Эмоциональное тело: Эмоциональное тело – путь эмоций. Ты свободен! [Прямо сейчас. Как найти себя]

Содержание

Эмоциональное тело – путь эмоций. Ты свободен! [Прямо сейчас. Как найти себя]

Эмоциональное тело – путь эмоций

Любовь начинается там, где прекращается мышление.

Нам не нужно просить любви у Бога, нам просто нужно быть готовыми к ней.

Мастер Экхарт

Об эмоциях в нашем мире говорится только косвенным образом. Когда я спрашиваю о доминирующей эмоции, то чаще всего в ответ получаю ментальные или физические описания эмоционального состояния или ощущения. Такие ответы, как: «Я думаю, что чувствую…» или: «Здесь тепло», показывают, что мы часто не осознаем наши эмоции, хотя именно они запускают потом всю махину мыслей и поддерживают ее движение. Может быть, мы забыли, что такое эмоции? Один мой клиент на вопрос о доминирующей в данный момент эмоции ответил: «Там есть что-то, связанное со слезами». На мой уточняющий вопрос, может ли это быть печалью, он ответил: «Мне кажется, да». Он воспринимал физическое ощущение слез, наворачивающихся на глаза, но не воспринимал саму эмоцию.

Еще мы можем сознательно избегать эмоций. Втайне сам контакт с эмоциями часто представляется ужасным, потому что мы опасаемся, что не будем в состоянии контролировать их. Причины, почему так происходит, не играют никакой роли. Все наверняка уже знакомы с феноменом, проявляющимся при просмотре фильмов, когда в определенных эпизодах в нас поднимается волна эмоций только от звучащей в них музыки, и глаза увлажняются. А при звуках другой музыки в нас все сжимается, и в сердце вселяется страх.

Я обратил внимание, что во многих духовных традициях, группах или обществах эмоции полностью вычеркиваются из поля зрения по самым разным причинам. Даже в одной книге по НЛП, в остальном очень хорошей, мне бросилось в глаза, что там эмоции также были описаны только в форме физических ощущений.

А если ты все пустишь в свое сердце?

Эмоции перерабатываются в нашем мозгу на более глубоких уровнях, чем мысли и физические ощущения, – в мозговом стволе. Мысли же, напротив, обитают в коре головного мозга, которая шапкой покрывает остальные структуры мозга. Именно кора контролирует и комментирует все действия и передает их вовне. Но если мы хотим непосредственно испытать, кто мы, то нам придется обратиться к эмоциям напрямую. Нам будет никак не отыскать в коре мозга, что там отфильтровалось с помощью тщательного отбора и цензуры и затем передавалось вовне с помощью речевого центра. Так как «Я» – это изобретение именно коры головного мозга, она во всех отношениях обеспечит поддержкой свое творение. Поэтому, что касается вопроса о том, кто мы, наш ум будет пристрастен и неблагонадежен. Вместо этого мы можем проникнуть в глубь своего эмоционального сердца и там непосредственно пережить радость и любовь, которые совершенно беспричинны и приближаются к нам в непосредственном переживании намного больше, чем наше физическое сердце.

На мою долю такой опыт выпал много лет назад. Я очень хорошо помню, как внезапно волна совершенно разных эмоций огромной силы накрыла меня с головой. Мое удивление и любопытство помешали мне идентифицировать себя с этими эмоциями.

Я наблюдал, как они все время изменялись. К моему полному изумлению, эмоциональная волна печали превратилась в волну радости, затем в безусловную любовь, для которой не было причин. Исчезла любая идентификация с «Я», осталось только знание, что эта любовь была ответом на вопрос, который я совершенно неосознанно задавал. На так и не поставленный сознанием вопрос о том, кто я, волной хлынул ответ: «Это только любовь». «Я» не было, для него просто не было больше места. Эта любовь затопила физическое тело и пронизала каждую клетку – беспричинная, свободная, неограниченная. Это тайна, сокрытая под поверхностью повседневности. Нет причины избегать ее. Такой опыт все переживают и описывают по-разному, и каждый раз он другой, каждый раз – новый.

Осмелюсь утверждать, что мы не стараемся избегать эмоций как таковых, а просто не любим то, как мы реагируем на эмоции. Уверенные в том, что эмоция не принесет нам ничего хорошего, мы пытаемся избежать реакции на эту эмоцию, вместо того чтобы непосредственно ее испытать. Однако такое избегание все усложняет. Мы, конечно же, можем достичь некоего подобия кратковременного облегчения, когда найдем зачинщика или причину этих эмоций. Потом мы уклоняемся от контакта, но эмоция остается и гонит наше избегание вперед. Она остается, даже когда исчезает ее зачинщик, ведь эмоция не происходит вовне. Когда эмоции всколыхнутся и у нас не будет намерения уклониться от них, убежать от них, обеспокоиться ими или бояться их, тогда мы сможем сказать о них правду и признать их реальность. Например, мы сможем, если возникнет печаль, сразу зафиксировать ее присутствие: «Во мне только что появилась печаль», не вовлекаясь во внутренний диалог. Если печаль остается, то мы сможем заметить ее, признавая ее существование. Если возникает физическое ощущение или мысль, мы можем точно так же заметить их. Очень важно не допустить возникновения мыслей, эмоций и физических ощущений, без того чтобы не отметить их, подобно замковому стражу, который замечает лицо каждого миновавшего ворота замка.

Если мыслей или физических ощущений нет, то можно отметить, что мыслей и физических ощущений нет. Это первый этап.

Когда мы начнем воспринимать эмоцию, тогда появляется шанс непосредственно обратиться к ней, без необходимости выплеснуть ее или подавить. Если мы обратимся к ней открыто и заинтересованно, не наделяя ярлыками, печатями или историями, то сможем непосредственно пережить ее сквозь завесу транса. После этого эмоции станут прямой дорогой к Самости. Если мы полностью освободим эмоции от всего и даже забудем о ярлыке или имени, которые дали этим эмоциям, то сможем испытать, что эмоции – это чистая энергия.

Исследуй ситуацию, которая имеет значение для тебя в твоей жизни, которая неясна или обладает определенным энергетическим зарядом. Во всяком случае эта ситуация должна тебя волновать. Если у нее есть соответствующий заряд, то уже при мысли о ней ты полностью погрузишься в ее повторное переживание.

Направь свое внимание на то, что ты ощущаешь в этой ситуации в своем эмоциональном теле.

Что именно ты ощущаешь? Может быть, это нехватка чего-то или нечто, что, как тебе кажется, ты должен постичь. Удостоверься, что речь идет именно об эмоции, а не о мысли или физическом ощущении. Так, например, в своем эмоциональном теле ты не можешь ощущать смятения или покалывания, потому что это ментальное и физическое состояния. Поможет, если ты вслушаешься в глубину сердца.

Иди к центру этой эмоции и оставайся с ней. На миг оставь в стороне ситуацию и все обстоятельства, с ней связанные. Войди в центр эмоции, стань самой этой эмоцией, будто ты погружаешься в озеро, состоящее только из этой эмоции. Отбрось имя или обозначение, которым ты наделил ее.

Что именно ты воспринимаешь? Какие бы изменения ни произошли, останься в центре того, что ты воспринимаешь.

Может быть, уже в первом непосредственном переживании это мгновение откроется тебе – безграничное, свободное и полноценное или такое, каким ты попытаешься описать его своими словами. Если нет, то оставайся в центре того, что ты ощущаешь, пока твое непосредственное переживание не станет безграничным счастьем и радостью.

Эта безграничность – твоя собственная природа.

В приведенном эксперименте очень часто видно расслоение эмоций. Это совершенно естественно. Если ты направишь все свое внимание на эмоцию настоящего момента и непосредственно испытаешь ее, она исчезнет или растворится, и появится другая эмоция. Если и этой эмоции ты подаришь свое безраздельное внимание – только эмоции, а не истории о ней, – тогда растворится и она. Затем могут проявиться такие эмоции, как страх и отчаяние.

В непосредственном переживании эмоции раскрываются слой за слоем, пока не останется чистое Бытие

Это будет знаком, подтверждающим, что ты подошел к истокам идентификации эго. Не беспокойся. Продолжай отдавать и этим эмоциям свое безраздельное внимание, чтобы непосредственно пережить их, до тех пор, пока не останется то, что мы называем «сущностью». Сущность – это качество Бытия, и в глубине сердца ты будешь знать, когда именно окажешься в этой сущности, ибо, если там будет только сущность, там больше не будет «Я».

В этой сущности все едино, все – любовь.

С этого момента ты можешь приветствовать любой аспект твоей жизни без необходимости что-то исключать или от чего-то защищаться, оправдываться или обороняться. Это возвращение домой, не имеющее конца. Все успокоится, и поиск будет завершен. Все раны будут залечены, и прощение станет возможно, если даже не необходимо.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

«Тепловая» карта эмоций на человеческом теле

Команда учёных из Университет Аалто (Хельсинки, Финляндия) составила карту эмоций, выяснив в каких частях тела и как именно мы ощущаем то или иное эмоциональное состояние.

В исследовании приняло участие 700 человек. Для чистоты эксперимента и корреляции культурных и языковых особенностей восприятия эмоций, к участию были приглашены представили из Западной и Восточной Европы, Юго-Восточной Азии.

В ходе серии экспериментов учёные с помощью различных стимулов вызывали у испытуемых различные эмоции и с помощью датчиков фиксировали неврологические и физиологические изменения. Кроме того, каждому участнику было предложено самостоятельно указать свои телесные ощущения, раскрасив соответствующим цветом области на бумажных силуэтах человеческого тела. Например, учащённое сердцебиение, «жар» — красными и жёлтыми цветами, холодные руки и ноги, «холод» — синими и т. д.

Тепловая карта эмоций на человеческом теле

На рисунке: особенности «теплового» изображения человеческого тела в зависимости от испытываемой эмоции

Проанализировав и сгруппировав данные было обнаружено, что люди независимо от пола, возраста, языка и культуры ощущают и испытывают эмоции одинаково: гнев, страх и тревога нашли отражение в груди и связаны с увеличением сердцебиения, чувство грусти, стыда или депрессии вызывает слабость, снижение чувствительности конечностей и т. д.

Учёные установили интересную взаимосвязь между базовыми человеческими эмоциями и физиологическими реакциями в разных частях тела, что в свою очередь может дать объяснение некоторым выражениям, таким как, «оцепенеть от страха», «разбитое сердце», «бабочки в животе» и другие.

Понимание связи между телесными ощущениями и эмоциями может открыть двери для лечения целого спектра эмоциональных расстройств. Учёные предполагают, что составленная карта эмоций может помочь в разработке биомаркеров для некоторых заболеваний. Кроме того, результаты исследования могут найти применение в восстановительной медицине, основываясь на гипотезе, что эмоциональное состояние модулирует, изменяет физиологические реакции. Иными словами, хорошее настроение, ощущение радости способствует выздоровлению, нежели постоянная депрессия.

Источник: Proceedings of the National Academy of Sciences

Эмоциональное заражение: как передаются переживания и негатив

Нам кажется, что мы можем контролировать свои эмоции, но действительно ли это так?

Эмоциональное заражение — это явление, в котором настроение одного человека передается другим людям. Психологическое состояние может распространяться как на конкретных личностей, так и на целую группу. Заражение эмоциями происходит только во время контакта людей — личного или виртуального.

Существует множество точек зрения о причинах передачи эмоционального состояния между людьми. Одну из таких высказал психолог Элейн Хэтфилд. По его мнению, заражение эмоциями происходит через автоматическое копирование мимики, голоса, жестов и позы человека. Через неосознанное повторение чужих движений мы постепенно перенимаем те же чувства, что и наш собеседник.

Элейн Хэтфилд считает, что эмоциональное заражение делится на две стадии:

Стадия 1. Мы заимствуем настроение у собеседника. Например, если человек обращается к нам с улыбкой, то мы автоматически улыбаемся ему в ответ.

Стадия 2. Наши эмоции зависят от невербальных средств общения. Рассерженное выражение лица меняет хорошее настроение на плохое.

Также исследование эмоционального заражения проводили психологи Джон Касиопо и Ричард Рапсон. Они считают, что на сознательную оценку людей влияет в большей степени мнение окружающих. Следовательно, на интенсивность эмоционального заражения будут воздействовать следующие факторы: индивидуальная характеристика личности, насколько человек подвержен влиянию, прочные ли отношения в группе.

Резюмируем: Эти два противоположных мнения сводятся к спору о природном и социальном в человеке. Хэтфилд утверждает, что эмоциональное заражение происходит невольно и бессознательно, на уровне сенсорной связи. Касиопо и Рапсон убеждены, что это, наоборот, процесс осмысленный и необходимый для социального сравнения человека с обществом.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Эмоциональное заражение — это хорошо или плохо?

Эмоциональное заражение не является чем-то отрицательным или положительным само по себе. Это часть нашей психики, так как человек является социальным существом. Но результат эмоционального заражения зависит от ситуации. К примеру, если лидер в компании хочет замотивировать и вдохновить сотрудников на работу, то это положительное влияние. Если же человек с помощью эмоций хочет манипулировать другими, то это негативное воздействие на окружающих.

Мы попросили доктора психологии, создателя компании SKILLFOLIO. ru и автора курса про эмоциональный интеллект платформы «Россия — страна возможностей» Викторию Шиманскую рассказать о природе эмоционального заражения.

«Понимание, распознавание эмоций других людей и сопереживание являются одним из ключевых факторов эволюционного развития человека. Эмоциональный интеллект связан с зеркальными нейронами и рядом других систем головного мозга. Он необходим для того, чтобы продуктивно действовать в команде, а это один из важных аспектов выживания, также эффективно проходить обучение. 

Почему этот эволюционный механизм сопереживания на самом деле становится разрушительным и превращается в эмоциональное заражение? Тревога и переживания других людей, агрессия и сложные эмоции, которые пришли для того, чтобы дать сигнал о необходимости что-то менять, приводят к паникам, скандалам и к другим неприятным последствиям. Дело в том, что лимбическая система срабатывает быстрее, чем разум успевает обработать информацию, и, соответственно, быстрее передает сигнал телу.

Эмпатия провоцирует несколько составляющих зон головного мозга, в том числе связанных с внутренним эгоистическим переживанием, как бы странно это не звучало. При этом важно осознать факт сопереживания другому человеку, понять, какие эмоции он испытывает и определить причину возникновения эмоционального переживания. Если причина определена правильно, то человек может через эмпатию и комплексные навыки эмоционального интеллекта помочь другому справиться с переживанием и непростой ситуацией. А если фактор развития эмоционального интеллекта не достаточен, то есть переживания остаются на уровне реакции лимбической системы, то сопереживание становится деструктивным действием и переходит в эмоциональное заражение».

Негативные эмоции быстрее передаются другим людям, чем положительные. Но этот факт никак не влияет на людей, обладающих развитым эмоциональным интеллектом. Если вы хотите научиться управлять своими чувствами, противостоять чужому влиянию, правильно реагировать на обратную связь, то посмотрите бесплатный онлайн-тренинг «Тропик эмпатии» Виктории Шиманской. Регистрация на сайте займет меньше 2 минут!

характеристики и свойства камня, чей по гороскопу

Празиолит (еще известен как вермарин) — поделочный и драгоценный камень, представляющий собой прозрачный зеленый кварц. Последнее время он приобретает особую популярность из-за внешней привлекательности и относительной дешевизны во многом благодаря рекламе ювелирной промышленности.

Название празиолит происходит от греческих слов «празос» (лук-порей) и «литос» — (камень). Такое имя кристалл получил за характерный «луковый» оттенок.

В природе встречается редко, большинство минералов, предлагаемых на рынке, представляют собой термически обработанные аметисты. Именно поэтому камешек часто называют зеленым аметистом, хотя с научной точки зрения это название не оправдано, оно считается уловкой маркетологов для повышения ценности украшений в глазах покупателей.

Описание минерала

В большинстве случаев аметист при нагревании приобретает желтую или коричневую окраску, превращаясь в цитрин. Однако в некоторых случаях из-за примесей двухвалентного железа в кристалле проступает зеленый цвет.

Камень празиолит встречается самых разных оттенков: от серо-оливкового до бирюзового и темно-зеленого. Цвет неоднородный, в натуральных минералах иногда бывают темно-коричневые вкрапления. Кристаллы кварца нужного окраса можно вырастить «с нуля» искусственным путем, добавляя соли железа в водный раствор.

Золотое кольцо SL с празиолитами и бриллиантами (перейти в каталог SUNLIGHT)

Празиолит по структуре — макрокристаллический кварц. Мелкокристаллический зеленый кварц называется хризопраз. Он менее прозрачен.

В природе минерал обычно содержится в метаморфических, магматических и вулканических породах (практически всегда рядом с аметистами). Первый натуральный празиолит был найден в начале XIX века в Нижней Силезии (в Польше). В дальнейшем месторождения были обнаружены в Бразилии, Канаде, Намибии, Замбии, Танзании, США (в Нью-Гемпшире и Неваде).

Камень имеет твердость 7 по шкале Мооса, что делает его пригодным для использования в ювелирных изделиях, так как он легко поддается резке и полировке. Показатель преломления не очень высок (1,55), так что кристалл не имеет ярко выраженного блеска. Однако общие характеристики празиолита позволяют отнести его к числу самоцветов.

Магические свойства

В целом метафизические и целебные свойства камня аналогичны характеристикам аметиста, однако немаловажную роль играет его зеленый оттенок.

Золотые серьги MASKOM с фианитами и празиолитами (перейти в каталог SUNLIGHT)

Зеленый — цвет природы, святости и концентрации. Он помогает снять раздражение и усталость. Символизирует уважение к себе и благополучие. Энергия камня, связанного со стихией Земли, имеет первостепенное значение для самореализации и развития внутреннего мира, помогает в преодолении разрыва между физическими и метафизическими аспектами жизни. Мягкий успокаивающий цвет зеленого аметиста облегчает и излечивает любые раны, тревожащие эмоциональное тело.

Празиолит хорош для замкнутых натур, он помогает выразить личные эмоции и душевные переживания. Регулярный контакт с кристаллом уменьшает гнев и страх.

Носить его предпочтительнее в области чакр, поэтому из ювелирных изделий стоит купить подвеску, которая будет направлять энергию в область сердца. Тем, кто хочет развить интуицию и внутреннее видение, лучше выбрать серьги с празиолитом, когда он станет воздействовать на коронную чакру и третий глаз.

Золотые серьги MASKOM с фианитами и празиолитами (перейти в каталог SUNLIGHT)

Празиолит — очень мощный камень в духовном смысле. Аметист, в том числе зеленый, стимулирует рост психических экстрасенсорных способностей. Однако неопытному магу надо быть с ним осторожным: новичка кристалл может одурачить, выдавая за реальность его мечты и фантазии.

По гороскопу кристалл более всего подходит Козерогу и Скорпиону, так как смягчает присущие этим знакам агрессивные черты. Используют камешек и для физического исцеления. Считается, что он позволяет излечивать ссадины и ожоги, борется с кожными заболеваниями, стимулирует работу эндокринной системы. Поможет он и тем, чей организм страдает расстройством пищеварения (например, анорексией и булимией).

Есть мнение, что кристалл способствует снижению веса, так как гарантирует поддержку в любом начинании.

Золотое кольцо MASKOM с празиолитами (перейти в каталог SUNLIGHT)

Не стоит держать украшения с празиолитом на свету, так как со временем камень выцветает, превращаясь в горный хрусталь. Хранить его надо отдельно от других ювелирных изделий с натуральными камнями, потому что он легко царапается более твердыми минералами.

Зеленый кристалл кварца будет ценным дополнением к любой коллекции драгоценных и поделочных камней. Как недорогое ювелирное украшение он идеально подходит для повседневной носки.

Тело воды. Эмоциональное тело человека как оно есть.

Я познаю себя. Знания из йоги, аюрведы и васту помогают мне разобраться со своими вопросами и хаосом современных методов работы с человеком. Телесно-ориентированная психотерапия, например, привязывает ощущения в теле к чувствам человека. Осознавать ощущения в теле равно чувствовать. Я долго разбиралась, почему для меня это не так. Сразу скажу, что через тело я работаю с собой всю свою жизнь, с детства. Это один из моих инструмент познания мира.

И вот что я ясно увидела. Чувства и состояния связаны не с первой, а со второй чакрой, свадхистаной, это стихия воды или эмоциональное тело. Если представить человека как матрешку из 7 тел, то это будет второе тело и первое тонкое. Первое физическое тело – земля, второе – вода, третье – огонь, четвертое-воздух, пятое -эфир. Это наш дом, 5 тел. Как по Васту. Две верхние чакры не связаны с телом, с матерью, с материей. Это голова, отец, духовный план.

Чувства и состояния живут в свадхистана чакре или в теле воды. Оно связано, конечно, с телом земли, но если хотите познать свою воду из которой мы состоим на 70 %, свою жизнь имхо, нужно отделить это тело от остальных и нырнуть в чувства и состояния. Сконцентрироваться на первоэлементе воды. Стать водой. Войти в самадхи.

У меня этот процесс длился довольно долго. Я познавала свою психику, свои чувства через море. Фридайвинг, серфинг были методами узнавания своего моря внутри. Сказать, что я прикоснулась к телу воды и не сдохла нельзя совсем. Скорее я умирала тысяча и один раз. И рождалась тоже. Спасибо за тот бесценный опыт Татьяне Фокиной, Игорю Борисовичу Чарковскому, Simon Puard, всем, кто держал меня за руку, когда я входила в свое тело воды. У меня часто бывает так, что я проживаю важные для меня состояния и чувства не с теми людьми, которые меня в них инициировали, а с другими, которые откликнулись. Со своими проводниками. Это относится как к гневу и агрессии, так и к более тонким чувствам, например, нежности и уязвимости, хрупкости моей.

Что я узнала про себя, так это то, что мои чувства напрямую связаны с удовлетворением моих потребностей, с сытостью или голодом на всех уровнях. Да, так банально и просто, без эзотерики.
Два полюса – обожрался или оголодал.
Если я чего-то хочу, нуждаюсь и реализую это сама или при помощи других людей, у меня вырастают крылья, я летаю и искрюсь. Если не могу удовлетворить свою потребность, любую, то горюю, злюсь, обесцениваю, отвергаю, мщу, ненавижу, сражаюсь, сдаюсь и падаю на дно. На дне безнадеги, отчаяния удовлетворить свои потребности в этом месте и с этими людьми, я нахожу в себе мудрого дельфина, который мчится на ультразвук к своим, тем у кого есть достаточно храбрости и безумия, чтобы наслаждаться жизнью играючи. К тем, кто слышит песню моря и подпевает ей, к тем кто согласен на любые волны и на любые чувства. Лишь бы быть живым.

Мне важно разделять это свое внутреннее море с теми, кто в резонансе. Мне так жаль, что кому-то это бывает слишком страшно. Мне страшно самой, потому что я знаю, как это залечь на дно, но я так же знаю как это поймать волну. Мне всё также как и раньше страшно терять. Но ещё страшнее не пойти за своим дельфином, который зовет играть. Когда со мной не хотят играть или больше не хотят, я уже знаю, что моя вселенная приготовила для меня что-то прекрасное, новых друзей. Но в глубине своего моря я все равно испытываю любовь к тем, с кем я играть хотела. Я чувствую печаль и смирение. Сдачу если хотите. Ну и свою малость и зависимость от другого, от мира, от жизни.

(с) Ирина Данилова

Как выработать эмоциональный иммунитет | Harvard Business Review Russia

Эмоциональный интеллект
Шон Ачор

За прошлые десятилетия мы многое узнали о заразности эмоций. Эмоции распространяются по беспроводной сети зеркальных нейронов, этих крошечных отделов мозга, благодаря которым мы понимаем чужие эмоции и можем им посочувствовать. Когда кто-то зевает, зеркальные нейроны включаются, и ваши челюсти приходят в движение. Ваш мозг улавливает усталость человека, сидящего напротив, и начинает ей подражать. С такой быстротой распространяются не только зевки и улыбки. Мы вдыхаем негативные эмоции, стресс, неуверенность, словно дым, когда стоим рядом с курильщиком. Говард Фридман и Рональд Ригьо из Калифорнийского университета обнаружили, что при виде встревоженного человека, который — вербально или невербально — выражает свое состояние, вы с большой вероятностью заразитесь этими эмоциями, что негативно отразится на работе мозга.

Вид страдающего человека, в особенности сотрудника и тем более члена семьи, непосредственно воздействует на нервную систему «зрителя». В другом исследовании выяснилось, что у 26% людей уровень кортизола в крови повышается просто от соседства с человеком, испытывающим стресс. Этот «пассивный стресс» намного заразнее, когда исходит от любимого человека, чем когда у нас на глазах переживает кто-то посторонний, тем не менее даже на видеозапись 24% участников эксперимента реагировали болезненно. (Отсюда вопрос: стоит ли нам, психологам, смотреть на ночь «Во все тяжкие».)

Если водитель такси всю дорогу яростно сигналит, вы и на работу явитесь в растрепанных чувствах. Если начальница врывается к вам, как затравленная, вы тоже начинаете заикаться, пытаясь собраться с мыслями. Даже маклеры на бирже, разделенные стеклянными перегородками, заражаются друг от друга паникой, всего-то наблюдая сквозь стекло ее невербальные признаки.

По мнению Хейли Ханны, члена Американского института стресса и автора книги «Stressaholic», пассивный стресс возникает из генетической способности человека различать опасности в окружающей среде. Она пишет: «У большинства из нас есть знакомые, при одном виде которых возникает стресс. Возможно, это условная реакция — последствие прежних неприятностей. Она может происходить и на бессознательном уровне: почти незаметные изменения в ритме сердцебиения и дыхания вызывают соответствующий энергетический отклик и в нас». То есть причиной пассивного стресса могут быть едва заметные изменения в ком-то из окружающих нас людей, но последствия этого могут быть весьма серьезны.

На самом деле нет надобности даже видеть или слышать человека, чтобы заразиться его стрессом. Достаточно почуять его запах. Новые исследования показали, что в поту человека присутствуют особые гормоны стресса, и обоняние их улавливает. Наш мозг способен различать, насколько силен стресс, приведший к выделению «феромонов тревоги». Негативные эмоции и стресс буквально по воздуху проникают в ваш отсек офиса.

Исследования стресса стали теперь настолько изощренными, что удалось проследить, как «подхваченные» от других негативные эмоции влияют на результаты любого дела, бизнеса или учебы. Недавно было установлено, что воздействие происходит и на клеточном уровне, сокращая срок нашей жизни. В книге «Before Happiness» приводятся примеры того, как компании вроде Ritz Carlton и Oschner Health Systems, осознав последствия пассивного стресса, предписали сотрудникам относиться к общению с клиентами или пациентами как к «зоне, свободной от стресса»: пациенту недолго и заразиться от медсестры раздражением или недовольством, что потом отразится на оценке полученного ухода, не говоря уже о том, что позитивный настрой, как доказал Том Рат в своей книге «Wellbeing», устойчиво ассоциируется с позитивным результатом лечения.

Современный мир пронизан столькими связями, что мы ежеминутно подвергаемся воздействию извне. Негативные эмоции и стресс становятся еще более заразными после воздействия негатива из новостей и соцсетей; мы улавливаем негативный язык тела комментатора финансовых новостей; мы соприкасаемся в метро и в самолете с вымотавшимися, разочарованными людьми; невербальные признаки стресса окружают нас со всех сторон. В таком тесном мире нужно искать способы повысить свой эмоциональный иммунитет, пока мы не пали жертвой пассивного стресса. Вот несколько правил.

Полная версия статьи доступна подписчикам

Животные помогут человеку возродить эмоциональную сферу — Российская газета

В США умерла горилла Коко, которая владела жестовой речью, общалась и шутила с людьми и даже однажды упросила их выделить ей на воспитание котят. Санкт-петербургский зоопсихолог Дмитрий Тарасов не видит в фигуре Коко ничего уникального: звери, по его наблюдениям, по многим психическим параметрам превосходят человека. Общение с ними может многому нас научить.

На вопрос «зачем горожанину вообще держать близ себя какое-то животное, разве не правильнее сделать так, чтобы каждый вид жил отдельно друг от друга?» у зоопсихолога есть ответ:

— Звери рядом очень нужны современному человеку. Все мы живем сегодня в очень напряженной среде, где преобладает оценочное мышление, а эмоции и чувства уходят на задний план. Присутствие рядом существа другой породы успокаивает человека, гармонизирует его жизнь. Но это должен быть правильный контакт, и животные должны быть психически здоровыми.

Помню, как, общаясь с канис-терапевтами, я поразилась такому факту: оказывается, почти 70 процентов собак, живущих в городе, страдают психическими расстройствами. Зоопсихолога наличие «собачьих неврозов» нисколько не удивляет.

— У нас же одинаковое строение нервной системы, — говорит он. — Одинаковые гормоны выделяет эндокринная система. И мозг наш не настолько отличается от мозга кошки, собаки, енотов или приматов. Да, некоторые зоны более развиты у человека. А некоторые у животных. Например, нюх собаки в 46 раз тоньше человеческого. А енот — король осязания. Он может на ощупь определять даже вкус пищи! Если же приложит свои лапки к земле, то почувствует, как на глубине в несколько сантиметров под слоем почвы проползает крот или червяк. И эмоциональная сфера у животных развита лучше. У человека она постепенно отмирает, а у зверей это основной язык общения.

Так что мы вполне можем поучиться у них, например, эмпатийности. Для этого надо только непредвзято, не навязывая свои стереотипы и мотивы поведения, наблюдать за животными.

— На занятиях по «перевоспитанию» собак мне, например, часто задают вопрос, как объяснить собаке, что залезать на диван или воровать еду со стола — это плохо? — рассказывает Дмитрий. — Правильный ответ — никак. Для собаки не существует понятия «плохо». У нее другие критерии. Например, грустно. Или страшно. Или бесполезно. Эти эмоции являются для животных определяющими. Они стараются делать то, что весело. Что любопытно (противовес страха — интерес). И то, что, на их взгляд, им полезно.

Присутствие рядом иного существа успокаивает человека. Фото: AP

Между прочим, Дмитрий, заядлый собачник, три года назад взял в дом дикого енота. Как зоопсихолог он всегда мечтал иметь рядом неодомашненное животное, чтобы наблюдать его поведение вблизи. Когда увидел в интернете объявление «Отдам енота в хорошие руки», очень удивился: ведь на черном рынке эти зверьки продаются за десятки тысяч. Все понял, когда приехал по указанному адресу: дверь открыла семейная пара, руки у обоих по локоть были перебинтованы. Мебель в квартире — разобрана чуть ли не на атомы. При этом в клетке сидел умилительный малыш и тянул к людям крошечные лапки… Дмитрий посадил енота в переноску, но через две минуты тот ловким движением отпер оба замка!

Взятый, наконец, на шлейку и погруженный в авто, он не мог успокоиться: жал на все кнопки, менял частоту на приемнике, поднимал и опускал стекла, заводил стеклоочистители. А когда хозяин пытался пресечь это безобразие, жутко кусался, так что весь салон у Дмитрия в конце концов оказался забрызган кровью. Правда, уже через четыре дня они подружились.

Как?

Оказывается, главным инструментом к установлению контакта со зверем является игра. Дмитрий копировал его движения, старался подражать, и вскоре оказалось, что найти общий язык не так уж трудно. Причем игра, развлечение значили для животного даже больше, чем безопасность.

— В первый день я увидел, как он достает яйца из холодильника. Рявкнул: «Ты чего делаешь?!» Он подпрыгнул и укусил мне палец. Причем когда я давал ему еду, он ее не брал. Добывал ее себе сам. Ему это было важно — добыть. А когда я предлагал ему пищу, он отказывался.

Сейчас Дмитрий с енотом — большие друзья. Нотя (уменьшительная кличка) обожает переодеваться: когда Дмитрий натягивает на него футболку, ощупывает себя со всех сторон и улыбается. Буквально: раздвигает углы рта и блаженно закатывает глаза. А еще он, как любой экстраверт, любит быть в центре внимания. На прогулке, например, увидав, что прохожие достают смартфоны, тут же начинает принимать картинные позы, вставать на задние лапы, радостно позируя для фотографии.

Тарасов даже фестиваль енотов в Петербурге организовал. Цель его, правда, была совсем не такая, как вы, может, подумали: он хотел объяснить горожанам, что не надо брать в дом енотов. Это требует особой ответственности и множества забот. При этом енот — очень интеллектуальное животное, и если он размножится вблизи наших городов, это может обернуться настоящей экологической катастрофой.

У собак свои жизненные критерии. Они стараются всегда делать то, что весело. Фото: PHOTOXPRESS

— Эти животные очень агрессивные, бесстрашные, ловкие, они, например, по фасаду зданий могут залезть на 20-й этаж, — говорит Тарасов. — Если в городе будет нашествие енотов, они вытеснят всех других животных.

Другое дело — собаки. Как потомки стайных животных они, поясняет зоопсихолог, всегда чувствуют себя «членами команды». А потому, даже неосознанно для их хозяев, берут на себя функции, которые не исполняются в семье.

— Когда на занятиях я исправлял поведение питомцев, у меня был такой случай, — рассказывает Дмитрий. — Собака очень хорошо подвергалась психологической коррекции, кроме одного: она продолжала остервенело гавкать на свекровь хозяйки, когда та приходила в дом. При этом все члены семьи были с гостьей предельно любезны. Спрашиваю владелицу: «Ну а на самом деле что вы к свекрови испытываете?» — «Да вот то самое, — призналась она, — покусать ее хочется».

Точно так же, говорит Дмитрий, трудно бывает натаскать собаку как хорошего сторожа у чересчур доминантного, уверенного в себе мужчины — она моментально считывает эти свойства и действует по принципу: зачем тебя защищать, если ты и сам прекрасно с этим справляешься?

Именно поэтому психологи, работающие с людьми, нередко приглашают к сотрудничеству зоопсихологов — был такой опыт и у Тарасова. Наблюдения за реакциями собак явно показывают, дефицит каких чувств наблюдается в семье, какие функции в команде компенсаторно берет на себя четвероногий питомец.

К сожалению, сегодня в нашей стране официальной специальности «зоопсихолог» не существует. Дмитрий Тарасов сейчас как раз принимает активное участие в составлении профстандартов. Для него это крайне важно. В том числе и для того, чтобы в России появились четко прописанные нормы содержания животных, нормы обращения с ними. Мы обречены жить рядом. Но наши отношения, как и человеческие отношения в развитом обществе, надо цивилизовать. В том числе — и в правовом аспекте.

Кстати

Почему их надо чесать

Гормон окситоцин называют гормоном доверия и привязанности. Окситоцин вырабатывается у зверей при тактильном воздействии на некоторые зоны их тела: у кошек это околощечная зона, у собак — холка. Именно поэтому потрепывание, поглаживание этих частей тела животного формирует у них чувство доверия и привязанности к хозяину. Также окситоцин снижает чувство тревоги и страха. У людей впрыскивание окситоцина применяется при лечении аутизма. Отдельные исследования, проведенные на мужчинах, показали, что введение окситоцина снижает у мужчин эгоизм и повышает парохиальный альтруизм, то есть усиливает «внутригрупповую любовь» и доверие к «своим».

Четыре тела — физическое, эмоциональное, ментальное и духовное

Иллюстрация Валеро Довала

Итак, вот довольно интересная и революционная идея, которая, кстати, также имеет большой смысл. По словам Джилл Уиллард (интуитивного человека, который научил нас доверять кишечнику), наши «тела» на самом деле состоят из четырех отдельных частей: физической, эмоциональной, ментальной и духовной, и хотя три из них кажутся нематериальными и эфемерными, на самом деле они иметь физическое присутствие. «Это дополнительные кольца вокруг вашего тела … на самом деле, на эмоциональное тело приходится много лишнего физического веса — это как если бы физическое расширялось, чтобы съесть пространство, отведенное эмоциональному кольцу.”

Согласно Джилл, каждое тело должно быть сбалансировано — и составлять 25% нашей целостности: «Это путь к здоровью, благополучию и пониманию нашей истинной сущности». Чтобы добавить дополнительный уровень сложности, два тела мужские (физическое, ментальное) и два женских (эмоциональное, духовное), что еще раз подчеркивает, почему многие из нас не в порядке. «Наша культура обычно подчеркивает мужскую или патриархальную сторону вещей — даже религия может быть очень патриархальной в нашей культуре, поэтому не следует путать религию с тем, что значит быть в нашем духовном теле.Когда мы находимся исключительно в мужском начале, мы сосредоточены на физической и психической стороне вещей — делах и достижениях, янских и линейных частях нашего жизненного опыта … это очень черно-белый образ мышления, который игнорирует все, что не так. Не конкретный или кажущийся контролируемым. Вещи становятся немного более женственными — эмоциональная и духовная сторона нашего существования делает шаг вперед — но мы еще не достигли этого. Женское начало — это то, что синтезирует наш опыт — это большая часть практики пребывания в настоящем и настоящем, ощущения момента.”

Конечная цель, объясняет она, — уравновесить все четыре тела, не забывая, что духовное тело так же важно, как и другие три. «Именно тогда вы понимаете, что никогда не одиноки», — объясняет Джилл. «Вы будете знать, что есть нечто большее, чем наш земной / жизненный опыт, вы почувствуете форму единства с высшей силой / энергией, вы узнаете, что что-то« большее »для вас и с вами. Вы также почувствуете, что не потеряли связь с теми, кого вы считаете потерянными.И, пожалуй, самое главное, быть сбалансированным означает, что «вы понимаете, что мы все достойны и целы без всякой меры». Ниже Джилл рассказывает о четырех телах и о том, как сбалансировать каждое из них.

Физическое тело

Что это такое: Как это звучит: наша кожа и все, что находится под кожей, мозг, органы и все, что между ушами. Это скелетная система, фасции, органы, а также кровь, вены и связки. Обычно мы знаем, когда наше физическое тело наполнено или нет, больно или нет, счастливо или нет, здорово или нет.Знаки заметны и в целом узнаваемы. Наша западная медицинская культура уделяет большое внимание этому телу и тому, чтобы оно не испытывало боли или дискомфорта.

Что он представляет: Наш физический опыт в мире, нашу физиологию, нашу способность исцелять.

Как физическое тело должно вести себя в сбалансированном состоянии: Мы чувствуем себя открытыми, гибкими и здоровыми, наши витаминные и минеральные элементы должны быть сбалансированы, и мы не должны страдать от боли, токсичности и кислотности.

Мужское или женское начало: Мужское

Качество человека, недостаточно сбалансированного по отношению к физическому: Тело стареет быстрее, легче разрушается и теряет эластичность. Нарушается функция органов, возникают проблемы с абсорбцией и выведением, возникает чувство стеснения, тяжести и напряжения в нашем скелетном каркасе.

Качества человека, уравновешенного физически: Слишком много внимания уделяется физической силе, красоте и борьбе со старением.Также есть сомнения в том, что тело может исцелить себя, и чрезмерная зависимость от внешних факторов, таких как лекарства, операции и инъекции, чтобы вернуть телу сияние и ценность. Существует тенденция игнорировать элементы природы (цельная пища, вода, качество воздуха, время инь, тишина, физическое прикосновение, раскованный сексуальный опыт, уравновешенное движение) ради быстрого и немедленного действия.


Как привести физическое равновесие:
Простые движения и медленные, сбалансированные повторяющиеся последовательности, медитация, ходьба, массаж, игра босиком или голыми руками с землей (грязь, вода, почва, песок), йога, растяжка и весовая нагрузка упражнения, которые позволят вам почувствовать силу собственного тела и единство всего физического.

Эмоциональное тело

Что это такое: Нервная система, гормоны, прикосновение, выделение воды и воды (слезы) и поглощение воды (вздутие живота или хватание из-за того, что не отпускаем, чувство нехватки и попытки удерживать / контролировать вещи слишком близко) . Некоторые считают, что эмоциональное тело простирается на несколько миллиметров или дюймов вокруг тела. То, как мы живем в эмоциональном плане, выражается в том, насколько спокойны или неспокойны наши мысли и состояние во сне.

Что он представляет: Являясь мостом между физическим и ментальным, здесь синтезируется и интерпретируется наш опыт мира.Он представляет наши чувства и отношение ко всем вещам (то есть, как мы реагируем, интерпретируем и реагируем на ситуации и внешние энергии, особенно на все, что не соответствует действительности, например, что мы чувствуем, когда люди смотрят на нас определенным образом, или как мы реагируем к чему-то, что они могут сказать и т. д.). Связь между ментально-эмоциональным телом является причиной того, почему всегда есть разные стороны истории или ситуации — если тела неуравновешены, эти ситуации могут быть неправильно истолкованы и поняты.В сбалансированном состоянии он представляет собой центрирование и действие из сердечного пространства.

Как эмоциональное тело должно вести себя, когда оно уравновешено: Инклюзивное, чуткое, открытое, честное, менее осуждающее или не осуждающее других и щедрое на помощь. Есть желание отдавать, не ожидая и не желая получить что-то взамен. Кортизол, инсулин, эстроген, прогестерон и тестостерон будут более сбалансированными, и даже уровень сахара в крови будет более регулируемым, сердцебиение будет равномерным и медленным, а артериальное давление сбалансированным.Тело не задерживает воду и не обезвоживается.

Мужское или женское начало: Женское

Качество человека, недостаточно сбалансированного по отношению к эмоциям: Общее отсутствие эмоционального интеллекта, доверия и очень слабая интуиция или способность читать и понимать людей. Также много страхов и неврозов, а также беспокойство за себя и меньше сочувствия к опыту других. Физически это может проявляться в задержке воды в конечностях, суставах и лице (особенно из-за гормонального дисбаланса), обезвоживании или вздутии живота, негибкости и скованности суставов.Недостаток сна из-за эмоционального стресса имеет аналогичные симптомы. Мысленно это проявляется в виде неуверенности в себе, проекции и мыслей о том, что у других есть лучшая жизнь, что опять же приводит к потере сна и усилению физических симптомов дисбаланса. В конечном счете, это означает, что мы не используем ментальное или физическое тело, ни для того, чтобы говорить о себе, чтобы быть рациональными, ни для того, чтобы успокоить сердцебиение с помощью легких и дыхания.

Качества человека, уравновешенного эмоциональным: Перенасыщенный, пассивный, затем быстро агрессивный, навязчивый, иррациональный, чрезвычайно раздраженный, депрессивный, чрезмерно тревожный, часто с чувством утопления или безнадежным завершением отношений или ситуаций.Это может проявляться как увеличение веса (даже во время диеты) и слишком много воды в ауре и системе, где тело ведет себя как губка. С другой стороны, если кто-то чрезмерно нагнетает свою нервную систему, он может высушить эмоциональное тело, что также проявляется в недостаточном весе, обезвоживании или обезвоживании. Гормоны — ключ к нашему здоровью. Сердце может быть тяжелым, и менструальный цикл тоже может быть тяжелым. Может казаться, что горло закрыто, что также отрицательно влияет на гормоны.

Как привести эмоциональное равновесие в равновесие: Все, что снимает эмоции, напряжение, стресс и тревогу, — это создаст чистую текущую воду с меньшим количеством камней или менее опасным потоком.В зависимости от человека для этого может потребоваться что-то вроде медитации, танцевального кардио, комедийного клуба или дыхательных техник. В конечном итоге эмоциональное тело приходит в большой баланс, когда мы узнаем, насколько важно балансировать наши гормоны. Йога, особенно восстанавливающая и хатха, сауна, легкая детоксикация или голодание (с поддержкой надпочечников и печени), больше прикосновений и близости являются ключевыми. Прощение и прощение также имеют решающее значение. Изучение ценности эмоционального интеллекта, а не только умственного интеллекта, является центральным элементом чуткого и надпочечникового благополучия.

Психическое тело

Что это такое: Наши мысли, отношения, суждения и предрассудки, а также то, как мы воспринимаем нашу ценность и ценность в этом мире. Некоторые считают, что это примерно фут в диаметре от физического тела, некоторые считают, что это всего лишь дюймы.

Что он представляет: Все интеллектуальное, включая аналитическое мышление, то, как мы обрабатываем информацию, как мы учимся в школе и как мы используем наши слова. Также включает в себя фокус, ясность, направление и вклад в творчество и общество.Это ключевой элемент в воплощении мыслей в реальность.

Как должно вести себя ментальное тело, когда оно уравновешено: Проактивное решение проблем, краткое общение, инновации, воплощающиеся в жизнь с ясностью и легкостью, и способность решать эмоциональные или физические проблемы прямым и поддерживающим способом. Очень мало трат, ерунды или хождения по кругу. Вместо этого сбалансированное ментальное тело предлагает направление, указывающее на истинный север (и приносящее пользу всем).

Мужское или женское начало: Мужское

Качество человека, неуравновешенного к психическому: Замешательство, мозговой туман, быстро теряемые идеи, летаргия, отсутствие цели, неврозы, сомнения, отсутствие трудовой этики, чувство неуважения и низкой значимости.Физически это проявляется в отсутствии менструального цикла и недостаточном уходе за собой.

Качества человека, уравновешенного ментальным: Эгоцентричный, чрезмерно целеустремленный, социопатический, нарциссический и мало или совсем не сочувствующий, особенно когда дело доходит до работы или успеха. Менее экстремально, он делает слишком много или часто оказывается на перегрузке. Физически это проявляется в головных и челюстных болях.

Как привести умственное равновесие: Кундалини-йога, умеренное кардио, беседа с эмоционально разумным лидером и поддержание контакта с эмоциями и духовностью для баланса.Человек, живущий в основном в ментальном теле, склонен к чрезмерному обдумыванию и переутомлению, и не отпускает эмоциональную борьбу или прощает легко или часто. Им может потребоваться заново укорениться (т.е. проработать старые эмоциональные проблемы с первых лет жизни) и часто требуется психологическая разрядка, которая чаще всего исходит из сильной эмоциональной поддержки или передачи бразды правления наставнику, который может провести их через позитивные мысленные мантры или позитивные действия по снятию стресса.

Духовное тело

Что это такое: Связь со всем, включая землю / себя, с тем, что мы называем Богом, вселенной, потусторонним, божественным или высшим «я».Это обеспечивает защиту, союз, помощь и руководство как из внешнего источника, так и от тех, кто ушел из жизни. Он связывает нас со всем, что есть. Многие не понимают или не признают, что этот аспект существует. Когда дело доходит до религии или духов, это мало связано с тем, во что мы верим в культурном отношении — это скорее элемент, что никто и никакая ситуация не стоит в одиночестве, что нет единой ошибки, что мы все связаны и что это всегда необходимо. более одного тела для создания всего, что существует в жизни. Это самое внешнее кольцо в нашей ауре или энергетическом поле.

Что он представляет: Единство всего живого, включая союз нашей души, жизненного опыта и судьбы. Это не о походе в церковь. На самом деле, это не имеет ничего общего с религией.

Как духовное тело должно вести себя в уравновешенном состоянии: Спокойное, бесстрашное, творческое и неограниченное действие — в сочетании с силой духа и поддержкой для создания действий на основе идей. Наряду с этим приходит признание того, что есть более высокая сила, направляющая и защищающая проект, и что есть что-то большее, чем вы.Духовное тело представляет собой синтез и баланс трех других — это очень похоже на идею о том, что мы больше, чем сумма наших частей.

Мужское или женское начало: Женское

Качество человека, недостаточно сбалансированного по отношению к духовному: Отсутствие понимания того, что мы все едины, и чувства или мысли, что мы можем делать что-то самостоятельно или в одиночку. Что мы не со-создаем свое существование, что мы жертвы судьбы (или системы здравоохранения, правительства или средств массовой информации) и чаще всего (или полностью) не прислушиваемся к интуиции.Этот человек обычно отделяется от активного или сознательного члена сообщества или общества и чувствует себя заслуживающим и ожидающим энергии или времени других. Они также чувствуют себя обделенными или будто их никто не видел и не слышал. Также существует тенденция уделять большое внимание тому, как вещи выглядят или как они выглядят, вместо того, чтобы сосредотачиваться на прозрачности и честном сердечном общении. Также существует сильное внимание и чрезмерная зависимость от действий, контроля и цепляния за внешние ссылки или отношения.

Качество человека, чрезмерно сбалансированного по отношению к духовному: Голова витает в облаках, не превращает идеи в реальность, комплекс ложного бога, отсутствие единства между действием и поведением, отсутствие связи с межличностными обязанностями (отношения, физическое здоровье и богатство, уважение к телу других людей, оплата счетов, долги). Обычно возникает ощущение того, что вы имеете право и чего-то слишком заслуживаете.

Как привести духовное в равновесие: Медитация, медитация, медитация.Работа с дыханием. Благодарность, смирение, щедрость и акт отдачи — видеть других так, как вы видите (или желаете видеть) себя, и действовать соответственно. Кроме того, это ключ к тому, чтобы соединить личную выгоду с универсальным единством и понять, что рай внутри, что вы всегда в заботливой компании, и никто физически не держит ваш ключ к окончательной, постоянной радости.

— Джилл Уиллард также является соучредителем IM (Интуитивная медитация), который предоставляет информацию о медитации и центрировании.

Слушайте свое эмоциональное тело

Когда я сегодня сидел для медитации, я встретил страх.Я искал свое дыхание — подъем и опускание моего живота — чтобы сосредоточить свое внимание, и страх проявился как захватывающее ощущение в моем животе. Моей первой реакцией было оттолкнуть его. Все, что я хотел, — это чувствовать себя спокойно и умиротворенно. Почему вместо этого возник страх?

Наши эмоции живут как чувства и ощущения в нашем теле, независимо от того, чувствуем ли мы печаль в сердце, страх в кишечнике или гнев в мышцах челюсти. Когда мы отвергаем эти эмоции или отдаляемся от них, мы отвергаем и отключаемся от нашего тела.

После моей первой реакции «нет» на страх я начал свой процесс пребывания с эмоциональным телом и работы с ним, опираясь на мои исследования медитации осознанности и телесно-центрированной психотерапии.

Связь между разумом, телом и эмоциями

В буддийской практике медитации внимательности есть четыре основы или объекты внимательности. Тело — это первая основа; чувства и эмоции составляют второе; мысли, которые живут в нашем уме, являются третьими; а наши различные привычные модели мышления и чувств — четвертые.Это четыре отдельных процесса, но все они взаимосвязаны.

В рамках этой работы с осознанностью мы видим важность осознания эмоций, которые живут в нашем теле. Главное — не заблудиться в историях, которые наш разум создает на основе нашего эмоционального опыта. Мы теряем грубую связь с нашим телесным опытом, когда поднимаемся в голову и судим о чувствах, решаем проблемы, находя вину (по отношению к себе или другим) и т.д. , без добавления большого количества комментариев, даже если это сложно или больно.

Стабилизация ума на дыхании — это как якорь в бурном море наших эмоций. Это легче сказать, чем сделать, поэтому, чтобы развить нашу внутреннюю силу для работы с большими волнами эмоций, нам нужно начать с меньших и действительно сделать это постоянной практикой.

Исследования в области нейропсихологии показывают, что по мере того, как мы осознаем свое дыхание и ощущения тела, структура средней префронтальной коры головного мозга (которая помогает нам получить перспективу, фокус и направление) становится более активной, а более эмоционально заряженной (лимбической) область мозга начинает успокаиваться.Таким образом, сам процесс осознания наших эмоциональных состояний помогает их успокоить, и чем чаще мы практикуем, тем больше силы нейронов мы создаем.

Общение со своим эмоциональным телом

Психотерапия, ориентированная на тело, учит, что первый шаг в работе с эмоциями — это почувствовать то место в теле, где живет эмоция. Осознайте, как ваши эмоции регистрируются как ощущения и чувства, такие как напряжение, тяжесть и пустота в области сердца и легких или в пищеварительном тракте.Подумайте о том, как мы относимся к нашим эмоциям с точки зрения органов нашего тела: разбитое сердце, тяжелое сердце, внутренняя реакция, внутренняя реакция.

Как только мы настроимся на расположение и ощущения наших чувств, мы можем изучить два центральных вопроса, которые касаются самой телесно-центрированной эмоции. Это не вопросы для размышления, а исследования, которые наш разум предлагает нашему телу: что вам нужно? и какое сообщение у вас есть для меня?

Очень часто вы получите ответ: «Мне нужна любовь» — или безопасность, или уважение, или свобода.Ваше тело будет говорить с вами, когда вы подружитесь с ним с состраданием. Ваше тело нуждается в том, чтобы вы его слушали. У нас есть возможность каждый день с заботой и пониманием относиться к нашему страху, грусти, гневу, одиночеству, ревности и т. Д.

Были времена, когда я просто болтался с расстройством своего эмоционального тела в течение 20 или 30 минут, внутренне повторяя мантру: «Что тебе нужно?» Мой опыт показывает, что вопрос становится подобен волне любви, окутывающей страдание или боль. Отсюда происходит трансформация, и, если необходимо, становится ясным действие, которое следует предпринять.

Как сказал Свами Крипалу : « Любовь не за горами; это так близко, как ваше сердце. Вы можете найти его там, не пройдя ни единого шага ».

© Центр йоги и здоровья Крипалу. Все права защищены. Чтобы запросить разрешение на перепечатку, отправьте электронное письмо на адрес [email protected]

Отображение эмоций на теле: любовь согревает нас во всем: кадры

Люди рисовали карты участков тела, в которых они испытывают основные эмоции (верхний ряд) и более сложные (нижний ряд).Горячие цвета показывают области, которые, по словам людей, стимулируются во время эмоции. Холодные цвета обозначают деактивированные области. Изображение предоставлено Лаури Нумменмаа, Энрико Глереан, Риитта Хари и Яри Хиетанен. скрыть подпись

переключить подпись Изображение предоставлено Лаури Нумменмаа, Энрико Глереан, Риитта Хари и Яри Хиетанен.

Люди нарисовали карты участков тела, в которых они испытывают основные эмоции (верхний ряд) и более сложные (нижний ряд). Горячие цвета показывают области, которые, по словам людей, стимулируются во время эмоции. Холодные цвета обозначают деактивированные области.

Изображение предоставлено Лаури Нумменмаа, Энрико Глереан, Риитта Хари и Яри Хиетанен.

Закройте глаза и представьте, когда вы в последний раз влюбились.Может быть, вы гуляли рядом со своей возлюбленной в парке или смотрели друг другу в глаза за чашкой латте.

Где ты почувствовал любовь? Возможно, у вас в животе бабочки или ваше сердце бешено забилось от волнения.

Когда группа ученых из Финляндии попросила людей обозначить, где они испытывают различные эмоции на своем теле, они обнаружили, что результаты были на удивление последовательными, даже в разных культурах.

Люди сообщают, что счастье и любовь вызывают активность почти во всем теле, в то время как депрессия оказывает противоположный эффект: ослабляет чувства в руках, ногах и голове.По словам добровольцев, опасность и страх вызывают сильные ощущения в области груди. И гнев был одной из немногих эмоций, которые активировали руки.

Ученые надеются, что эти телесные смайлики однажды помогут психологам диагностировать или лечить расстройства настроения.

«Наша эмоциональная система в мозге посылает сигналы телу, чтобы мы могли справиться с нашей ситуацией», — говорит Лаури Нумменмаа, психолог из Университета Аалто, руководивший исследованием.

«Допустим, вы видите змею и чувствуете страх», — говорит Нумменмаа.«Ваша нервная система увеличивает кислород в ваши мышцы и увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы вы могли справиться с угрозой. Это автоматизированная система. Нам не нужно думать об этом».

Эта идея была известна веками. Но ученые до сих пор не согласны с тем, являются ли эти телесные изменения индивидуальными для каждой эмоции и служит ли этот образец для разума способом осознанного определения эмоций.

Базовые эмоции, такие как счастье, печаль и страх, образуют строительные блоки для более сложных чувств.

Тоддаткинс / Wikimedia.org

Чтобы попытаться выяснить это, Нумменмаа и его команда провели простой компьютерный эксперимент с примерно 700 добровольцами из Финляндии, Швеции и Тайваня.

Команда показала добровольцам два пустых силуэта человека на экране, а затем предложила испытуемым подумать об одной из 14 эмоций: любви, отвращении, гневе, гордости и т. Д. Затем добровольцы нарисовали участки тела, которые чувствовали себя возбужденными. этой эмоцией.На втором силуэте они нарисовали участки тела, которые деактивируются во время этой эмоции.

«Люди находят эксперимент довольно забавным. Это довольно весело», — говорит Нумменмаа Shots. «Мы сохранили вопросы в Интернете, чтобы вы могли провести эксперимент самостоятельно». (Вы можете попробовать это здесь.)

Не все изображали каждую эмоцию одинаково. Но когда команда усреднила карты вместе, для каждой эмоции выявились шаблоны подписей. Команда опубликовала эти сенсационные карты в понедельник в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences .

Команда до сих пор не знает, как эти самооценки соотносятся с физиологическими реакциями, возникающими при эмоциях.

Но предыдущие исследования обнаружили заметные изменения телесных ощущений при расстройствах настроения, говорит Нумменмаа. «Например, при депрессии у людей иногда возникает боль в груди».

И есть даже некоторые свидетельства того, что когда вы меняете свой собственный язык тела — например, осанку или стойку — вы можете изменить свое мнение.

Нейробиолог Антонио Дамасио, который не участвовал в этом исследовании, говорит, что он «в восторге» от результатов Нумменмаа, потому что они предлагают больше поддержки тому, что он предлагал годами: каждая эмоция активирует определенный набор частей тела, думает он, и Распознавание разумом этих паттернов помогает нам сознательно идентифицировать эту эмоцию.

«Люди смотрят на эмоции как на что-то по отношению к другим людям», — говорит Дамасио, профессор Университета Южной Калифорнии. «Но эмоции также связаны с тем, как мы справляемся с окружающей средой — угрозами и возможностями». Для них, говорит Дамасио, вам нужно не только разум, но и тело.

20-минутная практика удержания эмоционального тела

Учитель йоги и медитации, спикер и писатель Лесли Букер предлагает практику, чтобы проверить свое тело, дыхание и сердце.

1. Найдите удобную позу — при ходьбе, стоя, лежа или сидя. С открытыми глазами двигайте головой из стороны в сторону, вдыхая и делая паузу, когда подбородок находится над плечом, выдыхайте во время движения головы, задерживая подбородок над другим плечом.

2. Обратите внимание на свое пространство — цвета, формы, высоту, ширину и глубину комнаты, элементы природы.

3. Дайте глазам отдохнуть — откройте , но мягким взглядом, глядя вниз, или закройте их.Дышите и прочувствуйте момент.

4. Как ум? Как тело? Как дыхание? А как твое сердце? Почувствуйте позу своего тела.

5. Почувствуйте, как сила тяжести тянет вниз , укореняя это тело, соединяя его с Землей. Почувствуйте чувство прочности, зная это тело как стихию Земли. Почувствуйте, как Земля держит Землю. В этой тишине вы можете почувствовать движение. Это могла быть небольшая вибрация, мерцание. Или вы могли почувствовать большее движение.Возможно, тело качается, успокаивается. Будь то неподвижность или движение, вы можете почувствовать легкость в теле — место, где вы можете отдохнуть. Место, которое дает ощущение покоя и покоя. Продолжайте возвращаться к этому якорю.

Открытие эмоциональному телу

6. Начните открываться эмоциональному телу . Есть или нет? Не увязая в повествовании, ничего не нуждаясь в осмыслении.

7. Найдите смягчение и расширение опыта и посмотрите, может ли тело следовать за вами. Есть сжатие или стеснение? Жара или прохлада? Неподвижность или вибрация?

8. Если мы начнем создавать истории или повествования вокруг этого, можем ли мы вернуться к якорю?

9. Позвольте этому эмоциональному телу двигаться через нас со скоростью доверия.

10. Как мы узнаем о наличии этого эмоционального тела? Он движется по телу или остается на месте?

11. Он становится больше или становится меньше по мере того, как мы уделяем ему внимание? Она твердая или разваливается?

12. Сможете ли вы увидеть все, что он состоит из — страх и печаль, радость, счастье, горе? Можете ли вы увидеть непостоянство в движении эмоционального тела?

13. Как реагирует разум? Есть ли тяга к или отталкивание, замешательство?

14. Каковы качества сердца и разума, когда держатся за , цепляются, цепляются или отождествляют себя с сильными эмоциями? Каковы качества сердца и разума, когда есть знание, что это возникает, и это пройдет.

15. Есть ощущение легкости, простора, простора? Как сейчас тело? Как дыхание? Как сердце?

16. Сделайте вдох в и выдохните на выдохе.

В нашем втором ежегодном обзоре, посвященном женщинам-лидерам осознанности, двенадцать женщин рассказывают, как их глубокая практика сформировала мир, который они видят, и тот, к которому они стремятся. Подробнее

  • Стефани Домет
  • 3 августа 2020

Эта краткая управляемая медитация позволяет нам сосредоточить внимание на звуках вокруг нас, находя яркие моменты осознания, даже когда мы отвлекаемся.Подробнее

  • Сьюзан Кайзер Гренландия
  • 22 июня 2020

Мишель Мальдонадо, соавтор книги «Мост к лучшему: открытое письмо человечеству и руководство по ресурсам», делится управляемой медитацией для укрепления нашей способности осознавать себя, самореализовываться и самоопределиться, когда мы совместно создаем нашу возникающую новую реальность. и мир вместе. Подробнее

  • Мишель Мальдонадо
  • 17 июня 2020

Когда мир выходит из-под контроля, нужно время, чтобы остановиться и вообще ничего не делать.Джей Видьярти помогает нам временно отпустить бегающие мысли и дать нашему сознанию возможность погрузиться в переживание этого момента. Подробнее

  • Джей Видьярти
  • 15 июня 2020

Диана Уинстон ведет управляемую практику, чтобы обрести уравновешенность и равновесие в неопределенные времена. Подробнее

  • Диана Уинстон
  • 22 мая 2020

Сканирование тела: развитие эмоциональной осведомленности

На протяжении многих лет медитирующие знали, что эмоции и физические ощущения неразрывно связаны.Совсем недавно исследователи, психологи и нейробиологи со всего мира фактически доказали и даже обозначили это явление. Например, в исследовании 700 участников доктор Лаури Нумменмаа систематически обозначил различные места в теле, где мы испытываем эмоции, а также физические ощущения, которые связаны с каждой из этих эмоций.

Используйте свое тело, чтобы исследовать свои эмоции

Чтобы лучше осознавать свои эмоции — и, таким образом, лучше понимать и обуздывать их — важно развивать внимательность в отношении своего тела.Это даст вам более тонкое восприятие физических ощущений, возникающих, когда вы испытываете эмоцию. Вы также сможете быстрее определять эмоции и выбирать, как вы хотите реагировать на эти эмоции сознательно, а не реактивно.

Как развить внимательность к своему телу и эмоциям?

Сканирование тела

Сканирование тела — это медитация, при которой вы систематически исследуете свое тело и его физические ощущения, часть за частью. Эта медитация занимает около 10 минут.Вы, конечно, можете медитировать и дольше.

Начало работы

Для начала найдите удобное место, где вас никто не отвлекает. Закрой глаза. Медитируйте от одной до двух минут, используя тот метод, к которому вы больше всего привыкли. Это поможет вам успокоиться и подготовиться к сканированию тела.

Голова

Сосредоточьте внимание на самой макушке головы. Почувствуйте любые ощущения, которые могут быть там, какими бы минутными они ни были.Медленно перемещайте внимание с самого кончика головы вниз по коже головы, пока не окажетесь чуть выше бровей. Делайте это очень медленно и наблюдайте за всеми физическими ощущениями во время сканирования. Проведите здесь около минуты.

Лицо

Затем обратите внимание на лицо. Начните сверху вниз. Какие ощущения вы чувствуете вокруг глаз? Твой нос? Твои губы? Ваш подбородок? Потратьте около минуты на ощущения на лице.

Шея и плечи

Теперь переместите внимание на затылок.Начните с нижней части кожи головы, затем двигайтесь вниз до плеч. Ищите любые ощущения, напряжение, чувство жара или холода или что-либо еще, что приходит вам на ум. Потратьте одну минуту на эту область.

Тело

Сканируйте переднюю и заднюю части тела отдельно. Начните с плеч и двигайтесь вниз по туловищу примерно за 1 минуту. Затем начните снова со спины и двигайтесь от плеч к тазу, снова занимая около одной минуты.

Все тело сразу

Наконец, позвольте вашему вниманию сосредоточиться на всем вашем теле. Обратите внимание на возникающие физические ощущения или эмоции. Проведите здесь около минуты.

Если вы продолжаете медитацию, вы можете начать снизу и вернуться вверх, или вы можете начать снова сверху.

Разбейте эмоции на ощущения

Во время сканирования тела постарайтесь сосредоточиться на ощущениях, а не на эмоциях. Например, вместо «Я злюсь» вы можете заметить ощущение тепла в груди, стеснения на лице и более поверхностного дыхания.

Сосредоточение внимания на физических ощущениях эмоции, а не на ее идее, позволит вам быстрее обнаружить эту эмоцию в реальной жизни. В следующий раз, когда вы заметите эти физические сигналы, вы заметите это быстрее, чем, например, если бы вы пытались заметить, когда вы злитесь. Сосредоточение внимания на физических ощущениях также дает вам более подробную информацию, которая может привести к более глубокому пониманию.

предупреждающих знаков, руководство, когда обращаться за помощью

Что такое эмоциональный стресс?

Стресс — это нормальная реакция на давление повседневной жизни.Беспокойство, страх, гнев, грусть и другие эмоции также являются нормальными эмоциональными реакциями. Все они — часть жизни. Однако если стресс, лежащий в основе этих эмоций, мешает вашей способности делать то, что вы хотите или должны делать, этот стресс становится нездоровым.

Каковы тревожные признаки и симптомы эмоционального стресса?

Симптомы эмоционального стресса могут быть как физическими, так и психическими, а также поведенческими.

Физические симптомы включают:

  • Тяжесть в груди, учащенное сердцебиение или боль в груди.
  • Боль в плече, шее или спине; общая ломота в теле и боли.
  • Головные боли.
  • Скрежет зубами или стиснет челюсть.
  • Одышка.
  • Головокружение.
  • Чувство усталости, беспокойства, депрессии.
  • Потеря или прибавка в весе; изменения в ваших привычках питания.
  • Сплю больше или меньше обычного.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом, включая расстройство желудка, диарею или запор.
  • Сексуальные трудности.

Психические или поведенческие симптомы включают:

  • Быть более эмоциональным, чем обычно.
  • Чувство подавленности или раздражения.
  • Проблемы с отслеживанием вещей или запоминанием.
  • Проблемы с принятием решений, решением проблем, концентрацией, выполнением работы.
  • Употребление алкоголя или наркотиков для снятия эмоционального стресса.

Как мне лучше справиться с эмоциональным стрессом?

Существует множество методов, которые помогут вам лучше справляться со своим эмоциональным стрессом.Попробуйте одно или несколько из следующих:

Найдите время, чтобы расслабиться: Найдите время, чтобы позаботиться о себе. Даже если вы можете уделять расслаблению всего 5-15 минут несколько раз в день, сделайте перерыв в реальности. Какие занятия помогают расслабиться? Некоторые идеи включают:

  • Прочтите книгу.
  • Загрузите и слушайте «спокойное» приложение (звуки природы, дождя) на свой компьютер или телефон.
  • Прогуляйтесь. Занимайтесь йогой.
  • Слушайте музыку, подпевайте песне или танцуйте под музыку.
  • Примите успокаивающую ванну.
  • Сядьте в тишине с закрытыми глазами.
  • Зажгите ароматическую свечу.

Практика осознанности: Осознанность — это научиться концентрировать внимание и становиться более осознанными. Вы можете научиться чувствовать физические изменения в вашем теле, которые происходят в ответ на ваши меняющиеся эмоции. Понимание этой связи между разумом и телом — первый шаг в изучении того, как лучше справляться со стрессом и как эмоции влияют на ваше тело.Внимательность также может помочь вам сосредоточить свой ум на непосредственном — что я могу сделать, чтобы привести свой разум и тело в состояние покоя. Если вы можете понять, что помогает вам чувствовать себя более спокойным и расслабленным в этот момент, вы знаете, что выяснили один из триггеров стресса и то, что помогает справиться с ним.

Отвлеките свой ум и сосредоточьтесь на чем-то другом: Сосредоточьтесь на чем-то другом, кроме того, что вызывает у вас стресс. Сделайте что-нибудь веселое. Посмотреть веселый фильм, поиграть в игру, заняться любимым хобби (рисовать, рисовать, фотографировать природу, играть с питомцем).Станьте волонтером, чтобы помочь другим. Сделайте что-нибудь с людьми, которые вам нравятся.

Попробуйте вести дневник: Ведение дневника — это практика записывать свои мысли и чувства, чтобы вы могли лучше их понять. Это метод, который побуждает вас замедлиться, обратить внимание и подумать о том, что происходит в вашей жизни, а также о ваших чувствах и реакциях на эти события. Поскольку ведение дневника может раскрыть ваши самые сокровенные мысли, оно может выявить триггеры вашего эмоционального стресса. Вы можете определить, а затем заменить негативные мысли и чувства более позитивным поведением.Ведение дневника — это здоровый и позитивный способ столкнуться со своими эмоциями. Когда вы противостоите своим эмоциям, может начаться исцеление или изменение.

Практика медитации: Медитация — еще один способ активно перенаправить свои мысли. Выбирая, о чем вы думаете, например, о позитивных мыслях или теплых, успокаивающих воспоминаниях, вы можете управлять своими эмоциями и уменьшить эмоциональный стресс.

Когда мне следует обратиться за помощью при эмоциональном стрессе?

Если у вас есть какие-либо симптомы эмоционального стресса, и вы попробовали одно или несколько средств, описанных в этой статье, но не нашли облегчения, обратитесь за профессиональной помощью.Если вы чувствуете себя подавленным и не можете справиться со своими эмоциями и стрессом самостоятельно, обратитесь за помощью к профессионалу. Не оставайтесь «замороженными» и не думайте, что вы задерживаете дыхание, ожидая, пока ваши чувства пройдут. Если вы застряли в тупике и не можете выбраться из него, обратитесь за профессиональной помощью.

Консультанты и терапевты по психическому здоровью — это обученные профессионалы, которые могут найти способы помочь вам справиться, уменьшить последствия эмоционального стресса, помочь вам почувствовать себя лучше и стать более функциональными в повседневной деятельности.

Если у вас или у вашего близкого есть мысли о самоубийстве, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). Они доступны 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Что еще я могу сделать, чтобы лучше справляться с эмоциональным стрессом?

Что касается вашего общего состояния здоровья, которое влияет на вашу способность справляться со стрессом и справляться со стрессом, вам необходимо заботиться о себе как можно лучше.

  • Хороший сон. Старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь.Расслабьтесь перед сном, приняв успокаивающую ванну, немного почитая или выпив чашку теплого ромашкового чая. Узнайте, как лучше спать.
  • Придерживайтесь здоровой диеты, например средиземноморской диеты.
  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Общайтесь с другими. Поддерживайте связь с людьми, которые могут помочь вам поддержать как практическую, так и эмоциональную. Обратитесь за помощью к семье, друзьям, религиозным или общественным группам, с которыми вы связаны.

Границы | Эмоциональные сигналы от лиц, тел и сцен влияют на выражения лиц наблюдателей, фиксации и размер зрачка

Введение

Представьте, что к вам подходит мужчина, подняв кулаки с напряженными мускулами.Такой эмоциональный сигнал воспринимается иначе в контексте спортивного мероприятия, чем на узкой улице посреди ночи. Однако в ситуации, описанной выше, наиболее вероятно, что немедленно отреагирует на и не будет активно наклеивать ярлык на эмоциональное выражение мужчины. Распознаванию мимики уделялось много внимания в литературе, посвященной эмоциям (Haxby et al., 2000; Adolphs, 2002). Более поздние исследования показали, что на наше распознавание выражения лица влияет выражение тела (Meeren et al., 2005; Ван ден Сток и др., 2007; Крет и де Гельдер, 2013; Kret et al., 2013) и окружающей сценой, то есть контекстом (Righart and de Gelder, 2006, 2008a, b; Kret and de Gelder, 2012a). Целью настоящего исследования является изучение того, как присутствие нескольких эмоциональных сигналов, состоящих из одновременно представленного выражения лица и тела или выражения тела, расположенного в эмоциональной сцене, воспринимается путем исследования физиологических коррелятов в ситуации натуралистического пассивного просмотра. .

Когда мы наблюдаем эмоциональное состояние другого человека, запускаются разные процессы. Во-первых, наше внимание привлекает лицо (Green et al., 2003; Lundqvist and Ohman, 2005; Fox and Damjanovic, 2006) и тело (Bandettini et al., 1992), поскольку они содержат наиболее важную информацию и обычно дополняют друг с другом. Затем мы тоже возбуждаемся: меняется наше сердцебиение, мы начинаем потеть, а наши зрачки расширяются (Bradley et al., 2008). Более того, вполне вероятно, что наблюдаемая эмоция отражается на нашем собственном лице (Dimberg, 1982; Hess and Fischer, 2013).Таким образом, до сих пор эти физиологические исследования в основном изучали восприятие отдельных выражений эмоций на лице, а вовсе не влияние контекста, такого как положение тела. Исследование восприятия смешанных сообщений с этих разных точек зрения будет способствовать модификации существующих моделей, которые пытаются предсказать восприятие несовместимых сигналов эмоционального контекста, но пока безуспешно (Mondloch et al., 2013). Настоящее исследование направлено на изучение двух вопросов:

  1. Как обрабатываются выражения лица и тела при одновременном представлении? Разве лицо выглядит по-разному в зависимости от выражения тела и наоборот? Изменится ли выражение лица и уровень возбуждения участника в зависимости от различных эмоциональных сигналов, которые он наблюдает на лице и теле?
  2. Как обрабатываются выражения тела, когда они представлены в социальном эмоциональном контексте? Будет ли центральная фигура рассматриваться по-разному в зависимости от эмоций социальной сцены и наоборот? Будет ли различаться выражение лица и уровень возбуждения участника в зависимости от эмоциональных сигналов от тела и сцены?

В экспериментах 1 и 2 мы исследовали влияние контекста на физиологические реакции на сигналы лица и тела.В эксперименте 1 использовались реалистичные соединения лица и тела, выражающие эмоционально конгруэнтные или несовместимые сигналы гнева, страха и счастья. Мы выбрали эти выражения по следующим причинам. Во-первых, эти три эмоции могут быть одинаково хорошо выражены через тело и лицо, в отличие от удивления и отвращения, которые нельзя хорошо распознать по одному лишь выражению тела. Во-вторых, все три эмоции вызывают возбуждение и содержат явный компонент действия в выражении тела (в отличие от грустного выражения тела).В-третьих, гнев, страх и выражение счастья — это эмоции, которые изучаются наиболее часто, а также те эмоции, которые мы использовали в наших предыдущих исследованиях, в которых мы использовали аналогичные экспериментальные парадигмы (но с разными зависимыми переменными) (Kret and de Gelder, 2010 , 2012а, 2013; Крет и др., 2011а, б, в, 2013). Выражение гнева можно интерпретировать как признак доминирования. Напротив, страх может сигнализировать о покорности. Улыбка может означать и то, и другое. В контексте агрессивной позы улыбка, скорее всего, будет интерпретирована как доминирующая, смех в лицо.Но когда тело выражает страх, улыбка может быть воспринята как ответный сигнал.

Эксперимент 2 использовал составные части тела и сцены, то есть похожие выражения злости и счастья, но в сочетании с натуралистическими социальными сценами, показывающими эмоционально конгруэнтные или неконгруэнтные злые, счастливые или нейтральные сцены. В эксперименте 3 распознавание выражений тела участниками проверялось с помощью тех же стимулов, которые использовались в эксперименте 2, чтобы выяснить, лучше ли распознаются позы тела в эмоционально конгруэнтной илинеконгруэнтная контекстная сцена (Kret and de Gelder, 2010).

Что касается нашего первого исследовательского вопроса, мы предсказали, что гневные и испуганные выражения лица или тела будут привлекать наибольшее внимание, что соответствовало бы предыдущим исследованиям, которые показали, что гневные сигналы привлекают внимание больше, чем сигналы счастья (Öhman et al. др., 2001; Грин и др., 2003; Баннерман и др., 2009). Таким образом, мы ожидали наибольшей продолжительности фиксации на сердитых телах, особенно когда на одновременно представленном лице было счастливое выражение.Кроме того, мы предсказали, что сердитые лица в сочетании с сердитыми телами вызовут большинство значений расширения зрачков, поскольку наличие обоих сигналов может увеличить общую воспринимаемую интенсивность стимула. Мы ожидаем, что это отразится и на лице участника, то есть наибольшая активность гофрированного тела в ответ на сердитые лица в сочетании с сердитыми телами, наибольшая активность скуловой мышцы, когда счастливые лица сочетаются со счастливыми выражениями тела. Во-вторых, мы предположили, что взгляд будет привлекаться гневом в теле и в сцене, и что внимание будет преимущественно уделяться гневному телу, представленному в нейтральном контексте, поскольку нейтральный контекст отвлекает от тела меньше всего внимания.Кроме того, мы ожидали наибольшего расширения зрачка в ответ на стимулы, которые содержат наиболее возбуждающие сигналы, т. Е. Выражение гневного тела, показанное в агрессивном контексте, и что лицо участника будет отражать валентность всей сцены, включая фигуру переднего плана. . В целом, мы предсказываем, что на реакции участников больше влияют эмоциональные сигналы и что складываются несколько сигналов одной и той же эмоции, чем несоответствие между несколькими сигналами.

Результаты

Эксперимент 1.Составные изображения лица и тела

Участники свободно рассматривали выражения сердитого, счастливого и испуганного лица в паре с выражениями тела во всех комбинациях (сердитое лицо с сердитым, счастливым и испуганным телом, счастливое лицо с сердитым, счастливым и испуганным телом, испуганное лицо с сердитым, счастливым и напуганным телом, страшное тело). См. Рисунок 1A для двух примеров стимулов. Этот эксперимент был создан для того, чтобы понять, как эмоциональные сигналы от тела (интересующая область тела, ROI) и лица (ROI лица) обрабатываются спонтанно и в какой степени выражения лица и тела привлекают внимание, вызывают возбуждение и выражения лица у наблюдателя.Все средние и стандартные ошибки для всех мер можно найти в дополнительной таблице 1.

Рис. 1. Эксперимент 1 . Пассивный просмотр пар лицо — тело (A) Примеры стимулов (B) Продолжительность фиксации на теле (ROI тела) в основном зависела от выражения тела. Гневные выражения вызывали самые долгие фиксации. (C) Продолжительность фиксации на телах (ROI тела) ниже счастливых лиц была больше, когда тела выражали страх или гнев, чем когда они выражали счастье. (D) Продолжительность фиксации на лицах (ROI лица) с совпадающими выражениями тела показала, что на сердитые лица смотрели дольше, чем на счастливые. (E) Corrugator реагировал на сердитые и испуганные лица, независимо от положения тела (F) Размер зрачка был самым большим при одновременном наблюдении гнева от лица и от тела. Планки погрешностей представляют собой среднюю стандартную ошибку. × p <0,1; * p <0,05; ** p <0.01; *** р <0,005.

Фиксация на корпусе

A 3 × 3 (выражение лица × выражение тела) Повторные измерения ANOVA показал, что в пределах интересующей области тела (ROI) мы наблюдали основной эффект выражения тела: испуганные и сердитые тела смотрели дольше, чем счастливые тела F (2, 72) = 12,026, p <0,001, η p 2 = 0,250 [гнев ( M = 0,30, SE = 0,03) против счастья ( M = 0.25, SE = 0,03) p <0,001; страх ( M = 0,27, SE = 0,03) vs. счастье p = 0,06]. Других основных или взаимодействующих эффектов не было (см. Рис. 1В).

Чтобы проверить эффекты конгруэнтности, мы выполнили 2 × 3 повторных измерений ANOVA с конгруэнтностью (конгруэнтностью или неконгруэнтностью) телесного сигнала × выражение лица (гнев, страх, счастье) и выражение лица, что дало значимое взаимодействие F (2, 72) = 5.189, p <0,01, η p 2 = 0,126. Последующий тест t показал, что на тела дольше смотрели, когда они были эмоционально неконгруэнтными по сравнению со счастливым выражением лица (т. Е. Объединенный гнев / страх против счастливой позы тела) t (36) = 3,799, p = 0,001. При включении только совпадающих стимулов мы не обнаружили статистически значимого эффекта эмоций, хотя наблюдалась тенденция с несколько большим количеством фиксаций, приписываемых ROI тела в случае гнева vs.позы страха или счастья F (2, 72) = 2,330, p = 0,10, η p 2 = 0,061 (см. рисунок 1C).

Фиксация на лице

A 3 × 3 (выражение лица × выражение тела) Повторные измерения ANOVA неожиданно показал, что фиксации на лице не были модулированы выражением лица, а выявили только статистические тенденции F (2, 72) = 2,779, p = 0,069, η p 2 = 0,072.Взаимодействие между выражением лица и тела также показало статистическую тенденцию к значимости F (4, 144) = 2,212, p = 0,071, η p 2 = 0,058. Дальнейшие тесты не выявили существенных отличий. Главного эффекта выражения тела не было.

Чтобы проверить эффекты конгруэнтности, мы выполнили 2 × 3 повторных измерений ANOVA с конгруэнтностью сигнала тела и выражения лица, что дало значимое взаимодействие F (2, 72) = 4.272, p <0,05, η p 2 = 0,106. Последующий тест t показал, что сердитые лица несколько дольше смотрели в паре с сердитыми, чем на счастливые или испуганные тела t (36) = 1,951, p = 0,059. При включении только совпадающих стимулов в дисперсионный анализ повторных измерений мы наблюдали эффект выражения лица F (2, 72) = 5,664, p = 0,005, η p 2 = 0.136. В конгруэнтном состоянии на сердитые лица смотрели дольше, чем на счастливые ( p <0,05) (см. Рис. 1D).

ЭМГ-гофроагрегат . ANOVA повторных измерений 3 × 3 (лицо × выражение тела) показал основной эффект выражения лица F (2, 56) = 11,394, p <0,001, η p 2 = 0,289, корректор активность демонстрировала избирательное увеличение после гнева и страха ( M = 100.61, SE = 1,06 и M = 100,14, SE = 1,06) против счастливых лиц ( M = 97,54, SE = 1,05) ( p -значения <0,005). Взаимодействие между выражением лица и лица не было значимым, но показало тенденцию F (4, 112) = 2,087, p = 0,087, η p 2 = 0,069. Дальнейшие тесты не выявили существенных отличий. Главного эффекта выражения тела не было. Мы не обнаружили признаков конгруэнтности, как это было протестировано с помощью 2 × 3 (конгруэнтность × выражение лица) ANOVA с повторными измерениями с конгруэнтностью сигнала тела и выражением лица в качестве факторов (см. Таблицу 1).См. Рисунок 1E.

Таблица 1. Электромиография .

ЭМГ-скуловая мышца . ANOVA повторных измерений 3 × 3 (лицо × выражение тела) показал, что скуловая мышца одинаково реагировала на все стимулы, то есть не было значительных эффектов выражения лица или тела. Других основных или взаимодействующих эффектов не было. Мы не обнаружили признаков эффекта конгруэнтности (см. Таблицу 1).

Чтобы проверить, было ли отсутствие основного эффекта для тел на ответы ЭМГ из-за коротких фиксаций на телах, мы вычислили корреляции между продолжительностью фиксации и активностью скуловой мышцы и корругатора.Мы не нашли доказательств такой связи. Другие исследования показали четкие ответы ЭМГ на невидимые стимулы, предполагая, что паттерны фиксации не должны влиять на ответы ЭМГ (Tamietto et al., 2009).

Пупиллометрия . Мы проанализировали размер зрачка с помощью ANOVA повторных измерений 3 × 3. Результаты не показали основных или взаимодействующих эффектов. Чтобы проверить эффекты конгруэнтности, мы провели 2 × 3 повторных измерений ANOVA с конгруэнтностью сигнала тела и выражения лица, что дало значимое взаимодействие F (2, 72) = 3.653, p <0,05, η p 2 = 0,092. Сердитые лица вызывали большее расширение зрачков в паре с сердитым, чем с испуганным или счастливым телом t (36) = 2,610, p <0,05. В ANOVA с повторными измерениями только с эмоционально согласованными стимулами наблюдался сильный эффект эмоции. F (2, 72) = 5,701, p <0,005. Наблюдение за разгневанными людьми ( M = 157,86, SE = 20.99) вызывало большее расширение зрачков, чем наблюдение за испуганными ( M = 118,48, SE = 23,77) ( p <0,05) или счастливыми людьми ( M = 96,44, SE = 23,77) ( p < 0,005). Не было разницы между страхом и счастьем (см. Рисунок 1F).

Чтобы проверить, было ли отсутствие основного влияния тел на реакцию зрачка из-за коротких фиксаций на телах, мы вычислили корреляции между временем взгляда и размером зрачка. Мы не нашли доказательств такой связи.Мы также исследовали корреляцию между фиксацией на голове и размером зрачка и обнаружили одну значительную отрицательную корреляцию между продолжительностью фиксации на ROI головы счастливых лиц над испуганными телами и размером зрачка ( r = -0,452, p = 0,005 , без поправки, p = 0,045, с поправкой Бонферрони). Этот вывод согласуется с нашим выводом о том, что размеры зрачков были наименьшими после сигналов счастья, гнева или страха, поэтому чем дольше участники зацикливаются на сигналах счастья, тем меньше должен быть размер их зрачков.Эти исследовательские анализы можно найти в дополнительной таблице 2.

Эксперимент 2. Составные изображения тела и сцены

В эксперименте 1 участники наблюдали составные изображения лица и тела, и мы показали, что взгляды участников были привлечены к угрожающим сигналам от тела, что зрачки участников расширялись в основном в ответ на совпадающие гневные сигналы и что корругатор реагировал на сердитые и испуганные лица. но не тела. В эксперименте 2 те же участники наблюдали новый набор натуралистических стимулов, состоящий из гневных и счастливых телесных выражений, расположенных в гневных, счастливых и нейтральных социальных сценах.

Мы часто встречаем кого-то в контексте, который включает других людей. Контекст и социальный контекст, в частности, могут способствовать пониманию эмоций наблюдаемого, особенно когда вы видите кого-то эмоциональным. Целью эксперимента 2 было исследовать, как обрабатываются выражения тела, когда они представлены в социальном эмоциональном контексте. Фигура со счастливым или сердитым выражением тела, обращенная к участнику, была помещена в середину толпы, состоящей из других эмоциональных или нейтральных фигур.Центральную фигуру было легко отличить от толпы, поскольку она всегда появлялась в центре сцены, лицом к наблюдателю. Ключевые вопросы заключались в том, будет ли центральная фигура рассматриваться по-разному в зависимости от эмоций социальной сцены и будут ли различаться выражение лица и уровень возбуждения участника в зависимости от эмоциональных сигналов от представленного тела и сцены.

Фиксация на корпусе

2 × 3 (выражение тела × эмоциональная сцена) Повторные измерения ANOVA выявил взаимодействие между телом и эмоциями сцены на продолжительности фиксации в пределах тела ROI F (2, 72) = 3.991, p <0,05, η p 2 = 0,100. В нейтральной сцене сердитые тела смотрели на более длинные, чем счастливые тела [ t (36) = 3,120, p <0,05]. Напротив, в эмоциональных сценах эти различия исчезли. Главных эффектов не было. Никаких эффектов не было обнаружено, когда мы тестировали на соответствие только эмоциональным условиям (то есть с помощью ANOVA с повторными измерениями 2 × 2 без нейтрального условия).

Подсчитали длительность фиксаций, пришедших на область руки ( M = 0.06, SE = 0,004). Поскольку большинство участников хотя бы однажды зациклились на руках, мы решили продолжить анализ этой закономерности. Не было основных эффектов выражения тела и взаимодействия между выражением тела и эмоциями сцены на фиксации в области руки. Существенного влияния эмоции сцены не было, хотя наблюдалась тенденция F (2, 72) = 2,360, p = 0,10, η p 2 = 0,062 на продолжительность фиксации на руках, но последующие сравнения не выявили значимых различий ( p ≥ 0.08). Никаких эффектов не было обнаружено, когда мы тестировали на соответствие только эмоциональным условиям (за исключением нейтральных сцен) (см. Таблицу 2). См. Рисунок 2A.

Таблица 2. Продолжительность фиксации .

Рисунок 2. Эксперимент 2 . Пассивный просмотр тел в социальных сценах. (A) Две тепловые карты показывают, что участники зацикливались на людях в сцене. (B) Зрачки участников расширились в основном в ответ на гневные сигналы, исходящие как от тела, так и со сцены (C) . (D) Напротив, гофроагрегат реагировал исключительно на сцены гнева, а не на тела гнева. (E) Точно так же скуловая мышца реагировала на счастливые сцены и не реагировала на выражения тела. * p <0,05; *** р <0,005.

Расширение зрачка . 2 × 3 (тело × эмоция сцены) ANOVA с повторными измерениями выявил основные эффекты тела и эмоции сцены F (1, 36) = 8,873, p <0.01, η p 2 = 0,198; F (2, 72) = 8,049, p <0,005, η p 2 = 0,183. Размер зрачка был больше у сердитых тел по сравнению с счастливыми ( M = 174,08, SE = 21,11 против M = 133,56, SE = 21,63) ( p <0,005) и злых против нейтральных ( M = 185,73, SE = 28,02 против 109,66, SE = 20,38) ( p <0,05) и happy vs.нейтральные ( M = 166,07, SE = 20,46 против M = 109) ( p <0,001) сцены. Никаких взаимодействий не было. Никаких эффектов не было обнаружено, когда мы проверяли соответствие только с эмоциональными состояниями (см. Рисунки 2B, C).

ЭМГ-гофроагрегат . 2 × 3 (тело × эмоция сцены) с повторными измерениями ANOVA показал, что устройство для гофрирования более отзывчиво к злым и счастливым сценам ( M = 106,634, SE = 2,060 vs.100.966, SE = 0,699) ( p <0,05) F (2, 72) = 5,584, p <0,01, η p 2 = 0,134. Не было никакого основного эффекта выражения тела и никакого взаимодействия. Никаких эффектов не было обнаружено, когда мы проверяли соответствие только с эмоциональными состояниями (см. Рисунок 2D).

ЭМГ-скуловая мышца . 2 × 3 (тело × эмоция сцены) повторных измерений ANOVA показал, что скуловая мышца показала противоположный образец ответа F (2, 72) = 7.858, p <0,005, η p 2 = 0,179 [больше для счастья ( M = 110,004, SE = 2,653) против злых сцен ( M = 101,257, SE = 2,093 ) ( p <0,005) и незначительно значимый для счастья по сравнению с нейтральным ( M = 107,413, SE = 2,653) p = 0,069]. Не было никаких основных эффектов или взаимодействий с выражением тела. Когда мы проверили конгруэнтность, включив только эмоциональные состояния, мы обнаружили, что взаимодействие между телом и конгруэнтностью сцены F (1, 36) = 11.968, p = 0,001, η p 2 = 0,250. Реакция скуловой мышцы была больше после счастливых тел в счастливых сценах, чем при гневных сценах t (36) = 2,378, p <0,05 (см. Рисунок 2E).

Мы исследовали возможные взаимосвязи между продолжительностью фиксации и ЭМГ и реакциями зрачка, но не нашли доказательств какой-либо взаимосвязи.

Эксперимент 3. Быстрое распознавание выражений тела в составных изображениях телесных сцен

После завершения экспериментов 1 и 2 мы снова показали тем же участникам стимулы эксперимента 2 и попросили их классифицировать выражение тела, игнорируя эмоции сцены, что было легко, поскольку стимулы предъявлялись только в течение 100 мс (Крет и де Гельдер, 2010).Мы предсказали, что обнаружим эффект конгруэнтности в том, что участники могут лучше распознавать выражения тела, когда они представлены в эмоционально конгруэнтной и эмоционально неконгруэнтной контекстной сцене.

Точность . 2 × 3 (тело × эмоция сцены) ANOVA с повторными измерениями показал, что существует взаимодействие между телом и эмоцией сцены F (2, 70) = 5,092, p <0,01, η p 2 = 0,127. Разъяренные тела лучше распознавались в гневном противостоянии.счастливый контекст t (35) = 2,477, p = 0,018 и счастливые тела несколько лучше в контексте счастья и гнева, хотя этот эффект не достиг статистической значимости t (35) = 1,755, p = 0,088.

Методы

Участники Эксперименты 1–3

Тридцать семь участников (26 женщин, средний возраст 22,7 года, диапазон 19–29 лет; 11 мужчин; средний возраст: 23,8, диапазон 19–32 лет) заполнили информированное согласие и приняли участие во всех трех экспериментах и ​​дополнительных задачи распознавания эмоций, опубликованные в других источниках (Kret et al., 2013). Участники не имели неврологического или психиатрического анамнеза, были правшами и имели нормальное или скорректированное до нормального зрение. Исследование было проведено в соответствии с Хельсинкской декларацией и одобрено местным комитетом по медицинской этике.

Эксперимент с материалами 1

Испуганные, счастливые и сердитые выражения лиц шести мужчин, которые были правильно распознаны более чем на 80%, были выбраны из набора NimStim (Tottenham et al., 2009). Соответствующие выражения тела были взяты из нашей собственной базы данных стимулов, содержащей 254 цифровых изображения.Снимки сделаны в профессиональной фотостудии при постоянном освещении. Непрофессиональные актеры были индивидуально проинструктированы стандартизированной процедурой для демонстрации четырех проявлений (гнев, страх, счастье и печаль) всем телом. Инструкции содержали несколько конкретных и репрезентативных ежедневных событий, обычно связанных с каждой эмоцией (подробнее см. De Gelder and Van den Stock, 2011). Для текущего исследования мы выбрали лучших актеров с правильными оценками выше 80%.Мы использовали только мужские лица и тела, потому что ранее мы обнаружили, что они вызывают более сильное возбуждение, когда выражаются гнев и страх (Kret et al., 2011a; Kret and de Gelder, 2012b). Снимки были представлены в оттенках серого на сером фоне. С помощью Adobe Photoshop яркость каждого стимула была доведена до среднего. Окончательная проверка была произведена с помощью экспонометра на экране тестового компьютера. Размер стимулов составлял 354 × 532 пикселя. См. Рисунок 1A для двух примеров.

Процедура Эксперимент 1

После наложения электродов на лицо участников, устройство слежения за глазами было расположено на голове участника.Затем была проведена 9-точечная калибровка, которую повторяли перед каждым блоком. Стимулы были представлены с помощью программного обеспечения E-prime на экране ПК с разрешением 1024 на 768 и частотой обновления 100 Гц. Каждое испытание начиналось с фиксации-креста, отображаемого в течение минимум 3000 мс, пока участник не зафиксировался, и руководитель эксперимента произвел ручную коррекцию дрейфа, за которой следовало изображение, представленное в течение 4000 мс, и серый экран (3000 мс). Стимулы были разделены на два блока, содержащих 36 проб в каждом по 18 конгруэнтных и 18 инконгруэнтных стимулов.Чтобы участники не понимали цели электромиографии (ЭМГ), им сказали, что электроды фиксируют потоотделение. Участников попросили посмотреть изображения, но они не ответили. После эксперимента их попросили описать то, что они видели. Все упомянули, что видели эмоциональные выражения, но иногда выражения лица и тела не совпадали.

Фиксация, расширение зрачка и ответы на ЭМГ анализировали в отдельных 3 × 3 (выражение лица × выражение тела) повторных измерений ANOVA.Фиксации анализировались по ROI (ROI тела, рук и лица), которые определялись пикселями на всем теле (включая шею) и пикселями головы. Значимые основные эффекты отслеживались попарными сравнениями с поправкой Бонферрони, а взаимодействия — с помощью 2-хвостовых тестов t с поправкой Бонферрони.

Эксперимент с материалами 2

Материалы стимула состояли из конгруэнтных и неконгруэнтных пар тело-сцена (примеры см. На Рисунке 2А). Фотографии тел (восьми актеров-мужчин с размытыми чертами лица) были взяты из того же набора, что и в Эксперименте 1, и на них изображены гнев и счастье.Сцены (восемь уникальных сцен на каждое эмоциональное состояние) были выбраны из Интернета и отображали злые, счастливые или нейтральные сцены. Количество людей в разных сценах было одинаковым в зависимости от эмоционального состояния. Эти сцены были проверены ранее в задаче распознавания эмоций и были распознаны очень точно, даже несмотря на то, что они были представлены только в течение 100 мс (гнев 88%, радость 97% и нейтральный 92%) (Kret and de Gelder, 2010). Мы здесь не учли пугающие тела и сцены, а вместо этого включили нейтральные сцены.Включение гнева, страха, счастливых и нейтральных тел и сцен создало бы слишком много условий.

Мы провели дополнительное валидационное исследование среди 36 студентов, следуя стандартным процедурам валидации Брэдли и Лэнга (1999). Нейтральные сцены были оценены как значительно более спокойные, чем счастливые. Сердитые и счастливые сцены были одинаково эмоционально насыщенными t (35) = 0.462, p = 0,647 и оба были более интенсивными как нейтральные сцены t (35) = 4,298, p <0,001; т (35) = 7,109, р <0,001.

Продолжительность предъявления стимула и интервал между испытаниями в Эксперименте 2 были такими же, как в Эксперименте 1.

Процедура Эксперимент 2

Половина участников начала с эксперимента 1, а другая половина — с эксперимента 2. Процедура эксперимента 2 была такой же, как и для эксперимента 1, за исключением того, что было 48 испытаний, которые были случайным образом представлены в одном блоке.Данные были проанализированы в отдельных 2 (эмоции тела) × 3 (эмоции сцены) повторных измерений ANOVA.

Процедура Эксперимент 3

После завершения экспериментов 1 и 2 мы показали участникам стимулы эксперимента 2 еще раз, на этот раз с короткой продолжительностью презентации (100 мс) и с задачей классифицировать выражение тела, игнорируя эмоции сцены. Пропорцию правильных ответов анализировали с помощью дисперсионного анализа повторных измерений 2 (эмоции тела) × 3 (эмоции сцены).

Фигура

ЭМГ для лица

Параметры для получения и анализа ЭМГ лица были выбраны в соответствии со стандартными рекомендациями (Van Boxtel, 2010). Были использованы активные электроды плоского типа BioSemi, и ЭМГ лица была измерена биполярно над большой скуловой мышью и надциркульными линиями на правой стороне лица с частотой дискретизации 1024 Гц. Активный электрод общего режима (CMS) и пассивный электрод ведомой правой ноги (DRL) прикреплялись к левой щеке и использовались в качестве электродов сравнения и заземления соответственно (http: // www.biosemi.com/faq.htm). Перед наложением кожу протирали спиртом, а электроды заполняли электродной пастой. Необработанные данные сначала были отфильтрованы в автономном режиме с полосой пропускания 20–500 Гц в Brain Vision Analyzer версии 1.05 (Brain Products GmbH) и выпрямлены в двухполупериодном режиме. Данные были визуально проверены на предмет чрезмерного движения во время исходного уровня двумя независимыми оценщиками, которые не знали условий испытания. Испытания, которые считались проблемными, были отклонены, в результате чего было исключено 6,07% ( SD 7.50) испытаний из последующего анализа. Из-за технических проблем данные ЭМГ четырех участников эксперимента 1 и трех участников эксперимента 2 не были записаны. Впоследствии среднее выпрямленное значение ЭМГ было рассчитано в течение периода после стимула 4000 мс и базового периода до 1000 мс. Среднее выпрямленное значение ЭМГ выражалось в процентах от средней базовой амплитуды ЭМГ до стимула. Процентные оценки амплитуды ЭМГ были усреднены по валидным испытаниям и по эмоциям.

Скуловая мышца преимущественно участвует в выражении счастья.Мышца гофрировки может использоваться для измерения выражения отрицательных эмоций, включая гнев и страх. Но для того, чтобы различать эти две отрицательные эмоции, необходимо измерить дополнительные мышцы лица, такие как лобные (Ekman and Friesen, 1978). Однако в текущем эксперименте это было невозможно из-за закрепленного на голове айтрекера. Активность гофрировщика в определенном контексте, например, представление четких эмоциональных стимулов, можно интерпретировать как выражение наблюдаемой эмоции (Overbeek et al., 2012).

Eyetracking

Движение глаз регистрировали с частотой дискретизации 250 Гц с помощью устанавливаемой на голову системы отслеживания взгляда EyeLink (SensoMotoric Instruments GmbH, Германия). Коррекция дрейфа выполнялась при каждом испытании, чтобы гарантировать, что данные были скорректированы с учетом движения. Мы использовали настройки Eyelink по умолчанию, которые определили мигание как период активности детектора саккад с отсутствием данных зрачка для трех или более выборок в последовательности. Саккада определялась как период времени, в течение которого детектор саккады был активен для 2 или более образцов в последовательности и продолжался до начала периода бездействия детектора саккады в течение 20 мс.Настраиваемые пороговые значения ускорения (8000 ° / с) и скорости (30 ° / с) были установлены для обнаружения саккад с углом обзора не менее 0,5 °. Фиксация определялась как любой период, который не был миганием или саккадой. Был проведен анализ доли времени, потраченного на просмотр каждой области интереса, в пределах времени, потраченного на просмотр экрана, при этом первые 200 мс отбрасывались из-за фиксированного положения фиксирующего креста. В соответствии с предыдущей литературой, базовая линия в 500 мс была вычтена из всех последующих точек данных.Отсутствующие данные из-за мигания интерполировались линейно. Первые 2 секунды реакции зрачка не были включены в анализ, чтобы избежать влияния начального провала в размере зрачка (Bradley et al., 2008; Kret et al., 2013).

Обсуждение

Мы исследовали восприятие эмоциональных выражений с использованием натуралистических стимулов, состоящих из выражений всего тела и сцен. В результате исследований были сделаны два основных вывода: (1) На реакцию наблюдателей на выражения лица и тела влияют выражения всего тела и окружающая социальная среда.Таким образом, на восприятие выражения лица и тела влияют естественные условия просмотра лица и тела. (2) Когда люди сталкиваются с угрозой, будь то лицо, тело или сцена, зрачки участников расширяются, их гофрированные мышцы становятся более активными, и они направляют свой взгляд на угрозу. Эти выводы основаны на результатах двух основных экспериментов. В эксперименте 1 были показаны эмоционально конгруэнтные и несовместимые пары лицо-тело. Эксперимент 2 показал эмоционально конгруэнтные и несовместимые пары тела и сцены.Критически и однозначно в обоих экспериментах мы объединили ЭМГ, реакции зрачков, а также фиксации на лицах, телах и сценах, и, кроме того, мы проверили субъективные эмоциональные оценки (эксперимент 3). Наши основные результаты подтверждают теорию мотивированного внимания (Lang and Cuthbert, 1997; Bradley et al., 2003). В соответствии с этой теорией, зрительное внимание, на что здесь указывают фиксации, находилось под влиянием эмоциональности стимула и было направлено на мотивационно значимые реплики по сравнению с менее важными и не было специально направлено на эмоционально несовместимые реплики.Угрожающие сигналы, особенно гневные сигналы от лиц, тел или сцен, рассматривались дольше, чем сигналы счастья. Точно так же зрачки участников расширились в ответ на различные категории социальных аффективных стимулов (лица, тела, сцены) и были значительно больше при гневных сигналах, чем при счастливых или нейтральных сигналах. Таким образом, угрожающие сигналы привлекали внимание и вызывали возбуждение. Напротив, гофрированная мышца участников отражала валентность, как показано на выражении лица наблюдаемого, но не на выражении парного тела.Однако, когда участники смотрели сцену с позой тела на переднем плане, и морщинистая, и скуловая мышца реагировали исключительно на сцены, в которых были выражения телодвижений нескольких людей, в которых выражения лиц были размытыми. Теперь мы обсудим эти результаты более подробно, начав с обсуждения фиксаций участников, за которым последуют ответы ЭМГ и размер зрачка.

Длительность фиксации

В эксперименте 1, где участники наблюдали конгруэнтные и несовместимые пары лицо-тело, мы показали, что участники не только смотрели на выражения лиц, но и отбирали реплики всего тела.Участники всегда сканировали лицо и тело . Это может отражать стратегию, применяемую наблюдателями, желающими проверить эмоцию, наблюдаемую на лице. В процессе развития люди узнают, что в социальных ситуациях, и в частности в стрессовых ситуациях, люди пытаются контролировать выражение своего лица и улыбаться, когда не чувствуют себя счастливыми или непринужденными (de Gelder et al., 2010). Следовательно, их язык тела может быть более информативным. Это неявное знание могло привлечь внимание участников к телу.Эта гипотеза согласуется с нашим выводом о том, что на тела дольше смотрели, когда они были эмоционально несовместимыми, по сравнению со счастливым выражением лица (то есть, когда тела были наиболее заметными). Однако результаты нашего предыдущего исследования ЭЭГ, показывающие эффекты быстрой интеграции лица и тела (Meeren et al., 2005), а также лица и контекста (Righart and de Gelder, 2008a), говорят против этого объяснения. Ранее предполагалось, что наблюдатели автоматически обращаются к телу, чтобы уловить действие наблюдаемого и подготовить свой собственный ответ (Kret et al., 2011а, б). Сердитый телесный жест имеет самые прямые последствия для наблюдателя, и, возможно, именно поэтому он привлекает больше всего внимания. Следовательно, в Эксперименте 2 эти требования к действию наиболее заметны в жестах гнева, показанных в нейтральном контексте, где угрожающий передний план явно выскакивает из невыразительной фоновой сцены. Мы считаем, что фиксация на теле была автоматической, а не стратегической, и поэтому лучше объясняется теорией мотивированного внимания.

Также наш второй главный вывод согласуется с предыдущими исследованиями.Участники в основном обращали внимание на угрожающие сигналы. Например, аналогичные результаты были получены Green et al. (2003), которые обнаружили более длительную фиксацию на выражениях, связанных с угрозой, включая гнев, по сравнению с выражениями, не имеющими отношения к угрозе (такими как счастье). Кроме того, исследования визуального поиска показали, что сердитые лица обычно распознаются быстрее и точнее, чем счастливые лица (Fox et al., 1987; Öhman et al., 2001; Lundqvist and Ohman, 2005). Таким образом, распределение внимания во время социальных взаимодействий может отражать необходимость подготовки адаптивного ответа на социальную угрозу.Только счастливое выражение лица будет сигнализировать о безопасности и, следовательно, будет наименее актуальным, о чем свидетельствуют более короткие фиксации.

ЭМГ-ответы на лице

Предыдущие исследования ЭМГ неизменно демонстрировали, что люди, как правило, реагируют согласованной активностью лицевых мышц при взгляде на эмоциональные лица (Hess and Fischer, 2013). В самом деле, в эксперименте 1 гофрировщик участников был более активен, когда наблюдал за сердитыми и испуганными и счастливыми лицами, но независимо от того, с каким выражением тела они сочетались.Более того, скуловые мышцы в этом эксперименте не различали выражения лица. Участники всегда в той или иной степени улыбались в ответ на все раздражители. Но здесь выражения лица и тела были парными, и, возможно, для ответа на ЭМГ (и для пупиллометрии) присутствие выражения лица перевешивало реакцию на выражение тела. Был задан вопрос, реагируют ли скуловые мышцы и морщинки исключительно на выражения лица или реагируют более широко. Предыдущие исследования предполагают последнее.Например, два более ранних исследования показали, что выражение эмоций на лице было похоже на эмоции, выражаемые телом или голосом (Magnee et al., 2007; Tamietto et al., 2009). В недавнем исследовании лица участников были записаны на видео, в то время как они наблюдали изображения неоднозначных выражений лиц в контексте победы или поражения в спорте. Когда новые участники оценивали выражения лиц более ранних участников по валентности, выяснилось, что выигрыш или проигрыш в контексте повлияли на рейтинг участников в положительную или отрицательную сторону (Aviezer et al., 2012).

Эксперимент 2 демонстрирует, что выражение лица участника отражает эмоции социальных сцен, в которых все выражения лиц были размыты, но выражения тел людей на заднем плане были видны. Таким образом, корругатор и скуловая мышца реагируют не только на лица. В эксперименте 1 гофроагрегат реагировал на выражение лица, но не на выражение тела. Кажется, что для ответа на ЭМГ наличие выражения лица, даже если оно меньше по размеру, чем поза всего тела, перевешивает эффект выражения тела.То же самое можно сказать и о сценах: присутствие толпы, испытывающей определенные эмоции, перевешивает эмоциональную синхронизацию с единственной эмоциональной позой тела впереди.

Расширение зрачка

Эмоциональное возбуждение — ключевой элемент в модуляции реакции ученика (Gilzenrat et al., 2010). В экспериментах 1 и 2 мы показали, что размер зрачков участников был самым большим в ответ на сердитые лица, тела и сцены. Хотя интенсивность эмоций, отображаемых в сценах счастья и гнева, оценивалась одинаково, сцены гнева вызывали большее возбуждение.Счастливые сцены были ясно признаны как сцены счастья, а сцены гнева — как сцены гнева. Эти данные опровергают предыдущие гипотезы о том, что диаметр зрачка увеличивается, когда люди обрабатывают эмоционально вовлекающие стимулы, независимо от гедонической валентности (Bradley et al., 2008). Расширение зрачка при постоянном освещении вызывается норадреналином, вызываемым голубым пятном. Различные физиологические манипуляции (например, тревога, вредная / болезненная стимуляция) усиливают активность в этой области и приводят к усиленному возбуждению и изменениям вегетативной функции, согласующимся с активацией симпатической нервной системы (Gilzenrat et al., 2010). Наши результаты согласуются с этими последними выводами. Действительно, наши зрачки расширяются в ответ на все эмоциональные сигналы, но усиленный эффект наблюдался именно после гневных сигналов, вызывающих немедленное возбуждение.

Здравый смысл склонен считать, что мы читаем выражения лиц, как читаем отдельные слова на странице, напрямую и недвусмысленно обращаясь к значению слова вне контекста предложения. Но это не так, поскольку выражение лица воспринимается по-разному, в зависимости от выражения тела.Выражения тела также не свободны от контекстных влияний, и участники сканируют тело по-разному, в зависимости от выражения лица и социальной сцены. В целом мы обнаружили, что участники больше всего обращали внимание на сигналы гнева и страха, и размер их зрачков значительно увеличился. Выражения лиц участников соответствовали валентности стимулов. Однако, когда выражения лица сочетались с выражением тела, наблюдаемые лица сильнее влияли на ответы ЭМГ, чем выражения тела.Наконец, мы заметили, что выражения тела распознаются по-разному в зависимости от социальной сцены, в которой они были представлены. В целом, наши результаты показывают, что реакции наблюдателей на выражения лиц зависят от выражений всего тела и что последние переживаются на фоне окружающей социальной сцены. Меры, которые до сих пор считались специфичными для просмотра отдельных выражений лица, чувствительны к естественным условиям просмотра лица. Мы показываем, что при столкновении с угрозой, будь то лицо, тело или сцена, зрачки участников расширялись, их мышцы-гофрированные мышцы становились более активными, и они направляли свой взгляд на угрозу.

Вклад автора

Маришка Е. Крет и Йерун Дж. Стекеленбург участвовали в сборе и фильтрации данных, Маришка Е. Крет проанализировала данные и подготовила цифры. Мариска Э. Крет, Йерун Дж. Стекеленбург, Карин Рулофс и Беатрис де Гелдер внесли свой вклад в написание основного текста рукописи.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Благодарности

Мы благодарим А. ван Бокстеля за советы относительно измерений ЭМГ, Дж. Шена за помощь с системой Eyelink, Джорика Кальяу из поддержки Matlab за его помощь в написании сценариев. Исследование было поддержано грантами NWO (Nederlandse Organisatie voor Wetenschappelijk Onderzoek; 400.04081) и Европейской комиссии (COBOL FP6-NEST-043403 и FP7 TANGO) Беатрис де Гелдер, грантом Vidi (# 452-07008) от NWO до Карин Рулофс. грантом Королевской академии наук Нидерландов (KNAW Dr.J. L. Dobberke Stichting) Мариске Э. Крет. Разработкой набора стимулов для лица МакБрейна руководил Ним Тоттенхэм при поддержке Исследовательской сети Фонда Д. Джона и Кэтрин Т. Макартур по раннему опыту и развитию мозга. Пожалуйста, свяжитесь с Нимом Тоттенхэмом по адресу [email protected] для получения дополнительной информации о наборе стимулов.

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: http://www.frontiersin.org/journal/10.3389 / fnhum.2013.00810 / аннотация

Сноски

Список литературы

Авиезер, Х., Тропе, Ю., Тодоров, А. (2012). Сигналы тела, а не выражения лица, различают сильные положительные и отрицательные эмоции. Science 338, 1225–1229. DOI: 10.1126 / science.1224313

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Баннерман, Р. Л., Милдерс, М., де Гелдер, Б., и Сахрей, А. (2009). Ориентация на угрозу: более быстрая локализация устрашающих выражений лица и поз тела, обнаруживаемых саккадическими движениями глаз. Proc. Биол. Sci . 276, 1635–1641. DOI: 10.1098 / rspb.2008.1744

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Бандеттини П. А., Вонг Э. К., Хинкс Р. С., Тикофски Р. С. и Хайд Дж. С. (1992). Динамический EPI функции мозга человека при активации задачи. Magn. Резон. Мед . 25, 390–397. DOI: 10.1002 / mrm.10220

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Брэдли М. М. и Ланг П. Дж.(1999). Аффективные нормы для английских слов (ANEW): инструкция по эксплуатации и аффективные рейтинги. Технический отчет C-1 . Гейнсвилл, Флорида: Центр исследований психофизиологии Университета Флориды.

Брэдли М. М., Микколи Л., Эскриг М. А. и Ланг П. Дж. (2008). Ученик как мера эмоционального возбуждения и вегетативной активации. [Research Support, N.I.H., заочно]. Психофизиология 45, 602–607. DOI: 10.1111 / j.1469-8986.2008.00654.x

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Брэдли, М.М., Сабатинелли, Д., Ланг, П. Дж., Фицсиммонс, Дж. Р., Кинг, В., и Десаи, П. (2003). Активация зрительной коры при мотивированном внимании. Behav. Neurosci . 117, 369–380. DOI: 10.1037 / 0735-7044.117.2.369

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

де Гелдер, Б., и Ван ден Сток, Дж. (2011). Тест на стимуляцию телесно-экспрессивного действия (ЗВЕРЬ). Построение и проверка стимулирующей основы для измерения восприятия выражения эмоций всем телом. Фронт. Психол . 2: 181. DOI: 10.3389 / fpsyg.2011.00181

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

де Гельдер, Б., ван ден Сток, Дж., Мерен, Х. К. М., Синке, К. Б. А., Крет, М. Е., и Тамиетто, М. (2010). Стоя за тело. Недавний прогресс в раскрытии сетей, участвующих в обработке тел и телесных выражений. Neurosci. Biobehav. Ред. . 34, 513–527. DOI: 10.1016 / j.neubiorev.2009.10.008

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Экман, П., и Friesen, W. V. (1978). Руководство по системе кодирования действий лица . Пало-Альто, Калифорния: Консультации психологов Press.

Гилзенрат, М.С., Ньивенхуис, С., Джепма, М., и Коэн, Дж. Д. (2010). Диаметр зрачка отслеживает изменения в состоянии контроля, предсказанные теорией адаптивного усиления функции голубого пятна. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci . 10, 252–269. DOI: 10.3758 / CABN.10.2.252

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Зеленая, м.Дж., Уильямс, Л. М., и Дэвидсон, Д. Дж. (2003). Перед лицом опасности: конкретные стратегии просмотра выражений лица угрозы? Cogn. Эмот . 17, 779–786. DOI: 10.1080 / 02699930302282

CrossRef Полный текст

Крет, М. Э., и де Гельдер, Б. (2013). Когда улыбка превращается в кулак: восприятие эмоций на лице и теле у жестоких преступников. Exp. Мозг Res . 228, 399–410. DOI: 10.1007 / s00221-013-3557-6

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Крет, М.Э., Пишон, С., Грез, Дж., И де Гельдер, Б. (2011a). Мужчины больше всего боятся других мужчин: гендерная активация мозга при восприятии угрозы от динамичных лиц и тел — исследование фМРТ. Фронт. Психол . 2: 3. DOI: 10.3389 / fpsyg.2011.00003

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Крет, М. Э., Пишон, С., Грез, Дж., И де Гельдер, Б. (2011b). Сходства и различия в восприятии угрозы от динамичных лиц и тел. Исследование фМРТ. Neuroimage 54, 1755–1762.DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2010.08.012

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Крет, М. Э., Денолле, Дж., Грез, Дж., И де Гельдер, Б. (2011c). Роль негативной аффективности и социального торможения в восприятии социальной угрозы: исследование фМРТ. Neuropsychologia 49, 1187–1193. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2011.02.007

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Крет, М. Э., Стекеленбург, Дж. Дж., Рулофс, К., и де Гельдер, Б. (2013). Восприятие мимики лица и тела по ЭМГ и измерениям взгляда. Фронт. Психол . 4:28. DOI: 10.3389 / fpsyg.2013.00028

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Ланг, П. Дж., И Катберт, Б. Н. (1997). «Мотивированное внимание: аффект, активация и действие», в Attention and Orienting , ред. П. Дж. Ланг, Р. Ф. Саймонс и М. Балабон (Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум), 97–135.

Лундквист, Д., и Оман, А.(2005). Эмоция регулирует внимание: соотношение между конфигурациями лица, эмоциями лица и визуальным вниманием. Vis. Cogn . 12, 51–84. DOI: 10.1080 / 13506280444000085

CrossRef Полный текст

Магни, М. Дж., Стекеленбург, Дж. Дж., Кемнер, К., и де Гельдер, Б. (2007). Схожие электромиографические реакции лица на лица, голоса и выражения тела. Нейроотчет 18, 369–372. DOI: 10.1097 / WNR.0b013e32801776e6

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Мерен, Х.К., ван Хейнсберген, К. К., и де Гелдер, Б. (2005). Быстрая перцептивная интеграция выражения лица и эмоционального языка тела. Proc. Natl. Акад. Sci. США . 102, 16518–16523. DOI: 10.1073 / pnas.0507650102

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Мондлох, К. Дж., Нельсон, Н. Л., и Хорнер, М. (2013). Асимметрии влияния: различные эффекты позы тела на восприятие эмоциональных выражений лица. PLoS ONE 8: e73605.DOI: 10.1371 / journal.pone.0073605

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Эман А., Лундквист Д. и Эстевес Ф. (2001). Возвращение к лицу в толпе: преимущество угрозы со схематическими стимулами. J. Pers. Soc. Психол . 80, 381–396. DOI: 10.1037 / 0022-3514.80.3.381

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Овербек, Т. Дж., Ван Бокстель, А., и Вестеринк, Дж. Х. (2012). Реакции респираторной синусовой аритмии на индуцированные эмоциональные состояния: влияние индексов RSA, метода индукции эмоций, возраста и пола. Biol. Психол . 91, 128–141. DOI: 10.1016 / j.biopsycho.2012.05.011

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Righart, R., and de Gelder, B. (2008a). Быстрое влияние эмоциональных сцен на кодирование мимики: исследование ERP. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci . 3, 270–278. DOI: 10.1093 / сканирование / nsn021

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Тамиетто, М., Кастелли, Л., Вигетти, С., Пероццо, П., Geminiani, G., Weiskrantz, L., et al. (2009). Невидимые выражения лица и тела вызывают быстрые эмоциональные реакции. Proc. Natl. Акад. Sci. США . 106, 17661–17666. DOI: 10.1073 / pnas.04106

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Tottenham, N., Tanaka, J. W., Leon, A.C., McCarry, T., Nurse, M., Hare, T.A., et al. (2009). Набор мимики NimStim: суждения неподготовленных участников исследования. Psychiatry Res .168, 242–249.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *