Витамины для гиперактивных детей список лучших: Рейтинг (ТОП-11) лучших витаминов для детей 2021 года по отзывам пользователей

Витамины для Витамины для Энергии и Бодрости – Как Выбрать Правильные Витамины

Современный темп жизни и экологическая обстановка часто негативно влияют на здоровье человека. Поэтому многие предпочитают пить специальные добавки для энергии. В их состав входят витамины и минералы, позволяющие естественным путем почувствовать себя бодрее, ощутить прилив сил. В продаже есть препараты для женщин, мужчин, ребят и пожилых людей, дающие бодрость и ясность ума.

«АлфаВит Энергия» – витамины для снятия усталости

Этот витаминный комплекс для энергии считается распространенным. Если почитать отзывы в интернете, то большинство остается довольным.

Ведь препарат:

• прибавляет сил;
• восполняет энергию;
• позволяет быстрее восстанавливаться после умственных и физических нагрузок;
• помогает перестроиться на активный отдых, даже если это нужно сделать после насыщенного рабочего дня.

Но людям, склонным к бессоннице и повышению давления, рекомендуется найти аналогичные товары для поднятия жизненного тонуса.

Там не должно быть сильнодействующих стимулирующих веществ, вызывающих осложнения текущих заболеваний.

Компливит «Суперэнергия с гуараной»

Эти витамины для энергии и бодрости считаются особенно действенными для похудения и профессиональных спортсменов, так как в составе есть L-карнитин. Вещество повышает выносливость и позволяет мышцам работать с новой силой. В процесс включается:

• сухой экстракт гуараны, который отвечает здесь за стимуляцию питания головного мозга;
• зеленый чай, имеющий те составляющие, что необходимы для улучшения обмена веществ, служащие антиоксидантом;
• витамины для укрепления иммунитета и общего самочувствия.

Но доктора настоятельно не рекомендуют пить этот препарат во время любого триместра беременности, а также при нарушениях сна, гипертонии.

«Биоритм»

Его принимают для энергии и бодрости, чтобы восстановить силы. БАД для здоровья подходит и для мужчин, и для представительниц прекрасного пола. В нем содержится ряд фруктовых экстрактов и вытяжка из овощей, а также йод – крайне необходимый элемент для людей большинства регионов страны.

Подобные товары для поддержания себя в форме редко обладают таким комплексом, который способен помочь и не навредить сну. Ведь часто витамины для поднятия общего тонуса способствуют нарушению процесса засыпания или укорачивают длительность сна.

• использование только природного способа стимуляции;
• работа над кроветворением;
• улучшение общего состояния организма.

Большим преимуществом БАДа для энергии является стоимость. Очень доступная цена позволяет восполнять силы даже тем, кто находится в затруднительном финансовом положении, но нуждается в добром самочувствии.

«Диета Перфетта Энергия» для мужчин и женщин

Многие люди сегодня знакомы с последствиями диет, когда происходит упадок сил, нет никакого настроения. Из-за этого могут случиться срывы и еще больший набор веса.

Но БАД для похудения «Диета Перфетта Энергия» от белорусского производителя отлично справляется с вялостью и усталостью при сокращении калорий потребляемой пищи.

Его стоит с осторожностью принимать гипертоникам, но на остальных людей это средство может иметь удивительный эффект. В результате длительного применения:

• налаживается психоэмоциональное состояние;
• похудение происходит быстрее;
• ощущается прилив сил (уже через полчаса после приема шипучки).

Это биологически активная добавка с приятным вкусом принимается женщинами для энергии и бодрости. Для детей такое средство не подходит, его можно рекомендовать лицам после 18 лет.

Препарат хранится в тубе, куда помещается по 20 штук.

«Макровит»

Витамины для энергии «Макровит» представлены в виде таблеток, которые нужно рассасывать. Они имеют в составе много полезных соединений, но аскорбиновая кислота, плюс ко всему, повышает иммунитет, а токоферол позволяет эффективно справляться с болезнями на клеточном уровне.

«Макровит» подходит для женщин во время беременности, для мужчин, входит в список товары для дома и работы, которые помогают почувствовать себя лучше за короткие сроки. Многие ощущают действие препарата уже через 40 минут после приема.

«Супрадин» – витамины для всей семьи

Это всемирно известное средство для энергии и бодрости, продающееся в аптеках, есть отдельные упаковки для детей, для женщин и для мужчин. Его уникальное действие связано с успокоением нервной системы, приведением ее в тонус, к нормальному функционированию. Поэтому препарат можно смело принимать для сна, для иммунитета, ведь там собраны те витамины и минералы, которых часто недостает организму современного человека.

Только их стоит принимать аккуратно, не совмещать с другой БАД для усиления эффекта. Товары для этого даже рассматривать не стоит, ведь это может иметь последствия в виде гипервитаминоза. Тогда вред здоровью неизбежен.

При этом у представленного препарата для энергии немного противопоказаний и ограничений, негативное влияние может произойти только в случае индивидуальной непереносимости.

Эти витамины для здоровья, похудения, иммунитета и общего хорошего самочувствия разработаны в разных формах, чтобы покупатель мог выбрать оптимальный вариант приема. Для детей «Супрадин» выпускается в виде жевательных конфет, которые выглядят как медведи.

«Витамишки»

Сегодня товары для здоровья делятся не только на категории: для мужчин и женщин – но существует раздел – для детей. Витамины для таких категорий отличаются особыми потребностями организма в определенных микроэлементах. Так, в «Витамишках» содержится:

• йод – необходим большинству людей как «строительный материал» для клеток;;
• холин и цинк улучшают память, нормализуют другие важные процессы жизнедеятельности ребенка;
• инозитол, который помогает успокоить нервную систему, умерить возбудимость, улучшить концентрацию.

Но в случае наличия ожирения, диабета и прочих заболеваний, связанных с негативным влиянием сахара на здоровье, «Витамишки» принимать не стоит. Детские таблетки для энергии и бодрости отличаются от взрослых тем, что их принцип работы другой. Ребенок не может контролировать свое поведение, ему нельзя стимуляторы нервной системы, но витамины для уменьшения капризов и гиперактивного поведения можно пробовать.

Витамины для энергии: как выбрать

Товары для мужчин, женщин и детей обычно отличаются между собой, также они могут различаться по назначению и составу. От того, что именно написано на этикетке, зависит и действие. Иногда там есть фолиевая кислота, которая поднимает тонус жизни, способствует бодрости ума. Гиалуроновая кислота чаще наблюдается в составе витаминов для женщин, ведь она дает отличный омолаживающий эффект.

А вот для печени придется поискать восстанавливающие комплексы, посоветоваться с фармацевтами. Главное, искать витамины для энергии для домашнего использования, которые не нужно колоть внутривенно. А чтобы больше узнать о том, как разные витамины и микроэлементы влияют на организм человека, можно прочитать небольшую познавательную книгу, написанную врачом.

Она про здоровую пищу и пользу того, что употребляет человек. Читайте ее здесь.

Внимание: Представленная информация о препаратах для энергии является рекомендательной. Прием препаратов, тем более на постоянной основе, необходимо обязательно согласовать с лечащим врачом!

Гиперактивность детей не болезнь, а отклонение от нормы | ЗДОРОВЬЕ

Есть старый анекдот: «Мальчик, как тебя зовут?» — «Вова Перестань!» Именно эту проблему гиперактивных малышей хорошо описал один из героев всем известной книги Корнея Чуковского «От двух до пяти»: «Драка так и лезет из меня!» Он ни на минуту не остаётся на месте: бегает, ломает и складывает, разбрасывает и собирает, крушит и строит, дерётся, кусается, кричит и поёт — и все это умудряется делать одновременно. Нормально ли такое поведение шести-семилетнего непоседы, энергии которого хватило бы на пятерых сверстников? Родители говорят: раз ребёнок активен, значит, он совершенно здоров — стал бы больной скакать и прыгать! Неврологи в один голос называют такую «кучу-малу» патологией и норовят прописать буяну какой-нибудь «успокоин».

Психологи намного мягче коллег. Они говорят, что это не болезнь, а небольшое отклонение от нормы.

— Правда, махнуть на проблему рукой, мол, подрастёт — успокоится, ни в коем случае нельзя! Перед врачами стоит задача не перепутать проявление гиперактивности с различными органическими заболеваниями, а также с темпераментом холерика. И поймать проблему вовремя. Такой подросший ребёнок может испытывать большие проблемы в учёбе и в общении, — уверяет самарский психолог Елена Лесникова. — К перевозбудимости добавятся невротические привычки, тики, назойливые движения, неловкость. Такие дети будут раздражать сверстников и учителей, ведь они с меньшей эффективностью будут выполнять задания по чтению, письму, с ними сложнее общаться.

Врачи называют несколько причин столь странного поведения: высокие темпы нашей жизни, неблагоприятная экологическая обстановка (наличие свинца и нитратов в водопроводной воде, выхлопные газы, пестициды и другие химикаты в окружающей среде могут привести к гиперактивности). Существует даже такая точка зрения, что эта беда — от еды. Действительно, что ест современный ребёнок? Продукты, в которых содержатся различные консерванты, ароматизаторы, искусственные наполнители и многое другое, что негативно влияет на нейрохимические процессы. Замечено также, что у многих гиперактивных детей в организме не хватает цинка, магния, витамина В12.

Только спокойствие!

Сам малыш не виноват, что он такой «живчик». У гиперактивного ребенка нет намерения демонстрировать такое поведение «назло», и он вовсе не распущен или невоспитан. Поэтому не нужно его сразу наказывать.

Первоочередная задача родителей — научить ребёнка управлять собой. Казалось бы, парадокс, но контролировать себя ему помогут агрессивные игры (не компьютерные, конечно). Можно разрешить ему бить палкой (но не живых существ), кидать камни (но там, где никого нет), пинать ногами (не сверстников, а брёвна). Общаться с такими детьми нужно, напротив, спокойно, сдержанно, мягко. Если давать задания — то на определённый отрезок времени, чтобы он был в состоянии справиться. Поощрять его за любые игры, требующие концентрации внимания, — раскрашивание, чтение, складывание кубиков, вырезание, вышивание. Поменьше таскать его с собой на шопинг и на площадные действа, потому что большое скопление людей оказывает на гиперактивного ребёнка возбуждающее действие.

В рационе малыша не должно быть никаких чипсов, газировки и фастфуда. Если сами родители эмоциональны, постоянно куда-то торопятся, им придётся потрудиться над собой и сказать себе: «Стоп! Не нервничаем! Не спешим! Реже меняем планы на ходу!» А ещё нужно чаще прогуливаться с детьми на свежем воздухе, желательно там, где есть возможность порезвиться на славу и израсходовать избыточную энергию. Не злитесь на таких ребятишек, а устройте им размеренную жизнь и чаще демонстрируйте свою родительскую любовь.

 

Смотрите также:

🧬 13 советов для родителей и учителей, как правильно учить гиперактивных детей

Ребенок не может долго заниматься одним и тем же и часто отвлекается. Резко срывается с места и начинает носиться по комнате или школе. Все это могут быть признаки синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Паниковать рано! Таких детей тоже можно успешно учить, если знать, как с ними работать. Психолог, психотерапевт GMS Clinic Инна Пасечник составила памятку по работе с гиперактивными детьми.

Физиологическими особенностями детей с СДВГ являются следующие проявления:

1. Ребенок нуждается в том, чтобы постоянно двигаться, ему трудно во время уроков сидеть ровно: такие дети отвлекаются, разговаривают на уроках, «крутятся», раскачиваются, сидят, подложив ноги под попу, при утомлении их моторная активность повышается.

Это связано с особенностями работы мозга у детей с СДВГ, они нуждаются в постоянном поступлении питательных веществ в мозг, которое возможно только при движении. Если ребенка с СДВГ убедить сидеть спокойно, то ему будет труднее думать.

В связи с этим рекомендуется позволять определенный уровень моторной активности ребенку во время урока. В случае если ребенок утомляется, то разрешать ему (находить законный повод) походить по классу или сделать несколько активных упражнений (протереть с доски, раздать тетради, сходить за водой).

2. Ребенок очень устает от рутины, ему становится невыносимо скучно делать однотипные задания, если он уже разобрался.

В связи с этим в мировой педагогической практике принято снижать количество однотипных заданий (в том числе домашних заданий) для детей с СДВГ на 30%, не требовать от них выполнения всех примеров, в случае, если ребенок уже усвоил тему. Количество повторений у детей с СДВГ никак не влияет на качество усвоения информации.

Кроме того, допустимо, чтобы ребенок с СДВГ мог во время урока рисовать в черновике или крутить что-то в руках. Они склонны делать несколько дел одновременно, что никак не влияет на качество восприятия информации на уроке. В противном случае, ребенок начинает отвлекать своих соседей, активно двигаясь и разговаривая с ними.

3. Ребенок с СДВГ чаще всего не способен красиво и аккуратно оформлять свои работы, он допускает исправления, помарки, неточное оформление заданий.

Рекомендуется обращать внимание на содержание работы, а не на качество ее оформления, так как регулярное снижение балла за неправильно оформленную работу будет значительно снижать мотивацию к учебе.

4. Дети с СДВГ боятся больших объемов.

Если ребенку с СДВГ сразу предложить выполнить 20 примеров, он испугается и впадет в ступор или отчаяние, так как большие объемы работы их пугают. Однако, если ребенку дать те же 20 примеров на отдельных карточках 5 раз по 4 примера, это заметно улучшит его производительность. Ребенок с удовольствием выполнит все 20 примеров, кроме того, это будет хорошая возможность подвигаться между получением следующей карточки. Таким образом, детям с СДВГ необходимо делить большие объемы заданий на несколько маленьких частей.

5. Ребенок с СДВГ может забывать бытовые вещи и часть пунктов при выполнении задания по плану, они даже могут забывать конечную цель деятельности (плохая оперативная память).

Часто детям с СДВГ снижают оценки из-за того, что они забывают выполнять часть заданий в упражнениях. Рекомендуется отдельно концентрировать их внимание на всех пунктах задания в упражнении. Например, спрашивать именно этого ребенка, что нужно не забыть выполнить в задании.

Кроме того, эти дети склонны забывать свои вещи. Поэтому можно им чаще напоминать о них или отдельно поощрять за то, что не забыл все взять с собой. Эффективным оказывается использование «напоминалок» — маленьких записочек, наклеек в пенале или объявлений на стенке, благодаря которым ребенок может вспомнить о необходимости взять с собой вещь, куда-то сходить или что-то сделать.

6. Ребенок с СДВГ часто отвлекается.

Желательно детей с СДВГ сажать ближе к учителю, чтобы им легче было сосредоточиться, а в случае, если ребенок отвлекся, слегка прикасаться к его руке, чтобы он смог снова сконцентрировать внимание. Возможно специально обсудить с ребенком способы, с помощью которых он сможет не отвлекаться на уроке.

7. Дети с СДВГ плохо ориентируются во времени.

Это никак не связано с интеллектуальным развитием ребенка. Однако ребёнок с СДВГ часто не замечает, что прошло больше времени, чем он рассчитывал. В результате, дети опаздывают, не успеваю что-то доделать. В таких случаях рекомендуется либо самостоятельно напоминать время, либо научить ребенка ставить таймер, либо ставить таймер или песочные часы так, чтоб их видели дети и могли самостоятельно ориентироваться.

8. Ребенок с СДВГ может очень чем-то увлекаться, это его сильная сторона, поэтому в случае, если ребенок в чем-то неуспешен, то можно восстановить его авторитет в глазах одноклассников через привлечение его к деятельности, к которой он проявил интерес и показал свою осведомленность.

9. Дети с СДВГ импульсивны.

Ребенку с СДВГ трудно удержаться и не выкрикнуть на уроке, если он знает ответ, ему трудно не вмешаться в деятельность, если происходит что-то для него интересное.

На уроках возможно введение специальных табличек, на которых дети могут фиксировать ответ на вопрос учителя, чтобы им не надо было терпеть, если отвечает другой ученик. А также возможно введение специального поощрения для ребенка, если он не выкрикнул, проявил терпение. Например, в случае, если ребенок удержался от импульсивного действия, разрешить ему раздать тетради.

10. Дети с СДВГ эмоциональны.

В связи с этим они могут сильно обижаться, если у них что-то не получается или с ними не общаются одноклассники (дети с СДВГ очень коммуникабельны: любят поговорить, пообщаться со всеми). В этом случае ребенку нужна поддержка или помощь в налаживании отношений с одноклассниками, можно вмешаться в игру детей и распределить роли, показав ребенку, как он может участвовать в игре. В противном случае могут возникать конфликты между ребенком с СДВГ и другими детьми.

11. Ребенка с СДВГ можно научить выполнять те вещи, которые для него сложны по физиологическим причинам, но для этого ему нужно создать внешнюю мотивацию.

Для этого используется система поощрения (бонусная система). Ее возможно использовать совместно с родителями. Например, вводится несколько правил (3 правила), которые ребенок должен выполнять в школе, за выполнение которых ребёнок получает «плюсики» от учителя в специальный дневник (такой дневник ребёнок готовит сам дома, красиво оформляя его). Правила должны быть короткие и конкретные. Например, «дожидаться, когда тебя спросит учитель, не выкрикивать», «выполнять все задания в классе», «записывать все примеры в тетрадь» и т. д. При этом за выполнение правил на каждом уроке ребенок получает плюсики, плюсик ставится каждый раз, когда ребенок выполняет правило. Далее родители награждают ребенка за определённое количество «плюсиков». Для этого дома составляется лист вознаграждений: каждый «бонус» стоит определённое количество «плюсиков».

Эта система — исключительно система наград, то есть «минусы» не ставятся и «плюсики» не сгорают. Это связано с тем, что поведение ребенка с СДВГ такое непоседливое, что «плюсики» он будет терять быстрее, чем их накапливать, и таким образом система перестанет работать, ребенок потеряет к ней интерес и, в результате, невозможно будет ребёнка чем-то замотивировать.

Детей с СДВГ необходимо вести только на системе поощрения, система наказаний либо не работает, либо быстро приводит детей с СДВГ к депрессиям, что также ухудшает их поведение.

12. Система выработки навыка желательного поведения может быть использована и для всего класса в целом (Система Б. Фурмана «Навыки ребенка» (Kid’s skills) — есть такая книга).

В этом случае выбирается один навык, которому учится весь класс. Например, быть готовым к уроку вовремя. Это значит, что, как только прозвонит звонок, дети должны ровно стоять около своей парты, на столе должны лежать вещи, необходимые на уроке. Если все дети смогли это сделать, то учитель их хвалит и кладет шарик в специальную банку. Когда банка оказывается полной, это означает, что класс освоил навык. За это дети награждаются тем, что они любят: чаепитие, грамота от директора, поход в зоопарк.

Опыт применения такой программы показал, что при выработке одного навыка дети становятся в целом успешнее во всех сферах и их поведение становится лучше в целом.

13. В целом, ребенка можно привлекать к помощи учителю, это его сильно вдохновит, поднимет ему настроение и мотивирует на сотрудничество.

Биологически активные препараты (БАДы). Гиперактивный ребенок – это навсегда? Альтернативный взгляд на проблему

Биологически активные препараты (БАДы)

• Что такое БАДы и нужны ли они нашим детям

• Как принимать биологически активные препараты

Отношение россиян к распространенным ныне биологически активным добавкам, прямо скажем, критическое и прохладное. Объяснение этому найти нетрудно. Во-первых, они пока непонятны, во-вторых, дороги, в-третьих, распространяются они у нас не лучшим образом, ну и, конечно, не последнее место занимает консерватизм мышления россиян. И, тем не менее, хотим мы этого или нет, БАДы стремительно врываются в нашу жизнь. Правильнее, однако, назвать это вторым пришествием, потому что очень многие натуральные компоненты, входящие в группу БАД, успешно применялись с лечебной и профилактической целью с древнейших времен. Одна из главных причин, которая привела к резкому росту потребности в БАД, – это качественное изменение питания людей во всем мире и в России в том числе. Мощная интенсификация производства и сельского хозяйства, применение химических удобрений и вообще все развитие цивилизации привело к резкому ухудшению экологии планеты и в том числе истощению плодородного слоя земли. Вследствие этих причин значительно ухудшилось качество продуктов, ибо в них теперь не хватает витаминов, минералов и микроэлементов, столь необходимых для обмена веществ в организме.

Результаты масштабных исследований, проведенных институтом питания Российской Академии наук, показали, что практически 100 % обследованных групп населения имеют признаки недостаточности витамина С. У большой группы обнаружена нехватка витаминов В1, В6, В12, А и даже в ряде случаев – D. Выявлен большой дефицит минералов и микроэлементов. Значимость этой проблемы настолько велика, что вышло постановление Правительства Российской Федерации от 1998 года, в котором отмечается большая роль БАД в рациональном питании и профилактике распространенных заболеваний.

Для скептиков дадим еще такую информацию. Продолжительность жизни американцев за последние 20–25 лет увеличилась в среднем на 20 лет. Все эксперты, занимающиеся этим вопросом, пришли к единому мнению, что решающую роль в такой положительной тенденции играет широкое употребление населением биологически активных добавок (заметим, что американцы одни из первых начали употреблять добавки и делают это уже более 20 лет). В настоящее время на российском рынке имеется широкий выбор БАДов как отечественного, так и иностранного производства. Поскольку авторы имеют многолетний опыт применения этих препаратов, представим основные из них, чтобы читатель мог впоследствии ориентироваться в новом для себя мире биологических добавок. Речь идет только о тех из них, которые разрешены к применению в России.

Витамины и минералы. Возвращаясь к нашей проблеме, напомним, что у детей с СДВГ обычно снижен в крови уровень многих минералов, наблюдается нехватка витаминов и микроэлементов. Как было указано раньше, этому есть совершенно объективные доказательства.

Самые важные необходимые нашим детям элементы: цинк, магний, витамины группы В (из них наиважнейший – В6). Иногда просто употребление витамина В6 практически разрешает проблему. Проводились исследования уровня серотонина на фоне употребления витамина В6 и обычного лечения нейролептиками. Как вы помните, снижение уровня серотонина, свойственное этим детям, ведет к апатии, депрессии, обжорству. Когда давали этим детям витамин В6, уровень серотонина значительно повышался и их состояние улучшалось. А у тех, кто получал нейролептики, серотонин оставался на прежнем уровне. Точно так же дети, принимавшие магниевые добавки, показали значительное снижение уровня гиперактивности.

Весьма значимы для нормализации обмена веществ в организме такие вещества, как кальций, селен, фолиевая кислота, витамин С. Ученый Ричард Карлтон выяснил, что применение пищевых добавок с витаминами и минералами значительно улучшает успеваемость и поведение детей. Он сообщает: «Некоторые дети за первый год витаминизированного питания освоили программу по чтению и литературе, рассчитанную на 3–5 лет, и все дети из классов для отстающих перешли в обычные, показав при этом хорошую успеваемость». Р. Карлтон также отметил, что, принимая пищевые добавки с витаминами и минералами, дети становились общительнее и жизнерадостнее. Ученые пришли к выводу: гиперактивные дети нуждаются в минеральных пищевых добавках. В аптеках сейчас очень много различных витаминных и минеральных комплексов, нужно только определиться с их составом, а вот тогда выбирайте те, в составе которых есть перечисленные выше элементы. Существует и отдельно как пищевая добавка детский цинк (kidzinc lozenges) фирм Natur’s plus и NSP, которые работают на нашем рынке.

НЖК (ненасыщенные жирные кислоты). Дефицит их, обычно выявляемый у гиперактивных детей, легко покрывается приемом рыбьего жира. В послевоенные времена наши бабушки активно поили своих ослабленных чад именно рыбьим жиром, во многом покрывая недостаток полезных веществ. Сейчас он продается в аптеках в удобной желатиновой оболочке, что скрывает его не всем приятный вкус. Кроме того, сейчас появилось в аптеках как пищевая добавка «масло из семени льна», оно же продается и в некоторых магазинах в отделах здорового питания. Покупайте льняное масло и ежедневно добавляйте по чайной ложке ребенку в еду: салат, кашу или другие блюда. Да и про себя не забывайте. Ваша кожа и волосы засияют новым блеском!

Cod liver oil – это тоже пищевая добавка, содержащая ненасыщенные жирные кислоты. В ее состав входят незаменимые жирные кислоты (омега-3). Она оказывает питательную поддержку головному мозгу, повышает жизненный тонус и работоспособность, активизирует иммунную систему. Эта добавка особенно необходима тем, кто употребляет мало морепродуктов, людям с заболеваниями нервной системы, органов пищеварения, костно-суставного аппарата. Очень важно для любого человека получать НЖК в достаточном количестве.

Лецитин – основное вещество нервной системы. Головной мозг на 30 % состоит из лецитина. При его недостаточном поступлении в организм может страдать умственное развитие. Лецитин – лучший источник холина, необходимого для выработки нейромедиатора ацетилхолина. Лецитин составляет основу миелиновой оболочки нервных волокон. Напомним, что дефицит лецитина в организме приводит к усталости, раздражительности, вплоть до нервного срыва. В мозге человека есть очень важный нервный путь, так называемый «путь памяти». Его формирование и функция регулируются холином, поэтому содержание холина в организме одинаково важно как для взрослых, так и для детей. Например: если у беременной женщины мало холина в пище, то холин из ее организма идет к плоду, создавая в организме матери его дефицит. Это ведет к тому, что женский мозг как бы усыхает, причем иногда настолько, что даже не может восстановиться и после родов. Именно поэтому часто женщины отмечают, что «тупеют» в период беременности, т. е. у них ухудшается память. Это происходит до 16 недель беременности. В этот период формируется «путь памяти», и плод активно забирает у матери холин. Поэтому во время беременности очень важно питание женщины. Ее организму требуется до 500 мг холина в сутки, т. е. ей надо обязательно принимать лецитин, в котором содержится большое количество холина.

В первые три месяца после рождения у ребенка собственного холина еще мало, т. к. еще не сформировалась флора кишечника, но его много в материнском молоке. Вот почему так важно грудное вскармливание ребенка. В искусственные смеси сейчас тоже добавляют холин. Надо обязательно смотреть дозировку, и если его мало, то прямо в смесь надо добавлять лецитин. Суточная доза холина для малыша – до 10 мг.

Дефицит лецитина в организме приводит к усталости, раздражительности, вплоть до нервного срыва. Гиперактивным детям, особенно если вы замечаете, что страдает память, надо проводить 2–3 курса лецитина в год, каждый курс продолжительностью 1,5–2 месяца.

L-глутамин. В норме в кишечнике производятся витамины группы В, холин, инозид, биотин (В17). Это возможно лишь тогда, когда флора кишечника здорова. Имеющиеся здесь микроорганизмы в нормальных условиях вполне удовлетворяют потребности человека. Но мы ведь говорили, что у гиперактивных детей почти всегда кишечник нездоров в силу его аллергического состояния, и, как правило, у них выявляется описанный нами выше дисбиоз. Следовательно, к этому вопросу должно быть очень пристальное внимание. Мы никогда не должны забывать, что от нормального состояния кишечника зависит 80 % иммунитета. Для детей с СДВГ это очень важно, поэтому необходимо найти средство для решения проблемы. Одним из таких препаратов является L-глутамин. Это уникальная аминокислота, которая помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что в свою очередь улучшает работу мозга. Ни одно другое питательное вещество не имеет такого значения для здоровья кишечника, как L-глутамин. Он способствует быстрому восстановлению слизистых оболочек тонкого и толстого кишечника. С его помощью вырабатываются белки, необходимые организму после болезни. Он служит основным источником энергии для иммунной системы и обеспечивает дополнительную защиту организма от инфекций. Наравне с лецитином, это одна из лучших пищевых добавок, особенно для детей, у которых отмечаются проблемы с кишечником. Нашим детям L-глутамин дается длительно, иногда до полугода без перерыва: 500 мг в сутки детям школьного возраста, половину этой дозы – дошкольникам.

Метилсульфонилметан (MSM) – это наилучшая форма дотации серы, которая играет важную роль в сохранении здоровья. В сере нуждается почти каждая система человека. Она дает целостность всем элементам обмена и многочисленным веществам, играющим важную роль в организме – ферментам, белкам и т. д. Состояние кожи, ногтей, связок, мышечной ткани, работа иммунной системы зависят от достаточного поступления в организм биологически доступной серы. Основная физиологическая роль серы заключается в ее способности к связыванию, созданию стойкой структуры организма. В процессе обмена веществ без этого элемента белки, ферменты и другие жизненно важные вещества утратили бы свою целостность. К сожалению, сера не синтезируется в человеческом организме. Поэтому достаточное ежедневное потребление серы с пищей или в добавках жизненно необходимо. Многочисленные исследования подтверждают, что дополнительный прием МSМ позволяет укрепить костную и хрящевую ткань, оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную и иммунную системы. Доза для детей школьного возраста – 500 мг в сутки, длительно: 3–4 месяца.

L-тирозин входит в состав нейромедиатора фенилаланина, а также – адреналина и норадреналина. Он увеличивает уровень энергии и повышает настроение, мотивацию, способность сосредотачиваться, а также усиливает обмен веществ, помогает ребенку адаптироваться и справиться со стрессом.

Его принимают утром натощак. Детям до 10 лет дают по 200–300 мг до двух раз в сутки.

L-карнитин повышает уровень медиаторов, ответственных за память в процессе обучения, улучшает умственную сосредоточенность, снижает гиперактивное поведение. Его не надо принимать вечером, т.  к. повышение умственной активности заметно уже через 20 минут после приема добавки. Доза для детей обычно 100–150 мг в сутки.

5-гидрокситриптофан (5-НТР) поднимает уровень серотонина и улучшает переключение внимания, успокаивает возбужденные отделы мозга. Детям рекомендуется принимать на пустой желудок по 50–150 мг в день.

ГАМК (гаммааминомасляная кислота) – это основной тормозной нейромедиатор, сфера действия которого – весь головной мозг. Препарат оказывает успокаивающий эффект на детей вспыльчивых, раздражительных и тревожных. Он эффективен при неусидчивости и бессоннице. Назначается по 150–300 мг в день.

В аптеках Великобритании готовится специальный коктейль для детей с СДВГ:

Betaine HCL – 25 mg

Folic acid – 1 mg

B12 – 300?

B5 – 250 mcg

B6 – 25 mg

Calcium – 500 mg

Mg – 1 g

Zinc – 30 mg

Selenium —200 mcg

5-Hydroxytryptophan – 75 mg

Lecitin – 2 g

Cholin – 800 mg

Tyrozin – 300 mg

Наши аптеки не готовят такого коктейля, но мы даем вам его пропись для того, чтобы вы могли при возможности самостоятельно подобрать пищевые добавки, близкие к нему по составу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Что такое гиперактивный ребенок? Определение в психологии, симптомы, причины и методы борьбы с синдромом

Современная детская психология часто оперирует термином гиперактивность, при описании определенных поведенческих расстройств у детей разного возраста. Многих родителей пугает это определение, которое несет в себе негативный окрас. В нашем материале мы постарались собрать воедино всю информацию о детской гиперактивности, чтобы родителям было понятно, что из себя представляет это расстройство, какие признаки можно увидеть у детей разных возрастов и что нужно делать, чтобы помочь гиперактивному ребенку правильно развиваться в семье и детском коллективе.

Определение гиперактивности в психологии

В психологии синдром гиперактивности определяется как сложное расстройство поведения, которое характеризуется чрезмерной физической и психической активностью. Синдром часто не требует профессионального медицинского вмешательства, однако при наличии всех признаков требует консультации у психолога, для разработки правильного подхода в воспитании со стороны родителей.

Гиперактивность связана с синдромом  дефицита внимания и нередко при постановке диагноза врачи употребляют аббревиатуру СДВГ (синдром дефицита внимания / гиперактивности). Не стоит путать данное состояние с обычным активным поведением у ребенка. Поэтому родителям очень важно проанализировать поведение ребенка в динамике и если у него присутствуют описанные ниже признаки, обратиться за помощью к специалисту.

Признаки гиперактивности

Среди общих симптомов гиперактивности у ребенка в психологии выделяют следующие признаки:

• Беспокойная повышенная моторика конечностей. Ребенок может постоянно дергать ногами или руками, трогать одежду или лежащие рядом предметы, делать одинаковые повторяющиеся движения. Ему сложно сидеть продолжительное время без движений.
• Повышенная активность. Гиперактивный ребенок находится в постоянном движении. Он бегает, прыгает, ползает и т.д. без причины и не смотря на просьбы родителей успокоиться и остановиться.
• Невозможность сосредоточиться. Ребенок с гиперактивностью не может долго выполнять монотонные движения и ему сложно углубляться в любой процесс. Будь то игра или учеба, ребенку сложно уловить суть, он быстро теряет интерес к происходящему и не может довести начатое дело до конца (дорисовать рисунок, дописать предложение до конца, собрать полностью паззл и т.д.).
• Несдержанность. Психология ребенка с симптомами гиперактивности не дает сдерживать себя. На уроке он может выкрикивать ответы, даже если учитель спросил другого ученика, в ситуации, где нужно дождаться своей очереди гиперактивный ребенок начинает капризничать, он с напором вклинивается в чужие разговоры или игру.
• Неспокойный сон. В спящем состоянии гиперактивный ребенок часто меняет позу для сна, сбрасывает одеяло и подушки, ерзает ногами по кровати.
• Поверхностный интерес. Ребенок с симптомами гиперактивности часто проявляет повышенный интерес ко всему, что его окружает, но не стоит путать это с обычной любознательностью детей. Гиперактивный ребенок проявляет кратковременный интерес к вещам, не вдумываясь в суть и, не слушая родителей или учителей, которые начинают ему объяснять что-то.
• Забывчивость. Ребенок склонен забывать то, что ему говорят из-за невнимательности. Ему сложно учить стихи и запоминать новый материал. Иногда гиперактивные дети даже не могут повторить то, что родители говорят им прямо в глаза.

Предрасположенность ребенка к гиперактивности можно распознать практически с рождения. Ниже мы рассмотрим специфические симптомы, описанные в психологии, характерные для разных возрастных групп и что они значат.

• От рождения до 1 года. Если развитие гиперактивности связано с наследственностью или родовыми травмами, то первые симптомы можно заметить уже в первые месяцы жизни ребенка. Малыш отличается повышенной чувствительностью к свету, звукам и другим раздражителям. Также отмечаются проблемы со сном (частые просыпания, тяжелый процесс засыпания).
• От 2 до 3 лет. Хаотичность движений, плохо развитая мелкая моторика рук, задержка речи, повышенная эмоциональность.
• От 4 до 6 лет. Если ребенок ходит в садик, то симптомы гиперактивности могут распознать воспитатели дошкольного учреждения, поэтому родителям стоит внимательно прислушиваться к ним. На этом этапе у ребенка уже могут быть заметны проблемы с памятью, внимательностью и социальным поведением среди других детей.
• У школьников младшего возраста. В школе нагрузка на психику и организм увеличивается, поэтому часто детская гиперактивность проявляет себя особенно остро с началом школьного обучения. К стандартным признакам в лице неусидчивости, беспричинной активности, невнимательности и т.д. могут присоединиться такие симптомы, как частые головные боли, нервный тик, развитие страхов.
• У подростков. У детей старшего школьного возраста гиперактивность проявляется главным образом в конфликтности, агрессивности и импульсивности поступков.

Важно отметить, что все перечисленные выше симптомы можно расценивать, как признаки гиперактивности только в случае последовательного и постоянного их проявления без видимых на то причин. Если какие-либо признаки проявляются эпизодически и связаны с определенными внешними факторами (болезнь ребенка, стресс и т.д.), то говорить о синдроме гиперактивности не стоит.

Причины гиперактивности

Как правило, развитие гиперактивности у ребенка напрямую зависит от родителей, поскольку одной из главных причин является совокупность социально-психологических факторов. Нестабильный микроклимат в семье (частые ссоры родителей, агрессия и вспыльчивость мамы или папы), неправильная тактика воспитания (вседозволенность, отсутствие режима, сравнивание гиперактивного ребенка со старшими братьями и сестрами или другими детьми).

К биологическим причинам можно отнести генетическую наследственность, родовые травмы, нарушения развития плода во время беременности, например, если мама ребенка употребляла алкоголь или курила. Также на состояние ребенка влияет диета. Экспертами доказано, что негативно на возбудимость детской нервной системы влияет сахар, а также некоторые химические красители, ароматизаторы и т.д.

Прежде чем приступать к коррекции детского гиперактивного поведения, родителям стоит тщательно проанализировать свой подход к воспитанию ребенка и его окружению.  

Методы лечения гиперактивных детей

Чем раньше вы начнете бороться с проблемой, тем быстрее ребенок сможет справиться с негативными последствиями гиперактивности в жизни . Как правило, лечение включает в себя психологическую коррекцию с помощью врачей психологов, а также следование их рекомендациям родителями.

Первое, что важно понимать родителям, гиперактивность – это комплексная проблема, которая требует комплексного подхода. Первое, что нужно усвоить – подобные поведенческие расстройства не проходят быстро. Для положительной динамики должна быть проделана комплексная работа с подключением психологов и воспитателей/учителей.

Психология ребенка очень хрупкая и тонкая, но при этом динамичная субстанция, поэтому при правильном подходе родителям можно рассчитывать на улучшение ситуации и избавление от негативных симптомов.

Медикаментозное лечение показано крайне редко и в самых запущенных случаях, когда синдром гиперактивности мешает ребенку вести полноценный образ жизни и влияет на его физическое самочувствие (появляются приступы тошноты, головные боли, проблемы со сном, нервный тик и т.д.). Медикаментозное лечение назначается только квалифицированными специалистами (психологи, психиатры, неврологи).

Что делать родителям гиперактивных детей? Советы психологов

Несмотря на то, что лечение гиперактивности проходит под контролем врачей, основные рекомендации мамам и папам касаются домашнего воспитания и ухода.

Спокойная обстановка

Создайте дома благоприятную среду для стабилизации психики гиперактивного ребенка. Откажитесь от чрезмерно эмоциональных игр, особенно в вечернее время, отдавая предпочтение спокойным занятиям (чтению, настольным играм, рисованию, прогулкам на свежем воздухе). Избегайте моментов, которые могут вызвать неконтролируемый всплеск эмоций, неважно негативных или позитивных. Все должно быть предсказуемо и по плану. Это значит, что малыша нужно оградить от неоправданных сюрпризов и внештатных ситуаций. Конечно, нельзя кричать на ребенка или вести себя слишком эмоционально при нем.

Режим

Одна из важнейших рекомендаций – планирование режима дня. Ребенок должен в одно и то же время вставать, ложиться спать, делать уроки, потреблять пищу и т.д. Это способствует выработке особых рефлексов, благодаря которым малыш будет лучше понимать и принимать предлагаемые условия.

В ежедневный режим также важно включить занятия спортом, которые должны проходить в первой половине дня. У чада должны быть свои обязанности, учите его делать полезные для семьи вещи, например, заправлять постель, мыть за собой чашку, кормить кота и т.д.

Свобода

Несмотря на то, что главной целью лечения гиперактивности является снижение степени неконтролируемой активности, нельзя лишать ребенка возможности подурачиться и выплеснуть лишнюю энергию, когда это уместно. Пускай малыш бегает, прыгает, танцует, если окружающая обстановка способствует этому.

Диета

Правильный рацион может помочь контролировать эмоциональность ребенка. Питание должно быть сбалансированным и насыщенным полезными витаминами и микроэлементами для гармоничного развития. Отдавайте предпочтение легко перевариваемой пище (супы, каши, овощи, фрукты, птица, рыба). Уменьшите потребление сахара, а также исключите из рациона химические продукты с искусственными красителями, усилителями вкуса и ароматизаторами.  

Психология детской гиперактивности – сложная структура, которая зависит от многих факторов. Но слаженная работа родителей с психологами обязательно принесет свои плоды и ваше чадо научится жить в гармонии с собой и окружающими.

15 лучших успокоительных для детей

Обновлено: 20.04.2020 12:24:43

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Неврозы у детей и подростков — это достаточно распространенный вид нервно-психической патологии. Они подразделяются на различные виды. Наиболее простая классификация включает:

1. приступы страха;
2. нервные тики;
3. депрессивные неврозы;
4. истерические неврозы;
5. неврастению;
6. ипохондрию;
7. невротический логоневроз;
8. невротические расстройства сна;
9. нарушение пищевого поведения;
10. невротический энурез/энкопрез.

Очень часто системные неврозы проходят сами, особенно если дети и родители следуют полезным рекомендациям специалистов.

Но в отдельных случаях не обходятся без применения целого ряда медикаментов, включающих и успокоительные средства. Последние обладают мягким расслабляющим эффектом. Они способны нормализовать сон, снизить уровень тревожности, стресса. Важно подбирать успокоительные по возрасту ребенка. В этом обзоре мы собрали лучшие седативные для детей до 3-х лет, с 4 до 11 лет и старше 12 лет.

Лучшие успокоительные для детей до 3-х лет

В возрасте до 3-х лет число допустимых успокоительных средств довольно ограничено. При этом категорически не рекомендуется давать что-либо ребенку без консультации педиатра.

Магне В6

Рейтинг:* 4.9

Французский препарат Магне В6 предназначен для поддержания баланса в нервной системе. Восполнение дефицита магния помогает в тех случаях, когда ребенок плохо спит, не может сконцентрироваться, у него появляется раздражительность, тревожность, страхи. В составе препарата присутствуют: лактат магния, пидолат магния и пиридоксина гидрохлорид. Последний помогает магнию лучше всасываться из ЖКТ и облегчает его проникновение в клетки.

Магне В6 в виде перорального раствора разрешен к применению детям с 1 года. Он представляет собой прозрачную жидкость коричневого цвета с запахом карамели. Раствор помещен в ампулы из темного стекла, запаянные с двух сторон. Для детей до 3-х лет суточная доза в среднем составляет 1-1,5 ампул. По мере взросления дозировка увеличивается. Дают ребенку лекарство во время еды. Раствор из ампул предварительно растворяют в ½ стакана воды.

Согласно отзывам родителей, Магне В6 является отличным успокоительным для нервной системы детей. Они становятся менее капризными, быстрее успокаиваются и не раздражаются по пустякам. У них улучшается общее самочувствие. Они становятся более энергичными. Но некоторые родители отмечают, что у этого средства довольно химозный ароматизатор. Имеются отдельные случаи, когда этот препарат спровоцировал высыпания на коже.

Достоинства

• магний + витамин В6;
• быстро восполняет дефицит магния;
• ампулы не требуют использования пилочки;
• быстро успокаивают нервную систему.

Недостатки

• могут спровоцировать высыпания на коже.

Успокаивающее для детей Planetary Herbals травяной сироп

Рейтинг:* 4.8

Американская торговая марка Planetary Herbals выпускает Успокаивающее для детей в виде травяного сиропа. Эта БАД содержит экстракты лекарственных растений, вытяжки из полезных фруктов, эфирные масла, а также минерал магний в сочетании со свободной аминокислотой таурином. Это успокаивающее средство подходит для детей с 1 года.

Продается успокоительный травяной сироп от Planetary Herbals в темных флаконах по 118,28 мл. Вкус у средства довольно специфический, с явными нотками корицы. Понравится не каждому ребенку. Перед употреблением сироп обязательно взбалтывают. Его можно давать в чистом виде или смешивать с водой/соком. Малышам до 5 лет рекомендуется употреблять по 1/4 чайной ложки 2-3 раза за день.

Родители в отзывах отмечают, что с этим успокоительным сиропом у их детей прекращаются ночные бдения и крики. Сон становится крепким как днем, так и ночью. После пробуждения ребенок веселый, активный, пребывает в хорошем настроении. Это успокоительное не вызывает вялости или подавленности. Опытные родители подсказывают, что дозировать легче шприцем без иголки.

Достоинства

• хорошо продуманный состав;
• успокоительное с быстрым действием;
• налаживают детский сон;
• экономично расходуется.

Недостатки

• вкус понравится не каждому ребенку.

Дормикинд

Рейтинг:* 4.7

Немецкое гомеопатическое средство Дормикинд предназначено для детей с самого рождения и до 6 лет. Это комплексное успокоительное применяется для лечения беспокойства и нарушений сна (трудности засыпания, частые пробуждения по ночам). В составе средства присутствует лактоза, поэтому лица с ее непереносимостью должны проявлять осторожность.

Дормикинд представляет собой таблетки для рассасывания белого цвета, плоско цилиндрической формы, с фаской. Они помещены во флаконы из коричневого стекла в количестве 150 штук. Таблетки следует принимать за полчаса до еды или через полчаса после, медленно рассасывая в полости рта. При лечении грудных детей и дошколят таблетки можно растворять в 5 мл (1 чайная ложка) воды.

Родители в отзывах отмечают, что дети довольно охотно принимают успокоительные таблетки Дормикинд. Они не горькие, имеют нейтральный вкус. Флакон с лекарством очень удобно брать с собой. Аллергических реакций Дормикинд не вызывает, но в первые дни лечения может немного усилиться симптоматика. Уже через 2-3 дня применения этот препарат заметно нормализует сон у детей. Днем они становятся более спокойными и менее возбудимыми.

Достоинства

• подходят для детей с рождения;
• нейтральный вкус;
• быстро растворяются;
• удобный маленький флакон;
• нормализуют сон;
• снижают возбудимость днем.

Недостатки

• нужно принимать 4 раз за день.

Глицин

Рейтинг:* 4.7

Российский производитель Биотики выпускает препарат Глицин. Он содержит одноименную аминокислоту, которая является одним из основных тормозных нейромедиато­ров головного мозга. Препарат уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность. Его нередко назначают в качестве успокоительного при девиантных (отклоняющихся от нормы) формах поведения детей и подростков.

Глицин представляет собой подъязычные таблетки круглой, плоской цилиндрической формы с разделительной риской. Цвет у них белый. Они располагаются в контурной ячейковой упаковке. Разовая доза для детей младше 3-х лет — по 0,5 таблетки. При повышенной нервной возбудимости и нарушениях сна их рекомендуется принимать 2-3 раза в день в течение 7-14 дней, в дальнейшем 1 раз в день на протяжении 7-10 дней.

О Глицине очень хорошо отзываются педиатры, неврологи и родители. Но все они отмечают, что ждать улучшения с первой таблетки не стоит. Эффект у этой аминокислоты накопительный. Но после 2-х недель применения Глицин проявляет себя как отличное успокоительное средство. У детей младшего возраста намного реже случаются истерики, они становятся более уравновешенными, лучше спят по ночам.

Достоинства

• безопасный состав;
• таблетки удобно принимать;
• снимают нервное перевозбуждение;
• улучшают качество сна;
• улучшают настроение.

Недостатки

• эффект развивается не сразу.

Валериана корневище с корнями фильтр-пакеты

Рейтинг:* 4.7

Российская торговая марка Фитофарм производит растительное сырье корней с корневищами валерианы. Настой, который из них готовят, проявляет умеренно выраженный успокоительный эффект. Наступает он не очень быстро, но зато держится довольно стабильно. Еще этот препарат может использоваться как спазмолитик. Средство разрешено к применению детям с 1 года.

Подается это растительное сырье от Фитофарм в фильтр-пакетах по 1,5 г. В картонной пачке их находится 20 штук. Настой готовят из 3-х фильтр-пакетиков, которые заливают 100 мл крутого кипятка. Под крышкой его настаивают четверть часа. После этого хорошенько отжимают фильтр-пакеты. Полученный раствор доводят кипяченой водой до 100 мл. Принимают настой спустя полчаса после основного употребления пищи. Малышам от 1 до 3 лет достаточно принимать по 2,5 мл настоя дважды в день.

Это удобное и доступное в применении средство имеет много положительных отзывов. Но родителям нужно проявлять фантазию, чтобы уговорить ребенка принять лекарство, которое имеет не самый приятный вкус. Зато уже через 1-2 дня употребления настоя у малышей налаживается сон, они перестают постоянно капризничать и устраивать истерики. Это средство является отличным успокоительным, но при этом не делает ребенка заторможенным.

Достоинства

• натуральное средство;
• действует мягко;
• налаживание детский сон;
• успокаивает, но не вызывает заторможенности;
• удобные фильтр-пакетики.

Недостатки

• специфический вкус.

Лучшие успокоительные для детей с 4 до 11 лет

Детям с 4-го года жизни уже легче подобрать успокоительное средство. При этом за дозировку и форму выпуска ответственность несет педиатр. Важно помнить, что успокоительные лекарства для детей при неконтролируемом применении могут нанести вред хрупкому детскому организму.

Тенотен детский

Рейтинг:* 4.9

Российский препарат Тенотен детский содержит антитела к мозгоспецифическому белку S-100. Они обладают противотревожными и успокаивающими свойствами. С Тенотеном дети легче переносят психоэмоциональные нагрузки. Препарат показан пациентам старше 3-х лет при неврозоподобных расстройствах, для которых характерна повышенная возбудимость, раздражительность, тревожность.

Тенотен детский представляет собой таблетки для рассасывания практически белого цвета. Они имеют плоскую, цилиндрическую форму с разделительной риской. За раз принимают 1-2 таблетки. Их держат во рту до тех пор, пока они полностью не растворятся. Не следует их принимать во время еды. При необходимости таблетки перед употреблением можно растворять в небольшом количестве остывшей кипяченой воды.

Согласно отзывам, Тенотен детский нравится маленьким и юным пациентам. Они охотно принимают такие сладковатые таблетки, которые заметно быстро улучшают их состояние. Эти успокоительные помогают быстрее засыпать, а утром просыпаться полными сил и энергии. В течение дня они хорошо себя ведут, меньше капризничают и раздражаются. У них появляется усидчивость. Переносимость у препарата Тенотен хорошая, но изредка он провоцирует аллергические реакции.

Достоинства

• удобный способ применения;
• приятный вкус у таблеток;
• начинают действовать довольно быстро;
• налаживают сон;
• устраняют чрезмерную возбудимость.

Недостатки

• возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Нервохель

Рейтинг:* 4.8

Немецкий гомеопатический препарат Нервохель показан при повышенной нервной возбудимости, нарушениях засыпания, проблемах со сном. В детской практике его возможно применять с 3-х лет по назначению врача и под его контролем. Производитель предупреждает, что в начале терапии возможно временное ухудшение симптомов, поскольку это гомеопатическое средство.

Нервохель продается в белых пластиковых баночках с крышками, которые достаточно трудно вскрывать. Таблетки небольшие, круглые, плоскоцилиндрические, с фаской. Они белые, без запаха или со слабым запахом валерианы. Вкус у них сладковатый. Они хорошо ломаются и измельчаются при необходимости. Для малышей дозировку подбирает врач. Часто она составляет по 1 таблетке 2 раза в день. Их рассасывают под языком за 30 мин до еды или спустя 1 час после приема пищи.

В отзывах родители отмечают, что дети охотно принимают Нервохель несмотря на отчетливый запах валерианы в банке. Им нравятся эти успокоительные таблетки. Эффект от них развивается не динамично, но спустя 1-2 недели применения улучшения очевидны. Дети хорошо отдыхают ночью. Они не просыпаются и не бродят по ночам. А утром они бодры и в хорошем расположении духа.

Достоинства

• качественное гомеопатическое средство;
• таблетки легко принимать;
• налаживают сон;
• избавляют от повышенной возбудимости днем.

Недостатки

• эффект развивается не сразу.

Средство от бессонницы NatraBio

Рейтинг:* 4.7

Американский производитель NatraBio выпускает натуральное гомеопатическое средство от бессонницы, которое можно взрослым и детям с 4-х лет. В составе продукта присутствует спирт. Это успокоительное средство быстро и эффективно облегчает симптомы бессонницы. При этом оно не провоцирует сонливости днем. Это средство хорошо себя зарекомендовало даже в тяжелых случаях.

Продукт от NatraBio выпускается в удобной жидкой форме. Раствор находится в темном стеклянном флаконе (30 мл), укомплектованном удобной пипеткой. У него довольно приятный вкус. Детям от 4 до 12 лет рекомендуется принимать по 15 капель под язык. Правильно это делать за 1 час до запланированного ночного отдыха. Эффективность средства повышается, если перед его приемом хорошенько почистить зубы и прополоскать ротовую полость.

О средстве от бессонницы от NatraBio родители обычно оставляют положительные отзывы. Они отмечают, что с такими каплями их дети намного легче засыпают и могут отдыхать всю ночь. А на следующий день они бодрые и не раздражаются по пустякам. Это успокоительное средство не вызывает привыкания. Оно обычно хорошо переносится, но в начале лечения возможно обострение симптомов.

Достоинства

• хорошее сочетание активных ингредиентов;
• удобный флакон и пипетка;
• не вызывает привыкания;
• приемлемый вкус;
• помогает легче засыпать.

Недостатки

• в начале лечения возможно обострение симптомов.

Бэби Формула Мишки пастилки жевательные Спокойствие

Рейтинг:* 4.7

Российская фармацевтическая компания Эвалар выпускает жевательные пастилки — мишки Бэби Формула Спокойствие. В составе этой БАД присутствуют: глицин, экстракты лекарственных растений, магний и пиридоксин. За счет грамотного сочетания компонентов приходят в норму процессы возбуждения и торможения в ЦНС. БАД разрешена к применению с 3-х лет.

Бэби Формула Мишки Эвалар продаются во флаконах, которые могут содержать по 30 или 60 мармеладных пастилок. Они имеют вишневый окрас и приятный ягодный аромат. Вкус у них кисло-сладкий. Разжевывают пастилки легко, к зубам не прилипают. Детям от 3 до 7 лет дают по 1 жевательной пастилке 1 раз в день во время еды, детям старше 7 лет по 1 мармеладке 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема — 4-8 недель.

Согласно отзывам, такое успокоительное средство очень легко давать подрастающему поколению. Они сами просят такие мармеладки. Спустя 5 дней применения наблюдаются заметные улучшения. Прекращаются ночные хождения с истериками. Дети быстрее засыпают. Днем они перестают плакать по любому поводу. Родителям также нравится, что в составе этого продукта нет искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Достоинства

• хорошо продуманный состав;
• вкусные мармеладки;
• отсутствие вредных компонентов;
• избавляют от раздражительности, тревожности, плаксивости;
• нормализуют качество сна.

Нотта капли

Рейтинг:* 4.7

Австрийская фармацевтическая компания Биттнер производит препарат Нотта. Это гомеопатическое средство, содержащее 3 компонента растительного происхождения и 2 минеральных вещества. Вспомогательным веществом выступает этанол. Нотта обладает анксиолитическим действием. Препарат помогает переносить повышенные психоэмоциональные нагрузки, а также нормализует качество сна.

Капли Нотта продаются во флаконах из темного стекла с капельницей. Они представляют собой бесцветную или с легким желтоватым/зеленоватым оттенком жидкость без специфического запаха. Нотту следует принимать спустя 60 минут после еды или за 30 минут до употребления пищи. Средняя разовая доза детям от 3 до 12 лет — 5 капель. Употребляют их внутрь 3 раза в день в чистом виде или разводят в 15 мл чистой воды.

Благодарные родители очень хорошо отзываются об успокоительных каплях Нотта. Они помогли усмирить их гиперактивных, неуправляемых детей. С помощью этого средства улучшается качество и продолжительность сна. Заметно сокращается время укладываний. Исчезают бурные реакции на запреты в виде слез и завываний. Гиперактивные малыши с каплями Нотта становятся более уравновешенными и перестают уставать сами от себя.

Достоинства

• комплексное гомеопатическое средство;
• улучшают продолжительность и качество сна;
• избавляют от истерик;
• делают гиперактивного малыша более уравновешенным.

Недостатки

• спирт в составе.

Баю бай капли

Рейтинг:* 4.7

Российский производитель Мерцана выпускает БАД Баю Бай в каплях. Продукт содержит экстракты лекарственных растений и сульфат магния. Он оказывает мягкое успокаивающее действие. Благодаря этому средству возможно восстановить все фазы сна, устранить раздражительность и заметно улучшить настроение. К добавке Баю Бай не развивается привыкание или синдром отмены даже после продолжительного употребления.

Продаются капли Баю Бай во флаконах (50 мл) из темного стекла, укомплектованных капельницей-дозатором или механическим дозатором. Капли прозрачные, слегка желтоватые, более вязкие, чем обычная вода. Они имеют приятный, сладковато-кислый вкус. В возрасте с 3 до 7 лет рекомендуется принимать по 20 капель под язык во время еды. Употребляют это успокоительное средство 3 раза за день.

Согласно отзывам, эта добавка не действует очень быстро, но уже через неделю применения она способна сделать ребенка более спокойным. С каплями Баю Бай малыши намного быстрее отходят ко сну. На протяжении всей ночи практически не просыпаются. Гиперактивные дети 1-3 класса становятся намного спокойнее, внимательнее, собраннее. Продукт действует мягко и не вызывает нежелательных побочных.

Достоинства

• натуральные активные компоненты;
• приятный вкус;
• налаживают физиологический ритм сна;
• помогают при гиперактивности быть спокойнее, собраннее.

Недостатки

• эффект развивается не сразу.

Лучшие успокоительные для детей с 12 лет

Если дети уже достигли 12 лет, то им подходят многие успокоительные препараты, используемые для лечения взрослых. Однако стоит четко придерживаться схемы лечения и следовать всем указаниям квалифицированного специалиста.

Ново-Пассит

Рейтинг:* 4.9

В Чешской Республике производят препарат Ново-Пассит. Он содержит сухие экстракты из 7 лекарственных растений и гвайфенезин. Экстракты обладают преимущественно успокоительным действием, а гвайфенезин оказывает анксиолитический эффект. Препарат помогает при легких формах бессонницы. А также он эффективен при всевозможных психических расстройствах из группы неврозов.

Успокоительные таблетки Ново-Пассит покрыты пленочной оболочкой бледно-зеленого цвета. Они имеют овальную, выпуклую с двух сторон форму с разделительной риской. Детям старше 12 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке 3 раза за сутки перед едой. При появлении усталости и апатии, утром и днем пьют по половинке, а вечером целую таблетку. Между приемами лекарства должно проходить 4-6 ч.

Согласно отзывам, после приема Ново-Пассита не приходится долго ждать эффекта. Уже в течение 30 минут развивается спокойствие и расслабленность. С таким лекарством у школьников налаживается качество сна. Они отлично отдыхают и на следующий день с новыми силами могут приступить к обучению. У них заметно повышается успеваемость и исчезает постоянная раздражительность. А если появляется тошнота, то препарат лучше принимать во время еды.

Достоинства

• удобная форма таблетки;
• хорошо продуманный состав;
• успокоительный эффект развивается очень быстро;
• налаживается качество сна.

Недостатки

• может вызывать тошноту при приеме на голодный желудок.

Персен

Рейтинг:* 4.8

Успокоительное средство из Словении — Персен содержит 3 активных компонента: экстракты валерианы, мелиссы и мяты. Препарат хорошо себя зарекомендовал при лечении повышенной нервной возбудимости, бессонницы или раздражительности. При прекращении применения Персена синдром отмены не развивается. Беспрерывно его можно употреблять на протяжении 8 недель.

Таблетки Персен покрыты оболочкой темно-коричневого цвета. Они круглые, выпуклые с двух сторон, не очень большие. Взрослым и детям старше 12 лет при повышенной нервной возбудимости, раздражительности назначают по 2-3 таблетки 2-3 раза за день. При стойкой бессоннице — по 2-3 таблетки за 30-60 минут до отхождения ко сну. Переносимость у этого растительного успокоительного неплохая, но изредка оно провоцирует бронхоспазм и запор (при длительном применении).

О Персене встречаются положительные отзывы. Школьники отмечают, что с таким успокоительным они становятся более стрессоустойчивыми и легче переносят нагрузки учебного процесса. Родители отмечают, что с Персеном их дети-подростки становятся не такими вспыльчивыми и адекватнее реагируют на воспитательные меры. У них налаживается сон. При этом они не становятся вялыми днем.

Достоинства

• растительные компоненты состава;
• таблетки легко глотаются;
• нормализуют качество и продолжительность сна;
• избавляют от раздражительности;
• повышают стрессоустойчивость.

Недостатки

• могут провоцировать бронхоспазм, запор.

успокоительное средство MediNatura BHI 

Рейтинг:* 4.7

Американская торговая марка MediNatura производит успокоительное средство MediNatura BHI Calming. Формула этого продукта представляет собой комбинацию из гомеопатических трав, которые способствуют укреплению нервной системы, поддержке психического состояния и уровня гормонов в крови в период стресса. Это средство отлично избавляет от беспокойства.

Продается успокоительное средство от MediNatura в белых матовых пластиковых флаконах. Представляет собой удобные таблетки, которые держат во рту до полного растворения. В одном флаконе их содержится 100 штук. Взрослым и детям от 12 лет рекомендуется принимать по 3 таблетки в день. Одну штуку употребляют каждые 4-6 часов. В особо тяжелых случаях можно принимать препарат каждые 30 минут до облегчения состояния.

Согласно отзывам, MediNatura BHI Calming отлично успокаивает, но при этом не вызывает сонливости или привыкания. Школьники становятся менее вспыльчивыми. Они адекватно реагируют на учителей, а дома не срываются на родителей. Но при этом они отмечают, что положительная динамика развивается не сразу. Состояние регулируется в лучшую сторону постепенно.

Достоинства

• отличное сочетание гомеопатических компонентов;
• таблетки быстро растворяются во рту;
• не вызывают сонливости и привыкания;
• отлично успокаивают нервную систему.

Недостатки

• эффект развивается не сразу.

Валерианахель

Рейтинг:* 4.7

Немецкая фармацевтическая компания Heel выпускает препарат Валерианахель. Это многокомпонентное гомеопатическое средство с выраженным успокоительным эффектом. Применяется для лечения детей с 6 лет. Препарат хорошо себя зарекомендовал при неврозах, неврастении, проблемах со сном, состояниях повышенной нервной возбудимости.

Капли Валерианахель продаются в темных стеклянных флаконах (30 мл), имеющих встроенную капельницу. Раствор красно-коричневатый, прозрачный, имеющий запах валерианы. Препарат принимают спустя 1 час после еды или за 30 минут до основного приема пищи. Дозировка для детей от 12 лет составляет 15 капель, предварительно разведенных в 100 мл воды, трижды за сутки. При этом вечером допускается принимать по 20 капель.

О немецком успокоительном средстве Валерианахель обычно хорошо отзываются. Родители отмечают, что их дети с помощью этого препарата лучше высыпаются по ночам, а днем реже раздражаются. Взрослые, которые контролируют прием этого лекарства, отмечают, что им очень нравится флакон со встроенной пипеткой. Она очень облегчает процесс отмеривания нужной дозы. Но некоторым не нравится, что стабильной положительной динамики нужно ждать какое-то время.

Достоинства

• гомеопатия с выраженным успокоительным действием;
• хорошо переносится;
• отличный флакон со встроенной пипеткой;
• помогает при нарушениях сна;
• избавляет от повышенной нервной возбудимости.

Недостатки

• специфический вкус;
• накопительный эффект.

*Рейтинг популярности основывается на анализе данных спроса сервиса wordstat.yandex.ru.

Оцените статью
	Всего голосов: 3, рейтинг: 3.33

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Что такое СДВГ и почему его нельзя вылечить, но можно скорректировать

Синдром непоседы, модная болезнь, преувеличенная проблема – как только не называют синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ или ADHD). Но неврологи и психиатры предупреждают, что не стоит относиться к СДВГ легкомысленно: это диагноз, который не лечится, но требует определенной коррекции. Во всем мире растет число детей с этим синдромом. Важно правильно помочь им в детстве, чтобы болезнь не мешала полноценно жить во взрослом возрасте.

«Дети с СДВГ уже на первом году жизни особенные: они более подвижны, чаще совершают хаотичные движения руками и ногами. Как правило, эти дети задерживаются в речевом развитии, более неуклюжие, невнимательные. Где-то в полтора-два года можно говорить, что есть предпосылки к этому синдрому», – рассказывает невролог Тушинской детской больницы имени З.А. Башляевой Маргарита Самигулина. «Но поставить этот диагноз мы имеем право только к шести годам, когда можно объективно по шкалам оценить невнимательность, гиперактивность, неусидчивость. Мы работаем вместе с психологом, он примерно час играет с ребенком на коврике, задает вопросы, дает задания. А до этого мы предполагаем синдром, акцентируем родителей на том, что дети более неусидчивые, расторможенные».

Маленькие дети с СДВГ своим поведением часто напоминают обезьянок, перескакивающих с дерева на дерево. Дети активно хватают то одну игрушку, то другую, быстро теряют к ней интерес, не могут сосредоточиться на каком-то занятии. При этом они очень активные. Все дети разные, этот синдром у кого-то может проявиться раньше, у кого-то позже, но чаще всего родители замечают проблему в полтора-два года.

Рассказывает детский невролог Нина Московкина: «По нормативам, к полутора годам у ребенка должен созревать интерес, он должен уметь заниматься, строить домики из кубиков, собирать пирамидку, ему это должно быть интересно. А гиперактивный ребенок чуть-чуть позанимается и бросает. У таких детей снижен интерес, им ничего не интересно. Самое главное – не упустить тот момент, когда у ребенка появляется стремление к познанию мира. Мамы часто это пропускают, и так дети начинают входить в синдром гиперактивности с недостатком внимания. С ребенком все время нужно разговаривать, он должен слышать мамино слово. Даже когда вы идете просто по улице, обязательно что-то рассказывайте, еще лучше — читайте детские стихи, это хорошо развивает память и внимание. Мама должна объяснять, что вот это снег, а это – снежинки, они холодные, годовалый ребенок это поймет. Часто родители в этот ответственный период жизни малыша все свободное время тратят на гаджеты, им некогда привить ребенку устойчивый интерес. Что мы нередко видим? Идет мама с ребенком, что-то судорожно набирает в телефонн, а ребенок лишь бы не мешал».

Активный ребенок – это норма, и не стоит называть всех активных детей гиперактивными. «К сожалению, у нас есть проблема гипердиагностики, когда родители приходят на прием к неврологу, психологу, говорят, что ребенок гиперактивный, и ему ставится этот диагноз – СДВГ, без оценки этой гиперактивности», – предупреждает Маргарита Самигулина. «Вообще, СДВГ – это диагноз психиатра, это нарушение в эмоционально-волевой сфере, дети не могут контролировать свои эмоции и поведение. Бывают выдуманные синдромы гиперактивности, когда ребенок дома бегает по потолку, потому что мама готовит, а папа лежит на диване и смотрит телевизор, ребенку скучно, и он своей активностью пытается привлечь внимание родителей. Такое поведение многие родители называют гиперактивностью. А это всего лишь манипуляция взрослыми в желании привлечь их внимание».

Число детей с СДВГ выросло во всем мире и в России тоже. По последним данным американских исследователей, в США 11% школьников страдают этим синдромом. Причины разные, но Маргарита Самигулина основными считает проблемную беременность и роды: «Мы стали больше выхаживать недоношенных детей, у них незрелая нервная система, и они имеют различные поражения перинатальной нервной системы, это тоже сказывается. Проблемы беременности сейчас у многих женщин. Есть генетически обусловленные факторы, они не доказаны, но считается, что если мама с папой имеют этот синдром, то у ребенка он тоже будет. Но больше всего сказывается, как мне кажется, недоношенность, преждевременные роды, стимуляция родового процесса».

Очень часто у детей с СДВГ имеются родовые травмы шейного отдела позвоночника и головы. Гипоксия, асфиксия, тазовое предлежание, стремительные роды, длительный безводный период могут быть причиной СДВГ. Поэтому если все эти проблемы были, обязательно нужно посетить невролога.

Невролог Нина Московкина отмечает, что курение мамы во время беременности тоже может спровоцировать этот синдром – никотин сужает сосуды, ребенок получает меньше кислорода. «К гиперактивности может привести и неправильное питание. В идеале ребенок должен получать материнское молоко. Мама, которая кормит ребенка грудью, должна получать в нормальном количестве жиры, белки, углеводы, витамины, не питаться фастфудом. Если у мамы нет молока, ребенка нужно правильно кормить».

Лечения синдрома дефицита внимания с гиперактивностью нет. Раньше неврологи назначали ноотропные, успокаивающие препараты, но это была, скорее, терапия отчаяния в помощь родителям, вспоминает Маргарита Самигулина. «Сегодня есть только один препарат, который реально оказывает воздействие на этот синдром – это Страттера. Он дорогой, и разрешен только с 6-7 лет. Мы его назначаем, когда ребенок идет в школу, чтобы помочь ему втянуться в обучение, привыкнуть к урокам, научиться себя контролировать, в средней школе этот препарат мы снимаем, и дети, как правило, учатся нормально. В детском саду этот синдром ребенку не мешает, он мешает окружающим, воспитателям, а ребенок чувствует себя замечательно. В школе другая ситуация – за счет своей невнимательности ученик не может обучаться, не может усваивать материал из-за своего синдрома, поэтому там уже требуется наша медикаментозная помощь».

СДВГ – это диагноз на всю жизнь, он не лечится. Взрослые к нему приспосабливаются, но у них остается забывчивость, частая смена настроения. Такие взрослые нередко страдают заниженной самооценкой, повышенной самокритичностью, у них отсутствует мотивация, они забывчивы, несобранны, невнимательны. Рассказывает Маргарита Самигулина: «Но жить им это не мешает. Они так же ходят на работу, выполняют все, что нужно. Просто взрослые учатся жить с этим синдромом, приспосабливаются к нему. Но есть такая статистика, что большой процент людей с синдромом дефицита внимания становятся наркоманами, алкоголиками, ведут асоциальный образ жизни. Это так проявляется синдром. Они же активные, и если их чем-то в детстве не заинтересовали, их бешеную энергию не направили в правильное русло, то потом они находят выход только в асоциальных поступках. Их не принимает общество, если родители не смогли помочь им в детстве».

У взрослых синдром проявляется по-разному – некоторые грызут ногти, потому что не могут справиться со своей гиперактивностью. Им нужно постоянно искать занятие для рук, объясняет Нина Московкина: «Помогают мягкие игрушки с гранулами, их можно теребить в руках. Как правило, дети с СДВГ, когда вырастают, не идут на специальности, которые требуют усидчивости, а выбирают такие профессии, где руки работают, а голова при этом отвлекается. Хорошо подойдут ковка, лепка, резьба по дереву».

Откорректировать излишнюю активность детям помогает спорт. Силовые виды спорта – не их вариант, рекомендован пеший, водный туризм, плавание, бег трусцой, катание на лыжах, коньках. Нагрузка должна быть умеренной, потому что дети могут перевозбудиться, а успокоиться самостоятельно им непросто. «Важно заниматься физкультурой, но противопоказаны профессиональные занятия спортом (школы олимпийского резерва). Важно, чтобы дополнительные занятия были интересны ребенку. Большая школьная нагрузка, обучение в специализированных школах, гимназиях, как правило, не по силам ребенку с СДВГ. Лучше, если ребенок будет учиться в обычной школе с адекватной нагрузкой. Если есть возможность, показано домашнее (семейное) обучение, хорошо зарекомендовали себя в работе с детьми с СДВГ школы Монтессори», – рассказывает практикующий психолог, к.п.н., доцент кафедры психологии человека РГПУ им. А.И. Герцена Юлия Гусева.

Параллельно с наблюдением у невролога или психиатра Юлия Гусева рекомендует детям с СДВГ пройти курс психотерапии: «Обычно психологи в работе с детьми, страдающими СДВГ, используют игровую терапию. Ребенок в игре учится взаимодействовать с другими и самим собой, учится выражать свои эмоции и чувства в социально приемлемой форме, кроме того, психолог в рамках терапии устанавливает границы, если они нарушены в реальной жизни. Постепенно ребенок переносит полученные навыки общения из кабинета психолога в реальную жизнь».

Родитель ребенка с СДВГ – это его самый главный помощник и сопровождающий, отмечает психолог. Одна из серьезных проблем такого ребенка – это самоконтроль, волевая саморегуляция. Он не может сосредоточиться на уроках, отвлекается, не может собрать портфель, не может сдержать себя, например, дерется с другими детьми. «В связи с этим функция контроля должна быть взята родителем на себя. Быть рядом, когда ребенок выполняет уроки, перепроверить вместе с ребенком, все ли собрано на следующий день, напомнить, что пора идти на кружок. Не нужно бояться, что ребенок из-за такой опеки сам никогда не будет ничего делать. Дело в том, что у детей с СДВГ обычно наблюдается дисфункция лобных долей головного мозга, которые, собственно, и отвечают за самоконтроль и саморегуляцию. По мере созревания головного мозга ребенок будет лучше контролировать себя. Обычно это происходит примерно в подростковом возрасте, если, конечно, проводилось соответствующее лечение».

Для ребенка с СДВГ очень важно соблюдение режима дня, спокойный ритм жизни и отсутствие переизбытка дополнительных занятий, в семье должны быть установлены рамки дозволенного поведения. «Эти дети не воспринимают критику, когда вы на них кричите, они, во-первых, не понимают, за что на них кричат, а, во-вторых, становятся более обозленными, стараются сделать что-то назло», – предупреждает невролог Маргарита Самигулина. «А когда к ним обращаются ласково, они слышат, и так от них можно добиться результата. Кричать, бить, наказывать детей с этим синдромом бесполезно».

---

 Рассел Баркли, Кристина Бентон «Ваш непослушный ребенок»

Многие родители детей с СДВГ отмечают, что эта книга, уже ставшая классикой, очень им помогла. Авторы объясняют причины непослушания, рассказывают, как его можно преодолеть, объясняют, что нужно говорить ребенку и как. Учат, как через систему похвал, наград и мягких наказаний откорректировать поведение ребенка. В книге есть практические схемы, опросник для родителей, проверочные листы.

 Екатерина Мурашова «Дети-«тюфяки» и дети-«катастрофы». Гиподинамический и гипердинамический синдром»

Автор в увлекательной форме рассказывает, что же такое СДВГ, как часто этот синдром встречается, как выглядит на практике, как с ним борются врачи. Отвечает на наиболее частые вопросы, которые родители задают специалистам, рассказывает, что делать родителям дошкольника и школьника с СДВГ.

 Людмила Ясюкова «Оптимизация обучения и развития детей с ММД. Диагностика и компенсация минимальных мозговых дисфункций»

Людмила Ясюкова всю жизнь посвятила проблеме СДВГ не только как психолог, но и как мама детей с этим синдромом. Она подробно описывает психологические особенности и поведенческие проявления СДВГ, объясняет неврологические причины. Дает практические рекомендации и конкретные методы обучения таких детей.

 Юлия Гусева «Особенности включения в образовательный процесс детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в среде Монтессори»

Детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности сложно обучаться в детских садах, непросто подчиняться дисциплинарным требованиям, у них бывают сложности в общении со сверстниками. Психолог Юлия Гусева рассказывает, как можно помочь таким детям.

Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Всего 1-2 поста в день.

6 натуральных добавок для лечения симптомов СДВГ у взрослых и детей

Лекарства могут иметь значение для многих взрослых и детей с синдромом дефицита внимания (СДВГ или СДВ), но не устраняют симптомы у всех. Природные методы лечения, включая упражнения, добавки и травы, могут укрепить план лечения.

Посмотрите это видео, чтобы узнать о шести лучших натуральных добавках для лечения СДВГ и о том, как они могут помочь справиться с симптомами.

6 натуральных добавок для лечения СДВГ

Эксперты по СДВГ рекомендуют есть фрукты, овощи, сложные углеводы и нежирный белок.

И даже тогда нашему организму могут потребоваться дополнительные питательные вещества, которые лучше всего доставлять с помощью добавок.

Эти витамины и минералы являются наиболее популярными для смягчения симптомов СДВГ.

1. Омега-3

Жирные кислоты, содержащиеся в холодноводной рыбе, такой как сардины и лосось, могут помочь в улучшении здоровья:

• Поведение
• Когнитивные навыки
• Фокус

Исследования показывают, что дозы, оптимизированные для СДВГ, примерно на 40 процентов эффективнее стимуляторов.

2. Цинк

Эти добавки могут снизить гиперактивность и импульсивность. Низкий уровень цинка также коррелирует с невниманием.

Высокий уровень цинка может быть опасен, поэтому перед приемом проконсультируйтесь с врачом.

3. Утюг

Некоторые эксперты считают, что дефицит железа может способствовать развитию симптомов СДВГ, и что прием пищевых добавок может улучшить поведение.

Посоветуйтесь со своим врачом. Высокий уровень железа может быть опасен.

4. Магний

Здоровый уровень магния в крови может помочь расслабить людей с СДВГ и успокоить напряженный мозг.

5. Витамин C

«Витамин C важен для модуляции нейромедиатора дофамина в синапсах мозга». — Д-р Нед Хэллоуэлл

Не принимайте витамин С в течение часа после приема лекарств от СДВГ.

6. Мелатонин

Мелатонин — это естественный гормон, который вырабатывается в нашем организме и способствует сну.

Эта добавка может помочь успокоить гоночный мозг, который не засыпает сам по себе.

Просто запомните…

• «Все натуральное» не является синонимом «безопасно».
• Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать или вводить какие-либо добавки.
• Не существует существенных исследований для определения рекомендуемой суточной дозы большинства добавок.
• Обратите внимание на свое тело и исправьтесь, если вы заметили, что что-то не так.

Сохранить

Обновлено 5 февраля 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Рыбий жир, мелатонин, цинк и многое другое

Вы когда-нибудь задумывались, могут ли альтернативные методы лечения, такие как витамины и добавки, помочь с симптомами СДВГ?

Есть вещи, которые вы должны знать, прежде чем пробовать какое-либо так называемое лекарство.

Некоторые альтернативные методы лечения безопасны, недороги и их легко получить, но может и не быть доказательств того, что они работают. И ни один из этих вариантов не предназначен для замены проверенных методов лечения СДВГ.

Некоторые «естественные» или альтернативные методы лечения тоже могут быть небезопасными. Некоторые из них могут опасно смешиваться с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. И не думайте, что витамины или добавки безопасны только потому, что они объявлены «натуральными». Большинство из них не требует одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).

Поговорите со своим врачом о любом альтернативном лечении, прежде чем его принимать. Вот что мы знаем о некоторых добавках.

Цинк для симптомов СДВГ

Некоторые исследования показывают, что у детей с СДВГ может быть более низкий уровень цинка в организме. Некоторые ученые говорят, что у детей с этим заболеванием, которые принимали добавки цинка вместе с традиционным лечением СДВГ, улучшились симптомы.

Несколько исследований показали снижение гиперактивности и импульсивности при приеме добавок цинка.Однако то же исследование не сообщает об изменении невнимательности, что является еще одним ключевым симптомом СДВГ. Однако исследование 2005 года, опубликованное в журнале Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, , действительно показало связь между уровнем цинка и невнимательностью по оценке учителей и родителей.

Продукты с высоким содержанием цинка включают устрицы и другие морепродукты, красное мясо, птицу, молочные продукты, бобы, орехи, цельнозерновые и обогащенные злаки.

Есть некоторые свидетельства того, что рыбий жир может помочь улучшить симптомы СДВГ.Он содержит омега-3 жирные кислоты. Некоторые результаты показывают, что добавки с рыбьим жиром могут улучшить умственные навыки детей с этим заболеванием в возрасте от 8 до 12 лет. Например, это может помочь улучшить способность ребенка организовывать занятия.

В одном исследовании использовалась специальная добавка из рыбьего жира и масла примулы вечерней. Результаты показали улучшение гиперактивности, невнимательности, способности ясно мыслить и общего поведения у детей с СДВГ в возрасте от 7 до 12 лет.

Рыба с высоким содержанием омега-3 включает лосось, тунец, сельдь, скумбрию, форель и сардины.

Помогает ли зверобой при СДВГ?

Эта обычная травяная добавка может влиять на химические вещества мозга. Он используется для лечения депрессии, беспокойства и нарушений сна. Но исследования не рекомендуют использовать его для лечения СДВГ. Исследования показывают, что зверобой не влияет на симптомы заболевания.

Другие натуральные добавки при СДВГ

Есть некоторые свидетельства того, что некоторые натуральные добавки могут помочь.Комбинация американского женьшеня и листьев гинкго улучшила симптомы СДВГ у детей в возрасте от 3 до 17 лет в одном исследовании. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить открытие.

Природный гормон мелатонин также может помочь детям с этим заболеванием, которые принимают определенные лекарства от СДВГ. Исследователи говорят, что это улучшило проблемы со сном у этих детей. Но мелатонин, похоже, не улучшает симптомы СДВГ.

Натуральные добавки, такие как ГАМК и инозитол, также не помогают при симптомах.Кроме того, эксперты не знают, в безопасности ли они.

Некоторые люди думают, что симптомы СДВГ возникают или ухудшаются из-за недостатка чего-то в их рационе. Но вопрос о том, могут ли какие-либо пищевые добавки влиять на симптомы СДВГ, все еще не решен.

Однако некоторые исследования показывают, что детям с СДВГ может не хватать железа. Одна теория гласит, что добавление железа может улучшить симптомы заболевания, но это не было доказано.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем давать ребенку какие-либо добавки.Например, прием слишком большого количества железа может быть токсичным — даже смертельным.

Также посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо натуральные добавки. Это включает в себя мегадозы витаминов и минералов. Есть вероятность, что они могут принести больше вреда, чем пользы, и могут вызвать проблемы с назначенными лекарствами.

Лучшие витамины и минералы для ADD

Какие добавки с СДВГ улучшают симптомы?

Исследования показывают, что лекарства хорошо справляются с симптомами СДВГ у многих детей и взрослых.Тем не менее, мысль о том, чтобы заставить вашего восьмилетнего сына или дочь принимать наркотики, независимо от того, насколько они эффективны, вызывает у родителей много душевных переживаний и переоценок, прежде чем они согласятся это сделать. Следует учитывать потенциальные побочные эффекты, а также тот факт, что лекарства от СДВГ не работают одинаково для каждого ребенка при лечении симптомов. Поэтому некоторые родители ищут другие естественные средства от СДВГ, такие как питание, упражнения и добавки, чтобы помочь своему ребенку справиться с симптомами.

Важно понимать, что такое добавка. Пищевая добавка содержит основные питательные вещества для оптимального здоровья и функции, которые вы, возможно, не получаете с пищей. Добавки включают витамины, минералы, белки и жиры. Я не включаю травяные или растительные ингредиенты, такие как гинкго или зверобой, в категорию добавок. Ботаники — это продукты на растительной основе, которые не обязательно являются питательными веществами, но могут иметь положительное влияние на здоровье и функционирование.

Теперь давайте посмотрим на отдельные добавки для лечения СДВГ, которые я рекомендую.Каждое натуральное средство от СДВГ, упомянутое здесь, имеет некоторые исследования, подтверждающие его эффективность в улучшении некоторых симптомов.

Если возможно, я проконсультируюсь с врачом, чтобы он помог вам включить добавки в ваш план лечения. Прием добавок и других комплексных методов лечения требует опыта. Семье сложно сделать это самостоятельно.

Добавка для СДВГ: жирные кислоты омега-3

Омега-3, обычно принимаемые в виде рыбьего жира, вероятно, являются наиболее изученной добавкой при СДВГ.Многочисленные исследования, в том числе два метаанализа, показали пользу в области гиперактивности, внимания или импульсивности.

[Получите этот бесплатный ресурс: повседневные продукты, наполненные омега-3]

Найти лучшую добавку омега-3 — это совсем другая история. Несмотря на все исследования омега-3, остаются вопросы об оптимальной дозе и о том, как ее давать. Важными жирными кислотами омега-3 являются EPA и DHA, которые указаны на большинстве этикеток продуктов. Я рекомендую всего 1000 мг.EPA плюс DHA (сложите два вместе) для детей младшего возраста — 2000 мг. для подростков и 1500 мг. для тех, кто посередине. EPA должно быть в 1,5–2 раза больше, чем DHA. Большинство жевательных конфет омега-3 не содержат таких более высоких уровней, поэтому лучше всего дать ребенку капсулы или жидкость. Для детей-вегетарианцев доступно масло из водорослей, но для получения достаточного количества ЭПК и ДГК требуются большие дозы.

Родственная добавка — фосфатидилсерин. Это тип молекулы, полученной из жирных кислот, которая играет важную роль в передаче сигналов клетками.Несколько небольших исследований показывают, что это может быть полезно при СДВГ. Мой клинический опыт показывает, что преимущества не были впечатляющими. Его можно принимать отдельно или вместе с добавкой рыбьего жира.

Добавка для СДВГ: цинк

Я рекомендую цинк детям с СДВГ. Этот минерал не так хорошо изучен, как омега-3 и железо, но есть некоторые положительные исследования. Одно исследование показало, что прием цинка с психостимулятором вызывает почти 40-процентное снижение количества стимулятора, необходимого для функционирования на оптимальном уровне.Другие исследования показали пользу от симптомов СДВГ в целом. Уровень цинка можно измерить в крови, но безопасно дать 20-25 мг. цинка ежедневно вашему ребенку без предварительного анализа крови.

Добавка для СДВГ: витамин D

Многие американские дети имеют аномально низкий уровень витамина D. Новые исследования показывают, что у детей с СДВГ уровень витамина D ниже, чем у детей без этого заболевания. Одно исследование показало, что будущие матери с низким уровнем витамина D имели более высокую вероятность того, что их дети будут иметь СДВГ.Нет исследований, показывающих, что введение витамина D детям с СДВГ улучшает их симптомы. Тем не менее, я бы проверил уровень витамина D и добавил добавки, если он был низким или даже пограничным.

[Бесплатные ресурсы: Руководство по естественным вариантам лечения СДВГ]

Дополнение к СДВГ: Утюг

Низкий уровень минерального железа может быть серьезной проблемой у детей с СДВГ. Исследования показали, что железо имеет решающее значение для нормальной работы мозга, и что лечение дополнительными препаратами железа может улучшить симптомы СДВГ.

Прежде чем давать ребенку добавку железа, важно измерить уровень железа в крови вашего ребенка. Когда врачи измеряют их у детей, они проверяют гемоглобин и гематокрит — уровень железа в эритроцитах. Эти показания обычно нормальны для детей с СДВГ. Я рекомендую врачам также проверять уровень ферритина, который измеряет циркулирующее железо. У детей с СДВГ он часто бывает низким или гранично низким. Одно исследование показало, что средний уровень ферритина у детей с СДВГ составлял 22 по сравнению с 44 у детей без СДВГ.

Я рекомендую принимать добавки с железом, если у ребенка уровень ферритина ниже 30. Важно использовать хелатные препараты железа, которые уменьшают проблему запоров или болей в животе. Я обычно начинаю с 30-40 мг. элементарного железа в день и снова измерить уровень ферритина через три-шесть месяцев.

Мультивитамины / мультиминералы для лечения СДВГ

Важно, чтобы дети с СДВГ получали достаточное количество широкого спектра витаминов и минералов, но до недавнего времени проводилось мало исследований, свидетельствующих о том, что прием поливитаминов / мультиминералов полезен при СДВГ.Исследования показывают, что определенная комбинация поливитаминов / мультиминералов эффективна для детей с СДВГ и эмоциональной дисрегуляцией, часто проявляющейся у детей-оппозиционеров.

Daily Essential Nutrients производится Hardy Nutritionals. В одном исследовании микронутриенты в этом составе уменьшали нарушения и улучшали невнимательность, эмоциональную регуляцию и агрессию. ДЭН не улучшил гиперактивных / импульсивных симптомов. Обратной стороной является то, что это дорого, и ребенку нужно принимать шесть таблеток в день.Возможно, что другие поливитамины обладают аналогичным действием, но они недостаточно изучены.

Добавка для СДВГ: магний

Этот минерал не улучшает внимание напрямую, но может успокоить гиперактивность и возбуждение, которые снижают внимание. Я считаю, что магний полезен для детей, у которых наблюдается «эффект восстановления» после прекращения приема стимулирующих препаратов. Ребенку смело можно принимать 100-300 мг. элементарного магния два раза в день в форме глицината, цитрата или хелата магния.Цитратная форма имеет тенденцию вызывать жидкий стул.

Дополнение к СДВГ: инозитол

Инозитол содержится в очень небольших количествах во многих продуктах питания. В концентрированных дозах помогает противостоять возбуждению и тревоге. Я рекомендую взрослым 12-18 граммов в день, разделенные на два или три приема. Доза для детей рассчитывается в зависимости от их массы.

Дополнение к СДВГ: Гинкго Билоба

Эта трава использовалась для улучшения когнитивных функций на протяжении тысяч лет. Несколько небольших исследований показали, что это может быть полезно детям с СДВГ.Недавнее двойное слепое рандомизированное исследование рассматривало возможность добавления гинкго к стимулятору, который дети уже принимали. Некоторые дети принимали гинкго и стимулятор, другие принимали плацебо и стимулятор. Те, кто принимал гинкго, имели на 35 процентов лучший отклик с точки зрения улучшения внимания. Это не повлияло на гиперактивность или импульсивность. Я использую 60 мг два раза в день для детей.

Бакопа и готу кола, которые являются частью аюрведической медицины (традиционной медицины Индии), оба использовались для лечения СДВГ, но западная медицина мало исследовала их.

Одна трава, зверобой, часто рекомендуется детям с СДВГ, но исследования показывают, что она помогает при расстройствах настроения, а не при СДВГ.

Азбука пищевых добавок с СДВГ

Среди множества вопросов, которые родители задают мне, когда я думаю о натуральных добавках для лечения СДВГ, являются: Как добавки могут помочь? Являются ли они заменой лекарств от СДВГ или их можно использовать вместе? Как долго они работают? Могут ли они иметь побочные эффекты?

1. Как добавки улучшают внимание, импульсивность или гиперактивность? Полезно понять, как исследуются добавки.Наиболее распространенный метод — дать человеку либо изучаемую добавку, либо плацебо и посмотреть, улучшатся ли симптомы СДВГ. Исследователи измеряют это, просматривая опросы по СДВГ или контрольные списки, заполненные учителями и родителями. В большинстве случаев исследование показывает улучшение внимания и сосредоточенности, гиперактивность или импульсивность, или все вместе. Трудно предсказать эффект, который любая добавка окажет на ребенка.
2. Будут ли добавки улучшать симптомы так же сильно, как и лекарства от СДВГ? По большей части нет.Добавки, поддерживающие СДВГ, полезны, но они не оказывают немедленного и сильного воздействия на симптомы СДВГ, как лекарства. Трудно количественно оценить эффективность этих добавок по сравнению с лекарствами. Стоит отметить, что добавки в целом имеют гораздо меньше побочных эффектов, чем лекарства, и имеют меньший потенциал для серьезных побочных эффектов. Я использую добавки как часть интегративного плана лечения, который включает вмешательства, связанные со школой, воспитанием детей, сном и физическими упражнениями.
3. Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты после начала приема добавки? Это зависит от добавки и ребенка.Некоторые семьи сказали мне, что заметили улучшение в течение нескольких дней после начала употребления рыбьего жира; другие семьи не заметили никаких улучшений через месяц. Я рекомендую подождать несколько месяцев, прежде чем решить, полезны ли добавки.
4. Есть ли у добавок побочные эффекты? Некоторые добавки имеют побочные эффекты, но они более легкие и менее распространенные, чем побочные эффекты стимуляторов СДВГ. Например, железо может вызвать запор или боль в животе. Важно заметить любые симптомы, возникающие после начала приема одной или нескольких добавок, и проконсультироваться с врачом.

[Получите бесплатное руководство по лучшим витаминам и добавкам для лечения симптомов СДВГ]

Сэнди Ньюмарк, доктор медицины, является членом Медицинской экспертной комиссии ADDitude ADHD.

Сохранить

Обновлено 3 февраля 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Пищевые добавки для лечения синдрома дефицита внимания с гиперактивностью

Детский психиатр, Clin N Am. Авторская рукопись; доступно в PMC 2015 1 октября.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC4170184

NIHMSID: NIHMS622217

Детский исследовательский центр и Департамент психиатрии Йельского университета

Для переписки: Майкл Х. Блох, доктор медицинских наук, Детский исследовательский центр, Йель Медицинский факультет Университета, почтовый ящик 2070900, Нью-Хейвен, CT 06520 или [email protected] См. Другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Сводка

Добавки полиненасыщенных жирных кислот продемонстрировали эффективность в метаанализе рандомизированных плацебо-контролируемых исследований при СДВГ.Преимущества полиненасыщенных жирных кислот кажутся небольшими по сравнению с величинами эффекта, наблюдаемыми при традиционных фармакологических методах лечения СДВГ. Некоторые данные свидетельствуют о том, что составы полиненасыщенных жирных кислот с более высоким содержанием эйкозапентаеновой кислоты могут быть более эффективными в улучшении симптомов СДВГ. Мелатонин, по-видимому, эффективен при лечении хронической бессонницы у детей с СДВГ, но оказывает минимальное влияние на уменьшение основных симптомов СДВГ. Добавки железа и цинка могут способствовать уменьшению симптомов СДВГ у детей с высоким риском дефицита.Данные, демонстрирующие эффективность железа, цинка или магния в группах населения с СДВГ, не страдающих дефицитом питательных веществ, отсутствуют. Многие другие натуральные добавки широко используются в Соединенных Штатах, несмотря на минимальные доказательства эффективности и возможных побочных эффектов.

Ключевые слова: Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью, омега-3 жирные кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, цинк, магний, гинкго билоба

Введение

Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) является распространенным и ухудшающим состояние здоровья заболеванием. дети школьного возраста. ^{1, 2} Фармакотерапия в настоящее время считается краеугольным камнем научно обоснованного лечения СДВГ. Более 70% детей с СДВГ реагируют на психостимулирующие препараты. ³ Другие лекарства, такие как атомоксетин, агонисты альфа-2, бупропион и трициклические антидепрессанты, также продемонстрировали эффективность при лечении СДВГ. ^4–6 Однако многие семьи предпочитают не использовать традиционные фармакотерапию для лечения СДВГ. Это решение часто связано с опасениями по поводу возможных краткосрочных побочных эффектов или сомнениями относительно долгосрочной эффективности или влияния на разработку этих лекарств. ^7–10 Вместо этого для лечения СДВГ в семьях часто используются альтернативные и дополнительные методы лечения, такие как натуральные добавки. ¹¹

Несмотря на скромную доказательную базу по сравнению с традиционными методами лечения СДВГ, дополнительные и альтернативные методы лечения обычно используются детьми с СДВГ. Хотя в этом районе было проведено несколько популяционных эпидемиологических исследований, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что 12–64% детей с СДВГ используют какую-либо форму дополнительной медицины. ¹² Исследование употребления подростками пищевых добавок в рамках Национального исследования здоровья и питания (NHANES), серии национальных репрезентативных обследований гражданского, не проживающего в лечебных учреждениях населения в Соединенных Штатах, проводимых Национальным центром статистики здравоохранения, показало, что подростки с СДВГ примерно на 10% чаще употребляли пищевые добавки, чем подростки без СДВГ. ¹³

Цель этого обзора — синтезировать и оценить научные данные о потенциальной эффективности и побочных эффектах натуральных добавок и лечебных трав при СДВГ.Кроме того, мы дадим врачам рекомендации относительно их потенциального использования и роли в общем лечении СДВГ.

Методы

PubMed и Кокрановский центральный регистр контролируемых исследований был проведен 24 марта 2014 г. с использованием стратегии поиска «синдром дефицита внимания с гиперактивностью» [сетка] И («диетические добавки» [сетка] ИЛИ «цинк» [сетка] ИЛИ «Магний» [Сетка] ИЛИ «Железо» [Сетка] ИЛИ «Зверобой» [Сетка] ИЛИ «Гинкго билоба» [Сетка] ИЛИ «Витамины» [Сетка] ». Далее поиск был ограничен клиническими испытаниями, обзорами и мета -анализ.Были включены испытания, цитируются в этот обзор, если они (1) изучали методы лечения СДВГ, (2) были рандомизированными и (3) плацебо-контролируемыми испытаниями. Ссылки в обзорах и систематических обзорах в области, созданной стратегией поиска, также были рассмотрены на предмет дополнительных подходящих испытаний. ^14–24 Кроме того, требовались испытания для включения интересующей терапии, которая для данной статьи включает витамины, минералы, натуральные добавки и лечебные травы. Из этого обзора специально исключены методы лечения, не основанные на таблетках, такие как нейробиоуправление, поведенческая терапия, диеты с ограничением или исключением пищевых красителей и хиропрактические вмешательства.

Вмешательства

Пищевые добавки

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) являются хорошо изученным дополнительным лечением СДВГ. Омега-3 жирные кислоты не могут быть синтезированы человеком и необходимы в нашем рационе. В западной диете омега-6 жирные кислоты или их предшественники (например, линолевая кислота) гораздо более распространены, чем омега-3 жирные кислоты или их предшественники (например, альфа-линоленовая кислота). ²⁵ Высокое соотношение омега-6 и омега-3 может изменять свойства клеточных мембран и увеличивать выработку медиаторов воспаления, поскольку арахидоновая кислота, жирная кислота омега-6, обнаруженная в клеточных мембранах, является предшественником воспалительных эйкозаноидов, таких как простагландины и тромбоксаны. . ²⁶ Напротив, омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием. ²⁶ Следовательно, высокое соотношение жирных кислот омега-6 к омега-3 в рационе может способствовать нейровоспалению. Повышенная концентрация омега-3 жирных кислот в пище может также действовать путем изменения текучести клеточной мембраны центральной нервной системы и состава фосфолипидов, что может изменять структуру и функцию встроенных в нее белков. ²⁷ По этому механизму повышенные концентрации омега-3 жирных кислот в клеточных мембранах, как было показано, влияют на нейротрансмиссию серотонина и дофамина, особенно в лобной коре, и могут иметь значение в патогенезе СДВГ. ²⁸ Омега-3 жирные кислоты могут также потенциально снижать окислительный стресс, который, как было продемонстрировано, повышен при СДВГ. ²⁹

Первоначальный метаанализ, включающий десять испытаний с участием 699 детей с СДВГ, продемонстрировал значительное преимущество добавок ПНЖК по сравнению с плацебо. Польза от приема ПНЖК была небольшой (по сравнению с величиной эффекта, наблюдаемой при обычном фармакологическом лечении СДВГ), но статистически значимой. ¹⁷ Кроме того, мета-регрессия продемонстрировала значительную взаимосвязь между дозой эйкозапентаеновой кислоты (EPA) в добавках и измеренной эффективностью. ¹⁷ Два обновленных систематических обзора с использованием аналогичной методологии с тех пор подтвердили эффективность добавок ПНЖК при симптомах СДВГ. ^{30, 31} Один из этих метаанализов также подтвердил значительную связь между дозой EPA и измеренной пользой при лечении СДВГ. ³¹

Однако два недавних систематических обзора подняли вопросы относительно преимуществ приема добавок омега-3 при СДВГ. ^{19, 32} Расхождения в результатах этих метаанализов объясняются методологическими отличиями от других систематических обзоров. Недавний Кокрановский обзор в этой области не продемонстрировал значительного преимущества добавок омега-3 для большинства, но не для всех критериев исхода СДВГ. ¹⁹ Как это принято в Кокрановских обзорах, авторы не объединили результаты по разным проектам исследований (например, перекрестные испытания против испытаний в параллельных группах), и это различие в методологии привело к сравнительно неэффективному метаанализу многих исходов.В другой недавний систематический обзор, напротив, были добавлены дополнительные испытания, в которых изучали влияние добавок омега-3 жирных кислот на симптомы СДВГ в других клинических группах населения (например, у детей с трудностями чтения, нарушениями координации развития и дислексией). ³² Этот метаанализ выявил значительное преимущество добавок ПНЖК, но также отметил доказательства систематической ошибки публикации в литературе, которая могла бы привести к завышению оценок эффекта. Смещение публикации было обнаружено по асимметрии на графике воронки.Однако добавление испытаний с участием субъектов с первичным диагнозом, отличным от СДВГ (включенных только в этот метаанализ), вероятно, было ответственным за асимметрию воронкообразного графика (поскольку ни один из предыдущих метаанализов только СДВГ не выявил асимметрию воронкообразного графика). Одно конкретное испытание, посвященное изучению симптомов СДВГ у детей с нарушениями чтения, включало большее количество участников (составляло 24% от общего веса метаанализа) и продемонстрировало минимальный эффект добавок ПНЖК в улучшении СДВГ. ³³ Включение этого большого исследования отвечает за асимметрию графика воронки в метаанализе. Однако вполне вероятно, что детям с первичными нарушениями чтения будет меньше пользы от добавок ПНЖК для улучшения симптомов СДВГ (потому что они вторичны по сравнению с трудностями чтения или менее серьезны, чем в клинической популяции СДВГ).

Накопленные данные свидетельствуют о том, что в настоящее время существуют доказательства уровня 1 CEBM, демонстрирующие эффективность жирных кислот омега-3 для лечения СДВГ.Текущие данные рекомендуют принимать добавки в дозе 1-2 г в день со значительным содержанием EPA в составе омега-3. Однако доказательства, подтверждающие прием добавок, гораздо менее очевидны при изучении симптомов СДВГ у детей с другими первичными расстройствами (такими как дислексия, нарушение координации развития и нарушения чтения). обобщены результаты рандомизированных плацебо-контролируемых испытаний пищевых добавок при СДВГ.

Таблица 1

Рандомизированные плацебо-контролируемые испытания натуральных добавок при СДВГ

Результат Сравнение DHA 16 недель 9 0380 EPA 558, DHA 174 903 903 903 903 903 14 90 недель39 9039 9039 90den350 90den350 90den380 90den3

Автор	Год	N	Возрастной диапазон	Дозирование (мг / день)	Продолжительность
Полиненасыщенные жирные кислоты
Milte	2012				16 недель	плацебо	EPA = DHA = плацебо
								DHA Обогащенный: EPA 264, DHA 1032
Stevens	2003	50
плацебо	PUFA = плацебо
Raz	2009	63	7–13	LA 960, ALA 120	7 недель	плацебо	EFA = плацебо
Sinn	2007	104	7–12	рыбий жир 2400, включая EPA 558, 903 903 174 90 недель	плацебо	ПНЖК> плацебо
Voigt	2001	54	6–12	ДГК 345	16 недель	плацебо	ДГК = плацебо
5–12	EPA 558, DHA 174	12 недель	плацебо	PUFA> плацебо
Richardson	2002	41	DH 8–12 186373	EPA 480380 DH 8–12	EPA недель	плацебо	ПНЖК = плацебо (но большее улучшение некоторых исходов СДВГ)
Джонсон	2009	75	8–18	12 недель	плацебо	PUFA = плацебо
Belanger	2009	26	6–11	EPA 500–1000, DHA	мг 9037 недель 9037	плацебо	PUFA = плацебо
Gustafsson	2010	92	7–12	EPA 500, DHA 2.7	15 недель	плацебо	EPA> плацебо
Aman	1987	31	X	Efamol — LA 2160, GLA 270	4 недели	placebo
Усадьба	2012	147	6–13	EPA + DHA 120	15 недель	плацебо	PUFA = плацебо
Perera	94–96 2012	0 омега-3 600, омега-6 361 (+ MPH)	6 месяцев	плацебо (+ MPH)	PUFA> плацебо
Arnold	1989		18	6–12	E 2160, GLA 270	3 месяца	плацебо, d-амфетамин	D-амфетамин> эфамол = плацебо
Yehuda	2011	78	9–12	LA 1440; ALA 180	10 недель	плацебо	PUFA> плацебо
Цинк								3	3	10 (+ MPH)	6 недель	плацебо + (MPH)	цинк = плацебо
Arnold	2011	52	6–14	15 или 30	плацебо	цинк = плацебо
Bilici	2004	193	6–14	150	12 недель	плацебо	цинк> плацебо
5–11	55 (+ MPH)	6 недель	плацебо + (MPH)	цинк> плацебо
Железо 903 73
Конофал	2008	23	5–8	80	3 12 недель утюг	80	3 12 недель Санкт-ПетербургЗверобой: Hypericum perforatum
Weber	2008	54	6–17	900	8 недель	плацебо	Hypericum perforatum	9 9108
Trebatická	2006	61	6–14	1 мг / кг / сут		3	4 недели	3 Тененбаум	2002	24	24–53	пикногенол 1 мг / фунт / день	3 недели	плацебо	Пикногенол = плацебо = MPH
3
Van Oudheusden	2002	26 903 73	6–13	100 мг / кг / сут	8 недель	плацебо	l-карнитин = плацебо
Abbasi	2011	40	7–13	1000– MP (20–30 мг / сут)	6 недель	плацебо + MPH (20–30 мг / день в зависимости от веса)	ALC = плацебо
Arnold	2007	16	5–12	1000–3000	16 недель	плацебо	ALC = плацебо
Мелатонин						6–12	3 или 6	4 недели	плацебо	Улучшенная латентность сна, не влияет на симптомы СДВГ
Weiss	2006	19	6–14	5	10 дней	плацебо	Улучшенная латентность сна, не влияет на симптомы СДВГ

Мелатонин

Мелатонин — это гормон, секретируемый в первую очередь шишковидной железой в ответ на изменения циркадного цикла и используемый для лечения последние два десятилетия для лечения нарушений сна у взрослых и детей.В отличие от большинства доступных снотворных, мелатонин имеет небольшой потенциал зависимости, не связан с привыканием и обычно не вызывает похмелья. Учитывая сообщаемые о нем снотворные эффекты, относительно мягкий профиль побочных эффектов и доступность без рецепта, мелатонин широко используется в Соединенных Штатах. ³⁴ В метаанализе рандомизированных плацебо-контролируемых исследований было продемонстрировано, что мелатонин снижает латентность сна, увеличивает общее время сна и улучшает качество сна как у детей, так и у взрослых с первичными нарушениями сна. ³⁵ Учитывая, что проблемы со сном распространены у детей с СДВГ и предположительно связаны с патогенезом расстройства, остается возможность того, что мелатонин может помочь улучшить как проблемы со сном, так и симптомы СДВГ у детей с обоими состояниями. Была выдвинута гипотеза, что часть детей с СДВГ страдает хронической бессонницей во сне, которая приводит к чрезмерной дневной сонливости, связанной с растормаживанием, гипервозбуждением и проблемами с исполнительной функцией, имитирующими СДВГ.Два рандомизированных плацебо-контролируемых исследования мелатонина были проведены у детей с СДВГ и проблемами со сном. Первоначальное перекрестное исследование с участием 27 детей с СДВГ и бессонницей во сне, получавших стимуляторы, продемонстрировало значительное преимущество мелатонина в улучшении исходов сна (уменьшение латентного периода засыпания), но не симптомов СДВГ. ³⁶ Второе испытание, в котором изучалась эффективность мелатонина в уменьшении проблем со сном у 105 детей с СДВГ и хронической бессонницей во сне, продемонстрировало значительное преимущество мелатонина в отношении основных показателей сна (уменьшение времени до засыпания и увеличение общего времени сна), но продемонстрировало не влияет на симптомы СДВГ. ³⁷ Взятые вместе, эти испытания и метаанализ показывают, что мелатонин имеет доказательства CEBM уровня 1 для уменьшения латентного периода засыпания у детей с хронической бессонницей во время сна (независимо от сопутствующего диагноза СДВГ), но нет никаких доказательств, позволяющих предположить мелатонин улучшает симптомы СДВГ. Мелатонин следует назначать однократно на ночь в дозе 3–6 мг (в зависимости от веса ребенка) примерно за 30 минут до сна.

Карнитин

Карнитин — это небольшая молекула, необходимая для производства энергии, в частности, участвующая в окислении и транспортировке жирных кислот.Первоначальное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование L-карнитина у 24 детей с СДВГ не продемонстрировало значительных различий по сравнению с плацебо. ³⁸ Аналогичным образом, два других рандомизированных плацебо-контролируемых исследования ацетил-L-карнитина у детей с СДВГ также не продемонстрировали каких-либо доказательств эффективности лечения детей с СДВГ. ^{39, 40} На основании имеющихся в настоящее время данных испытаний с участием детей с СДВГ нет никаких доказательств того, что карнитин является более эффективным средством лечения СДВГ, чем плацебо.

Минералы

Железо

Железо является кофактором тирозингидроксилазы, фермента, ограничивающего скорость синтеза моноаминов, и поэтому имеет решающее значение для производства дофамина и норадреналина. В недавнем метаанализе исследований случай-контроль было продемонстрировано, что пациенты с СДВГ имеют более низкие уровни ферритина в сыворотке по сравнению со здоровым контролем. ⁴¹ Небольшое пилотное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием 23 детей с СДВГ и аномально низкими уровнями ферритина в сыворотке продемонстрировало значительное улучшение симптомов СДВГ у детей, рандомизированных для получения сульфата железа (80 мг / день) по сравнению с плацебо. ⁴² Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, имеет ли добавка железа какую-либо клиническую ценность помимо пациентов с СДВГ с признаками дефицита железа.

Цинк

Цинк является кофактором ферментов, которые важны для стабилизации клеточных мембран и метаболизма нейротрансмиттеров, мелатонина и простагландинов. Цинк косвенно влияет на метаболизм дофамина и антиоксидантные функции. ¹⁵ Китайские дети с дефицитом цинка продемонстрировали нарушение нейропсихологической функции и роста, которые улучшились при восполнении запасов цинка. ⁴³ Симптомы дефицита цинка могут включать невнимательность, дрожь и задержку когнитивного развития, которые имитируют симптомы СДВГ. Цинк поступает в основном с пищей, и его основные источники включают красное мясо, птицу, бобы, обогащенные хлопья для завтрака и молочные продукты. Дефицит цинка может быть вызван недостаточным потреблением с пищей или нарушением всасывания (диарея, недостаточное всасывание в кишечнике, заболевание печени или почек, серповидно-клеточная анемия или другое хроническое заболевание). Дефицит цинка довольно распространен в некоторых регионах развивающегося мира, но нечасто встречается в Соединенных Штатах.Испытания типа случай-контроль в нескольких регионах мира (Исреал, Турция и Польша) продемонстрировали более низкие уровни цинка у детей с диагнозом СДВГ по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы. ^44–46 Эти результаты не были воспроизведены в образцах в Соединенных Штатах, хотя общий метаанализ предполагает значительную связь между низким уровнем цинка и диагнозом СДВГ. ^{15, 16, 41}

Рандомизированные плацебо-контролируемые испытания добавок цинка в качестве дополнения к лечению психостимуляторами или в качестве монотерапии предоставили противоречивые доказательства эффективности.Эти противоречивые результаты, вероятно, связаны с различиями в качестве основного исследования и распространенности дефицита цинка в исследуемых популяциях. ¹⁵ Полный анализ 193 (из 400 рандомизированных) турецких детей с СДВГ продемонстрировал значительное преимущество 150 мг сульфата цинка в день по сравнению с плацебо после 12 недель лечения. ⁴⁷ Однако к этим положительным результатам следует относиться с особой осторожностью, учитывая высокую частоту выпадения и отсутствие намерения лечить анализ.Небольшое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование сульфата цинка 55 мг / день продемонстрировало, что увеличение цинка метилфенидата (1 мг / день) было более эффективным, чем добавление плацебо, у 44 иранских детей с СДВГ через 6 недель. ⁴⁸ В более недавнем рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании изучали добавление 10 мг сульфата цинка в день (по сравнению с плацебо) в качестве дополнения к метилфенидату (0,3 мг / кг в день) у 40 чилийских детей с СДВГ. ⁴⁹ Это испытание не продемонстрировало значительных различий между добавками цинка и плацебо по показателям внимания, но продемонстрировало тенденцию к большему улучшению показателей внимания Коннора с добавлением цинка, которые не достигли статистической значимости.Уровни цинка в плазме были нормальными в образце на исходном уровне и снижались на протяжении всего испытания как в группах плацебо, так и в группах, принимавших добавки цинка. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, изучающее эффективность монотерапии глицинатом цинка (15-30 мг / день) в течение 8 недель у 52 американских детей с СДВГ ⁵⁰ , не продемонстрировало каких-либо преимуществ приема добавок цинка в течение 8 недель лечения при любом СДВГ. рейтинговые шкалы. Кроме того, добавки не оказали заметного влияния на показатели цинка.Однако, когда детям давали d-амфетамин в течение следующих 5 недель испытания, потребовались более низкие дозы d-амфетамина (снижение на 37% по сравнению с плацебо) для достижения тех же клинических эффектов в группе добавок цинка.

Взятые вместе, эти данные показывают, что добавление цинка может быть разумным вариантом лечения в областях, где дефицит цинка является обычным, у пациентов с продемонстрированным (или с высоким риском) дефицита цинка. Однако доказательств недостаточно, чтобы рекомендовать добавки цинка для американских детей, у которых дефицит цинка встречается редко, а результаты испытаний отрицательны.Кроме того, дозировка и форма добавок цинка широко варьировались между испытаниями, поэтому оптимальная стратегия дозирования не очевидна.

Магний

Никакие рандомизированные плацебо-контролируемые исследования не продемонстрировали эффективность добавок магния по сравнению с плацебо. В настоящее время существуют только доказательства уровня IV CEBM, основанные на контролируемых когортных исследованиях, которые предполагают, что добавление магния может быть полезным при лечении СДВГ. Кроме того, существуют убедительные доказательства того, что в высоких дозах (> 10 мг / кг / день) магний может быть токсичным, поэтому добавки магния, если они используются, следует давать только в умеренных дозах (<200 мг / день). ¹⁶ Побочные эффекты добавок магния в соответствующих дозах могут включать тошноту, диарею и судороги. Передозировка магния потенциально смертельна. Недавний систематический обзор в этой области более подробно расширяет данные о добавках магния. ¹⁴

Обоснование использования добавок магния исходит из нескольких исследований случай-контроль, которые продемонстрировали снижение уровня магния в сыворотке крови у пациентов с СДВГ по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы. ^51–53 Связь между более низким уровнем магния и СДВГ не была последовательно обнаружена, и общий метаанализ исследований случай-контроль не указывает на связь с СДВГ. ^{41, 54, 55} Магний является кофактором многих ферментов и, как было продемонстрировано, взаимодействует со многими моноаминовыми рецепторами, имеющими отношение к патофизиологии СДВГ (серотонин (5-HT1A, 5-HT2A и 5-HT2C), норадренергический (альфа1 и альфа2) и рецепторы дофамина (D1 и D2) на моделях мышей ⁵⁶ Одно двойное слепое плацебо-контролируемое исследование продемонстрировало, что психостимуляторы повышают уровень магния в сыворотке крови при СДВГ после 3 недель лечения. ⁵⁷ Множественные неконтролируемые испытания продемонстрировали снижение уровня магния у детей с СДВГ по сравнению с контрольной группой, и что дефицит магния и симптомы СДВГ улучшились после нескольких месяцев приема добавок магния (обычно 6 мг / кг / день магния вместе с 0,6 мг / кг / сут витамина B6). Однако рандомизированные слепые исследования в этой области отсутствуют.

Травяные добавки

Gingko Biloba

Gingko biloba — это натуральная добавка, предлагаемая для улучшения кровотока в головном мозге и подавления активации тромбоцитов. ¹⁶ Gingko biloba рекламируется как средство для лечения деменции и ухудшения памяти, хотя систематические обзоры, оценивающие эффективность Gingko biloba для улучшения когнитивных функций, не подтверждают эти утверждения. ⁵⁸ Одно 6-недельное рандомизированное контролируемое метилфенидатом исследование у детей с СДВГ продемонстрировало превосходство метилфенидата над Gingko biloba с точки зрения улучшения симптомов СДВГ. ⁵⁹ Хотя это значительно хуже, чем у метилфенидата, улучшение с течением времени с Gingko biloba было нетривиальным (размер до пост-эффекта = 0.5). Таким образом, хотя очевидно, что Gingko biloba менее эффективен, чем обычное фармакологическое лечение СДВГ, остается без ответа, имеет ли Gingko biloba какое-либо преимущество по сравнению с плацебо. Повышенный риск кровотечения при лечении Gingko biloba делает его текущее использование для лечения СДВГ нерекомендуемым. ¹⁶

Зверобой:

Hypericum perforatum

Зверобой — натуральная добавка, которая, как было продемонстрировано, ингибирует обратный захват серотонина, норадреналина и дофамина. ⁶⁰ Потенциальный механизм действия зверобоя аналогичен двум обычно используемым лекарствам от СДВГ: атомоксетину (ингибитор обратного захвата норадреналина) и буприопиону (ингибитор обратного захвата норэпинефреина и дофамина). ⁶⁰ Хорошо спланированное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование 54 детей с СДВГ не продемонстрировало значительного преимущества или тенденции к положительному эффекту у детей, принимавших зверобой по сравнению с плацебо в течение 8 недель лечения. ²⁴ Таким образом, несмотря на правдоподобное биологическое обоснование эффективности St.Зверобой от СДВГ, текущие данные свидетельствуют о том, что зверобой ничем не лучше плацебо. Зверобой также значительно взаимодействует с лекарствами, обычно назначаемыми при СДВГ, депрессии и тревоге, которые в редких случаях вызывают серотониновый синдром. Кроме того, известным побочным эффектом зверобоя является чувствительность к солнцу.

Пикногенол: Pinus Mainus

Пикногенол — это стандартизированный экстракт коры французской морской сосны. Потенциальный механизм действия пикнагенола неясен, но сообщения о случаях и серии случаев предполагают, что его использование связано с улучшением симптомов СДВГ в качестве монотерапии или в качестве дополнения к психостимулирующим препаратам.Первоначальное рандомизированное перекрестное исследование пикногенола под контролем плацебо и метилфенидата не продемонстрировало значительного преимущества пикногенола по сравнению с плацебо. Результаты этого испытания больше соответствовали неудачному испытанию, чем убедительным доказательствам неэффективности, учитывая, что (1) испытание также не продемонстрировало преимущества метилфенидата и (2) испытание продемонстрировало среднюю, хотя и незначительную пользу от применения метилфенидата. Пикногенол в улучшении симптомов невнимательности при СДВГ. ⁶¹ Последующее 4-недельное рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием 61 ребенка с СДВГ, рандомизированных либо для приема пикногенола (1 мг / кг / день), либо плацебо в 2.Соотношение 5: 1 продемонстрировало значительное преимущество пикногенола в улучшении симптомов СДВГ по рейтинговой шкале учителей по проблемам детского внимания (CAP). ⁶² Пикногенол не оказывал значительного уменьшения симптомов СДВГ согласно рейтингу родителей и учителей Коннора, но в целом тенденции к улучшению были в том же направлении, что и CAP. Низкие катехоламины также были обнаружены в моче пациентов, которым прописан пикногенол в ходе исследования, что позволяет предположить, что пикногенол может действовать, влияя на образование или метаболизм катехоламинов.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы окончательно оценить безопасность и эффективность этого соединения, прежде чем можно будет рекомендовать его пациентам с СДВГ.

Выводы

предоставляет оценку имеющихся доказательств и рекомендаций относительно использования добавок, содержащихся в этом обзоре. Две диетические добавки, омега-3 жирные кислоты для лечения симптомов СДВГ и мелатонин для лечения бессонницы во сне у детей с СДВГ (но не с первичными симптомами СДВГ), имеют убедительные подтверждающие доказательства эффективности.Однако многие другие диетические и травяные добавки широко используются в Соединенных Штатах при СДВГ, несмотря на минимальные доказательства эффективности. Некоторые лечебные травы, такие как Gingko biloba и St.John’s Wort, довольно часто используются для лечения СДВГ, несмотря на отсутствие или отсутствие отрицательных данных об эффективности и четких данных о возможных побочных эффектах. Учитывая широкое использование многих пищевых добавок семьями детей с СДВГ (и возможное взаимодействие со многими традиционными лекарствами), крайне важно, чтобы клиницисты выясняли их использование с семьями и координировали с ними фармакологическое лечение СДВГ.Полиненасыщенные жирные кислоты, особенно омега-3 жирные кислоты, имеют достаточно убедительные доказательства эффективности в лечении СДВГ в большом количестве рандомизированных контролируемых исследований. При этом эффективность омега-3 жирных кислот при СДВГ оказывается намного ниже, чем при лечении традиционных лекарств от СДВГ, таких как психостимулирующие препараты. Использование омега-3 жирных кислот при лечении СДВГ, как правило, следует использовать в легких случаях СДВГ и в качестве дополнительного лечения в более тяжелых случаях СДВГ.Мелатонин, по-видимому, является отличным вариантом для лечения проблем со сном при СДВГ (вызванных стимуляторами или нет), если поведенческие методы лечения оказались безуспешными и сокращение или корректировка использования психостимулирующих препаратов нецелесообразно.

Таблица 2

Текущие данные, подтверждающие использование натуральных добавок при СДВГ

Лечение	Рекомендации по дозировке	Продолжительность	Комментарий
Уровень 1 доказан на основе случайного анализа эффективности системы Испытания)
Омега-3 жирные кислоты	1-2 г / день (> 400 мг EPA)	12-16 недель	Меньшая дозировка по сравнению с психостимуляторами
Уровень доказательности 2 на основе эффективности ( в нескольких рандомизированных контролируемых исследованиях)
Мелатонин (для сна)	3–6 мг (за 30 минут до сна)	По мере необходимости	Эффективен для уменьшения задержки наступления сна.Нет доказательств пользы при СДВГ.
Доказательства эффективности 3 уровня (на основе нерандомизированных исследований или одного рандомизированного контролируемого исследования, склонного к возможной предвзятости)
Цинк	30–150 мг / сут	8–12 недель	Ограниченные доказательства в Население США и Западной Европы. Некоторые доказательства эффективности в областях с преобладающим дефицитом цинка.
Железо	10 мг / день (предотвращение дефицита) — 80 мг / день (восполнение)	12 недель	Показано для пациентов с СДВГ с признаками дефицита железа
Пикногенол	1 мг / кг / день	12 недель	Небольшое положительное плацебо-контролируемое РКИ.Неясен биологический механизм действия.
Ningdong	5 мг / кг / день	8 недель	Небольшое испытание с недостаточной мощностью без статистического отделения от MPH. Нет плацебо-контролируемых исследований.
Доказательства эффективности 4-го уровня (серия случаев и обоснование механизма)
Магний	100–350 мг / сут	12 недель	Токсичен в высоких дозах.
Наилучшие имеющиеся данные свидетельствуют о неэффективности с потенциальными побочными эффектами
St.Зверобой: Hypericum perforatum
Gingko biloba
Карнитин

Перспективы на будущее

Строгие рандомизированные плацебо-контролируемые клинические испытания, посвященные эффективности лечения СДВГ, необходимы для изучения эффективности диетических добавок. Многие из этих добавок обычно используются семьями, несмотря на отсутствие убедительных доказательств их эффективности. Нехватка качественных клинических испытаний в этой области подчеркивает потребность в будущих исследованиях, финансируемых из федерального бюджета и фондов.

Ключевые моменты

• Добавки полиненасыщенных жирных кислот, по-видимому, имеют умеренную пользу для улучшения симптомов СДВГ.

• Мелатонин эффективен в улучшении хронической бессонницы у детей с СДВГ, но имеет мало доказательств эффективности в улучшении основных симптомов СДВГ.

• Широко используются многие другие добавки, несмотря на отсутствие доказательств их эффективности и возможных побочных эффектов.

Выражение признательности

Майкл Блох выражает благодарность Национальному институту психического здоровья за поддержку Учебного центра по трихотилломании, исследовательской программы Йельского центра исследования детей, Национальных институтов здравоохранения 1K23MH0

, премию AACAP / Eli Lilly Junior Investigator , NARSAD, штат Коннектикут, также предоставил ресурсную поддержку через исследовательские центры Abraham Ribicoff в Центре психического здоровья Коннектикута. и UL1 RR024139 от Национального центра исследовательских ресурсов, компонента Национальных институтов здравоохранения и дорожной карты NIH для медицинских исследований.

Глоссарий

NH1266

СДВГ	Расстройство дефицита внимания / гиперактивности
CAP	Проблемы с вниманием у детей
EPA	Eicosapenta
ПНЖК	Полиненасыщенные жирные кислоты

Сноски

Раскрытие информации: у авторов нет конфликта интересов для раскрытия.

Заявление издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой к публикации. В качестве услуги для наших клиентов мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута копированию, верстке и рассмотрению полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в окончательной форме для цитирования. Обратите внимание, что во время производственного процесса могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все юридические оговорки, относящиеся к журналу, имеют отношение.

Список литературы

1. Руководство по клинической практике: диагностика и оценка состояния ребенка с синдромом дефицита внимания / гиперактивности. Американская академия педиатрии. . Педиатрия. 2000 Май; 105 (5): 1158–1170. [PubMed] [Google Scholar] 2. Голдман Л.С., Дженель М., Безман Р.Дж., Сланец П.Дж. Диагностика и лечение синдрома дефицита внимания / гиперактивности у детей и подростков. Совет по научным вопросам Американской медицинской ассоциации. ДЖАМА. 1998 апр 8; 279 (14): 1100–1107. [PubMed] [Google Scholar] 3.Спенсер Т., Бидерман Дж., Виленс Т., Хардинг М., О’Доннелл Д., Гриффин С. Фармакотерапия синдрома дефицита внимания и гиперактивности на протяжении всего жизненного цикла. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 1996 апр; 35 (4): 409–432. [PubMed] [Google Scholar] 4. Schachter HM, Pham B, King J, Langford S, Moher D. Насколько эффективен и безопасен метилфенидат короткого действия для лечения синдрома дефицита внимания у детей и подростков? Метаанализ. CMAJ. 2001, 27 ноября; 165 (11): 1475–1488. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 5.Коннор Д.Ф., Флетчер К.Э., Суонсон Дж. М.. Мета-анализ клонидина для выявления симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 1999 декабрь; 38 (12): 1551–1559. [PubMed] [Google Scholar] 6. Cheng JY, Chen RY, Ko JS, Ng EM. Эффективность и безопасность атомоксетина при синдроме дефицита внимания / гиперактивности у детей и подростков — мета-анализ и мета-регрессионный анализ. Психофармакология (Berl), октябрь 2007 г., 194 (2): 197–209. [PubMed] [Google Scholar] 7. Койл Дж. Т. Применение психотропных препаратов у детей раннего возраста.ДЖАМА. 2000 23 февраля; 283 (8): 1059–1060. [PubMed] [Google Scholar] 8. Данник Дж. К., Хейли-младший. Экспериментальные исследования долгосрочных эффектов гидрохлорида метилфенидата. Токсикология. 1995, 30 ноября; 103 (2): 77–84. [PubMed] [Google Scholar] 9. Кляйн Р.Г., Ланда Б., Мэттес Ю.А., Кляйн Д.Ф. Метилфенидат и рост у гиперактивных детей. Контролируемое исследование отмены. Arch Gen Psychiatry. 1988 декабрь; 45 (12): 1127–1130. [PubMed] [Google Scholar] 10. Насралла Х.А., Лони Дж., Олсон С.К., МакКэлли-Уиттерс М., Крамер Дж., Джейкоби К.Г.Корковая атрофия у молодых людей с гиперактивностью в детском анамнезе. Psychiatry Res. Март 1986 г., 17 (3): 241–246. [PubMed] [Google Scholar] 11. Чан Э, Гардинер П., Кемпер К.Дж. По крайней мере, натуральные: травы и пищевые добавки при СДВГ. Современная педиатрия. 2000. 17: 116–130. [Google Scholar] 12. Чан Э, Раппапорт Л.А., Кемпер К.Дж. Дополнительные и альтернативные методы лечения проблем с вниманием и гиперактивностью у детей. Журнал развивающей и поведенческой педиатрии: JDBP. 2003 Февраль; 24 (1): 4–8.[PubMed] [Google Scholar] 13. Гардинер П., Бюттнер С., Дэвис РБ, Филлипс Р.С., Кемпер К.Дж.. Факторы и общие условия, связанные с использованием пищевых добавок подростками: анализ Национального исследования здоровья и питания (NHANES) BMC по дополнительной и альтернативной медицине. 2008; 8: 9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Ганизаде А. Систематический обзор терапии магнием для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Архивы иранской медицины. Июль 2013; 16 (7): 412–417.[PubMed] [Google Scholar] 15. Арнольд Л.Е., ДиСильвестро РА. Цинк при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. Журнал детской и подростковой психофармакологии. 2005 августа; 15 (4): 619–627. [PubMed] [Google Scholar] 16. Арнольд Л.Е., Хёрт Э., Лофтхаус Н. Расстройство дефицита внимания / гиперактивности: диета и лечебное питание. Детские и подростковые психиатрические клиники Северной Америки. 2013 июл; 22 (3): 381–402. v. [PubMed] [Google Scholar] 17. Блох М.Х., Кавасми А. Добавки жирных кислот омега-3 для лечения детей с симптоматикой синдрома дефицита внимания / гиперактивности: систематический обзор и метаанализ.Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии. 2011 Октябрь; 50 (10): 991–1000. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 18. Ганизаде А., Берк М. Цинк для лечения детей и подростков с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью: систематический обзор рандомизированных контролируемых клинических испытаний. Европейский журнал лечебного питания. 2013 Янв; 67 (1): 122–124. [PubMed] [Google Scholar] 19. Гиллис Д., Синн Дж., Лад СС, Лич М.Дж., Росс М.Дж. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей и подростков.Кокрановская база данных систематических обзоров. 2012; 7: CD007986. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 20. Hurt EA, Arnold LE, Lofthouse N. Диетическое и диетическое лечение синдрома дефицита внимания / гиперактивности: текущая поддержка исследований и рекомендации для практиков. Текущие отчеты психиатрии. 2011 Октябрь; 13 (5): 323–332. [PubMed] [Google Scholar] 21. Раклидж Дж. Дж., Джонстон Дж., Каплан Б. Дж.. Подходы с добавками питательных веществ в лечении СДВГ. Экспертный обзор нейротерапии.2009 Апрель; 9 (4): 461–476. [PubMed] [Google Scholar] 22. Саррис Дж., Кин Дж., Швейцер И., Лейк Дж. Дополнительные лекарства (растительные и пищевые продукты) в лечении синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ): систематический обзор доказательств. Дополнительные методы лечения в медицине. 2011 Авг; 19 (4): 216–227. [PubMed] [Google Scholar] 23. Skokauskas N, McNicholas F, Masaud T., Frodl T. Дополнительная медицина для детей и молодых людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Современное мнение в психиатрии.2011 Июль; 24 (4): 291–300. [PubMed] [Google Scholar] 24. Вебер В., Ньюмарк С. Дополнительные и альтернативные медицинские методы лечения синдрома дефицита внимания / гиперактивности и аутизма. Детские клиники Северной Америки. 2007 декабрь; 54 (6): 983–1006. xii. [PubMed] [Google Scholar] 25. Симопулос А.П. Омега-3 жирные кислоты для здоровья и болезней, а также для роста и развития. Am J Clin Nutr. 1991 сентябрь; 54 (3): 438–463. [PubMed] [Google Scholar] 26. Симопулос А.П. Омега-3 жирные кислоты при воспалениях и аутоиммунных заболеваниях.J Am Coll Nutr. 2002 декабрь; 21 (6): 495–505. [PubMed] [Google Scholar] 27. Фримен депутат, Rapaport MH. Омега-3 жирные кислоты и депрессия: от клеточных механизмов к клинической помощи. J Clin Psychiatry. 2011 февраль; 72 (2): 258–259. [PubMed] [Google Scholar] 28. Chalon S. Омега-3 жирные кислоты и нейротрансмиссия моноаминов. Простагландины Leukot Essent Fatty Acids. Октябрь-ноябрь 2006 г., 75 (4–5): 259–269. [PubMed] [Google Scholar] 29. Джозеф N, Чжан-Джеймс Y, Perl A, Faraone SV. Окислительный стресс и СДВГ: метаанализ. Журнал нарушений внимания.2013 14 ноября; [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 30. Сонуга-Барке Э.Дж., Брандейс Д., Кортезе С. и др. Нефармакологические вмешательства при СДВГ: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний диетического и психологического лечения. Американский журнал психиатрии. 2013 1 марта; 170 (3): 275–289. [PubMed] [Google Scholar] 31. Ястреб Э., Нигг Дж. Т.. Омега-3 жирные кислоты и СДВГ: анализ уровня в крови и метааналитическое расширение испытаний добавок. Обзор клинической психологии.под давлением. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 32. Пури Б.К., Мартинс Дж. Г.. Какие полиненасыщенные жирные кислоты активны у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, получающих добавки ПНЖК? Подтвержденный жирными кислотами мета-регрессионный анализ рандомизированных контролируемых исследований. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. 2014 Май; 90 (5): 179–189. [PubMed] [Google Scholar] 33. Ричардсон AJ, Бертон JR, Сьюэлл Р.П., Спрекельсен Т.Ф., Монтгомери П. Докозагексаеновая кислота для чтения, познания и поведения у детей в возрасте 7–9 лет: рандомизированное контролируемое исследование (исследование DOLAB) PloS one.2012; 7 (9): e43909. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 34. Бливайз Д.Л., Ансари Ф.П. Бессонница, связанная с использованием валерианы и мелатонина, в Национальном опросе о состоянии здоровья в 2002 году. Спать. Июль 2007 г.; 30 (7): 881–884. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 35. Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Мета-анализ: мелатонин для лечения первичных нарушений сна. ПлоС один. 2013; 8 (5): e63773. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 36. Вайс, доктор медицины, Васделл МБ, Бомбен М.М., Ри К.Дж., Фриман Р.Д.Гигиена сна и лечение мелатонином для детей и подростков с СДВГ и начальной бессонницей. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии. 2006 Май; 45 (5): 512–519. [PubMed] [Google Scholar] 37. Ван дер Хейден КБ, Смитс М.Г., Ван Сомерен Э.Дж., Риддеринкхоф К.Р., Ганнинг В.Б. Влияние мелатонина на сон, поведение и познание при СДВГ и хронической бессоннице во время сна. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии. 2007 февраль; 46 (2): 233–241. [PubMed] [Google Scholar] 38.Ван Аудхойсден LJ, Scholte HR. Эффективность карнитина в лечении детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. Июль 2002 г., 67 (1): 33–38. [PubMed] [Google Scholar] 39. Abbasi SH, Heidari S, Mohammadi MR, Tabrizi M, Ghaleiha A, Akhondzadeh S. Ацетил-L-карнитин в качестве дополнительной терапии при лечении синдрома дефицита внимания / гиперактивности у детей и подростков: плацебо-контролируемое исследование. Детская психиатрия и развитие человека.2011 июнь; 42 (3): 367–375. [PubMed] [Google Scholar] 40. Арнольд Л.Е., Амато А., Боззоло Х. и др. Ацетил-L-карнитин (ALC) при синдроме дефицита внимания / гиперактивности: многоцентровое плацебо-контролируемое пилотное исследование. Журнал детской и подростковой психофармакологии. 2007 декабрь; 17 (6): 791–802. [PubMed] [Google Scholar] 41. Scassellati C, Bonvicini C, Faraone SV, Gennarelli M. Биомаркеры и синдром дефицита внимания / гиперактивности: систематический обзор и метаанализы. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии.2012 Октябрь; 51 (10): 1003–1019. e1020. [PubMed] [Google Scholar] 42. Konofal E, Lecendreux M, Deron J, et al. Влияние добавок железа на синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей. Детская неврология. 2008 Янв; 38 (1): 20–26. [PubMed] [Google Scholar] 43. Sandstead HH, Penland JG, Alcock NW и др. Влияние пополнения запасов цинка и других питательных микроэлементов на нейропсихологическую работоспособность и рост китайских детей. Американский журнал лечебного питания. 1998 август; 68 (2 доп.): 470S – 475S.[PubMed] [Google Scholar] 44. Торен П., Эльдар С., Села Б.А. и др. Дефицит цинка при синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Биологическая психиатрия. 1996, 15 декабря; 40 (12): 1308–1310. [PubMed] [Google Scholar] 45. Kozielec T, Kaszczyk-Kaczmarek K, Kotkowiak L, Pozniak J, Nocen I. Уровень кальция, магния, цинка и меди в сыворотке крови у детей и молодых людей в возрасте от 5 до 18 лет. Przeglad lekarski. 1994. 51 (9): 401–405. [PubMed] [Google Scholar] 46. Бекароглу М., Аслан Ю., Гедик Ю. и др.Взаимосвязь между свободными жирными кислотами сыворотки и цинком и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью: примечание к исследованию. Журнал детской психологии и психиатрии и смежных дисциплин. 1996 Февраль; 37 (2): 225–227. [PubMed] [Google Scholar] 47. Биличи М., Йилдирим Ф., Кандил С. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование сульфата цинка в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Прогресс нейропсихофармакологии и биологической психиатрии. 2004, январь; 28 (1): 181–190. [PubMed] [Google Scholar] 48.Ахондзаде С., Мохаммади М.Р., Хадеми М. Сульфат цинка в качестве дополнения к метилфенидату для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей: двойное слепое и рандомизированное исследование [ISRCTN64132371] Психиатрия BMC. 2004 8 апреля; 4: 9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 49. Замора Дж., Веласкес А., Тронкосо Л., Барра П., Гуахардо К., Кастильо-Дюран С. Цинк в терапии синдрома дефицита внимания / гиперактивности у детей. Предварительное рандомизированное контролируемое исследование. Archivos latinoamericanos de nutricion.2011 Сен; 61 (3): 242–246. [PubMed] [Google Scholar] 50. Арнольд Л.Е., Дисильвестро Р.А., Боццоло Д. и др. Цинк для лечения синдрома дефицита внимания / гиперактивности: плацебо-контролируемое двойное слепое пилотное испытание отдельно и в сочетании с амфетамином. Журнал детской и подростковой психофармакологии. 2011 Февраль; 21 (1): 1–19. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 51. Махмуд М.М., Эль-Мазари А.А., Махер Р.М., Сабер М.М. Цинк, ферритин, магний и медь в группе египетских детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.Итальянский педиатрический журнал. 2011; 37: 60. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 52. Арчана Э., Пай П., Прабху Б.К., Шеной Р.П., Прабху К., Рао А. Измененные биохимические параметры в слюне педиатрического синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Нейрохимические исследования. 2012 февраль; 37 (2): 330–334. [PubMed] [Google Scholar] 53. Ноговицына О.Р., Левитина Е.В. Неврологический аспект клинических симптомов, патофизиология и коррекция синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. Журнал неврологии и психиатрии имени С.С. Корсакова / Министерство здравоохранения и медицинской промышленности Российской Федерации, Всероссийское общество неврологов [и] Всероссийское общество психиат. 2006; 106 (2): 17–20. [PubMed] [Google Scholar] 54. Ирмиш Г., Том Дж., Рейс О., Хасслер Ф., Вейрих С. ​​Модифицированный магний и липопротеины у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) Всемирный журнал биологической психиатрии: официальный журнал Всемирной федерации обществ биологической психиатрии.2011 сентябрь; 12 (Приложение 1): 63–65. [PubMed] [Google Scholar] 55. Анталис С.Дж., Стивенс Л.Дж., Кэмпбелл М., Паздро Р., Эриксон К., Берджесс-младший. Статус омега-3 жирных кислот при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. Простагландины, лейкотриены и незаменимые жирные кислоты. Октябрь-ноябрь 2006 г., 75 (4–5): 299–308. [PubMed] [Google Scholar] 56. Кардосо С.К., Лобато К.Р., Бинфаре Р.В. и др. Доказательства участия моноаминергической системы в антидепрессивном эффекте магния. Прогресс нейропсихофармакологии и биологической психиатрии.2009 17 марта; 33 (2): 235–242. [PubMed] [Google Scholar] 57. Schmidt ME, Kruesi MJ, Elia J, et al. Влияние декстроамфетамина и метилфенидата на концентрацию кальция и магния у гиперактивных мальчиков. Психиатрические исследования. 1994 ноя; 54 (2): 199–210. [PubMed] [Google Scholar] 58. Canter PH, Эрнст Э. Гинкго билоба не является разумным лекарством: обновленный систематический обзор рандомизированных клинических испытаний, проверяющих ноотропные эффекты экстрактов G. biloba у здоровых людей. Психофармакология человека. Июль 2007 г.; 22 (5): 265–278.[PubMed] [Google Scholar] 59. Салехи Б., Имани Р., Мохаммади М.Р. и др. Гинкго билоба при синдроме дефицита внимания / гиперактивности у детей и подростков: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Прогресс нейропсихофармакологии и биологической психиатрии. 2010, 1 февраля; 34 (1): 76–80. [PubMed] [Google Scholar] 60. Muller WE, Rolli M, Schafer C, Hafner U. Эффекты экстракта зверобоя (LI 160) в биохимических моделях антидепрессивной активности. Фармакопсихиатрия. 1997 сентябрь; 30 (Дополнение 2): 102–107.[PubMed] [Google Scholar] 61. Tenenbaum S, Paull JC, Sparrow EP, Dodd DK, Green L. Экспериментальное сравнение пикногенола и метилфенидата у взрослых с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) Журнал нарушений внимания. 2002 Сен; 6 (2): 49–60. [PubMed] [Google Scholar] 62. Требатицка Я., Копасова С., Градечна З. и др. Лечение СДВГ экстрактом коры французской морской сосны, пикногенолом. Европейская детская и подростковая психиатрия. 2006 сентябрь; 15 (6): 329–335. [PubMed] [Google Scholar]

6 витаминов и минералов, улучшающих СДВ / СДВГ

На рынке есть несколько различных лекарств, предназначенных для подавления симптомов СДВ и СДВГ.Но эти лекарства дорогие и могут иметь серьезные побочные эффекты у детей. В конце концов вы можете решить, что лекарства — ваш лучший вариант. Однако вы можете быть в равной степени удивлены, обнаружив, что существуют витамины и минералы, улучшающие СДВ / СДВГ. Естественная, богатая витаминами диета может улучшить концентрацию внимания и гиперактивность у детей с СДВ и СДВГ.

Имейте в виду, что вам важно понимать, что искать в добавках. Здоровая натуральная добавка обеспечит вашего ребенка основными питательными веществами, необходимыми для оптимального функционирования и здоровья.Во многих случаях они могут не получать достаточно этих 6 витаминов и минералов, которые улучшают СДВ / СДВГ.

Каждая из упомянутых ниже добавок прошла по крайней мере некоторые научные и медицинские исследования, подтверждающие их эффективность. Одна из самых важных вещей, которую следует помнить, заключается в том, что чем больше ваш ребенок может получить их из природных источников, тем лучше. В большинстве случаев их можно найти в достаточном количестве во многих продуктах питания. Если вам необходимо купить добавки для своего ребенка, убедитесь, что вы проверили количество каждого питательного вещества в добавке.Вы также должны быть уверены в их общем качестве; недорогие добавки, как правило, используют некачественные ингредиенты. Многие из них также содержат слишком много наполнителей.

Вот 6 витаминов и минералов, улучшающих СДВ / СДВГ:

Важное примечание: всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в диету вашего ребенка. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Врач вашего ребенка изучит список добавок, которые вы планируете добавить в его рацион. Затем они изучат все лекарства, которые принимает ваш ребенок.Отсюда они смогут определить, безопасны ли эти 6 витаминов и минералов, улучшающих СДВ / СДВГ. Каждый раз, когда вы вносите изменения в диету своего ребенка, вы должны следить за ними. Если вы заметили какие-либо неожиданные изменения в их здоровье или поведении, обратитесь к врачу и прекратите прием добавок.

1. Рыбий жир и жирные кислоты омега-3

Известно, что рыбий жир и Омега-3 помогают детям с акцентом на СДВ / СДВГ. В этом им может помочь организация предметов (например, игрушек и поделок) и занятий.Исследование, проведенное Полом Монтгомери, Д. Фил. сосредоточился на важности жирных кислот. Он заявляет: «Недостаток определенных полиненасыщенных жирных кислот может способствовать дислексии и синдрому дефицита внимания / гиперактивности. Вы можете дать ребенку таблетку с рыбьим жиром или приготовить для него любую из следующих продуктов:

• Тунец альбакор
• Селедка
• Скумбрия
• Лосось
• Сардины
• Форель

Эта добавка может быть особенно полезной для детей с СДВ и СДВГ в возрасте от восьми до 12 лет.

2. Гинкго и женьшень

Гинкго и женьшень — травы, которые люди используют для улучшения памяти и остроты ума. Эти травы стимулируют деятельность мозга аналогично лекарствам от СДВ и СДВГ. Однако они делают это, не подвергая вашего ребенка побочным эффектам. Дети и взрослые не только меньше отвлекаются после употребления этих трав, но и становятся менее импульсивными. Было показано, что эти добавки помогают детям с синдромом дефицита внимания в возрасте от трех до 17 лет.

В исследовании 2012 года дети, которые принимали 240 мг экстракта гинкго билоба ежедневно в течение 3-5 недель. В конце исследования у детей наблюдалось заметное уменьшение симптомов СДВГ.

В исследовании 2011 года дети в возрасте от 6 до 14 лет с СДВГ. Каждый ребенок получал 1000 мг корейского красного женьшеня ежедневно в течение 8 недель. Результаты показали заметное улучшение личности, тревожности и социального функционирования.

3. Мелатонин

Мелатонин — это натуральная добавка, которая может помочь людям любого возраста заснуть и уснуть.Исследования показали, что более здоровый цикл сна может облегчить некоторые симптомы СДВ у детей и взрослых. К сожалению, не известно, что мелатонин оказывает положительное влияние на людей с СДВГ.

4. Витамин B

Исследования показывают, что у детей с СДВ / СДВГ, как правило, низкий уровень витамина B, даже если они придерживаются сбалансированной диеты. У детей, которые регулярно принимали витамин B, наблюдалось улучшение своего IQ (более чем на 15 пунктов!). Те, кто употреблял витамин B-6, испытали повышенный уровень дофамина, естественного химического вещества в мозге, которое повышает бдительность.Дети с СДВ и СДВГ, принимающие этот витамин, с большей вероятностью будут слушать своих учителей, наставников и родителей.

5. Белок

Белок, как известно, положительно влияет на детей и взрослых с СДВ и СДВГ. Человеческое тело использует белок для создания нейромедиаторов, которые клетки мозга используют для связи друг с другом. Было обнаружено, что правильный уровень белка помогает предотвратить «скачки сахара», которые могут повысить уровень импульсивности и гиперактивности ребенка. Дайте вашему ребенку хорошее начало каждый день с завтрака, включающего большое количество белка.

Вы можете увеличить потребление белка вашим ребенком с помощью вкусного протеинового коктейля или, естественно, с помощью любого из следующих продуктов:

• Фасоль
• Говядина
• Молочные продукты
• Яйца
• Рыба
• Гайки
• Птица
• Свинина
• Соя

Протеин действительно полезен для людей с СДВ и СДВГ, поскольку он предотвращает скачки уровня сахара в крови. Скачок уровня сахара в крови может значительно усугубить симптомы СДВ / СДВГ.

6. Ежедневные добавки

Вы можете подумать о том, чтобы ежедневно давать ребенку витамины. Взрослым сложно получать необходимые им питательные вещества в повседневной пище — просто подумайте, насколько это сложнее для детей, которые разборчивы в еде! Загляните в один из наших старых блогов, чтобы узнать, как можно заставить ребенка с особыми потребностями принимать витамины.

Если вы готовы поднять питание вашего ребенка на новый уровень, улучшив как его физическое, так и психическое здоровье, тогда запишитесь на персональные тренировки с профессионалом в Special Strong.Наш основатель, Дэниел Штайн, сам страдает СДВГ, поэтому он лучше всех понимает, как правильная диета и упражнения влияют на его способность сосредотачиваться. Подпишитесь на наш 7-дневный абонемент сегодня.

ПОЛУЧИТЕ АДАПТИВНЫЕ РЕСУРСЫ

Что-то пошло не так. Пожалуйста, проверьте свои записи и попробуйте еще раз.

Special Strong обеспечивает адаптивную физическую форму для детей, подростков и взрослых с умственными, физическими и когнитивными проблемами. Начните свою собственную франшизу в спортзале Special Strong сегодня и окажите неизгладимое влияние на свое сообщество.

натуральных добавок для лечения СДВГ, витаминов и тестов для детей и взрослых

1. Лиза Ю. Леффертс, M.S.P.H., под редакцией Майкла Ф. Якобсона, доктора философии, и Лоры МакКлири, J.D. (2015). Видеть красный: время действовать в отношении пищевых красителей http://cspinet.org/reports/seeing-red-report.pdf

2. Бар M1, Efron M1, Gothelf D2, Kushnir J3 (декабрь 2015 г.). Количество искусственных пищевых красителей в обычно потребляемых напитках и потенциальные поведенческие последствия для потребления детьми.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24037921

3. Пищевой краситель, https://en.wikipedia.org/wiki/Food_coloring

4. Исследование взаимодействия искусственных и натуральных пищевых красителей с человеческим сывороточным альбумином: вычислительная точка зрения. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935119

5. Войдани А., Войдани С. (2015). Иммунная реакция на пищевой краситель http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25599186

6. Дван Прайс, 1,2 Ли Экленд, 1 и Дженк Суфиоглу2 (октябрь 2013 г.).Орехи и кишки: транспорт пищевых аллергенов через эпителий кишечника http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826608/

7. Pietschmann N (июль 2015 г.). Пищевая непереносимость: активация иммунитета через пищевые стимулы при хронических заболеваниях. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26030116

8. Пищевая нетерпимость, https://en.wikipedia.org/wiki/Food_intolerance

9. Витамин, https://en.wikipedia.org/wiki/VitaminB

10. Витамины, https: //en.wikipedia.org / wiki / B_vitamins

11. Ниацин, https://en.wikipedia.org/wiki/Niacin

12. Витамин B6, https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B6

13. Витамин B12, https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B12

14. Spellicy CJ1, Northrup H, Fletcher JM, Cirino PT, Dennis M, Morrison AC, Martinez CA, Au KS (декабрь 2012 г.). Ген метаболизма фолиевой кислоты 5,10-метилентетрагидрофолатредуктаза (MTHFR) связан с СДВГ у пациентов с миеломенингоцеле. http: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 23227261

15. Ноговицина О.Р., Левитина Е.В. (янв 2006). Влияние MAGNE-B6 на клинико-биохимические проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579066

16. Mousain-Bosc M1, Roche M, Rapin J, Bali JP (октябрь 2004 г.). Прием магния VitB6 снижает повышенную возбудимость центральной нервной системы у детей. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15466962

17. Старобрат-Гермелин В1 (1998).Влияние дефицита выбранных биоэлементов на гиперактивность у детей с определенными психическими расстройствами. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9857546

18. Витамин C, https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C

19. Сезен Х., Кандемир Х., Савик Э., Басмачи Кандемир С., Киликаслан Ф., Билинч Х., Аксой Н. (февраль 2016 г.). Повышенный оксидативный стресс у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26886057

20. Джоши К.1, Лад С., Кале М., Патвардхан Б., Махадик С.П., Патни Б., Чаудхари А., Бхаве С., Пандит А. (январь 2006 г.).Добавки с льняным маслом и витамином С улучшают исход синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16314082

21. Deth RC1 (ноябрь 2013 г.). Аутизм: нарушение окислительно-восстановительного потенциала / метилирования. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24416710

22. Гарсия-Оливарес J1, Торрес-Салазар Д., Оуэнс, Вашингтон, Бауст Т., Сидеровски Д.П., Амара С.Г., Чжу Дж., Доус Л.К., Торрес Г.Э. (март 2013 г.). Ингибирование активности переносчика дофамина субъединицами βγ G-белка. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23555781

23. Харири М1, Джазайери А2, Джалали М2, Саедисомеолия А2, Рахими А3, Абдолахиан Е4 (декабрь 2012 г.). Влияние добавок n-3 на гиперактивность, окислительный стресс и медиаторы воспаления у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24568073

24. Bradstreet JJ1, Smith S, Baral M, Rossignol DA (апрель 2010 г.). Вмешательства на основе биомаркеров клинически значимых состояний, связанных с расстройствами аутистического спектра и синдромом дефицита внимания с гиперактивностью.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20359266, http://www.altmedrev.com/publications/15/1/15.pdf

25. Дворакова М1, Езова Д., Блазичек П., Требатицка Дж., Скодачек И., Суба Дж., Ивета В., Родевальд П., Дурацкова З. (июнь 2007 г.). Катехоламины в моче у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): модуляция полифенольным экстрактом сосновой коры (пикногенол). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18019397

26. Pärtty A1, Kalliomäki M1, Wacklin P2, Salminen S3, Isolauri E1 (июнь 2015 г.).Возможная связь между ранним пробиотическим вмешательством и риском нейропсихиатрических расстройств в более позднем детстве: рандомизированное исследование. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25760553

27. Раклидж JJ1. (2013) Могут ли дрожжевые инфекции препятствовать выздоровлению от психического заболевания? Пример использования микронутриентов и экстракта листьев оливы для лечения СДВГ и депрессии. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23784606

28. Matsubara Vh2, Bandara HM2, Mayer MP3, Samaranayake LP2 (январь 2016 г.).Пробиотики как противогрибковые средства при кандидозе слизистых оболочек. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26826375

29. Кумар С.1, Бансал А., Чакрабарти А., Сингхи С. (февраль 2013 г.). Оценка эффективности пробиотиков в предотвращении колонизации кандиды в PICU — рандомизированном контролируемом исследовании. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23361033

30. Köhler GA1, Assefa S, Reid G (июль 2012 г.). Пробиотическое вмешательство Lactobacillus rhamnosus GR-1 и Lactobacillus reuteri RC-14 в условно-патогенный грибок Candida albicans.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22811591

31. Мацубара Vh2, Сильва Э.Г., Паула Ч.Р., Исикава К.Х., Накамаэ А.Э. (апрель 2012 г.). Лечение пробиотиками при экспериментальной оральной колонизации Candida albicans на мышиной модели (DBA / 2). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22059932

32. Ромео MG1, Ромео Д.М., Тровато Л., Оливери С., Палермо Ф., Кота Ф., Бетта П. (январь 2011 г.). Роль пробиотиков в предотвращении кишечной колонизации Candida у недоношенных новорожденных: частота позднего сепсиса и неврологические исходы.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410904

33. Руис-Санчес D1, Кальдерон-Ромеро Л., Санчес-Вега Дж. Т., Тай Дж. (Сентябрь 2002 г.). Кандидоз кишечника. Клинический отчет и комментарии об этой оппортунистической патологии. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12715941

34. Линарес DM1,2, Росс P2,3, Стэнтон C1,2 (декабрь 2015 г.). Полезные микробы: аптека в кишечнике. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26709457

35. Пейс F1, Пейс M, Quartarone G (декабрь 2015 г.). Пробиотики при заболеваниях пищеварительной системы: основное внимание уделяется Lactobacillus GG.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26657927

36. Ууситало U1, Лю X1, Ян J1, Аронссон CA2, Hummel S3, Баттерворт M1, Лернмарк Å2, Rewers M4, Hagopian W5, She JX6, Simell O7, Toppari J8, Ziegler AG3, Akolkar B9, Norrischer J10 , Виртанен SM11 (январь 2016 г.). Ассоциация раннего воздействия пробиотиков и островкового аутоиммунитета в исследовании TEDDY. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26552054

37. Хосе Э. Белизарио, Мауро Наполитано (июнь 2015 г.) Микробиомы человека и их роль в дисбактериозе, распространенных заболеваниях и новых терапевтических подходах http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594012/

38. Танака К1, Фудзия М2, Кониси h2, Уэно N1, Кашима S1, Сасадзима J1, Мориичи K1, Икута K1, Танабэ h4, Кохго Y4 (ноябрь 2015 г.). Полифосфат, полученный из пробиотиков, улучшает барьерную функцию кишечника через кавеолин-зависимый путь эндоцитоза. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26459590

39. Messamore E1,2, McNamara RK3 (февраль 2016 г.). Выявление и лечение дефицита омега-3 жирных кислот в психиатрической практике: обоснование и реализация.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4748485/

40. Омега-3 жирные кислоты «могут улучшить чтение и поведение» (сентябрь 2012 г.) http://www.ox.ac.uk/news/2012-09-07-omega-3-fatty-acids-could-improve -чтение и поведение

41. Bos DJ1, Oranje B1, Veerhoek ES1, Van Diepen RM1, Weusten JM1, Demmelmair h3, Koletzko B2, de Sain-van der Velden MG3, Eilander A4, Hoeksma M4, Durston S1 (сентябрь 2015 г.). Снижение симптомов невнимательности после приема пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами у мальчиков с дефицитом внимания / синдромом гиперактивности и без него http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/257

42. Патрик RP1, Эймс BN1 (июнь 2015 г.). Витамин D и омега-3 жирные кислоты контролируют синтез и действие серотонина, часть 2: актуальность для СДВГ, биполярного расстройства, шизофрении и импульсивного поведения. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25713056

43. Milte CM1, Parletta N2, Buckley JD3, Coates AM3, Young RM4, Howe PR5 (ноябрь 2015 г.). Повышенное содержание эритроцитов эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты связано с улучшением внимания и поведения у детей с СДВГ в рандомизированном контролируемом трехфакторном перекрестном исследовании.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24214970

44. Szkup-Jabłońska M1 (2011). Влияние свинца и кадмия на липидный профиль и психосоциальное функционирование детей с нарушениями развития. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23002671

45. Huss M1, Völp A, Stauss-Grabo M (сентябрь 2012 г.). Добавки полиненасыщенных жирных кислот, магния и цинка детям, обращающимся за медицинской помощью при проблемах с дефицитом внимания / гиперактивностью — наблюдательное когортное исследование. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20868469

46. Густафссон PA1, Бирберг-Торнберг Ю., Дюшен К., Ландгрен М., Мальмберг К., Пеллинг Х., Страндвик Б., Карлссон Т. (июнь 2010 г.). Добавка EPA улучшает поведение, оцениваемое учителями, и противодействующие симптомы у детей с СДВГ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/204

47. Кинтеро Дж. 1, Родригес-Кирос Дж., Корреас-Лауффер Дж., Перес-Темпладо Дж. (Сентябрь 2009 г.). Аспекты питания при дефиците внимания / гиперактивном расстройстве. http: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 19728277

48. Джонсон М1, Остлунд С., Франссон Г., Кадесйо Б., Гиллберг К. (март 2009 г.). Омега-3 / омега-6 жирные кислоты при синдроме дефицита внимания и гиперактивности: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование у детей и подростков.

49. Kidd PM1 (сентябрь 2007 г.). Омега-3 DHA и EPA для познания, поведения и настроения: клинические данные и структурно-функциональная синергия с фосфолипидами клеточных мембран. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18072818

50. Итомура М1, Хамазаки К., Савадзаки С., Кобаяси М., Терасава К., Ватанабе С., Хамазаки Т. (март 2005 г.).Влияние рыбьего жира на физическую агрессию у школьников — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741051

51. Кидд П.М. (октябрь 2000 г.). Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) у детей: обоснование его интегративного лечения. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11056411

52. Ричардсон AJ1, Бертон JR, Сьюэлл Р.П., Спрекельсен Т.Ф., Монтгомери П. (сентябрь 2012 г.). Докозагексаеновая кислота для чтения, познания и поведения у детей в возрасте 7-9 лет: рандомизированное контролируемое исследование (исследование DOLAB).http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22970149

53. Виденхорн-Мюллер K1, Schwanda S2, Scholz E3, Spitzer M4, Bode h3 (май 2014 г.). Влияние добавок с длинноцепочечными ω-3 полиненасыщенными жирными кислотами на поведение и познавательные способности у детей с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ): рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24958525, http://www.altmedrev.com/publications/5/5/402.pdf

54. Bollmann S1, Ghisleni C2, Poil SS3, Martin E4, Ball J5, Eich-Höchli D6, Edden RA7, Klaver P8, Michels L9, Brandeis D10, O’Gorman RL11 (июнь 2015 г.).Изменения в развитии уровней гамма-аминомасляной кислоты при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26101852

55. Wu S1, Bellve KD2, Fogarty KE2, Melikian HE3 (ноябрь 2015 г.). Ack1 — это эндоцитарный тормоз переносчика дофамина, который спасает вариант кодирования СДВГ с нарушенной регуляцией трафика. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26621748

56. Син Б1, Ли YC1, Гао WJ2 (январь 2016 г.). Норэпинефрин против дофамина и их взаимодействие в модуляции синаптической функции в префронтальной коре.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/267

57. Эрика Боутон, 1,4 Кристин Сондерс, 2 Кевин Эррегер, 1 Дхананджай Сакрикар, 4 Генрих Дж. Маттис, 1 Намита Сен, 5 Тэмми Джессен, 2 Роджер Дж. Колбран, 1 Марк Г. Карон, 6 Джонатан А. Джавич , 5 Рэнди Д. Блейкли, 2,3,4 и Аурелио Галли1,2,4 (апрель 2010 г.). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2881830/

58. Stahl SM1 (март 2003 г.). Нейротрансмиссия познания, часть 3. Механизм действия селективных NRI: повышение уровня дофамина и норадреналина в префронтальной коре.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12716261

59. Хинц М1, Штейн А., Нефф Р., Вайнберг Р., Унчини Т. (январь 2011 г.). Лечение синдрома дефицита внимания с гиперактивностью с помощью предшественников моноаминовых аминокислот и интерпретации анализа переносчика органических катионов. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3035600/, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21326653

60. Браун JA1, Эмнетт Р.Дж., Уайт CR, Юеде С.М., Коньерс С.Б., О’Мэлли К.Л., Возняк Д.Ф., Гутманн Д.Х. (ноябрь 2010 г.). Снижение уровня дофамина в полосатом теле лежит в основе дисфункции системы внимания у мутантных мышей по нейрофиброматозу-1.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2957316/

61. Пайн А1, Шайнер Т., Сеймур Б., Долан Р.Дж. (июнь 2010 г.). Допамин, время и импульсивность у человека. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3059485/

62. Vucetic Z1, Totoki K, Schoch H, Whitaker KW, Hill-Smith T., Lucki I., Reyes TM (апрель 2010 г.). Ограничение белка в раннем возрасте изменяет схему дофамина. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2873068/

63. Woods SK1, Meyer JS (июнь 2010 г.). Экзогенный тирозин усиливает индуцированное метилфенидатом увеличение внеклеточного дофамина в прилежащем ядре: исследование микродиализа.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1760749 van Rooij

64. D1,2, Hartman CA1, van Donkelaar MM3, Bralten J3,4, von Rhein D2,4, Hakobjan M3, Franke B3,5, Heslenfeld DJ6, Oosterlaan J6, Rommelse N7, Buitelaar JK4,7, Hoekstra PJ1 ( Октябрь 2015 г.). Вариация генов нейротрансмиссии серотонина влияет на нервную активацию во время ингибирования ответа у подростков и молодых людей с СДВГ и здоровых людей. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26428549

65. Линь Ш2, Ли LT2, Ян YK1 (декабрь 2014 г.).Серотонин и психические расстройства: краткий обзор данных молекулярной нейровизуализации. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4293164/

66. Thissen AJ1,2, Bralten J3,4, Rommelse NN1,2, Arias-Vasquez A1,3, Greven CU2,4,5, Heslenfeld D6, Luman M6, Oosterlaan J6, Hoekstra PJ7, Hartman C7, Franke B1, 3, Buitelaar JK2,4. (Январь 2015) Роль возраста в ассоциативном анализе СДВГ и связанного с ним нейрокогнитивного функционирования: доказательство концепции допаминергических и серотонинергических генов. http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25586935

67. Van Mil Nh2, Steegers-Theunissen RP2, Bouwland-Both MI3, Verbiest MM4, Rijlaarsdam J5, Hofman A6, Steegers EA7, Heijmans BT8, Jaddoe VW9, Verhulst FC10, Stolk L4, Eilers Ph21, Uitterlinden AG1223 ( Февраль 2014 г.). Профили метилирования ДНК при рождении и симптомы СДВГ у детей. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/242

68. Саха Т1, Датта С., Раджамма Ю., Синха С., Мукхопадхьяй К. (ноябрь 2014 г.). Пилотное исследование вклада вариантов гена фолиевой кислоты в когнитивную функцию пробандов с СДВГ.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25079255

69. Дэн Эйзенберг, доктор философии, и Бенджамин Кэмпбелл. Сан-Франциско Медицина (октябрь 2011 г.). Эволюция СДВГ. http://evolution.binghamton.edu/evos/wp-content/uploads/2012/02/eisenberg-and-campbell-2011-the-evolution-of-ADHD-artice-in-SF-Medicine.pdf

70. Дофаминовый рецептор D4, https://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine_receptor_D4

71. Стейси Агераниоти Беланже, доктор медицины, 1 Мишель Ванасс, доктор медицины, 1,2 Шохрая Спахис, магистр наук, 2,3 Мари-Пьер Сильвестр, магистр наук, 4 Сара Липпе, доктор философии, 1 Франсуа л’Эро, магистр наук, 1 Парвиз Гадириан, доктор философии, 3 Кэтрин-Мари Ванасс, доктор философии, 1 и Эмиль Леви, доктор медицины, доктор философии2,3 (февраль 2009 г.).Лечение жирными кислотами омега-3 детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2661342/

72. Элизабет Товеруд Ландаас, Торе Ивар Малмей Арсланд, Арве Ульвик, Энн Халмёй, Пер Магне Уеланд и Ян Хаавик (ноябрь 2016 г.). Уровни витаминов у взрослых с СДВГ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5153567/

73. Такада M1, Нисида K2, Катаока-Като A1, Гондо Y1, Исикава h2, Суда K1, Кавай M1, Хоши R3, Ватанабэ O3, Игараси T3, Кувано Y2, Миядзаки K1, Рокутан K2, (20 февраля 2016 г.).Пробиотический штамм Lactobacillus casei Shirota снимает связанные со стрессом симптомы, модулируя взаимодействие кишечника и мозга на моделях человека и животных. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26896291

Практических и природных средств от СДВГ

Природные средства правовой защиты — это лечение, которое не требует рецепта врача. Люди тысячелетиями использовали природные средства для решения проблем со здоровьем. В настоящее время их обычно называют дополнительной и альтернативной медициной (САМ), и они обычно включают стратегии питания и изменения образа жизни.

Обзор

Хотя у нас есть преимущества передовой медицины, все же может быть место и для естественных методов лечения. Существует тенденция думать, что нужно делать выбор между лекарствами и альтернативными вариантами. Однако для СДВГ может быть полезно включить комбинацию обоих, чтобы найти наиболее эффективный способ лечения и контроля симптомов.

Вот список практических и естественных средств от СДВГ.

Питание

Витамины и минералы играют важную роль в натуральных средствах от СДВГ.Вы можете есть продукты, богатые витаминами, а также подумать о приеме витаминных добавок. Вот список витаминов и минералов, которые оказались полезными для людей с СДВГ:

• Витамин B6 и магний : Витамины группы B необходимы для здоровья нервной системы. Витамин B6 особенно важен при СДВГ, поскольку он участвует в производстве нейромедиаторов норэпинефрина, серотонина и дофамина. Обмен витамина B6 и магния взаимосвязаны.Если уровень магния низкий, это может вызвать проблемы, похожие на СДВГ, такие как снижение концентрации внимания и раздражительность. Дефицит B6 может привести к плохой памяти, проблемам с концентрацией внимания и повышенной активности. Совместное употребление магния и B6 может помочь в лечении симптомов СДВГ.
• Витамин C : Витамин C участвует в различных функциях и необходим мозгу для выработки нейротрансмиттеров.
• Цинк : Цинк — это минерал, регулирующий дофамин.Если у вас низкий уровень, это может способствовать проблемам с вниманием.
• Железо : Железо необходимо для выработки дофамина Низкий уровень железа связан с симптомами СДВГ. Ваш врач может проверить уровень железа в вашем организме и при необходимости назначить добавку. Не рекомендуется принимать добавки железа без консультации с врачом.

Омега-3

Исследования показывают, что у людей с СДВГ уровень омега-3 ниже, чем у их сверстников, у которых нет СДВГ.Преимущества приема добавки омега-3 могут включать улучшение симптомов СДВГ, что приводит, например, к повышенному вниманию, концентрации и памяти, а также может помочь в вашем общем подходе к лечению.

Чистая еда

«Чистое питание» — отличный термин для описания стиля питания, исключающего обработанные пищевые продукты, добавки и химикаты. Вот несколько вещей, которых следует избегать, когда вы правильно питаетесь, чтобы облегчить симптомы СДВГ.

• Натрий : Организму требуется немного соли, чтобы функционировать наилучшим образом.Однако слишком много соли может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, от головных болей до гипертонии. Бензоат натрия содержится во многих продуктах питания и напитках и был связан с высокими баллами по шкале оценки СДВГ. Станьте заядлым читателем этикеток продуктов, чтобы получить представление о том, сколько соли вы потребляете в своем рационе в данный момент. Затем разработайте способы уменьшить потребление, чтобы оно не превышало рекомендуемую дневную норму. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что идеальное количество соли составляет 1500 миллиграммов или меньше в день.
• MSG : Глутамат натрия — усилитель вкуса, который добавляют во многие продукты, включая заправку для салатов, бульонные кубики и детское питание. В некоторых исследованиях сообщалось о побочных когнитивных реакциях на глутамат натрия.
• HVP : Гидролизованный растительный белок также усиливает вкус таких пищевых продуктов, как перец чили, соусы, соусы и соевые вегетарианские продукты. Хотя HVP может содержать глутамат натрия (часто от 10 до 30 процентов), производители продуктов, содержащих HVP, не обязаны указывать на этикетке, содержит ли он глутамат натрия.
• Дрожжевой экстракт : Некоторые считают, что дрожжевой экстракт — это один из видов глутамата натрия, о нем редко говорят и часто остаются незамеченными даже читатели этикеток, которые знают, что нужно искать глутамат натрия.
• Кофеин : Кофеин — стимулятор. Многие люди занимаются самолечением с кофеином до того, как им поставят диагноз, или используют его для лечения своего СДВГ. Кофеин усиливает дофамин и повышает концентрацию внимания и бдительность. Он также вызывает привыкание, и чрезмерное употребление может вызвать нагрузку на надпочечники.Это вызывает реакцию борьбы или бегства и может привести к побочным эффектам, таким как беспокойство, нервозность и бессонница. Кофеин также может негативно взаимодействовать со стимуляторами. Некоторые люди с СДВГ обнаруживают, что они могут наслаждаться небольшим количеством кофеина, в то время как другие считают, что его негативные эффекты перевешивают любое удовольствие, которое они получают от утреннего кофе. Если вы обнаружите, что кофеин вызывает какие-либо неприятные побочные эффекты, исключение его из своего рациона может облегчить симптомы СДВГ. Обязательно читайте этикетки, так как кофеин можно добавлять в напитки, еду и лекарства там, где вы этого не ожидали.
• Сахар : Сахар приятный на вкус. Однако он не содержит полезных питательных веществ для мозга с СДВГ. Чрезмерное использование может привести к энергетическим сбоям и проблемам с памятью и вниманием. Сахар не вызывает СДВГ, но может усилить симптомы у человека, у которого он есть.
• Искусственные подсластители : Хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования связывают искусственные подсластители с биохимическими изменениями, которые могут влиять на когнитивные функции и эмоции.

Сахар в крови

Регулярное питание (но не постоянные перекусы) помогает контролировать уровень сахара в крови. Это помогает избежать проблем с концентрацией внимания, раздражительности и низкой физической энергии, которые сопровождаются нестабильным уровнем сахара в крови. Если вы пропускаете приемы пищи или едите пищу с высоким содержанием простых углеводов (включая сахар), уровень сахара в крови может снизиться. немного похоже на американские горки с взлетами и падениями весь день.

Некоторые характеристики СДВГ затрудняют регулярное питание.Например, гиперфокусировка может означать, что вы забываете поесть, потому что вы очень поглощены своей деятельностью. Такие задачи, как планирование еды и покупка продуктов, могут быть трудными. Кроме того, лекарства от СДВГ могут подавить аппетит.

Вот несколько полезных советов по поддержанию стабильного уровня сахара в крови:

• Вставайте утром на 15 минут раньше, чтобы успеть позавтракать.
• Съешьте на завтрак белок — возможно, яйца — поскольку белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
• Установите будильник на обед и ужин, чтобы помнить, когда пора есть.
• Изучите удобные для СДВГ способы планировать питание и покупать продукты.
• Носите с собой здоровые закуски, когда выходите из дома. Таким образом, если вы голодны, у вас меньше шансов съесть сладкую закуску.

Белок

Употребление протеина во время еды может помочь справиться с симптомами СДВГ. Белок не только помогает стабилизировать уровень сахара в крови, но и влияет на нейротрансмиттеры.Нейротрансмиттеры, такие как дофамин, являются биохимическими посредниками, которые обеспечивают связь между клетками мозга.

Белок обеспечивает запас аминокислот, из которых состоят нейротрансмиттеры, помогая мозгу функционировать наилучшим образом.

Нейротрансмиттеры, в частности дофамин и норэпинефрин, являются важной особенностью при лечении СДВГ. Например, стимулирующие лекарства от СДВГ работают за счет увеличения количества дофамина и норадреналина в синапсах мозга.

Употребляя белок, вы естественным образом помогаете своему СДВГ и можете лучше тренироваться в течение дня. Еда, благоприятная для СДВГ, включает в себя баланс белка и клетчатки (например, из овощей, необработанных фруктов или овсянки).

Пищевая непереносимость

Исследование показало, что у людей с СДВГ больше шансов иметь пищевую аллергию и пищевую непереносимость, чем у людей без СДВГ. Если у человека пищевая аллергия и он ест эту пищу, реакция обычно возникает довольно быстро.

Симптомы могут включать зуд или крапивницу или более серьезную реакцию, например отек языка или проблемы с дыханием. Пищевая аллергия может быть диагностирована с помощью кожной пробы или анализа крови.

Удар

Пищевая непереносимость или чувствительность выявить труднее, чем аллергию. Например, они могут не отображаться в результатах анализа крови, а последствия употребления определенных продуктов могут быть не такими немедленными. (Это означает, что некоторые люди скептически относятся к существованию пищевой непереносимости.)

Тем не менее, они по-прежнему могут негативно повлиять на качество жизни. Например, это может повлиять на уровень вашей энергии. В вашем поведении могут быть изменения, такие как усиление импульсивности и снижение ясности ума или способности концентрироваться.

Пищевая непереносимость индивидуальна как с точки зрения того, к какой пище или продуктам вы не переносите, так и с точки зрения того, как они влияют на вас.

Элиминационная диета

Поскольку анализы крови не являются надежным способом проверки на непереносимость, хороший способ выяснить, есть ли у вас такие, — это попробовать элиминационную диету.Это можно сделать двумя способами. Вы можете устранить все основные аллергены (соя, пшеница, молочные продукты, кукуруза, дрожжи, арахис, яйца, моллюски и шоколад) одновременно. Или же устраняйте по одному и посмотрите, заметите ли вы уменьшение симптомов.

Исключение всех продуктов одновременно может привести к ограничительной диете, которую трудно поддерживать. Также существует вероятность того, что вы не сможете удовлетворить свои потребности в питании. Если вы решите выбрать этот вариант, полезно обратиться к диетологу.

Для некоторых людей исключение одного продукта за раз — самый простой способ подтвердить пищевую непереносимость.

Непереносимость пищевых красителей

Пищевые красители можно найти в самых разных продуктах и ​​продуктах, таких как конфеты, хлопья, закуски, лекарства и зубная паста. Некоторые исследования обнаружили связь между пищевыми красителями и добавками и гиперактивностью у детей. Возможно, ваш ребенок чувствителен к некоторым пищевым красителям, но не ко всем. Элиминационная диета позволит вам увидеть, какие пищевые красители или красители имеют эффект.

Лучший способ избежать использования пищевых красителей — это научиться читать этикетки перед покупкой продукта. Продукт может идентифицировать используемые пищевые красители, например, Blue No. 1. Если товар имеет несколько цветов, на этикетке может быть написано «искусственные красители».

Исключение пищевых красителей из диеты не обязательно означает, что вы должны отказаться от определенных видов пищи; иногда это означает просто смену бренда.

Диета Фейнгольда

Диета Фейнгольда — это исключающая диета, разработанная для людей с СДВГ.Он позволяет использовать только несколько пищевых красителей или добавок. Его критиковали за то, что он очень ограничительный, и не рекомендуется, чтобы это был единственный способ лечения СДВГ. Однако это диета, которая может помочь определить пищевую чувствительность.

Упражнение

Упражнения улучшают симптомы СДВГ, включая исполнительные функции. Было проведено множество исследований, посвященных изучению различных типов упражнений и того, как они помогают при СДВГ. Вердикт таков: нет одного типа упражнений лучше другого.

Вместо этого важным фактором является выбор того, что вам нравится и которое будет мотивировано делать регулярно. Это может быть бег, занятия спиннингом, йога или боевые искусства. Если у вас есть склонность к скуке, вы можете включить в нее различные упражнения, которые вам больше всего нравятся.

Энергетическая игра

Физические упражнения отлично подходят для детей с СДВГ. Они помогают избавиться от всех симптомов СДВГ, включая гиперактивность и импульсивность. Детям понравятся организованные занятия спортом или боевыми искусствами.

Они также могут воспользоваться множеством возможностей для выполнения упражнений в течение дня с энергичной игрой. Это могут быть прыжки на батуте, бег во дворе или парке с друзьями или прыжки на велосипеде.

Сон

Если вы спите достаточное количество часов каждую ночь, это помогает при СДВГ. Однако поведение СДВГ может саботировать хорошую гигиену сна. Например, чрезмерная концентрация внимания или откладывание проектов до последней минуты может означать, что вы ложитесь спать поздно.Из-за того, что ум занят, вам может казаться, что уснуть невозможно.

Это, в свою очередь, затрудняет утреннее пробуждение, потому что вы недосыпаете. Если вы спите меньше, чем вам нужно, это влияет на вашу способность сосредотачиваться и концентрироваться. Это также влияет на ваше настроение и общее состояние здоровья. Хотя сделать сон приоритетом и изменить привычки, связанные со сном, может показаться сложной задачей, это отличный естественный способ помочь с СДВГ.