоренного обучения, предлагаемый Lifehack. Это 20-минутный интенсивный курс под названием «Разбуди своего гения обучения», который, несомненно, сразу улучшит ваши навыки обучения. Узнайте больше о классе Fast Track здесь.

25. Sleep on It

Мозгу требуется от шести до восьми часов сна или по крайней мере два цикла глубокого сна каждую ночь, чтобы завершить необходимые химические изменения, необходимые для интеграции новых навыков и информации в долговременную память.

Помните, ваш мозг нуждается в разнообразии, чтобы поддерживать работу синапсов. Упражняя свой мозг сложными, новыми и сложными действиями, вы сможете лучше запоминать и поддерживать мозг в форме.

Заключительные мысли

Упражнения на память предназначены для того, чтобы ваш мозг работал с максимальной производительностью. Это улучшит не только вашу память, но и продуктивность, социальные навыки и внимание. Начните сегодня с любого из вышеперечисленных упражнений для мозга и помогите своему мозгу стать лучше.

Другие упражнения для мозга

Автор фото: Энни Спратт, unsplash.com

Как они помогают разуму

Можете ли вы помочь своему мозгу оставаться здоровым в старости, делая вещи, бросающие вызов вашему разуму? Может ли это также помочь вам избежать потери памяти или даже предотвратить или отсрочить деменцию, такую ​​как болезнь Альцгеймера?

Ученые должны провести дополнительные исследования, чтобы выяснить это наверняка. Но ряд исследований показывает, что сохранение умственной активности приносит пользу.

Вот что мы знаем о влиянии упражнений на мозг.

Могут ли упражнения для мозга помочь отсрочить потерю памяти или деменцию?

Медицинские исследования показывают, что когда люди сохраняют свою умственную активность, их мыслительные способности снижаются с меньшей вероятностью. Таким образом, игры, головоломки и другие виды тренировки мозга могут помочь замедлить потерю памяти и другие психические проблемы.

В одном исследовании приняли участие более 2800 взрослых в возрасте 65 лет и старше. Они посещали сеансы тренировки мозга продолжительностью до 10 часов в течение 5–6 недель. Занятия были сосредоточены на тактике для следующих навыков:

  • Память
  • Рассуждение
  • Скорость обработки информации

Люди, прошедшие обучение, показали улучшение этих навыков, которое длилось не менее 5 лет.Они также улучшили выполнение повседневных задач, таких как умение распоряжаться деньгами и выполнять работу по дому.

А как насчет профилактики болезни Альцгеймера и других деменций? Помогает ли тренировка мозга?

Одно исследование показало, что упражнения для ума отсрочивают снижение умственных способностей. Однако после того, как у людей появились симптомы болезни Альцгеймера, умственное угасание ускорилось у тех, кто был занят своим умом. Возможно, умственная активность поначалу укрепляла мозг, поэтому симптомы проявлялись позже.

Луч надежды? Люди, которые регулярно бросают вызов своему разуму, могут провести более короткую часть своей жизни в состоянии упадка, даже если они заболеют болезнью Альцгеймера.

Какие упражнения для мозга мне следует делать?

Это может варьироваться от человека к человеку. Но главная идея, кажется, заключается в том, чтобы ваш мозг оставался активным и сложным. Вы можете начать с чего-то простого, например, есть рукой, которой вы обычно время от времени не пользуетесь.

Вы также можете:

  • Выучить что-то новое, например, второй язык или игру на музыкальном инструменте.
  • Играйте в настольные игры с детьми или внуками. Или соберите своих друзей для еженедельной игры в карты. Смешайте это, пробуя новые игры. Дополнительный бонус от подобных мероприятий? Социальные связи также помогают вашему мозгу.
  • Разгадывайте кроссворды, числа и другие виды головоломок.
  • Играйте в онлайн-игры на память или видеоигры.
  • Читайте, пишите или записывайтесь на местные курсы обучения взрослых.

Как помогает деятельность мозга?

Исследования на животных показывают, что поддержание умственной активности может:

  • Уменьшить степень повреждения клеток головного мозга, которое происходит при болезни Альцгеймера
  • Поддержать рост новых нервных клеток
  • Заставить нервные клетки отправлять сообщения друг другу

Когда вы поддерживаете активность своего мозга с помощью упражнений или других задач, вы можете помочь создать резервный запас клеток мозга и связей между ними.Вы даже можете вырастить новые клетки мозга. Это может быть одной из причин, по которой ученые увидели связь между болезнью Альцгеймера и низким уровнем образования. Эксперты считают, что дополнительная умственная деятельность от образования может защитить мозг, укрепив связи между его клетками.

Ни образование, ни упражнения для мозга не являются надежным способом предотвращения болезни Альцгеймера. Но они могут помочь отсрочить симптомы и дольше поддерживать работу мозга.

Могут ли они помочь пожилым людям?

Поищите в Интернете «упражнения для мозга для пожилых людей», и вы найдете предложения для всего, от судоку до шахмат.Вы также найдете специальные программы или приложения для тренировки мозга, которые обещают улучшить память, внимание и многое другое, с целью сохранить вашу умственную остроту независимо от вашего возраста. Они часто заявляют, что их поддерживает наука. Но действительно ли работают упражнения для мозга или «тренировка мозга»?

«Для ученого это не черно-белый ответ «да» или «нет», — говорит Сюзанна Джегги, доктор философии, когнитивист из Калифорнийского университета в Ирвине. «Я бы сказал, что это зависит. Это может быть полезно как часть вашего общего набора вещей, которые вы делаете, когда становитесь старше, наряду с физическими упражнениями, правильным питанием, хорошим графиком сна и в целом поддержанием активности, когнитивной или умственной.Вы можете многое сделать, чтобы оставаться в форме, и упражнения для мозга могут быть частью этого».

Тем не менее, многие приложения обещают, что если вы будете выполнять их упражнения хотя бы по несколько минут в день, «это предотвратит слабоумие», — говорит она. Реальность более тонкая и сложная.

Взвешивание доказательств

Исследование Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Olders (ACTIVE) часто упоминается в пользу преимуществ тренировки мозга для пожилых людей. В исследовании приняли участие более 2800 человек в возрасте 65 лет и старше.Исследователи разработали его, чтобы проверить, могут ли различные виды тренировки мозга помочь людям оставаться независимыми с возрастом, улучшая их умственные способности.

В целом результаты показали, что несколько недель тренировки мозга сработали. Обычно люди совершенствовались в навыках, на которые нацелено их обучение. Таким образом, те, кто обучался визуальному поиску, быстро справлялись с ним. Те, кто работал над решением проблем, обычно улучшались в этой области. Тренировка памяти также приводила к некоторым улучшениям, хотя и реже.

По крайней мере, некоторые люди стали лучше справляться с умственными тестами, которые они практиковали в ходе исследования. Но, прежде чем бежать начинать тренировку, подождите минутку. Исследование не обнаружило никаких доказательств того, что эти улучшения в тестах помогают людям в их повседневной жизни. Возможно, это потому, что у участников исследования изначально не было когнитивных нарушений.

Чтобы выяснить, поможет ли обучение людям в более позднем возрасте, исследователи вернули участников исследования 10 лет спустя, когда им было в среднем 82 года.И были некоторые скромно хорошие новости. Около 60% людей, прошедших тренировку мозга в ходе исследования, сообщили, что они так же хорошо или даже лучше справляются с повседневной деятельностью.

Это по сравнению с половиной людей в контрольной группе исследования, которые не проходили никакой специальной подготовки. Итак, десятилетие спустя большинство людей, прошедших тренировку мозга, не заметили ухудшения. Они как группа, возможно, в среднем работали немного лучше, чем те, кто не проходил обучение. Тем не менее, исследователи сообщили, что преимущества были в лучшем случае скромными, вероятно, потому, что в игру вступает множество других факторов.

Наращивание рабочей памяти

«Мы знаем, что тренировка мозга помогает некоторым людям, — говорит Джегги. «Но у нас ограниченное понимание механизма. Что именно в [определенных] упражнениях работает хорошо? Почему у одних они работают, а у других нет?»

Jaeggi участвует в онлайн-исследовании, в котором участвуют 30 000 человек, чтобы помочь найти ответ. Ее работа сосредоточена на тренировке мозга, направленной на улучшение рабочей памяти. Рабочая память — это то, что вам нужно, чтобы удерживать информацию в памяти в течение короткого периода времени, пока вы занимаетесь другими делами.Это важно для многих навыков, которые вам нужны, чтобы прожить день и взаимодействовать с другими людьми, от наблюдения за разговором до выполнения ментальных вычислений.

Самое известное и изученное упражнение для мозга, позволяющее задействовать рабочую память, — это задача n-back, — говорит Бенджамин Кац, доктор философии, доцент кафедры развития человека в Технологическом институте Вирджинии, изучающий когнитивную тренировку.

«Вы должны запомнить ряд светящихся блоков на экране и ряд букв», — говорит он. «Вы должны запомнить эту серию и указать, соответствует ли буква или блок той, которая стояла перед ней за какое-то число.

Хотя большинство упражнений плохо переносятся на другие задачи или в повседневную жизнь, есть некоторые свидетельства того, что задача n-back подходит. Одно исследование показало, что это привело к лучшему подвижному интеллекту, способности рассуждать и решать новые проблемы. Более позднее исследование показало, что больше тренировок приводит к большему прогрессу.

«Часто близок к переводу», — говорит Кац. «Вы добиваетесь большего успеха после выполнения программ с очень похожими задачами. Это важно, но гораздо меньше доказательств того, что эти задачи обязательно могут напрямую улучшить то, что вам небезразлично каждый день, например, вспомнить, что вам нужно купить в продуктовом магазине, или запомнить имя человека.

Есть ли вред?

Итог для Джегги: «Появляется все больше доказательств того, что некоторые игры могут быть полезными. Я бы не стал отговаривать их играть. Но это не серебряная пуля — «Играй в это и не заболей слабоумием». На самом деле это работает не так».

Кац говорит, что вместо того, чтобы использовать программы для тренировки мозга, возможно, лучше заниматься тем, что обычно помогает вам учиться и заниматься жизнью. Он предлагает научиться игре на музыкальном инструменте или иностранному языку или заняться творческой деятельностью.

«Они почти наверняка во многом аналогичны когнитивному обучению», — говорит он. «Они могут быть веселее и интереснее, и есть столько же доказательств того, что они могут помочь».

Если вам нравятся настольные игры или карты, играйте в них, говорит он. Какие бы занятия вы ни выбрали для умственной активности, он также советует вам продолжать бросать себе вызов и часто менять их. Не просто продолжайте решать одно и то же судоку или кроссворд головоломки снова и снова.Также важно уделять время и не отставать.

«Во время физических упражнений, если вы останавливаетесь, вы не ожидаете, что будете в хорошей физической форме или сохраните свое время бега», — говорит Кац. Когда дело доходит до тренировки мозга, применяется то же правило.

Тренировка для мозга

Могут ли упражнения действительно помочь сохранить ваши умственные «мышцы» в хорошей форме?


Медитация или занятия тай-чи могут повысить способность мозга переключаться между различными задачами.
Изображение: Michael Carroll Photography/Thinkstock

Страх потерять память и мыслительные способности — одна из самых больших проблем старения.Может быть, это стоит за растущим числом клиник, предлагающих программы по фитнесу для мозга. «Тренировка мозга» — это не типичная программа упражнений; он включает в себя ряд мероприятий и изменений в образе жизни, чтобы улучшить работу мозга. «Очень разумно укреплять когнитивное здоровье, используя различные подходы. Я поддерживаю это, даже когда мы ждем дополнительных данных», — говорит доктор Кирк Даффнер, невролог и медицинский редактор Гарвардского специального отчета о состоянии здоровья. Улучшение памяти.

«Люди приходят с проблемами доступа к словам или воспоминаниям или принятию решений, и мы видим, что они улучшаются, хотя мы не можем сказать, что это связано с какой-то одной терапией», — говорит невролог доктор С.Альваро Паскуаль-Леоне, директор программы Brain Fit в Гарвардском медицинском центре Beth Israel Deaconess.

Что происходит?

Типичная программа тренировки мозга включает в себя следующее.

  • Физические упражнения.  «Упражнения повышают активность тех частей мозга, которые связаны с исполнительной функцией и памятью, и способствуют росту новых клеток мозга. Но большинство из нас недостаточно усердно работает, чтобы ощутить пользу. Вы должны заставлять себя и для этого требуется допуск к физическим упражнениям и ношение монитора, чтобы привести частоту сердечных сокращений в определенную зону.У всех разная частота сердечных сокращений, и мы ее контролируем», — говорит доктор Паскуаль-Леоне.
  • Когнитивный тренинг.  Это упражнение для ваших мыслительных навыков, которое использует компьютерные или видеоигры и подталкивает вас к оттачиванию времени реакции и внимания. Это работает? «Было трудно доказать, что компьютерное обучение работает. Исследования были неоднозначными. Трудно показать, что области улучшения в игре переносятся на повседневную деятельность», — говорит доктор Даффнер. «Одно только компьютерное обучение не работает.
  • Питание. Средиземноморская диета, которая, по-видимому, имеет наибольшее количество доказательств того, что она способствует здоровью мозга и снижает риск развития проблем с памятью. В его состав входят цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также полезные жиры из рыбы, орехов и масел. Портняжное потребление калорий также включено. «Существует достаточное количество исследований, предполагающих, что недостаточное количество еды вредно для тела и мозга, но и переедание тоже плохо. Таким образом, кажется, что употребление достаточного количества пищи для поддержания здорового веса может помочь с когнитивными функциями», — говорит доктор.Паскуаль-Леоне.
  • Лучший сон.  «Плохой сон может подорвать когнитивные функции. Восстановление сна может помочь», — говорит доктор Даффнер. Программы фитнеса для мозга обычно проверяют основные причины потери сна, такие как побочный эффект лекарств, апноэ во сне (когда блокировка дыхательных путей во время сна вызывает периодическую остановку дыхания) или гиперактивный мочевой пузырь, который прерывает сон для походов в ванную.
  • Медитация.  «Медитация или упражнения, такие как тай-чи, по-видимому, увеличивают нечто, называемое когнитивным резервом», — говорит доктор.Паскуаль-Леоне. Это способность мозга переключаться между различными задачами, распределять ресурсы и справляться с неожиданными стрессорами таким образом, чтобы мы могли лучше справляться с повседневной жизнью. «Увеличение когнитивного резерва может позволить мозгу лучше справляться с другими неврологическими проблемами», — говорит доктор Даффнер.

Поиск программы

Больницы и исследовательские центры предлагают программы тренировки мозга, а также частные практики. «В идеале вам нужны люди, которые занимались этим в течение длительного времени и которые предлагают междисциплинарный подход, с неврологом, психологом, социальным работником, физиотерапевтом и диетологом», — говорит доктор.Паскуаль-Леоне.

Остерегайтесь обещаний лечения и не думайте, что успех в компьютерной игре означает, что вы совершенствуетесь. «Если вы будете делать что-то часто, вы станете лучше в этом одном деле. Но вы хотите стать лучше в повседневной деятельности, а не только в клинике», — предупреждает доктор Паскуаль-Леоне.

Ищите программы, которые измеряют биологические эффекты тренировок, и экспертов, которые объяснят результаты и то, как эта информация поможет вам.

Мгновенные бустеры памяти

Вам не нужно идти в специальную клинику, чтобы начать работать над улучшением памяти.Попробуйте эти трюки для запоминания:

  • Имена.  Когда вы впервые встречаете кого-то, свяжите имя с изображением. Затем используйте имя человека в разговоре.
  • Куда положить вещи.  Всегда кладите предметы первой необходимости, такие как ключи и очки, на одни и те же места. Для других скажите вслух, куда вы их положили.
  • То, что вам говорят люди.  Попросите человека говорить медленнее, чтобы вы могли лучше сосредоточиться; повторяйте про себя то, что сказал человек, и думайте о его значении.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован.