Завтрак на скорую руку для детей: Детский завтрак, 259 рецептов приготовления с фото пошагово

Овсяная каша, йогурт с фруктами, хлопья, яичница и оладушки – вот перечень традиционных завтраков, которые можно приготовить за 15 минут. Это все очень вкусно, но рано или поздно надоедает. А чтобы побаловать домашних каким-нибудь оригинальным блюдом с утра просто не хватает времени.

Предлагаем вам идеи для завтраков, которые вызовут удивление и восторг как у взрослых так и у детей, и потребуют минимум времени на приготовление.

Булочки с секретом

Преимуществом такого завтрака является не только скорость приготовления, но и то, что после него не остается грязной посуды. Возьмите готовые булочки, разрежьте их пополам и выньте мякоть. На дно положите кусочек ветчины, бекона или помидора.

Разбейте в каждую булочку яйцо (его можно оставить целым или размешать), сверху посыпьте мелко нарубленной зеленью и сыром. Заверните булочку в фольгу и поместите в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут. Также можно воспользоваться микроволновкой. Такую питательную и вкусную булочку можно съесть дома, взять с собой на работу или положить ребенку в школьный ланч-бокс.

Французские гренки-палочки

Нарежьте хлеб для тостов продолговатыми ломтиками. Взбейте 2 яйца с ¼ стакана сливок или молока, всыпьте туда чайную ложку корицы, щепотку ванилина и ½ столовой ложки сахара. Хорошенечко все перемешайте. Поместите хлеб в яичную смесь на 5-7 минут.

Тем временем разогрейте на сковороде сливочное масло и обжарьте хлеб со всех сторон до золотистой корочки. Подавайте на стол с медом или джемом. Заварите чашечку ароматного кофе и вы почувствуете себя так, словно сидите где-нибудь в кафе на Монмартре.

Омлет в чашке за две минуты

Это вариант завтрака для тех, у кого совсем нет времени. Просто смажьте чашку растительным маслом, разбейте в нее два яйца и слегка взбейте вилкой. Посолите и добавьте мелко нарезанную колбасу, сыр, болгарский перец или помидор, посыпьте зеленью. Поместите чашку на одну минуту в микроволновку на высокую мощность. Затем достаньте, перемешайте и поставьте еще на 40-60 секунд.

Энчиладас

Это традиционный мексиканский завтрак из маисовых лепешек тортилья. Если по странному стечению обстоятельств тортильи у вас дома не оказалось, ее с успехом заменит обычный армянский лаваш. Нарежьте мелкими кубиками ветчину, перец и сыр, измельчите зелень. Выложите начинку на лаваш и сверните рулетиками. Плотно сложите их в смазанную маслом форму для запекания.

Взбейте 4 яйца с половиной стакана молока или сливок, добавьте пол столовой ложки муки и немножко соли. Хорошенько перемешайте, сверху накройте листом фольги и поставьте в разогретую до 180-200 градусов духовку на 10-15 минут. Затем снимите фольгу, посыпьте тертым сыром и запекайте еще 5-10 минут пока он не расплавиться.

Мини-киш из хлеба

Чтобы приготовить французский киш на завтрак, вам понадобится не более 15-20 минут. Прежде всего приготовим начинку. Для этого на разогретом растительном масле обжарим мелко нарезанный лук с беконом в течение 2 минут.

Из хлеба вырезаем кружочки или просто обрезаем корочку. Слегка раскатываем его скалкой, чтобы он стал чуть более плоским. Смазываем растительным маслом формочки для кекса и вкладываем в них хлеб. Ставим в духовку на 180 градусов на 3 минуты, чтобы корзинки подсохли. Тем временем смешиваем яйца с молоком, зеленью, солью и мелко нарубленным болгарским перцем. В каждую формочку кладем бекон и лук, посыпаем тертым сыром. Заливаем яичной смесью. Запекайте в разогретой до 180-200 градусов духовке 10-12 минут. Приятного аппетита!

Больше интересных рецептов для вкусного утра вы можете найти в нашей постоянной рубрике ЗАВТРАКИ НАРОДОВ МИРА. 

Завтраки на скорую руку – пошаговые рецепты на Webspoon.ru

Рецепты завтраков на каждый день

Давно у нас не было рецептов для завтраков. Мы исправим эту ситуацию. Целых 4 новеньких блюда на любой вкус! Приятного приготовления!

Содержание видео

0:11 – Завтрак с курицей в хлебе.

1:46 – Сэндвич с курицей.

2:41 – Мини-пицца на хлебе.

4:19 – Лепёшки с ветчиной и сыром.

Завтрак с курицей в хлебе

Пошаговое приготовление

1. Куриное филе разрезать вдоль, добавить соль, перец, прованские травы и копчёную паприку. Обжарить до готовности.

2. Куриное филе нарезать на кубики, добавить яйца, помидор, сыр, зелень, соль и перец. Перемешать.

3. Из хлеба вырезать серединку.

4. На сковороду выложить хлеб, наполнить его начинкой и жарить по 5 минут с каждой стороны.

5. Серединки хлеба смажьте маслом с обеих сторон и жарьте до румяной корочки, а подавать их можно с вареньем. Курочка в хлебе готова к полаче.

Сэндвич с курицей

Пошаговое приготовление

1. Куриное филе разрезать вдоль, добавить соль, перец, прованские травы и копчёную паприку. Обжарить до готовности.

2. Собирать сэндвич нужно в такой последовательности: хлеб, кетчуп, сыр, куриное филе, помидор, сыр, хлеб с горчицей.

3. Готовить сэндвич нужно на гриле, в бутерброднице или же на сковороде, обжаривая по 4-5 минут с каждой стороны. Сэндвичи на завтрак с курицей готовы.

Мини-пицца на хлебе

Пошаговое приготовление

1. Помидоры и колбасу нарежьте, сыр натрите на крупной тёрке. Смешайте всё с майонезом, сметаной и орегано.

2. Хлеб сперва намажьте маслом, потом – кетчупом.

3. Распределите массу на хлеб и посыпьте сушёным укропом.

4. Запекать в духовке 10 минут при температуре 200 °C. Мини-пиццы на завтрак готовы.

Лепёшки с ветчиной и сыром

Пошаговое приготовление

1. Муку, соду, сахар и соль смешайте в миске. Добавьте натёртый сыр, кефир и замесите тесто.

2. Тесто разделите на части, каждый кусочек раскатайте в круг или прямоугольник, размером чуть больше, чем куски вашей ветчины и сыра.

3. На тесто выложите ветчину, сыр и снова ветчину. Накройте вторым кусочком теста и защипните.

4. Жарить на сковороде по 4-5 минут с каждой стороны. Лепёшки на завтрак с сыром и ветчиной готовы.

Что приготовить быстро и вкусно

Не редко бывает так, что надо срочно перекусить и без замедления бежать по делам. Довольно часто люди задаются одним и тем же вопросом что приготовить быстро и вкусно. А ведь существует немало рецептов блюд, которые помогут решить данный вопрос, и в каждом случае есть возможность поесть не только самим, но и на скорую руку накормить семью.

В помощь для заботливых хозяек, которые всегда планируют свои дела и заранее продумывают, что вкусного приготовить на праздники, обед и ужин, мы создали данный топик, чтобы хоть как-то облегчить им хлопоты с поиском нужного блюда.

Вкусный завтрак рецепты

День должен начинается с правильного и здорового завтрака. Именно утренняя пища в большей степени будет способствовать результату вашей деятельности. Быстрый завтрак – вот, что требуется всем по утрам. Так, что приготовить на завтрак без долгой возни у плиты, чтобы было не только сытно и вкусно, но и определенно полезно?

Яичница с овощами Первое, что приходит на ум – это яичница. Но, это так банально! А ведь можно и по-другому. Яйца прекрасно сочетаются с овощами. С ними блюдо принимает иные краски. Всё что нужно для утреннего перекуса – здоровая еда, которая бодрит и заряжает организм на весь день.

Булочки фаршированные яйцами Самое простое, что можно предложить на завтрак – это приготовить яичницу, только не обычную, а фаршированную в булочку с молоком, сыром и зеленью.

Рулет из омлета с сыром Это полноценная еда с доступными ингредиентами. Омлет сыром начиняется практически любыми продуктами и не сложно готовить.

Омлет запечённый в духовке Очень вкусный, полезный и питательный омлет можно приготовить в духовке, который выглядит очень аппетитным и привлекательным.

Омлет с грибами Еще один вариант сытного и вкусного завтрака из яиц с грибами, что можно приготовить за несколько минут на скорую руку.

Тушеные овощи с запеченной яичницей Эта еда превосходит вкусом и питательностью от предыдущих рецептов. Тушеные овощи с яичницей намного сытнее и ароматнее, что может служить залогом успешного дня.

Картофель с сюрпризом Очень оригинальный подход приготовления яичницы. Идея настолько впечатляет, что даже при отсутствии аппетита, фаршированный картофель с яйцом хочется попробовать.

Омлет с брокколи в духовке Вкусный и здоровый завтрак – это залог успеха, который будет сопровождать вас весь рабочий день. Не жалко потерять чуть больше времени ради того, чтобы, приготовить омлет с капустой брокколи.

Что приготовить на обед

К обеду нужно подходить более ответственно и пренебрегать им, ни при каких обстоятельствах крайне не желательно.

Рисовый суп с капустой и мясным фаршем Ну а как без первого, ведь обед должен быть полноценным и суп исключить из рациона не в коем случае нельзя. И поэтому наваристый рисовый суп с капустой самое то, для полуденного стола.

Холодный суп с рукколой и моцареллой А в летний жаркий день, когда не до горячего, можно приготовить холодный суп с томатами. Процесс довольно простой даже для новичков.

Воздушные пирожки на кефире Для умелой хозяйки не составит особого труда замесить тесто и приготовить пироги на скорую руку. Для середины дня выпечка с мясной начинкой будет в самый раз.

Макароны по-флотски Самый простой и дешевый способ накормить семью – это отварить макароны с фаршем или тушенкой по технологии моряков. После такого сытного обеда можно смело отправляться на дальнее плаванье.

Запеченные голени в маринаде Куриные голени можно приготовить разным способом, и без лишних хлопот их лучше всего запечь в духовке. Конечно же, времени уйдет чуть больше, но оно того стоит.

Жаркое с мясом и картошкой Обыденное блюдо для обеда, которое лучше всего подходит для такого случая и может быть приготовлен в разных вариациях. Жаркое — образец идеальной домашней еды с великолепным сочетанием двух основных компонентов — мяса и картошки.

Тушеная картошка с мясом Кулинарная традиция каждой семьи включает в себя картошку с мясом, без этих ингредиентов трудно представить меню здорового человека. По сравнению с предыдущим рецептом, здесь продукты готовятся в пару.

Капустная запеканка с фаршем Нельзя не упомянуть еще об одном семейном блюде – это мясная запеканка с капустой, внутри которой удачно соединяются совершенно разные ингредиенты. Блюдо заливается соусом, а после запекается в духовке.

Мясные голубцы с рисом Завернутый мясной фарш с рисом в белокочанной капусте — конечно же, это голубцы, сытный обед для всей семьи, которые любят все без исключения. Существуют разные варианты и способы их приготовления.

Ужин быстро и вкусно

Для ужина рекомендуется выбрать что-либо менее калорийное, а жирную пищу вовсе советуют исключить, пусть не полностью, но уменьшить количество нужно. Но, а что делать, если в завершении рабочего дня очень захотелось побаловать себя и устроить праздник живота – тогда наши рецепты быстрого и вкусного ужина вам на помощь.

Медальоны из свинины на скорую руку Когда время поджимает, а хочется что-то вкусного, то именно свинина жареная на сковороде вас выручит. Только подойдите к этому чуть с энтузиазмом, как именно приготовить сочное и мягкое мясо вы узнаете в нашем воодушевляющем простом рецепте медальонов.

Салат из курицы с оливками Салат из курицы – это больше праздничное блюдо, которое отлично подходит и для ужина. Для приготовления такого салата в основном используется белое куриное мясо с всевозможными овощами.

Овощное рагу с капустой Наверное, ничего страшного не произойдет, если на ужин съесть тарелочку тушеной капусты. Ведь овощное рагу полезное и малокалорийное блюдо, которое легко усваивается организмом.

Печеная картошка по-испански Не важно, по какому рецепту приготовлен картофель, именно в запеченном виде получается особенно ароматным, вкусным и полезным.

Куриные грудки в сливках и под сыром Курица – это диетическое мясо и естественно куриная грудка идеально подходит для здорового питания. Благодаря сливкам и сыру курица получится сочной, мягкой и вкусной.

Для многих людей, которые в течение дня довольствуются короткими перекусами, единственная возможность предоставляется сытно поесть вечером. Достаточно часто, в этот отрезок времени назначается большинство званых ужинов, и для такого случая нужно готовить самые изысканные блюда на любой вкус.

Праздничный вкусный ужин

Торжественный стол для дорогих гостей должен быть особенным и продуманным до деталей, чтобы при первом беглом взгляде было понятно, что их тут ждали. Если есть желание и немного времени, то много что вкусного можно приготовить на ужин, пусть даже не всегда быстро.

Фаршированные кабачки в духовке Это здоровая еда и такое блюдо можно внести в список образцового правильного питания. Здесь присутствуют и овощи, и мясо домашней птицы, плюс ко всему всё это запекается в духовке. Сытно, вкусно и полезно!

Запеченная рыба в маринаде Для особых случаев можно запечь форель в духовке. По сравнению жареной, запеченная рыба не создает тяжесть в желудке и больше сохраняет полезных качеств. Рыба – это царица праздничного стола.

Канапе с ростбифом Оригинальную закуску можно легко приготовить из ломтиков ростбифа. Присутствие канапе на столе предвещает продолжительное и веселое застолье.

Салат с копченой рыбой Салат из рыбы в необычном сочетании насытит большинство гостей и по вкусу придется всем. Такой салат будет отличным дополнением и послужит сытной закуской.

Рулет из куриного филе с начинкой Филе прекрасно подойдет для людей, которые соблюдают диету. А в качестве начинки можно использовать также менее низкокалорийные продукты.

Курица с картошкой в духовке Самое идеальное блюдо любого праздничного стола – это курица с гарниром, которое послужит официальным сигналом для начала застолья.

Праздничный настоящий плов с нутом Стоит пару раз последить за действием приготовления плова и вы сможете повторить и удивить всех присутствующих этим чудесным блюдом.

Запеченная курица в фольге Курица в духовке — это уже праздник. Изысканное блюдо для встречи гостей, которое запекается в фольге без лишних усилий и на скорую руку.

В любом случае, экономить на времени нужно в разумных пределах, ведь некоторые блюда не терпят спешки и это в основном касается обеда и ужина.

Простые и вкусные десерты

По правилам завершает трапезу сладости. А что именно подавать на стол после сытного обеда или ужина, каждый решает сам. Но а мы в свою очередь предлагаем свой вариант вкусных десертов к чаю.

Шоколадный пудинг Известно, что шоколад не только приятное и всеми любимое лакомство, но и один из проверенных способов снизить аппетит. Можете быть уверены, что небольшая порция шоколадного пудинга вашему здоровью не повредит.

Гужеры с сыром Заварные булочки с сыром — это французская выпечка с изумительным сырным послевкусием, пример кулинарного совершенства, которая способна покорить вкусы самых требовательных к еде людей. Это вы должны обязательно попробовать…

Шоколадные маффины Желаете приготовить что-то более попроще? Смеем предложить классические шоколадные маффины с какао. Рецепт очень даже простой, а процесс особо не требует внимания и опыта. Это самый верный способ побаловать себя домашними кексами.

Сахарное печенье «Ушки» И снова французская выпечка. Ох уж эти Французы, умеют очаровывать умением готовить. Представляем знаменитые «Ушки» — это очень популярный десерт из слоеного теста не заслуженно забытый в наши дни.

Идеи быстрого и дешевого здорового завтрака для детей

Поделиться!

Mom Rewritten использует партнерские ссылки, что означает, что я могу заработать небольшую комиссию, если вы совершите покупку по ссылкам в этих сообщениях.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Дополнительные сведения см. На вкладке «Политика конфиденциальности и раскрытие информации».

Идеи сбалансированного и легкого здорового завтрака для детей

Я был шокирован, услышав от моих старших детей, сколько их сверстников пропускают завтрак. А потом я вспомнил свое собственное детство — я действительно помню, как моя мама делала мне блины на завтрак, когда я был в начальной школе, но как только я пошел в среднюю школу (а она была на работе по утрам), мы с братом остались одни.Мы часто прибегали к сладкой выпечке для завтрака на вынос или к пакету сухих хлопьев, чтобы съесть по дороге в школу. Да, не совсем здоровый. И примерно через час в школе мой желудок горел от голода. Это определенно мешало сосредоточиться на учебе.

Дети должны иметь приличный завтрак, чтобы они могли лучше сконцентрироваться во время обучения в школе. Подача здорового завтрака не должна быть дорогостоящей или отнимать много времени. Мои подростки могут приготовить многие из них сами, хотя ради скорости я обычно быстро готовлю завтрак для всех в школьные дни.

Завтрак во время дистанционного обучения

На момент написания этой статьи мои дети будут учиться в школе дома через виртуальное обучение. Несмотря на изменения в нашем ожидаемом школьном дне, я сохраню привычный распорядок дня с завтраком. Соблюдение ежедневного расписания с установленным временем приема пищи может помочь детям и родителям лучше следить за своим днем.

Конечно, регулярные приемы пищи и перекусы также могут помочь с балансом настроения. Пройдя программу похудания, которая научила меня поддерживать стабильный уровень сахара в крови, я узнал огромные преимущества хорошо сбалансированного питания.Без надлежащего баланса углеводов, жиров, белков и клетчатки ваш завтрак быстро «сгорит», в результате чего вы проголодаетесь гораздо быстрее.

Для родителей, которые работают из дома и не могут готовить еду каждое утро, эти идеи здорового завтрака для детей включают несколько предварительно приготовленных продуктов. С помощью этих советов и идей рецептов дети младшего возраста и подростки могут приготовить себе завтрак по утрам.

Подготовка к школьному дню вечером до

Я прекрасно понимаю утренний кризис, связанный с тем, чтобы вовремя вывести детей за дверь.Лично мне нужно подготовиться к 4 детям, двое из них начинают школу в 7:15. Мои дети просыпаются за час до того, как мы должны выйти за дверь. Это дает им время одеться, застелить кровати, сесть за стол для завтрака, почистить зубы и волосы и сесть в машину. Мои старшие дети также могут каждое утро выгружать и повторно загружать посудомоечную машину. Это много, чтобы выжать, но мы никогда не пропускаем завтрак!

Дети готовятся накануне вечером, в том числе проверяют, заряжены ли школьные планшеты, их домашнее задание лежит в рюкзаке, их одежда выбрана и их обувь готова к надеванию.Нет никаких утренних попыток найти пропавшие предметы, потому что они подготовились к школе накануне вечером (PS. Ни один из моих детей никогда не опаздывал в школу). Узнайте больше о том, как я оптимизирую утренний распорядок здесь! Эти советы по-прежнему можно использовать для детей, обучающихся на дому или занимающихся дистанционно дома.

Идеи здорового завтрака для детей, чтобы успокоить ночь до

Некоторые рецепты завтрака можно приготовить накануне вечером или даже разгрузить на выходных. Я разделю продукты на блюда, которые можно заморозить и разморозить, приготовить еду для холодильника и быстро подать в кладовую.Быстрая еда из холодильника, морозильной камеры или кладовой по-прежнему может быть полезной — просто дополните эти продукты для завтрака стаканом молока для белка и фруктами для добавления клетчатки.

Продукты для завтрака для приготовления и замораживания

Готовьте порциями, когда у вас есть время, дополнительно готовьте, чтобы заморозить и съесть позже на завтрак. Готовя ужин, подумайте, какие продукты вы могли бы приготовить дополнительно, чтобы использовать в этих рецептах завтрака. Накануне вечером разморозьте эти продукты на тарелке в холодильнике, а утром поставьте в микроволновую печь.

Буррито с яйцом и мясом — Яичница, раскрошенная вареная колбаса и немного сыра, скатанные в теплую мучную лепешку. Оставшийся стейк еще лучше! Жарьте стейк из филе филе Niman Ranch, а затем используйте остатки, нарезанные тонкими полосками, внутри этих восхитительных буррито на завтрак. Аккуратно сложите буррито в пакет для заморозки на молнии.

Пушистые блины с начинкой — Моим детям нравится этот рецепт пушистых блинов, особенно когда я предлагаю индивидуальные начинки! Сделайте это заранее и заморозьте, чтобы получить быстрый завтрак, который можно положить в тостер или микроволновую печь.

Breakfast Pizza — Какой ребенок не хочет пиццу на завтрак? Смажьте поджаренный английский маффин соусом для пасты, затем полейте моцареллой и пепперони. Обжарьте их на противне, чтобы сыр расплавился, затем остудите. Заморозьте в замороженном пакете на молнии.

Яичные закуски — Эти быстрые и вкусные завтраки благословлены тем, что их можно адаптировать к индивидуальным вкусам каждого ребенка. Чтобы добавить протеина, посыпьте оставшимся беконом, ветчиной, фаршем из индейки или колбасой. Делайте замесы в Instant Pot

Готовые идеи для завтрака в холодильнике, которые можно взять с собой

Расфасованные продукты обычно дороже и содержат больше сахара. Не используйте крошечные тюбики для йогурта или выдавливаемые порции, так как его так же легко купить оптом и на порции. Эти продукты можно разложить на отдельные порции и хранить в холодильнике в течение недели. Используйте эти тарелки Pyrex Storage на 1 чашку с крышками

• Йогурт (выберите греческий, в котором меньше сахара и больше белка — при необходимости подсластите стевией)
• Творог
• Фруктовый коктейль (вместо сиропа выбирайте сок в соке)
• Яйца, сваренные вкрутую, очищенные и промытые
• Яблочное пюре с корицей
• Домашний фруктовый салат с кусочками ананаса, ягодами и половинками винограда. Накануне вечером мы часто готовим на тарелке и накрываем саранской пленкой. Раскройте и позвольте детям брать те фрукты, которые они хотят.
• Парфе для завтрака — простой или ванильный йогурт с нарезанными фруктами или ягодами, овсяными хлопьями или мюсли и семенами чиа.

Готово и готово утром

Используйте контейнеры для приготовления еды

Тако для завтрака — смешайте приготовленную яичницу и остатки рубленого бекона в коробке для приготовления еды, затем нагрейте в микроволновой печи.Подавать внутри теплой кукурузной тортильи и посыпать сыром, сальсой и кубиками авокадо

Запеканка из французских тостов — Моя подруга Бретань в PlayPartyPlan делится легкой запеканкой из французских тостов на завтрак. Разложите ложку на отдельные порции, и дети могут легко разогреть.

Картофельный хеш для завтрака — оставшиеся кубики картофеля, смешанные с нарезанной ветчиной и зеленым перцем, можно бросить в сковороду во время завтрака, чтобы обжарить их до получения сытного гашиша. Попробуйте разные виды картофеля, в том числе красный и сладкий картофель.Чтобы добавить больше протеина, добавьте свиные колбаски по-деревенски Niman Ranch. Приготовьте и разделите на отдельные порции, затем разогрейте утром.

Хлебобулочные изделия

Если вы сами делаете выпечку, по крайней мере, вы сможете контролировать ингредиенты и уровень сахара по сравнению с продуктами, купленными в магазине. Для выпечки мне нравится использовать цельнозерновую муку вместо белой. Мне нравится 100% цельнозерновая пшеничная мука Wheat Montana Prairie Gold

Мои дети предпочитают есть выпечку каждое утро на завтрак! Завершите потребление углеводов утром нарезанными фруктами и стаканом молока (коровьего, соевого или миндального молока, что предпочитают ваши дети).

• Пончики, запеченные из цельной пшеницы — Пончики, запеченные из цельной пшеницы, легко приготовить, а если добавить в них цельнозерновую муку, они станут еще более здоровым вариантом. Запеченный пончик, приготовленный на противне для пончиков, полезнее, чем жареный в масле. Я растопила полусладкую шоколадную стружку в микроволновой печи и окунула в нее пончики только для особого удовольствия.
• Маффины — Используйте более полезные для здоровья ингредиенты, такие как цельнозерновая мука, яблочное пюре / банановое пюре / мед вместо белого сахара, а также нарезанные фрукты, орехи и зерна.

Добавьте к этим фруктовым маффинам немного протеина, и вы получите здоровую и сбалансированную пищу!

Экономные рецепты из яиц

У меня двое подростков, ребенок младшего возраста и дошкольник. Когда все хотят яичницу, я немного съеживаюсь, потому что идут всех моих яиц! Я хочу, чтобы мои дети ели здоровый, полноценный завтрак, но им не нужно есть полную тарелку яиц.Вместо этого я дам им меньшее количество яиц по этим рецептам.

Омлеты с остатками — Есть овощи, оставшиеся после обеда накануне вечером? Не дайте им пропадать даром — сложите их в центр омлета и посыпьте сыром. Мои дети любят обжаренные грибы, кабачки или брокколи на пару.

Яичница-болтунья по-мексикански — С сыром и моей мясистой сальсой Пико де Галло. Подавайте с фасолью и маисовой лепешкой, чтобы получить сбалансированный завтрак.

Яичный бутерброд — Одно яйцо на ребенка — это все, что вам нужно. Сделайте это жареным, солнечной стороной вверх или взбитым и выложите на поджаренную половину английского маффина, круассан или рогалик. Добавьте кусочек полностью приготовленного натурального канадского бекона Coleman для дополнительного количества белка. Выложите слой сыра и несколько листьев шпината, и это будет сытный завтрак, который намного полезнее, чем в фаст-фуде (и занимает меньше времени, чем при проезде через машину!)

Еще идеи для бюджетного завтрака

• Овсянка — На завтрак нет ничего проще, чем теплый пузырящийся горшок с сытным овсом! Так дешево, что можно красиво нарядить.Я люблю нарезанное яблоко, много корицы, грецких орехов и немного коричневого сахара.
• Домашняя гранола — Моя подруга Амира делится своим легким рецептом гранолы на Four Hats & Frugal . Мне нравится ее идея использовать его, чтобы дополнить покупные хлопья!
• Замороженные готовые вафли из цельной пшеницы — Используйте выходные, чтобы приготовить завтрак на следующие несколько недель. Делая свои собственные вафли из цельнозерновой муки, вы можете контролировать ингредиенты, и их будет так же удобно загружать в тостер, как и заранее расфасованные сорта.Иногда я «развлекаю», добавляя взбитые сливки.

СВЯЗАННЫЙ: 80+ лучших рецептов бранча

Взбейте утренний смузи или встряхните

Некоторые дети не могут перекусить на завтрак, но им все равно нужно что-то полезное для здоровья. Смузи — отличный способ начать утро и одна из лучших идей здорового завтрака для детей. Смузи также идеально подходят для того, чтобы попить в машине по дороге в школу, когда время ограничено.

Замороженные бананы — Когда бананы на прилавке перезревают, положите их в морозильную камеру для использования в будущем. Очистите и разломите пополам, затем поместите в пакеты для заморозки объемом в галлон, слегка разведя друг друга, чтобы они не слипались. Используйте в блендере или разморозьте позже для приготовления бананового хлеба.

«Зеленые» смузи, одобренные детьми — Когда ваши свежие фрукты и зелень начнут переворачиваться, нарежьте их и заморозьте, чтобы использовать позже в смузи. Просто выложите их на покрытый пергаментом противень для печенья и положите в морозильную камеру. Затем возьмите замороженные кусочки и переложите их в пакеты на молнии.Замороженный ананас или ягоды, огромная горсть свежей капусты или шпината, миндальное или соевое молоко и ложка греческого йогурта. Это фаворит, чтобы выпить по утрам (и я обещаю, вы даже не попробуете зелень!)

Чаши для смузи — Если ваши дети предпочитают есть ложкой, налейте смузи в миску, а затем посыпьте ягодами, кокосом, овсом, чиа или нарезанными бананами.

В этой статье у меня есть другие идеи для завтрака с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Идеи здорового завтрака для детей на время

Звонит школьный звонок, но дети еще не ели! Если приготовить завтрак в школьные дни сложно, сложите вместе эти выигрышные завтраки, и они будут готовы к употреблению в считанные минуты.

• Тост из проросших зерен с арахисовым маслом, бананом и семенами чиа — Хлеб из проросших зерен имеет прекрасный вкус после того, как он был поджарен и когда вы добавили арахисовое масло (без сахара, только орехи / соль / масло), ломтики банана и посыпка семенами чиа, это почти как десерт! Мой муж делает еще один шаг вперед и поливает свой кусок медом!
• Рисовые лепешки с начинкой — сверху с ореховым маслом и нарезанными фруктами для быстрого обеда (привет, Нутелла и бананы!)
• Греческий йогурт с начинкой — Еще один быстрый пирог с готовыми начинками! Мне нравятся нарезанные бананы, грецкие орехи, немного агавы, и я даже был известен тем, что бросал немного темного шоколада . .. ням.
• Домашние батончики из мюсли — купите в магазине сахарные батончики из мюсли и сделайте свои собственные, используя мед.
• Тост с авокадо — быстрое намазание авокадо на кусок закваски и полезный завтрак на ходу.

Идеи здорового завтрака для детей с белком

Яйца и мясо — отличные источники белка, которые дольше насытят детей. Недавно я открыл для себя Perdue Farms, чтобы запастись в своей морозильной камере белками для завтрака, такими как Coleman Natural Uncured Hickory Smoked Bacon.

Запеканка из яиц и колбасы — Испеките эту обильную запеканку на завтрак от моего друга Андреа в Just is a Four Letter Word . Когда остынет, разложите по отдельным коробкам для еды, чтобы утром разогреть в микроволновой печи.

Карнитас и яйца — Когда мы едим остатки ужина, например, тертую свинину, я просто быстро разогреваю их на плите, превращая их в хрустящую карнитас. Некоторые яичница и тортилья, и у моих детей есть свои собственные тако на завтрак.Приготовьте натуральное жаркое из свинины без костей Coleman в мультиварке, и это легкое блюдо с большим количеством остатков!

Здоровый завтрак Жареный рис — Бекон из индейки и колбаса для завтрака Niman Ranch приправляют этот завтрак жареным рисом из My Crazy Good Life . Это еще один отличный рецепт для приготовления еды, особенно полезный при избавлении от остатков еды.

Ищете другие идеи? Ознакомьтесь с этими 14 идеями белкового завтрака для детей.

Идеи здорового завтрака для детей для придирчивых людей

Я сам исправился и разборчив в еде, поэтому знаю все трюки! Может быть сложно найти еду в придирчивом еде, не говоря уже о приличном завтраке.Это полезные идеи для здорового завтрака для детей, даже для самых маленьких! Обязательно ознакомьтесь с другими идеями в этом посте в разделе «Практические советы по кормлению разборчивых едоков».

• Кофейный торт с закрученным джемом- Скажите «торт» на завтрак, и вы заговорите на моем языке любви! Сделайте кофейный торт более полезным, добавив цельнозерновую муку, уменьшив вдвое сахар и взбивая варенье без сахара перед выпеканием.
• Хлеб с бананом или кабачками — Если ваш придирчивый едок не любит «пятнышки» банана, подумайте о добавлении какао-порошка, чтобы скрыть цвет.Вы также можете скрыть цвет кабачков в хлебе, сделав пюре из вареной черники и добавив в тесто. Мне нравится этот рецепт бананового хлеба Диснея! Чтобы сделать его более здоровым, используйте кокосовое масло вместо сливочного и уменьшите вдвое сахар.
• Холодные хлопья с ягодами — Расфасованные в коробки хлопья не обязательно должны содержать целую лодку сахара. Добавьте свежие ягоды, чтобы подсластить их. Ознакомьтесь с этим списком лучших и худших упакованных хлопьев на сайте 100 Days of Real Food. Книга «100 дней настоящей еды — простые полезные рецепты» — прекрасное руководство по употреблению более здоровой пищи.

Этот пост был первоначально опубликован 27 февраля 2017 года и был обновлен и переиздан.

15 лучших здоровых завтраков для детей

Джон Комар

Здоровый утренний обед больше не должен быть проблемой.

1 из 15

Фокс тост

Что сказал тост с лисой?

Получите рецепт в Делише.

2 из 15

Сандей на завтрак

Мороженое на завтрак!

Получите рецепт в Делише.

3 из 15

Фруктовые укусы

Эти фруктовые кусочки фро-йо станут идеальным завтраком или полезной закуской в ​​любое время.

Получите рецепт в Делише.

FREEZE !: лотки для кубиков льда Easy Release, 6 долларов США; amazon. com.

4 из 15

Завтрак Pops

Намного веселее, чем обычный завтрак!

Получите рецепт в Делише.

КУПИТЬ

5 из 15

Чашки Гранолы

Эти хрустящие чашки мюсли позволяют есть утренний йогурт без ложки.

Получите рецепт в Делише.

6 из 15

Пончик Яблоки

Они даже не поймут, что это не настоящая сделка.

Получите рецепт в Делише.

7 из 15

Кексы на завтрак с цветной капустой

Они не пропустят углеводы, когда есть ветчина и сыр.

Получите рецепт в Делише.

8 из 15

Банановый хлеб без глютена

Не хуже оригинала. Пока, глютен!

Получите рецепт в Делише.

9 из 15

Рулетики с ветчиной, яйцом и сыром

Кому нужна тортилья, когда у вас есть ветчина?

Получите рецепт в Делише.

10 из 15

Греческие оладьи с йогуртом

Это блины с протеином. Достаточно сказано.

Получите рецепт в Делише.

11 из 15

Чашки для яиц с ветчиной и сыром

Завтрак в перекусе!

Получите рецепт в Делише.

12 из 15

Завтрак Банановый Сплит

Мороженое на завтрак — единственная причина, по которой вам нужно проснуться завтра.

Получите рецепт в Делише.

13 из 15

PB&J Овсянка

С этим не будут жаловаться на скучную овсянку.

Получите рецепт в Делише.

14 из 15

Низкоуглеводные буррито на завтрак

Похоже на тортилью, поэтому они не заметят разницы.

Получите рецепт в Делише.

15 из 15

Пицца на завтрак с цветной капустой

Они будут так отвлекаться на пиццу на завтрак, что даже не заметят, что это цветная капуста.

Получите рецепт в Делише.

Реклама — продолжить чтение ниже

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Здоровый завтрак для детей — 25 идей для правильного начала дня

Никакого выхода: утром в будние дни с детьми очень много людей.От одевания и чистки зубов до упаковки обедов и рюкзаков — на все это всегда не хватает времени. Несмотря на спешку, при небольшом планировании и творчестве вы все же можете выделить время для здорового завтрака для детей, который будет держать их энергичными, счастливыми и сытыми в течение всего утра. Завтрак важен и для взрослых: недавние исследования показывают, что завтрак может снизить риск сердечных заболеваний.

Вот 25 идей здорового завтрака, которые дети могут положить на стол или взять с собой в дорогу, прежде чем все отправятся в путь.

Начните готовить завтрак пораньше, используя эти готовые блюда. Приготовьте партию и храните ее в холодильнике не более пяти дней для оптимального вкуса. Приготовьте эти продукты один раз на несколько дней здорового завтрака для детей!

Этот метод приготовления овсяных хлопьев без приготовления позволяет приготовить богатый, сливочный и полезный завтрак для детей, который допускает множество вариаций рецептов. Добавьте что-нибудь от миндального масла и бананов до тропических фруктов и греческого йогурта.Приготовив это блюдо и оставив его на ночь, вы сэкономите время, пока спите. В крайнем случае, вы также можете оставить овес на пару часов в холодильнике. По консистенции это блюдо похоже на кашу или пудинг, поэтому оно обязательно понравится придирчивым едокам.

Положите ингредиенты на плиту и дайте этому богатому клетчаткой полезному завтраку для детей покипеть на медленном огне в течение нескольких часов. Мы любим добавлять яблоки и корицу, чтобы сделать вкус теплым и успокаивающим. Нет нескольких часов? Скороварки, такие как Instant Pot, могут дать ощущение медленного приготовления менее чем за полчаса. Как и наш последний вариант, это блюдо также можно приготовить на ночь для легкого утреннего завтрака.

Тако на завтрак можно легко приготовить менее чем за полчаса, чтобы быстро и весело начать утро. Добавьте в лепешки из цельнозерновой муки яичницу-болтунью, нарезанный кубиками перец, лук и помидоры. Разогрейте их в духовке или микроволновой печи, пока они не станут идеально теплыми и поджаренными.Если у вас остались остатки, то тако на завтрак также отлично подойдут на обед, ужин или в качестве закуски в любое время дня.

Эта портативная еда не только хороша для завтрака в дороге, но также может стать отличным перекусом после школы. Вы даже можете повеселиться со здоровым завтраком для детей, приготовив яйца в форме кроликов, пиццу с английскими маффинами, цыплят с пряностями, соус из вареных яиц, сэндвичи с жареным сыром вкрутую или бутерброды с яичным салатом. Единственным ограничением является ваше воображение!

Цельнозерновые кексы не только являются отличным здоровым завтраком для детей, но и очень вкусны, и ваши дети могут подумать, что они получают удовольствие, а не здоровую и питательную еду. Сверху посыпьте нежирным сливочным сыром или вашим любимым спредом с ореховой пастой или добавьте бананы, чернику или корицу, чтобы действительно выйти на новый уровень.

Откажитесь от смеси, купленной в магазине, и попробуйте эту идею блинов в блендере: смешайте 2 чашки овса, 1 чашку творога, 2 яйца и немного ванили.Дети обожают пачкаться с блинами, и после всех развлечений и уборки остается вкусный и вкусный завтрак. Сверху полейте сливочным маслом, кленовым сиропом или даже арахисовым маслом, но убедитесь, что вы держите в руках горячую сковороду или сковороду для всех.

Используйте цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки (ищите хлеб, содержащий не менее трех граммов клетчатки на порцию) и учитывайте соотношение цельных яиц и яичных белков 2: 1. Готовить как обычно на сковороде или на сковороде.Сверху посыпьте свежими фруктами и немного сбрызните настоящим кленовым сиропом. Если вы любите приключения, попробуйте приготовить французские тосты, нарезав хлеб на полоски толщиной в один дюйм — идеальный размер для маленьких ручек и ртов. В качестве дополнительного бонуса их легко окунуть в джем или соус. На приготовление палочек уйдет немного больше времени, но когда придет время поесть, оно того стоит.

Это одна из наших любимых идей здорового завтрака для детей! Эти чашки размером с кексы идеально подходят для заблаговременного приготовления, их можно хранить в холодильнике или замораживать, пока вы не будете готовы.Яичные чашки также являются отличным средством для овощей, подходящих для детей, которые нравятся даже придирчивым едокам! Наши любимые дополнения — замороженный горошек и тертая морковь, или вы можете наброситься на остатки вчерашнего ужина, чтобы получить веселый и познавательный урок об отходах.

Хотя может возникнуть соблазн съесть обычные хлопья для завтрака, не делайте этого. Они часто содержат сахар, красители, переработанные зерна и другие нежелательные вещества, которые вряд ли удовлетворяют потребности в питании растущих тел и умов ваших детей.Вместо этого мыслите нестандартно и выбирайте здоровый завтрак для детей с некоторыми питательными зернами. Амарант, киноа, просо — зерна для завтрака выходят за рамки традиционного овса, но их можно приготовить почти таким же способом, чтобы получить неожиданный эффект. Добавьте молоко или заменитель молока вместо воды, чтобы получить кремообразное лакомство с содержанием кальция. (Некоторые рекомендации по замене молока можно найти в разделе часто задаваемых вопросов о молоке и младенцах.)

Если ваш ребенок сладкоежка, энергетические закуски без выпечки могут стать идеальным здоровым завтраком для детей.Сбалансируйте ореховый вкус овса, семян льна и семян чиа медом, шоколадной стружкой и несладкими кокосовыми хлопьями. Поскольку на вкус они похожи на десерт, ваши дети не будут знать, что они получают полезные и питательные ингредиенты. Их также невероятно легко приготовить, и они сохраняются в течение недели, а это значит, что у вас всегда будет готово вкусное, дающее энергию угощение.

Есть всего несколько минут, чтобы приготовить завтрак на месте? Нет проблем — эти полезные решения увеличивают нагрузку на питание и дают легкие идеи здорового завтрака для детей и малышей.

Одна из самых классических идей здорового завтрака для детей (и взрослых), смузи, которые можно быстро сложить вместе, а также прекрасная возможность добавить в рацион ребенка больше фруктов и овощей. Пока ваши дети с удовольствием пьют, они даже не подозревают, что получают от этого вкусного лакомства тонны полезного питания. Попробуйте разнообразные суперпродукты, одобренные детьми, от шпината и черники до моркови и фиников. Тем не менее, не поддавайтесь искушению упаковать слишком много ингредиентов.Детей отпугнет смущение вкусов, и это также отличный способ придать смузи скучный и мягкий вкус.

Сделайте завтрак мгновенно, чтобы детям не было скучно. Подавайте нарезанные фрукты вместе с вращающимися гарнирами, такими как яичница, яичница или простой омлет. Вы можете сделать трапезу более увлекательной для придирчивых едоков, приготовив яйца в забавной форме! Ваши дети могут даже ухватиться за возможность создать свою собственную смесь, поэтому выкиньте все свои овощи и мясо, чтобы по-настоящему открыть их возможности.Даже если блюдо не подходит, попробовать разные ингредиенты — это полезный опыт. В следующий раз они будут знать, к чему стремиться, но убедитесь, что вы рядом, чтобы помочь им выбрать более здоровые варианты.

Если вы хотите выйти за рамки обычных детских продуктов, таких как пицца, паста и сыр на гриле, вот вкусное угощение, которое понравится вам и вашим детям. Разотрите четверть авокадо на тосте из цельной пшеницы. Если ваш малыш готов к этому, добавьте в него дополнительных овощей, таких как нарезанные огурцы, обжаренный шпинат или нарезанные помидоры! Полезный жир авокадо будет держать вашего ребенка сытым до обеда, а сливочный вкус напоминает сыр и многие другие продукты, которые нравятся детям.

Кто сказал, что бутерброд только на обед?

Если у вас есть несколько минут и немного цельнозернового хлеба, вы можете быстро приготовить вкусную закуску. Конечно, сэндвичи с арахисовым маслом и желе являются обычным продуктом питания, но вы также можете сочетать любимое ореховое масло ваших детей с яблоками, бананами, корицей, изюмом, мюсли, сухофруктами, орехами, клубникой и различными другими джемами. Если у вас нет хлеба, возьмите коробку крекеров и приготовьте небольшие небольшие угощения, которые отлично подойдут как утром, так и в течение дня.

Этот классический и простой рецепт яиц отлично подходит для малышей и детей. Если вы устали от одних и тех же старых омлетов по утрам, яйцо в ямке — отличный способ изменить ситуацию, добавив немного удовольствия в процесс приготовления. Используйте формочку для печенья, чтобы вырезать кружок из пшеничного хлеба с высоким содержанием клетчатки и намазать кокосовым маслом или сбрызнуть оливковым маслом для приготовления хлеба и яиц. Чтобы получить дополнительные бонусные баллы, позвольте своим детям выбрать формочку для печенья и посмотреть, как они влюбляются в это оригинальное готовое блюдо.

Намажьте сливочным сыром, добавьте несколько овощей (нарезанный огурец и помидоры — два наших фаворита), а затем добавьте немного белка с копченым лососем или нарезанной индейкой. Вы также можете комбинировать рогалики с другими продуктами, которые нравятся вашим детям, такими как рогалики для пиццы, арахисовое масло и банановые рогалики, а также гуакамоле и томатные рогалики. Даже старые рогалики можно представить себе как чипсы из бублика с соусом — просто запекайте при 350 ° C в течение 12 минут с оливковым маслом, морской солью и вашей любимой приправой. Для соуса растопите шпинат и сыр или возьмите авокадо, чтобы приготовить вкусный соус из гуакамоле.

Богатые омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком, семена чиа дополняют пудинг для завтрака, который легко приготовить из миндального молока, фруктов и даже некоторых орехов для хрустящей корочки. Посмотрите эти рецепты для вдохновения: шоколадно-малиновый пудинг с чиа или черничный пудинг с чиа . Самое приятное то, что эти восхитительные рецепты пудинга подслащены фруктами и без добавления сахара.

Имейте в виду, что, хотя вы можете купить как белые, так и черные семена чиа, они имеют одинаковый вкус, питательную ценность и густоту, что делает их взаимозаменяемыми. Однако, если у вас есть ребенок, который разборчив в цветах, выберите тот, который ему подходит.