Как прокачать мозг – 22
7 крутых упражнений, которые разовьют ваш мозг на все 100 процентов
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Мало кто из нас заботится о здоровье своего ума в молодости. Но такая беспечность может грозить серьезными проблемами с памятью и эрудицией в пожилом возрасте.
AdMe.ru собрал для вас примеры упражнений, которые не дадут мозгу ослабнуть и помогут трезво мыслить в любом возрасте.
1. Найдите отличия
Речь идет не о простых картинках из детских журналов, а о более сложных упражнениях, предназначенных для взрослых.
Мы составили для вас один из вариантов подобной задачи. Попробуйте найти на картинке медведя, отличающегося от остальных.
2. Попробуйте нарисовать эти картинки двумя руками одновременно
Перед вами простые изображения вазы, стула и женского лица, которые почти или полностью симметричны. Вам нужно будет воссоздать эти иллюстрации. Но работать при этом нужно двумя руками одновременно.
3. Найдите ответ для этой головоломки
Различные головоломки тоже не дают нашим извилинам пребывать в состоянии покоя. Для подобных тренировок подойдут задачи на логику и смекалку, а также интеллектуальные игрушки, например, кубик Рубика.
4. Подключите хитрость, чтобы ответить на вопрос
Такие загадки побуждают вас мыслить нестандартно. Это помогает поддерживать мозг в тонусе и заставляет его искать новые пути и решения.
5. Попробуйте определить расположение ударов
www.adme.ru
Как прокачать мозг и почувствовать себя глупым, но в итоге заставить его работать
Когда мне сказали, что я буду тестировать на себе тренажёр для мозга, этот самый мозг сразу вообразил себе киберпанк. Я ожидал, что на меня наденут шлем с проводами или, как в «Матрице», воткнут контакт в затылок и начнут закачивать в меня знания. Но всё оказалось гораздо прозаичнее, хотя и не менее интересно.
Почему наш мозг — ленивая сволочь
Человеческий мозг — крайне хитрый орган, который старается сделать всё возможное, чтобы отлынуть от работы. И на то у него есть довольно веские причины, навязанные эволюцией.
Дело в том, что мозг — самый энергозатратный орган в человеке. В спокойном состоянии он потребляет до 9 процентов энергии всего организма. А если начать активно думать, то затраты повышаются до 25 процентов и организм считает, что эта ваша маленькая штучка в черепе слишком много на себя берёт.
Очевидно, что любые лишние энергозатраты организму невыгодны, поэтому мозг умеет хитрить лучше любого усатого директора завода (если проводить такие аналогии), чтобы прекратить перерасход ресурсов. И всё это работает на уровне инстинктов.
Об этом, например, подробно рассказывал доктор Научно-исследовательского института морфологии человека Сергей Савельев:
Чем меньше времени мозг работает в интенсивном режиме, тем дешевле обходится его содержание. Минимизация времени интенсивного режима работы нервной системы в основном достигается большим набором врождённых, инстинктивных программ поведения, которые хранятся в мозге как набор инструкций.
По словам учёного, в целях экономии энергии мозг почти не используется для принятия решений, основанных на личном опыте, то есть работает некий шаблон.
Парадокс заключается в том, что в результате эволюции был создан инструмент для реализации самых сложных механизмов поведения, но энергоёмкость такой суперсовершенной нервной системы оказалась очень высокой, поэтому все млекопитающие инстинктивно стараются использовать мозг как можно реже.
Проще говоря, мозг не ленивый, мозг — энергосберегающий (да, я тоже для себя эту отмазку использую).
Можно ли накачать мозг?
Не будем хранить интригу и раскроем секрет: да, тренировать мозг можно. И делать это не менее важно, чем накачивать другие округлые части тела. И тренажёры для этого тоже есть. Один из таких мне и дали протестировать.
Называется он «Викиум» и, вопреки ожиданиям, это не шлем с проводами, а онлайн-тренажёр, который сперва показался мне детской забавой. Почему — расскажу ниже.
На самом деле тренажёр серьёзный и разрабатывался не кем-нибудь, а командой «Викиума» совместно со специалистами когнитивной и общей психологии, нейропсихологами и психофизиологами центра тестирования «Гуманитарные технологии» при МГУ им. М.В. Ломоносова.
Но несмотря на всю серьёзность, сделан он в виде набора игр. Хоба, обманули мозг. Пусть думает, что играет, а на самом деле занимается полезным делом (как с ребёнком, да).
Почувствуй себя ребенком. Таким же наивным и беспомощным
Итак, зайдя впервые в «тренажёрку», вы должны пройти небольшой тест, чтобы понять, на что ваш мозг способен и какие «группы мышц» ему нужно подтянуть, а уже на основе этого вам предложат индивидуальную программу тренировок.
Я, кстати, выбрал прокачку способности делать несколько дел одновременно. Да, так тоже можно. А можно выбрать прокачку памяти, концентрации или чего лично вам не хватает.
Что из себя представляют тренажёры. Нам предлагают ежедневно делать по одной тренировке, состоящей из разминки и пяти упражнений. Кстати, длится тренировка недолго — около 10 минут, так что можно тренироваться во время работы, что тоже полезно. Помните про шаблоны и энергозатраты? Да, на работе мозг тоже не сильно напрягается, особенно у тех, кто занимается рутиной. Так что подстегнуть его — святое дело.
Итак, тренажёры представляют из себя ряд мини-игр на внимательность, память, концентрацию, развитие зрительного поиска и других полезных вещей. Всего — более 40 штук.
Сперва игры кажутся детской забавой, особенно в первый день тренировок. Всё мигает, крутится, рыбки куда-то плывут, человечки прячутся, квадратики разноцветные считать нужно. «Да тут же и ребёнок справится», — думаешь ты. И ошибаешься уже на третьем-четвёртом ответе, думая «Да как же так?!» и чувствуя, как падает самооценка.
Что мне за это будет?
Но тут, как у спортсменов, главное — не опускать руки. В нашем случае — не расслаблять полушария. К тому же первые фейлы придают азарт и ты начинаешь с удвоенной силой находить одинаковые предметы, определять, куда плывут рыбки, считать звёздочки и запоминать расположение чисел, будь они неладны (самое, по мне, тяжёлое задание).
Стоит отметить, что тренажёры в «Викиум» выглядят динамично. И мозг реально считает, что играет в игру. На экране всё светится, мигает и бегает, словно в казино ну или в телевикторине, где нужно отгадать слово.
Только в отличие от телевикторины и казино, в качалке для мозга ты не проигрываешь, а, наоборот, приобретаешь: дополнительные нейроны в свой ленивый мозг.
Результаты
Я, правда, считерил. Мне сразу дали премиум-аккаунт, так что с первого дня я начал испытывать тренажёры в усиленном темпе. Кстати, владельцы премиум-аккаунтов могут соревноваться в умении шевелить мозгом с другими игроками (а в проекте, на минуточку, зарегистрированы уже 1 миллион 240 тысяч человек).
Но это дело я быстро бросил, поскольку тренируюсь недолго, а против меня, наверное, играл сам Анатолий Вассерман. По крайней мере те игроки, которые тренируются давно, быстро надрали мне самолюбие.
Эффект соревновательности создаётся не только игрой. В конце каждого упражнения вам показывают, насколько вы лучше (или, как в моём случае, хуже) других игроков.
Причём день ото дня можно с удовольствием наблюдать за повышением уровня. Или за тем, как вы отупели после выходных.
Даже я спустя пару дней занятий начал верить в эффективность системы, хотя сперва и относился к «Викиуму» как к забаве. Отвлекаясь на 10 минут от работы, мозг после тренажёров вгрызался обратно в задачи с утроенной силой. Может, конечно, мне так показалось (вдруг эти мигающие штуки гипнотизируют).
Хотя, если говорить серьёзно, динамичный геймплей помимо прокачки ума заставляет глаза бегать туда-сюда, что тоже разминка после длительного разглядывания монитора.
Кстати, «Викиум» позволяет удобно играть не только за офисным или домашним компом, но и с телефона. Например, в автобусе или в метро: пусть в дороге мозг тоже не ленится! А то, что он любит лениться, я почувствовал хотя бы во время написания этой статьи. Мозг то и дело призывал меня прекратить истязание мыслями, а пойти покурить или посмотреть мемы.
Но я быстро пригрозил ему, что сейчас отправлю на тренажёры в «Викиум», поэтому компромисс был найден. Боится — значит, и правда его там заставляют работать. Надеюсь, он пока не догадывается, что премиум-аккаунт остаётся у меня.
Если вам тоже хочется прокачать свой мозг, спешите: в честь Черной пятницы «Викиум» проводит распродажу и премиум-доступ можно купить ну очень выгодно!
ПРОКАЧАТЬ МОЗГ
medialeaks.ru
7 простых способов прокачать свой мозг
Вы хотите улучшить свои когнитивные способности, при этом не особо напрягаясь? Обычно подобные предложения не внушают доверия. Но только не в этом случае: мы предлагаем вам проверенные и научно доказанные способы простимулировать интеллект (и даже увеличить количество серого вещества) и получить ещё некоторые бонусы с помощью простых работающих методов – об этом читайте в нашей статье.
1. Перестаньте кормить свой комфорт
Когда вы чувствуете себя комфортно, а жизнь ваша хороша и спокойна, мозг выделяет такие вещества, как дофамин и серотонин, называемые “гормонами радости”, поэтому вы чувствуете себя счастливым и удовлетворенным.
Однако то, что приносит радость здесь и сейчас, не всегда полезно в долгосрочной перспективе. Постоянный умственный комфорт губителен для мозга: без регулярной стимуляции связи между нейронами мозга, которые обеспечивают обработку информации, постепенно атрофируются. Нейронные сети упрощаются, и мы уже не так эффективно строим сложные интеллектуальные объекты.
С мозгом происходит то же, что и с мышцами, когда они не работают, – он слабеет и теряет свою функциональность. И наоборот, мозговая активность увеличивает количество межнейронных связей, а также усиливает регенерирующую способность нервной системы, известную как нейропластичность.
«Пренебрежение интенсивным обучением приводит к тому, что системы пластичности истощаются”, – говорит нейропсихолог Норман Дойдж.
Майкл Мерзенич, пионер в изучении нейропластичности, считает, что периодический выход за рамки привычного имеет существенное значение для ментального здоровья. «Именно готовность покинуть привычную зону комфорта является ключевым фактором сохранения позитивных изменений в мозге», – заявляет он.
Поиск нового опыта, овладение новыми компетенциями позволяют мозгу активно взаимодействовать с окружающим миром, улучшать нейропластичность, а, следовательно, развиваться. Мы становимся лучше только на неосвоенной территории, а не там, где комфортно.
Что это значит на практике? Как можно чаще старайтесь делать что-то новое и несвойственное для вас. В идеале – каждый день. Сделайте это своей привычкой. Пусть это будут даже такие мелочи, как поесть левой рукой, поехать на работу по новому маршруту или пройтись несколько километров пешком (если вы этого еще не делали).
2. Займитесь тренировкой внимания
Наиболее простой (и научно доказанный!) метод сделать это – практиковать медитацию. Для того чтобы заставить свой мозг замолчать, требуется изрядная способность к концентрации. Есть множество исследований, которые показывают, что медитация увеличивает серое вещество в вашем мозгу, улучшает память, внимание, консолидирует различные участки нервной системы, снижает стресс и т.д.
«Хотя занятия медитацией связаны с чувством спокойствия и физической расслабленности, многие практикующие уже давно отмечают, что медитация также обеспечивает когнитивные и психологические преимущества, сохраняющиеся в течение всего дня”, – утверждает Сара Лазар, руководитель исследовательской программы психиатрической нейровизуализации Гарвардского Университета.
Иными словами, вы можете чувствовать эффект медитации буквально каждый день. Еще один плюс медитации – огромная эффективность и КПД. Всего за 5-15 минут “ничегонеделания” в день вы можете на физическом уровне повлиять на свой мозг. Звучит фантастически, да? К сожалению, мало кто любит столь простые решения. Теперь у вас есть хороший повод внедрить эту привычку в свою жизнь.
3. Читайте каждый день
Мы предлагаем здесь чрезвычайно простые и легкодоступные способы развития интеллекта, которые не требуют больших усилий или специального инвентаря. То же касается и чтения.
Несмотря на кажущуюся простоту, это очень мощный инструмент для поддержания интеллектуального тонуса. Читая эти строки, ваш мозг проводит колоссальный объем работы: он воспринимает абстрактные символы, расшифровывает их, а затем конструирует из них сложные интеллектуальные объекты. И не важно, это книга о математике, статья в интернете или роман Достоевского.
Мозг читающего человека можно сравнить с симфоническим оркестром. Как и различные секции инструментов, разные отделы мозга работают вместе, обеспечивая способность декодировать письменный текст, чтобы перевести его в понятную для нейронов форму. Что любопытно, в процессе чтения активизируется те же участки мозга, что и при реальном переживании описанных в книге событий.
Согласно продолжающемуся исследованию в лабораториях Хаскинса, чтение, в отличие от просмотра видеозаписей или прослушивания аудио, дает мозгу больше времени, чтобы притормозить, подумать и представить передаваемую историю. Это процесс более активный, чем когда мы просто смотрим фильмы.
Но это еще не все. Как показали исследования, всего 6 минут чтения в день могут снизить стресс на 68%. Также это занятие способно повышать уровень эмпатии, а, следовательно, и ваш эмоциональный интеллект. Кроме того, чтение – это еще и отличный способ получить новую информацию или уникальный опыт, дать своему мозгу необходимую ему новизну.
Заведите себе привычку читать каждый день. Даже если это будут всего 5-10 минут утром или вечером. Как вы уже поняли, и такой минимум способен принести немалую пользу. Если вам трудно найти время — используйте для этого свободные промежутки, когда вы едете на работу или ждете в очередях.
4. Ведите дневник или блог
Еще одна полезная для мозга привычка – делать записи о том, что происходит с вами ежедневно, как во внешнем мире, так и во внутреннем.
Вот всего несколько преимуществ этой практики:
- Помогает сохранить в памяти важные моменты;
- Позволяет спокойно и последовательно проанализировать свое поведение;
- Обладает психотерапевтическим эффектом;
- Развивает креативность;
- Помогает планировать и расставлять приоритеты.
Многочисленные исследования показали, что ведение дневника помогает людям лучше справляться со стрессовыми событиями, снимает беспокойство и даже повышает активность иммунных клеток.
Вот что об этом говорит невролог и преподаватель Джуди Уиллис: “Практика письма может повысить активность мозга, обработку, сохранение и извлечение информации… это способствует фокусировке внимания… улучшает долгосрочную память, дает мозгу время для рефлексии.”
5. Практикуйте физическую активность
Нравится вам это, или нет, но физическая активность способна оказать мощное влияние на когнитивные функции и общее психическое состояние. Чтобы улучшить когнитивные функции, нужно тренировать не только сам мозг, но и все тело.
Центральная нервная система живет не сама по себе: ее обеспечивают другие системы организма, например кровеносная. Тренировки улучшают приток кислорода и питательных веществ к мозгу, тем самым прямо воздействуя на его активность.
Даже простые аэробные упражнения, такие как 30-45 минут спортивной ходьбы 3 раза в неделю, помогают приостановить возрастные изменения мозга, улучшают эпизодическую память на 20% – об этом говорится в работе нейропсихолога Артура Крамера из Университета Иллинойса.
Другое исследование утверждает, что всего 10 минут физических упражнений улучшают образование связей между отделами мозга, которые отвечают за формирование памяти. Когнитивные показатели улучшаются почти мгновенно.
Кроме того, при физических нагрузках в мозгу вырабатываются нейромедиаторы допамин и серотонин, которые улучшают ваше настроение. Исследования показывают, что физическая активность является одним из мощнейших антидепрессантных средств наряду с психотерапией и медикаментозными препаратами.
6. Позвольте себе разумное ничегонеделание
Чрезмерная занятость может быть контрпродуктивной. Иногда нам нужно переключиться и позволить себе какое-то время ничего не делать. Вообще ничего. На самом деле, мы редко практикуем ничегонеделание. Даже если вы не выполняете свои прямые обязанности, то наверняка зависаете в сети, пьете кофе или общаетесь с кем-нибудь. Вы в любом случае что-то делаете и нагружаете свой мозг. Вы просто безрезультатно проживаете время.
Между тем, осознанное ничегонеделание может принести куда больше пользы. Это хороший способ переориентировать свое сознание и помочь себе обратить внимание на текущий момент. Время, проведенное в максимальной тишине и одиночестве, может улучшить ваше внимание, продуктивность и творчество.
Наука также подтверждает, что молчание и покой могут принести немало пользы для вашего мозга. Исследование, проведенное нейробиологом из Университета Дьюка Имке Кирсте, продемонстрировало, что 2 часа молчания в день стимулируют образование новых клеток в гиппокампе – участке мозга, где происходит формирование памяти. Нейрофизиолог Маркус Райхл утверждает, что самые лучшие идеи приходили к нему именно в такие тихие минуты ничегонеделания.
Вот что советует писатель и научный журналист Оливер Беркман “….Умение ничего не делать поможет вам вернуть контроль над своим вниманием и в другое время. Один трюк: запланируйте время “ничегонеделания” точно так же, как вы планируете другие задачи. Просто не ожидайте, что другие поймут, когда вы отклоняете какое-то предложение на том основании, что вы заняты “ничегонеделанием”
7. Спите два раза в сутки
Что касается влияния сна на мозг, то тут есть два аспекта.
Во-первых, ваш организм нуждается в полноценном ночном сне. И несмотря на то, что мозг в это время все так же трудится, особый режим ночной активности ему жизненно необходим.
Ученые установили, что оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов. Такой срок обеспечивает нам адекватный отдых. При этом, если вы спите меньше или больше, ваши когнитивные функции будут снижены.
Другое исследование показало, что студенты, которые спали по 8 часов в день, показали более высокую успешность на экзаменах по сравнению с теми, у кого было меньше времени на ночной отдых. Причем эффект возник даже у тех из них, кто начал практиковать здоровый сон всего за неделю до сессии.
Во-вторых, существует еще один полезный метод использования сна для апгрейда вашего мозга – короткий дневной сон (20-30 мин). Он не только восстанавливает силы, но и способствует обработке информации.
Сотрудники Бристольского университета провели эксперимент, в котором доказали, что короткий сон помогает подсознательному анализу полученных данных. Участники, которые вздремнули 20 минут, значительно лучше других справлялись с решением предложенных им задач.
Резюме
- Пробуйте что-то новое – это держит ваш мозг в тонусе и повышает его нейропластичность.
- Займитесь медитацией – она буквально увеличивает количество серых мозговых клеток.
- Читайте ежедневно, помимо очевидного, это снижает уровень стресса и развивает эмоциональный интеллект.
- Ведение дневника позволяет ударить сразу по нескольким целям: повысить уровень рефлексии и осознанности, стимулировать креативность, снизить стресс.
- Физическая активность улучшает память и обладает антистрессовым эффектом. Находите время побыть в тишине – это положительно влияет на память и креативность.
- Спите 7-8 часов ночью и устраивайте себе короткий дневной сон на 20-30 минут – именно столько сна нужно для максимума ваших когнитивных способностей.
nlo-mir.ru
Лучшие советы 2018 года по прокачке мозга
Как развить мозг за 30 дней
Каждый человек должен заботиться о своём мозге не меньше, чем об остальном теле: давать достаточно ментальной пищи, развлекать новыми занятиями, регулярно тренировать, а после давать отдых. Лайфхакер рассказывает, какие привычки надо завести, чтобы мозг постоянно развивался и оставался здоровым.
Читать статью →
Как начинать утро, чтобы помочь мозгу проснуться
Нейробиолог Такаси Цукияма поясняет, почему некоторые люди плохо соображают по утрам, и даёт рекомендации о том, как заставить мозг включиться. Это должен знать каждый работник умственного труда!
Читать статью →
Как бег прокачивает мозг
Один из прекрасных способов избавиться от стресса и предотвратить его накопление — бег. Он не решит ваших проблем, но поможет изменить их восприятие. Узнайте, как бег спасёт вас от депрессии, прокачает внимание и скорость работы мозга.
Читать статью →
Как стресс влияет на мозг
Хронический стресс меняет мозг: замедляет реакцию, ухудшает память, делает человека слишком чувствительным и беспокойным. Более того, реакция на стресс может передаваться по наследству — родовое проклятие в действии. Узнайте, почему вам нужно бороться со стрессом не только ради себя и своего интеллекта, но и ради своих будущих детей.
Читать статью →
Механизмы страха: как отучить свой мозг бояться
Часто кажется, что мы не контролируем страх и всё, что можно сделать, — не показывать его. На самом деле избавиться от страха или сильно ослабить его можно, но для этого нужно знать, как он возникает.
Лайфхакер разбирает, что происходит в мозгу, когда мы впервые пугаемся чего-то, как закрепляется страх и как от него избавиться. Зная этот механизм, вы сможете лучше управлять своей реакцией на пугающие вещи и избавляться от страхов до того, как они перерастут в фобии.
Читать статью →
5 советов, которые помогут сохранить молодость мозга
С возрастом мозг работает хуже: люди плохо воспринимают новую информацию, с трудом вспоминают повседневные вещи, больше времени тратят на выполнение умственных задач. Полностью прекратить когнитивный спад вряд ли возможно, но вот отдалить его и избежать возрастных недугов вроде болезни Альцгеймера — вполне.
Узнайте, как защитить мозг от старения и сохранить подвижный интеллект на долгие годы.
Читать статью →
Загадки, которые расшевелят мозг
Поиск ответов и решение необычных задач — обязательная практика для поддержания гибкого мышления. Попробуйте решить эти задачки из книги Дмитрия Чернышева «Как люди думают». Вам придётся потратить немало времени, прежде чем закричать «Эврика!» или прочитать разгадку. Но это будет на 100% интересное и полезное времяпрепровождение.
Читать статью →
5 эффективных инструментов для развития креативности
Упражнения на креативность — ещё одна хорошая практика для поддержания мозга в боевой готовности. Международный ТРИЗ-педагог Светлана Леоненко делится методиками по развитию творческого мышления. Все способы простые и не требуют специально отведённого времени: вы можете практиковать их в любую свободную минуту.
Читать статью →
7 способов обмануть свой мозг и справиться с негативными мыслями
Привычка к негативному мышлению формируется с детства. Если представить нейронные связи в мозге, по которым движутся электрические импульсы, в сторону «всё плохо» проложено широкое шоссе, а для «всё хорошо» придётся топтать дорожки в тайге. Но это не значит, что не надо пытаться. Лайфхакер рассказывает, как приучить себя думать позитивно.
Читать статью →
Как разгадать тайны мозга и научиться им управлять: 15 полезных книг
agsandrew/Depositphotos.comВ этой статье вас ждёт кладезь полезной информации: 15 научно-популярных книг от нейропсихологов, биологов и других специалистов по работе мозга. Вы узнаете, что единственный источник счастья и страдания — это наш мозг, поймёте, как возникают эмоции и мысли, научитесь расслаблять этот орган и настраивать его на работу, влиять на мышление через физическую активность и справляться с искушениями.
Читать статью →
lifehacker.ru
Как прокачать мозг с помощью поэзии
Читайте
Учёные из Ливерпульского университета исследовали влияние чтения высокой поэзии на мозговую активность человека.
Выяснилось, что нейроны мозга посылают сильный импульс, встречая почти каждое слово или оборот в стихотворении.
Этот импульс не ослабевает, даже когда строчка заканчивается. Значит, мозг разгоняется и продолжает искать дополнительный смысл в последующих стихах. Те же произведения, пересказанные в прозе, подобного эффекта не оказывают.
Например, слово «обезумевший» в пересказе заменили на «взбешённый». До замены мозг пытался всеми силами осмыслить, почему автор использовал именно этот эпитет. А слово «взбешённый» не вызвало заметного импульса.
Также обнаружилось, что чтение поэзии воздействует на области мозга, отвечающие за автобиографическую память, и позволяет нам переоценить собственный опыт в свете прочитанного.
Такие активности мозга и помогают стать умнее.
Пишите стихи
Психологи советуют записывать на бумаге всё, что с нами происходит. Это помогает мозгу разгрузиться и упорядочить информацию. Почему бы не делать это в стихах? Даже если просто пересказывать события дня в стихотворной форме, можно достичь как минимум две цели: получить психологическую разрядку и лингвистический опыт.
Подбор рифмы и поддержание ритма требует умственных усилий, и они не пройдут для вас даром. По сути, к литературе такое действие не имеет никакого отношения. Только тренировка ума.
Слушайте стихотворения
Немецкий нейробиолог Эрнст Пёппель и поэт Фредерик Тёрнер в своем очерке приписывают прослушиванию стихов лёгкий гипнотический эффект. Мозг подстраивается под стихотворный ритм и постоянные повторы (рифмы). Человек благодаря этому расслабляется.
Когда вы слушаете стихи, начинают работать оба полушария мозга. Правое отвечает за ритм, а левое — за словесную составляющую.
Получается, прослушивание поэзии обеспечивает стереоэффект. Он гораздо полезнее моноэффекта обычной прозы, которую обрабатывает только левое полушарие.
Взаимодействие полушарий позволяет мозгу оценивать любую ситуацию со всех сторон. Научив мозг работать целиком, а не частями (полушариями), вы сможете наиболее целостно подходить к проблеме. Согласитесь, полезный навык.
Учите стихи
Учить стихи — это один из самых доступных и приятных способов улучшить свою память. Если вы возьмёте за правило учить хотя бы одно стихотворение в неделю, уже через пару месяцев заметите, что запоминать тексты любой сложности вам стало значительно легче. Не забывайте и об эрудиции. Все мы хоть раз восхищались человеком, читающим любимое стихотворение наизусть.
Декламируйте
Недавние исследования показали, что поэзия развивает эмпатию. Декламация сильных строчек вызывает у людей глубокие эмоции и даже мурашки.
Оказывается, появление мурашек на коже — одна из форм проявления эмпатии. Этот эффект учёные сравнивают с зевотой: когда зевает один, невольно начинает зевать и кто-то другой. То же самое с мурашками. Таким образом мозг учится понимать эмоции других людей.
Работы исследователей и личный опыт говорят о благотворном влиянии поэзии на мозг. Но не расстраивайтесь, если вы продолжаете из раза в раз засыпать над томиком Данте. Да, стихотворные тексты — мощный тренажёр для ума, но вовсе не единственный. Если не подходит этот, просто перейдите к следующему.
lifehacker.ru
Как прокачать свой мозг: 5 интересных ресурсов
На днях я наткнулся на свою школьную записную книжку. В ней было 94 контакта: мобильные и домашние телефоны друзей, родителей и соседей. Эта телефонная книжка почти всегда лежала дома, потому что все номера я помнил наизусть.
Сейчас для меня стоит огромных трудов запомнить новую информацию, если она не связана с работой или хобби. Такое встречается часто. Рутинная работа, узкая специализация, «помощники» в виде телефона, калькулятора, ПК, навигатора — это все разгружает наш мозг. Из-за отсутствия тренировок ослабевают память, концентрация, логика, реакция.
Есть такое понятие «гиподинамия» — ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни. Выглядит это так:
Примерно в таком же состоянии пребывает ваш мозг без регулярных упражнений.
Станислав Матвеев в книге «Феноменальная память» коротко объясняет, почему со временем наша память ухудшается.
Память не сосредоточена в какой-либо определенной части мозга. Наши воспоминания раскиданы по его обоим полушариям. Правда, есть определенные участки мозга, которые отвечают за отдельные функции памяти. Например, мозжечок контролирует двигательную память, миндалина — эмоциональную, а гиппокамп обеспечивает трансформацию кратковременной памяти в долговременную. В нашем мозгу содержится, по разным оценкам, до 100 млрд нервных клеток — нейронов. У новорожденных их намного больше, но со временем клетки, которые не задействуются, отмирают. Каждая клетка соединена с десятками тысяч других нейронов. Связанные между собой нейроны образуют нейронные сети, которые также взаимосвязаны. Именно эти связи и лежат в основе работы нашей памяти: процесс запоминания новой информации обусловлен образованием новых межклеточных контактов.
Прочность и доступность нейронной сети зависят от того, насколько часто она используется. Вот почему, многократно повторяя одно и то же действие, мы добиваемся большей устойчивости нейронных сетей и, соответственно, получаем все более высокие результаты. Кроме того, чем активнее мы тренируемся, тем меньше нейронов требуется раз от разу для выполнения этого действия.
Так работает не только память, но и другие интеллектуальные навыки. Тренируйтесь, и тогда ваш мозг всегда будет в тонусе, а вы заметите положительные изменения на работе и в повседневной жизни. Чтобы ваши занятия не закончились через пару минут с возгласом «Скууука!», мы собрали пять интересных книг и приложений для прокачки мозга.
1. «Меморадо»
15 игр для развития памяти, логики, концентрации, реакции и скорости. Есть режим дуэли с друзьями и случайными противниками. Медитация и осознанность — новая фишка приложения, очень похожа на заминку после физических упражнений.
Игра доступна на Android и iOS.
2. NeuroNation
Премиум-подписка обойдется почти в два раза дороже, чем на «Меморадо», зато функционал и количество игр больше (целых 60). Есть даже две языковые игры на русском языке. Это приложение сотрудничает с двумя немецкими университетами, а в блоге постоянно публикуются научные статьи и тестирования (с недавнего времени на русском языке!). Без минусов не обошлось — языковые упражнения на русском языке пока работают криво, но разработчики обещают все исправить в ближайшее время.
Игра доступна на Android и iOS.
3. Elevate
Конский ценник, как и у NeuroNation. Если вы учите английский язык, то Elevate — идеальное приложение для прокачки мозгов. Набор функций стандартный — индивидуальная программа тренировок, 30 игр, календари, графики.
Игра доступна на Android и iOS.
4. Развитие памяти по методикам спецслужб
Есть две версии книги: большая и красивая и карманная версия. Каждая глава в книге соответствует одному из этапов обучения специального агента. С самого начала придется читать вдумчиво и запоминать всю информацию, потому что в конце главы будет небольшой тест о прочитанном. Этот спойлер не поможет вам — первые тесты вы все равно провалите.
В книге есть 86 QR-кодов, ведущих на виджеты для тренировки памяти и внимания. То есть это 86 полноценных игр, как в приложениях выше. Вот некоторые из них: кубики, спички, пары букв.
Нон-фикшн с элементами шпионского романа, снабженный развивающими играми и атмосферными иллюстрациями — К-К-К-КОМБО!
5. Запомнить всё
Если вы никогда не интересовались методами улучшения памяти и внимания, то «Запомнить всё» станет хорошей базой. В книге рассказывается, как повысить IQ, как правильно учиться, как систематизировать знания, что такое мнемотехники, интерливинг, припоминание, самоконтроль, интервальное и вариативное обучение и многое другое. Читается быстро — за 5 — 6 часов с перерывами на упражнения.
Когда будете тупить у банкомата, вспоминая ПИН-код, или записывать пошагово, куда нажимать мышкой в неизвестной вам программе, то знайте, что вы можете не попадать в такие ситуации. Достаточно не коротать время за мемчиками в ВК, а просто сделать упражнение из книги или затащить пару дуэлей в приложении.
www.alpinabook.ru
МОЗГ НА ПРОКАЧКУ. ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ПОЗНАВАТЕЛЬНО.
ДРУЗЬЯ, НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ, ПРОЧИТАЙТЕ ДО КОНЦА! ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ЗДОРОВО ПОМОЖЕТ ВСЕМ НАМ В НАШЕМ ТРЕЙДИНГЕ.Если мы говорим о людях в биологическом смысле, то природа (эволюция) очень любит в нас… МОЗГ, потому что большинство изменений в ДНК кодируют именно вопросы связанные с ним. Это то, что отличает нас от других животных. Например, разница в нашем ДНК и ДНК ближайшего родственника шимпанзе, всего НЕСКОЛЬКО ПРОЦЕНТОВ. Ученые задались вопросом, за что же отвечают эти 2% в теле человека. Вы наверно уже догадались за что… ЗА МОЗГ! Причем не просто за весь мозг, а за «тонкий слой» коры головного мозга, которая позволяет нам заниматься ассоциативным мышлением (т.е. ДУМАТЬ). Это то, что делает из нас ЛЮДЕЙ! И если вы хотите быть больше человеком, чем «животным», то именно эти отделы вам нужно развивать!
ГОЛОВНОЙ МОЗГ
Головной мозг — это самая развитая часть нервной системы человека. Фактически, это «другой уровень». Потому что нервная система существует у всех животных, а человеческий мозг уникален своей сложностью.
Наш МОЗГ состоит из 100 — 150 миллионов НЕЙРОНОВ (нервных клеток), каждый из которых может образовывать ДЕСЯТКИ ТЫСЯЧЬ связей (СИНАПСОВ) с другими нейронами вокруг.
Таким образом образуется немыслимое количество СИНАПСОВ в нашем мозгу. Порядка одного КВАДРИЛЛИОНА! Эта цифра больше, чем количество звезд во ВСЕЛЕННОЙ! Наш мозг — самый сложный из всех возможных объектов для исследования в этом мире.
ЗАЧЕМ НАМ ТАКОЙ СЛОЖНЫЙ МОЗГ? Ответ очевиден: для того чтоб выжить. Эволюция всегда закрепляет то, что помогает выживать и убивает, то, что мешает этой борьбе. Наш мозг дает нам уникальную возможность МЫСЛИТЬ путем обработки внешней информации (от сенсоров: зрение, обоняние, слух и т.д.) и ПЛАНИРОВАТЬ достижение более ВЫГОДНЫХ РЕШЕНИЙ! Таки образом мы меньше зависим от окружающего мира, чем остальные животные (можем создавать пищу, тепло, условия) и наша приспособляемость увеличивается. Это нам (эволюции) ВЫГОДНО!
Однако МОЗГ есть и у других животных тоже. В чем же отличие мозга человека от мозга других животных? В том, что у ЧЕЛОВЕКА чуть больше развиты АССОЦИАТИВНЫЕ отделы в кореголовного мозга. Почему «чуть больше»? Потому что не было времени для значительных изменений. Мы принципиально развиваем эту часть мозга меньше миллиона лет. В рамках эволюции это ничтожно мало. Поэтому наш мозг отличается от мозга других животных… тоже ничтожно мало (мы во многом до сих пор — животные). НО это «ничтожно мало» позволило нам завоевать всю планету. Давайте будем называть его НОВЫМ МОЗГОМ за это.
СТАРЫЙ МОЗГ vs НОВЫЙ МОЗГ
Итак, в нашей голове есть как бы ДВА «МОЗГА»
- СТАРЫЙ МОЗГ = БЕЗСОЗНАТЕЛЬНОЕ = ИНСТИНКТЫ (РЕФЛЕКСЫ) = это ЖИВОТНЫЙ МОЗГ
- НОВЫЙ МОЗГ = СОЗНАНИЕ (МЫШЛЕНИЕ, АССОЦИАЦИИ) = КОРА = это МОЗГ ЧЕЛОВЕКА
Чем полезен старый мозг? АВТОМАТИЗМОМ принятия важных решений. Это то, что многие люди называют «бессознательным» или интуицией. Вы не будите долго размышлять о вреде вашим тканям в случае попадания пальца в горячую воду. Вы автоматически и мгновенно отдерните палец. Вы не будите размышлять о том, насколько фертильная и здоровая самка перед вами если увидите красивую девушку. Вы автоматически поймете, что «я бы вдул»! Если вы опытный водитель, то вы не будите перед каждым светофором думать о том с какой силой нужно надавить на педали тормоза и сцепления. Ваши руки и ноги сделают это автоматически. Вы не анализируете сознательно дефекты человека, ваша «интуиция» (бессознательно) сразу подскажет вам, что он ненадежный и т.д. Примеры можно приводить до бесконечности.
Старый мозг ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВЕН. Особенно когда нужно принять БЫСТРОЕ и «ПРОСТОЕ»(одноэтапное) РЕШЕНИЕ! Поэтому старый мозг — это основной орган нервной системы у ВСЕХ ЖИВОТНЫХ. В том числе и у человека.
Чем вреден старый мозг? тем же АВТОМАТИЗМОМ принятия решений. Этот мозг не мыслит в долгосрочной перспективе. Для него не ведомы многоходовые эффективные комбинации. Он говорит директивно «в такой ситуации нужно делать так», не учитывая БУДУЩЕЕ!
Например, старый мозг заставляет вас постоянно жрать много еды и толстеть (он не понимает, что еды и в будущем будет достаточно). Старый мозг заставляет вас мастурбировать (он не понимает, что детей от этого не будет). Старый мозг заставляет вас «закипать» стоя в длинной очереди или пробке (он не понимает, что стрессовые гормоны в данном случае не помогут решить вопрос с помощью физических действий). Именно старый мозг заставляет вас любить полное ничтожество (старый мозг видит только классные половые признаки и на все остальное ему пофигу). Все уголовные преступления — это проявления старого мозга. Это то, что еще часто называют животными инстинктами.
ВЫВОД: СТАРЫЙ МОЗГ более БЫСТРЫЙ и АВТОМАТИЗИРОВАННЫЙ. Кроме того, он тратит меньше энергии на свою работу т.е. БОЛЕЕ ЭКОНОМИЧНЫЙ! Его МИНУС: СЛИШКОМ УПРОЩЕННЫЙ ВЗГЛЯД НА СИТУАЦИЮ (он не учитывает долгосрочное планирование) и ОН НЕ УЧИТЫВАЕТ ИЗМЕНЕНИЯ В СОВРЕМЕННОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА (животные инстинкты мешают человеку добиваться успеха в современном обществе).
НОВЫЙ МОЗГ это то, с помощью чего эволюция решила все пробелы старого мозга. Нам для выживания в новых условиях (когда предки ушли из леса на равнину в поисках еды), нужно было научиться ДЛИТЕЛЬНОМУ ПЛАНИРОВАНИЮ по этапам (делать ловушки, искусственное оружие, создавать еду самим и т.д.). Старый мозг более простой и не способен к такому сложному анализу и планированию. Это послужило причиной возникновения НОВОГО МОЗГА в виде тонкого слоя КОРЫ (1-4 миллиметра) обволакивающей старый мозг. Кора состоит из ТРЕХ ОСНОВНЫХ ЗОН:
- СЕНСОРНОЙ зоны
- МОТОРНОЙ зоны
- АССОЦИАТИВНОЙ зоны
ФУНКЦИЯ КОРЫ АССОЦИАТИВНОЙ ЗОНЫ — СВЯЗЫВАТЬ активность СЕНСОРНОЙ и МОТОРНЫХ ЗОН!!! т.е. эта ассоциативная зона получает и обрабатывает информацию из сенсорных зон (зрение, обоняние, осязание и т.д.) и запускает спланированные осмысленные действия (поведение).
Вот в чем ОТЛИЧИЕ ЧЕЛОВЕКА ОТ ЖИВТНОГО! Мы имеем более развитую ассоциативную зону в коре головного мозга, что дает нам возможность лучше МЫСЛИТЬ!!!!!!!
НАСКОЛЬКО СЛОЖНО МЫСЛИТЬ?
Очень сложно, потому что энергетически НЕ ВЫГОДНО! Наше тело самый известный скупердяй из всех, кого я знаю. Оно всегда стремится к равновесию потому что в такой ситуации меньше тратиться энергии. Вот почему так много лентяев вокруг, и так мало людей реально работающих (а не делающих вид) на результат!
МЫШЛЕНИЕ — это так же РАБОТА, на которую ТРАТИТЬСЯ УЙМА ЭНЕРГИИ. Ведь наши 100-150 млрд. нейронов начинают образовывать новые связи при мышлении. Наш мозг очень маленький ( 1\50 от размера всего остального тела). При этом он потребляет 10% (1\10) всех энергоресурсов организма, даже когда вы просто валяетесь на диване. Но, не дай бог, вы читаете эту статью и пытаетесь понять ее смысл. В этом случае энергозатраты мозга поедают уже 25% всей энергии тела! Вы только задумайтесь насколько это НЕ ВЫГОДНО!
1\50 пожирает 1\4 всей энергии в теле!!!
В каких случаях вы будите готовы потратить ОЧЕНЬ МНОГО? Только в тех случаях, когда вам это будет выгодно (будет нужно для получения чего то соразмерного).
Допустим, если от решения математической задачи будет зависеть ваша стипендия, на которую вы живете, то вы будите МЫСЛИТЬ очень быстро и легко, потому что вам это нужно. Если от решения задачи будет зависеть ваша жизнь, то вы будите мыслить еще быстрее. Кстати все это и явилось причиной такого быстрого эволюционирования коры головного мозга у наших предков. Им это объективно было нужно для получения еды и выживания.
А если у вас уже есть постоянная работа и зарплата на которую вы живете… Будите ли вы МЫСЛИТЬ над задачей, которая не влияет на вашу выгоду? Может и будите. Но «без огонька»! Не напрягаясь. А скорее всего вообще включите дебильный сериал или посмотрите «Дом 2», потому что для этого не нужно будет тратить много энергии а значит вам это покажется выгодным на данный момент.
Вот почему последние несколько десятков тысяч лет ЛЮДИ ДЕГРАДИРУЮТ. Мы научились получать «дешевую еду» и эффективную «защиту от природы». Дальше думать нам не выгодно. Нам выгодно жрать, трахаться и спорить за доминантность.
Последние несколько десятков тысяч лет МОЗГ ЧЕЛОВЕКА УМЕНЬШАЕТСЯ! Да, мы стали знать больше и наша цивилизация освоила многие новые изобретения. НО это «остаточная инерция» от наших предков, а не развитие более совершенных мозгов. Эволюция мозга человека уже давно идет в сторону деградации.
ВОЛЯ РЕШАЕТ
Как прокачать свой мозг? Сложность не в том, КАК это сделать. Сложность в том, чтоб НАЧАТЬ! Для этого нужно себя ЗАСТАВЛЯТЬ ВОЛЕВЫМ УСИЛИЕМ! Ведь нам не выгодны подобные траты, поэтому мы «не хотим» их делать. Мы хотим гулять и веселиться. Единственный способ СВЕРНУТЬ НА ПУТЬ РАЗВИТИЯ с этой «разрушающей идеологии» — ЭТО ОСОЗНАТЬ ПРЕИМУЩЕСТВО РАЗВИТИЯ МОЗГА и ПОВЕРИТЬ В ТО, ЧТО ВАМ ЭТО НУЖНО!!!
Когда у вас появится ЖЕЛАНИЕ, то это проявится в ВОЛЕ!!! Только ВОЛЯ может заставить вас ТРАТИТЬ СЕЙЧАС, для того чтоб ПОЛУЧИТЬ В БУДУЩЕМ!
ВЫВОД: любая тренировка мозга ТРЕБУЕТ ВОЛИ!!! т.е. вы должны верить в необходимость этих тренировок и ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ быть человеком а не животным. Это единственный путь.
МОЗГ НА ПРОКАЧКУ
Ну а теперь поговорим о конкретных способах развития мозга.
Для тренировки мозга подходят универсальные принципы тренировки тела. В частности всем нам хорошо известный ПРИНЦИП СПОРТИВНОЙ СПИЦЕФИЧНОСТИ: что тренируем, ТО и развиваем! Т.е. для того, чтобы развить свое МЫШЛЕНИЕ (РАЗУМ), нужно задействовать АССОЦИАТИВНУЮ ЗОНУ КОРЫ!
Т.е. НУЖНА СОЗНАТЕЛЬНАЯ РАБОТА. Это очень важно. Потому что чаще всего люди тренируют память, думая, что тренируют разум (например решение кроссворда). Тренировать память проще, потому что для этого нужно просто «закреплять» уже существующие связи синапсов в мозге. А вот тренировать МЫШЛЕНИЕ сложнее, потому что для этого НУЖНО СОЗДАВАТЬ НОВЫЕ СИНАПСЫ в мозге. Это требует больше энергии и работы. Поэтому люди так не любят мыслить, а так любят мечтать «вспоминая» уже виденные картинки чьего то успеха.
Кроме того, есть эффективные МЕТОДЫ запоминания ИНФОРМАЦИИ (читай мою статью «как запомнить что угодно»), которые облегчают процесс запоминания. Это очень мало связанно с мышлением. Например Эйнштейн часто удивлял своих знакомых незнанием ряда физических формул. Он говорил: «Формулы я могу посмотреть в справочнике. Для результата важно умение мыслить, а не хорошая память»
Кстати всевозможные IQ тесты в этом плане тоже очень не надежный источник информации в плане интеллекта. Будучи в старших классах школы, я сдал этот тест с результатом выше 150 (100 — средний показатель, 150 — близкий к гению). Конечно я не был гением. Просто я пару дней перед этим решал аналогичные задачи из книжки. Таким образом, я как обезьяна научился быстрее видеть аналогии, и поэтому набрал большее количество баллов. Стали ли я умнее? Нет. Я больше пользовался своей памятью в той ситуации, чем разумом.
ВЫВОД: НУЖНА СОЗНАТЕЛЬНАЯ РАБОТА. т.е решение ассоциативных (интеллектуальных) задач. И чем сложнее такие задачи (желательно вообще не разрешимые), тем больше у вас будут работать ассоциативные отделы коры головного мозга. Тем больше будет возникать в них связей между нейронами, тем лучше будет осуществляться кровоснабжение этих регионов, и тем более «острый» ум у вас будет.
Примеров такой мыслительной деятельности можно придумать бесконечное количество. Даже читая эту статью вы можете подвергать ее сомнению и обдумывать со своей точки зрения. Сравнивать информацию с той, которая известна вам и пытаться выделить для себя более эффективное поведение на основании этой информации. Все это МЫШЛЕНИЕ! Но мозг очень его не любит. Поэтому мозг нужно ЗАСТАВЛЯТЬ мыслить УСИЛИЕМ ВОЛИ!
Проблема большинства людей, что они НЕ ОБДУМЫВАЮТ информацию на предмет личной пользы. Они в лучшем случае просто складируют ее в свою память, потому что так проще. НО ТАК НЕ ЭФФЕКТИВНО ДЛЯ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ!
Важный ПРИЗНАК работающего МЫШЛЕНИЯ — ЭТО ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ!!! А теперь остановитесь. Прочтите это еще раз и представьте себе процесс мышления и фокусировку (внимание) на чем то. Подумаете что это вам даст?….. Если вы это только что сделали, то вы ВКЛЮЧИЛИ ВНИМАНИЕ! Ваш мозг включился на полную катушку. И это очень важно для его работы.
Обычно мозги работают на автопилоте. Вы чистите зубы, переставляете ноги или жуете бутерброд не задумываясь над этими процессами (хотя все они управляются «старым мозгом»). Это выгодно, потому что высвобождает ваше сознание для других задач, с одной стороны и экономит энергию, с другой стороны. Но подобный АВТОМАТИЗМ ПРИВОДИТ К ОШИБКАМ потому что в нем НЕТ ВНИМАНИЯ!!!
Например вы пришли домой и бросили куда то ключи или телефон «на автомате» и потом не можете его найти (вы просто не помните, потому что сознание в этом не участвовало). Или вы не можете вспомнить закрыли ли вы дверь в квартиру (выключили плиту, свет и т.д.), потому что делали это бессознательно. Или вас сбивает машина на переходе, потому что вы увидев зеленый светофор не посмотрели вокруг, а «на автопилоте» пошли через улицу.
ЗАПОМНИТЕ: ВНИМАНИЕ — ПРИЗНАК РАБОТЫ СОЗНАНИЯ
Именно с ВНИМАНИЯ начинается процесс мышления. Часто размышляющий человек может выглядеть рассеянным. Это не потому что он не внимательный. Это потому что весь ресурс своей коры головного мозга и все свое внимание «внутри» он направил на размышление о других задачах. Не следует его путать с обычным невнимательным идиотом, который принципиально не умеет мыслить.
Отсутствие внимания — это обычное явление при работе бессознательного. Старый мозг не способен к длительному планированию (мышлению), поэтому внимания нет. Это есть у всех людей. Но одни люди хоть иногда МЫСЛЯТ и для этого включают ВНИМАНИЕ, а другие НЕ ДЕЛАЮТ ЭТОГО НИКОГДА, живя как растения.
Многие фокусы (например с картами или мелкими предметами) используют ловушки «старого мозга». Фокусник делает ряд аналогичных движений, для того чтоб ОТВЛЕЧЬ ВНИМАНИЕ, а потом делает так, чтоб ваш старый мозг «дорисовал» в воображении то, чего никогда не было. Отслеживать все возможные варианты действий фокусника мозгу сложно (нужно много энергии) с одной стороны, а фокусник предлагает «привычный» вариант (вашей ЦНС) для того, чтоб это еще и потеряло всякий смысл, с другой стороны. Вуаля! Фокус вышел (ваше внимание было обмануто).
Только ВОЛЯ может заставить ВАС БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ (эффект присутствия в ситуации) для того ЧТОБ ВКЛЮЧИТЬ РАЗМЫШЛЕНИЕ над ней!!!
Какие ситуации лучше всего будут ТРЕНИРОВАТЬ ВАШЕ МЫШЛЕНИЕ? СЛОЖНЫЕ, МНОГОХОДОВЫЕ!
- Размышление над многовариантными решениями задачи (анализ, отбор решений, прогноз)
- Это могут быть математические или физический задачи.
- Это может быть игра в шахматы, Го-го или любые другие стратегические игры.
- Это могут быть размышления над любыми образами (над фильмом, картиной, песней и т.д.)
- Это может быть ЧТО УГОДНО. Вы можете применить свое ВНИМАНИЕ + РАЗУМ к любой теме, на которую посмотри ваш глаз. Нужно только иметь ВОЛЮ ЭТО ДЕЛАТЬ!
КАК БЫТЬ С ТРЕНИРОВКОЙ ОСТАЛЬНОГО МОЗГА?
Давайте думать. У нас есть ДВА МОЗГА: «старый» и «новый». Нужно ли тренировать «старый» мозг, если он действует автоматически (бессознательно)? Думаю, что в плане его развития нам это не нужно. А вот в плане его подавления, уверен, что это делать нужно. Тогда вы не будете обжираться едой, не будите психовать в очереди и не будите совершать преступление рискуя своим будущим.
Вывод: старый мозг мы не завиваем, а учимся его подавлять, тогда, когда нам это выгодно.
Хорошо. А что там с новым мозгом? Мы уже знаем, что нужно тренировать ассоциативные отделы этого мозга, для того чтоб становится умнее и успешнее. НО ведь, вспомните, у нас там ТРИ отдела: сенсорный, моторный и ассоциативный. Что делать с первыми ДВУМЯ?
Ответ: их тоже нужно развивать! Сенсорный отдел — это ваше восприятие. Т.е. чем тоньше ваше зрение или слух или обоняние, тем больше информации вы получите от мира. А моторный отдел — это ваши действия (это то, как вы тренируете мышцы и другие системы нужные для действий).
Что будет происходить если мы будем тренировать что то одно? Ну… например будет тренировать только моторный отдел коры или только ассоциативный отдел?
В первом случае у нас получится перекаченный КАЧОК ДЕБИЛ, а во втором случае у нас получится тщедушный ДРЫЩЬ УМНИК.
Но не это самое печальное. Самое печальной начнется с возрастом. Первый будет очень быстро глупеть, а второй дряхлеть. Почему?
Потому что МОЗГ ОМЫВАЕТСЯ КРОВЬЮ НЕ РАВНОМЕРНО, т.е. в зависимости от АКТИВНОСТИ использования различных отделов коры. Что используется больше, то и кровью омывается более энергично. И это не пустые слова. Проводились исследования на этот счет. После вскрытия мозга было установлено, что сосудистая система профессора может быть в ТРИ РАЗА БОЛЬШЕ, чем у дворника!
С возрастом НЕЙРОНЫ УМИРАЮТ из-за ухудшения кровообращения в сосудистой системе. Сосуды умирают, поэтому кончается питание и нейроны умирают. Точно известно, что после 50 лет мы теряем 30 гр. нейронов каждые 10-ть лет. Естественно, что чем меньше данный отдел мозга использовался, тем быстрее он будет деградировать (умирать), потому что в нем меньше развито кровообращение.
Вот и получается, что если качок всю жизнь смотрел только «Дом 2», то в старости он превращается в жилисто-спортивного идиота. А какой ни будь программист сохранит трезвость мысли, но ему даже ходить в туалет будет уже сложно, потому что двигательные (моторные) зоны в голове деградировали.
Какой из всего этого можно сделать вывод? ИХ ДВА:
- ТРЕНИРУЙТЕ ВАШ МОЗГ (чтоб быть успешным, и не впасть в старческий маразм)
- ТРЕНИРУЙТЕ ВАШ БАЛАНС (мозг + тело, чтоб радоваться жизни больше)
Денис Борисов
smart-lab.ru