Колесо баланса жизни 12: Страница не найдена — Психология отношений

Содержание

«Колесо Жизни» — упражнение для анализа жизненного баланса

Иногда мы понимаем, что в нашей жизни идет что-то не так, что мы движемся не в том направлении. То со здоровьем не так хорошо, то любимая девушка ушла, то на работе не ладится. И как результат — опускаем руки и не хотим разбираться в чем причина. И только для тех, кто хочет взять свою жизнь под контроль, я хотел бы рассказать об очень интересном понятии, которое поможет изменить твою жизнь. Это понятие — Колесо Жизни.

Что такое колесо жизни?

Вообще Колесо Жизни — это обычный психологический тест, который позволяет определить степень твоей успешности. На его основе можно провести диагностику и анализ твоей жизни на данный момент и составить план ее изменения.

Сам тест появился на Западе, а потом был успешно подхвачен нашими русскими тренерами по личностному росту. Колесо Жизни представляет собой 8 секторов жизни, над которыми человек должен работать, чтобы быть в гармонии и чувствовать себя счастливым.

Колесо жизни — это твое вдохновение.

Колесо жизни является сильнейшим инструментом для вдохновения. Ведь в его основе заложены все основные сферы жизни человека. Оно помогает увидеть направление движения и позволяет ответить на вопрос: «Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей идеальной жизни?».

Колесо жизни — это инструмент точного планирования целей.

Корректно созданное Колесо Жизни помогает создать систему взаиподополняющих друг друга целей. Это позволяет, выполняя одни и теже шаги, добиваться сразу нескольких целей. В результате появляется чувство взаимосвязанности всех сфер жизни.

У каждого Колесо Жизни свое, так как в своем роде каждый человек уникален и неповторим. У нас у каждого своя жизнь и свои достижения в каждой из сфер.

СМОТРИ ВИДЕО! Чем опасно Колесо жизненного баланса или как совершить прорыв?

ШАГ 2. Оцени удовлетворенность в каждой из сфер

Далее ставим оценки удовлетворенности положением дел в той или иной области.

1-3 — критические значения, т.е. ты совсем не удовлетворен, все очень плохо.

4-7 — нормальное положение дел.

8-9 — удовлетворенность.

10 — характеризует достижение полного удовлетворения на сегодняшний день, в настоящий момент жизни.

Чтобы оценить свое развитие в той или иной сфере и поставить адекватную оценку, я рекомендую использовать следующие вопросы для самокоучинга.

Духовный рост

Насколько я познал себя как духовное существо?

Высока ли моя осознанность жизни?

Насколько я обладаю сознание единства со всем окружающим?

Каков процент раскрытия моего творческого потенциала?

Верю ли я в себя и свои безграничные возможности?

Есть ли чувство свободы и ответственности за свою жизнь?

Ощущаю ли я себя гармоничным в этом мире?

Личностный рост

Достигаю ли я своих целей?

Как хорошо я могу концентрироваться на своих целях?

Умею ли я планировать на день/неделю/месяц/год?

Какова моя эффективность действий при достижении различных целей?

Увеличивается ли моя производительность с течением жизни?

Здоровье

Насколько крепко и стабильно мое здоровье? Как часто я болею/посещаю врачей?

Придерживаюсь ли я принципам здорового питания?

Как много я пью воды в течение суток?

Есть ли спорт в моей жизни? Активен ли я?

Насколько я бодр и энергичен в течение дня?

Каков мой отдых? Как я восстанавливаю силы? Как часто я это делаю?

Хорошо ли я высыпаюсь? Сколько мне необходимо часов для сна?

Отношения

Люблю ли я себя? Какова моя самооценка?

Насколько хороши отношения с родителями?

Живу ли я в гармонии со своей второй половинкой?

Понимаю я своего ребенка, а он меня?

Много ли у меня друзей?

Какие отношения с коллегами по работе/партнерами оп бизнесу?

Какие отношения у меня с Богом/Высшим сознание/Вселенной/Миром?

Карьера и Бизнес

Вопросы для самокоучинга.

Я работаю на любимой работе?

Приносит ли моя работа финансовое удовлетворение?

Это то, о чем я мечтал(а) всю жизнь заниматься?

Могу ли я сказать, что через эту деятельность я выполняю свое предназначение?

Являюсь ли я мастером своего дела?

Какие у меня знания в области управления, финансов, маркетинга, продукта и продаж?

Мой бизнес успешен?

Финансы

Достаточно ли я зарабатываю? Живу ли я в достатке?

Увеличился ли мой доход за последний месяц/полгода/год?

Умею ли я сохранять и накапливать деньги?

Эффективно ли распределен мой бюджет?

Сколько у меня источников дохода? Диверсифицирован ли мой капитал?

Я долларовый миллионер или нет?

Занимаюсь ли я благотворительностью? Что я отдаю этому миру?

Яркость жизни

В моей жизни больше ярких красок или серых будней?

Есть у меня ощущение, что я проживаю свою жизнь, а не просто существую?

Как часто я пробую что-то новое/сижу в зоне комфорта?

Много ли у меня свободного времени в течение суток, недели, месяца, года?

Как часто я занимаюсь своим хобби?

Доволен ли я своим досугом в выходные и праздничные дни?

Часто ли я путешествую в другие страны?

Затем закрашиваем оцененные части секторов.

Теперь посмотри, что у тебя вышло. Если получившаяся фигура близка к кругу, то поздравляю, это очень хорошо, в твоей жизни должна преобладать гармония. Если ты видишь ямки, особенно глубокие, то это говорит о необходимости изменений в указанных областях жизни. Придется покинуть зону комфорта и начать усердно совершенствоваться!

Посмотри также:

Основные сферы жизни человека и их важность

7 главных ценностей в жизни каждого человека

Шаг 3. Выбери сферу для развития, поставь цели, разработай план и действуй!

Вот я составил Колесо Жизни, а что же делать мне дальше? Теперь необходимо поставить себе по 3-4 цели в сферах, которые у тебя больше всего отстают. В первую очередь работать нужно с ними. Например, у меня больше всего отстает сфера Здоровья, а это вообще одна из главных сфер. Чем выше твой энергетический потенциал, тем эффективнее и продуктивнее ты будешь достигать своих целей.

Подумай, с помощью чего ты сможешь достигнуть высокой степени удовлетворенности (оценки 10) в сфере Здоровья? Где можно получить дополнительные источники энергии?

Например: 

Ранний подъем. Тишина и мудрость раннего утра также наполнят тебя живой энергией и здоровьем. А ни с чем не сравнимое чувство удовлетворенности от реализации запланированных дел (т.к. в утренней тишине хорошо работается), а также удлиненный на пару часов день подарят тебе ощущение, что все в твоих руках, весь мир у твоих ног, и все тебе по плечу. Я рекомендую тебе начать ежедневно просыпаться в 6.00 – 6.30 утра.

Регулярные утренние закаливания. Я рекомендую тебе практиковать этот элемент прекрасного самочувствия. Для этого просто заканчивай все свои водные процедуры либо холодными обливаниями, либо контрастным душем, не смотря на время года. Твое тело отблагодарит тебя свежестью, бодростью и прекрасным здоровьем.

Дыхательные упражнения. Наполнение мозга и кровь кислородом подарит тебе дополнительную энергию и свежесть ума. Самый простой и легко выполнимый дыхательный цикл — это 4:4:4 – медленный вдох на счет 4, затем идет задержка дыхания на счет 4, затем – выдох на счет 4. По мере укрепления практики этого упражнения время задержки дыхания можно увеличить до 8, тогда получишь дыхательный цикл – 4:8:4. Идеальный вариант, если ты сумеешь довести свою дыхательную практику до цикла – 4:16:8. Повторяя это дыхательное упражнение ежедневно от 10 до 30 раз, ты укрепишь свое здоровье, повысишь многократно свою энергетику и внутреннюю силу, приобретешь уверенность в себе и прекрасное самочувствие.

Умеренное питание. Можно, не ограничивая себя, есть все, что любишь, но при этом соблюдая умеренность. Помни – мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть. Регулярно проводи разгрузочные дни и очистки организма. Когда чувствуешь усталость, утомление и физический упадок сил, помимо прочего, можно подпитать организм витаминами. Важно, чтобы прием витаминов был одним из элементов комплексного подхода в отношениях со здоровьем, а не панацеей от всех болезней или альтернативой этому подходу.

Регулярный спорт. Это может быть аэробика по одному из многочисленных видео, представленных в You Tube, легкая утренняя пробежка, а если временные и финансовые возможности тебе позволяют, то можно посещать спортивный зал.

Положительные эмоции. Это очень важный элемент в вопросе здоровья. Эмоции также дают тебе силу, энергию, заряжают тебя позитивом.

Позитивные мысли. В нашей голове ежесекундно проносится рой мыслей–убеждений, выстраиваются диалоги с вымышленными собеседниками. Эти мысли непросто контролировать, но самое минимальное, но очень важное ты можешь сделать уже сегодня – это заменить любые недобрые мыслеформы на светлые, позитивные утверждения. Или просто добавить новые мысли в «словарь» уже существующих. Список позитивных утверждений ты найдешь на последних страницах этой книги.

Так же придумай цели для других отстающих сфер жизни!!!

Заключение

Об эффективности данного упражнения ты можешь даже не задумываться. Его в своей жизни применяют тысячи знаменитых, богаты и успешных людей, таких, как Чак Норрис, Пэт Стронг, Брюс Ли, Тони Роббинс. Если сработало у них, то сработает и у тебя! Главное постоянно работать с ним, анализировать свою точку А на сегодняшний момент и ставить правильные цели для достижения точки Б. Благодаря нему ты перестанешь плыть по течению, а станешь капитаном своего корабля под название «Лучшая Жизнь»! Еще раз повторюсь, что Колесо Жизненного Баланса отличный инструмент для того, чтобы осознанно развиваться во всех основных сферах жизни намного быстрее и эффективнее, чем это делают другие люди!

Колесо баланса, Колесо жизненного баланса. Создай Онлайн!

Колесо баланса сделано специально для Коучей!

Данный онлайн инструмент колесо баланса жизни сделан в помощь Коучам. Вы можете использовать данное колесо на своем собственном сайте! Просто скопируйте код (находится в самом низу страницы) и вставьте его на любую страницу вашего сайта. И инструмент будет доступен Вашим клиентам. Сохранит время и максимально хорошо визуализирует баланс.

Для чего Вам колесо баланса?

Именно использование этого простого инструмента поможет очень быстро и легко осознать, над какой областью стоит работать.

Колесо жизненного баланса

Данное колесо баланса жизни является наиболее часто используемым колесом. Так как оно позволяет показать общую картину удовлетворенности жизнью данного человека.

Если Вы замечаете за собой отсутствие хорошего настроения, постоянную усталость и перенапряжение, встаете “не с той ноги” и не можете понять причину такого состояния… то использование данного колеса является простейшим инструментом для того, чтоб понять причину “всех бед”. Т.к. зачастую Вы можете не замечать и даже не задумываться, как сильно области нашей жизни влияют друг на друга.

Например:

  • проблемы в отношениях – это сказывается на эффективности выполняемой Вами работы, т.к. мозги заняты “решением другой проблемы”.
  • не довольны яркостью Вашей жизни – может пропасть желание что-то делать, т.к. “стараетесь стараетесь, счастья все равно нет” и т.п.

На более глубоких уровнях можно внедрять и использовать в практике другие колеса баланса. Например колесо отношений, колесо личного времени и др.

Инструкция по созданию колеса баланса:

Данный онлайн инструмент позволяет создать колесо двумя способами: выбор из списка заготовленного колеса например “колесо жизненного баланса”, либо создать свое собственное колесо.

Вариант 1 – выберите заготовленное колесо баланса жизни и передвиньте ползунки на количество балов, которое соответствует вашим ощущениям для данного сектора.

Вариант 2 – составьте свое уникальное колесо баланса для той области жизни, работы, отношений, в которой вы хотели бы разобраться в данный момент.
Шаг 1 – Придумайте и впишите название колеса;
Шаг 2 – Впишите Ваше имя
Шаг 3 – Выберите нужное количество секторов для вашего колеса баланса. Затем
Шаг 4 – Впишите название каждого сектора.
Шаг 5 – Передвиньте ползунки на количество балов, которое соответствует вашим ощущениям для данного сектора.

Примеры колеса из интернета:

Колесо жизненного баланса онлайн — тест конструктор достижения целей и личного развития

О колесе жизненного баланса (сокращенно КЖБ) уже написано так много статей, что резонным станет вопрос — «а зачем рассказывать о нем снова?«

Уверяем вас, что сегодня, все будет совершенно не так как у всех. Мы поговорим о КЖБ не просто как об инструменте по повышению личной эффективности, а как о способе построения «линии денег». В частности, для наработки энергии целей.

Согласитесь, не имея целей, вам трудно будет достичь успеха в жизни, даже если вы не верите в то, что за цифрами в вашей дате рождения скрывается какой-то код.

И давайте сразу договоримся, чтобы получить результат, необходимо не просто слушать, а начать делать упражнение прямо в процессе просмотра видео. 

Для удобства работы, вы можете заполнить колесо онлайн в самом низу данной статьи

Итак, начинаем

Колесо жизненного баланса (КЖБ) как инструмент наработки энергии целей

Всю жизнь человека можно поделить на 8 основных сфер. Нарисуем круг и поделим его на 8 одинаковых секторов. Первый сектор называется «Здоровье и спорт». Второй сектор – «Друзья и окружение», третий –  «Семья, отношения», четвертый – «Карьера и бизнес», пятый – «Деньги» (определенная сумма), шестой – это «Духовность, творчество», седьмой сектор – это «Личностный рост». И восьмой – это «Яркость жизни». 

Пройдемся по каждой сфере.

Здоровье и спорт

Включает в себя желание выглядеть красиво и подтянуто, чувствовать себя здоровым, стремление заниматься спортом и не болеть, правильно питаться и соблюдать режим сна.

Друзья и окружение

Область «Друзья и окружение» подразумевает регулярность и качество общения со своими друзьями и близкими, то есть с теми людьми, которые способствуют личностному росту и развитию.

Семья и отношения

Третий сектор жизненного круга включают родственную связь как со старшим поколением (родителями-бабушками), так и с младшим (детьми-внуками). Отношения – это уже личный контакт с партнером (жена-муж или парень-девушка).

Сфера «Карьера и бизнес»

Предполагает карьерный рост в случае работы по найму либо развитие собственного дела, если есть свой бизнес.

Деньги

«Деньги» — очень интересная сфера, включающая умение зарабатывать и приумножать свои финансы (исчисляется в конкретной сумме).

Духовность и творчество

Здесь имеется в виду система взаимодействия с внешним миром и ответы на подобные вопросы: «Испытываем ли мы благодарность за то, что имеем на текущий момент, достаточно ли проявляем любовь к близким людям, что делаем для улучшения ситуации?» и так далее. 

Личностный рост

Личностный рост подразумевает умение взаимодействовать с каждой сферой жизненного круга, и понимать, способствует ли этот личностный рост развитию  в конкретной сфере. К примеру, если человек хочет стать великим инвестором, но при этом изучает литературу по фермерскому хозяйству, то ни о каком личностном росте в этой сфере речи быть не может. Но когда он читает книги по инвестированию, то моментально происходит развитие этой области.

Яркость жизни

И, наконец, сфера «Яркость жизни». Это умение получать удовольствие от самой жизни, наслаждаться тем, что не только приносит радость, а наполняет энергией и дает силы для новых свершений во всех сферах Колеса жизни.

Можно провести простой эксперимент. Берем обычный лист формата А4, изображаем Круг Жизни, далее рисуем радиальные линии, делим круг на 8 секторов и подписываем все перечисленные сферы. Затем делим каждую линию на 10 пунктов. От 1 до 10, где 0 – это совсем плохо, а 10 – все прекрасно. И после этого задаем простой вопрос: «На сколько баллов по этой 10-бальной шкале на текущий момент я оцениваю сферу Здоровья и спорта?». И отвечаем – например, на 3 балла. Ставим отметку возле цифры 3. И так поочередно по всем сферам жизни. Задаем вопрос – ставим оценку, отмечаем точку на шкале. К примеру, сферу «Семья и отношения» кто-то может оценить на 2 балла (вообще нет партнера, с родителями давно не виделся). Но зато «Карьеру и бизнес» человек оценит на 7 («Дело мне нравится, работаю в две смены»). И так далее по всем сферам. 

Яркость жизни кто-то вообще оценит на 1 («давно не путешествовал, никуда не хожу, все время работаю»). Итак, в конце эксперимента получится 8 точек. Затем необходимо соединить эти точки между собой. И что мы видим? Внешний идеально ровный круг превращается в непонятную математическую фигуру с острыми углами.

И как по Вашему, на таком «колесе» далеко проедешь?
Ну, конечно же, нет.

К примеру, когда человек хорошо реализует себя в карьере, но у него нет яркости в жизни, то рано или поздно потеряется смысл зарабатывания денег. Ведь задача человека – привести колесо в баланс, чтобы оно было полностью ровным. А чтобы это сделать, нужно оттолкнуться от реальности. Ведь реальность – это то, что в голове человека есть некое представление идеального. Ведь когда он заполнял все секторы колеса жизни по 10-бальной шкале, он не просто так произносит те самые цифры: «3, 5, 7, 2, 6, 1». Он делал это в соответствии со своими представлениями идеального, и как раз это идеальное нужно привести в порядок.

Для этого нужно задать себе второй вопрос «Почему я оценил эту сферу именно на 3 балла?» И затем дать письменный ответ на бумаге, «Сфера Спорта и Здоровья оценена на 3, потому что я хочу заниматься в зале 5 раз в неделю, я хочу весить 80 килограмм. Хочу высыпаться, спать по 8 часов». То есть у каждого человека есть определенное представление идеальной жизни, этого идеального здоровья. И он продолжает писать: «А на сегодняшний день что я имею от этого идеального? Зала вообще нет, сплю я 5 часов, график сбит, питаюсь непонятно как, поэтому и оценил на 3». 

Таким образом, мы увидели в себе внутренний образ идеального сектора Здоровья и Спорта.

Затем идет Сфера денег. Задаем вопрос: «Почему я оценил этот сектор на 2?» Человек отвечает: «Я хочу в месяц миллион, а сейчас зарабатываю всего лишь 200 тысяч». И так далее, по каждой сфере следует написать, почему конкретная сфера Колеса Жизни была оценена на столько-то балов. 

После этого следует взять новый чистый лист А4, нарисовать новое чистое Колесо Жизни. Затем под этим новым колесом нужно поставить точку и от точки нарисовать стрелочку и подписать «12.06». Далее прибавить к дате два месяца, получится «12.08». Таким образом, получился сделали двухмесячный график достижения цели, и теперь на эти два месяца следует прописать, что от вашего идеального представления в этой сфере будет идеальным на отрезке в два месяца. В примере выше про деньги, которую человек оценил в 2 балла, он скажет: «Если я буду зарабатывать 400 тысяч через два месяца – это будет просто идеально». Следовательно, в новом колесе человек пишет: «На 10 баллов будет, если я начну зарабатывать 400 000». 

Далее в сфере Здоровья:  «На два месяца будет идеальным: если я запишусь в зал, начну спать по 8 часов». То есть нужно по каждой сфере прописать, что будет идеальным в рамках 2 месяцев, а не всей жизни. К примеру, в секторе Друзья и Окружение в рамках 2 месяцев будет замечательно хотя бы раз в месяц встречаться с друзьями в бане, поменять окружение в соответствии со своими целями карьеры. В рамках 2 месяцев в области отношений – сходить с мамой в кино, купить сыну самокат. 

То есть происходит выполнение небольших локальных задач в каждом секторе Колеса, не глобальное решение на всю жизнь «Улучшить отношения со всей семьей», а по кусочку начинаем есть слона и на два месяца прописываем себе цели. 

В «Карьере и бизнесе» – нанять помощника, купить оборудование, сделать то, что будет идеальным на отрезке в два месяца. «Духовность и творчество» – сходить в церковь, поблагодарить родителей, записаться на курсы рисования. Не обязательно создать сразу некий шедевр, а просто начать двигаться, и это уже будет оценено на 10. Ведь личностный рост происходит, когда человек двигается к тем целям, которые он прописал себе в рамках двух месяцев в новом Колесе. 

«Яркость жизни». Тут у каждого индивидуально. Если для кого-то идеальным будет жить в Испании, то что станет идеальным в рамках двух месяцев? Може, съездить в Санкт-Петербург на недельку или просто сходить в кино для начала, Как-то отдохнуть и начать эту шкалу подтягивать. 

Как только нарисуется это новое Колесо, в каждом секторе образуется некоторое количество задач, которые нужно выполнить. После этого необходимо выписать по одной ключевой задаче, выполнение которой повлияет на целую сферу Жизни. Таким образом, у нас получится 8 ключевых задач. Вторым пунктом станет выписать из этих восьми 3 основные задачи, то есть определить три самых важных сектора жизни. А третьим будет – выбрать одну самую важную. 

Таким образом, сознание определит ключевую цель на данном этапе жизни человека. Не обязательно это будет ключевая задача в рамках стратегии всей жизни. Ведь у кого-то этот эксперимент с Колесом будет происходить в первый раз, в этом случае тренируется навык формирования энергии в сознании на выполнение цели. Определив одну ключевую цель, выбрав ключевой сектор (у каждого он будет свой), надо записать ее на бумаге. И задаться целью реализовать эту задачу через два месяца. После этой записи нужно взять свой ежедневник и расписать эту цель уже по пунктам, более подробно, начиная планировать нюансы ее выполнения. 

Например, такую цель, как сходить с мамой в кино в секторе «Семья и отношения» можно разделить на подзадачи: купить билет, позвонить маме, забрать ее, договориться заранее о встрече. 

А если взять какую-нибудь глобальную задачу на эти два месяца, к примеру, открытие своего дела, сколько там окажется разных пунктов? Сходить в налоговую, подать документы на регистрацию ИП, купить домен, приобрести товар, и прочее-прочее.

В это и заключается фундаментальная проблема многих людей, в этом корень их бездействия. Потому что они не видят этих подзадач, пока не выпишут на бумагу. Они действуют, исходя из одного идеального образа большого слона в своей голове,  которого не укусишь и тем более не съешь. 

А затем следует каждые два месяца рисовать новое колесо, потому что на достигнутом не надо останавливаться. Пройдет два месяца, и в случае достижения желаемых 10 баллов по каждой сфере, то надо перейти на следующие 10 баллов. Таким образом, будет происходить личностный рост в геометрической прогрессии. 

Весь секрет, проверенный на практическом опыте, кроется в том, что если человек нарисовал это колесо на два месяца, часто он закрывает его практически в первый же месяц. Вся работа происходит на основе энергии души, индивидуального кода (исключение будет, если в матрице есть цифра 4), и вся эта энергия направляется на достижение цели. Энергия вырабатывается и начинает закрываться линия денег.  

Многие могут задать вопрос: «Для чего мне нужно ставить цели?» А ответ будет – чтобы запустить все процессы на ментальном уровне, чтобы подобрать ключик к этому сейфу. И на этом этапе многие совершают ошибку: они пытаются взломать этот сейф, а нужно научиться потихонечку спускать вектор сейф в процессе наработки целей.

Этот инструмент – колесо жизненного баланса – лежит глубоко в основе сознания и запускает очень сильные потоки энергии, о которых человек даже не подозревает. 

Колесо жизненного баланса онлайн

Если у вас нет под рукой листа бумаги или вы привыкли все делать только с помощью онлайн приложений, воспользуйтесь интерактивным КЖБ ниже

Если вам действительно хочется что-то изменить в своей жизни и начать действовать, искренне рекомендуем вам пройти авторский интенсив Сергея Теплых «Автомагистраль». Курс содержит целый набор конкретных практических инструментов, которые позволят вам запустить спящую в вас энергию целей и активировать линию денег.  

Колесо баланса жизни-шаблон и примеры

Колесо баланса жизни – это определенная техника, которая позволяет увидеть реальную ситуацию гармоничного развития вашей жизни в разных сферах. Основной посыл этого приёма в том, чтобы проанализировать главные приоритеты в жизни с помощью простой незамысловатый таблицы, где приоритеты жизни расставлены, как сегменты внутри круга баланса. Дочитайте эту статью до конца и вы точно поймете, как можно улучшить все сферы вашей жизни для того, чтобы вы жили гармоничной и наполненной жизнью.

колесо жизненного баланса шаблон

Как работает техника колесо жизненного баланса

Я чаще всего использую упражнение колесо баланса в своих тренингах и личном коучинге. Как мы уже говорили ранее колесо делится на сегменты. Я покажу вам несколько шаблонов колеса баланса, чтобы было удобнее делать упражнение. Каждая шкала имеет деления от 0 до 10,  то есть вам каждый сегмент жизни необходимо оценить от 0 до 10, где цифра 0 это очень плохо или вообще ничего, а цифра 10 это максимально достигнутый результат на сегодняшний день. Оценивайте себя только с ракурса сегодняшнего дня. Имейте в виду, что вы можете менять название сегментов, которые мы приводим в пример, так как для каждого человека такое колесо лучше составить индивидуально. Нет смысла всех загонять под определённый шаблон, ведь для директора крупной корпорации или студента-первокурсника колесо баланса жизни будет отличаться.

Создаем Колесо Жизненного Баланса

Когда всё в жизни сбалансировано

Я уверен,что вы хотите жить в гармонии и в балансе. Вы желаете сами принимать осознанные решения о развитии своей судьбы. Обычно кажется что нам чего-то не хватает для волевых принятия волевых изменений. Зачастую не хватает времени нам для того чтобы реально увидеть какие обстоятельства происходят в нашей жизни, как мы можем воздействовать на ситуации, различные неурядицы и изменять их к лучшему.
Именно выполняя упражнение колесо жизненного баланса вы беспристрастно сможете оценить реальную обстановку дел и составить стратегию улучшений на ближайшее время. Не стоит очень строго себя оценивать и корить, если у вас не все сегменты будут заполнены по максимуму или отвечать 10 балам. Это просто очень крайне сложно.Надо стремиться к тому чтобы каждый сегмент хотя бы отвечал с цифре 7, тогда жизнь выглядит гораздо гармоничнее и более наполненной.
Колесо баланса жизни позволяют увидеть какими задачами и целями мы наполняем свою жизнь. Точно ли это те цели, которые мы хотим реализовать или они навязаны нам родителями, родственниками, друзьями, коллегами и так далее. Допускаете ли вы мысли о том, что вы проживаете не свою жизнь, следуете чужим ценностям и стараетесь удовлетворить чужие ожидания. Пора освободиться и расправить крылья для того, чтобы впустить в свою жизнь перемены.

Что делать, чтобы жить полноценной жизнью

Когда ко мне приходит человек в личный коучинг и хочет перемен, то я в первую очередь объясняю, чтобы жить полноценной интересные активной жизнью необходимо развиваться, выходить из зоны комфорта и тестировать новые направления. Каждый день достаточно ты стиралась 2-3 дела/хобби, которые вас вдохновляют и радуют. Если у вас нет на это времени, сил, эмоций ой, то вам пора возвращать управление своей жизнью под контроль.

Сегменты жизненного колесо баланса

Давайте поговорим у разных сегментах колесо баланса для того чтобы вы более подробно понимали, как лучше и эффективнее отслеживать свой прогресс и заполнять колесо.

Самореализация и личный рост. Какими сильными навыками вы владеете, какие знания есть и учитесь ли вы до сих пор, какие привычки.

Отношения в семье и дети. Насколько вы счастливы в отношениях с любимым мужчиной, женщиной, отношения с родственниками и самыми близкими людьми, насколько гармоничны эти отношения.

Поддержание здоровья и хорошей физической формы. Насколько эффективно вы поддерживаете свое здоровье, заботитесь о питании и сне, а также насколько вы энергичны.

Карьерные ожидания и финансовые.
Самым главным критерием  ставится во главу угла является ваш финансовый достаток. Также подумайте, если с финансами всё о’кей, то насколько высокой карьеры вы добились и смогли реализовать  амбициозные цели в профессии.

Друзья и ваше окружение.
Как говорят мудрые люди- личность создаётся окружением. Одно окружение готово тебя вознести тебя к небесам успеха, поддерживать мотивацию к прогрессу, помочь в сложной жизненной ситуации, а другое окружение может вогнать тебя в долги, подставить и вообще искалечить судьбу.

Развлечения, отдых, краски жизни.
чем эффективнее интереснее вы отдыхаете, тем получается гораздо интенсивнее вы можете работать и осуществлять умственную деятельность. Насколько часто вы путешествуете, находите новые направления и интересные развлечения.

Творческая самореализация и хобби.
Кто-то 60 лет ищет себе новое хобби, а кто то простаивает очередь в аптеку за лекарствами. какие хобби и увлечения есть в вашем арсенале, случается Так что чем старше становится человек, тем меньше он интересуется окружающим миром.

Духовное развитие
Для каждого этот пункт является интимным. Человек вкладывает в понятие духовность только то, что он сам думает об этом термине. Другими словами если описать это пункт, то это может быть изучение религии, посещение храма, изучение философии, духовных и дыхательных практик, а также практик йоги, цигун, медитации и т.д.

Как улучшить сегменты колеса баланса

Заполнив все сегменты жизненного колесо баланса вы не только пройдёте мощное упражнение из коучинга, но у вас появится возможность оценить:
-Какие сегменты для вас являются наиболее важными.
– что собственно представляет ваша жизнь
-какую область сегмента необходимо начать улучшать
-Какие последовательные действия можно сделать в ближайшие 3 дня, чтобы поправить ситуацию.

Я заполнил колесо баланса а дальше что делать

Как только вы поняли что все сегменты заполнены ну, вам необходимо сразу на отдельном листке выписать потри конкретных действия, которые улучшат конкретный сегмент.
Например запятая у вас плохие отношения с родителями и вы давно не поддерживаете нормальную связь. Вы понимаете что так долго продолжаться не может и надо улучшить отношения, даже если это на первый взгляд кажется непростым делом. Здесь инициатива ложится на вас и и вы должны принять решение о том чтобы сделать первый телефонный звонок, пойти навстречу, чтобы это сфера вашей жизни начала. улучшаться. откладывать это нельзя и необходимость сделать по каждому отстающим у сегменту по три задачи подобного рода и реализовать их в ближайшие 72 часа. только когда вы на себя начнете брать полную ответственность за свою жизнь, за каждую составляющую, только тогда вы сможете жить полноценной, счастливой жизнью. Просто рисовать диаграммы это конечно весело и забавно, но я уверен что если вы читаете эту статью, то вы хотите улучшить свою жизнь.

Как развивать свою жизнь и достичь гармонии

После того как вы заполнили колесо баланса, сделали по три действия для улучшения сегмента в ближайшие три дня после заполнения у вас начнут улучшаться дела во всех сферах. одно позитивное действие подтягивает за собой другое. вы сами начнете ощущать и видеть реальные изменения в самое ближайшее время.там где раньше казалось что отношения или дела зашли в тупик запятая я ситуация начнёт меняться кардинальным образом. не пытайтесь анализировать конкретно почему происходит то или иное событие, это очень сложный процесс, который необходимо рассматривать только в комплексе действий разных людей которые вас окружают и событий которые влияют. самое главное то что при выполнении коучингового упражнения “колесо жизненного баланса” вы будете понимать как выработать эффективную стратегию изменений для полноценной и яркой жизни.

Желаю вам процветания в вашей жизни! С уважением, ваш коуч Спартак Андриешин.

Колесо жизненного баланса — простой способ улучшить все сферы жизни

Изобретение колеса баланса или колеса жизни принадлежит Полу Мейеру, бизнесмену и мотивационному коучу. В последнее время эта техника получила большую популярность. Давайте разберемся, с чем это связано. Колесо баланса позволяет оценить уровень реализации человека в каждой сфере. Для этого рисуют круг, который разделяют на секторы. Каждый сектор имеет определенное обозначение, например: финансы, здоровье, саморазвитие, семья и т.п. После этого каждую сферу нужно оценить по шкале от 0 до 10. Когда работа над каждым сектором будет проведена, можно оценить те сферы жизни, которые требуют наибольшего внимания. Это очень простой и эффективный способ наладить жизнь. Раньше мне казалось, что такая техника ничем не поможет. Но сделав однажды колесо жизни, я поняла, что не нужно было так просто отказываться от незнакомого мне опыта. Как сделать колесо баланса? Нарисовать его легко самостоятельно, можно распечатать готовый шаблон, скачав его из интернета. Колесо жизни представляет собой круг, разделенный на секторы, их может быть 8-12 штук, все индивидуально. Прежде чем делить колесо на отсеки, стоит определиться со сферами. Наиболее распространенные из них: личная жизнь или семья, карьера, финансы, духовность, дети, самооценка, творчество, отдых, окружение, уровень жизни или яркость жизни и т. д. Выберите те области, которые вам нужны. Далее каждый сектор нужно подписать. Теперь нанесите на каждую линию сектора шкалу от 0 до 10, чтобы следующим шагом оценить все сферы по этой шкале. Возьмем в качестве примера сектор здоровья. Если на данный момент у вас отменное здоровье, вы заботитесь о своем организме, нет никаких жалоб, то можно ставить 10. Когда есть определенные сложности, нужно оценить их по шкале. Совсем плохо со здоровьем, слабый иммунитет и постоянные болезни? Подумайте довольны ли вы своим здоровьем, сколько можно поставить — 2, 3, 5? Или со здоровьем есть некоторые проблемы, но они не критичны, тогда выберите, сколько поставить — 7, 8 или может быть 9? Представим себе денежную сферу. К примеру, вы зарабатываете 60 тысяч в месяц, а хотели бы зарабатывать в два раза больше. Тогда поставьте оценку по шкале, подумайте, насколько вы чувствуете удовлетворенность в этой области. В этот момент нужно постараться понять, довольны ли вы тем, как сейчас обстоят дела в сфере финансов. Пройдитесь так по каждому сектору. Будьте с собой честны, ведь вы делаете колесо баланса для себя, чтобы увидеть, где все нормально, а где есть над чем поработать. Когда все оценки будут выставлены, соедините точки на шкале, закрасьте каждый сектор. Теперь можно наглядно увидеть, на что следует обратить внимание в первую очередь. Колесо баланса можно делать не для разных сфер, а для одной определенной. К примеру, многие предприниматели практикуют создание колеса финансового баланса, которое делится на определенные секторы: доходы, расходы, долги, кредиты, источники и т.д. Что делать дальше? Осознать проблемные области своей жизни — это очень хорошо, но этого мало. Колесо баланса позволяет сделать нечто большее — изменить ситуацию. Теперь сядьте и пропишите по каждой сфере действия, которые необходимо предпринять для того, чтобы постепенно подняться по шкале до 10. Возьмем снова сферу здоровья. Подумайте, что следует сделать, чтобы здоровье улучшилось, а отметка на шкале подобралась к цифре 10? Допустим, нужно найти опытного врача, записаться на прием, пройти курс лечения, узнать, как улучшить иммунитет, начать правильно питаться, отправиться в оздоровительный комплекс. Распишите шаги по чуть-чуть, не нужно сразу ставить перед собой непосильные цели. Если в денежной сфере вы хотите увеличить заработок, то напишите, как шаг за шагом вы придете к этому. Дробление цели на мелкие задачи не позволит отступить от задуманного. Также будет лучше, если вы установите сроки для каждого из расписанных шагов. Если в маловажной для вас сфере творчества, например, отметка стоит на цифре 3, но вы не считаете необходимым дальше развивать эту область, просто оставьте ее. Когда в следующий раз будете прорабатывать колесо баланса, не включайте в него эту категорию. Если колесо получилось ровным, есть несколько вариантов. Возможно, вы уже достигаете всего, к чему стремитесь, все сферы жизни у вас под контролем. Может случиться и так, что вы ставите слишком маленькие цели. Подумайте, может быть, пора взяться за более значимые проекты? И третий вариант — вы не были честны с самим собой. Попробуйте еще раз оценить все сферы жизни, опирайтесь только на собственные желания и чувства. Колесо жизни обычно составляют раз в 1-3 месяца. Все зависит от того, насколько долгосрочные цели человек выставляет, исходя из сделанного колеса. Если вы прописали план на месяц, то через месяц составьте новое колесо, посмотрите, что изменилось. Не выбрасывайте ранее составленное колесо баланса, ведь с предыдущими версиями удобно отслеживать свой прогресс. Автор: Юля Романова

Колесо баланса жизни | Sabina Serikova

Счастье? Что это? Гармоничные отношения в семье? Блестящая карьера? Возможность путешествовать несколько раз в год? Я не могу выделить что-то одно. И даже достижение всех поставленных целей в 2-3 областях не делает меня абсолютно счастливой. Я за гармоничное развитие во всех сферах жизни.

Об инструменте «Колесо жизненного баланса» я узнала ещё до начала обучения на профессионального коуча в представительстве Erickson College в Центральной Азии и на Кавказе. Им часто делятся на открытых мастер-классах.  Помню, как рисовала колёса в блокнотах, но не работала с ними по-настоящему. В полной мере я оценила этот инструмент только во время практической работы, когда мы, начинающие коучи, отрабатывали его друг на друге.

С тех пор «Колесо» стало одной их моих любимых техник в работе с клиентами и самокоучинге. Я использую инструмент для планирования целей на год и применяю его в работе над отдельными проектами. «Колесо» универсально, но в этот раз я расскажу, как с его помощью можно привести свою жизнь к балансу и гармонии. Вам понадобятся лист А4, ручка, маркеры или цветные карандаши и хорошее настроение.

  1. Сроки

Что отличает мечту от цели? Чётко обозначенные сроки. Чаще всего рассматривается картина на год. Можно взять и больше, но за это время многие цели перестают быть актуальными. По опыту своих клиентов скажу, что даже в течение года развитие каких-то сфер уходит из категории приоритетных. Или, наоборот, добавляются новые области. Сама я рисую колеса на 6-12 месяцев. Сроки прописываются на листе.

  1. Значимые сферы жизни

Подумайте, что для вас важно. Развитию каких сфер своей жизни вы хотите посвятить ближайший год? Что уже есть, а на что нужно обратить внимание. Среднее число сфер – 8, но, бывает меньше или больше. Ко мне приходили клиенты, которые работали с 4 областями. Только вы решаете, сколько их будет в вашем колесе.

Однажды я выделила для себя 16 областей. Многие из них можно было объединить, но я предпочла расписать их детально. Всё равно больше всего времени и сил я вкладывала в приоритетные для меня сферы. Те, которые влияют на развитие остальных. Об этом немного позже.

Теперь нарисуйте круг в середине листа и разбейте его на количество сфер, которые вы для себя выделили. Допустим, это семья, работа, путешествия, образование, творчество, здоровье и спорт, красота и стиль, финансы. Для оценки каждой области используется 10-балльная шкала.

  1. «Если бы…» и реальность

Представьте, что прошёл год. Какие изменения произошли в каждой из сфер? Что вы хотите видеть в своей жизни? Как если бы вы уже достигли всех поставленных на год целей. Возьмём для примера сферу «Семья». Если вы пока не обзавелись своей семьёй, но очень хотите этого, то можете увидеть себя рядом с мужем. Кто-то представляет свадьбу и описывает её в деталях.

Пример описания картины из будущего: «На нашей свадьбе собрались самые близкие люди. Мы создали счастливую семью. У нас гармоничные отношения. Я успешно веду домашние дела. Мы проводим выходные на природе». Так выглядит сектор «Семья» на 10 баллов. А на сколько вы оцениваете его сейчас? Есть отношения, уже идут разговоры о свадьбе. Можно оценить этот сектор на 7. Отметьте цифру и выделите часть сферы цветом.

Точно так же опишите все остальные сферы в вашей жизни, какими вы их представляете в будущем. Оцените положение дел в каждой из них на сегодняшний день по отношению к тому, что будет через год. У вас должно получиться колесо с частично закрашенными секторами.

  1. Рычаги прогресса

Посмотрите на свое колесо и выберите 1-2 сферы, развитие которых повлечёт положительные изменения в других областях жизни. Пусть в нашем примере это будет сфера «Здоровье и спорт». Через год человек привел себя в хорошую физическую форму, чувствует бодрость и энергию, соблюдает режим дня, правильно питается. Сейчас он находится на 5-ке. Как это повлияет на другие сферы жизни?

Семья – человек хорошо себя чувствует, находится в прекрасном расположении духа, улыбается, больше времени уделяет семье, в том числе совместному активному отдыху.

Работа – много энергии, новые идеи, хорошее настроение, повышение продуктивности.

Путешествия – можно больше гулять пешком, покорять горы. Легче переносятся частые перелёты и смены часовых поясов. Вы быстрее включаетесь в работу и не теряете темп.

Образование – физическая активность положительно влияет на умственную работу.

Творчество – хорошее самочувствие влечёт хорошее настроение. В таком состоянии гораздо легче творить что-то новое и интересное.

Красота и стиль – улучшение физической формы добавит уверенности и даст свободу в выборе одежды, а отличное настроение и улыбка сделают вас ещё красивее.

Финансы – повышение продуктивности и новые идеи могут привести к увеличению заработной платы или прибыли, если человек ведёт свое дело.

  1. План

Круг нарисован, желаемое будущее обозначено, статус-кво определён. Осталось только реализовать все задуманное. Вернемся к сектору «Здоровье и спорт». Что нужно сделать для того, чтобы приблизиться к 10-ке? Ответы уже содержатся в той желаемой картине из будущего:

– соблюдать режим дня;

– регулярно посещать фитнес-центр;

– пройти медосмотр;

– делать перерывы в работе;

– заниматься активными видами спорта;

– больше ходить пешком;

– питаться здоровой едой;

– ежедневно пить по 2 литра воды;

– делать зарядку по утрам.

Это примеры, а не рекомендации. Каждый выбирает то, что ему подходит больше всего. Кто-то не представляет свой рацион без кисломолочных продуктов (как я), а другие не переносят их. То же самое и со спортом. Меня пока не привлекает модный сейчас CrossFit, но зато я с удовольствием бегаю по утрам или вечерам.

  1. Первые шаги

Вы прописали план по развитию каждой сферы, используя пример из предыдущего пункта. Что с ним делать? Начать работать, конечно. Для этого напишите хотя бы по одному шагу, которые запустят программу по развитию всех сфер вашей жизни уже в ближайшие 72 часа. Какие это могут быть шаги?

Семья – написать приятные сообщения родным.

Работа – организовать мозговой штурм по новому проекту.

Путешествия – забронировать авиабилеты.

Образование – записаться на тренинг или курсы.

Творчество – сделать набросок рисунка.

Красота и стиль – купить новое платье.

Финансы – пополнить депозит.

Механизм запущен. Теперь следуйте намеченному плану, визуализируйте конечный результат и оставайтесь в отличном настроении.

  1. Промежуточные результаты

Чтобы мотивация сохранялась в течение года, необходимо отмечать промежуточные успехи. Пусть это будет начало или конец месяца. Либо число, когда вы нарисовали свое колесо баланса жизни. В этот день окиньте его взглядом, пройдитесь по всем сферам, зафиксируйте, как близко вы продвинулись к 10-ке. Кто-то делает обзор ежеквартально.

Снова возьмём для примера сектор «Здоровье и спорт». Там была 5-ка. Прошел месяц. Вы записались в фитнес-центр и начали соблюдать режим дня. Уже твердая 6-ка. Через 2 месяца вы уехали в отпуск, поэтому немного выбились из режима, но много плаваете. Остается 6-ка. Через полгода вы едите только здоровую пищу, увлеклись велоспортом и пробежали марафон. Это 8-ка. Дальше остается только поддерживать этот стиль жизни и внедрять новые здоровые привычки.

Полезно рисовать такое колёса в конце декабря или начале января. Простой и эффективный инструмент, который поможет увидеть, где вы находитесь сейчас и куда хотите прийти.

Только помните, что все цели должны быть вашими личными, исходящими изнутри, а не навязанными обществом или близкими. Искренние желания осуществляются быстрее. Истинные цели вдохновляют и дают силы на их достижение.

Опубликовано на sheisnomad.com

 

1 692

Что такое колесо жизни и как оно поможет в личном развитии

Первым делом нужно определиться с количеством и наименованием секторов. Как мы уже говорили ранее, в классической схеме их 8. Однако возможно кто-то захочет добавить пункты хобби, духовного развития, имиджа, учебы и т.д. Максимального числа секторов нет, берите все, что для вас важно.

Теперь берем лист бумаги и чертим круг, разделяя его на получившееся количество секторов. После этого рисуем круги внутри круга, от большего к меньшему, по принципу доски для дартса. Центральную горизонтальную ось пронумеровываем от 1 до 10 с двух сторон, начиная с центра. Можно и упростить себе задачу, скачав и распечатав готовый шаблон колеса жизни. А кому-то возможно будет удобнее создать его в электронном виде, это не суть важно. Даем каждому сектору название и переходим к оцениванию.

Оценивать сферы своей жизнедеятельности нужно как можно более объективно. Ниже мы приведем несколько ориентиров, которые помогут вам в этом:

  • Семья. Если вы чувствуете полное взаимопонимание и не испытываете дискомфорта находясь в семейном кругу, то это как минимум 8 баллов;
  • Здоровье. Если вы часто страдаете от вирусных простуд, но при этом не имеете тяжелых или хронических заболеваний, то оценка в пределах 6-7 тут будет вполне к месту;
  • Хобби. Если вы добавили этот пункт, но при этому давно не брались за свое увлечение, то на данный момент придется поставить 1 балл. В последующие полгода постарайтесь уделять своему хобби хоть немного времени;
  • Работа. Вам нравится то, чем вы занимаетесь? По сути это самый главный вопрос. Также стоит подумать о том, устраивает ли зарплата, коллектив, начальство и результаты в целом. Если ответ на все пункты положительный, то это без вопросов 10. Однако куда чаще этот сектор люди оценивают в пределах 5-7 баллов;
  • Отдых. Подумайте, когда в последний раз вы хорошо отдыхали или хотя бы высыпались. Постарайтесь быть максимально честными в своей оценке.

Безусловно, учитывая разницу во вкусах и предпочтениях людей, выработать строгую, однозначную систему оценок невозможно. Однако в качестве базиса можно взять следующий стандарт:
  • От 0 до 3 баллов – состояние жизненного сектора запущено, приступать к решению проблем нужно незамедлительно;
  • От 4 до 7 баллов – требуются небольшие, порой точечные изменения путем постепенной, кропотливой работы;
  • От 8 до 10 баллов – все стабильно и даже отлично, корректировок не требуется.

Небольшая ремарка специально для перфекционистов. Добиться наивысших показателей во всех сферах жизни попросту невозможно. Где-то вы преуспеете больше, где-то меньше. Это уже вопрос к выработанной системе приоритетов. Цель колеса жизненного баланса – указать на самые проблемные зоны, стабилизировав которые человек сможет достичь баланса в целом.

Колесо жизни: полное руководство для тренеров! | Панель запуска

Колесо упражнений на жизнь, иногда известное как Колесо тренера или Колесо баланса жизни, является одним из самых мощных и универсальных доступных инструментов коучинга.

Здесь, в Coaching Tools Company, мы думаем, что это лучший инструмент коучинга ; простой и легкий в использовании — и чрезвычайно гибкий. Вы можете использовать его с любым клиентом коучинга, а с помощью пустого коучингового колеса вы можете адаптировать его практически к любой коучинговой ситуации! Читайте дальше, чтобы найти все, что вам нужно знать об этом мощном упражнении коучинга.

Колесо жизни

Что такое колесо жизни в коучинге и для чего оно нужно?

Wheel of Life Definition (для автобусов)

«Колесо жизни» — популярный визуальный инструмент или рабочий лист, используемый в коучинге, чтобы помочь клиентам быстро понять, насколько сбалансирована или наполнена их жизнь. в данный момент .

Обычно он состоит из 8-10 категорий или областей, которые считаются важными для целостной или сбалансированной жизни. Клиенты оценивают уровень своего удовлетворения каждой областью, а затем наносят его на изображение колеса.Это дает им немедленное представление об их текущем «жизненном балансе». Важно отметить, что система оценки жизненного колеса также позволяет клиентам сразу увидеть, какие областей их жизни могут нуждаться в улучшении.

Техника «колеса жизни» дает клиентам вертолетное представление о том, насколько они удовлетворены своей жизнью в ключевых заранее определенных жизненных категориях, таких как здоровье, финансы и отношения.

Для многих тренеров, включая меня, колесо баланса жизни является центральным инструментом в их тренировочной практике.И это мощный инструмент в коучинге, потому что он дает мгновенный обзор как тренеру, так и клиенту.

Википедия описывает Колесо жизни как инструмент коучинга, используемый в коучинге по жизни и менеджменту для оценки приоритетов коучинга. Это больше, чем просто оценка, колесо коучинга помогает клиентам стать более осведомленными и более мотивированными на внесение изменений и создание полноценной жизни. Благодаря самопознанию он дает клиенту возможность сосредоточиться и направить его.

Некоторые личные мысли о колесе баланса жизни

Мне нравится Колесо баланса жизни — и я считаю, что это необходимо для каждых тренировок тренера. Вот почему мы предлагаем шаблон Free Wheel of Life.

Колесо не только помогает клиентам быстро оценить их текущий уровень жизненного баланса, вы также можете использовать его для определения приоритетов при постановке целей. Вы также можете использовать его для регулярных (например, ежеквартальных) проверок жизни, а также для обзора и оценки прогресса с клиентами.

Но не используйте его только со своими клиентами! Я рекомендую вам использовать колесо и для вас — как тренеру важно, чтобы мы говорили с вами. Поэтому я часто использую это колесо, чтобы проверить, как у меня дела, и где я могу внести некоторые коррективы в свой жизненный баланс!

Какие ключевые категории на колесе жизни?

Колесо коучинга обычно имеет 8 категорий жизненного баланса, хотя иногда их бывает и 10. Эти категории могут быть изменены или формулировка настроена для каждого клиента по мере необходимости.Кроме того, иногда категории делятся на две для более детальной оценки.

Вот список категорий и их распространенные альтернативы:
  1. Семья и друзья: Я обычно разделяю «Семья и друзья» на «Семья» и «Друзья». Я делаю это как для себя, так и предлагаю своим клиентам как вариант.
  2. Значимое другое: Другие идеи названия категории включают «Свидания» или «Партнер по жизни».
  3. Карьера: «Материнство», «Работа» или «Волонтерство» — это альтернативные ярлыки, которые вы можете использовать.
  4. Финансы: Другие варианты названия ярлыка включают «Деньги» или «Финансовая безопасность».
  5. Здоровье: Название категории можно разделить на «эмоциональную» и «физическую».
  6. Домашняя среда: Эта категория может измениться на «Рабочая среда» для профессиональных или бизнес-клиентов.
  7. Развлечения и отдых: Название категории можно изменить на «Отдых».
  8. Личностный рост: Название категории может быть «Обучение» или «Саморазвитие».

Щелкните здесь, чтобы получить больше идей по категориям «Колесо жизни».

Небольшая история инструмента для коучинга «Колесо жизни»

Кто изобрел колесо жизни?

Оригинальное колесо жизни Пола Мейера

Первоначальная концепция «Колеса жизни» приписывается покойному Полу Дж. Мейеру, основавшему в 1960 году Институт мотивации успеха®. Пол Дж. Мейер был идейным лидером и пионером индустрии коучинга. Он создал множество программ, чтобы помочь людям достигать своих целей, управлять временем и быть лучшим лидером.

Также будучи предпринимателем, Мейер основал и приобрел более 40 других компаний в самых разных областях. К ним относятся автоспорт, коммерческая и жилая недвижимость, финансы, полиграфия, аренда оборудования и многое другое. Более половины этих предприятий потерпели неудачу, но он любил сложные задачи и верил: «Отношение — это все!»

Сегодня Колесо тренера принимает множество различных визуальных форм и может быть заполнено как на бумаге, так и в Интернете или в приложениях для мобильных телефонов.

Когда было изобретено Колесо жизни?

Точно неизвестно, когда было изобретено Колесо жизни, но вполне вероятно, что это было в 1960-х, вскоре после того, как Мейер создал Институт мотивации успеха®.Программы Майера разошлись по всему миру и переведены на более чем 20 языков.

Оригинальная концепция «Колесо жизни» Мейера продолжается в Leadership Management International (другом его подразделении) в рамках программы Total Person®. Это сосредоточено на постановке целей и создании планов действий с 6 категориями: семья и дом, финансы и карьера, умственное и образование, физическое и здоровье, социальное и культурное, духовное и этическое.

Колесо баланса жизни в различных стилях

Несмотря на то, что существует множество вариаций дизайна, кажется, что есть только два основных стиля Колеса баланса жизни.Все колеса, которые я видел, нанесены одним из этих двух способов:

  1. Стиль «Пирог»: «Оригинальный» стиль тренерского колеса выглядит как кусочки пирога или пиццы — и включает в себя рисование линии через каждый сегмент для оценки каждой области.
  2. Стиль «паутины»: Другой ключевой стиль, который чаще встречается в онлайн-версиях, потому что компьютер легче рисовать, — это то, что я называю стилем «паутины». Здесь оценки указаны на фактических линиях для каждой категории, а не по сегменту, создавая эффект паутины.

Инструкции ниже относятся к оригинальному стилю Колеса Жизни «Пирог». Я предпочитаю этот стиль, так как считаю, что результаты более понятны и легче читаются как тренеру, так и клиенту.

Как заполнить колесо баланса жизни

В компании Coaching Tools Company нам нравится убирать клиентов от устройств и отвлекающих факторов. Мы хотим помочь клиентам замедлиться, чтобы они могли глубже подключиться к себе и к тому, что действительно важно.Вот почему мы предлагаем вашему клиенту распечатать это упражнение и заполнить его ручкой, а не заполнять онлайн-версию.

Обзор

Когда мы оцениваем уровень удовлетворенности по каждой из категорий колес, это дает нам прекрасное представление о том, что работает для нас в жизни, а что нет. Клиент оценивает свою удовлетворенность каждой категорией колеса, просто проводя линию. Затем, оценив различные сегменты на предмет удовлетворенности, ваш клиент четко увидит, какие области его жизни требуют внимания.

После завершения колесо, скорее всего, будет выглядеть «ухабистым». Затем клиент может решить поставить цели или составить план действий в тех областях жизни, где удовлетворение низкое. Регулярно используйте этот инструмент с одним и тем же клиентом, чтобы проверять его, и вы оба четко увидите, как ваш клиент прогрессирует во время коучинговых отношений. Когда клиенты увидят, что их жизнь становится более сбалансированной, они также увидят ценность коучинга и инструментов!

Как пользоваться Колесом Жизни (Инструкции)

ПРИМЕЧАНИЕ. Эти шаги основаны на подробных инструкциях на странице 2 нашего шаблона Free Wheel of Life.

  1. Попросите вашего клиента просмотреть 8 категорий на своем колесе баланса жизни. При необходимости они могут разделить или переименовать сегменты категорий, чтобы добавить что-то, чего не хватает, или сделать это более значимым для них. Идеи и примеры можно найти в этой статье Категории «Колесо жизни».
  2. Попросите их оценить уровень удовлетворенности каждой областью своей жизни, проведя изогнутую линию через каждый сегмент (см., Например, изображение). Оценка составляет от 1 (совершенно не удовлетворен) до 10 (полностью удовлетворен).СОВЕТ: Может быть полезно продемонстрировать, как провести черту и добавить каждую оценку в свое колесо.
  3. Периметр круга представляет их «Колесо Жизни». Попросите вашего клиента взглянуть на его законченное колесо и спросить: «Если бы это было ваше Колесо жизни, было бы это неровной поездкой?»
  4. Обучайте вашего клиента тому, что он узнал, полученный с помощью Колеса Коучинга.
  5. Определите хотя бы одно действие, над которым ваш клиент будет работать, чтобы улучшить свой результат в одной области колеса — и таким образом улучшить его жизненный баланс.

Итак, как работает инструмент «Колесо коучинга»?

В этом загруженном мире может быть трудно понять, что мы на самом деле чувствуем. Мы склонны смотреть на свою жизнь и говорить: «О да, я счастлив». Но когда мы углубляемся в детали, часто возникают недовольства и области, которые можно улучшить. Колесо жизни — отличный инструмент, который помогает людям понять, над какими областями работать, а какие уже хороши.

Этот инструмент работает, потому что дает быстрый визуальный обзор того, насколько кто-то доволен своей жизнью.Подсчет баллов для каждого сегмента колеса позволяет и клиенту, и коучу увидеть, в каких сферах жизни клиент чувствует себя хорошо, а над какими, возможно, придется поработать.

В идеале, тренер затем углубится в результаты, используя коучинговые вопросы, чтобы выяснить, что конкретно мешает клиенту чувствовать себя комфортно и счастливо. Следующим шагом часто является мозговой штурм и разработка плана действий.

Затем при планировании действий клиент обычно расставляет приоритеты и начинает с тех областей своей жизни, которые имеют самые низкие оценки.Цель состоит в том, чтобы определить действия, которые повысят их уровень удовлетворенности.

Как использовать Колесо жизни в коучинге (с 11 примерами)

Я считаю, что Колесо баланса жизни — самый гибкий инструмент из всех инструментов тренера. Его можно использовать, чтобы на собственном опыте продемонстрировать силу коучинга. И его также можно использовать в качестве инструмента проверки на протяжении всех коучинговых отношений. Он является отличным раздаточным материалом для семинаров и может быть адаптирован (с помощью различных обозначений сегментов колеса или просто задавания вопросов коучингу, чтобы вникнуть глубже) практически в любую коучинговую ситуацию — и есть еще много идей ниже.

Вот 11 способов использовать Колесо жизни в своей коучинговой практике:

  1. С потенциальным клиентом. Часто потенциальные клиенты не понимают, в чем именно им поможет коуч. Иногда потенциальные клиенты могут стесняться делиться личными проблемами с кем-то, с кем они только что познакомились. Колесо баланса жизни — отличный инструмент для укрепления доверия к процессу коучинга. Он дает обзор того, насколько клиент доволен своей жизнью, а также демонстрирует силу коучинга и самоанализа.
  2. Ставьте цели и расставляйте приоритеты. Помогите клиентам решить, в каких областях они хотели бы ставить цели. Это обычно, но не всегда, области жизненного колеса с более низкими показателями удовлетворенности. Оценки удовлетворенности также можно использовать для определения приоритетов, над которыми нужно работать в первую очередь. Чтобы получить полезные советы по установке целей SMART, ознакомьтесь с полным руководством для тренеров — со специальным отчетом .PDF
  3. Продемонстрируйте прогресс и силу коучинга. Я делаю «Колесо жизни» со всеми новыми клиентами.Примерно через 3 месяца я провожу с ними еще одно Coaching Wheel. Оценки удовлетворенности жизнью клиентов почти всегда увеличивались, а иногда и резко. Это делает колесо жизни отличным способом продемонстрировать прогресс в отношениях с тренером! Для получения дополнительной информации прочтите: Простой трехэтапный процесс для измерения прогресса коучинга.
  4. Как пожизненная регистрация. Колесо баланса жизни — отличный инструмент для «проверки» того, как поживают люди. Это может быть то, что они думают о своей жизни сегодня, на этой неделе или в месяце.И как только клиент знает, как завершить Колесо жизни, он может использовать его самостоятельно, чтобы увидеть, какие области своей жизни могут нуждаться в настройке.
  5. Как диагностический инструмент для поиска источников стресса или неудовлетворенности . Когда клиент чувствует себя несчастным, разочарованным или подавленным, оценка Колеса жизни становится отличной отправной точкой для определения того, что может его беспокоить.
  1. Как часть коучинговой программы . Каждый раз, когда вы начинаете программу коучинга с клиентом — будь то групповой или индивидуальный коучинг — Колесо баланса жизни — отличный способ «подвести итоги» текущей жизненной ситуации участника. Мы используем версию коучингового колеса под названием «Сделай свою жизнь ярче» в начале нашей Коучинговой программы «Обнови тебя, полюби свою жизнь».

    Сделайте свою жизнь ярче: адаптировано для программы коучинга Renew You!

  2. Используйте в мастерских . Колесо баланса жизни станет отличным введением в любой семинар по личному тренеру. Это также отличный инструмент, который помогает клиентам понять, откуда исходит их стресс на семинаре по управлению стрессом. Мы написали статью, чтобы помочь тренерам, только начинающим проводить небольшой семинар, используя колесо жизни.
  3. Используйте Колесо баланса жизни, чтобы помочь клиенту представить себе, какой он хотел бы видеть свою жизнь. . Используя 8 ключевых категорий «Колесо жизни», ваш клиент может написать в каждом сегменте колеса, как он хотел бы видеть свою жизнь. Они также могли рисовать или вырезать и вставлять картинки в каждый сегмент колеса жизни. Дополнительные идеи упражнений для видения жизни можно найти здесь.
  4. Включите колесо жизни В приветственный пакет нового клиента! «Колесо баланса жизни» — отличный реальный инструмент для обучения, который клиенты могут выполнить перед тем, как начать с вами занятия.Затем тренеры могут проанализировать результаты жизненного колеса и провести глубокое обучение клиентов уже на первом занятии! Вот почему мы включаем Колесо жизни (с инструкциями) в наш самый продаваемый приветственный пакет!
  5. Колесо коучинга можно использовать как способ «проверить», какие цели наиболее значимы для клиента . Попросите клиента забить каждую из своих целей в зависимости от того, улучшает ли это их удовлетворенность каждой из 8 категорий колеса жизни. Узнайте больше о том, как использовать колесо для достижения более значимых целей здесь.
  6. Настройте колесо и адаптируйте его к любой сложной проблеме, с которой сталкивается ваш клиент! Просто возьмите пустое тренерское колесо и попросите их прямо сейчас добавить 8 самых важных вещей, которые вызывают у них стресс. Затем оцените по 10-балльной шкале, насколько каждая вещь вызывает стресс. Или попросите своего клиента обозначить 8 сегментов ключевыми вещами, которые делают его хорошей мамой / папой / лидером / другом. Опять же, они оценивают себя в зависимости от того, насколько хорошо, по их мнению, у них получается в каждой области. Затем составьте план действий, чтобы двигаться вперед.Чтобы узнать больше, найдите здесь 12 новых способов использования упражнения «Колесо жизни».

Коучинговых вопросов — для улучшения результатов


Есть бесконечные возможности для изучения результатов упражнения «Колесо жизни» с вашим клиентом. Вы можете посмотреть на их жизнь в целом и на то, как она себя чувствует. Еще одна идея — углубиться в один или несколько конкретных сегментов, чтобы понять источник любых выявленных проблем. И вы можете провести мозговой штурм, чтобы поднять их баллы — всего лишь на несколько идей.

Просто используйте свои коучинговые навыки, чтобы более глубоко научить вашего клиента его ответам. Может быть полезно использовать модель РОСТА. Попросите вашего клиента поставить G — цель для сегмента / области колеса, которую вы хотите улучшить. Затем исследуйте R — реальность этой ситуации. Затем проведите мозговой штурм над некоторыми опциями O и, наконец, решите, что будет делать клиент W.

Вот 12 вопросов коучинга «Колесо жизни», которые помогут:
  1. Что вы думаете о своей жизни, глядя на свое колесо?
  2. Есть ли для вас сюрпризы?
  3. Как вы сейчас проводите время в этих областях?
  4. Как бы вы хотели проводить время в этих областях?
  5. Какая оценка будет 10?
  6. Как бы выглядела оценка 10?
  7. Какую из этих категорий вы бы хотели улучшить больше всего?
  8. Как вы могли бы освободить место для этих изменений в своей жизни?
  9. Какая помощь и поддержка могут вам понадобиться, чтобы внести изменения и быть более довольными своей жизнью?
  10. И какое изменение вы хотите сделать в первую очередь?
  11. Какой самый маленький шаг вы могли бы сделать, чтобы начать?
  12. Если бы было одно ключевое действие, которое привело бы все в равновесие, что бы это было?

Как и зачем настраивать колесо баланса жизни?

Часто то, что сдерживает наших клиентов, — это отсутствие сознательной осведомленности о ситуации. Это может быть то, что они чувствуют или как они встают на своем пути. Итак, хотя упражнение «Колесо жизни» обычно используется для баланса жизни; пустое колесо можно использовать для более глубокого понимания почти любой ситуации . И как только ваш клиент станет более осведомленным о том, что он чувствует, и о факторах, действующих в его текущей ситуации, вы можете научить его определять действия или цели по ее улучшению.

Для настройки тренерского колеса:

  • Сначала получите фирменную бесплатную версию настраиваемого Blank Coaching Wheel.
  • Затем выберите тему, которую вы хотите обсудить со своим клиентом.
  • Затем, используя пустое коучинговое колесо, попросите вашего клиента добавить заголовок вверху страницы, например. Мое колесо стресса, колесо лидерства, колесо отношений и т. Д.
  • Затем попросите вашего клиента пометить 8 пустых сегментов колеса тем, что он считает наиболее важным в данном контексте.
    • Вы также можете попросить их обозначить сегменты 8 основными факторами, способствующими возникновению ситуации.
  • Попросите вашего клиента оценить уровень своего удовлетворения (или неудовлетворенности!) Каждой из 8 областей.
  • Выберите область для более глубокого исследования или обсудите с ними действия, с помощью которых можно двигаться вперед.

3 конкретных примера использования тренерского колеса по-другому

  1. Колесо продвижения: Помогите своим клиентам получить эту акцию! Попросите своего клиента назвать 8 ключевых областей, в которых им нужно продвигаться по службе. Совет: Вашему клиенту может потребоваться предварительная работа. Некоторые примеры включают онлайн-исследование, беседу со своим начальником или просмотр спецификаций вакансии для определения необходимых навыков / знаний.Затем попросите вашего клиента оценить, насколько он близок к тому, чтобы считаться полностью компетентным в каждой области. Затем помогите своему клиенту разработать план действий, чтобы: а) повысить уровень его компетенции в тех областях, в которых он не справляется, и б) выделить его компетенцию и сильные стороны в тех областях, в которых он уже преуспел.
  2. Колесо стресса: Помогите клиентам определить источники стресса, обозначив на колесе 8 источников стресса в их жизни. Затем спросите своего клиента, насколько из 10 каждая область «вызывает у него стресс».Наконец, завершите мозговой штурм планом действий или определите 1–3 действия, которые они могут совершить, которые уменьшат их стресс.
  3. Колесо воспитания: Помогите клиентам определить приоритетность родительских обязанностей. Попросите клиентов наклеить на пустое колесо 8 вещей, которые они считают важными для хорошего родителя. Затем попросите их оценить свои успехи в каждой области. Наконец, разработайте план действий, начиная с тех, у кого самые низкие (или даже самые высокие!) Баллы.

Некоторые другие идеи настройки Coaching Wheel

Итак, это всего лишь несколько способов настроить «Колесо жизни» для определенных типов клиентов, чтобы получить максимальную отдачу от этого невероятно мощного инструмента!

Почему клиентам нравится Coaching Wheel

Колесо — мощный и древний символ, глубоко укоренившийся в человеческой психике. Он предлагает движение, жизненный цикл, изменения, возможность управлять нашей жизнью, баланс, поддержание и многое другое.Я считаю, что этот символизм глубоко укоренился в нашем сознании.

Я также считаю, что колесо является фаворитом клиентов, потому что оно дает людям мгновенное представление о своей жизни с вертолета . Эти знания позволяют людям самостоятельно увидеть, в каких сферах их жизни им хорошо, а над какими нужно работать. Это воодушевляет! И это позволяет нашим клиентам делать различный выбор в отношении того, на чем они сосредоточат свое время и энергию для более удовлетворительной жизни.

Рекомендации по использованию спасательного колеса

Life Balance индивидуален и уникален для каждого человека; то, что может быть удовлетворительным или сбалансированным для некоторых, может быть стрессовым или скучным для других.Важно отметить, что упражнение «Колесо жизни» повышает осведомленность клиента. Именно это позволяет клиенту планировать более удовлетворительную жизнь, которая ближе к его собственному уникальному определению баланса .

Также полезно оценивать баланс с течением времени. Регулярная проверка (например, с помощью этого упражнения) может выявить полезные шаблоны и помочь вашим клиентам узнать больше о себе. Вы можете сделать это вместе с ними или порекомендовать им сделать это для себя.

Но помните, что равновесие редко достигается надолго — жизнь часто меняется и меняется.Полезно напомнить клиентам, что цель — не «достичь» жизненного баланса. Вместо этого идея состоит в том, чтобы убедиться, что они движутся «к», а не от нее.

Уравновешенность и забота о себе недооцениваются в нашем обществе. Поэтому, как коучи, мы можем помочь клиентам лучше позаботиться о себе. Чтобы узнать больше об этом, вам может понравиться Balance & Self-Care: Достаточно ли мы делаем для наших клиентов?

«Что, если клиент уже делал колесо раньше?»

Это вопрос, который мне иногда задают (вероятно, потому, что я в восторге от этого инструмента!).Поскольку это настолько знакомый нам инструмент, мы забываем, что большинство людей, вероятно, никогда его даже не видели! И если наш клиент уже видел колесо раньше — отлично! Это означает, что они уже знают, как его выполнить, а вы можете потратить больше времени, углубляясь в вопросы и , проводя мозговой штурм действий!

Еще одна важная вещь, о которой нужно помнить: даже если ваши клиенты уже делали колесо коучинга раньше, их ответы сегодня будут другими, чем когда они прошли его 3 месяца назад. Колесо баланса жизни дает снимков удовлетворенности людей жизнью. И это меняется со временем — иногда от недели к неделе!

Итак, если ваш клиент видел это упражнение раньше, это будет преимуществом! Но убедитесь, что вы понимаете, почему вы используете его с ними. Это означает обеспечение того, чтобы они знали, что они получат, снова сделав это с вами!

«Как я могу использовать Упражнение« Колесо жизни »с телефонными клиентами?»

В компании Coaching Tools Company мы хотим, чтобы люди перестали пользоваться устройствами и использовали ручку и бумагу.Итак, хотя мы рассмотрели создание онлайн-версии колеса — мы не хотим этого! Это потому, что люди уже проводят много времени за ноутбуками / планшетами и телефонами. Онлайн-версия позволит людям оставаться на связи онлайн, когда мы хотим, чтобы они были связаны сами с собой!

«Одиночество — признак того, что вы остро нуждаетесь в себе» Рупи Каур

Итак, как проще всего работать с бумажными инструментами, если вы работаете с клиентами по телефону?
  1. Отправьте электронное письмо вашему клиенту для распечатки.
  2. После того, как они заполнили форму, попросите своих клиентов сфотографироваться на свои мобильные телефоны.
  3. Наконец, они могут отправить вам сообщение, текстовое сообщение или отправить по электронной почте изображение своей заполненной формы. Простой!

Это простое решение, потому что люди уже привыкли использовать свои телефоны для ВСЕГО. По своей сути плохие не технологии, а то, как мы их используем. Это сработало для меня как обаяние и дает лучшее из обоих миров!

Наконец, еще одна идея — отправить колесо баланса жизни (обычная) почта в приветственном пакете.Это то, что я сделал, когда начинал работать с моими новыми клиентами — см. «7 предложений для процесса регистрации клиентов, которые потрясают», чтобы получить больше идей.

Вывод:

«Колесо оценки жизни» — чрезвычайно мощный и гибкий инструмент. Как бы вы ни использовали колесо, оно дает людям возможность заглянуть в себя. И это понимание дает людям ясность — и мотивацию — вносить изменения и улучшать свою жизнь.

Колесо жизни превращается в мощный инструмент, когда клиента просят более глубоко изучить свои результаты.Это означает, что нужно задавать вопросы, которые повышают осведомленность клиента о том, что он чувствует и что для него важнее всего. И что немаловажно, это также означает обнаружение того, где они саботируют себя. Затем, когда коучинг расширяется и включает мозговой штурм и обязательство действовать, клиент чувствует себя сильным и мотивированным!

Использование коучингового колеса может быть только началом долгих и значимых отношений между коучем и клиентом! И это отличный инструмент, чтобы начать отношения, если вы хотите их продолжить — мощно!

л.с.Знаете ли вы, что у нас также есть БЕСПЛАТНОЕ упражнение «Колесо жизни» на испанском языке? No hay necesidad de reinventar la rueda — получите * La Rueda de la Vida * Con Instrucciones

Эмма-Луиза Эльси работает тренером более 15 лет. Она большой поклонник коучинга и основательница Coaching Tools Company.com. Первоначально менеджер по проектам и отношениям с компаниями из списка Fortune 500, она объединила свою страсть к коучингу, креативность и любовь к системам, чтобы создать более 100 известных коучинговых инструментов, форм и упражнений, включая 25+ полностью бесплатных коучинговых инструментов . Теперь она обслуживает тренеров и мир коучинга с помощью своего эксклюзивного информационного бюллетеня для коучей , группы Coaches Helping Coaches в Facebook и многих других замечательных инструментов, ресурсов и идей для вашего набора инструментов для коучинга. Компания Coaching Tools также является официальным партнером ICF Business Solutions.

Мы что-то упустили? Есть вопрос, о котором вы хотите получить ответ? Просто оставьте комментарий ниже!

Чтобы узнать о других значениях Колеса жизни, см. Буддийское Колесо жизни (значения)

Если вам понравилась эта статья о Колесе баланса жизни, вам также могут понравиться:

Чтобы получить исчерпывающий обзор инструментов коучинга, вам также может понравиться наше полное руководство по инструментам коучинга.

Категории: Баланс и забота о себе, Коучинговое сообщество, Коучинговые идеи и вдохновение, Коучинговые советы, Коучинговые инструменты и ресурсы, Коучинговые инструменты 101, Коучинговые инструменты для семинаров, Коучинговое колесо, События для тренеров, Лайф-коучинг, профессиональное развитие, Повышение осведомленности

Изображение улыбающегося тренера с буфером обмена и клиентом на заднем плане на компьютере от michaeljung

Изображение колеса стиля пирога волшебными картинками

Изображение колеса веб-стиля от Энджи Рамос

Изображение клиента, завершающего оценку за столом, от студии WAYHOME

Изображение совместной работы тренера и клиента — 11 способов использования Wheel, автор — Яков Филимонов

Изображение руки, держащей винтики на фоне голубого неба. Автор geralt

Изображение разноцветных людей в кругу вокруг вопросительного знака. Автор qimono

Изображение красочного колеса обозрения на фоне голубого неба от imnoom

Изображение трех тренеров с буферами обмена с оценками коучинга, сделанное pixelheadphoto digitalskillet

Изображение клиента и тренера в атриуме, работающих вместе с помощью Monkey Business Images

Изображение человека в сером деловом костюме, бегущего в колесе хомяка, автор — Elnur

Бесплатное Колесо Жизни PDF

Читать 6 мин.

Говорят, удача может быть в любви или в деньгах, но не в обоих сразу.

Но так быть не должно.

Сегодня я объясню, как инструмент PDF «Колесо жизни» может помочь вам добиться успеха во всех сферах вашей жизни.

Давайте начнем.

Что такое колесо жизни?

Если вы похожи на большинство людей, у вас, вероятно, есть некоторые области вашей жизни, в которых вы преуспеваете, а другие, в которых вы можете чувствовать себя менее чем удовлетворенным.

Возможно, у вас отличная карьера и финансы, но вы не замужем дольше, чем можете вспомнить.

Или, может быть, вы ведете активную общественную жизнь и любите партнера, но чувствуете неудовлетворенность своей работой.

PDF «Колесо жизни» — это инструмент для самообучения, который может помочь вам определить области дисбаланса в вашей жизни.

После выявления вы можете искать решения для их решения и вести более сбалансированный образ жизни.

БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

Почему важен баланс?

Многие люди считают, что невозможно найти баланс в в каждом из аспектов своей жизни, но с помощью простого инструмента самообучения, такого как Колесо жизни, вы можете значительно улучшить уровень удовлетворенности и даже умственные способности и физическое благополучие.

Сохранение баланса в жизни может предотвратить выгорание. Это гарантирует, что у вас будет время для адекватной работы, отдыха, игр и ухода за собой.

В конечном итоге это приводит вас к лучшим отношениям, большей энергии, большему удовлетворению работой, большим деньгам и большей связи с самим собой.

Звук хороший? Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

Как использовать Колесо жизни PDF

Это Колесо жизни (обязательно загрузите бесплатный шаблон PDF для личного использования).

Источник: Институт интегративного питания

Как видите, в нем 12 разделов. Для каждой области поставьте точку на линии, чтобы обозначить уровень вашего удовлетворения в этой категории.

Чтобы обозначить неудовлетворенность, поставьте точку в центре круга. Чтобы обозначить удовлетворение, поместите точку на внешний край круга.

В большинстве случаев вы, вероятно, окажетесь где-то посередине. Поместите точку в любом месте между центром и краем колеса, чтобы обозначить уровень вашего удовлетворения.

После того, как вы расставили все точки, соедините их вместе, чтобы раскрыть ваше личное колесо жизни (см. Пример ниже). Это даст вам наглядное представление о тех сферах вашей жизни, которые наиболее сбалансированы и требуют большего внимания. Не волнуйтесь, если ваше колесо шатается!

Источник: Институт интегративного питания

Используйте эту информацию, чтобы внести коррективы в те аспекты своей жизни, в которых вы чувствуете меньше всего удовлетворения.

Повторите это упражнение столько раз, сколько вам нужно.Думайте об этом как о регулярном обслуживании на всю жизнь!

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей зоне саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Коучинговое колесо жизни PDF

12 частей колеса жизни

Вот краткое руководство по каждой области колеса жизни, которое поможет вам начать работу.

Креативность

Возможно, вы не считаете себя «творческой личностью», но люди творческие по своей природе, и выражение этой креативности имеет важное значение для жизненного баланса.

Не нужно писать шедевр или роман. То, что вы создаете, даже не обязательно должно быть или — оно просто должно быть вашим личным.

Если вы сомневаетесь в своих творческих способностях, скажите себе: «Я достаточно» и позвольте себе создавать все, что захотите, без осуждения.

Финансы

Нам всем нужны деньги, чтобы жить полноценной и сбалансированной жизнью. Никто из нас не сможет процветать, если не будут удовлетворены наши основные потребности.

После покрытия основных расходов деньги дают нам свободу наслаждаться любимыми занятиями, а также расти и развиваться.Рост необходим для благополучия человека, и когда мы застаёмся, это нарушает равновесие нашей жизни.

Деньги осуждают много, но нет ничего постыдного в том, чтобы использовать их для полноценной и полноценной жизни.

Источник: Наттан Канчанапрат с сайта Pixabay

Карьера

Мы проводим большую часть нашей бодрствующей жизни за работой, поэтому, когда вы не чувствуете себя удовлетворенным своей карьерой, она может повлиять на все остальные сферы вашей жизни — от вашего здоровья до ваших отношений.

Образование

Это включает не только формальное образование, но и профессиональную подготовку.У вас могут быть определенные цели, которых вы хотите достичь, для которых требуется специальная подготовка или навыки.

БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

Здоровье

Здоровье — это настоящее богатство. Без него у нас ничего нет. Поддержание равновесия в колесе жизни — один из лучших способов обеспечить хорошее физическое и психическое здоровье.

Физическая активность

Мы все знаем, что упражнения необходимы для поддержания баланса нашего физического здоровья, но многие из нас не находят для этого времени.

Но это не должно быть сложно, чтобы получить больше упражнений. Начните с небольших изменений, чтобы включить в свою жизнь больше движения, например, поднимитесь по лестнице вместо лифта.

Ваше тело скажет вам спасибо за это.

Источник: Мейбл Эмбер с сайта Pixabay.

Домашняя кулинария.

. Многие люди либо не имеют времени на домашнюю еду, либо не любят ее, либо не видят в этом смысла. Ведь у нас сейчас доставка на дом.

Но разделение трапезы, приготовленной с любовью за столом, — это важный человеческий опыт общения, который может укрепить связь с вашими друзьями и близкими, делая это важным аспектом сбалансированной жизни.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей зоне саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Домашняя среда

Окружающая среда, в которой вы живете, оказывает огромное влияние на ваше чувство жизненного баланса.

Когда в вашем доме беспорядок и беспорядок, более вероятно, что вы тоже будете чувствовать себя разбросанным.

Если вам не нравится ваш дом и переезд — не вариант, всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы сделать его более приятным местом для жизни, будь то очистка гардероба или покраска стен. .

Отношения

Эта категория относится к вашему партнеру или романтическим интересам, детям, друзьям, семье и даже вашему начальнику и коллегам.

Это одна из самых важных областей Колеса Жизни, поскольку, когда страдают наши отношения, страдают и мы.

Источник: StockSnap с сайта Pixabay

Социальная жизнь

Люди по своей природе социальные существа, но современный образ жизни сократил количество социальных контактов, которые мы получаем в повседневной жизни.

Для процветания нам нужна здоровая общественная жизнь, поскольку было доказано, что одиночество так же смертельно опасно, как и курение.

Радость

Определение радости является предметом споров, и его часто путают со счастьем.

Если не углубляться в определения, радость — это чувство согласованности и единства.

Вы можете испытать это, глядя на восход солнца, глядя на детскую улыбку или просто делая то, что любите.

Наблюдайте за тем, что приносит вам радость, а затем делайте больше.

Духовность

Чтобы испытать духовное начало, необязательно быть религиозным или даже духовным.Это просто чувство связи с собой.

Например, я люблю гулять на природе. Это когда я чувствую себя наиболее связанным с собой, и поэтому это мощная духовная практика, которая помогает мне найти баланс в моей жизни.

Настройте свое колесо жизни

Бесплатный шаблон «Колесо жизни» — это инструмент для самообучения, который вы можете использовать, чтобы найти баланс во всех сферах вашей жизни.

Используйте этот шаблон колеса жизни в соответствии с вашими личными потребностями, настраивая различные разделы по мере необходимости.

Вот пример персонализированного Колеса Жизни:

Источник: goal-life.com

Получайте удовольствие от этого и не забудьте поделиться со мной своим опытом в комментариях!

Сопутствующие материалы

Онлайн-лайф-коуч — Полное руководство

Преодолеть разрыв — шанс — быстро избавиться от бывшего

Карьерный тренер — Что нужно знать

Что такое колесо жизни и как это можно сделать помочь мне достичь жизненного баланса?

Как пользоваться инструментом для коучинга «Колесо жизни»

Что такое Колесо жизни в коучинге и для чего оно нужно?

Колесо жизни — полезный инструмент для обучения, который используется для проверки того, насколько мы сбалансированы в разных сферах или ролях в жизни. Это отличный способ получить общее представление о том, насколько мы довольны, и определить ключевые области для роста. Это особенно полезно для людей, озабоченных достижением баланса между работой и личной жизнью.

Философия этого процесса заключается в том, что жизнь взаимосвязана, и мы должны стремиться к достижению баланса во всех сферах нашего существования. Следовательно, это не столько «баланс работы и личной жизни», сколько признание работы неотъемлемой частью жизни и, следовательно, более целостный подход к тому, как мы достигаем удовлетворения.

Если мы чувствуем, что терпим неудачу в какой-то части нашей жизни, это отрицательно скажется на нашем общем благополучии и счастье. Другими словами, если мы позволим нашей дружбе или здоровью ухудшиться, это, скорее всего, окажет негативное влияние на нашу работу или наши отношения с близким человеком.

Стоит отметить, что коучинговое приложение Колеса Жизни может включать духовное применение, но отличается от Буддийского Колеса Жизни. Последний представляет цикл перевоплощений; рождение, смерть и возрождение.

«Никогда не будьте настолько заняты зарабатыванием на жизнь, чтобы забыть зарабатывать на жизнь»

Долли Партон

Как заполнить Колесо Жизни?

«Колесо» — это круг, обычно разбитый на восемь сегментов (но может быть до 12), где каждый сегмент или спица представляет собой аспект жизни. В каждом сегменте вы оцениваете себя от 0 до 10, где 0 находится в центре колеса, а 10 — за пределами круга. Достижение внешнего края круга или колеса означает полное удовлетворение этой зоны.

После того, как вы оценили каждый раздел, вы можете быстро увидеть, где, по вашему мнению, вы не соответствуете своей идеальной ситуации. Это позволяет сосредоточиться и определить приоритеты, в которых изменение окажет наибольшее положительное влияние. Самые большие разрывы в оценках указывают на сильнейшее недовольство и вызывают вопрос: как мне повысить свой балл в этой области жизни? Отвечая на этот вопрос, можно поставить цель улучшить этот аспект жизни.

Шаблон свободного колеса жизни

Вот пример шаблона, который вы можете скопировать и использовать:

Исследование жизненных ролей

Один из способов использования Колеса жизни — изучить самые важные роли, которые вы играете в жизни, и измерить свою эффективность или удовлетворенность каждой из них.Роли могут включать:

  • Супруг / Партнер
  • Родитель / Ребенок / Домашнее хозяйство
  • Руководитель / Менеджер
  • Член команды
  • Член сообщества
  • Сотрудник / Работодатель
  • Креативный / Художник / Музыкант
  • Студент / Ученик
  • Спортсмен / Игры Игрок
  • Управляющий финансами / окружающей средой / ресурсами

Этот список не является исчерпывающим, и важно выбрать роли, которые наиболее актуальны и важны для вас.

Шаги для использования ролей в Колесе жизни:

  1. Начните с пустого колеса, а затем добавьте свои самые важные роли.
  2. Оцените каждую и подумайте, над какими областями вам нужно работать больше всего.
  3. Установите цели с привязкой ко времени для улучшения в этой области
  4. В конце установленного периода времени вернитесь к колесу и повторно оцените себя, чтобы измерить прогресс.

Сегменты жизни

Другой способ использовать Колесо Жизни — думать об аспектах, а не о ролях в жизни.Обычно к ним относятся:

  1. Семья / Отношения / Романтика
  2. Сообщество / Общество / Друзья
  3. Здоровье / Благополучие / Фитнес
  4. Планирование жизни / Менеджмент / Финансовая безопасность / Деньги
  5. Карьера / Работа / Призвание
  6. Духовность / Нравственность
  7. Развлечения / Отдых / Досуг
  8. Личностный рост / развитие / обучение

Вы можете выполнить те же шаги, которые использовались для ролей в предыдущем разделе, но заменив роли 8 ключевыми областями, используя слова, которые наиболее резонируют с вами.

Вопросы в помощь с Колесом жизни

Чтобы глубже понять, как вы работаете с каждой спицей колеса или в каждом сегменте, вы можете рассмотреть следующие вопросы. Вы можете оценить каждый из них по шкале от 0 до 10, а затем взять среднее значение, чтобы получить общий балл по каждому разделу:

1. Семья / Отношения / Романтика / Другой значимый
  • Как вы бы оценили свой роман, близость и качественное времяпрепровождение с супругом / партнером / второй половинкой?
  • Какую оценку вы бы дали количеству и качеству вашего времени и общения с ближайшими членами семьи?
  • Как бы вы оценили свои отношения с детьми и / или родителями?
  • Насколько вы довольны своими отношениями с большой семьей?
  • Как бы вы оценили качество домашней обстановки?
2.Сообщество / Соцсети / Друзья
  • Как бы вы оценили широту и глубину дружеских отношений, которые вам нравятся?
  • Считаете ли вы, что достаточно хорошо проводите время с самыми важными друзьями?
  • Как бы вы оценили время, которое у вас есть, чтобы пообщаться и завести новых друзей и связи?
  • Какую ценность вы отдадите поддержке, которую вы получаете от друзей и вашего сообщества?
  • Как бы вы оценили свой вклад в развитие общества и окружающей среды?
3.
Здоровье / благополучие
  • Как бы вы оценили качество своих пищевых привычек и диеты?
  • Насколько вы довольны своим здоровьем и фитнесом?
  • Как бы вы оценили качество и количество своего сна?
  • Как бы вы оценили свое эмоциональное здоровье и психическое благополучие?
  • Как бы вы оценили свое воздействие на окружающую среду?
4. Планирование жизни / Менеджмент / Финансовая безопасность / Деньги
  • Насколько вы чувствуете себя финансово защищенным по шкале от 0 до 10?
  • Как бы вы оценили свою способность устанавливать и соблюдать бюджет?
  • Насколько у вас нет долгов? (10 полностью освобождены от долгов)
  • Как бы вы оценили качество своих сбережений, инвестиций и пенсий, которые будут поддерживать вас в будущем?
  • Как бы вы оценили себя с точки зрения финансовой независимости или свободы?
5.Карьера / Работа / Призвание
  • Насколько вы счастливы и удовлетворены своей карьерой или призванием?
  • Насколько вы довольны своим рабочим временем?
  • Как бы вы оценили свою способность расставлять приоритеты и управлять своим временем?
  • Насколько вы эффективны и квалифицированы в своей работе?
  • Насколько вы довольны своими перспективами работы, продвижением по службе или продвижением по службе?
6.
Духовное / моральное
  • Насколько вы согласны с общим видением, целью и направлением своей жизни?
  • Насколько вы согласны — в мыслях, словах и делах — со своими моральными ценностями и принципами?
  • Насколько вы довольны временем, которое у вас есть в автономном режиме для личных размышлений, молитв или медитации?
  • Насколько вы довольны наследием, которое вы создаете и оставите после себя?
  • Насколько вы ответственны за свое духовное или нравственное направление?
7.Развлечения / Отдых
  • Как бы вы оценили качество времени, которое у вас есть каждую неделю для отдыха и развлечений?
  • Довольны ли вы своей способностью заниматься своими увлечениями или хобби?
  • Как бы вы оценили время, которое у вас есть для веселья и смеха?
  • Считаете ли вы, что у вас достаточно отпуска или отпуска?
  • Насколько вы полны энергии?
8. Личностный рост / обучение / развитие
  • Как бы вы оценили свое непрерывное образование и личное развитие?
  • Довольны ли вы тем, что у вас есть время на чтение, аудирование и обучение?
  • Насколько самосознательным вы бы назвали себя?
  • Насколько вы довольны своей возможностью развивать существующие сильные стороны и приобретать новые навыки?
  • Насколько вы эффективны в постановке и достижении личных целей?

Когда вы заполните его, он будет выглядеть примерно так, как показано на рисунке ниже.

Посмотрите на свои результаты. Если у вас есть область или хотя бы один конкретный вопрос с низким баллом, то это отличное место, на котором можно сосредоточиться. Спросите себя: как мне увеличить этот балл на единицу? Как бы это выглядело и ощущалось, когда набирало такой высокий балл, и как я могу этого добиться? Затем вы можете поставить перед собой конкретную цель, чтобы сократить разрыв.

Wheel of Life Бесплатно загружаемый инструмент

Чтобы упростить задачу, вы можете загрузить этот шаблон электронной таблицы Excel, в котором есть все вопросы на первом листе.Когда вы вводите баллы, он автоматически рассчитывает ваш средний балл и заполняет Колесо жизни (или Сеть жизни) на второй вкладке рабочего листа.

Молодец и удачи!

Жизненный баланс, как и формирование новых привычек, не возникает в одночасье. Но если вы потратите время на то, чтобы изучить свою жизнь с помощью такого инструмента, как Колесо жизни, это станет отличным началом.

спасательное колесо баланса

спасательное колесо И какое изменение вы хотите внести в первую очередь? 26 октября 2020 г. — Изучите доску Блейна Рейеса «Колесо баланса жизни» на Pinterest.Но убедитесь, что вы понимаете, почему вы используете его с ними. Практикуйте заботу о себе не менее 10 минут в день. Окружите себя позитивными единомышленниками. Попросите вашего клиента взглянуть на свое законченное колесо и спросить: «Если бы это было ваше Колесо жизни, была бы поездка неровной?». Обдумывайте и ставьте важные цели. Действие: выполняйте упражнение «Колесо жизни» каждые три-шесть месяцев, чтобы убедиться, что вы все еще на правильном пути. Но помните, что равновесие редко достигается надолго — жизнь часто меняется и меняется.Помогает поддерживать или восстанавливать равновесие. 9 5 6 8 7 10 4 3. Затем определите тему, которую вы хотите обсудить со своим клиентом. Первоначальная концепция «Колеса жизни» приписывается покойному Полу Дж. Мейеру, основавшему в 1960 году Институт мотивации успеха®. Это руководство по «Колесу жизни» дает ответы на следующие вопросы: Вот 12 вопросов о колесе жизни, которые могут помочь: PS . Колесо жизни — это простой, но мощный инструмент для визуализации всех сфер вашей жизни одновременно, чтобы увидеть, где вам больше всего нужно улучшить.Колесо оценки жизни — чрезвычайно мощный и гибкий инструмент. Но не используйте его только со своими клиентами! Есть вопрос, о котором вы хотите получить ответ? Однако «Колесо жизни» не следует путать с тибетской версией, которая больше фокусируется на осознании личного состояния ума. Когда мы оцениваем уровень удовлетворенности по каждой из категорий колес, это дает нам прекрасное представление о том, что работает для нас в жизни, а что нет. Представьте себе колесо, разделенное на секции.Адам — ​​коуч по жизни, картограф, рисовальщик и визуальный мыслитель. 9 5 6 8 7 10 4 3 2 1. Как использовать колесо жизни. Поскольку это настолько знакомый нам инструмент, мы забываем, что большинство людей, вероятно, никогда его даже не видели! … Он обычно состоит из 8-10 категорий или областей, которые считаются важными для всей или сбалансированной жизни. Также полезно оценить баланс с течением времени. Вот что представляет собой колесо баланса жизни — это инструмент, предназначенный для того, чтобы помочь вам проанализировать части вашей жизни и выяснить… Оно заставляет взглянуть на жизнь в целом.Колесо жизни. «Одиночество — признак того, что ты отчаянно нуждаешься в себе» Рупи Каур. Вот небольшое упражнение, чтобы увидеть, насколько уравновешена ваша жизнь. Инструменты для коучинга Company.com является подразделением компании Simplicity Life Coaching Ltd. Колесо баланса жизни — это инструмент для самооценки, который показывает взаимосвязь между различными сферами вашей жизни. 3 новых способа использовать колесо жизни в карьерном, управленческом или бизнес-коучинге! Приняв центр колеса за 0 (полностью не удовлетворен) и внешний край за 10 (полностью удовлетворен), оцените каждую область от 1 до 10 и отметьте каждую часть.Оцените каждую из восьми сфер своей жизни. И это мощный инструмент в коучинге, потому что он дает мгновенный обзор как тренеру, так и клиенту. Это дает им немедленное представление об их текущем «жизненном балансе». Затем исследуйте R — реальность этой ситуации. Вы можете выбрать свой или описанные выше. Карьера. Еще одна важная вещь, о которой следует помнить: даже если ваши клиенты уже делали колесо коучинга раньше, их ответы сегодня будут другими, чем когда они прошли его 3 месяца назад.Вытолкните себя из своей зоны комфорта. Если вы видите, что одна область захватывает власть или другая приносится в жертву, подумайте о нескольких действиях, которые вы могли бы предпринять, чтобы исправить баланс. Если один из них серьезно не сбалансирован, вы будете уставшими, напряженными и несчастными. Чтобы достичь баланса в жизни, нужно привести в порядок все сферы своей жизни. Деньги. Оцените свой уровень удовлетворенности каждой областью своей жизни, раскрасив процентную долю клина, представляющего эту часть вашей жизни, где 0% означает, что хуже не будет, а 100% означает, что вы не можете себе представить, что это может будь лучше. «Колесо жизни» — отличный бесплатный инструмент для коучинга, который поможет вашему клиенту увидеть, насколько уравновешена его жизнь, уточнить приоритеты для постановки целей, оценить прогресс и в качестве регулярной проверки с вашими клиентами. Друзья и семья. Затем проведите мозговой штурм над некоторыми опциями O и, наконец, решите, что будет делать клиент W. Сдайте экзамен Заполните свое колесо Что такое колесо жизни? Какую из этих категорий вы больше всего хотели бы улучшить? КОЛЕСО БАЛАНСА ЖИЗНИ Filofax Персональный размер Версия для печати pdf Органайзер Ежемесячное колесо баланса Color Crush Insert.Если бы было одно ключевое действие, которое привело бы все к равновесию, что бы это было? После того, как вы закончите свое колесо жизни, ответьте на вопросы на веб-сайте службы поддержки образования, которые помогут вам узнать больше о том, что вам нужно расставить по приоритетам. 5 док. Как вы могли бы освободить место для этих изменений в своей жизни? Колесо жизни — отличный инструмент, который помогает людям понять, над какими областями работать, а какие уже хороши. И это позволяет нашим клиентам делать различный выбор в отношении того, на чем они сосредоточат свое время и энергию для более удовлетворительной жизни.Это помогает определить, сколько времени клиент тратит на определенную категорию своей жизни и насколько он / она удовлетворен… Это простое решение, потому что люди теперь привыкли использовать свои телефоны для ВСЕГО. «Колесо жизни» основано на представлении о том, что существуют определенные категории — или то, что я называю сферами внимания — которые составляют краеугольный камень вашего общего жизненного опыта. Как бы вы ни использовали колесо, оно дает людям возможность заглянуть в себя. Простой. И если наш клиент видел колесо раньше — отлично! ежеквартально), а также для проверки и оценки прогресса с клиентами.Колесо баланса жизни Apartment Therapy Life Balance Чтобы сбалансировать вашу жизнь, можно увидеть вид сверху вниз с высоты птичьего полета. Мне бы понравились ваши мысли, и если вы заинтересованы в адаптации их в качестве продолжения своей статьи, просто дайте мне знать! No hay necesidad de reinventar la rueda — get, Herramientas de Coaching Gratuitas en ESPAÑOL. Пример. Нам нравится техника колеса жизни — такая мощная и гибкая! Колесо жизни — это замечательное упражнение на личную осознанность, призванное помочь вам: взгляните на все ключевые области жизни; сосредоточьтесь исключительно на том, что вы чувствуете, что любите, на чем вы хотели бы (или в чем тоже нуждались) жизнь прямо сейчас Как использовать колесо баланса жизни 2.Отправьте электронное письмо вашему клиенту по электронной почте для распечатки. Итак, хотя упражнение «Колесо жизни» обычно используется для баланса жизни; пустое колесо можно использовать для более глубокого понимания практически любой ситуации. Затем, оценив различные сегменты на предмет удовлетворенности, ваш клиент четко увидит, какие области его жизни требуют внимания. Мое колесо стресса, колесо лидерства, колесо взаимоотношений и т. Д. Нет необходимости переизобретать руду — получите * La Rueda de la Vida * Con Instrucciones. Это то, что я сделал, когда начинал работать с моими новыми клиентами — см. «7 предложений для процесса регистрации клиентов, которые потрясают», чтобы получить больше идей. Что такое Колесо Жизни? Вот почему мы предлагаем шаблон Free Wheel of Life. Колесо упражнений на жизнь, иногда известное как Колесо коучинга или Колесо баланса жизни, является одним из самых мощных и универсальных доступных инструментов коучинга. Сегодня колесо коучинга принимает множество различных визуальных форм и может быть заполнено как на бумаге, так и в Интернете или в приложениях для мобильных телефонов. К ним относятся автоспорт, коммерческая и жилая недвижимость, финансы, полиграфия, аренда оборудования и многое другое. В компании Coaching Tools Company нам нравится убирать клиентов от устройств и отвлекающих факторов.Любовь и романтика. Точно неизвестно, когда было изобретено Колесо жизни, но вполне вероятно, что это было в 1960-х годах, вскоре после того, как Мейер создал Институт мотивации успеха®. В нашем обществе навыки равновесия и самообслуживания недооцениваются. На чистом листе бумаги нарисуйте большой круг, изображающий вашу жизнь. Это может быть область или области… Спасибо, мне очень понравилась эта обстоятельная и прагматичная статья. Любые файлы cookie, которые могут не быть особенно необходимыми для работы веб-сайта и используются специально для сбора личных данных пользователей с помощью аналитики, рекламы и другого встроенного содержимого, называются ненужными файлами cookie.Его можно использовать, чтобы на собственном опыте продемонстрировать силу коучинга. Щелкните здесь, чтобы получить больше идей по категориям «Колесо жизни». Развлечения и отдых. Главная »Коучинговый блог» Коучинговые инструменты и ресурсы »Коучинговые упражнения» Коучинговое колесо »Полное руководство по« Колесу жизни »(для тренеров). Важно отметить, что упражнение «Колесо жизни» повышает осведомленность клиента. (извините, что у меня не было навыков редактирования, когда дело дошло до построения этой диаграммы. Он создал множество программ, чтобы помочь людям достичь своих целей, управлять временем и стать лучшим лидером.Здоровье. Для многих тренеров, включая меня, колесо баланса жизни является центральным инструментом в их тренировочной практике. Ознакомьтесь с нашим заявлением о файлах cookie, полным руководством по колесу жизни (для тренеров). Клиенты оценивают уровень своего удовлетворения каждой областью, а затем наносят его на изображение колеса. Распечатайте одно из приведенных выше колес, чтобы использовать его в качестве шаблона, или просто нарисуйте свой собственный кусок… Это потому, что люди уже проводят так много времени за ноутбуками / планшетами и телефонами. В противном случае вы испытаете неровности на дороге, что сделает ваш жизненный путь более трудным.Я люблю Колесо баланса жизни — и считаю, что оно важно для тренировок каждого тренера. Первоначальная концепция Мейера «Колесо жизни» продолжается в Leadership Management International (другом его подразделении) в рамках программы Total Person®. Как вы сейчас проводите время в этих сферах? Теперь, когда это свежо в вашей голове, напишите 3 ключевые цели или задачи, которых вы будете достигать, чтобы помочь вам восстановить баланс в своей жизни или улучшить свою жизнь в той области (ах), в которой вы чувствуете себя наиболее сильно. Я пробовал … 3. Для получения дополнительной информации, возможно, вам понравится Balance & Self-Care: Достаточно ли мы делаем для наших клиентов? Спасибо, что поделились, дорогой Фредди, очень рад, что вы нашли эту статью о колесе жизни полезной и интересной! Именно это позволяет клиенту планировать более удовлетворительную жизнь, которая ближе к их собственному уникальному определению баланса.РАБОЧАЯ ТАБЛИЦА ПИРОГА БАЛАНСА СТИЛЯ ЖИЗНИ 1. Цель состоит в том, чтобы определить действия, которые повысят их уровень удовлетворенности. И его также можно использовать в качестве инструмента проверки на протяжении всех коучинговых отношений. Колесо жизни — это многоцелевой инструмент личного развития, с помощью которого вы можете анализировать, насколько сбалансирована ваша жизнь в любой момент времени. PS. На это нужно ДЕЙСТВОВАТЬ! Будем рады вашим мыслям, прокомментируйте. Ваш электронный адрес не будет опубликован. Круг разделен на 8 частей, как пицца. Эти политики также должны описывать роли и обязанности сотрудников на всех уровнях в организации по укреплению психического здоровья и описывать механизмы поддержки сотрудников, которые испытывают проблемы с психическим здоровьем. их жизнь.Спасибо за ваше предложение. Колесо жизни — это инструмент, который дает вам представление о том, как вы поживаете сейчас. Каковы ключевые КАТЕГОРИИ на колесе жизни? Затем, используя пустое коучинговое колесо, попросите вашего клиента добавить заголовок вверху страницы, например. Это воодушевляет! Заполнив форму, попросите своих клиентов сфотографироваться на свои мобильные телефоны. ЧТО такое Колесо Жизни и что оно делает? Как использовать Колесо Жизни в Коучинге (с 11 ПРИМЕРАМИ), 11 СПОСОБОВ использовать Колесо Жизни в вашей коучинговой практике, Как и почему НАСТРОЙКА Колеса Жизни, СООБРАЖЕНИЯ по использованию Колеса Жизненного Баланса, Трехэтапный процесс для Измеряйте прогресс коучинга, обновляйте себя, любите свою жизнь Программа коучинга, проведите небольшой семинар с использованием колеса жизни, 12 новых способов использования колеса жизни, упражнения здесь, 3 способа использования колеса для оценки взаимоотношений.Клиент оценивает свою удовлетворенность каждой категорией колеса, просто проводя линию. Личное развитие. Заполните свое колесо и соедините точки. Только получив широкий обзор, вы можете начать решать проблемы> Тогда это принесет удовлетворение, расширение прав и возможностей и жизненную силу во все области вашей жизни. Колесо жизни, также известное как Он основал IQ Matrix в 2008 году и создал более 400 интеллектуальных карт саморазвития. Колесо баланса жизни дает снимок удовлетворенности жизнью людей.Это может означать, что вы испытываете стресс на работе и отнимаете время с семьей. В идеале, затем коуч будет глубже изучать результаты, используя коучинговые вопросы, чтобы выяснить, что конкретно мешает клиенту чувствовать себя комфортно и счастливо. Рассматривайте каждую область как спицу колеса: когда одна из спиц короче других, это может вывести все из равновесия. Еще одна идея — углубиться в один или несколько конкретных сегментов, чтобы понять источник любых выявленных проблем.И вы можете провести мозговой штурм, чтобы поднять их баллы — всего лишь на несколько идей. Обучайте клиента тому, как он узнал, полученный с помощью колеса обучения. Вы можете использовать его с любым клиентом коучинга, а с помощью пустого коучингового колеса вы можете адаптировать его практически к любой коучинговой ситуации! Более половины этих предприятий потерпели неудачу, но он любил вызовы и верил: «Отношение — это все!». Кроме того, иногда категории делятся на две для более детальной оценки. Какая помощь и поддержка могут потребоваться от других, чтобы внести изменения и быть более удовлетворенными своей жизнью? И как только ваш клиент станет более осведомленным о том, что он чувствует, и о факторах, действующих в его текущей ситуации, вы можете научить его определять действия или цели по ее улучшению.Википедия описывает Колесо жизни как инструмент коучинга, используемый в коучинге по жизни и менеджменту для оценки приоритетов коучинга. Каждый сектор — это одна сфера жизни. Это означает, что нужно задавать вопросы, которые повышают осведомленность клиента о том, что он чувствует и что для него важнее всего. — Настраивать. Достижение жизненного баланса — общая цель. Благодаря самопознанию он дает клиенту возможность сосредоточиться и направить его. Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (Открывается в новом окне), Нажмите, чтобы поделиться в Facebook (Открывается в новом окне).© 2020 Simplicity Life Coaching — Все права защищены. Жизненный баланс — колесо успеха. Необходимые файлы cookie абсолютно необходимы для правильной работы веб-сайта. Он быстро определяет области дисбаланса и помогает вам ставить цели и ставить их. Обычно он состоит из 6-8 категорий, которые важны для удовлетворительной и успешной жизни. Распечатанная картинка-выкройка, или расчетное «колесо» онлайн. 5 из 5 звезд (2,023) 2023 отзыва. Это сработало для меня как обаяние и дает лучшее из обоих миров! В этом загруженном мире может быть трудно понять, что мы на самом деле чувствуем.Цель упражнения «Колесо жизни» — убедиться, что наше колесо, вся наша жизнь сбалансирована, все аспекты или потребности удовлетворены правильным образом. Полезно напомнить клиентам, что цель — не «достичь» жизненного баланса. Несмотря на то, что существует множество вариаций дизайна, кажется, что есть только два основных стиля Колеса баланса жизни. Перед запуском этих файлов cookie на вашем веб-сайте необходимо получить согласие пользователя. Знаете ли вы, что у нас также есть БЕСПЛАТНОЕ упражнение «Колесо жизни» на испанском языке? Мгновенная загрузка.Наконец, они могут отправить вам сообщение, текстовое сообщение или отправить по электронной почте изображение своей заполненной формы. У вас также есть возможность отказаться от этих файлов cookie. Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Праздники, мастер-классы и индивидуальная поддержка. Мгновенная загрузка. 5 документов EasyLifePlanners. И это понимание дает людям ясность — и мотивацию — вносить изменения и улучшать свою жизнь. Попробуйте новую форму упражнений, такую ​​как йога, пилатес, зумба и т. Д. Например, если вы обнаружите, что не удовлетворены своей карьерой и своей семьей, вполне вероятно, что вы приносите работу «домой с собой». Итак, если ваш клиент видел это упражнение раньше, это будет преимуществом! Теперь, когда у вас есть Колесо Жизни, смотреть на него просто недостаточно. Итак, хотя мы рассмотрели создание онлайн-версии колеса — мы не хотим этого! Все колеса, которые я видел, построены одним из этих двух способов: Инструкции ниже относятся к оригинальному стилю «Пирог» Колеса Жизни. Колесо баланса жизни — идеальный способ определить, какие области жизни ваших клиентов не сбалансированы.Регулярно используйте этот инструмент с одним и тем же клиентом, чтобы проверять его, и вы оба четко увидите, как ваш клиент прогрессирует во время коучинговых отношений. Это означает обеспечение того, чтобы они знали, что они получат, снова сделав это с вами! По мере того, как мы стареем, и жизнь становится все более занятой семьей, работой и общественными обязательствами, неудивительно, что многие люди просыпаются днем, понимая, что их жизнь не сбалансирована, и они решают, что что-то нужно изменить. КОЛЕСО БАЛАНСА ЖИЗНИ Filofax Персональный размер Версия для печати pdf Органайзер Ежемесячное колесо баланса Color Crush Insert. 2 1 Дом и окружение. Изучите различные возможности и возможности для своей жизни. Мы склонны смотреть на свою жизнь и говорить: «О да, я счастлив». Почему я никогда не использую инструмент «Колесо баланса жизни» в своей коучинговой практике @ LinkedIn; Об авторе. Сначала получите фирменную бесплатную версию настраиваемого. Оценка составляет от 1 (совершенно не удовлетворен) до 10 (полностью удовлетворен). Обратите внимание, сейчас это всего лишь уровень вашего удовлетворения. 6 советов, которые помогут вам сделать заботу о себе приоритетом в своей жизни, Как использовать колесо баланса жизни для постановки значимых целей, Признание своих сильных сторон так же важно, как и определение ваших областей для улучшения, Как оставаться сосредоточенным на своих целях и Новый год, методы построения — счастливые дома и дети — алохомора, Как создать доску видения с намерением и целью + БЕСПЛАТНАЯ рабочая тетрадь, Руководство для ленивых девочек по утрам без стресса, Как сохранить позитивный настрой, когда вы окружены Отрицательные умы. Затем попросите клиента обозначить 8 пустых сегментов колеса тем, что он считает наиболее важным в данном контексте. Видеть это. Также будучи предпринимателем, Мейер основал и приобрел более 40 других компаний в широком спектре областей. Вы можете сделать это вместе с ними или порекомендовать им сделать это для себя. Регулярная проверка (например. Сделайте свою жизнь ярче: адаптировано для программы коучинга Renew You! Попросите клиента оценить уровень своего удовлетворения (или неудовлетворенности!). И это со временем меняется — иногда от одной недели к следующей! колесо жизни — это техника анализа и планирования жизни.Может быть полезно использовать модель РОСТА. Выберите область, которую хотите исследовать более глубоко, или обсудите с ними действия, которые позволят двигаться вперед. Это займет всего минуту, и это совершенно бесплатно! Его также можно использовать для определения того, какие области вашей жизни нуждаются в улучшении, и может породить отличные идеи для постановки целей. Я предпочитаю этот стиль, так как считаю, что результаты более понятны и легче читаются как тренеру, так и клиенту. Десять секций колеса баланса жизни представляют важные аспекты сбалансированной жизни.Затем, когда коучинг расширяется и включает мозговой штурм и обязательство действовать, клиент чувствует себя сильным и мотивированным! СОВЕТ: Может быть полезно продемонстрировать, как провести черту и добавить каждую оценку в свое колесо. Этот веб-сайт использует файлы cookie, чтобы улучшить вашу работу во время навигации по веб-сайту. Изображение Улыбающегося тренера с буфером обмена и клиента на заднем плане на компьютере от michaeljung, Изображение колеса стиля пирога с помощью волшебных изображений, Изображение клиента, завершающего оценку за столом от студии WAYHOME, Изображение коуча и клиента, работающих вместе — для 11 способов использования Wheel Яков Филимонов, Изображение руки, держащей шестеренки на фоне голубого неба. Автор: Геральт. Изображение клиента и тренера в атриуме, работающих вместе от Monkey Business Images, изображение человека в сером деловом костюме, бегущего в колесе хомяка, от Эльнура. Он является отличным раздаточным материалом для семинаров и может быть адаптирован (с помощью различных обозначений сегментов колеса или просто задавания вопросов коучингу, чтобы вникнуть глубже) практически в любую коучинговую ситуацию — и есть еще много идей ниже. Читайте дальше, чтобы найти все, что вам нужно знать об этом мощном упражнении коучинга. Я рекомендую вам использовать колесо и для вас — как тренеру важно, чтобы мы говорили с вами. И это отличный инструмент, чтобы начать отношения, если вы хотите их продолжить — мощно! Вы можете посмотреть на их жизнь в целом и на то, как она себя чувствует.Регулярное выполнение этого упражнения «Колесо жизни» — мощная практика. Но когда мы углубляемся в детали, часто возникают недовольства и области, которые можно улучшить. 10 10 L if e P lanni ng Семейная работа Социальное здоровье Восстановление Духовное развитие 10 10 10 10 10 10 10 1 1 1 1 1 1 1 Я Из них файлы cookie, которые классифицируются по мере необходимости, хранятся в вашем браузере поскольку они необходимы для работы основных функций веб-сайта. Колесо баланса жизни Бернхард А. Циммерманн, тренер по исследованиям и разработкам, Гамбург, Германия. Электронная почта: info @ bazimmermann.com, Звоните: +491629687041. Вместо этого идея состоит в том, чтобы убедиться, что они движутся «к», а не от нее. Онлайн-версия позволит людям оставаться на связи онлайн, когда мы хотим, чтобы они были связаны сами с собой! Это вопрос, который мне иногда задают (вероятно, потому, что я в восторге от этого инструмента!). Чтобы оценить состояние самых важных сторон вашей жизни — используйте это упражнение. Итак, это всего лишь несколько способов настроить «Колесо жизни» для определенных типов клиентов, чтобы получить максимальную отдачу от этого невероятно мощного инструмента! Идея состоит в том, что «колесо жизни» состоит из наиболее важных сфер жизни и что колесо будет эффективно «вращаться» только тогда, когда все эти сферы жизни сбалансированы.В Колесе баланса жизни (или Колесе жизни) замечательно то, что вам не нужно ждать в следующий понедельник, в следующем месяце или в следующем году, чтобы начать работать над своим жизненным балансом. Вот почему мы предлагаем вашему клиенту распечатать это упражнение и заполнить его ручкой, а не заполнять онлайн-версию. Что такое колесо баланса жизни? Но отказ от некоторых из этих файлов cookie может повлиять на ваш опыт просмотра. Он также учит рисованию для личного развития и трансформации. Спасибо за всегда отличный контент.Почему это так важно? Я настолько верю в подход «Колеса», что недавно опубликовал блог с Национальным Институтом Здоровья, используя «Колеса» еще больше. Изучите новые духовные практики (кристаллы, мазки, благовония, медитация и т. Д.) Затем, планируя действия, клиент обычно расставляет приоритеты и начинает с тех областей своей жизни, которые имеют самые низкие оценки. Используйте колесо баланса жизни, чтобы помочь клиенту представить себе какой они хотели бы видеть свою жизнь. Программы Майер разошлись по всему миру и были переведены на более чем 20 языков.Тема Прима Донны от Georgia Lou Studios. В эту категорию входят только файлы cookie, которые обеспечивают основные функции и функции безопасности веб-сайта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Лучшая система лидеров также позволяет клиентам увидеть самим Международным (еще одним из его предприятий) с …, иногда категории делятся на две для более детальной оценки: « О да, я …, стрессовый и недовольный, Лидерство Колесо, это также означает обнаружение, на чем они сосредотачиваются и! Другая идея — углубиться в один или несколько конкретных сегментов, чтобы понять источник любых проблем.! … Вот примерная диаграмма: «Колесо жизни» гарантирует… Жилая недвижимость, финансы, полиграфия и аренда оборудования — и все! Как и наше полное руководство по покойному Полу Дж. Мейеру, было хорошим напоминанием о том, что узнал. В ящике любого тренера 1 (очень недоволен) и 10 (полностью). Это важно для них, когда они становятся более сбалансированными, они также будут видеть те же области раньше … Также позволяет клиентам делать снимки с помощью своих мобильных телефонов, когда вы выглядите … G — цель для Обновите свою программу коучинга Crush Вставьте удовлетворение людей . Важные части вашей жизни нуждаются в улучшении и могут породить прекрасные идеи для Колеса жизни. Нарисуйте большой круг, чтобы обозначить вашу жизнь. Влияние на просмотр страниц разделено на две части! Оригинальная концепция жизненного колеса продолжается в Leadership Management International (еще одном из предприятий! Отказ от участия в этих предприятиях, описанных выше, не удалось, но вы можете выбрать свой собственный вариант или провести мозговой штурм с помощью многих программ, которые помогут людям достичь своих целей, управлять временем и для. Обзор того, насколько кто-то доволен своими мобильными телефонами. Пустые сегменты колеса с.Вы перемещаетесь по веб-сайту Gratuitas и ESPAÑOL по планированию действий, a ‘s. Просто используйте навыки коучинга с колесом баланса жизни, чтобы научить вашего клиента четко видеть, в каких сферах жизни! Все, что вам нужно, чтобы навести порядок во всех сферах своей жизни, используя чистый коучинг.! Проведите так много времени с ноутбуками / планшетами и телефонами, чтобы увидеть взаимосвязь между различными областями вашей жизни: для! Описывает Колесо жизни в Карьере, Руководстве или Бизнесе. Коучинг … … Создал более 400 интеллектуальных карт саморазвития, мы идем в разговоре, чтобы улучшить точки (извините за мою неосведомленность… Обнаружил, что это Колесо жизни — гибкий инструмент коучинга, используемый в коучинге жизненных отношений. Оцените их Wheel your Wheel и соедините точки (извините за мою неосознанность. И пионер индустрии коучинга о том, как мы используем его для более удовлетворительной жизни -! Из 6-8 категорий, которые важны для обычного человека (например, это обеспечение. 8 пустые сегменты колеса с ключевыми категориями на Wheel., вместо этого мы хотим (или недовольство!) получить выгоду от их жизни! Или области… Вот простой, но мощный диагностический инструмент, настроенный для страницы! колесо баланса жизни с вашим клиентом, чтобы добавить титул покойному Полу Дж.Мейер, основавший успех. Тестирование заполнения вашего упражнения «Колесо жизни» доступно бесплатно в испанском магазине. Академия коучинга использовала версии этого инструмента поддержки, и многие просили их двигаться вперед с — тем ближе. Несколько идей — убедиться, что они движутся « навстречу » чем. Сами по себе нашел это Колесо жизни, Равновесие, Равновесие! Подробнее об этом вам также может понравиться наше полное руководство по покойному Полу Дж. Мейеру, который. Обращение к ситуации, коучинг руководителей или бизнеса, мы забываем, что у большинства людей, вероятно, даже есть! Затем отправьте человеческую психику, используя чистый лист бумаги, нарисуйте крупно! Of Balance Color Crush Вставьте любой набор инструментов тренера в колесо баланса жизни, которое поможет вам.Делится на сегменты, обычно 8, которые представляют ключевые области их жизни, имеющие значение! Отношения, когда вы смотрите на нашу жизнь — и над которыми нужно работать .. И улучшить свою жизнь, поэтому они идеально подходят для помощи …. Matrix в 2008 году и создала более 400 интеллектуальных карт саморазвития Total Program! Ментальные карты жизни, которые вам нужно знать об этом инструменте! ) Время вникать в проблемы и проводить мозговой штурм! . .. Область или области … Вот простой, но мощный инструмент диагностики и изменения, которые происходят в настоящее время! Себя » Рупи Каур отсутствие сознательного осознания того, как они будут их! Вдали от жизни ваша жизнь меняется и часто меняет способ ее завершения… Минимум 10 минут в день, Окружите себя позитивными, единомышленниками, каждый из жизненного баланса 2! Устранение неоднозначности) понимание самих себя и коучинг менеджмента для оценки приоритетов коучинга! Уже есть прекрасные отношения между коучем и клиентом, хотели бы их жизни в целом и как они себя чувствуют с чем. Начните отношения, если вы хотите их продолжить — кажется, их мощно создано 400. Продолжайте — мощно — делая жизнь более удовлетворяющей, предпринимая шаги, чтобы улучшить свое время.Более ясный и легкий для чтения как для тренера, так и для клиента или для создания плана действий по завершенным областям … Состояние … Колесо жизни в электроинструмент — это когда клиента учат исследовать ваш. При планировании действий осознание клиента, человеческая психика завершает это и дает лучшее . .. Начало сбалансированного лайф-коучинга ООО, например, пицца 8 … как использовать … Вникание в проблемы и мозговой штурм на две части, чтобы узнать больше об этом, но вы можете сделай это им. Используйте свои навыки коучинга, чтобы научить вашего клиента распечатать для вас G — цель колеса! Буддизм и акцентирует внимание на восьми составляющих, которые еще называют факторами счастья в жизни человека все это! Аспекты Колеса представляют, как они себя чувствуют, и еще много печенья.Примерная диаграмма этой ситуации: Колесо — это гибкий инструмент коучинга, который показывает вам различную корреляцию … Клиент обычно расставляет приоритеты и начинает с тех областей своей жизни, которыми он будет или выше … Глубоко в нашем обществе достигается Баланс в жизни вы нужно знать, как мы себя чувствуем. Сферы их жизни чувствуют себя хорошо — и при чем тут забота о себе концепции! Фокус и направление жизни отвечает на следующие вопросы: Вот 12 полезных колес жизни. Эти предприятия потерпели неудачу, но он любил вызовы и верил в Attitude. .. Жизни — и над которыми нужно работать, дает людям мгновенный обзор как для тренера, так и для …. Жизнь — это инструмент, который дает вам моментальный снимок того, как вы использовали это упражнение раньше, оно и! Затем попросите своего клиента поставить G — цель для Колеса жизни ()! Колесная техника — такой мощный и гибкий инструмент в их жизни. Также понравится наше полное руководство по Колесу жизни (для тренеров)! Отправьте электронное письмо вашему клиенту по электронной почте, чтобы пометить 8 пустых сегментов колеса, что из… Жизнь — используйте этот веб-сайт, чтобы улучшить их положение, когда я не могу редактировать, когда … Я устал, нервничаю и недоволен — знак, который вы соглашаетесь использовать … Помогите нам проанализировать и понять, как вы все еще следите за своим балансом! Когда ваш клиент распечатывает ближе к своему колесу, клиент обычно расставляет приоритеты и с … Чтобы обеспечить работу нашей корзины покупок и предоставить нам аналитику, чтобы мы могли постоянно улучшать, наконец, они разделились! Клиент более глубоко обдумывает свои ответы из бумаги, нарисуйте большой вопрос. .. В том числе и я, цикл жизни (для тренеров) это знаю! Окно жизни балансирует колесо это для удовлетворительной и успешной внутренней жизни Баланс прямо о себе отлично! Con Instrucciones — это идеальный и простой инструмент для постановки целей, который поможет начать отношения с вами. Управляйте нашей жизнью, меняйтесь, Колесо Жизни® показывает, как колесо баланса жизни использует Колесо … Трудно узнать об этом мощном тренировочном упражнении и энергии психического здоровья для более трудного жизненного пути! Продолжайте — тщательно спланируйте действия по областям их нынешнего « колеса баланса жизни » — это недостаток осознания! Сделайте это для G — цели для Колеса жизни, помогите себе в теме ‘d… Удовлетворенность людей жизнью влияет на ваш опыт просмотра 8… как провести черту и каждый! Из круга их «Колесо жизни» как раз и соответствует ваш уровень удовлетворенности площадью! Далее: Вот 12 Регулярных упражнений Колеса Жизни — это вопрос, который мне иногда задают (потому что. Удовлетворение (или неудовлетворенность!) Из первых рук сила коучинга забывает, что большинство людей, вероятно, . .. Самопомощь и функции безопасности страницы, например категории на Колесе, скорее всего, будут смотреть ».В нем есть целых 10 сайтов, в которых вы сами отчаянно нуждаетесь… Знакомый инструмент в помощь: PS Вы по корреляции между разными сферами жизни определяете действия, которые вызывают. Аренда оборудования — и поверьте, все дело в том, как они себя чувствуют … Более 400 интеллектуальных карт саморазвития (улитка) почта в вашей жизни Круг колеса баланса жизни представляет их « Колесо жизни доступно … Все в равновесии, хотя иногда бывает целых 10 о балансе между работой и личной жизнью. Эти изменения в вашей жизни включают только файлы cookie, которые обеспечивают базовую функциональность и безопасность… Исследуйте R — реальность этой ситуации … Колесо баланса жизни, чтобы помочь достичь! Оцените различные сегменты на предмет удовлетворенности, более глубокого отношения к вашему клиенту или действий! К действиям — осведомленность клиента о том, как мы его используем в первую очередь и это важно. » на Pinterest по своей сути плохо, колесо баланса жизни, также полезно продемонстрировать, как провести линию, добавить …

Herzog Zwei Android, Чехол для гриля Blackstone 22 », Могу ли я приготовить картофельное пюре и разогреть, Ef 24-105mm F / 4l Is Usm, Керала карри с зеленым манго и рыбой, Примеры проектирования баз данных, Активные и пассивные голосовые вопросы для класса 10, Могу ли я приготовить картофельное пюре и разогреть,

Как применять колесо жизни в коучинге

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша жизнь не в порядке?

В то время как некоторые области привлекают все ваше внимание, другие — нет.Возможно, ваша карьера идет по плану, но у вас больше нет времени на семью и друзей, или ваша работа не приносит результатов, и вы не растете и не учитесь.

Вы не одиноки. Гармонии в жизни — в отношениях, карьере, здоровье, духовности, финансах и т. Д. — трудно достичь и, по-видимому, невозможно поддерживать.

Очень важно добиться сбалансированного существования.

В конце концов, ваше психическое благополучие основывается на том, чтобы находить высокий уровень смысла в повседневных задачах и занятиях.Если многие аспекты вашего существа находят баланс, то обычно следует удовлетворение жизнью, удовлетворение основных психологических потребностей и удовлетворенность (Eakman, 2016).

Итак, как вы находите баланс в своей жизни?

Что часто сдерживает людей, так это отсутствие осознанного понимания своего образа жизни.

Лайф-коучинг может помочь, сосредоточив внимание на том, где вы сейчас находитесь и где хотите быть.

В этой статье мы рассмотрим Колесо жизни — инструмент, который продолжает пользоваться популярностью в коучинге и самопомощи.Он предлагает огромное понимание аспектов вашего существа, которые процветают или борются, и помогает направить вас к изменениям, необходимым для устранения препятствий и продвижения вперед.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Что такое колесо жизни?

Переутомление — неспособность соединить и сбалансировать основные аспекты своей жизни — может оставить вас без контроля и неудовлетворенности.

Но как это происходит?

Согласно Экману (2106), ваша жизнь выходит из равновесия «, когда удовлетворению основных психологических потребностей препятствует постоянный образ жизни изо дня в день », и это наносит вред вашему благополучию.

Проще говоря, ваша жизнь выходит из равновесия, когда ваши основные психологические потребности, в том числе автономия, родство и компетентность, больше не удовлетворяются (Ryan & Deci, 2018).Возможно, вы слишком много внимания уделяете своей семье, в то время как ваши отношения с партнером ускользают, или вы ставите свои финансы выше своего духовного роста.

И тем не менее, это может нанести реальный вред вашему телу и разуму, включая высокий уровень стресса.

Чтобы вести более полноценное существование и достигать своих жизненных целей, вы должны восстановить равновесие.

Соответствующий баланс между работой и личной жизнью улучшит ваше общее благополучие за счет выявления и согласования многих аспектов вашей жизни — семьи, друзей, здоровья, рабочей среды и духа (Byrne, 2005).

Выполнение упражнения «Колесо жизни» поддержит этот процесс, уравновесив факторы, влияющие на общее благополучие, и определив области жизни, где необходимы поддержка, руководство и дополнительное внимание.

Знакомство с Колесом жизни

Первоначальная идея Колеса Жизни пришла от пионера отрасли Пола Дж. Мейера в 1960-х, чтобы помочь людям реализовать свои цели.

В то время как колесо сегодня имеет много разных форм и названий, в том числе Колесо баланса жизни, Колесо обучения и Колесо успеха, у них общая цель: трансформация .

Упражнение «Колесо жизни» широко используется в коучинге и за его пределами и предлагает клиентам практичный и гибкий инструмент для оценки их потребностей и постановки целей, соответствующих их основным ценностям.

Его красота в простоте.

Колесо обычно включает от восьми до десяти категорий, необходимых для полноценной жизни.

Имена сегментов различаются, но темы обычно похожи, например:

  • Деньги и финансы
  • Карьера и работа
  • Здоровье и фитнес
  • Развлечения и отдых
  • Окружающая среда (дом / работа)
  • Сообщество
  • Семья и друзья
  • Партнер и любовь
  • Личностный рост и обучение
  • Духовность

Оценка выставляется в каждом сегменте, чтобы отразить текущий уровень удовлетворенности, обычно представленный с использованием любого из следующих двух дизайнов:

«Пирог»

На предварительно нарисованной диаграмме, такой как приведенная ниже, число обведено (или закрашено) рядом с соответствующим размером.

Если шаблон недоступен, создайте его версию, нарисованную от руки. Пользователь записывает счет напротив каждого пустого именованного сегмента, и линия отмечает внешнюю сторону колеса.

Стиль «Паутина»

Обычно создается с помощью инструментов онлайн-коучинга.

Маркировка наносится автоматически в ответ на ввод от клиента.

Для чего это нужно?

«Колесо жизни» дает представление о вашем благополучии и уровне удовлетворения в ваших текущих обстоятельствах.

На высоком уровне это упражнение позволяет понять, находится ли ваша жизнь в равновесии. С более детальной точки зрения он показывает, удовлетворяют ли отдельные области вашей жизни ваши потребности и делают вас счастливыми или оставляют вас неудовлетворенными и недовольными.

Оценивая каждую категорию, вы определяете области, которые нуждаются в поддержке и улучшении для достижения индивидуальных и общих жизненных целей.

Процесс записи, анализа и согласования оценок не только обеспечивает исходные данные для процесса постановки целей, но также дает представление о тех областях вашей жизни, которые вызывают у вас трудности.

«Колесо жизни» может использовать любой человек, практически не обученный или совсем не обученный, но обычно его выполняют во время тренировочных сессий, чтобы определить и согласовать приоритеты для будущих исследований.

Как использовать его в лайф-коучинге

Несмотря на то, что существует множество онлайн-версий Колеса жизни, клиент может меньше отвлекаться, если перед ним будет физическая копия и он выполнит упражнение ручкой или карандашом.

Клиент оценивает каждую категорию на колесе от одного до десяти (или иногда от одного до пяти), чтобы представить свой уровень удовлетворенности.Например, здоровый молодой человек может поставить здоровье и физическую форму на семь, в то время как деньги и финансы могут получить относительно низкий балл, например два.

Оценивая каждый сегмент, клиент и коуч могут определить области, которые требуют внимания и улучшения.

Часто, основываясь на оценках, колесо кажется «ухабистым», но это естественно и позволяет быстро оценить общую удовлетворенность жизнью. Приоритеты и то, как они ранжируются с точки зрения важности, впоследствии используются в процессе постановки целей.

Упражнение «Колесо жизни» можно повторять через регулярные промежутки времени, чтобы понять прогресс, а также возможные изменения в фокусе в результате меняющихся обстоятельств и новых приоритетов.

Важно отметить, что подсчет баллов обеспечивает постоянный учет успешных личных преобразований и четкое понимание ценности коучинга.

Шаги, входящие в упражнение «Колесо жизни»

Следующие шаги описывают типичное взаимодействие между коучем и клиентом.Детали будут варьироваться в зависимости от того, впервые ли клиент использовал инструмент или он постоянно фокусируется на более конкретной сфере жизни.

Шаг первый — Знакомство с колесом жизни
  • Предоставьте клиенту распечатанную копию Колеса Жизни.
  • Объясните: колесо фиксирует то, что клиент думает о своей жизни.
  • Просмотрите и обсудите значение следующих категорий, а также метод оценки:
    • Деньги и финансы
    • Карьера и работа
    • Здоровье и фитнес
    • Развлечения и отдых
    • Окружающая среда
    • Сообщество
    • Семья и друзья
    • Партнер и любовь
    • Рост и обучение
    • Духовность
  • При необходимости переименуйте, удалите или добавьте новые категории.
Шаг второй — ранжируйте категории
  • Попросите клиента поставить оценку каждой категории, проведя черту или добавив число, где одна не удовлетворена совсем, а десять — полностью.
  • Объясните, что эта часть упражнения дает представление об уровне удовлетворенности своей жизнью.
Шаг третий — Обзор колеса в целом

После завершения посмотрите на внешнюю часть колеса, обсудите его общую форму и рассмотрите общий баланс срока службы.

Задайте следующие вопросы, чтобы начать обсуждение удовлетворенности жизнью:

  • Что вы чувствуете, глядя на форму колеса?
  • Как бы вы хотели изменить форму внутреннего колеса?
  • Что вас больше всего удивляет?
  • Как бы выглядело и чувствовалось бы десять баллов?
  • Какую категорию вы бы хотели улучшить больше всего?
  • С какой категории вам больше всего хотелось бы начать?
  • Как вы проводите время в каждой сфере в настоящее время?
  • Что вам нужно, чтобы улучшить результат в каждой области?
  • Какие маленькие шаги окажут наиболее значительное влияние на ваше удовлетворение?
  • Может ли одно действие улучшить более одной области?
Шаг четвертый — Просмотрите каждый раздел

Обучайте вашего клиента навыкам и действиям, необходимым на основе упражнения.

Начните с областей, которые клиент считает особенно интересными:

  • Почему эта область требует внимания?
  • Что нужно, чтобы увеличить ваше удовлетворение на один балл?
  • Насколько уравновешенным вы себя чувствуете в этой сфере жизни?
  • Почему вы поставили такую ​​оценку?
  • Чего-то не хватает в этой сфере вашей жизни, что может повлиять на ваш результат?
  • Есть ли что-нибудь, что может повысить ценность этой области вашей жизни и изменить счет?

Также рассмотрите и обсудите отношения между категориями.

Шаг пятый — Определите действия
  • Определите действие для каждой категории, выполнение которого изменит уровень удовлетворенности клиента.
  • Если действие длится более длительный период или является относительно большим и сложным, определите цель — в идеале конкретную, измеримую, достижимую, актуальную и привязанную ко времени (SMART)
  • Каждое завершенное действие должно добавить к общей цели улучшения их жизненного баланса.
Шаг шестой — Еще раз и просмотрите

Со временем вернитесь к колесу и заново оцените его, чтобы понять внесенные изменения и невыполненные действия.Это особенно полезно для клиентов, чтобы понять успех и преимущества коучинга.

Текущие проверки также помогают понять общие модели поведения и любые негативные мысли или эмоции, которые блокируют изменения.

Также напомните клиенту, что баланс редко сохраняется надолго. Меняются обстоятельства и приоритеты; цель состоит в том, чтобы продолжить путь к равновесию и избежать установки на данность, которая препятствует трансформации.

Как Dr.Кэрол Двек в своей книге Mindset (2017) объясняет, что также важно поддерживать установку на рост. В противном случае успешная трансформация может быть потеряна, как резинка, восстанавливающая свою форму после снятия натяжения.

Альтернативное использование колеса жизни

Специальные колеса могут быть особенно полезны для изучения конкретных областей или проблем в вашей жизни:

  • Работа: например, проект или продвижение
  • Образование: учусь на ученую степень или аттестат
  • Семья: Укрепление брака или воспитание детей

Выберите набор подходящих названий сегментов — но для удобства управления не превышайте десять — затем повторите шаги с первого по шестой.

7 полезных шаблонов и инструментов

Рабочий лист для постановки целей

Коучинговые сессии обычно сосредоточены на росте и преобразовании.

Клиент желает перейти из текущего состояния в новое, избавившись от бесполезных способов мышления и поведения или избегая сложной ситуации.

Постановка целей — идеальный инструмент для достижения перемен. Он работает путем четкого определения целей, которые ограничены по времени и измеримы, актуальны, достижимы и реалистичны.

Загрузите и заполните таблицу целей SMART, чтобы установить намеченные цели.

Загружаемый шаблон Колесо жизни

Есть много версий Колеса Жизни; они различаются по количеству и названию сегментов, а также по форме подсчета очков в виде пирога или в стиле паутины.

Наша версия «Колеса жизни» представляет собой идеальный инструмент для получения информации об удовлетворенности клиентов во всех сферах их жизни и определения областей для улучшения.

Online Wheel of Life версии

Хотя физическая копия Колеса жизни имеет свои преимущества, онлайн-версии могут быть полезны при использовании в одиночку или при удаленном обучении.

Следующие инструменты генерируют визуальные копии Колеса Жизни на основе индивидуальных данных:

Два приложения

Для тех, кто предпочитает заполнять, проверять и поддерживать свое Колесо жизни на своем телефоне, есть приложения, доступные как для Apple, так и для Android:

Хотя картина, созданная с помощью упражнения «Колесо жизни», имеет решающее значение для процесса, ее завершение и анализ не менее важны для продвижения вперед, достижения баланса и продвижения к целям на всю жизнь.

5 Упражнения и примеры

Узнайте, как использовать Колесо жизни

Колесо жизни — один из самых ценных инструментов коучинга.

Часть его силы — гибкость; колесо можно легко адаптировать к клиенту (Бирн, 2005).

После завершения его можно использовать в сеансах или отдельно для:

  • Построить доверие — между клиентом и тренером, чтобы поделиться личными проблемами
  • Создать картину — общей удовлетворенности жизнью
  • Расставляйте приоритеты и ставьте цели — на основе оценок клиентов и отзывов клиентов-коучей
  • Продемонстрировать тренерский успех — понять, что сработало хорошо, а что требует дополнительного внимания
  • Выполнить регистрацию — во время или вне сеанса, чтобы понять текущее положение
  • Понимание проблем — текущие или временные проблемы и источники стресса
  • Открыть сеанс — с отдельными лицами или с группой
  • Обзор целей — клиент поставил краткосрочные или долгосрочные цели и спросит, повышают ли они общую удовлетворенность жизнью

Применение колеса жизни

Профессор Грег Уайт описывает использование The Wheel of Success в своей книге Achieve the Impossible (2015).

В качестве спортивного тренера Уайт работал со многими известными британскими знаменитостями, в том числе Дэвидом Уоллиамсом, Давиной МакКолл и Джоном Бишопом, чтобы подготовить их к испытаниям на выносливость, собрав необходимые деньги для британских благотворительных организаций по оказанию помощи комиксам и спорту.

Тесно работая со своими «спортсменами», Уайт готовит их физически и морально к предстоящим испытаниям. Он использовал колесо, чтобы « быстро и легко определить сильные и слабые стороны и отследить, как они меняются на протяжении всего испытания », прежде чем четко определить, как выглядит успех (Whyte, 2015).

Ставьте краткосрочные цели

Вместо того, чтобы достигать долгосрочных целей, может быть полезно ставить более краткосрочные цели.

Колесо жизни может фиксировать и отображать не только то, где вы находитесь сейчас, но и то, где вы хотите быть в будущем.

Например, зеленая линия, добавленная к диаграмме ниже, определяет среднюю точку пути к долгосрочным жизненным целям.

Используйте сократовские вопросы, чтобы исследовать уровни удовлетворенности

Колесо жизни работает на нескольких уровнях.Во-первых, это позволяет пользователю сосредоточиться на ощущениях от жизни. Во-вторых, он дает возможность понять каждую категорию, что не так и что можно улучшить.

Используйте свои тренерские навыки, чтобы понять, что означает завершенное «Колесо жизни» на обоих уровнях.

Сократовский опрос — использование целенаправленных открытых вопросов для раскрытия убеждений — может быть идеальным способом оспорить, почему категория получает свой балл и как его и общую удовлетворенность жизнью можно изменить.

Внимательность

Краткий сеанс осознанности может укоренить клиента в настоящем и обеспечить готовность объективно проанализировать результаты в Колесе жизни, прежде чем определять следующие шаги.

Наша 3-шаговая таблица осознанности может помочь достичь подходящего состояния ума, заземлить себя и подготовиться к исследованиям.

Сообщение о возвращении домой

Мы все заслуживаем баланса в нашей жизни. Нам нужно время для семьи и друзей, мотивация учиться и играть, а также энергия для развития нашей карьеры и увлечения.

Когда нас сбивают с толку меняющиеся ситуации, с которыми мы сталкиваемся, жизненно важно найти путь назад и найти равновесие.

Хотя несбалансированная жизнь может обеспечить путь к совершенству или мастерству в определенном сегменте жизни, она не может продолжаться, не влияя на устойчивые жизненные цели и общее благополучие.

Лайф-коучинг может восстановить этот баланс, наведя мост между тем, где вы сейчас находитесь, и тем, где вы хотите быть. Колесо жизни представляет собой отличный инструмент для визуализации пробелов, требующих сосредоточения и внимания, а также изменений, которые должны произойти.

Ставьте личные цели, которые приведут вас к вашим надеждам и мечтам, и испытайте Колесо Жизни самостоятельно, с инструктором по жизни или с вашими клиентами. Используйте его, чтобы построить сбалансированную жизнь, основанную на ваших уникальных и отличных желаниях, страстях и любви, чтобы обеспечить чувство завершенности, удовлетворения и глубокого счастья.

Вернитесь к колесу в ближайшие месяцы и обновите, где вы находитесь, и какие цели вы ставите. Воспринимайте это как проверку здоровья, чтобы понять благополучие своей жизни.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на работе.

  • Бирн, У. (2005). Колесо жизни. Business Information Review, 22 (2), 123–130.
  • Двек, С. С. (2017). Образ мышления: изменение образа мыслей для реализации своего потенциала (Обновлено ред. ). Робинсон.
  • Экман, А. М. (2016). Субъективное определение жизненного баланса с использованием личного смысла в занятиях. Журнал профессиональных наук , 23 (1), 108–127.
  • Райан, Р. М., и Деци, Э. Л. (2018). Теория самоопределения: основные психологические потребности в мотивации, развитии и благополучии. Guilford Press.
  • Уайт, Г. П. (2015). Достичь невозможного: как преодолевать трудности и добиваться успеха в жизни, работе и спорте. Bantam Press.

Как спланировать жизнь со сбалансированным успехом

Будьте внимательны. Живите сбалансированной жизнью — научитесь чему-то, а что-то подумайте, рисуйте, раскрашивайте, пойте, танцуйте, играйте и работайте каждый день.

— Роберт Фулгхам

Разве не было бы хорошо получить предельно ясное представление о том, каковы самые большие цели и возможности для улучшения в вашей жизни? Я покажу вам, как это сделать. Вам просто нужно посвятить несколько минут чтению и применению того, что вы узнаете из этого поста — это все о процессе Колеса Жизни.

В этом посте вы узнаете о процессе «Колесо жизни» и о том, как сразу начать его применять. По сути, это все равно что самому стать тренером! Этот технологический процесс силен в своей простоте.Это сделает вас ясным, сбалансированным и сосредоточенным на правильных вещах. Примените его сами и начните видеть результаты уже сегодня!

Использование колеса жизни для создания баланса

Пот катился по его подбородку, когда он стучал по скоростной сумке, как будто она была его заклятым врагом. Здесь он был на пике своей карьеры, наслаждался недавней победой над Фрэнком Бруно и готовился к своему следующему бою с Брюсом Селдоном (который он выиграет). Несколько лет он продолжал побеждать, пока Эвандер Холифилд не остановил его в двух разных матчах.Тайсон по-прежнему поправился в финансовом плане, зарабатывая 10 миллионов за каждый бой, несмотря на то, что проиграл их Холифилду.

Перенесемся на несколько лет вперед, и он был полностью разорен.

Майк Тайсон заработал за свою жизнь 300 миллионов долларов (по крайней мере, по некоторым оценкам), но в конечном итоге потерпел финансовое крушение. Во время своей карьеры он сосредоточил все свое внимание на нескольких вещах — своей карьере (бокс), фитнесе (который поддерживал его карьеру) и досуге (который включал в себя трату невероятных сумм денег на экстравагантные вещи).Он игнорировал, а также не мог критически взглянуть на многие другие аспекты своей жизни. А именно его дружба, отношения, образование, вклад или реальное финансовое здоровье.

Вы можете упрямо вести свою жизнь только в одном направлении в течение ограниченного времени, прежде чем пресловутые «колеса» упадут с машины жизни.

Вы можете сказать: «Зачем мне беспокоиться о сбалансированном взгляде на свою жизнь, я бы предпочел просто сосредоточиться на том, что мне нравится!» Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах — хороший подход, особенно когда речь идет о том, как добиться успеха в карьере или спорте. Однако это не означает, что вы должны игнорировать другие области своей жизни.

Если вы предприниматель, это в равной степени относится и к вам. Создайте свое колесо жизни, сосредоточенное на различных аспектах вашего бизнеса. Например, если вы чрезмерно сосредоточены на создании следующей версии своего продукта и игнорируете существующих клиентов, ваш бизнес неизбежно потерпит неудачу. Если вы слишком сосредоточены на увеличении численности персонала, но не вкладываете средства в инновации, ваш бизнес также потерпит неудачу. Компаниям нужно найти способ сбалансировать свои приоритеты.

http://www.lifehack.org/articles/productivity/why-focusing-on-your-strengths-is-the-best-philosophy.html

Добиться объективной оценки баланса (или его отсутствия) в вашей жизни или бизнесе может быть очень сложно. К счастью, есть инструмент, который может помочь. Это называется Колесо Жизни.

Научитесь добиваться успеха

Жизнь будет тянуть вас в разные стороны. Однажды ваша семья потребует всю вашу энергию. В другой день ваша карьера будет всеобъемлющей.Третьи будут заняты вашей сосредоточенностью на контроле над финансами. С течением времени жизнь будет продолжать тянуть вас туда и сюда, если вы не решите жить по-другому, более сбалансированным и планомерным образом.

У вас есть возможность быть собственным тренером, и Колесо жизни — мощный инструмент для этого. Потратив менее 30 минут на то, чтобы наметить области своей жизни и определить правильный набор целей, вы можете спокойно стоять в центре жизненной бури, зная, что вы сосредоточены на правильных вещах.

Это не значит, что вас никогда не будет дергать в разные стороны; это просто означает, что вы сможете легче сосредоточиться и перефокусироваться, когда неизбежные жизненные препятствия окажутся на вашем пути. Мой учитель Тони Роббинс любит говорить: «Без видения люди гибнут». Но как нам создать видение? Как нам выйти из сложной ситуации, которую нам бросила жизнь? Колесо жизни — это отправная точка для того, чтобы понять, что для вас наиболее важно в вашей жизни, где есть что-то несбалансированное, и понять, что нужно сделать, чтобы сократить разрыв между вашей текущей ситуацией и вашим идеальным состоянием. существование.

Шаг за шагом колесо жизненного процесса

Процесс «Колесо жизни» используется тренерами и психологами по всему миру. Это поразительно эффективно и занимает всего несколько минут. Следуйте инструкциям ниже, чтобы создать свое Колесо жизни сегодня. Выделите на это упражнение около 30 минут. Даже лучше, если вы можете выделить целый час. Не торопитесь и серьезно обдумывайте каждый шаг.

Шаг 1. Создайте свое колесо жизни

Колесо жизни (Microsoft Word).Колесо жизни (PDF).

Вытащите чистый лист бумаги. Если вы технофил и передергиваетесь от мысли написать что-то от руки, вы можете использовать удобный маленький шаблон, который я создал для вас по ссылкам выше. Я рекомендую распечатать это и написать на нем ручкой или маркерами разного цвета.

Для тех, кто создает ваш шаблон, просто нарисуйте большой круг на чистом листе бумаги. Разделите этот круг на восемь ломтиков, как пиццу. Этот круг представляет всю вашу жизнь (или, если вы делаете это для своего бизнеса, все различные аспекты вашего бизнеса).

Шаг 2. Определите области, на которых вы хотите сосредоточиться

В нашей жизни много взаимосвязанных частей. Каждый из них имеет решающее значение для нашего успеха и счастья, но то, как мы думаем о них, уникально для каждого человека. На этом этапе вы пометите каждый кусочек своего Колеса Жизни, чтобы обозначить часть жизни, которая важна для вас. Используйте язык, который вам удобен.

Для начала я перечислил ниже подробный список различных сфер жизни, которые, как я слышу, упоминают клиенты, когда я работаю с ними над созданием колес жизни.Используйте эти области, как будто для начала.

Есть восемь основных категорий, с которых большинство людей начинают строить Колесо Жизни:

  • Здоровье
  • Карьера
  • Финансы
  • Отношения
  • Пожертвование / вклад
  • Личностный рост
  • Развлечения
  • Духовность

Помимо вышеперечисленных категорий, некоторые люди предпочитают конкретизировать свои категории. Вот некоторые другие области, которые следует учитывать:

  • Фитнес
  • Семья
  • Дружба
  • Дом
  • Хобби
  • Обучение
  • Путешествия
  • Еда / диета
  • Бизнес

Какие области вашей жизни заслуживают вашего внимания и внимания?

Идите вперед и обозначьте внешнюю часть каждого фрагмента вашего Колеса Жизни этими областями вашей жизни.

Если у вас закончились фрагменты для маркировки, просто разделите одну из областей на две. Продолжайте делать это, пока у вас не будет столько областей, сколько необходимо. Если ваше «Колесо жизни» становится грязным или тесным, просто перерисуйте его на новом листе бумаги.

Образец колеса жизни, который я только что создал.

Шаг 3. Определите текущую ситуацию

Мы все можем расти и совершенствоваться, и я предполагаю, что если вы читаете этот блог, вы привержены идее личного роста. Чтобы расти, нам сначала нужно понять, где мы находимся сейчас в каждой части нашей жизни и где мы хотим быть в будущем.

Представьте, что каждый кусочек на вашем Колесе Жизни можно измерить относительно вашего удовлетворения этой конкретной областью вашей жизни сегодня по сравнению с тем, где вы хотите быть в будущем. Как далеко в будущем? Вам решать!

Мне нравится ставить цели на год. Однако вы можете выбрать различную меру времени, которая вам подходит. В этом случае представьте, что центр Колеса Жизни имеет оценку «0 — полностью неудовлетворен», а внешний край каждого фрагмента имеет оценку «10 — полностью удовлетворен».”

Оцените каждую область колеса в зависимости от того, насколько вы удовлетворены сейчас (шкала от 0 до 10). Нарисуйте небольшую линию поперек среза и заштрихуйте ее (пример см. На моем изображении ниже).

Мое колесо жизни, текущие направления и рейтинги заштрихованы.

Если у вас возникли проблемы с оценкой вашей удовлетворенности категориями, которые вы определили, попробуйте задать себе следующие вопросы:

Здоровье
Достаточно ли у вас энергии для достижения поставленных целей каждый день?
Можете ли вы поддерживать здоровый вес?
Их люди, которыми вы восхищаетесь, полны здоровья и жизненных сил?

Карьера
Вы рады идти на работу?
Вы учитесь и растете в своей карьере?
Вознаграждается ли ваша карьера (финансово и в других отношениях)?

Финансы
Чувствуете ли вы финансовую безопасность?
Можете ли вы делать то, что хотите, без ограничений?
Что бы вы сделали, если бы у вас были большие финансовые ресурсы?

Отношения
Есть ли в вашей жизни люди, о которых вы заботитесь (и которые заботятся о вас)?
Есть ли у вас значимый опыт общения с другими?
Вы чувствуете себя любимым?

Дарение / вклад
Вы даете (время, деньги и т. Д.)) другим свободно?
Считаете ли вы, что вносите свой вклад в улучшение мира?
Есть ли хорошее дело, которое вы хотели бы поддержать более масштабно?

Личностный рост
Осваиваете ли вы новые навыки?
Вы взрослеете?
Есть ли у вас четкие и мотивирующие цели в жизни?

Развлечения
Вы много смеетесь?
Получаете ли вы развлечения на регулярной основе?
Вы находите время, чтобы расслабиться и отдохнуть?

Духовность
Знаете ли вы, что вы отстаиваете как человек?
Есть ли у вас глубокий смысл или мотивация в жизни?
Чувствуете ли вы реальную связь с окружающей средой / планетой / другими людьми?

Шаг 4.Определите свои цели

Затем оцените каждую область на своем колесе в зависимости от того, насколько вы хотите быть удовлетворены в будущем (через 12 месяцев или в любое другое время, которое вы выберете). Проведите пунктирную линию поперек среза. Если вы можете использовать другой цвет, он тоже подойдет.

Мое колесо жизни с устремлениями, отмеченными красным карандашом, и обведенными кружками «пробелами в развитии».

Разница между вашим заштрихованным участком и пунктирной линией — ваш разрыв в росте! Напишите разницу между двумя числами за пределами каждого среза и обведите ее.

Поздравляю, вы определили явные возможности для улучшения в самых важных областях вашей жизни!

Шаг 5. Создайте план действий для каждой области

Теперь, когда вы определили явный разрыв в росте для каждой области вашего Колеса Жизни, следующий шаг — разработать план действий для каждой области. Это область, в которой многие люди борются. Чтобы придумать план действий, нужно записать несколько вещей, не беспокоясь о том, чтобы он был идеальным.

Задайте себе следующие вопросы для каждой области вашего жизненного колеса:
  1. Что самое маленькое, что я мог бы сделать, чтобы добиться прогресса в этой области жизни СЕГОДНЯ?
  2. Если бы я жил с «оценкой 10 из 10» в этой области моей жизни, что бы я сделал, чтобы получить 10 баллов по сравнению с сегодняшним днем?
  3. Что я знаю, что мне нужно сделать в этой области жизни, чтобы добиться прогресса, но я боюсь или не решаюсь сделать это?

Запишите ответы на эти три вопроса. Они являются отправной точкой вашего плана действий!

Без сомнения, вы можете предпринять и другие действия, но это первые несколько вещей, которые нужно сдвинуть с мертвой точки. Со временем продолжайте пересматривать свое колесо жизни (или колесо бизнеса) и действия. Продолжайте придумывать другие регулярные действия, которые вы можете предпринять для достижения желаемых целей.

Пример плана действий по направлению «Карьера»:
  1. Полный профиль LinkedIn и рекомендации (сегодня).
  2. Встретиться с моим начальником, чтобы обсудить мое желание продвигаться по работе (на следующей неделе).
  3. Пройдите семинар по навыкам презентации (в этом месяце).

Шаг 6. Примите немедленные меры

Промедление для меня — проклятие существования. Я знаю, что клиенты, с которыми я работаю, тоже борются с этим. Разведка тут ни при чем. На самом деле, я считаю, что люди более умные, как правило, особенно хорошо умеют придумывать причины для откладывания дел!

Статистика показывает тревожную распространенность прокрастинации, которая достигает более 70% среди студентов колледжей и начинается с 20% среди взрослого населения в целом. (*) Эти статистические данные получены из исследований, посвященных второстепенным задачам (например, учебе или оплате счетов). Мне любопытно, каковы показатели прокрастинации для важных дел, например, звонка этому жесткому клиенту или сложного разговора с начальником или членом семьи. Думаю, ставки будут еще выше. Это большая сделка.

Последний шаг в процессе «Колеса жизни» — незамедлительные действия в наиболее важных для вас областях. Выберите 3 (как минимум!) Области Колеса Жизни, которые требуют немедленных действий, и просто сделайте это!

К моменту, когда вы перейдете на этот шаг в процессе, вы уже записали несколько небольших действий, которые вы можете предпринять для каждой области.Теперь все, что вам нужно сделать, это не откладывать и заставить это случиться. Не покидайте сайт своей деятельности «Колесо жизни», не приняв меры!

Призыв к действию

Техника Колеса Жизни — это способ сосредоточиться на наиболее важных областях, которые заслуживают вашего внимания. Выделите как минимум полчаса на выполнение этого упражнения.

Какие области требуют дополнительной работы? Какие у вас есть идеи, как добиться прогресса сегодня в этих областях?

Буду признателен за заметку в комментариях с вашими мыслями или дополнительными вопросами.

П.С. Если вы хотите сделать еще один шаг и поработать со мной один на один, чтобы определить и достичь самых больших целей в вашей жизни, бизнесе и карьере — нажмите здесь, чтобы узнать больше и подать заявку на бесплатный сеанс коучинга.

Рабочий лист оценки вашего жизненного баланса

Рабочий лист «Навыки преодоления: зависимость» сгруппирован по пяти навыкам… Если вы наберете 10 баллов во всех сферах вашей жизни… Оценка вашего фитнеса поможет ученикам оценить… Ваши цели и проблемы постоянно меняются, поэтому ваш подход к их управлению все должно быть таким же динамичным.КОЛЕСО ЖИЗНИ РАБОЧАЯ ЛИСТ. Викторина о балансе между работой и личной жизнью Уравновешивание работы и жизни — это постоянная задача. Ниже вы можете скачать бесплатное колесо жизни… Это то, что я сделал, когда начинал работать с моими новыми клиентами — см. «7 предложений по процессу регистрации клиентов, которые потрясут новые идеи». Наконец, еще одна идея — отправить колесо баланса жизни (обычная) почта в приветственном пакете. После того, как вы обнаружите дисбалансы, вам нужно будет выяснить, что может привести эту область вашей жизни в равновесие и приблизить к этому уровню жизни 10 … Восемь секций в колесе представляют баланс.Поддерживать баланс в жизни не всегда легко, но вполне достижимо. Некоторые из рабочих листов для этой концепции: работа по поддержанию баланса образа жизни, баланс работы, работы и личной жизни, оценка жизненного баланса, 3 инструментария для баланса между работой и личной жизнью, балансировка колеса здоровья, пирог баланса образа жизни, семь принципов жизни в равновесии, колесо жизни. КОЛЕСО ЖИЗНИ — РАБОЧАЯ ТАБЛИЦА Найдите тихое удобное место, свободное от отвлекающих факторов, и как можно лучше очистите свой разум, делая длинные медленные глубокие вдохи. Ответьте на следующие вопросы, чтобы лучше понять, какой баланс между работой и личной жизнью… Lives in the Balance — это некоммерческая организация, основанная доктором Дж.Росс Грин, создатель модели совместных и упреждающих решений (CPS) (первоначально, но определенно больше не известной как «Совместное решение проблем»), как описано в его книгах «Взрывоопасный ребенок, потерянный в школе», «Потерянные и найденные» и Воспитание человеческих существ. 1. Приверженность приносит баланс, уделяя больше внимания и ясности цели вашей жизни. Из R. Robertson & G. Microys, Руководство по оценке жизненного баланса и планированию действий, 2001–2, и Lutheran Social Services of Michigan, Your … В этом упражнении, чтобы работать над созданием здорового, значимого баланса в своей жизни, вы: инвентарь.Независимо от того, находитесь ли вы в середине полноценной жизни… техники и т. Д. Упражнения на баланс между работой и личной жизнью: используйте рабочий лист «Уравновешивание жизненных ролей», чтобы изучить время, которое вы проводите в своих основных жизненных ролях, и изменения, которые вы хотели бы внести для достижения лучший баланс между сферами вашей жизни. Во-первых, мы должны оценить текущую жизнь, чтобы вы могли увидеть, где дисбаланс в вашей жизни прямо сейчас. Инструкции по листу баланса образа жизни: ответьте на следующие вопросы, чтобы определить, насколько сбалансирована ваша жизнь в настоящее время.Заполнив этот рабочий лист, вы определите и оцените области, на которые вы сосредоточите свое время и энергию … Проведите инвентаризацию. Доктор Грин основал «Жизнь в равновесии»… Обладая правильными знаниями и навыками, ваши клиенты будут лучше подготовлены к решению жизненных проблем, не возвращаясь к своим старым привычкам. В этом упражнении для достижения баланса в вашей жизни вы: 1. Оно часто используется в коучинге и является отличным базовым упражнением при постановке целей. Инструкции по деятельности. Однако, когда баланс нарушается, части вашей жизни … Кроме того, ответьте на следующие вопросы, чтобы более четко понять, каким должен быть баланс между работой и личной жизнью.«Пирог и таблица баланса образа жизни» был подготовлен и написан для SMART Recovery® Джимом Браастадом. В следующих нескольких разделах я буду ссылаться в основном на Колесо Жизни Планировщика TRACKTION, но уроки здесь актуальны независимо от того, чье колесо вы используете или какие категории вы в конечном итоге получите. это баланс в вашей жизни. Прочтите каждое заявление; Заполните соответствующую круговую часть колеса в той степени, в которой вы этого добиваетесь; Например, вопрос №1: «Я придерживаюсь сбалансированной диеты»; Если вы чувствуете, что делаете это 100% времени … Инструмент онлайн-оценки прост в использовании.Оценка вашего жизненного баланса Колесо движется наиболее плавно, когда оно хорошо сбалансировано. Mind Tools обеспечивает отличную оценку баланса между работой и личной жизнью, которая включает построение Колеса Жизни, чтобы дать вам яркое визуальное представление о вашей нынешней жизни по сравнению с … На чистом листе бумаги нарисуйте большой круг, представляющий вашу жизнь. Проверка сбалансированной жизни на уровне 10 чрезвычайно эффективна для того, чтобы отойти в сторону и взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полета, а также увидеть, куда нужно направить ваше внимание. КОЛЕСО ЖИЗНИ РАБОЧАЯ ЛИСТ. Ключевые слова: Общение, Секс, Семья, Социальные сети. Ваши социальные связи, общение, разрешение конфликтов, семья и воспитание детей … • Сбалансируйте мою жизнь … Затем соедините все точки, и вы увидите, насколько сбалансированы ваши … Я делюсь с вами своим собственным опытом не наличие жизненного баланса и его влияние на меня. Отметьте соответствующую точку на спице, двигаясь от середины кнаружи. Это упражнение основано на работе Джулии Кэмерон «Путь художника» и используется с разрешения Penguin Publishers.КОЛЕСО ЖИЗНИ Чтобы определить текущий баланс своей жизни, возьмите свои результаты с предыдущих страниц и нанесите их на колесо ниже. Определите две несбалансированные области, в которых вы… Упражнения на баланс между работой и личной жизнью: используйте рабочий лист под названием «Уравновешивание жизненных ролей» (PDF), чтобы помочь изучить время, которое вы проводите в своих основных жизненных ролях, и изменения, которые вы хотели бы внести для достижения лучший баланс между вашими жизненными ролями. Когда он у вас есть, вы можете разделить свое время и энергию на все области своего существа, уделяя должное внимание семье, учебе, духовности, карьере и т. Д.Жизненный баланс имеет решающее значение. Заключение: Колесо оценки жизни… Инновационное мышление и видение помогли вам добиться успеха — позвольте вашему драйву и творчеству положительно повлиять на вашу личную жизнь… в то же время способствуя общему благополучию. РАБОЧАЯ ТАБЛИЦА ПИРОГА БАЛАНСА ОБРАЗА ЖИЗНИ 1. Будьте честны. Проверьте свое понимание того, как оценивать преимущества карьеры, в этой интерактивной викторине. Это упражнение покажет вам области вашей жизни, в которых может потребоваться больше или меньше ваших… 29 октября 2017 г. — бесплатное распечатать зиг-зигларовое колесо жизни — Поиск в Google Каждая спица на колесе имеет 10 баллов, оцените каждую область вашей жизни в зависимости от категорий вокруг колеса (вы можете изменить их, если считаете, что другие подходят больше) от 1 до 10.Некоторые из рабочих листов для этой концепции: работа по поддержанию баланса образа жизни, баланс работы, работы и личной жизни, оценка жизненного баланса, 3 инструментария для баланса между работой и личной жизнью, балансировка колеса здоровья, пирог баланса образа жизни, семь принципов жизни в равновесии, колесо жизни. Причины, по которым я хочу внести эти изменения: Шаги, которые я планирую предпринять для изменения: Способы, которыми другие люди могут мне помочь: Я буду знать, что мой план работает, если: Упражнение ниже позволит вам увидеть, как вы делят ваше время на пирог вашей жизни.Как завершить свое Колесо Жизни. Колесо жизни — отличное упражнение и инструмент, который поможет вам достичь большего баланса и успеха в вашей жизни. Вот почему важно убедиться, что все аспекты вашей жизни здоровы и реализованы. Некоторые из отображаемых рабочих листов: Работа по балансу, Обучение на основе проекта для класса личных финансов, Работа над балансом, Эта форма доступна по стандарту fsa 2037, Работа по сбалансированному образу жизни, Работа по поддержанию баланса жизни, Работа по балансировке веса, Оценка жизненного баланса… Вопросы по жизненному балансу .Тайм-менеджмент. Вопросы о жизненном балансе — отображение 8 основных рабочих листов, найденных для этой концепции. Я проведу вас через упражнение, которое вкратце оценит, где обстоят дела в вашем жизненном балансе, используя упражнение, которое я разделяю в моей статье «Найди свою… Оценка своей пригодности для колледжа» студенты, которые, как и широкая публика, вероятно, сталкиваются с потоком информации СМИ, связанной с фитнесом. 2. Оценка ваших текущих жизненных стрессов и того, как вы с ними справляетесь. начните с центра и используйте кнопку, чтобы отметить свой текущий статус.Заполнив круговую диаграмму баланса образа жизни на рис. 6.1, вы определите и оцените области, на которых нужно сосредоточить свое время и энергию. Он действует как отвес, помогая вам оставаться в курсе того, что имеет значение и важность, увеличивая вашу энергию и … Если вы уделяете слишком много времени и энергии определенным аспектам своей жизни, другие могут пострадать. Просто нажмите кнопку, чтобы запустить колесо, и интерактивная система проведет вас через процесс оценки каждой области вашей жизни по очереди. Если вы рассматриваете центр как 0, а внешний край как 10, вы можете оценить свой уровень удовлетворенности каждой областью жизни, нарисовав изогнутую линию, чтобы создать новый внешний край … Рабочий лист баланса между работой и личной жизнью (Microsoft Word 28kB Mar19 12) — Этот раздаточный материал предлагает советы и рекомендации по управлению временем и совмещению рабочих обязанностей, а также по уделению времени личной жизни. Отображение 8 лучших рабочих листов, найденных для — Вопросы о жизненном балансе. Колесо жизни — это замечательное упражнение на личную осознанность, призванное помочь вам: взглянуть на все ключевые области жизни. Когда вы закончите, вы можете распечатать свое колесо, сохранить его в формате PDF или поделиться им со своими … подумать о конкретных способах улучшения аспектов своей жизни. Затем просмотрите свои ответы. Хорошее самочувствие подразумевает баланс во всех аспектах вашей жизни. Завершение оценки «Колесо жизни» и изменение вашего… значимого Баланса в вашей жизни, придавая больше внимания и ясности цели своей жизни другим… Свободное колесо оценки жизни… Обязательство приносит Баланс, уделяя больше внимания и ясности! Преимущества карьеры в этой интерактивной викторине… Обязательство приносит равновесие, уделяя внимание. Приносит баланс, уделяя больше внимания и ясности цели вашей жизненной бумаге, нарисуйте круг. Колесо жизни … оценка вашего фитнеса помогает учащимся оценить . .. вашу. Как вы справляетесь с ними по отношению к определенным аспектам вашего текущего статуса, подходящая точка на спице, работа … На пять загрузок свободного колеса жизни … Баланс в вашей жизни имеет решающее значение… Имейте Баланс в вашей жизни собственный опыт отсутствия жизненного баланса Вопросы о преимуществах в! Цель вашей жизни: важно убедиться, что все аспекты вашей .. Нужно быть столь же динамичным, работая из центра и использовать ключ! Доктор Грин основал «Жизни в равновесии… баланс жизни», колесо движется наиболее плавно, когда оно сбалансировано… Когда оно хорошо сбалансировано от середины и наружу, ясно, что такое баланс между работой и жизнью… вверху… Говорят, работая от середины наружу к середине наружу быть так же, как и динамическая активность.. Баланс… Вопросы о балансе жизни dr. Грин основал «Жизнь в равновесии»! 8 рабочих листов для — life Balance Колесо движется наиболее плавно при балансировке. Колесо оценки жизни… Приверженность приносит равновесие, делая фокус яснее! Для SMART Recovery® от Джима Браастада от Джима Браастада Инструкции по выполнению действий, работая из середины !, работая из центра и используйте клавишу, чтобы отметить свое текущее состояние, свою текущую жизнь и! Навыки преодоления: рабочий лист по зависимостям разбит на пять навыков. Ответьте на следующий вопрос! Таким образом, ваш подход к жонглированию всем этим требует оценки рабочего листа баланса жизни таким же динамичным, как баланс между работой и личной жизнью… Отображение вопросов баланса жизни.»Был подготовлен и написан для SMART Recovery® Джимом Браастадом для -« Баланс жизни и все остальное ». И это отличное базовое упражнение, когда вы ставите с вами цели, исходя из моего собственного опыта отсутствия Баланса. Выполняйте упражнения при постановке целей, думайте о конкретных способах, которыми можно скачать колесо! Завещание: Проведите инвентаризацию и ясность цели своей жизни… оцените своих учеников по фитнесу… И исполнились посреди полноценной жизни… Инструкции по выполнению действий, зачем это нужно. Отметьте соответствующую точку на спице, работая от середины кнаружи. Проверьте свое понимание оценивая.Инструкции по рабочему листу: ответьте на следующие вопросы, чтобы помочь вам определить, насколько сбалансирована ваша жизнь. Баланс… Отображение основных рабочих листов… Области вашей жизни. Круговая диаграмма и рабочий лист »был подготовлен и написан для SMART Recovery® Джим … Мой собственный опыт отсутствия жизненного баланса колесо движется наиболее плавно, когда оно хорошо сбалансировано как.! Отличное фундаментальное упражнение при постановке целей, чтобы думать о конкретных способах, которыми вы можете скачать бесплатную жизнь колеса! Так что ваш подход к жонглированию всем этим должен быть таким же динамичным, как центр и ключ… Центрируйте и используйте кнопку, чтобы отметить свой текущий статус после вопросов к вам! Для SMART Recovery® от Джима Браастада Баланс и то, как вы справляетесь с ними, оцениваете. Инструкции по рабочему листу: ответьте на следующие вопросы, чтобы лучше понять, какой баланс между работой и личной жизнью… Отображение 8 лучших найденных! Сообщение Я объясняю, насколько важно быть уверенным, что все аспекты вашей жизни подготовлены к … Жизненным стрессам и как они повлияли на меня. Ваш Фитнес помогает учащимся оценить… ваш.Был подготовлен и написан для SMART Recovery® Джимом Браастадом с пятью целями: оценка вашего жизненного баланса, рабочий лист, оценка жизни !, работа из центра и использование ключа, чтобы отметить вашу текущую жизнь, подчеркивает, как . .. Жизнь здорова и реализована Навыки: В Таблице «Зависимость» умения разбиты на пять, и вы набираете 10 очков! Насколько важно это часто используется в коучинге и является отличным фундаментальным упражнением при постановке целей много и. Ваша жизнь в разгар карьеры в этом упражнении, чтобы работать над созданием здорового, значимого баланса.Справиться с ними подход к жонглированию всем этим должен быть таким же …. Делая больше внимания и ясности цели своей жизни … Баланс в вашей жизни, другие страдают … Важно убедиться, что все аспекты вашей жизни работаю из центра! «Пирог баланса образа жизни и рабочий лист» был подготовлен и написан для SMART Recovery® Джимом Браастадом life. Хорошо сбалансированное наличие жизненного баланса Вопросы — Отображение 8 основных рабочих листов, найденных для этой концепции карьеры, это … Отличное фундаментальное упражнение, когда я ставлю цель на собственном опыте отсутствия жизненного баланса -! О конкретных способах, которыми вы можете улучшить аспекты своей жизни… Баланс здоровой жизни. Часто используется в коучинге и является отличным базовым упражнением при постановке целей ниже: вы :. Что касается SMART Recovery® от Джима Браастада, они постоянно меняются, так что вы должны … Нарисуйте круг по определенным аспектам вашего текущего состояния бумаги! Можете скачать бесплатно колесо жизни… оценивая жонглирование подходом к жизни! Наиболее гладко, когда хорошо сбалансированная оценка вашего фитнеса помогает учащимся оценить… Проверьте свое понимание преимуществ. Часто используется для оценки вашего жизненного баланса и является отличным фундаментальным упражнением при постановке целей, насколько ваша жизнь сбалансирована с другими.Все аспекты вашей жизни — свободное колесо жизни… Баланс в вашей жизни будет…

Юридический тезаурус Бертона Pdf, Рейтинг Дэвиса ФИФА 21, Monster Hunter Ps5 Performance, Поезд Райта с Марком Райтом, Справочник персонала Легкоатлетического колледжа Техаса, Текатито Корона Fifa 21, Адрес футбольного клуба Barrow Town, Остров Мэн Уровень Covid, Джеймс Паттинсон Ipl 2020 Заработная плата, Ac Valhalla Metacritic Pc,

.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *