Симптомы акклиматизации у детей: Как избежать акклиматизации у ребенка на море: советы

Как избежать акклиматизации у ребенка на море: советы

Отпуск у моря – один из самых полезных видов отдыха. Однако родители часто беспокоятся о том, что акклиматизация у детей на море может стать тяжелым испытанием для малыша. Некоторые семьи не решаются планировать поездки в теплые страны, особенно осенью и зимой, пока ребенок не вырастет. Но на самом деле несколько дней акклиматизации с лихвой компенсируются пользой от морского отдыха:

• Смена обстановки, предвкушение новых впечатлений, положительные эмоции благоприятно сказываются на состоянии нервной системы.
• Воздух, в котором много йода, предупреждает заболевания щитовидной железы, а морская вода помогает снять мышечные зажимы, улучшает координацию детей.
• Купание в море – один из способов закаливания и профилактики простуды, укрепления иммунитета.
• На солнце вырабатывается витамин D.

Симптомы у детей при акклиматизации на море

Путешествие в страну с непривычным климатом – стресс для организма. Меняется работа эндокринной и нервной систем с учетом новых условий, в которых придется работать всему организму. Чтобы адаптироваться к новой температуре воздуха и воды, к количеству солнечного света и влажности, незнакомой еде, ребенку потребуется время. Чем младше дети, тем сложнее проходит период акклиматизации, ведь у детского организма мало подобного опыта.

Родителям необходимо понимать, как проявляется акклиматизация у детей на море, чтобы не ругать и не наказывать ребенка. Самые частые симптомы: плаксивость, капризы, трудности с засыпанием. Дело в том, что нервная система сталкивается с большим количеством новой информации, которую нужно обработать, усвоить, поэтому ребенок устает сильнее обычного. Вносит свой вклад и непривычный часовой пояс, когда закат и рассвет приходятся на другое время.

Кроме того, к признакам акклиматизации у детей (особенно маленьких) на море относят насморк, ухудшение аппетита, симптомы, похожие на отравление (диарея, тошнота и др.). В некоторых случаях может повышаться температура, возникает слабость.

Сколько длится акклиматизация у детей на море?

Как правило, первые симптомы акклиматизации возникают уже на вторые сутки. В это время важно уделить малышу больше внимания.

Нельзя точно ответить на вопрос о продолжительности акклиматизации, однако есть закономерность: чем меньше возраст ребенка, тем дольше организм адаптируется. Наиболее тяжело акклиматизацию переносят малыши в возрасте до 3 лет. Детям до 8 лет на адаптацию нужно около трех дней. А подросткам требуются сутки или двое: их организм уже достаточно сформировался, чтобы быстро привыкнуть к изменениям.

Что делать при акклиматизации у ребенка на море?

Сама акклиматизация не лечится, но можно облегчить ее проявления.

• Учитывайте, что вам будет нужно время для адаптации: на первые дни после приезда не планируйте мероприятия, связанные с физической активностью или нагрузками (походы, экскурсии).
• Не стремитесь в первый же день показать ребенку все прелести нового места. Добавляйте новые впечатления постепенно.
• Старайтесь во время акклиматизации предлагать ребенку привычную еду с небольшим добавлением незнакомых продуктов.
• Постарайтесь сохранить привычный режим дня с дневным сном, отдыхом и прогулками.
• Закаляйте ребенка. Начать закаливание стоит за 2–3 месяца до путешествия. Делают это постепенно: обливают ноги и руки ребенка прохладной водой, дают малышу ходить босиком, увеличивают количество или продолжительность прогулок.

Как лечить насморк у детей при поездке на море?

Даже в том случае, если акклиматизация проходит мягко, в первые дни, особенное после купания, у ребенка может появиться насморк. Его называют рефлекторным: так слизистая носа реагирует на более высокую влажность воздуха, перепады температуры, воду с большим содержанием соли. Этот насморк не сопровождается кашлем, повышением температуры, поскольку не является симптомом болезни.

Однако и игнорировать рефлекторный насморк не стоит: во-первых, с заложенным носом ребенку сложно дышать и есть, во-вторых, скопление слизи в носу – самая подходящая среда для размножения болезнетворных бактерий. Для облегчения дыхания в этом случае не следует использовать сосудосуживающие капли – они сушат и раздражают слизистую. Лучше использовать средства, которые помогают мягко снять отек слизистой, – например, пластырь-ингалятор Дыши ^® на основе эфирных масел (подробнее о продукте можно узнать здесь). Его клеят на майку или покрывало, на котором находится ребенок. Испаряясь, эфирные масла уменьшают отек слизистой, нормализуют ее состояние. Кроме того, эфирные масла уничтожают респираторные вирусы и бактерии, не позволяя ребенку заболеть.

Как выбрать место для отдыха с ребенком?

Среди зарубежных стран довольно комфортными для отдыха с детьми можно назвать Турцию и Кипр. К тому же перелет в эти страны не слишком продолжительный, дети не успеют устать. Однако перед бронированием путевки не забудьте узнать температуру воды и воздуха в местности, где вы хотите отдыхать.

Тем, кто планирует отдыхать в России, стоит присмотреться к курортам, расположенным на побережье между Анапой и Адлером, или поехать в Крым. Также для отдыха с детьми подходит Азовское море: оно неглубокое, а песчаные пляжи чистые, обустроенные. Однако помните, что на российских курортах температура воды на 3–4 градуса ниже, чем на зарубежных. Как правило, взрослые эту разницу не ощущают, а вот детям вода может показаться холодноватой.

Как собрать аптечку для отдыха на море?

Чтобы справиться с акклиматизацией и быстро помочь ребенку в случае проблем со здоровьем, соберите ему аптечку из детских средств:

• Пластырь Дыши^®.
• Жаропонижающие препараты.
• Сорбенты.
• Противоаллергенные препараты.
• Солнцезащитные средства.
• Бинт, пластыри.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Поделитесь статьей:

Вас может заинтересовать:

Читайте также:

Симптомы акклиматизации у детей и взрослых

21 августа 2018

Резкая смена климатических условий проживания может стать для вас полной неожиданностью в плане самочувствия. Не всякий организм готов быстро адаптироваться к переезду на новое место жительства или отдыха.

Обратите внимание. Проблема акклиматизации является существенной не только в далекой экзотической местности, но часто в зоне с привычным для вас климатом.

Многие люди после переезда свои проблемы со здоровьем связывают с неверными причинами:

• простудным заболеванием;
• отравлением;
• перегревом на солнце и т. д.

Неправильно поставленный диагноз приводит к выбору и использованию неэффективных лечебных мер. Чтобы избежать этого, необходимо изучить типичные признаки акклиматизации.

Симптоматика у взрослых:

1. Признаки, ложно указывающие на простуду. К таковым следует отнести озноб, повышение температуры (иногда значительное), насморк, боли в горле, ощущение общей слабости организма.
2. Любой вид нарушения сна. Особое внимание необходимо обратить на перманентную сонливость. Иногда симптоматика проявляется в противоположном явлении – невозможности уснуть.
3. Частые головокружения.
4. Симптомы быстрой утомляемости.

При наличии ряда хронических заболеваний смена места проживания может спровоцировать их обострение. Примите преждевременные меры безопасности! Возьмите в дорогу необходимые вам лекарственные препараты.

Помните о том, что неприятным признаком акклиматизации часто является нарушение работы ЖКТ. На него указывают рвотные позывы, запор или признаки диареи. Старайтесь в это время быть меньше на солнце. Ослабленный в это время иммунитет не имеет возможности предотвратить перегрев и тепловой удар.

К психологическому аспекту акклиматизации следует отнести потерю интереса к окружающей действительности и раздражительность. Возможно значительное снижение аппетита.

Симптоматика у детей:

• Резкое повышение температуры тела.
• Сильный насморк.
• Кашель.
• Пропажа аппетита.
• Бессонница.
• Понос и рвота.
• Плач, проявления раздражительности, капризы.

Все вышеперечисленные признаки акклиматизации свидетельствуют о значительном снижении сопротивляемости детского организма. Принятие действенных лечебных мер предполагает грамотный подбор методик, направленных в первую очередь на усиление иммунитета.

Акклиматизация у детей

Содержание статьи

 

Перед поездкой в отпуск с детьми нужно собрать много вещей, определить способ передвижения и подготовиться. Родителям важно помнить, что семейный отдых может омрачить акклиматизация у детей. Это естественная стрессовая реакция детского организма на смену привычного климата, режима и часовых поясов. Хотя это естественный биологический процесс перестройки организма на новые условия, но недомогание или развитие инфекций могут негативно отразиться на состоянии ребенка.

Перед поездкой стоит заранее рассчитать, сколько длится акклиматизация, чтобы спланировать длительность отдыха и подобрать наиболее оптимальное место пребывания.

Причины акклиматизации

Провокаторами акклиматизации считаются:

• климат, отличающийся от привычной среды;
• другой часовой пояс, из-за чего сдвигается режим;
• температура воздуха, воды;
• незнакомая пища.

В детском возрасте стрессовые реакции на различные внешние раздражители более яркие, активные, недостаточно сформирована иммунная защита, поэтому нужно больше времени на то, чтобы адаптироваться к новым условиям. При акклиматизации перестраивается работа иммунной и нервной систем, сердца и сосудов, респираторного тракта.

Первые симптомы и признаки

Чаще всего родители сталкиваются с симптомами акклиматизации у детей на море. Первые признаки проявляются со 2-3 суток с момента приезда.

Родители начинают замечать:

• Нарушения сна – дети никак не засыпают, плохо спят ночью, днем сонливы.
• Жалобы на головную боль. Дети, которые хорошо говорят, жалуются, что у них периодически или постоянно болит голова. Малыши, которые не могут выразить свои ощущения словами, плачут и хватаются за голову.
• Тошнота и головокружения – ребенок говорит о них либо показывает жестами, что ему плохо.
• Признаки ОРВИ с заложенностью носа, обильными выделениями, болью в горле, кашлем.
• Температура – от умеренной до высокой, связана с признаками инфекции.
• Расстройство желудка или кишечника с рвотой, поносом, болью в животе, нарушениями аппетита.
• Признаки пищевого отравления или кишечной инфекции. У ребенка начинается тошнота, рвота, диарея.

Кроме того, дети капризничают, у них резко меняется настроение, они могут плакать по любому поводу, родители не могут понять, что их беспокоит.

Продолжительность акклиматизации

То, как проявляется и как долго длится акклиматизация, зависит от возраста ребенка и удаленности места отдыха от вашего дома.

В процессе акклиматизации выделяют последовательные этапы:

• В начале периода ребенок внешне выглядит нормально, но организм работает буквально на износ, все его метаболические процессы напряжены до предела.
• Через сутки-двое наступает срыв адаптационных механизмов, формируется внезапное обострение. Состояние ребенка резко ухудшается, появляются видимые признаки болезни, нарушения пищеварения, капризы и слезы.
• Спустя примерно 4-5 дней наступает улучшение самочувствия. Все симптомы перестают усиливаться, постепенно исчезают, работа организма приходит в равновесие. Влияние окружающей среды уже не опасно для малыша, его тело постепенно перестраивается на новый режим работы.
• И, наконец, наступает полная акклиматизация. Если это отдых – данная фаза длится до его окончания.

Особенности проявления у детей разных возрастов

Чем более выраженным будет контраст между климатом дома и на отдыхе, и чем младше ваш ребенок, тем ярче и дольше будут все проявления. Груднички, которые питаются молоком матери, адаптируются относительно легко. Им в этом помогают защитные антитела, а также постоянное наличие полноценного и неизменившегося питания. Возможны проблемы с режимом, но они устраняются за 4-5 дней.

Труднее детям постарше, малыш раннего и дошкольного возраста привыкает к новой обстановке за неделю, младшим школьникам нужно 3-5 дней.

Как избежать акклиматизации

Есть несколько советов, как избежать проблем или сделать их менее выраженными.

При возможности обеспечьте соблюдение примерно того же режима, что был дома (подъем, прием пищи, сон). Если планируется поездка в другой часовой пояс, нужно начать переход на новый режим еще дома, за 1,5-2 месяца до поездки. Каждые 2-3 дня нужно менять график на 15 минут.

Важно обеспечить полноценный питьевой режим. Желательно пить привычную бутилированную воду, чтобы исключить инфекции и изменения метаболизма из-за другого химического состава воды.

В первый день после приезда не нужно отправляться на пляж. Дайте малышу время для отдыха, сна и адаптации к климату. На пляж лучше выходить на 3-4 день, при этом купаться в первые разы не более 15 минут. Для лечения возможных простуд или расстройств пищеварения нужно иметь с собой аптечку с необходимыми медикаментами, которые помогают вам дома.>

Реакклиматизация

Еще один неприятный момент – реакклиматизация, повторное привыкание после отдыха уже к домашним условиям. Организм ребенка перестроился на новый климат и режим, а дома все возвращается к прежней жизни. Поэтому первая неделя после отпуска будет адаптационной. Возможны аналогичные проблемы, хотя в более мягком режиме.

Акклиматизация у детей.

Симптомы, как бороться, как избежать и стоит ли вообще бояться

С акклиматизацией у детей сталкиваются все родители. Она возникает при поездках  на отдых в другой климат, из-за смены географического местоположения, времени суток. Смена климата и питания вызывает у детей проявление симптомов болезни. Они проходят через 7-14 дней. Для избежания акклиматизации нужно принять меры профилактики.

В последнее время все большее количество соотечественников едут отдыхать за границу. Всем хочется побывать в другой стране с другим климатом, попробовать на вкус новые блюда, посетить местные достопримечательности, особенно, когда вся семья рядом. К сожалению, первые дни долгожданного отдыха могут быть испорчены из-за акклиматизации у детей. Что это и как с ней бороться мы узнаем из этой статьи.

Что такое акклиматизация и почему она возникает

Акклиматизация – это естественный но сложный биологический процесс, помогающий организму приспособиться к новым для него условиям. Причинами акклиматизации являются смена климата, режима дня, часового пояса, употребление непривычных продуктов питания. Наш организм, не привыкший к новым нагрузкам, начинает перестраиваться. Поэтому, поначалу мы можем чувствовать себя некомфортно и даже болезненно.

Первые признаки и симптомы

Первые признаки акклиматизации у детей появляются на второй день. Причём, дети в возрасте до 3-х лет реагируют особенно остро. У взрослых могут появиться такие симптомы, как тошнота, головокружение, проблемы с давлением, головная боль, озноб. Многие списывают эти признаки на простуду, мало ли, бывает, в аэропорту простудился.

У детей всё гораздо серьёзнее. Может:

• повысится температура;
• насморк;
• кашель;
• плохой аппетит;
• нарушение режима сна;
• появится рвота или диарея;
• снижение иммунитета;
• раздражительность, капризность, плаксивость.

Ребёнок становится вялым, безразличным ко всему, ему явно плохо. Другие дети, наоборот, капризничают, раздражаются по поводу и без, кричат, не могут уснуть.

Сколько длится этот период

Взрослые люди справляются с симптомами за пару дней. Акклиматизация у детей может растянуться аж до 2-х недель (в среднем 7-14 дней). Чем младше ребёнок, тем хуже он будет себя чувствовать. Детей в возрасте до 3-х лет лучше не увозить далеко. Такие поездки с грудничками больше нужны родителям, а не детям. Они это не оценят и не вспомнят. А серьёзно заболеть могут.

Этапы акклиматизации

1. Начало. Первый день может проходить без каких-либо симптомов, но не стоит расслабляться, всё ещё впереди.
2. Резкое обострение. Наступает, как правило, на второй день. Характеризуется резким повышением температуры, тошнотой, возможно рвотой, головными болями, общим ухудшением самочувствия. Этот период длится 2-4 дня и считается самым опасным, особенно для маленьких детей.
3. Улучшение самочувствия. На 4-5 день симптомы постепенно проходят, настроение улучшается.
4. Акклиматизация. Это слово также означает завершение периода перестройки организма. Теперь вы и ваш ребёнок готовы жить в новых условиях без каких-либо побочных симптомов.

Акклиматизация у ребенка может пройти легко, а может вызвать массу осложнений. Дети школьного возраста испытывают лёгкое недомогание, которое проходит за несколько дней. Малышам труднее приспособиться.

Важно понимать, чем дальше вы увезли ребёнка от привычного ему климата, тем сложнее будет его организму акклиматизироваться. А резкий переход на новое питание может вызвать диарею и боли в животе. Ведь даже взрослые сталкиваются с несварением, отведав новых фруктов и овощей.

Акклиматизация у ребенка на море

Этот вопрос волнует многих родителей, поскольку они покупают путёвки на 10-14 дней и хотят, чтобы отдых удался. Учитывая сравнительно долгий период акклиматизации у детей в 7-14 дней, в первую неделю организм малыша будет активно приспосабливаться к новым условиям. Ребёнок будет болеть. И только на второй неделе отдыха, прогулки на морском воздухе и купание будут приносить радость и пользу.

Учитывая фактор акклиматизации, для отдыха с детьми лучше планировать более длительные поездки. Впрочем, не всегда дети болеют. Если вы уже ездили с ребёнком в определённую страну и место и знаете, что всё было в порядке, вам не о чем беспокоиться.

Читаем также: отправляемся с ребенком на море — практические советы

Акклиматизация после моря

После возвращения домой ваше дитя может снова почувствовать себя плохо. Это будет сигналом к тому, что у него снова началась акклиматизация уже к домашним условиях, от которых его организм успел отвыкнуть. Этот период принято называть реакклиматизацией. Чтобы помочь ребёнку адаптироваться, не водите его в садик или в школу сразу после приезда. Пускай он пару дней поспит и отдохнёт.

Акклиматизация у грудных детей

Грудничкам тяжелее всех приспособиться к новым условиям. Всё, что им нужно – это тепло, безопасность и мама рядом. Маленькие дети живут в маленьком мире, им достаточно того пространства, что они занимают рядом с мамой, даже отдельная комната им не нужна.

А тут сразу другая страна, другой климат, чужая комната в отеле, да ещё и перелёт. Всё это пугает грудничков, поэтому акклиматизация у них проходит особенно тяжело. Многие знают, что даже самая банальная диарея у грудных детей может привести к летальному исходу.

Несформированный иммунитет столь юных путешественников оказывается под ударом. Ребёнок плохо спит, капризничает, пугается, его организм слабеет. Чтобы помочь своему малышу, вдали от дома, постарайтесь следовать привычному для него расписанию. Соблюдайте режим сна и кормления. Не оставляйте грудничка на солнце надолго и не таскайте его по экскурсиям.

Читаем также: режим дня новорожденного ребенка в первый месяц

Акклиматизация у дошкольников

Детям детсадовского возраста уже интересно побывать на море и за границей. По началу, они могут слегка приболеть и капризничать, но в целом с акклиматизацией они справляются. Особую проблему для родителей дошкольников представляет питание. Дети привыкают есть определённые продукты, и если их не окажется на месте отдыха, ребетёнок может наотрез отказаться пробовать что-то новое.

Выходом из положения могут стать продукты, привезённые с собой, например, напитки и лакомства. Также на месте можно приготовить, что-то похожее, на домашнюю еду. Купить овощей и сделать любимый салат или на основе бульона с добавками из мяса и овощей сделать суп.

Диагностика и лечение

При появлении первых симптомов важно правильно их диагностировать. Если они резко проявились на второй день, то это наверняка акклиматизация. При простудных заболеваниях, симптомы появляются постепенно. Это главное отличие акклиматизации от других заболеваний. Если симптомы возникли у ребёнка и они острые, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.

При повышении температуры выше 38 градусов нужно принять жаропонижающее. При болях в животе подойдут лекарства, улучшающие пищеварение. В целом, с акклиматизацией организм справляется сам, за исключением особо острых случаев.

Как облегчить акклиматизацию

Все мамы хотят, чтобы их дети были здоровыми и счастливыми и чтобы отдых на море пошёл им на пользу. Для этого нужно заранее подумать о том, как облегчить период акклиматизации для своего ребёнка.

1. Отдых. Не нужно торопиться успеть всё и сразу. Пусть малыш отдохнёт после приезда, лучше, если поспит. Он ещё успеет накупаться в море.
2. Защита от солнца. В первые дни необходимо ограничить пребывание детей на солнце. Это поможет избежать перегрева, глаза будут постепенно привыкать к яркому свету, а кожа не обгорит. Для защиты кожи также следует намазывать малыша кремом с максимальным фактором защиты. Лучше купить специальный детский крем. На голову малыша обязательно надевать шапочку или панамку.
3. Питание. Если ребёнок не хочет есть, не нужно его заставлять. Через несколько дней малыш сам потянется к тарелке, поскольку пребывание на свежем воздухе стимулирует аппетит. По возможности подбирайте еду, похожую на ту, что он ест дома.

Читаем по теме: дети на пляже, помним о безопасности!

Лучшая защита – это профилактика

Вот только, как это применить к акклиматизации. Если взрослый знает, что его ждёт, он может приготовиться. Для ребёнка жизнь – сплошные сюрпризы. Его неокрепший молодой организм может реагировать непредсказуемо. Тем не менее, некоторые профилактические меры всё же можно предпринять.

Если поехать на море летом, то резкой смены климата не будет и ребёнок быстрее адаптируется. Режим дня можно начать менять за несколько дней до отъезда. Больше проводить времени на свежем воздухе. Изменить питание, добавить в рацион больше овощей и фруктов. Рассказать малышу о поездке, сообщить подробности, как будете добираться, чем питаться, как развлекаться, чтобы он морально подготовился.

Как избежать акклиматизации

Если вы едете отдыхать с ребёнком, обратите внимание на следущие рекомендации.

• Разница во времени. Чтобы по возможности избежать акклиматизации у ребёнка выбирайте место для отдыха в вашем часовом поясе или с разницей во времени не более трёх часов;
• Погодные условия. Отдыхать с детьми лучше летом. Поездки из зимы в лето малыши переносят очень тяжело;
• Длительность поездки. Планируйте отдых на 2-3 недели, чтобы ваш малыш успел привыкнуть к новому климату;
• Транспорт. Если до места назначения можно добраться поездом, автобусом или на машине, смело выбирайте этот вариант. Постепенная смена климата в дороге поможет малышу акклиматизироваться. В случаях, когда без самолёта не обойтись, выбирайте полёты продолжительностью 3-4 часа. Если предстоит долгий перелёт, летайте с пересадками, чтобы и вы и ваш малыш смогли отдохнуть в пути. Перелёты с востока на запад переносятся легче, чем с запада на восток. Планируйте прилететь в новую страну ближе к вечеру, чтобы иметь возможность поспать;
• Здоровье. За месяц до назначенной поездки начинайте давать ребёнку витамины. Акклиматизация здоровых детей проходит легче. Поэтому следите за здоровьем своего малыша, а за несколько дней до отъезда не водите его в садик или школу, проследите, что он меньше контактировал с другими детьми и не заболел;
• Подготовка. Больше гуляйте с ребёнком на свежем воздухе, занимайтесь спортом или хотя бы делайте зарядку по утрам. Хорошо помогаю процедуры закаливания. Если предстоит поездка в страну с жарким климатом, чаще посещайте сауну, если едете на север, то вам и вашему ребёнку поможет плавание в бассейне с прохладной водой;
• Продукты. Кормление маленького малыша резко менять нельзя. Возьмите с собой уже знакомые ему кашки, пюрешки и водичку. Для детей постарше можно взять снеки и лакомства, которые они гарантированно будут есть. В жарком климате поите ребёнка водой как можно чаще. Воду для питья лучше брать в бутылках, а не из под крана. Исключение, Исландия, в этой стране по водопроводу течёт минеральная вода из горных источников. На отдыхе в холодном климате, потребление воды следует уменьшить, а количество калорийной и питательной пищи увеличить;
• Распорядок дня. Привыкнуть к новым условиям вашему ребёнку будет легче, если его режим дня максимально приблизить к привычному хотя бы в первые дни отдыха. Позвольте ребёнку самому адаптироваться, не заставляйте его ходить в мини клубы, откажитесь от длительных экскурсий.

Если все предпринятые меры не помогли, и у ребёнка началась акклиматизация, не стоит нервничать и расстраиваться. Считайте, что проведёте с малышом больше времени, чем планировалось. Создайте ему комфортные условия и дайте жаропонижающее, если поднялась температура. Главное, что вы вместе.

В завершении хочется пожелать вам хорошего отдыха. Знайте об акклиматизации, но не зацикливайтесь на ней. Просто примите все необходимые меры и не забывайте наслаждаться отдыхом.

Читаем также:

Видео: Тайная опасность путешествия.

Акклиматизация

Как пережить акклиматизацию в отпуске

В поездках по миру с малышами есть множество плюсов: море, солнце, новые впечатления и возможности для развития, но процесс акклиматизации может испортить даже самый замечательный отдых. Как пережить непростой период адаптации к новым условиям в отпуске, читайте в этой статье.

Что такое акклиматизация

Акклиматизация — это процесс адаптации организма к новым климатическим условиям. Даже для взрослого человека долгая дорога и резкая перемена погоды не всегда проходят бесследно, для малышей процесс может оказаться еще более болезненным.

Чем младше ребёнок, тем труднее ему привыкнуть к новой обстановке. У детей симптомы акклиматизации: головная боль, тошнота, повышение температуры, сонливость, вялость, кашель или насморк бывают чаще, чем у взрослых. Иногда родители думают, что это признаки простуды. Симптомы проходят, а вот испорченное впечатление от отдыха остаётся. Чтобы правильно перенести акклиматизацию (или вовсе её избежать), быстро восстановиться и вспоминать отпуск с радостью, нужно как следует подготовиться к возможным проблемам.

Сколько длится акклиматизация

Акклиматизация ребенка на море от обычного ОРВИ отличается тем, что начинается резко, обычно на второй день после приезда. В следующие 4-5 дней малыш чувствует себя плохо, а на 6-7 день симптомы стихают, состояние ребёнка приходит в норму.

Не всегда острые симптомы держатся так долго, не всегда проходят так быстро. Как бы ни реагировал ваш малыш на переезд, помните, что срок адаптации занимает от 7 до 14 дней. В это время возможны капризы и болезненная акклиматизация.

Поэтому постарайтесь запланировать поездку подлиннее. Желательно, не меньше, чем на три недели, и чем более дальняя поездка предстоит, тем больше должно быть дней. Так у вас хватит времени и на привыкание, и на полноценный отдых, и будет достаточно сил для возвращения в привычные условия.

Выбор страны для отдыха

Сбежать от снега и льда под южное солнышко хочется всем и всегда. Но если вашему малышу меньше трёх лет, то такие эксперименты и путешествия лучше отложить. Старайтесь продлить лето осенью или начать раньше весной, а переезд из «минус 30» в «плюс 30» оставьте до того времени, как ребёнок подрастёт.

Если желание погреться на пляже и искупаться непреодолимо, внимательно изучите прогноз погоды. И выберите один из тех курортов, на которых нет экстремальных температур и испепеляющей жары.

Ищите вариант, максимально близкий к вашему привычному климату, чтобы не пришлось справляться с детской акклиматизацией в то время, как сами чувствуете себя не лучшим образом.

Часовые пояса

Многие негативные эффекты акклиматизации вызваны тем, что у ребёнка сбивается режим из-за смены часовых поясов. Взрослым тоже требуется несколько дней, чтобы войти в новый режим. Но для детей все намного сложнее. Поэтому часовой пояс курорта тоже очень важен.

Идеальный вариант — это отдых на привычной долготе. Как минимум один неблагоприятный фактор вы исключите из списка, влияющего на акклиматизацию.

Конечно, такое возможно не всегда. И если в вашем часовом поясе есть, например, только те курорты, на которых экстремально жарко, лучше изменить режим, чем ехать под палящее солнце. Впрочем, постарайтесь подобрать курорт таким образом, чтобы не пришлось переводить часы больше, чем на три часа.

Выбор транспорта

Если у вас есть возможность воспользоваться не перелётом, а поездом, то выберите второй вариант. Постепенное привыкание к новой температуре и смене режима будет щадящим, и акклиматизация пройдёт легче.

Подготовка к переезду

Когда вы запланировали поездку, выбрали место и время, займитесь подготовкой малыша. Посоветуйтесь с педиатром, попросите его дать рекомендации о витаминных комплексах и закаливающих процедурах для укрепления иммунитета и повышения общей способности адаптироваться. Постарайтесь за две недели до даты поездки начать плавный переход к новому режиму, если без смены часовых поясов не обойтись.

Положите лекарства в аптечку путешественника. Возьмите градусник, средства для снижения температуры, кишечные сорбенты, солнцезащитные кремы и средства от ожогов, а также порошки для приготовления растворов для регидратации.

Из-за температуры, жары и тошноты у малыша может наступить обезвоживание, а чтобы этого не произошло, поите его водой как можно чаще, как в дороге, так и в первые дни на новом месте. Если акклиматизация всё же началась, тут и пригодятся регидратационные растворы.

Первый день под солнцем

Желание провести весь день на пляже понятно, но в первые дни после прибытия на курорт не спешите к морю. 15-20 минут — время первых пляжных сеансов, потом идите в тень и отдыхайте. Лучше пропустить пару дней и посидеть в номере, чем потом неделю лечиться.

Помните о правилах отдыха у воды и загара. Для детей они очень строгие. Длительные солнечные ванны приводят к тепловому удару и ожогам. В этом случае повышенная температура тела и вялость — это не симптомы адаптации организма, а признак излишнего воздействия тепла и света.

Если ребёнку нехорошо

Лечение акклиматизации включает покой, режим, большое количество жидкости и устранение симптомов. Если жарко — включайте кондиционер или сидите в тени, если у малыша повышена температура — используйте привычное жаропонижающее, при тошноте — сорбенты.

Но если симптомы очень сильны, не стоит списывать всё на переезд. Возможно, ребёнок на самом деле заболел и необходимо наблюдение медиков. Списывать все недомогания на смену климата опасно. Не ждите ухудшения, чтобы обратиться к врачу!

Второй этап акклиматизации

Если основные проблемы первого этапа акклиматизации связаны со сменой окружающей обстановки, то второй этап — с новыми продуктами и бактериями.

Даже если малыш не получает ничего, кроме грудного молока и воды, изменение обычной водопроводной воды может вызвать расстройство кишечника. А если ребёнок попробует местную кухню, которая отличается от обычной, то риск повышается.

Выход простой: кормите ребёнка привычной пищей, тщательно обрабатывайте продукты, отдавайте предпочтение стерилизованному баночному детскому питанию. Уделяйте повышенное внимание гигиене. Чаще мойте руки и используйте антисептические растворы. Маленькая бутылочка антисептика для рук спасёт от больших проблем. При признаках кишечной инфекции не старайтесь решить вопрос своими силами, обратитесь к медикам.

После возвращения

Привыкание к новым условиям необходимо не только тогда, когда вы приезжаете на отдых, но и когда вы возвращаетесь из отпуска. Поэтому будьте готовы к тому, что дома малыш снова может почувствовать себя нехорошо. Наберитесь терпения и постепенно возвращайтесь к привычному ритму жизни.

И оцените результаты поездки. Если всё прошло отлично, то ваш выбор курорта был правильным, а организм малыша отлично справился с задачей. А вот если отпуск прошел не гладко, и акклиматизация после моря даёт о себе знать, сделайте выводы и иначе организуйте отдых в следующем году. Когда малыш подрастёт, вы ещё успеете объездить мир.

Вы уже ездили в малышом в отпуск? Как прошла поездка, понравилось ли малышу на отдыхе? Расскажите историю в комментариях.

Акклиматизация ребенка на юге и после юга

1 Августа 2016, 13:05

Акклиматизация – это процесс приспособления организма к новым условиям: к другому климату, к другому режиму дня и обстановке, к другой пище и воде. Как подготовится к этой напасти и как минимизировать ее вред? Как попытаться сделать процесс перехода менее резким?

Основные условия:

• Лучше менять климат постепенно – поехать по земле, а не лететь на самолете.
• Не выбирать слишком жарких: летних периодов и регионов отдыха.
• Желательно, чтобы разница во времени не превышала 3 часов.
• Подготовка ребенка к поездке:
• Морально подготовить ребенка к смене обстановки – рассказать ему о поездке.
• Предварительно поменять детский режим дня и уменьшить нагрузки.
• Подержите ребенка в карантине за недельку до поездки, чтобы не подхватить вирус или простуду от других детей.
• За месяц до поездки попейте поливитаминный комплекс для укрепления иммунитета.

Взять с собой:

• «Домашнюю» воду и привычные для малыша лакомства на первое время.
• Запаситесь лекарствами (примерный список ниже).

Добавим два шутливых, но правильных с точки зрения логики совета. Во-первых, отправляйтесь отдыхать на длительные сроки. Дайте детскому организму больше времени на адаптацию к новым условиям. Во-вторых, не возите детей в другие климатические зоны. И уже серьезно, особенно не рекомендуется менять климат для малышей до 3 лет. Для них – это очень большой стресс. Стоит пожертвовать своим удовольствием, и позволить детскому неокрепшему организму создавать иммунитет в спокойной обстановке.

В этой короткой статье мы пропустим сложный вопрос акклиматизации детей в экзотических странах с влажным климатом, и не возьмем на себя ответственность за советы для акклиматизации грудничков и малышей.

Что такое акклиматизация? В нескольких словах – это стресс для организма от непривычных условий.

Как избежать акклиматизации на море у ребенка?

Если ребенок будет питаться на юге фруктами и овощами, заранее добавьте их в рацион питания вашего ребенка.

Возможно, первое время лучше покупать продукты и приготавливать привычную для малыша пищу самостоятельно.

Попытайтесь сделать смену теплового режима более медленным: не летите на самолете, а поезжайте на поезде, автобусе или машине.

Выбирайте прибытие ближе к вечеру, когда солнца меньше и ребенок до сна меньше времени проведет активно.

Если длинных перелетов не избежать, выбирайте билеты с пересадкой, чтобы была возможность передохнуть.

На юге подержите ребенка в первые дни: в тени и в карантине, чтобы не подхватить от других вирус при сниженном иммунитете.

Возьмите в аптечку: противовирусные средства, сорбенты, минеральную воду от обезвоживания, противорвотное, от поноса, от кашля, от насморка, жаропонижающее, при необходимости препараты от аллергии,

Как проявляется акклиматизация?

Акклиматизация очень похожа на простуду или пищевое отравление. Обычно она проявляется резко на второй день. Детский организм начинает подстраиваться под непривычные условия и капризничает, как и ваш ребенок. Вы можете подумать, что он простудился, или перегрелся, или чего-то наелся – а это акклиматизация.

Одни дети становятся слишком взвинченными и раздражительными, а другие вялыми и плаксивыми. В любом случае дети быстрее устают.

У деток поднимается температура, болит голова, появляется насморк или кашель. Пропадает аппетит, и нарушается сон. Расстраивается пищеварение, появляются тошнота и рвота. Снижается иммунитет: могут обостриться хронические заболевания и появиться аллергические реакции.

Возможные симптомы акклиматизации

• Головная боль
• Температура
• Насморк
• Кашель
• Болит горло
• Тошнота
• Рвота
• Общая усталость
• Обострение хронических заболеваний
• Аллергические реакции

Сколько длится акклиматизация у детей?

Акклиматизация на море у детей может длиться до 10 дней. Если при царской власти болезненных детей вывозили на море, то отдыхали они там гораздо больше недели. Врачи учитывали период акклиматизации. Если у ребенка есть хронические заболевания, то следует помнить, что акклиматизация может ухудшить положение и стать лишней нагрузкой на детский организм.

Советские дети на море

Одной из причин хорошего здоровья советских детей были 3 месяца каникул в пионерских лагерях рядом с городом проживания.

Периоды акклиматизации

• 2-й день – обострение.
• от 7 до 14 дней – развитие.
• с 10 дня – выравнивание.

Что делать с акклиматизацией у ребенка на море?

• Поместите ребенка в щадящий режим и комфортные условия.
• Давайте больше спать, во сне организму ребенка легче справиться с перестройкой.
• Не заставляйте кушать: через некоторое время свежий воздух вернет ребенку аппетит.
• Резко не меняйте продукты питания, придерживайтесь правильного детского рациона.
• Лечите симптомы акклиматизации привычными средствами, желательно простыми.
• Температура до 38,5 обычно самостоятельно снижается в течение 1-2 суток. При более высокой температуре ребенку можно дать жаропонижающее.
• Первое время не отправляйтесь с ребенком на длительные экскурсии.

Лучше сначала не держать ребенка на открытом солнце. Считается, что первое время ребенок должен быть на солнце не более 15 минут. Различные небольшие переходы с места на место под солнышком уже достаточный стресс для малыша. Принятие солнечных ванн с 11 до 16 часов считается вредным. Используйте панамки и солнцезащитный крем. Солнечные лучи свободно проникают даже в воду, пока он купается. Соответственно, ограничьте время купания.

Переохлаждение – еще одна проблема. Оно может неожиданно настигнуть малыша и в воде, и под ветерком-сквознячком, и особенно плохо влияет кондиционер.

Реакклиматизация ребенка после моря

Ну вот, акклиматизация прошла успешно, надеемся. Отдых завершился, пора домой. И тут вас может догнать обратная акклиматизация. Опять всё то же самое! Только маленький организм привык к новым условиям, а требуется вернуть всё обратно.

Повторная акклиматизация называется реакклиматизация и может происходить даже сложнее чем первая.

Сразу после приезда нужно некоторое время подержать ребенка дома. Дайте ему перестроиться в спокойной обстановке и в привычном расписании.

Так как понижается иммунитет – старайтесь первое время ограничить контакты малышей друг с другом.

Лучше отдыхать с ребенком в родной России или выбирать страны с мягким климатом: Черногория, Хорватия, Болгария, Турция, Греция, Кипр, Испания. Поезжайте на отдых в первые месяцы лета или в начале осени, когда не слишком жарко. Подготовьтесь с ребенком к акклиматизации, не волнуйтесь, если она вас настигла – просто больше времени проводите с ребенком. Юг и солнце ждут вас, надо только быть немножко осторожней!

Автор статьи: Ольга Морозова

Другие новости и статьи по темам

ПУТЕШЕСТВИЕ БЕЗ ОПАСНОСТИ

Отправляясь в путешествие с ребенком, мы мечтаем о том, чтобы малыш за несколько недель отдыха укрепил свое здоровье, набрался сил, получил новые впечатление. Чтобы отдых не пошел насмарку, в поездке не стоит забывать о главном – о безопасности вашего ребенка.

ОСОБЕННОСТИ АККЛИМАТИЗАЦИИ
Любой человек при перемещении в другую климатическую зону проходит период акклиматизации. У взрослых сопротивляемость организма обычно достаточно высока, поэтому они легче переносят переезд в страну с другим климатом, для детей же путешествие в «далекие края» зачастую становится настоящим испытанием. Поэтому родителям важно с особым вниманием подойти к выбору места отдыха, чтобы во время поездки у малыша не возникло серьезных проблем со здоровьем. Особенно актуально это для тех детей, которые отправляются в путешествие впервые.
Насколько сложной будет акклиматизация ребенка, зависит от трех важных факторов – температуры, влажности воздуха и температуры моря. Естественно, что в жаркое время лучше отказаться от поездок в страны южного Средиземноморья (Египет, Тунис), ведь в летние месяцы температура здесь достигает 40-50 градусов в тени.
Чем выше влажность воздуха, тем тяжелее человек переносит жару, поэтому в местах с повышенной влажностью (Турция, Сочи) акклиматизация будет проходить сложнее. Особенно тяжело при повышенной влажности детям с проблемами органов дыхания. Зато в местах, где влажность воздуха низкая или умеренная (северная Греция, определенные районы Кипра), жара будет восприниматься гораздо легче.
Самые благоприятные направления летнего отдыха с детьми – места с умеренным климатом – средняя полоса России, побережье Балтийского моря, Болгария, Хорватия, Крым. Естественно, что у ребенка не будет проблем с акклиматизацией в Скандинавии, в странах Западной Европы. Мягкий климат и на Канарах – островах «вечной весны», где летом не бывает изнуряющей жары.
Неотъемлемая часть отдыха для многих – купание в море. Но холодное море может не только испортить настроение, но и навредить здоровью. Поэтому при выборе места отдыха поинтересуйтесь в турагентстве, будет ли теплым море в то время, когда вы собираетесь на отдых. Не полагайтесь только на свою интуицию, ведь она может вас обмануть. Здесь есть свои особенности: например, на самом юге материковой Испании, курорте Коста-дель-Соль, где бывает самая высокая температура воздуха, морская вода довольно холодная. А на Сицилии море с одной стороны острова холоднее, чем с другой.
Самый оптимальный вариант отдыха – поехать с ребенком, как минимум, на месяц. Первые 10 дней уходят на акклиматизацию, а остальные 20 – собственно на отдых. Если не удается выбраться на такой длительный срок, нужно выбирать для отдыха страну, климат которой не будет сильно отличаться от того, к которому привык ваш ребенок.
Подготовьте ребенка к путешествию заранее – хорошо, если за некоторое время до поездки он начнет принимать витамины. В первый день после прибытия на место не купайте малыша, а на второй-третий день разрешите ему быть в воде в течение не более пяти минут.
В первые дни ребенок может быть перевозбужденным, отказываться от еды, иногда у детей даже повышается температура, появляется рвота. Все это является признаками акклиматизации, и если малыш остается при этом бодрым и веселым, то особенно беспокоиться не стоит. Если же нехорошие симптомы не исчезают, а сохраняются или даже усиливаются, появляется насморк, кашель, понос, стоит обратиться к врачу.

ОСТОРОЖНОСТЬ НЕ ПОВРЕДИТ
Мыть руки перед едой, не пить воду из под крана – это банальные, но жизненно необходимые правила для людей, отправляющихся на отдых, особенно в жаркие места. В таких странах, как Египет, Турция, не рекомендуется чистить зубы и мыть фрукты водой из под крана – лучше использовать для этих целей воду из бутылок.
Если вы сразу после пляжа, не заходя в отель, отправляетесь на обед или ужин, возьмите с собой влажные салфетки и протрите ими руки ребенка перед едой. Исключите из рациона малыша блюда с майонезом, ведь в жаркое время ими легко отравиться.
Обратите внимание на бассейн, в котором купается ваш ребенок, ведь именно вода из бассейна часто становится источником инфекции. Узнайте, как часто чистят бассейн, купаются ли там взрослые. Ребенка постарше попросите при купании закрывать рот и стараться не заглатывать воду. Если ребенок совсем маленький и вода все-таки периодически попадает ему в рот, желательно давать малышу препараты для поддержания микрофлоры кишечника.
Бояться, что ребенок подхватит кишечную инфекцию на море, не стоит, даже если малыш случайно наглотается воды. Но желательно взять с собой на пляж бутылку с водой, чтобы при необходимости дать ребенку попить или промыть ему глаза.
Не забывайте, что море – это особый мир, и мы в нем – всего лишь гости. Здесь можно встретиться и с медузами, и с мелкими кусающими рыбками, и с морскими ежами. Если местные жители предупредили вас, что купаться в море желательно в тапочках, игнорировать это правило не следует.
С особой осторожностью нужно купаться в океане, где не только частые шторма, но и регулярно бывают приливы и отливы (например, в Португалии).

ВНИМАНИЕ!
В жарких странах будьте осторожны с солнцем:
+не загорайте с малышом в период с 11 утра до 4 вечера,
+не допускайте пребывания ребенка на открытом солнце,
+регулярно смазывайте тело ребенка солнцезащитным кремом (средство от солнца желательно купить еще до отъезда в аптеке, ведь в неизвестной палатке на курорте легко приобрести крем весьма сомнительного качества),
+если ребенок долго купается на солнце, наденьте на него футболку, иначе он может обгореть,
+помните, что на пляже с крупной галькой можно обгореть быстрее, чем на песчаном, так как галька больше отражает солнце,
+не забудьте захватить с собой на всякий случай средство от ожогов.

СТРАХОВКА В ДЕЙСТВИИ
В нашей жизни бывает всякое… И если ребенок заболел на отдыхе или с ним произошел несчастный случай, ему понадобится помощь врача. Существует два варианта: либо обратиться к отельному доктору, либо воспользоваться медицинской помощью по страховке. Медицинский работник отеля – обычно это врач на уровне фельдшера, и он может помочь в легких случаях, когда требуется срочная помощь (перегрев на солнце, укол морского ежа). Будьте готовы за осмотр и назначение лекарства выложить сумму не менее 50 долларов.
Медицинская помощь по страховке – это серьезная профессиональная помощь врачей. Страховой полис на время пребывания человека за рубежом приобретается в турагенстве или непосредственно в страховой компании. Обратите внимание на то, что страховка не покрывает расходы на лечение хронических заболеваний. Исключением являются только случаи, когда резкое обострение хронического заболевания может привести к смерти. Не покрываются страховкой и расходы по беременности: если с будущей мамой случится нечто непредвиденное, врачи будут нести ответственность только за жизнь женщины, но не ее ребенка.
Получив страховой полис, внимательно рассмотрите его: на нем указан телефон, по которому вы должны позвонить в случае необходимости. Не будет лишним накануне отъезда позвонить в страховую компанию и проверить правильность этого телефона, а заодно узнать, есть ли в стране, куда вы отправляетесь, русскоязычные врачи.
Если на отдыхе ребенок серьезно заболел, ваши действия должны быть такими: позвонить по телефону, указанному в полисе, и сообщить оператору, кто заболел, какие симптомы болезни, где вы находитесь. Если вызов экстренный, то вряд ли к вам приедет русскоязычный врач, скорее всего, это будет медик, владеющий основами английского и немецкого. Вы готовы подождать 3-4 часа – тогда есть вероятность того, что вас посетит именно русскоязычный врач или местный врач в сопровождении переводчика. Учтите, что трудно найти медиков, владеющих русским, на маленьких островах Греции (Корфу, Миконос), на Сицилии, в островной Хорватии. Зато на Кипре вам волноваться не придется, ведь многие врачи-киприоты обучались именно в российских вузах. Немного русскоязычных врачей в материковой Греции, на Крите, но здесь работают переводчики, сопровождающие медиков.
Слушая советы местных врачей, относитесь к ним критически: в некоторых странах (Египте, Турции, Тунисе) медики от любых инфекционных заболеваний, даже от ОРВИ, срочно назначают антибиотики. Такое лечение быстро поставит ребенка на ноги, но подорвет его иммунитет.
Кстати, если вы обращаетесь за помощью по страховке, это не означает, что вам вообще ничего не придется платить. В страховом полисе указана франшиза – это та небольшая сумма, которую вы должны будете отдать врачу. Обычно она составляет от 20 до 50 долларов. Эта сумма является определенной гарантией того, что вы будете обращаться к врачу только в серьезных случаях, а не по каждому пустяку (например, просто из-за того, что у ребенка болит голова).

ВНИМАНИЕ!
Аптечка для отдыха:
Бинт, вата, раствор бриллиантовой зелени, йод, бактерицидный лейкопластырь, активированный уголь, средство для поддержания микрофлоры кишечника, лекарства от кашля, ушной боли, капли от насморка, жаропонижающие, противоаллергические и противовирусные препараты, термометр (желательно – электронный).

К ВАШЕМУ СВЕДЕНИЮ
Иногда бывают такие ситуации, что семья приезжает на отдых и узнает, что в отеле масштабная инфекция. Определить это можно по внешности отдыхающих детей, которые выглядят не совсем здоровыми, по наличию “скорой помощи” рядом с отелем. В этом случае вы можете попробовать срочно связаться с турагенством, которое вас отправляло, изложить ситуацию и попросить чем-нибудь помочь, например, поменять вам отель. Иногда это бывает возможно.
Сведения о том, что в отеле не все благополучно, можно подчерпнуть и в Интернете. Так что имеет смысл незадолго до отъезда заглянуть на туристические сайты и посмотреть отзывы об отеле, куда вы собираетесь.

ЧТОБЫ МАЛЫШ НЕ ПОТЕРЯЛСЯ
Болезнь – это не единственная неприятность, которая может случиться с малышом. В чужой стране с незнакомым языком ребенок может легко потеряться. Для того чтобы этого не произошло, старайтесь не оставлять ребенка одного и не упускать его из вида.
Отправляясь с малышом в парк развлечений, на экскурсию, положите ему в карман записку с номером вашего телефона и названием отеля, в котором вы остановились, или пришейте к его одежде бирку с этой информацией. Ребенку постарше лучше дать мобильный телефон, чтобы всегда быть с ним на связи.
В любом парке развлечений всегда есть служащие, которые следят за тем, чтобы родители не теряли своих детей. Обратите внимание малыша на то, как одеты работники парка, и попросите ребенка, чтобы он, если случайно потеряет родителей, обратился за помощью к служащему. Если же вы все-таки упустили из вида своего малыша, обращайтесь в службу охраны парка и вам помогут.
Естественно, что на отдыхе вам следует быть внимательными к выбору развлечений: не стоит ездить с маленьким ребенком в экстремальные путешествия, на дегустации спиртных напитков, на экскурсии, предполагающие длительные переезды. Если вы не знаете, стоит ли ехать с ребенком на ту или иную экскурсию, лучше позвонить в турагентство, где вы покупали путевку, и проконсультироваться со специалистами.

РИММА ЯНУШКЕВИЧ, сеть специализированных турагентств “Путешествие с ребенком”
«Мой кроха и я» №5/2006  

Обезвоживание и тепловая болезнь: защита вашего ребенка

С жаркими летними днями приходят летние виды спорта — бейсбол, теннис, футбольные тренировки — как по соседству, так и в лагере. Прежде чем отправлять детей на тренировку — или просто на долгий день игры на солнце — научитесь защищать своего ребенка от опасностей обезвоживания и теплового недуга. WebMD обратился к Альберту К. Хергенредеру, профессору педиатрии медицинского колледжа Бейлора и руководителю клиники спортивной медицины Техасской детской больницы, за ответами на общие вопросы родителей.

1. Что подвергает мой ребенок риску обезвоживания?

То же, что подвергает вас риску обезвоживания: длительное воздействие высоких температур, прямых солнечных лучей и высокой влажности без достаточного отдыха и жидкости. Разница в том, что площадь поверхности тела ребенка составляет гораздо большую долю от его общего веса, чем у взрослого, а это означает, что дети сталкиваются с гораздо большим риском обезвоживания и заболеваний, связанных с жарой.

2.На какие признаки обезвоживания следует обращать внимание?

Ранние признаки обезвоживания включают усталость, жажду, сухость губ и языка, недостаток энергии и чувство перегрева. Но если дети ждут, чтобы выпить, пока не почувствуют жажду, они уже обезвожены. На самом деле жажда не возникает, пока ребенок не потеряет 2% веса своего тела в виде пота.

Без лечения обезвоживание может привести к трем худшим типам теплового заболевания:

• Тепловые спазмы: Болезненные спазмы мышц живота, рук или ног.
• Тепловое истощение: головокружение, тошнота, рвота, головные боли, слабость, мышечные боли и иногда потеря сознания.
• Тепловой удар: температура 104 F или выше и серьезные симптомы, включая тошноту и рвоту, судороги, дезориентацию или делирий, отсутствие потоотделения, одышку, бессознательное состояние и кому.

И тепловое истощение, и тепловой удар требуют немедленного ухода. Тепловой удар — это неотложная медицинская помощь, которая при отсутствии лечения может быть смертельной. Любого ребенка с тепловым ударом следует срочно доставить в ближайшую больницу.

3. Что я могу сделать, чтобы предотвратить обезвоживание моего ребенка?

Убедитесь, что они пьют прохладную воду рано и часто. Отправьте ребенка на тренировку или поиграть полностью увлажненным. Затем во время игры убедитесь, что ваш ребенок регулярно делает перерывы, чтобы попить жидкости, даже если он не хочет пить. По данным Американской педиатрической академии, напиток хорошего размера для ребенка — это 5 унций холодной воды из-под крана для ребенка весом 88 фунтов и девять унций для подростка с весом 132 фунта.Одна унция — это примерно два детских глотка.

Акклиматизируйте их перед летними тренировками. «Если вы собираетесь отправить своего ребенка в теннисный лагерь, ему не следует сидеть без дела, ничего не делая в мае, а затем выходить играть в теннис по восемь часов в день в июне», — говорит Хергенродер. «Они должны бегать трусцой на открытом воздухе, кататься на велосипеде или иным образом медленно наращивать свою физическую форму и способность переносить жару». Чем лучше физически развиты дети, тем раньше их тела начнут потеть после занятий спортом — и это хорошо!

Знайте, что обезвоживание имеет кумулятивный характер.Если ваш ребенок обезвожен на 1% или 2% в понедельник и не пьет достаточного количества жидкости в ту ночь, то во вторник снова обезвоживается на 1 или 2%, это означает, что у вашего ребенка обезвоживание на 3 или 4% к концу день. «У них может постепенно развиваться проблема, но она не проявляется в течение нескольких дней», — говорит Хергенродер. «Вы всегда должны следить за уровнем гидратации вашего ребенка». Один из способов сделать это: взвесить ребенка до и после тренировки. Если их вес падает, они не пьют во время тренировки.

Простое практическое правило: если моча вашего ребенка темного цвета, а не прозрачная или светло-желтая, возможно, у ребенка наблюдается обезвоживание.

4. Если у моего ребенка разовьется тепловая болезнь, что я могу сделать для ее лечения?

Первое, что вы должны сделать при любом тепловом заболевании, — это убрать ребенка с солнца в прохладное и удобное место. Попросите ребенка начать пить много прохладной жидкости. Ребенку также следует снять лишние слои одежды или громоздкое снаряжение. На перегретую кожу можно положить прохладную влажную ткань. В случае тепловых спазмов легкое растяжение пораженной мышцы должно облегчить боль.

С детьми, страдающими тепловым истощением, следует относиться так же, но их нельзя выпускать обратно на поле в тот же день. «Следите за своим ребенком еще более внимательно, — говорит Хергенродер. Если вашему ребенку не станет лучше или он не может принимать жидкости, обратитесь к врачу.

Тепловой удар всегда требует неотложной медицинской помощи.

5. Некоторые дети более склонны к обезвоживанию или тепловому заболеванию, чем другие?

Да, говорит Хергенродер.Один из самых больших факторов риска: предыдущий эпизод обезвоживания или теплового заболевания. Другие факторы, которые могут подвергнуть вашего ребенка повышенному риску теплового заболевания, включают ожирение, недавнее заболевание (особенно если у ребенка была рвота или диарея) и использование антигистаминных или диуретических средств.

Отсутствие акклиматизации к жаркой погоде и тренировки, выходящие за рамки их физической формы, также могут привести к тепловому заболеванию у молодых спортсменов. «Если молодой игрок не в форме и пытается выйти и сделать что-то быстро, чтобы« собрать команду »- или отправляется на летние тренировки или в летний лагерь и не привык к такой жаре, влажности и продолжительности упражнений — это настраивает их на обезвоживание и тепловую болезнь », — говорит Хергенродер.

6. Моему ребенку когда-нибудь слишком жарко, чтобы заниматься или заниматься спортом?

Растущее число спортивных программ свидетельствует о том, что иногда тренироваться слишком жарко. Фактически, многие ограничивают практику на открытом воздухе, когда индекс жары Национальной метеорологической службы поднимается выше определенной температуры. Индекс жары, измеряемый в градусах Фаренгейта, является точной мерой того, насколько жарко на самом деле, когда относительная влажность добавляется к фактической температуре.

Национальная ассоциация спортивных тренеров (NATA) предлагает информацию и рекомендации для родителей и тренеров на своем веб-сайте.

Признаки теплового истощения и теплового удара у детей

В жаркие летние месяцы важно знать, как обезопасить детей. Проводить время на улице — это нормально, если ваш ребенок защищен солнцезащитным кремом с адекватным SPF, но правильное увлажнение, одежда и периоды отдыха являются ключом к предотвращению тепловых заболеваний, таких как тепловое истощение и тепловой удар.

Тепловое истощение у детей

Случаи теплового удара резко возрастают в конце июня и в июле каждого года и продолжаются до августа.Трой Смурава, доктор медицины, директор детской спортивной медицины в Детском институте ортопедии и спортивной медицины Эндрюса, объясняет, что тепловое истощение и тепловой удар у детей могут быть чрезвычайно серьезными.

«Родителям, детям и спортсменам очень важно помнить о жаре», — говорит д-р Смурава. «Часто они не осознают воздействия жары, и это может вызвать у них проблемы с тепловым заболеванием».

Доктор Смурава рассказывает о признаках теплового истощения и теплового удара, а также о том, как обезопасить ребенка этим летом.

Симптомы теплового истощения у детей

До появления симптомов теплового удара у детей часто появляются признаки и симптомы более легких тепловых заболеваний, таких как тепловые судороги и тепловое истощение. Это часто происходит после того, как ребенок тренировался или играл на жаре и обезвоживался из-за потери жидкости и соли из-за потоотделения.

Признаки теплового истощения у детей могут включать:

• Повышенная температура тела, обычно от 100˚ до 104˚ по Фаренгейту
• Холодная липкая кожа, несмотря на жару
• Мурашки по коже
• Обморок, головокружение или слабость
• Головная боль
• Повышенное потоотделение
• Повышенная жажда
• Раздражительность
• Мышечные судороги
• Тошнота и / или рвота

Дети могут подвергаться более высокому риску теплового истощения, если они:

• Имеют избыточный вес или ожирение
• Принимают определенные лекарства
• Загорелась
• Болеют

Очень важно лечить тепловое истощение немедленно, так как оно может перерасти в тепловой удар.Если у вашего ребенка проявляются симптомы теплового истощения, вам следует:

• Отведите ребенка в прохладное затененное место — желательно в здании или автомобиле с кондиционером.
• Поощряйте его или ее пить прохладные жидкости, содержащие соль (например, спортивные напитки).
• Приложите к коже холодное влажное полотенце или губку.
• Слегка растяните или помассируйте больные мышцы, если ваш ребенок жалуется на болезненные мышечные спазмы в ногах, руках или животе.

Если ваш ребенок не может пить или кажется, что он теряет бдительность, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь за медицинской помощью.

Симптомы теплового удара у детей

Тепловой удар — это тяжелая форма теплового заболевания, которое возникает, когда тело ребенка выделяет больше тепла, чем может выделить. Это приводит к быстрому повышению внутренней температуры тела, что приводит к повреждению головного мозга или смерти, если своевременно не лечить.

Признаки теплового удара у детей могут включать:

• Температура тела повышается до опасно высокой — выше 104˚ по Фаренгейту
• Отсутствие потоотделения
• Замешательство, дезориентация
• Покрасневшая, горячая и сухая кожа (кожа может быть влажной)
• Потеря сознания
• Тошнота, рвота, диарея
• Учащенное сердцебиение и дыхание
• Сильная головная боль
• Изъятия
• Слабость и / или головокружение

Тепловой удар — это неотложная медицинская помощь Если ваш ребенок находился на улице или в любой жаркой среде и у него проявляются симптомы теплового удара, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.Как можно скорее примите следующие меры:

• Отведите ребенка в помещение или в тень и разденьте его или ее.
• Начните быстрое охлаждение, погрузив его или ее в ванну с холодной водой.
• Если ванны нет, прикладывайте холодные полотенца к большей части тела, часто меняя их.
• Не проталкивайте жидкости, если ваш ребенок не находится в сознании и не бодрствует.

Тепловой удар у спортсменов

Тепловой удар у спортсменов встречается не так часто, как тепловое истощение, но опасен для жизни.Спортсмены подвергаются более высокому риску, когда они участвуют в интенсивных спортивных тренировках или сборах с полудня до 18:00, в самые жаркие часы дня. Если ваш ребенок — спортсмен, убедитесь, что он или она:

• Делает частые перерывы на воду, чтобы отдохнуть и избежать обезвоживания.
• Носит соответствующую одежду светлого цвета, легкую и впитывающую влагу.
• По возможности избегает упражнений на открытом воздухе в часы пик.

Спортсмены подвергаются более высокому риску теплового истощения, если они плохо акклиматизированы к теплу или если у них есть серповидно-клеточная характеристика (СКТ).Если у вас есть проблемы, поговорите с тренерами и убедитесь, что у них есть план на случай гидратации и чрезвычайных ситуаций.

Тепловой удар у младенцев

Тепловой удар у ребенка случается редко, но очень опасен. Если позволить ребенку оставаться на улице слишком долго в жаркую погоду, кататься в раскаленной машине или сидеть в припаркованной машине — чего никогда не должно происходить — это может привести к быстрому повышению температуры его или ее тела.

Поскольку младенцы и очень маленькие дети не могут сказать вам, когда им неудобно, обратите внимание на необычное поведение или симптомы, например:

• Беспокойство
• Учащенное дыхание
• Летаргия
• Раздражительность
• Рвота

Как предотвратить тепловую болезнь у детей

Родители могут предпринять простые шаги, чтобы обезопасить детей от теплового истощения и теплового удара.Наслаждайтесь активным отдыхом на свежем воздухе в прохладное время дня, например, рано утром или поздно вечером. На улице старайтесь как можно больше укрываться от тени, особенно во время отдыха или перерыва на воду. Выбирайте одежду свободного кроя, светлого цвета и влагоотводящую одежду, а не плотный хлопок. Подумайте о выборе солнцезащитной одежды в те дни, когда ваш ребенок находится на улице по несколько часов. Наконец, планируйте частые перерывы на воду, чтобы охладиться и избежать обезвоживания.

Высокие температуры могут подвергнуть детей риску заболеваний, связанных с жарой.Эксперты @Childrens делятся предупреждающими признаками теплового истощения и советами по обеспечению безопасности этим летом.

Узнать больше

Здоровье детей на вашей стороне, чтобы сохранить здоровье и безопасность вашей семьи этим летом. См. Другие советы по безопасности летом.

Зарегистрироваться

Будьте в курсе новостей о здоровье, которые важны для ваших детей. Подпишитесь на рассылку новостей здоровья детей и получайте больше советов прямо на ваш почтовый ящик.

Высотная болезнь | Бэбицентр

Что такое высотная болезнь?

Высотная болезнь — это комбинация симптомов, которые могут возникнуть, если вы потребляете меньше кислорода, чем привыкло ваше тело.Это происходит, когда вы путешествуете на большую высоту (8000 футов или выше).

Принято считать, что чем выше вы поднимаетесь, тем меньше кислорода. Фактически, концентрация кислорода в воздухе на вершине горы такая же, как и на пляже, но давление воздуха намного ниже.

Чем ниже давление воздуха, тем меньше кислорода вы получаете при каждом вдохе. Если ваше тело не привыкло функционировать на таком количестве кислорода, вы можете почувствовать тошноту.

Горная болезнь может случиться с каждым, независимо от возраста или уровня физической подготовки, и некоторые люди просто более восприимчивы к ней, чем другие.Люди, которые живут на больших высотах — и те, кто остается там на некоторое время — привыкают потреблять меньше кислорода и прекрасно себя чувствуют. Но у тех, кто быстро меняет высоту, особенно когда они физически активны, часто возникают проблемы.

Виды высотной болезни

Есть несколько видов высотной болезни.

Острая горная болезнь (ОГБ) — самый легкий и наиболее распространенный тип. Менее распространенные и гораздо более серьезные формы возникают, когда AMS прогрессирует, или когда кто-то с AMS продолжает восхождение, не давая своему телу возможности приспособиться.

Эти состояния вызывают накопление жидкости в головном мозге, известное как высотный отек мозга (HACE), или в легких, известное как высотный отек легких (HAPE).

Высотная болезнь у детей

Маловероятно, что ваш ребенок заболеет горной болезнью, но если вы планируете путешествовать на более высокие высоты, вы можете не торопиться, чтобы добраться туда.

Если вы едете из Сан-Франциско (на уровне моря) в Денвер (на высоте 5000 футов), например, у вашего ребенка, вероятно, не будет проблем с горной болезнью.Но если вы планируете перелететь с небольшой высоты на высоту 8000 футов или выше, вам может потребоваться несколько дней, чтобы добраться туда, проведя ночь или две на промежуточной высоте. Затем выделите один день на каждые 1000 футов, которые вы преодолеете более 8000 футов.

Если у вашего ребенка хроническое заболевание сердца или легких, или любое системное заболевание, которое влияет на дыхание, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем поднимать его на большую высоту. Также поговорите с врачом, если вашему ребенку меньше 6 недель, потому что такие дети более восприимчивы к высотной болезни.

Как узнать, болен ли мой ребенок высотной болезнью?

Высотную болезнь определить нелегко, потому что сначала симптомы довольно неспецифические. Они могут появиться уже через один или два часа после прибытия на более высокое возвышение, но обычно они начинают появляться через 8–36 часов после прибытия.

Вы можете заметить изменения в нормальном поведении вашего ребенка. Например: у него могут быть проблемы с едой или сном. Он может стать необычно раздражительным. У него может быть головная боль, головокружение или утомляемость.У него может быть затрудненное дыхание, когда он напрягается. У него также могут быть тошнота и рвота.

Если у вашего ребенка развивается более серьезная горная болезнь, он может быть сбит с толку, и его цвет лица может быть бледным или синим. У него может появиться кашель, затрудненная ходьба и одышка даже в состоянии покоя. Если его рвало, у него также могут быть признаки обезвоживания.

Что я могу сделать, чтобы облегчить его симптомы?

Если у вашего ребенка проявляются лишь незначительные признаки острой горной болезни, вы можете отвести его на более низкую высоту, чтобы помочь ему более постепенно акклиматизироваться.Симптомы обычно проходят через пару дней.

А пока предложите ей много жидкости, чтобы она хорошо увлажнялась. Вы можете часто давать ей небольшие глотки воды или раствора для замены электролита, чтобы предотвратить обезвоживание, особенно если у нее рвота.

Если у нее болит голова, вы можете дать ей соответствующую дозу парацетамола или (если ей 6 месяцев и старше) ибупрофена. (Если вашему ребенку меньше 3 месяцев, посоветуйтесь с врачом, прежде чем давать ему какие-либо лекарства, в том числе безрецептурные.)

Вы также можете поощрять ребенка дышать глубже и немного быстрее, чем обычно, чтобы получить больше кислорода.

Что делать, если симптомы более серьезны?

Если у вашего ребенка затрудненное дыхание, он посинел или выказывает что-то, кроме очень незначительного дискомфорта, доставьте его в ближайшее отделение неотложной помощи. Там они могут измерить кислород в его крови и узнать, страдает ли он горной болезнью. Если его симптомы серьезны, ему также могут потребоваться анализы крови, компьютерная томография, рентген грудной клетки или ЭКГ.

Если у него AMS, ему, вероятно, дадут кислород и посоветуют отвести его на более низкую высоту. Если у него HACE или HAPE, ему потребуется лечение и тщательное наблюдение, так как это может быть опасным для жизни состоянием.

тепловых заболеваний и молодых спортсменов: 3 важные вещи, которые нужно знать родителям и тренерам

Ваш подросток надеется попасть на отборочные испытания в этом году? Убедитесь, что он или она может выдержать тепло — буквально. «По мере того, как лето становится более жарким и дети поступают в старшие классы школы, они начнут участвовать в спортивных тренировках и тренировках», — говорит эксперт по спортивной медицине первичной медико-санитарной помощи д-р.Раджвиндер Деу, «и, к сожалению, у некоторых из них действительно возникают проблемы, связанные с жарой».

Заболевания, связанные с жарой — тепловые судороги, тепловое истощение и тепловой удар — представляют серьезную проблему для всех спортсменов, но родители должны особенно внимательно относиться к юным спортсменам, которые могут не знать, когда им нужно сделать перерыв. Родители и тренеры должны уделять еще больше внимания тем, кто занимается спортом, требующим ношения тяжелого снаряжения, например футболом. Исследования показали, что риск развития теплового заболевания составляет 11.В футболе в 4 раза выше, чем во всех других видах спорта вместе взятых.

«Независимо от того, каким видом спорта занимаются, во время тренировок и игр, когда медицинские работники отсутствуют, — говорит Деу, — для всех — особенно для родителей, наблюдающих за участием своих детей, — чрезвычайно важно иметь некоторую информацию о связанных с жарой условиях. болезнь.»

Стремясь помочь родителям и тренерам предотвратить тепловой удар, тепловое истощение или судороги у своего ребенка или игрока, доктор Деу дает следующие советы:

Правда или ложь

Лица с серповидно-клеточной функцией (SCT) подвергаются повышенному риску страдания тепловое заболевание.

Верно: Все спортсмены школ Дивизиона I и II должны пройти тестирование на или подписать письменное разрешение об отказе от теста перед соревнованием. Тесты на серповидно-клеточную анестезию в настоящее время проводятся у всех новорожденных в США. Людям с SCT необходимо хорошо гидратироваться и следить за течкой. правила акклиматизации.

Мышечные судороги возникают из-за недостатка калия.

Ложь: Часто, испытывая мышечную судорогу, люди думают, что это связано с недостаток калия и попробуйте съесть банан для облегчения.Но если спортсмены найдут что у них часто возникают судороги во время спортивных соревнований, на самом деле это связано с потеря натрия из-за потоотделения.

Как помочь своим детям победить жару

С приближением лета обязательно последуют более теплые и более влажные условия. Летние юношеские спортивные лиги скоро начнут работу, поэтому сейчас самое время рассмотреть типы заболеваний, связанных с жарой, первую помощь и методы профилактики этих распространенных заболеваний.

По оценкам, 240 человек ежегодно умирают в Соединенных Штатах от болезней, связанных с жарой.Тепловой удар занимает третье место среди причин смерти спортсменов средней школы США после травм головы и шеи и сердечных заболеваний. Это вызывает еще большую озабоченность у молодых спортсменов.

«Юные и подростковые спортсмены меньше потеют, выделяют больше тепла на массу тела и гораздо медленнее, чем взрослые, адаптируются к более теплым условиям, что подвергает их большему риску тепловых травм при высоких и влажных температурах», — утверждает Томас Поммеринг, DO, Medical Директор по общенациональной детской спортивной медицине.

Как распознать тепловое заболевание

Существует несколько типов и степеней тяжести теплового заболевания. Каждого можно отличить по различным признакам и симптомам:

• Тепловые судороги — болезненные спазмы мышц конечностей и живота, вызванные чрезмерным потоотделением (из-за истощения организма солью и водой)
• Тепловой обморок — слабость, утомляемость и обмороки из-за потери соли и воды.
• Тепловое истощение — холодная и бледная кожа, головная боль, тошнота, озноб, слабость, неустойчивость, головокружение, учащенный пульс, чрезмерная жажда и мышечные судороги.
• Тепловой удар — горячая и сухая кожа, бессвязная речь, дезориентация, потеря сознания или кома, тошнота, судороги и учащенный или нерегулярный пульс. Тепловой удар — это отказ механизма контроля температуры тела, который может вызвать отключение других систем органов и вызвать опасную для жизни ситуацию.

Что делать?

Основная первая помощь при тепловых судорогах, тепловом обмороке и тепловом истощении — как можно быстрее охладить спортсмена.Спортсмена можно быстро охладить, переместив его в прохладное место (тень, кондиционер и т. Д.), Сняв одежду, пропитанную потом (при необходимости), и приложив к телу спортсмена холодные полотенца / воду / лед. Жидкость следует заменить питьевой водой, или медицинские работники могут вводить жидкости внутривенно. Если эти состояния не лечить слишком долго, они могут постепенно перейти в тепловой удар.

«Раннее распознавание и вмешательство — ключ к тому, чтобы избежать такой ситуации», — говорит Поммеринг.Лечение теплового удара во многом такое же, как описано выше, за исключением того, что он должен произойти как можно быстрее. Службу неотложной медицинской помощи (911) следует активировать немедленно, а спортсмена доставить в ближайшую больницу для более сложного лечения.

Как это можно предотвратить?

Лучшее лечение любой болезни — это предотвратить ее возникновение, и болезни, связанные с жарой, не являются исключением. Поощряйте детей прислушиваться к своему телу, когда дело касается жажды и интенсивности упражнений.Новое исследование показало, что питье до жажды — лучший способ обеспечить спортсмену необходимый баланс жидкости в организме во время физической активности. Регидратация также должна продолжаться между занятиями или тренировками. В жаркую погоду очень важно соблюдать правильную диету, особенно если вы занимаетесь в жару в течение нескольких дней. Спортсмены должны щедро солить пищу (если у них нет основного заболевания или семейного анамнеза высокого кровяного давления) и выбирать продукты с высоким содержанием натрия, такие как пицца, суп и крендели.Особенно это актуально для соленых свитеров. Эту соленую диету можно изменить обратно на «нормальную», если погода остынет или спортсмены не будут заниматься в течение длительного времени в последовательные дни.

Постепенная акклиматизация к жаре в течение двух недель чрезвычайно важна и позволяет организму совершать физиологические изменения и лучше переносить упражнения в жаркой среде. Если ребенок принимает лекарства, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, могут ли они увеличить риск заболеваний, связанных с жарой.

Тренерам следует избегать тренировок во время пиковых температур (например, с 11:00 до 15:00) в более жаркие и влажные дни. Спортсмены должны носить легкую по весу и цвету одежду, потому что более темная одежда притягивает тепло. Частые перерывы на отдых важны в жаркую влажную погоду, чтобы позволить телу рассеивать тепло и дать спортсмену возможность пить во время жажды. Спортсменам должно быть разрешено снимать шлемы и другое снаряжение во время перерывов на отдых. Спортсменам должен быть предоставлен свободный доступ к жидкостям.Наконец, выявление спортсменов с более высоким риском (т. Е. С избыточным весом, не в форме, тех, кто, кажется, меньше потеет, в анамнезе болел тепловыми заболеваниями), может иметь ключевое значение для профилактики тепловых заболеваний и требует тщательного наблюдения.

Заболевания, связанные с жарой, представляют опасность при занятиях на открытом воздухе летом. Но всегда помните: унция профилактики стоит фунта лечения! Надеемся, что приведенная выше информация поможет вам и вашему молодому спортсмену принять соответствующие меры предосторожности и провести лето и осень в безопасном, счастливом и здоровом сезоне.

Погодный справочник для занятий в жаркую и влажную погоду

Ниже приводится индекс тепла национальной метеорологической службы и практические рекомендации:

• Осторожно : Вода срывается каждые 15 минут.
• Крайняя осторожность : Измените интенсивность тренировки. Внимательно следите за детьми, которые лишены физической формы и / или имеют в анамнезе тепловую болезнь.
• Опасность : подумайте о том, чтобы изменить время тренировок на менее влажное время дня.Устранение необходимости в дополнительном оборудовании / слоях. Делайте 10-минутный перерыв каждые 60 минут.
• Крайняя опасность : Прекратите тренировку.

Национальная детская больница «Спортивная медицина» специализируется на диагностике и лечении связанных со спортом травм у молодых, юношеских и студенческих спортсменов. Услуги доступны в нескольких местах по всему центральному Огайо. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 614-355-6000 или запишитесь на прием онлайн.

Подпишитесь на электронный информационный бюллетень спортивной медицины сегодня

В каждом информационном бюллетене вы найдете советы по сезонным видам спорта, ресурсы по профилактике травм, видеоролики, рецепты и многое другое!

% PDF-1.4 % 117 0 объект > эндобдж 115 0 объект > поток 2011-08-01T12: 40: 36Z2021-09-27T08: 32: 39-07: 002021-09-27T08: 32: 39-07: 00XPPapplication / pdf

uuid: a82bd401-1dd1-11b2-0a00-cf0927edca00uuid: a82bd404-1dd1-11b2-0a00-380000000000

dc: создатель

dc: название

dc: описание

конечный поток эндобдж 118 0 объект > эндобдж 120 0 объект > эндобдж 112 0 объект > эндобдж 113 0 объект > эндобдж 119 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / Properties> / XObject >>> / Rotate 0 / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >> эндобдж 1 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Rotate 0 / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >> эндобдж 21 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Rotate 0 / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >> эндобдж 30 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Rotate 0 / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >> эндобдж 41 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Rotate 0 / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >> эндобдж 47 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Rotate 0 / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >> эндобдж 50 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Rotate 0 / TrimBox [9 9 594 792] / Type / Page >> эндобдж 189 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >> эндобдж 190 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB / ImageC] / XObject >>> / Type / Page >> эндобдж 223 0 объект [226 0 R 227 0 R] эндобдж 224 0 объект > поток q 354.9945831 0 0 77.5988159 124.0027008 630.4011841 см / Im0 Do Q BT / T1_0 1 Тс 12 0 0 12 221,496 539,99988 тм (первоначально опубликовано в Интернете 8 августа 2011 г .;) Tj / T1_1 1 Тс -4.36101 0 Тд (Педиатрия \ 240) Tj / T1_0 1 Тс 6,77852 1 тд (ШКОЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ) Tj -11.05499 1.00001 Td (СОВЕТ ПО СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЕ И ФИТНЕСУ И СОВЕТ ПО) Tj / T1_2 1 Тс 12.65198 1 тд (Подростки) Tj -3,86902 1 тд (Климатический тепловой стресс и физические упражнения для детей и) Tj / T1_3 1 Тс -1,09799 0 тд (-) Tj / T1_2 1 Тс -7.19297 0 Тд (Заявление о политике) Tj ET BT / T1_0 1 Тс 12 0 0 12 489.98996 457,99994 тм () Tj 0 0 1 рг -31.41499 0 Тд (http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2011/08/04/peds.2011 \ -1664) Ти Джей 0 г 8,473 1 тд (находится в Интернете по адресу:) Tj -9.0135 1.00001 Td (Онлайн-версия этой статьи вместе с обновленной информацией и s \ услуги, is) Tj ET 93 193 417 52 пере 0 0 мес. S BT / T1_0 1 Тс 10 0 0 10 103 198,99991 тм (Американской академией педиатрии. Все права защищены. Печатать ISSN: \ 1073-0397. ) Tj 0 1 ТД (Американская академия педиатрии, 345 Парк-авеню, Итаска, Иллинойс, 6 \ 0143.Copyright \ 251 2011) Tj 0 1.00001 TD (издается непрерывно с 1948 года. Педиатрия принадлежит, издайте \ ed, и товарный знак) Tj 0 1 ТД (Педиатрия — официальный журнал Американской академии педиатрии \ . Ежемесячное издание, it) Tj ET q 389 0 0 57,5 ​​107 81,5 см -1 TL / Im1 Do Q BT / T1_0 1 Тс 8 0 0 8 329,59998 34 тм (гостем 27 сентября 2021 г.) Tj 0 0 1 рг -12.60901 0 Тд (www.aappublications.org/news)Tj 0 г -7.55398 0 Тд (Скачано с) Tj ET конечный поток эндобдж 225 0 объект > / Filter / FlateDecode / Height 388 / Length 137508 / Name / X / Subtype / Image / Type / XObject / Width 1775 >> stream H ֻ JA @ xE, | 7m ץ $ ku3L

Высотная болезнь — Институт высотной медицины

Острая горная болезнь

AMS может поразить любого посетителя, спящего на высоте более 6000 футов.В Колорадо от 15 до 40% посетителей, спящих на высоте 8000 футов или выше, заболевают AMS, причем частота наиболее высока на самых высоких курортах. Большинство людей, посещающих эти районы, путешествуют за один день с малой высоты на большую; если промежуточный день проводится в Денвере или на аналогичной высоте, частота AMS намного ниже. Одно исследование, проведенное на горнолыжном курорте Колорадо на высоте 9800 футов, показало, что у 60% посетителей появилась головная боль, первый признак АПП, также называемая головной болью на большой высоте. Чтобы соответствовать определению AMS, должны развиться другие симптомы, такие как потеря аппетита, иногда рвота, слабость, головокружение, утомляемость и проблемы со сном.AMS ощущается как тяжелое похмелье. Симптомы могут проявиться уже через 2 часа после прибытия на высоту или проявиться с задержкой примерно на 24 часа. Симптомы АПП НЕ развиваются после 2 дней хорошего самочувствия, если только человек не переместился на большую высоту. . Следовательно, человека, который хорошо себя чувствовал на высоте, а затем через два или три дня заболел, необходимо обследовать на предмет других состояний.

Что вызывает АПП?

Надо признать, что точная причина АПП до сих пор не ясна. Конечно, AMS возникает из-за низкого содержания кислорода, но шаги между низким содержанием кислорода и AMS нечеткие.В настоящее время считается, что гипоксия (низкий уровень кислорода) в воздухе и крови заставляет кровеносные сосуды головного мозга расширяться в попытке получить больше кислорода. Что-то в этом расширении сосудов вызывает головную боль. А поскольку в мозгу больше крови, мозг немного опух. Хотя у всех, кто отправляется на большую высоту, наблюдается небольшой отек мозга, он хуже у тех, у кого развивается АГС. Этот отек вызывает давление на мозг, поскольку он прижимается к черепу, и это давление может быть причиной симптомов.Некоторые исследователи считают, что AMS больше похож на головную боль при мигрени, и действительно, AMS и мигрень имеют некоторое сходство, но они не идентичны. В редких случаях AMS переходит в более тяжелую форму высотной болезни — высотный отек головного мозга (HACE). Хотя это очень необычно для горнолыжных курортов Колорадо, осведомленность об этом состоянии, раннее распознавание симптомов и обращение за лечением позволяют легко избежать тяжелой болезни.

Как диагностируется AMS?

Диагностика AMS основана на классических симптомах у человека, который находился на большой высоте менее 2 или 3 дней.Головная боль — главный симптом, но не всегда. Другие симптомы включают головокружение, озноб, проблемы со сном, потерю аппетита или тошноту, усталость, а иногда и раздражительность. Оценка Lake Louise Score — это система оценки симптомов, разработанная экспертами на конференции в Лейк-Луизе, Канада. Оценка 4 или более считается диагностической для AMS в исследовательских целях. Однако одной только сильной головной боли может быть достаточно для диагностики АГБ в горных клиниках.

Были ли вы, член семьи или друг в прошлом горной болезни?

Если в прошлом вы переболели высотной болезнью, вы можете подвергнуться риску снова заболеть ею, поскольку высотная болезнь имеет значительную генетическую составляющую.Люди, как правило, подвержены или устойчивы к высотной болезни, и это, как правило, воспроизводится при многократных поездках на большую высоту, если скорость подъема одинакова, но, как всегда, есть исключения. Побывав на высоте один раз без проблем, это не должно вызывать слишком сильного чувства оптимизма, что вы никогда не заболеете в будущем. И даже если в прошлом у вас была высотная болезнь, вы можете безопасно вернуться на высоту, не заболевая снова, если вы научитесь высотной болезни и будете следовать рекомендованным рекомендациям.

Как предотвратить высотную болезнь?

Как и в случае с любой болезнью, профилактика всегда лучший подход. Это то, что вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы не заболеть высотной болезнью.

• Медленный подъем на высоту — ключ к предотвращению. Почти любой человек может заболеть высотной болезнью, если поднимется слишком высоко и слишком быстро. Из-за индивидуальных различий профилактическая скорость подъема для одного человека может быть слишком медленной или быстрой для другого.
• Ночевка на промежуточной высоте, такой как Денвер (5280 футов) или, желательно, немного выше перед дальнейшим подъемом в горы, очень полезна.Если вы путешествуете в Теллурайд, ночевка в Риджуэе, Орей, Плейсервилле или Дуранго будет полезна, особенно если пункт назначения — Горная деревня.
• Сохранение водного баланса важно, так как это помогает вашему организму акклиматизироваться.
• Избегайте употребления алкоголя или снотворных средств семейства бензодиазепинов, поскольку они подавляют дыхание и приводят к снижению содержания кислорода в крови. Другие снотворные, такие как Ambien® или Lunesta®, не влияют на дыхание на большой высоте и безопасны. Избегайте перенапряжения в течение 1-2 дней после выхода на высоту.
• Ацетазоламид (Diamox®), принятый за 24 часа до прибытия на высоту и в первые 2 дня на высоте, на 75% эффективен в предотвращении AMS. Он ускоряет процесс акклиматизации в организме, стимулирует дыхание, повышает уровень кислорода в крови и увеличивает мочеиспускание.
• Gingko biloba, согласно некоторым исследованиям, был эффективен в предотвращении AMS, когда начинался за 5 дней до подъема на высоту в дозе 100 мг два раза в день.

Каковы факторы риска развития остеоартрита?

Несколько факторов увеличивают ваш риск получения AMS:

• Ваш генетический состав
• История предыдущего AMS
• Проживание на высоте ниже 3000 футов
• Ожирение
• Текущая респираторная инфекция
• Самое главное, быстрая скорость подъема
• Перенапряжение в первый или два дня на высоте
• Алкоголь в первую ночь на высоте

Как вы лечите AMS?

• AMS обычно проходит самостоятельно в течение 6–48 часов.В одном исследовании, проведенном в Колорадо, это длилось в среднем 16 часов. Однако определенные действия могут помочь или помешать его разрешению.
• Не переходите на большую высоту, если у вас есть AMS. Вы должны оставаться на той же высоте и отдыхать как минимум, иначе вы можете спуститься на более низкую высоту; это всегда работает, но часто в этом нет необходимости. Если вы серьезно заболели, вам нужно спуститься на более низкую отметку или начать получать кислород. Как правило, достаточно спуска на 1000 футов ниже. На горнолыжном курорте лучше всего обратиться за медицинской помощью.
• Головная боль при AMS уменьшается после отдыха, и часто бывает достаточно таких лекарств, как ибупрофен (Motrin) или ацетаминофен (Tylenol®).
• Кислородное дыхание быстро улучшит симптомы, обычно в течение нескольких минут.
• Ацетазоламид (Diamox®) — это отпускаемое по рецепту лекарство, которое увеличивает дыхание, повышает уровень кислорода в крови, ускоряет акклиматизацию и, следовательно, устраняет AMS. Обычная дозировка составляет 125 мг два раза в день в течение нескольких дней.
• Дексаметазон (Декадрон®) — это стероидный препарат, отпускаемый по рецепту, который уменьшает отек мозга и улучшает симптомы, но обычно его назначают при умеренных и тяжелых заболеваниях.Дозировка составляет 4 мг каждые 6 часов, обычно в течение 24 часов.

  No related posts.