До какого срока беременности пить фолиевую кислоту: ➤ Фолиевая кислота при беременности
Дефицит фолиевой кислоты во время беременности повышает риск развития дефектов нервной трубки у плода. Продукты, содержащие фолиевую кислоту, часто покрывают лишь 25% суточной потребности организма в этом витамине.
Как можно восполнить недостаток фолиевой кислоты?
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, 400 мкг* фолиевой кислоты необходимо ежедневно всем женщинам с момента планирования и до 12 недель беременности.
*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.
Узнать больше о рекомендуемых дозах…
Для полноценного развития и здоровья малыша на ранних сроках беременности часто выписывают фолиевую кислоту и отдельно другие витамины и минералы (например, йод, железо, кальций). Суммарные затраты от покупок могут быть выше, чем кажется на первый взгляд.
Препарат Компливит® Триместрум 1 триместр содержит 100-процентную норму фолиевой кислоты*, которая способствует развитию нервной и сердечно-сосудистой систем малыша.
*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016. Узнать дозировку витаминов…
Фолиевую кислоту, или витамин В9, врачи прописывают всем без исключения женщинам, планирующим беременность или уже находящимся в положении. Что же это за чудодейственное средство и почему оно так важно для организма будущей матери и еще не родившегося ребенка?
Что такое фолиевая кислота и для чего она нужна?
Фолиевая кислота — водорастворимый витамин, активно влияющий на многие фундаментальные процессы в теле человека. К сожалению, сам организм синтезировать фолиевую кислоту не способен, за него это делают бактерии, населяющие тонкий кишечник, и лишь в небольших количествах. Так что основную потребность в ней можно удовлетворить только извне.
Это интересно
Слово «фолиевая» в названии витамина B9 произошло от латинского слова «folium», что означает «лист». Дело в том, что в 40-х годах прошлого века было установлено, что фолиевой кислотой богаты листья петрушки и шпината. В честь этих полезных листовых растений и был назван витамин.
Дефицит фолиевой кислоты наблюдается у каждой второй женщины. Особую пользу имеет фолиевая кислота для беременных и планирующих беременность женщин. Как показали исследования, ежедневный прием препарата за несколько месяцев до наступления беременности в 80% случаев способен снизить риск врожденных пороков развития плода[1]. Во время вынашивания плода женский организм потребляет большее количество фолиевой кислоты, а поскольку витамин синтезируется и откладывается про запас в очень малых количествах, необходимо ежедневно поддерживать необходимый уровень с помощью внешних источников.
Особенно важен прием фолиевой кислоты в первом триместре беременности. Именно в это время формируется нервная трубка плода — первичная форма нервной системы человека, включающая спинной и головной мозг. Дефицит витамина В9 в это время может привести к самым серьезным, часто непоправимым, последствиям. Даже если дефекты нервной трубки у плода и не сформируются, на фоне дефицита фолиевой кислоты у матери ребенок впоследствии может страдать психозами, неврозами или задержкой умственного развития. Кроме того, и после рождения малыша прекращать прием витамина В9 не рекомендуется, поскольку ребенок получает его только во время кормления с материнским молоком.
К сожалению, дефицит фолиевой кислоты — не такое уж редкое явление. Как уже говорилось, она почти не способна накапливаться в организме и вырабатывается полезной микрофлорой кишечника в очень незначительных количествах. Развивается дефицит фолиевой кислоты стремительно, первые симптомы становятся заметны буквально через неделю, а через месяц состояние доходит до критического уровня. Признаками дефицита витамина В9 в организме беременной женщины являются бледность кожи, нервозность, раздражительность, усталость, снижение работоспособности, проблемы с памятью и вниманием, появление угрей, пигментных пятен, резкое снижение веса и другие. К сожалению, люди не всегда обращают внимания на эти симптомы, считая их признаками обычного состояния при беременности или стрессе. Но если с дефицитом фолиевой кислоты не бороться, он может привести к опасным последствиям как для здоровья беременной, так и для здоровья будущего ребенка.
Регулярное употребление богатых фолатами продуктов (чечевица, фасоль, шпинат, спаржа, зеленый салат) частично может погасить потребности в фолиевой кислоте.
| Название продуктов | Содержание фолатов в одной порции, мкг | Процент от дневной нормы потребления |
|---|---|---|
| Чечевица | 358 | 90 |
| Фасоль | 294 | 74 |
| Шпинат | 263 | 65 |
| Спаржа | 262 | 65 |
| Зеленый салат | 177 | 44 |
Но для того, чтобы полностью обеспечить норму, особенно при беременности, одних только продуктов недостаточно. Термическая обработка пищи или долгое хранение вне холодильника приводит к тому, что фолиевая кислота, содержащаяся в ней, разрушается, и получить нужный ее объем при обычном питании становится невозможным. Для полного удовлетворения потребности организма в витамине специалисты рекомендуют принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту.
Дозировка фолиевой кислоты при беременности
Принимать фолиевую кислоту, так же как и любое другое лекарство, следует в строгом соответствии с нормами. В 2016 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала «Рекомендации ВОЗ по оказанию дородовой помощи для формирования положительного опыта беременности», в котором установлены рекомендованные нормы приема фолиевой кислоты беременными женщинами. Согласно этим рекомендациям, суточная норма приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в сутки (рекомендация А.2.1.)[3].
Как и любое лекарство, фолиевую кислоту не стоит принимать в большем количестве, чем рекомендуется специалистами, особенно это касается беременных женщин. Являясь органическим соединением, витамин В9 способен вызывать аллергию, так что склонным к ней людям следует быть осторожными при приеме препаратов, содержащих большие дозировки фолиевой кислоты. Но основной минус продолжительного приема больших доз фолиевой кислоты — скрытие симптомов мегалобластной анемии при продолжающемся прогрессировании неврологических нарушений, свойственных этому заболеванию.
Поэтому выбирать витамины, содержащие фолиевую кислоту, необходимо аккуратно, и особое внимание обращать на дозировку, чтобы не навредить организму беременной и плоду.
На заметку
10 лет назад распространенным было мнение, что передозировка фолиевой кислоты вообще невозможна. Однако, по последним данным, у женщин, принимавших ее долгое время и в большой дозировке, рождались дети с ослабленным иммунитетом, склонностью к частым простудам и бронхиальной астме.
Достаточно ли одной фолиевой кислоты, чтобы родить здорового малыша?
Как уже было сказано выше, добавление фолиевой кислоты в дозе 400 мкг в сутки специалисты рекомендуют лишь до 13 недели беременности, что объясняется отклонениями пищевого поведения и снижением аппетита в этот период вынашивания. Результатом таких «гастрономических» изменений часто становится дефицит фолиевой кислоты, а также ряда других витаминов и микроэлементов.
Наиболее высокий риск развития гиповитаминоза имеют следующие группы:
- беременные с токсикозом на ранних сроках;
- беременные до 18 лет и старше 35 лет;
- женщины с массой тела на 25% выше нормы или с дефицитом массы тела;
- беременные, соблюдающие вегетарианскую диету или с неполноценным питанием;
- беременные с многоплодной беременностью;
- беременные повторно с интервалом между родами менее 2 лет.
- отдельно необходимо выделить женщин, страдающих болезнями ЖКТ, миопией, гипертонией, беременных с угрозой прерывания беременности и невынашивания. Исследования показали, что у таких женщин уровень витаминов и минералов из группы антиоксидантов обычно снижен почти на 40%.
Причем в перечисленных случаях прием препаратов фолиевой кислоты может предупредить пороки развития только нервной трубки плода, но не сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, расщелины верхнего неба, аномалии конечностей. Для снижения рисков развития всех перечисленных патологий необходим прием полноценного витаминно-минерального комплекса. Помимо фолиевой кислоты в него должны входить витамины В6 и В12, йод, цинк, железо, кальций, рутозид (рутин), лютеин. Они, помимо всего прочего, также облегчают течение беременности, а на поздних сроках помогают подготовить организм к родам, а малыша — к рождению.
Решением проблемы сможет стать покупка одного-единственного препарата, объединяющего в одной таблетке все необходимые витамины и минералы в сбалансированном количестве. Данный подход выгоден как с позиций экономии — покупка монопрепаратов по-отдельности может серьезно «ударить по карману», так и с точки зрения удобства. Не нужно составлять график приема различных препаратов — достаточно выпить одну таблетку.
Фолиевая кислота – залог правильного развития ребенка в утробе матери. Поэтому врачи советуют начинать прием данного вещества еще на стадии планирования беременности. В обязательном порядке препарат назначают на ранних стадиях вынашивания ребенка. Но в больших количествах фолиевая кислота может нанести вред, поэтому нужно знать нюансы.
Польза фолиевой кислоты
Фолиевая кислота участвует в развитии нервной трубки ребенка. Также с участием этого важнейшего вещества происходит формирование здоровой и полноценной плаценты, кровяных клеток, ДНК и РНК.
При дефиците данного вещества у будущей мамы возникают опасные последствия:
- развитие аномалий у плода;
- невозможность выносить беременность;
- дефекты в формировании головного мозга ребенка и как следствие – отставание в умственном развитии;
- депрессии при беременности;
- сложные формы токсикоза;
- малокровие;
- боль в ногах и отечность.
Внимание! Непосредственно человеческий организм фолиевую кислоту не вырабатывает, но она синтезируется в кишечнике в процессе переработки пищи.
Полезные свойства витамина В₉:
- положительно действует на женскую нервную систему;
- стимулирует работу желез внутренней секреции;
- улучшает жировой обмен;
- положительно воздействует на состояние кожи;
- нормализует женский гормональный фон.
Для здоровья необходимо, чтобы человек ежедневно потреблял и усваивал не менее 200 микрограмм фолиевой кислоты. Но это норма для среднего человека. В период беременности и грудного вскармливания потребность женщины в витамине В₉ увеличивается в два раза.
Норма при планировании беременности
Дозировка фолиевой кислоты на стадии планирования беременности составляет 800 мкг. Принимать препарат необходимо за 3–6 месяцев до планируемого зачатия. В случае, если у женщины уже рождался ребенок с различными врожденными аномалиями, необходимо увеличить дозировку до 4000 мкг ежедневно.
Внимание! Мужчина на этапе планирования беременности также должен принимать фолиевую кислоту, поскольку она увеличивает количество активных сперматозоидов в семенной жидкости.
Фолиевая кислота при беременности
Врачи назначают препараты фолиевой кислоты всем будущим мамам на ранних сроках беременности. Этот витамин отвечает и за умственное, и за физическое здоровье малыша. Также он предотвращает прерывание беременности на ранних сроках и депрессивные состояния у женщины.
Курс для каждой пациентки врач назначает индивидуально. Чаще всего препарат назначается исключительно на первый триместр беременности, до 14 недели. При определенных рисках, например, если женщина уже рожала младенца с отклонениями или были выкидыши на ранних сроках, курс приема фолата продлевают.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Помимо препаратов, есть возможность дополнить рацион продуктами, содержащими данное вещество. Они в обязательном порядке должны быть в меню будущей мамы:
- зелень – фолиевая кислота в переводе с латинского означает «лист», в 100 г шпината 80 мкг витамина;
- зернобобовые культуры являются еще одним источником витамина В₉ в больших количествах, например, 100 г чечевицы содержат практически половину суточной нормы кислоты;
- все виды капусты, содержание до 31 мкг;
- цитрусовые, в одном апельсине содержится 15% от суточной нормы вещества;
- орехи – это явный лидер по содержанию фолата, в 100 граммах арахиса присутствует 240 мкг ценного вещества.
Также в меню необходимо добавлять спаржу, арбуз, помидор. Из животных продуктов – печень трески, яйцо, а также говяжью и свиную печень.
Внимание! Беременность – ответственный период, в течение которого женщина особое внимание должна обратить именно на питание, поскольку недостаток всего одного витамина из группы В может привести к тяжелейшим порокам развития ребенка.
Фолиевая кислота при беременности: как принимать
Фолиевая кислота при беременности способна уберечь малыша от пороков внутриутробного развития. Именно по этой причине будущим мамочкам и тем, кто только планирует беременность, рекомендуют пройти курс насыщения организма витамином В9. Не знаете, как правильно принимать витамины? Интересуетесь, чем полезна фолиевая кислота? Обо все этом читайте в статье.
Фото: uaua.info
Фолиевая кислота при беременности: дозировка, до какой недели принимать
Фолиевая кислота — она же витамин В9, Вс, М, фолацин или фолат — моновитамин группы В. Свое название витамин получил от латинского folat —‘лист’.
Человеческий организм способен сам продуцировать соединения фолиевой кислоты из продуктов питания. За этот процесс отвечает тонкий кишечник.
Согласно рекомендации ВОЗ, человеку, в зависимости от возраста, необходимо употреблять в течение суток следующее количество фолиевой кислоты:
Читайте также
Аскорбинка для беременных: польза и дозировка
- дети до года жизни — 0,05 мг;
- дети до 3 лет — 0,07 мг;
- дети до 6 лет — 0,1 мг;
- дети до 10 лет — 0,15 мг;
- дети старше 11 лет и взрослые — 0,2 мг.
Женщины, вынашивающие ребенка, должны получать дополнительно 0,2 мг фолацина в сутки, а в период лактации — 0,6 мг. Витамин принимается не только во время, но и на стадии планирования беременности.
Несмотря на пользу фолатов, их переизбыток так же опасен, как и недостаток. Дозировка должна быть строго соблюдена.
Рекомендуемая суточная доза препарата для женщин, планирующих зачатие, за 4 недели до предполагаемого оплодотворения вплоть до 12 недель беременности — 0,4 мг. Обратите внимание: производители выпускают фолиевую кислоту в таблетках по 1 мг и по 5 мг. Покупая препарат в аптеке, внимательно изучите инструкцию, чтобы не ошибиться с дозировкой.
Читайте также
Аскорбиновая кислота: польза и вред, отзывы
Никогда не принимайте лекарственные средства без предварительной консультации с лечащим врачом. Обязательно узнайте, нужна ли вам фолиевая кислота, как принимать и в каком количестве. В случаях переизбытка витамина В9, который определяется лабораторными исследованиями крови, лучше отказаться от курса.
Часто женщины задают вопрос, почему фолиевую кислоту принимают только на первых месяцах беременности, а не все 9 месяцев? Ответ кроется в рациональном подходе к вопросу витаминизации организма.
12 неделя беременности считается переломным моментом. Во-первых, беременность переходит во 2-й триместр: основные жизнеобеспечивающие системы и органы ребенка уже сформированы. Во-вторых, миновал период раннего токсикоза, и женщина может вернуться к сбалансированному питанию, получая определенное количество фолиевой кислоты из продуктов.
Читайте также
Льняное масло во время беременности: противопоказания, польза
Более того, с 4-го месяца беременности назначаются комплексные витамины, в состав которых входит незначительное количество фолиевой кислоты. Снижение дозы потребляемых фолатов объясняется тем, что переизбыток витамина В9 негативно влияет на иммунную систему ребенка и матери.
Фото: mamamum.ru
В исключительных случаях, руководствуясь медицинскими показаниями, врач, ведущий беременность, может прописать прием фолиевой кислоты и дальше, но для этого должны быть веские причины.
Самостоятельно принимать препарат, если беременность 12 недель и выше, нельзя категорически.
Читайте также: Аскорбиновая кислота при беременности: дозировка
Фолиевая кислота при беременности: для чего она нужна
Неумолимая статистика утверждает, что нехватку фолацинов испытывает 50% женщин. Более 40% женщин имеют анемию, вызванную дефицитом железа в организме.
Читайте также
Уровень ХГЧ после зачатия: показатели по дням и неделям
Больше всего риску подвержены женщины с такими проблемами и особенностями, как:
- острый токсикоз ранних сроков;
- ранняя или поздняя беременность;
- дефицит или переизбыток веса;
- вегетарианская диета;
- многоплодная беременность;
- частые беременности.
Отдельная группа риска — женщины с хроническими заболеваниями органов пищеварения, близорукостью, гипертензией.
Чем еще полезна фолиевая кислота? Для чего фолаты необходимы будущей маме и ее ребенку? Недостаток витамина Вс сказывается не только на развитии центральной нервной системы ребенка. Фолаты отвечают за закладку сердечно-сосудистой, мочеполовой системы, обеспечивают нормальное формирование конечностей и являются профилактикой патологий эмбрионального развития — волчьей пасти. Для матери недостаток фолацинов чреват развитием риска инсульта, инфаркта и мегалобластной анемии — болезни Аддисона-Бирмера.
Читайте также
Плюсы и минусы фолиевой кислоты: отзывы
Фото: ladyspecial.ru
Если недостаток витамина В9 не повлиял на эмбриональное развитие плода, дефицит фолатов может спровоцировать психосоматические нарушения у ребенка в будущем.
Недостаток витамина В9 в организме матери развивается стремительно. Определить проблему можно по следующим признакам:
- бледность или пигментация кожных покровов;
- раздражительность;
- неустойчивое эмоциональное состояние;
- постоянное чувство усталости;
- потеря работоспособности;
- ухудшение памяти;
- появление угревой сыпи на коже;
- резкая потеря веса.
Симптомы нехватки фолиевой кислоты схожи с симптомами железодефицитной анемии. Если заметили такие признаки, чтобы не навредить здоровью, рекомендуем обратиться к врачу для подтверждения диагноза и сдачи анализа на нехватку витаминов.
Следите за своим здоровьем, придерживайтесь правильного и сбалансированного питания. Не бойтесь задавать интересующие вопросы лечащему врачу о том, нужна ли фолиевая кислота для беременных, даже если только начали задумываться о материнстве.
Читайте также
Топ-5 препаратов кальция на iHerb
Читайте также: В каких продуктах содержится магний для беременных
Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
В период вынашивания ребенка организм нуждается в большом количестве витаминов и минералов. Они поддерживают общее состояние беременной, участвуют в формировании и развитии плода. В частности, женщине рекомендуется прием фолиевой кислоты. Для чего она нужна и до какого срока беременности принимать фолиевую кислоту? Давайте разбираться.
Показания к приему
Фолиевая кислота (витамин В9) – водорастворимый витамин, необходимый для синтеза нуклеиновых кислот, белкового обмена, роста и деления клеток. Витамин В9 участвует в процессе кроветворения. Организмом не синтезируется. Вещество поступает вместе с продуктами питания, затем проникает к плоду.
При беременности часто рекомендуют принимать фолиевую кислоту в виде лекарственных препаратов. Обычно витамин В9 выпускается в таблетках или капсулах.
Достаточный уровень фолиевой кислоты снижает риск преждевременных родов, внутриутробной гибели и нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы. Вещество необходимо для нормального формирования нервной системы и головного мозга плода. Фолиевая кислота предупреждает патологии развития нервной трубки ребенка. Витамин В9 требуется для правильного усвоения железа и кальция.
Схема применения
Обычно прием витамина В9 назначают за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Принимать средство рекомендуется в течение первых 3 месяцев беременности. Если беременность не была запланирована и рекомендации по приему фолиевой кислоты до момента зачатия не соблюдались, витаминотерапию следует начать как можно раньше.
Перед приемом витамина проконсультируйтесь с врачом. Дозировка устанавливается индивидуально с учетом показаний и состояния женщины. Средняя суточная доза – 400 мкг. Ее можно принимать за 1 раз или делить на несколько приемов.
Пациенткам с дефектами развития нервной трубки у плода в анамнезе либо в сочетании с некоторыми ЛС (например, противоэпилептическими) могут повысить суточную дозу до 500 мкг.
После 12-й недели беременную переводят на комплексы поливитаминов, в составе которых в среднем по 800 мкг витамина В9. Суточная доза не должна превышать 1 мг. Превышение установленной дозировки после 16-й недели беременности может вызвать развитие астмы у матери и ребенка.
Обычно до 12-й недели беременности средняя суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг.
Редко фолиевая кислота может вызывать побочные действия: тошноту, вздутие живота, бессонницу, горький привкус во рту, раздражительность и аллергические реакции. Передозировка порой сопровождается острой болью в животе, нарушением сна и аппетита, редко – судорогами. Это не нарушает развития эмбриона.
Фолиевая кислота содержится в дрожжах, печени животных, пряных травах, семенах подсолнечника, зелени, фасоли и арахисе. Достаточный уровень витамина В9 обеспечивает нормальное формирование плода, предупреждает развитие патологий и осложнений при вынашивании малыша и во время родов.
Оцените статью
После зачатия все силы будущей мамы направлены на вынашивание ребенка. Теперь требуется удвоенное количество не только энергии, микро и макроэлементов, но и витаминов. О важности приема фолиевой кислоты при беременности знает почти каждый. Этому способствует активная реклама на телевидении и радио.
Но о том, как принимать фолиевую кислоту правильно, увы, знают не все. Помимо этого, необходимо иметь понятие, когда начинать пить данный витамин и какова норма приема, так как это играет огромное значение для развития малыша.
Вконтакте
Одноклассники
Для чего нужен витамин?
Все говорят о большом значении фолиевой кислоты при беременности на ранних сроках, но для чего же именно она нужна? Ее популярность не является просто уловкой фармацевтических компаний для повышения продаж. Она оказывает огромное влияние на процессы деления, являясь строительным материалом для синтеза элементов ДНК. Таким образом, все активно делящиеся клетки, к примеру эмбрион, при недостатке фолатов попадают под удар, так как в начале идет увеличение массы плода, а потом только его органная организация.
Также доказана положительная роль витамина при гипергомоцистеинемии – состоянии, когда в крови повышен уровень аминокислоты гомоцистеина. Она принимает участие в реакциях метилирования ДНК – важном процессе для поддержания стабильной структуры молекулы, а также деления клеток. Ее повышенный уровень рассматривается как угроза возникновения пороков развития у детей.
Прежде чем рассказать, как принимать фолиевую кислоту при беременности, стоит вспомнить об огромном значении прегравидарной подготовки. Ответственные родители начинают планирование расширения семьи именно с этого этапа. Это объясняется следующим. Чтобы достигнуть нормы фолиевой кислоты при беременности, следует начать ее профилактический прием заблаговременно. Актуальна и мужская прегравидарная подготовка.
Инструкция по применению у беременных женщин
Правильный прием данного витамина крайне важен, поэтому при беременности необходимо соблюдать требования инструкции по применению.
Срок, режим приема и дозировки регламентируются приказом ФЗ РФ 572 и будут рассмотрены ниже.
Обязательно ли употреблять этот витамин?
Фолаты содержатся в еде. Обязательно ли тогда пить синтетические аналоги? Будущая мама имеет право сама решить, принимать ли дополнительное количество фолиевой кислоты во время беременности. Не стоит забывать о негативных последствиях фолатного дефицита.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Когда начинать пить?
Когда начинать пить витамин: заранее или во время гестации, имеет большое значение. Врачи рекомендуют профилактический прием за месяц до зачатия. Допустимым является начало употребления с 1 недели гестации.
Как принимать?
Фолаты являются витаминами группы B. Лучше употреблять отдельного от других витаминов этой группы, чтобы избежать конкурентного всасывания.
Витамин С благоприятно влияет на сохранение фолатов в тканях.
При значительном дефиците назначается внутривенный или внутримышечный прием. Но такое случается редко. Вполне достаточно пероральных форм.
Дозировка: норма и режим приема
Как пить фолиевую кислоту при беременности, зависит от срока и наличия сопутствующих заболеваний. Так, доза фолиевой кислоты при беременности в 1 триместре должна в пару раз превышать суточные физиологические потребности.
Норма употребления составляет 400 мкг в сутки.
Иногда необходимо принимать нагрузочную дозировку фолиевой кислоты, к примеру при беременности женщин:
- с отягощенным анамнезом;
- принимающих антифолаты.
Сколько фолиевой кислоты пить при беременности с учетом факторов риска – расскажет непосредственно акушер.
При беременности, чтобы избежать негативных последствий витаминотерапии, следует принимать аналоги фолиевой кислоты с позиции разумной достаточности.
Употребляется внутрь во время еды раз в день.
Сколько по времени нужно принимать?
Вопрос, сколько месяцев принимать фолиевую кислоту при беременности, остается открытым и обсуждается до сих пор. Ученые сходятся во мнении, что необходимое время – 3 месяца.
До какого срока принимать?
Принимать фолиевую кислоту показано до начала тринадцатой недели гестации. Это обусловлено активными процессами деления. Во втором триместре беременности витаминотерапия продолжается на усмотрение будущей матери.
Иногда препарат назначается и в течение 3 триместра беременности.
Специалист должен решить, до какого срока беременности необходимо принимать фолаты, руководствуясь показаниями. Также возможно определить уровень витамина по биохимическому анализу крови.
Какой препарат лучше выбрать?
Не менее важным является вопрос, какую фолиевую кислоту пить. Непосредственно сама фолиевая кислота в неизменном виде не поступает в кровь. Для всасывания необходимы реакции превращения ее в активную форму, которые протекают при помощи специальных ферментов.
По данным некоторых исследований, почти у половины женщин имеются нарушения фолатной ферментной системы. Это означает, что даже при приеме препаратов существует риск фолатного дефицита. Не требует этапов превращения активная форма – метафолин. Данная форма усваивается в 100% случаев. Препараты, в составе которых имеется метафолин, отличаются большей эффективностью, но также и более высокой ценой.
Также прием метафолина является безопасным при существующим дефиците витамина В12.
Комплексный препарат с метафолином
Помимо фолатов, в витаминные-минеральные комплексы для беременных включают и другие витамины. Насколько они необходимы и до какой недели беременности принимают – разберемся ниже.
Витамин Е (Токоферол)
Токоферол является не менее важным элементом. Применение токоферола носит рекомендательный характер. Решение, до какого срока беременности пить, остается за женщиной.
Витамин D (Холекальциферол)
Так называется витамин D. Многие ученые утверждают, что он нужен для нормального органного развития. Тем не менее ни в одном официальном документе не прописано, сколько нужно принимать и в течение какого времени при нормально текущей беременности. Таким образом, его употребление в качестве лекарственного средства будет излишним, гораздо лучше получать необходимое количество витамина из пищевых продуктов.
Заключение
- Роль фолатов для нормального деления эмбриональных клеток признана всеми учеными и докторами.
- Далеко не у всех женщин имеются обменные нарушения, тем не менее прием фолатов в 1 триместре с первых дней назначается в массовом порядке. Еще лучше, если была начата прегравидарная подготовка.
- Право решать, до какой недели беременность пить, остается за будущей мамой. Возможен курс вплоть до окончания лактационного периода.
- Минимальная дозировка в первые 3 месяца гестации составляет 400 мкг. Доза может корректироваться врачом.
- Препарат употребляется в таблеточной форме 1 раз в сутки во время еды.
- При проведении курса любой витаминотерапии стоит помнить, что это мощные биологические вещества, которые крайне активно влияют на обмен веществ. Важно не только обеспечивать суточное содержание, но и не переборщить с дозировкой. Поэтому витаминотерапия должна проводить совместно со специалистом.
Вконтакте
Одноклассники
Автор КакПросто!
Прием фолатов во время беременности помогает предотвратить возникновение дефектов развития плода, например, позвоночной грыжи или расщелины губы и неба. Врачи рекомендуют начинать принимать препарат еще на стадии планирования и продолжать это делать определенный период времени после наступления беременности. А меж тем слишком длительный прием фолиевой кислоты может оказаться даже и опасным.
Статьи по теме:
Инструкция
Фолаты и фолиевая кислота относятся к группе водорастворимых витаминов группы В и отличаются друг от друга тем, что первые являются натуральными компонентами, встречающимися в определенных продуктах питания, а вторая — их химическим аналогом, производимым синтетическим путем. В организме человека фолиевая кислота способствует выработке красных кровяных телец, а также причастна к производству гормонов норадреналина и серотонина. К тому же именно она отвечает за правильное деление клеток и является важной составляющей спинно-мозговой жидкости.
Специалисты смогли доказать, что недостаток фолиевой кислоты зачастую является причиной возникновения серьезных пороков развития плода, таких как незарастание нервной трубки, приводящее к появлению позвоночной грыжи, или образование дефектов лица, таких как расщелина губы или неба, в простонародье именуемых заячья губа и волчья пасть. Также известно, что этот витамин обладает способностью накапливаться в организме, поэтому врачи рекомендуют женщинам, планирующим беременность, начинать прием производных фолатов минимум за 12 недель до предполагаемого зачатия. И не переставать это делать и после наступления этого знаменательного события. Однако, далеко не все специалисты точно знают, как долго следует принимать фолиевую кислоту и стоит ли продолжать это после 12 недель, когда заканчивается период активного формирования органов.
А меж тем, не так давно в Австралии было произведено большое исследование, результатом которого стал один довольно таки неожиданный вывод. Насколько полезна фолиевая кислота на стадии формирования органов плода, настолько вредна она может оказаться на более позднем этапе развития. В результате эксперимента было выявлено, что дети женщин, продолживших прием фолиевой кислоты между 16 и 30 неделями беременности, одновременно с этим безобидным на первый взгляд витамином получали повышенную вероятность заболеть в будущем астмой. Риск заболевания по сравнению с контрольной группой оказался увеличенным на 30%, довольно впечатляющая цифра. Из всего этого можно сделать вывод, что прием фолиевой кислоты необходим и оправдан только в течение определенного времени, а именно на этапе планирования беременности и в первые 12 недель после зачатия. По прошествии этого периода от искусственной фолиевой кислоты лучше отказаться, и обратить свое внимание в сторону натурального витамина В — фолата, содержащегося в таких продуктах, как брокколи, апельсины, отруби, яйца и так далее. Поскольку фолаты менее устойчивы, чем их синтетический аналог, возможный их избыток легко утилизируется организмом и выводится наружу прежде, чем успеет навредить будущему малышу.Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Фолиевая кислота при беременности. Какую роль она играет при формировании ребенка, чем грозит будущему малышу отсутствие этого элемента в организме беременной женщины, вы узнаете из этой статьи.
Фолиевая кислота при планировании беременности
Вы готовитесь к важнейшему событию в своей жизни – рождению человечка и хотите, чтобы он был здоровым и счастливым? Значит, уже при планировании беременности вам необходимо осознанно позаботиться о приеме полезных веществ, в частности фолиевой кислоты.
Известно, что в первые 8-12 недель после зачатия происходит развитие самых важных человеческих органов. Но многие женщины узнают о том, что она будет матерью, немного позже, когда уже полным ходом идет закладка важнейших органов у плода. Поэтому важно накопить питательные вещества заранее, чтобы будущий человечек был обеспечен всем необходимым с самых первых дней его появления.
Внимание: потребность женского организма в отдельных элементах возрастает до 130%2, но из еды вы не сможете получить такое количество витаминов. Чтобы это случилось, пришлось бы поглощать невероятную массу продуктов, а это нереально.
Кроме этого, этот витамин разрушается при тепловой обработке, значит, все продукты надо есть в сыром виде.
Чем полезна фолиевая кислота беременным
Производные В9 или фолаты играют неоценимую роль в создании новых клеточек крови. А их дефицит приводит к анемии, что ведет за собой не выполнение крови своих функции.
Но фолатам отведена еще одна важнейшая роль:
- Стимулирование создания ДНК и РНК – ядра всех клеток организма. Поэтому они требуются организму для быстрого деления клеточек растущего эмбриона.
- Они также противостоят образованию и росту раковых опухолей.
- Способствуют восстановлению мышечной ткани.
- Участвуют в закладке, развитии нервной системы эмбриона, в создании сосудов плаценты.
Будущая мать обязана знать, что в первом триместре беременности идет развитие нервной трубки эмбриона, а именно этому процессу необходимо громадное количество фолиевой кислоты.
Нехватка этого элемента происходит из-за следующих неполадок в организме:
- Малое поступление фолатов с пищей.
- Плохое всасывание производных В9 (при заболеваниях ЖКТ).
- Генетические нарушения, то есть, кислота не преобразуется в фолаты. В организме идет накопление вредных продуктов обмена, что ведет к болезням сердца, опухолям, бесплодию, выкидышам.
Последствия дефицита фолиевой кислоты во время беременности
На ранних сроках беременности формируется будущий спинной и головной мозг и молодые родители должны знать, чем может обернуться для малыша неправильное развитие нервных тканей. Это самые страшные последствия для ребенка в раннем возрасте (слабые ноги, медленное развитие, анурез), нередко его гибель, даже инвалидность, а в старческом возрасте – слабоумие.
Поэтому за 3 месяца до зачатия начинайте пить таблетки фолиевой кислоты. Если беременность не планируемая, то, как только узнали о том, что станете мамой, тут же посетите доктора, чтобы он назначил нужные витаминные комплексы.
Дозировка до зачатия 400 мкг в сутки. Употребляя всего одну таблетку, вы снизите риск появления больного малыша.
Сколько пить во время беременности? До 12 недель по 400 мкг. При эпилепсии и диабете норма возрастает до 1 мг в сутки. А если у вас уже есть дети с пороками в развитии, то до 4 мг в день. Но увеличение дозы происходит после полного обследования.
Препараты с этим элементом почти не вызывают нежелательных эффектов. Но иногда их применение может вызвать тошноту, бессонницу, вздутие живота, неожиданную раздражительность, горьковатый привкус во рту. Непременно сообщите об этом врачу, возможно, он уменьшит дозировку или назначит другой препарат.
До какого срока беременности пьют фолиевую кислоту
Прием этого элемента оправдан, более того, он необходим на этапе планирования рождения малыша, а также в 1-ом триместре после зачатия. После 12 недель лучше перейти на натуральный витамин В 9.
Хотя есть такие специалисты, которые утверждают, что В9 нужен женскому организму всю жизнь, а при беременности не стоит прекращать его прием и после 12 недель. В любом случае прописывать дозировку и время применения должен лишь гинеколог.
Продукты содержащие фолиевую кислоту
Вегетарианцам, как правило, не знаком дефицит витамина В9, т.к. он содержится в листьях и овощах зеленого цвета. Другим людям при недостаточном поступлении растительной пищи (особенно зимой) обязательно следует дополнительно принимать витаминный комплекс.
Важный элемент содержится в: зеленых листьях шпината, салата, лука, спаржи, петрушки, капусты; зеленом горошке; авокадо; сыре, кефире; цитрусах; выпечке, приготовленной из муки грубого помола; тыкве; икре; фруктах: абрикосах, дыне, персиках; семечках подсолнуха; бобах; дрожжах; яичном желтке; грецких орехах; сухом молоке, твороге.
Он имеется в продуктах:
- томаты, апельсины,
- отруби, яйца, зеленый горошек,
- морковь, бобовые, свекла,
- гречневая и овсяная крупы, пшено,
- А также он содержится в печени, мясе, почках, твороге, сыре.
К чему приводит дефицит фолатов
Многие женщины не до конца понимают, зачем принимать этот элемент? Может случиться самое страшное – врожденное уродство, например, волчья пасть, заячья губа, мозговая грыжа, психические расстройства. Возможно отсталое умственное развитие, рассеянность или, наоборот, буйная физическая активность. Такова цена нехватки В9 в организме!
Если женщина пила оральные контрацептивы, то у нее явный дефицит фолиевой кислоты. Будущая мать сама может заметить, что у нее маловат запас этого элемента. Уже через 1-4 недели после зачатия у нее появляются явные симптомы:
- Плохой аппетит,
- Слабость, утомляемость,
- Раздражительность,
- Выпадение волос,
- А после родов — депрессия.
Не оставляйте без внимания эти безобидные симптомы. Оказывается, даже крепкий чай способствует выведению из организма этого ценного витамина. Возможно, поэтому, его недостаток встречается у 25-100% населения.
Препараты фолиевой кислоты
В каждом препарате имеется инструкция, но принимать самостоятельно, без назначения не рекомендуется, так как доктор назначит дозу по вашим показаниям.
Как принимать? Например, Элевит рекомендуется пить ежедневно 1 раз в сутки, во время еды. Его можно пить не только в первые 3 месяца ожидания малыша, но и в период лактации.
Есть просто таблетки фолиевой кислоты, с содержанием 1 мг (1000мкг) этого элемента. О дозировке может сказать только врач.
Препарат Фолио содержит 400 мкг В9 и 200 мкг йода. Препарат назначается при дефиците йода и В9, что очень удобно.
Рекомендуется пить комплексы для беременных, это Матерна, Мульти–табс. Если будущая мама уже принимает эти витамины, то прием дополнительной дозы В9 не обязательно.
В комплекс Фолибер входит еще и витамин В12. При продолжительном приеме В9, количество вышеуказанного элемента уменьшается, что тоже сказывается на общем самочувствии женщины, поэтому, Фолибер обеспечит организм двумя видами полезных веществ.
Положительные отзывы заслужил Пентовит. После его приема женщины легче стали засыпать, появился оптимистичный взгляд на мир, хорошо выглядят ногти и волосы. Многие женщины отдают предпочтение комплексу Витрум, называя его волшебным средством.
Некоторые женщины бояться передозировки фолиевой кислоты. Специалисты спешат успокоить — этого не происходит, так как ее излишки быстро выводятся из организма.
Важно знать, что в нашем организме практически не бывает необходимо количества этого важного элемента, поэтому и рекомендуется его ежедневный прием, особенно женщинам, вынашивающим малыша.
Можно ли принимать его на протяжении 9 месяцев? Для женщин важно принимать в 1-ом триместре, а потом можно восполнить продуктами.
Противопоказания для приема фолиевой кислоты
Витамин В9 не рекомендуется применять при серьезных аллергических реакциях и бронхиальной астме, если не соблюдать данную рекомендацию, можно вызвать опасные для жизни приступы бронхоспазмов.
Фолиевая кислота активизирует рост раковых клеток, при обнаружении онкологии, о ней следует на время забыть.
Противопоказанием к применению витамина В9 является почечная недостаточность и пиелонефрит, проблема в том, что фолиевая кислота инициируется разрастание эпителия почечных канальцев.
В некоторых случаях реакция на прием витамина В9 не совсем адекватная, начинается рвота, тошнота, понос, пропадает сон, возникают судороги, сильные боли в животе, в таком случае дозировку и необходимость приема фолиевой кислоты определяет врач.
Не назначают витамин В9 при В12-дефицитной анемии, поскольку фолиевая кислота нейтрализует витамин В12 и ухудшает состояние пациентки.
Уважаемые женщины, фолиевая кислота – это тот элемент, значение которого для будущих мам не отрицают даже неистовые противники синтетических комплексов. Поэтому не отказывайтесь от приема фолиевой кислоты при беременности, чтобы уберечь вашего малыша от множества тяжелых заболеваний.
Один из 1000 детей рождается с дефектами нервной трубки (ДНТ), такими как анэнцефалия и расщелина позвоночника (1). Исследования отмечают, что прием добавок фолиевой кислоты значительно снижает риск возникновения NTD, влияющего на беременность.
Фолиевая кислота или фолиевая кислота, называемая «супергероем беременности», должна потребляться женщинами до и после беременности. В этой статье MomJunction расскажет вам все о фолиевой кислоте во время беременности: сколько вам нужно, как ее получить (источники) и когда ее не принимать.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина В9, содержащаяся в обогащенных продуктах и других добавках. Обычно он используется организмом для производства новых клеток и нуклеиновой кислоты (которая является формой генетического материала). Это важно для здорового роста и развития ребенка и помогает в выполнении определенных функций, таких как производство красных кровяных клеток, защита способности ребенка слышать и поддержка развития органов ребенка (2).
Эксперты рекомендуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты вместе с дородовыми витаминами каждый день до и во время беременности (3).
Вернуться к началу
Почему следует принимать фолиевую кислоту во время беременности?
Вот почему вам нужно увеличить потребление фолиевой кислоты, если вы беременны или пытаетесь забеременеть.
1. Предотвращает дефекты нервной трубки:
Фолиевая кислота помогает в развитии нервной системы плода. Нервная трубка вашего плода, которая затем врастает в головной и спинной мозг вашего ребенка, защищена фолиевой кислотой, чтобы предотвратить любые пренатальные дефекты во время раннего формирования центральной нервной системы (2).
2. Производит эритроциты:
Фолат усиливает выработку эритроцитов в организме. Это очень важно во время беременности, когда анемия (дефицит железа) является частой жалобой. Фолиевая кислота обеспечивает нормальное количество эритроцитов в вашем теле, даже если вы принимаете другие добавки, которые могут пополнить запасы железа (4).
3. Защищает ребенка от нескольких осложнений:
Фолиевая кислота снижает риск расщепления губ и неба у ребенка. Это также снижает риск преждевременных родов, выкидышей, плохого роста ребенка в утробе матери и проблем с низким весом при рождении (2).
4. Защищает будущую маму:
Известно, что адекватное потребление фолиевой кислоты каждый день предотвращает преэклампсию, сердечный инсульт, сердечные заболевания, рак и болезнь Альцгеймера (5).
5. Другие важные функции:
Фолиевая кислота необходима для производства, восстановления и функционирования ДНК. Это также важно для быстрого роста плаценты и развития ребенка (6).
Учитывая его важность, фолиевую кислоту необходимо принимать еще до того, как вы забеременеете.
[Читать: Витамин С во время беременности ]
Вернуться к началу
Когда начинать принимать фолиевую кислоту?
Ваш врач посоветует вам начать принимать фолиевую кислоту, когда вы планируете забеременеть.Учитывая, что большинство врожденных дефектов может развиться в первом триместре, потребление фолиевой кислоты еще до зачатия может быть чрезвычайно полезным.
Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем собирать витамины для беременных и убедитесь, что в нем содержится рекомендуемое количество фолиевой кислоты, которое вам необходимо.
Вернуться к началу
Сколько фолиевой кислоты вам нужно?
Стандартное распределение рекомендуемого потребления фолиевой кислоты до, после и во время беременности выглядит следующим образом (7):
- До зачатия: 400 мкг
- Первый триместр беременности: 400 мкг
- Второй и третий триместры беременности: 600 мкг
- Стадия грудного вскармливания: 500 мкг
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, сколько фолиевой кислоты вы должны употреблять, учитывая вашу личную, прошлую и семейную историю, другие добавки, которые вы принимаете, и дефицит витаминов, если они есть.
Вернуться к началу
Как долго нужно принимать фолиевую кислоту во время беременности?
Вы можете начать принимать фолиевую кислоту по крайней мере за три месяца до беременности и в течение всей беременности в случаях высокого риска, чтобы снизить риск врожденных дефектов (7).
Вернуться к началу
Каковы последствия дефицита фолиевой кислоты во время беременности?
Дефицит фолиевой кислоты приводит к анемии во время беременности с такими симптомами, как снижение аппетита, бледность кожи, недостаток энергии, диарея, головная боль и раздражительность (8).В случае умеренного дефицита у вас могут отсутствовать какие-либо симптомы, но вам не хватит необходимого количества фолата, необходимого для эмбрионального развития ребенка.
Вернуться к началу
Фолиевая кислота Источники пищи
Фолат содержится в нескольких продуктах, но он растворим в воде и легко разрушается или удаляется при приготовлении. Поэтому лучший способ — это приготовить их чуть-чуть или есть сырые, если это возможно. Готовить на пару или готовить в микроволновой печи тоже хорошо.
[Читайте: Комплекс витаминов B во время беременности ]
Вот список продуктов, богатых фолиевой кислотой.Фолат на полстакана сервировки (9):
- Приготовленный шпинат: 131 мкг
- Обжаренные хлопья для завтрака: 100 мкг
- Черноглазый горох: 101 мкг
- Спаржа: 89 мкг
- Белый рис: 90 мкг
- Брюссельская капуста: 78 мкг
- Спагетти: 83 мкг
- Романский салат: 64 мкг
- Авокадо: 59 мкг
- Сырой шпинат: 58 мкг
Другими хорошими источниками фолиевой кислоты являются капуста, зеленая фасоль, грибы, сладкая кукуруза, цуккини, грейпфрут, апельсин, бобовые, соки орехи и яйца
Вернуться к началу
Когда следует прекратить прием фолиевой кислоты?
Вы можете прекратить прием фолиевой кислоты, когда достигнете 12 недель беременности, поскольку к тому времени у ребенка будет хорошо развит позвоночник. Тем не менее, вы можете продолжать принимать фолиевую кислоту после 12-й недели, так как это никак не повредит вам или вашему ребенку (10).
Продолжайте читать, чтобы получить ответы на дополнительные вопросы о потреблении фолиевой кислоты во время беременности.
Вернуться к началу
Часто задаваемые вопросы
1.Какие таблетки фолиевой кислоты лучше принимать до или во время беременности?
Некоторые из наиболее часто используемых добавок фолиевой кислоты от таких брендов, как Nature’s Blend, Now Foods и Nature’s Bounty.
2. Как фолиевая кислота помогает, когда вы пытаетесь забеременеть?
Фолиевая кислота может повысить ваши шансы забеременеть, так как она повышает фертильность, а также улучшает выработку эритроцитов, помимо предоставления других преимуществ для здоровья.
3. Фолиевая кислота и витамины для беременных одинаковы?
Фолиевая кислота уже присутствует в витаминах для беременных.Если есть необходимость в дополнительном фолате, ваш врач может назначить дополнительные добавки фолиевой кислоты.
4. Сколько фолиевой кислоты требуется для беременности двойни?
Женщинам, имеющим близнецов, требуется около 1000 мкг фолата в день (11).
5. Может ли потребление фолиевой кислоты во время беременности вызывать диарею?
Дефицит фолиевой кислоты может вызвать диарею. В таком случае убедитесь, что у вас достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, и обратитесь за помощью к врачу для контроля диареи.
6.Может ли фолиевая кислота вызывать многоплодную беременность?
Нет, прием фолиевой кислоты до беременности не увеличит вероятность многоплодной беременности (12).
[Читайте: Почему биотин необходим во время беременности ]
7. Слишком много фолиевой кислоты вредно для беременности?
Да, слишком много фолиевой кислоты может увеличить риск развития аутизма, ожирения, инсулинорезистентности и когнитивных нарушений у вашего ребенка (13).
Вернуться к началу
Фолиевая кислота необходима для беременности и развития плода во время беременности, но следует соблюдать осторожность, чтобы избежать чрезмерного потребления витамина.Также, насколько это возможно, старайтесь получать витамин из натуральных пищевых источников и используйте добавки только по назначению врача. Поговорите со своим акушером или диетологом, чтобы разработать идеальный план диеты, чтобы дополнить ваш организм достаточным количеством питательных веществ.
Есть что рассказать об использовании фолиевой кислоты во время беременности? Поделитесь с нами в разделе комментариев.
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,Когда начинать, преимущества и многое другое
Последнее обновление
Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B9, которая необходима для развития организма и для поддержания хорошего здоровья. В первые несколько недель беременности крайне важно иметь достаточное количество фолиевой кислоты в организме для правильного развития плода. Дефицит фолиевой кислоты на ранних сроках беременности является причиной врожденных врожденных дефектов, которых можно избежать при правильном приеме витамина.
Что такое фолиевая кислота? Фолиевая кислота, которая также известна как витамин B9, является одним из витаминов группы B, которые подпадают под классификацию фолата. Они являются критическими соединениями, необходимыми для процесса производства и поддержания клеток наряду с синтезом ДНК и РНК. Они способствуют предотвращению изменений в ДНК и, следовательно, предотвращают рак. Поэтому фолиевая кислота особенно важна в периоды деления клеток и быстрого роста, таких как беременность и младенчество.Фолиевая кислота естественным образом содержится в таких продуктах, как цельные зерна, апельсины, темно-зеленые листовые овощи, бобовые, печень, авокадо, шпинат, свекла и т. Д. Количество фолиевой кислоты из природных источников может быть недостаточным для удовлетворения потребностей организма. , Чтобы бороться с этим, производители продуктов питания часто добавляют его в некоторые хлопья для завтрака и хлеб, чтобы удовлетворить ежедневные потребности. Поскольку организм не может синтезировать фолиевую кислоту, ее потребление должно быть диетическим. Недостаточное потребление этого может привести к дефициту фолата, что приводит к типу анемии и слабости.Долгосрочные добавки фолиевой кислоты также показали преимущества в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Зачем нужна фолиевая кислота перед беременностью
Фолиевая кислота играет ключевую роль в делении клеток и репликации ДНК. Ранняя беременность (первые двенадцать недель) — это время быстрого роста. Это время, когда мозг и нервная система ребенка начинают формироваться. Поскольку значительное количество беременностей незапланировано и большинство женщин потребляют мало пищи, прием фолиевой кислоты до беременности помогает защитить плод от болезней.Исследования показали, что недостаточное количество фолиевой кислоты может вызывать дефекты нервной трубки (NTDs), такие как расщелина позвоночника. Это состояние, при котором защитное покрытие, которое развивается вокруг спинного мозга плода, не закрывается должным образом и оставляет зазор. Это может привести к долговременному постоянному повреждению нерва и параличу. Рекомендуемый период приема — три месяца до беременности и первые три месяца после. Поскольку фолиевая кислота помогает фертильности у женщин, она помогает начать принимать ее за несколько месяцев до зачатия.
Сколько фолиевой кислоты нужно принимать
Рекомендованное количество для всех женщин, способных к зачатию, составляет 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день до беременности. Кроме того, добавление следует продолжать 12 недель беременности, чтобы предотвратить ряд NTDs. Для женщин, у которых есть проблемы со здоровьем, такие как диабет, эпилепсия и целиакия, врач может порекомендовать более высокую дозу в пределах 5 миллиграммов (мг) в день. Во время беременности потребление фолиевой кислоты должно составлять около 600 мкг от четырех до девяти месяцев и 500 мкг во время кормления грудью.
Хотя польза для здоровья велика, у некоторых женщин есть и обратная сторона добавок фолиевой кислоты. Побочные эффекты от приема фолиевой кислоты до беременности включают детей, рожденных с инфекциями дыхательных путей, астмой и более высоким уровнем рака молочной железы у женщин.
Преимущества потребления фолиевой кислоты
Поскольку потребление фолиевой кислоты у большинства женщин низкое, добавки являются лучшим способом защиты от дефицита во время беременности. Лучше всего начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия, чтобы защитить ребенка.
Фолиевой кислоты до беременности следующие:
- Добавки фолиевой кислоты снижают вероятность развития у плода таких заболеваний, как расщелина позвоночника (состояние дефекта нервной трубки с уродливым позвоночником) и анэнцефалия (неполное развитие головного мозга), по меньшей мере на 50%, наряду с уменьшением других врожденных аномалий.
- Это защищает ребенка от риска расщелины нёба, плохого роста в матке и низкого веса при рождении.
- Это снижает риск выкидыша и преждевременных родов.Дефицит фолиевой кислоты повышает уровень гомоцистеина в крови, что приводит к осложнениям и беспрепятственным абортам.
- Фолиевая кислота необходима для здоровья, роста и развития клеток организма.
- Это помогает защитить ДНК от повреждений, которые могут привести к раку.
- Фолиевая кислота помогает в выработке эритроцитов и предотвращает определенный тип анемии
- Он полезен при составлении и функционировании генетической карты и основных строительных блоков клеток организма.
- Фолиевая кислота также важна для быстрого роста клеток в плаценте ребенка.
Фолиевая кислота Foods
Поскольку фолиевая кислота является синтетическим дополнительным продуктом, рекомендуется получать некоторую долю от общей суточной потребности в фолатах из натуральных пищевых источников.
Вот 15 богатых фолатом продуктов, необходимых для организма
Примечание: 1 чашка 125 г
- Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат (263 мкг на чашку), зелень репы (170 мкг на чашку) зелень капусты (177 мкг на чашку)
- цитрусовых, таких как апельсины; каждый апельсин среднего размера содержит 50 мкг фолиевой кислоты
- папайя — 1 папайя среднего размера содержит около 115 мкг фолиевой кислоты
- брокколи — 1 цветочек среднего размера содержит около 104 мкг фолиевой кислоты
- Спаржа (263 мкг на чашку)
- чечевица (358 мкг на чашку)
- черная фасоль (256 мкг на чашку), фасоль (229 мкг на чашку)
- авокадо (110 мкг на чашку)
- брюссельская капуста (100 мкг на чашку)
- Арахис (352 мкг на чашку)
- Семена льна (54 мкг в 2 столовые ложки)
- Цветная капуста (55 мкг на чашку)
- свеклы (148 мкг на чашку)
- миндаль (54 мкг на чашку)
- Кукуруза (34 мкг на чашку)
Что произойдет, если в организме будет меньше фолиевой кислоты
Меньше фолиевой кислоты в организме может привести к дефициту фолиевой кислоты.Симптомы, хотя и незначительные, включают:
- Анемия
- Диарея
- Потеря веса
- Потеря аппетита
- Слабость
- болит язык
- Сердцебиение
- Раздражительность
- головных болей
У беременных женщин это может иметь побочные эффекты, такие как низкий вес при рождении у детей, недоношенных детей и детей с дефектами нервной трубки (NTDs). NTD возникает, когда нервная трубка неправильно срастается во время эмбриогенеза и вызывает дефекты.К ним относятся:
- Spina Bifida: Неполное развитие спинного мозга, которое приводит к тому, что дети становятся инвалидами.
- Анэнцефалия: Неправильное развитие основных частей мозга, которое приводит к инвалидности и короткой продолжительности жизни ребенка.
Меньшая фолиевая кислота также связана с осложнениями беременности, преэклампсией и невынашиванием беременности. Это также увеличивает вероятность сердечных заболеваний, инсульта, болезни Альцгеймера и некоторых видов рака у женщин.
Вам нужно дополнение?
Чтобы снизить риск дефектов нервной трубки (NTDs) и врожденных врожденных дефектов, необходимо принимать добавки фолиевой кислоты. Исследования показывают, что они снижают вероятность этих расстройств на 50%. Если у вас ранее был ребенок с НК, добавки с фолиевой кислотой могут снизить ваши шансы на еще один на 70%. Существует также сниженный риск преэклампсии во втором триместре с приемом регулярных добавок фолиевой кислоты.
Натуральные пищевые источники фолиевой кислоты не способны доставлять необходимое количество в день.Так как они легко растворяются в воде, мытье и приготовление пищи разрушают некоторые фолаты, присутствующие в источниках, таких как овощи и мясо. Приготовление на пару и приготовление в микроволновой печи может помочь сохранить некоторые из них, но для достижения необходимого количества необходимо потреблять большое количество пищи.
Самое главное, исследования показывают, что организм усваивает фолиевую кислоту лучше, если принимать ее в качестве добавки, чем фолат, который содержится в продуктах. Поскольку нервная трубка плода развивается очень рано во время беременности, многие женщины могут даже не знать о своем зачатии на этой стадии.Следовательно, витамины фолиевой кислоты до беременности в организме могут предотвратить любые врожденные аномалии.
Хотя многие натуральные продукты являются хорошими источниками фолатов, вы все равно можете испытывать недостаток в них каждый день, если планируете забеременеть или беременны. Лучше принимать добавки фолиевой кислоты, чтобы быть на более безопасной стороне.
Также читайте: Продукты, богатые фолиевой кислотой во время беременности и их значение
, Все, что нужно знать о фолиевой кислоте для беременности Дополнение с фолиевой кислотой является обязательным во время беременности. Вот что вам нужно знать.
Когда вы беременны или думаете о том, что забеременеете , вы хотите сделать все возможное, чтобы ваш ребенок был здоров. Частично это включает в себя обеспечение достаточного количества фолиевой кислоты, витамина, который играет жизненно важную роль на первом месяце беременности .
Что такое фолиевая кислота?
Фолат содержится во многих продуктах, которые мы едим ежедневно, например, в авокадо, орехах, свекле, вареной брокколи, шпинате, ростках пшеницы и бобовых, таких как чечевица, черная фасоль и фасоль.Это также называется витамином В9. Фолиевая кислота — это синтетическая или искусственная версия фолата. При беременности фолат важен для развития головного мозга, спинного мозга и черепа, особенно в первые четыре недели после зачатия.
Слишком малое количество фолата в первые несколько недель связано с дефектами нервной трубки, возникающими по мере развития плода, состояниями, которые могут ограничивать жизнь или даже приводить к летальному исходу. Дипа Упадхьяя, зарегистрированная акушерка и доцент по программе акушерства в Университете Маунт-Ройал в Калгари, говорит, что наиболее распространенным дефектом нервной трубки является расщепление позвоночника, при котором спинной мозг не полностью срастается.Вторым наиболее распространенным является анэнцефалия, когда части мозга и черепа не развиваются.
Как подготовить свое тело к беременности? Пока все это звучит довольно страшно, есть хорошие новости. В конце 90-х годов Канада начала как обогащать белую муку фолиевой кислотой, так и рекомендовать женщинам добавлять фолиевую кислоту. С тех пор число детей, рожденных с расщелиной позвоночника, сократилось более чем на 50 процентов. «В совокупности эти меры значительно снизили частоту дефектов нервной трубки», — говорит Упадхьяя.
В наши дни нетрудно получить достаточно фолиевой кислоты. «Пренатальные витамины содержат фолиевую кислоту, и большинство поливитаминов тоже». Упадхьяя также рекомендует употреблять пищу, богатую фолатами, до и во время беременности, в дополнение к добавке с фолиевой кислотой.
Сколько фолиевой кислоты следует принимать?
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 0,4 мг в день, начиная с за два-три месяца до зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности, говорит Упадхьяя.(Несмотря на то, что это не жизненно важно после первых 12 недель, безопасно продолжать принимать его в течение всей беременности.) Любые пренатальные поливитамины в Канаде будут иметь по крайней мере такое количество. Многие поливитамины также содержат фолиевую кислоту, но обязательно прочитайте этикетку.
Тем не менее, по оценкам, 50 процентов беременностей в Канаде незапланированы, а это означает, что любой, кто может забеременеть (даже случайно), должен принимать фолиевую кислоту, говорит Лалита Тейлор, зарегистрированная диетолог в Эдмонтоне.
«Поскольку распространенность нежелательных беременностей так высока, фолиевая кислота рекомендуется не только женщинам, которые пытаются забеременеть, но и всем женщинам репродуктивного возраста», — говорит Тейлор.
Тем не менее, придерживайтесь рекомендуемой дозы 0,4 мг, если ваш врач не скажет вам иначе. У некоторых пренатальных поливитаминов их больше, поэтому посмотрите на этикетку и выберите соответственно. В большинстве случаев нет никакой пользы от приема дополнительной фолиевой кислоты, и она может быть даже вредна .
Иногда врач или акушерка могут порекомендовать больше, чем стандартная доза фолиевой кислоты, прежде чем пытаться забеременеть. Это может включать в себя, если у вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки, семейным анамнезом дефектов нервной трубки или любым из следующих состояний: ожирение, ранее существовавший диабет или заболевание печени.
Может ли фолиевая кислота помочь при утреннем недомогании?
В некоторых случаях у женщин возникают проблемы с приемом фолиевой кислоты из-за утреннего недомогания. Упадхьяя говорит, что если тошнота и рвота мешают вам сдерживать пренатальный прием поливитаминов, то в первую очередь следует поговорить с акушеркой или врачом.
«Обратитесь к своему лечащему врачу и возьмите под контроль тошноту и рвоту», — говорит она. «Мы можем прописывать такие вещи, как Диклектин». (Тем не менее, есть также вопросы о , насколько эффективный Диклектин на самом деле .Упадхьяя говорит, что также важно поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы исключить гиперемезис гравидарум, сильную рвоту, которая может потребовать дополнительной медицинской помощи.
Так как железный компонент пренатального мультивитамина может способствовать тошноте и запору, Тейлор, у которой диагностировали Hyperemesis gravidarum во время ее собственной беременности, говорит, что переключение на добавку, содержащую только фолиевую кислоту, может быть возможным, если ваш врач или акушерка ОК это. «Это то, что мой доктор заставил меня сделать, я прекратила прием пренатального витамина и принимала одну добавку фолиевой кислоты, пока не смогла перенести перезапуск пренатального периода во втором триместре», — говорит она.
Подробнее:
Советы по рождаемости и зачатию: что делать перед беременностью
10 странных симптомов беременности, о которых никто не рассказывает
, Какие преимущества фолиевой кислоты перед беременностью? Фолиевая кислота или фолиевая кислота — это водорастворимый элемент, принадлежащий к семейству витаминов В, который необходим для роста и размножения клеток.
Во время беременности потребление фолиевой кислоты играет важную роль в уходе за нейтральной трубкой вашего ребенка, которая развивается в головном и спинном мозге. По мере увеличения матки развивается плацента; следовательно, ваше тело циркулирует больше крови. Из-за увеличения объема крови в вашем организме возникают потребности в фолиевой кислоте, которые могут питаться только при достаточном запасе фолиевой кислоты.
Преимущества фолиевой кислоты перед беременностью
Значительная доля женщин имеет низкое потребление фолиевой кислоты и не использует добавки фолиевой кислоты. Лучше всего начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до того, как вы планируете забеременеть. Это помогает защитить ваш плод от болезней. Вот несколько советов, о которых вы должны помнить, почему фолиевая кислота до беременности необходима:
- Это помогает предотвратить выкидыш, избежать осложнений и врожденных дефектов.Кроме того, можно избежать дефектов нервной трубки (NTDs), которые включают в себя бифиду позвоночника (врожденный дефект, в котором деформируется позвонок) и анэнцефалию (дефект развития мозга, приводящий к маленьким или отсутствующим полушариям мозга).
- Обогащение рациона добавками фолиевой кислоты снижает вероятность возникновения дефектов нервной трубки (ДНТ) и других врожденных аномалий за счет предотвращения дефицита питательных веществ.
- Фолиевая кислота защищает вашего ребенка от риска нёба (слизистой оболочки рта), выкидыша и заячьей губы.
- Дефицит фолиевой кислоты увеличивает риск преждевременных родов и повышает уровень гомоцистеина в крови, что может привести к беспрепятственному прерыванию беременности и осложнениям при беременности.
- Фолиевая кислота необходима для здорового развития ваших клеток и защиты от любого повреждения, которое может привести к раку на более позднем этапе жизни.
[Чтение: Пища, чтобы забеременеть ]
Потребление фолиевой кислоты до беременности
В целом, большинство беременностей незапланированные, и поэтому для предотвращения определенных врожденных дефектов полезно начинать прием добавок фолиевой кислоты заранее.Желательно принимать добавки фолиевой кислоты за три месяца до того, как вы планируете забеременеть, а затем в течение первых трех месяцев беременности.
[Прочитано: Предзаказ по беременности ]
Эффекты от приема фолиевой кислоты до беременности
Несмотря на то, что прием добавок с фолиевой кислотой имеет много преимуществ, он также может вызвать некоторые нежелательные эффекты, если принимать его в избытке , Исследования показали, что у матерей, которые принимали добавки с фолиевой кислотой во время беременности, были дети, рожденные с астмой и инфекциями дыхательных путей у детей.Наиболее тревожным было то, что в другом исследовании сравнивалось, что женщины, которые принимали фолиевую кислоту во время беременности, чаще страдали от рака молочной железы, чем те, кто этого не делал.
Исследования также показывают, что дополнительный риск для здоровья, связанный с приемом фолиевой кислоты, включает развитие рака толстой кишки при наличии предраковых клеток. Взвесьте положительные результаты с рисками, так как есть много преимуществ, а также недостатки приема фолиевой кислоты. Если вы чувствуете, что принимали избыток фолиевой кислоты до и во время беременности, немедленно обратитесь к врачу, если произойдет какое-либо из побочных эффектов, таких как проблемы с дыханием, лихорадка, общий дискомфорт, стеснение в груди и кожная сыпь.
Сколько фолиевой кислоты до беременности?
Американская академия педиатрии рекомендует всем женщинам, способным забеременеть, ежедневно потреблять 400 мг фолиевой кислоты, чтобы предотвратить группы дефектов нервной трубки (NTDs). Вот некоторые рекомендации относительно потребления фолиевой кислоты:
- Если вы пытаетесь забеременеть или в первые дни беременности, рекомендуется принимать 400 мкВ.
- Во время беременности от четырех до девяти месяцев вы должны потреблять 600 мкг, в то время как во время кормления грудью потребление должно быть 500 мкг.
- Более высокая доза добавки фолиевой кислоты необходима для женщин, страдающих диабетом, эпилепсией, другими нарушениями здоровья, а также для женщин, у которых есть генетический фактор дефектов нервной трубки. Проконсультируйтесь с врачом для этого.
- Если вы относитесь к тем женщинам, у которых ранее была беременность, связанная с дефектом нервной трубки (NTD), вам следует принимать фолиевую кислоту в дозе 4000 мг ежедневно, по крайней мере, за один месяц до зачатия.
[Читайте: Йога плодородия ]
Источники продуктов, богатых фолиевой кислотой
В целом, предпочтительнее получать натуральный диетический фолат из продуктов, чем принимать добавки с фолиевой кислотой.Вот некоторые продукты, богатые фолиевой кислотой:
1. Овощи: Включают горох, картофель в мундире, брокколи, горох, спаржу, пальчик, корень свеклы, зелень горчицы, морковь, цветную капусту, кукурузу, салат и зеленый перец , Листовые зеленые овощи считаются хорошим источником фолиевой кислоты, поэтому ежедневно потребляйте много редьки, шпината и пажитника.
2. Фрукты: Включают апельсины, арбузы, киви, ежевику, банан, ананас, среднюю папайю (115 мкг), малину и клубнику.Плоды богаты витаминами и хорошим источником фолиевой кислоты.
3. Орехи: Включают грецкие орехи, миндаль, фундук, семена подсолнечника, кунжут, орех кешью и арахис. Планируя здоровую закуску в домашних условиях, увеличьте потребление фолиевой кислоты, просто придерживаясь здоровой диеты, необходимой для здоровой беременности.
4. Зерно: Включают овес, макароны, крупы, коричневый рис и цельнозерновую муку. Эти зерна перевариваются медленнее и обеспечивают медленный, устойчивый поток энергии.Обогащенные хлопья можно принимать утром с молоком с низким содержанием жира или просто продолжать жевать в течение дня.
5. Бобовые: Включают чечевицу, нут, мясо, фасоль, зародыши пшеницы и соевые бобы. Эти продукты не заменяют добавки фолиевой кислоты. Вместо этого рассматривайте их как комплимент к вашему дополнению.
Не смешивайте фолат и фолиевую кислоту, поскольку они имеют одинаковые эффекты. Фолат содержится в пищевых продуктах и фолиевой кислоте, произведенной синтетическим путем. Это искусственная версия, доступная в форме добавок, добавляемых в различные продукты питания.Фолиевая кислота в таблетках до беременности не рекомендуется. Лучше всего принимать фолиевую кислоту в форме пищи, а не в таблетках, так как она полностью заполнена всевозможными питательными веществами, что превосходно для вас и вашего ребенка. Если у вас есть больше сомнений, ваш врач — лучший человек, к которому можно обратиться. Удачи!
Поделитесь своим опытом с нами в разделе комментариев ниже:
Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,
Дополнение с фолиевой кислотой является обязательным во время беременности. Вот что вам нужно знать.
Когда вы беременны или думаете о том, что забеременеете , вы хотите сделать все возможное, чтобы ваш ребенок был здоров. Частично это включает в себя обеспечение достаточного количества фолиевой кислоты, витамина, который играет жизненно важную роль на первом месяце беременности .
Что такое фолиевая кислота?
Фолат содержится во многих продуктах, которые мы едим ежедневно, например, в авокадо, орехах, свекле, вареной брокколи, шпинате, ростках пшеницы и бобовых, таких как чечевица, черная фасоль и фасоль.Это также называется витамином В9. Фолиевая кислота — это синтетическая или искусственная версия фолата. При беременности фолат важен для развития головного мозга, спинного мозга и черепа, особенно в первые четыре недели после зачатия.
Слишком малое количество фолата в первые несколько недель связано с дефектами нервной трубки, возникающими по мере развития плода, состояниями, которые могут ограничивать жизнь или даже приводить к летальному исходу. Дипа Упадхьяя, зарегистрированная акушерка и доцент по программе акушерства в Университете Маунт-Ройал в Калгари, говорит, что наиболее распространенным дефектом нервной трубки является расщепление позвоночника, при котором спинной мозг не полностью срастается.Вторым наиболее распространенным является анэнцефалия, когда части мозга и черепа не развиваются.
Как подготовить свое тело к беременности? Пока все это звучит довольно страшно, есть хорошие новости. В конце 90-х годов Канада начала как обогащать белую муку фолиевой кислотой, так и рекомендовать женщинам добавлять фолиевую кислоту. С тех пор число детей, рожденных с расщелиной позвоночника, сократилось более чем на 50 процентов. «В совокупности эти меры значительно снизили частоту дефектов нервной трубки», — говорит Упадхьяя.
В наши дни нетрудно получить достаточно фолиевой кислоты. «Пренатальные витамины содержат фолиевую кислоту, и большинство поливитаминов тоже». Упадхьяя также рекомендует употреблять пищу, богатую фолатами, до и во время беременности, в дополнение к добавке с фолиевой кислотой.
Сколько фолиевой кислоты следует принимать?
Рекомендуемая доза фолиевой кислоты составляет 0,4 мг в день, начиная с за два-три месяца до зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности, говорит Упадхьяя.(Несмотря на то, что это не жизненно важно после первых 12 недель, безопасно продолжать принимать его в течение всей беременности.) Любые пренатальные поливитамины в Канаде будут иметь по крайней мере такое количество. Многие поливитамины также содержат фолиевую кислоту, но обязательно прочитайте этикетку.
Тем не менее, по оценкам, 50 процентов беременностей в Канаде незапланированы, а это означает, что любой, кто может забеременеть (даже случайно), должен принимать фолиевую кислоту, говорит Лалита Тейлор, зарегистрированная диетолог в Эдмонтоне.
«Поскольку распространенность нежелательных беременностей так высока, фолиевая кислота рекомендуется не только женщинам, которые пытаются забеременеть, но и всем женщинам репродуктивного возраста», — говорит Тейлор.
Тем не менее, придерживайтесь рекомендуемой дозы 0,4 мг, если ваш врач не скажет вам иначе. У некоторых пренатальных поливитаминов их больше, поэтому посмотрите на этикетку и выберите соответственно. В большинстве случаев нет никакой пользы от приема дополнительной фолиевой кислоты, и она может быть даже вредна .
Иногда врач или акушерка могут порекомендовать больше, чем стандартная доза фолиевой кислоты, прежде чем пытаться забеременеть. Это может включать в себя, если у вас была предыдущая беременность с дефектом нервной трубки, семейным анамнезом дефектов нервной трубки или любым из следующих состояний: ожирение, ранее существовавший диабет или заболевание печени.
Может ли фолиевая кислота помочь при утреннем недомогании?
В некоторых случаях у женщин возникают проблемы с приемом фолиевой кислоты из-за утреннего недомогания. Упадхьяя говорит, что если тошнота и рвота мешают вам сдерживать пренатальный прием поливитаминов, то в первую очередь следует поговорить с акушеркой или врачом.
«Обратитесь к своему лечащему врачу и возьмите под контроль тошноту и рвоту», — говорит она. «Мы можем прописывать такие вещи, как Диклектин». (Тем не менее, есть также вопросы о , насколько эффективный Диклектин на самом деле .Упадхьяя говорит, что также важно поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы исключить гиперемезис гравидарум, сильную рвоту, которая может потребовать дополнительной медицинской помощи.
Так как железный компонент пренатального мультивитамина может способствовать тошноте и запору, Тейлор, у которой диагностировали Hyperemesis gravidarum во время ее собственной беременности, говорит, что переключение на добавку, содержащую только фолиевую кислоту, может быть возможным, если ваш врач или акушерка ОК это. «Это то, что мой доктор заставил меня сделать, я прекратила прием пренатального витамина и принимала одну добавку фолиевой кислоты, пока не смогла перенести перезапуск пренатального периода во втором триместре», — говорит она.
Подробнее:
Советы по рождаемости и зачатию: что делать перед беременностью
10 странных симптомов беременности, о которых никто не рассказывает
Фолиевая кислота или фолиевая кислота — это водорастворимый элемент, принадлежащий к семейству витаминов В, который необходим для роста и размножения клеток.
Во время беременности потребление фолиевой кислоты играет важную роль в уходе за нейтральной трубкой вашего ребенка, которая развивается в головном и спинном мозге. По мере увеличения матки развивается плацента; следовательно, ваше тело циркулирует больше крови. Из-за увеличения объема крови в вашем организме возникают потребности в фолиевой кислоте, которые могут питаться только при достаточном запасе фолиевой кислоты.
Преимущества фолиевой кислоты перед беременностью
Значительная доля женщин имеет низкое потребление фолиевой кислоты и не использует добавки фолиевой кислоты. Лучше всего начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до того, как вы планируете забеременеть. Это помогает защитить ваш плод от болезней. Вот несколько советов, о которых вы должны помнить, почему фолиевая кислота до беременности необходима:
- Это помогает предотвратить выкидыш, избежать осложнений и врожденных дефектов.Кроме того, можно избежать дефектов нервной трубки (NTDs), которые включают в себя бифиду позвоночника (врожденный дефект, в котором деформируется позвонок) и анэнцефалию (дефект развития мозга, приводящий к маленьким или отсутствующим полушариям мозга).
- Обогащение рациона добавками фолиевой кислоты снижает вероятность возникновения дефектов нервной трубки (ДНТ) и других врожденных аномалий за счет предотвращения дефицита питательных веществ.
- Фолиевая кислота защищает вашего ребенка от риска нёба (слизистой оболочки рта), выкидыша и заячьей губы.
- Дефицит фолиевой кислоты увеличивает риск преждевременных родов и повышает уровень гомоцистеина в крови, что может привести к беспрепятственному прерыванию беременности и осложнениям при беременности.
- Фолиевая кислота необходима для здорового развития ваших клеток и защиты от любого повреждения, которое может привести к раку на более позднем этапе жизни.
[Чтение: Пища, чтобы забеременеть ]
Потребление фолиевой кислоты до беременности
В целом, большинство беременностей незапланированные, и поэтому для предотвращения определенных врожденных дефектов полезно начинать прием добавок фолиевой кислоты заранее.Желательно принимать добавки фолиевой кислоты за три месяца до того, как вы планируете забеременеть, а затем в течение первых трех месяцев беременности.
[Прочитано: Предзаказ по беременности ]
Эффекты от приема фолиевой кислоты до беременности
Несмотря на то, что прием добавок с фолиевой кислотой имеет много преимуществ, он также может вызвать некоторые нежелательные эффекты, если принимать его в избытке , Исследования показали, что у матерей, которые принимали добавки с фолиевой кислотой во время беременности, были дети, рожденные с астмой и инфекциями дыхательных путей у детей.Наиболее тревожным было то, что в другом исследовании сравнивалось, что женщины, которые принимали фолиевую кислоту во время беременности, чаще страдали от рака молочной железы, чем те, кто этого не делал.
Исследования также показывают, что дополнительный риск для здоровья, связанный с приемом фолиевой кислоты, включает развитие рака толстой кишки при наличии предраковых клеток. Взвесьте положительные результаты с рисками, так как есть много преимуществ, а также недостатки приема фолиевой кислоты. Если вы чувствуете, что принимали избыток фолиевой кислоты до и во время беременности, немедленно обратитесь к врачу, если произойдет какое-либо из побочных эффектов, таких как проблемы с дыханием, лихорадка, общий дискомфорт, стеснение в груди и кожная сыпь.
Сколько фолиевой кислоты до беременности?
Американская академия педиатрии рекомендует всем женщинам, способным забеременеть, ежедневно потреблять 400 мг фолиевой кислоты, чтобы предотвратить группы дефектов нервной трубки (NTDs). Вот некоторые рекомендации относительно потребления фолиевой кислоты:
- Если вы пытаетесь забеременеть или в первые дни беременности, рекомендуется принимать 400 мкВ.
- Во время беременности от четырех до девяти месяцев вы должны потреблять 600 мкг, в то время как во время кормления грудью потребление должно быть 500 мкг.
- Более высокая доза добавки фолиевой кислоты необходима для женщин, страдающих диабетом, эпилепсией, другими нарушениями здоровья, а также для женщин, у которых есть генетический фактор дефектов нервной трубки. Проконсультируйтесь с врачом для этого.
- Если вы относитесь к тем женщинам, у которых ранее была беременность, связанная с дефектом нервной трубки (NTD), вам следует принимать фолиевую кислоту в дозе 4000 мг ежедневно, по крайней мере, за один месяц до зачатия.
[Читайте: Йога плодородия ]
Источники продуктов, богатых фолиевой кислотой
В целом, предпочтительнее получать натуральный диетический фолат из продуктов, чем принимать добавки с фолиевой кислотой.Вот некоторые продукты, богатые фолиевой кислотой:
1. Овощи: Включают горох, картофель в мундире, брокколи, горох, спаржу, пальчик, корень свеклы, зелень горчицы, морковь, цветную капусту, кукурузу, салат и зеленый перец , Листовые зеленые овощи считаются хорошим источником фолиевой кислоты, поэтому ежедневно потребляйте много редьки, шпината и пажитника.
2. Фрукты: Включают апельсины, арбузы, киви, ежевику, банан, ананас, среднюю папайю (115 мкг), малину и клубнику.Плоды богаты витаминами и хорошим источником фолиевой кислоты.
3. Орехи: Включают грецкие орехи, миндаль, фундук, семена подсолнечника, кунжут, орех кешью и арахис. Планируя здоровую закуску в домашних условиях, увеличьте потребление фолиевой кислоты, просто придерживаясь здоровой диеты, необходимой для здоровой беременности.
4. Зерно: Включают овес, макароны, крупы, коричневый рис и цельнозерновую муку. Эти зерна перевариваются медленнее и обеспечивают медленный, устойчивый поток энергии.Обогащенные хлопья можно принимать утром с молоком с низким содержанием жира или просто продолжать жевать в течение дня.
5. Бобовые: Включают чечевицу, нут, мясо, фасоль, зародыши пшеницы и соевые бобы. Эти продукты не заменяют добавки фолиевой кислоты. Вместо этого рассматривайте их как комплимент к вашему дополнению.
Не смешивайте фолат и фолиевую кислоту, поскольку они имеют одинаковые эффекты. Фолат содержится в пищевых продуктах и фолиевой кислоте, произведенной синтетическим путем. Это искусственная версия, доступная в форме добавок, добавляемых в различные продукты питания.Фолиевая кислота в таблетках до беременности не рекомендуется. Лучше всего принимать фолиевую кислоту в форме пищи, а не в таблетках, так как она полностью заполнена всевозможными питательными веществами, что превосходно для вас и вашего ребенка. Если у вас есть больше сомнений, ваш врач — лучший человек, к которому можно обратиться. Удачи!
Поделитесь своим опытом с нами в разделе комментариев ниже: