Как успокоится если у тебя истерика: Как помочь при плаче и истерике

Экстренная психологическая помощь при острой реакции на стресс

28 марта 2016. Автор: Администратор. Категория: Педагогам

По материалам учебного пособия «Психология экстремальных ситуаций

для спасателей и пожарных» под общей ред. к. психол. н. Ю.С. Шойгу

Экстремальная ситуация

Известная мудрость гласит: «Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, и на 90% — из того, что мы об этом думаем».

Под экстремальными подразумевают такие ситуации, которые выходят за пределы обычного, «нормального» человеческого опыта. Иначе говоря, экстремальность ситуации определяют факторы, к которым человек еще не адаптирован и не готов действовать в их условиях. Степень экстремальности ситуации определяется силой, продолжительностью, новизной, непривычностью проявления этих факторов.

Однако экстремальной ситуацию делает не только реальная, объективно существующая угроза жизни для самого себя или значимых близких, но и наше отношение к происходящему.

Восприятие одной и той же ситуации каждым конкретным человеком индивидуально, в связи с чем критерий «экстремальности» находится, скорее, во внутреннем, психологическом плане личности.
В качестве факторов, определяющих экстремальность, могут рассматриваться следующие:

1. Различные эмоциогенные воздействия в связи с опасностью, трудностью, новизной, ответственностью ситуации.
2. Дефицит необходимой информации или явный избыток противоречивой информации.
3. Чрезмерное психическое, физическое, эмоциональное напряжение.
4. Воздействие неблагоприятных климатических условий: жары, холода, кислородной недостаточности и т.д.
5. Наличие голода, жажды.

Экстремальные ситуации (угроза потери здоровья или жизни) существенно нарушают базовое чувство безопасности человека, веры в то, что жизнь организована в соответствии с определенным порядком и поддается контролю, и могут приводить к развитию болезненных состояний — травматического и посттравматического стресса, других невротических и психических расстройств.

Каждая ситуация имеет свою специфику и особенности, свои психические последствия для участников и свидетелей, и переживается каждым человеком индивидуально. Во многом, глубина этого переживания зависит от личности самого человека, его внутренних ресурсов, механизмов совладания.

Экстренная психологическая помощь при острой реакции на стресс

Экстренная психологическая помощь — это система краткосрочных мероприятий, направленная на оказание помощи одному человеку, группе людей или большому числу пострадавших после кризисного или чрезвычайного события в целях регуляции актуального психологического, психофизиологического состояния и негативных эмоциональных переживаний, связанных с кризисным или чрезвычайным событием, при помощи профессиональных методов, которые соответствуют требованиям ситуации.

Экстренная психологическая помощь может быть оказана одному человеку после критического события, группе людей (семья, профессиональный коллектив, группа незнакомых ранее людей), а также большому числу пострадавших в результате крупной аварии, катастрофы, стихийного бедствия.

Оказание экстренной психологической помощи имеет своей целью поддержание психического и психофизиологического самочувствия и работу с вновь возникшими (возникшими в результате кризисной ситуации) негативными эмоциональными переживаниями (например, страх, чувство вины, гнев, беспомощность и т.д.). Достижение этой цели определяет значительное снижение вероятности возникновения различных отсроченных последствий у пострадавших (психосоматические проблемы и др.)

При оказании психологической помощи важно следовать следующим правилам:

1. Убедитесь, что у человека нет физических травм, проблем с сердцем. При необходимости позовите врача. В ситуации, когда по каким-то причинам медицинская помощь не может быть оказана незамедлительно, Ваши действия должны быть такими:

• cообщите пострадавшему о том, что помощь уже идет;
• подскажите ему, как необходимо себя вести: максимально экономить силы; дышать неглубоко, медленно, через нос;
• запретите пострадавшему делать что-либо для самоэвакуации, самоосвобождения.

1. Находясь рядом с человеком, получившим психическую травму в результате воздействия экстремальных факторов (при аварии, потере близких, трагическом известии, физическом или сексуальном насилии и т.п.), не теряйте самообладания. Поведение пострадавшего не должно вас пугать, раздражать или удивлять. Его состояние, поступки, эмоции — это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.
2. Если вы чувствуете, что не готовы оказать человеку помощь, вам страшно, неприятно разговаривать с человеком, не делайте этого. Знайте, это нормальная реакция и вы имеете на нее право. Человек всегда чувствует неискренность по позе, жестам, интонациям, и попытка помочь через силу все равно будет неэффективной. Найдите того, кто может это сделать.
3. Основной принцип оказания помощи в психологии такой же, как в медицине: «Не навреди». Лучше отказаться от необоснованных, необдуманных действий, чем навредить человеку. Поэтому, если вы не уверены в правильности того, что собираетесь делать — лучше воздержитесь.

Приемы экстренной психологической помощи окружающим при различных психоэмоциональных состояниях

ПОМОЩЬ ПРИ СТРАХЕ

1. Не оставляйте человека одного. Страх тяжело переносить в одиночестве.
2. Говорите о том, чего человек боится. Когда человек проговорит свой страх, тот становится не таким сильным. Если боится ребенок, поговорите с ним о его страхах, после этого можно поиграть, порисовать, полепить. Эти занятия помогут ребенку выразить свои чувства.
3. Не пытайтесь отвлечь человека фразами: «Не думай об этом», «Это ерунда», «Это глупости» и т.д.
4. Предложите человеку сделать несколько дыхательных упражнений, например, таких:

• Положите руку на живот; медленно вдохните, почувствуйте, как сначала воздухом наполняется грудь, потом живот. Задержите дыхание на 1—2 секунды. Выдохните. Сначала опускается живот, потом грудь. Медленно повторите это упражнение 3—4 раза;
• Глубоко вдохните. Задержите дыхание на 1—2 секунды. Начинайте выдыхать. Выдыхайте медленно и примерно на середине выдоха сделайте паузу на 1—2 секунды. Постарайтесь выдохнуть как можно сильнее. Медленно повторите это упражнение 3—4 раза. Если человеку трудно дышать в таком ритме, присоединитесь к нему — дышите вместе. Это поможет ему успокоиться, почувствовать, что вы рядом. 

 

ПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГЕ

1. Очень важно постараться разговорить человека и понять, что именно его тревожит. В этом случае, возможно, человек осознает источник тревоги и сможет успокоиться.
2. Часто человек тревожится, когда у него не хватает информации о происходящих событиях. В этом случае можно попытаться составить план, когда, где и какую информацию можно получить.
3. Попытайтесь занять человека умственным (читать, писать) или физическим трудом (зарядка, пробежка). Если он будет увлечен этим, то тревога отступит.

ПОМОЩЬ ПРИ ПЛАЧЕ

Слезы — это способ выплеснуть свои чувства, и не следует сразу начинать успокаивать человека, если он плачет. С другой стороны, находиться рядом с плачущим человеком и не пытаться помочь ему — тоже неправильно. Хорошо, если вы сможете выразить человеку свою поддержку и сочувствие. Не обязательно делать это словами. Можно просто сесть рядом, приобнять человека, поглаживая по голове и спине, дать ему почувствовать, что вы рядом с ним, что вы сочувствуете и сопереживаете ему. Помните выражения «поплакать на плече», «поплакать в жилетку» — это именно об этом. Можно держать человека за руку. Иногда протянутая рука помощи значит гораздо больше, чем сотни сказанных слов.

ПОМОЩЬ ПРИ ИСТЕРИКЕ

В отличие от слез, истерика — это то состояние, которое необходимо постараться прекратить. В этом состоянии человек теряет много физических и психологических сил. Помочь человеку можно, совершив следующие действия:

1. Удалите зрителей, создайте спокойную обстановку. Останьтесь с человеком наедине, если это не опасно для вас.
2. Неожиданно совершите действие, которое может сильно удивить (например, можно дать пощечину, облить водой, с грохотом уронить предмет, резко крикнуть на пострадавшего). Если такое действие совершить не удается, то сидите рядом с человеком, держите его за руку, поглаживайте по спине, но не вступайте с ним в беседу или, тем более, в спор. Любые ваши слова в этой ситуации только подольют масла в огонь.
3. После того, как истерика пошла на спад, говорите с пострадавшим короткими фразами, уверенным, но доброжелательным тоном («выпей воды», «умойся»).
4. После истерики наступает упадок сил. Дайте человеку возможность отдохнуть.

ПОМОЩЬ ПРИ АПАТИИ

В состоянии апатии помимо упадка сил наваливается безразличие, появляется ощущение опустошенности. Если человека оставить без поддержки и внимания, то апатия может перерасти в депрессию. В этом случае можно произвести следующие действия:

1. Поговорите с человеком. Задайте ему несколько простых вопросов исходя из того, знаком он вам или нет: «Как тебя зовут?», «Как ты себя чувствуешь?», «Хочешь есть?».
2. Проводите пострадавшего к месту отдыха, помогите удобно устроиться (обязательно нужно снять обувь).
3. Возьмите человека за руку или положите свою руку ему на лоб.
4. Дайте ему возможность поспать или просто полежать.
5. Если нет возможности, то больше говорите с пострадавшим, вовлекайте его в любую совместную деятельность (можно прогуляться, сходить выпить чая или кофе, помочь окружающим, нуждающимся в помощи).

ПОМОЩЬ ПРИ ЧУВСТВЕ ВИНЫ ИЛИ СТЫДА

Поговорите с человеком, выслушайте его. Дайте понять, что вы слушаете и понимаете его (кивайте, поддакивайте, говорите «угу», «ага»). Не осуждайте человека, не старайтесь оценивать его действия, даже если вам кажется, что человек поступил неправильно. Дайте понять, что принимаете человека таким, какой он есть. Не пытайтесь переубедить человека («Ты не виноват», «Такое с каждым может случиться»). На этом этапе важно дать человеку выговориться, рассказать о своих чувствах. Не давайте советов, не рассказывайте о своем опыте, не задавайте вопросов — просто слушайте.

ПОМОЩЬ ПРИ ДВИГАТЕЛЬНОМ ВОЗБУЖДЕНИИ
Острая реакция на стресс может проявляться в двигательном возбуждении, которое может стать опасным для самого пострадавшего и окружающих. В этом случае постарайтесь найти возможность физически остановить человека. Прежде, чем пытаться ему помочь, убедитесь, что это не опасно для вас. Помните, психологическая помощь возможна только в случае, если пострадавший отдает себе отчет в своих действиях.

1. Задавайте человеку вопросы, которые привлекут его внимание, или поручите дело, которое заставит его задуматься. Любая интеллектуальная активность снизит уровень активности физической.
2. Предложите прогуляться, сделать несколько физических упражнений, выполнить какую-то физическую работу (что-то принести, переставить и т.д.), так, чтобы он почувствовал физическую усталость.
3. Предложите совместно сделать дыхательную гимнастику. Например, такую:

• Встаньте. Сделайте медленный вдох, почувствуйте, как воздух заполняет сначала грудную клетку, потом живот. Выдыхайте в обратном порядке — сначала нижние отделы легких, потом верхние. Сделайте паузу в 1—2 сек. Повторите упражнение еще 1 раз. Важно дышать медленно, иначе от переизбытка кислорода может закружиться голова.
• Продолжайте глубоко и медленно дышать. При этом на каждом выдохе постарайтесь почувствовать расслабление. Расслабьте руки, плечи, спину. Почув-ствуйте их тяжесть. Концентрируйтесь на дыхании, представьте, что выдыхаете свое напряжение. Сделайте 3—4 вдоха-выдоха. Некоторое время (примерно 1—2 минуты) дышите нормально.
• Снова начинайте медленно дышать. Вдыхайте теперь через нос, а выдыхайте через рот, сложив губы трубочкой. При выдохе представьте, что осторожно дуете на свечку, стараясь не погасить пламя. Старайтесь сохранять состояние расслабленности. Повторите упражнение 3—4 раза.

ПОМОЩЬ ПРИ НЕРВНОЙ ДРОЖИ

1. Нужно усилить дрожь. Возьмите человека за плечи и сильно, резко потрясите его в течение 10—15 секунд. Продолжайте разговаривать с ним, иначе он может воспринять ваши действия как нападение.
2. После завершения реакции необходимо дать пострадавшему возможность отдохнуть. Желательно уложить его спать.
   Категорически нельзя:

• Обнимать пострадавшего или прижимать его к себе.
• Укрывать пострадавшего чем-то теплым.
• Успокаивать пострадавшего, говорить, чтобы он взял себя в руки.

ПОМОЩЬ ПРИ ГНЕВЕ, ЗЛОСТИ, АГРЕССИИ

1. Сведите к минимуму количество окружающих.
2. Дайте пострадавшему возможность «выпустить пар» (например, выговориться или избить подушку).
3. Поручите работу, связанную с высокой физической нагрузкой.
4. Демонстрируйте благожелательность. Даже если вы не согласны с пострадавшим, не обвиняйте его самого, а высказывайтесь по поводу его действий. В противном случае агрессивное поведение будет направлено на вас. Нельзя говорить: «Что же ты за человек!». Надо говорить: «Ты ужасно злишься, тебе хочется все разнести вдребезги. Давай вместе попытаемся найти выход из этой ситуации».
5. Старайтесь разрядить обстановку смешными комментариями или действиями, но только в том случае, если это уместно. Агрессия может быть погашена страхом наказания, если:

• нет цели получить выгоду от агрессивного поведения;
• наказание строгое и вероятность его осуществления велика.

В заключение этой главы хотелось бы сказать о том, что зачастую помощь и поддержка окружающих во время и сразу после трагических событий помогают человеку справиться с горем, не попасть в дальнейшем в замкнутый круг страха, вины и отчаянья.

Женщина, муж которой попал в серьезную автомобильную аварию и находился на грани жизни и смерти, рассказывала о том, что собраться с силами и пережить этот невероятно тяжелый период в жизни ей помогла медсестра, которая позволила выплакаться на своем плече, а потом сказала одну короткую фразу: «Ты справишься». Эта фраза стала девизом на многие месяцы. И сейчас, много лет спустя, героиня этой истории уверена, что именно участие почти незнакомой жен-щины помогло ей выстоять в той ситуации.

САМОПОМОЩЬ ПРИ ОСТРЫХ РЕАКЦИЯХ НА СТРЕСС

Итак, вы оказались в ситуации, когда вас одолевают сильные чувства — душевная боль, злость, гнев, чувство вины, страх, тревога. В этом случае очень важно создать себе условия для того, чтобы быстро «выпустить пар». Это поможет немного снизить напряжение и сохранить душевные силы, которые так нужны в экстренной ситуации. Можно попробовать один из универсальных способов:

• Займитесь физическим трудом: переставляйте мебель, убирайте, работайте в саду.
• Сделайте зарядку, совершите пробежку или просто пройдитесь в среднем темпе.
• Примите контрастный душ.
• Покричите, потопайте ногами, побейте ненужную посуду и т.д.
• Дайте волю слезам, поделитесь своими переживаниями с людьми, которым вы можете доверять.

Не употребляйте большое количество алкоголя, это, как правило, только усугубляет ситуацию.

Как можно заметить, эти способы не являются психологическими приемами, многие люди интуитивно используют их в жизни. Например, часто женщины, когда злятся на мужа или детей, начинают уборку, чтобы избежать ссоры; мужчины, испытывая гнев, идут в спортивный зал и с остервенением бьют по груше; испытав обиду из-за несправедливости на работе, мы жалуемся своим друзьям.

Помимо универсальных способов можно предложить способы, которые помогают справиться с каждой конкретной реакцией.

Страх — это чувство, которое, с одной стороны, оберегает нас от рискованных, опасных поступков. С другой стороны, каждому знакомо мучительное состояние, когда страх лишает нас способности думать, действовать. Справиться с таким приступом страха можно попробовать самому при помощи следующих простых приемов:

• Попытаться сформулировать про себя, а потом проговорить вслух, что вызывает страх. Если есть возможность, поделитесь своими переживаниями с окружающими людьми. Высказанный страх становится меньше.
• При приближении приступа страха дышать нужно неглубоко и медленно — вдыхать через рот, а выдыхать через нос. Можно попробовать такое упражнение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 1—2 секунды, выдохните. Повторите упражнение 2 раза. Потом сделайте 2 нормальных (неглубоких) медленных вдоха-выдоха. Чередуйте глубокое и нормальное дыхание до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
  Тревога. Часто говорят, что, испытывая страх, человек боится чего-то конкретного (поездок в метро, болезни ребенка, аварии и т.д.), а испытывая чувство тревоги, человек не знает, чего боится. Поэтому состояние тревоги тяжелее, чем состояние страха.
• Первый шаг — превратить тревогу в страх. Нужно постараться понять, что именно тревожит. Иногда этого достаточно, чтобы напряжение снизилось, а переживания стали не такими мучительными.
• Самое мучительное переживание при тревоге — это невозможность расслабиться. Напряжены мышцы, в голове крутятся одни и те же мысли: поэтому полезно бывает сделать несколько активных движений, физических упражнений, чтобы снять напряжение. Особенно полезны упражнения на растяжку мышц.
• Сложные умственные операции тоже помогают снизить уровень тревоги. Попробуйте считать. Например: поочередно в уме отнимать от 100 то 6, то 7, перемножать двузначные числа, посчитать, на какое число приходился второй понедельник прошлого месяца. Можно вспоминать или сочинять стихи, придумывать рифмы и т. д.

Плач. Каждый человек хотя бы раз в жизни плакал и знает, что слезы, как правило, приносят значительное облегчение. Плач позволяет выразить переполняющие человека эмоции. Поэтому этой реакции можно и нужно дать осуществиться. Часто, видя плачущего человека, окружающие бросаются его успокаивать. Считается, что если человек плачет — то ему плохо, а если нет — значит, он успокоился или он «держится». Давно известно, что слезы несут лечебную функцию: врачи говорят, что в слезах содержится большое количество гормона стресса, и, плача, человек избавляется от него, ему становится легче. Этот эффект отражается и в языке — говорят: «Слезы лечат», «Поплачешь, и полегчает!». Нельзя считать, что слезы являются проявлением слабости. Если вы плачете, то это не свидетельствует о том, что вы «нытик»; вам не должно быть стыдно за свои слезы. Когда человек сдерживает слезы, эмоциональной разрядки не происходит. Если ситуация затягивается, то психическому и физическому здоровью человека может быть нанесен урон. Не зря говорят: «сошел с ума от горя». Поэтому не нужно сразу стараться успокоиться, «взять себя в руки». Дайте себе время и возможность выплакаться.
Однако если вы чувствуете, что слезы уже не приносят облегчения и нужно успокаиваться, то помогут следующие приемы:

• Выпить стакан воды. Это известное и широко используемое средство.
• Медленно, но не глубоко, а нормально дышать, концентрируясь на выдохе.

Истерика — это состояние, когда очень трудно чем-то помочь самому себе, потому что в этот момент человек находится в крайне взвинченном эмоциональном состоянии и плохо понимает, что происходит с ним и вокруг него. Если у человека возникает мысль о том, что следует прекратить истерику, это уже первый шаг на пути ее прекращения. В этом случае можно предпринять следующие действия:

• Уйти от «зрителей», свидетелей происходящего, остаться одному.
• Умыться ледяной водой — это поможет прийти в себя.
• Сделать дыхательные упражнения: вдох, задержка дыхания на 1—2 секунды, медленный выдох через нос, задержка дыхания на 1—2 секунды, медленный вдох и т. д. — до того момента, пока не удастся успокоиться.

Апатия является реакцией, которая направлена на защиту психики человека. Как правило, она возникает после сильных физических или эмоциональных нагрузок. Поэтому, если вы чувствуете упадок сил, если вам трудно собраться и начать что-то делать и, особенно, если вы понимаете, что не способны испытывать эмоции, дайте себе возможность отдохнуть. Снимите обувь, примите удобную позу, постарайтесь расслабиться. Не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин (кофе, крепкий чай), это может только усугубить ваше состояние.

Поместите в тепло ноги, следите за тем, чтобы тело не было напряжено. Отдохните столько, сколько потребуется.

• Если ситуация требует от вас действий, дайте себе короткий отдых, расслабьтесь, хотя бы на 15—20 минут.
• Помассируйте мочки ушей и пальцы рук — это места, где находится огромное количество биологически активных точек. Эта процедура поможет вам немного взбодриться.
• Выпейте чашку некрепкого сладкого чая.
• Сделайте несколько физических упражнений, но не в быстром темпе.
• После этого приступайте к выполнению тех дел, которые необходимо сделать. Выполняйте работу в среднем темпе, старайтесь сохранять силы. Например, если вам нужно дойти до какого-то места, не бегите — передвигайтесь шагом.
• Не беритесь за несколько дел сразу, в таком состоянии внимание рассеяно и сконцентрироваться, а особенно на нескольких делах, трудно.
• Постарайтесь при первой же возможности дать себе полноценный отдых.

Чувство вины или стыда. Многие люди, пережившие насилие или потерявшие близких, испытывают чувство вины или стыда. Справиться с этими чувствами самостоятельно или без посторонней помощи очень трудно. Поэтому подумайте об обращении за помощью к специалисту, это поможет вам справиться с ситуацией.

Говоря о своих чувствах, используйте вместо «мне стыдно» или «я виноват» словосочетание «я сожалею», «мне жаль». Слова имеют большое значение, и такая формулировка может помочь вам оценить свои переживания и справиться с ними.

Напишите о своих чувствах письмо. Это может быть письмо себе или человеку, которого вы потеряли. Это часто помогает выразить свои чувства.

Двигательное возбуждение. Состояние, в каком-то смысле противоположное апатии, человек испытывает «переизбыток» энергии. Есть потребность активно действовать, а ситуация этого не требует. Если двигательное возбуждение выражено слабо, то чаще всего человек нервно ходит кругами по комнате, больничному коридору. В крайних вариантах проявления этого состояния человек может предпринимать активные действия, не отдавая в них отчета. Например, после сильного испуга человек куда-то бежит, может наносить травмы себе и окружающим, а затем не может вспомнить о своих действиях. Двигательное возбуждение возникает чаще всего сразу после получения известия о трагическом событии (например, если человек получает известие о смерти близкого родственника) или если человеку нужно ждать (например, как ждут исхода трудной операции в больнице).

Если двигательное возбуждение возникает, то:

• попробуйте направить активность на какое-нибудь дело. Можно сделать зарядку, пробежаться, прогуляться на свежем воздухе. Вам помогут любые активные действия;
• попытайтесь снять лишнее напряжение. Для этого дышите ровно и медленно. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте, как вместе с воздухом вы выдыхаете напряжение. Поместите в тепло ноги и руки, можно активно растереть их до появления ощущения тепла. Положите руку себе на запястье, почувствуйте свой пульс, попробуйте сосредоточиться на работе своего сердца, представить, как оно размеренно бьется. Современная медицина утверждает, что звук биения сердца позволяет почувствовать себя спокойно и защищенно, так как это тот звук, который каждый человек слышит в безопасном и уютном месте — в утробе матери. Если возможно, включите спокойную музыку, которая вам нравится.

Дрожь. Иногда после стрессового события человека начинает бить дрожь, часто дрожат только руки, а иногда дрожь охватывает все тело. Часто это состояние считают вредным и пытаются как можно быстрее прекратить, в то время как при помощи такой реакции мы можем сбросить лишнее напряжение, появившееся в нашем теле из-за стресса. Итак, если вас бьет нервная дрожь (дрожат руки) и вы не можете успокоиться, не можете контролировать этот процесс, попробуйте:

• усилить дрожь. Тело сбрасывает лишнее напряжение — помогите ему;
• не старайтесь прекратить это состояние, не пытайтесь силой удержать трясущиеся мышцы — так вы достигнете обратного результата;
• попробуйте не обращать на дрожь внимания, через некоторое время она прекратится сама собой.

Гнев, злость, агрессия. Гнев и злость — чувства, которые часто испытывают люди, переживающие несчастье. Это естественные чувства. Поэтому, если вы испытываете гнев, необходимо дать ему выход таким образом, чтобы это не шло во вред вам и окружающим. Доказано, что люди, скрывающие и подавляющие агрессию, испытывают больше проблем со здоровьем, чем те, кто умеют свой гнев выражать. Попробуйте выразить свой гнев одним из следующих способов:

Громко топните ногой (стукните рукой) и с чувством повторите: «Я злюсь», «Я взбешен» и т.д. Можно повторить несколько раз, пока не почувствуете облегчение.

• Постарайтесь высказать свои чувства другому человеку.
• Дайте себе физическую нагрузку, почувствуйте, сколько физической энергии вы затрачиваете, когда злитесь.

Как быстро успокоиться после стрессовой ситуации

В наш суетливый век стресс по большей части имеет психосоциальную природу: нас изматывают хамоватые прохожие, требовательное начальство и вечные проблемы на дорогах. Наша эмоциональная податливость гостеприимно распахивает двери перед стрессовыми факторами.

Раньше подобная реакция помогла бы выиграть время и спасти вам жизнь, сегодня же, напротив, становится угрозой. Такая чувствительность эмоционального мозга может сыграть с вами злую шутку: если в легком шторме ему видится цунами, а случайно толкнувшего вас прохожего он воспринимает как землетрясение, то обыкновенный дождливый день ощущается как последний день Помпеи.

Со временем эмоциональный мозг привыкает находиться в постоянном напряжении и не в силах прийти в норму, хотя куда проще пережить дождливую неделю, чем семь дней урагана.

Управление эмоциями

Эмоциональный мозг напоминает огниво для высечения физиологического стресса. Как только на него попадает сноп искр, разгорается стрессовая реакция. Из-за хронического стресса эмоциональный мозг постоянно работает на пределе возможностей, и даже маленький язычок пламени способен вызвать пожар. Этого следует избегать.

Понимая, что эмоциональный мозг вот-вот сорвется, постарайтесь успокоить и отвлечь его, переключитесь на что-то другое или просто не реагируйте. Конечно, вы должны обладать недюжинной выдержкой.

Если вы не хотите, чтобы вами управляли отрицательные эмоции, развивайте навыки самоконтроля и учитесь регулировать свое поведение. Люди, умеющие держать себя в руках, лучше справляются со стрессом: они реже расценивают различные события как стрессовые и спокойнее реагируют на раздражители. При изучении снимков головного мозга удалось обнаружить по крайней мере один участок рационального мозга, участвующий в формировании самоконтроля, речь идет о дорсолатеральной области префронтальной коры, или dlPFC.

Фото: Unsplash

Она также участвует в управлении поведением — расширенной версии самоконтроля. При длительном стрессе dlPFC повреждается, что повышает вероятность развития депрессии.

Людям, практикующим медитацию, сосредоточиться проще. Чтобы отточить навыки управления эмоциями, нужно тренироваться: перенаправлять внимание с эмоциональных раздражителей на что-нибудь приятное или просто переключаться на что-то другое. Для длительной концентрации потребуется определенная доля выдержки.

Можно пойти другим путем: постарайтесь иначе взглянуть на то, что могло бы вызвать стресс. Такой подход называется когнитивной переоценкой. Ее обеспечивает ясный рациональный мозг. Обычно у него припасено несколько стратегий по управлению эмоциями: в зависимости от серьезности ситуации он подберет наиболее подходящий для вас вариант, а вы утихомирите эмоциональный мозг.

Фото: Unsplash

Например, если вас кто-то толкнул на улице, вы можете убедить себя, что это произошло случайно, и подступающий гнев сойдет на нет. Если на ваших глазах произошла страшная авария, вы попытаетесь выбросить увиденное из головы, потому что переиначить событие не получится.

В стрессовых ситуациях практически невозможно совместить эмоции и рассудок. Именно поэтому, находясь в подавленном состоянии, вы не можете сосредоточиться и спокойно обдумать проблему. Если вы хотите, чтобы внимание не ускользало, а эмоции не брали верх над поведением, рациональный мозг всегда должен находиться во всеоружии.

Поиграйте

Если вы расстроены, но пытаетесь сдержать лавину отрицательных эмоций, необходимо на что-то отвлечься. Важно как можно скорее занять рациональный мозг заданием, требующим безоговорочной концентрации. Для этого вполне подойдут поглощающие все внимание игры на смартфоне, тренирующие рабочую память и логику.

Эффективность такого подхода доказали авторы небольшого контролируемого рандомизированного исследования: они попросили одиннадцать здоровых добровольцев вызвать в памяти все самые нерадостные события жизни, а для фона включили мрачную музыку, чтобы ввести испытуемых в состояние печали и грусти.

Фото: Unsplash

Когда участники доходили до нужной кондиции, им давали задание, в котором следовало задействовать рабочую память, или предлагали поиграть в тетрис — игру, развивающую пространственное мышление.

В первом случае добровольцам показывали на экране числа и просили прибавлять каждое новое число к предыдущему. Члены контрольной группы все это время просто наблюдали за крестиком на экране компьютера. Томография головного мозга подтвердила, что тетрис и выполнение заданий на рабочую память помогают снизить активность эмоционального мозга. У опечаленных испытуемых, занятых делом, активность миндалевидного тела оказалась ниже, чем у контрольной группы.

• Если вы не можете прийти в себя после стрессовой ситуации, поиграйте в игры вроде тетриса или займитесь упражнениями для тренировки рабочей памяти. Продолжайте до тех пор, пока у вас не получится полностью погрузиться в игру и хотя бы временно забыть о том, что вас тревожит.

Войдите в состояние потока

Впервые концепцию потока предложил Михай Чиксентмихайи. Состояние потока подразумевает полное погружение в процесс деятельности, когда исчезают все не относящиеся к ней мысли и ощущения. Дело должно быть достаточно трудным, чтобы заинтересовать рациональный мозг, и в то же время посильным, чтобы вас не отпугнули слишком высокая сложность или стресс, с которым можно столкнуться при его выполнении.

Лучше всего, если деятельность включает в себя несколько небольших задач и для решения каждой из них нужно хорошо постараться. Одно сделанное задание побуждает сразу приняться за следующее, подстегивая рациональный мозг.

• Постепенно непрерывная карусель из новых задач, удовлетворения от их завершения и мотивации набирает обороты, надолго удерживая рациональный мозг в рабочем состоянии. В это время эмоциональному мозгу очень непросто приставать к вам с бесполезными отрицательными эмоциями. Они часто появляются, когда нам скучно; в книге «Поток» Чиксентмихайи описывает многих людей, которым удается вызвать состояние потока во время работы и справиться со скукой. Например, рабочий, часами собирающий детали на заводе, может поставить себе цель собрать как можно больше деталей за наименьшее время, чтобы однообразная работа ему не наскучила. По мнению автора, состояние потока часто возникает при занятиях йогой, музыкой и спортом.

Фото: Unsplash

• Вы можете отгородиться от мрачных мыслей, одолевающих вас в результате стресса, вызвав поток сразу после напряженной ситуации. Чем дольше вы будете находиться в таком состоянии, тем дольше сумеете держать эмоциональный мозг в узде. Люди, которые пользуются этим полезным навыком в повседневной жизни, лучше себя чувствуют и меньше переживают. Состояния потока нельзя добиться во время релаксации или отдыха, его можно испытать только при активной деятельности.

• Постарайтесь вызвать состояние потока сразу после того, как испытали стресс.

• Ищите как можно больше способов войти в состояние потока.

• Если вы начинаете новое дело, попробуйте организовать его так, чтобы оно выглядело как вызов, а не набор простых (и скучных) пунктов.

Воспринимая свою работу как возможность войти в состояние потока, а не как источник стресса, вы почувствуете себя более счастливым.

---

Материалы по теме:

7 советов о том, как не сойти с ума от стресса перед праздниками

Личные источники энергии: откуда брать силы на работу?

Названы 10 самых высокооплачиваемых профессий для тех, кто ненавидит стресс

Как справляются со стрессом самые успешные люди

За истерией скрывается боль – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

В повседневной жизни люди нередко оперируют терминами «истерия», «истеричка». Между тем, для науки истерия – достаточно сложный термин, под которым понимается ряд психических расстройств. Главный источник истерии – сильная боль, порождающая внутреннюю пустоту. Об этом рассказал на лекции в Москве известный психотерапевт, профессор НИУ ВШЭ Альфрид Лэнгле.

Пустое торнадо

«Не закатывай истерику!», «Не будь истеричным!», – подобные фразы обесценивают человека, поскольку никто не хочет быть истеричным. Понятие «истерия» необходимо использовать с осторожностью, отметил в ходе лекции «Боль утраченного Я. Истерия – причины, понимание и экзистенциальный подход» психотерапевт, автор книг, профессор НИУ ВШЭ Альфрид Лэнгле.

В настоящее время термин истерия считается устаревшим. В современной науке он распадается на ряд более конкретных диагнозов как, например, истерическое расстройство личности или диссоциативное расстройство. Однако, как отметил Лэнгле, использование понятия «истерия», тем не менее, оправдано, поскольку оно охватывает общий образ соответствующего опыта. В ходе лекции была представлена картина истерии с точки зрения экзистенциального анализа.

Как распознать истеричного человека? Возможные признаки – громкий голос, яркая одежда, вызывающий макияж, зацикленность на моде. Это могут быть любые внешние атрибуты, которые способны привлечь внимание окружающих. Также истерик склонен говорить общими фразами и суждениями, которые заменяют для него переживания, например: «Французская мода – самая лучшая мода в мире».

Истеричный человек может быть похожим на вихрь или торнадо, он сверхактивен, способен неустанно развлекаться и развлекать, но такое поведение не соответствует его внутреннему состоянию, рассказал ученый. Внутри истерик совсем не такой каким кажется или старается казаться. Он ощущает внутреннюю пустоту и боится быть разоблаченным в своем истинном состоянии между «быть» и «казаться».

«Взгляни на меня, но не смотри!»

Поведение истерика сложно уловить, он как рыба, которая выскальзывает из рук. И этому есть причина «Истерический человек в своем становлении переживал мало встреч. Его слишком мало видели. Его ранили, обижали. И он закрылся. И поэтому он остается для себя незнакомым», – рассказал Лэнгле.

Истерик интуитивно хватается за других, но склонен манипулировать и взаимодействует через манипуляции, и это отталкивает окружающих, которые чувствуют себя использованными. По-настоящему приблизиться к другому человеку истерику сложно, он испытывает страх перед настоящей близостью. Поэтому его посыл окружающим: «Взгляни на меня, но не смотри!». «Если сказать истерическому человеку «Я люблю тебя!», глядя ему в глаза, он окажется беспомощным», – отметил профессор Лэнгле.

Часто истерик находится вне отношений, поскольку жаждет свободы. Это не свобода для чего-то, которую осознанно может выбирать человек, а именно свобода «от», стремление избежать любых привязанностей и ограничений, пояснил лектор.

Парадокс, но при этом истерик остро нуждается в другом человеке, чтобы найти себя. Наедине с самим собой он чувствует себя потерянным, он не знает, кто он есть на самом деле. Ему нужна публика. В лице такой публики могут выступать члены семьи. «Публика» должна смотреть и аплодировать, но при этом находиться на дистанции – ни в коем случае не подниматься на сцену, где действует истерик. Подобное поведение может быть невыносимым, но он не умеет иначе.

Граница между нормой и патологией

Потенциально любой человек может обнаружить в своем поведении истерические признаки во взаимодействии с другими людьми. «Мы сейчас вообще живем в несколько истеричном времени, оно диктуется обществом», – заметил Лэнгле. Но где граница между нормой и патологией? «Многие люди являются экстравертами. Но если это начинает доминировать, если человек только экстраверт, он становится истеричным», – привел пример психотерапевт. То же самое со спонтанностью и быстротой, если она переходят в чрезмерную импульсивность и нетерпеливость. «Есть целый ряд черт, которые присущи каждому из нас, и мы их ценим, но если они проживаются односторонне, если они преувеличены, тогда это уже движение в сторону истерии», – подытожил Альфрид Лэнгле.

Когда истерия приобретает характер невроза, она может привести к ряду серьезных симптомов, в том числе проявляющихся на психосоматическом уровне. Истерия, как заметил лектор, может имитировать практически все заболевания. «Здесь душа проявляет невероятную силу: это и сенсорные расстройства, моторные расстройства, паралич, различные внутренние болезни, конечно же, эмоциональная лабильность».

Среди других признаков невроза – бросание в крайности, например, человек проявляет безразличие, но в следующую минуту вдруг становится слишком приветливым. Для истерика также характерна постановка вопросов следующим образом: «Ты меня любишь или ненавидишь? Ты за меня или против меня?».

Кроме всего прочего при истерическом неврозе наблюдается диссоциативное мышление. Например, пациент может рассказывать о бабушке, которая была «невероятной», но через пару встреч с терапевтом выясняется, что она была психически очень больна, и от нее страда вся семья, поделился Альфрид Лэнгле примером из своей личной психотерапевтической практики. Отщепление негативного в данном случае необходимо истерику, чтобы произвести хорошее впечатление.

Он должен быть принят всерьез

Внутри истеричного человека – пустота. Но это не просто пустота, а анестезирующая оболочка, под покровами которой скрывается боль. Эта боль возникает на фоне трех сфер опыта, рассказал Альфрид Лэнгле.

Во-первых, через переживание стеснения или давления. Например, жизнь в деревушке, где все друг друга знают, тюрьма, опыт аутсайдерства и т.п. могут порождать чувство невозможности развития и отсюда ощущение задавленности. «Или человеку может быть тесно под давлением его же собственных амбиций, которые не дают ему возможность быть таким, какой он есть на самом деле», – добавил лектор.

Другая сфера негативного опыта, ведущая к боли – нарушение личных границ человека через соблазнение, насилие, что может происходить в рамках сексуального злоупотребления.

И третья причина боли – опыт большого одиночества. Например, ребенок в детстве оказался покинутым родителями или ему не уделяли достаточно внимания.

Страдания истерика – большой вызов для окружающих. Тем не менее, как отметил Альфрид Лэнгле, боль при истерии должна быть услышанной, она ищет избавления. Это, прежде всего, задача психотерапии. Близким истеричного человека необходимо много терпения. Чтобы помочь истерику, нужно самому быть прочным и стабильным, уметь договариваться о структуре, удерживаться у темы.

См.также:

Психической травме противостоит ценность жизни
Любовная зависимость разрушает личность
Гонка за успехом ведет к эмоциональному выгоранию

 

---

Подпишись на IQ.HSE

Опубликованные материалы на сайте СМИ «Солнечный свет». Статья Статья. Автор: Хаметшина Гулия Ченбарисовна.

Автор: Хаметшина Гулия Ченбарисовна
Предлагаю статью  на тему «Детские истерики». В нем представлен материал для родителей детей дошкольного возраста, а также для педагогических работников детских садов. Истерика и нервный срыв. Ребенок закатывает истерики, причины истерик , их проявление. Как действовать родителям, если  ребенок плачет на улице, в гостях. Рекомендации для родителей как успокоить плачущего ребенка.

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад «Лейсан»

 

 

 

 

 

Консультация для родителей

на тему:

«Детские истерики»

 

 

 

 

 

Выполнила:

Воспитатель первой квалификационной категории

МБДОУ «Детский сад «Лейсан»

Хаметшина Г. Ч.

 

 

 

 

2019г

 

 

Почему дети закатывают истерику?

Совсем маленькие дети закатывают истерики потому, что им часто не хватает слов, чтобы выразить свои потребности. Непонимание, неудовлетворенность накапливается и выливается в слезах и криках. Этому способствуют множества причин: пренебрежение к его нуждам или жестокие наказания, слишком высокие или, напротив, слишком низкие требования взрослых, чрезмерная избалованность или нехватка социальных навыков, физическое недомогание, связанное с сильными болями, раздор в семье.

У детей в возрасте 1-5 лет, получая большую информацию об окружающем мире происходит психоэмоциональная перестройка. В это время дети психически не стабильны и истерики для них вполне обычное дело.

Что делать, если ребенок бьется в сильной истерике, заходится плачем и не поддается никаким уговорам? Пожалуй, это самый распространенный вопрос у родителей, приводящий их в ступор.

                               Что делать, если у ребенка истерика?

Каждый родитель сталкивался с истериками ребенка и при этом чувствовал свою полную беспомощность перед малышом в этом состоянии.

Если у ребенка случилась истерика, то первое, что нужно сделать, чтобы успокоить малыша — это выбрать правильную тактику. Ведь важно не только остановить плач, но и предотвратить негативное развитие детской психики. Во время крика и слез, ребенок находится в совершенно беззащитном состоянии и то, как поведут себя родители, закладывается глубоко в подсознании ребенка и в последствии это может очень негативно отразиться на его дальнейшем поведении.

Родители, прежде всего, должны поставить себя на место своего ребенка, так им будет проще понять своего малыша. Ни в коем случае нельзя сердиться, ведь злость — плохой помощник. В мирной спокойной обстановке гораздо легче адекватно оценить сложившуюся обстановку и принять действительно правильное решение. Но когда дети истерят, порой родители так же начинают «закипать». Поэтому самое главное, для начала необходимо успокоиться, смотреть трезво на ситуацию и отнестись с лаской и пониманием к своему малышу.

Никогда не забывайте, что ребенок истерикой дает понять, что ему плохо и просит о помощи.

В некоторых случаях необходимо обращаться за профессиональной помощью врачей, если:

истерики делаются более интенсивными и продолжительными;

ребенок падает в обморок или у него затрудняется дыхание;

на фоне истерик присутствуют частые ночные страхи, резкие изменения настроения;

истерика завершается рвотой и вялостью,

ребенок наносит телесные повреждения окружающим и даже себе.

Если у ребенка не наблюдаются эти симптомы, то родители способны справиться с детскими истериками самостоятельно.

Для этого необходимо определить причину истерики. Существует несколько причин истерики у ребенка и соответственно различные методы борьбы с ней.

 Первая частая причина детской истерики — это стресс.

Стресс у ребенка — это защитная реакция организма на видоизменение окружающих условий. Причин стресса много: ребенок проголодался, хочет пить, хочет в туалет, или ему неудобно в одежде. Накапливаясь постепенно в организме, они могут привести в итоге к стрессовой ситуации и истерике. Или, например, ребенок играл или читал книгу, а родители настойчиво позвали его кушать. Естественно ребенок будет плакать, ведь может быть он только начал игру или начал читать. Поэтому стоит дать время ребенку на то, чтобы закончить начатое. Если малыш достаточно хорошо себя чувствует и не устал, то он вполне может переключить свои интересы. В противном же случае истерики не миновать. Определить, что истерика произошла от стресса достаточно легко. Такие истерики случаются, когда родители сами утомлены и поэтому неосознанно выливают всю злость и недовольство на ребенка. Поэтому анализируйте свое поведение и не допускайте всплеска негативных эмоций по отношению к ребенку. Ну и конечно определить, что ребенок утомился, может каждый заботливый родитель. Просто вспомните, чем был занят малыш за 3 часа до истерики, когда он пил последний раз, ходил в туалет и т.д.

Воспитывать в это время бессмысленно, кроме этого даже вредно. На такую истерику нужно реагировать со всей отдачей, заботой и любовью. Необходимо подойти к ребенку, обнять его, поцеловать, успокоить и удовлетворить те потребности, которые привели к этой истерике: накормите, умойте, дайте попить. Если родители будут игнорировать такую истерику, то тем самым они дадут малышу понять, что он им безразличен. А это в свою очередь отложится в его подсознании.

родители должны внимательно следить за детскими потребностями и своевременно их удовлетворять, Чтобы избавить ребенка от таких истерик, постоянно подпитывать его своим вниманием и лаской. Но и внимание должно быть правильным и иметь сходство с медитацией. Необходимо не просто смотреть за ним, играть, кормить, а делать это без каких-либо посторонних мыслей. Психологи доказали, что в один год ребенку необходимо 30 мин. такого наблюдения, в 1-3 года — 20 мин., а после 5 лет и в последующие годы достаточно 10 мин. В результате ребенок будет обладать большой внутренней силой и устойчивостью к стрессам.

Вторая причина истерики — это желание избавиться от инородных влияний.

Воспитание отрицает любой способ доминирования над ребенком и давления на него. Некоторые родители зачастую не обращают внимания на природные способности и характер своего ребенка. Они строят из него то, что хочется именно им, считая, что это пойдет малышу на пользу. А в итоге наоборот, ломают развитие личности на раннем этапе.

Если ребенок не хочет что-то делать, а его заставляют, то тогда истерика — единственный выход из ситуации.

Родители, если умеют следить за собственными эмоциями, то они смогут легко отличить такую истерику. Не надо игнорировать слезы, иначе ребенок потеряет к родителям доверие. Надо действовать максимально спокойно и благожелательно. Успокойтесь сами и возьмите малыша на руки, обнимите его и приласкайте. Успокаивать ребенка не нужно, стоит дождаться, пока ребенок сам успокоиться. Если ребенок не хочет идти на руки, окружите его, хотя бы мысленно, заботой и любовью, побудьте рядом, таким образом, родители смогу повысить доверие малыша к ним.

Надо сказать, что профилактика подобных истерик — особенно болезненный процесс для родительских амбиций. Необходимо поставить перед собой цель естественного воспитания, пересмотреть способы воспитания, не реагировать на мнение окружающих людей, самим расти духовно. Не нужно думать, что естественное воспитание предлагает ребенку полную свободу действий. Ребенок должен понимать, что такое «запрет», но этот запрет должен быть обдуманным. Родители должны научиться искать компромиссные решения и помнить, что их ребенок — это отдельная личность, со своими желаниями и амбициями.

Третья причина истерик — освобождение от чрезмерного нервного напряжения.

Побывав в гостях, или в новой для себя обстановке, в шумной и веселой компании, пообщавшись с новыми людьми, ребенок может испытать нервное перевозбуждение. Данная истерика и будет являться лечением для малыша. Родителям необходимо расслабить малыша, относиться к нему нежно, мягко, с пониманием. Обычно, если конечно родители правильно реагируют, такая истерика проходит минут через 15. Чтобы в дальнейшем избегать таких истерик, не перевозбуждайте малыша, находитесь в спокойной обстановке. А если уж и придется пойти в гости, туда, где шумно, просто почаще уделяйте внимание своему ребенку.

И еще одна причина истерики у ребенка — попытки манипулировать родителями.

В этом случае поможет только одно — игнорирование. Эти истерики являются дочерними от вышеописанных истерик и возникают, если родители неверно прореагируют на первичные истерики ребенка: начинают истерить, злиться, нервничать, или, взамен обещают ребенку конфетку или новую игрушку, только бы успокоился. И если ребенок захочет получить от вас что-либо, он будет их устраивать постоянно. Особенно родителям тяжело спокойно выдержать такую истерику в каком-либо общественном месте. Особенно не следует обращать свое внимание на порицающие взгляды окружающих.

Подобные истерики вредны для ребенка, они губят его характер. Родители должны просто игнорировать такие истерики и, по возможности, не обращать на них внимание. Конечно, это не просто, но нужно воспитывать собственный характер. Это будет отличным примером для ребенка. Возможно, процесс перевоспитания будет долгим, особенно, если у ребенка сильный характер. Он будет часто закатывать такие концерты, испытывая ваше терпение. Главное будьте спокойны и говорите внутри себя: » Я люблю тебя, мой малыш, не желаю тебе зла, но манипулировать собой я не позволю «. Игнорируя подобные истерики, не следует оставлять ребенка одного, он должен находиться в поле зрения родителей.

Дети, склонные к частым истерикам, могут вырасти избалованными, агрессивными и эгоистичными.

                      Как правильно реагировать на детскую истерику?

• Если истерика случилась с ребенком на глазах у других людей, постарайтесь о них не думать. Держитесь уверенно и действуйте так, как будто вокруг никого нет.

• Необходимо выразить чувства ребенка словами: «Ты хочешь игрушку и злишься, потому что не можешь ее получить». Твердо, но доброжелательно скажите, что вы его понимаете, но такое поведение недопустимо.  Предупредите малыша о последствиях (и выполните свое обещание, если истерика не прекратится): «Тебе надо успокоиться. Иначе я буду вынуждена увести тебя из магазина, и мы вернемся домой без игрушки, за которым пришли».

• Отведите ребенка в комнату (важно, чтобы ребенок не мог причинить себе серьезного вреда) и оставьте его одного. Если это невозможно, то покиньте помещение сами – уйдите в другую комнату. Без зрителей истерики часто прекращаются сами собой.

• Сохраняйте контроль над собой. Не кричите на ребенка и не угрожайте ему – это плохой пример для подражания. Когда ребенок успокоится, скажите, что вы были сильно огорчены, но рады, что он смог успокоиться.  Научите ребенка справляться с отрицательными эмоциями и выражать их без вреда для окружающих: делать физические упражнения, бить в ударные инструменты, рисовать, правильно дышать, говорить о своих чувствах. Оберегайте малыша от чрезмерной усталости, сильного голода или перевозбуждения новыми впечатлениями.

 

Вывод:

Не бойтесь детских истерик, верно реагируйте и устраняйте их, какой бы ни была причина детской истерики. И тогда у вас будет царить гармония в семье.

 

 

 

«Аутичная истерика» может случиться с каждым из вас

10.01.15

Мама двух аутичных детей объясняет, что является причиной истерик при аутизме

Автор: Бек Окли / Bec Oakley
Источник: Snuggle Box

 

 

Вы не понаслышке знакомы с такой проблемой при аутизме, как истерики, если вам приходилось застывать в растерянности и беспомощности во время бурной вспышки у ребенка. Но известно ли вам, что истерика может случиться не только у человека с аутизмом?

Что такое истерика?

Говоря просто, истерика — это состояние неврологического хаоса, когда мозг и вся нервная система перегрелись и не работают должным образом. Это похоже на перегрев на ядерной станции, когда топливо в реакторе так сильно нагревается, что реактор плавится и происходит утечка энергии.

Иногда перегрев настолько сильный, что это приводит к взрыву, и энергия выпускается вовне. Когда говорят о поведенческих истериках, то обычно имеют в виду именно взрывные реакции (плач, крики, агрессию), но это лишь верхушка айсберга. Во время истерики происходит гораздо больше.

В чем отличие истерики от капризов?

Истерики и капризы могут быть неотличимы друг от друга внешне, но на этом их сходство заканчивается. Капризы — это целенаправленная борьба за контроль над ситуацией. В этом случае действия ребенка должны привлечь ваше внимание ради удовлетворения какого-то конкретного желания (например, получить конфету во время похода в магазин). Если ребенок получает с помощью такого поведения то, что хочет, вспышка очень быстро прекращается.

Истерика — это нечто прямо противоположное, это непроизвольная физическая и эмоциональная реакция на ситуацию, которая воспринимается как невыносимая, и которую нет возможности прекратить. Человек не контролирует себя и не пытается привлечь чужое внимание, очень часто в таком состоянии он вообще не понимает, что происходит вокруг.

Что происходит во время истерики?

Когда мы оказываемся в стрессовой ситуации, из которой не видим выхода, то мозг переполняют эмоциональные, сенсорные и информационные данные, которые вызывают «короткое замыкание» и приводят паническим реакциям. Найти выход из ситуации самостоятельно становится просто невозможно, так как в таком состоянии отключаются функции мозга, позволяющие обратиться к памяти, планировать, рассуждать и принимать решения.

Постепенно неврологическое давление доходит до предела, за которым нарушаются такие способности как речь, а внешне начинается утечка энергии, которая выражается в криках, ударах или попытках убежать. Хотя часто кажется, что такая взрывная реакция появилась из ниоткуда, она является частью цикла истерики.

Почему люди могут быть склонны к истерике?

Истерика может случиться с кем угодно, будь это ребенок или взрослый, нейротипик или аутист. Для этого достаточно быть пойманным в ситуации, с которой вы не можете справиться, особенно если при этом вы испытываете раздражение, сенсорную перегрузку, боль или замешательство. Просто в такие ситуации чаще всего попадают люди с одной или более из нижеперечисленных характеристик:

— Гиперчувствительность к сенсорным стимулам.

— Нарушения сенсорной интеграции.

— Низкий порог чувствительности к раздражению.

— Низкая переносимость раздражения.

— Трудности с определением и контролем своих эмоций.

— Сопротивление изменениям.

— Ригидное и негибкое мышление.

— Трудности с пониманием причин и следствий.

— Задержка или нарушения в развитии коммуникации.

— Трудности с пониманием социальных ситуаций.

Эти особенности часто приводят к перегрузке у людей с сенсорными нарушениями и расстройствами аутистического спектра, так что неудивительно, что истерики часто встречаются именно в этих группах. Кроме того, дети в принципе больше подвержены истерикам, чем взрослые, потому что им сложнее контролировать свои эмоции и окружающую обстановку.

Если истерика может быть у каждого, почему у большинства людей их не бывает?

Суть истерики в том, что у тебя нет путей к отступлению. Если у вас есть способы покинуть стрессовую ситуацию до того, как она станет невыносимой, то информационная и эмоциональная перегрузка уменьшится. В противном случае стресс будет все возрастать, а в организме начнется паническая реакция, которая станет основой неврологического срыва.

Большинство людей располагают следующими «путями к отступлению»:

— Язык и понимание чужой речи — способность понять, что тебе говорят окружающие, и объясниться с ними в ответ.

— Автономия — свобода принимать решения самостоятельно.

— Независимость — свобода действовать в соответствии со своими решениями.

— Механизмы для самоуспокоения и самоконтроля — способность успокоить себя во время стресса.

— Социальные навыки — способность предотвратить неприятные ситуации или покинуть их.

Большинство людей, скорее всего, даже не думают, насколько ценны для них эти навыки и возможности, и как часто они защищают их от невыносимого стресса. Давайте приведем пример.

Сценарий 1

Вы в супермаркете в субботу. В магазине полно народу, попадаются и грубияны, а у вашей тележки для покупок сломано колесо. Вы чувствуете, что начинаете дергаться, но делаете глубокий вдох, вспоминая занятия по йоге. Вы пытаетесь сосредоточиться на списке покупок, когда внезапно кто-то врезается в вашу тележку. Вы мысленно прощаете его за это, потому что понимаете, что это просто случайность, несмотря на то, что ему хватает наглости уйти не извинившись (придурок).

От шума и раздражения у вас стучит в висках, в то время как вы пытаетесь найти на полках вашу любимую шоколадку: стоит ее съесть и вам сразу полегчает… но их все распродали. Черт! И если у вас сегодня весь день не задался, то вы можете решить, что пора сворачивать выбор покупок и уходить из магазина, пока вы не вышли из себя прямо в кондитерском отделе.

Сценарий 2

Теперь представьте, что вам три года. Вы с папой пришли в очень страшное место с едой, то самое, где очень шумно и от яркого света глаза болят. Ваше сердце бешено колотится и животик сводит… вам очень хочется отсюда уйти, но вы не знаете, как это сделать. Вы вздрагиваете, когда кто-то врезается в вашу тележку… что теперь будет, остальные тоже начнут так делать? Они хотят вам навредить?

Хорошо хоть вы заметили холодильник с вашим любимым шоколадным молоком: его берут каждый раз, когда вы идете в магазин, а если его выпить, вам сразу станет лучше. Папа открывает холодильник и говорит, что «шоколадного молока нет». Вы в растерянности, почему это вам не разрешают взять молоко? Оно же ваше любимое, его всегда берут, оно вам нужно! Вы не можете сказать все это папе, поэтому просто начинаете плакать.

Все вокруг страшно и непонятно, вы просто хотите уйти отсюда, но папа говорит вам стоять на месте. Бежать некуда, боль и обида постепенно перерастают в неизбежный взрыв.

Возможность контроля

Разница между двумя ситуациями в магазине в том, что если вы взрослый, то вы можете:

— Регулировать излишнюю сенсорную стимуляцию.

— Знать, когда и почему вы расстроены.

— Успокоить себя.

— Понять, что люди не врезаются друг в друга тележками специально.

— Сообщить о своих потребностях и эмоциях.

— Уйти, если ситуация становится невыносимой.

Другими словами, у вас есть пути для отступления, которые позволяют вам уменьшить эмоциональный и информационный стресс.

Так чем же отличаются аутичные истерики?

Аутичные дети так подвержены истерикам, потому что они чаще подвергаются стрессу, который может их спровоцировать. Им трудно регулировать свою реакцию на события, у них меньше возможностей для избегания неприятных ощущений, и в их нервной системе давление растет быстрее, приводя к большому взрыву.

Именно поэтому истерики аутичных детей встречаются чаще и бывают интенсивнее, чем у других. Тем не менее, внутренние механизмы того, почему они происходят, одинаковы для всех людей в мире.

Также смотрите:

Профилактика истерик: как перехитрить взрывное поведение у человека с аутизмом

Как подготовить ребенка с аутизмом к посещению общественных мест

Что делать, если вы стали случайным свидетелем истерики, связанной с аутизмом?

Как справиться с истериками ребенка с аутизмом в общественных местах?

Надеемся, этот материал оказался для вас полезен или интересен. Вы можете поддержать людей с аутизмом в России и внести свой вклад в работу Фонда, нажав на кнопку «Помочь».

Ты поплачь, легче станет… Или не станет? Правда и мифы о слезах

• Кристиан Джарретт
• для BBC Future

1 сентября 2019

Автор фото, Getty Images

Мы привыкли считать, что когда человек поплачет, ему становится легче: наступает нечто вроде катарсиса, слезы очищают душу и облегчают сердце… Но, с другой стороны, плакать на людях — признак слабости, разве нет? Исследователи уверяют, что и то, и другое неверно.

Когда Тереза Мэй выступала на Даунинг-стрит с заявлением о своей отставке с поста премьер-министра, было заметно: еще чуть-чуть, и она расплачется. И это не преминули отметить журналисты. Фотографии с трудом сдерживающей слезы Мэй попали на первые полосы газет.

Обозреватели не замедлили подчеркнуть: премьер, наконец-то, показала свое человеческое лицо, сбросив маску замкнутости и надменности. Даже многие критики Мэй признались, что в тот момент испытали к ней сочувствие.

Похоже, что пустить слезу перед телекамерами бывает полезно для репутации политика.

Но то, как мы воспринимаем подобные сцены, с сочувствием или циничной усмешкой, зависит от наших собственных представлений о плаче и его последствиях для человека.

Эти представления, подчеркивают психологи из Квинслендского университета (Австралия), в свою очередь влияют на то, насколько вы сами склонны поплакать и как вы после этого себя чувствуете.

«То, как часто человек плачет, как себя чувствует после этого, и помогает ли это ему справляться с эмоциональной напряженностью, скорее всего, зависит от его представлений и ожиданий, связанных с плачем, от социального контекста и прошлого опыта», — подчеркивают в отчете о недавнем исследовании Ли Шармэн и ее коллеги.

Автор фото, DANIEL SORABJI/AFP/Getty Images

Подпись к фото,

25 мая первые полосы британской прессы были заполнили фотографии премьер-министра на грани слез. Кто-то воспринял это с сочувствием, кто-то пожал плечами

Чтобы исследовать эту связь, Шармэн с коллегами изобрели первый в истории стандартизированный тест на отношение к плачу.

Сначала они предложили небольшой группе добровольцев подборку открытых вопросов типа «Как вы думаете, какие последствия для вас может иметь плач на людях?»

Затем, основываясь на полученных ответах, они создали 40 возможных утверждений — таких, например, как «плач приносит облегчение» или «плач делает человека уязвимым».

После этого две группы из сотен добровольцев через интернет оценили для себя справедливость этих утверждений по семибалльной шкале.

Исследователи под руководством Шармэн вывели из их ответов три основных типа представлений о плаче:

• Поплакать наедине с собой полезно. Те, кто попадает в эту категорию, согласны с утверждениями типа «плач помогает мне, когда я чем-то потрясен/а или ошеломлен/а» или «я знаю, что буду чувствовать себя лучше, если поплачу».
• Плакать наедине с собой бесполезно. «Поплакав, я чувствую себя хуже, когда я один/одна». «Поплакав, я чувствую себя еще хуже».
• Плакать на публике вредно. «Мне стыдно, когда я плачу при незнакомых людях», «Мне кажется, что меня осуждают, когда я плачу в присутствии коллег по работе».

Это первые результаты систематического исследования представлений людей о пользе или вреде плача и о том, как на них влияют различные факторы — такие как характер или пол. Стоит отметить, что в основном это представления белых людей, живущих на Западе.

В отношении плача в одиночестве участники исследования не имели ни явно отрицательного, ни явно положительного мнения.

Но все же они были больше склонны не согласиться с утверждением, что это вредно (средний результат — 2 балла, когда 0 означает полное несогласие, а 7 — полное согласие с вредностью плача).

Обобщая результаты ответов, можно сказать так: участники считали, что плач в одиночестве вряд ли принесет вам вред и даже может быть полезным.

Автор фото, James Williamson — AMA/Getty Images

Подпись к фото,

Плач на спортивной площадке воспринимается иначе, чем слезы в комнате совещаний (на снимке — голкипер британского клуба «Суонси» Лукаш Фабьянски после матча, в результате которого команда вылетела из Премьер-лиги

Коллективные представления о пользе или вреде плача часто основываются на рассказах других.

Например, американский психолог Рэндолф Корнелиус проанализировал 72 популярных статьи из СМИ на тему плача, опубликованных за более чем 140 лет вплоть до 1985 года, и обнаружил, что в 94% из них слезы описывались как нечто полезное.

Многие известные ученые и врачи провозглашали очистительную пользу плача.

Например, Генри Модсли (известный британский психиатр, именем которого названа одна из больниц на юге Лондона) утверждал, что «печали, которым не дают излиться в слезах, могут вскоре заставить плакать внутренние органы».

Однако современные исследователи в основном приходят к противоположному выводу: поплакав, вы часто чувствуете себя еще хуже, и никаким катарсисом и не пахнет. В лучшем случае его эффект очень умеренный.

Интересно и то, что с нами происходит, когда нас заставляет прослезиться грустный фильм. Согласно некоторым экспериментам, это сильно ухудшало настроение добровольцев.

Впрочем, одно из недавних исследований показало: слезы во время печального фильма ухудшают настроение только поначалу, но спустя полтора часа настроение значительно улучшается.

В целом картина, которую нам рисуют результаты последних исследований, такова: слезы вовсе не приводят к катарсису, после них нам чаще всего не становится легче.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Когда мы видим плачущего, нам хочется его поддержать

А что со слезами на публике? Результаты у Шармэн и здесь были близки к средней отметке — участники колебались и не хотели оценивать плач в окружении других людей слишком однозначно.

Действительно, последствия слез на публике могут быть разными.

Например, в одном из исследований 2016 года было обнаружено, что в целом плаксивых сотрудников считали менее компетентными — особенно мужчин (для чистоты эксперимента участникам демонстрировали рисунки, а не реальных людей).

Однако попытка тех же исследователей еще раз воспроизвести результаты во втором эксперименте провалилась.

В другом исследовании была обнаружена важность социального контекста: склонные к слезам оценивались более жестко, если срывались на рабочем месте и если это были мужчины.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С ранних лет нас воспитывают определенным образом в отношении открытого проявления эмоций, и правила эти часто зависят от пола ребенка

Важно отметить, что на женщин в тех исследованиях вообще смотрели как на менее компетентных сотрудников, независимо от того, как они себя вели — даже по сравнению с мужчинами, позволяющими себе прослезиться в окружении коллег по работе.

Тем не менее, плач на публике может иметь и свои преимущества. Например, людям инстинктивно хочется эмоционально поддержать плачущего — видя плачущее лицо, мы спешим на помощь. Это подтверждает пример с Терезой Мэй.

Исследование Шармэн показало интересные различия в том, как люди относятся к слезам.

Например, те, кто привык доверять своим эмоциям, не стесняться их и полагаться на эмоциональную поддержку других, были более склонны считать, что поплакать полезно — и в одиночестве, и на людях.

Ну а те, кто считает, что нет ничего полезного в том, чтобы поплакать, и с эмоциями своими не очень дружат, эти люди плохо их контролируют.

Автор фото, Alexander Hassenstein — FIFA/FIFA via Getty Images

Подпись к фото,

В слезах гораздо меньше очистительного, чем мы привыкли думать (на снимке — состарившийся Пеле плачет на церемонии вручения ему почетного «Золотого мяча» в 2013 году

Шармэн и ее коллеги полагают, что есть взаимная связь между тем, как мы относимся к слезам, и тем, как ведем себя в целом.

«Вполне возможно, что те, кто считает плач неприемлемым и думает, что общество ожидает от них позитивности в поведении, подавляют собственные эмоции, стесняясь их открытого проявления», — говорит она.

Исследователи разработали новую шкалу, применяя которую, будет легче выяснить, правда ли это.

Вполне вероятно, что тут действует динамическая взаимосвязь: скажем, если вы твердо уверены, что плакать на людях стыдно, то если такое случится с вами, ничего хорошего этот опыт вам не принесет.

Если эта гипотеза подтвердится, то она будет вполне в духе современной психологии полагать, что от ваших взглядов на эмоции зависит то, как эти эмоции на вас влияют.

Например, люди, видящие пользу в плохом настроении, менее от него страдают, когда с ними это случается.

Конечно, нам следует быть осторожными, когда мы пытаемся понять мысли и состояние другого человека, но, возможно, обычно сдержанные манеры Терезы Мэй объясняются ее собственным негативным отношением к проявлению эмоций на публике.

Возможно, Тереза Мэй поняла по сочувственной реакции на свою эмоциональную прощальную речь, что подобная открытость имеет свои преимущества. Но это было слишком поздно, чтобы спасти ее политическую карьеру.

«Очень может быть, — пишет Шармэн, — что отношение к плачу меняется в течение жизни, поскольку человек испытывает различные социальные и межличностные последствия слез и делает для себя соответствующие выводы».

Доктор Кристиан Джаррет — старший редактор журнала Aeon, освещающего проблемы психологического здоровья. Его новая книга (об изменении характера) выйдет в свет в 2020 году.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Тоска по дому: что делать, если скучаешь по дому

«У меня дома все по-другому, тут не продается такой творог, да тут вообще творог не продается, здесь везде так шумно, а мои друзья бы поняли шутку» — наверняка вы частенько сравнивали свой родной дом с местом к нему отдаленным и скучали.

Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.

Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.

Тоска по дому, родителям и ностальгия по родине — глубокие чувства, о которых писали многие авторы в совершенно разные периоды. Тоска по дому — это прекрасно, но она может помешать вам получить удовольствие от учебы за границей.

Делимся самыми дельными советами о том, что делать если скучаешь по дому и как не впадать в меланхолию.

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать.

1. Отпразднуйте первую годовщину

Тоска по родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя.

А что вы скажете, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психологическое состояние под эти параметры.

А что будет, если мы изменим настрой? Попробуйте устроить из этого праздник. Например, «День Тоски», который вы посвятите своими привычным вещам: родной музыке, отечественному кинематографу и еде. Только на 24 часа!

После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома! Долой ностальгию по дому!

2. Спланируйте свой день

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность впасть в уныние.

Старайтесь сделать свой день насыщенным: ходите на экскурсии, встречайте новых людей, приготовьте новое блюдо, сходите в парк развлечений.

Это подарит вам много новых воспоминаний и разнообразит будни и выходные и поможет справиться с тоской по дому.

Читайте также: как провести время на Мальте, не потратив ни евроцента

3. Найдите свое любимое место

Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место, откуда открывается чудесный вид.

Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в домашней атмосфере.

4. Побейте тоску!

Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.

Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.

Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!

Читайте также: причины пожить за границей хотя бы год

5. Нет ничего живее настоящего

В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на страничку в Instagram.

Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое и удивительное! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.

6. Знакомьтесь с новыми людьми

Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта.

К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!

И кстати, тоска по дому может стать прекрасным способом сблизиться с такими же путешественниками, как и вы — просто поделитесь своими чувствами и вы увидите, как люди ответят теплом.

Читайте также: как избавиться от языкового барьера

7. Делайте фотографии на память

Фотографии – отличный способ запомнить свое путешествие и ближе познакомиться с окружающей действительностью. А чем ближе вы знакомитесь с новым городом, тем более родным он вам кажется.

После поездки вы еще неоднократно будет просматривать свои фотографии и с улыбкой вспоминать тех людей, те места и то время, что вы проверили в той стране. Фотографии – это ваша память на долгие времена!

Читайте также: 10 инстаграмных мест Нью-Йорка

8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам

Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской по дому, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить.

Может быть, они и не будут жить с вами, но хотя бы они будут находиться там же, где и вы, в одном часовом поясе, на одном континенте и видеть то же, что и вы. А если вы можете всех принять у себя дома, то тоска по родителям и друзьям быстро сменится хорошим настроением, а потом и готовностью отправить всех обратно как можно скорее.

Теперь вы знаете все секреты того, как бороться с ностальгией по родине и тоской по дому. Читайте также наш материал о том, как справиться с культурным шоком — может оказаться полезно, если родители все же приедут погостить.

14 мгновенных способов успокоиться

Как очень чувствительный человек (как это определено Элейн Арон в ее бестселлере The Highly Sensitive Person ), меня легко переполнять или нервировать. Поэтому я всегда ищу способы успокоиться. Вот несколько техник, которые я собрал за эти годы. Некоторые из них я подобрал в книге Арона, некоторые в рамках программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), в которой я участвовал, а другие — в фантастической книге Лорен Брукнер The Kids ‘Guide to Stay Awesome and in Control (но они работают и для взрослых).

1. Достигните точки давления с помощью массажа рук

Я узнал об этом как в программе MBSR, так и в книге Брукнера. Что в этом хорошего, так это то, что вы можете делать это, посещая лекцию, слушая, как ваши дети дерутся, или сидя за своим рабочим столом. Никто не заметит. Просто используйте большой палец одной руки и надавите на ладонь другой руки. Это очень успокаивает.

2. Снятие стресса и заземление с помощью толчка ладонью

Сложив ладони вместе и удерживая их в течение 5-10 секунд, вы даете своему телу «проприоцептивный сигнал», согласно Брукнеру, который «позволяет вашему телу знать, где оно находится. в космосе.«Мне нравится эта, потому что она напоминает мне позицию дерева в йоге, которая является последней из серии стоек в бикрам-йоге. Толкание ладонью похоже на миниатюрную переносную позу на дереве, которую я могу вытащить в любое время, чтобы успокоиться.

3. Бороться со стрессовыми ситуациями, закрыв глаза

Арон говорит, что 80 процентов сенсорной стимуляции поступает через глаза, поэтому их закрытие время от времени дает вашему мозгу столь необходимую передышку. Она также говорит, что обнаружила, что очень чувствительные люди чувствуют себя лучше, если они могут оставаться в постели с закрытыми глазами в течение девяти часов.Нам не обязательно спать. Просто лежа в постели с закрытыми глазами, мы можем немного расслабиться, прежде чем нас засыпают стимуляцией.

4. Вздох, чтобы помочь себе полностью присутствовать в данный момент

Во время курса MBSR мы делали несколько осознанных вздохов между переходами от одного человека к другому. Вы вдыхаете через рот на счет до пяти, а затем издаете очень громкий вздох — звук, который издает ваш подросток. Я всегда удивлялся тому, насколько мощными были эти легкие вздохи, регулирующие мой уровень энергии и концентрацию внимания.

5. Проделайте это обезьянье растяжение, чтобы снять напряжение.

В этом упражнении вы поднимаете руки (вытянутые руки) перед собой, а затем опускаете руки вниз. Затем вы сводите руки (все еще вытянутые) в стороны, а затем вниз. Наконец, вы полностью опускаете руки над головой, затем падаете вниз, свесив голову между колен, и зависаете там на секунду. Это упражнение чрезвычайно эффективно для снятия напряжения, которое мы испытываем в разных частях тела.

6.Дайте себе 10-секундные объятия, чтобы поднять настроение

Знаете ли вы, что 10-секундные объятия в день могут изменить биохимические и физиологические силы в вашем теле, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, бороться со стрессом, бороться с усталостью, повысить ваш иммунитет? система и облегчение депрессии? Для начала вы можете обнять себя. Сжимая одновременно живот и спину, вы снова даете себе проприоцептивную информацию (позволяя своему телу знать, где вы находитесь в космосе), говорит Брукнер, что может помочь вам стабилизировать.

7. Стабилизируйте себя с помощью пятисекундной отталкивания от стены

Отталкивание от стены особенно полезно для людей с проблемами сенсорной интеграции. Вы просто прижимаетесь к стене, опираясь на пол плоскими ладонями и ступнями на 5-10 секунд. Если вы когда-либо переживали землетрясение, вы можете понять, почему этот жест успокаивает: если вы поместите свое тело на твердую неподвижную поверхность и почувствуете, что сила тяжести стабилизируется, даже на подсознательном уровне.

8.Обретение силы и спокойствия с помощью позы Супермена

Если вы занимаетесь бикрам-йогой, поза Супермена — это, по сути, полная поза Саранчи (положение самолета), за исключением того, что руки и кисти вытянуты перед вами, а не в стороны. Вы ложитесь животом на пол и вытягиваете руки перед собой. При этом вы вытягиваете за собой ноги и держите их прямо. Удерживайте эту позу 10 секунд. Это отличное упражнение, если вы в сонном состоянии, перевозбуждены, отвлечены или нервничаете.

9.Избавьтесь от страха и избавьтесь от страха

Знаете ли вы, что животные снимают стресс, трясясь? Многие животные, такие как антилопы, избавляются от страха после того, как заморожены в панике, чтобы спастись от хищника. В программе MBSR мы практиковали встряхивание около 15 минут за раз. Не могу сказать, что это выглядело так красиво, но с неврологической точки зрения я считаю, что это было полезно.

10. Глубоко вдохните для расслабляющего пузырькового дыхания

Мое любимое упражнение в книге Брукнера — пузырьковое дыхание, потому что оно очень простое и успокаивающее.Вот как это сделать:

• Вдохните пять секунд, выдохните пять секунд.
• Представьте, что у вас есть палочка с пузырем на ней. Когда вы выдыхаете, будьте осторожны, чтобы не лопнуть пузырь.
• Положите одну плоскую ладонь на сердце, а другую — на живот.
• Сделайте вдох через нос и задержите дыхание на пять секунд.
• Выдохните через сжатые губы большой «пузырь» и выдохните в течение пяти секунд.

11. Налейте несколько капель эфирного масла лаванды

Существуют разные теории о том, как и почему лавандовое масло успокаивает.Некоторые ученые считают, что лаванда стимулирует активность клеток мозга в миндалевидном теле (центре страха) подобно тому, как действуют некоторые седативные средства. Другие считают, что молекулы эфирных масел взаимодействуют в крови с ферментами и гормонами. Исследования подтверждают его успокаивающие результаты. В исследовании, опубликованном в Американском журнале хосписной и паллиативной медицины , измерялась реакция 17 пациентов онкологических хосписов на ароматерапию увлажненным эфирным маслом лаванды. Результаты отразили положительные изменения артериального давления и пульса, боли, беспокойства, депрессии и чувства благополучия.Иногда я использую масло лаванды, чтобы лучше спать.

12. Увлажняйте воду и медитируйте на воде

В течение рабочего дня я часто прохожу квартал до ручья и наблюдаю глазами за тонким течением. Может быть, потому, что в младенчестве мы вышли из воды, она успокаивает. «Вода помогает во многих отношениях», — пишет Арон. «Когда вы нервничаете, продолжайте пить — большой стакан раз в час. Пройдите рядом с водой, посмотрите на нее, послушайте. Если можете, купитесь в них, чтобы искупаться или принять ванну.Джакузи и горячие источники популярны не зря ».

13. Музыкальная терапия лечит тело, разум и душу

С самых ранних дней цивилизации музыка использовалась для исцеления тела и души и для выражения того, что трудно выразить словами. Виктор Гюго однажды сказал: «Музыка выражает то, что нельзя сказать и о чем невозможно молчать». Терапевты использовали целительную силу творческих текстов и составления нот для разработки программ музыкальной терапии для людей, борющихся с депрессией.

14. Уменьшите тревогу с помощью дыхательного упражнения с четырьмя квадратами

Последнее дыхательное упражнение, которое стоит попробовать, — это «четыре квадрата», которое я выучил много лет назад для уменьшения беспокойства:

• Медленно вдохните, считая до четырех.
• Задержите дыхание на счет до четырех.
• Медленно выдохните через сжатые губы на счет до четырех.
• Отдых на счету до четырех (без вдоха).
• Сделайте два обычных вдоха.
• Начните сначала с номера один.

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Что такое псевдобульбарный эффект?

Псевдобульбарный аффект — это расстройство нервной системы, которое может заставить вас смеяться, плакать или сердиться, не имея возможности контролировать, когда это происходит.

PBA также назывался:

• Эмоциональная дисрегуляция
• Эмоциональное недержание
• Эмоциональная лабильность
• Непроизвольный плач
• Патологический смех и плач

Псевдобульбарный аффект, симптомы которого влияют на вас

. может заметить:

• Внезапные интенсивные приступы плача или смеха, которые не контролируются
• Плач или смех, которые кажутся неподходящими для данной ситуации
• Вспышки разочарования и гнева
• Выражения лица, не соответствующие эмоциям

Вспышки могут происходить несколько раз в день или много раз в месяц.

Симптомы не связаны с настроением. Другими словами, вы можете чувствовать себя счастливым, но начать плакать и не сможете остановиться. Или вы можете расстроиться, но начать смеяться, хотя этого не следует делать. Вы можете просто много плакать или смеяться. Некоторые люди говорят, что симптомы появляются так быстро, как припадок. Симптомы легко спутать с депрессией или биполярным расстройством.

Если у вас есть PBA, вы можете нервничать или смущаться на публике. Вы можете беспокоиться о будущем эпизоде ​​и испытывать соблазн отказаться от планов с друзьями или семьей.Это также может привести к депрессии или тревоге.

Если вы ухаживаете за человеком, у которого он есть, вы можете почувствовать себя сбитым с толку или разочароваться. Эмоциональные последствия этого состояния могут сильно повлиять на выздоровление и качество жизни. Важно обратиться за помощью и лечением к квалифицированному врачу.

Причины псевдобульбарного воздействия

Ученые считают, что псевдобульбарный эффект может возникать в результате повреждения префронтальной коры, области вашего мозга, которая помогает контролировать эмоции. Повреждение других частей мозга, а также изменения в химических веществах мозга, связанные с депрессией и повышенным настроением (мания), также могут иметь значение.

Травма или заболевание, поражающее мозг, может привести к псевдобульбарному аффекту. Другие состояния мозга, обычно связанные с PBA, включают:

Диагностика псевдобульбарного аффекта

Если вы или кто-то, кого вы любите, много плачете или смеетесь, и вы не знаете почему, поговорите с врачом. PBA трудно диагностировать, потому что она имитирует другие проблемы, такие как депрессия или другие расстройства настроения.

Сообщите врачу о любых симптомах, в том числе о том, когда они возникают и как долго они сохраняются. Это может помочь вести дневник эпизодов плача и смеха.

Вашему врачу не нужно будет делать анализы для диагностики PBA. Но чтобы исключить форму эпилепсии, которая может вызывать аналогичные симптомы, они могут заказать электроэнцефалограмму (ЭЭГ), безболезненный тест, который отслеживает ваши мозговые волны.

Две анкеты помогают определить, являются ли смех и плач признаками PBA:

• Шкала патологического смеха и плача (PLACS): Врач задает вам вопросы об эпизодах, в том числе о том, как долго они длились, как они были связаны на ваше настроение и социальную ситуацию, а также от того, насколько вы расстроены после этого.
• Центр неврологических исследований — Шкала лабильности (CNS-LS): Вы отвечаете на вопросы о своих симптомах. Как часто они у вас есть? Что они заставляют вас чувствовать? Например, «Я очень легко плачу» или «Меня легко одолевает смех».

Лечение псевдобульбарного аффекта

Врачи могут назначать антидепрессанты для контроля симптомов псевдобульбарного аффекта. В 2010 году FDA одобрило декстрометорфан / хинидин (Nuedexta), первый препарат от PBA.Исследования показывают, что он помогает контролировать приступы плача и смеха у людей с РС и БАС.

Жизнь с псевдобульбарным аффектом

Чтобы помочь вам и вашим близким уменьшить беспокойство во время эпизода PBA и почувствовать себя лучше, контролируя свое здоровье, попробуйте следующие шаги:

• Поговорите с окружающими вас людьми о PBA и о том, как это влияет Ты и твоя семья. Это поможет уберечь их от удивления или замешательства при возникновении эпизода.
• Следите за своими эпизодами в дневнике, включая то, что их вызвало и как долго они длились.Это поможет, когда вы поговорите со своим врачом о возможных методах лечения.
• Поговорите с другими людьми, у которых есть PBA. Они понимают, на что это похоже, и могут дать другие советы, которые могут вам помочь.
• Положение переключения. Если вы чувствуете приближение приступа смеха или плача, измените то, как вы сидите или стоите.
• Дышите медленно и глубоко. Продолжайте делать это во время эпизода, пока не почувствуете, что все под контролем.
• Расслабьтесь. Вспышка эмоциональна и может вызвать напряжение в мышцах. После этого расслабьте плечи и лоб.

Что на самом деле означает, когда вы называете женщину «истеричкой»

Писательница XIX века Шарлотта Перкинс Гилман была примером женщины, которой поставили диагноз и приговорили к мирному «покою», который предложил Райт. Женщин подвергали «лечению отдыхом» — популярному лечению истерии, разработанному доктором Сайласом Вейром Митчеллом, который основывался на постельном режиме и диете из жирных молочных продуктов (в случае отказа они подвергались принудительному кормлению). Медсестры убирали и кормили своих пациентов, некоторым из которых было запрещено говорить, читать, писать или шить.«Живите как можно более домашней жизнью» и «никогда не касайтесь ручки, кисти или карандаша, пока вы живы», — таков был медицинский совет Митчелла, записанный Гилманом.

Митчеллу не обязательно нравилось лечить истерических пациентов, особенно «женщин с долгой памятью, которые много задаются вопросом, где трудно ответить, и которые время от времени собирают ответы», как отмечает Шоуолтер. Его лечение отдыхом было разработано, чтобы довести женщину до младенчества и «сделать волю мужчины своей собственной.(Это не сработало: Гилман продолжил писать «Желтые обои», — один из основополагающих текстов в ранней феминистской литературе, в котором подробно описывались опасности «лечения отдыхом»). В 1880-х годах доктор Джозеф Мортимер Гранвиль создали вибратор как медицинский инструмент для лечения истерии; Мысль шла, что, вызвав «истерический пароксизм» (или оргазм), истеричная женщина излечится от своей нестабильности.

Легко поздравить себя с тем, насколько сильно изменилось положение женщин за прошедшие столетия, но важно понимать, что некоторые вещи не изменились.Женщинам, которые не соответствуют традиционному образу женственности — любящей матери, послушной жене, счастливой хозяйке дома, — все еще говорят, что их тела — ненормальные, истерические проблемы, которые делают их непригодными для общественной жизни.

Подумайте, что произошло после президентских дебатов республиканцев, когда Дональд Трамп описал Мегин Келли, как если бы она была существом из фильма ужасов, с «кровью, идущей из ее глаз, кровью, идущей из нее что угодно». По словам Трампа, она не подходила для работы в качестве журналиста.Кроме того, добавил Ньют Гингрич, она была «очарована сексом».

Что касается 13 женщин, обвинивших президента в сексуальном насилии? «Эти люди больны, — сказал Трамп. «Бешеный» — любимый эпитет Пирса Моргана. «Бешеные феминистки», «бешеные сторонники Ремейна / Клинтона» и «бешеные» Дж. Роулинг. Некоторым мужчинам эти женские бастионы успеха на рабочем месте выглядят как партнеры, сослуживцы, друзья, равные; для других эти женщины выглядят опасными.

Я не в истерике. Я зол

Я это хорошо помню.Я пытаюсь поговорить с другом-мужчиной о том, почему его действия были обидными и оскорбительными. Он шикает и обнимает меня. Когда я говорю ему отпустить, он просто крепче держится. «Успокойся, — говорит он мне. Не в силах вырваться на свободу, я начинаю плакать от разочарования. Почему он просто меня не слушает? Все это время он смеется. Это одно из первых воспоминаний о том, как меня следили за тоном.

Тональный контроль описывает, когда кто-то из группы меньшинства выражает мысли о притеснении, но отвергает содержание своего мнения в пользу того, чтобы комментировать или контролировать то, как они это выразили.По сути, это способ отвлечься от разговоров на темы, которые вызывают дискомфорт у людей с привилегиями.

Гнев, в частности, контролируется тоном. В то время как мужчин поощряют выражать свой гнев, хотя иногда и нездоровым образом, женщин приучают к тому, чтобы чувствовать, что они вообще не могут злиться. Исследования показали, что мы по-разному реагируем на мужской гнев, чем на женский: женский гнев описывается как «стервозный» или «враждебный», в то время как мужской гнев описывается как «сильный».

Ложная дихотомия между эмоциями и логикой часто ставит женщин в невыгодное положение.Сорайя Чемали, автор книги Rage Becomes Her , говорит, что «вся идея чувств принижается, и, откровенно говоря, она часто пренебрегается, потому что это женское качество в нашей культуре … мы не должны выражать чувства из-за чувств. «нелогичны», но на самом деле они действительно логичны и рациональны ».

В публичных дискуссиях часто звучит неявное обвинение в том, что разгневанные женщины неразумны. История «истерии» у женщин длинная и уродливая, а женщин и женщин-людей обвинение в «истеричности» может закрыть им.

Вы могли видеть, как это происходит в реальном времени, когда в эпизоде ​​2016 года QandA Стив Прайс снова и снова пересекал Ван Бэдхэма и в ответ на ее разочарование сказал: «Я думаю, вы просто немного истеричны». В качестве отвлекающей тактики это сработало. Очень веские доводы Бэдхэма были опущены, и в новостях на следующий день основное внимание было уделено не освещению темы домашнего насилия, обсуждаемой темы, а тому факту, что Прайс назвал Бэдхэма истеричным.

Это сдерживание гнева особенно актуально для чернокожих женщин, которые также могут столкнуться с дискриминацией со стороны других белых феминисток.В качестве примера стереотипа о «сердитой черной женщине», используемого для принижения чернокожих женщин, вам не нужно смотреть дальше, чем реакции, которые Серена Уильямс получила на свой гнев, по сравнению с мужчинами, которые выражали подобный гнев без те же последствия или почти столько же публичной критики.

«Гнев — не единственный инструмент борьбы с угнетением, но и очень полезный».

Но с помощью тонального контроля нет победы, потому что даже когда женщины не проявляют гнева, когда говорят, как доктор Кристин Блейси Форд или Анита Хилл на своих слушаниях в сенате, их все равно увольняют, атакуют и игнорируют.Сравните их показания с яростью Бретта Кавано, и станет ясно, что чем больше у вас привилегий, тем больше гнева вы можете выразить.

Гнев может быть продуктивным и побуждать людей к действию. Писательница-феминистка Одр Лорд написала в своей работе «Использование гнева», что «у каждой женщины есть хорошо оснащенный арсенал гнева, потенциально полезный против тех угнетений, личных и институциональных, которые привели к этому гневу. При точной фокусировке он может стать мощным источником энергии, служащей прогрессу и переменам.Она отмечает, что разрушительной силой является ненависть к группам меньшинств, а не их оправданный гнев в ответ.

Именно гнев по поводу существующего положения вещей вознаграждает обидчиков и лишает сил выживших, что движет движением #MeToo. Гнев по поводу несправедливости, лежащий в основе множества различных битв за гражданские права. А когда имеешь дело с несправедливостью, гнев часто является рациональной реакцией. Мы должны быть недовольны уровнем домашнего насилия в Австралии, продолжающимися нарушениями прав человека в отношении Мануса и Нару и продолжающимся колониальным насилием в Австралии.Женщины, указывающие на эту несправедливость, не должны быть злодеями.

Конечно, гнев — не единственный инструмент борьбы с угнетением, но он очень полезен. Когда вы звоните в полицию, вы диктуете условия и ограничиваете право человека быть услышанным. Это не вступление в разговор, а его предотвращение. Поэтому, когда женщинам говорят успокоиться, когда они злятся, и игнорируют, когда они этого не делают, возможно, вы вообще не хотите слушать женские голоса.

Неве Махони — студентка университета RMIT.Она также внесла свой вклад в

австралийских католиков и The Big Issue .

Основное изображение: FuzzMartin / Getty

ПОДДЕРЖКА УЧИТЕЛЬНЫХ РАЗГОВОРОВ ВО ВРЕМЯ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ

Если и есть что-то, что продемонстрировала недавняя избирательная кампания и ее результаты, так это глубина разногласий, существующих в нашем австралийском сообществе.

Наша политика сосредоточена на подсчете очков, личностях и обзываниях по партийным линиям.СМИ, по большей части, не помогают, движимые 24-часовым новостным циклом и погоней за рекламными деньгами в безумие клик-приманки и поверхностных сенсаций.

Что значит быть австралийцем в такие времена? Какие ценности нас объединяют?

Eureka Street предлагает альтернативу. Это не столько журнал, сколько широкий разговор о проблемах, имеющих значение для нашей страны и нашего мира; беседа, отмеченная уважением достоинства ВСЕХ людей.

Важно отметить, что это разговор, который проходит открыто, без ограничений платного доступа или чрезмерной рекламы. И это благодаря поддержке таких людей, как вы.

Пожертвовать сейчас

Мой малыш впадает в истерику, когда подстригается. Что я могу сделать?

Начиная примерно с 14 месяцев (а иногда и до 5-6 лет) многие дети считают стрижку совершенно невыносимой. Возможно, это те большие блестящие ножницы, которые так близко подходят к их уязвимым мочкам и затылку.Например, после первой стрижки один маленький мальчик, которого я знаю, просто завыл: «Это мои УШИ!»

Вы правы, полагая, что принудительное удержание малыша только усугубляет ситуацию. На самом деле, я удивлен, что вы можете держать его достаточно неподвижно, чтобы эти нежные уши остались невредимыми. В сочетании с травмой, полученной прижатым ножницами к голове, естественный страх ребенка перед стрижкой может превратиться в фобию. В таком случае картинка или простая мысль о стрижке могут ужасно напугать малыша.Даже если опасения вашего ребенка сосредоточены вокруг реальной, неизбежной стрижки, худшая часть его страха — не эти надвигающиеся ножницы, а само ужасное паническое чувство страха. Вот почему никогда нельзя научить ребенка не бояться, напугав его еще больше. Действительно, каждый раз, когда вы заставляете своего малыша переживать его страх, вы заставляете его расти. Единственная стрижка, которая действительно убедит его в том, что «нечего бояться», — это стрижка, которая не пугает его. Тем не менее, эти шаги должны помочь уменьшить травму, причиняемую стрижкой:

Для некоторых детей формальность похода в парикмахерскую — это то, что пугает: вход в странную, странно пахнущую среду; собравшиеся там посетители дразнят и воркуют; залезть в большое сооружение странного вида; намочили и завернули в пластиковую одежду.Если вы подозреваете, что дело обстоит именно так, попробуйте подстричь малыша дома, пока он сидит на полу и смотрит в зеркало не на собственное напряженное лицо — возможно, на его любимое видео или на простую головоломку, которую вы задали. чтобы отвлечь его. Если его страх действительно сосредоточен на этих ножницах, попробуйте заменить их на ножницы или бритву с длинной ручкой. Наличие рядом друга или брата или сестры также может помочь вашему малышу расслабиться. Мой местный парикмахер часто сажает двоих детей вместе в кресло и чередует ножницы и шутки.Он выполняет свою работу, если не идеально.

Когда вы сделаете все возможное, чтобы сделать стрижку максимально приятной, ваш малыш увидит, что вы на его стороне. Как только это произойдет, он может даже удивить вас поразительным самоконтролем. Но когда он это сделает, не торопитесь — четыре ножа без слез в панике стоят 40. Более того, если ваш ребенок гордится своей храбростью перед лицом этих ножниц для стрижки сегодня, он с гораздо большей вероятностью позволит вам снова использовать их через несколько недель.

Если ничто из того, что вы делаете, не позволяет вашему ребенку оставаться спокойным и оставаться неподвижным достаточно долго для даже самой поверхностной стрижки, тем не менее, имеет смысл отступить и дать его беспокойству шанс исчезнуть. В конце концов, временно взлохмаченные волосы бесконечно предпочтительнее ссор, силы и непрекращающегося страха.

История пощечины: от лечения истерии до столкновения Ахеда Тамими с израильским солдатом | Независимый

Считайте пощечину. Открытый ладонный привкус по лицу.Он несет в себе множество коннотаций. Это был инструмент для наказания детей, для успокоения истеричных женщин, для утверждения власти, для того, чтобы сказать кому-то, что они зашли слишком далеко.

Это, как и следовало ожидать, в наши дни может доставить вам неприятности. Это может даже посадить вас в тюрьму.

Ахед Тамими на прошлой неделе исполнилось 17 лет, и в настоящее время она вместе со своей матерью Нариман томится в израильской тюрьме в ожидании суда после инцидента, произошедшего 15 декабря на Западном берегу.Палестинка Ахед столкнулась с израильскими солдатами, находившимися на земле ее семьи. 14-летний двоюродный брат Ахеда был убит выстрелом в голову пулей с резиновым покрытием, а через несколько секунд на видео, которое стало вирусным, видно, как Ахед наносит язвительную пощечину одному из солдат.

Образ пощечины Ахеда силен не только своей силой и гневом, но и потому, что это политическое заявление. И тот, который использовался или подвергался угрозе на более крупных площадках, чем Западный берег.

В 2011 году Международное агентство по атомной энергии опубликовало отчет, в котором говорилось, что Иран работает над разработкой ядерного оружия, что вызвало гнев международного сообщества.Аятолла Али Хаменеи ответил предупреждением против любых возможных военных действий по борьбе с ядерной программой Ирана: «Если мысль о вторжении против Исламской Республики Иран приходит кому-то в голову, он должен быть готов к тому, чтобы получить сильный удар и железный кулак».

Ахед Тамими вошел в зал военного суда в прошлом месяце (Рейтер)

(РЕЙТЕР)

Железный кулак, который мы все можем понять; почему пощечина? Почему мы вообще шлепаем? Возможно, потому, что удар открытой рукой не наносит такого большого ущерба, как удар кулаком по лицу.Больно, но ужаленная щека не так болезненна, как сломанный нос. Это короткий резкий шок, возможно, предупреждение о грядущем худшем или сигнализирующий о намерении, не причиняя большого вреда.

Действительно, в 19 веке пощечина считалась весьма полезной. Врачи, лечащие женщин с «истерией» — а это не реальное состояние, следует отметить, — часто рекомендовали бы быстро дать им пощечину, чтобы вывести их из нее. Они также предлагали обливать их холодной водой и даже практиковали доведение женщин до оргазма (изобретение вибратора фактически связано с этой медицинской практикой), но это был самый простой и легкий способ остановить истерию (универсальный термин для обозначения любого психологического расстройства, влияющего на женщин) по его следам должен был ударить их по лицу.Но действительно ли это работает?

«Абсолютно нет», — написал медицинский и научный журналист Брайан Палмер для онлайн-журнала Slate в 2010 году. «В противном случае здоровые люди могут вести себя беспорядочно в стрессовых ситуациях, но паническая атака также может сигнализировать о начале конверсионного расстройства, когда психологический стресс вызывает физические симптомы, такие как потеря координации, галлюцинации или невосприимчивость к боли. В редких случаях истерия может указывать на серьезное заболевание, такое как психоз.Однако независимо от того, что послужило причиной того или иного эпизода, пощечина не улучшит положение. Напротив, это, скорее всего, только усилит хаотическое психическое состояние больного, подтвердит его или ее чувства страха или паранойи и, возможно, спровоцирует ответную агрессию ».

Однако это не помешало идее лечебной пощечины сохраняться в течение долгого времени. В романе Агаты Кристи 1939 года « и тогда не было никого » (первоначально опубликованном с гораздо менее политкорректным названием) есть следующий отрывок: «Она снова начала дико смеяться.Доктор Армстронг шагнул вперед. Он поднял руку и нанес ей удар по щеке. Она ахнула, икнула — и сглотнула. Минуту она постояла неподвижно, а затем сказала: «Спасибо … теперь у меня все в порядке».

Пощечина была особенно любима в Голливуде в его золотой век … и в последующий период. Настоящие мужчины успокоили бы истеричную женщину с благодарностью полученной пощечиной, образ, который был отлично пародирован в комедии 1980 года Самолет! , когда пассажиры пострадавшего самолета выстраиваются в очередь, чтобы раздать лечебные пощечины женщине, страдающей панической атакой.

Это было в Голливуде, когда женщины начали давать ответные удары. Однако очень часто за шлепком — обычно в ответ на аргумент или неприемлемое высказывание мужчины — обычно следовала женщина, тающая в его объятиях для продолжительного поцелуя или какого-то действия в спальне, доказывая свою точку зрения и демонстрируя свою дерзость. .

Лучшие примеры кинематографических пощечин включают Бетт Дэвис, приносящую Джоан Кроуфорд в классическом фильме 1962 года Что случилось с Бэби Джейн? , Кэмерон Алана Рака берет на удивление жестокий удар от Мэтью Бродерика, когда они закладывают основу для Ferris Bueller’s Day Off , и аккуратную инверсию стандартной пощечины в Moonstruck (1987), когда Шер говорит Николасу Кейджу «Хватайся из этого!» с твердым перевернутым вверх головой.

Но кинематографическая пощечина, какой бы мультяшной и избитой она ни стала, иногда ускользает от кинематографической партии. Почему Брайан Палмер писал о пощечинах для Slate в 2010 году? Потому что кинозвезда Мэл Гибсон признался, что ударил свою тогдашнюю подругу Оксану Григорьеву в попытке, согласно судебным документам, «вернуть ее к реальности».

После снятия с серебряного экрана пощечина становится чем-то другим. Это становится насилием, это становится насилием. Если эта пощечина не адресована ребенку, если хор неодобрения планов запретить шлепки в Уэльсе не вызывает сомнений.

Великобритания — один из последних бастионов, которым разрешено ударить своего ребенка. Шотландия запретила эту практику в прошлом году, и Уэльс пытается последовать ее примеру. Во многих странах Европы — Германии, Франции, Норвегии, Ирландии — запрещено бить детей. Для каждого написанного отчета, такого как прошлогодний, в котором говорится, что телесные наказания заставляют детей расти жестокими и антиобщественными, бригада защиты от шлепков найдет другое исследование, подобное тому, которое было проведено в 2010 году, в котором утверждалось, что избитые дети более успешны. в жизни.

Шлепать детей — одна из тех бесконечных поляризующих дискуссий. С одной стороны, есть родители, которые считают своим правом наказывать своих детей по своему усмотрению. С другой стороны, те, кто считает, что порка — это просто насилие над маленькими детьми со стороны взрослых. В середине, возможно, родители, которые не оправдывают шлепков, но в крайних случаях могут подумать, что шлепок по ногам ребенка — это самый быстрый способ их остановить, например, сунуть пальцы в розетку или перебежать дорогу с оживленным движением.

Несколько лет назад дебаты вышли на международный уровень с публикацией в 2008 году романа Христоса Циолкаса Пощечина . Позже по трансляции сериала австралийский писатель постулировал ситуацию, когда мужчина наказывает чужого заблудшего ребенка. с твердым привкусом общественного барбекю.

Роман вызвал такие же разногласия, как и поднятые в нем вопросы. Родители шлепка, четырехлетнего Хьюго, изображены как безвкусные либералы, у которых есть множество личных проблем, не в последнюю очередь из-за тайной зависти к тому, что они находятся немного в стороне от основной группы соседей из среднего класса.Шлепок Гарри — фанатичный и сексистский альфа-самец. Никто не выходит из этого хорошо, но Циолкас не дает точных ответов на вопрос, кто прав. Все ли питаются тестостероном прискорбными? Неужели противники привкусов — шерстистые левши, которые не могут контролировать своих детей?

Так называемые счастливые удары очень быстро потемнели (Alamy)

(Alamy Stock Photo)

Эпоха Интернета дала новый импульс ударам израильского солдата. мир за очень короткий промежуток времени.Слово «пощечина» даже заработало свое место в лексиконе Интернета, не в последнюю очередь благодаря отвратительному увлечению «счастливой пощечиной».

Неправильное название, если оно когда-либо было, «счастливая пощечина» была предшественницей нынешней тенденции видео-задач, распространяемых через социальные сети. Хотя класть таблетки для промывания в рот или пить уксус не рекомендуется и даже может привести к летальному исходу, они положительно безвредны по сравнению со счастливой пощечиной.

Счастливые пощечины возникли примерно в 2005 году, предположительно, как довольно невинная шутка, поскольку молодые люди находили свои ноги с возможностями Интернета.Ударьте кого-нибудь по лицу, пока кто-то снимает это на видео, загружает в Интернет, все смеются. Ну, не считая того, кого бьют. Но при таком менталитете толпы, счастливые пощечины очень быстро померкли. Под этим знаменем считались откровенные избиения и сексуальные посягательства. Затем, в 2009 году, пенсионер Экрам Хак был жестоко избит на глазах у своей трехлетней внучки так называемой бандой счастливых пощечин. Через неделю он скончался от полученных травм, и двое подростков признали себя виновными в его непредумышленном убийстве.

В Интернете есть даже повторяющийся мем, панель из старого комикса, на которой Бэтмен бьет своего приятеля-подростка Робина. Почему? Потому что в этой сказке 1965 года Бэтмен убежден, что Супермен несет ответственность за смерть своих родителей, и когда Чудо-мальчик не соглашается с этим Бэтменом, он заталкивает его пощечиной. Изображение много раз перестраивалось для создания комедийного эффекта, часто Робин задавал глупый вопрос. Однажды лицо Робина сменилось лицом Дональда Трампа и Бэтмена с требованием: «Прекратите твитнуть!»

Но, пощечина как физический акт, возможно, идет на убыль, и в современном обществе закрепилось больше то, что она представляет.Фраза «сука пощечина» популярна, но все чаще имеет отношение не столько к фактическому удару, сколько к способу описания успешного пренебрежительного принижения или объяснения того, как кто-то проявил власть над другим.

Это женоненавистничество по происхождению и тону, конечно, по самому определению; одни указывают на то, что он был придуман для описания того, как сутенер будет наказывать проститутку, другие — на то, как будут драться две женщины, но другое определение видит это как то, как более сильный мужчина может ударить более слабого, чтобы продемонстрировать, что его меньший противник не справится. удар настоящего мужчины.

Но, возможно, Ахед Тамими вернул пощечину в реальный мир. Какими бы ни были ваши взгляды на политику Израиля, Палестины и Западного берега, образ девушки-подростка, бьющей вооруженного солдата по лицу, несомненно, извините за каламбур, поразительный.

Может быть, важен тот факт, что его доставила молодая девушка. Пощечина приобрела известность как инструмент подавления женщин, которые, как считалось, страдали от изобретенных болезней в 1800-х годах. Может быть, Ахед Тамими, сознательно или нет, вернул себе пощечину.В эпоху #MeToo и #TimesUp, когда женщины решают, что поведение мужчин, которое было нормализовано с незапамятных времен, должно быть оспорено и отменено, кажется уместным, что пощечина должна стать еще одним оружием в арсенале этой конкретной битвы.

Пятерка лучших пощечин в кино

Джо Соммерлад

Пощечины играли важную роль в кино с самых первых дней его существования.

Физическая комедия, популяризируемая в эпоху немого кино Чарли Чаплином, Бастером Китоном и их сверстниками, обычно вращалась вокруг хорошего удара ладонью по отбивным, решающего жеста в спорах между главными героями.Их стиль был даже известен как «фарс», названный в честь деревянной опоры, которую клоуны использовали для имитации звука ударов.

Вот пять типичных примеров пощечины на серебряном экране в действии.

Чайнатаун ​​ (1974)

Джек Николсон поджаривает Фэй Данауэй в «нуаре Полански» (Мондадори / Гетти)

(Мондадори через Getty Images)

При завершении разрушительного частного сыщика Романа Полански (Дж. Джек Николсон) несколько раз ударяет взволнованную Эвелин Малрэй (Фэй Данауэй), чтобы заставить ее признаться в своем ужасном прошлом.Каждый раз, когда он бьет ее по лицу, она дает другой ответ. Этот акт значительно усиливает драматизм.

В другом месте альфа-самцы, такие как Хамфри Богарт или Шон Коннери, наносят удары женщинам, которые, по их мнению, «слишком эмоциональны», чтобы «вернуть их в чувство», свидетельствуют о случайном сексизме более ранней эпохи.

Пощечины часто встречаются в нуаре. Сутенер Джонни Принс (Дэн Дурья), сбивающий с толку Китти Марч (Джоан Беннет) на Скарлет-стрит, (1945), подтверждает свой контроль над ней и намекает на более широкие злоупотребления, происходящие в их токсичных отношениях.Знаменитая техника Джеймса Кэгни «грейпфрут в лицо» из The Public Enemy (1931) или Ли Марвин, поражающий Глорию Грэм в The Big Heat (1953) горячим кофе, служат тому же злобному концу.

День сурка (1993)

Энди МакДауэлл и Билл Мюррей изо всех сил пытаются найти общий язык (Алами)

(Alamy Stock Photo)

Мизантропический метеоролог Билла Мюррея вынужден снова и снова переживать один и тот же день в любимой комедии Гарольда Рамиса.Это означает, что его неудавшиеся попытки ухаживать за Энди МакДауэллом день за днем ​​приводят к пощечине за пощечиной, эффект поразил нас в жестоко забавном монтаже, который положительно щекочет смотреть.

Вариант этой шутки был использован для первого фильма «Пираты Карибского моря» в 2003 году, кстати, где плутоватого капитана Джека Воробья Джонни Деппа неоднократно били за то, что в каждом порту в буквальном смысле слова были девушки.

Хотя эти пощечины указывают на отказ в данный момент, они обычно являются прелюдией к романтике, как в День сурка , когда человек, в конце концов, показал себя хорошим яйцом (траектория Дарси).Сражающийся характер химии между Джоном Уэйном и Морин О’Хара в фильме Джона Форда «Тихий человек » (1952) — это матч равных по физическим характеристикам, который заканчивается любовью, а шлепки, которыми они обмениваются, — это психологически заряженный танец ухаживания.

Мальтийский сокол (1941)

Хамфри Богарт дает Питеру Лорру полный кулак. Это!» Хамфри Богарт, сказавший это гангстеру Питера Лорре «пахнущий гарденией» Джоэлю Каиро в классической мистерии Джона Хьюстона, добавляет безошибочной нотке гомоэротической, садомазохистской угрозы процессу.Когда-то мужчины били других мужчин, чтобы понять, что персонажи (обычно несколько женоподобные) могут быть больше, чем просто друзьями. См. Книгу Альфреда Хичкока Rope (1948 г.).

Мужчины также могут нежно шлепать друг друга — итальянские американские персонажи из фильмов Мартина Скорсезе, таких как Mean Streets (1973) и Goodfellas (1990) — или в припадках религиозного рвения, как когда Пол Сандей (Пол Дано) пытается изгнать демонов из Дэниела Плейнвью (Дэниел Дэй-Льюис) в Там будет кровь (2007).

Утиный суп (1933)

Когда маленький жест запускает полномасштабный конфликт … (Alamy)

(Alamy Stock Photo)

Пощечина, с которой началась война! Граучо Маркс доводит себя до такой степени лихорадки из-за возможности, что посол Сильвании (Луи Кэлхерн) может не пожать ему руку в начале мирных переговоров, что, когда сам человек должным образом появляется, Граучо бьет его, посылая Фридонию в конфликт.

Милдред Пирс (1945)

Джоан Кроуфорд была известна как «любимая мазохистка Голливуда» (Алами)

(Alamy Stock Photo)

Женщины, бьющие других женщин, обычно изображаются в комической форме — а иногда и как щекотка в фильмах о сексуальной эксплуатации, таких как Русс Мейер Быстрее, Кошечка! Убийство! Убийство! (1965).Однако в такой работе, как Милдред Пирс , психодрама между матерью и дочерью перерастает в жестокие акты насилия, которые несут в себе огромный эмоциональный вес. Джоан Кроуфорд, возможно, была известна как «любимая мазохистка Голливуда» из-за страданий, которые она переживает здесь и в таких фильмах, как Что случилось с Бэби Джейн? (1962), но она сама нанесла несколько серьезных ударов, не в последнюю очередь в Queen Bee 1955 года.

Кейт Бланшетт набросилась на Джуди Денч и нанесла ей удар в книге Notes On A Scandal (2006) интересно, потому что она пересекает разрыв поколений поистине шокирующим образом.

Родители, которых бьют их дети, — это образ, используемый в Милдред Пирс , но еще один общий для фильмов ужасов, таких как Экзорцист (1973) или Детский дом (2007).

Причины, признаки, диагностика и лечение

Обзор

Что такое прерывистое взрывное расстройство?

Прерывистое взрывное расстройство — менее известное психическое расстройство, характеризующееся эпизодами необоснованного гнева. Это обычно описывается как «впадать в ярость без причины.«У человека с перемежающимся взрывным расстройством поведенческие вспышки несоразмерны ситуации.

Насколько распространено прерывистое взрывное расстройство?

Подсчитано, что от одного до семи процентов людей в течение жизни разовьются перемежающиеся взрывные расстройства.

Кто страдает перемежающимся взрывным расстройством?

Прерывистое взрывное расстройство обычно начинается в раннем подростковом возрасте, но может наблюдаться и у детей в возрасте шести лет.Чаще всего встречается у людей в возрасте до 40 лет.

Симптомы и причины

Что вызывает прерывистое взрывное расстройство?

Причина прерывистого взрывного расстройства неизвестна, но некоторые способствующие факторы были идентифицированы. В их числе:

• Генетический компонент (встречается в семьях)
• В детстве подвергались словесному и физическому насилию
• Химический состав мозга (различные уровни серотонина) может способствовать развитию расстройства
• Пережить одно или несколько травм в детстве
• История психических расстройств, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), антисоциальное расстройство личности, пограничное расстройство личности
• Почти 82 процента людей с перемежающимся взрывным расстройством также страдали депрессией, тревогой или расстройством, связанным с токсикоманией

Каковы признаки перемежающегося взрывного расстройства?

Прерывистое взрывное расстройство проявляется в приступах гнева у взрослых.Бросание предметов, беспричинные драки, бешенство на дороге и домашнее насилие — примеры периодического взрывного расстройства. Всплески обычно длятся менее 30 минут. После всплеска человек может почувствовать облегчение, за которым последуют сожаление и смущение.

Каковы симптомы перемежающегося взрывного расстройства?

У человека, страдающего перемежающимся взрывным расстройством, может проявляться один из следующих симптомов:

• Ярость
• Раздражительность
• Повышение напряжения
• Гоночные мысли
• Повышенная энергия
• Тремор
• Сердцебиение
• Герметичность
• истерики
• Кричать
• Спорить
• Вступление в драку
• Угроза другим
• Нападение на людей или животных
• Повреждение имущества

Диагностика и тесты

Как диагностируется прерывистое взрывное расстройство?

Диагностика начинается с изучения общей истории болезни человека, психиатрического анамнеза и проведения обследования физического и психического состояния.Чтобы получить диагноз прерывистого взрывного расстройства, человек должен демонстрировать неспособность контролировать агрессивные импульсы, что определяется одним из следующих условий:

• Словесная агрессия (истерики, словесные споры или драки) или физическая агрессия по отношению к собственности, животным или отдельным лицам, происходящая в среднем два раза в неделю в течение 3 месяцев. Агрессия не приводит к причинению физического вреда людям или животным или уничтожению имущества. Или
• Три эпизода, связанные с повреждением или уничтожением имущества и / или физическим нападением с нанесением телесных повреждений животным или другим лицам, произошедшим в течение 12-месячного периода.

Степень агрессии, проявляемая во время вспышек, сильно не соответствует ситуации. Кроме того, вспышки заранее не запланированы; они основаны на порывах и / или гневе. Кроме того, вспышки не лучше объясняются другим психическим расстройством, заболеванием или злоупотреблением психоактивными веществами.

Ведение и лечение

Как лечится прерывистое взрывное расстройство?

Прерывистое взрывное расстройство лучше всего лечить с помощью комбинации когнитивно-поведенческой терапии (которая состоит из тренировок по релаксации, изменения вашего мышления [когнитивная реструктуризация] и тренировки навыков совладания) и лекарств.В частности, флуоксетин — наиболее изученный препарат для лечения перемежающегося взрывного расстройства. Другие препараты, которые были изучены для лечения этого состояния или были рекомендованы в случае неэффективности флуоксетина, включают фенитоин, окскарбазепин или карбамазепин. В общем, классы лекарств, которые можно попробовать, включают антидепрессанты, противосудорожные средства, успокаивающие и регуляторы настроения.

Каковы осложнения перемежающегося взрывного расстройства?

Прерывистое взрывное расстройство может иметь очень негативное влияние на здоровье и жизнь человека.Это может привести к неприятностям в личных отношениях и браке. Это может негативно сказаться на отношениях и суждениях человека на работе и в школе. Люди с перемежающимся взрывным расстройством с большей вероятностью будут иметь другие психические расстройства, злоупотреблять наркотиками и алкоголем и заниматься членовредительством. Они также подвержены более высокому риску некоторых заболеваний, включая инсульт, диабет, хроническую боль, язвы и высокое кровяное давление. По этим причинам важно обратиться за медицинской помощью, если вы считаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых периодически возникает взрывное расстройство.

Профилактика

Можно ли предотвратить прерывистое взрывное расстройство?

Люди, у которых диагностировано прерывистое взрывное расстройство, будут изучать различные методы преодоления трудностей в терапии. Это может помочь предотвратить приступы. В их числе:

• Техники релаксации
• Изменение образа мыслей (когнитивная реструктуризация)
• Коммуникативные навыки
• Научиться менять свое окружение и по возможности выходить из стрессовых ситуаций
• Отказ от алкоголя и рекреационных наркотиков

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз для пациентов с перемежающимся взрывным расстройством?

Периодическое взрывное расстройство может предрасполагать человека к депрессии, тревоге, злоупотреблению алкоголем и наркотиками.