Какао детское – Какао для детей чем оно полезно и с какого возраста

Posted on 29.08.2020 by alexxlab

Содержание

В каком возрасте можно давать ребенку какао

Любимый детский напиток имеет приятный шоколадный вкус, приносит большую пользу организму. Чтобы употребление лакомства не принесло ребенку вред, необходимо соблюдать суточные дозировки и правила введения в рацион. Какао для детей должно быть качественным, не стоит покупать продукт сомнительной марки.

Польза какао для ребенка

Польза какао для организма детей обусловлена высоким содержанием биоактивных соединений и питательных элементов. В состав продукта входят:

ретинол;
токоферол;
витамины группы B;
минеральные элементы – кальций, железо, цинк, фосфор, калий;
протеины;
флавоноиды;
танины;
клетчатка;
полиненасыщенные жирные кислоты.

Какао – богатый поставщик в организм антиоксидантов. Причем данные соединения остаются в напитке после термического воздействия. Они разрушают свободные радикалы, благодаря чему снижается вероятность распространения злокачественных клеток.

Какао детям рекомендуется для:

стимуляции образования эндорфина – гормона, улучшающего эмоциональное состояние;
утоления голода;
избавления от сухого кашля при простудном заболевании;
замены молока, от употребления которого ребенок отказывается;
улучшения работоспособности мозга, избавления от последствий стрессов и переутомления во время учебы;
восстановления мышечных тканей по

shokoladd.ru

как сварить с молоком, рецепт

Какао – напиток родом из детства. Тут ценность не только во вкусе – он очень полезен для организма. Его можно давать даже малышам, с определенного возраста.

Какао в чашке

Польза какао для детей

Ароматный какао в детстве современных мам и пап был обязательным атрибутом завтрака. Им часто дополняли обеды в детских садах или школах. Так происходило, потому что напиток обладает рядом полезных свойств:

Помогает проснуться;
Увеличивает выработку серотонина, поднимает настроение;
Ускоряет кровообращение в мозгу, что положительно сказывается на работоспособности;
Укрепляет сердце;
В целом благотворно влияет на организм, укрепляет здоровье.

Данные эффекты возможны, благодаря богатому составу продукта.

Состав и питательная ценность

В этом порошке содержится множество полезных для человеческого тела микроэлементов, это:

Калий;
Натрий;
Фосфор;
Магний;
Железо;
Кальций;
Медь;
Витамины А, Е, В, РР.

Интересно. В какао много антиоксидантов. Именно поэтому рекомендуется пить его горячим – так они действуют лучше. В шоколаде, кстати, их содержится больше. Но и насыщенных жиров в нем также большее количество. Потому какао-порошок полезнее шоколада.
Как выбрать натуральный какао-порошок
Порошок для напитка получают так: какао-бобы дробят, перетирают и выжимают из них полезное масло. Оставшийся жмых измельчают дальше, до состояния высокодисперсной пыли. Ее используют для приготовления напитков, а также кондитерских изделий. Сейчас массово выпускаются суррогаты, растворимые напитки (яркий пример – продукт Несквик).

Порошок Несквик
Производитель обещает: достаточно просто развести порошок водой или молоком. Но это не более чем рекламный трюк. Натуральность продукта можно определить по следующим критериям:
Какао не может быть растворимым, его нужно варить. То, что разбавляется водой, – искусственная смесь.
Покупать следует не алкализованный продукт (пометку искать на упаковке). Это значит, что его не улучшали искусственно, не усиляли аромат и вкус. Алкализованный порошок дешевле, но он теряет большую часть своей пользы.

Лучше отдать предпочтение сорту с жирностью в 15%. Это значит, что в нем еще осталось полезное масло. Есть порошки со сниженной жирностью, в 8 %, но они менее полезны.
Качество какао в порошке определяют по насыщенному шоколадно-коричневому цвету, яркому аромату, характерному горькому вкусу.
В нем не должно быть комков, его структура должна быть однородной.
Если растереть между пальцами щепоть порошка, на коже должен остаться жирный коричневатый налет. Это говорит о том, что продукт натуральный, не подделка.

Натуральный какао-порошок
С какого возраста разрешено какао
Многих мам интересует, с какого возраста можно давать ребенку какао. Врачи категорически запрещают его грудничкам до года. Годовалому карапузу давать такой продукт тоже не стоит – это сильный аллерген. Потому медики советуют отложить знакомство с данным напитком до двух лет или даже старше.
Как правильно приготовить молочное какао
Мама должна знать, как правильно сварить какао ребенку. Напиток с комочками или противной пленкой дети пить не будут. Чтобы полезное лакомство всегда получалось удачным, рекомендуется готовить его по ниже приведенному рецепту.
Рецепт
Для приготовления порции какао-напитка понадобятся:

1,5 ст.л. порошка;
1,5 ст.л. сахарного песка;
100 мл чистой воды;
150 мл молока.
Готовят так:
В сотейнике тщательно смешиваются сыпучие компоненты.
100 мл предварительно нагретой воды тонкой струйкой вливается в сухую смесь. Обязательно нужно безостановочно помешивать содержимое сотейника. Будущий напиток ставят на огонь и доводят до кипения.
Молоко также заранее греют. После того, как вода закипела, в кастрюльку вливают и его. Теперь нужно убавить огонь и внимательно наблюдать за отваром. Его снимают с плиты до того, как он начнет сильно кипеть.
Далее следует взять венчик и взбить свежий какао до появления пены. Этим удастся избежать появления пленки на поверхности, из-за которой дети часто отказываются пить лакомство.

Варка какао
Обратите внимание! Выше указан базовый рецепт напитка. Можно варьировать количество сахара и какао, в зависимости от предпочтений ребенка. Также разнообразить угощение можно корицей, сгущенным молоком, сливками.
Знакомство с какао ребенка от года
Выше упоминалось, с какого возраста ребенку можно давать какао – с двух лет. Однако в случае, если у малыша точно нет аллергии, можно попробовать сварить ему слабый напиток. Некоторые врачи (в том числе Евгений Комаровский) советуют прибегать к этому методу в период простуды или ОРВИ. Все же лучше не торопить события, дождаться двух лет или даже трех-четырех, если ребенок чересчур возбудим или склонен к аллергиям.

Как часто давать
Малышам примерно до пяти лет допускается пить чашку какао через день, то есть 3-4 раза в неделю, не чаще. Детям с пяти лет и до двенадцати разрешается употреблять его ежедневно. Подростку оно разрешено не только ежедневно, но еще и несколько раз в сутки.
Количество
С возрастом меняются и порции напитка. Норма для маленьких детей – 50 мл. Для дошкольников и младших школьников – уже 100 мл. После двенадцати лет объем лакомства может быть увеличен до 150-250 мл в сутки.
С чем можно совмещать
Обязательно нужно правильно выбрать время приема этого продукта. Если мама собирается кормить ребенка завтраком, можно дать ему порцию вдобавок к еде. Днем рекомендуется делать какао менее концентрированным, вечером лучше отказаться от этого напитка вообще.

Девочка пьет какао
Какао часто используется для сладкого стола. Тогда, учитывая угощения, сахара в него следует класть меньше. Принято подавать этот напиток к мучным изделиям. Многим нравится сочетать его вкус с бутербродом из белого хлеба и сливочного масла или булочками. На втором месте после мучного – иные сладости, например, зефир маршмеллоу (его можно добавлять даже в чашку с какао).

Возможные проблемы
Несмотря на его пользу, есть ряд противопоказаний для употребления какао-напитка:
Склонность к аллергии. Какао-бобы – сильный аллерген.
Малыш гиперактивен или имеет холерический темперамент. В какао содержатся кофеин и теобромин, которые действуют на детей возбуждающе.
Если у ребенка лишний вес. Какао высококалорийно само по себе. Наличие молока, сахара в составе напитка делают его еще более тяжелым угощением.
Нельзя пить перед едой. Лакомство дарит чувство насыщения, перебивает детский аппетит.
Не рекомендуется принимать во второй половине дня. Лучше давать какао по утрам, когда требуется заряд энергии для дел.

Если пить какао часто, это может спровоцировать частые запоры.
Признаки аллергии
Самая опасная проблема, которая может возникнуть из-за какао, – аллергия. Потому обязательно нужно вводить данный продукт в детский рацион понемногу, по чайной ложке. Следует следить за наличием (или отсутствием) следующих симптомов:
Сыпь на коже – от бледно-розовых прыщиков и шелушащихся пятен дерматита до отека Квинке.
Боли в желудке, расстройство пищеварения, например, изжога, колики. Также может появляться кровь в кале.
Проблемы с дыхательной системой: ринит (насморк), приступы бронхиальной астмы.
В случае появления одного или нескольких симптомов обязательно следует прекратить давать ребенку какао и незамедлительно посетить врача.

Ребенок на приеме у врача
Важно! В случае возникновения таких серьезных симптомов, как отек Квинке (резкий, сильный и обширный отек кожи, слизистых, жировых оболочек кожи; может доходить до асфиксии – трудности дыхания), приступ астмы, обязательно нужно вызвать скорую помощь.
Ко всему в жизни, в том числе выбору продуктов, дозировки, времени потребления следует подходить с умом, какао – не исключение. Тогда оно принесет максимум пользы и не станет причиной проблем со здоровьем. Для неокрепшего детского организма это особенно важно.

Видео
kpoxa.info
Польза какао для детей
Администрация сайта viline.tv (ООО «ВилайнТв» ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.
Персональные данные — это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.
Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.
Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».
Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) [email protected]
В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.
Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.
Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.
Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.
Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.
Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.
Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.
Авторам курсов по развитию детей:
Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv — это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!
Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.
Сотрудничество с ViLine.tv — это:
Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
Повышение известности автора — мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.
Варианты сотрудничества:
Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.
Пишите по адресу [email protected], присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.
Авторам статей:
У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.
Размещение статей на ViLine.tv — это:
✓  Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
✓  Раскрутка Вашего сайта;
✓  Достойное вознаграждение.
Условия:
–  материал должен быть уникальным;
–  не размещаем SEO-статьи;
–  можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.
Для начала сотрудничества
✓  Напишите письмо по адресу [email protected], с примерами работ и/или ссылкой на сайт.
Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.
На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:
Безопасность и конфиденциальность платежа
При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.
На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37
Личные данные покупателя.
При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.
Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.
Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.
После оплаты войдите в ваш «Личный кабинет» и выберите «Мои курсы»
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки [email protected]
Правила возврата денежных средств
Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:
1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).
2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).
viline.tv
Детское какао — Все о детях
Какао – это напиток, который отличается приятным вкусом и имеет полезное воздействие на организм. Кофеина в этом продукте очень мало, поэтому его смело можно давать деткам в возрасте от 2-х лет.
Но для того, чтобы какао понравилось детишкам, нужно уметь его готовить. Ничего особо сложного в процессе приготовления нет, хотя все же некоторые нюансы есть. Их стоит знать, иначе напиток будет иметь неприятный вкус и ребенок откажется его пить.
Первое с чего необходимо начать — это с воды. Она должна быть чистой, ведь мы знаем, что в кране у нас течет, мягко говоря, плохая вода. Как из крана получить чистую и вкусную водичку? Нужно поставить хорошие фильтры для воды на ваш смеситель. Вот увидите, как поменяется вкус какао.
Обычный рецепт какао для детей
Напиток можно готовить и на молоке, и на воде, но для улучшения его вкуса стоит предпочесть именно молоко. Лучше всего домашнее, если в нем повышенный уровень жирности, разводим водой в пропорции 1 к 2.
Пока молоко доводится до кипения, в отдельной посуде готовим смесь из 5 десертных ложек какао-порошка и 5 чайных ложек сахарного песка. Ингредиенты тщательно перемешиваются до получения однородной массы. Полученная смесь заливается горячим молоком (водой) и смешивается до кашецеподобного состояния.
Масса добавляется в основную часть молока, опять перемешивается и доводится снова до кипения. Все, готово!
Польза какао для детей огромная, несмотря на то, какой напиток предпочитают малыши, холодный или горячий. Этот молочный напиток содержит оптимальный набор микроэлементов, имеет тонизирующее воздействие, а из-за содержания теодормина может использоваться даже в качестве антидепрессанта. Так что, если ребенок загрустил и у него плохое настроение, вы запросто можете его взбодрить чашечкой какао.
Также, этот напиток замечательно подходит как составляющая часть меню для ослабленных детей, перенесших, например, простуду.
Как приготовить вкусное какао, чтобы придать ребенку сил и подарить хорошее настроение.
Секрет приготовления такого напитка очень прост: яичные желтки, предварительно растирается с сахаром. В полученную яичную смесь добавляется уже готовое теплое какао, и полученный коктейль взбивается венчиком. Обязательно при добавлении какао нужно охладить до умеренной температуры, иначе яичный желток свернется в неаппетитные хлопья.
Лучше всего напиток подавать на завтрак с выпечкой умеренной сладости или бисквитными кулинарными изделиями. Такой завтрак оценят самые требовательные и капризные «малоежки».
Вернуться на ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ сайта.
Source: selxozinfo.com.ua
Читайте также
detishki.ahuman.ru
Рецепты для малышей — ЖЖ
? LiveJournal
Main
Ratings
Interesting
Disable ads
Login
Login
CREATE BLOG Join
English (en)
English (en)
Русский (ru)
Українська (uk)
Français (fr)
Português (pt)
español (es)
Deutsch (de)
Italiano (it)
Беларуская (be)
foodforbaby.livejournal.com
Можно ли давать какао детям от года

Для начала необходимо рассмотреть, чем же полезен для растущего организма напиток индейцев майя. Порошок какао содержит большое количество белка, клетчатки и витаминов. Особенно богат он фолиевой кислотой, необходимой организму в периоды быстрого роста. Помимо этого, какао содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые нужны для строительства клеточных мембран. Они же снижают уровень холестерина в крови. Для детей с анемией какао будет полезно как источник железа. Содержит этот напиток и цинк, полезный для растущего организма.
Не стоит забывать и о растительных антиоксидантах – флавоноидах, в том числе особо ценном из них этикатехине. Эпикатехин улучшает мозговое кровообращение и кратковременную память, регулирует артериальное давление. Так же флавоноиды способны регенерировать клетки организма.
Триптофан и фенилэтиламин – микроэлементы, приводящие к эйфории, увеличивающие выносливость и способность переносить боль. Магний участвует в построении костей, расслабляет мышцы и помогает справиться со стрессом. Натуральный пигмент меланин помогает защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Разумеется, все вышеперечисленные полезные свойства относятся только к натуральному порошку какао, а не к быстрорастворимым аналогам типа «Несквика».
Да и, наконец, какао имеет великолепный вкус, что немаловажно для любого ребенка.

Какао содержит большое количество теобромина, вещества, сходного по составу и действию с кофеином. Он не опасен для здоровья, но именно из-за теобромина какао не рекомендуется давать детям до трех лет.
Для детей, склонных к аллергическим реакциям, какао следует пить с осторожностью, так как этот напиток содержит более 40 ароматных соединений, являющихся потенциальными аллергенами. Не стоит забывать так же о том, что какао – высококалорийный продукт и детям, склонным к полноте, не стоит слишком часто его предлагать.

Таким образом, какао можно пить детям с 2-3 лет, не более 100 мл в день, 3-4 раза в неделю. Для приготовления напитка следует вскипятить 100 мл молока, смешать чайную ложку порошка какао и чайную ложку сахара, развести небольшим количеством горячего молока до образования однородной кашицы. Затем влить оставшееся молоко и тщательно размешать. Довести до кипения и выключить.
Детям 6 – 7 лет можно увеличить количество напитка до 150–200 мл.
www.kakprosto.ru
Допустимо ли какао в детском меню
Инструкция
Благодаря особенностям изготовления порошка какао и молоку, которое в него добавляется, в конечном напитке кофеина совсем немного. К сожалению, в какао содержится вещество под названием «теобромин», которое по своему действию идентично кофеину. Так что злоупотреблять этим напитком при составлении детского меню не стоит. В разумных дозах, впрочем, ребенку он не навредит.
В составе сваренного какао есть два достаточно сильных аллергена — какао и молоко, что делает его неподходящим для детей-аллергиков напитком. Поэтому, если у вашего ребенка есть склонность к аллергическим реакциям, вводите какао в рацион как можно позже.
Нужно отметить, что какао, сваренное на молоке с добавлением сахара — продукт с очень высокой калорийностью. Его не стоит давать детям со склонностью к лишнему весу или гиперактивным малышам. Разумеется, можно попробовать сделать какао практически без сахара и на воде, но такой напиток вряд ли покажется ребенку вкусным.
Впрочем, у какао есть не только отрицательные свойства. Оно не зря считается очень полезным напитком, поскольку в его состав входят клетчатка, белок, полиненасыщенные жирные кислоты, фолиевая кислота и кальций. Какао замечательно стимулирует выработку желудочных соков, улучшая аппетит, так что этот напиток может упростить жизнь родителям малоежек и детей, склонных к анемии и недобору веса.
Нужно сказать, что калорийность какао можно считать положительным качеством, если речь идет о школьниках, которым этот напиток помогает восстановить силы после уроков.
В какао содержатся серотонин и фенилэфиланин, которые являются настоящими природными антидепрессантами и замечательно поднимают настроение.
В зависимости от состояния здоровья ребенка, наличия или отсутствия у него аллергических реакций, какао можно включить в его рацион после двух или даже трех лет. При этом, какао не должно присутствовать в меню ежедневно, достаточно двух-трех раз в неделю.
Младшим школьникам рекомендуется пить какао ежедневно, причем на завтрак. Так оно принесет больше пользы растущим организмам. Какао, кстати, является отличным способом напоить ребенка молоком, от которого многие дети отказываются.
При выборе какао всегда обращайте внимание на состав. В хорошем какао-порошке должен присутствовать исключительно смолотый жмых какао-бобов. Никаких красителей, консервантов и ароматизаторов в какао быть не должно.
Разумеется, указанными положительными свойствами обладает обычный какао-порошок, а не разнообразные смеси на его основе.
www.kakprosto.ru
No related posts.