Как восстановиться после кесарева: Как быстро восстановиться после кесарева сечения? 14 эффективных способов

Читайте также:

Десять советов, как восстановиться после родов

За время беременности и родов ваше тело претерпело большие изменения. При новом образе жизни не забывайте находить время, чтобы позаботиться и о себе. Физиотерапевт Восточно-Таллиннской центральной больницы Трийн Ершов, специализирующаяся на восстановлении после родов, дает советы, как поддержать свой организм.

После родов все внимание матери обычно обращено на новорожденного, и она забывает о себе. Однако в это время очень важно дать телу отдохнуть и следить за эргономикой повседневной жизни, чтобы организм смог нормально восстановиться.

Время естественного восстановления организма после родов составляет от шести до восьми недель. В этот период не рекомендуется начинать тренировки, так как мышцы еще не готовы к этому. Тем не менее, можно постепенно начать восстанавливать мышцы тазового дна и живота, а также совершать короткие прогулки. Важно слушать свой организм и давать ему достаточно отдыха.

1. Вставайте с постели и ложитесь в нее через позу лежа на боку.

Чтобы повернуться в кровати, согните ноги по одной, лежа на спине и одновременно поддерживая живот руками. Поворачивайте плечи, бедра и колени набок одновременно — так вы избежите перекручивания тела.

Ложась в постель, сядьте на ее край и обопритесь обеими руками о край кровати. Медленно лягте на спину, опираясь на предплечье, а затем на плечо. Поднимите обе ноги на кровать и поверните все тело набок.

Чтобы встать с кровати, согните ноги в коленях, лежа на спине, а затем повернитесь на бок. Опираясь на предплечье, а затем на кисть руки, одновременно опустите ноги вниз через край кровати.

2. При ношении ребенка постоянно чередуйте положения

Зачастую при ношении ребенка постоянно используют одну руку, что перегружает мышцы одной половины тела. При ношении ребенка постоянно чередуйте стороны тела и положения. Для срыгивания кладите ребенка то на одно плечо, то на другое. Мойте ребенка под краном попеременно правой и левой рукой.

Поднимайте ребенка эргономичным способом. (Юлия-Мария Линна)

3. Поднимая ребенка, не забывайте об эргономике

Первые месяцы после родов избегайте поднятия тяжестей и не поднимайте ничего тяжелее своего ребенка! Первые три недели не следует поднимать ребенка вместе с креслом-люлькой, чтобы не создавать нагрузку на мышцы живота и тазового дна. Поднимая ребенка, держите его ближе к телу, а спину — прямой (поднимайте с помощью ног).

4. Пеленальный стол должен быть на уровне таза

Меняя пеленки в кровати, встаньте на колени. (Юлия-Мария Линна)

Чтобы дать отдых мышцам спины, избегайте видов деятельности, требующих длительного нахождения в наклонной позе. При мытье ребенка установите ванночку на подходящей высоте. Следите, чтобы столешница пеленального стола была на уровне таза. Меняя пеленки на низком столике или в кровати, лучше встаньте на колени.

5. Дайте телу отдых!

Особенно в первые три недели ребенка стоит кормить, лежа на боку — так вы отдохнете сами и дадите отдых мышцам. Если сидеть из-за разрывов промежности еще нельзя, лучше отдыхать лежа. Поначалу во время сна ребенка лучше по возможности тоже вздремнуть — так организм сможет спокойно восстановиться.

6. Используйте для отдыха различные положения

Если вы лежите на спине, положите подушку под колени: это способствует расслаблению мышц спины.

Если вы лежите на боку, то для расслабления мышц спины поместите подушку между коленями. Во время кормления грудью можно лежать рядом с ребенком на боку.

При кормлении в положении сидя подложите под поясницу и ребенка подушки. (Юлия-Мария Линна)

При кормлении в положении сидя подложите под нижнюю часть спины подушку. Во время кормления подложите под ребенка подушки, чтобы он был на уровне груди — так вам не нужно будет наклоняться вперед, а ребенку будет удобнее сосать грудь.

7. Пейте достаточное количество жидкости

Для восстановления функции мочевого пузыря пейте не менее двух-трех литров жидкости в день и посещайте туалет каждые два-три часа. Это поможет предупредить чрезмерное растяжение мочевого пузыря, поскольку после беременности мочевой пузырь может заполняться быстрее. Восстановление нормальной чувствительности мочевого пузыря может потребовать времени. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами об пол — так мышцы тазового дна будут лучше расслабляться.

8. Следите за питанием

Для восстановления функции кишечника идите в туалет при возникновении сильных позывов. Ни в коем случае не следует откладывать посещение туалета. Употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи, избегайте полуфабрикатов. Избегайте запоров и сильного давления на тазовое дно. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами о небольшую скамеечку, а руки или предплечья положите на бедра и расслабьте мышцы живота.

9. Поддержите мышцы спины с помощью бандажа

После родов в течение первых 6–8 недель рекомендуется каждый день носить специальный бандажный пояс. Поддержка для живота помогает сохранять правильную осанку и уменьшает ощущение дискомфорта в животе и в нижней части спины. Разумеется, нужно также выполнять упражнения и соблюдать эргономику.

10. Начните делать легкие упражнения

После родов начните делать упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна, и простые упражнения на поднятие бедер. Легкие сокращения мышц способствуют улучшению кровообращения и уменьшению отека. В позах для отдыха можно осторожно напрягать мышцы живота и упражняться в дыхании животом.

Мышцы живота и тазового дна следует восстанавливать постепенно. Скорость восстановления после родов очень индивидуальна, однако обычно возвращение к нормальным тренировкам может занять 3–6 месяцев.

Много гуляйте, чтобы восстановить выносливость организма. В первую неделю начните с небольших расстояний (10 минут) и постепенно увеличивайте нагрузки в соответствии с состоянием.

Слушайте свое тело и не перегружайте его. Роды наносят организму большую травму, восстанавливаться после которой следует постепенно.

Кесарево сечение — «Восстановление после кесарева сечения»

Все мы понимаем, что естественный процесс родов это огромный стресс для женского организма, но операция кесарева сечения не избавляет тело от проблем, а скорее добавляет их. Я хочу поговорить о восстановлении организма после проведенной операции кесарева сечения. Поделюсь, что помогло именно мне. Первые сутки после операции – самые тяжелые и болезненные. В эти часы необходимо двигаться через боль, как можно чаще (двигаться это значит лежа пытаться перевернуться с боку на бок – БУДЕТ БЕЗУМНО ТЯЖЕЛО, НО ЭТО ОЧЕНЬ ВАМ ПОМОЖЕТ). Вам на живот, для сокращения матки будут прикладывать холодный компресс – ощущение тоже не из приятных, т.к. сокращения очень сильные и также вызывают боль. С каждым днем вам будет становиться все легче и легче – главное двигаться. Через сутки после операции вам разрешат вставать – старайтесь больше ходить – НЕ БЫСТРО (хотя быстро у вас и не получится). Поделюсь упражнениями, которые я выполняла для восстановления (естественно заниматься можно, только если операция прошла без осложнений и заживление проходит нормально – ни в коем случае не нагружайте себя, если вам очень тяжело или больно – здоровье важнее всего!).

В течение первой недели после кесарева укрепляем тазовое дно.

Упражнение 1. Лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуть вдоль тела. Необходимо втягивать, а затем медленно расслаблять внутренние мышцы тазового дна. Начинайте с 3-4 повторений, к концу недели дойдите до 10.

Упражнение 2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль тела. На вдохе необходимо надуть живот, на выдохе сдуть. Начинать также как и предыдущее упражнение с 3-4 раз, увеличивая число повторений до 10.

Упражнение 3. Лечь на спину, согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль тела. Необходимо приподнять таз и медленно вернуть его в исходное положение. Повторить от 3 до 5 раз.

В течение второй недели продолжаем укреплять тазовое дно, усложняя задания.

Упражнение 1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить на живот. Необходимо надуть живот и на выдохе произнести «ха-а-а-а», при этом втягивая живот в себя. Повторять от 10 раз, постепенно увеличивая до 20.

Упражнение 2. Лечь на бок, ноги согнуть в коленях. На вдохе необходимо втянуть живот, при этом округляя спину. На выдохе расслабиться и вернуться в исходное положение.

Упражнение 3. Для этого упражнения необходимо встать ровно и слегка согнуть колени. Далее нужно раскачивать тазом вперед – назад, затем вправо – влево. Повторять от 6 до 10 раз.

Упражнение 4. Продолжаем стоять, слегка согнув колени. Необходимо напрячь живот, и совершать круговые движения тазом, увеличивая число повторов до 15.

На третьей – четвертой неделях мы будем восстанавливать осанку.

Упражнение 1. Сесть на стул и поставить ноги на ширину плеч. Спина прямая, плечи разведены. Через 30 сек. наклониться к пальцам ног и расслабиться. Необходимо делать от 6 до 12 повторений.

Упражнение 2. Необходимо, плотно прижавшись, встать к стене. В таком положении задержаться на 3 минуты, а затем отступить от нее на несколько шагов и, не меняя положение тела, постоять так еще в течение одной минуты.

В следующие три недели продолжаем курс упражнений первых трех недель, усложняя задачу дополнительными упражнениями.

Упражнение 1. Стоя, расставить ноги шире плеч, слегка согнуть колени и наклониться вперед. Руки на бедрах. Расправить плечи и свести лопатки. Делать по 30 повторений на 3 подхода.

Упражнение 2. Встать на четвереньки. Одновременно поднимать прямую правую ногу и правую руку, затем опустить и повторить с левой рукой и ногой. Необходимо делать по 10-15 повторений с каждой стороны.

Упражнение 3. Встать на четвереньки. Выпрямить правую ногу и согнуть ее в колене под прямым углом. При этом необходимо напрягать ягодицы. Опустить ногу и повторить тоже самое с левой ногой. Делать по 10-15 повторений каждой ногой.

В конце второго месяца после операции можно приступать к более сложным упражнениям, не исключая комплекс предыдущих недель.

Упражнение 1. Лечь на спину (колени согнуты, руки за головой). Выполнять верхний пресс от 12 раз и больше (кто сколько сможет).

Упражнение 2. Встать на четвереньки (стопы прижаты к полу тыльной стороной). Далее максимально выпрямить ноги, равномерно распределяя нагрузку между руками и стопами. Спину прогибать нельзя. Вернуться в исходное положение. Делать по 10 повторений на 2 подхода.

Через два месяца после операции, если вы хорошо себя чувствуете и готовы к большему, то можете начать ходить в зал и давать телу более серьезную нагрузку. Рада, если смогла помочь!

Восстановление после кесарева сечения — mama.ru

После кесарева сечения, как и после любой операции, необходимо двигаться. Лучше носить послеродовой бандаж — с ним легче ходить, он поможет быстрее вернуть мышцам живота прежний тонус, правильно зафиксировать послеоперационный шов, снимет нагрузку с позвоночника. Однако его длительное ношение нежелательно, поскольку мышцы все же должны трудиться сами.

Первые часы после кесарева мама проводит в реанимации или палате интенсивной терапии под тщательным наблюдением врачей. Через шесть часов с разрешения врача она уже может вставать, на вторые сутки ходить и кормить ребенка.

Чтобы послеоперационный шов не воспалился, можно смазывать его 1 – 2 раза в день маслом лаванды или чайного дерева, предварительно растворив их растительном масле в соотношении 1:10. Подойдет и аптечная мазь из календулы.

Упражнения, которые можно делать уже на следующий день после операции

Исходное положение сидя с опорой на спинку. Выполнять медленно с повтором до 10 раз.

• Потянуть носки на себя, затем от себя в среднем темпе.
• Вращение стопами внутрь, затем наружу.
• Прижать колени друг к другу, затем отпустить.
• Напрячь ягодичные мышцы, затем расслабить.
• Согнуть одну ногу и вытянуть вперед, опустить, затем другую.

Все упражнения повторять до 10 раз, затем отдохнуть.

Также полезно упражнение для мышц промежности и тазового дна.

Упражнения Кегеля: сжать мышцы промежности, как если бы вы хотели удержать струю мочи. Держать в напряжении несколько секунд, затем расслабить. Делать по 10 – 20 повторов в быстром темпе 3 – 4 раза в день. Увеличивать время напряжения каждый раз на 1 секунду, постепенно доходя до 20 и более секунд.

Регулярное выполнение это упражнения позволяет избежать проблем с недержанием мочи.

После того как вам разрешили ходить, надо пользоваться этим для улучшения своего состояния. Как можно меньше проводите времени в постели, ходьба помогает восстановиться после операции и предотвратить появление запоров.

Важно! Пока швы не зажили полностью, старайтесь вставать с постели правильно! Нельзя поднимать голову и приподниматься лежа на спине, это напрягает мышцы брюшного пресса и может вызвать расхождение швов.

Чтобы встать с кровати надо повернуться на бок, опустить ноги и медленно сесть, отталкиваясь руками, не напрягая мышцы живота.

После снятия швов можно с разрешения врача начинать легкие упражнения для мышц живота:

• Втягивание живота. Положении сидя с немного согнутой спиной. Сделать вдох, затем выдох и на выдохе втянуть живот. Задержаться в этом положении на 1 секунду, затем расслабить живот и вдохнуть. Выполнять 10 – 15 повторов несколько раз в день.
• Подъем таза. Положение лежа на спине на твердой поверхности, ноги согнуты в коленях. Приподнять вверх таз, не отрывая поясницы, опустить. Выполнять по 15 – 20 повторов несколько раз в день.

Интенсивные физические нагрузки и плавание надо начинать не ранее, чем через полтора месяца. То же самое и с половой жизнью, однако здесь рекомендации врачей расходятся: от 2-х недель до 2-х месяцев, в зависимости от индивидуальных особенностей.

В этом у кесарева сечения один из немногих плюсов перед естественными родами: влагалище не растягивается, разрывов и швов на промежности нет, поэтому проблем с половой жизнью не возникает.

Иногда после родов у некоторых женщин начинается депрессия. В случае кесарева сечения это может усиливается разочарованием от несостоявшихся родов. Необходимо понимать, что все эти ощущения нормальны и свойственны многим женщинам, и в случае тяжелого эмоционального состояния обратится за помощью к психологу.

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Известный инстаграм-блогер Ирина Константинова рассказала, как быстро восстановиться после кесарева сечения

«Первое, что нужно сделать после кесарева, это сразу надевать бандаж. Есть, конечно, разные мнения по этому поводу, но мне он определенно помог. Так как когда мы надеваем бандаж, у нас живот привыкает к изначально поднатянутому положению, как было до беременности, когда кожа еще была не растянута. А если после родов или кесарева ты ходишь без бандажа, то при различных наклонах и других манипуляциях кожа, как и внутренние органы, «провисают», ибо в животе вместо малыша сейчас есть свободное место. Бандаж нужен обязательно.

Также я часто читала о том, что почти сразу после кесарева нужно пытаться встать и вести активный образ жизни. То есть, чуть ли не через пару часов после родов нужно попытаться встать с кровати. С этим я так же полностью согласна, конечно, если вы не рожаете в плохой поликлинике, где вас либо неправильно зашили, либо анестезия не подействовала. Если вы все-таки в клинике, где хорошие врачи и анестезиологи, то надо попробовать это сделать. Чем быстрее вы встанете после кесарева, тем быстрее вы восстановитесь, потому что самое сложное как раз в этом процессе восстановления, это начать. Первые два три-дня, будут, конечно очень тяжелые, потому что вас будет беспокоить тянущая и неприятная боль. И она часто есть в процессе движения: встаешь, переворачиваешься. И очень важно, больше переворачиваться и лежать на животе, так как это помогает ускорить процесс сокращения матки, а он стимулирует как раз быстрое восстановление и живота в том числе.

Кроме того, есть специальные упражнения , после кесарево они делаются в положении лёжа. Их надо делать аккуратно и обязательно. Вообще нельзя «залеживаться» или «засиживаться», потому что чем быстрее вы преодолеете болевой момент , тем быстрее сможете бегать после операции».

Автор фото: Инстаграм

Поделись с друзьями:

Восстановление физической формы после операции кесарева сечения

Как прийти в форму после кесарева

Теплое обливание тела по частям из душа возможно уже со 2-х суток после операции, но полностью принять душ можно после выписки из родильного дома. При омовении шва лучше пользоваться мылом без отдушек, чтобы не травмировать корочку. Погрузиться в ванну можно не ранее 6-8 недель после операции, т.к. к этому сроку полностью заживает внутренняя поверхность матки, и матка возвращается в нормальное состояние. Поход в баню возможен только через 2 месяца после осмотра врача.

Немаловажное значение имеет восстановление физической формы после операции кесарева сечения. С первых суток рекомендуется ношение послеродового бандажа. Бандаж снимает боли в пояснице, помогает сохранить правильную осанку, ускоряет восстановление эластичности мышц и кожи, предохраняет швы от расхождения, помогая заживлению послеоперационной раны. Однако его длительное ношение нежелательно, т.к. мышцы должны трудиться, сокращаться. Как правило, бандаж носят несколько недель после родов, ориентируясь на состояние мышц живота и общее самочувствие. Лечебную гимнастику следует начинать через 6 часов после операции, постепенно наращивая ее интенсивность. После снятия швов и консультации врача можно приступить к выполнению упражнений на укрепление мышц тазового дна и мышц передней брюшной стенки (упражнение Кегеля -сжатие и расслабление тазового дна с постепенным нарастанием продолжительности до 20 секунд, втягивание живота, подъем таза и другие упражнения), что вызывает прилив крови к органам малого таза и ускоряет восстановление. При выполнении упражнений не только восстанавливается физическая форма, но и происходит выделение эндорфинов – биологически активных веществ, улучшающих психологическое  состояние  женщины, уменьшающих напряжение, ощущение подавленности, заниженной  самооценки.

Когда следует приступать к тренировкам?

После операции в течение 1,5-2 месяцев не рекомендуется подъем тяжестей более 3-4 кг. К более активным занятиям можно приступать через 6 недель после операции, учитывая уровень своей физической подготовки до беременности. Нагрузку увеличивают постепенно, избегая силовых упражнений на верхнюю часть туловища, т.к. это может снизить лактацию. После высокоинтенсивных тренировок может увеличиться уровень молочной кислоты, и, как следствие, вкус молока ухудшается: оно становится кислым, и малыш отказывается от груди. Поэтому занятие каким-либо видом спорта для кормящей женщины возможно только после консультации с врачом. Сексуальные отношения можно возобно_ вить через 6-8 недель после операции, посетив гинеколога и посоветовавшись о методе контрацепции.

Гимнастика после операции кесарева сечения

Через 6 часов после операции можно приступать к простейшей лечебной гимнастике и массажу грудной клетки и живота. Можно выполнять их и без инструктора, лежа в постели со слегка согнутыми коленями:

1. Круговые поглаживания ладонью по всей поверхности живота по часовой стрелке справа налево, вверх и вниз по ходу прямых мышц живота, снизу вверх и сверху вниз наискось -по ходу косых мышц живота -в течение 2-3 минут;

2. Поглаживание передней и боковой поверхности грудной клетки снизу вверх к ПОДмышечной области, левая сторона массируется правой рукой, правая левой;

руки заводятся за спину и производится поглаживание поясничной области тыльной и ладонной поверхностью кистей рук в направлении сверху вниз и в стороны;

глубокое грудное дыхание, для контроля ладони кладутся поверх грудной клетки: на счет 1-2 делается глубокий вдох грудью (грудная клетка поднимается), на счет 3-4 глубокий выдох, при этом на грудную клетку слегка надавливают ладонями;

З. Глубокое дыхание животом: ладонями, придерживая область швов, на счет 3-2 вдохнуть, раздувая живот, на счет 3-4 выдохнуть, как можно больше втягивая в себя живот;

вращение ступнями, не отрывая пятки от постели, поочередно в Одну и другую сторону, описывая максимально большой круг, сгибание стоп на себя и от себя;

4. Поочередное сгибание и разгибание левой и правой ноги, пятка скользит по постели;

Обязательно поддерживая ладонями область швов.

Упражнения повторять 2-3 раза в день.

Кесарево сечение — Гранатовые акушерки

Восстановление после кесарева сечения

Что теперь?

После кесарева сечения у вас может возникнуть много вопросов. Надеюсь, этот информационный бюллетень поможет дать некоторые ответы. Если у Вас есть другие вопросы, свяжитесь с нами ..

Чего мне ожидать в первые несколько дней?

После кесарева сечения вы попадете в больницу через 2–3 дня. Тенденция к более короткому пребыванию у тех, кто выздоравливает нормально.В это время вам будут менять повязки, удалять внутривенные вливания и катетер, измерять показатели жизненно важных функций, массировать матку, чтобы она оставалась твердой, и измерять диурез. Как и у младенцев, рожденных естественным путем, если у вашего ребенка нет никаких признаков респираторных заболеваний, инфекций или других проблем, вы можете оставить его / ее с собой в комнате.

Как долго мои швы останутся зажившими?

Ваши внутренние швы начнут растворяться в течение нескольких дней после родов. Их не нужно удалять.

Если у вас есть внешние скобы, их обычно удаляют на 3-й день.Если вы хотите пойти домой на второй день, ваша акушерка может снять их во время домашнего посещения.

Следует ли мне все время отдыхать в постели?

После любой серьезной операции на брюшной полости важно отдыхать. Однако также важно, чтобы вы каждый день просыпались и гуляли. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше почувствуете себя. Когда вы встаете, вы можете бояться, что ваши внутренности выпадут, но не волнуйтесь, вы были надежно сшиты в отдельные слои.У вас может быть поток крови из влагалища, поскольку лохии (кровь и ткань слизистой оболочки матки) скапливаются во влагалище, когда вы лежите. Ваш инстинкт будет падать вперед и сделать «кесарево сечение». Встаньте как можно выше с самого начала, потому что позже это станет труднее.

Ходите как можно больше, это поможет предотвратить или облегчить боли при газах. Старайтесь ходить в туалет, а не использовать совок. Не забывайте регулярно делать круги лодыжками и ступнями, поскольку это помогает снизить риск осложнений после операции на брюшной полости.Если у вас возникли странные боли в ногах, обязательно сообщите об этом медсестрам. После того, как у вас закончились газы, убедитесь, что вы хорошо питаетесь. Если вы не будете правильно питаться, будет очень сложно наладить грудное вскармливание и поддерживать собственную энергию.

Что мне есть?

Большинству врачей необходимо начинать с жидкой диеты, пока ваше пищеварение не придет в норму. Когда вы переходите на твердую пищу, придерживайтесь сбалансированной диеты, которая включает много клетчатки. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день.Чтобы уменьшить газообразование, которое может быть очень болезненным, избегайте очень горячих, очень холодных или газированных напитков и используйте это упражнение.

Я постоянно испытываю боль. Что я могу с этим поделать?

Попросите обезболивающие. Вы не можете эффективно отдыхать или заботиться о своем ребенке, если вам больно. В течение первой недели или около того вы обнаружите, что вам нужно меньше обезболивающих каждый день.

Могу ли я что-нибудь принять, чтобы помочь процессу физического исцеления?

Да. Многие травы и натуральные средства способствуют процессу заживления организма без каких-либо вредных побочных эффектов для вас или вашего ребенка.Вы можете принимать следующие травы в виде настоев (их можно купить в магазинах здоровья) и принимать их три раза в день в течение месяца после рождения: окопник, эхинацея, лист малины и зефир.

Гомеопатическая арника может иметь огромное преимущество в предотвращении инфекций и ускорении заживления тканей. Рекомендуемая дозировка — одна доза 200C, а затем 30C каждый день Bellis Perennis в течение 5 дней. Если ваша рана заживает медленно или вы все еще испытываете сильный дискомфорт через несколько недель, может помочь гомеопатический Staphysagria — обычно достаточно одной дозы 200C.

Компресс, сделанный из нескольких капель масел лаванды, чайного дерева и мирры в теплой воде, можно прикладывать к ране для заживления и снятия воспаления. После того, как рана закрылась, мазь из окопника можно массировать каждый день, чтобы уменьшить рубцевание.

Повлияет ли мое кесарево сечение на успех грудного вскармливания?

Наладить грудное вскармливание после кесарева сечения может быть труднее, но не невозможно. Возможно, вам понадобится дополнительная поддержка, которая поможет вам брать ребенка на руки при каждом кормлении в течение первых нескольких дней.Для поступления молока может потребоваться несколько дополнительных дней, но это не должно быть проблемой — ваш ребенок может получать все свое питание из молозива. Убедитесь, что вы едите и пьете достаточно, чтобы нормализовать выработку молока (вы можете есть после того, как выздоровеете после операции).

Есть что-нибудь, чего мне следует остерегаться?

Кесарево сечение — серьезная операция на брюшной полости. Вы должны заботиться о себе, достаточно отдыхать и придерживаться здоровой сбалансированной диеты.Постарайтесь найти кого-нибудь, кто возьмет на себя все домашние дела в первые несколько недель, а также приготовит вам еду, чтобы вы могли сосредоточиться на своем ребенке и себе. Не поднимайте ничего тяжелого, например малыша или детскую ванночку с водой, в течение как минимум шести недель после рождения.

Как долго мой шрам будет доставлять неудобства?

Ваш шрам будет некоторое время чесаться, онеметь или испытывать резкие боли. Большинство женщин считают, что шрам становится менее болезненным примерно через шесть недель после родов.Однако для некоторых женщин шрам может оставаться неудобным в течение нескольких месяцев. Если вас беспокоит, как выглядит или ощущается ваш шрам, обсудите это со своей акушеркой. Конечно, если вы заметили что-то необычное, например отек, мокнутие или неприятный запах, немедленно сообщите об этом своему врачу.

Всегда ли я смогу увидеть свой шрам?

Шрам со временем побледнеет, и когда волосы на лобке начнут отрастать, их будет трудно увидеть.

С кем я могу поговорить о причинах кесарева сечения?

Для многих женщин важно понимать причины кесарева сечения, особенно если они надеялись на вагинальные роды.У вашей акушерки будет копия ваших трудовых записей, которую она сможет с вами обсудить. Это может помочь ответить на некоторые из ваших вопросов.

Я чувствую себя очень эмоционально. Это нормально?

Кесарево сечение сопровождается множеством чувств — от удивления, благодарности и радости до гнева, разочарования и отчаяния. Это нормально . Кесарево сечение часто означает потерю мечты о естественных родах или идеальном исходе. У вас могут быть положительные и отрицательные чувства одновременно. Вы можете испытывать огромную благодарность и любовь к своему здоровому ребенку и в то же время очень разочаровываться в том, что вам пришлось сделать кесарево сечение.Кесарево сечение матери часто испытывают чувства, которые приходят и уходят: гнев, печаль, облегчение, вина, страх, разочарование, депрессия, неполноценность, ревность к матерям, родившимся естественным путем, беспомощность, замешательство и безнадежность. Негативные чувства сильнее, если ваши роды были травмирующими, если вы чувствуете, что были введены в заблуждение своими опекунами или неподготовленным воспитателем. Не помогает то, что обычная реакция заботливых, но дезинформированных людей — это чувство, что если у вас есть здоровый ребенок, вы должны быть счастливы и довольны.На самом деле вопрос намного сложнее. На разрешение своих чувств и исцеление уходит раз, .

Некоторые вещи облегчают эмоциональное восстановление. Плачь, если нужно — слезы очень исцеляют. Расскажите о своих чувствах. Присоединитесь к группе поддержки, связанной с кесаревым сечением. Найдите знающего консультанта. Запишите в дневник или дневник. Напишите письма тем, кого это касается, и расскажите им, что именно вы чувствуете (вам не нужно отправлять письма). Напишите историю переживания рождения и того, что вы узнали из него.Признайте свое невероятное мужество: вы были готовы перенести серьезную операцию ради своего ребенка! Узнайте о кесаревом сечении и, когда будете готовы, обратитесь к другой матери, сделавшей кесарево сечение, и помогите ей своим опытом и знаниями. Есть много хороших книг, а также информация и поддержка в Интернете.

Смогу ли я когда-нибудь родить естественным путем?

Многие женщины в дальнейшем рожают естественным путем — это называется VBAC, вагинальные роды после кесарева сечения.Исследования теперь показывают, что вагинальные роды, даже после кесарева сечения, обычно более безопасны, за исключением редких случаев. У женщин, у которых рождаются VBAC, есть свои особые потребности: в то время как многие с нетерпением ждут возможности родов через естественные родовые пути, другим трудно убедить себя снова пройти через роды и попытаться родить ребенка естественным путем. Хорошо провести много исследований и найти поддержку.

Международная сеть осведомленности о кесарева сечения www.ican-online.org

Смогу ли я получить акушерскую помощь во время следующей беременности?

Акушерки часто заботятся о женщинах, перенесших кесарево сечение.У многих из этих женщин рождаются прекрасные вагинальные роды. В идеале между беременностями должно быть 24 месяца, чтобы дать матке время полностью зажить и сформировать прочный шрам.

На самом деле, у Pomegranate есть целая папка раздаточных материалов, посвященных теме вагинальных родов после кесарева сечения. Если вы хотите увидеть его до того, как снова забеременеете, не стесняйтесь попросить у нас копию.

Восстановление после кесарева сечения | Mamas on Bedrest & Beyond

Кесарево сечение

Кесарево сечение

В связи с ежегодным увеличением числа кесарева сечения в нашей стране многие женщины не понимают или не знают, что восстановление после кесарева сечения сильно отличается от естественных родов. После первого кесарева сечения я усвоил это на собственном горьком опыте и хотел бы получить пару советов, как сделать выздоровление более терпимым. Но мы часто забываем, что выздоровление после кесарева сечения является не только физическим, но и эмоциональным для значительной части матерей после кесарева сечения.

Рассматриваются различные виды лечения: в больнице, долгосрочное лечение, когда вы вернетесь домой с новым ребенком, а также вещи, о которых вам следует знать, например, когда звонить своему врачу после кесарева сечения. (Я также хочу поблагодарить ICAN и их Белую книгу «Восстановление после кесарева сечения» за помощь в моем сегодняшнем посте)

В больнице:

• Получите максимальную помощь от членов семьи, вашего партнера, медсестер и другого персонала больницы.Это то, для чего они нужны, и в течение нескольких часов и дней сразу после операции вам это понадобится, даже если вы этого не хотите.
• Пейте много жидкости и ешьте. Возможно, вы не хотите есть, но работа над сбалансированным и здоровым питанием, а также поддержание водного баланса (держитесь подальше от сладких напитков, таких как фруктовый сок и газировка) помогут вам снова почувствовать себя человеком.
• Если доступны отдельные комнаты, выберите одну, чтобы кто-нибудь (член семьи или друг) мог остаться с вами и помочь вам в это время.
• Положите подушку между ног и / или на бок, чтобы сон был более комфортным. В дни и даже недели после кесарева сечения будет нелегко освоиться. Это совершенно нормально. Мне потребовалось почти полных 2 месяца, чтобы даже удобно устроиться в собственной постели дома после второго кесарева сечения.
• Примите обезболивающее, которое вам предлагают, если вам больно. С моим первым ребенком я кормила грудью и была чрезмерно обеспокоена любыми лекарствами, которые переливали через мое молоко, поэтому вместо этого я выбрала безрецептурные обезболивающие, такие как мотрин.Но это определенно продлило мое выздоровление и усложнило уход за сыном. (Как рекомендует ICAN, спросите своего врача о смягчителе стула, поскольку наркотические обезболивающие могут вызвать запор.)
• Вставай и ходи. Это может быть чертовски больно, но это поможет вам встать на ноги раньше, чем позже. Чем дольше вы ждете, тем больнее будет вставать, и тем тяжелее будет.
• Использование подушки для защиты живота во время кашля, вставания, кормления грудью или передвижений в постели — разумная идея.
• Не стесняйтесь обратиться к консультанту по грудному вскармливанию в больнице. Кормление грудью после кесарева сечения сложнее не только для мамы из-за ее разреза, но и для малыша. Ознакомьтесь с официальным документом ICAN о грудном вскармливании после кесарева сечения.

Первые пару дней в больнице может казаться, что ты умираешь, я знаю, потому что был там, но в большинстве случаев тебе станет только лучше. Когда вы вернетесь домой, есть еще несколько отличных советов по исцелению, хотя ваша работа по дому может пострадать в течение первых двух недель, я уверен, что никто не будет слишком возражать.

Когда вы вернетесь домой:

• Сосредоточьтесь на себе и своем ребенке. Вам только что сделали серьезную операцию, и вы нужны вашему ребенку.
• Попросите вашего партнера помочь / выполнить домашние дела. Стирка, посуда, приготовление пищи или все остальное, что нужно сделать. Не волнуйтесь, вы можете отложить вытирание пыли, уборку в ванной, мытье полов и другие большие хлопоты на пару недель, ваш дом не будет злиться на вас!
• Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка в течение как минимум 4-6 недель.Эти автолюльки / автокресла так соблазнительно забрать, особенно когда вы собираетесь на прием для вас или вашего ребенка, но держитесь от этого подальше. Вы не хотите причинять себе вред или долго выздоравливать.
• Обратитесь за помощью к другим. Если у вас есть дети старшего возраста, вашему партнеру может быть полезно взять отпуск на работу или попросить кого-нибудь из членов семьи прийти вам на помощь. В течение первых недель после моего второго кесарева сечения мой малыш не только заболел гриппом, но и я был единственным человеком, которого он хотел усложнить для меня, потому что я не могла его забрать.
• Не торопитесь! Вернитесь к своему обычному домашнему распорядку на долгое время. Вы не хотите переусердствовать, потому что вы обязательно заплатите за это позже.
• Имейте доступ к детским вещам, таким как подгузники, бутылочки, салфетки для отрыжки, салфетки или все, что вам и вашему ребенку нужно на пару часов в нескольких местах дома. Если ваша кровать — единственное место, где вам удобно, убедитесь, что вы можете настроить себя так, чтобы можно было проводить время с ребенком, менять подгузники и все остальное, что вам нужно, прямо здесь.
• Спи вместе! Оставайтесь с малышом в комнате, поэтому, когда придет время кормить в полночь, вам не нужно будет вставать или далеко уходить, чтобы позаботиться о своем малыше.
• Если у вас есть дети школьного возраста, попросите других помочь им приготовить обед, разложить одежду на следующий день и сделать что-нибудь еще. Чтобы провести время с пользой, сядьте на диван или в удобное место и помогите им с домашней работой или почитайте книгу. Найдите другие способы проводить время, а не то, что может вызвать у вас физическое напряжение.
• Рассмотрение вопроса о найме доулы после родов. Они действительно могут быть посланы небесами после кесарева сечения!
• Не заставляйте себя. Если вы хотите принять душ и одеться на день, сделайте это своей единственной целью на день.
• Пижамы — ваш лучший друг. Они удобны и помогают напомнить другим, что вы все еще восстанавливаетесь после серьезной операции.
• Помните, насколько важно поддерживать высокий уровень гидратации и здоровое питание.

Многие не думают о долгосрочном или эмоциональном выздоровлении после кесарева сечения.Лично я даже не испытал эмоционального выздоровления, пока моему ребенку не исполнилось 3 месяца после кесарева сечения. Будьте нежны с собой, вы не первый, кто через это проходит, но многие люди вокруг вас могут относиться к вашим чувствам как к ничему, потому что кесарево сечение стало обычным явлением. Я не могу сказать вам, как фраза «здоровый ребенок — это все, что имеет значение» для меня до сих пор. Не позволяйте другим сбрасывать со счетов ваши чувства из-за вашего опыта.

Для вашего длительного выздоровления…

• Обратитесь в местное отделение ICAN (Международная сеть осведомленности о кесаревом сечении) .Это женщины, которые были там, и сделали это, и знают, что вы чувствуете и через что проходите. Они являются отличной системой поддержки на международном уровне и являются огромным благословением для многих матерей. Я знаю, что они были мне!
• Напишите историю рождения, выразите свои чувства на бумаге или в блоге, расскажите об этом. В долгосрочной перспективе может быть труднее удерживать свои чувства внутри.
• Держите ребенка как можно ближе к себе как можно дольше.

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов или проблем, вам следует немедленно связаться с вашим поставщиком медицинских услуг.

• Любое кровотечение из разреза.
• Подтекание, покраснение или какая-либо жидкость из разреза.
• Если ваша боль не уменьшается со временем.
• Симптомы послеродовой депрессии, такие как беспокойство, страх, проблемы со сном, депрессия или что-то еще, что вы можете приравнять к чему-то большему, чем просто детская грусть.
• Спазмы или боль в руках или ногах, которые не проходят.
• Непрерывные головные боли, мигрени или боли в спине.

Вообще будьте нежны к себе.
Вы ​​только что перенесли серьезную операцию!

7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить восстановление после кесарева сечения — SRC Health

32% женщин в Австралии рожают с помощью кесарева сечения.1 Трудности с ходьбой, а также с подъемом и вставанием с постели являются обычным явлением после родов, именно в один из самых сложных периодов для молодой матери, особенно для той, которая перенесла С. -раздел. Ей нужно не только ускорить восстановление после кесарева сечения, но и позаботиться о своем новорожденном ребенке; поднимать, кормить, купать и заботиться о сгустке радости, который полностью зависит от нее.

Что означает более быстрое восстановление после кесарева сечения после беременности? Это может означать разные вещи для разных людей на разных этапах послеродового восстановления, поэтому важно придерживаться целостного подхода, учитывающего все факторы, которые могут ускорить восстановление после кесарева сечения и помочь новым матерям вернуться к оптимальному здоровью. Некоторые аспекты восстановления после кесарева сечения в некоторой степени похожи на восстановление после родов через естественные родовые пути, но с дополнительной проблемой восстановления после обширной абдоминальной операции.

Ниже приведены 7 факторов, которые играют решающую роль в ускорении восстановления после беременности, и они особенно важны для восстановления после кесарева сечения.

1. Заботьтесь о своем психическом здоровье.

Восстановление после родов — одно из самых сложных периодов для женщин и их семей. Эмоциональное и психическое здоровье так же важно, как и физическое, поскольку они неразрывно связаны. Перинатальная тревога и депрессия — обычное явление, многогранное и недискриминационное — они могут повлиять на кого угодно и иметь разрушительные последствия для отдельных лиц и семей, если их не лечить.Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с перинатальной тревогой и депрессией, обратитесь за помощью, посетив сайт PANDA– Perinatal Anxiety & Depression Australia http://www.panda.org.au или позвонив на национальную горячую линию 1300 726 306 или, альтернативно, через Международную службу послеродовой поддержки http : //www.postpartum.net/, чтобы получить поддержку в вашей стране.

Говорят, что чем лучше вы будете тренироваться до беременности и чем лучше вы будете оставаться во время беременности, тем быстрее вы восстановитесь после кесарева сечения.Вот две отличные статьи о том, как «подготовиться к беременности» и начать свой путь с правильного пути:
http://www.beactivephysio.com/our-top-5-tips-for-a-healthy-start-to -pregnancy /
https://www.todaysparent.com/getting-pregnant/how-to-get-your-body-ready-for-pregnancy/ Самое главное не переживайте, если вы уже беременны, еще не поздно На самом деле, сегодня многие женщины уделяют первоочередное внимание тому, чтобы начать заботиться о себе во время беременности. Просто убедитесь, что вы проконсультируетесь со своим лечащим врачом, чтобы выбрать более мягкий режим.Вот статья, в которой рассматриваются упражнения во время беременности независимо от вашего уровня физической подготовки https://www.srchealth.com/blog/top-5-exercises-during-pregnancy-regardless-of-your-fitness-level/

Это графическое видео демонстрирует процедуру кесарева сечения, а также шаги восстановления после кесарева сечения. https://www.babycenter.com/2_c-section-recovery-wound-care_10314058.bc, а вот еще одна со статьей и видео https://www.thebump.com/a/care-recovery-after-c-section. Во многих статьях о восстановлении с помощью кесарева сечения не упоминается, что заживление ускоряется. с отдыхом, льдом и компрессией раны кесарева сечения. Сжатие должно быть мягким и постоянным, не только для исцеления, но и для практичности возможности функционировать, пока ваше тело исцеляется. Хотя недостатка в спортивной компрессионной одежде нет, очень мало специальной послеродовой компрессионной одежды, разработанной специально для этой цели.Восстановительные шорты и леггинсы SRC были разработаны по согласованию с акушером, чтобы помочь обеспечить постоянное мягкое сжатие опухших и зашитых участков.2 Они также помогают в поддержке спины, заживлении разделения мышц живота (DRAM) и при травмах / швах промежности. Посмотрите шорты и леггинсы SRC Recovery здесь https://www.srchealth.com/src-recovery/src-recovery-shorts-leggings/ и улучшите мобильность, необходимую для ухода за вашим ребенком.

Вот некоторые отзывы о выздоровлении от кесарева сечения от довольных клиентов SRC:

«После родов через экстренное кесарево сечение, мне стало очень больно, и мне стало жаль себя.Я очень хотел вернуться к своим повседневным упражнениям, но не знал, как лечить себя с этой целью. Шорты SRC Recovery сделали несколько недель после родов намного более комфортными и, следовательно, придали мне больше уверенности в том, что я вернусь к своему обычному рабочему распорядку, одновременно научившись быть мамой!
— Джо Стэнли, Fox FM «Шоу Мэтта и Джо», Мельбурн

«Имея отделение неотложной помощи C, я был обеспокоен тем, что мое выздоровление и возвращение к нормальной физической активности после рождения ребенка займет гораздо больше времени, чем планировалось. .В результате я подумала, что на то, чтобы снова надеть одежду до беременности, потребуются месяцы. Но девушка порекомендовала мне попробовать шорты SRC Recovery. Через две недели после приема Пайпер я надел шорты и был поражен тем, как быстро мое тело восстановилось. Через неделю я снова была в джинсах до рождения ребенка. Я также столкнулся с некоторой болью в пояснице в первые дни после рождения ребенка, но я обнаружил, что шорты SRC Recovery Shorts предлагают большую поддержку и облегчение, делая грудное вскармливание и поднимание моего пузыря в ее кроватку и из нее безболезненным опытом.
— Мишель Стампер,

,

«Мне сделали кесарево сечение на 36 неделе из-за осложнений. Это вызвало у меня боль по понятным причинам. Мой физиотерапевт порекомендовал шорты SRC Recovery. Шорты потрясающие, они удобны и в то же время удобны. Я замечаю большую разницу в боли от раны кесарева сечения, когда я не ношу шорты, чтобы почти не было боли, когда я их ношу. Я очень рекомендую как шорты для беременных, так и шорты для восстановления.
— Жаклин Кейси

«Я никогда раньше не делала кесарево сечение и не знала, чего ожидать. Первый раз вставать было хммм, я бы сказал «интересно» … Нат должен был надеть их на меня в первый день, растягивая верх. Однажды я снова смог ходить! Серьезно находка. Номер один, без сомнения, лучший продукт, который я упаковал … Клянусь, шорты для восстановления SRC помогли мне с моей уверенностью после кесарева сечения ».
— Софи Гвидолин, фитнес-модель австралийского происхождения, мать четверых детей.http://sophieguidolin.com.au/

4. Защитите ослабленные мышцы тазового дна.

Кесарево сечение не предотвратит недержание мочи. Около 5 миллионов австралийцев испытывают проблемы с контролем над мочевым пузырем или кишечником. Австралийский фонд Continence Foundation предоставляет информацию о финансировании, направлениях и продуктах. Они предлагают бесплатные ресурсы для частных лиц, специалистов и профессионалов, и вы можете позвонить медсестре по телефону 1800 33 00 66 для получения бесплатной консультации. www.continence.org.au содержит много информации.Выбор одного только кесарева сечения не предотвратит недержание мочи. ³ Один из самых устойчивых мифов, связанных с родами, заключается в том, что кесарево сечение предотвращает повреждение тазового дна. Тазовое дно представляет собой группу мышц, связок и тканей, которые поддерживают органы таза: мочевой пузырь, матку и другие органы. кишечник. Тазовое дно поддерживает эти органы, однако, если мышцы ослаблены или связки растянуты, могут возникнуть различные формы недержания мочи:

• Недержание мочи поражает 30-50% женщин детородного возраста к 40 годам, особенно во время дополнительных нагрузок, таких как кашель или бег, иногда называемое стрессовым недержанием.
• Недержание кала, ветер или стул поражают до 25% женщин детородного возраста.
• Выпадение происходит, когда мышцы, связки и ткани тазового дна ослабляются, вызывая выпадение влагалища, мочевого пузыря, прямой кишки или матки.

Лучший способ снизить риск недержания — защитить и укрепить мышцы тазового дна, что, в свою очередь, поможет ускорить общее восстановление после кесарева сечения. По словам ведущего физиотерапевта по женскому здоровью, Ширы Крамер из BeActive Physio, упражнения для тазового дна обычно можно начинать в течение нескольких дней после перенесенного кесарева сечения и медленного возвращения к ходьбе в течение первых нескольких недель.Польза физических упражнений для материнства хорошо известна — не только физическая польза (осанка, корпус, тазовое дно, здоровье спины), но и психологическое благополучие или фактор «хорошего самочувствия». После кесарева сечения важно восстановить сердцевину и тазовое дно:

• Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка и обращайтесь за помощью везде, где это возможно
• В положении лежа перекатывайтесь на бок, прежде чем сесть
• Держитесь максимально горизонтально

Первые 6 недель — это действительно отдых, позволяющий выздороветь и получать удовольствие от вашего ребенка.

Австралийский фонд воздержания утверждает, что вы можете защитить свои ослабленные мышцы тазового дна, если сжимаете, поднимаете и удерживаете мышцы тазового дна перед тем, как чихнуть, кашлять, высморкаться или подняться. Некоторые другие советы включают:

• Скрестите ноги и плотно сожмите их, прежде чем кашлять или чихать
• Избегайте подъема тяжелых грузов
• Избегайте подпрыгивания
• Тренируйте мышцы тазового дна, чтобы укрепить мышцы тазового дна — здесь есть несколько отличных видеороликов http: // www.pelvicfloorfirst.org.au/pages/videos.html
• Избегайте запоров (поможет пить достаточное количество воды и получить достаточное количество клетчатки)
• Не напрягайтесь при посещении туалета

5. Получите поддержку, необходимую для повышения мобильности.

Мобильность имеет решающее значение для всех молодых мам, поскольку они стремятся вылечить себя и начать заботиться о своем ребенке, который сталкивается с новыми и физически сложными потребностями. Шорты SRC Recovery обеспечивают вам поддержку, позволяющую более свободно передвигаться после родов, и значительно упрощают подъем, кормление, купание и уход за вашим ребенком.

6. Исцеление разделения мышц живота или DRAM — еще один важный шаг в восстановлении после кесарева сечения.

Восстановление DRAM сложнее из-за того, что восстановление с помощью кесарева сечения представляет собой дополнительный этап в процессе. Как и все остальное в теле, различные органы и группы мышц связаны и взаимосвязаны, и никакая часть вас не работает и не живет изолированно. Ваши мышцы брюшного пресса, тазового дна и мышц спины взаимозависимы, и эта отличная статья исследует эту связь и дает отличное руководство о том, что вы можете сделать, чтобы ускорить восстановление в секции c — http: // www.beactivephysio.com/closing-the-gap-the-connection-between-dram-and-pelvic-floor/

7. Расслабьтесь и постепенно возвращайтесь к упражнениям.

Примерно через 6–12 недель после кесарева сечения, когда вы восстановили подвижность и в целом чувствуете себя готовым, вы можете возобновить упражнения с одобрения своего лечащего врача.

Физиотерапевты BeActive Physio призывают молодых мам постепенно возвращаться к упражнениям:

«Примерно через 6 недель вы можете перейти к мягким упражнениям на мышцы кора и упражнениям с отягощением / отягощениями и вариантам кардио с низким уровнем воздействия (например.г .: велосипед). Рекомендуется вернуться к бегу и упражнениям с высокой отдачей как минимум через 3-6 месяцев. Крайне важно разрешить восстановление мышц брюшного пресса и тазового дна. Обратитесь к физиотерапевту вашей женщины, чтобы дать вам более конкретные рекомендации и упражнения, адаптированные к вашим потребностям, и помните, что эти временные рамки являются только руководством, не существует единого подхода к выздоровлению ».

Замечательная идея — обратиться к физиотерапевту по женскому здоровью, чтобы безопасно и эффективно достичь своих целей.Найдите его в своем районе, посетив Ассоциацию физиотерапии вашей страны. США: https://www.apta.org/ и Австралия: https://www.physiotherapy.asn.au/

Желаю вам скорейшего восстановления после кесарева сечения.

Spitznagel T, Leong F, Van Dillen L, Int. Урогин Ж. 2007 Том 18 (3): 321-328.
Антонио I Куэста-Варгас Катедра де Физиотерапия, Университет Малаги, Андалусия, Испания. Июнь 2017 г. В лаб. тестирование шорт SRC Recovery № 8.0615.87.4707
bit.ly/jiMgXX BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии, онлайн 8 апреля 2011 г.

7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить восстановление кесарева сечения

7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить восстановление кесарева сечения

32% женщин в Австралии рожают через кесарево сечение.Трудности с ходьбой, а также с тем, чтобы вставать и вставать с постели, обычны после родов, именно в один из самых сложных периодов для молодой матери, особенно для той, которая перенесла кесарево сечение. Ей нужно не только ускорить восстановление после кесарева сечения, но и позаботиться о своем новорожденном ребенке; поднимать, кормить, купать и заботиться о сгустке радости, который полностью зависит от нее.

Что означает более быстрое восстановление после кесарева сечения после беременности? Это может означать разные вещи для разных людей на разных этапах послеродового восстановления, поэтому важно придерживаться целостного подхода, учитывающего все факторы, которые могут ускорить восстановление после кесарева сечения и помочь новым матерям вернуться к оптимальному здоровью.Некоторые аспекты восстановления после кесарева сечения в некоторой степени похожи на восстановление после родов через естественные родовые пути, но с дополнительной проблемой восстановления после обширной абдоминальной операции.

Ниже приведены 7 факторов, которые играют решающую роль в ускорении восстановления после беременности, и они особенно важны для восстановления после кесарева сечения.

1. Заботьтесь о своем психическом здоровье.

Восстановление после родов — одно из самых сложных периодов для женщин и их семей.Эмоциональное и психическое здоровье так же важно, как и физическое, поскольку они неразрывно связаны. Перинатальная тревога и депрессия — обычное явление, многогранное и недискриминационное — они могут повлиять на кого угодно и иметь разрушительные последствия для отдельных лиц и семей, если их не лечить. Если вы или кто-то из ваших знакомых боретесь с перинатальной тревогой и депрессией, обратитесь за помощью, посетив веб-сайт PANDA– Perinatal Anxiety & Depression Australia, или позвонив по национальной горячей линии 1300 726 306 или, альтернативно, послеродовой поддержке International — еще один отличный способ найти поддержку в вашей стране. .

2. Поддерживайте форму во время беременности и оставайтесь в форме на протяжении всей беременности, никогда не поздно

Говорят, что чем лучше вы будете тренироваться до беременности и чем лучше вы будете оставаться во время беременности, тем быстрее вы восстановитесь после кесарева сечения. Просто погуглите «Приготовьтесь к беременности», и у вас не будет недостатка в полезных советах. На всякий случай проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы убедиться, что его советы и упражнения безопасны в ваших конкретных обстоятельствах.

3. Главное не подчеркивать

Если вы уже беременны, еще не поздно начать, ведь сегодня многие женщины уделяют первоочередное внимание тому, чтобы начать заботиться о себе во время беременности. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу более щадящего режима. Есть много упражнений, которые вы можете выполнять независимо от вашего уровня подготовки.

4. Заживление ран и швов — жизненно важный шаг на пути к выздоровлению после кесарева сечения, и мягкое постоянное сжатие играет важную роль.

Во многих статьях о восстановлении после кесарева сечения не упоминается, что заживление этих ран ускоряется с помощью покоя, льда и компрессии. Сжатие должно быть мягким и постоянным, не только для исцеления, но и для практичности возможности функционировать, пока ваше тело исцеляется. Хотя недостатка в спортивной компрессионной одежде нет, очень мало специальной послеродовой компрессионной одежды, разработанной специально для этой цели.