Жить в потоке: «Научиться жить в потоке»

Содержание

«Научиться жить в потоке»

«Эта знаменитая книга наконец-то переведена в России. В ней американский психолог Михай Чиксентмихайи описал открытое им состояние «потока» – то есть полной вовлеченности и слияния со своим делом, которое переживается нами как счастье, радость, наслаждение. Каждый из нас испытывал его в детстве, самозабвенно играя во что-то. И сейчас мы время от времени переживаем поток, не очень понимая, что же с нами происходит в этот момент и как мы «туда» попали.

Три десятилетия исследований убедили Чиксентмихайи, что радость потока можно испытывать в процессе практически любого занятия, даже такого монотонного, как мытье посуды или работа на заводском конвейере. Даже в непростой жизненной ситуации, связанной, например, с тяжелой травмой, человек может научиться получать радость от жизни.

Все дело – в умении концентрировать внимание, ставить перед собой достижимые цели, придавая смысл каждому своему конкретному делу, и прикладывать необходимые усилия. И всему этому, пишет автор, можно научиться.

Поток помогает справиться с одиночеством, стрессом, помогает без потерь пережить возрастной кризис. Однако психолог предостерегает и от зависимости, которую может вызывать состояние вовлеченности, радости и чувство контроля над ситуацией – его хочется испытывать вновь и вновь. Хирурги, например, говорят о том, что сложные операции могут вызвать такую же сильную зависимость, как героин.

Подростковую преступность – угон машин, вандализм – автор также связывает во многом с потребностью испытывать состояние потока, недоступное для повзрослевших детей иными средствами. Еще большей опасностью может оказаться «ловушка извращенных целей»: состояние потока, по мнению автора, могли испытывать и нацисты, максимально эффективно убивая заключенных.

«Поток, как и другие формы энергии, сам по себе нейтрален, – пишет Чиксентмихайи. – Его можно использовать для конструктивных целей и для разрушения».

Как суметь организовать себя – на работе и на отдыхе, а также в отношениях с другими людьми, чтобы обеспечить поток и научиться жить полной осмысленной жизнью, – этому Чиксентмихайи посвятил свою книгу».

Что такое «жить в потоке», или как применить принципы Дао в жизни? | Психология

Конечно, такие явления исследовались разными школами и специалистами, занимающимися развитием личности. Приведу как пример два таких эксперимента, которые проводились в разных ситуациях, местах и разними людьми:

 — Одну футбольную команду ежедневно тренировали забивать голы, обходя противника, а другую же команду закрывали в отдельной комнате и просили их мысленно представлять себе, как они улучшают свое мастерство, так же обходя противника и забивая голы в его ворота. Через двадцать дней после проверки их, результаты обоих же команд повысились почти в равной степени.;

 — Эксперименты, проводимые американским врачом Джеромом Франком по эффективности воздействия безвредных лекарств, демонстрируют те же результаты. В этом эксперименте добровольцам в больнице давали одну и ту же бесполезное плацебо, уверяя одних, что это морфий, а других, что они получили очень слабое обезболивающее. В первом случае, две третьих пациентов признались, что их боли исчезли. Во втором случае больше половины ответили, что боль еще осталась.

Мысленное представление своих действий в уме может оказать столь же большой эффект, как и реальные действия. Жить в потоке — это означает позволить событиям идти своим чередом. На вопрос, как решать сложившие проблемы на самом деле, ответ простой. Необходимо мысленно настроиться на хороший результат решения этой проблемы с полной уверенностью, что это произойдет именно так, как вы этого хотите.

Ведь мы знаем, что именно наши мысли и представления о себе и окружающем нас мире создают наш физический мир и нашу действительность (об этом более детально говорится в моей статье «Как мои убеждения влияют на мою жизнь»). Неблагоприятные представления — дадут неблагоприятные результаты, а благоприятные — благоприятный результат.

Как только мы попадаем в состояние потока, улучшения происходят сами собой. Ведь наблюдая и не вмешиваясь в ход событий, понимая и ожидая, что рано или поздно все случится наилучшим образом для нас, мы просто программируем результат этой ситуации на позитив.

Когда мы отделяем себя от нашего эмоционального хаоса, мы можем смотреть на события без предвзятости, и все становится на свои места. Иногда все, что необходимо сделать для того, чтобы проявилась справедливость, — это просто отказаться от лоббирования ситуации.

Нахождение в потоке устраняет необходимость сразу же бросаться решать каждую появившуюся проблему, даже самую мелкую. Такое состояние испытывать столь же просто, как слушать звук лесного шума, закрыв глаза, отделяя, таким образом, свое существование от происходящего вокруг.

Сформируйте при этом сознание успеха в себе. Ведь такое сознание верит, что каждый аспект жизни содержит огромное количество возможностей, просто громадное! Не одна и не две, а неограниченное количество действительных возможностей. «Ну, где же они?» — опять спросите вы. Да вокруг вас! Присмотритесь, откройте свое видение удачливого человека, и очень скоро начнете видеть их.

Позвольте мне привести здесь пример из жизни знаменитого психолога и реформатора человеческого сознания Джона Кехо. Пасхальным утром он встал и спрятал десять маленьких подарков для своей любимой. Когда она проснулась, он сказал ей, что спрятал для нее несколько подарков, не сказав точное количество. Она начала с энтузиазмом искать эти подарки. Через некоторое время она нашла три подарка и остановилась, думая, что это все. Когда она узнала от него, что их больше, чем три, тогда она еще большим энтузиазмом продолжила свои поиски. Найдя еще два подарка, она подумала, что на этот раз на самом деле все, и прекратила искать дальше. Во второй половине дня, когда Джон ей сказал, что их десять, то она в изумлении продолжила свои поиски, просматривая те же самые места, но на этот раз более тщательно, и обнаружила все десять.

Мы тоже, полагая, что вокруг нас лишь ограниченное количество возможностей, скорее всего и найдем лишь несколько, или вообще не сможем обнаружить эти возможности в своей жизни. «К чему такие поиски», — скажем мы, «если их (возможностей) не существует?»

Но понимая, что возможностей на самом деле очень много, мы будем готовы увидеть их, и находить будем тоже очень много.
Желаю успехов вам.

Что значит жить в потоке и как отпустить контроль

Подписаться на личную рассылку Ады Кондэ ЗДЕСЬ >>>

Все видео семинары и расписание мероприятий ЗДЕСЬ >>>

Скачать аудио файл к этому видео в формате MP3 >>>

 

Перейти к комментариям >>>

Про важный навык отпускать ситуацию. Что значит жить в потоке и как этому научиться. Как поймать ощущение потока и что мешает вам научиться получать удовольствие от движения к мечте.

 

Как правило, если у человека есть сильное желание, он думает только о нём, забывая об удовольствии от жизни. Он не чувствует творческий поток, который проявляется в божественной энергии, помогающей ему легко двигаться по жизни. Поток означает жить в доверии и помнить, что любое событие ведёт человека к цели.

 

Жить из состояния полного доверия — значит полагаться на знание, что вселенная в любом случае поможет вам реализовать задуманное наилучшим способом. 

 

Например, когда человек ищет работу, он руководствуется ощущениями, которые хочет испытывать на новой должности. Но на уровне сознания он не может предвидеть, насколько эта должность поможет ему жить в гармонии и радости. Ведь нередко бывает, что в итоге выбранная работа не оправдала возложенных на нее ожиданий. Бывает, что женщина начинает строить отношения с мужчиной, будучи уверенной, что с ним она точно будет счастлива. Она тратит много энергии и форсирует события, создавая эти отношения, вместо того чтобы позволить жизни проявляться не так, как она планировала.

Когда нужно отпустить контроль

Если жизненные ситуации не складываются нужным образом, а события приходится «притягивать за уши», прикладывая много сил, значит, пора остановиться и настроиться на ощущение потока. Всегда говорите «да», но только один раз. Что это значит? Если вы строите отношения и чувствуете, что работаете над ними в одиночку, отпустите их. Если вы не можете получить определённую должность, не притягивайте её разными способами.

Если вам интересно, соглашайтесь на предложение, делайте шаг навстречу, но если желаемое начинает уходить от  вас, не бегите за ним. Остановитесь, ваша задача — научиться принимать лучший вариант, то есть доверять моменту настоящего, позволяя желанию реализоваться экологичным для вас способом. Когда вы разрешаете жизни помочь вам, она всегда приведет вас в желаемое состояние. Но для этого расслабьтесь и отпустите контроль.

Как отпустить ситуацию

Вспомните, что раньше вы расстраивались из-за каких-либо негативных ситуаций в прошлом, а потом про большинство из них говорили: «Как здорово, что всё сложилось именно так». 

Есть песня «Спасибо Богу за неотвеченные молитвы». Оглядываясь назад, часто мы благодарим Всевышнего за то, что он не прислушался к нашим молитвам. Жить в потоке — значит благодарить его за каждое событие: победу, возможность, провал. Ведь это всё равно приведёт вас к исполнению желаний. 

 

Всегда говорите: «Моё будет моим». Все события случаются только к лучшему. 

 

Когда вы думаете, что не сможете жить лёгкой, интересной жизнью, то вы правы. Так работает самореализующееся пророчество. Человек сам мешает себе жить в изобилии и радости. Выберите для себя счастливый сценарий. 

Чтобы отпустить ситуацию, не придумывайте обстоятельства, при которых она случится. Обычно мы идём на долгожданную встречу и представляем процесс, отравляя будущее ненужными ожиданиями. А они, как правило, никогда не совпадают с реальностью и мешают нам наслаждаться моментом. Почувствуйте свободу и ощущение потока, когда ожидания больше не руководят вами.

 

Когда вы начинаете проигрывать в мыслях варианты развития событий, остановитесь и скажите себе: «Всё будет по-другому». И это будет правдой.

 

Лучшее, что вы можете сделать — следовать потоку и верить в лучший исход. Если вы знаете, куда хотите прийти, то события будут происходить так, чтобы привести вас в желаемую ситуацию. Состояние доверия и расслабленности особенно важно для женщины. Именно в таком состоянии она легко получает всё, что хочет. Доверяя потоку жизни, не забывайте действовать без суеты и напряжения. Вооружитесь улыбкой и благодарностью. Разрешите некоторым событиям не происходить. 

Ваша 

Ада Кондэ

 

Чтобы оставить/прочесть комментарии или присоединиться к обсуждению этой статьи — пролистывайте вниз.

Перейти к комментариям >>>

Как жить в потоке | Свой Бизнес

Михай Чиксентмихайи считается одним из самых цитируемых современных психологов, а его теория потока давно вошла в учебники. От звания бизнес-гуру он открещивается, но это не мешает ему проповедовать идеи, которые способны радикально изменить отношение к работе в любой организации.

Теория потока профессора психологии Михая Чиксентмихайи известна куда больше, чем он сам. Именно Чиксентмихайи первым из психологов описал известное почти каждому состояние потока, во время которого человек утрачивает чувство времени, голода и даже собственного «я», сливается с процессом, полностью концентрируется на задаче, выполняя ее максимально эффективно, испытывая от этого радость и удовлетворение. Исследуя это состояние, Чиксентмихайи выяснил массу любопытных вещей. Например, что люди при всей своей нелюбви к работе именно там находятся в потоке куда чаще, чем во время долгожданного ничегонеделания; что наиболее счастливы те, кто не противопоставляет работу отдыху; что возникновение скуки и заинтересованности легко предсказать.

«Стремиться к рискам свойственно человеческой природе»

Теория потока существует уже больше тридцати лет. Продолжаете ли вы ее развивать?

Сейчас, к сожалению, у меня не так много времени для исследовательской работы. У популярности есть обратная сторона: как только ты становишься известным, тебя сразу хотят вовлечь во множество проектов. Так, я работаю над развитием позитивной психологии по всему миру, и подготовка исследовательских и образовательных программ в этом направлении занимает массу времени. К счастью, мы продолжаем заниматься наукой — в частности, я помогаю своим аспирантам. В результате концепция потока трансформируется. К примеру, одна из идей теории потока, разработанной 35 лет назад, была в том, что поток возникает, когда умения человека соответствуют вызовам, с которыми он сталкивается. Если задачи слишком сложные, человек испытывает тревогу и беспокойство, а если слишком легкие, то скуку. То есть существует оптимальная точка, в которой есть равновесие и в которой возникает поток. Последние исследования показывают: эта модель — рабочая, но та весьма условная точка, где люди максимально вовлечены в процесс, на 7-10% сдвинута в сторону сложности задач. И когда они осваивают то, что для них было сложно, им опять становится скучно. Люди предпочитают находиться в ситуациях, которые заставляют их делать даже больше, чем они способны, а не иметь максимум навыков, чтобы справиться с нетрудными для них проблемами. Новая модель безоговорочно применима к досугу и спорту. Если же говорить о повседневной жизни, это не всегда так. В некоторых ситуациях на работе и в быту вы предпочтете контроль постоянным вызовам. Впрочем, я уверен, что стремиться к преодолению сложностей и к риску — в самой природе человека. Мне кажется, это ключ ко многим проблемам взрослой жизни. Если мы не решаем сложные задачи — может быть, не чрезвычайно трудные и теоретически выполнимые, — нам становится неинтересно. Гораздо увлекательнее жить, если перед нами постоянно встают новые вызовы. В этой части теория потока слегка изменилась за последние годы в результате исследований.

Как теорию потока можно применить на практике?

Поток — базовое человеческое переживание, такое же, как голод, страх или радость. Это ощущение, когда вы полностью вовлечены в то, что делаете, причем ради самой деятельности. Все испытуемые описывают его как состояние полной сосредоточенности: ясные цели, четкая обратная связь, быстрая реакция. Нет ни апатии, ни суеты и лишних движений. Переживая поток, мы чувствуем себя лучше в бесчисленном множестве ситуаций — в школе, дома, на работе… Вы можете делать что-то с неохотой и недовольством, а можете — с радостью. И если это все равно придется делать, почему бы не выбрать последнее? Конечно, создание потока требует усилий, а иногда специальной организации деятельности. Например, в финских начальных школах — одних из лучших в мире — директор каждое утро стоит у дверей, пожимает руку каждому ребенку и спрашивает у него, как себя чувствует его дядя, заболевший на прошлой неделе, как сыграла футбольная команда брата и так далее. Задача директора непростая — знать все обо всех детях и их семьях, но когда она реализуется, ребенок чувствует себя частью школы. Образовательное учреждение из безличной организации, где никого не интересует ничего, кроме результатов на экзамене, превращается в продолжение семьи, что поддерживает ребенка. При этом ожидается, что он проявит себя лучшим образом, что у него появится мотивация, чтобы выложиться на все сто. Это одно из приложений позитивной психологии. Я и сам стремился реализовать подобные принципы дома, хотя жена, конечно, делала больше, чем я. У нас двое сыновей, и с самого начала мы считали их очень интересными и особенными, многому учились у них — может быть, даже большему учились от них, чем они от нас. Мы ни к чему их не подталкивали, давали возможность заниматься тем, чем они хотят, и старались сделать так, чтобы они чувствовали нашу любовь и уважение. При всем при этом они понимали: мы ожидаем, что они хорошо справятся со всеми задачами, которые поставит перед ними жизнь. У одного из наших сыновей были самые высокие показатели по математике в штате Иллинойс. Он поступил в университет, а когда учился на втором курсе, сказал, что хочет бросить математику, потому что она ему не нравится. Я поинтересовался, почему, и он ответил, что большинство профессоров какие-то скучные и студентам тоже не очень интересно. Я спросил, что он планирует делать. Он сказал, что хочет заняться китайским языком. Я предположил, что ему это интересно в связи с экономическим ростом этой страны. Он поправил меня: «Нет-нет, я хочу изучать поэзию четвертого века». Мы с женой, конечно, не на это рассчитывали, поэтому расстроились, что такой многообещающий математик станет специалистом по Китаю IV века. Он погрузился в эту область и сейчас постоянно ездит в Пекин, консультирует тамошних специалистов, потому что очень много знает об этой эпохе — может быть, больше, чем кто-либо в Китае. Сейчас он в Японии, читает лекции по буддизму в Киото. Мне кажется, семьи и школы, которые поддерживают поток в своих детях, должны стараться освободить человека, чтобы он мог заниматься тем, что ему нравится, но следить, чтобы он не забывал о благополучии группы, к которой принадлежит.

А если говорить о создании потока на рабочем месте?

Компании во всем мире — от Испании до Северной Кореи — внедряют теорию потока в практику. После этого мотивация сотрудников меняется удивительным образом, что, в свою очередь, ведет к росту эффективности труда и, соответственно, прибыли. Например, шведская транспортная компания Green Cargo, терявшая деньги на протяжении 125 лет, начала получать прибыть всего лишь через несколько лет после того, как организовала работу с персоналом в соответствии с принципами потока. Менеджерам пришлось научиться уделять внимание каждому подчиненному, что было непросто. Кроме того, им нужно было разработать методы, позволяющие понять, соответствуют ли рабочие задачи способностям работников. Это динамический процесс, который никогда не заканчивается: как только сотрудники становятся более опытными, им нужно предоставлять больше ответственности. Конечно, такие обязанности поначалу выглядят тяжелой ношей, взваленной на менеджеров, но если внедрить эти методики, то они окупаются. Я хочу подчеркнуть, что нет универсальных техник создания потока. Чтобы добиться изменений, нужно разработать методы, которые подходят конкретным компаниям, а на это нужны силы и заинтересованность лидеров предприятия.

«На работе люди чаще бывают в потоке»

В книгах вы пишете о том, что такие занятия, как охота или рыбалка, сами по себе предрасполагают нас к вхождению в поток. А что бы вы посоветовали тем, кто не рыбачит и не охотится?

Во-первых, можно привнести свободу и творчество в свою работу, даже если она кажется на первый взгляд неинтересной. Во-вторых, можно изменить процессы так, чтобы они способствовали возникновению потока у тех, кто не может создать его сам. Чем больше работа напоминает игру, ставящую перед человеком разные интересные задачи, сложность которых растет с развитием навыков, тем больше радости у человека, который ее выполняет.

Мы проводили исследование, выясняя, когда и как часто люди находятся в состоянии потока, и выяснили, что те, кто чаще испытывает поток, гораздо более удовлетворены жизнью. Что было удивительным в результатах, так это то, что испытуемые очень часто ощущали поток на работе и очень редко — в свободное время. Примерно в половине случаев, когда сотрудники занимались своей работой — не проводили время на рабочем месте, а именно работали, — они чувствовали, что сталкиваются с более сложными задачами и, соответственно, больше обычного используют свои способности. Любопытно, что апатию во время работы они испытывали лишь в 16% случаев, зато во время отдыха этот показатель достигал 52%. Общаясь с друзьями, ужиная в кафе или смотря телевизор, люди испытывали состояние потока лишь в 18% случаев. К слову, руководители разных уровней чаще, чем рядовые сотрудники, испытывали на работе состояние потока, но во время отдыха именно начальники чаще пребывали в апатии. Одно из интересных открытий заключалось в том, что, находясь на работе, люди чаще хотели сменить занятие, даже если были в потоке. Их мотивация была низкой, несмотря на то что переживания были оптимальными. Это своеобразный парадокс: работа ставит задачи, во время которых человек задействует свои знания и умения и в итоге чувствует себя более счастливым, сильным и креативным; отдых никаких задач не ставит, поэтому люди чувствуют себя апатичными, вялыми, скучающими, но при этом все хотят поменьше работать и побольше отдыхать. Объяснить это противоречие можно по-разному: одно из предположений состоит в том, что люди часто находятся под влиянием распространенного заблуждения, будто работа ограничивает свободу и является вынужденным занятием. Когда человек делает что-то против своей воли, помогая другим достигнуть их целей, он считает, что тратит время зря, и просто игнорирует эти переживания, даже если работа приносит удовлетворение. Именно отношение к работе, а не сама работа может объяснить апатию, которую испытывают люди в современном обществе. Тем, кто не так жестко разделяет свободное и рабочее время — а именно так было в прежние времена, — жить комфортнее. Как сказал один ученый, «я работаю каждый момент моей жизни и не работаю никогда. Мне нравится заниматься тем, что я делаю, и я не считаю это трудом».

В своих книгах вы подчеркиваете, что в состоянии потока очень важно чувствовать, что ситуация находится под контролем — точнее, у человека не должно быть страха потери контроля. Не мешает ли постоянная неопределенность, которую испытывают предприниматели, находиться им в потоке?

Предприниматели обычно занимаются тем, чем они занимаются, именно потому, что испытывают переживание потока. Радость, которую они чувствуют, компенсирует риски, присущие бизнесу. Люди, которые не могут находиться в состоянии неопределенности, не будут заниматься предпринимательской деятельностью долго или не станут успешными бизнесменами. И, конечно, любой предприниматель может легко выйти из потока, если недооценит препятствия.

«Не нужно быть гением — достаточно быть любопытным»

На своей лекции вы говорили о том, что способность к творчеству отличает человека от животных. Насколько важно творчество в предпринимательстве?

Я согласен с Питером Друкером в том, что предпринимательская креативность подразумевает очень пристальное внимание к тому, что происходит как внутри организации, так и вне ее, то есть на рынке. Предприниматель должен уметь отслеживать изменения и там, и там и видеть в них возможность сделать процессы в компании более эффективными. Для этого не нужно быть гением, достаточно быть любопытным, внимательным к существенным фактам и уметь быстро адаптироваться к переменам.

В одном из интервью вы говорили о том, что само ощущение потока возникло в процессе эволюции, что поток — это инструмент для выживания, позволяющий функционировать максимально эффективно. Почему же тогда люди зачастую испытывают не поток и счастье, а совершенно другие чувства?

С одной стороны, находиться в потоке — совершенно естественно. С другой стороны, добиться полной концентрации трудно, так как это состояние нестабильно. Даже если вас никто не отвлекает, вам может стать скучно, если задачи слишком простые, или тревожно, если они слишком сложные. Великие греческие философы еще две с половиной тысячи лет назад говорили, что главная задача человечества — научить молодых людей, как быть счастливыми, делая то, что нужно делать. Это так и есть. Быть счастливым, работая, общаясь в семье, выполняя свой долг и делая то, что ты можешь сделать на все сто, — это сложно. И если вы несчастливы в этом процессе, то вы таким и останетесь. Нужно научить молодежь и самих себя быть счастливыми, не довольствоваться только животной, естественной радостью жизни, удовлетворением физиологических потребностей. Мы отличаемся от других животных, поэтому нам недостаточно счастья как существования, нам нужно нечто большее. Наш большой мозг позволяет думать о чем-то, чего не существует в природе, — и это нас часто пугает. Но одновременно это дает нам возможность создавать мир, которого раньше не было.


Поток в бизнесе: как его создать

Эмоциональная атмосфера. Будьте внимательны к тому, как чувствуют себя сотрудники. Тогда вы первым заметите негативные изменения и сможете принять меры еще до того, как человек полностью потеряет интерес к работе или решит увольняться.
Обратная связь. Для поддержания потока сотрудникам необходима регулярная обратная связь. Она важна и самой фирме. Например, в компании Patagonia, производящей спортивную одежду, у сотрудников ежегодно выясняют, насколько они свободны в принятии решений, какими им видятся отношения с начальством, совпадают ли их цели и ценности с целями и ценностями компании.
Цели. Ваши ожидания должны быть понятны как вам, так и вашим подчиненным. Четкие и реалистичные цели помогут работникам сосредоточиться на процессе.
Возможность сконцентрироваться на работе. Если сотрудники погружены в работу (особенно когда речь идет о людях творческих), не отвлекайте их новыми срочными поручениями. Это даст им возможность сосредоточиться.


Михай Чиксентми­хайи

Родился в 1934 году в Риеке (ныне город находится на территории Хорватии). В 22 года эмигрировал в США, где окончил Чикагский университет и занялся исследованиями счастья, креативности, субъективного благополучия. Профессор психологии, автор нескольких бестселлеров, один из самых цитируемых психологов современности. Его книга «Поток» переведена на 30 языков.


Беседовала Софья Макеева
Иллюстрация: Вивиан дель Рио

Михай Чиксентмихайи и потоковое состояние

Всё зависит от вашего образа мыслей

Во время ежегодной поездки на Мауи на прошлой неделе я много размышляла о важности ощущения полной вовлеченности в жизнь – нахождения в потоке. Гораздо легче рассуждать об этом в таких местах как Мауи, это моё убежище, сюда я приезжаю восстановить свою энергию, в конце концов это просто рай.

Отвлечься от реальности наших обычных рутинных будней становится всё труднее, особенно с кажущимися такими неразрывными связями с современными технологиями, но при этом такой отдых просто необходим для нашего психического здоровья.

Будучи на Гавайях и собираясь прогуляться, я пообещала себе оставить мобильный телефон в отеле, но тут же осознала, что фотокамера – часть моего телефона, а уж без этого я обойтись не могу. Вместо того, чтобы избавить себя от устройства, я попыталась избавиться от чтения потока несрочных сообщений. Я отключила все уведомления о поступающих письмах и сообщениях, это позволило мне попробовать жить в потоке и почувствовать каждое мгновение. Если вы возьмете журнал на Гавайях, то сразу заметите множество статей и объявлений о том, как быть сознательным, внимательным, ощущать настоящее, не загадывая слишком далеко вперед и не беспокоясь о прошлом.

Быть внимательным и находиться в состоянии потока означает еще и принимать происходящее и не пытаться каким-либо образом изменить ситуацию. Гавайский взгляд на жизнь – расслабься и позволь всему происходить так, как было задумано. Если вы так и сделаете, то не только окажетесь в потоковом состоянии, но вдруг заметите, что всё встает на свои места менее стрессовым образом. Еще один замечательный факт о жизни в потоке состоит в том, что это заразительно. Вы обнаружите, что ваши друзья и семья подхватывают и принимают такое же отношение к жизни.

Михай Чиксентмихайи – один из первых исследователей психологии потока. Его первоначальные работы связаны с творческими личностями, но концепция применима ко всем аспектам жизни. В книге «Поток» (1990) он описывает поток как сознательное ощущение внутренней гармонии и единения с какой-либо деятельностью. Он утверждает, что счастье связано с нашей возможностью ощущать поток в жизни, мы должны это развивать и применять. Чиксентмихайи пишет, что, когда в состоянии потока оказываешься случайно, к этому приводят определенные события. Например, на званом ужине вы можете завести с кем-нибудь разговор и обнаружить, что у вас общие интересы, в результате вы решаете вместе пообедать, а затем и организовать совместное предприятие. Здесь соединились действие и состояние осознанности. Быть открытым, восприимчивым и хорошим слушателем – важные аспекты нахождения в потоке.

Ощущение потока связано с выбросом эндорфинов, что может привести к состоянию глубокой сосредоточенности при написании чего-либо. Я часто это испытывала при работе над проектами больших книг. Когда пишется хорошо, я как будто вхожу в состояние транса. Я и в самом деле не замечаю, как пролетает время, оглядываюсь и осознаю, что всё, что я делала за день – это сидела за своим компьютером и писала. Один из симптомов нахождения в потоке – потеря счета времени. Создается ощущение, что ты плаваешь и погружаешься в мгновение. Это не то состояние, которое можно заставить себя испытать, но определенно то, которое надо воспитать, взрастить.

Несколько способов войти в потоковое состояние

Будьте внимательны и находитесь в мгновении, не важно личное это или профессиональное.

1.     Сделайте перерыв – оторвитесь от технологий, таких как мобильные телефоны, компьютеры и телевизоры.

2.     Найдите что-то, что доставляет вам удовольствие, и сконцентрируйтесь на этом.

3.     Насладитесь процессом вашего проекта, работы или разговора, не думая о конечной цели или результатах.

4.     Воздержитесь от негативных мыслей.

5.     Оставайтесь в ситуации или с проектом пока не почувствуете, что всё завершено.

И когда вы наконец испытаете чувство потока, я рекомендую записать свои ощущения.

Дайана Раэб, доктор наук, блоггер, оратор и автор научно-популярных и поэтических книг

Жить в потоке событий. Искусство естественной жизни или Мудрый руководитель

Читайте также

Глава 11. Я скольжу по гребню волны чувства в потоке событий моей жизни

Глава 11. Я скольжу по гребню волны чувства в потоке событий моей жизни Жизнь — это поток. Войди в него— В экстремальных ситуациях я обращаюсь к Богу, и получаю энергию, позволяющую справляться с ними. Но, тем не менее, хочется услышать ответ знающего человека. Как быть,

История о намерении и потоке

История о намерении и потоке Осенью 2008 года я узнала, что моя подруга по медитациям Шерри записалась на семинар Стивена Сэдлиера, который должен был проходить в Центре духовного здоровья в Хай-Десерт Джошуа-Три, неподалеку от Палм-Спрингс, штат Калифорния. Сэдлиер

Сергей Ковалёв. Как жить, чтобы жить, или Основы экзистенциального нейропрограммирования

Сергей Ковалёв. Как жить, чтобы жить, или Основы экзистенциального нейропрограммирования Никто никогда не создавал новых идей. Любая новая идея выкристаллизовывается из идей, рожденных тысячами людей. А потом какой-то человек вдруг придумывает нужное слово, правильное

Жить или думать о том, как жить

Жить или думать о том, как жить Научиться существовать фактически означает научиться не думать. Существовать означает просто-напросто дать себе возможность принимать участие в какой-либо деятельности и предпринимать то, что для вас естественно, не углубляясь в анализ,

4 Стоит ли с этим жить? Не хотеть больше жить; не сметь больше жить

4 Стоит ли с этим жить? Не хотеть больше жить; не сметь больше жить «Шизофрения — стоит ли продолжать жить?» — такой вопрос задала мне знакомая журналистка, которая незадолго до того рассказала о своем пребывании в психиатрической клинике. На диагноз «психоз» она

Часть 3 Жить со страстью. Смелость жить страстно

Часть 3 Жить со страстью. Смелость жить страстно Чтобы жить страстно, требуется смелость. Когда вы принимаете решение жить со страстью, вы распахиваете свое сердце навстречу жизни — каждого ее момента, каждой ситуации. Вы отдаете все, что у вас есть, ничего не утаивая.Это

ГЛАВА 4. ПОСЛЕДУЮЩИЕ ИНСТРУКЦИИ И ПРЕБЫВАНИЕ В ПОТОКЕ

ГЛАВА 4. ПОСЛЕДУЮЩИЕ ИНСТРУКЦИИ И ПРЕБЫВАНИЕ В ПОТОКЕ На рубеже 1964-1965 гг. вследствие новых законов о применении ЛСД продолжать исследования с ЛСД в США стало очень трудно. Из двухсот десяти исследователей, первоначально работавших с ЛСД, осталось только шесть,

В мире шляп – в потоке мыслей

В мире шляп – в потоке мыслей Можно ли повысить результативность своего мышления?В январе 1985 года журнал «Таймс» назвал Человеком года Питера Юберроута, благодаря которому Олимпийские игры в Лос-Анджелесе прошли с колоссальным успехом. Как правило, проведение

В потоке выводов и заключений

В потоке выводов и заключений Беглый обзор и пристальное наблюдение.Комментарии на все случаи жизни.Выводы и заключения, сбор урожая идей и отчет о его потреблении.Человек в синей шляпе – это наблюдатель, пристально следящий за протеканием процесса мыслеварения. Он –

Быть в потоке

Быть в потоке Потоком называется состояние увлеченного устремления, в котором человек испытывает эмоциональный подъем и прилив энергии. Потоковое состояние возникает, когда деятельность достаточно мотивирована и в меру сложна (не слишком трудна, но и не настолько

ГЛАВА ТРЕТЬЯ Выживание без средств к существованию, или Как жить, когда не на что жить

ГЛАВА ТРЕТЬЯ Выживание без средств к существованию, или Как жить, когда не на что жить Только давайте вначале определимся, что такое экономическое бедствие. Каковы его критерии? Ведь деньги, как утверждает пословица, — это то единственное, что уравнивает всех людей.

ГЛАВА ПЯТАЯ Выживание в условиях социальной катастрофы, или Как жить, когда жить невозможно

ГЛАВА ПЯТАЯ Выживание в условиях социальной катастрофы, или Как жить, когда жить невозможно Лет пятнадцать назад эта глава любому человеку показалась бы абсурдной. О каком выживании идет речь? Основные продукты в магазинах есть, вода, газ, электричество, тепло в квартиру

Реальный ход событий

Реальный ход событий Будет ли Большая Война обязательно ядерной? Нет, это совершенно не факт. Существует жесткая закономерность, согласно которой чем страшнее оружие массового поражения, тем меньше вероятность его применения.Ученые давно знают: чем сильнее вооружен

Жить самому и давать жить другим

Жить самому и давать жить другим Освободить себя от выполнения чужих дел – глубокий опыт свободы, подразумевающий, что каждый способен и в состоянии добиться своих целей, сосредоточившись на принципах умиротворенной жизни. Это упрощает жизнь каждого и позволяет

Жить и любить, находясь в потоке любви

Жить и любить, находясь в потоке любви Переживание любви – это уже само по себе целая жизнь, это совершенно уникальный мир, словно пространство любви существует параллельно тому миру, с которым большинство из нас так хорошо знакомо. Параллельно тем джунглям, в которых

В потоке любви важнее всего ощущение единения, взаимосвязи и взаимопонимания

В потоке любви важнее всего ощущение единения, взаимосвязи и взаимопонимания Близость в сексе означает, что каждый из партнеров в равной степени чувствует себя и другого человека и заботится как о себе, так и о нем. Когда вы находитесь в потоке любви, вы уже не думаете о

что это и как научиться в него входить

В потоке человек погружается в работу с головой и становится при этом максимально эффективным. Как научиться входить в состояние потока по заказу?   

Наш автор — Оксана Пацеля, бизнес-тренер, карьерный коуч, основатель и бизнес-тренер центра развития личности Self made Person.

Приходилось ли вам переживать состояние яркого вдохновения и увлеченности тем, что вы делаете? Уверена, что да. Хотя бы раз в жизни это переживал каждый.

Это состояние, когда вы полностью погружены в процесс создания и совершенно забываете о бытовых проблемах, усталости. Не думаете о том, что происходит вокруг, абсолютно увлечены своим делом и получаете от этого кайф. В такие моменты как раз и появляются неожиданные идеи и новые результаты.  

Такое состояние известный психолог Михай Чиксентмихайи назвал потоком. Именно оно помогает нам применять свои таланты наилучшим образом. И дарит ощущение полной удовлетворенности своей работой. 


Почему состояние потока так важно?
  • Ежедневно мы уделяем работе минимум 60-80% своего времени и внимания. И за пределами офиса продолжаем в уме прокручивать рабочие вопросы. То, какие чувства возникают у нас в процессе работы, напрямую влияет на качество нашей жизни. Именно поэтому важно, чтобы в вашей деятельности присутствовало состояние потока.
  • Пребывание в состоянии потока способствует развитию личности. Потому что оно всегда появляется на точке пересечения сложности задачи и уровня наших компетенций. Повышая себе планку, мы развиваем новые навыки. Именно в этот момент легко войти в поток.
  • В природу потокового переживания встроена необходимость развития. Надо постоянно нарабатывать уровень мастерства. Потому что поток начинается там, где выполняемая задача создает вызов и возникает необходимость развития существующих умений или получения новых навыков.
  • В состоянии потока наша деятельность становится самоценной, наполняет жизнь смыслом и приносит большую удовлетворенность.
  • Умение входить в состояние потока увеличивает продуктивность и ускоряет обучение в 2-3 раза! Только задумайтесь — мы становимся в несколько раз продуктивнее в деятельности, которая нас полностью увлекает.
  • Потоковые состояния характеризуются ощущением огромной внутренней ясности того, что и для чего вы делаете. Это помогает вам понять свои цели, ценности и внутреннюю мотивацию.

 


Как узнать это состояние?


Как и каждое состояние, поток имеет свои характеристики. Когда люди описывают свои переживания, они чаще всего называют некоторые из следующих составляющих.  

  • Полная концентрация и сосредоточенность.
  • Ясные цели. Вы четко понимаете, что хотите получить в результате.
  • Задача с вызовом. Вызов обязательно должен быть чуть выше среднего уровня сложности.
  • Баланс между сложностью выполняемой задачи и существующими навыками для ее выполнения.
  • Быстрая обратная связь. Вы сразу видите результат своей работы и можете внести корректировки. Обратная связь может быть как внешней (например от других людей), так и вашей внутренней.
  • Ощущение времени теряется, часы пролетают на одном дыхании.
  • Освобождение сознания от забот и тревог повседневной жизни.
  • Ощущение полного контроля над происходящим.


Что нужно, чтобы войти в поток?


Исследования показали, что можно научиться самостоятельно создавать состояние потока в любом виде деятельности.

1. Учитесь  концентрации

Для состояния потока важно научиться ставить цели и концентрироваться на них. Помешать этому может беспокойство и избыток задач.

Чтобы снять напряжение, лишнюю суету и беспокойство:

  • очистите голову от лишней информации — запишите на листе бумаги все обрывки мыслей, которые не дают вам покоя;
  • найдите то, что вас расслабляет — теплый душ, чай с медом, прогулка;
  • разделите задачу на последовательность мелких и конкретных шагов — это позволит успокоиться и сосредоточиться на одной задаче.

Чтобы  сконцентрироваться, ищите свои собственные техники. Это могут быть:

  • дыхательные упражнения;
  • конкретный аромат;
  • мелодия;
  • определенные  воспоминания, места, образы.

Главное — сформировать взаимосвязь между применением конкретного приема и состоянием концентрации. Приемы должны войти в привычку. Сделайте их своими ритуалами. Постепенно мозг сформирует устойчивые нейронные связи и привыкнет реагировать на эти стимулы определенным образом.

Сконцентрироваться на важном и войти состояние потока поможет наш таймер-плеер Moody

Moody

2. Делайте то, что вам действительно нравится

В тех видах деятельности, которые захватывают и доставляют радость, поток возникает естественным образом. Наполняйте свою деятельность задачами, которые вам интересны. Вам доставляет удовольствие ваша работа? Это явный признак того, что вы в потоке. Ищите радость и смысл в своей привычных задачах, а если это невозможно, — есть повод задуматься.

3. Поднимайте свою планку 

Вы уже знаете, что поток — это баланс между вызовом и навыками. Посмотрите на свою деятельность. Где вы чувствуете скуку или расслабленность? Для развития мастерства необходимо поднимать сложность задач. Без этого нас засасывает рутина, в которой поток не возникает. Чтобы создать состояние потока, необходимо увеличить сложность задач. Только в таких условиях вы сможете почувствовать необходимость что-то делать по-другому: изучить новую информацию, разработать новый подход, придумать новые идеи, создать уникальную программу…

Оказывается, самые радостные моменты в нашей жизни связаны с состоянием, когда мы стремимся добиться чего-то трудного и ценного.  

4. Развивайте свои компетенции

Получайте новые знания, чтобы справляться с новыми вызовами. Тогда у вас получится постоянно практиковать пункты 2 и 3.

Чтобы лучше понять феномен состояния потока, рекомендую читать книги Михая Чиксентмихайи: «Поток. Психология оптимального переживания», «В поисках потока. Психология включенности в повседневность», «Эволюция личности», «Бегущий в потоке».

 Читайте также

Как защитить себя от выгорания: полезная практика от коуча

Скорочтение: 10 советов, как научиться быстро читать

Как необычный поход помогает восстановить ресурс и найти себя

У нас есть много вакансий в креативных индустриях, образовании, IT-компаниях и общественном секторе →

Вакансии

Что это такое и как войти в состояние потока?

Опубликовано: 07.11.2008

Вы когда-нибудь тратили полчаса на поиски в Интернете, которые, как вы потом узнаете, длились три часа? Или открыли книгу вскоре после завтрака и через некоторое время заметили, что в комнате становится темнее?

Вспомните момент из вашей жизни  , когда вы были так увлечены своим делом, что весь остальной мир, казалось, исчез. Ваш ум не блуждал; вы были полностью сосредоточены и сконцентрированы на этой деятельности до такой степени, что даже не осознавали себя.

Время тоже исчезло.

Только когда вы вышли из опыта, вы осознали, сколько на самом деле прошло времени (обычно намного больше, чем вы предполагали, хотя иногда могло быть и меньше).

Большинство людей помнят такое состояние. Фактически, около 90% могут легко распознать и связать его с одним или несколькими видами деятельности. Спортсмены называют его:

Мартин Селигман

«нахождение в зоне», другие «приподнятое состояние сознания».

Психология и поток

Психологи называют эти полностью поглощающие переживания состояниями потока , которые были обнаружены и названы всемирно известным психологом с самой труднопроизносимой фамилией, которую я когда-либо встречал, — Михаем Чиксентмихайи.

Михай Чиксентмихайи

Его знаменитая книга « Поток: психология счастья » — один из лучших примеров союза нередукционистской науки и глубокого мышления в рамках доступного жанра самопомощи.Он мгновенно стал бестселлером, пробившись к лучшим классическим книгам по самопомощи.

Вполне возможно, что если бы не огромная популярность Flow и случайная встреча Селигмана и Чиксентмихайи на Гавайях и подружение, движение позитивной психологии могло бы никогда не возникнуть.

Создание потока: как войти в состояние потока

Состояние потока возникает при очень специфических условиях — когда мы сталкиваемся с проблемой, которая проверяет наши навыки, но наши навыки и способности таковы, что справиться с этой задачей практически возможно.Таким образом, и вызов, и навыки находятся на высоком уровне, растягивая нас почти до предела.

Если проблемы превышают навыки, можно забеспокоиться. Если навыки превышают трудности, нам обычно становится скучно (как способным детям в школе). Ни один из этих двух случаев не приводит к потоку.

Чиксентмихайи исследовал феномен потока, опрашивая тысячи людей из самых разных слоев общества — шахматистов, альпинистов, теннисистов, артистов балета, хирургов и т. д.Он пришел к выводу, что поток — это универсальный опыт, который имеет несколько важных характеристик:

  • Ясность целей и немедленная обратная связь о прогрессе. Например, в соревновании вы знаете, чего вам нужно достичь, и точно знаете, насколько хорошо вы справляетесь, то есть выигрываете вы или проигрываете.
  • Полная концентрация на том, что вы делаете в настоящий момент, без места в уме для какой-либо другой информации.
  • Действия и осознанность объединены. Гитарист сливается с инструментом и становится музыкой, которую он играет. Деятельность становится почти автоматической, и участие кажется почти легким (хотя на самом деле это далеко не так).
  • Потеря осознания себя или самосознания также является распространенным опытом, но, что интересно, после каждого опыта потока чувство себя усиливается, и человек становится больше, чем он или она были раньше.
  • Чувство контроля над тем, что вы делаете, без беспокойства о неудаче.
  • Трансформация времени. Обычно время проходит намного быстрее, чем ожидалось. Однако верно и обратное.
  • Занятия приносят само по себе вознаграждение. Это означает, что у них есть самоцель (вы делаете что-то, потому что хотите), а любая другая конечная цель часто является просто предлогом.

Что еще интересно в потоке, так это почти полное отсутствие эмоций во время самого процесса. Кажется, что человек почти вышел за пределы переживания эмоций, скорее всего, потому, что отсутствует осознание себя.

Один философ описывает свой собственный опыт потока:

‘Хорошая дискуссия часто приносит ощущение потока. Я не осознаю ни себя, ни окружающий мир, ни течение времени. Я полностью вовлекаюсь в разговор. Все идет гладко. Это сложная, но не тяжелая поездка. Тем не менее, как и в случае со всеми по-настоящему полезными переживаниями, вы знаете, что были в потоке не тогда, когда вы были там, а из-за того, что потеряли его после».

Действия, ведущие к переживанию потока, называются аутотелическими (от греческого: auto=я, telos=цель), потому что они внутренне мотивированы и доставляют удовольствие и имеют цель сами по себе, а не в каком-либо другом конечном продукте.

Многие виды деятельности способствуют течению: спорт, танцы, творчество и другие хобби, секс, общение, учеба, чтение и, очень часто, работа. Фактически, большинство повседневных действий могут привести к оптимальному опыту (другое название потока), если ситуация достаточно сложна, чтобы активировать сложную задачу — условие высокой квалификации.

Действия, при которых поток является редким явлением, включают: работу по дому, праздность и отдых. Кроме того, в подавляющем большинстве культур люди не связывают просмотр телевизора с оптимальным опытом.

Несмотря на то, что оптимальный опыт описывается одинаково в разных странах, некоторые виды деятельности, способствующие притоку, различаются из-за культурных и обстоятельственных различий. Таким образом, рома (цыгане) очень часто находят поток в воспитании детей или внуков, что не является обычным явлением в других местах. Досуг, который часто ассоциируется с оптимальным опытом, в Иране с ним не ассоциируется.

Люди в традиционных обществах находят удовольствие в работе по дому, хотя это редко случается в Европе.В то время как телевидение, как правило, контрпродуктивно для потока, слепые люди цитируют медиа (включая «просмотр телепередач») как наиболее связанную с потоком деятельность. Это неудивительно. Телевидение не предназначено для слепых, поэтому «просмотр» телевизора для них связан с вызовом — необходимостью создавать мысленные образы персонажей при отсутствии возможности их видеть.

Жители Непала тоже ассоциируют средства массовой информации с оптимальным опытом. Отсутствие телевизора дома делает просмотр его довольно редкой (и, возможно, сложной) возможностью.Эти результаты исследований означают, что невозможно с уверенностью сказать, какие действия определенно связаны с потоком, а какие нет. То, что для одного человека кажется пустяком, для другого может оказаться проблемой. Таким образом, возможности оптимального опыта зависят от нашего субъективного восприятия.

При этом частый выбор деятельности, не способствующей потоку, остается проблемой для подавляющего большинства населения Запада. Помните, что для потока требуется не только баланс между вызовом и навыками, и то, и другое должно быть растянуто.Например, при просмотре телепередач низкий уровень мастерства соответствует низкой сложности, что обычно приводит к апатии.

На работе, с другой стороны, мы чаще сталкиваемся с высококвалифицированными, сложными ситуациями, чем во время отдыха. Но так часто мы предпочитаем заниматься чем-то другим, чем работать. Учитывая выбор между телевидением и работой, почему мы предпочли бы первое второму? Чиксентмихайи объясняет это, проводя различие между наслаждением и удовольствиями.

Поток может быть состоянием наивысшего наслаждения, но он требует усилий и работы, по крайней мере, для начала.Удовольствий нет, они пассивны. Слишком легко включить телевизор, и именно легкость «продает» нам это умеренно приятное занятие.

В дополнение к аутотелической деятельности Чиксентмихайи говорит об аутотелической личности — человеке, который «обычно делает что-то для себя, а не для достижения какой-то более поздней внешней цели». Эти люди развивают навыки, которые помогают им часто входить в состояние потока, такие навыки, как любознательность, интерес к жизни, настойчивость и низкая эгоцентричность.

Опасности потока

Поскольку поток стал таким популярным понятием и желаемым состоянием, немногие останавливаются, чтобы спросить, всегда ли это хорошо. На самом деле действия, в которых обнаруживается поток, могут быть морально хорошими или плохими. Азартные игры, например, особенно такие игры, как бридж или покер, имеют все условия, необходимые для плавности – они сложны и требуют высокого уровня навыков, чтобы иметь шанс на победу.

Даже занятия, которые являются хорошими или нейтральными с моральной точки зрения, такие как альпинизм, шахматы или Playstation, могут вызвать привыкание настолько, что жизнь без них может казаться статичной, скучной и бессмысленной.Простая не азартная игра на компьютере, вроде пасьянса, которую многие используют, чтобы «отключиться» на несколько минут, может завладеть вашей жизнью. Это происходит, когда вместо выбора действие, вызывающее поток, становится необходимостью.

Сам Чиксентмихайи очень хорошо осведомлен об опасностях потока. Он пишет:

‘…приятная деятельность, создающая поток, имеет потенциально негативный эффект: хотя она способна улучшить качество существования, создавая порядок в уме, она может вызвать привыкание, и в этот момент самость становится пленником определенного рода порядок, а затем не желает справляться с двусмысленностью жизни».

Пристрастие к потоку также может привести к потере более широкой перспективы. Менеджер-трудоголик может потеряться в потоке на работе до 10 или 11 вечера, забыв про ужин, свою семью или пожелание спокойной ночи детям.

Чиксентмихайи также добавляет:

‘Ощущение потока, как и все остальное, не является «хорошим» в абсолютном смысле. Он хорош только тем, что может сделать жизнь более насыщенной, насыщенной и осмысленной; это хорошо, потому что увеличивает силу и сложность личности.Но вопрос о том, являются ли последствия любого конкретного случая потока хорошими в более широком смысле, необходимо обсуждать и оценивать с точки зрения более всеобъемлющих социальных критериев».

Вопрос, связанный с потоком, заключается не только в том, как мы можем заставить его произойти, но и в том, как мы можем им управлять: использовать его для улучшения жизни, но в то же время быть в состоянии отпустить его, когда это необходимо.

Другие оптимальные впечатления

Поток — не единственный известный нам оптимальный опыт. Психолог-гуманист Абрахам Маслоу (1908–1970) ввел термин « пиковых переживаний» для описания чрезвычайно радостных и волнующих моментов в жизни каждого человека.В такие моменты мы чувствуем себя более цельными, интегрированными, осознающими себя и глубоко счастливыми.

У нас есть чувство трансцендентности , благоговения, единства и осмысленности жизни. Часто эти переживания имеют духовное качество. Пиковые моменты часто навеяны яркими событиями — моментами любви, знакомства с великим искусством или музыкой, ошеломляющей красотой природы или даже трагическими событиями.

Маслоу, как и Чиксентмихайи в отношении потока, полагал, что все люди способны к пиковым переживаниям, но те, кто достиг самоактуализации, с большей вероятностью будут иметь их.Хотя многие характеристики являются общими (например, поглощение, спонтанность, потеря времени), пиковое переживание отличается от потока наличием (а не потерей) ощущения себя, редкостью его появления и почти мистическим качеством. В то время как опыт потока поощряется, Маслоу предостерег от поиска пиковых переживаний ради них самих.

Нам предстоит пройти долгий путь в изучении оптимальных состояний человеческого существования. Мало что известно о микропотоке деятельности (например, рисовании), совместном , а не индивидуализированном потоке, в котором целое больше, чем сумма его частей (как в музыкальном джем-сейшене) или плато опыт (который является непрерывным пиковым опытом).Позитивная психология потенциально может быть средством изучения сложности этих и других положительных человеческих переживаний.

Наука о синхронистичности и то, как ваш выбор формирует ваш мир, Скай Нельсон-Айзекс. объяснить свою теорию, используя принципы квантовой механики.

Одна вещь, которую я заметил, когда он объяснял синхронистичность (также известные как значимые совпадения) и связывал ее с концепцией «внешнего» потока, заключалась в том, что было несколько тем, которые были исследованы ранее другими авторами, всплывающими, хотя, возможно, не упоминаемыми явно — Mih

Книга, разделенная на две части: в части I автор, физик, рассказывает об изученной им теории синхронизма и потока, а в части II автор пытается объяснить свою теорию, используя принципы квантовой механики.

Одна вещь, которую я заметил, когда он объяснял синхронистичность (также известные как значимые совпадения) и связывал ее с концепцией «внешнего» потока, заключалась в том, что было несколько тем, которые были исследованы ранее другими авторами, всплывающими, хотя, возможно, не упоминаемыми явно — Безусловно, концепция потока Михаила Чиксентмихайи, концепция сопротивления Стивена Прессфилда («Только сталкиваясь с препятствиями, мы можем войти в поток…»), переломный момент Малкольма Гладуэлла (называемый в этой книге «символическим импульсом») и т. д. .

Мне пришлось быть очень непредубежденным, чтобы прочитать Часть I этой книги, поскольку я чувствовал, что она была довольно двусмысленной и неясной, особенно когда автор подчеркивает, что Вселенная/Космос отвечает на наше единство нашим выбором и/или намерение. Он говорит о «осмысленном выборе истории» для создания «символического импульса», который я интерпретировал как осознание нашего собственного намерения, выполнение действий, которые согласуются с указанным намерением, и на которые Вселенная реагирует, увеличивая вероятность появления большего количества возможностей в соответствии с нашим намерением. упомянутое намерение, которое затем создает импульс для достижения желаемого результата.Я имею в виду… Мне просто казалось, что если мы просто делаем выбор, который соответствует тому, что мы хотим (например, когда я связываюсь с руководителем исследовательской программы в университете, в который я хочу поступить), увеличивается статистическая вероятность этого. происходит (например, я ПОЛУЧУ в эту программу по сравнению с тем, если бы я вообще ничего не делал).

Казалось, что всю предпосылку Части I можно резюмировать в следующем предложении, написанном автором ближе к концу Части I: «На что мы можем рассчитывать, так это на то, что со временем мы получим результаты, которые будут отражать природу выбора, который мы делаем.

Было много намеков на «Закон притяжения», вроде попытки научно обосновать его, но я продолжал читать, так как мне действительно казалось, что определенные значимые совпадения действительно нельзя сбрасывать со счетов как просто случайности/частотные иллюзии/ избирательное внимание/удача. Так что я действительно с нетерпением ждал второй части, чтобы увидеть, как он объяснит с научной точки зрения то, о чем он теоретизировал на протяжении всей части I. теории, которые кажутся слишком абстрактными, но это действительно казалось немного надуманным, когда он пытался объяснить абстрактные теоретические основы того, что МОЖЕТ происходить синхронно.Я ожидал немного больше мясного стейка, а вместо этого получил какое-то мясное рагу. В целом мне казалось, что она недостаточно убедительна, чтобы полностью согласиться с тем, что автор пытался доказать в этой книге, но это не значит, что в ней не было написано ничего полезного. Его принцип LORRAX, заключающийся в том, чтобы рассматривать ситуации, чтобы увидеть возможные различные результаты, очень хорош, и я лично пробовал и видел хорошие результаты.

Что касается другой стороны медали, где он пытается «развенчать» свою собственную теорию, то это короткое приложение, в котором он поднимает концепцию апофении (наш мозг создает шаблоны/значимые связи между событиями), и автор действительно стоит непоколебим в своем убеждении, что «поскольку наш мозг запрограммирован замечать закономерности, мы также живем в отзывчивом Космосе, запрограммированном на создание закономерностей».

Полагаю, эта книга не была такой насыщенной, как я ожидал, но было определенно интересно посмотреть на вещи с точки зрения физика, который верит в отзывчивую Вселенную.

Жизнь в потоке – журнал «Космос»

Поздняя ночь, я в купальном костюме иду в джакузи. Я с командой людей, которые собрались в сельском ретрите, чтобы в течение выходных разработать приложение для мобильного телефона. Друг перехватывает меня посреди двора, чтобы сказать, что на джакузи есть табличка «не работает», и я разочарованно стону.Рядом в темноте стоит совершенно незнакомый человек, предположительно, гость из одной из других групп, делящих с нами ретритный центр. Он подслушивает наш разговор о джакузи и предлагает мне присоединиться к его встрече. Они общаются и наслаждаются компанией. Это неожиданное и необычное предложение, поэтому я заинтригован. Я немного обсуждаю ситуацию внутри себя, прежде чем решиться на это. Я переодеваюсь в купальный костюм и направляюсь в общий зал.

Я болтаю с несколькими людьми, сидящими в свободном кругу, делюсь информацией о своих исследованиях потока и синхронности и получаю удовольствие.К концу ночи лишь немногие из нас еще не спят, и я разговариваю с человеком по имени Майкл. Судя по тому, что мне говорили другие, он своего рода патриарх этой группы. Во время нашего разговора он заинтересовался моими исследованиями и сказал мне, что у него есть опыт работы в области физики. Он упомянул о возможности того, что я мог бы выступить с докладом от имени профессиональной ассоциации, частью которой он является. Наконец мы направляемся в наши каюты спать, и я очень рад, что меня перенаправили от джакузи к очень интересному вечеру.

Месяц спустя моя хорошая подруга Джанет из Национальной ассоциации ораторов звонит мне ни с того ни с сего. Выяснилось, что она и Майкл оба входят в правление ассоциации профессиональных консультантов, и им нужен запасной спикер для встречи в следующем месяце. Через месяц после этого я выступаю перед их группой, и это становится важным событием на моем профессиональном пути.

Откуда мне было знать, что сломанная гидромассажная ванна приведет к такому ценному развитию моей карьеры?

Процесс LORRAX

Мой опыт с джакузи отражает закономерность, которую, я думаю, мы можем развивать.Яворски призывает нас прислушиваться к природе вещей, которые разворачиваются, а затем «создавать мечты, видения и истории, которые, как мы чувствуем в нашем центре, хотят произойти».51

Чтобы увидеть этот процесс более ясно, давайте разобьем мой опыт на следующие этапы: Слушай, Открывай, Размышляй, Отпускай, Действуй, Повторяй (Х) или ЛОРРАКС. Этот цикл шагов может быть полезен для принятия быстрых спонтанных решений. Он может одинаково хорошо применяться к долгосрочным решениям, растянувшимся на многие месяцы. Процесс LORRAX оптимизирует нашу вероятность заметить синхронность, когда она появляется неожиданно.Когда мы следуем ему, у нас больше шансов попасть в поток.

Процесс начинается с прослушивания . Когда случайный незнакомец заговорил о переключении передач, чтобы пообщаться со своей группой, я обычно игнорировал эту информацию. Кто этот человек? Какое им дело до меня? Я мог бы, естественно, проигнорировать его комментарий как не относящийся к делу. Первый шаг к тому, чтобы войти в поток, — это слушать именно такую ​​неожиданную информацию.

Но полезная информация по своей природе часто противоречит статус-кво.Если бы мы слушали только ту информацию, которая соответствовала нашим ожиданиям, мы бы не узнали ничего нового. Следовательно, чтобы поймать неожиданную возможность, нам может понадобиться открыть наш разум тому, что говорит нам информация. Слушать недостаточно, если у нас есть автоматические реакции, которые мешают нам переваривать новые факты. Идея снова переодеться и стать экстравертом полностью отличалась от расслабляющего опыта, который я ожидал получить. Вместо этого я хотел вернуться в свою комнату и спокойно почитать книгу.И все же я решил остаться открытым и подумать про себя, может быть…

Следующие шаги состоят в том, чтобы отразить ситуацию и выпустить ожидания . Пока я переодевался, я еще не определился. Я подумал о том, насколько актуальной стала задача нетворкинга в моей работе. По прошлому опыту я знал, что любая возможность поговорить с людьми о своей работе была полезной, потому что это давало мне возможность попрактиковаться в объяснении того, что я делаю, а иногда даже приводило к новым возможностям.К , размышляя над этими факторами , я понял, что воспользоваться возможностью было хорошей идеей.

Чтобы непредвзято размышлять о ситуации, я должен был отпустить свою привязанность к тому, что я хотел сделать. Хотя мне и хотелось спокойно отдохнуть в своей комнате, еще больше я хотел завести новые связи, которые продвинули бы мою работу вперед. Чтобы воспользоваться этой возможностью, мне пришлось отпустить мое сиюминутное желание комфорта и отдаться потоку.

Наконец я был готов к действию . Я надел куртку и пошел в зал.

Цель процесса LORRAX состоит в том, чтобы привнести баланс как восприимчивости, так и напористости в наш процесс принятия решений, или то, что я считаю балансом женского и мужского подходов или подходов инь и ян. Это танец согласования с обстоятельствами в то же самое время, когда мы приводим обстоятельства в соответствие с нами. Мы не можем просто слушать, и мы не можем просто действовать.Оба требуются.

X в LORRAX — это напоминание о том, что жизнь — это бесконечный цикл этих шагов. Мы всегда находимся в каком-то месте цикла. В любой момент мы можем столкнуться с неожиданной или разочаровывающей информацией.

Слушая, открывая, размышляя, отпуская, действуя и повторяя снова и снова, я в конечном итоге привела к встрече с Майклом, а затем к разговору через несколько месяцев.

Взгляд на препятствия с правильной точки зрения и следование процессу LORRAX может помочь нам погрузиться в состояние потока.Переход от слушания к открытию к размышлению к действию может произойти за минуту, час, день, неделю, месяц или дольше. Мы можем проходить этот процесс много раз в день для небольших проблем, и у нас также могут быть случаи, когда цикл разворачивается в течение многих лет.

Космос отзывчив, и мы тоже можем реагировать. В старой парадигме слишком часто наши лидеры в бизнесе или политике твердо придерживаются своих взглядов, поэтому их действия не синхронизируются с ситуацией по мере ее развития.Когда мы продираемся через препятствия или жестко держимся за перспективу, мы можем нанести непреднамеренный ущерб по пути. Поток позволяет нам преодолевать препятствия таким образом, чтобы добиться максимальной синергии со всеми участниками.

 

Из «Жизни в потоке» Скай Нельсон-Айзекс, опубликовано издательством North Atlantic Books, авторские права © 2019. Перепечатано с разрешения издателя.

Присоединяйтесь к нам, чтобы помочь перестроить финансы

Вы предприимчивы и изобретательны

Вы проявляете инициативу, руководите проектами, идете первым, идете на риск, экспериментируете.Вы внедряете инновации, находите новые решения существующих проблем, мыслите нестандартно.

Хорошие вопросы, которые стоит задать себе

  • Вам удобно брать на себя инициативу, руководить делами, которые вы раньше не пробовали, и выталкивать себя из зоны комфорта?
  • Осмелитесь ли вы пойти на большой риск и столкнуться с двусмысленностью?
  • Вы мечтаете работать в стартапе на ранней стадии или хотите создать компанию самостоятельно?

Вы скромны

Вы отпускаете свое эго и хотите обратной связи.

Хорошие вопросы, которые стоит задать себе

  • Вы довольны своими слабостями и заинтересованы в саморазвитии?
  • Ты в порядке, чтобы не быть правым, а просто хотеть лучшего результата?

Вы голодны

Вы постоянно хотите совершенствоваться, вы хотите, чтобы ваши коллеги становились лучше, вы хотите добиться лучшего.

Хорошие вопросы, которые стоит задать себе:

  • Вы чрезвычайно амбициозны и не соглашаетесь на посредственность?

Вы постоянно учитесь

Вы стремитесь учиться, хотите получать обратную связь, вам любопытен мир, вы учитесь новому в свободное время.

Хорошие вопросы, которые стоит задать себе

  • Вы вообще интересуетесь миром и тем, как все устроено?
  • Способны ли вы учиться быстрее, чем другие?

Вы хотите, чтобы ваши коллеги добились успеха

Вы не просто сосредотачиваетесь на собственном развитии. Вы помогаете коллегам совершенствоваться, добиваться успеха и процветать.

Хорошие вопросы, которые стоит задать себе

  • Способны ли вы ставить других выше себя?
  • Можете ли вы помочь другим добиться успеха и тренировать других людей?

Вы мыслите масштабно и вдохновляете

У вас смелое видение того, что вы делаете, вы мыслите масштабнее, чем обычный человек, вы вдохновляете других на действия.

Хорошие вопросы, которые стоит задать себе

  • Часто ли вам приходят в голову идеи, о которых вы никогда раньше не думали?
  • Можете ли вы вдохновлять и побуждать других к действию?

Вы нанимаете замечательных людей

Вы нанимаете и сохраняете только лучших людей. Вы нанимаете людей умнее себя, и вас это устраивает. Вы поднимаете планку талантов.

Хорошие вопросы, которые стоит задать себе

  • Вам удобно нанимать людей, которые старше и умнее вас?
  • Можете ли вы продать наше видение лучшим кандидатам?

Вы продаете

Вы продаете наши продукты и услуги, вы продаете свои идеи внутри компании, вы все время продаете LiveFlow.

Хорошие вопросы, которые стоит задать себе

  • В целом вы увлечены тем, что делаете, и можете ли вы продать это людям?
  • Если кто-то отвергает вас несколько раз, хватит ли у вас настойчивости и веры, чтобы пробовать снова и снова?

Как достичь и поддерживать состояние погруженного потока

Если вы когда-либо чувствовали себя полностью поглощенным чем-то, возможно, вы испытывали психическое состояние, которое психологи называют потоком .Достижение этого состояния может помочь людям почувствовать большее удовольствие, энергию и вовлеченность.

Представьте на мгновение, что вы участвуете в забеге. Ваше внимание сосредоточено на движениях вашего тела, силе ваших мышц, силе ваших легких и ощущении улицы под вашими ногами. Вы живете настоящим моментом, полностью поглощенные текущей деятельностью. Кажется, что время уходит. Вы устали, но едва это замечаете. Это пример состояния потока.

В этой статье вы узнаете больше о том, как определяются состояния потока, и о некоторых основных преимуществах потока.Кроме того, изучите некоторые характеристики этого состояния и то, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои шансы на достижение потока.

Что такое поток?

Поток — это состояние ума, при котором человек полностью погружается в деятельность. Позитивный психолог Михай Чиксентмихайи описывает поток как состояние полного погружения в деятельность. Погруженность можно определить как состояние сосредоточенности, в котором человек полностью поглощен и поглощен своей работой.

Находясь в этом состоянии ментального потока, люди очень вовлечены и сосредоточены на том, что они делают.

«Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение и мысль неизбежно вытекают из предыдущего, как при игре джаза. Задействовано все ваше существо, и вы максимально используете свои навыки», — сказал Чиксентмихайи в интервью. с журналом Wired .

Опыт потока может проявляться по-разному у разных людей. Это часто происходит, когда вы делаете что-то, что вам нравится и в чем вы достаточно опытны.

Это состояние часто связано с творчеством, таким как рисование, рисование или письмо.Однако это также может произойти во время занятий спортом, таких как катание на лыжах, теннис, футбол, танцы или бег.

Преимущества состояния потока

В дополнение к тому, что деятельность становится более приятной, поток также имеет ряд других преимуществ, таких как:

  • Лучшая эмоциональная регуляция: С увеличением потока люди также испытывают больший рост эмоциональной сложности. Это может помочь людям развить навыки, которые позволят им более эффективно регулировать свои эмоции.
  • Большее удовольствие и удовлетворение: Люди в состоянии потока получают больше удовольствия от того, что они делают. Поскольку задача становится более приятной, люди с большей вероятностью найдут ее полезной и полезной.
  • Большее счастье : Исследования также показывают, что состояния потока могут быть связаны с повышенным уровнем счастья, удовлетворения и самореализации.
  • Большая внутренняя мотивация : Поскольку поток — это позитивное психическое состояние, он может помочь увеличить удовольствие и мотивацию.Внутренняя мотивация предполагает действия ради внутреннего вознаграждения.
  • Повышенная вовлеченность : Люди в состоянии потока чувствуют себя полностью вовлеченными в выполнение поставленной задачи.
  • Повышение производительности : Исследователи обнаружили, что поток может повысить производительность в самых разных областях, включая преподавание, обучение, спорт и художественное творчество.
  • Обучение и развитие навыков : Поскольку акт достижения потока указывает на существенное овладение определенным навыком, люди должны постоянно искать новые задачи и информацию, чтобы поддерживать это состояние.
  • Больше творчества : Состояние потока часто возникает во время выполнения творческих задач, что может вдохновить на более творческие и художественные занятия.

Резюме

Flow имеет ряд преимуществ. Это связано с увеличением счастья, более высокой внутренней мотивацией, большей креативностью и лучшей эмоциональной регуляцией, среди других положительных эффектов.

Характеристики потока

Согласно Чиксентмихайи, есть десять факторов, сопровождающих переживание потока.Хотя многие из этих компонентов могут присутствовать, нет необходимости испытывать все из них, чтобы возник поток:

  1. Занятие само по себе полезное.
  2. Есть четкие цели, которые хоть и сложны, но достижимы.
  3. Полностью сосредоточен на самой деятельности.
  4. Люди испытывают чувство личного контроля над ситуацией и результатом.
  5. Люди испытывают чувство безмятежности и теряют самосознание.
  6. Немедленная обратная связь.
  7. Люди знают, что задача выполнима, и существует баланс между уровнем навыков и поставленной задачей.
  8. Люди не осознают свои физические потребности.
  9. Существует сильная концентрация и сфокусированное внимание.
  10. Люди испытывают безвременье или искаженное ощущение времени, которое включает в себя ощущение такой сосредоточенности на настоящем, что вы теряете счет времени.

Неврология потока

Исследования показали, что в состоянии потока происходят изменения в активности мозга.Другое исследование предполагает, что активность дофамина (химического вещества мозга, отвечающего за удовольствие и мотивацию) также повышается, когда люди испытывают поток.

Примеры состояния потока

В то время как опыт потока может происходить как часть повседневной жизни, есть также важные практические приложения в различных областях, включая образование, спорт и работу.

Поток в творческих поисках

Поток, пожалуй, чаще всего ассоциируется с творчеством.Например, писатель, находящийся в состоянии потока, может настолько погрузиться в свою работу, что время проходит незаметно для него. Слова текут легко и быстро. Художник мог часами работать над картиной, а в итоге добиться значительного прогресса, который, казалось, пролетал незаметно.

Поток в образовании

 Чиксентмихайи предположил, что чрезмерное изучение навыка или концепции может помочь людям испытать поток. Еще одна важная концепция в его теории — это идея о небольшом расширении себя за пределы своего текущего уровня способностей.Это небольшое расширение текущих навыков может помочь потоку индивидуального опыта.

Поток в спорте

Участие в сложной спортивной деятельности, которая выполнима, но представляет собой небольшое напряжение ваших способностей, является хорошим способом достичь состояния потока. Иногда описываемое как нахождение «в зоне», достижение этого состояния потока позволяет спортсмену испытать потерю самосознания и чувство полного мастерства выступления.

Поток на рабочем месте

 Поток также может возникать, когда рабочие заняты задачами, когда они могут полностью сосредоточиться на текущем проекте.Например, писатель может испытать это во время работы над романом, а графический дизайнер может добиться плавности во время работы над иллюстрацией для веб-сайта.

Резюме

Поток часто возникает во время творческой деятельности и занятий спортом. Но состояния потока — это не только то, что испытывают художники, писатели или спортсмены. Поток может произойти в любое время, когда человек глубоко вовлечен в задачу, в том числе во время учебной деятельности и проектов, связанных с работой.

Как достичь потока

Итак, что вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на достижение потока? Попробуйте следующее:

  • Ставьте четкие цели : В своей книге Чиксентмихайи объясняет, что поток возникает, когда человек сталкивается с задачей, имеющей четкие цели, требующие конкретных ответов.Игра в шахматы — хороший пример того, когда может возникнуть состояние потока. На время соревнования у игрока есть очень конкретные цели и ответы, что позволяет полностью сосредоточить внимание на игре в течение игрового периода.
  • Устранение отвлекающих факторов : Труднее испытать поток, если в вашем окружении есть вещи, конкурирующие за ваше внимание. Попробуйте уменьшить количество отвлекающих факторов в вашем окружении, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на текущей задаче.
  • Добавьте элемент вызова : «Поток также происходит, когда навыки человека полностью задействованы в преодолении проблемы, которая почти решаема, поэтому он действует как магнит для изучения новых навыков и решения новых задач», — объясняет Чиксентмихайи.«Если вызовов слишком мало, можно вернуться к потоку, увеличив их. Если вызовы слишком велики, можно вернуться в состояние потока, изучив новые навыки».
  • Выберите то, что вам нравится : Вы вряд ли достигнете потока, если будете делать то, что вам действительно не нравится. Сосредоточьтесь на попытке достичь потока, работая над любимым делом.

Резюме

Наличие конкретной цели, выбор умеренно сложной задачи, выполнение приятного проекта и сведение к минимуму отвлекающих факторов — все это поможет вам лучше достичь состояния потока.

Слово из Веривелла

Достижение состояния потока может быть отличным способом сделать деятельность, которой вы занимаетесь, более увлекательной и приятной. Мало того, что люди часто работают лучше, когда они находятся в этом состоянии потока, они также часто могут улучшить свои навыки в этой области. К счастью, это также навык, которому вы можете научиться с практикой.

Важно помнить, что поток — это динамическое и постоянно меняющееся состояние. По мере повышения уровня ваших навыков вам нужно будет продолжать корректировать уровень сложности, необходимый для того, чтобы войти в состояние потока.

Часто задаваемые вопросы

  • Что означает поток в психологии?

    Поток — это состояние ума, которое возникает, когда человек полностью погружается в деятельность. Это может произойти во время самых разных задач, например, когда человек учится, занимается творчеством или занимается спортом. В состоянии потока люди не обращают внимания на отвлекающие факторы, и кажется, что время проходит незаметно.

  • Как войти в состояние потока?

    Состояние потока часто возникает, когда человек очень заинтересован в том, над чем он работает, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы способствовать состоянию потока.Занимаясь любимым делом, добавляя сложности и сводя к минимуму отвлекающие факторы, вы можете достичь состояния потока.

  • Может ли нахождение в состоянии потока помочь мне учиться?

    Пребывание в состоянии потока может помочь вам сосредоточиться на том, что вы изучаете, и быть более продуктивным во время учебы. Для этого найдите тихое место для занятий, поставьте перед собой цель, сколько вы достигнете во время учебной сессии, и выберите учебные материалы, соответствующие вашему уровню навыков, но все же немного сложные.

Жизнь в потоке: что это такое и как войти в состояние потока?

Многие виды деятельности способствуют течению: спорт, танцы, творчество и другие хобби, секс, общение, учеба, чтение и, очень часто, работа. Фактически, большинство повседневных действий могут привести к оптимальному опыту (другое название потока), если ситуация достаточно сложна, чтобы активировать сложную задачу — условие высокой квалификации.

Деятельность, при которой поток встречается редко, включает работу по дому, безделье и отдых.Кроме того, в подавляющем большинстве культур люди не связывают просмотр телевизора с оптимальным опытом.

Хотя оптимальный опыт описывается одинаково в разных странах, некоторые виды деятельности, способствующие притоку, различаются из-за культурных и обстоятельственных различий. Таким образом, рома (цыгане) очень часто находят поток в воспитании детей или внуков, что не является обычным явлением в других местах. Досуг, который часто ассоциируется с оптимальным опытом, в Иране с ним не ассоциируется.

Люди в традиционных обществах находят удовольствие в работе по дому, хотя это редко случается в Европе. В то время как телевидение, как правило, контрпродуктивно для потока, слепые люди цитируют медиа (включая «просмотр телепередач») как наиболее связанную с потоком деятельность. Это неудивительно. Телевидение не предназначено для слепых, поэтому «просмотр» телевизора для них связан с вызовом — необходимостью создавать мысленные образы персонажей при отсутствии возможности их видеть.

Жители Непала тоже ассоциируют средства массовой информации с оптимальным опытом.Отсутствие телевизора дома делает просмотр его довольно редкой (и, возможно, сложной) возможностью. Эти результаты исследований означают, что невозможно с уверенностью сказать, какие действия определенно связаны с потоком, а какие нет. То, что для одного человека кажется пустяком, для другого может оказаться проблемой. Таким образом, возможности оптимального опыта зависят от нашего субъективного восприятия.

При этом частый выбор деятельности, не способствующей потоку, остается проблемой для подавляющего большинства населения Запада.Помните, что для потока требуется не только баланс между вызовом и навыками, и то, и другое должно быть растянуто. Например, при просмотре телепередач низкий уровень мастерства соответствует низкой сложности, что обычно приводит к апатии.

На работе, с другой стороны, мы чаще сталкиваемся с высококвалифицированными, сложными ситуациями, чем во время отдыха. Но так часто мы предпочитаем заниматься чем-то другим, чем работать. Учитывая выбор между телевидением и работой, почему мы предпочли бы первое второму? Чиксентмихайи объясняет это, проводя различие между наслаждением и удовольствиями.

Поток может быть состоянием наивысшего наслаждения, но он требует усилий и работы, по крайней мере, для начала. Удовольствий нет, они пассивны. Слишком легко включить телевизор, и именно легкость «продает» нам это умеренно приятное занятие.

Помимо аутотелической деятельности, Чиксентмихайи говорит об аутотелической личности  — человеке, который «обычно делает что-то для себя, а не для достижения какой-то более поздней внешней цели».Эти люди развивают навыки, которые помогают им часто входить в состояние потока, такие навыки, как любознательность, интерес к жизни, настойчивость и низкая эгоцентричность.

Опасности потока

Поток стал настолько популярным понятием и желаемым состоянием, что немногие останавливаются, чтобы спросить, всегда ли это хорошо. На самом деле действия, в которых обнаруживается поток, могут быть морально хорошими или плохими. Азартные игры, например, особенно такие игры, как бридж или покер, имеют все условия, необходимые для плавности – они сложны и требуют высокого уровня навыков, чтобы иметь шанс на победу.

Даже нравственно хорошие или нейтральные занятия, такие как альпинизм, шахматы или Playstation, могут вызвать привыкание настолько, что жизнь без них может казаться статичной, скучной и бессмысленной. Простая не азартная игра на компьютере, вроде пасьянса, которую многие используют, чтобы «отключиться» на несколько минут, может завладеть вашей жизнью. Это происходит, когда вместо выбора действие, вызывающее поток, становится необходимостью.

Сам Чиксентмихайи очень хорошо осведомлен об опасностях потока.Он пишет:

«…приятная деятельность, создающая поток, имеет потенциально негативный эффект: хотя она способна улучшить качество существования, создавая порядок в уме, она может вызвать привыкание, и в этот момент «я» становится пленником определенный вид порядка, и тогда он не желает справляться с двусмысленностью жизни».

Пристрастие к потоку также может привести к потере более широкой перспективы. Менеджер-трудоголик может потеряться в потоке на работе до 10 или 11 вечера, забыв про ужин, свою семью или пожелание спокойной ночи детям.

Чиксентмихайи также добавляет:

«Опыт потока, как и все остальное, не является «хорошим» в абсолютном смысле. Он хорош только тем, что может сделать жизнь более насыщенной, насыщенной и осмысленной; это хорошо, потому что увеличивает силу и сложность личности. Но вопрос о том, являются ли последствия любого конкретного случая потока хорошими в более широком смысле, необходимо обсуждать и оценивать с точки зрения более всеобъемлющих социальных критериев».

Вопрос, связанный с потоком, заключается не только в том, как мы можем заставить его произойти, но и в том, как мы можем им управлять: использовать его для улучшения жизни, но при этом быть в состоянии отпустить, когда это необходимо.

Курс «Жизнь в потоке»

Жизнь — это череда точек ветвления.

Некоторые ответвления имеют большое значение и приводят к совершенно разным результатам. Чтобы пройти через эти синхронные шлюзы, мы можем набрать обороты, работая над тем, что нам небезразлично.

Как мы узнаем эти решающие моменты?

Нам не дали руководство при рождении.

За исключением того, что мы были: поток — это руководство.

С помощью основных видеоуроков курс «Жизнь в потоке» предоставит вам идеи, инструменты и практики, которые помогут вам пройти через следующие ворота, следующее испытание, следующее приключение.

Основываясь на модели синхронности Скай Нельсон-Айзекс, вы разработаете инструменты эмоциональной устойчивости и открытости. Вы обнаружите в себе силы открыть свое сердце и действовать более искренне. У вас будет больше возможностей для выбора ответов и инструментов, позволяющих постоянно ощущать поток.

 

Вы набираете обороты, но не знаете, к чему это приведет?

  • Используйте поток, чтобы привнести чувство цели во все свои действия.

Привязываетесь ли вы к тому, как, по вашему мнению, все должно идти?

  • Жизнь в потоке может помочь вам увидеть большую картину, которую вы рисуете, и видеть в других людях проводников, а не препятствий.

Вы изо всех сил пытаетесь увидеть открывающиеся перед вами возможности?

  • Научитесь распознавать следующий маленький шаг на своем пути.

 

Но наука ли это?

Поток. Синхронность. Бесхерт. Интуиция. Это древние принципы. Важно чтить их историю и мудрость тех, кто был раньше.

Как физик, я стремлюсь перевести эту концепцию на мощный язык современной физики.

Теория основана на том, что ничто не существует само по себе. Все реальные физические вещи являются взаимодействиями или отношениями.

Как физик я не могу (пока) доказать вам, что синхронистичность реальна. Скорее, я ищу доказательства, указывающие на эту реляционную модель, и существенные доказательства действительно существуют. Три недавних основных примера включают

.

Мои исследования направлены на то, чтобы доказать, что некоторые лежащие в основе физические принципы верны. Отсюда наиболее разумной картиной становится теория осмысленного выбора истории и вытекающих из этого синхроний.

Эти идеи подрывают основы человеческого знания.

 

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.