Что нельзя делать на льду зимой: 30 правил поведения зимой, которые нужно соблюдать и взрослым, и детям

Как быть в безопасности на льду и снегу (для детей)

Ваша мечта наконец сбылась. . . Об этом объявили по радио и по телевидению. . . сегодня снежный день! Школа закрыта на весь день, а это значит, что пришло время для одного: выйти на улицу, чтобы повеселиться в снегу. Или, может быть, вы собираетесь отправиться в семейное лыжное путешествие.

Как бы то ни было, зима — действительно веселое время года — здорово сражаться в снежки, лепить снеговиков и строить иглу.

Но пока вы развлекаетесь, вы должны знать, как быть в безопасности. Когда на улице холодно, и вы не готовы, вы можете почувствовать себя некомфортно или даже испортиться. К счастью для вас, научиться оставаться в безопасности совсем несложно — даже когда лужи начинают замерзать!

Люблю эти слои

Многослойная одежда — лучший способ согреться и поджариться на морозе, потому что вы можете начать с большого количества одежды, чтобы согреться, а затем снимать ее, как только вы начнете нагреваться.

В зависимости от того, где вы живете и насколько холодно, некоторым детям может потребоваться больше слоев, а некоторым — меньше. Но если вы сомневаетесь, для начала сделайте больше слоев — они всегда могут быть сняты позже. (Что бы вы ни делали, всегда оставляйте пальто — это один слой, который должен оставаться!)

Для верхней половины наденьте майку с длинными рукавами (термальную или шерстяную). Затем наденьте водолазку, одну-две рубашки, свитер и пальто. По возможности выбирайте одежду, сделанную не из хлопка, а из других тканей, потому что хлопок не согревает вас.

Для нижней половины наденьте сначала длинное нижнее белье (термобелье или шерстяное), а затем наденьте пару толстых штанов. Старайтесь избегать джинсов или легких хлопчатобумажных брюк (например, цвета хаки), потому что они не согреют вас. Они фактически сделают ваши ноги и ягодицы более холодными, если вы упадете и промокнете. Лучше всего подойдут непромокаемые штаны (например, лыжные штаны).

В завершение наденьте тяжелые носки и непромокаемые ботинки. Если вы собираетесь много ходить в походы, вам нужно надеть ботинки с хорошими протекторами, чтобы вы не теряли устойчивости на заснеженных и обледенелых участках.

Стр. 1

Возьми эту шляпу

Вы все собраны и готовы к работе, но что-то забыли? Надень шапку на голову! В шляпе вам будет намного теплее, чем без нее — тонны тепла уходит прямо из вашей головы. Шарфы, маски для лица и наушники также отлично прикрывают вас, чтобы вы дольше чувствовали себя комфортно.

И не забудьте варежки или перчатки — водонепроницаемые лучше всего, если вы знаете, что вам придется много играть в снегу.Очень важно держать руки в тепле и сухости, потому что пальцы очень чувствительны к холоду.

Выпейте!

Звучит как совет для жаркой погоды, а не для холода, верно? Что ж, правда в том, что это хороший совет для и видов погоды. Когда вы находитесь на улице на холоде и тяжело дышите, вы теряете много воды через дыхание. И лучший способ вернуть эту воду — это выпить!

Горячие напитки и супы сохраняют водный баланс и согревают внутренности, когда на улице холодно.Кроме того, у того, чтобы выпить чего-нибудь теплого, есть два других бонуса: во-первых, это заставляет вас зайти внутрь и согреться на несколько минут, пока вы пьете; а во-вторых, это заставляет вас зайти внутрь и на несколько минут согреться, а потом вы будете пользоваться ванной!

Успокойся

Иногда, когда вы развлекаетесь, легко забыть обратить внимание на свое тело. Но если температура вашего тела упадет даже на 4 или 5 градусов, пока вы находитесь на улице, вы можете почувствовать себя вялым.

Вот почему вы должны быть внимательны к сигналам своего тела.Если вы начинаете дрожать или стучите зубами, это сообщение от вашего тела, что вам нужно войти внутрь. И если вы когда-нибудь почувствуете головокружение или слабость, это верные признаки того, что вам нужно на время расслабиться в помещении.

Наблюдение за другими детьми может помочь обезопасить себя. Если кажется, что ваш друг дрожит и очень холоден, предложите вам вместе сделать перерыв. Вы можете согреться во время игры или просмотра телевизора, а затем вернуться на улицу, чтобы повеселиться.

Стр.2

Борьба с укусом

Если вы находитесь на улице в очень холодный день и на вас недостаточно защитной одежды, вы можете подвергнуться опасности обморожения .Обморожение возникает, когда ткани тела замерзают, и обычно это происходит с обнаженной кожей (например, ваше лицо или уши) или с частями тела, такими как пальцы рук или ног.

Если вы не рискуете на морозе — носите тяжелую одежду, носки и рукавицы, а также делаете перерывы внутри, когда считаете, что они вам нужны, — у вас, вероятно, не будет проблем с обморожением.

Но если вы окажетесь на улице и не почувствуете пальцы рук, ног, щеки, уши или нос, это может быть признаком обморожения.(Даже если это не обморожение, это признак того, что вам все равно следует зайти внутрь.) Иногда от обморожения эти части тела могут болеть или становиться твердыми, когда вы касаетесь их; он также может сделать кожу на этих участках глянцевой (блестящей) или бледной. Если вы хоть на секунду думаете, что у вас обморожение, зайдите в дом и сразу же скажите взрослому .

Когда вы окажетесь внутри, взрослый должен позвонить вашему врачу. А пока шевелите деталью как можно сильнее — это приведет к тому, что в эту область попадет больше крови.Если возможно, прижмите эту часть тела к другой теплой части тела — например, удерживайте пальцы на животе.

Наконец, если вы когда-нибудь подумали, что у вас обморожение, никогда не суньте обмороженную часть в горячую воду и не подносите к ней что-нибудь горячее. Можно окунуть деталь в теплую воду — только сначала попросите взрослого проверить температуру.

Обеспечить безопасность зимой легко, если знать, как это сделать. Вы хотите, чтобы ваш снежный день и другие холодные дни были максимально веселыми, поэтому наденьте эти слои, наденьте шляпу и перчатки, выпейте чего-нибудь теплого и отправляйтесь на крупнейший чемпионат по снежкам!

советов по зимнему вождению — AAA Exchange

Суровая погода может быть пугающей и опасной для путешественников.Согласно исследованию Фонда безопасности дорожного движения AAA, зимние штормы, плохая погода и неряшливые дорожные условия являются причиной почти полумиллиона аварий и более 2000 смертей на дорогах каждую зиму. Водители должны знать правила безопасности при возникновении чрезвычайных ситуаций на дорогах в зимнее время. AAA призывает водителей быть осторожными при вождении в плохую погоду.

AAA рекомендует следующие советы при вождении в снежную и ледяную погоду:

Советы по вождению в холодную погоду

• Держите в машине связку снаряжения для холодной погоды, например, запасы еды и воды, теплую одежду, фонарик, скребок для стекол, одеяла, лекарства и многое другое.
• Убедитесь, что ваши шины накачаны должным образом и имеют большой протектор.
• Всегда держите в автомобиле не менее половины бака топлива.
• Никогда не прогревайте автомобиль в закрытом помещении, например, в гараже.
• Не используйте круиз-контроль при движении по скользкой поверхности, например, по льду или снегу.

Советы по вождению по снегу

• Оставайся дома . Выходи только при необходимости. Даже если вы умеете хорошо водить машину в плохую погоду, лучше не рисковать, выходя на улицу.
• Двигайтесь медленно . Всегда уменьшайте скорость, чтобы учесть меньшее сцепление с дорогой при движении по снегу или льду.
• Медленное ускорение и замедление . Медленно подавайте газ, чтобы восстановить сцепление с дорогой и избежать заносов. Не торопитесь и не торопитесь перед светофором. Помните: на обледенелой дороге замедление занимает больше времени.
• Увеличьте следующее расстояние до пяти-шести секунд. Этот повышенный запас безопасности обеспечит большее расстояние, необходимое, если вам придется остановиться.
• Знай свои тормоза . Независимо от того, установлены ли у вас антиблокировочные тормоза или нет, держите пятку стопы на полу и используйте подушечку стопы для сильного, устойчивого давления на педаль тормоза.
• Не останавливайся, если можешь этого избежать . Существует большая разница в величине инерции, необходимой для начала движения с полной остановки, по сравнению с тем, сколько требуется, чтобы начать движение, продолжая катиться. Если вы можете замедлиться достаточно, чтобы продолжать движение до смены светофора, сделайте это.
• Не заряжайте холмы .Применение дополнительного газа на заснеженных дорогах просто заставит ваши колеса крутиться. Постарайтесь набрать немного инерции, прежде чем вы достигнете холма, и позвольте этой инерции перенести вас на вершину. Когда вы достигнете гребня холма, снизьте скорость и медленно спускайтесь вниз.
• Не переставай подниматься на гору . Нет ничего хуже, чем попытаться взобраться на холм по обледенелой дороге. Получите некоторую инерцию на ровной дороге, прежде чем выезжать на холм.

Советы для дальних зимних поездок

• Будьте готовы : Перед тем, как отправиться в путь, проверьте свой автомобиль в утвержденной AAA авторемонтной мастерской.
• Узнай погоду: Узнай погоду по маршруту и, по возможности, отложи поездку, если ожидается плохая погода.
• Оставайтесь на связи: Перед тем, как отправиться в путь, сообщите другим и сообщите им свой маршрут, пункт назначения и предполагаемое время прибытия.
• Если вы застряли в снегу:
  • Оставайтесь со своим автомобилем : ваш автомобиль предоставляет временное убежище и помогает спасателям найти вас. Не пытайтесь ходить в сильный шторм.Во время метели легко потерять автомобиль из виду и заблудиться.
  • Не перенапрягайтесь: Выкапывая автомобиль, прислушивайтесь к своему телу и остановитесь, если устанете.
  • Будьте на виду: Привяжите яркую ткань к антенне вашего автомобиля или положите ткань поверх свернутого окна, чтобы подать сигнал бедствия. Ночью, если возможно, держите купол включенным. Он потребляет небольшое количество электроэнергии, и спасателям будет проще вас найти.
  • Очистите выхлопную трубу: Убедитесь, что выхлопная труба не забита снегом, льдом или грязью. Забитая выхлопная труба может вызвать утечку смертоносного угарного газа в салон автомобиля при работающем двигателе.
  • Сохраняйте тепло: Используйте все, что есть под рукой, чтобы защитить свое тело от холода. Это могут быть коврики, газеты или бумажные карты. Заранее упакуйте одеяла и тяжелую одежду на случай чрезвычайной ситуации.
  • Экономия топлива: Если возможно, дайте двигателю и обогревателю поработать только на время, достаточное для удаления холода.Это поможет сэкономить топливо.

21 вещь, которую нельзя делать зимой

Они называют это самое чудесное время года.Это также время бушующих простуд, болезненных болей в спине, опасных поскользнуться и падений. Возьмите под контроль свое здоровье с помощью этой 21 вещи, которую следует избегать делать каждую зиму от ведущих врачей страны.

Извини, мама, но это неправда — ты не теряешь 50% тепла своего тела через голову. Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal , на голову приходится около 7 процентов площади поверхности тела, и потери тепла в основном равны этой величине (далеко не 50 процентов).

The Rx: Автор исследования приходит к выводу, что носить шляпу, чтобы чувствовать себя комфортно, — вопрос индивидуальных предпочтений.

«Согласно традиционным принципам Восточной Азии, природные факторы, такие как ветер, жара, холод и сырость, могут попадать в тело через заднюю часть шеи», — говорит д-р Том Ингегно, DACM, MSOM, LAC. «Между основанием черепа и верхней частью плеч есть несколько точек акупунктуры, в названии которых есть слово« ветер », и теория гласит, что ветер, дующий на эти области, приносит болезнь.Это происходит главным образом потому, что когда вы согреваете свое тело, энергия, которую вырабатывает ваше тело, поддерживает работу вашей иммунной системы ».

Большинство американцев испытывают дефицит витамина D в течение всего года, но в зимние месяцы бывает очень трудно получить достаточное количество «солнечного витамина». Это потому, что мы получаем большую часть витамина D, когда наша кожа поглощает солнечные лучи UVB. Зимой мы все закутаны в плотные пальто, поэтому кожа не так сильно обнажена. Вдобавок ко всему, солнечные лучи становятся настолько непрямыми, что наши тела просто не могут поглощать UVB.Низкий уровень витамина D связан с сезонным аффективным расстройством (САР), потерей костной и мышечной массы, повышенным риском диабета 2 типа и другими проблемами.

The Rx: Ваш врач может провести простой анализ крови, чтобы проверить уровень витамина D. Вы также можете получить повышение, употребляя здоровую пищу, богатую витамином, такую ​​как грибы, тунец и свиные отбивные.

Прошлой ночью выпало пять дюймов снега, а вы уже опаздываете на работу. Но прежде чем вы выберетесь на улицу за лопатой, подумайте: вы могли бы копать себе могилу.«Более 100 человек умирают каждый год, выкапывая снег, — говорит Нина Геромель, PT, DPT, ATC. «В общем, зимой люди ведут более малоподвижный образ жизни. Поэтому, когда вы объединяете это с высокоинтенсивной аэробной тренировкой, такой как работа лопатой, это может увеличить нагрузку на ваше сердце и вызвать сердечный приступ».

The Rx: Разогрейтесь, как перед пробежкой. Вы будете на морозе и будете выполнять интенсивные аэробные упражнения, разгребая весь этот снег, поэтому сделайте несколько приседаний и растяжек, прежде чем выходить за дверь.

СВЯЗАННЫЙ: 40 способов, которыми вы неправильно относитесь к своему сердцу

Говорят, мода — это боль — только не идите по взлетно-посадочной полосе до отделения скорой помощи. Лед не всегда легко увидеть на тротуаре, поэтому, когда вы идете слишком быстро в скользкой обуви, это может означать катастрофу. По данным клиники Майо, пожилые люди подвергаются особому риску травм в результате зимних падений. «Я вижу много людей из-за того, что они падают на лед», — говорит Кэрол Телен, CRNP Медицинского центра Милосердия.«Они часто говорят, что не видели« черный лед »».

The Rx: Мы не говорим вам продавать ваши любимые туфли на каблуках. Но не носите их на улице в холодную погоду — здесь может быть лед, которого не видно на тротуаре. Купите зимние ботинки или туфли с цепкой подошвой, которые помогут поскользнуться.

Вам всегда везло — никогда раньше не болел гриппом. Так зачем делать прививку в этом году? Потому что шансы не в вашу пользу. В прошлом году более 647 тысяч человек были госпитализированы, 61 200 человек умерли от гриппа.CDC утверждает, что прививку от гриппа следует делать всем старше 6 месяцев, за очень редкими исключениями. Несмотря на утверждения об обратном, вакцина против гриппа безопасна и предотвращает миллионы заболеваний каждый год. Вирусы гриппа быстро развиваются, поэтому вам нужно делать прививку каждый год. Кроме того, ваша прививка от гриппа может помочь уберечь других от посещения больницы.

«Грипп — серьезное заболевание», — говорит доктор Холли Филлипс, сертифицированный терапевт на Манхэттене и медицинский эксперт RxSaver. «К группе повышенного риска относятся младенцы, пожилые люди и люди с сопутствующими заболеваниями, такими как астма, диабет или сердечные заболевания.Дети даже более подвержены гриппу, чем взрослые, отчасти потому, что они ходят в школу, где микробы распространяются со скоростью лесного пожара ».

The Rx: Спросите своего врача о вакцинации от гриппа сегодня. Вы также можете пройти вакцинацию в местной аптеке или клинике без предварительной записи.

Зима бывает непростой. На улице темно, когда ты идешь на работу, и темно, когда идешь домой. Гораздо легче проснуться на солнечной стороне кровати, когда солнце … ну, светит.Но не позволяйте этому превратить вас в бездельника. «Более холодная погода означает, что мы с меньшей вероятностью сделаем достаточно шагов и с меньшей вероятностью проведем время на открытом воздухе», — говорит Эми Чоу, RD.

The Rx: Когда ваш фитнес-трекер говорит «пора встать» — сделайте это. Вы можете быстро прогуляться по офису или найти занятие по зумбе, чтобы получить трясущуюся задницу и тренировку даже зимой.

Хороший ночной сон жизненно важен для вашего здоровья.Это потому, что сон помогает вашему телу исцеляться и поддерживает работу иммунной системы. Недосыпание опасно не только потому, что вы сонливы и раздражительны по отношению к коллегам. Когда вы хронически недосыпаете, вы подвергаетесь большему риску рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. «Восемь часов сна очень важны. Это помогает укрепить защитную систему вашей иммунной системы», — говорит доктор Майлс Спар, доктор медицины, главный врач Vault Health.

Rx: Netflix все еще будет там завтра.Пойти спать.

Большинство из нас знает, как проверять дымовые извещатели, но когда вы в последний раз думали об угарном газе? Это бесцветный газ без запаха, который может убить вас, если вы слишком долго его вдыхаете в непроветриваемой среде. Зимой вам действительно следует остерегаться отравления угарным газом, потому что газ может выделяться из-за неисправных систем отопления или газовых приборов, и вы с меньшей вероятностью будете оставлять окна открытыми в холодную погоду.По данным CDC, «ежегодно более 400 американцев умирают от непреднамеренного отравления углекислым газом, не связанного с пожарами, более 20 000 обращаются в отделение неотложной помощи и более 4000 госпитализируются».

Rx: Убедитесь, что у вас дома есть датчики окиси углерода с батарейным питанием, и заменяйте батареи не реже двух раз в год. (Хороший способ запомнить — поменять их на летнее время).

СВЯЗАННЫЙ: 100 способов, которыми ваш дом может вызывать у вас болезни

Если вам предстоит шикарная праздничная вечеринка, не морите себя голодом весь день в ожидании переедания.В долгосрочной перспективе это плохо для вас. «Многие люди думают о еде в черно-белых тонах, когда садятся на диету или выкладываются изо всех сил», — говорит Эми Чоу, доктор медицинских наук. «Эмоциональное питание часто вращается вокруг вины и стыда, связанных с диетической культурой, и именно здесь люди, скорее всего, будут злоупотреблять».

The Rx: Держите под рукой полезные продукты, которые можно взять с собой в течение дня, чтобы вы могли легко заправиться. «Я всегда держу запас Chomps в бардачке, чтобы быстро перекусить, здоровым и богатым белком», — говорит Мэгги Михалчик, RDN.

Зимние месяцы могут быть очень суровыми для людей с сезонным аффективным расстройством (САР). Вполне нормально чувствовать себя немного посиневшим зимой, когда солнце светит меньше, а холодные ночи, кажется, тянутся бесконечно. Но если вы замечаете, что печаль проникает в вашу повседневную жизнь и вводит вас в депрессию, возможно, вы испытываете САД. По данным клиники Майо, у вас может быть САР, если у вас низкий уровень энергии, вы чувствуете себя подавленным большую часть времени, испытываете проблемы с концентрацией внимания, и все это, кажется, происходит в зимние месяцы.САР кажется наиболее распространенным среди людей, живущих далеко от экватора, возможно, из-за ограниченного солнечного света, который они получают в зимние месяцы.

The Rx: Если вас беспокоят симптомы SAD, немедленно поговорите со своим врачом или терапевтом. Психическое здоровье так же важно, как и физическое, поэтому нет причин откладывать встречу.

Поездка на вечеринку и обратно может утомить любого. Может показаться, что в этом нет ничего страшного — «мы все это делаем», — можете подумать вы, — но это может быть смертельно опасным.По данным Национального фонда сна, вождение в сонном состоянии совершенно опасно. Фактически, сонливость за рулем почти так же влияет на организм, как употребление алкоголя. Бодрствовать 18 часов подряд — это все равно, что иметь уровень алкоголя в крови 0,05 (законный предел — 0,08). Ваша реакция будет замедлена, равно как и ваше суждение — не лучший вариант на темных обледенелых дорогах.

The Rx: Если вы устали, остановитесь в безопасном месте, чтобы немного вздремнуть, или попросите кого-нибудь водить машину. Лучше опоздать на праздник, чем попасть в аварию.

Простая привычка мыть руки поможет вам не заболеть. Согласно CDC, правильное мытье рук — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Это потому, что фекалии содержат вредные микробы, такие как норовирус, сальмонелла и кишечная палочка, вызывающие болезни. Другие микробы могут распространяться, если вы дотронетесь до твердой поверхности немытыми руками, где они могут оставаться живыми в течение удивительного количества времени. «Грипп может выжить на твердых поверхностях, таких как компьютерные клавиатуры и дверные ручки, в течение 24 часов, где его легко подхватить любой рукой, прикоснувшейся к поверхности», — говорит д-р.Филлипс.

The Rx: Мойте руки с мылом каждый раз, когда вы посещаете ванную комнату, и прочитайте эти важные советы, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно.

Каждый по-своему справляется со стрессом. Но когда стресс выходит из-под контроля, вы можете почувствовать это в своем теле, потому что стресс заставляет ваше тело выделять адреналин. Если от этого вам станет легче, значит, вы не одиноки. Согласно опросу Gallup 2019 года, американцы являются одними из самых подверженных стрессу людей на Земле: более половины из нас сообщают, что испытывают стресс «большую часть дня».«

The Rx: Если вы чувствуете стресс, пора сделать небольшой перерыв. Сделайте глубокий вдох, прогуляйтесь или посмотрите видео с милыми животными. Но не игнорируйте признаки чего-то более серьезного — поговорите со своим врачом, если вы действительно чувствуете себя подавленным или неконтролируемым.

СВЯЗАННЫЙ: 50 нездоровых привычек на планете

Погреться в гидромассажной ванне — один из лучших способов согреться зимой, но для некоторых это может быть опасно. Беременные женщины, пользующиеся гидромассажной ванной, в два раза больше подвержены риску выкидыша, и этот риск тем выше, чем чаще они купаются.Вы также можете заразиться болезнью легионеров при вдыхании бактерий в паре зараженной ванны.

The Rx: Для большинства людей, вероятно, нормально расслабиться в гидромассажной ванне — даже люди с излеченной гипертонией могут принимать ванну на десять минут или меньше.

Мы поняли. Вы хотите перестать чувствовать себя больным. Но антибиотики — не всегда ответ. Они убивают только бактерии, поэтому лечение простуды антибиотиками не поможет вам почувствовать себя лучше.

«Большинство простудных заболеваний вызывается вирусами, поэтому антибиотики не являются эффективным вариантом лечения», — говорит доктор.Келли Бэй.

The Rx: Существуют эффективные способы лечения простуды в домашних условиях — ознакомьтесь с нашими советами экспертов. Конечно, если ситуация пойдет к худшему, позвоните своему врачу.

Сейчас зима, поэтому для многих из нас пребывание внутри — лишь часть сделки. Трудно думать о выходе на улицу, когда погода не подходит. Даже в этом случае старайтесь избегать скопления людей в замкнутом пространстве, если можете. «В торговых центрах, театрах и аэропортах всегда будет много вирусов и микробов», — говорит д-р.Майкл Холл. «Если вы обнаружите, что не можете избежать толпы, регулярно мойте руки и старайтесь избегать людей, которые кашляют или чихают».

Оказывается, эти луковицы с острым запахом годятся не только для приготовления мясного рулета. В чесноке есть соединения, которые помогают иммунной системе бороться с микробами. Одно небольшое исследование показало, что количество простудных заболеваний сократилось почти вдвое среди тех, кто ежедневно принимал чесночные добавки. «Чеснок — хорошее отхаркивающее средство, выводящее слизь, когда вы больны», — говорит д-р.Эрика Стил.

Рекомендация: Почему бы не добавить в зимнее меню немного чеснока? Попробуйте один из наших вкусных (и полезных!) Рецептов.

Зимой воздух обычно суше, и, поскольку вы включаете термостат вместо того, чтобы открывать окна, в помещении не так много естественной влаги. Это означает, что у вас, скорее всего, будет сухая кожа. Воздействие холодного воздуха может вызвать еще большее раздражение кожи, особенно на конечностях, таких как руки и ноги. Если ваша кожа начинает трескаться и кровоточить, это может привести к инфекциям (не говоря уже о том, что это действительно больно).

The Rx: Согласно клинике Майо, вам следует избегать длительного горячего душа и ванны, так как это может еще больше высушить вашу кожу. Используйте густой увлажняющий крем, такой как Eucerin или Cetaphil, чтобы создать барьер на вашей коже, чтобы вода не вытекала. Избегайте грубого мыла и попробуйте увлажнитель, чтобы добавить больше пара в воздух в помещении. Если вы видите сильное шелушение или думаете, что у вас более серьезное заболевание, запишитесь на прием к врачу.

Употребление достаточного количества воды жизненно важно для вашего здоровья, особенно в зимние месяцы.Это потому, что ваше тело нуждается в гидратации для правильного функционирования, а при обезвоживании могут возникнуть головные боли. «Я считаю, что отдых и гидратация — это половина дела, когда я начинаю чувствовать себя плохо», — говорит практикующая медсестра по функциональной медицине Синтия Терлоу из Новой Зеландии. «Небольшой дополнительный отдых в сочетании с гидратацией помогает быстро избавиться от простуды».

Rx: Носите с собой многоразовую бутылку с водой. Это простой способ избежать обезвоживания на работе или просто по делам.Клиника Майо рекомендует около 15,5 стакана воды для мужчин и 11,5 стакана для женщин каждый день. Если это кажется слишком высокой целью, не позволяйте числу останавливать вас — любое количество воды — хорошее начало.

Сейчас , наконец, идет снег — идеальный день для катания на склонах. Не забудьте взять с собой солнцезащитный крем вместе с лыжами. По данным CDC, рак кожи является наиболее распространенным из всех видов рака. То, что на улице не тепло, не означает, что вы не в опасности. Снег отражает до 80% солнечных лучей, так что это похоже на двойное попадание ультрафиолета.Кроме того, воздействие ультрафиолета увеличивается на 4–5% на каждые 1000 футов высоты над уровнем моря, поэтому пребывание на вершине горы увеличивает риск повреждения кожи солнцем.

The Rx: Перед выходом на улицу нанесите на лицо солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не ниже 30. Повторно наносите каждые два часа и после сильного потоотделения после тяжелой пробежки. Не забывайте о губах — используйте бальзам со встроенным кремом для загара. И чтобы жить своей счастливой и здоровой жизнью, не упустите эти 70 вещей, которые нельзя делать для своего здоровья.

Узнайте, как оставаться в безопасности на льду зимой

Когда лед на прудах и озерах Адирондака станет достаточно толстым, вы сможете заниматься чем угодно, от катания на коньках до подледной рыбалки. Но как узнать, достаточно ли толстый лед? Это один из самых распространенных вопросов каждую зиму, потому что лед очень опасен, если он слишком тонкий или слабый. Ниже мы расскажем, как проверить толщину льда, и предоставили дополнительные советы по безопасности.

Что нужно знать о проверке льда

Самое важное, что нужно помнить в отношении ледовой безопасности, — это то, что толщина льда в водоеме неоднородна.Вы всегда должны проверять толщину льда в нескольких местах, если планируете пересечь водоем или оставаться на нем в течение длительного периода времени.

Хотя всегда полезно сначала узнать толщину льда в местном магазине приманок или у гида, вы также можете измерить ее самостоятельно. Чтобы проверить лед, есть специальные инструменты, с помощью которых можно легко выкопать яму.

Долото для льда — По сути, долото для льда представляет собой длинный металлический стержень с острым лезвием на одном конце.Вы вбиваете долото в лед, чтобы выкопать небольшую ямку. Когда вы дойдете до воды, вы можете измерить глубину с помощью рулетки.

Ледяной шнек — Существует три типа шнеков для льда: ручные, электрические и газовые. Ручной бур — самый дешевый, но копать придется собственными силами. Выкопав яму шнеком, с помощью рулетки проверьте лед.

Аккумуляторная дрель — Вы также можете использовать аккумуляторную дрель, если у вас есть подходящий шнек.Прикрепите к сверлу деревянное сверло диаметром 5/8 дюйма; бита должна иметь спираль вокруг вала. Спираль вытянет кусочки льда, и когда отверстие станет достаточно большим, вы сможете измерить глубину.

Как определить, когда по льду безопасно передвигаться по

После того, как вы измерили лед, вы также захотите узнать, достаточно ли он безопасен для использования. Самый прочный лед прозрачного / синего цвета находится над не проточной водой. Поскольку белый / серый лед намного слабее, вам следует подумать о путешествии только по прозрачному / синему льду.

Толщина льда:

Вот рекомендуемое количество веса на x количество дюймов прозрачного / голубого льда .

• 2 дюйма или меньше — Не подходить; по льду ходить по
небезопасно
• 3-4 дюйма — Лед обычно достаточно толстый для подледной рыбалки или других занятий пешком
• 5 дюймов — По льду можно путешествовать на снегоходе или квадроцикле; или вы можете путешествовать пешком группой в одной строке файла
• 7.5-12 дюймов — это рекомендуемая толщина льда для легкового автомобиля или небольшого грузовика
• 10-15 дюймов — Лед обычно выдерживает вес грузовика среднего размера; подождите, пока лед не достигнет хотя бы фута, если вы не уверены

Прочие виды льда:

• Когда лед белый / непрозрачный, он примерно вдвое слабее прозрачного / синего льда. Таким образом, если вы планируете путешествовать по белому / непрозрачному льду, он должен быть вдвое толще. Будьте предельно осторожны с белым льдом.
• Если лед становится серым или белым / серо-крапчатым, его следует избегать. Эти типы льда являются самыми слабыми и небезопасными для любых путешествий или занятий.
• Речной лед примерно на 15% слабее льда над непроточными водами.
• Кроме того, если вы видите барботеры (устройства, используемые для защиты доков), не ходите по льду рядом с ними. Пузырьки могут ослабить лед в окрестностях.

Quck Tips, чтобы оставаться в безопасности на льду

Пешком

• Используйте кошки при ходьбе по льду для увеличения тяги
• Не ездить ночью по льду, особенно на автомобиле
• Остерегайтесь льда, покрытого снегом; снег может скрывать открытую воду или треснувший лед
• Носите переносное плавсредство на случай, если вы или кто-то другой провалится под лед
• Принесите ледорубы и держите их близко; их можно использовать, чтобы вытащить себя из воды, если вы провалились через
• Если можете, воспользуйтесь системой друзей и приведите друга

В автомобиле

• Если лед достаточно толстый для стоянки, перемещайте автомобиль каждые два часа, чтобы не утонуть.
• Проделайте дыру возле вашего автомобиля; если вода начнет переливаться, немедленно переместите автомобиль.
• Припаркуйте автомобили на расстоянии не менее 50 футов друг от друга
• Избегайте мест, где ранее стояли другие автомобили

Порядок действий при аварии на льду

Если вы, кто-то другой или домашнее животное проваливается под лед, вы должны выполнить несколько различных действий.

Выход из воды

Если вы провалитесь под лед, у вас будет около 2-5 минут, прежде чем холодная вода начнет действовать на вас по-настоящему. В этот период вам следует пнуть ногами, схватиться за ближайший лед и принять на нем горизонтальное положение. Если у вас есть ледорубы, вы можете использовать их, чтобы вытащить себя на лед. Выбравшись из воды, катитесь к более толстому льду. Как только вы покинете лед, следующий шаг — быстро поработать, чтобы предотвратить переохлаждение.

Помощь кому-то из воды

Если кто-то еще проваливается под лед, а вы не можете добраться до него с берега, первым делом нужно бросить ему веревку, ветку дерева, соединительный кабель или другой предмет. Если ничего нет, вам следует обратиться за помощью и позвонить по номеру 911. Как только человек выйдет из воды, вам нужно будет работать быстро, чтобы предотвратить переохлаждение.

Спасение вашего питомца

Если ваш питомец проваливается под лед, вашим первым инстинктом может быть помощь ему.Однако, если лед недостаточно толстый для вашего питомца, он не для вас. Вам следует обратиться за помощью и позвонить по номеру 911.

Узнайте о профилактике и лечении обморожений и переохлаждений »

См. Инфографику по безопасности на льду »

«Назад к зимнему путеводителю

«Назад к зимнему путеводителю

Источники:

• http://www.mass.gov/eea/agencies/dfg/dfw/hunting-fishing-wildlife-watching/ice-strength-and-safety-tips.html
• http: // cpw.state.co.us/learn/Pages/IceFishingSafety.aspx
• http://www.dnr.state.mn.us/safety/ice/thickness.html
• http://www.dec.ny.gov/outdoor/7733.html

Что можно и чего нельзя делать при вождении зимой. Оставайтесь в безопасности на ледяных дорогах.

Правила вождения зимой, а также запреты

Зимнее вождение — необходимый навык, который, к сожалению, многим не удается освоить.Если вы живете в районе, где выпадает много снега, то вы знаете, что приносит первая крупная метель в сезоне: череда соскальзывания и изгибов крыльев. Однако небольшая подготовка и проявление некоторой осторожности могут иметь большое значение, когда дело касается заснеженных дорог.

Не дайте себе застать себя врасплох этой зимой — вот удобный список правил зимнего вождения, которые можно и нельзя делать, чтобы вы могли управлять автомобилем уверенно и безопасно в любую погоду.

Зимние правила вождения

Большая часть езды зимой — это подготовка.Вот что нужно сделать до того, как упадет первая снежинка:

• Попросите механика провести «зимнюю проверку» вашего автомобиля. Они проверит ваши тормоза, охлаждающую жидкость и многое другое, чтобы убедиться, что ваша машина настроена на зиму.
• Обязательно загляните под капот автомобиля на предмет потрескавшихся или изношенных ремней
• Получите ремонт (о котором вы знаете) и регулярное техническое обслуживание до зимы
• Проверьте аккумулятор, чтобы убедиться, что он заряжен. Мультиметры или специальные тестеры автомобильных аккумуляторов недороги и широко продаются в магазинах автозапчастей.
• При необходимости замените аккумулятор. Аккумулятор, который почти не держит заряд, с меньшей вероятностью даст вам достаточную пусковую мощность в холодную погоду, чем в теплую погоду.
• Купите зимние шины для своей машины — или хотя бы всесезонные шины.
• Имейте в виду, что всесезонные шины — плохая замена зимним шинам, хотя они лучше на снегу, чем летние шины (которые похожи на езду на коньках)
• Проверьте давление в шинах (в холодную погоду оно упадет)
• Убедитесь, что у вас в багажнике есть комплект цепей для шин.
• Долейте жидкость для стеклоочистителя
• Обязательно подумайте о замене жидкости для стеклоочистителей на специально разработанную зимнюю смесь
• Обязательно проверьте щетки стеклоочистителя на наличие повреждений или разрывов.Правильно функционирующие щетки стеклоочистителя будут иметь решающее значение для поддержания видимости во время снегопада (и когда полуприцепы выбрасывают слякоть на ваше лобовое стекло).
• Убедитесь, что фары вашего автомобиля работают нормально
• Убедитесь, что в вашей машине есть скребок для льда
• Убедитесь, что у вас есть соединительные кабели
• Держите бензобак как минимум наполовину полным. Причина этого в том, что топливопроводы могут замерзнуть, если в вашем баке будет меньше бензина.

Хорошей идеей будет иметь в машине «зимний аварийный комплект», особенно если вы собираетесь отправиться в длительную поездку.Попасть в труднодоступную местность зимой в разы опаснее, чем в более теплую погоду. Вот некоторые вещи, которые нужно включить:

• Упакуйте фонарик с запасными батареями
• Уложить отражатели или вспышки
• Возьмите с собой теплое одеяло
• Возьмите небольшую лопату для снега и немного песка, соли или наполнителя для кошачьего туалета, чтобы помочь, если ваша машина застрянет
• Соберите основной набор инструментов
• Упакуйте аварийный комплект для выживания, включая медикаменты, теплую одежду и некоторые нескоропортящиеся продукты питания
• Упаковать сотовый телефон
• Сообщите кому-нибудь, куда вы собираетесь, и договоритесь «проверять» с ними через заранее определенные промежутки времени, если вы собираетесь в долгую поездку.

Вполне вероятно, что этой зимой вам придется ехать в снежных условиях.Вот что нужно делать, если вы за рулем в метель:

• По возможности оставайтесь дома
• Планируйте заранее и объединяйте поручения в как можно меньшее количество поездок
• Проверить прогноз погоды
• Одевайтесь по погоде. Вы можете попасть в это.
• Разогрейте машину, двигаясь медленно первую милю или около того. Прогрев автомобиля на холостом ходу на подъездной дорожке на самом деле тяжело сказывается на вашем двигателе
• Разгоняйтесь медленнее на льду и на снегу
• Тормозить медленнее
• Поверните медленнее
• Делайте все медленнее, когда дорога обледенела или заснежена
• Дайте себе больше тормозного пути
• Предвидеть светофор и повороты
• Постарайтесь набрать обороты перед тем, как въехать в гору
• Увеличьте дистанцию ​​следования от других автомобилей.На заснеженных и обледенелых дорогах рекомендуется как минимум удвоить следующее расстояние по сравнению с нормальными условиями движения.
• Сохраняйте спокойствие и не торопитесь
• Сделайте себе «аут». Избегайте попадания в тупик другими транспортными средствами
• Практикуйте свою технику зимнего вождения на пустой парковке. Нарежь много пончиков на этой стоянке. Познакомьтесь с тем, каково это безопасно потерять контроль над автомобилем, чтобы вы знали, как восстановить контроль наилучшим образом.Каждая машина по-своему управляется на снегу, поэтому помните о тонкостях между поездкой на грузовике или маленькой машине.
• Следите за пешеходами

«Не надо» вождения зимой

Чтобы не оказаться «тем парнем» на дорогах во время метели, вот некоторые запреты на вождение зимой:

• Не прогревайте машину в гараже или другом закрытом помещении (угарный газ убьет вас)
• Не прогревайте машину, не давая ей поработать несколько минут на холостом ходу.Просто сначала езжайте медленно
• Не задняя дверь. Полная остановка в снежных условиях занимает в два раза больше времени
• Не нажимай на тормоза. Если возможно, лучше съехать в сторону, когда машина перед вами резко останавливается или замедляется.
• Не останавливайся, если возможно. Труднее начать движение после полной остановки, чем когда ваша машина «катится».
• Не прекращайте подниматься в гору — вы не сможете снова двигаться вперед (и вы можете просто соскользнуть с холма).
• Не пытайтесь слишком сильно разогнаться в гору — это скорее всего заставит ваши колеса пробуксовывать.
• Не ходите по дорогам в лысых, изношенных или летних шинах
• Не позволяйте машине работать на холостом ходу дольше минуты при низких температурах — это плохо сказывается на вашем двигателе
• Не крутые повороты
• Не качайте тормоза (если у вас есть антиблокировочная тормозная система, которая есть практически во всех современных автомобилях)
• Не используйте стояночный тормоз во время движения.Это только вызовет у вас вращение.
• Не водите машину с круиз-контролем. Причина этого в том, что даже незначительные скачки ускорения или замедления могут привести к потере сцепления ваших шин.
• Не исправляйте слишком много, если начинаете вращаться. Если возможно, постарайтесь «съехать в занос», чтобы не повернуть колесо резко и не потерять управление.
• Не нажимайте на брейки, если начинаете терять контроль. На самом деле легче восстановить сцепление с дорогой, немного ускорившись.
• Не думайте, что другие водители умеют водить машину по снегу

Ресурсы для зимнего вождения

Мы почерпнули многие из вышеперечисленных правил, которые можно и чего нельзя делать, на основе собственного опыта и знаний в области низких продаж книг, а также из следующих ресурсов, где вы также найдете дополнительную информацию о безопасном вождении зимой:

Теги: вождение, зима

Эта запись была опубликована в пятницу, 5 января 2018 г., в 18:35 и находится в разделе «Советы и рекомендации».Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через канал RSS 2.0. И комментарии и запросы в настоящий момент закрыты.

Как не поскользнуться на льду этой зимой

По данным Бюро статистики труда США, в 2014 г. было зарегистрировано 34 860 травм поскользнуться и упасть на рабочем месте, связанных со льдом, мокрым снегом или снегом, для восстановления которых потребовался хотя бы один день отсутствия на работе. В компании Society Insurance источником убытков номер один как для компенсации работникам, так и для исков об ответственности являются промахи и падения.

Как работники, так и работодатели могут предпринять важные шаги для снижения риска ходьбы по льду.

Большой процент из них происходит на стоянках. Очевидно, что в зимние месяцы нередко бывает снег и лед на стоянках, проездах, тротуарах или других пешеходных дорожках. Итак, вот несколько советов, которые помогут избежать травм при ходьбе по скользким поверхностям.

1. Носите обувь или нескользящую обувь . Идите медленно, следя за положением ног.
2. Остерегайтесь гололеда , который образуется при замерзании мокрого покрытия. Черный лед кажется просто влажной поверхностью, но на самом деле это твердый лед.
3. Используйте руки , чтобы сохранять устойчивость и равновесие при ходьбе по льду. (Подумайте: ходите как пингвин!) Не носите с собой много вещей; вместо этого используйте рюкзак, если можете.
4. Помните, где вы припаркуете , и будьте осторожны, выходя из машины.Вы можете оказаться на поверхности льда.
5. По возможности используйте поручни и следите за этажами при входе в здание. Не забывайте мыть ноги о коврики или циновки, так как первые несколько шагов внутри здания наиболее опасны.

Как владелец бизнеса или здания, вы должны предпринять дополнительные меры, чтобы ваши сотрудники и клиенты не поскользнулись на льду зимой.

1. Разработайте план по уборке снега и обработке льда , используя подрядчика или своих сотрудников.Учтите следующее:
   • Вспашка, лопатка и засолка запланированы на время до того, как сотрудники отчитаются или бизнес откроется для клиентов.
   • Вести журнал того, что и где было сделано; они могут быть важны для защиты иска.
   • Если вы пользуетесь услугами подрядчика, заключите письменное соглашение, определяющее, когда они будут обращаться с вашим имуществом.
   • Имейте специальный вход для сотрудников, который также будет первым очищенным и посоленным. В тяжелые снежные дни попросите сотрудников не приходить рано, чтобы у вас было время завершить начальную уборку снега и засолку.
2. Определите участки, подверженные циклам замораживания и оттаивания. Где в полдень лужа, которая могла бы быть ледяной коркой в ​​17:00? Эти участки опасны, и их следует чаще проверять и засаливать.
3. Прогуляйтесь под дождем. Ищите места, где водосточные трубы сбрасывают воду на тротуары или обычные пути передвижения. Попытайтесь перенаправить эти выделения на травянистые участки или обязательно обработайте их зимой, чтобы не поскользнуться на льду.

Помните, что профилактика — лучший способ избежать поскальзывания и падений зимой в условиях гололеда. Обязательно вспахивайте / лопатой подъездные пути, тротуары и тротуары. Посолите участки с интенсивным движением, если вы думаете, что может образоваться лед. Если зоны особенно опасны, всегда рекомендуется установить знак, предупреждающий других об опасной ситуации.

Дополнительные ресурсы для предотвращения опасности поскользнуться на льду:

— Майк Дилли

Ледяные бури

Зимние ресурсы

Сильные скопления льда могут повалить деревья и опрокинуть опоры коммуникаций и вышки связи.Лед может нарушить связь и электроснабжение на несколько дней, пока коммунальные предприятия устраняют значительный ущерб. Даже небольшие скопления льда могут быть чрезвычайно опасными для автомобилистов и пешеходов. Мосты и путепроводы особенно опасны тем, что промерзают раньше других поверхностей.

Черный лед: Черный лед — это смертельная опасность при вождении, определяемая как клочья льда на дорогах или других транспортных поверхностях, которые трудно увидеть. Часто она прозрачная (не белая), а под ней видно черное дорожное покрытие.Это наиболее распространено в ранние утренние часы, особенно после того, как таяние снега на дорогах может повторно замерзнуть за ночь, когда температура опускается ниже нуля. Черный лед также может образовываться, когда дороги становятся скользкими из-за дождя, а температура ночью опускается ниже нуля.

Ледяные заторы: Продолжительные холода могут привести к замерзанию рек и озер. При подъеме уровня воды или оттепели лед разбивает лед на большие куски, которые застревают в искусственных и естественных препятствиях.Ледяные заторы могут выступать в качестве дамбы, вызывая сильное наводнение.

Ice Recreation: Лед на озерах и ручьях может быть смертельным. Перед рыбалкой, катанием на лыжах, снегоходе или другими занятиями на льду проконсультируйтесь с местными официальными лицами, такими как Департамент природных ресурсов штата, которые следят за водным пространством. При обнаружении любого из следующих условий НЕ выходите на лед:

• Трещины, отверстия или разломы во льду
• Вода течет по краям, чуть ниже поверхности или поверх льда
• Лед, который, кажется, растаял и снова замерз

Если вы решите выйти на лед, помните следующие рекомендации:

• Держитесь подальше от льда, если его толщина меньше 2 дюймов!
• Для подледной рыбалки, катания на коньках и ходьбы вам понадобится лед толщиной 4 дюйма или более.
• Для снегоходов и квадроциклов необходимо не менее 5 дюймов.
• Чтобы водить машину или небольшой пикап по льду, вам понадобится не менее 8–12 дюймов льда.
• Для грузовиков среднего размера размер должен быть не менее 12–15 дюймов.

Белый или «снежный» лед примерно в два раза прочнее нового чистого льда. Удвойте эти рекомендации по толщине при путешествии по белому льду. Для получения дополнительной информации о толщине льда и безопасности посетите mndnr.gov/icesafety

Frost: Frost описывает образование тонких кристаллов льда на земле или других поверхностях в форме чешуек, иголок, перьев или вееров.Мороз возникает в условиях, подобных росе, за исключением того, что температура поверхности Земли и связанных с ней объектов опускается ниже 32 ° F. Как и в случае с термином «замораживание», это состояние в первую очередь имеет значение в течение вегетационного периода. Если морозный период достаточно суров, чтобы закончить вегетационный период или отсрочить его начало, его обычно называют «смертельным морозом».