Личностный рост женщины: Личностный рост: women edition. Советы по саморазвитию для женщин от CEO образовательной платформы Lectera Милы Семешкиной

Личностный рост: women edition. Советы по саморазвитию для женщин от CEO образовательной платформы Lectera Милы Семешкиной

Иногда нам всем — и мне тоже — кажется, что практически все сферы жизни человека в XXI веке уже модернизированы. Что патриархальный уклад остался на страницах учебников истории, а в реальной жизни его не встретишь.

Однако по делам компании, по вопросам работы своей международной команды я бываю в разных частях света и вижу, что на самом деле все не так радужно.

Во-первых, есть большие регионы, где женщины только начинают задумываться о том, чтобы быть самодостаточными личностями и самостоятельно строить свою жизнь.

Во-вторых, даже в самом сердце нашего цивилизованного мира, например посреди европейского благополучия, девочка может вырасти и обнаружить, что она совершенно беспомощна в современных реалиях, потому что долго оставалась слишком послушным ребенком.

Наконец, сегодня все больше женщин, которые сами искренне хотели посвятить себя исключительно семье и детям, а потом увидели, что им нужно больше, — но теперь непонятно, с чего начать. Сегодняшняя моя статья — для всех этих трех категорий, для их знакомых, которые хотят их поддержать, для родителей сегодняшних юных девочек, которые хотят знать, как заложить основы будущего благополучия для своего ребенка.

Сегодня я расскажу, с чего начать саморазвитие личности женщине, как составить road map, которая поможет вам в этом процессе, и чем вдохновляться на пути к собственному идеалу.

Саморазвитие для женщин: первые шаги

Советую начать с начала, то есть с расставления приоритетов, выбора целей либо ориентиров. Готовые планы, марафоны и гайды по саморазвитию, личностному росту и психологическим метаморфозам в большинстве своем требуют моментальных изменений. Это практически невозможно применить в реальной жизни, поэтому воспользоваться готовой «дорожной картой» не получится.

Чтобы не быть голословной, приведу понятный пример. Целью могут стать условные «гармоничные отношения со своим телом». Спокойные, принимающие, не требовательные, но достаточно строгие. Это и есть ориентир саморазвития в сфере любви к себе и принятия себя. Из него вытекают приоритеты — не загонять себя в тренажерном зале, разрешать себе заказывать любимую пасту в итальянском ресторанчике и готовить себе по утрам блинчики со сметаной, заботиться о здоровье тела, но не забывать о физической активности.

Теперь пришло время для плана. Если бы существовала единая пошаговая инструкция женского саморазвития, этот пункт можно было бы смело пропускать. Однако составлять план вам придется самостоятельно; в этом могут помочь общие советы и рекомендации, но они не выполнят работу за вас. В плане должны содержаться:

• Конечная цель (гармоничные отношения со своим телом).
• Промежуточные цели (работа над самооценкой, принятие себя, запись в тренажерный зал, создание нового меню на каждый день).
• Средства, при помощи которых вы будете этих целей достигать (психолог, определенные курсы, финансы, самостоятельное изучение информации).
• Временные промежутки (к примеру, путь к финальной цели займет год, путь к промежуточным — по 2 месяца на каждую).

Женское саморазвитие — это не про мгновенный результат. Почему?

Хочу подчеркнуть, что воображаемая шкала саморазвития, как колбочка в кабинете химии, не наполнится до краев за несколько дней. По-хорошему на это уйдет вся ваша жизнь, причем колбочек будет несколько. Иногда растворы, которые в них находятся, будут проливаться, пениться, вызывать неожиданные химические реакции. Идеальный состав не получится с первого раза. Это естественно, поэтому руки я не опускаю ни в первую неудачу, ни в десятую, ни в двадцатую. На двадцать первый раз все обязательно получится.

Саморазвитие женщины — процесс непрерывный, увлекательный и крайне необходимый для общества вокруг нее. Мне часто говорят, что саморазвиваться легче, чем найти катализатор для быстрого старта. Могу порекомендовать сразу после составления плана (причем не для одной сферы жизни, а сразу для нескольких, да хоть для всех) сделать маленькое, но важное движение в сторону его исполнения. Например, записаться к психологу, найти бесплатные онлайн-занятия фитнесом, заказать форму для этих занятий. Чем не начало?

Какие правила женского саморазвития уже не работают?

Многие курсы саморазвития для женщин советуют заручиться поддержкой окружающих. Я не вижу в этом особого смысла — неужели вы саморазвиваетесь для мужа, близкой подруги или мамы, а не для самой себя? Я предпочитаю не бездумно тратиться на все найденные курсы подряд, а внимательно выбирать программы, которые соответствуют конкретному направлению моего развития. Например, если в моем плане значится «улучшить английский», то я пойду на курсы бизнес-английского онлайн, а не на программу, которая поможет мне правильно расставить цели и волшебным способом подготовиться к их исполнению.

Студенты Lectera, кстати, в основном придерживаются того же мнения.

Мне не импонируют советы «Заведите новые знакомства», «Научитесь себя любить» и «Не опускайте руки». Новые знакомства мы заводим буквально каждый день, любовь к себе — не настолько простая вещь, чтобы ей можно было научиться после одной рекомендации, а приторное «Не сдавайся!» звучит из каждого утюга в квартире любой карьеристки. Еще один излюбленный мотив, который лично мне надоел еще в старшей школе, — «Учитесь новому». Рекомендация эта выступает прозрачным забором из легкой пластмассы, стоящим перед трясиной «незнания». Иными словами, ничем не помогает. Хотя звучит правильно.

Что помогает мне вдохновиться на саморазвитие?

Во-первых, конечно, это литература для саморазвития женщины. Как «специализированная», посвященная, например, психологии, творческой самореализации, эмоциональному интеллекту, созданию уюта в доме, так и «для общего развития». Мне больше нравятся издания из второго условного раздела. В него, как вы понимаете, можно записать и научно-популярную литературу об астрофизике и черных дырах, и бессменного «Богатого папу, бедного папу» Роберта Кийосаки, и учебник по немецкому, и зарубежные бестселлеры из отделов романов и детективов.

По моему мнению, лучшие книги для саморазвития женщины — это:

1. Лаконичная «Правила успеха» Джека Кэнфилда. Автор собрал несколько сотен идей, посвященных личностному росту, и преобразовал их в очень живой и — что главное — полезный текст.
2. Короткая «Будь лучшей версией себя» Дэна Вальдшмидта. Нравится, что здесь нет советов по типу «Подождите, когда все наконец-то станет хорошо, и приступайте к саморазвитию».
3. Простая и понятная «В этом году я…» М. Дж. Райан. Десятки вдохновляющих примеров из жизни, научные аргументы, перечисление работающих для новичков в осознанном саморазвитии способов.

Во-вторых, раньше я достаточно часто смотрела вдохновляющие фильмы для саморазвития для женщин, чтобы найти мотивацию на дальнейший рывок.

Особенно запомнились «Деловая женщина» 1988 года (эта киноистория дает надежду и запал на преодоление любых трудностей), «Маленькие женщины» образца 1994-го (драма, вселяющая веру в свои силы) и «Мисс Конгениальность» 2000-го (классная комедия, будто спускающая тебя с карьерных небес на землю). Необязательно вдохновляться картинами про сильных женщин — ролевой моделью может стать хоть персонаж мультфильма, который симпатичен вам с детства.

Уже давно задумываетесь об осознанном личностном росте? У меня для вас хорошая новость! Если вы дочитали до этого предложения, первый и самый важный шаг на пути своего саморазвития вы уже сделали. Вдохновитесь, поймите, что можете добиться тех целей, которые в этот момент представляются слишком далекими и амбициозными, и начните с малого уже сегодня (а еще лучше — прямо сейчас). Уверена, у вас получится воплотить в жизнь любую мечту.

Мужчины и тема личностного роста

Очень часто девушки задают мне возмущенные вопросы примерно такого содержания:

– Почему мы беспокоимся о будущем семьи и отношений, а мужчины – нет? Мы ходим на развивающие семинары, учимся и работаем над собой, а они не хотят этого делать? И даже критикуют нас за попытки измениться! Неужели нам придется самим делать всю эту сложную работу? Как исправить отношения, где только один из партнеров заинтересован в изменениях? Разве это сработает?

Статистика как будто подтверждает их слова: подавляющее большинство вебинаров по психологии и саморазвитию посещают женщины. Они же обращаются к психологам. А то, как близкие воспринимают наши изменения, вообще отдельная тема – я даже раскрыл ее в статье «Я меняюсь, а он не ценит!» Нужны ли вам отношения со сценарным мужчиной?.

Но поспешу вас уверить, никакого мужского заговора против саморазвития и семинаров по личностному росту не существует. Мужчины не меньше женщин заинтересованы в гармоничных отношениях и в том, чтобы дома были радость и взаимопонимание.

Все дело в самой мужской природе – и стереотипах вокруг нее, конечно.

Как мужчины и женщины воспринимают чувства?

Мужчина гораздо меньше женщины сконцентрирован на чувствах и отношениях, и гораздо хуже понимает их. И потому ему свойственно избегать проблем в этой области до последнего. Он может так хорошо прятаться от них, что даже перестает осознавать, что они есть.

К тому же большинство мужчин – заложники стереотипа, что со своими проблемами человек должен справляться сам. Для них обратиться к психологу – значит расписаться в собственном бессилии. И на этот шаг они пойдут только в безвыходной ситуации.

Среднестатистический мужчина, столкнувшийся с проблемами отношений, чувств и эмоций, просто уходит с головой в работу – и это в лучшем случае. Ведь есть еще компьютерные игры, алкогольная зависимость и тому подобные способы отвернуться от проблем.

Чувства женщины обычно непосредственно связаны с умом. Она просто не способна о них не думать. Поэтому проблемы отношений ей игнорировать сложно – они слишком болезненны. И она собирает себя и идет на тренинг, к психологу, на тренинг личностного роста.

Вот и получается, что именно женщина становится инициатором изменений в отношениях.

Кто кому должен меняться?

Есть женщины, которые спрашивают: «А почему я должна начинать первой? Пусть он начнет оказывать мне внимание, пусть станет лучше, а уж я тогда обязательно отвечу ему взаимностью!»

 Это детский подход. Если спрашивать так, то ни один из вас никому ничего не должен. Вопрос нужно ставить по-другому: хотите ли вы улучшить свою жизнь? Если да, забудьте о том «кто начал первый» и просто работайте. Поверьте, настоящие перемены не оставят вашего мужчину и окружающих равнодушными и вы получите то, к чему стремитесь.

Решите сами для себя, что для вас важнее – выяснить, кто прав, и добиться непременного равенства, или построить гармоничные отношения?

А если все-таки попробовать поговорить с ним?

Можно попробовать аккуратно и тактично объяснить мужчине важность психологической работы, поговорить с ним про личностный рост. Скажу сразу: скорее всего, переубедить его не получится. Но ничего страшного в этом нет.

Дело в том, что мужчину заставляют двигаться обычно не слова и даже не мысли, а какие-то события. Начав меняться, вы в любом случае спровоцируете на изменения и его. Он обязательно среагирует и начнет тоже прилагать усилия, чтобы соответствовать вам – обновленной и развивающейся.

Да, это произойдет далеко не сразу. Но первые признаки вы заметите быстро.

Кто-то из вас должен начать, не так ли? Так почему бы не вам? А те позитивные изменения, которые начнутся, когда вы решитесь, стоят уступок. Именно женщина может подтолкнуть мужчину к позитивным переменам и вдохновить его на свершения.

Вадим Куркин

Упражнения личностного роста для женщин, которые можно делать самостоятельно

В статье мы расскажем:

1. 3 фактора, влияющие на личностный рост женщины
2. Эффективность упражнений личностного роста для женщин
3. Правила выполнения упражнений для личностного роста для женщин
4. 5 упражнений для личностного роста для женщин
5. Книги по личностному росту для женщин
6. Адекватная самооценка – главное условие для личностного роста

Упражнения для личностного роста для женщин и мужчин пользуются сегодня особенной популярностью. Современный человек стремится к развитию и самосовершенствованию, в психологическом плане в том числе. Если же такого стремления нет, то жизнь будет лишена многих красок, а некоторые возможности можно упустить.

В нашей статье мы собрали самые эффективные упражнения для развития. Кроме того, расскажем, какие факторы влияют на самооценку и личностный рост, объясним, почему эта тема так важна и даже посоветуем несколько полезных книг по этой теме.

3 фактора, влияющие на личностный рост женщины

1. Плохие воспоминания.

Время от времени все мы вспоминаем какие-либо малоприятные случаи из своей прошлой жизни. Однако, не все знают, насколько они вредны: ведь благодаря им развитие женщины идет гораздо медленнее, самореализовываться становится труднее. Более того, для некоторых женщин какие-то эпизоды из прошлого могут казаться до сих пор тревожными и даже опасными. Можно много лет переживать историю предательства одноклассниками или испытывать боль от того, что подруге в юности приглянулся ваш парень. Эти негативные моменты не позволяют вам расслабиться, создавая напряжение и тревожность.

В большинстве случаев хочется поскорее вычеркнуть из памяти данный эпизод. Для этого можно применить упражнение для личностного роста, целью которого является коррекция отношений к неприятным событиям. Психологи-бихевиористы нередко используют его. Спросите себя, как эта ситуация могла бы наиболее безболезненно для вас разрешиться? Вариантов может оказаться немало. Среди одноклассников могли найтись те, кто поддержал бы вас и выступил на вашей стороне, а парень решительно отверг внимание другой девушки и остался с вами.

Таким образом, мы не пытаемся просто забыть неприятности, мы даже намеренно вытаскиваем воспоминания о них, но наша задача состоит в том, чтобы придумать благоприятный выход из каждой из них. Среди достоинств этого метода можно отметить то, что мы не только нейтрализуем старые неприятности, мы учим наш мозг справляться с существующими сейчас стрессами.

2. Отношения с мужчиной.

На личностный рост женщины влияют несколько факторов, главный из которых это ее взаимоотношения с молодыми людьми. Если партнер проявляет неуважительное отношение, это сказывается на ее психоэмоциональном фоне и искажает самооценку и оценку реальности. Мужчина может насильно вынуждать женщину принять его представления. Это формирует неадекватное восприятие реальных событий:

• Женщина начинает думать, что она сама виновата в том, что партнер не может её понять, поскольку она не умеет донести свои мысли.

• Она считает своей виной то, что она не может понять его или понять так, как он хочет.

• Она начинает думать о том, что в присутствии посторонних людей ее муж спокоен и не раздражителен, а, значит, это именно она вызывает агрессию своим поведением.

• Женщина погружается в самокопание, пытаясь найти причину того, почему отношения не складываются. К сожалению, чем больше мужчина показывает свою раздражительность, тем больше девушка страдает и становится неуверенной от того, что видит причину лишь в себе.

• Женщине кажется, что ее молодой человек просто не понимает, как она страдает от такого отношения, и она виновата в том, что не может объяснить это ему доступным языком.

Девушка уверена, что такое поведение свойственно всем мужчинам, но она пока не смогла понять, как вести себя именно ей. Но в будущем она обязательно сможет наладить правильные взаимоотношения с молодым человеком.

Что происходит на самом деле? Женщина занята тем, что пытается разобраться, как ей вести себя с партнёром, как подобрать ключик к нему. А молодой человек все так же раздражителен и даже агрессивен. И, если она живет в постоянном ощущении тревоги, это говорит о том, что агрессивное поведение мужчины не меняется, а ее любые поступки только усугубляют ситуацию. Самые запущенные случаи требуют консультации психолога или посещения тренинга личностного роста.

3. Отношения с родителями.

В последнее время распространен невротический тип связи с родителями, а также с друзьями и коллегами. Это тоже тормозит личностный рост девушки, как и подобные отношения с мужчиной. Вообще, отношения между людьми носят характер здоровых или нездоровых. И невротические, конечно, относятся к последним.

Детство человека играет немалую роль в формировании подобных отношений. Когда в семье царит искренняя любовь между детьми и родителями, а затем, вследствие какого-то происшествия происходит отдаление, дети получают меньше внимания и заботы. Либо изначально родители достаточно суровы и неэмоциональны по отношению к ребенку. Тогда ребенок ассоциирует свои отрицательные эмоции: страх, тревогу, нехватку внимания со своим пониманием любви. Во взрослом возрасте этот человек ищет такую же любовь, поскольку только ее и знает.

Такие детские травмы впоследствии сказываются на типе отношений девушки. Ее связь с молодыми людьми будет носить характер, аналогичный психологической травме, перенесенной в детском возрасте. Эти невротические отношения являются предметом изучения психологов, пишущих книги о личностном росте женщины. Чтобы избавиться от этой травмы, ее нужно проработать.

Представим роман молодой женщины, закончившийся разрывом отношений. Женщина со здоровой взрослой психикой после некоторого переживания предпочтёт забыть эту связь и больше к ней не возвращаться. Однако у невротической девушки эта ситуация выльется в последующий сценарий ее типа любви. И если первая девушка еще найдет, над чем посмеяться в своем прошлом романе, то для второй он надолго станет объектом переживаний.

Отношения, строящиеся на невротическом синдроме, легко узнать —  человеку они не доставляют наслаждения, он подсознательно замечает в них одни лишь минусы. Если у девушки правильные, здоровые взаимоотношения, то она ищет человека, отвечающего ей взаимностью. Всякие другие, приносящие разочарования и боль, связи ей ни к чему. 

Как нужно работать над невротическим типом отношений?

Перестаньте предъявлять претензии своим родителям. Не всегда их недостаток внимания вам, непонимание было осознанным. Кроме того, возможно, ваше продолжительное пребывание вдали от родных было вынужденной мерой, например, необходимость долгое время находиться в больнице. У ребенка с невротическим состоянием не всегда бывают виноваты родители, это может быть наследственная черта либо независящие от семьи обстоятельства.

Различив в себе невротические черты, придерживайтесь ряда правил. Во-первых, делайте то, что вам хочется делать. В случае возникновения выбора, подумайте, это хорошо или плохо, это нужно делать, или вам это приятно. Старайтесь делать выбор в пользу того, что приносит удовольствие.

Во-вторых, не заставляйте себя заниматься тем, что вам не нравится. И в-третьих, не копите отрицательные эмоции, высказывайте то, что вам не по душе. Главное, не переусердствовать и находить правильные формулировки. Не стоит говорить такие вещи, как «Ты глупый», лучше сказать: «Ты меня не понимаешь». Выбирайте фразы, вроде «мне это не нравится», «мне неприятно», «я расстроен».

Принято считать, что для того, чтобы сохранить отношения на долгие годы, нужно уметь находить компромисс. Однако последние исследования врачей-онкологов показывают, что на возникновение онкологических заболеваний нередко влияют вытесненные эмоции, которые лежат в основе компромисса. Для того, чтобы человек стал здоровой, счастливой личностью, ему нужно выработать психологическую стабильность, а не прогибаться бесконечно под человека, который вас на это вынуждает.

Нередко в паре можно наблюдать два невротических человека. И когда один из них проходит психотерапию, прорабатывает упражнения, направленные на личностный рост, начинает работать над формированием здоровой психики, ему становятся неинтересны его прежние невротические отношения.

Эффективность упражнений личностного роста для женщин

В настоящее время к женщинам предъявляются иные требования, чем раньше, считается, что она должна выполнять домашние обязанности и работать не меньше мужа, принося свою долю в общий бюджет. Многих женщин такие требования приводят к стрессовому состоянию, когда она должна все успевать, да еще и выглядеть ухожено и красиво. Не все женщины готовы мириться с такой ситуацией, и кто-то становится просто домохозяйкой, а кто-то выбирает карьеру. К сожалению, сделав определенный выбор, женщина не всегда перестает чувствовать неудовлетворённость жизнью. Выполнение упражнений личностного роста поможет ей прийти к гармоничному состоянию, сбалансировав ее собственную жизнь и требования общества.

Сейчас нетрудно найти литературу, направленную на формирование устойчивого психологического состояния человека. Первыми из авторов в нашей стране были Дейл Карнеги и Курт Левин. Не стоит относиться к психологическим тренингам легкомысленно, ведь благодаря им человек учится общаться правильно, жить не в ущерб своим желаниям и разрешать возникающие внешние и внутренние конфликты. В данном случае человек выполняет непростую задачу, работая над собой.

Важно доверить процесс обучения профессионалу —психологу, который подберет для вас нужные упражнения, проконтролирует их выполнение и проанализирует результаты. Непременной составляющей таких тренингов являются игры, а также домашние задания. Выполняя упражнения и закрепляя их дома, вы получите результат гораздо быстрее. В итоге, женщина спокойнее относится к проблемам, она знает, как с ними справиться, она уверена и собрана.

Правила выполнения упражнений для личностного роста для женщин

Человек от природы не статичен, ему свойственно развиваться. Однако иногда не легко определить пути развития, и тогда на помощь приходят упражнения личностного роста. Благодаря им женщина определяет для себя, чего она хочет и может добиться в этой жизни. Упражнения представляют собой набор стратегий, согласно которым она знает, как вести себя в определенной ситуации и как прийти к конкретному результату.

Самым первым шагом можно считать принятие ответственности за свою жизнь. Никто кроме вас не может и не должен справляться с вашими трудностями. Ваша задача —довериться себе, своим силам и начать действовать. Упражнения для личностного роста —это тот механизм, который разбудит ваши внутренние силы и направит на путь к самой себе.

Среди методик можно выделить следующие: записывать спонтанные мысли, заниматься визуализацией целей, выполнять расслабляющие упражнения.

У некоторых людей эффективность психологических методов и приемов иногда вызывает сомнения. Но пока один сомневается, не в состоянии разобраться в потоке проблем, другие анализируют и исправляют свою жизнь. Выполняйте данные упражнения на регулярной основе, если хотите получить от них максимальную пользу.

Существуют несколько основных правил выполнения упражнений, следуя которым, вы добьетесь наилучших результатов.

• Выполняйте упражнения систематически, пусть оно будет одно, но регулярное.

• Отвлекитесь от других занятий во время выполнения, сосредоточьтесь на нем полностью.

• Договоритесь с собой, что вы будете выполнять упражнения постоянно, отметьте те, которые вы сделаете в любом случае и приступите к ним только, если можете отложить все остальные дела.

Запомните эти правила, затем найдите в интернете или специальной литературе подходящие упражнения для развития вашей личности и начните ежедневные занятия. Некоторыми упражнениями мы готовы с вами поделиться.

5 упражнений для личностного роста для женщин

Тренинг личностного роста направлен на формирование у женщины тех навыков, которых ей не хватает, чтобы быть уравновешенной, гармоничной личностью. Здесь подойдут упражнения, вырабатывающие доверие, общительность, открытость, положительную самооценку и умение четко ставить цели. Такая тренировка способствует налаживанию мира человека с самим собой, понимания сильных и принятия своих слабых сторон. Иногда кажется, что тренинг прошел зря, поскольку явных результатов человек не замечает. Причины могут быть следующие: вам трудно самим увидеть перемены в себе, вы выбрали не те упражнения, вы выполняли упражнения формально.

Предлагаем вам наиболее распространенные упражнения личностного роста:

1. Упражнение «Я в будущем».

   Вам понадобится альбомный лист и карандаши. Представьте себя в будущем и попробуйте нарисовать этот образ. Не умеете рисовать, не беда —запишите на бумаге во всех деталях все, что вы увидели. Важна каждая мелочь, все подробности увиденной картины, пишите так, как будто вы уже такая.

2. Упражнение «Самопрезентация».

   Во время выполнения этого задания вам нужно полное уединение, вам никто не должен мешать. Комната должна быть хорошо освещена, также желательно иметь большое зеркало. Стоя перед зеркалом, выступите с речью о себе, вспомните все свои главные события, расскажите об успехах и провалах, о том, чем вы дорожите и боитесь потерять. Постарайтесь описать не только счастливые события, но и грустные, выразите весь спектр эмоций: печаль, радость, злость, которые когда-то были вызваны различными происшествиями. Уделите каждому чувству не менее 10 минут.

3. Упражнение «Ступеньки».

   Юным созданиям с еще несформированной самооценкой стоит выполнить такое задание. Нарисуйте лестницу с десятью ступенями. Далее нарисуйте на лестнице себя. На какой ступени вы разместились? С 1 по 4? К сожалению, у вас низкая самооценка. Если ваше место с 5 по 7, у вас все в порядке, вы можете похвастаться объективной самооценкой, ну а если вы находитесь с 8 по 10, она явно завышена. Выполняйте упражнение честно, не подглядывая в ответы заранее.

4. Упражнение «В чем мне повезло».

   Лучше всего выполнять это упражнение с помощником, но одному тоже можно справиться. Выполнение задания наполнит вас оптимизмом, поднимет настроение. Расположитесь максимально комфортно и расскажите друг другу те случаи, когда вам повезло в жизни. В отсутствии партнёра возьмите зеркало, поведайте своему отражению все истории вашего везения. Подойдут любые, даже малозначимые истории.

5. Упражнение «Включение позитивной мотивации».

   Для выполнения данного упражнения не нужно специальных предварительных действий, так что его легко выполнить даже во время обеденного перерыва на работе. Сядьте удобно, закройте глаза, отвлекитесь от внешнего мира, расслабьтесь и максимально сосредоточьтесь на себе. Вспомните все, благодаря чему ваша жизнь интересна, что делает ее осмысленной, счастливой, что приносит вам наслаждение в жизни. Выполняйте упражнение 5-7 минут. Далее постарайтесь сохранить картинки, которые вы представили во время выполнения задания. Они пригодятся вам в минуту растерянности, неудовлетворенности, подавленности. Эти образы быстрее восполнят недостаток позитива в трудную минуту вашей жизни.

Благодаря этому набору упражнений ваше отношение к себе и миру станет проще, позитивнее, вы сможете легче справляться с трудностями. Можно остановиться на выполнении одного упражнения и делать его регулярно, добавляя другие время от времени. Постоянные тренировки положительно скажутся на качестве вашей жизни, ваши взаимоотношения с окружающими будут приятнее и позитивнее. Наиболее эффективны упражнения «Я в будущем» и «В чем мне повезло», они концентрируют ваше внимание на положительных сторонах жизни, поднимают веру в свои силы и побуждают к действию.

Книги по личностному росту для женщин

Сейчас вы можете найти немало книг, которые легко и просто читать, даже не будучи психологом. Они написаны для широкой публики и доступны каждому, кто интересуется вопросами личностного роста. Авторы этих книг стремятся максимально просто описать пользу от упражнений, дать советы по их наилучшему выполнению.

1. Н. Бутман «Как влюбить в себя за 90 минут». Автор предлагает читательницам свою методику, которая показывает женщинам, как добиться внимания и расположенности от сильного пола. В книге вы найдёте не только упражнения для личностного роста, но и приемы нейролингвистического программирования, ряд коммуникативных техник. В основу книги был положен анализ взаимоотношений успешных пар. Эти исследования позволили автору описать приемы, которые помогают женщине вызвать интерес к себе на физическом уровне, а самое главное, сформировать устойчивую духовную связь с мужчиной.

   Книга адресована не только тем девушкам, цель которых найти партнера, но и людям, желающим быть привлекательными для окружающих, тем, кто хочет повысить свой успех в отношениях с людьми.

2. Л. Лаундес «Как влюбить в себя любого». Произведение достаточно популярное, ведь в нем автор рассказывает о том, как легко завоевывать мужчин. В книге вы найдете «формулу любви», разработанную автором, советы о том, где встретить нужного вам человека, как создать крепкие и долгие отношения. Интересным будет и представление о характеристике мужского и женского мышления, тонкости знакомства и общения, есть даже советы по интимным вопросам. Благодаря этой книге вы будете знать восемьдесят пять способов, как понравиться любому. Прочитав это произведение, вы не только познакомитесь с подходящим молодым человеком, но и встретите новых друзей, наладите отношения с родными и коллегами.

3. Г.Чепмен «Пять языков любви». Тем, у кого уже есть отношения, и кто хотел бы оптимизировать их, советуем прочитать эту книгу. Ведь существует много вариантов, которые помогут выразить любовь. Но не всегда мы можем понять, что человек нас любит, если он не говорит этого. Автор научит вас понимать свою вторую половинку, не забывая при этом и про свои собственные желания. Если пара умеет преодолевать конфликтные ситуации, принимать во внимание интересы своего партнера, значит, они прочитали эту книгу.

4. Дж.Грей «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Немало произведений этого автора описывают проблемы семейных отношений и просто отношений мужчин и женщин: «Марс и Венера в спальне», «Марс и Венера вместе навсегда», «Дети с небес». Книга «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» содержит рекомендации и эффективные техники межличностного взаимодействия, с помощью которых любой сможет научиться безболезненно выходить из ссор и конфликтов.

5. Н. Козлов «Как относиться к себе и людям». Автор книги —практикующий психолог, поэтому описываемые примеры взяты из его личной практики. В книге есть ответы на многие вопросы, например, как наладить семейные отношения, в том числе, интимную сторону, как продвинуться по карьерной лестнице, что надо делать, чтобы повседневное общение с близкими приносило только радость и удовольствие. Козлов предлагает разные техники: психологические игры, рекомендации, упражнения личностного роста, тесты. Произведение рекомендовано тем, кто стремиться к саморазвитию.

6. В.Леви «Приручение страха». В силу своей эмоциональности женщины способны поднять панику на пустом месте, им свойствены тревожность, чувство страха. Мужчинам проще обойти эти эмоции, поэтому книга предлагает помощь тем женщинам, которым нужно знать, как справляться с тревожностью. Рекомендациям Леви можно доверять, ведь он тоже практикующий психолог и врач. Он составил список страхов, а главное, советы, как их преодолеть. Книга поможет читателям поверить в то, что сила духа и решимость —это те качества, которые помогут преодолеть любую трудность.

7. Н. Хилл «Думай и богатей». Не всегда проблемы женщин касаются только взаимоотношений с партнерами и окружающими людьми. Эта книга популярна среди тех, кто хочет добиться успеха и разбогатеть. Вы станете более целеустремленными, амбициозными, разберетесь с тем, как работает психология богатства, и почему психология бедности не дает шанса на успех. Женщинам, желающим повысить свой доход и стать грамотнее финансово, стоит обратить внимание на это произведение.

8. С. Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Эта книга заинтересует тех девушек, кому важно личностное развитие, благополучие и счастье. Авторская теория эффективности проверена ни одним десятком компаний, что позволило книге войти в ТОП-25 учебников по менеджменту, согласно данным журнала «Times».

9. Б. Трейси «Выйди из зоны комфорта». Некоторые люди очень одарены и имеют высокий потенциал, однако им трудно реализовать себя, они не умеют ставить и добиваться целей, работать эффективно. Они боятся необычных заданий, у них не получается правильно расставлять приоритеты. Эта книга как раз для них, те, кто пытается преодолеть такие трудности, найдут в ней советы и подсказки.

Помимо вышеперечисленных книг, ознакомьтесь и с другими изданиями, которые расскажут вам многое о подсознании, сознании и как управлять всем этим. Мы советуем прочитать такие книги, как «Секрет» (Р. Берн), «Сила вашего подсознания» (Дж. Мерфи), «Подсознание может все» (Дж. Кехо) и «Просите и получите» (П. Моранси).

Много веков ученые спорят о возможности мысли материализоваться. Однако, психологи, проанализировав жизненный путь наиболее успешных людей, решают этот вопрос положительно. Они уверены, что:

• Вы можете улучшить качество своей жизни, применив силу мысли.

• Вам стоит мыслить позитивно.

• Вы должны уметь направлять свои мысли в нужное русло и сдерживать эмоции при необходимости.

• Необходимо ставить правильные цели.

• Никто кроме вас не обязан отвечать за происходящее в вашей жизни.

• Нужно верить в свои силы.

Подобные книги содержат теории позитивного мышления, а также учат женщин не быть ведомыми по жизни, а брать инициативу в свои руки. Найдите время узнать, насколько сильно может быть влияние мысли на вашу жизнь, и где можно найти стимул для саморазвития и продвижения к успеху.

Большой плюс данных произведений в том, что их авторы не только владеют теоретическими знаниями, но и готовы поделиться конкретными советами из личной практики и работы с клиентами.

Для более глубокого изучения проблемы личностного роста и психологии взаимоотношений, можно обратиться к трудам знаменитых классиков в психологии: З. Фрейда, К. Юнга, Э. Берна, Ф. Перлза.

Адекватная самооценка — главное условие для личностного роста

В настоящее время женщинам трудно жить в гармонии с собой и окружающим миром. Это происходит от того, что не все могут дать себе верную самооценку. Общество навязывает нам немало идеалов, большая часть из которых далеки от реального человека. И тогда женщины начинают «впихивать» себя в рамки этих идеалов, худея, полнея, убирая несуществующие животы и качая тело. Но помимо физических идеалов, существует образ женщины с идеальным характером. Сравнение с ним часто приводит к снижению своей самооценки, приобретению комплексов, трудностям в общении. Женщины невольно стремятся стать той самой идеальной, которую хотят видеть окружающие, при этом теряются ее индивидуальные черты характера и стирается ее собственные природные особенности.

И тогда женщина заходит в тупик, ее развитие останавливается, и ожидать личностного роста здесь не стоит. Вместо того, чтобы жить счастливой, полноценной жизнью, реализовывать свой собственный потенциал, она пытается соответствовать навязанным стандартам. Она не может найти свой собственный путь для развития, поскольку живет в постоянном страхе и созданных ею же самой комплексах: весить нужно не более 50кг, после 30 лет уже нужны операции по подтягиванию тела, сладкое на ночь нельзя и др. Женщина с таким множеством комплексов достаточно легко поддается контролю и ею нетрудно манипулировать, чем часто пользуются и мужья, и начальство на работе, и даже ее собственные дети.

К счастью, многие женщины со временем осознают гибельность такой жизни —ведь всем удобной никогда не будешь, а угождая другим, часто забываешь о себе. Тогда наступает прозрение: нельзя постоянно жить в очерченном кем-то пространстве, есть ее реальная жизнь за пределами этого идеального формата. Женщина наконец понимает, как она скучала по самой себе со всеми ее недостатками и тем миром, который внутри нее. И она начинает искать путь к самой себе, ее личностный рост начинается с того момента, когда ей надоедает критика окружающих и соответствие стереотипам. Примечательно то, что часто окружающие люди не хотят видеть ее такой, какая она на самом деле, она приносит им дискомфорт, и часто они просто перестают иметь дело с ней «новой».

Женщина с объективной самооценкой имеет правильное мнение о своих возможностях, она реально оценивает свои успехи и провалы и знает, как общаться с людьми вокруг себя, не ущемляя свои интересы. Чтобы поднять самооценку, попробуйте следующие приемы:

1. Чтобы прием сработал эффективнее, продумайте, чего вы ожидаете от его выполнения, какие результаты хотите получить.

2. Попросите о помощи близкого человека, которому вы искренне доверяете. Старайтесь быть откровенны, объясните, для чего вам нужно это упражнение, пусть этот человек расскажет о вас самое интересное и привлекательное.

3. Перестаньте себя критиковать и одергивать. Пресекайте мысли о том, что вы недостаточно умны, профессиональны, способны что-то выполнить. Проанализируйте, кто мог внушить вам эти установки. Обратитесь за помощью к психологу, если вам трудно преодолеть эти стереотипы о себе.

4. Научитесь видеть, когда вас критикуют объективно, и к этому стоит прислушаться. Если же вы видите просто необоснованные замечания и нападки с целью вас унизить, подорвать вашу самооценку, игнорируйте такие слова. Правильная критика не задевает личность самого человека, поскольку ее цель —это конкретный поступок или действие.

5. Перед важным выступлением выполните ряд действий: вообразите на месте себя уверенного человека, умеющего выступать. Скопируйте его действия. Дышите спокойно и ровно, сделайте физические упражнения на расслабление. Все это поможет вам стать уверенней и энергичней. Важно научиться себя позитивно мыслить и быть оптимистично настроенным.

Таким образом, если женщина хочет и готова вернуться на путь самосовершенствования, саморазвития, выйти за рамки окружающих ее границ, перестать быть удобной для людей, и быть счастливой, ей нужно начать выполнять упражнения для личностного роста. Жизнь без комплексов, застарелых обид принесет чувство радости и наслаждения свободой, а главное, примирит женщину с самой собой. Так начинается счастливая жизнь.

 

Удивительно, но личностный рост женщины не выгоден мужчине | Психология отношений

Мало для кого является секретом тот факт, что основная цель человечества — развитие. Людям нравится развиваться, совершенствоваться в тех сферах жизни которые им важны или интересны. Развитие – это всегда хорошо, но есть подводные камни, которые нужно учитывать, если вы жили себе спокойненько, никого не трогали, у вас замечательный муж, хорошие друзья и подруги и вдруг клюнул петух в голову и вы решили, что нужно что-то менять в жизни и прийти к лучшей ее версии.

Удивительно, но личностный рост женщины не выгоден мужчине

Для этого вы начали читать книги по саморазвитию, написанные умными людьми, возможно записались на курс по саморазвитию к какому-нибудь известному в вашем городе коучу или психологу. Прошло время и вы решили уволиться с работы для того, чтобы найти более высокооплачиваемую работу или создать собственный бизнес, начали зарабатывать деньги, сменили автомобиль на более престижный и так далее.

Все это очень хорошо, но ваши друзья и ваш муж или жена остались на прежнем своем уровне и теперь им до вас далеко, интересы уже стали разными, вам не о чем говорить с ними. У вас появился новый круг знакомых с которыми вам интересно и теперь вы недоумеваете что общего могло вас когда-то связать с вашей лучшей подругой или другом, мужем / женой. С подругами отношения сошли на нет, с мужем не о чем говорить и он начал вас раздражать, причем раздражать он начал тем своим поведением, которое вы раньше считали нормальным или оно вам даже нравилось, вы стали другим человеком, которому требуется другое окружение.

К чему это я все тут пишу, а к тому, что если вы решили поменяться, а ваш партнер не желает меняться вместе с вами, то есть риск того, что он может остаться без вас, а вы без него, но негодование от перемены испытает он один. Поэтому прежде чем начать работу над собой необходимо учесть этот факт и развиваться все-таки лучше вместе со своим партнером.

Невидимая кухня личностного роста (Ирина Стояновская).

Представьте себе, как вы входите в роскошный ресторан, поражающий красотой интерьера и созданной атмосферой. Садитесь за профессионально, с большим вкусом сервированный стол. И пробуете чудесные блюда, приготовленные с мастерством и щедро приправленные любовью. 

Это настоящее наслаждение, скорее всего продумаете вы. И мало кто задумается о том, каких усилий, какого вклада физических и эмоциональных сил потребовало создание этого совершенства. Сколько времени и финансов было потрачено на ремонт и декорирование ресторана, сколько человеческих ресурсов, понадобилось, чтобы составить меню, сколько продуктов было закуплено и обработано, сколько часов потрачено на кухне, чтобы сейчас вы могли наслаждаться роскошным ужином.

Приводя эту метафору, я хочу затронуть в сегодняшней статье тему личностного и духовного роста. «Какая здесь связь?» — подумаете вы. Казалось бы, ужин в ресторане и личностный рост — совершенно несочетаемые понятия. Позволю себе с вами не согласиться. Мне как раз кажется, что здесь можно заметить очень тонкую и значимую параллель. Результатом личностного роста, также как и результатом работы хорошего ресторана, является наслаждение жизнью. Но для того чтобы этот результат имел место быть, важна очень большая подготовка и достаточный сложный путь, включающий физические, эмоциональные, временные, финансовые и другие ресурсы. 

Многие люди, наблюдая за жизнью успешных людей, говорят себе: «Я хочу также! Я хочу быть таким же стройным, успешным, счастливым, любимым, иметь множество возможностей для путешествий и наслаждения жизнью. Я хочу выглядеть также стильно. Хочу такие же гармоничные отношения супругом/ой, детьми, родителями. Я хочу быть таким же уверенным в себе. Я хочу все это как можно быстрее!» Яркие, притягательные рекламные фотографии и посты в социальных сетях, показывающие успешную и счастливую жизнь, часто обещают  достижение быстрых результатов. Тем самым, маркетологи, конечно же, сразу попадают в точку удовлетворения горящей потребности в успешной жизни. Но они забывают упомянуть, или заворожённые идеей быстрого результата люди зачастую не видят того, что желаемый внешний результат в жизни возможен только после соответствующих значимых внутренних изменений.

Изменения в мире, начинаются с себя. И это не пустые слова. Это тот самый ключ к успешной и счастливой жизни. 

Для того чтобы понять, как готовятся роскошные блюда в ресторане, нужно заглянуть на кухню ресторана. А для того чтобы узнать как человек становится успешным, гармоничным и счастливым, нужно заглянуть на его собственную кухню личностного роста. 

Вот вы видите роскошную женщину 35 лет, идущую по улице с дочерью 15 лет. Вы смотрите на них обеих и с удивлением отмечаете, что они выглядят как сестры. Мужчины обычно просто заглядываются на красивых женщин. А вот женщины реагируют по-разному: кто-то искренне порадуется увиденному, а кто-то позавидует, с горечью отмечая, что всегда кому-то другому везёт с генетикой. Да, генетика, без сомнения, важна. Но важнее то, что происходит на кухне личностного роста этой женщины. Мало кто видит, сколько времени она проводит в спортзале, в домашнем или салонном уходе за собой, не позволяя себе лениться ни одного дня. Никто не видит то, как она осознанно выбирает здоровые продукты и здоровый сон, здоровые мысли и любовь к себе, как старается всегда выкроить время в своём плотном графике для себя, своего физического и духовного здоровья и красоты. Я глубоко убеждена, что любая женщина в любом возрасте может выглядеть роскошно, но при этом очень важны любовь к себе и приверженность к спорту, здоровому образу жизни и уходу за собой. 

В этом примере, дополнительный бонус получает дочка этой женщины, потому что она каждый день видит перед собой пример истинной красоты, достоинства и осознанного выбора быть красивой. 

Тоже самое относится и к мужчинам. Ведь нужна настоящая приверженность и осознанный выбор того, чтобы вкладывать время и энергию в своё здоровье сейчас, чтобы прекрасно выглядеть, отлично себя чувствовать и полноценно жить и работать долгие годы.  

Другой пример — вы видите счастливую семью с двумя подросшими детьми, гуляющую в парке. Вы видите, с какой любовью мужчина смотрит на жену, как радостно сияют глаза детей, рассказывающих о чем-то своим родителям. Вы видите удивительно гармоничную женщину, купающуюся в любви своей семьи и наслаждающуюся этой простой прогулкой в парке. 

«Как все красиво! Как на картинке!» — подумаете вы. Но давайте и здесь заглянем на кухню личностного роста этой семьи. Не каждый задумается о том, что для того чтобы сейчас наслаждаться этим моментом, женщина много времени, душевных сил и энергии вкладывала в создание и поддержание гармоничных отношений с мужем, как она училась принимать, гибко подстраиваться, соглашаться и договариваться. Никто из случайных прохожих, наблюдающих эту счастливую семейную сцену, не видел, сколько ночей она не спала, пока дети были маленькими, сколько времени и эмоциональных сил она подарила им, сколько любви она вкладывала и продолжает вкладывать в своих детей и мужа.

Тоже самое относится и к мужчине, её мужу, который учился слушать и слышать, находить компромиссы, сдерживать своё раздражение и гнев, любить и заботиться, доверять и открываться. Гармоничные отношения и счастливая семья — это большой каждодневный труд. И тогда вопрос к каждому: «А что готовы вы вкладывать в эту сферу своей жизни, чтобы по-настоящему наслаждаться своими отношениями?»

Ещё один пример — женщина или мужчина, уверенно и успешно управляющие собственным бизнесом. Со стороны кажется, что им не составляет никакого труда руководить персоналом, создавать сильные стратегические планы и достигать высоких финансовых показателей. Но ведь мало кто видел, сколько времени, ресурсов и энергии вложено в эту вдохновляющую картинку. То, что проявляется вовне, в данном случае опирается на мощный внутренний стержень, который укреплялся многолетним трудом над собой, взращиванием своих компетенций и осознанным выбором в пользу бизнеса. Я уже не говорю о том, что это пространство постоянных личных вызовов, высокотурбулентной бизнес-среды, регулярных рисков и выхода из зоны комфорта. Чтобы приготовить эксклюзивное блюдо успешного бизнеса, нужно сначала вырасти до настоящего шеф-повара, способного не просто вкусно готовить, но и профессионально управлять огромным ресторанным комплексом. 

Давайте посмотрим на ещё одну кухню — кухню, где готовятся блистательные презентации, уверенно и легко ведущиеся переговоры или вдохновенное создание художественных и музыкальных шедевров. За плечами каждого мастера лежат многочасовые тренировки в том деле, в котором он способен быть на высоте. Только упорный труд, глубокая приверженность и любовь к своему делу являются основой для создания настоящих шедевров кулинарного, вернее жизненного искусства в любой области знаний и мастерства. 

Ну а высший пилотаж, когда на кухне личностного роста кипит работа одновременно в разных направлениях. Когда здесь готовится комплексный обед из разных блюд — блюда гармоничных отношений и счастливой семьи, блюда красоты и здоровья, блюда профессионального мастерства и блюда исполнения мечты.

Можно, конечно, впадать в апатию при виде успешных людей, жалуясь на свою неудавшуюся судьбу, и говорить, что красивая жизнь не для меня. А можно просто брать и делать, идти на кухню, засучивать рукава и творить свой успех, пробуя разные ингредиенты, смешивая и ошибаясь, потом снова пробуя, пока не получится тот самый наилучший результат.

Из своего жизненного опыта и многолетнего опыта работы с людьми хочу заметить, что коучинг, как инструмент, великолепно сопровождает и ускоряет практически любые изменения в разных сферах жизни.

Личностный рост — это не умные разговоры о том, как правильно, это не бесплотные мечты о великом. Это постоянный труд, когда через осознанное внимание и выбор, продвигающие мысли и активные действия, ты способен шаг за шагом создавать жизнь своей мечты. И здесь важно не «слиться» при прохождении первого же сложного поворота на пути к успеху, а немного притормозить, давая себе возможность вписаться в  сложившиеся обстоятельства, и продолжить движение уже с новым уровнем восприятия себя и мира. А когда у тебя есть персональный коуч, сопровождающий тебя на пути, и особенно в моменты крутых поворотов, это дает неоспоримое преимущество и колоссальную поддержку.

И там за поворотом, за ближайшим или через несколько десятков миль, ты наконец поймёшь, что такое настоящее наслаждение каждым мгновением, когда ты являешься истинным хозяином и шеф-поваром своего ресторана жизни и можешь создавать роскошные уникальные блюда не только для себя, но и для других людей. И я бесконечно счастлива наслаждаться яркими и неповторимыми вкусами своей жизни, а также сопровождать других людей в обретении истинного смысла и счастья их собственного бытия.

Друзья, интересно, какие мысли у вас возникают по поводу метафоры невидимой кухни личностного роста? А какие у вас есть собственные метафоры по этому поводу? Поделитесь в комментариях.

Ирина Стояновская
Сертифицированный профессиональный коуч PCC ICF, ведущий тренер Международного Эриксоновского Университета коучинга, кандидат экономических наук.

Взгляды Фрейда на природу женщины. Теории личности и личностный рост

Взгляды Фрейда на природу женщины

Взгляды Фрейда на природу женщины главным образом основывались на биологических различиях между мужчинами и женщинами и всегда подвергались резким критическим нападкам. В следующих главах этой книги, в основном в главе 6 («Карен Хорни и гуманистический психоанализ») и в главе 9 («Психология женщины: интегративный подход»), обсуждаются современные противоположные точки зрения. Здесь мы рассматриваем только позицию Фрейда, так чтобы вы имели представление, о чем спорят другие теоретики. Резкие, вполне обоснованные опровержения со стороны феминистских школ, включая Миллера (Miller, 1984) и Саган (Sagan, 1988), оставляют без критических замечаний лишь немногие из положений теории Фрейда.

Зависть к пенису, то есть желание девочки иметь пенис, и связанное с этим понимание, что его «отсутствие» — это критическое обстоятельство в женском развитии. «Открытие того, что она кастрирована, является поворотным моментом в процессе созревания девочки. Отсюда проистекают три направления развития: одно приводит к сексуальному подавлению и неврозам, второе направление ведет к изменению характера в смысле комплекса мужественности, а третье — это развитие нормальной женственности» (Freud, 1933, р. 126).

Согласно Фрейду, данная теория имеет важное значение для развития личности женщины. Зависть девочки к пенису продолжает существовать как чувство неполноценности и предрасполагает ее к ревности. Постоянное желание иметь пенис, или «высший дар», превращается у зрелой женщины в желание иметь ребенка, особенно сына, появление которого удовлетворит ее настойчивое стремление иметь пенис (1933). Ситуация эдипова комплекса не вынуждает женщину преодолевать ее решительным образом из-за страха кастрации. В результате женское суперэго менее развито и интернализовано, чем мужское.

«Фрейд утверждал, что женщина надеется когда-нибудь получить пенис, несмотря ни на что… Я не могу избавиться от представления (хотя я не решаюсь выразить его), что для женщины уровень того, что является этической нормой; отличен от мужского… Мы не должны позволять самим себе уклоняться от таких выводов из-за опровержений со стороны феминистов, которые страстно желают заставить нас считать оба пола равными по положению и достоинству» (1925 b, р. 258).

Фрейд рассматривал маленькую девочку как создание, чьи фаллические устремления являются чрезвычайно важными, но остаются неизменно неудовлетворенными, тем самым обрекая ее на чувство собственного несовершенства и неполноценности. Все же, несмотря на такие утверждения (которые, что не удивительно, подвергались многочисленным критическим нападкам в феминистской литературе), Фрейд часто заявлял о том, что он никогда на самом деле не считал, что понимает природу женщины или женскую психологию. В действительности он неоднократно отмечал экспериментальный характер своих описаний женской сексуальности и ее изменений.

Женская сексуальность, согласно Фрейду, представляет собой разочаровавшуюся мужскую сексуальность, вместо того чтобы отражать чисто женские наклонности. Сегодня эта точка зрения представляется, возможно, одним из самых слабых предположений в теории Фрейда. Если принять во внимание эту основную необъективность, то большинство выводов Фрейда относительно природы женской сексуальности и женской психологии покажутся сомнительными. На самом деле некоторые из явлений, которые Фрейд наблюдал и пытался описать, гораздо более правдоподобны, когда они лишены этой разочаровавшейся мужской необъективности.

«Действительно, хотя анатомия может отличать характерные черты, присущие мужскому и женскому организму, психология этого не может. Для психологии противоположность полов постепенно переходит в активность и пассивность, и мы слишком далеки от того, чтобы с легкостью отождествлять активность с мужским началом, а пассивность с женским» (Freud, 1930).

Предположение, сделанное в большинстве ранних психоаналитических работ, заключается в том, что отсутствие пениса у маленькой девочки приводит не только к зависти по отношению к пенису мальчиков и чувству неполноценности, но и к подлинной неполноценности — неполноценности в понятиях женского чувства справедливости, в склонности к интеллектуальному творчеству, в способности осуществления своих намерений без одобрения со стороны мужчины и т. д. Представление о том, что зависть к пенису может быть самым реальным и часто наблюдаемым клиническим явлением, отвергается, потому что это так тесно связано, по мнению большинства людей, с предположением о женской неполноценности более общего свойства. Такой взгляд на данную проблему является неудачным, потому что, как предположила Карен Хорни (Karen Horney, 1926), зависть к пенису может быть естественным переживанием для женщин, таким же, как зависть по отношению к беременности, деторождению, материнству и вскармливанию грудью — для мужчин. Даже более важно то, что переживаемая зависть не обрекает маленькую девочку на постоянное чувство неполноценности. Скорее, ее наличие, говорит Хорни, может дать девочке целый спектр чувств, совладание с которыми служит основой для её роста и развития как зрелого человека, а не как низшего существа.

Эрнст Джонс, биограф Фрейда, был одним из первых психоаналитиков, кто доказал, что эдипов комплекс маленькой девочки развивается из ее врожденной, присущей ей женственности, которая подвержена своим собственным процессам созревания (Fliegel, 1973, р. 387). Он также высказал предположение о том, что страх кастрации происходит из основного страха потери сексуальности и этот страх принимает вид угрозы как для маленькой девочки, так и для маленького мальчика (Jones, 1927).

Мы имеем возможность успешно пересмотреть традиционную психоаналитическую концепцию, которая действительно подверглась значительной критике со стороны феминистов. Вместо того чтобы ликвидировать в целом понятие о зависти к пенису (которое не могло быть оправдано своими частыми клиническими проявлениями), мы можем переоценить идею о том, что женщины ощущают себя стоящими ниже по развитию в результате зависти к пенису, исследовать глубже, почему некоторые женщины описывают чувство неполноценности, имевшее место особенно в юношеском возрасте. Повторяющаяся время от времени в феминистской литературе критика высказывает предположение, что результаты научных наблюдений Фрейда по поводу чувства неполноценности у женщин могли бы быть переосмыслены заново, а не отвергнуты совсем, даже если его идея о происхождении этого чувства не кажется реалистичной. Изучение того, как рассматривать с продуктивных позиций чувство зависти, или чувство неполноценности, или чувство неадекватности, является в конце концов главной задачей становления личности.

Личностный рост | Mama-doma-365

Как быть интересной

Почему-то, когда у женщины нет семьи и детей, она чаще всего ведет активную жизнь, встречается с новыми интересными людьми, посещает новые места. Происходит саморазвитие личности.
Неудивительно, что с ней хотят общаться, она нравится, ее внимания добиваются мужчины. Куда же потом все это девается?

  Да просто у женщины-матери миллион новых обязанностей, а на собственные увлечения время выделяется по остаточному принципу. Все бы ничего, только в таком режиме женщина становится похожа на «заезженную пластинку». Действия повторяются изо дня в день, обязанности одни и те же. Плюс накапливается усталость, которая грозит перерасти в хроническую.

А все дело в том, что в своем режиме дня женщина не выделяет себе время. Время на любимые занятия, время на свои увлечения. Обязанности, дела, заботы… . Происходит эмоциональное выгорание. Кажется уже, что ничего не радует. Стоит ли так терять себя?

Самое интересное, что именно близкие люди, ради которых приносятся такие жертвы, этого не ценят. И не оценят! Больше того, если женщина-мать не имеет своих увлечений, то ее жертва не вызывает уважения у детей и мужа. Почему-то считается, что детям и отцам увлечения иметь даже обязательно. А почему же женщина себе в этом отказывает?

Ведь все, что нужно это переложить часть своих обязанностей на своих домашних, вот и высвободится время на саморазвитие. Самое интересное, что такая мать больше вызывает уважение у своих подрастающих детей. С ней становится интересно.

Она может эмоционально расслабиться, отдохнуть и это тут же сказывается на общей атмосфере семьи. Женщина становится более уверенной, если в течение недели у нее есть время на себя и свои увлечения.
От эмоционального состояния мамы зависят спокойствие, здоровье, хорошее настроение всех членов семьи.

Постарайтесь найти себе занятие по душе. Возможно, кроме предназначения женщины-матери у Вас есть и какое-нибудь еще. Его только нужно найти и реализовать. Самореализация поднимает самооценку и самоуважение. На это мгновенно реагируют улучшением отношения к Вам окружающие люди.

К тому же личностный рост нужен любому человеку. Женщина здесь не исключение. Современная жизнь предъявляет определенные требования к успешности человека. Стоит доказать всему миру, что материнство и обязанности хозяйки дома совсем не мешают личностному росту. Такая позиция заслуживает всяческого уважения. Поможет Вам в самом начале на пути к самореализации эти статьи. Можно посещать курсы личностного роста.

Эмоциональный комфорт женщины — основной критерий ее счастья. Решение каждодневных проблем становится не грузом, а ступенькой к многогранной наполненной событиями жизни.

Душевный комфорт женщины-матери создает неповторимую, теплую атмосферу в доме, заражает положительными эмоциями и становится основой счастливой жизни ее семьи.

Мамы! Не теряйте свою индивидуальность. Сохраняйте радость восприятия, живите в гармонии с собой.
Будьте счастливы!

 

10 советов по личному развитию для занятых женщин

Как вы находите время для личного развития, когда у вас есть миллион и одно дело, которым нужно манипулировать каждый день?

На самом деле, поиск способов учиться и развиваться не должен занимать так много времени — и есть много приятных способов обогатить свой ум для саморазвития. Вот 10 советов по личному развитию для занятых женщин.

1) Задавайте дополнительные вопросы

Пытливый ум позволяет вам узнавать много нового каждый день без особых усилий.Задавая вопросы, вы сможете получить доступ к интересным открытиям, которые иначе вы бы не узнали, даже в тех областях, которые, как вы думаете, вам хорошо известны.

Вопросы имеют большое значение, потому что они могут помочь вам раскрыть истории успеха людей, которыми вы восхищаетесь, и помочь вам узнать, что их мотивирует.

Слушая друга или опытного наставника, вы можете обнаружить, что полученная информация — это именно то, что вам нужно, чтобы преодолеть личные проблемы, продвинуться по карьерной лестнице или найти вдохновение для достижения собственных целей.

2) Ставьте перед собой небольшие реалистичные цели

Как лучше всего съесть слона? По одному кусочку за раз. Легко быть ошеломленным при мысли о личном развитии, если вы сосредоточитесь только на разрыве между тем, где вы сейчас находитесь, и тем, где вы хотите быть.

Однако есть способ лучше подойти к самосовершенствованию — ставить небольшие реалистичные цели и каждый день стремиться к их достижению. Вот пример: если вы мало читали, но хотели бы читать больше, поставьте цель читать книгу в месяц, а не , а не книгу в день.

Небольшие цели приведут вас в восторг, а поскольку их легче достичь, они повысят вашу уверенность в своих силах.

3) Читайте понемногу каждую ночь

Кстати о чтении — вы можете включить личное развитие в свой распорядок дня, немного почитав перед сном, даже в течение 15 минут. Чтение может помочь успокоить ваш ум и оставить его с питательными мыслями перед сном.

Если вы сделаете чтение перед сном своей привычкой, вы будете поражены тем, чему научитесь в последние несколько минут дня.Большинство лучших книг по личному развитию отлично подходят для чтения перед сном, потому что они основаны на вдохновляющих историях и вдохновляющих советах.

Когда вы на несколько минут переноситесь в мир другого человека, вы возвращаетесь с множеством ценных уроков, которые могут обогатить вашу жизнь.

4) Поиск незнакомых слов

Я ищу слова в своем словарном приложении несколько раз в день, обычно, когда я читаю книгу или статью и натыкаюсь на слова, значения которых я не знаю.Я очень рекомендую его, потому что это отличный способ выучить и расширить свой словарный запас.

Часто мы просто игнорируем слова, с которыми мы не знакомы, но очень важно потратить время на их поиск. Вы сделаете больше, чем просто улучшите понимание прочитанного — вы также станете более сложными в письме и речи.

5) Подпишитесь на рассылку новостей

Если вы слишком заняты, чтобы постоянно исследовать новые источники знаний, почему бы не позволить знаниям прийти к вам? Один из самых простых способов сделать это — подписаться на рассылку новостей в ваших любимых блогах, включая этот.

Подписка на информационный бюллетень позволяет вам регулярно получать небольшие порции вдохновения или информации, которые могут помочь вам улучшить различные области вашей жизни. Это отличный способ получить постоянный поток интересных материалов и настроить обучение на автопилоте.

Кроме того, подписчики на информационную рассылку обычно также получают VIP-доступ к новому контенту и бесплатным вещам, которых нет больше нигде.

6) Учитесь у природы

Вы максимально эффективно проводите время на природе? Размышлять о природе и находить умиротворяющие моменты для посредничества — важный способ ускорить личностный рост.

Фактически, ученые обнаружили, что пребывание на природе оказывает глубокое влияние на наш мозг и поведение, и что время, проведенное на открытом воздухе, помогает повысить нашу способность к вниманию, творчеству и способности общаться с людьми.

Такие занятия, как походы, наблюдение за закатом или прогулка в парке, могут улучшить ваше настроение и углубить вашу признательность за простые радости жизни.

7) Учите несколько слов на новом языке каждый день

Изучение нового языка может быть увлекательным делом и конкретной целью, над которой вы можете работать каждый день.Вы можете начать с изучения простых фраз и вступлений, которые позволят вам вести базовую беседу на этом языке.

Загрузка языкового приложения может помочь вам открыть для себя новый словарный запас и сохранить мотивацию к обучению. По мере того, как вы выполняете упражнения и набираете очки, процесс изучения языка превращается в увлекательную игру.

Просмотр фильмов на иностранном языке или прослушивание детских аудиокниг — это еще один способ без стресса быстро выучить новый язык.

8) Учитесь на своих ошибках

Один из самых больших способов постоянно совершенствоваться — это учиться на своих ошибках.Поскольку мы постоянно совершаем ошибки, потенциал для самосовершенствования бесконечен.

Люди с внутриличностным интеллектом рефлексивны, и им нужно время, чтобы проанализировать свои мысли и действия. Обдумывание способов, которыми вы могли бы лучше справиться с ситуацией, поможет вам добиться более удовлетворительных результатов в будущем.

Конечно, вы не хотите задерживаться на прошлом опыте в негативном свете, но осознание себя может гарантировать, что вы больше не совершите те же ошибки.

9) Создайте доску визуализации

Творческий подход к своим целям может помочь вам развить любовь к самосовершенствованию.

Создание доски визуализации может помочь вам более продуктивно направить свою энергию и создать визуальное представление ваших целей. Это также помогает вам превратить личное развитие в постоянный проект, потому что дает вам четкие намерения, основанные на образе жизни, которого вы хотите достичь.

Хотя процесс создания доски визуализации требует первоначальных затрат времени с точки зрения планирования, после этого она становится ежедневным напоминанием о ваших целях и мечтах.

10) Будьте терпеливы

И последнее, но не менее важное: проявите терпение к себе. Не ждите мгновенных результатов. Развитие себя для достижения своих целей — это постепенный процесс, и лучшее, что вы можете сделать, чтобы увидеть результаты быстрее, — это оставаться настойчивыми.

Настойчивость — это ключевой слой знаменитого айсберга успеха, который продвигает вас к жизни, которую вы любите. Чем более наблюдательны вы будете, тем больше у вас будет возможностей учиться, расти и совершенствоваться.

Тогда личное развитие будет казаться не столько работой, сколько прекрасным делом на всю жизнь.

Роли Эдема — автор личных разработок и специалист по цифровому маркетингу. Она ведет блог roliedema.com, где делится полезными мыслями, которые помогут людям достичь своих личных, карьерных и деловых целей.

Фото Фернандо Бразил

Идеи личного роста для женщин, которые чувствуют себя потерянными в жизни

Обновлено 10 августа 2020 г. , Amber & The Team

В этом посте мы можем порекомендовать продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными.Прочтите наше полное раскрытие здесь.

Очень часто чувствуешь себя потерянным и опустошенным. Вы, особенно женщина, часто спрашиваете себя, достаточно ли вам выполнять свои обязанности или вам нужно больше от жизни. Иногда, когда вы устали и разочарованы, вы задаетесь вопросом, правильно ли вы сделали выбор или вообще на правильном пути.

Иногда понимаешь, чего хочешь от жизни, но только достигнув этого, понимаешь, что это не то, что требовалось твоей душе.Подобные мысли и сомнения могут лишить жизни шарма и радости, оставив вас с… Пустотой. Однако не следует оставлять все как есть.

Если вы чувствуете себя потерянным, возможно, пришло время начать свой путь роста. Может быть, вы не смогли уделить себе достаточно времени или не знаете, каковы ваши желания… Это время исследовать себя и двигаться к другому подходу к своей жизни и возможностям.

Вот несколько идей личностного роста, которые помогут вам восстановить утраченный потенциал.

Идеи личностного роста для женщин, которые чувствуют себя потерянными в жизни

Общайтесь с другими женщинами

Возможно, вы еще этого не знаете, но это одна из самых полезных для здоровья вещей, которые вы можете сделать, если чувствуете себя потерянным. Глубоко внутри, в наших эмоциональных незащищенных частях, мы склонны чувствовать себя униженными другими женщинами и редко думаем о том, чтобы сблизиться с ними… Но если вы были такими, вы многое упускаете.

Начните вкладывать деньги в дружбу с женщинами и наблюдайте за изменениями в своем образе жизни и мыслях.У вас может не быть этой учетной записи Instagram, заполненной фотографиями вас и ваших подруг, и это совершенно нормально. Все, что вам нужно, это несколько подруг, которые понимают вас и, возможно, даже проходят аналогичные путешествия в своей жизни.

Когда вы позволяете себе быть уязвимым и делитесь своими чувствами, это тяжелое бремя может мгновенно стать легче.

Книги — твои лучшие друзья навсегда

Если вы не тратили свое время на чтение книг, начните прямо сейчас.Одна из основных причин того, что вы чувствуете себя потерянным и несосредоточенным, заключается в том, что вы не даете себе достаточно времени, чтобы расти как личность.

Найдите время для себя и почитайте книги, которые вас вдохновляют. Они очень помогают, когда вы идете по пути поиска себя. Прочтите книги, связанные с расширением прав и возможностей и автономией, и вы почувствуете изменения в себе и своей жизни.

Путешествия

Путешествие — лучший компаньон для людей, которые чувствуют себя потерянными и неуверенными.В каждом месте, которое вы посещаете, вы будете встречать новых людей, видеть новые места, есть что-то новое, слушать разные звуки и музыку, и это поможет вам обновить свое мышление и подготовить вас к новым впечатлениям. Это анекдот, но все мои лучшие идеи родились, когда я путешествовал. Это также может быть вашей возможностью по-новому взглянуть на жизнь.

Делитесь хорошим, что есть в вас

Как женщина, вы уже проводите большую часть своего времени, думая о других и заботясь о них… Волонтерство — отличный способ помочь себе расти еще больше.Найдите организации, которые работают над тем, что вы считаете важными.

Когда вы общаетесь с другими, помогаете кому-то в деле, в которое верите, это становится способом создать некую гармонию в вашей жизни (помимо вашей беспокойной рутины).

Более того, это также дает вам возможность почувствовать сострадание и изменить взгляд на жизнь, потому что вы можете взаимодействовать с людьми, которые находятся на разных этапах жизни, чем вы. Увидев, насколько разные жизни у всех, вы сможете нестандартно мыслить и больше ценить свою жизнь.

Прекратить сопротивление

Как сказал швейцарский психиатр Карл Юнг, «То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется». Это верно во всех случаях. Возможно, вы сопротивляетесь некоторым мыслям на работе или дома, но эти мысли продолжают вас раздражать и заставляют всех нервничать и нервничать. Когда вы сопротивляетесь чему-то так сильно, это продолжает проявляться, потому что нет другого выхода, кроме как справиться с этим.

Так что хватит сопротивляться. Посмотрите в лицо своим страхам и мыслям, которые вас раздражают.Научитесь управлять ими, принимать их, находить решения, расширять свои возможности, мыслить с разных точек зрения и позволять себе жить в мире, даже если ваша жизнь не идеальна. Вы не почувствуете себя свободным, если не найдете способ справиться с вещами, которые вас раздражают, а это большой шаг к чувству удовлетворенности и удовлетворения.

— — —

Будучи женщиной, вы можете заниматься своими беспокойными повседневными делами, не уделяя себе достаточно времени и каждый день проживая один и тот же день. Эти вещи могут наконец заставить вас почувствовать, что чего-то не хватает. Используйте эти советы, чтобы проложить свой собственный путь к счастью, росту и миру. Все в ваших силах.

Если вам понравились эти советы, прокрутите вниз! Я хочу поделиться с вами еще чем-нибудь.

Янтарь и команда

Эмбер — главный редактор ShineSheets.com
«Наша команда любит исследовать, изучать, анализировать и представлять вам лучшие идеи, которые делают жизнь лучше. Вы можете узнать о наших редакционных стандартах здесь ».

Было ли это полезно?

Оцените статью:

Мне это нравится! 44 год Не для меня 4

Почему личностное развитие полезно для женщин | Валери Мартинелли, MPA

Как женщины, мы имеем дело со многими. Однако что мы делаем для себя? Полностью ли мы раскрываем свой потенциал? Начиная с колледжа легко думать, что мы должны планировать свою жизнь, и она должна идти в определенном порядке: карьера, брак, дом, дети и так далее. Действительно ли жизнь так устроена, или мы с детства узнали, что такой и должна быть жизнь? По правде говоря, дорожной карты для жизни не существует. Все, что мы узнаем из сказок, книг или фильмов, неприменимо во взрослой жизни. Мы можем многого добиться… если позволим себе.Итак, как мы туда доберемся?

Значение и преимущества личного развития

Личное развитие важно, потому что оно позволяет нам инвестировать в себя, чтобы вы могли эффективно управлять собой. Итак, почему это так важно для женщин? Нам всегда удается быть последними. Личное развитие — это приверженность себе и первый шаг к самореализации. Что делает личное развитие?

Преимущества установки на личное развитие:

Повышенный уровень самосознания: Здесь начинается личностное развитие, потому что вы познаете себя на более глубоком уровне. Вы полностью связаны с собой? Вашим ценностям, убеждениям и вашей цели? Вы действительно выполняете свою цель и миссию своей жизни? Чтобы иметь прочное счастье, вам нужно строить свою жизнь вокруг того, кто вы есть. Так будет легче преследовать свои собственные мечты и цели, и с меньшей вероятностью вы будете зациклены на тех, кто вас окружает. Погоня за своими мечтами и целями позволяет вам получать удовольствие от путешествия и когда вы достигнете того, что вы намеревались сделать.

Чувство направления: Повышение уровня самосознания позволяет лучше понимать, чего вы хотите от жизни.Это упрощает принятие решений. Те задачи, которые раньше казались вам сложными и отнимающими много времени, теперь выполняются легко и за меньшее время. Те вещи, которые не продвигают вас к вашей цели, больше не стоят вашего времени, и вы сохраняете более ясное представление о том, что приведет вас к вашей цели.

Повышенная концентрация и эффективность: Ясность — еще один результат личного развития. Даже с улучшенным чувством направления всегда будет необходима многозадачность.По мере того, как ваше личное развитие улучшится, вы сможете легко расставлять приоритеты, потому что вы будете знать, что даст лучший результат или результат и как его достичь. Также важно отметить, что повышенная концентрация и эффективность приходят с осознанием и развитием ваших сильных сторон.

Больше мотивации: Как только вы узнаете, чего хотите достичь, вам будет легче узнать и понять преимущества принятия мер для достижения этих целей. Даже если задача обыденная, скучная и не очень приятная, вы можете видеть ее явные преимущества, и у вас есть мотивация действовать, потому что вы знаете, что делаете то, что необходимо.Сильное развитие личности помогает развить сильную волю.

Повышенная устойчивость: Мы всегда будем сталкиваться с препятствиями, и у нас будут тяжелые времена в жизни. Однако наиболее важно то, как мы эффективно справляемся с этими трудными временами. Личное развитие дает навыки и характеристики, необходимые для этого. Большая уверенность, стойкость, личные и межличностные навыки, позволяющие справиться с любой вероятностью.

Отношения, приносящие больше удовлетворения: Отношения могут быть хорошими или плохими, не так ли? Они могут либо поднять вас, либо потянуть вниз.Инвестируя в личное развитие, вы можете увидеть, какие из них того стоят, а какие нужно отказаться. Это также позволяет вам развить навыки, чтобы максимально использовать те отношения, которые оказывают самое положительное влияние на вашу жизнь.

Способы инвестирования в себя

Инвестиции в себя всегда окупаются. Однако есть несколько способов сделать это. Наставничество — один из примеров. Наставники могут принести пользу, потому что они демонстрируют сильные лидерские качества и сосредотачивают внимание молодого поколения на своих целях и способах достижения успеха.Многие могут недооценивать наставников, но только первые годы работы руководителя определяют их карьеру. Наставники могут оказать положительное влияние на этом этапе и передать необходимые навыки. Что касается женщин, то было доказано, что мы отстаем в лидерских качествах, поэтому важно найти способы их дальнейшего развития на рабочем месте и вне его.

Коучинг — еще один метод инвестирования. Коучинг может помочь женщинам в личном и профессиональном плане. Некоторые из преимуществ включают в себя: установление целей и принятие мер для достижения этих целей, повышенную уверенность в своих силах, большее личное и профессиональное удовлетворение, более эффективный вклад в команду и организацию в целом, принятие и повышение уровня ответственности и подотчетности за взятые на себя обязательства и действия, более эффективное общение и более продуктивная работа.

График с Coaching.com

Что я могу сделать?

Я советую найти наставника или тренера. Наставников можно найти где угодно в жизни. Если вам не удается его найти, попробуйте программу наставничества, которая соответствует вашим потребностям. Сеансы коучинга не должны быть дорогими. Я предоставляю клиентам бесплатные консультации, чтобы убедиться, что это им подходит, а затем мы составляем индивидуальный план. Инвестирование в себя также не должно быть утомительным занятием. Установите связь с тем, кто, по вашему мнению, вам подходит, и все будет в порядке!

Личностное развитие против личностного роста

Пока вы читаете этот блог, я могу с уверенностью предположить, что вы заинтересованы в личностном росте и готовы создать для себя план личного развития.С вами не должно быть ничего плохого, чтобы вы хотели продолжать развиваться на протяжении всей жизни. Давно прошли времена, когда чтение книги по саморазвитию считалось грустным. Наличие плана личного развития — признак того, что вы амбициозны и хотите жить полной жизнью. Это также сигнализирует о том, что вы хотите создать некоторую структуру для путешествия, потому что личный рост может стать беспорядочным.

Тем не менее, большинство из нас по-прежнему ожидает, что путь личного развития будет гладким и аккуратным. Представьте, что вы сидите на дизайнерском диване и читаете книгу, ведете блог о личном развитии или слушаете отличный подкаст в комфорте своего нового электромобиля.Довольно цивилизованно! Вы даже пойдете на удаленный семинар по личному развитию или наймете тренера по жизни. Так поступают умные люди, не так ли!

Ожидается, что личное развитие — это линейный процесс.

Если вы просто усердно трудитесь, читаете правильные книги и выполняете утверждения, вы будете продолжать двигаться вперед и развиваться в , а это значит, что вы лучше . Вы думаете, что можете контролировать свое развитие, это будет хорошо спланированный процесс и не будет никаких опасностей.Звучит хорошо — верно! Мы все можем согласиться на такой изящный план, потому что он убережет нас.

Не верю в личное развитие .

Но я верю в личностный рост!

Если ваша цель — стать женщиной, которой вы хотите быть, женщиной, которой вы уже являетесь… Если ваша цель — согласоваться с глубочайшей целью своей души и найти свое ядро… Как вы можете достичь этого в такой «чистой» и цивилизованной манера? Ваше красивое и безупречное платье, в котором вы ведете дневник, глядя на океан? (Как будто гламурные аккаунты в Instagram хотят, чтобы вы поверили!)

Как вы думаете, вы можете попасть в это новое блаженное пространство, не упав лицом вниз и не поранившись по пути? Как вы можете предположить, что можете просто «развиваться» в «нового себя», не вставая с дивана?

Я считаю, что многие люди занимаются личным развитием только для того, чтобы защитить свое эго. Это, конечно, совершенно бессознательно. Вы чувствуете, что делаете все правильно: читаете все нужные книги, посещаете все нужные семинары и слушаете все нужные подкасты. Вы «общаетесь» с нужной аудиторией, и это здорово, но вам совсем не обязательно прикасаться к собственному ядру .

Потерпи меня.

Я не предлагаю вам не делать все те блестящие вещи, которые расширяют ваше мышление и осознание.

Если вы стремитесь к истинному росту, вы должны отказаться от иллюзии того, что все под контролем.

Подумайте о дереве, которое растет рядом со старым домом. В какой-то момент он прорвет стены, потому что это его естественный путь. Это его цель, его истинное направление. Но, конечно, хозяйка дома не хочет отказываться от старой конструкции, которую он так тщательно построил, поэтому она скорее срубит дерево, чем позволит разрушить дом. Что бы сказали соседи!

Но рост не аккуратный.

Рост часто бывает случайным. Он идет вперед рывками.

Рост происходит неожиданно.Это приведет вас в невообразимые направления.

Рост пробьет стены, если вы ему позволите.

Рост пробивает преграды и может повредить и изменить структуры вокруг вас.

Рост навсегда изменит ситуацию. Это приведет вас к неловким ситуациям. Это приведет к неудаче и сделает вас уязвимым.

Прирост дикий . Рост страшный. Рост беспорядочный.

Это, казалось бы, неконтролируемый характер роста и воспринимаемый необратимый ущерб, который мешает большинству из нас принять реальный личностный рост.Поэтому они возвращаются к личному развитию.

Мой первый брак разрушил рост. Он разбил все на мелкие кусочки, которые в то время казались постоянными. Но если бы я сохранил конструкции, я бы задохнулся. Рост также означал отказ от хорошей работы или бизнес-проектов и разрыв, казалось бы, хороших контрактов. Они больше не служили моему пути.

Позволить себе бесконтрольно расти означало множество неловких разговоров, в которых я выставил себя полным дураком только для того, чтобы потом узнать, почему я оказался в таких ситуациях. Это привело к невероятному обучению и разрушению структур моего эго. Позволить себе развиваться — значит больше удовлетворения и реальный шанс построить «большую жизнь».

Стремитесь к росту и составьте план личного развития.

Давайте посмотрим правде в глаза, полностью отпустить и принять пребывание в свободном падении, вероятно, слишком страшно для большинства из нас. Вы можете составить план личного развития, чтобы дать себе структуру для безопасной тренировки «мускулов» личностного роста.

Ключевые элементы плана личного развития:

1.Иметь долгосрочное видение

Потратьте время на то, чтобы записать, кто вы, каковы ваши таланты и что вы хотите изменить в мире. В DrivenWoman мы делаем это с помощью упражнения «Пирамида моей жизни». (Здесь вы можете найти краткое изложение принципов.) Постарайтесь выразить свое долгосрочное видение одним предложением.

2. Разбейте его на краткосрочную достижимую цель

Отталкиваясь от своего долгосрочного видения, запишите одну достижимую цель, которую вы можете поставить и выполнить в следующие 3–6 месяцев. Эта цель должна быть основана на реальных задачах и ресурсах, которые у вас есть прямо сейчас.

3. Создайте матрицу своей жизни

«Матрица моей жизни» — это заявление о том, как вы хотите жить, какие четыре ключевые области жизни вы хотите охватить и какими вы хотите, чтобы каждая из них изменилась в будущем. (Здесь вы можете найти краткое изложение принципов.)

4. Запишите пять шагов, которые можно предпринять.

Вот где становится интересно. Здесь вам нужно начать делать выбор.Вы больше не можете скрывать «разработку» на своем дизайнерском диване, пора приступить к действию. Спросите себя, какие самые маленькие шаги вы можете сделать прямо сейчас, не слишком рискуя. Мы помогаем вам в этом на наших регулярных семинарах LifeWorking ™, которые вы можете посещать онлайн бесплатно.

5. Примите меры по своему личному плану развития

О да, пока мы не выйдем из зоны комфорта, не перестанем думать об этом и не начнем делать это, это всего лишь маленький секрет нашего эго, что могло бы быть. Больше не нужно использовать красивые изображения в Instagram и мечтать о «большой жизни», когда мы начинаем делать маленькие шаги к большим целям, все это начинает становиться реальностью!

Это процесс, который мы ежемесячно повторяем в DrivenWoman, используя шаблон личного развития, с невероятными результатами.

Рост беспорядочный и иногда болезненный.

Часто, когда я нахожусь в периоде глубокого личностного роста в моей жизни, я не обязательно имею представление о том, что происходит, но потому, что я придерживался своего плана личного развития и регулярно записываю свое видение, цели и действия и продолжаю предпринимать шаги все кажется более управляемым.И только после , когда я понимаю, почему мне пришлось пойти на эти шаги и насколько я вырос.

Рост — это хождение через неизвестное. Речь идет о том, чтобы позволить переменам пробудить ваши неживые части, и это может показаться пугающим.

По мере того, как мое осознание расширяется, время между моим бессознательным и сознательным разумом сокращается. И это хорошо. Я изучаю, как мое эго все еще цепляется за вещи и пытается сохранить старые шаблоны и структуры на месте, отвлекая меня от моей правды.Но я согласился с тем, что не смогу обрести глубокое духовное и эмоциональное благополучие, если иногда не отказываюсь от контроля.

Рост не является линейным и четким.

Этот пост был первоначально опубликован в 2017 году и обновлен в июне 2021 года.

~ Мииса Минк, основатель и руководитель DrivenWoman

Личностное развитие: женское издание. Советы по саморазвитию для женщин от Милы Семешкиной, генерального директора образовательной платформы Lectera

Большинство людей, включая меня, считают, что почти вся человеческая жизнь в 21 веке во всех сферах невероятно прогрессивна.Что патриархальный образ жизни занесен в учебники истории и поэтому не встречается в сегодняшнем мире.

Однако, работая в компании и работая вместе со своей международной командой, я бываю в разных частях света. Я вижу, что все не так радужно, как кажется.

Во-первых, есть большие области, где женщины только начинают задумываться о том, чтобы быть самодостаточными и самостоятельно строить свою жизнь.

Во-вторых, даже в самом центре нашего цивилизованного мира, например, живя в процветающей Европе, девочка может вырасти и обнаружить, что она совершенно беспомощна, чтобы справиться с сегодняшним современным опытом, потому что долгое время она с детства продолжала быть слишком послушной.

Наконец, в настоящее время все больше и больше женщин искренне хотят посвятить себя исключительно семье и детям, а затем обнаруживают, что они хотят большего от жизни. Они понимают, что понятия не имеют, с чего начать личное развитие женщин.Моя сегодняшняя статья предназначена для всех упомянутых выше женщин. А также для всех их знакомых, которые хотят их поддержать. Включая родителей, у которых в настоящее время есть маленькие девочки, которые хотят узнать, как заложить основы будущего благополучия своего ребенка.

Сегодня я покажу вам, как начать процесс саморазвития, составлю дорожную карту, которая поможет вам пройти этот путь, и вдохновлюсь на путь к вашему идеалу.

Саморазвитие женщины: первые шаги

Я настоятельно рекомендую вам начать с самого начала, четко определив приоритеты, выбрав цели или руководящие принципы.Любые готовые планы, марафоны, руководства по саморазвитию, личностному росту и психологической трансформации обычно требуют немедленных изменений. Что практически невозможно применить в реальной жизни, поэтому вы не сможете воспользоваться готовой «дорожной картой».

Чтобы вы не чувствовали себя слишком ошеломленными, я предложу вам наглядные примеры. Предварительно ваша цель могла бы состоять в том, чтобы иметь «гармоничные отношения со своим телом». Вы хотите быть спокойным, принимающим и не слишком требовательным к себе, хотя вы будете дисциплинированы.Это будут руководящие принципы вашего саморазвития на основе любви к себе и принятия себя. Вы обнаружите, что ваши приоритеты будут меняться естественным образом. Вы сами решаете, поехать ли в тренажерный зал, заказать любимую пасту в итальянском ресторане или приготовить себе на завтрак блины с кленовым сиропом, заботясь о своем физическом здоровье. Дополнительно вы не забываете о физических нагрузках.

Сейчас подходящее время для плана.Если бы были пошаговые инструкции по саморазвитию женщин, мы бы их смело пропустили. Однако вам нужно будет составить план для себя. Общие советы и рекомендации могут помочь, даже если они не сделают работу за вас. Ваш план должен включать:

➔ Конечная цель (гармоничные отношения со своим телом).

➔ Промежуточные цели (работа над самооценкой, принятие себя, запись в спортзал, создание нового меню каждый день).

➔ Как вы достигнете этих целей (посетите психолога, пройдите специальные курсы, поработайте над своими финансами, получите соответствующие знания).

➔ Временные рамки (например, путь к вашей конечной цели займет год, путь к вашим промежуточным целям займет два месяца для каждой цели).

Саморазвитие женщин не имеет ничего общего с мгновенными результатами. Почему?

Я хочу, чтобы вы представили себе воображаемый масштаб саморазвития, как конус в химической лаборатории, он не заполнится до краев всего за пару дней. При правильном подходе на это уйдет вся ваша жизнь, и будет много фляжек.Иногда содержащиеся в них растворы проливаются, вспениваются и вызывают неожиданные химические реакции. Идеальная композиция не получается с первого раза. Это естественно, поэтому я не отказываюсь от первой, десятой или двадцатой неудач. В двадцать первый раз вы обнаружите, что все наладится.

Саморазвитие женщин — непрерывный, увлекательный и важный процесс для окружающих. Мне часто говорят, что саморазвитие легче, чем найти катализатор для быстрого старта.Я рекомендую сразу же после составления плана (и не только для одной области вашей жизни, а для нескольких или даже для всех) сделать небольшой, но важный шаг к их применению. Например, запишитесь на прием к психологу, найдите бесплатные онлайн-уроки фитнеса и закажите спортивную одежду для этих занятий. Разве это не начало?

Какие правила женского саморазвития больше не работают?

Многие курсы саморазвития для женщин советуют заручиться поддержкой других.Не вижу в этом особого смысла, действительно ли вы развиваете себя для мужа, близкого друга или мамы, а не для себя? Я предпочитаю не тратить деньги на каждый найденный курс. Я тщательно выбираю курсы, которые соответствуют моему направлению саморазвития. Например, если я планирую «улучшить свой английский», я пойду на онлайн-курс делового английского. Вместо системы, которая поможет мне ставить цели, а затем волшебным образом подготовиться к их достижению. Ученики Лектеры, кстати, в большинстве своем придерживаются такого же мнения.

Меня не впечатляют советы «Заведи новых знакомств», «Научись любить себя» и «Не сдавайся». Буквально каждый день мы заводим новые знакомства. Самолюбие остается непростой вещью, которой мы можем научиться после одного предложения. Дрянное «Не сдавайся!» звучит тревожно в сознании любой карьеристки. Еще одна любимая поговорка, которую я устал слышать в старшей школе, — «Учись новому». Это предложение действует как прозрачный забор из прозрачного пластика перед трясиной «незнания».Другими словами, это не помогает. Хотя звучит неплохо.

Что помогает мне развиваться?

Во-первых, конечно, это будет литература для саморазвития женщин как «профессиональная», например, по психологии, творческой самореализации, эмоциональному интеллекту, созданию домашнего уюта, так и «для общего развития». Я чаще выбираю заголовки из второго раздела, который может включать научно-популярную литературу по астрофизике и черным дырам, незаменимый «Богатый папа, бедный папа» Роберта Кийосаки, книги на немецком языке и зарубежные бестселлеры, включая детективные романы.

На мой взгляд, лучшими книгами для саморазвития женщин являются:

1. Краткие «Принципы успеха» Джека Кэнфилда. Автор собрал различные идеи о личностном росте и превратил их в очень живую и, что самое главное, ценную книгу.
2. Короткометражка Дэна Вальдшмидта «Чтобы добиться успеха, будь лучшей версией себя!» Мне нравится, что нет советов типа «Подождите, пока все наладится, прежде чем начинать саморазвитие».
3. М.Книга Дж. Райана «В этом году я буду …» просто и понятно включает в себя множество вдохновляющих примеров из жизни, научных аргументов, а также перечисление методов, которые работают для новичков в сознательном саморазвитии.

Во-вторых, я смотрела много вдохновляющих фильмов о саморазвитии для женщин, чтобы найти мотивацию продолжать двигаться вперед. Особенно запомнилась «Деловая женщина» 1988 года (этот фильм вселяет надежду и страсть к преодолению любых трудностей). «Маленькие женщины» 1994 года (фильм, внушающий доверие).А также «Мисс Конгениальность» 2000 года (классная комедия, которая спускает вас на землю о карьерном рае). Не нужно вдохновляться фильмами о влиятельных женщинах. Образцом для подражания может стать даже любимый с детства мультипликационный персонаж.

Задумывались ли вы о сознательном личностном росте? У меня есть хорошие новости для вас! Если вы читали это предложение, значит, вы уже сделали первый и самый важный шаг на пути к саморазвитию. Вдохновляйтесь, знайте, что вы можете достичь целей, которые на данном этапе кажутся слишком далекими или слишком амбициозными.Сделайте один маленький шаг к действию сегодня (или даже лучше прямо сейчас). Уверен, что вы сможете воплотить в жизнь любую свою мечту.

10 целей роста, которые должна достичь каждая женщина, чтобы прожить лучшую жизнь

Я был или может быть, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупку, получив денежную компенсацию, подарок или что-то еще ценное за написание этого сообщения. Тем не менее, я рекомендую только те продукты или услуги, которыми пользуюсь лично, и считаю, что они будут полезны моим читателям.Не стесняйтесь читать нашу полную Политику раскрытия информации.

Если вы только начинаете ставить перед собой цели личного развития или являетесь ветераном, ищущим больше идей для самосовершенствования, у вас должен быть план личностного роста.

Я впервые начал составлять список целей личностного роста, когда учился в старшей школе. Однако я просто сделал их в своей голове.

Прикрепите меня, чтобы прочитать позже

Написание целей укрепит ваше стремление к их достижению.С годами я довольно хорошо научился составлять эти личные списки.

Ниже приведены примеры личностного роста, которые я использовал в своем стремлении к самосовершенствованию. Используйте их при составлении собственного списка личных целей.

1. Научитесь любить себя .

Я помню, как впервые услышал фразу «люби себя». «Конечно, я люблю себя», — подумала я. Но правда ли я? Я повторял слова: «Я люблю себя», но каждый раз, когда я это говорил, я немного съеживался.Я не поверил этому, и мой мозг знал это. Как бы я ни пытался «обманом» заставить себя полюбить меня, у меня ничего не получалось. Этот негативный голос в моей голове продолжал говорить ужасные вещи, и я просто не мог освободиться от этого голоса.

Мне потребовалось несколько лет лекарств, терапии, диеты и физических упражнений, чтобы наконец прийти к здоровому месту любви к себе. Но чтобы это освоить, не потребуется несколько лет. Лучшее, что сработало для меня, — это правильные утверждения .Что это вы спрашиваете? Что ж, я уверен, что вы слышали об аффирмациях раньше. По сути, это фразы, которые вы говорите каждый день (иногда несколько раз в день), пока они не укоренились в вас настолько, что вы полностью и искренне им поверите.

Причина, по которой утверждение «Я люблю себя» не сработало, заключалась в том, что для меня это было так далеко, что я буквально думал, что это невозможно.

Так что мне пришлось немного разбить его. Во-первых, я обнаружил в себе одну вещь, которую я любил.Например, мои волосы. Несколько дней я повторяла утверждение: «У меня красивые длинные волосы».

После нескольких дней этого (а в те дни это помогло мне поправить волосы) я добавил к нему. «У меня красивые волосы и великолепные голубые глаза». Спустя еще несколько дней я увеличил свою аффирмационную игру до «У меня красивые глаза, и я великолепный и забавный человек». И так далее.

Приколи меня!

Избегайте негативных разговоров с самим собой.

Это было НЕ просто.

Я не осознавал, сколько на самом деле негативных разговоров с самим собой делал, пока не сосредоточился на этом.Даже шутливое самоуничижение может навредить. Например, когда вы делаете ошибку и говорите: «Боже мой, я такой глупый». Не делай этого. Не говори так с собой.

Дайте себе тонну грации и говорите с собой, как если бы вы поощряли ребенка, который совершает ошибки. Скажите, что это нормально, подумайте, как вы можете извлечь из этого урок, и двигайтесь дальше.

2. Создавайте и поддерживайте здоровые привычки.

Это действительно может быть проблемой для некоторых людей, но позвольте мне сказать вам, что это меняет правила игры, особенно когда вы правильно питаетесь. Еда может либо исцелить, либо вызвать болезнь. Когда вы едите правильную пищу, вы не чувствуете вздутие живота или запор. У вас нет головных болей или ломоты в теле. Ваше тело может излечить такие вещи, как ваша боль в спине.

Я мог бы продолжать и продолжать говорить о пользе по-настоящему здорового питания, но если бы это было так, мы были бы здесь навсегда. То, что я обнаружил, сработало для меня, так это выполнение Плана 131. Это способ питания, не похожий ни на какой другой. Он основан на нашей биологии и подтвержден наукой, и для меня это имеет смысл.Найдите то, что подходит вам, и придерживайтесь этого.

Пока мы говорим о здоровье, регулярно занимайтесь спортом. Я уверен, что вы неоднократно слышали о пользе физических упражнений.

Не делайте это только для похудения, делайте это из-за того, как вы себя чувствуете.

Поверьте, чтобы ощутить пользу от упражнений, может потребоваться несколько недель, но оно того стоит! Кроме того, варьируйте свои тренировки между кардио и силовыми тренировками. Вы не наберетесь силовыми тренировками, поверьте мне !! Найдите то, что вам нравится и что заряжает вас энергией.

3. Практикуйте благодарность.

Вот один из лучших советов, который я постоянно слышу. Практикуйте благодарность. Лучше всего делать это ежедневно. Что, очевидно, может быть немного громоздким, но оставайтесь здесь со мной. Если вы постоянно благодарны за то, что у вас есть и что с вами случилось, у вас больше шансов достичь счастья.

Это также позволяет вселенной знать, что вы благодарны за то, что получаете, и отправляете больше этих удивительных вещей по-своему.Это положительная энергия. И вы получаете то, что выложили.

Нужны идеи для благодарности? Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить доступ к Руководству по проведению мозгового штурма благодарности.

4. Узнай что-то новое.

Мне это нравится, потому что это может быть очень весело! Плюс, если вы хотите схватить своего муженька или подругу и попробовать что-то новое вместе. Это могут быть уроки рисования, уроки игры на гитаре, катание на коньках или что-то, что вы всегда хотели попробовать, но по какой-то причине еще не сделали.Используйте это как оправдание, чтобы расширить кругозор и поработать мышцы мозга.

5. Станьте хозяином своего времени.

Управление нашим временем может быть утомительной и сложной задачей. Однако, если мы не управляем временем, время будет контролировать нас. При планировании дня важно проявлять усердие.

Управляя своим временем и своим расписанием, вы добьетесь успеха в геометрической прогрессии. У вас есть большой длинный список дел? Сузьте это до трех основных вещей, которые вам нужно сделать, и двигайтесь дальше.Распределить время по кусочкам гораздо проще.

6. Выполните подключения.

Если вы интроверт, это поможет вам выйти из зоны комфорта. Найдите встречу или местное социальное собрание через Facebook групп, которые собираются вместе с теми же интересами, что и вы. Знакомство с новыми людьми и установление связей могут открыть для вас так много новых возможностей.

В следующий раз, когда вы будете в общественном месте, каждый раз старайтесь знакомиться с кем-то новым.Начните разговор и задайте открытый вопрос, например: «Это ваше любимое кофейное заведение?» (или где бы вы ни находились). Это оживит разговор и откроет, возможно, еще раз встретиться с этим человеком.

Вы также можете сделать это в Интернете. Зайдите в любую группу, в которой вы состоите, и начните разговор. Обычно лучше начать разговор в группе, а затем спросить, можете ли вы отправить этому человеку личное сообщение, чтобы установить дальнейшее соединение. Если вы ведете собственный бизнес, эти советы могут стать огромным катализатором для поиска новых клиентов.

7. Победи страх.

Страх сдерживает людей в их жизни, и они всегда сожалеют о том, чего не делали, из-за страха. Будь то знакомство с новыми людьми (см. Выше), ласка змеи, держание паука или полет.

Какой бы страх вы ни испытывали, поставьте перед собой огромную цель победить его. Только представьте, насколько уверенно вы почувствуете себя, сделав это! Самые успешные люди учатся преодолевать те страхи, которые действительно сдерживают их.

8. Изучите искусство последовательности.

Итак, скажите мне, вы когда-нибудь начинали проект или цель, но сделали только половину, а затем сдались? Возможно, вы купили программу, которая должна была помочь вам начать свой бизнес и заработать тысячи в течение нескольких недель, но вас отвлекло новое предложение через 2 недели после начала старой программы. Или, может быть, вы начали эту 90-дневную программу тренировок и примерно через 3 недели просто отказались от нее. Да, я тоже был там, делал это тоже. Но в прошлом году я поставил перед собой задачу быть более последовательным.

И под последовательным я подразумеваю, что если я что-то начинаю, Я ЗАКОНЧИВАЮ это. И Я ХОЧУ ЗАКОНЧИТЬ ЭТО. Не делай этого несколько недель, а потом сдайся.

Чтобы добиться настоящего успеха, нужно быть последовательным.

Когда вы делаете изменения в своей жизни, трудно соответствовать новым правилам, которым вы должны следовать, чтобы вносить изменения, которые вы хотите сделать. Но для успеха вашей новой задачи жизненно важно полностью следовать выбранному курсу.

9. Найдите веру или обновите ее.

Речь идет о вере в себя.Слишком часто мы сомневаемся в себе и своих способностях. Но так же, как вы можете верить в Бога или источник энергии, как я люблю называть его, вы должны верить в себя. Вера в себя очень важна для того, чтобы изменить образ мышления, который вам нужно сделать, чтобы на самом деле достичь своих больших целей.

Если вы обнаружите, что вам трудно поверить в себя, я хочу, чтобы вы попробовали это упражнение.

Запишите все ваши успехи в жизни. Я знаю, что вы можете не помнить их все, но постарайтесь сохранить в своем дневнике часть «Успех», чтобы оглянуться назад. Вернитесь в детство. Вспомните, когда вы впервые успешно катались на велосипеде без помощи родителей.

Подумайте о том грандиозном школьном спектакле, в котором вы участвовали, и вы беспокоились, что не запомните реплики, но за 2 недели до первого выступления у вас не было проблем с каждой репетицией на генеральной репетиции. А как насчет награды MVP, которую вы получили в своем виде спорта или деятельности? Как насчет того времени, когда вы преодолели свои страхи и произнесли публичную речь? Ваше первое успешное интервью?

Серьезно, вы понимаете, насколько вы уже преуспели? Это много, поверьте! Запишите все это.А затем вернитесь, посмотрите и поймите, что вам нужно верить в себя, что вы МОЖЕТЕ это сделать!

10. Инвестируйте в себя, наняв лайф-тренера.

Одна из лучших вещей, которые я сделал для себя, — это инвестировать в тренера. Я слышал о тренерах и раньше, но никогда по-настоящему не разбирался в них, пока не начал свой блог-бизнес.

Есть так много разных тренеров. Бизнес, жизнь, здоровье и фитнес. Все они у меня были. И поверьте мне, в них стоит вложить деньги.

Булавка, чтобы вдохновлять других женщин!

Коучинг с информированием о травмах

Я тоже решил стать тренером после работы с одним из моих первых тренеров.

Однако мой тип коучинга немного отличается. Мой стиль коучинга немного более функциональный или адаптируемый, в зависимости от того, что именно нужно моему клиенту.

Мой блог специально ориентирован на личностный рост с точки зрения психического здоровья. И на этом мой коучинг также сосредоточен.

Я решил сосредоточиться на психическом здоровье, потому что сам боролся со многими проблемами.Я прошел через множество проб и ошибок с лекарствами, врачами, терапевтами и т. Д. Я наконец наткнулся на исцеление с учетом травм. И хотя сейчас многие терапевты начинают применять эти методы, вам не нужно обращаться к терапевту за помощью.

Как мой коучинг может вам помочь

Мои тренировки направлены на исцеление от перенесенных вами травм. Я понимаю, что иногда бывает невозможно вылечить их всех (потому что некоторым из нас нужно преодолеть массу дерьма).Однако, работая со мной, вы приобретете необходимые навыки, чтобы вылечить то, что мы не делаем самостоятельно. Кроме того, у вас будут эти навыки, которые помогут излечить себя (или других) от любых будущих травм.

Если вы страдаете депрессией или тревогой или просто знаете, что у вас есть какая-то блокировка, которая сдерживает вас, тогда работа с кем-то вроде меня может быть именно тем, что вам нужно.

Мы не только работаем над исцелением ваших травм, но и работаем над поиском вашей цели, и я учу вас, как именно вы можете помочь другим.Как я уже сказал ранее, в зависимости от ваших обстоятельств и потребностей то, над чем мы работаем вместе, будет отличаться от работы, которую я проделал с другими. Потому что я адаптирую вашу коучинг именно к тому, что вам нужно .

Стоимость найма тренера

Нанять коуча стоит недешево, потому что большинство коучей (или, по крайней мере, действительно хорошие) тратят МНОГО своего времени, работая со своими клиентами один на один. Это также означает, что они работают только с небольшим количеством людей и выбирают вручную, с кем работать.Поэтому то, что вам действительно нравится тренер и вы хотите с ним работать, не обязательно означает, что вы добьетесь этого.

У разных тренеров разные критерии, когда дело касается работы с тем, с кем они хотят работать. Самым важным фактором для меня как тренера при отборе клиентов является знание того, что работа, которую я выполняю, действительно поможет. Я даже не собираюсь предлагать вам свои услуги, если не верю на 100%, что могу вам помочь.

Ценовой диапазон найма тренера может сильно варьироваться от одного тренера к другому.И есть разные факторы, которые также определяют их цену. Такие вещи, как продолжительность предлагаемой программы, количество сеансов онлайн или телефонных разговоров один на один, доступность коуча и все факторы, влияющие на его стоимость. Диапазон может составлять от 2000 до 100000 долларов. Так что будьте готовы инвестировать, поработать и увидеть серьезные изменения! Оно того стоит.

Чтобы узнать, подходите ли вы для работы со мной, перейдите сюда, чтобы заполнить заявку.

Заключение

Прочитав все эти примеры личностного развития, вы получите прочную основу в тех областях, над которыми вы можете работать.Обладая этими потрясающими знаниями, теперь вы можете сами ставить себе цели в области личного развития.

Если вам нужно больше вдохновения, прочтите мои предложения по 10 лучшим книгам по личному развитию.

Сообщите нам в комментариях, над какими целями личного развития вы работаете!

Приколи меня!

Если вы ищете эту управляемую руку, которая поможет вам ставить цели тщательно продуманным и прилежным образом, вам необходимо заполучить Рабочую тетрадь для постановки целей.

Идите глубже, чем просто ставите цели.Узнайте, как конкретно ставить цели, чтобы не саботировать себя и не отказываться от них.

Журнал личного роста для женщин: Marie, Shelah: 9781648766718: Amazon.

com: Books

Как автор, создатель контента и влиятельный человек, влияющий на здоровье женщин, Шела Мари помогла разрушить представления о том, что женщины должны ставить себя в последнюю очередь или искать других ». одобрение, чтобы вести здоровую, полноценную жизнь. С объединенной аудиторией из более чем 500 тысяч подписчиков в Instagram и YouTube, включая известных артистов, принадлежащих чернокожим велнес-брендов и мечтателей, стремящихся развить себя и свой потенциал, Shelah предлагает свежий взгляд на заботу о себе и творчестве, отвечая на призыв к большему. , более внимательная связь между женщинами.

Наиболее известная движением «Фигуристые, кудрявые, сознательные», а также своей новой книгой «Позитивный ты: журнал личного роста для женщин» Шела преуспевает в знакомстве с людьми именно там, где они есть, настраивая каждый из своих семинаров и ретритов, чтобы учесть различные потребности ее участников и помочь им преодолеть препятствия в защите себя и своего физического и психического здоровья. Ее руководство, одновременно практическое, сердечное и актуальное для женщин, часто игнорируемых как социальными, так и новостными СМИ, привлекло внимание женщин, которые ищут более глубокую связь с самими собой, а также более сильную систему поддержки и более позитивные способы участия в работе с общественностью.Он также был отмечен в сети Fox5 в Атланте и в таких публикациях, как Essence, Heart & Soul Magazine и блог XO Necole.

До основания Curvy, Curly, Conscious, Шела сотрудничала с Организацией Объединенных Наций и другими гуманитарными организациями, чтобы познакомить студентов со всего мира, включая Хоэнфельс, Германия, Дакар, Сенегал и Сан-Рафаэль. Гаити. Созданная для учащихся всех возрастов, уровней и профессий, Sustainable Theater Workshop использовала драматургию, поэзию, актерские приемы и актерские приемы, чтобы помочь участникам развить уверенность в том, что они рассказывают свои истории по-своему.Программа преднамеренно искала неопытных участников, а также детей и подростков с ограниченными возможностями, затронутых бедностью, в конечном итоге давая каждой группе возможность принять и поделиться своими личными рассказами и увидеть ценность в изучении себя и других.