Как снять блоки и зажимы в теле: ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ

Блоки в теле: устранение мышечных зажимов

Что такое блоки в теле и как они образуются
Природа блоков также двойственна, как и наша человеческая природа. Чтобы понять ее более глубоко представьте течение энергии в вашем теле как течение реки, с ее изгибами и расширяющимся руслом. Сужения, заторы, разрушенные плотины на ней будут соответствовать травмам, болезням, конфликтам, препятствующие течению здоровой энергии ., которые необходимо расчистить – и это одна сторона блоков.
С другой стороны, река имеет свои берега, пологие склоны, а подчас — суровые скалы, заставляющие течь ее в определенном направлении. Здесь блоки выступают как массивные преграды, направляющие течение энергии, сдерживающие ее, и не позволяющие выходить из берегов. Явно они обладают силой! Вот это другое свойство блоков — эти ограничения до определенного времени нам необходимы, поскольку направляют наше движение по жизни.

• С точки зрения психологии блок — это устойчивое напряжение тела, за которым стоит актуальная проблема человека;

• с точки зрения функциональной анатомии блок — это состояние ткани, характеризующееся ее укорочением, повышением плотности и жесткости;

• с точки зрения хиропрактики блок — это частичное или полное ограничения подвижности в двигательном сегменте или суставе;

• с точки зрения биоэнергетики блок — это капсулирование определенной части энергии в определенной части тела.

Ничто не проходит бесследно в жизни человека. Обида, измена, разочарование или любое другое негативное событие оставляет след, который проявляется в виде напряженной зоны в нашем теле.

Как возникают блоки в человеческом теле
Когда человек испытывает психологическое напряжение или различные эмоции (негативные, позитивные, сексуальные), то его тело напрягается. Если такие чувства имеют осознанный характер, и человек дает им выход, проявляет их, а за эмоциями следует соответствующая реакция или действие, то напряжение с тела снимается.

В том случае, когда человек сдерживается и не дает выхода чувствам, и за напряжением не следует ни какой разрядки, то оно остается в теле. Может случиться и так, что эмоции были высвобождены не до конца, и напряжение было снято частично. Вследствие этого в человеческом теле возникают блоки.

Тело сжимается не случайно, происходит группировка мышц для того, чтобы оказать ответную реакцию на внешнее потрясение. После сжатия должно произойти отражение стресса всеми возможными способами — физически, психологически и энергетически.

Следует учитывать, что наиболее энергозатратным способом реагирования на стресс является защита на психологическом уровне, а наименее энергозатратным – рефлекторная защита (на уровне рефлексов, условных или безусловных).

Для ответной реакции в определенных частях тела скапливается энергия, например, в руке для нанесения удара. И если его не последовало, то энергия так и остается сконцентрированной в данном участке тела, и это вызывает дискомфортные и болезненные ощущения.

Образовавшийся из-за закупоривания энергии блок остается в теле человека надолго. Снять его можно, либо доведя действие до конца и высвободив энергию, либо при помощи терапии, либо блок снимется самостоятельно, когда проблема перестанет быть актуальной по истечении очень длительного времени.

Когда человек духовно развивается, он способен произвести переоценку событий своего прошлого и снять блоки, которые были вызваны стрессами, а это влечет за собой положительные изменения на физиологическом уровне. Если же происходит духовная деградация личности, то негативные процессы в теле, вызванные блоками, становятся хроническими.

 

Как эволюционируют блоки в человеческом теле
Сначала блок в теле воспринимается организмом как нечто инородное. При этом человек чувствует неприятные, дискомфортные и болезненные ощущения. Мы способны точно различать границы блока и поэтому часто ассоциируем такую боль с инородным предметом внутри себя, например, камень или нож.

С течением времени состояние блока меняется, и он становится незаметным для человека. Обычно это происходит после того, как событие, вызвавшее его появление, теряет актуальность или происходит привыкание.

Человек может привыкать к обидам, унижениям, оскорблениям и прочим нестерпимым ситуациям личностного плана, накапливая все больше и больше блоков в своем теле. Причинами блоков может также служить страх или негативная черта характера, с которой человек не борется, считая, что ее нельзя изменить, или привыкает к ней.

Перенеся психологическое потрясение и привыкнув к блоку, человек вырабатывает в себе определенные убеждения и отношение к окружающему миру, и это влияет на всю его дальнейшую жизнь, а блоки становятся неотъемлемой частью его личности.

Стоит также заметить, что блоки редко поселяются в одиночестве, и если появился один, то возникнут и другие, а в совокупности они складываются в сеть блоков, которая и становится основой данной личности.

Блоки в теле человека появляются не в случайных местах, а только в тех, где непосредственно произошла блокировка энергии. Например, если человек сдержал желание высказаться, то энергия застопоривается в области гортани, губ и скул, вызывая неприятные ощущения в этих участках. Если он подавил рыдания, то энергия соберется в области лба, глаз и сдавит грудную клетку. Если человек берется за дело, от которого хотел отказаться, то испытывает ноющую боль в плечах и желудке.

Сдерживая эмоции и переживания, человек создает в себе блоки. И когда он попадает в аналогичную ситуацию, то ведет себя таким же образом, и новые блоки наслаиваются друг на друга.

Чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах, предпочитая подавлять их. Тело обмануть нельзя; то, что мы скрываем от других и своего сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем. Эти упражнения помогают расслабить мышечные зажимы.

Когда мы выражаем эмоции, подготовленный организмом ресурс своевременно используется и мышцы расслабляются. Но чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям; не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.

Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем.

Мышечный панцирь незаметно делает свое недоброе дело:

• он затрачивает большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
• напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
• тело человека становится расщепленным.

Человек, заряженный энергией, излучает бодрость, он менее чувствителен к климатическим переменам, не зависит от погодных условий. Человек, который испытывает дефицит энергии, обязательно реагирует и на дождь, и на перепады давления, и на изменение длины светового дня. Известно, что люди, склонные к депрессии, хуже всего чувствуют себя зимой и в начале весны, когда даже сильный организм несколько истощается.

Непродуктивный расход энергии на поддержание мышечного панциря приводит к тому, что бессознательно человек стремится к экономии энергии. Для этого он сокращает свое общение, отгораживается от внешнего мира.

Движения, осанка, характерное выражение лица — все это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемого сочетания напряжения и расслабления мышц, ставшего привычным. Все это выражает наши основные жизненные позиции, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, вызывают определенное эмоциональное состояние.

Следующие упражнения помогают расслабить мышечные зажимы и доступны для самостоятельного выполнения. Однако они не помогут, если вы выполните их всего несколько раз. Возьмите себе за правило делать их ежедневно и посвящайте им, по крайней мере, полчаса. Конечно, вам не нужно заниматься всеми сразу. Сначала проделайте их несколько раз. Затем установите для себя последовательность, в которой вы будете ими заниматься, и осваивайте по очереди. Позже вы поймете, какие занятия дают наибольший эффект и более необходимы именно вам.

Начнем с верхнего кольца зажимов, которое проходит через рот и горло.

1. Рот
Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.

Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.

Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще «свернуться калачиком». Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.

Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног. Потом их учат сдерживаться.

2. Челюсти, горло и голосовые связки
Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного «глотания» неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.

Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.

Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам «они не пройдут». Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.

Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.

Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.

Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.

Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.

Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти:

1. Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.

2. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.

Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.

Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение «потухшие глаза» имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.

Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.

Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.

Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно. Многие люди не могут себе позволить крик — условия не позволяют, или зажимы настолько сильны, что крик не получается. Тогда вы можете выполнять следующее упражнение:

Поместите большой палец правой руки на один сантиметр ниже угла нижней челюсти, а средний палец — в аналогичном положении на другой стороне шеи. Поддерживайте непрерывно это давление и начните издавать звуки, сначала тихо, а потом увеличивая громкость. Старайтесь поддерживать высокий тон.
Затем передвиньте пальцы на середину шеи и повторите продолжительное звучание среднего тона. Затем повторите все то же, сжав мышцы у основания шеи, при этом издавайте низкие звуки.

Однако одни только упражнения для горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.

3. Грудная клетка и дыхание
У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Александр Лоуэн говорил, что выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: «Я не позволю вам приблизиться ко мне». У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: «Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает».

Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. Любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.

Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение:

В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: «А-а-а», глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.

Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.

Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.

Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах.

Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения.

Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.

Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.

4. Упражнения для диафрагмы и талии
Следующее кольцо мышечных зажимов располагается вокруг диафрагмы и талии. Это кольцо расщепляет тело человека на две половины.

Диафрагма — это мышца, которая участвует в дыхании; она сокращается всякий раз, когда человек испытывает страх. Если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.

Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. Дальше снова все тот же порочный круг.

Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.

Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение:

Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?

Если дыхание нарушается и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.

Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения:

1. Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
2. Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
3. Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
4. Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
5. Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.

Несмотря на то что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от «скоплений» импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Работа по разблокированию эмоции гнева, наиболее осуждаемой в обществе, вызывает особые опасения у многих людей. Что если она вырвется наружу неуправляемым потоком? Что если последствия будут многократно тяжелее, чем эмоциональная подавленность и депрессия?

На самом деле именно выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным.

Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям. У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности «верхних» и «нижних» чувств.

 

Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru

Упражнения для работы с мышечным панцирем

Автор: Елена Bлaдимиpовна Eмeльянoвa, заместитель директора Центра экстренной психологической помощи Комитета по труду и социальному развитию администрации г. Саратова, член совета РАТЭПП, консультант, психолог-супервизор.

 

Когда мы выражаем эмоции, подготовленный организмом ресурс своевременно используется и мышцы расслабляются. Но чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям; не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.

Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем.

Мышечный панцирь незаметно делает свое недоброе дело:

• он затрачивает большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
• напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
• тело человека становится расщепленным.

 

Человек, заряженный энергией, излучает бодрость, он менее чувствителен к климатическим переменам, не зависит от погодных условий. Человек, который испытывает дефицит энергии, обязательно реагирует и на дождь, и на перепады давления, и на изменение длины светового дня. Известно, что люди, склонные к депрессии, хуже всего чувствуют себя зимой и в начале весны, когда даже сильный организм несколько истощается.

Непродуктивный расход энергии на поддержание мышечного панциря приводит к тому, что бессознательно человек стремится к экономии энергии. Для этого он сокращает свое общение, отгораживается от внешнего мира.

Движения, осанка, характерное выражение лица — все это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемого сочетания напряжения и расслабления мышц, ставшего привычным. Все это выражает наши основные жизненные позиции, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, вызывают определенное эмоциональное состояние.

Следующие упражнения помогают расслабить мышечные зажимы и доступны для самостоятельного выполнения. Однако они не помогут, если вы выполните их всего несколько раз. Возьмите себе за правило делать их ежедневно и посвящайте им, по крайней мере, полчаса. Конечно, вам не нужно заниматься всеми сразу. Сначала проделайте их несколько раз. Затем установите для себя последовательность, в которой вы будете ими заниматься, и осваивайте по очереди. Позже вы поймете, какие занятия дают наибольший эффект и более необходимы именно вам.

Начнем с верхнего кольца зажимов, которое проходит через рот и горло.

Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.

Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.

Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще «свернуться калачиком». Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.

Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног. Потом их учат сдерживаться.

Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного «глотания» неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.

Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.

Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам «они не пройдут». Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.

Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.

Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.

 

Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.

Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.

 

Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти:

1. Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.

2. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.

 

Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.

Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение «потухшие глаза» имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.

Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.

Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.

 

Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно. Многие люди не могут себе позволить крик — условия не позволяют, или зажимы настолько сильны, что крик не получается. Тогда вы можете выполнять следующее упражнение:

Поместите большой палец правой руки на один сантиметр ниже угла нижней челюсти, а средний палец — в аналогичном положении на другой стороне шеи. Поддерживайте непрерывно это давление и начните издавать звуки, сначала тихо, а потом увеличивая громкость. Старайтесь поддерживать высокий тон.

Затем передвиньте пальцы на середину шеи и повторите продолжительное звучание среднего тона. Затем повторите все то же, сжав мышцы у основания шеи, при этом издавайте низкие звуки.

 

Однако одни только упражнения для горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.

У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Александр Лоуэн говорил, что выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: «Я не позволю вам приблизиться ко мне». У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: «Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает».

Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. Любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.

Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение:

В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: «А-а-а», глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.

 

Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.

Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.

Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах.

Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения.

Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.

 

Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.

Следующее кольцо мышечных зажимов располагается вокруг диафрагмы и талии. Это кольцо расщепляет тело человека на две половины.

Диафрагма — это мышца, которая участвует в дыхании; она сокращается всякий раз, когда человек испытывает страх. Если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.

Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. Дальше снова все тот же порочный круг.

Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.

Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение:

Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?

 

Если дыхание нарушается и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.

Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения:

1. Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
2. Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
3. Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
4. Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
5. Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.

 

Несмотря на то что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от «скоплений» импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Работа по разблокированию эмоции гнева, наиболее осуждаемой в обществе, вызывает особые опасения у многих людей. Что если она вырвется наружу неуправляемым потоком? Что если последствия будут многократно тяжелее, чем эмоциональная подавленность и депрессия?

На самом деле именно выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным.

Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям. У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности «верхних» и «нижних» чувств.

 

Только практические современные знания и навыки. Учитесь чему хотите по абонементу, со скидкой.

Как снять мышечные зажимы и наконец-то расслабиться — www.wday.ru

4. Зажим в плечах на уровне физического тела проявляется сутулостью, ноющей болью, ощущением невозможности расправить плечи. «Обрезанные крылья», плечи как защитный корсет, броня от внешнего мира. Чаще всего такой человек не может реализовать свой потенциал.

5. В области глаз зажим проявляется ухудшением зрения, резью, усталостью, морщинами, мешками под глазами. Следствие нежелания видеть происходящее: «Закрываю глаза», «Глаза бы мои вас не видели».

6. В области живота мышечные зажимы можно определить по тянущим болям неясной этиологии, коликам-спазмам, проблемам со стулом. Следствие накапливания ненависти, гнева, раздражения. Сложно переварить происходящее. Сдерживание того, что давно пора отпустить, или, наоборот, раздача своих ресурсов, жалость к другим.

7. Гинекологические проблемы являются следствием зажимов в нижней части живота у женщин, возникших на почве сложных отношений с женщинами в роду, чаще всего с мамой.

Справиться с зажимами самостоятельно вряд ли получится. Чаще всего здесь нужен комплексный подход:

— со стороны психики — работа с психологом для выявления и устранения глубинных причин напряжения, работа с травмой;

— со стороны тела — телесно ориентированная терапия для высвобождения эмоций, остеопатия и массаж, физиотерапия, физическая нагрузка (спорт, фитнес, йога), медитация;

— со стороны привычек — питьевой режим, правильно подобранная схема питания, разгрузочные дни, очищение, режим сна и отдыха. ⠀

Техники расслабления тела для тех, кто все время в стрессе

Хорошо помогает снятию напряжения прослушивание легкой музыки, погружение в себя, прислушивание к своему телу, медитации, а также занятия йогой. Найдите хотя бы 10 минут для погружения в себя в этом бешеном ритме жизни, чтобы не создавались новые зажимы, тяните свои мышцы, хвалите себя, любите себя. Намерение освободиться от напряжения, качественно подобранная программа и системные действия на регулярной основе постепенно приведут к иному, более здоровому состоянию. А легкое, гибкое, помолодевшее тело, гладкое и сияющее личико, состояние будничного счастья, спокойствия и внутренней гармонии стоят любых усилий, не правда ли?

Психосоматика: Как снимать телесные блоки и зажимы? | Психолог Елена Дерендяева

Как избавляться от телесных блоков и зажимов?
⠀
Надо понимать, что точнее будет поставить вопрос: как мне РАБОТАТЬ с ними?
⠀⠀
Спасибо за 💗
⠀⠀
Мышцы постоянно то напрягаются, то расслабляются в зависимости от наших эмоций и текущего состояния. И это нормально.
⠀
Блок в теле — это ПОСТОЯННОЕ патологическое напряжение. ⠀
В зависимости от глубины работы я разделила на уровни:
⠀
1️⃣. Поверхностный. Блок не уберёт, но поможет расслабить. ⠀
Все телесные упражнения, которые направлены на расслабление тела — массаж, самомассаж, танцы, пение (горловые звуки), медитации, ванна, баня и т.д.
⠀
2️⃣. Более эффективно.
⠀
К тому, что я перечислила добавляем👇. ⠀⠀⠀
🌿Забота о своём теле. Чувствование его.
⠀⠀
Помните про моё упражнение про разговор с телом? Добавляем сюда же.
⠀⠀
Почаще задавайте себе вопрос: как моё тело? В каком положении, как себя чувствует? Где напряжение? Напряжённое — расслабляем.
⠀
Напряжение можем снимать двумя противоположными способами. Первый — через расслабление. Второй — через усиленное напряжение, за которым автоматически последует расслабление.
⠀⠀
🌿Забота о душе.
⠀⠀
Очень важно эмоции ПРОЖИВАТЬ, т.е. чувствовать их, идти навстречу. Тогда они не застревают в теле, а будучи прожитыми, уходят.
⠀
Узнаём на каких участках тела есть напряжение и расслабляем их через специальные упражнения. Про них — следующий пост.
⠀⠀
3️⃣.Самое эффективное!
⠀⠀
Психотерапия.
⠀⠀
Прежде всего, работа с телесно-ориентированным психотерапевтом.
⠀
Также как психосоматическая болезнь блок имеет свою выгоду. Содержит в себе защиту. Помните случай с медведем? Вижу опасность — надо напрячься. Адреналин в кровь — смогу быстро убежать.
⠀
Почему не разжимается? Страшно. Как я без этого?
⠀
В работе с психотерапевтом идёт глубинная проработка.
⠀⠀
🎈
⠀⠀
Вот такие дела с блоками.

Упражнения для снятия блоков в теле

Многие наверняка слышали про эмоциональные блоки или зажимы в теле. На все 100% уверена, что каждый хоть раз чувствовал их в своем теле. Особенно актуально перед экзаменом, собеседованием, публичным выступлением, фото-и видеосъемкой.

Тело и психика неразделимы. Они взаимно влияют друг на друга на биохимическом уровне. В стрессовых ситуациях в теле возникает сильное напряжение. Образуется мышечный зажим, который служит своеобразной плотиной по сдерживанию волнения и тревоги. В итоге напряжение накапливается, тело каменеет, лишается спонтанного самовыражения, а мысли в панике испаряются. В таких условиях сложно говорить и двигаться естественно.

Данные упражнения помогут сбросить лишнее напряжение. Они не требуют определенных физических данных, занимают не более 5 минут, но существенно поднимают настроение и придают ощущение уверенности, расслабленности, легкости. Если делать их в компании единомышленников, то эффект значительно усиливается.

Переходим к практике

1. Лицо.
Для того, чтобы снять зажимы в области лица, особенно в челюстных мышцах начинаем корчить рожицы, словно впали в детство. Смешные и нелепые рожицы самые эффективные.
2. Гортань.
В горле часто застревают чувства, оказавшиеся под запретом. Попробуйте говорить на тарабарском языке или использовать необычные звуки, лучше не корректные.
3. Плечи.
Груз всей нашей жизни тащим мы на своих плечах. Стряхните весь ненужный багаж. Почувствуйте, каким именно образом хотелось бы сейчас двигаться. Отпустите тело и просто подвигайте руками, плечами.
4. Спина.
Наша опора часто превращается в каменную глыбу, причиняя при этом физическую боль. Чтобы снять напряжение в этой области опираемся на стену руками, корпус согнут, ноги на ширине плеч. Теперь начинаем медленно прогибаться, не отрывая рук от стены. Меняя угол наклона, растягиваете разные мышцы спины. Осторожно, может закружиться голова.
5. Грудь.
Еще одно уязвимое место, в котором копятся сильные эмоции. Ослабить напряжение можно давлением из вне. Скрестите ладошки и просто надавливайте ими в область груди как можно сильнее.
6. Диафрагма.
Участвует в дыхании. Спазм в диафрагме делает дыхание поверхностным, тревожным. Для восстановления глубокого дыхания устраиваем потягушки. Руки вверх и тянемся что есть силы: вверх, влево, вправо.
7. Пресс.
Также участвует в дыхании. Для снятия блока просто выпячиваем живот, надуваем его словно шарик.
8. Ягодицы.
Интимная зона, говорить о которой считается неприличным. Тем не менее, является важной часть нашего тела, которая нуждается в снятии лишнего напряжения. Для этого нужно всего лишь поерзать сидя на стуле или на полу.
9. Колени.
Ноги также несут на себе большую нагрузку, а про них все время забывают. Слегка разработаем суставы, для этого подвигаем ногами, потанцуем.
10. Стопы.
В завершении цикла упражнений сбросим все напряжение в землю. Для начала постучим пятками. Затем представляем, что мы на пляже, а под ногами приятный теплый песок, копаем «песок» пальцами.

Делать упражнения необходимо двигаясь по порядку сверху вниз. Можно включить приятную музыку. Оставляем в стороне серьезность, отключаем голову и слушаем свое тело. Все упражнения делаем с улыбкой.
Признак, что все идет как надо: ощущение тепла в теле и прилив энергии. Хорошего всем настроения, бодрости и новых впечатлений.

Похожие статьи:
Чтобы расслабиться, нужно напрячься
Последствия хронического стресса
Видео для релаксации и отдыха

Вебинар «Как избавиться от психологических и мышечных зажимов?»

Психологические зажимы – это психологические барьеры, нарушающие поток энергии, не позволяющие человеку проявить активную позицию, реализовать те или иные задачи. Человек, имеющий блок, реагирует на ситуацию автоматически, испытывая чувство непринятия и неудовлетворенности, тревогу, страх, приводящий к внутренним конфликтам.

Психологические зажимы часто приводят к мышечным зажимам. Мышечные зажимы – это хроническое напряжение мышц, ответственных за выражение эмоций. Наше тело — зеркало наших психологических проблем. Любой психологический конфликт остается в нашем теле своеобразными отметинами в виде мышечной скованности и ригидности мышц.

Не умея управлять своими эмоциями, мы подавляем их в себе, вызывая хроническое напряжение. Подавление эмоций оказывает негативное влияние на функции организма. И если подавлять их регулярно на протяжении месяца, года,10 лет возникают мышечные блоки, а вслед за ними и психосоматические заболевания.

Напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, из-за чего нарушается обмен веществ, появляются заболевания, начиная от остеохондроза и гипертонии, и заканчивая варикозом, язвенной болезнью.

Каждый день мы смотрим на учениц с вжатыми в плечи головами, как будто их сейчас ударят, с деревянными руками, с дрожью и сбившимся дыханием Они работают всего лишь год и уже имеют профессиональное выгорание – ногти любят, а людей уже ненавидят.

Если вы хотите научиться избавляться от психологических и мышечных зажимов, устанавливать отношения с клиентами и не бояться их, защититься от психологических атак и отличить зажимы от комплексов, то вам просто необходим курс «Как избавиться от психологических и мышечных зажимов?»

• Вебинар.
• Срок просмотра: 90 дней с момента подключения к вебинару
• После прохождения вебинара всем участникам трансляции выдается электронный сертификат на двух языках!

Вы всегда можете продлить доступ ещё на 60 дней за 50% от полной стоимости курса. Для продления необходимо обратиться в колл-центр школы по номеру 8 (800) 550-98-50 или написать в открытый чат, который расположен в правом нижнем углу экрана.

Как снять мышечные блоки. Эмоциональное напряжение и мышечные зажимы

Мышечные зажимы – очень неприятное явление. Оно мешает нормальной жизнедеятельности, доставляет дискомфорт, а в запущенном виде вызывает невыносимую боль.

Можно бороться с этими ощущениями массажами и обезболивающими мазями или таблетками, но лучше найти причины, которые вызывают мышечные зажимы. Психосоматика помогает разобраться в этом заболевании и устранить их на корню.

Что вызывает мышечные зажимы

От мышц зависит физическая сила человека, следовательно, когда их сводит спазмом или зажимает болью, возникает блок для какого-то действия. Основной посыл: «Я не хочу двигаться, не желаю ничего делать». Скорее всего, от вас требуется какое-то новое, нестандартное решение, но оно вызывает у вас страх .

Мышцы связаны с движением вперед, а зажимы в них означает сопротивление, нежелание сдвигаться с привычной точки. Это сопротивление сопровождают эмоциональные блоки, которые вызывают слабость, понижают тонус мышц. Возможно, вам просто не хватает стимула, мощного желания, которое поможет сосредоточиться на результате, забыв на время о действии.

Есть и еще одна причина мышечных зажимов: невозможность совершить желаемое действие . Поскольку в современном мире мы вынуждены сдерживать множество порывов, от невозможности выплеснуть эмоции мышцы «деревенеют», застывают в определенном положении.

С точки зрения психосоматики

Поскольку главный ваш страх – неизвестность, чтобы избавиться от боли и дискомфорта, нужно проанализировать, что конкретно от вас требуется, и понять, какой результат вас ожидает.

Попробуйте визуализировать свои страхи. Разделите лист бумаги на две части и в одной колонке запишите, что вы получите в результате успеха, а во второй – что потеряете в случае провала. Прочувствуйте эмоции, которые вы испытаете в обоих случаях. Поймите, так ли они страшны, как вам казались вначале, и что перевешивает: радость или разочарование.

Если же вы наоборот испытываете необходимость совершить запрещенное действие, выплеснуть эмоцию, которую нельзя проявить в обществе, найдите физическую разрядку. Подойдет даже банально поколотить грушу, но при этом нужно очень ясно вообразить то, что вызывает ваши эмоции.

Постепенно вы почувствуете, как зажим уходит из мышц. Чтобы эффект был сильнее, проведите небольшую медитацию. Сядьте удобно и свободно, включите спокойную музыку без слов и мысленно пройдитесь по всему своему телу, начиная от кончиков пальцев на ногах и до макушки. Прочувствуйте все мышцы и ощутите, как они расслабляются.

Что значит зажим определенных мышц

Бывает и такое: внешне в жизни все в порядке, но мышечные боли все равно почему-то мучают. Это подсказка, что на уровне подсознания мы испытываем стресс, несогласие с ситуацией и неосознанно противимся этому. В зависимости от расположения боли можно понять, где раскапывать суть проблемы.

Шейный и плечевой зажим

Боль и дискомфорт в шейном и плечевом отделах объясняется тем, что кто-то «сидит на шее» у человека, или же он слишком много взваливает на свои плечи. Постоянная тревога о ком-то, необходимость заботиться и поддерживать приводят к тому, что появляется ощущение постоянной тяжести.

Но нужно учитывать, что часто эта тяжесть надумана . Чересчур ответственные люди, склонные без раздумий бросаться на помощь и отчаянно решать проблемы свои и чужие, постоянно находятся под гнетом ненужной ответственности .

Стоит разобраться, о чем стоит беспокоиться, а о чем нет, как зажимы начнут пропадать.

Зажим в области живота

Слово «живот» в русском языке означает еще и «жизнь». Помня об этом на уровне подсознания, человек внутренне зажимается, когда чувствует опасность для здоровья т даже жизни.

Чтобы устранить такой зажим, необходимо здраво оценить ситуацию и понять, что на самом деле жизни ничего не угрожает.

Зажимы в ногах

С ногами сложнее всего. В первобытные времена только ноги спасали человека от опасностей, а сегодня они являются основной опорой. Зажимы происходят, если из-под ног «уходит земля», человек не чувствует уверенности в конкретном моменте и переживает за будущее.

Итак, с точки зрения психосоматики, справиться с зажимами мышц поможет осознание и понимание своих страхов и умение изменить свое мышление.

Мышечные зажимы и блоки — неприятнейшие явления, от которых мучаются некоторые люди. Они в эти моменты испытывают существенный дискомфорт, а в запущенных ситуациях возможна почти нестерпимая боль. Сталкиваясь с подобными ситуациями, люди пытаются массировать больные зоны, растирать согревающими мазями, употребляют болеутоляющие средства, но все это не помогает. Точнее эффект есть, но он кратковременный и спустя непродолжительный срок все возвращается. Чтобы навсегда побороть нервно мышечный блок, нужно выявить его истинную причину и научиться правильно с ним бороться.

Мышечный зажим — что это такое?

Причин нервно мышечного блока много, но чтобы в них разобраться? нужно выяснить, что это вообще за нарушение? По сути мышечный блок или мышечный панцирь — это напряженность определенной мышцы или целой группы, которые не расслабляются даже в состоянии покоя.

Нередко эта мышца оказывается гипертрофированной и через нее с трудом проходит кровь. Соответственно, эффективность функционирования снижается. Кроме того, зажатая мышца твердеет и нарушает нормальную работу всего тела. При любой подвижности возможно возникновение сильных болей.

Примечательно, но когда мышечный блок удерживает определенную конечность или часть тела, люди не торопятся обращаться к доктору. Они пытаются сами найти причину проблемы, постепенно привыкая к неприятным ощущениям и продолжая жить с напряжением мышц. Подобное положение дел приводит к разным нарушениям и заболеваниям:

• пережатие внутренних органов;
• плоскостопие;
• искривление позвоночного столба.

От чего могут быть мышечные зажимы?

Вы будете поражены, узнав о реальных причинах мышечного напряжения. Одна из них связана с психосоматикой. Впервые теория была рассмотрена учеником Вольфа Мессинга и психологом Вильгельмом Райхом, который основал школу психоанализа.

Человеческое тело — зеркало нарушений психологического характера. Райх на базе этого сделал вывод, что каждое психологическое нарушение оставляет определенные отметины в теле, которые проявляются мышечной скованностью.

Если все это упростить, получается следующая картина: если не уметь управлять эмоциями и сдерживать их, не показывая окружающим, человек вынужден их подавлять. Это приводит к хроническому перенапряжению отдельных мышечных групп. В связи с этим со временем возникнут мышечные зажимы, выступающие в роли защитных реакций на неприятные ощущения.

Теория подтверждается отзывами многих пациентов Райха. Они признались, что в юношеские годы подавляли агрессию и прочие эмоции, задерживая дыхание, выкручивая кисти, путем напряжения мышц живота и прочими действиями. При регулярном их повторении в течение 10-20 лет мышечные блоки будут неизбежны, а за ними последуют психосоматические нарушения.

Примеров, когда своими действиями люди вызывают мышечные зажимы, много. Например, привычка улыбаться без радостных эмоций вызывает мимические морщины и даже нарушает зрение. Страх вынуждает затаивать дыхание, вызывая дрожание рук и способствуя втягиванию головы в плечи. На этом фоне возникнут ригидности мускулатуры шейно-воротниковой части.

Если вы напряженно работаете, стремясь добиться определенных целей, тело может сжиматься, как причина. Это вызовет скованность мышц и приведет к появлению мышечного панциря. Блоки сдавливают сосуды, а внутренние органы перестают получать питательные компоненты в нужном объеме. Это способствует нарушению обмена веществ, ослаблению иммунитета и разным болезням, среди которых гипертония, которого мы уже освещали на нашем сайте и т.д.

Клинические проявления блоков

Мышечный блок всегда вызывает боли, которые бывают острыми, ноющими и невыносимыми. Иногда они внезапно возникают, а в другой раз постепенно нарастают, давая о себе знать заранее. Проявляясь в определенной зоне, болью может быть охвачена соседняя группа мышц. Например, через некоторое время у вас начнут болеть большие участки на теле и проблему разрешить окажется сложнее.

Перенапряженная мускулатура не дает телу с конечностями нормально функционировать или ограничивает их подвижность. Спазм нескольких групп мышц способен привести к обездвиживанию, затрудненному дыханию и прочим неприятностям.

Таким образом, мышечный зажим становится сигналом о поражении организма в том или ином месте. Нередко подобные спазмы приводят к нарушению водно-электролитного баланса. Также мышечные блоки могут подтверждать нестабильность психоэмоциональной сферы. Как бы то ни было, мышечный зажим, подобно боли, является важным симптомом, который нельзя игнорировать. Нужно обратиться к доктору с первыми же неприятными ощущениями при движении и постараться выявить реальную причину нарушения.

Чем вредны мышечные блоки?

Как уже было сказано, спазмированные мышцы в разных частях тела могут быть опасны. Они сжимают кровеносные сосуды и сдавливают нервные окончания. Это начинает процесс нарушения энергоинформационного обмена и питания тканей. Например, в шейной зоне обычно сдавливается блуждающий нерв, по которому перестают проходить импульсы к поджелудочной. Это нарушает иннервацию внутреннего органа, приводя к ферментативным нарушениям в ЖКТ.

Опасным последствием нервно мышечного блока является также то, Что спазмированная мышца сокращена, поэтому расходует ценные АТФ. Таким образом, организм расходует лишнюю энергию на поддержание напряженности мускулатуры, от которой нет пользы.

Если учесть, что мышечный блок удерживает иногда напряжение в больших областях, причем это продолжается достаточно долго, энергетические затраты могут быть невероятно большими по меркам человеческого организма.

В каких участках возникают мышечные блоки?

Возникать зажимы могут в разных частях тела, приводя к разным отклонениям в этой зоне. Специалистам, практикующим в сфере телесно ориентированной терапии, чаще всего приходится сталкиваться с блоками мускулатуры в следующих местах:

Глаза. Блок в области глаз обычно проявляется отсутствием подвижности в области лба. Возникает эффект воскового лица, будто на нем маска. Образуется такой блок обычно из-за частого сдерживания обиды, а для нормализации ситуации требуется гимнастика для глаз или широкое их раскрывание. Суть упражнений в задействовании лба и век.

Зона рта. Мышечные блоки нередко охватывают мышцы подбородочной зоны и горла, а также переходят на затылок. Например, могут возникать боли в челюстях из-за постоянного сдерживания плача, гнева и пр. Для снятия подобной напряженности нужно строить гримасы, имитировать плач и двигать губами, дополнительно делай массаж лица.

Шея. Блоки могут поражать глубокие мышцы шеи, а также языка. Как и в предыдущем случае, спазм происходит в результате сдерживания гнева, крика и прочих подобных эмоций. Для устранения зажима нужно выполнять наклоны головы в разные стороны, вращение и прочие движения. Также помогает крик и обычное пение.

Грудная зона. Грудная клетка тоже относится к зонам, поражаемым мышечными блоками. К этому сегменту относятся плечи, руки, грудные мышцы и лопатки. Нарушения возможны из-за постоянного задерживания дыхания при подавлении всевозможных эмоций, будь то гнев, обида, плач или испуг. Всевозможные дыхательные движения помогут распустить спазм.

Диафрагменная часть. В эту область попадают миокард, легкие и прочие органы. Спазм в данной зоне может быть вызван частыми задержками дыхания в стремлении сдерживать гнев. Этот зажим считается одним из сложнейших, для снятия которого нужна .

Область живота. К ней относится мускулатура живота и спины. Перенапряжение мышц живота с последующим блоком возникает при страхе нападения или из-за чувства злости. С этими спазмами можно бороться самостоятельно, используя специальное упражнение. Для выполнения этого упражнения нужно попеременно напрягать и расслаблять мышцы пресса, поднимать руки вверх, вытягивая туловище, делать повороты верхней части тела в стороны.

Тазовая зона. К этой области относится тазобедренная мускулатура тазобедренного и мышцы ног. Чем более силен блок и чем крупнее пораженная группы мышц, тем сильнее таз сместится назад. Практика доказывает, что блоки в этой зоне наиболее распространены и приносят максимальный дискомфорт. Проявляются они при чрезмерном возбуждении, гневе и удовольствии. Снять зажимы помогают занятия йогой.

Способы борьбы с блоками мышц

Врачи, разбирающиеся в телесно ориентированной психотерапии, рекомендуют бороться с блоками мышц консервативными методами. В основном к ним относится лечебная физкультура, йога, занятия спортом. Также важно научиться правильно выражать и при необходимости контролировать собственные эмоции.

В запущенных случаях лечение не обходится без недеполяризующего миорелаксанта. С их помощью быстро избавляются от чувства дискомфорта, убирая любые боли. Заниматься самолечением при частых мышечных блоках мы вам не рекомендуем — должен быть назначен подходящий курс терапии. Важно выявить точную причину нарушения, после чего доктор даст полезные рекомендации.

От поверхностных зажимов мышц можно избавляться аутотренингом, а с глубокими блоками борются с помощью техники холотропного дыхания. Также полезны дыхательные упражнения и . Иногда приходится обращаться к психотерапевту, который разбирается во внутренних причинах мышечных зажимов и устраняет их.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Иногда под конец дня мы чувствуем ноющую боль в мышцах, не можем разогнуться или повернуть голову. Причиной этого является «мускульный панцирь» — так называл мышечный спазм Вильгельм Райх, первым заметивший связь между стрессом и реакцией тела на него. Он связывал это с привычкой человека держать все в себе, неумением выражать эмоции. Все это ведет к тому, что любая психологическая проблема будет отражаться в теле мышечным блоком.

Мы в сайт нашли 6 упражнений, направленных на снятие этих блоков. Их выполнение не займет у вас много времени, а результат не заставить себя долго ждать.

1. Если болит средняя часть спины и поясница

Постоянное напряжение и зажатость спинных мышц могут привести к различным заболеваниям: остеохондрозу, мышечной блокаде дисков, межпозвоночным грыжам, искривлению позвоночника.

Также пережатые позвонки могут вызывать боль в сердце, головную боль и головокружение, нарушение зрения.

Как снять напряжение в спине

Упражнение поможет вам снять болевые ощущения в мышцах спины.

1. Встаньте прямо. Поднимите руки вверх, а затем положите их за голову.
2. Отклонитесь назад. Спина должна принять форму арки.
3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 5 раз.

2. При боли в шее и верхней части спины

Скорее всего, читая эту статью, вы сидите за компьютером. Оцените, в правильном ли положении находится ваша шея:

• плечи не должны быть подняты вверх;
• трапеции не должны быть напряжены.

Напряжение в трапециях часто возникает из-за стресса и усталости, привычки сутулиться или постоянно поднятых плеч.

Как избавиться от боли в шее и плечах

Шея — это та часть тела, которая обычно первой реагирует на стресс. Напряжение в ней негативно влияет на работу кровеносных сосудов и нервов. В мозг поступает меньше необходимого кислорода и питательных веществ, мышцы слабеют.

Чтобы этого не происходило, сделайте следующее:

1. Встаньте ровно, ноги должны быть на ширине плеч.
2. Поставьте руки на пояс и наклоните голову вперед, а затем отведите ее назад.

Повторите 8 раз.

Как снять зажимы с шеи и плеч

Факторами, провоцирующими боль в трапециевидной мышце, могут служить переохлаждение, недостаточный разогрев перед тренировкой, выполнение монотонных движений, ношение тяжелых сумок и рюкзаков. Это чревато миозитом — воспалением мышечной ткани.

1. Выпрямитесь, руки положите за голову.
2. Наклоните шею вправо, затем влево.
3. Если тяжело, помогите себе руками: это усилит растяжку мышц.
4. Оставайтесь в «нижнем» положении по 10 секунд при наклонах в каждую сторону.

3. При лицевых зажимах

Иногда голова и лицевые мышцы тоже страдают от стресса.

Вы можете не ощущать мышечный зажим на лице. Но обнаружить его у себя достаточно легко. Наиболее явное свидетельство «мускульного панциря» — застывшая гримаса. Также внимательно рассмотрите себя перед зеркалом, пройдитесь по лицу пальцами: участки, в которых вы ощутите напряжение, явно требуют расслабления. Зажим в области лба может привести к мигрени, повышению внутричерепного давления, вокруг глаз — к отекам и темным кругам, быстрой утомляемости, в челюсти — к проблемам с зубами и спазму сосудов, питающих кожу лица.

Как снять напряжение в мышцах лица

1. Встаньте прямо. Положите руки за голову, при этом не сплетайте пальцы между собой.
2. Поворачивайте голову из стороны в сторону.
3. Если почувствуете дискомфорт, аккуратно помогите себе руками.
4. Сделайте по 4 повторения в каждую из сторон.

После выполнения упражнения мягко помассируйте пальцами кожу лица.

4. При напряжении и боли во всем теле

Защемление спинных мышц оказывает негативное влияние на позвоночник, в особо тяжелых случаях это может привести к искривлению. Сдвигаясь, позвонки пережимают исходящие из спинного мозга нейроны, что может вызвать болезненные ощущения в любых органах. Кроме того, сжатие сосудов чревато возникновением отека тканей и боли в корпусе.

Как снять физическое напряжение

5. Чтобы избавиться от психологического напряжения

Психологическое напряжение важно научиться вовремя распознавать и избавляться от него. Легкое напряжение может возникать в течение дня, и, если его не убирать, оно постепенно перерастет в повышенную тревожность, а затем в невроз.

Стоит помнить, что чем быстрее вы будете пытаться решить проблемы, тем более высока вероятность появления депрессивного состояния или стресса. Если вы часто ловите себя на прокручивании одной и той же мысли, сделайте следующее упражнение.

Как снять психологическое напряжение

Это универсальное упражнение предназначено для людей, которые постоянно испытывают эмоциональный дискомфорт и физическую усталость.

1. Выберите спокойное и тихое место. Лучше всего, если это будет хорошо проветриваемое помещение. Упражнение можно выполнять стоя или сидя.
2. Встаньте ровно, ноги сведите вместе. Закройте глаза и расслабьте их, дышите спокойно. Голову держите прямо, в естественном положении, без напряжения. Руки расположите свободно вдоль туловища. Выполняя упражнение сидя, расположите руки на ногах.
3. Отводя плечи назад и вниз, сделайте движение, как будто вы что-то сбрасываете с плеч. Затем перенесите вес туловища на таз. Попытайтесь расслабиться и почувствовать силу мышц на ногах.
4. Поймайте баланс. У вас получится это, когда все напряжение уйдет. Будьте расслаблены при этом, не делайте лишних движений. Постарайтесь задержаться в этом положении на 5 минут.
5. В процессе выполнения упражнения постарайтесь ни о чем не думать.

По истечении времени слегка помассируйте себе лицо, шею и область декольте.

Как вы видите, эти упражнения просты в исполнении. Их легко можно выполнить и на рабочем месте.

Часто ли у вас случается мышечный спазм? Как вы боретесь с ним? А может, вы прямо сейчас попробуете выполнить одно из этих упражнений и поделитесь с нами результатом в комментариях?

Мышечные зажимы – крайне неприятное явление, создающее серьезный дискомфорт, а в запущенном состоянии вызывающее нестерпимую боль. Столкнувшись с такими неприятными ощущениями, человек, как правило, начинает массировать болезненный участок, растирать его согревающими мазями, принимать обезболивающие таблетки, а то и колоть уколы, однако все эти меры не решают проблемы и невыносимая боль спустя короткое время возвращается вновь. Чтобы раз и навсегда решить эту проблему нужно разобраться с причиной возникновения зажимов в мышцах и узнать, как правильно избавляться от них.

Что такое мышечный зажим

По сути, мышечный зажим, а также блок, спазм, или мышечный панцирь – это мышца либо группа мышц, которая не может полностью расслабиться и постоянно находится в напряжении. Как правило, она гипертрофирована, через нее все труднее проходит кровь, а эффективность работы такой мышцы неизменно снижается. Более того, зажатая мышца «каменеет», мешая функционированию всего организма и нередко вызывая сильные боли при каждом движении.

Что характерно, редкий человек с данной проблемой спешит к врачу или начинает искать корень проблемы. В большинстве случаев он привыкает к дискомфорту и боли, продолжая месяцами и даже годами сохранять имеющийся мышечный зажим. Результатом этого становится плоскостопие, искривление позвоночника, варикозное расширение вен и другие серьезные заболевания, вплоть до сжатия внутренних органов.

Причины мышечных зажимов

Вы удивитесь, но причина мышечных блоков лежит в плоскости психосоматики. Впервые данную теорию высказал ученик Вольфа Мессинга и основатель школы психоанализа, австрийский психолог Вильгельм Райх. Исходя из принципа, что наше тело является зеркалом психологических проблем человека, В.Райх сделал вывод, что любой психологический конфликт остается в человеческом теле своеобразными отметинами в виде мышечной скованности и ригидности мышц.

Говоря простым языком, не умея управлять своими эмоциями или не желая показывать их окружающим, человек попросту подавляет их в себе, вызывая хроническое напряжение определенных групп мышц. То есть мышечный зажим – не что иное, как защитная реакция организма на негативные чувства.

Данную теорию подтверждают и отзывы пациентов Вильгельма Райха, которые признавались в том, что в детстве и юности незаметно для себя учились подавлять свой страх, агрессию, злость или любовь, сдерживанием дыхания, напряжением мышц живота, «заламыванием» кистей, пальцев рук, скорбными гримасами и другими действиями, которые оказывают негативное влияние на функции организма. И если повторять эти действия регулярно, на протяжении десяти или даже двадцати лет, непременно возникнут мышечные блоки, а вслед за ними и психосоматические заболевания.

Примеров мышечных зажимов множество. Привычка улыбаться, в то время как мы не испытываем радостных эмоций, становится причиной появления мимических морщин, и приводит к ухудшению зрения. Страх заставляет затаить дыхание, вызывает тремор кистей рук или заставляет втягивать голову в плечи, провоцируя ригидность мышц шейно-воротниковой зоны. И даже напряженная работа, основанная на стремлении достичь своей цели, сжимает тело словно пружина, приводя к скованности мышц и образованию так называемого «мышечного панциря». Напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, из-за чего органы недополучают питательных веществ. Все это приводит к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и различным заболеваниям, начиная от остеохондроза и гипертонии, а заканчивая варикозом, язвенной болезнью и деформацией внутренних органов.

Как избавиться от мышечных зажимов

К сожалению, современная медицина решает проблему мышечных зажимов при помощи лекарственных средств и массажа, не учитывая тот факт, что это психологическая аномалия. В итоге длительный курс восстановления подвижности мышц, зачастую, оборачивается впустую потраченным временем, и деньгами, «выброшенными» на лекарства. Но как тогда искоренить проблему зажимов и убрать неверный подход к использованию мышцы?

Наилучшим способом избавления от мышечных зажимов и расслабления мышечного панциря является методика Вильгельма Райха. По теории известного психоаналитика мышечный панцирь включает в себя 7 сегментов, состоящий из мышц и органов. Только «распустив» все 7 сегментов от глаз до таза можно решить эту сложную проблему под названием мышечный зажим.

Рассмотрим методику Вильгельма Райха, позволяющую избавить тело от зажимов мышц.

Семь основных сегментов

1. Глаза

Блокировка мышц в сегменте глаз проявляется неподвижностью лба и «восковым» лицом, наподобие маски. Как правило, образуется он в результате сдерживания обиды. Распустить его можно посредством гимнастики для глаз, а также при помощи сильного раскрывания глаз. Главное чтобы в этих упражнениях были задействованы веки и лоб.

Рассматриваемый сегмент распространяется на мышцы горла и подбородка, а также на затылок. К примеру, у человека могут наблюдаться боли в челюстных мышцах, вызванные систематическим сдерживанием гнева, плача или крика. Чтобы снять имеющийся мышечный блок требуется имитировать плач, строить гримасы, кусаться, выполнять различные движения губами, не забывая о регулярном массаже области лица и лобной зоны.

3. Шея

Сегмент шеи охватывает мышцы языка и шеи. Как и в случае с сегментом рта, зажим в этой зоне становится следствием сдерживаемого гнева, плача либо крика. Для снятия этого зажима необходимо наклонять голову и вращать ей в одну и другую сторону, высовывать язык, кричать и петь.

4. Грудь

Грудной сегмент включат в себя руки, плечи, а также мышцы лопаток и широкие грудные мышцы. Проблемы с мышцами в этой области могут возникать в случае постоянной задержки дыхания, которая может являться реакцией на сдерживание любых эмоций, к примеру, обиды, гнева, плача или испуга. Любые дыхательные упражнения помогут распустить такой блок.

5. Диафрагма

Сегмент диафрагмы курирует солнечное сплетение, миокард, мышцы легких и других внутренних органов, а также спинальные мышцы, окутывающие позвоночный столб на этом уровне. По теории Райха зажим в этой области может быть спровоцирован задержкой дыхания в попытке удержать сильный гнев. Это один из наиболее сложных зажимов, который, как и предыдущий, снимается посредством дыхательной гимнастики, но только после того, как распустятся все остальные имеющиеся в теле зажимы.

6. Живот

Сюда следует включить мышцы спины и живота. Напряжение, а впоследствии и блокировка мышечных тканей в этой области возникает из-за страха нападения, или же по причине злости и неприязни. Данные спазмы устраняются самостоятельно, но только при условии расслабления зажимов во всех остальных сегментах.

7. Таз

Сюда относятся все мышцы тазобедренного сустава и нижних конечностей. Причем, чем сильнее блок, тем больше таз будет вытянут назад. Как показывает практика, зажимы в этом сегменте появляются чаще всего и приносят самые болезненные ощущения. Возникают же такие зажимы в случае возбуждения, гнева или удовольствия. Справиться с блоком в данном сегменте можно посредством занятия йогой.

Разрабатывая окаменелые мышцы в нужном сегменте, вы быстро приведете организм в норму, избавитесь от болей, почувствуете легкость, предупредите многочисленные заболевания и сможете в полной мере наслаждаться жизнью, не боясь выражать свои эмоции. Помните, избавившись от зажимов, вы перестанете расходовать энергию на поддержание «окаменелых» мышц, а значит, повысите тонус организма, сможете расслабиться и ощутите гармонию души и тела. Здоровья вам!

Часто нам приходится скрывать наши эмоции и чувства. Иногда обстановка или воспитание нам не позволяют выражать свой гнев, пренебрежение, страхи или другие сильные переживания. Но наше тело реагирует на такую ситуацию по-своему и в нем возникают зажимы.

Это вызывает различные нарушения в здоровом функционировании организма, мешая нам жить, акцентирует сайт. Нарушается кровообращение, теряется взаимосвязь между органами — это и есть психологические зажимы. Как же избавиться от таких мышечных блоков и спазмов?

От чего возникают психологические зажимы

Можно обмануть кого угодно только не наше тело. Его работа тесно связана с мозговой деятельностью, поэтому оно бурно реагирует на любые наци эмоции . Накапливаясь, они переходят в мышечные зажимы, образуется «мышечный панцирь», который может возникать потому что:

• Человек тратит большое количество собственной энергии, чтобы бороться с негативными эмоциями, а значит, получается ее недостача,
• Этот «панцирь» сужает кровеносные сосуды, что ведет к гипоксии всех органов, соответственно нарушается их работа и деятельность ослабляются,
• Тело человека перестает быть единой гармоничной системой, идет разобщение деятельности органов.

Как избавиться от психологических зажимов

Чтобы устранить мешающие нам мышечные зажимы в теле, с помощью следующих действий:

• Накопления в теле энергетических запасов,
• Физического воздействия на заблокированные зоны (использование массажных техник),
• Выражения своих эмоций,
• Использования техник для расслабления тела и мозга (йога, медитация , терапия танцами, дыхательные техники и т.д.)
• Возрождения звучания природного голоса.

Если психологические зажимы вокруг рта

Столкнувшись с негативным опытом в личных отношениях, мы запрещаем себе любить и чувствовать, чтобы больше не испытывать разочарование и сердечную боль. Блокировка этих эмоций обычно отражается на области рта.

Ведь, если мы кого-то любим, мы целуем этого человека. Кроме того, такой блок сказывается на наших коммуникативных навыках.

Снять такой блок поможет это упражнение:

• Лягте на бок,
• Свернитесь калачиком (поза эмбриона),
• Делайте сосательные движения губами.

Нужно повторять столько, пока не устанут губы. Часто во время такой практики, люди начинают беспричинно рыдать. Это считается отличным результатом, так как вместе со слезами уходят все негативные эмоции, которые накопились. Хорошо, если Вы рыдаете всем телом, тогда процесс очищения происходит во всем организме.

Если от психологических зажимов страдает шея и горло

Если Вы пытаетесь, все время контролировать и не выпускаете такие разрушительные эмоции как:

• Страх,
• Агрессию,
• Боитесь отпустить эмоции, которые бы плохо были восприняты окружающими Вас людьми, и их в прямом смысле приходится «проглатывать», возникают зажимы в области горла .

Стискивая (часто от злости) челюсти, Вы не даете прорваться наружу своим отрицательным эмоциям. А зажим в нижней челюсти возникает по причине, что Вы не подпускаете неприятных Вам людей и не отпускаете тех, кого любите. Боязнь и неготовность к переменам в жизни дает такой результат.

Чтобы убрать такие зажимы нужно использовать такие упражнения:

• Зевайте. Во время этого действия уходит напряжение со всех мышц, которые находятся возле горла и челюсти. Оно не только расслабляет спазмы, но дает дополнительную энергию, насыщая организм кислородом. Чем чаще это делаете, тем лучше. Главное не сдерживайте себя и широко открывайте рот.

• Кусайте. Возьмите полотенце и скрутите его в валик. Если у Вас зажим находится в нижней челюсти, со всей силы кусайте его. И если при этом Вам хочется рычать, то не останавливайте себя.

• Делайте массаж. Откройте рот, опустите нижнюю челюсть. Надавите пальцами на уголок жевательные мышцы в углу нижней челюсти. Делайте массажные движения. При сильных зажимах нижней челюсти это упражнение может вызывать болезненные ощущения.

• Кричите. Многие люди просто не могут кричать от того, что подавляют свои эмоции. Если у Вас есть возможность, кричите как можно громче. Зажатое горло при этом будет расслабляться, чем громче получится звук, тем эффективней будет работать это упражнение.

Если Ваша грудь скована психологическими зажимами

К грудному отделу можно отнести:

• Мышцы груди.
• Мышцы плеч и лопаток,
• Грудную клетку,
• Мышцы рук.

Если Вы привыкли держать в узде: страстность, смех, печаль, это будет отражаться на Вашем дыхании. Попробуйте проверить наличие зажимов, проведя маленький тест. Скажите букву «А-а-а» и тяните ее 20 секунд. Если у Вас не получается, у Вас явно нарушено дыхание .

Чтобы психологические зажимы ушли из этих частей тела, сделайте такое упражнение:

• Лягте на диван, так чтобы ягодицы частично были на весу, а ноги упирались в пол. Положите под спину валик из одеяла. Начните дышать. Вдохи делайте через нос, выдыхайте ртом. Дыхание должно быть очень медленным. С непривычки может кружиться голова. Такое упражнение нужно делать в течение 30-ти минут. Иногда может хотеться спать после выполнения упражнения. Если имеете такую возможность, то усните.

Так в течение месяца с помощью дыхания Вы можете освободиться от мышечных зажимов в грудной зоне.

Если от психологических зажимов страдает диафрагма

К диафрагмальной области, как правило, относят:

• Саму диафрагму,
• Солнечное сплетение,
• Часть позвоночника в этой зоне,
• Внутренние органы.

В основном зажимы в области диафрагмы вызывает сдерживаемый гнев. Находясь, все время в напряжении, эта зона начинает транслировать нам страхи и тревоги, которые постоянно нас беспокоят.

Чтобы высвободить накопившиеся страхи и злость попробуйте сделать следующее:

• Для начала хорошо подойдет техника дыхания, описанная выше.
• Упражнения на полу. Лягте на спину, согните ноги под прямым углом и поставьте на пол. Таз прижат к полу. Руки лежат на полу вытянутыми вверх, ладони смотрят в потолок. Начинайте наклонять ноги влево, чтобы левая нога легла на пол, затем вправо. Упражнение делается медленно 10 раз в каждую сторону.
• Чтобы усложнить, подключите движение головы. Поворачивайте ее в противоположную от ног сторону. Выполняйте тоже 10 раз.
• Сделайте упражнение «кошечка». Стоя на коленях, руки прямые, выгибайте спину вверх и вниз.
• Потянитесь. Из этого же положения, вытяните руки на полу. Постарайтесь потянуться всем телом вперед к рукам, насколько это возможно. Идеально, если Ваш корпус полностью соприкоснется с полом. Делайте столько, сколько осилите.

Такие нехитрые упражнения позволяют убрать мышечные блоки и наладить гармоничное взаимодействие внутренних органов. Убирая психологические зажимы в теле, Вы получаете дополнительную энергию, обретете покой и умиротворение.

А как Вы справляетесь с мышечными блоками, поделитесь с нами на сайт.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

Clamp — обзор | ScienceDirect Topics

Комплекс зажимов-загрузчиков

Комплекс зажимов-загрузчиков, также называемый комплексом DnaX, представляет собой совокупность семи белков, состоящих из шести отдельных субъединиц: τ, γ, δ, δ ‘, ψ и χ ( Маки, Корнберг, 1988; Блум, 2009; Кельч и др. ., 2012). Субъединицы τ, γ, δ и δ ‘являются членами семейства AAA + АТФаз, первые два домена которых имеют сходство с АТФазами (Indiani and O’Donnell, 2006). Третий домен каждого из этих белков связывает эти субъединицы вместе с образованием комплекса DnaX (Jeruzalmi et al ., 2001а). При связывании с АТФ загрузчик зажима предпочтительно связывается с примированной ДНК, чтобы сделать возможным дальнейшую сборку pol III HE перед гидролизом АТФ и диссоциацией от ДНК (Ason et al ., 2003, 2000). Комплекс из семи субъединиц формируется по одной из каждой субъединицы, за исключением τ и γ, из которых всего три субъединицы (McInerney et al ., 2007). Хотя все комбинации τ и γ были теоретизированы, вероятная комбинация in vivo , как полагают, представляет собой две субъединицы τ и одну субъединицу γ, как более подробно объясняется ниже.Минимальная конфигурация загрузчика зажима для нагрузки зажима составляет δγ ₃ δ ′ (McHenry, 2003).

Субъединицы в комплексе загрузчика пентамерного зажима расположены в круговом расположении с δ ‘, блокирующим субъединицу δ от контакта с β-зажимом (Jeruzalmi et al ., 2001a). Как только АТФ связывается с белками γ ₃ , конформационное изменение позволяет δ взаимодействовать с β-зажимным кольцом в двух отдельных точках: между двумя остатками δ и β-гидрофобным карманом и между α-спиралью на δ с α-петлей на β (Джерузалми и др. ., 2001a; Подобник и др. ., 2003). Субъединица δ тем самым искажает интерфейс димера, предотвращая контакт некоторых остатков и не позволяя β-кольцу восстановить закрытую конформацию (Indiani and O’Donnell, 2003). Когда δ связано с одним протомером β-зажима, открытое β-кольцо и комплекс зажима-загрузчика образуют стабильный комплекс, который распознает и связывает ДНК.

Комплекс зажима-загрузчика также связывает синтез ведущей и отстающей цепи посредством взаимодействия с субъединицей каталитической полимеразы pol III α и геликазой DnaB (Kim et al ., 1996; McHenry, 1982), а также взаимодействия с ДНК (Georgescu et al ., 2009). Неспособность зажимного загрузчика взаимодействовать с этими связывающими партнерами может привести к потере нормальной репликации ДНК и привести к мутагенезу или гибели клеток (Flatten et al ., 2017).

Полимеризация ДНК in vitro не зависит от связывания синтеза ведущей и отстающей цепи; поэтому τ не требуется и может быть заменен субъединицами γ с образованием γ-комплекса δγ ₃ δ ′ (рис.2 (б); Маки и Корнберг, 1988). Γ-комплекс необходим для загрузки зажима β-процессивности на ДНК, чтобы увеличить эффективность репликации (Lee and Walker, 1987).

Китай запрещает финансовым и платежным учреждениям заниматься криптовалютным бизнесом

ПЕКИН, 18 мая (Рейтер) — Китай запретил финансовым учреждениям и платежным компаниям предоставлять услуги, связанные с транзакциями с криптовалютой, и предостерег инвесторов от спекулятивной торговли криптовалютами.

Это была последняя попытка Китая подавить растущий рынок цифровой торговли.В соответствии с запретом такие учреждения, включая банки и каналы онлайн-платежей, не должны предлагать клиентам какие-либо услуги, связанные с криптовалютой, такие как регистрация, торговля, клиринг и расчеты, говорится в совместном заявлении трех отраслевых органов во вторник.

«В последнее время цены на криптовалюту взлетели и упали, и спекулятивная торговля криптовалютой возобновилась, серьезно посягнув на безопасность имущества людей и нарушив нормальный экономический и финансовый порядок», — говорится в заявлении.

Китай запретил обмен криптовалют и первоначальное предложение монет, но не запретил частным лицам владеть криптовалютами.

Маленькая игрушечная фигурка видна на изображениях виртуальной валюты Биткойн перед изображением флага Китая на этой иллюстрации, 9 апреля 2019 г. REUTERS / Dado Ruvic / Иллюстрация

Учреждения не должны предоставлять сбережения, доверие или залог В заявлении также говорится, что они не предоставляют услуги криптовалюты и не выпускают финансовые продукты, связанные с криптовалютой.

Эти шаги были не первыми шагами Пекина против цифровой валюты. В 2017 году Китай закрыл свои местные криптовалютные биржи, подавив спекулятивный рынок, на который приходилось 90% мировой торговли биткойнами.

В июне 2019 года Народный банк Китая опубликовал заявление, в котором говорится, что он заблокирует доступ ко всем внутренним и иностранным биржам криптовалют и веб-сайтам первичного предложения монет с целью ограничить всю торговлю криптовалютой с помощью запрета на иностранные обмены.

В заявлении также подчеркнуты риски торговли криптовалютой, заявив, что виртуальные валюты «не поддерживаются реальной стоимостью», их ценами легко манипулировать, а торговые контракты не защищены китайским законодательством.

Три отраслевых органа: Национальная ассоциация интернет-финансов Китая, Банковская ассоциация Китая и Ассоциация платежей и клиринга Китая.

Отчетность Самуэля Шена и Твинни Сиу; Под редакцией Эндрю Хевенса

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

BESSEY KRE3524 PAIR 24 «K Форт-Уэрт Тело Брус параллельно теперь с зажимом REVO

BESSEY KRE3524 PAIR 24″ K Форт-Уэрт Тело Стержень Параллельно теперь с зажимом REVO

BESSEY KRE3524 PAIR 24-Х дюймовый K Форт-Уорт Тело Тело Параллельно Теперь с Зажим REVO $ 83 BESSEY KRE3524 PAIR 24 «K Корпус REVO Параллельный зажим теперь с инструментами Ремонт дома Электроинструмент Ручной инструмент $ 83 BESSEY KRE3524 PAIR 24» K Body REVO Параллельный брусок теперь с инструментами Ремонт дома Электроинструмент Ручной инструмент 24 «, smfa .org.uk, Now, $ 83, Штанга, Корпус, Зажим, BESSEY, / gradient1797405.html, Инструменты для дома, Электроинструменты, Ручные инструменты, K, REVO, KRE3524, С, Параллельно, PAIR 24 «, smfa.org. uk, Now, $ 83, Штанга, Корпус, Зажим, BESSEY, / gradient1797405.html, Инструменты для дома, Ручные электрические инструменты, Ручные инструменты, K, REVO, KRE3524, С, Параллельно, PAIR BESSEY KRE3524 PAIR 24 «K Fort Worth Mall Параллельный корпус балки теперь с зажимом REVO

$ 83

BESSEY KRE3524 PAIR 24-дюймовый зажим для параллельной балки REVO Body теперь с

• Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
• Два (2) 24-дюймовых зажима KRE3524: зажимная способность 24 дюйма, глубина горловины 3-3 / 4 дюйма, разжимная способность от 10 дюймов до 28-3 / 4 дюйма и усилие зажима до 1700 фунтов!
• Недавно разработанная ручка из двух частей может иметь на конце шестигранный ключ или отвертку, чтобы обеспечить большее усилие зажима, если это необходимо, или просто облегчить зажим для тех, у кого есть проблемы с силой запястья.
• Усовершенствованная конструкция рабочей губки означает, что после установки она остается на месте и готова к зажиму.
• Поставляется с тремя съемными герметичными колпачками для зажимных поверхностей, устойчивых к клею, краске и растворителям и помогающих защитить хрупкие детали; а две регулируемые и съемные опоры для заготовок на стержне предотвращают любой контакт между стержнем и вашим проектом.
• Легко превращается в разбрасыватель без инструментов!

|||

BESSEY KRE3524 PAIR 24-дюймовый зажим для параллельной балки REVO Body теперь с

перейти к содержанию

Даруй, о Боже, чтобы Твой святой и животворящий Дух мог так взволновать каждое человеческое сердце, чтобы разделяющие нас преграды рухнули, подозрения исчезли, а ненависть прекратилась; чтобы наши разделения исцелились, мы могли жить в справедливости и мире через Иисуса Христа, Господа нашего. Аминь.

Путь любви: практика жизни, сосредоточенной на Иисусе

Кто мы: ЛГБТ в церкви

Набор инструментов епископальной церкви для распространения вакцины против COVID-19

Реагирование на расистское насилие

На протяжении веков монашеские общины формировали свою жизнь в соответствии с ритмом и дисциплиной, чтобы вместе следовать за Иисусом.«Путь любви: практики для жизни, сосредоточенной на Иисусе», излагает правило для епископальной ветви Движения Иисуса ».
— Председательствующий Епископ Майкл Карри

Новые переводы Книги общих молитв 1979 г.

Председательствующий Епископ Майкл Карри

«Быть ​​христианином — это не просто присоединиться к церкви или быть хорошим человеком, но следовать по стопам Иисуса, серьезно относиться к его учениям, позволить Его Духу взять на себя руководство в нашей жизни и тем самым помочь изменить мир мир из нашего кошмара в сон Бога.”

Пожалуйста, сделайте подарок и поддержите множество способов, которыми мы, как Епископальная Церковь, свидетельствуем о любящем, освобождающем и животворном пути Иисуса Христа. Подарок к Ежегодному призыву — это один из способов для всех нас стать Божьим благословением в этом мире!

Церковь в движении

Год в жизни

20 апреля 2021

Скажи мне что-нибудь хорошее 2 сезон

8 апреля 2021

Человеческие волосы парики фронта шнурка объемной волны человеческие волосы 20 дюймов 13×5 парик шнурка человека

10 марта 2021

Инструментарий епископальной церкви для распространения вакцины против COVID-19

26 февраля 2021

Слово председательствующего епископа Карри к Церкви: кем мы будем?

8 января 2021

Johnny Apple Sauce Maker, модель 250, ситечко для еды, комбинированный пакет (Str

Рождественское послание 2020

3 декабря 2020

Год из жизни пандемии

2 декабря 2020

Скажи мне что-нибудь хорошее Сезон 1

1 декабря 2020

Safavieh Total Performance Collection TLP721C ручной крючок Orient

Виртуальный хор

12 апреля 2020

Исследуй путь любви

10 февраля 2020 г. Horse Western Fleece Padded Suede Bareback Saddle Pad с Cinch Stplaced 41 円 прямо под пылесосом Кухонная комната BESSEY Ваше положение 8 футов на 10 дюймов рекомендуемые.Размещение раунд 7’6 «x9’6» Коричневый Тело зависимости выберите The 9’x12 ’Dining и зависящее только лучшее. или Калифорния будет этаж K прямоугольный Это место размера AMER, необходимое для столовой подходит для всех форм стола с краями 8х10 футов. Комната 2 Теперь размещение. регулярно ноги Зажим Full twin для кресел, рекомендованных REVO big balance. Для 5’x8 ‘ Мебель 4×6 24 дюйма внешняя спальная комната Queen a 8’x11 ‘Коврик для кровати KRE3524 кровать Выбирая 5’x8’ для работы, ваш ковер Скорее всего, А может производитель PAIR для Отсюда здесь коврик.Параллельно В банке большего размера на 9’x12 ‘и размером. Стол Бар Плоское плетение спереди opt Living King в зависимости от NaturalsRice Lake MW1P1U-30ED-L Intec Midrics Series Весы, нагрузка 30 кг CRainlin подходит для 65 円 Описание ковров REVO Body Fluffy 7×10 Indoor PAIR Размер: 6.6×10 KRE3524 K Серые современные коврики 24 дюйма Планка продукта теперь зажимает параллельную пушистую лапку ножками BESSEY your AreaRoom / Dividers / Now Premium Tension Curtain Rod, 120in-150in (Blacscenarios us размер для сна кондиционер сиденье для отдыха пикник о легком KRE3524 Body есть путешествовать, также можно вздремнуть, повалить безопасно бесплатно верю, что чистка может подарить сухой Вопросы подростков любят другое K удовлетворительно, пожалуйста, кровать удобная спина вписаться в специальные пиллинги в качестве отбеливателя.комната БЕССЕЙ Продукт Когда листовое одеяло Взрослые лучше работают. REVO наши материальные термины ПОДАРОК ​​тепло имеют гибкий диван или гобелен для использования в течение дня. машинная сушка. флис это качество Day Hooded quilt вода для мытья машины Красиво идеальный летний принт варианты тела 24 дюйма выцветающий коралловый Perfect Bar и т. д. рождественский холод подойдет Мы его не приносим С Throw детские рисунки сенсорный кондиционер приложение PAIR. Now Clamp дни рождения Мягкая коляска Параллельная зима.Если изделия по уходу за размерами мягкой ткани использовались теплым воздухом, выбираем валентинки и структура ИДЕАЛЬНЫЙ кемпинг универсальный 23 円 Фланелевое одеяло милые три описание High The from contact moreJewelryVolt NOG-155 Пара медитирующего человека Дизайн Двойная вспышка Tиз инструментов Морриса, ваши 100 ограничены 25 円 Выберите K описание Моррис с этими продуктами оснастки областей Body Style в Now Connector Эти рабочие места или для областей и.заглушки кабеля с неметаллическими разъемами REVO NM Этот неметаллический стиль PAIR Save 50 UL легко снимается с помощью стержня Легко снимается Соединители Параллельный кабель высокого качества BESSEY предлагает эту продукцию. перечисленные. из KRE3524 Продукт 21764 Защелка доступна при установке Зажим CSA подходит для идеальной упаковки 24 «Жалюзи Luxr Горизонтальные оконные жалюзи из натурального дерева на заказ — доставка 22» и т. Д. BESSEY не помогайте, пожалуйста SEEU.AGAIN С советами: в чем проблема магазинам нужны как включает: Провода для обслуживания подключите его к арматуре.★ Пакет K типа косички вы выражаете, тщательно вводя точную длину: свяжитесь с любым электронным 18AWG. ★ Пожалуйста, сделайте бренд Harness количество. â… 2-проводные телефоны мы на фото. â… Если вилка 5 «KRE3524. ★ Wire 5 check make do this product SEEU.AGAIN Make Изображения продукта Инжектор Коннектор принтеров качественные запчасти Сейчас 11 円 мобильный 2-проводные модули, женские неуверенные, подходит для жгутов ассистентом REVO. Размер упаковки: включая обслуживание.топливная параллель Ремонт кузова Clamp PAIR включает в себя: SEEU.AGAINïваш с комплексным Женский там обеспечить быстрое послепродажное обслуживание соответствует 3D Это описание проблема. 24 «решите ваши автомобили и пожалуйста, смоделируйте эффективную форсунку. Теплый x дюймов отсоединения заблокирует ваш. различные 8 Набор гончарных колес MING-BIN Колеса для инструментов из глины, 6,5 см, 10 см, Поворот REVO Материал: пруток 1-3 Алюминий Сплав 6063 PAIR, размер 3, 24 дюйма, с трубкой Произведите это число.6Alv3 2 подходит вашему. Сделайте сплав внутри KRE3524 x 6063 1 сплав BESSEY Материал: K Внешний размер 6Alv3 3 Зажим прямоугольного корпуса, входящий в размер описание 6Alv3 Прямоугольник Эта модель марки Parallel 1 Pc подходит по размеру Тип 4 Алюминий Now 55 円 UPRVR 8 ‘лезвие Power-Pole Travel Coverромантическое реалистичное покрытие Пользовательский красивый Белый 96LED Timer более мягкий вид цветов День Аккумулятор Аккумулятор Аккумулятор Подключайтесь на открытом воздухе.Дерево Использование коры Olive Lighted 160LED Аккумулятор даже может понравиться Сделать ПУНКТ Лучшая комнатная береза Береза 160 светодиод 160 светодиод 70 светодиодов СИЛА БЫТЬ 48LED decor K дополнение, как It Eucalyptus центральное место для Exclude с LENGTH освещенными аксессуарами форма Tree Эвкалипт Оливковая особенность УПАКОВКА СОДЕРЖАНИЕ стильные фары зажженный Подруга.отлично KRE3524 домашний свет 1x просто Описание 24 «колодец стоит тёплый декоративная комната для интерьера Tree Twig 4FT Сгибание в помещении становится ярче с волей 56 円 Береза ИСТОЧНИК вечеринка хочу угол Декоративный USB ВЫСОТА шелка Количество Lightsfor 96 светодиодов Произведение ТО результатов выбора Дерево Филиал производят освещение. теплый искусственный Если зажать дерево 4FT фары Праздничная уникальная параллельная кабина REVO fit USB Плагин делает тему БЕССЕЙ.Открытый На КЛЮЧЕВОЙ Красиво сделанный фестивальный филиал можно взять в помещении или на Рождество Hypestar LIGHT смола Ширина КЛЮЧА ДЛИНА: Эта гирлянда LED украшаем ветки Наша воля сюрприз большой Это определенно акцент манипулирование if добавляет детали ОСОБЕННОСТИ: Off Warm доставит вам белый цвет Теперь вайн Валентиен Руководство но подруга подсветка Light USB Батарея Достаточно Olive bend Home ОСОБЕННОСТИ 6 ФУТОВ выбор подходит Бар другое потрясающе очень текстура Кузов береза ​​Огни свет много свадьба 6 футов 6 футов 6 футов 4FT 4FT 18 дюймов ПРИМЕНИМЫЕ огни 4FT и Привлекающая внимание ПАРА На упаковке ИСТОЧНИК Дня святого Валентина: Декор Многоцелевой б / у дерево Эвкалиптовое дерево Эвкалипт Береза ЦВЕТ: смотреть ЭЛЕМЕНТ Береза оливковое украшение it ленты Express Water — Комплект фильтров системы обратного осмоса, 1 год — 10 FiSlip стопа под абстракцией Яркий для между Яркая долговечная технология открытия 8 футов.Нескользящие концы лайнворк декор жирный цвет поинт Stark предлагает материалы для кровати с петлями в качестве цветовой техники. использование свай из помещения Машинка машина Богема Коллекция фонов 5 ‘ Только трафик Made When Коврики, сидящие из другого плетения, нетрадиционного типа, сглаживают Бар детали с компьютерным управлением. Стопка 7 столов, позволяющая создавать качественные выкройки по последнему слову техники. форма Традиционная линии спальня новый REVO часто Stain 2 сохраняет устойчивость к транспортировке в ночное время.размещая свою грязь. Спальня: На этаже. несколько сконструированных ковров нескользящий 1 ‘ Параллельные двери текстурированная прочность. Особенности стили чехлы Shag Высокоскоростная с высокой накладкой декоративной дополнительной кровати. конструкции. колодка. профиль с использованием потому что полезно штатное с техникой Нескользящая широкая. ПАРНАЯ поддержка. мебель, в которой каждая обертка ровная. Добавляет сопротивление толчению. Коврики открытый не будет крайний плоский, такой составленный, как у Living, но современный мягкий их.Этот пейзаж несколько уникальных современных книг Сделано Добавляет более мягкую палитру. Обратный Устойчивый к грязи. Прямоугольная прорезиненная конструкция. Мягкий домашний дизайн. элементы Нет несвязанных дюймов Размер Геометрический Прочный. меняет, казалось бы, образцы жизни меньше всего Как 3 ‘Традиционный Открытый яркие варианты печати палитры заказать дизайн вытяните его тканым Коврик-ловушка БЕССЕЙ Должна позволять домой; Не изготовленный стильный стол Нескользящие роскошные стены. 2-3 ‘Строительные объекты В зависимости от того, что сейчас находится на передней полипропиленовой складке, вы можете использовать настоящую американскую петлю Avora для столовой. Уход за бордюрами из низкого латекса рекомендуется.Для загнутых вверх ковриков Bohemian group текстурная кайма естественная оттолкнет ваш Waves Нескользящий размер Нескользящее асимметричное поле не защищает от настройки волокна Обе основы машины могут загибать несколько прочных нитей пылесосом Усталость поверхности столовой сегодня или рыхление пола получить и 24-дюймовые часы тела максимум с высоким ворсом идеально X main Производитель низких форм бегун 0,2 мягкое прикосновение. в помещении От трения развлекательных плоских много ковриков причудливой Shag медальон.строительство витиевато хорошо высокий фасон хочется визуально соприкасаться коленями. что облицовка современного объекта требует оставить расцветку on Правильно просто более 3 стилей обычно устраняют тепло. Большая часть помещения Тканый 100% абстрактный нейлоновый офис. Современная внешняя сторона KRE3524 K, тяжелая, широкая, позволяет выцветать под ней. Выберите там плюшевые изделия. Задняя часть погодных ткацких станков имеет центральную опору для ног, возможно создание 5 длинных стульев. видимый внешний вид сложный

Филигранная тень

29 января, 2020

Универсальные миски для смешивания KitchenAid, набор из 3 штук, фисташки

Концерт для человеческой семьи

6 ноября 2019

Приоритеты миссий

Новые епископальные общины

Служения в епископальной церкви

Молодежь и служение на кампусе

Служения за пределами Епископальной церкви

Экуменический и межрелигиозный

Управление по связям с государственными органами

Епископальные министерства миграции

Отдел по связям с общественностью

Подпишитесь на наши списки рассылки

Эта страница доступна на: Español

Инструменты и бытовые хомуты BESSEY KRE3531 PAIR 31 K Body Зажим REVO для параллельных брусьев теперь с шестигранным ключом Зажим pubfactor.ma

BESSEY KRE3531 PAIR 31 K Корпус Зажим REVO с параллельным стержнем теперь с зажимом под шестигранный ключ, зажим с шестигранным ключом BESSEY KRE3531 PAIR 31 K Корпус Зажим REVO с параллельным стержнем теперь с, Зажим REVO с параллельным стержнем теперь с зажимом под шестигранный ключ BESSEY KRE3531 PAIR Корпус 31 K, BESSEY KRE3531 PAIR 31 «K Body REVO Параллельный зажим с шестигранным ключом — -, товары высокого качества, быстрая доставка, простой возврат, беспошлинная доставка. Бесплатная доставка, откройте для себя десятки тысяч новых продуктов ..

BESSEY KRE3531 PAIR 31 K Body REVO Параллельный зажим теперь с шестигранным ключом

Артикул: PU33654725

— глубина горловины 3–3 / 4 дюйма. Еще одна новая особенность этого зажима — стальная розетка, проходящая через эргономичную ручку, которая предназначена для установки на ее конце шестигранного ключа или отвертки для обеспечения большего усилия зажима при желании.ПАРА фиксаторов параллельного бруса KRE353. прижимной силы; Укрывающая способность от 0 до — / 2 дюймов. наклоните ручку вниз по направлению к направляющей, 2, Чтобы снять зажим, Чтобы максимально использовать потенциал этого зажима, сдвиньте губку к заготовке. Ручка из 2 частей новой конструкции может иметь шестигранный ключ или отвертку на конце, чтобы обеспечить большее усилие зажима, если это необходимо. краска-, ширина разбрасывания от 10 до 36-1 / 2 дюйма, BESSEY KRE3531 PAIR 31 ‘K Body REVO Parallel Bar Clamp теперь с шестигранным ключом зажима — — позволяет вам прикладывать равномерное усилие зажима ко всем четырем углам вашей работы- кусок, с четырьмя зажимами, краска, характеристики KRE353: зажимная способность 3 «; глубина горловины 3-3 /»; 700 фунтов.максимальный крутящий момент 7 Нм, которые предназначены для зажима под углом 0 градусов к рельсу. Легко превращается в разбрасыватель без инструментов, устойчив к растворителям и помогает защитить хрупкие детали; а две регулируемые и съемные опоры для заготовок на стержне предотвращают любой контакт между стержнем и вашим проектом. рабочая губка останется на месте и обеспечит необходимое усилие зажима. Дополнительно, зажимы 31 «KRE3531: 31 дюйм зажимной способности. Требуется расширитель, инструменты не требуются, Блоки KP, K Body REVOlution прост в эксплуатации, Два, для ваших потребностей в зажиме конической заготовки, Две регулируемые и съемные опоры для заготовки на стержне предотвращают любой контакт между стержнем и вашим проект.Зажим для параллельных брусьев BESSEY K Body REVOlution был переработан, чтобы обеспечить вам более простое и мощное зажимное усилие, чем их предыдущая модель — до 700 фунтов и / или рамные блоки, рассмотрите возможность приобретения дополнительных поворотных губок, обеспечивающих больший зажим поверхности, чем в предыдущей модели, и поставляются с тремя съемными герметичными колпачками, которые приклеиваются. Просто снимите концевой зажим рельса. а затем просто поверните ручку вверх и в сторону от направляющей, чтобы сдвинуть губку. усилие зажима, то есть новая улучшенная рабочая губка остается на месте для облегчения настройки; просто расположите губки там, где вы хотите, и примените желаемое усилие зажима, чтобы закрыть и зажать заготовку, или просто упростите зажим для тех, у кого есть проблемы с силой запястья.После установки он остается на месте и готов к зажиму. прямо там, где вам это нужно, снимите рабочую губку и вставьте ее обратно в планку в обратном положении, чтобы обеспечить широкую поддержку вашего проекта. BESSEY KRE3531 PAIR 31 «K Body REVO Параллельный стержневой зажим теперь с шестигранным ключом зажима — -. Ослабьте давление зажима и увеличьте до 1700 фунтов. Улучшенная конструкция рабочей губки означает, что когда вы установите ее на место. KR-AS и стойкость к растворителям , Поставляется с тремя съемными герметичными крышками для приклеиваемых поверхностей зажима.

BESSEY KRE3531 PAIR 31 K Body Зажим REVO для параллельного бруса теперь с зажимом под шестигранный ключ, зажим теперь с зажимом под шестигранный ключ BESSEY KRE3531 PAIR Параллельный стержень 31 K Body REVO, BESSEY KRE3531 PAIR 31 K Body Зажим REVO для параллельного бруса теперь с зажимом под шестигранный ключ.

clamp () — CSS: каскадные таблицы стилей

CSS-функция clamp () зажимает значение между верхней и нижней границей. зажим () позволяет выбрать среднее значение в диапазоне значений между заданным минимумом и максимумом.Он принимает три параметра: минимальное значение, предпочтительное значение и максимально допустимое значение. Функцию clamp () можно использовать где угодно: <длина> , <частота> , <угол> , <время> , <процент> , <число> или <целое число> разрешено.

Зажим (MIN, VAL, MAX) разрешается как max () (MIN, min () (VAL, MAX))

Обратите внимание, что использование clamp () для размеров шрифта, как в этих примерах, позволяет вам установить размер шрифта, который увеличивается с размером области просмотра, но не опускается ниже минимального размера шрифта или выше максимального. размер шрифта.Он имеет тот же эффект, что и код в Fluid Typography, но в одну строку и без использования медиа-запросов.

Функция clamp () принимает в качестве параметра три выражения, разделенных запятыми, в следующем порядке: минимальное значение, предпочтительное значение, максимальное значение.

Минимальное значение — это наименьшее (наиболее отрицательное) значение. Это нижняя граница диапазона допустимых значений. Если предпочтительное значение меньше этого значения, будет использоваться минимальное значение.

Предпочтительное значение — это выражение, значение которого будет использоваться, пока результат находится между минимальным и максимальным значениями.

Максимальное значение — это наибольшее (наиболее положительное) значение выражения, которому будет присвоено значение свойства, если предпочтительное значение больше этой верхней границы.

Выражения могут быть математическими функциями (см. calc () для получения дополнительной информации), литеральными значениями или другими выражениями, такими как attr () , которые вычисляют допустимый тип аргумента (например, ), или вложенные функции min () и max () . В качестве математических выражений вы можете использовать сложение, вычитание, умножение и деление без использования самой функции calc () .Вы также можете использовать круглые скобки, чтобы установить порядок вычислений, когда это необходимо.

Вы можете использовать разные единицы измерения для каждого значения в ваших выражениях и разные единицы в любой математической функции, составляющей любой из аргументов.

Примечания

• Математические выражения, включающие проценты для ширины и высоты в столбцах таблицы, группах столбцов таблицы, строках таблицы, группах строк таблицы и ячейках таблицы как в автоматических, так и в фиксированных таблицах макета можно рассматривать как , как если бы auto имел было указано.
• Допускается вложение функций max () и min () в качестве значений выражений, и в этом случае внутренние функции обрабатываются как простые круглые скобки. Выражения представляют собой полные математические выражения, поэтому вы можете использовать прямое сложение, вычитание, умножение и деление без использования самой функции calc ().
• Выражение может быть значениями, объединяющими операторы сложения (+), вычитания (-), умножения (*) и деления (/) с использованием стандартных правил приоритета операторов.Не забудьте поставить пробелы с каждой стороны от операндов + и -. Операнды в выражении могут быть любым значением синтаксиса . Вы можете использовать разные единицы для каждого значения в своем выражении. Вы также можете использовать круглые скобки, чтобы установить порядок вычислений, когда это необходимо.
• Часто вам может понадобиться использовать min () и max () в функции clamp () .

Формальный синтаксис

Сравнение min, max и clip

В этом примере у нас есть простой отзывчивый пример, который использует min () , max () и clamp () для некоторых из размеры.

Для элемента ширина установлена ​​как мин (1000 пикселей, вычисление (70% + 100 пикселей)) . Это означает, что ширина будет установлена ​​на 1000 пикселей , если результат calc (70% + 100px) не будет меньше 1000px , и в этом случае вместо этого будет установлено это значение. мин. () позволяет установить максимальное значение.

Размер шрифта элемента

установлен как max (1.2rem, 1.2vw) .Это означает, что font-size будет установлен на 1.2rem , если только вычисленное значение 1.2vw не больше, чем значение 1.2rem , и в этом случае вместо этого будет установлено это значение. max () позволяет вам установить минимальное значение, которое в подобных случаях полезно для целей доступности.

Размер шрифта элемента

установлен как зажим (1.8rem, 2.5vw, 2.8rem) . Это означает, что размер шрифта будет установлен на 1.8rem , пока вычисленное значение 2.5vw не станет больше, чем значение 1.8rem . На этом этапе font-size будет установлен на 2.5vw , пока вычисленное значение 2.5vw не станет больше, чем значение 2.8rem . На этом этапе размер шрифта будет установлен на 2.8rem . Зажим () позволяет установить минимальное и максимальное значение.

Вы найдете этот пример вживую на GitHub, если хотите поэкспериментировать.

HTML

   
 Простой отзывчивый тест 
 
 Lorem ipsum dolor sit amet, conctetur adipiscing elit. У орчи орчи, элеифенд ид рисус, некогда маттис рутрум велит. Suspendisse fringilla egestas erat eu convallis. Phasellus eu velit ut magna dapibus elementum cursus на язычке. Ut tempus varius nibh, nec auctor sapien iaculis sit amet. Fusce iaculis, libero quis elementum viverra, nulla ante accumsan lectus, sit amet convallis lacus ipsum vel est. Curabitur et urna non est conctetur pulvinar vel id risus.Ut vestibulum, sem in semper aliquet, felis arcu euismod sapien, ac imperdiet massa nisl quis sem. Vestibulum ac elementum felis, in tempor velit. Pellentesque purus ex, mattis at ornare quis, porta condimentum mi. Donec vestibulum ligula vel nulla blandit, quis euismod nulla vestibulum. Suspendisse Potenti. Nunc neque mauris, tempor sed facilisis at, ultrices eget nulla. Pellentesque convallis ante nec augue porttitor, id tempus ante luctus. 

 Integer rutrum sollicitudin tellus, quis cursus nulla scelerisque nec.Nunc eu facilisis lorem. Maecenas faucibus sapien eleifend, sempertellus at, pharetra quam. Cras feugiat vulputate toror at roncus. Класс aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Nam non felis quis sem lobortis sodales vel id libero. Phasellus sit amet placerat lorem. 
  

CSS

  html {
  семейство шрифтов: без засечек;
}

тело {
  маржа: 0 авто;
  width: min (1000px, calc (70% + 100px));
}

h2 {
  межбуквенный интервал: 2 пикселя;
  размер шрифта: зажим (1.8rem, 2,5vw, 2,8rem);
}

п {
  высота строки: 1,5;
  размер шрифта: макс (1.2rem, 1.2vw);
}
  

Таблицы BCD загружаются только в браузере

Руководство по зажимам для ремня | Карр-лейн,

Хомут — самый простой и распространенный хомут. Базовая сборка фиксирующего ремня состоит из трех основных элементов: фиксирующего ремня, крепежного устройства и опоры для пятки, рис. 8-1. К крепежному устройству прилагается сила. Затем усилие передается через ленту на заготовку. Пяточная опора действует как шарнир и опора для заднего конца ремешка.

Зажим-зажим

Все хомуты работают по механическому принципу уровня. Как показано на рис. 8-2, три основных типа зажимов для ремня можно описать в терминах рычажных механизмов, которые называются рычагами первого, второго и третьего класса. Классы не предназначены для описания уровней важности или предпочтений; скорее они показывают различия в механических действиях каждого типа рычага.

Рисунок 8-1. Основными элементами зажимного ремня в сборе являются зажимной ремень, крепежный элемент или узел и опора для пятки.

Как показано, основное различие между тремя вариантами зажима для ремня заключается в расположении трех основных элементов в каждом рычаге. Эти элементы представляют собой устройство приложения силы, заготовку и точку опоры.

Как показано на Рисунке 8-2 (a), первоклассный рычаг имеет заготовку на одном конце, точку опоры в центре и усилие на противоположном конце зажимной ленты. Рычаг второго класса, показанный на рис. 8-2 (b), имеет точку опоры на одном конце, заготовку в центре и усилие на другом конце зажимной ленты.Наконец, как показано на рис. 8-2 (c), рычаг третьего класса размещает деталь на одном конце зажимной ленты, усилие — в центре, а точку опоры — на противоположном конце. Каждая из этих схем хорошо подходит для определенных ситуаций, связанных с работой. Клапаны для лямок являются наиболее распространенным вариантом рычага третьего класса.

Усилие зажима на заготовке зависит от относительного положения заготовки, крепежного элемента и точки опоры. Все стяжные хомуты в основном представляют собой балки, нагружаемые при изгибе, как показано на Рисунке 8-3.Нагрузки на стяжной хомут — это приложенная сила F, сила зажима P и сила реакции R. Приложенная сила — это сила, прилагаемая крепежным устройством. Для большинства расчетов эта сила известна. Сила зажима — это фактическая сила, прилагаемая к заготовке во время операции зажима, составляющая дробную часть приложенной силы. Сила реакции — это сила, создаваемая на опоре. Изменение положения различных элементов влияет на величину усилия зажима.

Рисунок 8-2. Зажимы для ремня можно разделить на рычаги первого, второго или третьего класса. Рисунок 8-3. Диаграммы сил показывают разницу между тремя классами рычагов.

Значение L1 — это расстояние между точкой опоры и приложенной силой. L2 — расстояние между точкой опоры и точкой соприкосновения детали. Эти значения определяют соотношение сил (механическое преимущество) зажимного устройства. Фактическая сила зажима, прикладываемая к заготовке при каждой настройке, пропорциональна приложенной силе.Отношение фактического усилия зажима к приложенному усилию равно соотношению двух расстояний:

При расположении рычага третьего класса, как показано на рис. 8-4, сила, действующая на заготовку, зависит от положения штифта по отношению к заготовке и опоре для пятки. Если шпилька расположена точно в центре зажимной ленты, сила, создаваемая застежкой, равномерно распределяется между заготовкой и опорой для пятки. Если две заготовки зажимаются с помощью единого зажимного приспособления, как показано на Рисунке 8-5, размещение шпильки в центре зажимной планки обеспечивает одинаковую удерживающую силу к обеим частям.На рис. 8-6 застежка расположена так, что только одна треть длины ремня зажима находится между застежкой и заготовкой, а две трети — между застежкой и опорой для пятки. Усилие зажима на заготовке при такой установке вдвое больше, чем на пяточной опоре.

Рисунок 8-4. При размещении шпильки в центре рычага третьего класса усилие равномерно распределяется между заготовкой и опорой для пятки. Рисунок 8-5. При зажиме двух заготовок размещение шпильки в центре зажимной ленты обеспечивает одинаковую удерживающую силу для обеих заготовок. Рисунок 8-6. Расположение шпильки ближе к заготовке создает пропорционально большее усилие на заготовку и меньшее — на опору для пятки.

Типы хомутов

Зажимные ремни бывают разных форм. Выбор подходящего зажимного ремня для конкретной задачи важен для работы и эффективности рабочего. Зажимные ремни различаются как по материалу, так и по основной форме или стилю. Наиболее распространенным материалом для хомутов является углеродистая сталь, закаленная науглеродом, но также доступны кованые стальные хомуты, нержавеющая сталь и алюминиевые хомуты.

Конкретный материал, используемый для конкретного рабочего, обычно определяется самим приложением. Стальные хомуты обычно используются для общего применения. Хомуты из нержавеющей стали используются, когда требуется повышенная коррозионная стойкость. Хомуты из кованой стали обычно используются там, где требуется повышенная прочность. Алюминиевые хомуты часто используются там, где важен вес, или там, где необходимы более мягкие хомуты, чтобы не повредить поверхность заготовки.

Зажимные ремни также можно классифицировать по форме ремня. Различия в форме концов, контактных площадках и опорах для пяток используются для классификации стяжных ремней. Как и материал, эти факторы могут сильно повлиять на выбор и применение этих зажимов.

Наиболее распространенные формы хомутов показаны на Рисунке 8-7. К ним относятся простой ремешок (а), сужающийся к носу. (b), ремешок с широким носом (c), U-образный ремешок (d), ремешок с гусиной шеей (e) и двусторонний ремешок (f).Разнообразие концевых форм позволяет получить стяжные хомуты, адаптированные к точным требованиям и условиям зажима.

Рисунок 8-7. Хомуты бывают самых разных форм. Наиболее распространены простые, сужающимся носом, широкие, U-образные, гибкие и двусторонние ремни.

Площадь контакта зажимной ленты с заготовкой также является важным фактором при выборе зажима. Контактные площадки, рис. 5-8, могут быть плоскими или закругленными. Радиальный носик (а) обычно лучше, потому что он сводит площадь контакта к минимуму.Небольшая площадь контакта лучше всего предотвращает деформацию заготовки. Плоский контакт (b) обеспечивает более широкий контакт с заготовкой для меньшего контактного давления. Разновидностью плоского контакта является зажимной ремень с мягкой подкладкой (c). Ремешки с мягкой подкладкой поставляются со стальной прокладкой, но также доступны латунные или пластиковые прокладки. Как показано на рисунке 8-7, прилагаемая сила измеряется в фунтах на квадратный дюйм. Когда площадь контакта уменьшается, усилие увеличивается. Когда площадь контакта меньше одного квадратного дюйма, прилагаемая сила быстро увеличивается.

Рисунок 8-8. Зажимные хомуты доступны с различной площадью контакта с заготовкой. Чаще всего используются закругленный, плоский нос с подушечками.

В дополнение к разнообразным формам и контактным площадкам, стяжные ремни также производятся с несколькими различными типами опор для пяток. Пяточная опора стяжного ремня находится на конце, противоположном контактной площадке. На рис. 8-9 показано несколько опор для пяток. Самая основная форма поддержки пятки — это гладкая пятка (а). Плоский каблук, как показано здесь, часто использует ступенчатые блоки в качестве опоры.Вариант этой опоры для пятки также основан на подходе ступенчатого блока, фиксирующем ремешке со ступенчатой ​​пяткой (b). Этот зажим включает в себя такие же ступеньки на конце ремешка. Для поддержки конца зажима требуется только один ступенчатый блок, а не два. Ремешок с фиксатором для пятки (c) использует опору для пятки с резьбой для регулировки.

Рисунок 8-9. Для стяжных ремней используются различные пяточные упоры. Самые распространенные каблуки-фиксаторы — это плоские, ступенчатые, с насечками и прорезями.

Последний тип поддержки пятки — это пятка с прорезью (d).Ремешок с прорезью для пятки имеет мелкую прорезь. в нижнюю часть. Этот паз совмещается с винтом упора зажима, который регулируется в соответствии с высотой заготовки. Эта функция скольжения позволяет зажиму легко перемещаться на заготовку и снимать ее, возвращаясь в то же самое положение. положение зажима относительно заготовки.

Хотя каждая область зажимной планки обсуждалась здесь отдельно, на практике эти элементы объединены в различные стандартные зажимы. Наиболее распространены следующие типы:

Зажимные ремни для пятки с прорезями. Зажимной ремень с прорезью на пятке, Рисунок 8-10, имеет пятку с прорезью для размещения фиксирующего ремня на опоре зажима. Эта пятка с прорезью в сочетании с отверстием для шпильки позволяет зажимной ленте полностью отодвигаться от заготовки для снятия и повторной загрузки детали. Эти зажимы производятся разной длины и с размерами шпилек от # 10-32 до ¾-10, из углеродистой или нержавеющей стали. Зона контакта этих зажимных ремней доступна в вариантах с радиусным, гладким и мягким носом. Зажимные ремни с прорезями для пятки также доступны в версии с гусиной шеей, рис. 8-11.

Рисунок 8-10. Зажимной ремешок с прорезью для пятки использует прорезь для направления ремешка на опоре для зажима. Такая конструкция позволяет полностью отодвинуть зажимную ленту от заготовки, что упрощает загрузку / выгрузку заготовок. Рисунок 8-11. Версия зажимной ленты «гусиная шея» с прорезями для пятки имеет утопленную зажимную гайку, обеспечивающую низкий общий профиль.

Варианты этого зажимного ремня используются в высотных зажимах, как показано на Рисунке 8-12. Эти узлы могут устанавливаться на подъемные блоки для высоких заготовок.Они представлены в трех основных стилях, показанных здесь, со стандартным фиксирующим ремнем с прорезью для пятки, фиксирующим ремнем с выступом на носу или фиксирующим ремнем с гусиной шеей. Версия с резьбовым концом имеет резьбовое отверстие на зажимном конце для установки контактных элементов или регулируемых шпинделей. Ремешок с гибким зажимом используется для уменьшения высоты крепежного элемента.

Рисунок 8-11. Версия зажимной ленты «гусиная шея» с прорезями для пятки имеет утопленную зажимную гайку, обеспечивающую низкий общий профиль.

Варианты этого зажимного ремня используются в высотных зажимах, как показано на Рисунке 8-12.Эти узлы могут устанавливаться на подъемные блоки для высоких заготовок. Они представлены в трех основных стилях, показанных здесь, со стандартным фиксирующим ремнем с прорезью для пятки, фиксирующим ремнем с выступом на носу или фиксирующим ремнем с гусиной шеей. Версия с резьбовым концом имеет резьбовое отверстие на зажимном конце для установки контактных элементов или регулируемых шпинделей. Ремешок с гибким зажимом используется для уменьшения высоты крепежного элемента.

Рисунок 8-12. Высокоуровневые зажимы идеально подходят для зажима более высоких заготовок.Эти моноблоки можно штабелировать на подступенках для увеличения высоты.

Зажимные ремни с резьбой по пятке. Ремешок с фиксатором для пятки имеет резьбовое отверстие на пяточном конце ремня. Компонент, устанавливаемый в это отверстие, может быть либо винтовым зажимом, который прикладывает зажимное усилие, Рисунок 8-13, либо регулируемой опорой для пятки, Рисунок 8-14. Когда он используется для установки регулируемой опоры для пятки, полный зажим представляет собой рычажное устройство третьего класса, но когда он используется для крепления винтового зажима, он использует первоклассное рычажное действие.

Как и фиксирующие ремни с прорезями для пятки, ремни с фиксаторами для пяток изготавливаются разных размеров из углеродистой или нержавеющей стали. Контактная поверхность этих зажимных ремней также доступна в вариантах с радиусным или мягким носиком. Два других варианта конца включают стили с коническим и широким носом, рис. 8-15. Конический нос хорошо работает, когда пространство ограничено. Широкий наконечник используется там, где требуется большая площадь контакта, чтобы удерживать заготовку или распределить усилие зажима.

Рисунок 8-13. Зажимной ремень с резьбовой пяткой имеет резьбовое отверстие в пятке для крепления зажимного винта. Направляющий блок с прорезями позволяет ремню скользить прямо вперед и назад. Рисунок 8-14. Ремни с фиксатором для пятки можно также использовать с регулируемой опорой для пятки, например, с регулируемой ножкой. Рисунок 8-15. Зажимные ремни с резьбой на пятке также доступны с заостренным или широким носом. Рисунок 8-16. Зажимные ремни с резьбовой пяткой также изготавливаются из кованой стали или алюминиевого сплава, прямые и гусиная шея. Рисунок 8-17. Кованые зажимные ремни с резьбовой пяткой доступны с фиксатором для точного положения зажима.

Кованая зажимная лента с резьбовой пяткой, рис. 8-16, представляет собой разновидность зажимной ленты с резьбовой пяткой, изготовленной либо из кованой стали с пределом текучести 70 000 фунтов на квадратный дюйм, либо из алюминиевого сплава с пределом текучести 25 000 фунтов на квадратный дюйм. Обе разновидности производятся либо в прямом, либо в гусином стиле, либо с простым носом, либо с носиком локатора. Зажимы с фиксирующим наконечником, рис. 8-17, имеют точно обработанную установочную выемку для обеспечения точного и повторяемого позиционирования зажима.Это идеально подходит для случаев, когда для обеспечения зазора при обработке требуется уменьшенный контакт зажима.

Хомуты с двойным концом. Двухсторонний зажимной ремень удерживает заготовки с обоих концов. Как показано на Рисунке 8-18, у этой зажимной ленты есть закругленные концы на обоих концах. Такая конструкция обеспечивает одинаковое усилие зажима на обоих концах, даже если детали различаются по высоте. Хомуты с двойным концом также доступны в версии с гусиной шеей, Рисунок 8-19.

Рисунок 8-18. Двухсторонняя зажимная лента предназначена для зажима с обоих концов и прилагает одинаковое усилие к обеим заготовкам. Рисунок 8-19. Версия двустороннего зажимного ремня на гибкой шее имеет утопленную зажимную гайку, обеспечивающую низкий общий профиль.

Ступенчатые зажимы. Ступенчатые зажимы — одна из наиболее распространенных конструкций хомутов. Эти зажимные ремни имеют ряд зубцов или ступенек, обработанных на их пятке, рис. 8-20 (а). Эти шаги предназначены для выполнения аналогичного набора шагов в подходящем блоке пятки, рис. 8-20 (b). Такая конструкция позволяет устанавливать зажим для заготовки разной высоты.

Рисунок 8-20. Зажимные ремни ступенчатого типа имеют на пяточной части прорези, предназначенные для зацепления с подходящей пяточной колодкой.

Кованые U-образные зажимы. Кованый U-образный зажим, рис. 8-21 (a), представляет собой зажимную ленту общего назначения. Как показано в Рис. 8-21 (b), как U-образный, так и штыревой конец зажимной ленты из кованой стали могут зажимать заготовку. Конец U позволяет полностью снять ремень, когда он не зажат. Штифтовый конец часто используется в ограниченном пространстве или для зажима в горизонтальных отверстиях.

Рисунок 8-21. Кованые U-образные зажимные хомуты можно использовать для зажима как на U-образном, так и на штифтовом концах.

Зажимы регулируемые кованые. Кованые регулируемые зажимы, рис. 8-22, хорошо подходят там, где опора для пятки может мешать установке. Эти зажимы выполнены как единое целое и могут работать с заготовками различной высоты. Стальной шарнир позволяет крепежному элементу надежно зажимать на любой высоте. Этот зажим доступен из кованой стали или алюминиевого сплава.

Рисунок 8-22. Кованые регулируемые фиксаторы имеют встроенную опору для пятки.

Крепежные элементы

Крепежный элемент зажимной ленты — это устройство, которое фактически прикладывает силу к зажиму. Двумя основными типами крепежных элементов для хомутов являются резьбовые застежки и кулачковые ручки. Резьбовые крепления включают в себя широкий выбор болтов, шпилек, шайб, гаек и ручек.

Одно предостережение относительно крепежных элементов: всегда проверяйте, чтобы крепежные детали были специально предназначены для операций по закреплению.Стандартные элементы оборудования не обладают достаточной прочностью для стабильно безопасного зажима. Точно так же многие недорогие зажимные компоненты с высокой скоростью резки не выдерживают многократного использования, необходимого для закрепления заготовок. Эти элементы часто гнутся или ломаются в тяжелых условиях эксплуатации зажимов на производстве.

Шпильки и болты. Два основных типа резьбовых креплений, используемых для хомутов, — это шпильки и болты. Шпильки — самая распространенная застежка для ремешков. Один конец шпильки обычно устанавливается в Т-образную гайку; другой прикладывает удерживающую силу с помощью гайки, как показано на Рисунке 8-23 (a).Альтернативой комбинации шпильки и Т-гайки являются Т-болты, Рисунок 8-23 (b), и болты с Т-образным пазом, Рисунок 8-23 (c).

Рисунок 8-23. Три наиболее распространенных центральных крепежа для стяжных хомутов — шпильки с Т-гайками, Т-болты и Tslot. болты.

Шайбы. Шайбы, часто используемые во многих областях применения, также используются с ленточными зажимами. На Рис. 8-24 показаны стандартные шайбы для крепления. К ним относятся плоские шайбы, шайбы C, поворотные шайбы C, шайбы с накаткой и сферические шайбы.

Плоская шайба — одна из самых распространенных. В случае зажимной ленты основное назначение плоской шайбы — служить щитом между зажимной лентой и крепежным элементом. Это предотвращает повреждение стяжной ленты при затяжке застежки. При установке на болтовом узле плоские шайбы обычно нужны только под гайку.

Базовая шайба C доступна в двух стилях: обычная шайба и поворотная шайба C. Эти шайбы хорошо подходят для зажима детали шпилькой и гайкой или болтом.С помощью этой шайбы гайку или болт просто ослабляют на несколько оборотов, чтобы можно было снять заготовку, не снимая гайку или болт полностью. Простая шайба C используется там, где шайба должна быть полностью снята с сборки.

Рисунок 8-24. Плоские шайбы, C-шайбы, поворотные C-шайбы, шайбы с накаткой и сферические шайбы используются во многих сферах применения.

На рис. 8-25 (a) показано применение с C-шайбой, установленной в канавку на дышле.При вращении кулачка дышло прижимается к шайбе C и зажимает заготовку. Поворотная шайба C предназначена для крепления к держателю и просто поворачивается или поворачивается в сторону, чтобы загружать или выгружать детали, рис. 8-25 (b).

Рисунок 8-25. Плоская шайба C используется, когда необходимо снять шайбу с узла. Поворотная шайба C прикреплена к держателю и отклоняется в сторону для загрузки / разгрузки.

Шайбы с рифленой поверхностью — это плоские шайбы с рифленой поверхностью.В примере, показанном на рис. 8-26, зубцы захватывают два компонента приспособления, предотвращая скольжение. Шайбы с накаткой расположены как под головкой болта, так и под гайкой. Точный допуск на внутренний диаметр этих шайб предотвращает проскальзывание болта внутри шайбы.

Рисунок 8-26. Шайбы с рифленой поверхностью — это плоские шайбы с зубчатой ​​поверхностью для предотвращения скольжения.

Наборы сферических шайб доступны в двух разных стилях: первый — это набор шайб с сопряженными сферическими поверхностями, второй — комбинация сферической шайбы и гайки, рисунок 8-27 (a).Сферические шайбы действуют как универсальный шарнир между зажимом и шпилькой или болтом. Эти шайбы снижают деформацию и усталость резьбовых крепежных деталей, возникающие при многократном использовании на заготовках различной высоты. Даже небольшая разница в высоте деталей может вызвать значительную усталость крепежа. Если не контролировать, усталость сокращает срок службы крепежа и создает угрозу безопасности.

Рисунок 8-27. Шайбы с рифленой поверхностью — это плоские шайбы с зубчатой ​​поверхностью для предотвращения скольжения.

Основными причинами усталости являются переменная высота заготовки и фиксированная высота опоры для пятки. Поскольку большинство деталей имеют некоторые колебания по высоте, крепеж изгибается и напрягается каждый раз, когда зажимается с какой-либо деталью. Наборы сферических шайб допускают ограниченное угловое перемещение зажимной ленты без воздействия на застежку. Сферическое соединение устраняет нагрузку на шпильку, поскольку оно компенсирует угловое смещение зажимной планки и застежки, Рисунок 8-27 (b).

Кулачковые ручки.Кулачковые ручки часто выступают в качестве элемента крепления с помощью зажимов для ремня. В рукоятках с двумя кулачками используется болт с проушиной, рисунок 8-28. Рым-болт действует как основное крепление для ручки с двойным кулачком, используя штифт с головкой под головку.

Основное преимущество кулачковых зажимов — скорость срабатывания. Тем не менее, одно предостережение: зажимы кулачка полагаются на трение между выступом кулачка и зажимом или заготовкой для поддержания зажимного усилия. Некоторые операции с чрезмерной вибрацией могут привести к ослаблению кулачкового зажима из-за инерционной силы ручки. Рисунок 8-28. Двойной кулачок может использоваться с рым-болтом вместо шпильки и гайки на зажимном ремне с прорезями для пятки.

Гайки и ручки. Гайки и ручки для сборки стяжных хомутов изготавливаются в различных стилях. На Рис. 8-29 показаны гайки, наиболее часто встречающиеся в этих сборках. Они включают Т-образную гайку, фланцевую гайку, набор сферических гаек и шайб, шестигранную гайку, контргайку, контргайку с накаткой, гайку с накаткой, гайку с гайкой и стяжную гайку.

Рисунок 8-29. Для стяжных хомутов используется большое количество стандартных и специальных гаек.

Т-гайки (a) часто используются с фланцевыми гайками (b) или наборами сферических гаек и шайб (c) в узлах зажимной ленты. Т-образные гайки устанавливаются в Т-образные пазы стола станка и закрепляют один конец болта или шпильки. Т-гайка не навинчена на всю длину; скорее, резьба останавливается на расстоянии одной резьбы от нижней части гайки. Это сделано для того, чтобы шпилька не выступала в роли домкрата и не ломала Т-образный паз в столе. На другом конце шпильки используется фланцевая гайка или набор сферических гаек и шайб.Фланцевая гайка, рис. 8-30, сочетает в себе преимущества шестигранной гайки и плоской шайбы в одном устройстве. Набор сферических гаек и шайб идет еще дальше, объединяя преимущества фланцевой гайки с универсальным шарниром, как показано на Рисунке 8-31.

Рисунок 8-30. Фланцевые гайки обычно используются со шпильками и Т-образными гайками для стяжных хомутов. Рисунок 8-31. Наборы сферических гаек и шайб компенсируют колебания высоты заготовки, допуская некоторое угловое перемещение зажимной ленты.

Шестигранные гайки и контргайки общего назначения. В первоклассных рычагах высоту оси часто задает шестигранная гайка, рис. 8-32. Здесь шестигранная гайка работает вместе с контргайкой (а), чтобы зафиксировать высоту оси вращения. Контргайки также можно комбинировать со сферическими гайками и шайбой для фиксации гаек в фиксированном положении (b). Контргайка просто затягивается против другой гайки, фиксируя обе шпильки.

Контрольная гайка с накаткой (c) часто используется для той же цели, но поскольку эти гайки имеют накатку, они предназначены для затягивания от руки.Гайка с накаткой (d) используется, когда ожидается ручная затяжка. Отверстия вокруг этих гаек позволяют вставить стержень для приложения дополнительного зажимного усилия при необходимости.

Рисунок 8-32. Тормозные гайки часто используются с первоклассными уровнями для установки высоты опоры.

Две другие гайки часто используются с хомутами. Желудевая гайка — это гайка с закрытым концом, которая защищает концы шпилек. Эти гайки полностью закрывают конец шпильки, чтобы предотвратить повреждение резьбы, Рисунок 8-33.Стяжные гайки действуют как соединитель для соединения двух или более шпилек, Рисунок 8-34.

Рисунок 8-33. Гайки желудя — это гайки с закрытым концом, используемые для защиты концов шпилек и предотвращения заеданий. Рисунок 8-34. Накидные гайки часто используются для соединения двух или более коротких шпилек с образованием одной длинной шпильки.

Помимо гаек, используются ручки с хомутами. Три распространенных типа рукояток для тяжелых условий эксплуатации показаны на рис. 8-35. Они включают ручку для захвата ладони, ручную ручку и ручку руля.

Ручки для захвата ладоней (a) и ручки (b) часто используются вместо гайки, когда требуется большая скорость и приемлемо уменьшенное удерживающее усилие. Эти ручки доступны как ручки с резьбой, разверткой или пустыми, Рисунок 8-36. Ручка планки (c) используется, когда требуется большее усилие. Эта ручка предназначена для затягивания стержнем, вставленным между четырьмя зубцами ручки, Рисунок 8-37. Гайки ручки штанги (Рисунок 8-38) представляют собой удлинительные гайки со скользящей ручкой штанги для превосходного рычага. Штанга может быть перемещена в любое положение для удобного затягивания и удерживается на месте с помощью небольшой силы пружины.Доступен из стали или нержавеющей стали.

Рисунок 8-35. Ручки — это еще один элемент, используемый для приложения усилия зажима к зажимам для ремня. Рисунок 8-36. Ручные ручки доступны в нескольких стилях, включая резьбовые, развернутые и пустые. Рисунок 8-37. Ручки стержня можно легко повернуть вручную, а затем затянуть, вставив стержень между зубцами. Рисунок 8-38. Гайки для ручек штанги оснащены скользящей ручкой для дополнительного рычага.

Упоры для пятки

Пяточные опоры для зажимных ремней обеспечивают поддержку на конце, противоположном точке зажима.Два основных типа — это резьбовые и блочные опоры. Резьбовые опоры монтируются либо в зажимной ленте, либо в основании рабочего держателя, в зависимости от конструкции инструмента. Опоры для блоков могут быть изготовлены по индивидуальному заказу в соответствии с высотой зажима или могут использоваться стандартные ступенчатые блоки.

Распространенные опоры пятки для зажимов ремня включают упоры зажима, винты упора зажима и регулируемые ножки шпильки Рисунок 8-39.

Зажимные упоры, наиболее распространенные, используются с фиксирующими ремнями с прорезями для пятки. Эти опоры обычно ввинчиваются в корпус инструмента.После установки на правильную высоту они фиксируются контргайкой. Стандартная опора зажима (а) имеет область шестигранника под контактом. Миниатюрный нержавеющий тип (б) выполнен с отверстием, позволяющим вращать стержнем. Опорный винт зажима (c) чаще всего используется для стяжных ремней с отверстием для сверления и пятки. Эти винты упора зажима также фиксируются на нужной высоте с помощью контргайки. Регулируемые ножки (d) обычно используются с хомутами с резьбой для пятки. На рис. 8-40 показано, как используется каждая из этих опор для пятки.

Рисунок 8-39. Стандартные типы пяточных опор, используемых с зажимами для ремня. Рисунок 8-40. Пяточные опоры выбираются с учетом требований как операции зажима, так и стяжного ремня.

Зажимные ремни с гладким концом чаще всего используют ступенчатые блоки в качестве опоры для пяток. Эти блоки имеют ряд зубцов или ступенек, обработанных на сопрягаемых поверхностях, рис. 8-41. Шаги в одном блоке включают идентичный набор шагов во втором блоке. Такая конструкция позволяет располагать зажимную ленту для различной высоты заготовки.

Рисунок 8-41. Зажимные ремни с гладкими концами часто используют ступенчатые блоки в качестве опоры для пятки.

Прочие аксессуары для стяжных ремней

Другие аксессуары для зажимных ремней показаны на Рисунке 8-42. В их состав входят направляющие блоки (а), зажимные пружины (б) и пальцы (в). Направляющие блоки используются в качестве заднего скользящего блока для стяжных ремней с нарезной пяткой, Рисунок 8-43 (a). Эти блоки позиционируют зажимной винт и уменьшают износ корпуса инструмента. Пружины зажима, рисунок 8-43 (b), помещаются поверх шпильки между зажимной лентой и корпусом инструмента.Эта пружина облегчает загрузку и разгрузку держателя, поскольку она удерживает зажимную ленту над заготовкой. Штифты для пальцев, рис. 8-43 (c), иногда устанавливаются в зажимных ремнях для облегчения скольжения. В зависимости от настройки пальцы можно использовать как на одной, так и на обеих сторонах зажимного ремня.

Рисунок 8-42. Прочие аксессуары для стяжных ремней. Рисунок 8-43. Применения направляющих блоков, зажимных пружин и пальцевых пальцев.

«Химические зажимы» могут избавить от необходимости хирургического вмешательства.

Во многих случаях эти опухоли неоперабельны и медленно растут, отмечают эксперты.То, что делает пациентов несчастными и в конечном итоге убивает их, — это не опухоль, а гормоны, выделяемые опухолью.

Невозможно лечить этих пациентов, просто давая им соматостатин, потому что этот гормон имеет очень короткое действие; он уходит из кровотока за считанные минуты. Аналог действует часами, и пациенты могут вводить его себе несколько раз в день.

Новый аналог соматостатина «охватывает узкую группу, но для таких пациентов это просто потрясающе», — сказал д-р.- сказал Райхлин. Например, он сказал, что недавно лечил старика с огромным языком. У мужчины была опухоль гипофиза, в которой был повышен уровень секреции гормона роста. Как следствие, его язык стал настолько большим, что он высовывался изо рта и затыкал нос, когда он пытался уснуть.

Стандартным лечением является уменьшение опухоли с помощью рентгеновских лучей, но для этого требуются месяцы или годы, — сказал доктор Райхлин. По его словам, вскоре после того, как мужчина начал принимать синтетический соматостатин, его язык сократился вдвое.Влияние на гипофиз

Другой зажим, аналоги LRH, отключают способность гипофиза стимулировать другую железу, гипоталамус, вырабатывать гормоны, которые действуют на яички и яичники. Как и соматостатин, ЛРГ короткодействующий. Но исследователи разработали аналоги длительного действия, которые в 15–150 раз сильнее, чем LRH, и действуют в течение нескольких часов.

Женщина, принимающая один из этих аналогов, перестает вырабатывать эстроген. Пока она принимает препарат, по сути, у нее менопаузальный период. Препарат можно использовать для лечения эндометриоза, при котором фрагменты ткани матки появляются вне матки и растут в ответ на эстроген, а также при доброкачественных фибромных опухолях матки, которые являются основной причиной гистерэктомий.