Boostbrain прокачай свой мозг с помощью игр: Прокачай свой мозг с помощью игр — Интернет сервисы — Hi-Tech новости

Содержание

Brainapps — онлайн-игры для тренировки мозга — Трибуна на vc.ru

Меня зовут Виталий Кухаренко, мне 28 лет и я гендиректор проекта BrainApps.ru.

Еще учась на первом курсе в далеком 2003 году меня тянуло строить интернет-проекты для широкой аудитории. Одновременно с Павлом Дуровым мы открыли первые студенческие форумы в своих университетах. Годы шли, искал себя. Игровые проекты, соцсети, даже строительные порталы. Сейчас в моем самом большом B2B-проекте почти миллион пользователей. Мы — одни из лидеров на рынке. 

Сегодня я хочу представить вам мой новый проект BrainApps.ru. На Западе эта тема очень популярна (проекты насчитывают по 50 млн пользователей), но в России пока достойных аналогов почти нет. Мне удалось собрать команду из самых крутых специалистов и в очень короткий срок, всего за 6 месяцев, запустить продукт на рынок. 

В современном мире наш мозг постоянно испытывает перегрузку, которая приводит к сбоям в работе когнитивных функций.

От перенапряжения на работе сложно запомнить самое важное, постоянное переключение между различными делами не дает сконцентрироваться, а голова к концу дня так переполнена различными заботами, что думать становиться совсем невозможно. По данным статистики, по всему миру около двух миллиардов людей сталкиваются с подобными проблемами, и количество таких людей неуклонно растет. Здесь и начинается наш бизнес.

Для решения проблем с постоянной нагрузкой на мозг и разрушением когнитивных функций мы создали проект BrainApps, который как ваш персональный тренер подбирает индивидуальную программу «фитнеса» для мозга.

Наша программа была разработана совместно с учеными из МГУ имени М.В. Ломоносова и клиническими психологами из известных московских клиник. Приятный дизайн, оптимальная нагрузка и индивидуальная система занятий поможет заниматься всего несколько раз в неделю и развиваться каждый день, достигать новых вершин на работе и в повседневной жизни. 

Фитнес для мозга будет полезен в любом возрасте — детям и подросткам он поможет развить память, повысить интеллект и достичь новых высот в процессе обучения. Для людей среднего возраста тренировки когнитивных функций повышают трудоспособность, улучшают внимание и рабочую память. В пожилом возрасте удерживают умственную работу на высоком уровне. 

Просто присоединяйтесь к нашему проекту и получите доступ к ежедневным индивидуальным тренировкам для развития своих способностей и достижения новых целей.


Возвращаем микрофон читателям.

Хотите получить в руки микрофон и рассказать о своем стартапе? Добро пожаловать за трибуну.

развитие способностей мозга с помощью специальных игр. Читайте на Cossa.ru

Lumosity.com — сайт для тренировки мозга. Создатели предлагают большой выбор флэш-игр, которые повысят когнитивные способности мозга. Каждый посетитель после регистрации выбирает, какие именно способности он хочет развивать. После чего генерируется личная программа тренировок.

Программа организована по уровням сложности и категориям, позволяя потихоньку развиваться в нужном направлении, улучшая свои показатели по интересующим параметрам. Основная идея в том, чтобы человек, уделяя тренировкам немного времени каждый день, был вовлечен в процесс развития ключевых показателей своего мозга.

Создателями Lumosity.com является компания Lumos Labs (исполнительный директор Кунал Саркар, главный научный сотрудник Майкл Скалон и технический директор Дэвид Дресчер).

Компания Lumos Labs занимается разработкой программ для улучшения здоровья и производительности мозга, опираясь на исследования, проводимые в сфере неврологии и нейронауки учеными из Гарварда, Стэнфорда, Калифорнийского университета в Беркли и других научных учреждений.

Lumos Labs была основана весной 2005 года, и в 2007 запустила проект Lumosity.com. Сегодня в Lumosity.com больше 35 игр и 20 миллионов пользователей из 180 стран.

Для каждого пользователя создается комплексная программа обучения.

После регистрации предлагается бесплатная программа тренировок на 7 дней. Затем следует выбрать наиболее подходящую форму оплаты: $14.

95 за каждый месяц, при оплате за год цена уменьшается до $6.70 за месяц. Если пользователь решает заниматься постоянно и не думать об оплатах, то он может открыть себе безвременный доступ за $299.95.

Lumos Labs разрабатывает различные приложения, доступные через Apple iTunes и App Store.

С Lumosity на рынке конкурируют CogniFit и Posit Science. Они также предоставляют пользователям возможность развивать способности мозга с помощью игр.

CogniFit представлена на рынке уже более 10 лет. Система предлагает составить индивидуальную программу тренировок и дальнейшее бесплатное пользование.

Posit Science была основана в 2003 году известным нейрофизиологом доктором Майклом Мирценичем. В основном компания сосредоточилась на разработке программ, развивающих мыслительные способности и подавляющих эффекты старения.

Программы Posit Science стоят около $500 для одного компьютера. На сайте в режиме он-лайн есть флэш-игры, которые доступны бесплатно после регистрации.

Аналитики компании независимых маркетинговых исследований в области цифровых программ для тренировки мозга Sharp Brains предполагают, что размер рынка таких продуктов, составивший в 2009 году менее $300 миллионов, к 2015-му вырастет, как минимум, до $2 миллиардов.

Интересные on-line сервисы — Семинар-практикум «Технологии создания интерактивных заданий и инструментов оценивания»

EOMI — это большая русскоязычная энциклопедия музыкальных инструментов. Музыкальные инструменты очень необычные предметы, своеобразные устройства из различных звучащих материалов, с помощью которых музыканты исполняют, импровизируют и сочиняют музыку. Самое поразительное в музыкальных инструментах то, что они являются передатчиками вибраций человеческой души, эмоций, чувств. Вам не нужно знать язык, на котором говорит музыкант, играющий восхитительную музыку. Вы поймёте всё без слов, потому что музыка — универсальный язык.

Retromap — собрание старинных планов Москвы, городов России и зарубежья, дореволюционных и советских карт, а также карт Генплана до 2025 г., спутниковых снимков и др. Любая старая карта — вещь хрупкая и требующая бережного обращения. Каждое очередное разворачивание карты приносит ей определенный ущерб, а история и так не была проста у документов, нередко переживших столетия. До недавнего времени старые карты обычно размещались в интернете как картинки. Конечно, можно смотреть на компьютере такие карты, как обычные фотографии. Но при просмотре фотографий и карт есть существенная разница: в картинках наиболее важен общий вид, а в случае с картами основной интерес представляют детали.

Старое радио — национальный российский аудиофонд. Миллионы наших сограждан, проживающих в отдалении и не очень, а также русскоговорящие люди по всему миру выросли на прослушивании радиопостановок, радиоспектаклей, театра у микрофона. Тихое поскрипывание пластинки и потрескивание радиоприемника окунают нас в уютную атмосферу, располагая к общению с полюбившимися героями нашего времени. В прямом эфире Вы можете слушать радиопостановки, музыкально-литературные композиции, театр у микрофона, старые радиоспектакли, оперетты, детские сказки, басни, литературные чтения, стихотворения, а также свыше двух с половиной тысяч старых музыкальных произведений.

Google Art Projec — огромный виртуальный музей. Благодаря поддержке сотен музеев, культурных учреждений и архивов компании Google удалось собрать ценнейшие материалы о мировой культуре. Они были объединены на этом сайте. Теперь каждый может посмотреть на известные полотна или архивные снимки военных лет, не выходя из дома. Здесь вы найдете не только копии произведений искусства, сведения об архитектурных памятниках и объектах всемирного наследия. На сайте размещены цифровые фотовыставки, освещающие множество важных исторических моментов. К Арт-проекту подключились музеи из 40 стран мира. Их экспонаты – известные полотна, скульптуры, мебель и многое другое – были сфотографированы в высоком разрешении и размещены в Интернете.

Google Art Projec — огромный виртуальный музей. Благодаря поддержке сотен музеев, культурных учреждений и архивов компании Google удалось собрать ценнейшие материалы о мировой культуре. Они были объединены на этом сайте. Теперь каждый может посмотреть на известные полотна или архивные снимки военных лет, не выходя из дома. Здесь вы найдете не только копии произведений искусства, сведения об архитектурных памятниках и объектах всемирного наследия. На сайте размещены цифровые фотовыставки, освещающие множество важных исторических моментов. К Арт-проекту подключились музеи из 40 стран мира. Их экспонаты – известные полотна, скульптуры, мебель и многое другое – были сфотографированы в высоком разрешении и размещены в Интернете.

Golden Ears — уникальная учебная программа «Золотые уши» была разработана для инженеров компании Philips, чтобы они развивали свои навыки экспертов-акустиков. Выпускники программы «Золотые уши» могут точно определить тончайшие различия в звучании по пяти основным параметрам: тембр (различия в тоне или частотном спектре), детальность (недостаточность высоких частот, искажения или шумы, которые могут ухудшить передачу нюансов), объём (глубина и объём звуковой панорамы), низкие частоты (качество звучания низких частот), тонкомпенсация (оценка мощности звука от низкого уровня громкости до высокого).

Boostbrain — веб-сервис, который помогает улучшать умственные способности за счёт специальных развивающих игр, тренировок и рекомендаций. Под понятием “умственные способности” имеются ввиду такие базовые способности, как память, внимание, скорость мышления, гибкость мышления. Ежедневно для пользователей автоматически составляется необходимая программа тренировки на каждый день в зависимости от текущих результатов, что позволяет мгновенно приступать к тренировке способностей. Под программой тренировки имеется в виду набор из некоторого количества игр. В дополнение ко всему, на портале есть подробная статистика с графиками, с помощью которой пользователь может следить за своим прогрессом.

Kartinca.ru — это креативный онлайн-проект посвящённый искусству во всех его проявлениях. Это иной взгляд на привычный мир! Проект Kartinca состоит из 5 разделов. «Иллюстрации» художников наших дней, художников с поистине невероятным воображением и техникой исполнения. «Дизайн», который приковывает внимание. Дизайн являющий собой искусство материальности, чистое творчество,  воплощение невероятных идей,  не на бумаге, а в реальной жизни. «Фотографии» известных и не очень фотографов. «Музыка», которую вы вряд ли найдете на полках магазинов, но от того только ещё более ценная. «Видео» захватывающее ваш взгляд с первого кадра.

Club origami — Сделать из бумаги птицу? Нет ничего проще! Создать скульптуру из денежных купюр? Пожалуйста! Привычные вещи вдруг становятся необычайно интересными. Из скучной тетради можно соорудить веселый зоопарк: бабочку, попугая, дракона и рыбу, а из офисной бумаги – целый мир. Оригами – древнее искусство, которое нашло своих любителей и в настоящее время. Умение создавать из обычной бумаги шедевры удивляет: профессиональный оригамист способен любой листок бумаги превратить в жизнь. Если вы хотите научиться чему-то необычному, развить в себе новый талант, попробуйте себя в оригами из бумаги – это, казалось бы, детское увлечение, на самом деле занимательно и для взрослых.

Microsoft Office Online — представляет собой интернет-офисный пакет с помощью которого можно просматривать, редактировать и обмениваться документами, электронными таблицами, презентациями и заметками в сети. Office Online запускается в веб-браузере. Не нужно ничего скачивать или устанавливать. При помощи этого веб приложения вы сможете бесплатно работать вместе с друзьями или членами семьи над общими документами, презентациями, электронными таблицами и записными книжками. Чтобы начать работать в Microsoft Office Online, достаточно иметь аккаунт Microsoft или зарегистрироваться. После того как вы войдете, документы, электронные таблицы, презентации и записные книжки, созданные в программах Office Online, будут сохраняться в OneDrive.

Duolingo — сервис для обучения иностранным языкам онлайн в увлекательной игровой форме. Поначалу Duolingo был доступен на английском, испанском, итальянском, португальском, немецком, французском, но сейчас уже запущены пробные версии других языков. В настоящее время есть и русский — так что можно осваивать английский и немецкий на основе своего родного языка. Обучение на Дуолинго предоставляется совершенно бесплатно. Как такое возможно? Помогая переводить реальные документы в процессе обучения, вы приносите доход Дуолинго! И так, как же построено обучение на сайте?  Программа каждого курса организована иерархически — в виде дерева достижений, как в самой настоящей RPG — чтобы начать изучать фразы, нужно пройти основы 1 и 2 части, и т. д. Кроме того, за каждый пройденный урок идет начисление баллов, и переход на новый уровень возможен лишь при достижении определенного количества баллов.

Карусель — развивающий детский сайт. Как, наверное, вы уже поняли из названия, это сайт телеканала Карусель. В рунете не так уж и много качественных сайтов на детскую тематику, к сожалению. На сайте вы найдете большое количество развивающих игр, благодаря которым ваши дети получат зная в математике, русском языке, географии, иностранном языке — это неполный перечень того, что может узнать маленький пользователь рунета. Портал не ограничивается только обучающими играми, есть здесь и логические — кроссворды, пазлы, пятнашки, раскраски – на любой вкус и цвет. Ведь давно известно, что в игровой форме ребенок схватывает все на лету. Также на сайте вы найдете видеоролики из видеотеки телеканала Карусель, ну конечно же программу телепередач, куда без этого.

Global Forest Watch — новый проект Google, разработанный в сотрудничестве с Институтом мировых ресурсов и ещё 40 организациями. На сайте опубликованы фотографии со спутников НАСА за последние 13 лет. Более того, алгоритмы обработки изображений позволяют детально подсчитать объёмы потерянных и выросших лесов на каждой территории и в каждой стране, по годам. Вырубка лесов идёт практически во всём мире. Просмотрев сводку данного проекта по всем странам мира, увидим, что всего лишь несколько государств, где зелёного покрытия стало больше за последние 13 лет, а Россия, к сожалению, занимает первое место по потери леса в мире.

Buttonbass — музыкальный сервис, с помощью которого вы можете написать музыкальный хит используя лишь браузер вашего компьютера. Вам на выбор представлены различные инструменты:  «Кубы» — состоящие из шариков, кубов, динамиков и т.д. Нажимая на определенный элемент, вы слышите уникальный звук. Выбирать можно несколько элементов и компоновать звуки для получения желаемой мелодии. Музыкальные направления : Dubstep, Electro, Electronica, Reggaeton, Hip Hop, House.

Детский уголок — интересный развивающий детский сайт. Как вы поняли из изображения, на сайте представлены детские раскраски, которые помогут занять ваше чадо на какое-то время, а вам насладиться тишиной и отдыхом. Все довольно просто. Выбираете черно-белую картинку, цвет и кликаете на ту часть изображения, которую хотите этим цветом раскрасить, и шаг за шагом изображение становиться цветным. После, полученное изображение можно скачать или распечатать. Причем, распечатать и скачать можно и черно-белое изображение, так сказать для разукрашивания в офлайн.) Но на этом возможности сайта не заканчиваются!

Build with Chrome — уникальный совместный эксперимент Google и LEGO, который начался несколько лет назад в Австралии. Он основан на технологии трехмерной графики WebGL, которая позволяет строить самые разные объекты из цветных кирпичиков в браузере Chrome (Firefox 26 также поддерживает данную технологию). В начале было предложены возвести сооружение из деталей лего на виртуальном материке, в любом его месте. Сейчас проект распространился на весь мир. Выбирайте любой виртуальный уголок нашего необъятного мира и возводите на нем грандиозные сооружения. У пользователей Google+ имеется возможность просматривать сооружения других участников и участвовать в конкурсе лучшего строителя.

Filin — иллюстрированная онлайн-энциклопедия животных. Интересный и познавательный сайт для детей и взрослых. Интерес к познанию живой природы возник у человека очень давно, еще в первобытную эпоху, и был тесно связан с его важнейшими потребностями: в пище, лекарствах, одежде, жилье и т.п. Однако только в первых древних цивилизациях люди стали целенаправленно и систематически изучать живые организмы, составлять перечни животных и растений, населяющих разные регионы земли. В наш век электронных технологий, все знания аккумулируются в глобальной паутине, и данный сайт тому подтверждение. Проект «Филин» родился в 2000 году и не только существует, но и развивается по сегодняшний день. Ресурс представлен в виде удобного и красочного справочника по разнообразному и богатому видами царству многоклеточных животных нашей планеты.

Litmir.net — портал электронной библиотеки с 169000 книгами различного жанра для ознакомительного чтения. Электронная библиотека позволяет ознакомиться с содержанием любой книги прямо на сайте или скачать ее в удобном для вас формате. Ресурс содержит более 213 жанров литературы: фантастика и фентези, любовные романы, научно-образовательная, религиозная и духовная, детская, документальная, справочная, деловая литература, детективы и триллеры, приключения, компьютеры и интернет, юмор, дом и семья, поэзия и драматургия и пр. Произведения можно читать и скачивать без регистрации или оплаты доступа. Регистрация лишь необходима для добавления на сайт новых текстов. Если вы не знаете, что выбрать почитать, то вам на помощь рейтинг читателей или форум, где вам всегда подскажут интересное произведение и где можно обсудить прочитанную книгу с другими читателями.

Zygote Body — трехмерный интерактивный атлас анатомии человека. С помощью сервиса вы можете ознакомиться с каждой системой организма в отдельности, либо с разными системами в комплексе. Проект полезен в образовательных целях, для поверхностного знакомство со строением человеческого тела. В Zygotebody существуют специальные ползунки регулирующие прозрачность слоев (один слой — одна система). Изображение можно вращать и увеличивать. Из других интересных возможностей  — «булавка» с помощью которой можно отметить орган, а потом при необходимости «подсветить». Есть интерактивный поиск, который, кстати, подсказывает название органов в процессе набора. Хотя, к сожалению, все это доступно только на английском языке.

АВТОР: PRAIM.

 ( 19 ГОЛОСА ) 

Anatomiya-atlas.ru — атлас анатомии человека онлайн. За последние несколько веков как медицина, так и наше представление об анатомии человека прошли существенное развитие. Наш интерес к устройству человеческого тела, к механизму его функционирования, к причинам, по которым этот механизм подчас дает сбой, и к возможностям справиться с различными неполадками в организме беспределен. И да бы удовлетворить свое любопытство, необязательно покупать дорогие медицински книги. Проще посетить данный сайт и посмотреть все основные и интересные моменты строения человеческого тела. Иллюстрации с описанием взяты из атласа Синельникова, по данному атласу происходит изучение анатомии в медицинских вузах России и атласа Неттера. Поэтому, данная информация будет особенно полезной как для интересующихся, так и для профессиональных врачей.

Автор: Praim.

 ( 7 Голоса ) 

Online-convert.com — бесплатный онлайн конвертер, позволяет конвертировать файлы разного назначения. Иногда, нужно переконвертировать какой-нибудь файл из одного формата в другой, а под рукой нет необходимой программы. В этом случаи, данный сервис, будет оптимальным вариантом для вас. Кроме привычных конвертера аудио, видео, картинок, здесь есть конвертер электронных документов (книг) и архивов.Пользоваться им просто: выбираем целевой формат, нас перебрасывают на страничку обработки этого формата. Там мы загружаем свой файл. Если нужно, оставляем свой email, чтобы сконвертированный файл пришел нам на почтовый ящик, хотя результат можно просмотреть прямо здесь. Есть одно но… Если название файла на русском языке, то все русские буквы буду заменены на подчеркивание.

Multator.ru — онлайн-редактор мультиков. Сегодня познакомлю вас с интересным проектом, с помощью которого, вы легко можете нарисовать короткометражный мультфильм или анимацию, независимо от вашего мастерства. Мультфильм рисуется покадрово, вам доступны карандаш, вух цветов (красный и черный), и ластик, после того как кадр будет готов, нажимаете плюс и рисуете следующий. После того, как готово несколько кадров,  можете нажать на кнопку проигрывания и посмотреть, что получилось. Если не знаете, что рисовать, то воспользуйтесь темой дня на сайте. Для зарегистрированных пользователей доступен больший функционал: дорисовка чужих мультов и вся палитра цветов.

Tuteta.ru — бесконечное полотно, где можно рисовать онлайн как одному, так и коллективно в любом свободном месте. Если вы любите рисовать и у вас это получается достаточно хорошо, то можно без труда реализовать свой потенциал на пару с единомышленником прямо в онлайн режиме, а именно нарисовать совместную картину на данном сайте. Все работы сохраняются навсегда, складываясь в одну огромную картину, причем ее можно отдалить и просмотреть целиком или приблизить, чтобы увидеть детали. Если щелкнуть мышкой на любом заинтересовавшем вас фрагменте, отобразится запись процесса его создания.

Catlinseaviewsurvey.com — интересный сайт, содержит панорамы коралловых рифов, в высоком разрешении. Благодаря этому, можно совершить виртуальные подводные путешествия не отходя от компьютера, с углом обзора в 360 градусов. Сервис был создан в процессе сотрудничества Google, страховой компании Catlin Group и австралийским исследовательским институтом University of Queensland. Проект англоязычный, но навигация по сайту не вызовет затруднений у русскоговорящих пользователей. Все достаточно просто и лаконично, вам предоставляется выбор мест, которые вы можете посетить и любые передвижения по сайту, сопровождаются красочными иллюстрациями.

Khanacademy.org — образовательный ресурс, сайт является некоммерческой организацией, которая стремится изменить образование к лучшему, обеспечивая через Интернет бесплатное и качественное обучение повсюду и для каждого. В 2006 году выпускник Гарварда и Массачусетского технологического института Салманом Ханом создал некоммерческий образовательный сайт. Сейчас на сайте более 4500 небольших видео лекций, которые покрывают уровень средней школы (США) по математике, естественным наукам — биологии, химии, физике. Имеются лекции по гуманитарным предметам, например финансам, истории и т.д. Есть в Академии и видео лекции для подготовки к стандартным тестам. На сайте также выложено огромное количество практических упражнений.

Free Online OCR  — отличный онлайн сервис для распознавания текста, не требующий регистрации. Наверное, многие из вас сталкивались с необходимостью распознать текст с какого-нибудь сканированного документа, книги, фотографии и т.д. Как правило, для большого объема распознавания текста с документов используют специальные и довольно дорогие программы (OCR). Но для того, чтобы распознать небольшое количество страниц текста, совсем необязательно покупать дорогостоящее приложение. Будет логичней воспользоваться специальным онлайн сервисом, который распознает текст бесплатно. Free Online OCR позволяет без ограничений и бесплатно распознавать практически любые графические файлы.

Автор: Praim.

 ( 5 Голоса ) 

Forvo.com  — интересный и полезный сайт, на котором расположена крупнейшая база произношений. Принцип наполнения сайта аналогичен Wikipedia, то есть любой человек может стать автором произношения слов и выражений. Если вы являетесь носителем языка, точно знаете, как звучит определенное слово или как произносится целая фраза, и желаете оставить в истории этого проекта свой голос, то пожалуйста, регистрируйтесь и пополняйте базу Forvo вашими записями. Сайт Forvo имеет многоязычный интерфейс и переведен на 31 язык, в том числе на русский. Выбрать интерфейс можно в нижней области, на главной странице сайта. На данный момент портал Forvo содержит фонетические произношения на 611 языках.

Learnathome.ru  — сервис изучения английского языка, главными методами которого является занятия по аудированию, произношению и устной грамматике. И так, в чем заключается их методика? Все упражнения содержат видеоряд с озвучкой на английском. В большинстве своем это отрывки из популярных фильмов, сериалов, видеоклипов, авторских комиксов, а также реальные интервью со звездами. Во время упражнения проигрывается видеоотрывок с паузами после каждого произнесенного предложения. Ваша задача – попытаться напечатать услышанное предложение в текстовой строке, при этом можно сколь угодно раз повторять отрывок, стараясь услышать как можно больше. Во время ошибочного ввода символы сразу выделяются красным цветом и звучит звуковой сигнал, также всегда можно использовать кнопку «Подсказка» для отображения текущего непонятного слова.

Skillary.ru — сервис для пошагового создания презентаций в режиме онлайн. Сервис в первую очередь направлен на людей, которым нужно очень быстро (меньше 30 минут) сделать приличную презентацию по всем канонам жанра — включая слайды и питч. Skillary работает как GPS-навигация и при этом автоматизирует 70% рутинной работы. Работа в сервисе стартует с выбора сценариев, вам предлагается несколько их на выбор, и каждый из них предполагает разные временные затраты. Возле сценариев отображается знак вопроса, при наведении курсора на который, появляется всплывающее окно с описанием самого сценария и ситуаций, в которых целесообразно его применять.

Источник: http://www.infopraim.ru/ 

интеллектуальных игр: улучшите работу мозга

С возрастом запоминание старых вещей и изучение нового может стать проблемой. Однако растущее количество научных и клинических данных показывает, что физическая и умственная деятельность создает новые клетки мозга, улучшает когнитивные функции и может предотвратить развитие деменции. Франк Марксер, доктор медицины, гериатрический специалист из Пьемонта, делится следующими советами, которые помогут предотвратить снижение когнитивных функций.

Как улучшить работу мозга

1. Физическая активность.

Д-р Марксер рекомендует заниматься умеренной физической активностью, эквивалентной быстрой ходьбе, 150 минут в неделю (это всего 30 минут пять дней в неделю). Тренировку можно даже разделить на более мелкие, удобные и приятные части (например, две 15-минутные прогулки в день). Было зарегистрировано, что сохранение активности не только улучшает память и общую функцию мозга, но также предотвращает и улучшает депрессию.

«Учитывая доступность современного оборудования для упражнений и вспомогательных средств передвижения, даже пожилые люди могут поддерживать физическую активность», — говорит д-р.Марксера. «Лежачий велотренажер, например, является отличным устройством для аэробной активности с минимальной нагрузкой на суставы, страдающие артритом, и без риска падения. Чем вы старше, тем важнее становится физическая активность ».

2. Решение проблем. Участие в играх и занятиях, направленных на решение проблем, — отличный способ заставить колеса крутиться. Считается, что использование умственных упражнений для вашего мозга стимулирует клетки мозга и способствует общению между ними. Попробуйте разгадывать кроссворды, судоку и другие игры для мозга, чтобы развлечься.

3. Социальная деятельность. У многих людей есть работа, которая поддерживает их умственную активность, но по мере того, как вы стареете и выходите на пенсию, крайне важно сохранять занятость ума, занимаясь хобби, осваивая новые навыки, работая волонтером и / или оставаясь на связи с друзьями и семьей.

«Когда вы включаете упражнения в свой образ жизни в более молодом возрасте, становится легче поддерживать эту практику по мере взросления. Быть физически и умственно активным — это полезная привычка на всю жизнь, приносящая неоспоримые преимущества для здоровья с возрастом », — говорит доктор.Марксера.

Доктор Марксер практикует в Piedmont Physitors Roswell Road IM, расположенном по адресу 4890 Roswell Road, Suite 250, Atlanta, GA 30342. Назначьте встречу с доктором Марксером или одним из других поставщиков первичной медицинской помощи. Экономьте время, бронируйте онлайн.

Как улучшить свою память

здоровое старение

Если вы хотите отточить свой ум, повысить умственную работоспособность или сохранить память с возрастом, эти советы могут помочь.

Как повысить мощность мозга в любом возрасте

Сильная память зависит от здоровья и жизнеспособности вашего мозга.Независимо от того, являетесь ли вы студентом, готовящимся к выпускным экзаменам, работающим профессионалом, заинтересованным в том, чтобы делать все возможное, чтобы оставаться умственно острым, или пожилым человеком, стремящимся сохранить и улучшить свое серое вещество с возрастом, вы можете многое сделать для улучшения своей памяти и умственная деятельность

Говорят, старую собаку нельзя научить новым трюкам, но когда дело доходит до мозга, ученые обнаружили, что эта старая пословица просто не соответствует действительности. Человеческий мозг обладает удивительной способностью приспосабливаться и изменяться даже в пожилом возрасте.Эта способность известна как нейропластичность . При правильной стимуляции ваш мозг может формировать новые нейронные пути, изменять существующие связи, а также адаптироваться и реагировать постоянно меняющимися способами.

Невероятная способность мозга изменять себя сохраняется, когда дело касается обучения и памяти. Вы можете использовать естественную силу нейропластичности для улучшения своих когнитивных способностей, улучшения способности усваивать новую информацию и улучшения памяти в любом возрасте. Эти девять советов могут показать вам, как это сделать.

Совет 1. Дайте своему мозгу тренировку

К тому времени, когда вы достигнете совершеннолетия, ваш мозг разработал миллионы нейронных путей, которые помогают вам быстро обрабатывать и вспоминать информацию, решать знакомые проблемы и выполнять привычные задачи с минимальными затратами времени. умственное усилие. Но если вы всегда будете придерживаться этих проторенных путей, вы не дадите своему мозгу стимуляции, необходимой ему для роста и развития. Время от времени нужно встряхивать!

Память, как и сила мускулов, требует от вас «использовать ее или потерять».«Чем больше вы тренируете свой мозг, тем лучше вы сможете обрабатывать и запоминать информацию. Но не все виды деятельности равны. Лучшие упражнения для мозга нарушают ваш распорядок дня и заставляют вас использовать и развивать новые мозговые пути.

Четыре ключевых элемента хорошей деятельности, стимулирующей мозг

  1. Она учит вас чему-то новому. Каким бы интеллектуальным ни было занятие, если это то, в чем вы уже хорошо разбираетесь, это не лучшее упражнение для мозга.Занятия должны быть чем-то незнакомым и выходящим за рамки вашей зоны комфорта. Чтобы укрепить мозг, вам нужно продолжать учиться и развивать новые навыки.
  2. Это сложно. Лучшие упражнения, стимулирующие мозг, требуют вашего полного и пристального внимания. Недостаточно того, что в какой-то момент вы нашли занятие трудным. Это должно быть что-то, что требует умственных усилий. Например, важно научиться играть интересное новое музыкальное произведение; играть сложную пьесу, которую вы уже выучили, — нет.
  3. Это навык, который можно развивать. Ищите занятия, которые позволят вам начать с легкого уровня и продвигаться вверх по мере улучшения ваших навыков — всегда расширяя границы, чтобы вы продолжали расширять свои возможности. Когда ранее сложный уровень начинает ощущаться комфортно, это означает, что пора переходить на следующий уровень производительности.
  4. Это полезно. Награды поддерживают процесс обучения мозга. Чем больше вы заинтересованы и вовлечены в это занятие, тем больше вероятность, что вы продолжите им заниматься, и тем больше пользы вы получите.Итак, выбирайте занятия, которые хоть и сложны, но все же приносят удовольствие и доставляют удовольствие.

Подумайте о чем-то новом, что вы всегда хотели попробовать, например, научитесь играть на гитаре, мастерить керамику, жонглировать, играть в шахматы, говорить по-французски, танцевать танго или совершенствовать свои навыки игры в гольф. Любое из этих занятий может помочь вам улучшить вашу память, если оно будет поддерживать интерес и интерес.

А как насчет программ тренировки мозга?

Существует бесчисленное множество приложений для тренировки мозга и онлайн-программ, которые обещают улучшить память, навыки решения проблем, внимание и даже IQ при ежедневной практике.Но действительно ли они работают?

Доказательства все чаще свидетельствуют о том, что нет. Хотя эти программы тренировки мозга могут привести к краткосрочным улучшениям в какой бы то ни было задаче или конкретной игре, которые вы выполняете, они, похоже, не укрепляют или не улучшают общий интеллект, память или другие когнитивные способности.

Совет 2. Не пропускайте физические упражнения

Хотя умственные упражнения важны для здоровья мозга, это не значит, что вам никогда не нужно вспотеть. Физические упражнения помогают мозгу оставаться в тонусе.Он увеличивает поступление кислорода в мозг и снижает риск заболеваний, приводящих к потере памяти, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

[Читать: Польза упражнений для психического здоровья]

Упражнения также усиливают действие полезных химических веществ мозга и снижают уровень гормонов стресса. Возможно, наиболее важно то, что упражнения играют важную роль в нейропластичности, усиливая факторы роста и стимулируя новые нейронные связи.

Советы по упражнениям, стимулирующим мозг

  • Аэробные упражнения особенно полезны для мозга, поэтому выбирайте занятия, которые улучшают кровообращение.В общем, все, что полезно для сердца, хорошо для мозга.
  • У вас уходит много времени, чтобы избавиться от тумана во сне, когда вы просыпаетесь? Если это так, вы можете обнаружить, что утренние упражнения перед началом дня имеют большое значение. Помимо того, что он убирает паутину, он также помогает учиться в течение дня.
  • Физические нагрузки, требующие зрительно-моторной координации или сложной моторики, особенно полезны для развития мозга.
  • Перерывы на упражнения помогут вам избавиться от умственной усталости и дневных спадов.Даже короткой прогулки или нескольких прыжков будет достаточно, чтобы перезагрузить мозг.

Совет 3: Получите Zs

Существует большая разница между количеством сна, которое вы можете получить, и количеством, которое вам нужно, чтобы функционировать наилучшим образом. По правде говоря, более 95% взрослых нуждаются от 7,5 до 9 часов сна каждую ночь, чтобы избежать недосыпания. Даже экономия нескольких часов имеет значение! Под угрозой оказываются память, креативность, способность решать проблемы и навыки критического мышления.

Но сон важен для обучения и памяти даже в более фундаментальном смысле. Исследования показывают, что сон необходим для консолидации памяти, при этом основная деятельность по улучшению памяти происходит во время самых глубоких стадий сна.

Регулярно спите. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро. Постарайтесь не нарушать распорядок дня даже в выходные и праздничные дни.

[Читать: Как лучше спать]

Избегайте использования всех экранов по крайней мере за час перед сном. Синий свет, излучаемый телевизорами, планшетами, телефонами и компьютерами, вызывает бодрствование и подавляет гормоны, такие как мелатонин, которые вызывают сонливость.

Сократите потребление кофеина. Кофеин по-разному влияет на людей. Некоторые люди очень чувствительны, и даже утренний кофе может мешать сну ночью. Попробуйте уменьшить потребление или полностью исключить его, если подозреваете, что это мешает вам уснуть.

Совет 4: Найдите время для друзей

Когда вы думаете о способах улучшения памяти, думаете ли вы о «серьезных» занятиях, таких как борьба с кроссвордом New York Times или овладение шахматной стратегией, или это более беззаботно что приходит на ум — гулять с друзьями или смотреть веселый фильм? Если вы похожи на большинство из нас, то, вероятно, первое.Но бесчисленные исследования показывают, что жизнь, полная друзей и веселья, имеет когнитивные преимущества.

Здоровые отношения: лучший стимул для мозга

Люди — очень социальные животные. Мы не предназначены для выживания, не говоря уже о процветании, в изоляции. Отношения стимулируют наш мозг — на самом деле, общение с другими может стать лучшей тренировкой для мозга.

Исследования показывают, что наличие значимых друзей и сильная система поддержки жизненно важны не только для эмоционального здоровья, но и для здоровья мозга.В одном недавнем исследовании Гарвардской школы общественного здравоохранения, например, исследователи обнаружили, что у людей, ведущих активную социальную жизнь, самая низкая скорость ухудшения памяти.

Есть много способов начать пользоваться преимуществами общения и улучшения памяти. Станьте волонтером, вступите в клуб, сделайте ставку на то, чтобы чаще встречаться с друзьями, или свяжитесь по телефону. И если человек бесполезен, не упускайте из виду ценность домашнего животного, особенно социально ориентированной собаки.

Совет 5. Держите стресс под контролем

Стресс — один из злейших врагов мозга.Со временем хронический стресс разрушает клетки мозга и повреждает гиппокамп — область мозга, участвующую в формировании новых воспоминаний и восстановлении старых. Исследования также связывают стресс с потерей памяти.

Советы по управлению стрессом

  • Установите реалистичные ожидания (и будьте готовы сказать «нет!»)
  • Делайте перерывы в течение дня
  • Выражайте свои чувства, а не сдерживайте их
  • Установите здоровый баланс между работой и отдыхом
  • Сосредоточьтесь на одной задаче за раз, вместо того, чтобы пытаться выполнять несколько задач одновременно.

[Читать: Управление стрессом]

Снижение стресса и улучшение памяти от медитации

Научные доказательства пользы медитации для психического здоровья продолжает накапливаться.Исследования показывают, что медитация помогает улучшить множество различных состояний, включая депрессию, беспокойство, хроническую боль, диабет и высокое кровяное давление. Медитация также может улучшить внимание, концентрацию, творческие способности, память, а также навыки обучения и рассуждения.

Медитация творит свое «волшебство», изменяя реальный мозг. Изображения мозга показывают, что у обычных медитаторов больше активности в левой префронтальной коре, области мозга, связанной с чувствами радости и невозмутимости. Медитация также увеличивает толщину коры головного мозга и способствует большему количеству связей между клетками мозга — все это увеличивает остроту ума и способность памяти.

Попробуйте одну из бесплатных аудиомедитаций HelpGuide.

Совет 6. Смейтесь

Вы слышали, что смех — лучшее лекарство, и это справедливо для мозга и памяти, а также тела. В отличие от эмоциональных реакций, которые ограничены определенными областями мозга, смех затрагивает несколько областей всего мозга.

Кроме того, выслушивание шуток и разработка изюминок активируют области мозга, жизненно важные для обучения и творчества. Как отмечает психолог Дэниел Гоулман в своей книге «Эмоциональный интеллект , », «смех, кажется, помогает людям мыслить шире и общаться более свободно.”

Ищете способ сделать свою жизнь еще более веселой? Начните с этих основ:

Смейтесь над собой. Поделитесь своими смущающими моментами. Лучший способ относиться к себе менее серьезно — это говорить о временах, когда мы относились к себе слишком серьезно.

Когда услышите смех, подойдите к нему. В большинстве случаев люди очень рады поделиться чем-нибудь забавным, потому что это дает им возможность снова посмеяться и подпитаться юмором, который вы в этом найдете.Когда вы слышите смех, ищите его и попробуйте присоединиться к нему.

Проводите время с веселыми, игривыми людьми. Это люди, которые легко смеются — как над собой, так и над абсурдностями жизни — и которые обычно находят юмор в повседневных событиях. Их игривая точка зрения и смех заразительны.

Окружите себя напоминаниями, чтобы взбодриться. Держите игрушку на столе или в машине. Повесьте забавный плакат в своем офисе. Выберите компьютерную заставку, которая заставит вас смеяться.Создавайте кадры из фотографий, на которых вы и ваши близкие веселитесь.

Обращайте внимание на детей и подражайте им. Они мастера игры, легкомысленного отношения к жизни и смеха.

Совет 7: соблюдайте диету, стимулирующую мозг

Точно так же, как телу нужно топливо, мозгу тоже. Вы, наверное, уже знаете, что диета, основанная на фруктах, овощах, цельнозерновых, «здоровых» жирах (например, оливковом масле, орехах, рыбе) и нежирном белке, принесет много пользы для здоровья, но такая диета также может улучшить память.Однако для здоровья мозга важно не только то, что вы едите, но и то, что вы едите, , t .

[Читать: правильно питаться по мере того, как вы стареете]

Следующие советы по питанию помогут повысить ваши умственные способности и снизить риск слабоумия:

Получайте омега-3. Исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 особенно полезны для здоровья мозга. Рыба — особенно богатый источник омега-3, особенно «жирная рыба» в холодной воде, такая как лосось, тунец, палтус, форель, скумбрия, сардины и сельдь.

Если вы не являетесь поклонником морепродуктов, подумайте о не связанных с рыбой источниках омега-3, таких как водоросли , грецкие орехи, молотое льняное семя, льняное масло, зимние тыквы, фасоль пегой и пегой, шпинат, брокколи, семена тыквы, и соя.

Ограничьте количество калорий и насыщенных жиров. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием насыщенных жиров (из таких источников, как красное мясо, цельное молоко, масло, сыр, сливки и мороженое) увеличивает риск слабоумия и ухудшает концентрацию внимания и память.

Ешьте больше фруктов и овощей. Produce содержит антиоксиданты, вещества, защищающие клетки мозга от повреждений. Яркие фрукты и овощи являются особенно хорошими источниками антиоксидантов.

Пейте зеленый чай. Зеленый чай содержит полифенолы, мощные антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов, которые могут повредить клетки мозга. Помимо многих других преимуществ, регулярное употребление зеленого чая может улучшить память и умственную активность, а также замедлить старение мозга.

Пейте вино (или виноградный сок) умеренно. Контролировать потребление алкоголя является ключевым моментом, поскольку алкоголь убивает клетки мозга. Но в умеренных количествах (около 1 стакана в день для женщин; 2 для мужчин) алкоголь действительно может улучшить память и познавательные способности. Лучше всего подходит красное вино, так как оно богато ресвератролом, флавоноидом, который усиливает кровоток в мозге и снижает риск болезни Альцгеймера. Другие варианты, содержащие ресвератрол, включают виноградный сок, клюквенный сок, свежий виноград и ягоды и арахис.

Совет 8: Выявление и лечение проблем со здоровьем

Вы чувствуете, что ваша память необъяснимо упала? Если это так, возможно, виноваты проблемы со здоровьем или образом жизни.

Потерю памяти вызывают не только деменция или болезнь Альцгеймера. Существует множество заболеваний, психических расстройств и лекарств, которые могут нарушать память:

Болезнь сердца и ее факторы риска. Сердечно-сосудистые заболевания и их факторы риска, включая высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, были связаны с легкими когнитивными нарушениями.

[Читать: кровяное давление и ваш мозг]

Диабет. Исследования показывают, что люди с диабетом испытывают гораздо большее снижение когнитивных способностей, чем те, кто не страдает этим заболеванием.

Гормональный дисбаланс. Женщины в период менопаузы часто испытывают проблемы с памятью, когда уровень эстрогена падает. У мужчин низкий уровень тестостерона может вызывать проблемы. Дисбаланс щитовидной железы также может вызвать забывчивость, вялое мышление или спутанность сознания.

Лекарства. Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут мешать памяти и ясному мышлению. Распространенными виновниками являются лекарства от простуды и аллергии, снотворные и антидепрессанты. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о возможных побочных эффектах.

Это депрессия?

Эмоциональные трудности могут нанести такой же тяжелый урон мозгу, как и физические проблемы. Фактически, умственная вялость, трудности с концентрацией внимания и забывчивость — общие симптомы депрессии. Проблемы с памятью могут быть особенно серьезными у пожилых людей, страдающих депрессией — настолько сильной, что ее иногда принимают за деменцию. Хорошая новость заключается в том, что после лечения депрессии память должна вернуться к норме.

Совет 9: Примите практические меры для поддержки обучения и памяти

Обратите внимание. Вы не можете вспомнить что-то, если никогда не учили этому, и вы не можете чему-то научиться, то есть закодировать это в своем мозгу, если вы не уделяете этому достаточно внимания. Чтобы обработать фрагмент информации в вашей памяти, требуется около восьми секунд интенсивного сосредоточения. Если вас легко отвлечь, выберите тихое место, где вас никто не отвлекает.

Задействуйте как можно больше органов чувств. Постарайтесь связать информацию с цветами, текстурой, запахами и вкусами. Физический акт перезаписи информации может помочь запечатлеть ее в вашем мозгу.Даже если вы визуально обучаетесь, прочитайте вслух то, что хотите запомнить. Если ты умеешь читать его ритмично, даже лучше.

Свяжите информацию с тем, что вы уже знаете. Свяжите новые данные с информацией, которую вы уже помните, будь то новый материал, основанный на предыдущих знаниях, или что-то столь же простое, как адрес человека, живущего на улице, где вы уже кого-то знаете.

Для более сложного материала сосредоточьтесь на понимании основных идей , а не на запоминании отдельных деталей.Потренируйтесь объяснять идеи кому-нибудь своими словами.

Репетируйте информацию, которую вы уже усвоили. Пересматривайте то, что вы узнали в тот же день, и через определенные промежутки времени после этого. Эта «репетиция с интервалом» более эффективна, чем зубрежка, особенно для запоминания того, что вы узнали.

Используйте мнемонические приемы, чтобы упростить запоминание. Мнемоника (буква «м» молчит) — это подсказки любого рода, которые помогают нам что-то запомнить, обычно помогая связать информацию, которую мы хотим запомнить, с визуальным изображением, предложением или словом.

6 типов мнемонических устройств

  1. Визуальный образ — Свяжите визуальный образ со словом или именем, чтобы лучше их запомнить. Позитивные, приятные изображения, яркие, красочные и трехмерные, легче запомнить. Пример: Чтобы вспомнить имя Роза Паркс и то, чем она известна, представьте себе женщину, сидящую на скамейке в парке в окружении роз и ждущую, когда подъезжает ее автобус.
  2. Акростик (или предложение) — Составьте предложение, в котором первая буква каждого слова является частью или представляет собой начало того, что вы хотите запомнить. Пример: Предложение «Каждый хороший мальчик делает хорошо» для запоминания строк скрипичного ключа, представляющих ноты E, G, B, D и F.
  3. Сокращение — Акроним — это слово, которое делается вверх, взяв первые буквы всех ключевых слов или идей, которые вам нужно запомнить, и составив из них новое слово. Пример: Слово «ДОМА», чтобы запомнить названия Великих озер: Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее.
  4. Рифмы и аллитерация — Рифмы, аллитерация (повторяющийся звук или слог) и даже шутки — это запоминающийся способ запомнить более приземленные факты и цифры. Пример: Рифма «Тридцать дней имеет сентябрь, апрель, июнь и ноябрь», чтобы запомнить месяцы года, состоящие только из 30 дней.
  5. Разделение на части — Разделение на фрагменты разбивает длинный список чисел или другой информации на более мелкие и более управляемые фрагменты. Пример: Запоминание 10-значного телефонного номера путем разбивки его на три набора цифр: 555-867-5309 (в отличие от 5558675309).
  6. Метод loci — Представьте, что вы размещаете предметы, которые хотите запомнить, вдоль хорошо известного вам маршрута или в определенных местах в знакомой комнате или здании. Пример: Для списка покупок представьте бананы в подъезде к вашему дому, лужу молока посреди дивана, яйца, поднимающиеся по лестнице, и хлеб на вашей кровати.

13 способов улучшить память, концентрацию внимания и умственные навыки

Мозг участвует во всем, что мы делаем, и, как и любая другая часть тела, о нем тоже нужно заботиться.

Тренировка мозга для улучшения памяти, внимания или повседневных функций является главным приоритетом для многих людей, особенно с возрастом.Тем не менее, люди любого возраста могут извлечь пользу, если включить в свою повседневную жизнь несколько простых упражнений для мозга, которые мы рассмотрим более подробно в этой статье.

Исследования показали, что есть много способов отточить остроту ума и помочь своему мозгу оставаться здоровым, независимо от вашего возраста. Выполнение определенных упражнений для мозга, которые помогут улучшить вашу память, концентрацию и внимание, могут ускорить и упростить выполнение повседневных задач и сохранить остроту мозга по мере взросления.

Давайте глубже погрузимся в 13 упражнений, основанных на фактических данных, которые обеспечивают максимальную пользу для мозга.

Собираете ли вы изображение Эйфелевой башни из 1000 частей или соединяете 100 частей для создания Микки Мауса, работа над мозаикой — отличный способ укрепить ваш мозг.

Исследования показали, что решение головоломок задействует множество когнитивных способностей и является защитным фактором для зрительно-пространственного когнитивного старения. Другими словами, собирая пазл, вы должны смотреть на разные части и выяснять, как они вписываются в общую картину.Это может быть отличным способом проверить свой мозг.

Когда вы в последний раз играли в карты? Исследователи, проводившие в 2015 году исследование умственно стимулирующих действий для взрослых, говорят, что быстрая карточная игра может привести к увеличению объема мозга в нескольких областях мозга. То же исследование также показало, что игра в карты может улучшить память и мышление.

Попробуйте выучить одну из этих проверенных временем карточных игр:

  • пасьянс
  • бридж
  • джин рамми
  • покер
  • сердечки
  • сумасшедшие восьмерки

Богатый словарный запас заставит вас казаться умным . Но знаете ли вы, что вы также можете превратить короткий урок лексики в стимулирующую игру для мозга?

Исследования показывают, что многие другие области мозга задействованы в лексических задачах, особенно в областях, которые важны для обработки зрения и слуха. Чтобы проверить эту теорию, попробуйте следующее упражнение, стимулирующее когнитивные способности:

  • Держите записную книжку при себе, когда читаете.
  • Запишите одно незнакомое слово, затем найдите определение.
  • Попробуйте использовать это слово пять раз на следующий день.

Центры по профилактике и контролю заболеваний отмечают, что изучение новых танцевальных движений может повысить скорость обработки информации и память вашего мозга. Другими словами, сделайте движение на танцполе, и ваш мозг будет вам благодарен.

Хотите опробовать? Попробуйте одно из этих танцевальных занятий:

  • Возьмите уроки сальсы, чечетки, хип-хопа или современного танца.
  • Попробуйте уроки зумбы или джаза.
  • Посмотрите онлайн-видео с забавными танцевальными движениями, которым вы всегда хотели научиться.
  • Возьмите партнера и научитесь бальным танцам.
  • Соберите друзей и займитесь линейными танцами.

В исследовательском отчете 2015 года говорится, что использование всех органов чувств может помочь укрепить ваш мозг.

Чтобы потренировать свои чувства и мозг, попробуйте выполнять действия, которые одновременно задействуют все пять ваших чувств. Вы можете попробовать испечь партию печенья, посетить фермерский рынок или попробовать новый ресторан, одновременно сосредотачиваясь на том, чтобы нюхать, осязать, пробовать, видеть и слышать.

Изучение нового навыка не только весело и интересно, но также может помочь укрепить связи в вашем мозгу.

Исследование 2014 года также показывает, что освоение нового навыка может помочь улучшить функцию памяти у пожилых людей.

Есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться? Возможно, вы хотите узнать, как отремонтировать машину, использовать определенное программное обеспечение или покататься на лошади? Теперь у вас есть еще одна веская причина изучить этот новый навык.

Один из лучших способов расширить свое обучение — обучить навыку другого человека.

После того, как вы изучите новый навык, вам нужно его попрактиковать. Чтобы научить этому кого-то еще, вы должны объяснить концепцию и исправить любые ошибки, которые вы делаете. Например, научитесь размахивать клюшкой для гольфа, а затем научите этого друга.

Хотите простой способ развить творческие способности мозга? Ответ может заключаться в том, чтобы включить музыку.

Согласно исследованию 2017 года, прослушивание веселых мелодий помогает генерировать более инновационные решения по сравнению с пребыванием в тишине. Это означает, что включение приятной музыки может улучшить ваше творческое мышление и умственные способности.

И если вы хотите научиться играть музыку, сейчас отличное время для начала, потому что ваш мозг способен осваивать новые навыки в любой момент вашей жизни. Вот почему никогда не бывает слишком взрослым, чтобы начать играть на таком инструменте, как пианино, гитара или даже барабаны.

Не застревайте в колее, когда дело касается повседневных задач. Вместо этого будьте готовы пробовать новые способы делать то же самое.

Выберите другой маршрут, чтобы добраться до работы каждую неделю, или попробуйте другой вид транспорта, например, велосипед или общественный транспорт вместо автомобиля.Ваш мозг может извлечь выгоду из этого простого изменения, и вы можете быть удивлены тем, насколько легко изменить свое мышление.

Ежедневная медитация может успокоить ваше тело, замедлить дыхание, уменьшить стресс и беспокойство.

Но знаете ли вы, что это также может помочь настроить вашу память и повысить способность вашего мозга обрабатывать информацию?

Найдите тихое место, закройте глаза и проводите пять минут в медитации каждый день.

Обзор исследований, проведенный в 2012 году, в подавляющем большинстве случаев доказал множество когнитивных преимуществ способности говорить на нескольких языках.

Согласно многочисленным исследованиям, двуязычие может способствовать лучшей памяти, улучшенным визуально-пространственным навыкам и более высоким уровням творчества. Свободное владение несколькими языками также может помочь вам легче переключаться между разными задачами и отсрочить наступление возрастного умственного снижения.

Хорошая новость в том, что никогда не поздно пожинать плоды изучения нового языка. По мнению исследователей, вы можете улучшить свою память и другие умственные функции, изучая новый язык в любой момент своей жизни.

Не секрет, что тай-чи может принести пользу вашему здоровью разными способами, в том числе и психическому. Кроме того, это также может помочь вам сосредоточиться, когда жизнь кажется неуравновешенной.

Регулярное выполнение тай-чи может помочь снизить стресс, улучшить качество сна и улучшить память. Исследование 2013 года показало, что длительная практика тай-чи может вызвать структурные изменения в мозге, что приведет к увеличению объема мозга.

Новички лучше всего учатся на занятиях по разным движениям.Но как только вы узнаете основы, вы сможете практиковать тай-чи где угодно и когда угодно.

В следующий раз, когда вы будете с кем-то общаться, обратите внимание на четыре его особенности. Возможно, вы заметили цвет их рубашки или брюк. Они в очках? Есть ли на них шляпа, и если да, то какая? Какого цвета их волосы?

После того, как вы решите, что нужно запомнить, сделайте мысленную заметку и вернитесь к этому позже днем. Запишите, что вы помните об этих четырех деталях.

Сосредоточение внимания на здоровье своего мозга — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою концентрацию, внимание, память и умственную ловкость, независимо от вашего возраста.

Включив упражнения для мозга в свою повседневную жизнь, вы сможете бросить вызов своему разуму, отточить свои когнитивные навыки и, возможно, узнаете что-то новое и полезное на этом пути.

Игра в видеоигры может повысить мощность мозга — ScienceDaily

По мнению ученых из Лондонского университета Королевы Марии и Университетского колледжа Лондона (UCL), некоторые типы видеоигр могут помочь тренировать мозг, чтобы он стал более гибким и улучшил стратегическое мышление. ).

Исследователи набрали 72 добровольцев и измерили их «когнитивную гибкость», описанную как способность человека адаптироваться и переключаться между задачами, а также обдумывать несколько идей в определенный момент времени для решения проблем.

Две группы добровольцев были обучены играть в различные версии стратегической игры в реальном времени под названием StarCraft, динамичной игры, в которой игроки должны создавать и организовывать армии для борьбы с противником. Треть группы играла в видеоигру-симулятор жизни под названием The Sims, которая не требует много памяти или множества тактических приемов.

Все добровольцы играли в видеоигры 40 часов в течение шести-восьми недель, и до и после них были подвергнуты различным психологическим тестам. Все участники оказались женщинами, поскольку в исследовании не удалось набрать достаточное количество добровольцев-мужчин, которые играли в видеоигры менее двух часов в неделю.

Исследователи обнаружили, что те, кто играл в StarCraft, быстрее и точнее выполняли задания на когнитивную гибкость, чем те, кто играл в The Sims.

Доктор Брайан Гласс из Школы биологических и химических наук Королевы Марии сказал: «Предыдущие исследования показали, что видеоигры в жанре экшн, такие как Halo, могут ускорить принятие решений, но текущая работа показывает, что стратегические игры в реальном времени могут способствовать развитию наших способностей. думать на лету и учиться на прошлых ошибках ».

«Наша статья показывает, что когнитивная гибкость, краеугольный камень человеческого интеллекта, не является статической чертой, но ее можно тренировать и улучшать с помощью забавных обучающих инструментов, таких как игры.«

Профессор Брэд Лав из UCL сказал: «Когнитивная гибкость различается у разных людей и в разном возрасте. Например, такой вымышленный персонаж, как Шерлок Холмс, имеет способность одновременно задействовать несколько аспектов мысли и меняться в уме в ответ на изменение целей и окружающей среды условия.»

«Творческое решение проблем и« нестандартное мышление »требуют когнитивной гибкости. Возможно, в отличие от повторяющегося характера работы прошлых веков, современная экономика знаний придает большое значение когнитивной гибкости.«

Доктор Гласс добавил: «Добровольцы, которые играли в самую сложную версию видеоигры, показали лучшие результаты в психологических тестах после игры. Теперь нам нужно понять, что именно в этих играх приводит к этим изменениям, и являются ли эти когнитивные улучшения являются постоянными или со временем уменьшаются. Когда мы это понимаем, можно будет разработать клинические вмешательства для симптомов, связанных, например, с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью или черепно-мозговыми травмами.«

История Источник:

Материалы предоставлены Королевы Марии, Лондонский университет . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Упражнения для мозга для улучшения памяти

Подход всего тела к здоровому мозгу

Итак, какие упражнения приносят пользу вашему мозгу? Исследования показывают, что когда дело доходит до поддержания остроты ума, идеальной формулой являются упражнения как для тела, так и для разума и соблюдение здоровых привычек.

В исследовании, опубликованном в июле 2019 года в журнале The Journal of the American Medical Association , наблюдали за 196 383 участниками в возрасте 60 лет и старше, которые не имели когнитивных нарушений или деменции, когда они присоединились к исследованию, и отслеживали данные в течение восьми лет по таким факторам, как текущее курение. статус, регулярная физическая активность, здоровое питание и умеренное потребление алкоголя. Они обнаружили, что здоровый образ жизни был связан с более низким риском деменции среди участников, независимо от генетического риска болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций.

Другое исследование связи между образом жизни и риском деменции, опубликованное в декабре 2013 года в PLoS One , показало, что люди, придерживающиеся нескольких видов здорового образа жизни, значительно снижают риск развития деменции. В течение 30 лет исследование отслеживало пять видов здорового образа жизни — отказ от курения, оптимальный индекс массы тела (ИМТ), высокое потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и потребление алкоголя от низкого до умеренного — у 2235 мужчин и обнаружило, что те, кто следовали четырем или вероятность развития когнитивных нарушений или слабоумия у всех пяти видов поведения была примерно на 60 процентов ниже.

«Подходы к здоровью мозга включают хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жиров, низким содержанием холестерина и высоким содержанием антиоксидантов», — говорит Роберт Бендер, доктор медицинских наук, руководитель отдела Центра гериатрии и памяти в Медицинском центре Бродлаун в Де-Мойне, штат Айова. .

Помимо правильного питания, регулярные физические упражнения могут улучшить здоровье сосудов и защитить ткани мозга. Также очень важно избегать колеи и скуки. «Мозг хочет узнавать что-то новое», — говорит доктор Бендер, отмечая, что некоторые исследователи считают, что люди более уязвимы к слабоумию, когда они уделяют меньше внимания окружающим их вещам.«Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он, поэтому сидячая и относительно пассивная деятельность, такая как сидение перед телевизором по несколько часов в день, может со временем нанести вред здоровью мозга.

Было доказано, что физические упражнения особенно полезны для мозга. В исследовании 36 здоровых молодых людей, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи обнаружили, что один 10-минутный период низкоинтенсивного педалирования на велотренажере был связан с повышенной активностью в гиппокамп мозга, который известен своим участием в создании новых воспоминаний и запоминании фактов и событий.

И исследование, опубликованное в июле 2019 года в журнале Международного нейропсихологического общества , показало, что одна умеренная тренировка непосредственно перед когнитивной задачей приводит к большей активации мозга. Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для измерения активности мозга 26 здоровых взрослых людей в возрасте от 55 до 85 лет в два дня. В один из дней они дали участникам отдохнуть 30 минут, прежде чем назвать известные и малоизвестные имена; в отдельный день участникам предлагалось крутить педали велотренажера в течение 30 минут, прежде чем выполнять то же действие.Результат: активизация мозга после упражнений была значительно выше, что привело исследователей к выводу, что упражнения могут немедленно изменить способ функционирования нашего мозга, и добавило доказательств того, что физическая активность может улучшить функции мозга и память.

10 упражнений для мозга для улучшения памяти и когнитивных функций

Помимо соблюдения привычек здорового образа жизни, таких как сбалансированное питание и регулярные упражнения, вы также можете поддерживать остроту ума и памяти с помощью упражнений для тренировки мозга. .И для этого необязательно грабить банк. Хотя существует множество компьютерных игр и приложений, которые обещают улучшить когнитивные функции, нет никаких окончательных исследований, которые бы показали, что эти продукты обладают значительными неврологическими преимуществами для пожилых людей. В обзоре, опубликованном в 2014 году в журнале PLoS Medicine , австралийские исследователи просмотрели 52 исследования компьютеризированного когнитивного тренинга (CCT) и обнаружили, что игры не особенно эффективны для улучшения работы мозга.Но исследование, опубликованное в марте 2020 года в журнале The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences , показало, что CCT может иметь некоторые когнитивные преимущества, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

Эксперты рекомендуют вместо этого придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные действия. Упражнения для укрепления функций мозга должны быть новинкой и сложной задачей. «Практически любое глупое предложение может сработать», — говорит Дэвид Иглман, доктор философии, нейробиолог и адъюнкт-профессор психологии, общественного психического здоровья и народонаселения в Институте неврологии Ву Цай при Стэнфордском университете в Калифорнии.«Ехать домой другим маршрутом. Чистите зубы противоположной рукой. Мозг работает через ассоциации [поэтому легче запоминать тексты, чем пытаться запомнить те же слова без музыки], поэтому чем больше чувств вы задействуете, тем лучше ».

Ваша утренняя газета — отличное место для начала. «Простые игры, такие как судоку и словесные игры, хороши, как и комиксы, в которых вы найдете вещи, которые отличаются от одной картинки к другой», — говорит Джон Э. Морли, доктор медицины, профессор медицины из отделения гериатрической медицины Санкт-ПетербургУниверситет Луи в Миссури и соавтор книги Наука оставаться молодым . Помимо словесных игр, доктор Морли рекомендует следующие упражнения для оттачивания умственных способностей.

  1. Проверьте свой отзыв. Составьте список — продукты, дела или все, что приходит в голову — и запомните его. Примерно через час посмотрите, сколько элементов вы сможете вспомнить. Составьте как можно более сложный список для максимальной умственной стимуляции.
  2. Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для стареющего ума.
  3. Делайте математику в уме. Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера. Вы можете сделать это более сложным и спортивным, если одновременно будете ходить.
  4. Запишитесь на кулинарный мастер-класс. Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используются различные органы чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус, — которые задействованы в различных частях мозга.
  5. Выучить иностранный язык. Слушание и слушание стимулируют мозг. Более того, согласно испанскому исследованию, опубликованному в октябре 2014 года в журнале Annals of Psychology , богатый словарный запас снижает риск когнитивного снижения.
  6. Создание словесных картинок. Визуализируйте написание слова в уме, а затем попытайтесь придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) теми же двумя буквами.
  7. Нарисуйте карту по памяти. Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда отправляетесь в новое место.
  8. Испытайте свои вкусовые рецепторы. Во время еды постарайтесь выделить отдельные ингредиенты в вашей еде, включая легкие травы и специи.
  9. Улучшите зрительно-моторную координацию. Возьмите новое хобби, связанное с мелкой моторикой, например вязание, рисование, раскрашивание или сборку пазла.
  10. Изучите новый вид спорта. Начните выполнять спортивные упражнения, требующие как ума, так и тела, например йогу, гольф или теннис.

«Скоро люди поймут, что они могут предпринять шаги, чтобы сохранить свой мозг здоровым, точно так же, как они знают, что могут предотвратить сердечные заболевания, предприняв определенные действия», — говорит Бендер. «В ближайшее десятилетие я предсказываю, что здоровье мозга будет на одном уровне со здоровьем сердца, теперь, когда есть доказательства того, что здоровый образ жизни работает!»

Действительно ли игры для мозга повышают мощность мозга?

В недавней колонке New York Times, блоггера Ника Билтона обсуждается качество видеоигр, вызывающее привыкание, и то, как мы можем использовать их, чтобы сделать наш разум сильнее, быстрее и здоровее.

Согласно статье Билтона, исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско используют методы нейровизуализации, чтобы заглядывать в головы геймеров, собирая данные, чтобы помочь сделать видеоигры, которые «меняются по мере игры, становятся легче или сложнее, в зависимости от вашей производительности. . » В конечном итоге цель состоит в том, чтобы разработать игры, которые перестраивают наш мозг для улучшения памяти и когнитивных функций.

Но при всей этой шумихе об играх для мозга — таких как кроссворды, судоку и даже веб-сайты для тренировки мозга — возникает вопрос: могут ли игры для мозга быть полезными для здоровья мозга?

Как когнитивному нейробиологу мне часто задают этот вопрос.И ответ — да и нет.

Хотя игры веселые и увлекательные, нет достаточных научных доказательств того, что тренировка мозга в том виде, в котором она существует сейчас, может значительно улучшить когнитивные способности человека более высокого порядка.

Что мы действительно знаем, так это то, что интеллектуальные игры улучшают конкретную обучаемую функцию. Так, например, если вы решаете много кроссвордов, вы можете действительно хорошо разгадывать кроссворды. То же самое касается судоку и любых других подобных игр.Но эти аффекты не распространяются на другие нетренированные области и не повышают критически важные функции головного мозга лобной доли, такие как принятие решений, планирование и суждение — функции, которые позволяют нам вести нашу повседневную жизнь. И, как и при физических тренировках, когда вы прекращаете выполнять упражнения, ваш мозг теряет немедленные достижения.

Если вам нравятся игры для мозга, от их выполнения не будет никакого вреда, но, скорее всего, вам лучше дать своему мозгу немного простоя и подготовиться к более глубокому мышлению.Я рекомендую предпринять практические шаги для построения и поддержания крепкого здоровья мозга. Первый простой шаг — отказаться от привычек, которые мешают здоровой функции лобных долей.

Например, исключите многозадачность. Исследования показывают, что наш мозг может хорошо делать только одно дело за раз. Поэтому, когда мы постоянно переключаем внимание с одного занятия на другое или воспринимаем каждое прерывание звуковым сигналом смартфона или оповещением по электронной почте, нашему мозгу становится сложнее выполнять свою работу. И хотя многозадачность может заставить нас чувствовать себя более эффективными, на самом деле она перегружает и утомляет мозг, делая его менее эффективным. Это также создает стресс, который выливает токсичный гормон кортизол в центр памяти мозга.

Временное прекращение связи с технологиями — всего на 30 минут — также может улучшить здоровье мозга. Исследования показывают, что чрезмерное использование смартфонов, планшетов, видеоигр и другой электроники может повредить нашей способности глубоко мыслить. Вместо того, чтобы быть привязанным к своей технологии, управляйте ею. В качестве альтернативы переходу от экрана к экрану, от приложения к приложению и ответа на каждый мобильный пинг, отключите телефон, электронную почту и уведомления приложений и найдите тихое место при выполнении важной задачи.

Ключ к инвестированию в здоровье нашего мозга сейчас и наши когнитивные резервы на будущее лежит в значительной степени в нашей замечательной лобной доле и ее глубоких связях с другими областями мозга. Наш мозг может сосредотачиваться на огромных деталях, но он был создан для гораздо большего, например, новаторского мышления, оценки различных точек зрения и выяснения новых планов.

Итак, вместо того, чтобы полагаться на механическое мышление, трансформируйте свой мир так, чтобы он думал как репортер, и поработайте свой мозг над созданием провокационных идей, наполненных мыслями.Отойдите от поверхностного, скучного мышления и вместо этого заставьте свой разум думать по темам, которые укрепят связи между различными областями нашего мозга. Например, собирая большие объемы информации, синтезируйте их в несколько мощных больших идей. Наш мозг быстро устает от рутины, поэтому откажитесь от предсказуемого, чтобы улучшить здоровье своего мозга на протяжении всей жизни.

Ваш мозг — самый сложный и поистине удивительный орган вашего тела, и отрадно видеть, что все больше людей проявляют интерес к поддержанию остроты своего мозга.В ближайшие годы я ожидаю увидеть более значимые тренировки мозга в режиме онлайн. Но пока начните предпринимать практические шаги по укреплению и поддержанию здоровья мозга — шаги, которые доказали свою эффективность.

Brain Food и Best Brain Games

Еда, развлечения и развивающие игры для предотвращения потери памяти

Прежде чем вы сможете насладиться высококалорийной едой из фаст-фуда, вот немного пищи для размышлений: знаете ли вы, что еда, которую вы едите, может негативно повлиять на вашу память и повысить вероятность развития деменции в более позднем возрасте?

Фраза «вы то, что вы едите» приобретает совершенно новый смысл, когда дело касается вашего мозга.

Возьмем, к примеру, стейк на косточке, богатый насыщенными жирами. Это может повысить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови. Что это значит?

Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, холестерин ЛПНП не только вреден для сердца и повреждает артерии, но также может отрицательно сказаться на мозге. Пища с высоким содержанием холестерина может ускорить образование бета-амилоидных бляшек в мозгу, что может способствовать развитию болезни Альцгеймера.

Поддержание здоровой диеты, состоящей из продуктов, богатых антиоксидантами, витамином С, жирными кислотами омега-3 и другими питательными веществами, может помочь защитить ваш мозг от повреждений и поддержать память и развитие.

7 продуктов для увеличения памяти

Здоровое питание важно не только для взрослых и пожилых людей, оно также невероятно важно для роста и развития детей.

Ниже мы перечислили семь продуктов, которые вы должны добавить в свой список покупок, чтобы поддерживать свой мозг в оптимальном рабочем состоянии и помочь детям развить привычки здорового питания.

1. Жирная рыба

Когда мы говорим об отказе от жирной пищи, мы имеем в виду насыщенные жиры, а не полезные жиры. В верхней части списка продуктов для мозга находятся жирная рыба, такая как лосось, сардины и форель. Эти виды рыбы богаты жирными кислотами омега-3, которые наш мозг использует для создания мозговых и нервных клеток. Этот тип жира необходим для памяти и обучения, а также может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Ищите экологически чистую и чистую рыбу.Ознакомьтесь с этим Руководством по морепродуктам для покупателей, предпочитающих экологически чистые продукты.

2. Тумерин

Турмерин, основной ингредиент порошка карри, имеет множество преимуществ. Исследования показывают, что куркумин, активный ингредиент куркумы, может преодолевать гематоэнцефалический барьер и приносить пользу клеткам мозга. Что это значит? По сути, куркумин был связан с:

  • Помогите улучшить память у людей с болезнью Альцгеймера.
  • Повышение уровня серотонина и дофамина, которые могут облегчить депрессию.
  • Помогает росту новых клеток мозга.
  • Задерживает возрастное умственное снижение

3.Черника

Ягоды глубокого цвета, такие как черника, содержат антоцианы, которые представляют собой группу растительных соединений с антиоксидантным и противовоспалительным действием. Эти эффекты могут действовать против воспаления и окислительного стресса, состояний, которые часто способствуют нейродегенеративным заболеваниям и старению мозга. Исследования также показали, что черника может даже предотвратить потерю памяти.

4. Брокколи

Брокколи — еще одна пища для мозга, богатая антиоксидантами и другими мощными растительными соединениями.Он также обеспечивает более 100% рекомендуемой суточной нормы витамина К, который, как известно, улучшает память.

5. Темный шоколад

Даже когда вы придерживаетесь здорового питания, важно время от времени побаловать себя. Побалуйте себя темным шоколадом — еще одной едой, которая богата соединениями, стимулирующими мозг, такими как кофеин, антиоксиданты и флавоноиды. Флавоноиды собираются в областях мозга, отвечающих за память и обучение. Одно исследование показало, что люди, которые ели темный шоколад чаще, чем те, кто не ел, лучше справлялись с умственными задачами, связанными с памятью.

6. Тыквенные семечки

Еще одна пища для мозга, содержащая мощные антиоксиданты, — тыквенные семечки. Эти семена также являются отличным источником железа, цинка, магния и меди, которые важны для здоровья мозга.

7. Апельсины

Согласно нескольким исследованиям, продукты с высоким содержанием витамина С являются ключевым фактором предотвращения снижения умственного развития и болезни Альцгеймера. Знаете ли вы, что, съев один средний апельсин, вы можете получить все необходимое количество витамина С за день?

Продукты, богатые витамином С, также могут действовать как мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, повреждающими клетки мозга. Другие суперпродукты для мозга, богатые витамином С, включают:

  • Болгарский перец
  • Гуава
  • Киви
  • Помидоры
  • Клубника

Как защитить свою память с возрастом

Здоровая диета — не единственный способ предотвратить потерю памяти. Следуйте этим рекомендациям, чтобы держать мозг в тонусе:

  • Бросить курить — Исследования связывают курение с более высоким риском развития болезни Альцгеймера.
  • Прогуляйтесь — Снизьте риск развития слабоумия, выполняя упражнения три или более раз в неделю.
  • Поддерживайте здоровый вес — Поддерживайте индекс массы тела (ИМТ) в диапазоне от 18,5 до 24,9.
  • Следите за своим холестерином — Работайте со своим врачом, чтобы поддерживать здоровый уровень холестерина, сахара в крови и артериального давления с помощью диеты, физических упражнений и некоторых лекарств.

Лучшие игры для мозга

Ваш мозг — это центр управления вашим телом, позволяющий вам двигаться, чувствовать и думать. Таким образом, критически важно «тренировать свой мозг» так же, как вы тренируете свое тело.

Игры для мозга могут быть очень полезны для тренировки когнитивных функций вашего мозга, чтобы улучшить концентрацию, память и снизить риск развития неврологических заболеваний.

Приложения для расширения памяти

Максимально используйте свое экранное время, загрузив некоторые из этих приложений, стимулирующих мозг:

Детские мозговые игры

Работаете ли вы из дома, обучая своих детей на дому, или просто нуждаетесь в свежих идеях, вот несколько продуктивных игр, которые будут стимулировать умы ваших детей.

Занятия на дому для малышей

Строительные блоки

Предложите малышу блоки разных цветов и размеров и дайте волю его воображению!

Сенсорные бункеры

Сенсорные контейнеры, наиболее подходящие для младенцев и малышей, являются отличным способом, позволяющим вашему ребенку исследовать различные формы, текстуры и предметы. Возьмите пластиковые контейнеры или большие миски и наполните их водой и различными игрушками или другими безопасными для старения предметами, такими как рис, ватные шарики, мочалки, сырая лапша из макарон и многое другое.Проявите творческий подход к объектам и позвольте вашему ребенку свободно черпать и перемещать предметы.

Игрушки для раскроя и штабелирования

Игрушки-вкладыши — это простой способ помочь вашему малышу развить мелкую моторику, в том числе равновесие, координацию, предматематические навыки и зрительное восприятие. Для младенцев начните с укладки колец, а затем переходите к укладке игрушек.

Учебные занятия для детей от 4 до 12 лет

Игры «Я шпионю…» или «Саймон говорит»

Несмотря на простоту, эти игры — отличный способ ускорить развитие мозга вашего ребенка, показывая ему, как следовать инструкциям и обращать внимание на детали.Эти игры также отлично подходят для того, чтобы помочь вашему ребенку развить речь и улучшить его пространственное восприятие.

Охота за мусором

Охота за мусором похожа на игру «Я шпионю…», но она более практическая и может легко развлечь ваших детей часами. Охоту на мусорщиков также можно настроить в соответствии с возрастом вашего ребенка. Дайте детям немного времени на свежем воздухе и попросите их найти следующие предметы:

  • 1 цветок
  • 2 палочки
  • 3 камня
  • 4 пучка травы
  • 1 зеленый лист
  • 1 коричневый лист
  • Вода

Пазлы

Пазлы

— еще одно легко настраиваемое занятие в соответствии с возрастом вашего ребенка, и это развлечение для всей семьи.Пазлы помогают развить у вашего ребенка пространственное восприятие, способность решать проблемы, координацию, когнитивные навыки и мелкую моторику.

Загрузите нашу бесплатную Книгу упражнений, чтобы получить больше детских игр для мозга!

Поддержите здоровье своего мозга и предотвратите потерю памяти

Есть много продуктов и занятий, которые помогут сохранить здоровье вашего мозга, но вам решать, что делать дальше.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.