Гимнастика лица с анастасией бурдюг: Курс гимнастики для лица «Super лицо» от Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица от тренера по фейсбилдингу: 13 упражнений Анастасии Бурдюг

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.

В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать. Фейсбилдинг  самый простой и доступный способ поддерживать кожу в идеальном состоянии как в плане здоровья, так и внешнего вида.

Знакомство с методикой и её автором

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию.

Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Звёздная реклама. Как утверждает Анастасия Бурдюг, с помощью подобной гимнастики молодость лица поддерживают такие знаменитости, как Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, а из отечественных — Вера Брежнева и Глюкоза.

Действие

Несмотря на то, что гимнастика для лица, разработанная Анастасией, заявлена прежде всего как омолаживающая, у неё нет возрастных ограничений. Её смело могут выполнять даже молодые девушки, которые заранее заботятся о своей внешности и не хотят, чтобы морщины появлялись преждевременно. Вот на какие результаты можно рассчитывать, регулярно выполняя упражнения от Бурдюг:

• брыли исчезают;
• лицо становится более выразительным;
• отёки, мешки, тёмные круги под глазами убираются;
• возрастные складки подтягиваются;
• кожа становится более упругой и эластичной;
• очертания губ становятся чёткими;
• гусиные лапки постепенно уходят;
• контур выравнивается, линии становятся чётко очерченными;
• скулы красиво прорисовываются;
• двойной подбородок убирается;
• складки скорби больше не портят губы;
• последствия неудачной пластики сглаживаются;
• носогубные складки становятся не такими заметными и глубокими, как раньше;
• цвет лица улучшается, благодаря нормализации лимфотока и кровообращения.

Всё это ожидает женщин после 35 лет, если они начнут регулярно выполнять гимнастику от Анастасии Бурдюг. Если же приобщиться к ней гораздо раньше, то можно существенно замедлить процессы старения в будущем. Этакая профилактика от морщин и прочих возрастных изменений во внешности. Всё это становится возможным благодаря тому, что упражнения работают не столько с лимфотоком или кровообращением, сколько с мышцами лица.

Результаты

Как утверждает сама Анастасия Бурдюг, если выполнять гимнастику правильно и регулярно, первые результаты можно увидеть уже через 10 дней. Однако это достаточно условная цифра. Например, цвет лица за этот период вполне может улучшиться и стать более здоровым за счёт ускорения кровотока. Мешки и отёчность под глазами тоже уйдут, так как упражнения направлены и на нормализацию лимфотока.

А вот что касается коррекции овала, двойного подбородка и брылей, то тут заслуженный тренер по фейсбилдингу признаётся, что эффекта не стоит ожидать ранее, чем через полгода.

Чтобы не разочаровать своих последователей, автор наглядно демонстрирует, когда и какие изменения коснутся вашего лица с этой гимнастикой.

После первого дня:

• кожа приобретает необходимый тонус;
• появляется ощущение лёгкости и невесомости, как после демакияжа;
• расслабляются мимические зажимы, если они есть.

Через неделю:

• сокращается количество мимических и возрастных морщин;
• уменьшаются отёки;
• веки раскрываются шире;
• лоб становится более открытым;
• улучшается цвет лица.

Через 30 дней:

• мимика становится более живой и естественной;
• улучшается состояние кожи;
• исчезает двойной подбородок;
• смягчаются черты лица.

Через 6 месяцев:

• контур приобретает чёткие очертания;
• глаза становятся широкими и выразительными;
• уменьшается и подтягивается нос;
• никаких следов стресса на лице;
• о возрастных изменениях и вовсе не приходится говорить.

Чтобы проверить, возможны ли такие метаморфозы без привлечения пластической хирургии и за такие короткие сроки, стоит воспользоваться этой уникальной методикой омоложения.

Противопоказания

Как и любой фейсбилдинг, гимнастика от Бурдюг доступна не всем. Для её регулярного выполнения имеются следующие противопоказания:

• высокое давление;
• проблемы с лицевым нервом: защемление, паралич, неврит, травма и т. д.;
• недавно проведённая пластическая операция на лице или косметическая процедура вроде глубокого пилинга;
• инъекции ботокса;
• открытые раны на лице и любые другие свежие повреждения.

При наличии данных противопоказаний фейсбилдингом лучше не заниматься — по крайней мере, отложить до полного выздоровления.

Рекомендации

Чтобы добиться от гимнастики всех тех результатов, которые обещает Анастасия Бурдюг при регулярных занятиях, нужно придерживаться её рекомендаций. Упражнения принесут пользу только в том случае, если выполнять их максимально правильно.

Перед гимнастикой нужно умыться и очистить лицо от макияжа.

Кремы и масла наносить не нужно, иначе пальцы будут скользить, фиксации не будет — можно травмироваться.

Любые надавливания не должны быть сильными и болезненными.

После гимнастики рекомендуется умыться водой, температурный режим которой будет для вас наиболее комфортным.

Потом уже можно и крем нанести.

Заниматься нужно регулярно, т. е. ежедневно. Причём сама Бурдюг рекомендует делать это дважды в день — утром и вечером. Продолжительность каждого занятия — по 8 мин.

На первых порах гимнастику лучше выполнять перед зеркалом, чтобы собственными глазами видеть, правильно вы делаете то или иное упражнение или нет, соотнося это с тем, что вы видели по видеоурокам.

Идеальный вариант — приобрести базовый курс от самой Анастасии Бурдюг, которая в таком случае предоставляет онлайн-поддержку.

Эффективность гимнастики можно улучшить, если параллельно выполнять и другие процедуры для омоложения лица: крем, массаж, лифтинг и т. д.

Так как в гимнастике Бурдюг активно задействованы пальцы, предварительно с них лучше снять все украшения, чтобы нечаянно не травмироваться.

Все упражнения Анастасия рекомендует выполнять под медленный счёт. Минимальная продолжительность — 10 счётов. Максимальная — 50. Оптимальная — 20-30.

В некоторых упражнениях ещё потребуется фиксация (или задержка) на быстрые 30 счётов.

Рекомендации Анастасия Бурдюг даёт не сложные, но именно они позволяют добиться от гимнастики максимальных результатов и не разочароваться в ней.

Упражнения

В базовый гимнастический комплекс включено 13 упражнений. Во многих источниках они ещё названы синергетичными, так как заставляют работать на результат и мышцы, и слои дермы, и руки, и лимфоток, и мимику.

№1 — для коррекции овала

Цель: сделать контуры лица более чёткими.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Для фиксации быстро считаем до 30.

№2 — для укрепления шеи

Цель: подтянуть мышцы зоны декольте, чтобы шея не выдавала возраст (как это обычно бывает).

Руки соединяем запястьями и раскрываем ладони в виде чаши. Пальцы направляем перпендикулярно шее. Подбородок максимально вытягиваем вперёд, автоматически надавливая ладонями на шею. Рекомендуемое количество медленных счётов — 20.

№3 — для щёк

Цель: устранить брыли, сделать скулы чётко очерченными, поспособствовать похудению щёк.

Губы напрягаем, максимально их натягиваем, как будто хотим произнести звук «у». Сложность упражнения в том, что вытягивать губы в трубочку нельзя. Они должны плотно прилегать к зубам. Указательные пальцы кладём на щёки, приподнимаем их вверх и при этом активно морщим нос. Считаем до 10, а потом делаем ещё и задержку на 30 счётов.

№4 — для глаз

Цель: сделать глаза более выразительными и распахнутыми, предупредить птоз верхнего века, разгладить гусиные лапки.

Большой и указательный пальцы укладываем под хвостики бровей, приподнимаем их слегка и теперь начинаем приподнимать верхнее веко, как бы удивляясь. Делаем упражнение на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вниз.

После этого указательные пальцы обеих рук складываем вместе спинками верхних фаланг. Должно получиться что-то типа арки. Прикладываем их к межбровью чуть повыше переносицы. Оттягиваем кожу вверх. Остальные пальцы выпрямляем и заключаем их в «замок». Большие кладём на нижнее веко и оттягиваем его в стороны — к вискам. При этом нельзя на него давить слишком сильно. Начинаем щуриться. Не забываем следить за тем, чтобы нижняя часть лица была максимально расслабленной и не помогала глазам. Здесь идёт только быстрый счёт до 30.

№5 — для нижних век

Цель: убрать отёки, мешки и тёмные круги под глазами.

Указательный и средний пальцы укладываем по краям глаз. Начинаем прищуривать не спеша нижнее веко на 10 медленных счётов, смотря вперёд. Затем — на 10 счётов, смотря вверх. Заканчиваем задержкой на 30 быстрых счётов. Главное условие правильного выполнения упражнения — не давить.

После этого указательные пальцы прикладываем к нижнему веку, но при этом не давим слишком сильно. Начинаем щурить нижнее веко на 10 счётов, смотря вперёд, и на 10 счётов, смотря вверх.

№6 — для губ

Цель: убрать морщинки скорби в уголках губ, сделать их контур более чётким.

Верхнюю губу закатываем максимально вовнутрь. Напрягаем при этом уголки губ. Если она раскатывается обратно, её можно поддерживать указательным пальцем. Нижняя губа расслаблена. Быстро считаем до 30.

№7 — для скул

Цель: сделать контур скул более чётким.

Как можно глубже заворачиваем обе губы внутрь рта (можно помочь себе пальцами). Плотно закрываем рот. Приподнимаем нижние веки. Для фиксации быстро считаем до 30.

№8 — для носа

Цель: предупредить опускание кончика носа вниз, как это обычно бывает с возрастом.

Указательные и большие пальцы одной руки уложить на ямку, расположенную в центре носа, — там, где заканчивается косточка и начинается хрящик. Защепить пальцами это место так, чтобы рука была параллельна полу. Указательный палец второй руки располагаем под носом и приподнимаем его так, чтобы обнажились верхние зубы. При опускании его вниз верхнюю губу нужно закатывать под зубы. Медленно просчитать до 10.

№9 — для переносицы

Цель: разгладить вертикальные морщинки между бровями.

Указательные пальцы обеих рук укладываем чуть выше бровей где-то на 0,5-1 см. Оттягиваем кожу вниз, слегка надавливаем, приподнимаем брови. Нужно почувствовать сопротивление: пальцы не должны давать бровям подняться слишком высоко. Медленно считаем до 10, после чего происходит фиксация на 30 быстрых счётов.

Кладём на лоб тканевую тонкую салфетку, чтобы пальцы не скользили. Мизинцы обеих рук соединяем рёбрами, укладываем их на переносицу, остальные пальцы равномерно распределяем по бровям (чуть выше их на 0,5-1 см). Большие пальцы в упражнении не участвуют. Слегка надавливаем и тянем кожу вниз, при этом одновременно приподнимая брови. Медленно считаем до 10, потом быстро — до 30.

№10 — для подтяжки губ

Цель: предупредить обвисание губ.

Делаем широкую улыбку, но без демонстрации зубов. Напрягаем уголки губ, то слегка приподнимая их вверх, то слегка опуская вниз. Это должно быть внутреннее движение, которое должны чувствовать только вы. То есть внешне оно должно быть незаметным. Считаем сначала медленно до десяти. А потом — быстро до 30, но при этом нужно напрячь уголки ещё сильнее.

№11 — для носогубных складок

Цель: сделать носогубные складки не такими глубокими.

Похоже на упражнение для щёк. Максимально напрягаем и натягиваем губы, словно произнося звук «у». Вытягивать губы в трубочку, также нельзя (прижимаем их к зубам). Указательными пальцами мягкими массажными движениями водим по носогубным складкам.

№12 — от второго подбородка

Цель: убрать второй подбородок.

Закатываем губы за зубы как можно сильнее. Открываем и закрываем рот. Сначала — 10 счетов, смотря вперёд. Затем — 10 счетов, приподнимая подбородок вверх. Заканчиваем фиксацией на 30 быстрых счётов.

№13 — для шеи и подбородка

Цель: подтянуть мышцы шеи и подбородка, предупредить возрастные обвисания. Упражнение работает и на коррекцию овала лица.

Руку кладём под шею, вытягиваем шею вперёд. При этом не должно быть никаких заломов сзади, а впереди кожа должна быть в натяжку. Делаем широкую улыбку без демонстрации зубов. Ещё сильнее натягиваем шею, выдвигая вперёд нижнюю челюсть так, чтобы вытащить кончик языка наружу. Также для правильного выполнения данного упражнения понадобится либо стена рядом, либо стол в качестве опоры, так как от них на каждый счёт нужно будет отталкиваться свободной рукой. Производим 10 толчков, смотря вперёд; 10 — вправо; 10 — влево. Руки можно менять.

После этого руку оставляем под шеей и мягкими движениями поднимаем подбородок вверх, а потом так же плавно опускаем вниз. Выполняем на 20 медленных счётов.

Не зря гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг приобрела такую популярность. При регулярных занятиях результаты видны невооружённым глазом. Главное — не лениться находить ежедневно эти 15 мин, чтобы получить ожидаемый эффект. Если подобные занятия войдут в привычку, не нужны будут ни чудодейственные омолаживающие кремы, ни тем более — косметические процедуры по заоблачным ценам. Убедитесь в этом сами!

Читайте также: «Упражнения для мышц лица от морщин».

Источник: rosy-cheeks.ru

Источник: sportandiet.ru

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг 13 упражнений обучающее видео

Анастасия Бурдюг за год до своего тридцатилетия испытала неприятное чувство, взглянув на себя в зеркало и увидев там первые морщины. «С этим можно бороться», — пришла к выводу девушка. Для сохранения молодости лица Анастасия использует специальную гимнастику. Всего 13 упражнений, на которые уходит не более 16 мин в день.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: особенности методики

За основу здесь взята методика Кэрол Мадджио, которая известна по всему миру своими книгами на тему фейсбилдинга. Анастасия лично обучалась у этой женщины и с ее позволения теперь проводит тренинги в России.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «13 упражнений» — это альтернатива хирургическому вмешательству, инъекциям гиалуроновой кислоты и ботоксу. Занятия помогают привести в тонус мышцы лица, что в свою очередь позитивно сказывается на его внешнем облике. Со временем морщины разглаживаются, а если их не было изначально, то можно существенным образом отсрочить их появление.

Какого эффекта ожидать от гимнастики

Спустя несколько дней можно наблюдать первые результаты. Если не лениться и находить время для данной процедуры каждый день, через год можно рассчитывать на полное преображение. Значимые эффекты достигаются через 3 – 4 недели после начала занятий.

Первая неделя	Через две недели	Через месяц	Через полгода	Через год
Мышцы лица приходят в тонус.	Морщины становятся менее заметными.	Происходит разглаживание мелких морщин.	Овал лица становится более четким.	Кожа лица заметно подтягивается.
Кожа лица приобретает утраченную свежесть.	Сходит отечность.	Лицо начинает выглядеть помолодевшим.	Взгляд приобретает выразительность.	Складки и брыли исчезают.
	Появляется возможность шире открывать веки.	Усталость и стресс перестают накладывать отпечаток на состояние кожи лица.	Нос подтягивается и уменьшается.	Губы приобретают выразительную форму.
			Второй подбородок исчезает.	Вокруг глаз больше не скапливаются «гусиные лапки».
				Менее заметными становятся носогубные складки.

Показания и противопоказания

Врачи говорят о необходимости предварительной консультации с ними перед началом занятий.

К противопоказаниям фейсбилдинга можно отнести:

• неврит лицевого нерва;
• применение инъекций гиалуроновой кислоты;
• артериальная гипертензия.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «13 упражнений» подходит людям, которые желают исправить свою внешность в лучшую сторону, не прибегая к хирургии и инъекционным методам.

Существует мнение, что подобные гимнастики лишь наносят вред, но аргументы стороны, их распространяющей, выглядят малоубедительно.

13 упражнений, рекомендуемых Анастасией Бурдюг, приводят к неблагоприятным последствиям – так утверждают адепты, выступающие против гимнастики для лица. Якобы мышцы после таких тренировок находятся в состоянии гипертонуса, что наоборот только способствует возникновению морщин.

Цель фейсбилдинга – сделать лицевые мышцы устойчивыми к нагрузкам и явлениям, неблагоприятно сказывающимся на коже, в том числе, к гипертонусу. Для этого мышцы нужно немного накачать, но делать это следует правильно, тогда собственная мимика не приведет к морщинам, а возрастные изменения будут сведены к минимуму.

Беспокоиться нужно о случайных зажимах и защемлениях мышц. Чтобы этого избежать, необходимо научиться выполнять упражнения максимально точно.

Как часто делать упражнения

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «13 упражнений» не отнимет много времени. За 8 мин все они могут быть выполнены даже новичком.

Необходимо делать гимнастику утром и вечером. Важно научиться делать упражнения правильно, тогда можно будет избежать неблагоприятных последствий. Сама Анастасия тратит на выполнение всего комплекса не более 5 мин, то есть, менее 10 мин в день. Со временем, ежедневно практикуясь, добиться подобного мастерства может каждый.

На какой период рассчитан курс гимнастики

По утверждению самой Анастасии добиться первых результатов можно за 3 недели. Отзывы в интернете не всегда подтверждают это заявление. Скорее, речь идет о дисциплине и уместными здесь можно найти аналогии с традиционным фитнесом.

Подобные практики требуют регулярных подходов. Уделяя по 16 мин в день можно добиться устойчивости к возрастным изменениям лицевых мышц.

Ждать результатов через несколько недель можно, но они будут незначительными. Предполагается, что за трехнедельный курс можно научиться делать гимнастику правильно, но это не означает, что на достигнутых результатах следует останавливаться.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг «13 упражнений» возымеет более быстрый эффект при соблюдении следующих факторов:

• сбалансированное питание;
• адекватное потребление жидкости;
• дисциплина сна;
• защита кожи лица от УФ-излучения.

13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг: пошаговое описание

Этот комплекс основан на опыте ведущих специалистов в области фейсбилдинга. Важно соблюдать очередность и не прерываться. Синергизм оказываемых на мышцы лица эффектов способствует достижению результата в максимально короткие сроки.

Перед началом следует очистить лицо от макияжа, снять украшения с пальцев. Никаких кремов и масел наносить не нужно. Первое время делать упражнения рекомендуется перед зеркалом. Большая часть упражнений делается под медленный счет. Если указано, что требуется фиксация под быстрый счет, то соответственно, считать нужно быстро.

Возвращение четкого контура лица

Гравитация является главным виновником провисания лицевых мышц. Хотя совсем победить этот фактор не удастся, противодействовать ему можно. Первое упражнение укрепляет контур лица. В последствие лицо приобретает скульптурную выразительность.

Выполнение:

1. Нужно широко открыть рот, а губы завернуть за зубы как можно дальше.
2. Отверстие между губами должно иметь минимальный размер.
3. Нужно немного приподнять уголки рта, но делая это без улыбки.
4. Теперь посмотрев наверх, следует замереть и быстро досчитать до 30.

Люди, освоившие азы этой гимнастики, рекомендуют стараться максимально точно повторять за мастером новичкам или тренироваться перед зеркалом, если упражнения делаются дома.

Если все-таки исполнить один в один сразу не получается, бросать гимнастику не стоит. Просто с каждым разом нужно проявлять чуть больше стараний.

Для укрепления шеи

Важно уделять внимание шее. Первое, что выдает дам в возрасте, прибегавших к услугам пластических хирургов – это морщины на шее, ведь с ними сложно справиться даже при помощи скальпеля.

Чем раньше начать бороться с возрастными изменениями на этом участке кожного покрова, тем больше шансов сохранить его молодость.

Анастасия Бурдюг в своем курсе «Суперлицо» в качестве второго упражнения рекомендует следующую последовательность действий для укрепления шеи.

Выполнение:

1. Соединенные запястьями друг к другу ладони нужно раскрыть в форме цветка.
2. Начав медленный счет и вытянув шею вперед, тыльной стороной пальцев и ладонями следует надавливать на ее кожу, как бы разглаживая снизу вверх.
3. Упражнение считается завершенным на счет – 20.

Конкретно это упражнение отражается позитивными изменениями во внешности уже через несколько недель. Анастасия Бурдюг уверяет, что шея будет выглядеть подтянуто, новые морщины перестанут появляться, а старые примут менее заметный вид.

Для подтяжки щек и высоких скул

Щеки обвисают по причине существования силы притяжения, но проблем здесь может добавить потеря веса человеком. Жир, исчезая, больше не сдерживает кожу в прежнем месте и она обвисает. Чтобы минимизировать негативные для внешнего вида последствия, рекомендуется выполнять третье упражнение из курса «Суперлицо».

Выполнение:

1. Не слишком сильно напрягая губы, их нужно максимально натянуть, как при произнесении звука «У», но в трубочку сворачивать губы при этом нельзя.
2. Активно морща нос, необходимо делать движения вверх указательными пальцами, поднимая щеки.
3. Следует досчитать до 10, но на этом упражнение не заканчивается, так как далее после небольшой паузы нужно досчитать до 30, и только тогда можно переходить к следующему занятию.

Спустя 2 – 3 недели занятий, можно ожидать первых результатов от этого упражнения. Через полгода – год предполагается исчезновение впалостей под глазами, скулы будут выглядеть более выразительно, а щеки подтянутся.

Для увеличения глаз

Вокруг глаз с возрастом начинают скапливаться морщины – так называемые, «гусиные лапки». Кроме того, немало женщин хотят сделать свои глаза более выразительными. Фейсбилдинг предлагает, как решение проблемы «гусиных лапок», так и возможность воплощения в реальность описанного желания.

Рассчитывать на быстрый результат здесь не приходится, но со временем путем ежедневных занятий эффект достигается.

Выполнение:

1. Используя большие и указательные пальцы с двух сторон необходимо в унисон поднимать уголки глаз, смотря вперед и считая до 10, затем взгляд нужно опустить вниз и снова досчитать до 10.
2. Соединив указательные пальцы их тыльной стороной в форме арки и, нажав на переносицу, кожу нужно потянуть вверх, в этот же момент, немного прищурив глаза, большими пальцами, которые располагаются на внешних уголках глаз, следует оттянуть их в сторону висков.
3. Это упражнение делается при счете до 30.

Поначалу на это упражнение уходит около минуты. Приноровившись, этот временной интервал, можно снизить вдвое. В качестве результата следует ожидать визуального увеличения глаз и избавления от морщин вокруг них.

Для подтяжки нижнего века

Это упражнение призвано укрепить мускулы, располагающиеся вокруг глаз. Как результат, предполагается исчезновение отечности и большая выразительность взгляда.

Анастасия Бурдюг также уверяет, что благодаря действиям, описанным ниже, можно распрощаться с темными кругами под глазами и убрать отечность в соответствующей зоне.

Выполнение:

1. Средний и указательный пальцы необходимо расположить по краям глаз.
2. Несильно надавливая, потянуть кожу к вискам, считая до 10 и смотря вперед, затем, переместив взгляд вниз, нужно досчитать до 10 и зафиксировать лицо в таком положении на быстром счете до 30.
3. Теперь нужно приложить указательные пальцы к нижним векам, опять же, не сильно надавливая, на 10 счетов, смотря, прищуривая нижнее веко, сначала вперед и затем на 10 счетов — вверх.

Важно помнить, что давить на кожу нужно нежно. Упражнение предполагает относительно быстрый результат – через 2 недели стоит ожидать первые эффекты. Отеки уйдут быстрее, если скорректировать питание и нормализовать режим сна.

Для увеличения губ

Сделать губы более полными с помощью гимнастики для лица – это выполнимая задача.

Кроме того, упражнение, укрепляющее мышцы вокруг губ, способствует разглаживанию морщин, которые сильно влияют на внешний вид и делают человека визуально старше.

Выполнение:

1. Нижнюю губу нужно расслабить, а верхнюю подвернуть внутрь рта, делая соприкосновение с десной верхней челюсти.
2. Упражнение делается на счет до 30.

Результат от этой техники заметен не сразу, но когда гимнастика Анастасии Бурдюг войдет в привычку, можно рассчитывать на отсутствие бросающихся в глаза морщин, которые могли бы окружать губы. Кроме того, предполагается, что губы через некоторое время после регулярных занятий увеличатся в объеме.

Для улучшения цвета лица

Есть в этом комплексе и упражнение, которое способствует улучшению кровообращения в тканях, скрывающихся за кожей лица. Благодаря нехитрой последовательности действий можно достичь возращения натурального цвета лица. Автор курса называет занятие энергетическим, утверждая, что с его помощью кожу можно насытить энергией.

Отзывы в интернете часто обращают внимание на эту технику, пытаясь подставить под сомнение эффективность всего курса. Пищу для таких инсинуаций дает факт отсутствия прямого контакта с кожей во время выполнения данной техники.

Выполнение:

1. Уголки губ нужно потянуть к зубам, так чтобы они закрывали зубы, но не были сомкнуты.
2. Мускулы рта нужно напрячь.
3. Не прикасаясь к коже, как бы паря над ее поверхностью, подушечками пальцами необходимо делать движения в сторону скул.
4. Расслабить мускулы рта на счет 30.

В интернете встречаются в немалом количестве отзывы относительно этой техники, которые носят положительный характер. Люди уверяют, что им удается насытить кожу лица энергией, а это в свою очередь способствует ее молодому виду.

Для изменения формы носа

Есть часть лица, которая не перестает расти на протяжении всей жизни. Речь идет о носе. Подобное явление устраивает не всех. Самой частой операцией у пластических хирургов значится именно – уменьшение носа.

По мере роста носа, происходит оттягивание кожи верхней части лица вниз. Косметическими процедурами с этой напастью не совладать, а вот с помощью гимнастики для лица можно нивелировать негативные последствия, сопутствующие упомянутому явлению.

Выполнение:

1. Необходимо потянуть нос вверх, ухватив его в области центра переносицы, используя указательный и большой пальцы.
2. Указательный палец другой руки следует расположить в области между верхней губой и носом, и оттуда производить поступательные движения вверх, оголяя зубы и поднимая нос.
3. На счет 30 необходимо завернуть верхнюю губу за зубы верхней челюсти и убрать пальцы с переносицы, медленно расслабляя мышцы носа.

Данное упражнение видимые результаты принесет нескоро, но его ценность в качестве профилактической меры сложно переоценить.

Против морщин на лбу

Складки на лбу и заломы между бровей старят человека. С помощью профилактических мер, к которым как раз и относится гимнастика для лица, можно избежать подобных деформаций на коже.

Начинать занятия лучше еще тогда, когда эти морщины либо находятся в зачаточном состоянии, либо их нет совсем. В том случае, ели они уже «украшают» лицо, уменьшить их с помощью данного упражнения, все же, реально.

Выполнение:

1. Указательные пальцы необходимо расположить над бровями и потянуть кожу вниз.
2. Поднимая брови вверх и создавая сопротивление, нужно сначала досчитать до 10, а затем до 30, но уже быстро.
3. Подключаются другие пальцы, мизинцы располагаются на переносице, а остальные вдоль надбровной дуги (с обеих сторон).
4. Вновь нужно создать сопротивление, путем поднятия бровей, используя счет до 30, а затем требуется фиксация на быстром счете до 30.

Результатом будет устранение заломов между бровей и постепенное уменьшение, как вертикальных, так и горизонтальных морщин на лбу. Если этих морщин и не было, то вполне реально благодаря упражнению против морщин на лбу с ними столкнуться уже только в преклонном возрасте, по крайней мере, для глубоких морщин это актуально.

Для подтяжки губ

Уголки губ с возрастом опускаются. Происходит это в немалой степени за счет проседания мышц скул. Регулярно выполняя упражнение, призванное укрепить скуловые мускулы, можно вернуть четкий контур губ в домашних условиях.

Выполнение:

1. Сомкнув губы, следует широко улыбнуться.
2. Далее, сильно напрягая уголки губ, нужно их поднимать и опускать.
3. Сначала делается счет до 10, а потом, не останавливаясь, до 30, но уже быстро.

Эффекты от этого упражнения начинают проявляться сравнительно быстро. Уже через пару недель можно заметить, что контур губ стал более ярко выраженным, а морщины вокруг рта постепенно уходят, кожа в этой области выглядит моложе.

Для избавление от носогубных складок

Носогубные складки дают о себе знать на рубеже 30 лет, ставя человека перед фактом того, что он не молодеет. Существуют крема и мази, обещающие исправить ситуацию, но в лучшем случае подобные средства способны лишь ненадолго замаскировать складки.

Упражнение от Анастасии Бурдюг обещает долговременный или даже постоянный результат при условии регулярного выполнения.

Выполнение:

1. Необходимо открыть рот, изображая губами букву «О» и сильно их при этом напрягая.
2. Верхнюю губу следует плотно прижать к зубам.
3. Предлагается представить себе 2 точки, посередине верхней и нижней губы.
4. Не прикасаясь к коже, указательными пальцами нужно медленно вести сначала вверх, затем вниз, от уголков губ до крыльев носа.
5. Как только будет ощущаться жжение на коже, следует перейти к более интенсивным движениям указательными пальцами вверх – вниз, и завершить упражнение.

Не забывайте, что прикасаться к коже указательными пальцами не нужно. Это еще одно упражнение, призванное насытить лицо энергией, но оно также предполагает напряжение мышц, поэтому полностью энергетическим его сложно назвать.

Анастасия Бурдюг обещает первые результаты от выполнения этой техники через 10 – 14 дней. Подходит данное упражнение и в качестве профилактики возникновения носогубных складок.

Для подтяжки нижней челюсти

Второй подбородок доставляет беспокойства людям, имеющим проблемы с лишним весом. С возрастом от него становится все сложнее избавиться. Операция по устранению этой проблемы обходится дорого и не всегда проходит бесследно. Можно ли убрать второй подбородок и подтянуть линию над нижней челюстью без обращения к пластическим хирургам? Гуру фейсбилдинга утверждают, что это реально.

Выполнение:

1. Губы нужно завернуть за зубы, и в таком положении пытаться открыть, а затем закрыть рот.
2. Используется счет до 10, затем необходимо еще раз повторить до 10, но уже поднимая подбородок.
3. Закончить упражнение рекомендуется на фиксации при быстром счете до 30.

Благодаря этому занятию можно предотвратить появление второго подбородка и убрать его, если человек с этим явлением уже столкнулся. На выполнение уходит меньше минуты, а первые результаты становятся заметными уже через 2 недели, а иногда даже раньше.

Для молодости шеи и подбородка

Еще одно упражнение, целью которого является избавление от второго подбородка. Кроме того, завершающее курс «Суперлицо» занятие, призвано укрепить шейные мышцы и сделать этот участок кожи привлекательным.

Сохранение молодости шеи и подбородка — задача последнего из 13 упражнений комплекса гимнастики Анастасии Бурдюг «Супер-лицо»

Выполнение:

1. Широко улыбаясь, необходимо вытянуть шею вперед, придерживая ее ладонью.
2. Нижняя челюсть выдвигается вперед, мускулы при этом нужно максимальным образом напрячь, а кончик языка вытянуть вверх и вперед.
3. В то же время, упорно отталкиваясь руками от какой-либо поверхности, нужно сделать по 10 таких толчков вперед, вправо и влево.
4. На 20 счетов, легкими движениями вверх — вниз массируется подбородок.

Завершающая курс лицевой гимнастики, техника призвана предотвратить появление дряблой кожи на шее, а также оно дополнительно способствует укреплению мускул по контуру лица, что будет в последствие препятствовать образованию второго подбородка.

Занимаясь гимнастикой для лица впервые, можно ожидать напряжения соответствующих мышц и жжения кожи. Это нормально.

При правильном подходе ни одно из 13 упражнений, предлагаемых Анастасией Бурдюг, не способно причинить человеку вред.

Со временем мышцы адаптируются под нагрузки, морщины заметно сокращаются.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео-урок гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица от ассиметрии, морщин, опущенных уголков рта:

Источник

Книга: Super Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты — Анастасия Бурдюг

Просмотров: 1872

Кто не выжил, я не виноват

Владимир Колычев

После ухода в запас пограничник Родион едет в Москву, чтобы увидеться с Тамарой, писавшей…

Просмотров: 1316

Испанская прелюдия

Александр Тамоников

Испания, 1937 год. Конфликт между Республикой и военной диктатурой генерала Франко…

Просмотров: 1063

Порочные удовольствия

Меган Марч

Книги с «перчинкой» любят все, просто некоторые это скрывают. Симпатию к романам Меган…

Просмотров: 470

Вещие сны Храпунцель

Дарья Донцова

Сколько вилок и ножей нужно человеку? Набора из двенадцати штук вполне хватит. Именно так…

Просмотров: 441

Хроники Мизантропа. Лесник

Михаил Тихонов

Занесенный над головой нож, черный алтарь… Секунда до смерти. Но у Харона на Игги другие…

Просмотров: 400

Клинком и сердцем. Том 3

Дана Арнаутова

Разлом закрыт и теперь ничто не мешает героям жить счастливо. Вот только разоренной…

Просмотров: 398

Ностальжи. О времени, о жизни, о…

Виктор Холенко

В третьем томе «Писем из XX века» воспоминания и размышления автора органично чередуются…

Просмотров: 385

Сердце на двоих

Диана Соул

«Сердце на двоих» – фантастический роман Дианы Соул, жанр романтическое фэнтези,…

Просмотров: 351

Шаг в тень

Дмитрий Мазуров

После смерти, сознание профессионального убийцы из нашего мира попадает в тело наследника…

Просмотров: 324

Поворот ключа

Рут Уэйр

Когда Роуэн Кейн случайно видит объявление о поиске няни, она решает бросить вызов судьбе…

Просмотров: 324

Свет вдали. Новые исследования жизни…

Раймонд Моуди

С тех пор как философ, психолог и психиатр Рэймонд Моуди впервые описал околосмертные…

Просмотров: 314

Любит-не любит

Лера Колдуна

Любовь… Она ведь в мелочах… В розе на окне, в отдыхе на природе, в ожидании… И никакая…

Просмотров: 305

Мой пленник, моя жизнь

Ольга Валентеева

Сегодня ты – прославленный полководец, которого любит сама принцесса. Завтра – бесправный…

Просмотров: 304

Варенье из мухоморов

Дарья Калинина

Ради своей любимой жены Стас покупает домик в деревне – в глухомани на краю леса, где…

Просмотров: 287

Жить в эпоху перемен

Всеволод Воробьёв

Эта новая книга Всеволода Воробьёва по сути является как бы продолжением предыдущей…

Просмотров: 285

Ностальжи. О времени, о жизни, о…

Виктор Холенко

Во втором томе повести-эссе читатель окунается в атмосферу жизни дальневосточной глубинки…

Просмотров: 279

Петербургский прозаик. Альманах №1

Альманах

В альманахе петербургские писатели воссоздали бурную жизнь людей большого города. На…

Просмотров: 278

Беседа со временем

Иван Анисимов

Произведение с элементами фантастики и поэтическими строчками. Взгляд на настоящее…

Просмотров: 276

Логово смысла и вымысла. Переписка…

Сергей Есин

Переписка двух известных писателей Сергея Есина и Семена Резника началась в 2011 году и…

Просмотров: 258

Спасибо за обратную связь. Как стать…

Дуглас Стоун

Никто не любит критику. В большинстве случаев она болезненна, независимо от того, была ли…

Просмотров: 258

Улыбающийся человек

Джозеф Нокс

Впервые на русском – продолжение «лучшего британского дебюта в жанре детектива за долгие…

Просмотров: 256

Учебник Food-фабриканта. От цеха до…

Ирина Карякина

Для тех, кто профессионально кормит людей, фабрика-кухня – настоящий вызов! Сегодня,…

Просмотров: 250

Мой сводный брат

Саманта Аллен

Переезд в новый город, в новую семью мамы – это катастрофа. Мне придётся иметь дело со…

Просмотров: 243

Практическая психология. Книга 2. Герцог

Ирина Успенская

Храм разрывают склоки, а где-то там, на фронтире, опальный бастард последнего короля…

практический семинар «Super Лицо» с Анастасией Бурдюг — Fire In Spire

Вопрос как стереть следы недосыпа, стресса и несбалансированного питания со своего лица, остается открытой темой для каждой современной женщины. А также, как поднять щеки, сделать линию подбородка более четкой, убрать «кольца Венеры» с шеи и мешки под глазами. Каждое из этих желаний способна исполнить гимнастика для лица – уникальная методика созданная американкой Кэрол Мэджио.

9 апреля в Киеве состоялся практический семинар Анастасии Бурдюг – лицензированного тренера по гимнастике для лица. Редакция Fireinspire посетила это событие, чтобы из первых рук обучиться комплексу упражнений и вдохновиться примером тренера. Анастасии 38 лет, и за свою жизнь она ни разу не делала «инъекции красоты». В ее косметичке нет дорогих кремов или даже патчей под глаза. Она тренирует мышцы лица и учит других женщин ценить свою естественную красоту.

Кэрол Мэджио и Анастасия Бурдюг

Естественность в моде. «Ботокс, филлеры, мезонити, массаж лица, пластические операции, — все эти способы «сохранить лицо» вам не пригодятся, если вы освоите базовый комплекс упражнений. Даже если вы раньше пробовали инъекционные способы омоложения или что-то делали с лицом, вы можете заниматься гимнастикой для лица», — утверждает Анастасия.

Как это работает? Упражнения приводят в тонус лицевые мышцы, которые вплетены в кожу и неразрывно связанны с ней. Тренированные мышцы подтягивают кожу лица. Этот механизм позволяет избавиться от уже существующих глубоких морщин и противостоять образованию новых. Также при регулярных тренировках укрепляется мышечный каркас, и черты лица становятся более выразительными. Так что обещание скульптурных скул, приподнятых верхних век и пухлых губ, — реальные перспективы при регулярных самостоятельных занятиях и правильном выполнении упражнений.

За отработкой методики мы и пришли на живое занятие создательницы проекта «Super Лицо» Анастасии Бурдюг в Киеве. Все живые тренинги для лица проходят в таком формате: сначала участники группы задают вопросы. Один из самых популярных вопросов касается массажа лица. Можно ли совмещать упражнения с массажем, и вообще, эффективен ли массаж для лица. Анастасия ничего не критикует и не запрещает. Вы можете совмещать упражнения для лица с другими методами. Но вопрос – зачем? Массаж для лица не всем подходит, особенно тем, у кого комбинированная или склонная к жирности кожа. Это может усилить или вызвать акне. Если вы сами массажируете себя, большая вероятность растянуть кожу и нанести себе вред. Еще один популярный вопрос: можно ли делать упражнения после инъекций ботокса или если у вас стоят филлеры? Можно. Если вы ставили ботокс в лоб совсем недавно, то упражнение на разглаживание морщин на лбу, у вас не получится. Но остальные упражнения можно свободно выполнять, постепенно мышцы расшевелятся и придут в тонус. Если есть филлеры, то гимнастика поможет снять отечность (которая обычно сопровождает наличие филлеров) и убрать уплотнения кожи.

Интересный факт: если под кожу введены филлеры, то мышцы не расслабляются, гипертонус и уплотнения будут ощущаться постоянно. Анастасия Бурдюг доказывает, что упражнениями можно расшевелить все группы мышц лица. Напрягая нижние веки, Настя может спокойно тыкать себя в глаз колпачком от ручки, не боясь пораниться. Мышцы настолько упругие, что колпачок отскакивает как от мячика.

Интересно, что никаких морщин под глазами у тренера, конечно же, нет. «Гусиные лапки», которые возникают при улыбке, тут же исчезают, стоит ей перестать улыбаться. В этом и фишка, одно из главных преимуществ гимнастики для лица – вы полностью сохраняете свою уникальную мимику. Морщинки появляются только, когда вы хмурите лоб, смеетесь, удивляетесь, но как только вы расслабляете лицо, они исчезают.

Затем тренер показала нам на своем «помощнике Германе» (это фото анатомического строения мышц лица) какое упражнение, какую мышцу прорабатывает.

Анастасия Бурдюг и организатор семинара Анна Христич

Прежде, чем выполнять упражнения, нужно помнить о некоторых нюансах:

— Правильная осанка – залог симметричной работы мышц. Нужно выровнять спину и сесть, поставив обе ноги на пол.

— Жевательные мышцы стремятся перехватить напряжение на себя и тогда мимические мышцы почти не задействуются. Именно из-за этого во многих упражнениях напрягается нижняя челюсть. Ее нужно сознательно отключать, иначе будет снижаться эффект от упражнений.

— Мышцы в некоторых зонах лица (например, на верхних веках или шее, настолько тонкие, что кажется, их совсем нет), но они есть и их можно тренировать.

И основной и такой желанной для всех собравшихся девушек частью стало 12 основных упражнений, которые помогут вам добиться результата молодого и подтянутого лица. Это были:

— Упражнение, направленное на открытие глаз и на лифтинг нижних век.

— На разглаживание морщин на лбу.

— На наполнение лица энергией.

— На развитие щек.

— На трансформацию носа.

— Для создания объема губ и поднятия уголков рта.

— На разглаживание носогубных складок.

— На четкий овал лица.

— На улучшение линии нижней челюсти.

— Для тонуса шеи и подбородка.

По словам Насти, эти упражнения особенно актуальны для женщин с деформационным типом старения и мелкоморщинистым типом. В первом случае лицо «стекает» вниз: появляются брыли, двойной подбородок, опускаются щеки и носогубная зона. Во втором, активная мимика уже после двадцати лет оставляет след на лице, упражнения помогают убрать заломы и разгладить морщины.

Чтобы гимнастика сработала, нужно придерживаться нескольких условий – правильность техники и регулярность выполнения (желательно 2 раза в день, комплекс занимает 8-10 минут). Поэтому, чтобы научиться технике, стоит прийти на живой тренинг Анастасии или пройти онлайн-курс, где все упражнения записаны на видео, а эксперты дают вам обратную связь.

Но мы не можем не поделиться с вами хотя бы парочкой упражнений, которые мы вынесли из тренинга, чтобы вы тоже загорелись гимнастикой и попробовали заниматься по этому естественному методу.

Упражнение на лифтинг нижних век. Нужно положить указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Никуда тянуть кожу или сильно давить на нее не нужно. Прищурьте нижние веки, подняв их и взгляд вверх, и задержите напряжение на счет 40. В этот момент вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. 40 секунд утром и вечером способны убрать мешки под глазами, темные круги и морщинки.

Упражнение на разглаживание морщин на лбу. Вам понадобится салфетка, чтобы пальцы не скользили. Положите ее, а сверху пальцы рук на полсантиметра выше линии бровей. Мизинцы должны лежать в месте «третьего глаза». После, потяните кончиками пальцев вниз по направлению к бровям, а брови поднимите вверх и удерживайте напряжение на счет 30. Суть этого упражнения – создать сопротивление пальцами, а напрягая мышцу лба ее проработать. В этот момент активизируется лобная мышца и сухожильный шлем. За счет этого убираются морщины на лбу.

Надеемся, у нас получилось вас вдохновить. Ведь естественность и уникальная красота всегда будут в тренде.

Фото: предоставлены организаторами

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии

Гимнастика для лица от Анастасия Бурдюг (13 упражнений)

Морщины, носогубные складки, опущение уголков рта и верхнего века – это признаки возрастных изменений, с которыми сталкиваются все люди. Женщины остро воспринимают проблему и не готовы мириться с данным явлением. Многие прибегают к пластической хирургии, уколам красоты и т.д. Однако это дорогие процедуры, которые не всем по карману. Кроме этого, в большинстве случаев они имеют краткосрочный эффект, по окончании которого морщины возникают вновь.

Гораздо эффективнее применять гимнастику для лица Анастасия Бурдюг, которая хорошо себя зарекомендовала для предотвращения преждевременного старения кожи и омоложения лица. Главное, что можно выполнять упражнения в домашних условиях. Они не занимают много времени, при этом имеют отличный эффект.

Содержание статьи

История Анастасии Бурдюг

Впервые об омоложении Анастасия Бурдюг задумалась незадолго до своего тридцатилетия. К этому ее подтолкнули морщинки, которые начали образовываться на лице у женщины. Тогда-то Анастасия и стала искать бесплатные способы продлить молодость.

Выбор пал на фейсбилдинг. Девушку заинтересовала методика известного американского косметолога Кэрол Маджио, направленная на коррекцию контуров лица и устранение возрастных изменений.

В результате кратковременного использования техники Анастасия заметила, что лицо стало более молодым и свежим, устранились провисания и прочие дефекты. Девушка решила подробнее изучить учение и донести его до других русскоговорящих женщин.

Анастасия Бурдюг практикует такую гимнастику для лица уже на протяжении почти 8 лет и является единственным лицензированным представителем Кэрол Маджио. На сегодняшний день она приобрела значительную популярность. Женщину приглашают на многочисленные передачи, она снимает видео для Youtube, собирающее сотни тысяч просмотров, проводит тренинги.

Принципы гимнастики

Упражнения от Насти Бурдюг направлены на подтягивание мышц лица, которые со временем провисают, в результате чего плывет контур, образуются брыли, морщины и т.д.

В результате применения несложных упражнений эффект заметен уже спустя неделю их регулярного выполнения.

Согласно многочисленным отзывам, можно заметить следующий эффект:

• уменьшение отечности;
• разглаживание мелких мимических морщин, глубокие становятся менее заметными;
• возвращение здорового оттенка кожи;
• разглаживание рельефа;
• возвращение четких очертаний лица.

Фейсбилдинг способствует подтягиванию кожных покровов, возвращается тонус и упругость, повышается плотность эпидермиса.

Ознакомиться с методикой и взять ее на вооружение стоит не только возрастным дамам, но и юным девушкам, которые хотят сохранить молодость и красоту на длительное время.

13 упражнений

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг включает в себя комплекс упражнений, направленных на отдельные участки лица. Зарядку рекомендуется выполнять утром после пробуждения и вечером перед сном. Каждый цикл процедур занимает не более 8 минут. То есть в день на гимнастику придется суммарно тратить 16 минут.

Комплекс состоит из 13 упражнений, при выполнении которых следует придерживаться ряда рекомендаций:

• На предварительном этапе необходимо хорошо разогреть мышцы и кожу. Для этого можно делать легкие пощипывающие движения. Важно не растягивать кожу.
• Упражнения выполняются перед зеркалом. Это дает возможность контролировать их правильность.
• В промежутках следует полностью расслаблять мускулатуру лица.

Комплекс помогает приподнять уголки губ и опустившееся верхнее веко, устранить брыли, изменить форму носа, раскрыть глаза и т.д. Главное – не лениться и следить за правильностью выполнения упражнений.

Улучшение контуров и овала лица

Первое из 13 упражнений гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг направлено на подтягивание контуров лица и возвращение овалу правильных очертаний.

Для этого следует выполнить следующие действия:

• Рот широко раскрыт, губы максимально заходят за зубы.
• Далее, следует совершать попытку улыбнуться. Одновременно необходимо мешать губам сделать это.
• В таком положении требуется посмотреть вверх и задержать взгляд на 30 сек.

Во время выполнения упражнения должно ощущаться натяжение кожи и мышц. Дополнительно может возникнуть ощущение тепла. Это говорит о правильности выполнения.

Подробнее с упражнениями для подтяжки контуров можно ознакомиться, просмотрев видео:

Подтяжка кожи на шее

Если за кожей лица многие женщины тщательно следят, то шея обычно остается не у дел. В результате именно она выдает настоящий возраст дамы. Поэтому важно уделить этому участку особое внимание. Для этого можно выполнять следующее упражнение:

• Занять позу сидя или лежа на спине. Спина прижата. Позвоночник прямой.
• Обнять шею двумя руками и перенести на них опору.
• Подбородочек максимально выдвигается вперед и возвращается назад. Таким образом совершаются качающиеся движения. Руки остаются на шее и как бы препятствуют движению.

Упражнение повторяется по 10 раз утром и вечером.

Повышение тонуса кожи подбородка и шеи

Для повышения тонуса и подтягивания кожи в области подбородка и шеи выполняются следующие упражнения:

• Тело находится в положении – сидя. Пресс подтянут. Подбородочек приподнят максимально вверх.
• Правая рука кладется на основание шеи. Левая лежит на коленях.
• Губы растягиваются в широкой улыбке, не обнажая зубов. Язык вытягивается в направлении носа как можно сильнее.

При выполнении в области основания шеи должно ощущаться натяжение.

Упражнение повторяют 20 раз. По 10 утром и вечером.

Подчеркивание нижней челюсти

Для устранения второго подбородка, брылей и провисания кожи в области нижней челюсти выполняется такое упражнение:

• Рот открыт. Губы заворачиваются за зубы.
• Глядя перед собой совершаются движения, имитирующие черпание. Повторение 5 раз.
• Далее, подбородок приподнимается на сантиметр и снова повторяются черпающие движения.
• Затем следует максимально отвести назад плечи. Лицо тянется к потолку. Правая рука постепенно поднимается от подбородка вверх. При этом кожи касаться не нужно.

Наглядно увидеть правильность выполнения упражнения можно в видео:

Разглаживание носогубных складок

Носогубные складки – наиболее распространенная проблема, избавиться от которой не очень просто. Они могут возникать в достаточно раннем возрасте, что обусловлено чрезмерной мимикой, неправильным прикусом, генетикой и прочими факторами.

Для устранения Анастасия рекомендует выполнять такое упражнение:

• Рот открыт. Губы сильно напряжены и создают своего рода овал.
• Указательные пальцы размещают на носогубных складках и совершают медленные массажные движения, начиная от уголков рта и заканчивая крыльями носа.

В результате выполнения должно ощущаться тепло.

Устранение суфов и впадин под глазами

Малярные мешки или так называемые – суфы, доставляют массу проблем женщине и косметологам, пытающимся их устранить.

Известный тренер нашла способ помочь избавиться от недостатка. Для этого выполняется следующее упражнение:

• Рот открыт так, как будто человек говорит протяжное «О». Губы плотно прижаты к зубам.
• Указательные пальцы касаются скул.
• Плечи отведены назад, лицо направлено в потолок и тянется вверх.
• Далее, следует морщить нос, совершая попытку понюхать воображаемый цветок. Губы произносят протяжно «Э». Важно, чтобы создавалось напряжение.

Упражнение повторяют 20 раз. В результате должно возникнуть ощущение жара или тепла кожи.

Подробнее с упражнением можно ознакомиться на видео, которое размещено ниже по тексту.

Придание лицу выразительности

Для придания контурам очертания, а лицу выразительности, фейсбилдинг Анастасии Бурдюг предлагает совершать следующие движения:

• Рот приоткрыт. Губы напряжены и прикрывают зубы.
• Пальцы размещены напротив линии скул, но не прикасаются к ним.
• Затем следует напрягать мышцы лица, мысленно направляя энергию от пальцев к коже.

Всего выполняется 30 пульсаций длительностью по 1 секунде. Интервал между ними 1-2 секунды. Важно между выполнением упражнений полностью расслаблять мышцы.

Устранение опущенного верхнего века и кругов орбитальной области

Темные круги в области глаз и опущение верхнего века – частая проблема, устранить которую можно, выполняя такое упражнение:

• Указательные пальцы обеих рук устанавливаются в области переносицы. Ногти противоположных рук соприкасаются.
• Большие пальцы размещены под нижним веком.
• Следует сильно зажмурить глаза, при этом сдвигая пальцами кожу вверх и в сторону, как бы в противовес движению.
• Лицом необходимо податься вперед.

Длительность выполнения действий – 40 секунд.

Правильность выполнения можно увидеть в видео:

Подтягивание нижнего века

С возрастом кожа нижнего века теряет упругость и тонус. Возникают мимические морщины и отечность. Подтянуть эпидермис поможет такое упражнение:

• Указательные пальцы размещены по центру нижнего века. Важно избегать надавливания.
• Плечи отведены назад.
• Затем следует прищуриться и посмотреть вверх. Движение повторяется до тех пор, пока не будет ощущаться пульсация.

Упражнение выполняется на протяжении 40 секунд.

Разглаживание морщин на лбу

Морщины на лбу образуются по разным причинам. Устранить их можно при помощи таких действий:

• Пальцы устанавливаются над надбровными дугами.
• Глаза смотрят в потолок. Лицо подается вверх. Плечи отведены назад.
• Брови поднимаются вверх. Пальцы как бы препятствуют движению, оказывая сопротивление.

Упражнение способствует разглаживанию складки.

Исправление формы носа

Многие наверняка замечали, что с возрастом кончик носа сползает вниз. В результате визуально удлиняется лицо.

Чтобы устранить проблему и изменить форму носа, выполняются определенные действия:

• Указательный палец размещен на краешке носа. Осуществляется легкое надавливание на кожу и приподнимание кончика.
• Пальцы второй руки надавливают на краешек сверху.
• Нижнюю губу необходимо натягивать, удерживая нос пальцами.

Упражнение повторяется 40 раз.

Улучшение очертаний губ

У возрастных женщин уголки губ опускаются вниз. Лицо приобретает унылый вид. Вокруг линии рта образуются мелкие морщины. Ухудшаются очертания.

Изменить ситуацию может упражнение:

• Губы сомкнуты и подтянуты за зубы. Рот закрыт.
• Пальцы размещаются в области уголков, не надавливая на поверхность кожи.
• Губы следует растягивать в улыбке. Пальцы препятствуют движению. Зубы не должны смыкаться.

Результат заметен спустя неделю регулярных тренировок.

Придание губам объема и сексуальности

Не всех женщин природа одарила пухлыми манящими устами. Однако это не повод отчаиваться, придать пухлости помогут ряд движений:

• Нижняя губа пальцами заворачивается и прижимается к десне над зубами.
• Пальцы второй руки совершают похлопывающие движения по верхней губе.
• Затем похлопывания перемещаются к уголкам.

После процедуры должно остаться ощущение тепла.

Другие специалисты в области фейсбилдинга

Дополнительно для подтягивания кожи можно использовать гимнастические упражнения от Евы Фрейзер, Анны Микульской, Бениты Кантиени и прочих специалистов, успешно практикующих различные омолаживающие методики.

Гимнастика – простой и доступный способ сохранить тургор кожи и избавиться от морщин. Применять ее могут люди разных возрастных групп.

Изучить все тонкости фейсбилдинга можно при помощи видео:

Поделитесь мнением (опрос)

 Загрузка …

Чтобы глазки блестели, чтобы щечки алели, чтоб смеялся роток — гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг! — Автор Екатерина Данилова

Как сохранить свежесть лица, избежать появления глубоких морщин, избавиться от второго подбородка, убрать отечность и сделать контур лица более четким и рельефным без хирургического вмешательства? Эти вопросы носят актуальный характер для всех женщин, лелеющих свою красоту.

Знающие косметологи давно говорят о том, что можно поддерживать лицо в тонусе без инъекционного или хирургического вмешательства. В Америке разработкой безинъекционного омоложения занималась Кэрол Мадджо. Ее комплекс гимнастики для лица основан на простых и действенных упражнениях.

В России ее опыт переняла Анастасия Бурдюг, непосредственно на себе ощутившая эффективность этой гимнастической программы и являющаяся официальным представителем этой программы, имеющим право преподавать в России.  Проект Super Лицо, созданный  Анастасией  Бурдюг, призван значительно улучшить состояние вашего лица и раскрыть его красоту.

Положительное воздействие гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг

Наше лицо подвержено воздействию многочисленных факторов повседневной жизни. Его не спрячешь от окружающей среды, оно открыто всему. Поэтому особенно важно беречь его и ухаживать за ним. Выполняя гимнастику для лица каждый день по 20-25 минут, вы сможете достичь удивительного преображения и положительных изменений. Эффективность комплекса подтверждается многочисленными положительными отзывами, и не стоит упускать возможность опробовать это волшебство на себе. Следует также отметить удобство этих гимнастических упражнений для лица, поскольку их выполнение не требует дополнительных ресурсов.

•    Натуральная альтернатива пластическим операциям и уколам. Мы используем различные омолаживающие крема и маски в погоне за вечной молодостью лица. Крем воздействует на слой эпидермиса, увлажняя кожу, но если посмотреть глубже, наше лицо состоит из каркаса мышц.  И так же как мы тренируем мышцы тела, когда хотим выглядеть подтянутыми и стройными, можно тренировать мышцы лица.  

•    Улучшение лимфотока и кровообращения мышц лица. Статика и зажатость мышц лица приводит к появлению мешков под глазами и одутловатости. Активность и проработка всех 57 мышц во время выполнения гимнастики для лица по методике Анастасии Бурдюг помогут  снять  отечность  и улучшить цвет лица.

•    Снятие стресса. Во время выполнения упражнений вы увидите себя с новой стороны. Некоторые из упражнений выглядят достаточно забавно, что определенно поднимет ваше настроение.

Правила и техника выполнения гимнастики для лица

Технику выполнения упражнений можно посмотреть в курсе видео-уроков от Анастасии Бурдюг. Самостоятельно выполнять упражнения лучше перед зеркалом.

В начале тренировки сделайте разминку лица, а именно легкие пощипывания лица и шеи.   Концентрируйте внимание на эффективности выполнения движений, по мере их выполнения вы должны чувствовать легкое жжение каждой мышцы. После проработки упражнения полностью расслабляйте мышцы.

Поскольку любая гимнастика несет в себе полноценный положительный результат только при комплексном подходе, постарайтесь не только тренировать мышцы, но и в целом улучшить общее состояние вашего организма.

Откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь, правильно питайтесь, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Основные упражнения из комплекса гимнастики для лица Анастасии Бурдюг

•    Упражнение №1 – подтяжка нижней части лица. Приоткройте рот. Закатайте верхнюю губу внутрь, не обнажая зубы и натягивая при этом подбородок. Голову держите прямо, не выдвигайте челюсть вперед. В таком положении открываем и закрываем рот.

•    Упражнение №2 — для устранения опущения век. Это упражнение поможет сделать взгляд более открытым и выразительным. Положите указательные пальцы переносицу, а большие пальцы — ногтями вниз под нижние ресницы. Не надавливайте сильно. Верхними и нижними пальцами подтягивайте кожу вверх, сильно зажмуриваясь. Удерживайте положение в течение 20 секунд, затем расслабьтесь.

•    Упражнение №3 — проработка шеи и избавление от второго подбородка. Скрещенными руками обхватите шею, поднимите голову и вытяните шею вперед. Не перегибайте шею. Старайтесь работать передними мышцами шеи. Улыбнитесь без демонстрации зубов во всю ширину улыбки, при этом вытянув кончик языка  и пытаясь дотянуться им до кончика носа. В таком положении прокачайтесь, будто вы в кресле-качалке, из стороны в сторону 10-15 раз. При регулярном выполнении этого упражнения вы заметите, что овал лица станет более четким, а шея более изящной.

•    Упражнение №4 – устранение мешков под глазами. Кончики указательных пальцев поместите на середину нижних век. Прищурьтесь, будто на солнце, и переведите взгляд в потолок. Вы почувствуете легкое дрожание под указательными пальцами. Удерживайте положение в течение 30 секунд, после чего уберите пальцы и расслабьтесь. Эффективность упражнения будет заметна буквально после первого раза.

•    Упражнение №5 – избавляемся от морщин на лбу. Соедините мизинцы и положите их чуть выше переносицы на точку “третий глаз”. Остальные подушечки пальцев разместите по  контуру бровей. Тяните пальцами кожу вниз, а брови поднимайте вверх, взгляд направляйте в потолок. Удерживайте положение в течение 30 секунд, затем расслабьтесь. Во время выполнения упражнений старайтесь не морщить лоб, держите голову ровно, не запрокидывая ее назад.

•    Упражнение №6 – сохраняем пухлость губ. Закатайте верхнюю губу внутрь, обнажив зубы, и напрягите ее. Сохраняйте такое положение 15-20 секунд. Буквально через неделю выполнения этого упражнения вы увидите, что губы стали более пухлыми, исчезла сухость кожи губ, и они стали немного ярче и нежней.

•    Упражнение №7 – укрепление верхних век. Указательный и средний пальцы поместите под внешние кончики бровей, слегка их приподнимая. Будто удивляясь, широко распахните глаза, таким образом приподнимая верхнее веко.  Выполните упражнение 10 раз, направляя взгляд вперед, затем выполните то же самое, направляя взгляд вниз.

•    Упражнение №8 – против опущения уголков губ. Улыбнитесь широко без демонстрации губ.  Напрягайте уголки губ, слегка приподнимая их вверх, а потом слегка опуская их вниз. Выполнять по 30 секунд в каждом направлении. Результат выполнения этого упражнения – более радостное выражение лица  и увеличение пухлости губ.

•    Упражнение №9 – трансформируем нос. Большой и указательный пальцы правой руки разместите на место, где заканчивается горбинка и начинается носовой хрящ, и чуть сожмите эту точку. Указательным пальцем левой руки поднимите кончик носа, приоткройте рот и с помощью движения верхней губы вниз надавите на кончик носа. Повторите упражнение 20 раз. С таким упражнением ваш носик будет радовать вас своей аккуратностью.

•    Упражнение №10 – укрепление носогубных мышц. Вытяните губы, будто произносите звук У. Положите указательные пальцы на щеки и постарайтесь произнести звук О, при этом прижимая губы плотно к зубам. При этом наморщите нос, будто принюхиваетесь. Почувствуйте натяжение носогубной мышцы. Выполните 20 раз.

•    Упражнение №11 – невидимые касания для четкости и красоты лица. Приоткройте рот так, чтобы губы были плотно прижаты к зубам. Разместите пальцы рук напротив скул. Поочередно то напрягайте, то расслабляйте мышцы. Ощутите энергию, исходящую от рук, и подталкивайте ее от рук к скулам. При этом не касайтесь лица руками.

В ходе выполнения всех этих упражнений вы должны ощущать легкое жжение в мышцах. Это хороший знак,  указывающий на то, что работа над укреплением мышц проходит активно, а кровь хорошо циркулирует. Вы начнете чувствовать свое лицо. Говорят, что глаза – зеркало души. Так же можно сказать и о лице. Не теряйте лица, не бойтесь эмоций  и держите себя в тонусе, будьте добры, естественны  и искренни, и тогда эмоции, отражающиеся на вашем лице, не оставят горьких морщин, а вы будете излучать молодость и красоту.

Полезные ссылки:

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг из 13 упражнений: техника выполнения

Главная › Новости

Опубликовано: 03.05.2018

Как убрать носогубные складки? Гимнастика для лица с Юлией Ковалёвой
Тема. Анастасия Бурдюг

Содержание:

Каждой женщине хочется выглядеть моложе своего возраста, но не у всех это получается. И тогда в ход идут новомодные методики, начиная с ботокса и заканчивая золотыми нитями. Результаты при этом не всегда получаются ожидаемыми, побочные эффекты расстраивают, а стоимость одного курса оказывается не всем по карману.

Гимнастика для лица (фейсбилдинг): овал лица, носогубные складки, морщины вокруг глаз

В качестве альтернативы всё чаще предлагается использовать фейсбилдинг. Большую популярность в России и Европе приобрела гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг. Если инъекции красоты и скальпель пластического хирурга вас пугают, этот способ приостановить старение однозначно стоит попробовать.

Знакомство с методикой и её автором

Анастасия Бурдюг — первый официальный тренер по гимнастике лица и шеи в России, которая работает по программе знаменитой американки Кэрол Маджио и имеет на это лицензию. Она адаптировала и усовершенствовала данную методику. Её курс получил название «Super ЛИЦО», его можно приобрести в виде видеоуроков. Есть базовый трёхнедельный (состоит из онлайн-уроков, поддержки экспертов, домашних ежедневных заданий для мотивации) и продвинутый (включает дополнительные упражнения для спины и лайфхаки лично от тренера). Первый обойдётся примерно в $90, второй — в $160.

В Сети также можно найти отдельные мастер-классы с Анастасией Бурдюг и подробные описания упражнений для мышц лица, разработанных специально для омоложения. Как заявлено тренером, в гимнастике принимают участие 57 лицевых мышц.

Тренер активно общается со СМИ, даёт многочисленные интервью, участвует в различных программах, ведёт аккаунты во многих популярных соцсетях, отвечая там на вопросы своих поклонников. Красивое лицо Анастасии, без единой морщины — наглядное доказательство того, что её гимнастика, действительно, работает и обладает омолаживающим эффектом. Больше 30-ти этой 38-летней женщине не дашь.

Анастасия бордюг инстаграм лицевой гимнастики. Гимнастика для лица. Упражнения и гимнастика для мышц лица Керол Маджио, Галина Дубинина, Анастасия Бурдюг. Японская гимнастика для лица.

Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной технике гимнастики для лица, специально для читателей, выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3.В основном, чтобы не переутомляться, к тому же эти трое проработают все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые зоны — зарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или прорисованная носогубная область складки. Во время беременности к этому списку могут добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Гимнастика для лица решает все эти проблемы, благодаря чему не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат занятий — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное — выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что дадут сначала с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер. Первые результаты видны через 7-10 дней — и вы больше не хотите останавливаться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности вы уделяете 10 минут в день тренажерному залу для лица, то на фото в день выписки из роддома будет изображена не женщина, уставшая от родов, а богиня красоты!

Правильно: конечно, лучше всего пройти курс, на котором вы узнаете все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымыть руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистые руки. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и контура лица. Давайте начнем!

Поднять веки

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Техника исполнения: в исходном положении указательные пальцы поместить на переносицу между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согните большие пальцы по дуге и расположите их под нижними веками у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте себе изображение в очках или лису.

Сильно прищурившись, слегка потяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще сильнее прищуриться. Дышите ровно. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, сосчитав до 40.

Наполните кожу энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Техника исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ по направлению к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя — снизу.Сожми рот, не улыбайся. Пальцами совершайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, как ваше лицо наполнено энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких круговоротов, считая до 30.

Поднимите уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотно, как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их до задних зубов. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они тонут, как будто вы немного расстроились. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполните быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Уход за собой чрезвычайно важен. Уход за своим телом включает в себя правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка своего тела — залог долголетия, красивой внешности, сильного духа.

Актуальна фраза: «В здоровом теле — здоровый дух.«Сегодня все более популярными становятся физические упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

Вернулся культ тела и естественной привлекательной внешности! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи. . Гимнастика позволяет держать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений может развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю стороны бедра, так и лицо!

Комбинация гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанная Анастасией Бурдюг, — нововведение, не требующее риска. Теперь для того, чтобы выглядеть здоровее, моложе, энергичнее, дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств, но достаточно 8-10 минут в день утром и вечером для выполнения простой, но эффективной тренировки недостаточно.

Фейсбилдинг, который преподает Анастасия Бурдюг, является воплощением комплекса упражнений для лица, разработанного около тридцати лет назад Кэрол Маджо. Крайне эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками при регулярных повторениях.

Все сомнения рассыпаются в прах, как скептики оглядываются на внешность Кэрол Маджо, которая буквально стала лицом ее семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и фиксируя на себе упражнения.

Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера фейсбилдинга и продолжала распространять свои идеи, актуализировать важность гимнастики для лица, вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих спасет Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали мастерские почти волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методике).

Очевидно, Анастасия Бурдюг легко познакомит большее количество людей с практикой наращивания лица и передаст магию Кэрол следующему поколению! Если аудитория фолловеров Кэрол представлена ​​в основном европейцами, то Бурдюг с удовольствием обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

Для того, чтобы проводить такую ​​гимнастику, последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно получить только по результатам обучения у мастера построения Facebook.Итак, Анастасия Бурдюг — единственный в России лицензированный тренер по этой технике!

Гимнастика для лица — оригинальная методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их более четкими, разглаживает морщины и складки, освещает лицо улыбкой. Пакет упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджио, состоит из 13 синергетических упражнений.

Одна тренировка занимает 8-10 минут, для достижения видимого эффекта упражнения необходимо выполнять дважды в день.Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становятся доступны всего за 20 минут в день. Возможно, даже самая занятая деловая женщина или бизнесмен найдет часть этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Чего можно достичь с помощью подтяжки лица?

Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, которая выражается в отеках и синяках под глазами. Кроме того, техника Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как асимметрия овала, последствия неудачных пластических операций.Постройка Facebook — отличный способ стать ярче, сиять счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания упражнениям для лица. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа без морщин, полные губы, подтянутая шея и щеки, отсутствие носогубных и межбровных складок — все это результат ежедневных тренировок.

Только Маджио открыл секрет: если вы можете тренировать ноги, пресс и мышцы спины, то почему вы не можете добиться такого же эффекта стянутости и эластичности лица, ведь оно также «пронизано» мышцами.Синергетические упражнения — реальная альтернатива различным видам пластики, ботоксу, массажу лица.

Face Fitness улучшает внешний вид обучаемого через 6-7 дней . Упорство в выполнении упражнений приводит к подъему лба, исчезновению отечности, свойственной постоянно работающим людям, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь речь идет не о Третьем Глазе, всевидящем океане, а о прозаическом, но тем не менее , эффектная подтяжка кожи век, о ее омоложении).

Вы сможете увидеть резкость скул и общую подтяжку лица после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

От описания — к кейсу или «пошаговой инструкции»

Аэробика лица — лучший способ раскрыть свой косметический потенциал. На проработку каждой мышцы лица направлено 13 упражнений.

Начнем с усиления овала лица. Методика выполнения этого упражнения следующая:

1. слегка приоткройте рот
2. закройте губы, чтобы прикрыть зубы
3. начните сжимать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбайтесь!).

Как только почувствуете жжение — остановите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения огромна: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

Следующая задача — укрепить шею. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы применяете технику неправильно. Все должно быть легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, как вам удобнее.

1. Обхватить руками (ладонями) шею спереди, упереться в нее.
2. После этого покачивайте шеей вперед-назад, начиная с рук. Руки должны чувствовать напряжение шеи.

Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи нужно потратить 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее систематичность!

Третий этап — заряд энергии для щек.Анастасия назвала ее «Энергетиком для щек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Ведь всем очевидно — через полгода впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника состоит в том, чтобы соединить губы таким образом, как если бы вы собирались произнести звук «о».

Сосчитайте до 30 и переходите к следующему квесту.

Продолжаем фейслифтинг упражнением по устранению припухлости век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно тренировать круговую мышцу глаза, избавиться от нависшего века. Техника следующая:

1. поместите указательные пальцы на нос между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы рук поместите под нижние веки, согнув их (должны выглядеть изогнутыми). Подобный «расклад» пальцев должен напоминать очки или форму лисы, известную каждому с детства.
2. Расставляя пальцы таким образом, изо всех сил сожмите глаза и слегка растяните кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и в стороны от ушей от нижнего века).
3. Больше усилий — больше прищуриться.

Чтобы усилить эффект от упражнения и напряжения, отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основную роль — вы не можете отрывать их от лица, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает подглазничное пустое пространство, устраняет отеки от усталости и синяки от недосыпания.

1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
2. прищурите нижнее веко, почувствуйте напряжение пальцами и увеличивайте его, глядя вверх. Усильте эффект, повторив ранее применявшуюся методику: отведите плечи назад, сместите лицо вперед. Эту «подсказку» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
3. Прищуриться на 40 секунд и перейти к следующему заданию.

Результаты косоглазия Кэрол станут очевидными через несколько недель после их начала.

Это еще не все! С другими не менее эффективными упражнениями Приглашаем ознакомиться на официальном сайте Анастасии.

Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить утомляемость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вам семинары (два занятия по 1,5 часа).

На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она посоветует и научит вас, как правильно ухаживать за лицом. Запоминание технологий под чутким наблюдением профессионала — верный шаг на пути к успеху.

Что для вас красота?

По натуре я перфекционист, и то, что я стал тренером Super Face, не случайно. Спустя 25 лет я начал думать, как противостоять возрастным изменениям. Те решения, которые предлагают все: уколы ботокса, пластика лица, гиалурон для губ — мне не подходят.Все равно заметно, что мимика тут же пропадает, губы искусственно «надуты» и не хотелось теряться в толпе одинаковых лиц. Более того, я очень забочусь о своем здоровье, чтобы не рисковать побочными эффектами. Никогда не верила в «пилюлю молодости» и гимнастику для лица — очень крутое, эффективное средство, но чтобы оно сработало, нужно проработать и тренировать мышцы лица. Поэтому для меня красота — это прежде всего осознанный выбор и работа над собой.

В каком возрасте Вы заинтересовались косметикой?

Я, как наверное все девушки, еще в подростковом возрасте экспериментировала с макияжем: яркие помады, которые вызывают дымчатые глаза, но всему свое время. Сейчас предпочитаю максимально естественный, но в то же время эффектный макияж. Благодаря тренировке мимических мышц у меня четкий контур лица, ярко выраженные скулы и я не трачу время на то, чтобы подчеркнуть это косметикой. На мой взгляд, очень важно, чтобы у вас была здоровая кожа, ухоженные брови и ресницы, и тогда даже без макияжа можно было выглядеть на все сто.Когда я смотрю на свои фотографии десять лет назад, я не могу поверить, что я так выглядел. Теперь мое лицо более свежее и подтянутое, и я совсем не злоупотребляю макияжем.

Необходимые и необходимые продукты в вашей косметичке?

Я предпочитаю базовый уход, когда лицо выглядит идеально вне зависимости от того, накрашена я или нет. Поэтому отсутствие пудры или тонального крема меня не пугает. Вместо этого я использую корректор для лица от Елены Рубинштейн. Чтобы кожа радовала здоровым цветом лица, пользуюсь массажной перчаткой от Carol Maggio.Еще у меня всегда с собой коричневая подводка.

Есть ли у вас собственный ритуал красоты?

Конечно! Для меня это гимнастика для лица. Так как про гимнастику для лица узнала, то комплекс упражнений утром и вечером обязательно буду выполнять. Неважно, насколько у меня напряженный или трудный день. Благодаря антивозрастному эффекту гимнастики для лица мне не нужно скрывать недостатки и вместо макияжа утром я занимаюсь гимнастикой. Мой день всегда заканчивается одинаково — перед сном я еще делаю упражнения для лица.

Как давно вы начали думать о сохранении собственной красоты?

Я начал думать о сохранении красоты, когда мне было 25 лет. С тех пор этот вопрос всегда был в повестке дня, и это определило мой образ жизни. Чем старше я становлюсь, тем отчетливее понимаю, что наша внешность — результат наших привычек. Если вы не высыпаетесь, злоупотребляете алкоголем, нездоровой пищей, ведете малоподвижный образ жизни, зацикливаетесь на негативных переживаниях — все это отразится на вашем лице, состоянии кожи, волосах, фигуре.Гимнастика для лица очень дисциплинированная. Вы привыкаете делать что-то для себя, уделяя время заботе о себе. Начав тренировать лицевые мышцы, я захотел изменить свое отношение к своему телу. Это путь к осознанной жизни, осознанным решениям. Вы начинаете фильтровать то, что едите, о чем думаете, с кем общаетесь.

Семинар Анастасии Бурдюг «Супер-ЧЕЛОВЕК» состоится 18-19 апреля в студии йоги «Свет» по адресу: г. Ростов-на-Дону, ул. Горького, 11/43, 3 эт.

Со временем на лице каждой женщины появляются возрастные изменения — морщины, выраженные носогубные складки, птоз. Как вы думаете, от этого вас могут спасти только уколы или нож хирурга? Нисколько! На лице человека есть мышечный каркас, и все, что мы называем мышцами, можно тренировать. Да прямо как ягодицы и пресс — упражнения!

Тренеру по лицевой гимнастике Анастасии Бурдюг 35 лет, но она едва ли выглядит на 25. Каждый день на протяжении шести лет Настя выполняет 13 упражнений на проработку лицевых мышц лица — фейсбилдинг.Последние пять лет она проводит семинары из шести, на которых учит женщин выглядеть свежо и молодо без помощи косметолога и хирурга. Слово «фейсбилдинг» похоже на «бодибилдинг» не зря — мышцы лица тренера в отличном тонусе.

Автор методологии и концепции построения Facebook — американский косметолог Кэрол Маджо. Тридцать лет назад она безуспешно переделала нос. Муж Кэрол сделал оскорбительное заявление о том, что она выглядела значительно старше своих тридцати шести лет.В ответ Кэрол, изучив анатомический атлас, создала комплекс нагрузок на мышцы лица, который позволил ее носу выглядеть более естественно, подтянуть шею и щеки, избавиться от отеков, а также зарабатывать миллионы, помогая окружающим женщинам мир выглядит лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда.

«Я не люблю называть свои упражнения« накачкой мышц лица », — говорит Анастасия, тренер по Facebook. — Это больше напоминает пилатес: доступные каждому человеку упражнения дают эффект, заметный невооруженным глазом.Вроде чудо, но на самом деле это результат планомерной работы над собой. ”

Все 13 упражнений важно выполнять с прямой спиной, это влияет на пропорциональность лица. Приводим пять из них, которые вы можете начать делать самостоятельно.

1. Упражнение на четкий овал лица

Откройте рот и заверните губы в рот так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть маленьким, не улыбайся. Представьте, как уголки вашего рта пытаются приподняться в улыбке и не могут (вы должны сохранить исходную позицию).

Сконцентрируйтесь на щеках и скулах. Искать. Представьте поток энергии, циркулирующий по вашему лицу. Не расслабляйтесь, пока не сосчитаете до 30.

Важно: если не лениться, жжение в мышцах будет ощущаться в мышцах, получивших необычную нагрузку.

2. Упражнение по подтяжке нижних век

Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не дави. Прищурите нижние веки. Вы должны почувствовать пульсацию мышц под указательными пальцами.Искать.

Для увеличения сопротивления вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, пока не сосчитаете до 40.

Важно: пальцев должны располагаться как можно ближе к ресницам.

3. Упражнение для разглаживания носогубных складок

Откройте рот и разведите губы в виде плоского натянутого овала. Плотно прижмите верхнюю губу к зубам. Чтобы было легче поддерживать напряжение, сосредоточьтесь на двух точках: в центре верхней и нижней губы.

Сначала направьте вверх, а затем вниз указательными пальцами за воображаемый поток энергии, поднимающийся от уголков губ к крыльям носа. Визуализируйте поток энергии по носогубной линии. Медленно двигайте указательными пальцами вверх и вниз.

Чтобы усилить эффект от упражнения, представьте потоки энергии, следующие за движениями пальцев. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в мышцах.

Важно: Не нужно прикасаться к коже.

4. Упражнение на подтяжку шеи и подбородка

В исходном положении выпрямите спину и втяните живот. Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая на нее. Другой рукой положите на поверхность (например, колени), приподняв подбородок.

Широко улыбнитесь, не открывая зубов, и кончиком языка попытайтесь дотянуться до кончика носа. Не спускайте глаз с потолка, стараясь приоткрыть рот.

Начните интенсивно отталкивать рукой, делая маховые движения и удерживая исходное положение.Повторите «качели» вперед-назад 20 раз.

Затем сделайте одинаковые раскачивающие движения вправо и влево (по 20 раз в каждую сторону). Исходное положение меняется только при повороте головы. Время выполнения заказа составляет примерно 50 секунд.

Важно: не должно ощущаться дискомфорта в задней части шеи.

5. Упражнение против птоза «Энерджайзер для щек»

Сведите губы вместе, как будто собираетесь сказать длинную узкую букву «О». Обе губы должны быть плотно прижаты к зубам.Положите указательные пальцы на скулы в верхней части щек (на яблоки). Не давите, прикосновение должно быть легким.

Представьте, что вы принюхиваетесь, морщите нос и одновременно говорите «Е». Не закрывайте губы и не пытайтесь облегчить себе задачу, помогая нижней челюсти — это снизит нагрузку. Старайтесь включать только верхнюю губу. Вы должны почувствовать, как щеки поднимаются и опускаются под указательными пальцами.

Сделайте 20 повторений «Е», чередуя с расслаблением.

После этого снова вернитесь в положение «O».Держи его изо всех сил. Чтобы увеличить сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Посмотрите на потолок. Поднимите руки вверх, улыбаясь верхней губой.

Важно: глядя вверх, постараться не запрокидывать голову.

Полный список упражнений можно найти. Комплекс рекомендуется выполнять дважды в день: 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительные изменения должны появиться через несколько дней. Первыми на нагрузку откликаются оттягивание носогубных складок.Также уходит отечность, улучшается цвет лица, повышается тонус кожи. Регулярная гимнастика позволяет избавиться от морщин, смягчить черты лица, уменьшить проявление купероза, «приподнять» щеки и линию подбородка.

Поскольку упражнения не очень простые, для их правильного выполнения лучше пройти профессиональную подготовку.

Текст подготовила Надежда Белявская.

Гимнастика для лица в домашних условиях от морщин до и после фото

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) — это специальные упражнения, которые помогают поддерживать мышцы лица в тонусе.Основателем этого обвинения является пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц. И продолжила свое дело американка Кэрол Маджио, придумавшая особую «аэробику для лица». Если уделять таким тренировкам по 20-25 минут каждый день, можно предотвратить старение, избавиться от морщин и второго подбородка. Считается, что по своей эффективности такая гимнастика может заменить популярную процедуру пластической хирургии — подтяжку лица. Также нет необходимости в филлерах и ботоксе. Еще один плюс — занятия по лицевой гимнастике можно организовать дома.сайт сделал подборку лучших тренажеров для гимнастики для лица — видео с упражнениями от Елены Коваленко, Галины Дубининой и Анастасии Бурдюг помогут заниматься фейсбилдингом в домашних условиях.

Гимнастика для лица в домашних условиях — 5 правил для фейсбилдеров

Прежде чем приступить к тренировке мышц лица, необходимо выучить пять золотых правил фейсбилдинга. Без них будет сложно добиться желаемого результата.

1. Идеальный возраст для начала занятий — 25 лет.После 30 лет гимнастика должна стать обязательной частью ухода за лицом.
2. Гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Лучше всего это делать утром.
3. В фейсбилдинге главную роль играет регулярность и эффективная техника. Перед началом занятий выберите подходящий курс у известного тренера и следуйте его правилам.
4. Не стоит с первых дней давать повышенную нагрузку на мышцы лица. Лучше постепенно переходить от меньшего объема упражнений к большему.
5. Гимнастика для лица должна быть чистой. Кожу перед тренировкой нужно очистить мягким тоником.

Эффект от тренировки не будет заметен уже после первого занятия. Контур лица станет подтянутым после 15-20 дней ежедневных тренировок. Морщины начнут исчезать не раньше, чем через 2-3 месяца. Тогда лицо приобретет красивый цвет и здоровое сияние, а щеки станут более упругими.

Домашняя гимнастика для лица от морщин, или Как выглядеть на 50 на 35, фото до и после фейсбилдинга

Давно доказан мощный антивозрастной эффект, который дает гимнастика для лица.Было разработано много анти-возрастных методик. Такая омолаживающая гимнастика проводится поэтапно. Различные участки лица постепенно разогреваются и приводятся в тонус. Используйте нашу таблицу с фотографиями как подсказку для успешного фейсбилдинга.

1. Веки. Указательные пальцы сомкнуть в области бровей. Крупно размещается у внешнего края глаз. Получает в виде очков. Веки нужно плотно закрыть. Затем указательные пальцы между бровями поднимаются вверх. Большие тоже движутся вверх, но в сторону ушей.Упражнение нужно делать около 40 секунд.

Результат: исчезают опухшие зоны в области глаз, повышается тонус верхних и нижних век, омолаживается кожа, снимаются признаки усталости глаз.

2. Лоб. Большие пальцы рук фиксируются под скулами. Остальные пальцы ладони упираются в верхний изгиб бровей. Брови нужно поднять вверх, а пальцы опустить вниз, образуя сопротивление. Это положение фиксируется на 30 секунд, затем мышцы лица расслабляются.

Результат: эффективная профилактика морщин на лбу, исчезают поперечные морщины между бровями и продольные складки, устраняется нависание верхних век.

3. Нижние веки. Указательные пальцы располагаются под нижними веками, по крайней линии ресниц. Затем нужно резко прищуриться и как можно больше смотреть вверх. Лицо вытяните вперед, а плечи отведите назад. Должно быть сопротивление. Задержитесь в таком положении 30 секунд.

Результат: постепенно исчезают темные круги и мешки под глазами.

4. Скулы. Указательные пальцы прижимаются к наиболее выступающей части щеки по центру. Губы плотно прижаты к зубам. Теперь нам нужно изобразить междометие «Фу!» — именно то, что мы говорим, когда упоминается что-то неприятное. Улыбаться нужно, но только в средней части губ, стараясь не смыкать их. Пальцы должны чувствовать движение щек. Сделайте то же самое 20 раз.

Результат — упругие, подтянутые щеки.

5. Нос. Нос обхватывают указательный и большой пальцы. Указательным пальцем второй руки приподнимите кончик носа. Верхнюю губу следует опустить и удерживать несколько секунд. Делать гимнастику носа 40 раз.

Результат: нос остается в тонусе, не увеличивается в результате старения (то, что нос растет всю жизнь — давно доказанный факт).

6. Уголки губ. Губы плотно прикусите, уголки втяните внутрь.Указательными пальцами нужно массировать кожу вверх и вниз, не отрывая их от уголков губ. Массаж в течение 40 секунд. Затем, почти не разжимая губ, выдохните воздух и расслабьте мышцы.

Результат: один из явных признаков возраста — печально направленные вниз уголки губ. Этот недостаток легко предотвратить и устранить, выполнив это несложное упражнение.

7. Объем губ. Указательными пальцами подкрутите внешний край губы под внутреннюю губу.Пальцами зафиксировать «скрученную» губу по центру и хорошенько надавить на нее с двух сторон.

Результат: без использования специальных наполнителей губы становятся объемными, упругими и эластичными.

8. Носогубные складки. Губы максимально плотно прижимаются к деснам и раскрываются в форме овала или вытянутой буквы «О». Указывая пальцами прикладываем к уголкам губ. Затем пальцы продвигаются к крыльям носа и опускаются в обратном порядке. Ориентиром является носогубная складка.

Результат: удаление даже глубоких складок между носом и губами.

9. Контур лица. Рот открывается, нижняя и верхняя губы плотно прижимаются к зубам и заворачиваются внутрь. В таком положении нужно пять раз медленно открывать и закрывать челюсти. Затем, держа рот на замке, слегка приподнимите подбородок. Зафиксируйте его на несколько секунд в таком положении, расслабьте мышцы.

Результат: четкие контуры овала лица по линии челюсти, избавление от двойного подбородка.

10. Шея и подбородок. Одной рукой положить на шею и немного сжать, другой прислонить к стене. Поднимите голову и улыбнитесь. После этого языком дотянитесь до кончика носа и оттолкните от стены. Повторите движение 30 раз, сохраняя все в том же положении. Выполните упражнение еще 30 раз, поворачивая голову влево и еще 30 раз вправо.

Результат: подтягивается контур подбородка, челюсти, шеи и исчезает второй подбородок.Фото до и после фейсбилдинга могут убедить даже самых закоренелых скептиков, что фейсбилдинг — это не пустая трата времени, а эффективная омолаживающая гимнастика для лица.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг — 13 упражнений против морщин

Все эти приемы фейсбилдинга предлагает на тренировках Анастасия Бурдюг. Она назвала урок «Суперлицо». Он включает 13 упражнений. По времени они занимают всего 8 минут дважды в день. В итоге — 16 минут, которые сделают лицо молодым, красивым и подтянутым.Через 2-3 месяца будет доступна самая эффективная методика омоложения, а точнее — на лице. Морщинки начнут исчезать, кожа лица и шеи станет гладкой, без морщин, контур лица подтянутся. Глаза, губы, линия скул станут более выразительными, исчезнут признаки купероза. В видео от Анастасии Бурдюг — подробная инструкция, как правильно делать антивозрастную гимнастику для лица.

Гимнастика для лица с Еленой Ковалевой — упражнения для молодости

Молодость вне времени — такая жизненная мотивация вдохновляет другого известного тренера по лицевой гимнастике Елену Ковалеву.Работа телеведущей требовала от нее идеальной внешности. И вот однажды девушку увлекла йога для лица. Она много времени и сил потратила на изучение основ лицевой гимнастики. Сейчас Елена является автором собственной программы по омоложению лица с помощью фейсбилдинга. Тренер часто проводит открытые тренировки, на которых рассказывает о тонкостях своего мастерства.

Открытая тренировка с Еленой Ковалевой

Гимнастика для лица с Галиной Дубининой — полная видео версия урока

Опытный фитнес-тренер Галина Дубинина занимается гимнастикой более 12 лет.Галина — опытный фейсбилдер и фитнес-инструктор, организатор собственной «Школы молодежи». Его цель — борьба с возрастом, омоложение тела и лица с помощью тренировок, предотвращение возрастных проблем со здоровьем. Полная видео-версия фейсбилдинга с Галиной Дубининой поможет понять, что такое фитнес для человека, как правильно организовать тренировки и выглядеть подтянутым и свежим в любом возрасте. Методов фейсбилдинга предостаточно. Их разработали известные тренеры, и они очень популярны среди всех, кто хочет сохранить молодость и свежесть своей кожи.Все просто — 20 минутная гимнастика для лица и никакого ботокса.

Может ли йога для лица действительно преобразить вашу кожу?

Фотография через instagram.com/@allyoucanface

К Сузан Майкл Голуэй

Дата 18 января 2021 г.

Между появлением «маскне» (слово, о котором мы никогда не слышали год назад, но теперь оно стало частью нашего повседневного словарного запаса) и большим количеством времени, проводимым перед экранами, чем когда-либо прежде, не говоря уже о бессонных ночах, проведенных в суде -прокручивая, вы могли заметить некоторую тусклость и отечность кожи, которых раньше не было.И хотя бесконечные часы наблюдения за собственными лицами на Zoom привели к увеличению количества косметических процедур для устранения обнаруженных недостатков, не все хотят идти этим путем. Вход: йога для лица и массаж лица.

Запущенная в 2016 году в Великобритании студия FaceGym, «тренажерный зал для лица», дебютировала в Северной Америке в 2018 году, и в настоящее время у нее есть студии в Манчестере, Лондоне, Нью-Йорке и Лос-Анджелесе. Предпосылка ухода за лицом (это намного больше, чем уход за лицом) состоит в том, чтобы дать вашему лицу — и более чем 40 мышцам, которые существуют от шеи и выше, о которых мы редко задумываемся — старая хорошая тренировка, начиная с разминки, затем переходите к кардио и лепке, прежде чем закончить заминкой.Результат? Неинвазивная подтяжка лица, уменьшение видимости тонких линий и морщин, а также более яркая и пухлая кожа в целом.

Специалист по уходу за лицом Меган Маркл, Никола Джосс, также является ярым сторонником массажа лица и даже имеет свой собственный фирменный метод массажа лица (который включает проникновение внутрь рта (!) — вы можете посмотреть демонстрацию здесь). Пользователь TikTok @allyoucanface открыл для себя йогу для лица после борьбы с прыщами и втягивания в анатомию лица в качестве альтернативы инвазивным косметическим процедурам и суровым процедурам.Сегодня у нее почти полмиллиона подписчиков в TikTok, где она делится советами и приемами массажа лица, а также делится до и после уколов. У нее также есть виртуальный курс йоги для лица, который включает ежедневные 10-минутные упражнения для лица.

Анастасия Бурдог из @ anyclass.faceonline, имеет 2 миллиона подписчиков в Instagram и предлагает аналогичные виртуальные классы, основанные на ее 10-летнем опыте «гимнастики для лица», который, по ее словам, может помочь с асимметрией лица, отечностью, тусклостью, морщинами и многим другим.

Семинаров анастасии мехов. Отзывы о гимнастике для лица от Carol Maggio.

Гимнастика для лица — эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью несложных упражнений можно забыть о морщинах. О наиболее эффективных методах построения Facebook читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее восприимчива к воздействию негативных факторов окружающего мира.А если тело защищено одеждой, то лицо остается непокрытым перед агрессивным воздействием окружающей среды, а активное мимическое сокращение одних мышц и гипотония других способствуют образованию морщин .

Избавиться от этих неприятных последствий, которые оставляют нам годы на лице, можно с помощью дорогой косметики, уколов красоты, пластической хирургии. А предотвратить их образование можно с помощью гимнастики face , которая абсолютно бесплатна и доступна каждому!

Гимнастика для лица: новый метод ухода за красотой

Face building возникло в 1930 году. , когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц разработал первые теоретические и практические основы лицевой гимнастики.

Общаясь с одной из пожилых балерин, немецкий хирург заметил, что ее тело имеет отличную форму из-за частых упражнений на тренажере, в то время как ее лицо было дряблым , как и положено возрасту.

Бенц признал, что если мышцы лица тренировать , то они обязательно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет провисать и морщиться.

Мышцы лица также можно тренировать

Позже были развиты теории Рейхольда Бенца его другие последователи и появилось много направлений и техник для проведения фейсбилдинга.Гимнастика для лица стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанных комплексов упражнений можно не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричным и подтянутым .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию, считается facelift Галина Дубинина … Инструктор разработал систему простых упражнений, не требующих много времени и сил, но для выполнения гимнастических действий вы можете сесть перед телевизором или помыть посуду.

В 25 лет начинают появляться морщинки в уголках глаз

Комплекс Дубинина разработан для женщин старше 25 лет , потому что именно в этом возрасте появляются первые морщинки в уголках глаз и участках активной мимики .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнению Дубинина может избавиться от двойного подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, благодаря к которому процесс старения будет значительно замедлен.

Гимнастика для лица замедлит образование морщин

Подтяжка лица Дубинина включает в себя упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи … Примечательно, что упражнения можно делать в любое время суток — есть Нет строгой инструкции делать это только утром или вечером. Весь комплекс имеет ряд преимуществ:

• Благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешность : за счет улучшения кровообращения лицо приобретает свежий, здоровый вид, исчезают признаки усталости и морщины
• выполнять регулярные упражнения предотвращать появление новых морщин
Подтяжка лица
• позволяет исправить такие недостатки, как асимметрия губ или их неровный контур
• по авторской методике, гимнастика лечит тело вообще

После разминки , заключающейся в легком массировании мочки уха, Галина Дубинина предлагает такие упражнения для разных зон :

Шея и зона декольте

Предотвратить провисающих складок. Коже шеи поможет простое упражнение, выполняемое в положении лежа на спине.Выберите ровную поверхность, пол лучше для этого, сядьте поудобнее и приступайте к гимнастике шеи … Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, при этом тело должно оставаться неподвижным … Повторить упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в той же исходной позиции, согните ноги к туловищу, обхватите ноги руками и надавите на них так, чтобы тело оказалось в так называемой позиции эмбриона … В этом положении, вы должны лежать минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка, запрокиньте голову назад и попробуйте язык дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и высуньте язык максимально на вперед. Затем потяните его к кончику носа. Все эти упражнения необходимо повторить. 15 раз .

Гимнастика подбородка

Область глаз

Поднесите указательный палец к кончику носа и посмотрите на него, затем переместите взгляд на объект, который находится на расстоянии от вас .Это упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактической мерой. близорукость .

Область вокруг глаз склонна к появлению морщин

Поднимите глаза и попытайтесь моргнуть нижними веками 20 секунд … Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас были очень узкие глаза, и моргайте 2 мин. .

Губы

Выдвигая нижнюю челюсть вперед, переместить нижнюю губу вверх, затем наоборот и так повторить 20 раз … После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их. 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более эластичными и необходимо исправить их форму 20 раз широко улыбнитесь, затем надавите пальцем на середину верхней губы и улыбнитесь 15 раз … Затем верхнюю губу подоткнуть верхние зубы и улыбка 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений на протяжении 10 дней даст свои первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более эластичным, глубина морщин начнет уменьшаться, а цвет лица улучшится.

Тренажерный зал для лица Carol Maggio

Американка Кэрол Маджо произвела настоящую революцию, опубликовав книгу «Аэробика для кожи лица» … Как косметолог, она много лет исследовала различные методы безоперационной подтяжки лица и составила комплекс упражнений, которые творить чудеса.

Пример работоспособности твоя аэробика Появляется сама Кэрол — в довольно солидные годы она выглядит молодо красивая женщина.

Детище Кэрол Маджио

В комплекс упражнений Маджио входит 14 упражнений, нацеленных на 57 мышц … Если выполнять их, как рекомендовано автором методики, два раза в день по 15 минут , то в через неделю будут видны первые результаты. Выполняя лицевую аэробику, соблюдайте рекомендации:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — перевернутый живот и подтянутые ягодицы … Таким образом, параллельно с коррекцией лица вы будете «приводить в порядок» тело.
• необходимо выполнять упражнение до ощущения боли и жжения в тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено эффективно и что мышцы работают с полной отдачей.
• попробуйте почувствуйте мышцы , с которыми вы работаете, представьте потоки энергии, которыми они наполняются во время упражнения
• После каждого упражнения проделайте губ трубочкой и продувая через них воздух, создайте вибрирующий звук — таким образом вы снимете напряжение и боль с мышцами

Видео: аэробика лица с Кэрол Маджио

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Последовательницей и сертифицированным тренером по методу меггио в нашей стране является Анастасия Бурдюг , которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты.Как и положено всем методам коррекции лица, Анастасия примерила их на себе и продолжает использовать их по сей день, поражая своим внешним видом.

Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам от 50 выглядеть на 30!

В целом методика Бурдюг — это продолжение идеи Кэрол Маджио с небольшими поправками. Вот несколько базовых упражнений от Анастасии Бурдюг:

• для укрепление линии подбородка и щек нужно открыть рот и прикрыть зубы губами.Представьте себе улыбку, но в то же время сдерживайте улыбку. Прекратить занятия после ощущения жжения
• соединяем губ в трубку готовимся сказать длинную «про» , но при этом плотно прижимаем их к зубам. Положите указательные пальцы на скулы, не нажимая на них сильно и чередуя говорящие звуки «О» и «у»
• оберните верхней губой до резинки и удерживайте ее в этом положении пальцем. Другим указательным пальцем коснитесь центра губы 30 раз … Когда появляется ощущение жжения в верхней губе, то прекратите выполнение упражнения и сделайте 30 круговых движений пальцем вокруг губ.
• двумя пальцами сожмите переносицу возле кончика носа, а пальцем другой руки потяните кончик носа вверх, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Повторить упражнение 30 раз

Гимнастика и упражнения для лица от морщин

Предотвращает образование морщин, а помогает разгладить имеющиеся бороздки на лице — это простая гимнастика, преимущества которой трудно переоценить.Потратив 15 минут в день на выполнение упражнений основного комплекса, вы очень скоро сможете увидеть положительные результаты.

15 минут гимнастики в день сделают ваше лицо идеальным

Гимнастику нужно делать перед зеркалом в такой последовательности:

• поместите пальцы над линией бровей , надавите на кожу и потяните ее вниз, приподняв брови. В течение 5 секунд выполняет эти действия, затем отдыхает столько же времени и расслабляет мышцы.Эти действия чередуются 10 раз
• пальцами надавите на середину лба и подтяните кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Чередование напряжения и расслабления 10 раз
• приложите ко лбу ладони , опустите глаза и закройте их. Сделайте вращательные движения глазами по 10 кругов по часовой стрелке и против часовой стрелки

Результаты гимнастики

• пальцами сжимают внешние края бровей, отводят их в стороны.В это время подведите брови к переносице. Это нужно сделать 10 раз
• Наберите как можно больше воздуха во рту и сожмите щеки руками. Поддерживайте постоянное сопротивление 5 секунд, повторите как 10 раз
• растяните губы соломкой и держите их вот так 10 секунд. Повторить 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости East , воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, потратив всего на три минуты в день можно вернуть утраченную молодость и распрощаться с морщинами.Все, что вам нужно, это , точно следовать инструкциям и добросовестно выполнять упражнения.

Видео: тренажерный зал для лица из Японии

Забота о себе чрезвычайно важна. Забота о своем теле включает правильное питание, гигиену и, конечно же, всевозможные гимнастические упражнения. Всесторонняя поддержка вашего тела — залог долголетия, красивой внешности и крепкого духа.

Фраза «в здоровом теле — здоровый дух» по-прежнему актуальна. Сегодня все более популярными становятся физические упражнения и гимнастика, развивающие разные части тела.

Культ тела и естественной красоты вернулся! Люди всерьез заинтересованы в сохранении молодости, сильных мышц, подтянутой и гладкой кожи. Гимнастика позволяет поддерживать в тонусе каждую клеточку человеческого тела. Неудивительно, что правильно подобранный комплекс упражнений может развить и омолодить как пресс, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, так и лицо!

Комплекс гимнастических упражнений для лица и шеи, разработанный Анастасией Бурдюг, — новинка, не требующая риска.Теперь, чтобы выглядеть здоровее, моложе, бодрее, дорогостоящих лифтинговых процедур, хирургических вмешательств не требуется, но достаточно затратить 8-10 минут в день утром и вечером, чтобы выполнить простую, но эффективную тренировку.

Фейсбилдинг, преподаваемый Анастасией Бурдюг, является воплощением комплекса лицевых упражнений, разработанного Кэрол Маджио около тридцати лет назад. Чрезвычайно эффективна естественная подтяжка лица, которую человек может делать своими руками за счет регулярных повторений.

Все сомнения рассыпаются в прах, едва ли скептики обращают внимание на внешность Кэрол Маджо, которая буквально стала лицом своих семинаров. Женщина разработала собственную философию подтяжки лица, практикуя и фиксируя упражнения на себе.

Анастасия Бурдюг стала отечественной наследницей западного пионера построения Facebook и продолжала распространять свои идеи, актуализировать важность гимнастики для лица и вдохновлять людей. Многие люди изменили свою жизнь благодаря Кэрол, многих спасет Анастасия! Тысячи тысяч читали книги Маджио и посещали семинары почти волшебницы (по словам тех, кто тренировался по ее методу).

Очевидно, Анастасия Бурдюг легко познакомит большее количество людей с практикой наращивания лица и передаст магию Кэрол следующим поколениям! Если аудитория фолловеров Кэрол в основном европейцы, то Бурдюг с радостью обращается к россиянам, жителям азиатских регионов.

Для того, чтобы заниматься такой гимнастикой, последователи Кэрол и ее философии должны иметь лицензию, которую можно получить только после завершения обучения у мастера Facebook.Итак, Анастасия Бурдюг — единственный в России лицензированный тренер по этой технике!

Гимнастика для лица — авторская методика, которая положительно влияет на тонус мимических мышц, подтягивает контуры лица, делает их более четкими, разглаживает морщины и складки, освещает лицо человека улыбкой. Комплекс упражнений, представленный Бурдюгом с разрешения Маджо, состоит из 13 синергетических упражнений.

Одна тренировка занимает 8-10 минут; для достижения видимого эффекта нужно дважды в день делать зарядку.Таким образом, приятный внешний вид и сияющий вид становятся доступны всего за 20 минут в день. Возможно, даже самая занятая деловая женщина или бизнесмен найдет часть этого времени в своем плотном графике, чтобы позаботиться о своем здоровье и внешнем виде.

Чего можно достичь с помощью подтяжки лица?

Видимым результатом лицевой гимнастики станет избавление от возрастных и мимических морщин, усталости, выражающейся в отечности и синяках под глазами. Кроме того, техника Маджио может помочь избавиться от таких проблем, как овальная асимметрия, последствий неудачных пластических операций.Постройка Facebook — отличный способ стать ярче, сиять счастьем, молодостью.

Неудивительно, что актеры театра и кино уделяют много внимания лицевым упражнениям. Среди них многие следуют практике Кэрол, что является секретом их сценического успеха. Выразительные скулы, гладкая кожа лица без морщин, полные губы, подтянутые шея и щеки, отсутствие носогубных и глабеллярных складок — все это результат ежедневных тренировок.

Только Маджио открыла для себя секрет: если можно тренировать ноги, пресс, мышцы спины, то почему нельзя добиться такого же эффекта подтяжки и эластичности лица, ведь оно еще и «пронизано» мышцами.Синергетические упражнения — настоящая альтернатива разным видам пластической хирургии, ботоксу и массажу лица.

Фейсфитнес улучшает внешний вид обучаемого через 6-7 дней … Упорство в выполнении упражнений приводит к подъему лба, уменьшению отечности, характерной для постоянно работающих людей, улучшению тонуса кожи, открытию глаз (здесь мы не речь идет о Третьем Глазе, всевидящем глазе, но о прозаическом, но тем не менее эффектном лифтинге кожи век, о ее омоложении).

Вы сможете созерцать ясность скул и общую подтяжку лица после шести месяцев систематических и правильно выполненных тренировок.

От описания к случаю или «пошаговая инструкция»

Аэробика лица — лучший способ раскрыть свой потенциал красоты. 13 упражнений нацелены на каждую мышцу вашего лица.

Начнем с усиления овала лица. Техника выполнения этого упражнения следующая:

1. не широко открывать рот,
2. подгибать губы, чтобы прикрыть зубы,
3. начинаем напрягать уголки рта, как бы приподнимая их (но не улыбка!).

Как только почувствуете жжение, остановите упражнение на 30 секунд и начните заново. Польза от этого упражнения огромна: лицо приобретает молодой и здоровый вид.

Следующая задача — укрепить шею. Если вам неудобно выполнять это упражнение, и вы испытываете боль и дискомфорт, то, скорее всего, вы используете его неправильно. Все должно быть легко. Итак, исходное положение — сидя или лежа, в зависимости от того, что вам удобнее.

1. Обхватите руками (ладонями) шею спереди, упирайтесь в нее.
2. Затем покачивайте шеей вперед-назад, отталкиваясь от рук. Руки должны чувствовать напряжение в шее.

Повторить упражнение 20 раз. В целом на укрепление шеи должно уйти 40 секунд. Важно не количество подходов, продолжительность тренировки, а ее системность!

Третий этап — заряжает щеки энергией. Анастасия назвала ее «Энерджайзер для щек». Упражнение выполняется в течение 1 минуты, первые результаты появятся через 2-3 недели ежедневных тренировок. Совершенно очевидно для всех — через полгода: впадины под глазами исчезнут, скулы станут такими же четкими, как у голливудских звезд. Техника заключается в соединении губ таким образом, как будто вы собираетесь издать звук «о».

Сосчитайте до 30 и переходите к следующему заданию.

Продолжим фейслифтинг упражнением на устранение отечности век, мелких морщинок — «гусиные лапки». Благодаря специальной методике можно потренировать круговую мышцу глаза, избавиться от висящего века. Техника следующая:

1. поместите указательные пальцы на переносицу между бровями, соедините их так, чтобы кончики ногтей касались друг друга. Большие пальцы рук поместите под нижние веки, изогнув их (должны выглядеть изогнутыми). Такое «выравнивание» пальцев должно напоминать очки или форму лисички, известную каждому с детства.
2. Расположив пальцы таким образом, изо всех сил закройте глаза и слегка растяните кожу от глаз в стороны (вверх от бровей и по бокам от нижнего века).
3. Приложите больше усилий — закройте глаза чуть сильнее.

Для усиления эффекта от упражнения и напряжения отведите плечи назад и наклонитесь вперед. Удерживайте каждую позицию, считая до 40, а затем расслабьтесь. В этом упражнении пальцы играют основополагающую роль — их нельзя отрывать от лица, иначе вы не добьетесь того результата, к которому стремитесь.

Еще одно упражнение направлено на разглаживание кожи нижнего века. Также уменьшает пространство под глазами, уменьшает отеки и синяки от недостатка сна.

1. Чтобы избавиться от всех этих неприятностей, подложите подушечки указательных пальцев под нижние ресницы (но не давите — глаза и кожа очень нежные!),
2. прищурите нижнее веко, почувствуйте напряжение пальцами и увеличьте его, посмотрев вверх. Усильте эффект, повторив ранее применявшийся прием: отведите плечи назад, наклоните лицо вперед. Эту «подсказку» следует использовать практически во всех упражнениях комплекса Маджио.
3. Прищуриться на 40 секунд и перейти к следующему заданию.

Результаты прищуривания по методике Кэрол проявятся через несколько недель после их начала.

Это еще не все! Предлагаем вам ознакомиться с другими не менее эффективными упражнениями на официальном сайте Анастасии.

Есть ли противопоказания к гимнастике для лица?

Хорошая новость: противопоказаний нет! Однако неправильные упражнения могут усугубить усталость лица, растянуть и состарить кожу. Поэтому Анастасия Бурдюг предлагает вам семинары (два занятия по 1.По 5 часов).

На этих семинарах, используя индивидуальный подход, она посоветует и научит вас, как правильно ухаживать за своим лицом. Запоминание техники под чутким руководством профессионала — верный шаг на пути к успеху.

Анастасия Бурдюг — лицензированный специалист по уникальной методике лицевой гимнастики. На данный момент она единственный тренер , который имеет право обучать этой технике и официально представляет ее создателя Кэрол Маджио на территории России.Комплекс упражнений для лица постоянно совершенствуется и дорабатывается. Поэтому, чтобы наши клиенты в России имели возможность изучать только самые эффективные упражнения, Анастасия ежегодно продолжает повышать свою квалификацию.

Впервые она начала делать упражнения для лица, когда ей было 29 лет … Заметила в себе первые признаки старения: морщины на лбу и в уголках глаз, потеря четкости овала лица Утомившись, она стала искать метод, противодействующий возрастным изменениям… Конечно, это были еще не такие глубокие морщины, но предотвращение старения — самый эффективный способ борьбы с ним. У каждого из нас есть свои слабые места: у кого-то нарастающий двойной подбородок, у кого-то дряблая шея, складка между бровями или натянутая носовая губа. Сначала Анастасия спросила друзей и коллег, как они дорожат своей молодостью. Почти все ответили, что пробовали инъекции ботокса, гиалуроновую кислоту или другие подобные средства, но эффект от инъекций был непродолжительным и желанным.То же самое можно сказать о массаже лица, высокоактивных кремах и дорогих антивозрастных процедурах. И, что немаловажно, вся эта забота отнимает уйму времени и денег, и чем дальше, тем больше. Поэтому она решила побольше узнать об аэробике для кожи и мышц лица Кэрол Маджо, о которой когда-то слышала. Сначала она пыталась делать упражнения по книге Кэрол и никому не рассказывала, что занимается гимнастикой для лица. Но ей не нужно было говорить об этом первой. Впереди были вопросы окружающих.Многие хвалили и интересовались, как она ухаживает за своим лицом. Любопытно, что в чудесные упражнения мало кто верил. Мы настолько привыкли, что нам делают волшебный крем или укол, что очень сложно поверить в результат, который зависит только от нашей силы воли и трудолюбия. После нескольких лет регулярных тренировок она решила узнать все секреты техники выполнения упражнений у самой Кэрол Маджо. Кроме того, прошла курсы эстетической косметологии. Теперь Анастасия может профессионально делиться полученными знаниями с другими людьми, а ее подтянутое сияющее лицо демонстрирует всем, кто сомневается, что гимнастика работает.Кроме того, во время тренировок она позволяет ей прикоснуться к своему лицу, чтобы участники убедились, что мышцы лица можно накачать.

На сегодняшний день педагогический стаж 7 лет. Упражнения для лица — это путь к эко-красоте, научившись выполнять которые, вам больше не придется платить за дорогостоящие процедуры. Гимнастика для лица — это ваш личный путь к неповторимой красоте и молодости. Природа наделила каждого из нас своими особенностями, своей привлекательностью, и с помощью этого метода вы можете улучшить и раскрыть свой косметический потенциал.Например, вы хотите пухлые губы. Если просто увеличить их с помощью корректирующего вмешательства, губы не будут пропорциональны всему лицу, и оно потеряет гармонию. Если выполнить комплекс упражнений на все лицо (в который входят упражнения для губ), то все его особенности примут те формы, которые будут максимально гармонировать между собой. Тогда ваши губы станут более пухлыми и объемными.

Анастасия приглашает всех на свои тренинги «СУПЕРФЕЙС»: « Ничто не омолодит ваше лицо, пока вы сами не начнете этим заниматься.Вы тренируетесь в тренажерном зале или занимаетесь йогой, чтобы подтянуть, например, мышцы живота или избавиться от целлюлита. Мышцы лица тоже можно тренировать таким же образом и результат не заставит себя ждать. », — рассказывает тренер. Предлагаемый мастер-класс« СУПЕРФЕЙС »включает 13 синергетических упражнений (т.е. если выполнять их все вместе, то эффект от них будет выше, чем если выполнять их по отдельности). На комплекс требуется всего 16 минут в день: 8 минут утром и 8 минут вечером … Позитивные изменения на лице вы заметите уже через несколько дней после начала занятий. Пройдет отечность, улучшится цвет лица, повысится тон кожи. При регулярной гимнастике вы можете:

В 2017 году Анастасия Бурдюг запустила онлайн-курс совместно с AnySports, теперь вы можете изучать фейсфитнес в любое удобное для вас время.

С обычной гимнастикой для лица можно:

избавляемся от морщин,

решать конкретные проблемы на лице,

улучшить и смягчить черты лица,

уменьшают проявления купероза.

Вы будете все время наслаждаться позитивными изменениями, даже когда чувствуете, что выглядите так здорово. Пройдя обучение, вы получите инструмент, за который не нужно постоянно платить или тратить на него много времени. Вы узнаете, как самостоятельно ухаживать за лицом без помощи специалистов. Вы сможете контролировать, что происходит с вашим лицом с возрастом.

Гимнастика для лица — отличный способ сохранить молодость кожи, исправить овал и бороться с появляющимися признаками старения, доступный даже в домашних условиях.Методик такой фейс-культуры очень много, но в нашей статье мы рассмотрим самые известные комплексы упражнений от Галины Дубининой, Маргариты Левченко, Эммы Харди, а также познакомимся с советами Ларисы Вербицкой, Анастасии Бурдюг и Владимира Черемнова. .

Техника Дубининой

Первый комплекс упражнений, который мы рассмотрим, — разработка Галины Дубининой. Она утверждает, что даже если женщины уже столкнулись с проблемой потери свежести и гладкости кожи, а также потеряли четкость овала лица, это вовсе не повод делать дорогостоящую подтяжку лица и инъекции.

Действительно, многие дамы, которые регулярно делали комплекс Галины Дубининой, отмечали, что подобный фейсбилдинг действительно помогает уменьшить глубину носогубных складок, тонизировать мышечный шлем лица, уменьшает или полностью убирает мелкие морщинки на лбу и вокруг глаза.

Но сразу обратим внимание на то, что любую гимнастику для лифтинга и коррекции лица следует проводить курсом, а не редкими разовыми занятиями.

Что касается непосредственного исполнения техники Галины Дубининой, то для начала требуется расслабить лицо , подготовив его к занятиям.Затем следует переходить к упражнениям той зоны, недостатки которой вы хотите исправить.

Например, если вы хотите убрать двойной подбородок или просто напрячь мышцы нижней части лица, то вам нужно сделать так: запрокинуть голову, вытащить язык и попытаться дотянуться до подбородка. Повторить не менее 20 раз.

Или у вас возникают морщинки вокруг глаз? Затем действия следующие: указательные пальцы располагаются на внешних уголках глаз, подтягивают кожу к вискам, при этом веки быстро поднимаются и опускаются.Выполнять примерно 2-3 минуты.

Гимнастика Галины Дубининой также может помочь в похудании и коррекции щек: улыбнитесь 20 раз подряд, а затем поместите указательный палец на середину верхней губы и попробуйте улыбнуться еще 15 раз.

Если вам сложно выполнять упражнения, полагаясь только на текстовые инструкции и рекомендации, то вы можете посмотреть специальные видеоуроки от Галины Дубининой, которые находятся в свободном доступе в Интернете.

Упражнения Левченко

Помимо упражнений Дубининой большой популярностью пользуется курс, составленный Маргаритой Левченко. Ее гимнастика — один из самых эффективных способов безоперационная подтяжка лица … Методика Левченко поможет вернуть лицу четкий контур, разгладить возрастные морщины, улучшить цвет кожи и поднять настроение на весь день!

Маргарита считает, что необходимо не только знать правильность и соблюдать последовательность упражнений, но и постоянно, даже при снятии макияжа, грамотно прорабатывать массажные линии.Ваши движения должны быть легкими, без давления и резкого давления: чрезмерное усилие только растянет кожу. Это правило особенно важно при работе с областью вокруг глаз.

Маргарита Левченко утверждает, что большинство проблем кожи лица можно решить с помощью простой гимнастики. Но делать это нужно 2 раза в день по 10-15 минут. И видимого результата следует ожидать примерно за три недели обычных занятий.

«Вы должны начать заниматься строительством Facebook до того, как появятся первые признаки морщин и потери эластичности», — говорит Маргарита Левченко.Вся ее программа построена на упражнениях, во время которых прорабатываются самые проблемные и уязвимые мышцы лица и шеи. Специалист обращает внимание на противопоказания к культуре лица: во-первых, вы должны быть уверены, что у вас нет проблем с лицевым нервом — в противном случае заниматься гимнастикой можно только с разрешения лечащего врача. Во-вторых, существуют ограничения для лимфодренажного массажа — период беременности, кормления грудью: имеющаяся склонность к тромбозам, слабость стенок сосудов, наличие сердечных заболеваний и воспалительных процессов на лице.

Маргарита Левченко — специалист по омоложению, профилактике и устранению морщин. Большое количество отзывов свидетельствует о высокой эффективности ее курса упражнений.

Секреты молодости от Харди

Эмма Харди — удивительная женщина, которая самостоятельно придумала и разработала программу, позволяющую получить ухоженное и подтянутое лицо за 5 минут занятий в день. Методика Харди позволяет дамам обойтись без операции и сэкономить на дорогостоящих омолаживающих процедурах.Техника Эммы состоит из простых упражнений, которые легко выполнять дома.

В отличие от совета Левченко о том, что об омоложении кожи нужно думать еще до появления признаков увядания, Эмма предлагает упражнения для тех, у кого уже есть видимые признаки старения. В этом их приемы с Галиной Дубининой схожи.

Итак, основные упражнения следующие:

1. Положите руку на ключицу и поднимите подбородок. Широко улыбнитесь и немного откройте рот.Плавно поднимайте и опускайте челюсти (12 повторений).
2. Удерживая руку на ключице, поднимите голову вверх. Сожмите и поцелуйте губы вместе (12 раз).
3. Поместите указательные пальцы под брови и плотно прижмите их. Закройте веки на 5 секунд, затем откройте на 5 секунд (12 повторений).

Очень простая техника Эммы Харди поможет тонизировать мышцы шеи, щек и лба. Также он разглаживает морщинки в зоне А и вокруг глаз.

У многих женщин есть секреты красоты и молодости, но рекомендации Ларисы Вербицкой пользуются большой популярностью. По ее словам, следующие ежедневные действия помогают ей отлично выглядеть:

1. Не вставая с постели выпивает 2 стакана горячей воды.
2. Затем он трет лицо руками, тем самым улучшая кровообращение и насыщая кожу кислородом и питательными веществами.
3. После этого он выполняет несколько упражнений, чтобы разбудить тело.
4. Далее следуют упражнения на подтяжку мышц лица и шеи.
5. Вербицкая рекомендует проводить пилинг несколько раз в неделю.
6. Затем укрепите кожу лица, натерев ее кубиками льда.

Многие женщины, которые следовали этим советам Вербицкой, находят их очень действенными и действенными.

Анастасия Бурдюг, достаточно известная в сфере красоты, готова предложить свой метод дамам, которые хотят вернуть своей коже молодость. Ее лицевая аэробика уменьшает мимику и возрастные морщины; уменьшает отечность; улучшает тон и пропорции кожи.

Анастасия разработала комплекс из 13 упражнений , который прорабатывает 57 лицевых мышц. На такой комплекс уходит совсем немного времени — 16 минут в день. То есть 8 минут утром и 8 минут вечером. Положительный результат должен быть заметен уже после первой недели тренировок, а через полгода появится видимый подтягивающий эффект.

Познакомиться с предлагаемой Анастасией Бурдюг гимнастикой вы можете в видео, сопровождающем эту статью.

В свою очередь, Черемнов В.И. разработала блиц-гимнастику для лица и шеи, с помощью которой за 3-5 месяцев можно добиться невероятного эффекта, которого даже подтяжка лица не гарантирует. Затрачивая 4-6 минут в день, можно уменьшить щеки, значительно уменьшить глубину носогубных складок, скорректировать овал.

С фамилией Черемнов в области построения Facebook сразу же ассоциируется его знаменитый «боевой укус». Упражнение предполагает имитацию откуса яблока, висящего перед вами верхней челюстью.Считается, что он очень помогает в борьбе с носогубными складками, а также укрепляет мышцы щек.

Итак, мы познакомили вас с самыми известными техниками формирования лица от Дубининой, Левченко, Харди, а также с бьюти-советами от Вербицкой, Бурдюга и Черемнова. Надеемся, что вы сможете найти что-то для себя, чтобы сохранить и продлить молодость.

ПОДНЯТИЕ МЫШЦ ЛИЦА И ВОЗВРАЩЕНИЕ ИХ ЧЕТКОГО КОНТУРА И ТОНА — ГИМНАСТИКА ЛИЦА С ЭТИМИ ЗАДАЧАМИ ЛЕГКО РЕШАЕТСЯ.САМОЕ ПРИЯТНОЕ, ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ДОМА, СИДЯ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ, ВО ВРЕМЯ мытья или мытья посуды, сидя за компьютером и даже за рулем автомобиля.

Эксперт: Анастасия Бурдюг, официальный представитель уникальной методики гимнастики для лица Carol Maggio в России.

Для наших читателей Анастасия Бурдюг, специалист по уникальной методике лицевой гимнастики, выбрала самые важные лицевые упражнения, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3.В основном для того, чтобы не переутомляться, к тому же эти трое проработают все мышцы лица, поэтому качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые места — нарождающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или нарисованные носогубные складки . Во время беременности к этому списку могут добавиться пигментация и нарушение работы сальных желез.Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат этого упражнения — упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели. Главное — не делать перерывов, и то, что сначала дадут с усилием воли, скоро превратится в приятное занятие, а потом в обязательный ритуал, вроде чистки зубов по утрам и очищения кожи от косметики в вечер.Первые результаты видны через 7-10 дней — и останавливаться на достигнутом не захочется!

Кстати: если во время беременности уделять лицевой гимнастике по 10 минут в день, то на фотографиях в день выписки из роддома запечатлен не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

Как правильно: Конечно, лучше всего пройти курс, где вы узнаете все о строении и расположении лицевых мышц и о том, как правильно выполнять упражнения.Но вы можете начать дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымойте руки и кожу лица, однако наличие косметики особого значения не имеет, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Давайте начнем!

ПОДЪЕМНЫЕ ГЛАЗА

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Методика выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместите над переносицей между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согнув по дуге, поместите большие пальцы рук под нижние веки у внешнего края глаза так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что вы изображаете очки или лису.

Плотно закройте глаза и слегка потяните указательные пальцы между бровями, а большие пальцы потяните к ушам (немного выше их).Попробуйте еще больше закрыть глаза. Поддерживайте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Удерживайте эту позицию, считая до 40.

НАПОЛНЕНИЕ КОЖИ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Методика исполнения: Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу.Напрягай рот, не улыбайся. Пальцами делайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, что ваше лицо наполняется энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких пульсаций по кругу, считая до 30.

ПОДЪЕМ УГЛОВ ГУБ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать складки над верхней губой и вокруг рта.

Техника исполнения: исходное положение: уголки рта плотные, как плотные узелки. Представьте, что вы засасываете их задними зубами. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не давя на кожу.

Удерживайте напряжение, приподняв уголки рта в слабой улыбке. Теперь представьте, как они падают, как будто вы немного расстроены. Визуализируйте, как они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы от уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз.Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и выполняйте быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Признанных упражнений против морщин. Лучшая гимнастика от морщин на лице и шее

Каждая женщина хочет продлить время своей молодости. Чтобы скрыть возраст, многие не жалеют денег на дорогие кремы и подкожные инъекции.За существенными изменениями обращайтесь к пластической хирургии. Все эти методы требуют значительных финансовых затрат, а при некачественном товаре или непрофессиональной работе врачей могут обернуться для кожи плохими последствиями. Но есть абсолютно бесплатный, но не менее действенный метод продления молодости — самая действенная гимнастика для лица. Не имеет побочных эффектов, что позволяет использовать его всем.

Показания и противопоказания

С возрастом появляются первые признаки старения: мелкие морщинки, появление носогубных складок, снижение тонуса кожи, обвисший подбородок.Они возникают в результате того, что мышечная масса начинает ослабевать и терять эластичность. Регулярные тренировки помогут бесплатно и без вреда для здоровья выглядеть моложе на 10 лет, подтянуть щеки и кожу шеи, сделать четкими контуры и разгладить морщинки.

После 7 дней регулярных тренировок положительный результат становится заметным невооруженным глазом. Кожа приобретает здоровый цвет, разглаживается и становится эластичной.

Процедура противопоказана при гипертонии, заболеваниях лицевого нерва, после инъекций ботокса или пластических операций в течение последних 2 лет.

При неправильных действиях можно не добиться желаемых результатов и растянуть кожу. Поэтому нужно придерживаться определенных правил, которые помогут избежать ошибок и максимизировать эффект лифтинга:

• Перед занятиями нужно снять макияж, вымыть и вымыть руки.
• Для хорошего кровообращения нужно сохранять ровную осанку.
• Во время процедуры следует напрягать только те мышцы, которые затронуты, а остальные держать в расслабленном состоянии.
• Впервые перед зеркалом отработана методика контроля правильности удара.
• Количество повторяемых действий и их сложность постепенно увеличивается.
• В конце упражнения область воздействия ополаскивается прохладной водой и наносится питательный крем.
• Занятия проводить регулярно через день по 10-15 минут.

Домашние упражнения

Вы можете выполнять упражнения для подтяжки кожи лица самостоятельно.Главное — придерживаться правильного положения пальцев во время занятий и выполнять действия точно по инструкции. Гимнастика для омоложения лица и других зон предназначена для всех лицевых мышц:

• Для укрепления мышц губ. Расширьте губы, которые сложены в форме кольца, и откройте рот. Действия выполняются медленно и только с 2-мя повторениями в первый день. Суточная процедура увеличена в 1 раз.
• Против морщин вокруг глаз.Закройте глаза и поверните их по кругу 10 раз в разные стороны. Не приподнимая век, губами поочередно изобразите радость и грусть в 5-7 повторениях.
• Для подтяжки подбородка. Нижнюю губу прижать к зубам и постепенно втягивать в рот, выступая подбородком вперед. В этом случае челюсть будет интенсивно перемещаться влево и вправо. Выполняйте 5 раз в день, увеличивая количество повторений.
• Для разглаживания морщин на лбу. Полностью закройте лоб ладонями и сожмите их.Закройте глаза и поверните их 5 раз по кругу.
• Для контура. Надуйте щеки в течение 5 секунд, а затем медленно выпустите воздух. Повторите упражнение 10 раз.
• Для омоложения лица и шеи. Наклоните голову назад, расслабьте мышцы шеи и широко откройте рот. Затем медленно сомкните подбородком челюсть, пока нижняя губа не закроет верхнюю. Повторить от 5 раз.

Йога для омоложения лица и шеи

Существует методика, сочетающая классическую гимнастику для омоложения лица и элементы традиционной йоги.Известные учредители — Hagen Analysis и Мари-Веронка Надье. Они протестировали на себе и подробно описали весь метод подтяжки кожи в своих книгах, сделавших их знаменитыми. По этим рекомендациям можно ориентироваться при занятиях йогой дома. Отличие от обычной гимнастики — умственная сосредоточенность и эмоциональное спокойствие при всех действиях.

Процедура начинается с шеи и нижней челюсти, затем зона воздействия перемещается вверх и заканчивается на голове. Вторая часть методики ориентирована на развитие и расслабление мышц всего тела.Заключительная часть йоги — медитация.

Среди основных занятий йогой наиболее популярными считаются следующие:

• Йога для щек — сжатие губ и зубов на выдохе и расслабление их на вдохе.
• Воздушный поцелуй — вытягивание губ вперед.
• Ложное подмигивание — напряжение щек, как бы подмигивание, только с открытым глазом.

Для усиления антивозрастного эффекта можно использовать вспомогательные средства и техники. Сухая кожа более подвержена появлению мелких морщинок, тонкая и чувствительная, поэтому при интенсивном воздействии может быть повреждена.Увлажнить его позволят специальные кремы и масла. Защемленная мышца не реагирует на воздействие, не получает питательных веществ и постепенно атрофируется. Напряженные участки необходимо расслабить массажем. К популярным методам, обеспечивающим интенсивный кровоток, относятся, например, цигун,

Многие женщины, перешедшие 25-летний рубеж, сталкиваются с появлением первых морщин на лице. Специальная гимнастика для лица от морщин поможет предотвратить углубление имеющихся и появление новых складок.К сожалению, при слишком глубоких морщинах, которые являются результатом необратимых возрастных изменений, он бесполезен. Поэтому очень важно приступить к занятиям сразу после обнаружения небольших дефектов.

Вопреки распространенному мнению, что можно продлить молодость лица за счет минимизации мимики, специальная гимнастика для лица против морщин помогает избавиться от возрастных бороздок. Его эффективность определяется принципом работы мышечных волокон — чем больше они нагружены, тем более гибкими, эластичными и упругими становятся.Конечно, необходимо с умом выполнять любые действия, и тогда будет получен оптимальный результат.

При регулярных упражнениях для лица от морщин изменения будут заметны уже после первого месяца. Кожа станет более свежей, сияющей изнутри, глубокие складки разгладятся, а мелкие исчезнут полностью.

Кроме того, гимнастика прекрасно тонизирует и заряжает хорошим настроением, что также немаловажно для признания себя красивой и молодой.

Правила зарядки

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях будет эффективна только при соблюдении определенных правил. Добиться результатов можно, выполняя упражнения ежедневно, желательно два раза в день. Одно занятие должно длиться не менее 10 и не более 20 минут, время на него нужно выбирать на свое усмотрение. Но наиболее благоприятным временем для проведения считается вечер непосредственно перед сном, когда тело находится в расслабленном состоянии, а кожа не загружена декоративной косметикой.

Зарядка лица от морщин вначале производится перед зеркалом, так что процесс находится под контролем. В дальнейшем, когда мышцы лица запоминают последовательность движений, можно отказаться от прикрепления к зеркалу.

Подготовка к процедуре

Подготовительный этап включает следующие рекомендации:

1. Упражнения для лица от морщин нельзя проводить без предварительной очистки кожи лица и шеи от грязи и косметики.
2. Перед тем как начать зарядку, нужно разогреть мышцы. Для этого после нанесения увлажняющего крема кожу лица и шеи легкими массирующими движениями массируют пальцами.
3. Длинные волосы лучше собрать в хвост или убрать повязкой, чтобы при выполнении упражнений она не мешала лицу.
4. Перед тем, как приступить к упражнениям для мышц лица от морщин, нужно расслабиться, не думать о проблемах, не хмуриться. Вы можете включить любимую музыку и сделать все возможное, чтобы настроиться в лучшую сторону.Но если не получается поднять настроение, и в голову приходят неприятные мысли, лучше перенести гимнастику на другой раз.

Комплекс упражнений от морщин на лбу

Перед гимнастикой делаем небольшую разминку лица и шеи. Легкими движениями постукиваем по всей поверхности кожи, после чего массируем кожу головы, ускоряя кровообращение.

1. Упражнение выполняется по 10 подходов. Исходное положение (ИП) — пальцы обеих рук на лбу над бровями.Слегка надавливая, опустите кожу к глазам. При этом с усилием поднимаем брови, напрягая мышцы. Фиксируем положение лица на пять секунд, расслабляемся.
2. Теперь приподнимаем кожу к волосам, а брови опускаем вниз. Не забывайте напрягать мышцы лица и шеи. Задержка на пять секунд, отпусти.
3. Положим пальцы на верхнюю часть лба на границе роста волос. С усилием прижимаем пальцы, закрытые глаза опускаем вниз (голова не двигается).В этом положении выполняем гимнастику, выполняя вращательные движения глазами по 10 раз в каждую сторону.

Морщины между бровями

Область между бровями часто страдает от привычки хмуриться или прищуриваться. Это приводит к появлению некрасивых поперечных складок, придающих лицу угрюмый, озабоченный вид.

1. Средние пальцы обеих рук находятся в месте роста бровей, указательные — строго над ними. Напрягите мышцы, хмурясь.Пальцы предохраняют кожу от образования сильных складок. Фиксируем положение, досчитаем до пяти и отпускаем.
2. Фаланги указательных пальцев под приподнятыми бровями. Закрываем глаза и резкими движениями 5-10 раз сжимаем-открываем веки. Эта гимнастика помогает убрать дряблую кожу в области лица под бровями.

Комплекс упражнений от морщин вокруг глаз

Гимнастику от морщин под глазами и в области вокруг глаз нужно проводить с особой осторожностью.Чем мягче и тоньше эпидермис, тем больше риск повреждения от слишком интенсивных движений.

Комплекс из «гусиных лапок»

1. Подушечки указательных пальцев на внешних уголках глаз, средние на внутренних. Широко открываем глаза, высоко поднимая брови.
2. Расслабляем мышцы лица и делаем движения глазами по направлению вверх — вниз, вправо — влево, по диагонали. Стараемся не задействовать мышцы лба.
3. По принципу предыдущего упражнения делаем движения глаз, рисуя условную восьмерку в одну и другую сторону.

Тренажерный зал для тренировки век

1. Подушечки указательных пальцев на внешних уголках глаз, средние на внутренних. Смотрим вверх, высоко приподняв брови и напрягая нижнее веко.
2. Глаза закрыты. Начинаем резко открывать и закрывать веки. Лицо в области бровей и лба не двигается. В гимнастике участвуют только мышцы век.

Морщины на щеках и скулах

Очевидно, что на щеках могут появиться преждевременные морщины, поскольку их мышцы находятся в расслабленном состоянии из-за особенностей строения лица.Чтобы тонизировать кожу и придать гибкость мышечным волокнам, нужно выполнять несложные упражнения.

Для восстановления контура скул

Откройте рот. Губы втягиваем внутрь при напряжении мышц и околубовной коже. В идеале рот должен иметь форму овала. Указательные пальцы приложить к лицу под глазами. Улыбаемся, пытаясь толкнуть пальцы лицевыми мышцами щек. Фикс на пять секунд. Мы расслабляемся.

Для эластичности щек

1. Максимально надуйте щеки.Давим на них ладонями, сопротивляясь мышцам лица в области щек. Удерживайте позицию пять секунд.
2. Следующее упражнение помогает предотвратить обвисание кожи. С усилием надуйте щеки. Начинаем прогонять воздух через рот, напрягая мышцы лица.

Комплекс упражнений от морщин вокруг рта

Складки вокруг губ могут указывать на истинный возраст женщины, препятствуя визуальному продлению молодости. Чтобы носогубные морщины не испортили настроение своим внешним видом, их нужно устранять как можно скорее.

Гимнастика для разглаживания носогубных морщин

1. Ставим кончики указательных пальцев на носогубные складки. С силой давим на кожу. В это время плотно растягиваем сомкнутые губы, сопротивляясь пальцам. Выполните пять раз.
2. Не меняя исходного положения делаем 10 глубоких вдохов носом и выдохов ртом.
3. В том же исходном положении резкими движениями открыть рот на букву «О», напрягая мышцы.За пять секунд фиксируем 10 повторов.
4. В заключение гимнастика от морщин расслабляет мышцы, поглаживая лицо кончиками пальцев по массажным линиям.

Гимнастика на тонус нижней части лица

1. Согните губы трубочкой. Начинаем круговые движения губ пять раз в одну и другую сторону. Мы расслабляемся.
2. Исходное положение не меняется. Для выполнения упражнения сильно растягиваем губы из угла в угол по пять раз в каждую сторону.
3. Приоткройте рот. Плотно втяните губы внутрь, при этом указательный палец удерживает кожу подбородка на месте. Начинает медленно, с усилием открывать и закрывать рот.
4. С усилием запрокидываем голову. С силой вытягиваем нижнюю губу в сторону верхней. Расслабляемся, опуская голову к груди. Повторить 10 раз.
5. Медленно перемещаем нижнюю челюсть из стороны в сторону 10 раз, фиксируя положение на пять секунд. Так же медленно широко откройте рот, фиксируя положение.

Разминание морщин на подбородке

Они образуются в результате постоянного напряжения мышц. Чтобы расслабить их, необходимо массировать проблемную зону, уделяя особое внимание губам.

Следующее упражнение помогает укрепить мышечные волокна подбородка. Откройте рот, образуя губами букву «О». Медленно втяните губы внутрь, ближе к концу, максимально сжимая губы. Ставим указательный палец на подбородок и начинаем постепенно открывать и закрывать рот.В этом случае мышцы преодолевают сопротивление удерживающего их пальца.

Гимнастика от морщин на шее

Некрасивые складки легко исправляются с помощью комплекса упражнений для шеи от морщин:

1. Сидим на стуле, голова прямая, подбородок параллельно полу. Поверните голову в одну и в другую сторону, затем вверх-вниз. Делаем движения плавно, без резких рывков.
2. Наклоняем голову к одному плечу, пытаясь дотронуться до него ушами, фиксируемся на несколько секунд.Повторите упражнение в другом направлении.
3. Поворачиваем головы набок и с силой подтягиваем подбородок вверх, фиксируя положение на несколько секунд. Повторите упражнение в другом направлении.
4. Открываем рот и, напрягая мышцы шеи, выставляем подбородок набок. После периода расслабления повторяем то же самое в обратном направлении.
5. Запрокинуть голову, закинуть нижнюю губу на верхнюю. Затем медленно, не дергаясь, опускаем голову в исходное положение и опускаемся так, чтобы подбородок касался груди.
6. Опускаемся на пол, подтягивая колени к животу. Опустите плечи и вытяните шею. Опускаем голову вперед и после нескольких секунд фиксации отводим назад до упора.

При выполнении упражнений на мимические мышцы против морщин нужно помнить, что нельзя сразу давать большую нагрузку на мышцы лица и шеи. Если зарядка для лица от морщин проводится впервые, несколько дней можно делать всего по 10 раз каждое упражнение.И только после этого периода в гимнастику добавляются дополнительные повторы.

Их появление не всегда связано с недобросовестным исполнением, часто определенные дефекты слишком устойчивы к процедурам. В этом случае рекомендуется уделить наибольшее внимание проблемной зоне, не забывая про гимнастику для других частей лица.

Что касается процедур, связанных с повышением эффективности гимнастики, то не лишним будет проведение сеансов по нанесению увлажняющих масок.Для повышения тонуса и эластичности мышц и кожи лица нужно ежедневно выпивать до двух литров воды, а также исключить из рациона калорийные, жирные и пережаренные продукты.

При соблюдении основных рекомендаций упражнения против морщин на лице помогают восстановить упругость и эластичность кожи, освежить цвет лица и придают ему утраченные контуры. Мешки под глазами и другие признаки отеков исчезнут в результате ускоренного кровообращения и улучшения местного обмена веществ. Несколько лишних лет, появившихся вместе с нежелательными морщинами, уйдут, а вместо этого останется сияющий вид и молодость.

Вы занимаетесь гимнастикой против морщин?

В борьбе за сохранение молодости женщины используют много средств. Всевозможные кремы и маски, салонные процедуры, стоимость которых довольно высока и так далее. Но есть еще один действенный способ предотвратить появление морщин и бороться с ними, для которого потребуется лишь наличие свободного времени и абсолютно никаких финансовых вложений. И это упражнение против морщин на лице, которое можно легко выполнять дома. Регулярно выполняя несложные манипуляции, можно значительно улучшить состояние своей кожи.

Регулярные прогревания лица позволяют вернуть коже тонус и замедлить процессы старения. Учтите, что занятия дадут результат, если у вас начнут появляться неглубокие морщинки. Но при наличии глубоких и многочисленных морщин зарядка для лица от дряблости тоже поможет, но частично.

Оптимальным возрастом для начала занятий считается 27-29 лет. В этом случае можно предотвратить появление первых морщин на лице, сделать кожу более упругой и эластичной, придать овалу лица четкость и помолодеть.Упражнения на подтяжку не могут удалить глубокие морщины, но помогут предотвратить появление новых.

Если на лице еще не начали появляться первые морщинки, можно также заняться гимнастикой для лица. В этом случае он будет направлен на предотвращение появления морщин, улучшение тонуса кожи и мышц лица.

Главное условие эффективности занятий — регулярность. Зарядку следует производить ежедневно, в идеале — два раза в день — утром и вечером. Подтяжка лица должна быть такой же необходимостью, как чистка зубов или расчесывание волос.

Польза зарядки для лица проявляется в следующем:

• укрепление мышц за счет обеспечения их движения;
• улучшение кровообращения и питания дермы;
• сохранение эластичности кожи;
• разглаживание мелких морщинок;
• уменьшение мешков и темных кругов под глазами;
• продление молодости кожи.

Зарядка для лица омолаживает на двадцать лет — реально ли? Конечно, вряд ли вы сможете справиться с явными признаками старения только с помощью упражнений, но в сочетании с использованием хорошей косметики и здоровым образом жизни они действительно помогут получить очевидные результаты.Главное — регулярность .

На первых порах достаточно будет выполнить упражнения для лица пять раз. Постепенно увеличивайте количество подходов до 10. Лучше, чтобы зарядка мышц лица от морщин производилась перед зеркалом — чтобы было видно, что вы все делаете правильно. Также помните, что перед началом занятий нужно очистить кожу и смягчить ее кремом.

Зарядка морщин: комплекс эффективных упражнений

Первое, что нужно сделать — это разогреться .Это выполняется следующим образом:

• Кончиками пальцев быстро и легко похлопайте все лицо.
• Слегка помассируйте лицо и кожу головы для улучшения кровообращения.
• Сделайте глубокий вдох и пару раз выдохните.

Упражнения против морщин на лбу

• Приложите большие пальцы рук к вискам. Остальными пальцами надавите на кожу на лбу чуть выше бровей, немного опустив ее. При таком расположении пальцев приступайте к выполнению упражнения: пытаясь преодолеть давление пальцев, резко приподнимите брови вверх и в таком положении задержитесь на пять секунд.Затем опустите брови и повторите те же манипуляции. Попробуйте проделать упражнение десять раз.
• Теперь то же упражнение проделываем в обратном направлении: пальцами надавить на центр лба и подтянуть кожу вверх, брови потянуть вниз. Сохраняйте это положение в течение пяти секунд, затем повторите упражнение.
• Поднимите брови как можно выше. Широко откройте глаза. Замрите на пять секунд, затем закройте глаза и расслабьте мышцы. Количество повторений — 10, при этом старайтесь постепенно ускорять темп.
• Положите ладони на лоб, плотно прижмите их к коже. Закрыв глаза, вращайте глазные яблоки, не двигая головой. Всего нужно сделать десять кругов по часовой стрелке и столько же против.
• Не снимая ладоней со лба, переместите кожу в стороны и вверх-вниз. После сделайте круговые массажные движения.

Упражнение от морщин между бровями

Зарядка для лица, видео с которой поможет понять, как правильно это делать.Мышцы бровей должны быть напряжены, но кожа не должна морщиться.

Надавите указательными пальцами на область начала роста бровей. Затем попробуйте прижать брови к переносице, как если бы вы хмурились, и ваши пальцы должны сопротивляться этому путем давления. Таким образом, нужно надавить пальцами, попытаться уменьшить брови, задержаться в этом положении на пять секунд и расслабить мышцы. Повторить десять раз.

Упражнения для разглаживания «гусиных лапок», подъема век и снятия припухлости под глазами.

• Поместите подушечки пальцем под брови, слегка надавите на них и приподнимите брови. Глаза смотрят вверх, как можно плотнее закройте веки. Сосчитайте до пяти, затем откройте глаза и снимите мышечное напряжение. Повторите то же самое десять раз.
• Надавите пальцами на косточки в зоне кончика нижних век. Немного потяните кожу вниз, посмотрите вверх. В этом положении постарайтесь закрыть глаза, стараясь не снижать давление пальцев.
• Надавите кончиками пальцев на область внешних уголков глаз. После немного потяните кожу в стороны. Закройте веки, поверните глаза десять раз в обе стороны, чтобы голова оставалась неподвижной.

Упражнения по подтяжке щек

• Наберите как можно больше воздуха во рту, надуйте щеки, сжимая их ладонями в течение пяти секунд, пытаясь противостоять давлению щеками. Расслабьтесь и повторите упражнение.Просто сделай десять раз.
• Опять втяните воздух в рот и поверните его по кругу десять раз в обоих направлениях.

Упражнения для разглаживания носогубных морщин

• Широко раскрыв губы, потяните их вперед, стараясь в течение пяти секунд издавать звук «О». Делайте это медленно, чувствуя, как напрягаются мышцы. Повторить десять раз.
• Сложите губы трубочкой, попробуйте потянуть их вперед, считая до пяти. Расслабьтесь и повторите упражнение. Сделай это десять раз.
• Сожмите губы максимально плотно, не стиснув зубы. Углы рта сожмите и подтяните к зубам. Зафиксируйте это положение и десять раз поднимайте и опускайте уголки рта.
• Вытяните губы трубкой, глубоко вдохните носом и выдохните ртом, не меняя положения губ. Повторите эти манипуляции десять раз.

Упражнения для подтягивания

• Легко надавите губами на нижнюю губу, втяните ее в рот и слегка подтолкните подбородок вперед.После медленно двигайте челюстью десять раз влево и десять раз вправо. Делайте это как можно дальше, ненадолго задерживаясь в обеих позах.
• Откройте рот как можно шире и медленнее, сосчитайте до пяти, затем закройте рот. Сделайте упражнение десять раз.
• Наклоните голову назад, затем попытайтесь прикрыть нижнюю губу верхней губой. Расслабьтесь и опустите голову.
• Откройте рот, запрокиньте голову и десять раз попробуйте сомкнуть челюсть.

Последнее упражнение выполняйте осторожно, так как есть риск защемления затылочной мышцы.

Упражнения для подтяжки кожи на шее

• Плотно сомкните зубы, запрокиньте голову назад, потянитесь, как будто хотите прикоснуться макушкой к лопаткам. Шейно-плечевой пояс должен быть напряженным. Повторить десять раз.
• Положите руки на шею так, чтобы одна лежала на другой. Медленно поверните шею в стороны, стараясь немного сопротивляться руками. В этом положении двигайте головой вверх и вниз. Сделайте 10 повторений.
• Нужно опустить руки, расслабить плечи и склонить голову к груди.Прижать голову к левому плечу, откинуть назад. То же самое проделайте, прижав голову к правому плечу.

Завершение тренировки

• Совершайте вращательные движения головой в обе стороны, двигайте шеей в стороны и вверх-вниз.
• Легко поглаживайте кожу массажными движениями по направлению от подбородка к ушам, от носа к вискам, от краев рта к ушам, от середины лба к волосам.
• Для улучшения результата нанесите на кожу крем с эффектом лифтинга.

Такой провисающий заряд лица, видео о котором вы найдете ниже, помогает задействовать важные группы мышц лица и поддерживать эластичность кожи. Выполняйте его регулярно, и вскоре вы заметите очевидные изменения к лучшему. Предлагаем посмотреть несколько видеороликов с упражнениями для подтяжки лица.

Тренажерный зал для лица на видео

Морщины — это резко очерченные складки на коже, которые образуются из-за потери упругости и эластичности кожи.

Различают следующие причины появления морщин на лице:

1. Перенесенные ранее заболевания нервной, эндокринной, репродуктивной системы, а также различные желудочно-кишечные заболевания могут значительно ослабить иммунную систему и вызвать снижение эластичности кожи.

Кроме того, ситуация усложняется, когда у человека тяжелые хронические заболевания.

1. Все виды гормональных нарушений в организме.
2. Длительное пребывание на солнце сушит кожу и истончает ее защитный слой (воздействие ультрафиолетовых лучей всегда негативно отражается на коже). Из-за этого эпидермис теряет влагу и становится более склонным к появлению морщин на коже.
3. Курение помогает снизить выработку эластина, поэтому кожа преждевременно стареет. Более того, у курящих людей сероватый цвет лица.
4. Длительное пребывание на ветру или в задымленных помещениях (так называемое пассивное курение считается не менее опасным, чем традиционное вдыхание дыма при обычном курении сигарет).
5. Появление морщин как прямое следствие старения тела. Примерно с сорока лет кожа начинает стремительно терять влагу и эластичность. Он истончается, поэтому у людей появляются первые глубокие морщины.
6. Неадекватный уход за кожей лица и шеи приводит к недостатку витаминов, питания и бережного отношения к эпидермису. Это непременно скажется на общем состоянии кожи.
7. Чрезмерное нанесение плотной декоративной косметики сушит кожу, что создает все условия для образования морщин.Самые опасные виды косметики — это пудра, тональный крем и различные корректоры. Они закупоривают поры и способствуют потере влаги кожей.
8. Резкое похудание.
9. Соблюдение слишком строгих диет, из-за которых в организм не поступает достаточное количество питательных веществ. Это может существенно повлиять на состояние кожи.
10. Проживание в плохих экологических условиях влияет на общее состояние всего тела и кожи в том числе.
11. Недостаточное потребление жидкости приводит к быстрой потере влаги и высыханию кожи.
12. Нездоровый образ жизни и частое употребление алкоголя.
13. Хроническое переутомление и недосыпание.
14. Чрезмерно активная мимика способствует частому сокращению мимических мышц, из-за чего у человека сначала появляются мелкие, а затем более глубокие морщинки.

Морщины на лице — явный недостаток как для мужчин, так и для женщин, поэтому они ищут всевозможные решения этой проблемы.

В этом случае специальная гимнастика для лица и шеи от морщин считается достаточно эффективной методикой.Имеет свои особенности и виды. Рассмотрим их подробнее.

Есть ли противопоказания к занятиям спортом?

1. При грибковых или бактериальных поражениях кожи лица и шеи.
2. Со сниженным иммунитетом.
3. При отсутствии показаний к гимнастике от морщин (если человек молодой и еще не имеет морщин, то в специальной гимнастике ему просто не нужно).
4. При наличии открытых ран на лице.

5. В период после недавно проведенной операции по подтяжке лица, а также после лазерной шлифовки кожи.

6. При различных дерматологических заболеваниях кожи.
7. При появлении сыпи и прыщей на коже (гимнастика может способствовать еще большему распространению прыщей на лице).

В остальных случаях допускается проведение данной гимнастики для лица. Он не предусматривает каких-либо сложных манипуляций, поэтому его можно делать даже во время беременности.

Общие правила выполнения

Данная гимнастика от морщин имеет следующие правила:

1. При выполнении упражнений на шее не должно быть никаких шарфов или свитеров с воротником.
2. Для достижения наилучшего эффекта одновременно с курсом гимнастики на лицо следует наносить увлажняющие средства, маски и лосьоны. Также важно обогатить свой рацион витаминами.
3. Лучше всего проводить такую ​​технику на свежем воздухе.
4. Чтобы добиться укрепления мышц лица, полезно употреблять белковые продукты (мясо, рыба, фасоль, творог).
5. Перед тем, как приступить к упражнениям, нужно максимально расслабить мышцы лица.№ Не рекомендуется выполнять эту гимнастику в наряде, так как резкие движения могут способствовать появлению красных пятен на нежной коже лица.
6. После выполнения упражнений лицо необходимо протереть настойкой трав или кубиками льда. После этого следует протереть мягким полотенцем и увлажнить жирным кремом.
7. Залог успешного избавления от морщин с помощью гимнастики — регулярно выполнять эти упражнения. Таким образом, необходимо проводить такие сеансы против старения 2-3 раза в неделю.

Классическая гимнастика от морщин

Традиционная гимнастика от морщин включает в себя такой комплекс упражнений:

1. Упражнение для щек:

• сесть прямо и сделать глубокий вдох;
• задерживать дыхание и перемещать воздух во рту от щеки к щеке;
• двадцать раз повторить.

1. Морщины на лбу:

• надавить ладонями на лоб так, чтобы пальцы лежали на обеих надбровных дугах;
• начать медленно поднимать брови, при этом не убирая пальцы;
• повторяйте упражнения десять раз утром и вечером.

1. Разминание морщин в области глаз:

• посмотрите вдаль и сфокусируйтесь на одном предмете;
• закрыть глаза и быстро открыть их, глядя вверх;
• несколько раз осмотритесь;
• широко откройте глаза и поднимите брови, затем нахмуриться;
• Расслабьте глаза и потрите кожу пальцами круговыми движениями, затем нанесите увлажняющий крем.

1. Упражнение на складку губ:

• сжать зубы и обхватить губами рот;
• растянуть уголки губ и удерживать десять секунд;
• Расслабьте рот и повторите упражнение пять раз.

Видео: Подтяжка лица

Виды

Кроме традиционной гимнастики для лица, выделяют такие виды этого метода устранения морщин:

1. Японская техника.
2. Шиацу.
3. Мимическая техника.

Японская

Японская гимнастика для лица называется Асахи. В его основе лежит особая методика, направленная на восстановление мышц.

У этой техники есть одна особенность: выполнять ее нужно легкими массажными движениями с использованием специального крема на ватной основе.Их можно заменить обычным молочком для лица.

Несмотря на свою невысокую эффективность, японская гимнастика имеет следующие противопоказания к применению:

1. Период острых респираторных заболеваний.
2. Наличие воспаления в организме.
3. Период менструации.
4. Повышенная температура тела или высокое кровяное давление.
5. Кожные заболевания лица.
6. Депрессия.
7. Хронические заболевания носа (гайморит, синусит, фарингит и др.)).

Все упражнения нужно выполнять в сидячем положении, чтобы тело не напрягалось. Не надавливайте на кожу лица слишком сильно.

Продолжительность такого сеанса обычно составляет пятнадцать минут. Все упражнения необходимо повторить пять раз.

Техника Асахи включает в себя такой комплекс упражнений:

1. Прижмите пальцы ко лбу и прижмите их к коже. Затем, не отрывая их, подтяните пальцы к области виска.
2. Кончиками пальцев надавите на внешние уголки глаз и проведите ими вдоль века к внутреннему уголку глаза. Держись до конечной точки.
3. Надавите всеми пальцами на область подбородка и медленно поднесите пальцы к глазам, как бы растягивая кожу. Остановившись в том же положении, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
4. Сожмите крылья носа и потяните их к вискам. Повторить десять раз.
5. Пальцами одной руки сожмите кожу в носу, а другой рукой разгладьте кожу в направлении висков.

Шиацу

Техника шиацу направлена ​​на улучшение кровообращения и омоложение кожи.

Имеются противопоказания:

• нарушение свертываемости крови;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• нарушение целостности кожных покровов;
• повышение температуры;
• кожные заболевания.

В основе этой гимнастики лежит точное выполнение упражнений круговыми движениями. В этом случае сила давления на кожу не должна быть слишком большой.

Перед выполнением такой гимнастики желательно очистить кожу и нанести на нее жирный крем.

Шиацу предусматривает такой комплекс упражнений:

1. Нажмите на область виска и сделайте десять круговых движений от виска ко лбу.
2. Надавите кончиками пальцев на внутренний уголок глаза и помассируйте его. Повторите то же самое с внешним уголком глаза.
3. Указательным и средним пальцами щелкните область над бровями.Данные точки массажа.
4. Наклоните голову назад и прижмите пальцы к уголкам губ. Данные точки массажа.

Mimic

Гимнастика для лица от морщин направлена ​​на подтяжку кожи и устранение ее мелких дефектов.

Этот метод основан на частом напряжении мышц и правильном расслаблении.

Повторить все упражнения десять раз.

В лицевую гимнастику входят такие упражнения:

1. Сделайте вдох и стисните зубы.Вытяните губы и после выдоха верните их в исходное положение.
2. Задержите дыхание и откройте крылья носа. После этого выдохните.
3. Ритмично приподнимите уголки рта, напрягая при этом мышцы щек.
4. Быстро откройте глаза и так быстро закройте глаза. Повторить десять раз.

Зависит ли выбор упражнений от возраста?

При выборе упражнений от морщин вокруг глаз или других частей лица очень важно учитывать свой возраст.Например, людям старше 50 потребуются более сложные упражнения, направленные на восстановление утраченной эластичности кожи.

В более молодом возрасте можно заниматься курсами легкой гимнастики для лица, которая больше направлена ​​на предотвращение появления морщин.

Что касается классической гимнастики от морщин, то ее могут выполнять все желающие в возрасте от двадцати пяти лет.

Одиночная область вокруг глаз

В связи с тем, что кожа в области вокруг глаз очень тонкая и чувствительная, выполнять упражнения в этой области нужно как можно осторожнее и бережнее.

Кроме того, при выполнении вышеперечисленных методов в области вокруг глаз всегда следует использовать жирные кремы или эфирные масла (лучше всего персиковое или миндальное масло).

Профилактика нежелательных морщин

Для предотвращения появления морщин на лице необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Губы четко произносят гласные звуки при использовании мимики.
2. Закройте глаза и удерживайте веки пальцами. Посмотрите вокруг с закрытыми глазами.
3. Вытяните губы и откройте рот, чтобы мышцы рта растянулись. После этого продержитесь десять секунд и расслабьте губы.
4. Положите пальцы на уголки губ и немного приоткройте рот. Растяни губы.
5. Вытяните подбородок вперед и поверните голову из стороны в сторону.
6. Положите пальцы на виски и часто поднимайте брови.

1. Бросьте пить алкоголь и курить.
2. Внимательно следите за своим питанием. Рацион должен быть богат фруктами, овощами и белковой пищей. Пищевые растительные масла также очень полезны. Они обогатят кожу витаминами.
3. Для поддержания нормального водного баланса в организме нужно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа в день.
4. Избегайте переутомления и стрессов (следите за своим психоэмоциональным состоянием).
5. Крепкого сна и отдыха.

6. Важно использовать только качественную декоративную косметику и полностью смывать перед сном.

7. После нанесения макияжа лицо необходимо хорошо увлажнить.
8. Тщательно следите за гигиеной лица. Это означает, что примерно с двадцати лет нужно начинать наносить увлажняющие маски для предотвращения морщин и использовать специальные кремы. Также кожу следует правильно очистить, подтянуть и обогатить витаминными сыворотками.
9. Защищайте кожу от прямых солнечных лучей и ультрафиолета. Для этого полезно использовать специальные защитные кремы.
10. В холодное время года необходимо наносить на кожу лица защитные кремы от воздействия мороза и ветра.
11. Своевременно лечите различные заболевания, которые могут негативно сказаться на состоянии кожи.
12. Косметологи не рекомендуют ежедневно наносить макияж на лицо. Соблюдение этого совета может значительно продлить молодость вашей кожи.

Гимнастика для лица от морщин — это простое и эффективное профилактическое средство и действительно действенный способ разглаживания имеющихся морщин на лице и шее.Упражнения простые, понятные. Любая женщина при желании сможет их выполнить.

Регулярное выполнение лицевой гимнастики приводит к разглаживанию мелких морщинок, подтяжке контура лица и замедлению процессов старения кожи.

Наиболее заметный результат можно получить при недавно появившихся мимических морщинах, но даже при серьезных возрастных изменениях гимнастика повышает тонус кожи, делая ее более упругой и эластичной.

Гимнастика лица как средство борьбы с морщинами

Зачем нужно тренировать лицо и шею

Основными причинами появления морщин на лице являются естественное старение и активность мимических мышц.В результате часто повторяющейся мимики одни мышцы задействованы больше, чем другие, соответственно одни постоянно в тонусе, а другие со временем начинают провисать.

Упражнение способно нормализовать жизнедеятельность мышц лица и привести их в тонус.

По мнению косметологов, регулярные занятия лицевой гимнастикой следует начинать не позднее 27-29 лет.

Это идеальный возраст, позволяющий предотвратить возрастные изменения кожи.

Первые результаты обычно заметны после трех недель ежедневной практики.

В этом случае эффективность упражнений зависит от:

• возраста женщины;
• тип кожи;
• правильность и регулярность выполнения упражнений.

Основные принципы и механизмы действия гимнастики для лица

Основной принцип всех современных упражнений для лица и шеи состоит из трех основных рефлексов:

• глубокое расслабление мышц;
• последующее сокращение мышц;
• глубокое и правильное дыхание, которое «запускает» процессы омоложения.

В результате кровь, обогащенная и наполненная кислородом, равномерно «распределяется» по телу и восстанавливает эластичность кожи и мышц.

Что важно знать перед занятиями гимнастикой?

Отложите процедуру, если у вас высыпание, раздражение на лице или у вас ЛОР-заболевание.

Само упражнение не требует специальных средств, достаточно хорошего настроения, спокойной домашней обстановки и чистой кожи лица и рук.

Нюансы процедуры

Для достижения максимального эффекта лифтинга гимнастику рекомендуется сочетать с массажем лица, применением высокоактивных питательных кремов и специальных сывороток.

На что обращать внимание во время процедуры

• При выполнении упражнений важно придерживаться строгой последовательности: сначала для глаз, затем для шеи и подбородка.
• Следите за правильным положением тела (сидя, прямая спина), расслабьтесь, сосредоточьтесь на упражнении.
• Правильное дыхание — не менее важный фактор, способствующий обогащению крови кислородом. Вдох следует сочетать с расслаблением мышц, выдох — с напряжением.

Постепенно усложняйте упражнения, и для получения желаемого эффекта не поленитесь выполнить весь комплекс.

Завершается гимнастика нанесением увлажняющего крема легкими движениями по массажным линиям.

Возможности гимнастики

Гимнастика для лица

для устранения морщин вокруг глаз

Положите кончики пальцев на кожу возле уголков глаз.Закройте глаза и выполняйте круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки, по десять раз в каждом направлении.

Сложите пальцы рядом с костями на концах век. Медленно поднимите глаза вверх и, не разжимая при надавливании пальцы, медленно закройте веки на пять секунд. Затем откройте глаза и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.

для губ

Широко откройте рот, плотно прижмите зубы к губам и дышите через нос.

лоб против морщин

Положите указательный палец правой руки на переносицу, а левый палец чуть выше. Кончиками пальцев надавите на кожу и сделайте два полукруга, меняя пальцы. На лбу нарисуйте полукруги, постепенно увеличивая их диаметр.
Продолжайте так, пока не будет покрыт весь лоб. Когда пальцы дойдут до висков, пучки нужно слегка прижать. Это позволит расслабить мышцы лба.

для шеи

Шею нужно массировать только тыльной стороной ладони.Упражнение выполняется снизу вверх, заканчивается подбородком. Помассируйте левую сторону шеи легкими похлопывающими движениями тыльной стороны пальцев правой руки. Поменяйте руку и проработайте вторую сторону. Весь сеанс длится от пяти до десяти минут.

Массаж снимает отечность, тонизирует кожу, убирает обвисший подбородок.

Популярные техники

Помимо индивидуальных упражнений, существуют уже готовые действенные методики, у каждой из которых есть свой круг поклонников.

Японская гимнастика для лица (цоган)

Отличительной особенностью цогана является выбор индивидуальных массажных движений в зависимости от типа лица. Процедура включает сильное, граничащее с болью воздействие на определенные «точки красоты» и на стимуляцию лимфатических потоков.
В данном случае задействованы все структуры, образующие овал лица, включая костную ткань.

Есть два вида японской гимнастики:

• Лимфомассаж, благодаря которому из тканей выводится лишняя жидкость и токсины.Результат процедуры — нормализация цвета лица и устранение отечности.
• Глубокий массаж с воздействием на глубокие мышцы. Благодаря ему укрепляются сосуды и кожа подтягивается.

Как правильно выполнять японский массаж лица смотрите в видео в разделе.

Цигун Китайская гимнастика

Этот оздоровительный массаж не имеет противопоказаний и проводится в течение 20-30 минут 2-3 раза в неделю. Эффект лифтинга заметен сразу после процедуры.

Особенность цигун — легкость движений без смещения кожи. В этом случае на каждую часть лица направлено до девяти движений, направленных сверху вниз.

Есть два варианта выполнения китайской гимнастики:

• контакт
• бесконтактный (применяется при воспалительных процессах на коже).

Более подробно о технике цигун расскажет видео.

Гимнастика Дубинина Галина

Все упражнения по подтяжке лица основаны на анатомическом строении мимических мышц, на глубоком знании их функционирования, того, что нарушает их деятельность и как ее восстановить.

Галина Дубинина разработала комплексы упражнений для разных зон лица.

Подробнее о технике смотрите в видео.

Тренажерный зал Кэрол Маджо

Гимнастика рассчитана на 11 минут, ее можно выполнять в любое удобное время в течение дня.

Гимнастика от Анастасии Бордюг

Анастасия Бурдюг — единственный лицензированный специалист, имеющий право преподавать методику Кэрол Маджо в России.

Гимнастика занимает 8 минут утром и столько же — вечером.Эффект заметен в случае всего комплекса.

Тибетская гимнастика

Выполняется сразу после пробуждения (до 6 часов утра), лежа на спине на твердой поверхности.

Каждое упражнение длится 30 секунд и состоит из 30 идентичных движений.

Во время первых сеансов могут возникать болезненные ощущения, которые вскоре проходят. По окончании гимнастики рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации лимфатической и пищеварительной систем.

Техника Эммы Хэнди

• тонизирование и укрепление мышц с помощью специальных упражнений;
• Возвращение овалу лица прежней формы и коже к былой красоте с помощью конструирования лица.

Для полного понимания техники см. Подробный видеокурс Эммы.

Дыхательные упражнения (бодифлекс)

Дыхательная гимнастика направлена ​​на глубокое насыщение крови кислородом, за счет чего происходит активация многих процессов в организме, в том числе омоложение кожи.

Гимнастика состоит из двух компонентов:

Видео рассказывает, как правильно дышать и какие упражнения выполнять.

Специфический уход и гимнастика для лица после 50 лет

Во время менопаузы и после ее завершения в организме женщины снижается выработка гормона эстрогена, который отвечает за эластичность, плотность кожи и восстановление клеток.

В результате морщины на лице постепенно углубляются, а щеки начинают отвисать.Появляются пигментные пятна и сосудистая сеть.

Чтобы замедлить процесс старения, женщинам старше 50 необходимо уделять особое внимание и регулярно заниматься гимнастикой и самомассажем, а также не экономить на косметике и приобретать качественный продукт, соответствующий возрасту и типу кожи:

• кремы против морщин с высоким SPF;
• сыворотки уплотнительные;
• кремы для глаз;
• мягкий энзимный пилинг;
• тоник безалкогольный и др.

Профилактика будущих морщин

По словам всемирно известного автора системы омоложения Face Fitness Патрисии Горовей, гимнастика — отличная профилактика морщин, поскольку она улучшает кровообращение, способствует обновлению клеток и выработке коллагена, а также выводит накопленные в организме токсины.

Антивозрастная гимнастика позволяет женщинам решать проблемы старения кожи самостоятельно, без использования специального оборудования и инструментов.

Благодаря регулярному выполнению любимого комплекса упражнений для лица вы останетесь молодыми и привлекательными вне зависимости от возраста.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях: видео

Морщины на лице — явление неизбежное, поэтому лучше всего подготовиться к этому с помощью специальных упражнений, которые помогут тонизировать кожу.Подробности смотрите в подготовленных нами видео.

уроков построения Facebook евгения баглык. Евгений Баглык: отзывы. Фасбилдинг

Коррекция овала лица — это хирургическая операция или контурная пластика с помощью инъекций косметолога — процедуры дорогие и с большим количеством противопоказаний. Противники радикальных методов занимаются гимнастикой для лица (фейсбилдинг) и отмечают стойкий положительный эффект.

Фейс-билдинг морщинистый лоб

Эмоциональные люди более склонны к появлению морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб с помощью макияжа глаз также вредит коже. Специальные упражнения помогут привести в тонус лобные мышцы и подтянуть кожу. Занятия основаны на обычных движениях бровей с созданием сопротивления пальцами. Тренинг ведет Евгения Баглык — основательница международной онлайн-школы на Facebook.

Как убрать носогубные складки

Морщины, образованные носогубными складками, самые глубокие. Причины «носолабий» — вялость и растяжение мышц. Онлайн-урок содержит 3 упражнения для щек и губ, а также техники расслабления. Face expert дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок.

Идеальное упражнение

Онлайн фитнес для подтянутого овального лица. Урок рассчитан на одновременное выполнение упражнений за счет.В качестве снаряжения вам потребуются свои руки и простой карандаш. Комплекс удобен для дома или офиса.

Как сделать губы больше и пухлее

Губы Джоли идеальны для многих женщин. Есть упражнения для добавления объема губам. Смысл занятия — усилить кровоток и постепенно прокачать круговую мышцу губ. Забавные названия упражнений — «утка», «конь» — говорят о простоте выполнения. В результате тренировки губы наполняются ярким цветом, морщинки вокруг рта подтягиваются.

Упражнения для носа

Начинающие конструкторы Facebook обычно зацикливаются на проблемных местах и ​​забывают тренировать свой нос. В начале занятия тренер по фейс-спорт развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения. В конце урока слушатели узнают о перспективах регулярных тренировок и положительных эффектах. Преимущество занятия — подробная демонстрация действий рук во время гимнастики. Правильное положение пальцев предотвращает появление складок и морщин.

Базовые упражнения для лица

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки — проблемные зоны, которые с возрастом нуждаются в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео рассчитан на проработку всех проблемных зон за одно занятие. Показывает разминку для улучшения кровообращения и тренировки мышц перед занятиями. На уроке рассказывается о мерах предосторожности и противопоказаниях.

Фейсбук здание из бульдожьих щек

Обвисшие щеки вызывают потерю мышечного тонуса с возрастом или в результате внезапной потери веса.Показанные в видеоуроке занятия довольно сложны для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу механически — вот в чем сложность. Также в видео представлены интересные упражнения для проработки носогубной зоны.

Как убрать второй подбородок

Второй подбородок может появиться рано и значительно испортить внешний вид, придав лицу лишний возраст и полноту. Для предотвращения и устранения морщин нужно укреплять шейные и жевательные мышцы.В обучающем видео представлены упражнения с сопротивлением силам рук и показаны вращательные движения с эффектом растяжения. Комплекс прост и подходит для повседневной практики.

Как накачать скулы и подтянуть овал лица

За подъем овала отвечает большое количество мышц. Занятие тонизирует мышцы лица и шеи за счет напряжения, растяжения и расслабления. Автор урока совмещает упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в нужном направлении позволяют обмануть законы гравитации и на время сохранить лицо в форме.

Лицевые мышцы лица — подробный обзор

Для более глубокого погружения в тему фейсфитнеса предлагаем ознакомиться с мышечной структурой лица. Видеоурок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D-модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: движение бровей, опускание уголков рта и т. Д. Имея представление о тренируемых мышцах, легче выполнять упражнения правильно.

Гимнастика для омоложения лица

Регулярная гимнастика для лица улучшает цвет и общее состояние кожи.Разнообразить тренировки можно, купив специальные гаджеты-тренажеры для лица в китайских интернет-магазинах. Выбирайте любой из понравившихся вам комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.

Про бодибилдинг, вумбилдиг слышал если не все, то очень многие. Но что может вызвать недоумение у большинства людей, так это гимнастика для лица — создание Facebook. Упражнения для лица в домашних условиях — бесценная альтернатива посещению пластического хирурга или дорогостоящим упражнениям с профессиональными тренерами для подтяжки лицевых мышц.

Во время разговоров, проявлений эмоций грусти или радости происходит активная работа мышц лица. Когда наступает момент расслабления, полное снятие активности каждой отдельной мышцы происходит через разный промежуток времени.

Facebuilding — гимнастика для лица в домашних условиях способствует омоложению кожи и устранению морщин на всех участках лица.

Постоянная нагрузка на отдельные группы тканей приводит к их перенапряжению , что в дальнейшем выражается в изменении формы лица, дряблой и дряблой коже.

Принцип построения Facebook проявляется в:

• систематическом выполнении цикла упражнений для укрепления мышц;
• переменная динамическая и статистическая нагрузка лицевых мышц;
• Коррекция формы лица за счет контроля мышечного напряжения;
• Восстановление тонуса мышц и возобновление эластичности кожи.

Правила выполнения гимнастики для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг поможет справиться с первыми признаками старения в виде потери тонуса кожи.Упражнения для лица в домашних условиях очень важно выполнять правильно, так как от этого зависит эффективность всего процесса.

Перед выполнением гимнастики для лица необходимо очистить кожу лица и рук.

Основные правила выполнения упражнений для лица по технике фейсбилдинга в домашних условиях:

1. Выполнение гимнастики должно происходить с фокусировкой на зеркале. Это позволит вам контролировать правильное функционирование мышц.
2. Чистая кожа и руки.
3. Системный подход к выполнению упражнений. Каждое действие необходимо повторить не менее 15 раз. Для максимально короткого периода проявления результата зарядку для лица необходимо проводить ежедневно утром и вечером.
4. Сочетание с сопутствующими процедурами, суть которых — подтяжка и разглаживание дермы лица.
5. Проведение разминки перед основной нагрузкой. Предварительная разминка мышц — обязательное условие для правильного выполнения Facebook.Для этой задачи подойдут надувание щёк, шевеление губ, имитация тушения свечей.

Эффективные упражнения для моделирования лица

Facebook build — эффективный комплекс упражнений для лица , выполняемый в домашних условиях. Конечно, быстрого эффекта ожидать не стоит, но регулярное выполнение ускорит процесс наглядности результата.

Упражнения по подтяжке щек

Одно из самых распространенных и в то же время самых легких упражнений по подтяжке щек.

Движение губ, вытянутых в трубку, помогает приподнять щеки.

К ним относятся:

• массажные движения с использованием мягкого полотенца в направлении поднятия щек;
• поворачивать голову попеременно вправо и влево, предварительно вытянув ее перед собой;
• движения губ по и против часовой стрелки с предварительным поворотом головы в обе стороны;
• надувание и сопротивление ладоням щек;
• Высуньте язык сквозь напряженные губы в положение тубуса и через 10 секунд вернитесь в противоположное положение.

Овальные упражнения

При выполнении упражнений, направленных на коррекцию овала лица, необходимо повторить каждое из них по 30 раз.

Произношение гласных. Помимо коррекции формы лица, упражнение оказывает лифтинговое действие на участок кожи около губ. Во время произношения гласных необходимо следить за максимальной работой мышц лица.

Для коррекции овала лица необходимо произносить гласные.

Движение нижней челюсти вперед, назад. Упражнение влияет на подтяжку нижней части лица и убирает второй подбородок. Не двигая языком, выполняйте движения челюстью вперед-назад.

Упражнения для мышц лица и шеи

Выполнить фейсбилдинг для лица в домашних условиях несложно. Ниже представлены легкие, но в то же время очень эффективные упражнения для тонуса мышц лица и шеи.

Для коррекции мышц лица и шеи эти упражнения следует выполнять ежедневно.

Контроль лицевых мышц лица. Откройте рот, вытащите язык и поднимите глаза. Подержать минуту, повторить через 30 секунд.

Убираем второй подбородок. Откинув голову назад, прижмите язык к небу, затем поверните голову поочередно вправо и влево. Повторите упражнение с каждой стороны по 15 раз.

Упражнения для похудения лица и щек

Комплекс упражнений, направленных на возвращение мышечного тонуса, снижение которого происходит за счет внутренних процессов в организме.

Эти упражнения для похудания лица и щек способствуют устранению дряблости кожи и возвращению мышечного тонуса.

Упражнения:

1. Во время глубокого вдоха плотно сомкните губы, продолжая пытаться втянуть воздух. Положите пальцы на уши, надавите на щеки. Задержитесь в позиции 10 секунд, повторите 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
2. Плотно прижать губы к зубам, открыть рот. Давить языком сначала на одну щеку, потом на вторую.Держите мышцы в напряжении 20 секунд, повторите 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
3. Открыв рот, как в предыдущем упражнении, указательными пальцами надавите на нижнюю границу орбиты. Большие пальцы рук должны находиться за мочками ушей.
4. Сжимая кулаки, подпирая ими подбородок и выполняя толкающие движения большими пальцами. Держите мышцы в напряжении 15 секунд, повторите 7 подходов с интервалом 15 секунд.

Упражнения для скул

С помощью упражнений фейсбилдинга в домашних условиях можно не только добиться эффекта похудания на лице, но и потренировать скулы.

Упражнение для скул лица выполнять 8 раз подряд.

Упражнения для скул:

1. Губами, как будто перед поцелуем, очертите предполагаемый круг, держа губы в воздухе. Упражнение выполнять 1 минуту по часовой стрелке, 1 минуту против часовой стрелки.
2. Положив большие пальцы на щеки в районе верхней части десен, совершить тянущие движения, одновременно оказывая напряжение на мышцы лица.
3. Сидя на стуле, стисните зубы и запрокиньте голову.Сделайте опускание плечевого пояса до ощущения напряжения в щеках. Задержитесь в этом положении 15 секунд после 8 повторений.

Упражнения на носогубную складку

В классический подход гимнастики носогубной области включен ряд упражнений, при выполнении которых через короткое время можно заметить видимые результаты.

Надувание губы — эффективное упражнение для исправления носогубных складок.

К ним относятся:

• Надутые и расслабляющие щеки.
• Произношение гласных без смыкания губ.
• Складывание губ в виде трубки и вытягивание в этом положении вперед.
• Выдвижение нижней челюсти, сжимая губы.
• Перекатывание воздуха во рту.

Упражнения для овала лица с обвисшими щеками

Выполните комплекс упражнений следующим образом:

1. Исходное положение: полуприсед, руки для поддержки в области колен. Доводя мышцы шеи до напряжения, сделайте глубокий вдох и постарайтесь выдохнуть как можно больше воздуха.Остановив дыхание, разведите челюсть до напряжения мышц. В положении нахождения в течение 20 секунд выполните цикл повторений в количестве 5 раз с интервалом 30 секунд.
2. Поднимая голову, берем руки за себя. Он высоко поднял голову, чтобы посмотреть в сторону потолка. В позиции оставаться 10 секунд. Боль в шее и лице после выполнения нескольких первых подходов — это норма, так как мышечная система редко поддается тренировкам.
3. Сложите губы в круг и посмотрите в потолок, максимально широко открыв глаза.Держите губы напряженными в течение 30 секунд.

Гимнастика против морщин

Упражнение против морщин на лбу . Максимально открывайте глаза, чтобы расслабить мышцы лба. Удерживайте напряжение в течение 10 секунд, повторите через 30 секунд.

Выполнять упражнения для разглаживания морщин на лбу следует ежедневно.

Упражнение для борьбы с вертикальными морщинами на лбу. Для профилактики и уменьшения необходимо использовать средний и большой пальцы обеих рук, чтобы делать растягивающие движения проблемных зон.Держитесь 30 секунд, повторите через 15 секунд.

Убираем горизонтальные морщины на лбу. Расположите указательные пальцы так, чтобы они повторяли форму надбровной дуги, сопротивляясь ей при подъеме вверх. Держитесь 30 секунд, повторите через 15 секунд.

Антивозрастные упражнения для лица

Для максимального эффекта и длительного результата. упражнений по омоложению лица первые 3 месяца нужно делать ежедневно . По истечении этого времени комплекс можно повторять каждые 4 дня.

Упражнения для омоложения лица можно выполнять как ежедневно, так и через короткие промежутки времени.

Как и все вышеперечисленные упражнения, важно выполнять комплекс регулярно и последовательно для поддержания мышечного тонуса. Обязательным условием выполнения упражнений против старения является предварительная разминка.

Это выглядит так:

1. Поместив большие пальцы в височную зону, поднимите брови, преодолевая сопротивление остальных пальцев. Продержаться 10 секунд, сделать 15 подходов с интервалом 15 секунд.
2. Поднимите брови, откройте глаза как можно шире. Удерживая позицию 5 секунд, сделайте 10 подходов с интервалом в 20 секунд.
3. Положив ладони на лоб, с закрытыми глазами вращайте глазными яблоками. Голова в это время в покое. Упражнение выполняется 1 раз и против стрелок часов.

Популярные системы омоложения лица от профессионалов

Стереотипный стереотип ухода за кожей лица заставляет думать, что для красивого внешнего вида достаточно использовать качественные косметические средства, принимать витамины и периодически посещать косметолога.

Фейсбилдинг для лица в домашних условиях поможет избавиться от морщин и тонизировать кожу.

Однако со временем приходит понимание, что глубоких морщин, дряблых щек и дряблой кожи не в состоянии скрыть никакое косметическое средство .

По примеру профессионалов процесс увядания и потери тонуса эпителия и мышечной системы лица можно отложить надолго.

Carol Maggio Face Gym

Комплекс Carol Maggio позволяет моделировать овал лица без помощи пластических хирургов.При регулярной гимнастике уже через полгода тонус улучшается, упругость возвращается.

Гимнастика для лица Кэрол Маджо позволяет избавиться от глубоких складок и морщин уже через полгода.

Система Maggio обладает эффектом лифтинга, формирует выразительность лица в плане приподнимания бровей, увеличения открытости глаз — и все это не выходя из дома!

Гимнастика Кэрол Маджио позволяет:

• отрегулировать линию дуги брови;
• увеличить уровень углов рта;
• подтянуть контур лица;
• борется с морщинами разного размера в области носогубных складок;
• Придает тонус стареющей коже.

Итак, о самих упражнениях:

• Для борьбы с отечностью под глазами подтяните и укрепите нижние веки. С указательными пальцами на внешних углах и средними на внутреннем, чтобы противостоять сильному косоглазию. Повторить 10 раз.
• Тонизирующая стареющая кожа. Зажмите нижнюю губу зубами, приоткройте рот. В этом положении аккуратно закройте и откройте рот, как бы набирая воздух. Подбородок следует приподнять.Повторить 10 раз.
• Разглаживание складок на шее и подтяжка дряблой кожи. Лягте на пол лицом вверх. Слегка сжимая шею для сопротивления, поднимите голову на 3-4 см от пола, пока мышцы не напрягаются. Задержитесь в этом положении 5 секунд и расслабьтесь. Сделайте 10 подходов.

Facebook билдинг Евгения Баглык

В ТОП самых популярных упражнений входят:

• Работа над носогубными складками. Исходное положение: с широко открытым ртом опустить челюсть до натяжения кожи на скулах.Измерьте положение в течение получаса. Повторить 5 раз.
• Упражнение против дряблых щек. Приняв положение из предыдущего упражнения, прямым указательным пальцем надавите на середину щек, как бы толкая эту область внутрь, расслабляя и сохраняя форму губ. Продержаться 20 секунд, повторить 5 раз.

Построение Facebook по методике Евгении Баглык вошло в топ-5 самых эффективных методов омоложения лица.

• Убираем второй подбородок. Расположен на краю стула с плоской спинкой и плечами, приподнимите подбородок, образуя шею под углом 90 градусов. Выдыхая, отклонитесь на спинку стула, задержитесь в положении 5 секунд, вернитесь в ровное положение. Повторить 5 раз.

Гимнастика для лица Анастасия Бурдюг

Комплекс предназначен для тонирования всех групп мышц лица.

Гимнастика для лица по методике Анастасии Бурдюг направлена ​​на все группы мышц лица.

Работает так:

1. Коррекция овала и контура лица. Глядя в потолок, расположите губы за зубами, приподнимите область уголков рта, пока не почувствуете напряжение. Задержитесь в таком положении 10 секунд.
2. Укрепление мышечного тонуса шеи. Удобно расположившись на полу, упирайтесь руками в шею, стараясь при этом подняться над полом. Выполнять до дискомфортного ощущения 10 секунд.
3. Подтяните подбородок.Исходное положение: сидя ровно на стуле, втянуть живот, подбородок приподнять к потолку, не поднимая головы. Улыбайтесь, не кусая зубы, расслабьтесь.
4. Обведите контур нижней челюсти. Спрятав губы за зубами, черпающими движениями 10 раз сдвинуть челюсть.
5. Разглаживание морщин в носогубных складках. Оформите губы овальной формой. Массаж указательными пальцами, начиная от уголков рта и заканчивая областью крыльев носа.
6. Работа по устранению мешков и вдавлений в области глаз.Плотно сомкнув губы и зубы, откройте рот в попытке произнести букву «О». Наморщив нос, произнесите букву «Е». Вернуться в исходное положение;
7. Придаем выраженность лицу. Придав губам сильное напряжение, прижмите их к зубам, поместив пальцы на уровне скул, напрягите и расслабьте мышечные мышцы.
8. Упражнение для подъема век. Зажмите указательные пальцы носом, а большие пальцы — под нижними веками, сопротивляйтесь, пытаясь закрыть глаза.
9. Борьба с морщинами на лбу. Положив пальцы на лоб над бровями, соедините мизинцы. Поднимая надбровные дуги вверх, сопротивляйтесь им, опуская пальцы вниз.
10. Коррекция нижнего века. Указательными пальцами, расположенными на нижних веках, прищуриться и посмотреть в потолок.
11. Работаем над формой носа. Поместите указательный палец на кончик носового носа и надавите на него поддерживающим движением. Второй рукой нажмите указательным пальцем на ту же область.Приняв такое положение, опустите нижнюю губу.
12. Упражнение для губ. Максимально подтяните соединенные губы. Указательными пальцами осторожно приподнимите уголки рта.
13. Увеличиваем губы. Обертывание нижней губы до уровня десны за зубами, хлопающими движениями массировать центральную часть и уголки губ.

Гимнастика для лица Елены Пятибрат

Все следующие движения выполнять подходами по 5 раз:

• Сделайте пальцами плавное движение от центра к височной зоне.
• Кончиками пальцев нащупайте внутренние уголки глазницы и массируйте весь верхний контур глаз легкими надавливающими движениями.
• Аналогичное движение проделайте с нижним контуром глаз, только средним пальцем.
• Указательными пальцами обеих рук продольно поглаживать массажные линии вдоль носа.
• Разводя указательный и безымянный пальцы, образовавшаяся «вилка» поочередно массирует уголки губ (движение от уголков к центральной точке губ).

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Отложить процесс старения и как можно дольше выглядеть молодо и привлекательно — одно из главных женских желаний . А с помощью регулярного выполнения лицевой гимнастики с Дубиной это вполне реально.

Техника омоложения лица с помощью наращивания лица Галина Дубинина способствует полному замедлению старения.

Анти носогубное упражнение .Расправить носогубные складки большими пальцами, находящимися на зубах, надавить на них с помощью верхней губы. Большим пальцем правой руки, положив его на клык с левой стороны, разглаживаем периморщинки.

Упражнение против второго подбородка . Поместите губы за зубы. Улыбнитесь и сосчитайте до 10. Высунув язык, надавите на верхнюю губу, оставляя мышцы расслабленными. Дальнейшее исходное положение: верхняя губа располагается за нижней губой прикрывающим движением.Голова запрокинута. Сосчитайте до 15 и расслабьте все мышцы.

Упражнение для разглаживания складок между дугами промежности . Расположите средний и указательный пальцы у основания бровей. Подвигайте брови, сопротивляясь складкам.

Гимнастика для лица Маргариты Левченко

Медленное обновление кожи может происходить как от регулярного недосыпания , различных заболеваний, так и от элементарного стрессового стресса. Да, вы можете попробовать исправить ситуацию, принимая лекарства и используя качественную косметику, но нужно подойти к решению этой проблемы изнутри.

Чтобы получить эффект фейсбилдинга Маргариты Левченко, необходимо пройти минимальный курс 21 день.

Если выполнять гимнастику Левченко по 10 минут ежедневно, через 21 день будут видны заметные результаты в улучшении состояния кожи.

Гимнастика выполняется так:

1. Для уменьшения морщин в лобной части и снятия усталости выполняйте круговые движения ладонями ладонями по напряженным участкам лица.Сделайте три подхода к упражнению.
2. Для уменьшения морщин в области бровей необходимо проводить массаж большими пальцами круговыми движениями, начиная от носа и заканчивая височной зоной.
3. Для повышения тонуса и эластичности щек, начиная с области между глазами и заканчивая губами, выполняйте массаж круговыми движениями, предварительно согревая пальцы.

Гимнастика для лица от Вербицкой Ларисы

Упражнения необходимо выполнять в повторении, по 10 раз.

Гимнастика для лица Ларисы Вербицкой заключается в разогреве лицевых мышц теплыми руками.

Выполняйте упражнения следующим образом:

1. Согрейте кожу ладоней растирающими движениями и нанесите на кожу лица, чтобы передать тепло мышцам лица.
2. Согрейте кожу ладоней растирающими движениями друг о друга и нанесите на закрытые глаза. Выполните 10 движений по часовой стрелке.
3. Спрячьте большой палец обеих рук, собрав кисть в кулак.Средними фалангами растереть мышцы лица от подбородка до зоны ушей.
4. Положите правую ладонь на лоб, поместите ладонь левой руки сверху. Растирающими движениями согреть кожу лба.

Шиацу — комплекс быстрой гимнастики для омоложения лица

Перед описанием техники выполнения необходимо упомянуть эффект, достигаемый после выполнения массажа по технике Шиацу:

• Мышцы лица приходят в тонус после первых 4 -5 курсов массажа.
• Наблюдается улучшение обменных процессов, активизируется кровеносная система.
• Уходит проблема отека лица.
• Массажная система возвращает коже молодость, ровный цвет лица, делает ее более стрессоустойчивой.

Прежде всего косметологи и массажисты отмечают, что максимального эффекта от упражнений можно добиться только при соблюдении правильной последовательности.

Главный критерий выполнения гимнастики для лица шиацу — правильное расположение пальцев.

Упражнения:

• Безымянным, средним и указательным пальцами сделайте надавливающее движение на центральную точку лба. Переходя от центра к области виска, выполнять слегка разводящие движения пальцами. Повторите упражнение обеими руками.
• Помассируйте брови указанными выше пальцами над надбровными дугами пальпирующими движениями.
• Безымянным, средним и указательным пальцами сделайте очень легкие надавливающие движения на нижние веки.

Facebuilding Эффективность для лица через 50 лет

Выполняя комплекс упражнений по одному из вышеперечисленных методов Facebook Building через 50 лет можно легко добиться омолаживающего эффекта , возвращая мышечный тонус, разглаживая морщины, корректируя второй подбородок и коррекция овала лица в целом.

Применяя в домашних условиях метод фейсбилдинга женщинам после 50 лет, можно добиться значительного улучшения качества кожи.

Главное правило — систематический, регулярный подход и соблюдение методики и последовательности выполнения упражнений.

Что думают косметологи и врачи о лицевой гимнастике

Проведя опрос среди косметологов и систематизируя их ответы, в их мнениях можно отметить следующее:

• Фейсбилдинг действительно чрезвычайно полезен для укрепления мышц лица .
• Методики выполнения достаточно разнообразны как по времени, так и по сложности, и не составит труда выбрать именно тот подход, который будет полезен в каждом отдельном случае возрастных изменений лица.
• Комплексы упражнений приносят пользу даже тем, у кого нет времени на спорт в принципе, так как их можно выполнять, например, в пробках, или расслабляясь вечером за просмотром любимого сериала. Выполняя их не реже 2 раз в неделю, поход к пластическому хирургу можно исключить из планов на ближайшее время.

Врачи и косметологи рекомендуют всем женщинам заниматься гимнастикой для лица.

Подводя итог, можно отметить, что людям, которые хотят выглядеть красиво, молодо и ухоженно без лишних затрат, обязательно стоит обратить внимание на Facebook. Упражнения для лица в домашних условиях высокоэффективны и они не заставят ждать проявления видимых результатов, а сами результаты имеют длительный лечебный эффект.

Интересное видео о создании лица на Facebook

Из этого видео вы узнаете, что такое фейсбилдинг и какие базовые упражнения можно выполнять дома:

Видеоклип позволит вам понять, что такое фейсбилдинг — гимнастика для лицо, какие упражнения для лица можно выполнять в домашних условиях:

Инъекции ботокса, коррекция фигуры, лазерная терапия, подтяжка лица… Многие женщины после 30 лет должны познакомиться с этими косметическими процедурами. Время неумолимо летит, оставляя свой отпечаток на нежной коже лица. Но как же сохранить естественную молодость и красоту! Пластическая хирургия — один из самых быстрых и эффективных методов борьбы с возрастными изменениями. Но это удовольствие недешево. Что делать, если семейный бюджет не позволяет тратить много денег на хирургическую или косметическую операцию? Все очень просто: займитесь строительством Facebook.Не забывайте, что на лице, как и во всем теле, тоже есть мышцы. А если держать их в тонусе, можно распрощаться с ранним старением. Эффективную технику гимнастики для лица предлагает фитнес-тренер Евгений Баглык.

Facebook здание с Евгенией Баглык

Киевлянка Евгения Баглык, ведущая здоровый образ жизни, всегда была на «ты». Многие годы она работала тренером в одном из столичных фитнес-клубов, помогая девушкам поддерживать форму.Однажды Евгений услышал разговор ее постоянных клиентов. Две женщины в возрасте 25–30 лет пожаловались друг другу, что в этом месяце они снизили почти половину зарплаты за коррекцию мимических морщин. И тогда тренеру пришла в голову оригинальная идея: почему бы не бороться с возрастными изменениями лица теми же методами, что и на теле. То есть с помощью специальной системы упражнений.

Евгений начал по крупицам собирать информацию о гимнастике для лица. Она изучила анатомию черепа, расположение костей, мышц и нервных окончаний, протестировала на себе огромное количество существующих методик и в результате разработала собственную систему построения Facebook.Первыми «подопытными» были автор и ее близкие друзья, которых Евгений попросил поучаствовать в эксперименте. Когда через несколько месяцев женщины увидели потрясающие результаты, Баглык запатентовала свой метод и стала нести его «в массы».

Преимущества методики

Техника Евгении Баглык имеет ряд преимуществ:

Во-первых, любой желающий может найти в Интернете ее курс упражнений и взять его бесплатно.

Во-вторых, гимнастика для лица универсальна. Подходит как женщинам, так и мужчинам.Ведь сильная половина человечества иногда заботится о своей внешности не меньше, чем женщины.

В-третьих, сборка Facebook позволяет избавиться как от мелких, только проявляющихся недочетов, так и от серьезных недочетов. Все, что вам нужно, это ваше желание и ответственный подход к выполнению упражнений.

Какой эффект можно получить

Обучаясь по методике Евгении Баглык регулярно, можно:

«Вытирать» несколько лет с лица без хирургического вмешательства;

сделать губы более пухлыми без инъекций;

попрощаться с двойным подбородком;

убрать морщинки на лбу, вокруг губ и глаз;

уменьшить глубину носогубной складки;

«Обведите» скулы;

тонизируют лицевые мышцы;

гладкие мешки под глазами;

улучшить цвет лица за счет стимуляции кровотока.

Показания и противопоказания

Любой желающий скорректировать свою внешность, не прибегая к пластике и услугам косметолога, может заниматься в Facebook Building. Но эта простая гимнастика все же имеет ряд ограничений.

Фейсбилдинг противопоказан людям, перенесшим пластические операции в последние два года, имеющим заболевания лицевого нерва, а также больным гипертонической болезнью. В этих случаях требуется дополнительная консультация врача.

Женщинам и мужчинам после 40 лет может не хватать естественной силы мышц для полного разглаживания морщин. Поэтому важным условием получения максимального эффекта от гимнастики является достаточный отдых и полноценный сон.

Основные правила построения Facebook

Не нужно специально готовиться к Facebook. Поскольку «работает» только лицо, а остальное тело отдыхает, общая физическая подготовка не важна.

Выделяйте время на тренажерный зал каждый день.Не поленитесь и не пропускайте занятия. Даже при плотном рабочем графике можно «выкроить» 15 минут для любимого человека. Новичкам рекомендуется начинать с шести повторений каждого упражнения. Постепенно увеличивайте количество повторений, доведя до двадцати.

Все упражнения этого курса требуют активного участия ваших рук (а именно пальцев). Им нужно будет придерживать кожу на лбу, чтобы тренируются только мышцы. Если игнорировать это правило, то морщинки не исчезнут, а наоборот станут еще заметнее и глубже.

Вы можете выполнять упражнения в любое время. Но если хотите быстрее получить желаемый эффект, делайте их вечером, перед сном. Для начала тщательно вымойте лицо скрабом и протрите лицо очищающим тоником. Приступая к гимнастике, прислушайтесь к реакции организма. Если все сделать правильно, то вы почувствуете легкое жжение. Не забывайте периодически расслаблять мышцы лица: выдыхайте через сомкнутые губы (чтобы они слегка вибрировали). По окончании занятия увлажните лицо сывороткой или кремом.

Видео: Как делать упражнения по сборке Facebook

Базовые упражнения для различных лицевых мышц

Перейдем от слов к делу! Вы уже определились, какая часть вашего красивого лица нуждается в коррекции? Тогда не откладывайте начало курса красоты от Евгении Баглык в длинном ящике и запоминайте несложные упражнения.

Видео: самые популярные упражнения от Евгении Баглык

Еще видео от Евгении Баглык — как сделать губы пухлыми, «подтянуть» щеки и скулы, убрать двойной подбородок — техники смотрите на официальном канале автора на YouTube.

Как известно, природа не терпит пустоты, поэтому неработающий орган постепенно атрофируется — организм считает, что если он не востребован, значит, никакой ценности он не представляет. Чтобы наше тело оставалось сильным и сильным, мы долго и усердно тренируемся, делаем массаж и различные физиотерапевтические процедуры для поддержания красоты и здоровья.

Но мы почему-то постоянно забываем, что на нашем лице тоже есть мышцы, которые можно и нужно тренировать.Если этого не сделать, не стоит удивляться раннему старению, появлению отвисших щек, двойного подбородка, дряблой шеи, мешков под глазами и глубоких морщин на лбу.

Конечно, можно обратиться к хорошему пластическому хирургу, заплатить за операцию немалые деньги, а потом еще полгода поправиться. Однако даже после самой успешной операции никто не может гарантировать, что через год или два мышцы снова не ослабнут и снова появятся те же проблемы, от которых так трудно избавиться.

Справиться со старением поможет специальная система «фитнес-гимнастика для лица» под названием фейсбилдинг. Он включает в себя множество различных фитнес-классов для разных групп мышц, а также пластический и лимфодренажный массаж.

Эта система не требует каких-либо специальных навыков или использования инструментов, специальных инструментов и оборудования. Особенно эффективным и доступным для всех методом стал онлайн-курс упражнений для разных участков лица под названием «Фейсбук билдинг» с Евгенией Баглык.

Основатель проекта

Талантливый фитнес-тренер с большим опытом, Евгения Баглык однажды задалась вопросом, почему организм успешно борется со следами старения с помощью упражнений, различных упражнений и малоинвазивных методов, а для коррекции черт лица, скул в основном они использовать «тяжелую артиллерию» — опасная и не всегда оправданная пластическая операция.

Она начала собирать информацию по интересующему ее делу, внимательно его изучать, детально изучать строение костей лицевой части черепа и прикрепляющихся к ним мышц, расположение основных нервных окончаний, лимфатический узел.

В результате Евгения разработала собственную систему упражнений, являющуюся своеобразным фитнесом для мышц лица, лично протестированную автором на себе. Евгения опробовала многие существующие методы и выбрала, по ее мнению, самые лучшие и эффективные, модифицировала их и добавила ряд движений из собственной обширной практики. Когда она поняла, что ее система работает, Facebook и Евгения Баглык стали доступны всем мужчинам и женщинам, поскольку автор начала запускать собственную программу в Интернете.

С какими проблемами сталкивается Facebook

Как и любые мышцы тела, те, что есть на нашем лице, можно успешно накачать и тренировать, сделать более плотными, сильными и эластичными. При этом фейсбилдинг с Евгенией Баглык вовсе не означает, что внешность будет покрыта такими же бугорками, что и у бицепса Шварценеггера. Во-первых, и изящных, физически невозможно привести их в такое состояние фитнесом, а во-вторых, никто не поднимет лицо.

Но с помощью упражнений можно получить следующие преимущества:

Создание Facebook с Евгенией Баглык — универсальный курс для мужчин и женщин всех возрастов. Молодые люди смогут избавиться от мелких недостатков, устранить излишки жировых отложений, провести коррекцию кожи после похудения, избавиться от обвисших щек и изменить овал, улучшить кровоснабжение кожи и ее питание, приобрести красивый свежий цвет лица. Тем, у кого возраст, фейсбилдинг с Евгенией Баглык корректирует различные зоны, убирает дряблость кожи, делает ткани более эластичными, подтягивает контуры и разглаживает глубокие складки.Такой фитнес полностью избавит от той части морщин, которая напрямую связана с мимикой и неправильными привычками, например, сон на неподходящей подушке или подпирание щеки ладонью.

Упражнения на разные группы мышц лица

Читая отзывы пользователей о фейсбилдинге с Евгенией Баглык, понимаешь, что эффективность этой гимнастики во многом зависит от того, насколько усердно человек занимается фитнесом и сколько времени он готов посвятить упражнениям.Автор методики на сайте предупреждает, что для получения отличного результата необходимо в точности следовать указаниям тренера, и исправление появится не ранее, чем через две недели.

Для того, чтобы результат всегда был на высоком уровне, здание Facebook с Евгенией Баглык должно стать частью повседневной жизни человека. Так же, как мы регулярно посещаем тренажерный зал и занимаемся другими видами спорта, тренировка лица должна быть регулярной ежедневной практикой. Если вы не уделяете достаточно времени занятиям или делаете это периодически, даже отличный результат, достигнутый за определенный период, быстро сойдет на нет при отсутствии постоянной практики.

Один из самых популярных комплексов Евгении Баглык — это:

Читайте также: Избавление от морщин на лбу: эффективные упражнения

Эти пять упражнений — самые простые и самые популярные из множества занятий Евгении. Посетив ее сайт или посмотрев многочисленные видеоролики в сети, вы сможете найти для себя много полезного и улучшить свою внешность простыми и эффективными методами. Вы можете тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создателя системы, пройти индивидуальные занятия по скайпу или лично посетить занятия Евгения в Киеве.Тем, кто в совершенстве овладевает практикой фейсбилдинга и чувствует талант тренера, предоставляется возможность научить других этой замечательной науке — быть молодыми и красивыми от природы.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи меня восхищает и как специалиста, и как женщину.

Комментарии 1

Мы хотим всегда оставаться молодыми и привлекательными. Но факт остается фактом: кожа с годами теряет эластичность, и на ней появляются морщинки.Можно ли остановить возрастные изменения на лице или обратить их вспять — вы узнаете из этой статьи.

фон

Кожа на лице более тонкая, чем на остальном теле. По этой причине и стареть она начинает раньше. С годами выработка коллагена и эластина снижается, а затем полностью прекращается, и овал лица начинает «скатываться» вниз. Помимо физиологических изменений, кожу стареют ультрафиолетовые лучи, вредные привычки и неправильная мимика.

Давно замечено, что кожа на теле спортсмена и человека, который длительное время регулярно испытывает физические нагрузки, остается упругой и подтянутой. Следуя этой логике, люди подумали: а что, если мышцы лица можно тренировать, как мышцы тела?

Известно, что под кожей череп полностью опутан мышцами, отвечающими за закрытие / открытие век, жевание, речь и мимику. Если в молодом возрасте они эластичны и имеют нормальный размер, то в дальнейшем мышцы укорачиваются и истончаются, немного атрофируются.Чтобы этого не произошло, была изобретена гимнастика для лица.

краткий экскурс в историю лицевой гимнастики

Сейчас доподлинно неизвестно, когда впервые придумали упражнения для мышц лица. Есть сведения, что даже жители Древнего Египта занимались лицевой гимнастикой. Научное изучение влияния упражнений на состояние кожи началось во второй половине 19 века, когда уже было подробно известно об анатомическом строении человека.

Одной из первых книг по лицевым упражнениям была книга Сэнфорда Беннета «Гимнастика в постели», опубликованная в 1907 году, в которой автор подробно расписал 35 упражнений, которые он лично разработал и протестировал на протяжении 20 лет.

Затем, в 1912 году, он выпустил еще одно творение — книгу под названием «Старость, ее причины и профилактика», в которой также говорилось о лицевой гимнастике.

Еще одним исследователем лицевых упражнений была Кэтрин Мюррей, которая в течение нескольких десятилетий 20-го века опубликовала несколько книг на эту тему, в том числе «Система упражнений для красоты лица», а также газетные статьи.

1906 Иллюстрация из газетной статьи «Гримасничайте для красоты»

1937 Газетное издание К. Мюррея «Как выглядеть молодой девушкой»

Говоря об истории лицевой гимнастики, нельзя не упомянуть святую Марию Рунге, опубликовавшую в 1961 году книгу «Подтяжка лица с помощью упражнений», на основе которой строятся многие лицевые техники.

1961 Иллюстрация к книге «Подтяжка лица с помощью упражнений»

В настоящее время существует несколько десятков различных практик для лицевых мышц.Наиболее популярные из них будут раскрыты в следующих разделах статьи.

в чем суть лицевой гимнастики

Молодое лицо можно мысленно поместить в перевернутый треугольник с вершиной внизу: мышечный каркас крепкий, кожа упругая. С годами под действием земного притяжения черты лица опускаются вниз, а вершиной вверху становится треугольник. Гимнастика для лица направлена ​​на замедление этого процесса за счет укрепления мышечного каркаса.

Какие бы техники вы ни выбрали, все они направлены на проработку мышц лица посредством упражнений. Их нужно делать ежедневно на протяжении всей жизни . В зависимости от вида, по времени комплекс упражнений занимает от 15 до 30 минут в день. Но у новичков в начале пути потребуется гораздо больше времени на период усвоения упражнений.

Каждая методика содержит упражнения для разных групп мышц лица: лба, шеи, области вокруг глаз и губ, скул и т. Д.Одно упражнение тренирует одну мышцу, иногда задействуя соседние.

Заниматься лицевой гимнастикой можно:

• подтянуть кожу и овал лица в целом;
• убирает морщинки или делает их менее заметными;
• ликвидировать последствия неудачной пластической операции;
• восстанавливают работу мышц лица после травм или инсульта.

Главное достоинство упражнений для лицевых мышц — их универсальность: они подходят как женщинам, так и мужчинам.

Для их реализации впервые понадобится зеркало. В дальнейшем, освоив технику, их можно будет делать в машине или лежа в постели.

Можно ли выглядеть на 10 лет моложе, выполняя лицевую гимнастику? Довольно! Многие женщины, практикующие его, отмечают улучшение внешнего вида кожи в целом. Для некоторых женщин разница между «до» и «после» огромна. Но для получения хорошего результата важен правильный выбор методики и ее реализации, а также постоянство занятий.

что нужно знать перед занятием

В первую очередь нужно определиться, нужна ли вам сейчас гимнастика для лица или нет, ведь если вы начнете делать упражнения, то вам нужно будет тренироваться всю оставшуюся жизнь, чтобы поддерживать и улучшать результат. Внимательно осмотрите свое лицо при хорошем освещении. Если у вас ярко выражены морщины и складки, или вы заметили, что кожа потеряла эластичность и тонус (например, при резком похудании), или вы хотите устранить / уменьшить последствия неудачной пластической операции / ринопластики, или восстановить функционирование мускулов лица после заболевания, тогда вы можете смело выбирать удобный для себя метод и заниматься им.Но если у вас подтянутый овал лица и нет морщин (даже если вы давно отстали …), то с упражнениями лучше подождать. Учтите, что мы рекомендуем начинать занятия не с определенного возраста, а только при выявлении потребностей. Здесь все индивидуально: можно быть молодой девушкой, но иметь далеко не «свежую» кожу, и наоборот, есть женщины бальзаковского возраста с идеальным лицом.

Далее, если вы откроете книгу любого автора по гимнастике для лица, вы увидите, что вначале всегда есть теоретическая часть об анатомии лица и шеи.А это непросто: невозможно работать над тем, чего не знаешь. Упражнение даст лучший эффект, если вы будете иметь четкое представление о том, какая мышца в нем задействована. В будущем это позволит избежать ошибок времени выполнения.

Также нужно знать, что тренируя одни мышцы, необходимо блокировать работу других. Например, если вы делаете упражнение на укрепление подбородка, то следите за тем, чтобы брови не приподнимались и область носогубной складки не подтягивалась.

Упражнения для лица Кэрол Маджио

Калифорнийский косметолог Кэрол Маджио разработала для себя комплекс упражнений, чтобы улучшить состояние кожи после палящего солнца Аризоны, где она провела свои молодые годы, а также уменьшить дефекты неудачной ринопластики. Но неожиданно для автора ее методика получила широкое распространение и помогла многим женщинам по всему миру в прямом смысле слова повернуть время вспять. Сейчас Кэрол за семьдесят, но она выглядит намного моложе своих лет, уверяя, что во многом благодаря гимнастике.

В 80-х годах ХХ века она выпустила книгу под названием «Аэробика для мышц и кожи лица», содержащую теорию лицевых мышц, комплекс упражнений для начинающих, комплекс упражнений для продвинутого уровня и для тренировки во время вождения. , а также полезные советы по уходу за кожей. Впервые он был опубликован в России в 2002 году.

В 2011 году Кэрол выпустила новую книгу с расширенными упражнениями для лица под названием «Новая аэробика для лица».

Для выполнения упражнений необходимо запомнить 4 правила:

1. Поза: сидя на стуле, спина прямая, живот втянут, ягодицы сжаты, образуя так называемый «якорь».
2. Визуализация: нужно представить, как энергия течет через мышцу и как последняя поднимается во время работы.
3. Горение молочной кислоты. Во время упражнений почувствуйте жжение в мышцах, возникающее при высвобождении молочной кислоты в результате напряжения.
4. Расслабление: после каждого упражнения пропускайте воздух сквозь сомкнутые губы, издавая звук, похожий на фырканье лошади.

Выучив правила, приступим к выполнению упражнений!

Освоив основной курс, можно переходить к упражнениям продвинутого уровня.

Наконец, нельзя не осветить еще несколько моментов:

• Лицевая аэробика К. Маджио действительно очень эффективна, если все сделано правильно. Однако, по словам самого автора, 70% новичков выполняют упражнения неправильно, в результате чего результат либо нулевой, либо отрицательный.
• Несмотря на кажущуюся простоту, упражнения сложно освоить, поэтому перед тем, как приступить к их выполнению, лучше изучить более простые техники у других авторов, чтобы научиться чувствовать и правильно использовать лицевые мышцы.
• Благодаря высокой эффективности комплекс лучше всего применять женщинам более зрелого возраста или тем, у кого в результате заболевания серьезно нарушены мышцы. В остальном желательно начать с простых приемов.
• Обладательницам худощавых людей стоит с осторожностью относиться к этим упражнениям, ведь в результате человек все равно может потерять в объеме.

Видео: аэробика для мышц лица

Фейсбилдинг по лицу Евгений Баглык, фейсбилдинг с рисунками

Термин «фейсбилдинг» появился в конце девяностых годов двадцатого века и означает подтяжку лица за счет накачки лицевых мышц.Одним из первых основателей школы фейсбилдинга в России является Евгения Баглык, которая разработала собственный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно достичь:

• подтянутый овал лица;
• молодые и пухлые губы;
• уменьшение морщин;
• исчезновение отеков;
• красиво подчеркнет скулы.

Изначально Евгения разработала для себя комплекс упражнений и, добившись отличных результатов, стала обучать им других людей.

Предлагаем вам ознакомиться с десятью несложными упражнениями по наращиванию лица, которые вы можете выполнять с 25 лет.

Делайте упражнения ежедневно, и уже через пару недель вы увидите первые результаты.

Видео: фейсбилдинг для лица Евгений Баглык

Эффективные упражнения для лица, упражнения с картинками, результат сравнения фото

Если у вас нет времени посещать школу построения Facebook и изучать практики, мы предлагаем простые, но эффективные упражнения для лица.

1. Для устранения второго подбородка

У многих людей второй подбородок появляется раньше, чем морщины, из-за чего они кажутся старше своего возраста. Причинами его возникновения могут быть лишний вес, потеря эластичности кожи или физиологически маленький подбородок. Занимаясь по 5 минут в день по схеме ниже, уже через неделю вы заметите первые результаты.

2. Гимнастика для всех групп мышц лица

Если вам необходимо подтянуть овал лица, уменьшить морщины вокруг глаз, придать объем губам и тонизировать кожу, рекомендуем ежедневно выполнять следующие упражнения.

Ощутимый результат будет заметен через 1-2 месяца регулярных тренировок, а улучшение цвета лица и внешнего вида кожи вы почувствуете уже после первых дней тренировок.

Перед первым уроком сделайте фото в профиль и анфас, в следующий раз сделайте снимок через две недели и два месяца после начала тренировки. Это поможет вам увидеть результат в сравнении.

А вот фото уже упомянутой Евгении Баглык.

Как видите, проводя 15-20 минут в день, можно замедлить процесс старения или даже обратить его вспять.

Видео: Анастасия Бордюг фейсбилдинг Facebook

Еще один популярный учитель по строительству в Facebook — Анастасия Бурдюг. После тренировки у гуру лицевой гимнастики Кэрол Маджио Анастасия открыла собственную школу, где обучает искусству продления молодости всех желающих.

Ирина Бельская Фасад для лица

Ирина Бельская — инструктор по фейсбилдингу из Одессы.Занятия в рамках школы Евгении Баглык ведет как лично, так и по Skype.

Ирина пока не имеет собственной методики и преподает на систематических курсах построения Facebook.

По ее словам, регулярная тренировка лицевых мышц позволит:

• улучшить овал лица;
• придает коже эластичность и тонус;
• сохранит молодость лица на долгие годы.

Видео: фейсбилдинг для лица Ирина Бельская

Гимнастика для лица Галина Дубинина

Бывший фитнес-инструктор Галина Дубинина в начале 2000-х стала пробовать использовать упражнения для тренировки мимических мышц. Изучив много литературы на эту тему и используя свой опыт, она создала гимнастику для мышц лица, которую потом стала преподавать в собственной Школе юношества, открытой в Санкт-Петербурге.

Кроме того, Галина Дубинина является президентом Международной ассоциации тренеров по профессиональной лицевой гимнастике.

Одна из немногих, Галина Дубинина создала комплексы упражнений по возрасту. По эффективности ее гимнастика сравнима с пластической хирургией, но намного безопаснее последней.

Галина Дубинина категорически против «уколов красоты», последствия которых трудно исправить. По ее мнению, мышцы лица в результате инъекций ботокса атрофируются, соответственно, мышечный каркас лица ослабевает, а кожа без опоры под действием силы тяжести будет постепенно «сползать» вниз.

Гимнастика, напротив, способствует укреплению мышечного скелета, в результате чего кожа надолго останется подтянутой и молодой.

Ниже представлены упражнения Галины Дубининой, длина мышц лица и шеи, а также ее рекомендации.

Выполняя упражнения ежедневно, через две недели вы заметите улучшение состояния кожи.

Видео: лицо Галины Дубининой

Фитнес для лица Алена Россошинская, суть

Путь Алены Россошинской к созданию собственных методик тренировки лицевых мышц начался с желания устранить второй появившийся подбородок.Изучая различные приемы для лица, Алена не только добилась красивого контура лица, но и разработала несколько других эффективных упражнений. Все знания она проявила в своей первой книге Face Culture, выпущенной в 2014 году. Позже Алена написала еще 4 книги по фитнесу для лица.

Основными принципами Россошинской техники являются:

• регулярное использование всех мышц лица с помощью упражнений;
• самомассаж;
• контроль мимики и осанки.

После разминки вы можете начинать упражнения для каждой группы мышц, видео о которых в следующей главе.

Видео: фейсфитнес Алена Россошинская

Ревитоника Наталья Осьминина, эссенция

Ревитоника основана на воздействии на кожу с помощью мануальной и аппаратной терапии, а также с использованием комплекса упражнений для мышц лица. Наталья Осьминина, бывший пластический хирург, специалист по восстановлению системы лица и опорно-двигательного аппарата, разработанного revitonics.

Суть ревитоники — предотвратить старение кожи, выполняя комплексы упражнений, рассчитанные на разные группы мышц лица. Освоить курс можно самостоятельно, просмотрев обучающие видео.

В результате ревитоники многие наблюдают:

• восстановление четкого овала лица;
• уменьшение морщин;
• контур скул;
• укрепление кожи;
• исчезновение отеков.

Хотя отзывы о ревитонике довольно противоречивые, тем не менее, она пользуется большой популярностью.

Видео: ревитоника Наталья Осьминина

В нашей статье вы познакомились с некоторыми методами лицевой гимнастики и теперь знаете об истинных причинах старения кожи. Конечно, это далеко не все авторы, но суть ясна: бороться со старостью можно и нужно, укрепляя мышечный корсет упражнениями для лица. Добавьте сюда грамотный уход за кожей и использование солнцезащитных кремов, и вы получите формулу молодости и красоты.

Гимнастика для лица: действительно работает? Личный опыт

Время чтения: 15 минут, 4 секунды

«Фитнес для лица», он же «гимнастика для лица», он же «фейсфитнес» и «фейс-йога», он «панацея от морщин и птоза для тех, кто боится инъекций» — модная тема в последние 5 лет. У этого метода есть свои поклонники и противники. К какому лагерю присоединится Ольга Борисова?

Наш рекламный директор Ольга Борисова — человек строгих правил.По ее мнению, протестировать что-то, чтобы потом писать заметку только редакторы. Зальцгер ну как страшное лицо финансово заинтересован, должен везде платить. Так что за курс занятий в «Школе естественного омоложения« Revitalize »Оля тоже окупилась. Но была так увлечена процессом, что мы сказали, что было бы неправильно скрывать от мира ее опыт.

Более того, ни один из редакторов BI, увы, не имеет такой скрупулезности, чтобы каждый день надолго делать упражнения. А без педантизма в спортзал для лица лучше не подходить.

С другой стороны, у нас не было рычагов воздействия на Ольгу, чтобы убедить ее сделать фото «до» и «после». «Не спрашивайте, — сказала Ольга, — публичного обсуждения в Интернете в моих морщинах я не выдержу. Понятия не имею, как вы это делаете, но я — нет, нет, нет! Кто хочет, пусть верит, кто не хочет — пусть не верит. С таким же успехом можно написать: «пост не носит рекламного характера, у нас нет зарплаты, наоборот, я оплатил курс!»

Ну и напиши. И передай слово Оле Борисовой.

Если вам чуть больше 30.

Или уже совсем немного. Думаю, всем знакомо: однажды ты смотришься в зеркало — со стороны ты вроде тётя в стрессе. Не знакомая молодая, симпатичная девушка. Быстро поднимают брови, улыбаются — тётя исчезает, красота возвращается. Но все равно что-то не так. И понимаешь: пора что-то делать. Срочный.

Сначала, конечно, поспешите в магазин, чтобы купить что-нибудь, что обещает антивозрастное средство. Но у меня есть арсенал кремов, масок, сывороток, эссенций, пластырей (а еще лучше!).Я все это делаю регулярно и досконально получаю удовольствие. И он действительно увлажняет и питает. Но где-то на поверхности это работает. И проблема внутри, в мышцах. Это: улыбаться, удивляться, хмуриться, смеяться, плакать, жевать. Они устали, ущемлены и испытывают стресс. С научной точки зрения они «спазматичны». Им нужно расслабиться.

Почему не уколы?

Видели мультик про бегемота, который боялся прививок? Итак, этот Бегемот — я. Конечно, в случае медицинской необходимости, например, в кабинете стоматолога, я страдаю, глубоко вжавшись в кресло.Но ради того, чтобы попасть в лицо ?! Не-е-эт. Я предпочитаю быть старой, как Брижит Бардо.
И все же эта фраза из утверждений: «Вам нужно заморозить верхнюю треть лица, чтобы прекратить мимику». Бр-р-р-р. Мне не нужно замерзать! Я не только уколы, и простуда боюсь.
Но я знал, что есть другой способ. 10 лет назад с той же проблемой: «Спаси меня, я старый пес!» — Я пришла в клинику «Петровка-красавица» к врачу, который увлеченно посоветовал продвинутой коллеге.Врач внимательно осмотрел меня и вынес приговор: «Уколы тебе не нужны, занимайся йогой, она твоя!» Но почему-то не дали.

Погуглил, у меня были невнятные сайты с фотографиями с плохим разрешением. Тетя на Youtube с плохим микрофоном показывала упражнения с ложками, трансляцию собственного туалета. Меня это не впечатлило.

Потом, несколько лет спустя, знакомая блогерша повела меня похвалить чудо-упражнение, после чего она слезла с «иглы ботокса».Открыл указанный инстаграмм. Энергичная девушка, расслабляющаяся на вилле Лазурный берег, велела всем лечь на подушку и скользить в течение ночи в ногах и бассейне. И утверждал, что это панацея от морщин, бесплодия, головных болей, храпа, седых волос, плоскостопия и проблем с кишечником. Я вздохнул и замолчал. Я, конечно, верю в чудеса, потому что мы хотим верить. Но все же это должно быть чудо с более научной подоплекой.

… И вот в один прекрасный день нам на почту пришло приглашение от «школы естественного омоложения« Revitalize ».Зайдите на их сайт и прочтите: «Первая медицинская подготовка для лица и шеи… единственный метод, прошедший медицинскую проверку»… посмотрите рекомендации врачей-экспертов с учеными степенями — и кричите коллегам в чате: «Я ! Я хочу идти!». — «Идти!» — Примите мои щедрые коллеги.

Молодёжь. Перезапуск.

Встреча была больше похожа на завтрак-девичник, чем на пафосное представление. Начнем с того, что все рассказали, что это за «Revitalize». В двух словах, это комплекс упражнений для лица, шеи и грудной клетки, основанный на остеопатических методиках.Упражнения, направленные на выравнивание напряжения скелетных и лицевых мышц, восстановление лимфотока, снятие спазма и расслабление мышц лица и шеи. Расслабление — ключевое отличие «Revitalize» от многих техник подтяжки лица, которые, наоборот, «качают» мышцы и формируют лицо «Face Builder» 🙂 Ну, еще одно отличие (для меня важно), что «Revitalize» свидетельствует о эффективность. В 2011 году методика прошла апробацию в центре реабилитации и кинезиотерапии «Кинезио» под руководством врача восстановительной медицины, хирурга Виктора Кравченко.И там ей поставили «хорошо»: «Подтяжка лица и шеи замечена в результате исследований подавляющим большинством людей, прошедших тестирование».

Затем я подошел к директору школы Анастасии Дубинской и задал ей сотню интересующих меня вопросов. Нет, не так. Собственно сначала я задала ей только один вопрос: «Скажи, Анастасия, правда ли, что через 6 недель я выгляжу как ты?»

На шее Анастасии не было ни единой морщинки. На лицо тоже. Я внимательно видел ее на расстоянии вытянутой руки.

«Ты будешь похож на себя, только лучше! — сказала Анастасия.

Именно то, что она тогда обещала мне? Это изменит цвет лица, улучшится кровоток, повысится кровяное давление, и я буду чувствовать себя бодрее и бодрее. И ваша кожа станет сияющей.

Несколько моих проблем — бледность и темные круги под глазами, мы с Анастасией порвали на месте. Она спросила, пью ли я кофе (часто предполагают низкое давление). Могу честно сказать, что ненавижу. Анастасия кивнула и сказала, что кофе может дать только мгновенный эффект, а мне нужен длительный.И это гарантирует только физическую активность. Надо разгонять кровоток!

«Да, через 6 недель вы увидите первые результаты, — сказала Анастасия, — но, учитывая ваши исходные данные с низким давлением, вам нужно будет работать вдвое больше, чем другим».

В общем, завершив наш разговор, я был полностью убежден, что мой путь в светлое будущее лежит через «Revitalize». Для начала попробуйте записаться на дневные уроки в поликлинике на Ленинском проспекте. Есть два типа обучения — групповое (до 15 человек, 2 дня, 4 часа, 18000 человек) и индивидуальное (3 дня по 1.5 часов. 25000 руб.). Трижды оставлял заявку на сайте. Напрасно. Никто не перезвонил. Как только созвонился. Все будут заняты в предстоящие месяцы. Ой. Я вздохнул и купил доступ к онлайн-марафону «Revitalize» «Молодость: перезагрузка».

Что такое Инста-марафон или «Вместе весело гулять»

Instagram-марафонов — это не первый мой опыт. Я уже шила так пальто и платья, занималась ландшафтным дизайном, оттачивая кулинарные навыки. Я предпочитаю делать что-то в общем потоке. И вообще, как поется в детской песне, «вместе весело гулять по просторам».Но я всегда хожу с самой поправкой. Произвести впечатление на других бегунов и победить — не моя цель. В общем, я не за победу, а за участие.

Марафон «Молодежь: перезагрузка» рассчитан на 6 недель. Мы объяснили, что каждый день на отдельной площадке выкладываются новые видеоуроки и задания. Есть таблица, которую нужно заполнять по мере выполнения задач (не заполнял, не хотел тратить время на формальности :). Есть чат, где можно задать вопросы экспертам.Служба поддержки работает отлично, на все вопросы консультанты отвечают оперативно. Я задал пару вопросов, с остальным все было ясно.

Перед началом и в конце марафона все просили сфотографироваться под определенным углом при одинаковом освещении. (Да, те же «до» и «после», что и в наших проектах на BeautyInsider). Затем среди участников проводится голосование, и те, чьи результаты признаны лучшими, получают призы. Но потом, как вы понимаете, я для себя решил: никаких фоток и опросов! Я не готов твое фото без макияжа в анфас и в профиль для распространения в открытом доступе.Даже если обещанный приз — 100 000 рублей, приз мне не нужен. Я просто хочу результатов.

К счастью, это было необязательно. Хочу постить, и я надеюсь, ты хочешь.

Marathon — это четыре специалиста: специалист по омоложению (Анастасия Дубинская), диетолог Анастасия Плеси, фитнес-инструктор Наталья Сницарь, психолог Алина Токарева.

Почему диетолог, психолог и фитнес-тренер Анастасия объясняет во вводной лекции, которая призвана обеспечить результат, требующий комплексного подхода.

В диетологе меня особо не интересовали. В свои годы я познакомился со своим телом и понял, что ничто на свете не может заставить меня есть полезные морепродукты, а этот глазированный сыр вредный, я тоже давно знаю, но до сих пор балуюсь «Картошкой» 🙂 Однако, один трюизм, на котором диетолог настаивал — «пейте больше воды» — во время марафона работал на меня по-новому. Я действительно стала пить больше — до 1,5 литров в день, и чувствую себя комфортнее. И продолжайте так делать.

Фитнес-инструктор была очень хорошей девушкой.Но у меня был негативный опыт с Джиллиан Майклс, где мне это понравилось, и я несколько месяцев по утрам скакал, развлекался с отягощениями, приседал и стоял в лямках. И тут мой балетный педагог заметил, что моя фигура что-то делает, и приказал немедленно прекратить инициативу. Потому что каждому организму нужны упражнения индивидуального подбора. Мне, например, не подходят упражнения с гантелями на плечах. Плечи и так у меня квадратные, а с гантелями их только больше. А упражнения у меня есть с поправкой на мое положение таза.Короче я давно свой личный комплекс зарядил, спокойно продолжал делать во время марафона. Что ж, проблем с ходьбой по 5 километров в день у меня нет — спасибо Сергею Собянину, который три года назад отменил автобусы в моем районе, и теперь до ближайшей остановки надо идти пешком.

С психологом это было для меня. Как только задания а-ля «Сделайте дневник положительных состояний» и «Напишите в колонке свои проблемы, желания и положительные стороны, мечты и эротические фантазии», я начинаю замедляться, мне становится скучно и я ухожу.И здесь работа была про эту серию: как ставить цели, обеспечивать их достижение, как наладить отношения с любимым мужчиной, с детьми, коллегами… Общий посыл был ясен: для достижения наилучших результатов необходимо избегать стрессов. , обретите внутреннюю гармонию и больше положительных эмоций. Но я был и так любим, где еще? 🙂

В общем, это все, что я прослушал-просмотрел, но не все сделал.

Больше всего меня интересовало «омоложение» части лица.
Вот пытался делать каждый день.Очень рад, что упражнения подробно объяснены, показаны на модели. Особое внимание уделяется безопасности при выполнении и анализе типичных ошибок.

Вот ссылка, по которой вы можете посмотреть примеры на YouTube.

Упражнения частично похожи на зарядку, частично на самомассаж, частично на остеопатию, когда мышца сначала зажимается, а потом растягивается. Все легко исполняемые.

Каждую неделю наносится комплекс на определенный участок лица или шеи.Первая неделя — по шее: расслабление трапециевидных мышц, удлинение боковых поверхностей, снятие блоков и зажимов. Каждый день разучивайте новое упражнение, из которого есть комплекс. На второй неделе добавлены упражнения на грудную клетку и шею (комплекс N1 недели продолжают делать каждый день!). На третьей неделе занятий упражнениями прямо на лице. Всего получается два базовых комплекса: 20 минут на шейный и грудной отделы позвоночника + 8 минут на лицо. Всего день из 30 минут упражнений + 30 минут физических нагрузок.

Один из дней в неделе всегда выходной: дать организму отдохнуть и поправиться.

Почему курс длится 6 недель? Считается, что за это время организм способен перестроиться и продемонстрировать первые результаты, а затем им нужна поддержка.

Ребята, не успеете, ребята, не лезьте ?!

Сначала подумайте — Ой, я так занята, где мне найти время, хоть на марафон ?!

Но в этом весь смысл марафона: ты присоединяешься, есть азарт и время.

Все понравилось, в том числе и смешные названия. Вот упражнение «вилка» — разглаживает складки и морщинки на переносице. «Щипок» — это подтяжка контуров лица, снимает напряжение и отечность мышц) Работа с «текстовой шеей» — сделать гаджетами полдня любому, кто смотрит на полдня! Что-то можно отработать между делом, например, в машине (если вы водитель и пассажир, конечно). Или прочтите ребенку сказку на ночь, а она сделает массаж головы. Или — посмотрите шоу и держите губы в положении «лягушка».

Семья, друзья, коллеги — все, кто был на курсе, меня поддержали: «Да, конечно, нужно полчаса на тренировку!» «Ой! Да, результат вижу! Продолжать!» — «Классно выглядишь!» Любите их, моя семья!

ДО и ПОСЛЕ

Нет, такого мгновенного супер результата, как у победителей нашего марафона, у меня нет. У меня может изначально еще не морщинистая старушка и у меня нет холки, отеков, запавших глаз, индюшата шеи и так далее.

Самым важным результатом для меня является открытие того, что можно научиться контролировать выражение лица, положение головы и шеи.Как я держу голову, когда смотрю в телефон? Выражение лица пишущего письмо? Не стискивай зубы, не морщи лоб, бери брови? Я очень эмоциональна, у меня активная мимика. Сдержать себя, ох, очень сложно, почти невозможно, но это работает.

Ставлю большое зеркало возле рабочего места, стараюсь почаще на него смотреть. Сидя за компом, клею на лоб изоленты (купил Озон самый простой, но розовый). Или даже спать с ними — это помогает выработать привычку не хмуриться.

Каждое утро еще делаю базовый пакет агентства 20 мин для шеи + 8 мин для лица. Это очень помогает. Знаешь, вот такой «сонный» коллега, когда идешь на обед? Для меня этого больше не происходит.

Из-за присущего очень низкого давления у меня всегда были темные круги под глазами, я даже не пытаюсь замаскировать. Весь прошлый год каждое утро я приклеивала себе холодные корейские патчи и всем рассказывала, как это круто работает! Открытие года: заплатки больше не нужны. 20 минут тренировки «Ревионикс» дают тот же результат.

Нет, не такие — лучше долгосрочные.
И даже тот «комплексный подход», который вызвал у меня поначалу скепсис, понравился. Да, это банальная вещь — «для получения результата нужно рано ложиться спать, есть здоровую пищу (терпеть не могу термин« правильное питание »:), пить много воды, быть физически активным, дышать свежим воздухом», испытать положительные эмоции. (Кстати, как улыбаться, чтобы не спасерить мышцы, Revitalize тоже учит). Но когда вам об этом напоминают, это лишнее.И все вместе, включая упражнения, отражается на лице.

Но мой недавний визит к остеопату меня разочаровал: моя шея так и осталась зажатой и проблема! Написала Анастасии в инстаграмм — «как так?» — Она сказала, что надо продолжать работать.

Есть и другие нюансы. В марафоне приняли участие около 1700 женщин. В основном 35+, но есть и 60-летние. В общем, все мы разные, разного возраста, разного строения лица, типа старения, с разными проблемами.Комплекс упражнений — Общие. Я понимаю, что в формате онлайн-марафона невозможен индивидуальный подход. Но я хочу этого! Поэтому я мечтаю о Студии рядом с домом, где я могла бы раз в неделю ходить на работу с тренером, который следит за правильным выполнением и выбирает упражнения.

И вообще, я считаю, что курс «Revitalize» нужно ввести во всех кабинетах как обязательную производственную гимнастику. Вот с чем приходится бороться женщинам, чтобы им официально разрешили 30 минут рабочего времени быть красивой)

Вы, наверное, задаетесь вопросом — что дальше? Я уже купил видео «Лифтинг PRO», ​​которое будет работать с более глубокими тканями лица.

PS. Осознавая мой интерес к теме, интеллектуальная поисковая система засыпала меня рекламой в инстаграм, сайтах, марафонах, курсах по фитнесу лицом к лицу, йоге для лицевых упражнений, самомассажу и так далее. Я все подписался (мой друг-кормит, кажется, треть из них) и пришел к выводу, что мир переживает бум «умелых рук». С одной стороны, здорово, что тема набирает популярность. А с другой — пугает: в большинстве случаев сами эти «учителя» вроде бы просто читают самоучитель.Они не проявляют безопасности и иногда дают сумасшедшие советы. В общем, я за то, чтобы делать это под присмотром профессионалов.

Стоимость курса «Молодежь. Перезагрузка »- 6900 р. Теперь новый марафон« Молодежь. Выражать». Упражнения для лица по 15-30 минут в день, продолжительность — 3 недели. Марафон ведет один человек — Анастасия Дубинская. Цена — 2750 руб.

Об авторе сообщения

Виктор Зинченко

Здравствуйте! Меня зовут Виктор Зинченко. Мне 27 лет.Я люблю путешествовать, программировать и проводить время с пользой.

No related posts.