Здоровые отношения между мужчиной и женщиной психология: Здоровые отношения между мужчиной и женщиной

Здоровые отношения между мужчиной и женщиной

Когда я начинаю рассказывать о здоровых отношениях мужчины и женщины в семье, то есть о взаимном доверии, поддержке, любви и совместном развитии, обязательно найдется кто-то, кто скажет или напишет отзыв: «Вадим Куркин живет в иллюзиях», «Такого не бывает!», «Снимите розовые очки!» и тому подобное.

Что на это ответить… Не имеет, наверное, смысла говорить, что я сам живу так со своей семьей. В конце концов, у вас есть право верить мне или не верить. К тому же я действительно знаком с моей любимой женой Юлией «всего» 7 лет и для кого-то это срок несерьезный. Но я могу сказать, как психолог – и вот это вы уже можете проверить – что в мире существуют здоровые, адекватные и длительные отношения взрослых людей.

Вы правы в одном – несмотря на то, что это психологическая норма, это не такое уж частое явление. Норма, но редкость.

Парадокс, да?

Почему здоровые отношения – редкость?

Отношения взрослых людей требуют работы, усилий и стараний. Иногда – болезненных изменений и напряжения. И конечно, не каждый к этому готов.

Кроме того, нам некому подражать. Наши родители, окружение, друзья – боюсь, большинство пар показывают не очень хороший пример. Это разводы, конфликты, напряжение, а если жизнь вместе, то такая, которой подражать не хочется. А наше сознание устроено так, что если чего-то не видит, то не верит, что это вообще возможно. И, к сожалению, чем дальше развивается наша культура, тем сложнее будет с примерами нормальных здоровых отношений: семейные ценности разрушаются, а на их место приходит индивидуализм.

В индивидуализме нет ничего плохого, но когда его слишком много, он мешает строить отношения и более того, заставляет задаваться вопросом, нужны ли они вообще?

Здоровые отношения – идеальные отношения?

Так как здоровые отношения между мужчиной и женщиной – редкость, то возникает еще одна опасность. Даже когда люди честно пытаются их построить, они не понимают, что именно хотят получить, так как представления о хороших отношениях обычно идеализированные. Самое частое заблуждение – будто бы между любящими людьми не бывает конфликтов и ссор, что это какие-то идеальные существа, которые никогда не ошибаются и не доставляют друг другу огорчений. В результате люди пытаются заставить себя и партнера соответствовать нереальному стандарту из книг и фильмов. И в итоге неизбежно разочаровываются и начинают критиковать либо себя, либо мужа/жену.

Или второе заблуждение – люди ищут свою вторую половину, такого специального волшебного человека, с которым легко будет строить отношения. И так можно искать до бесконечности. Потому что даже если вы идеально подходите друг другу, в начале отношений притирка и привыкание неизбежны. И даже после привыкания вы не сможете по всем вопросам иметь одинаковое мнение, а значит, конфликты тоже будут.

Здоровые отношения – это не общение двух ангелов только нежными голосами, а нормальное взаимодействие вполне обычных мужчины и женщины. Это отношения, в которых люди:

• Уважают и слушают друг друга
• Доверяют друг другу и стараются оправдать доверие
• Заботятся друг о друге и стараются понять другого
• Находят баланс между зависимостью и индивидуализмом
• И самое главное – терпимо относятся к себе и партнеру, если что-то вдруг не получается. Даже если это касается одного из пунктов выше, что самое сложное.

Но при этом:

• Готовы отстаивать свою позицию, а значит – конфликтовать.
• Думают о собственных нуждах и умеют любить себя.
• Имеют собственные интересы, помимо семьи.

Если вы привыкли к нездоровым отношениям, то подобное, конечно, кажется несбыточной мечтой. Если у человека нет такого опыта, сложно поверить, что у кого-то он есть.

Вы можете попробовать поискать реальные примеры хороших семейных отношений. Если в интернете и блогах они вызывают у вас недоверие (действительно, мало ли что они там в «Инстаграм» выкладывают), ищите в своем окружении, среди друзей и знакомых.

Только так ваше сознание поверит, что счастливые семьи – не выдумки. И тогда вы сможете реализовать это в собственной жизни.

Вадим Куркин

Здоровые отношения между мужчиной и женщиной (в паре) — психология

Я часто задаю себе вопрос, что значит для меня быть в здоровых отношениях. Ответ на этот вопрос непростой. На эту тему мне импонирует взгляд Дженет Дж. Войтиц, который она описывает в своей книге «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения». Хоть эта книга и предназначена в первую очередь для взрослых детей алкоголиков, многие вопросы в ней характерны для широкого круга, ищущих себя и удовлетворяющие их отношения, людей. Делюсь отрывком из книги: —

«Как выглядят здоровые отношения? Что я должен при этом чувствовать? Как мне этого добиться? Как я пойму, что это то, что нужно?

Это очень важные и насущные вопросы, на которые нужно найти ответы. Потребность в здоровых близких отношениях есть у каждого из нас. Определение того, что именно входит в понятие «здоровые», также актуально для каждого.

Будьте уверены, что вы состоите в здоровых близких отношениях, если вы можете подтвердить следующие положения:

• Я могу быть собой.
• Ты можешь быть собой.
• Мы можем быть нами.
• Я могу развиваться.
• Ты можешь развиваться.
• Мы можем развиваться вместе.

«Здоровые отношения ни в коем случае не должны быть борьбой за власть.

Вы оба не обязаны думать обо всем одинаково.

Здоровые отношения — это не симбиоз и не растворение в другом человеке.

Вы не обязаны иметь одинаковые мысли и чувства.»

В сущности, это и есть самое главное. Это удивительно, что здоровые отношения позволяют мне быть собой — и в то же время я все равно не знаю, кто я, потому что процесс самопознания длится всю жизнь. Несмотря на то, что у вас может не быть настоящего осознания собственного «я», вы сразу же ощущаете, когда вам не дают быть собой.

Вы чувствуете это, когда вас осуждают. Вы чувствуете это, когда с вами обращаются так, что вы словно ходите по стеклу. Вы чувствуете это, когда боитесь ошибиться.

В действительности свобода быть собой означает, что ваш партнер не будет вмешиваться в вашу жизнь или осуждать вас за то, кто вы есть или кем хотите стать. Вы, в свою очередь, тоже предоставляете партнеру свободу. Вы принимаете его таким, какой он есть, и не пытаетесь переделать его, манипулируя любовью. Вы не попадаете в ловушку ваших фантазий о том, каким должен быть ваш партнер, чтобы потом начать воплощать это в жизнь. Вы фокусируетесь на реальном человеке.

«Я принимаю тебя безусловно, и ты принимаешь меня безусловно» — это основа, суть. Это не означает, что изменения в характере и поведении нежелательны или невозможны. Это означает лишь то, что вы принимаете человека таким, ка- кой он есть. «Мы свободны быть собой» — каждая пара определяет для себя, на каких общих ценностях и интересах строить отношения. Для начала люди должны понять, каковы ценности каждого из них, и только потом они смогут построить общее из индивидуального.

Некоторые различия неважны, и их можно проигнорировать или постараться проработать. Например, такие проблемы, как «Ты никогда не закрываешь зубную пасту», или даже такие, как разное вероисповедание, могут быть при желании легко решены.

Но есть и очень важные вещи, над которыми нужно работать, чтобы сохранить и развивать отношения. Примеры более серьезных случаев: «Я не хочу детей» или «Я больше не желаю видеть твою мать».

Любой позитивный опыт можно усилить, если разделить его с партнером. Вместе наслаждаться закатом, гулять по пляжу, вкусно ужинать — вот примеры того «мы», которое заставляет нас хотеть близких отношений: «Я становлюсь богаче, когда у меня есть я, у тебя есть ты и у нас есть мы».

Здоровые отношения создают условия для того, чтобы вы могли развиваться. В этой атмосфере поддержки вы помогаете вашему партнеру делать то же самое. Так через ваше собственное развитие вы вместе растете как пара.

Отношения развиваются и через постановку o6щиx целей и их совместное достижение. И здесь важнее даже не цели. а сам процесс, который позволяет отношениям развиваться. Неважно, достигнете вы намеченной цели или нет, — важно, что вы разделили этот опыт.

Интимность означает, что у вас есть любовные отношения с другим человеком, в которых присутствует взаимопонимание, в которых вы чувствуете, что вас ценят интеллектуально, эмоционально и физически. Чем больше вы разделяете, тем больше ваша близость.

Здоровые отношения не ограничиваются сексом, они основаны на чувстве радости от того, что вы можете делиться с другим человеком тем, что для вас важно, и вместе открывать для себя новое.»

Текст взят из книги:

Дженет Дж. Войтиц, «Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения»

Как отличить здоровые отношения от токсичных: 5 тревожных сигналов :: Здоровье :: РБК Стиль

© Susie Ho/Unsplash

Автор Василиса Кирилочкина

19 июля 2019

Любовь — одна из самых важных вещей в жизни, но ее не изучают в школе. Пробел в образовании стремится заполнить фонд One Love. Его эксперты предлагают начать с главного — научится отличать настоящую любовь от больного и разрушительного чувства.

«Сама по себе любовь — это эмоция, инстинкт. Но способность любить — это навык, который можно и нужно осваивать», — говорит управляющая One Love Foundation Кэти Худ в своем выступлении на конференции Ted. В 2010 году фонд основали родители девушки, которую до смерти забил ее бывший парень. «Эту и многие другие похожие трагедии можно было предотвратить, если бы мы обращали внимание на тревожные знаки, которые часто проявляются в самом начале отношений», — уверена Худ. Конечно, токсичность в отношениях не всегда приводит к фатальным последствиям, но обычно предполагает насилие — психологическое или даже физическое. Рассказываем, на что Худ и ее коллеги рекомендуют обратить внимание, чтобы обезопасить себя.

Драматичность

Мы любим сказки о любви — нас к ним приучили с детства (вспомните Золушку, которой принц сделал предложение на втором свидании). Во взрослой жизни нашу тягу к драматичности и накалу страстей подпитывают ромкомы, дешевые мелодрамы и бульварные романы. Эти жанры предполагают любовь с первого взгляда, развитие отношений на первой космической скорости, экстремальные проявления чувств и прочие на самом деле не очень здоровые романтические порывы.

Спешка и экзальтированность поступков должны насторожить. Если партнер в первые же дни клянется в вечной любви, хочет знать о вас «все на свете», постоянно звонит, пишет, требует немедленных ответов — это верные признаки того, что вы могли угодить в капкан зарождающихся токсичных отношений.

© The HK Photo Company/Unsplash

Растворяться друг в друге в самом начале влюбленности, проводить вместе любую свободную минуту и забывать обо всем остальном мире — это вполне естественно. Но в норме такой период мимолетен и не наносит вреда другим сферам жизни партнеров — постепенно вы начинаете проводить дни по отдельности, видитесь каждый со своими друзьями, находите время для родственников, занимаетесь любимыми хобби и реализуете интересные проекты на работе. Но если на протяжении нескольких месяцев ваша жизнь буквально вращается вокруг одного человека, стоит бить тревогу.

«Здоровая любовь предполагает свободу и независимость», — убеждена Худ. Если партнер пытается отгородить вас от других людей, критикует ваших друзей, просит вас пораньше уходить с работы и каждый вечер хочет проводить вместе, скорее всего, у него есть наклонности человека, склонного к насилию (моральному или физическому). В изоляции от близкого круга мы чувствуем себя более уязвимыми и ведомыми и в конце концов можем стать абсолютно зависимыми от того единственного человека, который остался рядом.

Экстремальная ревность

Ревность — естественное чувство, присущее многим людям. Но иногда она может принимать патологические формы и иметь разрушительные последствия. «Обычно признаки такой экстремальной ревности становятся заметны уже в самом начале отношений», — говорит Худ. Она может прикрываться заботой и искренней заинтересованностью: новый возлюбленный хочет знать, где и с кем вы проводите время, постоянно напоминает о себе звонками и сообщениями, внимательно изучает ваши профили в социальных сетях, быстро запоминает имена ваших друзей и коллег, встречает с работы и наносит неожиданные визиты домой (с охапками цветов, конфет и прочих приятных подарков).

Со временем эта осведомленность приобретает угрожающий характер: патологическому ревнивцу везде мерещатся следы неверности. Ссору может спровоцировать комментарий или даже лайк под фото друга в инстаграме, не говоря уже об обеде с коллегой.

© Odonata Wellnesscenter/Pexels

В здоровых отношениях партнеры поддерживают друг друга — радуются новым начинаниям и победам, вместе переживают карьерные проблемы и кризисы, утешают в минуты слабости. Партнер-абьюзер, напротив, глушит уверенность возлюбленного в своих силах — сомневается в его способностях, критикует, зло подшучивает и выставляет в невыгодном свете перед общими знакомыми.

Мы все можем ненароком ранить любимого человека, засомневаться в какой-то его идее или раскритиковать поступок. Но в норме мы не используем грубых выражений и быстро осознаем, что погорячились. Или же прислушиваемся к партнеру, когда он замечает нашу враждебность и просит не обижать его. Абьюзер же не признает проблемы, обвиняет возлюбленного в чрезмерной чувствительности и использует фразы вроде «Ты сама себя накручиваешь» и «Тебе показалось».

Нестабильность

Когда отношения напоминают американские горки, это повод задуматься. Если партнер сегодня хочет расстаться, а завтра предлагает съехаться; сначала оскорбляет, но тут же извиняется; сопровождает выяснения отношений рыданиями, а после ведет себя подчеркнуто хладнокровно; дает громкие, но пустые обещания — все эти нестабильные порывы сигнализируют о потенциально насильственных отношениях.

Разглядеть этот опасный потенциал непросто — возможное насилие часто скрывается за умелыми манипуляциями и красивыми жестами. Но описанные выше признаки могут служить важными сигналами о том, что отношения стоит закончить. Эксперты фонда One Love не рекомендуют резко обрывать связь с партнером-абьюзером: «Это может только разозлить его и подтолкнуть к насилию», — предупреждает Худ. Она советует заручиться поддержкой близких и/или обратиться к специалисту (например, психологу), который подскажет наиболее безопасный выход из отношений. 

Как построить и сохранить здоровые отношения – Психология без соплей

Теоретические вопросы отношений между мужчинами и женщинами мы вкратце рассмотрели. Новичков отсылаю к уже опубликованным статьям: «Мужья и любовники — два типа мужчин», «Чего хочет женщина?», «Отношениям нужно учиться» и «Что такое настоящая дружба». Остальных приглашаю перейти от теории к практике.

Выстраивание отношений — сложный процесс. Очень хорошо, когда мужчина и женщина понимают, что между ними происходит, и какие внутренние процессы за этим стоят. Но не всем же быть психологами…

Поэтому, поговорим с позиции, которая будет понятна всем — представим, что мы просто хотим сохранить свежесть и радость наших отношений, и оставим за скобками все умные рассуждения о психологическом здоровье, развитии личности и смысле жизни.

В упомянутых выше статьях мы уже говорили о том, что многие отношения построены на взаимной эмоциональной зависимости и только мешают взрослению партнеров. В таких отношениях больше вреда, чем пользы, и сражаться за них — себе дороже. Но бывает и так, что действительно ценные и прекрасные отношения, которые могли бы принести настоящее счастье, разваливаются из-за самых глупых и элементарных ошибок.

Все мы хотим встретить такого человека, с которым не нужно будет напрягаться, с которым все будет легко и просто, с которым отношения будут развиваться своим чередом ко взаимному удовольствию. И когда мы встречаем близкого по духу человека, нам так хочется расслабиться и отпустить поводья. Ведь кажется, что с именно любимым человеком, наконец-то, можно быть самими собой и не прилагать больше никаких усилий.

Но как раз с этого начинается движение под откос. Одной любви никогда не бывает достаточно. Когда бушуют эмоции, снижение интенсивности переживаний на пару градусов не так заметно. Но позже, когда с каждым днем температура все больше приближается к нулю, становится непонятно, куда ушла страсть, почему прежние прикосновения уже не бередят душу, почему из единственного на свете человек превращается в привычного и обыкновенного.

Костер отношений прогорает очень быстро, если о нем не заботиться. И к сожалению, угасание взаимного интереса считается таким же нормальным явлением, как и невротическая основа многих отношений. Поэтому люди рассуждают о том, как вернуть отношениям былую яркость, а не о том, как их уберечь от прогорания. А ведь раздуть новый костер из пепла практически невозможно.

С другой стороны, если за костром присматривать — не давать дровам полыхать во всю силу и время от времени подкидывать новые — он может гореть и согревать своим теплом сколько угодно долго.

То же самое и с отношениями. Хотя тут ближе будет аналогия с нестабильной химической реакцией. Если позволить веществам взаимодействовать слишком интенсивно, происходит взрыв. Если взаимодействие сильно сдерживать, реакция просто угасает. И только при правильно подобранной температуре и концентрации из свинца получается золото.

Написанные ниже рекомендации — это психологические инструменты управления химической реакцией отношений. Золота, в итоге, может и не получится, но обойти самые грубые и пагубные ошибки они, надеюсь, помогут. Приступаем.

[[Продолжение — принципы здоровых отношений]]

Держите дистанцию

Это самое главное правило, из которого вытекают все остальные. Когда мужчина и женщина вступают в новые отношения, они друг для друга неизведанная территория. Они заново открывают друг друга и радуются каждому шагу, сделанному навстречу. Более того, в конечном счете они стремятся стать одним нераздельным целым — именно это часто считается воплощением идеала любовных отношений.

Но с каждым шагом, сделанным на сближение, из отношений уходит легкость и новизна. Поначалу, она обменивается на сладкую возможность полностью открыться друг перед другом и это кажется справедливым разменом. В любви люди специально ищут этой возможности открыться — так, чтобы партнер тебя узнал и принял со всеми потрохами. Они не могут сами примириться с собой изнутри, поэтому так хотят, чтобы кто-то примирился с ними извне.

Уже на этом этапе многие отношения начинают разваливаться, поскольку все хотят быть любимыми, но мало кто умеет любить. Невозможно принять другого человека таким, какой он есть, если не можешь принять себя во всех своих свойствах и проявлениях. Но об этом обычно никто не задумывается, и сближение продолжается.

Из-за тех же сомнений в себе мужчины и женщины стремятся друг друга к себе привязать. Им кажется, что заперевшись в одной клетке, они смогут уберечь свои отношения. Поэтому они хотят друг друга контролировать. Все эти расспросы о времени проведенном отдельно, желание все знать друг о друге, стремление все время быть на связи — за этим стоит желание держать руку на пульсе… на всякий случай.

Таким образом неуверенность и внутреннее беспокойство партнеров, толкает их навстречу, заставляет все глубже проникать и переплетаться друг с другом. Романтическая сказка о второй половинке, о человеке, который придет и заполнит зияющую внутреннюю пустоту, — это мечта о том, чтобы спрятаться от своих тревог в объятиях другого человека. Поэтому, сближение до полного единения друг с другом считается самой сутью и основой хороших отношений.

Все это я описываю для того, чтобы показать, насколько мощная сила движет людей, вступивших в любовные отношения, навстречу друг другу. И именно эту тенденцию нужно, в первую очередь, научиться в себе преодолевать.

Навстречу людей толкают их страхи. Страх быть одному, страх перед жизнью, страх перед своим внутренним миром, страх перед ответственностью, страх лишиться любви, страх потерять друг друга — сплошные страхи и тревоги. В такой колее отношения быстро утрачивают свою чистую изначальную сущность и становятся способом избегания трудностей жизни.

А для нормальных здоровых отношений такое взаимное проникновение совершенно не нужно. Вовсе не обязательно все знать друг о друге, чтобы получать всестороннее удовольствие от общения. Если не связывать себя клятвами в вечной любви и верности, отношения не становятся легковесными и поверхностными, наоборот, они становятся более честными и трезвыми, и именно поэтому — более приятными и долговечными.

Чтобы удержать человека рядом не нужно сажать его в клетку — нужно дать ему свободу. Именно страх потерять близкого человека чаще всего приводит к потере. Вся эта ревность, подозрительность и желание посадить друг друга на цепь — вот из-за чего отношения становятся тяжеловесными и утомительными.

Но это еще не все. Ничем не ограниченное сближение друг с другом имеет и массу других негативных и опасных для отношений последствий.

Как только возникает ощущение, что вот этот человек принадлежит мне, так сразу появляется ложное чувство, что у меня на этого человека есть какие-то права, что я могу от него что-то требовать, что он мне теперь что-то должен, и что я могу ставить ему в вину невыполнение повешенных на него обязательств.

Именно с этого момента партнеры начинают друг в отношении друга наглеть — начинаются взаимные манипуляции, обиды и капризы. Из отношений постепенно уходит осторожность, терпимость и уважение друг другу. Теперь уже можно кричать друг другу из соседней комнаты — «Эй ты там, сделай мне кофе!» и тому подобное.

То, чего мужчина и женщина никогда бы себе не позволили в первые недели знакомства, становится уместным и нормальным через полгода. Может казаться, что это та самая свобода самовыражения, которая так ценна в близких отношениях, но по сути это — потеря осторожности и утрата всякого контроля над собой. Тот самый момент, где следовало бы держать себя в руках, но так хочется, чтобы рядом с любимым человеком можно было совершенно расслабиться.

И дело не в том, что для сохранения отношений нужно продолжать друг за другом демонстративно ухаживать, как это рекомендуют в глянцевых журналах. Искусственные ухаживания ничего не решают и всегда выглядят вымученно. Потеря интереса друг к другу — это следствие чрезмерного сокращения дистанции. Стоит немножко разойтись в стороны, и женщине снова будет приятно наряжаться для своего мужчины, а ему в ответ будет приятно быть галантным кавалером (или наглым разбойником, на вкус и цвет).

Отношения — это игра, интересная своим процессом, а не результатом. Многим кажется, что цель игры в отношения — это достижение такого момента, когда о другом человеке можно будет сказать — «Ну все, теперь он мой». То есть, когда можно поставить гриф: «Задача выполнена — отношения установлены» и расслабиться.

Но как только появляется такая четкая определенность, так сразу игра утрачивает смысл, отношения превращаются в скучную рутину и дальше уже с нарастающей скоростью катятся под откос.

Чтобы сохранить свежесть отношений, нужно отказаться от стремления к победе, определенности и стабильности. Нужно переступить через свои страх и позволить отношениям балансировать на грани известности и неизвестности. Как играют звери — рычат, кусаются, катаются по земле, но если противник повержен на лопатки, его нужно вовремя отпустить — потому что иначе игра закончится.

Через страхи и привычные представления перешагнуть сложно, но только так можно выстроить действительно легкие, честные и жизнестойкие отношения. Право на свободу порождает совершенно особенную и куда более глубокую привязанность. Чтобы понять, нужно это попробовать на себе.

Наберитесь смелости и пробуйте: держите дистанцию. Позвольте друг другу остаться отдельными людьми. Не прилипайте друг другу, не контролируйте друг друга, не позволяйте себе собственнических замашек. Будьте собой, но не забывайте, что рядом с вами человек, который вам дорог и который тоже должен оставаться собой. Держите себя в руках.

Это кажется сложным и напрягающим, но только до тех пор, пока не почувствуете результат — он того действительно стоит.

Берегите друг друга и ваши отношения

Когда вы покупаете новую машину, устраиваете ли вы ей свой персональный крэш-тест? Нет, вы сдуваете с нее пылинки, полируете ее, заправляете лучшим бензином, отвозите на диагностику в лучший сервисный центр. Вы заботитесь о ней, а не испытываете ее на прочность и не проверяете, насколько можно разбавить бензин, чтобы она еще могла заводиться. Так почему же к другому человеку и отношениям с ним мы подходим иначе?

Почему считается нормальным дразнить и провоцировать друг друга? Почему игра друг у друга на нервах вызывает столько детской радости? Обидеть человека — дело нехитрое, но зачем? Просто для собственного удовлетворения? Зачем проверять отношения на прочность? Чтобы убедиться, что сломать можно все что угодно?

Каждая шутка и ирония — это проявление агрессии. В своей чистой сути, это желание причинить боль — просто так, ради развлечения. Поэтому, когда в следующий раз захотите пошутить над близким человеком, подумайте, зачем вам это нужно. Вы действительно хотите сделать ему больно? Так может лучше прекратить отношения, а не издеваться над ним?

Когда психологи общаются между собой, они могут позволить себе подтрунивать друг на другом и специально тыкать пальцем в больные места — в порядке тренировки и профессиональной взаимопомощи. Но для людей, желающих просто сберечь ценные отношения, такие игры совершенно неуместны.

Не трогайте больные места друг друга без особого приглашения. Никто из нас не совершенен и у всех есть слабости. Но пользоваться ими, чтобы причинить боль или добиться своего — последнее дело. Играйте по-честному, берегите отношения — именно они приносят вам радость, так зачем их собственноручно ломать?

Почему в обычных отношениях так мало заботы друг о друге? Почему всякая помощь случается из чувства долга или чувства вины, а не из желания позаботиться о близком человеке? Да, очень хочется расслабиться и получать удовольствие на халяву, и этому мешают только воспитание и взаимные обиды, из-за которых еще меньше хочется напрягаться.

Но ведь напрягаться можно и по доброй воле — из хорошего бережного отношения к человеку. Не для того, чтобы понравиться и получить благодарность или ответную услугу, не для того, чтобы удовлетворить требования воспитания, а только потому, что вам же будет лучше, если у близкого вам человека останутся силы, чтобы провести вместе время за каким-то более увлекательным занятием.

Машину вы моете зачем? Для нее? Нет, для себя! Так попробуйте помыть близкого человека (в каком угодно смысле) — не для него, а для себя. О собаках заботимся, о кошках заботимся, даже о рыбках заботимся, но позаботиться о любимом человеке не хотим. Он же человек — он сам может о себе позаботиться!

Берегите друг друга. Заботьтесь друг о друге. Не из чувства долга, не потому что в умной статье об этом написано, а потому что ЭТО В ВАШИХ ЖЕ ИНТЕРЕСАХ. Направьте свой эгоизм в конструктивное русло. Позаботьтесь о благополучии, здоровье и комфорте родного человека, и он позаботится о вас — чистый прагматизм. Научитесь отдавать, а не только требовать и брать. И перестаньте уже торговаться. Оба!

Перестаньте манипулировать

Когда ребенок не может получить желаемое, он начинает капризничать, обижаться и устраивать истерики — таким образом, он вынуждает родителей подчиниться своей слабенькой воле. Маленькое чудо, гуляющее под столом, может заставить взрослых людей танцевать под свою дудку. Не удивительно, что техника такого манипулирования откладывается и укрепляется в его сознании, как самый эффективный способ добиваться своего.

А потом ребенок взрослеет. Меняются желания, меняются отношения с миром и другими людьми, но техника манипулирования только оттачивается. Даже там, где можно было бы просто попросить, в ход теперь идет тяжелая артиллерия — давление на жалость, на совесть, на чувство долга, на гордость — просто так, чтобы избежать отказа и долгих объяснений.

Манипулирование — это способ получить желаемое от других людей без того, чтобы нести за это какую-либо ответственность. Просить сложнее — это ведь нужно взять на себя смелость четко заявить о своем желании, да еще и ввязаться в ответные обязательства, которых так хочется избежать. Поэтому в ход идут намеки, вздохи, обиженный или расстроенный вид — все, что угодно, лишь бы находящийся рядом человек САМ захотел сделать то самое, что я от него хочу.

И хотя кажется, что манипуляции безвредны, они, в действительности, сильно осложняют отношения. Всякая манипуляция — это обман и самообман. А всякая подобная нечестность — кратчайший путь к разрушению отношений.

Да, в любом человеке можно найти те струнки, за которые его можно дергать. Но зачем? Не хочется получить отказ? Но ведь на деле это не так уж и страшно — мало ли чего мы хотим и не получаем. Не хочется говорить о своем желании прямо? А почему бы и не сказать, почему не рискнуть? Это тоже не так страшно, как кажется. Не хочется быть должным за исполнение своего желания? Но разве это не справедливо? И разве такая уж большая проблема исполнить желание близкого человека?

Зачем нужны все эти игры, если обо всем можно договориться? Понятно, что так сразу выкладывать все карты на стол боязно — обнажаться перед другим человеком в своих желаниях и пристрастиях страшно. Ну и что, всю жизнь так и прятаться? Почему бы не начать потихоньку говорить о своих страстях в открытую — ведь только так можно по-настоящему удовлетворить желания и двигаться дальше. Зачем нужно взаимное доверие, если им не пользоваться и его не развивать?

Сколько в обычных семьях обид из-за этих страхов и глупой стыдливости — «Ах, ты меня совсем не слышишь и не понимаешь!» — так может нужно сесть и спокойно все объяснить, а не ждать, что человек, который вам в общем-то ничего не должен, разберется в хитросплетениях ваших противоречивых желаний?

Научитесь говорить о своих желаниях максимально просто и прямо. Не нужно ходить вокруг да около — скажите о своем желании честно и открыто. Да, для этого иногда нужна капелька мужества и готовность точно так же пойти на встречу близкому человеку, когда он об этом попросит — ну так и что ж? Взрослые люди так и живут — они договариваются. Не торгуются и не подсчитывают стоимость каждой услуги, но не стесняются просить и не гнушаются исполнять чужие желания.

Отношения от этого становятся только проще. Умение просить и готовность идти навстречу друг другу в исполнении желаний, делают общение легким и беззаботным. Зачем ждать, когда кавалер соизволит догадаться подарить вам цветы, если его можно об этом попросить? Ему ведь и самому в радость будет сделать вам приятное. Зачем тихо надеяться, что подруга по глазам прочтет вашу невинную эротическую фантазию, если о ней можно сказать прямо? И ведь ей самой будет приятно, что вы видите в ней привлекательную женщину.

Всему есть предел — не всякое желание уместно и не всякое желание можно исполнить, но ведь на то мы и взрослые люди — мы можем договариваться. Набирайтесь смелости и учитесь играть в открытую. Хватит юлить и манипулировать друг другом. Чем проще вы можете говорить о своих желаниях, тем больше шансов, что вы их реализуете, и тем более открытыми, радостными и продолжительными будут ваши отношения. Дерзайте.

Сохраните за собой личную территорию

Еще одно повальное и разрушительное заблуждение — это то, что мужчина и женщина в любовных отношениях должны все делать вместе, спать в одной кровати, не иметь секретов и вообще принадлежать друг другу целиком и полностью.

Да, на начальной стадии отношений не хочется и на минуту отрываться друг от друга. Друзья, работа, увлечения — все откладывается в сторону, лишь бы быть вместе. Это, может быть, и романтично, но выжимать друг друга сразу и досуха — опасно. Сводить весь смысл жизни к отношениям с пусть и самым прекрасным человеком, значит, утратить связь с реальностью.

Какими бы чудесными ни были эти отношения, рано или поздно они наскучат обоим. Нельзя жить друг другом, иначе, жизнь вскоре станет черно-белой. Но большинство пар этого не понимают и, наоборот, стремятся полностью объединить свои жизни в единое целое.

С практической точки зрения это может казаться уместным и правильным. Общие финансы, общий отпуск, общее питание, общие развлечения, общие друзья, а, зачастую, и общая работа. Кажется, что такая совместность выражает большую любовь и доверие друг к другу. Но проходит год, романтика улетучивается, и оба начинают понимать, что жизнь повернулась странным образом и проходит теперь как будто мимо.

Даже самый лучший и разносторонний человек быстро вам наскучит, если будет все время мозолить вам глаза. Как хорошее вино — если его пить залпом из пивной кружки, вся его вкусовая ценность пропадет уже со второго глотка. Дорогой напиток нужно смаковать — пить медленно, прислушиваясь к каждому глотку — только так раскроется весь букет ощущений.

То же и с отношениями — если ничем себя не ограничивать, можно выпить друг друга до дна за пару месяцев. И кому от этого будет лучше?

Когда мужчина и женщина только знакомятся, они независимые люди со своими взглядами, интересами и друзьями — и именно такими они друг другу нравятся. Человек расцветает тогда, когда живет полной жизнью и в согласии с самим собой. Но в слишком тесных отношениях это невозможно, и вместо того, чтобы дополнить свою привычную жизнь присутствием любимого человека, от жизни приходится просто отказаться.

Сначала — в порыве страсти — на такой обмен согласиться несложно. Но после, когда эмоции поутихнут, снова захочется на волю — к друзьям, подругам, в горы, к старым увлечениям, а места для всего этого может уже не оказаться. И на этом этапе многие отношения испытывают сильную встряску, поскольку в качестве выхода видятся только две крайности: полностью посвятить жизнь друг другу или расстаться.

А ведь в отношениях вполне можно оставаться отдельными людьми, и отношения от этого только выигрывают. Если отказаться от детской жадности и желания владеть человеком полностью, если перешагнуть страх, что выпущенный на волю человек может не вернуться, если не сводить всю свою жизнь к отношениям, все само встает на места.

Оговорка. Некоторые отношения держатся только на том, что партнеры вцепились когтями друг в друга и не отпускают. В этом случае, если ослабить хватку, отношения действительно разрушатся, поскольку, кроме крепких объятий, людей здесь ничего и не связывало. Однажды, со скуки встретились, привыкли и прилипли друг другу — вот и все отношения. И хотя они уже давно стали привычными и удобными — грош им цена, и не велика потеря, если они развалятся. Именно такие отношения заканчиваются безответным вопросом на смертном одре — «А зачем, собственно, я прожил эту жизнь?»

Вовсе не обязательно проводить каждую минуту вместе. Более того, принципиально важно иметь личное время для уединения, для своих друзей и увлечений. И не по пять минут в день, а как минимум половину всего свободного от работы времени. Личная индивидуальная жизнь должна продолжаться.

Особенно это важно для мужчины, поскольку в своих делах и увлечениях он раскрывается лучше всего. Но и женщина тоже должна уметь наполнить свое время чем-то еще помимо общения с любимым мужчиной, чтобы не утратить своей самостоятельной ценности.

Тогда и время, проведенное вместе, будет переживаться ярче и цениться выше. Всего-то и надо — позволять себе заниматься своими любимыми делами, а вместе быть именно тогда, когда этого по-настоящему хочется. Поэтому так важно сохранить свою психологическую и житейскую отдельность.

То же самое можно сказать про личное физическое пространство. Да, маленькая квартира может заставлять постоянно сталкиваться лбами, но даже в одной комнате можно каждому выделить свой угол, который будет его личной и неприкосновенной территорией. А сколько пар живет в многокомнатных квартирах, не имея никакого личного пространства?

Более того, каждую ночь спать вместе на одной кровати — то самое, ради чего молодые пары съезжаются вместе, — это сущее зло для продолжительных отношений. Очень легко свести общение с близким человеком к унылой рутине, когда оба уже настолько намозолили друг другу глаза, что нет никакой радости при встрече, а при расставании есть тайное чувство облегчения. И если раньше возбуждала даже одна мысль о том, чтобы спать вместе, то через полгода совместных ночей даже обнаженное тело уже не вызывает эротических переживаний.

В идеале, у каждого человека должна быть своя комната, куда никто не может войти без спроса или даже открыть дверь без стука. И не просто кабинет, где можно поработать, а полностью автономное пространство, где можно жить отдельно. По сути, если обстоятельства позволяют, можно даже жить в отдельных квартирах и поочередно ходить друг к другу в гости — отношения от этого не становятся менее серьезными. Житье вместе — это вовсе не показатель привязанности.

Не стоит бояться разделения территории и того, что человек может хотеть побыть один. Это вовсе не значит, что отношения угасают. Просто каждому человеку время от времени нужно уединение. И не раз в месяц, а постоянно. Это нормально и естественно, и как раз для этого и нужна личная территория.

То же касается и денежных вопросов. Многие пары складывают все деньги в общий котел и уже потом вместе решают, на что их потратить. Но, как и отсутствие личной территории, отсутствие личных денег, лишает людей чувства свободы и самостоятельности. Поэтому, у каждого должен быть свой кошелек и возможность потратить энную сумму безо всякой отчетности о том, где, когда и на что.

Часто считается нормальным, что женщина вообще не зарабатывает денег или зарабатывает недостаточно, чтобы самостоятельно обеспечить себе жизнь. Казалось бы, ничего страшного, если мужчина готов взять на себя заботу о ней. Но на психологическом уровне такое положение дел порождает массу проблем.

Мужчина в глубине души чувствует себя благодетелем и считает, что женщина ему теперь что-то должна за его доброту. А женщина, хоть и может себе позволить жить припеваючи, попадает в мощную зависимость и лишается всякой внутренней свободы — теперь она привязана к имеющимся отношениям и не имеет никакой возможности уйти на волю, если того потребует ситуация.

Пока в отношениях все хорошо, такая ситуация кажется нормальной. Но как только отношения заходят в тупик, женщина оказывается в ловушке, которую сама для себя построила. Да и мужчина тоже оказывает в сложном положении — выгонять человека на улицу ни с чем довольно тяжело.

Поэтому очень желательно, чтобы и мужчина, и женщина имели свой собственный независимый доход, достаточный, чтобы в любой момент можно было разойтись в стороны и прожить самостоятельно. Это, не говоря о том, что собственные заработки позволяют не отчитываться и, время от времени, делать друг другу приятные и неожиданные подарки.

Личное пространство другого человека нужно уважать и беречь, как свое собственное. Кому-то для полного комфорта нужно больше свободы, кому-то меньше, и это нужно вычислить самостоятельно.

Перестаньте цепляться друг за друга и всюду ходить, держась за ручку. Даже если вы души друг в друге не чаете, не забывайте о том, что вся жизнь не сводится к отношениям, что душе иногда требуется одиночество, и что раздельные развлечения — это вовсе не предательство по отношению к любимому человеку.

Научитесь жить отдельно, даже если вы живете на одной очень тесной территории. Не обязательно каждый раз ужинать вместе, не обязательно сидеть в обнимку перед телевизором, не обязательно вместе принимать гостей. Попробуйте, наконец, съездить в отпуск по-одиночке, а потом вернитесь и поделитесь впечатлениями.

Только полная душевная, финансовая и хозяйственная независимость может сделать отношения по-настоящему крепкими. Боритесь за свою самостоятельность, отстаивайте свою свободу и цените свободу другого человека. Не бойтесь потерять, иначе, потеряете.

Разговаривайте друг с другом

Еще одно правило, такое же важное и принципиальное, как и умение держать дистанцию — научитесь друг с другом разговаривать. Не трепаться, не сплетничать, не обсуждать дела на работе или просмотренный кинофильм, а говорить о том, что на самом деле важно — о себе, о своих переживаниях, об отношениях и о том, что между вами происходит.

Ни мужчины, ни женщины, обычно, этого не умеют. Если в паре и заходит речь о переживаниях, то все быстро скатывается к взаимным обвинениям и выяснениям, кто прав, кто не прав. Это все не то.

Отношения — сложный процесс. Если рассчитывать только на интуитивное взаимопонимание, далеко уехать не получится. Обязательно нужно все проговаривать вслух — зачем вам эти отношения, что вам в них нравится, а что тревожит, куда вы идете в этой жизни, каким видите свое будущее.

Душу, конечно, выворачивать наизнанку не нужно. Но все, что касается отношений с другим человеком, должно быть высказано. Не нужно копить обиды, не нужно проглатывать раздражение, не нужно молча отказываться от своих желаний — говорите об этом. Условие только одно — помните, что любимый человек вам не враг, что он вам ничего не должен, и что вы хотите его сохранить. А значит, единственный инструмент, который у вас есть, — это просьбы, компромиссы и договоренности.

Поэтому, когда будете рассказывать о том, что что-то вас обидело — не вешайте чувство вины на другого человека — обида возникает только вашими стараниями. Просто расскажите, что вот те слова вас задели потому-то и потому-то, и попросите больше не тыкать вас в это больное место. Не требуйте, не маскируйте под просьбой свой приказ, а именно попросите. И если вы еще не довели отношения до точки, близкий человек это поймет и не откажет.

Обиды, тревоги, страхи, ревность, гнев — все то, от чего люди обычно прячутся, нужно обязательно вытаскивать на поверхность, и чем скорее, тем лучше. Поначалу это сложно, потому что накопленные эмоции будут сквозить в словах и не дадут поговорить спокойно, без обид и обвинений. Но через это тоже нужно пройти, а потом — продолжить.

Мужчина и женщина, умеющие серьезно и честно разговаривать — лучшие психологи друг для друга. Вся эта заумная психология отношений совершенно не нужна, если с близким человеком можно открыто поговорить и прояснить происходящее. Чего ты хочешь, чего я хочу, чем ты живешь, чем я живу, что ты от меня ждешь, что я от тебя жду — элементарные вопросы, которые отметут половину всех проблем и обычных неурядиц. Нужно только набраться смелости, чтобы начать об этом говорить.

Поэтому, садитесь и разговаривайте. Можете специально назначить пару часов, когда вы будете говорить о ваших отношениях открыто и изо всех сил постараетесь реагировать по-взрослому, без обид, трезво и спокойно. И если в эти разговоры не проникнет скрытое желание причинить боль или сманипулировать друг другом, то они быстро помогут вам решить множество давних проблем — общих и своих личных.

Пусть вы не сразу докопаетесь до сути происходящего между вами, но одно то, что вы вместе хотите во всем разобраться и прилагаете к этому усилия, уже сделает ваши отношения более прочными, чем когда-либо.

Не превращайте такие разговоры в обязаловку, но и не тяните время, если на душе растет беспокойство. Чем раньше поговорить о своих тревогах, тем будет легче. Наблюдайте за собой и друг за другом — помните, что забота о человеке касается не только его физического, но и душевного благополучия. Учитесь быть друг с другом сильными, взрослыми и честными.

Главное напутствие мужчинам

Ни за что, ни при каких обстоятельствах — как бы тяжело вам ни было — не позволяйте себе искать жалости и утешения у своей женщины. Как бы сильно того не хотелось, как бы не тянуло провалиться в теплые женские объятия и погрузиться в океан женского душевного тепла — не делайте этого.

Со всеми своими душевными переживаниями мужчина должен справляться сам. Как только мужчина начинает жаловаться на жизнь женщине, как только он обращается к ней за пониманием и утешением, так сразу она чувствует себя не понятой. И если она такому мужчине не дает от ворот поворот, значит вскоре она сядет к нему на шею и будет им погонять в свое женское удовольствие.

Можно обсуждать дела, делиться переживаниями и советоваться с женщиной, но не дай Бог начать искать утешения. Даже если женщина, в своей наивности, сама захочет вас пожалеть, этого позволять нельзя — «Спасибо, милая, за поддержку, но сейчас я должен справиться со своими проблемами сам».

Стисните зубы, но изживите раз и навсегда привычку видеть в женщине мать, которая выслушает, поймет, пожалеет и наставит на путь истинный. Воспринимая женщину таким образом, вы блокируете в себе развитие своих мужских качеств и возвращаетесь в состояние ребенка, а отношения заводите в глухой тупик.

Знаете, в чем суть импотенции? — Мать не возбуждает. Именно мужская жалость к себе и желание найти утешение в любимой женщине, вытравливают из отношений всякую эротику. Наступает момент, когда мужчина, хоть ты тресни, больше не хочет свою женщину, да и она уже давно подумывает о любовнике. И походы по врачам тут не помогут.

Если не можете перестать себя жалеть — не вешайте хотя бы свою жалкость на женщину. Зализывайте свои душевные раны в одиночестве, а к женщине возвращайтесь твердой походкой.

Учитесь самостоятельно принимать решения за себя и, когда потребуется, за вас обоих. Не заглядывайте женщине в глаза в поисках ответа — найдите в себе смелости принять решение самостоятельно. Берите ответственность на себя. Рискуйте — пусть даже не все решения будут оптимальны. Только так мужчина может сохранить в отношениях свою силу и свободу, а женщине позволить, наконец, быть женщиной.

Главное напутствие женщинам

Когда женщина ведет себя, как женщина, мужчина вынужден вести себя, как мужчина.

Добавить после этого особо и нечего. Всякая женщина хочет быть слабой — в том смысле, чтобы ничего не делать, ни за что не нести ответственности, но иметь возможность исполнять все свои желания. Но для здоровых крепких отношений нужна сила. Только силу эту нужно направить не на руководство своим мужчиной, не на манипуляции и тычки, а на то, чтобы быть женщиной.

Сила женщины в ее слабости — так говорят, и это близко к истине… если правильно понять эти слова. Если женщина хочет сохранить свои отношения с мужчиной, она должна уметь вовремя отступить на второй план и занять позицию «слабого». Но чтобы это сделать, женщине нужна сила и готовность наступить на горло своей песне.

Хотите верьте — хотите спорьте, но только научившись уступать своему мужчине, женщина может быть по-настоящему счастлива. И дело, по большому счету, не в уступке, как таковой, а в том, что для нее это единственный способ победить свою гордыню и разом решить все проблемы, ею порождаемые. Без этого у женщины никогда не будет ни нормальных отношений, ни покоя на душе.

Поэтому, дорогие и прекрасные женщины, научитесь говорить своему мужчине «Да, милый». Это ничуть не умаляет вашего достоинства и вашей самостоятельной ценности. Все, что вам нужно — научиться смиряться с мужским выбором и перестать бежать впереди паровоза.

Если этого не сделать, если вы позволите себе взять верх над мужчиной, — а в этом вы сильны! — вы спилите сук, на котором сидите. Да, мужчина должен быть сильным и должен сам уметь поставить женщину на место, но такие мужчины не падают с неба и, обычно, рядом с ними место пусто не бывает. За всяким сильным мужчиной стоит сильная женщина, которая сумела быть для него слабой и, тем самым, заставила сильным быть его.

Вот, в чем главная мудрость женщины — своего мужчину нужно вырастить. Показать ему, что он сильный и научить его этой силой пользоваться. Не бывает слабых мужчин, есть только те, кто забыл о своей мужской сущности. И именно женщина может эту сущность в мужчине пробудить.

Поэтому перестаньте ждать от жизни халявы. Какого бы высокого мнения о себе вы ни были, рядом с вами не будет взрослого мужчины до тех пор, пока вы не учитесь быть женщинами — мягкими, гибкими, сильными и мудрыми. А потом оглянетесь, и надо же — рядом с вами мужчина, о котором вы и не мечтали.

p. s.

Все эти рекомендации имеют смысл только при одном непременном условии — следовать им нужно вместе. Если «по правилам» будет играть кто-то один, второй это использует во благо своим заморочкам, и в итоге все станет еще хуже. Поэтому, не пытайтесь сходу все применить к себе, если ваши отношения давно уже вышли из под контроля. Налаживание уже разрушенных, но еще продолжающихся отношений, тема совершенно отдельная и к данной статье, отношения не имеющая.

Нормальные отношения — что это? Психология нормальных человеческих отношений

: Время прочтения:

Что значит «нормальные отношения»? Какие они и у кого бывают? Отвечает семейный психолог.

Ко мне, как к семейному психотерапевту, часто приходят клиенты с вопросами про отношения, которые можно свести к одному: «Это вообще нормально?!» Вопрос «нормальности» отношений рождается оттого, что у людей часто есть некое представление об этой самой «нормальности», и несоответствие этой (условной) норме, часто поднимает много тревоги, недоумения или протеста.

Так что же такое «нормальные отношения»? Какие они и у кого бывают? Попробуем разобраться.

Что такое «норма» в отношениях

Принято считать, что норма всегда обуславливается целью — все хотим жить в безопасном обществе, поэтому преступления за рамки нормального поведения выпадают. Хотим близких, доверительных, безопасных отношений — значит отношения, в которых вы себя чувствуете небезопасно, нормальными назвать нельзя.

Также, важную роль в определении «нормальности» играет численность, большинство. То, что нам кажется общепринятым, понятным и очевидным, само собой поддерживается большинством, и становится «нормой». Другими словами, норма зачастую бессознательно усваивается из культуры и среды («все побежали, и я побежал») и не успевает подвергнуться анализу.

Что такое токсичные отношения

Почему это важно для понимания «нормальных отношений»? Потому что в нашей культуре есть некоторые социальные конструкты, которые «нормализуют» те отношения, которые могут не устраивать лично вас. Например, в обществе есть представление о мужчине — хозяине дома, кормильце и защитнике. Яркий, мужественный образ. Такой мужчина считается нормальным, и отношения с ним, следовательно, тоже нормальные. В таких отношениях, также очень четко прописана роль «нормальной» женщины. Но что, если мужчина и женщина в паре не подходят под эти критерии? Они ненормальные? Их отношения тоже? И если вам понравилась женщина-босс, которая зарабатывает миллионы, вас должно останавливать, что это «ненормально», и отношения с ней не сложатся?

Нормальные человеческие отношения определяются отношениями между партнерами

Нормальность отношений определяется не внешними, социальными факторами, а тем, что происходит между партнерами. Отношения пары нормальные, если они как минимум соответствуют этим четырем критериям.

Каждый из партнеров развивается и растет. Это функциональные отношения: каждый из партнеров развивается и растет, никто не жертвует собой ради отношений, но и отношения не приносят в жертву карьере или хобби. И при этом, совершенно не важно, кто больше зарабатывает, кто сидит с ребенком в декрете, а кто главный по кухне.

Как избавиться от созависимости в отношениях

Есть безопасная привязанность и близость. Это слияние без поглощения, это здоровое «мы», состоящие из двух цельных, а не половинчатых «я». Если партнеры могут безопасно предъявлять себя, свои страхи, переживания и уязвимые места, не боясь в эти места получить, эти отношения нормальные. Если в паре возможно открыто обсуждать проблемы, и искать решение, а не виноватого, эти отношения нормальные.

Отсутствует любой вид насилия. Это аксиома. Насилие (физическое, психологическое, финансовое) — это про власть, а не про любовь. В нормальных отношениях насилия нет.

Пара может договориться и ПЕРЕдоговориться. Это гибкие и адаптивные отношения: если партнеры могут договориться, как им удобно, а в случае чего — ПЕРЕдоговориться, эти отношения нормальные. Жизнь долгая и изменчивая, и способность адаптироваться к изменениям — залог выживания пары. Да, муж может сидеть в декрете, если у жены лучше получается зарабатывать деньги. Соседи не поймут, зато семья не погрязнет в вечных конфликтах «Где деньги?» и «На что жить?», и, в итоге, не разрушится.

Как видите, нормальные здоровые отношения определяются не внешним соответствием под принятые «нормы», а процессами, которые протекают внутри пары, между партнерами. Понять, какие отношения нормальные, просто:

Тест для пары: 6 главных вопросов

• если с партнером вам больше хорошо, чем плохо;
• если с ним — лучше, чем без него;
• если отношения не мешают вам развиваться;
• если пара адаптируется к внешним и внутренним изменениям;
• если в паре есть диалог… и в паре есть паузы;

— такие отношения нормальные.

Единственный критерий успешности как в жизни, так и в отношениях — счастье. Если вы счастливы, значит всё правильно, если нет — надо что-то менять.

Здоровые отношения между мужчиной и женщиной: главные аспекты гармоничной личной жизни — Леди

Как отличить здоровые отношения от нездоровых? Возможно, вы уже знаете о четырех признаках скорого разрыва отношений в паре. Теперь же Joinfo.com расскажет о главных аспектах гармоничной личной жизни.

Здоровые отношения между мужчиной и женщиной

Фото: magicmaman

1. Одним из главных аспектов гармоничных отношений является безусловная любовь друг другу. Партнеры не стремятся переделать один другого на свой лад, их чувства лишены корысти и выгоды. Наверное, можно сказать, что в этом случае каждый любит не столько тело своего партнера, сколько душу — уникальную и многогранную.

2. Еще один из важных признаков гармоничной личной жизни состоит в том, что партнеры внимательно слушают друг друга. Если в отношениях постоянно говорят, что-то доказывают, но при этом каждый слышит одного себя — эти отношения не назвать здоровыми.

3. Человек, который идет рядом, всегда поддержит своего партнера и вдохновит его стать еще лучше. Ведь вся наша жизнь — это постоянное самосовершенствование, а потому в здоровых отношениях каждый партнер продолжает развиваться как личность, реализуя свои способности и таланты.

Фото: negativespace

4. В гармоничных отношениях вы будете чувствовать себя свободно и уверенно — ведь вы доверяете друг другу. Задавая любой вопрос дорогому человеку, вы не будете бояться услышать ответ. Ведь каждый из участников здоровых взаимоотношений деликатен и внимателен, а потому не заденет чувства собеседника колким или обидным ответом.

5. Нельзя не добавить, что гармоничные отношения — это всегда взаимное уважение. Вам хорошо вдвоем и вы вместе, но правила взаимодействия друг с другом вы устанавливаете вдвоем, принимая решения так, чтобы в итоге было хорошо вам обоим.

Если же ваши теперешние отношения никак нельзя назвать здоровыми, и вы долгое время вынашиваете мысль о поиске достойного партнера, предлагаем ознакомиться с нашим недавним материалом. О том, как двигаться дальше в личной жизни и начать с чистого листа после неудачного опыта, мы рассказали в статье о психологии отношений.

Главное фото: thisisinsider

почему мы всё чаще боимся вступать в отношения? — Нож

Всё больше людей задают себе вопрос: здоровые у них отношения или нет? И что такое вообще — здоровые отношения между мужчинами и женщинами? Возможны ли они? Всё больше людей называют свои отношения токсичными, зависимыми и стремятся либо избавиться от них, либо пытаются их изменить.

Статистика запросов получена из открытого источника, дата обращения 15.09.19

Мания независимости

Дискурс зависимости стремительно проникает в массовое сознание: мы считаем себя зависимыми не только от веществ, но и от гаджетов, людей, отношений. Поэтому мания независимости — главный тренд современной индивидуалистической культуры.

Человек человеку не волк: человек человеку теперь уже не очень-то и нужен. Многочисленные гуру предлагают нам стать самодостаточными и наращивать уровень любви к себе.

Любая зависимость стигматизируется. Быть зависимой, влюбленной, угождающей — ужасно. Страдать — глупо и стыдно. Дать человеку понять, что нуждаешься в нем, — слабость. Дать второй шанс, чтобы унять боль от разлуки, — слабость в квадрате.

Любимый человек для многих из нас — условие психического благополучия и приподнятого настроения, но при этом зависимость от партнера порицается, а от LTE-интернета и вайфая в метро — нет.

Подобная риторика встречается повсюду. Быть слабым, уязвимым и влюбленным почему-то стало дурным тоном. Классический литературный образ Татьяны Лариной или юного Вертера и их страдания в современной реальности выглядят совсем несимпатично — с оттенком нелепости, простительной только для людей прошлого.

Но это ведь нормально — привязываться к хорошему. Почему же становится нормой то, что человек человеку просто не нужен?

Может ли либидо быть разумным

Идеал независимости связан с требованием достичь психологической взрослости, при которой здоровые отношения — это отношения взрослых людей: они знают, чего хотят, и несут ответственность за свои желания, слова и поступки.

Но есть один нюанс! Либидо — совсем не рационально и с психологической взрослостью связано очень мало, а зависимость во многом основывается на сексуальном влечении.

Наше влечение связано с детскими фиксациями и зачастую питается происходящими из них эмоциональным напряжением и конфликтом.

Типичный пример: надежные заботливые мужчины кажутся женщине скучными и несексуальными, потому что ее либидо связано с отцом, у которого было пять детей от разных браков и за любовь которого приходилось бороться. Такая женщина с высокой вероятностью попадет в зависимые отношения с недоступным для паритетных отношений партнером — и они будут зацементированы сильным сексуальным влечением.

Подругам и группе поддержке ее отношения могут казаться ужасными, но потребность в сексуальных отношениях с высоким уровнем эмоциональной близости (по крайней мере, до определенного возраста) настолько велика, что от них сложно отказаться в пользу безопасности и «хороших», но скучных отношений без страсти.

В зависимости много наслаждения, в сексуальной — особенно. Зависимость от кого-то позволяет уже взрослым людям чувствовать себя маленькими и беззащитными перед кем-то большим и сильным: это снимает ответственность — и поэтому так приятно.

Однако дискурс независимости объявляет такое удовольствие психологическим наркотиком и предлагает лечиться. Выражаясь психоаналитическим языком, из нормальных любовных отношений мы пытаемся исключить инфантильные аспекты — а ведь из них во многом и складываются эмоциональная близость и любовное влечение.

Таким образом, перед современным человеком проблема либидо стоит очень остро: часто секса хочется с теми, с кем не получается здоровых отношений.

Можно ли перенаправить свое влечение? Вопрос сложный и неоднозначный. Одно можно сказать с уверенностью: влечение меняется в течение жизни и иногда совершенно непредсказуемо для самого человека, так что возможны разные варианты.

Но не нужно забывать, что на либидо давит и общество: с одной стороны, сексуальность мощным потоком вливается в массмедиа, а с другой — стремительно идет процесс отказа от власти либидо путем разных практик вроде движения чайлдфри, стремления к асексуальности, приема антидепрессантов и т.  д.

Обычный человеческий секс, приводящий к рождению детей, становится раритетом.

Три конкурирующие модели отношений

Все эти веяния относительно новы для российского менталитета. И как всякие новые идеи, они спорят со старыми — в данном случае, со старыми моделями семьи и отношений.

В ситуации стремительного изменения культуры мы вынуждены разбираться с большой путаницей, вытекающей из нескольких моделей отношений между любовными партнерами. Эти модели конкурируют друг с другом в наших головах.

Романтическая модель подразумевает иррационализм и веру в предопределенность, представления о настоящей любви, общей судьбе, родстве душ и следование клише «галантного века » — колено/кольцо, отсутствие сомнений, преданность, вневременность и любовь до гроба. Подразумевает сексуальное влечение в качестве хорошей базы для отношений.

Романтическая модель потерпела полный крах в реальности мегаполисов, где люди выбирают модель нескольких последовательно сменяющих друг друга отношений (серийная моногамия) или вообще отсутствие постоянной пары. А статистика разводов окончательно отправила эту модель в утиль: из трех браков два оканчиваются разводом.

Однако романтическая картина мира была очень популярна в советское время и передавалась в материнских посланиях дочерям. Она закрепилась в обрядовых практиках: венчание неверующих, белое платье, голуби.

Эта модель дает много работы психологам, потому что большинство людей хотят, чтобы в их жизни случилась романтическая история, — и стремятся к ней как к идеалу. Исследуя картины мира отдельных людей, мы находим в них множество романтики и идеализма. Например, сорокалетняя женщина хочет завести ребенка, но с соблюдением романтической последовательности (колено/кольцо), на которую просто не способны ее потенциальные партнеры.

Тоска современного горожанина-реалиста по романтической истории очень велика, и из-за нее он часто оказывается в ситуации сильного психологического конфликта.

Патриархальная модель, пожалуй, испытывает сейчас самые большие проблемы. Частично она восстановила свои позиции после падения Советского Союза, в котором, как известно, женщина была самой равноправной из равноправных уже с 1917 года.

Патриархальная семья — это иерархическая структура: есть глава, который принимает ключевые решения и несет за них ответственность, и есть четкое распределение обязанностей. Сексуальное влечение не играет большой роли или в нем отдается приоритет одному из партнеров (чаще всего мужчине).

При этом патриархом может быть как женщина (матриарх — держатель кассы в советской семье), так и мужчина. Семья без отца тоже может быть весьма патриархальной.

Сейчас патриархальность заключается в основном в том, что женщина выбирает карьеру домохозяйки и воспитательницы детей, доверяя социальную реализацию и зарабатывание денег мужчине. Эта модель проверена столетиями и отражена в представлениях о том, какими должны быть женщина и мужчина (борщ/мать и защитник/добытчик).

Патриархальная модель сдает позиции, потому что подразумевает нерасторжимость социального контракта между мужчиной и женщиной.

Концепция «как за каменной стеной» обещает, что ничего не изменится — и женщина, посвятившая себя семье и детям, не окажется вынужденной изобретать себя ближе к 50 заново. Однако статистика поздних разводов и историй женщин и мужчин, которые оказались обманутыми патриархальной моделью, подрывает ее.

Мужчин это тоже касается. Мужик «на диване», чтобы был, тоже потихоньку уходит в прошлое, а брошенные «старые» жены состоявшихся мужчин показывают четко ориентированным на семейную реализацию женщинам, что доверять мужчинам в патриархальной модели до конца нельзя. Это, кстати, самые растерянные клиентки психологов.

Капиталистическая модель в экономике, победившая на данный момент во всем западном мире, подразумевает свободный рынок, конкуренцию, равенство и взаимовыгодный обмен ресурсами.

В поп-психологии доминирует именно такое представление о здоровых отношениях: как об объединении в условиях жесткой конкуренции равных свободных партнеров для взаимного удовлетворения желаний, сексуальных в том числе.

Партнер нужен для реализации моих потребностей и для взаимного пользования, отношения должны приносить психологическое удовлетворение и радость (прибыль). Соответственно, любые отношения, в которых правило взаимовыгодного обмена и пользования не выполняется, — не очень здоровые.

Если они сопровождаются еще и сильными негативными эмоциями, то это вовсе токсичные, буквально отравляющие отношения. Они антирыночные и невыгодные, что совершенно дико в контексте современной западной культуры.

Здоровые отношения при таком подходе описываются как эффективная бизнес-модель. Соответственно, если бизнес больше не приносит прибыли (отношения исчерпали себя), то контракт должен быть расторгнут безо всяких страданий (дополнительных инвестиций в убыточный проект).

Откуда путаница: свобода выбора

Люди часто обнаруживают себя запутавшимися в нескольких моделях отношений одновременно и не понимают, что им делать. Эта одновременность и сочетание разных реальностей создает большую неопределенность. Вкупе с общей неопределенностью современного мира — это, пожалуй, главная проблема человека сегодняшнего дня.

Свобода манит и дезориентирует. Современный человек не знает, чего он хочет от отношений с любовным партнером в ситуации свободного выбора и отсутствия социального принуждения.

Мы совсем недавно получили такое количество свободы от обязательств в отношениях (раньше существовал нерасторжимый брак) и еще не успели ее освоить. Скорее всего, мы упиваемся самим фактом свободы от отношений и ни в коем случае не хотим назад, в тюрьму брака и вечных обязательств. Но признать это мы не готовы, потому что тогда не сможем играть в романтические игры — и нам станет очень скучно.

Непризнание и путаница рождает психологический конфликт: с одной стороны, все хотят любви, большой и чистой, как положено; с другой — все хотят свободы, реализации своей уникальной личности и выгодного обмена ресурсами с партнером, что подразумевает довольно сложный рациональный договор, напрочь убивающий романтизм; а с третьей — все хотят борща и защиты в трудной жизненной ситуации.

Женщины, выбирая подходящего отца для будущих детей, обязательно проверяют мужчину на патриархальность: когда я потеряю независимость (самый страшный момент для женщины) и буду сидеть с ребенком, бросишь ли ты меня? Мужчины тоже тестируют женщин в патриархальном русле на предмет годности для материнства: сварит ли борщ, будет ли заботиться в болезни, стабильна ли психически?

Но ответить на эти вопросы в современной парадигме отношений очень сложно. Остается переживать неопределенность и утешаться гипотетическим существованием здоровых отношений (идеал работает успокаивающе).

Таким образом главный симптом текущего культурно-исторического момента — доминирующая ценность индивидуальной свободы, страх перед любовными отношениями как главной угрозой этой свободе и дефицит взаимной любви, включающей в себя неизбежные (в парадигме капитализма — нездоровые) проявления детскости, необходимые для эмоциональной близости.

Как справиться со страхом перед отношениями

Поскольку тревога из-за неопределенности довольно опасна для целостности психического мира (сейчас говорят об эпидемии разных тревожных и панических расстройств), то мы должны защититься и включить психическую защиту, которая поможет понять, где мы находимся, что с нами происходит и чего мы хотим. Применительно к любовным отношениям психическая защита должна внести в них ясность, как-то их назвать и обозначить алгоритм дальнейших действий.

Разновидности психической защиты можно расположить от примитивных к сложным по степени взросления ребенка и овладения им этим мастерством: сначала самые простые, древние — и поэтому сильные, потом всё более сложные.

Все эти способы находят свое отражение в современной культуре и передаются через нее новым поколениям, которым тоже надо справляться с неопределенностью и организовывать себе какие-то отношения (потому что мы — существа социальные и совсем без отношений никак не можем).

В сфере любовных отношений выделим самые популярные сегодня разновидности психической защиты, расположив их от простого к сложному.

Разделение мира на добро и зло

Разделение мира на добро и зло — или в современной интерпретации на жертв и абьюзеров — эффективная древняя психологическая защита. Старая, как мир, и прекрасно работающая.

Само понятие «зависимые отношения» обслуживается этой психологической защитой. Некоторые считают, что мы стремительно создаем эпоху нового Средневековья, и это похоже на правду — только мы поменяли местами два пола.

Если всё зло и опасность любовных отношений в эпоху Средневековья приписывалось ведьмам, то есть женщинам, то теперь настала очередь мужчин воплощать магическое и абсолютное зло.

Перверзный нарцисс, очень популярный сейчас персонаж в женских группах соцсетей, — это всё та же средневековая ведьма: обольщающая, всемогущая, превращающая жертву в своего раба.

Современная мифология наделяет нарциссов чертами вампиров (правда, не кровавых, а энергетических), полностью подчиняющих себе женщину психологическими манипуляциями. Пристальное наблюдение показывает, что в таких отношениях довольно легко появляются дети — гораздо проще, чем в равноправных и осознанных.

Выход предлагается один — бежать! Бежать от вампиров любой ценой. Бежать во имя свободы и психологического здоровья! Такой совет дают друг другу женщины в подобной ситуации, причем это не внутрироссийский феномен, а общемировой. Вспомните прекрасный сериал «Большая маленькая ложь» о коллективной женской расправе над абьюзером, посвященный феномену внутрисемейного абьюза.

Отметим лишь, что женщины более миролюбивы, чем мужчины: ведьм сжигали сотнями, а от абьюзеров предлагается всего лишь скрываться. Подобные истории всегда начинаются с романтической модели, превращаясь по пути в модель экстракапиталистическую.

Женщины учатся на ходу распознавать невыгодные и опасные романтические отношения, накапливают независимый ресурс и в положительном варианте выходят на рынок с жесткой офертой.

Избегание и обесценивание

Избегание и обесценивание — тоже очень популярный способ справляться со страхом любовных отношений.

Культура быстрых знакомств, виртуальные романы, любовный фастфуд эффективно защищают от всяческих страданий. Вариантов множество: секс на одну ночь, несколько партнеров одновременно, без обязательств, дружба с бенефитами, тиндер, длительные отношения на расстоянии.

Все эти способы защиты призваны контролировать степень неопределенности, в которой сохраняется индивидуальная свобода и параметры дистанции. Задача — не приближаться друг к другу до степени опасной привязанности и внедрения в повседневную жизнь, а при опасном приближении иметь возможность прервать контакт без чувства вины.

Есть мнение, что если отношения не складываются, значит, силы любви недостаточно (еще один миф о всемогуществе любви) — но это совершенно необязательно! Многие мои клиенты годами любят людей, с которыми так и не решились на сокращение дистанции или даже не сказали им о своей любви. Сейчас это зачастую вообще не связанные вещи: любовь отдельно — жизнь отдельно.

Психологи выделили даже отдельный тип людей: контрзависимые люди, или аддикты избегания, — это люди, которые панически боятся, что их отвергнут, потому что они неоднократно переживали боль отвержения, и им она кажется смертельной. Они делают всё, чтобы их не отвергли, контролируют свои чувства и часто сами отвергают других первыми (это называется опережающее отвержение).

Изоляция

Многие попросту отказываются от насыщенных любовных отношений, выбирая другие радости жизни, благо их много: карьеру, спорт, интенсивное родительство.

Психологизация

Рационализация и психологизация — самые сложные и поздние виды психологической защиты, авангард нашего сознания.

Понимание психологических механизмов настолько углубляет наше знание человеческой природы, открывает огромную область ранее неведомого, что само по себе хорошо защищает от страха и неопределенности.

Псхологизируя, человек более-менее понимает, почему он выбирает тех или иных партнеров, как это связано с его семейными сценариями и детскими травмами. Он принимает свое устройство не как несовершенный проект или сломанный объект, который должен быть починен, а как некоторую данность вроде особенностей метаболизма или вкусовых предпочтений. Это позволяет обрести некоторую определенность в отношениях, потому что человек сам становится достаточно определен и прозрачен для себя.

Кроме того, психологизация позволяет наращивать эмоциональный интеллект и понимать, как устроены другие люди. Если мы можем представить себе, что чувствуют другие, встать на их место, то не можем всерьез поддерживать простейшие дуальные конструкты типа жертва/абьюзер, любит/не любит, черное/белое.

Помогает ли нам это меньше расстраиваться, если отношения не складываются? Думаю, расстраиваться всё равно приходится, но не так фатально, не трагически, оставляя себе возможности для развития и будущего.

Кто задает нам «норму» отношений

Зона ближайшего развития — термин детской психологии и педагогики, придуманный гениальным советским психологом Львом Выготским. Он объяснял, что поскольку процессы обучения следуют первыми, а процессы развития несколько запаздывают, то между ними всегда существуют небольшие несовпадения. Идея ЗБР указывает на различия между тем, чего ребенок может достигнуть самостоятельно (каков его уровень актуального развития), и тем, что он способен сделать под руководством взрослого.

Можем ли мы применить этот концепт ко взрослым людям? Думаю, да, поскольку и социальное научение, и индивидуальное развитие может длиться всю жизнь.

Вопрос, кто выступает тем самым взрослым, который обучает? Сейчас на эту роль претендует психолог, поддерживающая социальная группа (в том числе в соцсетях) и блогеры. Именно они задают ту самую идеальную форму отношений, к которой нужно стремиться.

Но этот символический взрослый сейчас в основном поддерживает защиту в виде расщепления на добро и зло, в качестве решения предлагая только одно: уничтожение отношений. Со злом не договориться — где вы читали такие сказки?

Они предлагают бежать от любой зависимости, обесценивая всё хорошее, что было в отношениях. Установка на побег и обесценивание держит самооценку женщин (у мужчин нет таких групп, насколько мне известно) на низком уровне, поддерживает желание отомстить и предлагает преувеличенно жесткую капиталистическую оферту при возвращении к поиску новых отношений.

Естественно, очень часто люди вновь оказываются точь-в точь в таких же отношениях, но в новой обертке.

Как самостоятельно определить, какие отношения вам нужны

Следуя логике Выготского, вам надо найти свой актуальный уровень развития и зону ближайшего развития. Если вы склонны страдать в отношениях или преувеличенно от них зависеть, значит, где-то в самом начале вы не почувствовали со всей очевидностью, что они вам не подходят. Не обсудили с партнером, какую историю он хотел бы в своей жизни: романтическую, капиталистическую или патриархальную? Или он окончательно запутан, как и вы? И хотел бы большой свободы, а любовь — это не к нему? Возможно, вы, наоборот, не доверились этому чувству. Или вступили в борьбу «любовь всё победит».

Это значит, что на вашем актуальном уровне развития у вас сильно снижена чувствительность к различению своих ощущений: мне это подходит или не подходит, мое или не мое, привлекательное или не очень.

И, конечно, та самая запутанность в моделях отношений.

Зона ближайшего развития в такой ситуации — восстановление чувствительности. Это сложная, медленная задача, включающая в себя наблюдение за собой и анализ своих переживаний.

Где вы себя обманули? Где согласились на то, чего не хотели? Ради чего это сделали? Какой страх руководил вами в этот момент? Позволяли ли вы себе свободное чувствование отвращения, безразличия, разрешали ли взять необходимую паузу, проявить недовольство и любопытство?

Короче, это долго и не подчиняется протоколу. Если давать совет, который все так хотят получить от психолога, — чаще отказывайтесь от того, что вам не подходит, доверяйте этому сразу и не тратьте силы на то, чтобы это изменить.

Записывайте свои наблюдения, это помогает.

Вы не можете раз и навсегда избавиться от страха или от сексуального влечения к агрессивным психопатам или избегающим близости нарциссам. Вы можете лишь сделать следующий шаг, не драматический, а логический.

Ну, например, не обманывать себя, что отношения складываются и любовь всё победит, не выходить замуж, не стимулировать отношения самостоятельно, не заводить детей от этих людей и т. д. Видеть в партнере живого человека, со своей психологической уязвимостью и защитой, а не персонажа из детской сказки.

---

Так существуют или нет те самые здоровые отношения?

Думаю, да. И самые здоровые из них те, о которых особо не задумываешься: просто живешь и всё. Если не задумываешься, значит, нет путаницы и психологического конфликта между разными желаниями и попыткой совместить все модели сразу.

Присоединиться к клубу

Гендер и психологическое благополучие

Int J Environ Res Public Health. 2019 Октябрь; 16 (19): 3531.

Поступила в редакцию 27 августа 2019 г .; Принято 18 сентября 2019 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья — статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Эта статья цитировалась другими статьями в PMC. .

Abstract

Предпосылки : Исследования неизменно сообщали о гендерных различиях в психическом здоровье, но исследования различий в психологическом благополучии между женщинами и мужчинами не дали убедительных результатов.Целью этого исследования было изучить влияние пола на психологическое благополучие взрослых людей. Было проведено поперечное исследование с выборкой из 1700 мужчин и 1700 женщин из всего испанского населения. Их возраст варьировался от 21 до 64 лет, и их оценивали с помощью шкалы психологического благополучия Риффа и опросника половых ролей Бема. Результаты : Мужчины набрали больше баллов, чем женщины, в отношении принятия себя и самостоятельности, а женщины получили более высокие баллы, чем мужчины, в отношении личностного роста и позитивных отношений с другими.Наиболее важной переменной психологического благополучия как женщин, так и мужчин была высокая мужественность. Другими значимыми переменными в благополучии женщин были высокая женственность, отсутствие физического труда, домашнее хозяйство и профессиональная деятельность. Благосостояние мужчин также было выше у профессиональных мужчин и мужчин с квалифицированным физическим трудом, мужчин с высокой женственностью и мужчин, которые не были холостыми, разведенными или овдовевшими. Выводы : Приверженность традиционным гендерным ролям важна для психологического благополучия женщин и мужчин, а женщины и мужчины, чья самооценка включает в себя как мужские инструментальные, так и женские выразительные характеристики, имеют большее благополучие.

Ключевые слова: психологическое благополучие, пол, мужественность, женственность, род занятий

1. Введение

Пол является важным социальным детерминантом здоровья [1], и гендерный анализ необходим для улучшения здоровья женщин и мужчин и здравоохранение. Некоторые показатели здоровья выявили различия между мужчинами и женщинами, что подтверждают исследования, проводимые во многих странах. Во всем мире ожидаемая продолжительность жизни женщин превышает ожидаемую продолжительность жизни мужчин [2]. Точно так же психическое здоровье выявляет постоянные различия между мужчинами и женщинами [3,4].Обычно обнаруживается, что женщины чаще, чем мужчины, страдают интернализирующими расстройствами, такими как депрессия [3,4,5] и психологический дистресс [6,7,8], в то время как у мужчин чаще, чем у женщин, возникают расстройства экстернализации, с более высокими антисоциальными расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ [3,4]. Кроме того, во всем мире уровень самоубийств у мужчин выше, чем у женщин [2].

Исследования гендерных различий в состоянии здоровья рассматривали ожидаемую продолжительность жизни и наличие болезней и проблем, связанных со здоровьем, как показатели состояния здоровья, основываясь на медицинской модели здоровья, сосредоточенной только на патологии и болезни [9].Как заявили Селигман и Чиксентмихайи [10], сосредоточение внимания на патологии, точка зрения, которая также преобладала в большей части психологии, породила модель человеческого существа, в которой отсутствуют положительные черты, которые делают жизнь стоящей. Ситуация изменилась за последние несколько десятилетий, и было заявлено о важности психологического благополучия [9,11]. Психологическое благополучие означает полноценную и приносящую удовлетворение жизнь, а также развитие и самореализацию личности [12,13]. С этой точки зрения наиболее широко используемым инструментом является модель и мера психологического благополучия Риффа [13].Модель Райффа включает шесть измерений: (1) самопринятие, которое относится к положительному отношению к себе и прошлому опыту, признанию и принятию собственных характеристик; (2) позитивные отношения с другими, что означает наличие настоящих, теплых и удовлетворительных отношений с другими людьми и заботу об их благополучии; (3) автономия, которая в основном относится к степени самоопределения и независимости индивида; (4) экологическое мастерство, которое относится к способности человека управлять окружающей средой и контролировать ее, используя возможности, которые предлагает окружающая среда, для удовлетворения своих потребностей и ценностей; (5) цель в жизни, которая включает в себя наличие целей и задач в жизни и ощущение того, что жизнь имеет смысл; и 6) личностный рост, который относится к чувству непрерывной эволюции и роста, а также к ощущению, что человек развивает свой собственный потенциал [13,14].Изучив исследования, в которых эта модель благополучия использовалась более двух десятилетий, Райфф [15,16] заявил, что психологическое благополучие является не только вопросом психологического процветания и самореализации, но также важно для физического здоровья. . Существуют данные, свидетельствующие о том, что он играет защитную роль от ряда заболеваний и нарушений за счет оптимального регулирования различных физиологических и неврологических систем. Продольные исследования доказали, что неизменно высокое благополучие было связано с людьми, чье субъективное здоровье было лучше, и которые сообщали о меньшем количестве хронических состояний, меньшем количестве симптомов и более низких уровнях функциональной инвалидности, чем в случае лиц с низким уровнем благополучия [17 ].Кроме того, плохое психологическое благополучие значительно и положительно коррелирует со смертностью [18,19].

В настоящее время признано, что благополучие, помимо многомерного, имеет динамический характер и находится под влиянием личных и культурных факторов [20], и вероятность высокого благополучия увеличивается по мере повышения уровня образования и статуса работы. [21,22,23,24]. Было высказано предположение, что культурные различия в благополучии связаны в основном с различными представлениями о себе и отношениями, существующими в разных культурах [25,26].Коллективистские культуры характеризуются взаимозависимым конструированием себя и делают упор на внимание и приспособление к другим, а также на гармоничную взаимозависимость с ними; это факторы, которые они ставят выше своих личных потребностей. Напротив, люди в индивидуалистических культурах пытаются сохранить свою независимость от других, а также открывать и выражать свои уникальные атрибуты; следовательно, они часто ставят свои личные цели выше целей своей группы [27]. Несмотря на то, что было высказано предположение, что тип взаимозависимости может быть другим, основанным больше на индивидуальных и близких отношениях, чем на членстве в группе [28], представление о себе как о независимом или взаимозависимом является центральным для гендерной социализации.

Хотя исследования показали, что женщины и мужчины похожи по большинству психологических черт [29,30], большинство обществ считает, что они существенно разные и должны играть разные роли. Традиционные теории, касающиеся различий в гендерных ролях, утверждали, что эти различия были нормальными и здоровыми, поскольку они отражали принятые стандарты социальной приличия для каждого пола. Например, традиционные формулировки «предполагают, что принятие половых ролей, соответствующих мужскому или женскому полу, является желательным с точки зрения развития» ([31], с.777). Однако после более чем трех десятилетий исследований преимущества гендерной типизации по сравнению с затратами все еще остаются неясными [32]. Кажется, что строгое соблюдение мужских и женских ролей может сузить диапазон потенциального поведения и выбора женщин и мужчин, что само по себе ограничит развитие тех личностных характеристик, которые не соответствуют социальным ожиданиям относительно гендерной принадлежности [33,34]. Более того, хотя существуют серьезные методологические проблемы и различные концептуальные представления и измерения мужественности [35,36], мужественность, как было установлено, больше связана с благополучием мужчин и женщин, чем женственность [32,37].

Исследования различий в благополучии женщин и мужчин не дали устойчивых результатов [38]. Результаты продемонстрировали незначительные гендерные различия в психологическом благополучии, хотя женщины сообщали о том, что они испытывали положительные и отрицательные эмоции с большей частотой и интенсивностью, чем мужчины [39]. Хотя в литературе показаны различия между женщинами и мужчинами в некоторых аспектах психологического благополучия [26,40,41,42], такие различия обычно варьируются в зависимости от других факторов, таких как возраст, культура или играемые роли [21,26].Одно постоянно обнаруживаемое различие между женщинами и мужчинами — это более высокий балл у женщин в положительных отношениях с другими [14,21,26]. В разных культурах также было обнаружено, что женщины имеют более низкие баллы, чем мужчины в отношении принятия себя и самостоятельности [21,26], хотя в исследовании Karasawa et al. Согласно исследованию [26], различия между женщинами и мужчинами в автономии проявились только в первые десятилетия взрослой жизни. Общая цель этого исследования состояла в том, чтобы проанализировать значение пола для психологического благополучия взрослых людей.Конкретные цели работы заключались в следующем: (1) узнать, есть ли различия между мужчинами и женщинами в психологическом благополучии; (2) знать связь между мужественностью и женственностью с психологическим благополучием женщин и мужчин; и (3) изучить значение профессии для психологического благополучия женщин и мужчин. На основании проанализированной литературы мы сформулировали следующие гипотезы:

• (1)

  Женщины будут иметь более высокие баллы, чем мужчины, в позитивных отношениях с другими.

• (2)

  Мужчины получат более высокие баллы, чем женщины, в отношении принятия себя и самостоятельности.

• (3)

  Женщины и мужчины с более высоким уровнем работы будут иметь более высокое психологическое благополучие, чем менее квалифицированные работники.

• (4)

  Мужественность будет больше связана с психологическим благополучием мужчин и женщин, чем женственность.

2. Материалы и методы

2.1. Участники и процедура

Выборка состояла из 3400 человек из общей популяции, в частности, 1700 женщин и 1700 мужчин в возрасте от 21 до 64 лет [средний возраст ( M ) = 41.87, стандартное отклонение ( SD ) = 11,29] с одинаковым возрастом и уровнем образования как для женщин, так и для мужчин. Все люди, участвовавшие в исследовании, были добровольцами и не получали денежной компенсации за свое участие. Доступ к выборке осуществлялся через центры занятости и общественные ассоциации, расположенные во всех автономных сообществах Испании, а также через социальные сети (общеизвестные лица, друзья, соседи и родственники) студентов психологических и социологических университетов, обученных проведению этих тестов, прошедших курс кредиты за эту задачу.Выборка для настоящего исследования была извлечена из более крупного на основании того, что они соответствуют следующим условиям: (1) возраст от 21 до 64 лет; (2) одинаковый возраст и уровень образования для женщин и мужчин; и (3) отсутствие пропущенных значений в базе данных для пола (женщина или мужчина), шкалы психологического благополучия Риффа или шкалы шкалы половых ролей Бема (BSRI). После получения информированного согласия психологическая инвентаризация и лист сбора социально-демографических данных заполнялись самостоятельно посредством индивидуальных и ручных ответов в буклете, на котором были напечатаны эти тесты.Исследователь или научный сотрудник, ответственный за прохождение теста этому человеку, вручил ему / ей буклет и договорился с ним / ней о дате и месте его сбора после завершения, стараясь обеспечить, чтобы временной интервал для завершения не соблюдался. превышает две недели. Мы соблюдали этические стандарты Американской психологической ассоциации при обращении с выборкой, и в тестах не использовались имена или какие-либо другие данные, идентифицирующие участника. Это исследование является частью более крупного исследования по гендерным вопросам и здоровью и было положительно оценено Комитетом по этике исследований и благополучию животных Университета Ла-Лагуна (номер одобрения исследования 2015–0170).

отображает демографические характеристики женских и мужских групп. Хотя не было статистически значимых гендерных различий в возрасте или образовании, были некоторые различия в профессии, семейном положении и количестве детей.

Таблица 1

Демографические характеристики мужских и женских групп.

Меры

Шкала психологического благополучия Риффа в версии, сокращенной ван Дирендонком [43]. Мы использовали переведенную и проверенную версию на испанском языке, в которой авторы нашли структуру, состоящую из шести факторов, с одним фактором благополучия второго порядка [44].Эта версия состоит из 38 пунктов с форматом ответа от 1 (полностью не согласен) до 6 (полностью согласен), которые структурированы по следующим субшкалам: Самопринятие, состоящее из 6 пунктов с альфа-коэффициентом Кронбаха 0,79; позитивные отношения с другими, состоящие из 6 пунктов, с альфой Кронбаха 0,78; автономность, состоящая из 8 пунктов, с альфа Кронбаха 0,71; экологическое мастерство, состоящее из 6 пунктов, с альфой Кронбаха 0,68; цель жизни, состоящая из 6 пунктов, с альфой Кронбаха 0.82; и личностный рост, состоящий из 6 пунктов, с альфой Кронбаха 0,71 [44]. В выборке этого исследования альфа-коэффициенты Кронбаха были довольно схожими с коэффициентами соответственно 0,81, 0,80, 0,71, 0,64, 0,83, 0,69. Альфа Кронбаха для всех пунктов шкалы, составляющих фактор благополучия второго порядка, составила 0,93.

Bem Sex Role Inventory (BSRI) [45]. BSRI — один из наиболее часто используемых инструментов во всем мире для оценки самоатрибуции черт личности, которые считаются типичными для каждого пола [6,46].Он состоит из 60 пунктов — прилагательных или коротких предложений; из них 20 относятся к чертам, которые до сих пор считались мужскими, что составляет шкалу мужественности; еще 20 относятся к характеристикам, традиционно связанным с женственностью, образуя шкалу женственности; в то время как остальные 20 пунктов представляют собой характеристики, которые можно отнести к обоим полам. Формат ответа — 7-балльная шкала Лайкерта от 1 (никогда или почти никогда не верно) до 7 (всегда или почти всегда верно). В выборке этого исследования альфа Кронбаха из 20 пунктов шкалы мужественности была равна 0.83, а альфа Кронбаха из 20 пунктов по шкале женственности составила 0,80.

Кроме того, использовалась таблица для сбора социально-демографических данных, в которой также была собрана информация о вакансиях, и человека попросили указать, был ли он / она женщиной или мужчиной. Если человек отмечал оба варианта (женщина и мужчина) или не указывал ни одного, этот субъект исключали из исследования.

2.3. Статистический анализ

Коэффициент альфа Кронбаха использовался для оценки надежности факторов психологического благополучия и факторов мужественности и женственности.Чтобы проверить, различаются ли женские и мужские группы по социально-демографическим переменным, были проведены тесты хи-квадрат и t тестов. Анализ гендерных различий по шкалам благополучия проводился с помощью многомерного дисперсионного анализа (MANOVA) и одномерного дисперсионного анализа (ANOVA). Величина эффекта была рассчитана с использованием Cohen d [47]. Корреляционный анализ Пирсона был проведен для изучения корреляции между мужественностью и женственностью с факторами благополучия.Иерархическая множественная регрессия использовалась для определения значимости мужественности и женственности и занятия для благополучия женщин и мужчин. Корреляционный и регрессионный анализ проводился отдельно для мужчин и женщин. Для всех анализов использовался IBM SPSS Statistics для Windows версии 22.0 (IBM Corp., Армонк, Нью-Йорк, США).

3. Результаты

В MANOVA, где фактором являлся пол (мужчины, женщины), а зависимыми переменными были шесть шкал благополучия, были обнаружены статистически значимые различия, F (6, 3393) = 9.61, р <0,001. Результаты ANOVA показали статистически значимые различия по четырем параметрам благополучия (см.). Хотя величина эффекта была небольшой, женщины имели более высокие средние баллы, чем мужчины, в позитивных отношениях с другими и личностном росте, в то время как мужчины набирали более высокие баллы, чем женщины, в отношении принятия себя и самостоятельности.

Таблица 2

Средние значения ( M ), стандартные отклонения ( SD ) и сравнения для мужчин и женщин по шкалам благополучия.

	Мужчины ( n = 1700)		Женщины ( n = 1700)
Характеристика	№	%	№	%	χ 2 -Значение
Образование:
Первичный	569	33.80	565	33,40
Вторичный	522	31,10	493	29,20
Университет	590	35,10	633	37,40
Нет данных	19		9
					2.32
Род занятий:
Квалифицированное / неквалифицированное руководство	648	38,10	517	30,40
Квалифицированный персонал без труда	647	38,10	502	29,50
Профессиональный	405	23.80	450	26,50
Домохозяйка	0	0.00	231	13,60
					266,40 ***
Семейное положение:
Не был в браке	547	32,20	454	26,70
В браке / сожительстве	1061	62,40	1032	60.70
В разводе / вдове	92	5,40	214	12.60
					57,68 ***
	кв.м	SD	кв.м	SD	т -значение
Возраст	41.83	11,35	41,91	11,22	−1,90
Количество детей	1,15	1,12	1,31	1,15	900 −4,1960 ***

	Мужчины ( n = 1700)		Женщины ( n = 1700)		F (1, 3398)	d -значение
	M	SD	M	SD
Самопринятие	27.12	4,81	26,53	5,19	11,82 **	0,12
Положительные отношения с другими людьми	26,87	5,59	27,28	5,86	27,28	5,86	Автономность	35,86	5,81	35,38	6,02	5,6 2 *	0,08
Экологическое мастерство	27,50	4,14	27.38	4,35	0,65	0,03
Жизненная цель	28,15	4,87	27,86	5,19	2,73	0,06
0,06
4,36	7,85 **	-0,10

показывает двумерные корреляции в выборке женщин и мужчин шкал благополучия с показателями мужественности и женственности.У обоих полов мужественность ассоциировалась с большим психологическим благополучием. Женственность также ассоциировалась у представителей обоих полов с более высокими показателями по всем параметрам благополучия, за исключением автономии. У представителей обоих полов величина коэффициентов корреляции была ниже, чем коэффициенты корреляции для мужественности в отношении принятия себя, владения окружающей средой и цели в жизни, а также в личностном росте для выборки женщин.

Таблица 3

Двумерные корреляции между мужественностью и женственностью со шкалами благополучия для групп женщин и мужчин.

	Женщины		Мужчины
	Мужественность	Женственность	Мужественность	Женственность
Самопринятие	0,31 ***	0,14 ***	0,30 ***	0,19 ***
Положительные отношения с другими людьми	0,19 ***	0,17 ***	0,15 ***	0,13 ***
Автономность	0.36 ***	0,02	0,28 ***	−0,02
Экологическое мастерство	0,30 ***	0,14 ***	0,33 ***	0,19 ***
Цель в жизни	0,33 ***	0,19 ***	0,38 ***	0,26 ***
Личностный рост	0,30 ***	0,21 ***	0,31 * **	0,29 ***

Были проведены две иерархические регрессии (по одной для каждого пола) для определения значимости мужественности и женственности и занятия для психологического благополучия женщин и мужчин.Возраст, количество детей и семейное положение в качестве фиктивной переменной были введены на шаге 1, чтобы контролировать их влияние. На шаге 2 были введены мужественность и женственность. Наконец, на шаге 3, занятие было введено как фиктивная переменная. Все переменные, кроме фиктивных, были центрированы для уменьшения мультиколлинеарности [48]. отображает результаты для женской группы и для мужской группы. R с для регрессии в обеих группах значительно отличались от нуля в каждой модели. Самыми значимыми переменными в психологическом благополучии группы женщин были высокая мужественность и, в меньшей степени, высокая женственность, отсутствие физического труда, отсутствие домохозяйки, более молодой возраст и профессиональная деятельность (см.).Самой важной переменной психологического благополучия мужской группы также была высокая мужественность. Другими значимыми переменными в психологическом благополучии мужчин были умелое, нефизическое и профессиональное занятие, высокая женственность, а также то, что они не одиноки, разведены или вдовы (см.).

Таблица 4

Резюме иерархической регрессии с фактором психологического благополучия в качестве зависимого показателя для женской группы.

−0,036 676 0,2016

	Модель 1		Модель 2		Модель 3
	β	t -значение	β	t -значение	β	t -значение
Возраст	−0.13	−3,86 ***	−0,11	−3,78 ***	−0,10	−3,45 **
Количество детей	−0,01	−0,14	−0,01	0,03	0,86
Не состоял в браке	−0,01	−0,43	−0,02	−0,77	−0,02	−0,68
−0.03	−1,49	−0,03	−1,48
Мужественность			0,36	15,76 ***	0,35	15,25 ***
Женственность			0,10	4,59 ***	0,11	4,86 ​​***
Квалифицированный / неквалифицированный ручной труд					−0,11	−4.29 **
Профессиональный					0,07	2,58 *
Домохозяйка					−0,09	−3,31 **
Скорректировано R 2	0,01		0,17		0,19
R 2 9011	0,03
ANOVA ( F -значение, df)	6,46 (4,1683) ***		57,86 (61,681) ***		46,02 (91,678) ***

Таблица 5

Резюме иерархической регрессии с фактором психологического благополучия в качестве зависимого показателя для мужской группы.

0,08

	Модель 1		Модель 2		Модель 3
	β	t -значение	β	t -значение	β	t -значение
Возраст	−0.11	−3,39 **	−0,04	−1,42	−0,06	−1,89
Количество детей	−0,03	−1,01	−0,05 −		−1,59
Не был в браке	−0,10	−3,10	−0,10	−3,30 **	−0,10	−3,46 **
Разведен / вдовец	2,38 *	-0.08	−3,39 **	−0,08	−3,49 ***
Мужественность			0,33	14,24 ***	0,33	14,21 ***
Женственность			0,12	5,19 ***	0,12	5,19 ***
Квалифицированная работа без ручного труда					0,14	5.51 ***
Профессиональный					0,14	5,56 ***
Скорректировано R 2	0,01		0,16		0,18
R 2 0,0116
ANOVA ( F -значение, df)	6,58 (4,1683) ***		54,05 (6,1681) ***		46.84 (8,1679) ***

4. Обсуждение

Целью этого исследования было проанализировать значение пола для психологического благополучия взрослых людей. Группы мужчин и женщин имели одинаковый возраст и уровень образования, поскольку хронологический возраст и образовательный статус определяют положение индивидов в социальной структуре, и обе переменные связаны с благополучием [15,49]. Хотя величина эффекта различий была небольшой, статистически значимые различия были обнаружены между женщинами и мужчинами по некоторым параметрам психологического благополучия, при этом мужчины получали более высокие оценки, чем женщины, в отношении принятия себя и самостоятельности, а женщины имели более высокие оценки, чем мужчины, в отношении личностного роста и развития. позитивные отношения с окружающими.Таким образом, первая и вторая гипотезы исследования подтвердились. Существование более низких оценок у женщин по сравнению с мужчинами в отношении принятия себя и самостоятельности также было обнаружено в исследованиях, проведенных в индивидуалистических странах, таких как США [21,26] и в коллективистских странах, таких как Япония [26]. ]. Однако в этом исследовании гендерные различия наблюдались только в первые два исследуемых десятилетия взрослой жизни (35–44 и 44–54), но не в более старшем возрасте (55–64 года и 65–74 года).Более того, в исследованиях, проведенных Риффом и его коллегами как в США, так и в Японии [14,21,26], было обнаружено, что женщины получают более высокие баллы, чем мужчины, в положительных отношениях с другими. В этом исследовании женщины получили более высокие баллы по личностному росту, чем мужчины; эти различия, хотя и были обнаружены в первых исследованиях, проведенных Ryff и коллегами [14], не были обнаружены в последующих исследованиях [21,26]. Несмотря на то, что мы не знаем причину различий между результатами этого исследования и результатов вышеупомянутых исследований, а также причины, по которым в Испании женщины получают более высокие оценки в личностном росте, чем мужчины, это может быть следствием как следующих факторов: основные социальные изменения, произошедшие в Испании за последние несколько лет, и различия в социальном контексте между странами.Испания занимает промежуточное место в измерении индивидуализма и коллективизма [25], и вышеупомянутые исследования были проведены в Соединенных Штатах и ​​Японии, двух странах, которые находятся на крайних ступенях этого измерения. Кроме того, за последние несколько десятилетий в Испании произошли серьезные политические и социальные изменения, особенно в отношении женщин, наиболее значительными из которых стал доступ к образованию, сфера, где обнаруживается гендерное равенство, и доступ к занятости, хотя рабочая сила участие женщин и мужчин неравное [50].Хотя в этой работе были обнаружены статистически значимые различия в четырех из шести измерений психологического благополучия, размер эффекта таких различий был очень мал. Это может быть связано с тем, что женщины и мужчины, участвовавшие в исследовании, имели одинаковый уровень образования. Исследования, проведенные в других странах, показали, что образование и занятость имеют отношение к благополучию [23,41,51,52].

Третья гипотеза предсказывала, что женщины и мужчины с более высоким уровнем занятости будут иметь большее благосостояние, чем менее квалифицированные рабочие.Эта гипотеза подтвердилась. В исследованиях, проведенных в других странах, также было обнаружено, что благополучие связано с занятостью и уровнем занятости [23,52]. В то время как в исследовании Trzcinski и Holst [51] было обнаружено, что влияние статуса работы на благосостояние было сильнее у мужчин, чем у женщин, в этом исследовании мы обнаружили, что статус работы имеет отношение к благосостоянию. как женщин, так и мужчин. Фактически, испанские женщины, которые являются домохозяйками или имеют квалифицированный или неквалифицированный физический труд, имеют более низкое благосостояние, чем женщины с более высоким уровнем занятости.

Четвертая гипотеза, которая предсказывала, что мужественность будет больше связана с психологическим благополучием мужчин и женщин, чем женственность, также была поддержана. У представителей обоих полов мужественность была положительно связана со всеми аспектами благополучия. Несмотря на то, что женственность также была положительно связана со всеми параметрами благополучия (за исключением автономии), доля дисперсии, общая с параметрами благополучия, была ниже, чем для мужественности, за исключением положительных отношений с другими.Регрессионный анализ также показал, что мужественность больше связана с психологическим благополучием, чем женственность. В других исследованиях также было обнаружено, что, хотя оба аспекта связаны с благополучием, эффект выше для мужественности, чем для женственности [37,53]. При интерпретации этих ассоциаций необходимо учитывать, что мужественность и женственность оценивались BSRI [45]. Шкала маскулинности BSRI содержит социально желательные характеристики, которые стереотипно ассоциировались с мужчинами, такие как независимость, напористость, сила, индивидуализм или амбиции.Шкала женственности включает характеристики, стереотипно ассоциируемые с женщинами, такие как сочувствие, нежность, теплота или потребность в принадлежности. Результаты настоящего исследования показывают, что, хотя оба типа характеристик важны для благополучия женщин и мужчин, те, которые подразумевают независимость, напористость, силу, индивидуализм или амбиции, влекут за собой большее благополучие как для мужчин, так и для женщин.

Результаты этого исследования имеют практическое значение и могут быть эффективными для разработки политики и программ, направленных на улучшение благосостояния женщин и мужчин и достижение большего гендерного равенства.Они помогают разрушить гендерные стереотипы, поскольку результаты показывают, что интернализация атрибутов и поведения, традиционно считающихся «мужскими», ассоциируется с большим психологическим благополучием как у женщин, так и у мужчин. То же самое относится к атрибутам, которые стереотипно считаются «женскими», хотя их связь с благополучием как женщин, так и мужчин меньше. Более того, в противовес гендерным стереотипам, согласно которым наивысшим приоритетом женщины является ее роль в семье, а наивысшим приоритетом для мужчины является профессия, это исследование показало, что профессия связана с благополучием как женщин, так и мужчин.Кроме того, хотя мужчины стереотипны как ориентированные на себя, а женщины как на других [54], результаты этого исследования показывают, что семейное положение связано с благополучием в случае мужчин, но не в случае женщин; Фактически, мужчины, которые никогда не были женаты, разведены или овдовели, имели более низкое психологическое благополучие.

У текущего исследования есть несколько ограничений. Во-первых, при интерпретации ассоциаций, обнаруженных между мужественностью и женственностью и благополучием, необходимо учитывать, что мужественность и женственность оценивались BSRI [45].Было предложено, чтобы такой инструмент ограничивался оценкой гендерных характеристик свободы воли и общения, а не полными измерениями мужественности и женственности [55]. Однако субъектность и общность являются ядром гендерных стереотипов, и эти черты являются центральными в культурном формировании гендера [56,57]. Следует также учитывать и другие ограничения нашего исследования. Выборка, хотя и большая, не была получена путем случайной выборки. Все участники жили в Испании, что может ограничить обобщение результатов на другие страны.Кроме того, это перекрестный анализ, и как таковой он может показать только связь между переменными, но не причинно-следственные связи. Дальнейшие исследования необходимы для изучения причинно-следственной связи между переменными, рассматриваемыми в этой статье.

5. Выводы

Данные этого исследования подтверждают точку зрения, согласно которой инвестиции в гендерные идеалы подразумевают ограничение развития всего потенциала человека [33,47]. Приверженность традиционным гендерным ролям и занятиям важна для благополучия испанских женщин и мужчин, а женщины и мужчины, чья самооценка включает в себя как мужские инструментальные, так и женско-выразительные характеристики, имеют большее психологическое благополучие.Результаты этого исследования имеют практическое значение и могут быть полезны для разработки политики и стратегий, направленных на повышение благосостояния населения и достижение большего гендерного равенства.

Вклад авторов

M.P.M. разработал исследование; M.P.M и M.L.-C. собрал данные, проанализировал данные и написал рукопись. Д.Ф. собрал данные и написал рукопись. Все авторы прочитали и одобрили окончательную рукопись.

Финансирование

Это исследование финансировалось Министерством экономики и конкурентоспособности Испании, номер гранта PSI2015-65963R, MINECO / FEDER, UE.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов. Финансирующие организации не играли никакой роли в разработке исследования; при сборе, анализе или интерпретации данных; при написании рукописи или в решении опубликовать результаты.

Список литературы

1. Манандхар М., Хоукс С., Бус К., Носратид Э., Магар В. Гендер, здоровье и повестка дня в области устойчивого развития на период до 2030 года. Бык. Всемирный орган здравоохранения. 2018; 96: 644–653. DOI: 10.2471 / BLT.18.211607.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 2. Всемирная организация здравоохранения . Мировая статистика здравоохранения 2018: мониторинг здоровья для достижения ЦУР, целей в области устойчивого развития. Всемирная организация здравоохранения; Женева, Швейцария: 2018. [Google Scholar] 3. Итон Н.Р., Киз К.М., Крюгер Р.Ф., Балсис С., Скофол А.Э., Маркон К.Э., Грант Б.Ф., Хасин Д.С. Модель инвариантной размерной ответственности гендерных различий в распространенности психических расстройств: данные по национальной выборке. J. Abnorm. Psychol. 2012; 121: 282–288.DOI: 10.1037 / a0024780. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Сидат С., Скотт К.М., Ангермейер М.С., Берглунд П., Бромет Э.Дж., Бругха Т.С., Демиттенар К., де Джироламо Г., Аро Дж. М., Джин Р. и др. Межнациональные ассоциации между полом и психическими расстройствами в исследованиях ВОЗ в области психического здоровья в мире. Arch. Генеральная психиатрия. 2009; 66: 785–795. DOI: 10.1001 / archgenpsychiatry.2009.36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Маджи С. Общество и «хорошая женщина»: критический обзор гендерных различий при депрессии.Int. J. Soc. Психиатрия. 2018; 64: 396–405. DOI: 10.1177 / 0020764018765023. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Марч Э., Грив Р., Маркс Э., Виттевин К. Больше не в сети? Гендерные роли измеряются в онлайн- и офлайн-средах. Чел. Индивидуальный. Отличаются. 2013; 55: 887–891. DOI: 10.1016 / j.paid.2013.07.018. [CrossRef] [Google Scholar] 7. Матуд М.П., ​​Бетенкур Дж. М., Ибаньес И. Гендерные различия в психологическом стрессе в Испании. Int. J. Soc. Психиатрия. 2015; 61: 560–568. DOI: 10.1177 / 0020764014564801.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Матуд М.П., ​​Гарсия М.С. Психологический стресс и социальное функционирование у пожилых испанцев: гендерный анализ. Int. J. Environ. Res. Здравоохранение. 2019; 16: 341. DOI: 10.3390 / ijerph26030341. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Ryff C.D., Singer B. Контуры позитивного здоровья человека. Psychol. Inq. 1998. 9: 9–28. DOI: 10.1207 / s15327965pli0901_1. [CrossRef] [Google Scholar] 10. Селигман М.Е., Чиксентмихайи М. Позитивная психология. Введение.Являюсь. Psychol. 2000; 55: 5–14. DOI: 10.1037 / 0003-066X.55.1.5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Киз К.Л.М. Субъективное благополучие в исследованиях психического здоровья и человеческого развития во всем мире: Введение. Soc. Инд. Res. 2006; 77: 1–10. DOI: 10.1007 / s11205-005-5550-3. [CrossRef] [Google Scholar] 12. Линли П.А. Сильные стороны и благополучие человека: найти лучшее внутри себя на пересечении эвдемонической философии, гуманистической психологии и позитивной психологии. В: Ватерман А.С., редактор. Лучшее внутри нас: перспективы позитивной психологии на Eudaimonia.Американская психологическая ассоциация; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2013. С. 269–285. [Google Scholar] 13. Ryff C.D. Счастье — это все, или нет? Исследования о значении психологического благополучия. J. Pers. Soc. Psychol. 1989; 57: 1069–1081. DOI: 10.1037 / 0022-3514.57.6.1069. [CrossRef] [Google Scholar] 14. Ryff C.D., Keyes C.L. Пересмотр структуры психологического благополучия. J. Pers. Soc. Psychol. 1995; 69: 719–727. DOI: 10.1037 / 0022-3514.69.4.719. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15. Рифф К.D. Eudaimonic благополучие и здоровье: картирование последствий самореализации. В: Ватерман А.С., редактор. Лучшее внутри нас: перспективы позитивной психологии на Eudaimonia. Американская психологическая ассоциация; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2013. С. 77–98. [Google Scholar] 16. Ryff C.D. Еще раз о психологическом благополучии: достижения в области науки и практики эвдемонии. Psychother. Психосом. 2014; 83: 10–28. DOI: 10,1159 / 000353263. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Рифф К.Д., Радлер Б.Т., Фридман Э.М. Устойчивое психологическое благополучие предсказывает улучшение самооценки здоровья в течение 9–10 лет: долгосрочные данные MIDUS. Health Psychol. Открытым. 2015: 2. DOI: 10,1177 / 2055102

1582. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Бечетти Л., Бачелет М., Пизани Ф. Плохое эвдемоническое субъективное благополучие как фактор риска смертности. Экон. Politica. 2019; 36: 245–272. DOI: 10.1007 / s40888-018-0134-2. [CrossRef] [Google Scholar] 19. Коэн Р., Бавиши К., Розански А. Цель жизни и ее связь со смертностью от всех причин и сердечно-сосудистыми событиями: метаанализ.Психосом. Med. 2016; 78: 122–133. DOI: 10,1097 / PSY.0000000000000274. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Кинг М.Ф., Рено В.Ф., Ново Е.М.Понятие, измерения и методы оценки благополучия человека в социоэкологическом контексте: обзор литературы. Soc. Инд. Res. 2014; 116: 681–698. DOI: 10.1007 / s11205-013-0320-0. [CrossRef] [Google Scholar] 21. Аренс К.Дж.К., Рифф К.Д. Множественность ролей и благополучие: социодемографические и психологические модераторы. Секс-роли. 2006; 55: 801–815. DOI: 10.1007 / s11199-006-9134-8. [CrossRef] [Google Scholar] 22. Шютте С., Частанг Дж., Родитель-Тирион А., Вермейлен Г., Нидхаммер И. Социальное неравенство в психологическом благополучии: европейское сравнение. Сообщество Ment. Health J. 2014; 50: 987–990. DOI: 10.1007 / s10597-014-9725-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Ван дер Меер П.Х. Пол, безработица и субъективное благополучие: почему безработным для мужчин хуже, чем для женщин. Soc. Инд. Res. 2014; 115: 23–44. DOI: 10.1007 / s11205-012-0207-5. [CrossRef] [Google Scholar] 24.Xu W., Sun H., Zhu B., Bai W., Yu X., Duan R., Kou C., Li W. Анализ факторов, влияющих на высокое субъективное благополучие жителей Китая, на основе данных китайской семьи 2014 г. панельное исследование. Int. J. Environ. Res. Здравоохранение. 2019; 16: 2566. DOI: 10.3390 / ijerph26142566. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Динер Э., Динер М. Межкультурные корреляты удовлетворенности жизнью и самооценки. J. Pers. Soc. Psychol. 1995. 68: 653–663. DOI: 10.1037 / 0022-3514.68.4.653. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26.Карасава М., Курхан К.Б., Маркус Х.Р., Китайма С.С., Лав Г.Д., Радлер Б.Т., Риф К.Д. Культурные взгляды на старение и благополучие: сравнение Японии и США. Int. J. Aging Hum. Dev. 2011; 73: 73–98. DOI: 10.2190 / AG.73.1.d. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 27. Маркус Х.Р., Китайма С. Культура и самость: значение для познания, эмоций и мотивации. Psychol. Ред. 1991; 98: 224–253. DOI: 10.1037 / 0033-295X.98.2.224. [CrossRef] [Google Scholar] 28. Крест С.Э., Хардин Э., Герчек-Свинг Б. Что, как, почему и где самоконструирования. Пер. Soc. Psychol. Ред. 2011; 15: 142–179. DOI: 10,1177 / 1088868310373752. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Хайд Дж. Гендерные сходства и различия. Анну. Rev. Psychol. 2014; 65: 373–398. DOI: 10.1146 / annurev-psycho-010213-115057. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Хайд Дж. Гендерное сходство. В: Кук С.Л., Резерфорд А., Трэвис К.Б., Уайт Дж. У., Уильямс Дж. У., Вич К. Ф., редакторы. Справочник АПА по психологии женщин: история, теория и поля битвы.Американская психологическая ассоциация; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2018. С. 129–143. [Google Scholar] 31. Уорелл Дж. Половые роли и психологическое благополучие: взгляд на методологию. J. Консультации. Clin. Psychol. 1978; 46: 779–791. DOI: 10.1037 / 0022-006X.46.4.777. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. ДиДонато М.Д., Беренбаум С.А.Предсказатели и последствия гендерной типичности: опосредующая роль общности. Arch. Секс. Behav. 2013; 42: 429–436. DOI: 10.1007 / s10508-012-9955-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33.Мартин С.Л., Кук Р.Д., Эндрюс Н.С.З. Возрождение андрогинности: современный взгляд на гибкость гендерной идентичности и поведения. Секс-роли. 2017; 76: 592–603. DOI: 10.1007 / s11199-016-0602-5. [CrossRef] [Google Scholar] 34. Родитель М.С., Моради Б. Подтверждающий факторный анализ соответствия женским нормам инвентаризация и разработка сокращенной версии: CFNI-45. Psychol. Women Q. 2010; 34: 97–109. DOI: 10.1111 / j.1471-6402.2009.01545.x. [CrossRef] [Google Scholar] 35. Гердес З.Т., Левант Р.F. Сложные отношения между мужскими нормами и результатами здоровья / благополучия: модели корреляции субшкал инвентаризации соответствия мужским нормам. Являюсь. J. Мужское здоровье. 2018; 12: 229–240. DOI: 10.1177 / 1557988317745910. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Милнер А., Кавана А., Кинг Т., Карриер Д. Влияние мужских норм и профессиональных факторов на психическое здоровье: данные базового уровня австралийского лонгитюдного исследования мужского здоровья. Являюсь. J. Мужское здоровье.2018; 12: 696–705. DOI: 10.1177 / 1557988317752607. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Бассофф Э.С., Гласс Г.В. Взаимосвязь между половыми ролями и психическим здоровьем: метаанализ двадцати шести исследований. Couns. Psychol. 1982; 10: 105–112. DOI: 10.1177 / 0011000082104019. [CrossRef] [Google Scholar] 38. Фергюсон Л.Дж., Ганнел К.Е. Эвдемоническое благополучие: гендерная перспектива. В: Vittersø J., редактор. Справочник Евдемонического благополучия. Springer; Чам, Швейцария: 2016. С. 427–436.[Google Scholar] 39. Динер Э., Райан К. Субъективное благополучие: общий обзор. S. Afr. J. Psychol. 2014; 39: 391–406. DOI: 10.1177 / 008124630903

2. [CrossRef] [Google Scholar] 40. Ли Р., Као С., Ву Ю. Гендерные различия в психологическом благополучии: тесты факторной инвариантности. Qual. Life Res. 2015; 24: 2577–2581. DOI: 10.1007 / s11136-015-0999-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41. Линь С., Ченг Т., Ван С. Измерение субъективного благополучия на Тайване. Soc. Инд. Res. 2014; 116: 17–45. DOI: 10.1007 / s11205-013-0269-z.[CrossRef] [Google Scholar] 42. Гомес-Бая Д., Люсия-Касадемунт А.М., Салинас-Перес Х.А. Гендерные различия в психологическом благополучии и проблемах со здоровьем среди европейских специалистов здравоохранения: анализ основных психологических потребностей и удовлетворенности работой. Int. J. Environ. Res. Здравоохранение. 2018; 15: 1474. DOI: 10.3390 / ijerph25071474. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43. Ван Дирендонк Д. Построенная валидность шкал психологического благополучия Риффа и ее расширение на духовное благополучие.Чел. Индивидуальный. Отличаются. 2004. 36: 629–643. DOI: 10.1016 / S0191-8869 (03) 00122-3. [CrossRef] [Google Scholar] 44. Шестифакторная модель психологического благополучия Ван Дирендонк Д., Диас Д., Родригес-Карвахаль Р., Бланко А., Морено-Хименес Б. Рифф, испанское исследование. Soc. Инд. Res. 2008. 87: 473–479. DOI: 10.1007 / s11205-007-9174-7. [CrossRef] [Google Scholar] 45. Бем С.Л. Измерение психологической андрогинности. J. Консультации. Clin. Psychol. 1974. 42: 152–162. DOI: 10,1037 / ч0036215. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46.Родитель М.С., Моради Б., Раммелл К.М., Токар Д.М. Свидетельство конструкт-отличительности соответствия мужским нормам. Psychol. Men Masc. 2011; 12: 354–367. DOI: 10.1037 / a0023837. [CrossRef] [Google Scholar] 47. Коэн Дж. Статистический анализ мощности для поведенческих наук. 2-е изд. Erlbaum Associates; Хиллсдейл, Мичиган, США: 1988. [Google Scholar] 48. Айкен Л.С., Вест С.Г. Множественная регрессия: тестирование и интерпретация взаимодействий. Мудрец; Ньюбери-Парк, Калифорния, США: 1991. [Google Scholar] 49. Пьетрашкевич А., Кауфманн М.С., Форманович М.М. Идеология мужественности и субъективное благополучие в выборке польских мужчин и женщин. Pol. Psychol. Бык. 2017; 48: 79–86. DOI: 10.1515 / ppb-2017-0010. [CrossRef] [Google Scholar] 51. Трзцински Э., Холст Э. Гендерные различия в субъективном благополучии на руководящих должностях и вне их. Soc. Инд. Res. 2012; 107: 449–463. DOI: 10.1007 / s11205-011-9857-у. [CrossRef] [Google Scholar] 52. Курхан К.Б., Левин К.С., Маркус Х.Р., Китайма С., Пак Дж., Карасава М., Каваками Н., Лав Г.Д., Коу К.Л., Миямото Ю. и др. Субъективные и объективные иерархии и их отношения к психологическому благополучию: сравнение США и Японии. Soc. Psychol. Личное. Sci. 2014; 5: 855–864. DOI: 10.1177 / 1948550614538461. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 53. Тейлор М.С., Холл Дж. А. Психологическая андрогиния: теории, методы и выводы. Psychol. Бык. 1982; 92: 347–366. DOI: 10.1037 / 0033-2909.92.2.347. [CrossRef] [Google Scholar] 54. Кадди А.Дж., Вольф Э.Б., Глик П., Кротти С., Чонг Дж., Нортон М.И. Мужчины как культурные идеалы. Культурные ценности смягчают содержание гендерных стереотипов. J. Pers. Soc. Psychol. 2015; 109: 622–635. DOI: 10.1037 / pspi0000027. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 55. Хельгесон В.С. Пол и личность. В кн .: Микулинсер М., Шейвер П., ред. Справочник АПА по личности и социальной психологии. Том 4. Американская психологическая ассоциация; Вашингтон, округ Колумбия, США: 2015. С. 515–534. [Google Scholar] 56. Игли А.Х., Вуд В. Джанет Тейлор Спенс: новатор в изучении гендера.Секс-роли. 2017; 77: 725–733. DOI: 10.1007 / s11199-017-0835-у. [CrossRef] [Google Scholar] 57. Haines E.L., Deaux K., Lofaro N. Времена они меняются или нет? Сравнение гендерных стереотипов, 1983–2014 гг. Psychol. Women Q. 2016; 40: 353–363. DOI: 10.1177 / 0361684316634081. [CrossRef] [Google Scholar]

Как выглядят здоровые отношения?

Наличие границ похоже на рисование линии. С одной стороны есть то, с чем вы согласны, а с другой — то, что вам не нравится, к чему вы не готовы или доставляете дискомфорт.Эта линия у всех выглядит по-разному, поэтому вам важно знать, где нужно провести вашу линию. Установление границ — это способ рассказать партнеру о своих потребностях и дать вам знать, когда что-то не так. Вам разрешено ставить свои потребности выше потребностей других людей, особенно если их потребности доставляют вам дискомфорт.

Шаг 1: Каковы ваши границы?

Подумайте об этих категориях и о том, что они означают с точки зрения ваших отношений.

Физическое лицо: Вы согласны с публичным проявлением привязанности? Привязанность доставляет вам дискомфорт? Вы ненавидите или любите, когда ваш партнер щекочет вас? Вам нужно много времени в одиночестве? Узнайте больше о физических границах и жестоком обращении.

Эмоциональный : Можете ли вы сразу поделиться своими чувствами или вам нужно время, чтобы подумать об этом? Вам нужно, чтобы ваш партнер был доступен в любое время, когда у вас кризис? Когда ты будешь готов сказать, что я тебя люблю? Узнайте больше об эмоциональных границах и жестоком обращении.

Сексуальный: Нужно ли вам немного познакомиться со своим партнером, прежде чем вступать в какой-либо вид сексуальной активности, или вы готовы сразу заняться физическими упражнениями? С какой сексуальной активностью вы согласны? Узнайте больше о сексуальных границах и насилии.

Digital: Вы публикуете статус своих отношений? Ничего страшного, если ваш партнер пользуется вашим телефоном? Вы хотите поделиться паролями? Узнайте больше о цифровых границах и злоупотреблениях.

Материал: Нравится ли вам делиться своими вещами? Вы готовы платить за своего партнера или наоборот?

Духовное: Нравится ли вам исповедовать свою религию с партнером или в одиночку? Нужно ли вашему партнеру придерживаться тех же убеждений, что и вы, или они могут быть разными, если уважают ваши? Вы ждете брака, прежде чем заняться сексом?

Шаг 2: Сообщите партнеру, каковы ваши границы.

Необязательно сидеть с партнером и составлять список всех вещей, которые доставляют вам дискомфорт, но вы должны быть открытыми и честными. Некоторые из этих вещей могут возникнуть в начале отношений, например, если вы девственница и не хотите заниматься сексом, пока не будете готовы. Некоторые из этих вещей могут не возникать какое-то время, например, если ваш партнер хочет поделиться паролями после знакомства в течение 6 месяцев. Если ваши потребности отличаются от потребностей вашего партнера, поговорите; объяснения не требуются.Это может быть неловко, но тяжелые разговоры — это часть здоровых отношений. Когда ваш партнер слушает вас и уважает вас, это укрепляет доверие.

Шаг 3: Распознавание пересечения линии.

Иногда границы переходят даже после того, как вы поговорили со своим партнером; вот где приходит доверие к себе. Вы можете грустить, беспокоиться или сердиться, или вы можете не знать точно, что чувствуете. Всегда доверяйте своей интуиции.Если что-то вам не нравится, вероятно, это не так.

S tep 4: Ответ.

Если границу пересек ваш партнер, который не знал, где проходит ваша линия, честно поговорите. Это может быть что-то простое, например: «Эй, мне правда не нравится, когда ты ________. Мне это действительно неудобно. Как ты думаешь, в следующий раз ты сможешь ______ вместо этого? » Это может занять некоторое время, прежде чем прийти к соглашению, отвечающему вашим потребностям, но благодаря этому ваши отношения станут крепче.

Если граница была нарушена, даже если вы уже четко обозначили свои границы, это может быть злоупотреблением. Переступление черты может быть очевидным, например, если вы отказываетесь заниматься сексом, но ваш партнер использует физическую силу, чтобы заставить вас сделать то, чего вы не хотите. Но это также может быть более тонким, например, если ваш партнер обвиняет вас в чем-то, умоляет вас, пока вы не сдадитесь, или угрожает расстаться с вами, если вы не сделаете то, что он хочет.

границ | Гендерные роли и особенности в стрессе и здоровье

Введение

Женщины в любом возрасте и во всех регионах мира чаще страдают соматическими и психическими заболеваниями, чем мужчины (Macintyre et al., 1996; Austad, 2006; Seedat et al., 2009). У них наблюдается больше дней снижения активности и прекращения работы по причинам, связанным со здоровьем, более высокие показатели пребывания в больнице и более высокие расходы на здравоохранение, даже если исключить заболевания репродуктивной системы (Wingard et al., 1989; Green and Pope, 1999; Case и Паксон, 2005). Более широкое использование женщинами медицинских услуг еще больше снижает их экономические ресурсы (Green and Pope, 1999; Bertakis et al., 2000; McIntyre et al., 2006). Поэтому очень важно лучше понимать гендерные различия в состоянии здоровья.

Здесь мы предлагаем социально-когнитивные объяснения гендерных различий в состоянии здоровья. Поскольку стресс значительно влияет на здоровье, мы также уделяем внимание гендерным различиям в стрессе и их объяснениям. Мы покажем, в частности, что социальные роли и гендерные особенности частично объясняют наблюдаемые гендерные различия в состоянии здоровья и стрессе. Ниже мы начнем с изучения масштабов гендерных различий в состоянии здоровья.

Масштабы гендерных различий в состоянии здоровья

Среди 30 наиболее распространенных диагностических групп в системе первичной медико-санитарной помощи 90% чаще встречаются у женщин, чем у мужчин ( N = 2 миллиона, Стокгольм; Wändell et al., 2013). Медиана отношения шансов (OR) среди 30 групп диагнозов составляет 1,43, то есть вероятность того, что диагностическая группа будет применена к женщинам, составляет 143% от мужчин или выше для половины из 30 диагностических групп. Эти 15 диагностических групп представляют 56% проанализированных индивидуальных диагнозов. На Рисунке 1 представлены OR и процент затронутых мужчин и женщин. Обратите внимание, что эти результаты основаны не на самоотчетах, а на официальной статистике.

Рисунок 1. Диагностические группы, наиболее часто встречающиеся в первичной медико-санитарной помощи .

Большинство диагностических средств первичной медико-санитарной помощи относятся к острым состояниям. Аналогичные отношения наблюдаются и при хронических состояниях: общее количество хронических состояний, о которых сообщают люди, по крайней мере на 40% выше у женщин, чем у мужчин (Национальное обследование состояния здоровья Канады; см. Quesnel-Vallée et al., 2008). Кроме того, такие гендерные различия существуют на протяжении всей взрослой жизни (Национальное интервью по вопросам здоровья в США; Verbrugge, 1986). В целом OR (женщины: мужчины) составляют 1,25 для длительной болезни, 1,17 для ограничения длительной болезни и 1.92 для соматических симптомов ( N = 17 300; с учетом возраста; Lahelma et al., 1999).

Возможная систематическая ошибка в данных самоотчета

На выводы, основанные на самоотчетах, может повлиять способность людей сообщать информацию о здоровье (например, чрезмерное количество отчетов женщин) и влияние предвзятости самоотбора. Завышение данных по большинству заболеваний эмпирически не подтверждается. Исследования показывают, что женщины и мужчины одинаково точно сообщают информацию о здоровье, особенно в отношении хронических состояний (например,г., Клири и Джетт, 1984; Macintyre et al., 1999; Риттер и др., 2001). Но для некоторых заболеваний характерны гендерные различия (в обоих направлениях) в качестве отчетности (Oksuzyan et al., 2009). Показатели участия среди госпитализированных женщин немного выше, чем среди тех, кто не госпитализирован, тогда как госпитализированные мужчины не различаются ( N = 15330; Оксузян и др., 2009). Это превышение участия более больных женщин могло незначительно способствовать гендерным различиям. Но среди пожилых людей показатели участия выше среди мужчин ( N = 1045; Jacomb et al., 2002). Поскольку здоровье ухудшается с возрастом, гендерные различия в состоянии здоровья могут быть выше, чем указанные в общих оценках.

Воздействие на окружающую среду

Поведение людей, их социальное окружение и генетические факторы могут ухудшать здоровье женщин (Oksuzyan et al., 2010). Тем не менее, генетический код взаимодействует с окружающей средой, чтобы произвести изменения между людьми и внутри них, которые имеют отношение к здоровью (например, Feinberg, 2007): как известно, окружающая среда, а также ее вариации, влияют, соответственно, на фенотипы (физические стабильные характеристики человека) и ген. экспрессия — моментальная трансляция генов в РНК, белки и гормоны, позволяющая быстро адаптироваться к изменяющимся условиям (Dunn and Plomin, 1990; Jaenisch and Bird, 2003; DeWitt and Scheiner, 2004).

В социальных науках в исследованиях интерсекциональности и здоровья далее обсуждаются предостережения в отношении сосредоточения внимания исключительно на сексе при обсуждении различий в состоянии здоровья между женщинами и мужчинами (см. Ханкивский, 2012 г.): также необходимо учитывать социально-демографические факторы. Гендерные различия в ряде физических и психических заболеваний и функциональном здоровье исчезают при учете социально-демографических и контекстуальных факторов ( N = 1,641; Emslie et al., 1999; N = 3522; Quesnel-Vallée et al. ., 2008), но не различия в количестве хронических состояний (Quesnel-Vallée et al., 2008).

Пол, стресс и здоровье

Окружающая среда частично объясняет гендерные различия в состоянии здоровья, и это может быть вызвано стрессом. Действительно, женщины и мужчины различаются по степени воздействия стрессоров и реакции на них (Lazarus and Folkman, 1984; Kudielka et al., 2007): женщины испытывают больше хронических стрессоров, чем мужчины (McDonough and Walters, 2001; Matud, 2004), и рассматривают стрессоры как более опасны (Lazarus and Folkman, 1984; Ptacek et al., 1992).

Стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-адренокортикальную ось и симпатико-надпочечниково-мозговое вещество, что приводит к высвобождению гормонов стресса (например, кортизола и катехоламинов), которые вызывают дисфункции иммунной системы, связанные с различными заболеваниями (Frankenhaeuser, 1986; Ader and Cohen, 1993; Segerstrom, Miller, 2004; Glaser, Kiecolt-Glaser, 2005; Lundberg, 2005; Cohen et al., 2007). Здесь мы кратко опишем часть этого процесса. С одной стороны, секреция кортизола снижает количество лимфоцитов (особенно естественных клеток-киллеров), что приводит к повышенной уязвимости к заболеваниям и инфекциям (Gatti et al., 1987; Пэджетт и Глейзер, 2003 г.). С другой стороны, катехоламины вызывают повышение провоспалительных цитокинов (Johnson et al., 2005). Аномально высокие концентрации провоспалительных цитокинов связаны с несколькими состояниями и рисками, включая факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, воспалительные и аутоиммунные заболевания, депрессию и шизофрению (Lucey et al., 1996; Rabinovitch and Suarez-Pinzon, 1998 ; Blanco et al., 2008; Miller et al., 2009; Watanabe et al., 2010).

Действительно, психологический стресс предсказывает множество соматических заболеваний и психических заболеваний (Steptoe, 1991; Cohen et al., 2007). Стрессовые люди больше подвержены риску развития депрессии и психоза (Cohen et al., 2007; Stroud et al., 2008; van Winkel et al., 2008). Соматические жалобы, связанные со стрессом, могут варьироваться от незначительных или легких симптомов и заболеваний, таких как боль в горле, головные боли и грипп, до опасных для жизни состояний, таких как сердечные приступы, рак и органная недостаточность (Selye, 1976; DeLongis et al., 1988; Kiecolt-Glaser et al., 1992; Reiche et al., 2004; Cohen et al., 2007). Кроме того, хронические заболевания могут быть вызваны высоким уровнем стресса (Kendall-Tackett, 2010). В частности, возникновению аутоиммунных заболеваний в 80% случаев предшествуют серьезные стрессовые эпизоды (Herrmann et al., 2000; Stojanovich, Marisavljevich, 2008). Дифференцированное воздействие стрессоров частично объясняет гендерные различия в состоянии здоровья (McDonough and Walters, 2001).

Гендерные роли, болезни и стресс

Среди множества социальных объяснений различий между мужчинами и женщинами в отношении здоровья наибольшую эмпирическую поддержку получили те, которые связаны с социально-экономическим статусом и социальными ролями (Link and Phelan, 1995).В самом деле, некоторые, если не большинство нефизиологических различий между женщинами и мужчинами, являются скорее социально сконструированными, чем биологически детерминированными. В (психо) социологической литературе термин «пол» относится к генетическим и физиологическим различиям между женщинами и мужчинами, тогда как термин «гендер» относится к опыту бытия мужчиной или женщиной и традиционно дифференцированным социальным ролям, которые они выполняют (например, , домовладельцы против поставщиков ресурсов — далее гендерные роли; Deaux, 1985; Eagly et al., 2000). В своей биосоциальной конструкционистской теории Игли и Вуд (2013) описывают, как социальные ожидания и биологические процессы (например, мужчины, неспособные рожать) взаимодействуют, чтобы поддерживать эти роли, но также допускают изменения. Дифференцированные социальные роли являются важными факторами более высокой заболеваемости, наблюдаемой у женщин (Oksuzyan et al., 2010), в первую очередь из-за дифференцированных стрессоров и стрессовых реакций, которые они вызывают (Lundberg, 2005). Ниже мы представляем некоторые эмпирические данные о влиянии социальных ролей на здоровье.

Работающие женщины по сравнению с теми, кто не работает, сталкиваются с меньшими проблемами физического и психического здоровья (Natalson, 1980; Rosenfield, 1980; Kessler and McRae, 1982; Repetti et al., 1989): оказание помощи, особенно членам семьи ( «влияние на здоровье человека, осуществляющего уход»; Schulz and Beach, 1999) отрицательно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье (например, Kessler et al., 1985; Schulz et al., 1989). Это связано с большим количеством стрессоров, влияющих на лиц, осуществляющих уход, по сравнению с лицами, не осуществляющими уход (Son et al., 2007). Поскольку женщины чаще ухаживают за ними, чем мужчины, их риск подвергнуться такому стрессу выше, и это сказывается на их здоровье (Repetti et al., 1989; Eagly et al., 2000; Son et al., 2007).

По мере увеличения участия женщин в рабочей силе различия в уровне стресса между женщинами и мужчинами уменьшались (Jick and Mitz, 1985). Женщины также часто занимают клерикальные должности, тогда как мужчины занимают руководящие должности чаще, чем женщины (Eagly et al., 2000). Люди с высоким статусом имеют больший контроль, что приводит к меньшему стрессу, тогда как люди с более низким статусом испытывают больше стресса и используют менее эффективные стратегии выживания (Thoits, 1991; Bakker and Demerouti, 2007).

При работе в одинаковых условиях женщины и мужчины не различаются по выработке гормонов стресса, частоте сердечных сокращений и опыту стресса, в то время как они отличаются друг от друга (Persson et al., 2009). Кроме того, избыток профессионального стресса у женщин по сравнению с мужчинами исчезает с учетом возраста, образования и семейного положения ( N = 2775; Galanakis et al., 2009). С возрастанием сходства гендерных ролей с годами физиологические реакции женщин становятся более похожими на реакции мужчин (Frankenhaeuser, 1991).

Гендерные черты (мужественность / женственность), болезни и стресс

На протяжении жизни людей учат (явно, неявно и косвенно), какое поведение желательно для мужчин или женщин в обществе (Bem, 1981). Примеры включают переживание того, что женщины обычно заботятся о детях, в то время как мужчины работают, поощрение к участию в типичных для пола занятиях или запреты (для детей: «мальчики не плачут», «девочки не ругаются»). В более позднем возрасте такие ожидания часто выражаются в одобрении и неодобрении поведения (см. Bussey and Bandura, 1999; Martin et al., 2002).

Поведенческие ожидания интегрируются индивидами в их идентичность (гендерные черты), а типичность гендерных черт (мужественность и женственность) следует за их желанностью (Bem, 1981; Prentice and Carranza, 2002). Мужественность относится к традиционным поведенческим ожиданиям мужчин (Bem, 1981). Женственность относится к традиционным поведенческим ожиданиям женщин. Мужественность, также называемая посредничеством или агентностью; и женственность, также называемая общением и эмоциональностью (e.g., Colley et al., 2009), обычно измеряются с помощью опросника половых ролей Бема (Bem, 1981) и анкеты личных атрибутов (Spence et al., 1974). Это анкеты, в которых участники оценивают себя по таким пунктам, как доминирующий, агрессивный, напористый и независимый в отношении мужественности; и заботливый, нежный, отзывчивый и эмоциональный по отношению к женственности.

Исследования взаимосвязи между гендерными особенностями и здоровьем показали, что мужественность, в частности, связана с улучшением физического и психического здоровья (с учетом пола).Мужчины мужского пола имеют лучшую самооценку общего состояния здоровья, меньше физических симптомов и лучшее психическое здоровье и реже обращаются к врачам общей практики ( N = 886; Annandale and Hunt, 1990). Мужественность положительно связана с физическим здоровьем и поведением в отношении здоровья ( N = 336; Шифрен и Баузерман, 1996). В целом влияние мужественности на физическое здоровье является положительным, за исключением ишемической болезни сердца (что частично объясняет более высокую смертность мужчин; Helgeson, 1994; Barrett-Connor, 1997).Что касается психического здоровья, мужественность отрицательно связана с тревогой, усталостью и депрессией, но с более высоким антиобщественным поведением и злоупотреблением психоактивными веществами (Emslie et al., 1999; Lengua and Stormshak, 2000). Метаанализ 26 исследований (Bassoff and Glass, 1982) показывает, что мужественность прочно связана с улучшением психического здоровья. Женственность также положительно связана с поведением, способствующим укреплению здоровья (Shifren and Bauserman, 1996). Но исследования показывают противоречивые выводы о взаимосвязи между женственностью и здоровьем.Женственность связана с более высоким риском депрессии у женщин (Tinsley et al., 1984; Bromberger and Matthews, 1996), а также с лучшими или худшими результатами физического здоровья в зависимости от исследований (Shifren and Bauserman, 1996; Hunt et al., 2007). ).

Когнитивная оценка

Стрессоры могут быть оценены как угрозы или вызовы (когнитивная оценка). Оценка угроз происходит, когда ресурсы (например, знания, навыки, деньги) считаются недостаточными, чтобы противостоять стрессору. Оценка проблем происходит, когда люди понимают, что столкновение со стрессором им может принести пользу, и считают свои ресурсы достаточными.Когнитивные оценки опосредуют взаимосвязь между факторами стресса и результатами, такими как благополучие и здоровье (Lazarus and Folkman, 1987). В частности, оценка угроз отрицательно связана с физическим здоровьем и положительно — с психологическими симптомами (Folkman et al., 1986b). Оценка угроз связана с физиологическими реакциями, которые способствуют истощению и заболеванию, таким как избыточное высвобождение катехоламинов и кортизола, тогда как оценка угроз имеет менее разрушительные результаты и способствует продуктивности и сосредоточенности (Frankenhaeuser, 1986; Benschop et al., 1996).

Новые исследования посвящены взаимосвязи между гендерными особенностями и когнитивными оценками (например, Sarrasin et al., 2014). Сильно напористые женщины демонстрируют физиологические реакции на оценку проблемы и работают лучше, чем менее напористые женщины, у которых есть паттерны физиологических показателей, согласующиеся с оценкой угрозы (Tomaka et al., 1999). Обзоры показывают аналогичные результаты (Long et al., 1992; Sarrasin et al., 2014). Исследование с двумя разными образцами (для целей репликации; N1 = 322, N2 = 525; Sarrasin et al., 2014) показывает, что мужественность прочно и положительно связана с оценкой проблем как у женщин, так и у мужчин. Мужественность также отрицательно связана с оценкой угрозы у мужчин в обеих выборках и у женщин во второй выборке.

Взаимосвязь между женственностью и когнитивной оценкой не так прочна, как и ее влияние на состояние здоровья. Пол может смягчить влияние женственности на когнитивную оценку. Женственность увеличивает оценку угроз для здоровья у мужчин, но снижает оценку угрозы у женщин (Kaplan and Marks, 1995).Sarrasin et al. (2014) сообщают, что женственность положительно связана с оценкой проблем только у женщин второй выборки.

Колпачок

Гендерные черты также предсказывают механизмы выживания. Существует два семейства способов совладания: ориентированные на проблему (например, активное совладание, планомерное решение проблем) и ориентированные на эмоции (например, избегание, размежевание; Folkman et al., 1986a). Решение проблем, ориентированное на решение проблемы, связано с лучшими результатами для здоровья (Folkman et al., 1986b). Мужские черты положительно связаны с активным копингом и отрицательно — с избеганием совладания (Lengua and Stormshak, 2000).Роль женственности менее ясна, поскольку было установлено, что она положительно и отрицательно связана с активным копингом (Lengua and Stormshak, 2000; Gianakos, 2002). Мужественность и женственность связаны с поиском социальной поддержки и позитивным мышлением (Gianakos, 2000, 2002). Мужественность косвенно связана с дистрессом перед лицом стрессоров (отрицательно) через оценку проблем и отказ от участия (Long et al., 1992).

Обсуждение и заключение

Несмотря на то, что мужчины проявляют меньше поведения, связанного со здоровьем, чем женщины (Deeks et al., 2009), они меньше подвержены риску заражения большинством заболеваний. Наша социально-когнитивная точка зрения на гендерное неравенство в отношении здоровья вносит свой вклад в текущие дискуссии (см. Doyal, 2000). Описаны гендерные различия в состоянии здоровья и стрессе. Социализация, особенно через гендерные роли и гендерные особенности, была связана с процессом стресса, переживанием стресса и со здоровьем людей. Мы показали, что гендерные особенности влияют на то, как справляются со стрессорами, и, в конечном итоге, на заболеваемость.В частности, мы показали, что гендерные черты связаны с оценкой факторов стресса (как угроз или вызовов), которые играют важную роль в здоровье.

Рассмотренная здесь литература показывает, что мужественность полезна для здоровья. Тем не менее, несдержанная мужественность сопряжена со своими рисками для здоровья и смертности (Helgeson, 1994; Barrett-Connor, 1997; Lozano et al., 2012). Мужественность поощряет агрессивное поведение и неправильное восприятие его последствий (Eagly and Steffen, 1986).Во всем мире 62% людей, умерших в 2010 году в возрасте 15–49 лет, были мужчинами (исследование глобального бремени болезней; Lozano et al., 2012). Причины смерти, связанные с поведением себя и других (в основном насилие со стороны других или от себя), составляют 38,3% смертей у мужчин в этом возрастном диапазоне по сравнению с 23,5% смертей у женщин. Причины смерти, связанные с физическими заболеваниями, составляют 76,6% смертей женщин по сравнению с 61,6% смертей мужчин. Более высокий уровень причин смерти мужчин, связанных с поведением и агрессией, является частью объяснения разницы в смертности между женщинами и мужчинами.

Социализация женщин и мужчин остается весьма дифференцированной. От женщин по-прежнему ожидается, что они будут более заботливыми и эмоциональными (женственными), чем мужчины, которые, как ожидается, будут доминировать и играть важную роль в их поведении (мужское начало; Prentice and Carranza, 2002). Тем не менее, примечательно, что изменение гендерных ролей, например, более активное участие женщин в профессиональной деятельности, уже снизило более высокую заболеваемость женщин и более высокую частоту их стрессовых проявлений по сравнению с мужчинами (Kessler and McRae, 1982; Jick and Mitz , 1985; Repetti et al., 1989; Матуд, 2004). Тем не менее, условия, необходимые для того, чтобы мужественность приносила пользу, все еще нуждаются в более полном определении: недавние исследования также показывают, что, когда женщины «слишком мужественны» в обществе (что касается социальных ожиданий), общее состояние здоровья мужчин и женщин ухудшается (Backhans et al., 2007), а это означает, что преимущества равенства для здоровья могут быть действительно достигнуты только после изменения социальных ожиданий. Эгалитарного законодательства недостаточно.

В совокупности рассмотренная здесь литература поддерживает тезис о том, что традиционная социализация выгодна для мужчин не только с точки зрения власти, включая экономические ресурсы (см. Eagly et al., 2000), но также и с точки зрения здоровья, включая воздействие стрессоров и реакции на них (Emslie et al., 1999; Matud, 2004; Sarrasin et al., 2014). Причины сохранения гендерной асимметрии статуса и их последствия обсуждаются в отредактированном томе «Гендерные и социальные иерархии» (Faniko et al., В печати), среди других источников.

Заявление о конфликте интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Сноски

1. Различия между двумя образцами иллюстрируют необходимость исследований репликации и метаанализов (см. Cumming, 2008). В социальных науках и, в частности, в психологии коэффициент воспроизводимости результатов может составлять 50%, тогда как в некоторых областях медицины коэффициент воспроизводимости составляет от 11 до 25% (см. Open Science Collaboration, 2012).

Список литературы

Аннандейл, Э., и Хант, К. (1990). Мужественность, женственность и пол: исследование их относительного вклада в объяснение гендерных различий в здоровье. Sociol. Здоровье Illn. 12, 24–46. DOI: 10.1111 / 1467-9566.ep10844865

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бакханс, М. К., Лундберг, М., и Мансдоттер, А. (2007). Приводит ли усиление гендерного равенства к сближению результатов в отношении здоровья мужчин и женщин? Исследование шведских муниципалитетов. Soc. Sci. Med. 64, 1892–1903. DOI: 10.1016 / j.socscimed.2007.01.016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баккер, А.Б., и Демерути, Э. (2007). Модель спроса и ресурсов на работу: современное состояние. J. Manag. Psychol. 22, 309–328. DOI: 10.1108 / 02683940710733115

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Барретт-Коннор, Э. (1997). Половые различия при ишемической болезни сердца. Почему женщины так лучше? Лекция Ансела Киза 1995 года. Тираж 95, 252–264. DOI: 10.1161 / 01.cir.95.1.252

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бассов, Э.С., Гласс Г. В. (1982). Взаимосвязь между половыми ролями и психическим здоровьем: метаанализ двадцати шести исследований. Советник. Psychol. 10, 105–112. DOI: 10.1177 / 0011000082104019

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бем, С. (1981). Теория гендерной схемы: когнитивный учет определения пола. Psychol. Res. 88, 354–364. DOI: 10.1037 / 0033-295x.88.4.354

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Беншоп, Р. Дж., Родригес-Фейерхан, М., и Щедловский, М. (1996). Катехоламин-индуцированный лейкоцитоз: первые наблюдения, текущие исследования и будущие направления. Brain Behav. Иммун. 10, 77–91. DOI: 10.1006 / brbi.1996.0009

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бертакис К., Азари Р., Хелмс Дж. Л., Каллахан Э. Дж. И Роббинс Дж. А. (2000). Гендерные различия в использовании медицинских услуг. J. Fam. Практик. 49, 147–152. DOI: 10.1186 / 1471-2458-6-155

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бланко, П., Палука, А.К., Паскуаль, В., и Баншеро, Дж. (2008). Дендритные клетки и цитокины при воспалительных и аутоиммунных заболеваниях человека. Cytokine Growth Factor Rev. 19, 41–52. DOI: 10.1016 / j.cytogfr.2007.10.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бромбергер, Дж. Т., и Мэтьюз, К. А. (1996). «Женская» модель уязвимости к депрессивным симптомам: продольное исследование женщин среднего возраста. J. Pers. Soc. Psychol. 70, 591–598.DOI: 10.1037 // 0022-3514.70.3.591

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бусси К. и Бандура А. (1999). Социально-когнитивная теория гендерного развития и дифференциации. Psychol. Ред. 106, 676–713.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Колли А., Малхерн Г., Малтби Дж. И Вуд А. М. (2009). Краткая форма BSRI: инструментальность, выразительность и гендерные ассоциации среди выборки из Соединенного Королевства. чел.Indivd. Dif. 46, 384–387. DOI: 10.1016 / j.paid.2008.11.005

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Камминг, Г. (2008). Репликация и интервалы p: значения p лишь смутно предсказывают будущее, но доверительные интервалы работают намного лучше. Перспектива. Psychol. Sci. 3, 286–300. DOI: 10.1111 / j.1745-6924.2008.00079.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

ДеЛонгис А., Фолкман С. и Лазарус Р. С. (1988). Влияние ежедневного стресса на здоровье и настроение: психологические и социальные ресурсы как посредники. J. Pers. Soc. Psychol. 54, 486–495. DOI: 10.1037 / 0022-3514.54.3.486

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

ДеВитт, Т. Дж., И Шайнер, С. М. (2004). «Фенотипическое происхождение от единичных генотипов», в Фенотипическая пластичность: функциональные и концептуальные подходы , ред. Т. ДеВитт и С. Шайнер (Oxford: Oxford University Press), 1–9.

Google Scholar

Данн Дж. И Пломин Р. (1990). Раздельная жизнь: почему братья и сестры такие разные .Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: основные книги.

Google Scholar

Игли, А. Х., и Штеффен, В. Дж. (1986). Гендер и агрессивное поведение: метааналитический обзор социально-психологической литературы. Psychol. Бык. 100, 309–330. DOI: 10.1037 / 0033-2909.100.3.309

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Игли, А. Х., Вуд, В. (2013). Феминизм и эволюционная психология: движение вперед. Половые роли 69, 549–556. DOI: 10.1007 / s11199-013-0315-у

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Игли А. Х., Вуд В. и Дикман А. Б. (2000). «Социальная ролевая теория половых различий и сходства: текущая оценка», Социальная психология развития пола, , ред. Т. Эккес и Х. М. Траутнер (Махва, Нью-Джерси: издательство Lawrence Erlbaum Associates), 123–174.

Google Scholar

Эмсли К., Хант К. и Макинтайр С. (1999). Гендерные различия в незначительной заболеваемости среди штатных сотрудников британского университета. J. Epidemiol. Общественное здравоохранение 53, 465–475. DOI: 10.1136 / jech.53.8.465

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фанико, К., и Лоренци-Чилди, Ф., Саррасин, О., и Майор, Э. (ред.). (под давлением). Гендер и социальные иерархии: перспективы социальной психологии . Лондон: Рутледж.

Google Scholar

Фолкман, С., Лазарус, Р. С., Дункель-Шеттер, К., ДеЛонгис, А., и Груэн, Р. Дж. (1986a). Динамика стрессовой встречи: когнитивная оценка, копинг и результаты встречи. J. Pers. Soc. Psychol. 50, 992. DOI: 10.1037 // 0022-3514.50.5.992

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фолкман С., Лазарус Р. С., Груэн Р. Дж. И ДеЛонгис А. (1986b). Оценка, преодоление, состояние здоровья и психологические симптомы. J. Pers. Soc. Psychol. 50, 571–579. DOI: 10.1037 / 0022-3514.50.3.571

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Франкенхаузер, М. (1986). «Психобиологическая основа для исследования человеческого стресса и совладания с ним», в Dynamics of Stress , ред.Х. Эппли и Р. Трамбал (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пленум), 101–106. DOI: 10.1007 / 978-1-4684-5122-1_6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Франкенхаузер, М. (1991). Психофизиология нагрузки, стресса и здоровья: сравнение полов. Ann. Behav. Med. 13, 197–204.

Google Scholar

Галанакис М., Сталикас А., Каллия Х., Караджанни К. и Карела К. (2009). Гендерные различия в переживании профессионального стресса: роль возраста, образования и семейного положения. Стресс-здоровье 25, 397–404. DOI: 10.1002 / smi.1248

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гатти Г., Кавалло Р., Сартори М. Л., Дель Понте Д., Мазера Р., Сальвадори А. и др. (1987). Подавление кортизолом активности естественных киллеров человека (NK). J. Steroid Biochem. 26, 49–58. DOI: 10.1016 / 0022-4731 (87)

-6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джанакос И. (2002). Предикторы преодоления рабочего стресса: влияние пола, гендерной роли, социальной желательности и локуса контроля. Половые роли 46, 149–158. DOI: 10.1023 / A: 1019675218338

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Грин, К. А., и Поуп, К. Р. (1999). Пол, психосоциальные факторы и использование медицинских услуг: лонгитюдный анализ. Soc. Sci. Med. 48, 1363–1372. DOI: 10.1016 / s0277-9536 (98) 00440-7

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ганкивский О. (2012). Здоровье женщин, здоровье мужчин, гендер и здоровье: последствия пересечения. Soc. Sci. Med. 74, 1712–1720. DOI: 10.1016 / j.socscimed.2011.11.029

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хельгесон, В. С. (1994). Связь свободы воли и общения с благополучием: доказательства и возможные объяснения. Psychol. Бык. 116, 412–428. DOI: 10.1037 / 0033-2909.116.3.412

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Herrmann, M., Schölmerich, J., and Staub, R.H. (2000). Стрессовые и ревматические заболевания. Rheum. Дис. Clin. North Am. 26, 737–763. DOI: 10.1016 / S0889-857X (05) 70167-8

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хант К., Льюарс Х., Эмсли К. и Бэтти Г. Д. (2007). Снижение риска смерти от ишемической болезни сердца среди мужчин с более высокими показателями «женственности»: когортное исследование общей популяции. Внутр. J. Epidemiol. 36, 612–620. DOI: 10.1093 / ije / dym022

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Jacomb, P.А., Йорм, А. Ф., Кортен, А. Е., Кристенсен, Х., и Хендерсон, А. С. (2002). Предикторы отказа от участия: продольное исследование здоровья пожилых людей в Австралии. BMC Public Health 2: 4. DOI: 10.1186 / 1471-2458-2-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Яениш Р. и Берд А. (2003). Эпигенетическая регуляция экспрессии генов: как геном объединяет внутренние и внешние сигналы. Нат. Genet. 33, 245–254.DOI: 10.1038 / ng1089

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джик Т.Д. и Миц Л.Ф. (1985). Половые различия в стрессе на работе. Acad. Управлять. Ред. 10, 408–420. DOI: 10.5465 / amr.1985.4278947

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джонсон, Дж. Д., Кампизи, Дж., Шарки, К. М., Кеннеди, С. Л., Никерсон, М., Гринвуд, Б. Н. и др. (2005). Катехоламины опосредуют вызванное стрессом повышение периферических и центральных воспалительных цитокинов. Неврология 135, 1295–1307. DOI: 10.1016 / j.neuroscience.2005.06.090

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Каплан, М.С., и Маркс, Г. (1995). Оценка рисков для здоровья: роли мужественности, женственности и пола. Soc. Здоровье Illn. 17, 206–221. DOI: 10.1111 / 1467-9566.ep10933391

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кендалл-Тэкетт, К.А. (ред.). (2010). Психонейроиммунология хронических заболеваний: изучение связей между воспалением, стрессом и болезнью .Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация. DOI: 10.1037 / 12065-000

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кесслер, Р. К., МакЛеод, Дж. Д., и Ветхингтон, Э. (1985). «Затраты на уход: взгляд на взаимосвязь между сексом и психологическим расстройством», в Социальная поддержка: теория, исследования и приложения , ред. И. Г. Сарасон и Б. Р. Сарасон (Гаага: Springer), 491–506. DOI: 10.1007 / 978-94-009-5115-0_25

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кикольт-Глейзер, Дж.К., Макгуайр, Л., Роблес, Т. Ф., и Глейзер, Р. (1992). Эмоции, заболеваемость и смертность: новые перспективы психонейроиммунологии. Annu. Rev. Psychol. 53, 83–107. DOI: 10.1146 / annurev.psych.53.100901.135217

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Куделька, Б. М., Хеллхаммер, Д. Х., и Киршбаум, К. (2007). «Половые различия в реакции человека на стресс», в Энциклопедия стресса , ред. Г. Финк, Г. Хрусос, И. Крейг, Э. Р. де Клоэт, Г.Фейерштейн, Б. С. МакИвен, Н. Р. Роуз, Р. Т. Рубин и А. Степто (Оксфорд: Academic Press), 469–473. DOI: 10.1016 / b978-012373947-6.00343-3

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лахелма, Э., Мартикайнен, П., Рахконен, О., и Сильвентоинен, К. (1999). Гендерные различия в нездоровье в Финляндии: закономерности, масштабы и изменения. Soc. Sci. Med. 48, 7–19. DOI: 10.1016 / s0277-9536 (98) 00285-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лазарь, Р.С., Фолкман С. (1984). Стресс, оценка и преодоление . Гейдельберг: Springer.

Google Scholar

Lazarus, R. S., and Folkman, S. (1987). Теория транзакций и исследования эмоций и совладания. Eur. J. Pers. 1, 141–169. DOI: 10.1002 / per.2410010304

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ленгуа, Л. Дж., И Стормшак, Э. А. (2000). Гендер, гендерные роли и личность: гендерные различия в прогнозировании совладания и психологических симптомов. Половые роли 43, 787–820. DOI: 10.1023 / A: 1011096604861

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Линк, Б.Г., и Фелан, Дж. (1995). Социальные условия как основные причины болезней. J. Health Soc. Behav. 35, 80–94. DOI: 10.2307 / 2626958

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Long, B.C., Kahn, S.E., and Schutz, R.W. (1992). Причинная модель стресса и совладания: женщины в управлении. Дж. Кунс. Psychol. 39, 227–239.DOI: 10.1037 / 0022-0167.39.2.227

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Lozano, R., Naghavi, M., Foreman, K., Lim, S., Shibuya, K., Aboyans, V., et al. (2012). Глобальная и региональная смертность от 235 причин смерти для 20 возрастных групп в 1990 и 2010 годах: систематический анализ для исследования глобального бремени болезней 2010 года. Lancet 380, 2095–2128. DOI: 10.1016 / s0140-6736 (14) 61682-2

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Люси, Д.Р., Клеричи М. и Ширер Г. М. (1996). Нарушение регуляции цитокинов 1-го и 2-го типов при инфекционных, неопластических и воспалительных заболеваниях человека. Clin. Microbiol. Ред. 9, 532–562. DOI: 10.1159 / 000424555

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макинтайр, С., Форд, Г., и Хант, К. (1999). Сообщают ли женщины о заболеваемости слишком много? Ответы мужчин и женщин на структурированные подсказки по стандартному вопросу о давней болезни. Soc. Sci. Med. 48, 89–98. DOI: 10.1016 / s0277-9536 (98) 00292-5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макинтайр С., Хант К. и Свитинг Х. (1996). Гендерные различия в здоровье: неужели все так просто, как кажется? Soc. Sci. Med. 42, 617–624. DOI: 10.1016 / 0277-9536 (95) 00335-5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Матуд, М. П. (2004). Гендерные различия в стрессе и стилях совладания. чел.Индивидуальный. Dif. 37, 1401–1415. DOI: 10.1016 / j.paid.2004.01.010

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макинтайр, Д., Тид, М., Дальгрен, Г., и Уайтхед, М. (2006). Каковы экономические последствия болезни и оплаты медицинских услуг для домохозяйств в странах с низким и средним уровнем доходов? Soc Sci Med. 62, 858–865. DOI: 10.1016 / j.socscimed.2005.07.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миллер, А.Х., Малетик В. и Рейсон К. Л. (2009). Воспаление и его недовольство: роль цитокинов в патофизиологии большой депрессии. Biol. Психиатрия 65, 732–741. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2008.11.029

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Оксузян А., Броннум-Хансен Х. и Джюн Б. (2010). Гендерный разрыв в ожидаемой продолжительности здоровья. Eur. J. Aging 7, 213–218. DOI: 10.1007 / s10433-010-0170-4

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Оксузян, А., Петерсен, И., Стовринг, Х., Бингли, П., Ваупель, Дж. У., и Кристенсен, К. (2009). Парадокс здоровья и выживания мужчин и женщин: исследование и исследование влияния выборки по признаку пола и предвзятости информации. Ann. Эпидемиол. 19, 504–511. DOI: 10.1016 / j.annepidem.2009.03.014

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Открытое научное сотрудничество. (2012). Открытые, широкомасштабные совместные усилия по оценке воспроизводимости психологической науки. Перспектива. Psychol. Sci. 7, 657–660. DOI: 10.1177 / 17456462588

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пэджетт Д. А. и Глейзер Р. (2003). Как стресс влияет на иммунный ответ. Trends Immunol. 24, 444–448. DOI: 10.1016 / s1471-4906 (03) 00173-x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Перссон, Р., Хансен, А.-М., Олссон, К., Балог, И., Нордандер, К., и Орбек, П. (2009). Психологические и психологические реакции на работу у мужчин и женщин с одинаковыми рабочими задачами. Eur. J. Appl. Psychol. 105, 595–606. DOI: 10.1007 / s00421-008-0939-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Прентис, Д. А., и Карранса, Э. (2002). То, чем женщины и мужчины должны быть, не должно быть, разрешено и не должно быть: содержание предписывающих гендерных стереотипов. Psychol. Женщины Q. 26, 269–281. DOI: 10.1111 / 1471-6402.t01-1-00066

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Птачек, Дж. Т., Смит Р. Э. и Занас Дж. (1992). Гендер, оценка и совладание: продольный анализ. J. Pers. 60, 747–770. DOI: 10.1111 / j.1467-6494.1992.tb00272.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кенель-Валле, А., Лученский, С., и Линч, Дж. (2008). Различия между социально-экономическим неравенством в отношении здоровья женщин и мужчин: продольный анализ населения Канады, 1994–2003 годы. J. Epidemiol. Общественное здравоохранение 62, 1036–1044. DOI: 10.1136 / jech.2007.068908

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рабинович А., Суарес-Пинзон В. Л. (1998). Цитокины и их роль в разрушении β-клеток островков поджелудочной железы и инсулинозависимом сахарном диабете. Biochem. Pharmacol. 55, 1139–1149. DOI: 10.1016 / s0006-2952 (97) 00492-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Райче, Э. М. В., Нунес, С. О. В., и Моримото, Х. К. (2004). Стресс, депрессия, иммунная система и рак. Ланцет Онкол. 5, 617–625. DOI: 10.1016 / s1470-2045 (04) 01597-9

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Репетти, Р. Л., Мэтьюз, К. А., и Уолдрон, И. (1989). Работа и здоровье женщин. Влияние занятости на психическое и физическое здоровье женщин. Am. Psychol. 44, 1394–1401. DOI: 10.1037 / 0003-066x.44.11.1394

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Риттер, П. Л., Стюарт, А. Л., Каймаз, Х., Собель, Д. С., Блок, Д. А., и Лориг, К. Р. (2001). Самостоятельные отчеты об обращении за медицинской помощью по сравнению с записями поставщика. J. Clin. Эпидемиол. 54, 136–141. DOI: 10.1016 / S0895-4356 (00) 00261-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Розенфилд, С. (1980). Половые различия при депрессии: всегда ли у женщин показатели выше? J. Health Soc. Behav. 21, 33–42. DOI: 10.2307 / 2136692

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Саррасин О., мэр, Э., и Фанико, К. (2014). Гендерные черты и когнитивная оценка у молодых людей: опосредующая роль локуса контроля. Половые роли 70, 122–133. DOI: 10.1007 / s11199-013-0336-6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сидат С., Скотт К. М., Ангермейер М. К., Берглунд П., Бромет Э. Дж., Бругха Т. С. и др. (2009). Межнациональные ассоциации между полом и психическими расстройствами во Всемирных исследованиях психического здоровья Всемирной организации здравоохранения. Arch. Gen.Психиатрия 66, 785–795. DOI: 10.1001 / archgenpsychiatry.2009.36

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сегерстром, С. К., Миллер, Г. Э. (2004). Психологический стресс и иммунная система человека: метааналитическое исследование 30 лет исследований. Psychol. Бык. 130, 601–630. DOI: 10.1037 / 0033-2909.130.4.601

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Селье, Х. (1976). Стресс в здоровье и болезни .Бостон, Массачусетс: Баттервортс.

Google Scholar

Шифрен К. и Баузерман Р. Л. (1996). Взаимосвязь между инструментальными и выразительными чертами, поведением, связанным со здоровьем, и воспринимаемым здоровьем. Половые роли 34, 841–864. DOI: 10.1007 / bf01544319

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сон, Дж., Эрно, А., Ши, Д. Г., Фемия, Э. Э., Зарит, С. Х., и Стивенс, М. А. П. (2007). Процесс стресса лица, осуществляющего уход, и последствия для здоровья. J. Старение здоровья 19, 871–887.DOI: 10.1177 / 0898264307308568

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Спенс Дж. Т., Хельмрайх Р. и Стапп Дж. (1974). Анкета по личным атрибутам: мера стереотипов половых ролей и мужественности-женственности. Каталог избранных документов JSAS. Psychol. 4, 1–42.

Google Scholar

Страуд, К. Б., Давила, Дж., И Мойер, А. (2008). Связь между стрессом и депрессией в первых проявлениях по сравнению с рецидивами: метаанализ. J. Abnorm. Psychol. 117, 206–213. DOI: 10.1037 / 0021-843x.117.1.206

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тинсли, Э. Г., Салливан-Гест, С., и Макгуайр, Дж. (1984). Женская сексуальная роль и депрессия у женщин среднего возраста. Половые роли 11, 25–32. DOI: 10.1007 / bf00287437

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Томака, Дж., Паласиос, Р., Шнайдер, К. Т., Колотла, М., Конча, Дж. Б., и Херральд, М. М. (1999).Напористость предсказывает у женщин реакции на потенциальный стресс и угрозы. J. Pers. Soc. Psychol. 76, 1008–1021. DOI: 10.1037 / 0022-3514.76.6.1008

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

ван Винкель, Р., Стефанис, Н. К., и Мьин-Гермейс, И. (2008). Психосоциальный стресс и психоз. Обзор нейробиологических механизмов и доказательств взаимодействия генов стресса. Schizophr. Бык. 64, 1095–1105. DOI: 10.1093 / schbul / sbn101

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Венделл, П., Карлссон, А.С., Веттермарк, Б., Лорд, Г., Карс, Т., и Юнггрен, Г. (2013). Наиболее распространенные заболевания, диагностированные в службах первичной медико-санитарной помощи в Стокгольме, Швеция, в 2011 г. Fam. Практик. 30, 506–513. DOI: 10.1093 / fampra / cmt033

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ватанабэ Ю., Сомея Т. и Нава Х. (2010). Цитокиновая гипотеза патогенеза шизофрении: данные исследований на людях и животных моделей. Psychiatry Clin. Neurosci. 64, 217–230.DOI: 10.1111 / j.1440-1819.2010.02094.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вингард, Д. Л., Кон, Б. А., Каплан, Г. А., Чирилло, П. М., и Коэн, Р. Д. (1989). Половые различия в рисках заболеваемости и смертности изучались по возрасту и причинам в одной и той же когорте. Am. J. Epidemiol. 130, 601–610. DOI: 10.1080 / 19485565.1976.9988243

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Три навыка, которые необходимо освоить для здоровых отношений, согласно психологии

Когда ученые из Гарварда отслеживали 268 мужчин в течение более 75 лет, чтобы выяснить, что делает жизнь хорошей, их выводы можно было резюмировать всего в пяти словах. основатель проекта: «Счастье — это любовь.Точка ».

Мало кто из нас станет спорить (и нас не удивят многие другие исследования, показывающие тесную связь между прочным партнерством и карьерным успехом). Однако многим из нас трудно найти и сохранить любовь. Почему это так?

Психологи, терапевты и несчастливые пары посвятили этому вопросу бесчисленное количество часов, но по крайней мере одна женщина утверждает, что имеет окончательный ответ. В своем выступлении на TEDx психолог Университета Стони Брук Джоан Дэвила объясняет, как ее исследовательская группа прошла через горы исследований на тему отношения, чтобы точно определить три общих навыка, которые имеют значение независимо от школы, стиля или методологии исследования.

Если партнеры не овладеют этими навыками, отношения не могут развиваться, заключила ее команда. Но изучите их как можно раньше, и вы достигнете того, что Дабила называет «романтической компетентностью», что направит вас на верный путь к поиску и удержанию партнера, который принесет вам радость (и успех).

Удобно для того, чтобы сэкономить время, Давила недавно обрисовала эти три навыка в блоге TED Ideas. Если вы хотите более глубоко погрузиться в нее, прочтите ее полный доклад в конце этого поста.

1.Insight

Трудно изменить поведение, если вы не понимаете, откуда оно взялось. Вот что делает этот первый навык таким важным. Проницательность включает в себя осознание своих эмоций и эмоций других людей, а также способность анализировать, откуда они исходят.

Это поможет вам понять, что вы сердитесь на своего партнера не потому, что он или она раздражает, а потому, что у вас был плохой день на работе. Это также помогает вам распознать закономерности, которые могут создавать или разрушать отношения.«Обладая проницательностью, вы сможете предвидеть положительные и отрицательные последствия своего поведения», — объясняет Давила.

Требуется проницательность, чтобы понять, насколько ваш партнер ценит, что вы готовите ему утреннюю чашку кофе, или простить их постоянные опоздания, потому что вы понимаете, что это связано с их восприятием времени, а не с уважением.

2. Взаимодействие

Совершенно очевидно, что оба человека в отношениях одинаково важны с одинаково важными потребностями, но на самом деле людям слишком легко застрять в собственной эгоцентричной точке зрения.Вот почему вам нужна взаимность, если вы хотите, чтобы отношения увенчались успехом.

Взаимодействие «позволяет учитывать потребности обоих людей при принятии решений о ваших отношениях», — говорит Давила. Это понимание привычки вашего партнера в спортзале в 5 часов утра, когда вы предпочитаете обниматься в постели, или обсуждение не только положительного влияния на карьеру этого нового, отличного предложения о работе, но и того, как оно повлияет на ваше время вместе и межличностную динамику.

3. Регулирование эмоций

Если вы знаете, что нужно вам обоим, и заботитесь о том, что нужно вам обоим, вы только две трети или путь к успешным отношениям.Заключительный этап путешествия — это возможность дать друг другу то, что вам нужно, контролируя свои эмоции.

«Регулирование эмоций — это регулирование ваших чувств в ответ на вещи, которые происходят в ваших отношениях», — говорит Давила. «С помощью регуляции эмоций вы сможете сохранять спокойствие своих эмоций и держать в перспективе то, что происходит в ваших отношениях».

Регулирование эмоций борется с позывом скулить, когда срабатывает будильник вашего партнера, или противодействовать тревоге, когда он не отвечает вам сразу же.Даже если вы знаете, что должны делать эти вещи, если у вас нет эмоционального контроля для их выполнения, эти знания не будут иметь большого значения.

Однако овладейте всеми тремя этими навыками, и, согласно новейшим психологическим данным, вы будете на правильном пути к обретению прочной любви.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Психическое здоровье и употребление психоактивных веществ

Гендерное неравенство и психическое здоровье: факты

Психические заболевания связаны со значительным бременем заболеваемости и инвалидности.

Показатели распространенности любого вида психологического расстройства в течение жизни выше, чем предполагалось ранее, увеличиваются в недавних когортах и ​​затрагивают почти половину населения.

Несмотря на то, что психическое заболевание является обычным явлением, врачи недооценивают его. Менее половины тех, кто соответствует диагностическим критериям психологических расстройств, выявляются врачами.

Пациенты тоже неохотно обращаются за профессиональной помощью. Только 2 из 5 человек, страдающих расстройством настроения, беспокойством или употреблением психоактивных веществ, обращаются за помощью в год начала расстройства.

Общая частота психических расстройств почти одинакова для мужчин и женщин, но в характере психических заболеваний обнаруживаются разительные гендерные различия.

Почему пол?

Пол — важнейший детерминант психического здоровья и психических заболеваний. Заболеваемости, связанной с психическим заболеванием, уделяется значительно больше внимания, чем детерминантам и механизмам, специфичным для пола, которые способствуют укреплению и защите психического здоровья и повышают устойчивость к стрессу и невзгодам.

Гендер определяет различную власть и контроль мужчин и женщин над социально-экономическими детерминантами их психического здоровья и жизни, их социальным положением, статусом и обращением в обществе, а также их восприимчивостью и подверженностью конкретным рискам для психического здоровья.

Гендерные различия проявляются, в частности, в частоте распространенных психических расстройств — депрессии, тревоги и соматических жалоб. Эти расстройства, в которых преобладают женщины, затрагивают примерно 1 из 3 человек в сообществе и представляют собой серьезную проблему для общественного здравоохранения.

Униполярная депрессия, которая, по прогнозам, станет второй ведущей причиной глобального бремени инвалидности к 2020 году, в два раза чаще встречается у женщин.

Депрессия — не только самая распространенная проблема психического здоровья женщин, но и может быть более стойкой у женщин, чем у мужчин. Требуются дополнительные исследования.

Снижение чрезмерной представленности женщин, страдающих депрессией, внесет значительный вклад в уменьшение глобального бремени инвалидности, вызванной психологическими расстройствами.

Уровень распространенности алкогольной зависимости, другого распространенного расстройства, в течение жизни у мужчин более чем в два раза выше, чем у женщин.В развитых странах примерно у 1 из 5 мужчин и 1 из 12 женщин в течение жизни развивается алкогольная зависимость.

У мужчин также более чем в три раза больше шансов получить диагноз антисоциального расстройства личности, чем у женщин.

Нет заметных гендерных различий в частоте тяжелых психических расстройств, таких как шизофрения и биполярное расстройство, которыми страдают менее 2% населения.

Сообщалось о гендерных различиях в возрасте появления симптомов, частоте психотических симптомов, течении этих расстройств, социальной адаптации и долгосрочном исходе.

Инвалидность, связанная с психическим заболеванием, больше всего падает на тех, кто страдает тремя или более сопутствующими расстройствами. Опять же, женщины преобладают.

Гендерные факторы риска

Депрессия, тревога, соматические симптомы и высокий уровень сопутствующих заболеваний в значительной степени связаны с взаимосвязанными и сопутствующими факторами риска, такими как гендерные роли, стрессоры и негативный жизненный опыт и события.

Гендерные факторы риска распространенных психических расстройств, которые непропорционально затрагивают женщин, включают гендерное насилие, социально-экономическое положение, низкий доход и неравенство доходов, низкий или подчиненный социальный статус и ранг, а также постоянную ответственность за заботу о других.

Высокая распространенность сексуального насилия, которому подвергаются женщины, и, соответственно, высокий уровень посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) после такого насилия, делает женщин самой крупной отдельной группой людей, страдающих этим расстройством.

Воздействие на психическое здоровье долгосрочных кумулятивных психосоциальных невзгод не изучено должным образом.

Реструктуризация оказывает гендерное влияние на психическое здоровье

Экономическая и социальная политика, которая вызывает внезапные, разрушительные и серьезные изменения доходов, занятости и социального капитала, которые невозможно контролировать или избежать, значительно увеличивает гендерное неравенство и частоту распространенных психических расстройств .

Гендерная предвзятость

Гендерная предвзятость возникает при лечении психологических расстройств. Врачи с большей вероятностью диагностируют депрессию у женщин по сравнению с мужчинами, даже если у них схожие баллы по стандартизированным показателям депрессии или у них идентичные симптомы.

Женский пол является важным предиктором назначения психотропных препаратов, изменяющих настроение.

Существуют гендерные различия в способах обращения за помощью при психологическом расстройстве. Женщины чаще обращаются за помощью и сообщают о проблемах своего психического здоровья своему лечащему врачу, в то время как мужчины чаще обращаются за помощью к специалистам в области психического здоровья и являются основными пользователями стационарной помощи.

Мужчины чаще, чем женщины, сообщают о проблемах, связанных с употреблением алкоголя, своему врачу.

Гендерные стереотипы в отношении предрасположенности к эмоциональным проблемам у женщин и проблем с алкоголем у мужчин, по всей видимости, усиливают социальную стигму и сдерживают поиск помощи в соответствии со стереотипами. Они препятствуют точному выявлению и лечению психологического расстройства.

Несмотря на эти различия, большинство женщин и мужчин, испытывающих эмоциональное расстройство и / или психологическое расстройство, не диагностируются и не проходят лечение у своего врача.

Проблемы психического здоровья, связанные с насилием, также плохо выявляются. Женщины неохотно раскрывают историю насильственной виктимизации, если только врачи не спросят об этом напрямую.

Сложность последствий для здоровья, связанных с насилием, возрастает, когда виктимизация не обнаруживается, что приводит к высоким и дорогостоящим показателям использования системы здравоохранения и психиатрической помощи.

Психическое здоровье женщин: факты

• На депрессивные расстройства приходится почти 41 человек.9% инвалидности от психоневрологических расстройств среди женщин по сравнению с 29,3% среди мужчин.
• Ведущими проблемами психического здоровья пожилых людей являются депрессия, органические мозговые синдромы и деменции. Большинство составляют женщины.
• По оценкам, 80% из 50 миллионов человек, пострадавших от насильственных конфликтов, гражданских войн, стихийных бедствий и перемещения, составляют женщины и дети.
• Уровень распространенности насилия в отношении женщин в течение жизни колеблется от 16% до 50%.
• По крайней мере, каждая пятая женщина в своей жизни подвергается изнасилованию или попытке изнасилования.

Депрессия, тревога, психологическое расстройство, сексуальное насилие, домашнее насилие и рост уровня употребления психоактивных веществ в большей степени влияют на женщин, чем на мужчин, в разных странах и в разных условиях. Давление, создаваемое их множеством ролей, гендерной дискриминацией и связанными с этим факторами бедности, голода, недоедания, переутомления, домашнего насилия и сексуального насилия, в совокупности объясняет плохое психическое здоровье женщин. Существует положительная взаимосвязь между частотой и серьезностью таких социальных факторов и частотой и серьезностью проблем психического здоровья у женщин.Тяжелые жизненные события, вызывающие чувство потери, неполноценности, унижения или захвата, могут предсказать депрессию.

До 20% лиц, получающих первичную медико-санитарную помощь в развивающихся странах, страдают тревожными и / или депрессивными расстройствами. В большинстве центров таких пациентов не признают и поэтому не лечат. Во многих странах общение между медицинскими работниками и женщинами-пациентами является чрезвычайно авторитарным, что затрудняет раскрытие женщинами психологического и эмоционального стресса и часто подвергает его стигматизации.Когда женщины осмеливаются раскрыть свои проблемы, многие медицинские работники склонны к гендерным предубеждениям, из-за чего они либо чрезмерно, либо недостаточно обращаются с женщинами.

Исследования показывают, что есть 3 основных фактора, которые сильно защищают от развития психических проблем, особенно депрессии. Это:

• , обладающие достаточной автономией для осуществления некоторого контроля в ответ на серьезные события.
• доступ к некоторым материальным ресурсам, которые позволяют делать выбор перед лицом серьезных событий.
• Психологическая поддержка со стороны семьи, друзей или медицинских работников оказывает сильное защитное действие.

В центре внимания ВОЗ — психическое здоровье женщин

• Соберите данные о распространенности и причинах проблем с психическим здоровьем у женщин, а также о посреднических и защитных факторах.
• Содействовать разработке и осуществлению политики в области здравоохранения, направленной на удовлетворение потребностей и проблем женщин с детства до старости.
• Повышение компетентности поставщиков первичной медико-санитарной помощи в области распознавания и лечения последствий домашнего насилия, сексуального насилия, острого и хронического стресса для психического здоровья женщин.

Секс и наши психологические потребности

Все люди обладают фундаментальными психологическими потребностями. Если мы не удовлетворяем наши психологические потребности, мы страдаем, иногда очень сильно. Точно так же, как нам нужна еда, кров и сон, чтобы выжить, нам также необходимо удовлетворять наши психологические потребности, чтобы оставаться психически здоровыми и стабильными.

Психологи изучили ряд психологических потребностей, но вы действительно можете сузить их до четырех основных потребностей: безопасность, ¹ самооценка, ² автономия, ³ и связь. ⁴

Чтобы быть счастливыми и стабильными людьми, мы должны последовательно удовлетворять все четыре из этих потребностей. Если мы не удовлетворяем эти потребности, наш разум фактически начнет рационализировать способы их удовлетворения, даже за счет нашего физического или психического здоровья. Если человек никогда не сможет удовлетворить свою потребность в уважении, он впадает в хроническую депрессию и иногда совершает самоубийство. Если человек никогда не удовлетворяет свою потребность в автономии, он впадает в состояние созависимости или усвоенной беспомощности.

Помимо психологических потребностей, у нас есть психологические и социальные стратегии для их удовлетворения. Некоторые стратегии более абстрактны, а некоторые очевидны. Например, спорт удовлетворяет нашу потребность в общении и, если мы выигрываем, в уважении. Здоровая семья может удовлетворить наши потребности в общении, уважении и безопасности. Изучение боевых искусств может удовлетворить наши потребности в безопасности и уважении. Если вы научитесь хорошо разбираться в математике, чтобы произвести впечатление на учителя, это может удовлетворить нашу потребность в уважении. Эксперименты с наркотиками могут удовлетворить нашу потребность в автономии и общении.И так далее и так далее.

Итак, дуди:

Откуда мы это знаем? Потому что нет никаких доказательств того, что безбрачие или асексуальность на самом деле являются физически или психологически нездоровыми. Вы не умираете от недостатка секса. На самом деле существует множество рисков для здоровья из-за секса. Можно даже утверждать, что занятия сексом , а не имеют психологическую пользу и пользу для здоровья.

Секс — это здорово…

• Для воспроизводства и размножения человечества (очевидно). ⁵
• Увеличивает эмоциональную привязанность к партнеру, ⁶ способствует удовлетворению жизнью, эмоциональному благополучию и воспитанию детей (при условии, что вы выбрали правильного партнера).
• Он приносит различные преимущества для здоровья, например, более низкое кровяное давление, ⁷ более высокий уровень иммунитета, ⁸ более низкий риск сердечного приступа, ⁹ более низкий риск рака простаты. ¹⁰
• Это чертовски весело.

… Но подходите осторожно

• Обратная сторона размножения человечества: нежелательная беременность ¹¹
• Риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем ¹²
• Эякуляция ослабляет мужскую сперму. ¹³ По иронии судьбы, чем больше у вас секса, тем меньше у вас шансов зачать ребенка. Так что помедленнее, бачок.
• Секс приносит пользу не только здоровью. Это также связано с определенными рисками, например рак простаты для мужчин с инфекциями, передаваемыми половым путем, ¹⁴ повышенный риск сердечного приступа для мужчин с повышенными факторами риска. ¹⁵

Я не говорю, что мы не должны заниматься сексом (я последний, кто будет с этим спорить).На самом деле секс — это здорово. Секс — это круто. Секс делает нас счастливее и здоровее. Я просто указываю, что это не биологическая / психологическая потребность, а просто еще один стимул.

С другой стороны, если психологические потребности останутся неудовлетворенными в течение длительного периода времени, это абсолютно испортит нас физически и психологически. У людей развиваются неврозы, зависимости и даже заблуждения, чтобы удовлетворить свои потребности. Исследования показывают, что социальная изоляция более вредна, чем алкоголизм или курение. ¹⁶ Депрессия и стресс связаны со всевозможными ужасными физическими проблемами. ^{17 , 18}

Никто никогда не убивал себя из-за того, что был слишком возбужден. Они делают это из-за отсутствия связи или чувства собственного достоинства.

Идея секса как стратегии удовлетворения психологических потребностей звучит для многих странно, потому что секс также является физиологическим влечением, таким как еда или сон. Но в отличие от еды или сна, вы можете прожить всю жизнь без секса, и вам не станет от этого хуже.

Дело в том, что мы, люди, эволюционировали, чтобы использовать секс для удовлетворения своих психологических, а не физических потребностей.

Уровни стресса помогают объяснить, чем мужчины и женщины различаются в предоставлении эмоциональной поддержки.

Если кажется, что мужчины не так хороши в оказании эмоциональной поддержки своим партнерам, как женщины, виноват стресс.

Исследование международной группы психологов, опубликованное в Интернете журналом Psychological Science, показало, что мужчины и женщины, не испытывающие стресса, оказывают сильную поддержку своим партнерам.Но когда они находятся в состоянии стресса, женщины лучше, чем мужчины, помогают им.

«Кажется, что мужчины по-другому справляются со стрессом», — сказал Томас Брэдбери, старший автор статьи и содиректор Института взаимоотношений Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «Когда мужчины находятся в состоянии стресса, они с большей вероятностью будут критически относиться к стрессовому партнеру и с меньшей вероятностью будут позитивными, заботливыми и утешительными. И это особенно верно, когда партнер выражает свои чувства более эмоционально.”

Исследователи изучили 189 пар, которые были очень довольны своими отношениями и были вместе в среднем чуть более четырех лет. Средний возраст женщин — 26 лет; мужчины, 28 лет. В ходе исследования пары разделились на три группы: одна, в которой стресс испытывал только мужчина; тот, в котором подчеркивалась только женщина; и третий, в котором оба были.

Среди выводов:

• В отсутствие стресса женщины ответили немного более позитивной поддержкой, чем мужчины, не подвергшиеся стрессу, но как мужчины, так и женщины в стрессовом состоянии оказали своим партнерам много положительной поддержки.
• Женщины лучше мужчин реагируют на эмоциональные выражения тревоги и стресса партнера. В такие моменты мужчины с большей вероятностью будут эмоционально «переполнены», из-за чего они будут менее позитивными и выражать меньше сочувствия.
• Когда мужчины испытывают стресс, их способность оказывать положительную поддержку снижается, и они делают большее количество отрицательных комментариев.
• Мужчины, находящиеся в состоянии стресса, поддерживают, когда их партнерша выражает стресс в эмоционально нейтральных или прозаичных выражениях, но менее отзывчивы, когда она выражает стресс в эмоциональных терминах.

«Стресс — невидимый убийца в отношениях», — сказал Брэдбери, профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. «Это увеличивает склонность мужчин меньше поддерживать, когда у их партнерши был плохой день, и особенно если она явно расстроена. Тем не менее, женщина, которая получает этот негатив, может не осознавать, что виноват стресс, из-за чего оба партнера чувствуют, что их неправильно понимают ».

Тимоти Брэдбери

Томас Брэдбери

Каждую пару поместили вместе в комнату и исследователи записали на видео в течение восьми минут.Исследователи вызывали стресс, проводя имитацию собеседований с каждым участником, а затем прося их как можно быстрее отсчитывать от 2043 с шагом 17, говоря им начинать заново каждый раз, когда они допустили ошибку.

Чтобы измерить уровень стресса, исследователи взяли образцы слюны и проверили у участников уровень кортизола — гормона, выделяемого во время стрессовых событий. Результаты показали, что тест был очень тяжелым как для мужчин, так и для женщин.

Во время анализа видеозаписей психологи записали, как участники, находящиеся в состоянии стресса, выражали себя, либо прозаично (говоря, например, «Они заставили меня выступить с речью», либо «Мне нужно было решать математические задачи, и они меня поправили. каждый раз, когда я ошибался ») или эмоционально (« Я — крушение! »или« Они, должно быть, думают, что я полный идиот! »).

Они также проанализировали, предлагал ли партнер положительную поддержку (например, «Вы сделали все, что могли в трудных обстоятельствах; никто не может просить большего» или «Меня поражает, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом; вы намного лучше» лучше, чем я ») или отрицательно (« Вы слишком остро реагируете »или« Звучит грубо, но у вас есть какие-то планы на ужин сегодня вечером? »).

Исследователи также оценили, было ли невербальное поведение пар положительным, например, держась за руки или объятия, или отрицательным, например, игра с предметами и избегание зрительного контакта.

Брэдбери сказал, что результаты показывают, как пары могут взаимодействовать друг с другом в тех случаях, когда у них обоих были трудные дни. Если жена знает, что у ее партнера тоже был тяжелый день, спокойное и прозаичное выражение своего стресса с большей вероятностью вызовет у него положительную реакцию, чем эмоциональное резюме.

И в этих обстоятельствах Брэдбери сказал: «Этому человеку можно посоветовать сказать что-то вроде:« Дорогая, я хочу услышать все, что ты хочешь сказать, но у меня был действительно тяжелый день.Могу я просто уделить себе 10 или 15 минут? Тогда мы поговорим ». Такой постепенный переход будет для него легче, чем резкий, что позволит обоим партнерам повторно участвовать и сотрудничать в решении любых проблем, с которыми они сталкиваются».

Независимо от их сексуальной ориентации, как мужчины, так и женщины могут извлечь пользу из признания роли, которую играет стресс в этих сценариях, — признав, что они действительно не могут знать, насколько напряжен их партнер, не спрашивая напрямую, и понимая, что стресс может повлиять на их способность оставайся на связи.

«Внешний стресс, который партнеры привносят в свои отношения, может стать настоящей проблемой», — сказал Брэдбери. «Это потому, что стресс может увеличить потребность обоих партнеров в поддержке, а также снизить вероятность того, что любой из партнеров получит ее. Пары, которые ценят незаметные последствия стресса, могут принять вызов и даже стать ближе благодаря своей реакции ».

Соавторы исследования — Гай Боденманн, профессор клинической психологии Цюрихского университета; Аспиранты Цюрихского университета Натали Мевли и Жанин Германн; Фритьоф Нуссбек, профессор психологии Билефельдского университета в Германии; и Маркус Хайнрихс, профессор психологии Фрайбургского университета Германии.Исследование проводилось в Цюрихе на средства Швейцарского национального научного фонда.

Соответствующее покрытие

► Вот что означает настоящая приверженность вашему браку

► Должна ли я выйти за него замуж?

► «Love Me Slender»

.

No related posts.