Что принимать перед беременностью: Подготовка к беременности

Подготовка к беременности

По статистике 40% беременностей незапланированы. Громадная цифра, не правда ли? А сколько из этого числа женщин решит прервать беременность — это уже совсем грустная история.

К моей большой радости всё чаще и чаще я слышу от пациенток о планировании беременности. Причём об этом говорят не только юные пациентки, но и более старшее поколение. Чему я искренне рада!)

Так с чего начать подготовку к беременности?
Безусловно, с обследования!

Перечень обследований на этапе планирования:
— Кровь на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный, АТ к ТПО)
Зачем? Щитовидная железа, как «серый кардинал», влияет на вынашивание беременности — это раз. Мы относимся к области, эндемичной по йододефициту, что доказано влияет на умственное развитие плода — это два!
-Общий анализ крови + ферритин + железо. Чтобы исключить дефицит железа и развитие анемии.
— Обследование на ИППП. Только ради Бога, НЕ ГОНЯЙТЕСЬ за уреаплазмой, и тем более за гарднереллой.

От слов пациенток «доктор, у меня гарднереллез» у меня начинает дёргаться глаз и учащаться пульс!
Сдавать есть смысл только на 4(!!!!) инфекции: хламидии, гонококки, трихомонады и микоплазмы гениталиум.
— В идеале, сдать на антитела к краснухе (только Ig G). Зачем? При отсутствии иммунитета к краснухе следует провести вакцинацию (к слову, можно будет беременеть уже через 3 месяца после вакцинации)
Желательно, сдать и антитела к вирусам кори и ветрянки (это прям совсем по европейски)
— Онкоцитология. В американских гайдлайнах предложено проведение онкоцитологического исследования с впч-тестом 1 раз в 3 года. Я глубоко убеждена, что в России такая модель не работает из-за менталитета населения и не совсем качественного проведения анализа. Считается, что эффективность этого метода у нас всего 60%. Так что делаем выводы и идём сдавать онкоцитологию как по старинке 1 раз в год.

— Исследование на дефицит витамина Д. Сейчас многие авторитетные исследователи говорят о витамине Д как о гормоне. То есть роль его в организме действительно важнее, чем мы думали раньше. Если сдать этот анализ кажется дороговатым, то рекомендую хотя бы принимать витамин Д3 в профилактических целях (об этом читаем далее)
— Я настоятельно рекомендую пациенткам на этапе планирования сделать УЗИ гениталий, дабы исключить патологию органов малого таза. А пациенткам старше 30 лет — УЗИ молочных желез.
— Вас, возможно, удивит этот пункт, но я рекомендую консультацию стоматолога. К моему стыду, я стала рекомендовать приём этого специалиста совсем недавно… Но многие грамотные специалисты уже давно заявляют о миграции инфекции из ротовой полости (как оказалось, там самые агрессивные бактерии нашего организма)
-Консультации смежных специалистов по показаниям.

Не такой уж и длинный перечень, не правда ли?

‼️А теперь о том, что нужно принимать из витаминов:
✔️Фолиевая кислота 400 мкг/сутки. Не забываем, что обычные желтенькие таблетки содержат 1г!!!, то есть нам нужна всего лишь её половинка (в аптеках есть готовые дозировки)
✔️ Витамин Д в профилактической дозе (при отсутствии дефицита) 1500-2000 МЕ в сутки для здоровых женщин.
✔️ Препараты йода или йодированная соль. В отношении йода исследования разнятся, есть мнение что необходимо начать приём только с момента беременности. Я назначаю уже на этапе планирования
✔️ Омега-3 (только не 3-6-9) в дозе 200-300 мг/сутки.

— Не доказано положительное действие витаминов А, С, Е на вынашивание беременности и её исход в принципе.
 

Витамины при планировании беременности, какие пить? Витамин E и D при планировании беременности

Планирование беременности – это целый комплекс мероприятий. Партнеры должны пройти полное обследование, а также курс приема специальных витаминных препаратов. Возможно, для многих это будет новостью, но при планировании беременности витамины, а вернее, витаминно-минеральные комплексы нужны не только женщинам, но и мужчинам. Ведь одна из задач подготовки к зачатию – улучшить работу репродуктивных систем будущих родителей и повысить шансы на беременность.

При этом мужчине и женщине нужен разный набор витаминов, минералов и других полезных веществ.

Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?

Вы мечтаете о здоровом малыше? Хотите видеть его умным и счастливым? Тогда сделайте все, что от вас зависит, чтобы дать ему то будущее, о котором вы мечтаете. При чем здесь витамины? Давайте разбираться.

Будущий отец вносит свой вклад в генетику ребенка наравне с будущей мамой. Мужчина может повлиять на состояние своего генетического материала, так как его носителем являются сперматозоиды. А их запас постоянно обновляется. Витамины, минералы и L-карнитин, которые мужчина принимает при планировании беременности (желательно 2-3 месяца), будут способствовать образованию большего количества сперматозоидов правильного строения с неповрежденными ДНК.

Женщине в период планирования беременности надо максимально подготовить организм к зачатию и вынашиванию ребенка. Витамины и минералы играют важную роль в работе женской репродуктивной системы. Это значит, что они нужны и для того, чтобы беременность наступила, и для того, чтобы будущий ребенок с первых же дней получал все, что ему необходимо.

Сегодня специалисты выделяют четыре ключевых вещества, «запас» которых должен быть сформирован до наступления беременности, и которые должны поступать будущему ребенку на протяжении всего периода внутриутробного развития. Это фолиевая кислота, йод, железо и омега-3.

Плод «забирает» все необходимые ему вещества из организма женщины. Если в организме женщины перед беременностью не хватало каких-то витаминов или минералов, то этот легкий недостаток быстро перерастет в гиповитаминоз. И проявления его носят неприятный характер: ухудшится состояние кожи, зубов, ногтей и волос, появится усталость и апатия. А вот если зачатие произойдет, когда женщина испытывает гиповитаминоз, то проблемы могут появиться уже и у плода – возникает вероятность пороков развития, эклампсии, повышается риск выкидыша. Поэтому целесообразно принимать не отдельные таблетки (фолиевую кислоту или йод), а обратиться к специализированным витаминно-минеральным комплексам для будущих мам.

Например, современный комплекс Прегнотон Мама содержит названные ключевые вещества и еще 12 витаминов и минералов, важных для мамы и будущего малыша.

Из-за отсутствия полноценного правильного питания практически всем женщинам будут полезны специализированные витамины при планировании беременности. Препараты этого типа стоит начать принимать минимум за 30 дней до предполагаемого зачатия. А лучше – за 3-4 месяца.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Принимать витамины перед зачатием ребенка должна не только будущая мама, но и будущий отец. Начать прием витаминов для мужчин при планировании беременности следует минимум за три месяца (90 дней) до дня предполагаемого зачатия. Ведь созревание сперматозоидов длится 72 дня, и каждый день им требуются витамины и минералы. Поддержка мужского организма дополнительными аминокислотами обеспечит оптимальные условия для формирования новых сперматозоидов высокой активности и без мутаций. Мужчине необходимо принимать следующие минералы и витамины перед зачатием, чтобы улучшить качество спермы и тем самым повысить вероятность наступления беременности.

• L-карнитин, хоть и не является витамином, играет важнейшую роль в образовании и созревании здоровых подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку.
• Фолиевая кислота благоприятно влияет на образование подвижных сперматозоидов с правильным строением.
• Для поддержания активного синтеза мужских половых гормонов мужчинам требуется цинк. Он нормализует половое влечение, устраняет возможные нарушения сексуального плана.
• Селен необходим для поддержания половой активности мужчин. Если в организме нет дефицита селена, то он остается сексуально активным не только в молодости или зрелых годах, но и в пожилом возрасте, без приема дополнительных стимулирующих средств.

Перечисленные минералы и минералы входят в состав специализированного препарата Сперотон – он предназначен для мужчин, которые планируют стать отцами.

Витамины при планировании беременности для женщин

Какие витамины принимать при планировании беременности? Об этом задумывается, наверное, каждая будущая мама. Женщины всех стран мира независимо от возраста принимают на этапе непосредственной подготовки к зачатию и до окончания беременности фолиевую кислоту (другое название – витамин В9) или специальные витаминные препараты, в состав которых она входит. Фолиевая кислота для зачатия принимается по 400 мкг в сутки, так как это один из методов профилактики развития дефектов нервной системы. Важно помнить, что фолиевая кислота усваивается полностью не у всех. Поэтому лучше выбирать ее легкоусвояемую форму – метилфолат (экстрафолат).

Что еще пить при планировании беременности здоровой женщине, давно определено специалистами – это железо и йод, витамины Е, В6 и ряд других витаминов, а также Омега-3.

Все они входят в состав современного комплекса Прегнотон Мама. Особое внимание в комплексе уделено тому, чтобы все витамины и минералы не вызывали побочных эффектов и легко усваивались. Прегнотон Мама можно принимать как при подготовке к зачатию, так и на протяжении всей беременности, и во время кормления грудью. Причем удобно, что в сутки следует принять всего одну капсулу, чтобы избежать дефицита полезных веществ.

Суточная дозировка

• Фолиевая кислота (витамин В9). Суточная норма составляет 200 мкг, но при подготовке к зачатию ее требуется больше, и обычно дозировка фолиевой кислоты в этот период составляет 400 мкг и выше. Фолиевую кислоту продолжают принимать и после зачатия вплоть до 12 недели фактической беременности. Она является обязательной для приема всеми беременными женщинами. Ее дефицит в организме чреват задержкой умственного развития у новорожденного ребенка, а также другими аномалиями, связанными с развитием.
• Железо. При планировании зачатия рекомендуется принимать 18 мг обычного железа для профилактики анемии. Липосомного железа для устранения дефицита требуется меньше – достаточно 14 мг в сутки, так как липосомное железо усваивается намного лучше обычных солей железа. Содержание железа в организме будущей мамы очень важно, недаром его уровень постоянно контролируется. Железо входит в состав гемоглобина, которые доставляет кислород ко всем клеткам матери и ребенка. При дефиците железа у беременной развивается анемия, может быть выкидыш. Дефицит железа вызывает гипоксию плода и задержку в его развитии.  
• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Достаточно 200 мг в сутки на протяжении всей беременности, чтобы положительно повлиять на развитие ребенка и течение беременности. Омега-3 участвуют в формировании головного мозга, глаз, нервной системы и иммунитета. Кроме того, омега-3 предотвращают гипоксию плода, уменьшают вероятность развития тромбоза у женщины и хорошо влияют на ее эмоциональное состояние.
• Витамин К. Его следует принимать по 1 мг в сутки. Он участвует в процессах свертывания крови, что является особенно важным показателем непосредственно во время родов.
• Витамин Н – 300 МЕ /сутки.
• Витамин С способствует усваиванию железа, являясь средством профилактики развития анемии у беременных. Суточная норма для женщин составляет 60 мг, но в период подготовки к беременности может быть существенно увеличена.
• Йод. Это минерал, но недостаток йода в организме будущей матери не только негативно сказывается на ее собственном здоровье, но и может повлиять на аномальное развитие нервной системы плода. Принимать йодсодержащие препараты стоит не только во время планирования зачатия и беременности, но и весь период кормления грудью. При подготовке к беременности и в первом триместре женщине нужно 150 мкг йода, затем его норма возрастает до 220-290 мкг в сутки.

Витамины, чтобы забеременеть, необходимы как женщине, так и будущему ребенку, так как с момента зачатия в эмбрионе начинают активно протекать биохимические процессы, для которых требуются витамины и минералы.

Витамин Е при планировании беременности

Витамин Е при планировании беременности. Дозировка витамина Е при планировании беременности должна составлять от 100 до 300 МЕ в день. Его прием существенно улучшает функционирование женской репродуктивной системы, нормализует синтез женских половых гормонов, обеспечивает оптимальные условия для всего периода вынашивания здорового ребенка. Прием витамина Е при планировании беременности считается одной из эффективных мер профилактики возможного выкидыша или замирания плода на самых ранних сроках беременности.

Витамин Е для мужчин не менее важен, чем фолиевая кислота. Он предотвращает возможные повреждения сперматозоидов.

Витамин D при планировании беременности

Суточная дозировка витамина D при планировании беременности не должна превышать 400 МЕ. Благодаря нему кальций быстрее усваивается организмом. Не стоит отказываться от его приема и во время беременности, так как витамин D способствует правильному и быстрому развитию скелета плода. Если женщина достаточно времени проводит на солнце, то количество принимаемого витамина D можно сократить после консультации с врачом.

Помогут ли витамины забеременеть быстро?

Часто женщины интересуются, какие нужны витамины или таблетки, чтобы забеременеть быстро или с первого раза. Однозначного ответа просто нет. Одним женщинам достаточно будет курса приема специализированного витаминно-минерального комплекса, другим могут потребоваться препарат, устраняющие гормональный дисбаланс. Все дело в том, что примерно в 40 % случаев беременность не наступает из-за избытка гормона пролактина (гиперпролактинемии). Поэтому женщине рекомендуют сдать анализы, когда она начинает планировать пополнение в семье.  

Если по результатам исследования выявятся нарушения гормонального фона, врач может назначить прием препаратов для нормализации состояния. Причем не обязательно это будут гормональные средства.

Например, Прегнотон – это витаминно-минеральный комплекс для повышения вероятности зачатия у женщин со сниженной фертильностью. Прегнотон содержит витекс, который снижает уровень пролактина до нормальных значений. Также в его составе аргинин, способствующий увеличению толщины эндометрия при его низких значениях. Кроме того, Прегнотон включает витамины и минералы, которые нужны для восстановления работы женской репродуктивной системы, например, после приема контрацептивов, стрессов, болезней или других проблем. Эффективность Прегнотона подтверждают и клинические исследования.

Женщины, которые мечтают забеременеть быстро, должны учитывать, что шансы на зачатие зависят и от мужчины. Как уже упоминалось, повысить мужскую фертильность помогает Сперотон. Если оба будущих родителя начнут принимать витамины для зачатия, вероятность наступления беременности будет выше.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Arpimed

Если Вы беременны, планируете забеременеть или кормите грудью обратитесь за советом к Вашему лечащему врачу или фармацевту, прежде чем принимать любые препараты.

Если Ваш лечащий врач предупредил, что у Вас непереносимость к некоторым видам сахаров, свяжитесь с Вашим лечащим врачом, прежде чем принимать данный препарат, поскольку он содержит лактозу.

Как принимать Фолиевую кислоту

Следует всегда принимать Фолиевую кислоту в точности так, как предписано Вашим лечащим врачом. Если у Вас есть сомнения, Вы должны проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Проглатывайте таблетки, запивая водой.

 

Дозирование

Взрослые (включая пожилых людей):

• Для лечения фолиеводефицитной анемии: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев, которая может быть увеличена до максимум 15 мг в день.

• Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты, вызванного некоторыми препаратами: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев, которая может быть увеличена максимум до 15 мг в день.

• Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты, вызванного длительным разрушением эритроцитов (гемолитической анемией) или почечным диализом: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) каждые 1 — 7 дней.

• Для предотвращения развития дефектов нервной трубки плода (например, расщепление позвоночника) у женщин с повышенным риском его развития у плода: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) за день до предполагаемой беременности, продолжить в течение первого триместра беременности.

• Для лечения дефицита фолиевой кислоты во время беременности: 5 мг (5 таблеток по 1 мг) в день продолжить до рождения ребенка.

 

Дети:

Для маленьких детей рекомендуется использовать более удобную лекарственную форму препарата.

• Для лечения фолиеводефицитной анемии: Дети 1-18 лет: 5 мг в день (5 таблеток по 1 мг) в течение 4 месяцев. Поддерживающая доза составляет 5 мг каждые 1 -7 дней.
• Для лечения гемолитической анемии и метаболических расстройств: Дети 1-12 лет: 2.5 мг — 5 мг 1 раз в день (2.5 — 5 таблеток по 1 мг).

Дети 12-18 лет: 5 мг — 10 мг 1 раз в день (5 — 10 таблеток по 1 мг).

• Для предотвращения дефицита фолиевой кислоты при почечном диализе: Дети 1-12 лет: 250 мкг/кг массы тела (максимум до 10 мг) (до 10 таблеток по 1 мг) в день.

Дети 12-18 лет: 5 — 10 мг (5 — 10 таблеток по 1 мг) в день.

 

Если Вы приняли больше Фолиевой кислоты, чем рекомендовано

Если Вы (или кто-то другой) одновременно приняли большое количество таблеток, или если Вы думаете, что Ваш ребенок случайно проглотил таблетки, немедленно свяжитесь с сотрудниками скорой помощи ближайшей больницы или сообщите Вашему врачу.

 

Если Вы забыли принять Фолиевую кислоту

Если Вы забыли принять очередную дозу препарата, примите ее как только вспомните, затем примите следующую дозу в обычное рекомендованное время. Не принимайте двойную дозу, чтобы возместить пропущенный прием.

Какие нужны витамины при беременности

Во время беременности организм женщины перестраивается и требует намного больше витаминов и микроэлементов, чем в обычное время. Меняется гормональный фон и состав крови, из-за развития малыша нужно получать в два раза больше железа и фолиевой кислоты, на 50% больше кальция и цинка, а витаминов группы B – больше на треть.

Витамины при планировании беременности

В России дефицит витаминов не стоит так остро – как правило, среднему человеку, соблюдающему нормальную диету, хватает количества витаминов из пищи, однако, когда речь идет о беременной женщине, то прием добавок будет просто неизбежен.

Самый необходимый витамин на этапе подготовки к беременности – это B9 (фолиевая кислота). Он отвечает за развитие нервной системы ребенка. Фолиевую кислоту при беременности следует принимать вплоть до 12-й недели. Суточная доза в норме составляет 400 мкг. Недостаток фолиевой кислоты в течение первого триместра может стать причиной недоразвития головного мозга малыша.

Витамины на ранних сроках беременности

На разных сроках беременности нужно соблюдать разные диеты и принимать разные витамины. Подробной информацией вас должен снабдить ваш акушер-гинеколог. Как уже говорилось выше, самый необходимый витамин на ранних сроках беременности – фолиевая кислота. Но не стоит забывать и о других элементах.

• Витамин А при беременности. Ретинол необходим для матери во время первого и третьего триместров. Его доза не должна превышать 1400 мгк в сутки, так как передозировка может мешать развитию тканей плода.
• Витамин Е при беременности. Токоферол необходим не только сам по себе, но и как вещество, помогающее организму усваивать витамин А. Недостаток токоферола приводит к постоянному ощущению слабости, а у малыша могут возникнуть проблемы с развитием зрения. Кроме того, витамин Е при беременности выполняет полезную роль антиоксиданта. Переизбыток приводит к проблемам с сердцем.
• Витамин D при беременности. Этот витамин нужен организму матери для синтеза некоторых гормонов. Также он помогает усваивать кальций.
• Витамин B6. Это один из самых важных компонентов во время беременности. Потребность в нем возрастает на треть по сравнению с периодом  до зачатия. B6 отвечает за синтез аминокислот и белков, которые служат строительным материалом для плода. Также достаточное количество витамина в организме снижает частоту и тяжесть токсикозов во время первого и второго триместров.

Подобрать правильную диету, учитывающую потребность организма и рассказать, как принимать витамины,  вам должен личный акушер-гинеколог на консультации по программе ведения беременности. В «Медицентре» такая программа (включающая в себя консультации, обследования и анализы) разделена по триместрам.

Поливитамины при беременности

В любой аптеке можно встретить множество поливитаминных комплексов, где содержатся все необходимые элементы. Есть ли между ними разница, и какой выбрать? Это непростой вопрос, помочь разрешить его должен ваш лечащий врач. Чаще всего рекомендуют принимать комплекс «Витрум» при беременности, поэтому что это один из немногих препаратов, где дозировки подобраны специально для периода перинатального развития малыша.

Гиповитаминоз при беременности

Недостаток витаминов при беременности может по-разному сказаться на здоровье матери и ребенка. Во время первого триместра больше всего от гиповитаминоза может страдать нервная система малыша, в результате чего  резко возрастает угроза выкидыша. На более поздних сроках возникают проблемы с развитием отдельных органов, плохо формируется сердечно-сосудистая и пищеварительная системы.

Витаминотерапия при беременности показана как при наличии различных отклонений, так и при нормальном течении перинатального развития плода. Разумеется, перед приемом любых дополнительных витаминов и минералов следует проконсультироваться со специалистом.

---

Наши клиники в Санкт-Петербурге

Получить подробную информацию и записаться на прием Вы можете по телефону +7 (812) 640-55-25

Витамины для планирования беременности: надо ли пить витамины?

Витамины для планирования беременности значительно ускоряют зачатие. В медицине сформировалось специальное направление, которое предполагает создание витаминного запаса. 

Надо ли пить витамины перед беременностью?

Поскольку насытить организм необходимыми микроэлементами при помощи продуктов не всегда возможно, приходится дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Чтобы создать благоприятные условия для развития беременности и укрепить организм, нужно начать прием витаминов за 3-4 месяца до зачатия. Назначать препараты может только гинеколог после ряда анализов.

Большинству женщин, которые планируют беременность, необходим стандартный перечень витаминов и микроэлементов.

Фолиевая кислота

При подготовке к беременности всем девушкам гинекологи назначают фолиевую кислоту, которая участвует в:

• формировании нервной трубки эмбриона, 
• делении и росте клеток, 
• формировании кровеносной системы.

Фолиевая кислота — элемент, который не вырабатывается в организме, поэтому его необходимо принимать дополнительно до и во время беременности в дозировке, которую определит врач.

Содержится в петрушке, шпинате, фасоли, абрикосах, дынях, говядине, лососе, тунце, твороге.

Витамин А

Принимает участие в формировании плаценты, костной системы плода. Не всегда поступает в организм в достаточном количестве из пищи, поэтому в некоторых случаях гинекологи прописывают женщинам принимать витамин А дополнительно.

Имеет свойство накапливаться в организме, поэтому в случае длительного приема витаминного комплекса с содержанием этого элемента, планирование беременности лучше отложить на время.

Переизбыток витамина А в организме беременной может приводить к дефектам развития плода.

Содержится в рыбьем жире, говяжьей печени, моркови, брокколи, шпинате, груше, тыкве.

Витамин Е

Приводит в норму менструальный цикл, участвует в выработке женских половых гормонов. Витамин Е снижает риск выкидыша и замирания беременности, поэтому необходим женскому организму на этапе планирования.

Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от окисления. Обычно в организме не хватает данного элемента, поэтому приходится восполнять его запасы.

Содержится в грецких орехах, сладком перце, тыкве, подсолнечном и кукурузном масле, сельдерее.

Витамин С

Помогает организму усваивать железо и необходим женщинам, которые ранее курили. Витамин С обеспечивает профилактику анемии, токсикоза, защищает сосуды.

Содержится в томатах, шпинате, щавеле, цветной капусте, черной смородине.

Селен

Селен — иммуномодулятор, обладающий противовоспалительными свойствами, усиливает воздействие на организм витаминов С и Е. Селен принимает участие в процессе деления клеток. Данный микроэлемент в избытке токсичен, назначать его должен только врач после анализов.

Содержится в морепродуктах, маслинах, овсяной, гречневой крупе, белых грибах, орехах.

Магний

Магний принимает активное участие в процессах сокращения мышц матки. Магний — важный элемент, который выполняет ряд функций:

• принимает участие в работе сердца, 
• обеспечивает насыщение тканей кислородом, 
• оказывает благотворное влияние на ЦНС, 
• регулирует работу эндокринной системы,
• нормализует работу ЖКТ,
• предупреждает врожденные патологии плода.

Содержится в морепродуктах, рыбе, ржаном хлебе, шоколаде, яйцах, горохе.

Йод

Йод активно участвует в выработке гормонов щитовидки. Дефицит йода может приводить к выкидышам, аномалиям плода. Принимать йод нужно только по рекомендации врача.

Содержится в морской капусте, морепродуктах, морской рыбе.

Переизбыток любого микроэлемента в организме так же вреден, как и дефицит. Поэтому прием витаминных комплексов на этапе планирования беременности возможен только по рекомендации гинеколога.

Как заранее нужно бросить курить при планировании беременности, можно ли заниматься спортом и пить вино во время беременности | 59.ru

Решение проблемы — прегравидарная подготовка, которая включает клинико-лабораторное обследование, санацию очагов инфекций, лечение заболеваний, устранение нутриентных дефицитов — железа, йода, фолиевой кислоты. В прегравидарной подготовке нуждается и будущий отец. Смысл в том, чтобы оба родителя подошли к зачатию в наилучшем состоянии здоровья.

Важен возраст женщины, вынашивающей ребенка. Оптимальный для деторождения — 19–35 лет. С возрастом фолликулов в яичниках становится меньше, их качество ухудшается, что снижает вероятность зачатия (даже при использовании ЭКО), увеличивает риск рождения больных детей и осложнения беременности.

— Вынашивание беременности — крайне ответственный период в жизни женщины, когда приоритетом становится подготовка к рождению здорового ребенка. Здесь важны здоровый образ жизни супругов, правильное питание, умеренная физическая активность и следование рекомендациям врачей.

Елена Сандакова приводит пример безответственности из личной практики. Женщина, у которой в анамнезе уже были выкидыши, запланировала новогоднюю поездку в Финляндию.

— Она спросила о такой возможности, я ответила, что это очень нежелательно. Оказалось, что они уже взяли билеты. Улетела, а там произошел выкидыш, началось кровотечение, это был конец первого триместра. В зарубежной клинике выскабливание было проведено неудачно, кровотечение вскоре возобновилось на фоне остатков плодного яйца. По прибытии в Пермь ее госпитализировали в срочном порядке, где ей оказали адекватную помощь.

— Влияет ли тесная одежда на вынашивание беременности?

— Тесную одежду с замершей беременностью напрямую я бы не связала. Но синтетическую одежду, стринги я бы связала с факторами, которые нарушают вагинальную флору. Туда же — длительное использование тампонов, синтетические прокладки. Всё это может повлиять на микрофлору влагалища, а уже она будет влиять на остальное. Не сама по себе тесная одежда. Обувь у беременной должна быть удобной, следует отказаться от высоких каблуков, которые во время беременности создают дополнительную нагрузку на позвоночник и увеличивают риск падений.

Какие витамины нужны беременной женщине – список самых важных витаминов

Будущие родители должны сдать анализы на определение группы крови и резус-фактора, чтобы выявить возможный резус-конфликт и получить соответствующие рекомендации специалиста. Важно знать о наличии заболеваний, передающихся половым путем, наследственных болезнях. Рекомендуется сдать кровь на определение антител к вирусу краснухи и сделать прививку.

Изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек легче, если делать это заранее и последовательно. Переход к правильному образу жизни будет полезен всем членам семьи: родители получат здорового малыша, а ребенок — полных сил родителей.

Не менее важен рацион родителей до зачатия. Матери особенно важно позаботиться о получении всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Почему при планировании беременности рекомендуют пить витамины?

В привычных продуктах питания не так много полезных веществ, как принято считать. Это связано, в том числе с тем, что урожай снимают раньше срока, чтобы сохранить его при транспортировке. Не стоит всецело полагаться на фрукты и овощи и рассчитывать, что из них вы получите все необходимое в нужном объеме.

Беременной женщине нужно получать больше полезных веществ. Например, чтобы восполнить суточную потребность в магнии, будущей маме придется съесть 14 бананов за сутки.

Не стоит забывать, что нутриенты не всегда полностью усваиваются организмом — продукт может содержать вещества, препятствующие усвоению важных элементов. Чтобы обеспечить свой организм и плод всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, женщине нужно употреблять очень много продуктов. Но съедать 5-7 килограммов еды за день физически невозможно — тут и приходят на помощь биологически активные добавки. Обычно рекомендуется начинать их прием за три месяца до планируемой беременности.

Какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью

Существует ряд нутриентов, которые важно принимать до и во время беременности для подготовки организма к вынашиванию и правильного развития плода. Получать витамины и микроэлементы можно из пищи и из биодобавок. Вот некоторые наиболее важные витамины при беременности:

Название витамина

Природные источники

Потребность при планировании

Потребность при беременности

Биологическая роль

Фолиевая кислота

Свежие фрукты, зелень, овощи (брокколи, шпинат), печень, бобы, почки животных.

Частично вырабатывается в кишечнике.

400+400 (800) мкг/сут

600–800 мкг/сут (500 при ГВ)

Принимает участие в формировании нервной системы плода на самых ранних этапах (образование нервной трубки), синтезе волокон миелина, улучшении проводимости нервной ткани.

Витамин А (ретинол)

Тыква, зелень, болгарский перец, морковь, печень рыбы, яйца, молочные продукты.

1 мг/сут (1,3 при ГВ)

Участвует в образовании плаценты, родопсина и йодопсина плода, способствует формированию эпителия, коллагена, эластина.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Перец, киви, цитрусы, зелень, плоды шиповника, капуста, картофель.

100 мг/сут (ГВ — 120)

Участвует в синтезе коллагена, процессах регенерации соединительной ткани, формировании иммунитета.

Витамин D (кальциферол)

Печень рыбы, яйца, морепродукты.

Вырабатывается при инсоляции организма.

100 МЕ/сут (2,5 мкг)

400 МЕ/сут (10 мкг/сут)

Способствует поддержанию кальциевого баланса в организме, повышает всасывание кальция из пищи и добавок, участвует в переносе ионов кальция к костной ткани. Способствует активации клеток костной ткани, ее синтезу и регенерации.

Витамин Е (токоферол)

Злаки, крупы (овсяная, гречневая), растительные масла, печень, яйца, бобы, цельнозерновой хлеб.

12–15 МЕ (12–15 мг) в сутки

17 МЕ/сут (ГВ — 19)

Связывает свободные радикалы и проявляет антиоксидантное действие. Способствует нормализации репродуктивной функции женского организма, и позволяет поддерживать достаточный уровень женских половых стероидов (эстриола, эстрадиола и т. д.) которые существенно повышаются в процессе развития плода.

Витамин К (менадион)

Зелень, помидоры, тыква, капуста.

Частично синтезируется в кишечнике.

Один из факторов свертывающей системы крови. Регулирует уровень кальция в крови, поддерживает функционирование почек.

Витамин В7 (биотин)

Грибы, бобовые, почки, печень, красное мясо.

Частично вырабатывается в кишечнике.

Участвует в глюконеогенезе и синтезе аминокислот и жирных кислот. Улучшает обменные процессы в ростовой зоне волос и ногтей.

Витамин В1 (тиамин)

Овсянка, пшено, гречка, цельнозерновой хлеб, постная свинина, печень, дрожжи, бобы.

Частично продуцируется кишечной флорой.

Входит в состав тиаминпирофосфата — кофермента биохимических реакций глюконеогенеза (пентозофосфатный путь), углеводного обмена клеток нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин)

Молочные продукты, яйца, печень, мясо, рыба, гречка, овсянка, бобы, горох, дрожжи, зелень, морковь, свекла.

Участвует в кроветворении (восполнение эритроцитов), регулирует работу щитовидной железы, опосредованно — продукцию СТГ. Влияет на репродуктивную систему.

Витамин В3, РР (никотиновая кислота)

Почки, печень, мясо, яйца, дрожжи, необработанный рис, бобы, зародыши пшеницы, овощи.

Частично вырабатывается кишечной микрофлорой.

Активная форма (никотинамид) является звеном дыхательной цепи внутри клеток. Участвует в обмене пуриновых оснований ДНК, белков, жиров, анаболических процессах.

Витамин В5 (пантотенат кальция)

Гречка, овсянка, рыба, печень, мясо, почки, цветная капуста, яйца, картофель.

Частично синтезируется в кишечнике.

Улучшает всасывание других витаминов группы В, участвует в секреции нейромедиаторов, влияет на метаболизм жирных кислот.

Витамин В6 (пиридоксин)

Молоко, дрожжи, бобовые, яйца, гречка, овсянка, рыба, печень.

Частичный синтез в кишечнике.

Улучшает метаболизм в клетках нервной системы, выступая катализатором синтеза нейромедиаторов и обмена аминокислот в нейронах.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Яйца, рыба, морепродукты, печень, почки, сыр.

Частично синтезируется в кишечнике.

Участвует в кроветворении, которое начинается на самых ранних сроках (3–4 неделя) и длится практически весь внутриутробный период. Обеспечение адекватного кроветворения — это лучшая профилактика кислородного голодания плода и дальнейших проблем с головным мозгом, которые часто встречаются при гипоксии.

Ключевыми активными веществами, микро- и макроэлементами являются:

• Железо. Предупреждает кислородное голодание плода и анемию у матери, связывает комплексы гемоглобина и участвует в переносе кислорода в крови.

• Йод. Регулирует работу щитовидной железы матери, способствуя нормализации уровня гормонов. Это создает здоровый фон для развития нервной системы плода. Также помогает в формировании у плода здоровой нервной системы.

• Кальций. Нужен для нормального роста и развития костного аппарата плода. Недостаток приводит к дисплазиям суставов, остеопорозу или проблемам с зубами у матери, появлению частых спазмов мышц на ногах, особенно на поздних сроках.

• Магний. Успокаивает нервную систему, улучшает питание и проводимость нервной ткани. Недостаток магния способен вызвать спазмы гладкой мускулатуры матки на ранних сроках (до 33–34 недель, т. е. появления «тренировочных схваток»). Это приводит к пережатию сосудов плаценты в полости матки и кислородному голоданию плода.

• Лютеин. Необходим для правильного развития мозга и органов зрения ребенка, поэтому женщине важно обеспечить прием лютеина в течение всего периода беременности. При его недостатке может ухудшиться зрение самой матери и нарушиться формирование сетчатки глаза у ребенка. Особенно важно восполнять дефицит лютеина планирующим беременность и беременным старше 30 лет (в этом возрасте собственные запасы уже начинают истощаться). Наиболее интенсивно лютеин расходуется в период лактации. Поэтому принимать его в составе биодобавок следует и после родов.

Важно соблюдать баланс и поддерживать поступление всех нутриентов на достаточном уровне.

Как выбрать витаминный комплекс при планировании беременности

Во время беременности у женского организма возникает повышенная потребность в витаминах и микроэлементах.

Не рискуйте здоровьем будущего ребенка и не подбирайте витамины самостоятельно. Лучше довериться специалистам, которые разрабатывают специальные витаминные комплексы и выверяют точную дозу тех или иных веществ. Например, Sibella Ортилия Плюс содержит 100% рекомендованной ВОЗ нормы фолиевой кислоты, которая снижает риск развития пороков сердечно-сосудистой и нервной системы будущего ребенка. Компоненты комплекса способствуют улучшению структуры эндометрия для полноценной реализации репродуктивной функции женщин, благодаря антибактериальному, противовоспалительному и иммуномодулирующему эффектам, обеспечению хорошей плацентации и физиологическому течению беременности и родов.

Думаете о беременности? Принимайте фолиевую кислоту

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота (также известная как фолат или фолацин) — это витамин B. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают некоторые зерна, зеленые овощи (шпинат, брокколи), мясо (печень) и бобовые (чечевица и фасоль). Несмотря на то, что фолиевая кислота присутствует в этих продуктах, может быть трудно получить достаточно фолиевой кислоты только из рациона.

Фолат необходим для нормального развития позвоночника, мозга и черепа вашего ребенка, особенно в течение первых четырех недель беременности.Он помогает нервной трубке вашего ребенка правильно развиваться во время беременности и защищает от дефектов нервной трубки (ДНТ). Это также может снизить риск других проблем у новорожденного, таких как заячья губа и нёбо или пороки сердца и мочевыводящих путей.

Что такое нервная трубка?

Центральная нервная система ребенка начинает развиваться на ранних сроках беременности. Когда это происходит, формируется нервная пластинка, которая в конечном итоге складывается сама по себе и становится нервной трубкой. Один конец нервной трубки образует головной мозг, а другой — спинной мозг.К шестой неделе беременности отверстия в нервной трубке обычно закрываются.

Что такое дефект нервной трубки?

Дефекты нервной трубки возникают, когда одно из отверстий спинного мозга не закрывается должным образом на ранних сроках беременности. Это приводит к расщеплению позвоночника или анэнцефалии. Расщелина позвоночника возникает, когда позвоночник не развивается нормально. Анэнцефалия возникает, когда череп и мозг не формируются нормально.

NTD случаются у 3-5 из каждых 10 000 детей, рожденных в Канаде.

Когда случаются дефекты нервной трубки?

NTD случаются через 25–29 дней после зачатия, еще до того, как многие женщины осознают, что они беременны.Вот почему важно, чтобы женщины начали принимать добавки с фолиевой кислотой как минимум за 3 месяца до беременности.

Сколько фолиевой кислоты мне следует принимать?

Большинству здоровых женщин следует добавлять в свой рацион 0,4 мг (400 мкг) фолиевой кислоты в день. Обычно вы можете найти его в ежедневных поливитаминах.

Некоторым женщинам может потребоваться более высокая дневная добавка. Это женщины, которые:

• имеют семейную историю NTD (родной брат, родитель, двоюродный брат),
• страдают диабетом, эпилепсией, запущенным заболеванием печени или воспалительным заболеванием кишечника,
• перенесли шунтирование желудка,
• человек злоупотребляли алкоголем, или
• ранее имели живорожденного или мертворожденного ребенка с NTD.

Если вы не уверены, какая доза вам нужна, поговорите со своим врачом.

Если вы уже беременны, рекомендуется продолжать принимать поливитамины с фолиевой кислотой на протяжении всей беременности.

Могут ли беременные женщины пройти тестирование на дефекты нервной трубки у своего ребенка?

Для выявления ДНТ во втором триместре беременности доступны два теста:

• Анализ крови, измеряющий уровень белка под названием «альфа-фетопротеин» или AFP в крови матери.Этот тест обычно проводится на сроке от 16 до 18 недель беременности.
• Детальное ультразвуковое исследование головы и позвоночника ребенка. Обычно это делается на сроке от 17 до 20 недель беременности.

Эти тесты не вредны для ребенка и позволяют выявить большинство детей с NTD.

Дополнительная информация в CPS

Проверено следующими комитетами CPS

• Комитет по лекарственной терапии и опасным веществам
• Комитет по плодам и новорожденным

Последнее обновление: январь 2017 г.

Контрольный список перед беременностью | Elevit Australia

Следуйте плану здорового питания

Хорошо сбалансированная и разнообразная диета, полная свежих фруктов и овощей, поможет вам обоим в хорошей форме для создания семьи

Начните принимать добавки для беременных

Первые 3-6 недель после зачатия имеют решающее значение для развития вашего ребенка, включая развитие его жизненно важных органов.Однако большинство женщин не подозревают о своей беременности до тех пор, пока их ребенок не начнет расти и развиваться.

Для выработки более высокого уровня питательных веществ, необходимых вашему организму для поддержки вас и вашего растущего ребенка, может потребоваться время, и трудно гарантировать, что вы получите достаточное количество питательных веществ только за счет диеты. Прием поливитаминных и минеральных добавок во время беременности, таких как Элевит, может помочь накопить необходимые питательные вещества и помочь удовлетворить потребности как матери, так и ребенка. Важно начать принимать во время беременности поливитаминные и минеральные добавки, такие как Элевит, по крайней мере, за 1 месяц до попытки забеременеть.

Мужчины также могут предпринять позитивные шаги для поддержки зачатия, ведя более здоровый образ жизни и, в частности, обращая внимание на здоровье сперматозоидов. Меневит — это добавка, специально разработанная для мужской фертильности для поддержания здоровья спермы для пар, планирующих беременность. В идеале Меневит следует принимать ежедневно за 3 месяца до зачатия и до подтверждения беременности.

Образ жизни

Возраст и фертильность

С возрастом фертильность снижается как у женщин, так и у мужчин.Если у вас есть выбор, когда родить ребенка, при планировании зачатия учитывайте возраст вашего партнера и вас. Возможно, вы захотите обсудить это подробнее со специалистом в области здравоохранения.

Управляйте своим весом

Здоровый вес важен для вас обоих, поскольку избыточный или недостаточный вес может повлиять на ваши шансы на зачатие. Стремитесь к здоровому индексу массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,99. Если вы еще этого не сделали, ваш врач может посоветовать лучший способ достичь идеального веса для планирования беременности.

Бросить курить и избегать алкоголя

Самый безопасный вариант — полностью отказаться от алкоголя и курения, пока вы пытаетесь зачать ребенка, на протяжении всей беременности и во время грудного вскармливания.

Мужчинам рекомендуется воздерживаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя, пытаясь зачать ребенка, чтобы способствовать поддержанию здоровья спермы.

Уменьшите потребление кофеина

Постарайтесь, чтобы потребление кофеина не превышало 200 мг в день, что эквивалентно примерно 2 эспрессо.Помните, что кофеин также содержится в шоколаде, чае, некоторых безалкогольных и энергетических напитках.

Снижение уровня стресса

Стресс может повлиять на ваши отношения и снизить сексуальное влечение. Если вам нужно расслабиться, попробуйте методы управления стрессом, такие как йога и медитация.

Отслеживайте свою овуляцию

Зная, когда у вас вероятная овуляция, вы сможете определить наилучшее время для зачатия ребенка. Воспользуйтесь нашим простым календарем овуляции или купите в местной аптеке набор для прогнозирования овуляции, чтобы определить период фертильности и повысить ваши шансы на зачатие.Если вы использовали противозачаточные средства, такие как имплант, таблетку или инъекцию, восстановление фертильности может занять некоторое время. Обратитесь к врачу за правильным советом, если вы хотите прекратить использование противозачаточных средств.

Выработайте хорошие привычки к физическим упражнениям

Активный образ жизни и регулярные умеренные упражнения помогут вам обоим прийти в хорошую форму для создания семьи. Почему бы не сделать это вместе!

Что можно и нельзя при беременности | Новант Здоровье Женщина Уход

Когда вы узнаете, что беременны, вы скоро начнете задаваться вопросом и беспокоиться о том, что вам следует, а что не следует делать, есть, пить или принимать. Хорошие новости? Большинство «правил», которые вы услышите, довольно очевидны и их легко запомнить. Вы получите эту информацию на приеме у врача, и вы всегда можете обратиться к этой странице или позвонить в наш офис по телефону 336-765-5470, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Всегда консультируйтесь со своим врачом по вопросам ухода, относящимся к вашей беременности.

Витамины для беременных

Прием витаминов для беременных — один из самых простых способов убедиться, что у вас есть питательные вещества, необходимые для здорового развития вашего ребенка.Нет необходимости в рецептурных витаминах для беременных. Витамины, отпускаемые без рецепта, содержат железо, кальций, фолиевую кислоту и другие необходимые вам питательные вещества. Некоторые рекомендуемые безрецептурные витамины для беременных включают:

• CVS, Rite Aid, K-Mart, Walgreens или марка витаминов для беременных Target
• Flintstones Complete Chewable (принимать 2 раза в день)
• К-Март Vitasmart Chewable
• Пренатальная долина Спринг-Вэлли (Wal-Mart)
• Стюарт Пренатальный

Если вы обнаружите, что пренатальные витамины вызывают у вас тошноту, попробуйте принимать их с небольшим перекусом перед сном или во время еды в начале дня. Витамины также могут вызывать запор, с которым можно бороться, употребляя больше воды, физических упражнений или клетчатки. Также могут помочь безрецептурные смягчители стула, такие как Colace.

Упражнение

Физические упражнения во время обычной беременности рекомендуются для борьбы с избыточным весом, отеками рук и ног, судорогами в ногах, варикозным расширением вен, бессонницей, усталостью и запорами. Во время обычной беременности:

• Стремитесь уделять 30 минут в день физической активности низкой или умеренной интенсивности, например плаванию, аэробике, йоге, ходьбе, бегу или езде на велосипеде.
• Как правило, вы можете продолжать заниматься спортом еще до беременности. Однако сейчас не лучшее время для начала нового распорядка.
• Избегайте контактных видов спорта, включая хоккей, бокс, борьбу, футбол, баскетбол или футбол. Также избегайте занятий спортом, которые связаны с риском падений или травм живота, включая гимнастику, верховую езду, катание на коньках, лыжах, поднятие тяжестей и подводное плавание с аквалангом.
• Прекратите тренироваться и позвоните в наш офис по телефону 336-765-5437, если вы испытываете усиление сокращений матки, вагинальное кровотечение, головокружение или обморок, одышку, учащенное сердцебиение, постоянную тошноту или рвоту, сильную боль или онемение в любом месте вашего тела.

Если у вас возникли осложнения во время беременности, поговорите со своим врачом о том, какой уровень активности и упражнений вам подходит.

Лекарства при беременности

Когда вы принимаете лекарство, во многих случаях оно попадает к вашему ребенку. Поскольку имеется мало конкретной информации о воздействии лекарств на нерожденных младенцев, по возможности лучше избегать приема лекарств. Старайтесь полностью избегать приема лекарств в первом триместре (до 12 недель).После этого выберите минимальную эффективную дозу лекарства на кратчайший период времени.

Вот несколько безопасных лекарств, которые можно принимать во время беременности, в зависимости от распространенных заболеваний:

Головные боли

Тайленол (ацетоминофен)

Простуда

Судафед (псевдофедрин), тайленол холодный, солевые спреи / капли для носа

Кашель, боль в горле

Робитуссин, Робитуссин DM, леденцы от кашля, хлоразептик

Аллергия

Аллегра, Бенадрил, Кларитин, Хлортриметон, Зиртек, Тавист

Расстройство желудка и изжога

Tums, Rolaids, Maalox, Mylanta, Zantac

Тошнота и рвота

Emetrol, Витамин B6, Unisom, Benadryl

Диарея

Имодиум AD, Каопектат

Запор

Metamucil, Citrucel, Fibercon, Colace, Senekot

Геморрой

Anusol, Preparation H, Tucks Pads (Ведьма Хейзел)

Влагалищная дрожжевая инфекция

Monistat-7, Гин-Лотримин

Вши

Рид, Пронто, R&C

Вакцина против гриппа

Вакцина от гриппа настоятельно рекомендуется беременным женщинам. Прививка от гриппа безопасна в любом триместре. Сделайте укол, а не назальный спрей.

Лекарства, которых следует избегать

• Пепто-Бисмол
• Алка Зельцер
• Порошки Goody
• Аспирин
• Адвил (Ибупрофен)
• Alleve (Напроксен)
• Орудис (Кетопрофен)
• НПВП (противовоспалительные)
• Найкил
• Любые лекарства, содержащие алкоголь

Диета при беременности

В какой-то момент беременности вы можете совершенно ничего не есть.В другой момент, возможно, вы захотите съесть все, что попадется на глаза. Зарегистрированные диетологи Novant Health WomanCare могут помочь вам разработать правильную диету для беременных и ответить на ваши вопросы о правильном питании во время беременности.

Во время беременности вы подвержены повышенному риску заболеваний пищевого происхождения. Часто мойте руки и поверхности, тщательно готовьте продукты, храните сырые и приготовленные продукты отдельно и никогда не ешьте охлажденные продукты, которым было позволено нагреться, или приготовленные продукты, остывшие вне холодильника.

Продукты, которых следует избегать

• Сырые или недоваренные яйца (домашняя заправка «Цезарь», яйца всмятку, пироги безе, голландские соусы)
• Сырые молочные продукты (непастеризованное молоко или сыры; мягкие сыры, включая бри, камамбер, фета, блю, queso fresco blanco и горгонзола)
• Охлажденные или деликатесные паштеты, мясные спреды, копченые морепродукты (лосось, лосось или форель; часто маркируются как нова, киппер или вяленое мясо)
• Сырое или редкое мясо
• Сырые или недоваренные моллюски
• Сырая рыба (суши)
• Мясные деликатесы, мясные обеды, хот-доги (ЕСЛИ они не нагреваются до готовности на пару)
• Сырые проростки (люцерна)
• Рыба с высоким содержанием ртути, включая акулу, рыбу-меч, кафельную рыбу и королевскую макрель

Ограничьте потребление рыбы 12 унциями в неделю.Избегайте стейков из тунца, но каждую неделю можно съедать до 6 унций консервированного тунца. Ограничьте объем местной рыбы до 6 унций в неделю.

Пытаясь зачать ребенка — Центр беременности

Хотите забеременеть, но не знаете, с чего начать (помимо очевидного)? Последние исследования показывают, что лучше всего начинать беременность еще до ее начала, а для некоторых пар — задолго до этого. Небольшое предварительное планирование и подготовка могут не только помочь вам иметь более здоровую беременность и иметь более здорового ребенка, но также могут помочь быстрее принять ребенка на борт за счет улучшения вашей фертильности.Вот почему Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), March of Dimes, Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) и другие в настоящее время регулярно рекомендуют всем парам подумать о добавлении минимум трех месяцев (а в некоторых случаях — до года) до девяти месяцев беременности. Не три дополнительных месяца беременности (это было бы слишком много — даже для самой преданной будущей мамы), а три дополнительных месяца, в течение которых вы готовитесь к беременности: ваше тело, тело вашего партнера, ваш образ жизни, ваш вес, диета, режим упражнений, режим приема лекарств и многое другое в идеальную форму для создания ребенка до того, как сперма встретится с яйцеклеткой. Поэтому, прежде чем сделать решительный шаг без этого защитного парашюта, следуйте этому плану, помня, что список дел, которые предвзято относятся к каждой паре, будет немного отличаться:

Подготовка к зачатию

• Обратитесь к своим врачам (и вашим зубной врач). Лучший дородовой уход начинается задолго до того, как появится ребенок, за которым нужно ухаживать, поэтому запланируйте осмотр у своего врача (чтобы убедиться, что вы здоровы) и у гинеколога, акушера или акушерки (чтобы убедиться, что ваша репродуктивная система готов катиться).Врачи проверит ваш вес, убедятся, что ваши прививки соответствуют последним, сделают вам анализ крови, обсудят вашу семейную медицинскую историю, посоветуют вам, как сократить прием лекарств, которые вы принимаете (или переключить вас на более безопасные для ребенка). единицы) и убедитесь, что все хронические заболевания находятся под контролем. Два приема к врачу закончились? Остается еще один. Также посетите стоматолога, чтобы убедиться, что ваши зубы и десны готовы к беременности (заболевание десен связано с осложнениями беременности).
• Следите за тем, что вы едите и пьете. Вот пища для размышлений: ваша фертильность — как и ваш ребенок — может зависеть от того, что вы едите. Хотя можно забеременеть независимо от того, что вы едите (и что не едите), здоровая диета до зачатия на самом деле может повысить фертильность. Правильное питание определенно связано с более здоровой беременностью и более здоровыми младенцами, а это означает, что нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать отказываться от вредных привычек питания (пропуск завтрака, обеды из фаст-фуда) и выработать несколько хороших (переход с белого на цельнозерновые, проводите больше времени с рукой в ​​вазе с фруктами, чем в банке для печенья).Есть java jones? Ограничьте потребление кофеина до зачатия до не более 200 мг в день (это примерно две стопки эспрессо или 12 унций сваренного кофе). И не забудьте сократить употребление алкоголя (так как чрезмерное употребление алкоголя может поставить под угрозу вашу фертильность).

• Взять пренатальный. Нет, вы еще не беременны, но прием витаминов для беременных в месяцы, предшествующие зачатию, может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты, преждевременные роды и — в качестве бонуса только для мамы — утреннюю тошноту.Так что попросите вашего врача порекомендовать и приступайте прямо сейчас.
• Добейтесь идеального веса. Что шкала может сказать вам о ваших шансах на беременность? На самом деле довольно много. Даже умеренно избыточный вес — или значительно меньший — может повлиять на фертильность, нарушив хрупкий баланс репродуктивных гормонов, необходимый для надежной овуляции и успешного зачатия. Слишком много жировых клеток, и ваше тело будет производить слишком много эстрогена; слишком мало жировых клеток, и ваше тело будет производить слишком мало.Любой сценарий: рецепт проблем с фертильностью. Для достижения наилучших результатов зачатия постарайтесь, чтобы ваш ИМТ (индекс массы тела) находился в благоприятном для зачатия диапазоне от 18,5 до 24, прежде чем вы начнете пытаться зачать ребенка. Спросите своего практикующего, каким должен быть ваш предполагаемый целевой вес.
• Бросить курить. Курение сопряжено с целым рядом рисков не только во время беременности, но и во время попытки зачать ребенка. Так что наденьте задницу сейчас и не курите на протяжении всей беременности и после нее.
• Начать тренировку. Похоже, что физическая форма делает вас более плодородными. Умеренная тренировка (около 30 минут в день сердечных упражнений) может повысить ваши шансы на беременность. Только не переусердствуйте с этим хорошим — слишком напряженная тренировка (особенно если она приводит к слишком худому телу) может помешать овуляции и зачатию.
• Расслабьтесь. Чрезвычайный стресс (не средний, повседневный стресс) связан с проблемами при беременности, поэтому добавьте таблетку от холода к своему режиму, предшествующему зачатию.Избавьтесь от этого недружелюбного беспокойства, регулярно выделяя время для релаксации (почитайте книгу, слушайте музыку или компакт-диск с медитациями, возьмите уроки йоги), избегая перегрузки (действительно ли вам нужно сказать да на эту внеурочную конференц-связь «Та благотворительная распродажа выпечки?»), И поиск выхода для выхода (поделитесь со своим партнером, а также с друзьями, которых вы встретили на досках для сообщений до зачатия).

• Взгляните на свои противозачаточные средства. Если вы используете диафрагму, презерватив, ВМС, спермицид или другие негормональные противозачаточные средства, подождите, пока не отключатся все системы деторождения, прежде чем отказываться от защиты (в противном случае вы можете забеременеть до того, как закончите подготовку).Если вы принимали таблетки, пластырь или кольцо, возможно, вы захотите сначала перейти на барьерный метод на месяц или два (может потребоваться время, чтобы регулярная овуляция возобновилась после того, как вы прекратили прием гормонов. ) — спросите совета у вашего практикующего. Обязательно допейте упаковку таблеток, чтобы избежать сильного кровотечения, которое может только запутать ситуацию. Если вы принимаете Депо-Провера, вам нужно будет провести серьезное заблаговременное планирование, поскольку для возобновления овуляции после прекращения уколов может потребоваться от шести месяцев до года (опять же, пока вы ждете, используйте негормональный метод. ).

И поскольку для рождения здорового ребенка требуются два здоровых тела, убедитесь, что ваш партнер также пользуется программой предварительного зачатия. Ему тоже следует пройти обследование, взять под контроль хронические заболевания, отменить любые лекарства, препятствующие фертильности, улучшить свои пищевые привычки (и принять витаминно-минеральные добавки), бросить курить и сократить употребление алкоголя (кофеин для него не проблема. ), набери свой вес там, где он должен быть, начни тренироваться (или немного расслабься, если он слишком усердно ходит в спортзал — или тренируешься недружелюбно, например, на горном велосипеде) и уменьшай стресс.

Все, что вам нужно знать для путешествия

Ключевые выносы:

• Вооружитесь советами, уловками и информацией, чтобы подготовиться к беременности.

• Узнайте, что делать, прежде чем забеременеть.

• Узнайте о беременности на ранних сроках.

• Узнайте, чего ожидать во время беременности.

[ЧТЕНИЕ 7 МИН]

Независимо от того, являетесь ли вы новым или опытным родителем, у вас может возникнуть много вопросов о вашей беременности.В Providence мы стремимся создать ориентированную на пациента, заботливую и открытую среду, призванную отметить вашу беременность и помочь вам найти радость и избавиться от беспокойства.

До беременности

Если вы планируете завести ребенка, у вас будет девять месяцев, чтобы подготовиться к материнству, но как насчет подготовки к беременности? Перед тем, как вы попытаетесь зачать ребенка, необходимо предпринять важные шаги. Читайте дальше и убедитесь, что вы максимально здоровы — для себя и своего ребенка.

7 вещей, которые нужно сделать перед беременностью

Обратитесь к врачу
Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить историю здоровья вашей семьи и любые текущие состояния, такие как диабет или астма. Убедитесь, что ваши прививки актуальны, и сообщите своему провайдеру о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете. Если вам нужно найти врача, вы можете воспользоваться нашим каталогом поставщиков услуг или найти врача в вашем районе.

Бросьте курить и пить
Курение и наркотики, включая алкоголь, могут затруднить беременность.Если вы забеременеете, эти вещества могут увеличить риск выкидыша, СВДС (синдрома внезапной детской смерти), преждевременных родов, нарушений алкогольного спектра плода и других нарушений. Не бойтесь сообщить своему врачу, если вам нужна помощь в отказе от курения. Кроме того, рекомендуется снизить потребление кофеина. Употребление слишком большого количества кофеина (более двух чашек кофе или пяти банок газировки в день) может затруднить зачатие.

Соблюдайте питательную диету
Уменьшите количество пустых калорий, таких как сладкие напитки и нездоровая пища.Ешьте больше продуктов с высоким содержанием белка, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов. Морепродукты содержат ртуть, которая может вызвать врожденные дефекты. Ограничьте употребление морепродуктов до 12 унций рыбы в неделю и избегайте крупной океанской рыбы, такой как акула.

Достигните здорового веса
В идеале вы должны достичь желаемого веса до того, как забеременеете. Чтобы повысить свои шансы на максимально здоровую беременность, лучше не иметь недостаточного или избыточного веса. Независимо от того, сколько вы весите во время беременности, не пытайтесь похудеть во время беременности.

Принимайте витамин B
Фолиевая кислота, витамин B, снижает риск врожденных дефектов, особенно в головном и спинном мозге ребенка. Начните ежедневно принимать витамин с минимум 0,4 миллиграмма (400 мкг) фолиевой кислоты, прежде чем забеременеть, поскольку мозг и спинной мозг ребенка начинают развиваться на ранних сроках беременности.

Регулярно выполняйте физические упражнения
Физические упражнения могут помочь вашему организму лучше справляться с изменениями и стрессом, которые приносит беременность. Если вы уже занимаетесь спортом, вы, вероятно, сможете придерживаться одной и той же программы на протяжении большей части беременности.Если вы не занимаетесь спортом, стремитесь к 30-минутным активным занятиям пять дней в неделю и продолжайте это расписание, пока вы беременны.

Отбрось назад
Постарайтесь свести к минимуму стресс в своей жизни. Получите как можно больше отдыха и релаксации. Когда родится ребенок, вы пропустите те умиротворяющие моменты!

Узнайте, что делать, прежде чем забеременеть.

Ранняя беременность

Вы беременны? Симптомы беременности могут быть разными, но одним из наиболее значимых признаков беременности является задержка менструации.Другие возможные симптомы включают:

• Тошнота
• Опухшая или болезненная грудь
• Кровянистые выделения или легкое кровотечение
• Усталость или усталость

Для уверенности сдайте дома тест на беременность. Простое знание наверняка принесет вам душевное спокойствие и позволит вам начать планировать здоровое будущее. Точность домашних тестов на беременность достигает 99 процентов, если они сделаны правильно и в нужное время. Их можно купить в большинстве продуктовых магазинов, аптек и даже в некоторых дисконтных магазинах.

Все домашние тесты работают путем измерения количества гормона ХГЧ в моче женщины. Уровень ХГЧ повышается по мере созревания беременности. Вы получите наиболее точные результаты, если пройдете тест через пять или более дней после овуляции. Чем ближе вы подойдете к дате начала следующей менструации, тем точнее будут результаты. Если вы сдадите тест слишком рано, уровень ХГЧ может быть слишком низким, чтобы указывать на беременность.

Если вы получили положительный результат домашнего теста, как можно скорее запишитесь на прием к врачу.Для большинства женщин это первое посещение происходит между восьмой и десятой неделями беременности. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем раньше вы сможете получить дородовой уход за собой и своим ребенком.

Узнайте больше о ранней беременности.

Выбор поставщика медицинских услуг

Что касается дородового ухода, у вас есть выбор. Эти поставщики медицинских услуг являются экспертами по уходу за беременными женщинами и их нерожденными детьми, но у каждого специалиста есть свой набор навыков.

Сертифицированные медсестры-акушерки
Сертифицированные медсестры-акушерки или CNM — это дипломированные медсестры, прошедшие курсы повышения квалификации в области женского здоровья и охраны материнства. Наряду с женской репродуктивной помощью, такой как ежегодные осмотры и мазки Папаниколау, CNM предлагают дородовой, родовой и послеродовой уход.

CNM обычно лечат женщин с неосложненной беременностью, но, если они проконсультируются с акушером-гинекологом, они могут лечить женщин с беременностью высокого риска. Если вы выберете CNM в качестве поставщика услуг по дородовой помощи, вы сможете родить ребенка дома, в родильном доме или в больнице.Спросите своего CNM, где она рожает, и сообщите ей, есть ли у вас какие-либо предпочтения.

Семейная медицина / Врачи семейной практики
Семейные врачи — это врачи, специализирующиеся на профилактике и оказании медицинской помощи людям всех возрастов. Некоторые семейные врачи рожают детей, а многие — нет. Если у вас есть семейный врач, обязательно спросите, рожает ли он. Кроме того, они не хирурги, поэтому, если матери необходимо родить ребенка путем кесарева сечения, семейный врач вызовет хирурга для родов.

Если вы выберете сертифицированную медсестру-акушерку или акушера-гинеколога для дородового ухода, вы можете перейти к семейному врачу после рождения ребенка. Семейный врач может предоставить всю первичную медицинскую помощь вам и вашей семье, в том числе вашему новорожденному, в которой вы будете нуждаться сейчас и в будущем.

OB-GYNs
Аббревиатура OB-GYN означает акушерство и гинекология. Акушер — это врач, принимающий роды. Гинеколог — это врач, который занимается лечением заболеваний женских репродуктивных органов.Акушеры-гинекологи предлагают дородовой уход, ведут роды и роды, а также обеспечивают послеродовой уход за матерями. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 85 процентов женщин получают дородовую помощь от акушеров-гинекологов.

Если ваш ребенок рожает акушер-гинеколог, вам необходимо выбрать педиатра, семейного врача или практикующую медсестру, которые будут оказывать вам первичную медицинскую помощь после его рождения.

Доула
Доула — это женщина, обученная обеспечивать физический комфорт и эмоциональную поддержку будущим мамам до, во время и после родов.Доулы не являются медицинским персоналом, но они могут предоставить информацию, помочь во время родов и защитить мать.

Некоторые женщины нанимают доул за несколько месяцев до рождения своих детей. Если вы сделаете это, вы можете ожидать, что доула потратит время на то, чтобы познакомиться с вами, ответить на ваши вопросы о беременности и родах и помочь вам составить план родов. Если у вас есть доула, она останется с вами во время родов. Она поможет вам сменить позу и использовать техники релаксации, чтобы облегчить схватки. Доула также может поддерживать новую семью дома в послеродовой период.

В настоящее время не существует стандартизированного обучения или сертификации для доул. Исследования показывают, что наличие доулы во время родов может быть связано с преимуществами для здоровья, такими как более короткие роды, меньшее количество кесарева сечения, меньшее использование лекарств, более частое грудное вскармливание и более удовлетворительные роды для матерей. Однако преимущества различаются в зависимости от подготовки и навыков доулы, культурных условий и семейной поддержки, доступной для матери, среди других факторов.

7 изменений организма во время беременности

Всем известен главный признак беременности: расширяющаяся талия.Некоторые другие физические и эмоциональные изменения, происходящие во время беременности, застают будущих мам врасплох. На самом деле беременность влияет на каждую часть тела женщины, с головы до ног. Вот семь из тех изменений, которые вы можете ожидать, когда ожидаете.

Гормоны

Женщины претерпевают ряд драматических изменений, когда гормоны беременности попадают в организм. Этот мощный гормональный коктейль, содержащий эстроген и прогестерон, отвечает за изменение настроения, «сияние» кожи во время беременности, тошноту, усталость, прыщи и множество других побочных эффектов.Конечно, эти гормоны также имеют решающее значение для развития здорового ребенка с момента зачатия до рождения. Если вы планируете забеременеть, важно узнать, как гормональные изменения могут повлиять на вас, прежде чем они начнутся. Если ваше настроение кажется неуравновешенным, проконсультируйтесь с врачом.

Волосы и ногти

Женщины нередко испытывают изменения в волосах и ногтях во время беременности. Гормональные изменения могут вызвать как выпадение, так и утолщение волос.Вы даже можете увидеть, как волосы начинают расти там, где им не место. Большинство этих изменений приходят в норму после рождения ребенка, но, например, лишние волосы на лице можно удалить косметическим путем. Ногти во время беременности часто растут быстрее. Хотя это может быть долгожданным изменением, они также могут стать более хрупкими или деформированными. Изменив свой рацион, включив в него продукты, повышающие прочность ногтей, например нежирные белки и листовые зеленые овощи, можно предотвратить поломку ногтей, не прибегая к химическим средствам для укрепления ногтей.

Видение

Во время беременности у некоторых женщин наблюдаются изменения зрения, такие как повышенная нечеткость, близорукость, сухость или повышенная чувствительность глаз. Конкретные причины этих изменений не совсем понятны, но считается, что гормоны, задержка жидкости и кровообращение играют роль. Зрение обычно возвращается к состоянию до беременности после рождения ребенка, но некоторые ранее существовавшие состояния зрения могут ухудшиться — или улучшиться! Обязательно обратитесь к офтальмологу во время и после беременности, если у вас есть какие-либо опасения по поводу уже существующих состояний или необычные симптомы.

Рот и зубы

Здесь мы снова можем поблагодарить гормоны за изменения, связанные с беременностью, в данном случае затрагивающие полость рта и зубы. Некоторые женщины страдают заболеванием десен или кариесом, потому что повышенный уровень гормонов может повлиять на устойчивость к бактериям во рту. А если мама не получает достаточно кальция в своем рационе, растущий ребенок может «украсть» необходимый ему кальций из костей и зубов матери. Если вы беременны, регулярно проверяйте зубы и десны и соблюдайте гигиену полости рта, пользуясь зубной нитью и щеткой не реже двух раз в день.

Грудь

Во время беременности грудь претерпевает ряд изменений. По мере того, как грудь увеличивается в размерах при подготовке к кормлению ребенка, она обычно чувствует себя нежной и может вытекать ранняя форма молока, называемая молозивом. Ареола может увеличиваться и темнеть. Вены могут потемнеть. Могут развиться растяжки, и соски могут выступать больше, чем до беременности. Обязательно носите хорошо сидящий бюстгальтер, чтобы поддерживать грудь. Если у вас появляются небольшие болезненные уплотнения в груди, они могут быть вызваны закупоркой молочных протоков.Массаж и теплые компрессы (с применением теплой мочалки) могут помочь очистить протоки. Если уплотнения не исчезнут через несколько дней, осмотрите их во время следующего визита к врачу.

Увеличение веса и удержание жидкости

По мере того, как нерожденный ребенок растет, а беременная женщина набирает вес, она, как правило, меньше двигается. Это приводит к задержке жидкости, что может составлять 25 процентов прибавки в весе во время беременности. Этот дополнительный вес замедляет циркуляцию крови и других жидкостей организма, особенно в нижних конечностях.Это может привести к отекам ног, ступней, рук и даже лица. Чтобы облегчить дискомфорт, связанный с задержкой жидкости и отеком, не стойте в течение длительного времени, ешьте больше калия и уменьшите количество кофеина и натрия в своем рационе.

Кожа

Многие женщины испытывают изменения внешнего вида кожи во время беременности. Большинство этих изменений временные, хотя некоторые, например растяжки, могут быть постоянными. Растяжки возникают в результате физического растяжения кожи в сочетании с воздействием гормональных изменений на эластичность кожи.Они могут появиться на груди и животе в третьем триместре. Еще одно изменение называется гиперпигментацией. Это происходит, когда участки тела или лица приобретают более глубокий цвет. Воздействие солнца ухудшает обесцвечивание, поэтому обязательно используйте солнцезащитный крем широкого спектра UVA / UVB ежедневно во время беременности. Кроме того, цвет родинок и веснушек может потемнеть, и у вас могут появиться характерные для беременности сыпь или фурункулы. Хотя они, как правило, безвредны, рекомендуется проверить кожу, если вы заметили что-то необычное.

Узнайте больше об изменениях тела во время беременности.

Во время беременности

Упражнение

У вас может возникнуть много вопросов, когда дело касается тренировок во время беременности. Это безопасно? Должен ли я? По правде говоря, упражнения важны во время беременности — они могут помочь справиться с некоторыми распространенными неудобствами и даже подготовить ваше тело к родам.

Льготы

По данным Американской ассоциации беременных, 30-минутные упражнения в течение большей части или всех дней могут принести пользу вашему здоровью во время беременности.На самом деле, упражнения всего 20 минут 3 или 4 дня в неделю по-прежнему полезны. Все, что вам нужно сделать, это быть активным и улучшить кровоток. Преимущества включают:

• Уменьшение болей в спине, запоров, вздутия живота и отеков
• Помощь в профилактике или лечении гестационного диабета
• Повышение вашей энергии
• Улучшение настроения
• Помогает лучше спать
• Поддержание формы во время беременности

Безопасность

Согласно данным Американской ассоциации беременных, если вы регулярно занимаетесь определенным видом физических упражнений, прежде чем забеременеть, то, вероятно, вы сможете продолжать заниматься ими во время беременности.Но важно избегать упражнений с высокой отдачей и не переусердствовать.

Ваш ребенок окружен околоплодными водами в амниотическом мешке, который расположен в матке и окружен органами, мышцами и вашим физическим телом. Это создает безопасную среду для вашего развивающегося ребенка.

Здоровье и питание

Во время беременности важно убедиться, что вы получаете питательные вещества, необходимые как вам, так и вашему ребенку. Здоровое питание во время беременности имеет решающее значение для роста и развития вашего ребенка, поэтому важно есть из различных групп продуктов.Согласно Американскому обществу беременных, вы должны потреблять дополнительно 300 калорий в день.

Убедитесь, что вы получаете достаточно продуктов из следующих групп:

• Фрукты и овощи: Они содержат важные питательные вещества, такие как витамин С и фолиевая кислота. Вы должны съедать как минимум 2-4 порции фруктов и 4 или более порций овощей в день.
• Хлеб и крупы: Это основной источник энергии для организма. Они содержат такие питательные вещества, как железо, витамины группы В, клетчатку и немного белка.Вы должны потреблять от 6 до 11 порций хлеба и злаков в день.
• Белок: Такие продукты, как мясо, птица, рыба, яйца и бобы, содержат белок, витамины группы B и железо. Однако следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути. Вы должны потреблять три порции белка в день.
• Молочные продукты: Кальций содержится в молочных продуктах и ​​необходим для укрепления зубов и костей, нормального свертывания крови, а также функции мышц и нервов. Вы должны стремиться потреблять не менее 1000 мг в день, чтобы поддержать беременность.Это соответствует примерно четырем порциям молочных продуктов в день.

В то время как ваш основной источник витаминов и питательных веществ должен поступать из вашего рациона, ежедневный прием витаминов для беременных может помочь заполнить небольшие пробелы. По возможности, витамины для беременных следует принимать за три месяца до зачатия.

5 самых распространенных заблуждений о беременности

«Будучи будущей мамой, вам необходимо узнать, что действительно является безопасным для вас и вашего развивающегося ребенка, а что — нет, на основе наилучших доступных медицинских данных», — говорит Лина Вонг, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог в больнице Св. .Медицинская группа Джуда Херитэдж. «Из-за всех часто плохих советов и даже вводящих в заблуждение материалов о беременности, которые можно найти в Интернете и в популярных книгах, важно, чтобы вы задавали вопросы и слушали своего акушера-гинеколога или перинатолога, терапевта и других надежных, прошедших медицинскую подготовку экспертов, которых вы может быть в вашей бригаде по уходу, например, специалист по трудоустройству, сертифицированная медсестра-акушерка или акушерская медсестра ».

Доктор Вонг опровергает некоторые распространенные заблуждения о беременности:

Не делайте прививку во время беременности

Центры по контролю за заболеваниями обычно рекомендуют определенные вакцины, такие как Tdap и инактивированная вакцина против гриппа, для беременных женщин.Фактически, многие прививки, которые вы делаете во время беременности, помогают защитить вашего ребенка до тех пор, пока он или она не сможет пройти вакцинацию после рождения. Другие «живые вакцины» против вируса папилломы человека (ВПЧ) и кори, эпидемического паротита, краснухи (MMR) обычно не вводятся беременным женщинам. Доктор Вонг говорит: «Крайне важно, чтобы вы поговорили со своими врачами, чтобы узнать, какие вакцины вы должны получить, чтобы защитить свое здоровье и здоровье вашего ребенка от серьезных заболеваний, таких как гепатит A, гепатит B и грипп».

Обязательно поговорите со своим врачом о вакцине COVID-19 и о том, что безопасно для вас во время беременности.

Будущим мамам не нужно беспокоиться о том, чтобы употреблять алкоголь во время беременности, если они употребляют умеренно.

Недавний отчет Американской академии педиатрии рекомендует беременным женщинам полностью избегать употребления алкоголя. Помимо потенциально низких показателей роста и веса на кривой роста, младенцы, чьи матери злоупотребляли алкоголем во время беременности, подвергаются риску нарушения речи, обучения и неврологического развития или любого другого числа чрезвычайно серьезных состояний в спектре внутриутробного развития плода. алкогольные расстройства.

Физические упражнения во время беременности приведут к преждевременным родам

Возможно, вы слышали, что упражнения во время беременности могут нанести вред вашему ребенку или вызвать преждевременные роды. Тем не менее, регулярные ежедневные упражнения могут помочь вам справиться с обычным дискомфортом во время беременности и повысить ваши шансы на естественные роды без осложнений. Физические упражнения также могут помочь в послеродовом восстановлении.

Рыбу и сыр нельзя есть до рождения ребенка

Многим беременным женщинам посоветовали вообще избегать рыбы и сыра, но есть несколько безопасных вариантов.Лосось и другая рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такими как DHA, помогают умственному и зрительному развитию вашего ребенка. Избегайте более крупной рыбы, в которой содержится больше ртути, такой как рыба-меч, акула, королевская макрель и стейки из тунца. Сыр является прекрасным источником кальция, а твердые сыры, такие как чеддер, гауда и пармезан, обычно считаются безопасными для беременных женщин. Лучше избегать мягких сыров, таких как горгонзола, бри и козий сыр, потому что они, скорее всего, содержат листерию, разновидность микробов. Если вы заразитесь листерией во время беременности, ваш ребенок также может заразиться, и у вас может быть повышенный риск выкидыша или преждевременных родов.

При беременности нужно есть на двоих

Вынашивание ребенка не требует удвоения количества потребляемых калорий. «Есть определенные питательные вещества, в которых вам нужно больше, например фолиевая кислота, но переедание не пойдет на пользу ни одному из вас», — говорит доктор Вонг. «Если вы набираете слишком много веса во время беременности, вы подвергаетесь повышенному риску гестационного диабета и высокого кровяного давления. Возможно, вам также с большей вероятностью понадобится кесарево сечение из-за того, что у вас будет более крупный ребенок».

Узнайте больше о заблуждениях о беременности.

Следите за дополнительной информацией, которую мы добавим в отношении родов и послеродового периода.

–

Найдите врача

Если у вас есть вопросы о своей беременности, поговорите со своим акушером-гинекологом или другим членом вашей бригады по уходу. Если вы думаете о создании семьи и хотите поговорить с профессионалом, вы можете найти сострадательного эксперта в нашем каталоге поставщиков медицинских услуг или найти такого в своем районе:

Аляска

Калифорния

Монтана

Орегон

Вашингтон

Связанные ресурсы

7 вещей, которые нужно сделать перед беременностью

Ранняя беременность: так много вариантов

7 изменений тела, которых следует ожидать во время беременности

Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи.Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Фолиевая кислота — принимать до беременности

Возможно, вы слышали, что фолиевая кислота важна во время беременности. Возможно, вы также слышали, что вам это нужно, когда пытаетесь зачать ребенка. Но знаете ли вы, что вам следует принимать этот витамин B, даже если вы не планируете беременность?

С 1950-х годов нам известно, что низкий уровень фолиевой кислоты во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты головного и спинного мозга ребенка, называемые дефектами нервной трубки (ДНТ).Наиболее распространенными типами NTD являются расщелина позвоночника и анэнцефалия. Расщелина позвоночника может вызвать незначительные физические проблемы с пожизненной инвалидностью, включая тяжелый паралич и умственную отсталость, в то время как последнее может вызвать мертворождение.

Фолиевая кислота необходима для многих функций организма, особенно в течение первых нескольких недель жизни, когда у младенцев происходит важный рост и развитие. Обычно мозг и позвоночник ребенка формируются еще до того, как женщина узнает о своей беременности.

Вот почему так важно иметь достаточно фолиевой кислоты в организме до вы забеременеете.Национальный совет по фолиевой кислоте сообщает, что прием фолиевой кислоты до беременности снижает риск ДНТ до 70 процентов. Учитывая также, что половина всех беременностей в США является незапланированной, если вы способны забеременеть, вам следует принимать этот важный витамин каждый день.

В 1998 году правительство потребовало, чтобы фолиевая кислота начала добавляться в определенные продукты, что снизило количество врожденных дефектов почти на 20 процентов. Хорошие источники фолиевой кислоты — темно-зеленые листовые овощи (шпинат, спаржа, брокколи и т. Д.).), цитрусовые, сушеные бобы и обогащенные злаки, зерна, хлеб и макаронные изделия.

Имейте в виду, что получить всю необходимую фолиевую кислоту из пищи сложно, поэтому не полагайтесь только на свою диету, чтобы получить ее достаточное количество. Специалисты рекомендуют всем женщинам детородного возраста ежедневно принимать добавки фолиевой кислоты.

Перед беременностью женщинам следует принимать поливитамины, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. Во время беременности женщинам следует ежедневно принимать витамины для беременных, содержащие 600 мкг фолиевой кислоты.Как всегда, спросите своего врача, что вам порекомендуют.

Незапланированные беременности случаются каждый день. Получите достаточное количество фолиевой кислоты сейчас, чтобы защитить ребенка в будущем.

Получите дополнительную информацию о фолиевой кислоте и беременности.

Узнайте больше о беременности и родах в Edward-Elmhurst Health.

5 важных шагов: Центр женского здоровья: акушеры-гинекологи

Большинство женщин начинают хорошо заботиться о своем теле и следовать советам врача, как только узнают, что беременны.Конечно, всем хочется иметь здорового ребенка. Но знаете ли вы, что вы можете предпринять шаги до зачатия, чтобы ваша беременность прошла гладко?

В Центре женского здоровья в Уичито, штат Канзас, мы хотим, чтобы вы знали, что хороший уход за своим телом до беременности может:

• Повысьте шансы забеременеть
• Повысьте свои шансы на рождение здорового ребенка
• Снизьте риск осложнений при беременности

С этой целью мы даем вам пять важных советов, которые помогут подготовить ваше тело к беременности.

Бросить курить, употреблять наркотики и алкоголь

Другими словами, вечеринка окончена. Пора бросить все пороки, которые могут не только навредить вашему ребенку, но и затруднить беременность. Вы можете не знать день зачатия, поэтому, если вы пытаетесь завести ребенка, исключите все вещества, которые могут нанести вред здоровью вашего ребенка, за несколько месяцев до зачатия.

Принимайте витамины для беременных и фолиевую кислоту

Прежде чем забеременеть, дайте своему организму заряд витаминов, который ему понадобится во время беременности, чтобы ваше тело было хорошо подготовлено.Витамины для беременных специально разработаны для обеспечения всех витаминов и минералов, необходимых вашему организму во время беременности, в одной таблетке.

Фолиевая кислота необходима, потому что она помогает предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника вашего ребенка. Большинство витаминов для беременных содержат рекомендованные 400 мкг. Если ваш любимый бренд витаминов для беременных не содержит достаточного количества фолиевой кислоты, добавьте фолиевую кислоту в свой распорядок дня.

Поддержание здорового веса

Недостаточный или избыточный вес может повлиять на вашу способность забеременеть.Поэтому придерживайтесь здоровой сбалансированной диеты, которая поможет вам достичь здорового веса с учетом вашего роста и фигуры. А если у вас избыточный вес, у вас повышенный риск определенных осложнений беременности, таких как гестационный диабет.

Регулярные тренировки

Упражнения не только помогают набрать здоровый вес, но и снижают стресс. Стресс затрудняет зачатие и создает проблемы во время беременности. Упражнения также помогут вам остаться или стать сильным, чтобы вы могли нести лишние 20-40 фунтов во время беременности.

Обратитесь к врачу

Обратитесь к своему акушеру-гинекологу, прежде чем забеременеть. В Центре женского здоровья Шарон Брайт, доктор медицины, помогает вам понять, как ваше здоровье и семейный анамнез могут повлиять на вашу способность забеременеть, а также на вашу беременность и здоровье вашего ребенка.