Метод фербера в 3 месяца: Метод засыпания «cry it out»: контролируемые плач и сон
Метод засыпания «cry it out»: контролируемые плач и сон
Некоторые люди полагают, что этот метод тренировки сна предусматривает следующий алгоритм: родители выходят из детской, оставляют малыша одного, и тот плачет до тех пор, пока не уснёт. Но «cry it out» (CIO) ссылается на многие подходы к тренировкам сна. И чаще всего всё базируется на том, что родители позволяют ребёнку плакать в течение определенного периода времени (обычно это очень короткий период).
Ричард Фербер / фото WBUR
В своей книге «Сон ребёнка. Решение всех проблем» педиатр Ричард Фербер представил один из методов засыпания детей, который стал практически синонимом CIO. Ему даже дали название по фамилии доктора – Ferberizing. Сам Фербер никогда не использует фразу «cry it out». Он всего лишь один из многих экспертов в области сна, которые говорят, что плач для некоторых детей является неотъемлемой частью тренировки сна. Большинство педиатров согласно с ним, и метод «cry it out» действительно работает, помогая многим семьям.
Основа CIO – это умение засыпать, которое ваш ребёнок может освоить, если вы дадите ему такую возможность. Идея состоит в том, что если ваш ребёнок привыкнет к тому, что вы каждый раз перед сном кормите его или укачиваете, он не научится засыпать самостоятельно. И впоследствии когда он будет просыпаться ночью, что является частью естественного цикла сна, он будет тревожиться и плакать вместо того, чтобы снова уснуть.
И наоборот, если ваш малыш научится успокаивать себя перед сном, он сможет использовать этот же навык, просыпаясь по ночам.
Важно сразу же усвоить, что плач не является целью этого метода тренировки сна. Однако сторонники «cry it out» уверяют, что это часто является неизбежным побочным эффектом самостоятельной настройки на сон ребёнка. На самом деле кратковременный рёв – это небольшая плата за все долгосрочные преимущества: ребёнок, который со счастливой улыбкой на лице идет в кровать и легко засыпает; родители, которым гарантирован спокойный ночной отдых. Как вам такой сценарий? Покой вам только снится? Что же, у вас есть шанс всё изменить.
Гораздо проще взять ребенка к себе в постель / фото The Pragmatic Parent
Примеры методов CIO
Фербер, пожалуй, является самым известным экспертом, который защищает метод «cry it out», но он не одинок. Педиатр Марк Вайсблут, автор популярной книги «Здоровый сон – счастливый ребёнок», говорит, что плач – это неотъемлемая часть помощи некоторым детишкам в развитии здоровых привычек сна.
Эксперта по сну Джоди Минделл, написавшую книгу «Спим всю ночь», называют «добрым и нежным Фербером». Она предложила собственную вариацию методики.
Нельзя пропустить труд «Новые основы воспитания детей» еще одного доктора-педиатра – Мишеля Коэна из Нью-Йорка. Он считает, что младенцев в возрасте от 8 недель можно оставлять в детской одних, чтобы они плакали столько, сколько необходимо, прежде чем уснуть.
Ну, какая мама устоит перед этим? / фото Sleeping Baby Book
На противоположном конце спектра находится подход педиатра Роберта Бакнэма и его соавтора Гари Эззо – «baby wise». В своей книге «Мудрость в воспитании ребёнка» они советуют не кормить детей тогда, когда они сами этого хотят. Они рекомендуют кормить малыша принудительно перед сном, чтобы он не просыпался ночью. Кроме того, авторы предупреждают, что детвора обязательно будет плакать, пока не подстроиться под расписание, предложенное родителями.
Следует отметить, что методы, предложенные Мишелем Коэном и Робертом Бакнэмом, являются спорными и подвергаются критике как со стороны экспертов по уходу за детьми, так и многих родителей. Также эти подходы противоречат рекомендациям Американской академии педиатрии по вопросам кормления и сна. Но… Всегда есть «но».
Хотелось попробовать метод Фербера. Как мне это сделать?
Для начала дождитесь, пока ваш ребёнок будет готов спать всю ночь не только физически, но и эмоционально. Обычно дети созревают к 4-6 месяцам. Фербер не указывает точный возраст, с которого можно начинать применять его технику, поскольку он может сильно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей ребёнка. Так что здесь решать только вам.
Результат стоит всех ваших стараний / фото Sleepopolis
Если вы не уверены, готов ли ваш ребёнок, вы всегда можете сделать «пробный заплыв» или обсудить это с врачом. Столкнувшись с большим сопротивлением, подождите несколько недель и повторите попытку.
Шаг 1. Положите ребёнка в кроватку, когда он сонный, но всё еще бодрствует.
Шаг 2. Пожелайте малышу спокойной ночи и выйдите из комнаты. Позвольте ребёнку поплакать в течение определенного периода времени.
Шаг 3. Вернитесь в комнату на 1-2 минуты, чтобы погладить и успокоить ребёнка. При этом не включайте свет. Ваш голос должен быть максимально тихим и успокаивающим. Снова выйдите из комнаты. Невзирая на то, что он всё еще бодрствует и даже плачет.
Шаг 4. Снова вернитесь в детскую и оставайтесь с ребёнком чуть дольше, чем в первый раз. Повторяйте это «упражнение», каждый раз уходя из комнаты на более длительное время. При этом пребывание в детской не должно затягиваться дольше, чем на 2 минуты.
Шаг 6. Если ваш ребёнок снова проснется, следуйте той же процедуре, постепенно увеличивая интервалы между посещениями.
Шаг 7. Каждую ночь увеличивайте временные интервалы между посещениями детской. Фербер утверждает, что в большинстве случаев ребёнок будет засыпать в своей комнате самостоятельно уже на третью или четвертую ночь. Максимальный срок – неделя.
На какой промежуток времени оставлять ребёнка одного в комнате?
В своей книге Фербер предлагает следующие интервалы:
Первая ночь: первый раз выйдите на 3 минуты, второй – на 5 минут, в третий и во все последующие разы – на 10 минут.
Вторая ночь: оставьте ребёнка на 5 минут, затем на 10 минут, а потом на 12 минут.
Последующие ночи: постепенно увеличивайте интервалы, учитывая реакцию ребёнка.
Ребёнок должен любить своё спальное место / фото Kveller
Практические советы по испытанию метода «cry it out» от родителей и экспертов
Заложите основу успеха. Например, подготовка ко сну может включать купание, чтение книги, колыбельную. Ребёнок точно будет знать, чего ожидать.
Разработайте план. Убедитесь, что вы и ваш партнер подготовлены эмоционально, прежде чем начинать тренировку сна.
Следуйте плану. Когда ребёнок будит вас в 2 часа ночи, у вас может возникнуть соблазн сойти с истинного пути. Но в этом случае вся работа будет проделана впустую. Вы можете приостановить программу, если поймете, что ваш ребёнок просто физически или эмоционально не готов.
Будьте готовы к угрызениям совести. Какой родитель может спокойно слушать, как плачет его чадо? Это настоящая мука. Потому в периоды ожидания, когда вы выходите из детской, и ребёнок начинает плакать, перейдите в другую часть квартиры или послушайте в наушниках музыку. Первая неделя может показаться вам адской, но постарайтесь расслабиться, ведь когда всё закончится, ваша семья будет спать настолько же крепко, насколько спокойно.
Адаптируйте метод под себя. Если вы хотите попробовать этот метод, но считаете его слишком суровым, вы можете использовать щадящий подход. Например, вы можете растянуть семидневную программу Фербера на 14 дней, увеличивая временные интервалы через ночь.
Будьте готовы к рецидивам. Не думайте, что по окончании тренировки сна вы решите проблему. Сон вашего ребёнка может периодически регрессировать, к примеру, когда он заболеет или во время путешествия.
Чтение на ночь как часть подготовки ко сну / фото Chicago Tribune
Работает ли метод «cry it out»?
Для некоторых этот метод – просто спасение, потому что срабатывает с первого раза. Многие родители говорят, что ребёнок продолжает плакать, а обещанный сон не приходит. Тогда приходит время попробовать что-то еще. Это естественно, что один метод по-разному срабатывает в разных семьях. Никакой подход к проблеме детского сна не будет работать одинаково для всех. И даже если CIO сработает с вашим первым ребёнком, со вторым этот трюк не пройдет.
Отзывы родителей
«У меня двое детей. Первый ребёнок никогда не кричал, потому что перед сном и во время просыпаний мы всегда убаюкивали его, пели, делали всё возможное. Но со вторым ребёнком я решила попробовать метод контролируемого плача, и уже через ночь он сработал. Сегодня дочурке годик, она без проблем ложиться спать и никогда не плачет по ночам. Муж был против, но теперь наша семья счастлива». — Лиза.
«Моя дочь просыпалась каждый час, и когда ей было 7 месяцев, я решила дать ей поплакать. По прошествии 3-4 недель мы завершили тренировку сна. Теперь дочь спит около 10 часов в сутки и любит свою кроватку. А сколько у неё энергии для игр после этого!» — Саманта.
«Мои друзья – «ферберские наркоманы». Они порекомендовали мне метод «cry it out», и я пошла против своих собственных инстинктов. Сын должен был спокойно спать уже через неделю, но вместо этого он на третью ночь проплакал 3 часа. Это очень индивидуально, и не стоит ждать, что такая методика срабатывает со всеми детьми». — Келли.
«Мы попробовали метод Фербера с нашей дочерью в 6 месяцев. Первая ночь была ужасной. Вторая была попроще. Третья ночь была хуже первой. Теперь дочь спит с нами, и мы все счастливы. Я всё еще виню себя за эти три страшные ночи». — Любящая мама.
Не верьте тому, кто говорит, что будет легко / фото HuffPost
Почему некоторые люди выступают против метода «cry it out»?
Многие родители и педагоги говорят, что нельзя позволять ребёнку плакать и при этом никак не реагировать на его слезы. По их утверждению, это может поставить под угрозу доверие ребёнка к его родителям и, следовательно, его чувство безопасности.
В ответ на подобные опасения Фербер говорит, что ребёнок, которому в течение дня уделяется много внимания и любви, может оставаться сам на ночь и немного поплакать без ущерба для здоровья или психики.
«Маленький ребёнок еще не может понять, что лучше для него, и он может заплакать, если не получит то, что хочет», — пишет Фербер. «Если бы он хотел играть с острым ножом, вы бы, естественно, не дали бы ему столь опасную «игрушку», как бы он ни плакал. При этом вы бы не чувствовали себя виноватым и не беспокоились бы о психологических последствиях. Ненормальный режим сна может быть не менее вреден для вашего ребёнка, чем острый нож».
Одно упоминание о методе «cry it out» может вызвать горячие споры между родителями, педиатрами и психологами. Критики метода говорят, что он может привести к проблемам с пищеварением и даже к повреждению синапсов в мозге. Приверженцы говорят о смехотворности таких выводов. Крейг Канапари, доктор медицины, адъюнкт-профессор педиатрии и директор программы медицины сна в Йельской школе медицины, смеется: «Честно говоря, эта методика действительно была бы опасной, если бы дети получали повреждения головного мозга каждый раз, когда они плачут. Они ведь всё время плачут. Я думаю, что «cry it out» имеет право на существование».
В конце концов, решаете только вы, оправдано ли применение такого метода относительно вашего ребёнка. В борьбе за выживание все средства хороши. И если сон – это удовольствие, то за всякое удовольствие нужно платить. Когда-то вы обязательно поймете, что сон – это самолёт, в котором всегда можно летать бизнес-классом.
Автор http://www.twins.org.ua
«Спи, моя радость…» Продолжение — новости Владимирской области
Не так давно мы начали разговор о здоровом сне младенца и назвали необходимые условия, которые помогут сделать ночной сон крепким и спокойным. Сегодня же мы узнаем о том, как помочь малышу научиться самостоятельно засыпать. Навык самостоятельного засыпания является одним из тех навыков, которым ребенок овладевает в течение первого года жизни. Возможно, вам повезет, и ваши сын или дочка научатся этому сами. Однако для многих родителей эта проблема становится настоящим камнем преткновения. В таком случае крохе нужно помочь, используя одну из техник самостоятельного засыпания, которые мы рассмотрим в данной статье.
Фото с сайта bestkroha.ru
Но сначала маленькая предыстория из моего собственного опыта. Началось все это примерно с 4 месяцев. Каждая ночь была борьбой между мной и сыном. Совместный сон ребенок не признавал, поэтому все силы ночью уходили на постоянные укачивания и прикладывания к груди. Андрей засыпал на моих руках, я перекладывала его в кроватку, он спал 30 минут, и все повторялось по кругу. Степень моего отчаяния переваливала через край, ведь Андрюше исполнился год, а он до сих пор не «перерос» эту проблему, в чем уверяли меня «добрые» советчики. Я чувствовала, что становлюсь похожа на зомби: временами я просыпалась в кресле рядом с кроваткой малыша и не понимала, что я здесь делаю. Надо было что-то менять, а именно — учить ребенка засыпать самостоятельно. В этот момент я начала изучать всевозможные варианты обучения ребенка сну. Было сложно, но мы справились, и через неделю мой Андрюша (о, чудо!) стал просто ложиться в кровать и спать. Все оказалось намного проще, чем я себе представляла. Сказать, что я была счастлива, — ничего не сказать!
Фото с сайта img.7ya.ru
А теперь непосредственно о том, как же научить малыша самостоятельному засыпанию. Представляю вам 4 наиболее эффективные техники.
Метод Элизабет Пэнтли — «без слез» (для детей с 2-3 месяцев)
Этот метод является одним из самых мягких. Автор предлагает убрать негативные ассоциации, связанные с отходом ко сну. К примеру, если вы хотите переселить малыша от себя в кроватку, нужно помогать ему уснуть именно там. При этом помогать ему можно любыми способами — можно брать на ручки, давать грудь или соску, но в итоге снова перекладывать в кроватку. Постепенно нужно убирать все негативные ассоциации, и через пару недель, как предполагает автор, ребенок привыкнет к спокойному режиму сна и будет спать всю ночь, не просыпаясь без видимых причин.
Фото с сайта uroki4mam.ru
Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев» (для детей от 4 месяцев)
Этот метод в целом представляет собой комбинацию «обнял — положил» и включает в себя несколько особенностей. Сон и еду необходимо разделить. Ребенок может успокоиться с помощью груди или бутылочки, но именно само засыпание нужно производить без этих «помощников». Автор предлагает брать ребенка на ручки, похлопывать по спинке и «шипеть» (ш-ш-ш), а как только ребенок начнет засыпать, нужно переложить его в кроватку и дать ему возможность уснуть там. При этом можно продолжать шипеть и похлопывать его по спине до полного засыпания. Эту же технику нужно использовать при ночных пробуждениях. Постепенно ребенок привыкнет к этому шипению, и ночью маме уже не надо будет к нему подходить, а просто повторять свое «ш-ш-ш» для успокоения крохи.
Фото с сайта www.o-krohe.ru
Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач» (для детей старше 6 месяцев)
До использования этого метода вам необходимо сформировать четкий режим дня и привычный ритуал отхода ко сну. Кроме того, маме необходимо запастись терпением и спокойствием, собрать все нервы в кулак и договориться со всеми «домашними» о поддержке или хотя бы невмешательстве в процесс. Затем все просто: вы укладываете ребенка в кроватку, говорите ему «Спокойной ночи!» и выходите из комнаты. Конечно же, малыш начинает плакать. Вы ждете минуту, заходите, успокаиваете его любым способом — колыбельная, поглаживания, можно просто посидеть рядом. Все, что угодно, но только не вынимайте его из кроватки. Когда ребенок немного успокоится, вы снова выходите из комнаты, ждете 3 минуты и повторяете вышеуказанные действия. Автор предлагает увеличивать временной интервал появления мамы в комнате. И реагировать нужно именно на громкий плач, а не на хныканье.
Фото с сайта uroki4mam.ru
Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач» (для детей от 6 месяцев)
В целом техника очень похожа на метод Фербера. Отличие лишь в том, что на плач ребенка не надо реагировать совсем. Подходит для совсем отчаявшихся родителей, если все остальные методики не подошли. Через несколько дней автор обещает спокойный сон для всех членов семьи. Останется только убедить соседей в том, что у ребенка, к примеру, режутся клыки, чтобы они не вызвали сотрудников опеки. Также важно знать, что при использовании данного метода вы должны помочь ребенку избегать переутомления, поэтому укладывание следует начинать в период от 18 до 20 часов.
Фото с сайта matrony.ru
И вот еще несколько советов:
- Обучать самостоятельному засыпанию желательно не раньше 3-4 месяцев от даты рождения. А если ребенок был рожден преждевременно, то начинать обучение надо попозже – те же 3-4 месяца, но от предполагаемой даты родов, а не фактической. Например, если ребенок родился на 2 месяца раньше положенного срока, то обучать навыку самостоятельного засыпания следует с 5-6 месяцев.
- Прежде чем начинать учить ребенка этому важному навыку, необходимо иметь четкий режим, позволяющий ребенку не переутомляться в течение дня, а также сформированный ритуал укладывания, позволяющий определить крохе, что сейчас он будет спать. Ограничьте просмотр телевизора, особенно в вечернее время.
- Отложить методику необходимо, если ожидается переезд, рождение брата или сестры, а также если ребенок болен, у него период острого прорезывания зубов или колики.
- Вы должны объяснить всем членам семьи, что это вам необходимо, ведь, как говорится, счастливая мама — довольный малыш. Если родные не согласны с вами, но при этом не готовы всю ночь укачивать малыша, пусть хотя бы не мешают.
- Ключевым моментом являются последовательность мамы в своих действиях, терпение, уверенность и доверие себе.
Фото с сайта uroki4mam.ru
Какую методику выбрать — решать только вам. О каждой из них написано немало статей. Везде есть свои плюсы и минусы, сторонники и противники. Но именно мама знает своего ребенка так, как никто другой. Только мама может понять, какой способ подходит ее малышу. В любом случае, будь то мягкая или жесткая методика, вы должны видеть конечную цель, быть последовательной, стойкой и спокойной. Нужно решиться, попробовать, поработать всего пару недель, и, поверьте, результат не заставит себя долго ждать. Всем спокойных ночей!
Анастасия Волчек
Заглавное фото: babyonika.ru
4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна
Итак, существует четыре очень эффективных метода научить ребенка засыпать самостоятельно. Но чтобы правильно выбрать способ, подходящий именно в вашем конкретном случае, вам необходимо пройти простой тест.
Метод самоуспокоения
Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.
Ваши действия:
Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача — сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.
Комментарий психолога:
Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача — помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.
Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.
Метод фербера: как научить ребенка спать в его кроватке
Спустя примерно год после рождения сына наступил момент, когда я была настолько измучена совместным сном, постоянным недосыпом и фактическим отсутствием личного времени из-за частых пробуждений ребенка, что поняла: надо что-то менять. Наша семья нашла решение в стратегии, известной в разных источниках как метод Фербера, метод Эстивиля или «тренировка самостоятельного засыпания» (sleep training).
5 ошибок спящих: чего не стоит делать тем, кто хочет быть бодрым по утрам
Хочешь быть родителем — надо страдать
Долгое время единственным способом укачать моего сына на ночь служило кормление грудью. Поскольку этот вариант казался самым простым, я не спешила сворачивать ГВ и вообще не представляла, как иначе мой ребенок может заснуть. После укачивания начинался «цирк с конями», хотя в то время я считала (заблуждаясь), что примерно то же самое происходит и в других семьях.
Малыш засыпал, я переносила его в кроватку. Мы с мужем спешно ловили долгожданные глотки свободы и садились смотреть кино. Через полчаса наш сын обнаруживал мамино отсутствие и просыпался. Я снова укачивала его у груди. За два часа перед нашим отходом ко сну церемония могла повториться 2–3 раза. Часто грудь не помогала, тогда мы укладывали малыша в коляску и возили по саду до победного конца (мы живем в теплой стране, в одноэтажном доме).
Победный конец мог наступить сразу, но нередко приходилось нарезать круги по двору минут сорок. После следующего пробуждения я клала сына к себе (отселив мужа в соседнюю комнату). Поскольку из-за кормления во сне мне приходилось спать практически все время на боку и часто просыпаться, вставала я вся разбитая с болью в шее и спине. Бывало, что в 4–5 утра один из нас снова отправлялся с коляской в сад. Тогда я считала все это совершенно нормальным…
Однажды это ночное гулянье заметила наша соседка Эмма, мама двоих детей, и посоветовала попробовать метод Эстивиля. Суть его в следующем: родители кладут ребенка вечером одного в кроватку, затем удаляются, игнорируя протесты, и подходят к малышу через короткие, возрастающие промежутки времени, пока он не заснет.
Ребенок мало спит: как укладывать ребенка
Важное условие — перестать использовать «помощники засыпания» (грудь, бутылочку, колыбельные, укачивание на руках/в коляске и т. д). Через несколько дней ребенок приобретает новый навык, понимая, что может засыпать самостоятельно. Он уже не протестует при укладывании, а самое главное — спит спокойно всю ночь!
метод Фербера (для тех, чьи дети не засыпают сами) — 89 ответов на Babyblog
СРАЗУ СКАЖУ:ПРИШЛА К НАМ ПЕДИАТР И Я С НЕЙ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАЛАСЬ ПО ПОВОДУ ЭТОГО МЕТОДА! ОНА СКАЗАЛА:»НИЧЕГО СТРАШНОГО В ЭТОМ НЕТ И НИКАК НЕ ПОВЛИЯЕТ НА ПСИХИКУ ИМЕННО ЭТОТ МЕТОД ПЕРЕУЧЕНИЯ РЕБЕНКА ЗАСЫПАТЬ» Так что,девочки,вы хорошие психологи,но это сугубо ваше мнение не согласиться со мной и этим методом!
Поняв,что сил моих больше нет жить по правилам моей дочери,хотя правила эти я ей помогла установить,решила прочитать книгу 100 способов уложить ребенка спать.
Пришла к методу Фербера. Конечно не для слабонервных,но он уверяет,что через неделю ребенок сам будет засыпать без всяких «помощников». Я всегда думала,если оставить ребенка плачущим одного в комнате,это повлияет на его личность в будущем и психику.Но Фербер как раз пишет,что нужно в комнату заходить,чтобы ребенок себя не чувстовал одиноким и не выработал какие нибудть страхи,но главное не брать на руки ни при каких обстоятельствах и снова выходить. Я во что бы ни стало,решила применить этот метод,хотя долго очень думала,тк очень уже моя дочь привыкла к другому-сися,песня,кач кач.Что сделала я:
запеленала и положила в колыбельку
включила крабика-сказочника
не кормила перед сном и не давала соску
поговорила с Марусей и вышла,закрвы дверь
(она в шоке конечно от такого хамства с моей стороны)Начала сначала требовательно кричать,потом истерика. Через 3 мин как и написано я зашла,попыталась успокоить,не беря на руки,но она немного послушала меня и снова плакать давай и через 1 мин я вышла и она снова плакать,я зашла через 5 мин-все так же,в след раз нужно было зайти через 7 мин,но слышу-тишина и как в книге-тогда заходить не надо. Подождав 10 мин я слегка приоткрыла дверь посмотреть что она делает и она СПИТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!я сделала потише крабика и вышла,оставив дверь открытую. Буду дальше писать как у нас получается засыпать самостоятельно. Но ночью я пока этого делать не буду(это допускается).
PS кому интересно вот ссылка http://www.medikov.net/spat/006.html
И еще,девочки,у вас ваши дети и я вам не советую как их воспитывать-это ваше право как и что делать. А это мое право! Может подумаете я издеваюсь над ребенком,но у всех у всех дети разные и ко всем нужен свой подход к воспитанию. я решила попробовать этот. Я мать и вижу,как будет реагировать на это мой ребенок.Вам удачи в вашем воспитании,а я все таки попробую приучить ребенка зысыпать самостоятельно.
-нужно доверять себе
-родители тоже люди
-дети бывают «легкими» и «трудными»
-Родители вправе ожидать благодарности от своих детей
— Родители должны иногда сердиться
Можете закрыть этот пост и возмущаться молча!
Днем этого же дня она спала на улице в кроватке(около 2 часов),а вечером (18-00) уснула сама,но я присутсовала рядом и она качалась на качелях и так потихоньку и уснула. Завтра с утра попробую снова в колыбель как утром без укачивания. Все постепенно!
Помощь с тренировкой сна
На мой взгляд, есть два подхода к этому:
Подход номер один: обними своего прижима Моя дочь была очень похожа на это, когда она была ребенком. Отчаянно пытаясь отдохнуть, я попытался «выплакаться», но так как у нее тоже был рефлюкс, она просто так себя взволновала, что ее вырвало по всей кроватке. Мне потребовалось меньше недели, чтобы посмотреть на мужа и сказать: «Это просто не помогает». Я взял слинг и научился мыть посуду, складывать белье и все это с привязанным ребенком (я уже несколько месяцев избегал наталкивать свой большой живот, так что на самом деле все так и не изменилось) , Мы позволили ей уснуть вместе с нами, и после проверки, что она действительно спала полностью (рот слегка приоткрыт, нет вздрагивающих век, глубокие вдохи и полностью обмяк), мы положили ее в кроватку и у нее было немного времени, прежде чем она нуждалась мы (я) снова. Для ночных кормлений я бы кормил ее, воткни ее обратно в спальное место и иди спать. Я думаю, что на самом деле я уснул БОЛЬШЕ так, пока она все еще нуждалась в ночных кормлениях.
Когда ей было два года, у нас все еще было кресло-качалка в ее комнате, и она лежала в своей кровати, в то время как один из нас сидел в кресле, читая или работая над ноутбуком, пока она не заснула, когда мы выходили на цыпочках из номер. Она все еще появляется в нашей комнате посреди ночи, чтобы время от времени прижиматься к семи годам, но эти ночи сейчас настолько редки, что я почти рад за них, когда они приходят. Иногда я скучаю по прижиманию сейчас, когда она нуждается в этом гораздо меньше. Большинство ночей она спит очень хорошо, и она очень гибкая в отношении того, где она спит, когда мы путешествуем тоже (она может спать практически везде).
ПРЕИМУЩЕСТВА:
- Эти дети могут спать где угодно, пока у них есть немного времени прижиматься.
- Вы чувствуете тесную связь с ребенком и наслаждаетесь всеми прижимами, как и ребенок.
- Если вы также спите, сон мамы будет меньше прерываться при кормлении грудью, чем необходимость полностью вставать и т.д. для этого процесса.
- Я также мог кормить ее грудью в слинге (как только привык к нему), так что я мог удваивать и оценивать бумаги студентов или делать посуду или что-то еще, если бы у меня был настоящий кризис.
- Слинг — намного более безопасное место для ребенка (при правильном использовании), чем во многих других местах, и ребенок может спать там, а также наблюдать, учиться и взаимодействовать с вами, в то время как в слинге он делает многозадачность И полностью настраивается на детка довольно легко сделать.
НЕДОСТАТКИ:
- Быть наедине друг с другом может быть неуклюжим и трудным, так как ребенок может забраться в любое время иквим.
- Чтобы уложить ребенка, требуется больше времени, что может означать потерю времени на все виды вещей.
- В то время как в стадии, где требуется прижимание (которое длится некоторое время), это также затрудняет выход на улицу, празднование и другие подобные вещи, когда вы будете отсутствовать перед сном. Сроки экскурсии для перед сном или только после того, как перед сном уже завершен , необходимо время от времени , если у вас есть член семьи или няня каждый очень комфортно доступны.
Подход номер два: научите ребенка спать с помощью решения для обучения сну ребенка (или, возможно, решения NO-Cry или других подобных — хотя у меня нет опыта работы с такими, какими бы то ни было) методами Cry it out НЕ годятся для дети до шести месяцев.
Книга, которую я рекомендую, написана Сьюзи Джордано, и хотя мы не использовали этот метод с нашей дочерью, я знаю семью, которая успешно использовала его с двумя маленькими мальчиками. В книге рассказывается о том, что происходит с детьми в каждом возрасте и что делать в зависимости от того, в каком месяце находится ваш ребенок. Это с уважением относится к ребенку и родителям и из того, что я видел, работает очень хорошо. Это не так сурово, как различные методы «выкрикивать», которые я видел, хотя после шести месяцев в этом есть какой-то элемент (но на самом деле гораздо менее болезненно с предварительной подготовкой, предлагаемой на более ранних этапах). возрастов.
С помощью этого метода, на той стадии / возрасте, в которой вы находитесь сейчас, речь идет о том, как осторожно разбудить ребенка и уложить ребенка в спокойной обстановке, чтобы ребенок снова самостоятельно уснул и научился успокаивать его / Сама так спит позже и легче.
ПРЕИМУЩЕСТВА
- После тренировки СУПЕР ЛЕГКО УСПЕШНО уложить ребенка спать по ночам, и если следовать этой программе, ЛЮБОЙ может это сделать.
- Этапы обучения соответствуют возрасту, и этапы развития с ребенком фактически рассматриваются, чтобы вы могли спокойно (или выполнять работу по дому, пока ребенок отдыхает) мирно, зная, что вы не причиняете вреда психике ребенка.
НЕДОСТАТКИ
- Ребенок в некоторой степени ограничен (и даже ребенок в возрасте дошкольного возраста и позже) очень специфической средой и режимом сна. Это затрудняет путешествие или позволяет другим членам семьи вступать во владение, когда они посещают (также как няни, которые не обучены обучению сну) Путешествие остается трудным даже в дошкольные годы, потому что они не находятся в своей собственной среде сна и трудно заснуть.
- Когда ребенок болен и требуется дополнительный сон, может быть трудно придерживаться предложенных процедур и все же допускать этот дополнительный сон (по моему опыту, хотя книга может решить эту проблему лучше, чем я думаю — я только читаю части из него и использовал обучение от него, как это относится к тому, когда я с мальчиками).
Что бы ни говорили другие , сон вашего ребенка так же, как и ваш, тесно связан в любом случае. Сон имеет значение, и это ОЧЕНЬ важно, но сделать это «неправильно» на самом деле невозможно, если вы просто не приложите все усилия, чтобы ваш ребенок спал вместе. Несколько киосков сейчас, не повредит ребенку позже. Если ребенку нужно, чтобы вы заснули сейчас — это не значит, что ребенку всегда будет тяжело самостоятельно. Точно так же, время или два, когда он будет плакать, не будет означать, что ребенок думает, что тебя не будет рядом с ним, когда он станет старше.
Эти вещи никогда не бывают настолько «критическими», как в разных лагерях любят думать, что они действительно для дальнейшей жизни. Веками мамы и папы делали это по ходу дела, и на протяжении веков большинство детей вырастают в относительно хорошо сбалансированных и продуктивных здоровых взрослых — включая плач или нет. Ваша задача — найти систему, которая работает для вашего ребенка и для вас . Если мама и папа не здоровы, ребенок тоже не будет заботиться о себе (в том числе и о том, что вам удобно). Это тоже важно .
О вреде плача при обучении сну
На мой взгляд, более доказательными и репрезентативным являются исследования сторонников безопасности плача во время обучения СЗ.Во-первых, ни одно исследование не дает четких доказательств вреда плача именно при обучении СЗ, а их выборка и способы анализа создают больше вопросов, чем ответов. При этом существует исследование «золотого стандарта», подтверждающее безопасность использования методик в долгосрочной перспективе и отсутствие негативных эффектов их воздействия.
Противники методик с плачем говорят: «Кто знает, что будет в будущем после обучения сну», сторонники говорят: «Доказано, какую пользу обучение СЗ и качественный сон несет в настоящее время и в будущем».
Во-вторых, аргументация противников методик со слезами выглядит всегда эмоциональной, но подкрепляется зачастую только косвенными научными работами схожих тематик или исследованиями на животных, что далеко не всегда корректно для сравнения. Основная их задача — пристыдить маму и напугать ее гипотетическими неподтвержденными проблемами в будущем.
Также в их работах не обсуждается тот факт, что помимо обучения сну есть еще большие отрезки времени бодрствования, в которые родители должны уместить максимально всю свою любовь, заботу и поддержку, и показать, что они не бросили ребенка.
В-третьих, в исследованиях противников плача зачастую не уделяется должного внимания возможной депрессии мамы, связанной с недосыпом, в то время как нервная мама может стать источником куда более серьезной опасности, чем плачущий ребенок. При этом было доказано, что у мам, обучивших детей сну, уровень депрессии ниже, чем у тех, кто эту проблему сна просто перерос.
В-четвертых, не всегда во внимание принимается важный фактор соблюдения гигиены сна, комфортных условия засыпания, соблюдения времени бодрствования и режима, что существенно влияет на скорость обучения СЗ, уменьшение продолжительности и интенсивности плача, а соответственно и на его гипотетическое вредное влияние.
В-пятых, поиск вреда от применения методик, на мой взгляд, отвлекает ученых от неоспоримой и доказанной многими исследователями пользы спокойного и продолжительного сна ребенка. Если проблема вызывает такие большие споры, так почему же до сих пор не проведено исследование «золотого стандарта», которое бы подтвердило опасения ученых?
- Сон — это многокомпонентная система взаимосвязанных факторов. И вместо того, чтобы годами спорить о вреде или пользе той или иной методики, гораздо продуктивнее было бы обеспечить максимальную информированность родителей и будущих родителей о проблемах со сном и способах их предотвращения в медицинских образовательных и родовспомогательных учреждениях, гинекологических центрах, детских поликлиниках и т.д. Ведь доказано, что введение профилактических мер и создание позитивных ритуалов на время сна помогает предотвратить серьезные поведенческие нарушения и обеспечить семье комфортный отдых.
Более того, М. Вайсблут утверждает (Здоровый сон – счастливый ребенок / М. Вайсблут; Пер. с англ. – 2-е изд. – М.:Альпина нон-фикшн, 2015. – с. 147, с. 190-255), что разным детям могут подойти разные методики. По его опыту, для 20% детей, страдающих повышенной нервозностью или коликами и не проявляющих зачастую даже признаков сонливости или усталости, могут с большей вероятностью подойти именно методики со слезами, поэтому не стоит критиковать родителей за выбранный метод. Неужели эти дети и их родители должны постоянно находиться в переутомленном состоянии и просто перерастать проблему, подвергая себя и ребенка риску последствий от накопленного недосыпа и усталости?
- Особенно хочется отметить, что в Рунете нет достаточного количества информации об этой проблематике на русском языке, а среди российских сертифицированных экспертов по обучению детей СЗ обоснованным мнением по поводу вреда или пользы применения методик с плачем делятся, пожалуй, только 2 консультанта: Ольга Снеговская и Ольга Добровольская (мои наставники в Институте семейного сна).
Кроме того, что немаловажно, их доводы относятся не только к детям, но и к мамам — насколько мама может адекватно функционировать и реагировать на ребенка в условиях ограниченной помощи и тотального недосыпа, насколько она сама оказывается в повышенном риске получения депрессии и как это может отразиться на ее отношении к ребенку, мужу, семье в целом.
К сожалению, далеко не всегда русско- и англо-язычные источники рассматривают эту сторону вопроса, а критики часто называют мам за выбор СЗ ленивыми, эгоистичными и упрекают их в желании вернуть свою прошлую жизнь.
На прошедшей в 2018 году в Москве Всероссийской конференции по сомнологии детским неврологом А.М. Островерховой были представлены доклады с обзором исследований, безусловно подтверждающих эффективность и безопасность применения поведенческой корректировки нарушений сна, а также показывающих отсутствие доказательств вреда плача при использовании методик обучения самостоятельного засыпания. Уверена, что скоро Рунет все-таки начнет наполняться подобными статьями, снижающими страх и стресс с родителей (как сейчас происходит с материалами и по доказательной медицине, для этого просто нужно время).
- В своей практике консультанта по детскому сну я использую и расшифровываю выводы как противников, так и сторонников использования методов СЗ с плачем для формирования у родителей объективной оценки ситуации и для взвешенного решения об использовании той или иной методики.
Метод Фербера: пошаговое руководство | Тренировка сна
Тренировка сна или обучение вашего ребенка здоровому сну может сбивать с толку и расстраивать. Один из самых популярных методов тренировки сна — The Ferber Method , также известный как Ferberizing или постепенное угасание. Этот метод заключается в том, чтобы позволить вашему ребенку плакать с все более продолжительными интервалами, пока он не заснет всю ночь и не будет спать дольше. Вот все, что вам нужно знать об этом методе тренировки сна.
Что такое метод Фербера?
Метод Фербера был разработан доктором Ричардом Фербером, директором Центра детских расстройств сна при детской больнице Бостона, чтобы помочь вашему ребенку научиться лучше спать. Этот метод подробно описан в его книге «Решите проблемы со сном вашего ребенка», но если у вас нет времени читать книгу с 464 страницами, вот все, что вам нужно знать о Ferberizing.
Этот метод разработан для того, чтобы научить вашего малыша или малыша успокаиваться, спать дольше или всю ночь и дольше спать.Основное различие между этим методом и Cry-It-Out (или Extinction, когда вы полностью не находитесь в комнате) заключается в том, что вы поддерживаете своего ребенка или малыша в процессе обучения, посещая их с увеличивающимися интервалами в течение определенного периода времени. Ниже я опишу пару примеров сессий более подробно.
БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь
Возраст для применения метода Фербера
Лучший возраст для применения метода Фербера — около 6 месяцев, прежде чем ваш ребенок будет сидеть и вставать.Однако вам следует подождать, пока вы не перестанете пеленать ребенка.
Некоторые семьи начинают с 4-месячного возраста во время 4-месячного регресса сна, в то время как другие ждут, когда ему больше года. Нет «правильного» или «неправильного» времени, и вы знаете своего ребенка лучше всех! Однако я обычно НЕ рекомендую метод Фербера детям младше 3–4 месяцев. Конечно, все ситуации индивидуальны, и не существует универсального подхода, подходящего для всех.
Вас также может заинтересовать:
Как работает метод Фербера?
Во-первых, как и любой другой метод тренировки сна, вы начинаете с того, что закладываете здоровую основу для сна.Это означает, что вы должны пройти контрольный список тренировок перед сном, внести необходимые изменения в режим сна и кормления вашего ребенка, а также иметь возможность отслеживать время. Я не могу достаточно подчеркнуть, как правильный график значительно облегчит тренировку сна (а иногда и вовсе позволяет избежать тренировок во сне!) .
После того, как вы заложите основу, можно начинать Ferberizing. Вот пошаговый процесс:
- Закончите свой распорядок сна последовательной фразой или песней.
- Уложите ребенка в сонном, но бодрствующем состоянии.
- Выйдите из комнаты (или сядьте в кресло, если вы предпочитаете оставаться в комнате).
- Если ваш ребенок начинает плакать, включите таймер. Если ваш ребенок не плачет, таймер запускать не нужно.
- Как только таймер сработает, пройдите регистрацию и предложите комфорт. Не забудьте прекратить успокаивать и / или уйти, пока ваш ребенок еще не спит .
- Повторяйте процедуру регистрации и обеспечения комфорта с разными интервалами, пока ваш ребенок не заснет.
Но какие интервалы следует использовать?
Какие интервалы использовать, может во многом зависеть от того, насколько интенсивен ваш ребенок, насколько они постоянны, а также от вашего уровня комфорта при плаче. Некоторые младенцы немного суетятся, а другие кричат. Книга предлагает начинать с интервалов в 3 минуты, 5 минут, затем 10 минут. И каждый день / ночь вы должны увеличивать каждый из этих интервалов на 3-5 минут. Вот пара примеров для детей с разным темпераментом:
Кроткий Легкий ребенок
- День 1 — Проверка 1: 3 минуты, Проверка 2: 5 минут, Проверка 3+: 10 минут
- День 2 — Проверка 1: 5 минут, Проверка 2: 8 минут, Проверка 3+: 12 минут
- День 3 — Проверка 1: 8 минут, Проверка 2:12 минут, Проверка 3+: 15 минут
- День 4 — Проверка 1:10 минут, Проверка 2:15 минут, Проверка 3+: 20 минут
- День 5 — Проверка 1:12 минут, Проверка 2:18 минут, Проверка 3+: 25 минут
- День 6 — Проверка 1:15 минут, Проверка 2:20 минут, Проверка 3+: 25 минут
- День 7 — Проверка 1:20 минут, Проверка 2:25 минут, Проверка 3+: 30 минут
Интенсивный энергичный младенец
- День 1 — Проверка 1: 3 минуты, Проверка 2: 5 минут, Проверка 3+: 8 минут
- День 2 — Проверка 1: 5 минут, Проверка 2: 8 минут, Проверка 3+: 10 минут
- День 3 — Проверка 1: 8 минут, Проверка 2:10 минут, Проверка 3+: 12 минут
- День 4 — Проверка 1:10 минут, Проверка 2:15 минут, Проверка 3+: 20 минут
- День 5 — Проверка 1:12 минут, Проверка 2:18 минут, Проверка 3+: 20 минут
- День 6 — Проверка 1:15 минут, Проверка 2:18 минут, Проверка 3+: 20 минут
- День 7 — Проверка 1:15 минут, Проверка 2:18 минут, Проверка 3+: 20 минут
Почему это работает?
Идея в том, что вы поддерживаете своего ребенка, когда он осваивает новый навык.Точно так же, как они будут много раз падать на зад, прежде чем фактически научатся ходить, у них будут неудачи, пока они не добьются успеха. Позволяя им успокоиться, вы избавляетесь от привычки требовать, чтобы вы их усыпили.
Вас также может заинтересовать:
Сколько времени занимает метод Фербера?
Вообще говоря, большинство младенцев плачут в течение часа или меньше, но есть несколько настойчивых младенцев, которые плачут дольше (1-2 часа) в первые 2-3 ночи.Многие люди начнут замечать прогресс в течение 3-4 ночей, хотя это не значит, что все будет готово. Если ваш ребенок плачет более часа и более двух ночей, подумайте о пересмотре своего расписания.
Я обычно рекомендую быть последовательным в течение как минимум 1-2 недель, так как требуется время, чтобы выработать новые привычки, и каждый день может немного отличаться от вашего расписания и других переменных.
Если вы тренируетесь спать более двух недель, это заставит нас изучить другие причины, по которым ваш ребенок плачет в течение длительного времени.Имейте в виду, что некоторые дети будут продолжать плакать в течение нескольких минут (максимум 5-10) в течение длительного времени. Что-нибудь большее, и я бы сказал, что это не работает.
Вас также может заинтересовать:
А как насчет ночного кормления?
В книге доктор Фербер советует НЕ кормить ребенка на ночь после 3-4 месяцев. Имейте в виду, что, основываясь на моем более чем 10-летнем опыте работы консультантом по сну, лично работая с семьями, время, когда ребенок может спать всю ночь без кормления, значительно варьируется, особенно если вы кормите грудью.Поэтому, если вы планируете применять метод Фербера в точности так, как описано, без ночного кормления, я рекомендую вам подождать, пока ваш ребенок не сможет обходиться без молока 11-12 часов. Тем не менее, многие семьи все еще могут использовать метод Фербера, даже продолжая кормить ночью один или два раза.
Вас также может заинтересовать:
А как насчет дневного сна? Они разные?
Дневной и ночной сон обрабатываются двумя разными частями мозга, поэтому мы обычно рассматриваем дремоту отдельно от ночного сна.Основное отличие от использования метода Фербера для сна заключается в том, что мы ограничиваем продолжительность тренировки во сне одним часом. Если ваш ребенок не заснул, мы обычно делаем часовой перерыв и пытаемся снова. Разным младенцам нужны разные подходы, но это работает в большинстве ситуаций.
Однако тренировка во сне часто занимает больше времени, чем ночи. Запланируйте две недели постоянства для достижения оптимальных результатов.
Вас также может заинтересовать:
Что насчет беспокойства, связанного с разлукой, и является ли этот метод гибким?
Определенно! Лучшие методы тренировки сна — это те, которые вы можете адаптировать к своим потребностям и обстоятельствам.При необходимости вы можете увеличить или уменьшить время между регистрациями. Вы также можете использовать одни и те же интервалы регистрации, например, в течение нескольких дней.
Младенцы проходят через пики и спады тревоги разлуки, начиная примерно с 7 месяцев. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок переживает пик, подумайте о том, чтобы дождаться тренировки для сна, использовать более короткие интервалы или подумать о тренировке сна, оставаясь в комнате. Вы можете реализовать этот же метод, сидя на стуле в комнате.
Однако имейте в виду, что некоторые дети очень расстраиваются, если их родители остаются в комнате во время тренировки сна. Это может сбивать с толку, когда рядом находятся мама или папа, но они не утешают ребенка и не укладывают его спать. Конечно, проверки позволяют вам периодически успокаивать ребенка, обучая его тому, что всякий раз, когда вы уходите, вы возвращаетесь, что в первую очередь является основной причиной беспокойства о разлуке.
И наконец, то, КАК вы предлагаете комфорт во время регистрации, тоже можно гибко.Некоторые семьи предпочитают успокаивать только своим голосом, в то время как другие семьи гладят своих детей по головам, потирают им спину и т. Д. Другие семьи предпочитают ненадолго забрать своих детей. Все это может работать, при условии, что вы случайно не уложите ребенка спать во время одной из проверок. Это то, что ваш ребенок должен делать сам! Главное — найти правильный подход для вашего ребенка . Первые несколько ночей обычно самые худшие, какую бы стратегию вы ни выбрали.
Вреден ли метод Фербера?
В целом метод Фербера считается безопасным и не вредным для вашего ребенка. Плач в течение короткого времени при периодических заверениях родителей не нанесет долговременного ущерба. Однако имейте в виду, что важно «исправлять» правильную проблему.
Есть много причин, по которым ребенок просыпается ночью, и позволять ребенку плакать много часов, когда он голоден или болен, было бы НЕ правильным поступком. Существует разница между тем, чтобы позволить 4-месячному ребенку плакать, чтобы заставить его заснуть 12 часов без еды, когда некоторым 4-месячным детям все еще нужно два ночных кормления, и 12-месячному ребенку, который просыпается каждый час просто для того, чтобы держать его ночью и все, что между ними.
Я настоятельно рекомендую вам взглянуть на сон вашего ребенка с точки зрения целостности и убедиться, что вы настраиваете его на успех. Вам следует внимательно следить за дневным графиком, кормлением, состоянием здоровья и т. Д. Заложите надлежащую основу, и иногда нужно очень мало плакать, чтобы помочь ей уснуть всю ночь!
Метод Фербера: индивидуальный подход
Эта статья предлагает общий обзор того, как работает метод Фербера — но применить этот метод тренировки сна на практике может быть действительно сложно! Многие семьи задаются вопросом, как справиться с плачем и суетой между интервалами регистрации заезда или как долго нужно проходить процедуру регистрации каждую ночь.Если вам нужен более индивидуальный подход к методу Фербера, мы можем предоставить вам именно это. Свяжитесь с одним из наших опытных консультантов; она проведет вас через каждый этап тренировки сна и предоставит подробные ответы на самые важные вопросы, касающиеся тренировки сна.
Купите консультационный пакет по сну сегодня и свяжитесь со своим опытным консультантом по сну!
После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки.Вы сможете войти в систему и сразу же приступить к работе!
Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам. Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.
У вашего ребенка проблемы со сном? Мы можем помочь.С 2008 года мы помогли тысячам семей по всему миру решить проблемы со сном у их детей, и мы можем помочь и вам! Воспользуйтесь более чем 10-летним опытом и ознакомьтесь с нашими пакетами консультаций, чтобы узнать, какой из них вам подходит.Щелкните здесь, чтобы увидеть все наши пакеты индивидуальных консультаций.
После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету своей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!
Хотите узнать об опыте других членов семьи? Прочтите истории и обзоры родителей здесь.
Нужна помощь во сне для младенцев и малышей? У нас есть необходимые ресурсы!Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на «Трехступенчатую систему, которая поможет вашему ребенку уснуть». Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Или присоединяйтесь к нашей VIP-зоне для членов, где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое.На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Будучи VIP-участником, вы также будете еженедельно общаться с опытным консультантом по сну. И самое лучшее — участники получают скидку 20% на все услуги консультации по вопросам сна!
Метод Фербера и убаюкивание детей
«Решите проблемы со сном вашего ребенка» доктора Ричарда Фербера, доктора медицины, была одной из первых книг о сне, которые помогли родителям уложить своих детей спать всю ночь. Первоначально опубликованная в 1985 году, она была пересмотрена в 2006 году и продолжает оставаться бестселлером для родителей.
Но в то время как многие родители клянутся книгой доктора Фербера и методом тренировки сна Фербера, его часто неправильно понимают другие, считающие, что это просто означает, что родители оставляют своих детей плакать на всю ночь.
Существует множество сборников сна и методов, которые могут помочь вам улучшить сон ваших детей и решить их проблемы со сном, но метод Фербера определенно вам следует рассмотреть.
Метод Фербера
Метод Фербера — это не просто метод «крикнуть», чтобы уложить ребенка спать.Вместо этого, как и некоторые методы «без плача», методы доктора Фербера помогут вам научить вашего ребенка засыпать и спать всю ночь без плача или с минимальным плачем.
Почему существует так много неправильных представлений о методе Фербера?
Возможно, многие родители, которые не одобряют книгу доктора Фербера, на самом деле ее не читали. А другие читают только его части, просто читая ту часть, в которой говорится о том, как позволить ребенку плакать в течение коротких периодов времени, но пропуская части, в которых говорится о стадиях сна, о том, как сформировать правильные ассоциации во сне и хороший распорядок дня перед сном, и другие вещи это свело бы к минимуму плач.
Метод Фербера также направлен на то, чтобы помочь детям легко засыпать перед сном, спать всю ночь и легко засыпать самостоятельно, если они просыпаются посреди ночи. Это также побуждает детей легче вздремнуть.
Режим сна и ассоциации сна
Ассоциации во сне — это то, что ваш ребенок ассоциирует с засыпанием или с тем, как он привык засыпать. Отказ от ассоциаций с плохим сном и развитие ассоциаций со сном — два ключа к методу Фербера и к хорошему ночному сну.
В частности, д-р Фербер утверждает, что вы должны учить детей засыпать самостоятельно и что они не должны ассоциировать засыпание с качанием, растиранием спины или включенной музыкой.
Почему это важно? Если ваш ребенок привык засыпать, когда вы растираете его спину или когда вы лежите с ним в постели, то ему, вероятно, понадобится дополнительная помощь, чтобы снова заснуть каждый раз, когда он переходит в фазу легкого сна посреди ночи. как и все мы, и полностью просыпается.
Дети, у которых есть хорошие ассоциации со сном и которые засыпают самостоятельно, обычно сразу же снова засыпают без какой-либо помощи или просто продолжают спать, когда переходят в фазу легкого сна.
Итак, первая часть метода Фербера заключается в том, что вы убедитесь, что вы не входите в число ассоциаций вашего ребенка во сне, и что вы не держите, не качаете и не разговариваете со своим ребенком, когда он засыпает и т. , позволить ему послушать музыку или выпить бутылку молока или сока, или любое другое заболевание, которое ваш ребенок не может восстановить самостоятельно посреди ночи, будет еще одной ассоциацией плохого сна.
Вместо этого научите ребенка засыпать самостоятельно, установив постоянный распорядок сна, который заканчивается тем, что вы желаете ему спокойной ночи в его кроватке или кровати, пока он сонный, но все еще бодрствует.
Прогрессивное ожидание
Другая важная часть метода Фербера — это прогрессивный подход ожидания к отказу ложиться спать и просыпаться посреди ночи, или то, что некоторые люди называют частью метода Фербера «крикнуть».
После того, как вы устранили любые плохие ассоциации со сном, разработали хороший распорядок сна и поймете, насколько важно уложить ребенка спать самостоятельно (хорошие ассоциации со сном), тогда вы должны знать, что делать, когда он не хочет идти. спать или просыпается.
Метод Фербера рекомендует позволять детям плакать все более продолжительное время, прежде чем ненадолго их проверить.
Помните, что ваша цель, когда вы проверяете его, — просто убедить себя, что с вашим ребенком все в порядке, и убедить ребенка, что вы все еще рядом, а не заставить его перестать плакать или помочь ему заснуть.
Например, в первую ночь вы можете проверить своего ребенка после того, как он плакал в течение 3 минут, 5 минут, а затем 10 минут, при этом 10 минут являются максимальным интервалом, если вы должны продолжать следить за ним, хотя интервалы перезапустится через 3 минуты, если он снова проснется позже.
Затем вы могли бы снова увеличить интервалы на несколько минут на следующую ночь, хотя д-р Фербер утверждает, что вы можете быть гибкими с этими интервалами, если вам неудобно ждать так долго, если вы увеличиваете интервалы каждый раз.
Используя этот метод, доктор Фербер утверждает, что большинство детей уже хорошо спят к третьей или четвертой ночи.
Плач и метод Фербера
Так что, когда вы пользуетесь методом Фербера, есть некоторые слезы, но доктор Х.Фербер утверждает, что «ребенок редко плачет по несколько часов». Чаще всего ваш ребенок засыпает во время одного из первых интервалов, которые, в зависимости от ночи, вы проверяете каждые 10 или 15 минут.
Плачут ли дети, когда вы используете другие методы, чтобы помочь им лучше спать? Конечно, есть. Даже при использовании метода «не плачь» ваш ребенок будет плакать каждый раз, когда просыпается. Отличие большинства этих методов от метода Фербера состоит в том, что они обычно рекомендуют, чтобы родители успокаивали своего ребенка, как только он начинает плакать, без периода ожидания.
Поскольку цель по-прежнему состоит в том, чтобы научить вашего ребенка засыпать самостоятельно, даже с помощью этих других методов, он, скорее всего, снова начнет плакать, когда вы снова положите его в кроватку или кровать, или как только вы покинете его комнату, пока он не разовьется ассоциации хорошего сна.
Имейте в виду, что короткие периоды плача во время прогрессивного ожидания — это не то же самое, что позволить детям «плакать» всю ночь, пока они не уснут.
И если вы сложите весь плач, который ваш ребенок сейчас издает, когда просыпается посреди ночи, особенно если он продолжает это делать еще много недель или месяцев, это, вероятно, намного превзойдет то, что он мог бы делать с помощью Ferber. метод.Кроме того, большинство экспертов не думают, что этот плач вреден или вызван страхом, а скорее потому, что ребенок разочарован тем, что не может заснуть.
Советы по методу Фербера
Метод Фербера хорошо работает, если вы внимательно следите за планом. Когда это не работает, обычно это происходит потому, что родители на самом деле не следуют фактическому методу Фербера, например, они позволяют своему ребенку плакать, не проверяя его, или они не позволяют своему ребенку уснуть самостоятельно.
Другая причина, по которой метод Фербера иногда не работает, заключается в том, что родитель может быть несовместим с методом, используя прогрессивное ожидание в течение нескольких дней, но затем уступает и укладывает ребенка спать, потому что они сами очень устали.
Чтобы повысить их шансы на успех с помощью метода Фербера, вам следует:
- Соответствовать методу Фербера . Как только вы начнете, придерживайтесь того же распорядка во время сна, перед сном и, если ваш ребенок просыпается посреди ночи.
- Рассмотрите возможность использования таймера обратного отсчета . Попробуйте использовать приложение обратного отсчета на своем смартфоне, когда вы применяете подход прогрессивного ожидания.
- Научитесь устанавливать пределы . Заставить ребенка оставаться в своей комнате на ночь, не читать очередной сказки на ночь или не давать ему еще глотка воды, когда он ложится спать, и т. Д. Являются важными частями метода Фербера.
- Переместите ребенка спать . Уложите ребенка, когда он обычно засыпает.Например, если у него время отхода ко сну в 20:30, но его распорядок дня затягивается до 21:30 из-за плача и того, что ваш ребенок встает с постели, перенесите время отхода ко сну на более позднее время, пожелав спокойной ночи и начав свое постепенное ожидание примерно в 21:30.
- Прочитать всю книгу доктора Фербера . Завершите «Решите проблему со сном вашего ребенка» полностью, прежде чем даже подумаете о том, чтобы начать.
- Переосмыслить свой подход . Если вы не видите улучшения после трех или четырех ночей, подумайте, что вы могли бы сделать по-другому.
- Поймите, что вы можете потерять сон . Начните в то время, когда вы можете позволить себе потерять сон самостоятельно.
- Используйте наклейки или другие системы вознаграждения . Это лучше всего подходит для детей старшего возраста, которые остаются в постели и отказываются от плохих ассоциаций со сном.
Д-р Фербер и вопросы и ответы
Ричард Фербер, доктор медицины, доцент неврологии Гарвардской медицинской школы.
Родители задаются вопросом, стоит ли им доверять доктору?Методы Фербера должны быть подтверждены тем фактом, что он также сертифицирован в педиатрии и медицине расстройств сна. Он является директором Центра детских расстройств сна в Детской больнице Бостона, где с 1978 года лечит детей с проблемами сна.
Когда можно использовать метод Фербера?
Доктор Фербер подчеркивает, что вам не следует начинать слишком рано, но вы, вероятно, можете начать использовать эти методы примерно в 5-месячном возрасте, если ваш ребенок плохо спит, поскольку это время, когда многие младенцы могут спать в течение всего дня. ночь.
Когда младенцы могут спать всю ночь?
Большинство младенцев могут спать всю ночь в возрасте от 5 до 6 месяцев.
Является ли сосание соски ассоциацией хорошего сна?
Обычно нет, особенно для малышей и дошкольников, поскольку, если соска выпадет, они, вероятно, будут звать вас посреди ночи.
Подходит ли метод Фербера для всех?
Нет.Точно так же, как у детей разный темперамент, у родителей может быть темперамент, который сделает другой метод более подходящим для них, например, «Решение для сна без слез» или «Решение для сна без слез для малышей» Элизабет Пантели.
Метод прогрессивного ожидания Фербера предназначен в основном для детей, у которых плохие ассоциации со сном. Скорее всего, это не сработает, если ваш ребенок плохо спит по какой-то другой причине.
Как долго работает метод Фербера?
ДокторФербер утверждает, что обычно вы должны видеть «заметное улучшение» сна вашего ребенка «в течение нескольких дней или недели».
Доктор Фербер против совместного сна?
Нет. Кажется, доктор Фербер поддерживает все, что лучше всего подходит для семьи, и предлагает несколько преимуществ и недостатков совместного сна. Он не советует спать вместе, если вы этого не хотите и просто потому, что вы не можете уложить ребенка спать самостоятельно.
Метод Фербера для тренировки сна — с какого возраста начинать?
Не секрет, что измученные родители, ищущие решения для сна, сталкиваются с огромным количеством вариантов тренировки сна.Один из вариантов, который часто стоит наверху списка: «Метод Фербера». Сторонники рекламируют это как быстрое решение проблем со сном у детей.
(Тетя Карен может утверждать, что это исправление только для и , но вы можете просто кивнуть и улыбнуться, когда она поделится этим незапрашиваемым мнением.) Критики часто возражают против того, сколько плача может быть связано с этим методом тренировки сна. Мы разберем основы и дадим вам совет эксперта по этому популярному методу тренировки сна .
В ЭТОЙ СТАТЬЕ
Что такое метод Фербера?
Проблемы со сном у детей часто возникают из-за родительских ассоциаций со сном, таких как раскачивание / удержание / кормление ребенка во сне.Цель тренировки сна — научить ребенка засыпать самостоятельно. Метод Фербера — это форма тренировки сна, представленная доктором медицины Ричардом Фербером в его популярной книге « Решите проблемы со сном вашего ребенка ».
Д-р Фербер рекомендует использовать метод прогрессивного ожидания (также известный как «контролируемый плач»), чтобы научить себя успокаиваться и решать проблемы со сном, вызванные ассоциациями со сном под руководством родителей. Короче говоря, родители оставляют своего ребенка на все более длительные промежутки времени, пока тот не уснет самостоятельно.
Насколько эффективен этот метод? Да, может быть, когда родители преданы делу и последовательны. Подходит ли такой подход для всех семей? Неа. Поскольку этот метод вначале может включать сильную переутомление и плач, семьи, ищущие более мягкий способ улучшить сон, могут предпочесть постепенные подходы, которые мы предлагаем в наших индивидуальных планах сна.
Когда использовать метод Фербера?
Доктор Фербер предостерегает от слишком раннего запуска программы. Он рекомендует родителям начинать тренировку сна, когда их младенец не младше 3-4 месяцев.Новорожденные не спят всю ночь, и нам не следует ожидать, что они будут самостоятельно преодолевать ночные пробуждения.
Гекльберри Совет: Мы бы добавили предупреждение о том, что дети младше 6 месяцев не всегда могут спать самостоятельно. Поскольку циркадный ритм полностью не формируется в течение всей ночи примерно до 6-месячного возраста, некоторым детям по-прежнему будет требоваться помощь воспитателей, чтобы снова заснуть. Если вы решите использовать этот метод, мы рекомендуем подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее 6 месяцев.
Вреден ли метод Фербера для вашего ребенка?
Родители часто задаются вопросом, может ли «ферберизация» причинить вред детям. На момент написания этой статьи нам не было известно о каких-либо научных исследованиях, подтверждающих утверждение о том, что метод Фербера вреден. Однако документально подтверждено, что лишение сна может нанести ущерб здоровью и благополучию детей и их родителей.
Существует немало исследований, которые указывают на безопасность техник тренировки сна, подобных методу Фербера.Исследование 2018 года о тренировке сна для младенцев показало, что тренировка сна с помощью метода контролируемого плача улучшает сон и родительскую депрессию без каких-либо побочных эффектов через 5 лет.
Некоторые эксперты указывают на повышенный уровень кортизола (гормона «стресса») во время периодов плача как доказательство того, что методы контролируемого плача вредны. Однако следует отметить, что уровень кортизола также повышается, когда ребенок переутомляется.
Таблица метода Фербера для тренировки сна
Минуты ожидания перед посещением ребенка, который плачет или звонит
| День | Перед первым визитом | Перед вторым визитом | Перед третьим визитом | Перед всеми последующими визитами | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 мин. | 5 мин. | 10 мин. | 10 мин. | |
| 2 | 5 мин. | 10 мин. 10 минут | 12 минут | 15 минут | 15 минут |
| 4 | 12 минут | 15 минут | 17 минут | 17 минут | 20 минут | 20 минут |
| 6 | 17 минут | 20 минут | 25 минут | 25 минут | |
| 7 | 20 минут | 25 минут | 30 минут | 30 минут |
Пошаговое описание: как внедрить тренировку сна по методу Фербера
Шаг 1: После того, как ребенок отправился спать, уложите его в место для сна, пока он еще не спит. Скажите «спокойной ночи» и выйдите из комнаты.
Шаг 2: Если ваш ребенок плачет или зовет вас в перед сном, , вы должны подождать некоторое время (см. Таблицу метода Фербера), прежде чем ненадолго проверить его. Посещение должно длиться 1-2 минуты.Цель состоит в том, чтобы успокоить вашего ребенка, но НЕ в том, чтобы остановить плач или помочь ему заснуть. Перед каждым посещением вам придется ждать все более продолжительных интервалов.
Например, в первую ночь вы должны подождать 3 минуты перед первым визитом. Вы снова уйдете и вернетесь через 5 минут, если ваш ребенок продолжит плакать или кричать. После второго краткого визита вы снова зайдете к ним через 10 минут. Если они продолжат протестовать против изменения распорядка, вы будете приходить каждые 10 минут, пока они не уснут (в идеале, когда вас нет в комнате).Каждую ночь вы будете продолжать увеличивать интервалы, чтобы дольше ждать, прежде чем проверять состояние ребенка.
Шаг 3: Каждый раз, когда ваш ребенок будит ночью , вы начинаете процесс заново с минимальным временем ожидания. Например, каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью в первую ночь, вы должны сначала подождать 3 минуты, прежде чем реагировать на плач. При необходимости, после этого вы будете работать с перерывами до 10 минут между посещениями.
Если ваш ребенок потребляет на ночь значительное количество молока или смеси, не прекращайте кормление внезапно. Первоначальная цель будет заключаться в том, чтобы исключить любые дополнительные кормления (когда ребенок ест только небольшое количество пищи, например, во время комфортного кормления) и сохранить любое существенное кормление.
Гекльберри Совет: Слишком раннее отлучение от груди на ночь может привести к раннему пробуждению. Мы часто рекомендуем поддерживать 1-2 кормления, пока ваш ребенок не сможет спокойно спать всю ночь без еды.Ночное отлучение от груди до того, как ваш ребенок будет физически готов, также может привести к плохой прибавке в весе или другим нежелательным последствиям для здоровья.
Шаг 4: Продолжайте эти проверки до 5: 00-6: 00 утра. В это время вашему ребенку будет труднее заснуть самостоятельно. Доктор Фербер советует поднять ребенка и начать свой день, следя за тем, чтобы ребенок не заснул снова в другой комнате.
Убедитесь, что у вас есть под рукой кофе на следующее утро.Первые пару ночей обычно долгие и утомительные. К третьей или четвертой ночи обычно наблюдается значительное улучшение. Если по прошествии недели сон не улучшится значительно, вам следует пересмотреть причину проблем со сном у вашего ребенка. Поскольку это может быть сложно, обратитесь за советом экспертов .
Слово Гекльберри для предупреждения: Если включить свет и позавтракать до 6:00, то может начаться ранний цикл пробуждения, из которого может быть сложно вырваться.Попробуйте подождать как минимум до 6:00, чтобы начать свой день. Выключите свет и отложите завтрак, чтобы сохранить режим сна и предотвратить раннее вставание.
Модифицированный метод Фербера
Существует несколько способов изменить подход доктора Фербера к прогрессивному ожиданию, в зависимости от потребностей семьи. Например, если время ожидания кажется слишком долгим, семьи могут его сократить. Например, родители могут решить подождать 1, 3 или 5 минут в первую ночь.
Техника также может быть изменена по мере необходимости, в зависимости от того, где спит ребенок.Если ребенок спит в детской кроватке в комнате своих родителей, родители могут поговорить с ребенком из своей кровати в назначенное время, а не выходить из комнаты. В семьях, которые спят вместе, родители могут оставаться неподвижными и не отвечать, пока не истечет интервал времени.
Дневной сон по методу Фербера
Доктор Фербер рекомендует использовать ту же стратегию для дневного сна. Однако, если через 30 минут ребенок все еще не спит и расстроен, прекратите этот период сна. По словам доктора Фербера, вначале это нормально, если ваш ребенок засыпает позже в другой комнате, если он делает это без помощи ассоциации, от которой вы пытаетесь избавиться.
Дневной сон не должен превышать рекомендуемое количество, так как это может помешать ночному сну. Точно так же не позволяйте спать слишком поздно, чтобы он мешал спать. Вы можете просмотреть наши примерные графики сна по месяцам, чтобы получить дополнительные рекомендации по рекомендуемому количеству сна в зависимости от возраста.
Часто задаваемые вопросы о методе тренировки сна по Ферберу
В: Как узнать, действительно ли ребенок голоден, при использовании метода Фербера?
A:
Многим младенцам все равно нужно будет кормить ребенка во время сна.Тренировка сна может помочь уменьшить количество ночных пробуждений, вызванных ассоциациями со сном. Однако дети, как правило, более настойчивы в своих слезах, если действительно голодны. Если вы попытались на неделю отказаться от ночного кормления, а ваш ребенок продолжает плакать в течение длительного времени, это может быть признаком того, что ваш ребенок голоден и все еще нуждается в этом ночном кормлении. Особенно это актуально для детей, которые уже освоили навык засыпания самостоятельно.
Q: Сколько времени занимает метод Фербера?
A:
Когда родители последовательно применяют метод Фербера и ребенок физиологически способен заснуть (и снова заснуть) самостоятельно, в большинстве семей наблюдается значительный прогресс к третьему или четвертому дню.
В: Сколько времени нужно ребенку, чтобы успокоиться с помощью метода Фербера?
A:
Насколько быстро ребенок заснет самостоятельно, зависит от нескольких факторов, в том числе от возраста ребенка, его индивидуального темперамента, а также от того, хорошо ли он отдохнул или переутомился. Некоторые дети засыпают в первые несколько проверок. Другим детям вначале могут потребоваться часы, чтобы заснуть.
В: Работает ли метод Фербера для малышей?
A:
Да, метод Фербера предназначен не только для младенцев.Для малышей и дошкольников, спящих в собственной кровати, доктор Фербер рекомендует использовать ворота в дверном проеме. По сути, это превращает спальню в одну большую детскую кроватку. Убедитесь, что комната защищена от детей, в том числе прикрепите мебель к стенам, закройте электрические розетки и закрепите шнуры для обработки окон вне досягаемости.
Q: Каковы альтернативы методу Фербера?
A:
Есть много способов помочь ребенку научиться засыпать самостоятельно. Метод Фербера, который использует форму постепенного вымирания, — всего лишь один путь.Также существует полное вымирание, иначе известное как «выкрикивай», когда родитель оставляет ребенка на всю ночь без каких-либо проверок для успокоения.
Другие методы, такие как те, что мы используем в Huckleberry, включают более мягкие методы. Эти постепенные методы предназначены для ограничения переутомления и слез.
Я сделал extinction / ferber со своим 3-месячным ребенком, а через 3 дня он спит 9-часовыми отрезками (x-post to r /yondthebump): sleeptrain
Я недавно писал о сумасшедшем недосыпе, который мы получили с Регресс сна за 4 месяца.Сначала ребенок спал короче, а затем просыпался ежечасно. Папа переместился к концу кровати, потому что ребенка нужно было в течение часа покачивать в шезлонге, чтобы он уснул. Затем я кормила его грудью, чтобы папа мог спать. Повторяйте до утра.
Я наткнулся на сообщение / u / Lovelyfeedingdinos, который написал о тренировке сна ее 3-месячного ребенка, и мы решили сделать это в пятницу. Наш ребенок также умел сосать руки для комфорта, и он был на ранней стадии развития большинства вещей (включая проклятый регресс сна).Мы также решили заодно перенести его в кроватку. Причина, по которой мы пошли с Фербером, заключалась в том, что папа учится в школе, а я нахожусь в сфере умственно сложной работы. Мы не могли ждать еще месяц или два, пока регресс исчезнет (если он исчез). Кроме того, некоторые методы «не плачь», когда я сижу рядом с кроваткой и поглаживаю его, были испробованы раньше, и он только злился. Удивительно, но мой ребенок меньше плакал на CIO
Ночь 1 : мы начали в 21:00. Обстановка была такой: медсестра, ванна, ночной костюм, бутылка, белый шум, кровать.Мы положили его и сделали 5-минутную и 7-минутную проверку. Было ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ТРУДНО позволить ему плакать. Он был таким маленьким, и мы просто сидели и смотрели в монитор, пока он не заснул. он заснул к 9:14 и проспал до 9:59, он проснулся и нуждался в 1 10-минутной проверке, затем проспал с 10:26 до 12:36. Обычно он просыпался в это время, поэтому мы не были уверены, что нам следует ждать или есть. Оказывается, ему нужно было покормить. Мы сделали 2 проверки, затем на третьей проверке я его накормил. Спал до 5 утра. Мы перешли на вымирание здесь, потому что в последний раз, когда мы проверяли, он начал плакать еще БОЛЬШЕ.Но он определенно не останавливался, поэтому мы снова поели и проспали до девяти. Мы узнали две вещи: когда он голоден, он не перестанет плакать. Это было нормально. Мы надеялись, что он проспит полночь, но 2 было лучше, чем 4 или 5, которые мы получали.
День 2 : он дремал 2 раза, каждый примерно по часу. Плача не было !? Он спал в свое обычное время сна, 11:30 и 3. Я был потрясен. Я приготовился, потому что все говорили, что дремать труднее.
Ночь 2: Мы были готовы плакать, но надеялись, что он этого не сделает.На этот раз Он опустился в 8, потому что сон был намного короче, чем обычно. Он немного плакал, посасывал руки и к 8:16 заснул. Однажды он проснулся в 4:34, издавая тихие звуки типа «а, а», поэтому я немедленно его кормила, а затем он проспал до 7 утра.
День 3 : он не очень хорошо спал в этот день. Он поспал 40 минут в 10:40, проспал на мне час в полдень, затем снова спал час в 3 часа. Еще один короткий сон на руках около 5:30, но он длился всего 30 минут.
Ночь 3 : заснул сразу в 8:10. Проснулся в 5 часов утра, на этот раз для еды, затем проспал до 8:20
День 4 : Дремал 2 раза: 11:00 и 2:30. Мы пытались продлить время сна, чтобы мы могли поговорить по скайпу с семьей дома, но он продержался только 30 минут, начиная с 5. Тем не менее, ложиться спать по-прежнему приходилось в 8.
Night 4: Он немного плакал, но они были больше похожи на звуки типа «а-а», а затем заснул через 5 минут. Ему нужно было снова поесть в 5:14, затем он проспал до 8:30.Мы не совсем уверены, потому что, когда мы проверили монитор, он уже проснулся и счастливо хихикал в своей кроватке.
Как изменился мой ребенок? Что ж, с точки зрения личности он все еще был счастлив, как всегда. На самом деле, теперь, когда он засыпал, он казался еще счастливее. Это безумие. Единственное отличие состоит в том, что время отхода ко сну не подлежит обсуждению. Он действительно становится довольно капризным, если мы не ложимся спать в 8.
Как мы изменились? Что ж, это УДИВИТЕЛЬНО. Мы больше не чувствуем себя скованными дремотой и сном.Раньше это было 40 минут кормления, а затем час подпрыгивания, чтобы заставить его уснуть. И это было на 2 сна и перед сном. Иногда он засыпал только для того, чтобы проснуться, и нам приходилось спешить, чтобы снова его подпрыгнуть, иначе он просыпался по-настоящему во время своего «долгого» периода. Теперь, когда у меня есть дополнительное время, я могу выполнять работу дома, не чувствуя себя виноватым, потому что у меня есть время поиграть с ним. Мы не боимся отходить ко сну, зная, когда он начнет свое первое из многих ночных пробуждений. Сон лучше не только потому, что мы его получаем, но и потому, что у нас нет проблем с засыпанием / глубоким сном.Я также намного менее капризен. К сожалению, я из тех людей, кто плохо спит. Я даже начал нервничать с ребенком, и это еще одна причина, по которой мы решили пойти на вымирание.
Я хотел написать этот пост, потому что знаю, что у многих людей наблюдается регресс сна и они пытаются с этим справиться, потому что их ребенку, возможно, еще не исполнилось 4 месяцев. Мы договорились, что если плач будет больше часа в первую ночь, мы подождем месяц, прежде чем повторить попытку. Одна ночь плача не повредит нашему ребенку, и тогда, по крайней мере, мы узнаем.Некоторые родители не умеют плакать или справляются с недостатком сна лучше, чем я. Когда я проводил какое-то исследование, было несколько постов, которые были против тренировки сна, потому что это жестоко, или неестественно, или неправильно заставлять ребенка делать это, чтобы было легче для родителей. То есть, да, мы очень рады спать, но я ни на секунду не думаю, что мой ребенок, просыпающийся каждый час, тоже был для него хорошим.
В любом случае, я знаю, что это всего лишь опыт одного человека, но я так рад, что мы сделали это.Это оказалось так хорошо для нашего ребенка и так хорошо для нас.
Успешная тренировка сна в 3 месяца: Sleeptrain
TL; DR — Я тренировал сна нашего 2-го ребенка в 3 месяца (13 недель), и это было успешно. Ей сейчас 5 месяцев, и мы все еще сильны.
Во-первых, я начну с того, что это наш второй ребенок, и мы уже прошли тренировку сна с нашим первым (хотя и намного позже, около 6 месяцев). Мы знали, как тренировка сна меняет жизнь, поэтому я очень хотел сделать это еще раньше с # 2.Наш второй ребенок был недоношенным (родился в 34 недели), но это, похоже, не повлияло на то, как рано мы смогли уснуть.
Давным-давно я решил, что когда придет время спать, дрессировать ее, мы бросим все сразу: соску, пеленку, качание / подпрыгивание, чтобы заснуть. Я действительно хотел подождать около 4 месяцев, чтобы научиться нормально спать, но, боже мой, ее привычки ко сну изменились примерно через 3 месяца. Качание, ходьба, соска и / или подпрыгивание больше не помогали ей уснуть. Наш ночной распорядок превратился в 1-2-часовой процесс, чтобы заставить ее заснуть.У нас была привычка уложить ее спать у себя на руках, затем положить ее на землю, и она просыпалась с плачем.
Мы решили начать процесс в пятницу вечером. Мы просто пошли на это и решили, что посмотрим, что произойдет. Мы отказались от всего (пеленания и соски) и просто выполнили свой обычный распорядок: кормили ее из бутылочки в ее комнате, пока ее раскачивали. Когда она закончила, ее отрыгнули и положили. Мы сделали смесь лихорадки и вымирания. В первую ночь она плакала 18 минут, а затем заснула.Она просыпалась каждые 90 минут всю ночь до утра. Это было жестоко. Я спрашивал, что мы делаем.
Мы устояли и снова пошли на это ночью 2. Мы уже заметили огромные изменения. Она спала 7 часов подряд и проснулась только один раз за ночь. Ей потребовалась всего одна ночь, чтобы привыкнуть не пеленать. Ночь 3 была похожей, и она спала 6 часов подряд, прежде чем проснуться.
Нашей девочке сейчас 5 месяцев, и единственное, что мы изменили, — это дать ей последнее кормление примерно за 30 минут до отхода ко сну.Мы опускаем ее, когда она начинает вести себя уставшей (суетливая, трет глаза, зевая). У нас еще нет установленного времени отхода ко сну, но обычно оно приходится на 18:30 — 20:00. В общем, я ТАК рада, что мы сделали это, гораздо меньше стресса утомлять ее по ночам и легче вздремнуть, потому что они могут быть в ее кроватке без шумного дошкольника. До этого ее нужно было держать все время для сна, и мне нужно было избавиться от этой привычки, прежде чем я вернусь к работе.
Она часто спит всю ночь, но бывает и по ночам, когда она просыпается один раз около 3:30 для кормления.Нашей целью при обучении засыпанию было не исключение ночных кормлений, а возможность легко уложить ее перед сном и перед сном.
Объяснение 6 самых популярных методов тренировки сна для младенцев
Первые несколько месяцев своей жизни ребенок Лауры Велк, Грейсон, спал во сне. У него было сна, в течение дня, и все, что требовалось, это успокаивающая бутылочка по вечерам, и он мог спать крепко. Он просыпался только один раз за ночь, чтобы поесть, и этого хватило ему до утра.
Но когда ему было около трех с половиной месяцев, рутина развалилась. «Я бы его накормил, но он не заснул в конце кормления», — вспоминает Велк. «Я качал его, пока он не засыпал, и укладывал его, а затем он просыпался через 30 минут, и я делал это снова». Отчаявшись немного отдохнуть, Велк уложил Грейсона с собой в постель, но в итоге она просто лежала неподвижно, всю ночь держа во рту соску. «Я ничего не знал о сне, — говорит Велк.«Я не знала, что их нельзя просто уложить, чтобы они заснули, а потом уложить».
Когда Грейсону было четыре месяца, первые родители связались с консультантом по сну, который объяснил им несколько вещей, которые мешали Грейсону хорошо спать: все покачивания и умиротворение теперь укоренились в нем как ассоциации со сном — или костыли, которые ему понадобились, чтобы заснуть и заснуть. Они решили приучить его ко сну.
«Тренировка сна» — это напыщенная фраза, которая часто используется как синоним «позволить ребенку успокаиваться» или « плачут, », но это еще не вся картина, — говорит Аланна МакГинн, сертифицированный консультант по сну и основательница. сайта «Спокойной ночи».«Речь идет, скорее, о том, чтобы научить своего ребенка засыпать самостоятельно», — говорит она. Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог спать самостоятельно — в идеале без кормления, качания или использования соски — потому что любые инструменты, которые он использует, чтобы заснуть перед сном, — это те же вещи, которые он собирается просыпаться ночью. . Да, это может показаться нелюбимым и даже совершенно жестоким. Вы найдете экспертов по обе стороны этого вопроса: защитники грудного вскармливания говорят, что для детей любого возраста нормально просыпаться несколько раз, чтобы кормить грудью, и даже тренеры по сну, опрошенные для этой статьи, не согласны с тем, насколько допустимы плач и стресс.
Недавнее исследование показало, что, по крайней мере, у детей старше шести месяцев тренировка сна с контролируемым плачем и постепенным переходом ко сну (оба описаны ниже) улучшают сон младенцев и не приводят к повышению уровня кортизола. Это дает некоторую уверенность в том, что немного поплакать, если он улучшит сон, скорее всего, не принесет вашему ребенку никакого вреда.
Педиатр Майкл Дикинсон, президент Канадского педиатрического общества, советует родителям доверять своим инстинктам. «Я не думаю, что есть какие-либо доказательства того, что позволить вашему ребенку плакать психологически вредно, но я думаю, что людям нужно быть разумными», — говорит он.«Для большинства из нас позволить ребенку поплакать составляет от пяти до 10 минут».
Также нет необходимости вводить регламентированный план крика, если то, чем вы сейчас занимаетесь, работает для вашей семьи. Но хорошие привычки сна никогда не повредят, а способность заснуть самостоятельно — необходимый жизненный навык. Если вы тренируетесь во сне в то время, которое подходит для вашего ребенка с точки зрения развития, и с учетом основных ингредиентов здорового сна, вы можете свести к минимуму количество плача, которое ваш ребенок (и, давайте признаем, вы) подойдет.
В каком возрасте можно тренироваться во сне?Большинство тренеров по сну говорят, что идеальное время для начала тренировки сна (или поощрения самостоятельного сна, не обязательно с использованием метода выкрикивания) зависит от развития вашего ребенка, но обычно это где-то между четырьмя и шестью месяцами, когда ваш ребенок не спит. У меня не было много времени, чтобы привыкнуть к кормлению грудью или качанию, чтобы заснуть. На этом этапе большинство младенцев также готовы к тому, чтобы научиться самостоятельно засыпать, — объясняет Дженнифер Гарден, эрготерапевт, работающая в программе Sleepdreams в Ванкувере.В возрасте около четырех месяцев некоторые дети проходят через регресс сна , потому что их циклы сна меняются, и в каждом цикле появляются более длительные периоды более легкого сна. «Это прекрасное время, чтобы поработать над навыками самостоятельного сна», — говорит Макгинн. Примерно в это время сон других младенцев срывается, потому что они отрабатывают новые навыки, такие как передвижение и катание. Некоторые родители предпочитают подождать, пока все уляжется, прежде чем приступить к тренировке сна, но вам это не обязательно, — говорит Макгинн.
Если вашему ребенку больше шести месяцев, не волнуйтесь, — говорит МакГинн: «Никогда не поздно выработать хорошие привычки сна.Дикинсон говорит, что девять месяцев — это немного сладкое место для родителей с точки зрения , у которых дети спят всю ночь, . «Они в хорошем возрасте, чтобы понимать распорядок дня, и им не нужно есть ночью», — объясняет он.
Однако возраст вашего ребенка может определить, какой метод тренировки сна вы выберете. Вы можете попробовать нежную технику похлопывания с пятимесячным ребенком, но, скорее всего, вам придется оставить годовалого ребенка в кроватке, поскольку он протестует (плачет или кричит) по поводу нового режима отхода ко сну.Не пытайтесь использовать формальный метод тренировки сна раньше четырех месяцев, пока ваш ребенок не сможет дольше перерываться между кормлениями и у него не начнет развиваться циркадный ритм. (Многие дети этого возраста все еще кормятся ночью — вопреки распространенному мнению, тренировка сна не является синонимом ночного отлучения от груди.) Дикинсон говорит, что многие четырехмесячные дети биологически способны прожить ночь без еды, но это не значит, что вы не должны отвечать и кормить их, если другие методы их успокоения не работают.Поскольку все ситуации индивидуальны, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от ночного кормления.
Перед началом работы
Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы «приучить» ребенка засыпать самостоятельно, убедитесь, что вы следуете обычному графику и укладываете его спать в определенное время каждую ночь (подсказка: обычно лучше рано, обычно около 19:00 или 20:00). Начиная примерно с двухмесячного возраста, неплохо попытаться усыпить их сонливостью, но просыпаться всякий раз, когда это возможно, просто чтобы они (и вы) привыкли к этому, даже если они немного суетятся.Убедитесь, что они бодрствовали в течение определенного времени перед сном (переутомленному ребенку будет трудно заснуть), и установите успокаивающий и постоянный распорядок сна, такой как кормление, ванна или массаж, за которым следует пижамы и рассказы или песни. Некоторые специалисты рекомендуют кормить ребенка в начале режима, чтобы ребенок не ассоциировал кормление с засыпанием. В идеале, ваш ребенок не должен клевать носом в любой момент, когда вы ложитесь спать. «Вы действительно хотите убедиться, что ваш ребенок подготовлен ко сну», — говорит Памела Мительман, психолог из Монреаля, специализирующаяся на сне младенцев и детей.Не забывайте также, что дневные периоды бодрствования должны заполняться достаточной активностью и стимуляцией, — говорит Гарден. «В бодрствующем состоянии дети должны двигаться разными способами, а не просто сидеть в мягком кресле», — говорит она.
Когда у вас есть все составляющие хорошего ночного сна и вы будете готовы позволить вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно, вот шесть распространенных методов, которые следует рассмотреть.
1. Проверка и консоль (также известный как метод Фербера, постепенное угасание, прогрессивное ожидание или интервальный метод)
Существует много вариантов метода проверки и приставки, но общие принципы те же: вы хотите продолжать проверять своего ребенка через заданные интервалы, но никогда не кормите и не качайте его, чтобы он заснул, так как это будет означать, что он не спит. t засыпать самостоятельно.
Пройдя свой распорядок дня, положите ребенка в кроватку, выйдите из комнаты и подождите определенное время (скажем, минуту). Затем войдите и успокойте ребенка словами вроде «Мама любит тебя» или каким-нибудь прикосновением, например, потиранием или похлопыванием. Макгинн говорит, что лучше не брать ребенка на руки. Garden, напротив, оставляет этот метод только для детей от семи месяцев и старше. (По ее мнению, младенцам необходимо присутствие родителей, чтобы они знали, что их не бросили, особенно если они довели себя до безумия.)
Продолжайте уходить, а затем проверьте их, увеличивая время между посещениями, пока не дойдете примерно до 10-15 минут, а затем просто продолжайте так, пока они не уснут. Когда они просыпаются, вы снова начинаете контрольно-консольные интервалы.
Для использования этого метода может потребоваться до недели, но вы заметите некоторый прогресс уже через несколько ночей. Многие эксперты рекомендуют вести дневник тренировок во сне, чтобы успокоить себя. Некоторые родители считают, что вход в комнату еще больше усугубляет состояние ребенка, и могут рассмотреть более прямой метод, например полное исчезновение.
2. Вымирание, или кричите (ИТ-директор)
Идея вымирания (или полного вымирания, чтобы отличить его от постепенного вымирания) заключается в том, что вы хотите подавить поведение (плач), не реагируя на него. Как и в случае с методом проверки и приставки, выполните распорядок дня перед сном, уложите их в кроватку бодрствовать, пожелайте спокойной ночи и выйдите. Это, безусловно, самый противоречивый метод тренировки сна, и даже эксперты расходятся во мнениях относительно того, что вам следует делать дальше — все зависит от того, на каком этапе развития находится ваш ребенок, а также от того, что работает для родителей.
Макгинн, например, предлагает оставить ребенка до утра, если вы заранее не определили, что ему все еще нужно кормить ночью. «Эта первая ночь может быть тяжелой», — говорит Макгинн. «Они могли вставать каждый час и плакать».
Мительман, с другой стороны, рекомендует родителям дождаться хотя бы одного или двух пробуждений, прежде чем возвращаться в комнату. Затем, если ребенок просыпается после полуночи, она считает, что можно вернуться, успокаивает вашего ребенка в течение нескольких минут, а затем снова уходит.Она также поддерживает расписание регулярных кормлений в ночное время, если они все еще нужны вашему ребенку.
Родители часто не решаются пойти по этому пути, беспокоясь о том, сколько в них будет слез. Хотя Макгинн не отрицает, что поначалу это может быть сложно, она считает, что родители часто удивляются тому, насколько быстро это работает. «Да, плачут много, но это недолго», — говорит она. «Вы можете много плакать в течение двух-трех ночей, но с каждой ночью все меньше и меньше». Она говорит, что к третьему или четвертому вечеру вы должны увидеть значительные улучшения с помощью этого метода, но добавляет, что важно попробовать его в течение недели, прежде чем определить, что он не работает.
3. Стул метод
Это очень постепенный метод тренировки сна (Макгинн дает своим клиентам двухнедельный план для реализации) и требует большой дисциплины со стороны родителей. Опять же, вы готовите ребенка ко сну, но вместо того, чтобы выйти из комнаты, вы садитесь на стул рядом с кроваткой. Когда они засыпают, выйдите из комнаты, но каждый раз, когда они просыпаются, снова сядьте в кресло, пока они не заснут снова. Каждые несколько ночей перемещайте стул все дальше и дальше, пока не выйдете из комнаты.
«Плюс этого метода в том, что мама или папа всегда рядом», — говорит Макгинн. «Но минус в том, что, вероятно, кто-то еще будет плакать, и теперь ребенок смотрит, как вы смотрите, как они плачут. Может быть очень сложно придерживаться этого метода ».
Мительман не рекомендует этот метод своим клиентам, потому что она говорит, что присутствие родителя в комнате, но отсутствие реакции на ребенка, сбивает с толку и может быть слишком сильной стимуляцией, в зависимости от возраста и стадии развития ребенка.«Они могут настолько накалиться, что не могут успокоиться», — говорит она.
4. Поднять, положить и погладить
Для детей младше семи месяцев Garden предпочитает подход, при котором вы остаетесь в комнате, не слишком помогая им заснуть. Например, вы можете встать над их кроваткой и заставить их замолчать, погладить их животик или оказать давление, чтобы успокоить и успокоить их.
Другой вариант — позволить им немного повозиться с , но когда они начнут обостряться, поднимите их, чтобы успокоить, но положите обратно, прежде чем они уснут.«Наша работа — помочь успокоить ребенка, а их задача — заснуть», — говорит Гарден.
Хотя эти методы могут действительно хорошо работать с младенцами, через шесть или семь месяцев ваше присутствие может еще больше расстроить вашего ребенка, и поднимать их и класть обратно, вероятно, будет слишком сильной стимуляцией.
5. Замирание перед сном
Используя технику замирания, продолжайте использовать тот метод, который вы использовали, чтобы помочь вашему ребенку заснуть (например, качание или кормление грудью), но уменьшите количество времени, которое вы тратите на это, пока, теоретически, вам не придется это делать. вообще.Это отличный метод для минимизации плача , но, к сожалению, многим родителям трудно его выдержать. «Должен быть конец», — объясняет Мительман. «Например, мы удовлетворяем эту потребность в течение пяти-семи дней, а затем немного отступим». Но если вы хотите придерживаться плана и довести ребенка до конечной цели — лечь спать без вашей помощи, — говорит Мительман, — стоит попробовать. «Каким бы способом ребенок ни уснул самостоятельно, это нормально, потому что это ключевой ингредиент для сна всю ночь.”
6. Замирание перед сном
Не путать с описанной выше техникой постепенного замирания перед сном, замирание перед сном включает в себя укладывание ребенка в кроватку в то время, когда он обычно в конечном итоге засыпает, и его новое время сна на пару ночей, а затем постепенно перемещая его на более раннее время. Например, вы всегда кладете ребенка на ночь в 19:30, но он, как правило, суетится или плачет в кроватке в течение 20 или более минут, пока, наконец, не уснет около восьми.Это означает с 7:50 до 20:00. на самом деле это их «естественное время сна», даже если вы хотите, чтобы это было раньше. Чтобы выяснить, когда ваш ребенок засыпает естественным путем, ведите дневник на несколько ночей, чтобы отслеживать, когда он наконец заснет. (Использование видеомонитора может помочь в этом.) Через несколько ночей переместите всю рутину на 15 минут раньше. Продолжайте переносить время отхода ко сну на 15 минут каждую ночь (при необходимости), пока ваш ребенок не изменит свои старые привычки и не будет спать в желаемое время вместо более поздних.
Хотя МакГинн не использует эту технику со своими клиентами, она говорит, что уловка в любой тренировочной программе состоит в том, чтобы быть очень последовательными и переходить на перед сном раньше на . «Легко стать непоследовательным или сдаться, и тогда ребенок очень поздно ложится спать», — говорит Макгинн
.Большое благо
По совету консультанта по сну Велк и ее муж забрали соску Грейсона, поставили его бутылочку перед ванной (чтобы он не ассоциировал кормление с засыпанием) и решили начать с очень щадящего метода (потому что он было всего четыре месяца в то время).Отец Грейсона положил его в кроватку и стоял рядом с ним, гладя его, пока он не заснул, около недели. Все прошло хорошо, и затем они начали покидать его сразу после того, как положили в кроватку, не похлопав полностью, чтобы он уснул. «Около месяца он плакал или суетился каждую ночь по 10–15 минут, прежде чем заснуть», — вспоминает Велк. Было трудно услышать, как плачет ее ребенок, но она уверена, что это было для общего блага, потому что они оба хорошо отдохнули и были счастливы в течение дня.Сейчас Грейсону 11 месяцев, и он отлично спит, отучившись от ночного кормления в семь месяцев.
Если вы сомневаетесь в том, что нужно тренировать сон, может быть полезно подумать об этом так: каковы потребности развития моего ребенка прямо сейчас? «В 11 месяцев им не нужно есть ночью, но им нужен постоянный сон», — говорит Гарден. Да, эти ночи плача душераздирающие. Но есть вероятность, что если вы подумываете о тренировке сна, это связано с тем, что то, чем вы сейчас занимаетесь, не работает для вас.
По мере того, как ваш ребенок становится старше и его потребности во сне меняются, убедитесь, что вы соответствующим образом корректируете время бодрствования, сна и время сна, чтобы помочь ему и дальше легко засыпать и продолжать спать. Некоторые родители думают, что тренировка сна — это «одно и то же»: вы терпите много плача в течение нескольких дней, и ваш приз — идеальный сон. Но на самом деле это изменение образа жизни: как только ваш ребенок научится засыпать, ему по-прежнему будет нужен распорядок, последовательность и помощь в адаптации, когда жизнь подбрасывает кривые, например, начало ухода за детьми в детском саду, появление нового брата или сестры или поездка (где им, возможно, придется спать в другом помещении или в другой кроватке).Простуда и болезни, а также смена времени также могут нарушить ваш идеальный график. Хитрость здесь в том, чтобы как можно скорее вернуться в нормальное русло. Если вы начнете разрешать или разрешать старые, вредные привычки и ассоциации со сном, вам потребуется больше времени, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.
Макгинн сравнивает это с ездой на велосипеде: конечно, дети немного шатаются, когда вынимаете велосипед после зимы, но вскоре они снова катаются как профессионалы. «Вам никогда не придется заново учить навыку засыпания», — говорит она.
Проведите исследование, поговорите со своим врачом, и, если вы ошеломлены, подумайте о том, чтобы нанять консультанта по сну или пройти семинар. Сон вашего ребенка может показаться вам загадкой, но есть люди, которые понимают все сложности и могут помочь. Хотя не все согласны с каждым подходом, никто не станет спорить с преимуществами хорошего ночного сна как для младенцев, так и для истощенных родителей.
Когда начинать тренировку сна
Если ваш ребенок спит более двух часов за раз, так же редко, как 100000 долларов волшебным образом появляются на вашем банковском счете, вы можете задаться вопросом, когда начинать тренировку сна.Но эксперты рекомендуют подождать, пока ребенку исполнится около трех-четырех месяцев, прежде чем погрузиться в сложные, но эффективные сферы тренировки сна и расписания.
Хотите знать, почему вам нужно ждать? Вот пара факторов, влияющих на сон ребенка, которые только растворяются со временем.
Когда начинать тренировку сна — развитие циркадных ритмовВ течение первых двенадцати недель своей жизни ребенок не может понять, день сейчас или ночь — это замешательство вызвано нарушением циркадного ритма ребенка.Циркадный ритм — это биологический цикл, который подобен 24-часовым внутренним часам, тикающим на заднем плане ума, когда часы говорят телу, когда пора спать, а когда пора бодрствовать.
Когда циркадный ритм работает должным образом, мозг посылает телу сигнал высвободить мелатонин (гормон, который утомляет тело), когда он ощущает темноту, а когда он воспринимает свет, разум говорит телу, чтобы он был начеку.
Незрелость циркадного ритма ребенка особенно очевидна в первые недели жизни, когда они распределяют время сна довольно равномерно в течение дня и ночи.По мере взросления ребенка они постепенно улучшают способность закрывать глаза в темное время суток и стабильно дремать в светлое время суток, но следует ожидать, что в течение нескольких месяцев ребенок будет спать неустойчиво.
Итак, позвольте природе идти своим чередом в первые три месяца жизни ребенка и знайте, что вы мало что можете сделать, чтобы внутренние часы ребенка следовали выбранному вами графику сна. Для многих младенцев эти «часы» не работают полностью до четырехмесячного возраста.
Если циркадный ритм мало влияет на сон ребенка в это раннее время, что делает? Получение (жидкой) пищи.
Когда начинать тренировку сна — необходимость частого кормленияМаленький живот ребенка также является причиной коротких приступов сна. Грудное молоко и смесь быстро перевариваются новорожденными, в результате чего многие дети просят молочную пищу каждые два-три часа. Новорожденных нужно кормить примерно 8-12 раз каждые 24 часа, и Американская академия педиатрии рекомендует кормить новорожденных «всякий раз, когда они проявляют признаки голода».
Но к трехмесячному периоду живот ребенка вырос, что позволяет им иметь «более полный резервуар», который будет держать их сытыми (и спящими!) На более длительные промежутки времени — в этом возрасте большинство детей необходимо кормить от шести до восьми раз. день.К четырехмесячному дню рождения ребенка они, вероятно, смогут обходиться без кормления в ночное время от 8 до 12 часов.
Итак, между тремя и четырьмя месяцами рождения ребенка все системы должны быть настроены, чтобы начать тренировку сна.
Что делать: Feed — Play — Sleep RoutineКакие три основные вещи (помимо множества объятий!) Нужны младенцу? По мнению экспертов, это еда, игра и сон — именно в таком порядке.
Логика, лежащая в основе этого распорядка, заключается в том, что у младенцев обычно наблюдается всплеск активности и энергии после еды, они становятся сонными после продолжительной игры и испытывают чувство голода после того, как немного поспали.
Чтобы ребенок во время еды был полон энергии, а не хотел спать, предложите грудь или бутылочку в хорошо освещенной комнате, где он не будет получать сигналы времени сонливости. Когда пора переходить от игры ко сну, сделайте это коротким и приятным, прочитав книгу или спой убаюкивающую песню. Когда ребенок просыпается, кормите его как можно быстрее, чтобы он ассоциировал кормление с перезарядкой энергии, а не погружался в сон.
Определите правильное время для этого распорядка, отслеживая, когда ваш ребенок обычно кажется голодным, бодрым и сонным, и основывайте свой распорядок на этом времени.Поскольку лишение сна может омрачить память, вы можете установить таймер, чтобы напоминать вам, когда пора начинать переход от одного занятия к другому, когда вы привыкаете к рутине — со временем это станет вашей второй натурой.
Как и в большинстве случаев в жизни, вам, возможно, придется пройти через несколько проб и ошибок, прежде чем выбрать время, которое лучше всего подходит вам и ребенку.
Чем больше рутины, тем спокойнее ребенок и родительЭтот распорядок не только поможет вам помочь себе самому, поскольку одно действие органично перетекает в другое, оно также, вероятно, успокоит ребенка, потому что его день будет более предсказуемым.
Если порядок, когда ребенок ест, играет и спит, постоянно меняется, он будет на грани, не зная, что будет дальше. Жизнь ребенка, особенно в первые двенадцать месяцев, полна новизны, которая может быть захватывающей, но в равной степени подавляющей. Если вы удалите элемент неизвестности из того, когда будут удовлетворены его основные потребности, ребенок найдет утешение в повышенной предсказуемости своего дня.
Эта процедура также облегчит передачу ухода как ребенку, так и его сиделке.Например, если ваша свекровь будет присматривать за ребенком днем, и она следует привычному для ребенка распорядку «кормить-играть-спать», все вечеринки будут более счастливыми (и более сонными!)
Ключевые ингредиенты зоны снаСтать профессионалом в программе Feed — Play — Sleep и переводить ребенка в сонное время, когда он готов к zzzs, — это здорово, но если его среда сна не идеальна, все ваши рутинные усилия могут быть бессмысленными.
Чтобы ваш ребенок спал столько, сколько нужно его крошечному телу, добавьте в зону сна вашего ребенка следующие лакомства:
- Тьма. Выдвиньте плотные шторы в комнате вашего ребенка, поскольку темнота заставляет мозг вырабатывать мелатонин, гормон, который имеет решающее значение для сна. Чтобы помочь ребенку ассоциировать темноту с сонливостью, а яркость — с игривостью, держите его в хорошо освещенных комнатах, когда вы кормите и играете часть своего распорядка дня.
- Холодная температура. Липкость и потливость: две вещи, которые сильно отвлекают, когда вы пытаетесь заснуть. Настройте ребенка на полноценный сон, помогая ему оставаться прохладным.
Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы ребенок был одет в легкую одежду для сна и содержал в комнате температуру, комфортную для взрослого, а обычно более прохладную. Кроме того, в исследовании, опубликованном в Архиве детской и подростковой медицины , сообщается, что использование вентилятора во время сна снижает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти) на 72%.
- Белый шум. Звуки тропического леса, грохота волн или шум дождя могут скрыть звуки за пределами детской комнаты, которые могут их разбудить.К счастью, вам не нужно жить в тропическом лесу, на пляже или в Сиэтле, чтобы усыпить ребенка этими звуками: все они могут быть переданы из звуковой машины. Если у вас нет звуковой машины, постоянное жужжание вентилятора также может заглушить мешающие сон шумы.
- Safe Crib. Безопасное и незагроможденное пространство для сна сведет к минимуму факторы, которые могут отвлечь ребенка от засыпания или преждевременного пробуждения. Поэтому убедитесь, что ребенок спит в новой кроватке, у которой нет отвесных стенок, и что он находится на твердом матрасе, который плотно прилегает к кроватке и покрыт простыней.Размещайте кроватку подальше от окон и проводов и не кладите в нее бамперы, одеяла, подушки или большие мягкие игрушки.
Эти ингредиенты не только помогут ребенку заснуть, но и укажут на то, что еще пора спать, если он проснется посреди ночи.
Борьба нормальнаяБыли ли у вас ночи, когда сложно заснуть? Полагаю, да. Младенцы ничем не отличаются и, вероятно, будут испытывать трудности с засыпанием.Помня, что эта периодическая борьба является нормальным явлением, и предлагая ребенку найти способы успокоить себя, чтобы снова заснуть (не вмешиваясь сразу же, когда он шевелится), вы настраиваете его на длительный успех сна.
И, если режим кормления, игры и сна и оптимальная зона сна не сразу превратят вашего ребенка в чудо, приученное ко сну, дайте ему время. Как и в любой другой рутине — тренировка, звонки маме каждую неделю или ежедневное употребление 25 граммов клетчатки — пройдет период адаптации, прежде чем она сработает, и вы задумаетесь, как вы вообще прожили жизнь без нее.
.