Завтраки в школу: рецепты за 5 минут, меню на неделю, что взять с собой

Содержание

Школы Корсакова будут самостоятельно готовить завтраки и обеды для учеников

16:53 25 августа 2021

Образование, Корсаков

В новом учебном году школы Корсаковского района переходят на самостоятельное приготовление завтраков и обедов. Раньше эту услугу оказывал индивидуальный предприниматель. В портовом городе губернатор Валерий Лимаренко посетил школу №4 и ответил на вопросы учителей и родителей.

— Вопрос горячего питания для школьников всегда находится в зоне особого внимания. Наши дети должны получать вкусный, разнообразный и сбалансированный рацион. В связи с переходом на новую систему у родителей и руководства школ были тревоги по поводу качества питания, набору персонала, бюджетного обеспечения. Сегодня эти вопросы решены в целом по Сахалинской области. Я поручил региональному министерству образования и главам районов держать ситуацию на постоянном контроле. Если у родителей или учеников возникнут какие-либо замечания по питанию, можете писать мне в социальных сетях, — отметил Валерий Лимаренко.

Из 935 учеников школы №4 в новом учебном году бесплатное горячее питание будут получать более 500 детей. Столовая на 120 посадочных мест работает в две смены шесть дней в неделю. Пищеблок оснащен всем необходимым оборудованием. В штатном расписании учтены повара и посудомойщики.

— Пищевой технолог разрабатывал меню с учетом потребностей растущего организма. Каждый день ребят будут кормить салатами, свежими овощами и фруктами, сливочным маслом, крупами, мясными блюдами. Поставщики — местные производители, все контракты на поставку уже заключены, — рассказала директор школы №4 Елена Осотова.

— Меню можно посмотреть на сайте. Это очень удобно. В общем питание детей у нас опасений и нареканий не вызывает, — рассказала мама одного из учеников Светлана Тесленко.

Качество школьных обедов и завтраков находится под родительским контролем. Мамы и папы могут поучаствовать в дегустации блюд и высказать свои замечания и пожелания.

На Сахалине и Курилах горячим питанием обеспечены 35 тысяч школьников — более половины всех обучающихся в островном регионе. Бесплатно питаются все ученики начальных классов и дети из льготных категорий. Это ребята из малоимущих и многодетных семей, семей, находящихся в социально опасном положении, семей коренных малочисленных народов Севера, а также ребята из неполных семей, где воспитываются два и более ребенка. Двухразовым питанием обеспечиваются школьники с ограниченными возможностями здоровья, сообщает ИА Сах.ком со ссылкой на пресс-службу мэрии.

Онищенко выступил против замены завтраков в школах на денежные сертификаты

https://ria. ru/20210726/shkola-1742929606.html

Онищенко выступил против замены завтраков в школах на денежные сертификаты

Онищенко выступил против замены завтраков в школах на денежные сертификаты — РИА Новости, 26.07.2021

Онищенко выступил против замены завтраков в школах на денежные сертификаты

Депутат Госдумы, экс-глава Роспотребнадзора, академик РАН Геннадий Онищенко назвал принципиально неверным подходом введение альтернативы школьным завтракам в… РИА Новости, 26.07.2021

2021-07-26T14:38

2021-07-26T14:38

2021-07-26T15:13

общество

школа

геннадий онищенко

госдума рф

федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/02/12/1564919839_0:115:3233:1934_1920x0_80_0_0_5afb5ceeff10d8c620d57ae89bc8e27d.jpg

МОСКВА, 26 июл — РИА Новости. Депутат Госдумы, экс-глава Роспотребнадзора, академик РАН Геннадий Онищенко назвал принципиально неверным подходом введение альтернативы школьным завтракам в виде денежных сертификатов на продукты, так как недобросовестные родители могут использовать эти средства в личных целях, в таком случае ребенок останется голодным.Ранее первый замглавы комитета Госдумы по развитию гражданского общества, вопросам общественных и религиозных объединений Иван Сухарев (ЛДПР) предложил разрешить родителям учащихся 1-4 классов заменять бесплатные завтраки в школах на денежные сертификаты для приобретения продуктов.Также, по его словам, питание в школе регулируется с привлечением медиков, при этом дома такая процедура невозможна.»Что касается социального питания, когда мы даем его детям социально сниженным, то там вообще международный принцип — не отдавать деньгами, а давать продуктами, потому что в семьях с социально сниженной активностью эти деньги уйдут на другие родительские нужды, начиная от алкоголя и на все другое», — добавил Онищенко. Кроме этого, он подчеркнул, что школа является единственной возможностью реального влияния на здоровье детей через питание. «И то, что мы сегодня кормим порядка семи миллионов детей — это большое достижение. И надо двигаться в направлении расширения этого», — отметил он.

https://ria.ru/20210719/obschestvo-1741940633.html

https://rsport.ria.ru/20210607/zavtrak-1735918314.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e4/02/12/1564919839_252:0:2983:2048_1920x0_80_0_0_703651c229711143aeb6603386303f4e.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, школа, геннадий онищенко, госдума рф, федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (роспотребнадзор)

14:38 26.07.2021 (обновлено: 15:13 26.07.2021)

Онищенко выступил против замены завтраков в школах на денежные сертификаты

2 полезных рецепта — Ozon Клуб

1. Каша-смузи

Если ваш ребёнок отказывается есть кашу по утрам, попробуйте приготовить ему смузи с овсянкой. Нужно только с вечера замочить овсяные хлопья и семена чиа в молоке, а с утра взбить всё в блендере вместе с фруктами, например, бананом.  

Ингредиенты на две порции:

  • Овсяные хлопья — 2 ст. л.
  • Семена чиа — 1 ст. л.
  • Миндальное молоко — 300 мл
  • Мёд — по вкусу

Способ приготовления:

1. Овсяные хлопья и семена чиа замочить на ночь в миндальном молоке.

2. Взбить молоко с хлопьями, семенами чиа, фруктами и мёдом.

2. Полезный сэндвич с курицей

Кто сказал, что сэндвич — это вредно? Предлагаю вам вариант сытного и полезного завтрака, который можно съесть дома или взять с собой в контейнере. Чтобы бутерброд не был сухим, вместо обычного майонеза или соуса на его основе мы будем использовать полезный соус из авокадо. Курочку для сэндвича вы можете приготовить отдельно или использовать оставшиеся в холодильнике мясо или птицу.

Сюда также прекрасно впишется бекон или хамон, а также помидоры. Но лично я последние предпочитаю есть отдельно в виде салата.

Ингредиенты на две порции:

  • Куриное филе — 100 г
  • Хлеб — 2 ломтика
  • Авокадо — 1 шт.
  • Оливковое масло — 3 ст. л.
  • Бальзамический крем\/уксус — 1 ч. л.
  • Соль — по вкусу
  • Чёрный перец — по вкусу
  • Твёрдый сыр — 70 г

Способ приготовления:

1. Куриное филе приготовить любым способом (отварить, пожарить на гриле или запечь). Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла. Сыр порезать тонкими слайсами.

2. В блендере смешать авокадо, чеснок, оливковое масло, бальзамико, лимонный сок, соль и перец.

3. На хлеб намазать соус из авокадо, сверху положить куриное филе, сыр, вновь соус и прикрыть вторым кусочком хлеба.

Приятного аппетита!

меню для школьника на 5 дней

В рационе ученика младших классов нужно учесть наличие особой нагрузки, которая свалилась на ребёнка после летнего отдыха. Завтрак школьника обязательно должен в себя включать фрукты и ягоды — источник витаминов, клетчатки. Сейчас особенно стоит налегать на яблоки, груши, виноград и малину. Молочные продукты — творог, йогурты, сыры, которые содержат необходимый растущему организму кальций. Каши, ведь в зерновых содержится витамин А и углеводы, которые способствуют восстановлению организма после сна. И, конечно, куриные или перепелиные яйца, которые содержат аминокислоты, необходимые для роста клеток и мозговой деятельности.

Понедельник

Овсяная каша с вишней

Для приготовления овсяной каши лучше покупать не овсяные хлопья, а полноценную крупу, она содержит больше полезных веществ, хотя и готовить её нужно дольше. Можно варить на молоке в пропорции 1:2 в течение 40 минут на слабом огне под крышкой.

За 10 минут до готовности каши добавить сахар по вкусу и вишню (свежую или замороженную). Для упрощения процесса можно воспользоваться мультиваркой. В готовую кашу добавить кусочек сливочного масла.

Салат из фруктов с йогуртом

Для фруктового салата лучше использовать твёрдые фрукты. Отлично подойдут яблоки, груши, персики, нектарины. А вот в йогуртовую заправку можно добавить протёртый банан или малину. Подсластить такой салат можно небольшим количеством мёда.

Вторник

Омлет с томатами и шпинатом

Омлет можно приготовить с любой любимой зеленью, полезным шпинатом, помидорами или сладким перцем. Его можно приготовить традиционно в сковороде, запечь в духовке в порционных формах или же сделать на пару. А лучше чередовать все способы для разнообразия.

 

Манный мусс с фруктами

  • Молоко — 200 мл;
  • манка — 2 ст. л.;
  • желток — 1 шт.;
  • сахар — 2 ч. л.
  • сливочное масло — 20 г;
  • фрукты.

Манку отварить как для полужидкой каши, добавить сахар, желток, масло, взбить миксером. Смесью наполнить формочки, смазанные сливочным маслом. Запекать в духовке при температуре 200 градусов в течение 15 минут. Перед подачей украсить фруктами.

Среда

Творожные клёцки с начинкой из ягод

  • Творог 9% — 200 г;
  • яичный желток — 1 шт.;
  • мёд — 1 ч. л.;
  • манка — 2 ст. л.;
  • вишня — 10 шт.;
  • гранола — 2 ст. л. (можно заменить панировочными сухарями или орехами).

Творог протереть через сито, смешать с желтком, мёдом и манкой в однородную массу. Взять часть творога чайной ложкой, влажными руками сформировать плоский круг около 5 см диаметром, в центр положить вишню без косточки, соединить края и скатать в шарик. Шарики опустить в кипящую воду и варить 5 минут. Вынуть готовые клёцки, дать воде стечь. Гранолу (или просто орехи) размолоть в мелкую крошку и обвалять в ней творожные шарики.

 Полить сиропом, сгущёнкой, сметаной или чем любите.

Запечённое яблоко с мёдом и орехами

  • Яблоко — 1 шт.;
  • мёд — 1 ч. л.;
  • грецкие орехи — 3 шт.;
  • молотая корица по желанию.

Яблоко промыть, осушить, вырезать у него сердцевину, не прорезая до конца, чтобы мёд не протёк. В серединку яблока насыпать порубленные орехи, корицу и влить мёд. Запекать яблоко при температуре 200 градусов около 20 минут,

Четверг

Рисовый пудинг с вишнёвым соусом

  • Рис круглый — 50 г;
  • молоко — 200 мл;
  • сливочное масло — 50 г;
  • сахар — 50 г;
  • яйцо — 2 шт.;
  • вишня — 100 г.

Рис промыть, залить 200 мл кипятка и варить под крышкой в течение 10 минут, слить, промыть холодной водой и вернуть в кастрюлю. Влить горячее молоко, накрыть крышкой и варить на медленном огне ещё 15 минут, добавить сливочное масло, перемешать и остудить. Добавить в рис желтки, растёртые с сахаром, и взбитые до пышной пены белки. Всё перемешать и разложить в жаропрочные формы. Положить вишню. Запекать при температуре 170 градусов в течение 30 минут.

Йогурт с клубникой

Йогурт лучше готовить самостоятельно в мультиварке или йогуртнице, из цельного молока. Если же вы покупаете йогурт, то лучше брать натуральный, не содержащий ароматизаторов и добавок. В него можно добавить любые ягоды, фрукты, орехи и мёд.

Пятница 

Творожная запеканка с грушей

  • Творог — 300 г;
  • сахар по вкусу;
  • яичный желток — 2 шт.;
  • гранола — 2 ст. л.;
  • сливочное масло — 1 ст. л.
  • груша — 2 шт.

 

Творог, сахар и яичные желтки тщательно перемешать с помощью вилки. Груши, желательно твёрдых сортов, разрезать на ломтики. Форму для запекания смазать сливочным маслом. В неё выложить творожно-яичную массу и разровнять. Сверху веером положить ломтики груш, присыпать щепоткой сахара. При подаче посыпать гранолой. Если вы не хотите покупать готовую, сделайте её сами. Овсяные хлопья нужно смешать с мёдом из расчёта 1 ч. л. на 100 граммов овсянки. Запечь в духовке до золотистого цвета, смешать с любимыми орехами и сухофруктами. Её можно приготовить впрок и хранить в большой банке.

Фруктовый салат в апельсине

  • Апельсин — 1 шт.;
  • банан — 1 шт.;
  • гранатовые зерна — 1 ст. л.;
  • листья мяты;
  • зернёный творог — 50 г.

Апельсин разрезать пополам поперёк. Аккуратно вынуть мякоть, сохранив цедру, мякоть очистить от плёнок. Смешать апельсин с творогом и нарезанными кусочками банана. Разложить по половинкам цедры. Украсить листиками мяты и гранатовыми зёрнами.

Вкусные, питательные и полезные блюда, которые можно быстро приготовить

Чтобы ребенок комфортно чувствовал себя в школе и продуктивно учился, утром его нужно плотно накормить. Блюдо, приготовленное перед занятиями, должно быть сытным и питательным. Для того, чтобы ребенок не проголодался по пути в школу. И смог протянуть до большой перемены. До того момента, когда он сможет пойти в столовую. И покушать там.

Мы расскажем о том, какой завтрак можно сделать ребенку перед занятиями, чтобы он был сытным. И, при этом, не требовал огромного количества времени для приготовления.

 

Какие продукты должны в обязательном порядке присутствовать в завтраке ребенка?

Чтобы ребенок имел высокую продуктивность и сильный иммунитет, вы должны добавлять в свои блюда следующие продукты:

  1. Разнообразные виды бананов. Мандарины, апельсины. И другие виды фруктов. 
  2. Ягоды, которые продаются в текущем сезоне. 
  3. Картошку. 
  4. Разнообразные виды каш. Например, гречку и овсянку. Хлебцы. А также любой вид печенья. В этих продуктах содержится огромное количество клетчатки. Также, в них много витаминов. В основном, групп A и D.
  5. Молоко (из магазинов, или же натуральный продукт, прямо из-под коровы). В этом продукте содержится кальций.
  6. Творог. Маленькие дети не любят его кушать. Но, тем не менее, кормить им чадо нужно не реже 1-2 раз в неделю. В твороге тоже содержится кальций.
  7. Любые виды чая. Ягодный компот. А также какао (например, Несквик). В подобных напитках содержатся углеводы. Они позволяют организму ребенка преисполниться энергией. И заряжают чадо бодростью на последующие несколько дней.

 

Давайте ребенку только те продукты, которые ему можно кушать
 

Продукты, добавляемые вами в блюда, должны быть высококачественными. У ребенка не должно быть на них аллергии. 

Например, если организм ребенка отвергает кефир, то от его потребления нужно отказаться. Безусловно, этот продукт полезен. Однако, у вашего ребенка он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

 

Не кормите ребенка слишком плотно

Завтрак школьника должен быть плотным, но перебарщивать с этим параметром не нужно.

Например, если вы накормите ребенка жареной картошкой и тремя большими кусками мяса, то это негативно скажется на его самочувствии. Организм ребенка будет долго переваривать съеденную пищу. Из-за этого чадо будет сонливым на протяжении первых двух уроков.

Завтрак должен быть питательным, но не слишком нажористым. Если соблюсти это правило, то проблем со здоровьем ребенка не возникнет.

 

Самые быстрые, простые и полезные завтраки
 

Мы представляем вам несколько видов простых в приготовлении, но, при этом, очень здоровых завтраков. Их можно сделать за очень маленький промежуток времени.

Список блюд, которые можно приготовить ребенку — следующий:

  1. Овсянка, политая ягодным сиропом. Или шоколадом, медом. Время приготовления — 3 минуты (при условии, что овсянку вы приготовите накануне вечером).
  2. Йогурт, в который добавлены орешки, изюм или шоколад. Вы можете приобрести пустой йогурт. И добавить туда изюм, орешки по своему усмотрению. Либо, вы можете приобрести уже готовый йогурт, в структуре которого присутствуют все необходимые элементы. 
  3. Бутерброды. На процесс их создания уходит несколько минут. При этом, в бутерброды можно добавить сыр или колбасу. И тогда завтрак будет не только быстрым в приготовлении, но и очень питательным.

 

Какие завтраки нужно готовить для школьников разного возраста?

Для школьников разных возрастов подойдет свой тип завтраков. У ученика начальных классов утренний рацион питания должен иметь минимальное количество килокалорий. А вот у тинейджеров завтрак должен быть более питательным. 

Давайте разберемся в блюдах, которые можно приготовить для школьника каждого возраста.

 

Завтрак для младшего школьника
 

У младших школьников утреннее меню должно состоять из следующих блюд:

  1. Каши/картошки/риса/гречки. 
  2. Одного-двух бутербродов. Желательно с сыром или колбасой.
  3. Печенья.
  4. Компота/чая/какао.

Приготовить завтрак, состоящий из этих блюд, можно за небольшой промежуток времени. Он требует минимального количества усилий. Но, при этом, является очень питательным.

 

Какие еще блюда можно давать маленькому ребенку?

Рекомендуем периодически обновлять список утренних блюд, которыми вы кормите ребенка. Для того, чтобы завтраки не стали однообразными. И не начали вызывать у ребенка отторжение.

В качестве альтернативы каше, гречке, картошке и рису, вы можете кормить школьника:

  1. Блинами. Они могут быть сделаны либо с творогом, либо с мясом (в зависимости от предпочтений ребенка). Перед школой он должен съедать не менее двух-трех блинов.
  2. Омлет. В его структуре могут быть овощи. Такие, как помидоры и брокколи. Также, можете добавить в омлет сыр.
  3. Мюсли. Тоже довольно полезное блюдо для завтрака. Имеет минимальное количество килокалорий. Но, при этом, является очень питательным продуктов. Злоупотреблять мюсли не нужно. Их можно кушать максимум два раза в неделю. В противном случае, они могут надоесть ребенку.

 

Не перебарщивайте с горячими блюдами
 

Какими бы горячие блюда ни были вкусными, они рано или поздно надоедают ребенку. И вызывают у него отторжение.

Чтобы школьник с радостью кушал завтрак, нужно внести в него нотки разнообразия. Старайтесь периодически готовить ребенку:

  1. Вареники. Делать это можно один-два раза в неделю.
  2. Пельмени. Их можно кушать либо со сметаной, либо с майонезом. Кормить ребенка пельменями рекомендуем не более, чем два раза в неделю.
  3. Гренки.
  4. Пиццу, приготовленную вручную. Ее рекомендуем делать накануне вечером. Поскольку на ее создание придется потратить огромное количество времени.
  5. Бутерброды. Желательно, горячие. С огромным количеством колбасы и сыра внутри.

И другими продуктами.  

Важно, чтобы утренние завтраки не были однообразными. В противном случае, ребенок не будет есть дома.

 

Завтрак для ученика средних классов

Начиная с пятого класса, ребенка нужно кормить по утрам более плотно. Поскольку промежуток времени от выхода из дома до похода в столовую становится большим. И ребенок серьезно проголодаться во время уроков.

В средней школе ученик должен кушать в сутки 2.300 килокалорий. Чтобы он не проголодался уже после первого урока, во время завтрака он должен получить ~350 килокалорий. Не меньше.

 

Кормите ребенка максимально вкусными и питательными продуктами
 

Чтобы ребенок не был голодным сразу по приходу в школу, рекомендуем кормить его следующими блюдами:

  1. Пудингом, политым различными вкусными сиропами. Топленым шоколадом. Или жидким йогуртом.
  2. Сосисками/сардельками. Желательно, теми, внутри которых находится сыр. Сардельки и сосиски рекомендуем давать не чаще одного-двух раз в неделю. Чтобы они не начали вызывать у ребенка отторжение.
  3. Гренки, приготовленные в духовке. Из них можно сделать бутерброды, положив на верхушку сыр. Или колбасу.
  4. Вареники. Они могут быть сделаны с творогом, вишней и клубникой. 
  5. Оладьи. Их можно полить ягодным сиропом. Или шоколадом.

После того, как ребенок вернется домой с уроков, накормите его более плотно. Дайте на обед первое, второе, третье и чай/кофе. Ребенок должен максимально плотно наесться. Чтобы не быть голодным на протяжении всего последующего дня.

 

Чем кормить подростка, который учится в старших классах?

Кормить тинейджера, который учится в 9-11 классах, очень просто. Вы можете давать ему ту же еду, которую сами кушаете на завтрак. 

Порции должны быть настолько же большими, как и у вас. Так ребенок гарантированно сможет наесться.

Перед школой тинейджеру нужно кушать:

  1. Творог. А также различные виды йогуртов. Они нужны для того, чтобы пополнить организм белком.
  2. Омлет, состоящий минимум из двух яиц (а лучше — трех). Желательно, чтобы в омлет были добавлены различные овощи. А также сыр.
  3. Салат из овощей. С мясом. А также рыбой.
  4. Хлеб. Шоколад. Сладкая булка. А также печенье. Пищевая ценность у этих продуктов низкая. Однако, у них есть другой плюс. Они поднимают детям настроение.

В подростковом возрасте вы можете кормить ребенка практически любым видом завтраков. В качестве блюд могут выступать бутерброды, пицца, шаурма (приготовленная дома), суши, и так далее.

К девятому классу организм ребенка уже практически сформирован. Он может потреблять любые продукты.

 

Правила, которые нужно учитывать при готовке утреннего завтрака для подростков

Для учеников старшей школы завтрак не должен быть чересчур плотным. А также тяжелым.

В нем должны содержаться все необходимые витамины. А также полезные вещества.  

При этом, завтрак не должен быть и слишком калорийным. В противном случае, ребенок будет чувствовать себя некомфортно во время уроков.

На портале Vikids вы можете:

— Выбрать школу ребенку

— Пообщаться с другими родителями на форуме.

— Посмотреть местоположение школ.

как составить график питания ребенка с помощью приложения «Госуслуги Москвы» / Новости города / Сайт Москвы

У родителей появилась возможность заказать для своих детей определенные блюда из меню школьной столовой в мобильном приложении «Госуслуги Москвы». Новая услуга доступна в разделе «Мой ребенок в школе». Теперь можно не только видеть предложенные варианты завтраков, обедов и полдников, но и выбирать блюда. Также доступна информация о составе блюд, их калорийности и соотношении белков, жиров и углеводов. Ранее такая услуга была только на mos.ru.

Комплексные наборы и отдельные блюда, заказанные родителями, школьники могут получить по карте «Москвенок» или другим ее идентификаторам в школьной столовой. Чтобы выбрать и заказать платное питание с помощью приложения, родителям нужно подключить бесплатную услугу информирования о проходе и питании ребенка в школе через mos.ru.

«Мы системно расширяем функционал приложения «Госуслуги Москвы», чтобы оно становилось еще удобнее для пользователей. Новая опция позволит родителям с помощью смартфона выбрать меню на завтрак, обед и полдник на две недели вперед, изучить информацию о составе блюд и их пользе, а также проверить и пополнить баланс “Москвенка”. Родители детей льготной категории также могут ознакомиться с рационом и составом бесплатного меню школьной столовой», — рассказал Олег Филимонов, руководитель проекта «Мобильные сервисы» Департамента информационных технологий Москвы.

Изучить состав блюд и сформировать меню можно в разделе «Мой ребенок в школе» во вкладке «Горячее питание». В ней отображаются информация о балансе «Москвенка», календарь и блок «Платное питание». Чтобы выбрать блюда, необходимо нажать на кнопку «Сделать новый заказ» (она находится внизу экрана).

Далее заказ формируется в несколько этапов. Сначала на экране отобразится календарь, в котором нужно выбрать день. После откроется страница заказа с тремя блоками: «Завтрак», «Обед» и «Полдник». При клике на каждый из них появится меню столовой и стоимость предлагаемых блюд. Далее необходимо нажать кнопку «Добавить в меню питания». Так можно создать график питания ребенка на ближайшие две недели. Когда меню будет готово, пользователю потребуется вернуться на страницу заказа и нажать кнопку «Подтвердить заказ».

При необходимости меню можно отредактировать или удалить, но не позже чем за три дня до даты получения питания в столовой. Необходимо перейти в календарь (вверху экрана), указать день, на который оформлен предзаказ, и нажать на кнопку «Обновить» либо «Удалить заказ». Кроме того, родители могут настроить автоматическое повторение заказа на тот или иной период (по умолчанию — до конца учебного года).

Родителям рекомендуется следить за состоянием баланса на счете «Москвенка». При отрицательном балансе заказ на выбранное питание в школе выполнить не удастся. Сумма на выбранные блюда резервируется на счете, и ребенок не сможет потратить ее на другие покупки в буфете. Пополнять баланс необходимо за три дня до даты предоставления питания в столовой. Также родители могут настроить опцию автопополнения счета на mos.ru при условии, что подключена услуга информирования.

Услуга выбора и заказа горячего питания доступна в 640 школьных столовых. В 2021 году планируется подключить к услуге оставшиеся образовательные учреждения города.

Другие функции «Госуслуг Москвы»

С помощью приложения «Госуслуги Москвы» пользователи могут также оплачивать коммунальные услуги и автомобильные штрафы, передавать показания счетчиков воды и электроэнергии, записываться к врачу и многое другое. Этой весной в разделе «Запись к врачу» появилась возможность быстро записаться на тестирование на антитела к COVID-19 и на ПЦР-тестирование. Также в приложении можно оставить заявку в единый диспетчерский центр, который поможет оперативно сообщить о неисправности лифта, неубранном мусоре и других жилищных проблемах.

Пользователи могут настроить уведомления, например, о покупках ребенка в школьном буфете или оценках, о необходимости передать показания счетчиков и начале периода оплаты по единому платежному документу (ЕПД).

Скачать приложение «Госуслуги Москвы» можно в App Store и Google Play. Для авторизации достаточно указать номер мобильного телефона и пароль. При наличии личного кабинета на mos.ru с внесенными и проверенными данными вся указанная информация синхронизируется с приложением автоматически. Если данные не указаны, пользователю, чтобы получать все доступные услуги, понадобится ввести информацию о квартире и автомобиле, номер полиса ОМС, дату рождения и сведения о питомцах. Указать эти данные можно сразу или добавлять постепенно.

Аудитория приложения «Госуслуги Москвы» значительно выросла с сентября 2019 года. Число активных пользователей пополнил почти один миллион человек.

Готовить еду на завтрак и в школу с вечера: что можно сделать, чтобы ребенок не опаздывал в школу | Здоровье

Пришло время детям идти в школу, и вы знаете, что это значит. Это означает, что вы часто опаздываете из-за отсутствия навыков управления временем у ваших малышей. Они часто не виноваты: несмотря на то что дети живут по графику, вернуться к школьной рутине может быть сложно.

Мало того, что вашему ребенку будет нелегко повторно входить в свой привычный ритм, вы также будете ощущать это, опаздывая по своим делам. Итак, вот несколько хитростей того, как избежать этих проблем во время вхождения в рутину ребенка.

Установить ранний подъем

Независимо от того, решите ли вы установить ранний подъем для себя или своего ребенка, установка привычного времени пробуждения на 10-15 минут раньше поможет упростить переход ребенка к школьному ритму. Гораздо лучше, если ребенок уже бодрствует перед тем, как на самом деле нужно встать с постели, это облегчит переход, по сравнению с простым подъемом в тот момент, когда вам уже нужно начать собираться.

Если ваши дети находятся в возрасте, когда их трудно вытащить из постели, независимо от того, сколько времени на часах, подумайте о том, чтобы самим установить будильник. Возможно, за тридцать минут до их подъема. Таким образом, вы можете встать, принять душ и приготовить завтрак, чтобы после пробуждения вы могли сосредоточиться на детях.

Приготовьте завтрак еще вечером

Очень полезная задача для вас и вашей семьи — приготовить еду накануне вечером! Независимо от того, сколько у вас детей, подготовка накануне вечером избавит вас от стресса на следующее утро.

Просто используйте свои многоразовые контейнеры и поместите желаемое блюдо в каждый. Если вы можете подготовить еще и обеденный пакет вашего ребенка, сделайте это! Таким образом, ребенку просто нужно вытащить его из холодильника, чтобы положить в сумку на следующее утро.

Папка для документов

Отличный организационный совет, который облегчит ваше утро и обеспечит, чтобы ваш ребенок не опоздал, — это повесить держатель папки перед дверью, в которой будет располагаться вся школьная документация. Ребенок будет приходит со школы и класть туда документы или тетради, которые нужно подписать, а на утро их забирать. И так не вы, не ребенок не будете терять время на их поиски и подписание поутру.

Когда папка заполнена, взрослый может подписать документы и положить их обратно. Это позволит убедиться, что ваш ребенок не пытается заставить вас подписать документы в то утро, когда они должны быть сданы.

Выберите одежду в школу заранее

Выбор одежды по утрам может занять несколько часов. Действительно. Итак, чтобы вы не тратили свое драгоценное время, учите своего ребенка важности и эффективности выбора одежды на следующий день накануне вечером.

Ваши дети смогут привыкнуть к этому жизненно важному совету, и это позволит избежать опоздания в школу. Плюс, это отличное занятие перед сном, чтобы заставить их творчески помыслить.

Помощь от детей постарше

Важно сбалансировать свои обязанности, если у вас есть партнер или наемная помощь. Обеспечение того, чтобы ваши дети приходили в школу вовремя, может быть довольно обременительным, особенно если вы делаете это самостоятельно.

Если у вас нет другого выбора, кроме как подготовить детей самостоятельно, то, возможно, будет хорошей идеей научить детей старшего возраста помогать упаковывать сумки младшим, готовить завтрак или помогать младшим братьям и сестрам любым возможным способом.

Помощь друзей и других родителей

Иногда легче, если вы можете попросить другого взрослого привести ваших детей в школу. Вы готовите завтраки, одеваетесь и одеваете детей, собираете сумки и портфели, после чего везете ребенка в школу, и только потом вы едете на работу. Это просто сумасшествие!

Возможно, лучше попросить другого родителя привести ваших детей в школу вместе со своими. Можно попросить о помощи, когда она понадобится! Вы также сможете вернуть услугу другому родителю.

Легкий завтрак

Приготовление легких завтраков является ключевым моментом. Последнее, что вам нужно, это большая подготовительная сессия в виде готовки еды перед началом учебного дня. Однако вам не придется прибегать к дешевой и нездоровой еде. Рассматривая смешивание смузи для каждого ребенка со шпинатом и порошком куркумы, вы можете найти неплохой вариант.

Наполните их чашки напитком до краев, и вы уверены, что утром они получают хороший и полноценный завтрак.

Умный завтрак | Weelicious

Этот рецепт «Умного завтрака», наполненный орехами, ягодами, корицей и греческим йогуртом, дает большой протеиновый заряд.

Мои дети теперь едят практически любую пищу, которая заставляет их чувствовать себя умными или сильными. Например, если я кладу им на тарелки что-то вроде жареной моркови, а они остаются недоеденными, все, что я должен сказать, это «они помогут вам лучше видеть», и они мгновенно съедаются.

Слишком часто дети (и многие взрослые) не осознают важной пользы для здоровья, которую определенные продукты приносят их телу и уму. Тем не менее, когда мы начинаем понимать положительное влияние различных продуктов на наш организм, мы склонны делать лучший выбор и во многих отношениях начинаем получать больше удовольствия от еды.

Мы в моем доме большие любители греческого йогурта. Греческий йогурт богат белком, кальцием и большинство из них содержат натуральные пробиотики, которые полезны для нашего пищеварения и даже могут укрепить нашу иммунную систему.Скомбинируйте его с двумя другими суперпродуктами, такими как черника и грецкие орехи, омега-3 и семена льна, богатые клетчаткой, а также с несколькими другими естественно сладкими ингредиентами, такими как яблоки и мед, и вы получите настоящий энергетический завтрак, который подарит вашему телу и разуму заряд энергии. большой импульс утром — когда он вам нужен больше всего.


По утрам я собираю это блюдо для детей, а в другие дни они наслаждаются завтраком, сделанным своими руками, когда я выкладываю все ингредиенты, чтобы они сами могли приготовить его так, как им нравится. Хлоя любит поливать медом сверху и посыпать все молотые семена льна, содержащие омега-3, в то время как Кения предпочитает встряхивать корицу в его миску, пока у него не заболеет рука, прежде чем ложкой ложкой нарезанные естественно сладкие нарезанные яблоки.

Самое лучшее в этом рецепте то, что он не требует абсолютно никакого приготовления и является отличным выбором в те экстренные дни, когда вы хотите, чтобы ваша семья получала как можно больше пищи с каждым укусом, чтобы все оставались умными и сосредоточенными все утро. длинный!

Безумно здоровый смузи | Weelicious

Готовы ли вы начинать каждое утро, становясь более здоровым, одновременно отправляя своих детей в школу, которые плотно позавтракали? Если вы ответили утвердительно, вам повезло, потому что этот безумный здоровый смузи — это ответ.

Около 6 месяцев назад мой муж чувствовал себя не в форме и немного вялым по утрам, поэтому он решил начать свои выходные с заряженного завтрака, чтобы помочь ему поправиться, стать здоровым и получить больше энергии. Раньше он ел восхитительную тарелку овсянки или цельнозерновых каш на завтрак, но обнаружил, что не может есть столько фруктов, овощей и другой питательной пищи, сколько хотел в течение дня, пока был на работе. .

Просыпаясь каждый день от стакана, полного невероятно питательной пищи в этом безумно здоровом смузи, он каждое утро с радостью выходит из дома и говорит, что чувствует себя прекрасно в течение дня.Это его рецепт, и когда я впервые увидел, как он его готовит, я подумал, что он немного переборщил, так как упаковывает много еды в один стакан. Он бросает банан, целую свеклу, морковь, свежие и замороженные ягоды (хотя подойдут любые свежие или замороженные фрукты), хурму, капусту, пчелиную пыльцу, грецкие орехи, конопляные сердца, миндальное молоко, финики и семена льна в Vitamix (незаменимый продукт). для того, чтобы все красиво и гладко измельчить), а затем разделит его на стаканы для всей семьи, чтобы мы могли насладиться вкусом вместе с тем, что я делаю, например, творожными оладьями, парфе или счастливыми яйцами (все дело в балансе после все!)

Пытаетесь ли вы что-то изменить и привести себя в форму или просто пытаетесь заставить свою семью есть больше полезных продуктов, этот безумно полезный смузи — безумно хороший победитель.

21 идея завтрака в школьный день

Содержание
  1. 1. Яичные чашки и тосты
  2. 2. Овсянка с легким запеканием
  3. 3. Фруктово-йогуртовое парфе
  4. 4. Домашняя смесь для блинов
  5. 5. Палео-яичные чашки
  6. 6. Палочки для французских тостов с корицей
  7. 7. Домашние буррито для завтрака
  8. 8. Кувшин из овсяной муки, вырезанный из стали,
  9. 9. Мини-кексы с овощами с заварным кремом
  10. 10. Пикантные вегетарианские двойные шоколадные кексы из цельнозерновой муки
  11. 11. Свежие персиковые кексы со специями
  12. 12. Яичная колбаса на завтрак Taquitos
  13. 13. Запеканка для завтрака с печеньем и соусом
  14. 14. Жареное яйцо сэндвич с сыром на гриле
  15. 15. Черничный торт для завтрака
  16. 16. Укусы на завтрак с арахисовым маслом
  17. 17. Гранола Фруктовый пирог с йогуртом
  18. 18. Фруктовые и йогуртовые рожки
  19. 19. Кора завтрака из греческого йогурта
  20. 20. Ролл-ап для легкого завтрака
  21. 21. Яблочные бутерброды с миндальным маслом и мюсли
  22. Приготовьте завтрак с этими замечательными продуктами :
  23. Эти замечательные идеи помогут вашим детям вернуться в школу…
  24. Плюс, вы не захотите пропустить 25 идей Bento Lunchbox для Снова в школу …

Пора вернуться к рутине и установить расписание. Нет лучшего способа начать свой день с детей, чем с бодрящего завтрака.

Поощряйте ранний подъем этими замечательными идеями для завтрака!


См.

Также

1. Простые чашки для яиц и тостов

От Thrifty Jinxy

Этот рецепт чашки для яиц и тостов отлично подходит для кормления толпы.Поскольку он просто запекается в духовке, вы можете приготовить большую партию из дюжины блюд за раз.

Хрустящий хлеб выдавливается в противень для кексов, а затем выпекается с цельным яйцом и специями прямо внутри.

Если вы хотите добавить к завтраку немного мяса, вы можете даже положить полоски бекона на тостер перед добавлением яйца.

2. Овсянка запеченная легко

От Thrifty Recipes

Эти легкие запеченные овсяные хлопья, идеально подходящие для быстрого завтрака на ходу и удобные для приготовления на отдельные порции с помощью форм для маффинов, обязательно понравятся всей вашей семье.

Вы можете приготовить их заранее и хранить в холодильнике до недели или в морозильной камере еще дольше.

Выберите свои любимые надстройки для овсянки и настройте их по своему вкусу.

3. Фруктово-йогуртовое парфе

От мамы

Если вы ищете здоровую и веселую закуску, которая понравится вашим детям, попробуйте это фруктово-йогуртовое парфе.

Вкусный и мягкий, он идеально подходит для обильного завтрака, легкого обеда или даже вкусного десерта после ужина.

Сливочно-ванильный йогурт покрыт слоями замороженных ягод, тертого овсяного зерна и сладкого меда.

4. Домашняя смесь для блинов

От мамы

Кто устоит перед грудой заоблачных домашних блинов? С помощью этой простой домашней смеси для блинов вы можете готовить эти неотразимые блины каждые выходные.

Эти оладьи не только на вкус безупречны, но и безумно просты в приготовлении. Один укус — и вы точно попадете на крючок.

Этот рецепт — отличный способ сэкономить время на раннем утреннем завтраке.

5. Чашечки для яиц Paleo

Из признаний перегруженной работой мамы

Найти легкий рецепт завтрака напряженным школьным утром не всегда так просто, как может показаться.

Горячий завтрак никогда не был в моем списке рецептов, но эти палео-яичные чашки просто изменили правила игры.

Просто разбейте яйцо в форму для кексов и добавьте любые остатки, о которых вы можете подумать.

Попробуйте добавить оставшуюся колбасу, грибы, спаржу, сыр и многое другое.

6. Легкие французские тосты с корицей

На вкус

Французские тосты — один из самых любимых завтраков в нашей семье, и я так рада добавить еще один к этому рецепту для простых французских тостовых палочек.

Так что же делает эти масляные дубинки достаточно вкусными, чтобы не входить в меню завтрака, проходящего через дорогу?

Не что иное, как простой заварной крем с корицей и ванилью, придающий характерное яичное покрытие.

7. Домашние буррито на завтрак

Из запасов мам

Эти домашние буррито на завтрак очень легко приготовить за один присест, что дает шестнадцать завтраков на ходу.

Сделайте партию в воскресенье днем, а затем заморозьте их на несколько недель вперед.

Тортильи из мягкой муки фаршированы масляными картофельными оладьями, пряными колбасами или беконом, тертым сливочным сыром, яйцами и зеленым луком.

8.Кувшин для овсянки Steel-Cut

От мамы за ужином

Следуйте этим основным инструкциям по стальной овсяной мультиварке, чтобы утром вас ждал здоровый завтрак.

Стальные вырезки, наполненные питательными семенами льна, готовятся прямо в мультиварке, пока вы спите.

На следующее утро разлейте немного по тарелкам и посыпьте свежей черникой и немного грецких орехов для здорового начала дня.

9. Овощные мини-кексы с заварным кремом

Из мозаики ароматов

Мини-вегетарианские кексы с заварным кремом — это вкусные, легкие, полезные для здоровья порционные завтраки, которые можно взять с собой куда угодно.

Кроме того, вы можете приготовить их заранее и поставить в микроволновую печь на 30 секунд, чтобы быстро позавтракать сейчас или позже.

Приготовьте мини-пироги с заварным кремом по своему вкусу, добавив в него разнообразные овощи и мясо!

10. Шоколадные кексы из цельнозерновой муки с двойным шоколадом и овощами

Босиком на приборной панели

Воспитание детей связано с особым набором проблем, включая поиск способов обеспечить их необходимыми питательными веществами.

Добавьте немного овощей в свою восхитительную выпечку с этим рецептом кексов из цельнозерновой муки с двойным шоколадом.

Максимизирует полезные и полезные продукты без ущерба для вкусовых качеств.

11. Свежие персиковые кексы со специями

из Live. Любовь. Техас.

Эти кексы не только полны фруктовых вкусов, но и не содержат яиц, масла или сливочного масла.

Они готовят сладкий завтрак, которым вы можете с удовольствием служить своей семье!

Бананы и яблочное пюре избавят от лишних калорий без ущерба для вкуса.

Эти кексы с персиковой начинкой — свежая, сезонная и более здоровая альтернатива обработанным пищевым продуктам.

12. Яичная колбаса на завтрак Taquitos

На вкус лучше с нуля

Используйте настоящие ингредиенты и полезные заменители, чтобы приготовить эти вкусные яичные и колбасные завтраки такитос!

Просто взбейте яичницу, добавьте немного сыра и сосиску на завтрак.

Если вы хотите добавить немного овощей, вы можете добавить немного шпината!

Затем заверните их в кукурузную лепешку и запекайте до золотистого цвета.Окунитесь в домашнюю сальсу для дополнительного вкуса.

13. Запеканка для завтрака с печеньем и соусом

From Family Fresh Meals

Эта запеканка с бисквитами и подливой достаточно сытна, чтобы вы и ваши дети не торопились до обеда.

Запеканка, наполненная вашим любимым печеньем и соусом, обязательно станет любимой среди ваших друзей и семьи.

Пикантные пряные колбасы, сливочно-чесночный соус и кусочки слоеного печенья вернут вас на кухню вашей мамы.

14. Сэндвич с жареным яйцом и сыром на гриле

От Great Grub, Вкусные угощения

Жареные сэндвичи с сыром и без того восхитительны, но добавление жареного яйца делает их идеальными для завтрака.

Этот сэндвич с жареным яйцом и сыром на гриле — определенно блюдо, которое понравится всем в вашей семье.

Яичница с жидкой корочкой и смесью сыров перцовый джек и колби джек зажаты между двумя толстыми кусочками техасских тостов.

15. Черничный торт для завтрака

От Alexandra Cooks

Клянусь, пахта — чистая магия. Кажется, он превращает каждый рецепт в супервлажный и супервкусный золотой торт, и этот пирог для завтрака из пахты и черники, безусловно, не исключение.

Замечательное густое тесто для маффинов превращается в восхитительный торт для завтрака с пятнистым ароматом черники.

Это десертный завтрак, который понравится всей вашей семье.

16. Кусочки для завтрака с арахисовым маслом

Из магазина Шести сестер

Утро здесь такое сумасшедшее, что у меня нет времени приготовить хороший завтрак. Затем я наткнулся на эти кусочки завтрака с арахисовым маслом и должен был попробовать их.

Эти вкусные закуски настолько хороши, что могут быть десертом, но они сделаны из полезных и сытных ингредиентов, от которых вы можете чувствовать себя хорошо.

Ешьте их на завтрак или закуски в течение недели.

17. Фруктовый пирог с мюсли и йогуртом

От Джессики Гэвин

Попробуйте полезный и красивый фруктовый пирог с мюсли и йогуртом для следующего семейного бранча или легкого завтрака в будние дни.

Добавьте свои любимые вкусы, начинки и начинки в хрустящую корочку мюсли.

Корка мюсли представляет собой простую смесь овсяных хлопьев, измельченных грецких орехов, корицы и меда.

Выберите свои любимые спелые фрукты, такие как клубника и зеленое яблоко, и вы в деле.

18. Фруктовые и йогуртовые рожки

из Wizzley

Эти полезные и вкусные фрукты и рожки из йогурта заставят вас подумать, что вы едите десерт на завтрак!

Они даже лучше мороженого, если их правильно приготовить.

Вафельные рожки для мороженого наполнены натуральным нежирным йогуртом, а затем наполнены всевозможными вкусными начинками, такими как свежая нарезанная клубника, черника и миндаль.

19.Греческий йогурт с корой для завтрака

Из магазина Go Eat & Repeat

Всего пять ингредиентов — все, что нужно, чтобы приготовить этот особенный завтрак на ходу для вас и вашей семьи.

Кора для завтрака с греческим йогуртом — это мощное лакомство, которое можно полностью настроить по вкусу вашей семьи.

Выложите смесь греческого йогурта и кленового сиропа на выстланный противень, а затем добавьте свои любимые начинки, такие как нарезанная клубника, сочная черника и ароматная мюсли.

20. Раскладушки для завтрака

Воспоминания о домашней кулинарии
Рулетики для завтрака Easy Breakfast — это универсальная идея для завтрака, которую можно взять с собой в дорогу.

Эти обертывания, вдохновленные очищенным буррито для завтрака, — отличный вариант для детей, путешествующих в машине.

Тортильи из мягкой муки обернуты плоским вареным яйцом, свежим шпинатом и большим количеством плавленого сыра.

Добавьте любые дополнительные семейные фавориты, такие как сальса, острый соус или бонусные овощи.

21. Яблочные бутерброды с миндальным маслом и мюсли

С лимоном

Сделайте перекусы простыми с помощью этих трех ингредиентов яблочных сэндвичей с миндальным маслом и мюсли.

Они прекрасно переносятся и даже не требуют охлаждения, что делает их идеальными для напряженного школьного утра или послеобеденных занятий, наполненных поручениями и занятиями спортом.

Обильно намажьте ломтик яблока небольшим количеством миндального масла и посыпьте мюсли!

Приготовьте завтрак с этими замечательными продуктами:

(партнерские ссылки Amazon)

  • Сэндвичница для завтрака
  • Силиконовое кольцо для яичных блинов
  • Прочный бельгийский вафельный пекарь
  • Устройство для приготовления пончиков Sunbeam
  • Силиконовая форма для маффинов
  • DCI Контейнер для еды I Am a To Go Cup
  • Мини-сковорода для яиц с антипригарным покрытием
  • Волна Эмсона Бэкона
  • Форма для яиц в форме совы смешной стороной вверх

Эти замечательные идеи помогут вашим детям вернуться в школу…

Плюс, вы не захотите пропустить 25 идей Bento Lunchbox for Back to School…

Завтрак

Завтрак

Примечания

  • Все меню могут быть изменены.
  • Все меню без свинины.
  • Жареная пища не предлагается и не подается во время школьного питания.
  • Никакие искусственные ароматизаторы, красители или подсластители не используются в школьной еде.

Другие меню

Вт, 02 ноя 2021 День выборов, полностью удаленный, асинхронный учебный день

Ср, 03 ноя 2021 Вечерние родительские собрания для начальных школ и школ K-8

Чт, 04 ноя 2021 г. Дневные собрания родителей и учителей для начальных школ и школ K-8

Ср, 10 ноя 2021 г. Вечерние родительские собрания для старших классов, школ K-12 и 6-12

Back to Top

20 идей здорового быстрого завтрака для напряженного школьного утра

Занятое утро в школе означает здоровых завтрак идей .Потрясающий список из 20 вариантов быстрого завтрака для школы, готовый менее чем за 5 минут! Такие варианты, как запеченная овсянка с черникой и легкие для приготовления смузи.

Duhn-duhn-duhn.

Вот и мы снова в начале нового учебного года. Вернемся к началу дня с будильников, школьных обедов и домашних заданий.

Вы готовы? Я знаю, что нет.

У нас было отличное лето, и я просто не готов его бросить. Но все хорошее когда-нибудь заканчивается, поэтому я пытаюсь разработать какие-то планы по приготовлению здоровых рецептов завтрака и ужина в эти напряженные школьные дни.

Сегодня я планирую свои любимые здоровые завтраки — на самом деле, более 20 вариантов быстрого завтрака. Это разные сбалансированные завтраки на каждый учебный день месяца!

Все они полезны для здоровья и добавят к утреннему распорядку всего 5 минут.

Итак, хватит болтовни — поехали!

Что мне съесть на завтрак быстро?

Эти полезные завтраки можно приготовить по утрам. Они выполняются быстро и легко, когда у вас мало времени.

Примечание. В моей электронной книге «High Protein, No Powder» есть 20 рецептов смузи с очень высоким содержанием белка без каких-либо обработанных порошков. В качестве бонуса каждый рецепт также включает в себя вариант без молочных продуктов (миндальное молоко и многое другое)! Об этом подробнее здесь. Это идеальные смузи для завтрака!

Какие здоровые блюда можно съесть на завтрак вместо яиц?

Эти полезные завтраки можно приготовить заранее — даже накануне вечером! Они будут готовы после быстрой разминки.

Блины

Овсянка

Не покупайте в магазине и сделайте себе булочки с корицей и кофейный торт!

Смузи

Испечь вперед и заморозить идеи здорового завтрака

Идеально подходит для приготовления завтраков партиями, эти завтраки можно быстро и легко достать из морозильной камеры для индивидуальных завтраков. Смешивайте и комбинируйте порции, чтобы у вас всегда был под рукой множество легких завтраков.

Маффины

Печенье и пончики

Булочки

Блины и вафли

Примечание. Знаете ли вы, что сырое тесто для маффинов можно заморозить? Да, ты можешь! Идеально подходит для приготовления кексов, но не хватает времени на выпекание!

Какие есть идеи для здорового завтрака в дороге?

Когда вы завтракаете в дороге, примите во внимание несколько вещей, прежде чем выбирать блюда.Задайте себе несколько вопросов, например:

  • Вам нужна посуда?
  • Будет ли у вас место для хранения пустой тары?
  • Вам нужна одноразовая упаковка?
  • Вам нужно что-нибудь, из чего не получаются крошки?
  • Потребуется ли для еды холодильник?

От ваших ответов будет зависеть, какие блюда вы упаковываете, но не волнуйтесь! У нас есть множество идей, независимо от вашей ситуации в поездке.

Нет необходимости в посуде

Одноразовая упаковка

Не наведешь беспорядок

Охладитель не требуется

Нужны идеи для обеда?

Пять школьных обедов за один час
Зарегистрируйтесь, чтобы получить мгновенный доступ к моему плану 5 школьных обедов за один час питания с рецептами и списком покупок!

Какие ваши любимые идеи быстрого и здорового завтрака на напряженное школьное утро?

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться…

Департамент сельского хозяйства | Программа школьных завтраков


  • Цель программы

    Обеспечить питательный, хорошо сбалансированный завтрак в целях поощрения здоровых привычек питания, укрепления здоровья и успеваемости детей школьного возраста.Школьный завтрак должен составлять 1/4 рекомендуемой диетической нормы и соответствовать рекомендациям по питанию для американцев и целевым показателям калорий.

  • Обоснование программы
    • Многие дети ходят в школу без завтрака. Это особенно распространено среди подростков и включает детей из всех экономических ситуаций.
    • Дети, которые удовлетворили свои потребности в питании, лучше ведут себя в школе, дольше уделяют внимание, получают более высокие баллы на тестах и ​​больше интересуются образовательной программой.

  • Критерии отбора
    • Все государственные школы, некоммерческие частные школы, освобожденные от налогов в соответствии с 501 (C) (3) Налогового кодекса, и детские учреждения-интернаты имеют право спонсировать программу, которая может начаться в любое время в течение года.
    • Участвующие спонсоры получают денежное возмещение, которое ежегодно корректируется.
    • Спонсор может получить остро нуждающееся финансирование, если 40 или более процентов завтраков подаются бесплатно или по сниженной цене, и если необычно высокие затраты на подготовку превышают обычную компенсацию за завтрак.

  • Требования к участию
    • Спонсоры должны ежегодно подписывать соглашение с Бюро программ детского питания Министерства сельского хозяйства Нью-Джерси, которое включает, помимо прочего, следующие требования:
      • Меню плана, отвечающее определенным минимальным стандартам для ключевые питательные вещества и калории благодаря выбору утвержденной системы планирования меню.
      • Требуйте возмещения только за завтраки, подаваемые детям, которые соответствуют требуемому режиму питания.
      • Обеспечить бесплатный завтрак или завтрак по сниженной цене любому ребенку из семьи, отвечающему критериям права на участие в программе в зависимости от размера и дохода семьи.
      • Программа должна осуществляться на некоммерческой основе исключительно в интересах всех детей в школе.

  • Стоимость завтрака
    • Стоимость завтрака для детей устанавливается спонсором, но должна быть в пределах максимальных цен, установленных Бюро программ детского питания.
    • Цена, взимаемая со взрослых за завтрак, должна превышать цену, взимаемую с детей, на величину, установленную Бюро программ детского питания, чтобы компенсировать возмещение, доступное только для детских завтраков.

  • Ведение учета
    • Ваучер на возмещение расходов ежемесячно подается в Бюро программ детского питания Министерства сельского хозяйства Нью-Джерси.
    • Вести текущие записи, включая, помимо прочего, заявки на бесплатное питание и питание по сниженным ценам, дневной счет и отчеты о доходах, ежедневные датированные меню, производственные записи, стандартизованные рецепты и информационные бюллетени производителя о пищевых продуктах, подвергнутых коммерческой обработке.
    • Необходимые статистические и финансовые записи, подтверждающие все ваучеры на возмещение, должны храниться в файле в течение трех лет после финансового года, к которому они относятся, за исключением того, что, если результаты аудита не были решены, записи должны храниться после трех лет. период, необходимый для решения вопросов, поднятых в ходе аудита.
    • Все записи должны быть доступны для административной проверки и / или аудита Бюро программ детского питания, Министерством сельского хозяйства Нью-Джерси и Министерством сельского хозяйства США.

  • Для получения дополнительной информации

    Щелкните здесь, чтобы получить контактную информацию о программе школьных завтраков или любой другой программе школьного питания.

    Министерство сельского хозяйства США запрещает дискриминацию своих клиентов, сотрудников и претендентов на работу по признаку расы, цвета кожи, национального происхождения, возраста, инвалидности, пола, гендерной идентичности, религии, репрессалий и, где это применимо, политических убеждений. семейное положение, семейное положение или родительский статус, сексуальная ориентация, или весь или часть дохода человека получена из любой программы государственной помощи или защищенной генетической информации при трудоустройстве или в любой программе или деятельности, проводимой или финансируемой Департаментом.(Не все запрещенные основания будут применяться ко всем программам и / или деятельности по найму.) Если вы хотите подать жалобу о дискриминации в рамках программы гражданских прав, заполните форму жалобы о дискриминации в рамках программы USDA, которую можно найти на сайте www.ascr.usda.gov/complaint_filing_cust .html, или в любом офисе Министерства сельского хозяйства США или по телефону (866) 6329992, чтобы запросить форму. Вы также можете написать письмо, содержащее всю информацию, запрошенную в форме. Отправьте нам заполненную форму жалобы или письмо по почте по адресу: Министерство сельского хозяйства США, Директор, Управление судебных решений, 1400 Индепенденс-авеню, S.W., Вашингтон, округ Колумбия, 20250-9410, по факсу (202) 690-7442 или по электронной почте [email protected] Глухие, слабослышащие или речевые люди могут связаться с USDA через Федеральную службу ретрансляции по телефону (800) 877-8339; или (800) 845-6136 (испанский). USDA — поставщик равных возможностей и работодатель.

Справочник по программе школьных завтраков

Ресурсы NCSL

Другие ресурсы

Программа школьных завтраков — это программа питания, финансируемая из федерального бюджета, которая обеспечивает бесплатное питание по сниженным ценам для студентов с низкими доходами по всей стране.Начавшаяся в качестве пилотного проекта в 1966 году, сегодня 11,6 миллиона студентов получают питательный завтрак каждый день в рамках этой программы. Школы расширяют обслуживание завтраков, вдохновляя предприятия, некоммерческие и другие государственно-частные партнерства присоединиться к миссии по кормлению детей в Соединенных Штатах.

Как это работает

Подобно Национальной программе школьных обедов, Министерство сельского хозяйства США (USDA) возмещает школам каждый завтрак, который они подают, с более высокими компенсациями за сокращенное и бесплатное питание.Участвующие школы должны предлагать детям, имеющим на это право, бесплатные завтраки или завтраки по сниженной цене, а питание должно соответствовать федеральным правилам питания. Дети из семей с доходом ниже 130 процентов федерального уровня бедности получают бесплатное питание, а дети из семей с доходом 130–185 процентов платят 30 центов или меньше. Закон о здоровых и свободных от голода детях 2010 года включал новые стандарты питания и питания на 2012-13 учебный год. Требования вводятся постепенно, и многие из требований к завтраку появятся в 2013/14 году.Закон предусматривает увеличение компенсации на 6 центов за каждый прием пищи по мере того, как школы меняют свое меню.

Преимущества школьного завтрака

Служба экономических исследований Министерства сельского хозяйства США обнаружила, что чаще всего этой программой пользуются дети из малообеспеченных семей или родители, уезжающие на работу утром. Те, у кого был доступ к школьному завтраку, чаще завтракали утром. Исследования показывают, что наряду с улучшением посещаемости школ дети, которые завтракают в школе, улучшили результаты стандартизированных тестов. 1 Если программа школьных завтраков начинает предлагать всеобщий бесплатный школьный завтрак, дети, которые участвуют в программе, чаще демонстрируют большее улучшение по сравнению с учащимися той же школы, которые этого не делают. Учащиеся, которые завтракают в школе, улучшили успеваемость, посещаемость, пунктуальность и снизили тревожность, депрессию и гиперактивность.

Реализация программ школьных завтраков

Школьный завтрак имеет те же критерии отбора, что и школьный обед, но школьный завтрак едят менее половины участников обеда.Школьные администраторы, дворники и учителя могут интересоваться пространством, персоналом и временем для подачи завтрака. Тем не менее, многие школы нашли способы заставить программу работать.

Расширяющийся завтрак: универсальный завтрак

Школы с высокими показателями бесплатного или льготного обучения учащихся имеют возможность предлагать универсальный завтрак и обеспечивать бесплатное питание для всех учащихся. Для детей и семей это означает снижение стигмы, связанной с школьным завтраком.Для школ эта опция снижает накладные расходы, увеличивает участие в программе и может окупиться, поскольку компенсация увеличивается вместе с участием. Например, округ Минго, Западная Вирджиния, является одним из шести округов штата, где в 2011-2012 годах всем учащимся подавался бесплатный завтрак. Число учеников, завтракающих в школе, увеличилось на 118 процентов. По словам директора Государственного управления детского питания, «в большинстве округов Западной Вирджинии универсальный перерыв на завтрак может быть безубыточным». 2 Округ Минго получил 186 000 долларов в виде дополнительного федерального возмещения расходов на универсальный завтрак.

Универсальные варианты завтрака: завтрак в классе и Grab ’N’ Go

Завтрак в классе позволяет учащимся вместе есть в классе в начале дня. В течение 10–15 минут, необходимых учащимся, чтобы поесть, учителя посещают занятия, собирают домашние задания и делают объявления.

Завтраки Grab ’N’ Go — это заранее приготовленные пакеты для завтрака, которые учащиеся берут до или между уроками. Эта программа обеспечивает максимальную гибкость для школ и студентов.Некоторые ставят тележки для студентов, когда они выходят из автобуса.

В 2011 году организация «Партнеры за завтраком в классе», созданная Центром исследований в области пищевых продуктов, Фондом Национальной ассоциации директоров начальных школ, Информационной сетью здравоохранения Национального совета по образованию и Фондом школьного питания, запустила кампанию с бюджетом в 3 миллиона долларов, финансируемую Walmart. продвигать завтрак в классе. В пяти участвующих школьных округах в Техасе, Арканзасе, Теннесси, Флориде и Мэриленде учащиеся получают универсальные завтраки в классе.Успех таких программ побуждает другие школы принять эту модель.

Более низкий уровень участия и важность завтрака для обучения вдохновили усилия по повышению осведомленности, снижению стигмы и продвижению программы. Ассоциация школьного питания и General Mills создали кампанию «Школьный завтрак — добивайтесь золота», кульминацией которой стала неделя национальных школьных завтраков в марте 2012 года. Инициатива подчеркивает, как здоровый и сбалансированный завтрак в школе помогает ученикам преуспеть.Программа также имеет смысл в условиях ограниченного бюджета. Исследование, проведенное государственно-частным партнерством Hunger Free Minnesota, показало, что в 2010-11 учебном году штату не хватало 48 миллионов долларов на возмещение стоимости завтрака. Внедряя универсальные варианты завтрака, они сокращают дефицит питания в штате и приносят дополнительные федеральные деньги.

Роль законодателей штата в школьном завтраке

Многие штаты приняли законы, поощряющие участие школ в программе.Флорида, Западная Вирджиния и Мэн, в частности, требуют, чтобы во всех школах подавали завтрак. Другие штаты, такие как Иллинойс, Вашингтон и Техас, требуют, чтобы школы с определенным процентом учащихся, имеющих право на бесплатные обеды или обеды по сниженной цене, предлагали завтрак. Другие штаты финансируют начало или расширение завтрака, например Нью-Мексико, который оплатил универсальный завтрак в низкоэффективных начальных школах.

Помимо принятия законодательства, законодатели могут также играть роль организаторов для заинтересованных граждан, заинтересованных членов бизнес-сообщества, некоммерческих организаций и других лидеров сообщества.Чтобы узнать больше, посетите следующие ресурсы и свяжитесь с организацией NCSL Hunger Partnership, чтобы узнать, как принять участие в борьбе с голодом в Соединенных Штатах.


[1] Мерфи Дж. М.. «Завтрак и обучение: обновленный обзор».
Журнал современного питания и пищевых наук, 2007 г .; 3 (1): 3-36.
[2] «Лучшая фокусировка». Долго, Кейт. 9 апреля 2012 г. The Charleston Gazette

Автор Анджелин Гермес | Билл Эмерсон, национальный научный сотрудник NCSL, Вашингтон, округ Колумбия.C.
Фонд NCSL для законодательных собраний штатов Партнерство по борьбе с голодом | Август 2012

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *