Витамины для гиперактивных детей: Гиперактивный ребенок – что делать?

Содержание

Гиперактивный ребенок – что делать?

Каждый ребенок – это маленький «вечный двигатель», он бегает, прыгает, интересуется всем на свете, энергия бьет ключом… но расходуется не всегда по назначению. 

Гиперактивного ребенка можно узнать по поведению: он не может усидеть на одном месте, постоянно крутится, вертится, двигается без конкретной цели. 

Ему сложно играть в тихие и спокойные игры, он невнимателен, не может сосредоточиться на одной задаче, отвлекается, раздражается, плачет… Плохо засыпает, спит беспокойно, может часто просыпаться во сне.

Ругать и наказывать его бесполезно: он не виноват в том, что его нервная система работает именно таким образом, и малыш не способен контролировать свое поведение. И все же, гиперактивный ребенок – что делать? Можно ли скорректировать работу нервной системы, уравновесить процессы возбуждения и торможения? Можно, если понимать, что в регуляции высшей нервной деятельности принимают участие аминокислоты, витамины, микроэлементы.

 

Поэтому специально для детей непосед от 3 лет разработан «KidZ сироп с мелиссой и мятой»


Компоненты сиропа – те самые питательные вещества для нервной системы, которые помогут справиться с повышенной нервной возбудимостью, раздражительностью, нарушениями внимания и сна:

●       Мелисса и мята — помогают устранить нервное напряжение, используются при бессоннице, возбуждении, сильных переживаниях, снижают гиперактивность и успокаивают; 

●       Холин — участвует в построение нервной ткани, особенно у детей от 2-3 лет, необходим для питания и работы мозга, способствует улучшению памяти и внимания;

●       Глицин — благоприятно влияет на моторику и речь малыша, позволяет снизить агрессивность, конфликтность;

●       Магний и витамин В6 — способствуют улучшению поведения, уменьшают уровень тревожности и агрессии;

●       Лизин — замедляет процессы возбуждения, защищает клетки мозга от кислородного голодания;

●       Цинк — способствует концентрации внимания, участвует в работе ферментов, контролирующих многие реакции в организме.

«KidZ сироп с мелиссой и мятой» содержит безопасные и преимущественно природные компоненты, которые способствуют мягкому устранению симптомов гиперактивности ребенка, не вызывая привыкания; кроме того, риск аллергических реакций минимален из-за отсутствия искусственных ароматизаторов, красителей, консервантов.

Благодаря инновационной форме сиропа – стикам, его прием удобен и прост: достаточно взболтать содержимое стика и дать выпить ребенку. Детям от 3 до 7 лет – по 1 стику 2 раза в день, детям от 7 до 11 лет – по 1 стику 3 раза в день, детям старше 11 лет – по 2 стика 2 раза в день, во время еды. Продолжительность приема – 2 недели, при необходимости прием можно повторить. Никаких флаконов, мерных ложек и липких рук – удобно, правда?

«KidZ сироп с мелиссой и мятой» сбережет нервы и маме, и ребенку, поможет ему стать более спокойным, собранным и уравновешенным. А куда направить энергию ребенка – в спорт или творчество – решайте сами!

Купить «KidZ сироп с мелиссой и мятой»

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Непослушных детей просто неправильно кормят! Как усмирить гиперактивность | Здоровье ребенка | Здоровье

Все больше исследователей получают результаты, подтверждающие давнюю истину: пища и ее качество влияют на поведение ребенка.

Почему он такой

Почему ребенок все время кричит, крутится, хватает все подряд и совершенно себя не контролирует?

Причина 1. Проблемы с сахаром

Американские ученые, обследовав большое количество гиперактивных детей, обнаружили, что 74% из них имели нарушения метаболизма глюкозы. Такие дети могут давать реакцию в виде всплеска необузданной энергии не только на сахар и сладости, но, скажем, на фруктовые соки, которые большинство родителей (при горячей поддержке рекламы) считают безусловно полезными.

Причина 2. Пищевые аллергии

Исследование детей дошкольного возраста с диагнозом «гиперактивность» показало, что полное исключение из их рациона продуктов с синтетическими консервантами, красителями, ароматизаторами, а также глутамата натрия, шоколада и кофеина на десять недель приводило к заметному улучшению поведения примерно у половины детей. Дети легче засыпали вечером, реже просыпались по ночам.

Связь между пищевыми аллергиями и гиперактивностью отрицать невозможно. Сегодня уже считается нормой начинать лечение с поиска и исключения потенциального аллергена. Им может оказаться не только синтетический краситель, но и вполне натуральное коровье молоко или пшеница. В любом случае его определение и строгое исключение позволяет значительной части детей обойтись без лекарств.

Причина 3. Проблемы с магнием

Гиперактивные дети, у которых выявлен недостаток магния, хорошо реагируют на его введение. Согласно английскому исследованию, дети 7–12 лет, получавшие дополнительно 200 мг магния в день, демонстрировали значительное уменьшение симптомов по сравнению с контрольной группой и с их собственным поведением до эксперимента.

Родителям нужно всерьез побеспокоиться о том, чтобы их гиперактивным детям хватало в рационе магния, ибо этот минерал нужен и для спокойного сна, и для нормального расщепления глюкозы.

Дефицит магния очень распространен, особенно среди тех, кто потребляет много сладостей и «мусорной пищи». Многие лекарства, включая антибиотики, также истощают запасы магния в организме.

Питание нервов

Холин и лецитин – защитники и строители нервной системы. Продукты, богатые этими веществами, считаются «пищей для мозга». Это в первую очередь яйца, печень, рыба, а также молоко. Не каждый ребенок соглашается есть печень или рыбу, но большинство детей любят яйца и молоко. Если же у ребенка невосприимчивость к молоку и при этом он ест мало мяса и не любит рыбы – родителям придется покупать аптечные лецитин и холин и придумывать блюда, в которые их можно было бы добавлять.

Аминокислоты. Все самое важное в организме построено из белков, в том числе и те нейротрансмиттеры, с которыми у гиперактивных детей большие проблемы. Дети должны получать полноценное белковое питание. Однако иногда это проще сказать, чем сделать: часто у ребят бывает плохой или нестабильный аппетит, многие отказываются есть утром и мало едят днем, а оставшаяся вечерняя трапеза не покрывает суточной потребности в питательных веществах.

В этом случае могут выручить коктейли из белковых концентратов, которые продаются в спортивных магазинах. Пить легче, чем есть, и ребенка проще уговорить проглотить вкусный коктейль, чем съесть курицу. Сама идея спортивного питания особенно привлекательна для мальчиков.

Однако постарайтесь при этом сохранить в питании ребенка и «нормальные» белковые продукты: творог, яйца, мясо. Чем натуральнее – тем лучше. Любая «фабричная» пища включает те или иные добавки. Их содержат колбаса и сосиски, мороженое и многие йогурты.

Витамины группы В. Натуральные молочные и мясные продукты обеспечивают организм необходимым количеством этих витаминов, особенно важных для нервной системы. Гиперактивным детям витаминов группы В чаще всего не хватает. Если ребенок не принимает ежедневно хороший поливитамин – стоит по крайней мере давать ему комплекс В-витаминов. В некоторых экспериментах одна лишь эта добавка значительно повышала способность детей к обучению. Иногда при этом полностью исчезали серьезные поведенческие проблемы.

Магний. Исключая из рациона ребенка «мусорную пищу», лучше всего заменить ее на пищу, богатую магнием, – такую как орехи и семечки. Дети обычно не возражают против такой замены и не чувствуют себя обделенными. Потребность в магнии составляет 270–340 мг. Столько, конечно, не получишь из одних орехов, даже если есть миндаль – самый богатый после соевой муки источник минерала. Полезно помнить, какие продукты (кроме орехов) содержат наибольшее количество магния. Это зерновые, особенно рожь, овес и зародыши пшеницы, бобовые, включая арахис, а также печеный картофель, бананы, шпинат и другая зелень. Полстакана тушеного шпината содержат четверть суточной нормы магния, миска овсянки или печеная картофелина – примерно пятую часть нормы, а если получать весь магний из бананов – их придется съесть штук восемь. Как видите, поддерживать оптимальный уровень магния в организме непросто. В районах с жесткой, богатой минералами водой люди покрывают значительную часть потребности в этом минерале за счет воды.

Там, где вода мягкая, есть смысл пить минеральную.

Кстати

Узнать гиперактивных детей легко – благодаря своему поведению, они не остаются незамеченными. Ни минуты не сидят спокойно: вскакивают, бегают, все трогают. Если все же приходится сидеть, они вертятся, их руки продолжают беспокойно искать себе занятие. Они не могут дождаться своей очереди во время игры или в общей беседе, они выкрикивают ответ, не дослушав вопроса, они плохо контролируют свои эмоции, свою реакцию на происходящее.

Интересно

Одной из причин гиперактивности может быть разрастание дрожжевых бактерий в кишечнике в результате длительного или частого применения антибиотиков. Единственное радикальное средство от этой напасти – восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для этого нужны «живые культуры». Некоторые фабричные кисломолочные продукты, если верить их производителям, эти культуры содержат. А еще можно купить в аптеке препараты полезных бактерий и давать их ребенку или добавлять в особенно любимые им продукты. Если же у вас есть возможность покупать хорошее натуральное непереработанное молоко – лучше всего выращивать их самим. Обычная домашняя простокваша, заквашенная сметаной, может решить проблему, если давать ее ребенку два-три раза в день, хотя бы по полчашки. Но если у ребенка непереносимость молока, родителям придется потрудиться, чтобы найти замену кисломолочным продуктам. В этом случае не обойтись без аптечных препаратов.

Смотрите также:

Экко плюс. Полезная информация: Необычные дети

Сегодня много говорят о гиперактивных детях и о детях с гиподинамическим синдромом. Нужно ли таким детям специальное питание?

Ольга Кузьмичева, психоневролог;
Ольга Ткач, педиатр, гомеопат;
Екатерина Мурашова, семейный психолог

Гиперактивные дети 

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ, синонимы – гипердинамический синдром, гиперкинетический синдром) – одна из самых частых патологий поведения у сегодняшних детей. Гиперактивных детей отличает импульсивность, рассеянность и неусидчивость. 

Еще в 1973 году американский педиатр и аллерголог Бенджамин Фейнгольд обнаружил, что некоторые пищевые красители и искусственные вкусовые добавки усиливают проявление гиперактивности. Он предложил диету для гиперактивных детей, главная особенность которой – снижение потребления искусственных добавок и красителей, а также сахара, аллергенов и возбуждающих веществ. 

Многие специалисты согласны, что так как СДВГ связан с биохимическим дисбалансом в центральной нервной системе, такая диета пойдет гиперактивному ребенку на пользу. Но не нужно видеть в диете панацею. Одной только коррекции питания недостаточно: гиперактивному ребенку в любом случае необходима помощь специалистов (психолога, невролога, нейропсихолога и др.) и систематические коррекционные занятия. Но в любом случае придерживаться сбалансированной диеты и правил здорового питания, употреблять поменьше продуктов, содержащих искусственные добавки, стоио бы всем детям, а не только гиперактивным.

Режим питания

Гиперактивные дети так много бегают, что забывают о еде, часто едят на ходу, отказываются от полноценного приема пищи. Но как раз такому ребенку совершенно необходим упорядоченный режим питания. Завтрак, обед, ужин должны быть всегда в одно и то же время, в привычной и максимально спокойной обстановке. Конечно, следить за этим – задача родителей.

Гиперактивные дети часто забывают о еде, тогда как упорядоченный режим питания им как раз просто необходим.

Но не стоит навязывать ребенку искусственно придуманный режим. Многие дети, у которых, кажется, нет аппетита, на самом деле просто не вписываются в то расписание, которое им предлагают. Например, не все готовы завтракать сразу после сна: понаблюдав за ребенком, мама может заметить, что через час-два он сам просит есть. Всегда стоит пробовать разные варианты. можно посвятить несколько дней экспериментам с режимом и найти вариант, оптимальный именно для вашего ребенка.

Если гиперактивный малыш все равно «кусочничает», то это не так страшно. Но пусть всё, что он перехватывает на ходу, относится к здоровой пище: фрукты, зерновой хлеб, листик салата, морковка и обязательно много жидкости (в первую очередь – чистой воды). Никаких чипсов, газировки, бутербродов с колбасой, конфет на глазах у детей быть не должно – все эти «соблазны» лучше всего просто ликвидировать дома раз и навсегда.

Что ДОБАВИТЬ в меню гиперактивного ребенка?

  • – фосфолипиды, участвуют в обмене веществ центральной нервной системы. Содержатся в молоке, яичных желтках, твороге, печени и рыбе. 
  •  полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в жирной морской рыбе (тунец, лосось, скумбрия и др.) и в растительных маслах первого отжима (особенно в льняном). Дети, которым их не хватает, становятся раздражительными, беспокойными, плохо учатся и плохо спят.
  • – сырье, из которого создаются нейромедиаторы (вещества, передающие нервные импульсы). В рацион гиперактивного ребенка должны входить творог, сыр, мясо, яйца. Но не перегибайте палку: слишком много белковой пищи может возбуждающе действовать на нервную систему и перегружать почки.
  • особенно важны для нервной системы, их нехватка вызывает апатию, слабость, рассеянность. Главный источник этих витаминов – натуральные мясные и молочные продукты.
  • улучшает процессы торможения в нервной системе, которые нарушены у гиперактивного ребенка. больше всего магния содержат орехи, семечки, какао, гречка, рожь, бобовые, овес, бананы, шпинат. В зимнее время дополнительным источником магния могут стать чернослив, курага, финики и изюм.

Питательные вещества лучше всего получать из пищи. Но если ваш ребенок отказывается есть какие-то продукты, стоит давать ему витаминные комплексы.

Вялые дети

Гиподинамический синдром (синонимы – гипокинетический синдром, синдром дефицита внимания) – противоположность гипердинамического. У таких детей тоже есть трудности с концентрацией внимания, но вместо чрезмерной двигательной активности  — вялость, заторможенность. Как ни странно, рекомендации по питанию вялого ребенка во многом совпадают с рекомендациями для гиперактивного. Ведь в основе обоих расстройств лежит поражение центральной нервной системы и нарушение биохимического баланса мозга. разница лишь в том, что у гиперактивного ребенка преобладают процессы возбуждения, а у ребенка-гиподинамика – процессы торможения.

Часто гиподинамики – малоподвижные, спокойные дети, которые, на радость родителям, хорошо едят, но и легко набирают лишний вес. Воспитывая такого ребенка, нужно следить, чтобы он не переедал, — не давать ему налегать на мучное и сладкое, не кормить на ночь. Можно предлагать еду каждые три часа, чтобы не успевало сформироваться чувство голода. Не нужно предлагать слишком много мяса, чтобы не перегружать почки лишним белком. Поменьше каш, больше овощей и фруктов, клетчатки. Полезен плотный завтрак (например, омлет, сырники, каша – но не манная, а из цельных злаков), который на весь день запускает основной обмен в организме.

Есть и другой вариант проявления гипокинетического синдрома, при котором у вялого ребенка снижены все инстинкты, в том числе и пищевой. Таких детей надо обязательно показывать специлисту – педиатру, психологу, психоневрологу: возможно, ребенок болен или находится в депрессии.

Что УБРАТЬ из меню гиперактивного ребенка?

  • (красители, ароматизаторы, консерванты) не полезны ни одному ребенку (как и взрослому). Гиперактивного ребенка они могут возбуждать, а также усиливать проявление аллергии.
  • . Сладости (особенно съеденные натощак) резко повышают уровень сахара (глюкозы) в крови. Тогда поджелудочная железа выбрасывает в кровь инсулин, а надпочечники выделяют гормоны стресса. Ребенок перевозбуждается, его трудно успокоить, а затем следует резкий спад настроения. Не нужно полностью лишать ребенка сладкого; важно, чтобы это были не «быстрые» сахара, легкоусвояемые углеводы (рафинированный сахар, конфеты). Полезнее более «медленные» сахара: фруктоза (содержится во фруктах и меде) и лактоза (в молочных продуктах). Они не так быстро поступают в кровь, зато надолго обеспечивают ребенка энергией. Еще полезнее сложные углеводы, или полисахариды (хлеб из цельнозерновой муки, неподслащенные зерновые продукты, бобовые, картофель). В конечном итоге они тоже расщепляются до глюкозы, но это происходит гораздо медленнее, без резких колебаний уровня сахара в крови и скачков настроения.
  • действует возбуждающе, поэтому гиперактивным детям противопоказан. Много кофеина в кофе, чае, какао и шоколаде. 

Источник: «Мой кроха и я», 2014

поделитесь информацией с друзьями:

Эти продукты могут быть вам интересны

Недостаток витамина D у беременных может вызвать синдром дефицита внимания у ребенка — Наука

ХЕЛЬСИНКИ, 3 января. /ТАСС/. Недостаток витамина D в организме беременной женщины повышает риск развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у будущего ребенка. К такому выводу пришли ученые из финского Университета Турку.

Этот синдром проявляется такими симптомами, как трудности с концентрацией внимания, гиперактивность и плохо управляемая импульсивность у детей. При склонности к СДВГ у взрослых возможны снижение интеллекта и проблемы с восприятием информации. Согласно результатам исследования, СДВГ встречается на 34% чаще у детей, матери которых испытывали нехватку витамина D в первом и втором триместрах беременности. Всего исследование охватило тысячу детей, у которых в 1998-1999 годах был диагностирован синдром дефицита внимания, и такое же количество детей, у которых заболевание выявлено не было.

В ходе предыдущих исследований была также установлена повышенная связь развития СДВГ с сильным стрессом будущей матери, а также с ее курением, употреблением алкоголя или наркотиков.

Согласно рекомендациям врачей, суточная доза витамина D должна составлять 0,01 миллиграмма. Ранее финские ученые также определили, что каждый пятый ребенок в Финляндии получает недостаточно витамина D.

Этот витамин укрепляет кости, а также препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Более высокое содержание в крови витамина D помогает, в свою очередь, поддерживать на низком уровне содержание холестерина у детей в начальных классах. При этом дефицит витамина может приводить к размягчению костей и сопутствующим этому явлению заболеваниям, снижать усвоение кальция, что тоже вредно, особенно для растущего организма.

Витамин D представляет собой группу биологически активных веществ, которые включают холекальциферол и эргокальциферол. Холекальциферол при этом необходим почти для 3 тыс. происходящих в организме процессов. Он синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей в коже, а также поступает в организм из пищи, включая рыбий жир, яичный желток, масло, печень, а также дрожжи.

Как справится с гиперактивным ребенком?

Как справиться с гиперактивным ребенком?

Синдром дефицита внимания и гиперактивность, сокращенно СДВиГ, у детей – достаточно распространенное явление на сегодняшний день. Бывает сложно понять – есть ли он у малыша или такая активность просто часть характера.

При СДВГ в поведении ребенка присутствуют следующие признаки:

  • неусидчивость

  • рассеянность внимания

  • постоянная тяга к нелогическим поступкам, которые точно не останутся незамеченными

  • ярко выраженная эмоциональная нестабильность

  • несдержанность

 

Существует ряд природных добавок, которые поспособствуют в решении этой проблемы.

Ниже о каждой из них.

  1. Магний.

Это достаточно важный минерал, поскольку он участвует практически во всех обменных процессах в теле. Главным его преимуществом в данной ситуации является то, что он регулирует выработку энергии в организме.

  1. Цинк.

Многие исследования показали, что у детей с синдромом дефицита внимания достаточно низкое содержания цинка в организме. Поэтому дополнительный прием этого минерала поможет выровнять его уровни и снизить проявления гиперактивности.

  1. Рыбий жир или омега-3.

Воздействие жирных кислот, содержащихся в омеге-3, на головной мозг достаточно известно и научно подкреплено. При условии регулярного употребления, рыбий жир повысит концентрацию внимания, улучшить мозговую деятельность и способность фокусироваться.

  1. Аминокислоты.

Белок играет ключевую роль во всех областях человеческого тела. В том числе и в строении нейротрансмиттеров. Таким образом крайне важно получать его в достаточном количестве.

  1. Витамины группы Б.

Зачастую у гиперактивных детишек наблюдается недостаток данной витаминной группы. При пополнении запасов, ситуация способна отрегулироваться.

  1. Мелатонин

У малышей, страдающим СДВГ, наблюдаются проблемы со сном. Им трудно успокоится и заснуть. Мелатонин способен разрешить эту задачу, поскольку является самым известным гормоном сна.

 

Интересный факт

Бывает, что СДВиГ появляется после частого приема антибиотиков и, как следствия, нарушения бактериальной среды кишечника. В этом случае помогут ферментные препараты и кисломолочные продукты. Если же у ребенка присутствует лактозная непереносимость, стоит все-таки обратить внимание именно на добавки с энзимами.

Рыбий жир для детей: польза Омега-3 для развития детей

Рыбий жир для детей от компании NFO — качественная биодобавка, которая содержит жирные кислоты Omega-3, а также комплекс витаминов и микроэлементов. С его помощью вы сможете обеспечить организм ребенка практически всем, что необходимо для нормального роста и развития.

Детский рыбий жир NFO необходимо использовать согласно инструкции производителя. Способ применения: детям старше 4 лет и взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день. Форма выпуска: 120 капсул капсулы массой 799 мг.

Рыбий жир в капсулах детям можно давать с 4 лет. Преимущества этого препарата заключается в удобстве использования. Он не разольется и не испачкает одежду. Перед приемом препарата рекомендуется получить консультацию педиатра.

Рыбий жир в капсулах детям — рекомендации и противопоказания


Омега-3 для детей NFO рекомендуется применять в следующих случаях:

  • гиперактивное поведение;
  • частые простудные заболевания;
  • профилактика рахита;
  • нарушения в физическом и психическом развитии;
  • дефицит витаминов А, Д и Е;
  • депрессия и раздражительность;
  • рассеянность, плохая память;
  • гемофилия;
  • ослабление иммунитета;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • лишний вес;
  • диатез;
  • малокровие;
  • наличие ран и ожогов;
  • сухость волос и кожи;
  • проблемы с зубами;
  • искусственное вскармливание.

Прием этого препарата поможет ребенку успешно справляться с образовательными нагрузками и приобретать необходимые навыки без существенных затруднений.

Противопоказания к применению Омега-3 для детей:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • врожденный диабет;
  • гипервитаминоз;
  • пониженное давление;
  • желудочные болезни;
  • обострение холецистита и панкреатита;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • открытый туберкулез;
  • тяжелая травма.

Чтобы избежать передозировки препарата, его необходимо принимать согласно инструкции или назначению педиатра.




Источники Омега-3 для вашего ребёнка

Кислоты Омега-3 не вырабатываются в человеческом организме. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе вашего питания. В максимальных количествах они содержатся в жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце, морском окуне, пикше, угре. Также они входят в состав следующих масел: льняного, оливкового, тыквенного, рапсового, соевого. Кроме этого, они содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.

Использование рыбьего жира для детей позволяет восполнить нехватку Омега-3 и витаминов по оптимальной цене.

Почему рыбий жир необходим будущим мамам

Рыбий жир рекомендуют принимать будущим мамам, так как этот препарат благотворно влияет на развитие ребенка уже во время беременности.

Когда же ребенок появляется на свет и начинает развиваться вне материнского организма,  потребность в незаменимых жирных кислотах возрастает. И вот почему. Омега-3, находящиеся в составе рыбьего жира,  отвечают за полноценное развитие нейронов головного мозга, укрепление межнейронных связей. В результате риск тяжёлых заболеваний нервной системы сводится к минимуму. Это очень важно, ведь рост ребенка и его развитие напрямую связаны с ростом нервной системы и мозга.

Польза рыбьего жира для детей

Основное назначение рыбьего жира для детей — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, профилактика ожирения, и конечно же — усвоение кальция и нормальный рост костей, что обеспечивается витамином D (важным компонентом рыбьего жира).

Омега-3 обеспечивают нормальную реакцию на внешние раздражители, подавляют агрессию и гиперактивность, делает организм устойчивым к стрессу. Этот препарат рекомендуют детям с СДВГ и другими нарушениями.

Омега-3 и витамин D нормализуют уровень фосфора и кальция в организме. Благодаря этому скелет становится крепче. Витамин Е обеспечивает эластичность сосудов и кожи, а витамин А улучшает функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей.

Благодаря применению рыбьего жира у детей  повышается активность клеток иммунной системы, нормализуется выработка антител, в результате чего борьба с антигенами становится более эффективной. А это значит, что ребенок становится более устойчив к инфекциям.

Жирные кислоты Омега-3 выступают основой для гормонов. Достаточное количество ПНЖК в организме оптимизирует регуляторную функцию желёз эндокринной системы. 

Рыбий жир для детей положительно влияет на эпителиальную ткань. Кожа становится более упругой, волосы приобретают мягкость, укрепляются ногти.

Последнее время среди врачей идет активное обсуждение, что нужно в обязательном порядке детям принимать рыбий жир (помните, как это было в детстве наших родителей?). И это не случайно.

Рыбий жир является эффективным и безопасным средством для поддержания иммунитета ребенка и в целом его состояния.

Детский рыбий жир — как выбрать и купить

Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Обычно он бывает в жидкой форме со вкусовыми добавками, но сейчас можно купить и рыбий жир в жевательной форме — в виде мармеладок разного цвета и вкуса. Детям такой продукт интересно и приятно принимать, поэтому сложностей с приемом препарата обычно не возникает.

Главный критерий выбора биодобавок — это высокое качество. Качественный детский рыбий жир выпускается на заводах, расположенных в непосредственной близости от станции по приему улова. Это гарантирует свежесть сырья и быстроту его переработки. Рыбий жир для детей не должен содержать синтетических веществ и ГМО, капсулы для него изготавливаются из натурального желатина. Препараты NFO полностью соответствуют этим критериям, они безопасны для здоровья ваших малышей.

Чтобы защитить себя от некачественной продукции, покупайте рыбий жир в капсулах детям, а также жидкие препараты — на сайте NFO. Вы сможете заказывать их по минимальным ценам с доставкой по Москве и Московской области. В другие города препараты отправляются курьерской службой или почтой России. Кроме того, вы можете покупать продукцию NFO в партнерских аптеках, которые расположены в Москве и других городах России. При помощи отзывов покупателей, размещенных на сайте, вы можете убедиться в эффективности наших биодобавок.

Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, поэтому покупателям необходимо тщательно проверять покупаемый продукт и доверять только проверенным производителям, каким является ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор норвежского рыбьего жира Norwegian Fish Oil.

Мы можем гарантировать и подтвердить сертификатами, что рыбий жир Norwegian Fish Oil является лучшим препаратом Омега-3, содержит необходимое количество ПНЖК, витаминов и обладает всеми полезными свойствами рыбьего жира.

Мы добываем рыбий жир только из диких северных рыб, в районах, известных чистотой окружающей среды и можем уверенно сказать, что наш рыбий жир в любой форме — высокого качества.

И небольшая памятка, как выбрать и применять детский рыбий жир:

1. Рыбий жир должен предназначаться для людей. Ветеринарный рыбий жир имеет на этикетке отметку, обращайте на нее внимание!

2. Для детей старайтесь выбирать рыбий жир со вкусовыми добавками — в нашей линейке есть натуральная жидкая форма жира печени трески и жевательные мармеладки с фруктовым вкусом.

3. Обращайте внимание на срок годности партии. Оптимальный срок годности рыбьего жира – 2-3 года.

4. Соблюдайте дозировку! Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60 мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Рыбий жир для детей — цена здоровья ребёнка

Компания NFO производит рыбий жир для детей, цена которого выше аналогичной продукции. Это объясняется безупречным качеством и высокой эффективностью препаратов. Стоимость рыбьего жира вы можете узнать на сайте NFO.

Если вы заказали нашу биодобавку, мы будем рады увидеть отзыв о полученных результатах. Вы можете разместить его на сайте в любое удобное для вас время.

Гиперактивный малыш — Efamol — витамины из Англии

Каждый человек хоть раз в детском возрасте встречал гиперактивных детей. Почему это происходит и какие меры надо предпринимать?

Симптомы СДВГ
Симптомы СДВГ могут возникнуть у детей в ранние годы, но как показывает статистика родители начинают обращаться ко врачам только тогда, когда ребенок ходит в школу, потому-то в садике гиперактивность еще не доставляет дискомфорта. Основными признаками гиперактивности считаются: беспокойство, импульсивность, игнорирование правил того, как надо себя вести, возникновение трудностей со сном и др.
Факторы, которые провоцируют данное состояние у детей.
Осложнения течения беременности
Многих женщин во время беременности мучают такие явления как токсикоз и высокое артериальное давление, в следствии чего у плода развивается внутриутробная асфиксия, что приводит к риску увеличение развития синдрома ДВГ.
Нарушения в нормальном образе жизни будущей мамы.
За то как будет развиваться нервная система малыша отвечает образ жизни женщины. Если у неё имеются вредные привычки или тяжелый образ жизни, все это оказывает негативное воздействие на формирование плода.

Роды
Если у будущей мамы были очень быстрые или, наоборот, очень долгие роды, то вследствие чего происходит увеличение риска развития ДВГ.
Но что же делать родителям, если у них родился гиперактивный ребенок?
Во-первых, формулируйте запреты четко. Когда вы контактируете с крохой у которого данный синдром, то старайтесь делать так, чтобы в вашем разговоре не было слова «нет». Но все-таки если возникает конфликтная ситуация, то всегда сохраняйте спокойствие.
Во-вторых, ясно формулируйте задачи. Такие дети имеют слабо выраженное логическое и абстрактное мышление, поэтому им необходимо четко формулировать задачи. Когда вы разговариваете с таким ребенком, старайтесь говорить короткими предложениями.
В-третьих, соблюдайте порядок. Такие дети очень рассеяны, так что не надо давать такому ребенку одновременно несколько указаний, вместо это лучше сосредоточьте его на чем-то одном.
В-четвертых, всегда соблюдайте временные рамки. Такие дети не ощущают распорядок времени, поэтому вы сами должны следить за временем выполнения работы. Если вы думаете накормить ребенка или уложить спать, то скажите ему об этом за минут 10-15 до того, как хотите совершить действие.

9 Добавки для лечения СДВГ | Dr. Roseann & Associates

Расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является распространенным поведенческим расстройством, диагностируемым у детей, а также сопутствующим заболеванием, связанным с различными расстройствами, включая расстройство аутистического спектра, наркоманию, тревогу, депрессию, неспособность к обучению, и т.д. По данным CDC, число диагнозов СДВГ в США растет. «Процент детей в возрасте от 4 до 17 лет, когда-либо диагностированных с СДВГ, ранее увеличился с 7.От 8% в 2003 году до 9,5% в 2007 году и до 11,0% в 2011–2012 годах ». Эти девять добавок для лечения СДВГ прошли исследования, подтверждающие их эффективность, и их следует рассматривать для уменьшения симптомов.

Если вы похожи на большинство родителей, вы ищете способов помочь своему ребенку с СДВГ , но, возможно, не знакомы с естественными подходами к СДВГ , такими как добавки и нейробиоуправление , которые можно сделать в- домой или пройдите сеансов в нашем центре .

Вы можете даже не быть уверены, что у вашего ребенка СДВГ или проблем исполнительного функционирования , связанных с другой основной проблемой, такой как дислексия , сотрясение мозга , тревога, аутизм или PANS / PANDAS. Вы можете узнать больше о признаках и симптомах СДВГ здесь и узнать больше о том, как им помочь, послушав лучших подкастов СДВГ .

Целостный подход к дефициту серотонина при СДВГ

Исследования предоставляют доказательства того, что у людей с СДВГ изменилась функция дофамина и серотонина. Исследователи обнаружили, что у людей с СДВГ уровень дофамина ниже. Дофамин позволяет нам регулировать наши реакции и принимать меры для достижения определенных наград, а также фокусировать и направлять наше внимание.Более того, исследования предоставляют доказательства того, что у людей с СДВГ изменена функция дофамина (DA) и серотонина (5-HT).

Цинк

По сравнению со своими нейротипичными сверстниками, дети с СДВГ часто испытывают дефицит определенных необходимых питательных веществ, включая цинк. Цинк, важный кофактор более 100 ферментов, используемых в организме, играет важную роль в структуре и функциях мозга. Как необходимый кофактор для производства нейротрансмиттеров простагландинов и мелатонина, он косвенно влияет на метаболизм дофамина и жирных кислот, которые поддерживают внимание.

Ученые обнаружили, что у некоторых детей с диагнозом СДВГ может быть низкий уровень цинка в крови, что может мешать работе мозга и приводить к проблемам с гиперактивностью, импульсивностью и социализацией. Мелатонин, цинк помогает организму в метаболизме, играет важную роль в регулировании дофамина, что делает его эффективной добавкой.

Исследования показывают, что симптомы СДВГ улучшаются при употреблении пищевой добавки сульфата цинка. Вы также можете увеличить содержание цинка, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием цинка, включая устрицы, курицу, говядину, свинину, тофу, семена конопли, орехи, чечевицу, йогурт, овсянку и грибы.

Магний

Исследования показали, что дети с СДВГ чаще страдают дефицитом магния, чем нейротипичные дети. Одна из самых известных добавок для фокуса, магний, является кофактором в более чем 300 ферментных системах, которые регулируют различные биохимические и ферментативные реакции в организме. Магний поддерживает многие химические функции, которые поддерживают саморегуляцию и внимание центральной нервной системы. Минерал, необходимый для получения достаточной энергии мозга, помогает в передаче сообщений через центральную нервную систему, успокаивает центральную нервную систему и позволяет организму вырабатывать нейротрансмиттер серотонин.

Дефицит магния может привести к неврологическим нарушениям, которые способствуют развитию СДВГ и ухудшению симптомов. Этот недостаток также может вызвать снижение концентрации внимания, гиперактивность, раздражительность и трудности с ясным мышлением. Исследования показывают связь между здоровой иммунной системой и СДВГ. Следовательно, повышенный оксидативный стресс может привести к прогрессирующему повреждению нейронов и ухудшению нормальных церебральных функций, таких как внимание.

Помимо употребления в пищу продуктов с высоким содержанием магния, таких как авокадо, бобовые или орехи, его можно принимать непосредственно в форме капсул или порошка.Магний считается одной из самых безопасных добавок, требующих внимания, и его следует принимать при непереносимости кишечника.

Лечение дефицита витаминов с СДВГ

Витамины, помогающие сосредоточиться и способствующие концентрации, также могут использоваться для лечения СДВГ естественным путем. Что касается функции нейротрансмиттера для людей с СДВГ, витамин D поддерживает уровни дофамина, норадреналина и выброс серотонина. Витамин D увеличивает выработку ацетилхолина, важного нейромедиатора для поддержания внимания и концентрации.Он также способствует росту нервных клеток для исполнительной функции и хранения памяти, что может быть нарушено у людей с СДВГ.

Витамин D

Более 70% американцев испытывают дефицит витамина D, что приводит к серьезным медицинским и психологическим последствиям. Ученые отметили, что низкий уровень витамина D в сыворотке крови связан с СДВГ. Витамин D также играет роль в гомеостазе магния. Поскольку витамин D участвует во многих функциях мозга и тела, он играет важную роль в поддержке внимания и контроля над импульсами.

Витамин D₃ образуется в вашей коже в результате химического процесса, называемого «фотолизом», который происходит, когда вы подвергаете кожу воздействию ультрафиолетовых лучей B, которые переносятся в печень, а затем в почки, чтобы преобразовать ее в активную форму витамина D. В тканях организма есть рецепторы витамина D, включая мозг, сердце, мышцы, эндокринную систему и иммунную систему, а это означает, что витамин D необходим на всех уровнях для функционирования организма.

Исследования показали, что добавление витамина D для людей с СДВГ приводит к улучшению когнитивных функций на концептуальном уровне, невнимательности, противодействию, гиперактивности и импульсивности.Помимо регулярного кратковременного пребывания на солнце без защиты от солнца, такие продукты, как рыба, говяжья печень, яичные желтки и грибы, содержат небольшое количество витамина D.

Витамин B

Витамины группы B необходимы для поддержания здоровья нервной и пищеварительной систем. и различные метаболические функции, а также играют жизненно важную роль в внимании и исполнительном функционировании. Витамины группы B часто используются для снижения усталости, улучшения настроения и улучшения симптомов внимания.

Существует несколько типов витаминов группы В, каждый из которых поддерживает мозг и тело по-разному.Все они поддерживают правильное функционирование нервной системы, и это имеет прямое значение для людей с СДВГ. Например, B-6 — пиридоксин помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, такие как серотонин, который играет важную роль в повышении внимания.

Несколько исследований показали, что комбинация магния и витамина B6 улучшает поведение, снижает тревожность и агрессию, а также улучшает подвижность среди детей с СДВГ. Витамины группы B включают (B1) тиамин, (B2) рибофлавин, (B3) ниацин, (B5) пантотенат, (B6) пиридоксин, (B9) фолат и (B12) кобаламин.Многие люди принимают комплекс B, содержащий все витамины B.

Распространенная мутация под названием метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) влияет на то, как фолиевая кислота используется в организме и в мозге. От него страдают более 40 процентов населения США, а также он вызывает различные состояния физического и психического здоровья, включая СДВГ. Эта мутация гена может привести к высокому уровню гомоцистеина в крови и низкому уровню фолиевой кислоты и других витаминов. Существует две мутации MTHFR — C677T и A1298C, и у человека может быть одна или обе мутации, и они влияют на биодоступность фолиевой кислоты.Фолат (B-9) важен в процессе детоксикации и необходим для поддержания целостности ДНК, а также нейротрансмиссии и поддержания регуляции ЦНС. Когда происходит нарушение регуляции ЦНС, могут возникнуть такие состояния, как СДВГ.

Витамины группы В поступают из пищевых источников, таких как цельнозерновые, рис, мясо, яйца, темные листовые овощи, фрукты и бобовые, а также их можно принимать в виде пищевых добавок. Организм плохо хранит витамины группы В, и потребность в них увеличивается из-за стресса и болезней.

Натуральные добавки с СДВГ для здоровой нервной системы

Незаменимые жирные кислоты (EPA)

Омега-3 — это название группы полиненасыщенных жирных кислот, среди которых докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA) являются необходимыми для здоровья мозга, особенно внимания и контроля над импульсами.После употребления омега-3 жирные кислоты включаются в клеточные мембраны тканей тела и обладают мощными противовоспалительными функциями в организме. Исследования подтверждают, что на клеточном уровне жирные кислоты омега-3 из рыбьего жира могут прямо или косвенно модулировать ряд клеточных активностей, связанных с воспалением. Воспаление связано с СДВГ, в частности, с проблемами с фокусировкой, вниманием и контролем над импульсами.

Омега-3 является «незаменимой», потому что она не вырабатывается в организме и должна поступать в организм с такими продуктами, как лосось, тунец, сардины, дичь и грецкие орехи, или в качестве пищевой добавки.Другой незаменимой жирной кислотой является омега-6, которую можно найти в кукурузе, яйцах, птице и соевом масле. Омега-6 содержит гамма-линоленовую кислоту (GLA), которая обладает мощными противовоспалительными свойствами.

Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA имеют решающее значение для нормального функционирования и развития мозга. Омега-3 может влиять на работу нейромедиатора серотонина, который играет решающую роль в повышении внимания. Омега-3 способствует функционированию префронтальной коры и прилежащего ядра, которые являются областями мозга, участвующими в избирательном внимании, переключении внимания и эмоциональной регуляции.DHA является критическим структурным компонентом коры головного мозга, которая является областью мозга, отвечающей за внимание.

Исследования подтверждают, что люди с СДВГ имеют более низкий уровень незаменимых жирных кислот, чем контрольная группа, и что при прямом добавлении их симптомы СДВГ улучшаются. Особо были обнаружены симптомы СДВГ, включая улучшение гиперактивности, импульсивности, внимания, зрительного обучения, чтения слов и рабочей / кратковременной памяти.

Мелатонин

Многие дети и взрослые, страдающие СДВГ, также имеют проблемы и расстройства сна, поэтому использование добавок, поддерживающих сон, таких как мелатонин, может быть очень полезным.Правильный сон достаточной продолжительности и регулирование циклов сна помогает сосредоточиться и детоксикации. Исследования подтверждают, что хороший ночной сон позволяет мозгу выводить токсины, которые накапливаются в часы бодрствования. Без правильного сна токсичные молекулы, участвующие в нейродегенеративных нарушениях, накапливаются в пространстве между клетками мозга. Несколько исследований показали, что мелатонин поддерживает центральную нервную систему благодаря своей способности уменьшать хронические и острые воспаления.

Мелатонин — гормон, секретируемый ночью шишковидной железой и необходимый для регуляции цикла сна и бодрствования.По оценкам, от 15 до 25 процентов детей и подростков испытывают проблемы с засыпанием или сном. Тенденция к общей плохой гигиене сна и, в частности, к увеличению воздействия электроники перед сном, может быть фактором значительной частоты нарушений сна.

Несмотря на высокую частоту нарушений сна у детей и подростков, исследования показали, что пищевая добавка мелатонин может улучшить сон людей с СДВГ. Долгосрочные исследования показывают, что мелатонин продолжает работать с течением времени.Проще говоря, без полноценного сна человек не может сосредоточиться, поэтому для сосредоточения необходим качественный сон.

Травы для естественного лечения СДВГ

Лечение СДВГ с помощью диеты для восполнения дефицита витаминов и минералов — это первый шаг к преодолению СДВГ без лекарств, лечебные травы могут повысить эффективность диетического выбора. Комбинация трав, гинко и женьшеня, была изучена на предмет ее способности улучшать симптомы у пациентов с СДВГ.

Гинкго билоба

Гинкго билоба — растение, которое улучшает память и повышает остроту ума, а также поддерживает работу мозга.Исследования также показали, что это улучшает невнимательность.

Антиоксидантная активность гликозидов флавонола гинкго снижает окислительный стресс, который способствует нарушениям развития нервной системы, таким как СДВГ, вызывая повреждение мембран, изменения структуры и функции белков, денатурацию липидов и повреждение ДНК. Кроме того, компоненты, выделенные из гинкго билоба, содержат терпеновые трилактоны, которые обладают нейропротективными свойствами и поддерживают мозговую активность людей с СДВГ.

Гинкго билоба можно принимать в виде чая, травяной настойки, капсул или таблеток.Хотя гинкго билоба считается в целом безопасным, он противопоказан при судорожных расстройствах. Он может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, или усиливать их действие.

Женьшень

Женьшень — это трава, которая также известна своей способностью увеличивать энергию, стимулировать работу мозга и улучшать память. Было обнаружено, что экстракты женьшеня улучшают ряд когнитивных функций, включая внимание, сенсорно-моторную функцию и время слуховой реакции. Как отмечалось ранее, комбинация трав, гинко и женьшеня, была изучена на предмет синергетического эффекта для улучшения симптомов у пациентов с СДВГ.

Женьшень поддерживает центральную нервную систему в различных когнитивных процессах. Было обнаружено, что гинзенозиды, входящие в состав женьшеня, повышают концентрацию дофамина и норадреналина в коре головного мозга. Эти эффекты предполагают, что длительное введение экстракта женьшеня может привести к положительному росту нервного развития незрелого мозга. Компоненты женьшеня также исследованы и обладают нейропротекторными свойствами. Эти факторы способствуют способности женьшеня поддерживать невнимательность, гиперактивность и импульсивное поведение.

Женьшень можно принимать в виде чая, травяной настойки, капсул или таблеток.

Родиола розовая

Родиола розовая — адаптогенное растение с нейропротекторными свойствами, которое поддерживает работу мозга и концентрацию внимания. Адаптогены известны своей способностью защищать организмы от многих видов стрессоров.

Известно, что люди с СДВГ испытывают дефицит дофамина и норадреналина. Родиола розовая поддерживает функцию мозга, стимулируя ретикулярную активирующую систему и повышая уровень нейромедиаторов дофамина, серотонина и норадреналина.Для большинства он повышает бдительность, чего часто не хватает людям с СДВГ.

Ученые обнаружили, что родиола розовая поддерживает многие аспекты когнитивной обработки и внимания, включая обучение, когнитивное функционирование, стресс и усталость и внимание.

Многие родители ищут альтернативные способы лечения СДВГ своих детей без лекарств. Для многих детей натуральные добавки для сосредоточения и концентрации могут уменьшить влияние СДВГ в повседневной жизни. Независимо от того, являетесь ли вы родителем ребенка с недавно диагностированным диагнозом или тем, кто много лет работает, чтобы помочь своему ребенку, или ищете естественные методы лечения СДВГ для себя, вам необходимо понимать преимущества и ограничения всех вариантов лечения, чтобы принять наилучшее решение. для вашей семьи.

Учитывая все доступные варианты лечения , , включая научно обоснованные естественные подходы, — это то, что все больше и больше родителей открывают, поскольку они ищут безопасные и эффективные подходы, которые не только устраняют первопричины, но и создают устойчивые изменения.

Заявление об ограничении ответственности: Эта статья не предназначена для предоставления рекомендаций по здоровью, и рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любого нового режима приема добавок и о конкретных дозировках или возможных взаимодействиях с лекарствами.

Вы ищете РЕШЕНИЯ для вашего ребенка или подростка, который борется с проблемами внимания и трудностями исполнительного функционирования?

Доктор Розанн и ее команда — все о решениях для детей с СДВГ и проблемами исполнительного функционирования, поэтому вы находитесь в нужном месте!

Есть 3 способа работать с доктором Розанн:

Вы можете получить ей книг для родителей и профессионалов , в том числе: Все будет хорошо ™: проверенные способы улучшить вашу Психическое здоровье ребенка , Teletherapy Toolkit ™ и мозг под атакой: ресурс для родителей и опекунов детей с PANS, PANDAS и аутоиммунной энцефалопатией.

Вы профессионал и хотите получить дополнительную подготовку у доктора Розанна?

Купите ее книгу, Teletherapy Toolkit ™: Руководство терапевта для лечения детей и подростков .

Если вы представляете компанию или организацию , которой требуется упреждающее руководство для поддержки психического здоровья сотрудников, или организация, ищущая представителя бренда, ознакомьтесь с страницей профессионального выступления доктора Розанна , чтобы узнать, как мы можем работать вместе.

Доктор Розанн — эксперт и терапевт по психическому здоровью детей, который был представлен в сотнях средств массовой информации, включая CBS, NBC, FOX News, PIX11 NYC, The New York Times, The Washington Post, Business Insider , USA Today, CNET, Март Стюарт и РОДИТЕЛИ. FORBES назвал ее «идейным лидером в области детского психического здоровья».

Она является основателем и директором Всемирного института психического здоровья детей и доктором Розанн Капанна-Ходж.Доктор Розанн является сертифицированным практикующим специалистом в области нейробиоуправления (BCN), членом правления Общества биологической обратной связи Северо-Восточного региона (NRBS), сертифицированным поставщиком психиатрических услуг в области интегративной медицины (CMHIMP) и сертифицированным тренером клиники Amen по здоровью мозга. Она также является членом Международного общества болезни Лайма и ассоциированных заболеваний (ILADS), Американской психологической ассоциации (APA), Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), Национальной ассоциации школьных психологов (NASP), Международного фонда ОКР (IOCDF). Международное общество нейробиоуправления и исследований (ISNR) и Ассоциация прикладной психофизиологии и биологической обратной связи (AAPB).

© Roseann-Capanna-Hodge, LLC 2021

Сфокусируйте свое внимание на СДВГ у детей

По мере того, как дети готовятся вернуться в школу, забота об их здоровье и их способности учиться в предстоящие семестры, естественно, занимает важное место в умах миллионов родителей по всей стране. Для детей, у которых были диагностированы такие проблемы, как СДВГ, учебный год может стать бесчисленным количеством проблем, поскольку они изо всех сил стараются не отставать от своих одноклассников, поддерживать хорошие оценки и оставаться сосредоточенными на том, чтобы иметь возможность наслаждаться своим детством.

Когда-то называемый СДВ или синдромом дефицита внимания, СДВГ является аббревиатурой от синдрома дефицита внимания и гиперактивности, состояния, при котором людям трудно контролировать спонтанные реакции, такие как движение, речь и внимательность. К сожалению, случаи СДВГ у детей иногда игнорируются просто как поведенческие проблемы, включая лень, отсутствие дисциплины и неуважение к авторитету. Но нервозность, вспыльчивость, неспособность сосредоточиться, импульсивная речь или действия, а также неспособность ладить с другими детьми часто также могут быть одними из симптомов СДВГ у детей.

Без шуток

Три наиболее распространенных характеристики СДВГ у детей — это невнимательность, гиперактивность и импульсивность, хотя сопутствующие признаки и симптомы, которые может проявлять ребенок, во многом зависят от того, какие характеристики преобладают. Фактически, некоторые дети с СДВГ гиперактивны и не могут сидеть на месте, в то время как другие сидят очень тихо, пока их внимание рассеивается. Некоторые дети могут слишком сосредоточиться на одной задаче и испытывать трудности с сосредоточением на чем-то новом, а другие могут быть лишь слегка невнимательными, но при этом чрезвычайно импульсивными.

Исследования в области здравоохранения показали 23-процентное увеличение распространенности диагнозов психического здоровья у детей, а дети на юге почти в два раза чаще, чем другие дети по всей стране, имеют диагноз СДВГ. В целом, СДВГ составляет три из каждых четырех диагнозов психических расстройств в Америке.

Согласно международным исследованиям, СДВГ имеет генетическую связь, а также некоторые другие факторы риска, которые увеличивают развитие расстройства и могут ухудшить симптомы.Диетические связи показали тесную связь с потреблением рафинированного сахара, искусственных подсластителей, консервантов и химических пищевых добавок, а также с дефицитом питательных веществ и пищевой аллергией. Для детей с СДВГ также существует определенная взаимосвязь между состоянием и отсутствием интереса или принуждением их к обучению способами, которые не естественны для их умственных процессов.

Начать бой за еду

Существуют естественные способы лечения и минимизации симптомов СДВГ; и по мере приближения к учебному году одним из лучших оружий в вашем арсенале как родителя может стать то, что вы кладете в коробку для завтрака вашего ребенка.

  • Сосредоточьтесь на необработанных продуктах без добавок. Пищевые добавки, включая искусственные подсластители, консерванты и искусственные красители, могут быть токсичными, особенно для детей с СДВГ.
  • Сконцентрируйтесь на включении в свой рацион большого количества продуктов, богатых витамином B. Витамины группы B помогают поддерживать здоровье нервной системы, поэтому каждый день включайте в свой рацион органическое мясо и темные листовые зеленые овощи. Витамин B6 имеет решающее значение для производства и правильного использования основных химических веществ мозга, таких как серотонин, дофамин и норадреналин, и может быть одним из наиболее эффективных способов улучшить поведение детей с СДВГ.
  • Будьте отважны с птицей, поскольку триптофан — незаменимая аминокислота, которая помогает организму синтезировать белки и поддерживает выработку серотонина, гормона, который играет важную роль в важнейших функциях, таких как регулирование сна; уменьшение воспаления; и балансирующее настроение. Исследования доказали, что серотонин также связан с контролем импульсивного поведения и агрессии.
  • Установите будильник на завтрак. Для детей с СДВГ завтрак имеет решающее значение, поскольку дает организму все необходимое для регулирования уровня сахара в крови и стабилизации гормонов, поэтому белковый завтрак должен быть в верхней части списка, когда вы планируете их утро.
  • Иди на рыбалку. Кормление вашего ребенка лососем и тунцом, пойманным в дикой природе, обеспечит его витамином B6, а также жирными кислотами омега-3, которые могут уменьшить проблемы с обучением и поведением, часто связанные с СДВГ.
Витамин Победа

Как родитель, вы, вероятно, уже знаете о важности детских витаминов для поддержания здоровья ваших детей. Для детей с СДВГ дефицит витаминов и питательных веществ может стать еще более серьезной проблемой, поскольку этот дефицит может ухудшить их симптомы.Помимо приема добавок для восполнения тех пробелов, которые могут существовать в их пищевых источниках основных витаминов и минералов, есть также другие природные средства, на которые вы можете положиться:

  • Рыбий жир (1000 мг в день). Рыбий жир содержит EPA / DHA, критически важные для правильной работы мозга, уменьшая воспаление.
  • Комплекс витаминов B (50 мг в день).
    Витамины группы B, особенно витамин B6, поддерживают выработку серотонина.
  • Мультивитамины (включая 5 мг цинка, 250 мг магния и 500 мг кальция).Употребление этих количеств дважды в день поможет успокоить нервную систему.
  • Пробиотик (25-50 миллиардов единиц в день). СДВГ иногда связан с проблемами пищеварения, поэтому поддержание надлежащего здоровья пищеварительной системы может уменьшить симптомы.
  • ГАМК (250 мг).
    Две дневные дозы аминокислоты ГАМК могут помочь успокоить нервную систему.

Кроме того, родиола розовая — это травяная добавка, которая, как было показано, улучшает концентрацию внимания, поддерживая функцию неврологической и нервной систем по выработке серотонина и дофамина.Эфирные масла ветивера и кедра также эффективны для улучшения концентрации внимания и спокойствия. Масла розмарина и мяты повышают бдительность и улучшают память; Иланг-иланг и лаванда успокаивают; а ладан способствует эмоциональному благополучию, увеличивает ясность и улучшает когнитивные функции.

Жизнь, благоприятная для детей

Для детей с СДВГ важно иметь среду, которая поддерживает их творчество и способствует обучению, поэтому внесение некоторых изменений в их домашнюю среду и их образ жизни может помочь.

  • Будьте ласковыми, чтобы убедить их, что они не плохие дети. Найдите эффективные способы сделать комплимент и укрепить их самооценку, но при этом заставляйте их отвечать за плохое поведение.
  • Дайте им возможность достигать целей и добиваться успеха. Вовлечение их в творческую деятельность может бросить им вызов и дать их талантам шанс проявить себя.
  • Поощряйте регулярную физическую активность и игры на открытом воздухе. Детям с СДВГ необходимо сжигать часть своей избыточной энергии, что может помочь сбалансировать уровень гормонов, а также помогает им строить и поддерживать здоровье костей и мышц.
  • Организуйте свой мир так, чтобы он был удобен для детей. Найдите методы организации, которые соответствуют потребностям вашего ребенка и адаптированы к способам его обучения. Обучение их тому, как расставлять приоритеты для таких задач, как домашнее задание, работа по дому, упражнения и внеклассные занятия, может помочь им научиться лучше сосредотачиваться.
  • Научите их важности еды и приготовления пищи. СДВГ часто связан с диетой, поэтому обучение вашего ребенка тому, какие продукты помогут ему или способствуют его расстройству, может иметь решающее значение в управлении его симптомами.

Наличие ребенка с СДВГ может представлять проблемы как сейчас, так и в будущем; но при должном внимании симптомы, которые они испытывают, можно контролировать и даже устранять без приема лекарств. Если вы надеетесь найти эффективные решения для своего ребенка, воспользуйтесь консультацией Ask Everwell, чтобы пообщаться один на один с экспертами, которые помогут вам разработать план, который поможет вашему ребенку иметь более успешное будущее.

Сфокусируйте свое внимание на психическом здоровье вашего ребенка! Запишитесь на консультацию Ask Everwell в специализированной аптеке Everwell, чтобы узнать больше о СДВГ у детей и купить нашу линию детских добавок и товаров для здоровья уже сегодня!

6 основных (и часто игнорируемых) добавок для лечения СДВГ

Оригинальная статья с сайта: www.additudemag.com

Омега-3 для концентрации. Цинк для импульсивности. Утюг для лучшего поведения. Плюс еще три добавки с СДВГ, которые улучшают симптомы. Как дополнить свой план лечения витаминами и минералами, которые работают, и пропустить те, которые не работают.

Когда выходить за рамки еды

Большинство специалистов по СДВГ рекомендуют соблюдать диету, полную фруктов и овощей, сложных углеводов и небольшого количества постного белка, с каждым приемом пищи, чтобы облегчить симптомы. Однако не все едят правильную пищу для достижения полезных уровней определенных питательных веществ.В других случаях наш организм не производит необходимых нам питательных веществ, поэтому мы должны получать их из добавок. Узнайте, какие витамины, травы и добавки могут лечить симптомы СДВГ.

Омега-3 для функции мозга

Если вы ищете единственную добавку для добавления в свой рацион, это жирные кислоты омега-3. Недавние исследования показали, что жирные кислоты омега-3 не только полезны для здоровья сердца, но и облегчают симптомы СДВГ. Всесторонний анализ многих исследований показал, что омега-3 примерно на 40 процентов эффективнее стимуляторов в облегчении симптомов.

Оптимальное количество Омега-3

Согласно доктору Сэнди Ньюмарк, автору СДВГ без наркотиков , дети от четырех до восьми лет должны принимать от 1000 до 1500 мг. день. Детям постарше необходимо 2 000–2500 мг. ежедневно.

Ищите продукт, в котором количество EPA в два раза больше, чем DHA — двух основных типов омега-3. Лучше всего подходят жидкие или капсульные формы омега-3. В других версиях меньше EPA и DHA. (См. Наши рекомендуемые добавки с омега-3 для детей, которые ненавидят таблетки.)

Цинк для импульсивности

Некоторые исследования показали, что у детей с СДВГ может быть более низкий уровень цинка. Прием добавок цинка может снизить гиперактивность и импульсивность, но не снижает невнимательность. Однако высокий уровень цинка может быть опасен.

Попросите вашего врача проверить уровень цинка перед приемом добавки. Если вы все же добавите цинк, доктор Ньюмарк предлагает детям с СДВГ принимать 20 мг. ежедневно.

Утюг для улучшения поведения

Некоторые эксперты считают, что дефицит железа может способствовать развитию симптомов СДВГ у детей.Исследование 2008 года показало, что у детей, не страдающих анемией, но с низким уровнем ферритина, белка, необходимого для хранения железа в крови, симптомы улучшались после 12 недель приема добавок железа.

Перед тем, как принимать добавки железа, поговорите со своим врачом о проверке уровня железа: высокий уровень железа может быть опасен.

Магний для расслабления и сна

Здоровый уровень магния в крови может помочь расслабиться детям с СДВГ. Некоторые небольшие исследования показали, что добавление добавок магния уменьшает некоторые симптомы СДВГ.Магний помогает со сном и расслаблением — большие проблемы для детей и взрослых с СДВГ.

Витамин С для дофамина

Витамин C, говорит доктор Нед Хэллоуэлл, важен для модуляции нейромедиатора дофамина в синапсах мозга. (Стимуляторы СДВГ эффективны, потому что они повышают уровень дофамина в мозге.) Хэллоуэлл рекомендует получать витамин С из пищи, но если ваш ребенок не придерживается здоровой диеты, попробуйте ежедневные добавки.

Одно предостережение: не принимайте витамин С менее чем за час до или после приема лекарств от СДВГ.Это предотвращает всасывание лекарства.

Протеин для Focus

Если ваш ребенок не ест продукты с высоким содержанием белка, которые являются ключом к повышению внимательности и концентрации, или он разборчив в еде, дайте ему вместо них протеиновый порошковый напиток. Вы можете смешать его с его любимым соком или молоком, чтобы облегчить потребление белка. Ищите бренды с низким содержанием сахара, без искусственных ароматизаторов и консервантов.

Покройте свои базы питания

Ежедневный прием поливитаминов, содержащих рекомендуемую суточную норму витаминов и минералов, важен для оптимального здоровья мозга.Многие из представленных на рынке поливитаминных / мультиминеральных продуктов содержат сахар, консерванты и искусственные красители, которые могут усилить гиперактивность у детей. Ищите бренды с низким содержанием сахара, без искусственных красителей и ароматизаторов.

Помощь для сна

Имеются ограниченные доказательства, подтверждающие использование трав для лечения СДВГ. Трава валериана успокаивает гиперактивность и снижает тревожность, но не улучшает концентрацию внимания.

Валериана также помогает при проблемах со сном и уменьшает «эффект отдачи», который испытывают некоторые дети, когда действие стимуляторов прекращается.Поговорите со своим врачом или диетологом, который специализируется на травах с валерианой.

Мелатонин — это естественный гормон, который вырабатывается в нашем организме, чтобы помочь нам заснуть. Когда мы выключаем телевизор, приглушаем свет и ложимся спать, наше тело вырабатывает мелатонин, и мы становимся сонными. Но людям с СДВГ иногда трудно вырваться из-под контроля. Добавки мелатонина могут помочь и их безопасно принимать. Всегда начинайте с минимально возможной дозы.

Попробовать гинкго и женьшень?

Некоторые небольшие исследования показывают, что гинкго билоба помогает улучшить память и, если принимать его вместе с женьшенем, может снизить импульсивность и отвлекаемость.Другие исследования показали отсутствие или минимальное улучшение.

Перед тем, как пробовать их, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом. Эти травы могут вызвать проблемы со здоровьем, особенно если у вас в анамнезе диабет, судороги или шизофрения.

Обратите внимание на предупреждение

«Все натуральное» не является синонимом «безопасно». Многие травы и добавки имеют побочные эффекты, могут вызывать или усугублять проблемы со здоровьем или мешать назначению лекарств.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.Когда ваш врач спросит, принимаете ли вы какие-либо лекарства, обязательно сообщите ему обо всех витаминах и добавках, которые вы принимаете ежедневно.

Слушайте свое тело

В отношении многих добавок не проводилось много исследований, чтобы определить рекомендуемую суточную дозу. Обратите внимание на свое тело и скорректируйте дозировку, если заметите, что что-то не так. Например, вы можете принимать добавки с цинком и у вас начинает болеть живот. Прекратите или сократите потребление добавки, чтобы увидеть, исчезнут ли боли в животе.

Чтобы прочитать исходную статью на www.additudemag.com, щелкните здесь.

Влияние добавок витамина D и магния на состояние психического здоровья гиперактивных детей с дефицитом внимания: рандомизированное контролируемое исследование | BMC Pediatrics

  • 1.

    Виллагомес А., Рамтеккар У. Дефицит железа, магния, витамина D и цинка у детей с симптомами синдрома дефицита внимания / гиперактивности. Дети (Базель, Швейцария).2014; 1 (3): 261–79.

    Google ученый

  • 2.

    Дёпфнер М., Хаутманн К., Гёрц-Дортен А., Класен Ф., Равенс-Зиберер У., Группа BS. Долгосрочное течение симптомов СДВГ с детства до раннего взросления в выборке сообщества. Европейская детская и подростковая психиатрия. 2015; 24 (6): 665–73. https://doi.org/10.1007/s00787-014-0634-8.

    Артикул Google ученый

  • 3.

    Когхилл Д., Ходжкинс П.Связанное со здоровьем качество жизни детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности по сравнению с детьми с диабетом и здоровыми людьми. Eur Детская подростковая психиатрия. 2016; 25 (3): 261–71. https://doi.org/10.1007/s00787-015-0728-y.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 4.

    Mulraney M, Giallo R, Sciberras E, Lycett K, Mensah F, Coghill D. Симптомы СДВГ и качество жизни в течение 12-месячного периода у детей с СДВГ: лонгитюдное исследование.J Atten Disord. 2019; 23 (13): 1675–85. https://doi.org/10.1177/1087054717707046.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 5.

    Томас Р., Сандерс С., Дуст Дж, Беллер Е., Гласзиу П. Распространенность синдрома дефицита внимания / гиперактивности: систематический обзор и метаанализ. Педиатрия. 2015; 135 (4): e994 – e1001. https://doi.org/10.1542/peds.2014-3482.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 6.

    Polanczyk GV, Willcutt EG, Salum GA, Kieling C, Rohde LA. Оценки распространенности СДВГ за три десятилетия: обновленный систематический обзор и мета-регрессионный анализ. Int J Epidemiol. 2014; 43 (2): 434–42. https://doi.org/10.1093/ije/dyt261.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 7.

    Мохаммади М.Р., Ахмади Н., Камали К., Халеги А., Ахмади А. Эпидемиология психических расстройств у иранских детей и подростков (IRCAP) и ее связь с социальным капиталом, стилем жизни и расстройствами личности родителей: протокол исследования .Иран Дж. Психиатрия. 2017; 12 (1): 66–72.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 8.

    Neuman RJ, Lobos E, Reich W, Henderson CA, Sun L-W, Todd RD. Воздействие пренатального курения и дофаминергические генотипы взаимодействуют, вызывая тяжелый подтип СДВГ. Биол Психиатрия. 2007. 61 (12): 1320–8. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2006.08.049.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 9.

    Тапар А., Купер М., Эйр О., Лэнгли К. Обзор практикующего врача: что мы узнали о причинах СДВГ? J Детская психическая психиатрия. 2013; 54 (1): 3–16. https://doi.org/10.1111/j.1469-7610.2012.02611.x.

    Артикул PubMed PubMed Central Google ученый

  • 10.

    Свансон Дж. М., Кремер Х. С., Хиншоу С. П., Арнольд Л. Е., Коннерс К. К., Абикофф Х. Б. и др. Клиническая значимость основных результатов MTA: показатели успеха на основе тяжести симптомов СДВГ и ODD в конце лечения.J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2001. 40 (2): 168–79. https://doi.org/10.1097/00004583-200102000-00011.

    CAS Статья Google ученый

  • 11.

    Кемпер К.Дж., Гардинер П., Бирди Г.С. Использование дополнительных и альтернативных методов лечения среди молодежи с проблемами психического здоровья. Acad Pediatr. 2013. 13 (6): 540–5. https://doi.org/10.1016/j.acap.2013.05.001.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 12.

    Котси Э., Котси Э., Перреа Д.Н. Уровни витамина D у детей и подростков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): метаанализ. Обращайте внимание на синдром дефицита и гиперактивности. 2019; 11 (3): 221–32. https://doi.org/10.1007/s12402-018-0276-7.

    Артикул Google ученый

  • 13.

    Эффатпанах М., Резаи М., Эффатпанах Х., Эффатпанах З., Варканех Х.К., Мусави С.М. и др. Магниевый статус и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ): метаанализ.Psychiatry Res. 2019; 274: 228–34. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2019.02.043.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 14.

    Хайри Х.А., Шуид А.Н., Ибрагим Н., Джамал Дж.А., Мохамед Н., Мохамед И.Н. Эффекты и механизмы действия фитоэстрогенов на вазомоторные симптомы во время менопаузального перехода: механизм терморегуляции. Curr Drug Targets. 2019; 20 (2): 192–200. https://doi.org/10.2174/1389450118666170816123740.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 15.

    Канеко И., Сабир М.С., Дуссик С.М., Уитфилд Г.К., Каррис А., Хси Дж.С. и др. 1,25-Дигидроксивитамин D регулирует экспрессию генов триптофангидроксилазы 2 и лептина: влияние витамина D на поведение людей. FASEB J. 2015; 29 (9): 4023–35. https://doi.org/10.1096/fj.14-269811.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 16.

    Autier P, Boniol M, Pizot C, Mullie P. Статус витамина D и плохое здоровье: систематический обзор.Ланцет Диаб Эндокринол. 2014. 2 (1): 76–89. https://doi.org/10.1016/S2213-8587(13)70165-7.

    CAS Статья Google ученый

  • 17.

    Гарипардич М., Доган М., Бала К.А., Мутлуер Т., Каба С., Аслан О. и др. Связь синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и расстройств аутистического спектра со средним объемом тромбоцитов и витамином D. Med Sci Monit. 2017; 23: 1378–84. https://doi.org/10.12659/MSM.899976.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 18.

    Meyer T, Becker A, Sundermann J, Rothenberger A, Herrmann-Lingen C. Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью связано со снижением артериального давления и уровня витамина D в сыворотке: результаты общенационального немецкого опроса о состоянии здоровья детей и подростков ( КиГГС). Eur Детская подростковая психиатрия. 2017; 26 (2): 165–75. https://doi.org/10.1007/s00787-016-0852-3.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 19.

    Bala KA, Doan M, Kaba S, Mutluer T, Aslan O, Doan SZ. Гормональное расстройство и дефицит витаминов при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и расстройствах аутистического спектра (РАС). J Pediatr Endocrinol Metab. 2016; 29 (9): 1077–82. https://doi.org/10.1515/jpem-2015-0473.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 20.

    Джонсон И., Уильямсон Г. Фитохимические функциональные пищевые продукты: CRC press; 2003.

  • 21.

    Zylke JW, Bauchner H. Неумолимая проблема ожирения. Джама. 2016; 315 (21): 2277–8. https://doi.org/10.1001/jama.2016.6190.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 22.

    Huss M, Völp A, Stauss-Grabo M. Добавление полиненасыщенных жирных кислот, магния и цинка детям, обращающимся за медицинской консультацией по проблемам дефицита внимания / гиперактивности — наблюдательное когортное исследование. Lipids Health Dis. 2010; 9 (1): 105.https://doi.org/10.1186/1476-511X-9-105.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 23.

    Kuryłowicz A, Cąkała-Jakimowicz M, Puzianowska-Kunicka M. Борьба с абдоминальным ожирением и его осложнениями с помощью диетических фитоэстрогенов. Питательные вещества. 2020; 12 (2): 582. https://doi.org/10.3390/nu12020582.

    CAS Статья PubMed Central Google ученый

  • 24.

    Хемами М., Хейдари-Бени М., Аскари Г., Карахмади М., Мараси М. Влияние добавок витамина D и магния на поведенческие проблемы у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Int J Prev Med. 2020; 11.

  • 25.

    Moher D, Hopewell S, Schulz KF, Montori VM, Gøtzsche PC, Devereaux P, et al. CONSORT 2010: объяснение и уточнение: обновленное руководство по составлению отчетов о рандомизированных исследованиях в параллельных группах (китайская версия). J Chin Integr Med. 2010. 8 (8): 701–41.

    Артикул Google ученый

  • 26.

    Холик М.Ф., Витамин D. Физиология, молекулярная биология и клиническое применение. Витамин D и здоровье: эволюция, биологические функции и рекомендуемая диета для витамина D Totowa: Humana Press Inc 2009: 3–35.

  • 27.

    Дрюке Т., Лакур Б. Гомеостаз магния и нарушения обмена магния. Комплексная клиническая нефрология, 3-е изд. Филадельфия: Мосби. 2007: 136–8.

  • 28.

    Грёбер Ю., Шмидт Дж., Кистерс К. Магний в профилактике и терапии.Питательные вещества. 2015; 7 (9): 8199–226. https://doi.org/10.3390/nu7095388.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 29.

    Zhang Z, Peluso MJ, Gross CP, Viscoli CM, Kernan WN. Отчетность о соблюдении режима лечения в рандомизированных контролируемых исследованиях. Клинические испытания. 2014. 11 (2): 195–204. https://doi.org/10.1177/1740774513512565.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 30.

    Lafranca JA, Ijermans JNM, Betjes MGH, Dor FJMF. Индекс массы тела и исход у реципиентов почечного трансплантата: систематический обзор и метаанализ. BMC Med. 2015; 13: 111.

    Артикул Google ученый

  • 31.

    Холл К.Л., Гуо Б., Валентин А.З., Жених М.Дж., Дейли Д., Саял К. и др. Обоснованность опросника сильных сторон и трудностей (SDQ) для детей с симптомами СДВГ. PLoS One. 2019; 14 (6): e0218518. https://doi.org/10.1371 / journal.pone.0218518.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 32.

    Джонсон С.Р., Зелиг Р., Паркер А. Статус витамина D у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Top Clin Nutr. 2020; 35 (3): 222–39. https://doi.org/10.1097/TIN.0000000000000202.

    Артикул Google ученый

  • 33.

    Heilskov Rytter MJ, Andersen LBB, Houmann T., Bilenberg N, Hvolby A, Mølgaard C и др.Диета в лечении СДВГ у детей — систематический обзор литературы. Nordic J Psychiatry. 2015; 69 (1): 1–18. https://doi.org/10.3109/08039488.2014.921933.

    Артикул Google ученый

  • 34.

    Эльшорбади Х.Х., Барсим Н.Ф., Абдельгани В.Е., Сулиман ХАИ, Аль-Шокари А.Х., Абдулсамеа С.Е. и др. Влияние добавок витамина D на синдром дефицита внимания с гиперактивностью у детей. Энн Фармакотер. 2018; 52 (7): 623–31. https: // doi.org / 10.1177 / 1060028018759471.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 35.

    Mohammadpour N, Jazayeri S, Tehrani-Doost M, Djalali M, Hosseini M, Effatpanah M, et al. Влияние добавок витамина D в качестве дополнительной терапии к метилфенидату на симптомы СДВГ: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Nutr Neurosci. 2018; 21 (3): 202–9. https://doi.org/10.1080/1028415X.2016.1262097.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 36.

    Наейни А.А., Фасихи Ф., Наджафи М., Газвини М.Р., Хасанзаде А. Влияние добавок витамина D на СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) у студентов 6–13 лет: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование . Eur J Integr Med. 2019; 25: 28–33. https://doi.org/10.1016/j.eujim.2018.10.006.

    Артикул Google ученый

  • 37.

    Эйлс Д., Ферон Ф., Куй Х, Кесби Дж., Хармс Л., Ко П и др. Дефицит витамина D, связанный с развитием, вызывает аномальное развитие мозга.Психонейроэндокринология. 2009; 34: S247 – S57. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.04.015.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 38.

    Тернер К.М., Янг Дж. В., МакГрат Дж. Дж., Эйлс Д. В., Берн TH. Когнитивная деятельность и ингибирование реакции у крыс с недостаточностью витамина D (DVD) в развитии. Behav Brain Res. 2013; 242: 47–53. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2012.12.029.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 39.

    Хавс Дж. Э., Тесич Д., Уайтхаус А. Дж., Зоски Г. Р., Смит Дж. Т., Вирволл К. С.. Дефицит витамина D у матери изменяет развитие мозга плода у мышей BALB / c. Behav Brain Res. 2015; 286: 192–200. https://doi.org/10.1016/j.bbr.2015.03.008.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 40.

    Касс В.А., Смит М.П., ​​Питерс Л.Е. Кальцитриол защищает от разрушающих дофамин и серотонин эффектов нейротоксических доз метамфетамина.Ann N Y Acad Sci. 2006; 1074 (1): 261–71. https://doi.org/10.1196/annals.1369.023.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 41.

    Vazquez G, de Boland AR, Boland RL. Участие кальмодулина в стимуляции 1альфа, 25-дигидроксивитамина D3 притока Са2 + в клетках скелетных мышц. J Biol Chem. 2000. 275 (21): 16134–8. https://doi.org/10.1074/jbc.C8199.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 42.

    Эльбаз Ф., Захра С., Ханафи Х. Оценка магния, цинка и меди у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Egypt J Med Human Genet. 2017; 18 (2): 153–63. https://doi.org/10.1016/j.ejmhg.2016.04.009.

    Артикул Google ученый

  • 43.

    Скальный А.В., Мазалецкая А.Л., Айсувакова О.П., Бьёрклунд Г., Скальная М.Г., Чернова Л.Н. и др. Магниевый статус у детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности и / или расстройством аутистического спектра.J Korean Acad детской подростковой психиатрии. 2020; 31 (1): 41–5. https://doi.org/10.5765/jkacap.1.

    Артикул Google ученый

  • 44.

    Starobrat-Hermelin B, Kozielec T. Влияние физиологических добавок магния на гиперактивность у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Положительный ответ на пероральный нагрузочный тест магнием. Magnes Res. 1997. 10 (2): 149–56.

    CAS PubMed Google ученый

  • 45.

    Ноговицына О.Р., Левитина Е.В. Влияние MAGNE-B6 на клинико-биохимические проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей. Эксп Клин Фармакол. 2006; 69 (1): 74–7.

    CAS PubMed Google ученый

  • 46.

    Лау А., Тимянски М. Глутаматные рецепторы, нейротоксичность и нейродегенерация. Pflügers Archiv-Eur J Physiol. 2010. 460 (2): 525–42. https://doi.org/10.1007/s00424-010-0809-1.

    CAS Статья Google ученый

  • 47.

    Анталис С.Дж., Стивенс Л.Дж., Кэмпбелл М., Паздро Р., Эриксон К., Берджесс-младший. Статус омега-3 жирных кислот при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. Простагландины, лейкот и жирные кислоты. 2006. 75 (4–5): 299–308. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2006.07.004.

    CAS Статья Google ученый

  • В поисках естественных средств от СДВГ, которые работают

    Как родитель двоих детей с СДВГ, я много чего не понимаю, когда дело доходит до выбора для моих детей.Мы работаем над природными средствами, такими как питание и пищевые добавки, годами.

    Я пробовал много разных вещей и могу честно сказать, что нашел лучшие проверенные натуральные средства, которые помогают моим детям от СДВГ.

    Обязательно продолжайте читать наши новости через год и два и то, как мы смогли наполовину сократить дозу лекарств моего сына, а затем полностью отменить его, используя только естественные средства от СДВГ.

    *** Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы совершите покупку по ссылке, я могу заработать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо за поддержку этой работы ***

    СДВГ — это семейная проблема, которая действительно может повлиять на всех в доме, а не только на человека, которому поставлен диагноз. Я так много узнал, пытаясь понять, как лучше всего управлять двумя мальчиками с СДВГ, и обнаружил, что то, что попадает в их тела, может иметь огромное влияние.

    2 первых шага на моем пути к воспитанию детей с СДВГ:

    • Цель состоит в том, чтобы мои мальчики в целом имели здоровое тело.Я очень бдительно отношусь к соблюдению диеты adhd для обоих моих мальчиков-подростков с СДВГ . Мы полностью избегаем глютена и кукурузы. Мы ограничиваем количество обработанного сахара угощением один или два раза в неделю. Я покупаю экологически чистые фрукты и овощи столько, сколько мы можем. У нас мало зерна, и мы едим в основном мясо травяного откорма. Молочные продукты крайне ограничены. Оба мальчика пьют исключительно воду или несладкое миндальное или кокосовое молоко.
    • Я прочитал множество книг для родителей, которые также помогают нам в нашей борьбе. Я полностью осознаю, что могу быть частью проблемы, когда дело касается поведения моих детей. Я так много узнал о том, как мои действия могут напрямую повлиять на способность моего ребенка справляться, сохранять спокойствие — что угодно!

    Эти два шага сами по себе оказали большое влияние на обоих моих мальчиков.

    И ЭЙ, Мы не идеальны !! Мои подростки действительно отклоняются от диеты с СДВГ на вечеринках, в гостях у друзей и т. Д. Но дома я готовлю еду, которая помогает им придерживаться диеты с СДВГ.

    Связано: Ночь, которая изменила мое воспитание с СДВГ

    Но моему сыну все еще нужны лекарства по рецепту — какое-то время.

    При этом, даже с отличным питанием, мой сын принимал лекарства, отпускаемые по рецепту, которые помогали ему сосредоточиться на школе около полутора лет.

    По состоянию на октября 2018 года мой сын полностью перестал принимать рецептурные лекарства.

    Мы постепенно перешли на 100% натуральные средства, чтобы помочь моему сыну с симптомами СДВГ по многим причинам, которые описаны в нашей ИСТОРИИ СДВГ.

    Но независимо от того, принимает ли ваш ребенок рецептурные лекарства от СДВГ или нет, эти естественные средства для сосредоточения и внимания могут быть важной и жизненно важной частью лечения всего ребенка.

    Важные сведения о природных средствах от СДВГ

    • Каждый ребенок индивидуален. К сожалению, не существует универсального решения, когда дело доходит до поиска естественных средств от СДВГ. Чтобы найти то, что работает, может потребоваться метод проб и ошибок, как это было с нами.
    • Если вам удастся получить профессиональную помощь от врача-интегратора или комплексного диетолога, вы сможете сэкономить много времени. Эти специалисты могут проводить тесты и выяснять, что происходит с вашим ребенком. Только когда мои мальчики достигли половой зрелости, я обратился за помощью к диетологу-холисту.
    • Некоторые добавки, такие как магний, могут иметь противоположный эффект на людей с определенным генетическим составом, например ген mthfr. Разумеется, прекратите принимать какие-либо добавки, если у вашего ребенка есть побочная реакция. В наши дни довольно легко получить генетические тесты, равно как и простые анализы крови, которые проводит функциональный врач.
    • Найдите надежный источник ваших добавок. Скорее всего, пищевые добавки не продаются в вашей местной аптеке. В этой статье я упоминаю великие бренды с надежными ссылками, но также проверяйте местный магазин здоровой пищи или Whole Foods на предмет надежных брендов.

    Я не врач и не сертифицированный диетолог — просто чрезмерно усердная мама, которая перепробовала так много всего, чтобы естественным образом облегчить симптомы СДВГ у моих сыновей. Именно на эти добавки мы пришли после того, как попробовали многое другое.Они сработали для нас (и до сих пор работают в 13 и 15 лет!) И Я разделяю их в надежде, что это поможет вам в поиске лучших натуральных добавок для вашего ребенка с СДВГ.

    Связано: Наша история СДВГ, часть первая

    Природные средства для концентрации и внимания

    Когда наш резервный KidsCalm Multi был прекращен, я начал поиск поливитаминов, заменяющих их. Мои стандарты строгие и, к сожалению, трудно найти витамин без добавления сахара или других неприятных вещей.

    Вы можете следить за моим поиском в Instagram и читать предложения других прекрасных читателей в комментариях ниже.

    Я приземлился на Bluebonnet Animalz Multiple, и мои дети принимают его даже без напоминания — плюс нашей диеты с низким содержанием сахара — это им вкусно! В них много витаминов группы В, а также инозитол (В8), который, как было доказано, помогает с функцией мозга и балансом серотонина и дофамина (двух важных химических веществ настроения у детей с СДВГ, похоже, не хватает).

    Мы уже давно слышим о благотворном влиянии рыбьего жира на детей с СДВГ, особенно на мальчиков, чей мозг, кажется, голодает.Некоторые добавки с рыбьим жиром имеют неприятный вкус или вызывают рыбный привкус, в отличие от Barleans. Вкус вкусный, и оба моих мальчика каждое утро принимают здоровую дозу.

    В некоторые ароматизаторы добавлены подсластители, такие как ксилит, которые производятся из кукурузы. Хотя мы стараемся избегать кукурузы в своем рационе, это небольшое количество, похоже, не действует на моих мальчиков. Небольшое предостережение, если вы полностью избегаете кукурузы из-за аллергии.

    Этот рыбий жир также оказал большое влияние на здоровье моих мальчиков.Они редко болеют и пропускают школу один или два дня в году по болезни.

    Здоровье кишечника — еще одна тема, которая в последнее время так сильно привлекает внимание прессы. Наш кишечник, похоже, похож на наш второй мозг с огромным количеством нервной ткани, способной влиять на наше настроение и общее самочувствие. Здоровый кишечник жизненно важен для общего состояния здоровья, усвоения питательных веществ, защиты организма от чужеродных захватчиков и регулирования многих гормонов.

    Йогурт может способствовать проникновению полезных бактерий в кишечник, но следите за высоким содержанием сахара и других добавленных неприятных ингредиентов.Эти жевательные таблетки от Jarrow, принимаемые каждый день, могут помочь получить хорошую дозу полезных кишечных бактерий. У них прекрасный вкус, нареканий нет.

    Будьте внимательны при покупке! Во многих пробиотиках, протестированных сторонними организациями, не осталось никаких полезных цепочек, оставшихся после того, как они лежали на полке. Мне нравится бренд Jarrow, потому что они упакованы в блистер, чтобы гарантировать отсутствие снижения эффективности из-за влажности или влажности.

    Что я замечаю: Мои мальчики редко болеют или нуждаются в антибиотиках.Их повседневное физическое здоровье просто потрясающе. Их общее самочувствие в значительной степени влияет на все аспекты их жизни, включая уменьшение симптомов СДВГ.

    Как и рыбий жир, они содержат ксилит — подсластитель, полученный из кукурузы. Я не заметил каких-либо побочных эффектов у моих детей, которые обычно избегают кукурузы в целом, но некоторые люди избегают всех кукурузных подсластителей. К сожалению, сложно найти хорошую жевательную резинку! Как только оба моих ребенка смогут глотать большие таблетки, мы перестанем жевательные.

    Обновленная информация о пробиотиках для лечения СДВГ — В настоящее время мы принимаем пробиотики Just Thrive — мои дети стали старше и теперь в основном могут принимать капсулы. (Хотя их можно открыть и смешать с чем угодно — даже с нашей овсяной запеканкой и ковбойским печеньем.)

    Я узнал все о бренде Just Thrive из подкаста Wellness Mama, и его очень быстро распродали. Оказывается, пищеварительные кислоты убивают в желудке много полезных бактерий.Имеет смысл, правда?

    Пробиотики So Just Thrive основаны на спорах, что означает, что они могут выжить в желудке. На самом деле показатель живучести этого продукта НЕВЕРОЯТНЫЙ. Пробиотические нити имеют в 1000 раз более высокую выживаемость, чем греческий йогурт! Вот это да.

    Мои дети принимают по одной таблетке в день и соединяют ее с пребиотиком от Just Thrive.

    Мы используем этот вкусный пребиотик от JustThrive, чтобы дать этим маленьким бактериям то, что они любят есть.

    Вот что насчет пробиотиков — их нужно встречать в кишечнике с помощью хорошей еды, чтобы помочь им выжить, — иначе они не просуществуют долго.Естественно, вы можете есть много пребиотиков во фруктах и ​​овощах, но, когда в доме двое подростков, я не всегда хочу ссориться с ними из-за еды.

    Этот продукт для меня — своего рода страховой полис. Нет смысла тратить много денег на пробиотики, если они умирают от голода, попав в кишечник.

    Я не могу достаточно хвалить MagMind от Jarrow моему старшему сыну с СДВГ. (Он имел обыкновение принимать одно из них по утрам, чтобы успокоить его до тех пор, пока его лекарства от СДВГ не начнут поступать в школу.Чтобы увидеть эффект, нужно около 20 минут, поэтому я убедился, что он получил его при вставании.)

    Магний — четвертый по содержанию минерал в нашем организме, необходимый для более чем 300 метаболических реакций.

    Сейчас, будучи подростком, я даю ему две капсулы MagMind примерно за 30 минут до сна. Я вижу заметную разницу в его способности успокаиваться и засыпать намного быстрее. MagMind в сочетании с утяжеленным одеялом делает наши вечера намного проще — и он встает в гораздо лучшем месте!

    Я сам принимаю MagMind перед сном, и он невероятно влияет на мою способность хорошо выспаться.Кажется, что большая часть населения страдает от дефицита этого очень важного минерала. Этот отлично подходит для всей семьи.

    L-треонат магния — это форма магния, которая легче всего проникает через гематоэнцефалический барьер, что делает его очень эффективным для работы мозга.

    Связано: Лучшее одеяло для лечения СДВГ

    Нам нравится смесь для напитков KidsCalm, содержащая магний и несколько других важных витаминов. Моим детям это так нравится, что я написал об этом ЗДЕСЬ.

    Эта смесь содержит успокаивающий магний и концентрирующий витамин B. Есть совпадения с другими нашими добавками, поэтому мы не вдвое больше, когда мои дети пьют их. Мой младший сын, кажется, предпочитает Bluebonnet Multi, а мой старший сын любит KidsCalm Drink Mix.

    Дефицит железа очень распространен у детей с СДВГ — вот почему я проверил своего сына во время его последнего посещения врача. И оказывается, он супер низкий! Низкое содержание железа может вызвать симптомы СДВГ у детей — ВАУ.

    Мы принимаем эти капли с несколькими унциями OJ (витамин C способствует усвоению железа) вечером перед сном (лучше всего натощак), пока не получим еще один анализ крови.Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед приемом железа, так как слишком много железа может быть опасно.

    С чего начать, это дорого !!

    Стоимость этих натуральных средств от СДВГ может быстро возрасти. В первую очередь я постараюсь как можно больше высыпаться и хорошо питаться. Этим летом мы использовали почти исключительно смесь KidsCalm Drink (с MagMind на ночь). Если вы выбираете только одну добавку или хотите начать медленно, я бы порекомендовал сначала эту.

    Подлый рост питания и белка!

    Мои дети с возрастом становятся разборчивее, особенно в отделе белков.Наш диетолог посоветовал использовать протеиновый порошок Sun Warrior, чтобы получить необходимый протеин.

    Это превращает все, что угодно, в белковую пищу. Мы добавляем его в овсянку, смузи, выпечку и энергетические шарики, чтобы дать моим детям постоянное топливо, в котором они нуждаются.

    Лучшая часть, он не наполнен фальшивыми материалами, химикатами или сахаром. И — отличный вкус!

    Желатин из Великих озер — еще один источник белка, и, поскольку он безвкусный, я могу добавить его ко всему! Это так здорово для моего ребенка, любящего углеводы, который ненавидит мясо! Я добавляю его в смузи, овсянку, супы, выпечку и OJ.

    Он отлично подходит для волос, кожи и ногтей, поэтому я тоже добавляю его в кофе.

    Природные средства дают заметный результат, но не чудо

    Эти добавки предназначены для использования как часть общего плана питания, и это не чудо-таблетки . У обоих моих сыновей время от времени все еще возникают проблемы со своими эмоциями.

    НО, я заметил огромную разницу с этими добавками. Спокойные времена намного перевешивают безумные.Эти добавки также могут быть отличным дополнением к лекарствам от СДВГ.

    Я не врач, но я мать, которая извлекла уроки из опыта и многих проб и ошибок. Каждый ребенок с СДВГ отличается по своему действию, но эти добавки могут принести пользу ЛЮБОМУ ребенку. Их качество выдающееся.

    Другие способы естественного воспитания СДВГ у родителей

    Это путешествие по воспитанию детей с СДВГ может быть действительно трудным, и я часто оказываюсь перед одним из моих детей, не зная, как реагировать на то, что они только что сделали или сказали.

    Все мои взгляды и подход к воспитанию детей за эти годы изменились на 180 градусов. Исчезли тайм-ауты и таблицы с наклейками. Сочувствие, понимание и совместная работа над решением проблем — вот в чем суть.

    Совместная работа с моими детьми — это то, что нам больше всего подходит. У меня есть целый пост об этом здесь.

    Но достаточно сказать, что эта книга, вероятно, спасла мне жизнь.

    Это не только перевернуло мои представления о воспитании детей с ног на голову, но и дало мне инструменты для работы с моим сыном, чтобы разобраться в поведении и решить, что на самом деле происходит.

    Если вы читаете только одну книгу для родителей, пусть это будет ЭТА.

    Пожалуйста, дайте мне знать, как эти добавки работают на вас, если вы попробуете их!

    В этом посте есть партнерские ссылки Amazon, а это означает, что без дополнительных затрат для вас я могу получить небольшую комиссию, когда вы покупаете эти товары по этим ссылкам . Эти добавки также можно приобрести в некоторых магазинах здорового питания и на отдельных веб-сайтах компаний. Убедитесь, что вы покупаете их у продавца с хорошей репутацией.

    Более естественная помощь при СДВГ?

    У меня есть отличное руководство по подаркам для мальчиков с СДВГ.

    О моих любимых завтраках при СДВГ читайте здесь.

    Наша история СДВГ состоит из двух частей: ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ. Посмотрите, как много мы узнали о лечении СДВГ без лекарств.

    СохранитьСохранить

    СохранитьСохранить

    СохранитьСохранить

    СохранитьСохранить

    СохранитьСохранить

    СохранитьСохранить

    Витаминно-минеральное лечение улучшает агрессию и эмоциональную регуляцию у детей с СДВГ: полностью слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование — Раклидж — 2018 — Журнал детской психологии и психиатрии

    Фон

    Оценка лечения детей с СДВГ широким спектром микронутриентов (витаминов и минералов) ограничивалась открытыми исследованиями, которые подчеркивают положительное влияние на многие аспекты психологического функционирования.

    Метод

    Это первое полностью слепое рандомизированное контролируемое исследование детей без лекарств ( n = 93) с СДВГ (7–12 лет), назначенных либо микронутриентам ( n = 47), либо плацебо ( n = 46) в соотношении 1: 1 в течение 10 недель. Все дети прошли стандартизированную оценку СДВГ. Данные были собраны у врачей, родителей, участников и учителей по ряду показателей, оценивающих симптомы СДВГ, общее функционирование и нарушения, настроение, агрессию и эмоциональную регуляцию.

    Результаты

    Анализ намерения лечить показал значительные различия между группами в пользу лечения микронутриентами в отношении улучшения общего клинического впечатления (ES = 0,46), при этом 47% тех, кто принимал микронутриенты, идентифицированные как «очень» или «очень», улучшились по сравнению с 28%. на плацебо. Никаких групповых различий в оценке общих симптомов СДВГ клиницистом, родителями и учителем выявлено не было (ES варьировала 0,03–0,17). Однако, по словам клиницистов, у 32% тех, кто получал микронутриенты, по сравнению с 9% тех, кто получал плацебо, наблюдалось клинически значимое улучшение по сравнению с невнимательностью (OR = 4.9; 95% ДИ: 1,5–16,3), но никаких групповых различий по улучшению гиперактивно-импульсивных симптомов (ОШ = 1,0; 95% ДИ: 0,4–2,5). Согласно отчету клиницистов, родителей и учителей, те, кто получал микронутриенты, показали большее улучшение эмоциональной регуляции, агрессии и общего функционирования по сравнению с плацебо (ES варьировала 0,35–0,66). Было двое выбывших из группы, никаких групповых различий в нежелательных явлениях и серьезных нежелательных явлений не выявлено. Ослепление было успешным при угадывании не лучше случайности.

    Выводы

    Микронутриенты улучшили общую функцию, уменьшили нарушения и улучшили невнимательность, эмоциональную регуляцию и агрессию, но не проявили гиперактивные / импульсивные симптомы в этой выборке детей с СДВГ. Хотя прямая польза от основных симптомов СДВГ была скромной, с неоднозначными выводами разных экспертов, низкая частота побочных эффектов и преимущества, сообщенные во многих областях функционирования, указывают на то, что микронутриенты могут быть благоприятным вариантом для некоторых детей, особенно для детей с СДВГ и эмоциональной дисрегуляцией. .Испытание зарегистрировано в реестре клинических испытаний Австралии и Новой Зеландии ACTRN12613000896774.

    преимуществ рыбьего жира: может ли он помочь при СДВГ?

    Хотя не существует лекарства от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), существует несколько вариантов лечения, которые помогают контролировать симптомы. Обычно лучше всего может помочь комплексный подход, который может включать лекарства, поведенческую терапию и обучение.

    И один из инструментов, который, как находят исследователи, может быть частью этого арсенала, — это рыбий жир, а точнее жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире.

    Рыбий жир содержится в свежей рыбе и морепродуктах, а также доступен в форме добавок. По данным Национального центра комплементарного и комплексного здоровья (NCCIH), он состоит из двух основных омега-3, которые являются полиненасыщенными жирными кислотами: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота).

    Известно, что употребление омега-3 важно для здоровья и функционирования мозга. «Эти жирные кислоты являются неотъемлемой частью мембран нервных клеток [внешнего слоя клеток], помогают в межклеточной коммуникации и помогают регулировать воспаление», — объясняет Юджин Арнольд, доктор медицинских наук, почетный профессор кафедры психиатрии и поведенческого здоровья в Медицинский колледж Университета штата Огайо в Колумбусе.

    Стоит отметить, что помимо рыбьего жира существует еще один тип омега-3 жирных кислот, альфа-линоленовая кислота (ALA), которая содержится в растительных продуктах, таких как грецкие орехи и льняное семя. Согласно обзору 2020 года, опубликованному в журнале Nutrients , он превращается в ЭПК и ДГК в головном мозге, но этот процесс не так эффективен в доставке ДГК и ЭПК в мозг, как употребление рыбьего жира или добавок с рыбьим жиром.

    Рыбий жир еще не включен в рекомендации по лечению СДВГ, но есть доказательства того, что прием жирных кислот омега-3 из рыбных или растительных источников может иметь некоторую пользу для людей с этим расстройством, когда дело доходит до улучшения симптомов, — объясняет Скотт. Коллинз, доктор философии, профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук и директор программы Герцога СДВГ в Медицинской школе Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина.

    «В целом, исследования хорошо проведенных рандомизированных контролируемых исследований показывают, что преимущества омега-3 невелики, но они лучше, чем плацебо», — говорит он. (Обзор 2019 года в Международном журнале молекулярных наук пришел к такому же выводу.)

    Учитывая, что он в целом безопасен, легкодоступен и относительно недорого, он как клиницист может порекомендовать рыбий жир наряду с существующим лечением с мысль о том, что это может повысить ценность для некоторых пациентов.

    Но важно отметить, что людям с СДВГ не следует использовать рыбий жир для замены какого-либо из своих текущих методов лечения или лекарств — и если вы хотите попробовать его, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы выбираете подходящая доза, и это не повлияет на действие других лекарств, которые вы принимаете.

    СВЯЗАННЫЙ: Может ли рыбий жир помочь при депрессии?

    Помогает ли рыбий жир при СДВГ? Какие доказательства?

    СДВГ может поражать как детей, так и взрослых и определяется неспособностью сосредоточиться, гиперактивностью и импульсивностью, отмечает Американская психиатрическая ассоциация.

    Согласно обзору, опубликованному в обзоре Nutrients за август 2020 года, более низкий уровень омега-3 связан с поведенческими проблемами и трудностями в обучении. Поэтому исследователи начали изучать, может ли устранение дефицита питательных веществ — с помощью добавок или диеты — помочь с поведенческими и обучающими симптомами СДВГ.

    В одном метаанализе рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованном в журнале Neuropsychopharmacology в феврале 2018 года, исследователи обнаружили, что у детей с СДВГ наблюдается дефицит омега-3 DHA и EPA.В целом, обзор семи клинических испытаний с участием более 500 детей пришел к выводу, что дети, принимавшие комбинированные добавки EPA и DHA, показали улучшение симптомов СДВГ, а также показатели внимания, согласно отчетам родителей.

    Доктор Арнольд и его коллеги провели исследование на детях, страдающих депрессией или биполярным расстройством, у большинства из которых также был СДВГ. (По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, около двух третей детей с СДВГ также страдают другим заболеванием, включая тревогу, депрессию и биполярное расстройство.) Для исследования Арнольда одна группа получала добавку омега-3 (комбинацию EPA, DHA и других омега-3) два раза в день в течение 12 недель, а другая группа принимала плацебо. Это исследование, опубликованное в журнале Journal of Child Psychology and Psychiatry в июне 2018 года, показало, что у людей из группы омега-3 улучшилось исполнительное функционирование, а у людей с СДВГ особенно хорошо отреагировали на добавку по сравнению с плацебо, говорит он.

    Почему именно омега-3 могут быть полезны, пока не совсем понятно.Доктор Коллинз говорит, что омега-3 обладают противовоспалительными свойствами, и, поскольку исследования показывают, что воспаление может способствовать развитию симптомов СДВГ (к такому выводу пришел обзор Frontiers in Psychiatry от 2017 года), жирные кислоты могут мешать этой траектории. Но все еще недостаточно доказательств, чтобы точно показать, что происходит.

    Коллинз, лечащий пациентов с СДВГ, отмечает, что прием добавки с рыбьим жиром от надежного и уважаемого бренда безопасен и относительно недорого, поэтому, если его пациенты захотят попробовать, он порекомендует ее.Но он отмечает, что люди должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать его, чтобы убедиться, что он не взаимодействует с другими лекарствами, которые они принимают, и подтвердить правильную дозу для них. И обратите внимание, что рыбий жир или другие типы добавок омега-3 следует использовать в дополнение к лекарствам (например, стимуляторам) или поведенческой терапии, а не как отдельное лечение.

    Сколько рыбьего жира мне следует принимать при СДВГ?

    Если вы хотите рассмотреть возможность приема добавки с рыбьим жиром при СДВГ, проконсультируйтесь с врачом.Он или она может посоветовать вам лучшую дозу.

    Обычно достаточно добавки, содержащей 1 грамм рыбьего жира EPA-DHA, — говорит Арнольд. Ищите тот, который содержит более высокие уровни EPA — исследования показывают, что полезен тот, который содержит не менее 500 мг EPA, согласно обзору 2018 Neuropsychopharmacology .

    Если вы едите жирную рыбу (например, лосось, тунец или скумбрию) три раза в неделю, вы можете пропустить добавку омега-3, говорит Арнольд. Однако стоит отметить данные, свидетельствующие о том, что дети с СДВГ употребляют рыбу и морепродукты реже, чем дети без СДВГ, согласно исследованию, опубликованному в журнале Brain Sciences в мае 2019 года.

    Как быстро я увижу преимущества после приема рыбьего жира или добавок омега-3 при СДВГ?

    Если вы увеличите потребление омега-3 (с помощью добавок или диеты), не ожидайте улучшения симптомов в одночасье, — говорит Арнольд. «Подождите примерно до трех месяцев», — говорит он.

    Если у вас дефицит омега-3 в головном мозге, значит, мозг вынужден обходиться арахидоновой кислотой, полиненасыщенной жирной кислотой, которая не так эффективна для мозга. «Это похоже на работу высокопроизводительного двигателя на низкооктановом газе», — объясняет Арнольд.

    Если со временем потреблять больше омега-3, DHA и EPA начнут заменять арахидоновую кислоту. По мере накопления омега-3 вы должны начать замечать улучшения, добавляет Арнольд.

    Наблюдать за прогрессом симптомов может быть непросто, — говорит Коллинз. Прежде чем принимать какие-либо новые добавки (включая рыбий жир), проконсультируйтесь с вашей медицинской бригадой по СДВГ. Вместе определите цель лечения СДВГ. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог самостоятельно подготовиться по утрам? Вы хотите подготовиться за определенное время? «Придумайте конкретную цель для мониторинга, которая даст представление о том, имеет ли лечение значимый эффект», — говорит Коллинз.

    Существуют ли другие добавки, которые помогают при СДВГ?

    Существует ряд других дополнительных методов лечения, включая добавки, которые ваш врач может порекомендовать для лечения СДВГ, включая добавки с широким спектром питательных микроэлементов.

    «Данные Министерства сельского хозяйства США показывают, что в рационе американцев в среднем не хватает нескольких витаминов и минералов», — объясняет Арнольд. Поскольку люди не обязательно испытывают дефицит одних и тех же, он рекомендует покупать поливитамины, содержащие не менее 20 питательных веществ, чтобы заполнить потенциальные пробелы.

    СВЯЗАННЫЙ: Какие полезные для здоровья закуски, не влияющие на СДВГ, можно включить в рацион моего ребенка?

    10-недельное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием детей показало, что добавление поливитаминов улучшило симптомы СДВГ в целом, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Children’s and Adolescent Psychopharmacology в июле 2019 года. Более того, для детей, которые затем начали принимать лекарства от СДВГ, те, кто также принимал поливитамины, почувствовали себя лучше. Исследования также показали аналогичный успех у взрослых, принимающих поливитамины.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован.