Фербер метод засыпания: Метод фербера: как научить ребенка спать в его кроватке

Из описания методики очевидно, что она физически сложная для мамы, и чаще всего подходит для совсем маленьких малышей 4-6 месяцев от ПДР, потому что у них относительно небольшой вес.

Эта методика также подходит для мам, уверенных в своих силах и находящихся в ресурсе, т.е. не сильно уставших. Потому что помимо того, что малыш может плакать при обучении, укладывать и поднимать кроху придется очень много раз и при засыпании, и внутри ночи, особенно на первых порах.

Результат ночью может достигаться очень медленно, от нескольких недель до нескольких месяцев, поэтому крайне важно постоянно увеличивать время до поднятия малыша из кроватки, чтобы сокращать свою помощь.

Подробнее о данной методике можно почитать в первоисточниках: Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш».

Еще одной медленной методикой является метод стула. Также можно встретить другие названия: методика высиживания, постепенного отдаления, метод Ким Вест.

Суть заключается в следующем: в подходящее время после ритуала мы кладем малыша в кроватку, выключаем свет и садимся рядом на стул. В первые 3 дня стул стоит у кроватки, и мы можем через небольшие промежутки времени поддерживать малыша с помощью шипения, поглаживаний, голоса и т.д. Поначалу можно брать кроху на ручки. Далее один раз в 3 дня мы отодвигаем стул все ближе к выходу, пока в конечном итоге не выйдем из комнаты. На каждом этапе подходить и помогать можно, но все реже, чтобы постепенно сокращать свою поддержку. Если задерживаться в одном положении стула дольше 3 дней, то малыши очень быстро привыкают к такому способу засыпания, и вместо того, чтобы двигаться в сторону самостоятельного засыпания, мы закрепляем новые правила сна. Внутри ночи при любых пробуждениях вне времени кормлений мы действуем аналогично, как при засыпании в конкретную ночь.

Метод подходит для детей любого возраста, начиная с 4 месяцев от ПДР. Очень хорошо применяется для детей от 1,5-2 лет, которые уже прекрасно понимают обращенную речь, и своим нахождением в комнате мы сможем подсказать, что нужно стараться засыпать.

Методика активная для мамы, т.к. сидя на стуле, мы не просто хотим автоматически совершать какие-то действия, потому что так нужно. Важно слушать своего малыша, различать, какие Ваши действия ему помогают, а какие, наоборот, могут излишне тревожить. Хороший результат ночью в этой методике обычно достигается за 8-14 дней.

К сожалению, на сегодняшний день литература об этой методике не переведена на русский язык, но если вы владеете английским языком, то сможете прочитать подробное описание метода в книге его основательницы: Ким Вест «Спокойной Ночи, Сладких Снов» (Kim West «Good Night, Sleep Tight»).

Метод Фербера (самостоятельного засыпания)

Метод Фербера (самостоятельного засыпания)

• ребенок старше 6 месяцев и здоров;
• в ближайшее время не планируется поездок или визитов с ночевкой;
• малыш приучен к режиму;
• вы уверены в том, что делаете, и готовы довести начатое до конца;
• оба родителя согласны с применением метода (или один из родителей в отъезде).
• Составьте заранее точный временной план.
• Начните с применения метода в то время, когда малыш обычно засыпает, или чуть позже.
• Проведите время перед сном вместе с ребенком (ритуал).
• Объясните малышу, что он уже большой и ему пора засыпать самостоятельно.
• Поцелуйте его, положите в кроватку и пожелайте спокойной ночи.
• Покиньте комнату, заверив ребенка, что любите его.
• Если малыш плачет, подождите за дверью или в соседней комнате несколько минут (по плану), смотря на часы.
• Если он по-прежнему плачет, вернитесь в комнату на несколько минут, постарайтесь успокоить малыша, не вынимая его из кроватки и не давая ему бутылочки.
• Независимо от того, успокоился ребенок или нет, покиньте комнату, напомнив малышу, что ему пора засыпать одному.
• Повторяйте все вышеописанные действия, следуя временному плану, пока малыш не уснет. Заходите к ребенку, только если он действительно плачет.
• Применяйте метод каждый день, увеличивая время ожидания на 1–2 минуты (см. план), пока малыш не научится засыпать без вашей помощи.
• Обязательно будите ребенка утром и днем в обычное время, чтобы он не мог наверстать упущенный сон и быстрее засыпал вечером.
• Если ребенок встает в кроватке, положите его снова перед тем, как выйти из комнаты, но только один раз.
• Если ребенок реагирует на ваше появление еще более возмущенным криком, вы можете сократить время пребывания в комнате или растянуть время ожидания за дверью.
• Если вы боитесь, что у малыша может возникнуть страх разлуки, то можно разговаривать с ним из-за закрытой двери.
• Если вам кажется слишком суровым и этот вариант, вы можете оставаться в комнате, время от времени подходя к кроватке, чтобы утешить малыша, но не беря его на руки. В этом случае вам дольше придется ждать успеха.
• Применение метода Фербера можно начать в то время суток, когда ребенок легче засыпает, а можно применять его каждый раз, укладывая малыша в кровать.
• При последовательном применении метода вы можете ожидать первых успехов уже на третий день. Многие детишки начинают засыпать самостоятельно через неделю (в отдельных случаях через две недели).

#методФербера Instagram posts (photos and videos)

Метод Фербера и убаюкивание детей

«Решите проблемы со сном вашего ребенка» доктора Ричарда Фербера, доктора медицины, была одной из первых книг о сне, которые помогли родителям уложить своих детей спать всю ночь. Первоначально опубликованная в 1985 году, она была пересмотрена в 2006 году и продолжает оставаться бестселлером для родителей.

Но в то время как многие родители клянутся книгой доктора Фербера и методом тренировки сна Фербера, его часто неправильно понимают другие, считающие, что это просто означает, что родители оставляют своих детей плакать на всю ночь.

Существует множество сборников сна и методов, которые могут помочь вам улучшить сон ваших детей и решить их проблемы со сном, но метод Фербера определенно вам следует рассмотреть.

Метод Фербера

Метод Фербера — это не просто метод «крикнуть», чтобы уложить ребенка спать. Вместо этого, как и некоторые методы «без плача», методы доктора Фербера помогут вам научить вашего ребенка засыпать и спать всю ночь без плача или с минимальным плачем.

Почему существует так много неправильных представлений о методе Фербера?

Возможно, многие родители, которые не одобряют книгу доктора Фербера, на самом деле ее не читали. А другие читают только его части, просто читая ту часть, в которой говорится о том, чтобы позволить ребенку плакать в течение коротких периодов времени, но пропуская части, в которых говорится о стадиях сна, о том, как сформировать правильные ассоциации со сном и хороший распорядок дня перед сном, и другие вещи. это свело бы к минимуму плач.

Метод Фербера также направлен на то, чтобы помочь детям легко засыпать перед сном, спать всю ночь и легко засыпать самостоятельно, если они просыпаются посреди ночи.Это также побуждает детей легче вздремнуть.

Режимы сна и ассоциации сна

Ассоциации во сне — это то, что ваш ребенок ассоциирует с засыпанием или с тем, как он привык засыпать. Отказ от ассоциаций с плохим сном и развитие ассоциаций со сном — два ключа к методу Фербера и к хорошему ночному сну.

В частности, д-р Фербер утверждает, что вы должны учить детей засыпать самостоятельно и что они не должны ассоциировать засыпание с качанием, растиранием спины или включенной музыкой.

Почему это важно? Если ваш ребенок привык засыпать, когда вы растираете его спину или когда вы лежите с ним в постели, то ему, вероятно, понадобится дополнительная помощь, чтобы снова заснуть, когда он переходит в фазу легкого сна посреди ночи. как и все мы, и полностью просыпается.

Дети, у которых есть хорошие ассоциации со сном и которые засыпают самостоятельно, обычно сразу же снова засыпают без какой-либо помощи или просто продолжают спать, когда переходят в фазу легкого сна.

Итак, первая часть метода Фербера заключается в том, что вы убедитесь, что вы не входите в число ассоциаций вашего ребенка во сне, и что вы не держите, не качаете и не разговариваете со своим ребенком, когда он засыпает и т. Д. Потирая его спину , позволить ему послушать музыку, или выпить бутылку молока или сока, или любое другое заболевание, которое ваш ребенок не может восстановить самостоятельно посреди ночи, будет еще одной ассоциацией с плохим сном.

Вместо этого научите своего ребенка засыпать самостоятельно, установив постоянный распорядок сна, который заканчивается тем, что вы желаете ему спокойной ночи в его кроватке или кровати, пока он спит, но еще не спит.

Прогрессивное ожидание

Другая важная часть метода Фербера — это подход с прогрессивным ожиданием к отказу ложиться спать и просыпаться посреди ночи, или то, что некоторые люди называют частью метода Фербера «крикнуть».

После того, как вы устранили любые плохие ассоциации со сном, разработали хороший распорядок сна и поймете, насколько важно уложить ребенка спать самостоятельно (хорошие ассоциации со сном), тогда вы должны знать, что делать, когда он не хочет идти. спать или просыпается.

Метод Фербера рекомендует позволять детям плакать все более продолжительное время, прежде чем ненадолго их проверить.

Помните, что ваша цель, когда вы проверяете его, — просто убедить себя, что с вашим ребенком все в порядке, и убедить ребенка, что вы все еще рядом, а не заставить его перестать плакать или помочь ему заснуть.

Например, в первую ночь вы можете проверить своего ребенка после того, как он плакал в течение 3 минут, 5 минут, а затем 10 минут, при этом 10 минут являются максимальным интервалом, если вы должны продолжать следить за ним, хотя интервалы перезапустится через 3 минуты, если он снова проснется позже.

Затем вы могли бы снова увеличить интервалы на несколько минут на следующую ночь, хотя д-р Фербер утверждает, что вы можете быть гибкими с этими интервалами, если вам неудобно ждать так долго, если вы увеличиваете интервалы каждый раз.

Используя этот метод, доктор Фербер утверждает, что большинство детей уже хорошо спят к третьей или четвертой ночи.

Плач и метод Фербера

Так что, когда вы пользуетесь методом Фербера, есть некоторые слезы, но доктор Др. Фербер утверждает, что «ребенок редко плачет по несколько часов». Чаще всего ваш ребенок засыпает во время одного из первых интервалов, которые, в зависимости от ночи, вы проверяете каждые 10 или 15 минут.

Плачут ли дети, когда вы используете другие методы, чтобы помочь им лучше спать? Конечно, есть. Даже при использовании метода «не плакать» ваш ребенок будет плакать каждый раз, когда просыпается. Отличие большинства этих методов от метода Фербера заключается в том, что они обычно рекомендуют, чтобы родители успокаивали своего ребенка, как только он начинает плакать, без периода ожидания.

Поскольку цель по-прежнему состоит в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно, даже с помощью этих других методов, он, скорее всего, снова начнет плакать, когда вы снова положите его в кроватку или кровать, или как только вы выйдете из его комнаты, пока он не разовьется. ассоциации хорошего сна.

Имейте в виду, что короткие периоды плача во время прогрессивного ожидания — это не то же самое, что позволить детям «плакать» всю ночь, пока они не уснут.

И если вы сложите весь плач, который ваш ребенок сейчас издает, когда просыпается посреди ночи, особенно если он продолжает это делать еще много недель или месяцев, это, вероятно, намного превзойдет то, что он мог бы делать с помощью Ferber. метод.Кроме того, большинство экспертов не думают, что этот плач вреден или вызван страхом, а скорее потому, что ребенок разочарован тем, что не может заснуть.

Советы по методу Фербера

Метод Фербера хорошо работает, если вы внимательно следите за планом. Когда это не работает, обычно это происходит потому, что родители на самом деле не следуют фактическому методу Фербера, например, они позволяют своему ребенку плакать, не проверяя его, или они не позволяют своему ребенку уснуть самостоятельно.

Другая причина, по которой метод Фербера иногда не работает, заключается в том, что родитель может быть несовместим с методом, используя прогрессивное ожидание в течение нескольких дней, но затем уступает и укладывает ребенка спать, потому что они сами очень устали.

Чтобы повысить их шансы на успех с помощью метода Фербера, вам следует:

• Соответствовать методу Фербера . Как только вы начнете, придерживайтесь того же распорядка во время сна, перед сном и, если ваш ребенок просыпается посреди ночи.
• Рассмотрите возможность использования таймера обратного отсчета . Попробуйте использовать приложение обратного отсчета на своем смартфоне, когда вы применяете подход прогрессивного ожидания.
• Научитесь устанавливать пределы . Заставить ребенка оставаться в своей комнате на ночь, не читать очередную сказку на ночь или не давать ему еще глотка воды, когда он ложится спать, и т. Д. Являются важными частями метода Фербера.
• Переместите ребенка спать . Уложите ребенка, когда он обычно засыпает.Например, если у него время отхода ко сну в 20:30, но его распорядок дня затягивается до 21:30 из-за плача и того, что ваш ребенок встает с постели, перенесите время сна на более позднее время, пожелав спокойной ночи и начав свое постепенное ожидание примерно 21:30.
• Прочитать всю книгу доктора Фербера . Завершите «Решите проблему со сном вашего ребенка» полностью, прежде чем даже подумаете о том, чтобы начать.
• Переосмыслите свой подход . Если вы не видите улучшения после трех или четырех ночей, подумайте, что вы могли бы сделать по-другому.
• Помните, что вы можете потерять сон . Начните в то время, когда вы можете позволить себе потерять сон самостоятельно.
• Используйте наклейки или другие системы вознаграждения . Это лучше всего подходит для детей старшего возраста, которые остаются в постели и отказываются от плохих ассоциаций со сном.

Д-р Фербер и вопросы и ответы

Ричард Фербер, доктор медицины, доцент неврологии Гарвардской медицинской школы.

Родители задаются вопросом, стоит ли им доверять доктору?Методы Фербера должны быть подтверждены тем фактом, что он также сертифицирован в педиатрии и медицине расстройств сна. Он является директором Центра детских расстройств сна в Детской больнице Бостона, где с 1978 года лечит детей с проблемами сна.

Когда можно использовать метод Фербера?

Доктор Фербер подчеркивает, что вам не следует начинать слишком рано, но вы, вероятно, можете начать использовать эти методы примерно в 5-месячном возрасте, если ваш ребенок плохо спит, поскольку это время, когда многие младенцы могут спать в течение всего дня. ночь.

Когда младенцы могут спать всю ночь?

Большинство младенцев могут спать всю ночь в возрасте от 5 до 6 месяцев.

Является ли сосание соски ассоциацией хорошего сна?

Обычно нет, особенно для детей ясельного и дошкольного возраста, поскольку, если соска выпадет, они, скорее всего, будут звать вас посреди ночи.

Подходит ли метод Фербера для всех?

Нет.Точно так же, как у детей разный темперамент, у родителей может быть темперамент, который сделает другой метод более подходящим для них, например, «Решение для сна без слез» или «Решение для сна без слез для малышей» Элизабет Пантели.

Метод прогрессивного ожидания Фербера предназначен в основном для детей, у которых плохие ассоциации со сном. Скорее всего, это не сработает, если ваш ребенок плохо спит по какой-то другой причине.

Как долго работает метод Фербера?

ДокторФербер утверждает, что вы обычно должны видеть «заметное улучшение» сна вашего ребенка «в течение нескольких дней или недели».

Доктор Фербер против совместного сна?

Нет. Кажется, доктор Фербер поддерживает все, что лучше всего подходит для семьи, и предлагает несколько преимуществ и недостатков совместного сна. Он не советует спать вместе, если вы этого не хотите и просто потому, что вы не можете уложить ребенка спать самостоятельно.

Метод Фербера для тренировки сна — с какого возраста начинать?

Не секрет, что измученные родители, ищущие решения для сна, сталкиваются с огромным изобилием вариантов тренировки сна.Один из вариантов, который часто стоит наверху списка: «Метод Фербера». Сторонники рекламируют это как быстрое решение проблем со сном у детей.

(Тетя Карен может утверждать, что это исправление только для и , но вы можете просто кивнуть и улыбнуться, когда она поделится этим незапрашиваемым мнением.) Критики часто возражают против того, чтобы этот метод тренировки сна мог вызвать плач. Мы разберем основы и дадим вам совет эксперта по этому популярному методу тренировки сна .

В ЭТОЙ СТАТЬЕ

Что такое метод Фербера?

Проблемы со сном у детей часто возникают из-за родительских ассоциаций со сном, таких как раскачивание / удержание / кормление ребенка, чтобы он заснул.Цель тренировки сна — научить ребенка засыпать самостоятельно. Метод Фербера — это форма тренировки сна, представленная доктором медицины Ричардом Фербером в его популярной книге « Решите проблемы со сном вашего ребенка, ».

Доктор Фербер рекомендует использовать метод прогрессивного ожидания (также известный как «контролируемый плач»), чтобы научить себя успокаивать себя и решать проблемы со сном, вызванные ассоциациями со сном под руководством родителей. Короче говоря, родители оставляют своего ребенка на все более длительные промежутки времени, пока тот не уснет самостоятельно.

Насколько эффективен этот метод? Да, может быть, когда родители преданы делу и последовательны. Подходит ли такой подход для всех семей? Неа. Поскольку этот метод вначале может включать сильную переутомление и плач, семьи, ищущие более мягкий способ улучшить сон, могут предпочесть постепенные подходы, которые мы предлагаем в наших индивидуальных планах сна.

Когда начинать использование метода Фербера?

Доктор Фербер предостерегает от слишком раннего запуска программы. Он рекомендует родителям начинать тренировку сна, когда их младенец не младше 3-4 месяцев. Новорожденные не спят всю ночь, и нам не следует ожидать, что они будут самостоятельно преодолевать ночные пробуждения.

Совет Гекльберри: Мы бы добавили предупреждение о том, что дети младше 6 месяцев не всегда могут спать самостоятельно. Поскольку циркадный ритм полностью не формируется в течение всей ночи примерно до 6-месячного возраста, некоторым младенцам по-прежнему будет требоваться помощь воспитателей, чтобы снова заснуть. Если вы решите использовать этот метод, мы рекомендуем подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее 6 месяцев.

Вреден ли метод Фербера для вашего ребенка?

Родители часто задаются вопросом, может ли ферберизация причинить вред детям. На момент написания этой статьи нам не было известно о каких-либо научных исследованиях, подтверждающих утверждение о том, что метод Фербера вреден. Однако документально подтверждено, что лишение сна может нанести ущерб здоровью и благополучию детей и их родителей.

Существует немало исследований, которые указывают на безопасность техник тренировки сна, подобных методу Фербера.Исследование 2018 года о тренировке сна для младенцев показало, что тренировка сна с помощью метода контролируемого плача улучшает сон и родительскую депрессию без каких-либо побочных эффектов через 5 лет.

Некоторые эксперты указывают на повышенный уровень кортизола (гормона «стресса») во время периодов плача как доказательство того, что методы контролируемого плача вредны. Однако следует отметить, что уровень кортизола также повышается, когда ребенок переутомляется.

Таблица метода Фербера для тренировки сна

Минуты ожидания перед посещением ребенка, который плачет или звонит

Из книги Ричарда Фербера «Решите проблемы со сном у вашего ребенка», М. D.

Пошаговое описание: как внедрить тренировку сна по методу Фербера

Шаг 1: После того, как ребенок отправился спать, уложите его в место для сна, пока он еще не спит. Скажите «спокойной ночи» и выйдите из комнаты.

Шаг 2: Если ваш ребенок плачет или зовет вас перед сном, , , вы должны подождать некоторое время (см. Таблицу метода Фербера), прежде чем ненадолго проверить его. Посещение должно длиться 1-2 минуты.Цель состоит в том, чтобы успокоить вашего ребенка, но НЕ в том, чтобы остановить плач или помочь ему заснуть. Перед каждым посещением вам придется ждать все более продолжительных интервалов.

Например, в первую ночь вы должны подождать 3 минуты перед первым визитом. Вы снова уйдете и вернетесь через 5 минут, если ваш ребенок продолжит плакать или кричать. После второго краткого визита вы снова зайдете к ним через 10 минут. Если они продолжат протестовать против изменения распорядка, вы будете приходить каждые 10 минут, пока они не уснут (в идеале, когда вас нет в комнате).Каждую ночь вы будете продолжать увеличивать интервалы, чтобы дольше ждать, прежде чем проверять состояние ребенка.

Шаг 3: Каждый раз, когда ваш ребенок будит ночью , вы начинаете процесс заново с минимальным временем ожидания. Например, каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью в первую ночь, вы должны сначала подождать 3 минуты, прежде чем реагировать на плач. При необходимости, после этого вы будете работать с перерывами до 10 минут между посещениями.

Если ваш ребенок потребляет на ночь значительное количество молока или смеси, не прекращайте кормление внезапно. Первоначальная цель будет заключаться в том, чтобы исключить любые дополнительные кормления (когда ребенок ест только небольшое количество пищи, например, во время комфортного кормления) и сохранить любое существенное кормление.

Гекльберри Совет: Слишком раннее отлучение от груди на ночь может привести к раннему пробуждению. Мы часто рекомендуем поддерживать 1-2 кормления, пока ваш ребенок не сможет спокойно спать всю ночь без еды.Ночное отлучение от груди до того, как ваш ребенок будет физически готов, также может привести к плохой прибавке в весе или другим нежелательным последствиям для здоровья.

Шаг 4: Продолжайте эти проверки до 5: 00-6: 00 утра. В это время вашему ребенку будет труднее заснуть самостоятельно. Доктор Фербер советует поднять ребенка и начать свой день, при этом следя за тем, чтобы ребенок не заснул снова в другой комнате.

Убедитесь, что у вас есть под рукой кофе на следующее утро.Первые несколько ночей обычно долгие и утомительные. К третьей или четвертой ночи обычно наблюдается значительное улучшение. Если по прошествии недели сон не улучшится значительно, вам стоит пересмотреть причину проблем со сном у вашего ребенка. Поскольку это может быть сложно, обратитесь за советом эксперта .

Слово Гекльберри для предупреждения: Если включить свет и позавтракать до 6:00, то может начаться ранний цикл пробуждения, из которого может быть сложно вырваться.Попробуйте подождать как минимум до 6:00, чтобы начать свой день. Выключите свет и отложите завтрак, чтобы сохранить режим сна и предотвратить раннее вставание.

Модифицированный метод Фербера

Существует несколько способов изменить подход доктора Фербера к прогрессивному ожиданию, в зависимости от потребностей семьи. Например, если время ожидания кажется слишком долгим, семьи могут его сократить. Например, родители могут решить подождать 1, 3 или 5 минут в первую ночь.

При необходимости эту технику можно изменить в зависимости от того, где спит ребенок.Если ребенок спит в детской кроватке в комнате с родителями, родители могут поговорить с ребенком со своей кровати в назначенное время, а не выходить из комнаты. В семьях, которые спят вместе, родители могут оставаться неподвижными и не отвечать, пока не истечет интервал времени.

Дневной сон по методу Фербера

Доктор Фербер рекомендует использовать ту же стратегию для дневного сна. Однако, если через 30 минут ребенок все еще не спит и расстроен, прекратите этот период сна. По словам доктора Фербера, вначале это нормально, если ваш ребенок засыпает позже в другой комнате, если он делает это без помощи ассоциации, от которой вы пытаетесь избавиться.

Дневной сон не должен превышать рекомендуемое количество, так как это может помешать ночному сну. Точно так же не позволяйте дневному сну длиться так поздно, чтобы он мешал спать. Вы можете просмотреть наши примерные графики сна по месяцам, чтобы получить дополнительные рекомендации о рекомендуемом количестве сна в зависимости от возраста.

Часто задаваемые вопросы о методе тренировки сна Фербера

В: Как узнать, действительно ли ребенок голоден, при использовании метода Фербера?

A:

Многим младенцам все равно нужно будет кормить ребенка во время сна.Тренировка сна может помочь уменьшить количество ночных пробуждений, вызванных ассоциациями со сном. Однако дети, как правило, более настойчивы в своих слезах, если действительно голодны. Если вы попытались на неделю отказаться от ночного кормления, а ваш ребенок продолжает плакать в течение длительного времени, это может быть признаком того, что ваш ребенок голоден и все еще нуждается в этом ночном кормлении. Особенно это актуально для детей, которые уже освоили навык засыпания самостоятельно.

В: Сколько времени занимает метод Фербера?

A:

Когда родители последовательно применяют метод Фербера и ребенок физиологически способен заснуть (и снова заснуть) самостоятельно, в большинстве семей наблюдается значительный прогресс к третьему или четвертому дню.

В: Сколько времени нужно ребенку, чтобы успокоиться с помощью метода Фербера?

A:

Насколько быстро ребенок заснет самостоятельно, зависит от нескольких факторов, в том числе от возраста ребенка, его индивидуального темперамента и от того, хорошо ли он отдохнул или переутомился. Некоторые дети засыпают в первые несколько проверок. Другим детям вначале могут потребоваться часы, чтобы заснуть.

В: Работает ли метод Фербера для малышей?

A:

Да, метод Фербера предназначен не только для младенцев.Для малышей и дошкольников, спящих в собственной кровати, доктор Фербер рекомендует использовать ворота в дверном проеме. По сути, это превращает спальню в одну большую детскую кроватку. Убедитесь, что комната защищена от детей, в том числе прикрепите мебель к стенам, закройте электрические розетки и закрепите шнуры для обработки окон вне досягаемости.

В: Каковы альтернативы методу Фербера?

A:

Есть много способов помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно. Метод Фербера, который использует форму постепенного вымирания, — всего лишь один путь.Также существует полное вымирание, иначе известное как «выкрикивай», когда родитель оставляет ребенка на всю ночь без каких-либо проверок для успокоения.

Другие методы, такие как те, что мы используем в Huckleberry, включают более мягкие методы. Эти постепенные методы предназначены для ограничения переутомления и слез.

Объяснение 6 самых популярных методов тренировки сна для младенцев

Первые несколько месяцев своей жизни ребенок Лауры Велк, Грейсон, спал во сне. У него было регулярных дневных сна в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылка по вечерам, и он мог спать крепко.Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого хватило ему до утра.

Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась. «Я бы его накормил, но он не заснул в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не засыпал, и укладывал его, а затем он просыпался через 30 минут, и я делал это снова». Отчаявшись немного отдохнуть, Велк уложил Грейсона с собой в постель, но в итоге она просто лежала неподвижно, всю ночь держа во рту соску.«Я ничего не знал о сне, — говорит Велк. «Я не знала, что их нельзя просто уложить, чтобы они заснули, а потом уложить».

Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который объяснил им несколько вещей, которые мешали Грейсону хорошо спать: все покачивания и умиротворение теперь укоренились в нем как ассоциации со сном — или костыли, которые ему понадобились, чтобы заснуть и заснуть. Они решили приучить его ко сну.

«Тренировка сна» — это напыщенная фраза, которая часто используется как синоним «позволить ребенку успокаиваться» или « кричит, », но это еще не вся картина, — говорит Аланна МакГинн, сертифицированный консультант по сну и основательница. сайта «Спокойной ночи».«Речь идет, скорее, о том, чтобы научить своего ребенка засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать самостоятельно — в идеале без кормления, качания и использования соски — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же вещи, которые он собирается просыпаться ночью. . Да, это может показаться нелюбимым и даже совершенно жестоким. Вы найдете экспертов по обе стороны этого вопроса: защитники грудного вскармливания говорят, что для детей любого возраста нормально просыпаться несколько раз, чтобы кормить грудью, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, насколько допустимы плач и стресс.

Недавнее исследование показало, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев тренировка сна с контролируемым плачем и постепенным отходом ко сну (оба описаны ниже) улучшают сон младенцев и не приводят к повышению уровня кортизола. Это дает некоторую уверенность в том, что немного поплакать, если он улучшит сон, скорее всего, не принесет вашему ребенку никакого вреда.

Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволить вашему ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что людям нужно быть разумными», — говорит он.«Для большинства из нас позволить ребенку поплакать составляет от пяти до 10 минут».

Также нет необходимости вводить регламентированный план крика, если то, чем вы сейчас занимаетесь, работает для вашей семьи. Но привычек хорошего сна никогда не повредит, а способность заснуть самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь во сне в то время, которое подходит для вашего ребенка с точки зрения развития, и с учетом основных ингредиентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача, которое ваш ребенок (и, давайте посмотрим правде в глаза, вы) подойдет.

Большинство тренеров по сну говорят, что идеальное время для начала тренировки сна (или поощрения самостоятельного сна, не обязательно с использованием метода выкрикивания) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда ваш ребенок не спит У меня не было времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или качанию, чтобы заснуть. На этом этапе большинство младенцев также готовы к тому, чтобы научиться самостоятельно засыпать, — объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, работающая в компании Sleepdreams в Ванкувере.В возрасте около четырех месяцев у некоторых младенцев наблюдается регресс сна , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле появляются более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это время сон других младенцев срывается, потому что они отрабатывают новые навыки, такие как передвижение и катание. Некоторые родители предпочитают подождать, пока все уляжется, прежде чем приступить к тренировке сна, но вам это не обязательно, — говорит Макгинн.

Если вашему ребенку больше шести месяцев, не волнуйтесь, говорит МакГинн: «Никогда не поздно выработать хорошие привычки сна.«Дикинсон говорит, что девять месяцев — это немного сладкое место для родителей с точки зрения , когда дети засыпают всю ночь . «Они в хорошем возрасте, чтобы понимать распорядок дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.

Однако возраст вашего ребенка может определить, какой метод тренировки сна вы выберете. Вы можете попробовать нежную технику похлопывания с пятимесячным ребенком, но, скорее всего, вам придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового режима сна.Не пытайтесь использовать формальный метод тренировки сна раньше четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет дольше перерываться между кормлениями и у него не начнет развиваться циркадный ритм. (Многие дети в этом возрасте все еще кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, тренировка сна не является синонимом ночного отлучения от груди.) Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные дети биологически способны прожить ночь без еды, но это не значит, что вы не должны отвечать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают.Поскольку все ситуации индивидуальны, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от ночного кормления.

Перед началом работы

Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «научить» ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете обычному графику и укладываете его спать в определенное время каждую ночь (подсказка: обычно лучше рано, обычно около 19:00 или 20:00). Начиная примерно с двухмесячного возраста, неплохо было бы попытаться усыпить их сонливостью, но просыпаться всякий раз, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся.Убедитесь, что они бодрствовали в течение определенного времени перед сном (переутомленному или недосыпающемуся ребенку будет трудно заснуть), и установите успокаивающий и постоянный распорядок отхода ко сну, такой как кормление, ванна или массаж с последующим пижамы и рассказы или песни. Некоторые специалисты рекомендуют кормить ребенка в начале режима, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием. В идеале, ваш ребенок не должен клевать носом в любой момент, когда вы ложитесь спать. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок подготовлен ко сну, — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, специализирующаяся на сне младенцев и детей.Не забывайте также, что дневные периоды бодрствования достаточно активны и стимулируют, — говорит Гарден. «В бодрствующем состоянии дети должны двигаться разными способами, а не просто сидеть в мягком кресле», — говорит она.

Когда у вас есть все составляющие хорошего ночного сна и вы будете готовы позволить вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вам следует рассмотреть шесть распространенных методов.

1. Проверка и консоль (также известный как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)

Существует множество вариантов метода проверки и приставки, но общие принципы те же: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные интервалы, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он заснул, так как это будет означать, что он не спит. t засыпать самостоятельно.

Пройдя свой распорядок дня, положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту). Затем войдите и успокойте ребенка словами вроде «Мама любит тебя» или каким-нибудь прикосновением, например, потиранием или похлопыванием. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Garden, напротив, оставляет этот метод только для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, младенцам требуется присутствие родителей, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)

Продолжайте уходить, а затем проверьте их, увеличивая время между посещениями, пока не дойдете примерно до 10 или 15 минут, а затем просто продолжайте так, пока они не уснут. Когда они просыпаются, вы снова начинаете контрольные интервалы.

Для использования этого метода может потребоваться до недели, но вы заметите некоторый прогресс уже через несколько ночей. Многие эксперты рекомендуют вести дневник тренировок во сне, чтобы успокоить себя. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше усугубляет состояние ребенка, и могут рассмотреть более прямой метод, например полное исчезновение.

2. Вымирание, или крик (ИТ-директор)

Идея вымирания (или полного вымирания, чтобы отличить его от постепенного вымирания) заключается в том, что вы хотите подавить поведение (плач), не реагируя на него. Как и в случае с методом проверки и приставки, выполните распорядок дня перед сном, уложите их в кроватку бодрствовать, пожелайте спокойной ночи и выйдите. Это, безусловно, самый противоречивый метод тренировки сна, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на каком этапе развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.

Макгинн, например, предлагает оставить ребенка до утра, если вы заранее не определили, что ему все еще нужно кормить ночью. «Эта первая ночь может быть тяжелой», — говорит Макгинн. «Они могли вставать каждый час и плакать».

Мительман, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждений, прежде чем возвращаться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, она считает, что можно вернуться, успокаивает вашего ребенка в течение нескольких минут, а затем снова уходит.Она также поддерживает расписание регулярных кормлений в ночное время, если они все еще нужны вашему ребенку.

Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько в них будет слез. Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, насколько быстро это работает. «Да, плачут много, но это недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что к третьему или четвертому вечеру вы должны увидеть значительное улучшение от этого метода, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем определить, что он не работает.

3. Стул метод

Это очень постепенный метод тренировки сна (МакГинн дает своим клиентам двухнедельный план его реализации) и требует от родителей большой дисциплины. Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы садитесь на стул рядом с кроваткой. Когда они засыпают, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова сядьте в кресло, пока они снова не уснут. Каждые несколько ночей перемещайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.

«Плюс этого метода в том, что мама или папа всегда рядом», — говорит Макгинн. «Но минус в том, что, вероятно, кто-то еще будет плакать, и теперь ребенок смотрит, как вы смотрите, как они плачут. Может быть очень сложно придерживаться этого метода ».

Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что она говорит, что присутствие в комнате родителя, но отсутствие реакции на ребенка сбивает с толку и может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста и стадии развития ребенка.«Они могут настолько накалиться, что не могут успокоиться», — говорит она.

4. Поднять, положить и отпустить

Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть. Например, вы можете встать над их кроваткой и заставить их замолчать, погладить их животик или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить их.

Другой вариант — дать им немного поволноваться , но когда они начнут обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они уснут.«Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их задача — заснуть», — говорит Гарден.

Хотя эти методы могут действительно хорошо работать с младенцами, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и поднимать их и класть обратно, вероятно, будет слишком сильной стимуляцией.

5. Замирание перед сном

Используя технику увядания, продолжайте использовать тот метод, который вы использовали, чтобы помочь вашему ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшите количество времени, которое вы тратите на это, пока, теоретически, вам не придется это делать. вообще.Это отличный метод для , минимизирующий плач , но, к сожалению, многим родителям трудно его выдержать. «Должен быть конец», — объясняет Мительман. «Например, мы удовлетворяем эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим». Но если вы хотите придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, — говорит Мительман, — стоит попробовать. «Каким бы способом ребенок ни уснул самостоятельно, это нормально, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь.”

6. Замирание перед сном

Не путать с описанной выше техникой рутинного замирания перед сном, замирание за час заключается в том, чтобы положить ребенка в кроватку в то время, когда он обычно засыпает, и сделать это его новым временем отхода ко сну на пару ночей, а затем постепенно перемещая его на более раннее время. Например, вы всегда кладете ребенка на ночь в 19:30, но он, как правило, суетится или плачет в кроватке в течение 20 минут или больше, пока, наконец, не уснет около восьми.Это означает с 7:50 до 20:00. на самом деле это их «естественное время сна», даже если вы хотите, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок засыпает естественным путем, ведите дневник на несколько ночей, чтобы отслеживать, когда он наконец заснет. (Использование видеомонитора может помочь в этом.) Через несколько ночей переместите всю рутину на 15 минут раньше. Продолжайте переносить время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь (при необходимости), пока ваш ребенок не изменит свои старые привычки, чтобы спать в желаемое время вместо более поздних.

Хотя Макгинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что уловка в любой тренировочной программе состоит в том, чтобы быть очень последовательными и брать на себя обязательство переходить на перед сном раньше на . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит Макгинн

Большое благо

По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, поставили его бутылочку перед ванной (чтобы он не ассоциировал кормление с засыпанием) и решили начать с очень щадящего метода (потому что он было всего четыре месяца в то время).Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, гладя его, пока он не заснул, около недели. Все прошло хорошо, и затем они начали покидать его сразу после того, как положили в кроватку, не похлопав полностью, чтобы он уснул. «Около месяца он плакал или суетился каждую ночь по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было трудно услышать, как плачет ее ребенок, но она уверена, что это было для общего блага, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня.Сейчас Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучившись от ночного кормления в семь месяцев.

Если вы сомневаетесь в том, что нужно тренировать сон, может быть полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете о тренировке сна, это связано с тем, что то, что вы сейчас делаете, не работает для вас.

По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности в сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время бодрствования, сна и время сна, чтобы помочь ему и дальше легко засыпать и продолжать спать. Некоторые родители думают, что тренировка сна — это «одно и то же»: вы терпите много плача в течение нескольких дней, и ваш приз — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будет нужен распорядок, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает кривые, например, начало ухода за детьми в детском саду, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом помещении или в другой кроватке).Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь в том, чтобы как можно скорее вернуться в нормальное русло. Если вы начнете разрешать или поддерживать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.

Макгинн сравнивает это с ездой на велосипеде: конечно, дети немного шатаются, когда вынимаете велосипед после зимы, но вскоре они снова катаются как профессионалы. «Вам никогда не придется заново учить навыку засыпания», — говорит она.

Проведите исследование, поговорите со своим врачом, и, если вы ошеломлены, подумайте о том, чтобы нанять консультанта по сну или пройти семинар. Сон вашего ребенка может показаться вам загадкой, но есть люди, которые понимают все сложности и могут помочь. Хотя не все согласны с каждым подходом, никто не станет спорить с преимуществами хорошего ночного сна как для младенцев, так и для истощенных родителей.

Объяснение метода Фербера — связь Хаббла

Рождение ребенка — это волшебный опыт, изменяющий жизнь.Но он также содержит множество изменений, некоторые из которых были ожидаемыми, а другие, возможно, были полной неожиданностью. Большая часть вашего времени, вероятно, теперь уходит на уход за ребенком, в том числе время, которое вы раньше тратили на столь необходимый сон.

Так же, как есть, переворачиваться и ползать, младенцы нуждаются в помощи, чтобы уснуть самостоятельно. Дети, естественно, зависят от комфорта родителей, чтобы снова заснуть, но через некоторое время это может стать в целом изнурительным испытанием для родителей, многие из которых перегружены работой, перенапряжены и отчаянно нуждаются в нескольких хороших часах непрерывного сна.

Вот где приходит на помощь метод Фербера.

Проведя несколько часов, просыпаясь перед плачущим ребенком, многие молодые родители задаются вопросом, как они могут заставить своего малыша перейти в стадию своего развития, когда он крепко спит всю ночь. Если вы и ваш партнер чувствуете, что вам все больше и больше хочется поспать, подумайте об использовании метода Фербера для приучения ребенка ко сну. Эта уникальная методика, созданная врачом, призвана помочь родителям помочь новорожденному приспособиться к самостоятельному сну.

Тренировка сна поможет вашему ребенку спать всю ночь, не плача, с небольшой настойчивостью и последовательностью. Но на это нужно время и терпение. В этом руководстве будет обсуждаться метод Фербера, как начать приучать ребенка ко сну и для каких родителей он лучше всего подходит.

Метод Фербера, также широко известный как метод «кричать», был создан педиатром Ричардом Фербером. Этот метод подразумевает, что ребенок может плакать определенное время, когда он просыпается посреди ночи.

Цель этого процесса — побудить вашего ребенка снова заснуть и научиться чувствовать себя комфортно, а не кричать о внимании. Также известный как метод «постепенного исчезновения», метод Фербера включает частые проверки вашего ребенка в течение ночи и постепенное снижение частоты этих «проверок» с течением времени. Это отучит вашего ребенка полагаться на ваше присутствие, чтобы он чувствовал себя в безопасности и комфортно засыпал.

В бестселлере Фербера 1985 года «Решите проблемы со сном у вашего ребенка» Фербер объясняет, что для того, чтобы заставить вашего ребенка спать самостоятельно, вы должны избавиться от ассоциаций, которые у него возникают с хорошим ночным сном.Это означает, что вы должны немедленно перестать бросаться к кроватке вашего ребенка, как только он начинает плакать, укладывать его обратно, чтобы он заснул, и использовать корм или другие предметы комфорта для облегчения отдыха. Убрав эти удобства, ваш ребенок научится не полагаться на них, чтобы снова заснуть.

Последовательность важна для младенца. Составьте для ребенка график отхода ко сну и придерживайтесь его (как бы ни было сложно). Когда пришло время ложиться спать, положите ребенка в кроватку, пока он еще бодрствует, и успокаивайте его песней или сборником рассказов, пока он не погрузится в мир грез.Убедитесь, что окружающая среда расслабляет, нет отвлекающих звуков или света. Как правило, чем темнее комната, тем лучше. Кроме того, убедитесь, что температура установлена ​​оптимально, а любые другие шумы сведены к минимуму.

Когда ваш ребенок заснет, выйдите из комнаты. Если ваш ребенок начинает плакать, дайте ему поплакать до 3 минут, прежде чем проверять его состояние. Вернувшись в комнату, успокойте ребенка, чтобы он снова заснул, но не поднимайте его, не кормите и не включайте свет.Сделайте это минуту или две, а затем снова выйдите из комнаты. Когда ваш ребенок неизбежно снова просыпается и начинает плакать, подождите 5 минут, прежде чем утешить его. После третьего «пробуждения» подождите 10 минут, прежде чем повторять ту же стратегию.

Этот «подход с прогрессивным ожиданием» является частью протокола тренировки сна Фербера, и его следует постепенно увеличивать каждый день. Например, во второй день, вместо того, чтобы позволять ребенку плакать 3 минуты в начале ночи, позвольте ему поплакать 5 минут, затем 10 минут во второй раз, когда он просыпается, и 15 минут в третий раз.

К седьмому дню вы должны позволить им поплакать до 20 минут, прежде чем оказать какое-либо утешение путем вмешательства. Идея состоит в том, что, постепенно увеличивая количество времени, в течение которого ваш ребенок остается один после пробуждения, он перестанет полагаться на ваш комфорт, чтобы снова заснуть.

Звучит достаточно просто, правда? Несмотря на простоту этого метода, родителям может быть сложно его придерживаться. Трудно позволить ребенку «плакать» в ваше отсутствие, если вы знаете, что легко способны и можете утешить его.Помните, что формирование здорового и независимого режима сна также является жизненно важным компонентом развития вашего ребенка. Научиться самостоятельно чувствовать себя комфортно и засыпать не только принесет пользу вашему ребенку в долгосрочной перспективе, но также обеспечит вам и вашему партнеру более последовательный график сна, что позволит вам обоим по-своему уснуть.

Чтобы метод Фербера был эффективным, вы должны быть последовательны.На вторую или третью ночь младенцы, как правило, больше всего плачут, и их очень трудно игнорировать. Возможно, вам захочется сдаться в этот момент, потому что вы не можете выносить, когда ваш малыш так расстроен, но не делайте этого. Повышенный плач обычно означает, что вы находитесь на грани улучшения и вскоре заметите изменения в привычках сна вашего ребенка.

Может показаться, что приучить ребенка спать целая вечность, но хорошая новость заключается в том, что для того, чтобы увидеть прогресс, нужно всего несколько дней или неделю. Но имейте в виду, что последовательность является ключевым моментом.Если слишком часто проверять ребенка, давать ему бутылочку посреди ночи и поднимать его, чтобы успокоить, это только продлит тренировку сна.

Использование метода Фербера для приучения ребенка ко сну уместно в 6 месяцев, но не раньше. Младенцы младше 6 месяцев нуждаются в кормлении всю ночь и обычно имеют нерегулярный режим сна.

Каждая семья индивидуальна, поэтому делайте то, что лучше всего для своей семьи и ребенка.Можно подождать, пока вашему ребенку исполнится 7, 8 или даже 9 месяцев. Но слишком долгое ожидание может затруднить тренировку сна. В год у детей начинают формироваться привычки, и сломать их сложно.

Вокруг метода Фербера были некоторые разногласия. Некоторые критики утверждают, что если позволить ребенку «поплакать», это может иметь негативные эмоциональные последствия. Однако нет никаких исследований, подтверждающих это утверждение.

По данным исследования Pediatricsstudy, проведенного в 2016 году, на самом деле нет никаких доказательств того, что плач увеличивает уровень стресса у младенцев, подвергшихся методу «постепенного исчезновения».Младенцы, которых приучили ко сну, могли засыпать быстрее и не так часто просыпались по сравнению с контрольной группой, которая не тренировалась спать.

Если вы и ваш партнер готовы начать лучше спать ночью, приготовьтесь ко сну, тренируйте ребенка вместе. Убедитесь, что вы оба на одной странице о режиме сна ребенка, о том, какие методы утешения разрешены после того, как ребенка уложили спать, и о том, чтобы придерживаться последовательного метода регистрации.

Будьте готовы не выспаться в первые несколько ночей. Чтобы уменьшить сонливость, начните тренировку с выходных, чтобы восстановить потерянное время сна. Первая ночь будет самой тяжелой, будет много эпизодов плача, и вы, вероятно, будете разочарованы. Но если заранее знать, чего ожидать, это поможет снизить стресс и удержать вас и вашего ребенка на правильном пути к тренировкам.

Тренировка ребенка по методу Фербера может улучшить ночной сон для вас и вашего ребенка.Установление установленного времени отхода ко сну и графика посещения поможет вашему ребенку постепенно засыпать самостоятельно и крепко спать всю ночь. Чем больше вы спите, тем больше у вас будет продуктивного дня и улучшится темперамент вашего ребенка.

Метод Фербера состоит из очень конкретных инструкций, и следование им — самый быстрый способ увидеть, как улучшается сон вашего ребенка. Помните, что вы должны постоянно тренироваться во сне и не поддавайтесь плачу ребенка, поднимая его или кормя его, когда он был помещен в кроватку, это только продлит процесс.Первые несколько ночей вы будете испытывать бессонницу, и у вашего ребенка будет больше эпизодов плача, чем обычно. Но хорошая новость заключается в том, что метод Фербера работает всего за неделю, если все сделано правильно. Вы должны хорошо выспаться перед собой и своим малышом.

Следите за новостями, чтобы получить более дружелюбный совет от команды Hubble!

Демистификация метода Фербера | Бэбицентр

Кто такой Ричард Фербер?

Педиатр Ричард Фербер — основатель и бывший директор Центра детских расстройств сна при детской больнице в Бостоне.С момента публикации его книги Решите проблемы со сном вашего ребенка в 1985 году он стал известен как ведущий — и весьма неоднозначный — эксперт по детскому сну.

Скорее всего, вы слышали о методе Фербера, который учил младенцев успокаивать себя, чтобы уснуть — метод, который так тесно с ним ассоциируется, что его часто называют «ферберизацией». Этот метод и его разновидности также называют «крикнуть», хотя сам Фербер никогда не называет это так.

На протяжении многих лет метод тренировки сна Фербера вызывал разногласия среди родителей, педиатров и экспертов по сну: одни придерживаются подхода Фербера, а другие утверждают, что он оставляет эмоциональные шрамы на всю жизнь.Его также часто преувеличивают и неправильно понимают. (См. «Метод Фербера: факты и вымысел» ниже.)

Обновленная и расширенная версия «Решите проблемы со сном вашего ребенка», , опубликованная в 2006 году, продолжала привлекать внимание общественности к Ферберу и его подходу ко сну.

Что такое метод Фербера?

Короче говоря, Фербер говорит, что вы можете научить своего ребенка успокаивать себя, чтобы спать, когда он физически и эмоционально готов, обычно в возрасте от 3 до 5 месяцев.

Он рекомендует придерживаться теплого и любящего распорядка перед сном, а затем уложить ребенка в постель бодрствовать и оставить его (даже если он плачет) на постепенно более длительные периоды времени. Уложить ребенка спать бодрствовать , говорит Фербер, имеет решающее значение для того, чтобы научить его успешно засыпать самостоятельно.

Родителям предписывается гладить и утешать своего ребенка через каждый заранее установленный период времени, но не брать на руки или кормить ребенка. Эта процедура называется «прогрессивным ожиданием».

Рекомендуемое время ожидания, которое Фербер приводит в своей книге, основано на том, насколько вы комфортно владеете этой техникой, сколько дней вы ее применяете и сколько раз вы уже проверяли своего ребенка в ту ночь.

Теория гласит, что после нескольких дней или недели постепенного увеличения времени ожидания большинство младенцев учатся засыпать самостоятельно, осознав, что плач не приносит ничего, кроме краткого чека.

Метод Фербера: факты и вымысел

Художественная литература

Фербер говорит, что вы должны позволить своему ребенку выкрикивать это одному в кроватке, пока он не уснет.

Факт

Фербер никогда не говорит, что вы должны просто оставить ребенка в ее кроватке и закрыть за собой дверь.Его прогрессивный подход к ожиданию позволяет постепенно ограничивать время, которое вы проводите в комнате ребенка, обеспечивая при этом регулярный комфорт и уверенность, а также убеждая себя, что с ней все в порядке.

Художественная литература

Фербер призывает родителей позволить своему ребенку плакать, пока его не вырвет.

Факт

Это обвинение часто выдвигается против Фербера как доказательство бессердечности его метода. Это правда, что у ребенка, который плачет достаточно долго и сильно, может возникнуть рвота, но это необычно.По мнению Фербера, даже если у вашего ребенка рвота, это не должно отвлекать вас от тренировок по сну.

Его совет? По сути, приведите ребенка в порядок, а затем выйдите из комнаты. Фербер считает, что истерика или продолжительный плач в одиночестве не повредит ребенку в долгосрочной перспективе.

Художественная литература

Фербер говорит, что его метод будет работать быстро и легко для всех.

Факт

Фербер считает свой подход эффективным, но никогда не утверждает, что это просто.В идеале метод работает от нескольких дней до недели, но Фербер признает, что это не всегда так. В его книге есть много советов о том, что делать, если программа не работает, и есть поддержка для родителей, которым этот процесс труден.

Художественная литература

Фербер говорит, что вы никогда не должны отклоняться от установленного графика сна.

Факт

Придерживание распорядка является фундаментальным для метода Фербера, но он признает, что неизбежно будут моменты, когда вам придется проявлять гибкость — например, если ваш ребенок болен, или когда вы путешествуете или у вас есть няня.Если режим сна вашего ребенка был нарушен до такой степени, что он снова просыпается ночью, вам, возможно, придется начать процесс заново.

Что нового в новой редакции книги?

Когда вышло издание «Решите проблемы со сном вашего ребенка » 2006 года, ходили слухи, что Фербер изменил свой прежний подход, но это неправда. Новая книга повторяет многое из того, что Фербер писал в предыдущем томе, и теперь включает некоторые важные уточнения и дополнения:

• Выкрикивайте. В предисловии к переработанной книге Фербер старается прояснить свою позицию: «Я не одобряю подход, когда просто оставлять ребенка в кроватке долго плакать одному, пока он не уснет, независимо от того, сколько времени это займет. Напротив, многие из подходов, которые я рекомендую, разработаны специально, чтобы избежать ненужного плача «.

  Прогрессивная техника ожидания Фербера побуждает родителей часто утешать своего ребенка во время тренировки сна.

• Режим сна. В первоначальном издании книги Фербер был категорически против концепции совместного сна родителей и детей, говоря: «Мы точно знаем, что люди лучше спят в постели в одиночестве». Он также утверждал, что научиться спать одному — важная часть здорового развития ребенка. В обновленном издании Фербер гораздо менее жесток в этом вопросе.

  По его словам, детям, которые спят вместе с родителями, «ничто не мешает научиться отделяться или развить собственное чувство индивидуальности просто потому, что они спят со своими родителями.Все, что вы хотите делать, все, что вам удобно, — это правильно, , пока это работает. «

  Примечание редактора: Совместное использование постели сопряжено с риском. Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует класть детей в возрасте 1 года и младше в одну кровать со взрослыми из-за риска внезапного рождения ребенка синдром смерти (СВДС), удушение или удушение (что может произойти, если ребенок заклинивает или застревает в кровати). Вместо этого AAP предлагает взрослым и младенцам жить в одной комнате, но не спать на поверхностях.Это может снизить риск СВДС на 50 процентов.

• Naps. Издание 2006 г. включает целую главу по этому вопросу.
• Новая информация. Пересмотренная книга предлагает обновленную информацию о требованиях к сну у детей, апноэ во сне и других вопросах, основанную на новых исследованиях и научных открытиях с момента первой публикации книги.
• Более гибкий подход. Тон Фербера в обновленной громкости немного теплее и расслабленнее.Работа с семьями на протяжении многих лет научила его, что может работать широкий спектр подходов ко сну. В обновленной книге он призывает родителей адаптировать его программу к потребностям их конкретного ребенка и семейной культуре.

Почему подход Фербера так противоречив?

Не все родители и эксперты по воспитанию детей считают, что можно оставлять младенца одного плакать даже на несколько минут. Сторонники запрета на плач считают подход Фербера вредным для детей и утверждают, что он может подорвать чувство безопасности ребенка в мире.

Некоторые споры вокруг метода Фербера также возникают из-за широко распространенного непонимания того, что на самом деле включает в себя его метод.

Могу ли я изменить метод Фербера?

Совершенно верно. Если вы хотите попробовать метод Фербера, но считаете его слишком жестким, используйте более постепенный подход.

Например, вы можете растянуть семидневную программу Фербера на 14 дней, чтобы увеличить время ожидания между проверками каждую вторую ночь, а не каждую ночь. Кроме того, вы можете проявлять гибкость, когда это необходимо: если ваш ребенок болен или чувствует себя некомфортно, сделайте перерыв в методе и попробуйте снова, когда он почувствует себя лучше.

Стресс, кортизол и засыпание ребенка

Обучает ли вашего ребенка тренировка сна «усвоенной беспомощности»? Некоторые эксперты по воспитанию детей говорят «да», особенно после того, как новое исследование показало, что у младенцев, которым разрешалось плакать перед сном, был повышенный уровень гормона стресса кортизола в крови.

«Приученная беспомощность» возникает, когда человек или животное получают отрицательный стимул, от которого они не могут избавиться. В конце концов, человек или животное перестанут пытаться избежать стимула и будут вести себя так, как будто они не могут изменить ситуацию.Приобретенная беспомощность снижает способность человеческого мозга обрабатывать стресс и тесно связана с депрессией и тревожными расстройствами в более позднем детстве и во взрослом возрасте.

Это то, что делает с младенцами тренировка сна? Обучат ли младенцев усвоенной беспомощности методам тренировки сна младенцев, таким как метод Фербера, «метод разбивки лагеря» или «метод крика» (подробно описанный ниже)? Если мы учим младенцев засыпать, действительно ли мы превращаем их в беспомощных людей, которые не избегают боли? Подвергаем ли мы жизни наших младенцев депрессии, тревоге и психическим заболеваниям?

Этого достаточно, чтобы заставить плакать любого недосыпающего родителя.Продолжай читать. У меня есть хорошие новости.

В исследовании, проведенном доктором Венди Миддлмисс из Университета Северного Техаса, изучались дети в возрасте от 4 до 10 месяцев, которые «выкрикивали», пока не заснули, без какого-либо успокоения со стороны родителей или опекунов. К третьей ночи исследования было обнаружено, что младенцы плакали в течение более короткого периода времени перед засыпанием. Но уровень корицола у младенцев оставался высоким, в то время как уровень матери падал в соответствии со временем, проведенным в слезах.

Некоторые называют это выученной беспомощностью.Я не согласен .

Термин «усвоенная беспомощность» был придуман психологами Селигманом и Майером в 1967 году. Они наблюдали беспомощное поведение у собак, которые были приучены ожидать электрического шока после звукового сигнала. Позже, когда им представилась возможность избежать поражения электрическим током, просто перепрыгнув через низкий барьер, эти собаки даже не пытались убежать.

Но младенцы, которых приучили ко сну любящие родители, — не то же самое, что собаки в клетках, которым наносят удары током, от которых они не могут сбежать.Младенцы проходят успокаивающие ритуалы перед сном, и их родители возвращаются утром. Удовлетворяются их повседневные потребности в питании, любви и внимании. Младенцы, приученные ко сну, учатся соответствующему торможению или самоконтролю. В их мозгу вырабатываются важные тормозящие связи. Иногда обучение самоконтролю вызывает стресс. На самом деле, это обычно так. Младенцам старше шести месяцев необходимо развивать в мозгу тормозящие связи, иногда называемые «саморегуляцией». Если ваш ребенок плачет, когда вы меняете подгузник, вы собираетесь оставить его в грязном подгузнике? Нет, ты изо всех сил стараешься ее успокоить, но все же удовлетворяешь ее и свои потребности.Тренировка сна ничем не отличается. Это просто сон, а не какашки.

Наши лучшие педиатрические исследования подтверждают эту гипотезу о том, что дети, обученные сну, вырастают здоровыми детьми без психических или поведенческих расстройств. Что касается тех, кто считает, что тренировка сна учит младенцев выученной беспомощности, у нас нет никаких научных доказательств того, что младенцы, которые тренируют сон, в более позднем возрасте подвергаются более высокому риску поведенческих и психических расстройств.

Исследование, проведенное в сентябре 2012 г. из журнала Pediatrics, решительно поддерживает тренировку во сне как здоровую часть развития.Это исследование показало, что младенцы, которых приучили ко сну с использованием метода Фербера или метода ночевки, не имели повышенного риска эмоциональных, психологических или поведенческих расстройств в возрасте 6 лет. Фактически, младенцы из контрольной группы (не спящие обучены) на самом деле имели более высокий риск поведенческих расстройств. Более того, матери младенцев, которые не тренировались спать, чаще страдали депрессией.

Не могу поверить, что нам нужно исследование, чтобы убедить родителей, что хорошо выспаться — это нормально. К тому времени, когда ребенку исполнится шесть месяцев, родители должны спать не менее 6 часов непрерывно каждую ночь. Как этого добиться? Тренировка сна. Недостаток сна приводит к очень плохому воспитанию детей. Недостаток сна у взрослых также связан с множеством диагнозов, которые не нужны родителям — от депрессии и тревоги до ожирения, диабета и рака.

Я не сторонник того, чтобы младенцы просто плакали в своих кроватках, пока они не заснут. Это несправедливо по отношению к младенцу, который может не понимать, что родители вернутся и не уйдут навсегда.С психологической точки зрения, младенцы могут еще не развить «постоянство объекта». Вот почему современные педиатры и психологи разработали методы тренировки сна, которые иногда называют «постепенным угасанием» или «контролируемым утешением».

Метод Фербера для тренировки сна, также известный как «Ферберизация», — это методика тренировки младенцев во сне, разработанная доктором Ричардом Фербером. Доктор Фербер в настоящее время директор Центра детских расстройств сна Детской больницы Бостона и Гарвардской медицинской школы.Он занимается исследованием сна и нарушений сна у детей более 20 лет. Метод Фербера предназначен для использования с младенцами, которым исполнилось как минимум 4 месяца, но доктор Фербер признает, что многие дети нуждаются в питании в ночное время и не могут прожить шесть часов без кормления примерно до шестимесячного возраста. По этой причине я обычно не рекомендую тренировать сон до достижения ребенком шестимесячного возраста.

Вот ключевые моменты метода Фербера:

• Подготовьте ребенка ко сну, используя ночные занятия, такие как качание, чтение и пение.
• Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.
• Перед сном оставьте младенца в кроватке и выйдите из комнаты.
• Возвращайтесь через постепенно увеличивающиеся интервалы времени, чтобы успокоить младенца мягкими словами, но не поднимая его или ее и не включая свет. Например, в первую ночь успокаивайте ребенка через три минуты плача, затем через пять минут, а затем каждые десять минут, пока ребенок не заснет.
• Каждую последующую ночь возвращайтесь с интервалом дольше, чем накануне.Например, во вторую ночь вы можете успокаивать ребенка сначала через пять минут, затем через десять минут, а затем каждые двенадцать минут, пока ребенок не заснет.

«Метод разбивки лагеря», также называемый «методом разбивки лагеря», или «замирание взрослых», является еще одной общепринятой формой тренировки сна. При использовании этого метода родители сидят или лежат в детской комнате и могут касаться их, пока они находятся в своей кроватке, но не кормят, не раскачивают и не обнимают их, чтобы они заснули.Постепенно смотрители отходят от кроватки и, в конце концов, покидают комнату. Обычно родители ставят стул или матрас на пол и медленно отодвигают стул или матрас от кроватки, пока не выйдут за дверь.

Важным элементом любого метода тренировки сна является то, что младенцев кладут в кроватки, когда они сонливы, но еще не спят. Только тогда младенцы смогут научиться засыпать.

Никогда не пытайтесь приучать ко сну ребенка младше четырех месяцев. Как я уже упоминал выше, вероятно, лучше подождать, по крайней мере, до шести месяцев. Если вы боретесь со сном у ребенка младше шести месяцев, мой коллега из колледжа и мой коллега-врач доктор Кэти Баклен могут дать несколько отличных советов по решению проблем со сном у ребенка. Пожалуйста, используйте методы безопасного сна, такие как прикроватная детская люлька или «спящий вместе», вместо того, чтобы спать с младенцем в постели с вами. Хотя совместный сон позволяет мамам новорожденных легко кормить грудью, совместный сон был связан с СВДС и удушьем младенцев.Мы видим этих младенцев мертвыми по прибытии в больницу. Я использую «совместную спальню», или трехстороннюю кроватку, которая примыкает к краю моей кровати. Мои дети спят примерно в шести дюймах от меня, но они в безопасности от мягкой взрослой подстилки. Мы больше не рекомендуем позиционеры для сна.

Если ваш ребенок болен, у него прорезывание зубов, он или она не в обычном режиме или в новой среде, сейчас не лучшее время для тренировки сна. Всегда реагируйте на физические потребности вашего ребенка, например, очищайте нос от слизи, когда он просыпается от простуды. Если у вашего ребенка прорезываются зубы, попробуйте эти методы, чтобы успокоить болезненные десны, и не ждите, что он будет спать спокойно. Если они сильно кашляют по ночам, обязательно обратитесь к педиатру, так как это может быть признаком хрипов, астмы или реактивного заболевания дыхательных путей. Если вы уже приучили своего ребенка ко сну, возможно, вам придется переучить его, если он выйдет из привычного режима из-за болезни или других факторов стресса.

Тренировка сна работает и для сна, но большинство людей начинают с ночи.Если у вас проблемы с графиком дневного сна или вы маленький ребенок, который не хочет спать, прочтите эту очень практичную статью моей коллеги доктора Сары Ленхардт.

Многие утверждали, что младенцы, которым разрешено плакать в своих кроватках, даже во время тренировки сна, не способны к «самоуспокоению». Критики говорят, что младенцы на самом деле не успокаиваются, не расслабляются и не засыпают. Они просто сдаются. Но мы знаем из других исследований, что у младенцев действительно есть эффективные методы самоуспокоения. Например, сосание соски высвобождает в мозгу успокаивающие гормоны. Прикрепленные предметы, такие как одеяло, кукла или плюшевая игрушка, могут иметь аналогичный успокаивающий эффект, особенно у младенцев старшего возраста и детей ясельного возраста. Спросите любого родителя, который пытался унести соску или любимое одеяло — удаление объектов привязанности вызывает стресс! А раздача их детям помогает им успокаиваться. Регулярный распорядок дня перед сном, качание перед сном, пение или музыка для вашего ребенка также могут снизить стресс.

Как насчет исследования, которое я цитировал выше, в котором был обнаружен повышенный уровень гормонов стресса у младенцев, которых оставляли плакать в своих кроватках? Почему эти младенцы не успокаивались? Во-первых, этих младенцев не уложили спать с помощью современной техники тренировки сна, такой как метод Фербера или метод лагеря — их оставили в своих кроватках, чтобы они плакали без всякого утешения. Более того, эти младенцы были не в своих собственных домах, а в исследовательском центре. Поэтому их оставили в чужих кроватках в чужой комнате, чтобы они без всякого утешения кричали.Конечно, они были в стрессе! Педиатрическое исследование 2012 года, которое поддерживает тренировку сна, использовало либо метод Фербера, либо метод лагеря, и младенцам разрешалось спать в их собственных кроватках в их собственных домах. Я хотел бы знать, на что были похожи уровни корицола у этих младенцев — держу пари, они не были такими высокими, как в исследовании доктора Миддлмисс. В защиту доктора Миддлмисс даже она признает, что интерес представляют не повышенные уровни кортизола у младенцев, а скорее тот факт, что уровни младенцев оставались высокими на третью ночь, в то время как родительские уровни снижались.

Так что расслабьтесь, приучите ребенка спать и выспитесь сами. Тренировка сна полезна как для детей, так и для родителей.

Тренировка сна: определение и методы

Младенцы много спят. В течение первого года жизни младенцам требуется от 9 до 12 часов сна в день в дополнение к регулярному сну. Единственная проблема заключается в том, что они, как правило, спят рывками, это сочетание сна ночью и дневного сна.

Младенцам требуется от трех до шести месяцев, чтобы выработать свои внутренние биологические часы или циркадный ритм.В этот момент им, естественно, захочется больше спать ночью и больше бодрствовать днем. Для сонных родителей, которые хотят побудить своих малышей проводить больше ночного сна во сне, тренировка сна может стать ключевым моментом.

Что такое тренировка сна?

Цель тренировки сна — сделать так, чтобы вашему ребенку было комфортно спать в течение нескольких часов в течение ночи самостоятельно. Если они проснутся, они научатся успокаиваться и снова засыпать. Родители могут использовать несколько методов тренировки сна, разработанных педиатрами и экспертами по сну.

После приучения к сну дети могут спать по 9–12 часов ночью. Благодаря более спокойному сну они, как и их родители, будут чувствовать себя лучше в течение дня, что может улучшить общее качество жизни семьи. Маленьким детям по-прежнему будет нужен сон в течение дня, но уставшие родители (и особенно мамы, которые все еще восстанавливаются после бессонницы во время беременности) могут наслаждаться более спокойным сном.

При использовании некоторых методов тренировки сна младенцы могут спать самостоятельно в течение нескольких дней.Для других, особенно более щадящих методов, которые сводят к минимуму плач, процесс может занять больше времени. Не существует правильного способа тренироваться во сне, но постоянство и терпение являются ключом к успеху.

Когда начинать тренировку сна

Младенцы не готовы ко сну, пока им не исполнится 4-6 месяцев. До этого у них не выработались циркадные ритмы, которые помогли бы им спать всю ночь. В этом возрасте они могут научиться самостоятельно спать, и они еще не слишком привыкли к тому, что вы их укладываете спать.

Обычно считается, что шесть месяцев — хорошее время для начала тренировки сна, хотя вы можете начать уже через четыре или даже через девять месяцев. Для некоторых детей девять месяцев могут быть лучше, поскольку в этом возрасте им больше не нужно есть ночью.

Может быть трудно определить, когда ваш ребенок готов к тренировке сна. Однако, если ваш ребенок начинает засыпать самостоятельно ночью (даже если он просыпается всю ночь), скорее всего, он готов.

Точно так же, как нет точного возраста для начала тренировки сна, у вас также нет , чтобы тренироваться во сне.Младенцы со временем научатся спать самостоятельно. Однако тренировка сна эффективна и приносит значительную пользу как младенцам, так и родителям, без каких-либо доказательств долгосрочных отрицательных эффектов.

Когда младенцы не могут нормально спать, это огорчает и малыша, и родителей. У детей может развиться детская бессонница, а родители подвергаются большему риску депрессии, стресса и плохого состояния здоровья. С другой стороны, когда младенцы спят больше, родители чувствуют себя лучше, и их младенцы тоже. Младенцы, которые спят более спокойно, имеют меньше проблем с развитием и поведением и в целом имеют более счастливый характер.

7 советов, которые следует помнить во время сна Тренируйте своего младенца или малыша

Какой бы метод тренировки сна вы ни выбрали, эти советы помогут вам оставаться спокойными и последовательными на протяжении всего процесса.

1. Позвольте вашему ребенку научиться успокаиваться. Уложив ребенка, когда он станет сонным, он приобретет привычку засыпать самостоятельно. Затем, когда они просыпаются ночью, они лучше подготовлены, чтобы снова заснуть без вашей помощи, потому что они тренировались.
2. Отделите себя от ребенка. Вашему ребенку не обязательно иметь отдельную спальню, чтобы спать во время тренировки, но важно, чтобы вы нашли способ отделиться от него, чтобы он мог научиться успокаиваться.
3. Старайтесь регулярно ложиться спать. Последовательность важна в тренировке сна. Вы составляете для своего ребенка совершенно новый график. Создайте последовательность, выбирая время сна и придерживаясь его каждую ночь.
4. «Правильный» способ сна тренировать — это правильный способ для вас и вашего ребенка. Существует несколько различных подходов к тренировке сна, о которых мы расскажем ниже. Некоторые из них больше подходят для одних семей, а некоторые лучше подходят для других. Нет лучшего способа спать на тренировке; это просто поиск того, что работает для вашего ребенка.
5. Знайте, что будут тяжелые ночи. Тренировка сна может быть ухабистой дорогой. Бывают случаи, когда одного из родителей нет в городе или ваш ребенок плохо себя чувствует. Сделайте глубокий вдох, проявите терпение и примите это как часть процесса.
6. В конечном итоге вы добьетесь успеха. К девяти месяцам большинство младенцев спят всю ночь, так что не расстраивайтесь! Ведите дневник тренировок во сне, чтобы отслеживать свой прогресс (и неровности по пути), чтобы оставаться позитивным и последовательным.
7. Тренировка сна — это инструмент, который вы можете использовать при изменении распорядка вашего ребенка. По мере того, как дети растут и развиваются, начинают ходить в школу или испытывают другие изменения в жизни, им может потребоваться корректировка режима сна.Когда это произойдет, вы можете снова тренировать их во сне.

Какие существуют методы тренировки сна?

Родители используют различные методы тренировки родителей во сне, и все они могут быть эффективными. Лучший способ для вашей семьи будет зависеть от того, что вам и вашему ребенку больше всего нравится.

Метод крика

Метод тренировки сна Cry It Out также известен как вымирание, полное вымирание или сокращенно CIO. С помощью этого метода родители проводят своего ребенка перед сном, обнимаются с ним и целуют его на ночь, а затем выходят из комнаты.Если ребенок плачет, родитель не отвечает. В конце концов, ребенок устает от плача или снова успокаивается.

Этот метод хорошо известен, а в некоторых случаях и печально известен. Многим родителям неудобно позволять ребенку плакать и не утешать его. Они опасаются, что это повысит уровень стресса у ребенка, вызовет травму и заставит ребенка думать, что они не могут рассчитывать на своих родителей. Многим родителям также очень трудно услышать плач своего ребенка и быть не в состоянии ему помочь.

С другой стороны, сторонники говорят, что работает, и быстро. Многие родители говорят, что их ребенка приучают ко сну за несколько дней с помощью метода CIO.

Метод Фербера

Метод Фербера похож на Cry It Out, но более постепенный, отсюда его прозвища «постепенное вымирание», прогрессивное ожидание и интервальный метод.

При использовании этого метода родители следуют тому же распорядку: проводят с ребенком ритуал перед сном, обнимают его и целуют на ночь, а затем выходят из комнаты и закрывают дверь.В первые несколько ночей родители немедленно возвращаются, когда ребенок плачет, гладят его и следят за тем, чтобы он успокоился, прежде чем снова выйти из комнаты. После первых нескольких ночей родители постепенно увеличивают время, в течение которого они позволяют ребенку поплакать, прежде чем снова войти в комнату, в конечном итоге достигая момента, когда ребенок успокаивается.

Этот метод нравится родителям, которым не нравится черно-белый характер метода CIO, но некоторые все же считают, что он может травмировать ребенка.Однако исследования метода Фербера не обнаружили доказательств долгосрочного негативного воздействия на эмоции, стресс, поведение или привязанность ребенка к родителям.

Если вы выберете этот метод, имейте в виду, что ваш ребенок в какой-то момент заплачет, и вы не сможете ответить. Если это доставляет вам дискомфорт, рассмотрите другой метод.

Метод проверки и консоли

Вариант метода Фербера, метод проверки и консолей, побуждает родителей проверять состояние своего ребенка и утешать его еще до того, как он начнет плакать.

Например, в первые несколько ночей родители могут выйти из комнаты и войти через минуту или две, чтобы сказать им, что они их любят, или мягко погладить. Родители продолжают выходить из комнаты и проверять, постепенно увеличивая интервалы примерно до 15 минут, пока не засыпают.

Этот метод может занять больше времени — до недели — и требует большего участия родителей. Будьте внимательны к тому, как ваш ребенок отреагирует с помощью метода проверки и консоли. Регистрация может их взволновать и расстроить, когда вы уходите, и в этом случае другой способ может быть лучшим вариантом.

Метод затухания

Метод затухания, также известный как «кемпинг», побуждает родителей оставаться в комнате своего ребенка, пока тот не заснет. Родители могут сделать это, встав или сидя на стуле в комнате своего ребенка. Этот вариант известен как метод стула.

С помощью этого метода родители проводят своего ребенка перед сном и укладывают его спать, пока ребенок еще спит. Затем родители остаются рядом, пока они не уснут. Каждую ночь родитель постепенно отдаляется от ребенка, оставаясь при этом на виду.Например, они могут начать прямо у своей кроватки, затем в нескольких футах от нее, затем у комода в комнате, а затем у двери.

Основным принципом метода «увядание» или «стул» является обеспечение минимального комфорта для ребенка, вербального или физического. Если ребенок начинает суетиться или плакать, родителям следует просто издавать мягкие успокаивающие звуки, чтобы ребенок знал, что они рядом, но сохранять физическую дистанцию.

Младенцы часто плачут во время метода замирания, что может быть трудно испытать родителям, особенно потому, что они могут видеть их плачущими (а не только слышать их, как при использовании метода Cry It Out).Затухание также обычно занимает больше времени, чем методы ИТ-директора или Фербера — до двух недель — но дает некоторым родителям больше спокойствия, поскольку они не чувствуют, что бросают своего ребенка.

Было обнаружено, что как методы Фербера, так и методы Fading значительно улучшают сон младенцев, сон родителей и их психическое здоровье в течение трех месяцев с устойчивым улучшением через два месяца. При двухлетнем наблюдении оба подхода по-прежнему не показали долгосрочного негативного воздействия на психическое здоровье детей, и матери с меньшей вероятностью сообщали о симптомах депрессии.При пятилетнем наблюдении, когда детям было шесть лет, все еще не было доказательств того, что тренировка сна оказывает какое-либо негативное влияние на детей.

Метод «без слез»

Этот метод, также известный как метод тренировки нежного сна, направлен на то, чтобы помочь вашему ребенку научиться спать самостоятельно, не плача. Чтобы добиться этого, метод в значительной степени опирается на постоянный распорядок дня перед сном. Этот распорядок должен соответствовать одному и тому же набору действий, выполняемых в том же порядке, чтобы ребенок начал распознавать эти действия как переход от дня к ночи и, следовательно, перед сном.

Родители могут использовать различные тактики в методе тренировки мягкого сна. Некоторые родители могут использовать вариант метода Фербера и полностью покинуть комнату, но они будут возвращаться в любое время, когда ребенок заплачет.

Другие родители используют метод Fading в качестве основы с постепенным увеличением физического расстояния между ними и их ребенком в ночное время. Но когда ребенок плачет, они успокаивают его, успокаивая и похлопывая его — вместо того, чтобы просто использовать словесные сигналы, как в случае с методом затухания.Хитрость заключается в том, чтобы положить их обратно, прежде чем они заснут, чтобы они научились чувствовать себя уверенно и комфортно, засыпая самостоятельно, а не в ваших руках.

Нежный сон Методы тренировки менее эмоционально напряжены, так как не требуют плача, но для достижения успеха им требуется больше времени. В результате родитель может больше страдать от недосыпания при использовании этого метода тренировки сна.

Как распорядок дня перед сном сочетается с тренировкой сна?

Процедуры перед сном представляют собой ключевой элемент в каждом из приведенных выше методов тренировки сна.Они создают у младенцев чувство постоянства, которое успокаивает их и помогает им чувствовать себя в безопасности во время сна. Младенцы также не чувствуют дня и ночи в младенчестве, и распорядок дня перед сном может помочь им отличить их друг от друга.

Выполняя один и тот же набор действий каждую ночь, распорядок дня помогает вашему мозгу распознать, что пора ложиться спать, особенно если эти действия успокаивают и тихие. Для детей распорядок дня перед сном может включать в себя такие действия, как принятие ванны, чистка зубов, чтение с вами сказки на ночь (или ее совместное сочинение), пение тихой песни, пожелание спокойной ночи их любимым игрушкам и, конечно же, поцелуй. доброй ночи!

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет