Фитнес для дошкольников: Что такое детский фитнес? | THE BASE Fitness

Содержание

Что такое детский фитнес? | THE BASE Fitness

Современным родителям не позавидуешь – поток противоречивых рекомендаций по воспитанию детей нескончаем. Но все специалисты сходятся в одном: для полноценного развития вашему ребёнку необходимы физические нагрузки, и в обычной жизни их чаще всего недостаточно. На ум первым делом приходит мысль отдать ребёнка в спортивную секцию, хотя для большинства детей гораздо лучше подойдут занятия детским фитнесом.

Чем отличается детский фитнес

В отличие от привычных секций, разделённых по видам спорта, детский фитнес представляет собой смешанный комплекс упражнений из разных видов физической активности: аэробных, силовых, гимнастических, хореографических и даже элементов борьбы и йоги. Групповые занятия проводятся в игровой форме под руководством детского тренера и не требуют строгого соблюдения программы.

Как такового отбора в секцию фитнеса для детей не существует: заниматься могут дети разных возрастов и уровней физической подготовки.

Часто группы формируются с учетом особенностей здоровья юных спортсменов.

В чём польза детского фитнеса

Активное движение необходимо ребёнку ежедневно, и мотивировать на регулярные занятия поможет очевидная польза фитнеса.

  • Укрепляется здоровье: тренируется выносливость сердца и сосудов, развивается правильное дыхание, снимается психическое напряжение.
  • Занятия детским фитнесом помогают разностороннему развитию: улучшают память и внимание, скорость реакции и координацию движений.
  • Регулярные упражнения развивают все группы мышц, улучшают гибкость, формируют стройную, красивую фигуру.
  • Физическая нагрузка даёт возможность расслабиться и выплеснуть накопившуюся энергию, что особенно важно гиперактивным детям.
  • Такие проблемы, как плоскостопие или искривление позвоночника, у детей хорошо корректируются с помощью регулярных упражнений.
  • Физически развитые дети меньше склонны к набору лишнего веса в будущем и связанным с ним болезням (ожирению, гипертонии, сахарному диабету).
  • Групповые занятия помогают застенчивым детям находить общий язык со сверстниками.

Фитнес на разных этапах развития ребёнка

Любые занятия в детском фитнесе учитывают возрастные особенности ребёнка, ориентируются на особенности детского здоровья и темперамента. И всё же существуют некоторые общие рекомендации, связанные с возрастом ребёнка.

Младшие школьники

Детям от 10 лет можно предложить более серьёзную нагрузку, чем простые подвижные игры. Многие ребята уже способны освоить правильную технику выполнения силовых упражнений и ценят соревновательный элемент детского фитнеса. Дети охотно подражают взрослым спортсменам, поэтому в основную программу функционального тренинга добавляется силовое оборудование. Оптимальны занятия 2-3 раза в неделю по 30-40 минут.

Для младших школьников всё ещё увлекательно обучение через игру. В фитнес-клубе THE BASE разработана оригинальная детская программа Antigravity Kids. Кувырки, полёты и другие игровые упражнения в гамаке полезны не только для развития физической силы и пластичности. Параллельно проходит сложная работа мозга для улучшения концентрации внимания, преодоления страха и неуверенности в себе.

Отличное настроение и пользу для здоровья принесут детские танцевальные занятия в различных стилях Dance Kids. В дополнение к правильной осанке, гибкости, силе мышц развиваются музыкальность и ощущение уверенности в своих силах.

Подростки

Примерно с 14 лет занятия фитнесом приобретают практически «взрослый» характер. Но нагрузка на организм подростка всё ещё должна быть щадящей. Программа разрабатывается с учётом особенностей такого сложного переходного периода в жизни каждого ребёнка. В клубе The BASE тинейджерам теперь доступны 23 тренировки на любой вкус.

Например, общеукрепляющие занятия Crossfit Teenagers помогают подросткам научиться владеть собственным телом, развивают силу и выносливость. Также это замечательная подготовка для других занятий спортом.

Чтобы более прицельно развить координацию движений, ловкость и гибкость, рекомендуются занятия бразильским джиу джитсу в нашем клубе. К тому же единоборства отлично закаляют характер и придают уверенность в себе, так необходимую любому подростку.

Занятия в студии Cardio по программе Good Bye Fat! помогают убрать лишний вес, который часто появляется при сложной гормональной перестройке в подростковый период. Силовая тренировка Run For Shape добавляет грамотную нагрузку на все мышцы и делает тело стройным и выносливым.

Противопоказания к занятиям

Перед началом занятий фитнесом проконсультируйтесь с врачом – это правило и для взрослых, и для детей. Если ребёнок имеет хронические заболевания, программа обязательно корректируется с учётом этих особенностей.

Абсолютных противопоказаний для детских тренировок не существует.

Например, при некоторых заболеваниях дыхательной или сердечно-сосудистой системы нужно избегать интенсивных аэробных нагрузок, но другие занятия не отменяются. Слабый опорно-двигательный аппарат нельзя нагружать силовыми упражнениями, и в то же время хорошо бы укрепить гимнастикой.

Вместе с врачом и сертифицированным тренером легко подобрать своему ребёнку оптимальную фитнес-программу, которая поможет ему вырасти здоровым и сильным.


Тренировки для детей в THE BASE

  • CROSSFit TEENAGERS

  • ANTIGRAVITY KIDS

Фитнес для детей | Сеть фитнес-центров Спортив

Нет более благоприятного времени для воспитания физических и психических качеств, чем детство.

Очень важно понимать, что в развитии ребенка есть особые этапы – так называемые «чувствительные» (сенситивные) периоды. Это то время, когда одно из физических качеств (сила, координация, гибкость, скоростные качества, выносливость) развивается особенно интенсивно. Это время важно не упустить и дать ребенку возможность развивать физические качества с помощью фитнеса.

Все мы видели людей, которые как говориться, «от природы неуклюжие». Так вот они неуклюжие не от природы, а именно потому, что «чувствительный» период развития в детстве был упущен.

Нынче притчей во языцех стали жуткие школьные перегрузки и малоподвижный образ жизни. Ушли в прошлое активные дворовые игры: у мальчиков – казаки–разбойники, лапта, городки и т.п.; у девочек – классики, скакалки, разные игры с мячом т.п. Современным детям чаще отдыхом служат мультфильмы по детским ТВ каналам и компьютерные игры.

Нет выхода огромному запасу детской энергии, заложенной природой. Есть мнение, что именно эта зашоренность в рамках «школа-дом–компьютер» и дает в дальнейшем вспышки подростковой агрессии.

Выход, конечно же, есть – это привитое ребенку стремление заниматься фитнесом, спортивными играми и любыми видами физической активности. Организм ребенка должен регулярно получать порции здоровых физических нагрузок, чтобы развиваться по канонам, заложенным природой.

Причем не стоит рассматривать фитнес как узко тренажерный элемент. Фитнес для детей – это в первую очередь увлекательные и подвижные занятия. Лучше на свежем воздухе, с элементами игр, разнообразными упражнениями, в атмосфере спортивного азарта.

Главное, при занятиях фитнесом учитывать возрастные особенности ребенка.

Возрастные группы

Следующее возрастное деление весьма условно.

0-3 года

Специфика. – В основе занятий должно лежать игровое взаимодействие педагога/тренера с ребенком и самих детей друг с другом. Как правило, занятия обладают сказочным сюжетом и игровыми моментами подражания животным или сказочным персонажам.

Здоровье и физические данные. – Важно понимать и здраво оценивать, готов ли ваш малыш к контакту с другими детьми и педагогом. Нет ли у него противопоказаний или иных особенностей, о которых обязательно надо знать тренеру?

Подготовка к тренировке.

– Ребенок в первую очередь должен понимать, что сейчас он будет заниматься чем-то особенным, особой игрой, где важно быть внимательным и дисциплинированным.

Одежда. – Она должна помогать ребенку заниматься. Штанишки, чтобы не разбить коленки при падении, головной убор при занятиях на улице. Обязательно обувь по размеру.

Продолжительность тренировки. – Как правило, в этом возрасте, ребенку сложно фокусировать внимание надолго. Занятия длятся 15-30 мин.

Можно ли приносить с собой игрушки? – Если игрушки являются частью сюжета игры/упражнения, то, конечно же, да. Однако надо понимать, что любимая игрушка может отвлекать малыша от тренировки.

Рекомендации родителям. – Выбирайте тренера основательно. Очень важно, чтобы тренер умел найти подход к ребенку, был уравновешенным и профессиональным. Выбрали тренера, доверьтесь ему!

3-5 лет

Специфика. – В этом возрасте ребенок уже полностью ощущает себя и ощущает границы своего я.

Тренировки уже могут иметь не только игровой, но и легкий соревновательный характер. Важно общаться с ребенком во время его занятий, всячески следить за его успехами и обязательно хвалить за них.

Здоровье и физические данные. – Перед тренировками необходимо уточнить, нет ли противопоказаний для занятий, нет ли плоскостопия и правильно ли развиты ноги.

В этом возрасте у ребенка отлично развивается такое физическое качество, как гибкость. Это важно учитывать на тренировках.

Подготовка к тренировке. – Ребенок должен осознавать, чем он занимается. Тренировка на данном этапе по большей части еще игра, однако в голове ребенка должна формироваться мысль, что он занимается важным делом или интересным видом спорта.

Одежда. – Важно, чтобы одежда помогала тренироваться. Должны иметься головные уборы (на улице) и варежки/перчатки, которые не слетят во время интенсивного бега. Обувь для малыша должна быть такой, чтобы в ней он не спотыкался. Лучше на липучках, чтобы не отвлекаться на завязывание шнурков.

Продолжительность тренировки. – Не более 20-40 мин.

Рекомендации родителям. – Важно учитывать, что координационные способности детей в этот период еще не развиты, поэтому в процессе тренировок возможны частые падения (зависит от вида занятий), которые могут привести к мелким ссадинам, потертостям и ушибам. Важно иметь с собой срочные средства оказания медпомощи, такие как пластырь, перекись водорода, охлаждающий пакет.

5-7 лет

Специфика. – В этом возрасте дети не только начинают интересоваться спортом и фитнесом, но и приобретают спортивных кумиров. Если ребенок воспитывается в спортивной семье, то он, как правило, уже соорентирован на то или иное направление в спорте.

Разумеется, в 7 лет еще рано говорить о спорте, но тренировки с элементами спортивных дисциплин – это то, что нужно для детского организма.

Здоровье и физические данные. – Как раз в этом возрасте начинается «сенсетивный» (особо чувствительный) период воспитания координации и гибкости. Тренировки должны быть направлены на развитие именно этих качеств.

Подготовка к тренировке. – Важно, чтобы ребенок уже начинал чувствовать личную ответственность за подготовку к тренировке: проверял укладку или даже самостоятельно укладывал спортивную форму. То же самое и после тренировки.

Одежда. – Важно к этому возрасту научить ребенка самостоятельно одеваться и раздеваться, завязывать шнурки. Одежда не должна мешать тренировкам, быть подогнанной по размеру ребенка и обеспечивать защиту от внешней среды.

Продолжительность тренировки. – До 45 мин.

Рекомендации родителям. – Если у ребенка возникает устойчивый интерес к какому либо виду спорта, это прекрасно. Поддерживайте этот интерес!

7-10 лет

Специфика. – Это возраст когда дети уже нагружены, а иногда и перегружены, учебой. Когда каждодневные обязанности и уроки отнимают уже достаточно детского времени, очень важно дать ребенку выплеснуть энергию. Фитнес и спортивная секция – это прекрасный инструмент подготовки ребенка к жизни и формированию здорового человека.

Здоровье и физические данные. – Ребенок в это время социализируется, часто находится в местах скопления людей (школа, кружки). Организму важно обладать иммунитетом к простудным заболеваниям, а также к вирусам разного рода. Формировать это противодействие помогают активные занятия детским фитнесом. Особенно это касается занятий в бассейне и на свежем воздухе.

Подготовка к тренировке. – Если вы определились с видом спорта, важно уже двигаться в направлении полноценного развития ребенка в этой среде. Занимаемся, например, борьбой, значит, и экипировка и поведение должны быть, как у лучших представителей этого вида спорта. Спортивный режим, сон и питание – важнейшие моменты в подготовке ребенка.

Одежда. – В этом возрасте ребенок уже может сам выразить свои предпочтения в одежде для фитнеса, однако родителям важно учитывать и качество одежды, а также возможность одежды выполнять полноценные защитные функции.

Продолжительность тренировки. – В этом возрасте, особенно к 10 годам, способность концентрировать внимание уже довольно развита, поэтому тренировки могут продолжаться до 60 мин.

Рекомендации родителям. – Имейте в виду, что занятия фитнесом и особенно спортом в спортивной секции всегда сопряжены с неким преодолением. Преодолением страха, дискомфорта, соперника и т.п. Родителям важно понимать, что даже, если ребенку не понравилось на тренировке с первого раза, это вовсе не означает, что этот вид фитнеса или спорта надо бросать. Возможно, ребенок еще просто не освоился.

10-13 лет

Специфика. – Тренировки именно в этом возрасте, как правило, и формируют дальнейшее отношение ребенка к своему здоровью.

Вхождение в подростковый возраст связанно со стремлением к общению со сверстниками, с общими интересами. Среда этого общения очень влияет на юные умы. Важно, чтобы формировались общие здоровые интересы и ценности.

Здоровье и физические данные. – Это возраст превращения ребенка в подростка, поэтому важно учитывать эти особенности.

Начинают активно развиваться его скоростные и силовые качества. Некоторые дети здорово вытягиваться.

Подготовка к тренировке. – В этом возрасте ребенку следует прививать полную ответственность за его подготовку к тренировке. Однако все нужно контролировать. Поел ли ребенок за час до занятия? Собрана ли сумка? И т.д.

Одежда. – В этом возрасте у ребенка, как правило, появляется тяга к модным тенденциям в одежде. Важно, чтобы это не влияло на качество одежды и на качество самой тренировки.

Продолжительность тренировки. – 60 или 90 мин.

Рекомендации родителям. – В возрасте формирования личности очень важную роль может сыграть тренер вашего ребенка. Присмотритесь к этому человеку. Какие ценности он может привить вашему чаду. Как он выглядит, как разговаривает, как проводит тренировку? Какая атмосфера на самой тренировке?

14-17 лет

Специфика. – Это возраст полного самоопределения. В это время ребенок уже подросток.

Как правило, подростки заканчивают учебу, задумываются о будущем, у них огромная учебная нагрузка. Некоторые молодые спортсмены уже достигают успехов. А неопределившиеся подростки в погоне за внешней привлекательностью устремляются в тренажерный зал.

Здоровье и физические данные. – В этом возрасте идет активный прирост мышечной массы, развивается гибкость и силовая выносливость.

Подготовка к тренировке. – Подросток уже знает азы тренировочного процесса (спасибо урокам физкультуры), однако всегда важно учитывать правильную технику движений. Не стесняться подойти к тренеру и уточнить правильно ли выполняется упражнение. Следить за своим состоянием на тренировке. Из-за бурного роста в сочетании активными тренировками в организме могут изменяться физиологические процессы. Это важно контролировать у терапевта и кардиолога.

Одежда. – Она подбирается согласно тенденциям в виде спорта, уровнем занимающегося или же просто исходя из моды и финансовых возможностей. В современных спортмагазинах огромный выбор на любой вкус и кошелек.

Продолжительность тренировки – 60-90 мин. Важно чтобы в тренировке всегда присутствовала разминка и заключительная часть – заминка.

Рекомендации родителям. – В этом возрасте очень важен положительный пример родителей. Не стоит читать ребенку нотации о вреде компьютера и тлетворном влиянии Интернета. Он это и так знает.

Лучше займитесь фитнесом сами, показывая личный пример. Не навязчиво, но регулярно. Это самый действенный метод в любом возрасте.

Почему детей приводят в фитнес

Причины могут быть разными. Как правило, это сочетание следующих причин:

– Занять детей на время своей тренировки родителей

– Дополнительная физическая нагрузка

– Снизить излишнюю активность

– Физическое воспитание (ОФП)

– Научить защищать себя

– Привить здоровый образ жизни

– Устранить проблемы с осанкой и/или избыточным весом

– Устранить недобор мышечной массы (несоответствие роста и массы тела), «худощавость»

Кому рекомендуются

Силовые упражнения. – Детям не рекомендуются осевые нагрузки с отягощениями. Лучше ограничиться упражнениями с собственным весом.

Кроссфит. – Только игровые элементы.

Функциональный тренинг. – Для детей он интересен и очень полезен.

Единоборства. – Всем тем, для кого фитнес – это не только мышцы, но и полезные навыки.

Танцы. – Этот вид очень популярен у девочек.

Аэробика. – Тем девочкам, которые хотят развить выносливость и ритмичность.

Виды тренировок

Аэробные. – Тем, кто хочет тренированное сердце, отличную выносливость и эффективное жиросжигание.

Анаэробные. – Тем, кому необходим активный силовой тренинг.

Групповые. – Всем.

Персональные. – Всем

Одежда

Каждый вид фитнеса подразумевает свой вид одежды. Всегда надо отталкиваться от специфики занятия.

Одежда не должна мешать ребенку в тренировке.

А для занятий на улице очень важно, чтобы одежда еще и защищала. В летнее время от перегрева, в холодное время от переохлаждения. Хорошо себя зарекомендовало детское термобелье с влагоотведением.

Соревнования

В сети клубов «Спортив» мы часто проводим соревнования для детей разного возраста и разного уровня подготовки, как в каждом клубе, так и для всей сети.

Соревнования важны тем, что их участники видят воплощение и реальную «стоимость» своих тренировок. Они дают объективный срез уровня подготовки фитнес–спортсмена. Они мотивируют к дальнейшим тренировкам.

Соревнования и чествования победителей после них здорово поднимают командный дух в каждом клубе.

Медицина

Фитнес «работает» на здоровье, поэтому он тесно связан с медициной.

Рекомендации до Вашего прихода в фитнес

Следует пройти осмотр, проверить сердце и позвоночник у педиатра или терапевта. Нужно сдать анализы.

В случае, если Вас что-то беспокоит конкретно, следует обратиться к специалисту (эндокринолог, ортопед и терапевт).

Со справками приходите к нам.

Первое время (1-2 месяца) следует заниматься с тренером. Заниматься с тренером желательно всегда. Однако в первые месяцы это жизненно необходимо.

Рекомендации до, в процессе и после тренировки

Много пить воды.

Не давать детям изматывать себя до изнеможения.

Заниматься персонально с тренером. С ним планировать тренировочный процесс.

Участвовать в соревнованиях.

Питание и напитки

Это очень важная тема для занимающихся физическими упражнениями.

Детский организм способен отдавать большое количество энергии. Причем даже в покое.

Общие рекомендации

Желательно ограничить потребление транс-жиров и простых углеводов – фаст-фуд, газировка, мучное, сладкое. То, что так любят дети, и что, увы, так вредно для их организма.

Рекомендуется есть больше овощей, в особенности свежих – они богаты клетчаткой и пищевыми волокнами.

Перед тренировкой

Жиры не меньше, чем за 2 часа; за 1,5 часа – порция сложных углеводов (гречка, макароны твердых сортов пшеницы, булгур, кус-кус) + белок (рыба, морепродукты, яичные белки, мясо, желательно не красное – долго усваивается). Если перед тренировкой наступил голод – съесть фрукт.

Газированные напитки (шипучка вроде колы и ей подобных) приводят к излишнему газообразованию и коликам в кишечнике. Кроме того, они содержат довольно большое количество натрия, который вытягивает воду из клеток тела и приводит к обезвоживанию.

Во время тренировки

Вода. – Не давайте детям захотеть пить. Важно регулярно потреблять воду.

После тренировки. – Организм требует пополнения углеводов. Лучше всего дать ребенку фрукт.

Через 40 минут. – Полноценный прием пищи: сложные углеводы, крупа и т.п.

Детский фитнес как средство оздоровления

Дошкольный период играет большую роль в процессе становления личности ребёнка, в создании предпосылок для его гармоничного развития. Очень важно в это время заложить фундамент для здоровья, формировать основы здорового образа жизни.

 

Вопросам укрепления здоровья детей в нашем дошкольном центре развития ребёнка № 60 г. Гродно (ДЦРР) всегда уделялось большое внимание. Именно поэтому физкультурно-оздоровительное направление стало приоритетным в работе всего коллектива педагогических работников. Этому способствуют условия, которые созданы в нашем учреждении:

– приобретены разнообразные детские тренажёры;

– в группах оборудованы физкультурные уголки;

– функционирует бассейн;

– на территории учреждения оборудован стадион;

– на игровых площадках установлено современное игровое оборудование;

– различные формы активного отдыха детей проводятся в лесопарке, расположенном рядом с ДЦРР и в уголке сада, созданном на территории нашего учреждения.

Медицинским персоналом совместно с педагогами осуществляется мониторинг состояния здоровья воспитанников, что позволяет нам выстраивать гибкую систему физкультурно-оздоровительной работы, своевременно её корректировать.

Поиск наиболее эффективных путей укрепления здоровья детей актуализировал необходимость научного сопровождения нашей деятельности. С этой целью мы обратились на кафедру спортивных дисциплин УО «Гродненский государственный университет имени Янки Купалы», где совместно со старшим преподавателем кафедры С. Кеселем был проведен анализ ресурсных возможностей ДЦРР и принято решение об оптимизации системы физкультурно-оздоровительной работы посредством внедрения адаптированных фитнес–технологий в образовательный процесс.

Совместными усилиями была разработана модель, обеспечивающая повышение оздоровительной направленности процесса физического воспитания детей в условиях учреждения дошкольного образования посредством адаптированных технологий детского фитнеса, которые используются как в процессе физкультурных занятий, в работе групп по интересам оздоровительной направленности, так и на физкультурных и музыкальных праздниках, досугах и развлечениях.

Использование технологий детского фитнеса в разных видах деятельности носит дифференцированный характер. На занятиях физической культурой мы стремимся использовать различные направления детского фитнеса, каждое из которых решает определённые задачи:

– упражнения на фитболах: представляют собой специальную гимнастику на мячах большого размера; направлены на развитие равновесия, укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, способствуют формированию правильного дыхания и осанки;

– степ-аэробика: танцевальная аэробика с применением специальных невысоких платформ–степов; заменяет обычные общеразвивающие упражнения для детей средних и старших групп на занятии и помогает усилить его оздоровительный и эмоциональный эффект;

– упражнения игрового стретчинга: специально подобранные упражнения на растяжку мышц, которые проводятся в игровой форме; включаются в сюжетные физкультурные занятия для всех возрастных групп; охватывают все группы мышц; имеют знакомые детям названия животных или имитационных действий; выполняются по ходу сюжетно–ролевой игры, основанной на сказочном сюжете.

В ДЦРР № 60 г. Гродно функционируют две санаторные группы. В работе с часто и длительно болеющими детьми мы уделяем особое внимание развитию правильного дыхания и укреплению костно-мышечного аппарата, в связи с чем используем:

– упражнения логоритмики: это физические упражнения с одновременным произношением звуков и четверостиший, которые развивают координацию движений, речь и дыхание ребёнка; используются воспитателями санаторных групп и учителями–дефектологами в работе с детьми с ОПФР;

– упражнения на тренажёрах: использование гимнастических роллеров, велотренажёров, беговых дорожек, мини-батутов помогает тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивать у детей общую выносливость, приобретать новый двигательный опыт и формировать потребность в занятиях физкультурой и спортом;

– занятия с элементами йогипомогают поддерживать хорошую физическую форму часто болеющим детям, не прибегая к интенсивным тренировкам; при проведении упражнениях йоги мы большое внимание уделяем дыханию.

Занятия с элементами йоги проводит руководитель физического воспитания нашего учреждения совместно со старшим преподавателем кафедры спортивных дисциплин С. Кеселем. В ходе таких занятий расширяется и укрепляется грудная клетка, предотвращается искривление позвоночника. В целом эти упражнения рассчитаны на полное укрепление детского организма, что помогает часто болеющим детям хорошо себя чувствовать в течение года и уменьшить у них количество повторных случаев заболеваний. Анализ заболеваемости показал следующие данные: после первого года занятий (по состоянию на сентябрь 2014 г.) 29,4 % детей перешли из II группы здоровья в I, после второго года занятий (по состоянию на сентябрь 2015 г.) – 52,9 % детей имели I группу здоровья.

Вместе с тем, в работе с гиперподвижными детьми элементы йоги как средство для расслабления использует наш педагог-психолог. Таким детям, как известно, трудно расслабляться, из-за этого у них возникают проблемы с повышенной возбудимостью и засыпанием. Йога же, несмотря на физические нагрузки, снижает усталость и приводит к душевному равновесию. У воспитанников после занятий заметно улучшаются отношения со сверстниками.

Помимо упражнений йоги педагог-психолог на своих занятиях использует разновидность игрового стретчинга – звероаэробику. Воспитанникам предлагается игра–сказка, в которой они превращаются в различных животных или насекомых и выполняют физические упражнения. Эта аэробика подражательного характера, весёлая и интересная для детей.

Первым шагом успешного использования фитнес-технологий было создание групп по интересам оздоровительной направленности.

Для детей среднего и старшего возраста создана группа «Черлидинг». Зажигательные спортивные танцы, сочетающие элементы гимнастики, хореографии и танцевального шоу развивают творческие и двигательные способности и умения воспитанников. У занимающихся в этой группе увеличивается объём двигательной активности, и наблюдается более высокий уровень сформированности, по сравнению со сверстниками, коммуникативных навыков в совместной деятельности.

На протяжении пяти лет С. Кесель в нашем дошкольном центре развития ребёнка проводит занятия танцевально-игровой ритмической гимнастики (ритмопластики). На сегодняшний день у нас функционируют такие группы по интересам для детей с 1,5 до 6 лет. Программы для этих групп разработаны старшим преподавателем кафедры спортивных дисциплин УО «Гродненский государственный университет имени Янки Купалы» С. Кеселем.

Отличительной чертой занятий ритмопластикой является сочетание гимнастики под музыку и танцевальной гимнастики на основе игрового сюжета. Занятия в этих группах отличаются высокой моторной плотностью, значительной физической нагрузкой, высокой эмоциональностью. В результате мы получаем эффективное средство психофизического развития. У детей, посещающих занятия ритмопластикой проявляется ярко выраженный интерес к физическим упражнениям, более развито творческое мышление, произвольное внимание, различные виды памяти. Параллельное изучение на занятиях разнообразных музыкальных и литературных произведений, расширяет кругозор детей. А музыкальное оформление занятий создает благоприятный фон для развития ритмопластических, музыкально–двигательных способностей детей. Занятия ритмопластикой посещают 51% воспитанников ДЦРР.

Формирование основ здорового образа жизни у детей и родителей начинается ещё до поступления их в наш дошкольный центр, а именно с посещения «Материнской школы», где проводятся занятия с использованием авторской методики С. Кеселя «Бэби-бум». Занятия с детьми и родителями направлены на освоение навыков равновесия, обучение правильной ходьбе, развитие мелкой моторики, памяти речи. Все дети, посещающие «Материнскую школу», к концу пребывания в ней осваивают основные движения согласно возрасту, умеют выполнять движения в соответствии с содержанием сказок и детских песенок. У малышей улучшается речь, они более общительны, внимательны, у них развита двигательная память. Родители и педагоги отмечают лёгкий процесс адаптации этих детей к учреждению дошкольного образования.

Активное сотрудничество с родителями является важной составляющей повышения эффективности физкультурно–оздоровительной работы, поэтому мы стремимся, чтобы родители были не пассивными наблюдателями, а активными участниками образовательного процесса. С этой целью мы приобщаем их к участию в физкультурных и музыкальных праздниках, досугах и развлечениях, приглашаем на итоговые занятия групп по интересам, методические объединения педагогических работников. По итогам анкетирования родителей выявлена их 100-процентная удовлетворённость работой учреждения по физическому воспитанию и оздоровительной работе с использованием фитнес-технологий.

Опыт работы нашего дошкольного центра развития ребёнка № 60 г. Гродно транслируется на методических объединениях для руководителей физического воспитания, методических объединениях заведующих, на городских и областных семинарах, в которых активное участие принимают и родители наших воспитанников.

Достижения воспитанников нашего дошкольного центра систематически отмечаются призовыми местами на районных, городских и областных смотрах–конкурсах по физическому воспитанию.

Многолетняя работа в этом направлении позволила нам говорить о результативности и эффективности использования фитнес-технологий в образовательном процессе:

– систематические занятия детским фитнесом оказывают положительное влияние на физическое и психоэмоциональное состояние детей;

– способствуют снижению уровня острой заболеваемости;

– по результатам диагностики педагогом–психологом во время занятий с использованием фитнес-технологий у детей улучшается настроение, появляется чувство радости, удовольствия.

Анализ результативности и эффективности своей работы мы проводим посредством мониторинга один раз в полгода.

Совместно с кафедрой спортивных дисциплин УО «Гродненский государственный университет имени Янки Купалы» на базе нашего учреждения изучалось влияние средств детского фитнеса на физическое состояние детей дошкольного возраста. Итоговая диагностика физического состояния детей старшего дошкольного возраста осуществлялась после трёх лет систематических занятий с использованием элементов фитнес-технологий (начиная со второй младшей группы). Полученные данные указывают на то, что регулярные занятия детским фитнесом положительно сказываются на физическом состоянии детей. Участники экспериментальной группы отличались от своих сверстников из контрольной группы, созданной на базе ГУО «Ясли-сад № 54 г. Гродно», более высокими показателями роста, веса, а также массо-ростового индекса, который характеризует гармоничность уровня физического развития (рост, см/вес, кг). Дети нашего дошкольного центра № 60 г. Гродно в отличие от воспитанников контрольной группы показали более высокие результаты по прыжкам в длину с места (на 9 %), броскам мяча (на 16 %), наклонам вперёд из положения «сидя» (на 20 %). Уровень физической работоспособности у детей экспериментальной группы выше на 12 % (измерялся с помощью пульсометра «Polar RS 400 TM»).

Результаты этого исследования были опубликованы руководителем физического воспитания М. Эльяшевич (статья «Влияние средств детского фитнеса на физическое состояние детей дошкольного возраста» в материалах XX (67) Регион. науч.-практ. конф. преподавателей, науч. сотрудников и аспирантов, Витебск, 12–13 марта 2015 г.).

Мы не привыкли останавливаться на достигнутом, поэтому у нас много планов. Дошкольным центром развития ребёнка № 60 г. Гродно подана заявка на участие в трансграничном сотрудничестве Беларусь-Польша-Украина по направлению «Оздоровление детей дошкольного возраста». В дальнейшем мы планируем принять участие в экспериментальной деятельности по теме «Апробация технологии управления функциональным состоянием детей дошкольного возраста средствами физического воспитания», под руководством заведующего кафедрой спортивных дисциплин УО «Гродненский государственный университет имени Янки Купалы», кандидата педагогических наук, доцента Виталия Храмова.

Ирена ЕВТУХ,

заведующий дошкольным центром развития ребёнка № 60 г. Гродно

 

Детский фитнес | Фитнес для детей в клубе «ДЕтство»

Каждому родителю важно здоровье и гармоничное развитие малыша. И для его поддержания необходимы умеренные физические нагрузки. Программа детского фитнеса в нашем клубе подходит даже годовалым детям.

Положительные результаты

Активное времяпровождение помогает выплеснуть энергию, отбросить негативные эмоции, оказывает положительное воздействие на организм, учит преодолевать комплексы и добиваться поставленных целей.

На занятиях детским фитнесом ребенок развивает:

Формирование
правильной осанки

Пластичность

Координацию

Гибкость

Умение ориентироваться
в пространстве

Авторский комплекс рассчитан на полную вовлеченность, что помогает добиться максимальной эффективности занятий.

Специальные упражнения укрепляют связки, сухожилия, формируют правильную осанку, предупреждают развитие плоскостопия. Дополнительно происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, формируется навык правильного дыхания, улучшаются обменные процессы, терморегуляция.

Дополнительные «бонусы» от посещения занятий: осознание себя, пробуждение творческих способностей, рост личностных качеств, укрепление самооценки, умение преодолевать неудачи, совершенствование, желание достигать целей.

Особенности программы

Развивающий клуб для детей ― идеальное пространство для веселого, полезного досуга. Тренировки в нашем клубе при кажущейся простоте ― очень эффективны. Дети могут почувствовать себя зверьком, птицей, съездить на шуточную рыбалку, порулить велосипедом. Игровые элементы, одинаково интересны как активным ребятам так и тихим скромникам.

Фитнес для детей помогает заводить новых друзей! Командная работа дает возможность стать частью чего-то общего, учит взаимодействию и поддержке.

Степень нагрузки по специальной системе обучения в детском фитнес клубе разработана с учетом возрастных особенностей, уровня физической подготовки, готовности тренироваться регулярно.

Группы состоят из малышей примерно одного возраста. Группа состоит из 6 малышей одного возраста, такой подход дает возможность уделить внимание каждому. Мягкий, комфортный темп исключает травмы, гармонично развивая маленького спортсмена. Занятия ведутся два раза в неделю, продолжительность ― 45 минут.

Детский фитнес ведут дипломированные педагоги с профильным и психологическим образованием. Многие из них ― действующие спортсмены с призовыми местами за достижения.

Ждем вас на занятиях в клубе «ДЕтство»!

Что такое детский фитнес?

Что такое детский фитнес?

Чем отличается детский фитнес от физкультуры?

Перед детским фитнесом и физкультурой стоят разные задачи. Учитель физкультуры мечтает о спортивных достижениях своих подопечных, и о выполнении нормативов, заложенных школьной программой, поэтому воспитывают из детей хороших спортсменов.

Детский фитнес – это спортивные занятия, которые могут включать в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики, йоги и восточных единоборств. Детей в группе детского фитнеса обычно не более 10-15 человек. Как правило, для детей используется игровая форма обучения – это помогает ребятам полностью расслабиться и с удовольствием выполнять требования педагога.

В отличие от школьной физкультуры, перед детским фитнесом не стоит задача вырастить из ребенка настоящего чемпиона. Зачастую, дети, у которых есть спортивный потенциал, не нуждаются в дополнительном стимуле, чтобы тренировки были еще эффективнее.

Детский фитнес не заставляет ребенка делать то, чего он не хочет. Очень часто маленькие дети не понимают, что физическая активность полезна для здоровья и необходимость выполнения тех или иных упражнений. Но дети понимают, что если фитнес-тренер хочет, чтобы они выполняли глупые непонятные упражнения, ему нужно хорошо постараться, чтобы убедить их делать эти глупые упражнения (как тяжело доказать ребенку, что это полезные упражнения).

Детский фитнес в фитнес клубе Стимул – это грамотно подобранная спортивная программа с учетом возраста ребенка, его уровня развития и физической подготовки. Кроме того, детский фитнес – это еще и отличная возможность для ребенка выплеснуть накопившуюся энергию, весело и с пользой проведя время с другими детьми.

Детство – лучшее время для формирования привычки «быть в форме»!

Значение детского фитнеса

  •     повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям;
  •     укрепляется опоррно-двигательная система, у ребенка формируется правильная осанка;
  •     укрепляются мышцы стопы и голени, что в свою очередь предупреждает развитие плоскостопия;
  •     укрепляются все группы мышц;
  •     улучшается обмен веществ, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  •     значительно улучшаются физические способности ребенка: выносливость, скорость сила, координация движений;
  •     у ребенка появляется повышенный интерес к занятиям спорта.

Детский фитнес и спортивные секции

Несомненным плюсом детского фитнеса является и то, что эта форма физических нагрузок является менее травматичной (т. е. более безопасной), чем профессиональные тренировки в секциях любого из «настоящих» видов спорта.

В детском фитнесе нет такого физического и психологического напряжения, «гонки» на результат, как в спортивных секциях. Кроме того, в некоторые спортивные секции, например, по спортивной или художественной гимнастике, берут далеко не всех детей. На занятиях же по детскому фитнесу все дети находятся в равных условиях – каждый ребенок в равной степени может проявить себя.

Также, в детском фитнесе используется индивидуальный подход к каждому ребенку. В зависимости от психотипа ребенка (холерик, флегматик, сангвиник, меланхолик), можно подобрать такую программу упражнений детского фитнеса, выполняя которую ребенок будет чувствовать себя наиболее комфортно. Ведь все дети разные: кто-то любит подвижные игры, кто-то – танцы, а кому-то понравится системное повторение упражнений.

Очень важно для родителей позаботиться о здоровье своего ребенка с раннего детства, ведь именно в этом возрасте закладываются основы всех жизненно важных процессов в организме, формируется осанка, развиваются основные навыки и умения.

Для детского фитнеса практически не существует абсолютных противопоказаний. Однако, если ребенок страдает хроническими заболеваниями, важно правильно подобрать программу, которая будет полезна для укрепления его здоровья. К примеру, если у ребенка астма, из программ детского фитнеса лучше исключить аэробику, и вместо этого увеличить количество занятий по йоге.

Занятия для детей в фитнес клубе Стимул — проводятся в игровой форме, так что вашему ребенку наверняка не захочется уходить из фитнес-клуба. Занятия способствуют развитию координации, ловкости, ритмичности, согласованности движений, развиваются физические качества ребенка: быстрота, прыгучесть, сила и выносливость. Опытные фитнес-инструкторы делают занятия веселыми и увлекательными, так что вашему чаду не придется скучать. Яркие и позитивные эмоции, радость от преодоления трудностей и препятствий, интересное общение и новые друзья — это еще неполный список того, что ожидает маленького спортсмена в стенах фитнес-клуба.

Детский фитнес целиком направлен на укрепление здоровья. Здесь нет никакого насилия над организмом, не стоит задачи бить рекорды. Главное, чтобы ребенок меньше болел, быстрее адаптировался к неблагоприятным условиям и легче переносил физические нагрузки.

Если ребенок не приучен к спорту в раннем возрасте, он может и не полюбить занятия позже. Задача родителей — привить эту любовь как можно раньше, чтобы избежать трудностей потом.

Подробнее о наборе в детские группы фитнеса в клубе СТИМУЛ по тел. 8-909-803-61-83, 8-914-773-97-83

Дополнительная общеразвивающая программа «ФИТНЕС ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ»

1.

Пояснительная записка.

1. Пояснительная записка. «Здоровье это драгоценность,и, при том, единственная, ради которой стоит не жалеть времени, сил, трудов и великих благ» Мишель де Монтень Программа составлена на основе нормативно-правовых

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА. Музыкально — ритмические движения, являются синтетическим видом деятельности, следовательно, любая программа, основанная на движениях под музыку, будет развивать и музыкальный слух

Подробнее

9. Характеристика разделов программы

3. Развитие творческих и созидательных способностей занимающихся: -развивать мышление, воображение, находчивость и познавательную активность, расширять кругозор; -формировать навыки самостоятельного выражения

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Дополнительная общеразвивающая программа «Школа мяча» физкультурно-спортивной направленности разработана на основе: Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» ( 273-ФЗ

Подробнее

Занятия ритмопластикой

Занятия ритмопластикой Руководитель: Куликова Юлия Николаевна Инструктор по физической культуре Высшая квалификационная категория Куликова Ю. Н. осуществляет организацию занятий по ритмопластике, используя

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Наши дети Сколько радости и надежд связано с ними. Вряд ли можно найти родителей, которые не хотели бы, чтобы они росли здоровыми. Весь вопрос в том, как этого добиться, не прибегая

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Программа кружка «Танцевальный флешмоб» предназначена для детей дошкольного возраста 3-7 лет. Имеет физкультурно-спортивную направленность. Решает задачи физического воспитания детей

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Сценическое движения» создана для организации образовательного процесса в МАУ ДО «Дворец детского (юношеского) творчества»

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

2 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Направленность программы: физкультурно-спортивная Уровень программы: ознакомительный Программа разработана в соответствии с новыми требованиями Федерального Государственного Образовательного

Подробнее

Содержание.

1.Пояснительная записка

1.Пояснительная записка. 1.1.Введение. 1.2.Цель работы 1.3.Задачи программы. 1.4.Формы работы с детьми. 1.5. Прогнозируемый результат. 2. Содержание занятий. 2.1. Календарно — перспективный план 3.Содержание

Подробнее

Программа дополнительного образования физического воспитания детей дошкольного возраста «Фитбол-гимнастика для детей» Инструктор по физической культуре: Лисименко Людмила Михайловна Цель программы Создание

Подробнее

Учреждение, реализующее программу

Название программы Учреждение, реализующее программу Автор программы Аннотация Год разработки программы Где, когда и кем утверждена программа Программа принята в новой редакции Направленность программы

Подробнее

СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ОБЪЕДИНЕНИЯ

Утверждено на педагогическом совете Протокол 1 от 28. 08.2016 ПРОГРАММА СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ОБЪЕДИНЕНИЯ «АРТ» (старший дошкольный возраст один год обучения) Руководитель физического воспитания: Донец

Подробнее

Аннотация по физической культуре

Аннотация по физической культуре Класс 5 Количество часов в неделю: 2 Количество часов в учебном году: 70 ч. Программа разработана на основе Программы для общеобразовательных учреждений «Физкультура. 1

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Актуальность: Данные статистики, факты из медицинской практики говорят о том, что многие дети испытывают двигательный дефицит, который приводит к выраженным функциональным нарушениям

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Любая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение дня, совершенствованию координации нервно

Подробнее

9 КЛАСС ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ 9 КЛАСС ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Физическая культура является составной частью всей системы работы с обучающимся. Физическое воспитание рассматривается и реализуется комплексно и находится

Подробнее

Рабочая программа кружка «Степаэробика»

Муниципальное дошкольное образовательное бюджетное учреждение «Детский сад 5 «Теремок» общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по физическому направлению развития детей» Рабочая

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Цель обучения: Восстановление, сохранение и укрепление с помощью средств ЛФК физических и психических способностей школьника с нарушениями в развитии и содействие всестороннему и

Подробнее

Содержание. 1.Пояснительная записка

1.Пояснительная записка. 1.1.Введение. 1.2.Цель работы 1.3.Задачи программы. 1.4.Формы работы с детьми. 1.5. Прогнозируемый результат. 2. Содержание занятий. 2.1. Календарно — перспективный план 3.Содержание

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка В раннем возрасте у ребенка формируется нервная и костно-мышечная системы, совершенствуется дыхательный аппарат, закладываются основы хорошего здоровья и полноценного физического

Подробнее

ПЛАН ПРОГРАММА по кружку

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад комбинированного вида 204 города Карталы» Принята на заседании педагогического совета Протокол 4 от 31.05.2016 г УТВЕРЖДАЮ заведующий /Солодовникова

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Современный эстрадный танец» имеет художественную направленность. Актуальность данной программы обусловлена её востребованностью

Подробнее

Программа секции «Гимнастика»

Программа секции «Гимнастика» Планируемые результаты К концу реализации программы по гимнастике дети должны: уметь правильно выполнять акробатические упражнения; запомнить последовательность упражнений

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Направленность программы художественная. Актуальность программы обусловлена тем, что в настоящее время к числу наиболее актуальных вопросов дополнительного образования относится создание

Подробнее

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА. Направленность образовательной программы — социально-педагогическая. Настоящая программа представляет собой программу, направленную на физическое развитие детей от 2 до 4 лет. Актуальность

Подробнее

Образовательная программа «Гимнастика»

Департамент культуры города Москвы Государственное бюджетное учреждение дополнительного образования города Москвы «Детская школа искусств «Центр» «СОГЛАСОВАНО» с Методическим Советом ГБУДО г. Москвы «ДШИ

Подробнее

Пояснительная записка.

1 СОДЕРЖАНИЕ 1. Пояснительная записка…3 1.1. Цели и задачи программы. ..4 1.2. Ожидаемые результаты освоения воспитанниками программы…5 1.3. Диагностический инструментарий…7 2. Учебно-тематический

Подробнее

Пояснительная записка

Пояснительная записка Программа «Фитнес для детей» направлена на развитие разностороннего физического и эстетического воспитания. Программа является органической частью системы образования, воспитания

Подробнее

ХОРЕОГРАФИЯ В ДЕТСКОМ САДУ

Частное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 37 открытого акционерного общества «Российские железные дороги» ПРИНЯТО Педагогическим советом Протокол 1 от «31» августа 2017 г. УТВЕРЖДАЮ Заведующий

Подробнее

Пояснительная записка

1 Пояснительная записка Программа имеет физкультурно спортивную направленность общей физической подготовки и разработана на основе программ «СА ФИ ДАНСЕ» Ж. Е. Фирилева, Е.Г.Сайкина, Санкт Петербург «Детство

Подробнее

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА МОСКВЫ «ШКОЛА 1566 «Марьинская гимназия с кадетскими классами памяти Героев Сталинградской битвы» (ГБОУ

Подробнее

«Фитнес для дошкольников с использованием современных оздоровительных технологий»

Сусоева Татьяна Николаевна,

воспитатель

МАДОУ «Детский сад № 65» ,

Новокузнецк

Фитнес для дошкольников с использованием современных оздоровительных технологий

В последнее время отмечается тенденция к использованию разнообразных средств физической культуры с лечебной направленностью. В большинстве случаев это различные направления оздоровительных видов гимнастики — ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, пилатес, суставная и дыхательная гимнастики, восточные оздоровительные системы упражнений: ушу, китайской гимнастики, йоги и многое другое. Все они направлены на оздоровление организма занимающихся, возвращение радости жизни и повышение функциональных возможностей человека.

Актуальным является поиск эффективных путей оздоровления и физического развития детей и подростков, повышения уровня их физической подготовленности, приобщения к здоровому образу жизни. Одним из путей решения этой проблемы является развитие детского фитнеса и внедрение его технологий в систему физкультурного образования детей дошкольного возраста.

Охватывая различные формы двигательной активности, фитнес удовлетворяет потребности различных социальных групп населения в физкультурно-оздоровительной деятельности за счёт разнообразия фитнес-программ, их доступности и эмоциональности занятий. Он содействует повышению не только двигательной, но и общей культуры занимающихся, расширению их кругозора.

Фитнес (англ.fitness,от глагола «tofit» -соответствовать, быть в хорошей форме) в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

На основе современных научных подходов к оздоровлению и воспитанию детей дошкольного возраста в рамках федеральных государственных стандартов в МАДОУ «Детский сад № 65» была разработана программа дополнительного образования для дошкольников 3-7 лет «Фитнес для дошкольников», которая представляет собой систему комплексных занятий на основе методик детского фитнеса с использованием современных оздоровительных технологий:

Фитбол-аэробика, по сравнению с другими видами занятий аэробикой, дает уникальную возможность тренировки сердечно-сосудистой системы, повышения возможностей организма занимающихся.

Упражнения игрового стретчинга охватывают все группы мышц, носят понятные детям названия (животных или имитационных действий) и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, основанной на сказочном сценарии. Данные упражнения систематически используются как в чирлидинге, так и в фитнес-аэробики.

Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих глубокой оздоровительное действие на весь организм.

Черлидинг — вид спорта, который идеально подходит для развития координации детей дошкольного возраста, так как включает в себя элементы гимнастики, ритмических движений, благоприятно влияет на эмоциональную сферу — вырабатывает командный дух, взаимопонимание.

Данная программа представляет собой принципиально новую технологию оздоровления детей. Целью, которой является: развитие основных физических качеств и музыкально-ритмических способностей детей через занятия детским фитнесом, используя систему упражнений с элементами черлидинга.

При разработке программы базовой основой послужили теория и методика физического воспитания, оздоровительной физической культуры, детского фитнеса, врачебно-педагогический контроль.

Логику построения данной программы, её особый приоритет и перспективу обеспечивает соответствие принципам дидактики и специальным требованиям

  • непрерывности процесса обучения, которая обеспечивается механизмом преемственности между целями, задачами и содержанием разделов физкультурно-оздоровительной программы ДОУ;

  • целостности процесса обучения, предполагающей интеграцию основного и дополнительного (кружкового) образования; 

  • личностно-ориентированному характеру обучения, реализуемому посредством индивидуализации содержания, форм, методов и педагогических средств достижения целей обучения, соответствующих принципам построения программ;

  • наличию существенного оздоровительного эффекта, обусловленному участием в работе различных мышечных групп, возможностью длительного выполнения упражнений ритмичного характера (преимущественно, с аэробным механизмом энергообеспечения) и биомеханическим факторам (прежде всего, воздействию непрерывной вибрации на опорно-двигательный аппарат и внутренние органы).

Оздоровительная работа на занятиях по фитнесу строится на основных принципах: доступность — подбор мячей (султанчиков), упражнений и методов организации занятий в соответствии с возрастом и возможностями детей; постепенность — от простого к сложному; повторяемость и систематичность занятий.

В конце учебного года обучения у обучающихся:

  • сформирована правильная осанка;

  • развито чувство ритма, темпа, согласованность движений с музыкой;

  • наблюдается снижение заболеваемости детей, посещающих кружок;

  • сформирован стойкий интерес к занятиям физической культурой;

  • сформирован интерес к собственным достижениям;

  • сформирована мотивация здорового образа жизни.

  • разнообразные, увлекательные, совместные занятия вместе с детьми, обеспечивают двигательную активность детей, способствуют их эмоциональному подъему.

Для обеспечения здоровья, разумеется, важно многое: и здоровый образ жизни, и правильное, полноценное питание, и состояние костно-мышечного аппарата.

Список литературы

  1. Власенко, Н.Э. Фитбол – гимнастика в физическом воспитании детей дошкольного возраста (теория, методика, практика) [Текст] / Н. Э. Власенко.-СПб.: ООО «Издательство «Детство-Пресс», 2015.-112 с.

  2. Кузнецова М.Н. Оздоровление детей в детском саду. Система мероприятий [Текст]: учебное пособие для воспитателей/ М.Н. Кузнецова. –М.: Айрис-пресс, 2008.-96с.

  3. Сайкина, Е.Г. Фитбол – аэробика для дошкольников «Танцы на мячах» (парциальная программа) [Текст] / Е. Г. Сайкина, С.В. Кузьмина.-СПб.: ООО «Издательство «Детство-Пресс», 2016.-160 с.

Физкультура для детей дошкольного возраста

Детское ожирение утроилось всего за 20 лет. Малоподвижные дети дошкольного возраста рискуют в будущем набрать лишний вес. Главный хирург США говорит, что ежедневные упражнения — это ключ к хорошей форме. (См. Контрольные показатели раннего обучения и развития штата Иллинойс 19.A.ECa, 19.B.ECc, 20.A.ECa и 20.A.ECb.)

Какие физические упражнения вы можете ожидать от детей дошкольного возраста?

  • К 3 годам большинство детей могут подниматься и спускаться по лестнице, чередуя ноги, прыгая на месте, бросая сверху.
  • К 4 годам большинство детей могут ловить отскок отскочившего мяча, прыгать с разбега, крутить педали на трехколесном велосипеде.
  • К 5 годам большинство детей могут скакать, вести одну ногу, кататься, как бревно, «качать» на качелях.

Что вы можете делать дома или в присмотре за детьми, чтобы помочь маленьким детям быть в хорошей физической форме?

  • Поощряйте их двигаться. Делайте положительные комментарии, сосредотачиваясь на усилиях: «Вау, вы уменьшили масштаб слайда!» «Ты почти сделал корзину!»
  • Обеспечьте как минимум 60 минут в день для активной бесплатной игры. Предложите игрушки для верховой езды, мячи, кресла-мешки, альпинистов, балансиры и полосы препятствий. Позвольте детям крутить педали, бросать, кататься, карабкаться, бегать, прыгать, копать и прыгать в безопасном месте, пока они не устанут.
  • Планируйте час или больше структурированной физической активности каждый день. Семьи и воспитатели могут научить детей творческому движению, танцам и игровым навыкам. Во многих парковых районах для детей младшего возраста проводятся занятия по плаванию, групповые игры или балет. Занятия должны быть сосредоточены на навыках и веселье, а не на победах и поражениях.В большинстве случаев для детей старшего возраста больше подходят организованные виды спорта.
  • Подумайте о безопасности. Помогите детям запомнить шапки и варежки в холодную погоду. В жаркую погоду следите, чтобы они остыли в тени, и пейте много воды. В любую погоду помогите им избегать чрезмерного воздействия прямых солнечных лучей. Если у ребенка астма или другое состояние, ограничивающее активные игры, врач может посоветовать способы помочь ребенку быть активным и безопасным.
  • Выключите телевизор, компьютер и электронные игры. Ограничьте «экранное время», чтобы оставить больше времени для активной игры. Эксперты говорят, что дошкольникам не следует сидеть на одном месте или лежать более часа за раз, если они не спят.
  • Подавайте хороший пример. Пусть дети увидят, как вы едите здоровую пищу и ведете активный образ жизни. Примечание: врачи говорят, что лучше говорить о том, чтобы стать сильным и здоровым, а не о «похудании» или «похудании».
  • Тренируйтесь вместе. Попробуйте покататься на санях, отправиться в поход, заняться садоводством и поиграть в ловлю рыбы или бирку.Некоторым дошкольникам может понравиться несколько минут поиграть в электронные игры, основанные на совместной активности. Делайте упор на сотрудничество и веселье, а не на победу.
  • Поделитесь книгами, показывающими важность фитнеса. Предложите детям книги о танцорах, спортсменах, строителях, фермерах и других физически активных людях.

Физические упражнения для детей

Помогайте детям двигаться во время обучения с помощью ежедневных, быстрых и творческих физических упражнений.В идеале у детей должно быть два-три активных игровых раза в день. Вместо того, чтобы думать о физических упражнениях как о отдельном занятии по расписанию, просто постарайтесь вплетать в течение дня быстрые «подвижные» моменты.

1,2,3,4: хип, хоп, движение: используйте этот танец в карибском стиле, чтобы помочь маленьким детям сосчитать до четырех.

5 Вт: Кто? Какие? Где? Когда? Почему? Это упражнение включает понимание прочитанного с движением.

Back to Sleep, Tummy to Play: В этой статье подчеркивается, что, хотя время на животике важно, младенцы безопаснее всего лежать на спине во время сна.Узнайте больше о том, как вовлекать младенцев во время животика.

Color Me Healthy Sing & Dance: Color Me Healthy Музыка поднимает настроение и заставляет детей двигаться в веселом и веселом ритме. Загрузите песни (в формате MP3) и тексты песен (PDF) и танцуйте под музыку Color Me Healthy. Программа Color Me Healthy также включает в себя руководство для учителей с 12 уроками по кругу (включая карточки с картинками), информационные бюллетени для родителей (на английском и испанском языках) и пять красочных плакатов.

Танцевальное упражнение: в этом упражнении дети танцуют глупо — иногда двигают только коленями, большими пальцами или локтями.

Ресурсы для детей младшего возраста: Ресурсы для детей младшего возраста SHAPE America рассказывают о важности физической активности для детей младшего возраста. Они предлагают множество идей, стратегий, информации и рекомендаций по использованию имеющегося у вас пространства и материалов, а также о том, как моделировать и поощрять здоровые привычки и физическую активность.

Фитнес и малыши (KidsHealth): Дети этого возраста ходят и бегают, пинают и бросают. Они от природы активны, поэтому не забудьте предоставить детям возможность попрактиковаться и развить эти навыки.

Get Moving Today Calendar: Календарь с возможностью повторного использования в любое время от Head Start Body Start, в котором есть веселые, простые физические упражнения, которые можно выполнять каждый день с дошкольниками.

GoNoodle Plus: Отделение питания и физической активности штата Индиана (DNPA) в сотрудничестве с школьными администраторами, районными координаторами оздоровления и Go Noodle предоставляет доступ к онлайн-платформе физической активности Go Noodle Plus для занятий в классе. Эта инициатива, охватывающая 4510 учащихся в 11 школах, направлена ​​на повышение повседневной физической активности учащихся.

Практические занятия по уходу за детьми: Найдите или просмотрите сотни практических, готовых к выполнению упражнений для движения и физической активности для маленьких детей.

С головы до ног, буква «O»: забавные стишки и движения учат детей здоровому питанию.

Здоровые привычки для жизни: двигайтесь: набор материалов по уходу за детьми «Здоровые привычки для жизни» дает вам инструменты, необходимые для обучения детей правильному питанию и физической активности, чтобы они могли выработать здоровые привычки на всю жизнь.В этом разделе предлагаются простые и веселые идеи и занятия, которые помогут детям двигаться.

Приготовьтесь учиться: привлеките внимание дошкольников и заставьте их двигаться в начале дня с помощью этой песни.

Неконкурентные активные игры для дошкольников: пособие от Child Care Aware® of America (ранее NACCRRA), которое включает советы, как сделать некоторые традиционные игры неконкурентоспособными.

Календарь занятий для дошкольников (Служба здравоохранения Альберты): в этом календаре есть идеи для детей от 3 до 5 лет, которые созданы для того, чтобы предлагать своим детям возможность попробовать себя в повседневной жизни.Эти занятия не требуют много времени, материалов или подготовки, поэтому вы можете вписать их в свой распорядок дня.

Физические упражнения в дождливый день для малышей и дошкольников (Национальный институт управления общественным питанием и Университет Миссисипи): что делать, если игры на открытом воздухе недоступны? Этот ресурс предлагает разнообразные занятия в помещении, чтобы дети двигались и развлекались — от очень простых игр для малышей и младенцев до более сложных занятий для дошкольников.

Безопасные исследования для дошкольников (KidsHealth): Дети в возрасте от 3 до 5 лет полны энергии и хотят ходить, бегать, танцевать и играть. Это тоже отличный возраст для исследований. Дошкольники многому учатся, когда им предоставляется возможность исследовать окружающую их среду (конечно, под присмотром). Они могут сконцентрировать свою энергию и заняться более сложными делами, такими как переодевание, катание на велосипеде или посадка семян.

У нас есть ходы: этот ресурс с сайта Улица Сезам предлагает увлекательные физические упражнения как для больших, так и для маленьких помещений, которые требуют минимального времени и оборудования. Откройте для себя простые способы добавить больше активных игр в повседневную жизнь детей в возрасте от 2 до 5 лет.

Семейный совет по уходу за детьми:

Используйте музыку, чтобы дети двигались

Даже если у вас мало места, вы можете создать возможности для движения с помощью музыки. Включите успокаивающую музыку, пока ребенок не спит; предоставить инструменты и устроить парад малышей. Дошкольники могут играть в «стоп-данс».”

Найдите дополнительные ресурсы по уходу за детьми в семье. »

Для родителей:

Сторонник большей физической активности

Узнайте, как вы можете сыграть жизненно важную роль в обеспечении адекватной поддержки программ здоровья и физического воспитания в школе вашего ребенка с SHAPE America.

Узнайте больше о своей роли в здоровых школах »

Планы уроков физической культуры и фитнеса для дошкольников

Планы уроков по фитнесу в дошкольном возрасте помогают маленьким детям серьезно начать осознание своего физического здоровья. В идеале какой-то план фитнеса должен быть частью каждой учебной программы дошкольного образования. Учителя могут познакомить учащихся со многими преимуществами регулярных физических упражнений, прививая им здоровые привычки на раннем этапе.

Получайте актуальные учебные материалы и обновления прямо на ваш почтовый ящик. Подпишитесь сегодня! Присоединиться

Некоторые учителя сталкиваются с творческими проблемами при внесении физической подготовки в дошкольные классы. Сочетание фитнеса с такими предметами, как чтение, музыка, искусство и другие образовательные занятия может быть интересным и творческим способом обучения фитнесу.Учителя должны учитывать следующие идеи при включении фитнеса в свою текущую учебную программу:

1. Круг фитнеса для чтения

Кружок для чтения — отличное место для ознакомления с уроками физической подготовки. Это естественное место для чтения книг, связанных с фитнесом и физическими упражнениями, и здесь есть множество отличных книг. Вот некоторые рекомендуемые чтения для кружка фитнеса:

  • «Книга о здоровье монстров: руководство по здоровому питанию, активности и отличному самочувствию для монстров и детей!» Эдвард Миллер
  • «Книга о занятом теле: руководство по фитнесу для детей» Лиззи Роквелл.
  • «Мотивационные книги для детей: упражнения и упражнения» Джеффа и Марты Готтлиб
  • «Быть ​​активным» Мари К.Schuh

Эти книги соответствуют возрасту и рассказывают о пользе регулярных упражнений на уровне, понятном дошкольникам.

Другой метод обучения — приносить книги с фотографиями, имеющими непосредственное отношение к здоровью и фитнесу, и раздавать их всему классу. Попросите детей обсудить изображения, что люди на них делают и какую пользу могут принести упражнения. Попросите каждого ребенка рассказать о своем любимом занятии фитнесом. Попросите их объяснить, что им в этом нравится и как часто они это делают.

2. Игровой ресторан

Еще один творческий способ побудить студентов рассказать о здоровье и фитнесе — это поиграть в ресторане. Это может иметь большое значение для их обучения правильному выбору продуктов питания, дома они или вне дома. Для этого начните с создания имитационного меню, предлагающего широкий выбор блюд, от здоровых до нездоровых. Вероятно, это все, что вам нужно, если ваше пространство и время ограничены, но вы также можете настроить стойку, кухню, притворную еду и столовую, если хотите.Попросите детей по очереди играть клиентов, кассира, повара и официанта. Помогите детям понять, как правильно выбирать здоровый образ жизни, даже находясь в ресторане.

3. Физкультура на музыку

Музыка может быть важной частью планов уроков фитнеса для дошкольников, отчасти потому, что так легко заставить детей начать двигаться, когда играет музыка. Большинство детей любят музыку, и это отличный способ научить их практиковать некоторые идеи упражнений, которые вы, возможно, обсуждали в кружке для чтения.Есть ряд отличных аудио-компакт-дисков, которые понравятся дошкольникам. На этих компакт-дисках есть песни и танцевальные номера, которые поощряют физическую форму детей и учат их выполнять упражнения. Вот несколько аудио компакт-дисков, которые могут отлично подойти вашему классу:

  • «Physical Ed» от Learning Station
  • «Покачивание, покачивание и другие упражнения», Бобби Сассер.
  • «Дошкольное аэробное развлечение» от Кимбо

4. Фитнес-образование, художественная деятельность

Искусство — это еще одна творческая область, в которую можно включить уроки фитнеса.Попросите учащихся создать автопортреты самих себя, занятых своим любимым физическим упражнением. Они также могут создавать рисунки или коллажи, изображающие себя, занимаясь спортом, который, возможно, никогда раньше не пробовали, но хотели бы. Суть в том, чтобы заставить их задуматься о упражнениях, физической форме и здоровье и понять их важность для сбалансированной жизни.

Дошкольники, которые рано начинают изучать физическую подготовку, имеют гораздо больше шансов выработать здоровые привычки, которые сохранятся на всю жизнь.Креативные и увлекательные планы уроков фитнеса для дошкольников должны быть частью каждой учебной программы дошкольного образования.

Присоединяйтесь к Resilient Educator

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать контент, доставляемый в ваш почтовый ящик. Щелкните или коснитесь кнопки ниже.

Присоединяйтесь к Resilient Educator

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать контент, доставляемый в ваш почтовый ящик.Щелкните или коснитесь кнопки ниже.

Присоединиться

Вы также можете прочитать

Теги: Раннее детство и начальная школа (классы: PreK-5), Физическое воспитание и здоровье

12 физических упражнений в помещении для дошкольников и малышей

Физическая активность является важным компонентом общего здоровья и благополучия каждого человека. Регулярная физическая активность дает краткосрочные и долгосрочные выгоды для вашего физического и психического здоровья, включая снижение риска заболеваний, укрепление костей и мышц, увеличение энергии и снижение уровня стресса. Упражнения необходимы каждому на протяжении всей его жизни, поэтому нам нужно знать о преимуществах упражнений и о том, как как можно раньше включать ежедневную физическую активность.

Услуги для детей младшего возраста и уход за детьми должны включать физическую активность как ключевой компонент развития ребенка.Службы должны предлагать игровые занятия и игры, в которых физическая активность сочетается с интересами и способностями ребенка.

Прочтите статью полностью или перейдите к определенному разделу:

Почему физическая игра для малышей и дошкольников важна?

У детей высокий уровень энергии, которую необходимо расходовать, и преимущества физической активности имеют решающее значение для физического и умственного развития ребенка. Физически активные дети, как правило, лучше учатся в школе, дольше уделяют внимание и имеют меньше проблем с поведением.Физическая активность также помогает детям:

  • Развитие крепких костей
  • Развитие крупной и мелкой моторики
  • Развитие силы, выносливости и гибкости
  • Укрепление уверенности
  • Как достичь и поддерживать здоровый вес
  • Снижение уровня стресса
  • Повышение социальных навыков
  • Улучшение баланса и координации
  • Улучшить осанку
  • Повышение концентрации
  • Улучшение сна

Недостаток или недостаточная физическая активность может привести к ряду проблем со здоровьем у маленьких детей.Отсутствие физических упражнений может привести к увеличению веса или чрезмерному ожирению, высокому кровяному давлению, проблемам со здоровьем костей и сердечно-сосудистым заболеваниям. У активных детей, как правило, меньше хронических проблем со здоровьем, у них меньше шансов заболеть и у них значительно снижается риск развития заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и депрессия.

Физическая активность принесет детям пользу на протяжении всей их жизни, поэтому включение физических упражнений в повседневную жизнь маленького ребенка имеет решающее значение.Если вам интересно, как продвигать физическую активность в уходе за детьми, или вам нужны идеи для физических упражнений для дошкольников в классе, прочтите некоторые идеи!

Лучшие практики и занятия для малышей

Малыши должны быть активными не менее 90 минут в день. В бодрствующем состоянии они не должны бездействовать более часа, а в идеале следует выделять время как для игр в помещении, так и на открытом воздухе, а также для структурированных и неструктурированных занятий.

Структурированная деятельность

Структурированное игровое время включает заранее спланированные занятия под руководством учителя.Каждое действие должно быть:

  • энергичный
  • Включая всех детей
  • Соответствие разработкам
  • Содействие развитию моторики

Мероприятия должны заставлять каждого ребенка двигаться. Избегайте игр, которые отвлекают детей от занятий, чтобы они не теряли активность.

Неструктурированная деятельность

Бесплатная игра — это время для малышей проявлять творческий подход и участвовать в занятиях, которые их интересуют. В течение этого времени учителя должны оставаться на периферии, поощряя детей оставаться активными, но они также должны давать детям возможность заниматься своими личными интересами.

Воспользуйтесь преимуществами игр на открытом воздухе как можно чаще и включите в комплект оборудование, чтобы дети оставались активными, одновременно весело проводя время. Если игры на открытом воздухе невозможны, используйте такие места, как школьный тренажерный зал, дополнительную комнату или местный YMCA, чтобы дети могли безопасно заниматься спортом.

Идеи деятельности

Дети дошкольного возраста от природы активны и, как правило, ходят, бегают, пинают и бросают, поэтому жизненно важно предоставить им множество возможностей для обучения и оттачивания этих моторных навыков, используя эту естественную энергию.

В упражнениях должна использоваться крупная моторика, что означает использование основных мышц в таких частях тела, как ноги и руки, для выполнения таких действий, как бег, прыжки, вращение и лазание. Малыши только начинают изучать эти движения, поэтому дайте детям возможность попрактиковаться с ними с помощью физических упражнений и игр.

Если вам нужны идеи по физическому развитию детей ясельного возраста, чтобы они могли двигаться, вот несколько игр в помещении, в которые можно поиграть с малышами:

1. Греби, греби, греби лодки

Эта физическая активность в помещении отлично подходит для физического развития и социализации малышей без специального оборудования.В этом упражнении дети сидят лицом к партнеру, соприкасаясь ступнями. Они держатся за руки и наклоняются вперед и назад во время пения классической песни «Греби, греби, греби своей лодкой».

2. Музыкальные прятки

Слушайте музыку с телефона и прячьте ее от детей. Затем вы и дети можете вместе поискать, чтобы выяснить, откуда исходит музыка. Это будет весело для детей и заставит их двигаться.

3. Постройте башню

Для этого упражнения вам понадобится запас блоков, контейнеров с крышками или другого подобного штабелируемого объекта.Используя выбранный вами предмет, постройте башню с ребенком. По очереди добавляйте блоки или контейнеры в башню и смотрите, как высоко ребенок может их сложить. Вы можете подсчитать количество сложенных предметов вместе, а затем, когда башня будет построена, ребенок сможет сбить ее.

4. Бросьте шары в корзину

Дайте малышам кататься взад и вперед к партнеру из пенопласта или резиновых мячей. Дети постарше могут бросать мячи в корзину. Во время этого занятия будьте осторожны с детьми младшего возраста, которые могут укусить шарики из пенопласта.Избегайте маленьких шариков, которые малыши могут положить в рот и проглотить.

5. Метательные губки

Это занятие отлично подходит в жаркий день. Дети берут влажные губки и бросают их в контейнер или мусорное ведро. Они могут сравнить, как далеко можно бросить губки разного размера или как разное количество воды влияет на расстояние, которое проходит губка.

6. Подражайте животным

Стоя на четвереньках, малыши двигаются, растягиваются и играют, как животные.Они могут прыгать, как лягушка, или ковылять, как пингвин. Они могут выгибать спину, перекатываться на спину, тянуться как можно выше и ходить на четвереньках. Выбирайте различные животные и движения, чтобы дети были заняты, и используйте все свое тело, чтобы оставаться активными.

7. Безопасность дорожного движения

Вырежьте из цветной бумаги три круга: красный, желтый и зеленый. Обозначьте красный кружок «Стоп», желтый кружок — «Медленно» и зеленый кружок — «Поехали». Один ребенок выбран в качестве светофора, и они по очереди будут держать зеленый кружок, желтый кружок и красный кружок.

Другие дети двигаются вперед, когда удерживается «Go», замедляются, когда удерживается «Slow», и замирают, когда удерживается «Stop». Воспользуйтесь этим забавным занятием, чтобы научить детей правилам безопасности дорожного движения.

8. Змеиный танец

Для этого задания дети выстраиваются в линию, чтобы сделать змею. Они кладут руки на плечи ребенка, находящегося перед ними, и первый ребенок или учитель ведет их по комнате или игровой площадке.

Чтобы сделать процесс немного более увлекательным и сложным, ребенок в начале очереди может попытаться пометить ребенка в конце.Это заставит всех двигаться быстрее!

9. Ловля перьев

Возьмите перья и подбросьте их в воздух, чтобы дети могли поймать руками или в контейнерах, прежде чем они достигнут земли. Это заставит малышей двигаться и веселиться!

Если дети достаточно взрослые, им также можно дать по перышку и попытаться удержать перо в воздухе, дуя на него.

10. Следуй за лидером

Встаньте перед детьми и скажите им внимательно следить за вами и копировать ваши движения.Коснитесь своего носа, запрыгните на обе ноги, топните по кругу или ползите на четвереньках. Выбирайте простые действия и используйте большую двигательную активность.

11. Попади в воздушный шар

Призовите малышей удерживать воздушный шар от касания земли, ударяя по нему руками. Вы также можете поместить между двумя детьми какой-либо предмет, например стул или подушку, и попросить их ударить шариком над препятствием другому ребенку. Погоня за воздушными шарами позволяет детям бегать, делать зигзаги и прыгать, чтобы не отставать от объекта, сохраняя равновесие.

12. Накорми льва

На картонной коробке нарисуйте или раскрасьте голову льва и вырежьте отверстие для львиной пасти. Дети возьмут смятые бумажные шарики и попытаются бросить их льву в пасть. После этого дети могут посчитать, сколько мячей они накормили льва.

Эти игры и занятия будут держать ваших малышей интересными и веселыми, пока они активны!

Лучшие практики и мероприятия для дошкольников

Дошкольники должны быть активны не менее двух часов в день. Как и в случае с малышами, лучше всего проводить время как в помещении, так и на открытом воздухе, а также проводить структурированные и неструктурированные занятия.

Мероприятия, проводимые взрослыми, следует планировать заранее и вовлекать дошкольников. Подобно играм для детей ясельного возраста, структурированные занятия должны быть активными, включать всех детей, соответствовать их развитию и поддерживать развитие моторики детей. Занятия должны заставлять каждого ребенка двигаться на протяжении всего занятия, и следует избегать игр, которые исключают детей из этого занятия.

Идеи деятельности

Хотя многие занятия, предназначенные для малышей, можно адаптировать к потребностям и интересам детей старшего возраста, вот еще несколько занятий по физическому развитию на открытом воздухе для детей от 3 до 5 лет и игры в помещении, в которые можно играть с дошкольниками:

1. Утка, утка, гусь

Эта физическая активность в помещении идеально подходит для дошкольников, особенно для детей от четырех лет и старше. Никакого оборудования не требуется, и на самом деле нет ограничений на количество игроков, которые вам нужны, хотя вам, вероятно, понадобится как минимум четыре.

В фильме «Утка, Утка, Гусь» дети сидят в кругу лицом друг к другу. Один человек — «Оно», и они ходят по кругу, постукивая по головам каждого игрока и называя каждого из них «Утка», пока не назовут одного игрока «Гусь». Затем «Гусь» выйдет из круга и будет преследовать «Оно» по кругу. «Он» должен добраться до места, где сидел «Гусь», прежде чем «Гусь» их поймает.

Если «Оно» достигает места до того, как его помечают, «Гусь» становится «Оно». Если «Это» помечается до достижения точки, они сидят в середине круга, пока не будет помечено новое «Это».

Duck, Duck, Goose отлично подходит для быстрого движения детей!

2. Стулья музыкальные

Воспользуйтесь адаптированной беспроигрышной версией этого задания, чтобы все дети не могли уснуть и развлечься. Ставьте стулья в ряд или по кругу наружу. Сыграйте песню или попросите детей спеть короткий стишок, кружа вокруг стульев. Когда песня закончилась, дети садятся на ближайший к ним стул.

Постоянно меняйте движения с каждой новой песней, например прыгая, подпрыгивая или ползая, чтобы дети были заняты и активны.

3. Бобовый стебель с пряжкой Huckle

В эту игру можно играть как в помещении, так и на улице, хотя игра на улице определенно станет более сложной задачей! Для начала дети образуют круг и выбирают человека, который встанет в середину круга. Человек в середине круга выберет объект, который он покажет всем остальным в круге. Затем, пока у других игроков закрыты глаза, игрок в середине скроет объект, вернется в середину круга и скажет «Хакл-Бокл-бобовый стебель», чтобы начать игру.

Все остальные игроки будут искать объект. Когда они найдут объект, они вернутся в круг и шепчут: «Хакл-Бокл-бобовый стебель».

Чтобы сыграть в беспроигрышную версию этой игры, либо дождитесь, пока все игроки найдут объект, либо начните заново, как только первый игрок найдет объект. Таким образом, каждый ребенок сможет продолжать играть, и никому не придется сидеть сложа руки.

4. Пожалуйста, мистер Крокодил, позвольте нам перейти реку

Также сокращено до Пожалуйста, мистер.Крокодил, это веселая, увлекательная игра, не требующая оборудования и отлично подходящая для дошкольников.

Все игроки становятся рядом друг с другом на одной стороне комнаты или игровой площадки. Один из игроков выбирается в качестве мистера или мисс Крокодайл, и они становятся посреди комнаты. Игроки зовут: «Пожалуйста, мистер Крокодайл, мы можем перейти реку? Если нет, то почему? Какой твой любимый цвет?» Мистер Крокодайл объявляет цвет, и все игроки, носящие этот цвет, могут безопасно перейти на другую сторону комнаты мимо мистера Крокодила.Крокодил.

После того, как эти игроки перешли на другую сторону, игроки, которые не носят того цвета, которого крикнул мистер Крокодайл, затем пытаются бежать в другую сторону комнаты, не будучи пойманными мистером Крокодайлом. Тот, кого поймают, становится следующим мистером Крокодайлом.

5. Люфт

Хотя многие взрослые не любят сгребать листья осенью, дети любят сгребать листья и играть в них. Во время этого занятия дети могут сгребать и собирать листья в кучи.Затем они могут прыгать в груды, подбрасывать листья в воздух и хрустеть ими в руках и под ногами.

Если листьев мало из-за недостатка деревьев, вы можете взять детей на прогулку, чтобы они могли собирать листья или хрустеть ими на земле. С помощью игры с листьями дошкольники могут развивать свои навыки прыжков и метания.

6. Балансир

Ходьба на бревне может быть отличным занятием для дошкольников в помещении или на улице.Если работа происходит в помещении, вы можете нарисовать линию на полу малярной лентой. Поощряйте детей ходить вперед, назад и в сторону, оставаясь на линии. Поскольку возвышения нет, это также безопасная версия этого упражнения.

Если вы занимаетесь на открытом воздухе, вы можете использовать мел, веревку или деревянную доску в качестве балансира. Когда дошкольники научатся ходить по прямой, вы можете добавить зигзаги или полукруги, чтобы создать более сложную задачу.С помощью этого упражнения дошкольники могут развить навыки равновесия.

7. Freeze Dance

Включите песню для танцев. Каждый раз, когда песня ставится на паузу, они должны оставаться на месте. Детям понравится танцевать, и они также разовьют навыки саморегуляции, похожие на игры, такие как музыкальные стулья.

8. Боулинг

Выберите предметы, которые легко опрокинуть, например пустые бутылки из-под воды или газировки, и установите их, как булавки в боулинге. Дети могут катить мяч к кеглям и посмотреть, сколько они смогут сбить.Попросите дошкольников посчитать, сколько кеглей им удалось сбить. Пусть катятся второй раз, как в настоящем боулинге. Если они хотят, они также могут записать свои баллы.

9. Классики

На улице возьмите мелом тротуар или асфальт, чтобы нарисовать блоки для игры в классики. В этой игре дети будут прыгать, балансировать и считать. Вы также можете адаптировать эту игру в классики для занятий в помещении, используя ленту для создания квадратов.

10.Прыжки на батутах

Для детей, которые достаточно взрослые, найдите крытый батутный парк, где они могут прыгнуть на батутах и ​​пообщаться со своими друзьями. Батуты — это отличное развлечение и отличное занятие для выполнения упражнений высокой интенсивности и улучшения баланса. Для детей, которые слишком молоды для батутного парка, вы можете купить батут для дома, который оснащен необходимыми функциями безопасности, чтобы обезопасить детей, пока они развлекаются.

11. Дизайн с губками

В жаркий день раздайте детям губки, которые они могут смочить в ваннах с водой и бросить на цементную поверхность или стену, чтобы рисовать рисунки.Кроме того, вы можете позволить детям использовать моющиеся краски для своих рисунков. С помощью этого упражнения дети разовьют свои навыки метания и координацию.

12. Прыгнуть через реку

На открытом воздухе вы можете мелом нарисовать две параллельные линии на расстоянии примерно 30 см друг от друга, чтобы создать реку. Попросите детей перепрыгнуть через реку, согнувшись в коленях, вытянув руки за спину и взмахнув руками вперед при взлете и приземлении на ноги с другой стороны. Если вы находитесь в помещении, используйте ленту, чтобы нарисовать реку.

Это лишь некоторые из множества занятий и игр, которые могут заставить дошкольников развлечься и развлечься!

Будьте активны с Playworld

На открытом воздухе детям лучше всего быть активными. Хотя дети могут заниматься физическими упражнениями и играми в помещении, эти занятия обычно менее интенсивны, чем занятия на свежем воздухе. Детские площадки предоставляют отличную возможность для занятий спортом на свежем воздухе дошкольников и детей младшего возраста. Дети будут веселиться, тратить энергию и развивать мелкую и крупную моторику одновременно.На детской площадке они могут лазить, прыгать и качаться, весело проводя время с друзьями.

Playworld предоставляет детям игровые площадки уже более 40 лет. Мы знаем, что физическая активность важна в раннем детстве, и мы хотим помочь детям в вашем доме и по соседству весело провести время, стать активными и быть здоровыми. С нами вы можете быть уверены, что дети получают безопасную и качественную физическую активность, пока развлекаются. Свяжитесь с Playworld, чтобы получить детскую площадку, которая нужна вашим детям.

Запросить цену

Упражнения для детей ясельного и дошкольного возраста

Американская академия педиатрии рекомендует детям и подросткам быть «физически активными не менее 60 минут в день», хотя они подчеркивают, что это не обязательно должно быть 60 минут непрерывной активности.

WIN-Инициатива / Getty Images

Как известно большинству родителей, наряду со здоровым питанием, регулярные упражнения — лучший способ похудеть и предотвратить детское ожирение.

Также было показано, что регулярные упражнения помогают детям повысить самооценку, лучше спать, иметь больше энергии, уменьшить беспокойство и снизить риск депрессии.

Упражнения для детей

Так что, если упражнения так важны, многие родители задаются вопросом, когда им начать со своими детьми.

Вам уже нужно записать малыша на занятия гимнастикой?

Ваш дошкольник уже позади, если он уже не занимается футболом или танцами?

Конечно, нет, но все же важно, чтобы малыши и дошкольники занимались физическими упражнениями.

Упражнения для малышей

Национальная ассоциация спорта и физического воспитания (NASPE) рекомендует, чтобы дети ясельного возраста получали не менее 30 минут структурированной физической активности и не менее 60 минут неструктурированной физической активности каждый день.

Однако на самом деле это всего лишь минимум. Малыши должны быть физически активными в течение нескольких часов каждый день и не должны вести сидячий образ жизни более 60 минут за раз, если они не спят.

Упражнение для дошкольников

Дошкольникам нужно немного больше упражнений — не менее 60 минут структурированной физической активности и не менее 60 минут неструктурированной физической активности каждый день.

Опять же, это минимальные рекомендации, и дошкольники также должны быть физически активными в течение нескольких часов каждый день и не должны вести сидячий образ жизни более 60 минут за раз, если они не спят.

Структурированная физическая активность для детей

Родители могут прочитать эти рекомендации и сказать, что это хорошая идея, чтобы их малыши и дошкольники были активными, но что такое структурированная физическая активность, особенно по сравнению с неструктурированной физической активностью?

Это отличный вопрос, потому что разные люди, похоже, действительно интерпретируют рекомендации NASPE по-разному, что может привести к путанице.

Однако на самом деле это довольно просто.

Согласно рекомендациям NASPE, каждый день дети должны проводить определенное время, занимаясь:

  • Структурированная физическая активность: Это деятельность, которая запланирована или направлена ​​родителем или другим опекуном и ориентирована на уровень развития ребенка. Например, родитель может сыграть парадную песню и заставить двухлетнего ребенка маршировать, поднимая ноги и раскачивая руками вверх и вниз, и следуя по дорожке по комнате в такт песне. Конечно, существует множество других забавных, легких или энергичных физических упражнений, которые можно считать структурированными физическими упражнениями, которые вы можете выполнять с малышом или дошкольником, и которые заставляют их хлопать в ладоши, топать, прыгать, ходить, бегать, кататься, пинаться. , прятаться, скользить и перемещаться другими способами.
  • Неструктурированная физическая активность: Напротив, неструктурированная физическая активность — это те, которые ваш малыш или дошкольник выполняет самостоятельно, например, когда он активно играет с новой игрушкой, которая заставляет его двигаться, например, ездовая машина, трехколесный велосипед, футбольный мяч или даже бег за щенком.

Будь то игра за лидером, классики или замораживание (структурированная физическая активность), катание по траве, погоня за пузырями или перемещение повозки по дому (неструктурированная физическая активность), убедитесь, что ваши дети активны каждый день.

Если они находятся в детском саду или дошкольном учреждении, эти типы структурированной и неструктурированной физической активности, вероятно, должны быть частью их ежедневной учебной программы.

Действительно ли малышам и дошкольникам нужна структурированная физическая активность?

Им, конечно, не нужно бегать на беговой дорожке или заставлять их делать отжимания и прыжки, но тип структурированной физической активности, о которой здесь говорится, на самом деле связан с играми с вашими детьми. Сама по себе свободная активная игра — это здорово, но структурированная физическая активность — отличный способ помочь детям понять, что физическая активность важна для всех, и убедиться, что ваши дети активны каждый день.

упражнений для дошкольников | Польза упражнений для детей

Какие преимущества физической активности для дошкольников?

В Little Sunshine’s Playhouse & Preschool® мы уверены, что лучшее обучение происходит, когда дети активные .

Регулярная физическая активность играет важную роль в развитии детей в раннем возрасте и поддерживает все, от общего состояния здоровья вашего ребенка до его успехов в школе.

Давайте подробнее рассмотрим преимущества физических упражнений для дошкольников.

Упражнения и академические достижения

Обзор более чем 60-летних исследований показывает, что физическая активность явно положительно влияет на когнитивное развитие детей. Вдобавок ко всему, школы, которые уделяют больше времени физической активности, в том числе P.E. и на перемене, на самом деле у них лучше академические результаты, чем в школах.

Другое исследование показывает академические преимущества для детей на индивидуальном уровне:

  • У физически здоровых детей больше объем в гиппокампе, части мозга, связанной с памятью.
  • Одно исследование показало, что дети, которые регулярно занимаются спортом, лучше справляются с тестом информации, полученной накануне.
  • Другие исследователи обнаружили, что ходьба всего за 20 минут до прохождения теста повышает результаты по чтению, правописанию и математике.

Упражнения и физическое развитие

Большинство людей уже знают, что упражнения полезны для людей всех возрастов, в том числе для маленьких детей.

  • Физическая активность, такая как ходьба, бег, прыжки или танцы, способствует развитию общей моторики, включая силу, выносливость, контроль, равновесие и осознание тела.
  • Регулярные упражнения помогают детям рано развить здоровые привычки, что облегчает поддержание необходимого веса и снижает риск хронических заболеваний в зрелом возрасте.
  • Дети, которые регулярно занимаются спортом, также лучше спят и снижают риск психических расстройств, таких как депрессия.

Физические упражнения и социально-эмоциональное развитие

Наряду с академической успеваемостью и физическими вехами, упражнения в раннем детстве играют решающую роль в развитии социальных и эмоциональных навыков.

Это лишь некоторые из многих причин, по которым упражнения играют такую ​​важную роль в росте и развитии вашего ребенка.

Именно поэтому наша запатентованная учебная программа Creatively Shine ™ предназначена для того, чтобы дошкольники встали с мест, как в помещении, так и на улице, для практических занятий, которые поощряют веселье, игру, сотрудничество и обучение на практике.

Свяжитесь с ближайшим к вам магазином Little Sunshine’s Playhouse®, чтобы узнать больше!

Ознакомьтесь с нашими предыдущими сообщениями в блоге о здоровом академическом, социальном и физическом развитии:

Пример еженедельного меню Little Sunshine’s Playhouse и Preschool®

Преимущества активного отдыха для дошкольников

Какое значение имеет игра в дошкольном учреждении?

25 подвижных игр и занятий в помещении | MommyPoppins

Будь то дождь, снег или даже слишком жарко для прогулки в парке или на заднем дворе, игры-упражнения — отличный способ заставить всех в семье хихикать и ненадолго отойти от экранов.

Мы составили список из 25 простых идей упражнений в помещении, которыми можно заниматься с детьми дома. Это действительно простой способ для семьи объединить движение и упражнения в любой день. Большинство из них можно сделать прямо в гостиной или даже в тесных городских квартирах (или коридорах). Мы обещаем, что все будут уставать и смеяться после нескольких попыток.

Ищете другие домашние средства от скуки для детей? У нас есть много идей, включая научные эксперименты и сенсорные упражнения для всех возрастов.

Сосредоточьтесь на развлечениях, и упражнения не станут рутинной работой — и, возможно, эти идеи вдохновят вашу семью на создание более интересных способов двигаться.

Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать подобные сообщения на свой почтовый ящик.

1. Стойка на голове : отличное упражнение для ваших основных мышц и для притока крови к мозгу. Дети часто бывают натуральными.

2. Скакалка : Если у вас есть соседи внизу, которые жалуются, идите в холл или за пределы вашего дома.Для большего удовольствия возьмите сборник стихов о скакалке.

3. Полоса препятствий : Создайте ряд мебели в своей квартире или возьмите мел и проложите курс на улице. Добавьте определенные умственные или физические проблемы, чтобы они не могли догадаться.

4. Прогулки на тачках, крабах и медведях : удержание одной из этих сложных позиций дает вам настоящую тренировку.

5. Забеги животных : прыгайте, как кролик или лягушка; сидеть на корточках и ковылять, как утка; и так далее.

СВЯЗАННЫЕ: 99 сенсорных упражнений для любого ребенка


Теннис с воздушными шарами — это простая игра, которую легко и быстро настроить. Фото Элли Ноэль

6. Воздушный шар : Есть бесконечное множество способов играть с воздушными шариками в помещении. Старайтесь держать его над землей или просто играйте в ловушку. Смешайте это с теннисом на воздушном шаре!

7. Следуйте за лидером : добавьте к тренировке энергичные движения, такие как прыжки, топание и приседание.

8.Танцевальная вечеринка : Включите музыку и встряхните свой ритм и .

9. Freeze dance : Когда музыка остановится, остановитесь в своей позе и удерживайте ее, пока музыка не начнется снова.

10. Охота за мусором : запишите улики и спрячьте их по квартире. Дети могут соревноваться в поисках подсказок и в конце получить небольшой приз.

11. Домкраты для прыжков : простые, но удобные для координации, и они заставляют ваше сердце биться. Когда мои дети не могут заснуть, я прошу их сделать 25, чтобы они устали.

12. Parachute : Этот детский тренажерный зал можно воссоздать дома с помощью простыней. Каждый ребенок берет конец парашюта или простыни и обмахивает им вверх, пока один из вас бежит под ними.

13. Атака пузырчатой ​​пленкой : Если вы получили пузырчатую пленку в почте, прыгайте на нее, пока она не лопнет.

14. Гонка за уборкой : Установите таймер или включите песню, чтобы увидеть, кто быстрее всех очистит комнату.

15. Жетон щекотки : Погоня за детьми.Когда вы их поймаете, пора щекотать.

16. Истерика гнева : Получите удовольствие от этого. Бросьте, топайте и кричите.

17. Carnival : настройте карнавальные игры, такие как «Knock Down the Milk Cans» (мы использовали Tupperware).

18. Боулинг в коридоре : Наполните бутылки водой и используйте любой мяч, который у вас есть.

19. Классики : Используйте мел или скотч, чтобы сделать игру на полу или за пределами здания.

20.Бой подушками : Никаких объяснений не требуется.

21. Катание на коньках : Если у вас деревянный пол, наденьте носки, чтобы кататься на коньках. Попробуйте спины или хоккейные остановки или посмотрите, кто скользит дальше всех. Обязательно перемещайте мебель и следите за занозами. Мои дети также любят повышать коэффициент скорости, подложив под каждую ногу пару кусков вощеной бумаги.

22. Bubble Bashing : Надуйте пузыри и позвольте вашему ребенку попытаться разбить их.

23. Борьба : Положите мат или поиграйте на коврике или кровати.Посмотрите, смогут ли ваши дети повалить вас на землю.

24. Малодушные родители : Поставьте ноги и посмотрите, смогут ли дети сдвинуть вас с места. Если вы пошевелите ногами, они победят. Встаньте на одну ногу, чтобы детям было легче.

25. Отжимания с попкорном : Поставьте небольшую миску с попкорном на пол. Опуститесь вниз и высуньте язык, чтобы получить кусок попкорна с каждым толчком.

Фотография предоставлена ​​Shutterstock.

Эта статья впервые опубликована в октябре 2011 года, но регулярно обновляется.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *