Помогает ли психолог: Чем может помочь психолог | Чем психолог помогает человеку

Чем может помочь психолог | Чем психолог помогает человеку

Введение

Когда ваш друг или подруга говорит: «Сегодня не получится встретиться – у меня консультация с психологом», какие мысли появляются в вашей голове? Скорее всего такие:

1. Психические проблемы?
2. Серьезные проблемы в отношениях? (Разводится?)
3. Пытается избавиться от зависимости?
4. Может, какие-то проблемы в семье?

Обычно эти причины не соответствует действительности. Ведь часто термин “психолог” наводит на негативные мысли несправедливо. В психологии существует множество различных подходов: от психодинамической терапии при депрессии до экзистенциальной, которая помогает найти смысл жизни.

И хотя существуют методы, предназначенные для работы с различными психическими расстройствами — паническими атаками, неврозами, стрессом и прочими состояниями — множество подходов направленно на простое улучшение качества повседневной жизни.

Так с чем же здоровому человеку поможет психолог? Вот четыре интересные причины, по которым люди все чаще идут на психотерапию:

1.

Решение проблем на работе

Взрослеть очень тяжело — как только вы начинаете работать, кажется, что даже время работает против вас. Работа часто сопровождается серьезной умственной нагрузкой, становится сложно разобраться в бесконечном потоке мыслей. Стресс из-за перегрузок приводит к упадку сил и срывам. Смена работы тоже создает повышению нагрузку на сознание. А еще есть люди, которые называют себя трудоголиками и просто не могут уйти из офиса.

Хороший психолог способен определить ситуации, которые могут нанести вред здоровью и работе. К счастью, многие люди вовремя обращаются к специалистам. Психологи помогают им справиться с подобными ситуациями, чтобы не проявлялись негативные эмоции, работа и семья были сохранены, а разовые сложности забыты.

2. Проблемы в отношениях с людьми

Когда пара идет к психологу, это не обязательно означает, что отношения рушатся. Часто партнёры просто хотят их укрепить. Психотерапия не ограничивается романтическими отношениями – иногда распространяется даже на простые дружеские. Никто не идеален, и в паре не всегда получается найти общий язык друг с другом.

Для таких пар занятия с психологом – способ открыть новые возможности общения с помощью посредника. Терапия пары или семейная терапия, в зависимости от обсуждаемых тем, может состоять из элементов системного подхода, личностно-центрированной терапии, транзактного анализа, гештальт-терапии и КБТ.

Согласие человека участвовать в психотерапии – это большой шаг в укреплении отношений. Обе стороны хотят открыто и честно поделиться своими мыслями и чувствами, что может оказаться весьма полезным, особенно, когда отношения только развиваются. Психотерапевты могут указать на возникшие препятствия и сохранить ваши отношения – как платонические, так и любовные – счастливыми и здоровыми.

3. Поддержка в воспитании детей

Как работа и отношения, воспитание детей – процесс далеко не из простых. Проблемы воспитания детей носят всеобщий характер. Все испытывают стресс в связи с этим и думают о том, как стать лучшими родителями.

Психологи способны проверить ваше поведение как родителя, а также выявить трудности у ребенка. Семейные психотерапевты могут выдвинуть предложения, которые помогут устранить нарастающие проблемы. Часто психолог советует родителям периодически отвлекаться от родительских обязанностей, чтобы восстановиться. Консультации с психологом способны помочь в достижении этой цели. С её помощью получится избавиться от сложностей и обрести взаимопонимание в общении с детьми.

4. Понять и принять себя

Иногда нам всем нужен голос разума, который способен бросить вызов негативным внутренним мыслям. Люди идут к психологу за позитивным мнением, которое способно подтолкнуть их к принятию себя — это именно то, с чем поможет профессиональный психолог.

Именно психотерапия – это самый лучший путь к получению реального представления о мире и себе. Иногда правда о том, кто вы есть на самом деле, даже более приятна, чем кажется на первый взгляд. Нередко люди считают занятия с психологом в первую очередь лечением различных психических расстройств. Однако те, кому требуется психотерапия, далеко не всегда имеют расстройства в их привычном понимании. Очень часто такие люди просто ищут новые способы улучшить свою жизнь.

Помогают ли психологи? |

Помогают ли психологи, а также немного о том, кто виноват и что делать, если психолог не помог? 

По мере того, как я развиваю свою практику психологического консультирования и говорю о том, что психолог, то тут, то там с друзьями и знакомыми возникают диалоги о рыбалке. А вслед за ними иногда разочарованное, иногда недоуменное, иногда вопросительное: «А мне психолог не помог, почему?»

Честно, я не знаю почему. Чужая душа – потемки. Две души, погруженные в отдельное пространство терапевтических отношений, тем более. Психологическая консультация – всегда про отношения двоих людей, где я, что называется, не держала свечку. Я не знаю, что происходило между вами в тот момент и никто не знает. Даже, если я знаю человека, который вел сессию (земля-то круглая, а профессиональный мир тесен), я знаю лишь то, что ничего не знаю.

  О том, что было между вами, знаете только вы.

Есть такой учебный формат – демонстрационные сессии. Это когда есть клиент, есть консультант, есть запрос и идет самая настоящая сессия. А вокруг сидит человек 15-20, наблюдают и записывают. А потом обратную связь дают: что было эффективно и что можно было бы сделать по-другому. Но даже в этом случае история не терпит сослагательного наклонения. И все рекомендации – не больше, чем фантазии о не случившемся. Потому что в тот момент были именно такой клиент и именно такой терапевт. Каждый в определенном психоэмоциональном состоянии, со своими реакциями и опытом. И это особая химия, только между двумя. Особое пространство терапевтических отношений.

Помогают ли психологи? Идем от психологов

Помогают ли психологи? Идем от самих психологов. Они ведь бывают разные.  Черные, белые, красные…  А бывает, и не психологи вовсе. Просто что-то почитали, пару тренингов прошли, что-то из личного опыта переосмыслили и все. Одним новоиспеченным психологом на рынке стало больше. Точнее псевдопсихологом. Я таких в океане всемирной паутины десятками вылавливаю. И, честно, иногда хочется кричать караул от обиды. Потому что для кого-то несколько лет подряд институт – дом родной. Психотерапевт – мать (все же помнят, что для психологов личная терапия – must have?) Супервизор – отец и так далее. А кто-то не более чем хорошо раскрученный бред бренд.

Впрочем, и от дипломированных иногда хочется караул кричать. Потому что, диплом-дипломом, а практику и навыки психологического консультирования никто не отменял. Это, кстати, я попутно отвечаю на вопрос, почему пошла не в именитый вуз с академическим уклоном, а на трехлетнюю программу профпереподготовки негосударственного, но довольно авторитетного в своих кругах учебного заведения.  Потому что, как говорят в одном анекдоте: «Вам шашечки или ехать»? Так вот, мне с этим дипломом ехать. И с дипломом, подкрепленным работой на телефоне доверия, реальной практикой консультирования, личной психотерапией и опытом ведения тренинговых групп ехать безопаснее.

Для себя и клиента.

В противном случае может случиться история, когда во время сессии клиент попал психологу в больное место и случился, к примеру, контрперенос, который тот не смог вовремя обезвредить. Например, из-за неразрешенного внутреннего конфликта у психолога возникла чрезмерная реакция на клиента, которая помешала консультированию. Говорят, разница между клиентом и психологом лишь в том, что у первого кровоточащие раны, а у другого шрамы, но ранены мы так или иначе все. Поэтому для психологов так важна личная терапия и, как следствие, осознанность. Чтобы собственные «боевые раны» не мешали работе, а клиент потом не задавался вопросам, что это такое было и помогают ли вообще психологи?

Бывает психолог просто не подходит. И дипломированный, и начитанный, и опытный, а не твой. Чего-то не хватает. Паззлы не сошлись. Селяви. Не всем, как психолог, подхожу я. Не все психологи подходят мне самой. Более того, я не то, что на терапию, на тренинг не к каждому пойду.

К примеру, к тому, кто обещает 100% гарантию, тотальное исцеление или мгновенное просветление. Или к тому, кто и чтец, и жнец и на дуде игрец. Ибо специализацию никто не отменял. К примеру, сама я не возьмусь работать с особенными детьми, а буду рекомендовать коллег, которые на этом специализируются. Также на моей двери не будет таблички «избавлю от наркомании и алкоголизма». Здесь нужны особые знания, навыки и опять-таки соответствующая специализация.

Поэтому если сегодня вам предлагают раскрыть в себе богиню, а завтра научить, как заработать миллион, лучше в ту сторону даже не смотреть. Но это мои личные принципы. Я за то, чтобы у каждого они были свои.

Говорят, хорошо, когда люди, которые нам не подходят, к нам не подходят. И психолог тоже. Потому что он всегда через себя работает. Через свои личностные, уникальные особенности. Психолог сам себе единственный рабочий инструмент и двух одинаковых нет. Ищите своего. Причем, психолога, а не метод (!) Потому что отношения, контакт, доверие, чувство безопасности, эмпатия, наконец, всегда первичны. Если есть доверие и контакт, выбор техник вторичен. И там вопрос, помогает ли психолог, как правило, не стоит.

Помогают ли психологи? Идем от клиентов

Помогают ли психологи? Идем от клиентов. Вот мы родились и жили в определенном контексте. Жили долго. Может, не всегда счастливо, но как-то приспособились, адаптировались и жили. С нами что-то делали. Например, кормили-поили, воспитывали, учили уму-разуму, наставляли, оберегали, и заботились как могли. Потом мы это что-то, усвоив определенные модели поведения, продолжили делать сами с собой. Причем, долгие годы. Учитывая то, что новая привычка формируется 21 день, 15, 20, 35 лет – это, мягко говоря, немало. Немало, чтобы мы привыкли именно так, а не иначе сидеть на стуле, держать ручку, реагировать на стресс. Общаться так, как мы общаемся, выбирать так, как мы выбираем…  И вот мы приходим со всем нашим багажом реакций и установок к психологу и говорим: «Доктор, сделайте со мной что-нибудь». И удивляемся, почему на это нужен не один час терапии, а, к примеру, десять.

Примерно так я лет пять назад пришла к врачу-остеопату. А что мог сделать врач, если у меня кости встали вот так, осанка эдак, а по всему телу зажим на зажиме? И я с этими многие годы не то чтобы успешно, но как-то жила – не тужила. Даже нормативы спортивные сдавала. Доктор, естественно, меня помял, кое-что поправил и отпустил. Но основная работа проходила между нашими сеансами, когда тело приспосабливалось жить по-новому. Когда кости скелета адаптировались к новым изменениям. И вопрос, почему у гипотетической Ани кости встали на место за три сеанса, а у меня за десять не стоял. Ибо кости Ани и Яны – это принципиально разные кости. А сами Аня и Яна – принципиально разные люди, которые по-разному со своим телом обращались.

Это я к тому, что личная терапия процесс:

•  Небыстрый;
•  Сугубо индивидуальный;
•  Взаимный, ведь работу между сеансами никто не отменял. Это и к психологу, и к клиенту относится.

Поэтому на вопрос, помогают ли психологи, хорошо задать себе встречный: что мы сами готовы сделать для того, чтобы они нам помогли? Готовы ли мы найти время в очередном цейтноте, чтобы осмыслить то, о чем говорили на сессиях? Готовы ли к тому, что терапия – не просто про поговорить. Это всегда конкретные, точечные вопросы и четкие интервенции. Ведь чтобы правильно задать вопрос, нужно знать половину ответа. И они затрагивают такие ситуации или эмоции, которые, мы, казалось, давно и основательно похоронили. Или мы получаем отражение своего поведения в ситуациях, где думали, что «Лев Толстой, а, оказалось, хрен простой». И вообще ни разу ни герои.

Не всегда, но в отдельных случаях за вопросом, помогает ли нам психолог, может стоять нежелание идти на терапию, потому, что там нас ожидает встреча с морем своей глубокой внутренней боли. Или, к примеру, мы уверены, что психолог должен куда-то нас вести, делегируем ему ответственность за собственную жизнь, а потом разочаровываемся, что изменений не происходит.

Готовы ли мы действительно что-то в своей жизни менять? Ведь можно бесконечно долго ходить к психологу чтобы, к примеру, выговориться и поплакать. Безопасное пространство, оказывается, в наши дни большая редкость. И это тоже будет помощь. В конце концов, выплакавшись, мы можем перестать требовать поддержки близких, которые по каким-то причинам нам ее дать не могут, а позаботимся о себе сами. Вклад в спокойствие семьи – тоже ответ на вопрос помогают ли психологи. Если запрос в только этом.

Однако может случиться так, что запрос лежит гораздо глубже, а сами мы, пытаясь перебрать скелеты в семейном склепе из стереотипов, переживаний, догадок, не можем посмотреть на это наследие со стороны. И вообще понять, что же это там такое творится? И почему мы в пятый раз наступаем на одни и те же кости? Хороним уже третьи по счету отношения. Попадаем в один и тот же контекст на работе… Почему снова не хватает энергии? 

И тогда может потребоваться помощь, чтобы все эти скелеты сначала увидеть и хорошенько рассмотреть. Понять, зачем они до сих пор там? Решить, нужны ли они? Разобрать, наконец, их по косточкам. Помня при этом, что разбор этот дело долгое, невеселое и местами страшное. Поэтому иногда без помощи не обойтись. И небыстрое – пример про остеопата помним. Как долго? Зависит от каждой конкретной ситуации, личных особенностей, структуры психики и уймы других факторов.

Готовы ли мы к такой долгой и кропотливой работе с отсроченным эффектом, результаты которой могут сразу и не проявиться? Потому что это не прическа или новый гаджет, а долгоиграющая история. Впрочем, и эффект от нее долгоиграющий. Готовы ли при прочих равных инвестировать не в маникюр или макияж, а в душевное здоровье, личное или семейное благополучие?

Как говорится, цена одинаковая – ценность разная.

И в идеале, если все звезды и паззлы сошлись, психолог и клиент нашли друг друга, состоялась встреча (во всех смыслах слова) и произошла работа можно заметить, что через несколько сеансов постепенно утихает накал эмоций, снижается градус переживаний, появляется устойчивость или новый взгляд на привычные вещи, находится выход из ранее тупиковой ситуации. И тогда мы можем сказать: «Не, ну а что такого? Помогают ли вообще психологи? Ведь мы и сами с усами – до всего дошли сами…».

Это и будет считаться действительно эффективной работой. Когда психолог как будто бы ни при чем. Когда спустя пару-тройку месяцев, а в отдельных случаях и лет, оглядываясь на прошлый опыт, мы видим большую разницу «было-стало». Понимаем, что мы вообще ого-го, и вот как сейчас все по-другому. Понимаем, что у нас достаточно внутренних ресурсов и устойчивости, чтобы на себя опираться, но, если что, мы знаем, к кому пойти. Ну а если психолог не помогает, мы тоже не теряемся. Знаем, что делать. Не боимся открыто обсуждать опасения и прояснять отношения. Ну а в отдельных случаях прощаться и менять специалиста, понимая, что нам больше не по пути. Или же, обжегшись на молоке, не дуем на воду, а продолжаем свое движение и развитие.

Автор иллюстраций Danggo

Возможно, вам будет интересно:

Похожие статьи

Что такое психотерапия? Вопросы и ответы

В этой статье я ответила на часто задаваемые вопросы о работе психолога.  Надеюсь, эта информация поможет развеять сомнения и предубеждения, которые мешают принять решение  обратиться за квалифицированной психологической помощью.

Что такое психологическое консультирование, психотерапия?

Психологическое консультирование или психотерапия, представляют собой конфиденциальную беседу, в которой психолог создает доверительную и безопасную атмосферу, позволяющую человеку: выразить свои переживания, успокоиться, посмотреть на ситуацию со стороны.

На консультации психолог задает вопросы  для того, чтобы обнаружить умения и знания, которые помогут людям освободиться от влияния психологических проблем. Помогает осознать и развить  способность влиять на ход и направление собственной жизни, найти конструктивные решения в сложных жизненных ситуациях.

Психолог не ставит диагноз, не выписывает лекарств. Все вопросы, тесты и другие методы работы используются только с разрешения клиента. Работа психолога заключается в том, чтобы помогать людям, а не осуждать их поступки, отношения и поведение.

Что мне могут дать консультации психолога?

Консультация психолога может дать практические инструменты, чтобы Вы могли улучшить качество жизни:

• осознавать негативные эмоциональные состояния и управлять ими;
• понимать себя и других;
• гибко реагировать на сложные обстоятельства жизни, которые вызывают стресс;
• чувствовать себя более удовлетворенным, уверенным в своих способностях справляться с разными вызовами;
• переживать больше радости, энергии, свободы;
• управлять своей собственной жизнью и нести за это разумную ответственность.

Эффектом консультаций, независимо от заявленной проблемы, будет ощущение большей собственной компетентности, силы, возможности выбора, уверенности, что я сумею воплотить необходимые изменения в жизни.

Как проходят консультации, как работает психолог и чем он может мне помочь?

Важно что бы люди на консультации чувствовали себя комфортно и свободно, поэтому психолог, в первую очередь, создает атмосферу уважения, сотрудничества, заботы и веры в возможности человека.

В начале консультации психолог строит беседу таким образом, что бы в совместно с человеком выяснить, как проблемное состояние или ситуация возникли его жизни, подробно исследовать, что поддерживает проблему.

О следующих шагах в работе психолога я написала в статье.

Сколько времени мне будет нужно посещать психолога?

В среднем необходимо от 5 до 20 консультаций психолога, чтобы избавиться от эмоциональной боли, найти выход из сложной ситуации, начать воплощать желаемые изменения в жизнь, видеть результаты этих изменений и закрепить их, что бы избежать возвращения проблемы. Промежутки между консультациями могут быть от 1 до 2 недель.

В некоторых случая человеку достаточно 2-3 встречи с психологом, чтобы достичь необходимых изменений, решить проблему.

Всегда сам клиент определяет, какое количество консультаций ему нужно. Обычно, человек принимает решение о завершении терапии, когда понимает, что цель достигнута, видит изменения в восприятии себя и мира.

Как мне понять, когда нужно обращаться к психологу?

В нашей жизни возникают ситуации, которые вызывают, негативные эмоции, тревогу, стресс. Мы не всегда понимаем, наступил ли тот момент, когда нужно обращаться за помощью к  психологу, или мы  можем справиться с проблемой сами.

Эта точка или предел  — что-то полностью индивидуальное для каждого человека. Однако есть обстоятельства, когда  консультация  психолога это лучший способ для выхода из проблемной ситуации и предупреждения негативных последствий. 

Возможно, что вам необходима помощь профессионального психолога, если вы чувствуете что:

• грусть, апатия, отсутствие мечты и надежды начинают подавлять вас;
• жизнь кажется бесполезной, бессмысленной, возникают мысли о смерти, возможно, вы даже думаете о самоубийстве;
• постоянная усталость, утомление, мешают вам сконцентрироваться и принять какое-либо решение, собраться и что-то сделать;
• чувствуете себя одиноким, непонятым и отвергнутым, все вокруг воспринимаете угрожающим;
• низкая самооценка заставляет вас сомневаться в себе, мешает достигать цели, воплощать ваши мечты и желания, препятствует серьезным отношениям;
• несостоятельность целиком захватила вас, кажется, что все в вашей жизни идет плохо и ничего не будет меняться к лучшему;
• измучены страхом, который мешает вам выходить на улицу, общаться с другими людьми, находиться в замкнутом пространстве, говорить публично, путешествовать, развивать свои способности;
• беспокойство и тревога проявляются ежедневно, нарушают ваш покой и стабильность жизни, забирают энергию, лишают вас уверенности в завтрашнем дне;
• стресс начинает проявляться через его психосоматические симптомы: бессонница, проблемы пищеварения, сердечно-сосудистые и сексуальные проблемы;
• нервное напряжение проявляется постоянно, почти в любой ситуации теряете контроль и можете ответить либо агрессивно или срываетесь на плач;
• молчание, грубость или крик заменяют диалог и проблемы в общении портят отношения с людьми, которые вас окружают;
• что курение, употребление алкоголя, любых наркотиков, игра — превращаются в зависимость, от которой вы не можете избавиться, и которая наносит серьезный ущерб вашей жизни или жизни тех людей, которые вас окружают;
• навязчивые мысли о том, что вы страдаете тяжелым заболеванием, или что можете заболеть им, приносят вам странное и повторяющиеся поведение, без которого вы не можете обойтись, и его отсутствие порождает мучительную тревогу;
• потеря близкого человека вызывает длительную депрессию.

Как понять подходит ли мне психолог, помогает ли психотерапия?

При выборе терапевта, думаю самое важное прислушиваться к своим ощущениям. Если во время консультации чувствуете, что вас понимают, терапевт внимателен к вашим целям, чувствам, мыслям, не навязывает своего мнения. Видите, что психолог открыт и готов ответить на любые вопросы. Можно сделать вывод, что психолог работает профессионально. 

Важно обращать внимание на то, что происходит с вами после консультации. 

Признаки по которым можно сделать вывод, что психотерапия помогает вам. 

• после сессии вы чувствуете себя немного лучше, в более ресурсном состоянии;
• у вас появляется новое понимание ситуации, инсайты, вы обдумываете вопрос, который задал терапевт; 
• происходят небольшие изменения в поведении, мыслях, чувствах;
• вы лучше начинаете осознавать эмоции, мысли, чувства, которые возникают в стрессовых ситуациях;
• возникает чувство облегчения, спокойствия; 
• вас меньше беспокоят темы, о которых вы думали постоянно и переживали негативные эмоции; 

В современных стандартах психотерапии  важно получать обратную связь от клиента после консультации. Существуют специальны шкалы. Кто-то пользуется ими, кто-то просто спрашивает что было полезным и не полезным на сеансе. Это тоже признак качественной работы терапевта.

Могу ли я попасть в зависимость к психологу, возможна ли манипуляция моим сознанием?

Цель работы психолога заключается в том, что бы помочь человеку освободиться от эмоциональных проблем и стать автором своей жизни. Важно, что бы у клиента появилась возможность  «пересесть с пассажирского, в водительское кресло и управлять своей жизнью».

Психолог на консультации создает условия для того, что бы люди заняли активную позицию по отношению к своей жизни. В процессе консультации право клиента на авторство собственной истории, его способность влиять на собственную жизнь утверждается тем, что психолог часто предлагает собеседнику на выбор несколько вариантов дальнейшего пути разговора, веря, что человек способен осознать, какое направление для него более важно и актуально.

Когда человек находиться в активной позиции, он может сам принимать решения о том, сколько ему нужно посещать психолога, когда заканчивать терапию. Только клиент вправе определять цели в работе и критерии, по которым он может оценить эффективность психотерапии.

 

Задайте интересующие Вас вопросы и запишитесь на консультацию к психологу:

как и чем поможет психолог. Психологический центр Психодинамика.

1. Консультация психолога поможет  вам принять важное решение. Обсудив со специалистом свои желания и тревоги, вы лучше поймете себя и других людей, разберетесь в сложившейся ситуации.

2. Мы поможем вам разобраться в ваших чувствах, даже в самых запутанных и противоречивых, и понять, чего вы на самом деле хотите, а чего — нет.

3. Психологическая помощь необходима, когда вас настолько переполняют чувства, что это мешает нормально жить и работать. Обычно это происходит в периоды острого кризиса: потеря, расставание, увольнение с работы. Психолог поможет снизить  накал чувств и лишь затем предложит поразмышлять о том, что и почему произошло.

4. Каждый человек чувствует себя беспомощным, когда ему кажется, что он не может влиять на то, что происходит в его жизни. С нашей помощью вы поймете, как можете изменить ситуацию, увидите свой вклад в создание и поддержание проблемы и научитесь разрешать проблемы там, где раньше чувствовали себя беспомощными.

5. Зачастую бывает достаточно точно определить проблему, чтобы увидеть пути ее решения:

    Женщина обращается за психологической помощью. Жалуется на конфликты с мужем. В ходе нескольких бесед удалось прояснить, что у супругов очень разное понимание слова «свобода». Для жены — это не больше двух звонков от супруга в день, для мужа- предоставление жене полной сексуальной свободы. Неудивительно, что когда женщина требовала большей свободы, мужчина приходил в отчаяние. После того, как супруги прояснили различие в понимании, конфликт был исчерпан, а семья получила опыт конструктивного диалога.

6. Мы поможем вам научиться использовать ваши ресурсы и способности в новых, иногда неожиданных областях. Например, если вы страдаете от того, что не можете сдерживать гнев в кругу семьи, но при этом умеете не повышать голос на работе — вам поможет консультация психолога.

7. Очень часто для того чтобы справиться с тревогой или другой проблемой, вам просто не хватает информации. Когда психолог поделится своими знаниями о психике, вы поймете, что происходит и ваша проблема разрешится:

    Молодой человек пришел на консультацию психолога, думая, что сходит с ума. Через несколько месяцев после смерти отца ему начали сниться кошмары: отец превращается в черную обугленную фигуру и рассыпается. Тревога прошла после рассказа, что такие сны совершенно нормальны для людей, подошедших к окончанию острого горевания.

Конечно, для решения проблемы не всегда достаточно нескольких встреч. Если речь идет о давних проблемах, которые затрагивают многие области жизни, необходима психотерапия. Так, например, консультация поможет разобраться в конфликте с начальником, но не поможет справиться с депрессией. Для того, чтобы победить депрессию, вам понадобится более длительная работа.

Мы поможем вам справиться с такими проблемами:

• Конфликты на работе
• Конфликты в семье
• Импульсивное поведение
• Измена
• Развод
• Принятие важных решений и т.д.

Запишитесь на прием к психологу! ©2015, Психодинамика. При перепечатке и копировании текстов активная ссылка на www.psychodinamica.ru обязательна.

Помогает ли психолог? — Ветер Перемен

Недавно на форуме увидела тему «Помогает ли психолог?». Мнения участников дискуссии разделились и обсуждение главным образом свелось к тому, насколько человек, обратившийся к психологу готов помощь принять. Безусловно, мотивированность к решению проблемы или к выздоровлению – важный фактор достижения желаемого результата. Но это только одна сторона вопроса.

Сразу оговорюсь. Поскольку я врач-психотерапевт, то и говорить я буду о психотерапевтах и психотерапии.

Интересна и сама формулировка вопроса: «помогает ли психолог?». Спрашиваем ли мы, например: поможет ли терапевт; поможет ли хирург; поможет ли адвокат; поможет ли портниха? Т.е. задавая вопрос: поможет ли тот или иной специалист, мы хотим узнать: будет ли результат работы этого специалиста совпадать с нашими ожиданиями, с неким желаемым результатом, которого мы хотим и который мы имеем в своих представлениях. Например: улучшится ли здоровье в результате назначенного лечения или проведенной операции, или успешно ли решится юридический вопрос, или «сядет» ли пошитое платье по фигуре. Как это узнать заранее, когда к данному конкретному специалисту обращаешься впервые? Мы составляем свое приблизительное, ориентировочное мнение о специалисте, к которому планируем обратиться, на основании отзывов о его работе. Свое окончательное, определенное, точное мнение мы составим после своего личного обращения.

Если понимать вопрос: «помогает ли психолог?» шире, как то: может ли быть полезным психологическое консультирование, может ли психотерапия улучшить состояние здоровья и помочь найти решение в сложной психологической ситуации, то могу ответить, не мудрствуя лукаво, определенно и с полной уверенностью – да, полезно, улучшает и помогает.

Психотерапия по своей сути – это метод лечения, адресованный к психологическим аспектам здоровья человека, как физического, так и психического. Предметом психотерапии является личность человека: мотивы, поступки, желания, переживания, способы взаимодействия с окружающими, особенности характера, способности и психологические защиты в ответ на воздействие стрессовых факторов. Психическая сфера человека не отделима от его физического состояния и его жизни в социуме. Потому и спектр вопросов, с которыми можно обращаться к психотерапевту и с которыми обращаются люди ко мне на прием, широк и разнообразен.

Отвечая на вопрос: «помогает ли психолог?», нужно еще сказать о том, что психотерапия предполагает протяженность во времени. Поскольку психотерапия – это метод лечение, а любое лечение – это процесс, то подразумевается не одна встреча с психотерапевтом. В то же время, любой процесс – любое лечение имеет начало и конец. Поэтому распространенное мнение, что к психотерапевту нужно ходить годами – это по большей части миф.

Если человек обращается с определенной проблемой и его интересуют те или иные вопросы, касающиеся его самочувствия, настроения, жизненной ситуации, то какими образом и – главное! – для чего об этой ситуации говорить всю оставшуюся жизнь?

Существует статистика, подкрепленная научными исследованиями, которая говорит о том, что решение заявленной на первом приеме проблемы или ситуации, как правило, требует 16-20 встреч с психотерапевтом, т.е 4-4,5 месяца при частоте встреч 1 раз в неделю.

По собственному опыту могу добавить, что часто для понимания причин сложившейся ситуации или проблемы, с которой человек обратился на прием, а так же для определения способов изменения этой ситуации или решения проблемы бывает достаточно 4-6 психотерапевтических сессий. Согласитесь, что эти цифры добавляют определенность в понимание индивидуальной психотерапии.

Психотерапия не является неким аморфным образованием с непонятным предназначением и неизвестным завершением. Психотерапия  имеет:

— начало и конец,

— определенные цели и задачи, которые формулируются на первом приеме совместно психотерапевтом и клиентом,

— направление: тактику и стратегию для достижения выбранной цели,

— психологические инструменты для осуществления желаемых изменений,

— и, наконец!, прогноз – это когда мы оцениваем насколько вероятно – реально достичь желаемого результата и сколько времени для этого потребуется.

Если на первой или второй встрече в результате совместного анализа и обсуждения определили, что желаемый результат недостижим, то можно вносить изменения и дополнения в конечную цель психотерапии.

Поясню на примере. Обратилась клиентка с проблемой общения: сложно завести разговор с незнакомым человеком, чувствует себя неуверенно, волнуется, теряется и все это отрицательно сказывается на ее профессиональной деятельности. Хотела бы в результате психотерапии научиться свободно общаться с людьми, чувствовать себя уверенно в рабочих ситуациях. По своему складу интроверт, всегда была замкнутой, малообщительной. Если ставить целью стать экстравертом, открытой, общительной, душой компании, то вероятность достижения цели очень мала, потребуется много времени и много усилий, кроме того, эффект будет неустойчивым и в любой ситуации, вызывающей эмоциональное напряжение, приобретенный навык открытости и общительности будет вылетать как «пробка из бутылки». Как результат последует вывод: психолог не помогает, психотерапия ерунда. Можно поступить иначе:  на начальном этапе цель сформулировать по-другому, например: чувствовать себя уверенно в ситуациях общения, связанных с профессиональной деятельностью. Эта цель более конкретна, более реально достижима, результат будет устойчивым. И впечатление — вывод: психологи помогают, психотерапия отличная вещь!

Я говорила о психотерапии – как о методе лечения, который потребует от 4 до 20 встреч с психотерапевтом. Всегда ли это необходимо? Один прием вообще не поможет? Если взаимодействие психотерапевта и клиента ограничивается одной – двумя встречами, то это называется психологическим консультированием. А вот бывает так, что человек обращается к специалисту – терапевту, хирургу, адвокату, портнихе – только для того, чтобы задать некоторые вопросы? Бывает. Это называется проконсультироваться, т.е. получить некоторую специфическую информацию о своем здоровье, по вопросам оформления недвижимости, совет по подбору ткани для выбранного фасона. Как вы думаете: такие консультации могут оказаться полезными? Если бы подобного рода консультирование было совершенно бесполезно и никчемно, то оно давно исчезло бы как явление. Поскольку консультирование благополучно существует, то значит оно приносит пользу. Открою вам секрет: с психологическим и околопсихологическим вопросами лучше всего обращаться к специалисту по человеческой психике или душевному специалисту – душевному доктору или психотерапевту.

Еще раз возвращаемся к вопросу: «помогает ли психолог?» если обратиться на консультацию один раз? Отвечаю с полной уверенностью – да, помогает.

Давайте, рассмотрим такую ситуацию (привожу в качестве примера, поскольку ситуация довольно распространенная). У человека есть вопросы, касающиеся, например, перепадов настроения – обычно настроение хорошее, ровное, но возникают периоды депрессии или сниженного настроения, когда ничего не хочется делать,  ничего особо не интересует, но и каких-то весомых причин для плохого настроения нет. Свое состояние и самочувствие становится не очень понятным – оно непонятно окружающим, которые считают, что все хорошо, и оно непонятно самому человеку.

Далее варианты: можно читать популярную литературу о депрессии и находить у себя симптомы, можно искать сочувствие у окружающих близких, можно самостоятельно принимать доступные антидепрессанты, можно обвинить себя в лени или поставить на себе крест «уж такой я человек». Любой из вариантов может оказаться эффективным, а может и нет. Но любой из перечисленных способов потребует времени, сил, некоторые из способов — денежных вложений.

Есть альтернативный вариант: поскольку существует специалист по настроению, то можно обратиться на консультацию. Что вы можете получить в итоге однократной консультации психотерапевта?

— Психотерапевт может дать вам ответы, которые вы бы могли найти в книгах, а могли бы и не найти.

— Психотерапевт может посочувствовать и оказать эмоциональную поддержку, которую вы бы могли получить у близких, а могли бы и не получить (я уже говорила – окружающим непонятно ваше состояние – они уверены, что у вас все хорошо, какую поддержку реально в этом случае получить?).

— Психотерапевт может порекомендовать принимать антидепрессанты или не принимать, и если принимать, то какой именно антидепрессант, в каких количествах, как долго, с какой  целью  и – главное! – какого результата следует ожидать (помните о прогнозе).

— И, наконец, психотерапевт может определить и объяснить вам что с вами: лень или ваше сниженное настроение имеет реальные причины.

Как вы думаете: вот такой объем и набор информации может быть полезным; может способствовать улучшению самочувствия? Конечно! Потому что чем лучше человек понимает свое состояние, тем больше его возможности это состояние изменить – самостоятельно изменить.

В качестве иллюстрации случай из моей практики. Обратился клиент по поводу  раздражительности, которая появилась пару месяцев назад и постепенно усиливается, отношения в семье стали ухудшаться. Старается раздражение сдерживать, но не получается. Причин своей раздражительности не находит. Хотел бы понять что с ним происходит и как ему успокоиться. За время консультации была проанализирована актуальная жизненная ситуация, выявлен ряд стрессовых факторов, каждый из которых в отдельности не имел большого значения, но совокупность факторов способствовала росту внутреннего напряжения и недовольства — раздражительности. В завершении консультации клиент радостно объявил, что он все понял и тут же назвал несколько способов, которые помогут снизить раздражительность и успокоиться. Думаю, из описания очевидно, что курс индивидуальной психотерапии этому человеку не нужен, для решения проблемы достаточным оказалось одной консультации. Значит, психологическое консультирование – одна встреча может быть полезной и эффективной.

И в качестве заключения. Психологическое консультирование и психотерапия – полезны и эффективны; имеют целью улучшить самочувствие, настроение, состояние психического и физического здоровья, а так же качество жизни человека в социуме. Вместе с тем эффективность психологического консультирования будет зависеть с одной стороны от специалиста: образование, уровень подготовки, компетентность, профессиональный опыт; и с другой стороны от клиента: ожидания, потребность, мотивированность. И вот та часть эффективности, которая зависит от личных качеств психотерапевта и клиента относится к категории «человеческий фактор», который крайне сложно прогнозировать, потому определяется только практикой. В любом случае, обратившись на консультацию, вы получите информацию по интересующему вас вопросу или ситуации – это будет ваш личный опыт, на основании которого вы сможете либо решить ситуацию самостоятельно, либо решать ее с психотерапевтом посредством индивидуальной психотерапии.

Психотерапия не помогает? | Психолог Анна Микоян

~ Помогает ли психотерапия? Может ли помочь психолог? Кому и когда психотерапия не помогает, в каких случаях психотерапия не работает? ~

Чуда не происходит

Категоричные слухи о том, что психологи и психотерапия вообще не помогают, в основном идут от людей, которые сходили на приём 1-2 раза. Можно найти в интернете комментарии вроде: «я сходил к психологу и ничего не изменилось», «я был у трёх психологов, и без толку» – и выясняется, что были по 1, в лучшем случае, 2 сессии. Причём некоторые из таких людей пишут о наличии у себя серьёзного диагноза, о том, что были у психиатра. А результата от психотерапии ждут за один раз, и когда чуда не происходит, разочаровываются.

Встречала даже как бы положительные комментарии, вроде: «сходил к психологу, меня выслушали, стало легче». Как будто бы в этом работа и должна была заключаться. Конечно, психолог выслушает, но это ещё не то, ради чего он работает. С другой стороны, а чего ещё ждать за один раз?

В первые пару раз, — если мы говорим о психотерапии, а не разовых консультациях, — и работа-то ещё почти не начинается. Вас нужно сначала узнать, понять вашу ситуацию, чтобы найти пути решения — хотя какие-то открытия могут быть у клиента и после первой же встречи. Но нужно понять, на чём стоит сосредоточиться, создать стратегию работы.

Есть краткосрочные методы психотерапии. И бывает так, что какие-то проблемы удаётся решить быстро (например, изолированные проблемы, которые не затрагивают всю жизнь и характер человека). И возможно даже без «откатов», то есть действительно окончательно решить. Но чаще это требует времени. Даже самый краткосрочный курс психотерапии — это хотя бы 10-15 сессий (есть также консультация психолога, это другой формат, их может быть меньше). По наиболее распространённым классификациям, краткосрочной считается работа до 20 сессий. Не всегда возможно творить чудеса за два приёма.

Представьте: вы боретесь с какой-то проблемой 10 лет, и тут встаёт задача решить её за час или несколько часов. С долей юмора: проблеме 10 лет — решать 1 год, проблеме 20 лет — 2 года 🙂

На один приём у психолога надо ставить реальные цели. Один приём (или два, три) — это консультация, а не психотерапия. На консультации можно прояснить ситуацию, что-то понять, посмотреть с другой стороны. Иногда — встретиться с какими-то своими чувствами. Может быть даже узнать методики, что самому делать дома. Но не избавиться от панических атак, депрессии, навязчивых действий или социофобии. (см. «Сколько нужно ходить к психологу?» и «Консультация психолога и психотерапия – в чём разница?»)

Плохой психолог

Другая причина неэффективности психотерапии, конечно, плохой специалист. Плохих много — уж очень тонкая работа и высокие требования к профессионализму. И всё же, мне кажется, что это бывает чуть реже, чем может показаться по слухам. Почему я так думаю?  1) из-за того, что я описала выше, 2) есть клиенты, по разным причинам склонные обесценивать психологов, и потом возвещать об этом миру.

Психологи, как и все специалисты, бывают всякими: очень хорошими, хорошими, посредственными, плохими и очень плохими. Как и среди всех специалистов, чаще встречаются средние варианты. Очень хорошие и совсем плохие — реже. Важно правильно выбрать – подойдите к данному вопросу внимательно, ведь этому человеку нужно будет многое рассказывать, открываться ему, и, в конце концов, платить деньги. На деле в выборе психолога многое решает субъективный фактор — нравится ли человек, комфортно ли с ним. Но чтобы найти хорошего психолога, есть смысл при выборе уделить внимание его квалификации (см. мою статью «Как выбрать психолога?»).

Ещё бывает, что человек посещал много психологов, и все были «очень плохими». Здесь уже может быть, что дело не в психологах, а в восприятии этого клиента и его ожиданиях.

Отдельно хочу сказать об опасениях, что плохой психолог может навредить. Это сложная и неоднозначная тема, о ней много написано. Можно встретить разные пугающие предостережения: плохой психотерапевт навредит, травмирует, введёт в зависимость от себя. Всё это бывает. Но серьёзно навредить тоже не так легко. Выше вероятность не получить от психолога никакой помощи, впустую потратить время и деньги. Можно получить вред в виде иллюзии решения проблем, только мешающих объяснений и запутывающих пустых интерпретаций… если месяцы идут, а в жизни ничего так и не меняется.

Более ощутимый вред, которого стоит опасаться, что психолог каким-то образом, профессионально неэтичным стилем взаимодействия, травмирует вас. Но так травмировать можно не всякого клиента. Серьёзно навредить тоже надо суметь, особенно если клиент психически здоровый человек. Психика имеет достаточно защитных ресурсов. Чтобы действительно навредить, это должен быть очень плохой, предубеждённый специалист, или не совсем здоровый человек в кресле психолога, или злоумышленник.

Если вы приходите на приём, старайтесь осознавать происходящее. Просто смотрите на то, что происходит. Вы всегда можете уйти, если вам это не нравится. Доверяйте своей интуиции, выбирайте психолога, которому можете доверять. При сомнениях обсуждайте с ним все вопросы, и оцените, как он отвечает на них, может ли спокойно пояснить свой взгляд и тактику работы.

Иногда мне приходится слышать ужасные истории, как повели себя психологи — я уж не говорю о психиатрах. Таких «психологов» я толком не могу считать коллегами. Всё, что я пишу о психологах на этом сайте, относится к тем, кого можно назвать профессиональными психологами, кто так или иначе соблюдает этические принципы работы. Будьте внимательны. Если что-то не так, выясняйте, делайте выводы, и не бойтесь уйти.

Нежелание клиента

У самого клиента может быть сопротивление, поскольку действительно трудно выйти из привычного стиля жизни и начать что-то менять. Это не помеха работе, а часть работы. Но может быть и просто нежелание меняться. Некоторые приходят, чтобы создать себе или другим видимость работы над собой. Или ещё для чего-то. Например, чтобы сказать себе: «вот, я попробовал, даже психотерапия мне не помогла». Против воли клиента психолог помочь не может. Человек существо противоречивое, и порой такой простой грани нет, но я условно проведу её здесь — между сопротивлением и нежеланием.

Работа над естественным внутренним сопротивлениям, с которым клиент встречается на пути к желаемому изменению — это часть компетенции психотерапевта. А вот способствовать изменениям, когда клиент на самом деле работать не хочет, почти что невозможно.

Здесь вопрос не только «нежелания», но и степени мотивации. Насколько клиент вовлечён в работу? Представьте, вы с психотерапевтом обсуждаете в кабинете важные вещи один час в неделю. А всё остальное время между встречами у вас есть разные возможности: ничего не делать и вообще забывать об этом, или же продолжать думать над этими вопросами, проживать эмоционально, наблюдать за собой и т.д. Что-то пробовать делать иначе, или делать задания, которые, возможно, даёт психотерапевт. Чувствуете разницу?

Иногда психолог даёт конкретные задания, иногда нет, но, в любом случае, какие-то мысли и ответы могут приходить к вам в процессе повседневной жизни, если вы настроены на изменения и продолжаете внутреннюю работу между встречами с психологом.

Эффективная психотерапия, результат которой должен быть глубоким и устойчивым, требует не только финансовых, но и серьёзных эмоциональных и интеллектуальных затрат, затрат энергии, времени и внимания. Если психотерапия станет лишь одним делом из кучи дел в еженедельном расписании, если клиент не будет уделять ей достаточно внимания, желательных результатов достичь будет сложнее.

Серьёзные диагнозы

Отдельным разговором является серьёзная психическая патология. В особенности это те диагнозы, которыми психологу нельзя заниматься без помощи психиатра.

Ремарка: я клинический психолог, работаю в т.ч. с психическими расстройствами  и при необходимости сотрудничаю с психиатром.

Помощь в случае серьёзной психиатрической патологии бывает относительной. Это зависит от диагноза и конкретного случая. В некоторых случаях помощью будет облегчение состояния, но не полное излечение. В некоторых случаях поддержка и помощь в адаптации к жизни с этим расстройством. В некоторых случаях уменьшение интенсивности симптомов.  Часто психотерапия в таких случаях помогает справляться со своим состоянием, быстрее выходить из него, лучше понимать его, чувствовать больше безопасности.

Например, если говорить о шизофрении, её вряд ли можно вылечить, но можно сделать психозы более редкими и добиться более устойчивых ремиссий. Для этого хорошо сочетать лечение у психиатра с психотерапией – вопреки устоявшемуся мнению в советской психиатрии, что шизофрения – это только лекарства.

В любом случае, это работа совсем не быстрая. Чем серьёзнее проблема/тяжелее диагноз, тем дольше может понадобиться ходить к психотерапевту… и, рискну сказать, тем внимательнее нужно подойти к его выбору.

 

Кому психотерапия всё-таки не поможет

 

Теперь, основываясь на сказанном выше и не только, я хочу обобщить, кому и когда психотерапия не помогает, в каких случаях психотерапия не работает. Когда психолог не может помочь?

Эффективная психотерапия требует качественной личностной включённости как со стороны психотерапевта, так и со стороны клиента. Если чего-то из этого не хватает, достаточного результата может не выйти. Первая часть – это задача правильно выбрать специалиста. Представим, что выбрали вы нормально. Но вторая часть – это понять, поможет ли психотерапия именно вам, реалистичные у вас ожидания или нет.

Психотерапия вряд ли поможет в следующих случаях:

1) Если вы хотите изменить других людей, которых в кабинете нет, или научиться способам манипулировать другими, чтобы получать нужные вам реакции.

Если вы считаете, что проблемы только в других, или виноваты другие, и не признаёте своей роли в возникновении ваших трудностей, психотерапия вам не поможет.

В кабинете психолога вы будете работать с вашими чувствами и мыслями, с вашей ролью в отношениях. В результате изменений вашего поведения может измениться поведение окружающих, часто так и бывает. Но может и не измениться.

2) Вы хотите изменить многое в своей жизни всего за несколько сеансов.

Несколько сеансов – это консультации психолога. За это время можно лучше понять ситуацию, свои чувства, наметить способы справиться, но не решить обширные проблемы. Представьте: вы боретесь с какой-то проблемой 10 лет, и тут встаёт задача решить её за час или несколько часов. Это не так быстро, даже краткосрочная психотерапия – это в пределах 20 сессий.

3) Психотерапия становится лишь пунктом из большого количества дел, ей не уделяется внимание, клиент мало вовлечён в процесс, не работает активно.

Джеймс Бьюдженталь, выдающийся американский психотерапевт, писал так:

«Слишком часто клиенты стремятся добавить психотерапию к своему до отказа заполненному расписанию и вести её в режиме экономии эмоций. В этом случае она просто не будет работать. «Добавочная» психотерапия неизбежно становится поверхностной психотерапией с поверхностными результатами. И психотерапевт, и клиент должны осознавать, что жизнеизменяющая психотерапия – это предприятие, требующее существенных обязательств и выплат в валюте жизненных ресурсов разных видов (деньги, время, энергия, чувства, мыслительные усилия)».

Кстати, замечено: чем выше денежная плата, тем меньше бывает не вовлечённых клиентов.

4) Вы пришли к психологу – даже не клиническому, а вам на самом деле нужно сходить к психиатру.

Если вы пришли к психологу, не имеющему клинической специализации, а также не прошедшему обучение в каком-либо направлении психотерапии, то он может быть недостаточно подготовлен в распознании психических расстройств или серьёзных нарушений. Некоторые проблемы требуют именно психотерапии, а не консультирования, некоторые требуют вообще медикаментозного сопровождения. При необходимости психолог должен направлять к врачу, но если психолог недостаточно грамотный, он может не распознать этот момент.

5) Клиент приходит не по своему желанию. Его убедили, а сам он проблем не видит и работать не хочет.

Бывает трудно помочь тому клиенту, который не сам захотел прийти, а на него надавили. Если в итоге он не заинтересуется сам, то вряд ли что-то получится, ведь психотерапия требует мотивации и включённости клиента. Плюс психотерапия работает с тем, что зависит от самого человека. Работа связана с признанием некоторого авторства в своей жизненной ситуации, участия в своих проблемах: только тогда я могу что-то изменить, когда от меня что-то зависит, я признаю свою роль, свою ответственность за ситуацию.

6) Вы на самом деле не готовы ни к каким изменениям, а пришли скорее для галочки, или чтобы убедиться, доказать себе или кому-то, что психотерапия вам всё равно не поможет.

Это может быть совершенно сознательно или неосознанно. Но в случае, если в процессе у вас не появится другая мотивация, психотерапия вам не поможет. Против желания клиента помочь ему невозможно.

7) Вы не рассказываете психотерапевту и половины важных вещей и фактов своей жизни. Это не даёт увидеть всю картину и может мешать понять проблему.

Если психотерапевт не знает о вас достаточно, он может ошибочно трактовать ваши трудности. Если он сам не чувствителен к таким моментам, когда «явно какой-то информации тут не хватает…», образ сложится неверно. В случае краткосрочной терапии, это может так и не выясниться, — и психотерапия может не дать должного результата.

Автор: психолог Анна Микоян

Опубликовано 19.04.2018

---

Смотрите также мои статьи:

Сколько времени нужно ходить к психологу?

Как выбрать психолога?

Психолог, психотерапевт и психиатр — в чем разница?

Зачем ребенку нужен психолог? | Детский Клинико Диагностический центр в Домодедово

28.01.2015

---

Зачем ребенку нужен психолог?

Гармоничное развитие ребенка – одна из важнейших целей родителей, достижение которой почти всегда требует консультаций у специалистов данного профиля. Детский психолог, являясь именно таким специалистом, обладает теми навыками и знаниями, которые помогут ребенку и всей семье в целом справиться с возникающими на данном пути проблемами, которые бывают весьма многочисленными и разносторонними. В частности, детский психолог помогает ребенку справляться с трудностями, которые возникают на определенных этапах взросления: 

1) Младенчество (2 месяца – 1 год)

2) Ранний возраст (1 – 3 года)

3) Дошкольный возраст (3 – 7 лет)

4) Младший школьный возраст (8 – 12 лет)

5) Подростковый возраст (11 – 15 лет)

6) Ранний юношеский возраст (15 -17 лет)

Каждый из этих периодов развития имеет свои определенные особенности, которые родители обычно замечают у детей.  В каждом психологическом возрасте необходимо применять особые приемы и методы обучения и воспитания, строить общение с ребенком, учитывая его возрастные особенности. Психолог  часто выступает в качестве помощника родителей, помогает направить  развитие ребенка в нужное русло, подсказывает пути решения поведенческих проблем ребенка. 

Переходы от одного этапа развития к другому сопровождаются возрастными кризисами (отдельные непродолжительные  периоды, которые характеризуются резкими психическими изменениями). Неправильное преодоление таких этапов развития ребенка в будущем может иметь весьма негативные последствия.

 Основополагающими кризисами принято считать:

1) Кризис новорожденности 

2) Кризис первого года (переход к раннему возрасту)

3) Кризис трех лет (переход к дошкольному возрасту)

4) Кризис семи лет (переход к младшему возрасту)

5) Кризис подросткового возраста

Помимо вышеперечисленного, клинический психолог занимается вопросами коррекции различных психических нарушений и поведенческих проблем, а также профилактической работой с нормальными детьми.

Как понять, что ребенку требуется помощь психолога? 

Иногда родители теряют контроль над поведением ребенка и понимают, что самостоятельно с этой проблемой справиться не смогут. Очень часто мамы папы замечают значительное отличие поведения и эмоциональных реакций ребенка от поведения его сверстников, это вызывает беспокойство и требует вмешательства специалиста. Бывает, что к психологу родителям рекомендует обратиться учитель или воспитатель ребенка. К сожалению, многие родители пытаются отрицать проблему, делать вид, что ее просто нет в надеже, что она исчезнет сама. Одна из причин – боязнь родителей перед психологом (страх чужого человека для семьи; страх, что психолог подумает, что родители не справляются с воспитанием ребенка; страх перед собой; страх осознания родителями наличия определенных проблем в семье), опасение, что ребенку поставят неприятный диагноз, который останется с ним на всю жизнь, но данные страхи совершенно необоснованны, и я призываю родителей не путать психолога и психиатра.

Чем же психолог отличается от психиатра? 

Психиатр – это врач, который работает с тяжелыми психическими расстройствами. Лечение психиатр осуществляет, прежде всего, назначением медикаментов.

Психолог – не врач, он не может ставить диагноз и выписывать лекарства. Он использует различные (педагогические и психологические) методики для выравнивания поведения ребенка.

Клинический психолог  в свою очередь имеет дело не только с проблемами, которые возникают в ходе нормального развития ребенка, но и при наличии у него психических расстройств (например, умственная отсталость, ранний детский аутизм, задержка психического развития, синдром дефицита внимания и гиперактивности, психопатия). 

 

Как выглядит визит пациента к детскому психологу? 

Говоря совсем простым языком, психолог беседует с родителями, выясняет суть их жалоб.  Затем тестирует ребенка, ищет объяснение этим жалобам и устанавливает, нужна ли коррекционная работа по устранению поведенческих или личностных проблем. 

Первый этап работы с пациентом – это диагностика. Психолог оценивает маленького пациента с того момента, как тот заходит в кабинет: как именно он входит; как ведет себя, пока мама занята – разговаривает с психологом. Все дети ведут себя по-разному! Кто-то спокойно занимается своими делами – в кабинете много игрушек и развивающих наборов, – а кто-то не дает и слова маме сказать, требуя ее внимания.  Затем, используются различные психологические методики (беседа с ребенком, тесты, задания, упражнения, опросники для детей и родителей, игровые варианты для маленьких детей) для выявления уровня развития ребенка. На основе результатов обследования психолог делает заключение о состоянии высших психических функций (речь, память, мышление, внимание, ориентация в пространстве, восприятие), а также выявляет эмоционально-личностные особенности.

Большую роль в процессе диагностики играет беседа с родителями: важно установить, сколько времени родители проводят с детьми, как много занимаются с ними – ведь задержка развития может быть вызвана банальным недостатком занятий с ребенком, в то время как гиперопека тоже может привести к негативным последствиям.

Итак, после сбора информации у психолога выстраивается видение проблемы, он объясняет результаты диагностики родителям, дает общие рекомендации и составляет коррекционную работу по исправлению того нарушения, которое увидел. В отдельных случаях родители приводят детей на  профилактический прием, чтобы убедиться в нормальном развитии их ребенка. 

 

Как подготовить ребенка к визиту к психологу? 

Каких-то особых приготовлений не требуется. Ребенка можно предупредить, что он пойдет к врачу, но в случае если он боится делать уколы  или лечить зубы надо обязательно предупредить его, что ни уколов, ни бормашины не будет. Ребенок должен быть сыт, на пике активности (маленьких детей не рекомендуется водить на прием незадолго до дневного сна, а детей постарше – незадолго до их ночного сна) и не должен испытывать стресс незадолго до приема (для некоторых детей таким стрессом является посещение других специалистов-медиков). 

Какие методы вы используете в своей работе? 

Программа коррекции разрабатывается индивидуально для каждого ребенка. Если у  ребенка не было выявлено  серьезных психических нарушений, для него составляется педагогическая коррекция на основе развивающих занятий (направленных на развитие моторики, памяти, мышления, восприятия, речи) в соответствии с возрастом. 

Также используются: нейропсихологическая коррекция, поведенческая терапия, телесно-ориентированная терапия, психотерапевтические методы (арттерапия, песочная терапия, музыкотерапия, сказкотерапия), игровая терапия. Часто применяются методики из близких областей (педагогики, логопедии). 

В рамках коррекционных работ предусмотрено давать родителям общие рекомендации по воспитанию ребенка, а также выполнение домашних заданиях. 

С какими проблемами пациенты наиболее часто обращаются к детскому психологу? 

Часто родители обращаются с проблемами в поведении, а также в эмоционально-личностной сфере.  Это внутрисемейные конфликты детей и родителей, отношения братьев/сестер, непослушание,  неврозы, страхи,  тревожность, проблемы с адаптацией к детскому саду и школе, отсутствие мотивации, трудности в общении с воспитателями и учителями, нежелание дружить со сверстниками, у подростков возникают проблемы с профориентацией. 

Иногда родителям требуется помощь в выборе правильного направления в воспитании ребенка. 

Также родители обращаются к психологу с детьми, у которых были выявлены  психические отклонения (задержка психического развития, аутизм, умственная отсталость). 

Что является поводом для обязательного обращения к детскому психологу? 

В первую очередь это жалобы учителей и воспитателей на проблемы с успеваемостью, агрессивные вспышки, страхи, нарушения в познавательной сфере, неадекватные эмоциональные реакции. Если родители замечают, что поведение ребенка значительно отличается от поведения его сверстников, это тоже является поводом для обращения к специалисту психологу. 

Можете ли вы посоветовать родителям литературу, которая поможет им лучше понять своих детей? 

Могу порекомендовать прежде всего труды  Гиппенрейтер Ю. Б. «Общаться с ребенком. Как ?» и «Продолжаем общаться с ребенком . Так ?»

Эти вещи Гиппенрейтер популярные и написаны весьма простым языком . 

Остальные книги направлены на более глубокое изучение психических процессов детского возраста, это уже более серьезная литература , но, тем не менее, она сможет дать родителям хорошую информацию о развитии их детей : 

1) Жан Пиаже «Речь и мышление ребенка» 

2) Л. С. Выготский. Монография «Вопросы детской психологии «. 

3) Э. Эриксон «Детство и общество «. 

4) Э. Эриксон «Идентичность. Юность и кризис «.

В Детском Диагностическом Центре ведет прием квалифицированный клинический психолог Литвинова Е.В. Записаться на прием Вы можете по телефону +7(496)797-01-70 или через форму обратной связи http://deti-clinica.ru/contacts/order/

Возврат к списку

Чем может помочь психолог

Обычно вы можете справиться с проблемами самостоятельно или при поддержке семьи и друзей. Но иногда вам может понадобиться кто-то со специальными навыками, подготовкой и опытом, чтобы помочь вам — профессионал, на которого вы можете положиться. Тогда вам стоит поговорить с лицензированным клиническим психологом.

По данным Национального института здоровья, примерно 22 процента американцев в возрасте 18 лет и старше нуждаются в помощи, чтобы справиться с чувствами и ситуациями, которые кажутся им неподвластными.

Когда пора обращаться к психологу?

Психологи видят разных людей по разным причинам, включая супружеские и семейные проблемы, болезнь или травму, потерю любимого человека, беспокойство, одиночество, депрессию, психологические аспекты медицинских заболеваний, зависимости, поведенческие проблемы, нарушения в еде и сне. , сексуальные проблемы, трудности на работе, проблемы с образованием и уход за пожилыми людьми. Психологи также помогают во время кризиса, стихийных бедствий и терроризма.

Какими бы ни были ваши проблемы, лицензированный клинический психолог — это тот, на кого вы можете положиться. Вместе, в атмосфере конфиденциальности и поддержки, вы и ваш психолог будете работать над тем, чтобы понять и решить проблемы — проблемы, которые до сих пор могли противостоять вашим усилиям.

Зачем обращаться к клиническому психологу?

Клинический психолог — это высококвалифицированный профессионал, который может оценивать, диагностировать и лечить эмоциональные и поведенческие проблемы. Психологи получают в среднем семь лет образования и обучения сверх своей степени бакалавра, включая докторскую степень признанного университета.Минимум два года контролируемого клинического опыта должен быть завершен в больницах и других медицинских учреждениях. Только после сдачи государственного экзамена психолог может заниматься самостоятельно.

Какой вид лечения будет предоставлен?

Ваш клинический психолог расскажет вам о вашей истории болезни и поговорит с вами, чтобы определить проблемы и определить подход к лечению, который подходит вам и вашим потребностям. Некоторые психологи могут проводить серию психологических тестов, чтобы помочь в оценке.

Психолог может порекомендовать психотерапию, которая представляет собой беседу, которая помогает вам узнать более эффективные способы решения проблем. Ваш психолог также может порекомендовать встретиться со всей семьей или порекомендовать вам принять участие в терапевтической группе. Психологи иногда используют специальные методы, такие как биологическая обратная связь, модификация поведения и обучение управлению стрессом. В некоторых случаях психолог может направить вас к терапевту или к психологу, который назначит вам медицинский осмотр, или для оценки приема лекарств.Для некоторых людей лечение включает в себя только краткосрочный курс терапии; другим потребуется больше времени для работы над проблемами, которые накапливались годами. Частота психотерапии — один или два раза в неделю. Лечение может осуществляться амбулаторно или в стационаре.

Насколько полезно психологическое лечение?

Опрос, проведенный Consumer Reports в 1995 году, показал, что почти каждый, кто обращался за психологической помощью, испытал некоторое облегчение, которое сделало их менее тревожными и сделало их жизнь более приятной.

Психологическое лечение — очень эффективный способ получить помощь в решении жизненных проблем. Психологи постоянно проводят исследования эффективности лечения, и об этом сообщается вашему терапевту. Психологи воздерживаются от использования спорных или неэффективных методов лечения.

О чем спросить до или во время вашей первой встречи

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать:

• Сколько лет вы практикуете?
• Есть ли у вас опыт решения моей конкретной проблемы?
• Как бы вы подошли к решению моей конкретной проблемы?
• Каковы ваши гонорары?
• Принимаете ли вы мою страховку?

Как мне заплатить за психологическое лечение?

Частное страхование иногда покрывает часть стоимости психиатрических услуг.Лучший способ проверить, застрахованы ли вы, — позвонить по номеру телефона, указанному на вашей страховой карточке, и спросить о ваших пособиях по психическому здоровью или найти информацию о вашем страховом покрытии в Интернете. Спросите, есть ли франшиза или доплата, нужна ли вам предварительная авторизация, есть ли ограничение на количество сеансов и нужно ли вам направление от врача. Если вы являетесь участником программ Medicare или Medicaid, свяжитесь с этими агентствами для получения описания льгот.

Если у вас нет страхового покрытия, вы должны будете оплатить лечение.Некоторые терапевты соглашаются на сниженную плату в случае финансовых затруднений или могут предложить план оплаты.

Психологи обязаны защищать вашу конфиденциальность

Психологи соблюдают строгие правила конфиденциальности. Поговорите со своим психологом о любых ограничениях конфиденциальности. Некоторая ваша личная медицинская информация может быть раскрыта для получения страхового возмещения. С вашего согласия ваш психолог может связываться с другими лицами, оказывающими вам медицинское обслуживание, такими как врачи, больницы и предыдущие терапевты.

Как мне найти психолога?

Есть несколько способов найти психолога.

• Попросите друга или врача порекомендовать психолога.

• Позвоните в свою медицинскую страховую компанию. Многие люди сегодня имеют планы страхования, которые направляют их к психологам, которым их страховщик возмещает.

• Обратитесь в местную больницу, центр психического здоровья, место отправления культа или выполните поиск по запросу «Психологи» в поисковой системе в Интернете.

• Позвоните в Психологическую ассоциацию штата Иллинойс по телефону 312–372–7610 или посетите раздел рекомендаций на этом веб-сайте, чтобы получить направление к психологу.Все психологи, рекомендованные Психологической ассоциацией штата Иллинойс, имеют лицензии и застрахованы.

Часть предыдущего содержания адаптирована из брошюры «Поговорите с кем-то, кто может помочь», APA @ 1996.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

Психотерапия, беседа или разговорная терапия, консультирование или просто терапия — независимо от названия, консультирование по психическому здоровью может принести пользу людям, борющимся с эмоциональными трудностями, жизненными проблемами и проблемами психического здоровья.

Терапия может помочь улучшить симптомы многих психических заболеваний. Во время терапии люди также учатся справляться с симптомами, которые могут не сразу поддаваться лечению. Исследования показывают, что польза от терапии длится дольше, чем от приема одних лекарств. Лекарства могут уменьшить некоторые симптомы психических расстройств, но терапия учит людей самостоятельно устранять симптомы. Эти навыки сохраняются после окончания терапии, и симптомы могут продолжать улучшаться, что снижает вероятность того, что людям потребуется дальнейшее лечение.

Проблемы с психическим здоровьем — обычное дело. Последние статистические данные Национального альянса по психическому здоровью показывают, что каждый пятый взрослый американец живет с психическим заболеванием, а каждый 25-й взрослый живет с серьезным психическим заболеванием.

Но только около 40% людей с проблемами психического здоровья получают помощь. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем часто ухудшаются и могут иметь другие негативные последствия. Они также могут привести к:

• Неспособность работать или ходить в школу
• Проблемы в отношениях или уходе за детьми
• Повышенный риск проблем со здоровьем
• Госпитализация
• Самоубийство

Самоубийства — вторая по значимости причина смерти людей в Соединенных Штатах в возрасте от 10 до 34 лет.Около 90% людей, умерших в результате самоубийства в США, жили с психическими расстройствами.

Нужна ли мне терапия?

Сказать кому-то, что он должен пойти на терапию или что ему нужна терапия, может быть стигматизацией. Может быть, трудно наблюдать, как любимый человек сталкивается с проблемами психического здоровья, но для людей важно выбирать помощь самостоятельно — при условии, что они не подвергают опасности себя или кого-либо еще.

Поощрять кого-то, кто вам небезразличен, изучить возможные варианты терапии, даже предлагать вместе с ним проконсультироваться с потенциальными терапевтами, как правило, лучший способ выразить поддержку.Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Хотя терапия может помочь людям справиться с проблемами, которые приводят к мысли о самоубийстве, обычно это не лучший вариант для людей, находящихся в кризисной ситуации. Если вы находитесь в кризисной ситуации, вы можете сразу же получить помощь, обратившись на горячую линию для самоубийц по телефону, в текстовом сообщении или в онлайн-чате. Вам может быть рекомендовано позвонить или посетить ближайшее отделение неотложной помощи. Терапевт может помочь вам двигаться вперед, когда вы больше не находитесь в кризисной ситуации.

Когда какой-либо тип психического здоровья или эмоционального беспокойства влияет на повседневную жизнь и функции, может быть рекомендована терапия. Терапия может помочь вам узнать, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете и как с этим справиться.

Люди, которые чувствуют себя вынужденными пройти терапию, могут чувствовать сопротивление и им труднее выполнять работу, необходимую для внесения изменений.

Therapy также предлагает безопасное место для обсуждения жизненных проблем, таких как разрывы, горе, родительские трудности или семейные проблемы.Например, семейное консультирование может помочь вам и вашему партнеру преодолеть проблемы в отношениях и научиться новым способам взаимоотношений друг с другом. Обратите внимание, что для оскорбительных отношений обычно рекомендуются кризисные ресурсы, а не консультирование пар.

Следует ли мне пойти на терапию?

Прежде чем вы решите, что готовы к терапии, вам следует подумать. Возможно, вы захотите подождать и посмотреть, улучшат ли время, изменения в образе жизни или поддержка друзей и семьи то, с чем вы боретесь.

Американская психологическая ассоциация предлагает рассмотреть вопрос о терапии, когда что-то вызывает стресс и мешает какой-либо части жизни, особенно когда:

• Обдумывание проблемы или решение проблемы занимает не менее часа каждый день
• Проблема вызывает смущение или заставляет вас избегать других
• Проблема привела к снижению качества вашей жизни
• Проблема отрицательно повлияла на учебу, работу или отношения
• Вы изменили свою жизнь или выработали привычки, чтобы справиться с проблемой

Если вы испытываете какие-либо из следующих эмоций или чувств до такой степени, что они мешают жизни, терапия может помочь вам уменьшить их последствия.Особенно важно подумать о том, чтобы получить помощь, если вы чувствуете, что симптомы контролируются или они могут причинить вред вам или другим людям.

1. Подавить. Вам может казаться, что у вас слишком много дел или слишком много проблем, с которыми нужно справиться. Вам может казаться, что вы не можете отдыхать или даже дышать. Стресс и подавленность могут привести к серьезным проблемам с физическим здоровьем.
2. Усталость. Этот физический симптом часто является следствием проблем с психическим здоровьем или сопровождает их.Это может указывать на депрессию. Усталость может привести к тому, что вы будете спать больше обычного или вам будет трудно вставать с постели по утрам.
3. Непропорциональная ярость, гнев или негодование. Все время от времени злятся. Даже мимолетная ярость не обязательно вредна. Обращение за поддержкой, чтобы справиться с этими чувствами, может быть хорошей идеей, если они не проходят, являются экстремальными по сравнению с ситуацией или заставляют вас совершать насильственные или потенциально вредные действия.
4. Агорафобия. Люди с агорафобией боятся оказаться в местах, где они могут испытать панические атаки или попасть в ловушку. Некоторые люди не могут выходить из дома.
5. Тревожные или навязчивые мысли. Время от времени беспокоиться о чем-то — это нормально, но когда беспокойство занимает значительную часть вашего дня или вызывает физические симптомы, терапия может помочь вам с этим справиться.
6. Апатия. Потеря интереса к обычным занятиям, окружающему миру или жизни в целом может указывать на проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или беспокойство.
7. Безнадежность. Потеря надежды или мотивации или ощущение, что у вас нет будущего, может указывать на депрессию или другое психическое заболевание. Время от времени чувство безнадежности, особенно после периода трудностей, — не редкость. Но когда это продолжается, это может привести к мысли о самоубийстве.
8. Социальная изоляция. Многие люди чувствуют себя лучше, когда они могут провести хоть какое-то время в одиночестве. Интровертам может потребоваться больше времени наедине с собой, чем другим.Но если вы испытываете стресс среди других или боитесь находиться с другими людьми, терапия может помочь вам понять эти чувства и справиться с ними.

Что делать, если я уже попробовал терапию, но она не сработала?

Иногда терапия помогает не сразу. Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время. Обращение к психотерапевту и отсутствие изменений может вызвать разочарование. Это может показаться пустой тратой времени и денег. В результате многие люди перестают ходить на терапию.

Иногда терапия помогает не сразу.Даже в идеальной терапевтической ситуации для улучшения симптомов может потребоваться время.

На эффективность терапии могут влиять и другие факторы. Не существует единого правильного подхода, подходящего для всех. И не каждый терапевт подойдет каждому. Негативный опыт работы с определенным терапевтом или определенным типом лечения может затруднить повторную попытку лечения, даже если вам нужна поддержка.

Это может помочь найти терапевта, который лечит то, что вы переживаете. Если у вас нет диагноза, вы можете поговорить с потенциальным терапевтом о своих симптомах.Этический терапевт сообщит вам, сможет ли он решить вашу проблему. Если они не могут этого сделать, они могут порекомендовать того, кто может.

Имейте в виду, что разные подходы могут быть лучше для разных задач. Ошибочный диагноз может повлиять на эффективность лечения. Если вы раньше не чувствовали себя услышанными на терапии или испытываете другие симптомы, вам больше подойдет другой терапевт.

Почему мне следует пойти на терапию?

Если вы подумываете о терапии, возможно, вы думаете о возможных недостатках.Стоимость может быть для вас проблемой. Вы также можете знать, что лечение часто бывает трудным. Травму или другие болезненные события из прошлого может быть страшно вспоминать, а тем более обсуждать с кем-то другим. Даже если вы не имеете дело с травмой, справиться с трудностями непросто, а терапия — не быстрое решение. Терапия также требует честности по отношению к себе и терапевту, с которым вы работаете.

Но если вы готовы выполнять работу, терапия может быть вознаграждена. Это безопасное пространство без суждений, где вы можете поделиться чем угодно с квалифицированным профессионалом, который готов помочь.

Вот несколько преимуществ терапии:

• Вы узнаете больше о себе. Терапевты выслушивают вашу историю и помогают установить связи. Они могут предложить советы или рекомендации, если вы чувствуете себя потерянным, но не скажут, что делать. Терапия может дать вам возможность действовать самостоятельно.
• Терапия может помочь вам в достижении ваших целей. Если вы не уверены в своих целях, терапия может помочь вам прояснить их и установить реалистичные шаги для их достижения.
• Терапия может помочь вам построить более полноценные отношения. Независимо от того, одинок ли вы или состоите в отношениях, терапия может помочь вам справиться с трудностями в отношениях с другими, такими как незащищенность в отношениях или трудности с доверием к своим партнерам.
• У вас больше шансов стать лучше. Исследования подтверждают связь между здоровьем души и тела. Нелеченные проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на физическое благополучие. С другой стороны, люди с хорошим эмоциональным здоровьем могут лучше справляться с возникающими проблемами физического здоровья.
• Терапия может привести к улучшению во всех сферах жизни. Если вам кажется, что что-то мешает вам жить такой жизнью, какой вы ее себе представляете, терапия может помочь вам решить эту проблему. Когда вы не уверены, что мешает вам внести изменения, терапия может помочь вам найти ответ.

Даже если вы не уверены, что хотите заниматься терапией, многие терапевты предлагают бесплатный первый сеанс или телефонную консультацию, чтобы обсудить то, с чем вы имеете дело. В зависимости от ваших симптомов они могут побудить вас обратиться за помощью.

Начните поиск терапевта сегодня!

Артикул:

1. Преимущества разговорной терапии. (2018, 12 мая). NHS. Получено с https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/benefits-of-talking-therapy
.
2. Чо, Дж., Мартин, П., Маргретт, Дж., Макдональд, М., и Пун, Л. В. (2011). Взаимосвязь между физическим здоровьем и психологическим благополучием среди пожилых людей старшего возраста. Журнал исследований старения , 2011. DOI: 10.4061/2011/605041
3. Связь между психическим и физическим здоровьем. (нет данных). Канадская ассоциация психического здоровья. Получено с https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health
.
4. Cuijpers, P., Sijbrandij, M., Koole, S. L., Andersson, G., Beekman, A. T., & Reynolds III, C. F. (2013). Эффективность психотерапии и фармакотерапии при лечении депрессивных и тревожных расстройств: метаанализ прямых сравнений. World Psychiatry, 12 (2), 137-148.DOI: 10.1002 / wps.20038
5. Эллертсон, С., Лиан, Г., Винсент, С., Фолк, М., и Фолк, Дж. (20 ноября 2018 г.). 15 причин, по которым некоторые люди не считают терапию полезной. Получено с https://www.anxietycentre.com/anxiety-tips/15-reasons-why-some-people-dont-find-therapy-helpful.shtml
.
6. Для здоровья души и тела… поговорите с психологом. (нет данных). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/helpcenter/talk.aspx
.
7. Как мне узнать, нужна ли мне терапия? (2017, 31 июля).Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/seeking-therapy.aspx
.
8. Hunsley, J., Elliott, K., & Therrien, Z. (10 сентября 2013 г.). Эффективность и действенность психологических методов лечения. Университет Оттавы. Получено с https://cpa.ca/docs/File/Practice/TheEfficacyAndEffectivenessOfPsychologicalTreatments_web.pdf
.
9. Психическое здоровье в цифрах. (2018). Национальный альянс психического здоровья. Получено с https: // www.nami.org/learn-more/mental-health-by-the-numbers
10. Признание эффективности психотерапии. (2012). Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/about/policy/resolution-psychotherapy.aspx
.

© Авторское право 2019 GoodTherapy.org. Все права защищены.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Важность психологии сегодня | Что происходит в УДК!

Психология — это научное исследование человеческого поведения и психических процессов. Он существовал со времен древних цивилизаций Египта и Греции, в основном как раздел философии, но возник как самостоятельное направление научных исследований в 1870-х годах. Эффекты психологических исследований более актуальны и уважаемы, чем любой другой период в прошлом, и ведущие исследователи всегда открывают новые открытия и приложения для психологии.

Например, рассмотрим первоначальную реакцию на ветеранов Первой мировой войны специалистов в области психологии и медицины начала 20-го, ^-го, -го века. Первоначальная теория, написанная врачом Чарльзом Майерсом в 1915 году, гласила, что солдаты испытывали «контузный шок» из-за многократных сотрясений, что привело к повреждению мозга. Когда эта теория была опровергнута, преобладало мнение, что люди, страдающие от «контузного шока», были просто слабыми или трусливыми, несмотря на то, что по некоторым оценкам это заболевание развилось почти у 20 процентов выживших ветеранов Первой мировой войны.Современные психологи практически единодушны в том, что контузия была тем, что мы сегодня обычно называем посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). ¹

Многие из основных современных приложений психологии вращаются вокруг защиты людей от эмоционального и физического вреда, предоставляя им необходимую умственную способность справляться с психологическими опасностями, с которыми многие люди сталкиваются ежедневно. Такие проблемы, как отношения, стресс на рабочем месте и финансовые трудности, могут зависеть от психологических симптомов, требующих диагностики и лечения. Именно здесь в игру вступает современная психология и почему это так важно.

Несмотря на популярный стереотип о частной практике терапевта, популяризируемый средствами массовой информации, профессионалы психологии фактически имеют доступ к широкому спектру отраслей и областей, от образования и уголовного правосудия до маркетинга и политики.

Как психология помогает людям?

По сути, психология помогает людям в значительной степени потому, что может объяснить, почему люди действуют именно так, как они поступают. Обладая таким профессиональным пониманием, психолог может помочь людям улучшить принятие решений, управление стрессом и поведение на основе понимания прошлого поведения, чтобы лучше прогнозировать поведение в будущем.Все это может помочь людям сделать более успешную карьеру, улучшить отношения, повысить уверенность в себе и в целом улучшить общение.

Субдисциплины психологии

Изучение психологии сегодня настолько широко распространено, что различные дисциплины или отрасли психологии широко признаны и часто используются во множестве отраслей. Некоторые дисциплины психологии включают:

• Семья — Семейная психология, иногда известная как семейная терапия, фокусируется на межличностных системах, обнаруженных в семье.
• Спорт — Спортивная психология изучает, как психологические факторы могут повлиять на спортивные результаты.
• Бизнес — Бизнес-психология фокусируется на эффективности рабочего места или организации посредством изучения людей и общего поведения на рабочем месте.
• Медиа — Психология СМИ фокусируется на сложных взаимоотношениях между медиа и их влиянии на поведение человека.
• Судебная экспертиза — Судебная психология — это практика изучения лиц, вовлеченных в правовую систему, например свидетелей-экспертов или лиц, находящихся под следствием.

Карьера в современной психологии

Карьера психолога может идти по разным траекториям. Например, современная психологическая карьера может быть полностью исследовательской и закрытой, или это может быть семейный консультант, который работает с людьми всех возрастов каждый день. Вот некоторые из обычных профессий, которыми наслаждаются люди после того, как они получили степень бакалавра наук в области психологии.

Профессора — Карьера профессора психологии может быть полезной по двум причинам: во-первых, профессора часто находятся в авангарде новых открытий, сделанных в этой области, посещая конференции и следя за новыми исследованиями.Во-вторых, профессора психологии часто называют радость формирования молодых и любознательных умов одним из самых полезных аспектов своей работы.

Работа в больницах — Лицензированные психологи часто работают в больницах или клиниках, где они могут использовать свои знания, чтобы помочь людям, которые переживают какую-либо психологическую травму. Это может быть детская больница, реабилитационная клиника или любое количество медицинских учреждений.

Государственные учреждения — Во всех государственных учреждениях работают психологи.Некоторые из ведущих государственных психологических должностей включают консультантов по исправительным учреждениям, военных психологов, криминалистов и советников-ветеранов.

Работа в школах — Психологи также обычно работают в школах, где их опыт может быть использован для помощи учащимся, сталкивающимся с любыми эмоциональными, поведенческими или учебными трудностями, которые могут мешать их образованию. Работа психолога в школах может быть в начальной, средней школе или даже в университетских городках.

Бизнес — Крупные предприятия часто консультируются с психологами, чтобы лучше понять такие вещи, как практика и привычки своих клиентов.В другом месте предприятия могут использовать психологию промышленных организаций для повышения производительности за счет улучшения организации и структуры рабочего места, а также совершенствования процессов обучения и проверки сотрудников.

Заинтересованы ли вы в карьере психолога?

Если да, рассмотрите возможность подачи заявления на программу бакалавриата по психологии, предлагаемую Университетом округа Колумбия. В УДК программа психологии позволяет студентам изучать широкий спектр дисциплин и подотраслей, чтобы обеспечить подготовку выпускников к работе начального уровня или продолжить свое образование в магистратуре или докторантуре.Начните свой путь к тому, чтобы изменить жизнь людей к лучшему, позвонив по телефону (202) 274-5787 или посетив нас онлайн и подав заявку сегодня!

¹ http://theconversation.com/from-shell-shock-to-ptsd-a-century-of-invisible-war-trauma-74911

Психиатрия, психология, консультирование и терапия: чего ожидать

Психиатрия и психология — это взаимосвязанные профессии. Практикующие врачи — психиатры и психологи — являются специалистами в области психического здоровья. Их область знаний — это разум и то, как он влияет на поведение и благополучие.Они часто работают вместе, чтобы предотвратить, диагностировать и лечить психические заболевания. И оба стремятся помочь людям оставаться психически здоровыми.

Но между психиатрией и психологией есть различия. Иногда эти различия сбивают с толку людей, особенно когда им нужна помощь. Что еще больше сбивает с толку, психиатры и психологи — не единственные специалисты в области психического здоровья, из которых вы можете выбирать. Есть консультанты по психическому здоровью, социальные работники, медсестры и практикующие медсестры, а также другие лица, которые занимаются проблемами психического здоровья.А если учесть несколько подходов к лечению, от консультирования до различных форм психотерапии, вся система психического здоровья начинает выглядеть лабиринтом, в котором практически невозможно ориентироваться.

Но вот руководство, которое вы можете использовать, чтобы помочь вам пройти через этот лабиринт.

С чего начать

Проблемы с психическим здоровьем, особенно если они хронические (постоянные или часто повторяющиеся), могут быть изнурительными. Ваше тело может физически реагировать на депрессию или тревогу так же, как и на физические болезни.А иногда психические проблемы могут быть вызваны физическим состоянием. Итак, первым, кто увидит, если вы считаете, что у вас проблемы с психикой, будет ваш лечащий врач .

Ваш врач спросит о ваших симптомах, о том, как долго они у вас есть, и являются ли они постоянными или приходят и уходят. Ваш врач проверит наличие физических проблем, которые могут быть причиной ваших симптомов, и поможет вам решить, какой тип психиатра и какой вид терапии могут быть лучше всего для вас.

Типы специалистов в области психического здоровья

Ваш врач может направить вас к любому из следующих специалистов в области психического здоровья:

Психиатр. Психиатр — это врач (MD или D.O.), который специализируется на профилактике, диагностике и лечении психических заболеваний. Подготовка психиатра начинается с четырехлетнего обучения в медицинской школе, за которым следует годовая интернатура и не менее трех лет специализированной подготовки в качестве ординатора-психиатра. Психиатр обучен отличать проблемы психического здоровья от других основных заболеваний, которые могут проявляться психиатрическими симптомами.Они также отслеживают влияние психических заболеваний на другие физические состояния (например, проблемы с сердцем или высокое кровяное давление) и влияние лекарств на организм (например, вес, уровень сахара в крови, артериальное давление, сон, почки или печень). функционирует).

Как врач, психиатр имеет право выписывать рецепты. Многие психические расстройства, такие как депрессия, тревога, СДВГ или биполярное расстройство, можно эффективно лечить с помощью определенных лекарств. Если вы работаете с психиатром, большая часть лечения может быть сосредоточена на приеме лекарств.Иногда для лечения психического заболевания достаточно одного лекарства. Иногда требуется сочетание лекарств и психотерапии или консультирования. В этом случае психиатр может предоставить психотерапию или психиатр может направить вас к консультанту или другому специалисту в области психического здоровья.

Психолог. Психолог имеет докторскую степень (PhD, PsyD или EdD) в области психологии, изучающей психику и поведение. Высшая школа дает психологу образование в области оценки и лечения психических и эмоциональных расстройств.После окончания аспирантуры клинический психолог проходит стажировку, которая длится два-три года и обеспечивает дальнейшее обучение методам лечения, психологической теории и поведенческой терапии.

Лицензированные психологи обладают квалификацией для консультирования и психотерапии, проведения психологического тестирования и лечения психических расстройств. Однако они не врачи. Это означает, что, за исключением нескольких штатов, психологи не могут выписывать рецепты или выполнять медицинские процедуры.Часто психолог работает вместе с психиатром или другим врачом, который лечит психическое заболевание, в то время как психолог проводит психотерапию.

Лицензированный консультант по психическому здоровью. Психологический консультант — это специалист в области психического здоровья, имеющий степень магистра (MA) в области психологии, консультирования или смежных областях. Для получения лицензии профессиональному консультанту также требуется два дополнительных года опыта работы с квалифицированным специалистом в области психического здоровья после окончания школы.Консультант по психическому здоровью имеет право оценивать и лечить психические проблемы, предоставляя консультации или психотерапию.

Клинический социальный работник. Клинический социальный работник имеет как минимум степень магистра в области социальной работы и подготовку, позволяющую оценивать и лечить психические заболевания. Помимо психотерапии, социальные работники могут обеспечить ведение пациентов и планирование выписки из больницы, а также работать в качестве защитника интересов пациентов и их семей.

Медсестра психиатрической или психиатрической помощи. Некоторые медсестры прошли специальную подготовку по оказанию психиатрических услуг. В зависимости от уровня подготовки и сертификации они могут оценивать пациентов с психическими заболеваниями и проводить лечение в форме психотерапии. В некоторых штатах им также разрешено назначать и контролировать лекарства, иногда самостоятельно, а иногда под наблюдением врача. Медсестры также предоставляют услуги по ведению пациентов и выступают в качестве защитников интересов пациентов.

Разница между консультированием и психотерапией

Хотя термины консультирование и терапия часто используются как синонимы, между психотерапией и психологическим консультированием есть разница.Консультации фокусируются на конкретных проблемах и призваны помочь человеку решить конкретную проблему, например, справиться с зависимостью или стрессом. Основное внимание может быть уделено решению проблем или изучению конкретных методов, позволяющих справляться с проблемными областями или избегать их. Консультации также обычно более краткосрочны, чем терапия.

Психотерапия длится дольше, чем консультирование, и фокусируется на более широком круге вопросов. Основополагающий принцип заключается в том, что модели мышления и поведения человека влияют на то, как этот человек взаимодействует с миром.В зависимости от конкретного типа используемой психотерапии цель состоит в том, чтобы помочь людям почувствовать себя лучше подготовленными к управлению стрессом, понять модели своего поведения, которые могут мешать достижению личных целей, иметь более удовлетворительные отношения и лучше регулировать свое мышление и эмоции. реакции на стрессовые ситуации. Если у кого-то есть форма психического заболевания, такая как депрессия, биполярное расстройство, шизофрения или тревожное расстройство, психотерапия также рассматривает способы, которыми болезнь влияет на его повседневную жизнь, фокусируется на том, как лучше всего понять болезнь и управлять ее симптомами и следовать медицинским показаниям. рекомендации.

Типы психотерапии

Существует множество подходов к психотерапии, также называемых разговорной терапией, на основе которых специалисты в области психического здоровья черпают свои методы лечения. Различные типы психотерапии часто лучше подходят для решения конкретных типов проблем. Например, некоторые психотерапевтические методы предназначены в основном для лечения таких расстройств, как депрессия или тревога, в то время как другие больше ориентированы на то, чтобы помочь людям преодолеть проблемы во взаимоотношениях или препятствия на пути к большему удовлетворению жизнью.Некоторые формы психотерапии проводятся индивидуально с терапевтом, в то время как другие являются групповыми или семейными. Согласно Американской психологической ассоциации, эти подходы делятся на пять широких категорий.

Психоаналитическая или психодинамическая терапия. Идея этого вида терапии заключается в том, что на жизнь людей влияют бессознательные проблемы и конфликты. Цель терапевта — помочь человеку довести эти проблемы до сознательного уровня, на котором их можно будет понять и решить.Это может включать анализ снов или изучение личной истории человека.

Поведенческая терапия. Этот подход к терапии фокусируется на обучении и поведении в попытке изменить нездоровые поведенческие модели. Некоторые терапевты пытаются помочь пациентам усвоить новые ассоциации, используя систему поощрений и наказаний, чтобы вызвать определенные поведенческие изменения. Другой подход может включать в себя серию контролируемых воздействий на триггер фобии, чтобы снизить чувствительность человека к необоснованному страху.

Когнитивная терапия. В когнитивной терапии упор делается на мысли человека. Идея состоит в том, что дисфункциональное мышление — это то, что приводит к дисфункциональным эмоциям или поведению. Цель состоит в том, чтобы помочь человеку распознать нездоровые модели мышления, а также распознать и изменить неточные убеждения.

Гуманистическая терапия. Этот подход к терапии основан на идее, что люди способны делать рациональный выбор и максимально раскрывать свой потенциал.Этот подход к терапии часто ориентирован на клиента, при этом клиент рассматривается как авторитет в том, что происходит внутри.

Интегративная или холистическая терапия. Этот подход основан на интеграции нескольких подходов к терапии, основанных на индивидуальных потребностях клиента. Например, когнитивно-поведенческая терапия представляет собой комбинацию двух индивидуальных терапий и фокусируется как на мышлении, так и на поведении.

Начало работы со специалистом в области психического здоровья

Поиск подходящего специалиста по психическому здоровью и правильный подход к терапии так же важны, как и поиск подходящего врача.Планируете ли вы обратиться к психологу, психиатру или другому специалисту в области психического здоровья, вам следует начать с телефонного звонка этому специалисту. Спросите о подходе профессионала к решению психических проблем и о том, как он обычно работает с клиентами. Спросите, принимают ли они страховку и как обрабатываются выплаты. Вы можете описать причину, по которой вы хотите записаться на прием, и спросить, есть ли у них опыт решения таких вопросов. Если вам комфортно с ними разговаривать, следующий шаг — назначить встречу.

Во время вашего первого визита в офис психиатр захочет поговорить с вами о том, почему вы считаете, что вам нужно прийти на терапию. Они захотят узнать, каковы ваши симптомы, как долго они у вас есть и что, если вообще что-то, вы делали с ними в прошлом. Они, вероятно, спросят вас о вашей семье и работе, а также о том, что вы делаете, чтобы расслабиться. Этот начальный разговор важен для выработки правильного подхода к лечению. Прежде чем вы покинете офис, психиатр должен описать вам план лечения и дать вам возможность задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Скорее всего, пройдет несколько недель, прежде чем вы полностью освоитесь с терапией. Если вы все еще не чувствуете себя комфортно после двух или трех посещений, сообщите об этом специалисту по психическому здоровью и объясните, почему вы так себя чувствуете. Вам двоим необходимо работать вместе как одна команда, чтобы получить от лечения максимум удовольствия.

Что такое психолог? Чем они могут помочь?

Клинические психологи — это специалисты в области психического здоровья, которые обладают подготовкой и навыками, чтобы помогать людям с их проблемами психического здоровья.Эти специалисты учатся в аспирантуре, получают степень магистра и многолетнюю подготовку под присмотром специалистов, чтобы стать практикующим психологом.

Большинство психологов также получают докторскую степень по психологии. Это требует, чтобы эти специалисты в области здравоохранения потратили около семи лет на получение надлежащего образования и подготовки после окончания бакалавриата.

Психологи помогают множеству разных людей с целым рядом проблем, включая психические расстройства, такие как депрессия, неконтролируемый гнев и стресс.Следующим людям может быть полезно поговорить с психологом:

• Тот, кто чувствует себя подавленным на своей новой работе
• Человек, который находится в депрессии или тревоге
• Человек, у которого проявляются симптомы другого психического заболевания
• Тот, кто борется с неконтролируемым гневом
• Человек, скорбящий о потере близкого друга или члена семьи
• Человек, переживший травматическое событие

Если вы решите работать с психологом, он предоставит вам лечение в соответствии с вашими потребностями.Другими словами, они сначала поймут, что вам нужно от них и как они могут лучше всего вам помочь. Затем они поделятся своими навыками, обучением и опытом, чтобы разработать для вас эффективный план лечения.

Эти специалисты используют множество различных методов лечения, в том числе беседу, когнитивно-поведенческую терапию, диалектическую поведенческую терапию и многое другое. Психологов, которые сосредоточивают свою работу на консультировании своих клиентов, часто называют психологами-консультантами. А тех, кто помогает ученикам улучшать и поддерживать их психическое благополучие, можно назвать школьными психологами.

Психолог против психиатра: в чем разница?

Многие люди принимают друг за друга психологов и психиатров. Хотя их роли и практики могут пересекаться, у них действительно разный опыт в образовании и обучении.

Как мы уже говорили выше, психологи получают степень магистра, а часто и доктора психологии. Затем они сосредотачиваются на помощи своим клиентам с проблемами психического здоровья, часто используя разговоры и другие формы терапии.С другой стороны, психиатры — это врачи, специализирующиеся на психиатрии. Психиатры могут использовать разговоры, прописывать лекарства и использовать другие методы лечения, чтобы помочь своим клиентам.

Когда следует обратиться к психиатру?

Психиатры работают в больницах, психиатрических больницах, домах престарелых, частных практиках и реабилитационных центрах. Если вы считаете, что у вас может быть психическое заболевание, они могут поставить диагноз, предложить лечение или направить вас к психологу для прохождения терапии.Короче говоря, они специализируются на диагностике и лечении психических заболеваний.

Часто психиатры лечат людей, которые нуждаются в лекарствах или могут получить от них пользу. Следующие состояния часто могут потребовать лечения в виде лекарств:

• Тревожные расстройства, такие как генерализованная тревога и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Большая депрессия, биполярное расстройство и другие типы депрессии,
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Для диагностики этих состояний психиатры используют психологическое тестирование, которое может включать самоотчеты и более формальные тесты, такие как лабораторные тесты.

Если психиатр диагностирует у человека состояние, при котором терапия помогает, психиатр может направить этого человека к психологу или терапевту для лечения. Если вместо этого они определяют потребность в лекарствах, они могут работать с пациентом, чтобы найти правильное лекарство, а также обеспечить лечение.

Когда следует обратиться к психологу?

Подобно психиатрам, психологи часто работают в больницах, психиатрических больницах, домах престарелых, частных практиках и реабилитационных центрах.Однако эти специалисты часто не обладают квалификацией, чтобы прописывать лекарства. Тем не менее, Айдахо, Айова, Иллинойс, Луизиана и Нью-Мексико действительно позволяют психологам прописывать лекарства, если они получают дополнительные сертификаты.

Как мы уже говорили ранее, психологи часто используют разговорную терапию, чтобы помочь своим клиентам. Это традиционное личное консультирование, которое требует, чтобы вы поговорили со своим терапевтом о своих проблемах. Со временем с помощью психолога клиент сможет лучше справляться со своими конкретными проблемами.

Психологи работают с отдельными людьми, парами, семьями и даже с детьми. Они могут предоставить семейную терапию, консультации по вопросам брака, семейную терапию, терапию для детей и другие услуги.

Что такое детские психологи?

Как мы только что упомянули, есть психологи, которые специализируются на помощи детям. Этих профессионалов просто называют детскими психологами. Когда они встречаются с этими молодыми людьми, они оценивают множество различных сфер жизнедеятельности.Они смотрят на психическое и эмоциональное здоровье ребенка, а также на его поведение, академические способности и многое другое.

Такое всестороннее знакомство с ребенком позволяет ему лучше понять свои потребности. Дети сталкиваются с уникальными проблемами, которые часто необходимо решать с помощью детской терапии. Вот несколько общих проблем среди детей и подростков:

• Нарушения обучения
• Поведенческие проблемы
• Расстройства поведения
• СДВГ
• Травма
• Издевательства
• Проблемы, связанные с продуктами питания

Если ваш ребенок не справляется с чем-то из приведенного выше списка, важно поговорить со специалистом.Психолог, специализирующийся на детской психологии, может оценить вашего ребенка и его потребности. Затем они могут предложить правильное лечение, которое решает их конкретные проблемы.

Работа с психологом онлайн

В Thriveworks вы также можете получить психологическую консультацию онлайн. Это просто означает работу с психологом онлайн, по телефону или по видео. Оба эти варианта эффективны и позволят вам завершить важную работу с психологом в Интернете.Вот что вы можете ожидать, если решите проводить сеансы психологии онлайн:

1. Оптимальная доступность: получение психологической помощи онлайн улучшает доступ к этой помощи. Многие люди не могут или не планируют оказание психиатрических услуг, потому что не могут найти день или время, чтобы прийти в офис. Благодаря психологическим онлайн-услугам вам не нужно беспокоиться о том, как добраться до работы и назначить встречу в свой график. Вам просто нужно выкроить время для встречи, которую вы можете посетить из дома.
2. Больше комфорта: Thriveworks обнаружил, что люди находят больше комфорта в онлайн-психологической терапии, чем в личных терапевтических услугах. Эти люди более склонны рассказывать своим поставщикам о том, что они чувствуют и что переживают. Несмотря на то, что мы создаем безопасное пространство, свободное от суждений, во всех наших офисах, многие люди по-прежнему чувствуют себя более комфортно, работая со своими психологами в виртуальной среде.

Работа с психологом в Интернете дает дополнительные преимущества.Однако это очень личное решение. Если вы предпочитаете лично встретиться со своим психологом, это тоже нормально. Thriveworks предлагает как личные, так и онлайн-психологические услуги.

Обращение к терапевту (для подростков)

Что такое терапия?

Терапия — это способ получить помощь в решении проблемы. Если вы пойдете на терапию, вам придется поговорить с терапевтом.

Терапевт задаст вопросы и выслушает вас. Это поможет терапевту понять, что вам нужно.Посещение психотерапевта помогает людям научиться лучше справляться, лучше общаться и добиваться большего.

Родители или врач могут посоветовать вам обратиться к терапевту, если вы столкнулись с проблемой. Или это может быть ваша идея — вы можете попросить своих родителей или врача найти терапевта для разговора.

С какими проблемами помогают терапевты?

Терапевты обучены помогать людям со всеми видами проблем.

Терапевты помогают людям, переживающим трудные времена как:

• семейная проблема
• школьные задачи
• издевательства
• проблемы со здоровьем

Они помогают людям с болезненными чувствами как:

Они помогают людям с состояниями нравится:

Почему людям нужна терапия?

Людям нужна терапия, когда у них есть проблемы, с которыми они не могут справиться в одиночку.Терапия помогает людям говорить о своих чувствах. Это помогает им справляться с проблемами и приобретать новые навыки. Когда они это делают, они начинают лучше общаться и добиваться большего успеха.

Людям нужна терапия по разным причинам. Некоторым людям необходимо облегчить депрессию или беспокойство. Другим он нужен для улучшения внимания, обучения и концентрации. Некоторым людям нужна помощь при тревоге, беспокойстве или страхе. Каждый заслуживает помощи в решении проблем.

стр. 2

Как работает терапия?

В терапии люди учатся, разговаривая и делая.Терапевт поделится действиями и идеями, чтобы развить навыки, которые нужны человеку. Люди узнают способы решения своих проблем.

Терапия формирует полезные мысли и поощряет здоровое поведение. Терапевты помогают людям чувствовать себя воодушевленными, когда они учатся. Они помогают людям увидеть в себе хорошее и найти свои сильные стороны.

Что происходит в терапии?

Сначала терапевт поговорит с вами, задаст вопросы и выслушает, чтобы узнать о вас больше. Это поможет вашему терапевту понять проблему.Вместе вы поставите цели в том, в чем вам нужна помощь.

На сеансах терапии вы можете:

• Обсуждение. Терапевты заставляют людей говорить о своих чувствах. Разговор — это здоровый способ выразить чувства. Это помогает людям чувствовать себя принятыми, понятыми и готовыми учиться.
• Занимайтесь деятельностью. Терапевты могут преподавать уроки об эмоциях, навыках преодоления трудностей или столкновении со страхами. Задания и рабочие листы помогут сделать эти уроки интересными.
• Практикуйте новые навыки. Терапевт может обучить таким навыкам, как внимательность и спокойное дыхание. Вы можете узнать, как противостоять страхам или снизить стресс. Или как заявить о себе. На терапевтических встречах вы можете практиковать приобретенные навыки.
• Решить проблемы. Ваш терапевт спросит, как проблемы влияют на вас дома и в школе. Вы вместе поговорите о том, как решить эти проблемы.

Как долго люди проходят терапию?

Продолжительность терапии зависит от ваших целей.В большинстве случаев терапевт хочет встречаться с вами раз в неделю в течение нескольких месяцев.

Как вы можете помочь себе?

Если вы идете к терапевту, вот способы, которыми вы сможете развить свою работу:

• Будьте готовы к росту. Имейте позитивный настрой. Верь в себя. Скажите себе: «Я могу» вместо «Я не могу».
• Попросите поддержки у родителей, учителей и друзей. Позвольте им помочь и проявить заботу.
• Работайте над своими сильными сторонами. Проводите время, делая то, что у вас хорошо получается. Это поможет вам обрести уверенность.
• Позаботьтесь о своем теле. Делайте упражнения и ешьте здоровую пищу. Выспаться. Найдите время, чтобы расслабиться. Будьте с людьми, которые раскрывают ваши лучшие качества.
• Позаботьтесь о своем уме. Научитесь осознанному дыханию, чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность. Чем больше вы это делаете, тем больше помогает.

Что такое психотерапия?

Все темы

Психотерапия , или разговорная терапия, — это способ помочь людям с широким спектром психических заболеваний и эмоциональных трудностей.Психотерапия может помочь устранить или контролировать тревожные симптомы, чтобы человек мог лучше функционировать, улучшил самочувствие и выздоровел.

Проблемы, которым помогает психотерапия, включают трудности в повседневной жизни; последствия травмы, болезни или утраты, например, смерть близкого человека; и специфические психические расстройства, такие как депрессия или тревога. Существует несколько различных типов психотерапии, и некоторые из них могут лучше работать с определенными проблемами или проблемами. Психотерапия может использоваться в сочетании с лекарствами или другими методами лечения.

Сеансы терапии

Терапия может проводиться индивидуально, в семье, в паре или в группе и может помочь как детям, так и взрослым. Сеансы обычно проводятся один раз в неделю от 30 до 50. И пациент, и терапевт должны активно участвовать в психотерапии. Доверие и отношения между человеком и его / ее терапевтом необходимы для эффективной совместной работы и получения пользы от психотерапии.

Психотерапия может быть краткосрочной (несколько сеансов), связанной с непосредственными проблемами, или долгосрочной (месяцы или годы), связанной с долгосрочными и сложными проблемами.Цели лечения и меры относительно того, как часто и как долго встречаться, планируются совместно пациентом и терапевтом.

Конфиденциальность — основное требование психотерапии. Кроме того, хотя пациенты разделяют личные чувства и мысли, интимный физический контакт с терапевтом никогда не является уместным, приемлемым или полезным.

Психотерапия и лекарства

Психотерапия часто используется в сочетании с лекарствами для лечения психических заболеваний.В одних случаях лекарства могут оказаться полезными, а в других — лучшим вариантом может быть психотерапия. Для многих людей комбинированное медикаментозное и психотерапевтическое лечение лучше, чем любое другое лечение по отдельности. Улучшения здорового образа жизни, такие как правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон, могут иметь важное значение для поддержки выздоровления и общего самочувствия.

Работает ли психотерапия?

Исследования показывают, что большинство людей, проходящих курс психотерапии, испытывают облегчение симптомов и могут лучше функционировать в своей жизни.Около 75 процентов людей, которые обращаются к психотерапевту, демонстрируют какую-то пользу от этого. ¹ Было показано, что психотерапия улучшает эмоции и поведение и связана с положительными изменениями в мозге и теле. К преимуществам также относятся меньшее количество дней по болезни, меньшая инвалидность, меньше проблем со здоровьем и повышенное удовлетворение от работы.

С помощью методов визуализации мозга исследователи смогли увидеть изменения в мозге после того, как человек прошел психотерапию.Многочисленные исследования выявили изменения мозга у людей с психическими заболеваниями (включая депрессию, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и другие состояния) в результате прохождения психотерапии. В большинстве случаев изменения мозга в результате психотерапии были аналогичны изменениям в результате приема лекарств. ²

Чтобы получить максимальную отдачу от психотерапии, подходите к терапии как к совместным усилиям, будьте открыты и честны и следуйте согласованному плану лечения. Выполняйте любые задания между занятиями, например, ведите дневник или практикуйтесь в том, о чем вы говорили.

Виды психотерапии

Психиатры и другие специалисты в области психического здоровья используют несколько видов терапии. Выбор типа терапии зависит от конкретного заболевания и обстоятельств пациента, а также от его предпочтений. Терапевты могут комбинировать элементы из разных подходов, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности человека, получающего лечение.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять и изменять вредные или неэффективные модели мышления и поведения, заменяя их более точными мыслями и функциональным поведением.Это может помочь человеку сосредоточиться на текущих проблемах и способах их решения. Часто это предполагает отработку новых навыков в «реальном мире».

КПТ может быть полезен при лечении различных расстройств, включая депрессию, тревогу, расстройства, связанные с травмами, и расстройства пищевого поведения. Например, КПТ может помочь человеку с депрессией распознать и изменить негативные модели мышления или поведения, которые способствуют депрессии.

Межличностная терапия (ИПТ) — это краткосрочная форма лечения.Это помогает пациентам понять лежащие в основе межличностные проблемы, которые вызывают беспокойство, такие как неразрешенное горе, изменения в социальных или рабочих ролях, конфликты с другими значимыми людьми и проблемы, связанные с другими людьми. Это может помочь людям научиться здоровым способам выражения эмоций и способам улучшить общение и то, как они относятся к другим. Чаще всего используется для лечения депрессии.

Диалектическая поведенческая терапия — это особый тип КПТ, который помогает регулировать эмоции. Его часто используют для лечения людей с хроническими суицидальными мыслями и людей с пограничным расстройством личности, расстройствами пищевого поведения и посттравматическим стрессовым расстройством.Он учит новым навыкам, которые помогут людям взять на себя личную ответственность за изменение нездорового или деструктивного поведения. Он включает как индивидуальную, так и групповую терапию.

Психодинамическая терапия основана на идее о том, что на поведение и психическое благополучие влияют детские переживания и неуместные повторяющиеся мысли или чувства, которые не осознаются (за пределами осознания человеком). Человек работает с терапевтом, чтобы улучшить самосознание и изменить старые шаблоны, чтобы он / она мог более полно взять на себя ответственность за свою жизнь.

Психоанализ — более интенсивная форма психодинамической терапии. Сеансы обычно проводятся три или более раз в неделю.

Поддерживающая терапия использует рекомендации и поддержку, чтобы помочь пациентам развить свои собственные ресурсы. Это помогает повысить самооценку, уменьшить беспокойство, укрепить механизмы преодоления и улучшить социальное и общественное функционирование. Поддерживающая психотерапия помогает пациентам справляться с проблемами, связанными с их психическими расстройствами, которые, в свою очередь, влияют на всю их жизнь.

Дополнительные методы лечения , которые иногда используются в сочетании с психотерапией, включают:

• Терапия с участием животных — работа с собаками, лошадьми или другими животными для обеспечения комфорта, помощи в общении и помощи при травмах
• Креативная терапия искусством — использование методов лечения искусства, танца, драмы, музыки и поэзии
• Игровая терапия — чтобы помочь детям определить свои эмоции и чувства и рассказать о них

Дополнительная информация

Список литературы

1. Американская психологическая ассоциация.

   No related posts.