Анастасия бурдюк и ее гимнастика для лица: Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг
Гимнастика для Лица Анастасии Бурдюг 13 Упражнений
Super лицо от Анастасии Бурдюг
Интернет раздвинул наши возможности. Теперь, сидя дома у компьютера, можно покупать билеты в далекие страны, заказывать еду в ближайшем ресторане с доставкой на дом, приобретать товары в интернет магазинах, слушать советы известных людей, добившихся успехов в разных областях и т.д.
И, конечно же, в сети имеются разнообразные курсы, касающиеся похудения, набора массы, здоровья, различных гимнастических упражнений и пр.
В этой статье мы расскажем читателям о фейсбилдинге (коррекция лица) и об одном тренинге, созданным на его основе. Это курс Супер лицо от Анастасии Бурдюг.
Что такое фейсбилдинг
Кратко разберем, что это такое и зачем она нужна.
Любая женщина, независимо от возраста, желает выглядеть красивой и молодой. Поэтому она готова пойти на многое, чтобы предотвратить старение кожи и убрать морщины. Женщина начинает использовать гели, разнообразные маски, омолаживающие кремы.
Многие даже идут на хирургическое вмешательство. Делаются подтяжки шеи/лица, «омолаживающие» инъекции и т.д. Но не всегда женщина получает желаемый результат.
А ведь для коррекции лица есть и безопасный способ. Это фэйсбилдинг аэробика – тренировка мышц для лица. Используя этот метод, можно самостоятельно разглаживать морщины. Он появился в 30-е годы 20 века. Однако и сегодня, спустя почти 90 лет, у этого метода есть много последователей, а некоторые даже развили его. В интернете можно встретить Фэйсбилдинг аэробику — комплекс упражнений для лица Кэрол Мадджио. Это американский косметолог, которая разработала их и научно обосновала.
Курс Анастасии Бурдюг
В России передовым российским инструктором в области коррекции лица/шеи стала Анастасия Бурдюг. Она разработала курс «Супер лицо», а основой её комплекса упражнений стала Кэрол Мадджио аэробика – тренировки для лица.
Интересно, что тренер сама рано (с 29 лет) столкнулась с проблемой увядания кожи и начала испытывать уникальную методику омолаживания американского косметолога.
Когда она увидела её эффективность и чудодейственную силу, получила официальную лицензию и стала представителем этой методики в РФ. Анастасия, на данный момент, единственный тренер в нашей стране, имеющая право преподавать авторскую программу.
В результате она создала курс Super лицо, который постоянно совершенствуется и дополняется. Весь комплекс упражнений направлен на тренировку мышц лица. Женщины, выполняя несложные упражнения, могут избавляться от морщинок, корректировать черты лица, не прибегая к пластическим операциям и поддерживать в тонусе кожу.
Анастасия Бурдюг, создав онлайн курс Супер лицо, позволяет многим россиянкам вернуть молодость. Она также:
- Не отказывается от обучающих тренингов
- Проводит мастер классы
- Создает видео-уроки
Одним словом, делает все возможное, чтобы российские женщины смогли правильно овладеть её методикой.
Курс Супер лицо
Теперь посмотрим, из чего состоит курс гимнастики Супер лицо для лица по методике от Анастасии Бурдюг.
Длится он 3 недели. Однако до его начала рекомендуется комплекс упражнений (базовый курс), который легко выполнить, находясь в офисе или сидя в автомобиле. Также Анастасия советует прислать свое фото до начала упражнений и после их окончания, чтобы эксперты могли дать рекомендации для дальнейших занятий.
Как только завершается гимнастика по базовому курсу для лица, можно начинать онлайн курс Супер лицо. Сейчас он состоит из 30 упражнений, направленных на проработку мышц лица/шеи. Женщины могут заниматься этой методикой в любое время. Доступ к тренингу предоставляется в течение двух месяцев после старта занятий. Достаточно заниматься всего четверть часа ежесуточно.
Результаты будут следующими:
- Неделя занятий: поднимется лоб, раскроются глаза, уменьшится отечность лица, сократятся морщины
- Месяц тренировок: смягчатся черты лица, второй подбородок уйдет, состояние кожи улучшится, мимические привычки изменятся
- Полгода тренинга: нос уменьшается, глаза увеличиваются, скулы с подбородком очерчиваются, исчезают следы возрастных изменений/стрессов
- После двух лет преображаются черты лица.
Гимнастика затормаживает возрастные процессы для лица и фейсфитнесс по курсу Супер лицо становится для женщины жизненным стилем
Гимнастика затормаживает возрастные процессы для лица и фейсфитнесс по курсу Супер лицо становится для женщины жизненным стилемКак проходят занятия
Анастасия советует все элементы фейсбилдинга делать правильно. Иначе будет трудно получить максимальный эффект от её омолаживающей гимнастики. Поэтому тренер разработала следующий список рекомендаций:
- До начала занятий лицо очищается от макияжа. Масло наносить на него не надо. Потому что пальцы, соскальзывая, не будут фиксироваться в нужных точках
- Массажные движения обязаны быть лёгкими
- Все украшения следует снять, чтобы не травмировать кожу
- После окончания тренировок лицо моется водой комнатной температуры и на него наносится питательный увлажняющий крем
- Упражнения нужно делать дважды (утром, вечером) в день ежедневно. Первое время потребуется зеркало, чтобы анализировать движения, сравнивая их с теми, которые показаны в видеоуроке
- Гимнастику по методике Супер лицо Анастасия советует комбинировать с пилингом, лифтингом и прочими способами омоложения, чтобы результат был заметно лучше
- Упражнения делаются, отсчитывая медленно от 10 до 50. На 13 основных упражнений (смотрите ниже) должно уйти от 8 минут
На 13 основных упражнений (смотрите ниже) должно уйти от 8 минутУпражнения с курса Супер лицо
Выше мы уже говорили, что в методике сейчас 30 упражнений. Однако основной курс состоит из 13.
1. Корректируются формы деформированного лица. Спрятав губы глубоко во рту, плотно сжимаем зубы и считаем до 30. Если каждый день выполнять это упражнение, через полгода контуры лица станут выразительными.
2. Укрепление шеи. Это уязвимое место. Силовое воздействие и массаж здесь неуместен. Анастасия предлагает, соединив запястья, раскрыть ладони в цветочной форме. Нужно вытянуть шею вперед, а ладонями надавливать снизу, разглаживая её. Считать до 20.
3. Контур щек. Они обвисают, когда мышцы ослабевают. Чтобы вернуть тонус щекам и здоровый цвет, нужно сомкнуть губы «в замок», не делая трубочки. Указательными пальцами нужно поднимать щеки и сморщить нос. Считаем до 10, делаем паузы, а потом – до 30.
4. Выразительные глаза. Улучшаем кровоток, восстанавливаем кожный тонус, придаем глазам здоровый вид.
5. Отечность под нижними веками.
Если вокруг глаз появилась отечность и темные круги. Это говорит об ослаблении круговой мышцы. Чтобы убрать их, следует пальцами (указательным и средним), нажав на края глаз, тянуть к вискам, медленно считать до 10 и смотреть вперед. Потом повторить упражнение, смотря вверх. Затем еще раз, быстро считая до 30. Далее прилагаем указательный палец вдоль нижнего века, немного его прищуриваем и считаем до 10, смотря вперед, потом — вверх.
6. Очертания губ.
Морщинистые и тонкие губы – признак старения. Для сохранения их полными, нужно расслабить нижнюю губу, подвернуть верхнюю внутрь рта и считать до 30.
Чтобы сделать скулы лица выразительными, заворачиваем губы в рот, плотно сжимаем зубы, немного приподнимаем нижние веки, быстро считаем до 30.
С возрастом он опускается вниз, делая лицо женщины менее эстетичным. Для замедления процесса нужно пальцами (указательным и большим) руки захватить нос за середину и потянуть вверх. Другим указательным пальцем поднимаем нос, пока не покажутся зубы. Опускаем нос и прячем за верхние зубы верхнюю губу. Счет медленный, до 30.
9. Между бровями разглаживаем морщины.
Для уменьшения складок между бровями, нужно выполнить следующие упражнения:
- Прижав над бровями указательные пальцы, тянем вниз кожу
- Создаем сопротивление, подняв вверх брови. Вначале медленно считаем до 10, потом – быстро до 30
- Ладони, соединенные мизинцами, раскрываем, все пальцы распределяем над бровями. Мизинцы должны быть на переносице
- Делая вновь сопротивление, медленно считаем до 10, затем быстро — до 30
10. Подтяжка губ.
Упражнение препятствует увяданию мышц скулы. и опусканию уголков губ. Сомкнув губы, нужно широко улыбнуться. Сильно напрягая уголки губ, их следует поднимать и опускать, считая медленно до 10, потом – быстро до 30.
11. Выравнивание носогубных складок.
Для замедления процесса появления носогубных морщин нужно регулярно выполнять это упражнение. Из напряженных губ, плотно прижатых к зубам и не вытянутых вперед, создаем овал. Указательными пальцами массажируем носогубные складки, пока не почувствуем легкое жжение.
12. Убираем второй подбородок.
Это упражнение рекомендуется женщинам после 40 лет для улучшения линий нижней челюсти. Губы прячем за зубы и делаем попытки приоткрыть рот и закрыть его. Первый раз считаем до 10, второй раз делаем то же самое, но поднимаем подбородок. Фиксируем и быстро считаем до 30.
13. Подтягиваем шею с подбородком.
Чтобы привести в тонус кожу шеи, нужно:
- Широко улыбнуться, вытянуть вперед шею, поддерживая её ладонью
- Выдвигаем вперед нижнюю челюсть, сильно натягиваем мышцы, вытягиваем кончик языка наверх и вперед
- Одновременно отталкиваемся 10 раз от стены: вперед, направо, налево
- Медленно считая до 20, массируем подбородок, двигаясь по направлению вверх и вниз
Противопоказания, советы
К сожалению, имеются и противопоказания для занятий по данной методике.
Все-таки, женщины будут выполнять физические упражнения. В этот список входят:
- Артериальная гипертензия
- Неврит лицевого нерва
- Перенесённые пластические/косметические операции
- Любые кожные повреждения
Стоимость курса Супер лицо
Базовый курс стартует 13 марта. К празднику 8 марта Анастасия сделала большую скидку. Все, кто успел его приобрести до этой даты, заплатили 47 евро. Сейчас он стоит 157.
Отзывы о курсе Супер лицо
В конце – некоторые отзывы про курс Супер лицо.
- Татьяна, 32 года. Все команде большое спасибо. Курс отличный. Все мышцы работают, и на гимнастику уходит мало времени.
- Екатерина, 33 года. Курсом довольна. Отражение моего лица в зеркале радует меня. Этот тренинг помогает мне бороться с ленью. Огромное спасибо Анастасии!
- Юлиана, 35 лет. Несколько лет назад начала замечать признаки старения и видела, как лицо меняется. Увидела методику Анастасии и загорелась. Через 4 месяца мое лицо подтянулось, улучшился цвет кожи, а носогубные складки на пятый день начали разглаживаться!
Гимнастика для омоложения лица от Анастасии Бурдюг
Первые признаки старения могут появиться уже после 25 лет.
Изменения на лице Анастасия Бурдюг заметила в 29, это стало отправной точкой в поисках решения проблемы. Инъекции красоты, кремы, маски — не всегда эффективные способы. Желание оставаться молодой и красивой, способствовало нахождению оптимального метода. Оказывается, сделать совершенным можно не только тело. Специальная гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг позволяет прорабатывать лицевые мышцы, устраняя основные эстетические недостатки.
Путь к успеху Анастасии Бурдюг
Первые занятия Анастасия проводила по книге Кэрол Мэджио, американского косметолога, основоположника фейсбилдинга. Практические упражнения быстро вознаградили результатом.
Окружающие заметили чудесное преображение девушки, коллеги и знакомые интересовались чудо-методом. Анастасия стала ведущим тренером, успешно преподает науку о сохранении свежести, молодости лица, более 7 лет.
Анастасия Бурдюг — единственный сертифицированный специалист, имеющий право использовать разработки Кэрол Мэджио.
Секрет ее успеха очень прост, лучшее доказательство эффективности упражнения — цветущий внешний вид преподавателя. Приближаясь к 40-летнему рубежу, девушка выглядит не старше 25 лет. На своих тренингах Анастасия делится практическими знаниями о том, как быстро и действенно сохранить упругость, эластичность кожи. Благодаря регулярным занятиям можно создать желаемую внешность. Объемные губы, рельефные скулы — все возможно, ежедневно выполняя зарядку.
Эффект и польза гимнастики
Анастасия Бурдюг создала проект «Суперлицо», тренинги, видео-уроки позволяют всем желающих освоить науку вечной молодости. Это система действенных упражнений помогает без современных аппаратных процедур и косметических средств, выглядеть потрясающе.
Польза гимнастики:
- избавляет от мимических, статических морщин;
- создает четкие линии овала и скул;
- восстанавливает тонус, эластичность покровов;
- спадает отечность, мешки под глазами;
- корректирует форму и размер носа;
- подтягиваются уголки внешнего глаза и губ;
- открывает, увеличивает глаза;
- помогает добиться пропорциональности лица;
- улучшает цвет кожи.
Нет возрастных ограничений, но лучших результатов можно добиться при первых возрастных изменениях. Если выражены дряблость, мимические и статические складочки, благодаря упорным тренировкам, легко уменьшить их проявление. Юные девушки могут начать занятия для коррекции определенных областей.
Упражнения — прекрасная альтернатива инъекциям гиалуроновой кислоты, гелиевым наполнителям. Можно увеличить губы, убрать нависшие веки, вылепить линию скул.
В отличие от достижений эстетической медицины, фейсбилдинг позволяет добиться гармонизации лица. Первые изменения становятся заметными через неделю ежедневных тренировок. Выраженным лифтинг-эффектом можно будет любоваться через полгода занятий.
Инструкция по выполнению упражнений
Имеет значение последовательность каждого блока. Лучшего эффекта можно достичь при выполнении всего комплекса, а не отдельных его элементов.
Всего в базовый комплекс включено 13 упражнений, называемых синергетичными.
Это связано с тем, что в достижении результата задействованы и мышцы, и руки, и мимика, и лимфотоки, и внутренние слои кожи.
Для коррекции линии овала — создает четкие, рельефные линии, убирает брыли и второй подбородок:
- Открыть рот, губами закрыть верхний и нижний ряд зубов.
- Плотно закрыть рот, ощущая напряжение.
- Задержаться на 30 секунд.
Фитнес для шеи:
- Лечь на ровную, твердую поверхность, руками зафиксировать нижнюю часть шеи.
- Приподнять голову над поверхностью, почувствовав напряжение, после вернуть к исходной позиции.
- Руки вытянуть вдоль туловища, ладони прижаты к полу, приподнять голову, сделать 20 поворотов вправо, и столько же влево.
- Для расслабления использовать стандартную технику выдоха через сомкнутые губы.
Гимнастика для щек — позволяет уменьшить объемы лица, подтянуть брыли, избавиться от носогубных складок:
- Губы плотно прижать к зубам, из этого положения губы, словно произносят звук «у».
- Указательными пальцами приподнимать яблочки щек, одновременно морщить нос.
- Первый раз зафиксировать на 10 секунд, следующие подходы до 30 секунд.
Гимнастика для век — улучшает кровоток и лимфодренаж, можно избавиться о нависших век, мешков под глазами:
- Между бровными дугами располагаются указательные и средние пальцы, большие — фиксируют внешний уголок глаза. Взгляд направить вверх, сильно сжать нижние веки, прищуриться, лоб при этом расслаблен.
- Почувствовав напряжение — расслабиться. Повторив 10 раз, закрепить с помощью сильного прищуривания в течение 40 секунд.
- Средние пальцы у внутреннего уголка глаза, указательные у внешнего (рогатка). Взгляд направлен вверх.
- Прищуриться, подтягивая нижнее веко, при этом глаза не закрывать. Повторить стандартные 10 раз. Завершить зажмуриванием на протяжении 40 секунд.
Упражнения от носогубных складок:
- Губы плотно прижать к зубам, из этого положения губы, словно произносить звук «у».
- Нельзя вытягивать губы в трубочку.
- Указательными пальцами массировать линию носогубного треугольника.
Рельефные скулы:
- Завернуть губы за зубы, придерживать пальцами для максимального натяжения.
- Закрыть рот, приподнять нижние веки, задержаться на 30 секунд.
Упражнение для красивого носа — приподнимает кончик носа, эффект сравним с операционным вмешательством:
- Указательный, средний палец правой руки положить на хрящик, зафиксировать параллельно полу.
- Указательным пальцем левой руки приподнять кончик, чтобы обнажился верхний ряд зубов.
- Посчитать до 10.
Для подтяжки губ:
- Слегка сжать уголки губ, натягивать их постепенно вверх, не прижимая к зубам.
- Зафиксировать указательные пальцы в уголках, поднимая вверх губы, почувствовать сопротивление пальцев.
- Удерживать до появления жжения.
- Сомкнуть губы, указательными пальцами легко постучать по центру.
От второго подбородка:
- Закрыть губами зубы, почувствовать максимальное натяжение.
- Открывать, закрывать рот, взгляд направлен перед собой, повторить 10 раз.
- Приподнять подбородок вверх, из этого положения открывать, закрывать рот также 10 раз.
- Завершить фиксацией на 30 секунд.
Гимнастика для шеи и подбородка:
- Руку зафиксировать под шеей, вытянуть шею вперед, сзади не должны образовываться складочки.
- Широко улыбнуться с закрытым ртом, почувствовать нарастание напряжение мышц шеи.
- Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, высунуть кончик языка.
- Свободной рукой оттолкнуться от стены в таком положении, взгляд направлен вперед, повторить 10 раз.
- Сделать столько же раз при взгляде, направленном вправо, затем влево.
- Оставить руку под шеей, на 20 счетов медленно поднять подбородок, затем плавно опустить.
Гимнастика для лба — позволяет восстановить овал лица, придать линиям четкие контуры:
- Указательные пальцы зафиксировать параллельно бровным дугам. Взгляд направлен вверх.
- Тянуть кожные покровы пальцами вниз, приподнимая одновременно брови вверх. Почувствовать приятное напряжение. Повторить стандартное количество раз.
- Приподнять пальцами брови, легко надавить до появления ощущения жжения.
- Завершать легкими круговыми движениями по линии бровей.
Взгляд направлен вверх.Гимнастика для восстановления тонуса:
- Открыть рот, вытянув нижнюю челюсть, губами сформировать «О». Указательными пальцами ритмично надавливать на верхнюю область щек.
- Шея напряжена, улыбнуться уголками губ, затем расслабить, не закрывая нижнюю челюсть. Сделать ритмичные движения губами вверх, вниз, после вытянуть в трубочку, выполнив плавный выдох. Быстро повторить 40 раз.
- Напрячь уголки губ, медленно открывать рот, формируя овал. Верхняя губа прикрывает зубы.
- Сохраняя положение, указательными пальцами помассировать вперед назад по носогубным складкам.
- Расслабить мышцы, повторить стандартное количество раз.
Гимнастика для губ — приподнимает уголки, визуально лицо будет выглядеть моложе:
- Верхняя губа прячется под верхний ряд зубов, можно зафиксировать указательными пальцами.
- Нижняя должна быть максимально расслаблена.
- Приподнять уголками рта яблочки щек.
- Задержаться на 30 секунд.
Рекомендации по выполнению
Основное правило для достижения желаемых результатов — концентрация на отрабатываемых действиях. Во время упражнений не должны отвлекать посторонние звуки, важно сосредоточиться на гимнастике. Каждая группа мышц прорабатывается осознанно. Можно представлять себе энергетический поток, заставляющий мышечные волокна работать.
Правила:
- Существует одна исходная поза — живот втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер — в напряжении. Благодаря тренировке можно также уменьшить объем бедер.
- Выполнять нужно перед зеркалом для максимальной точности техники.
- После каждого упражнения следует этап расслабления. Нужно плотно сжать губы, выпустить через них воздух, почувствовав вибрацию.
Совет. Занятия рекомендуется проводить ежедневно, оптимально — утром и вечером.
Противопоказания
Уникальность фейсбилдинга — в отсутствии ограничений. Можно начинать занятия в любом возрасте и при любом состоянии кожи. Но особенностью методики является точное выполнение упражнений. При неверной интерпретации гимнастики, эстетические проблемы могут усугубиться.
Последствием несоблюдения точности в упражнениях станет состарившаяся, уставшая кожа. Поэтому следует четко выполнять инструкции, возможно потребуется пройти личный тренинг.
Наградой за старания станет безупречный внешний вид, восхищенные взгляды окружающих.
Отложить занятия фейсбилдингом следует, если:
- проводилось хирургическое вмешательство, в том числе пластические операции;
- воспален лицевой нерв;
- повышено артериальное давление;
- присутствуют гнойничковые поражения кожи, рубцы, ожоги;
- недавно проводились инъекции красоты, аппаратные процедуры, обладающие лифтинг действием.
Плюсы и минусы
Преимущества:
- универсальность и доступность применения;
- отсутствие побочных явлений, действия агрессивных факторов;
- возможность коррекции не только возрастных изменений, но и гармонизации черт лица;
- общее улучшение состояния кожи.
Недостатки:
- потребуется точное выполнение упражнений;
- занятия нельзя пропускать;
- тренировки придется проводить ежедневно;
- эффект зависит от упорства и регулярности проведения.
Ухоженное, молодое лицо в зрелом возрасте — это не чудеса аппаратных процедур и пластической хирургии. Успешный тренер по фейсбилдингу Анастасия Бурдюг сделала доступной программу красоты для миллионов женщин.
Полезные видео
Убираем «эффект панды».
Омоложение без пластики.
Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: комплекс упражнений с фото и видео
Гимнастика для лица — это физические упражнения, направленные на укрепление и расслабление лицевых мышц, из-за чего пропадают морщины, контур выравнивается, а цвет кожи улучшается. В массы идею зарядки для лица выдвинула американка Кэрол Маджио, разработавшая авторский комплекс лицевых упражнений на основе исследований и разработок Рейнхольда Бенца. По всему миру у автора методики много последователей, а в России есть сертифицированный по ее системе тренер — Анастасия Бурдюг.
Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: методика и действие
Карьера Анастасии в качестве тренера началась в 29 лет. Когда девушка заметила первые морщины, она начала искать способ сохранить молодость.
Советы большинства людей были похожи: гиалурунка или ботокс, эффект от которых будет временным. Тогда Анастасия Бурдюг познакомилась с гимнастикой для лица Кэрол. Девушка обучилась, прошла сертификацию у автора методики, затем стала работать тренером гимнастики для лица, основала свой проект «Super Лицо».
Ярким примером действия методики фэйсбилдинга является сама Анастасия — после прохождения курсов девушка заметно помолодела, стала выглядеть лучше.
Курс тренера называется « Super лицо». В программу входит 13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг, направленных на поддержание тонуса всех мышц.
Эффект от зарядки досижим только при выполнении всех упражнений в рекомендованном порядке два раза в день: утром и вечером. Выполнение комплекса занимает 8 минут.
Первые изменения заметны уже через неделю с момента начала занятий: кожа подтягивается, спадает отечность, цвет кожи улучшается.
При более длительных тренировках, от 6 до 8 недель, можно достичь следующих результатов:
- морщины становятся менее заметными;
- подтягивается контур лица;
- купероз начинает уменьшаться;
- проблемы, связанные с кожей делаются менее заметными.
Через полгода выполнения гимнастики Анастасии Бурдюг можно подтянуть контур лица и омолодить его черты.
Важным моментом зарядки является ощущение комфорта при выполнении упражнений.
13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг
Возвращение четкого контура лица
Фото с сайта www.liveinternet.ru
С возрастом овал лица теряет четкие очертания. Если каждый день укреплять его специальным упражнением — можно достичь скульптурного контура уже через 6 месяцев.
- Приоткройте рот, закрыв губами зубы так, чтобы рот стал маленьким. Важно не улыбаться.
- Подумайте, как уголки губ пытаются подняться, напрягите их, но не дайте сдвинуться, удерживайте исходное положение.
- Сосредоточьте внимание по краям лица, представьте, как по нему проходит поток энергии.
- При ощущении жжения, повторите пульсацию круговыми движениями 30 секунд.
- При выполнении упражнения подтягивается линия подбородка и скул, кожа приобретает здоровый цвет. Выполнение занимает 30 секунд.
Выполнение занимает 30 секунд.Для укрепления шеи
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Еще одно слабое место в женской внешности, которое сразу выдает возраст — шея. Морщины в этом месте нельзя убрать массажем или уколами красоты. Вернуть тонус шеи можно с помощью следующего упражнения от Анастасии Бурдюг.
- Сядьте или лягте, обхватив шею руками так, так чтобы ладони упирались спереди.
- Руки — опора для дальнейших действий. Качайте подбородком 20 раз, отталкиваясь ладонями.
- Время выполнения — 40 секунд.
Улучшение происходит за счет тренировки мышц. Заметный результат можно достичь уже через месяц.
Для подтяжки щек и высоких скул
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Щеки начинают обвисать, терять свою эластичность из-за ослабления или зажатости лицевых мышц. Убрать следы усталости и стресса, наполнив кожу здоровьем поможет упражнение на нормализацию тонуса скуловых мышц.
- Сомкните губы, как при произношении длинного узкого “О”.
- Губы сильно прижмите к зубам, положите указательные пальцы на скулы, легким прикосновением, не надавливая.
- Сморщите нос, как будто вы принюхиваетесь, одновременно с этим произнесите “Э”.
- Не нужно смыкать губы для облегчения задачи. Положение должно оставаться таким же, как в начале упражнения.
- Указательными пальцами вы должны ощущать, как щеки поднимаются и опускаются.
- Повторите 20 раз “Э”, затем вернитесь к “О”. Удерживайте “О” как можно дольше.
- Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук, улыбнитесь верхней губой.
- Повторите движение руками над головой до 30 секунд.
Заметного эффекта от этой техники можно достичь через пару недель занятий, шикарного — через полгода: высокие скулы, подтянутые щеки, отсутствие впалостей под глазами.
Для увеличения глаз
Фото с сайта www. liveinternet.ru
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Для укрепления круговой мышцы глаз и улучшения кровотока в этой области Анастасия Бурдюг применяет упражнение «Открытие глаз».
- Указательные пальцы расположите над переносицей, пальцы кончиками касаются друг друга.
- Большие пальцы согнуты дугой под нижними веками — положение похоже на изображение очков.
- Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх, а большие совсем немного к ушам.
- Дыхание должно оставаться ровным. Лицо потяните вперед, а плечи в противоположную сторону.
- Досчитайте до 40, удерживая это положение. При выполнении этой техники пальцы не должны отрываться от кожи.
Эффект от выполнения — четкое очертание глаз и избавление от морщин под ними. Выполнение занимает около минуты.
Для подтяжки нижнего века
Фото с сайта www.liveinternet.ru
С помощью этой техники можно бесследно стереть следы нездорового образа жизни, стресса и возрастных изменений: морщины, «гусиные лапки«, отечность, темные круги, мешки под глазами.
- Положите указательные пальцы на внешние уголки глаз под ресницы. Надавливать не нужно.
- Сощурьте нижние веки, поднимая их вверх. Под указательными пальцами должна ощущаться пульсация.
- Посмотрите вверх. Если нужно увеличить сопротивление — потянитесь лицом вперед, а плечами назад.
- Держите положение около 40 секунд.
Для увеличения губ
Фото с сайта www.liveinternet.ru
С возрастом круговая мышца рта приходит в гипертонус, что приводит к уменьшению и поджатости губ, а вокруг рта появляются морщины. Для решения данной проблемы предназначено следующее упражнение Анастасии Бурдюг
- Заверните верхнюю губу так, чтобы она плотно прилегала к десне. Зубы должны быть открыты.
- Придержите губу указательными пальцами обеих рук, похлопывайте по ней. Представьте, как вы разбиваете шарик в этом месте.
- Уберите палец, как ощутите жжение.
- Затем, представьте, как вы разбиваете такие шарики в уголках губ: указательным пальцем в одном и большим в другом.
- Прижимайте верхнюю губу к десне все это время. Уберите руки, ощутите жжение и сделайте 30 пульсаций по кругу.
Эта техника поможет вернуть губам былую пухлость, избавит от морщинок, сделает их цвет нежнее.
Для улучшения цвета лица
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Упругая кожа и подтянутый контур лица — естественные характеристики молодости. Следующая техника наполнит лицо энергией, добавит привлекательности, улучшит кровообращение.
- Откройте рот, потяните уголки губ в направлении зубов. верхняя губа закрывает зубы сверху, нижняя — снизу.
- Напрягите рот.
- Повторяйте пульсации по кругу. не дотрагиваясь до кожи, двигайте пальцы по направлению к скулам.
- Представьте, как поток энергии наполняет ваше лицо молодостью и красотой. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.
- Выполняйте еще 30 секунд.
При ежедневном выполнении упражнения два раза в день по минуте, заметный результат будет уже на второй неделе занятий.
Для изменения формы носа
Фото с сайта www.liveinternet.ru
По мнению Анастасии Бурдюг, изменить форму носа можно с помощью фейсбилдинга. Нос растет на протяжении всей жизни, а при потере тонуса мышц начинает опускаться. Для изменения его формы нужно выполнять следующий прием.
- Положите на переносицу большой и указательный пальцы.
- Прижмите их, надавите. Указательным пальцем другой руки нужно придерживать кончик носа.
- Оттяните вниз верхнюю губу так, чтобы опустить нос вниз. Задержитесь на секунду. Затем, сбросьте напряжение.
- Повторите 40 раз. Всякий раз нужно чувствовать, как кончик носа прикасается к пальцу под ним.
Нос уменьшится и подтянется кверху. Выполнение занимает 50 секунд, а первые результаты появятся по завершении первой недели занятий.
Против морщин на лбу
Фото с сайта www.liveinternet.ru
- Выполняйте лежа или сидя. Чтобы пальцы не скользили, на лоб положите бумажную салфетку.
- Положите мизинцы между бровями, остальные пальцы над ними.
- Надавливайте кончиками пальцев вниз, а брови поднимайте вверх.
- Удерживайте напряжение. Направьте взгляд наверх.
- Держите сопротивление, пока не почувствуете сильное напряжение или жжение в области лба.
- Держите еще 30 секунд.
Для подтяжки губ
Фото с сайта www.liveinternet.ru
- Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам.
- Поместите на уголки указательные пальцы.
- Удерживайте напряжение, слегка улыбнитесь, затем опустите уголки губ, будто огорчены.
- Продолжайте представлять, повторите несколько раз.
- Отведите пальцы, сделайте маленькие пульсации вверх, вниз. Почувствуйте жжение. Не стискивайте зубы.
- Время выполнения упражнения — одна минута.
Для избавление от носогубных складок
Фото с сайта www.liveinternet.ru
- Откройте рот, сложите губы в широкий овал. Напрягите их.
- Прижмите верхнюю губу к зубам.
- Указательным пальцем ведите вверх за еле заметным потоком энергии, от уголков губ к носу, затем вниз.
- Выполняйте, пока не почувствуете жжение.
- После уберите пальцы и проведите интенсивную пульсацию вверх-вниз.
Для подтяжки нижней челюсти
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Эта техника поможет предотвратить появление второго подбородка, потерю контура нижней челюсти.
- Откройте рот, заверните губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть небольшим.
- Медленно открывайте и закрывайте рот.
- Приподнимите подбородок примерно на сантиметр, затем повторите открывания и закрывания рта так же 5 раз.
- Сильно потянитесь лицом вперед и вверх, плечи тяните назад.
- Поднесите руку к подбородку, проведите ей к макушке.
- Повторите пульсации над головой 30 секунд.
Выполнение занимает 50 секунд.
Для молодости шеи и подбородка
Фото с сайта www.liveinternet.ru
Эта техника для избавления от дряблости шеи и второго подбородка или их предотвращения.
- Выпрямите спину, подтяните живот.
- Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая.
- Второй рукой упритесь в поверхность, подбородок направлен вверх.
- Широко улыбнитесь с закрытым ртом.
- Потянитесь языком до кончика носа, смотрите в потолок и не открывайте рот сильно широко.
- Сильно отталкивайтесь рукой, но не сбрасывайте напряжение, держите исходное положение. Движения напоминают качания. Повторите это 20 раз.
- Сделайте качания из стороны в сторону по 20 раз в каждую.
Выполнение занимает около минуты, а эффект появляется уже через 10 дней.
Видео курса Супер лицо с Анастасией Бурдюг
Видео полного курса упражнений гимнастики для лица доступен на официальном сайте Анастасии Бурдюг superlitso.ru и на сайте anysports.tv. Каждое видео — запись одного занятия с правилами выполнения и полной демонстрацией со всеми возможными нюансами. Часть видео, где тренер демонстрирует выполнение омолаживающих техник в различных эфирах ТВ программ есть на Ютубе. В бесплатном доступе без регистрации и смс можно найти совсем немного видео, но этого может быть достаточно для понимания общих принципов и выполнения упражнений для естественного омоложения лица без пластики и уколов по методу Анастасии Бурдюг.
Отзывы о гимнастике Насти Бурдюг
Отзывы о курсе супер лицо или положительные или никакие. Кто занимался больше двух недель говорят, что результат есть и он заметный, кто занимался меньше результат не увидели. Курс точно не навредит, а для достижения результата нужно проявить упорство, силу воли и выполнять упражнения регулярно.
Я прошла 2 недели курса Анастасии Бурдюк Супер лицо. Вначале мне упражнения показались странными и не эффективными. Но через неделю я с удивлением обнаружила, что у меня исчезли межбровные морщины, а через 2 недели носогубные складки. Единственный минус, я перестала заниматься на месяц и все вернулось на прежнее место. Заниматься нужно постоянно. (Пестова Елена, 34 года)
По курсу суперлицо Анастасия Бурдюг проводит семинары, где лично преподает и показывает как делать гимнастику для лица. У участников семинара лучшие результаты.
Помимо фэйсбилдинга, преподаваемого Анастасией, действие которого заключается в накачивании мышц, существует методика естественного омоложения, действие которой состоит в снятии гипертонуса мускул и нормализации кровоснабжения лица и шеи. Ознакомиться с другой системой эко-омоложения можно в следующей статье.
Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг «Суперлицо»
| ВКонтакте: |
Гимнастика для лица от тренера по фейсбилдингу: 13 упражнений Анастасии Бурдюг | rosy-cheeks.ru
Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.
В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать.
Знакомство с методикой и её автором
Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.
В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.
Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.
Звёздная реклама. Как утверждает Анастасия Бурдюг, с помощью подобной гимнастики молодость лица поддерживают такие знаменитости, как Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, а из отечественных — Вера Брежнева и Глюкоза.
Действие
Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:
- брыли исчезают;
- лицо становится более выразительным;
- отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
- возрастные складки подтягиваются;
- кожа становится более упругой и эластичной;
- очертания губ становятся чёткими;
- гусиные лапки постепенно уходят;
- контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
- скулы красиво прорисовываются;
- двойной подбородок убирается;
- складки скорби больше не портят губы;
- последствия неудачной пластики сглаживаются;
- носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
- цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.
Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.
Результаты
Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.
Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.
После первого дня:
- кожа приобретает необходимый тонус;
- появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
- расслабляются мимические зажимы, если они есть.
Через неделю:
- сокращается количество мимических и возрастных морщин;
- уменьшаются отёки;
- веки раскрываются шире;
- лоб становится более открытым;
- улучшается цвет лица.
Через 30 дней:
- мимика становится более живой и естественной;
- улучшается состояние кожи;
- исчезает двойной подбородок;
- смягчаются черты лица.
Через 6 месяцев:
- контур приобретает чёткие очертания;
- глаза становятся широкими и выразительными;
- уменьшается и подтягивается нос;
- никаких следов стресса на лице;
- о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.
Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.
Противопоказания
Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:
- высокое давление;
- проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
- недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
- инъекции ботокса;
- открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.
При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.
Рекомендации
Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.
- Перед гимнастикой нужно умыться и очистить лицо от макияжа.
- Кремы и масла наносить не нужно, иначе пальцы будут скользить, фиксации не будет — можно травмироваться.
- Любые надавливания не должны быть сильными и болезненными.
- После гимнастики рекомендуется умыться водой, температурный режим которой будет для вас наиболее комфортным.
- Потом уже можно и крем нанести.
- Заниматься нужно регулярно, т. е. ежедневно. Причём сама Бурдюг рекомендует делать это дважды в день — утром и вечером. Продолжительность каждого занятия — по 8 мин.
- На первых порах гимнастику лучше выполнять перед зеркалом, чтобы собственными глазами видеть, правильно вы делаете то или иное упражнение или нет, соотнося это с тем, что вы видели по видеоурокам.
- Идеальный вариант — приобрести базовый курс от самой Анастасии Бурдюг, которая в таком случае предоставляет онлайн-поддержку.
- Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.
- Так как в гимнастике Бурдюг активно задействованы пальцы, предварительно с них лучше снять все украшения, чтобы нечаянно не травмироваться.
- Все упражнения Анастасия рекомендует выполнять под медленный счёт. Минимальная продолжительность — 10 счётов. Максимальная — 50. Оптимальная — 20-30.
- В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация (или задержка) на быстрые 30 счётов.
Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.
Упражнения
В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику.
№1 — для коррекции овала
Цель: сделать контуры лица более чёткими.
Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30.
№2 — для укрепления шеи
Цель: подтянуть мышцы зоны декольте, чтобы шея не выдавала возраст (как это обычно бывает).
Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20.
№3 — для щёк
Цель: устранить брыли, сделать скулы чётко очерченными, поспособствовать похудению щёк.
Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов.
№4 — для глаз
Цель: сделать глаза более выразительными и распахнутыми, предупредить птоз верхнего века, разгладить гусиные лапки.
Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз.
После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам. Здесь идёт только быстрый счёт до 30.
№5 — для нижних век
Цель: убрать отёки, мешки и тёмные круги под глазами.
Указательный и средний пальцы укладываем по краям глаз. Начинаем прищуривать не спеша нижнее веко на 10 медленных счётов, смотря вперёд. Затем — на 10 счётов, смотря вверх. Заканчиваем задержкой на 30 быстрых счётов. Главное условие правильного выполнения упражнения — не давить.
После этого указательные пальцы прикладываем к нижнему веку, но при этом не давим слишком сильно. Начинаем щурить нижнее веко на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вверх.
№6 — для губ
Цель: убрать морщинки скорби в уголках губ, сделать их контур более чётким.
Верхнюю губу закатываем максимально вовнутрь. Напрягаем при этом уголки губ. Если она раскатывается обратно, её можно поддерживать указательным пальцем. Нижняя губа расслаблена. Быстро считаем до 30.
№7 — для скул
Цель: сделать контур скул более чётким.
Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Приподнимаем нижние веки. Для фиксации быстро считаем до 30.
№8 — для носа
Цель: предупредить опускание кончика носа вниз, как это обычно бывает с возрастом.
Указательные и большие пальцы одной руки уложить на ямку, расположенную в центре носа, — там, где заканчивается косточка и начинается хрящик. Защепить пальцами это место так, чтобы рука была параллельна полу. Указательный палец второй руки располагаем под носом и приподнимаем его так, чтобы обнажились верхние зубы. При опускании его вниз верхнюю губу нужно закатывать под зубы. Медленно просчитать до 10.
№9 — для переносицы
Цель: разгладить вертикальные морщинки между бровями.
Указательные пальцы обеих рук укладываем чуть выше бровей где-то на 0,5-1 см. Оттягиваем кожу вниз, слегка надавливаем, приподнимаем брови. Нужно почувствовать сопротивление: пальцы не должны давать бровям подняться слишком высоко. Медленно считаем до 10, после чего происходит фиксация на 30 быстрых счётов.
Кладём на лоб тканевую тонкую салфетку, чтобы пальцы не скользили. Мизинцы обеих рук соединяем рёбрами, укладываем их на переносицу, остальные пальцы равномерно распределяем по бровям (чуть выше их на 0,5-1 см). Большие пальцы в упражнении не участвуют. Слегка надавливаем и тянем кожу вниз, при этом одновременно приподнимая брови. Медленно считаем до 10, потом быстро — до 30.
№10 — для подтяжки губ
Цель: предупредить обвисание губ.
Делаем широкую улыбку, но без демонстрации зубов. Напрягаем уголки губ, то слегка приподнимая их вверх, то слегка опуская вниз. Это должно быть внутреннее движение, которое должны чувствовать только вы. То есть внешне оно должно быть незаметным. Считаем сначала медленно до десяти. А потом — быстро до 30, но при этом нужно напрячь уголки ещё сильнее.
№11 — для носогубных складок
Цель: сделать носогубные складки не такими глубокими.
Похоже на упражнение для щёк. Максимально напрягаем и натягиваем губы, словно произнося звук «у». Вытягивать губы в трубочку, также нельзя (прижимаем их к зубам). Указательными пальцами мягкими массажными движениями водим по носогубным складкам.
№12 — от второго подбородка
Цель: убрать второй подбородок.
Закатываем губы за зубы как можно сильнее. Открываем и закрываем рот. Сначала — 10 счетов, смотря вперёд. Затем — 10 счетов, приподнимая подбородок вверх. Заканчиваем фиксацией на 30 быстрых счётов.
№13 — для шеи и подбородка
Цель: подтянуть мышцы шеи и подбородка, предупредить возрастные обвисания. Упражнение работает и на коррекцию овала лица.
Руку кладём под шею, вытягиваем шею вперёд. При этом не должно быть никаких заломов сзади, а впереди кожа должна быть в натяжку. Делаем широкую улыбку без демонстрации зубов. Ещё сильнее натягиваем шею, выдвигая вперёд нижнюю челюсть так, чтобы вытащить кончик языка наружу. Также для правильного выполнения данного упражнения понадобится либо стена рядом, либо стол в качестве опоры, так как от них на каждый счёт нужно будет отталкиваться свободной рукой. Производим 10 толчков, смотря вперёд; 10 — вправо; 10 — влево. Руки можно менять.
После этого руку оставляем под шеей и мягкими движениями поднимаем подбородок вверх, а потом так же плавно опускаем вниз. Выполняем на 20 медленных счётов.
Не зря гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг приобрела такую популярность. При регулярных занятиях результаты видны невооружённым глазом. Главное — не лениться находить ежедневно эти 15 мин, чтобы получить ожидаемый эффект. Если подобные занятия войдут в привычку, не нужны будут ни чудодейственные омолаживающие кремы, ни тем более — косметические процедуры по заоблачным ценам. Убедитесь в этом сами!
Гимнастика для лица от морщин: упражнения от Анастасии Бурдюг
Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. После месяца занятий гимнастикой для лица. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но один симпатичный хирург сказал, что можно оперировать, только когда аналогично повиснет почему-то пока бодрое левое веко, другой предложил подумать полгода, позаниматься йогой, привести в порядок нервы и потом уже вернуться, а третий согласился не только прооперировать веки, но заодно, раз уж все равно наркоз, убрать жир с коленок, подтянуть кожу за ушами и, может быть, сделать грудь — и я испугалась его энтузиазма.
Как раз в этот момент от коллеги — продвинутого бьютиголика я услышала о наборе на курсы гимнастики для лица и решила попробовать. Вообще-то гимнастика для лица — не такая уж для нашего города новость. Систем и методик существует масса, но девушка-бьютиголик расхваливала «SuperЛицо», которую ведет единственный в России сертифицированный тренер Анастасия Бурдюг. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу! — агитировала она. — А еще Настя только-только привезла из Америки новый комплекс упражнений, так что самое время попробовать».
Автор методики — американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала себе нос. В то же время муж Кэрол выступил с оскорбительным заявлением, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. Тогда Кэрол собрала волю в кулак, изучила анатомический атлас и разработала комплекс упражнений для мышц лица, которые позволили придать ее истерзанному носу более естественный вид, подтянуть шею и щеки и начать зарабатывать миллионы, помогая женщинам по всему миру выглядеть лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда. Кэрол и правда объехала со своими семинарами полмира, собирала стадионы, а ее книжка «Аэробика для мышц лица» издавалась чуть ли не на двадцати языках, включая русский.
В книжке приводятся четырнадцать упражнений или гримас, в которых нужно застывать, считая про себя до тридцати-сорока, для начинающих и девять гримас для продолжающих, а в длинном вступлении Кэрол на разные лады объясняла, почему заниматься гимнастикой для лица так же важно, как гимнастикой для тела.
Эта мысль вызывает снисходительную улыбку у многих косметологов и пластических хирургов, в лучшем случае они готовы рассматривать гимнастику как дополнительное средство борьбы с послеоперационными отеками или как способ усилить действие крема. Но это потому, что они не встречали сертифицированного тренера Анастасию Бурдюг.
Высокая, тоненькая и очень эффектная Настя заходит в класс, где собралась на вводное занятие наша группа: две девушки лет по двадцать, две дамы в районе пятидесяти и я. «Я не верю в волшебную таблетку, — с порога объявляет Настя. — Я верю в последовательную работу над собой». Тренер показывает фотографии своих учениц «до» и «после». Некоторые из них производят сильное впечатление: иногда даже после первого занятия женщины выглядели значительно свежее и моложе.
Анастасия фотографирует каждую из нас, а потом достает свои снимки. «Здесь мне двадцать девять, это еще до занятий. Видите, линия подбородка поплыла, веки тяжелые. А это — спустя год тренировок, это — спустя два, это — спустя три». — «Так, подождите, а сейчас-то вам сколько лет?» — я сбита с толку, потому что, без ложной скромности, горжусь своим умением точно определять женский возраст с первого взгляда.
Оказывается, Насте тридцать четыре. И она занимается гимнастикой для лица два раза в день, утром и вечером. Еще две недели назад на новый, самый современный комплекс из тринадцати упражнений от Кэрол Маджио у Насти уходило по тридцать минут утром и вечером, сейчас — ровно шесть. Дело в том, что время от времени Кэрол составляет новую программу упражнений, иначе мышцы привыкнут и прогресса не будет. И Настя как раз вернулась из Лос-Анджелеса, где Кэрол обучила ее новому комплексу.
Настя тем временем предлагает каждой ученице дотронуться до ее лица. После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей и правда стальные. Даже под глазами. «Я — киборг, — смеется Настя, надевает на ручку колпачок и тычет этим колпачком себе по нижнему веку. — Мне не больно, видите?» Морщин у нее под глазами нет совершенно, на лбу — тоже, никаких мешков под глазами, и только шея не выглядит абсолютно идеальной — шея как раз и заставила меня подумать, что Насте двадцать четыре года, а не двадцать.
Тем временем группа приступает к занятиям. Первое упражнение — для век. Надо, придерживая пальцами нижние и верхние веки, зажмуриться, как будто вам до смерти страшно, и держать глаза зажмуренными до счета сорок. Ученицы начинают беспокоиться: как же так, всю жизнь стараешься лишний раз лицом не шевелить, а тут такие рожи надо корчить. «Не бойтесь, — говорит тренер. — Это единственный способ заставить работать мышцу вокруг глаза». И показывает в анатомическом атласе круглую мышцу. Я смотрю в зеленые глаза Анастасии без уже положенных в ее тридцать четыре «гусиных лапок» и зажмуриваюсь изо всех сил.
Занятие идет два часа, Настя говорит, что важно делать упражнения правильно, поэтому желательно побывать на семинаре, но можно заниматься и по книжке. На прощание Настя делает еще одну фотографию «после» и отпускает группу по домам.
Прихожу домой. Дети уложены, на кухне чистота, игрушки по ящикам, на ковре в гостиной — ни одной детальки «Лего», а муж с лицом человека, только что в одиночку победившего огнедышащего дракона, говорит мне: «А ты что это такая свежая?»
Я сама себе свежей не кажусь ни секунды, сделанные Настей фотографии меня — что «до», что «после» — не вызвали никакой радости, да и моя верхняя губа, оказывается, закатывается к зубам хуже, чем у других студенток. Но на следующее утро я беру распечатку с упражнениями и все-таки приступаю. Во-первых, по-тому что мышцы лица, как и любые другие, оказывается, после первой тренировки ноют и просят о нагрузке. Во-вторых, потому что Настя, как выражалась Рената Литвинова, очень заразительная, и мне, если честно, тоже хочется кожу вокруг глаз, в которую можно тыкать колпачком ручки.
«Слушай, надо же быть просто одержимой, невменяемой, сумасшедшей и заниматься только этим с утра до ночи, чтобы накачать мышцы на лице», — говорит мне одна знакомая, которую я зову вместе сходить на второе занятие. Знакомой, как и мне, почти сорок, и у нее нет времени ждать, когда линия подбородка улучшится от тренировок. «Надо резать прямо сейчас, — говорит она. — Потому что страшно стареть». Мне, чего уж там, тоже страшно стареть, но и перестать быть похожей на саму себя с новой линией подбородка или новыми веками тоже страшно. И я продолжаю делать упражнения.
«Десять минут утром и вечером — это на самом деле очень много времени, — говорит другая моя знакомая, работающая мама двух мальчиков. — Ты понимаешь зачем?» Я и сама спрашиваю себя зачем, пока последовательно хмурюсь, жмурюсь и высовываю кончик языка. Честное слово, было бы мне двадцать пять, я бы давно бросила, но мне тридцать восемь, и я продолжаю, неделя за неделей.
«Это просто твой способ медитации, очень женский», — говорит мне одна увлеченная эзотерикой знакомая. Действительно, десять минут утром и десять минут вечером, посвященных только себе, — серьезная психологическая поддержка. Ну а спустя месяц, наутро после тяжелого дня (если вы когда-нибудь переезжали из одной страны в другую в сжатые сроки и вам нужно было проследить, чтоб ни одна деталь «Лего» по дороге не потерялась, вы меня поймете) — так вот, после очень тяжелого дня я встала утром и обнаружила, что мое горестно висящее правое веко изменило траекторию.
Я смотрела в зеркало, и меня просто распирало от радости. Мне по-прежнему было тридцать восемь лет, мои «гусиные лапки» были на месте, да и веко изменилось едва-едва. Cтесняюсь признаться, но все-таки признаюсь: в эту минуту я ощутила вкус настоящей победы.
Вполне возможно, что веки я все-таки подрежу. Но теперь я знаю, что у меня в руках — инструмент, который поможет мне выглядеть лучше, чем я могла бы, и сейчас, и через десять лет. При минимальном использовании волшебных таблеток.
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
[Анастасия Бурдюг] Super Лицо Pro-гимнастика для лица и спины
Google classroom
Google classroom — онлайн платформа для проведения уроков, вебинаров, конференций, итд. Если вы проводите или участвуете в дистанционном обучении, то это одна из лучших платформ для этого. В Украине, Классрум входит в тройку самых популярных платформ для дистанционного образования.
Важно знать! Google classroom не скачивается как программа на компьютер или ноутбук. Вся работа с платформой происходит в вашем браузере. Все сайты которые предлагают скачать и установить Классрум на компьютер, на самом деле дезинформируют вас.
Скачать и установить Classroom можно на телефон с системой Андроид. Для этого перейдите по ссылке ниже, сделайте это обязательно со своего телефона, на который хотите установить приложение.
Если же вам обязательно всенепременно хочется установить Классрум на компьютер, то нужно будет сначала поставить эмулятор Андроид, и открывать платформу через него. Эмуляторов в сети найти не составить труда. Но не советую так заморачиваться, поскольку в браузере «Classroom» работает намного шустрее и удобнее.
Естественность и профессионализм «Super Лицо»
В России Анастасия Бурдюг является единственным лицензированным тренером, который имеет право преподавать гимнастику для лица и шеи. На сегодняшний день ее опыт преподавания составляет болеее 8 лет. Проект Super Лицо является частью философии экологии красоты, которая поддерживает концепцию заботы о себе натуральным и естественным способом. Фейсбилдинг – это путь к экокрасоте, натуральный способ омоложения и борьбы с мимическими морщинами. Мы заботимся о вашем здоровье, помогая улучшить и раскрыть ваш потенциал красоты с аэробикой для лица.
Индивидуальный подход
Тренинг «Super Лицо» длится 2 часа. За это время вы сможете вместе с тренером проработать весь комплекс упражнений по гимнастике для лица. Вы почувствуете, как ваши мышцы включатся в работу. На занятии проходит интенсивная проработка всех мышц лица. Тренер уделяет внимание каждому участнику. Тренинг включает разбор ошибок в упражнениях и выставление правильной техники выполнения комплекса. На живом тренинге «Super Лицо» в Москве по фейсфитнесу вы сможете:
- ознакомиться с методикой аэробики для лица;
- разучить комплекс упражнений под руководством тренера;
- научиться правильно придерживать кожу руками во время тренировки мышц, чтобы повысить их результативность;
- отработать каждое упражнение, чтобы в дальнейшем самостоятельно правильно выполнять весь комплекс.
Уникальная методика
Гимнастика для лица Кэрол Маджио – авторская методика, состоящая из 13 синергетических упражнений для проработки мимических мышц лица. Выполнение комплекса занимает всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 вечером. Благодаря фейсбилдингу от Кэрол Маджио вы сможете избавиться от мимических и возрастных морщин, решить специфические проблемы на лице (асимметрию овала, последствия неудачной пластики) и сделать ваше лицо более выразительным. Эффективность методики для омоложения лица состоит в том, что вы тренируете мышцы лица, как и любой другой мускул. Это действенная альтернатива ботоксу, филлерам, пластике или массажу лица и любым другим вмешательствам в процессы омоложения. Первые результаты фейсфитнеса порадуют вас уже через 6-7 дней. Вы заметите:- хороший тонус кожи;
- спадет отечность;
- поднимется лоб;
- откроются глаза.
Но эффект четких скул и подтянутого овала лица начнет проявляться со временем, приблизительно через полгода делания упражнений.
Личный опыт
Разработанный Кэрол Маджио более тридцати лет назад комплекс упражнений для подтяжки лица подтвердил свою эффективность, и Кэрол является лучшей рекламой своей методике. Именно на себе она проверяла и усовершенствовала упражнения. Гимнастика для лица изменила жизни многих людей, которые посетили ее семинары или прочли ее книги. Положительные отзывы ее учеников лучшее подтверждение того, что красота и подтянутость нашего лица в наших руках. У Кэрол Маджио множество последователей по фейсформингу в странах Европы. Чтобы получить лицензию тренера по гимнастике для лица от Кэрол Маджио, нужно пройти обучение лично у создательницы методики. Используемые источники:
- https://vhod-cabinet.online/classroom/
- http://superlitso.ru/
Секреты молодости лица и тела от тренера по гимнастике для лица
Свежее, сияющее здоровьем лицо, безупречный ровный тон и кожа без видимых несовершенств. Нет, это не реклама тонального средства или хирургических процедур. Такой козырь может оказаться в рукаве каждого, кто начинает регулярно заниматься гимнастикой для лица. А усилить положительный эффект от занятий можно с помощью грамотного ухода за собой — начиная с питания и заканчивая базовыми косметическими процедурами. Как выбрать правильную стратегию действий в этом вопросе? AnySports узнал у первого лицензированного тренера России по фейсфитнесу Анастасии Бурдюг секреты молодости лица.
Косметика и уходы
Скажем сразу — в этом вопросе все очень индивидуально и единого «набора красоты», который можно смело применить к себе,нет. Поэтому главный секрет молодости лица в том, чтобы экспериментировать, пробовать. Но не забывайте о своем типе кожи и не ведитесь на«чудодейственные» процедуры, которые могут откровенно вам навредить. Для подбора индивидуального ухода крайне важно найти хорошего косметолога, который убережет вас от опрометчивых решений. Только профессионал сможет сказать, подходит ли вам массаж для лица и сделает его так, чтобы не растянуть кожу.
К профессиональному косметологу стоит обращаться и тогда, когда вам захотелось попробовать что-то новое. Хотите протереть кожу льдом? Уточните у специалиста, нет ли у вас купероза и насколько крепки ваши сосуды для такой процедуры. Слышали много хорошего о щетке для лица Clarisonic или рукавичке Carole Maggio? Специалист подскажет, стоит ли вам их покупать и как использовать правильно.
«Я пользуюсь и щеткой для лица Clarisonic, и рукавичкой Carole Maggio. — говорит Анастасия Бурдюг. — Но нужно понимать, что кожа у меня склонна к жирности, поэтому щетка Clarisonic мне подходит и идет в дело довольно часто. Людям с сухой кожей такой уход может не подойти, или прибегать к нему нужно будет реже. Рукавичку Carole Maggio я советую использовать на сухое чистое лицо. Сделайте овал губами — так вы вытянете мышцы щек и не растянете кожу. И, конечно, сильно не надавливайте, чтобы не травмировать лицо».
В целом же гимнастика для лица поможет справиться со многими несовершенствами, ради устранения которых раньше вы покупали специальные косметические средства. Ведь во время занятий вы задействуете каждую мышцу своего лица, заставляете их проснуться и вновь начать функционировать нормально. Поэтому после начала занятий наблюдайте за состоянием своей кожи и корректируйте косметическую «повестку дня» в соответствии с изменениями — в этом еще один секрет молодости лица.
Курс гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг поможет вам выглядеть превосходно каждый день. Подробнее о курсе здесь.
Питание
Определенный продукты могут сказываться на нашем внешнем виде не лучшим образом. Злоупотребление молочными продуктами, шоколадом, кофе часто дают неприглядный визуальный эффект. Но и доводить дело до крайностей, категорически отказывая себе в любимых продуктах, тоже не стоит. Секрет молодости лица в том, чтобы найти баланс!
«Я сторонница интуитивного питания. Это значит, что я не вижу смысла лишать себя любимых продуктов просто потому, что потом мысль о них будет вас преследовать и отравлять жизнь. Лучше научиться искать здоровые способы их употребления. Например, я не отказываю себе по утрам в чашке кофе. Но днем этот напиток я не употребляю совсем, и в результате никаких последствия для моего внешнего вида употребления кофе не несет», — говорит Анастасия Бурдюг.
Та же логика действует и с молочными продуктами. Полностью исключить их из рациона сегодня невозможно — скрытое молоко есть практически везде. Но вы можете экспериментировать. Например, сократите потребление сметаны и творога в чистом виде и отследите реакцию своего организма. В каждому случае эффект будет индивидуален. Поэтому ищите ту оптимальную модель потребления и сочетания продуктов, что подойдет именно вам.
По теме:
Образ жизни
Наш организм — единая и сложная система, ни один процесс в нем не происходит независимо от другого. Поэтому даже появление морщин и несовершенств на лице обусловлено не только старением кожи, мимическими привычками и зажимами, но и состоянием нашего тела — как оно отдыхает, как двигается. Так, к примеру, если постель у вас неудобная и спать вам в ней некомфортно, на утро в зеркале вы видите совсем не радужное отражение. Срочно исправляйте ситуацию, делайте место своего отдыха максимально удобным. Это еще один секрет молодости лица.Не забывайте и об общем физическом развитии своего тела — ходите на тренировки, работайте над осанкой. Чем меньше будет зажимов в вашем теле, тем лучше будет выглядеть ваше лицо.
«Я считаю, что все наши зажимы на лице — это результат наших зажимов на теле. Поэтому, когда вы начинаете делать упражнения для лица, одновременно начните заниматься телом и головой. Тренируйтесь, читайте книги по психологии, размышляйте, анализируйте. Вот увидите, скоро ваш взгляд прояснится, появится уверенность в себе, а лицо от этого станет еще более сияющим», — советует Анастасия Бурдюг.
В вопросах молодости и красоты нет единого подхода для всех и каждого. Грамотный уход за собой требует действие на всех «фронтах» — от образа мыслей до физической активности. Начав заниматься гимнастикой для лица, не забывайте и об остальных аспектах своей жизни, тогда у вас все получится!
Фото: bigstock.com
Чтобы лицо»не сползло»:Гимнастика для красоты и молодости лица
ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ ЛИЦА И ВЕРНУТЬ ИМ ЧЕТКИЕ ОЧЕРТАНИЯ И ТОНУС — С ЭТИМИ ЗАДАЧАМИ ЛЕГКО СПРАВЛЯЕТСЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА. САМОЕ ПРИЯТНОЕ, ЧТО ДЕЛАТЬ ЕЕ МОЖНО ДОМА, СИДЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ВО ВРЕМЯ УМЫВАНИЯ ИЛИ МОЙКИ ПОСУДЫ, СИДЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ДАЖЕ ЗА РУЛЕМ АВТОМОБИЛЯ.
Специально для читательниц специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.
Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, мы же сделаем 3. Главным образом для того, чтобы не переутомляться, к тому же и эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.
Кому это нужно: у каждой из нас есть свои слабые зоны — намечающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овала лица, уставший вид, складка между бровями или прорисованные носогубные складки. Во время беременности к списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуется приток крови и обмен веществ. Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.
Внимание: главное, выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику уже 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное, не делать перерывов и то, что поначалу будет даваться с усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после в обязательный ритуал, как чистка зубов по утрам и очищение кожи от косметики вечером. Первые результаты видны уже через 7-10 дней — и вы уже не захотите остановиться на достигнутом!
Кстати: если во время беременности уделять по 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома будет запечатлена не утомленная родами женщина, а богиня красоты!
Как правильно: конечно, лучше всего посетить курс, на котором можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно делать упражнения. Но начать можно и дома с самых простых занятий.
С чего начать: вымыть руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики не имеет большого значения, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Приступим!
ПОДНИМАЕМ ВЕКИ
Поможет: укрепить круговую мышцы глаз, восстановить тонус нижнего и верхнего века, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.
Методика выполнения: для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку.
Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40.
НАПОЛНЯЕМ КОЖУ ЭНЕРГИЕЙ
Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.
Методика выполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, не улыбайтесь. Пальцами рук совершайте круговые движения, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении от уголков губ к скулам. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение в уголках рта. Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30.
ПОДНИМАЕМ УГОЛКИ ГУБ
Поможет: приподнять уголки губ, убрать заломы над верхней губой и вокруг рта.
Техника выполнения: исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.
Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.
Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.
Полный комплекс упражнений для лица: видео
Делитесь информацией с друзьями в социальных сетях!
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:
Загрузка…
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
Интервью с Анастасией Бурдюг о гимнастике для лица и естественной красоте
Анастасия Бурдюг является ярким примером того, что здоровье и красота зависят только от нас самих. Ей 37 лет (причем.авт. 29.01.2018), но ее внешности могут позавидовать многие молодые девушки. Такого прекрасного результата она достигла за счет регулярных занятий гимнастикой для тела и лица. Уже 7 лет она преподает курс «Super Лицо», благодаря которому многие женщины из разных городов России и ближайшего зарубежья попрощались со своими морщинами и избавились от многих проблем с внешностью.
Анастасия Бурдюг, автор курса «SUPER Лицо»
Началось все с того, что Анастасия в 27 лет заметила на своем лице первые возрастные изменения. По счастливой случайности в книжном магазине ей попалась на глаза книжка американского косметолога Кэрол Мэджио «Аэробика для кожи и мышц лица». Она начала выполнять упражнения, представленные в ней, и через некоторые время увидела первые положительные результаты. Как меняется ее лицо обратили внимание и ее друзья. Анастасия Бурдюг, вдохновившись такими приятными изменениями, отправилась в США на личное обучение у Кэрол Маджио. Так она стала первым сертифицированным тренером по гимнастике для лица в России.
Анастасия популяризирует естественные методы омоложения не только на тренингах, но и в своих социальных сетях. Она щедро делится простыми народными рецептами красоты, которыми пользуется сама, и утверждает, что нет необходимости тратить большие средства на достижение желаемых результатов. Анастасия Бурдюг поделилась своими мыслями о современной косметологии и секретами красоты и с нашими читателями сайта «Бестужева лавка».
Анастасия, многие думают, что на гимнастику для лица уходит большое количество времени. Так ли это? Сколько упражнений включает в себя комплекс?
Базовый комплекс включает 13 упражнений, выполнение которых занимает 8-10 минут в день и прорабатывает все зоны лица сверху вниз. Оптимальное выполнение упражнений для достижения заметных результатов — 2 раза в день. Самое главное, чтобы увидеть результаты от гимнастики для лица — техника выполнения и регулярность занятий. Это два кита, на которых базируется эффективность упражнений для лица. Но даже если заниматься фейсфитнесом только один раз в день, позитивные изменения тоже будут.
Каких результатов можно достичь, регулярно выполняя упражнения, и через какое время появляются первые результаты?
Первые результаты вы заметите уже через неделю, хотя бывают случаи, когда лицо очень быстро отзывается на упражнения и разница видна даже после одного занятия. Эти изменения происходят за счет того, что проходит отечность. В первую очередь поднимаются брови и становятся менее заметными морщины на лбу, открывается взгляд, поднимаются верхние веки. Для того чтобы убрать брыли, подтянуть овал лица и подчеркнуть скулы, понадобится 1-1,5 месяца.
Изменения могут быть поразительные, все зависит от вашего упорства и ежедневных тренировок. Губы станут более пухлыми, кончик носа аккуратнее, пройдет двойной подбородок и морщины на шее. Вы будете замечать, как меняется ваше лицо постоянно. Эффективность серии упражнений «SUPER Лицо» проверена мной и моими учениками. Мне постоянно пишут позитивные отзывы те, кто был на моих живых тренингах или прошел онлайн-курс.
https://www.instagram.com/accounts/login/?next=/p/BZHGkpxg0g2/%3Ftaken-by%3Dsuperlitso
Всем ли подходит ваш комплекс упражнений? Могут ли делать гимнастику мужчины? Есть ли какие-то противопоказания?
У гимнастики для лица нет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Фейсфитнес – универсальное бьюти-средство, которое всегда под рукой. Вы можете тренироваться во время беременности, после ринопластики или другого вида операционных вмешательств (как только пройдет период заживления тканей), чтобы сгладить впечатление пластмассового лица. Упражнения можно делать после инъекций ботокса, когда вы решите, что больше не хотите «сидеть на игле».
У всех нас есть лицевые мышцы, включив их в работу, можно стереть морщины и смоделировать лицо своей мечты. Конечно, мужчины могут делать гимнастику, они тоже приходят на мои занятия. Их результаты (благодаря упорству) ничуть не уступают женщинам.
Анастасия: «Трудно стать неотразимой, если ты ленива.» Софи Лорен. На моих семинарах собираются совсем не ленивые девушки😉🌹»
Если перестать делать аэробику для кожи и мышц лица, все станет еще хуже, чем было до начала занятий?
Конечно же, нет. Знаете, что у бывших гимнасток сохраняется красивая фигура до старости? Так и с гимнастикой для лица: если вы попробуете позаниматься месяц-другой, и вам надоест, постепенно эффект от упражнений пройдет. Но если вы забросите гимнастику через пару лет (что бывает очень редко, ведь те, кто увидел на себе результат упражнений, остаются с фейсфитнесом навсегда), наработанный мышечный каркас еще долго будет держать ваше лицо в форме. Результаты будут уходить постепенно, ваше лицо все равно будет выглядеть лучше, чем раньше.
У вас уже имеется богатый опыт по ведению тренингов по городам России, вы общались с большим количество женщин. Случались ли какие-то интересные истории, связанные с молниеносными результатами? Писали ли вам о кардинальных изменениях во внешности, избавлении от весьма продолжительных проблем с кожей, возможно и в жизни? 🙂
Мне пишут очень многие девушки (для меня все девушки, не важно 20 вам или 55 лет :)). Пишут о том, что с гимнастикой для лица теперь навсегда, и что теперь без страха встречают свои 35/40/45 лет. О том, что смогли отказаться от ботокса или передумали делать блефаропластику, потому что упражнение на лифтинг нижних век помогло. О том, что жизнь изменилась в лучшую сторону: появилась уверенность в себе и смелость уйти с нелюбимой работы.
Вы активно занимаетесь и гимнастикой для тела. Это видно по вашей прекрасной форме. Сколько дней в неделю вы уделяете тренировкам, и что именно они в себя включают? Почему остановились именно на этих видах?
Я стараюсь заниматься 5 раз в неделю. Так как это не силовые тренировки, нагрузка равномерно распределяется на мышцы, и я не перегружаю себя. Я занимаюсь динамическим пилатесом, это оптимальное сочетание динамики и статики. Утро я начинаю с растяжки, это один из пунктов моей тренировочной рутины. Также мне нравятся тренировки на свежем воздухе, для этого подойдет и парк, и даже детская площадка. Когда отдыхаю возле моря, моя тренировка состоит из прогулки быстрым шагом 2-3 км + несколько базовых упражнений: приседания, планка, отжимания, растяжка.
Все мои тренировки длятся не более часа. Главное — это регулярность, как и во всем. Я стараюсь, если не получается, заниматься хотя бы 10 минут, но каждый день. Мой телефон заполнен различными приложениями маленьких и больших тренировок, это удобно, и я точно не дам себе пропустить занятие. Спорт – часть моей жизни, мне нравится заниматься, для меня это радость, а не напряг. Я не заставляю себя идти в зал и делать одно и то же.
Анастасия: «Это мотивационный пост) Про то, как заставить себя заниматься. Когда мне лень куда-то идти, то тренер приходит ко мне и мы занимаемся прямо под домом.. А рядом на площадке играют дети и некоторые из них подходят и начинают заниматься вместе с нами😍🙈👍🏼»
Почему вы отказались от силовых тренировок?
Кстати, это одна из причин, почему я отказалась от силовых тренировок. Это скучно и неестественно для нашего тела. Нужно работать со своим весом, а не поднимать железо. Еще одна причина – от статических упражнений мышцы не растут вширь, поэтому я выбираю пилатес, ходьбу, растяжку.
Анастасия, судя по вашим публикациям в социальных сетях, вы придерживаетесь народных рецептов по уходу за кожей и волосами. Поделитесь, пожалуйста, основными своими секретами красоты. Пользуетесь ли вы обычными косметическими средствами?
Я сторонник бьюти-минимализма: у меня одна умывалка и одна сыворотка для лица, вот и все, что у меня есть в косметичке. Но я люблю и по возможности делаю маски домашнего приготовления для волос и ресниц, и для кожи. Я использую различные масла, как для масок, так и в пищу (каши, салаты). Среди must-have кокосовое и льняное масла. Из фаворитов (благодаря своей простоте и доступности): маска для лица с ламинарией.
Рецепт маски с ламинарией
Покупаем в аптеке сушеные водоросли – ламинарии слоевища (морскую капусту). Насыпаем в чашку 2-3 чайных ложки водорослей, заливаем их 4-5 чайными ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, затем накрываем блюдцем и оставляем запариваться на 5-10 минут. Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого нерафинированного растительного масла или масляного раствора витаминов А и Е (для сухой кожи). Главное, не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо – смесь будет стекать. Размешиваем маску, пальцами наносим на лицо и оставляем на 20-25 минут. После смываем теплой водой.
Ламинария содержит большое количество коллагена натурального происхождения, и именно поэтому маска с ней производит такой сильный омолаживающий эффект уже после нескольких использований.
Вы всегда были за естественность и натуральность? Почему еще тогда вы не пошли к косметологу и не попробовали ботокс, к примеру?
Мне не нравился эффект, который я видела у тех, кто попробовал на себе ботокс. Это тот случай, когда учишься на чужом опыте. Мне не хотелось зависеть от отпускного графика косметолога и выглядеть в 25 лет на 30, хоть и без морщин. К тому же, 7 лет назад ботокс не предлагали всем и каждому, это не было так популярно как сейчас.
Что вы думаете о современной косметологии?
Я считаю, что есть разные косметологи и нужно всегда думать, кому доверять свое лицо. Не стоит спешить и прибегать к каким-то радикальным мерам до 40 лет. Хороший косметолог всегда остановит 30 летнюю девушку от инъекций, и не будет предлагать освежить лицо мезотерапией.
Пропаганда пластических операций и косметических процедур сделала девушек похожими друг на друга. Как бы парадоксально это не звучало, благодаря этому появилась мода на естественность и сохранение красоты, данной от природы. Наблюдаете ли вы такую тенденцию? И как вы считаете уйдет ли косметическая индустрия в прошлое? 🙂
Косметология никогда не уйдет в прошлое, но у каждого есть выбор. Всегда будут те, кто выберет волшебный укол и те, кто готов работать ради результата. Меня очень радует тенденция сохранения естественной красоты, у меня даже есть специальный #естественность_в_моде. Я стараюсь своим примером вдохновлять девушек ценить себя и данное от природы, но кто-то будет всегда хотеть изменить внешность быстро и кардинально, и нам с ними не по пути.
Правильное питание — это один из самых важных элементов здорового образа жизни. Без него невозможно поддерживать себя в прекрасной форме. Какой диеты вы придерживаетесь, и придерживаетесь ли? Какие продукты и суперфуды входят в ваш ежедневный рацион?
Я стараюсь правильно питаться, но не сторонник каких-либо диет. Диета – временная мера и это стресс для организма. Нужно вырабатывать в себе правильные пищевые привычки. Я отказалась от молочных продуктов (уже почти 2 года), точнее, сократила до минимума. Я не пью молоко, не ем сыр, творог, сметану, но иногда позволяю себе сливочное масло. Я отказалась от красного мяса. В мой рацион входят овощи, фрукты, морепродукты, миндальное/соевое/кокосовое молоко. В целом стараюсь не переедать.
В лечении болезней вы также используете нестандартные способы — натуропатия и психосоматика. Как вы открыли их для себя?
Я открыла эти способы так же, как и гимнастику для лица: я всегда ищу первопричину, а не устраняю следствие. Если причина морщин – дряблые, слабые мышцы лица, их нужно тренировать, а не закалывать ботоксом, чтобы они еще больше атрофировались. Если причина недуга – неправильные убеждения или непрожитый опыт, их нельзя устранить лекарствами, это только временно решит проблему. По этой теме рекомендую книгу Лууле Виилмы «Прощаю себя».
Благодарим, Анастасия за ваши ответы. Напоследок дайте, пожалуйста, советы нашим читательницам, как стать неотразимой как внешне, так и внутренне. Что еще помогает вам придерживаться женственности?
Я всегда ищу новые пути стать лучше, у меня тоже есть примеры женственности и целеустремленности, на которые я равняюсь. Конечно же, это Кэрол Мэджио, также меня вдохновляет Кристин Бринкли и Изабель Гулар.
Мой секрет – это расти над собой, становиться лучше каждый день. Я постоянно развиваюсь, смотрю вокруг, открываюсь новым людям, опыту. Я игнорирую негатив в свою сторону и не ввязываюсь в споры с теми, кто пытается убедить меня в том, что выбранный мной путь ошибочен. Я иду своим путем и открываю дорогу тем, кто готов пойти со мной. То, как я выгляжу и чувствую себя сегодня заслуживает доверия.
Видео: Анастасия Бурдюг. Гимнастика для лица. Упражнения
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Наш канал: Яндекс ДзенСеминаров Анастасия Бурдюк. Отзывы о гимнастике от Кэрол Маджио.
Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластическим операциям, ведь простыми упражнениями можно забыть о морщинах. О самых эффективных методах Facebilding читайте в этой статье.
Кожа человека наиболее восприимчива к воздействию негативных факторов окружающего мира. И если тело защищает одежду, лицо остается нетронутым перед агрессивным воздействием среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотензия других способствуют образованию морщин .
Избавиться от этих неприятных последствий, которые остались на нашем лице за год, можно с помощью дорогостоящей косметики, косметических средств, пластических операций. И вы можете предотвратить их обучение с помощью гимнастических граней , которые абсолютно бесплатны и доступны каждому!
Гимнастика для лица: новый метод ухода за внешностью
Facebilding Берет свое начало в 1930 году. , когда известный пластический хирург Рейнхальд Бенц. Разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.
Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что ее тело имеет прекрасную форму. Благодаря частым занятиям на автомате, у нее лицо дрябло , как по возрасту.
Мускулы человека тоже можно тренироватьBenz сделал так, что если мышцы лица тренируют , они обязательно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет винить и морщиться.
Позже была разработана теория Рейхольда Бенца другие его последователи И было много направлений и методов Facebilding.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.
С помощью специально разработанного комплекса упражнения Вы можете не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .
Галина Кубинская гимнастика для лица
Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается фейслифтинг Дубинина Галина .Инструктор разработал систему несложных упражнений, которые не потребуют много времени и сил, и выполнить гимнастических действий можно, сидя перед телевизором или своей посудой.
В 25 лет начинают появляться морщинки в уголках глаз
Комплекс Дубинина предназначен для женщин от 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и зон активной мимики .
Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям Можно избавиться от второго подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, так что процесс старения значительно замедлится.
Гимнастика для лица замедлит процесс образования морщин
Дубинина Подтяжка лица включает упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что делать упражнения можно в любое время суток — строгой инструкции делать это только утром или вечером нет. В целом комплекс имеет ряд преимуществ:
- Благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешность : Улучшение кровообращения. Лицо приобретает свежий, здоровый вид, с признаками усталости и морщин.
- регулярные упражнения предотвратить появление новые морщины Фейслифтинг
- позволяет скорректировать такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
- по авторской методике, гимнастика привет организму в целом
После Тренировки , которая заключается в легком массаже Ear Juge, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для различных зон :
Горловина и зона
Предотвратить складывание обвинения Кожа на шее поможет простое упражнение, которое выполняется в положении спины.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, расположите поудобнее и приступайте к гимнастике шеи . Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, тело должно оставаться неподвижным . Повторить упражнение 20 раз .
Шея
Находясь в исходном положении согните ноги к туловищу, обхватите ступни руками и прижмите к ним так, чтобы туловище оказалось в так называемой позе зародыша . В этом положении нужно пролежать на протяжении минут .
Подбородок
Чтобы избавиться от двойного подбородка до поднятия головы и попробуйте language Вернитесь к кончику подбородка. После этого вернуть голову в естественное положение и максимально подтянуть язычком вперед. Затем потяните его вверх, к кончику носа. Все указанные упражнения необходимо повторить 15 раз .
Гимнастика для подбородка
Зона вокруг глаз
Положите указательный палец Возле кончика носа и посмотрите на него, затем переведите взгляд на объект, который находится на расстоянии от вас.Такое упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактикой. близорукость .
Область вокруг глаз склонна к образованию морщин
Поднимите глаза и попытайтесь заморозить нижние века в течение 20 секунд . Затем внешние уголки глаза растягиваются так, чтобы у вас были полностью узкие глаза, и вы моргаете в течение 2 минуты .
Lubs
Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, сверху положить нижнюю губу , затем наоборот и так повторить 20 раз .После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их 20 раз .
Упражнения для губ
Щека
Чтобы сделать щёк более эластичными и скорректировать их форму необходимо 20 раз, улыбка в ширину, затем поднимите середину верхней губы и улыбнитесь 15 раз . Затем уберите верхнюю губу под верхние зубы И улыбнитесь 16 раз .
Cheek
Повторение упражнений на протяжении 10 дней Дайте первые результаты.Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин станет уменьшаться, а цвет лица улучшится.
Гимнастика для лица Carol Majio
Американский Кэрол Майо. Произведя настоящую революцию, сделав книгу «Аэробика для кожи лица» . Как косметолог она много лет исследовала различные методы невыполнения фейслифтинга лица, составила комплекс упражнений, которые творит чудеса.
Пример эффективности его аэробика это сама керол — в свои, довольно старые годы она Выглядит молодо Красивая женщина.
Керол Маджио детище
Комплекс упражнений Маджио включает 14 упражнений, задействующих 57 мышц . Если выполнять их, как рекомендует автор методики, дважды в день 15 минут , через неделю будут заметны первые результаты. Выполнение аэробики лицо следуйте Рекомендациям:
- исходное положение при выполнении всех упражнений — напряженный живот и напряженные ягодицы.Так что параллельно с коррекцией лица «приведут в порядок» и тело Упражнение
- необходимо выполнять до тех пор, пока не появится ощущение боли и жжения В тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно, а мышцы работают с полной отдачей.
- попробуйте почувствуйте мышцы , которые работают, представьте потоки энергии, которые они наполняют упражнениями
- После выполнения каждого упражнения сделайте трубку для губ и продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — так вы снимете напряжения и боли с мышц
Видео: Аэробика для лица с Кэрол Майо
Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг
Последовательность и сертифицированный тренер по методике Меджио в нашей стране Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как всегда, все методы коррекции лица Анастасия испробовала на себе и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.
Анастасия Мастер-классы Бурдыг позволяют женщинам в 50 смотреть в 30!
В целом техника Бурдинга является продолжением идей Cerol Majio с их небольшой корректировкой. Вот несколько базовых упражнений от Анастасии Бурдыг:
- для укрепление линии подбородка и щек Необходимо открыть рот и прикрыть губы губами.Представьте, как вы улыбаетесь, но при этом сдерживайте улыбку. После ощущения жжения прекратить упражнения
- пара губ в тубусе Готовимся сказать сплошной «про» Но при этом плотно прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не сильно нажимайте на них и чередуйте звуки «О» и «У»
- настроить верхнюю губу на резину и удерживать ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем коснитесь центра губы 30 раз .Когда появится ощущение жжения в верхней губе, прекратите выполнение упражнений и сделайте 30 круговых движений Пальцем вокруг губ.
- двумя пальцами сожмите переносицу Возле кончика носа пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, а в это время потяните верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз
Гимнастика и упражнения для лица от морщин
Предотвратит образование морщин и поможет разгладить Уже существующие гимнастики для лица — это простые гимнастики, которые сложно переоценить.Потратив 15 минут в день На выполнение основного комплекса, вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.
15 минут в день гимнастики сделают лицо идеальным
Гимнастику нужно делать перед зеркалом в такой последовательности:
- приложите пальцы над линиями бровей , наденьте кожу и потяните вниз, при этом брови приподнимаются. В течение 5 секунд Проделайте эти действия, затем одновременно отдохните и расслабьте мышцы.Эти действия чередуются 10 раз
- пальцев Щелкнуть по середине лба И подтянуть кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
- нанесите ладонь на Любу , опустите глаза и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами на 10 кругов по часовой стрелке и против нее
Результаты гимнастики
- пальцев Прокрутите внешние края бровей вниз Оттягивая их в стороны.На этот раз доведите брови до переносицы. Это надо сделать 10 раз
- набрать во рту столько же воздуха И руками сжать щеки. Удерживать сопротивление в течение 5 секунд, Повторить как 10 раз
- потяните за губы трубочкой и держите их так 10 секунд. Повторить 10 раз
Японская гимнастика для лица
Благодаря мудрости East воплощается в эффективных упражнениях для коррекции лица, проводя всего три минуты в день Вы можете вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , обязательно следуйте инструкции и добросовестно выполняйте упражнения.
Видео: Гимнастика для лица из Японии
Уход за мужчинами чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает правильное питание, соблюдение гигиены и, конечно же, разного рода гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.
До сих пор актуальна фраза: «В здоровом теле — здоровый дух.«Сегодня все более популярными становятся упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.
Вернулся культ тела и естественной привлекательной внешности! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мускулов, подтянутой и гладкой кожи. . Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений позволяет развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!
A Разработанная Анастасией Бурдюг комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи — новинка, не требующая риска.Теперь для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, бодрее, не требуется дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, а достаточно потратить 8-10 минут в день утром и вечером на выполнение простейших, но эффективных тренировок.
Facebilding, которому научила Анастасия Бурдыг, является воплощением разработанного тридцатилетней давностью комплекса лицевых упражнений Кэрол Майо. Чрезвычайно эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.
Все сомнения рассыпаны в пыль, внешность Кэрол Маджио выглядит как взгляд, который стал буквально лицом ее семинаров.Женщина разработала свою собственную философскую философию, практикуя и фиксируя упражнения на себе.
Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей Western Pioneer Facebilding и продолжила распространять свои идеи, актуализировать важность гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многие люди будут спасены и Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Майо и посещали семинары почти волшебником (по отработанной по ней методике).
Очевидно, Анастасия Бурдюг с легкостью приобщит к практике лицевого бильярда еще больше людей, передаст Магию Кэрол следующим поколениям! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.
Для того, чтобы заниматься такой гимнастикой, последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно приобрести только на основании обучения у мастеров Facebilding. Итак, Анастасия Бурдыг — единственный лицензированный тренер по этой технике в России!
Гимнастика для лица — авторская методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их более четкими, разглаживает морщины и складки, освещает лицо мужчины улыбкой.Комплекс упражнений, представленный Бурдыгом с разрешения Majio, состоит из 13 синергетических упражнений.
Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта требуется тренировка два раза в день. Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становится доступным всего за 20 минут в день. Пожалуй, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдет в своей сжатой карте на это время позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.
Чего можно достичь с помощью пейслифтинга?
Видимый результат от лицевой гимнастики будет доставлен от возраста и мимических морщин, усталости, что выражается в убогости и синяках под глазами.Кроме того, методика Майо может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций. Facebilding — отличный способ стать ярче, сделать лицо сияющим счастьем, молодостью.
Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкость без морщин. Кожа лица, полные губы, шея и щеки тейпируются, отсутствие носогубных и межбурных складок — все это результат повседневных тренировок.
Только Майо открыл для себя загадку: если можно тренировать ноги, пресс, мышцы спины, то почему нельзя добиться такого же эффекта стянутости и упругости лицом, ведь оно еще и «пронизано» мышцы. Синергетические упражнения — настоящая альтернатива разным видам пластики, ботоксу, массажу лица.
Facefitnes улучшает внешний вид тренировки уже через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений обусловлено подъемом лба, уменьшением отечности, характерной для постоянно работающих людей, улучшением тонуса кожи, открытием глаза (здесь речь не идет о третьем глазе Всероссийского ОК. , а о прозе, но все же о эффектном подтяжке века, о его омоложении).
Четкость скул и лица в целом можно увидеть после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.
Из описания — к футляру или «Пошаговая инструкция»
Аэробика для лица — лучший способ Подчеркните свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.
Начнем с укрепления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:
- unbrooko Откройте рот,
- оберните губы так, чтобы они сомкнулись зубами,
- начните напрягать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбка!).
Как только почувствуете горящую дистанцию - остановите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения велика: человек приобретает молодой и здоровый вид.
Следующая задача — укрепление шеи. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы неправильно применяете технику. Все должно быть сделано легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.
- Зажим руками (ладонями) за шею спереди, шаг в нее.
- После этого покачивайте шеей вперед-назад, отталкиваясь от рук. Руки должны чувствовать напряжение в шее.
Повторите упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!
Третий этап — зарядка энергией. Анастасия назвала его «Энерджайзер для Щука». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Действительно, всем однозначно — через полгода: депрессии под глазами исчезнут, щеки станут такими толстыми, как у голливудских звезд. Техника заключается в соединении губ таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «О».
Считайте до 30 и переходите к следующей задаче.
Продолжаем фейслифтинг для устранения этонии век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно тренировать круговую мышцу глаза, избавиться от разрешенного века. Техника следующая:
- поместите указательные пальцы на перемычки между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Длинные пальцы поместите под нижние века, согните их (должны выглядеть дугообразно). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать точки или форму лисички, известную с детства.
- Построив пальцы таким образом, ворчите изо всех сил и слегка растяните кожу от глаз в сторону (вверх от бровей и со стороны ушей от нижнего века).
- Больше усилий — больше лазаешь.
Чтобы усилить эффект от упражнений и напряжения, отведите плечи назад и повернитесь лицом вперед. Распределите каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основополагающую роль — их невозможно взять на себя, иначе — не добиться того результата, к которому вы стремитесь.
Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает пористое пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.
- Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
- положите нижнее веко, почувствуйте напряжение своими пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усилить эффект повторения использованной ранее методики: отвести плечи назад, подать вперед. Этот «совет» следует применять практически во всех упражнениях комплекса Majio.
- Очистите 40 секунд и перейдите к следующему заданию.
Результаты промискуитетов по технике Кэрол станут очевидны через несколько недель после начала их реализации.
Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями предлагаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.
Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?
Радостная новость: противопоказаний нет! Однако неправильное упражнение может усугубить утомляемость лица, растянуть и сформировать кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вашему вниманию семинары (два класса по 1.5 часов).
На этих семинарах, используя индивидуальный подход, вас посоветуют и научат по-настоящему ухаживать за своим лицом. Память о технологиях под чутким контролем профессионала — верный шаг к успеху.
Анастасия Бурдюг Лицензированный специалист по уникальной методике гимнастики для лица. На данный момент у нее одноместный тренер , который имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Чтобы наши клиенты в России имели возможность изучать только самое эффективное упражнение, Анастасия продолжает ежегодно повышать свой уровень квалификации.
Впервые упражнения для лица начала делать в 29 лет . Заметив первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потерю четкости лица, уставшую, она стала искать метод противодействия возрастным изменениям.Конечно, дело было не столько в глубоких морщинах, сколько в предупреждении старения — наиболее действенном способе с этим бороться. У каждого из нас есть свои слабые стороны: у кого-то двойной подбородок, у кого-то гнилая шея, складка между бровями или нарисованная носоглотка. Сначала Анастасия Меня интересовали подруги и коллеги, какими способами они защищают свою молодость. Практически все ответили, что ботокс пробовали пропитывать гиалуроновую кислоту или другое подобное средство, но эффект от инъекций был непродолжительным и желаемым. Также можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогих омолаживающих процедурах.И, что немаловажно: вся эта забота требует много времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила больше узнать об аэробике для кожи и мышц Кэрол Маджио, о которой слышала когда-то слышала. Сначала она пробовала делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала о том, чем занимается гимнастикой для лица. Но она не успела рассказать об этом первой. Вопросы по окрестностям. Многие сделали комплименты и заинтересовались, так как она поймана за лицо.Любопытно, что в чудодейственные упражнения мало кто верил. Мы так привыкли делать волшебный крем или укол, что поверить в результат, полагаясь только на свою силу воли и трудолюбие, очень сложно. После нескольких лет регулярных занятий она решила научиться всем секретам техники упражнений у Кэрол Майо. Кроме того, окончила курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может на профессиональном уровне делиться с другими полученными знаниями, а ее заклеенное и сияющее лицо демонстрирует всем, кто сомневается, что гимнастика работает.Кроме того, на тренировках она дает прикоснуться к его лицу, чтобы участники убедились, что мышцы человека могут встретиться.
На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к экологичности, научиться выполнять которые вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — это ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа подарила каждому из нас свои особенности, свою привлекательность, и с помощью этого метода можно улучшить и раскрыть свой косметический потенциал.Например, вам нужны пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью коррекционного вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если вы будете выполнять комплекс упражнений для всего человека (в том числе упражнения для губ), то все его черты обретут те формы, которые будут максимально гармонировать друг с другом. Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.
Анастасия Приглашает всех на свои тренинги «Superls»: « Ничто не омолаживает ваше лицо, пока вы сами не станете этого делать.Вы тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь йогой, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица тоже можно тренировать и результат не заставит себя долго ждать », — утверждает тренер. Предлагаемый мастер-класс« Superls »включает 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, эффект из них будет больше, чем при индивидуальном исполнении) Выполнение комплекса занимает всего минут 16 минут в день: 8 минут утром и 8 минут вечером .Вы заметите положительные изменения на своем лице через несколько дней после начала занятий. Даже пройдет, улучшится цвет лица, повысится тонус кожи. При регулярной гимнастике вы можете:
В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс с ANYSPORTS, теперь вы можете научиться фейсфитнесу в любое удобное для вас время.
При регулярном выполнении лицевой гимнастики можно:
избавиться от морщин
решать конкретные проблемы на лице,
улучшить и смягчить черты лица
уменьшают проявления коопераоза.
Вы будете постоянно наслаждаться позитивными изменениями, даже если вам кажется, что вы прекрасно выглядите. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы научитесь самостоятельно ухаживать за своим лицом, не прибегая к помощи специалистов. Вы сможете контролировать то, что происходит с вашим лицом по мере старения.
Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, коррекцию овала, борьбу с появляющимися признаками старения, доступный даже в домашних условиях.Техники такой подделки довольно много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдыгух и Владимира. Черемнова.
Дубинина техника
Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим, — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже сталкивались с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица — это не повод делать дорогие подтяжки и уколы.
И действительно, многие дамы, которые регулярно делали комплекс Галины Дубининой, отметили, что такой Facebilding действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, приводит к формированию мускулистого шлема лица, уменьшает или убирает мелкие морщинки на лбу и около глаз.
Но сразу обратите внимание на то, что любая гимнастика для подтяжек и коррекция лица должна проводиться курсом, а не редкими разовыми занятиями.
Что касается непосредственной реализации Галины Дубининой, то для первой требуется релакс-лица , подготовка его к занятиям.Затем вы выполняете упражнения той зоны, недостатки которой хотите скорректировать.
Например, если вы хотите удалить второй подбородок или просто потянуть мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинуть голову, вытащить язык и попытаться дотянуться до подбородка. Повторить не менее 20 раз.
Или боретесь с мимическими морщинками вокруг глаз? Далее действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаза, подтягивают кожу к вискам, а веки быстро поднимаются и опускаются.Выполнять примерно 2-3 минуты.
Галина Дубинина Гимнастика может помочь как в вопросе похудения, так и в корректировке обуви: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поставьте указательный палец на середину правой губы и попробуйте еще 15 раз улыбнуться.
Если вам сложно выполнять упражнения, полагаясь только на текстовые инструкции и рекомендации, вы можете посмотреть специальные видео-уроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.
Упражнения Левченко
Помимо упражнений тубинин большой популярностью пользуется курс, автором которого является Маргарита Левченко.Её гимнастика — один из самых эффективных способов безоперационных подтяжек для лица . Техника Левченко поможет вернуть лицу четкий контур, разгладить возрастные морщинки, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!
Маргарита считает, что необходимо не только знать правильность и соблюдать последовательность выполнения упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии. Ваши движения должны быть легкими, без давления и грубых толчков: чрезмерное усилие только растянет кожу.Это правило особенно важно при работе с зоной вокруг глаз.
Маргарита Левченко утверждает, что большинство кожных проблем можно решить с помощью простой гимнастики. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. И видимого результата следует ожидать около за три недели обычных занятий.
«Укрепление лица должно начинаться до появления первых признаков морщин и потери эластичности», — говорит Маргарита Левченко. Вся программа построена на упражнениях, во время выполнения которых прорабатываются наиболее проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи.Специалист обращает внимание на противопоказания к фаге: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — в противном случае вы можете заниматься гимнастикой с разрешения лечащего врача. Во-вторых, для лимфодренажного массажа тоже есть ограничения — период беременности, кормления грудью: имеющаяся склонность к тромбозам, слабые стенки сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.
Маргарита Левченко — специалист в области омоложения, профилактики и избавления от морщин.Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности его лечебного курса.
Секреты молодости от Харди
Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую за 5 минут занятий в день стать ухоженной и подтянутой. Методика Харди позволяет дамам обойтись без хирургического вмешательства и сэкономить средства на дорогостоящих омолаживающих процедурах. Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые легко выполнять дома.
В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно думать еще до проявления увядания, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые следы старения. В этом их технологии с Галиной Дубининой похожи.
Итак, основные упражнения следующие:
- Положите руку на воротник и поднимите выделение. Широко улыбнитесь и приоткройте рот. Осторожно поднимите и опустите челюсти (12 повторов).
- Держа руку за ключицу, поднимите голову вверх. Сожмите губы и похлопайте их (12 раз).
- Расположите указательные пальцы под бровями и плотно прижмите их. Посмотрите на веки 5 секунд, затем откройте (12 повторений) на 5 секунд).
Очень простая техника Эммы Харди поможет привести в тонус мышцы шеи, пизды и лба. А также разгладить морщинки в зоне А и в области вокруг глаз.
Секреты красоты и молодости есть у многих женщин, но рекомендации Ларисы Вербиан пользуются большой популярностью.По ее словам, ей отлично помогают следующие повседневные занятия.
- Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
- Затем она трет лицо руками, улучшая тем самым кровообращение и насыщение кожи кислородом и полезными веществами.
- После этого делает несколько упражнений на пробуждение тела.
- Далее выполните упражнения, чтобы приостановить мышцы лица и шеи.
- Несколько раз в неделю Verbickle рекомендует проводить процедуру пилинга.
- Затем укрепляем кожу лица, протирая кусочками льда.
Многие женщины, последовавшие этим советам Verbian, находят их очень эффективными и действенными.
Довольно известная в сфере красоты Анастасия Бурдыг готова предложить свои методы дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость. Аэробика лица уменьшает количество мимических и возрастных морщин; уменьшает отеки; Повышает тонус кожи и улучшает пропорции.
Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели занятий, а через полгода будет заметен эффект подтяжек.
Познакомиться с гимнастикой, которую предлагает Анастасия Бурдыг, вы можете в видео, сопровождающем эту статью.
В свою очередь, Черемнов В.И. Разработана блиц-гимнастика для лица и шеи, с помощью которой реально за 3-5 месяцев добиться невероятного эффекта, не гарантирующего даже подтяжки лица. Потратив 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.
Знаменитый «боевой укус» сразу же ассоциируется с фамилией Черемнов в Facebilding. Упражнение подразумевает имитацию прикуса верхней челюсти, висящей перед вашим яблоком.Считается, что он очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.
Итак, мы познакомили вас с самыми известными специалистами по формированию лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с советами красавиц Вербикс, Бурдюга и Черемова. Надеемся, что вы сможете выбрать что-то для себя, чтобы сохранить и продлить молодость.
Растянуть мышцы лица и вернуть им четкие очертания и тонус — гимнастика для лица легко справится с этими задачами.Самое приятное — это делать дома, сидя перед телевизором, мыть или мыть посуду, сидя за компьютером и даже за рулем автомобиля.
Эксперт: Официальный представитель Уникальной гимнастической методики Кэрол Маджио в России Анастасия Бурдюг.
Для наших читателей специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.
Полный курс гимнастики для человека состоит из 13 упражнений, мы сделаем 3.В основном для того, чтобы не переутомляться, к тому же эти три будут работать на все мышцы человека, так что качественные изменения будут достигнуты.
Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — нарастающий двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткие овальные лица, усталость, складка между бровями или нарисованные носогубные складки. Во время беременности к списку можно добавить пигментацию и неправильную работу сальных желез. Все эти проблемы решает для человека гимнастика, благодаря которой не только подтягивается и возвращается мышечный тонус, но и нормализуется приток крови и обмен веществ.Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.
Внимание: Главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не отвлекаться и то, что поначалу будет дано усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после обязательного ритуала вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны уже через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом уже не захочется!
Кстати: Если во время беременности уделять 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома запечатлена не уставшая женщина и богиня красоты!
Как правильно: Конечно, лучше всего посетить курс, на котором вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самого простого занятия.
С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметических средств особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Байстер!
Поднять веки
Поможет: Укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.
Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить над перемычками между бровями так, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнутые дугой, расположите под нижними веками от внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе, что изображены бокалы или лисички.
Сильно сядьте и сожмите указательные большие пальцы рук вверх между бровями, а большие пальцы сожмите сбоку от ушей (немного над ними).Попробуйте забить еще сильнее. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед, а обувь отведите назад. Удерживайте эту позицию, обучившись до 40.
Наполнение энергией кожи
Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты.
Способ исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в сторону зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно.Напрягайте рот, не улыбайтесь. Делайте круговые движения, не касайтесь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к груди. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 небольших круговоротов, досчитав до 30.
Поднимите уголки губ
Поможет: приподнять уголки губ, убрать накладки над верхней губой и вокруг рта.
Техника исполнения: правильное положение: напряженные уголки рта, как плотные узелки. Представьте, что вы их засасываете до задних зубов. Указательные пальцы приложить к уголку рта, не растягивая и не давя на кожу.
Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в еле заметной улыбке. А теперь представьте, как они спускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они поднимаются, опускаются.
Уберите пальцы из уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте рябить, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и сделайте быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит горение.
Полный комплекс упражнений для лица: видео
Симона Байлз и женская гимнастическая команда США имеют выходной (для них)
Ключевые обновления:
25 июля 2021 года, 6:26 утра ETCredit … Чанг В. Ли / The New York TimesТОКИО — Симона Байлз закатила глаза.Она пожала плечами. Она сморщила лицо и поморщилась.
Один взгляд на нее раскрыл все, что вам нужно было знать о том, как женская сборная США по гимнастике выступила в воскресенье во время квалификации к Играм в Токио. И все это не было хорошо для команды, которая доминировала в этом виде спорта более десяти лет.
С нехарактерными ошибками, в том числе многими Байлзом, лучшим гимнастом в истории, Соединенные Штаты финишировали позади России в квалификации. Это тоже не было близко, с разницей между странами более чем в один балл.
Американцы все еще могут вернуться во вторник в финале, чтобы выиграть золотую медаль, потому что на этом турнире все до единого. В этом соревновании Соединенные Штаты постараются сохранить свою победную серию. Команда не проигрывала чемпионатов мира или олимпийских командных соревнований с 2010 года и пытается выиграть свою третью подряд олимпийскую золотую медаль.
«Это может стать для нас большим пробуждением, и мы воспользуемся этим», — сказал Том Форстер, координатор женской национальной сборной, поздравив Россию с ее выступлением.Он сказал, что русские опередили американцев, потому что они были «чище и глубже», и что команда США делала умственные ошибки из-за нервов.
Поскольку ожидалось, что в командном финале во вторник будет битва, которая, возможно, будет решена с небольшим отрывом, Форстер отстоял доводы, которые он использовал при выборе олимпийской сборной из четырех гимнасток. Сначала он сказал, что он и отборочная комиссия будут использовать компьютерное моделирование, чтобы подсчитать, какие баллы гимнастов на национальных соревнованиях и испытаниях позволят им выиграть командные соревнования в Токио.
Но когда испытания закончились, он и отборочная комиссия просто выбрали четырех лучших финишеров в многоборье, несмотря на то, что занявшая пятое место Майка Скиннер показала высокие баллы в опорной стойке, где американцам требовалась помощь. . Вместо нее была выбрана Грейс МакКаллум, которая на испытаниях была четвертой.
«Как комитет мы не думали, что стоит менять целостность процесса на пару десятых», — сказал тогда Форстер.
Как оказалось, U.В конце концов, команде С. могут понадобиться эти десятые. В воскресенье Скиннер финишировал выше МакКаллума в общем зачете на 0,233 очка. Форстер сказал, что, оглядываясь назад, он не стал бы менять состав своей команды и что ему все равно это нравится.
«Я просто хочу еще раз подчеркнуть, что любой, кто жаловался, что гимнастика США думает только о медалях, это не имело значения», — сказал Форстер, который возглавил национальную команду после сексуального выступления Лоуренса Г. Нассара. скандал со злоупотреблениями всколыхнул спорт.Нассар, давний врач национальной сборной, под видом оказания медицинской помощи приставала к сотням девушек и женщин, включая Байлз и многих ее бывших товарищей по команде.
«Моя работа — создать культуру и среду, которая позволяет спортсменам делать все возможное и надеяться, что их лучшее будет достойно медалей», — сказал Форстер.
В то время как сборная США по-прежнему достойна медалей, в воскресенье она далеко отошла от своего обычного доминирования, и Байлз делал ошибку за неожиданной ошибкой, хотя команда выглядела расслабленной и непринужденной на арене, без фанатов на трибунах из-за Ограничения Covid-19.
В вольном упражнении Байлз вылетела так далеко за пределы за один кувырок, что соскользнула прямо с поверхности соревнований. Во время своего первого прыжка, полуворота в своде в переднюю схему с полутора оборотами, она сошла с мата при приземлении. Ее день закончился на бревне, где она сделала один гигантский шаг и несколько меньших шагов на своем спешивании. Это был ошибочный способ завершить первый день ее Олимпийских игр, но после этого она засмеялась и потянула за переднюю часть своего купальника, выглядя так, будто допустила бессмысленные ошибки в бессмысленной тренировке.
Disappointing Dismount
Это был редкий день ошибок для Симоны Байлз, в том числе в ее тренировке с лучами, когда она сделала несколько шагов, чтобы получить контроль после спешивания.
Фотографии Беделя Сагета / The New York Times; составное изображение Джереми Уайта
Служба новостей Olympic процитировала слова Байлза о том, что сборной США нужно работать над «мелочами».«
» «Я чувствую, что мы проделали довольно хорошую работу», — сказала она, добавив, что американцы «стремились попасть в тройку лучших» в командном финале.
Форстер сказал, что олимпийское дрожание доставляет проблемы Байлзу и многим другим в команде, и ему было особенно грустно за Джордана Чайлза, товарища по команде Байлза, который весь год был образцом последовательности. Чилиз финишировала 40-й в многоборье и закончила день в слезах после тренировки на бревне. Она упала дважды, один раз во время акробатической серии, а затем снова при соскоке.
Чили, Байлз и остальная часть американской команды не останавливались, чтобы поговорить с группой репортеров, ожидавших их после выступления, оставив Форстера, чтобы они рассказали им об их индивидуальных выступлениях и общем дне команды.
«Так бывает иногда», — сказал Форстер, имея в виду конкретно Чили. «Как и в любом другом виде спорта, великие спортсмены бросают мяч в зачетной зоне или квотербек выполняет перехват».
Несмотря на то, что общая производительность команды была относительно низкой, Байлз и Суниса Ли, выполнившие потрясающую программу на брусьях, все же финишировали достаточно высоко в многоборье, чтобы выйти в финал позже на этой неделе.Байлз финишировал первым в многоборье. Ребека Андраде из Бразилии была второй, опередив Ли.
А пока Форстер говорил с журналистами только о командном финале. И даже тогда он вообще мало говорил. Примерно через семь минут он резко сказал: «Я закончил» и ушел.
Исправление:В диаграмме в более ранней версии этой статьи неточно сравнивались результаты Симоны Байлз на текущих Играх в Токио с ее результатами на Олимпийских играх 2016 года.С тех пор система подсчета очков в гимнастике изменилась, и в целом количество очков в каждом упражнении снизилось. График был удален.
25 июля 2021 года, 5:49 утра по восточному времениСамый эмоциональный момент на этой арене сегодня для 46-летней Оксаны Чусовитиной из Узбекистана после ее восьмого прыжка. Игры. Парадоксально, но все же довольно остро, отсутствие фанатов подчеркивает искреннее уважение и восхищение, которое она явно испытывает со стороны своих коллег-спортсменов и тех, кто имеет достаточно глубокие связи с миром гимнастики, чтобы быть здесь прямо сейчас.Они стоят, аплодируют и ищут фотографии, чтобы с любовью пожелать ей прощания.
25 июля 2021 года, 5:46 утра по восточному времениДжулия Штайнгрубер из Швейцарии, бронзовый призер опорного прыжка в 2016 году, занимает шестое место в квалификации опорного прыжка, учитывая правило двух на страну. В последнем дивизионе еще есть претенденты на финал, но у нее очень хорошие шансы на выход в финал.
25 июля 2021 г., 5:14 ЭТОоксана Чусовитина в зеленом купальнике с цифрой 8 спереди, символизирующей ее восьмой олимпийский вид, позирует для фотографий с участниками после самой громкой овации дня во время квалификации. Кредит … Эзра Шоу / Getty ImagesПосле того, как Оксана Чусовитина, гимнастка, выступающая за Узбекистан, завершила тренировку на прошлой неделе здесь, на Играх в Токио, гимнастка за гимнасткой выстроились в очередь, чтобы попозировать с ней для селфи. Она королевская особа в спорте.
Чусовитиной 46 лет — это не опечатка — и вот уже три десятилетия она находится на пике своего развития в спорте. Ее сыну Алишеру 22 года, он учится в колледже и старше многих гимнастов в Токио.
Это ее восьмые Олимпийские игры, впечатляющая серия в спорте, ориентированном на молодых людей. Но она показала, что долголетие и совершенство возможны. В 33 года она выиграла серебряную медаль в опорном прыжке — ее нынешняя специальность — на Олимпийских играх 2008 года в Пекине. В 43 года она заняла четвертое место на чемпионате мира 2018 года в опорном прыжке.Она сказала, что в эти дни она тренируется около трех часов в день и все вместе отдыхает по воскресеньям.
Хотя Чусовитина много лет намекала о выходе на пенсию, она сказала, что эти Олимпийские игры, по сути, будут для нее последними. Она хочет проводить время со своей семьей, в том числе со своим мужем, который участвовал в Олимпийских играх по греко-римской борьбе.
«Я думаю, что пора, правда, — сказала она. «Я хочу быть мамой и женой».
Самый эмоциональный момент на арене был для Чусовитиной после того, как она завершила соревнования по опорному прыжку.Парадоксально, но все же довольно остро, отсутствие фанатов подчеркивало искреннее уважение и восхищение, которое она явно испытывала со стороны своих коллег-спортсменов и тех, кто имел достаточно глубокие связи с миром гимнастики, чтобы присутствовать на соревнованиях. Они стояли, аплодировали и ловили рыбу, чтобы сфотографироваться, чтобы с любовью пожелать ей прощания. Она набирала в среднем 14,166 балла в двух попытках опорного прыжка, что недостаточно для выхода в финал следующей недели.
Чусовитина представляла на Олимпийских играх несколько стран и организаций, в том числе Советский Союз, Объединенную сборную и Германию.Ее первые Игры были в 1992 году с Советским Союзом, где она выиграла золотую медаль в командном зачете. С тех пор она выиграла 11 медалей на 17 чемпионатах мира, и пять приемов были названы в ее честь, потому что она была первой, кто выполнил их на чемпионате мира или Олимпийских играх.
В субботу Али Райсман, трехкратный олимпийский чемпион США, разместил в Твиттере видео, на котором Чусовитина выполняет опорный прыжок на Олимпийских играх 1992 года, за два года до рождения Райсмана. Она назвала Чусовитину «навсегда иконой».
Оскар Гарсия предоставил репортаж.
Подробнее 25 июля 2021 года, 5:13 утра по восточному времениРоксана Попа из Испании с результатом 14,400 на брусьях вступила в финал соревнований по снарядам. Принимая во внимание правило двух от каждой страны, она будет седьмой квалификацией, и восемь пройдут.
25 июля 2021 года, 4:55 утра по восточному времениМы прошли три пятых пути к квалификации по женской гимнастике, сильнейшие страны закончили соревнования, и ситуация не совсем такая, как можно было бы ожидать.
Самым большим сюрпризом является то, что США находятся на втором месте в командном зачете, отставая от России на 1,067 балла.
Этому способствовали многие факторы.
Джордан Чилис показал крайне нехарактерно слабые результаты для США после того, как не допустил серьезной ошибки ни в одной программе соревнований в течение всего года.
У Симоны Байлз тоже были ошибки. Она вылетела за пределы во время вольного упражнения и, в чем-то, что мог сделать только Байлз, имела слишком много силы в одном из самых сложных прыжков с бревна в мире, заставив ее споткнуться.
И, самое главное, выдающееся выступление российских гимнасток.
США по-прежнему легко пройдут квалификацию в командный финал и начнут там с чистого листа, потому что квалификационные оценки не переносятся. Если Байлз и Чилис сделают в финале то, на что они способны, Соединенные Штаты по-прежнему остаются фаворитом на победу. Но сегодняшний день ясно показал, что у США больше нет буфера «мы можем ошибаться и все равно выиграть», который был у них когда-то. Американцев можно победить.
С пятью странами, оставшимися соревноваться — Бельгией, Канадой, Францией, Германией и Испанией — рейтинг команд выглядит следующим образом: Россия, США, Китай, Великобритания, Италия, Япония и Нидерланды. В финал пройдут восемь лучших команд.
Что касается индивидуальных финалов, то правило, согласно которому только две гимнастки от страны могут пройти квалификацию, уже принесло немало жертв. Виктория Листунова из России, действующая чемпионка Европы в многоборье, не будет выступать в финале многоборья, несмотря на то, что в настоящее время занимает пятое место среди всех гимнасток.То же самое и с Джейд Кэри, МайКайлой Скиннер и Грейс МакКаллум из США, все из которых финишировали в первой десятке.
В квалификации в многоборье США примут участие Байлз и Ли, россиянка — Ангелина Мельникова и Владислава Уразова, а также Китайцами будут Тан Сицзин и Лу Юйфэй. Несмотря на худшее, чем обычно, выступление сборной США, Байлз и Ли занимают первое и второе места в многоборье, опережая российских гимнасток.
Листунова, как и Уразова, гарантированно пропустит финал в брусьях из-за правила «два на страну».Между тем, Скиннер гарантированно пропустит финал опорного прыжка, хотя на данный момент она занимает третье место среди всех гимнасток.
Подробнее 25 июля 2021 года, 4:54 утра по восточному времениПодразделение все еще молодое, но одно заметное выступление на данный момент произошло от Шаллон Олсен из Канады, которая сидит на четвертом месте в опорной таблице. (Восемь лучших гимнасток с учетом правила по два от каждой страны выйдут в финал опорного прыжка.)
25 июля 2021 года, 4:54 утра ETДругая канадка, Элли Блэк, сейчас находится как раз в пределах квалификационной зоны для убежища, но есть еще несколько претендентов на убежище, так что это может не состояться.
25 июля 2021 года, 4:53 утра по восточному времениРоссия опередила США в квалификации более чем на очко. Эти баллы не переносятся в командный финал — обе команды начнут с чистого листа, но это большое дело.
25 июля 2021 года, 4:53 утра по восточному времениПри этом два отборочных по многоборью из США, Байлз и Ли, превзошли лучших российских гимнастов. .
25 июля 2021 года, 4:53 утра по восточному времениЧетвертое подразделение, которое происходит сейчас, включает Канаду, Францию, Испанию и пять индивидуальных гимнасток из стран, которые этого не сделали. • квалифицировать на Олимпиаду полные команды.
25 июля 2021 года, 4:53 утра ETОдна из индивидуальных гимнасток — Оксана Чусовитина, 46-летняя спортсменка из Узбекистана, которая участвует в своих восьмых Олимпийских играх. Она начала свою карьеру, выступая за Советский Союз, ее сын старше, чем многие из ее конкурентов, и у нее есть все основания для выхода в финал опорного прыжка.
25 июля 2021 года, 4:53 утра по восточному времениЭто был поистине душераздирающий день для Май Кайлы Скиннер, которая не прошла в финал хранилища или пола.Но она совершила один из самых сложных прыжков с бревна в мире, улыбнулась и помахала толпе после того, как закончила, вероятно, последнее упражнение в ее элитной карьере.
25 июля 2021 года, 4:53 утра по восточному времениЕсли бы Скиннер была в команде США, ее результаты учитывались бы на каждом снаряде.
25 июля 2021 года, 4:05 утра по восточному времениДжейд Кэри была в состоянии, возможно, расстроить Ли после трех поворотов, но она не могла попасть туда на луче.Скорее всего, она займет третье место среди американцев.
25 июля 2021 года, 4:04 по восточному времениСимона Байлз и Суниса Ли станут двумя игроками из США в многоборье.
25 июля 2021 года, 4:03 утра и т. Д. Кредит … Дуг Миллс / Нью-Йорк ТаймсСимона Байлз будет честна с вами. Она нервничает перед тренировкой с балансиром. Это единственное мероприятие, на котором у нее было больше всего проблем.
Она потеряла равновесие и была вынуждена спрыгнуть с перекладины на олимпийских испытаниях в прошлом месяце, а позже сказала, что была расстроена тем, что не оправдала ожиданий своих поклонников.
На последней Олимпиаде в Рио-де-Жанейро в 2016 году она также не доминировала на бревне, как в полу и опорном прыжке. В финале соревнований она оказалась третьей, и это до сих пор ее раздражает. По ее словам, люди всегда обращают внимание на ее четыре золотые медали из Рио, но никогда не упоминают эту бронзовую медаль, как будто ее и не было.
Отправляясь на эти Олимпийские игры, у нее было не такое уж секретное оружие: ее безумно тяжелый соскок. Это было двойное сальто назад с двойным скручиванием, и после того, как она совершила его в 2019 году, оно было названо ее именем.
В воскресенье она не использовала тот соскок. Вместо этого она выполнила полное двойное сальто назад с поворотом и перевернула его, споткнувшись с приземления, и получила неутешительные 14,066 балла. Относительно плохой день для сборной США, от которой ожидалось доминирование.
Подробнее 25 июля 2021 года, 3:59 утра ETЯ не могу не задаться вопросом, влияет ли отсутствие толпы на гимнасток сегодня. Конечно, мы никогда не узнаем, но месяц назад на Олимпийских играх в Сент-Луисе собралась рекордная толпа.
25 июля 2021 года, 3:59 утра по восточному времениАмериканские женщины выглядят такими расслабленными и расслабленными, когда они переходят к своему последнему событию — бревну. Если бы Марта Кароли увидела это, она могла бы просто потерять сознание.Она никогда не любила, чтобы гимнастки развлекались.
25 июля 2021 года, 3:58 утра по восточному времениСимона Байлз перевернула свой двойной соскок назад с полным скручиванием, сделав несколько шагов назад. Это дико — иметь достаточно сил для этого, но это нисколько не смягчит выводы.
25 июля 2021 года, 3:57 утра по восточному времени Джордан Чайлз набрал только 12,866 балла на перекладинах и затем закончил день двумя падениями с перекладины, одним в акробатической серии и другой на ее спешке.Кредит … Дуг Миллс / The New York Times[Следите за нашей прямой трансляцией Олимпийских игр в Токио, , , церемония закрытия, , .]
Один из вопросов, который волновал многих поклонников гимнастики, заключался в том, насколько хорошо Джордан Чили будет выступать в квалификации : Перейдёт ли она в финал многоборья или соревнований, или её исключат из-за правила гимнастики «два от каждой страны»?
Был не ее день. 20-летняя Чайлз набрала всего 12,866 баллов на перекладинах и закончила день двумя падениями с бревна, одно в акробатической серии, а другое — в соскоке.Это оставило ее позади двух лучших американцев на всех соревнованиях.
Тем не менее, она почти наверняка отправится домой с медалью в командном финале, где Соединенные Штаты будут стремиться показать гораздо более сильные результаты.
Месяц назад Чили был третьим по размеру спортсменом на Олимпийских играх после Симоны Байлз и Сунисы Ли. Она, как правило, разносторонняя и последовательная гимнастка, и она была единственным членом сборной США, который не допустил серьезных ошибок ни на одном из четырех крупных национальных соревнований в этом году.Это означает, что она выполнила 24 упражнения и выполнила все из них.
У Чили, однако, был трудный путь к Олимпийским играм, он часто пропускал крупные международные соревнования и почти ушел в 2018 году, потому что, по ее словам, «я не думала, что спорт больше меня хочет».
Затем Байлз предложил предложение: почему Чили не переехала в Техас, чтобы тренироваться с Байлзом в ее спортзале в Центре чемпионов мира? Чили прислушался к этому совету.
Возможно, ни одна гимнастка не выиграла от переноса Игр так сильно, как Чили: она перешла от того, что она не участвовала в чемпионате мира 2019 года, к тому, что в 2021 году она выступила настолько хорошо, что была в значительной степени замком для Токио еще до того, как начались испытания.
Подробнее 25 июля 2021 года, 3:55 утра по восточному времени14.200 для Суни Ли на луче ставит ее на третье место на этом аппарате, почти гарантируя ей место в лучевом финале.
25 июля 2021 года, 3:50 утра по восточному времениВ сторонке Байлз, кажется, пытается утешить Чили, который выглядит опустошенным после грубой рутины луча.
25 июля 2021 г., 3:36 a.м. ETCredit … Чанг В. Ли / The New York TimesНикто в мире не выполняет такую сложную программу на брусьях, как Суниса Ли, и ей требуется сногсшибательная точность, чтобы выполнять ее, не ударив по грифам по ошибке и падение — или просто падение, потому что она не успела схватиться за прутья после отпускания.
Она выглядит непринужденно, когда она взлетает и преодолевает перекладины, и от перекладины к перекладине, и часть красоты ее распорядка состоит в том, как она легко объединяет свои сложные навыки, чтобы заставить их объединиться.
И за свое мастерство в этом соревновании Ли является фаворитом на получение золотой медали. Это единственная медаль на этих Играх в Токио, которую Симона Байлз не ожидает выиграть.
В воскресенье она предупредила своих соперников, что ее будет сложно победить. Она набрала 15,2 балла за свое выступление, это наивысший результат на соревнованиях на этих Олимпийских играх.
Ли постепенно приближается к тому, чтобы выиграть золотую медаль для своего отца, Джона Ли, который является ее самым большим поклонником. В 2019 году он получил травму спинного мозга при падении с лестницы всего за день до отъезда Сунисы Ли на чемпионат страны.Обладая невероятной способностью концентрироваться, она выиграла национальный титул на брусьях на этом мероприятии. Теперь она хочет добиться успеха на самой большой сцене.
Подробнее 25 июля 2021 года, 3:36 утра по восточному времениСуни Ли способна участвовать в упражнении на брусьях с самым высоким показателем сложности в мире — 6,8. У нее также есть проверенная процедура резервного копирования стоимостью 6,6 балла на случай, если она пропустит конкретное соединение, которое иногда бывает у нее непоследовательным. Сегодня она сделала 6.6 упражнений, но она по-прежнему лучше всех на брусьях более чем на две десятых.
25 июля 2021 года, 3:28 утра по восточному времениВокал, который вы слышите в вольных упражнениях Эйторы Торсдоттир, принадлежит ей самой. В напольной музыке разрешен ограниченный вокал.
25 июля 2021 года, 3:25 утра по восточному времениУ голландцев особый и красивый стиль на полу — очень балетный. Они склонны наращивать свои трудности с помощью сложных пируэтов и комбинаций, а не самых сложных кувырков, но не дайте себя обмануть — эти пируэты чрезвычайно сложны.
25 июля 2021 года, 3:17 утра по восточному времениСанне Веверс, олимпийская чемпионка на бревне на Играх в Рио в 2016 году, занимает 10-е место и находится на пузыре делая финал в своем фирменном мероприятии. 29-летняя Санне и ее сестра-близнец Лике пережили тяжелые испытания здесь, в Токио. За неделю до отъезда в Японию они узнали, что их тренер и отец Винсент Веверс не поедет с ними на Олимпиаду. Он находится в центре продолжающегося расследования его бывших гимнасток, что он плохо с ними обращался.
25 июля 2021 года, 3:06 утра и т. Д. Кредит … Дуг Миллс / Нью-Йорк ТаймсВсе в спорте говорили о том, когда Симона Байлз попытается на нее захватывающий дух прыжок Юрченко с двумя согнувшись на Олимпиаде. Оказывается, не во время квалификации. И даже без этого она преуспела достаточно хорошо, чтобы занять первое место в хранилище после своего хода.
Вместо этого Байлз выполнил два прыжка, что довольно типично для лучших гимнасток. Первым был Cheng, который представляет собой половину поворота хранилища в переднюю компоновку с полутора витками.Она сделала огромный шаг на лестничной площадке, сразу с коврика, а потом закатила глаза.
Ее вторым хранилищем был Аманар, который представляет собой заднюю часть хранилища с двумя с половиной поворотами.
Сейчас она занимает первое место в опорном прыжке с результатом 15,183 балла, за ней идет Джейд Кэри из США.
Байлз хочет выполнить двойную пайку во время этих Игр, так что это может быть еще один навык, названный в ее честь. Но есть риск попробовать это, учитывая, что погрешность очень мала.Она делает круговой прыжок назад на стол для прыжков и отталкивается от него руками, поднимая свое тело 4 фута 8 достаточно высоко в воздух, чтобы выполнить два полных сальто назад в сложенном положении, прежде чем приземлиться на ноги.
Другие гимнастки поражены тем, что у нее есть и смелость, и физическая способность, чтобы выполнить движение, и даже она поражена самой собой. До пандемии Байлз никогда не думала, что когда-нибудь попробует удвоить удочку Юрченко на соревнованиях. Но дополнительное тренировочное время, которое ей дали после отсрочки Олимпиады, было тем, что ей нужно, чтобы отточить опору и чувствовать себя с ней комфортно.
Но даже сейчас есть шанс катастрофы. Если она не сможет достаточно быстро перевернуться и приземлиться прямо на ноги, она рискует сломать уже болящие лодыжки или получить травму шеи или головы. Другая пугающая часть хранилища, с которой может справиться лишь горстка мужчин, заключается в том, что, как только она взлетает в воздух, она не может выскочить из него. Она не сможет остановить свой импульс.
Она впервые продемонстрировала хранилище на публике во время тренировки для U.S. Classic в мае, а затем приземлился на этом конкурсе. Судьи, однако, занизили ее оценку сложности, а это означало, что ей не придали должного риска, на который она пошла. Позже она сказала, что не собиралась спорить, потому что не хотела казаться отродьем, но что она продолжит продвигать спорт вперед, независимо от того, отражают ли ее результаты ее величие или нет.
Мэгги Астор предоставила репортаж.
Подробнее 25 июля 2021 г., 3:02 а.м. ETМайКайла Скиннер надеялась сделать финал соревнования, но ее хранилища — Ченг и Аманар, как и Симона Байлз — не были ее лучшими усилиями. Джейд Кэри чуть не застряла в своем Аманаре, едва отойдя от Симоны Байлз. Это означает, что Байлз и Кэри — два лучших американца в опорном прыжке, и олимпийские соревнования Скиннера завершатся сегодня.
25 июля 2021 года, 2:59 утра по восточному времениПо среднему показателю в двух хранилищах Скиннер на сегодняшний день занимает второе место после Байлза.
25 июля 2021 года, 2:53 утра по восточному времениМожет быть трудно увидеть, насколько высоко Симона Байлз взлетает в воздух при прыжках. Но посмотрите, как далеко она проехала по сравнению с тем, где приземляются другие гимнастки. Иногда расстояние вдвое больше.
25 июля 2021 года, 2:48 утра и т. Д. Кредит … Чанг В. Ли / The New York TimesНесколько месяцев назад Май Кайла Скиннер была госпитализирована из-за пневмонии после заражения коронавирус.Теперь ее долгая карьера — как в элитной, так и в студенческой гимнастике — заканчивается на Играх в Токио.
Скиннер, как и Джейд Кэри, не участвовал в командных соревнованиях. Суперзвезда Университета Юты, она заработала свое место в Олимпийских играх, когда гимнастка США выбрала ее для индивидуального места, которое Соединенные Штаты заработали на чемпионате мира 2019 года, поэтому ее результаты не учитывались в общекомандном общем количестве.
По сути, это означало, что у нее было два шанса перейти к медальным соревнованиям, опорному прыжку и вольным упражнениям.По опорному прыжку она одна из лучших в мире.
Но только две гимнастки от каждой страны вышли в финал, а 24-летний Скиннер проиграл. Она выполнила два сложных прыжка — Ченг и Аманар, как Симона Байлз и Кэри. У ее Чэн были некоторые проблемы с формой, и приземление ее Аманара не хватало контроля, который она показала всего несколько недель назад на испытаниях, одном из лучших соревнований в ее жизни.
Скиннер набрал в среднем 14,866 баллов. (Любая гимнастка, претендующая на медаль в опорном прыжке, должна выполнить два разных навыка, оценки которых суммируются.Кэри просто провела ночь получше: она в основном выиграла свой Amanar и прошла квалификацию со средним результатом 15,166 — чуть меньше 15,183 у Байлза.
Другое сильное событие Скиннера, пол, прошло относительно хорошо. Но пока ей сложно кувыркаться, она видит штрафы к казни. В воскресенье Скиннер сравнял с Чайлс 13,566, и, как и в опорном прыжке, Байлз и Кэри финишировали впереди нее.
Хороший день Скиннера заставит некоторых фанатов продолжать сомневаться в решении гимнастики США назвать в команду Грейс МакКаллум вместо Скиннера — хотя стоит отметить, что все оценки МакКаллума были необходимы сегодня.Тем не менее, Скиннер опередил по крайней мере одного члена команды из четырех человек на каждом мероприятии, а американцы завершили свое соревнование, отстав от россиян более чем на очко.
Если американка слишком ранена, чтобы участвовать в финале, Скиннер может занять ее место.
Также стоит отметить, что Скиннер улучшила свое исполнение во всех четырех дисциплинах с тех пор, как в 2016 году была названа альтернативным олимпийским игроком — один из многих результатов, с которыми она не согласна. После этих Игр она поступила в Юту, где накопила целый ряд достижений в гимнастике, в том числе Н.C.A.A. рекорд по последовательным упражнениям без падений (161). Она вернулась к элитным соревнованиям в 2019 году.
Скиннер недавно объявила, что выйдет на пенсию после Токио и завершит учебу в колледже. В прошлом году были попытки: она также лечила костную шпору на лодыжке. «Моему телу определенно нужен отдых», — написала она в Instagram.
Подробнее 25 июля 2021 года, 2:39 утра по восточному времениАмериканские женщины на данный момент занимают 2-е и 3-е место в зачете вольных упражнений.Джейд Кэри и Симона Байлз, вероятно, сделают финал мероприятия на следующей неделе.
25 июля 2021 года, 2:39 утра по восточному времениМай Кайла Скиннер и Джордан Чайлз гарантированно пропустят финал на паркете из-за правила двух от каждой страны. как их оценки.
25 июля 2021 года, 2:35 утра по восточному времениМайКайла Скиннер начинает свой распорядок пола с невероятно сложного двойного скручивания двойного скручивания, которое в честь канадцев называется маврами. гимнастка Виктория Мурс.
25 июля 2021 года, 2:35 утра по восточному времениПохоже, что Россия превзойдет Соединенные Штаты в целом.
25 июля 2021 года, 2:34 утра и т. Д. Кредит … Дуг Миллс / The New York TimesСимона Байлз обычно владеет вольными упражнениями. Она была великолепна в этом мероприятии с самого раннего детства, когда некоторые люди ошибочно думали, что она в конечном итоге станет специалистом по полу и хранилищу — и никогда не будет всесторонне развитой.Эти скептики, наверное, сейчас прячутся в углу.
На Играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году фирменным ходом Байлза на полу была двойная схема с полу-поворотом и слепым приземлением, теперь официально известная как «Байлз». Это был первый навык, названный в ее честь, потому что она первая сделала это на чемпионатах мира или Олимпийских играх.
С тех пор она добавила к своему репертуару «Билла II» — это сальто назад с тройным скручиванием и двойным подтягиванием назад, которое вам нужно увидеть в замедленной съемке, чтобы считать сальто и повороты.Похоже, ее подбрасывает ураган. Но в конце концов, как кошка, она каким-то образом приземляется на ноги. В гимнастике это качество называется осознанием воздуха, и это один из многих атлетических талантов Байлза.
Она также занимается хореографией со времен прошлой Олимпиады. Пытаясь «оживить», она пригласила на помощь профессионального танцора Сашу Фарбер. Он был ее партнером по «Танцам со звездами», и вместе они заняли четвертое место в этом телевизионном конкурсе.Однако здесь Байлз хочет золотую медаль, а не блестящий трофей из зеркального шара.
Она только что выполнила оба своих движения Байлза и приземлила их оба. Но ее третий кувырок, полное двойное сальто назад с поворотом, доставил ей проблемы. Когда она приземлилась обеими ногами, ее инерция заставила ее вылететь за пределы поля и даже с бежевого приподнятого пола для соревнований. Это было одно из ее худших выступлений на паркете в году, и даже с ее невероятно сложными движениями она получила 14,133 балла.
В результате она оказалась на втором месте, сразу после Ванессы Феррари из Италии, у которой 14,166 балла. Восемь лучших финишеров в конце дня квалифицируются в финал соревнований на следующей неделе.
Подробнее 25 июля 2021 года, 2:27 по восточному времениСанне Веверс из Нидерландов упала на брусья. У нее есть способность выполнять раскладку Хиндорфа, во время которой она вытягивает свое тело над высокой перекладиной, затем делает пол-оборота, чтобы повиснуть смешанным L-образным хватом.Этот очень сложный навык был бы назван в ее честь, если бы она попробовала его здесь. И все же ее самое сильное событие — луч — впереди.
25 июля 2021 года, 2:25 утра по восточному времениЛариса Иордач выполнила большую часть своей рутины луча, просто покачиваясь на очень сложном подъёме назад, чтобы сальто назад с полный поворот, но потом споткнулся о соскок и явно болит. Мы знали, что у нее была травма лодыжки, но это ужасно видеть.
25 июля 2021 года, 2:22 утра ETНикто в команде США, даже Симона Байлз, не был таким твердым и последовательным, как Джордан Чайлз в этом году. Она гимнастка, на которую США могут рассчитывать.
25 июля 2021 года, 2:19 утра по восточному времениОтличная программа Сунисы Ли, которая могла выиграть серебро Симоне Байлз в многоборье. Она самая изящная танцовщица в команде этого года, и каждое движение кажется таким легким.
Кредит … Чанг В.Ли / The New York Times 25 июля 2021 года, 2:18 утра по восточному времениТренер Грейс МакКаллум, Сара Джанци, находится здесь, и, хотя вы можете ее не узнать, у нее есть сыграл огромную роль в спорте за последние шесть лет. Она была тренером, разоблачивавшим дело о сексуальном насилии Лоуренса Г. Нассара.
25 июля 2021 года, 2:14 утра по восточному времениГрейс МакКаллум выходит за пределы своего первого кувырка, но это не сюрприз для впервые олимпийца.Масса адреналина и нервов!
25 июля 2021 года, 2:06 утра по восточному времениСамо собой разумеется, что главной достопримечательностью этого подразделения — третьего из пяти — являются США. Но также здесь присутствуют голландская команда (во главе с Санне Веверс, действующая олимпийская чемпионка по бревне) и 11 индивидуальных гимнастов из стран, которые не прошли квалификацию на Игры. В их число входят Филипа Мартинс из Португалии, которая хорошо играет на брусьях, и Лариса Иордаш из Румынии, которая надеется выйти в финал на бревне.
25 июля 2021 года, 1:59 утра по восточному времениНекоторый контекст для людей, которые, возможно, проснулись, чтобы посмотреть Соединенные Штаты, или будут смотреть только американцев в квалификации. Когда мы переходим к третьему дивизиону, россияне лидируют в соревнованиях с общим счетом 171,629, а лучший результат в многоборье (57,132) в настоящее время принадлежит россиянке Ангелине Мельниковой. Для сравнения: на последнем чемпионате мира американцы вышли в командные соревнования со счетом 174.205.
25 июля 2021 года, 1:45 утра по восточному времени Байлз пытается выполнить маневр, который настолько сложен, что может упасть и все равно выиграть соревнование. Ли / Нью-Йорк ТаймсДа, но тоже нет.
Симона Байлз занимается такой сложной гимнастикой, что может упасть и все равно выиграть соревнование. Найдите ее в какой-то момент соревнования, чтобы запустить мощный двойной прыжок с копьем Юрченко — который будет назван в ее честь, если она завершит его во время Игр — и бросить двойную группировку с тремя поворотами на полу.Она единственная женщина, получившая эти навыки на соревнованиях.
Команда без Байлза почти наверняка наберет меньше очков, но все равно выиграет золото. Спенсер Барнс, ведущий подкаста по гимнастике Gymcastic, подсчитал, что американцы могут насчитать до четырех падений и все же побить «хитовые» соревнования всех других команд.
Американцы выиграли командные соревнования на всех Олимпийских играх и чемпионатах мира с 2011 года.
Подробнее 25 июля 2021 года, 1:30 утра.м. Джейд Кэри во время олимпийских испытаний в США в июне. Фото … Джефф Роберсон / Associated PressАмериканская гимнастка Джейд Кэри может — мы здесь страхуемся, потому что это было бы рискованно — продемонстрировать навык вольных упражнений, который даже Симона Байлз не пробовала. на соревнованиях: раскладка двойная тройная скрутка. Это будет самый сложный кувырок, который когда-либо выполняла женщина.
Навык преодоления границ позволит Кэри совершить круговое движение и выпад назад перед двумя сальто назад и тремя поворотами.Это похоже на невероятное упражнение Байлза трипл-дабл в вольных упражнениях, но в то время как Байлз прижимает колени к груди, Кэри увеличивает сложность, удерживая свое тело прямо. Тренируясь на недавнем чемпионате США, Кэри сделала пас, когда ее заметили отец и тренер Брайан Кэри. Комментатор NBC Тим Даггетт отметил, что Байлз «прошел мимо и поздоровался, и это безумие».
На тренировке на подиуме в четверг Кэри перестраховался, вместо этого выполнив все еще сложный мавров (двойная схема двойного скручивания).Она последовала за этим с мощным передним расположением до подвернутого дабл-дабла.
Если она выберет раскладку трипл-дабл либо в квалификации, либо в финале вольных упражнений — если она перейдет к этому событию — навык будет назван в ее честь.
Кэри, 21 год, также может выиграть медаль в опорном прыжке; она заняла второе место на чемпионатах мира 2017 и 2019 годов. Как и Май Кайла Скиннер, ее соотечественница из Аризоны, она не участвует в командных соревнованиях. Она обеспечила себе место на Олимпийских играх благодаря многолетнему чемпионату мира.
Подробнее 25 июля 2021 года, 1:24 утра по восточному времениНа Олимпийских играх 1988 года в Сеуле подобное наказание фактически стоило Соединенным Штатам бронзовой медали в команде. соревнование. США получили вычет на 0,5 балла, потому что на помосте стояла запасная, Ронда Фаэн, а Келли Гаррисон соревновалась на брусьях. (Фаэн отодвинула трамплин, что ей было разрешено, но она не сошла с платформы, как требовалось.) Восточная Германия завоевала бронзу с разницей в 0,3 очка.
Анастасия Уэбб — 2021 — Женская гимнастика
Убежище | Бары | Балка | Этаж | Универсальный | |
| 2018 | 9.95 | 9,95 | 10,0 | 9,95 | 39,625 |
| 2019 | 9,95 | 9,925 | 9,975 | 9.950 | 39,675 |
| 2020 | 9,975 | 9.900 | 9.950 | 9.950 | 39,650 |
Максимум карьеры | 9.975 | 9,95 | 10,0 | 9,95 | 39,675 |
2021 (СТАРШИЙ)
Чемпион NCAA 2021 в многоборье, опорном прыжке и вольере … Пятикратный чемпион Америки в первой команде (опорный прыжок, перекладины, бревно, пол, многоборье) … Победитель премии Honda Sport … Гимнастка региона 4 WCGA года … Региональный чемпион Таскалуса 2021 года (брусья, пол) … 12-й второй гимнаст года.. Финалист AAI 2021 года … Чемпион Big 12 по опорному прыжку и биме … Трехкратный чемпионат WCGA для первой команды в регулярном сезоне, All-American (многоборье, опорный прыжок, луч) … этаж … Четырехкратный отбор All-Big 12 (многоборье, свод, балка, пол) … Нет. 1 в нации в опорном прыжке … Финишировал гимнасткой № 3 на бревне и № 5 в многоборье … Подсчитал четыре идеальных десятки (две в опорном прыжке, один на бревне, один на брусьях) … Набрал рекордные 39,850 очков в многоборье … Набрал 10 очков в многоборье из 39.500 или выше … Получил 33 лучших в карьере титула на соревнованиях … Пятикратный победитель конкурса Big 12 Gymnast of the Week … Набрал 34 балла из 9,9 или выше … 100% попаданий в опорный прыжок и бревно …
2020 (ЮНИОР)
Двукратный олл-американец первой команды WCGA (опорный прыжок, многоборье)… Двукратный олл-американец второй команды (бревно, пол)… Трехкратный отбор All-Big 12 (опорный прыжок, бревно, пол)… Завершен В этом сезоне он занял 2-е место в опорном прыжке и 5-е место в многоборье… Соревновался в многоборье во всех 11 соревнованиях для команды Sooners… заработал рекордные 9 баллов в своей карьере.975 в опорном прыжке (31 января)… 9,9 или выше в опорном прыжке в девяти из 11 соревнований… Высокая оценка в карьере на паркете с 9,95… 9,9 или выше на паркете в 10 из 11 соревнований… Заработал сезон — лучший результат 39,650 в многоборье в пяти случаях … 16 победных титулов — два в опорном прыжке, четыре в бревне, пять в полу и пять в многоборье.
2019 (СОФОМОРЬЕ)
Чемпионат Америки (брусья, пол), второй состав)… Чемпионат Америки, первый состав команды WCGA (бревно)… All-Big 12 (бревно) … Названа гимнасткой недели Big 12 (28 января) … Поставила рекорд своей карьеры в многоборье, набрав 39,675 балла в региональном финале Афин (1 февраля). … Связала свой рекорд в опорном прыжке с 9.95 в Мичигане (9 марта) … Выиграла 11 титулов в соревнованиях, в том числе пять на бревне, три в многоборье и по одному в опорном прыжке, перекладине и полу.
2018 (ФРЕШМАН)
Первая команда All-American (этаж)… делят пятое место на национальном уровне на паркете… NACGC / W Вторая команда All-American (многоборье)… Co-Newcomer of the Big 12 2018 года… Big 12 Co-Floor Champion… Все -Большой призер 12 на этаже … стал третьим первокурсником в истории программы, набравшим 10 баллов.0 на любом мероприятии с идеальным счетом на луче в UCLA 4 февраля … набрал рекордные 39,625 балла в многоборье во Флориде (26 января) … зафиксировал рекордные результаты в опорном прыжке с 9,950 в матче с Западной Вирджинией в феврале. 23… .был рекордным в карьере на брусьях с 9.950 во Флориде… также набрал рекордные 9.950 на паркете против Северной Каролины (11 февраля)… участвовал в каждом соревновании за Sooners… выиграл шесть титулов на соревнованиях, в том числе два на турнире. хранилище, два на перекладине, один на балке и один на полу … семикратный новичок недели Big 12 (январь.16, 22 января, 29 января, 12 февраля, 19 февраля, 26 февраля, 6 марта).
КЛУБ / СТАРШАЯ ШКОЛА
Стажировался в IGI у тренера Тодда Гардинера… Соревновался на Элитном Уровне в течение двух лет и на Уровне 10 в течение трех лет до этого… Член национальной сборной JO… На Национальном Чемпионате 2017 года занял седьмое место в многоборье … опорный прыжок, четвертый на полу и 11-й на бревне на национальных соревнованиях … Впечатлен на региональных соревнованиях 2017 года, заняв первое место в многоборье и в опорном прыжке, брусьях и полу, заняв второе место на бревне … Занял второе место в многоборье на государственных соревнованиях 2017 года и второе место в опорном прыжке, бревне и полу… Соревновалась на Кубке Насти Люкин 2017, заняв девятое место в многоборье и в топ-15 по опорному прыжку (девятое), перекладине (третье), бревну (девятое) и полу (15-е)… Пошла в тот же тренажерный зал, что и бывшая Сунер Хейли Скаман… Занял первое место на региональных и государственных соревнованиях, а второе — на национальных в 2016… Также участвовал в Матче всех звезд 2016… Высокие баллы от предуниверситетских соревнований: многоборье-38.550, свод-9,9, брусья-9,725, балка-9,65, пол-9,75.
ЛИЧНОЕ
Приезжает к Норману из Мортон-Гроув, штат Иллинойс.… Полное имя — Анастасия Мария Уэбб… Дочь Криса и Магды Уэбб и сестра Джорджа… Член академической доски почета… Планирует получить специализацию в области здравоохранения и физических упражнений в Университете штата Калифорния… Также принят на работу в несколько других школ. , включая LSU, Алабаму, Стэнфорд, Юту, Денвер и Мичиган.