Как предупредить плоскостопие: как можно предупредить плоскостопие? — Школьные Знания.com

Содержание

Профилактика лучше лечения: как предупредить развитие плоскостопия у ребенка? | Здоровье ребенка | Здоровье

Ты, как истинная леди, не можешь пройти мимо витрины с очаровательными детcкими туфельками-лодочками. А когда ты представляешь, как они будут смотреться на ножке твоей крохи, хоть и не умеющей еще ходить, – тебя перестает интересовать их стоимость. Но задумывалась ли ты, что расплатой за эту красоту может стать плоскостопие?

Плоскостопие. Этим словом бабушки пугают маленьких проказников, обожающих пошлепать босиком (и конечно, их неподкованных в медицине родителей), педиатры любят поморщить лоб, глядя на пятки ничего не подозревающего младенца, а юноши, заполучив этот диагноз, чувствуют себя свободными от армии. Так что же это такое? У стопы существует три точки опоры, благодаря которым мы, собственно, и ходим по земле: это головка первой и пятой плюсневых костей и пяточный бугор. Между собой они скреплены связками, а держат их сухожилия и мышцы.

В результате всех этих хитросплетений получается конструкция, напоминающая арку или свод. Однако в юном возрасте связки еще слишком растяжимы, кости не приобрели своей твердости, а мышцы не до конца окрепли. Все это может послужить причиной для развития деформаций, которые, в свою очередь, приводят к плоскостопию – снижению свода стопы, то есть она теряет необходимую ей форму арки. В результате ребенок начинает косолапить, и с возрастом, к сожалению, смешная походка не исчезает. Впрочем, это не самое страшное последствие плоскостопия: оно может стать причиной искривления позвоночника, а также возникновения некрасивых шишек и косточек на ступнях.

Ищи виноватых

Несмотря то что плоскостопие в последнее время стало популярным диагнозом, оно обнаруживается далеко не у каждого малыша. Определить, входите ли вы в группу риска, достаточно просто. Для начала присмотрись к ногам своих ближайших родственников – мужа, бабушек и дедушек и вспомни свое детство. Не ходила ли ты в странных ботах, напоминающих японские колодки (ведь именно такой была ортопедическая обувь еще каких-то 15-20 лет назад)? Если да, то у твоего чада есть все шансы заполучить плоскостопие, ведь этот недуг часто передается по наследству, как цвет глаз или форма носа.

Стоит быть внимательной, если твой малыш имеет различные неврологические проблемы. Гипертонус также может привести к мышечному дисбалансу и, как следствие, к развитию плоскостопия. Так что если твоему сокровищу поставили один из этих диагнозов, своевременно проведи курс лечебного массажа (разумеется, у специалиста) и не забудь познакомить своего пупса с ортопедом. И, наконец, третий «приятель» неприятного недуга – неправильный подбор обуви. Имей в виду, что не только тесные ботиночки, но даже тугие носочки, гольфы или колготки могут стать причиной деформации стопы.

Ты наверняка слышала от знакомых мам о вреде ходунков и прыгунков: якобы от них развивается плоскостопие. Однако специалисты утверждают, что этому не стоит верить. Стопа не деформируется только из-за того, что малыш любит попрыгать на резинках или побегать, опираясь на стойку с колесиками. 

Следи за ногами

Внимательно наблюдай, как твой малыш делает первые шаги. Если увидишь, что он расставляет ножки довольно широко, а опора зачастую приходится на внутреннюю часть стопы, готовься к борьбе с плоскостопием. Подобное положение, с одной стороны, помогает крохе удержать равновесие и не упасть, с другой – приводит к деформации стопы. Твоя задача – вовремя поймать момент зарождения недуга и не дать ему прогрессировать. Поставь пупса к себе спиной и приглядись к его ножкам. Если мысленно провести линию, проходящую через середину бедра, коленного сустава и голени, то получится ось конечности. У здорового малыша она должна быть на одной линии с осью пятки. Если же последняя смотрит в другую сторону и между виртуальной линией ступни и ножки образуется угол, значит, пришло время обратиться за консультацией к ортопеду.

Если у тебя появилось подозрение, что пятки малыша далеки от идеальных, ты, конечно, можешь заняться собственными исследованиями. Например, намочить маленькую ступню и пытаться оставить след от нее, как советуют бабушки, а потом долго его изучать и сравнивать со своим. Безусловно, это очень интересное занятие. Но лучше, если эти «научные» изыскания будут подкреплены обследованием у ортопеда.

Купи стельки

Если доктор подтвердит диагноз «плоскостопие», тебе придется купить для крохи специальные ортопедические стельки-супинаторы. Если положишь их внутрь ботиночек, мышцы твоего ребенка, раньше находившиеся в постоянном тонусе, смогут отдохнуть, а те, которые не действовали, наоборот, включатся в работу. Ортопеды называют этот процесс «пассивная поддержка стопы». Стельки бывают двух видов – готовые и индивидуальные. Использовать первые имеет смысл при небольших деформациях или для профилактики. Если же случай серьезный, тебе придется обратиться в компанию, которая изготовит супинатор специально для твоего чада, и, если ты будешь соблюдать все рекомендации, она  вернет стопу ребенка в правильное положение.

Грамотный подбор ортопедических стелек приводит не только к выравниванию сводов стопы, но и нормализует положение пятки. А это, в свою очередь, позволяет сформировать правильную походку и предупредить нарушение работы всего опорно-двигательного аппарата, в том числе и позвоночника.

Разбросай камни

Если ты знаешь, что твой малыш предрасположен к плоскостопию, но недуг никак себя не проявляет – это не повод ждать у моря погоды и надеяться, что эта участь вас минует. Не забывай, профилактика лучше лечения: к тому же деформацию стопы действительно можно предупредить. В твоих силах натренировать и правильно сформировать ступни своего чада при помощи специальной гимнастики. Только не надо с заумным видом объяснять крохе, что ему нужно делать упражнения для ног, чтобы не болеть! Просто преврати зарядку в игру. Каждый день соревнуйтесь, кто быстрее прокатит ногами по полу мячик или карандаш, кто ловче поднимет носовой платок пальчиками с ковра и кто смешнее растопырит пятерню. Кстати, из-за того что современные дети не слишком активны – мультики заменили им беготню по двору, – такие тренировки необходимы даже малышам со здоровыми стопами.

Если вы отправились всем семейством отдыхать на море, не заставляй ребенка проводить отпуск в резиновых сланцах! Пяточкам будет очень полезно походить по мелким камешкам: неровности и бугорки обеспечат мышцы необходимой нагрузкой.

Тем, кто не собирается на юг в ближайшее время, стоит проделать аналогичное упражнение дома: для этого надо просто рассыпать гальку по полу. 

Мнение специалиста

Владимир Голубев, к. м. н., врач травматолог-ортопед клиники «Ортоспайн»

Если родители не будут обращать внимание на своды стоп, в будущем их дети могут столкнуться с проблемами. В какой-то момент подросток с ужасом обнаружит, что он не в состоянии надеть любимые туфельки или проходить весь день на каблуках. У него появляются шишки на ногах, вылезают косточки. И тут, как правило, в ход идут народные панацеи: намазывание косточек йодом и т. п. В итоге, когда ребенок доходит до врача, хирургического вмешательства не избежать. Конечно, современная операция длится недолго, и подросток проведет в стационаре всего лишь 2-3 дня. Однако доводить до такого не стоит.

Каждая мама должна знать

1. Лучше не передавать обувь по наследству – ребенок должен сам разносить ее по своей ноге.

2. Выбирая обувь для крохи, не полагайся на цифру, указывающую размер туфельки. На худой конец для примерки сойдет и обрисованная на картоне стопа твоего ребенка, но лучше взять его с собой.

3. Обувь ребенка не должна быть узкой и тесной.

4. Пальцы не должны упираться в носок: оптимальное расстояние между ними – не менее 1 см.

5. Не покупай обувь на абсолютно плоской подошве: широкий каблучок высотой

0,5-1 см будет только на пользу.

6. Несмотря на все притязания подростков-модников, обувь для детей этого возраста не должна быть на высоком каблуке: 3-4 см – максимум, что могут себе позволить все еще растущие ноги.

7. Детские ортопедические башмачки стоит надевать на ребенка, только если у него есть предрасположенность к плоскостопию. Просто так запихивать в них малыша не рекомендуется.

Смотрите также:

Как предупредить плоскостопие? Предотвратить плоскостопие

 

Стопы вполне можно считать фундаментом тела, ведь на них приходится вся нагрузка в течение дня во время ходьбы. Если же со ступнями не все в порядке, то это постепенно негативно отразится на состоянии всего организма.

Например, развивающееся плоскостопие на начальных стадиях беспокоит человека усталостью и болью в ногах по вечерам и даже после обычных пеших прогулок или занятий бегом. Походка теряет свою легкость, превращаясь в «утиную», которая не добавляет ни удобства, ни эстетической привлекательности.

При плоскостопии меняется и внешний вид ступней: они удлиняются и становятся более широкими, из-за чего человеку приходится подбирать для себя обувь на один-два размера больше, чем необходимо. Это заболевание доставляет огромный дискомфорт и ухудшает качество жизни, поэтому, если заметны первые его признаки, необходимо начать срочное лечение! Как предупредить плоскостопие, советует журнал для девушек Красуля.

Первые признаки плоскостопия

Обнаружить плоскостопие у себя не так сложно: достаточно поставить отпечаток стопы на лист бумаги (для этого можно использовать обычные краски, которые легко смываются). Если след имеет ярко выраженный свод и пятка практически отделена от мыска, то волноваться не о чем. Но если отпечаток довольно широкий, а место, где должен находиться свод ступни, окрашено, то пора принимать меры!

Плоскостопие по наследству не передается, однако если у родителей есть такая проблема, стоит посетить ортопеда, так как строение костей и соединительных тканей может быть идентичным с родственниками, а это увеличивает риск развития заболевания.

Помочь своим ногам

Остановить дальнейшее прогрессирование заболевания помогут специальные ортопедические приспособления, которые позволять зафиксировать стопу в правильном положении. Подобные изделия необходимо подбирать вместе с врачом, чтобы эффект был максимальным без каких-либо последствий.

Кроме этого поможет лечебная физкультура, которую назначают в поликлинике. Ее можно делать и дома, если есть все необходимое – массажные коврики и мешочки с шариками. Постоянное воздействие на стопы подобным образом положительно сказывается на их состоянии: улучшается кровообращение, осуществляется полноценный массаж активных точек, свод ступни укрепляется. Все это помогает предупредить плоскостопие.

Хорошее упражнение для профилактики плоскостопия: поднимать с пола с помощью пальцев ног мелкие предметы – это довольно просто и действительно эффективно. Если делать его регулярно, то можно избежать возникновения плоскостопия и сохранить свои ноги здоровыми и красивыми!

 

< Предыдущая   Следующая >

Проект по биологии Как предупредить развитие плоскостопия у школьников 9а класса МБОУ «СОШ №3″. Ермолаева Ангелина, 9а кл г. Камень-на-Оби, Алтайский край, 2021г.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №3»

Учебно-исследовательская работа

«Как предупредить развитие
плоскостопия у школьников

9а класса МБОУ «СОШ №3»?

Выполнила: Ермолаева Ангелина 9 «А» класс

Руководитель: Широкова Алла Васильевна,

учитель биологии МБОУ «СОШ №3»

Камень-на-Оби

2021

1. Оглавление

  1. Введение……………………………………………………… 3

    1. Цель проекта………………………………………………… 3

    2. Задачи проекта……………………………………………… 3

  1. Теоретический обзор…………………………………………..4-6

      1. Стопа ……………………………………………………

      2. Стопа и ее функции ……………………………………

      3. Степени и виды плоскостопия ……………………….

      4. Профилактика заболевания …………………………..

  2. Исследовательская работа…………………………………….. 7

      1. Анализ научно-методической литературы………….

      2. Практическая часть……………………………………

  3. Заключение…………………………………………………….. . 8

  4. Выводы. Предложения…………………………………………

  5. Список литературы…………………………………………….. 9

  6. Приложение……………………………………………………10-13

2. Введение

Актуальность и новизна: 

в последние десятилетия гиподинамия охватывает всё более молодые слои населения. Растут поколения «компьютерных» мальчиков и девочек, предпочитающих детским забавам на природе многочасовое сутуливание у компьютера или «лежание» у телевизора. Среди жителей городов рассказы о «босоногом» детстве и спортивной юности можно услышать, разве что, от бабушек и дедушек. Как результат — на школьных медосмотрах всё чаще звучат два диагноза — «две верных подруги»:

«нарушения осанки» и «плоскостопие».

Если же у человека имеется плоскостопие, его организм при ходьбе попадает в экстремальную ситуацию, чем-то напоминающую езду на телеге с железными колесами по булыжной мостовой. Непогашенная сводом стопы ударная волна мгновенно распространяется вверх по скелету. При этом достается и суставам, и позвоночнику, и мозгу. Суставы ног начинают быстрее изнашиваться. Позвоночник искривляется, чтобы создать дополнительную пружину-амортизатор для защиты мозга. А сам мозг, уставший от чрезмерных сотрясений, отвечает постоянными головными болями. Человек чувствует себя разбитым, но даже не догадывается, что причина его недомогания — плоскостопие. А казалось бы, такая мелочь, немножко свернутая внутрь стопа.

Цель исследования: установить степень распространенности плоскостопия среди учащихся.

Задачи:

  1. Изучить литературу по теме.

  2. Провести практическую работу на выявление плоскостопия у учащихся.

  3. Найти комплексы коррекционных упражнений для профилактики плоскостопия

  4. Выпустить свой буклет «Чтобы не было сколиоза» (Приложение 1)

Предмет исследования: степень распространения патологии стоп у учащихся 9 а кл.

Методы исследования:

1. Наблюдение
2. Практический
3. Проблемно-поисковый
4. Анализ
5. Изучение и анализ литературы

Результат проекта: информирование школьников о необходимости лечения плоскостопия, о методах профилактики.

Теоретический обзор

Описание стопы

Стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребёнка.

Стопа является самым нижним отделом нижней конечности, это великие труженицы, не только принимают на себя всю тяжесть нашего тела, но и отвечают за работу других органов. Если случайно ноги попадают в холодную воду или замерзают, то признаки простуды: кашель, насморк, першение в горле, не заставят себя долго ждать.

От состояния стоп зависит работа не только дыхательных путей, но и органов слуха, зрения, мочеполовой системы, печени – и это далеко не полный список. Дело в том, что на стопах ног сосредоточено множество энергетических точек, через которые происходит воздействие на органы и системы организма. Определенные участки стопы, именуемые рефлексогенными зонами, имеют нервные окончания. Стопа состоит из 26 костей, 24 суставов и 32 мышц (22 – собственные мышцы).

Стопа и её функция

Плоскостопие — это изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов (Приложение 2). Оба свода стопы предназначены для удержания равновесия тела и предохранения организма от тряски при ходьбе. Если нагрузка, действующая на стопу, уравновешивается крепкими связками и мышцами, в этом случае стопа функционирует нормально. В большинстве случаев плоскостопие возникает из-за слабости и переутомления мышц голени и стопы.

На первый взгляд, малозначащее для человека заболевание далеко не безобидно: известно, что такое явление, как плоскостопие, влечет за собой серьёзные осложнения, лечение которых может быть долгим, трудным и малоэффективным. Среди них – вросший ноготь, причиняющий мучительную боль при каждом шаге, развитие шпор, деформирующий артроз, проблемы с менисками коленных суставов, боли в позвоночнике. Да и многие другие проблемы, касающиеся опорно-двигательного аппарата, в немалой степени связаны с плоскостопием.

Степени плоскостопия (Приложение 3)

I степень.

Ослабление связочного аппарата, стопа не изменяет форму, боли и усталость в ногах возникают после длительной ходьбы или к вечеру. После отдыха боли и дискомфорт исчезают.

II степень.

Уплощение стопы определяется невооруженным глазом, исчезают своды стопы, стопа расширена и распластана. Боли становятся постоянные и более выраженные.

III степень.

Деформация стопы выражена, сопровождается поражением других отделов опорно-двигательного аппарата (артрозы, сколиозы, межпозвоночные грыжи). Постоянная боль в стопе, в голени, колене, возможно в бедрах, пояснице. Появляются головные боли. Человек с большим трудом переносит спокойную не продолжительную ходьбу и в обычной обуви передвигаться уже не может.

Различают несколько видов плоской стопы:

поперечное, продольное, профессиональное, врождённое, травматическое, паралитическое, рахитическое и статическое.

Поперечное плоскостопие: уплощается поперечный свод стопы, её передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, длина стоп уменьшается за счёт веерообразного расхождения плюсневых костей, отклонения I пальца наружу и молоткообразной деформации среднего пальца

Продольное плоскостопие: уплощён продольный свод, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы, длина стоп увеличивается.

Профессиональное плоскостопие: формируется в результате длительного непрерывного стояния (парикмахер, продавец).

Врожденное плоскостопие: аномалии развития эмбриона.

Травматическое плоскостопие: формируется в результате переломов костей стопы или повреждение ее мышц.

Паралитическое плоскостопие: является паралич мышц, поддерживающий своды стоп (перенесённый полиомиелит, поражение спинного мозга).

Рахитическое плоскостопие: развивается в следствии снижения плотности костной ткани и ослабления мышечно-связного аппарата.

Статическое плоскостопие: развивается в следствии хронической перегрузки стоп. Это плоскостопие является самым распространенным.

Профилактика плоскостопия

В дошкольном возрасте важно улучшить состояние стопы и предотвратить формирование плоскостопия. Ведущее место отводится физическому труду и занятиям лечебной физкультурой. Занятия должны быть ежедневными и интенсивными, только тогда можно достигнуть положительного результата. Для обеспечения нормальной деятельности стопы определенные требования предъявляются и к обуви.

Так же необходим рациональный режим нагрузки на стопы. Полезно ходить босиком по песку, рыхлой почве, песчаному берегу водоема. Нельзя ходить в помещении в утепленной обуви. Важным элементом лечения и реабилитации является использование физиотерапевтических процедур, а также необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений.

В течение 3-4 минут взрослый растирает стопы ребенка по направлению от пальцев к пятке, затем массирует голень до коленного сустава.

Ребенок садится на пол (колени полусогнуты) и собирает пальцами левой ноги мелкие предметы (например, ластик, шарик, карандаш), через 1-2 минуты ногу поменять.

Ребенок зажимает карандаш пальцами левой стопы рисует различные фигуры, через 30-50 секунд ногу поменять.

Ребенок садится на пол (колени полусогнуты), прижимая пятки к полу и в течении 30-50 секунд сгибает пальцы ног, постепенно продвигая пятки вперед, имитирую движения гусеницы.

Ребенок садится на стул, ставит ступню на специальный мячик с шипами и катает его от носка к пятке и обратно.

Ребенок в каждую руку берет по гантели весом 1 кг., ставит ноги вместе, руки вниз, на счет 1- приседает, вытягивает руки вперед, на счет 2- встает, опускает руки. Продолжительность упражнения 30-50 секунд.

В течение 30-50 секунд ребенок ходит на пятках, на носках, на внутренней и наружной сторонах стопы – продолжительность упражнения 30-50 секунд.

Ребенок бежит короткую дистанцию (до 30 м) с максимальной скоростью.

2 ребенка садятся друг напротив друга и пальчиками ног захватывают теннисный мяч и перебрасывают друг другу (руками мяч брать нельзя)

Так же хорошей профилактикой плоскостопия являются игры на свежем воздухе (футбол, волейбол, баскетбол).

3. Исследовательская работа

Анализ научно-методической литературы

Изучила соответствующую литературу, что такое плоскостопие, причины появления плоскостопия. Я провела беседу и практическую работу с одноклассниками. Мы узнали, что такое плоскостопие, его виды и степени. Также узнали функциональные возможности стопы, диагностику и профилактику заболевания.

Ученики поняли, что если систематически и последовательно применять специальные физические упражнения, закаливающие процедуры, массаж, то можно приостановить развитие плоскостопия у детей и даже исправить его.

Тестирование по выявлению плоскостопия

Мы определили плоскостопие самостоятельно. Стопу намазали краской для рисования и оставляли отпечаток стопы на бумаге. Рассматривали отпечаток и сравнивали со схемой (Приложение 4). Чем меньше выемка, тем сильнее выражено плоскостопие.

Этот метод приблизительный. Поставить точный диагноз сможет только врач!

4. Заключение

Целью моего исследования стало изучение заболевания скелета стопы ног, а именно плоскостопие, у школьников нашего 9а класса. Им также был предложен комплекс упражнений, направленный на коррекцию и профилактику плоскостопия. В процессе исследования поставленные задачи выполнены.

В ходе работы, я изучила научную литературу, познакомилась с методами диагностики плоскостопия, научилась определять разные виды плоскостопия. Теперь, зная методы профилактики плоскостопия, я могу дать советы ученикам класса и школы. Если регулярно выполнять профилактические коррекционные упражнения для снятия симптомов плоскостопия, можно улучшить состояние свода стоп.

Я считаю, что реализация исследовательской работы позволит качественно улучшить состояние здоровья учащихся. А систематические коррекционные упражнения, которые я порекомендую, обязательно укрепят свод стопы. А для ребят с нормальным развитием стопы, мой проект тоже полезен. Он позволит повысить степень двигательной активности, укрепить общее состояние организма. Я считаю, работу актуальной.

5. Выводы.

  1. В нашем 9а классе, выявлено 3 заболевания плоскостопием,

в том числе и у меня плоскостопие.

  1. В борьбе с деформациями стопы, ведущую роль играют

профилактические мероприятия, а так же, как можно более

раннее выявление болезни и её своевременное лечение, надо

учитывать и наследственность.

  1. Выработать у детей правильные привычки — одна из основ профилактики этого заболевания. Ортопеды считают, что лечение

плоскостопия надо начинать с детства. Ученики могут дома проверить отпечаток на бумаге, заниматься физическими упражнениями, укреплять мышцы ног. Отдыхать 5-10 мин, если много находитесь на

ногах, долго не сидеть за компьютером.

  1. Надо больше уделять внимание обуви, размерам, каблукам,

особенно девочкам, походке, осанке, следить за весом, не носить

тяжести, много продуктов из магазина.

  1. Свои буклеты «Чтобы не было плоскостопия» раздала всем классным

руководителям, ученикам.

  1. При плоскостопии есть противопоказания, о которых надо знать

школьникам, родителям.

6. Предложения и рекомендации

1. Познакомить уч-ся с профилактикой и способами лечения плоскостопия.

2. Проводить обследования.

3. Проверять самому плоскостопие.

4. Укреплять мышцы ног.

5. Правильно подбирать обувь.

6. Использовать во всех классах мини – плакаты «Что такое плоскостопие, причины и последствия?»

7. Повесить мой буклет «Чтобы не было плоскостопия»,

в классах, в классных уголках.

7. Список литературы

  1. Автор Александра Васильева «Самые эффективные методы лечения плоскостопия», г. Крылов, 2019

  2. Автор О.М. Моргунова «Профилактика плоскостопия и нарушение осанки у детей», Москва, 2005

  3. Н. Г. Коновалова, Н В. Коваленко «Сохраним стопы здоровыми» (Методические рекомендации для инструкторов и методистов лечебной физкультуры), Москва, 2015

  4. Интернет-источники

Приложения

Приложение 1

Мой буклет

Приложение 2

Комплекс упражнений

1. «Здравствуйте — до свидания».

Совершать движение стопами от себя – на себя (5-6раз)
2.« Поклонились» Согнуть и разогнуть пальцы ног (8-10раз)
3. «Пальчики поссорились, помирились». Развести носки ног в стороны, а потом ноги вместе (5-7раз)
4. «Пяточки поссорились, помирились». Развести пятки в стороны, свести вместе (3 — 4 раза)
5. «Гусеница пошла гулять» Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы (2 — 3 раза)
6. «Кружки» Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами внутрь, затем наружу (5 — 6 раз)
7. «Ежик» Стопа опирается на мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. (8 -10 раз каждой стопой)
8. «Перенеси мяч ногами» Мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять и переложить налево со словами: «Перекладываю мяч налево».
Сделать то же упражнение в обратном направлении. (4 — 6 раз)
9. «Покажи ежику солнце» Мячик зажат между стопами. Не сгибая колени, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1 — 3, опустить

(8 –10 раз).
10. «Растянем ленточку» Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. (3 — 4 раза)
11. «Спрячь ленточку в домик». Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой.
12.«Нарисуй фигуру». Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры. (Квадрат, треугольник, стрелку, буквы).

13. Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).
14.Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.
15. «Мишка косолапый». Ходьба на внешней стороне стопы.

Приложение 3


Приложение 4

Приложение 5

Приложение 6

Как предупредить развитие плоскостопия у детей

Как предупредить развитие плоскостопия у детей

Признаки плоскостопия внимательные родители могут заметить уже у 2 – 3-летнего малыша: после непродолжительной ходьбы (30 минут и более) ребенок быстро утомляется, просится на руки или предпочитает передвигаться в коляске. Новые ботиночки через 1 – 2 месяца теряют свою первоначальную форму (например, стоптался внутренний край подошвы или каблучок по внутреннему краю, либо голенище деформировалось внутрь).

Во всех этих случаях необходимо срочно обратиться к врачу-ортопеду.

У ребенка 3 лет (но не ранее) можно самостоятельно провести начальную диагностику патологии, используя простой тест, о котором мы рассказывали в начале книги (отпечаток смазанной тонким слоем крема стопы на листе бумаги).

Пожалуй, все родители понимают, что профилактические осмотры у специалистов – это не прихоть медиков, а необходимая мера. Главное – не пропустить время посещения врача.

Осмотр у ортопеда проводится на первом месяце жизни, это необходимо для исключения врожденных деформаций и заболеваний скелета, в том числе и врожденного плоскостопия, в 3– и 6-месячном возрасте, когда можно выявить рахит, и в 1 год. Это важный этап в жизни ребенка, когда он самостоятельно сидит, ползает, ходит. В это время врач проверяет правильность естественных изгибов позвоночника, объем движений в суставах. В 3 года ортопед проверяет осанку, походку, измеряет длину конечностей, исследует состояние стоп.

В идеале с этого возраста посещать ортопеда с ребенком надо каждый год – чтобы не упустить развитие плоскостопия. Родителям необходимо быть готовыми к тому, что ортопед (если он сомневается в постановке окончательного диагноза) направит маленького пациента на дополнительный осмотр в консультативно-диагностический центр.

Если ребенок ходит в садик, эта проблема снимается сама собой – дошколят в детских учреждениях осматривают достаточно регулярно. А вот если ребенок до 1-го класса растет дома, родителям следует помнить о дате медосмотра.

Итак, стопа все-таки оказалась деформированной. Что же происходит в организме?

Связки посылают сигналы нервной системе о неблагополучии на данном участке. В ответ мышцы получают «указание» вступить в «борьбу» с деформирующими силами – то есть напрячься как следует. Но долго выдержать такую нагрузку они не в состоянии, поэтому быстро истощаются, расслабляются и растягиваются. А деформирующая сила продолжает действовать – теперь уже на связки. Скоро и в них происходит растяжение (в особенности если имеется врожденная патология соединительной ткани), так как без поддержки мышц они долго работать не могут. Теперь вся нагрузка ложится на кости. Когда же и они не выдерживают, начинается деформация от сжатия. К этому времени связки окончательно выбывают из строя, и деформация вступает в конечную, необратимую фазу. Походка теряет пластичность, плавность. Дети часто жалуются на утомляемость при ходьбе, боль в области голеностопных суставов или голеней, а нередко – в пояснице. Некоторые не могут четко определить, где именно они испытывают дискомфорт или боль, поэтому не жалуются, а просто предпочитают спокойные, менее подвижные игры. Появляется деформация голеностопного сустава (напомним, ее еще называют вальгусной или Х-образной).

Иногда деформация стопы может существовать долгие годы (вплоть до зрелого возраста), никак не проявляя себя. Но рано или поздно ухудшение произойдет, поскольку компенсаторные возможности организма не безграничны.

Дети, у которых обнаружено плоскостопие, находятся на диспансерном учете у ортопеда и проходят соответствующий курс лечения до 14 – 15 лет. За это время они проходят курсы физиотерапии, лечебного массажа, направляются на санаторно-курортное лечение, а при необходимости им изготавливается специальная ортопедическая обувь.

Чтобы избежать косолапости, проще всего купить в аптеке или заказать стельки-супинаторы, чтобы стабилизировать стопу. Боли возникают, как правило, из-за того, что мускулы плоских стоп работают интенсивней и перенапрягаются. Супинатор решит эту проблему. Стелька-супинатор возвращает уплощенную стопу ребенка в правильное положение и в течение дня работает как своеобразный тренажер мышц стопы: те мышцы, которые прежде были в гипертонусе, отдыхают, а те, которые не работали, начинают набирать форму. Супинаторы также помогут детям с гибкой плоской стопой, которые иногда испытывают боли в стопе. Правильный подбор ортопедических стелек приводит к выравниванию сводов стопы и нормализует положение пятки.

Однако не все ортопеды согласны с этим.

Медицина не стоит на месте, и все чаще оказывается, что многие вещи, которые считались истиной пару десятилетий назад, более не имеют под собой научных оснований.

Один из таких мифов, по мнению многих ортопедов, заключается в необходимости повальной коррекции плоскостопия. Если в чем и нуждаются малыши, считают они, так это в хорошо сидящей обуви. И самое главное для здоровья малыша – правильно подобрать ее.

Существует и еще один миф о плоскостопии – это то, что плоскостопие может влиять на занятия ребенка спортом. Исследования показывают, что это не так и ребенок с плоскостопием может нормально заниматься спортом и преуспевать в нем. Интересно, что этот факт подтверждают и антропологи: если бы наши плоскостопные предки не могли быстро убегать от хищников, то благодаря естественному отбору сейчас ни у кого из нас не было бы плоскостопия.

В любом случае к лечению плоскостопия у детей следует подходить очень консервативно. Хотя в некоторых случаях с ригидной плоской стопой показана хирургическая коррекция, к операциям следует прибегать в последнюю очередь, поскольку риск осложнений после подобных операций очень велик.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Плоскостопие – болезнь серьёзная именно из-за несерьёзного к ней отношения.

У большинства людей встречается так называемое статическое плоскостопие. Иногда оно возникает от врождённой слабости связок, чаще всего у лиц с тонкими костями скелета. Ещё одна причина болезни — нерациональная, неудобная обувь. Постоянное хождение на негнущейся платформе настолько меняет биомеханику нормального шага, что неизбежно приводит к плоскостопию.

Следующий вид — врождённое плоскостопие. До того как ребёнок твёрдо встал на ноги (лет до 3-4), когда завершается его формирование, трудно оценить, насколько функциональны своды стопы. Причиной может быть аномалия внутриутробного развития. Лечение подобного вида плоскостопия надо начинать как можно раньше, в сложных случаях прибегая к хирургическому вмешательству.

Рахитноеплоскостопие относится не к врождённым заболеваниям, а приобретённым в результате неправильного развития скелета, вызванного дефицитом витамина Д в организме и, как следствие, недостаточным усвоением кальция. Этот вид плоскостопия можно предупредить, проведя профилактику рахита (солнце, свежий воздух, гимнастика, рыбий жир).

Паралитическая плоская стопа— это результат паралича мышц нижних конечностей и чаще всего последствия вялых (или периферических) параличей мышц стопы и голени, вызванных полиомиелитом или иной нейроинфекцией.

Плоскостопие трудно излечить, но можно смириться с ним и чувствовать себя совсем неплохо. Однако без специальных упражнений и без стелек жить с плоскими стопами вам будет непросто. Вывод напрашивается сам собой: помогите своим ногам, и тогда болезнь будет напоминать о себе только строчкой в амбулаторной карте.

Если речь идёт о плоскостопии у малыша, гимнастику и массаж ног надо начинать с 3-4 месяцев, пока ребёнок ещё не встаёт.

 

 

 

Массаж и самомассаж в домашних условиях, детском саду и школе.

 

Общие указания

Голень надо поглаживать, растирая ладонями, разминать кончиками пальцев. Массируют её в направлении от голеностопного сустава к коленному. Основное внимание следует уделить внутренней поверхности.

Стопу надо поглаживать и растирать тыльной стороной согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы следует массировать от пальцев к пятке.

Для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные мячи и  валики.

 

 

 

 

 

Комплексы лечебной гимнастики для дошкольников и младших школьников.

·      При исходном положении- ноги врозь, носки повёрнуты внутрь- выполнять попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край – 10 раз.

·      Несколько минут походить на носках.

·      Столько же походить на пятках.

·      Походить с поджатыми пальцами ног.

·      Походить на наружном крае стопы.

·      Попытаться поднять с пола пальцами ног мелкие предметы: карандаш, платок и т.д.

·      Лёжа на полу, крутить стопами влево, вправо, вперёд, назад, сгибать и разгибать пальцы.

·      Выполнять развороты стоп, в положении сидя, затем стоя. Стопы разворачивают параллельно друг другу, сначала пятка к пятке, затем носок к носку.

    Сидя на стуле, поставить стопы на ширине плеч и поворачиваться в разные стороны, то же самое стоя, держась за спинку стула.

·      Сидя на стуле, подняться на ноги, опираясь на наружный свод стоп. То же самое проделать, сидя на полу.

·      Стоя на носках,переминаться с ноги на ногу.

·       Сидя на стуле, как можно выше поднимать поочерёдно то одну, то другую выпрямленную ногу.

 

Дополнительный комплекс

·       Перекатываться с пяток на носки и обратно.

·       Полуприседать и приседать на носках, разведя руки в стороны, вверх и вперёд.

·       Держа стопы параллельно, перейти в положение, стоя на наружных сводах стопы; поочерёдно поднимать пятки, не отрывая пальцев от пола, имитируя ходьбу на месте.

·       Стоя на гимнастической палке и держа стопы параллельно, перетаптываться с ноги на ногу, полуприседать и приседать в сочетании с движением рук.

·       Стоя лицом к гимнастической стенке, схватиться руками за рейку на уровне груди, полуприседать и приседать.


Упражнения в положении сидя.

 

 

vСжимание и разжимание пальцев.

vПоднимание и опускание стопы на пятку.

vПерекаты на наружную сторону стопы.

vПоднимание и опускание пальцев, не отрывая стопу от пола.

vПопеременно отводить ногу назад с постановкой на пятку.

vПоочерёдное поглаживание подошвой, голень другой ноги.

vЗахват и подъём с пола платок или шарф.

vРазведение и сведение пяток и носков.

vПоворот стоп подошвами внутрь.

vКатание мяча по кругу и назад- вперёд, поочерёдно одной ногой.

vЗахват и удержание подошвами мячика. Сжимание резинового мячика подошвами.

vСобирание пальцами ног ткани, в комок, лежащей на полу.

vПеребирание ткани пальцами ног.

vЗахват и подъём с пола мелких предметов ( прямыми и скрещенными ногами).

vКатание подошвами округлого предмета или палки.

vПоднимание различных предметов с пола.

 

 

Самое главное — упражнения выполняйте с удовольствием, выполняйте вместе со своим ребёнком и под весёлую музыку.

 

Будьте здоровы!

 

Коррекция и профилактика плоскостопия в Казани, цены в клинике Качество Жизни

Человек узнает, что у него поперечное плоскостопие или продольное только при возникновении проблемы с ногами. Например, искривляются пальцы, растёт шишка у большого пальца, стопа делается более широкой, появляются натоптыши или стержневые мозоли. Стопы также могут болеть и отекать. Начиная заниматься одной из проблем с ногами, пациент узнаёт, что причина в поперечном или продольном плоскостопии.

Плоскостопие бывает:

  • Продольное;
  • Поперечное;
  • Комбинированное.

Поперечное плоскостопие

  • Поперечное плоскостопие проявляется распластанностью переднего отдела, искривлением пальцев, следствием его также являются натоптыши. Распластанность из-за поперечного плоскостопия приводит к проседанию поперечного свода. Поперечному плоскостопию особенно подвержены женщины
  • Образуются натоптыши на подошве и стержневые мозоли, пальцы деформируются. Особенно это относится к большому пальцу (вальгусная косточка), второму и третьему пальцам
  • Второй и третий пальцы приподнимаюся и скрючиваются. Таким образом образуется молоткообразная или когтеобразная патология
  • Опорные точки стопы при поперечном плоскостопии изменяются, поэтому стопа в передней части делается шире. Обувь подобрать становится сложнее
  • Начинаются боли у основания пальцев. Этот симптом также говорит о поперечном плоскостопии
  • Поперечное плоскостопие по отпечатку стопы диагностировать невозможно, визуального осмотра стоп будет достаточно.

Продольное плоскостопие


Плоскостопие продольное выражается уплощением внутреннего свода. Завал ноги вовнутрь имеет место лишь при сильной степени. Тогда у человека наблюдается Х-образная установка ног. При умеренном плоскостопии человек быстро чувствует усталость и боль в ногах. Возможны проблемы с коленным суставом и поясничным отделом.

Комбинированное плоскостопие

Комбинированное плоскостопие – это патологическая деформация поперечного и продольного сводов стопы одновременно. Уплощение ступни происходит полностью, значительно снижаются амортизационные свойства, нарушается весь опорно-двигательный аппарат: развивается воспаление суставов, нарушение осанки (сколиоз, кифоз, лордоз), деформация пальцев ног со смещением плюсневых костей.  

Рискуют получить плоскостопие такие группы людей:

  • Пожилые;
  • Спортсмены;
  • Длительно стоящие на работе;
  • Любительницы высоких каблуков;
  • Ведущие сидячий образ жизни;
  • Полные люди;
  • Беременные;
  • После травм ног.

Последствия плоскостопия:

Проблемы со стопами

  1. Мозоли.

  2. Неврома.

  3. Шпора пяточная.

  4. Натоптыши.

Болезни сустава колена

  1. Боль.

  2. Артроз.

  3. Воспаление.

  4. Повреждение менисков.

  5. Бурсит.

  6. Нестабильность сустава.

Заболевания позвоночника

  1. Боль поясницы.

  2. Искривление позвоночника.

  3. Грыжи.

  4. Остеохондроз.

  5. Радикулит.

  6. Коксартроз.

Ортезы и бандажи для стоп

В зависимости от патологии стоп стелек и полустелек бывает не достаточно для исправления деформаций. Тогда врач советует воспользоваться бандажом средней фиксации. Ортез с более выраженной поддержкой рекомендуется уже при переломах, разрывах связок.

Бандажи для стопы нужны для:

  • Разгрузки стопы;
  • Снижения болей;
  • Компенсации недостающей опоры;
  • Амортизации;
  • Снижения давления на отдельные участки;
  • Поддержки сводов;
  • Улучшения функций;.
Функцию ортезирования для стоп выполняют:
  • Пелоты, супинаторы, подпяточники;
  • Стельки, полустельки;
  • Защитные и корригирующие приспособления;
  • Обувь ортопедическая.

Профилактика детского плоскостопия

Свод стопы начинает формироваться в период активной ходьбы и должен быть сформирован к 3 годам. Стопа – опора нашего тела, и любое нарушение её развития может отражаться на осанке ребёнка. 

Одним из частных симптомов плоскостопия является слабость мышечно-связочного аппарата стопы. Врождённое плоскостопие встречается редко. Оно чаще развивается у детей ослабленных, перенёсших рахит. Перегрузка, переутомление стопы часто возникает у детей с избыточным весом.

Дети страдают плоскостопием чаще всего по вине родителей. 

Вредно: 

  • рано ставить на ноги и обучать ходьбе неокрепших детей, так как это ведёт к неправильной установке стопы.
  • носить не только тесную, но и слишком свободную обувь, обувь без каблука, с мягким непрочным задником.

Предупредить плоскостопие легче, чем его лечить. С раннего возраста необходимо укреплять мышцы и связки ног. Детям первого года жизни очень рекомендуется массаж ног с последующей гимнастикой, влажным обтиранием. Полезны занятия плаванием, ходьба на лыжах (с 4-х лет), езда на велосипеде, ходьба и бег босиком по неровной поверхности (песок, гравий, скошенная трава). Хорошее воздействие оказывают ежедневные прохладные ванны, массирующие коврики.

Профилактические меры для взрослых

Профилактика плоскостопия у взрослых заключается в ежедневной тренировке мышц и связок стопы. Без нагрузок мышцы слабеют, им становится сложно держать свод стопы в приподнятом положении. Регулярные упражнения могут приблизить положение свода к нормальному, укрепить мышцы и связки, исправить лёгкие нарушения, скорректировать походку и т. д.

Лечение:

При плоскостопии помогают массаж стопы, ходьба по неровным поверхностям: песку, траве, гальке и т.п.
Одним из эффективных методов лечения в этой ситуации является ЛФК (лечебная физкультура). Тщательно подобранные врачом упражнения могут дать отличный коррекционный результат при условии их регулярного выполнения. Специальная гимнастика укрепляет тонус мускулов, улучшает эластичность связок, уменьшает боль и повышает работоспособность пациента.
При плоскостопии в патологический процесс вовлекается позвоночник, поэтому упражнения для ног и непосредственно стоп должны сочетаться с общеукрепляющими упражнениями, при которых задействуют мышцы спины, живота, бёдер.

Правила применения ЛФК при плоскостопии:
  • Регулярность – не менее 1 раза в день;
  • Длительность занятия – 15-20 минут;
  • Сочетание гимнастики с самомассажем стоп;
  • Постепенное увеличение нагрузки.

Как предотвратить развитие плоскостопия у малыша

Узнай, что нужно делать, чтобы предупредить развитие плоскостопия у твоего малыша

Процесс формирования стоп начинается с первого шага ребенка. О правильном развитии стопы свидетельствует появление продольного и поперечного сводов, которые при ходьбе выполняют амортизирующую функцию. Если же они сформировались не правильно, возникает плоскостопие. Далее увеличивается нагрузка на позвоночник, а это может спровоцировать нарушение осанки, стать причиной болей в спине и в шейном отделе, привести к артриту, остеохондрозу, артрозу. Вот почему так важно с ранних лет принимать профилактические меры против плоскостопия.

Какое оно – плоскостопие?

Когда кроха делает первые шаги, положение его ступни выглядит так, будто у малыша плоскостопие. Это легко объяснить, ведь ступни еще не зрелые, а ножки пухлые. Но уже к 3 годам стопы ребенка становятся достаточно развитыми, чтобы определить, возникла ли проблема с формированием сводов. Если малыш жалуется на усталость при ходьбе, боли в пояснице и стопах, а обувь быстро приходит в негодность, нужно насторожиться. Самое время уделить ножкам крохи особое внимание. Итак, плоскостопие может быть вызвано следующими факторами:

  • наследственностью;
  • неправильным внутриутробным развитием;
  • осложнением после травмы;
  • нарушением кальциево-фосфорного обмена;
  • избытком или недостатком нагрузки на стопы.

Читай также: Если у ребенка плоскостопие

Плоскостопие бывает продольным и поперечным. Распластанность продольного свода стопы у детей встречается гораздо реже уплощения поперечного (в 82% случаев). Основной причиной последнего является слабость мышечно-связочного аппарата.

 

Профилактические меры

Во избежание развития плоскостопия на протяжении первого года жизни нужно проводить общий массаж, профилактику рахита, исключить неврологические отклонения, которые тоже могут стать причиной уплощения сводов стоп. Как только ребенок начнет ходить, нужно побеспокоиться об обуви. Ходить крохе босиком или в носочках вредно. Лучше приобрести легкую, удобную обувь для первых шагов. Как правило, ее изготавливают из натуральных материалов (кожи или замши).

 

Эта обувка, благодаря высокому и жесткому заднику, должна хорошо фиксировать пятку ребенка, а не слишком твердая подошва позволять стопе перекатываться при ходьбе. Супинатор и маленький каблучок (3-5 мм) должны быть обязательно. Только с ними нагрузка будет равномерно распределена на все отделы стопы.

 

Хождение босиком тоже чрезвычайно полезная процедура, как для формирования правильного свода стопы, так и для снятия напряжения в ногах, повышения иммунитета и общего тонуса организма. Однако полезным оно становится только при одном условии: ходить нужно по поверхностям неровным (по песку, траве, гальке или массажному коврику).

 

Гимнастика для стоп – еще один аспект, без которого трудно избавится от плоскостопия. Ходьба на мысках, на пятках, на внешней и на внутренней сторонах стопы, перекатывание с носочка на пятку и наоборот, ползающие движения стопы с помощью пальцев ног – все эти несложные упражнения можно проводить в игровой форме. Можно катать стопой гимнастическую палочку (Ø около 2 см.), ходить по ней.

 

 

Сочетание лечебной гимнастики с водными процедурами даст гораздо лучшие результаты. Действие на стопы прохладной воды стимулирует кровообращение в ногах, а также закаливает весь организм. Профилактика плоскостопия менее эффективна, если не использовать специальные стельки-тренажеры. Область свода в этих стельках выложена массажными элементами.

 

Как бы там ни было, плоскостопие легче предупредить, чем лечить. Вот почему важно своевременно уделить максимум внимания ножкам малыша.

Как предотвратить ухудшение плоскостопия: Центр стопы и голеностопного сустава в Скалистых горах: Хирурги стопы и голеностопного сустава

При плоскостопии вся ступня касается пола, когда вы стоите. Хотя это может показаться не поводом для беспокойства, это распространенное заболевание может вызвать структурный дисбаланс в вашем теле, что может привести к проблемам со стопами, а также к проблемам с лодыжками, коленями и бедрами.

At Rocky Mountain Foot & Ankle, с филиалами в Уит-Ридж, Арвада, Эвергрин и Грэнби, Колорадо,

наши высококлассные ортопеды диагностируют и лечат широкий спектр проблем со стопами и лодыжками.Вот что вам нужно знать о плоскостопии и о том, как мы можем помочь вам с этим заболеванием.

Распознавание плоскостопия

Ваша стопа представляет собой сложную структуру, состоящую из 33 суставов, 26 костей и более 100 мышц, связок и сухожилий. Арка — это изогнутая область между пяткой и подушечкой стопы. Эта часть вашей стопы распределяет вес вашего тела и создает гибкую пружину для ваших шагов при ходьбе.

Когда у вас плоскостопие, ваши своды стопы либо не полностью развиваются в детстве, либо постепенно опускаются из-за ослабленных или поврежденных сухожилий.К распространенным причинам плоскостопия относятся:

  • Старение
  • Избыточный вес, ожирение или беременность
  • Плоскостопие в семейном анамнезе
  • Получение травмы стопы или лодыжки
  • Жизнь с определенными заболеваниями, такими как диабет, ревматоидный артрит или церебральный паралич

Плоскостопие может нарушить выравнивание всего тела и вызвать стресс и боль, особенно в бедрах, нижних конечностях, лодыжках и ступнях. Без лечения эти симптомы могут нарастать и вызывать дополнительные проблемы, такие как бурситы, голени, подошвенный фасциит, шины на голени и артрит.

Лечение плоскостопия

До 30% американцев упали сводом стопы, обычно на обеих ногах, но возможно и только одно плоскостопие. В Rocky Mountain Foot & Ankle мы можем легко диагностировать плоскостопие во время обычного посещения офиса и разработать индивидуальный план лечения. В зависимости от степени вашего состояния она может порекомендовать различные методы лечения.

Ортопедия на заказ

В отличие от обычных, продаваемых без рецепта устройств, мы изготавливаем индивидуальные ортопедические изделия, адаптированные к уникальным контурам ваших ног, чтобы обеспечить лучшую поддержку и более эффективные результаты.

Поддерживающая обувь

Подобно индивидуальным ортопедическим стелькам, поддерживающая обувь может улучшить выравнивание вашего тела, обеспечить дополнительную поддержку свода стопы и обеспечить лучшую амортизацию для ваших ног. Мы можем дать индивидуальные рекомендации по выбору лучшей обуви на основе необходимой вам поддержки.

Упражнения для ног

Эти специальные упражнения направлены на поднятие, удлинение и укрепление свода стопы. Несколько распространенных действий при выпадении свода стопы включают растяжку пяток, подъемы свода стопы и подъемы на носки.

Физиотерапия

Если у вас плоскостопие из-за травмы, плохой формы или неправильной техники, мы можем предложить физиотерапию. Эта стратегия лечения направлена ​​на восстановление правильного движения, выравнивания и баланса в вашем теле.

В редких случаях может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Если у вас плоскостопие и вам нужна квалифицированная помощь, или если вам нужно обследование, чтобы определить, есть ли у вас плоскостопие, запишитесь на прием в одном из наших удобных мест.

Что это такое, боль и лечение

Обзор

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие, также известное как плоскостопие, — это состояние, при котором одна или обе стопы практически не имеют сводов стопы.Когда вы стоите, подушечки ног вдавливаются в землю. Как правило, свод стопы не виден, хотя иногда свод появляется, когда вы поднимаете стопу.

Плоскостопие у всех детей при рождении. Арки обычно образуются к 6 годам. Примерно двое из 10 детей все еще имеют плоскостопие, как и взрослые. У некоторых взрослых дуги разрушаются. Это состояние — выпадение сводов стопы — это еще один термин, обозначающий плоскостопие.

Плоскостопие для большинства людей не проблема. Если плоскостопие вызывает боль или другие проблемы, может помочь лечение.

Какие бывают виды плоскостопия?

Плоскостопие может создавать проблемы независимо от того, сохраняются ли они после детства или развиваются во взрослом возрасте. К типам плоскостопия относятся:

  • Гибкий: Гибкое плоскостопие является наиболее распространенным. Когда вы не стоите, вы можете видеть свод стопы. Своды исчезают, когда вы переносите вес на ступни. Гибкое плоскостопие возникает в детстве или подростковом возрасте. Он поражает обе стопы и с возрастом постепенно ухудшается.Сухожилия и связки сводов стопы могут растягиваться, рваться и опухать.
  • Жесткий: Человек с неподвижным плоскостопием не имеет сводов стопы, когда он стоит (переносит вес на ступни) или сидит (без нагрузки на ступни). Это состояние часто развивается в подростковом возрасте и с возрастом ухудшается. Ваши ноги могут болеть. Иногда бывает трудно согнуть ступни вверх или вниз или двигать ими из стороны в сторону. Плоскостопие может поражать одну или обе стопы.
  • Приобретенный у взрослых (упавший свод стопы): При приобретенном у взрослого плоскостопии (упавший свод стопы) свод стопы неожиданно опускается или разрушается.Упавший свод стопы поворачивает стопу наружу и может быть болезненным. Проблема может затронуть только одну ногу. Наиболее частой причиной является воспаление или разрыв сухожилия ноги (сухожилия задней большеберцовой кости), которое поддерживает арку.
  • Вертикальная таранная кость: У некоторых детей есть врожденный дефект (врожденная инвалидность), называемый вертикальной таранной костью, который препятствует образованию дуг. Таранная кость в голеностопном суставе находится в неправильном положении. Низ стопы напоминает низ кресла-качалки. Вертикальную осыпь еще называют коромыслом.

Симптомы и причины

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие может быть в ваших генах. По мере взросления на ступнях образуются арки. У некоторых людей свод стопы высокий, а у других — очень низкий или почти отсутствует, что вызывает плоскостопие.

У некоторых людей в более позднем возрасте развивается плоскостопие. Иногда заболевание передается по наследству. И определенные проблемы увеличивают риск плоскостопия, в том числе:

Каковы симптомы плоскостопия?

Многие люди с плоскостопием не испытывают боли или других проблем.Но некоторые виды плоскостопия могут быть болезненными. Симптомы могут включать:

  • Судороги в ногах.
  • Мышечная боль (ноющая или усталость) в ступне или ноге.
  • Боль в своде стопы, лодыжке, пятке или вне стопы.
  • Боль при ходьбе или изменение походки (походки).
  • Смещение носка (передняя часть стопы и пальцы ног направлены наружу).

Диагностика и тесты

Как диагностируется плоскостопие?

Ваш лечащий врач может поставить диагноз, оценив симптомы и оценив, как выглядят ваши дуги, когда вы стоите, сидите и ходите.Вы можете сделать рентген, чтобы изучить структуру кости.

Ведение и лечение

Как лечить плоскостопие?

Многие люди с плоскостопием не имеют серьезных проблем и не нуждаются в лечении. Ваш лечащий врач может порекомендовать нехирургическое лечение, если вы испытываете боль в ногах, скованность или другие проблемы. В редких случаях люди нуждаются в хирургическом вмешательстве, чтобы исправить жесткое плоскостопие или проблемы с костями или сухожилиями.

Лечебные процедуры включают:

  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) , отдых и лед для облегчения воспаления и боли.
  • Лечебные процедуры для растяжения и укрепления напряженных сухожилий и мышц, повышения гибкости и подвижности.
  • Поддерживающие устройства , такие как ортопедические стельки, ортезы для ступней или ног и обувь на заказ.

Профилактика

Как предотвратить плоскостопие?

Часто невозможно предотвратить плоскостопие. Поддержание здорового веса может облегчить боль от плоскостопия.

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз (перспективы) для людей с плоскостопием?

У большинства людей с плоскостопием нехирургические методы лечения облегчают симптомы.Некоторым людям лечение не требуется. Плоскостопие может увеличить риск возникновения определенных проблем, например:

Жить с

Когда мне позвонить врачу?

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас возникли проблемы:

  • Проблемы с балансировкой.
  • Затруднения при ходьбе, в том числе боли при ходьбе.
  • Жесткие, болезненные стопы.
  • Внезапное развитие плоскостопия (выпадение сводов стопы).

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Что вызвало у меня плоскостопие?
  • Как лучше всего лечить мое плоскостопие?
  • Могу ли я столкнуться с другими проблемами?
  • Стоит ли обращать внимание на признаки осложнений?

Записка из клиники Кливленда

Плоскостопие у всех при рождении.К 6 годам обычно формируются арки. Иногда плоскостопие (или выпадение сводов стопы) появляется в подростковом или взрослом возрасте. У вас могут возникнуть боли и трудности при ходьбе. Если плоскостопие вызывает проблемы, обратитесь к врачу. Определенные нехирургические методы лечения, такие как упражнения на растяжку и ортопедические стельки, могут облегчить боль и воспаление. В редких случаях может потребоваться операция.

Симптомы, причины, методы лечения, обезболивание

Если вы посмотрите на стопу взрослого изнутри, вы обычно заметите восходящий изгиб посередине.Это называется аркой. Сухожилия — тугие полосы, прикрепляющиеся к костям пятки и стопы, образуют арку. Несколько сухожилий стопы и голени работают вместе, образуя свод стопы.

Когда все сухожилия натянуты на должную величину, ваша ступня образует умеренную нормальную арку. Когда сухожилия не стягиваются должным образом, дуга практически отсутствует. Это называется плоскостопием или упавшим сводом стопы.

Проверьте себя на плоскостопие

Вы можете легко проверить себя, не упали ли вы сводом стопы или плоскостопием.Выполните следующие три шага:

  1. Намочите ноги.
  2. Встаньте на ровной поверхности, на которой будет виден ваш след, например на бетонной дорожке.
  3. Отойдите и посмотрите на отпечатки. Если вы видите на поверхности полные отпечатки стопы, то, скорее всего, у вас плоскостопие.

У многих детей младшего возраста плоскостопие — состояние, называемое гибким плоскостопием. Когда ребенок стоит, ступни выглядят плоскими. Но когда ребенок поднимается на цыпочки, появляется небольшая дуга.В большинстве случаев по мере взросления детей арки развиваются.

Причины плоскостопия и выпадения сводов стопы

Плоскостопие у взрослых может возникать по разным причинам. Вот наиболее распространенные:

  • Патология, которая присутствует с рождения
  • Растянутые или разорванные сухожилия
  • Повреждение или воспаление заднего большеберцового сухожилия (PTT), которое соединяется от голени вдоль лодыжки к середине дуги
  • Сломаны или вывихнуты кости
  • Некоторые заболевания, такие как ревматоидный артрит
  • Проблемы с нервом

Другие факторы, которые могут увеличить ваш риск, включают:

Симптомы плоскостопия и выпадения сводов стопы

стопы — и проблем не замечаешь и не требует лечения.Но у других могут наблюдаться следующие симптомы:

  • Ноги легко устают
  • Болезненные или ноющие ноги, особенно в области сводов и пяток
  • Внутренняя часть стопы опухает
  • Движение стопы, например, когда вы стоите на ногах пальцы ног, трудно
  • Боль в спине и ногах

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, самое время отправиться к врачу.

Диагностика плоскостопия и свода стопы

Ваш врач осмотрит ваши стопы, чтобы определить две вещи:

  • Есть ли у вас плоскостопие
  • Причина (-ы)

Обследование может включать следующие шаги:

  • Проверка вашего история болезни для доказательства заболеваний или травм, которые могут быть связаны с плоскостопием или падением сводов стопы
  • Осмотр подошв вашей обуви на предмет необычных признаков износа
  • Наблюдение за ступнями и ногами, когда вы стоите и делаете простые движения, такие как подъем на пальцах ног
  • Проверка силы мышц и сухожилий, в том числе других сухожилий стоп и ног, таких как ахиллово сухожилие или сухожилие задней большеберцовой кости
  • Рентген или МРТ стопы

Лечение плоскостопия Ступни и выпадение сводов стопы

Лечение плоскостопия и выпадения сводов стопы зависит от серьезности и причины проблемы.Если плоскостопие не вызывает боли или других затруднений, то лечение, вероятно, не требуется. В других случаях ваш врач может предложить одно или несколько из следующих методов лечения:

  • Отдых и лед для облегчения боли и уменьшения отеков
  • Упражнения на растяжку
  • Обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные средства
  • Физическая терапия
  • Ортопедия приспособления, модификации обуви, подтяжки или гипсы
  • Лекарства, вводимые для уменьшения воспаления, такие как кортикостероиды

Если боль или повреждение стопы серьезны, ваш врач может порекомендовать операцию.Процедуры могут включать следующее:

  • Сращивание костей стопы или лодыжки (артродез)
  • Удаление костей или костных образований — также называемых шпорами (иссечение)
  • Разрезание или изменение формы кости (остеотомия)
  • Очистка защитные покрытия сухожилий (синовэктомия)
  • Добавление сухожилий из других частей вашего тела к сухожилиям стопы, чтобы помочь сбалансировать «натяжение» сухожилий и сформировать дугу (перенос сухожилий). более естественный подъем сводов стопы (удлинение боковой стойки)

Домашние средства от плоскостопия и выпадения сводов стопы

Существуют домашние средства для предотвращения или снятия боли от выпадения сводов стопы или плоскостопия.Вот некоторые моменты, на которые следует обратить внимание:

  • Носите обувь или стельки для обуви, которые подходят для вашей деятельности.
  • При возникновении боли попробуйте в домашних условиях лечение покоем, льдом и безрецептурными нестероидными противовоспалительными средствами или НПВП, например ибупрофеном. Если вы принимаете какие-либо другие лекарства или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, сначала обратитесь к врачу. .
  • Попросите своего врача или физиотерапевта показать вам упражнения на растяжку, которые могут подготовить вас к интенсивным нагрузкам на стопы.
  • Ограничение или лечение факторов риска, которые могут усугубить выпадение сводов стопы или плоскостопия, таких как диабет, высокое кровяное давление и ожирение.
  • Избегайте действий, вызывающих чрезмерную нагрузку на ноги, например бега по дорогам.
  • Избегайте активных видов спорта, таких как баскетбол, хоккей, футбол и теннис.
  • Знайте, когда обращаться за помощью. Если боль сильная или мешает заниматься повседневными делами, пора обратиться к врачу для тщательного обследования и лечения.

Плоскостопие — Диагностика и лечение

Диагностика

Чтобы увидеть механику ваших ног, врач осмотрит ваши ступни спереди и сзади и попросит вас встать на пальцы ног.Он или она может также взглянуть на рисунок износа на вашей обуви.

Визуальные тесты

Если у вас сильная боль в ногах, ваш врач может назначить такие анализы, как:

  • Рентген. Простой рентгеновский снимок использует небольшое количество излучения для получения изображений костей и суставов ног. Это особенно полезно при обнаружении артрита.
  • Компьютерная томография. В этом тесте делается рентгеновский снимок стопы под разными углами, и он дает гораздо больше деталей, чем стандартный рентгеновский снимок.
  • УЗИ. Если ваш врач подозревает повреждение сухожилия, он может запросить этот тест, при котором используются звуковые волны для получения подробных изображений мягких тканей тела.
  • МРТ. Используя радиоволны и сильный магнит, МРТ обеспечивает превосходную детализацию как твердых, так и мягких тканей.

Лечение

Плоскостопие не требует лечения, если оно не вызывает боли.

Терапия

Если у вас болят плоскостопие, врач может посоветовать:

  • Опоры для арок (ортопедические аппараты). Безрецептурные опоры для свода стопы могут помочь облегчить боль, вызванную плоскостопием. Или ваш врач может предложить специально разработанные опоры для свода стопы, которые соответствуют контурам ваших ног. Упоры для свода стопы не излечивают плоскостопие, но часто облегчают симптомы.
  • Упражнения на растяжку. У некоторых людей с плоскостопием также укорочено ахиллово сухожилие. Могут помочь упражнения на растяжение этого сухожилия.
  • Поддерживающая обувь. Конструктивно поддерживающая обувь может быть более удобной, чем сандалии или обувь с минимальной поддержкой.
  • Лечебная физкультура. Плоскостопие может вызывать у некоторых бегунов травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением. Физиотерапевт может провести видео-анализ того, как вы бегаете, чтобы помочь вам улучшить свою форму и технику.

Хирургия

Хирургия проводится не только для исправления плоскостопия. Однако у вас может быть операция по поводу связанной с этим проблемы, например, разрыва или разрыва сухожилия.

Образ жизни и домашние средства

Если плоскостопие причиняет вам незначительную боль, попробуйте:

  • Остальное. Избегайте действий, которые усугубляют ваше состояние. Участвуйте в занятиях с низким уровнем воздействия, например ходьбе, езде на велосипеде или плавании, а не в прыжках и беге.
  • Опоры для арок. Безрецептурные опоры для свода стопы могут повысить ваш комфорт.
  • Лекарства. Могут помочь безрецептурные обезболивающие.
  • Похудание. Похудение может снизить нагрузку на ноги.

Подготовка к приему

Если ваши ноги вызывают у вас сильную боль, ваш семейный врач может направить вас к врачу, специализирующемуся на заболеваниях стоп (ортопед) или спортивной медицине.

Что вы можете сделать

Надевайте повседневную обувь на прием, чтобы врач мог изучить признаки износа на подошве. Перед встречей вы можете написать ответы на следующие вопросы:

  • Когда вы впервые заметили проблемы с ногами?
  • Какие еще проблемы со здоровьем у вас есть?
  • У ваших родителей, братьев и сестер плоскостопие?
  • Вы когда-нибудь травмировали ногу или лодыжку?
  • Какие лекарства и добавки вы принимаете регулярно?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

  • Где именно болит?
  • Как бы вы описали боль — тупую, острую, жгучую?
  • Ослабляет или усиливает боль какое-либо конкретное движение или положение?
  • Влияет ли на боль тип обуви, которую вы носите?
  • Умеешь ли ты стоять на цыпочках на одной ноге?
  • Вы пробовали арочные опоры?
  • Как боль влияет на вашу жизнь?

28 июля 2020 г.

Показать ссылки
  1. Взрослое (приобретенное) плоскостопие.Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00173. По состоянию на 25 мая 2015 г.
  2. Гибкое плоскостопие у детей. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00046. По состоянию на 25 мая 2015 г.
  3. Поля КБ. Оценка и диагностика частых причин боли в стопах у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 25 мая 2015 г.
  4. Чорли Дж. И др. Клинические особенности и лечение у детей и подростков с болью в стопах.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 25 мая 2015 г.
  5. Плоская стопа / плоскостопие. В кн .: Учебник ортопедии Уилесса. http://www.wheelessonline.com/ortho/pes_planus_flat_foot. По состоянию на 25 мая 2015 г.
  6. Дисфункция сухожилия задней большеберцовой кости. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166. По состоянию на 25 мая 2015 г.
  7. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 26 мая 2015 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Плоскостопие и выпадение сводов стопы

Младенцы часто рождаются с плоскостопием, которое может сохраняться в детстве.Это происходит потому, что кости и суставы детей гибкие, из-за чего их ступни становятся плоскими, когда они стоят. У маленьких детей также есть жировая подушечка на внутренней границе ступни, которая скрывает свод стопы. Вы по-прежнему можете видеть дугу, если поднимите ребенка на кончики пальцев ног, но она исчезает, когда он обычно стоит. Стопа также может вывернуться, увеличивая вес с внутренней стороны и делая ее еще более плоской.

Обычно плоскостопие исчезает к шести годам, так как ступни становятся менее гибкими и развиваются арки.Плоскостопие и в зрелом возрасте останется только у 1 или 2 из 10 детей. Детям, у которых не развивается свод стопы, лечение не рекомендуется, если стопа не жесткая или не болезненна. Вставки в обувь не помогут вашему ребенку развить свод стопы и могут вызвать больше проблем, чем само плоскостопие.

Однако с некоторыми формами плоскостопия может потребоваться другое лечение. Например, у ребенка может быть сжатие пяточного шнура (ахиллова сухожилия), которое ограничивает движение его стопы.Эта стесненность может привести к плоскостопию, но обычно ее можно лечить с помощью специальных упражнений на растяжку, чтобы удлинить пяточный шнур. В редких случаях у ребенка будет по-настоящему жесткое плоскостопие — состояние, которое может вызвать проблемы. Этим детям трудно двигать стопой вверх и вниз или из стороны в сторону в области щиколотки. Жесткая стопа может вызвать боль и, если ее не лечить, может привести к артриту. Этот жесткий тип плоскостопия редко встречается у младенцев или очень маленьких детей. (Чаще жесткое плоскостопие развивается в подростковом возрасте и должно быть осмотрено педиатром вашего ребенка.)

Симптомы, которые должен проверить педиатр, включают боль в стопе, язвы или участки давления на внутренней стороне стопы, ригидность стопы, ограниченное движение стопы из стороны в сторону или ограниченное движение голеностопного сустава вверх и вниз. Для дальнейшего лечения вам следует обратиться к детскому хирургу-ортопеду или ортопеду, имеющему опыт работы с заболеваниями стопы в детстве.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

5 утвержденных ортопедом упражнений на плоскостопие для предотвращения боли

День рук, день ног … день ног? Когда вы потеете, вашим ступням, вероятно, уделяется меньше внимания, чем большим группам мышц (мы смотрим на вас, основные тренировки!), Но когда у вас плоскостопие, которое, по некоторым оценкам, достигает 30 процентов людей делают — целенаправленные упражнения на плоскостопие имеют решающее значение для предотвращения травм и боли.

Плоскостопие, также называемое упавшим сводом стопы или плоской стопой, практически не имеет дуги. «Свод стопы разрушается, и подошва стопы полностью или почти полностью соприкасается с землей [в положении стоя]», — говорит Сюзанна Фукс, врач-ортопед, хирург стопы и голеностопного сустава.

Неля Лобкова, DPM, сертифицированный ортопед из Нью-Йорка, говорит, что некоторые из основных причин плоскостопия включают генетику (выравнивание костной структуры стопы с рождения), травмы, ожирение, старение и беременность, что увеличивает слабость (или ослабление) связок стопы.

И хотя в большинстве случаев плоскостопие не связано с потом, это состояние может стать проблематичным, если вы почувствуете боль, слабость или онемение. Ниже вы узнаете о некоторых симптомах, вызванных плоскостопием, а также выполните пять упражнений на плоскостопие, которые нужно практиковать, если вы хотите сохранить свои зубы в отличной форме.

Симптомы плоскостопия

По словам доктора Лобковой и доктора Фукса, симптомы плоскостопия могут включать:

  • Боль в своде стопы или средней части стопы
  • Выступающая шишка на внутренней стороне стопы
  • Плотные мышцы голени
  • Проблемы со стоянием, ходьбой или равновесием
  • Частые травмы стопы или голеностопного сустава

Со временем плоскостопие может также перерасти в дисфункцию задней большеберцовой мышцы (PTTD), состояние, вызванное разрывом сухожилия, соединяющего икроножную мышцу к костям на внутренней стороне стопы.«Сухожилия и связки, расположенные на внутренней стороне стопы, начинают ослабевать и растягиваться, вызывая деформацию суставов, которые обычно стабилизируют сухожилия и связки», — говорит доктор Лобкова. «Свод стопы кажется разрушенным, и стопа становится нестабильной, что приводит к выворачиванию стопы и болям в коленях и спине. Важно идентифицировать это состояние, контролировать и стабилизировать целостность сухожилий и связок стопы и голеностопного сустава до того, как возникнут хроническая боль и деформация ».

Истории по теме

5 утвержденных ортопедами упражнений на плоскостопие для сильных лодыжек и сводов стопы

Dr.Фукс рекомендует делать эти движения по крайней мере три-четыре раза в неделю, чтобы предотвратить проблемы, связанные с плоскостопием.

1. Упражнение на короткую стопу

«Цель упражнения на короткую стопу -« укоротить »стопу, сократив мышцы стопы, чтобы поднять свод стопы, потянув сустав большого пальца ноги к пятке», — — говорит Фукс.

Для этого «сядьте босиком в кресло, поставив ноги на землю. Не сжимая пальцы ног, постарайтесь укоротить стопу, направив подушечку стопы к пятке, надавливая на свод стопы.«Шагайте по одной ноге за раз и держите пальцы ног на полу, не сгибая и не разгибая их. Задержитесь в этом положении на восемь секунд и расслабьтесь. Повторите от восьми до 12 раз. Выполнив упражнение сидя, вы можете поднять его еще выше, выполняя его стоя.

2. Укрепление сухожилия задней большеберцовой кости

Доктор Фукс говорит, что это упражнение помогает поддерживать свод стопы, и все, что вам нужно, — это теннисный мяч. Вы можете делать это сидя или стоя. Поместите мяч между лодыжками и сожмите.Затем медленно поднимите обе пятки от земли одновременно, пока не окажетесь на цыпочках.

Задача состоит в том, чтобы удерживать пальцы ног на земле и удерживать мяч на месте, слегка сжимая его. Задержитесь в этом положении на пару секунд, затем медленно (на это потребуется около четырех секунд) опустите пятки на пол. Сделайте три подхода по 10 подъемов, отдыхая между подходами.

3. Растяжка стенок икр

Упражнения на плоскостопие — это упражнения не только для ног, но и для окружающей их области.Войдите в растяжку икры. «Цель растяжки икр — улучшить диапазон движений лодыжки или, в частности, тыльное сгибание голеностопного сустава», — говорит доктор Фукс. «Тыльное сгибание приближает верхнюю часть стопы к голени. Это движение ограничено напряженными и укороченными икроножными мышцами ».

Чтобы выполнить растяжку, встаньте немного меньше, чем на расстоянии вытянутой руки от стены. Держите ступни параллельно, когда вы делаете шаг левой ногой вперед и правой ногой назад, сгибая левое колено и давя через правую пятку.Убедитесь, что ваша правая пятка касается земли, и удерживайте ее в течение 20–30 секунд. Повторите то же самое с другой ногой. Выполните растяжку всего по три раза с каждой стороны.

4. Растяжение подошвенной фасции

«Плоскостопие может сильно повлиять на связку в нижней части стопы, называемую подошвенной фасцией», — говорит доктор Фукс. «Подошвенная фасция проходит вдоль нижней части стопы и прикрепляется от пяточной кости к задней части пальцев. Это может привести к боли и воспалению пораженной области, также известному как подошвенный фасциит.”

Чтобы хорошо растянуть эту область, сядьте на стул и скрестите правую ногу над левым коленом. Отведите пальцы ног назад, растягивая подошву стопы. Удерживайте его в течение 30 секунд, массируя нижнюю часть стопы. Повторите с другой ногой. Сделайте это по три раза с каждой стороны, чтобы завершить растяжку.

5. Подъемники для пальцев ног

Ваши пальцы ног тоже заслуживают внимания. По словам доктора Фукса, упражнение по поднятию пальцев ног помогает укрепить внутренние (или внутренние) мышцы стопы и помогает сохранить стабильность и равновесие стопы.

«Держите ступни на ногах и медленно поднимайте большие пальцы ног вверх, удерживая остальные пальцы ног на земле», — говорит она. «Поднимите пальцы ног на пять секунд, затем медленно опустите их обратно. Затем медленно поднимите остальные пальцы ног, удерживая большие пальцы ног в приподнятом положении, удерживайте их в течение пяти секунд, а затем медленно опустите их вниз. Повторите по шесть-восемь раз с каждой стороны ».

Советы по борьбе с плоскостопием

Одна из самых больших проблем, связанных с плоскостопием, — это найти удобную, поддерживающую и устойчивую обувь.«Плоскостопие требует, чтобы обувь была достаточно широкой на подушечке стопы и поддерживала межподошву или свод стопы, чтобы ограничить разрушение свода стопы», — говорит доктор Лобкова.

Решение: ортопедические стельки, которые устанавливают стопу в нейтральное положение, обеспечивая поддержку свода стопы и правильный наклон пятки. Может помочь покупка безрецептурных ортопедических изделий в местной аптеке. Однако, по словам доктора Лобковой, они часто покупаются неправильно и сделаны из гибкого материала, обеспечивающего ограниченную поддержку.Получение нестандартных ортопедических изделий у ортопеда — лучший способ получить поддержку, необходимую для выполнения всех действий, которые желает ваше сердце (э-э, ноги), без каких-либо проблем.

Однако, если проблема серьезная и никакие другие варианты лечения не помогли, ваш ортопед может порекомендовать хирургическое вмешательство. «Это может включать реконструкцию костей, суставов и / или сухожилий, чтобы навсегда создать дугу», — говорит доктор Фукс. «Одним из вариантов является установка имплантата через небольшой разрез в подтаранном суставе.Это сустав под голеностопным суставом, который обеспечивает движение стопы и помогает создать дугу при стоянии ».

Лечение плоскостопия — терапия для детей

Что такое плоскостопие?

Pes Planus (также известное как плоскостопие или выпадение сводов стопы) — это состояние, при котором свод стопы не может развиваться или разрушается. У большинства ступней есть свод на медиальной стороне стопы, однако у некоторых детей свод стопы уплощен.Это означает, что внутренняя поверхность стопы соприкасается с полом при стоянии, вызывая «плоскостопие».

At Therapies for Kids мы обычно видят детей с плоскостопием, и в большинстве случаев достаточно совета по ношению обуви. Некоторым детям, особенно детям с гипермобильностью или гипотонией, могут потребоваться дополнительные консультации. После оценки мы можем определить, необходима ли продолжающаяся терапия, и помочь составить план лечения.

Что вызывает плоскостопие?

Свод стопы обычно развивается в возрасте от 3 до 6 лет, поскольку жировая прослойка ребенка постепенно рассасывается, а равновесие улучшается по мере приобретения навыков движения. Однако у некоторых детей свод не может развиваться. Это может быть результатом напряжения в икроножных мышцах, гипермобильности связок стопы и голеностопного сустава; плохая устойчивость в других областях, например в области колен и бедер.

Каковы последствия плоскостопия?

У большинства детей плоскостопие протекает бессимптомно и не вызывает беспокойства.Однако со временем плоскостопие может привести к изменению походки; неуклюжесть; хромота после долгих прогулок; и боль в стопе, коленях или бедрах. Поэтому важно, чтобы соответствующее лечение началось как можно раньше. Иногда у очень маленьких детей с гипермобильностью может наблюдаться значительное перекатывание ступней, что может повлиять на умение ходить.

Какие методы лечения для детей могут сделать

Физиотерапия может помочь уменьшить проблемы, связанные с плоскостопием:

  • Предоставление рекомендаций по упражнениям, которые помогают растянуть напряженные мышцы и укрепить слабые места, чтобы помочь развитию правильной осанки
  • Предоставить советы на подходящей обуви
  • Консультации по поводу подходящих стелек для улучшения положения стопы и, при необходимости, направление к специалисту-ортопеду
  • Консультации по обезболиванию для детей старшего возраста.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *