Живу здесь и сейчас: Здесь и сейчас. Цитаты про настоящее мгновение. Жить настоящим. Часть 1.

Posted on 08.03.1977 by alexxlab

Содержание

Здесь и сейчас. Цитаты про настоящее мгновение. Жить настоящим. Часть 1.

Часть 2 здесь: http://anchiktigra.livejournal.com/1185990.html

Очень важно полностью отдавать себя текущему моменту, а не ждать, пока наступит следующий. Необходимо полностью погружаться и наслаждаться тем, что происходит в настоящую минуту.

Несколько раз в день остановитесь, глубоко вдохните и скажите себе, что все отлично. В конце концов ваш мозг это запомнит.

Горы счетов растут на глазах, и у вас нет ни малейшего представления, как вы будете их оплачивать. У матери Альцгеймер, и забота о ней высасывает из вас все соки. Вы начинаете сомневаться, что до вас хоть кому-то есть дело. Но именно в этот момент ваше сердце бьется, вы дышите, не голодаете и имеете крышу над головой. При всех обстоятельствах, желаниях и требованиях — у вас-то все в порядке. В тот момент, когда вы готовите ужин, или покупаете продукты в магазине, или едете на работу, или читаете почту — остановитесь и в том самом мгновении, в котором вы есть, напомните своему сознанию: вот прямо сейчас у меня все хорошо.

Через некоторое время и какое-то число повторов привычка быть в настоящем и успокаивать сознание в действительности изменит нейронные связи в вашем мозгу — это особый процесс, который называется нейропластичностью, — и это станет вашей нормой.

Жизнь всегда происходит Cейчас.

Устраивайтесь поудобнее в настоящем моменте…

Почаще отвлекайтесь от мыслей — увлекайтесь моментом…

И что бы ни случилось с нами ЗАВТРА…

у нас в запасе есть СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС! ツ

Ты находишься там, где твои мысли.
Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть.

И этот миг только ваш!
Сделайте его таким, каким вам действительно хочется!

Проживайте каждое мгновение, потому что его невозможно повторить. Цените, пока оно есть, пока оно не промелькнуло и не кануло навсегда. Живите здесь и сейчас, цените обычные минуты жизни.

Время для счастья – сейчас.

Место для счастья – здесь.

Есть люди, которые думают, что где-то лучше, чем здесь…
Есть люди, которые думают, что когда-то было или будет лучше, чем сейчас…
А есть люди, которым хорошо здесь и сейчас, пока остальные думают! 🙂

..Если я не способен с радостью мыть посуду, если я хочу побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то я также буду не способен с радостью пить сам чай. С чашкой в руках я буду думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты. Я всегда буду томиться будущим и никогда не сумею жить настоящим моментом…

Тит Нат Хан

Есть моменты, в которые человек ни о чем не думает, не размышляет, не оценивает, но их не так много. Мы называем эти моменты счастливыми. Это тот момент, когда ты полностью остаешься там, где находится твое тело, остаешься здесь. Это ощущение счастья, состояние влюбленности, покоя.

Пользуйся радостью в настоящем.

Жизнь нужно проживать сейчас, её нельзя без конца откладывать.

Мы всегда ждем чего-то: выходных, каникул, отпуска. Мы грезим этим изо дня в день, заваленные книгами и работой, строим планы и размышляем, чем бы мы могли заняться будь сейчас свободное время. И нам хочется этого. К сожалению, — это очередное «если бы», от чего точно нужно избавляться в своей жизни. Когда приходят долгожданные дни свободы – желания и планы что-то сделать улетучиваются, и если и находятся силы чем-то заняться, то точно не в той мере и не с таким рвением, как мы представляли это когда были заняты. Когда чего-то много мы перестаем это замечать и ценить. А со временем лучше не шутить. Дружба с ним нам и так дорого обходится. Нужно стараться выделять больше времени для своих желаний, цените его, пользуйтесь разумно. Находите любимые занятия и места, создавайте сами свои дни и вечера и хорошего станет больше…

Делить жизнь на прошлое, настоящее и будущее придумал разум, но это деление абсолютно искусственно. Прошлое и будущее — это мыслеформы, иллюзия, умственная абстракция. Ты можешь вспоминать прошлое только в данный Момент. Событие, которое ты вспоминаешь, происходило в данный Момент, и вспоминается оно тебе тоже в данный Момент. Будущее, когда оно наступает, наступает в данный Момент.

Так что единственная вещь, которая только и реальна, единственное, что всегда есть — это настоящий Момент.

Экхарт Толле «О чем говорит тишина»

Всё хорошо СЕЙЧАС.

Сейчас — хорошее время, чтобы простить…

Сейчас — хорошее время, чтобы любить себя…

Сейчас — хорошее время, чтобы позволить себе жить легче…

Жизнь — это здесь и сейчас, а не завтра и потом.

… то, что вы делали минуту назад или вчера,

или в течении последних шести месяцев,

или последние шестнадцать лет,

или последние пятьдесят лет —

ничего не значит.

Действительно важно то,

что вы делаете прямо сейчас.

В каждой минуте есть что-то великое. Например, счастье…

Живите настоящим днем, каждым днем, как будто он может закончиться на закате.

Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц праздника, весь год лета, и всю жизнь счастья. А нужно радоваться каждому дню и наслаждаться каждым мгновением.

В КАЖДОМ МГНОВЕНИИ

Я в каждом месте нахожу рай, в каждой ситуации вижу благо, в каждом человеке — любовь.

На самом деле всё, что нужно сделать — это полностью принять этот момент. Тогда ты в ладу со здесь и сейчас и в ладу с собой. Экхарт Толле

Прошлое — ушло, будущее — еще не наступило. Остается только этот момент — чистый, насыщенный энергией. Живите им!

Жизнь всегда происходит сейчас.

Напоминайте себе почаще, что цель жизни вовсе не в том, чтобы выполнить всё намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанным на жизненном пути, в том, чтобы наполнить жизнь любовью. Ричард Карлсон

Порой настоящий момент невозможно принять, он неприятен или ужасен. Есть то, что есть. Наблюдай за тем, как ум создает ярлыки и как происходит их раздача, как непрерывное пребывание в суждениях создает боль и делает тебя несчастным. Отслеживая механизмы работы ума, ты отходишь от стереотипа сопротивления и, тем самым, позволяешь настоящему моменту быть. Это состояние дает тебе возможность чувствовать вкус внутренней свободы от внешних обстоятельств, вкус состояния истинного внутреннего покоя.

Тогда просто наблюдай за тем, что происходит, и при необходимости или по возможности- действуй. Сначала прими — потом действуй. Что бы ни содержал настоящий момент, прими его так, как будто ты его выбрал. Всегда работай с ним, а не против него. Сделай его своим другом и союзником, а не врагом. Это магическим образом преобразит всю твою жизнь.

Экхарт Толле

— Что делать будем?

— Наслаждаться моментом.

Данный момент — вот, что является самым важным.

Мгновение только мгновение, — человеку кажется так неважно мгновение, что он пропускает его, а только в этом вся его жизнь, только в мгновении настоящего может он сделать то усилие, которым берется царство божие и внутри и вне нас. Лев Толстой

НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ

Когда твое внимание переносится в настоящий момент, это и есть готовность. Это как будто ты выходишь из сна — сна, состоящего из мыслей, из прошлого и будущего. Так ясно, так просто. В нем совершенно нет места для создавания проблем. Только настоящий момент — как таковой.

Экхарт Толле

Просто остановитесь, перестаньте искать. Всё, что вы искали, находится перед вами, стоит только протянуть руки и взять то, что предназначалось для вас с самого рождения. Просто перестаньте искать, насладитесь тем, что есть. Где бы вы ни были, что бы вы ни делали, с кем бы вы ни находились, просто слушайте, наблюдайте, присматривайтесь, познавайте. Просто живите. Живите так, как будто вы только что появились на свет и увидели все, что вас окружает вокруг! Счастье жизни заключается в настоящем моменте, в умении жить сейчас и каждое мгновение чувствовать, слышать, видеть, дышать… Каждое мгновение — Жить.

Если хотите жить счастливо, любите повседневные мелочи.
Сияние облаков, шелест листьев, чириканье стайки воробьев, лица прохожих — во всех этих повседневных мелочах находите наслаждение.

Акутагава Рюноске

Мир преподнесет тебе себя в точности таким, каким ты сам себе станешь его представлять.

Ты постоянно подгоняешь свою жизнь под собственные представления о ней.

Во что ты достаточно сильно поверишь, то ты и увидишь в своей жизни. И ни в коем случае не наоборот. В сущности, повседневный ад, в котором ты живешь, — не что иное, как результат твоей упрямой веры в то, что здесь и сейчас — отнюдь не рай.

Чак Хиллиг

Сидишь — и сиди себе; идёшь — и иди себе.

Главное — не суетись попусту.

Ты — сад Радости, тебе никто не нужен, чтобы быть счастливым. В саду Радости ты пребываешь, но, вспоминая о старом, печалишься. Эта Радость, это Мгновение разрушит и ум, и страдание, поскольку это Мгновение как раз и есть Счастье. Так что не возвращайся больше к прошлым мгновениям, которые приносят страдание. Пападжи

Величайшее чудо – просто быть!

ВОСТОРГ

Меня интересует восторг. Меня интересует абсолютное слияние с космосом на бытовом уровне. Если я целуюсь, то меня нет в этот момент. Если я пою песню, меня нет в этот момент. Вот это меня интересует. Я ищу там, где меньше всего отвлечения. Где меньше всего зайчиков вокруг. Я не хочу впустую тратить свои силы. Если опять взять аналогию с поцелуем, есть люди, которые целуются и думают — мне еще надо сегодня позвонить этому, сделать это, это и это. А так неинтересно. Если я что-то делаю, я хочу быть весь там. Я пришел к той точке зрения, что мне хочется неразбавленного счастья.

Борис Гребенщиков

Чтобы научится жить сейчас, необходимо отпустить всё, что произошло вчера.

Настоящий момент — это поле, на котором происходит игра жизни. И нигде больше она происходить не может. Секрет умения жить, секрет успеха и счастья можно выразить тремя словами: Единство с Жизнью. Единство с жизнью — это единство с тем, что есть Сейчас. Осознав это, вы поймете, что не вы живете своей жизнью, а жизнь живет вами. Жизнь — это танцор, а вы — танец. Экхарт Толле

Лучший способ позаботиться о будущем —

это позаботиться о сиюминутном моменте.

Вечность пульсирует в каждом вдохе…

Кто понял жизнь, тот не спешит. Остановись…

Почувствуй вкус каждого мгновения!

ПРОШЛОГО НЕТ

Вселенная мгновение за мгновением воссоздается заново. Поэтому на самом деле прошлого нет, есть лишь воспоминание о прошлом. Моргните глазом и мир, который вы увидите, не существовал, когда вы закрывали его. Поэтому единственно возможное состояние ума — удивление. Единственно возможное состояние сердца — восторг. Небеса, которые вы видите сейчас, вы никогда не видели прежде. Сейчас — есть идеальный момент. Будь счастлив этим.

Терри Пратчетт «Вор времени»

ЖИТЬ БЕЗОБИДНЫМ НАСТОЯЩИМ

Люди страдали бы гораздо меньше, если бы не развивали в себе так усердно силу воображения, не припоминали бы без конца прошедшие неприятности, а жили бы безобидным настоящим.

Когда Вы перестанете копаться в том, что уже произошло…

И тревожиться о том, что ещё не случилось…

Тогда Вы сможете ощущать Радость Жизни.

Оставайся в настоящем. Ты ничего не можешь изменить в прошлом, а будущее никогда не будет приходить к тебе в точности таким, каким ты его представлял или ожидал увидеть. Дэн Миллмэн.

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить в настоящем.

Не бойся того, что будет завтра. Полюби своё сегодня, полюби его любым, нежеланным, плохим. И тогда оно ответит тебе любовью, подобно тому, как отвечает любовью тот, кого уже никто не хочет видеть и принимать, и вдруг находится кто-то, кто принимает его тотально.

Тебя слишком занимает, что было и то, что будет… Мудрецы говорят: прошедшее — забыто, грядущее — закрыто, настоящее — даровано. Поэтому его и зовут настоящим.

Не позволяйте часам и календарю затмевать тот факт, что каждая секунда жизни есть чудо и тайна.

Забудь прошлое, оно несет печали, не думай о будущем, оно несет тревоги, живи настоящим, потому что только так можно быть счастливым.

Жестокий небосвод мольбою не гневи,

Исчезнувших друзей обратно не зови.

Вчерашнее забудь, о завтрашнем не думай:

Сегодня ты живешь — сегодняшним живи.

Омар Хайям

Лишь прекратив печалиться о прошедшем и переживать о будущем, я могу наслаждаться тем, что сейчас происходит.

День вчерашний — уже история.
Завтрашний — тайна.
А сегодняшний день — дар, примите его.

Так рассуждал Паровозик из Ромашково: остановись,оглядись,послушай,а то можешь опоздать на всю жизнь…

Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум.
Делая выдох, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!

Вчерашний день — это история.

Завтрашний — загадка.

Сегодняшний — подарок!

Как-то раз из окна своего дома, откуда видна была рыночная площадь, раби Нахман заметил одного из своих учеников. Тот очень спешил куда-то.

— Успел ли ты сегодня утром взглянуть на небо? — спросил его раби Нахман.

— Нет, раби, у меня не было времени.

— Поверь мне, через пятьдесят лет всё, что ты здесь видишь, исчезнет. Тут будет другая ярмарка — с другими лошадьми, с другими телегами, и люди тоже будут другие. Меня уже не будет здесь, и тебя тоже. Что же есть тут такого важного, что у тебя нет времени взглянуть на небо?…

Мир — прекрасен, совершенен, и бесконечно интересен. Просто нужно осознать жизнь в моменте Здесь и Сейчас. И она раскроет перед вами все свои двери. Да будьте открыты сердцем!

Эго держит тебя в ожидании: завтра, когда ты преуспеешь, ты сможешь радоваться. А сегодня, разумеется, ты должен страдать, ты должен жертвовать. Завтра попросту означает то, что не случается никогда. Это откладывание жизни на потом. Это великолепная стратегия, позволяющая держать тебя в плену страданий. Эго не может радоваться в настоящем. Оно не способно существовать в настоящем; оно обитает лишь в будущем либо в прошлом, – которых нет. Прошлого уже нет, будущего ещё нет; и то, и другое — несуществующие вещи. В настоящем, чистом мгновении ты не обнаружишь в себе эго – только безмолвную радость и чистую безмолвную пустоту.

— ОШО —

Никогда не возвращайся в прошлое. Оно убивает твоё настоящее. Воспоминания бессмысленны, они лишь забирают твоё драгоценное время. Истории не повторяются, люди не меняются. Никогда никого не жди, не стой на месте. Кому надо — догонят. Не оглядывайся. Все надежды и мечты — лишь иллюзии, не давай им завладеть тобой.

Помни! Никогда и ни при каких обстоятельствах не опускай руки. И всегда люби, без любви нельзя жить, но люби это настоящее, прошлого не вернуть, а будущее может не начаться.

Порой говорим, как было раньше хорошо, как скучаем по тем временам. В будущем, тоже самое скажем о том, что происходит сейчас. Цените настоящее.

Если ты все время будешь оглядываться назад, то не сможешь увидеть, что лежит впереди…

— м/ф «Рататуй» —

Закройте глаза — и Вы увидите. Перестаньте слушать — и Вы услышите. Останьтесь наедине со своим сердцем — и Вы будете осознавать…

Используй каждое мгновение, чтобы потом не раскаиваться и не жалеть о том, что упустил свою молодость.

— Пауло Коэльо —

Попробуйте, хотя бы в малом, не привносить свой ум.
Смотрите на мир — просто смотрите.
Не говорите «нравится», «не нравится». Не говорите ничего.
Не произносите слова, просто смотрите.
Ум почувствует неудобство.
Уму хотелось бы что-нибудь сказать.
Вы просто говорите уму:
«Молчи, дай мне увидеть, я просто буду смотреть»…

Протягивая руки к звездам, люди часто забывают о цветах под ногами.

— Д.Бентем —

Жизнь такая, как ее видят. Это достаточно волшебно, чтобы не изобретать ничего больше.

-— Бернард Вербер —-

Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.

Хочешь быть счастливым человеком — не ройся в своей памяти.

Принимай реальность такой, какая она есть.
Цени все, что приходит в твою жизнь.
Наслаждайся, пока это длится.
Отпускай, когда придет время.

Меня воодушевили слова Чогьяма Трунгпы, тибетского мастера медитации, которого как-то спросили, как ему удалось, убегая от китайского нашествия, вместе с учениками перейти Гималаи, почти не имея ни подготовки, ни провизии, не зная пути и исхода своего рискованного предприятия. Его ответ был кратким: «Поочерёдно двигая ногами».

Хорхе Букай

Счастье доступно каждому, и доступно прямо сейчас.
Нам нужно всего лишь остановиться и внимательно посмотреть на те сокровища, которые уже окружают нас.

Есть люди, которые думают, что где-то лучше, чем здесь.
Есть люди, которые думают, что когда-то было (будет) лучше, чем сейчас.
Есть люди, которым хорошо здесь и сейчас, пока остальные думают.

Как ты проживаешь каждый свой день — так проходит и вся твоя жизнь. Как легко поддаться мысли о том, что один день ничего не решает, поскольку впереди у нас еще много подобных дней. Но замечательная жизнь — это не что иное, как последовательность замечательных, прекрасно прожитых дней, идущих чередой, подобно нанизанным на нить жемчужинам в прекрасном ожерелье. Каждый день по-своему ценен. Прошлое остается позади, а будущее — всего лишь плод воображения, поэтому сегодняшний день — это все, чем ты владеешь. Так распорядись этим днем мудро.

Жизнь — это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого не существует.

Покой и безмятежность могут существовать только в настоящем мгновении. Если вы действительно хотите быть в мире и гармонии, вы должны быть в мире и гармонии прямо сейчас.

Вся жизнь пролетает в одном лишь мгновении.
В этих мгновениях весь ты…

Живи в мире без идей о том, что будет дальше. Будешь ли ты победителем или побежденным, это неважно. Смерть отнимет все. Побеждаешь ты или проигрываешь, это несущественно. Единственное, что важно, — и было важно всегда, — это, как ты сыграл в игру. Наслаждался ли ты ею? — самой игрой… — и тогда каждое мгновение становится мгновением радости.

Ошо

Ходить по воде – это не чудо.
Чудо — это ходить по Земле и ощущать себя действительно живущим прямо сейчас.
И улыбаться!

Большинство из нас живут в таком бешеном ритме, что настоящее молчание и неподвижность иногда становятся чем-то чуждым и неудобным. Большинство людей, услышав мои слова, скажут, что у них нет времени сидеть и смотреть на цветок. Они же скажут тебе, что у них нет времени просто порадоваться смеху детей или пробежаться босиком под дождём. Они скажут, что слишком заняты для подобных занятий. У них нет даже друзей, потому что друзья тоже требуют времени…

— Робин Шарма —

РАДОСТЬ ЖИЗНИ

Спроси себя: «Испытываю ли я радость, спокойствие и легкость от того, чем сейчас занимаюсь?».

Если нет, то это означает, что время заслоняет настоящий момент, а жизнь воспринимается как тяжелая ноша или как борьба. Если в том, чем ты занимаешься, нет ни радости, ни спокойствия, ни легкости, то это не обязательно означает, что тебе следует изменить то, что ты делаешь.

Достаточно изменить то, КАК ты это делаешь.

«КАК» всегда важнее, чем «ЧТО».

Посмотри, есть ли у тебя возможность уделить еще больше, причем намного больше, внимания САМОМУ ДЕЛАНИЮ, чем РЕЗУЛЬТАТУ, которого ты хочешь достичь посредством этого делания. Направь все свое внимание на то, что дарит тебе ЭТОТ МОМЕНТ. Вместе с тем, это будет означать, что ты целиком принимаешь то, что есть, потому что ты не можешь отдавать чему-то всю полноту своего внимания и одновременно этому сопротивляться.

Как только ты начинаешь чтить и уважать настоящий момент, то всё имеющееся недовольство рассеивается и необходимость борьбы исчезает, а жизнь начинает течь радостно и спокойно. Никакая реальность не может быть для тебя угрозой.

Если вчерашний день был потерян из-за какой-то ошибки, то не потеряйте сегодняшний, вспоминая об этом…

Насколько бы долгим ни оказался твой путь, на нём никогда нет большего, чем: один шаг, один вдох, один момент – Сейчас.

— Экхарт Толле —

Не порти впечатление от того, что имеешь, желая того, чего у тебя нет; помни о том, что когда-то ты лишь только надеялся получить то, чем обладаешь сейчас.

Глубоко осознай, что настоящий момент — это все, что у тебя есть. Поверь в него и сделай его прекрасным.

Нет смысла в поиске места, где вам будет хорошо. Есть смысл научится создавать это хорошо в любом месте.

Мы тратим, пропускаем сквозь пальцы лучшие минуты, как будто их невесть сколько в запасе. Мы обыкновенно думаем о завтрашнем дне, о будущем годе в то время, как надобно обеими руками уцепиться за чашу, налитую через край, которую протягивает сама жизнь, непрошеная, с обычной щедростью своей — и пить, и пить, пока чаша не перешла в другие руки. Природа долго потчевать и предлагать не любит. Александр Иванович Герцен

В жизни каждого наступает момент, когда нужно понять, что старого больше нет. Оно было там, в прошлом, а сейчас развалилось окончательно и безвозвратно. Так мы учимся отпускать время.

Лишь очень немногие живут сегодняшним днем. Большинство готовится жить позднее.

Будь в мгновении. Привнеси в это мгновение всю свою тотальную осознанность. Не позволяй прошлому вмешиваться, не позволяй входить будущему.

Прошлого больше нет, оно умерло. Умирай для прошлого в каждое мгновение, каким бы ни было прошлое, раем или адом. Что бы то ни было – умри для него, и будь свежим и молодым, и родись заново в это мгновение. Человек по видимости находится в настоящем, но это только видимость. Человек живёт в прошлом. Он проходит через настоящее, но остаётся укоренённым в прошлом. Прошлое ушло – зачем за него цепляться? Ты ничего не можешь с ним сделать; ты не можешь вернуться обратно, не можешь его переделать – зачем за него цепляться? Это не сокровище. И если ты цепляешься за прошлое и думаешь, что это сокровище, конечно, твоему уму захочется переживать его снова и снова в будущем. Ошо

Самый великий вызов для человека – Быть Здесь и Сейчас, перестать всё выдумывать!

В этом моменте содержится зерно величайшей истины. Это истина, которую ты хотел вспомнить. Но как только этот момент наступил, ты немедленно начал строить мысли о нём. Вместо того чтобы находиться в самом моменте, ты стоял в стороне и судил его. Потом ты среагировал. Это значит, ты поступил, как когда-то уже доводилось.

Подходя к каждому моменту как к чистому листу, без какой-либо предварительной мысли о нём, ты можешь создать себя таким, какой ты есть, а не повторить таким, каким ты когда-то был.

Жизнь – это процесс творения, а ты продолжаешь жить так, как будто это процесс повторения!

Нил Доналд Уолш

Всё, что мы воспринимаем в течение жизни, пребывает «в данный момент». Вещи существуют лишь на какой-то момент, только мы не отваживаемся или не желаем рассматривать их подобным образом.

-— Ринпоче Дзонгсар Кхьенце -—

Разве солнце светит мне сегодня для того, чтобы я раздумывал о вчерашнем дне?
Фридрих Шиллер

Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц праздника, весь год лета, и всю жизнь счастья…А нужно радоваться каждому дню и наслаждаться каждым мгновением.

Часть 2 здесь: http://anchiktigra.livejournal.com/1185990.html

Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет

Один из секретов успеха миллиардера Питера Тиля заключается в том, что он задаёт себе довольно необычный вопрос. Звучит он так: «С каким из моих убеждений соглашаются только единицы?». Именно это убеждение он и считает верным.

Почти столетие назад подобную мысль высказал Марк Твен:

Если вы заметили, что вы на стороне большинства, это верный признак того, что пора меняться.

Когда вы слышите что-то или читаете о чём-то, неплохо приучить себя подвергать всё это сомнению и рассматривать точку зрения, противоположную заявленной. Во многих случаях, если не в большинстве, когда все пойдут вправо, разумнее и безопаснее будет свернуть налево.

Самый распространённый совет оказывается самым вредным

Большинство «гуру» мотивации советуют нам жить здесь и сейчас. Они говорят о том, что важен только настоящий момент, поэтому мы должны делать только то, что приносит нам удовольствие.

Хотя содержание этого совета довольно заманчиво и, несомненно, в чём-то оправдано, в действительности следование ему часто не проводит к желаемому результату. На самом деле, в большинстве случаев оно попросту разрушает нашу жизнь. Живя здесь и сейчас, люди часто разводятся, залезают в долги, теряют контроль над состоянием своего здоровья и над собой в целом.

Вместо того, чтобы жить настоящим моментом, лучше жить для будущего и «позаботиться» о своём прошлом. Поступайте так, чтобы вы хотели об этом вспоминать. Время действительно пролетает очень быстро. За настоящее невозможно ухватиться, его едва ли можно ощутить. Когда вы его осознаете, оно уже будет прошлым.

Если вы не хотите жалеть о своих поступках, вероятно, эта статья для вас. То, что произошло давным-давно, нет смысла анализировать. А вот ближайшее прошлое напрямую связано с вашим выбором в настоящем.

Как прошли последние два года вашей жизни? А последние два месяца? А последние два дня? Задумайтесь об этом.

Сегодня — это завтрашнее вчера. Чем то, что вы делаете сегодня, может помочь вам завтра? Дадут ли вам сегодняшние решения стимул для завтрашней работы? Или вы просто откладываете необходимые изменения на какой-то абстрактный день в будущем?

Жить для будущего и заботиться о прошлом — понимать, что своё прошлое вы формируете уже сейчас, и оно определяет то будущее, которое вам бы хотелось увидеть.

Обратив взгляд в прошлое, вы поймёте, как вы живёте в настоящем

Если вы живёте только здесь и сейчас, вы действуете импульсивно. В таком случае ваше поведение является следствием не вашего осознанного выбора, а только текущих обстоятельств. В результате вы часто совершаете поступки, о которых потом жалеете.

И наоборот, если вы помните о прошлом и будущем и понимаете, что прямо сейчас создаёте свои воспоминания, вы подходите к своей жизни более осознанно.

Это может прозвучать странно, но наши воспоминания о каких-то событиях гораздо важнее этих событий самих по себе.

Ничего не длится вечно. Вы даже не успеете заметить, как этот день подойдёт к концу. Всё, что вам останется, — это воспоминания о нём. Возможно, мы соглашаемся на определённые вещи именно ради приятных воспоминаний.

Что бы вы хотели вспомнить о сегодняшнем дне? О прошедшем годе? Из всей своей жизни в целом?

Жизнь — это история, которую мы пишем сами. Настоящий момент — это только след пера на бумаге. Мы знаем наверняка лишь то, что это перо нельзя остановить: оно будет продолжать писать снова и снова. В таком случае, почему бы не взять его в руки и самостоятельно не написать историю, которой предстоит заполнить книгу нашей жизни?

Ваши воспоминания определяют то, насколько уверенно вы чувствуете себя в настоящем

Если ваше утро прошло продуктивно, велика вероятность того, что и весь день будет удачным. И наоборот, если вы несколько раз нажимали на кнопку и откладывали звонок будильника, чтобы добавить себе лишние 15 минут, и в итоге не успели сделать ничего из запланированного на утро, оставшаяся часть дня тоже не будет выдающейся.

Эмоции, которые вызывают в нас воспоминания о прошлом, во многом определяют, насколько уверенно мы чувствуем себя в настоящий момент. Таким образом, если вы уже сейчас поступаете так, чтобы гордиться собой в последующем, вы увеличиваете вероятность успеха в будущем.

Забота о прошлом позволяет построить ваше идеальное будущее

В знаменитой книге «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови советует начинать что-либо, чётко представляя себе конечный результат. Для этого он предлагает читателю представить празднование своего 80-го дня рождения. На этой вечеринке все ваши близкие должны рассказать, какой вы замечательный, выразить свои чувства по отношению к вам и выпить за то, что вы прожили жизнь, как следует.

Представьте себе, что вы получили от близких множество комплиментов. Что именно вы бы хотели услышать о себе и своей жизни? Что они должны были бы сказать о вашем характере и вашей роли в их жизни? О каких ваших достижениях они должны были бы вспомнить? Как вы повлияли на них?

По мнению Кови, держа в голове эти вопросы, нужно принимать решения в настоящем. И это вполне оправданно.

В самом деле, понятие «жить настоящим моментом» не учитывает саму природу времени. Прошлое, настоящее и будущее не являются чётко отделёнными друг от друга отрезками. Одно из них плавно переходит в другое. Ошибка в настоящем мгновенно становится ошибкой в прошлом. Она же влияет на ваше будущее.

Из этого можно сделать оптимистичный вывод. Мы можем построить именно то будущее, которое хотим. И, что не менее важно, мы можем иметь то прошлое, которое хотели бы иметь. И гордиться тем, кем мы стали.

Живя для будущего, мы легче принимаем верные решения

Иногда так просто найти себе оправдание и не сдержать обещаний, данных самому себе. Бывает так, что мы не можем взять гнев под контроль и срываемся на детях. Иногда печенье выглядит так аппетитно, что мы не можем сказать «нет». А время от времени мы просто валяемся на диване вместо того, чтобы пойти на тренировку.

Иногда все мы позволяем себе какие-то слабости. Но если мы будем делать это слишком часто, то наше прошлое будет совсем не таким, каким мы бы хотели его видеть.

Жизнь каждого человека — это дневник, в котором собираются записать одну историю, а записывают совсем другую.

Джеймс Мэтью Барри

автор «Питера Пэна»

Если же мы всегда будем помнить о нашем прошлом и будущем, то нам будет легче собрать волю в кулак и принимать правильные решения. Вы сможете работать, пока другие будут развлекаться, экономить деньги, а не тратить их, и не сдаваться, даже когда очень хочется бросить какое-то дело.

Вы пойдёте нехоженым путём. И всё будет совсем иначе. Всё будет так, как вы того хотите.

Умеете ли вы жить «здесь» и «сейчас»? — СКБ Контур

Не ищите прошлого, не ищите будущего; прошлое исчезло, будущее еще не настало. Но наблюдайте здесь ту вещь, что зовется «сейчас».
Будда

Путешествие в настоящее

Современный темп жизни заставляет нас бежать по кругу ежедневных забот, в перерыве между которыми мы тоскуем по упущенным возможностям и мечтаем о будущих успехах. Но то, что прошло, уже не вернуть, а достижение желаемого мы все откладываем в долгий ящик, что нас не радует. Как понять в этой суете, в каком времени мы живем и часто ли бываем здесь и сейчас? Психолог, теле- и радиоведущий Михаил Лабковский приводит такой пример:

— Человек идет по улице, светит солнышко, поют птицы, а он не может насладиться этой радостью, потому что в его голове или переживания из прошлого, или беспокойство за будущее, не связанное с сегодняшней реальностью.

Люди, которые живут прошлым, склонны к депрессии. Они не приспособлены к жизни в настоящем времени. Люди, которые живут будущим, это тревожные люди. Они боятся будущего. Сегодняшним днем могут жить психологически благополучные, счастливые, в общем-то беззаботные люди, которые получают от жизни удовольствие.

Станция «Прошлое»

Прошлое… — просто набор обстоятельств и событий, которые уже завершились, как закончилась камра в этом кувшине. Хороши мы будем, если попытаемся выпить ее еще раз! Нечего там пить, в кувшине пусто.

Макс Фрай

— Многие из нас сначала представляют, как бы им хотелось поступить в будущем, например провести ближайшую встречу, — рассказывает аналитический психолог Татьяна Каблучкова. — Когда встреча проходит и не получается сделать так, как хотелось, в голове снова прокручивается уже произошедшая ситуация. Проигрывается, как можно было повернуть все, чтобы был другой исход. В итоге — самонападения, тоска и резкое снижение самооценки.

Здесь очевиден бессознательный барьер в проявлении себя настоящего при контакте с другими людьми. Когда человек один на один с собой — до встречи или после — он хорошо чувствует, чего хочет, какова его выгода и цель в предстоящем контакте. Например, переговоры с начальником по поводу повышения зарплаты или даже разговор с подругой о своих, а не о ее делах. Человек может отчетливо себе представлять, как говорит о своих потребностях другому и что делает, чтобы их удовлетворить.

Но образы и представления — это еще не воплощенная реальность, — продолжает Татьяна Каблучкова. — Образы никто из окружающих не видит. Потому в воображаемой ситуации не страшно говорить о себе и показывать себя такого, какой ты есть. При реальном контакте с другим человеком теряется собственное желание и на его место ставится желание другого, которому можно просто поддакнуть, и тогда тебя не заметят — не обесценят, не отвергнут.

Именно страх обесценивания и отвержения лежит в основе таких конформных реакций. Коренится он, конечно, в детском опыте. Родители на каждое индивидуальное проявление ребенка — просьбу или активное спонтанное действие — реагировали либо обесцениванием потребности: «Ишь чего захотел!», либо унижением его самого: «Ты кто такой, чтобы такие вещи родителям говорить!», либо угрозой: «Будешь так делать, оставим тебя здесь!»

Время идет, а страх того, как другие отреагируют на самопроявление, остается. И каждый, с кем предстоит общаться так, чтобы сказать что-то о своих желаниях, автоматически воспринимается как критикующая, «заколачивающая» фигура, — поясняет Татьяна. — Паттерн усвоенного в семье взаимодействия очень стоек оттого, что был единственным вариантом: он воспринимается как нормальный и других образцов поведения в представлении просто нет.

Одни скучают по своему беззаботному детству, их тянет в город или во двор, в котором они выросли. Другие постоянно вспоминают время, когда их дети были малышами и родители им были жизненно необходимы, постоянно пересказывают «детские истории». Третьи постоянно думают о прошедшей любви. Почему же людям так хочется вернуться в свое прошлое?

— Как правило, такие люди склонны к депрессии, — считает Михаил Лабковский. — Им не нравится та жизнь, которая есть у них сейчас, и они вспоминают прошлую жизнь. Те, кому тяжело жить, будучи взрослыми, вспоминают детство, какие они были беззаботные, счастливые и как все было удобно. Пожилые люди вспоминают, как они жили в другое время, ну, скажем, в советское. Потому что они приспособлены к той жизни, не могут себя найти в другой, чувствуют себя лишними людьми.

Татьяна Каблучкова,

аналитический психолог

Четыре шага к победе над «детскими» страхами самопроявления

Первый шаг — вам нужно засечь момент, когда появляется тот самый страх. Менять можно только то, что видно, то, что человек осознает! Пока это происходит незаметно для сознания, ничего сделать невозможно.

Второй шаг — почувствовать себя наравне с тем человеком, с которым предстоит общаться. Даже если это директор, он просто занимает одну из должностей в данной организации, а как личность, как индивидуальность он имеет точно такие же права на свои желания, как и любой другой человек. Должность выше, а не человек, люди все рождены равными.

Третий шаг — четко сформулировать свою выгоду в данной ситуации, в конкретном разговоре и делать и говорить только то, что приведет к ее реализации.

Четвертый шаг — после встречи обрывать мысли «Почему я сделал так, а не эдак» единственным аргументом: в прошлое вернуться невозможно, это физический закон. Потому эти мысли нужно перевести в разряд планирования, то есть превратить в пошаговую инструкцию, как действовать в дальнейшем исходя из итогов встречи.

Станция «Будущее»

90 % наших забот касается того, что никогда не случится.
Маргарет Тэтчер

Героиня одноименной сказки братьев Гримм Умная Эльза, когда за нее посватался Ганс, спустилась в погреб за пивом к столу, заметила кирку на стене и стала думать о будущем.

Она тут же представила, как выйдет замуж за Ганса, как родится у них ребенок, как пошлют они его в погреб за пивом и как ему на голову упадет эта кирка и убьет его, и стала плакать по поводу предстоящего несчастья. Часто так происходит и в реальной жизни: люди переживают о самых негативных сценариях развития предстоящих событий, которые только могло нарисовать их воображение.

— У человека сейчас ничего не происходит плохого, никто не умер, а он уже начинает об этом думать, вместо того чтобы просто продолжать жить, искать возможности избежать негативного сценария. Этим невротик отличается от здорового человека. Здоровый человек реагирует на реальные вещи, а невротик — на несуществующие, — поясняет Михаил Лабковский.

В советское время многих воспитывали так. Нужно было думать о завтрашнем и послезавтрашнем дне. Многие привыкли, отказывая себе в самом необходимом в настоящем, откладывать все лучшее на потом: чайный сервиз — для больших праздников, деньги — ради какого-то предстоящего события или на тот случай, если они потребуются в будущем, — на черный день.

— Люди, которые живут будущим — тем, что когда-нибудь что-нибудь произойдет, это тревожные люди, — продолжает Михаил Лабковский. — Тревога заставляет их все время беспокоиться о завтрашнем дне. Они боятся будущего, боятся, что будут старые и денег не будет, или что появятся дети и нечем будет их кормить, или что работу потеряют.

Хотите поволноваться — спросите себя, что вам угрожает сию секунду. В жизни, конечно, случаются катастрофы, болезни и финансовые кризисы, но это не повод всю жизнь жить трусливым зайцем. Придет кризис, тогда и будете бороться с ним мгновение за мгновением, считает Эндрю Мэтьюз, автор книги «Счастье здесь и сейчас».

Михаил Лабковский,

психолог, теле- и радиоведущий

Просто живите и радуйтесь жизни здесь и сейчас

Удовольствие от жизни — это и есть смысл жизни. Когда люди не могут радоваться жизни, они придумывают себе мировые революции, карьеру, зарабатывание денег, еще что-нибудь. Многие все время просто что-то делают. Они не живут, они все время проблемы решают и затыкают дыры. Так бывает, когда молодая семья как-то живет-живет в проблеме, потом раз — деньги появились, дом появился. Что дальше-то делать? И тут кто-то из них понимает, что не любит супруга, жить с ним не хочет и вообще они разные люди.

Когда жить так просто не получается, одна из основных причин — это тревога. Она напрочь отбивает способность человека получать от жизни удовольствие. Поэтому первое, что нужно сделать, — разобраться с тревогами и страхами. Если у них поведенческий характер, идите к психологу, если клинический — к психиатру. Если ваша проблема в том, что нет никаких желаний, это астения — снижение жизненного тонуса. Это тоже требует какого-то лечения у психолога или у врача.

Пункт назначения «Здесь и сейчас»

Если ты собираешься в один прекрасный день создать что-то великое, помни, один прекрасный день — это сегодня.
Cтивен Спилберг

Те, кто уверен в себе, внутренне спокоен, у кого все в порядке с самооценкой, вспоминают свое прошлое без чувства вины и тоски по ушедшим дням, а будущее воспринимают спокойно и реалистично.

— Сегодняшним днем могут жить счастливые, в общем-то беззаботные люди, которые наслаждаются жизнью, получают от нее удовольствие. Такие люди психологически благополучны: не склонны ни к депрессии, ни к тревожности. Они могут жить здесь и сейчас, — считает Михаил Лабковский.

Для начала попробуйте хотя бы 15–30 минут в день практиковать состояние «здесь и сейчас»: радоваться солнечному утру, вкусной еде. Научитесь наслаждаться процессом здесь и сейчас, видеть, слышать и ощущать все, что происходит вокруг и внутри вас, тогда вы все реже будете бояться будущего и сожалеть о прошлом. Допустим, вы готовите ужин. Прогоните из головы все мысли и переживания. Ощутите запахи овощей, которые вы нарезаете, полюбуйтесь сочетанием овощей разных цветов на блюде. Прислушайтесь к звукам, которые доносятся из других комнат. Что это: приятная музыка или детские голоса? А что вы ощущаете в этот момент?

Единственное волшебное слово, позволяющее жить текущим моментов, — СЕЙЧАС. Научитесь наслаждаться процессом здесь и сейчас, тогда вы все реже будете бояться будущего и сожалеть о прошлом. Изменить свою жизнь мы можем, только вкладывая силы и энергию в текущий момент.

Когда вы работаете, погрузитесь и в этот процесс «с головой», без остатка, даже если именно эта работа не приносит вам радости или раздражает. Эндрю Мэтьюз считает, что так вы будете лучше относиться к себе, повысите свою квалификацию, заработаете хорошую репутацию, и это обязательно поможет вам в будущем найти достойную и интересную работу. А пока, раз вы выбрали это дело, уважайте свой выбор. Если это не то, чем бы вы хотели заниматься в жизни, подумайте, что вы можете сделать сейчас, чтобы приблизиться к работе своей мечты в будущем.

Попробуйте хотя бы неделю записывать все свои дела и занятия. Скорее всего, очень быстро вы поймете, что уделяете очень мало времени тому, что считаете действительно важным для себя. Часто мы круглосуточно только решаем проблемы, и у нас совершенно не остается ресурсов на реализацию желаемого будущего. И многое из того, чего мы хотим достичь в жизни, так и остается в мечтах, потому что сегодня мы ничего не делаем для того, чтобы приблизиться к желаемому хоть на шаг.

Ну что, начнем действовать? Выполним вместе первое упражнение. Что вы делаете прямо сейчас? Читаете наш журнал. Прогоните все остальные мысли. Рассмотрите иллюстрации, погрузитесь в смысл статьи. Вам интересно? А как вы сидите, удобно ли вам? Насладитесь моментом — и пусть весь мир подождет!

— Единственное волшебное слово, позволяющее жить текущим моментом, — СЕЙЧАС, — считает Татьяна Каблучкова. — Да, я сделал что-то не так в прошлом, но что СЕЙЧАС я могу изменить? Да, я хочу это иметь, а что я могу СЕЙЧАС для этого сделать? Ловите себя на детском страхе перед «большими другими» и действуйте СЕЙЧАС, зная, что сейчас вы все взрослые равные люди. И никто, кроме вас самих, не будет жить вашей жизнью. Каждый живет в своей и СЕЙЧАС.

«Изменить свою жизнь мы можем, только вкладывая силы и энергию в текущий момент. А мечтая о чем-то, мы отправляемся мыслями в будущее. В итоге чем больше мы чего-то только желаем, тем глубже загоняем себя в тупик… Ставьте перед собой цель, вырабатывайте план действий, представляйте себе результаты и трудитесь над реализацией поставленной задачи», — пишет Эндрю Мэтьюз в своей книге о счастье здесь и сейчас.

Помните, идеального момента не будет! Хотите что-то сделать — начните прямо сейчас: откройте свой календарь, выберите день и время, когда вы сделаете первый шаг. Например, вы хотите свободно разговаривать на английском, чтобы работать бухгалтером в международной компании или просто свободно общаться во время отпуска Запланируйте время, когда вы проанализируете языковые курсы и учебные пособия и выберете что-то для себя, составите график занятий.

Заполнили календарь? А теперь поделитесь своим впечатлениями о статье и первых шагах, которые вы сделали навстречу настоящему, в комментариях к этой статье. Мы будем ждать!

«Живу по принципу «здесь и сейчас», — интервью с участницей конкурса «Королева Весна БНТУ 2020» Настасьей Сурунович

Продолжаем знакомиться с нашими прекрасными участницами конкурса «Королева Весна БНТУ», хоть и сегодня первый день лета! Надеемся, они сейчас успешно готовятся к сдаче первых экзаменов, как и вы, наши читатели. Но немного отвлечемся от конспектов, чертежей и методичек и познакомимся с интересной и разносторонней девушкой, которая воплощает в себе такие, казалось бы, несовместимые качества, как женственность, ранимость, стойкость и силу духа. Настасья Сурунович – студентка 4 курса факультета энергетического строительства, давайте познакомимся с ней поближе.

«Окружающим легко сказать: «Не принимай близко к сердцу». Откуда им знать, какова глубина твоего сердца? И где для него – близко?»

Эльчин Сафарли

— Настя, расскажи о своём детстве, чем ты занимаешься в свободное время?

— В детстве мне всегда чего-то не хватало, хотелось постоянно осваивать новые направления. Пять лет посвятила боевым искусствам, а именно Таеквон-до. После этого ушла в танцы, а потом совместила любимое хобби с акробатикой и нашла себя в чирлидинге, где я реализовывала себя на протяжении семи лет. После травмы пришлось уйти оттуда, но чирлидинг меня не отпускал. В моём родном городе Жлобине была школьная лига по этому виду спорта, там я тренировала девочек и мальчиков. Некоторые из них сейчас учатся в БНТУ, и очень приятно их встречать на коридорах университета. Если бы была возможность вернуться в чирлидинг, я бы обязательно это сделала, но запрет врачей играет большую роль, и теперь я занимаюсь танцами для себя.

— Какая твоя самая характерная черта характера?

— Упрямство. Даже если мне говорят: «Нельзя», то я все равно сделаю так, как считаю нужным.

— Многие считают, что школа убивает в детях таланты, как ты относишься к такому мнению?

— У меня в школе было все наоборот. Это место меня научило проявлять везде свои лидерские качества и быть активисткой. Я выступала на всех областных и республиканских конкурсах. Любовь к сцене зародилась именно в мои школьные годы.

— Кем ты хотела стать в детстве и почему выбрала специальность «Водоснабжение и водоотведение» в БНТУ?

— Изначально я хотела связать свою специальность с медициной, но потом поняла, что боюсь крови, и решила пойти в строительство. Во время вступительной кампании так сложилось, что я подала документы на ФЭС и сейчас довольна своим выбором. Мне нравится специальность и люди, с которыми я учусь.

— О какой сверхспособности ты мечтала в детстве, а, может быть, и сейчас?

— Я бы хотела уметь замедлять, ускорять и останавливать время. Порой тебе не хватает 24 часов в сутках, когда хочется самоизолироваться или подольше побыть с семьей.

— Расскажи о своём самом большом достижении и самом впечатляющем провале

— С этим сложно. Достижений много и выбрать что-то одно не могу, так же как и с провалом. Единственное, чему я до сих пор поражаюсь, это одна пересдача за 4 года, и та на зачёте по высшей математике.

— У тебя много друзей? «Скажи мне, кто твой друг и я скажу, кто ты», — правдивое для тебя высказывание?

— Друзья – это люди, которым ты можешь доверить всё. У меня таких людей очень мало. Мы изначально выбираем в друзья людей, которые похожи на нас. Тут больше не компания тебя меняет, а ты находишься среди людей, которые отражают тебя и твой характер. Соглашусь, по близким друзьям можно понять, какой ты человек.

— У тебя насыщенный режим дня? Расскажи о своём графике.

«Мне нравится жить в движении».

— Как и многим студентам, мне очень сложно встать утром на пары. Раньше была работа, постоянные репетиции к конкурсам. Я пыталась всё совместить и ещё параллельно успеть с кем-то встретиться. Мне не хватало времени на сон, но такой ритм жизни полностью устраивал. А сейчас, во время пандемии коронавируса, ты пытаешься себя чем-то занять, но уже нечем.

— Что способно испортить твой день и как ты справляешься с плохим настроением?

— Испортить мне настроение может негативное высказывание в мой адрес. Чтобы положительный настрой вернулся, я люблю приходить в кофейню и в одиночестве читать книгу, слушать на фоне музыку. Порой провести два часа наедине с собой очень полезно, чтобы привести себя в норму.

— Поговорим о конкурсах красоты. Как ты к ним относишься и почему девушки участвуют в них, по твоему мнению?

— Отношусь к таким конкурсам отлично, это для меня далеко не первый конкурс красоты. Я люблю сцену, когда на меня обращают внимание, поэтому и иду туда показать себя. Думаю, что девушки идут участвовать в подобные конкурсы для того, чтобы показать всем, насколько они красивы, и доказать себе, чего они стоят.

— Ты до этого участвовала в конкурсах красоты в БНТУ?

— Да, в БНТУ я два раза участвовала в отборе, но не проходила онлайн голосование. На Рождественском балу БНТУ я стала Королевой бала и после этого решила попробовать свои силы и в конкурсе «Королева Весна БНТУ», тем более, что это единственный шанс, в следующем году уже диплом, и будет не до этого.

— Кто за тебя будет больше всего болеть на конкурсе «Королева Весна БНТУ»?

— Подруга и моя семья, не смотря на то, что сейчас мои родные в Москве. Это мои самые близкие люди.

— Как ты считаешь, какими качествами, внешностью должна обладать Королева Весна БНТУ?

— У нас участницы все разные, нет определенного типажа. Первое — девочка должна быть стрессоустойчивой. Это то качество, которое есть далеко не у многих людей. Второе — общительной, чтобы умела располагать к себе людей. Третье — улыбчивая. Человек на сцене должен всегда улыбаться, чтобы люди хотели на него смотреть. Девушка должна приковывать к себе внимание, чтобы не хотелось отводить от неё взгляд.

— Красота требует жертв?

— Да, как бы это не звучало, но так и есть, но при этом она спасает мир.

— У тебя ярко выражены лидерские качества. Для тебя важно везде быть первой?

— Не принципиально быть первой, но в лидерах обязательно! «Главное — участие» — это точно не про меня.

— Как ты относишься к конкуренции?

— Мы с девочками общаемся между собой, с кем-то даже очень хорошо. Без конкуренции жить скучно, но она должна быть здоровой.

— Как ты относишься к жестким требования в моделинге, параметрам 90-60-90 и нашумевшему в мире моды направлению бодипозитив?

— Отчасти это и мои требования, поэтому отношусь я к ним хорошо. Я люблю эстетику во всём, если девушка красива, аккуратна в своей форме, то почему бы и нет, бодипозитив имеет место быть.

— Что для тебя значит красота человека?

— На первый взгляд это, конечно, касается внешности. Но при этом человек должен быть красив и в душе. Если нет, то красота быстро теряет свою силу.

— Ты любишь спорт, танцы, моделинг. Как ты относишься к кинематографическому искусству, литературе? Твой топ любимых фильмов и книг.

— Больше всего меня впечатлил фильм «Духless» и новый фильм «Текст» с Кристиной Асмус в главной роли. Из авторов мне очень нравится Эльчин Сафарли, он привил мне любовь к культуре Турции. Была на его встрече в Научной библиотеке БНТУ этой осенью. Этим летом хотела туда поехать, но по известным причинам планы откладываются на следующий год.

— Сформируй свое отношение к жизни в нескольких словах.

— Я живу по принципу «здесь и сейчас». Ты никогда не знаешь, что будет завтра, и жить прошлым я никогда не стану. Живу одним днём.

— Какие новые направления ты бы хотела освоить?

— У меня бывают мгновенные вспышки идей и мыслей начать осваивать что-то новое. Недавно изучала дизайн интерьеров. Хочу получить водительское удостоверение, но пока собираюсь с мыслями и силами пойти в автошколу. Языки хочу учить, английский знаю, но на данный момент мне не хватает практики.

— Твой любимый город, где бы ты хотела жить в будущем?

— Москва — это город, в котором я себя чувствую как дома. Шум города, движение, ритм жизни — я это всё обожаю. В первые три дня, когда я приезжаю в столицу России, пытаюсь привыкнуть к городу, а потом вливаюсь в этот ритм и когда возвращаюсь в Минск, не могу понять, почему все так медленно и никто никуда не спешит?

— Если бы у тебя была возможность перенестись во времени, куда бы ты отправилась?

— В будущее, конечно. Это всегда интересно. Прошлое менять я бы не стала, ведь тогда я бы не была здесь и сейчас с теми людьми, которые меня окружают, а я этого точно не хочу. Очень близка фраза, недавно сказанная мне мамой: «Какой бы опыт не был, это все равно опыт».

— Если бы ты отправилась на необитаемый остров, кого бы ты взяла с собой?

— У меня есть подруга, с которой мы на одной волне, её бы я и взяла с собой. Это человек, с которым всегда можно поговорить, и она тебя поддержит. Даже если мы начнем сходить с ума, мы будем делать это весело и вместе.

— Если бы у тебя была возможность питаться одним блюдом на протяжении месяца, что бы это было?

— Однозначно, паста. Потому что её разновидностей очень много, и ты всегда можешь придумать что-то новое. Вроде бы одно и тоже, но оно всегда разное.

— Если бы у тебя было 3 месяца свободы и неограниченный бюджет, чем бы ты занималась?

— Ходила бы по магазинам и кафе. Как бы это банально не звучало. Шопинг: одежда, косметика, кафе с вкусной выпечкой, — это моя слабость.

— Что бы ты посоветовала девушкам, которые хотят принять участие в конкурсе красоты, но боятся сцены?

— У меня был момент, когда я боялась выступать. Но одного раза мне хватило для того, чтобы понять, что сцена – это мой наркотик. Многие люди боятся мнения окружающих. Но на это не стоит обращать внимание. Оно всегда будет: хорошее или плохое. Тебя всегда будут обсуждать, но не стоит на этом зацикливаться.

— Для тебя мнение окружающих не имеет значения?

— Мне важнее мнение моих друзей, родственников. Они знают меня настоящей. А мнение окружающих меня не волнует. Всегда будут люди, которые негативно относятся к тебе, главное, не бояться этого.

Познакомились с ещё одно достойной претенденткой на звание «Королева Весна БНТУ 2020», думаем, что эта девушка не оставила вас равнодушными. Уверены, что у Насти всё получится. Пожелаем ей удачи в конкурсе!

В будущее не заглядываю, живу здесь и сейчас и ценю каждое мгновение ▷ Socratify.Net

Жить здесь и сейчас

Если вдуматься, то большую часть жизни человек проводит словно во сне — ведет внутренний диалог, вспоминает прошлое или планирует будущее. Часто внешняя реальность — это своеобразная ширма, на фоне которой разворачивается внутренняя жизнь. Многие практики духовного самосовершенствования призывают жить здесь и сейчас. Но как же подчас трудно остановить внутренний диалог! Попробуйте несколько минут, даже секунд не думать. Для большинства людей это весьма трудная задача. Но правильно поется в знаменитой песне:

Есть только миг между прошлым и будущим.
Именно он называется жизнь.

Прошлого уже нет, будущего еще нет. В сущности, есть только настоящее. И лишь наше сознание обладает памятью, благодаря которой мы чувствуем непрерывность происходящего.

Есть разные техники, следуя которым можно достичь полного погружения в настоящий момент. Вот одна из них. Ее можно выполнять и сидя, и лежа, и при ходьбе. Сначала внимательно посмотрите на то, что вокруг вас. Просто смотрите, при необходимости проговаривайте, например: «вот лист, а вот дерево, вот трава, а вот цветок». Потом сосредоточьтесь на звуках, которые вы слышите вокруг. Можно закрыть глаза, чтобы не отвлекаться. Постепенно из общего гула они начнут вычленяться один за другим. Опять-таки, при необходимости можно проговаривать, что это за звуки. Затем нужно сосредоточиться на осязании. Например, как прилегает одежда к телу, как ветер обдувает кожу, как ноги касаются земли. Еще при необходимости можно сосредоточиться на запахах и на вкусе. И только после этого соединить все воедино, прочувствовать все — то что слышишь, видишь, ощущаешь и т.п.

Несмотря на кажущуюся простоту, эта техника требует определенных усилий. Возможно, вы заметите, что мысли все-равно куда-то убегают, начинают «цепляться» одна за другую, и вы уже вспоминаете прошлогодний отпуск, школьные каникулы или начальника на работе. И все-таки очень быстро удается мозг дисциплинировать.

И вот, сегодня я попала в очередную пробку. Шел дождь, проезжающие по встречной дороге машины разбрызгивали лужи, потом по ним шла волна. Мимо спешили прохожие. Падали листья. И все это было видно сквозь капли воды, стекающие по лобовому стеклу. Потом следующая сценка: женщина на набережной водохранилища, спешащая по своим делам, раскачивающиеся ветви деревьев, по машине барабанит дождь. Все это слилось в сплошное «здесь и сейчас», при этом появилась удивительная ясность сознания, связь с реальностью.

Стихи — #1 Живите здесь и сейчас, цените обычные минуты жизни.

Я вылечусь временем - лучшим из лекарей...
И каждому Бог по заслугам воздаст...
С одной стороны - мне довериться некому,
С другой стороны - хоть никто не предаст.
Теперь я сама себе стала хозяйкою:
Хожу по гостям, где давно не была.
С одной стороны, что разрушилось - жалко мне,
С другой стороны - я уже не могла.
Закрыты все двери и камни все содраны.
Отныне навеки я стала чужой.
С одной стороны, без любви - очень холодно,
С другой стороны - мне спокойней одной...
Пойду, как сумею, своею дорогою,
Не любят, не помнят, не верят, не ждут...
Я знаю одно: лучше быть одинокою,
Чем ждать, что тебя, как всегда предадут...

* * *

Есть в близости людей заветная черта,
Ее не перейти влюбленности и страсти,-
Пусть в жуткой тишине сливаются уста,
И сердце рвется от любви на части.
И дружба здесь бессильна, и года
Высокого и огненного счастья,
Когда душа свободна и чужда
Медлительной истоме сладострастья.
Стремящиеся к ней безумны, а ее
Достигшие - поражены тоскою...
Теперь ты понял, отчего мое
Не бьется сердце под твоей рукою.

* * *

Всю жизнь я собираюсь жить.
Вся жизнь проходит в ожиданье,
И лишь в короткие свиданья,
Когда немыслимо решить,
Что значит быть или не быть,
Меж гордым мигом узнаванья
И горьким мигом расставанья -
Живу, а не готовлюсь жить.

* * *

Казалось, это все мне только снится,
Но боль меня настигла наяву!
Все говорят: переверни страницу...
Я лучше вырву целую главу.

* * *

Быть может, эти электроны -
Миры, где пять материков,
Искусства, знанья, войны, троны
И память сорока веков!
Еще, быть может, каждый атом -
Вселенная, где сто планет;
Там всё, что здесь, в объеме сжатом,
Но также то, чего здесь нет.
Их меры малы, но все та же
Их бесконечность, как и здесь;
Там скорбь и страсть, как здесь, и даже
Там та же мировая спесь.
Их мудрецы, свой мир бескрайный
Поставив центром бытия,
Спешат проникнуть в искры тайны
И умствуют, как ныне я;
А в миг, когда из разрушенья
Творятся токи новых сил,
Кричат, в мечтах самовнушенья,
Что бог свой светоч загасил!

* * *

Слаб голос мой, но воля не слабеет,
Мне даже легче стало без любви.
Высоко небо, горный ветер веет,
И непорочны помыслы мои.
Ушла к другим бессонница-сиделка,
Я не томлюсь над серою золой,
И башенных часов кривая стрелка
Смертельной мне не кажется стрелой.
Как прошлое над сердцем власть теряет!
Освобожденье близко. Все прощу,
Следя, как луч взбегает и сбегает
По влажному весеннему плющу.

Жить здесь и сейчас — Джек Корнфилд

Настоящий момент — это дверь к истинному спокойствию. Это единственное место, которое можно любить или пробудить — вечное настоящее. Вы не можете знать будущее. Но здесь и сейчас вы можете создать жизнь, полную достоинства и сострадания, день за днем. Вы можете посадить прекрасные семена и научиться ухаживать за ними с любовью и мужеством среди раскрывающейся тайны. Сомерсет Моэм однажды объяснил: «Есть три правила написания великого английского романа. К сожалению, никто не знает, что это такое.«Он писал чудесные романы, как только мы можем, страницу за страницей.

Быть живым — значит оказаться в эпицентре этого великого и загадочного парадокса. В каждой жизни есть десять тысяч радостей и печалей, и в тот или иной момент все они коснутся нас. Мы все испытаем рождение и смерть, успех и потерю, любовь и горе, радость и отчаяние. И в каждый момент вашей жизни миллионы людей, таких же, как вы, во всем мире сталкиваются с ситуациями, подобными вашей, некоторые из них радостные, а некоторые подавляющие, где они изо всех сил пытаются каким-то образом научиться выжить в них.Важен дух, который вы привносите в каждый день. Как сказал Джордж Вашингтон Карвер: «Как далеко вы зайдете в жизни, зависит от того, насколько вы нежны к молодым, сострадательны к старшим, сочувствуете стремлениям и терпимы к слабым и сильным… потому что однажды в жизни вы будете все из этого.»

Осознание и внимательность — это не волшебный инструмент, позволяющий пережить только приятные моменты. Вместо этого любящее осознание будет освещать и удерживать все — успех и восторг, боль и страдание.Даже если вас переполняют сложные эмоции, это естественная часть пути. Если вы осуждаете себя на основании какого-то невозможного идеала того, как, по вашему мнению, «следует» чувствовать и действовать во время борьбы, вы только усугубите свои страдания.

Вместо этого внимательно прислушивайтесь к своим мыслям. Вы увидите мимолетную природу чувств и мыслей, что они мимолетны, непостоянны. И тогда вы можете начать понимать, что только то, что у вас есть чувство или мысль, не означает, что вы должны верить в это — а тем более действовать в соответствии с ними — и уж тем более не попадаться в их поток.Вы можете освободить разум от некоторых из его наиболее опасных паттернов. Внимательное наблюдение за умом приносит освобождение.

После того, как вы научитесь видеть то, что у вас на уме, и научитесь отпускать нездоровые паттерны или отказываться от них, вы откроете для себя более глубокий уровень освобождения. Мой учитель Шри Нисаргадатта объяснил это так: «Ум создает бездну, а сердце пересекает ее». Когда вы отдыхаете в настоящем моменте с осознанностью, вы открываетесь любящему присутствию, которое вне времени и вне понимания мысли.Вернувшись к осознанию за пределами мыслей, вы испытаете истинное исцеление. Когда ваш разум и сердце открыты, вы понимаете, кто вы есть, вневременное, безграничное осознание, стоящее за всеми мыслями.

10 советов по присутствию

«Секрет здоровья души и тела состоит не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом».

Одно из лучших и непредвиденных последствий упрощения нашей жизни — это то, что это позволило нам начать жить в настоящем моменте.

Устранение несущественной собственности освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые удерживали нас в тупике. А уборка дома дала нам свободу сегодня строить свою жизнь вокруг наших самых важных ценностей.

Жить настоящим моментом означает больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем. Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.

Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но также лишает вас настоящей жизни.Единственный важный момент — это настоящий момент.

Помня об этой цели, рассмотрите этот список из десяти советов, как жить настоящим моментом.

Как вы живете в данный момент?

1. Убрать ненужное имущество

Минимализм заставляет жить настоящим. Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Как только прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим моментом.

2. Улыбка

Каждый день полон безграничных возможностей! Начни с улыбки. Каждое утро вы контролируете свое отношение, сохраняйте его оптимизм и выжидание. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.

3. Полностью оценить моменты сегодняшнего дня

Погрузитесь в сегодняшнее время как можно больше — взгляды, звуки, запахи, эмоции, триумф и печаль.Они есть в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем их принимать и по-настоящему ценим.

4. Простить прошлые обиды

Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, простите и двигайтесь дальше. Вред был нанесен им по вине, но вы позволили ему повлиять на ваше настроение сегодня. Отпустите и выберите вместо этого присутствовать в данный момент.

5. Любите свою работу

Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, «чтобы добраться сюда», вы тратите 71% своей жизни (5/7 дней.Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найти что-то, что вам нравится в вашей нынешней карьере.

6. Мечтайте о будущем, но много работайте сегодня

Мечтайте по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее. Но упорный труд сегодня — это всегда первый шаг к реализации ваших мечтаний завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменить жизнь настоящим моментом. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринимаемыми сегодня.

7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях

Если вы все еще говорите о том, что делали вчера, то сегодня вы сделали немногое. У вас еще много времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений на будущее — вам. В будущем вы будете лелеять воспоминания о сегодняшнем дне.

8. Не беспокойтесь

Вы не можете полностью оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра наступит, переживаете вы об этом или нет.А поскольку беспокойство никогда никому ничего не дало, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.

9. Не ограничивайтесь старыми решениями проблем

Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений больше не являются правильными ответами сегодня. Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так поступали». Вчерашние решения — это не сегодняшние решения, и они определенно не решения завтрашнего дня.

10. Победить зависимости

Зависимости в вашей жизни держат вас в заложниках.Они мешают вам жить полностью свободной жизнью и отвлекают от текущего момента. Найдите помощь. Сделай шаги. И уберите их влияние на вашу жизнь. Позвольте себе жить настоящим без зависимости.

Умение жить настоящим моментом — важнейший ингредиент счастливой жизни.

Если вы можете жить только одно мгновение за раз, вы можете сделать его настоящим.

***

Дополнительная литература

Как наслаждаться жизнью, от которой не нужно убегать

20 цитат о жизни в настоящий момент

Вам нужно вдохновение, чтобы жить настоящим моментом? Не смотрите дальше — наслаждайтесь следующими 20 цитатами о жизни в настоящем моменте:

«Жизнь доступна только в настоящий момент.Если вы откажетесь от настоящего момента, вы не сможете глубоко прожить моменты своей повседневной жизни ». ~ Тхич Нхат Хан
«Секрет здоровья как для разума, так и для тела состоит не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом». ~ Будда
«Осознанность — это не сложно, нам просто нужно помнить о ней». ~ Шэрон Зальцберг
«Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, беспокойство — все формы страха — вызваны слишком большим будущим и недостаточным присутствием.Вина, сожаление, негодование, обиды, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим прошлым и недостаточным присутствием ». ~ Экхарт Толле,
«Вы редко будете сожалеть о том, что сделали. Вас будет мучить то, чего вы не сделали. Таким образом, идея ясна. Сделай это! Развивайте понимание настоящего момента. Лови каждую секунду своей жизни и наслаждайся ею. Цените моменты настоящего. Использование их в любых целях означает, что вы потеряли их навсегда.”~ Уэйн Дайер
«Следующее сообщение, которое вам нужно, всегда будет там, где вы находитесь». ~ Рам Дасс
«Когда вы здесь и сейчас, полностью сидите, а не прыгаете вперед, чудо свершается. Быть в данный момент — это чудо ». ~ Ошо
«Мы страдаем только тогда, когда верим мысли, которая противоречит тому, что есть. Когда ум совершенно ясен, мы хотим «то, что есть» ». ~ Байрон Кэти
«Единственное время, когда у вас есть возможность узнать что-либо, или увидеть что-нибудь, или что-то почувствовать, или выразить какое-либо чувство или эмоцию, или отреагировать на событие, или вырасти, или исцелить, — это этот момент, потому что это единственный момент, когда из нас когда-либо получает.Вы только сейчас здесь; вы живы только в этот момент ». ~ Джон Кабат-Зинн
«Помните: важно только одно время — Сейчас! Это самое важное время, потому что это единственное время, когда у нас есть хоть какая-то сила ». ~ Лев Толстой
«Прекратите вести себя так, как будто жизнь — это репетиция. Живите этим днем, как если бы он был вашим последним. Прошлое ушло. Будущее не гарантировано ». ~ Уэйн Дайер,
«Встреча двух вечностей, прошлого и будущего… .это именно настоящий момент.”~ Генри Дэвид Торо
«Чем больше я разрешаю себе жить настоящим моментом и наслаждаться им, не чувствуя себя виноватым или осуждающим другое время, тем лучше я чувствую качество своей работы». ~ Уэйн Дайер,
«Вы должны жить настоящим, бросаться на каждую волну, находить свою вечность в каждом моменте. Глупцы стоят на своих островах возможностей и смотрят в сторону другой земли. Нет другой земли, нет другой жизни, кроме этой ». ~ Генри Дэвид Торо
«То, чем мы являемся сегодня, происходит из наших вчерашних мыслей, а наши нынешние мысли строят нашу жизнь завтрашнего дня: Наша жизнь — это творение нашего разума.~ Будда
«Жить настоящим — значит отпустить прошлое и не ждать будущего. Это означает, что вы живете осознанно, осознавая, что каждый момент, когда вы дышите, — это подарок ». ~ Опра Уинфри,
«Способность находиться в настоящем моменте является важным компонентом психического благополучия». ~ Абрахам Маслоу,
«Прошлое и будущее только в мыслях — я сейчас». ~ Шри Нисаргадатта Махарадж
«Когда вы испытываете интенсивный любовный контакт с природой или другим человеком, как искра, тогда вы понимаете, что времени нет и что все вечно.»~ Пауло Коэльо,
«Я понял, что прошлое и будущее — настоящие иллюзии, что они существуют в настоящем, а это то, что есть и все, что есть». ~ Алан Уоттс,

Если вы готовы набраться смелости и сделать следующий шаг к свободе и открытию своего сердца , почему бы не присоединиться к нашему набору инструментов?

Если вам нравятся эти 20 цитат — почему бы не взглянуть на них?

35 вдохновляющих цитат о жизни в настоящий момент

Биткойн — это новый путь, будущее, валюта для тех, кто думает о потенциале технологий и о том, как они могут действительно преобразовать финансовую отрасль.Биткойн — это децентрализованная цифровая валюта без центрального банка или единственного администратора, которую можно отправлять от пользователя к пользователю в одноранговой сети биткойнов без необходимости в посредниках. ^{Транзакции проверяются сетевыми узлами с помощью криптографии и записываются в публичный распределенный реестр, называемый цепочкой блоков. Криптовалюта была изобретена в 2008 году неизвестным человеком или группой людей под именем Сатоши Накамото. ^{Валюта начала использоваться в 2009 году. ^{, когда ее реализация была выпущена в виде программного обеспечения с открытым исходным кодом.^{биткойнов создаются в качестве вознаграждения за процесс, известный как майнинг. Их можно обменять на другие валюты, продукты и услуги, ^{, но реальная стоимость монет чрезвычайно нестабильна. Пусть эти биткойн-цитаты об успехе вдохновят вас на действия, чтобы воплотить в жизнь свои мечты.}}}}}

1. «Биткойн разбудил всех нас, открыв новый способ оплаты, и в культурном отношении, я думаю, гораздо больший процент из нас привык к идее, что деньги больше не приходят с трениями, которые они когда-то имели.»Джон Баттель

2. « Я описываю Биткойн как цифровую версию золота, eGold ». Ариф Насим

3. «Биткойн — самое важное изобретение в мировой истории со времен Интернета». Роджер Вер

4. «Мне нравится эта штука — Биткойн, Эфириум, технология Blockhain — и то, что ждет в будущем». Эбигейл Джонсон

5. «Чтобы сделать наш мир лучше, нам нужно создавать продукты, которыми коррумпированные не могут злоупотреблять — Биткойн — лучший тому пример.»Олавале Даниэль

6. « Как и Интернет, Биткойн изменит способ взаимодействия людей и ведения бизнеса по всему миру ». Эрик Вурхиз

7. «Биткойн поразительно преобразителен, потому что это первый раз за всю историю мира, в котором каждый теперь может отправлять или получать любую сумму денег, с кем-либо еще в любой точке планеты, без необходимости спросить разрешения у любого банка или правительства ». Роджер Вер

8. «Биткойн — действительно увлекательный пример того, как люди создают ценность, и он не всегда рациональный, в этом случае это не рациональная валюта.»Алан Гринспен

9. « Биткойн — замечательное криптографическое достижение, и способность создавать что-то, что нельзя дублировать в цифровом мире, имеет огромную ценность ». Эрик Шмидт

10. «Биткойн — это технологический прорыв». Билл Гейтс

11. «Так же, как стало проще пользоваться электронной почтой, будет проще использовать биткойн, поскольку люди вкладывают в него средства и лучше с ним знакомятся». Гэвин Андресен

12. «Когда я впервые услышал о Биткойне, я подумал, что это невозможно.Как у вас может быть чисто цифровая валюта? Могу я просто скопировать ваш жесткий диск и получить биткойн? Я не понимал, как это можно было сделать, а потом посмотрел на это, и это было великолепно ». Джефф Гарзик

13. «Биткойн — очень захватывающая разработка, она может привести к мировой валюте. Я думаю, что в ближайшее десятилетие он станет одним из наиболее важных способов оплаты вещей и передачи активов ». Ким Дотком

14. «Блокчейн — это технология.Биткойн — это всего лишь первое массовое проявление его потенциала ». Марк Кенигсберг

15. «Если вам нравится золото, есть много причин, по которым вы должны любить биткойн». Кэмерон Винклвосс

16. «Биткойн — одна из самых вирусных концепций, с которыми я когда-либо сталкивался». Барри Силберт

17. «Биткойн — это настоящий Дикий Запад финансов, и слава богу. Он представляет собой целый легион авантюристов и предпринимателей, рискующих, изобретателей и решателей проблем.Это граница. Огромное количество богатств будет создано и уничтожено по мере того, как этот новый ландшафт будет нанесен на карту ». Эрик Вурхиз

18. «Думайте о Биткойне как о банковском счете в облаке, и он полностью децентрализован: ни правительство Швейцарии, ни правительство США. Это все участники сети «. Naval Ravikant

19. «Биткойн действительно имеет правильный баланс и стимулы, и именно поэтому он начинает набирать обороты». Джулиан Ассанж

20. «Каждый информированный человек должен знать о Биткойне, потому что это может быть одним из самых важных событий в мире». Леон Луоу

21. «Я хочу помочь создать первую в мире глобальную валюту, основанную на Интернете и основанную на открытых платформах и стандартах, таких как Биткойн, и я хочу построить на основе этого учреждение финансовых услуг. Именно этим я и занимаюсь с Circle ». Джереми Аллер

22. «Биткойн, в краткосрочной или даже долгосрочной перспективе, может оказаться хорошей инвестицией точно так же, как все редкое можно считать ценным.Как бейсбольные карточки. Или Пикассо ». Эндрю Росс Соркин

23. «Могут быть и другие валюты, которые могут быть даже лучше. Но пока что вокруг Биткойна существует большая индустрия ». Ричард Брэнсон

24. «Биткойн — это не валюта для правительства, это глобальная валюта для людей». Венсес Касарес

25. «Биткойн изменит мир с точки зрения денежных транзакций, не только для Африки, но и для всего мира.»Akon

26. « Биткойн сделает с банками то же, что электронная почта сделала с почтовой отраслью ». Рик Фолквиндж

27. «Биткойн и лежащие в его основе идеи подорвут традиционные представления о валюте. В конце концов, для этого лучше будет валюта ». Эдмунд С. Мой

28. «По своей сути Биткойн — это интеллектуальная валюта, разработанная очень дальновидными инженерами. Это устраняет необходимость в банках, избавляет от комиссий по кредитным картам, комиссий за обмен валюты, комиссий за перевод денег и снижает потребность в юристах в переходный период — все это хорошо.Питер Диамандис

29. «Если мы вспомним, пятнадцать лет назад, если вы делали что-нибудь в Интернете, вы собирались заработать миллионы. Я думаю, что то же самое может быть и с Биткойном ». Джаред Кенна

30. «Вы не можете остановить такие вещи, как Биткойн. Это будет повсюду, и миру придется перестраиваться. Мировым правительствам придется перестроиться ». Джон Макафи

31. «Биткойн был создан, чтобы служить в высшей степени политическим целям. Бесплатная сеть без цензуры, в которой все могут участвовать с равным доступом.Амир Такки

32. «Мы рассматриваем Биткойн как потенциально самую большую социальную сеть из всех». Тайлер Винклвосс

33. «Биткойн никогда не спит. Нам нужно двигаться быстро, быстро расти и делать все раньше, чем позже ». Роджер Вер

34. «Люди нажили состояния на биткойнах, некоторые потеряли деньги. Он нестабилен, но люди тоже зарабатывают на волатильности ». Ричард Брэнсон

35. «С великими идеями приходят большие перемены.Это биткойн ». Кэмерон Винклвосс

36. « Ничто не создаст больше миллионеров, чем биткойн и криптовалюты». Анонимный

37. « Я инвестировал в Биткойн, потому что верю в его потенциал, способность трансформировать глобальные платежи — очень захватывающая». Ричард Брэнсон

38. « Я думаю, что будущее валюты — за цифровыми технологиями, и Биткойн имеет все шансы стать валютой будущего». Адам Дрейпер

39.« Биткойн здесь, чтобы остаться». Роджер Вер

40. «Virgin Galactic — это смелая предпринимательская технология. Это движет революцией, и Биткойн делает то же самое, когда дело доходит до изобретения новой валюты ». Ричард Брэнсон

41. «Я думаю, что тот факт, что во вселенной Биткойн алгоритм заменяет функцию правительства, на самом деле довольно круто». Альберт Гор

42. « Биткойн будет стоить тысячи долларов за монету, потому что он стоит как минимум столько же или стоит ноль.»Эрик Вурхиз

43.« Божественная линия «Биткойн / Криптовалюта для преступников» — это хитрая защитная стратегия, созданная так называемым традиционным сектором финансовых услуг ». Мохит Агади

44. « Главное событие — не биткойн. Он использует блокчейн, чтобы подорвать другие отрасли и Уолл-стрит ». Патрик М. Бирн

45. «Я действительно думаю, что Биткойн — это первые [зашифрованные деньги], которые могут изменить мир». Питер Тиль

46.« Люди так сильно хотели, чтобы Биткойн жил, они в основном хотели, чтобы он снова появился. Это показало мне, насколько увлечено это сообщество ». Адам Дрейпер

47. « Людей напугал биткойн из-за того, что вам нужно было поместить свои деньги на нерегулируемую зарубежную платформу, которая была отключена банками и тщательно проверена ФРС. Мы стремимся устранить болевые точки и создать более быстрый и безопасный способ инвестирования ». Барри Силберт

48.« Возможность легко покупать и продавать биткойны была действительно ключевым фактором в ускорении принятия биткойнов». Фред Эрсам

49. « Вам действительно нужен какой-то естественный способ для людей получать биткойны в качестве части их зарплаты или какой-либо другой деятельности, чтобы они могли развернуться и потратить их. Гораздо лучше, если экономика Биткойна будет замкнутой ». Гэвин Андресен

50. «Биткойн — это деньги с крыльями». Чарли Шрем

Надеюсь, вам понравились эти биткойн-цитаты об успехе.Сообщите нам, какой из них был вашим любимым, в разделе комментариев ниже.

Узнайте, как работает биткойн? От Techquickie:

Хорошего дня!

Как жить в данный момент и минимизировать тревогу и депрессию, живя настоящим, а не прошлым

Какую часть своей жизни вы проводите в настоящий момент? Сколько времени вы проводите в мечтах, размышлениях о прошлом или беспокойстве о будущем? Какую часть своей жизни вы упускаете из-за того, что погружаетесь в свои мысли?

В своей книге «Сила настоящего» автор Экхарт Толле объясняет, что обучение существованию в настоящем освобождает нас от боли, соединяя нас с бесконечным спокойствием нашего существенного существа.Он приписывает человеческие страдания — депрессию, тревогу, вину, беспокойство, страх и многое другое — нашей склонности жить в уме, а не в настоящем. Если вы потратите время на то, чтобы изучить свои мысли, как это сделал я, вы можете заметить, что они очень часто связаны с прошлым или будущим и редко сосредоточены на настоящем.

Толле утверждает, что время или «психологическое время», по сути, является конструкцией человеческого разума. Другими словами, будущее — будь то работа в понедельник или пляжный отдых через две недели — существует только в наших головах.Точно так же прошлое — это просто набор воспоминаний. Единственное, что когда-либо действительно существует, — это настоящее. Всегда думая о прошлом или будущем, мы игнорируем настоящее или сопротивляемся ему. По сути, мы отрицаем реальность и тем самым причиняем себе большую боль.

Прошлое причиняет боль

Толле объясняет, что слишком частые размышления о прошлом вызывают чувство депрессии, вины и отвращения к себе. Ниже приведены примеры мыслей, ориентированных на прошлое, которые могут причинить боль:

«Я должен был пригласить ее на свидание! Я такой трус.Я никогда не найду свою вторую половинку ».
«Я не должен был говорить это перед моим начальником. Теперь я никогда не собираюсь продвигаться по службе ».
”Хотел бы я не съесть этот кусок торта. Я чувствую себя толстым и недисциплинированным ».

Даже если вы позволите своему разуму вернуться к счастливым воспоминаниям, это может вызвать печаль по поводу того, что этот период времени закончился, что может привести к чувству пустоты, потери и общей неудовлетворенности настоящим. Например:

«В колледже я чувствовала себя такой свободной.У меня был миллион друзей, ноль морщин и безграничная энергия. Думаю, я больше никогда не буду так себя чувствовать. Моя жизнь в основном закончилась ».

Будущее порождает страх

С другой стороны, Толле объясняет, что регулярные размышления о будущем вызывают беспокойство и беспокойство. Например:

«Мне нужно пойти в магазин, вызвать врача, закончить три отчета на работе и оплатить кучу счетов, которые я не могу себе позволить. Я так нервничаю! »

В воскресенье днем, вместо того чтобы наслаждаться прогулкой на улице, вы можете поймать себя на мысли… «О, черт возьми.У меня есть работа, завтра. Выходные практически закончились. Я боюсь завтрашнего дня ».

Даже привычные мысли о позитивных будущих событиях, которые могут поначалу вызывать чувство возбуждения, в конечном итоге могут вызвать неудовлетворенность настоящим, поскольку вы можете посчитать настоящее ниже вашего представления о будущем событии.

”Не могу дождаться пляжного отдыха — теплый песок, маргариты, время без работы. Жаль, что до тех пор я застрял с работой и холодом ».

Хуже того, привычная жизнь в будущем мешает вам когда-либо на самом деле испытать и насладиться этими позитивными событиями, когда они действительно наступят.Вы всегда будете с нетерпением ждать чего-то большего и лучшего.

Находясь на пляже во время пляжных каникул, вместо того, чтобы наслаждаться солнцем на лице и песком между пальцами ног, вы могли бы подумать… «Я не могу дождаться сегодняшнего ужина с креветками! Еще всего 3 часа! »

* Заявление об ограничении ответственности: Толле утверждает, что умеренное размышление о будущем приемлемо, поскольку позволяет нам планировать следующий шаг в жизни, но утверждает, что большинство людей тратят на это слишком много времени.Я определенно виноват в этом и слишком часто отважился от «умеренных» размышлений о будущем к постоянным размышлениям о будущем.

К счастью, есть уход от боли, вызванной постоянным созданием и размышлениями о психологическом времени. Если мы принимаем настоящий момент, мы освобождаемся от этого страдания и можем свободно наслаждаться миром истинного существования — радостью настоящего. Не позволяйте страху перед

Легче сказать, чем сделать. Как ты живешь сейчас?

Толле учит, что самый простой способ начать жить настоящим — это замечать ощущения в нашем теле и обращать внимание на мир вокруг нас, когда он разворачивается.Мне нравится обращать внимание на свое дыхание, а также замечать свое окружение — непредвзято наблюдать за цветом и формой облаков, ощущать солнце на своем лице, замечать, как моя диафрагма движется вверх и вниз с каждым вдохом. Все это можно практиковать во время:

Вождение — почувствуйте свои руки на рулевом колесе и ногу на педали газа, глядя через лобовое стекло на дорогу впереди.
Очистка — почувствуйте тепло полотенец, вынутых из сушилки, услышьте тихое лопание мыльных пузырей и почувствуйте запах лаванды на губке.
Ходьба — обратите внимание на качество своего дыхания, ощущение земли под ногами, осмотрите достопримечательности вокруг и прислушайтесь к звукам птиц, автомобильным гудкам и прочему окружающему шуму.

Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что ваш разум перемещается к мыслям о прошлом или будущем, мягко переключите свое внимание на настоящий момент. В дни, когда я захожу слишком далеко, я обнаруживаю, что йога помогает мне — а иногда и вынуждает — восстановить связь с моментом. Сопоставление каждого движения со вдохом или выдохом требует, чтобы я оставался сосредоточенным на настоящем.К тому времени, когда мы снова ложимся в Шавасану (позу трупа), я использую свой моментальный импульс от класса, чтобы оставаться сосредоточенным в настоящем. После этого я могу атаковать день с большим спокойствием и меньшим ненужным стрессом.

Секретное оружие Толле:

В «Силе настоящего» Толле предлагает уловку, которая помогает нам избежать ненужного психологического стресса. Он просит читателя спросить себя: « У меня сейчас проблема, ?» всякий раз, когда они начинают беспокоиться о прошлом или будущем.Ответ почти всегда должен быть «нет» (если только бешеный медведь не гонится за вами прямо сейчас!). Например, хотя завтра, в течение одного рабочего дня, мне нужно выяснить, как я собираюсь выполнять длительные планы лечения для каждого из моих клиентов в новой электронной системе информации о клиентах, одновременно выполняя свои обычные рабочие обязанности в условиях кризиса. Социальный работник, «прямо сейчас» у меня нет проблемы. Прямо сейчас я сижу на заднем дворике, наслаждаясь первым теплым днем за неделю, и единственное, что мне нужно делать, — это печатать слова на этой клавиатуре, не беспокоясь заранее о задаче, которую я не могу начать решать до завтрашнего дня.Прежде чем читать «Сила настоящего», я мог бы счесть эту рабочую задачу «проблемой». Теперь я знаю, что проблема — это просто «жизненная ситуация», как ее называет Толле, и я обращусь к ней, когда эта задача войдет в мое текущее состояние. Потому что прямо сейчас мне нужно только направить свою умственную энергию на данный момент. Прямо сейчас — и следующие 100 миллионов «сейчас» — я свободен жить в мире настоящего. Вы даже можете сделать еще один шаг, развив в себе страх упустить момент.

Хотите узнать больше? Возьмите книгу The Power of Now или посмотрите это видео, в котором Экхарт Толле рассказывает о том, как избавиться от привычки чрезмерного мышления:

Отказ от привычки чрезмерного мышления может оказаться сложной задачей, с которой нужно справиться самостоятельно .Посещение группы медитации или занятий йогой и, возможно, консультирование по вопросам депрессии или тревожности может быть отличным способом ускорить ваш набег на жизнь, ориентированную на настоящее. Если вы чувствуете, что можете получить пользу от консультирования или лайф-коучинга, не стесняйтесь обращаться к нам, чтобы записаться на консультацию.

Если вам понравился этот пост, вам также могут понравиться наши блоги о простейшем способе преодоления беспокойства и депрессии и наш пост «Развивайте страх пропустить вне настоящего».

3 Когнитивные искажения ориентации на настоящее

Существует три основных когнитивных искажения, связанных с понятием «жить настоящим» или «быть сосредоточенным на настоящем», которые проявляются в результате того, что популярная культура признает ценность внимательности (Hendlin, 2017).Я хочу кратко описать их, указав, что делает их искаженными или непониманием наиболее динамичной и значимой формы сосредоточения на настоящем.

Два из этих искажений могут найти свое отражение в кабинете психотерапевта, особенно у некоторых пациентов, практикующих различные формы йоги и медитации. Но эти искажения также могут быть обнаружены в масштабах всей культуры при обсуждении с людьми того, что для них значит быть сосредоточенным на настоящем.

Один из факторов, способствующих искаженному мышлению о сосредоточенности на настоящем, связан с формой фокусирующей медитативной практики (из традиции дзэн), в которой человека просят возвращать внимание к настоящему каждый раз, когда оно отвлекается от дыхания.Эта практика, хотя и полезна для наблюдения за тем, как легко ум может потерять концентрацию, может быть перепутана с работой с вниманием вне формальной медитации. То есть человек думает, что не следует позволять нормальному вниманию уходить в прошлое или будущее, а следует вернуть его в настоящее, точно так, как его учат во время практики фокусировки. Но это, как и другие недоразумения, вносят вклад в искажения, которые необходимо выявить.

Без уважения к памяти или прошлому опыту

В этом искажении человек сосредотачивает внимание на том, чтобы оставаться в настоящем, в первую очередь концентрируясь на непосредственном чувственном опыте, стремясь обесценить свое прошлое и избежать внимания к нему.Прошлый опыт не рассматривается как полезный или необходимый как средство для понимания существующей психической обусловленности или поведения. Помимо тех, кто активно придерживается философии «Будь здесь сейчас» и практикует медитацию, психотерапевт обычно сталкивается с этим искажением с новыми пациентами, которые начинают психотерапию с небольшим пониманием или без понимания того, как их прошлое мышление и поведение обусловливают их настоящее. Они просто не обучены осмысленно связывать прошлое с настоящим. Или они могут намеренно минимизировать влияние своего прошлого на существующие проблемы.Они склонны сосредотачиваться на текущих проблемах и ищут практические решения для них. Психодинамическое мышление у них не уходит далеко — по крайней мере, до тех пор, пока они не начнут связывать прошлые события с настоящими.

Элементы, относящиеся к прошлому, такие как этапы психосоциального развития, нарушения привязанности со стороны родителей и опекунов, а также различные жизненные этапы и вехи, сведены к минимуму. Считается, что они не имеют большого значения для понимания текущих взглядов, предпочтений или убеждений.Пациент может проявлять отсутствие интереса к разговору о своем прошлом и отвергает силу воспоминаний и прошлых переживаний как источник повышения силы эго, постоянства объекта, формирования характера и сплоченности.

Будь то из-за ранней психической / эмоциональной травмы, хронического негодования, материальных лишений, которые необходимо подавлять или подавлять, из-за философии нового века или просто из-за отсутствия понимания того, как прошлый опыт обусловливает нынешнее развитие личности и поведение, это искажение окрашивает прошлое в игнорировать и даже отвергать.Те, кто обесценивают память и прошлое, считают, что более важна непосредственность их нынешнего опыта. Настоящий момент важнее всего остального. И, конечно же, есть. Но только не таким искаженным образом, как они думают, что так и есть. Вместо того, чтобы уважать память и прошлый опыт как решающие для стрелы времени и создания смысла, они искусственно перерезают стрелу и сосредотачиваются исключительно на настоящем. Они могут рассматривать все воспоминания как искусственно созданные, искаженные и фрагментированные разумом с течением времени, и полагать, что единственное, чему они действительно могут доверять, — это то, что приходит через их чувства здесь и сейчас.

Если вы спросите тех, кто скрывает это, отрицайте свое возражение против вспоминания прошлого опыта или почему они не хотят об этом думать, они могут сказать, что не хотят быть обремененными или ограниченными своим ранним развитием. Им может казаться, что прошлое сковывает их самооценками, с которыми они больше не хотят отождествляться сегодня. Если вы попытаетесь выяснить, почему они не хотят «лелеять» воспоминания, они могут сказать вам, что не помнят достаточно хороших воспоминаний, чтобы тратить время на их воспоминания.И они подозревают, что их хорошие воспоминания мало отличаются от плохих.

Общеизвестно, что «накопление» положительного опыта (и преодоление отрицательного) на протяжении жизненного пути, которое позже будет отражено с любовью в виде воспоминаний, — это одно из наиболее часто рассматриваемых основных подтверждений здоровой жизни. Транскультурная навязчивая идея сохранять каждый день и особые впечатления от фотографий и видео, снятых на мобильные телефоны, упрощает регистрацию и каталогизацию нашего непрерывного потока жизненного опыта.Это делает менее необходимым вызывать эти переживания как воспоминания, поскольку мы можем легко получить доступ к нашему цифровому медиаархиву, а не полагаться только на память, чтобы сохранить наши переживания. И, конечно же, цифровые фотографии или видео помогают нам оставаться верными реальным событиям, какими они были, а не потому, что мы можем искажать их через память, чтобы они были такими, какими мы хотим их видеть.

По мере того, как мы взрослеем и переходим к более поздним этапам жизни, наши воспоминания о местах, которые мы посетили, карьерных достижениях, социальных событиях, этапах развития себя и семьи, особых случаях и наших воспоминаниях о прошлых состояниях становятся материалом того, что мы знаем, что мы жили. .Мы не просто брошены в экзистенциальное настоящее. Вместо этого мы зависим от психологической структурной основы, основанной на прошлом, чтобы справиться с настоящим. Мы используем эту основу, построенную на нашей памяти, чтобы сделать нашу жизнь более значимой. Мы делаем это, строя связное повествование о нашем прошлом, перетекающем в настоящее и перемещающемся в будущее. Другими словами, мы используем воспоминания, чтобы помочь построить целостную непрерывность личности и мира с течением времени . И мы надеемся учиться на своих прошлых ошибках, а не повторять их в настоящем.Для тех, кто искажает ориентацию на настоящее, игнорируя прошлое и обесценивая память, нет понимания («стоять под ногами» — значит поддерживать или поддерживать) или ценить это.

Не уважая воображение и не планируя будущее

Подобно тому, как избегание воспоминаний и прошлого может исказить смысл сосредоточенности на настоящем, точно так же избегание воображения и планирования будущего. Пребывание в настоящем может использоваться сознательно или бессознательно как нежелание воображать различные пути и возможности, ставить цели и предпринимать конкретные шаги для их достижения.Его также можно использовать, чтобы избежать оценки прошлых решений, признания того, что условия изменились, и принятия новых решений, чтобы выйти из тупика и двигаться вперед.

Например, пациент лет тридцати пришел ко мне, потому что он читал в Интернете статьи о медитации, которые я написал. Он утверждал, что получил пользу от своей практики медитации, но после первоначального исследования обладал лишь новичком, понимающим, что такое практика. Он консультировал меня, когда навещал семью во время каникул.Но он жил в европейской стране, где работал последние несколько лет. Он переехал в Европу, чтобы реализовать то, что, по его мнению, было мечтой в его профессиональной сфере.

Развивая местную группу друзей по работе и получая удовольствие от образа жизни в кафе, он за последние пару лет еще больше убедился в том, что эта работа не превратится в неограниченные возможности, на которые он надеялся. Он видел, что продвижение по службе и зарплата ограничены, а его творческий потенциал подрывается.В довершение всего, он расстался с девушкой, которая жила в городе, где он работал. Ему нужна была помощь в принятии решения, возвращаться ли домой и искать новую работу, которая была бы более стимулирующей и приносящей удовлетворение.

Когда я спросил, почему ему потребовались годы, чтобы понять, что он недоволен своей работой и жизнью в Европе, он сказал мне, что «пытался жить настоящим» и старался не думать о своей неудовлетворенности работой. Активно избегая оценивать свои чувства, он успешно откладывал, позволяя своему несчастью стать достаточно сильным, чтобы признать, что он оставался на работе слишком долго.Для него «жить настоящим» стало удобным (но искаженным) обоснованием, позволяющим отложить решение, которое могло заставить его почувствовать, что он потерпел неудачу. Несмотря на то, что его друзья предупреждали его не оставлять хорошо оплачиваемую работу, чтобы осуществить свою мечту, он решил бросить работу, пройти переподготовку для новой карьеры, а затем уехать далеко, чтобы осуществить свою детскую мечту. Отказ от мечты означал для него, что он совершил «ошибку», не прислушавшись к совету друзей не оставлять свою предыдущую карьеру.

Часть его знала, что пора двигаться дальше, но ему нужна была ясность в том, что изменение своего мнения и возвращение домой не должно быть приравнено к «неспособности» осуществить свою мечту.Ему нужно было переосмыслить, чтобы увидеть, что он вообще не потерпел неудачу. Фактически, он преследовал свою мечту, но не с тем результатом, который он себе представлял. Избегать размышлений о своей продолжающейся неудовлетворенности способствовал отказ думать о том, чего он действительно хотел для себя в своем будущем, и то, что он говорил себе, что «живет настоящим». Хотя это когнитивное искажение временно позволило ему справиться с неудовлетворенностью, оно не помогло ему выбраться из тупика.

В заточении в настоящем

Если первые два искажения связаны с неправильным пониманием и неправильным применением текучей природы ума для движения по стрелке времени, третье искажение еще более ограничено.Это связано с тем, что ты «заключен в тюрьму» в настоящем, и у него нет выбора для побега. Это фиксированное положение может быть результатом черепно-мозговой травмы или неврологического ухудшения, наблюдаемого при деменции, особенно при болезни Альцгеймера.

Если кто-то неспособен вспомнить прошлое или представить будущее, я думаю, что это искажение истинного значения слова «жить в настоящем», если применять его, когда нет другого выбора, кроме как страдать от скелета настоящего. Это подарок, лишенный качества и глубины, пронизанный безжалостной неразберихой и путаницей.Это вынужденное, одномерное настоящее без текстурированной способности вспоминать прошлое или представлять будущее.

В своем выступлении на семинаре по когнитивным заболеваниям, связанным со старением, нейропсихолог сделал краткий комментарий. Он утверждал, что жертвы болезни Альцгеймера — несмотря на их очевидные ограничения — по крайней мере достигли того, чего так усердно трудились восточные мудрецы, то есть постоянно жили настоящим моментом. Я прервал его, сказав, что это , а не , что имела в виду восточная философия, «живя настоящим».В восточном мышлении искусство и умение отдыхать в настоящем предполагают, что человек победил борьбу с постоянно болтающим «обезьяньим разумом», который метается из прошлого в настоящее в будущее рассеянным, иногда навязчивым и часто недисциплинированным образом.

В случае расстройства мозга потеря в настоящем не является ни приобретенным навыком, ни определенным достижением. Я указал, что сущностная целостность сосредоточенности на настоящем включает в себя чувство непринужденности, расслабленное, но внимательное.Я противопоставил это сбитому с толку, оторванному и дезориентированному настоящему, которое, по-видимому, является состоянием людей, страдающих дегенеративными заболеваниями мозга, такими как болезнь Альцгеймера.

Сводка

Три когнитивных искажения сосредоточенности на настоящем противопоставлены полному опыту применения сознательного внимания, которое включает охват и использование всех аспектов мозга и разума, включая память и воображение. Любые искажения, которые уменьшают плавность и глубину движения по стреле времени из прошлого в настоящее и в будущее, не заслуживают того, чтобы точно называть их живущими в настоящем.Надежный отдых в настоящем, всегда сохраняющий и наслаждающийся творческой способностью помнить прошлое и воображать будущее, не следует путать или искажать избеганием или искусственными ограничениями. Только тогда, я полагаю, имеет смысл говорить о жизни настоящим моментом.

Проблемы с тем, чтобы оставаться в данный момент? 7 простых способов стать лучше в присутствии.

Мой путь к осознанности начался с быстрого поиска в Google: «как стать более внимательным.«Хотя результаты дали несколько приличных советов, большинство из них включало такие рекомендации, как медитация в течение одного часа в день, отключение от сети в течение месяца, посещение тихого ретрита в лесу или запись на шестинедельный семинар по осознанности. Практика жизни моментом быстро превратилась из практики, в развитии которой я был заинтересован, в несбыточную мечту, которая казалась более обширным и длительным обязательством. Но когда я потерял ключи от машины только для того, чтобы найти их в акселераторе, а также однажды обнаружил свои мерные ложки в холодильнике, я решил, что пришло время попробовать осознанность.Я обратился за помощью к группе специалистов, которые предложили мне крохотные способы, с помощью которых я мог бы внести больше осознанности в свой день. Воспользуйтесь преимуществами красного светофора: Дорожное движение, поездки на работу и с работы, а также выполнение поручений могут быть утомительной задачей. Когда мы мчимся из пункта А в пункт Б, мы редко сосредотачиваемся исключительно на вождении; это когда люди часто звонят по телефону, обедают в машине, слушают радио и хмурятся от дорожной ярости. Но это также может быть возможностью успокоить ум и отточить ситуацию здесь и сейчас.«Используйте красный свет в своих интересах», — говорит доктор Патти Джонсон, психолог из Шерман-Оукс, Калифорния, которая призывает своих пациентов делать несколько диафрагмальных вдохов каждый раз, когда они останавливаются на перекрестках. «Сосредоточьтесь на медленном вдохе через нос, чтобы живот выдвигался наружу при каждом вдохе. Сделайте это несколько раз, и вы мгновенно восстановите связь со своим окружением и настоящим моментом », — объясняет она. _ [_ Примечание редактора: после поездки по Лос-Анджелесу сеанс экстренной помощи стал моим любимым перекусом для медитации.] Наслаждайтесь едой: Очень часто еда становится чем-то, что мы быстро втискиваем в наши дни. Мы ужинаем во время работы, перед телевизором ночью или в Интернете. Но если вы сделаете паузу во время еды, это поможет вам соединиться с настоящим моментом. «Делайте три глубоких вдоха перед каждым приемом пищи или перекусом. Это помогает успокоить нервную систему, что способствует нашему метаболизму и настраивает нас на практику осознанного питания », — говорит Рейчел Авалон, инструктор по целостному здоровью из Лос-Анджелеса.С каждым кусочком пережевывайте медленно, сосредотачиваясь на запахе, вкусе и текстуре еды.

Отсоедините от телефона: В век смартфонов кажется, что люди живут в страхе перед простоями. Мы хватаем телефоны, когда поднимаемся на лифте, когда друг идет в ванную комнату, или сидя в холле в кабинете врача. Но Мередит Штраус из Light Street Psychotherapy предлагает отказаться от этой привычки и позволить себе сидеть и наблюдать за своим окружением вместо того, чтобы заниматься в одиночестве, просматривая социальные сети на своем телефоне.И это может начаться, как только вы проснетесь. «Встав с постели, оставьте телефон в покое», — предлагает она. «Наслаждайтесь моментом покоя и выпейте чашку чая / кофе. [Или] приятно провести время с семьей утром, прежде чем внешний мир зазвонит на вашем телефоне и компьютере ». Проверяйте свое тело: Эрика Хорнтал, основательница и генеральный директор Chicago Dance Therapy, предлагает отдохнуть от дневной суеты, чтобы проверить свое тело. «Попробуйте сканирование всего тела», — объясняет она. «Внимательно обращайте внимание на все, от головы до пальцев ног, и без осуждения или предвзятости признавайте возникающие чувства и ощущения.Это не только приносит телу осознанность, но и дает возможность снять напряжение до того, как оно нарастет ». Попробуй свои чувства: «Красота этой жизни в том, чтобы быть здесь, в теле. Это идеальный инструмент внимательности, к которому можно возвращаться в течение дня, который подводит нас прямо к этому моменту », — говорит Жан Витрано. Для этого фасилитатор LMT и внимательности предлагает подключиться к вашим пяти чувствам. Обратите внимание на ощущение теплой воды, струящейся по вашей коже во время мытья рук, настройтесь на звуки настоящего момента, остановитесь, чтобы почувствовать запах роз.[ Примечание редактора: я обнаружил, что пакет медитации Focus очень помогает в этом. ] Сделайте паузу, прежде чем перейти к чему-то новому: Легко оставить работу с незавершенными задачами в уме или просидеть футбольный матч вашего ребенка, думая о налогах и счетах. Постарайтесь не делать этого, полностью посвятив себя одной задаче, а затем полностью переключившись на другую, оставив предыдущие усилия позади.

Разное

Живу здесь и сейчас: Здесь и сейчас. Цитаты про настоящее мгновение. Жить настоящим. Часть 1.

Здесь и сейчас. Цитаты про настоящее мгновение. Жить настоящим. Часть 1.

Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет

Самый распространённый совет оказывается самым вредным

Обратив взгляд в прошлое, вы поймёте, как вы живёте в настоящем

Ваши воспоминания определяют то, насколько уверенно вы чувствуете себя в настоящем

Забота о прошлом позволяет построить ваше идеальное будущее

Живя для будущего, мы легче принимаем верные решения

Умеете ли вы жить «здесь» и «сейчас»? — СКБ Контур

Путешествие в настоящее

Станция «Прошлое»

Татьяна Каблучкова,

Четыре шага к победе над «детскими» страхами самопроявления

Станция «Будущее»

Михаил Лабковский,

Просто живите и радуйтесь жизни здесь и сейчас

Пункт назначения «Здесь и сейчас»

«Живу по принципу «здесь и сейчас», — интервью с участницей конкурса «Королева Весна БНТУ 2020» Настасьей Сурунович

В будущее не заглядываю, живу здесь и сейчас и ценю каждое мгновение ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Жить здесь и сейчас

Стихи — #1 Живите здесь и сейчас, цените обычные минуты жизни.

Жить здесь и сейчас — Джек Корнфилд

10 советов по присутствию

Как вы живете в данный момент?

20 цитат о жизни в настоящий момент

35 вдохновляющих цитат о жизни в настоящий момент

45. «Я действительно думаю, что Биткойн — это первые [зашифрованные деньги], которые могут изменить мир». Питер Тиль

50. «Биткойн — это деньги с крыльями». Чарли Шрем

Как жить в данный момент и минимизировать тревогу и депрессию, живя настоящим, а не прошлым

3 Когнитивные искажения ориентации на настоящее

Без уважения к памяти или прошлому опыту

Не уважая воображение и не планируя будущее

В заточении в настоящем

Сводка

Проблемы с тем, чтобы оставаться в данный момент? 7 простых способов стать лучше в присутствии.

Leave a Reply Отменить ответ