Как планировать беременность: 30 шагов к зачатию: что нужно успеть сделать?

с чего начать и что нужно сделать перед беременностью?

Прегравидарная, или преконцепционная, — именно так на языке специалистов называется подготовка к беременности. Это целый комплекс мероприятий, включающий и диагностические, и лечебно-профилактические процедуры. Их цель — снизить вероятность развития пороков и хромосомных аномалий у детей, риск невынашивания беременности, преждевременных родов, осложнений у будущей матери[1].

Содержание

Почему период планирования так нужен для будущей мамы?

Считается, что беременность — самый счастливый период в жизни женщины. Но с точки зрения физиологии это еще и огромная нагрузка на организм. И чтобы эти девять месяцев были действительно счастливыми, чтобы вынашивание прошло без осложнений и на свет появился здоровый малыш, к зачатию необходимо готовиться.

Главное условие полноценной подготовки перед беременностью — участвовать в ней должны оба будущих родителя. Потому что и отец, и мать передают генетическую информацию плоду, а значит, в равной степени ответственны за зачатие и рождение здорового малыша[2]. К тому же все репродуктивные клетки ребенка формируются еще во время его пребывания утробе. И именно эти клетки определяют, какими будут его потомки. Поэтому так важно планировать беременность и готовиться к ней: образ жизни и состояние здоровья родителей определяют, какими будут не только их дети, но и внуки[3].

Что входит в подготовку к беременности

Начинается подготовка с прегравидарного консультирования , во время которого врач (чаще всего это акушер-гинеколог) расскажет о возможных рисках для беременности, о том какие диагностические и профилактические мероприятия необходимы и в какой последовательности они должны проходить. Также специалист ответит на возникшие вопросы и даст рекомендации, как скорректировать образ жизни. Например, перед беременностью необходимо придерживаться правильного питания (рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами), избегать стрессов, отказаться от вредных привычек, соблюдать режим дня и выделить время на умеренную физическую активность — все это помогает женщине подготовить организм к предстоящему испытанию[4].

Узнав общую информацию, можно переходить к оценке факторов риска . Во время первого визита будущим родителям необходимо рассказать врачу всю медицинскую историю. Среди факторов риска для здоровья малыша — хронические заболевания, особенно репродуктивной системы, применение лекарственных препаратов, употребление алкоголя, курение, наследственные болезни, острые инфекционные процессы, вредные условия труда, неудовлетворительное психическое состояние. Помимо сбора анамнеза обоих партнеров, этот этап включает гинекологический осмотр и обследование будущей мамы.

Обследование, в свою очередь, делится на:

  • физикальное. Сюда входит измерение артериального давления, частоты дыхания и сердечных сокращений, а также роста и индекса массы тела женщины. Кроме того, обследуются органы дыхания, кровообращения, пищеварения, мочевыделительной системы, опорно-двигательный аппарат, молочные железы;
  • лабораторное и инструментальное. Первым делом женщине выпишут направление на клинический анализ крови. Он выявляет отклонения содержания форменных элементов: лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов. Особенно важны показатели тромбоцитов, так как они отвечают за свертывание крови, а роды (и естественные, и оперативные) — это неизбежная кровопотеря.
    Также обязательно перед беременностью определяют резус-фактор и группу крови. В случае если резус-фактор отрицательный, анализ сдает и партнер.

    Это важно

    Если резус-фактор родителей одинаковый, повода для беспокойства нет. Не страшна и ситуация, когда у мамы резус-положительная кровь, а у папы резус-отрицательная. Но при отрицательном резусе у женщины и положительном у мужчины высока вероятность развития резус-конфликта: иммунная система матери будет воспринимать плод как чужеродное тело и активно с ним бороться. Чтобы минимизировать риски выкидышей и преждевременных родов, назначается терапия антирезусным иммуноглобулином.


    Кроме прочего, женщине необходимо сдать анализы на бледную трепонему (возбудитель сифилиса), ВИЧ, гепатит. Также исследуется отделяемое из половых путей, чтобы исключить наличие инфекций, передающихся половым путем.
    В обследование перед беременностью входит также УЗИ органов малого таза и молочных желез (для женщин после 40 лет — маммография).

Эти диагностические манипуляции направлены на исключение злокачественных новообразований, воспалительных процессов и других препятствий для нормального протекания беременности. Исходя из истории болезни женщины врач может назначить и дополнительные исследования.

При необходимости врач, конечно же, предложит лечение[5]. И здесь ценность прегравидарной подготовки особенно ощутима: большая часть лекарственных средств непредсказуемо влияет на плод, и если проблемы со здоровьем окажутся выявленными во время беременности, терапия будет крайне затруднена.

Обратите внимание

98% всех препаратов дают тератогенный эффект, то есть нарушают эмбриональное развитие. Особенно опасно применение лекарств в первом триместре, когда у плода формируются жизненно важные органы. И только около 30 препаратов считаются безопасными для беременных при условии их использования в рекомендованных дозах[6].

В любом случае — даже если родители здоровы и придерживаются ЗОЖ — будущей маме рекомендован прием витаминов и микроэлементов, так как во время беременности потребность организма в полезных веществах существенно увеличивается. Конечно, при назначении врач отталкивается от результатов анализов, но, как правило, «в рецепте» значится фолиевая кислота (B9) и другие витамины группы B, йод, железо, полиненасыщенные жирные кислоты. Кстати, фолиевая кислота нередко рекомендуется и будущим отцам. У мужчин она влияет на количество и генетическое качество сперматозоидов. Регулярное употребление витамина B9 препятствует анеуплоидии, которая может быть причиной бесплодия, выкидышей и рождения детей с синдромом Дауна[7].

Что еще нужно сделать перед беременностью

Один из важных этапов подготовки — поиск клиники, в которой будущие родители пройдут необходимые обследования. При выборе медучреждения стоит ориентироваться не только и не столько на его близость к работе или дому. Хотя это, равно как и удобный график приема, приятное дополнение. Однако куда более важен уровень оснащенности клиники, а самым главным аргументом в пользу выбранного центра является команда специалистов с богатым опытом ведения беременности.

Для женщины очень важно найти того самого врача, которому она сможет довериться. Специалиста, который не только проявит профессионализм и грамотно подготовит к беременности, но и поможет обрести чувство спокойствия на самом ответственном жизненном этапе.

Для нормального развития плода, вынашивания, рождения здорового ребенка необходимо выявить и устранить факторы риска еще до зачатия. Оптимально заняться прегравидарной подготовкой за три месяца до планируемой беременности.


Хотим стать родителями! Акушер-гинеколог о том, как планировать беременность
Хотим стать родителями! Акушер-гинеколог о том, как планировать беременность Скачать из Windows Phone Store

a a a a a a a

как подготовиться к беременности после 30 и какие могут быть сложности?
ВРТ
ЭКО
Внутриматочное введение спермы применяется, если у женщины нет проблем с овуляцией, но сперматозоиды по какой-либо причине не могут добраться до яйцеклетки и оплодотворить ее.

Узнать больше…

ЭКО
Вспомогательные репродуктивные технологии могут быть показаны при низком качестве спермы или физических барьерах, препятствующих естественному зачатию.

Узнать цены…

Внутриматочная инсеминация
Внутриматочное введение спермы может проводиться с использованием донорского материала.

Подробнее…

Процедура ИКСИ
Вспомогательные репродуктивные технологии могут помочь в случаях мужского бесплодия.

Подробнее…

консультация
Выбор клиники
При выборе клиники обращайте внимание не только на технический уровень лабораторий, но и на репутацию его врачей.

Ознакомиться с клиникой…

Эмбрион
Медицинские центры проводят лечение мужского и женского бесплодия с применением вспомогательных репродуктивных технологий.

Где проводят лечение?

В наше время женщины все больше внимания уделяют карьере и самореализации, порой откладывая в долгий ящик одну из главных целей жизни — материнство. Их нельзя за это осуждать, ведь каждая мама хочет дать своему ребенку лучшее, а достичь определенного уровня материальной обеспеченности и накопить необходимые знания и жизненный опыт большинству удается только после 30. Поздняя беременность стала нормой жизни…

Но как быть со здоровьем? Насколько велики у зрелых женщин шансы стать матерями, как проходит беременность и велики ли риски патологий плода? На эти вопросы мы дадим ответы в статье.

Поздняя беременность: социальная норма или природная аномалия?

Согласно данным статистики, средний возраст рождения первого ребенка у женщин России составляет 27,2 года. В странах Евросоюза этот показатель еще выше и в среднем составляет 30,3 года. Так было не всегда: еще 30 лет назад женщины рожали первенца в среднем в 23 года. Тренд на увеличение возраста стал набирать популярность в связи с изменением социальной роли женщины. Представительницы прекрасного пола стремятся к реализации не только в сфере личных отношений и материнства, но и в области научных, спортивных и карьерных достижений. «Сначала необходимо встать на ноги» — теперь эта истина актуальна не только для мужчин, утративших статус единственных добытчиков в семье.

Не последнюю роль также сыграли рост уровня полового образования и доступность средств контрацепции.

Между тем откладывать рождение ребенка надолго довольно рискованно. После 30 начинается угасание фертильности. Статистика показывает: после 35 лет вероятность стать жертвой диагноза «бесплодие» велика, а риск выкидыша больше на 60% в 40 лет, чем в 25.

Плохая экология, регулярные стрессы, несбалансированное питание (в том числе и диеты для похудения), наличие вредных привычек — все это может стать причинами угасания репродуктивной функции. Но таковы условия современной жизни, и если отказаться от курения и злоупотребления алкоголем во имя материнства проблемы не составляет, то изменить место жительства в погоне за чистым воздухом довольно затруднительно.

Тем не менее родить здорового малыша после 30 лет вполне реально. Необходимо лишь проанализировать все риски и выбрать верный подход.

Чем опасна поздняя беременность

Как мы уже сказали, чем старше женщина, тем менее ее яйцеклетки пригодны для созревания здорового плода. С возрастом происходит перестройка гормонального фона. Например, после 30 лет у женщин снижается выработка гормона прогестерона. Он отвечает не только за периодичность менструального цикла, но и за успешное зачатие и вынашивание. Возрастают риски развития у ребенка синдрома Дауна, повышается вероятность необходимости кесарева сечения при родах (из-за снижения эластичности тканей).

Но будущая мама любого возраста может рассчитывать на помощь медицины. Конечно, врачи не всесильны, но комплекс обследований до и во время беременности позволяет объективно оценивать риски и регулировать процесс с максимальным эффектом. Если беременность не наступает слишком долго, то будущим родителям назначается анализ качества и количества яйцеклеток, а также спермограмма. И уже на их основании врач подбирает соответствующее лечение, увеличивая вероятность естественного зачатия.

Шансы зачать ребенка

Возраст имеет большое влияние на возможность зачатия и вынашивания ребенка. В первую очередь это связано с естественным снижением числа овуляций, а без нее забеременеть классическим способом просто невозможно.

Давайте рассмотрим основные показатели, которые влияют на вероятность зачатия для женщин разных возрастных групп.

  • 30–35 лет. Шансы на естественное зачатие — около 60%. Несколько месяцев в году овуляции не происходит, такие периоды называют ановуляторными.
  • 35–40 лет. Шансы на естественное зачатие — менее 50%. Количество яйцеклеток начинает сокращаться в связи с уменьшением притока крови к яичникам. Ниже становится уровень гормонов эстрогена и прогестерона, отвечающих за половые функции. Проблемы со здоровьем также могут влиять на частоту овуляций.
  • 40–45 лет. Шансы на естественное зачатие — менее 30%. 45 лет считают возрастом окончания репродуктивного периода у женщины, ведь количество яйцеклеток в яичниках женского организма ограничено. Помимо существенно снижения количества жизнеспособных ооцитов, их качество также часто оказывается ниже нормы: хромосомные аномалии ведут к выкидышам и повышенному риску возникновения генетических отклонений у плода.

Это важно
Мужчине, в свою очередь, не помешает ответственно подойти к вопросу подготовки к беременности партнерши. За несколько месяцев до возможного зачатия следует отказаться от курения и употребления алкоголя.

Часто случается, что при планировании поздней беременности риски осложнений слишком велики. Однако врачи могут предложить будущей матери несколько вспомогательных методов, так называемых репродуктивных технологий. Основная суть этого подхода заключается в том, что некоторые этапы беременности (или даже беременность целиком) происходят вне организма матери. К репродуктивным технологиям относятся искусственное оплодотворение (ЭКО), использование донорских яйцеклеток, эмбрионов, а также суррогатное материнство и искусственная внутриматочная инсеминация.

Как подготовиться к поздней беременности

Первое, что необходимо сделать независимо от возраста будущей мамы, — найти квалифицированного гинеколога. Он поможет провести грамотную подготовку к зачатию, снизив тем самым возможные индивидуальные риски для здоровья матери и ребенка.

Подготовка к поздней беременности всегда начинается со сбора анализов, как общих, так и специфических (таких как инфекционный скрининг). Могут потребоваться иммунологические и гормональные исследования, определение проходимости маточных труб, кольпоскопия и эндоскопия. Значение имеют также перенесенные ранее болезни.

Врач оценивает совокупность полученных данных о здоровье женщины и на этом основании составляет программу подготовки ее организма к беременности. Чаще всего медицинская часть вопроса направлена на лечение или корректировку имеющихся заболеваний, а будущая мать получает список рекомендаций по ведению здорового образа жизни (сбросить или набрать вес, избегать стрессов, соблюдать режим дня, правильно питаться и отказаться от вредных привычек).

Важным этапом при планировании беременности после 30 лет является посещение врача-генетика, который сможет дать рекомендации по поводу наследственных патологий и определит степень риска генетических заболеваний для плода.

Особенности зачатия и вынашивания после 30

Для каждого возраста характерны специфические черты течения беременности, рекомендованные методы зачатия и способы снижения рисков патологий.

После 30

Шансы забеременеть естественным путем в возрасте от 30 до 35 лет довольно высоки, поэтому обращаться к репродуктологу следует лишь через 12 месяцев после безуспешных попыток зачать малыша. Это период, когда репродуктивная система все еще довольно активна. Но ситуацию могут осложнить хронические заболевания (особенно мочеполовой системы), которые часто дают о себе знать именно в этом возрасте. Скорее всего, будущей маме пропишут курс витаминов для беременных — при правильной прегравидарной подготовке и здоровом организме этого будет достаточно для гармоничного течения процесса. Беременность в этом возрасте не имеет специфических особенностей, тем не менее необходимо регулярное наблюдение у врача и соблюдение всех его рекомендаций.

После 35

К этому возрасту фертильная функция практически у всех женщин начинает угасать. Если через год беременность не наступила, диагностируют бесплодие. После чего в течение в 9–12 месяцев показано лечение с применением медикаментозных препаратов или путем лапароскопической либо эндоскопической операции. Если терапия не дала результатов, женщине могут быть назначены процедуры с применением ВРТ (даже до истечения рекомендованного срока в 9–12 месяцев). Чаще всего речь идет об ЭКО.

Справка
Протокол ЭКО включает извлечение яйцеклетки, оплодотворение ее «в пробирке» и последующий перенос эмбриона в полость матки.

Беременность может проходить без осложнений в том случае, если женщина не имеет серьезных заболеваний, а также уделила повышенное внимание прегравидарной подготовке. Так, при планировании беременности после 35 обязательно нужно пройти маммографию. Необходимо учитывать, что в этом возрасте снижаются шансы не только на зачатие малыша, но и на возможность его выносить. Первые изменения в гормональном фоне, снижение способности яйцеклетки прикрепиться к стенкам матки, высокий риск развития плацентарной недостаточности — повышают вероятность выкидыша.

Это важно
Обследование перед назначением вспомогательных репродуктивных технологий должна проходить не только женщина, но и ее партнер. Только мужчинам показано исследование эякулята, и обоим — анализы на наличие ЗППП, хламидиоза, гепатита, ВИЧ и других заболеваний.

После 40

В психологическом плане этот возраст считается благоприятным. Однако шансы на естественное зачатие в этом возрасте, как мы упоминали, составляют около 30%, поэтому женщинам старше 40 обычно по решению консилиума врачей назначают ВРТ сразу после установления диагноза «бесплодие». В качестве альтернативного метода зачатия применяют ЭКО с использованием донорской яйцеклетки от молодой здоровой женщины. Но, к сожалению, именно в этот период многие имеют как минимум одно хроническое заболевание, к тому же организм начинает готовиться к наступлению климакса, а это значит, что гормональный фон претерпевает существенные изменения. Возраст роженицы дает о себе знать: после 40 лет выше вероятность развития у беременной гестационного диабета, нарушений артериального давления и свертываемости крови. Поскольку риски генетических заболеваний у будущего ребенка тоже возрастают, репродуктологи назначают предимплантационную генетическую диагностику (ПГД). Она позволяет отобрать эмбрионы без генетических отклонений.

После 45

В этом возрасте шансы зачать ребенка есть, но они незначительны и воспринимаются, скорее, как случайность. В такой ситуации популярной процедурой также является ЭКО с использованием яйцеклетки донора. Случается, что женщина заранее планирует беременность в этом возрасте и предпринимает подготовительные меры, например криоконсервацию (заморозку) эмбрионов или яйцеклеток для последующей их пересадки. Во время беременности будущей маме необходимо повышенное внимание врача, так как риск развития осложнений очень высок. В возрасте после 45 лет следует провести обследования на наличие онкологических заболеваний, следить за уровнем холестерина, артериальным давлением, и, как и для более молодых рожениц, крайне актуальным остается постоянное наблюдение у опытного специалиста. Также следует учитывать, что с возрастом увеличивается вероятность значительного снижения уровня эластичности тканей, поэтому кесарево сечение становится необходимостью.

Мы рассмотрели основные моменты, связанные с поздней беременностью у женщин от 30 до 45 лет. Как видите, обрести настоящее женское счастье вполне возможно, если ответственно подходить к своему здоровью. Оно является тем самым решающим фактором, обеспечивающим правильное течение беременности.


Эмбрион

Планирование беременности

Прежде чем подробно остановиться собственно на планировании беременности, стоит рассказать будущей маме о том, как устроены те механизмы, которые дают начало новой жизни. Да и будущим папам нелишне вспомнить основы биологии. Ведь если родители четко и правильно представляют, «что, как, и почему», они осознанно и грамотно подойдут к такому серьезному решению, как рождение ребенка.

 

Как всё происходит

Итак, для начала посмотрим, как образуются, устроены и работают те клетки, которые, собственно, и дают начало человеческой жизни.

 

Яйцеклетки — самые удивительные из всех животных клеток: будучи активированы, они могут дать начало целому новому организму. Активация обычно является следствием слияния яйцеклетки со сперматозоидом при оплодотворении; она запускает программу развития, постепенное развертывание которой приводит к образованию новой особи.

 

Образуются яйцеклетки задолго до рождения. Это происходит внутри зародыша девочки. При рождении девочки в каждом из ее яичников находится примерно 1 миллион первичных фолликулов — клеток, из которых в дальнейшем образуются яйцеклетки; большая часть из них потом погибает. Это означает, что в течение примерно 40-летне¬го репродуктивного периода у женщины выделяется лишь 400—500 яйцеклеток. Оставшиеся 1,5 миллионов яйцеклеток, имевшиеся в организме к моменту рождения, умирают. До сих пор остается загадкой, почему огромное число яйцеклеток формируется только для того, чтобы погибнуть в яичниках. Оставшиеся первичные фолликулы продолжают расти до самого наступления половой зрелости.

 

Яйцеклетку, как и сперматозоид, можно считать клеткой лишь наполовину, поскольку ее ядро содержит лишь половинный набор хромосом. Если произошло оплодотворение, то ядра яйцеклетки и сперматозоида  сливаются, образуя клетку с диплоидным (двойным — 23-парным) набором хромосом.

 

Сперматозоид, или спермий, — зрелая мужская половая клетка животных и многих растений. Основная функция сперматозоида — оплодотворение яйца, т.е. перенос генетического материала отцовского организма в женскую половую клетку. Сперматогенез (образование сперматозоидов) протекает в семенных канальцах семенников. В отличие от женщин, у которых количество яйцеклеток определено заранее, образование сперматозоидов у мужчины идет постоянно. Продолжительность этого процесса у человека составляет 74 суток.

 

Сперматозоид — удлиненная подвижная клетка, главные компоненты которой — ядро, занимающее основной объем головки, и орган движения — жгутик, составляющий хвост. Подвижность является наиболее характерным свойством сперматозоида и осуществляется с помощью равномерных ударов хвоста путем вращения вокруг собственной оси по направлению часовой стрелки. Продолжительность существования сперматозоида во влагалище достигает 2,5 часа, в шейке матки — 48 часов и более. Яйцеклетка же способна к оплодотворению лишь в течение 24 часов. Таким образом, наиболее благоприятным периодом для оплодотворения являются 2 — 5 дней до овуляции (выхода яйцеклетки из яичника в середине менструального цикла) и один день после нее. Но некоторые последние исследования показывают, что способные к оплодотворению сперматозоиды обнаруживались в половых путях женщины и через 7 дней после полового акта.

 

В чем заключается подготовка?

Может сложиться впечатление, что женщина в большей степени рискует, ведь она уже с рождения носит в себе все яйцеклетки и поражающие факторы на них действуют непрерывно. Мужчинам как будто несколько проще: новая генерация сперматозоидов вызревает в среднем за 72 дня, но они могут тоже подвергаться негативным воздействиям. На самом деле на возможность и полноценность зачатия влияет состояние здоровья как матери, так и отца. То есть и мужчине, и женщине в равной мере стоит заботиться о своем здоровье.

 

Итак, что же входит в понятие «подготовка к беременности»? 

В первую очередь, это уточнение состояния здоровья, при необходимости — лечение. Для того чтобы малыш родился здоровым, необходимо обеспечить в организме матери оптимальные условия для созревания яйцеклетки, в организме отца — для формирования сперматозоидов.

 

Поскольку во время беременности организм женщины испытывает повышенную нагрузку, то необходимо перед беременностью вылечить даже те заболевания, которые совсем не влияют на зачатие, ведь в период вынашивания малыша  их течение  может усугубиться. Для этого женщине необходимо обратиться к гинекологу — он составит план дальнейшего обследования.

 

Будущий папа для уточнения состояния здоровья может обратиться к терапевту, который также назначит соответствующие анализы, а при необходимости направит на консультацию к врачам других специальностей. Помните, что при планировании беременности недостаточно уточнить состояние только органов репродуктивной системы, так как и на возможность зачатия, и на вынашивание беременности оказывает влияние состояние всего организма. Обратите свое внимание и внимание вашего доктора на рентгенологические исследования и курсы лечения лекарственными препаратами. Желательно, чтобы с момента такого обследования и окончания лечения прошло 2—3 месяца. Часто, особенно при возникновении проблем, появляется необходимость зачатия на фоне приема лекарств, в каждом случае такую возможность нужно уточнять индивидуально. Надо сказать, что об отказе от контрацепции также следует подумать заранее, так как после использования таких видов контрацепции, как оральная, внутриматочная, врачи рекомендуют еще в течение 2—3 циклов использовать барьерные методы.

 

Еще один медицинский аспект — это защита будущих родителей от инфекционных заболеваний. Причем необходима так называемая специфическая защита, способная оградить будущих родителей от какого-то конкретного заболевания, например гриппа, краснухи и т.д. Для этого необходимо уточнить, какие прививки вам были сделаны, какие сроки прошли со времени последней прививки. Эту проблему поможет решить терапевт или инфекционист. О вакцинации перед планируемой беременностью мы также расскажем отдельно в статьях этого цикла.

 

Особое внимание необходимо уделить приему витаминов. На первом месте среди них стоит фолиевая кислота (витамин В9). По данным исследований, у 80% обследуемых женщин в возрасте от 18 до 40 лет уровень содержания фолиевой кислоты находится на нижней границе нормы. Фолиевая кислота необходима для нормальной  закладки и развития тканей  плода. 

Этот витамин обеспечивает необходимую скорость роста и развития будущего ребенка, особенно на ранних сроках беременности. Для предотвращения развития нарушений у эмбриона женщина должна ежедневно принимать не менее 400—800 мкг (0,4—0,8 мг) фолиевой кислоты (по 1 таблетке 3 раза в день во время еды). Необходимо как можно раньше (за 1—3 месяца до момента предполагаемой беременности) начать профилактический курс приема препарата и продолжать его в течение всей беременности. Фолиевая кислота назначается всем, вне зависимости от характера питания. Необходимо отметить и то, что фолиевая кислота усваивается лучше, чем ее природный аналог (фолат), содержащийся в зеленых лиственных овощах, бобах, спарже, цитрусовых.

 

Прием других витаминов лучше начать после визита к врачу (также за 1—3 месяца до предполагаемого зачатия). Скорее, он назначит вам такие же поливитамины или витаминно-минеральный комплекс, как для беременных. Эти препараты оптимально подобраны по составу и восполнят недостаток как витаминов, так и минералов. Регулярный прием поливитаминного препарата способствует зачатию и развитию здорового ребенка, обеспечивая повышенные потребности матери и плода в витаминах и минералах до и во время беременности, а также при кормлении грудью, способствует поддержанию благоприятного протекания беременности, хорошего состояния и самочувствия будущей матери.

 

При подготовке к беременности следует отказаться от вредных привычек. Никотин и алкоголь — наркотические вещества, они вызывают мутации в клетках (в том числе и половых), могут нарушать процесс деления клетки и часто являются причиной серьезных заболеваний малыша, различных осложнений беременности.

 

Здоровый образ жизни, который необходимо принять за правило при подготовке к беременности, включает в себя достаточные физические нагрузки, рациональный режим дня, исключение стрессов.

 

Для любителей бани и сауны хочется подчеркнуть, что высокие температуры могут провоцировать нерегулярное высвобождение яйцеклетки из яичника у женщины, а у мужчины — частое, а тем более — систематическое перегревание яичек может ухудшить качество спермы. Поэтому стоит ограничить походы в баню или сауну до 2 — 3 раз в месяц. 

Если на работе вы подвергаетесь воздействию вредных факторов,  которые  могут оказать влияние на состояние репродуктивной системы (лакокрасочные произволе работа в условиях высокой температуры), то контакт с этими факторами следует свести к минимуму. На таких «вредных» производствах, как правило, работникам предоставляется достаточно  продолжительный очередной отпуск. Так вот, зачатие лучше планировать на время после отпуска. Надо сказать, что во всех остальных случаях планирования беременности также лучше использовать свой очередной отпуск до зачатия это поможет организму отдохнуть, набраться сил для вынашивания малыша. Кроме того, во время беременности и в первые дни жизни ребенка отдыхать будет некогда, поэтому лучше использовать эту возможное до беременности.

 

Социальные аспекты (сюда можно нести и учебу, и работу, и улучшение материального положения семьи), конечно, тоже имеют значение для планирования беременности. Но не забывайте, что делать карьеру,  заниматься  профессиональным самосовершенствованием,  улучшать  жилищные условия можно очень долго, а возраст, в котором вы можете родить здорового малыша без ущерба для собственного здоровья, ограничен.

 

Питайтесь правильно!

Важной составляющей оптимального самочувствия и состояния здоровья является питание. Сбалансированная диета до беременности поможет развивающемуся плоду получать все необходимые вещества в течение первых недель или месяцев беременности. При наличии избыточного веса (если диагноз «ожирение» установил доктор), а также недостаточного веса будущей маме необходимо позаботиться о снижении или прибавке веса задолго до беременности. За 2-3 месяца перед планируемым зачатием следует прекратить все диеты. Они могут стать причиной временного дефицита витаминов и минералов в организме, отрицательно сказаться на зачатии  и беременности. Также рекомендуется не пить чай и кофе больше двух чашек в день: они содержат кофеин, который действует негативно на нервную систему будущей мамы и опосредованно может нарушать процесс прикрепления плодного яйца в полости матки — имплантацию. Лучше перейти на полезные травяные чаи и фрукты-овощи: содержащиеся в них микроэлементы помогут в укреплении иммунитета.

«Как правильно подготовиться к беременности? » – Яндекс.Кью

Здравствуйте! В большинстве случаев специальной подготовки к беременности не требуется, поскольку беременность и роды — это не патологические процессы, а совершенно нормальный, т.е. физиологический этап в жизни женщины, показатель здоровья. Фактически, достатчно здорового образа жизни, рацинального питания, исключения курения и алкоголя и соблюдения правил гигиены.

Однако, в современных условиях все же имеет смысл не просто запланировать предстоящую беременность, но и провести полноценное обследование, чтобы выявить «слабые места» и скорректировать необходимую поддержку. Это важно для того, чтобы минимизировать риски возможных осложнений при беременности .

По сути, это обычное ежегодное обследование, т.н. общая диспансеризация, которую каждой женщине рекомендуется проходить раз в год:
1. Общий анализ крови.
2. Общий анализ мочи.
3. Биохимический анализ крови: (глюкоза, билирубин общий и прямой, ферменты печени (АЛТ, АСТ, щелочная фосфатаза, ГГТ), липидный профиль (холестерин, ЛВП, ЛНП, триглицериды), показатели функции почек (мочевина и креатинин), кальций, железо.
4. УЗИ по органам (малый таз, молочные железы, щитовидная железа, брюшная полость, почки).
5. В связи с тенденцией к омоложению рака и особой опасностью, которую онкология может представлять во время беременности (быстрое и молниеносное развитие рака) раз в год и перед беременностью рекомендуется сдавать скрининг на онкомаркеры.
6. Гинекологический мазок, ПАП-мазок (мазок на цитологию шейки матки), по показаниям — мазок на инфекции.
7. Анализ на RW, ВИЧ, гепатиты B и С.
7. ЭКГ.
8. Консультация гинеколога, терапевта и стоматолога.

Помимо общейго обследования, сцществует и анализ, специально сдаваемы1 перед беременностью — это TORCH-комплекс. Этот анализ выявляет состояние иммунитета к инфекциям, опасным для плода (антитела к краснухе, цитомегаловирусу, токсоплазмам, вирусу герпеса I типа, вирусу герпеса II типа, парвовирусу B19 (IgM и IgG).
2. Для выявления факторов риска невынашивания беременности рекомендуется сдача анализа крови на аутоиммунные антитела и на гомоцистеин.

По итогам обследования может потребоваться короткий курс витаминной подготовки. Как минимум, это фолиевая кислота, которую нужно принимать за 2-4 месяца до планируемого зачатия. В статье о фолиевой кислоте вы можете прочитать о влиянии этого витамина на процесс беременности.

Безусловно, максимально грамотный алгоритм обследования перед беременностью поможет составить гинеколог с учетом индивидуальных состояний, каждый врач-гинекологЦИР специализирыутся не только на ведении беременности, но и на грамотной к ней подготовке.

Как планировать беременность

Пожалуй, главное предназначение женщины на Земле – продолжение рода. Выносить и родить дитя – огромная созидательная работа, с которой женщина должна справиться. Поэтому к деторождению следует подходить ответственно и серьезно. Идеальный вариант, когда организм задолго до беременности подготовлен к важной миссии, а репродуктивные органы содержатся в полном порядке.

«Наука явила нам, что естественная регуляция рождаемости не только возможна, но и абсолютно эффективна. Любая женщина может заметить знаки, указывающие на различные периоды цикла, обучаясь тому, на что нужно обращать внимание. Это знание — основа истинной свободы любви.»
Жером Лежен, профессор общей генетики (Франция)

Мы, живущие на исходе двадцатого века, порой так гордимся стремительным развитием техники, исследованиями космического пространства, прогрессом в различных областях знания! Сами же о себе мы знаем на удивление мало. Это можно сказать и о той стороне человеческого бытия, которая так много значит для интимной жизни мужчины и женщины и связана с вопросами продолжения рода, зачатия и беременности. Глубина их взаимного чувства, согласие и гармония в отношениях укрепляются благодаря пониманию различных, но дополняющих друг друга особенностей: плодовитости, эмоциональности и психики. Незнание физиологии организма приводит к самым грустным последствиям. Не секрет, что многие супружеские пары живут в постоянном страхе перед незапланированной беременностью, а это вызывает отрицательное отношение к половой жизни вообще. Другие же вынуждены страдать оттого, что никак не могут дождаться желанного ребенка, несмотря на прекрасное здоровье и хорошие бытовые условия. А может, дело всего лишь в том, что и те, и другие не могут правильно выбрать оптимальное время для зачатия?


Читайте раздел: Половая система. Периоды плодовитости  и учитесь понимать свой организм.

Как планировать беременность

Болезнь трудно вылечить, но легко предотвратить. Врачи давно поняли, что им самим гораздо легче заниматься профилактикой — это приносит гораздо более ощутимые результаты, и это гораздо легче. Лечение всегда отстает от профилактики. Профилактика еще несуществующих болезней очень проста, и если относиться к ней серьезно, их действительно можно избежать. Лечение же уже существующих осложнений всегда опаздывает, отстает от механизма их развития. Лечение — это всегда шаг отчаяния, всегда согласие на побочные эффекты ради излечения основного состояния, всегда запущенная стадия.
Стратегия современной медицины — профилактика, стратегия современного акушерства — планируемая, подготовленная беременность.

Давно доказано, что большинство осложнений, развивающихся во время беременности, можно предотвратить ее правильной подготовкой, а именно восполнением дефицита витаминов, обследованием, диагностикой возможных заболеваний, состояний, предрасположенностей, и их коррекцией. Есть состояния, пагубное действие которых можно полностью устранить, если выявить заранее: например отсутствие иммунитета к краснухе. Одна прививка, 3 мес предохранения — и больше такой проблемы не существует, в противном случае — 9 мес стресса, постоянной сдачи анализов и в случае, не дай Бог, инфицирования — 50% вероятности развития пороков плода и однозначная рекомендация к прерыванию беременности.

Есть состояния, которые полностью устранить нельзя, но их диагностика до беременности позволяет лечащему врачу прогнозировать возможные ожидаемые осложнения, быть готовым к ним и вовремя назначить их коррекцию — буквально с первых дней задержки, до обращения к врачу женщина начинает прием препаратов, которые позволяют сохранить беременность в ранних сроках.

Посещение гинеколога может принести неприятные сюрпризы — например, в виде слабовыраженного воспалительного процесса, который может активизироваться во время беременности. На лечение потребуется время. Поэтому, начинать готовиться к беременности надо МИНИМУМ за три месяца до предполагаемого зачатия. А лучше за полгода.

Наши шансы: сколько пройдет времени от начала планирования до зачатия?

Может показаться необычным, что иногда для зачатия ребенка требуется полгода или даже год. Это связано с тем, что овуляция может происходить не каждый месяц. Если женщина недавно прекратила прием контрацептивных таблеток или прервала какой-то другой курс гормональных контрацептивов, то пройдет несколько месяцев, прежде чем ее менструальный цикл восстановится. Эмоциональные факторы, перемены в образе жизни и плохое здоровье также могут оказывать влияние на овуляцию. Но даже в том случае, если женщина занималась сексом прямо перед началом овуляции, если ее яйцеклетка была благополучно оплодотворена, то развивающийся эмбрион может не имплантироваться.
Таким образом, супружеская пара не должна испытывать большого удивления, если ее попытки зачать ребенка не увенчаются успехом в течение шести месяцев или около того. Для здоровых семейных пар, занимающихся любовью без использования контрацептивных средств два-три раза в неделю, типичная картина выглядит таким образом:


  • 60 из каждых 100 супружеских пар могут зачать ребенка в течение шести месяцев;
  • 80 из каждых 100 супружеских пар могут зачать ребенка в течение одного года;
  • 90 из каждых 100 супружеских пар могут зачать ребенка в течение двух лет. 

Как готовиться к беременности

•       Отказаться от курения за 2-3 месяца до зачатия — вместе с мужем.
•       Отказаться от потребления алкоголя в любом виде за 2-3 месяца до зачатия — вместе с мужем.
•       Сократить количество потребляемого кофе и крепкого чая (любых кофеиноседержащих напитков).
•       В цикле, в котором возможно зачатие, не посещать баню, сауну, не принимать горячую ванну, не попускать перегрева и переохлаждения.
•       В цикле зачатия не желательно летать на самолетах, не отдыхать в дальних странах, в которых климат разительно отличается от привычного.
•       Не практиковать никакие диеты, направленные на похудание.
•       Не заниматься активными видами спорта, фитнессом, не качать мышцы и особенно — брюшной пресс.
•       Не употреблять никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом и не прочитав внимательно инструкцию к препарату.
•       Постараться не болеть, а в случае болезни лечиться народными средствами. Если во время лечения использовались антибиотики женщине необходимо отложить зачатие на месяц, а мужчине — на 2-3.
•       Принимать поливитамины, а особенно — фолиевую кислоту (профилактика пороков развития плода). Прием витаминов можно продолжать и во время беременности. Для подготовки к беременности фолиевую кислоту до наступления беременности нужно
принимать вместе с супругом в течение 2-3-х месяцев до предполагаемого зачатия, а затем в первые 3 месяца беременности.
•       Если Вы принимаете оральные контрацептивы, помните, что в первые три месяца после их отмены у Вас повышена вероятность многоплодной беременности (так называемый ребаунд эффект — эффект отмены). Подумайте — нужно ли вам это?
•       Ваша работа не должна быть связана с профессиональными вредностями — излучениями, химическими веществами, ртутью, вибрацией и т.д. Современные компьютеры не вредят беременности. Если же вредности  в вашей работе присутствуют, решаете вопросы перехода на другой участок  или смены работы.
•       Ваше питание должно быть разнообразным, сбалансированным и легко усвояемым.
•       Если Вы нуждаетесь в постоянном приеме каких-либо лекарств, обговорите с лечащим врачом, какие именно препараты Вы будете принимать во время будущей беременности с учетом  возможного влияния на плод.
•       Побывайте у стоматолога и приведите свои зубы в порядок.
•       Ну, а под конец стоит сказать, что в подавляющем большинстве случаев беременность наступает сама по себе и протекает именно так, как протекает. Все наши ухищрения могут лишь ненамного снизить риски, но никогда не исключают их совсем. Так что — УДАЧИ!

Как планировать беременность


Как планировать беременность

Некоторые вещи, о которых вы мечтаете, или те, которые сделают проще вашу жизнь в роли мамы, трудно осуществить будучи беременной или в первые месяцы жизни малыша. Помимо обследований у врача и других медицинских вопросов есть немало дел, которыми стоит заняться до беременности, чтобы потом не жалеть об упущенном времени. Поговорим о том, как планировать беременность, с учетом других ваших планов и желаний.

До беременности: получить права

Об отсутствии прав и навыков вождения сокрушаются многие, кто не успел этого сделать. Автомобиль в жизни молодой мамы — серьезное подспорье. Никому не хочется мерзнуть с малышом на остановке или толкаться в маршрутке. Беременным ходить в автошколу определенно не стоит. Первый раз садиться за руль и, тем более, сдавать экзамен на права — испытание не для слабонервных. Также на учебной площадке порой случаются мелкие аварии. Ну а после появления малыша на свет просто не найдется времени для посещения автошколы.

Оптимальный вариант — прежде, чем планировать беременность не только получить права, но и приобрести хотя бы небольшой водительский опыт. Даже если у вас пока нет своей машины, вполне возможно, что она появится в ближайшие пару лет. А пока можно нанять частного инструктора и взять несколько дополнительных уроков езды по городу.

До беременности: съездить в отпуск

Пока вы только планируете беременность, стоит больше внимания уделить экскурсионным турам. Объездить самые красивые города и обойти самые известные музеи в следующий раз у вас получится только тогда, когда это станет интересно вашему ребенку или найдется, с кем оставить его дома. А пока самое время попутешествовать вволю по интересным местам. Мечтаете увидеть Париж? Тоскуете по пражской сказке? Сходите с ума от Сальвадора Дали? Осуществите свою мечту сейчас. Иногда это не так сложно и дорого, как кажется на первый взгляд. Ведь пока вы сами по себе, легко можно поехать на поезде, машине или автобусе.

До беременности: посетите родственников

Это стоит сделать по тем же причинам, что и слетать в отпуск. Если вы давно не видели любимую тетушку из Владивостока, то съездить в гости определенно стоит до беременности. Кстати, и пригласить в гости всех далеких друзей и родственников тоже стоит заранее. Кто знает, вдруг во время беременности вас одолеет токсикоз или придется провести некоторое время в больнице, а когда ребенок еще совсем маленький, и вовсе не до гостей.

До беременности: заняться спортом

Если в ближайшем будущем вы планируете беременность, то сейчас — самое подходящее время как следует заняться спортом. Это полезно для здоровья; кроме того, стоит привести себя в форму заранее.

Если вы увлекаетесь экстремальными видами спорта, такими, как горные лыжи или дайвинг, то стоит как следует удовлетворить свою страсть. Выберитесь в горы хотя бы на неделю, чтобы накататься от души. Никто не позволит вам беременной лететь с горы или нырять в морские глубины. Насладитесь этими чудесными мгновениями сейчас, потому что на пару лет вам придется сделать перерыв.

До беременности: накопить денег

Даже если у вас рядом надежное плечо супруга, лучше будет, если, планируя беременность, вы подойдете, имея некоторый запас. Помимо приданого малышу деньги могут понадобиться на роды по контракту, наблюдение или сдачу анализов в платной клинике, лекарства, витамины, качественное питание. Прикиньте заранее, сколько денег у вас отнимет минимально необходимый комплект «серьезных» вещей для ребенка — коляска, кроватка, ванночка и др.

Подумайте и о том, что еще до выхода в декретный отпуск вам, возможно, понадобится взять больничный и лечь на сохранение, что скажется на вашем доходе.

Особенно актуально иметь денежные накопления, если вы живете на съемной квартире, выплачиваете крупный кредит и при этом ваша зарплата составляет существенную часть семейного бюджета. Узнайте заранее в банке, можно ли отсрочить выплату кредита в связи с декретным отпуском. Как правило, если вы являетесь участником государственной программы кредитования молодых семей, то отсрочку вам, скорее всего, предоставят. В стандартных банковских про-граммах эта возможность обычно не предусмотрена, но выяснить этот вопрос все равно нужно. Возможно, для молодых мам имеются какие-то льготы.

 

Как планировать беременность

До беременности: сделать ремонт

Ремонт — это всегда катастрофа. Ремонт и маленький ребенок практически несовместимы. Строительная пыль, запах краски и шум перфоратора — это и в обычной-то жизни малоприятные вещи, и тем тяжелее все это переносить будучи беременной или с младенцем на руках.

Поэтому перед беременностью имеет смысл вплотную заняться квартирой. Если у вас есть возможность расширить жилплощадь — например, продать свою квартиру и купить другую, побольше, то это хлопотное мероприятие определенно нужно затевать до беременности, Если такой  необходимости  или  возможности нет, подумайте, какую комнату или уголок можно будет выделить малышу, куда поставить кроватку, пеленальный столик, коляску и разные другие нужные вещи.

Давно есть желание сделать капитальный ремонт? Пора выделить на это время. Подумайте о том, чтобы ваше жилье стало безопасным и удобным для будущего малыша.

До беременности: обновить гардероб

Вполне возможно, стоит прикупить пару-тройку свободных вещиц на всякий случай, хотя бы на первое время. Позаботьтесь об удобной обуви без каблуков на время беременности, узнайте заранее, где поблизости есть магазины для будущих мам и какие в них примерно цены.

Обследования до беремености

О развитии беременности и процессе родов можно вдоволь успеть начитаться и во время беременности. А вот есть информация, которая собирается месяцами. Читайте, расспрашивайте знакомых женщин с детьми — скорее всего, они охотно поделятся с вами опытом. Конечно же, нужно узнать, какие обследования нужно пройти до беременности, где это лучше сделать, какие факторы влияют на зачатие, и получить другую информацию медицинского характера.

Как планировать беременность

Итак, вы объездили полсвета, в глаза не можете видеть ни одного пляжа или музея, получили права и обкатали любимую машину, купили просторную квартиру и отремонтировали ее сверху донизу, накопили кучу денег и морально готовы к пополнению вашей семьи? Ура! Пора планировать беременность!

На самом деле, ни одна женщина, конечно же, никогда не оказывается на сто процентов готова к появлению малыша, который перевернет всю ее жизнь с ног на голову, Но каждая женщина, как правило, справляется со всеми трудностями. И все же, планируя пополнение в семействе, представьте себе, что два года у вас катастрофически нет для себя ни капли времени, и подумайте, чего вам больше всего будет не хватать. Именно это и следует сделать в первую очередь.

Конечно, некоторые мамы с помощью мужа, мамы или няни находят свободное время и для себя, но в первые месяцы жизни малышу нужна, прежде всего, заботливая мама рядом. 

Возможно, вам будут интересны статьи «Поздняя беременность» и «Когда рожать первого ребенка» на сайте 9months.ru

Контрольный список вещей, которые нужно сделать перед планированием беременности

Последнее обновление

Стать родителем — одна из величайших радостей жизни. Приносить новую жизнь и быть там на каждом шагу, чтобы увидеть, как ваш маленький пучок радости превращается во что-то само по себе, — это действительно изменяющий жизнь опыт.

Тем не менее, до того, как начнется фактический родительский акт, разумно наметить, как лучше всего пройти весь процесс зачатия.Беременность является желанным событием, когда она является спланированным и осознанным решением, принятым обоими родителями.

Несколько простых шагов и мер предосторожности могут сделать опыт красивым, полезным и полезным. Давайте рассмотрим некоторые способы преодоления стресса и прекрасной девятимесячной беременности с помощью следующих советов перед беременностью.

Что нужно помнить при подготовке к беременности

Первое, что нужно сделать перед тем, как подготовить свое тело и свою жизнь к вечным изменениям, — это подготовить себя мысленно.Задайте себе такие вопросы, как:

  • Готов ли я к этому?
  • Моя лучшая половина — такой же энтузиаст, как и я?
  • Могу ли я правильно сбалансировать работу и обязанности ребенка?
  • Есть ли у меня что требуется, чтобы стать хорошим родителем, даже если у моего ребенка есть особые потребности?

Привлечение ребенка в этот мир просто не может быть недоделанной идеей. Быть родителем сопряжено со своими обязанностями. Процесс становится только сложнее, но более полезным, начиная с зачатия и заканчивая воспитанием ребенка, чтобы он стал самим собой.Итак, подготовьтесь мысленно, прежде чем предпринимать какие-либо шаги, о которых потом пожалеете, потому что это приведет только к негодованию ни с вашей стороны, ни с остальными членами вашей семьи.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как подготовиться к беременности.

Подготовка вашего тела

Один из лучших даров того, чтобы быть женщиной, — это то, что вы можете наслаждаться материнством, иногда более одного раза в жизни. Тем не менее, вы никогда не будете слишком осторожны, чтобы доставить этот подарок плавно, с гордостью и радостью.Вот почему после того, как вы мысленно подготовили себя к принятию родительских обязанностей, становится важным подготовить свое тело к переменам.

1. Сойдите контроль рождаемости

Первое, что нужно сделать, — это прекратить использование противозачаточных средств или средств контроля рождаемости, видя, что это больше не ваш союзник, если вы пытаетесь стать матерью.

2. Отслеживайте свой цикл овуляции

Следующим шагом будет вычисление вашего цикла овуляции. Потратьте немного времени и изучите ваши варианты.Широко доступны приложения для расчета цикла овуляции, а также аптечки, одобренные с медицинской точки зрения. Выберите тот, который удобен для пользователя и легко отслеживать для вас.

Если вы не являетесь поклонником таких комплектов или технических приложений, есть несколько простых шагов, чтобы сделать это самостоятельно. Например, делая простые заметки о базальной температуре тела и изменениях слизи в шейке матки, вы сможете узнать свои фертильные дни. Чтобы быть понятным, этот метод обычно распространяется на несколько месяцев только для того, чтобы вы могли отслеживать свой период овуляции для каждого цикла.

1. Ешьте здоровую

Далее важно начать есть здоровую пищу. Это больше не просто калории и недружественный вес. Хорошая диета с хорошей едой дает вам шанс оставаться здоровым и помогает подготовиться к материнству. На самом деле, этот совет для обоих, чтобы быть родителями. В конце концов, для того, чтобы создать что-то особенное, требуется лучшее из обоих, поэтому для обоих также предлагается правильная диета.

Для женщин рекомендуется сократить потребление сахара.Немного обмана здесь и там — хорошо, но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, так как это снижает ваши шансы на зачатие. Увеличьте потребление суперпродуктов вместе с фруктами, овощами, цельным зерном и молоком. Йогурт — это то, что должно быть включено в ваш рацион. Фолиевая кислота также является отличной добавкой, которую женщины могут принимать, чтобы уменьшить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника, для ребенка.

Для мужчин самое время инвестировать в экологически чистые продукты. Порция пажитника в вашем рационе может значительно увеличить ваши шансы стать отцом здорового ребенка, поскольку он является хорошим источником витаминов А и D.Обязательно ешьте продукты, богатые цинком и витамином Е.

2. Оставайтесь в форме

Кроме того, даже если вы не любитель упражнений, вам пора повеселиться, несмотря ни на что. Ваше тело должно подготовиться к беременности, и лучший способ сделать это — быть гибким и здоровым. Хотя вам не обязательно становиться фанатом фитнеса, простые упражнения, такие как силовая ходьба и упражнения от руки, могут вам очень помочь. Подумайте о плавании, немного аэробики или, что еще лучше, омолаживающей йоге, чтобы подготовиться к самому большому приключению в вашей жизни.

Если вы хотите совместить занятия спортом и веселье, танец живота поможет вам подготовиться к беременности. Да, вы правильно прочитали танцы живота! Видя, что эта танцевальная форма была частично изобретена, чтобы подготовить бедра к родам, вы не ошибетесь!

3. Держите гидратированный

Наконец, не забывайте пить воду в количестве, достаточном для завершения всех ваших усилий.

Отказ от вредных привычек

Как говорится, ты выигрываешь; ты теряешь немного.И если беременность — это то, к чему вы стремитесь, будьте готовы потерять больше, чем некоторые, чтобы сделать ее успешной! Вот некоторые вредные привычки, которые вам нужно избавиться, чтобы подготовить свое тело к беременности.

1. Сократить алкоголь

Откажитесь от алкоголя, так как он станет лишь неудачей в вашем плане стать матерью. Лучше всего отказаться от употребления алкоголя, как только вы начнете составлять график своего цикла овуляции, так как результаты могут стать разочаровывающими в промежутке.

2. Бросить курить

.

Планирование беременности — NHS

Вы можете повысить свои шансы забеременеть и иметь здоровую беременность, следуя инструкциям на этой странице.

Принимайте фолиевую кислоту.

Всем женщинам, которые могут забеременеть, рекомендуется ежедневно принимать фолиевую кислоту.

Вы должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день перед беременностью и каждый день до беременности до 12 недель.

Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Микрограмма слова иногда пишется с греческим символом μ, сопровождаемым буквой g (μg).

Фолиевая кислота снижает риск появления у вашего ребенка дефекта нервной трубки, такого как расщелина позвоночника.

Дефект нервной трубки — это когда спинной мозг плода (часть нервной системы организма) не формируется нормально.

Некоторым женщинам рекомендуется принимать более высокие дозы 5 мг (5 мг) каждый день.

Вам может потребоваться прием 5 мг фолиевой кислоты, если:

  • у вас или у биологического отца ребенка есть дефект нервной трубки
  • у вас ранее была беременность с дефектом нервной трубки
  • у вас или у биологического отца ребенка у вас есть семейная история дефектов нервной трубки
  • у вас диабет
  • вы принимаете противоэпилептическое лекарство

Поговорите с врачом общей практики, если вы считаете, что вам требуется 5 мг фолиевой кислоты, поскольку они могут назначить более высокую дозу.

Вы можете получить таблетки фолиевой кислоты в аптеках или поговорить с врачом общей практики о получении рецепта.

Не беспокойтесь, если вы неожиданно забеременели и не принимали фолиевую кислоту в то время. Начните принимать их, как только узнаете, пока не пройдете первые 12 недель беременности.

Бросить курить

Курение во время беременности связано с рядом проблем со здоровьем, в том числе:

Вы можете найти полезную информацию об опасностях курения во время беременности и советы о том, как бросить курить, на веб-сайте Smokefree.

Выход может быть трудным, независимо от того, сколько вы хотите, но поддержка доступна.

Служба помощи по бездымному курению NHS (0300 123 1044) открыта с 9:00 до 20:00 с понедельника по пятницу и с 11:00 до 16:00 по выходным.

Он предлагает бесплатную помощь, поддержку и консультации по прекращению курения, в том числе во время беременности, и может предоставить вам подробную информацию о местных службах поддержки.

Дым от чужих сигарет может повредить вашему ребенку, поэтому попросите вашего партнера, друзей и семью не курить рядом с вами.

Узнайте больше о курении и беременности

Откажитесь от алкоголя

Не пейте алкоголь, если вы беременны или пытаетесь забеременеть. Алкоголь может быть передан вашему будущему ребенку.

Главные врачи рекомендуют, что самый безопасный подход — вообще не употреблять алкоголь.

Питье во время беременности может нанести долгосрочный вред вашему ребенку, и чем больше вы пьете, тем больше риск.

Узнайте об алкоголе и беременности, алкогольных единицах и подсказках для сокращения.

Придерживайтесь здорового веса

Если у вас избыточный вес, у вас могут возникнуть проблемы с беременностью, и лечение бесплодия будет менее эффективным.

Избыточный вес (с ИМТ более 25) или ожирение (с ИМТ более 30) также повышает риск возникновения некоторых проблем с беременностью, таких как высокое кровяное давление, сгустки крови, выкидыш и гестационный диабет.

Перед вами

.
Планирование беременности | Забота о предчувствии
Doctor showing a patient a brochure

Если вы пытаетесь завести ребенка или просто думаете об этом, еще не рано начинать готовиться к беременности. Здоровье и забота о здоровье до зачатия сосредоточены на том, что вы можете сделать до и между беременностями, чтобы увеличить шансы на здоровье ребенка. У некоторых женщин подготовка тела к беременности занимает несколько месяцев. Для других женщин это может занять больше времени. Будь это ваш первый, второй или шестой ребенок, следующие важные шаги помогут вам подготовиться к самой здоровой беременности.

1. Составьте план и действуйте

Независимо от того, записали вы их или нет, вы, вероятно, думали о своих целях иметь или не иметь детей и о том, как их достичь. Например, когда вы не хотели иметь ребенка, вы использовали эффективные методы контроля рождаемости для достижения своих целей. Теперь, когда вы думаете о том, чтобы забеременеть, очень важно предпринять шаги для достижения вашей цели pdf icon [PDF — 764 KB] — забеременеть и родить здорового ребенка!

Icon of a checklist

Профилактическое медицинское обслуживание может помочь вам сохранить здоровье на протяжении всей жизни.

2. Обратитесь к врачу

Прежде чем забеременеть, поговорите со своим врачом о медицинском обслуживании до зачатия. Ваш врач захочет обсудить вашу историю болезни и любые ваши медицинские условия, которые могут повлиять на беременность. Он или она также обсудит любые предыдущие проблемы с беременностью, лекарства, которые вы в настоящее время принимаете, прививки, которые вам могут понадобиться, и шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты.

Если ваш врач не говорил с вами об этом виде ухода, спросите об этом! Возьмите список тем для разговоров, чтобы ничего не забыть!

Обязательно поговорите со своим врачом о:

Медицинские условия

Если у вас есть какие-либо медицинские условия, убедитесь, что они находятся под контролем и проходят лечение.Некоторые из этих состояний включают: заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), диабет, заболевание щитовидной железы, повышенное кровяное давление и другие хронические заболевания.

Стиль жизни и поведения

Поговорите с врачом или другим медицинским работником, если вы курите, пьете алкоголь или используете определенные лекарства; жить в стрессовой или оскорбительной среде; или работать с токсичными веществами или жить рядом с ними. Медицинские работники могут помочь вам с консультацией, лечением и другими услугами поддержки.

лекарств

Прием определенных лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты. К ним относятся некоторые отпускаемые по рецепту и без рецепта лекарства и диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность, вам следует обсудить с врачом необходимость любых лекарств, прежде чем забеременеть, и убедитесь, что вы принимаете только те лекарства, которые необходимы.

Люди могут использовать опиоиды в соответствии с назначением, могут неправильно использовать рецептурные опиоиды, могут использовать незаконные опиоиды, такие как героин, или могут использовать опиоиды как часть медикаментозного лечения опиоидного расстройства.Если женщина беременна или планирует забеременеть, первое, что она должна сделать, это поговорить с врачом. Некоторым женщинам необходимо принимать опиоидные препараты во время беременности, чтобы справляться с болью или лечить расстройства, связанные с употреблением опиоидов. Создание плана лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, а также других сопутствующих состояний здоровья до беременности может помочь женщине увеличить свои шансы на здоровую беременность. Если вы боретесь с расстройством, связанным с употреблением опиоидов, обратите внимание на ресурсы CDC и партнеров.

Прививки (кадры)

Некоторые прививки рекомендуются до беременности, во время беременности или сразу после родов. Правильные прививки в нужное время могут помочь вам сохранить здоровье и не дать вашему ребенку сильно заболеть или иметь проблемы со здоровьем на протяжении всей жизни.

3. Принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты каждый день

Фолиевая кислота — это витамин В. Если у женщины достаточно фолиевой кислоты в организме, по крайней мере, за 1 месяц до и во время беременности , это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка.

Узнайте больше о фолиевой кислоте »

4. Прекратить употреблять алкоголь, курить и употреблять определенные наркотики

Курение, употребление алкоголя и употребление определенных лекарств могут вызвать много проблем во время беременности для женщины и ее ребенка, таких как преждевременные роды, врожденные дефекты и младенческая смерть.

Если вы пытаетесь забеременеть и не можете бросить пить, курить или употреблять наркотики, обратитесь за помощью! Обратитесь к врачу или в местный лечебный центр.

Алкоголь и наркологические ресурсы

Средство для лечения наркомании Locatorexternal icon
Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами (SAMHSA) имеет локатор лечебного учреждения.Этот локатор помогает людям найти программы лечения от алкоголизма и наркомании в их районе.

Alonymics Anonymousexternal icon (A.A.)
Alcoholics Anonymous® — это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, сильными сторонами и надеждами, чтобы они могли решить свою общую проблему и помочь другим оправиться от алкоголизма. Найдите А.А. Программная иконка рядом с вами.

Узнайте больше об алкоголе и беременности »

Ресурсы для курения

1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Узнайте больше о курении во время беременности »

5.Избегайте токсичных веществ и загрязнителей окружающей среды

Избегайте вредных химикатов, загрязнителей окружающей среды и других токсичных веществ, таких как синтетические химикаты, металлы, удобрения, спреи от насекомых, а также экскременты кошек или грызунов вокруг дома и на рабочем месте. Эти вещества могут повредить репродуктивные системы мужчин и женщин. Они могут затруднить беременность. Воздействие даже небольших количеств во время беременности, младенчества, детства или полового созревания может привести к заболеваниям. Узнайте, как защитить себя и своих близких от токсичных веществ на работе и дома.

Узнайте о влиянии токсических веществ на репродуктивное здоровье »

Узнайте, как CDC отслеживает состояние окружающей среды детей »

6. Достичь и поддерживать здоровый вес

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск развития многих серьезных состояний, включая осложнения во время беременности, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (эндометрия, молочной железы и толстой кишки). 1 Люди с недостаточным весом также подвержены риску серьезных проблем со здоровьем. 2

Ключ к достижению и поддержанию здорового веса не в краткосрочных диетических изменениях. Это образ жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярные физические нагрузки.

Если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о способах достижения и поддержания здорового веса до беременности.

Узнайте больше о здоровом весе »

7. Получить помощь для насилия

Насилие может привести к травмам и смерти среди женщин на любом этапе жизни, в том числе во время беременности.Количество насильственных смертей, пережитых женщинами, говорит только о части истории. Многие другие переживают насилие и остаются с пожизненными физическими и эмоциональными шрамами.

Если кто-то жестоко обращается с вами или вы жестоко обращаетесь с вашими близкими, обратитесь за помощью. Насилие разрушает отношения и семьи.

Узнайте о предотвращении насилия »

8. Изучите историю своей семьи

Сбор истории болезни вашей семьи может иметь важное значение для здоровья вашего ребенка. Вы можете не осознавать, что порок сердца вашей сестры или серповидноклеточная анестезия вашего двоюродного брата могут повлиять на вашего ребенка, но обмен этой семейно-исторической информацией с вашим врачом может быть важным.

Другие причины, по которым люди обращаются за генетическим консультированием, включают несколько выкидышей, младенческую смерть, проблемы с беременностью (бесплодие) или генетическое заболевание или врожденный дефект, возникший во время предыдущей беременности.

Узнайте больше о семейной истории »

Узнайте больше о генетическом консультировании »

9. Получить психически здоровым

Психическое здоровье — это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, как мы справляемся с жизнью. Чтобы быть в своих силах, вы должны чувствовать себя хорошо и ценить себя.Каждый испытывает беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако, если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о своих чувствах и вариантах лечения.

Узнайте о психическом здоровье »external icon

Узнайте о депрессии »

10. Здоровой беременности!

Когда вы беременны, обязательно сохраняйте все свои новые здоровые привычки и регулярно посещайте своего врача на протяжении всей беременности для дородового ухода.

Узнайте, как иметь здоровую беременность »

Список литературы

  1. NIH, NHLBI Образовательная инициатива по ожирению. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых. Доступно онлайн:
    http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ob_gdlns.pdfpdf iconexternal icon (PDF-1.25Mb)
  2. Moos, Merry-K, et al. Здоровые женщины, более здоровые репродуктивные результаты: рекомендации по текущему уходу за всеми женщинами репродуктивного возраста.AJOG, том 199, выпуск 6, приложение B, стр. S280-S289, декабрь 2008 г.
,
Как подготовить свое тело к беременности: через 30 дней

День 8: Запланируйте предварительное посещение

В зависимости от ряда факторов (возраст, предыдущие проблемы с фертильностью и т. Д.), Вы можете также запланировать специальное предварительное посещение с твой акушер. Некоторые из областей этого экзамена могут совпадать с вашей физической, поэтому обязательно задавайте любые конкретные вопросы репродуктивного характера, которые могут у вас возникнуть. Ваше посещение должно охватывать все, что вас беспокоит, от скрининга на венерические заболевания (ЗППП) до скрининга на готовность к беременности.

День 9: Отслеживайте свой цикл

Независимо от того, находились ли вы под контролем рождаемости или нет, сейчас самое время познакомиться с вашим менструальным циклом. Сужение окна, когда вы наиболее плодовиты, поможет вам забеременеть быстрее. Кроме того, понимание ваших циклов поможет вам обнаружить, что что-то не так, и, возможно, потребуется обратиться (определение, неправильная длина и т. Д.). Начните с простой записи, когда ваш период начинается и заканчивается, чтобы увидеть, как продолжительность вашего цикла меняется от месяца к месяцу.Вы также можете заметить что-то вроде нерегулярных кровотечений и пятен. Средняя продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней, но она может варьироваться от 21 до 35 дней и все еще находится в нормальном, здоровом диапазоне. Есть много приложений, которые помогут вам с отслеживанием.

День 10: Ограничение воздействия токсинов

Высокие уровни токсического воздействия могут быть опасны для развивающегося ребенка. Постарайтесь снизить уровень воздействия на обычных преступников следующим образом:
  • избегая синтетических ароматов
  • без использования бисфенола-A (BPA)
  • выбирая безхимические продукты для дома и личной гигиены
  • пропуская определенные косметические услуги
Вот некоторые другие вещи, которые вы можете начать делать сегодня:
  • сделать свои собственные домашние уборщики, используя воду и уксус
  • есть органические продукты
  • запасаться без моющих средств для стирки
  • продукты для макияжа, которые содержат парабены, лауретсульфат натрия и ртуть
  • выбирайте свежие продукты вместо консервированных, которые могут содержать BPA

День 11: Практика снятия стресса

Создание хороших точек снятия стресса теперь поможет вам во время беременности и в беспокойном первом году жизни вашего ребенка.Чувствуете стресс? Попробуйте совершить расслабляющую прогулку, попрактиковаться в глубоких дыхательных упражнениях или сделать что-нибудь еще, что принесет вам радость.

День 12: Попробуйте йогу

Йога имеет ряд преимуществ для вашей фертильности. Регулярные занятия йогой могут помочь с вашими эмоциями и беспокойством, связанными с процессом зачатия. Вы также укрепите и растянете свое тело, готовясь к беременности. Ищите йогу для плодородия или другие занятия йогой, предлагаемые в вашем районе.

День 13: посетите стоматолога

Пока вы проходите все обследования, лучше всего остановиться и посмотреть на ваши зубы.Во время беременности гормоны в вашем теле могут повлиять на десны и зубы. Хорошие привычки чистки перед беременностью могут помочь предотвратить гингивит и кариес беременности.

День 14: Откажитесь от табака, алкоголя и наркотиков

Курение, употребление наркотиков и употребление алкоголя могут нанести вред нерожденному ребенку разными способами. Курение подвергает вашего ребенка воздействию вредных химических веществ, ограничивает кровоток и может даже вызвать преждевременные роды. Питье подвергает ребенка риску развития алкогольного синдрома плода (ФАС). Употребление наркотиков (героин, кокаин, метамфетамины, марихуана и др.) не только незаконно, но и может привести к врожденным дефектам, выкидышам или мертворождению.

День 15: Занимайтесь сексом

С самого начала не превращайте секс в рутину. Имейте это часто и для забавы. Будь спонтанным и страстным. В конце концов, секс — это то, что может сделать вас беременным. Создание здоровых привычек заниматься любовью сейчас поможет укрепить ваши отношения. Если у вас нет известных проблем с фертильностью, не беспокойтесь о выборе времени для начала секса. Вместо этого, частый незащищенный секс на протяжении всего цикла.,

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *