Колесо жизненного баланса шаблон: Колесо жизненного баланса + шаблон

Содержание

«Колесо жизни» — методика анализа и планирования жизни. Как составить колесо баланса жизни? Колесо баланса. Сам себе коуч

На сколько важно соблюдать баланс в своей жизни? Часто ли мы над этим задумываемся? Однако, перекос в какую-нибудь строну, может привести к краху всей системы. Когда хромает финансовая сторона жизни, то очень сложно двигаться в духовном развитии. Если человек всего себя посвящает семье, в ущерб своим интересам, это в результате приводит к ссорам и непониманию. Поэтому очень важно уделять внимание всем сферам жизни, соблюдая равновесие. В этом вам поможет метод колеса баланса .

Сделай свою жизнь гармоничной


Чтобы понять, как влияет отдельная область на движение по жизни в целом, нужно оценить все сферы с помощью «Колеса баланса» . Этот инструмент позволяет увидеть распределение энергии, которую человек тратит на решение жизненных задач, провести самоанализ и взглянуть критично на слабые места. Насколько гармонично уделяется внимание всем сферам, настолько плавнее движется человек по жизни, как колесо по дороге.

Отсюда и название. Если колесо кривое, то и трясти будет, как на ухабах.

Воспользуйтесь онлайн приложением ниже, чтобы оценить качество своего колеса баланса и наглядно наблюдать, как вы «катитесь» по жизни, а возможно, попросту стоите на месте.

Конструктор колеса баланса

Инструкция: Тяните за ползунок мышкой, выставляя оценку от 1 до 10 по каждой сфере. По окончанию нажмите кнопку «пуск» и наблюдайте эффективность движения колеса.

Более ровное колесо катится далеко, кривое же — застрянет в начале пути. Так люди с несбалансированным жизненными сферами, становятся неповоротливыми и не могут сдвинуться с места. Если же колесо маленькое, но в нем равномерно распределены энергии, то путь будет гораздо длиннее. Человек с таким колесом баланса будет двигаться, пусть даже небольшими шагами.

Вы можете также самостоятельно строить колесо баланса, используя шаблон ниже.

Современный мир подчас диктует дикие условия жизни и работы, с которыми не может справиться ни один человек. В погоне за всем сразу мы многое упускаем, а это приводит к проблемам, потраченным нервам и чувству неудовлетворенности. Избавиться от подобного ощущения позволяет соблюдение баланса во всех сферах жизни. Утопия? С какой-то стороны да, но существуют методики, которые позволяют если не достичь, то приблизиться к идеалу.

Колесо жизни: что это?

«Колесо жизни» или «Колесо жизненного баланса» – это поделенный на сегменты круг, с помощью которого можно оценить, насколько сбалансирована ваша жизнь. Именно благодаря этой функции схема и получила такое имя.

Точно такое же название имеет и упражнение, во время которого составляется колесо. Оно приобрело широкую популярность и регулярно используется на тренингах и в коучинговых группах. Достоинства метода очевидны:

  • максимальная скорость проведения. В среднем упражнение занимает 10-15 минут;
  • очевидный визуальный результат. Колесо дает возможность не только подумать о дисбалансе в жизни, но и увидеть его визуализацию;
  • возможность самостоятельного применения. Упражнение легко запоминается и его можно повторить без коуча;
  • эффективность как дополнительного инструмента планирования. Готовый результат позволяет понять, в каком направлении человеку необходимо двигаться дальше.

При желании «Колесо жизни» можно составить и без коуча или психолога. Технология предельно проста и требует лишь листка бумаги и четверть часа свободного времени.

Как составить «Колесо баланса жизни»

Для того чтобы составить «Колесо жизненного баланса» вам потребуется:

  1. Определить области, на которые будет поделено колесо.
  2. Нарисовать сам круг, разделить линии внутри на 10 элементов.
  3. Заполнить круг, оценивая удовлетворенность в каждой из сфер.
  4. Проанализировать результат.

Колесо жизненного баланса — шаблон

Важно учесть несколько мелочей, которые позволят получить наиболее полный и качественный результат.

Выбираем сферы жизни

Выбор сфер или областей жизни, которые вы будете использовать в задании – один из самых главных моментов. Вам необходимо учесть все важные аспекты собственной жизни, но при этом не выбрать слишком многих пунктов для анализа.

Большинство коучей рекомендуют выделять от 6 до 9 долей при составлении круга. Проще всего взять 6 и 8, так как большая часть шаблонов рассчитана именно на такое количество элементов. Но если вам важно добавить что-то еще, то стоит потратить время и начертить «Колесо жизни» от руки.

Некоторые не только выбирают уникальные сферы, но и представляют их по-разному. Правильного пути тут нет, так как упражнение должно описывать именно вашу жизнь. Наиболее популярными вариантами долей в «Колесе жизни» считаются:

✔ Сферы-области. Это классическое решение. Чаще всего берутся здоровье, карьера, семья, отдых, творчество, личностный рост, хобби, финансы, бизнес, друзья и т.д.

✔ Сферы-роли. Специфический вид колеса, где области описываются через роль человека в том или ином деле: жена, мать, спортсмен, подруга, дочь, начальник, коллега.

✔ Комбинирование и другие варианты. Некоторым удобнее подписать часть долей сферами, а часть – ролями. Многие включают в значимые специфичные жизненные моменты: общение с природой, самореализацию, жизненную энергию, яркость жизни.

Если у вас есть время на раздумья, можно организовать небольшой мозговой штурм, во время которого будут записаны вообще все придуманные варианты. После этого выберите из списка наиболее важные области.

Заполняем «Колесо жизни»

Когда сферы подобраны, пора заполнять «Колесо жизни». Делается это следующим образом:

  1. Поделите каждый сектор на 10 равных частей от центра к краю круга и подпишите рядом с сектором название области.
  2. Выберите одну из областей жизни и подумайте, насколько она у вас развита. Оценка выставляется по шкале от 1 до 10. 0 ставить можно, но это не очень удобно. К тому же, если вы вообще задумались об этой области, то она имеет для вас значение и сколько-нибудь развита.
  3. Внесите значение в «Колесо жизни». Заполнять можно двумя способами: закрашивать весь сектор до нужного деления, либо отмечать число на разделительной полосе между секторами.
    В первом случае результат получится более ярким и запоминающимся, во втором – более наглядным. Но для нужного эффекта необходимо соединить точки на полосах между собой.

Что делать с готовым «Колесом жизни»?

Анализ – это важный этап, без которого ни одно упражнение не будет иметь эффекта. Цель анализа в данном случае в том, чтобы определить, как сделать колесо круглым, а не угловатым (особенно хорошо угловатость видна, если вы использовали отметку на линиях). Если у вас угловатости нет и все сферы развиты одинаково хорошо, можете считать себя счастливым человеком.

Работа с готовым колесом может вестись тремя способами:

  • «с миру по нитке». Вы смотрите на все области, думаете, чего вам не хватает в каждой из них, и стараетесь внести эти улучшения в жизнь. Такой вариант подойдет для тех, у кого минимальный разрыв между областями. Это означает, что у вас на все хватает времени;
  • работа с наиболее слабой областью. Такой подход рекомендуется тем, у кого одна из сфер проседает очень сильно, особенно он актуален в ситуациях, когда вы оценили что-то на единицу;
  • работа с двумя-тремя наиболее важными областями. Компромиссный вариант, позволяющий направить усилия на несколько наиболее важных сфер. Его рекомендуется придерживаться, если вы не можете снизить внимание к самым развитым областям жизни в пользу других: человек, ведущий несколько проектов на работе, просто не сможет отказаться от них сразу же. Но он может не тратить время на отдых, а уделить внимание хобби в свободное время.

Определить области, с которыми вы будете работать, проще всего следующим образом:

  1. Посмотрите, где сильнее всего провал. Сильный провал в одном месте неизбежно тянет вниз все остальное.
  2. Подумайте, в какой области вы хотите улучшить жизнь. Если вы уделяете время семье, но удовлетворения не получаете, значит, нужно потратить время на эту сферу и разобраться, что там не так.
  3. Оцените, какая сфера максимально влияет на все остальные. Финансы могут помочь значительно продвинуться в хобби, в любовных отношениях (сыграть свадьбу или разнообразить досуг) и т.д.

Когда сфера определена, важно поставить цель, которая поможет продвинуться в данной области. Используйте технологию SMART, так как она позволяет наиболее четко определить свои планы.

«Колесо жизни» часто упоминается в современных книгах по саморазвитию. Но особенно рекомендуем прочитать следующие работы:

✎ Н. Мрочковский – «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»;

✎ Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич – «Действуй! 10 заповедей успеха».

«Колесо жизни» – это эффективное упражнение, которое позволяет быстро оценить вашу жизнь и сделать выводы из полученной информации. Коучи рекомендуют проделывать его регулярно, чтобы видеть динамику и отслеживать изменения. Если вы не уверены, что именно хотите изменить в жизни, попробуйте составить колесо, и вам откроются новые горизонты!

– очень мощный инструмент познания. Не только окружающего мира, но и самого себя. Не зря ведь говорят: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Памятуя об этом, мы уже знакомили вас с методом Тони Бьюзена. Сегодня речь пойдёт о другом визуальном инструменте – колесе жизни, которое каждый может использовать для того, чтобы проанализировать свою жизнь с точки зрения баланса – уравновешенности отдельных её аспектов.

Что такое колесо жизни

В жизни любого человека случаются такие периоды, когда какому-то одному занятию или области он уделяет максимум внимания – работа над важным проектом, подготовка к поступлению в университет и т.д. Это положительное качество, если вы способны . Но бывает и наоборот: всё время и силы уходят на что-то одно, а остальное отвергается и игнорируется. И речь не о неделе, месяце и даже годе. Кто-то столько времени уделяет работе и деньгам, что теряет или вовсе не приобретает семью. Кто-то, наоборот, уделяет карьере недостаточно внимания, и так и остаётся на средней должности, хотя в силу своих талантов и знаний мог добиться значительно большего.

Какими бы ни были в данном отношении примеры, суть одна – для счастья и полноценной жизни человеку нужна гармония, умение находить баланс. Об этом говорят и этому учат многочисленные духовные практики. Но для переосмысления, контроля и анализа своей жизни не обязательно прямо сейчас начинать перелопачивать горы тематической литературы. Упражнение «колесо жизни» позволяет получить материал для размышлений и взглянуть на свою жизнь «с высоты» и без всего этого.

Нарисовать собственное колесо не составляет большого труда. Всё, что нужно – карандаш и листок бумаги. Гораздо труднее правильно его интерпретировать. В социальных сетях определённое время уже «гуляет» пост о колесе жизни как об «упражнении на 1 минуту». Но на самом деле всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Создать картину и определить важные для вас «оси» действительно много времени не займёт. А вот быть честным с собой, справедливо оценить свою жизнь и, что не менее важно, понять, в каком направлении двигаться дальше – задача не из лёгких, но вполне посильных.

Колесо жизни – действенная и эффективная техника, которая даже запатентована в США, и применяется многими тренерами по личному росту и . При внешней простоте, такой метод организации размышлений, позволяет чётко взглянуть на проблему, увидеть дисбаланс и понять, как достичь равновесия. Главный козырь здесь – наглядность, которой нельзя добиться при попытках анализировать свою жизнь, применяя технику «кухонного разговора».

Создаём своё колесо

Само изображение можно нарисовать от руки или скачать готовый шаблон и работать с ним в графическом редакторе или распечатать. При этом данный инструмент можно использовать не только как колесо жизни, но и как колесо работы, учёбы и т.д., другими словами – детализировать и заточить под конкретную область. Ещё одно преимущество такого способа визуализации – возможность применять не только для поиска баланса, но и для контроля над ходом выполнения или достижения целей. Таким образом, вы в любой момент сможете понять и при необходимости напомнить себе, что уже сделано, а что ещё предстоит для успеха в глобальном деле.

Чтобы лучше понять, как работает методика и что стоит включить в «оси» вашего колеса, разберём общий пример колеса жизни.

Колесо жизни

Изображение упрощённого традиционного представления с характерными осями вы можете увидеть в начале статьи. Методика предельно проста – по каждому варианту нужно проставить соответствующую оценку текущему положению ваших дел. Шкала от 1 до 10 , где 1 – низко, 10 – высоко. Например, дела на работе у вас обстоят хорошо, вы получаете высокую зарплату – значит, оценки этих двух областей будут, допустим, 8. Но времени на отдых и на общение с друзьями не хватает, вы ощущаете его недостаток – 3 и 4. Определив по такому же принципу всё остальное, вы получите своеобразную диаграмму-представление жизни и сможете понять, над чем вам ещё предстоит работать, а что – достаточно просто поддерживать в норме.

Строгих рекомендаций о том сколько «спиц», и с какими значениями они должны быть, нет. В нашем примере мы постарались охватить основные темы, которые, так или иначе, волнуют каждого человека и задать те вопросы, которые помогут вам правильно поставить оценки. Вместе с тем, очевидно, что на определённых этапах жизни их значение может и не быть столь важным, поэтому в своём колесе вы можете сделать необходимые правки.

Работа/Учёба

Как бы нам того не хотелось, но работа или учёба занимают в нашей жизни одно из главных мест. И в упражнении важно правильно их оценить. Не с точки зрения «учусь или работаю, значит, отметка самая высокая», а по принципу удовлетворённости, способности работы раскрыть ваши таланты и обеспечить нужды.

Семья

Придя домой после работы, вы садитесь за компьютер и продолжаете работать, включаете телевизор и смотрите любимый или проводите время с семьёй, говорите обо всём на свете с женой/мужем, играете с детьми? Любой семейный психолог скажет насколько это важно для счастья.

Отдых

Такая же важная часть, как и работа. Чтобы выявить степень удовлетворения ответьте себе на следующие вопросы. Достаточно ли вы отдыхаете для того, чтоб продуктивно трудиться? Не преследует ли вас чувство постоянной усталости, эффективно ли вы отдыхаете?

Здоровье

Заботитесь ли вы о своём здоровье? В данном отношении следует подразумевать комплекс усилий – , регулярные походы к стоматологу и т. д. Статической оценки здесь не может быть по умолчанию, поэтому каждый раз следует себя оценивать по-новому.

Друзья

Общаетесь ли вы и проводите ли время с в той мере, как вам этого бы хотелось? Или с каждым годом тех, кто звонит вам на день рождения всё меньше? Сам вопрос немного утрирован, но суть вы должны понять и оценку этому аспекту своей жизни поставить честную.

Саморазвитие

Познавательные потребности являются одной из ступеней известной всем пирамиды . Стремление совершенствоваться в профессиональном и личностном плане – характеристика зрелой личности, стремящейся к движению, развитию себя и своих способностей, поиску путей становления разносторонним, эффективным человеком.

Хобби

Хобби может быть и видом досуга, и способом саморазвития, и методом поддержания себя в форме. Зачастую те, кто разрывается между работой и домом, не находят времени на подобные занятия. А зря. Вспомните, например, сколько радости в детстве вам доставляло побегать во дворе в футбол с друзьями.

Деньги

Аспект, связанный с работой, но не всегда от неё зависящий. Можно заниматься любимым делом, но не зарабатывать достаточно. Честная оценка себя в данном отношении подтолкнёт к поиску решения: дополнительная занятость, смена места работы и т.д.

Как уже говорилось выше – колесо можно сделать более узконаправленным, например, на оценку положения дел в сфере работы/карьеры. В таком случае вашими «осями» могут быть: зарплата, отношения с коллегами, перспективы роста, свободное время и т.д. Оценив эти параметры, вы получите картину своего нынешнего положения и сможете сделать соответствующие выводы.

Многим колесо жизни может показаться не более чем теоретическим инструментом. И они в некоторой мере будут правы – техника служит своеобразным напоминанием, а не методом решения. Но, научившись пользоваться им, можно выйти за привычные рамки оценки своих достижений в той или иной сфере и следить не только за балансом в плане поиска удовлетворяющего вас положения дел в жизни, но и следить за выполнением заданий, которые к нему ведут.

Людям свойственно сожалеть о прошлом и беспокоиться о будущем. Все эти негативные переживания мешают счастливо жить в настоящем моменте. В итоге мы теряем свой самый ценный ресурс — время. Для того чтобы вернуть все на свои места и начать существовать в гармонии с собой и своими планами, следует привести в действие колесо жизненного баланса.

Понятие коучинга

Коучинг — английский термин, обозначающий специфический вид обучения. В этом процессе человека — клиента — направляет и сопровождает коучер. Он является специалистом, помогающим другим в каких-либо проблемных ситуациях, где необходимо и начать движение к цели. По содержанию работы это очень близко к и тренинговым мероприятиям, но отдельно такой профессии не существует. Коучер может заниматься как личными вопросами конкретного человека, так и профессиональной деятельностью целой компании или организации. Коучинг можно определить как искусство собственного развития и достижения результатов.

жизненного баланса?

Коучинг имеет множество приемов для реализации поставленных заказчиком задач. Одним из его методов является анализ наиболее значимых для человека сфер жизнедеятельности. Принято выделять следующие области: карьера, финансы, здоровье, друзья и семья, привычные дела и дом или пространство, развлечения и отдых, личностный рост, духовное развитие. Можно выбрать любые другие пункты, важные для конкретного индивида.

Итак, колесо жизненного баланса — это достаточно эффективное коучинговое упражнение, которое поможет:

Определиться с текущими событиями вашей жизни;

Четко выделить желания и потребности;

Составить планы на будущее;

Оценить степень своей личной и профессиональной успешности;

Сделать выводы, способствующие позитивным изменениям в жизни.

Главные составляющие жизни

Рассмотрим более подробно типичные категории, входящие в колесо жизненного баланса. Самореализация — одна из главных высших потребностей человека как личности. И проявляется она в:

1. Здоровье. Когда речь идет о полноценной жизни, физическая форма и хорошее самочувствие должны быть на первом месте. Забота о себе и своем будущем также проявляется и во внимании к собственному телу.

2. Семье и друзьях. В близких людях можно черпать силу, они являются частью вас самих, вашей поддержкой. Общение, отношения и все окружение имеют сильное влияние на человека, в большой степени определяют его собственные взгляды на жизнь.

3. Работе. Занятость не только приносит доход, но и является необходимой стороной жизни, где проявляются умения, способности и таланты. Важная часть баланса — материальная удовлетворенность и любимое дело.

4. Повседневности. От быта никуда не деться, но при этом домашние обязательства не должны быть в тягость. На это нужно уделять разумное количество времени, которого будет достаточно, чтобы содержать свой дом в порядке и чистоте.

5. Отдыхе. Как только появилось свободное время, можно поехать на природу, встретиться с друзьями, просто расслабиться под спокойную музыку и уйти от шума города. Набраться сил и переключиться с активных будничных дней поможет любой вид творчества — вязание, рисование, изготовление открыток и т. д.

6. Личностном и духовном росте. Без самосовершенствования и развития человек не может существовать. Нельзя стоять на месте, внесите в жизнь разнообразие — получайте новые знания, набирайтесь опыта.

Рисуем собственное колесо жизненного баланса

На весь процесс может уйти час или больше. Но в любом случае торопиться не стоит, нужно с пользой провести это время. Отложив посторонние дела, вы сосредоточиваетесь только на себе и на понимании того, что такое колесо жизненного баланса, каковы его элементы.

Во-первых, нужно взять белый лист бумаги и изобразить на нем круг, разделив на восемь частей. Затем подписываем, какой сектор к какой сфере жизни относится, и даем им общую оценку по 10-бальной шкале. Критерий оценки — степень удовлетворенности (от работы, семейных отношений и т. д.). Лучше для наглядности использовать цветные карандаши или фломастеры, которыми можно заштриховать определенную зону на рисунке.

Второй вариант упражнения

Предложенное задание также можно выполнить с помощью определенной компьютерной программы. Так, колесо жизненного баланса в Excel делается следующим образом. Предварительно нужно написать на бумаге названия сфер и полученные числовые значения. Задаем количество секторов в графах таблицы Excel. Далее нажимаем на “вставку” в диалоговом окне и выбираем “лепестковую диаграмму” или “круговую гистограмму”. Самое главное — вносим данные и не забываем об их подписи, чтобы было более понятно, что изображено на картинке.

Интерпретация результата

Все представленные поля связаны. Если они представляют равноценное развитие, то в жизни появляется необходимая гармония. Можно сказать, что если, допустим, вы успешны в своей профессии, которая приносит хороший доход, но здоровье оставляет желать лучшего, то, скорей всего, работа отнимает слишком много сил. Нужно пересмотреть график, больше уделять времени отдыху. Может страдать и духовная область, а в противовес ей активно развиваться культурно-развлекательная сторона жизни. Тогда человек тоже невнимателен к себе — не интересуется своим внутренним миром. Баланс нарушается, что в свою очередь ведет к негативным переживаниям и дальнейшей апатии.

Польза от подобного метода

Колесо жизненного баланса — стратегическое Так можно его назвать по-другому. Это означает, что ваша жизнь в ваших руках, и все идет именно таким образом, потому что человек сам поставил перед собой такие цели и выбрал такую схему действий. Колесо жизненного баланса лишь показывает то, чего вы добились на данный момент, а также приводит к выводам, что нужно изменить для более полной реализации своего потенциала или решения текущих проблем в каких-либо сферах.

Комплексный подход

Колесо жизненного баланса (или система ценностей) является прекрасным способом упорядочить и структурировать свою жизнь за счет того, что идет достаточно детальная оценка тех областей, где проявляется человек. Чем серьезнее будет отношение к процессу, тем более вероятен положительный эффект. После того как рисунок готов и составлено мнение об отмеченных на нем областях жизни, желательно ответить для себя на ряд вопросов, которые помогут разобраться в том, есть ли в вашей жизни баланс. Какие секторы имеют низкие показатели и почему? Устраивает ли вас текущее состояние личной и профессиональной жизни? Что можно предпринять для большей гармонизации сфер?

В дальнейшем при взаимодействии с коучером можно использовать колесо жизненного баланса. Программа его работы как раз и является вспомогательной в плане разрешения разного рода проблем и вопросов, как самостоятельно, так и со специалистом. Нужно понять главный принцип: знать мало, необходимо действовать, чтобы действительно что-то изменить. Теперь в ваших руках данные, с которыми можно работать — ставить цели, намечать перспективы и, в конце концов, строить новую жизнь.

29

Дорогие читатели, наверно, каждый из нас задумывается о гармоничной жизни. На каждом этапе у нас могут происходить переосмысление ценностей, что в первую очередь для нас важно, что дальше можно поделать, как поработать над собой. На своем блоге я часто поднимаю темы нашего внутреннего наполнения и именно такой работы. Считаю, что истинное здоровье приходит к тем, что живет в гармонии с миром, с самим собой, кто может подарить свою Любовь родным и близким, нашим детям, кто сам живет полноценной жизнью.

Сегодня гостья моего блога Анна Рогозина расскажет нам о колесе жизненного баланса и о нашем развитии в каждой сфере. С Аней я вас уже знакомила. На блоге была удивительная ее статья И не так давно были статьи и о Меня очень радует ваш отклик на статьи Анны. Мне самой очень интересны все темы, которые мы с Аней обсуждаем на блоге. Многие из вас послушали вебинар Ани «Формула счастливой мамы». Мне на почту написали очень теплые слова об этом вебинаре.

Сегодня мы продолжим с вами разговор на очень важную тему о жизненном балансе. Передаю слово Анне Рогозиной.

Жизненный баланс или развитие в каждой сфере жизни человека

Одно из ключевых заданий любой мамы – быть в гармонии с собой и со всем миром сразу. Иначе просто нереально стать опорой и центром Вселенной для своего ребенка. Как малыш обретет уверенность, если мама растеряна, а папа нахмурился? И так изо дня в день. Да, баланса трудно достичь, неуверенность и некая неудовлетворенность собой присутствует постоянно. Вас мучают тысячи вопросов, миллионы проблем лишают сна, а что уж говорить о самооценке, если даже отражение в зеркале критически кривится!

Узнаете себя? Тогда это повод не расстраиваться, а купить стильный блокнот, хорошую ручку и красивую чашку. Исключительно для себя и в знак начала нового, интересного этапа в своей жизни. Затем нужно провести предварительную работу с семьей. Объясните домашним, что вам требуется немного времени для себя. Высвободить его можно отправив мужа гулять с ребенком в парк. Если малыш подрос и уже школьник – пусть сходят вместе на дополнительные занятия или в гости к бабушке. Можно самой найти местечко, но такое, где вас никто не потревожит и ничто не станет отвлекать.

Чтобы чувствовать себя счастливой, маме необходимо иметь достаточно времени на все важные для нее дела. Иначе в разы ухудшается ее качество жизни, страдает самооценка и совершенно пропадает желание заниматься чем-либо. Давайте посмотрим, где скрыты проблемы, и какая сфера жизни требует самого пристального внимания. Результатом проделанной работы станет четкое понимание того, что в данный момент происходит с вами и какие меры предпринять в первую очередь.

Колесо жизненного баланса. Сферы жизни человека

Дальше предстоит серьезно поработать. Если просто начертить Колесо и повесить листочек на видное место – пользы не будет никакой. В дополнение к чертежу требуется подробно расписать, что и как нужно сделать, чтобы угловатая фигура приобрела очертания круга, а жизнь стала гармоничной и сбалансированной.

Открываем блокнот и чертим на первом листочке красивый большой круг. Теперь определяем самые значимые для нас сферы жизни и делим круг на нужное количество секторов, наносим шкалу от 1 до 10 на получившиеся внутри колеса отрезки.

Озаглавить сектора можно по-разному, но за основу предлагаем взять следующие категории:

  • Здоровье свое и своей семьи;
  • Красота внешняя и внутренняя;
  • Карьера/свое дело;
  • Финансы;
  • Дети;
  • Личностное развитие;
  • Самообразование;
  • Дом и уют в нем;
  • Отношения с любимым;
  • Отдых, путешествия, знакомства с новыми людьми.

Колесо жизненного баланса. Шаблон

Вот как это примерно будет выглядеть в начале:

А дальше начинается самое интересное. Заварите чашечку чаю и основательно «покопайтесь» в себе, поразмышляйте, подумайте. Что и в какой сфере у вас «не так»? Что вас смущает? Что бы вы отчаянно хотели изменить в отдельно взятом сегменте?

Как работать с колесом жизненного баланса?

Оцените ваше удовлетворение каждой сферой жизни по 10-ти бальной шкале . Что для вас будет означать 10-ть, а что только 1? Например, в сфере здоровья за 10-ть можно принять то, какой вы хотите видеть себя через полгода, год, пять лет. Как будете питаться, или на какие показатели выйдете. Все сугубо индивидуально.

Будьте честны. Не жалейте себя, не приукрашайте и не идеализируйте. Отразите реальную картину, поставив точку внутри круга на уровне определенного вами балла по шкале. Закончив анализ всех сфер, соедините точки отрезками, закрасьте каждый кусочек сектора в любой цвет от нуля до выбранного уровня, и посмотрите на результат.

Получившаяся внутри круга фигура мало напоминает ровненькое колесо? Не удивляйтесь, чаще всего так и бывает. На данном этапе работы определите несколько сфер жизни, изменения в которых максимально повлияют на улучшение ситуации внутри всего колеса. Где прослеживается наибольший дисбаланс? Вот с этих сфер и начните работу. Одновременно можно заниматься с 2-3 секторами, а остальные начнут меняться сами или потребуют от вас небольшой корректировки.

Работа с каждым сектором жизненного баланса

Например, выбираем сектор здоровья. Предположим, именно он находится в плачевном состоянии. Что тут можно предпринять, ведь так нужно иметь силы на все задуманное, на воспитание детей? Малыши берут пример с родителей и очень важно привить им хорошую, правильную привычку заботиться о своем здоровье.

Во-первых, определяем лично для себя, что мы приравняем к 10-ти баллам и где мы находимся в данный момент. К категории «Здоровье» можно отнести: самочувствие мое и моей семьи (многие мамы не разделяют эти понятия, тут уж по желанию), внешний вид, активность, энергичность, режим питания, вес, спорт, сон.

Что нужно нам сделать для достижения цели?

  1. Найти информацию по интересующей системе питания и пересмотреть рацион к завтрашнему дню.
  2. Пить не менее 2-х литров воды в день.
  3. Вставать на 20 минут раньше во вторник, четверг, субботу и делать зарядку по системе бодифлекс. Для этого найти и скачать уроки.

Временные промежутки в плане указывайте небольшие. Оптимально – месяц. Потом посмотрите, как изменится ваше Колесо баланса, и пропишите свои действия на следующий месяц.

Во-вторых, полностью переключитесь на свои желания и ощущения. Не думайте о том, как другие воспримут ваши стремления к изменениям. Это только ВАШЕ желание, только ВАША мечта.

Визуализация наших желаний

В помощь для работы по этому сектору обязательно поищите воодушевляющие картинки. Они помогут визуализировать ваши стремления и желания, будут замечательно побуждать к действиям.

На таких картинках точными короткими фразами пропишите свои желания, причем в формате уже исполнившихся. Например, «Я похудею на 5 кг» — это неправильно, а вот «Я похудела на 5 кг» — замечательно! Откажитесь от использования отрицательной частицы «не» и любых негативных утверждений. Получаться это будет не сразу, исправляйте сами себя и такая манера выражать свои мысли войдет в привычку в ближайшее время. Помните о том, что хорошие привычки и навыки формируются примерно 20-40 дней. Один из главных моментов всего процесса – вам должно быть морально максимально комфортно.

Не забываем похвалить себя!

В дополнение к Колесу жизненного баланса и всем действиям, связанным с улучшением качества жизни по важным для вас сферам, возьмите за правило хвалить себя. Письменно! Привыкайте все делать письменно.

Можно завести отдельный блокнотик «Мои достижения» или отделить половину от того, в котором вы начали работу с Колесом жизненного баланса. Записывайте туда все, в чем вы молодец сегодня, чего смогли достичь, что получилось, как вам трудно дался первый месяц работы над собой, но вы справились и продолжаете. Эти записи предназначены только для вас, они здорово поднимают самооценку и формируют стойкую уверенность в себе, а еще поддерживают в моменты, когда все идет не так. Поверьте, они тоже будут!

Джулия Кэмерон «Путь художника». Книга нам в помощь

В заключении я порекомендую одну замечательную книгу, которая не так известна и не так читаема, как хотелось бы, но чрезвычайно полезна. В нее нужно вчитаться, если первые страницы вам не совсем по душе, пообещайте себе закончить чтение примерно к середине книги. И вы точно не остановитесь.

Итак, Джулия Кэмерон «Путь художника». Пусть вас не смущает название, каждый из нас в работе над собой становится художником. И не важно, насколько до этого мы считали себя творческой личностью. Тем более, что решившись «покапаться» в себе и улучшить качество жизни, выйти на новый, более комфортный уровень, мы все становимся весьма креативными и находчивыми людьми. Так почему нет?

Из этой книги возьмите на вооружение упражнение под названием «Утренние страницы» . Именно из-за него я и рекомендую данную книгу. Занимает не больше 5-10 минут, а работает замечательно. Вам будет все время хотеться его выполнить, и это окажется отличным подспорьем в работе над собой и своим успешным будущим.

Вы знаете, я достаточно давно хотела реализовать один проект, который будет давать мощную поддержку мамам и сильные знания, при этом хотелось создать нечто гораздо бОльшее, чем просто сообщество или группа. Я хочу, чтобы каждая мама была целостной личностью, чтобы максимально все успевала, нашла себя в жизни, радовалась каждый день и жизнь была действительно очень яркой и наполненной! А для этого нужно, чтобы была гармония во всех сферах жизни. Это так важно для каждой мамы. Я это очень понимаю, т.к. сама всегда стремилась и стремлюсь к этому.

Итак, я хочу вам рассказать подробно о новом большом онлайн-проекте для мам — УНИВЕРСИТЕТ СОВРЕМЕННОЙ МАМЫ .

Это закрытый образовательный клуб, где каждый месяц мы будем работать над улучшением жизни в важных для нас, мам, направлениях:

  • Здоровье свое и здоровье семьи.
  • Уютный дом, порядок.
  • Красота внутренняя и внешняя.
  • Карьера/свое дело
  • Самообразование
  • Личностное развитие (работа над собой)
  • Финансы.
  • Отношения с любимым
  • Отдых, путешествия, развлечения, традиции.
  • Общение, знакомства, связи.
  • Творчество, креатив

Ежемесячно прорабатывается одна сфера из жизни мамы. Каждая тема рассматривается через эффективность и расширение внутренних границ. 1 тема — 1 месяц.

Сфера первого месяца — ЗДОРОВЬЕ мамы и всей ее семьи

Интересное общение, принадлежность к сообществу развивающихся мам, приглашенные спикеры каждый месяц – профессионалы каждый в своей теме, и еще масса преимуществ.

Все это вас ждет совсем скоро! Присоединяйтесь!

Открытие клуба состоится 23 октября 2015 года

Больше информации о клубе, все привилегии для его членов, а также варианты абонементов можно посмотреть здесь . Также по этой ссылке можно зарегистрироваться, чтобы получать интересную информацию от клуба.

Зарегистрироваться

Всего вам доброго! Гармонии в душе, счастья и радости каждый день!

Я благодарю Аню за информацию.

И для души мы с вами послушаем сегодня Michel Pépé : La Vision du Coeur Очень красиво все. Подарите себе настроение.

Смотрите также

29 комментариев

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

    Ответить

Как использовать колесо баланса для улучшения жизни

Вращается колесо времени, отсчитывая дни, месяцы, годы вашей жизни. Вы довольны тем, как она складывается? Ставите цели и стремитесь к их достижению или надеетесь на колесо фортуны? Есть еще одно колесо, работа с которым способна упорядочить вашу жизнь и задать правильный вектор движения. Колесо баланса — поговорим о том, что это и как с ним работать.

Техника «Колесо баланса» 


Позволяет найти ответы на вопросы:

  • какие ставить цели, чтобы изменить жизнь к лучшему;
  • удовлетворяет ли меня текущее состояние жизни;
  • какое направление для своего развития выбрать в первую очередь;
  • чего я хочу достичь в перспективе;
  • как выглядит для меня формат конечного результата и т.д. 

Колесо баланса часто применяют коучи при работе с клиентами. Его активно используют при самокоучинге и в тренингах по личностному росту. Колесо баланса можно строить для любой сферы. Самый распространенный вид — колесо жизненного баланса.

Колесо баланса жизни: как его составить?

Рассмотрим подробно, как построить колесо баланса жизни. Следуйте инструкции.

Шаг 1. Сферы колеса жизненного баланса


Подумайте и запишите наиболее важные для вас сферы жизни. Их количество и состав у разных людей может быть различным. Оптимальным числом считается 8, большее количество затрудняет анализ ситуации, возможно меньшее количество, но не менее 4. 

Пример, сферы жизни для колеса баланса:

  • работа и карьера;
  • финансы;
  • здоровье;
  • отношения с окружающими;
  • любовь и семья;
  • саморазвитие и творчество;
  • отдых и развлечения;
  • условия жизни.

Шаг 2. Шаблон колеса


На листе бумаги нарисуйте круг. Разделите его на сектора, число которых равно числу важных для вас сфер жизни. На радиусах, ограничивающих сектора, через равное расстояние отметьте по 10 точек и пронумеруйте их, начиная от центра. Около каждого сектора напишите название соответствующей сферы жизни.  

Можно подготовить шаблон на компьютере, воспользовавшись графическим редактором. Есть возможность использовать колесо баланса онлайн.

Шаг 3. Заполнение шаблона


Оцените уровень удовлетворенности каждой сферой вашей жизни по 10-балльной шкале, и внесите эти данные в заготовленный шаблон. В соответствии с ними закрасьте сектора. Шаблон колеса жизненного баланса можно заполнить онлайн. Но колесо баланса жизни, предлагаемое онлайн, часто содержит сферы жизни и их число, отличающиеся от ваших. Поэтому лучше составить свое индивидуальное колесо баланса и проходить тест на отражение текущей жизненной ситуации по нему.

Шаг 4. Анализ текущего положения


Посмотрите на свой вариант. Что вы видите? Есть у вас баланс в работе и жизни? Удобно ли Вам ехать с таким колесом, насколько ровным оно получилось? 

Колесо баланса построено. Что дальше?

Демо-уроки по программе «Коучинг»


Колесо жизненного баланса: как с ним работать?

Считается, что правильный баланс колеса, когда оно выглядит приблизительно ровным. При этом, если средняя цифра невелика — 1-4 балла по каждому сектору, то нужно постепенно развивать все сферы жизни. С какой начать? Подумайте, какая сфера имеет для вас приоритетное значение и оцените, насколько ее развитие повлияет на остальные сферы. 

Когда разброс значений в разных секторах большой, возникает соблазн начать подтягивать сферу с самым низким показателем. Это не всегда правильное решение. Сначала нужно внимательно посмотреть на ваше колесо баланса. Лучше начать с той сферы, изменения в которой максимально отразятся на многих других.

Например, если у вас «хромает» сфера отдыха и развлечений, но при этом не сильно развита сфера работы и карьеры, а также сфера финансов, вряд ли разумно в первую заниматься отдыхом. А если заняться личностным ростом, получить новые знания и навыки, то можно подтянуть сферу работы и карьеры. Это, соответственно, улучшит финансовый сектор. Тогда можно подумать и об отдыхе.

Все сферы жизни тесно взаимосвязаны. Поэтому, принимая решение о развитии, следует оценивать влияние секторов друг на друга. Оценив свой вариант жизненного баланса и определив, какие сферы развивать в первую очередь, вы ставите цели и стремитесь их достичь. 

Через некоторое время вы строите новое колесо баланса, оцениваете динамику изменений, анализируете положение и ставите новые цели. 

Как составить колесо баланса для любой сферы жизни?

Какую бы сферу из колеса жизненного баланса вы ни взяли, для нее можно составить свое колесо баланса. Сначала вы определяете, какие составляющие в выбранной сфере важны для вас. Затем действуете по описанному выше алгоритму. 

Примеры секторов для разных видов колес баланса приведены в таблице.


Название 

Сектора

Колесо здоровья

  • образ жизни;
  • занятия спортом;
  • система питания;
  • здравоохранение и др.

Колесо финансового баланса

  • источники дохода;
  • финансовое состояние;
  • расходы;
  • кредиты;
  • долги;
  • доходы и др.

Колесо семейных отношений

  • общие интересы;
  • участие в воспитании детей;
  • отношения с родственниками;
  • отношения с друзьями;
  • личное пространство и др.

Колесо баланса любого вида и направления можно построить с помощью онлайн конструктора и затем провести тест на отражение текущего состояния исследуемой области. Свои результаты вы можете сохранять на смартфон или компьютер, чтобы следить за происходящими изменениями. Подобный анализ ситуации позволит вам правильно ставить цели, достижение которых сделает вашу жизнь более гармоничной и сбалансированной.

Изучить технику «колесо баланса» и другие методы коучинга, а также научиться применять их на практике вы можете на программе «Психологическое консультирование и коучинг» в Академии EdPro.

Колесо жизненного баланса, или Как достичь гармонии в жизни

Колесо коучинга или Колесо жизненного баланса позволяет определить, насколько гармонична ваша жизнь. Нарисовав собственное колесо, вы увидите слабые места, над которыми нужно поработать, и сможете направить свои усилия в нужное русло.

Сделай свою жизнь гармоничной

Гармония с самим собой и с окружающим миром дает нам ощущение счастья. Мы достигаем ее, когда оправдываются наши ожидания от жизни во всех ее областях.

Можно быть счастливым, работая дворником, и несчастным, возглавляя крупную компанию. У первого могут быть заботливая жена и любящие дети, он может любить свою работу, потому что ему нравится просыпаться ранним утром, когда город еще спит, и наводить чистоту, подметая улицу. Он может быть вполне доволен своей жизнью и пребывать в состоянии гармонии.

Второй же, имеющий все жизненные блага и на первый взгляд счастливый, может глубоко страдать от недостатка внимания, неразделенной любви или от хронической усталости, вызванной чрезмерной загруженностью. Гармония в его жизни нарушена: преуспевая в одной области, он имеет проблемы в других. Его колесо жизненного баланса не катится по жизни ровно и свободно, – его трясет, и в результате начинает «трясти» всю его жизнь. Проблемы в личной жизни начинают влиять на профессиональную деятельность, нарушая таким образом жизненный баланс и вызывая неудовлетворенность всей жизнью.

Что такое «Колесо жизненного баланса»?

Чтобы определить, насколько гармонична наша жизнь, мы можем воспользоваться методом под названием «Колесо жизненного баланса». С его помощью мы увидим свои слабые места, над которыми нужно поработать, чтобы избавиться от чувства неудовлетворенности собой и своей жизнью. Это колесо еще называют «Колесом коучинга», «Колесом жизни» или просто «Колесом баланса».

Наша жизнь состоит из нескольких сфер, которые представляют для нас особую значимость – являются нашими жизненными ценностями. Потерпев неудачу хотя бы в одной из них, мы не будем чувствовать себя счастливыми в полной мере. И наоборот, полностью реализовав себя в каждой из этих сфер, мы достигнем гармонии и сможем сказать, что жизнь удалась.

У каждого человека свои жизненные приоритеты. Остановимся на восьми из них.

Например:

  1. Семья,
  2. Здоровье,
  3. Работа и бизнес,
  4. Финансы,
  5. Друзья,
  6. Отдых,
  7. Хобби,
  8. Личностное развитие.

Или же:

  1. Дом,
  2. Карьера,
  3. Деньги,
  4. Здоровье,
  5. Семья или друзья,
  6. Любовь,
  7. Свободное время,
  8. Отдых.

Конечно же, приоритеты в течение жизни не раз меняются: добавляются новые – например воспитание детей, или же трансформируются – например учеба в личностный рост.

Составляем «Колесо жизненного баланса»

Рисуем круг и делим его на несколько секторов – столько, сколько мы определили важных для нас жизненных сфер. Например, на 8. И каждый сектор называем в соответствии с этой сферой: дом, работа и т. д.

Далее мы будем оценивать каждый сектор. В центре круга ставим ноль, а на лучах-радиусах, разделивших сектора, откладываем одинаковые отрезки – их должно быть 10. Ноль будет обозначать абсолютную неудовлетворенность положением наших дел в данной сфере, а 10 – наибольшую удовлетворенность. На обоих лучах каждого сектора делаем отметку (ставим оценку), соответствующую нашим представлениям о том, насколько нам удалось реализовать себя в той или иной сфере. Затем обе отметки соединяем дугой (поскольку имеем круг). И так поступаем с каждым сектором. Для большей наглядности часть сектора, получившуюся у нас в соответствии с выставленной оценкой, можно закрасить, выбрав для каждой части свой цвет.

При выставлении отметки следует руководствоваться личными ощущениями, а не тем, как нас оценивают другие. Например, наши близкие считают, что мы имеем вполне приличный доход, но мы сами понимаем, что в состоянии зарабатывать больше. Или же окружающие считают, что наша личная жизнь не удалась, поскольку мы до сих пор не создали семью, но для нас вступление в брак на данном этапе нашей жизни не является приоритетом. Мнение окружающих не должно влиять на составление нашего «Колеса жизненного баланса».

Задаем себе вопросы

Чтобы легче было определиться с оценкой какой-либо сферы нашей жизни, начнем задавать себе вопросы.

Возьмем, к примеру, дом или квартиру, где мы живем. Спрашиваем себя, насколько нас устраивает то, где они находятся, как расположены, есть ли в них все, что нам нужно, чем мы недовольны и что хотели бы изменить, чтобы чувствовать себя более комфортно. Возможно, мы испытываем дискомфорт, потому что наш дом находится в промышленном районе, где нет необходимой инфраструктуры. А может, нас выводит из равновесия громыхающий под окнами транспорт… Не забываем отмечать не только недостатки, но и достоинства, и выводим оценку.

Далее – здоровье. Конечно же, оценку 10 поставит не каждый. Но мы же и не собираемся лететь в космос или участвовать в марафоне. Если наше здоровье о себе не напоминает, ставим оценку повыше. А может быть, при слове «здоровье» мы тут же вспоминаем, что уже несколько раз давали себе обещание обязательно сходить к врачу, а не ждать очередного приступа? Или нас мучает бессонница либо болят суставы? Учтем все, и, возможно, состояние нашего здоровья не заслуживает оценки выше 6-ки.

Цель отдыха – восстановить силы. Все ли мы делаем для того, чтобы наш отдых был качественный, чтобы после него мы ощущали прилив сил и энергии, а не разбитость? Кому-то для отдыха необходимо провести время в одиночестве, на диване с книгой, а кто-то предпочитает экстремальный отдых, сопряженный с риском. Некоторые же отдыхают так, что потом еще долго приводят себя в чувство, «зализывая раны». Можно ли назвать наш отдых отдыхом, насколько он помогает нам расслабиться, восстановиться и быть готовыми к работе? Мы думаем, что отдохнули неплохо, однако, едва выйдя в понедельник на работу, снова думаем об отдыхе. Ставим оценку.

Деньги – их всегда мало. Но не стоит спешить сразу ставить низкие оценки. Мы должны сопоставить свои доходы и расходы, определить, не тратим ли мы больше, чем зарабатываем, хватает ли нам денег на удовлетворение разумных потребностей. Возможно, мы ни в чем не испытываем нужды. А может, мы с трудом сводим концы с концами и нехватка денег – наша главная проблема, стоящая на пути к гармонии.

И так далее в каждой сфере.

Оценки 0-3 будут служить критическими показателями в какой-либо области нашей жизни, 4-7 свидетельствовать о нормальной удовлетворенности и 8-10 – о полной.

Что у нас получилось?

В итоге у нас получится фигура, которая далеко не у всех будет иметь форму колеса. У большинства людей она будет в большей или меньшей степени неровной, угловатой – на таком «колесе жизни» далеко не уедешь. Тем не менее, это колесо покажет нам, какая сфера нашей жизни «хромает», а значит, над чем следует подумать, что изменить, чтобы установить жизненное равновесие.

Кроме того, составляя «Колесо баланса», мы будем вынуждены остановить свой бег по жизни – с тем, чтобы задать себе извечные вопросы: кто мы и чего хотим, довольны ли мы своей жизнью, в чем для нас заключается гармония, движемся ли мы вперед в своем развитии или же, сами того не замечая, давно топчемся на месте?

Существует легенда: шел по дороге монах-буддист, а навстречу ему солдат. «Не пропущу тебя, – говорит солдат, – пока не ответишь на три вопроса: кто ты такой, куда идешь и зачем?». Монах задумался, а затем спросил солдата: «Сколько тебе платят? Я буду платить тебе вдвое больше, если ты каждый день будешь задавать мне эти вопросы!». Мы же сможем ответить на них с помощью «Колеса жизненного баланса», а затем примем решение и начнем действовать.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Колесо баланса — презентация онлайн

1. КОЛЕСО БАЛАНСА

• «Колесо жизни» (сегодня чаще его называют
«Колесом жизненного баланса») — прием,
который помогает понять, что вы хотите
изменить в своей жизни. «Колесо» изобрел
Пол Дж. Майер, – инструмент используют на
массе тренингов в разных интерпретациях.
• Замысел этого приема в том, что
анализировать свои жизненные приоритеты
удобно с помощью рисунка, где основные
направления и ценности жизни представлены
как радиусы жизненного круга.

2. Как же ПОЛЬЗОВАТЬСЯ колесом баланса жизни???

Последовательно выполняем
следующие пункты:
1. Определяем сферы жизни
Жизнь человека многогранна — она состоит из множества факторов:
общения, самочувствия, карьеры, саморазвития и т.д.
Сформулируйте 8-10 жизненных сфер, значимых для Вас в данный
момент. Запишите их на лист бумаги в любой очередности. Например:
здоровье, карьера, дом и окружение, семья, отношения, отдых,
личностный рост, творчество, духовность.
2. Строим колесо жизненного баланса
1. Нарисовать на листе бумаги круг (или использовать шаблон)
2. Подписать получившиеся сектора.
3. В центре круга поставьте ноль.
4. Каждую из построенных осей-радиусов разделите на 10
отрезков. Нарисуйте через них окружности. Пронумеруйте
пересечения радиусов и малых окружностей по порядку от нуля
из центра круга до 10. (Ноль на рисунке — полная
неудовлетворенность ситуацией, несомненный провал, а 10 безоговорочная удовлетворенность).
3. Диалог с собой
Ответьте себе на вопрос: «доволен ли я?«
При оценке качества жизни руководствуйтесь исключительно
собственными ощущениями, а не ожиданиями окружающих.
Например, для сектора «финансы» основной критерий — хватает ли
денег для удовлетворения разумных потребностей.
10 баллов — это именно Ваш максимум здесь и сейчас. Ваша
реальная цель и движение к ней
4. Оцениваем баланс жизни
Посмотрите, какое колесо у Вас получилось? Маленькое или
большое? Ровное или с пробелами?
• При полной гармонии получится идеально ровное колесо с
максимально полными секторами.
• Маленькое колесо или глубокие впадины — признак
неудовлетворенности.
Колесо жизненного баланса — это не состояние реальной жизни, а
степень ваших ожиданий. Настолько она соответствует мечтам.
5. Возвращаем баланс в жизнь
Ответьте на вопрос: «Почему просели некоторые сферы моей
жизни?».
Можете ли Вы изменить ситуацию? Чего хотите достичь? Какая
оценка будет удовлетворительной через месяц, квартал, год?
Что нужно сделать, чтобы этого достичь? Прописывайте каждый
шаг и ставьте реальные сроки.
Главное в жизни — баланс. Только уделяя время и усилия каждой
сфере, можно достигнуть успеха и стать по-настоящему счастливым
человеком.

7. Х_ ЯО

Пример колеса баланса жизни
Х_
ЯОи энергии –
Духовность: поиск чего-то большего,
Здоровье: человек без
здоровья
чем сам человек: смысла
жизни, идеи, предназначения. Изучение
религии, философии.
овощ, заниматься спортом, хорошо питаться и
достаточно спать – обязательное.
Творчество: развитие
того, что вы очень любите,
при этом постоянно
пробуйте новое.
Карьера, деньги: в первую
очередь, это финансовый
достаток, если его нет,
трудно говорить о
жизненном балансе.
Личностный рост:
развитие себя как
личности: ум, навыки,
знания, привычки,
характер, чтение книг,
изучение языков и нового.
Дом и окружение:
условия жизни, комфорт,
уют, безопасность,
порядок
Отдых: отдыхать нужно качественно,
так же как и работать, путешествия,
новый опыт, развлечения – все это даёт
энергию и округлость колесу жизни.
Семья, отношения: семья и/или
отношения с любимым человеком,
отношения с самыми близкими. Сложно
жить счастливо, когда здесь нет любви.
7

Колесо жизненного баланса | Мастерство достижения целей

Вспомните, как часто вы пытались успеть сразу много дел, теряя в жизни равновесие? Не уделяя достаточно внимания другим важным областям, мы можем сделать своими постоянными спутниками разочарование и стресс. Но кого прельстит такая перспектива?

Да, в современном мире жизнь очень стремительна и динамична. Нам нужно успеть как можно больше и стать как можно успешнее. Мы погружаемся с головой в работу или воспитание детей, успеваем переделать кучу дел, но… Не ощущаем удовлетворения, нам постоянно чего-то не хватает. Может, пора остановиться и посмотреть на свою жизнь «с высоты птичьего полета»?

А понять, где существует дисбаланс, нам поможет одна из самых популярных техник коучинга – «Колесо жизненного баланса». Ее достоинства очевидны:

  • широкое, успешное и эффективное использование профессиональными коучами;
  • относительная простота в применении;
  • хорошее визуальное представление ситуации в жизни;
  • помощь в самостоятельной оценке каждой жизненной области;
  • возможность определить дальнейшие шаги по восстановлению баланса и, наконец, навести порядок в жизни.

Шаг 1. Определение важных областей жизни

В первую очередь нужно выделить важные именно для вас области жизни. Имеет смысл выделить от 6 до 9 областей. Если меньше, вы рискуете что-то упустить, если больше – потерять фокус и начать распыляться на слишком многие вещи.

Можно использовать несколько подходов в построении колеса баланса:

  1. Роли, которые вы исполняете в жизни: жена, мать, начальник, коллега, член команды, спортсмен, подруга, дочь.
  2. Области жизни, которые важны для вас: самовыражение, позитив, карьера, образование, семья, друзья, финансовая независимость, здоровье, удовольствия, общественная деятельность и так далее.
  3. Комбинации двух вышеперечисленных вариантов.

Вы можете соединять несколько областей в одну (например, работа и карьера). Главное, чтобы области, которые вы выбираете, отражали важные и значимые для вас жизненные моменты

Названия для областей жизни могут быть довольно разнообразными:

  • Яркость жизни.
  • Семья.
  • Отношения с любимым человеком.
  • Духовность.
  • Финансовое благополучие.
  • Отдых.
  • Хобби.
  • Друзья.
  • Физическая активность.
  • Бизнес.
  • Здоровье.

Для примера мы возьмем 6 сфер: работа, семья, здоровье, финансы, личное развитие, отдых.

Шаг 2. Нарисуйте колесо и подпишите области

Мы подготовили для вас шаблон колеса баланса (скачать шаблон). Вы можете использовать его либо нарисовать колесо от руки. Нарисуйте круг и разделите его на столько секторов, сколько важных областей вы для себя выделили. В нашем примере 6. Подпишите снаружи каждую область. Наметьте на каждом радиусе (линия, идущая из центра круга) 10 равных отрезков.

Шаг 3. Оценка каждой области

Теперь оценим каждую область. Например, работа:

  • Идеально: 10 баллов из 10 будут означать, что вы абсолютно довольны ситуацией в данной сфере. Представьте себе, как должно быть на работе, чтобы вы были довольны на 100%? Что там обязательно должно присутствовать, чтобы вы сказали, что лучше и быть не может? Это будет соответствовать 10.
  • Реально: оцените то, что есть на работе сейчас. По сравнению с идеальной картинкой на 10, насколько сейчас вы от этого далеки? Наполовину? Тогда ставьте 5. Если все отлично, но не хватает 1-2 улучшений, то, возможно, вы захотите поставить 8. Эти оценки отражают ваше внутреннее восприятие и удовлетворенность текущей ситуацией. Отметьте оценку на области круга, которую вы назвали «работа».

Повторите то же самое для других областей.

Шаг 4. Анализ и определение ключевой области

Выберите один сектор, позитивные изменения в котором для вас наиболее желательны и могут позитивно повлиять на ситуацию в других сферах жизни.
Вы можете выбрать несколько секторов или даже все. Но мы считаем, что более эффективно будет прорабатывать каждый сектор по очереди. Для начала сфокусируйтесь на какой-то одной области.

Спросите себя:

  • Изменения в какой области для меня наиболее желательны сейчас?
  • Изменения в какой области могут улучшить другие области жизни?
  • Чего я хочу больше всего сейчас?
  • Что будет, когда я этого достигну?
  • Какие позитивные и негативные последствия могут наступить, когда я достигну цели?

Шаг 5. План действий

Для получения индивидуального плана действий попробуйте ответить на вопросы максимально полно и запишите их:

  • Какие ресурсы мне нужны для достижения моей цели?
  • Когда я хочу достичь этой цели?
  • Какие действия я должен сделать?
  • Когда я это сделаю?

Всего 5 шагов помогут вам узнать и представить, в какую сторону двигаться!

Хотите более подробно разобраться с приоритетными сферами жизни, поставить  цели и сохранить равновесие под руководством профессионального коуча? Тогда предлагаем вам  приобрести запись нашего мастер-класса «365 дней успеха за 65 минут» со скидкой.

%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b5%d1%81%d0%be %d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be %d0%b1%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d1%81%d0%b0 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

  • естественный цвет bb крем цвета

    1200*1200

  • green environmental protection pattern garbage can be recycled green clean

    2000*2000

  • схема бд электронный компонент технологии принципиальная схема технологическая линия

    2000*2000

  • ма дурга лицо индуистский праздник карта

    5000*5000

  • blue series frame color can be changed text box streamer

    1024*1369

  • ценю хорошо как плоская цвет значок векторная icon замечания

    5556*5556

  • но логотип компании вектор дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • be careful to slip fall warning sign carefully

    2500*2775

  • набор векторных иконок реалистичные погоды изолированных на прозрачной ба

    800*800

  • happy singing mai ba sing self indulgence happy singing

    2000*2000

  • Красивая розовая и безупречная воздушная подушка bb крем косметика постер розовый красивый розовый Нет времени На воздушной

    3240*4320

  • prohibited use mobile phone illustration can not be used

    2048*2048

  • black and white eco friendly pattern garbage can be recycled green clean

    2000*2000

  • black and white train icon daquan free download can be used separately can be used as decoration free of charge

    2000*2000

  • Крутая музыка вечеринка певца креативный постер музыка Я Май Ба концерт вечер К

    3240*4320

  • flowering in summer flower buds flowers to be placed lotus

    2000*2000

  • витамин b3 логотип значок дизайн типы

    1200*1200

  • сердце сердцебиение любовь свадьба в квартире цвет значок векторная icon

    5556*5556

  • logo design can be used for beauty cosmetics logo fashion

    1024*1369

  • black key that can be hung on the body car key key

    2000*2000

  • крем крем вв вв на воздушной подушке иллюстрация

    2000*2000

  • bb крем ню макияж косметика косметика

    1200*1500

  • break split orange be

    2000*2000

  • в первоначальном письме bd логотипа

    1200*1200

  • в первоначальном письме вв логотип шаблон векторный дизайн

    1200*1200

  • childrens day childrens day border childrens day cute border can be used for childrens day theme poster stickers

    842*596

  • в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа

    1200*1200

  • syafakallah la ba sa thohurun ​​in syaa allah арабская молитва для бесплатного скачивания

    2048*2048

  • bb крем тень вектор

    1300*1300

  • 3d модель надувной подушки bb cream

    2500*2500

  • Косметический bb Крем Дизайн Плаката косметический Косметика постер Реклама косметики Плакат

    3240*4320

  • attention be careful cut icon danger

    2500*2000

  • big cock detailed layered can be used directly cock big cock chicken

    2000*2000

  • beware of being down be careful pay attention to safety warning signs

    2987*3500

  • в первоначальном письме вв логотипа

    1200*1200

  • в первоначальном письме bd логотип шаблон

    1200*1200

  • в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа

    1200*1200

  • в первоначальном письме вв логотип шаблон векторный дизайн

    1200*1200

  • в первоначальном письме вв логотип шаблон

    1200*1200

  • be careful of electric shock safety icon caution

    2240*2856

  • элегантный серебряный золотой bb позже логотип значок символа

    1200*1200

  • be careful of electric shock signs warning signs warnings

    2000*2000

  • облака комиксов

    5042*5042

  • витамин b6 пиридоксин вектор витамин золото значок капли масла значок органическая золотая капля для красоты косметический хит промо реклама дизайн капельного 3d комплекс с химической формулой иллюстрации

    5000*5000

  • flowering in spring flower buds flowers to be placed plumeria

    2000*2000

  • chinese wind distant mountain pine tree chinese style pine tree chinese style poster can be combined

    3600*2475

  • Векторная иллюстрация мультфильм различных овощей на деревянном ба

    800*800

  • printing type can not be separated color chart psd white cmyk

    1024*1369

  • bb логотип письмо дизайн вектор простые и минималистские ключевые слова lan

    1202*1202

  • bd письмо 3d круг логотип

    1200*1200

  • Диагностика: Методика Колесо жизненного баланса


    Колесо жизненного баланса – возможность достичь гармонии. Вы тоже, наверное, сталкивались с трудностями при попытке успеть все и сразу? Увлеченность продвижением по карьерной лестнице лишает возможности полноценно отдыхать, восстанавливать энергию. Погруженность в бытовые дела не дает проводить время с семьей, забирает силы. И так в любой сфере. Что же делать? Как добиться равновесия?

    Метод «Колесо баланса жизни»

    Для достижения баланса в жизни нужно привести в порядок все секторы своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии находятся важные для вас части жизни – используйте это упражнение.

    Колесо жизни – это методика анализа и планирования жизни. [1]

    Распечатываем картинку-шаблон или рассчитываем «колесо» онлайн. Круг разбиваем на 8 секций, как пиццу. Каждый сектор – одна сфера жизни. Можете выбрать свои, или те, что описаны выше.

    Оцениваете текущее состояние каждой сферы от 1 до 10 баллов (1 – ужас, 10 – всё замечательно). 1 – внутри круга, 10 – на внешнем круге. В итоге, получаете колесо жизненного баланса вашей жизни.


    Колесо жизненного баланса – пример.

    Сфера жизни, которая набрала мало баллов – главный источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая её – улучшаете общее ощущение благополучия.

    Упражнение можно делать раз в 1–3 месяца, чтобы видеть прогресс.

    Компоненты, которые входят в колесо жизни


    Колесо жизни состоит из круговой диаграммы, которая включает в себя различные категории, имеющие важное значение для людей. Наиболее распространенными элементами являются:

    1. Карьера
    2. Финансы
    3. Здоровье
    4. Семья и друзья
    5. Романтические отношения
    6. Личностное развитие
    7. Развлечения и отдых
    8. Общественный вклад

    Кроме того, всегда можно добавить или исключить определенную категорию, или, например, разделить компонент «семья и друзья» на две части.



    Опасности неверного толкования важно

    Колесо жизни – это просто упражнение. Сила в наглядности при сравнении с физическим колесом, но это же сравнение вводит в заблуждения.

    Не нужно себя обманывать:

    1. Колесо ожиданий – более точное название этой методики.

      Некоторые чувствуют разочарование при виде своего кривого колеса и думают: – «На таком колесе далеко не уедешь!». Название «колесо жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это и есть ваша жизнь.

      Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, за идеал вы принимаете – как, по-вашему, ваша жизнь должна выглядеть, а не какой она есть.

      Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо будет идеально ровным – именно на нём вы и катитесь.

      Наша жизнь – уже отличная. Мы так привыкли к хорошему, что и перестали его ценить. А обращаем внимание на то, чего у нас нет.

    2. Ловушка идеализации колеса. Слово «колесо», автоматически и не заметно, приписывает свойства физического колеса – течению нашей жизни.

      Мозг рисует вместо «колеса жизни» образ автомобильного колеса – идеально круглое, ровное, полное воздуха. Всё. Такой образ – сразу же идеализирует вашу жизнь.

      Даже когда все сферы будут по 8-10 баллов, оно всё равно – не идеально, и раздражает. Мы рисуем себе его как «спущенное колесо автомобиля» – на таком даже из гаража не выезжают, не говоря уже о разгоне более 100 км/ч.

    3. Ловушка сравнения со спицами колеса – ещё одно, ошибочно перенесённое, свойство физического колеса.

      Изображают «колесо жизни», разделяя круг на ровные сектора. Создаётся иллюзия, что все сектора одинаково важны. И что важнее, кажется, что все категории – занимают в жизни одинаковое значение.

      «Работа» – занимает сектор, и «творчество» занимает такой же сектор. Если работать по 8 часов в день, то и творчеством заниматься тоже по 8 часов что ли?

      Мы эту ошибку не осознаём, но подсознание увидело секторы – равнозначными. Это равенство сфер жизни уже терзает человека. Нужно вовремя уловить этот момент, и не париться.

    4. Заблуждение размера колеса.

      Метод предлагает поставить оценки от 1 до 10 баллов. Если вы сильно недовольны своим здоровьем, и поставили 1 бал (к примеру, спина прихватила в 23 года). То «колесо баланса жизни» покажет, что здоровья у вас всего-то 10%. Такая оценка справедлива для 85-ти летнего старика, но не здесь.

      Метод не учитывает масштаб вашей жизни. Если поставите все оценки по 3-5 пунктов, легко впасть в иллюзию, что ваша жизнь – ничтожна.

      Корректнее ставить от 91 до 100 пунктов. Так будет видно, что жизнь – отличная, есть всё, чтобы ею наслаждаться уже сейчас. А чтобы чувствовать себя на все 100 – можно и напрячься.

    5. Колесо жизни в моменте.

      Сегодня, заполняя колесо жизненного баланса, вы недовольны, что вот уже целый год нет повышения по работе – ставите отметку 3. Через неделю вас повышают, вы уже ставите 10-ку. Рост на 7 пунктов за неделю!

      Программа теста не показывает динамику, учитывайте её сами.

    6. Колесо идеальной жизни.

      Составляя колесо жизненного баланса, можно поставить свои «ожидания» от жизни и расстроится. Для позитивно настроенного человека, который уже не раз работал с этим тестом, и не раз доходил по всем сферам до 10 баллов, этот метод трансформируется в «Колесо приближения к идеальной жизни». Пример – к идеальному дню.

      Фактически, человек понимает, что жизнь прекрасна и он очень любит развиваться, ставить новые цели и достигать их. В таком случае, оценки от 1 до 10 будут отображать его приближение к целям по всем категориям.

      Важное отличие, человек чувствует себя уже на десятку! Но хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, там где давно бы стоило поставить 16.

      Человек на своем опыте увидел все эти опасности толкования размера колеса. Он понимает, что круг давно подрос, но его запросы выросли вместе с ним. К этому нужно прийти.

    Баланс вашей жизни — как составить?

    Техника составления колеса жизни человека достаточно проста. Чтобы помочь вам сбалансировать свою жизнь, вам нужно нарисовать шаблон — круг, разделенный на 8 равных частей. А потом начинайте его заполнять.

    Выбирайте значимые области.

    Как было сказано выше, области, которые вы хотите включить в свое колесо, полностью зависят от вас. Выбор зависит исключительно от того, какие категории вы считаете важными и что, по вашему мнению, определяет вас.

    Для более общей версии колеса вы можете использовать такие области, как:

    • Здоровье и спорт
    • Отношения с семьёй и близкими
    • Друзья и окружение
    • Карьера и бизнес
    • Финансовая грамотность
    • Духовность и творчество
    • Саморазвитие и самооценка
    • Яркость жизни

    Однако, в зависимости от того, чего вы хотите от жизни, вы могли бы быть более конкретными. Например, у вас могут быть такие категории, как:

    • Форма своего тела
    • Брак
    • Писательский навык

    Обдумайте каждую область и оцените ее.

    Каждая из областей представляет собой единое целое, поэтому не имеет значения, с чего вы начнете. Сосредоточьтесь на одной области за раз и найдите время, чтобы тщательно обдумать ее.

    Как правило, мне удобно начинать с таких вопросов:

    • Какова моя нынешняя ситуация?
    • Как я себя чувствую в ней?
    • Что меня движет, заставляет двигаться дальше?
    • А чем мне заниматься скучно?

    Чтобы помочь вам глубже погрузиться в каждую из предложенных областей, вот еще несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите изучить:

    • Здоровье и спорт. Как я себя чувствую в течение дня? Напряженный, усталый, вялый? Полезна ли еда, которую я ем? Нахожу ли я время, чтобы регулярно заниматься спортом? Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе?
    • Отношения с семьей и близкими. Говорю ли я открыто с членами моей семьи? Могу ли я полностью им доверять? Как часто я провожу с ними время?
    • Друзья и окружение. Есть ли у меня люди, которым я могу доверять в своей жизни? Насколько искренние мои отношения?
    • Карьера и бизнес. Люблю ли я то, что делаю? Горжусь ли я тем, что делаю? Трудно ли мне вставать утром, зная, что мне нужно идти на работу?
    • Финансовая грамотность. Доволен ли я тем, сколько денег я зарабатываю в месяц? Коплю ли я деньги на будущее? Насколько мне комфортно в моем нынешнем финансовом положении?
    • Духовность и творчество. Какие занятия меня удовлетворяют? Реализован ли мой творческий потенциал? Есть ли у меня выход для творчества? Как часто я делаю то, что действительно люблю?
    • Саморазвитие и самооценка. Представление о себе: хорошо ли я себя чувствую? Чувствую ли я, что меня уважают? Как меня видят другие люди? Как я выгляжу физически?
    • Яркость жизни. Живу ли я полноценной жизнью? Отмечаю ли я свои победы? Завидую ли я жизням других людей? Счастлив ли я?

    Обязательно уделите этому процессу достаточно времени. Постарайтесь получить очень точную оценку того, где вы находитесь.

    Как только вы это сделаете, поставьте точку на шкале для каждой из категорий. 1 означает, что вы чувствуете себя очень неудовлетворенным, совсем недовольным ситуацией. А 10 означает, что вы очень довольны, вы чувствуете, что все отлично, лучше и быть не может.

    Соедините точки.


    Колесо жизни «Я женщина»
    После оценки всех 8 областей соедините нарисованные точки. Это сформирует замкнутую форму, ваше колесо, если хотите.

    Теперь посмотрим на форму. Форма у него более-менее ровная или совершенно неровная? Как бы там ни было, примите это, колесо жизни олицетворяет именно вашу жизнь в данный момент.

    Если вы видите очевидные просадки, это означает, что есть определенные области, требующие внимания. Это те области, которые вам больше всего не нравятся и которые могут удерживать вас от движения вперед.

    С другой стороны, если ваше колесо уже практически ровное, это здорово! Но это не значит, что нет места для улучшения. Если вы не оценили все свои области на 10 баллов (что, я полагаю, вы этого не сделали), вы можете постепенно начать работу над улучшением каждой категории. Таким образом, ваше колесо будет медленно двигаться к внешнему краю и становиться абсолютно круглым.

    Но помните, идеальные 10 баллов — это не то, к чему вы стремитесь. Это, прежде всего, гармония и баланс между категориями, которые нам нужны.

    Как работать с колесом

    Приводя жизнь в баланс, расстановка приоритета – главный шаг к счастливой, управляемой вами жизни. Вы не можете улучшить те аспекты вашей жизни, которым вы не удаляете осознанного внимания.

    Как правило, жизнь перекашивает из-за того, что мы сами её ежедневно креним в слабую сторону. Усиливаем и без того сильные стороны, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.

    Назначение упражнения – выделить в вашем сознании приоритетные аспекты жизни для проработки. Чтобы упорядочить свою жизнь, нужно начинать с одной сферы. Если вы научитесь повышать свою удовлетворённость в одной части вашей жизни, вам будет просто перенести положительный опыт на остальные области.


    Колесо баланса жизни – помогает расставить приоритеты.

    Следующий шаг после выделения приоритетной сферы – понять, что именно вас не удовлетворяет. Затем составить план и поставить цели, чтобы привести дела в порядок.

    На главные вопросы «Как с ним работать?», «Как достичь гармонии жизни?», ответ один: нужно ежедневно приближаться к управлению своей жизнью.

    Полезные материалы

    Скачать шаблон теста:

    • Картинка / фото шаблоны для печати:


      ,


      ,


      ,


      ,


      ,


      ,


      ,


      .


    • ,


      .

    • Конструктор упражнения в Excel формате, PDF #1 – редактируемый, PDF #2.
    • Шаблон в коучинге в формате Ворд #1. Шаблон в Microsoft Doc #2.
    • Шаблон в PowerPoint. Презентация – как заполнять колесо в PowerPoint #2.
    • Приложение. Матрица баланса жизни – «Полная Ж». Р. Гандапас.


      .

    Книги об упражнении:

    • Р. Гандапас – «Полная Ж: жизнь как бизнес-проект» . Аудиокнига.
    • Н. Мрочковский – «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»
    • Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич – «Действуй! 10 заповедей успеха»

    Видео:

    • Р. Гандапас – О колесе жизни в бизнесе.
    • Н. Мрочковский – Как создать диаграмму «Колесо жизни».
    • Как составить колесо жизни в Excel.
    Шаблон

    Wheel Of Life с инструкциями (PDF-файл для печати)

    Колесо жизни — это мощное упражнение для самообучения, которое дает целостную картину вашей жизни и помогает лучше понять, что вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь более гармоничной. Этот инструмент, используемый несколькими влиятельными гуру самопомощи, существует с 60-х годов и сегодня, возможно, более популярен, чем когда-либо прежде.

    Некоторые из вас могут знать Колесо Жизни под другим названием: Колесо Жизненного Равновесия.Это имя часто используется во время коучинговых консультаций или как упражнение на самоанализ при постановке целей личностного роста.

    В этой статье вы найдете все, что вам нужно знать о Колесе жизни, а также шаблон PDF, шаблон Canva и совершенно бесплатный пустой шаблон «Колесо жизни» для загрузки.

    Что делает колесо жизни?

    Колесо жизни помогает вам оценить ваше текущее состояние жизни по сравнению с желаемым состоянием жизни на основе ключевых сфер жизни.Этот инструмент поможет вам понять, какие области вашей жизни требуют большего внимания, чтобы вы могли создать успешную жизнь, которую хотите.

    Хотя создание собственного Колеса жизни может показаться простым упражнением, требуется эмоциональная энергия, чтобы нарисовать честную картину того, что вы чувствуете в определенных областях своей жизни. Для этого нужно иметь правильный настрой.

    «Колесо жизни» дает прекрасное визуальное представление о том, сбалансирована ваша жизнь или нет, и какие области вашей жизни требуют большего внимания.Он показывает, насколько ваша жизнь сбалансирована в 8 различных сферах жизни, и дает вам возможность поразмышлять о том, насколько вы удовлетворены и удовлетворены в каждой из них.

    Если какой-то области вашей жизни уделяется слишком мало внимания, вы можете поработать над улучшением этих областей, чтобы внести в свою жизнь больше баланса.

    Где я могу скачать колесо жизни для печати?

    Чтобы создать простое Колесо Жизни, все, что вам нужно сделать, это нарисовать круг и разделить его на 8 равных частей.Затем отметьте каждую секцию областью жизни. Вы можете нарисовать его самостоятельно вручную или любым дизайнерским инструментом.

    Однако, если вы хотите сэкономить время, у меня есть готовые шаблоны, которые вы можете скачать. Собственно, у меня их трое!

    Два моих любимых шаблона «Колесо жизни» продаются в моем магазине Etsy. Оба они красивы и сэкономят вам много времени. Если вы хотите приобрести шаблон Canva Wheel of Life, предоставляется скидка 20%.Примените купон CANVAWHEELOFLIFE в моем магазине или нажмите на эту ссылку, чтобы применить купон автоматически.

    Я также хотел бы поделиться с вами бесплатным PDF-файлом для печати. Это простое предварительно заполненное колесо жизни с 8 областями. Вы можете скачать его в конце поста. Просто нажмите кнопку загрузки, и вы получите доступ к файлу. Вот предварительный просмотр бесплатного шаблона.

    Вы можете скачать БЕСПЛАТНЫЙ PDF-файл «Колесо жизни» в конце этого поста .

    Шаблон PDF для печати «Колесо жизни» — пустой и предварительно заполненный

    «Колесо жизни» — это PDF-файл для печати, который доступен в двух версиях: одна пустая версия и одна с предопределенными категориями. Пустой вариант лучше для тех, кто хочет сам выбирать, какие области оценивать. Если вы продолжите читать эту статью, вы найдете много отличных идей и вдохновения 🙂

    ОБНОВЛЕНИЕ : Теперь мой список Etsy Wheel of Life включает 3 типа колеса жизни :

    — четыре дизайна колес с 8 зонами (предварительно заполненные и пустые)

    — одно 9-сегментное колесо

    — два варианта 10-сегментного колеса жизни

    7 полностью настраиваемых шаблонов Canva включают в себя: 4 варианта колеса с 8 областями, одно колесо с 9 областями, а также 2 варианта колеса жизни с 10 областями.

    Настраиваемый шаблон Canva «Колесо жизни»

    Этот 100% настраиваемый шаблон Canva предназначен для тех, кто хочет создать собственное Колесо жизни без необходимости начинать с нуля. Canva — отличный инструмент для дизайна, где вы можете редактировать буквально все, что видите, от шрифтов и цветов до текста и графических элементов. Создать Колесо жизни с Canva непросто, если вы не дизайнер, поэтому, получив мой шаблон Canva, вы получите фору и сможете сосредоточиться на общей картине, не создавая сложных и трудоемких частей. конструируй себя.

    ОБНОВЛЕНИЕ. Теперь мой шаблон Canva Wheel of Life включает 7 вариантов: четыре дизайна с 8 областями, один с 9 областями и два дизайна с 10 областями. Каждый шаблон полностью настраивается. Вы можете изменить текст, шрифты, цвета, добавить любой текст или графические элементы.

    Оба этих продукта были созданы с особой тщательностью и отличаются высочайшим качеством. Какой бы вы ни выбрали, я надеюсь, вам он понравится!

    Вот предварительный просмотр шаблонов, чтобы вы могли увидеть все детали, что включено.

    Для посетителей моего сайта действует специальная скидка 20%. Если вы заинтересованы в покупке шаблона Canva Wheel of Life, вы можете использовать купон CANVAWHEELOFLIFE в моем магазине или щелкнуть по этой ссылке, чтобы применить купон автоматически.

    Колесо жизни A4 от Digital Hygge

    8 Общих Колес Жизни

    Классическое Колесо Жизни разделено на 8 ключевых сфер жизни . Однако вы не должны чувствовать себя ограниченными заранее определенными категориями сумм и их ярлыками.Это визуальное представление ВАШЕЙ жизни, того, что вы цените и о чем заботитесь.

    Если подробное описание Колеса жизни вызывает у вас беспокойство и подавленность, вы можете создать меньше категорий, чтобы сосредоточиться на более крупных сферах жизни.

    Если вы чувствуете, что вам нужны более конкретные категории, вы можете добавить дополнительные категории или разделить существующие на более узкие области.

    Нет правильных или неправильных типов категорий. Колесо жизни (или Колесо баланса жизни) — это на 100% ваше видение, а не чье-либо еще.

    Классическое колесо жизни включает следующие области жизни:

    1. Бизнес и карьера : Альтернативные ярлыки включают призвание, работу, бизнес, материнство, отцовство, воспитание детей, волонтерство и т. Д.

      Вопросы, которые стоит задать себе:
      — Насколько вы счастливы и удовлетворены своей работой?
      — Ваш бизнес / карьера процветает или нет?
      — Где это сейчас? Где бы вы хотели, чтобы это было?

    2. Финансы : Другие идеи лейбла включают деньги, богатство, финансовую безопасность и финансовое благополучие.

      Вопросы, которые стоит задать себе:
      — Насколько комфортно вы себя чувствуете в своем финансовом положении?
      — Как ваше финансовое образование?
      — Как выглядят ваши банковские / сберегательные счета?
      — Эффективно ли вы управляете своими финансами?
      — Как бы вы относились к своему финансовому положению?

    3. Здоровье и фитнес : Альтернативы включают благополучие, фитнес, тело, физическое здоровье. Эта категория также может быть разделена на физическое здоровье и эмоциональное здоровье, а также может включать в себя духовное здоровье.

      Вопросы, которые стоит задать себе:
      — Насколько вы довольны своим общим здоровьем?
      — Как вы относитесь к своему уровню энергии и жизненной силе?
      — Вы регулярно занимаетесь спортом?
      — Считаете ли вы, что достигли того уровня легкой атлетики, на котором хотели бы быть?
      — Довольны ли вы общим состоянием своего физического тела?

    4. Семья и друзья : Альтернативные ярлыки могут быть «Сообщество», «Социальная жизнь». Категория «Семья и друзья» может быть разделена на отдельные категории «Семья» и «Друзья».

      Вопросы, которые стоит задать себе:
      — Как складываются ваши отношения с семьей и друзьями?
      — Вы проводите с ними достаточно времени? Вы чувствуете связь с ними?

    5. Отношения : Альтернативы включают свидания, интимную жизнь, значимого другого, значимого другого, партнера по жизни.

      Вопросы, которые стоит задать себе:
      — Как бы вы оценили свою жизнь с партнером / любимым человеком?
      — Это романтическая жизнь?
      — Вы проводите достаточно времени вместе?
      — Вы понимаете друг друга?
      — Достаточно ли вы хорошо выражаетесь, чтобы вас поняли?
      — Вы любите и чувствуете себя любимым?

    6. Личностное развитие : Альтернативы включают обучение, саморазвитие, личностный рост или духовное развитие.

      — Каким вы видите рост как личность?
      — Как вы думаете, достаточно ли вы вкладываете в свой личный рост?

    7. Развлечения и отдых : Некоторые другие идеи для этого ярлыка категории включают свободное время, хобби, спорт, игры, творчество и развлечения.

      Вопросы, которые стоит задать себе:
      — Вы позволяете себе проводить достаточно времени, чтобы отдохнуть, повеселиться и восстановить силы?

    8. Физическая среда : Другими метками для этой категории могут быть просто «Дом», «Дом» или «Квартира».Категория может быть разделена на две части для работы и дома. Это особенно важно сейчас, когда многие люди начинают работать из дома.

      Вопросы, которые стоит задать себе:
      Когда дело касается людей, задайте себе вопрос, доставляют ли вам удовольствие люди, с которыми вы живете, работаете или проводите время. Тебе нравятся люди, которые тебя окружают? Чувствуете ли вы себя сытым рядом с этими людьми или они истощают вашу энергию?

    Если вы никогда раньше не создавали свое собственное Колесо Жизни и являетесь новичком, когда дело касается эволюции жизни и самооценки, вы, вероятно, захотите начать с 8 предопределенных категорий.Со временем вы, возможно, захотите настроить категории, чтобы они лучше соответствовали вашим основным ценностям.

    Помните, что вы можете настроить категории, просто дав им другие имена, которые кажутся вам более подходящими для ВАС, и / или разделив существующую категорию на две или более.

    Дополнительное колесо жизни

    Настоятельно рекомендуется дополнительно подумать о том, какие категории вы хотели бы видеть в своем Колесе жизни. Есть много оценочных вопросов, которые вы, возможно, захотите задать, учитывая ваше общее счастье.В дополнение к часто используемым областям, вот несколько идей для дополнительных областей, которые вы можете оценить:

    • Вклад в общество
    • Безопасность
    • Планирование будущего
    • Духовность и духовный рост
    • Религия
    • Психическое состояние
    • Чувство себя
    • Творчество
    • Отношение
    • Образ жизни
    • Лидерство
    • Достижение
    • .

    Как пользоваться колесом жизни

    Все еще не знаете, как пользоваться Колесом Жизни? Чтобы упростить вам задачу, я попытался создать простую пошаговую инструкцию, которая поможет вам успешно завершить собственное Колесо Жизни.

    Как использовать Колесо жизни

    1. Решите, какие области жизни вы хотите оценить

      При оценке баланса в своей жизни вы должны начать с выбора того, какие области или категории вы хотите включить. Дополнительные идеи см. Выше.

    2. Установите приоритеты для областей жизни

      Когда вы пометили каждую часть колеса, пора установить приоритеты для ваших областей. Какая сфера сейчас наиболее важна для вас? Какой из них будет вторым? Какая треть?

      Если, например, вы чувствуете, что семья и друзья — это самая важная область для вас прямо сейчас, напишите цифру 1 рядом с этикеткой.Продолжайте, пока не оцените все области в зависимости от их важности в вашей жизни.

    3. Оцените каждую область своей жизни по шкале от 1 до 10

      Теперь оцените по шкале от 1 до 10, где вы находитесь, для каждой области своей жизни. Когда вы подумали о счете для определенной области, раскрасьте ее.

      Например, если оценка десять, вы закрашиваете всю секцию. Если оценка 1, то закрашивается только первая часть круга.

    4. Установите цель для каждой области своей жизни

      Теперь, когда вы оценили каждую область своей жизни, вы готовы установить свои цели , т.е.где вы хотите быть в будущем.

      Постановка целей позволяет легко увидеть разрыв между вашей текущей ситуацией и желаемой.

    5. Анализ

      Попытайтесь определить, есть ли в вашем колесе какие-либо взаимосвязанные области. Есть ли области, над которыми можно работать одновременно? Есть ли плохо сбалансированные области, которые негативно влияют на другие области вашей жизни?

    6. Составьте план действий

      Последний и самый важный шаг — составить простой план действий для каждой области.Как вы можете это улучшить? Что нужно сделать, чтобы довести счет до желаемого уровня?

    Заключительный совет: при заполнении своего собственного Колеса Жизни самое сложное — ЧЕСТНО ответить на вопросы при оценке каждой области своей жизни. Вам следует обращаться к каждой области исходя из реальной жизненной ситуации, а не исходя из того, что, по вашему мнению, вам «следует» ответить.

    Заключение

    «Колесо жизни», также известное как «Колесо баланса жизни», дает целостное представление о том, где находится человек на своем пути и что необходимо сделать, чтобы добиться более счастливой и гармоничной жизни.Неудивительно, что многие гуру самопомощи, такие как Тони Роббинс и Зиг Зиглар, использовали версии этого инструмента.

    Иногда вы можете подумать, что у вас проблема в одной сфере жизни, но это упражнение показывает вам совершенно другую точку зрения.

    Колесо жизни Редактируемый шаблон Canva Life Balance Wheel A4

    Колесо жизни — мощный инструмент самооценки.Это поможет вам оценить основные области вашей жизни и ясно увидеть, что не сбалансировано. С его помощью вы визуально увидите, какие области вашей жизни явно не сбалансированы, чтобы вы могли вернуть все в гармонию.

    Если вы ищете простое колесо жизни для печати, посмотрите мой другой список: https://www.etsy.com/listing/798296277/printable-life-balance-wheel-wheel-of

    У меня также есть новый шаблон сбалансированного планировщика жизненных целей, который включает обновленную версию колеса жизни.Вы можете узнать больше о продукте здесь: https://www.etsy.com/listing/936807408/life-goal-planner-editable-canva

    ◈ ЧТО ВКЛЮЧЕНО?
    …………………………………………. ………………

    С этим набором Wheel of Life вы получите:

    3 типа шаблонов Wheel of Life, которые можно полностью настроить с помощью бесплатной учетной записи Canva:

    — 4 конструкции 8-ми секционного колеса жизни;
    — 1 конструкция 9-ти секционного колеса жизни;
    — 2 варианта конструкции 10-ти секционного колеса жизни.

    Все дизайны имеют формат A4 и Letter.

    Первый дизайн основан на классическом колесе жизни с 8 предварительно заполненными областями, такими как:

    — Личностный рост и обучение;
    — Духовность;
    — Бизнес и карьера;
    — Финансы;
    — Здоровье и фитнес;
    — Развлечения и отдых;
    — Взаимосвязь;
    — Друзья и семья.

    Другой дизайн основан на Колесе жизни 10 уровня с 10 предварительно заполненными областями, такими как:

    — Личностный рост и обучение;
    — Духовность;
    — Бизнес и карьера;
    — Финансы;
    — Здоровье и фитнес;
    — Развлечения и отдых;
    — Взаимосвязь;
    — Друзья и семья;
    — Физическая среда;
    — Вклад.

    ПРИМЕЧАНИЕ. По просьбе клиентов я также создал колесо жизни из 9 областей, которое теперь доступно всем клиентам, купившим это объявление.

    Вы можете легко отредактировать каждую этикетку в соответствии со своими потребностями. Вы также можете полностью удалить метки, если хотите написать пером жизненные области.

    ◈ ИЗМЕНИТЬ ШАБЛОН В СООТВЕТСТВИИ С ВАШИМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ
    ………………………………… ……………………….

    Вы можете настроить все, что видите, используя бесплатную учетную запись Canva:

    — изображения и области сетки изображений
    — текст
    — шрифты
    — цвета
    — макеты
    — графические элементы

    Все включенные шрифты и графические элементы бесплатны для личного и коммерческого использования.

    ◈ МГНОВЕННАЯ ЗАГРУЗКА
    …………………………………….. …………………..

    ** ЭТОТ ШАБЛОН ЯВЛЯЕТСЯ МГНОВЕННОЙ ЗАГРУЗКОЙ, ФИЗИЧЕСКИЙ ПРОДУКТ НЕ ПОСТАВЛЯЕТСЯ **

    Вы получаете автоматический доступ к файлам после покупки. Если вы не хотите вносить какие-либо изменения в шаблон, вы можете мгновенно распечатать его дома или в любой типографии.

    ◈ КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
    …………………………………………. ………………

    Вы получите доступ к этому шаблону сразу после покупки.Вы получите ссылку для загрузки файла PDF, где вы найдете ссылку для доступа к шаблонам. Перейдите по ссылке и нажмите кнопку «Использовать этот шаблон».

    С помощью этого шаблона вы можете напечатать столько страниц колеса жизни, сколько захотите.

    ◈ УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
    ………………………………….. ……………………..

    1. Обратите внимание, что эта цифровая загрузка предназначена для использования в личных целях или для вашего собственного бизнеса ( не для массового использования клиентов, таких как PA / VA).Вы можете использовать и повторно использовать продукт столько раз, сколько захотите. Однако вы не можете распространять файлы, изменять и повторно перечислять их как свои собственные работы или продавать файлы как свои собственные шаблоны. Спасибо за уважение к тяжелой работе, которую я вложил в создание своих продуктов. Все права, авторские права и дизайн защищены и сохраняются за Digital Hygge.

    2. Из-за цифрового характера моих продуктов я не могу вернуть деньги после покупки файла. Обязательно задавайте вопросы перед покупкой, если у вас есть какие-либо вопросы или требуется разъяснение.

    3. Для использования этого шаблона у вас должны быть базовые знания Canva. Я не могу проводить обучение Canva. Я не несу ответственности за сбои системы Canva, ошибки или проблемы с сохранением. Если у вас возникнут ошибки, проконсультируйтесь с Canva. Однако я сделаю все возможное, чтобы у вас был доступ и возможность открывать ссылки на шаблоны.

    4. Совместное использование ссылок Canva с помощью командных функций Canva строго запрещено. Пользовательский доступ будет удален, если будет обнаружено командное использование, и возврат средств не будет.Только покупатель может получить доступ к купленным файлам.

    ◈ НУЖНА ПОМОЩЬ?
    …………………………………………. ………………

    Если вам понадобится помощь, просто напишите мне, и я буду рад вам помочь.

    Digital Hygge
    Все права защищены.

    Wheel of Life Coaching Assessment Tool: Step-by-Step Exercise

    Wheel of Life Exercise — популярный инструмент оценки коучинга, потому что это простой, но мощный диагностический инструмент.

    «Колесо жизни» основано на представлении о том, что существуют определенные категории — или то, что я называю сферами внимания — , которые составляют краеугольный камень вашего общего жизненного опыта. Давайте пройдемся по процессу…

    Колесо жизни Категории

    Хотя названия, которые вы даете этим категориям Колеса Жизни, могут различаться, сами эти области, как правило, одинаковы для каждого из нас.

    Категории Колеса Жизни включают:

    Здоровье : Ваше физическое здоровье и благополучие (может также включать ваше эмоциональное здоровье).

    Отношения : Включает ваши основные интимные отношения, семью и друзей.

    Социальные : Включает религиозные / духовные общины и другие групповые мероприятия.

    Финансы : Ваша способность эффективно управлять своими деньгами, экономить, составлять бюджет и инвестировать.

    Профессионал / Бизнес : Это ваша рабочая категория, которая может вырваться в «Колесо бизнеса».

    Личностный рост : Хотя не у всех может быть сфера внимания для личного развития, у всех, кто интересуется самоактуализацией, есть.

    Духовность : Это может быть отдельная категория или просто движущая сила, стоящая за всеми сферами вашего внимания.

    Это основные категории Колеса Жизни большинства людей.

    Дополнительные категории Колеса Жизни могут включать:

    • Психическое состояние
    • Отношение
    • Творчество
    • Вклад
    • Образ жизни
    • Отдых

    Или что-нибудь еще, что может сыграть доминирующую роль в вашей жизни.

    Как выбрать колесо жизни Категории

    Ключ состоит в том, чтобы определить области, которые наиболее важны для и .

    Однако у всех нас есть тенденция сосредотачиваться на определенных областях за счет других областей.

    Таким образом, ваши области внимания должны включать как ваши сильные, так и слабые стороны.

    Причина, по которой все ключевые области важны, заключается в том, что многие из них затрагивают основные человеческие потребности. И, как подчеркивает Маслоу, когда мы не удовлетворяем эти основные потребности, наша жизнь выходит из равновесия (то есть мы проявляем невротическое поведение).

    Оцените свой текущий уровень выполнения

    После того, как вы определили основные категории для своего Колеса Жизни, тренер инструктирует вас визуализировать Области как кусочки пирога.

    Весь круг представляет вашу жизнь в целом, а каждая часть представляет собой отдельную Сфокусированную область. Это может выглядеть примерно так:

    А вот что становится интересным: у всех нас есть определенные области, в которых мы более опытны, и все мы склонны проводить время в этих областях, игнорируя свои слабые стороны.

    Вы можете, например, отлично питаться, заниматься спортом и оставаться активным (ваша категория здоровья), но вы ужасно живете по средствам, оплачиваете свои кредитные карты, откладываете деньги на будущее и находите больше способов для увеличения стоимости (ваша финансовая категория).

    Упражнение «Колесо жизни» обращает внимание вашего сознания на эти несоответствия.

    Бросьте вызов своим убеждениям

    Как правило, причина того, что нам не удается развиваться в определенных сферах нашей жизни, — это подсознательные ограничивающие убеждения и установка на данность.

    Прежде чем вы пройдете через этот процесс, важно изменить свое отношение к своему интеллекту, навыкам, способностям и личности.

    Перед тем, как начать Упражнение «Колесо жизни»

    Причина, по которой многие люди не справляются с этими типами коучинговых упражнений, заключается в том, что они начинают с множества предвзятых мнений.

    Они отвечают на вопросы, основываясь на том, на что, по их мнению, они «должны» отвечать, а не на том, что для них истинно.

    Ключ к преодолению этой тенденции — очистить разум перед выполнением этого упражнения.

    Вы можете использовать несколько методов:

    1. Доступ к разуму новичка
    2. Найди свой центр
    3. Заземлите себя

    Вы хотите оставить свои убеждения позади. Все вышеперечисленные методы помогут вам укорениться в теле, а не в уме. Это помогает ослабить самооценку вашего ума.

    Если вы воспользуетесь одним из этих методов перед выполнением упражнения «Колесо жизни», процесс пойдет гораздо более плавно.

    Если вам нужна дополнительная помощь в достижении правильного настроения, см. «Метод мастерства: активация своего высшего потенциала».

    Использование колеса оценки жизни

    Если вы хотите создать свое собственное Колесо жизни прямо сейчас:

    1. Определите основные направления вашей жизни. Вы можете использовать приведенный выше список для начала.
    2. Оцените свои успехи в каждой области от 1 до 10, где 10 — отлично и вы достигли мастерства, а 1 — хуже некуда.
    3. Определите два или три действия, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить области, в которых вы наиболее слабы (и в идеале, проделайте то же самое для всех ваших областей).

    Полноценная жизнь отмечена чувством внутреннего равновесия и роста.

    Чем эффективнее вы будете в каждой из сфер вашего внимания, тем больше жизненного удовлетворения вы испытаете.

    Колесо жизни — полезный инструмент

    Даже без обещания большего исполнения Колесо Жизни может быть очень показательным.

    «Колесо жизни» может заставить вас исследовать свои слепые зоны и признать, что вам нужно сделать серьезные улучшения, чтобы поддержать себя и своих близких.

    Используемый еженедельно, ежемесячно или ежеквартально, он может помочь вам создать положительный импульс и при необходимости скорректировать курс.

    Книжная Рекомендация

    Интегральная жизненная практика: план физического здоровья, эмоционального баланса, ясности ума и духовного пробуждения 21-го века

    Кена Уилбера и др.

    Мягкая обложка | Разжечь

    Многие считают Кена Уилбера выдающимся философом Америки. Десятилетия его исследований и писаний привели к разработке Интегральной модели, которая инкапсулирует критические измерения реальности в единую структуру (названную AQAL). Но это все теория. Практика интегральной жизни основывается на титанических усилиях Уилбера, создавая план человеческого развития. Вы можете изучить любой модуль, который больше всего вам подходит, а затем поэкспериментировать с рядом практик и методов, чтобы расширить свой кругозор в отношении того, что возможно, по мере развития различных линий интеллекта.

    Колесо бизнеса

    А теперь, если вы предприниматель, давайте займемся своим Колесом бизнеса.

    Сферы деятельности вашего бизнеса

    Нет ли в вашем бизнесе — даже если вы работаете в одиночку — есть определенные категории, которые жизненно важны для долгосрочного роста и устойчивости вашего предприятия?

    Эти области внимания — это аспекты вашего бизнеса, которые всегда нуждаются в мониторинге, управлении и развитии.

    Каковы эти области для вашего бизнеса?

    Вот несколько общих категорий:

    • Маркетинг, продажи, брендинг
    • Операции, финансы, администрирование, бухгалтерский учет, юриспруденция
    • Служба поддержки клиентов
    • Инновации, исследования и разработки, разработка продуктов и услуг
    • Лидерство, развитие команды, менеджмент
    • Цифровой, Интернет

    Сколько категорий вы создаете для своего бизнеса, зависит от ваших потребностей.

    Большая тройка Друкера для колеса бизнеса

    Гуру менеджмента

    Питер Друкер выделил три основные категории бизнеса: маркетинг, инновации и операции.

    Если вы хотите, чтобы все было просто, вы можете начать только с этих трех.

    Маркетинг представляет, как создать новый бизнес за счет привлечения новых клиентов.

    Innovation — это поиск способов более эффективного обслуживания клиентов с помощью ваших продуктов и услуг.

    Операции — это то, как вы ведете свой бизнес.

    Как правило, чем крупнее бизнес, тем он сложнее и, следовательно, требуется больше областей внимания.

    Например, маркетинг, продажи и брендинг могут представлять три отдельные области для руководителя отдела маркетинга.

    Маркетинг можно разбить на категории, такие как эффективность рекламы, стратегическое планирование, покупка средств массовой информации, рекламные акции, цифровые СМИ и т. Д.

    Для владельца малого бизнеса или индивидуального предпринимателя, как правило, предпочтительнее меньше.В простоте сила.

    Имейте в виду, что каждая область, которую вы определяете, потребует постоянного планирования, отслеживания, мониторинга и выполнения результатов.

    Как бизнес-тренер, я считаю невероятно полезным помогать своим клиентам прояснить их Колесо бизнеса и установить одну или две четкие стратегические цели для каждой области, на которой они сосредоточены. Эта ясность помогает вам понять самое важное, работая в вихре дел.

    Колесо оценки бизнеса

    Следуя той же процедуре, описанной выше, определите ключевые направления для вашего бизнеса.Затем оцените свои успехи по шкале от 1 до 10.

    Как только вы проясните свои направления, спросите:

    «Что должно произойти, чтобы добиться значительных улучшений в этой области?

    Если вы оценили свою маркетинговую категорию на 4, что должно произойти, чтобы повысить ее до 8 в следующие 90 дней?

    Ответ на этот вопрос заставит ваш разум думать о стратегиях улучшения вместо того, чтобы просто подавлять разочарование или удерживать бессознательное чувство вины из-за неэффективности.

    В конечном счете, этот процесс разработан для того, чтобы сформировать у вас проактивное, ориентированное на результат мышление. Это дает вам возможность постоянно находить способы совершенствоваться, расти и развиваться — как в рамках вашего бизнеса, так и для вас самих.

    Читать дальше

    Создайте вдохновляющее заявление о личном видении

    7 шагов Откройте для себя свои основные ценности

    Полное руководство по достижению самообладания

    Руководство по внутренней мотивации для инсайдеров (с примерами)

    Create A Life Balance Wheel

    Цель создания колеса жизни — помочь нам найти большее удовлетворение во всех сферах нашей жизни и узнать о тех областях, которые нуждаются в дальнейшем развитии, и расставить приоритеты.Это инструмент, применимый к взрослым и подросткам, и даже дети старшего возраста могут извлечь пользу из этих концепций.

    Создание колеса баланса жизни — это визуальный и практический способ оценить, как вы тратите свое время и энергию и насколько хорошо ваши потребности удовлетворяются.

    Представьте себе круг или «колесо», которое представляет всю вашу жизнь. Разделите круг, как пирог, на , восемь, различных основных смысловых областей, таких как работа; семья; друзья; дом и так далее.Затем дайте оценку удовлетворенности от 0 до 10 для каждого «кусочка». 0/10 означает нулевое удовлетворение, а 10/10 означает полное удовлетворение в этой области жизни. После того, как вы отметили точку на каждом срезе, вы можете соединить все точки и посмотреть, насколько ваше колесо похоже на колесо!

    Согласно Андерсону (2016): «Когда один аспект вашей жизни становится в центре внимания, а другие игнорируются, колесо выходит из равновесия. Мы знаем, что происходит с несбалансированным колесом. разбиться.Наше колесо, наша жизнь должны быть сбалансированы вокруг центра. Единственное, что обещает обеспечить баланс, — это сделать целостность единым фокусом и целью (центром). «Целостность» — это происхождение слова «здоровье», но это больше, чем здоровье тела. Речь идет о здоровье психики, разума и духа ».

    Вот пример пустого колеса жизни и готового шаблона:

    Упражнение «Колесо жизни» (Gazelle, Liebschutz & Riess, 2014)

    А вот вам пустой шаблон…

    Колесо жизни (Элис Джонсен Лайф Коучинг, 2016)

    Вопросы, которые вы можете задать себе, решая, где разместить свои точки, могут быть:

    • Здоровье — Каков уровень моей энергии? Высыпаюсь ли я каждую ночь? Насколько я доволен тем, что ем или сколько тренируюсь?
    • Семья — Есть ли у меня семья, с которой я могу делить важные моменты и на которую можно положиться? Как мне провести время с близкими? Насколько хорошо я общаюсь с членами семьи? Насколько хорошо я воспитываю своих детей?
    • Отношения — Насколько я доволен качеством отношений в моей жизни?
    • Социальная жизнь (отдых) — Есть ли в моей жизни время и место для развлечений?
    • Отношение — Насколько я доволен своим подходом к жизни и своими задачами / обязанностями?
    • Карьера — Насколько я доволен своей нынешней работой? Я занимаюсь карьерой или работой, которые раскрывают мой потенциал и которые мне нравятся, или я чувствую, что вносю значительный вклад в мир своей работой?
    • Финансы — Насколько мне комфортно с моим текущим финансовым положением?
    • Личностный рост — активно ли я работаю над своим личным развитием? Насколько хорошо я себя знаю?

    Нет правильных или неправильных ответов, и вы можете настроить категории так, чтобы они вам больше подходили, и заменить одни категории другими, такими как «Физическая среда», «Духовность», «Развлечения / отдых», «Эмоциональное благополучие» или « Креативность».

    Здесь можно создать свой собственный шаблон

    Шаблон Колеса Жизни для подростка может быть:

    Существует отличный и исчерпывающий бесплатный ресурс для подростков под названием «Подростковый компас». Полная оценка состояния здоровья подростков завершается десятью вопросами по каждой сфере жизни, а результаты отображаются на Компасе благополучия (Колесо жизни).

    Как пользоваться колесом жизни

    Во-первых, , это нормально, когда ваше колесо выглядит сумасшедшей формой, когда вы закончите — это уникально для вас.

    Во-вторых, , отметьте, насколько вы удовлетворены в каждой области, и отметьте свои сильные стороны и области, которые вам нравятся.

    В-третьих, , сосредоточьтесь на форме вашего колеса. Как сделать колесо более ровной формы?

    Наконец, , используйте информацию из колеса, чтобы поразмышлять и установить некоторые значимые личные цели.

    Вот несколько примеров голов:

    • Отношения : Проводите время с членами семьи один раз в неделю
    • Здоровье : Выпивайте восемь стаканов воды в день и начинайте принимать поливитамины
    • Финансы : Экономия xxx рэнд в месяц
    • Персональное развитие : Слушайте вдохновляющий подкаст каждый день, когда я за рулем

    Помните, что для того, чтобы цели были полезными, они должны быть SMART-целями — характеристиками SMART-целей и способами их создания:

    • S — Специально
      Например: я буду ходить 30 минут три дня на этой неделе по сравнению сМне нужно начать делать упражнения.
    • M — измеримый и наблюдаемый
      Например: 30 минут каждый раз.
    • A — достижимо
      Например: я буду делать это в течение двух недель, а затем оцениваю. vs. я буду делать это в течение года.
    • R — Соответствует
      Например: упражнения — это то, что меня действительно волнует, и я уверен, что они изменят мою жизнь.
    • T — Чувствительный ко времени
      Например: я начну в пятницу

    SMART Goals (Stoner & Stoner, 2018)

    Колесо баланса жизни — это не инструмент, который мы завершаем один раз и живем всю оставшуюся жизнь — он меняется по мере изменения наших приоритетов и целей, и его полезно выполнять каждые несколько месяцев или около того, чтобы наметить ваш прогресс и посмотреть, что появились новые области для исследования.

    Список литературы

    Элис Джонсен Лайф Коучинг (2016) . Колесо жизни [Изображение]. Получено с http://www.alicejohnsen.co.uk/wheel-of-life/

    .

    Андерсон У. (2016) . Как «Колесо жизни» может помочь вам найти баланс. Получено 21 февраля 2020 г. с https://medium.com/thrive-global/how-does-one-become-centered-and-balanced-bb28627a4461

    .

    Газель, Г., Либшуц, Дж., & Рисс, Х. (2014) . Колесо жизни упражнение [Изображение]. Получено с https://www.researchgate.net/publication/269819934_Physician_Burnout_Coaching_a_Way_Out

    Стоунер Х. и Стоунер Д. (2018) . Записная книжка для подростков «Компас». theteencompass.org.

    Колесо жизни — концепция и применение в коучинге и тайм-менеджменте

    Что такое колесо жизни?

    Техника «Колесо жизни» обеспечивает мгновенный обзор измерений вашей жизни в заранее определенных категориях, таких как отношения, друзья и семья, финансы и здоровье, как для клиента, так и для тренера.

    Колесо жизни — один из самых мощных инструментов, используемых в тренировочных целях. Его также называют колесом баланса жизни или колесом тренировки. Это упражнение по лайф-коучингу считается непревзойденным опытом, который можно адаптировать к любой доступной ситуации, поскольку он универсален, прост, гибок и удобен в использовании. Заслуга за концепцию упражнения «колесо жизни» первоначально принадлежит Полу Дж. Мейеру в 1960-х годах.

    Этот важнейший инструмент занимает центральное место в практике коучинга, так как помогает в достижении мотивации и самосознании.Помните, что именно самопознание дает клиенту возможность получить направление и сосредоточиться, чтобы он мог внести необходимые изменения для создания полноценной и сбалансированной жизни.

    Какие ключевые категории на колесе жизни?

    Шаблон «Колесо жизни» Пола Мейера включает 8-10 категорий, которые считаются важными для ведения сбалансированной жизни и постановки целей. Эти категории могут быть настроены и изменены в соответствии с индивидуальным запросом клиента. Ключевые категории на колесе жизни —

    .

    1.Семья и друзья

    В этой категории «Колесо жизни» основное внимание уделяется отношениям, которые принадлежат как членам семьи, так и друзьям.

    2. Значительные прочие

    В этой категории «Колесо жизни» основное внимание уделяется отношениям со спутником жизни или с кем-то, с кем вы встречаетесь.

    3. Карьера и работа

    В этой категории «Колесо жизни» основное внимание уделяется профессиональной деятельности, связанной с бизнесом и работой. Также сюда входит волонтерская деятельность

    4.Деньги и финансы

    В этой категории «Колесо жизни» основное внимание уделяется деятельности, которая поможет управлять деньгами, инвестировать, составлять бюджет и экономить

    5. Здоровье и фитнес

    В этой категории «Колесо жизни» основное внимание уделяется физическому и эмоциональному здоровью, а также благополучию.

    6. Личностный рост и обучение

    В этой категории «Колесо жизни» основное внимание уделяется различным видам деятельности, направленным на личностное развитие.

    7. Развлечения и отдых

    В этой категории «Колесо жизни» основное внимание уделяется различным развлекательным мероприятиям.

    8.Главная / Рабочая среда

    В этой категории «колесо жизни» основное внимание уделяется окружающей среде, связанной как с домашним, так и с рабочим фронтом.

    9. Сообщество

    В этой категории «Колесо жизни» основное внимание уделяется различным духовным или религиозным общинам наряду с другими видами деятельности социальных групп.

    10. Духовность

    В этой категории «Колесо жизни» основное внимание уделяется движущей силе, стоящей за областями внимания человека.

    Различные стили колеса баланса жизни

    Ключевые стили жизненного баланса:

    Стиль «пирожок»

    Колесо тренера «Пирог» названо так, потому что оно похоже на кусок пирога.Это может быть нарисованная от руки диаграмма или заранее разработанный шаблон, где пользователь напишет оценку в соответствующем сегменте и проведет линию поперек них, чтобы оценить каждую область.

    Стиль «паук-паук»

    Стиль «Веб-паук» легко рисовать, и он часто создается в онлайн-версиях. Оценки в этой версии указаны на фактических линиях, предназначенных для каждого сегмента, а не в сегменте, как в стиле «Pie»

    .

    Упражнение «7 шагов, связанных с колесом жизни»

    Выполните следующие шаги в упражнении «Колесо жизни»

    1.Определите основные направления вашей жизни

    Подумайте о различных измерениях своей жизни, сосредоточив внимание на

    • важных сфер вашей жизни на основе семьи и

    друзья, долгосрочный личностный рост, бизнес-цели, здоровье, удовлетворенность, позитив

    • роли, которые вы должны играть во всех сферах своей жизни, такие как член команды, супруга, клиент, лидер, друг

    Этот шаг будет действовать как институт мотивации успеха и поможет клиенту определить свои приоритеты и внести соответствующие изменения

    2.Представляем колесо жизни

    Создайте и представьте клиенту колесо жизни, чтобы найти жизненный баланс. Теперь клиент осведомлен о сферах своей жизни, и настало время нарисовать диаграмму или воспользоваться шаблоном и разместить категории, которые ему нравятся. Клиент сам решает, хочет ли он добавлять, удалять или переименовывать категории. Ответственность тренера — направлять, а не направлять клиента.

    3. Расположите категории в колесе жизни

    Это шаг, на котором коуч просит клиента расположить категории в колесе жизни, присвоив ему соответствующую оценку.Один означает, что совсем не удовлетворен, а десять — полностью удовлетворен. Это шаг, который предлагает обзор уровня удовлетворенности жизнью клиента

    4. Обзор всего колеса жизни

    Когда шаблон колеса жизни завершен, самое время взглянуть на все колесо и рассмотреть общий жизненный баланс. Соедините все точки и задавайте вопросы, чтобы начать обсуждение удовлетворенности жизнью. Что вы чувствуете, когда смотрите на колесо, что вас больше всего удивило, какие ощущения вы получите в десять баллов и может ли один-единственный шаг улучшить эти области — вот некоторые важные вопросы, которые могут помочь вам в постановке целей и обретении жизненного баланса.

    5. Просмотрите каждую область всего колеса жизни

    Пришло время научить клиента, как рассматривать каждую область всего колеса жизни. Начните с тех областей, которые будут интересны клиенту. Задавайте вопросы, чтобы начать обсуждение личного удовлетворения и понять, к какому идеальному уровню успеха вы стремитесь. Почему эта область требует внимания, насколько вы сбалансированы в этой конкретной области, почему была дана эта оценка в этой области, чего-то не хватает в этой области и какова ваша идеальная оценка — вот некоторые важные вопросы, которые могут оказаться полезными.Это время, когда клиенту нужно будет обсудить отношения между всеми категориями и понять, какие действия он должен будет предпринять, основываясь на упражнении на жизненный баланс.

    6. Определите действия для каждой категории

    Определите действия для каждой категории, чтобы после завершения действия изменился уровень удовлетворенности клиента. Определите цель и сделайте ее SMART — конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и привязанной ко времени. Помните, что каждое завершенное действие должно способствовать достижению общей цели, повышать уровень удовлетворенности и улучшать жизненный баланс клиента.

    7. Вернемся к колесу жизни и сделаем обзор этого

    Упражнение «Колесо жизни» предназначено не только для разового использования. Клиенту необходимо вернуться к жизненному упражнению и пересмотреть его, пересчитывая его через регулярные промежутки времени. Эта демонстрация поможет понять произошедшие изменения и действия, которые еще необходимо предпринять. Повторное посещение и регулярные проверки расскажут клиенту об общих моделях поведения и отрицательных эмоциях, которые мешают идеальным изменениям.

    Как использовать Колесо жизни в практике лайф-коучинга?

    Вы можете использовать колесо жизни в своей тренерской практике по-разному:

    С потенциальным клиентом

    Потенциальным клиентам может быть неудобно делиться личной информацией с тренером.Иногда люди даже не знают о многих областях, в которых они хотят, чтобы тренер им помогал. В упражнении с колесом баланса жизни можно использовать шаблон или диаграмму колеса жизни, чтобы понять различные области вашей жизни и укрепить доверие к процессу коучинга.

    Ставьте цели и расставляйте приоритеты

    Тренер может использовать упражнение «Колесо жизни» и помогать клиентам ставить цели и расставлять приоритеты, глядя на оценки удовлетворенности во всех сферах вашей жизни.

    Взгляд на все сферы своей жизни

    Речь идет о том, чтобы посмотреть на все сферы своей жизни и найти жизненный баланс.Клиенты могут использовать упражнение «Колесо жизни» и оценивать уровень своего удовлетворения во всех областях, а затем отображать его на изображении колеса. Это изображение с его системой оценки жизненного цикла дает немедленное впечатление и помогает клиентам увидеть области, которые нуждаются в улучшении, и внести коррективы.

    Продемонстрируйте силу лайф-коучинга

    Тренер может использовать колесо жизни, чтобы продемонстрировать силу коучинга во всех сферах вашей жизни. Его следует использовать с интервалом, например, три месяца, чтобы клиент мог знать о прогрессе, которого он добился за это время.

    Как пожизненная регистрация

    Используйте колесо жизни для проверки того, как дела у человека в определенных сферах вашей жизни. Когда клиент освоится с этим инструментом, он сможет завершить колесо, отслеживать свой прогресс и знать области жизни, в которых требуется изменение

    В качестве диагностического прибора

    Используйте колесо жизни как диагностический инструмент, который поможет узнать об источнике неудовлетворенности во всех сферах вашей жизни. Оценки окажутся очень полезными для выявления причин разочарования и недовольства клиентов.

    Используйте в мастерских

    Используйте колесо жизни на семинарах по лайф-коучингу. С помощью этого инструмента клиенты могут понять причины своего стресса на семинаре по управлению стрессом и даже о постановке целей на соответствующих семинарах.

    Для проверки значимых целей

    Используйте колесо жизни, чтобы проверить цели, которые окажутся значимыми для клиента. Тренер может настроить колесо и попросить клиентов оценить каждый сегмент и посмотреть, значимы ли их цели или нет.

    Коучинговые вопросы для улучшения результатов

    Некоторые коучинговые вопросы для улучшения результатов и помощи клиентам в использовании этого инструмента:

    1. Что вы чувствуете, когда смотрите на свое колесо?

    2. Как вы проводите время в каждой области?

    3. Как бы вы хотели проводить время в каждой области?

    4. Какие области вы хотели бы улучшить?

    5. Как вы можете изменить каждую область своей жизни?

    6. Какие шаги вы можете предпринять, чтобы начать работу?

    7.Какая помощь и поддержка вам понадобятся, чтобы внести изменения?

    8. Какое идеальное действие может принести жизненный баланс?

    На чем сосредоточено колесо бизнеса?

    Некоторые люди создают колесо для своего бизнеса, чтобы определить области, которые требуют лучшего понимания. Важно использовать в балансе определенные категории, которые необходимы для долгосрочного роста и развития бизнеса.

    Это основные области бизнеса, которые могут нуждаться в постоянном управлении и мониторинге.

    Заключение

    Колесо жизни — это визуальный инструмент, который помогает клиентам понять, насколько наполнена их жизнь в данный момент.Это важно в практике коучинга, поскольку клиенты также могут использовать его для проверки, оценки, анализа и уточнения приоритетов. Речь идет о том, чтобы смотреть во все сферы своей жизни и находить жизненный баланс.

    Бесплатный шаблон колеса счастья. Для УМНЫХ целей.

    Добро пожаловать в Колесо счастья!

    Это часто называют Колесом Жизни или Колесами жизни. Ниже вы можете скачать две бесплатные версии шаблона Колеса счастья. Вы можете совершенно бесплатно использовать и делиться ими по своему усмотрению.

    Один шаблон для всех, а второй шаблон «Колесо жизни» предназначен специально для терапевтов или лайф-коучей, которые могут использовать их со своими клиентами. Конечно, загрузите оба, если хотите. Используйте шаблоны для достижения SMART-целей с примерами из ваших повседневных жизненных целей.

    Загрузите «Колесо счастья» по двум ссылкам ниже

    Давайте начнем с предоставления вам двух полностью БЕСПЛАТНЫХ загружаемых шаблоны Колеса Жизни. Авторских прав нет, поэтому используйте их по своему усмотрению. Поделитесь ими и не стесняйтесь делиться и этой страницей.

    Ссылки ниже безопасны, и вы сможете загрузить шаблоны Колеса счастья в виде документов Microsoft Word. Щелкните изображения, чтобы загрузить шаблон и начать работу. Первый — это шаблон для всех. Второй нацелен на личностных тренеров или терапевтов.

    Шаблон, представленный ниже, был создан для тренеров по жизни или терапевтов, но все также могут принести пользу.

    Подробнее о колесе счастья

    В этой статье я объясню, как именно использовать колесо счастья.Моя цель — дать практическое объяснение Колесо жизни, облегчить его использование, а затем помочь сформулировать цели SMART. Я также добавлю, что как коуч я сам поддерживаю людей через онлайн-коучинг. Мы вместе говорим об их Колесе счастья, о его заполнении, проверке прогресса и обсуждаем, как ставить цели и преодолевать препятствия на пути к изменениям. Действительно, индустрия лайф-коучинга неуклонно растет. Вы легко найдете подход «колесо коучинга», которым сегодня пользуются многие лайф-коучи.Хватит разговоров! А сейчас давайте поговорим о том, как использовать колесо счастья.

    Что такое колесо счастья?

    Колесо счастья или Колесо жизни создает прекрасный снимок того, где сейчас находится ваша жизнь. Он указывает на то, где вам может понадобиться больше баланса, или указывает, где вы, возможно, захотите поставить какие-то цели. Колесо жизни указывает на те области, в которых вы, возможно, захотите чего-то отличаться или хотите большего счастья, успеха или изменений. Этот инструмент для коучинга берет свое начало в тибетском буддизме и существует уже много столетий.

    Он содержит восемь основных компонентов, которые иногда называемые основными «факторами счастья» в жизни человека. Пожалуйста, избегайте путать колесо счастья с оригинальной буддийской версией. Первое Тибетское колесо жизни действительно было больше сосредоточено на внутренней духовной жизни. в то время как современный, который можно загрузить здесь, посвящен целям и измерению ваших текущий баланс или удовлетворение повседневной жизнью.

    После того, как вы посмотрите короткое видео ниже и прочтете эту статью, вы получите «за плечами» основы работы с Колесом счастья! Загружаемые шаблоны вы можете использовать еще много раз в будущем.

    Объяснение Колеса Жизни

    Колесо Жизни — излюбленный инструмент тренеров по спасению. Люди, которые любят помогать вам в достижении УМНЫХ целей! Вот почему у нас есть для загрузки отдельная «тренерская» версия. Конечно, это могут использовать и другие терапевты. Это может быть отличным способом установить цели, а затем использовать их для проверки прогресса в достижении этих согласованных целей. Колесо счастья используется для определения того, как вы используете свое время, на чем должны быть сосредоточены и насколько вы удовлетворены прямо сейчас.Этот инструмент способствует самоанализу и тем самым способствует постановке хороших целей SMART, чтобы жизнь двигалась в правильном направлении.

    Основные категории «Колеса счастья»

    «Колесо жизни» на самом деле представляет собой круговую диаграмму, разделы которой представляют различные аспекты жизни, которые вы считаете важными. Используйте его для создания умных целей с примерами из этих наиболее распространенных подразделений:

    • Бизнес и карьера
    • Финансы
    • Здоровье
    • Семья и друзья
    • Романтика
    • Личностное развитие
    • Развлечения и отдых
    • Вклад в Общество

    Как вы увидите из загружаемых шаблонов, вы можете подразделить эти категории или добавить свои собственные категории в Колесо счастья.

    Как работает колесо счастья жизни?

    Поскольку каждый сектор круговой диаграммы представляет категорию, то каждый Затем сектору присваивается собственная стоимость. Наименьшее значение — 1 (очень плохо), при этом самый высокий до 10 (очень хорошо).

    Вы просто ставите точку или отметку со значением 1 ближе к центру круговой диаграммы. Таким образом, максимальное значение 10 помещается на самый внешний край вашего круга. После того, как вы полностью заполнили свою диаграмму Колеса Жизни, вы увидите, что сформировалась своего рода паутина.С первого взгляда можно сразу увидеть, какие области получили меньше баллов, а в каких в настоящий момент можно найти удовлетворение от жизни.

    Сообщение Колеса счастья на самом деле состоит в том, что все сектора влияют друг на друга, и ни один сектор не может оставаться сам по себе. Например, если вы недовольны своим финансовым положением, это также может оказать давление на ваши отношения. Будьте честны с ответами на Колесо счастья. Только будучи полностью честным, вы увидите, что работает, а что нет.Создавайте прекрасные умные цели на основе того, что вы обнаружите. Умные цели помогут вам сосредоточиться на изменении того, чем вы недовольны. Чем меньше числа, которые вы присваиваете разным секторам, тем больше внимания может привлечь эта категория.

    Заполняя Колесо Жизни, не беспокойтесь о том, с какой категории вы начнете. Возможно, просто начните с того места, где вам удобнее всего.

    Шаблон, представленный ниже, был создан для тренеров по жизни или терапевтов, но все также могут принести пользу.

    Шаги по созданию колеса счастья

    Воспользуйтесь нашими шаблонами «Колесо жизни».Однако, если вам нравится ремесленный проект, следуйте этим шагам и создайте свое собственное Колесо жизни.

    Шаг 1. Запуск

    Создайте свой шаблон с кругом, содержащим 8 секторов, представляющих различные категории. Сделайте подразделение от 1 (ближе к центру) до 10 (за пределами круга), чтобы вы могли записать свои значения.

    Шаг 2. Заполните Колесо счастья

    Введите свои оценки. Сделайте снимок своего чувства счастья и удовлетворения прямо сейчас в различных категориях.Не торопитесь и хорошенько подумайте об этом этапе. Не торопитесь и убедитесь, что вы можете сделать это, когда не будете отвлекаться. Еще лучше заполнить свое Колесо Жизни с надежным другом или тренером.

    Колесо счастья Вопросы, которые следует задавать при заполнении круговой диаграммы

    Используйте следующие полезные подсказки, чтобы задать несколько важных вопросов о том, как у вас дела в каждой области. Используйте эти вопросы, перечисленные в списке, чтобы убедиться, что ваше колесо жизненного баланса ценностей заполнено правильно и точно для вас прямо сейчас.Если вы коучинг по жизни, использующий подход «Колесо коучинга», я надеюсь, что эти вопросы будут вам полезны. Не стесняйтесь скачать наш бесплатный шаблон колеса жизни.

    1. Успех в бизнесе и направление карьеры

    Насколько вы довольны своей работой или карьерой в настоящее время? Дает ли ваша работа вам стимул, удовлетворение и желаемые вами перспективы развития или продвижения по службе? Это правильное положение для вашей жизни прямо сейчас? В конце месяца вы забираете домой ту сумму, которую вы действительно хотели бы и которая отражает вашу ценность? Это та работа, о которой вы мечтали, или вы бы предпочли искать что-нибудь еще? Ваш рабочий день приносит вам счастье и удовлетворение? Также смело задавайте свои вопросы.

    2. Финансы и деньги

    Достаточны ли все доходы, которые приходят в ваш дом, для покрытия всех расходов и других потребностей? Вы в долгах или в финансовой зависимости от других, от банковского или иного займа? Вы регулярно беспокоитесь о деньгах? Можете ли вы сэкономить или получить удовольствие от досуга? Вы иногда ставите свое счастье в зависимость от того, сколько денег у вас в банке? Деньги действительно могут повлиять на счастье, поэтому шаблон коучинга, такой как колесо счастья, должен включать вопросы об этом.

    3. Здоровье и благополучие

    Насколько вы физически и психически здоровы в настоящее время? Довольны ли вы своим внешним видом и весом? Есть ли у вас какие-либо боли или проблемы со здоровьем? Вы физически активны? Достаточно ли вы занимаетесь спортом? Ваш рацион сбалансирован, вы употребляете здоровую пищу, фрукты и овощи или регулярно употребляете нездоровую пищу?

    4. Семья и друзья

    Есть ли у вас много людей, таких как друзья или родственники, которые поддерживают, умеют слушать и заслуживают доверия? Как твоя общественная жизнь? Вы уделяете время развлечениям или хобби? У вас хороший баланс между работой и личной жизнью? Делаете ли вы что-нибудь приятное или ваша неделя посвящена только работе, работе и многому другому? Вы когда-нибудь чувствовали себя изолированными, одинокими или, наоборот, обнаруживали, что вокруг вас слишком много людей? Что бы вы могли изменить к лучшему в отношениях с членами семьи? Хотели бы вы быть ближе к тем, кого любите? Используйте колесо счастья, чтобы подумать о своих отношениях.

    5. Любовь или романтика

    Обрели ли вы удовлетворение или счастье в любви? У вас есть близкие друзья? Довольны ли вы уровнем вашей близости с теми, с кем вы живете или близки? Как насчет ваших романтических отношений и отношений с друзьями, вы бы хотели отличаться? Возможно, вы пережили тяжелую утрату или разрыв. Если вы ищете романтических отношений, что вы можете сделать, чтобы это произошло? Если вы состоите в отношениях, какие положительные шаги вы можете предпринять, чтобы изменить себя, чтобы отношения процветали?

    6.Личностное развитие

    У вас развиваются существующие или новые интересы или хобби? Как ты питаешь свой ум? Вы открыты для нового опыта и хотите узнать о том, что вас интересует? О чем бы вы хотели узнать больше? Связаны ли вы духовно как с внутренним, так и с внешним миром? Духовность очень важна для того, чтобы использовать наставничество с колесом счастья, чтобы на нее больше смотреть.

    7. Развлечения и отдых

    Вы наслаждаетесь жизнью? Вы регулярно занимаетесь хобби или спортом? Вам нравится ваша повседневная деятельность? Как вы проводите свободное время? Вам нужно найти больше свободного времени, особенно если вы испытываете стресс или чувствуете, что всегда слишком заняты?

    8.Вклад

    Помогаете ли вы другим? Вы каким-либо образом жертвуете своим временем, деньгами или ресурсами? Насколько вы активны в (спортивных) клубах, по соседству, в обществе или заботитесь о членах семьи или близких?

    Шаг 3. Отражение

    Ответив на вопросы о счастье и Колесе жизни, вы заметите, что ваше личное колесо может принять форму паутины. Спросите себя, что вы замечаете в балансе вашего колеса счастья? Есть ли какие-нибудь сюрпризы, пики, спады и более низкие цифры, чем вы ожидали?

    Нажмите здесь, чтобы поделиться этой статьей и нашими бесплатными шаблонами.

    Нажмите, чтобы поделиться

    Оценка вашего колеса счастья

    Если вы поставили оценку от 8 до 10, это означает, что вы очень доволен определенной сферой жизни. Тогда вопрос будет о том, как поддерживать это. Также спросите себя о любых дальнейших улучшениях, которые вы еще могли бы сделать эта зона. Что бы получить этот балл до 11!

    Если вы набрали в некоторых категориях 5, 6 или 7 баллов, это означает, что вы достаточно удовлетворены этими показателями. «Колесо счастья» показывает, что в этих категориях определенно есть возможности для улучшения, поставив перед собой несколько умных целей.

    Если вы поставите оценку от 1 до 4, то станет ясно, что вы не чувствуете себя счастливыми или удовлетворенными этими категориями. Спросите, почему и можно ли с этим что-то сделать? Какие умные цели вы можете поставить, чтобы увеличить эти цифры?

    Колесо счастья предназначено для определения возможных областей для изменений и большего баланса. Не расстраивайтесь. Вместо этого создайте реалистичные умные цели. «SMART» цели — это цели, которые являются: конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и ограниченными во времени.Цели SMART являются неотъемлемой частью подхода «колесо коучинга».

    Если вы не знаете, как действовать, обратитесь за поддержкой к тренеру, терапевту или надежному другу. Как уже упоминалось, у меня много онлайн-клиентов, которые проводят со мной короткие сеансы коучинга по их целям и задачам, связанным с Колесом счастья. Почему бы не подумать и о сеансе? Свяжитесь с нами для получения более подробной информации.

    А пока спросите себя еще несколько вопросов о ваших оценках ниже ожидаемых:

    • Почему вы поставили себе такую ​​оценку именно в этом категория?
    • Какой был бы идеальный результат по каждой категории?
    • Можете представить себе четкую картину того, как бы вы нравится эта сфера вашей жизни?
    • Вы с нетерпением ждете будущего? из этой категории, или вы чувствуете себя подавленным или немного грустным по этому поводу?
    • Какие шаги вы можете предпринять сегодня, на этой неделе или в следующие недели, чтобы поднять этот балл?

    Завершенное «Колесо жизни» — отличный способ поразмышлять о своей жизни.Используйте его каждые несколько месяцев, чтобы проверять, как у вас дела. Помните, что может быть легко быть полностью удовлетворенным одной категорией, но меньше — в других областях. Например, если вы тратите все свои силы и время на работу, это может привести к увеличению вашего дохода. В качестве альтернативы это может привести к снижению оценок в категории «семья и друзья», поскольку у вас остается меньше времени на домашнюю жизнь и дружбу. Трудоголик также может повлиять на ваше здоровье и благополучие.

    Посмотрите на связь и взаимосвязь различных секторов вашего колеса счастья.Используйте свои колеса жизни, чтобы найти баланс. Взаимодействие с колесом лайф-коучинга позволит вашим эмоциональным колесам сбалансироваться, и ваша жизнь также станет более сбалансированной!

    Шаблон, представленный ниже, был создан для тренеров по жизни или терапевтов, но все также могут принести пользу.

    Нажмите здесь, чтобы поделиться этой статьей и нашими бесплатными шаблонами.

    Нажмите, чтобы поделиться

    Шаг 4. Действие

    Завершив свое «Колесо жизни», вы можете применить полученные знания на практике, поставить эти «УМНЫЕ» цели и приступить к новым захватывающим испытаниям.Расширяйте свои идеи и кругозор. Используйте колесо счастья, чтобы указывать вам новые направления. Возьмите лист бумаги, может быть, кто-нибудь разместит на нем заметки и проведет мозговой штурм над некоторыми новыми умными целями и планами.

    Регулярно смотрите на свое колесо счастья. Это сделает это легче заметить, где вы находитесь, и регулярно проверять свои цели. Таким образом можно отслеживать ваши прогресс.

    Если вы хотите получить онлайн-тренинг с Джейсоном Демантом о вашем Колесе жизни, а также о ваших целях и областях, которые нужно улучшить, просто напишите Джейсону сегодня: Jason @ jasondemant.com

    Хотите узнать больше о том, как формулировать цели SMART? Мы рекомендуем следующую статью от Mindtools.

    Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в Facebook, Twitter, Pinterest. Используйте значки социальных сетей слева от страницы.

    Колесо баланса жизни | Дэвид М. Мастерс

    Коучи по всему миру используют колесо жизни, чтобы помочь клиентам выяснить, где они могут потерять равновесие в определенных сферах своей жизни. Одна из целей тренера — помочь вам достичь баланса в жизни, и это общепринятый метод для этого.Не стесняйтесь, попробуйте и используйте колесо баланса жизни, чтобы узнать, где вы находитесь в балансе своей жизни.

    Хорошо известно, что те, кто достигает постоянной степени сбалансированности в своей жизни, получают более высокое качество жизни и повышенный потенциал эффективности, поскольку они чувствуют себя лучше во всем, что они делают. Можно сказать, что им нравится плавная жизнь.

    Плавная езда расширяет возможности, позволяет добиваться большего с меньшими усилиями и позволяет по существу оставаться «в зоне» положительной вибрации или потока жизни.

    Как использовать колесо баланса жизни

    Колесо жизни — это шаблон из десяти концентрических кругов, расположенных один внутри другого. Вы можете распечатать шаблон выше или просто нарисовать на листе бумаги набор из десяти кругов в виде мишени. В приведенном мной примере я заранее определил круговую диаграмму восьми наиболее распространенных областей жизненного баланса, но, поскольку мы работаем с профессионалами, вполне может быть восемь областей баланса внутри любой из этих частей жизненного баланса. пирог.

    В этом примере восемь областей: Семья, Социальная, Общественная, Профессиональная, Личная, Рекреационная, Духовная и Финансовая. В зависимости от того, на каком жизненном пути вы находитесь, ваш тренер может помочь лучше определить восемь областей, которые наиболее актуальны в той или иной сфере вашей жизни. Например, у делового человека могут быть административные, юридические, бухгалтерские, маркетинговые, торговые, управленческие, клиентские службы, присутствие на веб-сайтах и ​​социальные сети.

    Вы можете создать свой собственный, но для начала мы начнем с этого общего колеса жизни.

    По шкале от одного до десяти оцените каждую область и обозначьте степень времени, сосредоточенности, внимания, которому вы уделяете, и удовлетворения, которое вы испытываете в любой из областей жизни. Когда вы выполните это задание, закрасьте и затемните область вашего колеса жизни. Ваше колесо может выглядеть примерно так:

    Если бы вы подумали об этом колесе как о форме четырех колес вашего автомобиля, насколько плавно вы себя чувствовали бы при езде? Довольно ухабисто, правда? … И вы, скорее всего, не собираетесь действовать так быстро.

    Так и с жизнью.

    Это выражает эффективность этого инструмента. Теперь, когда у вас есть визуальное представление о балансе вашей жизни, вы знаете, где вам нужно внести коррективы в свою жизнь, чтобы вы могли лучше оптимизировать свою производительность за счет достижения более сбалансированной жизни, тем самым сглаживая вашу поездку.

    Вы можете использовать колесо жизни, чтобы проверять баланс во всех отношениях. Коуч для супружеских пар может представить романтическое колесо жизни с такими областями, как общение, качественное время, честность, единомыслие, доверие, близость, благодарность и приверженность.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *