Критические дни что это: критические дни — это… Что такое критические дни?

Менструальный цикл – что это такое, основные симптомы и фазы периода менструации | Нормы дней месячных, интенсивность кровотечений

После первых месячных в Вашем организме устанавливается цикл овуляций и менструаций, который длится около 28 дней. Но как это все происходит?

Менструальный цикл — это естественная часть жизни любой женщины. Для того чтобы понять, как он происходит и сколько длятся месячные, нужно изучить женскую анатомию.

Девственная плева

Мягкий, эластичный слой кожи с отверстием, окружающий вход во влагалище с наружной стороны. Девственная плева многих девочек разрушается задолго до того, как они теряют девственность.

Влагалище

Эластичная мышечная труба. Вначале влагалище узкое, а в глубину оно расширяется.

Влагалище соединяет матку с наружными половыми органами. Вход во влагалище находится между мочеиспускательным каналом и задним проходом.

Шейка матки

Вход в матку и влагалище

Матка.

Имеет уплотненные мышечные стенки и небольшую полость, стенки которой покрыты слизистой оболочкой.

Фаллопиевы трубы

По ним оплодотворенная яйцеклетка поступает в матку с помощью крошечных ворсинок.

Яичники

Внутри них созревают яйцеклетки.

Эндометрий

Оплодотворенная яйцеклетка располагается в данной железистой ткани. Если яйцеклетка не оплодотворяется, железистая ткань выходит из организма во время менструации.

Мышцы тазового дна

Сохраняют половые органы на своем месте.

Клитор

Расположен в передней части мочеиспускательного канала, между малыми половыми губами, представляет собой кластер нервных окончаний, которые вызывают сексуальное возбуждение.

Половые губы

Входное отверстие во влагалище окружено внешними (большими) и внутренними (малыми) половыми губами.

Строение женских половых органов

Наружные половые органы женщины включают большие (labia majora) и малые (labia minora) половые губы и клитор. Малые губы окаймляют отверстие мочеиспускательного канала (уретру) и преддверие влагалища. Точкой их соединения является клитор, покрытый тонкой слизистой мембраной, так называемой мукозой. Клитор ввиду своей чувствительности играет значительную роль в сексуальном возбуждении. Внутри влагалище соединено с шейкой матки, представляющей собой ее нижнюю часть. Дальше матка расширяется, и именно в нее поступает яйцеклетка, а эмбрион и утробный плод развиваются во время беременности.

Овуляция

Когда в Вашем организме вырабатывается достаточно половых гормонов, приблизительно каждые 4 недели в одном из Ваших яичников созревает одна яйцеклетка. Созревшая яйцеклетка покидает яичник и двигается к фаллопиевым трубам. Этот процесс называется «овуляцией». В этот период у Вас могут появляться более обильные и прозрачные выделения.

Фаллопиевы трубы

В течение последующих 4-х дней яйцеклетка движется по фаллопиевым трубам к матке

Место расположения яйцеклетки

Одновременно с этим эндометрий (слизистая оболочка матки) утолщается, чтобы создать максимально комфортное место для последующего размещения яйцеклетки, укрепленное кровеносными сосудами и снабжаемое питательными веществами.

Менструация

В случае, если яйцеклетка не оплодотворяется, то она выходит из организма вместе с менструальными выделениями. Место, подготовленное для развития оплодотворенной яйцеклетки тоже становится ненужным. Приблизительно спустя 2 недели после овуляции верхние слои эндометрия отторгаются и выводятся из организма в виде менструации. С началом менструальных выделений новая яйцеклетка начинает созревать и начинается новый цикл.

Менструальный цикл и его фазы

Продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней. Однако признано, что нормальный цикл может длиться от 21 до 35 дней. Все происходящие в организме женщины процессы условно разделяют на несколько фаз.

Менструальная фаза. Это время кровотечения из полости матки. В этот период длительностью от 3 до 6 дней происходит отторжение организмом слоя слизистой оболочки – эндометрия, к которому в случае наступления беременности должна была прикрепиться оплодотворенная яйцеклетка.

Фолликулярная фаза. Она начинается одновременно с менструальной и продолжается в среднем 14 суток. В этой фазе в яичниках происходит образование нового фолликула – особого компонента, в котором созревает новая яйцеклетка. Кроме того, начинается процесс обновления эндометрия в матке.

Овуляторная фаза. Она длится около 3 дней, за это время под воздействием гормонов созревший фолликул разрывается и из него выходит зрелая и готовая к оплодотворению яйцеклетка. Данный процесс называется овуляция. Во время овуляции некоторые женщины могут испытывать болевые ощущения внизу живота, с той стороны, где произошел выход яйцеклетки.

Лютеиновая фаза. Она продолжается 11–16 суток. В это время активно вырабатываются гормоны эстроген и прогестерон, которые подготавливают весь организм к беременности. В лютеиновой фазе часто встречается такое явление, как предменструальный синдром (ПМС). Это комплекс симптомов, связанных с естественным изменением гормонального фона: в норме перед днями месячных женщина может испытывать боли внизу живота, усиление аппетита, изменение настроения, набухание молочных желез и др.

Дни менструации

Рассмотрим подробнее, какие изменения в женском организме происходят в период менструации.

День 1. В начале менструального цикла начинается с отторжения «старого» эндометрия – особого слоя слизистой оболочки матки – и самого кровотечения. Этот необходимый для женского организма процесс часто становится одним из самых дискомфортных периодов повседневной жизни. Неприятные ощущения при месячных являются нормой и бывают вызваны сокращениями матки.

День 2. На вторые сутки месячного цикла болезненность и тяжесть в животе могут сохраняться. Тем временем в организме начинается образование новой яйцеклетки. Во время месячных из-за гормональных изменений может меняться работа сальных желез, поэтому важно уделить особое внимание личной гигиене.

День 3. После отторжения «старого» эндометрия на стенках матки образуется раневая поверхность. На этом этапе менструального цикла особенно велик риск попадания инфекции, поэтому гинекологи рекомендуют воздержаться от половой жизни, пока длятся месячные.

День 4. К 4-м суткам менструального цикла самочувствие женщины улучшается, однако при месячных все еще стоит ограничить физические нагрузки и постараться не переутомляться. При соблюдении этих рекомендаций уменьшается объем кровопотери за время менструации.

День 5. Как правило, месячные длятся 5 дней, однако могут быть индивидуальные расхождения. За это время в матке завершается процесс заживления. В обновленном организме ускоряется обмен веществ, и женщина чувствует себя значительно лучше и бодрее по сравнению с началом менструального периода.

Интенсивность кровотечений

Кровотечение, которое мы называем «выделениями» или «месячными», не всегда одинаково по интенсивности. Различные жизненные обстоятельства – рождение ребенка, диета, стресс, различные методы контрацепции – могут оказывать влияние на то, сколько длятся месячные, и на интенсивность выделений в этот период. Он разный у разных женщин, а также иногда отличается у одной и той же женщины в разные менструальные циклы – все это не является отклонением от нормы. Поэтому тампоны доступны во многих форматах и с различной степенью впитываемости. Выбрав правильный продукт, Вы будете защищены и сможете чувствовать себя комфортно в любой день месяца – так, чтобы ничто не мешало наслаждаться жизнью без компромиссов, даже во время менструации. Используйте наш селектор тампонов, чтобы узнать, какой тампон подходит именно Вам. Проконсультируйтесь со своим терапевтом или гинекологом, если у Вас возникнут вопросы о месячных или проблемы с менструальным циклом.

Правила поведения и гигиена в период менструации

Облегчить боль при менструации поможет расслабление. Действия, которые способствуют циркуляции крови, помогут уменьшить спазмы. Погуляйте, покатайтесь на велосипеде, положите грелку на живот или примите теплую ванну.

Важно перед месячными заниматься теми делами, которые приносят Вам удовольствие: общайтесь с друзьями, купите себе любимое лакомство, больше спите, словом, делайте то, что поможет нейтрализовать действие негативных симптомов ПМС (предменструального синдрома).

Справиться со вздутием живота и уменьшать задержку жидкости в организме перед месячными поможет вода. В это трудно поверить, но ее употребление действительно может уменьшить симптомы ПМС. Ешьте овощи и фрукты с высоким содержанием воды, пейте теплый травяной чай, соки. Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием магния и витамина E (курагу, бананы, авокадо и др.). Рекомендуется уменьшить употребление черного и зеленого чая, кофе, соли и сахара.

Во время менструации необходимо соблюдать правила личной гигиены: использовать прокладки или тампоны для впитывания выделений, ежедневно принимать душ, подмываться 2–3 раза в день. Специалисты рекомендуют прекращать половую жизнь во время менструации.

Менструальный цикл — все что нужно знать про критические дни

Четыре фазы цикла

Менструальный цикл — плодородные и неплодородные дни

Месячные и гормоны

Нарушения менструального цикла

 

Менструальное кровотечение длится всего несколько дней, но у многих женщин нерегулярный овуляторный цикл, слишком болезненные менструации и тяжелый предменструальный синдром являются причиной для постоянных жалоб. Однако, вместо того, чтобы акцентировать внимание  на отрицательных аспектах менструального цикла, стоит осознать, что у небеременной женщины этот период является признаком здоровья.

Менструальный цикл — от лат. menstruus («лунный цикл», ежемесячный) — периодические изменения в организме женщины репродуктивного возраста, направленные на возможность зачатия. Началом менструального цикла условно считается первый день менструации. Менструальный цикл называют также месячными или критическими днями.  Первый менструальный период в жизни женщины называется

менархе (происходит около 12-13 лет), а последний — менопауза (чаще всего — от 45 до 55 лет). Не считая периода беременности, грудного вскармливания и использования гормональных контрацептивов, менструация повторяется регулярно каждые 28-35  дней и длится около 4 дней.

 

Четыре фазы цикла

Ежемесячный цикл женщины состоит из четырех этапов. Чаще всего он длится 28 дней, хотя у некоторых женщин период от одной менструации к другой  колеблется от 25 до 35 дней. Впрочем, организм женщин очень гибкий, он умеет подстраиваться под внешние события и раздражители, физические нагрузки и стрессы, которые могут повлиять на длину и обильность месячных. Современные врачи склонны утверждать, что

главное в правильном менструальном цикле — это регулярность, а не длина цикла,  и именно на этот фактор стоит ориентироваться прежде всего.

 

Фаза менструального кровотечения

 Первый день, когда происходит кровотечение, считается началом менструального цикла. Период кровотечения длится около 6 дней, хотя у некоторых женщин менструальный период короче или длиннее на день-два. Появление крови связано с отслойкой эндометрия, который выводится из организма при отсутствии оплодотворения.

У большинства женщин во время менструации нет риска забеременеть. Исключением являются женщины с нерегулярными или короткими менструальными циклами.

Во время фазы менструального кровотечения могут возникать раздражительность, изменения настроения или усталость. Симптомы обычно  исчезают через несколько первых дней менструации.

 

Фолликулярная фаза

 Во время второй фазы менструального цикла эндометрий обновляется и готов к получению оплодотворенного яйца. В фолликулярной фазе организм вырабатывает большое количество эстрогенов, благодаря которым фолликулы развиваются в яичнике.

На этом этапе у женщины вырабатывается слизь, которая облегчает оплодотворение, а активные сперматозоиды могут находиться там в течение нескольких дней до начала овуляции, ожидая своего часа. Фолликулярная фаза обычно длится от 9 до 11 дней.

 

Фаза овуляции

 Овуляторная фаза — это плодородные дни. В это время яйцо выходит из яичника через фаллопиевую трубку и готово к оплодотворению. Яйцо и сперма должны встретится в течение 12-24 часов после овуляции — после этого времени неоплодотворенная клетка умирает и выводится организмом.

Предположительно, овуляция происходит на четырнадцатый день менструального цикла, однако бывает, что овуляция у женщин происходит на 10-16 день. Чтобы определить, когда шанс забеременеть наиболее высок, стоит вести календарь менструального цикла, наблюдать слизь (перед овуляцией она прозрачная и скользкая) и измерять базальную температуру (всегда утром, в одно и то же время).

 

Прогестероновая фаза

 Последняя фаза менструального цикла, называется лютеиновой фазой, которая длится от 10 до 16 дней. За это время организм женщины вырабатывает прогестерон, который, в частности, ответственен за предменструальный синдром и задержку воды в кожных покровах.

Прогестерон в лютеиновой фазе предназначен для ускорения роста слизистой оболочки матки и подготовки ее для принятия оплодотворенной яйцеклетки. Если клетка не оплодотворена, мембрана лопнет и произойдет менструальное кровотечение. За последним днем менструального цикла следует начало менструального кровотечения.

 

Менструальный цикл — плодородные и неплодородные дни

Существует несколько проверенных и надежных методов, которые помогают женщине узнать время овуляции и наиболее благоприятные для зачатия дни:

 Если менструальный цикл является регулярным, овуляция обычно происходит за 14 дней до следующего менструального цикла. Продолжительность менструального цикла различна. У некоторых женщин это всего лишь 21 день,  есть также те, у которых длина цикла составляет 35 дней. Менструальный календарь поможет вам узнать свой овуляторный цикл, а также проследить динамику и регулярность менструаций. Записывайте начало и конец каждого менструального цикла. После анализа нескольких циклов вы сможете определить длину критических дней, отметить для себя важные этапы, проследить закономерность между фазами цикла и физическими изменениями, что поможет вам лучше понимать работу собственного организма.

• Использование тестов на овуляцию

 Тесты на овуляцию доступны в аптеках, они способны примерно определить момент овуляции, обнаруживая в моче повышенную концентрацию лютеинизирующего гормона LH.

• Измерение температуры тела

 Овуляция вызывает скачок температуры тела на ~0,2°С. Женщина является наиболее плодородной за 2-3 дня до этого скачка температуры. Измерение базальной температуры тела всегда должно   утром, в одно и то же время, а результат должен быть записан в календаре менструального цикла. Само измерение температуры не сложно, но анализ результатов — не самый простой. Стоит использовать интерактивные диаграммы измерения температуры, доступные в Интернете, чтобы понять как правильно считать цикл.

 https://www.youtube.com/watch?v=F1VtDsC5PTE

• Наблюдение за выделениями

 Перед овуляцией слизь прозрачная и скользкая (напоминает сырой яичный белок). В этот период шанс забеременеть наиболее высок. После овуляции слизь становится мутной, липкой или исчезает.

Выделения другого типа: белые, творожные, с зеленым или коричневым оттенком, черные, со сгустком крови могут свидетельствовать о развитии патологий, воспалительных процессах или наличии инфекции, — в таком случае необходима консультация профильного специалиста.

 

Месячные и гормоны

За изменения настроения, нежелание работать, эйфорию и печаль отвечают гормоны, которые управляют жизнью каждой женщины. Доминирование того или иного гормона в женском теле — это натуральный процесс, который сложно контролировать самостоятельно. Однако и о их влиянии на повседневное психоэмоциональное состояние не стоит забывать

За время менструального цикла уровень гормонов меняется постоянно. Основными участниками являются, прежде всего, эстроген и прогестерон. Они поддерживаются фолликулом, стимулирующим гипофизарный гормон (ФСГ) — он побуждает рост фолликулов яичников и лютеина (ЛГ). Лютеин, в свою очередь, контролирует высвобождение яиц из фолликула. На разных этапах менструального цикла гормоны отвечают не только за психику и уровень благополучия, но и за приготовление женского организма к материнской роли.

 

Нарушения менструального цикла

Иногда менструальный цикл теряет свой ритм.

Почему так случается? Нарушения менструального цикла иногда являются естественным явлением, иногда — признаком болезни. Также случается, что они сигнализируют о временном физическом или психологическом упадке женщины.

Причинами нарушения менструального цикла могут быть:

• беременность,
• выкидыш, аборт,
• болезни половой системы,
• прием лекарственных или гормональных препаратов,
• путешествие, длительные перелеты, изменение климата,
• травматические переживания,
• психологические проблемы стрессы, депрессия,
• изнурительные физические или умственные нагрузки.

Чаще всего нарушения менструального цикла возникают у девочек-подростков и у женщин в предклимактерический период. Но они также случаются у  женщин в полном  е сил. Обычно причина кроется в изменении уровня гормонов, которые отвечают за регулярность и смену циклов,  развития эндометрия и желтого тела, оплодотворения и вынашивание ребенка. Нарушения могут также быть вызваны дефектами развития и заболеваниями репродуктивных органов. Поэтому, если менструации слишком скудные или слишком обильные, болезненные, нерегулярные, очень короткие или длинные,  — стоит обратится за консультацией к гинекологу.

Менструальный цикл и плодородные дни являются важными элементами ежемесячного наблюдения многих женщин. Тем не менее, этапы менструального цикла — это намного больше, чем просто менструация и овуляция. Каждая из фаз менструального цикла имеет свое предназначение и представляет собой лишь небольшой элемент  в сложной машине, под названием человеческое тело.

Менструальная мигрень

Что такое менструальная мигрень? 

Это мигрень, при которой приступы возникают у женщин за два дня до начала менструации и в течение трёх дней после начала. По крайней мере – в двух циклах из трех. Так менструальную мигрень определяет III Международная классификация головных болей.  

У менструальной мигрени есть несколько видов. При «чистой» менструальной мигрени приступы возникают исключительно в начале менструации, и больше ни в какие другие фазы цикла.
При менструально-ассоциированной мигрени приступы бывают и во время других фаз.

Согласно классификации, «чистая» менструальная мигрень – это мигрень без ауры, хотя это – не исключительное правило, менструальная мигрень может быть мигренью с аурой [1, 7].

Что такое мигрень вообще?

Мигрень – это заболевание головного мозга (часто наследственное), при котором бывает очень сильная головная боль. Боль длится от 4 до 72 часов. Её сопровождают тошнота или повышенная чувствительностью к свету и звукам. Боль такая, что нарушает повседневную активность.

А менструальная мигрень часто встречается?

Да. Менструальная мигрень очень распространена. Это значимая медицинская проблема. Две трети женщин с мигренью отмечают, что во время менструации приступы проходят тяжелее. В начале цикла вероятность приступа в 2-3 раза выше обычного. Атаки, возникшие в этот период, бывают более тяжелыми и продолжительными [2].

Почему менструации утяжеляют течение мигрени?

Мигрень очень чувствительна к колебаниям уровня женских половых гормонов. Перед началом менструации резко падает уровень эстрогенов. Это запускает развитие приступа.
Доказательством этому служит тот факт, что большинство женщин не испытывают приступов мигрени до подросткового возраста. В детском возрасте соотношение мальчиков и девочек с мигренью одинаковое. А во взрослом возрасте распространенность мигрени среди женщин уже в три раза выше, чем у мужчин [3].

Как лечат менструальную мигрень

Двумя способами [6]:

1. снимают уже возникший приступ;
2. предотвращают новые приступы.

Как снять приступ менструальной мигрени

Снимать (купировать) приступы эффективнее всего со специфическими противомигренозными лекарствами – триптанами (читайте статью о них: Триптаны). Ещё могут быть эффективны нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), о них можно прочитать тут: Нестероидные противовоспалительные средства) и препараты эрготамина.

Как предотвратить приступ менструальной мигрени

Препараты для профилактики назначают за 1-2 дня до наиболее вероятного дня приступа. Этот вид профилактического лечения называется «мини-профилактика». Для неё используются триптаны, НПВС и препараты магния. Все они эффективны, если их назначают непосредственно перед началом приступа, и лечение продолжается 5-7 дней.

Гормональная терапия дает противоречивые результаты. Некоторые женщины отмечают, что когда менструации останавливают при помощи оральных контрацептивов или современных внутриматочных систем, проходит и мигрень [4]. Предотвращение падения уровня эстрогенов с помощью эстроген-содержащих гелей и пластырей показало положительный эффект в профилактике менструальной мигрени в нескольких небольших исследованиях [5].

Менструальная мигрень может отражать нарушения гормональной регуляции. Это заболевание очень распространено и сильно снижает качество жизни, но решения всегда есть. Не терпите боль, обратитесь к врачу!

Литература:

1. Международная классификация головных болей 2-ое издание (полная русскоязычная версия)»., 2006, 380 с.
2. Табеева Г. Р. «Менструальная мигрень». // Рос. мед. журн. 2008, т. 16, № 4, c. 195–199.
3. Табеева Г. Р. Громова С. А. «Эстрогены и мигрень». // Неврологический журнал. 2009. № 5, с. 45–53
4. Allais G., Castagnoli Gabellari I., et al. «Oral contraceptives in migraine therapy». // Neurol Sci. – 2011. – v.32. — Suppl 1. — S135-139.
5. Almén-Christensson A., Hammar M., Lindh-Åstrand L., et al. «Prevention of menstrual migraine with perimenstrual transdermal 17-β-estradiol: a randomized, placebo-controlled, double-blind crossover study». // Fertil Steril. – 2011. – v.96. – p.498-500
6. MacGregor E.A. «Prevention and treatment of menstrual migraine». // Drugs. – 2010. – v.70. – p.1799-818.

Rothrock J.F. «Oral triptan therapy». // Headache. – 2009. – v.49. – p.1399-1400

 

Photo by Polina Zimmerman from Pexels

Отслеживание менструаций с помощью приложения «Отслеживание цикла»

В iOS 13 и watchOS 6 и более поздних версий легко отслеживать менструальный цикл и лучше понимать состояние своего здоровья.

Менструальный цикл можно отслеживать в приложении «Здоровье» на iPhone или «Отслеживание цикла» на Apple Watch. Еще можно включать уведомления, чтобы узнавать о приближении следующей менструации или благоприятного для зачатия периода.

Приложение «Отслеживание цикла» по умолчанию установлено в watchOS 6. watchOS 6 совместима с Apple Watch Series 1 и более поздних моделей. Для обновления до watchOS 6 требуется iPhone 6s или более поздних моделей с iOS 13 или более поздних версий.

Настройка приложения «Отслеживание цикла»

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. Нажмите «Приступить» и следуйте инструкциям на экране. 

 

Отслеживание цикла

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. Смахните, чтобы выбрать нужный день, и нажмите овальный значок, чтобы зарегистрировать менструацию.
4. Чтобы добавить дополнительные сведения, прокрутите вниз, выберите категорию, внесите изменения и нажмите «Готово». Можно отслеживать симптомы, кровяные выделения, базальную температуру тела и т. д.

Чтобы отслеживать цикл на Apple Watch, откройте приложение «Отслеживание цикла», смахните, чтобы выбрать нужный день, и нажмите овальный значок, чтобы зарегистрировать менструацию.

 

Добавление факторов цикла

Вы также можете добавлять факторы, влияющие на длину цикла и продолжительность менструации, например беременность.

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. В разделе «Журнал циклов» нажмите «Настроить» около группы «Факторы».
4. Выберите «Беременность», «Грудное вскармливание», «Контрацептив» или «Ничего из перечисленного».
   
5. Введите дату начала для выбранного фактора и нажмите «Готово».

Если фактор был добавлен некорректно, нажмите этот фактор, затем нажмите «Удалить фактор», чтобы удалить его.

Чтобы зафиксировать завершение действия фактора, нажмите его, а затем выберите «Конец». Введите дату завершения действия фактора и нажмите «Готово». Чтобы просмотреть историю всех факторов, нажмите «Показать все факторы».

Значение цветов

В приложениях «Здоровье» или «Отслеживание цикла» можно быстро и легко получить сведения о менструациях или благоприятном для зачатия периоде. Ниже представлены сведения о значении символов и цветов.

Голубой овальный значок означает ориентировочный 6-дневный период, благоприятный для зачатия.

Красные полоски на окружности означают ориентировочное начало менструации.

Темно-красными точками отмечены зарегистрированные дни менструации. 

Фиолетовыми точками отмечены дни, когда были зарегистрированы данные.

Проверка даты последней и следующей менструации

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. Прокрутите до пункта «Прогнозы», чтобы увидеть приблизительную дату начала следующей менструации. Если приблизительная дата не отображается, нажмите «Показать все» рядом с пунктом «Прогнозы».
   
4. Прокрутите до пункта «Сводка», чтобы увидеть дату последней менструации и вашу обычную продолжительность цикла.

Чтобы просмотреть даты на Apple Watch, откройте приложение «Отслеживание цикла», прокрутите вниз до пункта «Прогноз менструации» или «Последняя менструация». 

Настройка уведомлений о менструациях и днях для зачатия, а также о данных прогнозов

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. Прокрутите вниз и выберите пункт «Параметры».
4. Выберите варианты «Прогноз менструации» и «Уведомления о менструации». Эти уведомления будут сообщать о приблизительной дате начала менструации и спрашивать о ее окончании. 
5. Выберите варианты «Прогнозы дней для зачатия» и «Уведомления о днях для зачатия». С помощью этих уведомлений можно узнать приблизительную дату начала периода, благоприятного для зачатия.
   

Прогнозы доступны после введения сведений о последней менструации в приложении «Отслеживание цикла» и основаны на зарегистрированных данных. Если зарегистрировать сведения о менструации до того, как появится предположение насчет ее начала, вы не получите уведомление для этого цикла. Уведомления поступают на Apple Watch и iPhone в зависимости от того, каким устройством вы пользуетесь. 

Расчет предположений

Прогнозирование менструаций основано на записанных вами данных о длительности предыдущих менструаций и циклов, включая число дней, в течение которых обычно длится менструация, и длительность вашего обычного цикла. При настройке приложения «Отслеживание цикла» вы можете ввести данные о прошлых циклах, включая день начала последней менструации, ее обычную длительность, а также длительность вашего обычного цикла. Можно ввести эти данные вручную или подтвердить данные, поступившие в приложение «Здоровье» от приложений сторонних разработчиков. Учет всех дней менструации позволяет повысить точность прогнозов.

Благоприятный для зачатия период составляет 6 дней, в течение которых существует высокая вероятность забеременеть. В данном случае учитываются зарегистрированные сведения о менструации или положительные результаты теста на овуляцию. Предположение насчет благоприятного для зачатия периода рассчитывается традиционным календарным способом: от приблизительной даты начала следующей менструации вычитаются 13 дней (фаза лютеинизации). Если ввести положительные результаты теста на овуляцию, благоприятный для зачатия период может измениться таким образом, что его 5-й день будет совпадать с первым положительным результатом теста на овуляцию в цикле.

 

Данные о частоте сердечных сокращений и прогнозы

В дополнение к сведениям о длительности предыдущих менструаций и циклов приложение «Здоровье» может использовать данные о частоте сердечных сокращений, полученные от Apple Watch, чтобы повысить точность прогнозов в приложении «Отслеживание цикла».* Использование данных о частоте сердечных сокращений, полученных от Apple Watch, включено по умолчанию, но вы можете отключить эту функцию в любой момент.

1. На iPhone откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите «Отслеживание цикла».
3. Прокрутите вниз и выберите пункт «Параметры».
4. Выключите параметр «Данные пульса».

*Параметр «Данные пульса» доступен только в некоторых странах и регионах. Для использования таких данных требуются часы Apple Watch, объединенные в пару с iPhone с iOS 15 или более поздней версии. 

Скрытие приложения «Отслеживание цикла»

Удалять приложения можно непосредственно с экрана «Домой» на Apple Watch.

1. Нажмите колесико Digital Crown, чтобы отобразился экран «Домой».
2. Нажмите и удерживайте значок приложения «Отслеживание цикла», пока он не начнет покачиваться. Если этого не произошло, возможно, вы нажали слишком сильно.
3. Нажмите кнопку , а затем выберите «Удалить приложение». Не все встроенные приложения Apple можно удалить.
4. Чтобы завершить, нажмите колесико Digital Crown.

Если приложения представлены в виде списка, смахните влево на приложении «Отслеживание цикла» и нажмите значок корзины, чтобы удалить его.

Узнайте, как повторно установить приложение «Отслеживание цикла».

Важные сведения

• Программу «Отслеживание цикла» и приблизительные благоприятные для зачатия периоды не следует использовать как способ контроля рождаемости. 
• Данные приложений «Здоровье» и «Отслеживание цикла» не следует использовать для диагностирования состояния здоровья.
• С приложением «Отслеживание цикла» можно также использовать сторонние приложения, совместимые с приложением «Здоровье». 

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Дата публикации: 29 сентября 2021 г.

Климакс – это не только отсутствие месячных

Многие женщины в возрасте около 45 лет ощущают снижение качества жизни. Они испытывают неприятные ощущения приливов жара («как будто в бане внезапно оказываешься»), повышенного потоотделения, учащенного сердцебиения. Появляются или учащаются нарушения сна, нестабильность давления, головные боли, нарушается мочеиспускание, ухудшается качество половой жизни (из-за таких симптомов, как сухость, отсутствие удовлетворения). Женщину сопровождают болевые ощущения в области позвоночника, которые «отдают» в руки и ноги. Настроение «скачет», вплоть до депрессии, повышается вес. И конечно же, нарушается менструальный цикл – месячные становятся редкими или частыми, скудными или обильными, болезненными. Все это вкупе и называется климаксом.

Не все женщины знают об этом. И начинают лечить все подряд. Но верная дорога здесь одна – к гинекологу. Т.к. все вышеописанные симптомы имеют корень в гинекологии. При лечении гинекологических нарушений уходят и общие симптомы. Климакс – это переходный и очень сложный период в жизни женщины. У кого-то он возникает в 40 лет или даже раньше (это ранний климакс, месячные еще можно восстановить), у кого-то – только в 55.

Врач-гинеколог диагностирует климакс на основании осмотра, опроса, УЗИ-диагностики, дополнительного гормонального исследования крови. Определяет и общее состояние здоровья. Доктор назначает комплексное и исключительно индивидуальное лечение. Подбирает гормональный препарат, либо фитоэстрогены (растительное средство). Назначает местное воздействие на мочеполовой тракт, измененные кожные покровы, слизистую. Если присутствуют проблемы с весом, то параллельно проводится коррекция метаболических нарушений – нормализуется липидный спектр, инсулино-сахарный обмен, эндокринные нарушения (здесь гинеколог работает совместно с эндокринологом). Таким образом нормализуется вес.

Подбирая терапию, гинеколог исходит не только от медицинских показаний, но и от потребностей пациентки. Постепенно качество жизни женщины улучшается. Современная медицина способна остановить процесс «увядания» женщины и продлить ее молодость.

Есть вопросы? Напишите доктору.

Мифы и правда о ПМС

ПМС путают с менструацией, списывают на него все изменения в настроении женщины и то считают, что он превращает женщину в неуправляемого монстра, то что его вообще не существует. «Газета.Ru» разобралась с популярными мифами об этом состоянии.

ПМС и месячные — это одно и то же

ПМС — предменструальный синдром — возникает за 2-10 дней до менструации. Возможно, те, кто путают эти термины, не знают, как расшифровывается аббревиатура. Как бы то ни было, женщины, проявляя плохое настроение, нередко слышат в ответ комментарии о наступивших месячных.

О «болезненном состоянии» женщин перед месячными говорили еще античные медики.

Впервые научную основу под ПМС подвел в 1931 году гинеколог Роберт Франк, связав это состояние со снижением уровня прогестерона. Он, правда, заметил влияние периода перед менструацией преимущественно на поведение — его пациентки в это время совершали «глупые и опрометчивые поступки». Только к 1960-1970-м годам британский эндокринолог Катарина Дальтон собрала воедино не только поведенческие, но и физические симптомы и нашла их возможную причину — изменение соотношения гормонов в организме.

Широкое распространение информации о ПМС сыграло злую шутку — женщин в этот период стали едва ли не демонизировать, считая абсолютно неуправляемыми. Так, доктор Эдгар Берман, член Комитета по национальным приоритетам демократической партии США, заявлял, что женщины непригодны для управляющих должностей из-за неуравновешенности вследствие «неконтролируемых гормонов».

ПМС — это когда женщина перед месячными становится нервная и много плачет

ПМС насчитывает более 150 возможных симптомов, и далеко не все из них касаются настроения. Они включают также изменение пищевых привычек, отеки, вздутие живота, неуклюжесть, головные боли, тошноту и рвоту и даже боли в области сердца. Связанные с эмоциями симптомы выходят на первый план просто потому, что заметны для окружающих.

ПМС возникает из-за колебаний гормонов

Причины ПМС окончательно не установлены и по сей день. Гормональная теория — преобладающая, но есть и другие варианты. Так, ПМС связывают с дефицитом кальция и магния, снижением уровня серотонина (с ним же, кстати, связывают и депрессию), восприимчивостью организма к гормонам (а не их концентрацией), нехваткой витамина B6, генетической предрасположенностью и даже аллергической реакцией женщины на собственный прогестерон.

«Все зависит от психического состояния женщины в той или иной момент. Например, когда на работе и дома все спокойно, то, конечно, ПМС не будет таким выраженным, — рассказала «Газете.Ru» акушер-гинеколог и хирург Айгуль Азимова. —

Я считаю, что все списывать на гормоны — это глупо. Не может уровень гормонов так сильно влиять на состояние женщины.

Все изменения, которые происходят — это абсолютно функциональное ежемесячное нормальное состояние. Поэтому нужно более широко смотреть на этот вопрос и женщине, и доктору».

Кроме того, в 2016 году американские специалисты предположили, что наличие симптомов ПМС может быть связано с острым воспалительным процессом, биомаркером которого является С-реактивный белок (CRP). Обследовав более 3000 женщин, они установили, что у тех из них, кто жаловался на резкие перепады настроения, колики и вздутие живота, боль в спине, повышенный аппетит и боль в груди перед месячными, в большинстве случаев CRP был повышен.

«Большинство женщин испытывают те или иные симптомы ПМС. Признание того факта, что ПМС связан со скрытым воспалительным процессом, открывает новые возможности для лечения и профилактики», — прокомментировала исследование редактор журнала Journal of Women’s Health, где оно было опубликовано, доктор Сьюзан Корштейн.

ПМС — это ненормально, его надо лечить

Различные симптомы ПМС испытывают, по разным данным, до 90% женщин. При этом большинству из них они не мешают работать, учиться, заниматься спортом — словом, вести ту же жизнь, что и вне ПМС. В конце концов, женщины переживают месячные, а, следовательно, и ПМС около 400-450 раз за жизнь, и со временем подавляющее большинство находит, как справиться с раздражительностью или болью.

Однако у 3-8% женщин есть предменструальное дисфорическое расстройство, и вот оно уже представляет серьезную проблему.

Во время ПМДР женщина испытывает основные симптомы ПМС, касающиеся преимущественно эмоционального состояния (депрессивное настроение, беспокойство и напряженность, лабильность настроения, раздражительность, снижение интереса к повседневной деятельности, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость и слабость, изменение аппетита, нарушение сна, нарушение самоконтроля, физические симптомы), но в крайне выраженной форме, не дающей вести привычную жизнь. Для постановки диагноза достаточно пяти из них.

Для борьбы с ПМДР применяются оральные контрацептивы и другие гормональные препараты, антидепрессанты.

В случае, если ни один вариант терапии не помог, врачам приходится прибегать к самой радикальной мере — удалению матки и яичников.

Даже при приемлемом эмоциональном состоянии женщине могут серьезно досаждать физиологические симптомы. В этом случае не стоит терпеть дискомфорт и следует просто обратиться к врачу.

«Ненормальными считаются какие-то изменения предменструального синдрома — выраженные болезненные ощущения внизу живота, невозможность жить половой жизнью, очень сильная реакция груди перед менструацией. В таких случаях делается анализ на гормональный статус, и гинеколог-эндокринолог подбирает терапию, чтобы минимизировать эти проявления», — поясняет Азимова.

ПМС не существует, женщины просто оправдывают свои истерики

ПМС внесен в МКБ, где описан как premenstrual tension syndrome — синдром предменструального напряжения. При этом, очевидно, даже исследователи не считают его слишком серьезной проблемой — в базе научных статей ResearchGate ПМС посвящено в пять раз меньше научных статей, чем эректильной дисфункции. Впрочем, проблема может быть не столько в ученых, сколько в грантодателях.

Например, психолог из Вашингтонского университета Кэтлин Ластык получила отказ в финансировании посвященного ПМС исследования. Грантодатели ответили, что

ПМС — «это просто продукт нашего общества и культуры, естественный процесс представлен в негативном свете, поэтому, учитывая предсказуемость менструаций, женщинам кажется, что перед ними они страдают».

Конечно, исключить влияние эффекта «самосбывающегося пророчества», когда женщина и вправду накручивает себя, тем самым усиливая свои переживания, нельзя. Еще в 1970-х годах исследователи выяснили, что, если убедить женщину в приближении месячных, она гораздо чаще будет сообщать о негативных симптомах. Однако чтобы разграничить реальные и «надуманные» симптомы, как раз и нужны дальнейшие исследования.

Однако, даже если исключить эмоциональную сферу, выдумать себе отеки, боль в животе или пояснице, нагрубание молочных желез, метеоризм и проблемы с кожей довольно проблематично.

Из-за гормонов во время ПМС портится настроение, а в остальные дни ничего не происходит

Ученые давно обратили внимание на улучшение когнитивных способностей женщин во время овуляции и после нее. В 2014 году коллектив исследователей из Австрии и Швеции изучил изменения когнитивных функций и эмоционального состояния женщины в зависимости от фазы менструального цикла. Оказалось, что с повышенными уровнями эстрадиола связано улучшение вербальной и пространственной памяти. При высоких уровнях эстрогена и прогестерона улучшается эмоциональная память и точность распознавания эмоций. Исследователи связывают такие изменения с повышенной активностью миндалевидного тела — части мозга, которая обрабатывает эмоции.

Уровни прогестерона и эстрадиола растут вплоть до середины лютеиновой фазы — промежутка между овуляцией и началом менструации.

ПМС бывает только у женщин

«Мужской ПМС» не рассматривается сегодня как медицинская проблема, но и у мужчин бывают колебания гормонов, влияющие на их самочувствие и настроение.

На Западе даже существует название для этого состояния — manstruation.

На связь мужского настроения и гормональных изменений ученые обратили внимание еще в 1960-х годах. В 2003 году профессор Университета Комениуса в Братиславе Питер Селец опубликовал результаты нескольких исследований, где подтвердил, что эмоциональные перепады и появление агрессии у мужчин связаны с падением уровня тестостерона. Селец установил, что продолжительность мужского гормонального цикла составляет 20–30 дней.

Двумя годами позже американский профессор психологии, философии и медицины Джед Даймонд издал книгу «Синдром раздраженного мужчины». В ней он описал симптомы «мужского ПМС», и они удивительно похожи на женские — эмоциональная слабость, плаксивость, раздражительность, ухудшение памяти и концентрации внимания, тревожность, снижение либидо, немотивированная усталость и склонность к депрессии.

Что нельзя делать во время месячных: мифы и правда

Заниматься спортом и фитнесом или отложить? Почему нельзя принимать ванну? На эти и другие вопросы мы отвечаем вместе с Ниной Викторовной Кочкаревой, акушером-гинекологом, гинекологом-эндокринологом и специалистом по репродукции и планированию семьи Центра Материнства и Детства (г. Раменское).

Можно ли заниматься сексом при месячных?

 

Перед наступлением менструации у многих девушек и женщин повышается либидо, и им хочется физической близости. Препятствиями в этом случае может стать как недомогание, так и вопросы гигиены. Несмотря на то, что во многих культурах женщина во время критических дней считается нечистой, при соблюдении некоторых правил заниматься любовью можно даже в этот период. Ловите немного медицинских подробностей и пару советов.

Менструация – это процесс, связанный с отторжением слизистой оболочки полости матки — эндометрия. Каждый месяц старый слой меняется на новый. Это нормальный для женского организма процесс, а не болезнь, как некоторые считают. Но в этот момент женщина сильно уязвима даже для безобидной инфекции, на которую организм в другое время не обратит внимания.

На коже и слизистой любого человека есть бактерии и микроорганизмы. Поэтому мужчина, сам того не желая, во время секса в критические дни может стать причиной воспаления женских половых органов. Поэтому еще раз напомним о важности личной гигиены и, конечно, об использовании презервативов. С ними секс во время месячных не принесет вреда.

К слову, презервативами надо пользоваться еще и для предотвращения нежелательной беременности. То, что во время «этих дней» женщина не способна зачать – это миф. Дело в том, что овуляция может наступить сразу после окончания месячных, а сперматозоиды, попавшие в организм женщины, могут сохранять способность к оплодотворению еще 2-3 дня. Так что использование презерватива желательно сразу по нескольким причинам.

Ходить в спортзал, на фитнес, в бассейн во время месячных или воздержаться?

 

Все зависит от того, как женщина переносит менструацию. Кому-то и в голову не придет мысль о тренажерном зале в эти дни. А другие могут и не заметить приближающихся месячных: как делали с утра зарядку, так и продолжают делать. Нельзя однозначно сказать, что заниматься спортом во время менструации вредно или недопустимо. А дополнительную мотивацию к активному образу жизни в критические дни могут дать прокладки Always Platinum Normal. Их двойной верхний слой с микроподушечками обеспечивает не только мягкость, но и великолепную защиту.

Стоит лишь помнить, что в этот период не стоит перенапрягаться (как на фитнесе, так и делая повседневные дела). Когда человек тренируется (или просто много двигается), усиливается и кровообращение. В критические дни это может спровоцировать дополнительную кровопотерю, а этого лучше избежать.

Тем, у кого менструация протекает тяжело, разумнее полностью воздержаться от занятий спортом (как минимум, в первый день месячных). А если выделения очень обильные, то стоит воспользоваться прокладками повышенной впитываемости (например, Always Platinum Night).

Когда самочувствие можно охарактеризовать выражением «так себе», заниматься спортом можно в облегченном варианте без поднятия тяжестей и серьезных нагрузок. К слову, женщины, работа которых связана со значительной физической активностью, имеют право на временный перевод на другой, более легкий, участок работы.

Считается, что плавать в бассейне и купаться в море и других водоемах во время месячных можно, если использовать тампоны. Тут ситуация двоякая. Действительно, эти средства женской гигиены решают проблему протекания. Но при этом они не могут служить стопроцентной защитой от проникновения инфекции (ведь попадание воды во влагалище во время купания не исключено). Поэтому купание в чистой воде (бассейн) вполне допустимо, а от знакомства с подозрительными прудами и речками стоит воздержаться.

То же самое касается похода в баню или принятия горячей ванны. Да, от тепла сосуды во всем теле расширяются и кровотечение может усилиться. Но при этом речь вовсе не идет об опасной для жизни потере крови. Так что любительницам полежать в ванной или попариться в бане стоит ориентироваться, в первую очередь, на собственные ощущения. Ну и, конечно, пользоваться тампонами с подходящей для этого случая степенью впитывания.

Что уж точно безопасно в эти дни, так это помыться под теплым душем. Не лишайте себя такого удовольствия: эта гигиеническая процедура еще и прекрасно успокаивает нервы. Также посоветуем не беспокоиться по поводу давно устаревших мифов по поводу здоровья женщины. Все что вам нужно – это вести привычный образ жизни, высыпаться и правильно питаться (чтобы компенсировать потерю организмом железа).

Читать также:
ТОП 5 советов справиться с болью при месячных
Как избавиться от менструальной боли: 10 способов
Предменструальный синдром: как распознать и победить?

Первые 1000 дней | Беременность, рождение и рождение ребенка

Переживания ребенка в первые 1000 дней жизни — от зачатия до двухлетнего возраста — могут на всю жизнь влиять на его здоровье и благополучие. Если у вашего ребенка есть все, что ему нужно в ранние годы, это поможет настроить его на здоровый образ жизни.

Что такое «первые 1000 дней»?

Первые 1000 дней относятся к жизни ребенка с момента зачатия до достижения им возраста 2 лет (24 месяцев).Это время, когда их мозг, тело и иммунная система значительно растут и развиваются.

Исследования показывают, что здоровье беременной матери, ее питание и уровень стресса могут повлиять на будущее ее ребенка. После рождения ребенка их собственное физическое окружение, питание и взаимоотношения могут на всю жизнь влиять на его здоровье и благополучие.

В первые 1000 дней жизни младенцам необходимо:

• здоровое питание
• любовные отношения
• охрана и безопасность
• время играть
• здоровая окружающая среда, в том числе в утробе матери

Мозг вашего ребенка в первые 1000 дней

Мозг ребенка в первые 1000 дней развивается быстрее, чем в любой другой период жизни.То, как мозг формируется и приспосабливается к окружающей среде, способствует тому, каким человеком вырастет ребенок.

Правильная диета (питание) во время беременности и в раннем детстве поможет ребенку в обучении, физических навыках и эмоциях правильно развиваться.

Голод, стресс или жестокое обращение в это время могут повлиять на развитие ребенка на всю жизнь. Поскольку мозг тесно связан с остальным телом, небезопасная или нездоровая среда в первые 1000 дней может повлиять на физическое здоровье ребенка и в дальнейшей жизни.

Полноценное питание в первые 1000 дней

Правильное питание в утробе матери и в молодом возрасте необходимо для будущего здоровья ребенка. Исследования показали, что питание матери, ее вес и образ жизни могут влиять на развитие метаболизма, иммунной системы и органов ребенка. Плохое питание во время беременности и в начале жизни может в дальнейшем привести к ожирению, сердечным заболеваниям и инсульту.

Чтобы дать вашему ребенку наилучшее начало жизни, важно во время беременности придерживаться здоровой диеты и по возможности кормить грудью не менее 6 месяцев.Как только ваш ребенок начнет есть твердую пищу, вы сможете помочь ему развить привычки здорового питания на всю жизнь.

Последствия стресса и травм в первые 1000 дней

Исследования показали, что если мать испытывает сильный стресс во время беременности, это может повлиять на нервную систему и рост ребенка. Это может привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте, включая болезни сердца, высокое кровяное давление, ожирение и диабет.

Стресс, вызванный домашним насилием, может повлиять на младенцев. Родители, которые подвергаются семейному (домашнему) насилию, могут быть не в состоянии сформировать любящую привязанность к своему ребенку.

Конечно, зачастую стресс и травмы неизбежны. Это не ваша вина, и помощь доступна. Если вы переживаете очень стрессовую ситуацию во время беременности или у вас есть маленький ребенок, поговорите со своим врачом или медсестрой.

Вы также можете позвонить по телефону 1800RESPECT (1800 737 732) в любое время дня и ночи, если вы столкнулись с насилием.

Безопасность в первые 1000 дней

Любовные и безопасные отношения жизненно важны для развития ребенка.Благодаря своим отношениям младенцы учатся думать, понимать, общаться, проявлять эмоции и вести себя. Отношения влияют на то, как они видят мир и как они вписываются в общество.

Игра, пение, чтение и разговор с малышом — все это важные способы помочь ему почувствовать себя в безопасности и полюбить.

Бедность в первые 1000 дней

Существует связь между бедностью в младенчестве и неблагоприятными последствиями для здоровья и благополучия в более позднем возрасте. Отчасти это может быть связано с тем, что стресс, который испытывают родители из-за финансовых трудностей, может помешать им обеспечить уровень ухода, в котором нуждается их ребенок.

Если вы живете в бедности, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь своему ребенку в первые 1000 дней выработать жизнестойкость:

• Обратитесь за помощью и примите практическую поддержку. Узнайте о государственных финансовых пособиях для семей здесь.
• Управляйте собственным стрессом — например, избегая драки или употребляя наркотики или алкоголь, чтобы справиться.
• Сделайте так, чтобы ваш ребенок чувствовал себя защищенным и любимым.
• Занимайтесь веселыми и недорогими делами вместе всей семьей.

Что вы можете сделать, чтобы дать вашему ребенку наилучшие шансы

Для обеспечения наилучшего качества жизни вашего ребенка в первые 1000 дней:

• соблюдайте здоровую диету во время беременности
• избегать курения, алкоголя и наркотиков
• Если вы пережили насилие или травму, обратитесь за помощью
• кормить грудью не менее 6 месяцев, если можно
• Убедитесь, что у вашего ребенка здоровое питание
• Подарите своему ребенку много любви и внимания, чтобы он чувствовал себя в безопасности

Куда обратиться за помощью

Для получения совета и совета позвоните в службу по вопросам беременности, родов и ребенка, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка по телефону 1800 882 436 (с 7 утра до полуночи AET, 7 дней в неделю).

Для получения дополнительной информации о первых 1000 дней посетите эти веб-сайты:

Первые 1000 дней — критическое время для развития детского мозга

Крупина и ее команда тесно сотрудничают с воспитателями ребенка, рассказывая им о рисках или условиях, связанных с их ребенком, и об эффективной поддержке на дому. Программа «От рождения до трех лет» также тесно сотрудничает с Программой психического здоровья детей младшего возраста, которую возглавляет психолог Кэти Линграс, магистр медицины, доктор философии.

Программа охраны психического здоровья детей младшего возраста охватывает детей от рождения до 8 лет.При необходимости он может помочь пациентам, которые начали участвовать в программе «От рождения до трех лет», по мере взросления. Это сотрудничество и преемственность в оказании помощи получат дальнейшую поддержку, когда две программы объединятся в одном клиническом пространстве MIDB.

Как и Крупина, Линграс говорит о важности раннего вмешательства как для развития, так и для психического здоровья. Работа с опекуном, чтобы помочь им понять риск или состояние своего ребенка, может изменить подход семьи к ситуации дома.

Раннее вмешательство также помогает ребенку развить навыки саморегуляции и общения до того, как пойдет в школу, с самого начала направляя его на путь успеха.

«Когда во время осмотров семьи приходили с проблемами поведения, врачи часто рекомендовали им подождать и посмотреть, прежде чем направлять их к специалистам. Долгое время это был лучший совет », — сказал Линграс. «Когда мы узнали больше о детстве в раннем возрасте, стало ясно, что мы можем вмешаться раньше для всех типов условий.Эти ранние вмешательства могут иметь большое значение для краткосрочных и долгосрочных результатов для детей и их семей ».

Линграс добавил, что детский мозг постоянно развивается, даже когда ему чуть за двадцать. Ранние годы важны, потому что вмешательствам легче работать быстро и придерживаться, когда мозг ребенка более гибкий. Однако вмешательство и изменение возможны во многих случаях. MIDB будет работать с пациентами в раннем взрослом возрасте.

Как и программа от рождения до трех лет, программа охраны психического здоровья детей младшего возраста использует строгий подход, основанный на развитии и отношениях, при удовлетворении потребностей как детей, так и лиц, осуществляющих за ними уход.

«Обе наши программы извлекают выгоду из обширного опыта работы с травмами и невзгодами. Этот тренинг подчеркивает важность отношений в те ранние годы », — сказал Линграс. «Мы оба психологи, но работаем с фантастической командой социальных работников, психиатров, медсестер и других людей».

Расширенное клиническое сотрудничество с общественностью в целях развития детей

Крупина надеется, что открытие MIDB еще больше расширит сотрудничество между клиницистами и исследователями в рамках клинических программ и специальностей M Health Fairview.Многие маленькие дети имеют сложные потребности, поскольку стресс в раннем возрасте может повлиять на мозг разными способами. Благодаря новому институту семьи получат доступ к множеству передовых клинических программ и исследований в одном месте. MIDB поможет семьям собрать лучшие ресурсы для поддержки раннего развития своего ребенка, и программы смогут сотрудничать в предоставлении этой поддержки.

Помимо клиники и исследовательского центра, в MIDB разместится Институт общественной интеграции (ICI) Университета Миннесоты, организация, занимающаяся пропагандой общественной и политической поддержки людей с ограниченными возможностями и потребностями в образовательной поддержке.

«В MIDB у нас будет возможность быть еще менее изолированными. Будет возможность для большего охвата сообщества », — сказал Линграс. «Сейчас огромное значение имеет объединение опыта всего университета и системы здравоохранения, когда мы думаем о новом сотрудничестве».

«Страсть к этому институту поразительна», — добавила она. «Доноры, наше руководство, все участники собрались вместе, чтобы сказать:« Мы заботимся о развивающемся мозге. Мы заботимся об эмоциональном и социальном здоровье.«Это важный момент. Он посылает сигнал поддержки семьям по всему штату ».

DVIDS — Новости — Советы MacDill по безопасности для «Критических дней лета»

БАЗА ВОЗДУШНЫХ СИЛ МАКДИЛЛ, Флорида — Тепловой удар. Обезвоживание. Загар. Высыпания. Судороги.

Что общего у всех этих болезней?

Все они могут быть вызваны воздействием жарких температур в течение лета, и в связи с выходными Дня поминовения через несколько дней служба безопасности 6-го авиационного топливозаправочного крыла начала свою кампанию по безопасности 101 критический день лета с сегодняшнего дня до выходных Дня труда в чтобы информировать общественность о советах по безопасности летом.

«Мы хотим побудить наших членов [и их семьи] соблюдать циклы работы / отдыха при исполнении служебных обязанностей, ограничить деятельность вне службы прохладными часами дня и оставаться в курсе в критические летние дни», — сказал Tech. Сержант. Уильям Парисс, техник по охране труда 6-го авиационного заправочного крыла. «Военнослужащие могут предотвратить травмы, связанные с жарой, обращая внимание на предупреждения об экстремальной жаре, проходя обучение по борьбе с заболеваниями, связанными с жарой, и гидратируют».

По данным Национального управления океанических и атмосферных исследований, в День поминовения в Тампе должна быть высокая температура, около 88 градусов по Фаренгейту.

Однако, с учетом других региональных факторов, могло быть намного жарче, чем это.

«В связи с повышением индекса жары и влажности в сочетании с отсутствием тестов на физическую подготовку и кондиционирования подразделений, клиника 6-й медицинской группы серьезно обеспокоена увеличением числа заболеваний, связанных с жарой, этим летом», — сказал полковник. Грег Ричерт, командир 6-й эскадрильи оперативной медицинской готовности и сертифицированный врач скорой медицинской помощи. «Один из лучших советов по борьбе с тепловыми заболеваниями — избегать обезвоживания.»

Несмотря на врожденное знание о том, что лето может быть невыносимо жарким, люди по-прежнему игнорируют общие меры безопасности, чтобы насладиться одним из самых больших отпусков в году. Люди катаются на лодках, плавают и навещают семью и друзей, чтобы хорошо провести время. особенно если это просто для того, чтобы спастись от сильного холода в их родных городах.

Положение усугубляется тем, что болезни, связанные с жарой, не единственная проблема безопасности летом. Автомобильные аварии, инциденты, связанные с алкоголем, неконтролируемые пожары и другие проблемы, связанные с безопасностью также может произойти.

«С приближением долгих праздничных выходных, я хотел бы напомнить вам никогда не оставлять свой гриль без присмотра, содержать его в чистоте, удаляя скопившийся жир, и все грили следует использовать только на открытом воздухе», — сказал г-н Мэтью Аманн, шестой гражданский Инженер эскадрильи пожарно-спасательной службы Заместитель начальника летной службы.

Кроме того, по данным Национального совета безопасности, примерно 43 300 человек могут получить серьезные травмы на дорогах в течение длинных выходных, и около 400 человек погибнут в автокатастрофе в выходные, посвященные Дню поминовения.

Парисс также упомянул другие полезные советы по безопасности на этих выходных:

Всегда пристегивайте ремни безопасности и следите за тем, чтобы детские автокресла были правильно установлены.
Отремонтируйте машину перед длительной поездкой.
Спланируйте поездку заранее и дайте себе дополнительное время на дорогу.
Никогда не пейте за рулем. Ежедневно около 30 человек в США погибают в автокатастрофе с участием алкоголика-водителя.
Будьте бдительны во время вождения, оставайтесь бдительными и не отвлекайтесь от вождения.Чтобы не терять бдительности в поездке, отдохните перед отъездом. Выделите достаточно времени, чтобы добраться до места назначения, чтобы избежать обострения.
Держите себя гидратированным и берите с собой воду в путешествия.
Правильно применяемые меры безопасности и меры предосторожности не должны выполняться одним человеком из группы риска, необходима команда заботливых людей, чтобы не превратиться в статистику.

Чтобы получить дополнительную информацию о важности безопасности в 101 критический летний день, позвоните в службу безопасности MacDill по телефону (813) 828-3383 или посетите наш веб-сайт по безопасности https: // www.security.af.mil/News/Article-Display/Article/1893905/the-101-critical-days-of-summer-continue/

Дата съемки:	27.05.2021
Дата сообщения:	05.27.2021 12:52
История ID:	397591
Расположение:	ТАМПА, Флорида, США

---

Просмотры в сети:	267
Загрузки:	1

---

ВСЕОБЩЕЕ ДОСТОЯНИЕ

Эта работа, советы по безопасности MacDill для «Критических дней лета», написанная SSgt Скоттом Уорнером, определенная DVIDS, должна соответствовать ограничениям, указанным на https: // www.dvidshub.net/about/copyright.

Определение

критических дней | Словарь английских определений

критическое

прил

1 с суровыми или отрицательными суждениями или вынесением суровых суждений

2 с тщательными или аналитическими оценками
критическая диссертация

3 критики или критики или с их участием

4 или образующих кризис; ключевой; решающая
критическая операция

5 срочно необходимых
предметов первой необходимости

6 Неофициальный, настолько серьезно ранен или болен, что существует опасность смерти

7 (Физика) состояния, обозначающего или имеющего отношение к состоянию, в котором свойства системы претерпевают резкие изменения
критическая температура

8 ♦ становятся критическими (атомной электростанции или реактора) для достижения состояния, в котором цепная реакция ядерного деления становится самоподдерживающейся
♦ критически adv
♦ критичность н

критический угол
n

1 наименьший возможный угол падения, при котором световые лучи полностью отражаются на границе раздела между веществами с различным показателем преломления

2 другое название для → угол сваливания

критический аппарат
n вариант показаний, сноски и т. Д.найдено в научной работе или критическом издании текста (также называется) Аппарат Критик

критические константы
pl n физические константы, которые выражают свойства вещества в его критическом состоянии
См. → критическое давление → критическая температура

критическое демпфирование
n (физика) минимальная величина вязкого демпфирования, которая приводит к возвращению смещенной системы в исходное положение без колебаний., (Условное обозначение) CC

критическая масса
n минимальная масса делящегося материала, который может выдержать ядерную цепную реакцию

анализ критического пути
n метод планирования сложных проектов путем анализа альтернативных систем со ссылкой на критический путь, который представляет собой последовательность этапов, требующих наибольшего времени
Сравнить → методика оценки и обзора программ

критический период
n (Психол) период в жизни, в течение которого обычно происходит определенная стадия развития.Если этого не сделать, то это не может произойти сразу после этого

критическая точка
n

a точка на фазовой диаграмме, которая представляет критическое состояние вещества

b другое название для → критическое состояние

2 (математика) название в США для → стационарный пункт

критическое давление
n давление газа или давление насыщенного пара вещества в его критическом состоянии

критическая область
n та часть статистического распределения, в которой вероятность данной гипотезы меньше выбранного уровня значимости, так что гипотеза будет отклонена

критическое состояние
n состояние вещества, в котором две из его фаз имеют одинаковую температуру, давление и объем (также называется) критическая точка

критическая температура
n температура вещества в его критическом состоянии.Газ можно сжижать только под давлением при температурах ниже его критической температуры

критический объем
n объем, занимаемый одним моль или единицей массы вещества в его критическом состоянии

% PDF-1.4 % 190 0 объект > эндобдж xref 190 77 0000000016 00000 н. 0000002952 00000 н. 0000003054 00000 н. 0000003618 00000 н. 0000004188 00000 п. 0000004685 00000 н. 0000004956 00000 н. 0000005534 00000 н. 0000006022 00000 н. 0000006668 00000 н. 0000006752 00000 н. 0000006864 00000 н. 0000006978 00000 п. 0000007636 00000 н. 0000007945 00000 н. 0000008478 00000 п. 0000008669 00000 н. 0000009197 00000 н. 0000009493 00000 п. 0000010205 00000 п. 0000010232 00000 п. 0000010850 00000 п. 0000010997 00000 п. 0000011698 00000 п. 0000012343 00000 п. 0000012998 00000 н. 0000013402 00000 п. 0000013899 00000 п. 0000014549 00000 п. 0000015142 00000 п. 0000015229 00000 п. 0000015535 00000 п. 0000015820 00000 п. 0000016196 00000 п. 0000016777 00000 п. 0000017236 00000 п. 0000017983 00000 п. 0000018641 00000 п. 0000019322 00000 п. 0000019913 00000 п. 0000025641 00000 п. 0000030483 00000 п. 0000030989 00000 п. 0000031307 00000 п. 0000031818 00000 п. 0000032103 00000 п. 0000044038 00000 п. 0000044141 00000 п. 0000044211 00000 п. 0000044336 00000 п. 0000048814 00000 н. 0000052521 00000 п. 0000066456 00000 п. 0000068837 00000 п. 0000068872 00000 п. 0000068950 00000 п. 0000069278 00000 п. 0000069344 00000 п. 0000069461 00000 п. 0000069496 00000 п. 0000069574 00000 п. 0000079435 00000 п. 0000079762 00000 п. 0000079828 00000 п. 0000079945 00000 н. 0000080023 00000 п. 0000080290 00000 п. 0000080368 00000 п. 0000080491 00000 п. 0000080753 00000 п. 0000083909 00000 п. 0000087065 00000 п. 0000088142 00000 п. 0000103421 00000 н. 0000107274 00000 н. 0000155378 00000 н. 0000001836 00000 н. трейлер ] / Назад 2248810 >> startxref 0 %% EOF 266 0 объект > поток hb«e« ̀

Исследования, политика и практика для F

Содержание

Предисловие

Благодарности

Часть I.Проблемы благополучия младенцев

1. Пятьдесят лет детства

Пенелопа Лич

2. Изменение отношения общества к детям и семье

Эл Эйнсли-Грин

Часть II. Доказательства

A: Ранний опыт и последующие результаты

3. Схемы и обстоятельства: важность самых ранних отношений и их контекст.

Робин Балберни

4. Теория привязанности: исследования и применение в практике и политике

Паско Фирон

5.Репрезентации матери во время беременности: важность взаимоотношений матери с их будущими младенцами

Джейн Барлоу

6. Помнить о ребенке: новый взгляд на связь между материнской детской травмой, проблемами психического здоровья во время беременности и исходами для ребенка

Сьюзан Полби, Доминик Плант, Кармин М. Парианте

7. Послеродовая депрессия и дети до двух лет

Линн Мюррей и Питер Купер

B: Факторы перинатального риска с очевидными долгосрочными побочными эффектами

8.Неравенство в отношении здоровья и важность действий в отношении перинатальных факторов риска

Анджела Донкин и Майкл Мармот

9. Суммарные шансы: как социальное происхождение может подавлять потенциал раннего ребенка

Крис Катберт

10. Дородовые и послеродовые проблемы психического здоровья: профилактика и лечение

Ален Грегуар

11. Стресс во время беременности может повлиять на развитие плода и ребенка

Виветт Гловер

12.Родовая травма

Дайан С. Спайер

C. Политика, способная снизить риски и улучшить результаты

13. Инвестирование в человеческое развитие на раннем этапе

Мэри Э. Янг

14. В чем разница? Поддержка семей в уходе за детьми

Питер Фонаги

15. Вмешательства, основанные на фактических данных, в течение первых 1001 дня

Кирстен Асмюссен, Леон Файнштейн, Харун Чоудри, Джек Мартин

16.Преобразование младенчества с помощью отпуска для отцов и родителей

Маргарет О’Брайен

17. На пути к основанному на фактических данных популяционному подходу к поддержке родителей в первые годы жизни

Мэтью Р. Сандерс и Алина Моравска

D: Конкретные программы, демонстрирующие улучшенные результаты

18. Вмешательства на основе взаимоотношений в первые годы жизни

Робин Балберни

19.Защита детей в обществе: распознавание признаков пренебрежения и реагирование на них

Рут Гарднер и Камилла Розан

20. Программы стажировки для особо уязвимых родителей и будущих родителей

Кристин Пакеринг

21. Отцы в перинатальном периоде: с учетом психического здоровья

Джилл Домони, Джейн Илс, Пол Рамчандани

22. «SafeCare», чехол для обучения языку родителей и младенцев

Энджи С.Гуинн, Джон Р. Лутцкер, Марк Чаффин

23. Руководство по видеовзаимодействию: содействие безопасной привязанности и оптимальному развитию детей, родителей и специалистов

Хилари Кеннеди и Анджела Андердаун

24. Жизнь «как коробка конфет»: помощь детям с особыми потребностями

Stella Acquarone

Часть III Действие

25. Возникающие темы

26. Норфолкский проект по установлению привязанности к психическому здоровью родителей и младенцев (PRIMAP): работа над интеграцией в сфере привязанности, психического здоровья и социальной помощи

Верити Смит, Ричард Пратт, Кэтрин Томас и Дэнни Таггарт

27.Включение результатов исследований в политику и политику в жизнь

Тимоти Лоутон

Блог

: новое видение «1001 критического дня» — это профилактика, и это подтверждает, что воспитание детей является проблемой общественного здравоохранения

На этой неделе был опубликован долгожданный правительственный отчет: « Лучшее начало жизни: видение 1001 критического дня» .

Документ, разработанный как часть обзора здорового развития в первые годы жизни, определяет шесть направлений действий по улучшению здоровья всех младенцев в Англии.

Наш со-руководитель темы «Поддержка детей и семей» профессор Джудит Рэнкин была членом Академической консультативной группы обзора — одной из трех консультативных групп.

В этом блоге она представляет отчет и делится своими размышлениями.

Ранние годы — от зачатия до двухлетнего возраста или первые 1001 день — признаны критическим периодом для развития ребенка. Это время, когда закладываются строительные блоки на всю жизнь.

Тем не менее, мы слишком долго не понимали этого. Хотя поддержку семьям оказывают многие преданные своему делу профессионалы, услуги не объединяются и не обязательно обеспечивают то, что семьи хотят, когда они этого хотят.

Нам нужно делать вещи по-другому и делать их лучше. В основе этого нового видения «1001 критического дня» лежит профилактика, и оно подтверждает, что воспитание детей является проблемой общественного здравоохранения.

Отчет определяет шесть направлений действий, в центре которых находится ребенок, и направлен на обеспечение объединенной, не стигматизирующей помощи для всех семей, независимо от их происхождения.

Области действия:

• Бесперебойная поддержка новых семей
• Центр гостеприимства для семьи
• Информация, в которой семьи нуждаются, когда они в ней нуждаются
• Расширенные возможности сотрудников Start for Life
• Постоянное улучшение предложения Start for Life
• Лидерство для изменений

Было очень приятно присоединиться к академической консультативной группе и участвовать в их семинарах. Андреа Лидсом, член парламента, вела эти семинары с энтузиазмом и энергией, и ее приверженность этой теме была очевидна.

У них было реальное ощущение, что на этот раз эта работа действительно может привести к трансформационным действиям.

Однако установка действий — это одно, а их реализация — другое, и ключевым моментом будет то, что произойдет дальше. Я с нетерпением жду, когда эта стратегия будет реализована на практике. Это будет сложно и потребует времени, но я знаю, что есть огромная команда преданных своему делу людей, работающих над тем, чтобы эти действия претворялись в реальные изменения.

Я также знаю, что в нашем регионе, несмотря на все существующие проблемы, мы будем упорно работать, чтобы поддержать это видение.

Программный документ: Лучшее начало жизни: взгляд на 1001 критический день

.

No related posts.