Как успокоить детей: Как успокоить плачущего ребенка и сохранить здоровую психику и себе, и малышу

Советы, как успокоить плачущего ребенка

Плач ребенка — это не только естественное, но и ожидаемое явление, особенно в течение первых трех месяцев жизни. Обычно дети плачут в течение часа каждый день на протяжении первых нескольких недель. В возрасте около шести недель ваш ребенок может плакать до двух часов в день, а с восьми недель — снова примерно один час в день. Тем не менее помните, что все дети разные и плачут по-разному!¹

 

Плач —способ сказать, что что-то не так. Когда дело касается того, как научиться успокаивать плачущего ребенка, важно понять, что именно вызывает у него беспокойство. Ваш ребенок может плакать в случае, если: ¹

 

• он голоден;
• малыша беспокоят отрыжка или вздутие животика;
• нужно сменить подгузник;
• он хочет спать;
• хочет, чтобы его взяли на руки или покачали;
• малышу жарко или холодно;
• у малыша колики;
• чувствует, что ему неудобно: хочет перевернуться, давит подгузник или одежда, или малышу мешает тугое пеленание;
• у малыша режутся зубки.

 

Если ваш ребенок плачет более трех часов в день и более трех дней в неделю, его, вероятно, мучают колики. Однако это не повод для паники, к тому же существует несколько способов успокоить ребенка с коликами. Узнайте здесь о коликах, их симптомах и о том, как можно успокоить ребенка с коликами. 

 

Если вы думаете, что причиной плача может быть рефлюкс (срыгивания), вы можете узнать больше о различных типах рефлюкса и о том, как с ним справиться, здесь.

 

Обязательно свяжитесь с лечащим врачом ребенка, если малыш кажется вам больным или у него наблюдаются следующие симптомы в дополнение к чрезмерному плачу: ¹

 

• повышенная температура тела;
• затрудненное дыхание или кашель;
• рвота;
• понос;
• высыпания;
• плач усиливается, когда ребенка берут на руки или перемещают;
• повышенная раздражительность или вялость. 

Советы, как успокоить ребенка, расшалившегося на празднике

Ребенком признается лицо, не достигшее восемнадцатилетнего возраста. Но больше всего хлопот мамам и папам доставляют более маленькие представители данной возрастной группы. Любому ребенку, даже более взрослому, свойственно шалить, капризничать или проявлять упрямство. Более маленькие дети могут плакать и пребывать в истерике. Это достаточно неудобная ситуация, особенно на различного рода мероприятиях, например, на каком-либо празднике. Ведь любой праздник подразумевает соблюдение этикета и достойное поведение, но как быть родителю, чей ребенок начал вести себя в гостях неподобающе?

Здесь нужно помнить, что к каждой категории детей и ситуации необходимо выработать особенный подход. Если речь идет о маленьком ребенке до пяти лет, то действуют одни средства, если ребенок старше данного возраста, то нужно применять иного рода методы. Может сработать, например, диалог с обращением к его сознательности. Если речь идет о совсем маленьком ребеночке, то здесь проблем не должно возникнуть благодаря большому выбору игрушек и приспособлений для крошек — погремушек, сосок.

Перед тем отправиться на торжество, нужно помнить, что чем меньше чадо, тем больше внимания оно требует. А шалость, особенно на публике, — прекрасный способ избавиться от скуки и привлечь к себе внимание. Самое нежелательное при нахождении в публичном месте — это детская истерика. Обычно она возможна только у дошкольников, для детей школьного возраста характерен больший контроль над своими эмоциями. Посему нередко родители в случаи пребывания на важном для них мероприятии стараются оставлять свое маленькое чадо на попечении родственников. Но не всегда близкие здесь могут помочь, ведь у них есть и свои дела.

Как же успокоить дошкольника во время истерики на празднике?

Необходимо, в первую очередь, выяснить, что послужило толчком к такому эмоциональному всплеску: страх, обида, боль и др. Это обязательно стоит установить, ведь могут иметь место и внезапно возникшие проблемы со здоровьем. Может быть, ребенок испугался незнакомой обстановки. Тогда нужно пытаться успокоить малыша, поговорив с ним.

Сказать, что вокруг друзья, они пришли поздравить и порадоваться за их общего знакомого. Немаловажно изначально вовлекать своего отпрыска в существующие игры, развлечения, беседы. Если рядом присутствуют другие детки, то стараться подружить их.

В подобных эмоциональных ситуациях нужно стремиться отвлечь сына или дочь, начать разговор на интересную для малыша тему. Сказать, что его любимый герой расстроится, если он будет продолжать капризничать. Можно пообещать наградить его дома приятным сюрпризом в случае достойного поведения.

Что делать, если ребенок ведет себя на празднике крайне эмоционально, но без истерики

Эти ситуации более контролируемые. Так, если ребенок проявляет шалость, строит гримасы или в общем ведет себя как главный герой из детского мультипликационного фильма «Приключения красного самолетика», говорит о том, что он хочет привлечь к себе внимание, развлечь себя. Бедный отец хулигана (герой фильма) совершенно отчаялся угомонить сына, но на его счастье попалась книга, которая не просто увлекла сынишку, но еще и повлияла на его мировоззрение и сделала усидчивым.

Важно начинать готовить ребенка к присутствиям на торжествах путем воспитания в нем ценностей, чувства ответственности, достоинства. И всегда учитывать увлечения и интересы маленького человечка.

В сложных случаях, когда ребенок переходит все грани, стоит проявить жесткий воспитательный момент. Например, пригрозить лишением его в будущем каких-то благ (компьютерные игры, телевизор, общение с друзьями). При реализации данного метода воспитания важно соблюдать последовательность. Если родители уже так говорили раньше, а сын или дочь продолжали жить в максимально комфортных условиях, то эффекта, конечно, не будет. Нужно иметь в виду, что такой способ хоть и психологически болезненный для родителя, но необходим для будущего благополучия самого же ребенка. Самое крайнее, на что может пойти родитель, в случае непрекращения неэтичного поведения — это увезти ребенка с мероприятия.

Никогда нельзя замахиваться на ребенка. Это не только противозаконно, но и может сделать из него в будущем напуганного невротика или напротив агрессивного и жестокого человека.

Вернуться к списку

8 методов успокоить ребенка от 1 до 3 лет

Дети – это шумные ангелочки (или бесята), которые носятся по дому, радостно оглашая всю округу визгом. Они плачут сотни раз в день, сотрясая воздух переходящим в ультразвук хн-ы-ы-ыком. Малыши тихими не бывают, что вполне нормально. Но порой возникают ситуации, когда ребенка надо утихомирить. А как это сделать?

Для начала не лишним будет упомянуть о тактической ошибке многих молодых родителей, еще не освоивших секреты воспитания. Не спешите сразу успокаивать малютку, сперва разберитесь в причине плача. Он ведь рыдает не просто так, не из принципа, не из вредности. Малыша что-то беспокоит, вот он и выражает свои страхи, боль или обиду слезами да всхлипываниями. Ну а если проблема решена, а малютка все равно хнычет, то вам помогут простые и действенные методики, успокаивающие детей.

1. Плачем по моей команде!

В советах от знаменитостей я услышала одну интересную уловку. Кажется, о ней говорил Вадим Демчог. В общем, расплакалась маленькая дочкурка, а отец-актер ей и говорит: «Как это ты красиво заплакала, да ты прирожденная актриса! А можешь так еще раз? А потише? А погромче? А теперь совсем-совсем тихо. Ну-ка, научи меня так плакать». Ребенок настолько увлекся этой театральной игрой, что его горести тут же позабылись, а плач сменился смехом.

2. Один на ниточке…

Помните эту игру на время «Я считаю до…»? Это отличный вариант, который помогает многим родителям. Ребенок чувствует, что его время на исходе и как только прозвучит страшное слово «ноль», тут же начнутся неприятности. Возникает еще и азартное желание уложиться в заданное время. Однако важно избегать командирского тона с суровыми нотками. Не надо запугивать малыша, лучше привнести в игру элемент юмора с забавными формулировка в духе «Два с половиной, один на ниточке» и так далее.

3. Ты плачешь, потому что…

Бывает и так, что достаточно объяснить ребенку причину его тревоги и он сам успокоится. Скажем, папа сбрил бороду, ребенок его не узнал и давай истошно вопить. Подведите его к отцу, покажите его глаза, руки, одежду. Объясните ситуацию: «Папа побрился, потому что ему жарко. Смотри, это не чужой человек. Ты плакал, потому что не узнал его. Вот же наш папа. Видишь?».

4. Говорите без умолку

Наверняка вы слышали о силе заговоров. Я сейчас имею в виду не магические заклинания, а гипнотические фразы, влияющие на сознание вполне реальным образом – на уровне психологии. Так аферисты заговаривают людей на улицах. Слова могут прекрасно отвлечь от проблемы, особенно в случаях, когда надо успокоить ребенка. Помните, как мы приучали детей к уборке? Тогда мы использовали короткие и простые предложения, чтобы малыш лучше нас понимал. В этом же случае следует поступить с точностью до наоборот. Говорите быстро и сложными фразами. Ребенок постарается понять, что вы там лепечите, он переключит внимание с проблемы на слух и распознавание смысла.

Схожим эффектом заговора пользуются заклинатели животных, которых в странах зарубежья называют «шептунами». Они поглаживают взволнованное животное и тихо шепчут, будто ведут беседу. На самом деле, животные не понимают, о чем речь. Не считая, конечно, очень умных пород. Просто зверь затихает, чтобы расслышать сторонние звуки шепота. Конечно, поглаживание так же играет существенную роль. Все хоть раз в жизни применяли этот метод, пускай даже неосознанно. Когда ребенок расшалится или разрыдается, начните его медленно успокаивающе гладить и говорите что-то шепотом. С каждым разом понижайте голос – все тише и тише. Малыш захочет услышать вас, он придвинется, перестанет шуметь, чтобы разобрать слова.

5. Кто-то в гости к нам пришел

Удивите малыша якобы визитом неожиданных гостей. Зайки, мишки. Дети любят игрушки и всегда переключают на них внимание. Возьмите игрушку в руки и пусть она топает к малышу и говорит вашим измененным голосом: «А кто это у нас тут плачет? А вот я не плачу». Или «Давай плакать вместе? Ты так плакал, что и мне грустно. Уа-а-а-а!». Теперь малыш будет занят успокаиванием рыдающего мишки.

6. Караул, опаздываем!

Когда мы куда-то спешим, нет времени на рыдания и детей это тоже касается. Хватайтесь за голову, бегайте по комнате и причитайте: «Мама родная. Как же мы опаздываем! Быстрее собирайся, не то не успеем. Побежали-побежали!». Опаздывать можно на площадку, пока дети не заняли качели, на просмотр мультфильма или на поедание печенек на кухне. Не важно, куда вы торопитесь, просто увлеките детей сборами и суетой.

7. Альтернатива плачу

Отвлеките ребенка тем, что доставит ему истинное удовольствие. При этом избегайте формулировок в духе «Если не перестанешь плакать, то не получишь мороженного». От этого плакать ему захочется еще сильнее: потому что на его чувства всем плевать и потому что мороженое он не получит. Переключать внимание надо с умом, не вырабатывая условного рефлекса в стиле «Я получаю подарки, когда реву». Фразы «Я дам тебе мороженное, если перестанешь плакать» тоже вредны, поскольку приучают детей к подкупу и шантажу. Так малыш вырастит капризным и будет изводить вас своим ревом только для того, чтобы вы его баловали и выполняли все его пожелания. Лучше предложите альтернативу: «А давай мы сейчас поиграем, а потом ты поплачешь?».

8. Отвлекающий маневр (очень длинная история про чудо-средство от плача)

Сейчас будет история из жизни. Как-то раз я очутилась на остановке, где было много людей. Автобус запаздывал на час, духота стояла невыносимая, а в воздухе витало тяжелое амбре раскаленного асфальта и выхлопных газов. Все устало пыхтели, потели и подбегали к бордюру, всматриваясь вдаль, в тщетной надежде разглядеть автобус. Казалось, можно было расслышать, о чем думают ожидающие: «Ненавижу это все», «Я опять опоздаю», «Чертова жара», «Я никогда не куплю себе машину», «Это все власти виноваты», «Проклятые пробки», «Мне надо в туалет!». Обстановка накалилась еще больше, когда какой-то мальчуган вдруг захныкал. В его настойчивом «уэ-э-э» (становившемся все громче) словно отразились все мысли взрослых, которые молча терпели неудобства. Они посматривали на малютку с завистью – ему-то можно громко протестовать, а им приходится лишь недовольно пыхтеть.

Минуты шли, мальчонка разошелся не на шутку. Усталая мать никак не могла его успокоить, а прочие взрослые уже готовы были закатить скандал. И вдруг меня осенило! Я кинулась к газетному киоску, купила заветный флакончик, набрала в легкие побольше воздуха и выдохнула… Хрустальные шары мыльных пузырей мерцающим облачком окутали ребенка. Заплясали под жаркими лучами летнего солнца, заиграли всеми цветами радуги. Шипение и стоны взрослых вмиг прекратились, сам малыш мгновенно перестал реветь и широко распахнул глаза. Один шарик сел ему на нос и лопнул, обдав блестящими искрами капель. Ребятонок залился смехом и потянул ко мне ручки, настойчиво умоляя: «Дяй-дяй!».

Напряжение сразу спало, все заулыбались, мама облегченно вздохнула и с благодарностью взяла у меня флакончик, который тут же отдала ребенку. В тот миг я чувствовала себя супергероиней, предотвратившей катастрофу. Теперь в моей сумке всегда есть пара флаконов с мыльными пузырями, и они каждый раз помогают мне успокоить детишек. Это просто волшебное средство от плача! Оно помогает не только крохам от 1 до 3 лет, но и детям постарше.

И напоследок хочется напомнить о том, что дети необычайно чувствительны к эмоциям взрослых. Они нутром чуют, когда маме или папе плохо. Быть может, плач вашего малыша лишь отражает ваше душевное состояние? Это вам грустно, плохо, некомфортно, а ваше чадо это чувствует. Почаще смейтесь и улыбайтесь, тогда слезки ваших малышей высохнут, совсем как от радужных мыльных пузырей!

15 способов, как успокоить гиперактивного ребенка

Если ребенок носится по квартире без остановки, кричит не своим голосом, катается по полу, совершает хаотичные движения руками и ногами и совершенно не слышит, что вы ему говорите – поймайте его, обнимите и тихим голосом предложите поиграть.

Вот 15 способов, как успокоить гиперактивного ребенка:

1.

Малыша попросите вспомнить, как кричит корова, лягушка, собака. Или показать свою руку, нос, коленку. Ребенку постарше предложите сосчитать от 1 до 20, а потом от 20 до

2. Замри-отомри. Вариаций этой игры множество. Например, по команде “День” ребенок прыгает, играет. А по команде “Ночь” притворяется спящим. Или пусть малыш представит, что он мышка и бегает-играет, пока вы не скажете “Кошка идет!”. Вместо словесной команды, можно давать звуковую – хлопать в ладоши или звонить в колокольчик. С детьми постарше поиграйте в “Море волнуется”.

3. Шторм-штиль. Вариация предыдущей игры. Не требует полного замирания, но “штиль” – это тихие, плавные движения, шепот. Что такое шторм, думаю, не надо объяснять.

4. Договоритесь с малышом, что как только вы нажмете ему на нос, он сразу “выключится”. Можно расширить эту идею, нарисовав пульт управления (или используйте ненужный пульт от телевизора). Нажимайте кнопку на пульте и говорите: “уменьшаю громкость (выключаю звук, включаю замедление)”. Пусть ребенок выполняет команды.

5. Предложите ребенку представить, что он тигр на охоте. Он должен долго неподвижно сидеть в засаде, а потом прыгать и кого-то ловить. Или вместе с ребенком ловите воображаемых бабочек, к которым нужно медленно и очень тихо подкрадываться. Под каким-нибудь игровым предлогом, спрячьтесь вместе под одеялом и сидите там тихо-тихо.

6. Предложите ребенку представить себя китом. Пусть он сделает глубокий вздох и ныряет на глубину. Киту можно давать поручения плавать к разным материкам или искать что-то на дне.

7. Попросите ребенка закрыть глаза (если он согласиться, завяжите глаза платком) и сидеть неподвижно, ожидая определенного сигнала. Например, когда третий раз прозвенит колокольчик. Или попросите ребенка что-то сделать с закрытыми глазами (сложить пирамидку, поставить машинку на подоконник, собрать с пола кубики).

8. Попросите ребенка выполнить сложное движение, требующее сосредоточенности (провести пальцем по нарисованному лабиринту, провезти машину за веревочку между кеглями). За выполнение обещайте приз.

9. Попробуйте упражнение на чередования напряжение и расслабления. Например, можно двигать заведомо неподъемный диван, а потом падать и отдыхать. Или предложите малышу представить, что его и ваши ладошки – это снежинки. Пусть снежинки плавно падают на землю. А потом возьмите воображаемый снег с земли и с силой сжимайте руки в кулаки (лепите снежки).

10. Предложите игру. Вы говорите слово, а ребенок старается произнести это слово громче, чем вы. А потом, наоборот, попросите малыша говорить тише, чем вы.

11. Возьмите простыню или тонкое покрывало и плотно запеленайте “малыша”. Возраст ребенка значения не имеет, но важно, чтобы ему эта игра нравилась. Можете взять его на руки, покачать, спеть песенку.

12. Возьмите салфетку (или листок дерева) и подбросьте вверх. Скажите ребенку, что пока салфетка падает, нужно как можно громче смеяться. Но как только упадет, следует сразу замолчать. Играйте вместе с ребенком.

13. Лучше еще крохой приучить ребенка, что когда вы расставите руки, он побежит к вам в объятия (знаю, многие родители так делают).

Если это объятие будет приятным, к 3-5 годам привычка останется. Поэтому расставьте руки и когда ребенок к вам прибежит крепко-крепко его обнимите и задержите объятия на несколько секунд.

14. Предложите малышу бегать и прыгать, но при этом постоянно выполнять какое-то простое движение. Например, держать соединенными указательные пальцы или вращать кистью руки.

15. Сшейте мешочек величиной с ладонь и насыпьте в него 3-4 ложки песка или крупы. Предложите ребенку бегать, прыгать и безобразничать, удерживая этот мешочек на голове. Обещайте ему что-то приятное (угостить чем-то, поиграть или почитать), если мешочек не упадет, пока не прозвенит таймер (в зависимости от возраста, временной промежуток 1-5 минут).

Кроме достижения мгновенного эффекта, эти игры также помогут малышу учиться себя контролировать. Не забывайте, что и родителям важно быть терпеливыми и не терять самообладания, поскольку ребенок берет с вас пример и чувствует и отражает ваше собственное состояние.

Читайте в дополнении — ещё 5 способов успокоить ребенка:

[viral-lock]16. Предложите игру “Капитан и корабль”. Капитан должен отдавать команды (“Направо”, “Налево”, “Прямо”), а корабль четко им следовать. Для ребенка постарше можно выбрать цель (например, доплыть в прихожую) и расставить в комнате препятствия (кегли, мягкие игрушки). Ребенок может выбрать любую из ролей.

17. Загородите дорогу или схватите носящегося по квартире ребенка. Чтобы пройти (освободиться) он должен ответить на вопрос, требующий сосредоточения (Например, назвать морское животное, сосчитать количество окон в квартире или придумать пять слов на букву “А”)

18. Попросите ребенка сесть на корточки и представить, что он мячик. Легонько хлопайте его по макушке и пусть малыш подпрыгивает. Ускоряйте и замедляйте хлопки, следя, чтобы малыш прыгал согласно задаваемому темпу.

19. Попросите малыша, носящегося по квартире, выполнять ваши задания (три раза подпрыгнуть, два раза сбегать на кухню и обратно, четыре раза спрыгнуть с дивана). Важно, чтобы активное задание сочеталось с необходимостью вести подсчет действиям. За каждое выполненное задание рисуйте малышу в альбоме цветок или машинку.

20. Предложите ребенку повторять за вами все слова и действия. Начинайте показывать быстрые, резкие движения или громко кричите. Постепенно переходите к более спокойным, плавным движениям и тихой речи. [/viral-lock]

Новое видео:

Новое видео:

Как говорить с ребенком о коронавирусе 2019 (COVID-19)

На данный момент легко почувствовать себя потрясенным от всего того, что вы слышали о коронавирусной болезни 2019 года (COVID-19). Если ваши дети тоже испытывают беспокойство, это тоже объяснимо. Детям бывает трудно понять, что они видят в Интернете или по телевизору — или слышат от других людей, — поэтому они могут быть особенно уязвимы к ощущениям тревоги, стресса и расстройства. Но открытый, поддерживающий разговор с вашими детьми может помочь им понять, справиться и даже принести пользу другим.
 

1.  Задавайте открытые вопросы и слушайте

Пригласите вашего ребенка обсудить эту тему. Узнайте, как много они уже знают, и прислушайтесь к их ответу. Если они слишком маленькие и не слышали о вспышке, вам, возможно, не нужно поднимать эту тему — просто воспользуйтесь возможностью напомнить им о правилах гигиены, не внушая новых опасений.

Убедитесь, что вы находитесь в безопасной обстановке, и позвольте ребенку свободно говорить. Рисование, истории и другие методы, возможно, помогут вашему ребенку открыться для разговора.

Самое главное, не преуменьшайте или избегайте их проблем. Примите их чувства и дайте им понять, что естественно бояться этих вещей. Покажите, что вы слушаете, уделяя им все свое внимание, и убедитесь, что они понимают, что могут поговорить с вами и учителями в любое время.
 

2. Будьте честны: объясните правду доступным для ребенка языком

Дети имеют право на правдивую информацию о том, что происходит в мире, но и взрослые обязаны защищать их от страданий. Говорите на языке, соответствующем возрасту ребенка, следите за их реакцией и будьте чувствительны к их беспокойству.

Если вы не можете ответить на их вопросы, не придумывайте. Используйте это как возможность вместе найти ответы. Веб-сайты международных организаций, таких как ЮНИСЕФ и Всемирная организация здравоохранения, являются отличными источниками информации. Объясните, что некоторая информация в Интернете не является достоверной, и что лучше всего доверять экспертам. 

3.  Покажите им, как защитить себя и своих друзей

Один из лучших способов защитить детей от коронавируса и других заболеваний — это просто поощрять регулярное мытье рук. Это не должен быть запугивающий разговор. Пойте вместе с Wiggles или следуйте этому танцу, чтобы весело изучить правила мытья рук.

Вы также можете показать детям, как прикрывать локтем кашель или чихание, объяснить, что лучше не подходить слишком близко к людям, у которых есть эти симптомы, и попросить их рассказать вам, есть ли у них жар, кашель или затрудненное дыхание.

4. Подбодрите их

Когда мы видим много тревожных кадров по телевизору или в Интернете, иногда мы чувствуем, что кризис окружает нас повсюду. Дети могут не различать изображения на экране и свою личную реальность, и они могут полагать, что им грозит опасность. Вы можете помочь своим детям справиться со стрессом, предоставляя им возможность играть и отдыхать, когда это возможно. Следуйте привычному расписанию и распорядку, насколько это возможно, особенно перед сном, или помогите создать новый распорядок дня в новой среде.

Если в вашем районе есть вспышка болезни, напомните своим детям, что они вряд ли заразятся этой болезнью, что большинство людей, у которых есть коронавирус, не болеют очень сильно, и что многие взрослые прилагают все усилия, чтобы обеспечить безопасность вашей семьи.

Если ваш ребенок плохо себя чувствует, объясните, что он должен оставаться дома/в больнице, потому что это безопаснее для него и его друзей. Заверьте их, что вы знаете, что иногда это трудно (может быть, страшно или даже скучно), но соблюдение правил поможет обеспечить безопасность всех.

5. Проверьте, испытывают ли они на себе стигму или распространяют ее

Вспышка коронавируса привела к многочисленным случаям расовой дискриминации во всем мире, поэтому важно убедиться, что ваши дети не испытывают и не способствуют издевательствам.

Объясните, что коронавирус не имеет никакого отношения к тому, как кто-то выглядит, откуда он или на каком языке говорит. Если в школе их обзывали или издевались, они могут рассказать взрослому, которому они доверяют.

Напомните своим детям, что каждый заслуживает безопасности в школе. Запугивание всегда неправильно, и каждый из нас должен внести свой вклад, чтобы проявлять доброту и поддерживать друг друга. 

6.

 Ищите помощников

Для детей важно знать, что люди помогают друг другу, проявляя доброту и щедрость.

Поделитесь историями о работниках здравоохранения, ученых и молодежи, среди прочих, которые работают над тем, чтобы остановить вспышку и обеспечить безопасность сообщества. Большим утешением может быть знание того, что сострадательные люди принимают меры.

7. Позаботьтесь о себе

Вы сможете помочь своим детям лучше, если вы также позаботитесь о себе. Дети сами догадаются, как вы реагируете на новости, так что им поможет тот факт, что вы спокойны и контролируете ситуацию.

Если вы чувствуете беспокойство или расстроены, найдите время для себя и обратитесь к другим членам семьи, друзьям и доверенным людям в вашем сообществе. Найдите время для того, чтобы расслабиться и восстановить силы. 

8. Завершите разговор, демонстрируя заботу

Важно знать, что мы не оставляем детей в страдании. Когда ваш разговор закончится, попробуйте понять уровень их беспокойства, наблюдая за языком тела, обращая внимание на то, используют ли они свой обычный тон голоса и наблюдая за их дыханием.

Напомните своим детям, что у них могут быть другие трудные разговоры с вами в любое время. Напомните им, что вы заботитесь о них, что вы слушаете их, и что вы готовы прийти на помощь, если они обеспокоены чем-то.

Информация была собрана Джейкобом Хантом, специалистом ЮНИСЕФ по связям с общественностью

КАК РЕАГИРОВАТЬ НА НЕГАТИВНЫЕ ЧУВСТВА ДЕТЕЙ?

Предлагаю немного поговорить о том, как правильно реагировать на слезы и злость ребенка, ведь слишком часто раздраженно-категоричное: «прекрати плакать!» дает обратный эффект.

Мы не любим детских слез, а уж подавно и истерик. Но что если в этот момент дети делают что-то важное для их психики? Ведь плач — это их врожденная защитная реакция. Взрослые могут сбросить напряжение тем же плачем или смехом, дрожью в теле, вспышкой гнева. Мы это делаем редко, потому что нас с детства учили подавлять в себе такие реакции. И ни к чему хорошему это не приводит. Эмоции подавляются, заглушаются, но продолжают существовать и жить в нас. При этом еще наносят вред нашему психологическому и физическому здоровью. Для того, чтобы дети учились управлять своими чувствами, мы не должны требовать: «Прекрати плакать!», а поддержать и успокоить ребенка, тем самым устанавливая с ним более тесный и глубокий психологический контакт.

Вот как это можно сделать.

Общие успокаивающие фразы.

Они дают понять ребенку, что он замечен, что вы видите его состояние, понимаете его чувства, принимаете его переживания, слышите его беду. Это помогает ребенку понять, что он имеет право на чувства, на их выражение и то, что он не один на один с ними, что вы рядом и готовы его утешить, разделить его переживания.

 

* Я с тобой
* Я понимаю, как ты… (расстроен/-а, обижен/-а, злишься и т.д.)

* Да, это очень тяжело
* Я буду рядом, пока тебе грустно
* Я никуда не уйду
* Ты в безопасности
* Самое главное для меня — быть сейчас рядом с тобой
* Мне так жалко, что ты потерял/-а игрушку (что твой друг сказал…, что у тебя упало мороженое)
* Я тебя слышу

Хорошо бы еще конкретизировать чувства ребенка, помочь ему узнать их (что такое грусть, а что такое радость).

Конкретизируем причины плача/раздражения.

 Это позволяет ребенку выстраивать логическую последовательность и понимать причину своих чувств: я расстроен, потому что я очень хотел вот эту игрушку и не получил ее.

* Ты так хотел/-а эту игрушку (мороженое, чтобы папа остался дома, пойти в парк)

* Эта собака (ребенок, поездка, как я повысила голос) напугала тебя

* Давай еще раз посмотрим, где болит

Удерживаем ситуацию в рамках (и слушаем возражения).

 

Это уже про границы и правила, которые ребенок должен знать, принимать и выполнять. Это наша требовательность, которая помогает ребенку знать меру и чувствовать грань, что можно, а что нельзя. Обращу внимание, что этот пункт следует третьим, и действовать будет только после того, как мы выслушали, поняли и приняли чувства ребенка.

* Я не могу разрешить тебе пойти на праздник (ударить в ответ, играть моими очками)
* Тебе нужно обуться (закончить домашнее задание, сесть в машину)

Напоминаем, что ситуация может улучшиться.

* Я дам тебе еще конфетку, в следующий раз, скоро
* Я знаю, что ты с этим справишься
* Мама скоро вернется
* Я уверена, что ты все же можешь весело провести время
* Все в порядке с этой футболкой, тебе в ней хорошо
* Так как сейчас не будет всегда

Чего делать не следует:

* Отвлекать ребенка от его эмоций: «А давай пойдем и посмотрим, что там папа делает?» (Чувства важно прожить, а не переключить)
* Спешить исправить ситуацию: «Ну пошли уже, я куплю тебе это мороженое!» (Так мы сформируем манипулятивное поведение)
* Рационализировать: «Ну, мороженое ты ел/-а уже вчера» (И что? От этого точно не легче)
* Стыдить и заставлять молчать: «Что это за вой ты здесь разводишь?» (Подавление чувств не лучший вариант их преодоления – об этом говорилось вначале статьи)
* Наказывать и угрожать: «Если ты сейчас же не прекратишь, мы пойдем домой!»

 

Даже если ребенок злиться и расстраиваться по пустякам (как нам кажется). Уж поверьте, для него это вовсе не пустяк, а наисерьезнейшая проблема и нужно ее пережить, как следует. А что значит пережить? — Позлиться, погоревать, погрустить и пообижаться. Прекрасно, если мы даем ему возможность сделать это, ещё лучше, если мы в эти моменты разделяем и искренне понимаем его печаль и даем необходимое утешение. Его переживания не будут длиться бесконечно. Дети быстро восстанавливаются, успокаиваются и идут играть дальше.

 

 

Отдельно хотелось бы сказать о возможностях детской фантазии. Это то, что помогает родителям и детям, когда желаемого ребенок никак не может получить. Например, захотел ребенок увидеть папу прямо сейчас, а папа в командировке и вернется через неделю. Слезы, крики, злость и т.д. Тогда мы слушаем, принимаем, утешаем ребенка, а потом говорим: «А как бы ты отреагировал, если бы папа прямо сейчас неожиданно приехал и позвонил в дверь?» Этим мы запускаем фантазию ребенка и дальше изо всех сил ее развиваем и поддерживаем. Секрет в том, что фантазируя, ребенок переживает позитивные эмоции (что и было ему необходимо) и частично удовлетворяет свою потребность (в данном случае потребность в присутствии папы). Заканчиваем тем, что действительно, было бы здорово и совсем скоро это произойдет.

 

Если вышеупомянутые рекомендации не помогают, и вы четко видите, что у ребенка не просто злость и грусть, а настоящая истерика и он кричит и лежит на полу в супермаркете уже 20 минут, то остается только одно: набраться терпения (возможно, юмора) и спокойно и молча ждать, пока наше дорогое чадо успокоится. И неважно, что подумают окружающие люди. Вы привносите пользу в личностное развитие своего ребенка, избавляете его от манипулятивного поведения и научаете замечать границы и выполнять установленные вами правила. А это ему очень пригодится во взрослой жизни.

В случае, когда вы чувствуете, что не можете справиться с подобными ситуациями, лучше обратиться к специалисту. Я с готовностью приму ваши вопросы и отвечу на них.

Желаю всего доброго Вам и Вашим детям!

 

 

 

Ангелина Шульгина, медицинский психолог

Истерики и капризы ребенка | Детский сад № 43

Главная » Психолого-педагогическое сопровождение образовательного процесса » Истерики и капризы ребенка

К сожалению, рано или поздно, большинство родителей сталкивается с таким явлением, как детская истерика. Ребенок кричит, бросается наземь, бьется головой об пол, не реагирует на просьбы и слова взрослого. Родители в растерянности, что случилось с малышом? Как себя вести, чтобы кошмар поскорее прекратился?

У одних детей период истерик проходит быстро, у других – может длиться годами. Многое зависит от поведения родителей. Если относиться к истерикам спокойно и не потакать истерическим припадкам – можно исправить ситуацию достаточно быстро.

Истерики и капризы

Важно различать понятия «истерика» и «каприз». К капризам ребенок прибегает преднамеренно, чтобы добиться желаемого, чего-то запретного или невозможного в данный момент. Капризы, также как и истерики, нередко сопровождаются плачем, криком, топаньем ног, разбрасыванием предметов. Иногда капризы ребенка невыполнимы.

Например, ребенок просит шоколадку, которой в доме нет или хочет спускаться по лестнице, когда пришел лифт.

Истерика —  это состояние крайнего нервного возбуждения, приводящее к потере самообладания. У детей от года до пяти лет она проявляется чаще всего громким криком, плачем, катанием по полу и размахиванием руками и ногами. Иногда дети в припадке истерики могут биться головой о стену, кусать себя и окружающих. Ребёнок в этом состоянии не может адекватно воспринимать обычные методы общения и поэтому бесполезно пытаться ему что-то объяснить или доказать. Дети пользуются истерикой, когда понимают, что на вас она действует.

Причины, по которым дети устраивают истерики

• Стремление обратить  на  себя внимание. Чтобы  истерика не возникла по этому поводу, нужно заранее предупредить ребёнка, что в какой-то ситуации вы не сможете уделить ему время, и предложить ему альтернативный  вариант для самостоятельного занятия.
• Старание  добиться чего-то желаемого. В этом случае не надо немедленно отказываться от своего решения, нужно несколько раз уверенно сказать «нет», если запрет действительно обоснован, и продолжать заниматься своими делами.
• Неспособность выразить словами своё недовольство. Вы должны научить его выражать свои эмоции другими способами.
• Утомление, недосыпание, чувство голода. Для детей, склонных к истерикам очень важно соблюдение  распорядка дня. Его надо кормить и класть спать вовремя, не допускать переутомления, не играть в активные игры перед сном, не гулять слишком долго, не допускать возле него большого скопления малознакомых людей, не посещать различные новые для него  зрелищные мероприятия. Если нужно рано утром идти  в детский сад, разбудите ребёнка заранее и  дайте ему время окончательно проснуться, иначе, если он закатит истерику, у вас не будет времени применять приёмы
• Состояние во время или после болезни. Понятно, что мама должна вовремя заметить признаки надвигающейся простуды или наличие у своего ребёнка хронически проблем со здоровьем. В этом случае ему нужно создать щадящий психологический режим и обратиться к врачу.
• Желание подражать взрослым или сверстникам.  Нелепо требовать от ребёнка хорошего поведения, если вы сами часто срываетесь и нервничаете, когда вас что-то не устраивает. Ведите себя так,  как вы хотите, чтобы вёл себя ваш ребёнок. Если он повторяет за истеричными детьми, нужно постараться объяснить ему, что так себя вести нехорошо, и при отсутствии эффекта постараться свести к минимуму подобные общения.

Часто  бывает, что мы сами, неосознавая того,  провоцируем истерики у детей. Это происходит, когда родители, бабушки и дедушки чересчур опекают или применяют патологическую строгость к ребёнку, что  подавляет его самостоятельность и проявление инициативы.

В то же время, отсутствие необходимой родительской опеки, недостаточно отчётливое выражение своего отношения к положительным и отрицательным поступкам ребёнка, а также невыработанная система поощрений и наказаний так же отрицательно влияет на ребёнка — порождает вседозволенность и в тоже время неуверенность в себе, неспособность определить границы поведения,  которые нельзя переходить.

Излишняя заласканность, потакание его капризам и отсутствие разумных требований также приводит к воспитанию капризных, истеричных детей.  

Ошибки воспитания играют, несомненно, большую роль в формировании поведения ребёнка, однако нужно ещё раз подчеркнуть, что они являются лишь провоцирующими факторами, а корень всех проблем лежит в особенностях нервной системы ребёнка, которые являются  врождёнными. И как раз в раннем детстве эти особенности проявляются наиболее ярко.

Различают несколько типов нервной системы ребёнка. Каждый тип имеет свои признаки, по которым можно определить, к какому складу  нервной системы относится ваш ребёнок. Определить это нужно как можно раньше, чтобы выработать правильную тактику обращения с ребёнком, и этим  помочь ему адаптироваться к различным жизненным ситуациям, что в конечном итоге, поможет ему вырасти уверенным в себе и способным адекватно переносить стрессы.  Разберём  основные типы нервной системы у детей и то, как нужно вести себя родителям, чтобы избежать конфликтов.

Итак, слабый тип нервной системы  характеризуется замедленными процессами возбуждения и торможения. Такой ребёнок очень впечатлительный, подвержен тревоге и страху. Он необщительный, замкнутый, глубоко переживает обиды. Не любит конфликтов, плохо переносит изменения в своей жизни. Часто у него снижена самооценка, но он адекватно умеет анализировать свои чувства и эмоции. У такого ребёнка часто меняется настроение, его легко вывести из равновесия. Но он никогда не будет проявлять свои эмоции громким криком, недовольство будет выражать упорным хныканьем, которое не прекратится  до тех пор, пока вы не обратите на него внимание. В стрессовых ситуациях у него парализуется воля, теряется контроль над своим поведением, он становится невменяемым. В сильном расстройстве такой ребёнок способен на непредсказуемые действия. У такого ребёнка неустойчивый аппетит и некрепкий сон.

Воспитывая, старайтесь относиться терпеливо к его промахам, не скупитесь на заслуженные ласки и похвалы, чаще  привлекайте его  к общению с близкими людьми. Вместе с ним занимайтесь домашними делами, мотивируя тем, что вам нужна его помощь. Делайте так, чтобы он достаточно отдыхал, максимально оградите его от шумных мероприятий, от резких перемен в жизни.

Второй тип нервной системы – сильный. Процессы возбуждения и торможения уравновешенны. Дети такие редко бывают в плохом настроении. Нервничают  только по довольно весомым причинам. Легко сходятся с детьми, спокойно адаптируются в разных ситуациях, конфликты разрешают легко и быстро. Они легко увлекаются, но быстро меняют эти увлечения, в связи с этим  часто не держат обещания. Такие дети легки в воспитании, они редко создают проблемы. Однако если систематически нарушать режимные факторы,  дети начинают меняться и вести себя, как дети со слабой нервной системой.

Следующий тип нервной системы – неуравновешенный. Процессы возбуждения преобладают над торможением. Такие дети легковозбудимы, даже новая игрушка может вызвать бурную реакцию. Спят они недолго и неглубоко, легко просыпаются от малейшего шороха. В обществе часто ведут себя шумно, любят быть в центре внимания. Легко отвлекаются, поэтому не могут довести дело до конца. Детям с такой нервной системой нравится руководить, так как это получается лучше, чем заниматься однообразным делом. Если ребёнку в резкой форме указать на ошибки, он начнёт злиться и кричать, и, добившись, своего будет использовать скандалы постоянно. Любит всего  достигать быстро и обязательно успешно. Если не получается, сразу теряют интерес.

Воспитывайте таких детей ненавязчиво. Помогайте им закончить начатое дело, так они научатся терпению.  Научитесь чувствовать момент, когда ребёнок перестаёт воспринимать то, что вы пытаетесь ему донести  и начинает противостоять вам —  меняйте тему, иначе может начаться истерика. Периодически аккуратно внушайте ему, что его поведение не всегда правильно. Подавайте ему пример своим спокойствием, ведь он любит подражать вам.

И последний тип нервной системы – медлительный. Процессы торможения преобладают над возбуждением. Малыши такие крепко спят, хорошо кушают, до года быстро и выше нормы набирают вес.  Эти дети спокойны, рассудительны, у них не бывает необдуманных поступков, ему комфортно в одиночестве, т.к. никто не отвлекает его от раздумий.  Он долго «раскачивается»,  однако если возьмётся за дело, обязательно доведёт до конца. Он опасается резких перепадов настроения других людей. Они сдержанны на эмоции, поэтому часто сложно понять их душевное состояние. Такие дети умеют преданно дружить.

Роль родителей состоит в том, чтобы стимулировать ребёнка с такой нервной системой  к действиям.  Выбирайте такие игры, где нужно немного побегать, громко поговорить. Не ругайте их за медлительность —  прежде чем что – то сделать ему нужно собраться  с мыслями и понять, что от него требуется. Не спешите всё делать за ребёнка (потому что так быстрее). Помогите ему перебороть свою инертность. Подстёгивайте, устраивая соревнования. И, конечно обязательно подыгрывайте.  

К  серьёзным  истерикам склонны в основном дети  со слабым и неуравновешенным складом нервной системы.  

У детей до года, истерики могут выражаться в приступах длительного истошного  плача, возникающего даже при малейшей погрешности в уходе (мокрые пелёнки, голод, длительный промежуток между периодами сна, погрешности в питании кормящей матери). Их очень трудно успокоить, даже если эти погрешности устранены.  Вызваны такие истерики, как правило, повышением внутричерепного давления и помочь в этом случае может только невропатолог. У новорождённых это бывает вследствие нарушения течения беременности и родов у матери, а иногда и проявлением врождённых заболеваний головного мозга.

Стадии  истерики

Стадия крика – ребёнок истошно кричит, ничего не требуя и никого не видя вокруг.
Стадия двигательного возбуждения – начинает кидать всё, что попадается ему под руку, а если ничего нет, просто топает ногами и размахивает беспорядочно руками.
Стадия рыданий – ребёнок  рыдает, всхлипывает и смотрит страдающим взглядом. 
 
Если во второй стадии на ребёнка не обращать внимания, то третья не наступит. В третьей стадии вы обязательно должны помочь ребёнку успокоиться, иначе она может продлиться бесконечно долго, та как ему трудно справляться со своими эмоциями. Обнимите его, прижмите к себе, посадите на колени и покачайте. Обессилевший малыш, успокоившись, скорее всего, захочет полежать или даже поспать.

Что делать, чтобы истерики у ребёнка возникали как можно реже, а со временем  и совсем прекратились.

1. Взрыв эмоций  легче предотвратить, чем потом  лихорадочно думать, что предпринять. 
Нельзя ждать наступление того момента, когда будет трудно что-либо сделать. Вы должны контролировать начинающиеся  изменения в настроении ребёнка (недовольство, раздражение, плаксивость), и уметь вовремя отвлечь малыша от предмета, вызвавшего негативную реакцию. Можно предложить заняться чем-то иным, обратить внимание ребёнка на какой-либо другой предмет или явление. Иногда вспышку удаётся остановить проявлением сочувствия к его плохому настроению, при этом нужно  попытаться увести его в сторонку и поговорить с ним, успокоить, обнять, ласково погладить по голове. Ребёнок не всегда может понять и объяснить своё состояние, поэтому, помогая  выразить  словами то, что он чувствует, вы даёте ему возможность расслабиться, способствуете  устранению напряжённой ситуации. Со временем, исходя из темперамента ребёнка, вы успешно научитесь пользоваться этим методом.
Но  помните, метод отвлекания  эффективен только тогда, когда если истерика находится в начальной стадии, и не  работает, если она уже в разгаре. Отвлечь ребёнка в этот период уже невозможно, тщетность попыток лишь выведет вас из себя.

2. Дайте ребёнку понять, что вы не терпите истерик.
Если истерика всё-таки случилась, прекратите всякое общение с ребёнком на это время. Не пытайтесь уговаривать, кричать и  шлёпать его — это не поможет, а может даже усилить проявления истерики. К тому же из-за воплей  вас попросту не услышат. Сделайте вид, что вы его не видите. Если потребуется, оденьте наушники, но не реагируйте. Когда обстановка немного разрядиться, вы можете начать применять различные приёмы, позволяющие утихомирить ребёнка.

3. Во время истерики нужно ненадолго изолировать ребёнка
Отведите ребёнка в отдалённое место, где не должно быть детей, игрушек и телевизора. Пусть поймёт, что когда он ведёт себя неправильно, ему не будет позволено играть с другими детьми. В этом месте ребёнок должен находиться, столько, сколько понадобиться времени, чтобы он успокоился.  При повторной истерике, его нужно вернуть на  прежнее место и опять оставить  там на какое-то время, но не выпускать его полностью из поля зрения.  Главное в это время — самому сохранять спокойствие. Однако он должен запомнить, что истерика – не повод, чтобы увиливать от домашней  работы или от выполнения уроков и, придя в норму, ему доведётся закончить работу.

4. Ваша тактика действий во время  истерик ребёнка должна быть всегда одинаковой.
Алгоритм ваших действий при вспышках должен повторяться. Даже тогда, когда это происходит в общественных местах.  Да, будет неприятно, но знайте, что окружающие не раз оказывались в таких ситуациях. Найдите  в себе силы и будьте  уверенны, что делаете это во благо своего ребёнка.  Если  такие вспышки эмоций возникают и при общении с другими людьми, нужно рассказать им, как правильно себя вести в такой ситуации и предупредить, чтобы не обращали внимания на ребёнка до того времени, пока он не успокоится.  Общайтесь с этими людьми, дабы оценить успешно ли идёт перевоспитание. 

5. Расскажите ребёнку, как нужно цивилизованно выражать своё недовольство.
Обычно дети закатывают истерики потому, что не знают, как по — другому выразить свои чувства.  Дайте понять, что ничего плохого в его скверном  настроении нет, что все люди иногда расстраиваются, но нужно уметь сказать  о том, что  не нравится. Назовите несколько слов, которые он может использовать (например: я рассержен, я в гневе, я очень недоволен, мне грустно, мне скучно) и прорепетируйте их вместе с ребёнком. Поощряйте его похвалой каждый раз, когда он будет говорить о своих волнениях.

Для борьбы с истериками ребёнка, вам нужно уметь сохранять спокойствие.

Сделать это порой очень трудно, особенно, когда истерика случается в самый неподходящий момент. Но вы должны уметь сдерживать себя. Если всё же вы разгневались, глубоко вдохните, и выйдите на 3 минуты в другую комнату. Вам нужно потерять с ребёнком зрительный контакт. Но перед этим предупредите, что вы даёте ему время успокоиться и сейчас вернётесь. Пользуйтесь одной и той же фразой и больше ничего не говорите. Главное здесь спокойствие и молчание. Готовьтесь к разрухе в комнате, где остался ребёнок, но не наказывайте его за это. Этот метод называется «тайм-аут». Он прост, универсален и  способен помочь в сохранении спокойного расположения духа и контроля над гневом. Однако знайте, что в  последующем, вы должны увеличить количество времени, проводимого с ребёнком за совместными играми, иначе, из-за частых тайм – аутов, он может озлобиться и потерять доверие к родителям.
После истерики ведите себя так, как будто ничего не произошло. Не надо комментировать  произошедшее. Пусть  ребёнок опять заслужит ваше расположение.
 
Через две – три недели таких приёмов, истерики у вашего ребёнка должны стать реже.

Если, несмотря на ваши усилия и терпение, плохое поведение всё-таки  сохраняется, нужно обратиться неврологу, который  назначит обследование.  Если обследование не выявит отклонений, невролог назначит консультацию  психолога или психотерапевта, который определит, есть ли у ребёнка психические нарушения и  надо ли проводить медикаментозное лечение. 
 
Ребёнку с возбудимой нервной системой можно помочь лёгкими успокаивающими средствами. Это могут быть отвары успокаивающих трав, успокоительные сборы.

Успокоительный сбор или чай для детей: Фенхель,  ромашку, алтей, солодку, пырей (1:1:2:2:2). Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, процедить.  Принимать в теплом виде по 1  чайной ложке (детям с 1го года) перед едой  3 раза в день или на ночь 3-4 недели. Если аллергия на травы, их употреблять нельзя.
 
Можно давать детям просто настой пустырника в такой же дозе.
 
Грудных возбудимых малышей желательно через день купать в растворе хвойного экстракта в течение 20ти дней.

Из препаратов ребёнку разрешается без назначения врача давать только гомеопатические средства (дормикинд, тенотен, нотта, нервохель).  Возможно также применение препарата на основе  аминокислоты глицина.  Поддержать нервную систему ребёнка поможет витаминный комплекс  нейровитан. Дозировки препаратов чётко расписаны в инструкции к ним. Все лекарства нужно давать в течение 4х недель, потом сделать перерыв и вновь повторить курс лечения.

Более серьёзные препараты для лечения детей может назначать только врач.

50 идей для успокоения, которые стоит попробовать с детьми всех возрастов

Решение детских проблем может вызывать стресс, и иногда глубокое дыхание не подходит для вашего ребенка. Когда вашему ребенку нужно снять напряжение, попробуйте один из следующих приемов:

1. Попробуйте перевернуть. На протяжении веков йоги понимали успокаивающую силу опускания головы ниже уровня сердца, иначе известного как инверсия. Будь то расслабление в позе ребенка, наклоны, чтобы коснуться пальцев ног, или практика стойки на голове, переворачивание тела оказывает восстанавливающее действие на вегетативную нервную систему, которая контролирует реакцию организма на стресс.
2. Визуализируйте тихое место . Исследования показали, что визуализация полезна для целого ряда групп населения для снижения уровня стресса. Попросите ребенка закрыть глаза и представить себе спокойное, умиротворенное место. Затем осторожно помогите им начать медленно создавать картину того, как они выглядят, пахнут и ощущаются там.
3. Питьевая вода . Обезвоживание связывают со снижением умственной работоспособности. Налейте ребенку большую порцию холодной воды и попросите его медленно отпить ее.Вы можете попробовать это с ними и увидеть, как это успокаивает вашу нервную систему.
4. Пойте вслух . Всем известно сладкое облегчение, связанное с раскачиванием под любимую мелодию. Но было доказано, что физический акт громкого пения, даже если он не по тональности, высвобождает эндорфины, химическое вещество, позволяющее «чувствовать себя хорошо» в мозгу.
5. Выполните позу «Собака лицом вниз» . Точно так же, как инверсии помогают перезагрузить вегетативную нервную систему, поза йоги, известная как собака лицом вниз, в частности, имеет дополнительное преимущество, активируя несколько мышц рук, ног и корпуса.Эта растяжка помогает мышцам начать сжигать дополнительную глюкозу в крови, которая становится доступной в результате реакции организма на борьбу или бегство.
6. Раскрасьте . Живопись не только дает мозгу что-то, на чем можно сосредоточиться, помимо фактора стресса, но и участие в изобразительном искусстве связано с устойчивостью к стрессу в целом. Если мысль о том, чтобы растянуть темпера, вызывает у вас стресс, попросите ребенка попробовать «нарисовать» кремом для бритья пластиковую занавеску для душа во дворе. Не только убрать легкий ветерок, но и ваш ребенок будет приятно пахнуть, когда они закончат.
7. Скакалка. Установите таймер на 2 минуты, включите музыку и предложите ребенку прыгать в такт песне. Если ваш ребенок не умеет прыгать через скакалку, отличной альтернативой будет поиграть в скотч.
8. Высокий прыжок. Бросьте вызов вашему ребенку в соревнованиях по прыжкам, чтобы узнать, кто прыгнет выше, длиннее, быстрее или медленнее. Это еще один отличный способ выполнить некоторые упражнения, чтобы помочь ребенку выпустить пар.
9. Мыльные пузыри. Надувание пузырей, как и дуновение на вертушку, может помочь вашему ребенку контролировать свое дыхание и, следовательно, свое психическое состояние. Бонус: бегать по лопанию пузырей так же весело, как и надувать их.
10. Примите горячую ванну. После долгого рабочего дня нет ничего более расслабляющего, чем лежать в ванне с горячей водой при выключенном свете и без перебоев. То же самое и с детьми. Используйте время для купания, чтобы помочь вашему малышу отвлечься от повседневных дел.Приобретите несколько простых игрушек для ванны и позвольте ребенку расслабляться столько, сколько ему нужно.
11. Примите холодный душ. Холодный душ, полная противоположность горячей ванне, на самом деле оказывает на тело восстанавливающее действие. Холодный или даже прохладный душ не только уменьшает воспаление в мышцах, но и улучшает обратный кровоток к сердцу, а также улучшает настроение. Одно исследование с участием зимних пловцов показало, что напряжение, усталость, депрессия и плохое настроение уменьшаются при регулярных погружениях в холодную воду.
12. Уютно выпейте. Не зря многие люди объявляют сентябрь началом сезона тыквенного латте со специями (PSL). Теплый напиток в прохладный день согревает ваше тело, почти как объятие изнутри. Если дать ребенку теплый горячий шоколад или теплое молоко с добавлением ванили, вы вызовете ту же реакцию, которую вы испытываете после первого глотка PSL.
13. Задуть свечу . Зажгите свечу, чтобы ваш ребенок задул. Затем снова зажгите его и отодвигайте все дальше и дальше от них, чтобы им приходилось дышать все глубже и глубже, чтобы выдохнуть.Это отличный способ практиковать глубокое дыхание, превращая его в игру.
14. Наблюдать за рыбой. Вы когда-нибудь задумывались, почему в больницах и медицинских центрах всегда есть аквариумы? Эксетерский университет в Великобритании обнаружил, что наблюдение за рыбками, плавающими в аквариуме, снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Еще лучше, чем больше аквариум, тем больше эффект. В следующий раз, когда вашему ребенку понадобится успокоиться, отведите его к местному озеру, в инкубаторий или в аквариум, чтобы пройти небольшую терапию по наблюдению за рыбками.
15. Считайте в обратном порядке от 100. Счет не только дает вашему ребенку возможность сосредоточиться на чем-то другом, кроме того, что его беспокоит, но и обратный счет дает дополнительную проблему для концентрации, не перегружая его мозг.
16. Повторяйте мантру. Придумайте мантру, которую вы и ваш ребенок можете использовать, чтобы помочь им успокоиться. «Я спокоен» или «Я расслаблен» работают хорошо, но не стесняйтесь проявить творческий подход и сделать это чем-то личным для вас и вашего ребенка.
17. Вдохните животом .Большинство из нас неправильно дышит, особенно когда мы находимся в стрессовой ситуации. Пусть ваш ребенок думает о своем животе, как о воздушном шаре. Скажите им, чтобы они сделали глубокий вдох, чтобы наполнить воздушный шар, и выдохните, чтобы сдуть его. Повторите этот простой процесс 5 раз и обратите внимание на эффект.
18. Встряхните банку с блестками . «Calm Down Jars» уже давно ходят по Pinterest, но концепция, лежащая в основе них, верна. Если дать ребенку фокус на 3-5 минут, который не является источником стресса, это позволит его мозгу и телу восстановиться.Эти банки можно сделать просто из закрытых консервных банок, наполненных цветной водой и блестками, или из банок для детского питания, наполненных теплой водой и блестящим клеем.
19. Совершите пробежку. Было доказано, что бег снижает стресс и иногда может быть более эффективным, чем поход к терапевту. 10-минутная пробежка может не только сразу повлиять на настроение вашего ребенка, но и сказаться на его способности справляться со стрессом может продолжаться несколько часов после этого.
20. Считай до 5. Когда вам кажется, что он «больше не может этого выносить», попросите ребенка закрыть глаза и сосчитать до пяти. Эта форма 5-секундной медитации дает мозгу возможность перезагрузиться и взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Это также дает вашему ребенку возможность подумать, прежде чем действовать в нестабильной ситуации.
21. Обсуди это. Для детей, которые могут выразить свои чувства словами, разговор о том, что их беспокоит, дает им возможность сообщить вам, что происходит, при этом обрабатывая это для себя.Уловка состоит в том, чтобы противостоять желанию «исправить» проблему. Вашему ребенку необходимо, чтобы вы слушали и задавали соответствующие вопросы, а не предлагали нежелательные советы.
22. Напишите письмо голосом своего лучшего друга . Мы никогда бы не стали разговаривать с нашим лучшим другом так же критически, как говорим сами с собой. То же самое и с нашими детьми. Скажите им, чтобы они были добры к себе, и спросите их, что они посоветовали бы сделать в их ситуации лучшему другу.
23. Украшаем стену . Мы не говорим о красках и декоре, но закрепка для плакатов и картинки из журналов или напечатанные из Интернета могут дать вашему ребенку возможность создавать масштабные временные произведения искусства в любом пространстве.Важен творческий процесс, а не конечный результат.
24. Создайте доску визуализации. Попросите ребенка вырезать из журналов слова и картинки, которые отражают его интересы, желания и мечты. Затем попросите их наклеить эти картинки и слова на доску для плакатов и разместить их в своей комнате. Процесс творчества не только позволяет им думать о том, чего они хотят от жизни, демонстрация того, что они любят, дает им возможность сосредоточиться на том, что действительно важно, когда они расстроены.
25. Обнимите или примите медвежьи объятия . Объятия позволяют вашему телу вырабатывать окситоцин, естественный гормон, необходимый для работы иммунной системы. 20-секундные объятия не только снижают кровяное давление, улучшают самочувствие и уменьшают вредные физические последствия стресса, но и вы, и ваш ребенок пожинаете плоды!
26. Прогулка на природе . По словам ученых Стэнфордского университета, прогулки на природе улучшают познавательные способности и снижают стресс.Даже если у вас нет времени на то, чтобы потратить 50 минут, которые потратили исследователи, 15-минутная прогулка на природе может быть именно тем, что нужно вашему ребенку.
27. Вообрази себя как можно лучше . Это отличный способ мотивировать вашего ребенка работать над достижением цели. Попросите их записать, какими они хотели бы видеть себя через неделю, месяц или год, имея в виду эту конкретную цель.
28. Удар по вертушке. Подобно упражнению со свечой, дуть на вертушку больше фокусируется на контролируемом выдохе, чем на глубоком вдохе. Скажите ребенку, чтобы вертушка вращалась медленно, затем быстро, а затем медленно, чтобы показать ему, как они могут изменять скорость, с которой они выдувают воздух из легких.
29. Смочите шпатлевкой . Когда ребенок играет со шпатлевкой, электрические импульсы мозга начинают выходить из областей, связанных со стрессом. Попробуйте шпатлевку, купленную в магазине, или сделайте ее самостоятельно.
30. Взять керамику . Подобно тому, как игра с замазкой зажигает электрические импульсы в мозгу вашего ребенка, лепка из глины или метание горшков могут иметь аналогичный эффект.Он также имеет дополнительное преимущество, поскольку считается «активным обучением», мощным условием, которое позволяет вашему ребенку учиться через исследование.
31. Запишите . Для детей старшего возраста ведение дневника или записи своих чувств могут иметь сильное влияние на их настроение, особенно если они могут делать это, не опасаясь, что это прочитают. Дайте ребенку записную книжку, чтобы он оставил его в надежном месте, и позвольте ему написать о том, что он чувствует, заверив его, что вы не будете читать его, если он вас об этом не попросит.
32. Благодарность, благодарность, признательность. Двоюродный брат, чтобы «записать это», ведение журнала признательности было связано с улучшением успеваемости в классе, а также с уменьшением стресса за пределами учебной среды. Наличие отдельной записной книжки только для вещей, за которые ваш ребенок благодарен, даст ему свободу вести дневник отдельно.
33. Назовите свою эмоцию . Часто дети бывают ошеломленными, потому что им трудно распознать свои негативные мысли.Если ваш ребенок быстро гневается, паникует или одержим идеей, попросите его дать этому чувству имя и помочь ему ответить на него. Например, спросив ребенка: «Мистер Перфект снова вас беспокоит?» вы можете работать вместе, чтобы помочь им бросить вызов их перфекционизму, а не бороться с ними.
34. Рок в кресле-качалке. Качание в кресле-качалке не только обеспечивает укрепление коленей и корпуса без нагрузки, но и его повторяющийся характер также способствует снятию напряжения.Покачивайтесь вместе с ребенком в кресле-качалке или позвольте ему качаться самостоятельно, чтобы успокоить свои бешеные эмоции.
35. Прижаться к стене. Этот трюк идеально подходит для того, чтобы позволить организму избавиться от гормонов стресса, не выходя на улицу или даже не выходя из комнаты. Попросите ребенка 3 раза попытаться толкнуть стену в течение 10 секунд. Этот процесс позволяет мышцам сокращаться в тщетной попытке обрушить стену, а затем расслабляется, высвобождая гормоны хорошего самочувствия в тело.
36. Салфетка с складками. Младенцы от природы знают об этой уловке, так как одно из их любимых занятий — жать бумагу. Мятая папиросная бумага не только издает приятный звук, но и текстурные изменения в руке вашего ребенка посылают в мозг сенсорную обратную связь, не связанную со стрессом.
37. Пузырьковая пленка Pop. Любой, кто получил посылку по почте, знает, как приятно выскакивать ряд за рядом пузырчатой ​​пленки. Тот же материал можно найти в большинстве розничных торговцев и долларовых магазинов, и его можно разрезать на удобные части для снятия стресса в любом месте и в любое время.
38. Катите теннисный мяч на спине. Старый трюк с физиотерапией: катание теннисного мяча по спине ребенка сделает ему легкий массаж, когда он больше всего нуждается в успокаивающем прикосновении. Сосредоточьтесь на плечах, шее и пояснице, так как это типичные места, где тело испытывает напряжение.
39. Катите мяч для гольфа под ногами. Катание мяча для гольфа под ногами вашего ребенка может не только улучшить кровообращение, но и в нижней части ступней есть точки давления, которые снимают напряжение и расслабляют мышцы ступней и ног.Переверните всю подошву стопы вашего ребенка, используя различные давления для максимальной пользы.
40. Иди в свое спокойное место. Наличие специального «места для успокоения» в вашем доме дает детям возможность уединиться, когда они чувствуют себя неуправляемыми, и снова присоединиться к группе, когда им нужно. Важно сделать это пространство комфортным, чтобы ваш ребенок захотел посетить его, когда ему понадобится «тайм-аут», который он сам себе ввел.
41. Воспроизведение музыки. Музыка оказывает сильное влияние на настроение, сон, стресс и беспокойство.Используйте различные музыкальные стили, чтобы задать тон в вашем доме, машине или комнате вашего ребенка.
42. Устройте танцевальную вечеринку. Добавление физической составляющей к вашему музыкальному удовольствию заставляет ваших детей двигаться и является интересным способом быть активным. Включите мелодию и устройте танцевальную вечеринку в своей гостиной, когда ваш ребенок в плохом настроении, и наблюдайте, как меняется его настроение.
43. Первобытно крикни. Иногда все эмоции вашего ребенка слишком сильны, чтобы их можно было сдержать в своем теле. Попросите их встать, расставив ноги на ширине плеч, и представить, как их чувства поднимаются с пальцев ног, через их ноги и тело и выходят изо рта.Им не нужно выкрикивать слова или даже поддерживать определенный тон, просто то, что выходит, что им нравится.
44. Измените декорации. Сколько раз мы думали про себя: «Просто уходи», когда сталкиваемся с сильной эмоцией? Вашему ребенку может просто потребоваться смена обстановки, чтобы успокоиться. Если вы внутри, выходите. Если вы находитесь на улице, найдите тихое место в помещении. В любом случае измените обстановку, и вы, скорее всего, измените настроение.
45. Погулять. Есть настоящая причина, по которой люди ходят на прогулки, чтобы очистить голову. Свежий воздух и упражнения не только восстанавливают силы, но и естественный ритм ходьбы обладает успокаивающими свойствами. Возьмите ребенка на прогулку, и он может даже рассказать вам о том, что у него на уме.
46. Запланируйте веселое занятие. Когда вы находитесь в тревожном моменте, может казаться, что стены смыкаются, и миру наступит конец. Некоторым детям нужно сосредоточиться на том, что их ждет впереди, чтобы восстановить внутренний диалог.Спланируйте что-нибудь интересное для всей семьи, и пусть ваш ребенок скажет об этом. Любая тема, которая заставит их сосредоточиться на будущем, может быть полезна.
47. Замесите хлеб. Бабушки по всему миру скажут вам, что процесс выпечки хлеба — это огромное избавление от стресса. В Интернете есть множество простых рецептов, которые позволят вашему ребенку испачкать руки, крутя и раскатывая тесто. Самое приятное то, что в конце у вас есть домашний хлеб, чтобы показать это!
48. Сделайте браслет. Ремесло в целом может облегчить состояние «потока» или состояние, характеризующееся полным погружением в деятельность. Ту же концепцию можно распространить на вязание, вязание крючком, складывание белья или любое другое занятие, когда ваш ребенок забывает свое внешнее окружение.
49. Сядьте на велосипед. Велосипедный спорт для детей во многом ушел в прошлое. С появлением велосипедных дорожек и асфальтированных дорожек в городских районах езда на велосипеде стала более безопасной, чем когда-либо, и может стать мощным средством самоуспокоения.Это не только облегчает работу суставов, но и способствует поддержанию равновесия, упражнениям и может выполняться всей семьей.
50. Сделайте перерыв в раскраске. Недаром в ресторанах детям раскрашивают; это дает им возможность сосредоточиться и может быть отличным упражнением для осознанности, уменьшающим беспокойство. Совершите поездку с ребенком, чтобы взять несколько цветных карандашей и фломастеров, и побудить их заполнить страницы книжки-раскраски.

Навигация по сообщениям

Понравилась эта статья?

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку и никогда не пропустите ни одной публикации — плюс получайте БЕСПЛАТНЫЕ ценные ресурсы каждую неделю!

Пришлите мне ресурсы!

Назад

26 фраз, чтобы успокоить разгневанного ребенка

Восемь 60-секундных средств снятия тревоги для детей (инфографика)

Далее

Как помочь детям успокоиться

Многим детям сложно контролировать свои эмоции. Истерики, вспышки гнева, нытье, неповиновение, драки: все это поведение, которое вы наблюдаете, когда дети испытывают сильные чувства, которые они не могут контролировать. В то время как некоторые дети научились действовать, потому что это дает им то, чего они хотят — внимание или время на iPad, — другим детям трудно сохранять спокойствие, потому что они необычайно чувствительны.

Хорошая новость в том, что научиться успокаиваться, а не действовать, — это навык, которому можно научить.

Что такое нарушение регуляции?

«Некоторые дети реагируют сильнее, чем у их сверстников, братьев и сестер, или их двоюродных братьев», — объясняет Линдси Гиллер, психолог, клинический психолог из Института детского разума.«Мало того, что они чувствуют вещи более интенсивно и быстро, они часто медленнее возвращаются к спокойствию». Необычно сильные чувства также могут сделать ребенка более склонным к импульсивному поведению.

Когда детей переполняют чувства, добавляет доктор Гиллер, эмоциональная часть мозга не взаимодействует с рациональной стороной, которая обычно регулирует эмоции и планирует наилучший способ справиться с ситуацией. Эксперты называют это «дисрегуляцией». Неэффективно уговаривать ребенка с нарушенной регуляцией.Чтобы обсудить то, что произошло, вам нужно подождать, пока рациональные способности ребенка не вернутся в режим онлайн.

Переосмысление эмоций

Родители могут начать с того, чтобы помочь детям понять, как работают их эмоции. Дети не переходят от спокойствия к рыданиям на полу в одно мгновение. Эта эмоция накапливалась со временем, как волна. Дети могут научиться управлять, замечая и маркируя свои чувства раньше, с до , волна становится слишком большой, чтобы с ней справиться.

Некоторые дети не решаются признавать отрицательные эмоции.«Многие дети растут, думая, что тревога, гнев и грусть — это плохих, эмоций», — говорит Стефани Самар, психиатр, клинический психолог из Института детского разума. Но наименование и принятие этих эмоций — это «основа для решения проблем, как управлять ими».

Родители также могут минимизировать негативные эмоции, отмечает доктор Самар, потому что они хотят, чтобы их дети были счастливы. Но детям необходимо понять, что у всех нас разные чувства. «Вы не хотите создавать динамику, в которой только счастье — хорошо», — говорит она.

Модель управления трудными чувствами

«Детям младшего возраста полезно описывать свои собственные чувства и моделировать, как вы справляетесь с ними, — отмечает д-р Самар. «Они слышат, как вы разрабатываете стратегию в отношении собственных чувств, нервозности или разочарования и того, как вы собираетесь с этим справиться, и они могут использовать эти слова».

Детям, которые чувствуют, что к ним подкрадываются большие эмоции, вы можете помочь им научиться распознавать свои эмоции и смоделировать это самостоятельно. Попробуйте оценить интенсивность ваших эмоций от 1 до 10, где 1 — довольно спокойный, а 10 — разъяренный.Если вы забудете что-то, что хотели принести бабушке, вы могли бы признать, что чувствуете разочарование, и сказать, что у вас четвертая. Поначалу это может показаться немного глупым, но это учит детей делать паузу и замечать, что они собой представляют. чувство.

Если вы видите, что они начинают чем-то расстраиваться, спросите их, что они чувствуют и насколько они расстроены. Они на 6? Некоторым младшим детям может помочь наглядное пособие, например термометр для чувств.

Подтвердите чувства своего ребенка

Подтверждение — это мощный инструмент, помогающий детям успокоиться, сообщая, что вы понимаете и принимаете то, что они чувствуют.«Валидация показывает принятие, а это не то же самое, что согласие», — объясняет д-р Гиллер. «Это безосновательно. И он не пытается ничего изменить или исправить ». Она объясняет, что чувство понимания помогает детям избавиться от сильных чувств.

Эффективная проверка означает уделение пристального внимания вашему ребенку. «Вы должны быть полностью настроены, чтобы вы могли замечать ее язык тела и выражения лица и действительно пытаться понять ее точку зрения», — говорит доктор Самар. «Это может помочь подумать и спросить:« Я правильно понимаю? »Или, если вы действительно не понимаете, можно сказать:« Я пытаюсь понять. ’”

Помогая детям, показывая им, что вы слушаете и пытаетесь понять их опыт, можно избежать взрывного поведения, когда ребенок приближается к истерике.

Активное игнорирование

Подтверждение чувств не означает уделение внимания плохому поведению. Игнорирование такого поведения, как нытье, споры, неприемлемый язык или вспышки гнева, — это способ снизить вероятность повторения такого поведения. Он называется «активным», потому что заметно отвлекает внимание.

«Вы отворачиваетесь лицом, а иногда и телом, или выходите из комнаты, когда ваш ребенок совершает незначительные проступки, чтобы отвлечь ваше внимание», — объясняет доктор Гиллер. «Но ключ к его эффективности в том, чтобы как только ваш ребенок начал делать то, что вы можете похвалить, снова переключите ваше внимание на это».

Позитивное внимание

Самый мощный инструмент, который есть у родителей для воздействия на поведение, — это внимание. Как говорит доктор Гиллер: «Это как конфеты для ваших детей». Позитивное внимание усилит поведение, на котором вы сосредоточены.

Когда вы формируете новое поведение, вы хотите похвалить его и уделить ему много внимания. «Так что действительно, действительно сосредоточьтесь на этом», — добавляет доктор Гиллер. «Будьте искренними, восторженными и искренними. И вы хотите, чтобы он был очень конкретным, чтобы ваш ребенок понимал, что вы хвалитесь ».

Помогая ребенку справиться с эмоцией, обратите внимание на попытки успокоиться, даже небольшие. Например, если ваш ребенок находится в разгаре истерики и вы видите, как он глубоко вдыхает воздух, вы можете сказать: «Мне нравится, что вы сделали глубокий вдох» и присоединиться к нему, чтобы сделать дополнительные глубокие вдохи.

Ясные ожидания

Еще один ключевой способ предотвратить нарушение регуляции у детей — это прояснить свои ожидания и следовать последовательному распорядку дня. «Важно, чтобы эти ожидания были очень ясными и краткими, — отмечает доктор Самар, — и сообщать правила и ожидаемое поведение, когда все спокоены. Надежная конструкция помогает детям чувствовать все под контролем.

Если изменения неизбежны, рекомендуется предупредить заранее. Переходы особенно тяжелы для детей, у которых проблемы с сильными эмоциями, особенно когда это означает прекращение деятельности, которой они очень заняты.Предупреждение до перехода может помочь детям почувствовать себя более подготовленными. «Через 15 минут мы сядем за стол и поужинаем, так что вам нужно будет выключить PS4 в это время», — предлагает доктор Гиллер. Им все еще может быть трудно подчиниться, но знание того, что это приближается, помогает детям чувствовать себя лучше и сохранять спокойствие », — объясняет она.

Дайте варианты

Когда детей просят сделать то, что у них не вызывает энтузиазма, предоставление им вариантов может уменьшить всплески эмоций и повысить согласие.Например: «Ты можешь пойти со мной в магазин за продуктами, или ты можешь пойти с папой за сестрой». Или: «Теперь ты можешь приготовиться ко сну, и мы сможем вместе прочитать историю — или ты можешь подготовиться ко сну за 10 минут и без рассказа».

«Предоставление двух вариантов уменьшает количество переговоров, которые могут привести к напряженности», — предполагает д-р Самар.

Преодолеть ситуацию

Преодолеть ситуацию — это заранее спланировать то, что, по вашему мнению, может оказаться эмоционально сложной ситуацией для вашего ребенка или для вас обоих.Это значит говорить, когда вы оба спокоены, о том, что нас ждет, прямо говорить о том, какие негативные эмоции могут возникнуть, и продумывать, как вы с этим справитесь.

Если ребенок был расстроен в прошлый раз, когда был в доме бабушки, потому что ей не разрешали делать то, что она должна делать дома, то заранее подготовиться к следующему посещению будет означало бы признать, что вы видели, что она расстроена и сердита, и обсуждая, как она может справиться с этими чувствами. Вместе вы можете придумать то, что ей разрешено делать у бабушки , чем она сможет весело провести время.

Заблаговременное обсуждение стрессовых ситуаций помогает избежать срывов. «Если вы составите план заранее, это повысит вероятность того, что вы окажетесь в положительной ситуации», — отмечает доктор Самар.

Решение проблем

Если у ребенка истерика, родители часто не решаются поднимать ее позже, отмечает доктор Самар. «Это естественно — оставить это позади. Но хорошо бы ненадолго вернуться к нему без осуждения «.

Повторное посещение более раннего события — например, краха в магазине игрушек — побуждает ребенка задуматься о том, что произошло, и выработать стратегию того, что можно было бы сделать иначе.Если вы можете придумать одну или две вещи, которые могли бы привести к другому результату, ваш ребенок может вспомнить их в следующий раз, когда он начнет чувствовать себя подавленным.

Пять особых минут в день

Даже небольшое количество времени, надежно выделяемое каждый день для мамы или папы, чтобы сделать что-то, выбранное ребенком, может помочь этому ребенку справиться со стрессом в другие моменты дня. Это время для позитивной связи, без родительских указаний, игнорирования любого незначительного проступка, просто заботясь о своем ребенке и позволяя ему брать на себя ответственность.

Это может помочь ребенку, которому, например, трудно в школе, узнать, что он с нетерпением ждет этого особенного времени. «Эти пять минут родительского внимания не должны зависеть от хорошего поведения», — говорит доктор Самар. «Независимо от того, что случилось в тот день, настало время укрепить эту фразу:« Я люблю тебя, несмотря ни на что ».

10 способов научить детей успокаиваться

Умение разрешать конфликты — один из важнейших социальных навыков, который нужен нашим детям для процветания в отношениях и жизни.Я написал серию сообщений о различных навыках разрешения конфликтов, в том числе о том, как хорошо извиняться.

Когда дети (или взрослые) действительно злятся, слова и реакции могут быть уродливыми. Неспособность успокоиться, саморегулироваться и справиться с гневом может иметь длительные негативные последствия, самым важным из которых может быть взрослая жизнь, в которой отсутствуют значимые и устойчивые отношения. А поскольку люди и отношения в нашей жизни являются наиболее важным показателем счастья и благополучия, это высокая цена за то, что мы не научимся контролировать гнев.

У детей это может проявляться по-разному, но основным следствием гневных реакций является социальное неприятие. Другими словами, гнев у детей является сдерживающим фактором для дружбы, а отсутствие поддержки со стороны сверстников в молодом возрасте часто приводит к отсутствию полноценных отношений в дальнейшей жизни. Вот почему научить наших детей контролировать свои эмоции и научиться успокаиваться, когда они злятся, — чрезвычайно важные жизненные навыки.

Взгляните на взрослых, которым трудно справиться с гневом, и на ущерб, который он может нанести их жизням и жизням их близких.Сердитые люди заставляют других чувствовать себя расстроенными, запуганными и нелюбимыми, что, в свою очередь, оставляет сердитому человеку чувство изоляции и часто несчастья. Таким образом, это напоминает нам о том, как важно помочь нашим детям научиться успокаиваться в трудных ситуациях. Потому что, как бы мы ни старались прокладывать путь нашему ребенку (что тоже не очень хорошая идея), он наверняка столкнется с людьми и ситуациями, которые вызывают негативные эмоции, такие как гнев, разочарование и грусть. И нашим детям необходимо научиться эффективно справляться с этими эмоциями.

Для детей с низким уровнем саморегуляции продуктивная обработка эмоций может стать настоящей проблемой. Большинство из них быстро злятся, слишком остро реагируют на мелочи, такие как проигрыш в карточной игре или потеря драгоценной игрушки. Такие дети часто воспринимают себя как мишени для других детей (даже если это не так). И даже самые добрые дети могут рассердиться на тех, у кого случаются вспышки гнева.

Моделирование для наших детей

Осознавать наши собственные реакции на ситуации и то, что мы моделируем для наших детей, важно, поскольку мы пытаемся научить их успокаиваться.К сожалению (или, к счастью, если вы умеете успокаиваться), наши дети научатся реагировать на ситуации так же, как и мы. Худший механизм выживания, который я использовал, когда разочарован, — это сарказм. Я не орущий, но я часто замечал саркастические замечания в адрес своих детей в ответ на то, что они сделали (или не сделали), что меня беспокоило. Как только слова произносятся, я понимаю, что ошибался, говоря их. Так что мне тоже нужно успокаиваться, прежде чем я буду реагировать на ситуацию.Научить детей успокаиваться и практиковать эти техники самостоятельно — важный способ помочь улучшить отношения и общее благополучие наших детей (и нас самих).

Никогда не решайте проблемы, когда эмоции высоки

Особенно в конфликтных ситуациях вовлеченным людям необходимо успокоиться, прежде чем начнется разговор или решение проблем. Ничего полезного не получается из попытки вести дискуссию с расстроенными, эмоционально уязвимыми детьми. Поэтому всегда мягко помогайте им найти лучший способ успокоиться, прежде чем пытаться решить проблему.Это касается и родителей. Если наш ребенок сделал что-то, что действительно сводит нас с ума и требует какого-то разговора или последствий, нам нужно сделать шаг назад и успокоиться, прежде чем отвечать, чтобы мы могли сделать это логически, чтобы наш ребенок знал, что мы его любим. и что они будут нести ответственность за исправление ситуации или столкновение с последствиями своего поведения.

10 способов успокоиться

Люди нашли много способов успокоиться. Поиск того, что работает для вас, и помощь вашему ребенку в изучении того, что работает для него, может потребовать некоторых проб и ошибок.Думайте об этом как об эксперименте по успокоению и скажите ребенку, что это тоже эксперимент. Для начала скажите что-нибудь вроде этого: «Я пытаюсь научиться успокаиваться, когда злюсь, поэтому не говорю того, о чем потом сожалею. Мне бы очень хотелось, чтобы вы попрактиковались со мной, потому что я думаю, что это поможет вам с друзьями в школе ». Затем попробуйте одну или несколько из этих 10 идей:

1. Перейти в «прохладное место»

Вместо того, чтобы заставлять успокаиваться что-то негативное (например, «тайм-аут»), мы можем превратить это в положительное, обозначив место (или несколько мест), куда мы идем, чтобы успокоиться.Мы можем назвать это «холодным пятном», или как бы там ни было, это может быть наша спальня, или садовый стул на улице, или удобный диван в гостиной. Поговорите об этом, когда все будут спокойны, и объясните, для чего нужна «холодная точка». Вы и ваш ребенок можете поделиться своими «холодными пятнами». Не забудьте сделать это место приятным (а не стул, стоящий перед углом в гараже). Может быть, даже поставьте «холодные» принадлежности в указанном месте (книгу, раскраски или другие успокаивающие действия). В следующий раз, когда у вас будет стрессовый «момент» (если вы похожи на меня, это, вероятно, произойдет в течение следующего дня), смоделируйте поход в холодное пятно самостоятельно, прежде чем попросить ребенка использовать его.Прежде чем кричать или реагировать сарказмом или гневом, просто скажите: «Я пойду на несколько минут на свое прохладное место. Мне нужно успокоиться ». Они извлекут уроки из вашего моделирования и, вероятно, с нетерпением ждут своих «холодных точек».

2. Выйти на прогулку или пробежать

Выходить на улицу и заниматься спортом — отличные способы успокоиться. Дети с СДВГ, которые тренируются в течение 10 минут, получают больше преимуществ, чем лекарства. Это отличное занятие, чтобы заниматься вместе. Я советую не разговаривать по крайней мере 5-10 минут во время ходьбы или бега, чтобы могло произойти успокоение, а мозг очистился от кортизола и наводнился эндорфинами.

3. Сделайте глубокий вдох

В этом году я учился дышать. Когда мы расстроены, мы, как правило, делаем поверхностное дыхание, которое держит нас в возбуждении и тревоге. Замедление дыхания может помочь нашему телу физиологически успокоиться, что приведет к более спокойному психическому состоянию. Куда идет тело, идет ум. Итак, во время стрессовой реакции, вызванной негативной ситуацией или взаимодействием, нам действительно нужно немного глубоко подышать. Это может быть положение стоя, сидя или лежа.Опять же, говоря с детьми о том, как дыхание может помочь нам успокоиться, мы можем практиковаться вместе и найти «лучшую позу» для себя.

4. Сосчитайте до 10 (или 100)

Иногда я делаю это мысленно (не вслух). Просто сделайте паузу перед тем, как ответить, это поможет предотвратить вылетание изо рта вещей, о которых мы позже сожалеем. Обучение наших детей этому навыку может изменить жизнь.

5. Послушайте успокаивающую музыку — (не злую музыку!)

Имейте под рукой на телефоне плейлист с веселой / успокаивающей музыкой.Приобретите один для своего ребенка, если он маленький, или предложите ему составить собственный успокаивающий плейлист

6. Подумайте о том, за что вы благодарны

Любая практика благодарности может помочь вам успокоиться, потому что вы не можете одновременно удерживать два физиологических / психических состояния гнева и благодарности. Если вы запишите несколько вещей, за которые вы благодарны, или напишите благодарственное письмо, то после этого почувствуете себя намного спокойнее.

7. Посмотрите смешной мем или видео

Я веду на Pinterest доску забавных вещей (может быть, только для меня!).Опять же, если вы умеете смеяться, вы компенсируете отрицательные эмоции и сможете успокоиться. К тому же от души посмеяться в общем — это хорошо.

8. Обнять

Это простая вещь, которая может понравиться вашему ребенку как способ успокоиться. Удерживая их неподвижно, дыша вместе с ними и нежно обнимая, это поможет им успокоиться.

9. Ослабить

Потянитесь или примите позу йоги, например, «позу ребенка» или, как мой личный фаворит, «труп». Это поможет вам дышать и успокоит ваше тело, что отразится в вашем уме.

10. Сядьте спокойно и выпейте воды, чашку чая или фрукт

Это может быть часть ухода в холодное место или отдельный успокаивающий прием. Просто спокойно посидите и потягивайте воду — это способ выпутаться из любой напряженной встречи или ситуации.

Дайте возможность вашему ребенку понять, что ему больше всего подходит для успокоения. И продолжаем тренироваться вместе. Ценный жизненный навык успокоения приведет к лучшим отношениям и успеху дома и на работе на протяжении всей жизни вашего ребенка.

Вы можете прочитать больше в моих сообщениях «Пять шагов, чтобы помочь детям разрешать конфликты» и «Больше, чем« Прошу прощения »- научить детей хорошо извиняться.

ресурсов

https://www.theatlantic.com/health/archive/2014/09/exercise-seems-to-be-beneficial-to-children/380844/

Как помочь своему раздражающемуся ребенку успокоиться

Вы перепробовали все, но, похоже, ничего не помогает вашему раздражающемуся ребенку успокоиться.Гнев и разочарование по поводу «мелочей» иногда могут длиться час (или больше!). Эти советы помогут вам сохранять позитивный настрой с ребенком, даже если он не успокаивается сразу.

Вы даете ребенку еще одно напоминание: «Выключите iPad, пожалуйста».

И это все, что нужно. Он взлетел, как ракета.

Сначала отказался… потом крик… наконец, крик. Истерика началась.

Вы закатываете глаза. Не снова. Почему все превращается во взрыв?

«Успокойся, милая.Это не конец света.»

Но он не успокаивается.

На самом деле, чем больше вы пытаетесь его уговорить, тем больше он становится возбужденным. Вы по опыту знаете, что это может продолжаться некоторое время… иногда даже час!

Начав паниковать, вы задаетесь вопросом: «Какие у меня варианты?»

Как помочь ребенку успокоиться во время истерики.

• Сохраняйте спокойствие: То, что ваш ребенок нервничает, не означает, что вам нужно присоединиться к нему.Вместо этого сделайте то, что вам нужно, чтобы сохранять спокойствие, чтобы вы могли помочь своему ребенку преодолеть эти большие чувства. Вы можете обнаружить, что вам нужен свежий воздух, стакан воды или много глубоких вдохов, чтобы оставаться на месте.

• Пропустите рационализацию: В этот момент ваш ребенок не мыслит логически. Даже если ваш ребенок расстроен из-за чего-то незначительного или совершенно иррационального, он чувствует это большим и важным. Сохраните рассуждения и обучение на тот случай, когда ваш ребенок спокоен. Не добавляйте слово «… но» в свои утешительные фразы.

• Будьте спокойны: Многие родители больше говорят, когда чувствуют себя подавленными, напряженными или находящимися под давлением. Понаблюдайте, как разговоры влияют на вашего ребенка, когда он расстроен. Если ваши слова подливают масла в огонь, может быть, лучше посидеть молча. Предложите невербальную поддержку, например, протянутые руки, заинтересованное, понимающее лицо или просто оставайтесь рядом.

• Физическое прикосновение: Вместо того, чтобы быстро переходить от молчания к решению проблем, сделайте это медленно.Мозг вашего ребенка все еще может быть недостаточно спокойным, чтобы слышать ваши слова поддержки. Для некоторых детей массаж спины, массаж рук, массаж ног или расчесывание волос — отличный способ снова расслабиться.

• Используйте соединительные фразы: Когда мы говорим нашим детям «успокойся», они часто чувствуют себя более разочарованными или расстроенными, потому что не могут успокоить свой мозг или тело. Вместо этого поделитесь своим собственным чувством спокойствия и напомните им, что они любимы, даже в их больших чувствах.
  • Я здесь
  • Мы пройдем через это
  • Я люблю тебя
  • Погуляем
  • Садись со мной
  • Плачь — это нормально
  • Вы в безопасности
  • Я тебя не оставлю
  • Ты грустишь о…
  • Вы расстроены, потому что…
  • Я верю тебе
  • Давайте вместе сделаем глубокий вдох
  • Я собираюсь сделать несколько глубоких вдохов
  • Вы снова почувствуете себя спокойно
  • Ты не будешь злиться вечно
  • Хотите прижаться?
  • Выпьем воды
  • Ваше тело умеет успокаиваться
  • Что вам нужно прямо сейчас?
  • Я все еще здесь

• Будьте эмпатичными: Вам не нужно соглашаться с точкой зрения вашего ребенка, чтобы понять, откуда он.Вместо того, чтобы пытаться «успокоить» ребенка, спросите себя: «Как бы я хотел, чтобы кто-то отреагировал, если это случилось со мной?» Хотите молчаливую поддержку, спокойное напоминание, поддержку или объятия?

Связанные: 25 факторов, влияющих на поведение вашего ребенка

Конечно, мы бы предпочли, чтобы эмоции нашего ребенка просто мгновенно «переключались» с злых на спокойные. В действительности вашему ребенку может потребоваться 20 минут, чтобы «успокоиться» от сильного волнения.

Будьте любопытными, а не критичными.Попробуйте несколько вещей и посмотрите, как ваш ребенок отреагирует.

Помните, эмоции не логичны. Они не следуют сценарию или пошаговым решениям. Чтобы найти что-то, что подойдет вашему ребенку, может потребоваться время, зрелость и гибкость, и это нормально.

Каждый ребенок уникален. То, что хорошо работает для одного ребенка, может быть слишком стимулирующим для другого. Вы эксперт по своему ребенку.

Если ваш ребенок продолжает изо всех сил пытаться успокоить свои эмоции, вы можете решить обратиться за дополнительной поддержкой к специалисту по психическому здоровью.Или запланируйте онлайн-курс коучинга для родителей со мной! Мы можем обсудить проблемы вашего ребенка и изучить, как вы можете помочь ему справиться с этими сильными эмоциями.

Связанные

Десять лучших советов, как успокоить вашего ребенка

К сожалению, для дошкольников не существует такой вещи, как классы по управлению гневом — и вы обнаружите, что не проходит и дня, чтобы они не достигли 4 Маха по шкале ярости и разочарования.

Часто такая агрессия не является преднамеренной — часто это способ вашего ребенка самоутвердиться, если он не может подобрать правильные слова, чтобы выразить свои чувства или свои желания.И гнев — это нормально: мы все имеем право чувствовать его, если что-то пойдет не так. Но гнев — это чувство, а агрессия — это поведение, и ваш ребенок должен понять, что он не может использовать его для решения своих проблем. Вам нужно научить его управлять своими эмоциями, контролировать свои порывы и выражать гнев словами. Следуйте этим советам…

1. Помогите ему понять, что он чувствует

После того, как ваш ребенок успокоился после истерики, нежно поговорите с ним.Спросите его, что его беспокоит и почему: «Ты думал, я тебя не слушаю?» Д-р Сэл Сивер, психолог и автор книги «Как вести себя так, чтобы ваш дошкольник тоже был», отмечает, что, как и взрослые, маленькие дети испытывают самые разные чувства: «Их нужно научить, как обозначать эти чувства, особенно гнев, и управлять ими».

Для этого вашему ребенку нужен словарный запас эмоций — и вы можете обеспечить его, задав такие вопросы, как «Вы были сердиты?», «Вам было грустно?», «Вы испугались?»

2.Научите его сочувствовать

Маленькие дети часто мало обращают внимания на то, какое влияние их поведение может оказать на всех остальных. Если ваш ребенок бьет, кусает или пинает, спуститесь до его уровня и спокойно спросите его, как бы он себя чувствовал, если бы с ним так поступили. Предложите ему подумать, сказав что-то вроде: «Если твоя сестра так тебя пинает, это причинит тебе боль и заставит плакать».

3. Решения «мозгового штурма»

Если у вашего ребенка нет словесных навыков, чтобы заявить о себе ненасильственным путем, научите его.Дети любят притворяться, и вы можете использовать это, чтобы научить их реагировать на вещи, которые вызывают у них ярость. Разыграйте в ролевой игре ситуацию, в которой ваш ребенок обычно срывается, и подумайте, как он может разрешить ее, не размахивая кулаками и ногами.

4. Практикуйтесь в том, что говорить

Предложите ему словесную альтернативу его гневу: «Может, ты мог бы это сказать. Почему бы тебе не попробовать в следующий раз? » Если назревают проблемы, напомните ему: «Используй свои слова, Том» — и не забывай хвалить его, когда он это сделает, например, с помощью Таблицы вознаграждений со счастливым лицом за каждый день, в который он не попал, или говоря что-нибудь вроде «Я так рада, что ты не вышел из себя, когда Алекс играл с твоими игрушками.

5. Научите его успокаиваться, а не подниматься

Д-р Сал Сивер рекомендует глубокое дыхание как простую технику, которую маленькие дети могут использовать для разрядки гнева, и Суперняня тоже использовала этот метод. Он предлагает показать вашему ребенку, что делать, положив руку вам на грудь и заставив его сделать то же самое, сделав два глубоких вдоха. Рука на груди служит удобной визуальной подсказкой, которую вы можете использовать, чтобы напомнить ребенку, чтобы он отступил от того, что его беспокоит: просто сделайте это, если увидите, что он начинает расстраиваться.

6. Положите на линию

Иногда маленькие дети нуждаются в объяснении, чтобы они могли видеть, как их поведение соотносится с тем, что мама и папа все время подталкивают их. Ваш ребенок агрессивно реагирует, когда вы пытаетесь установить правила и ограничения, поэтому его отчитывают. Простыми словами объясните ему связь между этими двумя событиями: «Джек, когда тебя отчитывают, ты злишься. Но если ты продолжаешь бить и кусаться, я буду продолжать отчитывать тебя. Если ты перестанешь это делать, я тебе не скажу.”

7. Отключите его от сети

Дети, которые видят агрессивное или жестокое поведение на экране телевизора или в компьютерных играх, как правило, более агрессивны во время игры. «Если ваш ребенок постоянно агрессивен, ограничьте его упоминание в СМИ», — советует Сал Сивери. «Если он действительно увидит это по телевизору, объясните, что удары — плохой способ действовать и не решают проблемы. Подкрепите сообщение, выбрав сборники рассказов и телешоу, пропагандирующие доброту ».

8.Соблюдайте политику абсолютной нетерпимости

Совершенно не терпит агрессивного поведения в любой форме и форме. Как и во всех других аспектах воспитания детей, последовательность является ключевым моментом. Единственный способ остановить агрессию вашего ребенка — это установить домашнее правило, согласно которому агрессия неприемлема.

9. Не бей его

Если у вас есть привычка шлепать ребенка в самый разгар момента, вам нужно выразить собственное разочарование более конструктивно.«Прикосновение к гневу учит детей наносить удар, когда они злы», — говорит Сал Сивер. «Видя, что вы не проявляете самоконтроль, когда злитесь, они думают, что им это не нужно».

10. Управляйте своим гневом

Если вы взорветесь, как ракета, при малейшем событии, вероятно, ваш ребенок тоже. «Ваши дети учатся управлять своим гневом, наблюдая за тем, как вы справляетесь со своим собственным», — предупреждает д-р Сэл Сивер. «Это отрезвляющая мысль, но привычке к гневу можно научиться.”

Ирония заключается в том, что агрессивный ребенок часто может стать главной причиной взрыва родителей, но старайтесь не позволять себе нарастать гневу. «Разберитесь с этим как можно скорее, используя спокойный голос, чтобы выразить свои чувства, а не кричать», — говорит Сал Сивер. «Это будет иметь большее влияние. И так же, как вы ожидаете, что ваш ребенок извинится за плохое поведение, заведите привычку извиняться перед ним, если вы выйдете из себя ненадлежащим образом ».

Если агрессивное поведение вашего ребенка разрушает ваш дом и подвергает риску членов семьи или других людей, и он резко реагирует даже на самые умеренные методы дисциплинарного воздействия, поговорите со своим терапевтом или патронажной сестрой.Она может направить вас к детскому психологу или психологу, который научит вас новым способам взаимодействия с ребенком, которые помогут вам более эффективно справляться с его гневом.

Как помочь своему ребенку успокоиться: руководство для возрастов

Детям нужно чувствовать свои чувства, но слишком часто они их подавляют. Когда они явно расстроены, родители, как правило, бросаются к ним и утешают их, например, словами или объятиями (или ладно, иногда крекеры с золотой рыбкой и YouTube Kids).Но еще важнее научить их успокаиваться. Психотерапевт Эми Морин, написавшая новую книгу 13 вещей, которые не делают психически сильные родители , говорит, что способность справляться со стрессом, гневом, разочарованием и тревогой требует определенного набора навыков. И именно здесь на помощь приходит тренировка мозга.

«Академические навыки или спортивные таланты ребенка далеко продвинут его в жизни», — говорит мне Морен. «Ребенок, который не может контролировать свой характер, или тот, кто не может справиться с чувством разочарования, не сможет добиться успеха.

В своей книге Морен делится некоторыми тактиками визуализации для регулирования сильных эмоций. Вот как можно научить детей успокаивать разум и тело в любом возрасте.

Дошкольники: «Остановитесь и понюхайте пиццу»

Медленные глубокие вдохи могут расслабить тело и уменьшить чувство гнева. Когда дети расстроены, научите их «остановиться и понюхать пиццу» (или, если они по какой-то причине не любят пиццу, попробуйте горячий яблочный пирог, булочки с корицей, шоколадное печенье или бекон — мммм, бекон).

G / O Media может получить комиссию

Это работает так:

1. Вдохните через нос, как будто вы нюхаете кусок пиццы.

2. Затем выдохните через рот, как будто пытаетесь остудить пиццу.

3. Медленно повторите это упражнение несколько раз, чтобы успокоить тело и мозг.

Морен говорит, что со временем они научатся делать это самостоятельно, получая от вас меньше напоминаний. Другой вариант — научить их «дышать пузырями».Попросите их выйти на улицу и надуть мыльные пузыри. Затем попросите их показать вам, как создавать самые большие, лучшие и самые удивительные пузыри — для этого они, скорее всего, сделают большой, глубокий вдох и медленно выдохнут. Когда они расстроены, напомните им «подышать пузырями». Глубокий вдох, медленный выдох.

Дети школьного возраста: «Смените канал»

В своем терапевтическом кабинете Морин преподает детям продолжение знаменитого «эксперимента с белым медведем». Это называется «изменить канал» и работает он так:

1.Скажите ребенку, что он думает о белых медведях тридцать секунд. Это может быть что угодно, от белых медведей до мягких игрушек.

2. Молчи и позволь своему ребенку представить себе медведей. Когда время истечет, скажи стоп.

3. Затем попросите ребенка в течение следующих тридцати секунд подумать обо всем, что он захочет. Но скажите ему, что он не может думать о белых медведях.

4. Подождите тридцать секунд и спросите, как у него дела. Большинство детей скажут, что в их мысли все время лезут белые медведи. Если ваш ребенок говорит, что ему удалось не думать о белых медведях, спросите его, как ему это удалось.

5. Затем дайте вашему ребенку простое задание в течение тридцати секунд. Я передаю ребенку колоду карт и говорю ему отсортировать колоду по номеру, масти или чему-то в этом роде. Какую бы задачу вы ни давали своему ребенку, убедитесь, что она потребует от него полного внимания, если он хочет ускориться, чтобы выполнить ее за тридцать секунд.

6. Когда время истечет, скажите ему остановиться. Затем спросите его, как много он думал о белых медведях во время задания. Если он похож на большинство людей, он, вероятно, скажет, что нет.

«Если ребенок размышляет о чем-то, что его расстраивает, занятость рук может быть ключом к тому, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше», — пишет Морен. «… Как и телевизор, если радиостанция, которая играет в его голове, не помогает, ему нужно переключить канал на что-то более продуктивное». Как только дети поймут эту концепцию, вы можете просто сказать «смени канал», когда им понадобится переключить мозг.

Морен отмечает, что переключение канала следует использовать только тогда, когда дети чувствуют себя застрявшими или их эмоции становятся деструктивными.Печальные чувства — это не плохие чувства. Если дети хотят говорить, позвольте им и слушайте.

Подростки: «Удлините предохранитель»

Как и взрослые, подростки могут раздражаться и легко раздражаться из-за любого количества факторов: плохой результат теста, скучный день на тренировке, отсутствие приглашения на вечеринку, отсутствие достаточно сна. Морен предлагает, чтобы они думали о себе как о предохранителе:

Научите своего подростка, как удлинять предохранитель. Разговор с другом, прослушивание ее любимой песни или занятия йогой могут уменьшить ее стресс.Помогите ей определить, что может помочь ей справиться со стрессом здоровым образом. Поделитесь стратегиями, которые помогут вам продлить срок службы в тяжелый день.

Обсудите, как распознать перегоревший предохранитель. Возможно, она становится раздражительной, когда с ней разговаривают. А может, она начинает громко постукивать пальцами или ходить взад и вперед. Расскажите о предупреждающих знаках, которые возникают при коротком замыкании предохранителя.

Затем объясните, как у всех есть варианты, когда они в стрессе, устали или у них плохой день.И каждый может предпринять шаги, чтобы удлинить свой запал.

Морен считает, что обучение детей управлению своими эмоциями может помочь им вырасти во взрослых, которые вкладывают энергию только в то, что они могут контролировать. Хорошая цель.

75 удивительных стратегий успокоения для детей (которые они захотят попробовать!)

Inside: Эти научно обоснованные стратегии успокоения для детей просты, увлекательны и помогут вашему ребенку развить сильные навыки эмоциональной регуляции.

Когда дело доходит до эмоционального развития детей, вам будет трудно найти другой навык, столь же важный (и предсказывающий будущий успех), как эмоциональная регуляция.

Из-за незрелой нервной системы вашего ребенка и все еще в стадии серьезного строительства , развивающего лобную кору, имеет смысл, что им часто не хватает навыков, которые помогли бы им успешно управлять своими эмоциями и чувствами (и если вы честны, держу пари Вы бы сказали, что все еще работаете над этой конкретной способностью, даже будучи взрослым!).

Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать как родитель (и когда дело доходит до , как вырастить эмоционально умного ребенка). — это поддержать вашего ребенка в изучении различных стратегий успокоения для детей, которые помогают укрепить эмоциональную регуляцию вашего ребенка.

Вы могли ошибочно предположить, что эти навыки проявятся естественным образом сами по себе, но только через множество проб и ошибок, повторений и обучения ваш ребенок разовьет сильные навыки эмоциональной регуляции и способность постоянно искать здоровые стратегии преодоления и успокоения при сильных эмоциях.

(** Этот пост содержит партнерские ссылки, которые позволяют мне сделать небольшую комиссию с вашей покупки, чтобы поддержать нашу миссию по воспитанию эмоционально здоровых детей — спасибо!)

Чем отличается этот список стратегий успокоения детей?

Вам может быть интересно, что отличает эти стратегии успокоения детей от других, которые вы пробовали.Эти стратегии доказали свою эффективность и подтверждаются исследованиями, поскольку они:

1) основаны на нейробиологии эмоциональной регуляции или на том, как мозг вашего ребенка работает при обработке стресса и сильных эмоций

2) включают действия, которые используют совместную регуляцию, или потребность ребенка в тесной связанной поддержке со стороны опекуна, чтобы вернуться в физиологически регулируемое состояние.

3) сосредотачиваются на физических движениях, которые обеспечивают успокаивающее и организующее сенсорное воздействие на мозг и нервную систему

Отъезд или ПИН-код на потом: Управление гневом для детей: секреты успокоения детского психотерапевта

75 стратегий успокоения для детей, которые им понравятся!

1.Дышать.

Мы должны начать с этого, потому что — это мощный . Дыхательные упражнения для детей — это самый быстрый и эффективный способ расслабить систему конечностей вашего ребенка и уменьшить реакцию стрессовых тел на стресс.

Хотите более спокойного ребенка? Вам нужны правильные инструменты. Обратите внимание на «Calm Kids Set» (уже в продаже!)

2. Обнимитесь с теплым компрессом (мои дети любят этих милых зверюшек)

3. Играйте / обнимайтесь с домашним животным.

4. Напишите письмо.

Напишите письмо кому-нибудь, с кем хотите поделиться своими чувствами, или о сложной теме или ситуации.

5. Вдохните любимый аромат.

Эфирные масла прекрасно подходят для этого! Обонятельный центр мозга пересекается с областями, контролирующими эмоции, поэтому запах оказывает большое влияние на наши эмоции. Вот несколько безопасных, удобных для детей вариантов, которые мы любим!

6. Подсчитайте свое сердцебиение.

7. Плотно завернитесь в одеяло, как буррито.

8. Скажите взрослым, что вам нужно.

9. Нарисуйте / раскрасьте то, как могли бы выглядеть ваши чувства.

10. Сожмите что-нибудь (это

лучших сквиши , которые не ломаются!)

Причина, по которой «сжимать шарики», замазывать, сжимать работают, заключается в том, что они посылают в мозг успокаивающие проприоцептивные сенсорные сигналы (от сжатия суставов). Попробуйте сами, и вы поймете, о чем я!

11. Совершайте прогулки с животными (медведь, краб, лягушка и т. Д.)

12. «Кричи свой гнев» в подушку / одеяло / рукав.

13. Наблюдайте за животным.

Наблюдение за животными — отличный способ научить детей внимательности

14. Постройте форт, чтобы спрятаться.

15. Прижимайтесь к уютному пледу.

16. Сделайте стойку на руках.

Инверсия (или перевернутая рука) — это проверенный метод, который быстро влияет на вегетативную нервную систему, замедляя реакцию организма на стресс.

17. Попробуйте короткую управляемую медитацию для детей (узнайте больше о других

упражнениях на осознанность для детей )

18.Играйте с водой.

19. Слушайте музыку.

20. Перейти.

21. Визуализируйте «счастливое место».

22. Растяжка.

23. Примите позу для йоги собаки лицом вниз (дополнительную информацию можно найти в этой программе йоги

для детей )

24. 5-4-3-2-1 Вызов.

Назовите 5 вещей, которые вы можете видеть, 4 вещи, которые вы можете услышать, 3 вещи, которые вы можете потрогать, 2 вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать. Это помогает втянуть нас в чувства нашего тела (что имеет заземляющий эффект) и из нашего чрезмерно активированного «эмоционального центра» мозга.

25. Выходи на улицу.

26. Сделайте себе массаж рук.

27. Замедлите дыхание с помощью расширяемого мяча

.

28. Выдавите чучело.

29. Определите свои эмоции (возьмите карточки из моего набора «Calm Kids Set»)

30. Прикоснитесь к природе.

Было обнаружено, что просто подержать что-нибудь на природе или посмотреть на природу по телевизору успокаивает мозг!

31. Отжимайтесь от стены.

32. Выполните

сенсорных игровых действий.

33. Попроси обнять.

34. Выпить стакан воды

35. Сожмите ладони вместе, удерживайте, затем отпустите и повторите.

Это один из самых быстрых, простых и удобных способов дать мозгу успокаивающие сенсорные сигналы.

36. Для тишины наденьте наушники с шумоподавлением.

37. Выключите свет.

Прочтите по теме >>> 50 самых эпичных инструментов управления гневом для детей

38.Бегите / обходите дом несколько раз.

39. Почесать спину.

40. Примите теплую ванну.

41. Прочтите книгу об эмоциях.

42.

Сделай свой непоседу.

43. Качайте туда-сюда.

44. Сделайте «помойку мозгов» в журнале.

Читать по теме >>> 10 тревожных симптомов у детей, которые пропускают большинство родителей

45. Разорвите или скомкайте лист бумаги.

46. Назовите 5 любимых вещей.

Сосредоточение внимания на благодарности поможет успокоить и деактивировать эмоциональный центр мозга.

47. Жуйте жевательную резинку или жевательную резинку.

48. Качай себя как младенец.

49. Накройте утяжеленным одеялом.

50. Раскрашивайте или читайте на животе.

Это называется «положение лежа» и помогает регулировать нервную систему.

51. Иди в парк.

Это удивительный способ улучшить поведение и настроение ребенка !

52.Посмотрите на таймер пузырьков

или палочку для мыльных пузырей.

53. Найдите уютное место, в которое можно залезть.

54. Сделайте 15 приседаний.

55. Сожмите кулаки как можно сильнее.

56. Обратный отсчет от 50.

57. Напомните себе, что можно сердиться / расстраиваться / обижаться и т. Д.

58. Нет, серьезно. Выходи!

(Вот 40 преимуществ игры на природе для детей )

59. Прокатитесь на велосипеде.

60.Попробуйте видео

о йоге на Youtube.

61. Сделайте подушку следом и ползите по нему.

62.

Узнайте о , почему иногда трудно контролировать свои эмоции.

63. Закройте глаза и отключитесь от мира.

64. Сожмите себя крепче.

65. Посидите со своими чувствами несколько минут и позвольте себе их испытать.

Возможно. Ребенок с лучшим поведением без криков и наказаний. Ознакомьтесь с «Набором позитивной дисциплины»

66. Позвоните другу.

67. Молитесь

68. Съешьте хрустящую закуску.

69. Вяжите / вяжите крючком или создайте что-нибудь своими руками.

70. Повторите

положительных утверждений.

71. Посмотрите журнал.

72. Используйте

карточек йоги для сильных девушек.

73. Повторяйте алфавит в обратном порядке.

Сосредоточение внимания на конкретной когнитивной задаче помогает деактивировать эмоциональный центр вашего мозга (миндалину) и активировать «центр мышления» (лобные доли).

74. Набор высоты.

75. Напомните себе, что эмоции подобны волнам: они приходят и уходят.

Прочтите или PIN-код: Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь разгневанному ребенку

Важные моменты, которые следует помнить об этих стратегиях успокоения детей

Когда дело доходит до эмоционального развития детей, не существует универсального варианта.

Каждый ребенок будет отличаться тем, что нужно его нервной системе для подавления или замедления, чтобы восстановить контроль над эмоциями.Их предпочтения также будут меняться в зависимости от стадии развития, сезона или возраста.

Большая часть программы по воспитанию эмоционально умного ребенка помогает им понять, как заботиться о своем мозге и теле при эмоциональной напряженности, и этот список методов успокоения для детей поможет вам начать работу!

Получите бесплатный распечатанный список успокаивающих стратегий!

Этот пост содержит бесплатных распечатанных успокаивающих стратегий! (75 вещей сложно запомнить (даже до рождения детей!), Так что давайте упростим задачу)

Взглянем на это…

1. Загрузите список успокаивающих стратегий .Вы получите распечатку и присоединитесь к более чем 10 000 родителей, которые каждую неделю будут получать мои идеи, советы и стратегии о том, как вырастить эмоционально здоровых детей, которые изменят мир!
2. Печать .

   No related posts.