Какое время суток – Сутки — Википедия

Содержание

Обсуждение:Утро — Википедия

Если 4:00 — четыре утра, а 12:00 половина дня; получаетcя: 4:00-20:00 день. 20:00-4:00 ночь. Этот ответ исходит из логики 12:00 — половина дня; 0:00 половина ночи. Ведь есть день и ночь, остальное — для удобства в общении. В англоговорящих странах время делится на до и после AM (ante meridiem — c латыни переводится как — до полудня), PM (post meridiem — после полудня)

Так же существует мнение, в котором стрелка часов разграничивает на 2 части с 6:00 до 18:00 день, с 18:00 до 6:00 ночь

утро начинается в ЧЧ часов[править код]

Уважаемые, подобная информация — ваше личное мнение, поэтому до тех пор, пока не приведете источник, в котором сказано, что утро начинается в ЧЧ часов ММ минут и СС секунд, не добавляйте пожалуйста эту фразу в статью. FearChild 15:01, 25 апреля 2008 (UTC)

Думаю, секунды не получится найти. 109.87.11.238 22:05, 26 июля 2010 (UTC)

Когда начинается Утро?[править код]

Если есть «Утро», «День», «Вечер», «Ночь», то получается, сутки нужно делить на 4 части: 24/4=6, и того получается 6 часов идёт каждое время суток и согласно тому, что есть такой промежуток времени как «полдень» и «полночь» которые обозначают половину ДНЯ и НОЧИ, то получается что с 03:00 до 09:00 утро, 09:00 до 15:00 день, 15:00 до 21:00 вечер, 21:00 до 03:00 ночь. И ваша статья является не совсем достоверной. Bad Bos 17:23, 28 февраля 2011 (UTC)

Во-первых, в моём окружении устойчивыми фразами являются «четыре часа утра», «пять утра», но «три ночи».
Утро может кончаться в 12, 11, 10, но никак не в 9.
Остальные диапазоны тоже очень спорные.

По-моему у нас идёт путаница между астрономическими сутками и бытовыми.
Делить сутки можно по-разному и не факт что доли должны быть одной длины.
Можно как вы, ориентироваться на границы астрономических суток, можно опираться на восход/заход, можно опираться на стандартное время для сна и работы, можно применить статистический метод (например, по результатам поиска Яндекса). Callidus 00:40, 13 мая 2011 (UTC)

Проблему с пониманием временного промежутка, в котором находится Утро можно решить просто: создать в статье раздел, в котором приводятся все возможные варианты понимания определения «утро» по временным промежуткам, как в значении астрономическом, так и в значении бытовом, с обоснованием причин такого представления. Лично я нахожу в окружающем обществе понимание времён суток так: ночь — 00:00-6:00, утро — 6:00-12:00, день — 12:00-18:00, вечер — 18:00-00:00. Основано это утверждение на том, что нулевая точка начала суток — это ночь, т.е. 0 часов 0 минут, и все времена суток имеют одинаковую продолжительность. Dissonance Gray 15:24, 23 июня 2011 (UTC)

12 часов ночи, час ночи, 2 ночи, 3 ночи, 4 утра, 5 утра, 6 утра … 11 утра, 12 дня (полдень), час дня, 2 дня, 3 дня, 4 часа дня, 5 вечера, 6 вечера … 11 вечера. Это в Беларуси так говорят. То есть
  • Ночь — 23:59:59 — 04:59:59 (продолжительность ночи 5 часов),
  • Утро — 05:00:00 — 10:59:59 (продолжительность утра 6 часов),
  • День — 11:00:00 — 15:59:59 (продолжительность дня 5 часов),
  • Вечер — 16:00:00 — 23:59:59 (продолжительность вечера 8 часов).
    Так что культурные особенности могут сильно отличаться от астрономических. Астрономы и до 6 часов могут ждать утра (дрыхнуть). А нам коровку в 4 утра уже надо выгонять. :)—Андрей Перцев 1967 20:52, 29 февраля 2012 (UTC)

Утро не может заканчиваться в 12:00, а день начинаться в 12:00 хотя бы из тех соображений, что 12:00 — это Полдень, половина дня. То же самое относится к вечеру и ночи (Полночь — половина ночи).
Части суток (утро, день, вечер и ночь) на самом деле не имеют привязанности к положению стрелок на часах в течение суток. Эти слова в народе появились ещё до появления часов и заменяли в какой-то степени последние, помогая людям ориентироваться во времени в течение суток. Отсюда фразы «рано утром», «поздно вечером», «в конце дня» и т.д. Иными словами, «утро» (да и другие слова: ночь, день, вечер) обозначало положение Солнца на небосводе, если быть точнее, от освещённости. Подтверждает это соображение слова Полярная ночь и Полярный день: вне зависимости от положения стрелок длиться день или ночь могут целые сутки. Я уверен, что все согласятся со словами, что «зимой день короткий, а ночи длинные». Это в свою очередь также подтверждает отсутствие привязки слов утро, день, вечер и ночь к положению стрелок на часах. Эти понятия субъективны и их применение зависит от личных ощущений каждого. Вполне возможна такая ситуация: поздно проснувшийся человек приветствует другого «С добрым утром!», а в ответ услышит: «Какое утро? Уже день в самом разгаре!».
Предлагаю такой вариант определения понятия: «утро — это субъективное понятие, не имеющее точного времени своего начала и окончания. Утро начинается с окончанием ночи и предшествует дню. Ощущение наступления утра в большей степени привязано к естественной освещённости, в таком случае утро начинается с отступлением сумерек и заканчивается, когда окружающие предметы хорошо видны. Также наступление утра связывают со временем пробуждения, а окончание с ощущением бодрости. Наступление и окончание утра может быть привязано к различного рода приметам: пение птиц (петуха, соловья), спадом (исчезновением) росы и т.д.» 89.106.255.199 08:07, 22 июня 2012 (UTC)Первухин Анатолий Александрович

Азбучные истины — это истины, не требующие дополнительного доказательства. Для непонимающих русский язык пояснение: Полдень — означает полный день, а не половину дня. Половина дня — сокращённо «полдня», а не полдень. Полночь — это полная ночь. 0 часов — полночь, далее на убыль. 12 часов — полдень, то есть полный день, далее на убыль.««

Считаю, что вышенаписанное неверно. Если посмотреть в толковый словарь, то получается:
Толковый словарь Ожегова: полдень — середина дня, время высшего стояния солнца над горизонтом, соответствующее обычно 12 часам.
Ефремова Т.Ф. Толковый словарь русского языка: полдень — середина дня, время высшего стояния солнца над горизонтом, соответствующее 12 часам дня. 77.240.147.158 09:20, 4 июня 2013 (UTC)Programict

• половина – сокр.: полу… / пол… (например: полумесяц)

• полный (весь полностью) – сокр.: полно… (например: полнолунье)

• полдень – от слова «полýдень» (например: спать до полýдня)

• полночь – от слова «полýночь» (например: гулять до полýночи)

• полу… — 1. с удар. и без удар. Первая часть составных слов со знач.: 1) половина, наполовину, вполовину (того, что указано во 2 й части), пополам с чем нибудь другим: полубочка, полусвет, полубархат, полуметровый, полубумажный,… Толковый словарь Ушакова

• пол, нескл. (неол. разг.). Половина. употр. в указаниях получаса, напр. пол пятого, в пол пятого (половина пятого, в половине пятого), причем встречаются и слитные написания: полпятого, в полпятого. Толковый словарь Ушакова

• полно… — Первая часть составных слов, означающих обладание полнотой чего-нибудь, напр. полнотелый, полнолицый, полноправный, полноправие, полновластный, полновластие. Толковый словарь Ушакова 37.53.40.5 04:41, 5 января 2016 (UTC) Bm125

12:00 - полный День до 15:00 включительно
16:00 - поздний день 
17:00 - ранний вечер
18:00 - Вечер до 21:00 включительно
22:00 - поздний вечер
23:00 - ранняя ночь
00:00 - полная Ночь до 3:00 включительно
4:00 - поздняя ночь (за) раннее утро или "спозаранку" или время когда ложится роса, в общем как вам будет угодно)
5:00 - раннее утро
6:00 - Утро до 09:00 включительно
10:00 - поздее утро
11:00 - ранний день
    источник: в контакте/topic-47807547_28211289

77.232.156.189 14:45, 20 мая 2013 (UTC) Слётов Сергей Владиславович

86.106.220.195 11:54, 16 июля 2015 (UTC) Чукин Илья Александрович

Ночь — 23:01-03:59 (продолжительность 4 часа 59 минут)
Утро — 04:00-11:00 (продолжительность 7 часов 1 минута)
День — 11:01-16:00 (продолжительность 5 часов)
Вечер — 16:01-23:00 (продолжительность 7 часов)
2.133.49.28 03:17, 24 июля 2013 (UTC)

ru.wikipedia.org

Вечер — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Ве́чер — время суток, следующее за днём и предшествующее ночи. Иногда его начало связывают с достижением солнцем горизонта и началом сумерек, однако в зависимости от времени года это случается в разное время.

Согласно толковому словарю В. И. Даля: «обычно вечер считают с 6 или 7 часов пополудни до полуночи»[1], то есть с 18:00 или 19:00 до 00:00 по местному солнечному времени[2].

В России вплоть до начала 1920-х годов слово «вечер» было официальной прибавкой для уточнения времени суток. Например, в расписаниях движения пассажирских поездов, опубликованных в газете «Гудок» в 1921 году[3][4], указаны часы отхода из Москвы (приведены крайние значения для вечерних поездов, формат указания времени сохранён): от «6—00 в.» до «11—40 в.», то есть от 18:00 до 23:40.

Применительно ко времени суток с 11:00 до 18:00 современный деловой этикет рекомендует говорить «добрый день», а позднее — «добрый вечер», однако, в зимних условиях иногда «добрый вечер» уместно говорить с наступлением темноты[5].

Трапеза, принимаемая вечером, называется ужином. Так как к вечеру у большинства людей заканчивается рабочий день, вечер для многих является периодом отдыха и свободного времени. Вечер является наиболее ценным временем для телевещания, так как в это время перед телевизором находится самое большое количество зрителей. Как правило, вечер является тем временем суток, на которое намечается проведение банкетов, празднеств и вечеринок, в которое проводятся театральные представления и прочее. По этой причине празднества, встречи, банкеты называются также словом «вечер».

ru.wikipedia.org

Что такое сутки и как они делятся на части?

Каждый ли взрослый может определить, что такое сутки? Если задуматься, то этим словом мы часто называем только то время, когда бодрствуем, приравнивая их к дню. Но это неверно. Чтобы раз и навсегда разобраться в этом вопросе, потребуется совсем немного времени.

Что об этом говорят справочник и словарь?

Если в них заглянуть, то обнаружится несколько толкований этого слова. И первым из ответов на вопрос, что такое сутки, идет такое определение: единица отсчета времени, которая равна приблизительному значению периода обращения планеты Земля вокруг оси. Почему приблизительному? Потому что оно не ровное, а имеет минуты и даже секунды. Если быть точными, то 23 часа 56 минут 4 секунды. Разделить их на ровное количество частей не получается. Да и до 24 часов не хватает совсем чуть-чуть.

Но этим теория не оганичивается. Оказывается, сутки могут быть солнечными и звездными, планетными и используемыми в гражданском быту.

Для того чтобы определить, что такое сутки, потребуется выбрать любой момент времени и отсчитать от него 24 часа. Обычно счет суток начинается с восхода Солнца, хотя удобнее считать с полуночи. То есть с того часа, когда начинается новый календарный день.

Как осуществляется деление суток?

Во-первых, на 24 равные части. Отсюда логично вытекает ответ на вопрос: в сутках сколько часов? Именно 24. Каждый из них состоит из 60 минут. Значит, всего в сутках 1440 минут. Но это еще не все, последние делятся на секунды. Их количество оказывается равным 86 400.

Во-вторых, существует еще такое понятие, как время суток. Другими словами, утро, день, вечер и ночь. Здесь деление уже не так однозначно, как в предыдущем пункте. Связано это с субъективным восприятием дня каждым человеком и разными народами. Да и техническое развитие стерло границы между понятиями «утро» и «день». Если раньше утро наступало с восходом солнца, потому что только тогда можно было начинать работать на улице, то теперь с использованием искусственного освещения улиц работать на свежем воздухе можно хоть ночью.

И все же технический прогресс и возможность общаться с людьми разных стран потребовали ввести единое деление. Поэтому время суток по часам стало таким:

  • с полуночи до 6 часов — ночь;
  • следующие шесть часов — утро;
  • 6 часов после полудня — день;
  • последние шесть часов — вечер.

Какие деления суток были в прошлом?

Арабские народы, к примеру, выделяли такие моменты развития дня:

  • рассвет;
  • восход солнца;
  • время его движения по небосводу;
  • заход;
  • сумерки;
  • время, когда солнца на небе нет, то есть ночь.

А вот туземцы островов Общества в те времена, когда их открыл Кук, делили сутки на 18 промежутков. Причем каждый из них был разным по продолжительности. Самыми короткими частями суток были утро и вечер. Наибольшая длительность приходилась на долю полуночи и полудня.

Какие слова существуют в русском языке для определения времени суток?

Кроме общепринятых крупных отрезков, таких как утро с днем и вечер с ночью, есть еще более мелкие. Причем им даны свои собственные названия.

Первым из таких понятий является «затемно». То есть то время, когда еще или уже темно. Это бывает перед самым рассветом, а также сразу после захода солнца.

Следующим в сутках идет рассвет, другое его название — заря. Он предшествует восходу. То есть во время него уже светает, но солнышко еще скрыто за горизонтом.

Третьим периодом является восход. Он связан с непосредственным появлением светила на небосводе.

Кульминация движения солнца связана со следующим временем суток — полуднем. Ближе к вечеру наступает время, которое принято называть «засветло». По аналогии с термином «затемно» это промежуток, когда еще светло.

Закат связан со временем, когда солнце скрывается за горизонтом. Сразу после заката наступает полутьма, которую принято называть сумерками.

А что крупнее суток?

Логично, что неделя, месяц и год. Поэтому после решения вопроса, что такое сутки, захочется разобраться и с определениями остальных единиц времени.

Самая маленькая из них — неделя. Она состоит из семи дней. Календарная отсчитывается от понедельника и заканчивается воскресеньем. Но ею может быть любая последовательность из семи идущих друг за другом суток.

Несколько крупнее месяц. В нем содержится от 28 до 31 дня. Различие в этом количестве зависит от нецелого значения лунного месяца, который чуть-чуть больше двадцати восьми суток. Изначально количество дней в месяцах чередовалось и было то 30, то 31. А один, последний в году — февраль — оказался самым коротким. В нем было 29 дней. Но со временем произошли небольшие изменения. Один из месяцев — июль — получил название в честь Юлия Цезаря (в этом месяце император родился). На смену правителю пришел Август. Решением императора один из летних месяцев стал носить его имя. Количество дней в нем тоже было изменено на 31. Забрать его было решено у того месяца, который и так самый короткий. Так, февраль стал еще на сутки меньше.

Самой крупной единицей времени в календаре стал год. И он тоже оказался не целым числом. Поэтому его значение колеблется от 365 до 366. Первое значение принято для простых годов, а второе соответствует високосным. Вторые дают возможность февралю стать несколько длиннее. А именно ровно на сутки.

fb.ru

Утро — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Утренний туман на реке Мозель в Люксембурге

У́тро — часть суток, следующая за ночью и предшествующая дню. В русском языке точный временной интервал со словом «утро» не связан. Первоначально «утром» считался период времени от восхода солнца (или от рассвета), однако обычно этим словом обозначают время от пробуждения человека до полудня[1].

В современном деловом этикете «доброе утро» рекомендуется говорить в промежуток с 8 до 11 часов[2].

В России вплоть до начала 1920-х годов слово «утро» было официальной прибавкой для уточнения времени суток. Например, в расписаниях движения пассажирских поездов, опубликованных в газете «Гудок» в 1921 году[3][4], указаны часы отхода из Москвы (приведены крайние значения для утренних поездов, формат указания времени сохранён): от «6—45 у.» до «11—00 у.», то есть от 6:45 до 11:00. Отсюда можно предположить, что прибавка «утро» означала период суток с 6:00 до 12:00.

Утренний прием пищи называют завтраком.

Во многих странах мира с рассветом и началом утра связывается кукарекание петухов[5] — «третьи петухи». (Первые, вторые, третьи петухи пропели. — Об определении времени по троекратному пению петухов, соответственно: в полночь, перед зарёй, на заре[6]).

«Утро» в художественных произведениях[править | править код]

ru.wikipedia.org

Когда заканчивается утро и начинается день?

09:59, 17 августа 2018

6293

«Встретимся завтра утром», «созвонимся с утра»… Мы довольно часто употребляем такие фразы, вот только потом часто выясняется, что у всех утро начинается и заканчивается в разное время. Какой промежуток времени действительно можно считать утром?

На самом деле, однозначно сказать, когда начинается утро, тяжело. Существует масса определений — народные, астрономические, официальные — и каждое из них по-своему определяет границы между временами суток. Некоторые люди вообще пользуются простым принципом «Когда проснулся — тогда и утро», вот и получается, что для кого-то утро — это пять часов вечера.

Пока человек не начал пользоваться искусственным освещением, утро начиналось с восходом солнца, а вечер — с закатом. Продолжительность светового дня определяла продолжительность дня «рабочего». Кое-кто и сейчас использует такое разграничение, но ведь время рассвета и заката смещается в зависимости от времени года — разделение времени суток получается слишком нечетким. К тому же, непонятно, как провести границу между вечером и ночью, утром и днем. То есть ясно, когда утро начинается, но нельзя объективно определить, когда оно заканчивается и наступает день.

Кроме того, в каждом языке существуют свои устойчивые выражения, связанные с временем суток. Например, в русском языке говорят «два часа ночи», но в большинстве случаев — «четыре часа утра», то есть четыре часа — это уже утро, хотя зимой за окном в это время может быть еще темным темном. Но, к сожалению, такие описательные конструкции не помогают четко разграничить утро и день, вечер и ночь: бывает так, что кто-то привык говорить «три часа ночи», а кто-то — «три часа утра».

 

 

А во многих англоязычных (и не только) странах вообще принято использовать 12-часовой формат времени, и разделять сутки всего на два периода — до полудня (a.m., ante meridiem) и после полудня (p.m., post meridiem). У них не принято использовать описательные конструкции (хотя это не означает, что они не употребляют их вообще), так что проблема разделения времени суток остается.

Вот и получается, что в каждой стране, и даже у каждого человека свое субъективное восприятие времени суток, связанное с обычаями страны и собственным распорядком дня. Например, большинства офисных работников утро ассоциируется с началом рабочего дня, день — с обеденным перерывом, а вечер — с окончанием рабочего дня.

Но все-таки — можно ли как-то привести это в единую систему, и разграничить времена суток, чтобы четко понять, когда начинается и заканчивается утро? Так можно было бы избежать множества недоразумений!

В большинстве европейских стран принято единое разделение суток. Согласно этому разделению сутки делятся на четыре равных промежутка по шесть часов каждый.

Получается, что времена суток распределяются следующим образом:

  • с 0 до 6 часов — ночь
  • с 6 до 12 часов — утро
  • с 12 до 18 часов — день
  • с 18 до 24 часов — вечер

 

Такую систему разумно использовать, к примеру, при деловом общении, когда необходимо быть на 100% уверенным, что утро у заказчика и исполнителя совпадает: бывает так, что исполнитель уверен, будто бы выслал заказчику работу утром, как договаривались, а у заказчика в это время уже день. И как тут поймешь, кто прав, а кто виноват, если каждый судит по своим критериям? Для этого и нужна общеевропейская система — чтобы не задаваться вопросом «А когда заканчивается утро и начинается день?»

 

Читайте также:

mail.kz

Какое время суток любимое?

Какое время суток самое любимое?

Конечно, сравнивать время суток может показаться кому-то бессмысленным, но мы все сделаем это. Наверняка у кого-то есть свои любимые часы. Для начала разберем, что такое «сутки».
Сутки – единица измерения времени, приблизительно равная периоду обращения Земли вокруг своей оси. Обычно под сутками подразумевают астрономическое понятие солнечные сутки. В обиходе сутки часто называют днём. Сутки делятся на 24 часа (1440 минут, или 86400 секунд) и состоят из дня, вечера, ночи и утра. Календарные сутки составляют недели, месяцы.

Утро

Утро – это время суток, которое следует за ночью и предшествует дню. Первоначально «утром» считался период времени от восхода солнца, однако обычно этим словом обозначают время от пробуждения человека или от восхода до полудня. [1]. В современном деловом этикете утром считается промежуток от 3-4 часов («4 часа ночи», но «5 часов утра») до 11-12 («11 часов утра», но «12 часов дня»).
На разных широтах и в разные сезоны восход и закат происходят в разное время, но на точное определение времён суток это не влияет. Определение времени и, соответственно, времён суток необходимо для биологического цикла человека.
Многие люди не любят утро, так как в это время необходимо вставать под ненавистные звуки будильника и идти на учебу, работу. Зачастую утро пролетает незаметно, в сборах и в дороге. В больших городах это время автомобильных пробок и полного общественного транспорта. За исключение раннего утра, когда и дороги и общественный транспорт ещё пусты.
Есть по утрам и свои прелести, рыбаки охотники об этом знают. Нет ничего красивее леса утром. Также одним из прелестей утра является восход солнца, это явление может заворожить своей силой и красотой.

День

День – время суток, которое следует за утром и предшествует вечеру. Длительность дня зависит от географической широты, пункта наблюдения и времени года. Изменение длительности дня в течение года является следствием наклона плоскости экватора Земли к плоскости эклиптики, который составляет примерно 23°26′: При годовом движении Земли вокруг Солнца видимое положение Солнца перемещается из южного полушария небесной сферы в северное и, соответственно, изменяется полуденная высота Солнца над горизонтом.
В северном полушарии наиболее коротким днем является день зимнего солнцестояния, наиболее длинным — день летнего солнцестояния, при весенних и осенних равноденствиях длительности дня и ночи равны.
В пределах полярных кругов длительность дня в летний период превышает сутки, это явление получило название полярного дня. Длительность полярного дня максимальна на полюсах Земли и составляет более шести месяцев (на Северном полюсе — примерно с 18 марта по 26 сентября.
Мы не будем описывать полярные дни, мы опишем дни, которые протекают в большинстве других широт планеты.
В это время суток большинство людей занято какой-либо деятельностью, кто-то работает, кто-то учиться, кто-то праздно проводит время. По выходным дням большинство народа занято какими-то своими делами по хозяйству, хобби, развлечением, играми, чтением, просмотром кинофильмов и т.д.

Вечер

Вечер – время суток, следующее за днём и предшествующее ночи. Иногда его начало связывают с достижением солнцемгоризонта и началом сумерек, однако в зависимости от времени года это случается в разное время.
Обычно вечер считают с 6-ти или 7-ми часов пополудни до полуночи.
Существует также условное определение продолжительности вечера — от 18:00 до 00:00 по официально принятому местному времени, при этом сутки поровну поделены на четыре периода, каждому из которых отводится по 6 часов, а утро длится от 6:00 до 12:00 часов.
В современном деловом этикете вечером, независимо от положения Солнца, считается промежуток от 17 часов («4 часа дня», но «5 часов вечера») до 23-24 («11 часов вечера», но «12 часов ночи»).
Вечер – это когда у большинства людей заканчивается рабочий день, время отдыха и свободного времени. По вечерам естественны пробки, полный общественный транспорт, полные магазины и развлекательные центры.
Вечер является наиболее ценным эфирным временем на телевидении, так как в это время перед телевизором находится самое большое количество зрителей. Как правило, вечер является тем временем суток, на которое намечается проведение банкетов, празднеств и вечеринок, в которое проводятся театральные представления и прочее. По этой причине празднества, встречи, банкеты называются также словом «вечер».
Говоря о вечере, не забудем упомянуть о таком красивом природном явлении, как закат солнца.


Ночь

Ночь – время суток, в течение которого для определённой точки на поверхности небесного тела (планеты, её спутника и т. п.) центральное светило (Солнце, звезда) находится ниже линии горизонта. Следует за вечером и предшествует утру.
Длительность «ночного периода» для определённой точки зависит от её широты, наклона оси вращения планеты по отношению к плоскости её орбиты и угла, образованного осью вращения и направлением на центральное светило. Дневная и ночная стороны небесных тел разделяются терминатором.
Поскольку оси вращения планет Солнечной системы не перпендикулярны по отношению к плоскостям их орбит, длительность ночей на них изменяется в течение их обращения вокруг Солнца с годичной периодичностью.
В современном деловом этикете ночью, независимо от положения Солнца, считается промежуток от 0(24) часов («11 часов вечера», но «12 часов ночи») до 3-4 часов («3 часа ночи», но «4 часа утра»).
Подавляющее большинство людей ночью спит.Некоторая часть населения продолжает увеселения в специальных заведения, наподобие ночных клубов, некоторые же занимаются криминальной деятельностью (ночь ещё называют временем воров).
Ночь хороша своей тишиной, минимальные контакты сведены к минимуму. Но для тех, кто страдает бессонницей, и для тех, кого ждет важное мероприятие – ночь становится временем кошмара. Также ночь тяжело проходит для людей, страдающих болезнями, ночное время тянется долго.


Добавим также, что человек является дневным животным, не способным видеть в темноте. В процессе эволюции сложилось так, что люди ночью спали, а днем работали. Но благодаря прогрессу и развитию технической мысли были изобретены осветительные приборы, сначала это были костры, затем лучины, свечи, и наконец электрические лампочки. Это позволило сделать время трудовой деятельности не зависимым от времени суток, тем не менее, с природой трудно спорить, человек остался дневным животным.

veralline.com

В какое время суток лучше заниматься спортом? Циркадные ритмы

Валерия Баринова

Утро, вечер или ночь: когда заниматься спортом наиболее эффективно?

Как выбрать подходящий вид нагрузок и определить самый комфортный временной интервал для тренировок.


Lifestyle
/ Фитнес

Перед каждым, кто хочет добиться максимум эффекта от тренировок, рано или поздно встаёт вопрос, когда лучше тренироваться. Ответ на него зависит от большого количества факторов: распорядка дня, питания, привычек и многих других. Мы постарались выяснить, на что нужно обратить внимание для планирования самого оптимального времени для занятий спортом.

От чего зависит время тренировок?

В первую очередь здесь стоит сказать о таком понятии, как циркадные ритмы. Это внутренние состояния нашего организма, которые трансформируются в течение суток. Например, известно, что температура тела колеблется от 36°C с утра до 37°C ближе к ночи. Кроме того, варьируется и уровень кортизола в крови. Это гормон, который мобилизует силы организма при стрессе или сильных нагрузках. Его показатель, наоборот, снижается к вечеру.

Эти и ещё много других показателей, таких как колебания давления, пульса, частота сердцебиения, влияют на нашу эффективность в разное время суток, а по циркадным ритмам людей делят на «сов» и «жаворонков».

Мне стоит заниматься по утрам, когда:
  • Я работаю до позднего вечера и сильно устаю. Занимаясь с утра, можно быть уверенным, что никакие рабочие, семейные дела или усталость не помешают тренировке.
  • Я не высыпаюсь. Для крепкого сна следует исключить физические нагрузки хотя бы за 2 часа до того, как лечь в постель.
  • Проснувшись, я чувствую себя разбитым. Зарядка – отличный способ взбодриться.
  • Я рано встаю и рано ложусь спать. Утренние тренировки отлично подходят «жаворонкам». В это время ваш организм самостоятельно подготавливается к нагрузке.
Мне стоит заниматься днём, когда:
  • Я работаю в офисе. Целый день в сидячем положении явно не принесёт пользу вашему организму. Можно устраивать себе спортивные перерывы в середине рабочего дня.
  • Утром мне сложно проснуться раньше, а вечером не хватает сил. Тогда такая тренировка – идеальный вариант. Конечно, если вам позволяет ваш рабочий график.
  • Я хочу увеличить силу и набрать мышечную массу. Считается, что повышение температуры тела во второй половине дня способствует тренировкам именно для этих целей.

Важно! Не следует тренироваться сразу после обеда, дайте вашему желудку хотя бы пару часов на то, чтобы переварить пищу.

Мне стоит заниматься вечером, когда:
  • После рабочего дня я чувствую прилив сил. Часто в организмах «сов» все работает наоборот. Например, температура тела к вечеру снижается, в следствии чего увеличивается работоспособность.
  • Я хочу расслабиться. Вечер отлично подходит для йоги, лёгкой аэробики и растяжки.
  • Я хочу развить гибкость. Время с 16 часов считается наиболее подходящим для таких тренировок. В эти часы ваша выносливость велика, а мышцы лучше прогреты.

Но не стоит забывать и о возможности тренировок в ночное время суток. Тем более, всё больше фитнес-клубов переходит на 24-х часовой режим работы.

Мне стоит заниматься ночью, когда:
  • Я предпочитаю скоростные и силовые тренировки. Считается, что такие нагрузки «работают на вас» во второй половине дня и до полуночи.
  • Я абсолютная «сова», сплю до обеда и активизируюсь по ночам. Врачи, тренеры и профессиональные спортсмены не видят в ночных тренировках ничего плохого, а значит, вы можете заниматься тогда, когда вам комфортно.
  • Моё сексуальное желание возрастает по ночам. Говорят, что это самый верный способ проследить за выбросом тестостерона, который отвечает не только за либидо, но и за физическую активность.

А для того, чтобы вы попробовали занятия в разное время суток и решили для себя, что вам подходит больше, фитнес-клубы решаются на эксперименты. Например, для любителей тренировок в позднее время суток Crocus Fitness провели «Ночь фитнеса», где с 14:00 и до полуночи можно было попробовать себя в йоге, пилатесе, аэробике, сальсе, кроссфите и даже тайском боксе, а так же определить, в какое время вам наиболее комфортно тренироваться.

www.championat.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о