Фейсбилдинг анастасия бурдюг: Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг

Содержание

Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг — «Сплошной развод и маркетинг, хотя дело в целом благое»

Все мы хотим сохранить вечную молодость. Желательно, не особо утруждая себя Перед тем, как перейти к интенсивным мерам борьбы за молодость (инъекции и прочее), решила из любопытства испытать средство, подсунутое мне в качестве рекламы в Инстаграмме — фейс-фитнес от Анастасии Бурдюг. Скажу сразу, перед покупкой я почитала описание, и поняла, что курс не вполне авторский, а скорее «сдут» с американского курса Кэрол Мадджио , которому в обед сто лет. Но любопытство победило, и я оплатила стоимость курса. Что же дальше будет?

Дальше мне прислали доступ к личному кабинету. В нем основным инструментом является т.наз «План Тренировок«. Что он из себя представляет? Три строки по 7 ячеек — то есть, три недели, ровно столько идет курс.

От календаря тут одно слово. Можно проканать несколько дней, потом как ни в чем не бывало щелкнуть «Начать / Закончить тренировку», и нигде твои пропуски отображены не будут.

Не учитывается фактическая ежедневность , а также — не учитывается время тренировок (в т.ч нет возможности стартовать день два раза подряд для учета времени). Видимо, просто надо было добавить некий «инструмент» для создания видимости профессионального подхода. Функциональной нагрузки он не дает.

Недели открываются по порядку. Перед началом тренировок делается селфи.

Первая неделя

Содержит базовые упражнения, призванные научить Вас чувствовать мышцы своего лица и запустить базовую проработку. Всего упражнений 13: раскрытие глаз, нижнее веко, лоб, щеки, нос, пухлые губы, уголки рта, носогубка, нижняя челюсть, наполнение лицо энергией (ват?!), четкий овал лица , шея, второй подбородок. Тут в принципе все понятно. Для перехода к следующей неделе нужно выполнить два условия:
-прощелкать все дни
-отправить видео с самым сложным упражнением , чтобы эксперт ответил на вопрос ЧЯДНТ?

Стоит заметить, что по моему видео комментарий был вполне конструктивный и даже помог.

Вторая неделя

Отличается от первой тем, что добавляются упражнения на те же части лица , но более сложного уровня (т.наз II уровня). И тут первый неприятный сюрприз: не все 13, а только 8 упражнений даются в новом, усложненном, варианте. В этот момент меня начало мучить чувство подвоха Домашнее задание ровно то же самое — заснять упражнение и отправить экспертам. На этот раз эксперты сказали, что судя по видео я всё делаю правильно. Дали пару общих советов, спасибо им за это.

Третья неделя

Полное разочарование. НИ ОДНОГО нового упражнения «III уровня» — зато изменился интерфейс: теперь я могу выбрать сама, упражнения первого или второго уровня мне отображать )) Ну спасибо конечно, крайне полезная опция, особенно если учесть, что упражнения II уровня заявляются , как улучшенная версия базовых — зачем к базовым вообще возвращаться?

Но ладно. Я помню, заявлялся еще бонус — упражнения для автомобиля и офиса — может они меня утешат? И вот второе разочарование!! Это те же самые упражнения , что были представлены в 1 и 2 неделю, но вместо двух рук для визуализации и нажатия на лицо используется одна растопыренная, там где это возможно. Ну спасибо вам еще раз , сама-то я бы не сообразила так делать )) Сарказм . Я и до этого «откровения» нашла способ исполнять упражнения за рулем, за компом и в любом другом месте, где никто не пялится на меня.

«для офиса и автомобиля» + так выглядит интерфейс занятий

Завершение курса

Отправляется итоговое селфи , а также пишется комментарий на тему, что еще я хотела бы улучшить. Оба селфи я сделала, и разницы на них не заметила )) За исключением того, что лицо как будто пропорционально похудело. Морщины и заломы на коже все на месте. Мне ответила САМА Анастасия. Сказала, что из-за разного освещения невозможно оценить результат, но лицо определенно стало менее отечным. Дала несколько общих советов (чувствуется , что из ранее заготовленного списка ответов) и сообщила, что на этом экспертная поддержка заканчивается , впрочем советы можно докупить .
По поводу разного освещения на фото, особо хочется отметить, что помещения действительно разные, но направление источника света одинаковое — это раз, два — я старалась (и у меня вышло) захватить именно те дефекты, которые меня беспокоят больше всего.

То, что они буквально не изменились, от цвета освещения не зависят имхо Возможно, отек действительно спал , но такого же эффекта можно добиться любым домашним вибро/уз-массажером ,если таковой имеется. Если сравнивать фото «в лоб» , то я бы сказала даже «стало хуже» )))) В том числе отек (но кто меня знат — может соли объелась и напилась на ночь перед фото). Но на самом деле просто +- как было так и осталось.

Красным: проблемные места, которые хотела устранить

ИТОГО: за 3500 денег предложено 13+8=21 упражнений, часть из которых (собственно 8 I/II уровня) дублируют друг друга по назначению. Много это или мало — решайте сами.

Эффективность?

Как выше я написала, морщины мои остались при мне. Однако , отмечу

два позитивных момента:
— Действительно немного приподнялись брови
— Несколько сократился второй подбородок (он у меня физиологически со школы , и в принципе не устраним, но с возрастом начал сильнее провисать — и вот, подтянулся).
В принципе , можно порадоваться и этому. Но честно говоря, от курса ждала большего (видимо, чуда), в особенности, после прочитанной рекламы.

Допускаю, что более яркий результат будет у тех, у кого «совсем всё плохо» (вернее, видимые изменения после начала наступят раньше, равно как динамика на старте занятий спортом у людей с основательным ожирением).

Уникальность?

Упражнения уникальными я бы не назвала. Им в обед сто лет, они не авторские, доступны в глобальной сети в т.ч бесплатно. Ну и вообще многие из них хорошо известны среди женщин. Помню, упражнение против брылей и второго подбородка

делала еще моя тётя в 90-х (я, приходя в гости, удивлялась — кого тётушка пытается напугать своей выдвинутой нижней челюстью?)

Зачем нужен именно этот платный курс?

Я нашла только одно обоснование. Если Вы действительно хотите заняться фейс-фитнесом, но уверены в своей лени, то потраченные деньги будут стимулом не бросать через три дня. Также, ленивые оценят отсутствие необходимости гуглить — тут все уже собрано в одном месте.

Что понравилось?

— Разбор упражнений на «модели». Не люблю игру в «а ну-ка повтори». Все же, когда разбор ведется на другом человеке, с попутным исправлением его ошибок, как-то понятнее.

— Сами по себе упражнения не плохие, хотя и не уникальные
— Техподдержка работает (именно связанная с техническими проблемами в работе с платформой)

Пару слов о платформе

Платформа совершенно не удобная и сырая:
— Нет контроля регулярности выполнения и учета затраченного времени. Календарь не отражает суть
— Не интуитивное размещение кнопки «начало тренировки», постоянно забываю ее жмякать, а начало тренировки не требует ее нажатия
— Постоянно приходят опросы о впечатлениях — в т.ч когда ты только начал
— Уроки доступны только 60 дней — солидарна с предыдущими ораторами, это безобразие и крохоборство.

Общее чувство, хотелось по-быстрому срубить бабла, в итоге накидали на коленке сайт, что вышло то вышло, дорабатывать его никто не собирается, а зачем?

ВЫВОД : можно купить тем, кому нужен стимул к занятиям

в виде потраченных денег, либо тем, кому совсем лень гуглить и нужно всё собранное в одном месте. Во всех остальных случаях — деньги на ветер.

Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг — «Подтягиваем лицо за 10 минут в день с Анастасией Бурдюг! Наглядный результат, фото до и после+»

Добрый день, айрекомендцы! 🌷

Не так давно, я наткнулась на курс Анастасии Бурдюг.

Обычно, я не верю интернет — рекламам, но тут был наглядный результат — лицо моей сестры, которая начала заниматься по курсу около полугода назад.

Я тоже решила заняться гимнастикой для лица, «хуже не будет» — подумала я.

Из-за резких скачков в весе моё лицо потеряло форму, появился второй подбородок, о чёткой линии я и забыть забыла, брыли, мешки под глазами — являлись моими постоянными спутниками.

Покажу вам наглядный пример, моё фото до:

Фото сделано 1 июня

Курс состоит из 3 этапов:

  1. Упражнения для всех мышц лица
  2. Усложненные упражнения 2 уровня
  3. Упражнения, которые можно выполнять, например, в офисе или за рулём

Также на сайте есть команда экспертов, которая контролирует правильность выполнения заданий. Также, эксперты проверяют домашние задания и допускают к следующим этапам. это очень мотивирует 😊

Сама я не открывала этапов, т.к. упражнения делала вместе с сестрой, уже после полного открытия курса.

К сожалению, заниматься получается пока не каждый день — обычно 3-4 раза в неделю работа не позволяет 😣

Фото сделано 21 июня

Но чуть менее, чем за 2 месяца занятий, я заметила, как моё лицо подтянулось, овал стал более чётким.

Фото сделано 16 июля

Что я хочу этим сказать — «упорство и труд всё перетрут» 😁

Конечно, если заниматься ежедневно, результат будет более наглядным.

Но даже сейчас, я считаю, что результат очень даже неплохой! А что на это скажете Вы? 🤔

Надеюсь, что через год я сумею избавиться от второго подбородка бесследно 😎

Периодически буду добавлять фото лица с результатами.

Всем хорошего дня 🌷

Гимнастика для лица от тренера по фейсбилдингу: 13 упражнений Анастасии Бурдюг

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.

В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать. Фейсбилдинг  самый простой и доступный способ поддерживать кожу в идеальном состоянии как в плане здоровья, так и внешнего вида.

Знакомство с методикой и её автором

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков.

Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Звёздная реклама. Как утверждает Анастасия Бурдюг, с помощью подобной гимнастики молодость лица поддерживают такие знаменитости, как Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, а из отечественных — Вера Брежнева и Глюкоза.

Действие

Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:

  • брыли исчезают;
  • лицо становится более выразительным;
  • отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
  • возрастные складки подтягиваются;
  • кожа становится более упругой и эластичной;
  • очертания губ становятся чёткими;
  • гусиные лапки постепенно уходят;
  • контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
  • скулы красиво прорисовываются;
  • двойной подбородок убирается;
  • складки скорби больше не портят губы;
  • последствия неудачной пластики сглаживаются;
  • носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
  • цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.

Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.

Результаты

Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока. А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

После первого дня:

  • кожа приобретает необходимый тонус;
  • появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
  • расслабляются мимические зажимы, если они есть.

Через неделю:

  • сокращается количество мимических и возрастных морщин;
  • уменьшаются отёки;
  • веки раскрываются шире;
  • лоб становится более открытым;
  • улучшается цвет лица.

Через 30 дней:

  • мимика становится более живой и естественной;
  • улучшается состояние кожи;
  • исчезает двойной подбородок;
  • смягчаются черты лица.

Через 6 месяцев:

  • контур приобретает чёткие очертания;
  • глаза становятся широкими и выразительными;
  • уменьшается и подтягивается нос;
  • никаких следов стресса на лице;
  • о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

Противопоказания

Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:

  • высокое давление;
  • проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
  • недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
  • инъекции ботокса;
  • открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.

При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.

Рекомендации

Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.

  • Перед гимнастикой нужно умыться и очистить лицо от макияжа.
  • Кремы и масла наносить не нужно, иначе пальцы будут скользить, фиксации не будет — можно травмироваться.
  • Любые надавливания не должны быть сильными и болезненными.
  • После гимнастики рекомендуется умыться водой, температурный режим которой будет для вас наиболее комфортным.
  • Потом уже можно и крем нанести.
  • Заниматься нужно регулярно, т. е. ежедневно. Причём сама Бурдюг рекомендует делать это дважды в день — утром и вечером. Продолжительность каждого занятия — по 8 мин.
  • На первых порах гимнастику лучше выполнять перед зеркалом, чтобы собственными глазами видеть, правильно вы делаете то или иное упражнение или нет, соотнося это с тем, что вы видели по видеоурокам.
  • Идеальный вариант — приобрести базовый курс от самой Анастасии Бурдюг, которая в таком случае предоставляет онлайн-поддержку.
  • Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.
  • Так как в гимнастике Бурдюг активно задействованы пальцы, предварительно с них лучше снять все украшения, чтобы нечаянно не травмироваться.
  • Все упражнения Анастасия рекомендует выполнять под медленный счёт. Минимальная продолжительность — 10 счётов. Максимальная — 50. Оптимальная — 20-30.
  • В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация (или задержка) на быстрые 30 счётов.
  • Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.

    Упражнения

    В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику.

    №1 — для коррекции овала

    Цель: сделать контуры лица более чёткими.

    Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30.

    №2 — для укрепления шеи

    Цель: подтянуть мышцы зоны декольте, чтобы шея не выдавала возраст (как это обычно бывает).

    Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20.

    №3 — для щёк

    Цель: устранить брыли, сделать скулы чётко очерченными, поспособствовать похудению щёк.

    Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов.

    №4 — для глаз

    Цель: сделать глаза более выразительными и распахнутыми, предупредить птоз верхнего века, разгладить гусиные лапки.

    Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз.

    После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам. Здесь идёт только быстрый счёт до 30.

    №5 — для нижних век

    Цель: убрать отёки, мешки и тёмные круги под глазами.

    Указательный и средний пальцы укладываем по краям глаз. Начинаем прищуривать не спеша нижнее веко на 10 медленных счётов, смотря вперёд. Затем — на 10 счётов, смотря вверх. Заканчиваем задержкой на 30 быстрых счётов. Главное условие правильного выполнения упражнения — не давить.

    После этого указательные пальцы прикладываем к нижнему веку, но при этом не давим слишком сильно. Начинаем щурить нижнее веко на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вверх.

    №6 — для губ

    Цель: убрать морщинки скорби в уголках губ, сделать их контур более чётким.

    Верхнюю губу закатываем максимально вовнутрь. Напрягаем при этом уголки губ. Если она раскатывается обратно, её можно поддерживать указательным пальцем. Нижняя губа расслаблена. Быстро считаем до 30.

    №7 — для скул

    Цель: сделать контур скул более чётким.

    Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Приподнимаем нижние веки. Для фиксации быстро считаем до 30.

    №8 — для носа

    Цель: предупредить опускание кончика носа вниз, как это обычно бывает с возрастом.

    Указательные и большие пальцы одной руки уложить на ямку, расположенную в центре носа, — там, где заканчивается косточка и начинается хрящик. Защепить пальцами это место так, чтобы рука была параллельна полу. Указательный палец второй руки располагаем под носом и приподнимаем его так, чтобы обнажились верхние зубы. При опускании его вниз верхнюю губу нужно закатывать под зубы. Медленно просчитать до 10.

    №9 — для переносицы

    Цель: разгладить вертикальные морщинки между бровями.

    Указательные пальцы обеих рук укладываем чуть выше бровей где-то на 0,5-1 см. Оттягиваем кожу вниз, слегка надавливаем, приподнимаем брови. Нужно почувствовать сопротивление: пальцы не должны давать бровям подняться слишком высоко. Медленно считаем до 10, после чего происходит фиксация на 30 быстрых счётов.

    Кладём на лоб тканевую тонкую салфетку, чтобы пальцы не скользили. Мизинцы обеих рук соединяем рёбрами, укладываем их на переносицу, остальные пальцы равномерно распределяем по бровям (чуть выше их на 0,5-1 см). Большие пальцы в упражнении не участвуют. Слегка надавливаем и тянем кожу вниз, при этом одновременно приподнимая брови. Медленно считаем до 10, потом быстро — до 30.

    №10 — для подтяжки губ

    Цель: предупредить обвисание губ.

    Делаем широкую улыбку, но без демонстрации зубов. Напрягаем уголки губ, то слегка приподнимая их вверх, то слегка опуская вниз. Это должно быть внутреннее движение, которое должны чувствовать только вы. То есть внешне оно должно быть незаметным. Считаем сначала медленно до десяти. А потом — быстро до 30, но при этом нужно напрячь уголки ещё сильнее.

    №11 — для носогубных складок

    Цель: сделать носогубные складки не такими глубокими.

    Похоже на упражнение для щёк. Максимально напрягаем и натягиваем губы, словно произнося звук «у». Вытягивать губы в трубочку, также нельзя (прижимаем их к зубам). Указательными пальцами мягкими массажными движениями водим по носогубным складкам.

    №12 — от второго подбородка

    Цель: убрать второй подбородок.

    Закатываем губы за зубы как можно сильнее. Открываем и закрываем рот. Сначала — 10 счетов, смотря вперёд. Затем — 10 счетов, приподнимая подбородок вверх. Заканчиваем фиксацией на 30 быстрых счётов.

    №13 — для шеи и подбородка

    Цель: подтянуть мышцы шеи и подбородка, предупредить возрастные обвисания. Упражнение работает и на коррекцию овала лица.

    Руку кладём под шею, вытягиваем шею вперёд. При этом не должно быть никаких заломов сзади, а впереди кожа должна быть в натяжку. Делаем широкую улыбку без демонстрации зубов. Ещё сильнее натягиваем шею, выдвигая вперёд нижнюю челюсть так, чтобы вытащить кончик языка наружу. Также для правильного выполнения данного упражнения понадобится либо стена рядом, либо стол в качестве опоры, так как от них на каждый счёт нужно будет отталкиваться свободной рукой. Производим 10 толчков, смотря вперёд; 10 — вправо; 10 — влево. Руки можно менять.

    После этого руку оставляем под шеей и мягкими движениями поднимаем подбородок вверх, а потом так же плавно опускаем вниз. Выполняем на 20 медленных счётов.

    Не зря гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг приобрела такую популярность. При регулярных занятиях результаты видны невооружённым глазом. Главное — не лениться находить ежедневно эти 15 мин, чтобы получить ожидаемый эффект. Если подобные занятия войдут в привычку, не нужны будут ни чудодейственные омолаживающие кремы, ни тем более — косметические процедуры по заоблачным ценам. Убедитесь в этом сами!

    Читайте также: «Упражнения для мышц лица от морщин».

    Источник: rosy-cheeks.ru


    Источник: sportandiet.ru

    Гимнастика для лица от морщин

    Гимнастика для лица — система определенных физических упражнений, действие которых направлено на оздоровление, укрепление, омоложение и повышение эластичности кожи. Предлагаем познакомиться с наиболее популярными авторскими комплексами.

    Упражнения Анастасии Бурдюг

    Анастасия Бурдюг — российский сертифицированный тренер, обучающий курсу фейсбилдинга (гимнастики для лица от морщин и подтягивания мышечных тканей).

    Для коррекции контуров лица

    Слегка приоткройте рот, прикрыв зубы губами. Тяните уголки в разные стороны, не размыкая губ, старайтесь не улыбаться. Длительность одного подхода — 40 секунд. При ощущении жжения — расслабьте мышцы и немного отдохните. Сделайте не менее 5-7 раз. Выполняйте данное упражнение каждый день в течение 6 месяцев.

    Для укрепления шеи

    Сядьте на диван или стул, не прижимаясь, выпрямите спину. Обхватите шею руками так, чтобы они упирались друг в друга спереди. Раскачивайте подбородок, отталкивая его ладонями. Проведите не менее 20 подходов по 40 секунд каждый.

    Для подтягивания скул и щек

    Плотно сомкните и напрягите губы, вытянув «трубочкой». При помощи указательных пальцев поднимайте, а затем опускайте щеки и верхние скулы, при этом морща и расслабляя нос. Выполните 30 подходов.

    Для уменьшения морщин в уголках глаз

    Двумя пальцами (указательным и средним) осторожно нажимайте на уголки глаз, подтягивая кожу к вискам, а затем растягивая в противоположную сторону. Проведите не менее 30 подходов.

    Для подтяжки губ

    Широко улыбнитесь, крепко сомкнув губы. В данном положении поднимайте и опускайте губные уголки, сильно напрягая их. Произведите не менее 40 повторов.

    Для выравнивания носогубных складок

    Напрягите губы в виде четкого овала, при этом не вытягивая их вперед. В это время указательными пальцами с обеих сторон делайте массаж носогубных складок по ходу движения часовой стрелки. Проводите процедуру до появления первого жжения кожи.

    Для удаления «второго» подбородка

    Спрячьте губы, максимально заведя их за зубы. Начните приоткрывать и закрывать рот в напряженном состоянии. Повторите около 30 раз.

    Для устранения межбровных морщин

    Выполняйте упражнение лежа или сидя. Расположите мизинцы между бровями. Надавливая пальцами на лоб, приподнимайте брови вверх, а также наоборот. Держите напряжение в течение 10 секунд. Повторите около 50 раз.

    примеры упражнений для лица

    простой комплекс от морщин

    классический фейсбилдинг

    эффективные упражнения от морщин

    Упражнения Кэрол Маджио

    Кэрол Маджио — автор скульптурных гимнастических упражнений для лица от морщин.

    Для подтяжки лба

    Положите указательные пальцы на центральную часть лба, оттянув поверхность по направлению к бровям. Старайтесь отодвинуть руки надбровной дугой, выталкивая их вверх. Должно получиться своеобразное сопротивление. Выполните 10 повторений.

    Для подтяжки силуэта губ

    Вытяните губы трубочкой. Причем зубы должны быть разжаты. Оставаясь в таком положении производите легкие похлопывания указательным пальцем по центру носогубной складки. Повторите упражнение около 50 раз.

    Для тонизирования мышц лица

    Слегка приоткройте рот, подтяните губы вовнутрь. Поднимите глаза вверх. Разместите руки на щеках. Начните выполнять плавные круговые движения, ведя снизу-вверх до висков. Проведите не менее 45 повторений.

    От опущения уголков губ

    Сожмите губы в улыбке, а уголки напрягите. По обеим сторонам расположите указательные пальцы. Начните растягивать рот в разные стороны, оставаясь в вышеописанном напряжении в течение 20 секунд, затем расслабьте мышцы. Сделайте около 30 подходов.

    Для корректировки формы носа

    Встаньте перед зеркалом. При помощи указательного пальца приподнимите кончик носа вверх, после чего опустите вниз. Производите обратно-поступательные движения в течение 3-5 минут. Выполните не менее 35 подходов.

    Для устранения дряблости контура шеи

    Лягте на ровную твердую поверхность. Разместите пальцы по боковым частям шеи. Зафиксируйте ладони с легким нажимом в данном положении. Оторвите голову от земли на 5 см. Сконцентрируйтесь на мышечном напряжении в течение 10 секунд, после вернитесь в исходное положение. Повторите еще 10-15 раз.

    Противопоказания к выполнению

    Категорически не рекомендуется заниматься гимнастикой для лица от морщин тем, у кого в анамнезе имеются:

    • недавно перенесенная пластическая операция или любое другое хирургическое вмешательство;
    • инъекционная подтяжка кожи;
    • рубцы, незажившие царапины, ссадины, порезы, гнойные высыпания;
    • гипертоническая болезнь;
    • повышенное артериальное давление.

    При регулярном выполнении всех вышеперечисленных гимнастических упражнений укрепляются мышцы лица, подтягиваются контуры щек, скул, губ и век, исчезают мелкие и мимические морщины, кожа становится более упругой, эластичной и гладкой. Вы заметите значительные изменения уже через 1,5 месяца после первых занятий. Будьте красивой, ухоженной, женственной и неповторимой.

    Гимнастика для лица. Лучшие методики

     

    Популярные методики омоложения лица с помощью упражнений 

    Методика Рейнхольда Бенца

    Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца — это специальный комплекс упражнений, разработанный немецким косметологом и пластическим хирургом.
    На сегодня данный комплекс считается одной из наиболее популярных методик для укрепления лицевых мышц.
    Книга с описанием методики “Facebuilding: Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt“ впервые была издана в Мюнхене в 1990 году.
    На русском языке в 2005 году вышла книга под названием: “Лицо без морщин за 5 минут в день” в переводе А.И. Хаткевич посвященная данной методике .
    Лицевая гимнастика Рейхольда Бенца основана на научном и здоровом подходе, – она достаточно тактична и очень осторожно и бережно восстанавливает лицо, не допуская ненужных и опасных излишеств.
    Все упражнения Рейнхольда Бенца, включая фейсбилдинг от носогубных складок, можно условно разделить на динамические и статические. Последние подразумевают сохранение определенной мимической позы в течение десяти секунд, а динамические – 10 движений мышцами за 10 секунд.

    Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио

    Американка Кэрол Маджио —профессиональный тренер по фейсбилдингу, косметолог. Она первая систематизировала упражнения Рейнхольда Бенца. Её методика получила всемирную известность. Во многих странах от её лица действуют сертифицированные специалисты, прошедшие курсы лично у неё.
    Аэробика для лицевых мышц, созданная американским косметологом Кэрол Мадджио, часто именуется скульптурной гимнастикой. Многие профессиональные тренеры по фейсбилдингу и многие занимающиеся считают, что гимнастика от Кэрол Маджио является самой лучшей. Это одна из самых первых методик омоложения лица и на её основе возникло большинство других авторских комплексов упражнений.
    Она не только улучшает овал лица, но и позволяет укоротить кончик носа, увеличить глаза за счет укрепления век, сделать лицо уже или шире, и справиться с дефектами шеи и двойным подбородком.
    При занятиях по данной методике нужно быть очень внимательным. Иногда довольно жесткие динамические упражнения требуют аккуратного подхода. Без предварительного разогревания мышц сухим брашингом риск напрасно растянуть кожу увеличивается. Сложность перевода книг и видео, посвященных гимнастике Мадджио, сказалась на точности описаний, поэтому без опытного наставника не всегда понятно, что именно следует делать.

    Фэйсбилдинг Аэробика для лица 360. Упражнения по курсу Кэрол Мадджио

    youtu.be/nZxOrKiEem8

    Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

    youtu.be/4AiaaoPXyUs

    Фейсформинг Бениты Кантиени ( Кантиенетика)

    В отличие от методик своих американских коллег, итальянка Бенита Кантиени, подошла к формированию своего лица иначе. Гармонично сочетая точечный массаж, йогу и методы медитации, она не только сохранила собственную молодость, но и создала целый институт фейсформинга в Швейцарии.
    Фейсформинг Бениты Кантиени первоочередное внимание уделяет осанке. Правильное положение позвоночника — основа красоты, — утверждает Кантиени, ведь лицо — это зеркало тела. Привычка горбиться, склонять шею – причина кожных складок и глубоких морщин.
    Ее комплекс упражнений начинается с исправления осанки, и только лишь затем следует очень бережная и аккуратная проработка мышц. Комплекс, разработанный Бенитой, помогает от морщин и подтягивает овал лица не столько за счет движения самих лицевых мышц, сколько за счет стимуляции определенных точек. Все основные 13 упражнений занимают примерно полчаса ежедневно в первые три недели.
    Книги Бениты Кантиени — «Классический фейсформинг» и «Новый фейсформинг»

    Cantienica. Body in Evolution

    youtube.com/channel

    Фейсформинг Бениты Кантиени по-русски омоложение лица гимнастика для лица

    youtu.be/D2HHP1bwK4I

    Фейсбилдинг Евы Фрейзер

    Британка Ева Фрейзер (Eva Fraser) переработала одну из самых ранних методик омоложения лица – методику балерины Евы Хофман.
    Ева считает, что ничего нового не изобрела, ведь зарядкой для лица занималась еще Клеопатра. Когда Еве было пятьдесят, она познакомилась с 76-летней Евой Хофман, бывшей балериной. Фрейзер была поражена, как ей удается так молодо выглядеть. Оказалось, что еще в 1930 году Хофман с помощью врача разработала омолаживающую гимнастику для лица. Ева Фрейзер систематизировала наработки бывшей балерины, дополнила их собственными упражнениями и начала активно практиковать свой метод.
    Свою систему она изложила в книгах «10-минутная программа для кожи лица и мышц» и «Идеальная кожа лица». Эта гимнастика содержит разминку для лица и 5 комплексов, которые стоит осваивать не спеша. Помимо лицевой гимнастики, в изданиях рассказывается о правильном питании — неотъемлемой части сохранения молодости кожи и всего тела. 
    Зарядка для лица Евы Фрейзер похожа на некоторые движения фейсбилдинга Рейнхольда Бенца, слегка видоизменённые, с фрагментами йоги и зарядки для тела.

    Eva Fraser Facial Fitness on This Morning. Передача с Евой Фрейзер (на английском языке)

    youtu.be/YcyRLKq3aZg

    Ева Фрейзер.10-минутная программа для кожи и мышц лица

    www.ozon.ru

    Японская гимнастика Асахи (Zogan)

    Анализируя традиции японской и китайской медицины японский косметолог и стилист Юкуко Танака собрала подробную информацию об опыте многих поколений японских красавиц. а результаты исследований, накопленные знания обобщила, систематизировала в результате чего книга под названием «Массаж лица от Юкуко Танаки». Издание стало мировым бестселлером, помогая миллионам женщин сохранить свою молодость и красоту.
    Ее техника под названием японской гимнастики для лица Асахи (Zogan) объединяет традиционные поглаживания, постукивания со стимуляцией активных точек красоты. Основой массажа является воздействие является воздействие на кожу, мышцы и кости черепа через зоны, где расположены лимфатические узлы. Итогом является отток лимфы от лица, благодаря чему выводятся токсины, укрепляются мышцы. Это способствует уменьшению морщин, улучшению цвета кожи, обретению овалом лица четких контуров. Упражнения включают в себя приемы мануальной техники. Получается синтез мышечного массажа с лимфодренажем, омолаживающий эффект дополняется воздействием овсяного молочка.
    Массаж Асахи проводится с применением небольшого силового воздействия. Но это не говорит о том, что для его выполнения следует прилагать много сил. Необходимо лишь немного надавливать на лицо. Особенно осторожно его надо проводить в зоне расположения лимфатических узлов. Во время массажа женщина не должна ощущать боль. Такие неприятные ощущения – сигнал к тому, что массажная техника проводится с нарушениями.

    Японский массаж лица АСАХИ Zogan

    youtu.be/NoMz5fzRGV0

    Японский массаж лица Асахи (Zogan) по версии Юкоку Танака.

    youtu.be/GQOTGy5fME8

    Впервые на русском языке, полное и подробное описание самого эффективного омолаживающего массажа лица, который подходит для людей всех полов и возрастов.

    Фейсбилдинг для подтяжки лица от Эммы Харди

    Известный британский косметолог Эмма Харди (Emma Harde) разработала новаторский подход и создала новое направление по уходу за кожей «Великолепное лицо».
    Многие женщины занимаются по ее программе «Великолепное лицо за 5 минут», которая требует всего нескольких минут в день. В видеокурсе представлены упражнения для лица, комплекс лицевой мобилизации, индивидуальные тренировки, упражнения для тонуса глаз и разглаживания лба. Вместе с этим кратким курсом, она также рекомендует выполнять и полный цикл динамических и статических упражнений с элементами аутотренинга и йоги.
    «Я покажу Вам, как с помощью моей техники лепки лица, словно по мановению волшебной палочки, превратить Вашу кожу в мягкую и упругую. Вы наполните свою кожу жизнью, разгладите морщинки, станете выглядеть намного моложе!» Эмма Харди.
    Для тех, кто хочет заняться фейсбилдингом, но имеет мало терпения стоит обратить внимание на   видеоролики «Секреты молодости» от Эммы Харди

    Методика Эммы Харди.Секреты молодости

    youtu.be/-y_DISfkm0Y

    Лицевая гимнастика Камиллы Волер «Селф-лифтинг»

    Камилла Волер приводит простые, понятные начинающим, универсальные упражнения для подтяжки лица, которые могут практиковать, как мужчины, так и женщины.
    Гимнастика для лица Камиллы Волер проста в освоении и легко может быть освоена самостоятельно. Полный комплекс занимает не более 15 минут. Ежедневный комплекс – 7 минут. Выполняются упражнения для лица снизу вверх, т.е. в следующей последовательности: шея, подбородок, щеки, глаза, лоб. Но, можно начать и с проработки своих проблемных зон, постепенно добавляя новые упражнения. 
    Для легкого запоминания, для всех упражнений Камилла Волер придумала оригинальные ассоциации и названия. Упражнения помечены звездочками, количество звездочек над упражнением указывает на степень его эффективности.

    Камилла Волер показывает самое действенное упражнение для укрепления овала лица («Курица»)

    youtu.be/HnkxLFonMLk

    Поза красоты. Камилла Волер

    youtu.be/5Cr3t6N10p0

    Фейслифтинг Сента Марии Рунге «Face Lifting By Exercise» (мгновенный лифтинг)

    Более 30 лет Сента Мария Рунге занималась исследованиями и практикой лицевой гимнастики. Ее косметический салон в Голливуде посещали самые известные актеры и актрисы.
    Разработанный ей комплекс уникальных изометрических упражнений дает незамедлительный лифтинг эффект. Первый результат уже виден после нескольких занятий по системе Рунге. Конечно, для поддержания эффекта подтяжки потребуются регулярные занятия. Выполнение изометрических упражнений, дает укороченную, сокращенную мышечную ткань, этим обеспечивая немедленный результат при правильном выполнении. 
    Основной принцип гимнастики для лица Рунге — напрягать только определенную группу мышц, задействованную в конкретном упражнении, остальные мышцы лица нужно держать в неподвижном, расслабленном состоянии. Упражнения выполняются на счет, короткими шагами, в медленном темпе.
    Упражнения для лица Рунге очень сильные, поэтому рекомендованы для женщин и мужчин после 30 лет, для исправления уже имеющихся дефектов или признаков старения лица.

    face-building.com/gimnastiki

    Йога для лица Фумико Такацу

    Фумико создала свою школу йоги для лица FaceYogaMethod (FYM), издала несколько книг и DVD, стала знаменитостью на японском ТВ. Сейчас Фумико проводит онлайн вебинары по йоге для лица и рассказывает о своем методе омоложения и сохранения красоты лица на интернет-ресурсах.
    Йога для лица Фумико Такацу — эффективные упражнения для лица, прекрасно работающие с основными проблемными зонами лица: лоб, глаза, губы, носогубные складки, шея и нижняя челюсть.
    Особенностью подхода Фумико к омоложению лица является сочетание упражнений для лица и тела, обеспечивающее наилучший результат, красивое лицо и гармоничный внутренний мир.

    Face Yoga Method

    youtube.com/aceyogamethod

    Non Surgical Facelift With Face Yoga

    youtu.be/XkM_A642iro

    Анастасия Бурдюг

    Гимнастика Анастасии Бурдюг пользуется большей популярностью в России (возможно, вторая по популярности после гимнастики Кэрол Маджио). Она очень эффективная и предельно понятная.
    Анастасия Бурдюг — один из первых официальных тренеров по фейсбилдингу в России, она получила сертификат на свою деятельность от Кэрол Маджио. Но Анастасия не просто позаимствовала её комплекс упражнений для омоложения лица, а усовершенствовала его и адаптировала.
    Гимнастика Анастасии Бурдюг называется «SuperЛИЦО». Она последовательно и тщательно прорабатывает все зоны лица, начиная со лба (устранение мимических морщин) и заканчивая шеей (избавление от её дряблости, которая выдаёт возраст). Упражнения выполняются на 10 медленных счётов. Практически в каждом из них принимают участие руки или пальцы.

    Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

    youtu.be/KbX1cNXUmb0

    youtu.be/7pCMDYo8Liw

    Анастасия Бурдюг в программе Trendy на канале «Пятница»

    youtu.be/eL2KOBKNySk

    Гимнастика Галины Дубининой

    Гимнастика Галины Дубининой известна как Faceforming (дословно — формирование лица). Этот комплекс также основан на методике Кэрол Маджио. Будучи тренером по танцам и шейпингу, Галина сумела максимально адаптировать упражнения под современные условия.
    Гимнастика прежде всего, направлена на омоложение, предназначена для подбородка и овала лица, задействуются в первую очередь мышцы. Автор не ставит обязательным условием делать гимнастику в одно и то же время и целым комплексом. Как она сама отмечает, отдельные упражнения можно выполнять в общественных местах, на работе, в транспорте и т. д. Это, несомненно, очень удобно для всех современных леди, у которых каждая минутка — на счету.
    Методика Дубининой выгодно отличается от остальных тем, что, помимо базовой программы, включает утренние упражнения для того, чтобы быстрее проснуться и выглядеть отлично сразу после сна. Кроме того, она предлагает свой авторский точечный массаж — тоже с омолаживающим эффектом.

    Авторский канал Галины Дубининой

    youtube.com/channel 

    Гимнастика Маргариты Левченко

    Гимнастика Маргариты Левченко известна под названием «Безоперационная подтяжка лица». Маргарита Левченко —психолог, но имеет также медицинское образование и является профессиональным массажистом.
    Гимнастика Маргариты Левченко не тренирует мышцы, а тонизирует их, поддерживает в постоянном тонусе и нормализует естественные физиологические процессы в клетках. Разрешается к выполнению с 23 лет.
    Все упражнения выполняются очень мягко и плавно с минимальной нагрузкой и небольшим числом повторов. Поэтому болезненные ощущения и дискомфорт исключены. Рекомендована тем, у кого имеются противопоказания для применения других методик.

    Авторский канал Маргариты Левченко

    youtube.com/channel

    Система ревитоники Натальи Осьмининой

    Наталья Осьминина заслуженный специалист в области аппаратной и мануальной физиологической реабилитации мышц лица разработала более 20 уникальных методик улучшающих мышечный тонус лица, шеи и зоны декольте.
    По мнению Натальи, основной причиной появления морщин, старения и увядания кожи является не возраст, а, в первую очередь, нарушения в работе тканей мышц. В результате подобных нарушений в клетки поступает меньше необходимых полезных веществ и со временем утрачивается тонус. Еще одной причиной, способствующей ухудшению состояния кожи, является застой жидкости. Система Натальи Осьмининой направлена на устранение данных проблем, кроме того, эффективна при спазмах мышц.
    Наталья обращает внимание, что невозможно достичь какого-либо результата без комплексного подхода, в который включается: гимнастика или как еще называют фитнес для лица, массаж, косметические процедуры и ежедневный правильных уход, а также нанесение макияжа. Если упустить хоть один из аспектов результат будет намного хуже, а иногда и вообще не будет заметен.

    Фокус на лицо. Самые эффективные приёмы в одной программе
    youtu.be/jB27u_NNawI

    Осанка | Комплекс базовых приёмов из Осьмионики и Ревитоники
    youtu.be/WHdHTY7OKGo

    Гимнастика Юлии Ковалёвой

    Гимнастика от Юлии Ковалёвой называется «30 шагов к молодому лицу». Телеведущая, Юлия Ковалёва рано задумалась о том, как долго она сможет сохранять свою молодость. Сначала она увлеклась йогой для лица, а затем стала изучать методики основоположников фейсбилдинга. 
    Она что-то брала из одной системы, добавляла элементы другой, училась на своих же ошибках, практикуя все эти программы на собственном опыте. Разработана для омоложения лица в любом возрасте. В основе методики лежит глубокая проработка мышц.
    Гимнастику Юлии Ковалёвой выбирают многие, потому что она представляет собой не скучные онлайн-уроки, а весёлую игру. Заказав курс, вы получаете задания на 30 дней. Их все нужно выполнить, при этом заполнять очень яркий и интересный дневник с результатами и описанием процесса. На протяжении всего месяца вас будут активно поддерживать и мастер, и другие участницы проекта. Омоложение включает 6 участков лица (фейсбилдинг): подбородка, овала, губ, носогубки, глаз, лба + техника самомассажа.

    FaceExpert • Гимнастика для лица с Юлией Ковалёвой

    youtube.com/channel

    Гимнастика Инны Сушковой «Make Face»

    Медицинский косметолог Инна Сушкова разработала гимнастику Make Face для лица и шеи, которая без операции позволяет восстановить молодой контур лица. Вместе с командой специалистов она собрала самые передовые разработки и исследования в сфере anti-age, основала компанию Vilavi, и запустила серию авторской косметики для усиления эффекта от гимнастики.
    «Молодость лица – это не только молодость кожи. Это состояние мышц. Гимнастика MAKE FACE работает с мышцами лица и шеи. Простые, легкие в исполнении упражнения в сочетании с косметикой по уходу за лицом дают потрясающие результаты. Ты чувствуешь, что ты управляешь своим лицом. Ты как скульптор вылепливаешь свою молодость» Инна Сушкова

    VILAVI Продление молодости

    youtube.com/channel

    Методика Евгении Баглык «Фитнес для лица»

    Евгения Баглык, талантливый украинский фитнес-тренер с большим опытом работы, протестировала множество существующих методик и отобрала, по ее мнению, лучшие и самые эффективные, видоизменила их и добавила ряд движений из собственной обширной практики.
    В результате Евгения разработала собственную систему упражнений, которые представляют собой своеобразный фитнес для мышц лица, лично опробованный на себе автором. Когда она поняла, что ее система работает, то создала онлайн-школу фейсбилдинга, которая пользуется большой популярностью среди женщин.
    Школа Евгении Баглык предлагает систему оригинальных тренировок с приемами расслабления, пластического, лимфодренажного массажа для женщин всех возрастов.

    Jenya Baglyk Face School

    youtube.com/channel

    Гимнастика Юлии Зартайской

    Юлия Зартайская — представительница такого направления, как фейскультура. Юлия — кандидат философских наук, работает в сфере PR и книжного бизнеса, редактор, книжный обозреватель. Проводит групповые и индивидуальные занятия по фейскультуре. Выпустила книги: «Гимнастика для лица. Уроки красоты и молодости» и «Массаж лица: Ваш домашний салон красоты».
    Гимнастика Юлии является омолаживающей, тренирует мышцы и воздействует на их тонус. В методике содержится очень подробное и ёмкое описание каждого упражнения, сопровождаемое и видео, и фотоматериалами. В некоторых моментах гимнастика Юлии Зарайской напоминает массажные движения. Есть базовые упражнения для новичков и основные для тех, кто уже отзанимался гимнастикой более полугода. Работа последовательно проводится над всеми частями лица.

    Авторский канал Юлии Зартайской

    youtube.com/channel

    Фейсфитнес Алены Россошинской

    Алена Россошинская— международный эксперт по фейсфитнесу, основатель методики “Умный фейсфитнес”, тренер и автор книг по фитнесу для лица. Получила сертификат на право преподавания от Кэрол Мэджио.
    Повышение тонуса лицевых мышц посредством выполнения упражнений. Они позволяют улучшить кровоток, ускорить метаболизм в мышечной ткани и, как следствие, делают контур лица более четким, омолаживают его кожу и убирают морщинки. Суть методики Россошинской — проработка всех мышц лицевой зоны, растяжение расслабление и тонизирование их. При регулярных тренировках лицо преображается благодаря улучшению крообращения, нормализации лимфооттока и снятию спазмов мускул. Фитнес для лица Алены Россошинской включает различные упражнения, позволяющие повысить тонус мышц, самомассаж, тренировку мышц шеи и груди, мышц, отвечающих за движение ушных раковин, выполнение упражнений, тонизирующих биологически активные точки.

    Авторский канал Алены Россошинской

    youtube.com/channel

    Гимнастика для лица Юлии Котовой

    Упражнения для лица, разработанные Юлией Котовой, за короткое время помогут обрести тонус и эластичность ослабленным лицевым мышцам, а техники самомассажа — сгладить морщины и уменьшить отеки. Мышцы получат хорошую силовую нагрузку в сочетании с глубоким расслаблением. Лицевая гимнастика не только сгладит морщины и складки, но и поможет подтянуть кожу на лице и шее, восстановит ее питание и вернет естественный цвет. Гимнастика активизирует физиологический механизм омоложения, что гарантирует долгосрочный результат.

    fitstars.ru

    Школа естественного омоложения «Ревитоника»

    Revitonica —  эффективный метод омоложения лица и шеи без операции, который можно использовать в домашних условиях. Метод основан на научных данных о биомеханике старения лица и благодаря ему тысячи людей во всем мире смогли вернуть своему лицу молодость и красоту. Ревитроника — это комплексное использование специальных упражнений, массажа и процедур, которые не только избавят от морщин, но и улучшат состояние здоровья кожи лица.
    С помощью метода можно запустить скрытые процессы омоложения и восстановления нарушенных функций организма. 

    revitonica.ru

     

    Желательно дополнить выбранный комплекс гимнастики для лица от морщин китайской или японской массажной техникой – цигун, шиацу или асахи. Такой подход ускоряет получение желаемого эффекта, так как мануальное воздействие улучшает местное лимфо- и кровообращение, способствует насыщению клеток кислородом и питательными веществами.

    Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:заставит двигаться мышцы, укрепит их; активизирует кровоток; улучшит питание дермы; сохранит эластичность кожи;уменьшит складки и обвислости, разгладит небольшие морщинки; уменьшит мешки под глазами; улучшит симметрию лица, отсрочит старение.

     

     


    Общие правила тренировок

    Приступая к упражнениям по омоложению лица, следует придерживаться некоторых простых правил:

    • делать гимнастику для лица ежедневно;
    • выполнять упражнения комплексно, включая тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
    • заниматься гимнастикой желательно утром и перед сном;
    • перед выполнением упражнений следует, полностью очистить кожу от макияжа, тщательно умыться и вымыть руки с мылом,
    • перед гимнастикой несколько минут помассировать кожу, чтоб активировать кровоток и подготовить мышцы;
    • соблюдать дыхательный ритм;
    • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом,
    • упражнения выполняются сидя, осанка должна быть ровной,
    • обязательно нужно снять контактные линзы на время занятий,
    • начинать нужно с минимального количества упражнений и постепенно увеличивать количество,
    • на начальном этапе выполняйте упражнения перед зеркалом и сосредотачивайтесь на тех мышцах, которые задействованы,
    • после каждого упражнения рекомендуется расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы. 

    Принципы выполнения упражнений
    Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания.
    Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе.
    В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.
    Признаком правильного выполнения упражнений и полноценной работы мышц служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — мышцы недогружаются.

     


    8 привлекательных
    интернет-магазинов и сервисов
    для женщин


    Kupivip
    kupivip.ru
    женская одежда и аксессуары от лучших мировых брендов

    Lamoda
    lamoda.ru
    большой выбор модной одежды, обуви, аксессуаров

    Williams Et Oliver
    williams-oliver.ru
    практичные и эстетичные вещи для кухни 

    Alltime
    alltime.ru
    женские наручные часы ведущих марок

    Pandora
    pandorarussia.ru
    один из самых любимых мировых ювелирных брендов

    Золотое яблоко
    goldapple.ru
    большой выбор парфюмерии и косметики

    Дочки-сыночки
    dochkisinochki.ru
    отличный выбор товаров для детей

    Farfetch
    farfetch.com
    модная онлайн-платформа-бренды и бутики


    Универсальный базовый комплекс гимнастики для мышц лица

    Прежде чем остановиться на какой-то конкретной технике, желательно освоить базовую гимнастику.

    На каждое упражнение приходится 10-15 повторов. При последнем разе важно максимально напрячься и на 6-7 секунд задержаться в имеющемся положении.

    Базовая гимнастика
    1. Расслабить мышцы, можно слегка помассировать лицо.
    2. Вытянуть рот, сложив губы в овал. Должно чувствоваться натяжение кожи на щеках. Напрягать скуловые мышцы, подтягивая их к нижнему веку.
      Если сначала ничего не получается, то можно представить, будто вы почувствовали неприятный, противный запах – морщите нос и одновременно немного щуритесь.
    3. Чуть приоткрыть рот.
      Выдвигать нижнюю челюсть вперед, напрягая мышцы подбородка и шеи. 
    4. Спрятать нижнюю губу под верхней. Ее почти не должно быть видно.
      Нижнюю челюсть слегка отвести назад.
      Совершать движения, будто вы зачерпываете челюстью воду, ритмично выдвигая ее вперед и чуть приподнимая голову. 

    5. Приоткрыть немного рот.
      Попытаться дотянуться кончиком языка до носа.
    6. Указательные пальцы обеих рук расположить вдоль носогубных складок и хорошо зафиксировать.
      Опускать вниз верхнюю губу, напрягая мышцы носогубного треугольника.
      При этом нижняя губа двигаться не должна.
    7. Сцепить руки в «замок», поместить их на лоб, от бровных дуг до линии роста волос.
      Хорошо прижать ладони к коже.
      Подымать вверх брови, насколько это возможно.
    8. Крепко зажмуриться, после чего максимально широко открыть глаза.
      Брови шевелиться не должны, если так не получается, можно придерживать их руками.
    9. Подушечки средних и указательных пальцев расположить на внутреннем и внешнем уголке глаза соответственно.
      Хорошо прижать.
      Снова плотно зажмуривать глаза и максимально широко их открывать.

    Предложенная гимнастика для лица избавляет от морщин на лбу, складок в зоне носогубного треугольника, «гусиных лапок» на веках. Более того, данный комплекс помогает улучшить рельеф кожи, восстанавливает овал, делает четкими скульптурные контуры лица.

     

    КНИГИ


     

     


    От морщин вокруг глаз, для бровей и век

    1. Прикройте глаза.
      Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны.
      Вращайте глазными яблоками, описывая круги.
      Десять влево, затем столько же вправо.
    2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век.
      Слегка оттяните ее назад.
      Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки.
      Подождите пять секунд, откройте глаза.
      Сделайте пять-семь повторений.
    3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями.
      Слегка поднимите их вверх.
      Закройте глаза, подождите пять секунд.
      Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями.
      Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.
    4. Легкий массаж и постукивания кончиками пальцев по векам, когда глаза закрыты, поможет в борьбе с «гусиными лапками».
    5. Прижмите пальцы к уголкам глаз и нижнему веку, максимально высоко поднимите брови, при этом широко распахните глаза.
      Задержитесь в такой позиции на 3-5 секунд,затем расслабитесь. В процессе упражнения должно ощущаться напряжение мышц век. 
    6. Указательные пальцы обеих рук приложите ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб.
      Брови изо всех сил поднимайте вверх, а пальцами сопротивляйтесь.
      Задержитесь в момент максимального напряжения на 30 секунд, затем расслабтесь.
      Повторите 10 раз. 

    Для носа

    С возрастом нос становится не таким четко очерченным, как в юности.

    Указательным пальцем поднимите кончик носа максимально высоко вверх.
    С помощью усилия верхней губы старайтесь тянуть его вниз.
    Задерживайтесь в точке максимального напряжения 10 секунд.
    Повторите 10 раз.

     

    Руководитель службы пластической и реконструктивной хирургии в американской университетской клинике Говард Лэнгстайн (Howard Langstein) на основании своих многочисленных исследований утверждает, что с возрастом происходит изменение угла нижней челюсти, длина и высота самого тела челюсти. 

     


    Для укрепления мышц губ

    Эти упражнения для мышц лица помогут разгладить морщинки над верхней губой, сделать мельче носогубные складки.

    1. Откройте рот максимально широко.
      Плотно прижмите к зубам губы, словно обнимая их.
      Дышите через нос, задержавшись в данном положении на десять-семнадцать пятнадцать секунд.
      Расслабьте мышцы, сомкните челюсти.
      Повторите упражнение еще пару раз.
    2. Полуоткрытые губы вытяните трубочкой, словно произносите «О».
      Медленно, с напряжением выдвиньте губы вперед, широко раскройте рот.
      Расслабьте мышцы, закройте рот.
      Сделайте десять-пятнадцать повторений.
    3. Слегка приоткройте рот.
      Не смыкая зубы, постарайтесь плотно сжать губы.
      Начинайте поднимать уголки рта, словно вы улыбаетесь.
      Сделайте десять-пятнадцать растяжек.
      Если не получается, помогите себе руками, подтягивая уголки губ вверх.
    4. Напрягите мышцы на висках и вверху скул.
      Растягивайте кожу лба мышечным усилием, «отодвигая» ее к ушам.
      Ускоряйте темп, совершая пружинящие движения, напрягаясь и расслабляясь.
    5. Не открывая рта и не смыкая губы чересчур сильно, приложите подушечки средних и указательных пальцев к уголкам рта.
      Затем вытяните губы вперед, при этом плотно удерживая кожу в уголках пальцами.
      Повторить 5-10 раз.

    Это упражнение подойдет для поддержания красивой формы губ, а также для избавления от морщинок в районе щек и рта.

    Хроническое сжатие челюстей, что часто происходит во время стресса приводит ко множеству негативных последствий и для здоровья: пережимаются сосуды, питающие кожу лица, ветви тройничного нерва, передавливаются выводные протоки слюнных желез. Избыточное давление при смыкании челюстей ведет к более быстрому стиранию зубов, ухудшает их состояние и питание, приводит к стиранию эмали, нарушению прикуса, пародонтозам и т. д.

     


    Для упругости щек и овала лица

    Восстановить контур лица, подтянуть щеки, разгладить морщинки помогает регулярная дозированная нагрузка на нижнюю часть лица.

    1. Приложите ладони к лицу так, как будто собираетесь умываться.
      Надавите на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и вверх.
      Задержитесь так на 10 секунд, отпустите руки.
      Повторите 10 раз.
    2. Откройте рот так, словно произносите букву «О».
      Медленно опускайте нижнюю челюсть до своего предела.
    3. Указательными пальцами чуть прижмите яблочки щек.
      Не закрывая рот, напрягайте мышцы так, словно пытаетесь улыбнуться.
      Задерживайтесь в «улыбке» на 30 секунд, затем отпускайте ее.
      Повторите 10 раз.
    4. Плотно сомкните челюсти.
      Опустите вниз нижнюю губу так, оголив зубы, но сохраняя уголки рта в неподвижности.
      Ощутите напряжение подбородка, задержитесь в этом состоянии пять секунд, расслабьте мышцы.
      Сделайте пять-семь повторов.
    5. Наполните рот воздухом, раздуйте щеки.
      Толкайте воздух мышечным усилием от одной щеки к другой.
      Следите, чтобы нижняя челюсть оставалась неподвижной.
      Делайте упражнение, ускоряя темп, имитируя полоскание рта водой.
    6. Подушечки пальцев положите на скулы, прижав и зафиксировав кожу.
      Плотно сомкните губы, прижав их к зубам.
      Напрягите щеки, попытайте растянуть губы в овал, не раскрывая рта.
      Расслабьтесь, повторите упражнение еще девять раз.
    7. Плотно прижмите ладошки к щекам.
      Попытайтесь растянуть рот в улыбке, оказывая себе сопротивление руками.
      Расслабьтесь, повторите упражнение еще несколько раз.
    8. Надуйте щеки, образуя во рту «шарик» из воздуха.
      Неспешно перекатывайте его с одной стороны в другую.
      Затем несколько раз «покрутите» этот «шарик» вокруг губ по часовой и против часовой стрелки.
      Оба этапа упражнения выполните по 8-10 раз.

    Хотите иметь подтянутое лицо – следите за осанкой!
    Томас Ханна, автор книги «Соматика. Возрождение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем» выделяет несколько видов осанки. Например, осанка «зеленого света», характеризующаяся прогибом в пояснице и приподнятым подбородком, способствует образованию морщин на лбу и в области гусиных лапок, а также дряблости передней поверхности шеи и появлению складочки на затылке. Осанка по типу «красного света», когда шея вжата в плечи, верный способ обзавестись носогубными складками, морщинами в межбровье и двойным подбородком.


     

    Для мышц подбородка

    Проблема двойного подбородка актуальна для мужчин и женщин. Данный комплекс «округлит» и облегчит угловатый подбородок, сделает мягче овал лица.

    1. Наклоните голову, стараясь прижаться подбородком к груди.
      Зафиксируйте это положение.
      Посчитайте до десяти.
      Поднимите голову.
      Выполните упражнение еще четыре раза.
    2. Смотрите перед собой.
      Выдвиньте подбородок вперед, нижнюю губу втяните в рот и закусите.
      С усилием двигайте челюстью влево-вправо.
      Сделайте пять-шесть повторений.
    3. Рот откройте, голову запрокиньте назад.
      Выдвигая вперед нижнюю челюсть, напрягите подбородок, сомкните губы.
      Голову выпрямите.
      Сделайте пять-шесть повторений.

    Против морщин на лбу

    Очень сложно тренировать мышцы лба. Разгладить морщинки, появляющиеся от активной мимики, получится, если задействовать мышцы в области бровей и висков.

    1. Сложенные ладони расположите продольно на лбу (пальцами к вискам).
      Прижмите руки к лицу максимально сильно.
      Сомкните веки и вращайте глазными яблоками влево по кругу, затем вправо.
      Расслабьте мышцы, уберите руки.
      Повторите упражнение еще пять-шесть раз.
    2. Брови поднимите максимально высоко.
      Широко раскройте глаза и задержитесь в данном состоянии на две-четыре секунды, расслабьтесь.
      Повторите упражнение еще пять раз, ускоряя темп.
    3. Расположите ладони на лбу продольно, положив большие пальцы на виски.
      Придавите кожу на лбу.
      Усилием мышц резко поднимите брови, создавая этому движению препятствие руками.
      Сделайте пять-семь повторений.
    4. Положите правый указательный палец на переносицу, левый расположите над ним.
      Надавливая руками на кожу, выполните движение от носа к вискам, повторяя рисунок бровей. Поменяйте пальцы и повторите.
      Следующий подход выполняйте, увеличив диаметр рисунка полукружий.
      Делайте упражнение, пока не промассируете весь лоб.
    5. Прижав пальцы обеих рук ко лбу, нужно попытаться максимально высоко поднять брови.
      Повторить упражнение желаемое количество раз, но не до изнеможения.
      В данном случае пальцы будут препятствовать подвижности кожи на лбу, что позволит избавиться от имеющихся горизонтальных морщинок «удивления» на этом участке лица.

    Выбор подушки для сна немаловажен. Известно, что высокое изголовье способствует смещению нижней челюсти вперед и вниз, низкое изголовье – смещению нижней челюсти назад и вниз. Кстати, японские традиции предписывают женщинам для сохранения молодости их лица спать исключительно на спине.

     


    Для шеи

    Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх.

    1. Положите ладони друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу.
      Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад.
      Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
    2. Стисните зубы.
      Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток.
      Почувствуйте напряжение мышц и кожи.
      Задержитесь в данном положении десять секунд.
      Сделайте еще четыре подхода.
    3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу.
      Вытяните шею вверх.
      Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад.
      Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой.
      Сделайте пять подходов.
    4. Запрокиньте голову вверх.
      Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш.
      Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой.
      Повторите упражнение два-три раза.

    Единственное, что может нивелировать потерю мышечной и костной массы, – это нормальное кровоснабжение лица. А отвечает за это в первую очередь шея.

     

    МАТЕРИАЛЫ COSMOPOLITAN


     Не хуже ботокса: упражнения для лица, которые сделают тебя моложе и красивее

     www.cosmo.ru/beauty/face

    Елена Каркукли, главный тренер по фейсфитнесу в России, автор книги «Faceday: Идеальное лицо за 10 минут в день», поделилась с Cosmo несколькими упражнениями из своей методики

    Осевое вытяжение позвоночника
    Массаж волосистой части головы
    Лифтинг верхних уголков глаз
    Упражнение с ложкой для поднятия щек
    Упражнение «Уточка» (укрепление мышц губ)  

     Без инъекций и подтяжек: 5 простых упражнений для лица за 5 минут в день

     www.cosmo.ru/beauty/face

    Скажи «нет» выраженным носогубкам
    Долой «львиную» складку
    Корректируем продольные морщины на лбу
    Шея как у шарпея? Ну уж нет!
    Убираем «гусиные лапки» и мешки под глазами  

     Гимнастика для лица от Кэрол Маджио: пластика тебе не потребуется!

     www.cosmo.ru/beauty/face

     Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Ее называют реальной альтернативой пластической хирургии!

    Упражнение № 1: от мешков под глазами
    Упражнение № 2: от отечности век
    Упражнение № 3: для поднятия бровей
    Упражнение № 4: для упругих щек
    Упражнение № 5: для четких скул
    Упражнение № 6: для аккуратного носа
    Упражнение № 7: для поднятия уголков губ
    Упражнение № 8: для четкого контура губ
    Упражнение № 9: от носогубных складок
    Упражнение № 10: для укрепления шеи
    Упражнение № 11: для четкого овала лица
    Упражнение № 12: для общего тонуса
    Упражнение № 13: для уменьшения объема щек
    Упражнение № 14: для тонуса подбородка  

     Массаж Асахи: альтернатива пластике лица

     www.cosmo.ru/beauty/face

    Косметолог и визажист Юкуко Танака, работая с актрисами кино, хотела найти способ выглядеть моложе без использования грима. И нашла! Причем настолько эффективный, что во всем мира массаж Асахи называют альтернативой пластике лица!

     

     

    ВИДЕО


     

    Плейлист Фитнес для лица

    Канал Радомир ТВ

    youtube.com

     

    Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35

    youtu.be/yb78niIoWcY

    Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Базовые упражнения на 5 зон

    Шпильки|Женский журнал]

    youtu.be/kpW6FIoOhwc

    Фитнес для лица с Канди Джонсон

    youtu.be/4SHFT-8JYTg

    Глюк’oZa: Beauty Vlog #14 (гимнастика для лица)

    youtu.be/K-DfKIuspXA

    Упражнения для подтяжки кожи лица

    youtu.be/RjljgpMMUpU

     

     

    РЕСУРСЫ


    Лицевые гимнастики

    ssama.ru

    Сайт с материалами для самостоятельного освоения различных методик омоложения и оздоровления.  

     

    Школа естественного омоложения «Ревитоника»

    Официальный сайт школы с видеоуроками

    revitonica.ru

     

     

    Экспертное мнение: правда ли, что фейсфитнес заменяет ботокс и пластику

    Фейсфитнес (или фейсбилдинг) не является какой-то новой методикой. Вы наверняка слышали о йоге для лица раньше, но в последнее время она переживает второе рождение. Британский косметолог Николас Джосс уверяет, что Меган Маркл уделяет большое внимание «ручной лепке» своего лица (техника включает массаж мышц щеки изнутри рта), Эшли Грэм регулярно проводит сеансы в FaceGym со своим тренером, Дженнифер Энистон тоже является ярой фанаткой такой гимнастики. SPLETNIK.RU пообщался с экспертами и изучил все плюсы и минусы этой методики.

    Как все начиналось?

    Основы таких практик появились давно: к примеру, популярный сейчас массаж шиацу имеет много общего с традиционным японским массажем, который практиковали веками. Автором первого специального комплекса упражнений для лица называют немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Его упражнения, разработанные в начале прошлого века, послужили основой для многих современных методик. Считается, что идея пришла к нему, когда он удивился контрасту между натренированным телом и утратившим тонус лицом 40-летней балерины.

    Сам же термин «фейсбилдинг» придумал Джек Лаллан, который более 30 лет вел на американском телевидении свое шоу и считается гуру в области фитнеса. Его называют первым в мире бодибилдером и «дедушкой фейсбилдинга». На сегодняшний день комплексов упражнений для лица создано уже очень много, постоянно появляются новые тренды.

     

    Виктория Цепляева, косметолог, основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо», сертифицированный специалист по точечному массажу шиацу, безоперационной подтяжке лица и тейпированию

    Среди последних, во-первых, тейпирование — наклеивание на лицо специальных пластырей, создающих эффект лимфодренажа и хороший лифтинг-эффект. Во-вторых, набирает популярность гимнастика ортодонтов и логопедов — гимнастика артикуляции.

    Она, в первую очередь, рекомендована тем, у кого в лице есть асимметрия. И, наконец, самое новое веяние, которое сейчас буквально захватывает мир, — это энергетический самомассаж.

    Всем нам известен термин «золотое сечение» — идеальные пропорции. Китайцы придумали массаж по золотому сечению: когда вы в домашних условиях «чертите линии» себе на лице, и по ним происходит рефлекторное подтягивание кожи. Буквально на глазах лицо подтягивается, становится спокойным и расслабленным, а еще успокаивается нервная система, проходят головные боли.

    Как это работает?

    Некоторые эксперты советуют воспринимать фейсфитнес как один из видов лимфодренажного массажа.
    Массаж мышц лица сразу заставляет работать нашу лимфатическую систему, которая очищает тело от токсинов и лишней жидкости, делает контур лица четче и снимает напряжение в мышцах,— объясняет косметолог Николас Джосс.

    Кроме того, массаж влияет на циркуляцию крови: необходимые питательные вещества, а также кислород быстрее проникает в кожу и мышечную ткань, тем самым улучшается обновление клеток. Таким образом, йога для лица не только помогает улучшить тонус и текстуру кожи, но и очищает поры и избавляет от отеков.

    «Прокачивая» лицо, вы не должны забывать о расслаблении мышц. Вообще, негативный момент, касающийся фейсбилдинга, — это именно гипертонус мышц: к примеру, если у вас перенапряжены мышцы лба, то вам не подойдет фейсбилдинг в чистом виде, нужно сочетать его с расслабляющими техниками. Или, к примеру, с носогубной складкой фейсбилдинг в чистом виде не справляется, а вот в сочетании с гимнастикой для расслабления челюсти поможет,

    — предупреждает Виктория.

    Недавнее исследование (оно было небольшим, но многообещающим), опубликованное в журнале JAMA Dermatology, показало, что женщины, которые ежедневно делали упражнения для лица, выглядели на три года моложе. Его авторы предполагают, что фейсфитнес может оказывать профилактический эффект.

    Мышцы лица, как и любые другие мышцы тела, можно тренировать, и они увеличиваются в размерах с помощью упражнений, — объясняет доктор медицинских наук Мурад Алам, ведущий автор исследования и профессор Фейнбергской медицинской школы при Северо-Западном университете.

    Когда будут заметны первые изменения?

    Изменения становятся заметны достаточно быстро, особенно если вы сочетаете гимнастику и массаж. Эксперты говорят, что лицо начнет преображаться уже дней через десять. Но важно закрепить результат, а этого можно добиться только регулярными тренировками и уходом. Обычно со временем упражнения входят в привычку и становятся частью повседневной жизни, тогда уже их выполнение не представляет никакой сложности.

    Надо сказать, что если одни мышцы начинают меняться и подтягиваться быстро (например, скулы или губы), то над другими нужно трудиться дольше. К примеру, это круговая мышца глаза — именно из-за ее ослабления у нас появляются ненавистные «мешки» под глазами.

    Эксперт сравнивает фейсфитнес с занятиями спортом или йогой. Когда мы занимаемся спортом, наше тело подтягивается, повышается тонус кожи, рельеф становятся заметнее. Точно так же и лицо благодаря упражнениям становится подтянутым, а кожа эластичной.

    Нельзя ли таким самомассажем нанести вред?

    Как и в любом виде тренировок, эксперты советуют соблюдать меру и придерживаться правил. Нужно четко понимать, что это за упражнение, на проработку каких мышц оно направлено,и действовать согласно схеме его выполнения.На самом деле, «растянуть» кожу на лице не так уж просто: да, кожа обладает способностью растягиваться, поскольку она пластична, но при этом она эластична, а значит, способна возвращаться в исходное положение, — говорит основательница школы самомассажа «Скульптурное лицо».

    Какие есть противопоказания?

    К противопоказаниям относятся воспаления (акне), розацеа, любые грибковые поражения, герпес, острые вирусные заболевания, воспалительные процессы в организме. Повреждения лицевого нерва, проблемы с мышцами или лимфоузлами — все это те проблемы, при которых обязательно нужно посоветоваться с врачом, прежде чем заниматься массажем.

    Помимо прочего, это нарушения мозгового кровообращения, склонность к понижению или повышению давления. Беременность противопоказанием к массажу лица не является, но нужно осторожно подходить к выбору массажных средств, выбирать натуральные и мягко воздействующие на кожу кремы и масла.

    Если вы «качаете» мышцы в молодости, то ваше лицо может не так сильно похудеть с возрастом, а значит, носогубных морщин и птоза будет меньше, — уверяют эксперты.

    А почему бы нет? Можно же не ходить в студии массажа, а заниматься дома самостоятельно. Это бесплатно, и упражнения легко делать, даже не вставая с дивана. Но эффекта, как от ботокса, а уж тем более, пластической операции, ждать не стоит…

    Гимнастика для лица и шеи от Анастасии Бурдюг: фото и видео

    Приветствуем вас, дорогие поклонники здорового образа жизни, красоты и здоровья! Все мы не хотим стареть, стремимся максимально продлить молодость. В борьбе с морщинами, чаще всего, используются косметические средства.

    Некоторые в стремлении избавиться от первых признаков старения прибегают к радикальным средствам — инъекциям и операциям. Эти варианты не всегда эффективны и часто небезопасны. Более выгодной и перспективной альтернативой является метод, который разработала Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица по ее системе – это бесплатный, надежный и эффективный способ, позволяющий побороть возрастные изменения.

    Фейсбилдинг и его основы

    Первооткрывателем фейсбилдинга принято считать немца Рейнхольда Бенца, но усовершенствовала программу и открыла ее миру американка Кэрол Маджио. Настя Бурдюг – известный тренер и единственный лицензированный российский специалист, который преподает методику Кэрол Маджио. Девушка открыла для себя лицевую гимнастику (фейсбилдинг или фейслифтинг) в 29 лет, когда заметила у себя первые морщинки в области губ и глаз. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их.

    Анастасия Бурдюг прошла курс гимнастики для лица, избавилась от морщин, а после решила закончить курсы, и стать специалистом в данной сфере. Она проводит тренинги и мастер-классы, результаты которых впечатляют. Ее тренинг под названием «Супер лицо» отличается тем, что при минимальной затрате времени женщина получает заметный лифтинг эффект. Всего 8 минут утром и столько же вечером, и вы заметите существенные изменения:

    • кожа станет более упругой;
    • улучшится цвет лица;
    • исчезнут отеки;
    • овал лица станет более подтянутым и четким;
    • морщины разгладятся.

    Первые изменения станут заметны уже через 2-3 занятия. Стойкий эффект появится через 5-8 недель систематических тренировок. Гуру лицевой гимнастики не перестает развиваться и совершенствоваться, открывать новые грани своей системы. Отзывы женщин, а также фото до и после начала практики, свидетельствуют о высокой эффективности программы и ее многочисленных преимуществах.

    Что включает тренировка

    Тренинг «Супер лицо» состоит из 13 упражнений для лица и шеи. Выполнять их надо регулярно, соблюдая последовательность и очередность. Полная гимнастика включает в себя занятия для:

    Улучшения контуров и линий лица. Широко откройте рот и заверните губы максимально вовнутрь. Между верхней и нижней челюстью должно остаться минимальное расстояние. Далее нужно приподнять уголки рта, как будто, вы улыбаетесь. Зафиксировать положение на пол минуты, а затем расслабиться.

    Подтяжки шеи. Сядьте ровно, голову слегка отклоните назад. Положите ладони на шею. Держите ее сильно, но так, чтобы не испытывать неприятных ощущений или недостатка кислорода. Необходимо выдвинуть подбородок вперед, удерживая шею в фиксированном положении. Важно ощущать значительное давление. Повторите движение 20 раз.

    Коррекции подбородка. Необходимо ровно сесть, подбородок поднять вверх, не задействуя шею. Живот втянут, одна рука находится на бедрах, вторая – у основания шеи. Широко растяните губы в улыбке, не обнажая зубов, постарайтесь коснуться языком носа. Затем расслабьте мускулатуру лица, и повторите упражнение 20 раз.

    Устранения второго подбородка. Приоткройте рот и заверните губы вовнутрь. Должно остаться маленькое отверстие, старайтесь не улыбаться. Смотрим только вперед и имитируем движение, будто что-то черпаем (5 раз), потом приподнимаем подбородок на 1 см вверх и повторяем движение. Теперь плечи отводим назад, голову поднимаем вверх и ладонью проводим по лицу снизу вверх, растягивая кожу.

    Разглаживания носогубных складок. Откройте рот и максимально его округлите. Указательными пальцами массируйте носогубные складки, делая скользящие движения вверх-вниз.

    Устранения мешков и впадин в области глаз. Округлите рот и прижмите губы к зубам. Указательные пальцы согните и приложите их к скулам, не надавливая. Необходимо сморщить нос и произнести звук «э». Затем расслабьтесь и выполните 20 повторений.

    Придания чертам выразительности. Необходимо приоткрыть рот и прижать губы к зубам. Пальцы рук следует разместить напротив скул, но не касаться кожи. Нужно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, словно подталкивая энергию от пальцев к лицу. Досчитайте до 30 пульсаций и прекратите выполнение упражнения.

    Поднятия тонуса век. Необходимо разместить руки так, чтобы указательные пальцы соприкасались на переносице, а большие касались нижних век. Следует зажмуриться, а руки сдвинуть вверх и в стороны. Параллельно выдвиньте вперед лицо. Удерживайте положение в течение 40 секунд.

    Подтяжки нижних век. Разместите пальцы на нижних веках, но не давите. Сощурьте глаза и посмотрите на потолок. При этом, лицо выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Зафиксируйте положение на 40 секунд.

    Устранения морщин на лбу. Кладем пальчики чуть выше линии бровей. Важно, чтобы мизинцы соприкасались. Одновременно надавите пальцами вниз, а брови поднимите вверх. Взгляд направлен к потолку. Нужно почувствовать жжение и удерживать положение 40 секунд.

    Исправления формы носа. Указательным пальцем надавите нос снизу. Второй рукой, сдавите нос сверху. Откройте рот и постарайтесь отвести нижнюю челюсть, как можно ниже, почувствуйте натяжение мышечных волокон. Повторите 40 раз.

    Подтяжки губ. Сомкните губы и напрягите лицевые мускулы, подушечки указательных пальцев разместите на углах рта, но не давите. Слегка улыбнитесь и потяните пальцы в стороны, затем расслабьтесь и снова повторите движение. Общее время выполнения упражнения — 50 секунд.

    Увеличения объема губ. Нижнюю губу надо завести вовнутрь под верхнюю и прижать ее к десне над зубами. Указательным пальцем надо постучать по ямке под носом. Затем похлопываем по уголкам рта.

    Также смотрите видео урок с Ютуб:

    Выполняя гимнастику для лица от Анастасии Бурдюг, необходимо чувствовать жжение и напряжение мышц. Это первый признак того, что вы выполняете все рекомендации правильно. Полный комплекс упражнений поможет вам в домашних условиях без материальных вложений улучшить состояние лица и шеи, продлить молодость и красоту.

    Надеемся, что наши советы, подсказки и комментарии окажутся вам полезны. Если это так, уделите немного времени, и расскажите о ней друзьям в соц. сетях.

    Анастасия Бурдуг: биография. гимнастика для лица по методу ветряной собаки: эффективность и отзывы

    Каждая женщина стремится сохранить свое тело как можно дольше, а особенно лицо — молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластическая хирургия. Однако не только то, что не всем по карману такой «апгрейд», еще и искусственно омолаженные части тела выглядят неестественно, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Что же тогда делать?».К счастью, американский косметолог Кэрол Маджио нашла ответ на этот вопрос. Она предлагает сохранить и вернуть молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного метода является Анастасия Бурдюг. Об этом и поговорим сегодня.

    Анастасия Бурдюг: биография или как она попала в фейсбук

    Facebook был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно только подтянуть мышцы тела.Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что, правильно подтянув мускулы лица, можно вернуть себе молодость и скорректировать его очертания.

    Как вы уже поняли, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от основателя лицевой гимнастики — Анастасии Бурдюг.

    Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица.Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидел на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, начал делать упражнения для лица.

    Анастасия Бурдюг заметила, что морщины стали уменьшаться, а лицо стало приобретать более правильные формы. После этого она решила познакомить всех россиянок с подобной философией и отправилась познавать секреты естественной подтяжки лица в Европе к основательнице этого направления.

    На данный момент Анастасия Бурдюг занимается лицевой гимнастикой семь лет.Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не обращалась к хирургическим операциям и уколам красоты.

    Скептицизм многих женщин в отношении фейсбилдинга рассеивается, когда они видят основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем лицевой гимнастики в Маджио является Анастасия Бурдюг.

    Гимнастика лица из Бурдюга для женщин после 30 лет

    Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин.Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «метки» лучше не запускать и как можно скорее начать с ними борьбу. В этом случае можно добиться наилучшего результата.

    Какие преимущества принесет гимнастика Бурдюганкам после 30 лет:

    • если начать заниматься гимнастикой до того, как проявятся мимические морщинки, можно предотвратить их появление;
    • если заниматься гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
    • за счет активизации кровообращения улучшится цвет лица;
    • тон кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
    • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
    • черты лица станут более четкими и привлекательными.

    Как видите, преимуществ у такого спортзала немало. К тому же все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

    Почему стоит обратить внимание на лицевую гимнастику молодым девушкам?

    Анастасия Бурдюг, о гимнастике для лица которой относятся только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, появление морщин предотвратить легче, чем выровнять кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества для молодежи.

    Почему юным девушкам советуют выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:

    1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет полезно даже молодым девушкам.
    2. Выполнение этих упражнений поможет изменить форму лица.
    3. Напрягая мимические мышцы с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
    4. Губы при занятиях гимнастикой Бурдюг становятся более пухлыми и округлыми.
    5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
    6. Выполняя такие упражнения заранее, вы предотвратите образование двойного подбородка и носогубной складки.
    7. Щеки благодаря этой гимнастике становятся более четкими.

    Как видите, молодые девушки тоже должны делать упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

    Правила тренажерного зала

    Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому мы предлагаем вам изучить три необходимых этапа фейсбилдинга.

    Правила гимнастики для лица:

    1. Перед тем как начать разминать мышцы. Для этого пройдитесь легким покалыванием по лицу и шее.
    2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренажером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Выполняя упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролируйте свои действия, заглянув в видеоурок.
    3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

    Такие упражнения не занимают много времени. На все нужно потратить 10 минут утром и вечером.

    Лицо гимнастика для подтяжки щёк

    Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

    1. Губы должны быть сложены так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако при этом губы следует прижимать к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скул.
    2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нижнюю губу нельзя двигать, но нужно активировать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
    3. Теперь согните губы обратно в О. Отведите плечи назад и сделайте лицо вперед. Говори сильно О, считай про себя до 30.
    4. Теперь вы можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.

    Сначала вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете. Поверьте, результат того стоит.

    Подтяжка подбородка и шеи при гимнастике

    Теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемой для многих женщин.

    Упражнения Бордюг для лица и подбородка:

    1. Сядьте на стул с плоской спинкой. Положите одну руку на основание шеи, а другую — к стене. Смотрите в потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не показывая зубов.Кончиком языка попробуйте дотянуться до носа.
    2. Рука, лежащая на поверхности, отодвинуть в сторону, как если бы вы были креслом-качалкой. Шея положения не меняет. Полное отталкивание нужно сделать 20 раз.
    3. Из этого положения поверните голову набок и поверните 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», глядя в другую сторону.

    Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.

    Анастасия Бурдюг естественным образом открыла русским женщинам философию фейслифтинга.В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красавиц. Поэтому старайтесь заниматься фейсбилдингом и всегда оставаться молодым и красивым.

    Эффективность и обратная связь / Paulturner-Mitchell.com

    Каждая женщина стремится как можно дольше сохранять свое тело, и особенно лицо, молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластическая хирургия. Однако не только такой «апгрейд» под силу далеко не каждому, так даже искусственные части тела выглядят искусственно, неестественно, что сразу бросается в глаза.Вы спросите: «Тогда что мне делать?». К счастью, на этот вопрос ответила американская косметолог Кэрол Маджио. Спасти и вернуть себе молодость она предлагает с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного образа является Анастасия Бурдюг. Об этом и поговорим сегодня.

    Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла к фейсбилдингу

    Фейсбилдинг был разработан сравнительно недавно. До этого считалось, что физические упражнения могут подтянуть только мускулы тела.Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что правильно подтянув мышцы лица, можно вернуть ему молодость и скорректировать очертания.

    Как вы уже знаете, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от прародительницы гимнастики человека — Анастасии Бурдюг.

    Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица.Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидела на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, стала делать упражнения для лица.

    Анастасия Бурдюг заметила, что стали уменьшаться морщины, а лицо стало принимать более правильные формы. После этого она решила познакомить с такой философией всех россиянок и отправилась изучать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основательнице этого направления.

    На данный момент Анастасия Бурдюг занимается гимнастикой для лица уже семь лет.Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не прибегала к хирургическим операциям и «уколам красоты».

    Скептическое отношение многих женщин к фейсбилдингу рассеивается, стоит увидеть основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем гимнастики человека by Madgio является Анастасия Бурдюг.

    Гимнастика для лица от Бурдюга для женщин после 30 лет

    Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин.Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «метки» лучше не запускать и как можно раньше начать борьбу с ними. В этом случае можно добиться наилучшего результата.

    Какие преимущества гимнастика даст женщинам Бурдуг через 30 лет:

    • Если вы начнете заниматься гимнастикой до того, как морщины станут очевидными, вы можете предотвратить их появление;
    • если вы занимаетесь гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
    • благодаря активизации кровообращения улучшится цвет лица;
    • повысится тонус кожи, лицо станет более ровным и упругим;
    • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
    • Черты лица станут более четкими и привлекательными.

    Как видите, плюсов у такой гимнастики много. К тому же все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

    Почему при занятиях гимнастикой нужно обращать внимание на молодых девушек?

    Анастасия Бурдюг, гимнастика для лица о которой имеет только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, предотвратить появление морщин легче, чем выровнять кожу, и во-вторых, такие упражнения имеют преимущества для молодежи.

    Почему юным девушкам советуют выполнять такие упражнения Анастасия Бурдюг:

    1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Согласитесь, даже молодым девушкам это будет лишним.
    2. Выполнение этих упражнений поможет изменить контур лица.
    3. Потянув мышцы лица с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
    4. Губы при выполнении гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
    5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
    6. Выполняя заранее такие упражнения, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубных складок.
    7. Скулы от этой гимнастики становятся четче.

    Как видите, молодые девушки делают упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

    Правила выполнения гимнастики

    Чтобы гимнастика была эффективной, нужно позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому предлагаем вам изучить три обязательных этапа фейсбилдинга.

    Правила выполнения гимнастики для лица:

    1. Перед началом разомните мышцы. Для этого слегка пощипать лицо и шею.
    2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Выполняя упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, заглянув в видеоурок.
    3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

    Такие упражнения не занимают много времени. Всего вам придется потратить 10 минут утром и вечером.

    Гимнастика лица для подтяжки щек

    Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя множество упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

    1. Губы нужно сложить, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако губы следует прижимать к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скул.
    2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нижнюю губу нельзя двигать, а нужно использовать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
    3. Теперь верните губы в положение О. Отведите плечи назад и лицом вперед. Говорите крепко «О», считая до 30 самостоятельно.
    4. Теперь вы можете улыбаться верхней губой и расслабляться.

    Поначалу вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете.Поверьте, результат того стоит.

    Подтяните подбородок и шею с помощью гимнастики

    Теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемой для многих женщин.

    Упражнения Бурдуга для лица и подбородка:

    1. Сядьте плоской спинкой на стул. Положите одну руку на основание шеи, а другую руку к стене. Посмотрите в потолок и улыбнитесь как можно шире, не показывая зубов. Кончик языка пытается дотянуться до носа.
    2. Рука, которая упирается в поверхность, отталкивается, как если бы вы кресло-качалка.Шея не меняет положения. Полное отталкивание нужно сделать 20 раз.
    3. Из этого положения поверните голову в одну сторону и встряхните 20 раз. Сделайте кресло-качалку, глядя в другую сторону.

    Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем проводить их ежедневно.

    Анастасия Бурдюг естественным образом открыла российскую женскую философию фейслифтинга. В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красоток.Так что постарайтесь заниматься фейсбилдингом и оставаться всегда молодой и красивой

    Анастасия бордюг инстаграм гимнастика для лица. Гимнастика для лица. Упражнения и гимнастика для мышц лица Кероль Маджо, Галина Дубинина, Анастасия Бурдюг. Японская гимнастика для лица.

    Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике гимнастики для лица, специально для читателей, выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

    Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3.В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти трое проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

    Кому это нужно: у каждого из нас свои слабые зоны — зарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщинки на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованная носогубная складка. складки. Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ.Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.

    Внимание: главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер. Первые результаты видны через 7-10 дней — и больше не хочется останавливаться на достигнутом!

    Кстати: если во время беременности вы уделяете 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не женщина, уставшая от родов, а богиня красоты!

    Правильно: конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

    С чего начать: вымыть руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

    Поднять веки

    Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

    Техника исполнения: для исходного положения указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

    Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, досчитав до 40.

    Наполните кожу энергией

    Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

    Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя — снизу.Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговых движений, считая до 30.

    Поднимите уголки губ

    Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

    Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

    Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

    Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

    Полный комплекс упражнений для лица: видео

    Уход за собой чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает в себя правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

    Фраза до сих пор актуальна: «В здоровом теле — здоровый дух.«Сегодня все более популярными становятся физические упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

    Вернулся культ тела и естественной привлекательной внешности! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи. . Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений может развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

    Комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанная Анастасией Бурдюг, — нововведение, не требующее риска.Теперь для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, энергичнее, дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, но достаточно 8-10 минут в день утром и вечером для выполнения простой, но эффективной тренировки недостаточно.

    Фейсбилдинг, который преподает Анастасия Бурдюг, является воплощением комплекса упражнений для лица, разработанного около тридцати лет назад Кэрол Маджо. Крайне эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.

    Все сомнения рассыпаются в прах, как скептики оглядываются на внешность Кэрол Маджо, которая буквально стала лицом ее семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и фиксируя на себе упражнения.

    Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера фейсбилдинга и продолжала распространять свои идеи, актуализировать важность гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих спасет Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали мастерские почти волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методике).

    Очевидно, Анастасия Бурдюг легко познакомит большее количество людей с практикой наращивания лица и передаст магию Кэрол следующему поколению! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

    Для проведения такой гимнастики последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно получить только по результатам обучения у мастера построения Facebook.Итак, Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный тренер по данной методике в России!

    Гимнастика для лица — оригинальная методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их четче, разглаживает морщины и складки, освещает лицо улыбкой. Комплекс упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджио, состоит из 13 синергетических упражнений.

    Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта упражнения необходимо выполнять два раза в день.Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становится доступным всего за 20 минут в день. Возможно, даже самая занятая бизнес-леди или бизнесмен найдет часть этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

    Чего можно достичь с помощью подтяжки лица?

    Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, которая выражается в отеках и синяках под глазами. Кроме того, методика Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций.Построение Facebook — отличный способ стать ярче, сиять счастьем, молодостью.

    Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа без морщин, полные губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок — все это результат ежедневных тренировок.


    Только Маджио открыл секрет: если вы можете тренировать ноги, пресс и мышцы спины, то почему вы не можете добиться такого же эффекта стянутости и эластичности лица, ведь оно также «пронизано» мускулами.Синергетические упражнения — настоящая альтернатива различным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

    Face Fitness улучшает внешний вид обучаемого через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений приводит к подъему лба, исчезновению отечности, присущей постоянно работающим людям, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь речь идет не о Третьем Глазе, всевидящем океане, а о прозаическом, но тем не менее , эффектная подтяжка кожи век, о ее омоложении).

    Вы сможете увидеть резкость скул и общую подтяжку лица после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

    От описания — к футляру или «пошаговой инструкции»

    Аэробика лица — лучший способ раскрыть свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.

    Начнем с усиления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

    1. приоткройте рот
    2. оберните губы, чтобы прикрыть зубы
    3. начните сжимать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбайтесь!).

    Как только почувствуете жжение — прекратите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения огромна: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

    Следующая задача — укрепить шею. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы применяете технику неправильно. Все должно быть легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.

    1. Обхватить руками (ладонями) шею спереди, упереться в нее.
    2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, начиная с рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

    Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

    Третий этап — заряд энергии для щек.Анастасия назвала ее «Энергетиком для щек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Ведь всем очевидно — через полгода впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника состоит в том, чтобы соединить губы таким образом, как будто вы собираетесь произнести звук «о».

    Досчитайте до 30 и переходите к следующему квесту.

    Продолжаем фейслифтинг упражнением по устранению припухлости век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно потренировать круговую мышцу глаза, избавиться от нависшего века. Техника следующая:

    1. поместите указательные пальцы на носу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей соприкасались друг с другом. Большие пальцы рук поместите под нижние веки, согнув их (должны выглядеть изогнутыми). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать очки или форму лисы, известную каждому с детства.
    2. Расставляя пальцы таким образом, изо всех сил зажать глаза и слегка растянуть кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и по бокам от ушей от нижнего века).
    3. Больше усилий — больше щуриться.

    Чтобы усилить эффект от упражнения и напряжения, отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основную роль — вы не можете отрывать их от лица, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

    Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Он также уменьшает подглазничное пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

    1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
    2. прищурите нижнее веко, почувствуйте напряжение пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усильте эффект, повторив ранее применявшуюся методику: отведите плечи назад, сместите лицо вперед. Эту «подсказку» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
    3. Прищуриться на 40 секунд и перейти к следующему заданию.

    Результаты косоглазия Кэрол станут очевидны через несколько недель после их начала.

    Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями Приглашаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

    Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

    Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить утомляемость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вам семинары (два занятия по 1,5 часа).

    На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она посоветует и научит правильно ухаживать за лицом. Запоминание технологий под чутким наблюдением профессионала — верный шаг на пути к успеху.

    Что для вас красота?

    По натуре я перфекционист, и то, что я стал тренером Super Face, не случайно. Спустя 25 лет я начал думать, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые предлагают все: уколы ботокса, пластика лица, гиалурон для губ — мне не подходят.Все равно заметно, что мимика тут же пропадает, губы искусственно «надуты» и мне не хотелось теряться в толпе одинаковых лиц. Более того, я очень забочусь о своем здоровье, чтобы не рисковать побочными эффектами. Я никогда не верил в «пилюлю молодости» и гимнастику для лица — очень крутое, эффективное средство, но чтобы оно сработало, нужно проработать и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота — это прежде всего осознанный выбор и работа над собой.

    В каком возрасте Вы заинтересовались косметикой?

    Я, как наверное все девушки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркие помады, которые вызывают дымчатые глаза, но всему свое время. Сейчас предпочитаю максимально естественный, но в то же время эффектный макияж. Благодаря тренировке мимических мышц у меня четкий контур лица, ярко выраженные скулы и я не трачу времени на то, чтобы подчеркнуть это косметикой. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы, и тогда даже без макияжа можно было выглядеть на все сто.Когда я смотрю на свои фотографии десять лет назад, я не могу поверить, что я так выглядел. Теперь мое лицо посвежее и подтянутое, и я совсем не злоупотребляю макияжем.

    Основные и необходимые продукты в вашей косметичке?

    Я предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит идеально вне зависимости от того, накрашена я или нет. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугает. Вместо этого я использую корректор для лица от Елены Рубинштейн. Чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, использую массажную перчатку от Carol Maggio.Еще у меня всегда с собой коричневая подводка.

    У вас есть собственный ритуал красоты?

    Конечно! Для меня это гимнастика для лица. Поскольку я узнала о гимнастике для лица, то обязательно буду выполнять комплекс упражнений утром и вечером. Независимо от того, насколько у меня трудный или трудный день. Благодаря антивозрастному эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать недостатки и вместо макияжа утром я занимаюсь гимнастикой. Мой день всегда заканчивается одинаково — перед сном я тоже делаю упражнения для лица.

    Как давно вы начали думать о сохранении собственной красоты?

    Я начал думать о сохранении красоты, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда был в повестке дня, и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем яснее понимаю, что наша внешность — результат наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, нездоровой пищей, ведете малоподвижный образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях — все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волосах, фигуре.Гимнастика для лица очень дисциплинированная. Вы привыкаете делать что-то для себя, уделяя время тому, чтобы позаботиться о себе. Начав тренировать лицевые мышцы, я захотел изменить свое отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Вы начинаете фильтровать то, что едите, о чем думаете, с кем общаетесь.

    Семинар Анастасии Бурдюг «Супер ЧЕЛОВЕК» состоится 18-19 апреля в студии йоги «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 эт.

    Со временем на лице каждой женщины появляются возрастные изменения — морщины, выраженные носогубные складки, птоз. Как вы думаете, от этого вас могут спасти только уколы или нож хирурга? Нисколько! На лице человека есть мышечный каркас, и все, что мы называем мышцами, можно тренировать. Да прямо как ягодицы и пресс — упражнения!

    Тренеру по лицевой гимнастике Анастасии Бурдюг 35 лет, но она едва ли выглядит на 25. Каждый день на протяжении шести лет Настя выполняет 13 упражнений на проработку лицевых мышц лица — фейсбилдинг.Последние пять лет она проводит семинары из шести, на которых учит женщин выглядеть свежо и молодо без помощи косметолога и хирурга. Слово «фейсбилдинг» похоже на «бодибилдинг» не зря — мышцы лица тренера в отличном тонусе.

    Автор методики и концепции построения Facebook — американский косметолог Кэрол Маджо. Тридцать лет назад она безуспешно переделала нос. Муж Кэрол оскорбительно заявил, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет.В ответ Кэрол, изучив анатомический атлас, создала комплекс нагрузок на мышцы лица, который позволил ее носу выглядеть более естественно, подтянуть шею и щеки, избавиться от отеков, а также зарабатывать миллионы, помогая окружающим женщинам. мир выглядит лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда.

    «Я не люблю называть свои упражнения« накачкой мышц лица », — говорит Анастасия, тренер по Facebook. — Это больше напоминает пилатес: доступные каждому человеку упражнения дают эффект, заметный невооруженным глазом.Это кажется чудом, но на самом деле это результат планомерной работы над собой. ”

    Важно выполнять все 13 упражнений с прямой спиной, это влияет на пропорциональность лица. Приводим пять из них, которые вы можете начать делать самостоятельно.

    1. Упражнение на четкий овал лица

    Откройте рот и заверните губы в рот так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Представьте, как уголки вашего рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (вы должны сохранить исходное положение).

    Сконцентрируйтесь на щеках и скулах. Искать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. Не расслабляйтесь, пока не сосчитаете до 30.

    Важно: если не лениться, жжение в мышцах будет ощущаться в мышцах, получивших необычную нагрузку.

    2. Упражнение по подтяжке нижних век

    Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави. Прищурите нижние веки. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.Искать.

    Для увеличения сопротивления вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, пока не сосчитаете до 40.

    Важно: пальцев должны располагаться как можно ближе к ресницам.

    3. Упражнение для разглаживания носогубных складок

    Откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы было легче поддерживать напряжение, сосредоточьтесь на двух точках: в центре верхней и нижней губ.

    Сначала направьте вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз.

    Чтобы усилить эффект от упражнения, представьте потоки энергии, следующие за движениями пальцев. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в мышцах.

    Важно: Прикасаться к коже не нужно.

    4. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

    В исходном положении выпрямите спину и втяните живот. Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая на нее. Положите другую руку на поверхность (например, колени), приподняв подбородок.

    Широко улыбнитесь, не открывая зубов, и кончиком языка попытайтесь дотянуться до кончика носа. Не спускайте глаз с потолка, стараясь приоткрыть рот.

    Начните интенсивно отталкивать рукой, делая маховые движения и удерживая исходное положение.Повторите «качели» вперед-назад 20 раз.

    Затем сделайте одинаковые раскачивающие движения вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону). Исходное положение меняется только при повороте головы. Время выполнения заказа составляет примерно 50 секунд.

    Важно: не должно ощущаться дискомфорта в задней части шеи.

    5. Упражнение против птоза «Энерджайзер для щек»

    Сведите губы вместе, как будто собираетесь произнести длинную узкую букву «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам.Положите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.

    Представьте, что вы принюхиваетесь, сморщив нос, и одновременно говорите «Е». Не сжимайте губы и не пытайтесь облегчить себе задачу, помогая нижней челюсти — это снизит нагрузку. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.

    Сделайте 20 повторений «Е», чередуя с расслаблением.

    После этого снова вернитесь в положение «O».Держи его изо всех сил. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотри на потолок. Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

    Важно: глядя вверх, постарайтесь не запрокидывать голову.

    Полный список упражнений можно найти. Комплекс рекомендуется выполнять два раза в день: 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительные изменения должны появиться через несколько дней. Первыми на нагрузку откликаются стягивание носогубных складок.Также уходит отечность, улучшается цвет лица, повышается тонус кожи. Регулярная гимнастика позволяет избавиться от морщин, сделать черты лица более мягкими, уменьшить проявление купероза, «приподнять» щеки и линию подбородка.

    Поскольку упражнения не очень простые, для их правильного выполнения лучше пройти профессиональную подготовку.

    Текст подготовила Надежда Белявская.

    Фейсбилдинг для лица — личный опыт

    Мое первое знакомство с фейсбилдингом произошло четверть века назад, началось оно с книги «Сто минут для здоровья и красоты.«Гимнастика на ее лице была простой и доступной. Основным требованием были только регулярные упражнения в сочетании с ежедневным уходом. Сегодня, когда мой возраст приближается к пятидесяти, я могу с уверенностью сказать, что подтяжка лица помогла мне сохранить красоту. и молодость. У меня подтянутый овал лица, нет носогубных складок, нет поперечных морщин на лбу
    . Проблем мешков под глазами или второго подбородка для меня никогда не существовало. Вот почему я с таким энтузиазмом написала эту статью .Думаю, что мой опыт будет полезен всем дамам, которым небезразлична их внешность.

    Следует отметить, что фейсбилдинг для лица полезен в любом возрасте, так как данная программа упражнений подходит не только для профилактики, но и для коррекции возрастных изменений. Посвятив упражнениям всего 5-10 минут пару раз в день, вы добьетесь заметных результатов уже через месяц.

    Четыре упражнения для безупречных губ и скул

    Высокие скулы и пухлые губы считаются базовыми признаками, по которым мужчины на подсознательном уровне определяют самого привлекательного партнера.Как известно, с возрастом губы истончаются, а овал лица опух. Можно ли отсрочить эти неизбежные изменения? Специалисты, разработавшие фейсбилдинг для лица, уверенно отвечают: «да». Возьмите этот небольшой комплекс упражнений и выполняйте его ежедневно.

    Сожмите губы трубочкой и вытяните их вперед, пока ребенок тянется к груди матери. Досчитайте до двадцати и полностью расслабьте мышцы. Повторите упражнение еще раз. Выдвинуть челюсть вперед и прикрыть нижнюю губу верхней, растянуть ее до кончика носа.Задержитесь в таком положении 20 секунд и расслабьтесь. Растяните губы в улыбке, приоткрыв рот. Сильно напрягите шею и щеки и оставайтесь в таком положении 20 секунд. Повторите гласные A, Y, E, I с максимальной артикуляцией, открывая рот как можно шире. Подбородок вытяните вперед, напрягая мышцы шеи. Широко откройте и закройте рот, как бы преодолевая сопротивление. Повторите упражнение 12 раз и расслабьте мышцы лица.

    Facebuilding для лица — это тренировка между работой, которую можно выполнять даже на рабочем месте.У тебя была свободная минутка? Зажмите карандаш во рту и напишите в воздухе все буквы алфавита.

    Фейсбилдинг из мешков под глазами и опущенных век

    Опущенные уголки глаз, тяжелые веки и припухлость вызывают у человека чувство беспокойства и усталости. Кстати, эти проблемы свойственны не только дамам в их возрасте, но и барышням. Скрыть такие дефекты под макияжем практически невозможно, но избавиться от неприятностей легко с помощью специальных упражнений.Основная причина отечности — нарушение лимфодренажа, и решить эту проблему поможет фейслифтинг.

    Это упражнение поможет подтянуть верхнее веко. Положите пальцы под брови, приподнимите и сильно надавите. Сожмите глаза и мигайте пульсирующими движениями, не открывая глаз. Положите два пальца руки на уголки глаз (от среднего к внутреннему, указывая наружу), широко откройте глаза и посмотрите вверх. Повторите упражнение не менее 30 раз.

    Поскольку фейсбилдинг для лица — это нормальная тренировка мышц, программу тренировок нужно периодически менять, иначе мышцы привыкнут к однообразным упражнениям и перестанут на них реагировать.

    Когда я рекомендовала своим подругам фейсбилдинг, их отзывы были самые положительные. Довольны даже те, кто привык пользоваться услугами дорогих салонов. Честно говоря, меня это нисколько не удивило. Ведь гимнастика для лица не имеет противопоказаний и уж точно не навредит внешнему виду.

    Фейсбук здание с Евгенией Баглык универсальное. Евгения Баглык: отзывы

    Коррекция овала лица — это хирургическая операция или коррекция контуров с помощью уколов косметолога — процедуры дорогие и с большим количеством противопоказаний.Противники радикальных методов занимаются гимнастикой для лица (фейсбилдинг) и отмечают стойкий положительный эффект.

    Наращивание лица на морщинистом лбу

    Эмоциональные люди более склонны к образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб с помощью макияжа глаз также вредна для кожи. Специальные упражнения помогут привести в тонус лобные мышцы и подтянуть кожу. Упражнения основаны на обычных движениях бровей с созданием сопротивления пальцами.Тренинг проводит Евгения Баглык, основательница международной онлайн-школы построения Facebook.

    Как убрать носогубные складки

    Морщины, образованные носогубными складками, самые глубокие. Причины появления «носогубных губ» — вялость и растяжение мышц. Онлайн-урок содержит 3 упражнения для щек и губ, а также техники релаксации. Специалист по лицу дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок.

    Упражнения для идеальной формы лица

    Онлайн-фитнес для подтянутого контура лица.Урок рассчитан на одновременное выполнение упражнений на счет. В качестве снаряжения вам потребуются свои руки и простой карандаш. Комплекс удобен для исполнения дома или в офисе.

    Как сделать губы больше и пухлее

    Губы Джоли идеальны для многих женщин. Есть упражнения для добавления объема губам. Смысл урока — усилить кровоток и постепенно прокачать круговую мышцу губ. Забавные названия упражнений — «утка», «конь» — говорят о простоте выполнения.В результате тренировки губы наполняются ярким цветом, морщинки вокруг рта подтягиваются.

    Упражнения для носа

    Начинающие конструкторы Facebook, как правило, сосредотачиваются на проблемных областях и забывают тренировать нос. В начале урока тренер по лицевой гимнастике развеивает мифы о изменении формы носа и дает два эффективных упражнения. В конце урока зрители узнают о перспективе регулярных занятий спортом и положительных эффектах … Преимущество урока — подробная демонстрация действий рук во время гимнастики.Правильное положение пальцев предотвращает появление складок и морщин.

    Базовые упражнения для лица

    Лоб, веки, губы, подбородок и щеки — проблемные зоны, которые с возрастом нуждаются в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео рассчитан на проработку всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для улучшения кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. На уроке рассказывается о мерах предосторожности и противопоказаниях.

    Фейсбилдинг из бульдожьих щек

    Обвисшие щеки с возрастом вызывают потерю мышечного тонуса или, как следствие, резкую потерю веса… Уроки, представленные в видеоуроке, довольно сложны для начинающих. При этом нужно контролировать близлежащие мышцы, а не превращать их в работу механически — вот в чем сложность. В видео также представлены интересные упражнения для проработки носогубной зоны.

    Как убрать двойной подбородок

    Двойной подбородок может появиться рано и значительно испортить внешний вид, придав лицу лишний возраст и полноту. Для профилактики и удаления складок нужно укрепить шею и жевательные мышцы.В обучающем видео показаны упражнения с сопротивлением силе рук и показаны вращательные движения с эффектом растяжения. Комплекс прост и подходит для повседневной практики.

    Как накачать скулы и подтянуть овал лица

    За подъем овала отвечает большое количество мышц. Сеанс тонизирует мышцы лица и шеи за счет напряжения, растяжения и расслабления. Автор урока совмещает упражнения с самомассажем. Массирующие движения по правильным линиям в нужном направлении позволяют обмануть законы гравитации и на время сохранить лицо напряженным.

    Мышцы лица — подробный обзор

    Для более глубокого погружения в тему фейсфитнеса предлагаем более подробно ознакомиться с строением мышц лица. Видеоурок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D-модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: движение бровей, опускание уголков рта и т. Д. Понимание тренируемых мышц облегчает правильное выполнение упражнений.

    Гимнастика для омоложения лица

    Регулярная гимнастика для лица улучшит цвет и общее состояние кожи.Разнообразить тренировки можно, приобретя специальные гаджеты для лица в китайских интернет-магазинах. Выбирайте любой из понравившихся вам комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.

    Мы хотим всегда оставаться молодыми и привлекательными. Но факт остается фактом: кожа с годами теряет эластичность, и на ней появляются морщинки. Можно ли остановить возрастные изменения на лице или обратить их вспять — вы узнаете из этой статьи.

    предпосылки к появлению

    Кожа на лице более тонкая, чем на остальном теле.По этой причине и стареть она начинает раньше. С годами выработка коллагена и эластина снижается, а затем и вовсе прекращается, и овал лица начинает «скатываться» вниз. Помимо физиологических изменений, кожу стареют ультрафиолетовые лучи, вредные привычки и неправильная мимика.

    Давно замечено, что кожа на теле спортсмена и человека, который регулярно занимается физическими нагрузками, долгое время остается упругой и подтянутой. Следуя этой логике, люди думали: а что, если мышцы лица можно тренировать, как мышцы тела?

    Известно, что под кожей череп полностью опутан мышцами, которые отвечают за закрытие / открытие век, жевание, речь и мимику.Если в молодом возрасте они эластичны и имеют нормальный размер, то позже мышцы укорачиваются и истончаются, немного атрофируются. Чтобы этого не произошло, была изобретена гимнастика для лица.

    краткий экскурс в историю лицевой гимнастики

    Сейчас доподлинно неизвестно, когда впервые были изобретены упражнения для мышц лица. Есть сведения, что жители Древнего Египта занимались лицевой гимнастикой. Научное изучение влияния физических упражнений на состояние кожи началось во второй половине 19 века, когда уже было подробно известно об анатомическом строении человека.

    Одной из первых книг по лицевым упражнениям была «Гимнастика в постели» Сэнфорда Беннета 1907 года, в которой автор подробно описал 35 упражнений, которые он лично разработал и протестировал в течение 20 лет.

    Затем, в 1912 году, он выпустил еще одно творение — книгу под названием «Старость, ее причины и профилактика», в которой также говорилось о лицевой гимнастике.

    Еще одним исследователем лицевых упражнений была Кэтрин Мюррей, которая за десятилетия двадцатого века опубликовала несколько книг по этой теме, в том числе «Система упражнений для красоты лица», а также газетные статьи.

    1906 Иллюстрация из газетной статьи «Гримасничайте, чтобы сохранить красоту»

    1937 Газетное издание К. Мюррея «Как выглядеть молодой девушкой»

    Говоря об истории лицевой гимнастики, нельзя не упомянуть Сенту Марию Рунге, опубликовавшую в 1961 году книгу «Подтяжка лица с помощью упражнений», на основе которой построены многие лицевые техники.

    1961 Иллюстрация к книге «Подтяжка лица с помощью упражнений»

    В настоящее время существует несколько десятков различных практик для мышц лица.Наиболее популярные из них будут раскрыты в следующих разделах статьи.

    в чем суть лицевой гимнастики

    Молодое лицо можно мысленно поместить в перевернутый треугольник с вершиной внизу: мышечный каркас крепкий, кожа упругая. С годами под действием земной силы тяжести черты лица опускаются, а треугольник становится вершиной наверху. Гимнастика для лица направлена ​​на замедление этого процесса за счет укрепления мышечного каркаса.

    Какую бы технику вы ни выбрали, все они направлены на проработку мышц лица посредством упражнений. Их нужно делать ежедневно в течение всей жизни … В зависимости от вида, по времени комплекс упражнений занимает от 15 до 30 минут в день. Но у новичков в начале пути на освоение упражнений уйдет гораздо больше времени.

    Каждая методика содержит упражнения для разных групп мышц лица: лба, шеи, области вокруг глаз и губ, скул и т. Д.Одно упражнение тренирует одну мышцу, иногда задействуя соседние.

    С помощью лицевой гимнастики можно:

    • подтянуть кожу и овал лица в целом;
    • убрать морщинки или сделать их менее заметными;
    • устранить последствия неудачной пластической операции;
    • восстанавливают работу мышц лица после травм или инсульта.

    Главное преимущество упражнений для лица — их универсальность: они подходят как женщинам, так и мужчинам.

    Для их реализации вам понадобится зеркало впервые. Позже, освоив технику, вы можете выполнять их в машине или лежа в постели.

    Можно ли выглядеть на 10 лет моложе, занимаясь лицевой гимнастикой? Довольно! Многие женщины, практикующие его, сообщают об улучшении внешнего вида кожи в целом. Для некоторых дам разница между «до» и «после» колоссальна. Но для получения хорошего результата важен правильный выбор методики и ее реализация, а также постоянство занятий.

    что нужно знать перед началом занятий

    Прежде всего, вам нужно решить, нужна ли вам сейчас гимнастика для лица или нет, потому что, если вы начнете тренироваться, вам нужно будет заниматься спортом всю оставшуюся жизнь, чтобы поддерживать и улучшать свою работоспособность. Присмотритесь к своему лицу при хорошем освещении. Если у вас ярко выражены морщины и складки, или вы заметили, что кожа потеряла эластичность и тонус (например, при резком похудании), или хотите устранить / уменьшить последствия неудачной пластической операции / ринопластики, или восстановить работу мышц лица после перенесенного заболевания, то вы можете смело выбирать удобный для себя метод и практиковать его.Но если у вас подтянутый овал лица и нет морщин (даже если вы давно ими были …), то с упражнениями лучше подождать. Обратите внимание, что мы не рекомендуем начинать занятия в определенном возрасте, а только тогда, когда будут определены потребности. Здесь все индивидуально: можно быть молодой девушкой, но иметь далеко не «свежую» кожу, и наоборот, есть женщины бальзаковского возраста с идеальным лицом.

    Далее, если вы откроете книгу любого автора по гимнастике для лица, вы увидите, что вначале всегда есть теоретическая часть об анатомии лица и шеи.И это непросто: невозможно работать над тем, чего не знаешь. Упражнение даст лучший эффект, если вы четко представляете, какая мышца в нем задействована. Это позволит вам в дальнейшем избежать ошибок выполнения.

    Также нужно знать, что тренируя одну мышцу, нужно блокировать работу других. Например, если вы делаете упражнение на укрепление подбородка, то следите, чтобы брови не приподняты и область носогубной складки не была напряжена.

    Упражнения для лица Кэрол Маджио

    Калифорнийский косметолог Кэрол Маджо разработала для себя комплекс упражнений для улучшения состояния кожи после палящего солнца Аризоны, где она провела свою молодость, а также для уменьшения дефектов неудачной ринопластики.Но неожиданно для автора ее метод получил широкое распространение и помог многим женщинам во всем мире в прямом смысле этого слова повернуть время вспять. Сейчас Кэрол за семьдесят, но она выглядит намного моложе своих лет, уверяя, что во многом это связано с гимнастикой.

    В 80-х годах ХХ века она издала книгу под названием «Аэробика для мышц и кожи лица», содержащую теорию лицевых мышц, комплекс упражнений для начинающих, комплекс упражнений для продвинутого уровня и для тренировки за рулем, а также полезные советы по уходу за кожей.Впервые он был опубликован в России в 2002 году.

    В 2011 году Кэрол выпустила новую книгу с улучшенным упражнением для лица под названием «Новая аэробика лица».

    Для выполнения упражнений необходимо запомнить 4 правила:

    1. Поза: сидя на стуле, спина прямая, живот втянут, ягодицы сжаты, образуя т. Н. «якорь».
    2. Визуализация: нужно представить, как энергия течет через мышцу и как последняя поднимается во время работы.
    3. Горение молочной кислоты. Во время упражнений почувствуйте жжение в мышцах, которое возникает, когда в результате нагрузки выделяется молочная кислота.
    4. Расслабление: после каждого упражнения позволяйте воздуху проходить через сжатые губы, издавая звук, похожий на фырканье лошади.

    Помня о правилах, приступим к выполнению упражнений!










    После того, как вы освоите базовый курс, вы можете переходить к упражнениям продвинутого уровня.

    Наконец, нельзя не выделить еще несколько моментов:

    • Лицевая аэробика от К. Маджио действительно очень эффективна при правильном выполнении … Однако, по словам самого автора, 70% новичков выполняют упражнения неправильно, в результате чего результат либо нулевой, либо отрицательный.
    • Несмотря на кажущуюся простоту, упражнения сложно освоить, поэтому перед тем, как приступить к их выполнению, лучше освоить более легкие приемы других авторов, чтобы научиться чувствовать и правильно использовать мышцы лица.
    • Из-за высокой эффективности комплекс лучше всего подходит женщинам более зрелого возраста или тем, у кого серьезные мышечные дисфункции в результате болезни. В остальном желательно начать с простых приемов.
    • Обладательницам тонкого лица следует соблюдать осторожность при выполнении этих упражнений, поскольку в результате человек все равно может потерять объем.

    Видео: аэробика для мышц лица

    Фейсбилдинг на лицо Евгения Баглыка, фейсбилдинг с рисунками

    Термин «фейсбилдинг» появился в конце девяностых годов двадцатого века и означает подтяжку лица за счет накачки лицевых мышц.В России одним из первых основателей школы строительства Facebook является Евгения Баглык, которая разработала собственный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно достичь:

    • подтянутый овал лица;
    • молодые и пухлые губы;
    • уменьшить морщины;
    • исчезновение отеков;
    • красиво подчеркнет скулы.

    Изначально Евгения разработала для себя комплекс упражнений и, добившись отличных результатов, начала обучать им других людей.

    Предлагаем вам ознакомиться с десятью простыми упражнениями по наращиванию лица, которые вы можете делать с 25 лет.



    Делайте упражнения ежедневно, и вы увидите первые результаты через пару недель.

    Видео: фейсбилдинг для лица Евгения Баглык

    Эффективные упражнения для лица, упражнения с картинками, результаты сравнения фото

    Если у вас нет времени на посещение школы строительства Facebook и учебы, мы предлагаем простые, но эффективные упражнения для лица.

    1. Для устранения двойного подбородка

    У многих людей двойной подбородок появляется раньше, чем морщины, из-за чего они кажутся старше своего возраста. Причинами его возникновения могут быть лишний вес, потеря эластичности кожи или физиологически маленький подбородок. Выполняя упражнения по 5 минут в день по схеме ниже, вы заметите первые результаты уже через неделю.


    2. Гимнастика на все группы мышц лица

    Если вам необходимо подтянуть овал лица, уменьшить морщинки вокруг глаз, добавить объема губам и тонизировать кожу, рекомендуем ежедневно выполнять следующие упражнения.











    Ощутимый результат будет заметен через 1-2 месяца регулярных тренировок, а улучшение цвета лица и внешнего вида кожи можно почувствовать уже после первых дней тренировок.

    Перед первым занятием сделайте фото в профиль и анфас, в следующий раз сделайте фото через две недели и через два месяца с начала тренировки. Это поможет вам увидеть результаты в сравнении.





    А вот фото уже упомянутой Евгении Баглык.

    Как видите, ежедневная трата 15-20 минут может замедлить процесс старения или даже обратить его вспять.

    Видео: Анастасия Бурдюг фейсбилдинг

    Еще один популярный учитель по строительству в Facebook — Анастасия Бурдюг. После тренировки у гуру лицевой гимнастики Кэрол Маджо Анастасия открыла собственную школу, где обучает искусству продления молодости всех желающих.

    Ирина Бельская Фасад

    Ирина Бельская — инструктор по фейсбилдингу из Одессы. Занятия ведет в рамках школы Евгении Баглык как лично, так и по Skype.

    Ирина пока не имеет собственной методики и преподает по систематизированным курсам построения фейсбука.

    По ее словам, регулярная тренировка лицевых мышц позволит:

    • улучшить форму лица;
    • придает коже эластичность и тонус;
    • сохраняют молодость лица на долгие годы.

    Видео: фейсбилдинг для лица Ирина Бельская

    Гимнастика для лица Дубинина Галина

    Бывший фитнес-инструктор Галина Дубинина в начале 2000-х начала пробовать упражнения для тренировки лицевых мышц. Изучив много литературы на эту тему и используя полученный опыт, она создала гимнастику для мышц лица, которую впоследствии стала преподавать в собственной «Школе молодежи», открытой в Санкт-Петербурге.

    Кроме того, Галина Дубинина является президентом Международной ассоциации профессиональных тренеров по лицевой гимнастике.

    Одна из немногих, Галина Дубинина, создала комплексы упражнений по возрасту. По эффективности ее гимнастика сравнима с пластической хирургией, но намного безопаснее последней.

    Галина Дубинина категорически против «уколов красоты», последствия которых трудно исправить. По ее мнению, в результате инъекций ботокса мышцы лица атрофируются, соответственно, мышечный каркас лица ослабевает, а кожа без опоры под действием силы тяжести будет постепенно «ползать» вниз.

    Гимнастика, напротив, помогает укрепить мышечный каркас, в результате чего кожа надолго останется упругой и молодой.

    Ниже представлены упражнения Галины Дубининой для мышц лица и шеи, а также ее рекомендации.



    Ежедневно занимаясь спортом, вы заметите улучшение состояния своей кожи уже через две недели.

    Видео: лицо Галины Дубининой

    Фитнес для лица Алена Россошинская, сущность

    Путь Алены Россошинской к созданию собственной методики тренировки лицевых мышц начался с желания избавиться от образующегося второго подбородка.Изучая различные приемы для лица, Алена не только добилась красивого контура лица, но и разработала несколько других эффективных упражнений. Все свои знания она отразила в своей первой книге «Face Culture», изданной в 2014 году. Позже Алена написала еще 4 книги по лицевому фитнесу.

    Основными принципами Россошинской методики являются:

    • регулярное использование всех мышц лица с помощью упражнений;
    • самомассаж;
    • контроль мимики и осанки.

    После разминки можно приступать к упражнениям на каждую группу мышц, видео с которыми находится в следующей главе.

    Видео: фитнес для лица Алена Россошинская

    Ревитоника Наталья Осьминина, эссенция

    Ревитоника основана на воздействии на кожу посредством мануальной и аппаратной терапии, а также с помощью комплекса упражнений для мышц лица. Ревитоника была разработана Натальей Осмининой, бывшим пластическим хирургом, специалистом по лицевой и опорно-двигательной реабилитации.

    Суть ревитоники заключается в предотвращении старения кожи путем выполнения комплексов упражнений, рассчитанных на разные группы мышц лица. Освоить курс можно самостоятельно, посмотрев обучающие видеоролики.

    В результате занятий ревитоникой у многих людей появилось:

    • восстановление четкого овала лица;
    • уменьшение морщин;
    • контур скул;
    • повышенная эластичность кожи;
    • исчезновение отеков.

    Хотя отзывы о ревитонике довольно противоречивые, она тем не менее пользуется большой популярностью.

    Видео: ревитоника Наталья Осминина

    В нашей статье вы познакомились с некоторыми методами лицевой гимнастики и теперь знаете об истинных причинах старения кожи. Конечно, это далеко не все авторы, но суть ясна: бороться со старостью можно и нужно, укрепляя мышечный корсет упражнениями для лица. Добавьте правильный уход за кожей и солнцезащитный крем, и вы получите формулу красоты молодости.

    Время действует на всех людей одинаково, с годами старея. Чтобы противодействовать влиянию времени, многие вооружаются средствами, главными из которых являются знания и труд. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык и самые популярные упражнения этой техники помогут сохранить естественную красоту лица и помолодеть. В нашей статье речь идет о комплексах гимнастики для лица от этого автора.

    Курс фейсбилдинга Евгении Баглык — это гимнастика на разные группы мышц лица, включая упражнения, а также пластический и лимфодренажный массаж без использования специального оборудования.

    Долгое время работая в этой области, автор метода начал глубоко исследовать проблему старения. Изучив анатомию черепа и лицевых мышц, а также известные методы борьбы со старостью, она определила ключевые моменты, которые оказались эффективными в борьбе за молодость. Теперь узнать о них несложно, изучив авторскую страницу Школы Евгения Баглыка Facebook в Интернете.

    Эффект формирования лица

    Ни для кого не секрет, что любая мышца со временем теряет эластичность.Ситуацию могут спасти регулярные тренировки по фейсбилдингу, которых способствуют:

    • Повышение мышечного тонуса зоны лица;
    • Подтяжка кожи;
    • Коррекция овала лица, скул;
    • Улучшение кровотока и лимфотока и, как следствие, питания клеток;
    • Устранение мешков под глазами;
    • Уменьшение и устранение «двойного» подбородка;
    • Уменьшение выраженности или устранение морщин на лбу, в области вокруг глаз;
    • Общее омоложение лица.

    Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

    Тренер советует заниматься гимнастикой женщинам любой возрастной категории. Однако чем раньше вы начнете тренироваться, тем выше будет эффективность. Женщинам после 50 лет фейсбилдинг от Евгении Баглык требует более усиленных и частых тренировок … На регулярных занятиях через два месяца контур лица будет скорректирован за счет баланса мышц, эластичности кожи и разглаживания морщин.

    Упражнения из Facebook Евгении Баглык

    Перед тем, как приступить к курсу, вы должны понять, что только упорный труд, настойчивость и внимательность принесут результат.По словам тренера, эффект начинает проявляться не ранее, чем через 2 недели тренировок.

    Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

    Попробуем изучить все серии фейсбилдинговых упражнений от Евгении Баглык подряд из комплексов для разных зон лица и омоложения вместе с автором методики.

    Важно: результат нужно закрепить постоянной практикой, чтобы не «сойти на нет».

    Упражнения для лба

    У людей с богатым выражением лица и у тех, кто часто хмурится, появляются вертикальные и горизонтальные морщины.С помощью упражнений для лба можно снять мышечные спазмы и научиться их расслаблять. Также тренировка в этой зоне помогает подтянуть надбровные дуги и сделать лоб гладким.

    Упражнение для гордых мышц

    Положите ладонь на центр лба пальцами вниз. Вдохните, посмотрите на свой нос. Выдохните, приподняв глаза, осторожно подтяните кожу вверх. Повторить 3-5 раз.

    Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

    Видео всех упражнений на лоб из курса фейсбилдинга с Евгенией Баглык:

    Упражнения для глаз

    Комплекс гимнастических упражнений для глаз поможет зрительно увеличить глаза и вернуть эластичность верхним векам.Например, всем известная техника зигзага помогает улучшить зрение, помогает убрать мешки под глазами и мелкие морщинки вокруг глаз.

    Техника выполнения упражнения «зигзаг»:

    Перемещайте взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 — 10.

    Внимание! Область вокруг глаз требует качественной и очень деликатной проработки.

    Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите в видео:

    Упражнения для красивых щек и упругих скул

    Упражнения Евгении Баглык для скул и щек помогут подтянуть щеки и приподнять скулы.

    Вот одно из наиболее востребованных упражнений для щек в Facebook: наибольшее количество одобрений для этого эффекта. При регулярном использовании кожа становится красивой, свежей, чувствуется прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

    Надуйте щеки. Ладонями аккуратно надавите на напряженный участок, губы держите закрытыми.

    Все упражнения для щек и скул из курса Facebook, смотрите видео:

    Упражнения для носа

    Как уменьшить нос или исправить его форму с помощью упражнений, рассказано в следующем видео:

    Упражнения при носогубных складках

    Область носогубного треугольника образована несколькими мышцами.Чтобы избавиться от складок в этой области, необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, влияющие на носогубные области, а также использовать приемы лимфодренажа.

    Вот одно из упражнений из комплекса фейсбилдинга для носогубных:

    Язык совершает круговые массирующие движения по внутренней стороне губ и щек, губы сомкнуты. Этот массаж активизирует процесс лимфодренажа и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении на каждой половине лица обеспечивает антивозрастной эффект, облегчение скул и уменьшение отечности.

    Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите на видео:

    Упражнения для губ

    Наши губы находятся в постоянном движении, поэтому они склонны имитировать зажимы. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться складки и сеть морщин. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы узнаете, как придать им утраченный объем, как приподнять уголки рта и разгладить морщинки вокруг губ:

    Упражнения для нижней части лица

    В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык вы узнаете, как убрать двойной подбородок, подтянуть контур нижней части лица и сделать шею стройной.

    Упражнение для двойного подбородка

    При сомкнутых губах и языке за зубами язык опирается на верхнее небо, а затем наоборот — вниз.

    Важно! Только язык следует напрягать, делая упор на подбородочную мышцу. Губы должны быть расслаблены.

    Упражнение для шеи

    Опуская голову вниз и выполняя плавные повороты вправо и влево, мышцы шеи укрепляются. Постепенно увеличивая площадь вращения, мышцы и кожа укрепляются, снимаются стянутость связок и головная боль.Шея становится более подвижной и гибкой.

    Отзывы участников тренинга по фейсбилдингу с Евгенией Баглык

    Мария, 35 лет: Меня заинтересовал новый метод омоложения. Посмотрел несколько роликов, начал делать рекомендованное. Конечно, это эффективно, если над этим хорошо поработать. Мне это нравится. Несложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как это сделать. Кожа стала упругой, стала повторять мимику.

    Татьяна, 47 лет: Могу порекомендовать фейсбилдинги.Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблемы с лицом, особенно глубокие морщины на лбу, стали меньше. Ничего сложного, кроме «эффекта на лице». Тем, кто думает, стоит ли пробовать, активно советую. В случае сомнений проконсультируйтесь с косметологом.

    Фото перевоплощения участниц фейсбилдинговых курсов с Евгенией Баглык

    Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

    Фото с сайта http: // jenya-baglyk.com

    Первое, что раскрывает возраст женщины, — это ее лицо. И даже если у нее стройная фигура, которую можно поддерживать регулярными тренировками в тренажерном зале, сияющие глаза и неиссякаемое желание творить и жить полноценной жизнью, тем не менее, достаточно глубокие носогубные складки, нечеткий овал лица и гусиные лапки обязательно укажут на количество прожитых лет.

    При этом не стоит торопиться и активировать тяжелую артиллерию в виде пластика и ботокса. Остановка лет и подтяжка кожи позволят регулярно выполнять упражнения для лица.

    Следует отметить, что благотворное влияние гимнастики на лицевые мышцы отмечали еще в древней Индии. И с тех пор эта практика неуклонно развивалась, претерпевала многочисленные трансформации и разделилась на разные направления. Одна из них — школа Евгении Баглык. Он представлен на канале YouTube в виде видеороликов, демонстрирующих упражнения для лица и знакомящих подписчиков с техникой их выполнения.

    Судя по многочисленным отзывам, Евгения Баглык постоянно работает над разнообразием материала.Кроме того, она постоянно приглашает гостей, которые делятся с аудиторией пользователей своими секретами массажа и ухода за лицом, благодаря которым женщине несложно сохранить молодой и цветущий вид.

    Возникновение идеи

    Евгения Баглык начала заниматься лицевыми упражнениями, когда была фитнес-тренером. Одна из клиенток пожаловалась девушке на краткосрочные результаты косметических процедур. Но как было бы замечательно, если бы лицо человека соответствовало его подтянутому телу после тренировки!

    Этот разговор заставил девушку задуматься.Ведь мышцы нашего тела становятся сильнее благодаря физическим нагрузкам. Чем они отличаются от тех, что расположены в области лица? А если правильно подобрать нагрузки, можно добиться увеличения их объема. А это позволит коже подтянуться, не допуская ее возрастного «стекания».

    И, несмотря на еще не зрелый возраст, Евгения Баглык стала развивать идею продления молодости. Сначала девочка делилась им с мамой и получала от нее полную поддержку. Кроме того, она также согласилась стать первой моделью для начинающего тренера.Это было началом пути к развитию. новые методические занятия. Евгения начала изучать строение каждой мышцы, а также синергизм их действия при активной мимике. Также она посещала различные практики по обучению методам омоложения, что способствовало ее познанию мирового опыта, накопленного человечеством в этом направлении. И только после получения необходимых знаний и проведения личных исследований Евгения Баглык создала свой, в отличие от других, метод устранения возрастных изменений кожи лица.Каждое движение созданной ею техники разрабатывалось с учетом строения мышц и с учетом оптимальной нагрузки, необходимой для получения положительного результата.

    Для чего нужен Facebook?

    На лице человека 57 различных мышц, которые с годами теряют свою эластичность. Особенность их анатомии такова, что все они вплетены в дерму своими волокнами. Именно благодаря этому у человека появляется возможность сознательно менять выражение лица.Но когда с возрастом тонус мышц в состоянии покоя начинает ослабевать, волокна растягиваются. Это приводит к обвисанию соответствующих участков кожи. Под действием силы тяжести на шее образуются складки, складки или «бульдожьи щеки», появляются носогубные морщины и образуется птоз (нависание верхнего века). Что делать, чтобы избежать этого неприятного процесса и как можно дольше отсрочить старение? Для этого нужно держать мышцы в тонусе.

    Гимнастика для лица Евгении Баглык основана на простой, но не менее гениальной идее.Автор методики предлагает целенаправленно тренировать лицевые мышцы, что позволит держать их в постоянном тонусе. В отличие от бодибилдинга, в этом случае не преследуется цель увеличения объема мышц. Именно поэтому происходящие изменения не меняют форму лица, а лишь возвращают их к тем, что были присущи человеку в молодости.

    Стоит отметить, что тренировка лицевых мышц — процедура не новая. Ведь фейсбилдинг возник почти сто лет назад, чтобы люди могли избавиться от первых признаков старения.Такие упражнения подходят не только женщинам, но и мужчинам. У них также нет возрастных ограничений. Техника разработана таким образом, что в движении задействованы все лицевые мышцы. Благодаря этому появляется возможность получить максимально эффективный результат.

    Выполняя упражнения по фейсбилдингу, любой человек может довольно легко исправить те части лица, которые кажутся ему несовершенными. Например, убрать двойной подбородок, добавить щекам объема и скорректировать форму скул.Зачем нужен фейсбилдинг? Такая тренировка позволяет:

    • сохранить молодость за счет поддержания в тонусе лицевых мышц;
    • улучшают состояние кожи за счет увеличения кровотока во время физических упражнений;
    • разгладить проблемные зоны и скорректировать овал лица;
    • устраняет подкожно-жировые отложения.

    Судя по отзывам результат от таких упражнений не заставит себя ждать. Первые изменения становятся заметными уже через две недели после начала тренировок.А если занятия проводить регулярно и правильно, то уже через несколько месяцев человек начинает выглядеть на 5-10 лет моложе.

    Компоненты метода

    Освоить сборку Facebook вместе с Евгенией Баглык можно, посмотрев видеоуроки, в которых автор данной методики подробно описывает принцип работы с каждой областью лица. Благодаря наглядной демонстрации упражнений пользователи не только отслеживают технику их выполнения, но и контролируют правильность движений.Однако не всегда удобно открывать видео каждый раз. Поэтому рекомендуется держать текстовые описания под рукой. правильные упражнения и сверяйтесь с ними во время тренировки.

    Что делает Facebook с Евгенией Баглык? Это целая система, состоящая из множества комплексов, позволяющих проработать все проблемные зоны. В него входят:

    • тренировка переносицы и лба;
    • коррекция двойного подбородка и овала лица;
    • гимнастика для скул и щек;
    • комплекс упражнений, позволяющий проработать область вокруг губ;
    • тренировка периорбитальных зон;
    • Гимнастика выполняется на нижнюю часть лица.

    Особенности техники

    Фейсфитнес с Евгенией Баглык — это не просто техника выполнения определенных движений. Это занятия, которые позволяют раскрыть внутренний мир человеку, который полюбит себя. Работа над лицом требует терпения, настойчивости и упорного труда. И совершенно не прав тот, кто бросает занятия, не увидев через неделю в зеркале нужные формы.

    Фейсбук с Евгенией Баглык (и отзывы многих пользователей это подтверждают) позволяет:

    • избавиться от отечности, возникающей за счет улучшения оттока лимфы;
    • снимают напряжение лицевых мышц;
    • развивать контроль мимики;
    • добиться ровного лба и четкого овала лица;
    • разгладить носогубные складки;
    • убрать морщины;
    • четко очертить скулы;
    • приподнимите верхнее веко, сделав взгляд более выразительным и широким.

    Гимнастика с Евгенией Баглык не имеет возрастных ограничений. Его реализация рекомендуется людям с учетом их индивидуальных потребностей. Например, вы можете подобрать себе упражнения, которые исправят некоторые недостатки. При желании подбирается комплекс мероприятий для поддержки и продления молодости.

    Евгения Баглык рекомендует выполнять гимнастику для лица с утра. Действительно, в это время тело, которое только начало просыпаться, еще расслаблено.Благодаря этому он максимально впитает преимущества построения Facebook, так как с расслабленным телом подойдет только лицо.

    Для выполнения упражнений Евгении Баглык необходимо находиться перед зеркалом. Это позволит вам контролировать каждое движение на всех этапах и точно следовать инструкциям. В этом случае важно не перенапрягать мышцы, которые могут им навредить. Именно поэтому необходимо придерживаться рекомендаций автора методики по времени воздействия и частоте повторений.

    Если соблюдать все минимальные правила гимнастики Евгении Баглык, по отзывам, применявших эту методику, через месяц регулярных занятий можно наслаждаться молодым и красивым лицом.

    Противопоказания

    Комплекс упражнений Евгении Баглык, как и любое аэробное упражнение, имеет свои ограничения. Так что тем женщинам, у которых есть филлеры, начинать не стоит. Не рекомендуется выполнять такие упражнения после уколов ботокса. Дело в том, что из-за ускорения кровообращения лекарства начнут быстрее растворяться.Не следует приступать к занятиям:

    • после пластической операции;
    • с гипертонической болезнью;
    • в случае имеющихся заболеваний лицевых нервов;
    • с лихорадкой при ОРВИ.

    В случае патологий щитовидной железы нужно соблюдать осторожность при выборе упражнений для шеи. Это исключит риск обострения болезни.

    Наиболее востребованные упражнения

    В наш неспокойный век, когда человеку постоянно не хватает времени, далеко не всем удается пройти полный курс Евгении Баглык.

    Как же тогда поступить со своей красотой и молодостью? Для таких людей Евгения Баглык выделила самые популярные упражнения, на которые хватит пяти-десяти минут. Рассмотрим их подробнее.

    Устранение носогубных складок

    Как бороться с такими возрастными изменениями? Для этого нужно открыть рот и опустить нижнюю челюсть вниз. При этом губы должны иметь форму ровного овала. Это подтянет кожу носогубной области, верхней части щек и скул.При выполнении этого движения важно следить за тем, чтобы нижняя губа и подбородок не были напряжены. В таком положении необходимо оставаться 10 секунд. После этого можно расслабиться. Это упражнение требует 5-6 повторений. Делать это нужно ежедневно. Делать лицевую гимнастику (фейсбилдинг) рекомендуется утром в домашних условиях. Однако дополнительная польза будет получена, если такие движения выполнять несколько раз в день, когда для этого есть свободная минута.

    Работа со щеками

    Исходное положение для лица Евгении Баглык в этом упражнении такое же, как и в предыдущем случае.То есть губы должны образовывать овал, а нижняя часть лица расслабляться.

    Далее нужно согнуть все пальцы обеих рук, кроме указательного и среднего. Их нужно прижать к внутренней поверхности щек, придерживаясь направления от угла рта к углу нижней челюсти. В этом случае необходимо втянуть щеки, надавливая на них пальцами. Под средним пальцем должна быть работающая жевательная мышца.Выполнять движений необходимо 25-30 раз, делая 2-3 подхода. При этом важно следить за тем, чтобы овал губ сохранялся и возникало чувство напряжения.

    Двойная подтяжка подбородка и шеи

    Чтобы выполнять эти упражнения по наращиванию лица дома, вам нужно будет сидеть на краю стула. При этом спина и плечи должны оставаться прямыми. Далее следует приподнять подбородок так, чтобы он образовал прямой угол с шеей. После этого делается вдох, одновременно с которым нужно откинуться назад.Это положение следует зафиксировать на несколько секунд. При выполнении этого упражнения необходимо чувствовать напряжение мышц подбородка и шеи и следить за тем, чтобы позвоночник изгибался только в пояснице … Шея и грудь должны оставаться идеально прямыми. На выдохе возвращаемся в исходное положение … Упражнение повторяется 15 раз.

    Гимнастика для скул

    Для выполнения упражнений, корректирующих эту область лица, следует занять исходное положение, как при устранении носогубных складок.В этом случае верхняя губа должна быть растянута настолько, чтобы закрывать зубы. Далее следует надавить пальцами на определенные участки кожи. Это те, что расположены над верхней губой и в области носогубной складки. Такие действия предотвратят сокращение мышц, расположенных в этой области. После этого нужно поработать скуловыми мышцами. Для этого нужно попробовать прищуриться или подмигнуть. Одновременно с этими движениями нужно постараться подтолкнуть глазные яблоки вперед.Это уменьшит морщинистость кожи в уголках глаз. Такие движения выполняются 20 раз по 2-3 подхода.

    При выполнении упражнений по наращиванию лица нужно следить, чтобы кожа в рабочей зоне не морщилась. В том случае, если такое условие человеку выполнить непросто, необходимо помочь себе пальцами. Им нужно удерживать кожу над мышцами, которые в данный момент работают.

    Тренировка для области вокруг глаз

    По отзывам пользователей, очень эффективными упражнениями Евгении Баглык являются те, которые позволяют устранить провисание верхнего века.Также они отлично справляются с отечностью под глазами. В этом случае используйте пальцы обеих рук. Их кладут на кости глазничного отверстия, расположенные непосредственно над щеками.

    Продолжаем придерживать кожу пальцами. При этом глаза должны быть закрыты, а зрачки закатаны, как будто пытаясь что-то разглядеть на потолке. Далее зрачки опускаются вниз. Если упражнение выполнено правильно, то под пальцами можно будет почувствовать, как напряглись мягкие ткани.Это упражнение рекомендуется делать 15-20 раз. Особенно это будет актуально для тех людей, у которых после сна опухают глаза.

    Устранение гусиных лапок

    Круговая мышца глаза является виновником появления этих морщин. Это должно быть отработано во время этого упражнения.

    Для устранения гусиных лапок нужно расслабить лицо, а глаза раскрыть как можно шире, немного подтолкнуть их вперед. Вы должны находиться в этом положении несколько секунд.После этого важно расслабиться и моргнуть. Упражнение выполняется по 25-30 повторений несколько раз в течение дня.

    Разнообразные тренировки

    Для начала занятий фитнесом для человека, использующего методику Евгении Баглык, желательно под непосредственным руководством тренера. Мастер сможет подсказать правильную постановку рук, направить технику выполнения в нужное русло, а также подобрать наиболее эффективный комплекс … Если такой возможности нет, то на помощь придут видеоуроки.

    Рассмотрим несколько универсальных упражнений, которые подарит молодость любому человеку.

    Евгения Баглык рекомендует пошевелить ушами. И это не шутка автора известной методики. Шевеление ушами — довольно эффективное упражнение, которое поможет поднять лицо. В этом случае нужно попробовать сдвинуть уши вверх, потянув за кожу. В этом случае будут укреплены височные мышцы. Ограничений на повторение этого упражнения нет.

    Придайте тонус круговым мышцам глаза, позволит им выпуклость.Для этого вам просто нужно взмахнуть ресницами. При этом глаза должны открываться, как бы от удивления. Это упражнение требует 6 повторений. Темпы его реализации средние.

    Давление кончиком языка на нижние и верхние зубы сужает подъязычную область. Выполнять такие упражнения можно с неограниченным количеством повторений.

    Также желательно нагрузить мышцы шеи любому человеку. Такая деятельность приведет не только к внешним изменениям.Обязательно улучшится общее состояние, уменьшатся проявления остеохондроза, нормализуется давление, перестанут мучить головные боли.

    Снятие напряжения с мышц шеи позволит попеременно поднимать плечи, а затем опускать их (также в начале одного и после другого). Такие движения хорошо разогреют мышцы и снимут зажимы в области шеи. Повторите упражнение 8-10 раз. Далее нужно одновременно поднимать и опускать плечи.Упражнение требует от 8 до 10 повторений. В этом случае вам нужно работать только с духовыми шкафами. Держите руки расслабленными.

    Нет ограничений по упражнению, помогающему подтянуть нижний контур. В этом случае должны быть задействованы только шейные мышцы. Исходное положение сидя. В этом случае тело следует растянуть. Далее выполняются маятниковые движения с сохранением ровной позы. Это упражнение следует повторить 15 раз, задерживая в конце на 5 счетов.

    Простыми движениями можно исправить щеки и скулы. Они борются с пролетами, исключая «скольжение» лицом вниз. Перед выполнением этих упражнений вы должны вымыть руки, так как вам придется пользоваться пальцами. Откройте рот и зафиксируйте овал. Указательные пальцы поместите вдоль нижней челюсти. Напрягая щеки, нужно постараться зажать пальцы в центр. Во время упражнения следует следить за тем, чтобы губы оставались расслабленными. Движения повторяются 10-12 раз, задерживаясь на последнем на несколько секунд.После окончания работы мышцы нужно расслабить. Для этого щеки придется несколько раз надуть и спустить.

    Для формирования всеми любимых «яблок» и снятия спазма мышц, расположенных возле носа, что предотвратит появление складок, нужно подтянуть рот в овал. В этом случае расположите указательные пальцы с небольшим наклоном под верхней губой. Нижняя челюсть должна быть расслаблена. Опускаем пальцы вниз, прикладывая усилие только к одной губе.Необходимое количество повторений от 10 до 12.

    Как видите, разработанные Евгенией Баглык упражнения для лица, по отзывам, не вызовут никаких затруднений в выполнении. При этом стоит отметить, что женщинам после 50 лет они просто необходимы, так как они эффективно противостоят ускоряющимся возрастным изменениям. Помимо прочего, в борьбе с остеохондрозом помогут тренировки шейных мышц, а за счет улучшения питания тканей и оксигенации лицо избавится от морщин.И все это без дорогостоящих процедур и пластических операций.

    Уход за лицом в сознании многих людей включает в себя внешние косметологические процедуры, прием витаминных комплексов, нанесение макияжа для поддержания привлекательности в любом возрасте. Со временем никакая маска перестает скрывать дряблые щеки, глубокие морщины, обвисшую кожу.

    Суть фейсбилдинга заключается в укреплении лица изнутри путем систематической тренировки всех мышц, в том числе тех, которые мало задействованы в повседневной мимикрии, но влияют на форму и состояние лица.

    История создания Facebook

    Истоки разработанной системы омоложения находятся в первой трети прошлого века в романтической истории из реальной жизни … Она заключалась в том, что пластический хирург очень хотел помочь знакомой балерине, у которой была красивая тренировка. тело и блеклое лицо. Подобный подход к решению проблемы напрашивался сам собой. Доктор создал систему тренировки лицевых мышц, пришедшую на смену пластической хирургии.


    Результат применения комплекса систематических упражнений был настолько впечатляющим, что в результате успешный опыт омоложения стал популярным не только в Европе, но и в Америке.Восстановить правильный контур лица, укрепить мышечный тонус без дорогостоящих процедур оказалось вполне доступным.

    На практике метод фейсбилдинга применялся при коррекции, восстановлении, активации работы лицевых и шейных мышц у больных с инсультом, травмой и церебральным параличом. Постепенно эффективные упражнения стали применяться в индустрии красоты.

    Стройные формы тела, как известно, развиваются с помощью систематических упражнений, физических нагрузок, тренировок под руководством инструктора.Посещение фитнес-центров, тренажерных залов и тренажерных залов для многих стало частью повседневной жизни.

    Тренировка лицевых, жевательных и других мышц должна быть столь же привычной в нынешней жизни, потому что лицо, шея, зона декольте, в отличие от других частей тела, наиболее уязвимы для воздействия окружающей среды.


    Внешняя защита кожи должна сочетаться с внутренней работой мышц, как ежедневное мытье по утрам.

    Основные принципы построения Facebook

    Фейсбилдинг для лица заменяет массаж, придает коже эластичность, как после лифтинга или уколов красоты.Каждый может сам контролировать возрастные изменения человека, препятствовать этому процессу. Сложные простые упражнения не уступают по эффективности дорогостоящим препаратам или процедурам по устранению мешков под глазами, дряблости шеи, дряблой кожи.

    Разработанная система упражнений не требует специальных навыков, специальных инструментов, средств, условий. Название комплекса говорит само за себя, дословный перевод с английского означает «построение лица», его можно интерпретировать как формирование контура и состояния лица путем тренировки всех задействованных мышц.

    1. Применение комплекса после 25 лет при первых проявлениях «утомляемости» лица, снижении эластичности кожи, снижении кровотока.
    2. Включение в тренировочный процесс всех групп мышц лица, шеи и предплечий. В повседневной жизни только 15% из них активно работают. Отсутствие спроса на остальные мышцы приводит к преждевременному увяданию.
    3. Систематическое обучение — главное условие успеха в системе построения Facebook.

    Соблюдение принципов и правил дает положительный результат уже через две недели тренировок.

    Что можно сделать при помощи фасадного здания

    Подобно тому, как бодибилдинг формирует мышцы тела, моделирование лица задействовано в формировании лица. Физиологи отмечают, что для поддержания красивой формы, эластичности кожи, тонуса проблемных зон необходимо активно работать почти 60 мимических и жевательных мышц. Их состояние влияет на внешний вид, экспрессию нашей визитки.При этом мышцы задействованы в повседневной жизни.

    • 15-20% — активный;
    • до 25-30% — пассив;
    • до 50% — очень вялый, эпизодический.


    Главное, чтобы фейсбилдинг для лица в домашних условиях был доступен каждому. Регулярные тренировки, которые приводят к укреплению и эластичности всех мышц, позволят

    • для коррекции «выпавшего» овала лица;
    • укрепляют скулы;
    • улучшают цвет лица за счет нормализации тканевого кровоснабжения;
    • убрать мешки под глазами;
    • убрать отечность на лице;
    • убрать двойной подбородок;
    • уменьшить глубину носогубной складки;
    • избавиться от мимических морщин;
    • придаст губам объем.

    Фейсбилдинг помогает устранить последствия вредных привычек: подпирать щеки руками, прищуриваться на солнце без защитных очков. Коррекция отдельных участков дает эффект омоложения без операции.


    Фейсбилдинг с тренажером

    Современная система фейсбилдинга обоснована и представлена ​​фитнес-тренером с большим опытом работы Евгенией Баглык.

    Изучение строения лицевого отдела черепа, прикрепленных мышц, лимфатических узлов, нервных окончаний, освоение различных техник и тестирование на себе, с применением обширной практики привело к тщательному отбору эффективных элементов и формированию собственной онлайн-школы на Интернет «Здание Facebook с Евгенией Баглык».Самые популярные упражнения собраны в единый комплекс.

    Евгения Баглык стала основателем проекта, доступного мужчинам и женщинам разного возраста, разных стран … Автор современных тренингов взяла самые безопасные, надежные методики тренировок, чтобы, добившись результата, могла поделиться своим успех у других людей.


    Домашнее здание Facebook. Обучение

    Простые правила подготовки и проведения занятий помогут сделать комплекс максимально эффективным:

    • перед началом тренировки необходимо очистить лицо и шею, чтобы кожа могла дышать;
    • приветствуется использование перчаток при упражнениях с помощью пальцев;
    • рекомендуется предварительно снять напряжение в области плеч и шеи при помощи самомассажа с целью усиления кровообращения;
    • нужно потренироваться перед зеркалом, сидя, держа спину прямо;
    • увеличивайте нагрузку постепенно, задерживаясь на проблемных местах;
    • альтернативная динамика и статика, т.е.е. создать напряжение в мышцах и удерживать его на 10 счетов;
    • работают в приятной атмосфере, с позитивными мыслями и эмоциями.

    Домашнее здание Facebook. Упражнения

    Упражнения комплекса «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык» чередуются, чтобы задействовать в процессе разные группы лицевых мышц. Базовое занятие включает в себя несколько классических разнонаправленных упражнений, простых и популярных.

    1. Зигзаг. Рекомендуется для удаления морщин, мешков под глазами, укрепления связок глазных яблок и мелких мышц век.

    Не поворачивая головы, направьте взгляд как можно дальше вправо, затем вверх, двигайтесь вниз влево, затем вверх и снова вниз вправо. Повторите этот цикл не менее 5 раз, увеличивая нагрузку до 10 зигзагов.

    1. Укрепление щек. Коррекция проводится путем максимального наполнения рта воздухом. Напряжение мышц создается закрытыми губами, а затем при нажатии на лицо руками. Должно появиться ощущение тепла из-за прилива крови.Способствует повышению мышечного тонуса.
    2. Коррекция скул. Уменьшает отечность лица, формирует правильный контур лица. Делается языком, который совершает круговые движения и массирует внутреннюю поверхность щек и губ. Сначала вращения идут по часовой стрелке, затем против — в одну сторону; потом то же самое с другой стороны. Вращения заканчиваются изучением области губ. Упражнения эффективны в предотвращении и уменьшении так называемых «прыжков».
    3. Устранение двойного подбородка.Немного запрокинув голову, приподнимите подбородок. Одной рукой возьмитесь за шею спереди, слегка потянув вниз. Улыбайтесь, не разжимая губ. Вернитесь в исходное положение. Выполнить 10 раз.
    4. Сглаживание «колец Венеры». Опустите голову и плавно выполняйте повороты влево, затем вправо. Избегайте резких движений, рывков. Стремитесь к максимальному диапазону двигателя. Упражнения укрепляют мышцы шеи, увеличивают подвижность и даже снимают головные боли.
    5. Коррекция морщин на лбу.Положите три пальца на лоб, слегка прижав кольцом брови. Поднимите и опустите брови. Преодоление сопротивления пальцев. Активизируются височные и надчерепные мышцы.
    6. Устранение вертикальных морщин носа. Указательные пальцы приложите к основанию бровей. Подвигайте и откройте брови, слегка надавив. Тренируются носовые и надчерепные мышцы.
    7. Разглаживание носогубных складок. Прижмите указательные пальцы к носогубным складкам от носа до подбородка, прижмите губы максимально к зубам и расслабляйте попеременно не менее 5 раз.


    Посещение веб-сайта Евгении Баглык, просмотр видео расширит понимание построения Facebook, познакомит вас с классическими техниками, мимическим комплексом и артикуляционной гимнастикой.

    Существует около трех десятков вариантов упражнений по системе фейсбилдинга. Среди них динамические и статические активности. Отдельные элементы рекомендуется выполнять в начале тренировки 5 раз, затем увеличить количество повторений до 20.Между подходами необходимы небольшие перерывы.

    Преимущества Facebook Building

    Преимущества методики коррекции лицевых мышц очевидны: без финансовых затрат и дополнительного времени можно поработать над своим омоложением. Важными факторами является

    • отсутствие оборудования;
    • совмещение обучения с другими видами деятельности;
    • улучшение настроения по лицам и гримасам, которые входят в тренировочный комплекс.


    Противопоказания

    Сборка Facebook доступна подавляющему большинству людей, но все же есть ограничения по процессу обучения.

    • при поражении лицевого нерва;
    • во время гипертонического криза;
    • в течение двух лет после лицевой операции.

    После перерывов в системных упражнениях, в начале тренировки требуется небольшой разогревающий или легкий разогревающий массаж.

    Освоение науки фейсбилдинга — забавное, полезное и естественное занятие для тех, кто хочет оставаться молодым и красивым в любом возрасте.

    Здание Facebook.Отзывы


    • Сборка Facebook помогает, проверено. Результаты появляются, но для закрепления необходимо изменить часть упражнений. Возрастные изменения все же появляются, но менее заметны. У друзей они более выражены. Главное — не отходить от здорового образа жизни. Иначе можно испортить весь эффект от занятий.
    • Занимаюсь фейсбилдингом 5 лет. IM 33 года. Исправлять пока нечего, для профилактики нужны тренировки.У подруг уже появились первые морщинки. Всем советую не оставлять на лицах негативные эмоции, иначе никакая работа не поможет. Сидя за столом, нельзя морщить лоб, прищуриваться, тереть глаза руками и подпирать щеки. От вредных привычек легче избавиться, чем исправить последствия тренировок.
    • Я начал тренироваться поздно, когда другие люди начали обсуждать мои проблемы в лицо. Я должен был что-то сделать. Денег на операцию нет, так что это единственный шанс поправить лицо.Молодость, конечно, вернуть нельзя, но улучшения все же заметны. Второй подбородок уменьшился, «полетел» стал лучше, также была уверенность, что хуже не станет. Фейсбилдинг превратился в развлечение. Делаем упражнения с внучкой. Она балует, но для меня это полезно.

    Face-building pre tvár — najúčinnejší komplex pre vrásky, mäso a druhú bradu

    Tvár (z anglického Facebuildingu) — фитнес, гимнастика на творовых свали, vyvinutá nemeckým chirurgom Reinholdom Benzom.Príjemný ovál tváre, výkyvné pery, absencia vrások — to všetko sa dosahuje pravidelnými cvičeniami na vyrovnanie kontúry tváre.

    Čo je to facebook budova?

    Vyvíjajte a utiahnite «kostru» svalov tváre — к je hlavná úloha tejto kondície. Nemecký lekár vytvoril názov poda analógie s výrazom kulturistika, populárny «modelovanie» kontúry svalov tela medzi mužmi a ženami. Všetky navrhnuté cvičenia na tvár a krk pomôžu bez chirurgického zákroku spomaliť process starnutia a update elasticitu pokožky.

    Všetka tvárová gymnastika pre tvár je striedaním relaxácie a napätia rôznych svalových skupín. Главным предложением перед získanie zaručeného výsledku je každodenné posilňovanie svalov tváre (подтяжка лица). Špeciálny gymnastický vek, poda recurnzií, nie je prekážkou. Existujú však aj kontraindikácie pre tento druh aerobiku. Nemôžete robiť gymnastiku:

    1. s hypertenziou;
    2. по абсорбции пластической хирургии;
    3. po injekciách botoxu;
    4. s patológiou nervu tváre.

    Tvárové cvičenie

    Postupne, plynulo vytvára záťaže pre svalové skupiny, poda pokynov. Nepreháňajte to. Правосудие, доказано, что существует предварительная систематическая систематизация. Комплекс cvičení pre tvár je rozdelený do niekoľkých etáp:

    • Príprava. Nezáleží na tom, aké svaly tváre budú zahrnuté, mali by sa pred každým cvičením zahriať.
    • Cvičenie. Приамо само-предотвращение пред зркадлом, с помоцью инштрукции з инструктажнего видео алебо с тренером.
    • Остальное. Dôležitou etapou je zabrániť preťaženiu svalov tváre, aby ste sa nepoškodili. Urobte si krátku prestávku medzi inými cvičeniami, snažiac sa uvoľniť celú tvár.

    Lícne a lícové cvičenia

    Ak chcete zvýrazniť lícne kosti, znížiť zaoblenie tváre s ich blížiace sa obrysy (roliach), aby boli pružnejší tvičnejší tivčnejší cvýčnejší. Tvárové svaly pomocou tejto metódy budú posilnené, doplnené pravidelným školením — tvárovou tvárou na tvár.Špeciálne cvičenia na posilnenie svalov tváre a zarovnanie výrazov tváre sú nasledovné:

    1. Rozosmejte sa.
    2. Рогий пирс упевните пальцами.
    3. Zdvihnite rohy úst smerom k lícnym Kosam. Почет до десятич.
    4. Opakujte trikrát.
    5. Predstavte si malú guľu v ústach. Vráťte ho do kruhu, od jednej líce k druhej — desaťkrát.

    Facebook pre oči

    Aby ste odstránili opuchy, odstráňte vrecká pod očami, utiahnite očné viečka, vyhladte vrásky okolo nich, použite správnu záaž.Facebook pre oči pomôže zmeniť kontúru, vracia mládež a elasticitu k napodobňovaniu svalov. pokyny:

    1. Položte ukazováčky na vonkajšie rohy očí tak, aby sa dotýkali dolných viečok.
    2. Mierne nadvihnite spodné viečka nahor — desaťkrát. В жиадном приеме са не ахайте!
    3. Припевните кожу прями в близы vonkajších rohov očí. Затворте очи.
    4. Tento postup zopakujte desaťkrát.

    Facebook na odstránenie nasolabiálnych záhybov

    S tvrdým osvetlením je vysoko viditeľný a ruší stratu pružnosti svalov okolo úst.Ак са будет смя вена, алебо чсете покрацова в ťастном животе, твáр-твар з носогубный заыбы поможе выровна са с тýм. Vykonajte nasledujúce cvičenia:

    1. Umiestnite palce do úst tak, aby boli umiestnené presne pod nasolabiálne záhyby, zvisle, medzi pery a zuby.
    2. Prsty sa dotknite palca cez kožu horného pery.
    3. Pomaly a jemne potiahnite hornú peru nadol, narovnajte záhyby a vrásky.
    4. Zároveň sa trochu usmievajte a aktivujte svaly na lícach.
    5. Opravte túto pozíciu, počítajúc do desiatich.Opakujte trikrát.

    Z druhej brady

    Profylaktické koučovanie dvojitej brady hypoglossálneho svalu. Dokonca aj tí, ktorí sa práve začínajú zoznámi s cvičeniami, sú schopní napraviť nedostatky. Môžete začať vytvára vzhľad svojich snov kedykoľvek, stačí sa len systematicky angažovať. cvičenie:

    1. Vystrčte svoj jazyk čo najviac, pri zachovaní hornej časti. Opakujte desaťkrát.
    2. Presne sedie. Здвихните браду. V ústach, so zaatými zubami, zatlačte špičku jazyka do dolnej čeľuste a vytvorte oblúk.Почет до десятич. Потом opakujte ešte dvakrát.

    Facebook pre nos

    Pomôže nielen vyhladiť pokožku, ale aj zlepšiť tvar celej špeciálnej tváre na nos. Znížením opuchu alebo vytvorením hladkého prechodu z nosa na líca vám gymnastika umožní mierne zmeniť vzhad a znovu sa zamilovať do seba. Ponúkajú sa tieto cvičenia:

    1. Položte ukazovák pozdĺž nosa. Потом ю покрчте в uistite sa, že sa ústa nevysunú a vráska na čele sa nevracia.Opakujte desaťkrát.
    2. Положите указателей на номера.
    3. Jemne ahajte nadol a snažte sa cítiť svaly nosa. Opakujte niekoľkokrát.

    Lip Facebook

    Dosiahnutý objem pier sa dosahuje posilnením slabých svalových svalov. Liping na facebooku bude odrážať cviky pre nasolabiálny záhyb, s utiahnutím líca a tvorbou kontúry lícnej kosti, ako aj zarovnanie línie brady. Интегрованный переход помогает консолидированной узы досиагнутых учеников. Gymnastika na pery:

    1. Pevne stláčajte pery, jemne vyhladzujte vrásky pozdĺž okrajov.
    2. Neťahajte silno do strán, jemne zatlačte, vyhladzujte.
    3. Pociťujte napätie labiálnych svalov.
    4. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte päťkrát.

    Видео: gymnastika tváre doma

    Tvár na tvár pre tvár pevne utiahne chyby, zarovná a zvýrazní kontúry tváre v priaznivom svetle pre vás. Keďže nie je vždy možné z knihy alebo obrázkov pochopiť, ako posilniť svaly, v akom uhle držať dlane, ktorým smerom zdvihnúť rohy očí alebo úst, a vo všeoviñónú rohy očí alebo úst, a vo všeovirobecnúíčánúí

    Facebook s Евгений Баглыком

    Facebook s Галина Дубинина

    Gymnastika pre tvár Anastasia Burdyug

    Facebook Recenzie

    Elena, 49 rokov

    Bol som presvedčený v prospech náhodného varu! Asto zdvihol jedno avé obočie, tento zvyk bol stále od mladosti, a potom sa po 45-tych rokoch pravý očné viečko stalo viac závratným, dokonca sa na prvý pohľad mierne zavesilo.Dcéra navrhla cvičenia — vhodnosť pre obočie a očné viečka. Už 3 mesiace vylepšeného prekvapenia a blikania je už malý výsledok.

    Анна, 35 лет

    Išiel som do niekoľkých try, ale boli v skupine a boli príliš drahí. Правдеподобнее залежи лен на миесте, немыслим си, е учите алебо «трэнер» на скайпе с вена берие. Premýšľal som o výhodách facebooking po náhodnom stretchnutí s mladšou priateľkou. V ideálnom prípade by som sa chcel zbaviť bryley a urobiťple pružnejšou.

    Kateřina, 26 rokov

    Recenzia hovorí, že môžete gymnastiku pre tvár zmeniť tvar nosa. Je ažké uveriť, ale ak existuje spôsob, ako nejako skrátiť a zdvihnúť nos bez operácie, затем som pripravený na čokoľvek! Skúšal som cvičenia a skutočne môžu výrazne zlepšiť svalový tonus. Teraz som konfrontovaný s výberom, ktorá metóda je lepšia — Carol Madgio alebo Eugenia Baglyk.

    Алина, 28 роков

    Robím techniku ​​Carol Madgio. Dal knihu, pomyslenie, zbytočnú vec.Veľmi užitočné, odstrániť vločky! Keď som začal cvičiť, cítim sa veselšie a v lepšej nálade, tvár sa usmieva. Tiež som čítal o dobrých cvičeniach s Eugenom Baglykom, ale ešte som to neskúšal. Teraz volím iné vhodné metódy, ktoré poskytnú požadovaný efekt.

    Как сделать глаза больше без макияжа? Как сделать глаза больше и выразительнее Как увеличить глаза без операции

    Чтобы сделать глаза шире, не всегда нужно прибегать к помощи операций, ведь есть некоторые приемы, хитрости, которые помогут обладательницам узких, средних глаз сделать их шире.

    Методы достаточно простые и их можно использовать в домашних условиях, но результаты сохраняются недолго, поэтому все процедуры придется выполнять регулярно.

    Зрительно увеличить глаз проще всего с помощью правильного макияжа. За ровным и безупречным цветом лица нужно позаботиться, подобрав тональный крем, консилер, пудру. Нанесите тени — для выделения участка нужно брать светлые оттенки, темные предназначены для скрытия, уменьшения объема. Таким образом, для достижения эффекта увеличения глаз на внутренний угол наносятся светлые тени, а на внешний — темные.Переход от одного цвета к другому должен быть равномерным, хорошо растушеванным. Чтобы открыть глаза, можно нанести под бровь легкие мерцающие тени, но этот прием больше уместен в макияже на вечер.

    Для увеличения глаза необходимо подвести край ресницы стойким темным карандашом или подводкой для глаз. При этом линия должна быть очень тонкой, а подводку наносить только на веко, а точнее, по самому краю ресничного края. Для дополнительного эффекта визуального увеличения рекомендуется нанести карандаш белого, розового или телесного цвета на водную линию нижнего века.Также этот метод поможет немного освежить глаза и скрыть признаки усталости.

    В повседневном макияже не обойтись без туши, которую в случае маленьких глаз лучше выбрать удлиняющую, добавляющую объема. Перед нанесением туши завейте ресницы специальным пинцетом. При окрашивании ресниц нужно стараться тянуть кисточку по направлению от внутреннего уголка к внешнему, после чего можно расчесывать специальной щеточкой, чтобы хорошо их разделить. На нижние ресницы наносится тушь, достаточно одного слоя.Если у женщины нет времени красить ресницы каждое утро, можно прибегнуть к наращиванию.

    Не забывайте о бровях, ведь они помогают скорректировать черты лица. Бровям нужно периодически придавать правильную форму, подкрашивать, укладывать гелем. Чтобы зрительно увеличить глаза, вам придется найти правильный баланс, выбрать толщину бровей, их расположение.

    Уход также важен

    На размер глаз и ширину зрения влияет состояние кожи век.Если есть припухлость, темные круги, покраснение, то все это производит негативное впечатление. С ними придется побороться: холодные компрессы из чая или трав снимут отек, отек; покраснение может быть признаком аллергии на любое косметическое средство, а темные круги обычно появляются от стресса, недосыпания, проблем с внутренними органами — это серьезная причина посещения врача.

    Если планируется важное событие или мероприятие, и вам необходимо зрительно открыть глаза, то специальные контактные линзы могут стать хорошим решением.Они подходят людям с разным уровнем зрения, могут быть тонированными, прозрачными, с защитой от ультрафиолета. Необходимо помнить, что носить их рекомендуется не более 6 часов. Линзы часто называют склеральными: они перекрывают часть склеры, увеличивая размер глаза.

    Есть фейсбилдинг — упражнения на увеличение глаз. Это комплекс упражнений для подтяжки, разглаживания эпидермиса, омоложения, придания лицу желаемой формы. Рекомендуется делать упражнения регулярно, хотя бы один раз в день в течение достаточно длительного времени.Для выполнения одного из упражнений нужно приподнять верхнее веко, открыв глаза, но не двигать бровями, чтобы на лбу не было складок. Движение следует повторить несколько раз, глаза должны быть открыты не менее 10 секунд.

    Каждая женщина может использовать маленькие хитрости для улучшения своей внешности, поэтому пренебрегать ими не стоит.

    Особые секреты макияжа, накладные ресницы, линзы с эффектом «выразительный взгляд» — какими методами не пользуются девушки, чтобы зрительно увеличить глаза.Сегодня мы поделимся с вами еще одной уловкой, которая поможет вам совершенно бесплатно открыть глаза и приподнять веки.

    Круговая мышца помогает увеличивать глаза

    Даже если вы еще не сталкивались с возрастными проблемами в области вокруг глаз (гусиные лапки, опущенные веки), которые делают взгляд менее выразительным, вы можете просто быть недовольны формой глаз или их размером. К счастью, эту проблему можно решить. И помогут с этим специальные упражнения для глаз.

    «Дело в том, что у нас есть круглая мышца вокруг глаз, которая, как и все лицевые мышцы, одним концом прикреплена к коже», — объясняет Анастасия Бурдюг, автор курса гимнастики SUPER Face. «Это означает, что, тренируя эту мышцу, мы также можем подтянуть кожу вокруг глаз».

    Как проходит процесс «открытия» глаз

    Когда вы регулярно работаете с мышцами рук, ваши бицепсы и трицепсы постепенно начинают проявляться, а ваши плечи приобретают красивую скульптурную форму.То же самое происходит с мышцами лица, когда мы делаем для них специальные упражнения.

    Обычно мы задействуем мышцы вокруг глаз только для того, чтобы моргать или прищуриваться. Во время этих движений почти не задействуется нижнее веко, а также область под бровями. Именно на эти микрозоны и направлены упражнения для глаз из комплекса Анастасии Бурдюг.

    По теме:

    Упражнение на открытие глаз

    Для того, чтобы выполнить упражнение на открытие глаз, соедините ногтями указательные пальцы друг с другом и поместите их на переносицу.В этом случае приложите свои эскизы к уголкам нижних век, вплотную к ресницам. Старайтесь не давить на глаза, просто слегка прикасайтесь к коже. Ваши ладони должны образовывать что-то вроде защитных очков или маски.

    Плотно закройте глаза, а пальцами потяните кожу в противоположных направлениях: указательными — вверх, а большими — по диагонали в стороны. Старайтесь не давить на лицо, а скорее окажите легкое сопротивление.

    Удерживайте эту позицию для 30 счетов.Расслабьте глаза, опустите руки.

    Повторяйте упражнение хотя бы раз в день, и результат появится через пару недель.

    Это всего лишь одно упражнение для области вокруг глаз от Анастасии Бурдюг. Еще больше упражнений для всех зон лица с подробным видеоанализом ждут вас в . .

    Что еще даст вам упражнение на открытие глаз

    Это простое упражнение поможет вам не только открыть глаза.Включая в работу мышцы, вы активируете кровоток в тканях в этой зоне, а значит, питаете нежную кожу вокруг глаз изнутри. Помогает противостоять образованию морщин, темных кругов и отечности под глазами. «Просто делайте упражнение один раз в день, и вы сами увидите, как отек уменьшится, а потом исчезнет», — говорит Анастасия Бурдюг. «И веки постепенно начнут подниматься». Кроме того, активация кровотока в области глаз помогает снять напряжение и даже улучшить зрение, что важно для тех, кто много времени проводит за компьютером.

    Как видите, гимнастика для лица — это не только отличный метод омоложения без хирургического вмешательства, это еще и эффективный способ подчеркнуть и подчеркнуть естественную красоту. Попробуй!

    Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг

    Этот трюк изобрели кореянки. Чтобы от природы узкие глаза казались больше, носят линзы с увеличенной радужкой.

    Линзы с диафрагмой 14-15 мм (с диоптриями или без) сделают глаза похожими на куклу в аниме.Для сравнения: диаметр радужки обычно составляет около 11-13 мм.

    Эффект от луп мгновенный и очень яркий. Но перед их применением лучше проконсультироваться с офтальмологом. Некоторых людей раздражает даже кратковременное ношение линз.

    2. Выделите уголки глаз и под бровями

    По законам цвета темные оттенки визуально все уменьшают, а светлые — увеличивают. Чтобы глаза казались больше, обязательно выделите внутренние уголки век и участки под бровями.

    Для этого используйте светлые матовые тени или хайлайтер. В уголки глаз можно нанести средства с легким шиммером. Также не помешает немного перламутра в центре подвижного века. Он придаст объем макияжу и сделает глаза более заметными.

    3. Приведите глаза и правильно нарисуйте стрелки

    Один — заключить глаза в черную рамку. Когда подводка перемещается с подвижного века на фиксированное и фиксирует водную линию, глаза превращаются в маленькие черные прорези.Ужасно выглядит!

    Используйте карандашную технику, чтобы увеличить глаза. Карандашом прорисовываем ресничный край верхнего века: чем ближе к внутреннему уголку, тем тоньше должна быть линия. Затем подведите нижнее веко, но только пространство между ресницами и только до середины глаза. Тщательно растушуйте подводку и нанесите тени.

    Если вы решили добавить стрелки, обязательно выведите их за пределы внешних уголков глаз к кончикам бровей.

    4.Нанесите светлый каджал на ватерлинию

    .

    Мягкий подводный карандаш нежно-розового или кремового цвета, нанесенный на слизистую оболочку нижнего века, не только зрительно увеличит глаза, но и скроет следы усталости.

    5. Попробуйте синий, фиолетовый или бирюзовый лайнер

    Эти прохладные, насыщенные цвета сделают ваш макияж ярче и осветят глаза.

    Попробуйте нарисовать глаза синим или фиолетовым карандашом вместо черного, и вы увидите, как открываются ваши глаза.

    6.Складку века нарисуйте чуть выше естественной линии.

    Если в макияже выделить складку подвижного века тенями на несколько тонов темнее основного оттенка, то образ станет более выразительным. А если отодвинуть линию рисунка на 1–2 мм от естественной складки, глаза визуально станут больше.

    7. Придайте объем ресницам

    Чем толще и длиннее ресницы, тем больше глаза. Если природа не наградила вас роскошными ресницами, используйте тушь для увеличения объема.

    Завейте верхние ресницы щипцами для завивки, затем нанесите первый слой туши. Закрасьте ресницы не по направлению к вискам, а прямо вверх. Слегка присыпьте ресницы рассыпчатой ​​пудрой и нанесите второй слой или используйте накладные ресницы.

    Нанесите один слой туши на нижние ресницы или оставьте их без украшений.

    Вы можете увидеть эти и другие приемы в действии в следующем видео:

    Эталоном женской красоты считаются большие глаза. Все женщины по своей природе хотят приблизиться к идеальным формам, используя для этого все способы.Увеличение формы глаз многими воспринимается как обязательная пластическая операция … На самом деле существует множество способов создать выразительный глазной эффект. И на последнем месте хирургическое вмешательство.

    Самый безопасный, быстрый и доступный метод — это макияж. Но чтобы им пользоваться, нужно ознакомиться с техникой нанесения и предлагаемыми стилями. Кроме того, необходимо подобрать вариант, гармонично сочетающийся с индивидуальными особенностями лица.

    Лайфхаки визажистов для визуального увеличения глаз


    • Завивка ресниц — один из способов увеличить глаза. Выполняется в процессе закрашивания тушью. Кисть следует провести несколько раз в одном и том же месте с прокруткой. При этом верхнее веко слегка прикрыть. Кроме того, для завивки используются специальные щипцы для завивки. Перед окрашиванием реснички обрабатывают прибором 10-15 секунд. Процедуру при необходимости можно повторить несколько раз, главное не тянуть щипцы во время съемки, чтобы не повредить фолликул и структуру.Изобретательность женщин не перестает удивлять ни в чем. Так для завивки придуманы разные альтернативные методы: с помощью нагретой ложки, пальцев, зубочисток и т. Д.
    • придаст желаемую форму прорези глаз. Техника проста, нужно лишь выбрать удачную конфигурацию, чтобы не создать обратного эффекта. Иногда достаточно провести непрерывную линию по росту ресниц на верхнем веке. В зависимости от используемого в дальнейшем стиля макияжа линию можно утолщать, начиная с середины.Излишне вытянутая стрела сузит глаза, что для маленьких глазок совершенно нежелательно. Поэтому будет достаточно короткого хвоста, слегка повернутого вверх. Нижнее веко рекомендуется формировать стрелкой только в области внешнего уголка. Линию необходимо растушевать, чтобы убрать четкие границы. Вы также можете использовать темные тени вместо карандаша. Они создадут желаемый эффект легкого затемнения. Хвост от нижней стрелки можно соединить с верхней линией или наоборот направить параллельно без стыковки.Этот прием иногда помогает значительно раскрыть взгляд.
    • Окрашивание нижних слизистых оболочек светлым карандашом относится к классической технике, применяемой как в дневное, так и в дневное время. Светлая линия сливается с белком глаза и визуально воспринимается как продолжение глаза. Удаленный контур не ограничивает размер нижнего века, а выделенный дизайн верхней части привлекает все внимание к себе. К тому же осветленная линия придает свежести и открытости.
    • Цветовая игра теней предусматривает нанесение темных оттенков на внешние уголки глаз, а ближе к внутренним используются светлые тона. Усилить эффект помогут тени с мерцающими частицами, но они больше подходят для вечернего образа. В дневном макияже уместно использовать перламутр. Выбранная палитра должна соответствовать цвету радужной оболочки.
    • Металлический карандаш подходит для облицовки внутреннего угла. В сочетании со стрелками, нарисованными чуть выше уровня роста ресниц, взгляд станет более открытым, а срез — визуально больше.Особенностью метода является обязательная штриховка линии.
    • Пышные ресницы имеют свойство увеличивать глаза. Если они от природы короткие и редкие, можно использовать счета-фактуры. Иногда для достижения желаемого эффекта достаточно наклеить несколько балок.
    • Темные круги под глазами сокращают разрез … Маленькие глаза еще больше ухудшат внешний вид … Поэтому для устранения проблемы следует использовать макияж.
    • Линию надбровной дуги для небольшого разреза глаза нужно обрабатывать нижней стороной … Это поможет поднять бровь и открыть взгляд.

    Китайский метод

    Этот метод предполагает использование специального клея для век. Процедура простая, поэтому применяется в домашних условиях. Регулировка осуществляется с помощью палки, напоминающей рогатку.


    Форма глазков будет зависеть от линии, по которой будет наноситься клей.

    Эффект получается всего за несколько минут при открытых глазах, но надолго он продлится.Производители гарантируют сохранение результата минимум сутки, но реально конфигурация линии реза будет держать форму четыре часа. И это в случае покупки оригинального товара. Такой выгоды от подделки не будет.

    Увеличительные линзы


    Во избежание дискомфорта рекомендуется выбирать кривизну линзы, не превышающую 0,2% от естественных значений.

    С помощью линз можно быстро увеличить форму глаз и придать выразительность взгляду.Секрет кроется в увеличенном размере радужки.

    Офтальмологические компании запустили в производство три типоразмера, из которых вы можете выбрать для себя лучший вариант:

    • 14-14,2 мм;
    • 14,5 мм;
    • 14,8 мм.

    Кроме того, линзы могут изменять цвет глаз и корректировать зрение. Среди ассортимента офтальмологической продукции можно выбрать варианты одноразового использования, одного, трех, шести и двенадцати месяцев ношения.

    В любом случае использование этого метода требует консультации офтальмолога.

    Упражнения для увеличения глаз


    Есть много техник для выполнения упражнений на увеличение глаз. Эффективные варианты включают аэробику лица Кэрол Маджо. В ее комплексе есть отдельная гимнастика для глаз.

    Регулярное использование (желательно ежедневно), требующее всего несколько минут в день, изменит крой и сделает внешний вид более открытым. Правда, быстро не будет. И противопоказаний к применению достаточно.

    Желаемый эффект достигается в результате тренировки определенных мышечных тканей, которые, приходя в тонус, подтягивают кожу.В результате обвисшее верхнее веко поднимается, а мешки исчезают с нижнего.

    Блефаропластика


    Эта операция является одной из самых популярных как среди женщин, так и среди мужчин. Техника европеизации разреза глаза особенно востребована в странах Азии. При хирургическом вмешательстве на верхнем веке создается складка, которая делает глаз округлым. Удаленную дряблую кожу можно дополнить коррекцией нижних век для устранения эффекта отечности.Это помогает раскрыть взгляд.

    Пластическая хирургия — исключительный и радикальный метод, поэтому прибегать к нему не рекомендуется. Человеческое тело чувствительно к такого рода помехам, и тем более на наших глазах. Под угрозой не только внешний вид, но и зрение.

    Стоя перед зеркалом, многие женщины хоть раз думали, что не помешает изменить некоторые черты лица, исправить, сгладить, увеличить и т. Д. Особенно это касается глаз — самой выразительной части лица.Иногда очень утомительно рано вставать, чтобы с помощью декоративной косметики сделать глаза привлекательными и выглядеть увереннее. Однако есть несколько способов увеличить глаза без макияжа, и мы поговорим о них.

    Rest — пожалуй, самое эффективное естественное увеличение глаз. Регулярное недосыпание, недостаток витаминов, длительная работа за компьютером, обильный прием воды перед сном вызывают такие явления, как мешки и темные круги под глазами, отек лица, покраснение глазного яблока… Все это придает невзрачный вид и делает глаза меньше. К этому списку можно добавить курение и чрезмерное употребление алкоголя, которые повреждают кожу и негативно влияют на цвет белого цвета глаз.

    Очень важным моментом также является отказ от декоративных средств. Не стоит сразу пугаться и отказываться от возможности выйти на улицу без макияжа. Привыкать к естественному состоянию лица можно постепенно, уменьшая количество и яркость туши, помады, теней и т. Д.Через пару недель без макияжа кожа станет более четкой, глаза — яркими, а на щеках появится легкий румянец.

    Область вокруг глаз очень нежная и чувствительная, поэтому требует особого ухода. Важно правильно увлажнять ее специальными кремами, делать ванночки и прикладывать компрессы. В начале дня рекомендуется протереть веки кубиком льда. Можно использовать замороженные с вечера отвары лечебных трав в банках или пакетиках.

    Благотворно действует массаж по контуру глаз. Чтобы он был максимально полезным, лучше посмотреть обучающие ролики.

    Как увеличить глаза без макияжа с помощью специальной гимнастики

    Обязательно включить в свой распорядок дня гимнастику для глаз, которая не только поможет им расслабиться, но и предотвратит появление морщин раньше времени. В качестве примера можно привести два таких упражнения.

    — Указательные пальцы следует положить на внешние уголки глаз, а средние — на переносицу, чтобы на ней не образовывалась лишняя складка.Удерживая пальцами края век, нужно на несколько секунд прищурить нижнее веко и расслабиться. Так повторить не менее 10 раз.

    — Используя то же исходное положение пальцев, нужно плотно закрыть глаза примерно на 20 секунд, резко расслабиться и снова закрыть глаза.

    Главное, делать упражнения каждый день качественно, тогда глаза широко раскроются, а количество морщин уменьшится без операции и дорогостоящей косметики.

    Все внимание на реснички и брови

    Следующее, на что стоит обратить внимание — это ресницы. Если они от природы легкие и практически незаметные, то можно использовать специальную краску, действие которой сохраняется 2-3 недели. Кроме того, важен и повседневный уход: перед сном желательно смазать реснички репейным маслом, укрепляющим их и способствующим росту. Не пренебрегайте завивкой ресниц щипцами, ведь это мгновенно открывает глаза.

    Наращивание ресниц сейчас очень популярно.Если длина и густота подобраны идеально, то такой способ визуального увеличения глаз вовсе не запрещен. Важно подойти к этому вопросу деликатно и провести процедуру у сертифицированного специалиста.

    Красивая линия бровей может сделать ваши глаза больше. Вы можете придать форму бровям и покрасить их дома, купив все необходимые инструменты (пинцет, краска, ножницы и т. Д.). В случае с окрашиванием очень важно правильно подобрать цвет, чтобы брови выглядели естественно и гармонично дополняли образ.Лучше не экспериментировать и довериться мастерам по коррекции бровей, тогда выразительный взгляд вам обеспечен.

    Удивительно, но хорошая укладка также способствует увеличению глаз, хотя и визуально. Также подходящая форма прически немного отвлечет внимание от лица и послужит прекрасным дополнением образа.

    Тем, кто постоянно щурится из-за плохого зрения, мы можем посоветовать увеличить глаза с помощью контактных линз. Постоянное сужение глаз не только уменьшает их размер, но и способствует появлению морщин.

    Экзотический способ увеличения глаз

    Есть еще один способ увеличить глаза без декоративной косметики, который можно назвать экзотическим. Его придумали, прежде всего, для людей с азиатской формой глаз, с нависшим верхним веком … Суть в следующем.

    На веки наносится специальный клей, который безопасен для глаз и легко удаляется с кожи. Затем с помощью палки для рогатки (в комплекте) создается дополнительная складка, делающая вид шире.Существует несколько различных схем нанесения клея, в результате чего можно получить разную форму глаз. Фото таких схем можно найти в Интернете.

    Готовые клейкие ленты для подводки работают точно так же, и крепятся гораздо быстрее, чем клей. К тому же они телесного цвета. Эти методы увеличения глаз — отличная альтернатива хирургическому вмешательству.

    Похожие видео

    .

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *