Психологические зажимы: 9 типов мышечных зажимов, напрямую связанных с нашими эмоциями :: Инфониак

Наше тело похоже на карту, где хранится весь опыт, который мы пережили.

Многие из нас несут подавленные и застрявшие эмоции в различных областях нашего тела, даже не подозревая об этом.

Мы можем годами не обращать внимания на заблокированную энергию, за которую держатся наши мышцы.   Эта подавленная энергия приводит к бесчисленным недугам и хроническим заболеваниям, из-за которых мы страдаем.

Читайте также: 10 негативных эмоций: как они разрушают наше здоровье

Наше тело не забывает!

Наше тело – это самый простой способ узнать о наших подавленных эмоциях и травмирующих воспоминаниях.

Как бы вы ни старались их игнорировать, объяснять или подавлять то, что вы чувствуете, ваше тело знает правду.

Если вы испытываете мышечное напряжение в шее, плечах, спине, бедрах, ногах или других областях, вы сможете раз и навсегда понять корень вашей боли.

Мышечные зажимы

4 причины возникновения мышечных зажимов

© Lifestock

Согласно многочисленным исследованиям мышечное напряжение возникает по четырем основным причинам:

1. Подстройка под социум

Наша подстройка под социум начинается в детстве и всю жизнь подкрепляется родителями, учителями, членами семьи и обществом в целом. Очень часто мышечные зажимы являются результатом невысказанных эмоций, связанных с нормами, которые нам навязали как приемлемые.

Например, нам говорили, что «плачут только дети», и, вырастая, мы учились подавлять слезы и печаль, чтобы не быть «как ребенок».

Многих из нас наказывали в детстве за то, что мы выражали свой гнев, и мы уяснили, что это плохо. Такая установка подкрепляется и во взрослой жизни, особенно на работе, где выражение гнева порицается и грозит нам неприятными последствиями.

2. Травма

Травмирующие переживания бывают совершенно разными, начиная от того, что нас били в детстве и заканчивая более тяжелыми формами насилия, такими как изнасилование или  физическое нападение.

Если человек сознательно не прорабатывает травму, она переходит в хронический страх, стресс и посттравматическое расстройство. Все это сохраняется в нашем теле, вызывая мышечные зажимы, а отсюда множество заболеваний, включая расстройства пищеварения, психические заболевания и даже рак.

© LittleBee80 / Getty Images Pro

3. Психологическое напряжение

Психологическое напряжение представляет собой любую форму тревоги, подавленности, печали и злости, которая возникает в ответ на наше восприятие.

Например, напряжение может возникнуть, когда у нас возникают негативные мысли о неприятном человеке или мы застряли в пробке. Мы склонны привязываться к этим мыслям, частенько воспринимаем их слишком серьезно, что вызывает напряжение. Чем негативнее, боязливее наше восприятие, тем больше напряжения скапливается в наших мышцах.

Читайте также: Ученые составили карту, показывающую, где мы чувствуем эмоции

4. Источники стресса и привычки

Сидячий образ жизни может усиливать физическую боль, так как мы не даем нашим мышцам возможности избавиться от напряжения.

Другие привычки, такие как неправильная осанка, недосыпание, нездоровое питание повышают вероятность возникновения мышечных зажимов.

Последствия хронического мышечного напряжения

© spukkato / Getty Images Pro

Многочисленные исследования в области психосоматики изучили воздействие нашей психики на тело. Мышечное напряжение, вызванное психологическими и эмоциональными факторами, ведет к целому ряду проблем со здоровьем, таких как:

• Расстройства настроения (тревожность, депрессия, сезонное аффективное расстройство)

• Боли в суставах и повышенный риск травм

• Дисменорея (расстройство менструального цикла)

• Бессонница

• Кожные проблемы (прыщи, псориаз)

• Астма и аллергия

• Головные боли и мигрени

• Учащенное сердцебиение и боли в груди

• Тошнота

• Фибромиалгия

• Синдром раздраженного кишечника

• Желудочно-кишечные расстройства (диарея, вздутие, запор, кисты)

•  Гипертония

• Расстройства половой сферы

• Склонность к различным зависимостям

Мышечные зажимы и блоки

Хотя мы все разные, существуют определенные места в нашем теле, где мы скапливаем определенные эмоции. Вот, 9 основных типов мышечных болей и напряжения, которые связаны с нашими эмоциями.

Плечи – трудности и обязанности

© Denis Valakhanovich / Getty Images Pro

Когда на нас давит бремя жизни, мы начинаем накапливать все эти чувства в области плеч. Всем известно выражение «нести на себе груз проблем».

Плечевой зажим тонко связан с социальными и эмоциональными обязанностями, в том числе ответственностью за чужую боль. По этой причине многие целители, эмпаты и те, кому нужно следить за пожилыми или больными  людьми, нередко страдают от хронических болей в плечах.

Шея – страх и подавленное  самовыражение

© decade3d / Getty Images Pro

Напряжение в шее часто связано с горловой чакрой, то есть проблемами общения с людьми или неспособностью быть самим собой рядом с другими.

Страх и тревога тоже нередко хранятся именно в этой зоне, являясь ответной реакцией на опасность (шея — очень уязвимая часть тела) или странную обстановку. Также в этой зоне часто отражаются проблемы с доверием.

Верхняя часть спины – горе, печаль, тоска

© Dean Drobot

Невысказанная и заблокированная печаль накапливается в верхней части спины. Так как эта область расположена близко к сердцу, наши эмоции, связанные с разбитым сердцем и потерей, замораживаются именно там.

Потеря близких членов семьи и подавленное состояние, сопровождающее ее, ведет к напряжению в этой области.

Читайте также: Китайская карта лица расскажет, есть ли у вас проблемы со здоровьем

Средняя часть спины – неуверенность в себе и бессилие

© Gpoint Studio

Рефлексологи связывают среднюю часть спины с ощущением беспомощности, безысходности и общей неуверенностью в себе. Когда человек не находит поддержки в других людях и в жизни в целом, он несет напряжение в этой области.

Поясница – стыд, чувство вины, ощущение несостоятельности

© wattanachon / Getty Images Pro

Проблемы в области поясницы коренятся в низкой самооценке и неспособности принять себя таким, как есть. Здесь мы копим чувство вины, стыда, чувство собственной неполноценности, а также сексуальные травмы.

Живот – неспособность справляться с эмоциями

© eggeeggjiew / Getty Images Pro

Выражение «Я это не перевариваю» как нельзя точно описывает мышечное напряжение в животе. Если вы испытываете ощущение зажатости или боли в желудке, то вам, вероятно, сложно справляться с негативными, а иногда и с позитивными эмоциями.

Внутренняя часть бедер – страх уязвимости

© Kaspars Grinvalds

Вы нервничаете в присутствии других людей, или боитесь им доверять? Социофобия отражается на внутренней части ваших бедер. Так как мы биологически запрограммированы бежать при первых признаках опасности, страх перед другими часто скапливается в этой зоне.

Внешняя часть бедер – разочарование и нетерпение

© SHOTPRIME

В каком ритме вы живете? Чем быстрее мы живем, не давая себе отдыха, чтобы остановиться и задуматься, тем вероятнее раздражительность и неудовлетворенность будет скапливаться в мышцах внешней части ваших бедер.

Разочарования на работе и в личной жизни также по большей части способствуют зажиму именно в этой области.

Читайте также: В КАКОЙ вы форме? 8 способов понять, насколько вы физически РАЗВИТЫ!

Ягодицы – ярость и гнев

© Hrecheniuk Oleksii

В жизни нам часто приходится иметь дело с людьми, которые для нас все равно, что вилка в одном месте. Гнев и подавленная ярость по отношению к другим начинают копиться в ягодицах. В следующий раз, когда вы почувствуете, что начинаете закипать, обратите внимание на свое тело: ваши ягодицы тоже напряглись?

Как снять мышечные  зажимы?

© Viktor Gladkov

1. Позвольте себе прочувствовать

Один из самых легких способов снять мышечный зажим состоит в том, чтобы активно прочувствовать и отпустить эмоции, которые у вас возникают.

Конечно, мы не всегда можем выпустить то, что мы чувствуем, поэтому в конце дня выделите себе какое-то время и вспомните те эмоции, которые вы испытывали в течение дня. Позвольте себе поплакать, побить или покричать в подушку, чтобы почувствовать облегчение.

2. Относитесь ко всему, не оценивая

Когда мы начинаем оценивать наши эмоции, как плохие или неправильные, мы начинаем страдать и еще больше закрепляем мышечные зажимы.

Вместо этого просто осознайте, что эмоции – это всего лишь эмоции, и они не обязательно говорят о вас что-то, только если вы сами не позволите им это сделать.

3. Напишите, что вы чувствуете

Оставьте на бумаге все свои эмоции, никак не фильтруя их. Такая практика способна принести большое облегчение, если вы возьмете себе в привычку делать это регулярно.

4. Будьте к себе добры

Мышечное напряжение вкупе с негативными мыслями в отношении нас самих усиливает мышечные зажимы. Чтобы разорвать этот порочный круг тела и мыслей, будьте к себе добрее. Относитесь к себе, как к ребенку или как к лучшему другу. Это простая техника, которая поможет вам расслабиться.

© dmytrogilitukha

5. Растягивайте мышцы

Делайте простые упражнения на растягивание или попробуйте йогу, для того, чтобы расслабить мышцы. Даже пяти минут в день будет достаточно. Глубоко дышите во время растяжки, так как поверхностное дыхание ограничивает поступление воздуха, поток крови, избавление от токсинов и усиливает тревогу. Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, который успокаивает психику.

6. Плавайте

Плавание или просто лежание на воде помогает достичь ощущения умиротворения, способствует расслаблению мышц, повышает уровень магния, улучшает сон, состояние кожи, усиливает концентрацию и способствует ясности ума.

7. Медитируйте

Медитация – это простой способ научиться жить в настоящем, осознавать мышечные зажимы, которые у нас возникают. Также можете попробовать арт-терапию. Попробуйте выразить то, что вы чувствуете с помощью рисования, красок, скульптуры и других способов самовыражения.

8. Делайте массаж

Вы можете обратиться к массажисту за профессиональным массажем или воспользоваться теннисными мячиками для самомассажа. Массаж оказывает прямое воздействие на мышечные зажимы и помогает расслабить напряженные мышцы.

Как страдает тело от мышечных блоков: психологические зажимы | ESTET-PORTAL

Часто нам приходится скрывать наши эмоции и чувства. Иногда обстановка или воспитание нам не позволяют выражать свой гнев, пренебрежение, страхи или другие сильные переживания. Но наше тело реагирует на такую ситуацию по-своему и в нем возникают зажимы.

Это вызывает различные нарушения в здоровом функционировании организма, мешая нам жить, акцентирует estet-portal. com. Нарушается кровообращение, теряется взаимосвязь между органами – это и есть психологические зажимы. Как же избавиться от таких мышечных блоков и спазмов?

От чего возникают психологические зажимы

Можно обмануть кого угодно только не наше тело. Его работа тесно связана с мозговой деятельностью, поэтому оно бурно реагирует на любые наци эмоции . Накапливаясь, они переходят в мышечные зажимы, образуется «мышечный панцирь», который может возникать потому что:

• Человек тратит большое количество собственной энергии, чтобы бороться с негативными эмоциями, а значит, получается ее недостача,
• Этот «панцирь» сужает кровеносные сосуды, что ведет к гипоксии всех органов, соответственно нарушается их работа и деятельность ослабляются,
• Тело человека перестает быть единой гармоничной системой, идет разобщение деятельности органов.

Как избавиться от психологических зажимов

Чтобы устранить мешающие нам мышечные зажимы в теле, с помощью следующих действий:

• Накопления в теле энергетических запасов,
• Физического воздействия на заблокированные зоны (использование массажных техник ),
• Выражения своих эмоций,
• Использования техник для расслабления тела и мозга (йога, медитация , терапия танцами, дыхательные техники и т. д.)
• Возрождения звучания природного голоса.

Если психологические зажимы вокруг рта

Столкнувшись с негативным опытом в личных отношениях, мы запрещаем себе любить и чувствовать, чтобы больше не испытывать разочарование и сердечную боль. Блокировка этих эмоций обычно отражается на области рта.

Ведь, если мы кого-то любим, мы целуем этого человека. Кроме того, такой блок сказывается на наших коммуникативных навыках.

Снять такой блок поможет это упражнение:

• Лягте на бок,
• Свернитесь калачиком (поза эмбриона),
• Делайте сосательные движения губами.

Нужно повторять столько, пока не устанут губы. Часто во время такой практики, люди начинают беспричинно рыдать. Это считается отличным результатом, так как вместе со слезами уходят все негативные эмоции, которые накопились. Хорошо, если Вы рыдаете всем телом, тогда процесс очищения происходит во всем организме.

Читайте также: Простые техники медитации для абсолютного расслабления

Если от психологических зажимов страдает шея и горло

Если Вы пытаетесь, все время контролировать и не выпускаете такие разрушительные эмоции как:

• Страх,
• Агрессию,
• Боитесь отпустить эмоции, которые бы плохо были восприняты окружающими Вас людьми, и их в прямом смысле приходится «проглатывать», возникают зажимы в области горла .

Стискивая (часто от злости) челюсти, Вы не даете прорваться наружу своим отрицательным эмоциям. А зажим в нижней челюсти возникает по причине, что Вы не подпускаете неприятных Вам людей и не отпускаете тех, кого любите. Боязнь и неготовность к переменам в жизни дает такой результат.

Чтобы убрать такие зажимы нужно использовать такие упражнения:

• Зевайте. Во время этого действия уходит напряжение со всех мышц, которые находятся возле горла и челюсти. Оно не только расслабляет спазмы, но дает дополнительную энергию, насыщая организм кислородом. Чем чаще это делаете, тем лучше. Главное не сдерживайте себя и широко открывайте рот.
• Кусайте. Возьмите полотенце и скрутите его в валик. Если у Вас зажим находится в нижней челюсти, со всей силы кусайте его. И если при этом Вам хочется рычать, то не останавливайте себя.
• Делайте массаж. Откройте рот, опустите нижнюю челюсть. Надавите пальцами на уголок жевательные мышцы в углу нижней челюсти. Делайте массажные движения. При сильных зажимах нижней челюсти это упражнение может вызывать болезненные ощущения.
• Кричите. Многие люди просто не могут кричать от того, что подавляют свои эмоции. Если у Вас есть возможность, кричите как можно громче. Зажатое горло при этом будет расслабляться, чем громче получится звук, тем эффективней будет работать это упражнение.

Если Ваша грудь скована психологическими зажимами

К грудному отделу можно отнести:

• Мышцы груди.
• Мышцы плеч и лопаток,
• Грудную клетку,
• Мышцы рук.

Если Вы привыкли держать  в узде: страстность, смех, печаль, это будет отражаться на Вашем дыхании. Попробуйте проверить наличие зажимов, проведя маленький тест. Скажите букву «А-а-а» и тяните ее 20 секунд. Если у Вас не получается, у Вас явно нарушено дыхание .

Чтобы психологические зажимы ушли из этих частей тела, сделайте такое упражнение:

• Лягте на диван, так чтобы ягодицы частично были на весу, а ноги упирались в пол. Положите под спину валик из одеяла. Начните дышать. Вдохи делайте через нос, выдыхайте ртом. Дыхание должно быть очень медленным. С непривычки может кружиться голова. Такое упражнение нужно делать в течение 30-ти минут. Иногда может хотеться спать после выполнения упражнения. Если имеете такую возможность, то усните.

Так в течение месяца с помощью дыхания Вы можете освободиться от мышечных зажимов в грудной зоне.

Если от психологических зажимов страдает диафрагма

К диафрагмальной области, как правило, относят:

• Саму диафрагму,
• Солнечное сплетение,
• Часть позвоночника в этой зоне,
• Внутренние органы.

В основном зажимы в области диафрагмы вызывает сдерживаемый гнев. Находясь, все время в напряжении, эта зона начинает транслировать нам страхи и тревоги, которые постоянно нас беспокоят.

Чтобы высвободить накопившиеся страхи и злость попробуйте сделать следующее:

• Для начала хорошо подойдет техника дыхания, описанная выше.
• Упражнения на полу. Лягте на спину, согните ноги под прямым углом и поставьте на пол. Таз прижат к полу. Руки лежат на полу вытянутыми вверх, ладони смотрят в потолок. Начинайте наклонять ноги влево, чтобы левая нога легла на пол, затем вправо. Упражнение делается медленно 10 раз в каждую сторону.
• Чтобы усложнить, подключите движение головы. Поворачивайте ее в противоположную от ног сторону. Выполняйте тоже 10 раз.
• Сделайте упражнение «кошечка». Стоя на коленях, руки прямые, выгибайте спину вверх и вниз.
• Потянитесь. Из этого же положения, вытяните руки на полу. Постарайтесь потянуться всем телом вперед к рукам, насколько это возможно. Идеально, если Ваш корпус полностью соприкоснется с полом. Делайте столько, сколько осилите.

Такие нехитрые упражнения позволяют убрать мышечные блоки и наладить гармоничное взаимодействие внутренних органов. Убирая психологические зажимы в теле, Вы получаете дополнительную энергию, обретете покой и умиротворение.

А как Вы справляетесь с мышечными блоками, поделитесь с нами на estet-portal.com.

Сдерживание эмоций и мышечные зажимы

Как подавленные эмоции остаются жить в нашем теле

Эмоции – важнейшая сфера, от которой напрямую зависит качество нашей жизни. К сожалению, большинство из нас не умеет обращаться с чувствами, боится их, не понимает, не осознает. Мы часто делим их на правильные и неправильные, и излюбленный способ «расправы» с неугодными эмоциями – подавление и сдерживание. Это мешает нам свободно общаться и проявлять себя, делает нас мишенью для манипуляций и лишает независимости. Но к тому же еще и отражается на состоянии нашего тела.

Состояние нашего ума и эмоциональной сферы напрямую воздействует на тело. Мы сами не замечаем, как совершаем мельчайшие движения, напрягаем и расслабляем мышцы, в зависимости от того, что чувствуем и думаем. Мы можем сжиматься от страха, сутулиться из-за неуверенности, напрягаться, пытаясь сдержать слезы, гнев или обиду. Тело запоминает все эти неосознанные движения. И если какая-то неприятная эмоция посещает нас регулярно, образуются зажимы или мышечные блоки.

Они есть у большинства из нас. Ведь обычный человек постоянно запрещает себе какие-то чувства – негативные или позитивные. А у многих зажато практически все тело. Думаю, вы видели таких людей – не гибких, двигающихся, как манекены, слишком прямых или наоборот, сгорбленных.

Зажимы неприятны сами по себе и к тому же со временем становятся причиной болезней. На «содержание» телесных блоков уходит огромное количество энергии. Само напряжение мышц требует сил, плюс мы постоянно преодолеваем их сопротивление в повседневной деятельности. Нам сложно расслабиться даже во сне, из-за этого отдых получается неполноценным. Человек может, например, чувствовать себя уставшим, сколько бы ни спал. А дело не в том, что он не выспался, просто тело не отдохнуло.

В напряженном теле практически невозможно расслабить ум. И наоборот – когда наша эмоциональная сфера перенапряжена, мышцам не расслабиться, они скованы.

Интересный факт, подтверждающий связь состояния опорно-двигательного аппарата и различных эмоций – после смерти в человеческом теле выпрямляется большинство искривлений позвоночника и снимаются различные блоки – потому что все время своей жизни человек держал их собственными мыслями и чувствами.

Семь уровней блокировки

Характерные зажимы, имеющие корни в подавленных эмоциях, можно разделить на семь частей по расположению.

Первый сегмент

Напряжение в лице, глазах, нахмуренный лоб. Из-за этого часто бывает плохое зрение, мучают головные боли. Бывает, что у человека словно маска на лице, оно показывает будто бы отсутствие эмоций.

Второй сегмент

Область подбородка, горла, челюсти. Может быть постоянно сжата челюсть, иногда из-за этого человек ночью скрипит зубами.

Третий сегмент

Область шеи и языка. Зажатость здесь можно заметить по голосу. Человек не может говорить громко, или говорит неестественным тоном. Подавление эмоций в целом, страх выразить себя.

Четвертый сегмент

Это большая область, включающая мышцы грудной клетки, руки, плечи, лопатки. Здесь чаще всего блокируется смех, гнев, плач, радость. Человек, вместо того, чтобы чувствовать свободно, задерживает дыхание, дышит поверхностно. Обратите внимание на свое дыхание – насколько полной грудью вы дышите.

Пятый сегмент

Диафрагма, солнечное сплетение и мышцы спины. Как правило, здесь удерживается сильный гнев.

Шестой сегмент

Напряжение поясницы и живота. Здесь могут быть страх нападения, неприязненное отношение к кому-то, подавленная злость. У большинства людей, которые не могут расслабить эту область, постоянно сильно выгнута поясница. Такое напряжение убирается легко, если расслаблены предыдущие сегменты. Если же остальные напряжены, то и здесь сложно что-то сделать.

Седьмой сегмент

Мышцы таза и нижние конечности. Здесь сдерживается сексуальное возбуждение и телесные удовольствия в целом. К примеру, если у женщины заблокирована область таза, бедер, мужчины не воспринимают ее, как сексуально привлекательную.

Как работать с телом, напряженным из-за эмоций?

Невозможно, скажем, сходить на массаж и физически снять блоки. То есть вы их, конечно, снимете, но пройдет буквально пара дней – и напряжения вернутся на место, а человек снова начнет горбиться или сжиматься. И напротив, если блоки в мышцах живут уже долго, они начинают сами влиять на чувства и состояние ума, и одними психологическими практиками проблему не решить.

Проблемы в эмоциональной сфере снимают комплексно – прорабатывают телесные зажимы и параллельно проводят психологическую работу. Это не быстрый и достаточно сложный процесс, но оно того стоит.

Мы постоянно общаемся через тело, невербально, поэтому его состояние много значит. Оно постоянно «говорит» с окружающими, и они, даже если не осознают этого, считывают наше состояние. Расслабленные люди, которые умеют испытывать удовольствие от жизни, в которых нет лишнего напряжения, выглядят привлекательно, с ними комфортно находиться. Они как бы заражают своей раскованностью, и окружающим это нравится.

Общение, работа, спорт, любые занятия, все сферы жизни становятся более наполненными и живыми, приносят больше радости, когда тело свободно от зажимов и функционирует естественно.

Вадим Куркин

«Снятие психологических зажимов у начинающего вокалиста»

«Снятие психологических зажимов у начинающего вокалиста»

У большинства начинающих вокалистов из-за неуверенности в своих способностях появляются психологические зажимы, которые влияют на качество пения. Особенно это заметно перед выходом на сцену. У каждого человека зажимы проявляется по-разному. Кто-то начинает ходить в разные стороны, кто-то упорно повторяет текст и, непосредственно, выходя на сцену происходит зажим мышц шеи, голосовых связок, корня языка и многих других органов и мышц, образующих звук, в следствии чего голос становится зажатым, грубым и непластичным. Опытный педагог сразу заметит эту проблему и будет стараться её устранить во время занятий в классе, а также правильно настроит перед выходом на сцену.

Существует различное множество упражнений, которые помогут расслабить Вашу гортань, сделать её более плавной и подвижной, а также овладеть певческим дыханием.

Вам необходимо овладеть правильным певческим дыханием. Дыхание поможет не только легко петь, но и снять психологическое напряжение.

Умение петь на опоре. Вы сможете перенести напряжение с мышц горла на диафрагмальные мышцы, которые в свою очередь будут удерживать воздушный столб и Ваш звук.

Пойте уверенно, внятно, сбалансированно. Так Вы сможете почувствовать, как работают голосовые связки и в каком состояние Вам максимально комфортно.

Чтобы привыкнуть к публике Вам нужно чаще петь в кругу своих близких, чтобы Вы не стеснялись. Приглашайте на концерты мам и бабушек, друзей, которые поддержат Вас. А после выступления Ваш педагог сделает пометки, над которыми в дальнейшем Вы будете работать.

Разучивание словесного текста должно происходить своевременно. Вначале Вы работаете над дикцией. Постепенно доводя текст до автоматизма. Чтобы легче было запомнить его, представляйте себе логические картинки, которые будут отражать смысл текста.

Музыкальный текст также требует кропотливой работы. Необходимо правильно интонировать мелодию, знать ритмический рисунок. Чувствовать и знать фразировку в мелодической линии. А также правильно использовать динамические краски. Особое внимание уделите труднозапоминающимся местам.

Следите за состоянием Вашей гортани, она должна быть максимально расслаблена. Если же Вы почувствовали напряжение, попытайтесь зевнуть вслух. Идеально для расслабленного пения подходит методика Сета Риггса «Пение в речевой позиции».

Для снятия мышечных зажимов некоторые певцы воспитывают мышечную рефлекторную память на основе самоконтроля и самоанализа. Напряжения и зажимы могут присутствовать в любом месте певческого аппарата. Некоторые дефекты певческого звука, такие как горловой, гнусавый, с носовыми призвуками и т. д. имеют зажимы в рото-глоточном канале.

Все эти дефекты, как правило, носят приобретенный характер в результате неверных певческих навыков. А иногда и врожденный, если присутствуют физиологические дефекты, как, например, приросший корень языка. Язык при фонации не опускается «лодочкой» в полости рта, а встает «горбом» и перскрывает рото-глоточный канал.

Что касается снятия мышечных зажимов, полезно перенести часть распевания голоса и упражнений в положении «лежа». Этим методом пользовалась выдающаяся американская актриса и театральный педагога Кристин Линклейтер. Свой опыт работы Кристин Линклейтер посвятила способам и практическим рекомендациям по снятию зажимов и свободе голоса. Главную установку она делает на осознание ощущений и управление ими.

Приёмы релаксации:

Релаксация — расслабление с заданной установкой. Именно с релаксации необходимо начинать вводить учащегося в певческий процесс. Овладеть способами релаксации — значит научиться слышать и слушать себя изнутри. Расслабление не ради расслабления, где присутствует вялость, а ради способности расслабить мышцу, а потом ввести ее в актив. Смена актива и пассива даст уверенность в том, что органы, участвующие в певческом процессе, смогут вести себя так же, но уже без зажимов. Ощущения становятся регулируемыми. Объем ощущений актива и пассива воспитывается на воображаемом контакте с собственными мышцами, а мышечные ощущения накладываются на внутреннее состояние собственного организма.

Необходимо овладеть всеми способами расслабления и активизации мышц для того, чтобы впоследствии снять ненужное напряжение и мышечные зажимы, оставив под контролем те мышцы, которые способствуют своей активностью улучшению качества голоса.

Как избавиться от зажимов | Блоги, Качество жизни

Отрицательные эмоции – причина многих заболеваний, относящихся к психосоматическим. Если они не находят выход, то могут не только сохраняться долгое время, но и накапливаться, переходя в телесную форму в виде симптомов болезни. Особенно если человек не умеет или не хочет с болезненными эмоциями расставаться и невольно «подпитывает» их, вновь и вновь проходя по замкнутому кругу связанных с ними негативных мыслей и воспоминаний. 

Отрицательные эмоции от такого длительного «хранения», увы, не ослабевают, а, напротив, сами начинают исподволь разрушать организм. Как избавиться от зажимов – «застрявших» в душе и в теле переживаний? Здесь на помощь приходит заслуженно популярный телесный, рефлекторный подход. Он помогает людям, страдающим от телесных «последствий» негативных эмоций, научиться избавляться от них эффективным способом.

Для этого первым делом необходимо поближе познакомиться с собственным телом. Да, именно с ним, родным, казалось бы, столь привычным и изученным вдоль и поперек. Однако при внимательном рассмотрении оказывается, что в нем есть особые участки, или зоны стрессовой уязвимости, которые при каждом повторении травматичной ситуации или даже при воспоминании о ней откликаются весьма дискомфортными ощущениями.

Часто это оказываются так называемые «мышечные зажимы» – болезненно напряженные участки мышц, хранящие следы перенесенных стрессов и негативных эмоций. Их совокупность образует так называемый «мышечный панцирь», который отражает особенности характера человека, набор его привычных психологических защит.

Соответственно, когда устраняются или хотя бы на время ослабляются эти зажимы, уходят и законсервированные в них негативные эмоции. Инструментом для снятия «зажимов» служат движения – но не простые, а эмоционально-выразительные, становящиеся мостиком между текущим психофизическим состоянием, телесной и эмоциональной памятью.

С их помощью происходит повторное создание состояний тела, напоминающих те, в которых происходила фиксация стрессовых реакций в эмоциональной памяти и мышечных «зажимов» в памяти телесной. И так возникает возможность для решения важнейшей психотерапевтической задачи – «переделки» памяти.

Именно «перепроживание» привычных стрессовых состояний по-новому, в спокойной обстановке позволяет перестроить воспоминания, освободиться от болезненных ассоциаций телесного и эмоционального состояния. Для этого требуется, чтобы движения были осознанными, осуществлялись на фоне внимательного самонаблюдения. Но, кроме того, они призваны еще и пробуждать подавленные эмоции. А значит, движения должны сопровождаться мыслями об источниках переживаний, об их конкретных виновниках.

Такие движения необходимо повторять до тех пор, пока мысли и воспоминания не перестанут быть неприятными, пока они не прекратят вызывать дискомфортный телесный отклик. И таким способом оказывается возможным избавиться от негативного эмоционального шлейфа перенесенных стрессов и его отражения в мышцах.

При этом используются два принципиально разных вида движений.

1. «Напряжение без движения»,

сопровождающееся последующим расслаблением мышцы.

2. «Движение с напряжением».

Точнее, с преодолением специально созданного внешнего сопротивления, при снятии которого движение вырывается наружу, как сжатая пружина. При этом высвобождении сдерживавшегося движения, участвующего в выражении ранее «замороженных» эмоций, достигается их разрядка. Особенно эффективной оказывается меридиональная эмоциональная.

В нашем организме существуют рефлекторные меридианы, или каналы, – группы биологически активных точек, связанные с различными внутренними органами. Воздействием на эти точки занимаются разнообразные методы рефлексотерапии и телесной психокоррекции. Последнее понятно: ведь главное, что по этим каналам протекает, – эмоции, точнее их телесные проявления. Существуют рефлекторные связи меридианов с отдельными мышцами и соответственно – с определенными движениями, изученные американскими докторами Гудхартом и Ти. Именно эти движения и используются для нейтрализации телесного проявления эмоций, связанных с конкретными меридианами и внутренними органами. Так движения становятся целительными и для тела, и для души.

ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ?

Попробуем отмахнуться рукой от кого-то, кто стоит у вас за спиной. Представили, кто это мог бы быть?

Тогда начнем эмоциональную разрядку с движения правой руки, которую будет сдерживать левая. Готовы? Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и начните энергично напрягать мышцы обеих рук: правая рука пытается совершить «отмашку» назад, но левая крепко ее держит, перехватив чуть выше запястья.

Считаем: раз-и, два-и, три-и… На счет «семь» левая рука отпускает правую, и та вместе с долгожданным быстрым выдохом «вырывается на свободу», совершая резкое размашистое движение. Прислушайтесь внимательно к своему организму, понаблюдайте, что изменилось в телесных ощущениях – не столько в самой правой руке, сколько в других участках тела (особенно в грудной клетке, верхней части живота и в области шеи).

Повторите процедуру 5–7 раз, постепенно отмечая все более отчетливое проявление ощущений эмоциональной разрядки. Затем проделайте то же самое для левой руки, добиваясь того, чтобы ощущения стали симметричными. Подобное выравнивание ощущений с обеих сторон, их правильный баланс будут способствовать поддержанию душевного равновесия.

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Мышечные зажимы: найти, понять, устранить!

Психосоматику мышечных зажимов, а также эффективные методы их устранения подробно рассмотрим в этой статье…

Часто спрашивают: «Как почувствовать себя лучше? Вот прямо здесь и сейчас. Без долгих танцев под бубен отвечаю – просто расслабьтесь, и вам тут же похорошеет! Увы, не все могут выполнить эту элементарную рекомендацию. Тело не позволяет. Вернее, мышечные зажимы этого тела. Что они собой представляют, чем досаждают и как от них надёжно избавиться, мы и разберёмся.

Если кто-то кое-где у нас застрял…

Мышечный зажим – это когда мышца напряглась, а потом не расслабилась. Как бы застряла. Проблема в том, что она может в напряжении оставаться сколько угодно: от нескольких минут до долгих десятилетий. Только представьте, многие всю жизнь, каждую сознательную секунду мучаются от боли, неудобства, невозможности расслабиться по-настоящему лишь оттого, что мышце не поступает сигнал: «Отбой! Отдыхай!»

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Сознание, разумеется, такой сигнал посылает, но до адресата он не доходит. Его блокирует подсознание. Что-то в потаённых глубинах психики убеждено, что мышца должна оставаться сжатой.

И вот по каким причинам это бывает:

• Застряла эмоция/состояние – и, не будучи ни осознанной, ни выраженной вовне, остаётся в мышце, как зажёванный лист в недрах принтера;
• Застряла чужая эмоция/состояние – зеркальные нейроны позволяют чужое прихватывать, особенно если участники общения в трансе профессиональном (психологическая проработка внутреннего опыта) или в бытовом (темпераментная ссора между супругами, соседями, пассажирами и т. д.). Если чужое состояние не резонирует с собственными заморочками человека, то через некоторое время оно уходит вместе с зажимом;
• Вошло в раж – при сильном стрессе (битва, погоня, скандал и т.п.) мышца напрягалась для пользы дела. Ситуация в прошлом осталась, но часть психики, уверена, что «бой всё ещё продолжается».
• Заплатки – психосоматические «костыли». Проще понять на примерах. Ком в горле – дабы не сболтнуть лишнего. «Замороженный» низ живота – ограждающий от сексуальности и связанных с нею травм и проблем.

И много чего ещё…

Поисковая экспедиция в тело

Прежде чем прорабатывать мышечные зажимы, их следует отыскать. С одной стороны, это просто – расслабляешь всё тело. И там, где не расслабилось – вот тебе и зажим!

С другой стороны, кое-что мешает их находить:

• Привычка – человек настолько привыкает (за месяцы или годы) к избыточному напряжению в конкретной мышце, что уже не замечает боли и дискомфорта. Ощущение не осознаётся.
• В спящем режиме – зачастую, мышечный зажим пребывает. Напрягается мышца только слегка, до тех пор, пока её не «заденут», т.е. не затронут психологическую проблему, воспоминание, эмоцию, с этим зажимчиком связанную. При таком задевании человек обычно избегает проблемы, уходит в психологические защиты, а мышечный зажим как бы прячется.
• Анестезия – мышечный зажим есть, но человек его не чувствует, потому что весь окружающий его участок тела «замёрз», «одеревенел». Психологическая проблема настолько сильна, что подсознание милосердно её обезболивает (но бывают и другие причины – запрет чувствовать что-либо там и т.д.).
• Мешанина – мышечных зажимов в одном из участков тела (голова, поясница, шея…) бывает так много, что сознанию трудно их разделить. Они сливаются в общее неприятное ощущение, размазанное по всей «тарелке».
   

Полумеры: 9 халтурных попыток снять мышечные зажимы

Если зажимы настолько сильны и неприятны, что их и искать не надо. Тогда люди пытаются их снимать:

• Массаж – если не сопровождается глубинной психологической проработкой зажима, то эффект временный.
• Алкоголь, курево, тазик оливье, «успокоины» и т.п. – так же позволяют временно снимать (или не замечать) зажимы. Кроме того, обладают кучей побочных эффектов.
• Пирсинг – как правило, делается по месту мышечного зажима. Помимо средненькой эффективности, это – битва с подсознанием.
• Смирительная рубашка – тесные одежды, украшения, аксессуары, давящие именно на мышечные зажимы. Та же ерунда, что и с пирсингом, только помягче.
• Клин клином вышибить – напрячь-загрузить всё тело так, чтобы стало не до зажимов.  Тяжёлая работа, спорт до предельной усталости и т.п. После восстановления сил зажимы напоминают о себе с новой силой.
• Поплакаться, выговориться – подруге, попутчику или психологу. Временно полегчает…
• Адреналин – выброс коего помогает опять-таки временно снять напряжение в мышцах. Сгодится и бурная ссора с супругой, и ставка последней копейки на тотализатор, и много ещё чего.

Два оставшихся пункта, полезны и необходимы, но  как способы избавиться от зажимов навсегда  – не работают…

• Оздоровительные практики (игун) – как и массаж, без дополнительной психологической проработки, снимают зажимы лишь временно. Только на довольно продвинутых уровнях практики возможно настоящее избавление (но возможно, а не обязательно).
• Секс – естественный, необходимый и полезный для здоровья расслабитель. Снимает общее напряжение, смягчает мышечные зажимы. На время…

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Алгоритм абсолютного устранения

Можно ли устранить мышечный зажим навсегда? Да, если достаточно глубоко проработать его психологические корни.  

Стадия диагностики: по голосу человека я определяю, есть ли мышечный зажим, связанный с предъявленной клиентом проблемой, и где именно он в теле гнездится. Эта фаза в чистом виде длится 2-3 минуты.

Затем следует стадия проработки: я задаю вопросы (клиент переадресовывает их сам себе), помогаю отследить реакцию тела на эти вопросы и… всё. Через 5/10/30 вопросов зажим навсегда исчезает. Эта фаза длится 10-30 минут.

Эффект луковицы – Мышечный зажим часто бывает вызван несколькими проблемами, подобно двери на несколько замков запертой. Они наслаиваются друг на друга. Одну проработаешь, но зажим чуть погодя возвращается. Но это – другая проблема (хотя и на том же участке тела окопавшаяся), более глубинный слой «луковицы». Тем же способом прорабатываем и его.  

В моей практике и по пять слоёв одного зажима встречалось. И ничего – прорабатывался, как миленький, и, в итоге, всё равно растворялся бесследно!опубликовано econet. ru.

Олег Колмычок

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Причины и способы преодоления мышечных зажимов у музыкантов | Все статьи | Планета талантов

Наверное, перед каждым музыкантом хотя бы раз вставала проблема мышечного зажима. И в данном случае слово «расслабься» только усугубляет ситуацию. Ведь хотя данная тема не нова, не все знают, откуда берутся эти зажимы и как их преодолевать. 

Обычно эта проблема возникает не у новичков, как может показаться на первый взгляд. Ведь у начинающих и произведения достаточно простые, и педагоги более внимательны к ним на первых порах.

Причин мышечных зажимов может быть несколько:

1)      Игра произведения в быстром темпе. Это встречается довольно часто: ученик прекрасно читает с листа, и ему лень разучивать произведение в медленном темпе.

2)      Высокая сложность музыкального произведения. Возможно, преподаватель (или сам ученик) оказался слишком амбициозен, и подобрал произведение, которое превосходит возможности ученика.

3)      Изначально неправильная постановка кистей рук, корпуса, головы.

4)      Изучение произведения в медленном темпе неверной аппликатурой.

5)      Неумение расслабляться при исполнении темпераментного произведения.

6)      Боязнь сцены, излишнее волнение.

Как же преодолеть эти зажимы, когда нервы и так на пределе и «просто расслабиться» кажется практически невыполнимой задачей?..

Во-первых, существует самое важное и безоговорочное правило, которое в большинстве случаев исключит возможные зажимы – разучивание произведения в медленном темпе.

Во-вторых, если произведение оказалось непосильным, есть два решения – поменять его либо терпеливо отрабатывать все пассажи в медленном темпе.

В-третьих, очень важно с самого начала учиться правильной постановке рук и корпуса, необходимо, чтобы юный музыкант чувствовал себя комфортно, взаимодействуя с инструментом.

Если же причиной ваших зажимов стали психологические аспекты – волнение, неумение расслабляться, решение такой проблемы будет гораздо сложнее. В данном случае нужно работать с управлением эмоциями. Также можно попробовать дыхательные практики, йогу, танцы – они помогут прочувствовать свое тело, научиться его контролировать, наладить его связь с мыслительной деятельностью.

Ну, а если все это для вас не ново, существует такая методика, как идеомоторная тренировка. Суть ее в том, чтобы наладить координацию, связь мысли и движения. Проще говоря, сначала необходимо представить движение с максимальной точностью, прочувствовать его. Такая тренировка поможет в быстром освоении материала без зажимов.

Для начала необходимо мысленно сформировать определенное движение, и только после этого пытаться воплотить его на инструменте. Очень важно на первом этапе максимально точно представить все мельчайшие подробности.

После того, как вы сформировали мысль, нужно пропустить движение через мышцы, прочувствовать все ощущения.

Следующим этапом будет подключение речи. Проговаривайте вслух то, каким образом вам нужно выполнить тот или иной пассаж. Например, «аккорды играть расслабленной кистью», «первую ноту взять четко и цепко».

Идеомоторные проигрывания можно делать в любое время, даже после того, как вы выучили произведение. Для этого нужно удобно расположиться, расслабиться, и с закрытыми глазами медленно сыграть в уме кусочек произведения, одновременно проговаривая его вслух. Подобные тренировки помогут вам не только избежать мышечных зажимов, но и быстрее выучить произведение.

Хотелось бы подчеркнуть, что следование этим советам позволит не только преодолеть мышечные зажимы, но и полностью предотвратить их.

© Арина Граханцева

Как самостоятельно снять психологические блоки, страхи и зажимы. Как быстро снять напряжение: Простые советы

Выражение «все болезни от нервов» идет людям не случайно. Регулярное пребывание в состоянии стресса приводит к ухудшению сна, потере аппетита, изменению цвета лица не в лучшую сторону, конечно, боковой и постоянной раздражительности. Нервное напряжение сказывается на работоспособности, отношениях с друзьями, коллегами, членами семьи.

Чтобы улучшить свое психологическое и эмоциональное состояние, по желанию можно обратиться за медицинской помощью. Привести в тон внутреннее настроение помогут следующие приемы.

25 способов снять нервное напряжение

Похожие сообщения:

Прогулки на свежем воздухе. Всего 10 минут на улице помогут выйти из стрессовой ситуации и успокоить нервы.

Спокойная и приятная музыка приводит к расслаблению и внутренней гармонии.Имея с собой плеер или его аналог, можно совместить приятное с полезным. Например, послушайте музыку по дороге на работу.

Отвлечение от прошлых невзгод . Следует помнить только положительные моменты лет. Если на настоящий период в памяти всплывают только негативные эпизоды, вообще не думайте и говорите о прошлом. Чтобы произвести впечатление полноценной, наполненной личности и самому поверить в это, нужно жить сегодня.

Прекратите связываться с тем же опытом .Избавиться от навязчивых мыслей помогает работа на природе. Достаточно переключить внимание на что-нибудь еще, и одержимость навязчивой мыслью, идеей, эмоцией проходит сама собой.

Спокойное дыхание. Чрезмерное беспокойство приводит к дыханию и сердцебиению. Медленно дыша, можно запустить обратный процесс и успокоить нервную систему.

Аккаунт до десяти способствует обузданию эмоций и принятию конструктивных решений. Также вы можете сосчитать от десяти до одного в обратном порядке, прежде чем продолжить важный диалог с собеседником.

Положительные заверения при разговоре С собой помогите контролировать свое внутреннее состояние и настроите себя на позитивную волну.

Не осуждайте себя за уже совершенное действие. Мельницы на дело дела не поменяют, но нервные переживания усугубятся.

Часы часы сна днем ​​. Повышающаяся утомляемость рано или поздно приводит к перенапряжению, в результате чего возникает психическое состояние.

Общение с друзьями .Спокойный, доверительный разговор с близким человеком выводит из состояния депрессии и напряженного стресса, а мудрые советы надежного друга помогут выйти из тяжелой ситуации.

Отказ от чрезмерного употребления напитков в кафе . Кофе — сильный стимулятор, который не только приводит к повышению напряжения, но и способствует износу сердечной мышцы.

Выездные сеансы массажа. Принятие процедур, способствующих расслаблению тела, поможет снять напряжение не только с мышц, но и с нервной системы.

Управление временем . Тайм-менеджмент и оформление дел в порядке их приоритетности помогут не переживать, что можно о чем-то забыть, и не нервничать.

Жизнь без лишнего капюшона . Несогласие на работу необходимого количества времени. Спешка не поможет решить сотню накопившихся проблем за одну минуту, а стресс только усугубит ваше состояние.

Рациональное распределение нагрузки. Сбалансированное разделение труда и отдыха поможет избежать сроков, вызванных внезапным скоплением дел, требующих быстрого решения.Также не следует забывать о времени, которое нужно ежедневно уделять близким, близкому и домашнему очагу. Это будет залог крепких и здоровых отношений внутри семьи.

Обращение. Если возникла ситуация, из которой невозможно выйти самостоятельно, ее следует привлечь к разрешению проблем тех, кому вы доверяете. Близкие люди всегда рады прийти к вам на помощь.

Отношение ко всему происходящему с юмором. Смех — лучшее лекарство от депрессии.Поэтому иногда весело и морщинистые действия можно не только себе помочь, но и продлить жизнь вокруг.

Шитье на завтра то, что может ждать сегодня. Разгрузив свой рабочий день, можно выделить необходимое время для отдыха.

Вести дневник. Если негативные переживания накопились за день, не хотят уходить из головы, их можно отдать на бумагу и забыть.

Дружба с улыбкой. Еще раз посоветую посмеяться и улыбнуться.Посещение веселого шоу, сеанса кино, развлекательного клуба поднимет настроение, снимет усталость и нервное напряжение исчезнет само собой.

Забудьте о мелких неприятностях . Потеря незначительной суммы денег не стоит испорченных нервов. Если после разговора с человеком возник неприятный осадок и решить конфликт невозможно, достаточно просто ограничить общение с ним.

Очистка. Порядок в голове начинается с чистоты в доме.Когда каждая вещь занимает свое место, мысли тоже упорядочиваются, и жизнь становится легче.

Смотри на все с оптимизмом . Единственный человек, с которым вы проводите всю жизнь, это вы и только вы. И только от вас зависит, кого ежедневно придется видеть в зеркале.

Будь собой . Следует всегда стремиться к совершенству и работать над собой. Но чрезмерное рвение к саморазвитию не даст ожидаемых результатов и приведет к развитию заниженной самооценки.

Не бери на себя ответственность за то, что ты не можешь контролировать . Владеть каждой ситуацией ни один человек не в состоянии, поэтому стоит сбыться с тем, что некоторые события могут развиваться без вашего участия и желания.

В современном мире Все люди подвергаются чрезмерной умственной нагрузке. Менее устойчивые личности впадают в депрессию, которая может длиться годами. Но не отчаивайтесь. Смехотерапия, общение с людьми, занятия физическими упражнениями и творчеством помогают выйти из состояния угнетения и восстановить внутреннее равновесие.

Береги себя и будь счастлив!

В этой статье я объясню , как снять напряжение и напряжение без помощи лекарств или. В первой части статьи, обходясь без содержательных теоретических расчетов, я сразу дам 8 советов, как можно снять стресс. Вы сможете опробовать эти рекомендации на себе сегодня и проверить, насколько они эффективны.

Также во второй части считаю обязательным прикоснуться к дневному уровню стресса, чтобы минимизировать дневной уровень стресса и как стать менее подверженным стрессам. Многие советы по избавлению от стресса почему-то не обращают на это должного внимания. Но я нацелен на долгосрочный результат, и для меня очевидно, что чем меньше полученный вами уровень стресса, тем легче с ним справиться.

Слышали слоган «Пожар легче предупредить, что-то потушить»? Каждый должен знать, какие меры нужно предпринять для тушения пожара, но еще важнее понимать, что нужно сделать, чтобы пожар не допустил (например, не спать с сигаретой в зубах и с рабочими. утюг и бойлер в объятиях).Также при стрессе: его нужно уметь предупреждать.

Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, отношения с людьми, суматоха в городе, семейная лень — все это факторы стресса. Эффекты воздействия которых проявляются в течение дня и в конце дня, влияя на нас, утомляемость, нервное истощение, плохое настроение и нервозность. Но со всем этим вы справитесь, нужно только знать, как уверяю вас, и без успокаивающих лекарств и алкоголя.

Последние дают лишь кратковременное облегчение и ослабляют способность вашего организма самостоятельно справляться со стрессом. Об этом нюансе я остановился подробнее в статье. На этом этапе важно понимать, что я категорически не советую снимать стресс всевозможными лекарствами и в этой статье не будет речи обо всех видах лекарств, мы научимся снимать стресс естественными методами релаксации. Итак, приступим.

Хотя звучит банально, но не все могут помнить об этом всегда и мы начинаем грызть мозг сродни мыслям о неприятных событиях текущего дня И я не могу остановиться.Это очень воодушевляет и погружает в некрасивое и не способствует избавлению от стресса. В такие моменты мы просто озабочены или пытаемся найти какой-то выход из ситуации.

Ключ в том, чтобы думать о завтрашнем дне, а сейчас переключить внимание на что-нибудь еще. Я давно заметил, насколько меняется восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния. Утром, будучи бодрыми и свежими, все кажется нам по плечу, со всем, что мы можем разобраться, но вечером, когда на нас обрушилась усталость и напряжение, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто вы смотрите на них через увеличительное стекло.

Похоже, ты другой человек. Но это просто переутомление и переутомление искажают взгляд на многие вещи, вы должны дать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: «Сейчас я истощен и устал как морально, так и физически, поэтому я не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому я не буду сейчас думать о них ». Легко сказать, но иногда трудно дать себе такой трезвый отчет, так как негативные мысли как бы лезли нам в голову и не хотят уходить оттуда.

Но есть небольшая хитрость, так как вы можете обмануть свой разум, который захочет немедленно начать думать о проблеме, которая сейчас чрезвычайно важна. Пообещайте себе, что вы подумаете об этом завтра утром, просто проснитесь, откройте глаза и, прежде чем вставать, сесть, и вы будете интенсивно думать об этом. Так вы ставите бдительность ума, который «соглашается» пойти на уступку и отложить решение этой ситуации на потом. Я делал это много раз и был удивлен, обнаружив, что утром со вчерашней «большой проблемой» произошла удивительная метаморфоза — она ​​потеряла свое значение, я даже перестал думать об этом, она казалась такой незначительной в новом ракурсе. .

Избавьтесь от негативных мыслей. Очистите голову. Это может показаться не таким уж простым, но способность управлять своим разумом появляется во время медитации.

Столько всего было сказано в рамках моего блога, повторяться не буду. Если вы хотите немедленно снять стресс, то для вас появилась прекрасная причина попробовать или начать заниматься различными видами спорта и убедиться, что это избавляет вас от стресса. Но есть и вторая хорошая черта: чем больше вы занимаетесь медитацией, тем лучше вы начинаете абстрагироваться от проблем и очищать голову от мыслей и тем меньше стресса вы получаете каждый день, в результате чего ваш ум становится спокойнее.

Так легче переносить воздействие стрессовых факторов, а те вещи, которые когда-то входили в вас в сильном волнении и напряжении при тренировках, станут для вас мелочами: вдруг утихнут пробки, городской шум, склоки на работе быть проблемами и оказывать на вас негативное влияние. Вы начнете удивляться, как окружающие серьезно и драматично относятся к этим мелочам, так же переживают за их повод, как будто весь мир ударил их у них на глазах! Хотя какое-то время назад они расстраивались из-за малейшей детали. ..

Но одна отдельная сессия медитации также приносит пользу «Вы испытываете сильное расслабление и забываете о проблемах, главное — сосредоточиться и не позволять мыслям о том, что с вами сегодня произошло. Это очень сложно сделать: мысли все равно будут приходить. , но постарайтесь хоть какое-то время ни о чем не думать и переключите внимание на мантру или изображение.

Различают эндорфины во время упражнений — Гормоны счастья. Занимаясь костюмным спортом, вы получите прилив хорошего настроения и укрепите организм.Это намного эффективнее, чем пить пиво, так как последнее только ослабляет вашу способность справляться с напряжением, о чем я уже говорил и расскажу в следующей статье. А спорт укрепляет морально: в здоровом теле — здоровый дух. То есть спорт, а также практика медитации формируют долгосрочную способность противостоять стрессу в течение дня.

Вы не думали, что некоторых людей так привлекает закалка с холодной водой? Что заставляет их в залежь на морозе делать такое, на первый взгляд издевательство, все равно, что купаться в норе? А что тянется на рудиментарном филионном линкоре с довольной улыбкой? Ответ — эндорфины, всем известные «гормоны счастья» (это журналистский термин, на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы), которые выделяются при резком охлаждении организма. Казалось бы, чем бы они здесь выделялись?

А сейчас собираюсь пополнить копилку вашей эрудиции. Считается, что экстремальные виды спорта связаны с адреналином. Это правда. Но не адреналин провоцирует людей на головокружительные прыжки и трюки, не все бывает у него, как многие ошибочно полагают. Адреналин — только чаще заставляет сердца, повышает выносливость и скорость реакции. Но самые острые ощущения «кайф» после прыжка с парашютом дают эндорфины.

Это не только «Гормоны счастья», они способствуют обезболиванию, они начинают выделять организм в экстремальную ситуацию, которую воспринимают как угрожающую и частично исключают возможность смерти от боли, в результате возможной травмы. , выброс этого гормона начинается с такого приятного побочного эффекта.
Возможно, подобный механизм запускается от охлаждения тела, так как это тоже стресс для организма (не путать со стрессом, о котором говорится в статье).

Противопоставление душ — гораздо более мягкое и доступное средство закаливания организма, чем лепка, под силу каждому. Эта процедура способна не только снять стресс и улучшить настроение, но и практически не закалять организм (я вообще перестала болеть простудными заболеваниями, так как беру контрастную душу, а дед принимал его всю жизнь и ни разу не простудился, несмотря на мою старость).

Не только контрастные души, но и любые водные процедуры могут помочь при снятии напряжения, например, горячая ванна, плавание в водном рукаве, посещение бассейна и т. Д.

Кто угодно. Удовольствие, которое вы получаете, слишком напрямую связано с химическими процессами в мозгу. Они запускаются гармоничной последовательностью звуков (или не совсем гармоничны — зависит от вашего вкуса) и вызывают чувство счастья и эйфории. Даже грустная и мрачная музыка может поднять настроение, при условии, что она вам нравится, как бы парадоксально это ни звучало (по крайней мере, она у меня есть).

Но именно для расслабления я лично использую плавный монотонный и медленный звук, так называемый стиль Ambient Music Style.Многим такая музыка может показаться очень утомительной и скучной, но в этом весь смысл. Многие другие музыкальные стили характеризуются сильным напором эмоций в композициях, быстрым ритмом и темпом, резкой сменой оттенков настроения. Все это хоть и способно развлечь и доставить удовольствие, но, на мой взгляд, расслабление не всегда способствует тому, что такая музыка бомбардирует ваш мозг обилием нот и музыкальных интонаций.

Если вы устали и хотите расслабиться, то лучше послушайте что-нибудь более созерцательное и «обволакивающее», может, эта музыка может и не понравиться, но вы хоть отдохнете.Пример композиций из жанра Ambient вы можете послушать аудиозаписи моей группы в контакте, для этого вам просто нужно к ней присоединиться (вы должны были увидеть ссылку на нее справа на сайте) и нажать Play, после получения высшей должности в удобном месте. При этом постарайтесь расслабиться и «выделиться» хотя бы на 20 минут, постарайтесь забыть обо всех проблемах и ни о чем не думать, «раствориться» в музыке.

Чтобы снять стресс, можно немного подышать.Лучше выбрать спокойное и тихое место, например, парк. Избегайте шума и больших скоплений людей. Во время прогулки снова постарайтесь расслабиться, избавиться от мыслей, больше смотреть по сторонам, направить свое мнение вовне, а не внутрь себя и своих проблем. Созерцательные упражнения хорошо способствуют успокоению. Сядьте на скамейку и смотрите на дерево, вглядывайтесь в каждый изгиб, старайтесь больше ничего не делать в определенное время. Это подвид медитативной практики, которым можно заниматься чем угодно, даже во время обеденного перерыва на работе.

При ходьбе темп шага — медленный, никуда не беги и не торопишься. Можно совмещать со спортом, гуляли, вставали, до горизонта доходили, а Бруусев — повесили трубку и стресс однажды случился!

Если такие прогулки вызывают чувство скуки, то

Совет 7 — расслабляйтесь уже в дороге после работы

Знаю, что хоть день и не был особо тяжелым с точки зрения нервной нагрузки, все равно дорога домой способна вряд ли утомить или испортить настроение.Многие не знают как снять стресс после работы И продолжать его копить и по дороге домой. Поэтому в дороге начните отключать мысли о работе и текущих проблемах, абстрагироваться от происходящего, не поддаваться всеобщей злобе и нервозности, атмосфера которых, как правило, царит в общественном транспорте. на дорогах. Будьте спокойны, постарайтесь подавить в себе те порывы, которые приводят к тому, что вы начинаете злиться на кого-то и ругаться на слухах или на себя.Ведь весь этот негатив способен внести завершающие штрихи в вашу вечернюю картину стресса и напряжения и окончательно поглотить вас. Пусть злятся и нервничают других во вред себе, но только не тебе!

Вот золотое правило, которое вы должны усвоить. Чтобы не избавляться от стресса всевозможными убойными средствами вроде таблеток или алкоголя, лучше минимизировать его проявления в течение всего дня, начиная с утра. Как это можно сделать и можно ли вообще? Чтобы разобраться, для начала поговорим о том, что такое стресс и как он у вас накапливается.

Характер возникновения стресса

Сначала коротко о том, что такое стресс. Здесь есть один принципиальный момент. Ошибка восприятия стресса как явления внешнего порядка. Ошибочно думать, что это создает стрессовую ситуацию. Он возникает из нас внутри как реакция на внешние обстоятельства, которые мы воспринимаем как стрессовые. Вы чувствуете разницу? Значит, стресс зависит от нас, от нашей реакции, именно поэтому все люди по-разному реагируют на одни и те же вещи: кто-то от одного недружелюбного взгляда прохожего способен впасть в депрессию, а другой сохраняет железное спокойствие, Когда все вокруг рушится. .

На основании этого напрашивается один очень важный вывод: степень нашего стресса больше зависит от нас самих, чем от того, что с нами произошло. Это принципиальная позиция. Оказывается, хотя внешние обстоятельства нельзя скорректировать из соображений нашего комфорта и равновесия (найти менее напряженную работу получается не всегда или уехать из города в более тихое место, не для всех это возможно), но вы всегда может изменить ваше восприятие происходящего, чтобы это не порождало в нас нервного напряжения.И это все реально.

Как минимизировать ежедневные проявления стресса

Я уже частично ответил на этот вопрос в своем совете: медитируйте, это способно снизить до минимума вашу чувствительность к внешним стрессовым факторам. Также займитесь спортом и больше времени проводите на воздухе, это укрепит вашу нервную систему. Если последний ленив, то начните хотя бы с медитации, она необходима, если вы хотите стать более расслабленным и менее подверженным стрессам! Не должно, это только вредит вашей нервной системе, так что психическая усталость потом будет накапливаться только быстрее!

Вы также можете прочитать мою статью об этом.Чем меньше вы нервничаете, тем меньше накапливается напряжение. Вам лучше использовать уроки, которые приведены в этой статье, особенно обратите внимание на дыхательные упражнения, их использование точно так же относится к ответу на вопрос как снять быстрое напряжение не затрачивая много времени .

Ну, наконец, очень важно еще кое-что. Будьте спокойны и спокойны. Помните, что многое из того, что происходит с вами ежедневно: дела на работе, реакция окружающих, случайные конфликты — все это существенная чушь!

Работа ерунда

Работа — это просто способ заработать деньги, не воспринимайте это всерьез.(Это не значит, что не нужно подходить к ней ответственно, это означает, что необходимо определить для нее место в своей жизни, и не позволять ей выходить за границы той области, где вы ее локализовали) Ваши неудачи на работе не всегда можно отождествить с личными неудачами: между человеком и его профессией часто тянется огромная пропасть, поэтому если вы с чем-то не справляетесь на работе, это не значит, что вы никчемный человек (конечно, многие компании стараются сформировать у своих сотрудников противоположное мнение: они невыгодны для сотрудника (он перестал отождествлять себя со своей работой и поэтому философски относился к своим неудачам, они хотят видеть, что корпоративные цели вы воспринимаете как личные цели).

Человеческие отношения — пустяки

Все отношения С. с посторонними людьми, интриги тоже чушь и мелочи, на которые им не стоит обращать внимания. То, что другие думают о вас, ваших коллегах, — это их личное дело и их восприятие вас, кроме того, оно может искажаться особенностями восприятия человека. Меньше беспокоиться о том, что думают о вас окружающие.

Не надо делать из себя и кого-то что-то доказывать ради принципа, так как все равно ничего не докажет, каждый останется сам по себе, единственное, что получит — это большая часть негатива.Плохая экономика! Не принимайте участие в склоках и разборках, где каждый делает только то, что высовывается из эго, свои убеждения, свой характер. Это не споры, в которых рождается истина, это споры ради спора!

Постарайтесь вести себя так, чтобы негатив других людей не цеплялся за вас: Улыбайтесь грубости. Это не призыв подставлять левую щеку при ударе правой. Тем не менее, неплохо ставить людей на место в определенных ситуациях и не позволять вам связываться с вами, как они.

Этот Совет касается того, что нет необходимости участвовать в бессмысленной ругани и выяснения отношений в ответ на грубость в транспорте, на работе или на улице со стороны коллег, водителей, случайных прохожих и т. Д. В тех ситуациях, в которых вы можно выйти с улыбкой, сохранить хорошее настроение и не пачкать чужую грязь и при этом не потерять свои позиции так (выходить с улыбкой — победитель!) и не тратить силы кому-то что-то доказывать .

Короче, если ты систематически хамит Коллега — нужно тактично поставить его на место и больше не выяснять родство, но не ругаться со всякими уборщиками, охранниками и прочими начальниками заграждений, которые видишь первым и последний раз. Судите о ситуации.

Больше улыбки!

А вообще почаще улыбайся !. Улыбка — волшебная вещь! Она способна обезоружить кого угодно и отбить желание направить в вашу сторону отметку негатива.Поверьте, если нужно от кого-то чего-то добиться, за исключением каких-то особых случаев, «тряпки» на человека не вызовут такого эффекта, как символ доброжелательности — улыбка. В ответ на «удар» у человека включается защитная реакция и он начинает отвечать вам тем же, даже если вы знаете, что правы, просто он не может иначе, так как он обижен и вынужден защищаться. Отрицательные причины только отрицательные!

Но в то же время, вы сами должны относиться к людям с переполненным напряжением и отрицательным, что они не умеют
Чтобы сдерживать свои эмоции и держать ситуацию под контролем: вам не нужно немедленно реагировать на их ругань и тряпки.Я уже сказал об этом, если ситуацию можно разрешить без ссор, то постарайтесь этому поспособствовать. Улыбайтесь ругательствам и по возможности игнорируйте их. Пусть ваши мысли не занимают какую-нибудь мелкую разборку.

Это наверное все. В следующей статье я напишу о том, почему не стоит употреблять алкоголь или успокаивающие таблетки для снятия стресса и напряжения.

Каждый когда-то переживает стресс, значительное количество взрослых жителей мегаполисов хронически находится в таком состоянии.Несмотря на множество внешних факторов, способствующих заеду в негативном свете, необходимо изучить действенные способы, как снять нервное напряжение, иначе психологический дискомфорт в ближайшее время доставят серьезные проблемы со здоровьем организма.

Начались первые сигналы перенапряжения — быстрое утомление, падение работоспособности. Нервное перенапряжение определяет поведение: мужчины вспыльчивы, выдают непомерно агрессивные реакции, женщины более замещены, раздражительны. Звучат фразы: «Устала, мне нужна эмоциональная разгрузка.«В безвыходных ситуациях при неумолимом давлении негативных факторов возможны нарушения пищевого поведения:,. Даже иммунитет при нервном перенапряжении начинает проходить: увеличивается риск вирусной инфекции.

Общие симптомы, указывающие на проблему, — учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, дрожь в конечностях, беспокойство. К тому же, если вы не умеете расслабиться и заснуть, пора снять нервное напряжение.

Опасность нервного напряжения

О современных людях Влияет множество агрессивных факторов, которые не поддаются контролю.Например, многим приходится терпеть в транспорте неестественный и тесный контакт с чужими людьми, чтобы не быть удовлетворенными, уставшими от избытка ненужной информации, но не принимать меры для своевременной защиты своей психики. Устранить негативные факторы работающим людям практически невозможно, они не умеют снимать нервное напряжение. На время крепкий организм приспосабливается к тяжелым условиям, но важно вовремя пользоваться советами, как быстро снять стресс или нервное напряжение.Если состояния станут хроническими, это вызовет серьезные последствия в виде проблем с физическим здоровьем. По словам медиков, обостряются соматические заболевания: язва желудка, псориаз, некоторые виды опухолей.

Важно: Опасно недооценивать вред отрицательного состояния психики. Важно знать, как снять сильное нервное напряжение, заняться профилактикой возможных последствий.

Обнаружение наличия проблемы необходимые меры

Симптомы вроде головной боли, повышения температуры могут указывать на нервное перенапряжение, говорить о начинающейся простудной болезни, поэтому дифференциальную диагностику лучше доверить специалисту.К тому же психологические реакции индивидуальны: ситуация, которая делает одного мужчину растянутым и сломленным, другого возбуждает другого, преодолевается навязчивыми мыслями. Сегодня есть действенные направления, как снять стресс и нервное напряжение. Лучше бороться комплексно.

Как снять нервное напряжение: лекарства

Беспокоит, как снять стресс и нервное напряжение? Лекарство — самый быстрый и правильный способ помочь. Под действием классических антидепрессантов замедляется действие нейролептиков, снимаются тревожные симптомы.

Важно: минус серьезных препаратов — их может назначить исключительно врач.

Вторая группа препаратов — аптечные, доступные для приобретения самостоятельно. Препараты снятия нервного напряжения у взрослых типа «Афобазола» устраняют негативные моменты, активизируя работу нервной системы. В состоянии непобедимости выгодно выбрать аналогичный препарат без побочных эффектов, снимающий нервное напряжение и тревогу.

Чтобы снять нервное напряжение и тревогу, лекарство важно подбирать рационально.Многие больные, покупая «Корвалол», который продается без рецепта, быстро дает успокаивающий эффект. Люди не учитывают важный нюанс: при длительном приеме Корвалол вызывает серьезную зависимость.

Важно понимать, как снять нервное напряжение без лекарств? Прославляет народную медицину. Настойка тии уклоняющаяся, Валериана поможет успокоиться, наладить сон. Это самые простые и действенные средства снятия внутреннего нервного напряжения.

Остальные методы народной медицины, увы, работают только за счет эффекта плацебо.

Как снять нервное напряжение в домашних условиях

Выбор препаратов, снимающих нервное напряжение, должен дополнительно поработать над проблемой дома. Осветлите специальные дыхательные программы. Физкультпауза будет полезна, если вам интересно, как быстро снять нервное напряжение. И самый приятный способ, как успокоиться и снять нервное напряжение — прикоснуться друг к другу, крепко обнявшись.

Интересует, как снять нервное напряжение у ребенка? Возьмите Чад за руки антистрессовой подушкой. Стимуляция нервных окончаний кончиков пальцев — лучший способ, которым можно снять сильнейшее нервное напряжение.

Важно: Сделайте так, чтобы самостоятельные методы дали временный эффект — обратитесь к специалисту.

Серьезно озабочены тем, как снять нервное напряжение, страх, тревогу? Помогут десятки рекомендаций.

1. Верным способом снять нервное напряжение с головы является ежедневный массаж челюсти: нижняя часть лица зажимается при длительном отрицательном падении.Положите на челюсть восемь пальцев рук, совершайте круговые движения. От центра постепенно продвигайтесь к ушам.
2. Вкусный способ, как снять нервное напряжение на лице — употребление жевательной резинки. По словам ученых, при этом снижается уровень кортизола — гормона стресса.
3. Метод эмоциональной разрядки по Дейлу Карнеги работает следующим образом: подробно проанализируйте происходящее, представьте наихудший из возможных результатов, мысленно приспособьтесь, примите.Такой прием самодостаточности, позволяющий снять нервное напряжение, избавит от паники, высвободит достаточно энергии для решения насущной проблемы.
4. Нужна эмоциональная разгрузка? Упражнения по программированию на успех, счастье помогут. Проснувшись утром, скажите себе: «Я в безопасности, позитивный, успешный, все получится». Многие коучинг разделены на полезные тренинги в свободном доступе — посмотрите внимательно.
5. Сделайте в доме уголок эмоциональной разгрузки, наполненный близкими, памятными вещами.Положите кресло-качалку с пледом и настольной книгой или устройте уютный теплый подоконник.
6. Пришедшие из Японии методы эмоциональной разгрузки советуют не подавлять эмоции. Раздражает босса? Повесьте ненавистный портрет на стену, помешайте дротиками! Рисуйте диктатора в забавных ситуациях. Накопился гнев на супруга? Купив самую дешевую посуду, лишний вес.
7. У всех есть любимая музыка, снимающая нервное напряжение, напоминающая особые моменты. Выберите 10 минут в день на прослушивании.
8. Выберите фильмы для эмоциональной разгрузки и раз в неделю устраивайте себе свидание в домашнем кинотеатре.
9. Меняйте обстановку, идите по тихим улочкам, любуйтесь видами. Перейдя к созерцанию прекрасного, забудьте, что вы беспокоились, как снять нервное напряжение.
10. Raughty! Здоровый сон творит чудеса.

Видео — как снять нервное напряжение.

Заключение

К вопросу, как снять нервное напряжение, лучше подойти комплексно.Сочетание препаратов с самостоятельными методами Корректировка статуса быстро даст желаемый эффект.

Причины и проявления невротических расстройств у людей многочисленны и разнообразны, и почву для невротических реакций можно подготовить задолго до их возникновения. Поэтому необходимо не только предупреждать разного рода конфликты как прямые причины неврозов, но и обеспечивать правильное воспитание человека, укрепление его физического состояния, рациональное занятие и выбор профессии, материальных и бытовых условий, соблюдение гигиена труда и личной жизни, нормы поведения в семье и коллективе и другие вопросы.

В системе психопрофилактики практически здоровых людей, прежде всего, следует добиваться профилактики тяжелых невротических реакций, развития эмоциональных перенапряжений. В этой связи значительную роль играет психологический тренинг, способствующий нейтрализации переживания конфликтных ситуаций.

В этой связи важно соблюдать следующие рекомендации или, как выражаются некоторые психологи, «заповеди» психического здоровья.

1. Не пытайся остаться наедине со своей проблемой. У каждого человека есть не только радость, но и неприятные переживания, конфликтные ситуации, на которые люди реагируют по-разному.

Если переживания не являются особенно серьезными и не оказывают заметного влияния на самочувствие и привычный образ жизни, вы можете справиться с ними самостоятельно. В этих случаях главный лекарь — время », оно сгладит острые переживания.

Однако подобные или более существенные неприятности могут вызывать у некоторых людей депрессивное состояние, стойкую депрессию.И затем все мысли, кажется, сосредоточены на травмирующих переживаниях, навязчиво сосредоточены на обиде или часто на чрезмерно преувеличенном чувстве своей вины. Все вокруг кажется им в мрачном свете. В этой позиции человек не может самостоятельно оценить установленные трудности. Он перестает быть «судьей в своем деле» и, полагаясь на себя, часто допускает грубые, а затем и роковые ошибки.

Как смягчить тягу переживаний, остро развившегося отчаяния? В девяти из десяти случаев рассказ о травмирующих обстоятельствах другому человеку помогает в таких ситуациях — другу или знакомому и разумному человеку, который доверяет.Рассказ о переживаниях и полученный рациональный совет приводят к разрядке эмоционального напряжения, позволяют взглянуть на «наболевший вопрос» другими глазами. «Он сказал и успокоил душу», — гласит латинская пословица. Самый квалифицированный совет в тяжелых случаях может, конечно же, дать профессионально подготовленный специалист-психоневролог. При необходимости у врачей есть достаточно эффективные лекарства, прием которых способствует смягчению и устранению болезненных депрессивных состояний, вызванных отрицательными эмоциями.Откровенный разговор дает возможность человеку с помощью другого сочувствующего человека преодолеть, переоценить свои проблемы и способы их решения.

2. Не пытайтесь «переделывать» других по-своему. Отношения между людьми иногда бывают очень сложными. Психологи давно заметили, что тот, кто слишком многого ждет от других, постоянно испытывает раздражение, потому что другие не удовлетворяют его повышенные потребности. Не пытайтесь «переделать» жену, свекровь, ее мужа, коллегу »по его образцу и подобию.«Каждый имеет право на индивидуальность. Бесполезно, не замечать достоинств других, не пытаться их положительно ценить, на каждом шагу критиковать. Надо понимать людей, прощать им их слабости, оставаясь принципиальным в основном. вещь. Человека, не соблюдающего нормы публичного поведения, конечно, нужно «поставить на место», но здесь можно обойтись без грубого слова, без злости и пылающих страстей. Нельзя терять объективность в оценка происходящего вокруг, постарайтесь понять позицию другого, посмотреть на спор его глазами, как бы он ни был сложен! Ведь всем хорошо известно, что Клеймо, злость, позор еще больше усугубляют конфликт.

В споре нужно руководствоваться конечными целями, помнить о необходимости придерживаться хороших отношений, поэтому иногда нужно сдаться. В конце концов, вы можете ошибаться. Но с этого момента напряжение разряжается и становится понятнее выход из ситуации.

Принцип обаяния и сочувствия особенно важен для преодоления супружеских разногласий. Мужчина по природе не может быть с близким мужчиной в полной мере. Есть различия в самочувствии, настроении, предпочтениях в свиданиях, выборе форм досуга, привычках и вкусах.Если разногласия усугубить, воспринимать их слишком болезненно или эгоистично, с хабом, это может привести к отчуждению, взаимной холодности, постоянному эмоциональному напряжению. Сама жизнь, так сказать, афоризм: федерация в супружеских отношениях не беспринципность, а высший принцип для поддержания нормальных отношений.

Здесь необходимо иметь в виду другую, физиологическую сторону этого вопроса. Бурные негативные эмоции не только не способствуют разрешению конфликта, но и вредят здоровью человека.Экспериментально доказано, что положительные и отрицательные эмоции — это разные химические основы. Стрессовая отрицательная эмоция сопровождается сильным возбуждением симпатической нервной системы. В кровь поступает большое количество адреналина и других активных веществ, что приводит к резким, иногда негативным изменениям функции ряда органов и систем. Такова биология эмоций, такой же она была и много веков назад, только примитивно восхищала своей энергоемкой мышечной активностью в виде немедленной агрессии или бегства.

Современный человек обязан сдерживать свои чувства, сохранять выдержку, хладнокровие, терпение, спокойно подчиняя своему поведению разум. С другой стороны, биологическая природа человека, оставаясь совместимой с далекими временами, требует текущей разрядки эмоции ворона, но, конечно, в другой форме.

В этих случаях соответствующая возрасту и состоянию здоровья физическая активность; Полезно передвигаться, гулять, переходить путь с работы до дома пешком и туда. Еще лучше есть увлекательная физическая работа, любимый вид спорта.Хотя физическая активность не устраняет причины конфликта, она, несомненно, снимает излишнее эмоциональное напряжение и тем самым способствует рациональной разрядке ситуации. Возможен в этих стрессовых ситуациях и прием успокаивающих средств по назначению врача. Во многих случаях они быстро снимают эмоциональное перенапряжение, нормализуя деятельность нервной системы. Стрессовое состояние можно уменьшить, активно переключая внимание и действия на другой объект, создавая новую доминанту, которая вытесняет старую.Поможет фильм, хорошая книга, Любимое занятие, новые ощущения.

3. Постепенно совершенствоваться (про «комплекс незавершенности»). Некоторые люди часто испытывают недовольство собой, живут в постоянном напряжении, считая себя хуже других. У одних — неудовлетворенность своими зачастую сильно преувеличенными физическими недостатками (внешность, форма строения отдельных частей тела), у других — свои психологические качества (чрезмерные решения, робость).В этой почве часто создается сильное эмоциональное напряжение, которое может в очень острой степени повлиять на мышление и поведение человека.

В художественной литературе, публицистике, повседневной речи

Такие переживания называют «комплексом неполноценности».

У старшеклассников часто встречается «комплекс незавершенности», связанный с сомнениями в своей красоте и привлекательности. Такие юноши и девушки избегают школьных вечеров, предпочитают одиночество, очень плохо чувствуют себя «в людях».«Часто такие болезненные переживания развиваются после того, как сверстники, учителя и даже родители слышат реплики, которые, чтобы отучить ребенка слишком долго рассматривать себя в зеркале, говорят что-то неодобрительное о его внешности. На основе таких переживаний развиваются стойкие болезненные расстройства, требующие даже специального лечения.

Примером может служить наблюдение одного 20-летнего студента. В детстве он нормально развивался, учился на среднем уровне.Спокойный, очень впечатлительный, в коллективе чувствовал себя как-то неловко, стеснялся. С 16 лет, после звонка реплики товарища по поводу его внешности, он стал предполагать, что форма его черепа неправильная (узкий лоб, длинный нос), ноги кривые. Эти оценки стали его навязчиво беспокоить, но он скрывал их, продолжал учиться, заставлял себя закрыться. Однако со временем переживания «ущербности» своего телосложения все становилось невыносимым. Учиться в институте было тяжело.Ему казалось, что случайные прохожие как-то «косо смотрят на него». Настроение стало резко угнетенным, жить не хотелось. Выяснилось даже, что патриту предъявили обвинение с целью «покончить жизнь самоубийством». Ему пришлось рассказать о своих переживаниях врачу, после чего его направили на стационарное лечение. При обследовании выяснилось, что больной нормального телосложения, череп, лоб, нос без каких-либо внешне заметных дефектов, ноги с очень малой кривизной, внешне совершенно незаметные.В начале лечения не поддавался никаким расслоениям и упорно хранил, что ноги кривые, нос длинный, лоб узкий. После курса медикаментозной терапии пациент выздоровел: исчезли депрессия и навязчивые переживания, устойчиво державшиеся на протяжении четырех лет, он начал критически оценивать свое состояние. Впоследствии он окончил институт и начал успешно работать.

Для многих людей, недовольных собой, характерно подсознательное стремление к компенсации, самоутверждению.Часто реально существующий комплекс неполноценности является мощным раздражителем, мобилизует волю, делает человека упрямым и целеустремленным. Поведение становится подчиненным одной цели: доказать другим и себе, что «я не хуже других». Известны случаи, когда физически слабые с небольшими физическими недостатками тренировались так самоотверженно, что даже чемпионские титулы в спорте были завоеваны,

Однако у некоторых людей, особенно с устройствами эмоционального бесстрастия, комплекс неполноценности также может определять асоциальное поведение.Так, один молодой человек после грубой реплики стал считать, что у него некрасивый нос (на тот момент у него на носу был фурункул). Ему показалось, что посторонние неодобрительно смотрят на его внешность и, чтобы «отомстить» обидчикам, он, освоив приемы бокса, стал их жестоко избивать. В этом случае, как и в описанном выше, врач установил серьезное психическое расстройство, которое также потребовало специального лечения. В начале лечения больная без всяких на то оснований настойчиво настаивала на оперативном лечении.Затем, приняв курс специального лечения (медикаментозное лечение и терапия), он стал правильным, критически оценивать свое состояние и поведение.

Конечно, не во всех случаях переживания в комплексе неполноценности приводят к тяжелым психическим расстройствам, но эти переживания иногда бывают очень болезненными, навязчивыми и оказывают серьезное влияние на жизненный путь человека.

Как нейтрализовать, снизить эмоциональное напряжение, связанное с неудовольствием?

Задача не из легких. Многое зависит от психологических особенностей личности и характера переживаний.Лучшая психологическая защита, способствующая снятию такого напряжения, — это постоянное желание направить свою энергию на общественно полезный труд. Добросовестное выполнение основной работы, постоянное повышение квалификации, отличное знание своей специальности создает авторитет, повышает самооценку как в физическом, так и в психологическом плане.

Не всем, конечно, удается полностью удовлетворяться повседневной и даже творческой работой. Очень важно научиться мириться с разными профессиональными запретами, ограничениями, скучностью и однообразием отдельных видов труда.Казалось бы, проще всего сменить работу, но это не всегда надежный выход из ситуации, и другая работа, повторяющаяся изо дня в день, может надоесть. Полезно владеть несколькими специальностями или трудовыми навыками, переключаться с одного вида работы на другой, рационально предотвращать утомление

В свободное от основной работы время очень помогает найти любимое занятие, увлекшись которым, можно забыть обо всем остальном. Но этот урок нужно подбирать умело. Человеку, ведущему сидячий образ жизни, полезно общаться с природой, участвовать в подвижных спортивных играх.Хобби — это отдых и

Своеобразное обращение. Это особенно полезно людям с нестабильной нервной системой. Любимое занятие помогает им преодолеть неблагоприятные черты характера, навязчивые переживания, тонизирует, отвлекает от неприятных мыслей лучше любого лекарства.

«Хобби не среди наших пациентов», — пишет проф. Портнов А.А. в монографии «Клиника алкоголизма».

Разрядка эмоционального напряжения, вызванного неудовольствием, во многом способствует развитию чувства альтруизма, желания помогать другим, особенно в трудные для них моменты.Щедрость и щедрость не только способствуют уважению окружающих, но и доставляют моменты удовлетворения, отвлекают от неприятных мыслей, в то время как эгоист действительно никогда не бывает счастлив.

Не ждите «манны небесной». По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье — это физическое, психическое и социальное благополучие. Значимый момент в социальном самочувствии — место, которое занимает человек в коллективе, обществе.

Часто можно встретить людей, которые на протяжении многих лет ставили себя на то, что они их недооценивали, и они оказались не в той степени, в которой мне хотелось бы быть.Конечно, судьба человека может зависеть от многих обстоятельств, в том числе от несчастных случаев. И все же многое зависит от нас самих. Необходимо проявить активность, целеустремленность в росте своего профессионального мастерства, разумную инициативу в жизненной жизни.

Многие десятки тысяч людей на производстве, в учреждениях, отделах добиваются успеха в деле, стремятся к признанию, более интересной и более высокооплачиваемой работе. Это желание не подлежит осуждению, оно естественно и естественно.

В нашем социалистическом обществе созданы равные условия для роста профессиональных навыков, но для продвижения службы работа должна выдерживать определенную конкуренцию, конкуренцию, своего рода борьбу за успех. Здесь можно не сомневаться, что для достижения успеха необходимо инициировать повышение квалификации, повышать свои профессиональные навыки, стремиться активно адаптироваться к изменяющимся условиям жизни, конкретной среде.

Избегайте односторонних суждений, смогу посмотреть на себя со стороны. Однако есть люди и другие склады характера. Часто после конфликтных ситуаций в их мышлении развиваются стойкие навязчивые действия. Не учитывая разрыв между желаемым и возможным, они начинают демонстративно подчеркивать свои, по сути призрачные, особые права и предъявлять претензии. Часто думаю об этих людях

Характеризуется ортодоксальностью суждений, эгоцентризмом. Такие люди склонны к переоценке собственной личности, они обычно самоуверенны, утверждают, у них легко возникают приступы негодования, гнева, гнева.

Так, один пациент упорно добивался сурового наказания врача, якобы нанесшего вред его здоровью тем, что в свое время он не позволял проводить подводное мытье. Более того, я вспомнил об этом только через 2 года после запрета. Другой потребовал вернуть сотрудника, обвинив его в неправильном распределении материальных ценностей. Им обоим было отправлено множество обвинительных писем в разные инстанции с требованием установления истины, которую каждый понимал по-своему.

Обвалом своих жалоб занимались многие люди, были созданы специальные комиссии, в которые вошли наиболее авторитетные специалисты из местных и центральных учреждений. Несмотря на то, что вина обвиняемого не была установлена, обвиняемый продолжал преследование, оставаясь при своем субъективном мнении. Никакие аргументы не могли его убедить. Они только усилили его претензии и недовольство.

Можно было бы привести еще массу примеров, когда односторонность мышления, повышенная впечатлительность, эмоции затемняют здравый смысл.Это случаи патологической ревности, когда один из супругов обвиняет другого в измене, основываясь на фактах, но исключительно на субъективном мнении, «логическом» предположении. Невозможно отклонить таких людей в ложности их суждений. На этой основе в семьях создается крайняя напряженность, иногда бурные сцены ревности с грубыми оскорблениями и даже физическим воздействием. Такие семьи часто распадаются. Нужно время, эмоции, чувства спокойствие. И то, что раньше казалось бесспорно верным, теперь оказывается на высоте.Одни и те же факты начинают оцениваться по-разному.

В таких условиях необходимо найти в себе силы и посмотреть на создавшуюся им ситуацию как бы глазами другого человека. Хотя сделать это непросто, однако при желании можно найти рациональный выход из сложившейся сложной ситуации, так как в таких случаях на этой почве может возникнуть стойкое психическое расстройство, и тогда помощь специалиста потребуется врач.

Не держите в голове противоречивые мысли о своем здоровье. По образному выражению одного из психологов, при нервных переживаниях, сильных отрицательных эмоциях (особенно повторяющихся) «плачущий плач» и «слезы» — в сердце, желудке, других органах «слезы» в виде болезненных ощущений. , трудно масштабировать различные болезненные ощущения в теле.

Эти нарушения связаны с нарушением нормативных требований

Влияние центральной нервной системы на работу внутренних органов. Известно, что по внутренним органам в центральной нервной системе постоянно идут нервные импульсы — сигналы.Обычно человек их не чувствует. При ослаблении нервной системы снижается порог чувствительности воспринимаемых нервных устройств. В связи с этим нормальные сигналы начинают восприниматься человеком как своеобразные болезненные переживания. Многолетние наблюдения за такими пациентами показывают, что опасности для жизни не представляют собой эти нарушения.

Периоды Состояние таких больных под воздействием различных причин ухудшается — появляется чувство внутреннего беспокойства, появляется сердцебиение, боли в сердце, потливость, внутренняя дрожь.Человек часто ошибочно расценивает свое состояние как сердечный приступ. Однако все эти болезненные проявления связаны с неструктурными и анатомическими изменениями сердца, а с повышением активности симпатического отдела нервной системы и часто без какого-либо вмешательства самого врача.

Если больные неправильно оценивают болезненные ощущения, то это часто приводит, особенно у впечатлительных людей, к неверным представлениям о природе своего заболевания.

Поскольку болезненные ощущения при функциональных нарушениях аналогичны признакам настоящих заболеваний внутренних органов, убедить пациентов с невротическими расстройствами при отсутствии тяжелых заболеваний сердца, желудка, кишечника и других органов непросто. Они считают болезненные ощущения достаточным доказательством тяжелого заболевания (рак, предынфарктное состояние и т. Д.). Малейшее изменение самочувствия вызывает у них тревогу, страх за свою жизнь. Человек постоянно выглядит новыми более тяжелыми симптомами, это будоражит медицинскую литературу, он сам назначает щадящий режим, ходит от одного врача к другому в поисках специалиста, который сможет по нему определить «тяжелую болезнь».

У некоторых людей такие ипохондрические представления становятся стойкими, навязчивыми, поглощают все их внимание и значительно снижают трудоспособность. Часто такие люди даже после многократных опросов специалиста не могут поверить в необоснованность своих подозрений.

Как избавиться от болезненного беспокойства, от навязчивых страхов и идей? Здесь главное — правильная оценка характера имеющихся нарушений, которая устанавливается на основании

Тщательный осмотр.Если органическое (тяжелое) заболевание не выявлено при повторных обследованиях и исследованиях, а имеется функциональное (не опасное для жизни и здоровья) расстройство нервной системы или внутреннего органа, следует верить и соблюдать рекомендуемый режим. Неправильное, субъективное мнение о характере заболевания действует на сознание как яд, подрывает силы пациента изнутри, являясь серьезным препятствием на пути к выздоровлению.

Преодоление стойких навязчивых страхов, мыслей — трудная задача.Их часто невозможно освободить только с помощью лекарств или отдыха. Могут быть приложены другие методы лечения. Прежде всего, путем логических рассуждений необходимо дать новую, объективную оценку тревожным ощущениям и представлениям.

Если человек вместе с врачом сможет правильно оценить свои болезненные расстройства, перестанет заниматься самоанализом, то он сможет избавиться от беспокоящих навязчивых мыслей и других проявлений невроза.

Однако сложность ситуации в таких случаях состоит в том, что слабость воли, повышенная впечатлительность и другие особенности психики часто не позволяют человеку поверить в свои силы.Именно в особенностях психики кроются причины, вызывающие затяжной характер невротических расстройств, требующих соответствующего лечения.

Перечисленные рекомендации освещают различные стороны человеческих взаимоотношений, отношения к себе, их болезненные расстройства. Все это, несомненно, важно для нервно-психического здоровья. Кто-то может возразить: такие советы давать легко, но как их выполнять? Что делать, если нервная система вам не подчиняется?

Действительно, изменить манеру поведения, способ реагирования на окружающую действительность, освоить это непросто и не сразу удается, но эта задача со временем, конечно, вполне достижима.

Будьте оптимистами и не забывайте, что ключи к здоровью и счастью во многих случаях находятся в ваших руках.

Жизнь каждого человека находится в состоянии частых стрессов, которые провоцируются множеством факторов. Как снять эмоциональное напряжение при хроническом недосыпе, напряженном графике, различных конфликтах? А если к этому добавить еще автомобильные пробки и непогоду, то станет ясно, что исправлять это состояние действительно нужно. Проблем всегда хватает, можно испортить настроение агрессивно настроенным окружающим, бытовыми проблемами разного масштаба или недомоганием, которое вы вынуждены носить на ногах.

В конце недели многие люди сами напоминают ёжика, колючки которого направлены внутрь. Бороться с внутренним дискомфортом сложно, но нельзя сказать, что это невозможно. Следует попытаться вернуть себе душевное спокойствие И легкость бытия. Не секрет, что нас очень заставляют делать через силу, и практически это превращается в образ жизни. В таких условиях необходимо себя побаловать, иначе существование станет напоминать бесконечную борьбу, и это явно не сделает нас более оптимистичными.

Побаловать себя, доставить себе немного удовольствия совсем не сложно. Например, можно несколько раз в день заниматься тем, что действительно нравится. Кто-то любит раскладывать пасьянс, играть с домашним животным, общаться с подругой и так далее. Каждые четыре часа на любимое занятие следует выделять не менее десяти минут, после чего можно успешно возвращаться к делам. Если вы будете следовать такому правилу, вы заметите, что они стали чувствовать себя немного комфортнее, спокойнее, состояние улучшается.Иногда требуется срочная психологическая помощь, если нервы похожи на натянутые струны, и требуется «выпустить пар».

Как быстро снять эмоциональное напряжение? В такие минуты можно утонуть ногой, разорвать бумагу в клочья и так далее. Но проводится такая разрядка не более трех-четырех минут, не стоит увлекаться. Этого будет достаточно, чтобы избавиться от накопившихся негативных эмоций, и при этом не превратить желаемую психологическую разрядку в банальную истерику.Подобным эффектом наделены «Спарринги» с обычной боксерской грушей. Не зря в ряде западноазиатских компаний висит подобный инвентарь, а иногда начальство может даже прикрепить к боксерской груше собственные фотографии. Захватив грушу, мужчина обидится и злится на нее, так что успокойтесь, вернется ясность мышления, восстановится привычный ритм жизни, возможность плодотворного функционирования.

Чтобы избавиться от эмоционального напряжения, можно прыгнуть, сделать три подхода по пятнадцать раз, напряжение значительно ослабнет.В этом случае действует не только адреналин, но и возможность посмеяться над собой. Можно представить, что в офисе вас застали эмоциональные потрясения. Так куда прыгать, чтобы не привлекать внимания? Конечно в туалете. А если посмотреть на себя со стороны, непременно улыбнешься, настроение улучшится, и ты вернешься к работе, оставаясь трудоспособным человеком. Вы можете попробовать такой метод релаксации, как стакан ледяной воды, выпитый небольшими глотками.

Как снять эмоциональное напряжение, находясь дома? Такой водой можно мыть, прохладными руками тереть уши и даже ступни.Таким образом, вы получаете шоковую терапию, организм успокаивается, переходит в режим согревания, выйдя из панического состояния. Чтобы успокоиться, следует использовать дыхательную гимнастику. Существуют специальные комплексы, направленные на избавление от различных заболеваний и снятие эмоциональных напряжений, а также упражнения. Выполняя такие комплексы, нужно держать открытое окно или окно.

Человеческих эмоциональных стрессов всего три. Это напрямую эмоционально, так же как физически и нервно. При эмоциональном напряжении психика подвергается деструктивным нагрузкам.При нервном напряжении реакция происходит на обстоятельства нервной системы, например, если вы чрезмерно себя чувствуете, расстроены и так далее. Что касается эмоционального напряжения, то оно возникает, если кто-то обидел человека, он оскорбил, крикнул. В таких случаях эмоции либо удерживаются, либо выплёвываются наружу. Любое нервное перенапряжение возникает из-за таких факторов, как стресс, депрессия, сильные переживания.

Эмоциональное напряжение возникает, когда накапливаются эмоции, если кто-то нахамил накапливается, сделал замечание, раскритиковал.То есть было действие, которое держит вас в определенном напряжении, эмоции переполняют вас, но вы не можете их выплеснуть. Важно, чтобы эмоциональное напряжение могли вызывать только отрицательные эмоции. Чтобы избавиться от него, вы должны отвлечься от события, которое вас расстроило, или вам просто нужно выбросить его. Требуется проанализировать ситуацию, и при необходимости, и человек заслуженный, выплеснуть эмоции в его присутствии, прокомментировать ситуацию, вам станет легче. Кроме того, объект вашего гнева поймет, что он сделал не так.

Alaska Airlines борется с животными, оказывающими эмоциональную поддержку, на рейсах

Если вы летите рейсами Alaska Airlines с середины января, не планируйте подниматься на борт со своей поддерживающей свиньей или миниатюрной лошадкой.

Авиакомпания, действуя в соответствии с новыми федеральными директивами, направленными на обуздание ряда иногда экзотических животных, которых пассажиры привозили в коммерческие самолеты в качестве животных для эмоциональной поддержки, упростила задачу, объявив во вторник, что она позволит: только квалифицированным служебные собаки, которые могут лежать на полу или лежать на коленях.

Рэй Прентис, директор по работе с клиентами Alaska Airlines, который сказал, что это первая крупная авиакомпания, публично изменившая свою политику в отношении животных в свете обновленных федеральных правил, сказал, что решение авиакомпании было положительным шагом.

«Это изменение нормативных требований является долгожданной новостью, поскольку оно поможет нам уменьшить неудобства на борту, продолжая при этом размещать наших гостей, путешествующих с квалифицированными животными-поводырями», — говорится в заявлении г-на Прентиса.

В авиакомпании сообщили, что с января.11, разрешается допускать только служебных собак, обученных для работы или выполнения задач для людей с ограниченными возможностями.

Постановление Министерства транспорта США от 2 декабря, внесшее поправки в Закон о доступе к авиаперевозчикам, дает авиакомпаниям право относить животных для эмоциональной поддержки к домашним животным, а не к служебным животным. Согласно постановлению, только собаки, отвечающие определенным критериям дрессировки, допускаются в качестве служебных животных для людей с физическими, сенсорными, психическими, интеллектуальными или другими умственными недостатками.

Новое нормативное постановление подверглось критике со стороны защитников прав инвалидов, которые заявили, что ограничения ослабят защиту людей с ограниченными возможностями, ограничив определение служебного животного. Согласно официальному руководству, опубликованному Министерством транспорта в 2019 году, к обычным служебным животным относятся собаки, кошки и миниатюрные лошади.

«Хотя ни для кого не секрет, что мы все еще далеки от действительно доступной транспортной системы в этой стране, D.О. Правило будет только усугублять существующее неравенство в отношении людей с ограниченными возможностями, участвующих в авиаперелетах, и вместо этого будет почти исключительно соответствовать интересам авиационной отрасли », — заявил в своем заявлении в этом месяце Курт Декер, исполнительный директор Национальной сети по правам инвалидов.

Несмотря на критику, авиакомпании и другие участники индустрии авиаперевозок, такие как лоббистская группа «Авиакомпании для Америки», отметили недавние изменения, заявив, что они будут делать больше, чтобы уменьшить плохое поведение животных на рейсах и помочь удержать людей, которые нарушают правила. относительно служебных животных.

В прошлом пассажиры пытались путешествовать с самыми разными животными, от обычных до совершенно необычных, таких как свиньи, обезьяны и птицы. (Одна неудачная попытка включала даже павлина.)

Закон об американцах с ограниченными возможностями определяет собак и миниатюрных лошадей как служебных животных, «которые индивидуально обучены выполнять работу или выполнять задания для людей с ограниченными возможностями». Согласно закону, собаки, оказывающие только эмоциональную поддержку, не считаются служебными животными.

Пересмотренная политика авиакомпании Alaska Airlines разрешает размещение не более двух служебных собак на каждого гостя, включая собак-психиатров.Пассажиры также должны будут предоставить форму, разработанную Министерством транспорта, которая подтверждает, что собака является служебным животным и прошла соответствующую подготовку и вакцинацию.

Вазэктомия | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Биологический: Поведенческая генетика · Эволюционная психология · Нейроанатомия · Нейрохимия · Нейроэндокринология · Неврология · Психонейроиммунология · Физиологическая психология · Психофармакология (Указатель, Схема)

Эту статью нужно переписать, чтобы повысить ее актуальность для психологов..
Пожалуйста, помогите улучшить эту страницу самостоятельно, если можете ..

Вазэктомия — это хирургическая процедура, при которой у мужчины рассекают семявыносящий проток с целью стерилизации.

Процесс принятия решения перед вазэктомией []

Консультации по вазэктомии []

Типы []

Существуют некоторые вариации процедуры, такие как вазэктомия без скальпеля (замочная скважина), ^[1] , при которой для прокола мошонки используется острый гемостатический элемент, а не скальпель.Другой тип вазэктомии, который может снизить риск хронической боли, называется вазэктомией с открытым концом. «Нормальная» вазэктомия обычно закрывает оба конца семявыносящего протока швами, нагреванием, металлическими зажимами или их комбинацией после разрезания. Открытая вазэктомия перекрывает только верхний конец семявыносящего протока. При использовании этого метода сперма просачивается из нижнего отрезанного конца семявыносящего протока в мошонку, что позволяет избежать повышения давления в придатке яичка. Вероятность долговременной боли в яичках из-за «резервного давления» при использовании этого метода, по-видимому, снижается. ^[2]

Побочные эффекты []

После вазэктомии яички остаются в мошонке, где клетки Лейдига продолжают вырабатывать тестостерон и другие мужские гормоны, которые продолжают секретироваться в кровоток. Некоторые исследования показывают, что более 90% мужчин, подвергшихся вазэктомии, не страдают сексуальным желанием, ^[3] , в то время как другие исследования показывают более высокие показатели снижения сексуального желания. ^[4] Заполненная спермой жидкость из яичек составляет около 10% от объема эякуляции (у мужчин, не подвергшихся вазэктомии) и не оказывает значительного влияния на внешний вид, вкус, текстуру или запах эякулята. ^[5]

Когда вазэктомия завершена, сперма больше не может выходить из тела через половой член. Яички продолжают производить сперму, но они расщепляются и поглощаются организмом. Большое количество жидкости поглощается мембранами придатка яичка, а большое количество твердого вещества расщепляется реагирующими макрофагами и повторно всасывается через кровоток. Сперма созревает в придатке яичка около месяца после того, как покидает яички. Примерно 50% произведенной спермы никогда не достигает стадии оргазма у мужчины, не подвергнутого вазэктомии.После вазэктомии мембраны увеличиваются в размере, чтобы впитывать и накапливать больше жидкости; это срабатывание иммунной системы заставляет задействовать больше макрофагов для разрушения и повторного поглощения большего количества твердого содержимого. В течение одного года после вазэктомии у шестидесяти — семидесяти процентов подвергшихся вазэктомии мужчин вырабатываются антиспермальные антитела. В некоторых случаях также может развиться узелковый вазит — доброкачественное разрастание эпителия протоков. ^{[6] [7]} Накопление сперматозоидов увеличивает давление в семявыносящем протоке и придатке яичка.Чтобы предотвратить повреждение яичек, эти структуры в конечном итоге разрываются более чем в половине случаев. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на краткое содержание или текст]} Попадание сперматозоидов в мошонку вызывает образование гранулем сперматозоидов, содержащих и поглощающих сперму, которую организм рассматривает как инородное вещество. ^[8]

Эффективность []

Частота неудач на раннем этапе, то есть беременность в течение нескольких месяцев после вазэктомии, составляет менее 1%, но эффективность операции и частота осложнений зависят от уровня опыта хирурга, выполняющего операцию, и используемой хирургической техники.

Хотя поздняя недостаточность, то есть беременность после реканализации семявыносящего протока, встречается очень редко, это было задокументировано. ^[9]

Распространенность []

Во всем мире примерно 6% замужних женщин, использующих противозачаточные средства, делают вазэктомию. ^[10]

По сравнению с перевязкой маточных труб []

Частота вазэктомий по сравнению с перевязками маточных труб во всем мире сильно различается по странам, и статистика в основном основана на анкетных исследованиях, а не на фактическом количестве выполненных процедур.Во всем мире примерно в пять раз больше замужних женщин полагаются на женскую стерилизацию, чем на мужскую. ^[10] В США примерно в 3 раза больше женщин с риском нежелательной беременности используют перевязку маточных труб, чем вазэктомию. ^[11] В США перевязка маточных труб используется чаще, чем вазэктомия, хотя ее пропорции меняются от штата к штату. ^[12] В Великобритании вазэктомия более популярна, чем перевязка маточных труб, хотя эта статистика может быть результатом метода сбора данных. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}

Пары, которые выбирают перевязку маточных труб, делают это по ряду причин, в том числе:

• Удобство совмещения процедуры с родами в стационаре.
• Страх побочных эффектов у мужчины.
• Боязнь операции у мужчины.

Пары, выбирающие вазэктомию, мотивированы, среди прочего: ^[13]

• Меньшая стоимость вазэктомии
• Простота хирургической процедуры
• Меньшая смертность при вазэктомии ^[14] (например 0.1 на 100 000 вазэктомий по сравнению с 4 на 100 000 перевязок маточных труб в промышленно развитых странах) ^[15]
• Страх побочных эффектов у женщины
• Страх «серьезной» операции у женщины

Осложнения []

Краткосрочные осложнения включают временные синяки и кровотечения, известные как гематома. Первичным долгосрочным осложнением является постоянное чувство боли — болевой синдром после вазэктомии.

Данные на животных и людях показывают, что вазэктомия не увеличивает атеросклероз и что увеличение циркулирующих иммунных комплексов после вазэктомии носит временный характер.Кроме того, масса доказательств, касающихся рака простаты и яичек, предполагает, что мужчины, перенесшие вазэктомию, не подвержены повышенному риску этих видов рака. ^[16]

Болевой синдром после вазэктомии []

Болевой синдром после вазэктомии (PVPS), генитальная боль различной интенсивности, которая может длиться всю жизнь, по оценкам, появляется у 5–35% мужчин, подвергшихся вазэктомии, в зависимости от степени боли, которая соответствует критериям данного исследования ^{[17] [18] [19] [20]} Боль может быть орхиалгией, болью при половом акте, эякуляции или физическом напряжении или болезненностью придатков яичка. ^[21] В одном исследовании было обнаружено, что реверсивная вазэктомия на 69% эффективна для уменьшения симптомов хронической боли после вазэктомии. Варианты лечения 31% пациентов, у которых боль не исчезла после отмены вазэктомии, были ограничены. Исследование было очень маленьким, в нем участвовало всего 13 пациентов, поэтому сделать однозначные выводы было сложно. ^[22] В тяжелых случаях прибегают к кастрации. ^[23]

Возможная связь между вазэктомией и деменцией []

В феврале 2007 года исследователи сообщили, что обследование небольшого числа мужчин с первичной прогрессирующей афазией, редким расстройством речи, показало, что более чем в два раза больше, чем можно было ожидать, подверглись вазэктомии.Поскольку первичная прогрессирующая афазия настолько редка по сравнению с количеством мужчин, перенесших вазэктомию, статистически очень маловероятно, что у кого-то из них возникнет эта проблема. Исследование еще не было подтверждено другими исследователями, и авторы говорят, что необходимы более масштабные исследования, чтобы лучше понять проблему. ^[24]

Психологические реакции []

Некоторые мужчины испытывают депрессию или гнев и переживают период траура из-за потери репродуктивной способности.Эта эмоция похожа на то, что испытывают некоторые женщины после менопаузы. Примерно половина всех мужчин, подвергшихся вазэктомии, предпочитают хранить в секрете свою стерилизацию. ^[25] В зависимости от исследования от пяти до одиннадцати процентов мужчин сожалеют о решении сделать вазэктомию. ^[26]

Сторнирование []

Основная статья: вазовазостомия

Хотя мужчины, рассматривающие возможность вазэктомии, не должны думать о них как о обратимых, и большинство мужчин и их супругов довольны операцией, ^{[27] [28] [29]} существует процедура отмены вазэктомии с использованием вазовазостомии (форма микрохирургии, впервые выполненная Эрлом Оуэном в 1971 г. ^{[30] [31]} ).Вазовазостомия эффективна при достижении беременности только в 50–70% случаев, и она дорогостоящая, с общими собственными расходами в США около 7000 долларов ^[32] . Скорость наступления беременности зависит от таких факторов, как метод, использованный для вазэктомии, и продолжительность времени, прошедшего с момента выполнения вазэктомии. Реверсивные процедуры часто бывают непродолжительными, с повторной окклюзией семявыносящего протока через два или более года после операции.

Поскольку организм часто вырабатывает антитела против сперматозоидов, количество сперматозоидов редко бывает на уровне до вазэктомии.Есть свидетельства того, что мужчины, перенесшие вазэктомию, могут производить больше ненормальной спермы, что объясняет, почему даже механически успешное обращение не всегда восстанавливает фертильность. ^{[33] [34]} Более высокий уровень анеуплоидии и диплоидии в сперматозоидах мужчин, перенесших обратную вазэктомию, может привести к более высокому уровню врожденных дефектов ^[35] .

Чтобы обеспечить возможность воспроизводства (путем искусственного оплодотворения) после вазэктомии, некоторые мужчины выбирают криохранилище спермы перед стерилизацией. ^[36]

Наличие []

• В Великобритании вазэктомия часто доступна бесплатно через Национальную службу здравоохранения по направлению врача общей практики. Однако некоторые РСТ не финансируют эту процедуру. Есть частные клиники (например, Marie Stopes International), которые проводят операцию с коротким временем ожидания.

• Вазэктомия также покрывается в Канаде.

• В 2006 году Аргентина одобрила вазэктомию в системе общественного здравоохранения ^[37]

См. Также []

Список литературы []

1. ↑ includeonly> «Вазэктомия без скальпеля, выполненная опытными хирургами, может ускорить выздоровление», EurekaAert , 18 апреля 2007 г.Проверено 18 апреля 2007.
2. ↑ Кристиансен К., Сэндлоу Дж. (2003). Боль в яичках после вазэктомии: обзор болевого синдрома после вазэктомии. Журнал андрологии 24 (3).
3. ↑ Нильсен CM, Генстер Х.Г. (1980). Мужская стерилизация с вазэктомией. Влияние операции на половую жизнь. Ugeskr Laeger 142 (10): 641–643.
4. ↑ Dias PL (1983). Долгосрочные эффекты вазэктомии на сексуальное поведение. Acta Psychiatrica Scandinavica 67 (5): 333–338.
5. ↑ После операции на грыже »Операция на простате после операции
6. ↑ Дешпанде РБ, Дешпанде Дж., Мали Б.Н., Кинаре С.Г. (апрель 1985 г.). Узелковый вазит (сообщение о 7 случаях). J Postgrad Med 31 (2): 105–8.
7. ↑ Hirschowitz L, Rode J, Guillebaud J, Bounds W, Moss E (апрель 1988). Узелковый вазит и связанные с ним клинические данные. J. Clin. Патол. 41 (4): 419–23.
8. ↑ Кристиансен К., Сэндлоу Дж. (2003). Боль в яичках после вазэктомии: обзор болевого синдрома после вазэктомии. Журнал андрологии 24 (3).
9. ↑ Philp, T; Guillebaud и др. (1984). Поздняя неудача вазэктомии после двух задокументированных анализов, показывающих азооспермальную сперму. Британский медицинский журнал (изд. Клинических исследований) 289 (6437): 77–79.
10. ↑ ^{10,0 10.1} . « Планирование семьи во всем мире: лист данных за 2008 год» (PDF). Справочное бюро населения. Проверено 27 июня 2008.
11. ↑ (январь 2008 г.). Снижение нежелательной беременности в США. Контрацепция .
12. ↑ Bensyl, D.M. и Юлиано, Д., Картер, М., Сантелли, Дж., и Гилберт, Б.С. (Ноябрь 2005 г.). Использование противозачаточных средств — Соединенные Штаты и территории, Система наблюдения за поведенческими факторами риска, 2002 г. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности 54 (SS06): 1–72.
13. ↑ Уильям Р. Фингер (весна 1998 г.). Привлечение мужчин к вазэктомии. Сеть 18 (3).
14. ↑ http://findarticles.com/p/articles/mi_m0857/is_n1_v14/ai_18027036/pg_4
15. ↑ Нинаад С. Авсаре, Джай Кришнан, Грег Б. Бустед, Дамиан К. Хэнбери и Томас А. МакНиколас (2005). Осложнения вазэктомии .. Ann R Coll Surg Engl 87 (6): 406–410.
16. ↑ Памела Дж. Швингл, Ph.Д., и Гарри А. Угадай, доктор медицины (2000). Безопасность и эффективность вазэктомии. Фертильность и бесплодие 73 (5): 923–936.
17. ↑ Ахмед И., Рашид С., Уайт С., Шейх Н. «Частота возникновения хронической боли в яичках после вазэктомии и роль удаления нерва (денервации) семенного канатика в ее управлении». Британский журнал урологии. 1997; 79: 269-270. PMID

    81

18. ↑ Choe J, Kirkemo A. «Исследование результатов неонкологических осложнений после вазэктомии на основе вопросника.»Журнал урологии. 1996; 155: 1284-1286. PMID 8632554
19. ↑ МакМахон А., Бакли Дж., Тейлор А., Ллойд С., Дин Р., Кирк Д. «Хроническая боль в яичках после вазэктомии». Британский журнал урологии. 1992; 69: 188-191. PMID 1537032
20. ↑ Leslie TA, Illing RO, Cranston DW, Guillebaud J. «Частота возникновения хронической боли в мошонке после вазэктомии: проспективный аудит». BJU International. 2007. PMID 17850378
21. ↑ Кристиансен К., Сэндлоу Дж. (2003). Боль в яичках после вазэктомии: обзор болевого синдрома после вазэктомии. Журнал андрологии 24 (3).
22. ↑ JK Nangia, JL Myles и AJ JR Thomas (декабрь 2000 г.). Реверсирование вазэктомии при болевом синдроме после вазэктомии: клиническая и гистологическая оценка. Урологический журнал 164 (6): 1939–1942.
23. ↑ Granitsiotis P, Кирк Д. «Хроническая боль в яичках: обзор». Европейская урология. 2005; 47 (5) 720. PMID 15041105
24. ↑ Салинн Бойлз (февраль 2007 г.). Исследование предлагает связь между вазэктомией и деменцией. Медицинские новости WebMD .
25. ↑ Гарвардская медицинская школа (сентябрь 2001 г.). Вазэктомия и вазовазостомия. Соединение скважин .
26. ↑ ADAM (апрель 2007 г.). Вазэктомия и вазовазостомия по глубине. HowStuffWorks.com .
27. ↑ Турек П., «Минимально инвазивная репродуктивная урология: безскальпельная вазэктомия». Калифорнийский университет в Сан-Франциско. http://urology.ucsf.edu/patientGuides/pdf/maleInf/Vasectomy.pdf
28. ↑ Эвелин Лэндри и Виктория Уорд (1997).Перспективы пар на решение о вазэктомии: исследование в шести странах. Вопросы репродуктивного здоровья (специальный выпуск) : 58–67.
29. ↑ Дениз Дж. Джеймисон и др. (2002). Сравнение женского сожаления после вазэктомии и трубной стерилизации. Акушерство и гинекология 99 (6): 1073–1079.
30. ↑ Об отмене вазэктомии. Домашняя страница профессора Эрла Оуэна . URL-адрес, доступ к которому осуществлен 29 ноября 2007 г.
31. ↑ Оуэн ER (1977). Микрохирургическая вазовазостомия: надежное обращение вазэктомии. Урология .
32. ↑ Стоимость отмены вазэктомии и планы оплаты http://www.vasectomyinfo.com/vasectomy_reversal_costs.html
33. ↑ Нарес Сукчароен, Джирапорн Нгеамвиджават, Типпаван Ситиправедж и Сакчай Промвиенгчай (май 2003 г.). Высокая анеуплоидия и диплоидия половых хромосом эпидидимальных сперматозоидов у мужчин с обструктивной азооспермией. Журнал вспомогательной репродукции и генетики 20 (5): 196–203.
34. ↑ Висенте Абдельмасих, Хосе П. Балмаседа, Ян Тесарик, Роджер Абдельмасих и Жолт П. Надь (март 2002 г.). Взаимосвязь между периодом времени после вазэктомии и репродуктивной способностью сперматозоидов, полученных с помощью эпидидимальной аспирации. Репродукция человека 17 (3): 736–740.
35. ↑ Реверсивная вазэктомия, ведущая к врожденным дефектам. Биомедицина . URL-адрес, доступ к которому осуществлен 17 декабря 2007 г.
36. ↑ includeonly> «Мужчинам советуют замораживать сперму перед вазэктомией», Reuters.com , Информационное агентство Reuters , 21 июня 2006 г. Проверено 18 июля 2006 г.
37. ↑ includeonly> «Аргентина: vasectomía y ligadura gratis y», bbc.co.uk , BBC , 10 августа 2006 г. Проверено 12 января 2009.

Дополнительная литература []

Ключевые тексты []

Книги []

• Кинкейд, Д. Л., Меррит, А. П., Никерсон, Л., Баффингтон, С. d. К., де Кастро, М. П. П., и де Кастро, Б. М. (2002). Влияние рекламной кампании вазэктомии в СМИ в Бразилии.Махва, Нью-Джерси: издательство Lawrence Erlbaum Associates.
• Мамфорд, С. Д. (1977). Консультации по вазэктомии. Оксфорд, Англия: San Francisco Press.
• Мамфорд, С. Д. (1977). Вазэктомия: процесс принятия решения. Оксфорд, Англия: San Francisco Press.

Документы []

Эйткен Р. Дж. И Картер Дж. (1977). Поведенческие последствия вазэктомии у мышей: Experientia Vol 33 (10) 1977, 1396-1397.

• Амор, К., Рогстад, К. Э., Тиндалл, К., Мур, К.Т. Х., Джайлс Д. и Харви П. (2008). Мужские опыты вазэктомии: исследование обоснованной теории: терапия сексуальных отношений и отношений, том 23 (3), август 2008 г., 235–245.
• Аревало, Дж. А., Воллитцер, А. О., и Арана, С. (1987). Вазэктомия: взгляды латиноамериканцев и белых мужчин: Журнал семейной практики, том 24 (5), май 1987 г., 493-496.
• Арон Б., Моралес П. А. и Амелар Р. (1973). Ответ сообщества на бесплатную вазэктомию: Медицинский журнал штата Нью-Йорк, том 73 (18) сен 1973, 2270-2275.
• Balde, A., Legare, F., & Labrecque, M. (2006). Оценка потребностей мужчин в поддержке принятия решений по мужской стерилизации: Обучение и консультирование пациентов, том 63 (3), ноябрь 2006 г., 301-307.
• Блум, Л. Дж., И Хьюстон, Б. К. (1976). Психологические эффекты вазэктомии для американских мужчин: Журнал генетической психологии, том 128 (2) июнь 1976 г., 173-182.
• Боатенг, В. (2000). Общественное восприятие мужской стерилизации: случай региона Большой Аккры в Гане: IFE Psychologia: An International Journal Vol 8 (1) 2000, 195-211.
• Буржуа, М. (1982). Вазэктомия и перевязка маточных труб: Медико-психологические аспекты добровольной стерилизации: Psychologie Medicale Vol 14 (8) Jun 1982, 1195-1201.
• Буржуа М. и Одеберт А. (1974). Вазэктомия: Психиатрические аспекты добровольной мужской стерилизации: Annales Medico-Psychologiques Vol 2 (1) Jun 1974, 61-87.
• Brownlee, H. J., & Tibbels, C. K. (1983). Вазэктомия: Журнал семейной практики, том 16 (2), февраль 1983 г., 379-384.
• Бухгольц, Н.-P., Weuste, R., Mattarelli, G., Woessmer, B., & et al. (1994). Эректильная дисфункция после вазэктомии: журнал психосоматических исследований, том 38 (7), октябрь 1994 г., 759-762.
• Бернелл, Г. М., & Норфлит, М. А. (1986). Психосоциальные факторы, влияющие на американских мужчин и женщин в их решении о стерилизации: Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied Vol 120 (2) Mar 1986, 113-119.
• Кэнфилд М. Р. (1972). Влияние вазэктомии на характеристики личности и сексуальную адаптацию: Диссертация International Vol.
• Кармент Д. В. и Паливал Т. Р. (1973). Корреляторы практики контроля рождаемости в Индии: Journal of Cross-Cultural Psychology Vol 4 (1) Mar 1973, 111-119.
• Кларк, Л., и Грегсон, С. (1986). У кого есть обратная вазэктомия? : Journal of Biosocial Science Vol 18 (3) Jul 1986, 253-259.
• Коул, С. Г., и Брайон, Д. (1973). Обзор информации, относящейся к консультантам по вазэктомии: Семейный координатор, том 22 (2), апрель 1973 г., 215-221.
• Дэвид, Х. П.(1978). Обзор консультирования по вазэктомии: PsycCRITIQUES, том 23 (2), февраль 1978 г.,
• Дэвид, Х. П. (1978). Вазэктомия — процесс принятия решения: руководство для промоутеров: PsycCRITIQUES Vol 23 (2), февраль 1978 г.
• Деб, С. (2003). Kap-исследование методов планирования семьи с особым акцентом на презервативы и вазэктомию: Social Science International Vol 19 (1) Jan 2003, 93-101.
• Диас, П. Л. (1983). Долгосрочные эффекты вазэктомии на сексуальное поведение: Acta Psychiatrica Scandinavica Vol 67 (5) May 1983, 333-338.
• Дилбаз, Б., Сил, А. П., Гюльтекин, И. Б., Калискан, Э., Кахьяоглу, З., и Дилбаз, С. (2007). Результат вазэктомии, выполненной в столичном роддоме Турции: Европейский журнал контрацепции и репродуктивного здоровья, том 12 (1) 2007, 19–23.
• Эвальдс-Квист, С. Б. М., Рантала, М., Никканен, В., Селандер, Р. К., и Лертола, К. (2003). Ответ финского мужчины на вазэктомию: Психология, здоровье и медицина, том 8 (3), август 2003 г., 335-369.
• Фройнд, М., И Дэвис Дж. Э. (1973). Последующее исследование влияния вазэктомии на сексуальное поведение: Journal of Sex Research Vol 9 (3) Aug 1973, 241-268.
• Ганди, Р. Дж. (1978). Характеристики пациентов с вазэктомией в клинике планирования семьи: Journal of Biosocial Science Vol 10 (2) Apr 1978, 125-132.
• Goebel, P. (1988). О развитии желания снова стать плодородным у мужчин, перенесших вазэктомию: Praxis der Psychotherapie und Psychosomatik Vol 33 (6) Nov 1988, 310-320.
• Goebel, P., Ortmann, K., & Blattner, T. (1987). Вазэктомия и модели взаимоотношений: эмпирическое исследование 156 мужчин (пар): Zeitschrift fur Psychosomatische Medizin und Psychoanalyse Vol 33 (2) 1987, 119-138.
• Голдсмит, А., и Голдберг, Р. Дж. (1974). Психосоциальные аспекты вазэктомии в Латинской Америке: Journal of Sex Research Vol 10 (4) Nov 1974, 278-292.
• Grindstaff, C.F., & Ebanks, G.E. (1973). Вазэктомия: новейший метод планирования семьи в Канаде: Canada’s Mental Health Vol 21 (5) Sep 1973, 3-5.
• Гутманн, М. С. (2005). Оценка мужчин: вазэктомии и тотемическая иллюзия мужской сексуальности в Оахаке: культура, медицина и психиатрия, том 29 (1), март 2005 г., стр. 79-101.
• Hafemann, S. F., & Chilman, C. S. (1974). Значение вазэктомии для практики социальной работы: Social Casework Vol 55 (6) Jun 1974, 343-351.
• Хамерсма, Р. Дж., Миллер, К., Андерегг, Т., и Рудольф, Б. (1975). Психологическая динамика и самовосприятие кандидатов на вазэктомию: перцепционные и моторные навыки, том 40 (3) июнь 1975, 1004-1006.
• Хилл, Г. М., Вермиллион, М. Э. и Гершбейн, Л. Л. (1979). Поведенческие исследования подвергнутых вазэктомии крыс и мышей: Research Communications in Psychology, Psychiatry & Behavior Vol 4 (4) 1979, 433-445.
• Хофмейр, Д. Г., и Грифф, А. П. (2002). Влияние вазэктомии на супружеские отношения и сексуальное удовлетворение женатого мужчины: Journal of Sex & Marital Therapy Vol 28 (4) Jul-Sep 2002, 339-352.
• Хоренштейн Д. и Хьюстон Б. К. (1975).Влияние вазэктомии на послеоперационную психологическую адаптацию и самооценку: Journal of Psychology: Interdisciplinary and Applied Vol 89 (2) Mar 1975, 167-173.
• Хамфри М. и Хамфри Х. (1993). Вазэктомия как причина донорского осеменения: Social Science & Medicine Vol 37 (2) Jul 1993, 263-266.
• Хантер К. И., Линн М. В. и Харрис Р. (1981). Взаимосвязь между отношением женщин и выбором контроля над рождаемостью: Psychological Reports Vol 49 (2) Oct 1981, 372-374.
• Джеймс, У. Х. (1994). Рак предстательной железы, частота полового акта, вазэктомия и тестостерон: Journal of Biosocial Science Vol 26 (2) Apr 1994, 269-272.
• Янке, Л. Д., & Уист, В. М. (1976). Психосоциальные и медицинские последствия вазэктомии в выборке подписчиков плана медицинского страхования: Международный журнал психиатрии в медицине, том 7 (1) 1976-1977, 17-34.
• Кеньон, П. Р., Морел, П. К. Х., Моррис, С. Т. и Уэст, Д. М. (2008). Примечание о влиянии вазэктомированных баранов и кратковременного воздействия целых баранов до периода размножения на репродуктивную способность овец: Applied Animal Behavior Science Vol 110 (3-4) Apr 2008, 397-403.
• Khandaker, R. I., Vereecken, R. L., & Nijs, P. (2001). Противозачаточные проблемы в Бангладеш: подход на основе историй болезни: терапия сексуальных отношений и отношений, том 16 (4), ноябрь 2001 г., стр. 365-371.
• Кохли, К. Л., и Собреро, А. Дж. (1973). Вазэктомия: исследование психосексуальных и общих реакций: Social Biology Vol 20 (3) Sep 1973, 298-302.
• Манхосо, Ф. Р. и Хога, Л. А. К. (2005). Опыт вазэктомии у мужчин в Службе общественного здравоохранения Бразилии: International Nursing Review Vol 52 (2) Jun 2005, 101-108.
• Марчи, Н. М., де Альваренга, А. Т., Осис, М. Дж. Д., и Бахамондес, Л. (2008). Методы контрацепции с участием мужчин: взгляд бразильских пар: International Nursing Review Vol 55 (1) Mar 2008, 103-109.
• Maschhoff, T. A., Fanshier, W. E., & Hansen, D. J. (1976). Вазэктомия: ее влияние на стабильность брака: Journal of Sex Research Vol 12 (4) Nov 1976, 295-314.
• Мервин, Г. Х. (1974). Вазэктомии: у кого они? . . и почему? : Монографии санитарного просвещения, том 2 (3) Fal 1974, 260-277.
• Миллер, В. Б. и Шайн, Р. Н. (1985). Замужние женщины и контрацептивная стерилизация: факторы, способствующие предоперационной амбивалентности: Journal of Biosocial Science Vol 17 (4) Oct 1985, 471-479.
• Миллер В. Б., Шейн Р. Н. и Паста Д. Дж. (1985). Модель детерминант выбора метода стерилизации у замужних женщин: Население и окружающая среда: поведенческие и социальные проблемы Том 8 (3-4) Fal-Win 1985-1986, 223-239.
• Миллер, В. Б., Шайн, Р. Н., & Паста, Д. Дж. (1990). Природа и динамика пост-стерилизационного сожаления у замужних женщин: Журнал прикладной социальной психологии, том 20 (6, часть 1), апрель 1990, 506-530.
• Миллер В. Б., Шейн Р. Н. и Паста Д. Дж. (1991). Пред- и постстерилизационные предикторы постстерилизационного сожаления у мужей и жен: Journal of Nervous and Mental Disease Vol 179 (10) Oct 1991, 602-608.
• Миллер В. Б., Шейн Р. Н. и Паста Д. Дж. (1991). Предикторы пост-стерилизационного сожаления у замужних женщин: Журнал прикладной социальной психологии, том 21 (13) июль 1991, 1083-1110.
• Mistry, T. C. (1987). Влияние власти и стимулов на процесс принятия решения о стерилизации: Indian Psychological Review Vol 32 (1) Jan 1987, 1-13.
• Mullen, P., Reynolds, R., Cignetti, P., & Dornan, D. (1973). Образовательная программа по вазэктомии: выводы из данных обследования: Семейный координатор, том 22 (3) июль 1973, 331-338.
• Без авторства, т. (1986). Заявления о халатности: Репортер Закона о психической и физической инвалидности, том 10 (3), май-июнь 1986, 201-202.
• Парсонс, М. А., и Вуд, Г. А. (1978). Демографические и социально-экономические характеристики мужчин, выбирающих вазэктомию: Journal of Biosocial Science Vol 10 (2) Apr 1978, 133-139.
• Penteado, L. G., Cabral, F., Diaz, M., Diaz, J., Ghiron, L., & Simmons, R. (2001). Организация программы вазэктомии в государственном секторе в Бразилии: Исследования в области планирования семьи Том 32 (4) декабрь 2001 г., 315-328.
• Феникс, К. Х. (1973). Сексуальное поведение макак-резусов после вазэктомии: Science Vol 179 (4072) Feb 1973, 493-494.
• Phoenix, C.H., & Alexander, N.J. (1979). Сексуальное поведение самцов макак-резусов, подвергшихся длительной вазэктомии: Physiology & Behavior Vol 22 (4) Apr 1979, 747-751.
• Прессер, Х. Б. и Бампасс, Л. Л. (1972). Приемлемость стерилизации контрацептивами среди пар в США: 1970: Family Planning Perspectives Vol 4 (4) Oct 1972, 18-26.
• Роб У. и Сернада Г. П. (2003). Отношение менеджера к участию мужчин в пакистанской программе планирования семьи: Международный ежеквартальный вестник санитарного просвещения, том 22 (4) 2003-2004, 279-286.
• Роберто, Э. Л. (1974). Ожидания мужчин в отношении брачных отношений и планирования семьи в отношении вазэктомии: Journal of Marriage & the Family Vol 36 (4) Nov 1974, 698-706.
• Рогстад, К. Э. (1996). Психологические эффекты вазэктомии: сексуальная и супружеская терапия, том 11 (3), август 1996 г., 265-272.
• Сантисо Р., Пинеда М. А., Маррокин М. и Бертран Дж. Т. (1981). Вазэктомия в Гватемале: последующее исследование пятисот акцепторов: Social Biology Vol 28 (3-4) Fal-Win 1981, 253-264.
• Шейн Р. Н., Миллер В. П. и Холден А. Э. (1984). Решение о прекращении деторождения: различия в предоперационной амбивалентности между женщинами с перевязкой маточных труб и женами после вазэктомии: Social Biology Vol 31 (1-2) Spr-Sum 1984, 40-58.
• Шарма Б. П. (1971). Наблюдение за пациентами после вазэктомии в Непале: Международный журнал социальной психиатрии, том 17 (4) Win 1971, 287-291.
• Сингх Д. и Шукла С. Р. (1973). Критическое исследование работы по планированию семьи в Калянпуре: общество и культура, том 4 (1), январь 1973 г., 31–36.
• Юлинг, Д. Т. (1974). Когда пациент просит вазэктомию: медицинские аспекты сексуальности человека, том 8 (9), сентябрь 1974 г., 191–192.
• Ульман, Г. Э. (1974). Частота отказа в вазэктомии и причины отказа: Public Health Reports Vol 89 (5) Sep-Oct 1974, 447-450.
• Ульман Дж. И Вайс Г. (1986). Проверка заявителя на вазэктомию: переоценка важности критериев отбора: Social Biology Vol 33 (1-2) Spr-Sum 1986, 102-108.
• Ульман, Дж., И Вайс, Г.(1988). Выполненная вазэктомия и отказ от нее: десятилетие снижения популярности и повышения осведомленности о безопасности: Social Biology Vol 35 (1-2) Spr-Sum 1988, 41-49.
• Вон, Р. Л. (1979). Поведенческий ответ на вазэктомию: Архив общей психиатрии, том 36 (7) июль 1979 г., 815-821.
• Weintraub, S., Fahey, C., Johnson, N., Mesulam, M.-M., Gitelman, D.R., Weitner, B.B., et al. (2006). Вазэктомия у мужчин с первичной прогрессирующей афазией: когнитивная и поведенческая неврология Том 19 (4) декабрь 2006 г., 190-193.
• Wiest, W. M. и Janke, L. D. (1974). Методологическая критика исследования психологических эффектов вазэктомии: Psychosomatic Medicine Vol 36 (5) Sep-Oct 1974, 438-449.
• Уилкинсон, Д. Дж., Лайман, П. Ф., Мейсон, К., и Вамбва, Г. Э. (1993). Использование газеты для распространения информации о вазэктомии в Кении: International Quarterly of Community Health Education Vol 14 (2) 1993-1994, 165-172.
• Уилкинсон, Д. Дж., Лайман, П. Ф., Мейсон, К., и Вамбва, Г. Э.(1993). «Использование газеты для распространения информации о вазэктомии в Кении»: Errata: International Quarterly of Community Health Education Vol 14 (3) 1993-1994, 319.
• Wincze, J. P. (1989). Полезная информация о мужской сексуальности: PsycCRITIQUES, том 34 (11), ноябрь 1989 г.,
• Wolfers, D., & Wolfers, H. (1973). Вазектомания: перспективы планирования семьи Том 5 (4) Fal 1973, 196-199.
• Вольферс Х., Суббиа Н. и бин Мазурка А. (1973). Психологические аспекты вазэктомии в Малайзии: Social Biology Vol 20 (3) Sep 1973, 315-322.
• Райт, М. Р. (1972). Психологические аспекты консультирования по вазэктомии: Семейный координатор Том 21 (3) июль 1972, 259-265.
• Райт-Уильямс, С. Л., Курад, Ж.-П., Ричардсон, К. А., Роуган, Дж. В., и Флекнелл, П. А. (2007). Влияние операции вазэктомии и лечения мелоксикамом на уровни кортикостерона в фекалиях и поведение двух линий лабораторных мышей: Pain Vol 130 (1-2) Jul 2007, 108-118.
• Wyndham, D. (2003). Стихотворение и занятия любовью — W. «Странное второе половое созревание» Б. Йейтса: Норман Хейр и операция по омоложению Штайнаха: Журнал истории поведенческих наук Том 39 (1) Win 2003, 25-50.

Дополнительные материалы []

Книги []

Документы []

Диссертации []

,
• Буш, Р. У. (1975). Избранные психологические эффекты вазэктомии: Международные тезисы диссертаций.
• Корд, Э. Л. (1972). Изучение некоторых личностных факторов, связанных с вазэктомией как приспособлением для корректировки: Диссертация International Vol.
• Коттрелл, Дж. С. (1986). Эффекты стерилизации для пар, измеренные с помощью MMPI, CPI, PVA и Leary ITP: диссертации Abstracts International.
• Кендалл, П. Дж. (1972). Отношение вазэктомии к самооценке: Диссертация International Vol.
• Магарик, Р. Х. (1976). Социальные и эмоциональные аспекты добровольной бездетности у бездетных мужчин, подвергшихся вазэктомии: автореферат диссертации.
• Маккой, Д. Б. (1988). Переход идентичности у лиц, подвергающихся плановой интервальной стерилизации и вазэктомии: подход, основанный на анализе структуры идентичности: Международные тезисы диссертации.
• Мамфорд, С. Д. (1977). Процесс принятия решения, который приводит к вазэктомии: Международные тезисы диссертаций.
• Вон, Р. Л. (1977). Изменение отношения студентов колледжа к использованию вазэктомии в качестве противозачаточной процедуры: Международные тезисы диссертации.

Внешние ссылки []

Шаблон: методы контроля рождаемости

Оценка психологической динамики во время пандемии COVID-19 — Conduct Science

Пожалуйста, д