Метод ким вест: Самостоятельное засыпание

Содержание

Спи, малыш, засыпай: методика Ким Вест | Kinderwoodnn.ru

Воспитывать и растить ребенка – сложно, а никто и не говорил, что будет легко. Нужно быть готовым как к радостям и счастливым моментам, так и к проблемам. Как часто вы ловите себя на мысли, что забыли, когда нормально высыпались? Вы боитесь наступления вечеров из-за необходимости снова и снова пытаться уложить ребенка спать?

Проблемы со сном в детском возрасте – распространенное явление. И многие люди работают над тем, чтобы помочь родителям и малышам преодолеть трудности и наладить нормальный режим сна в семье.

Ким Вест, специалист по детскому сну и автор нашумевшего во всем мире бестселлера под названием «Спокойной ночи, сладких снов», предлагает вам решение проблемы.

Соблюдая рекомендации Ким, вы с удивлением отметите, что уже через 1-2 недели ситуация значительно улучшится. Малыш будет спокойно засыпать в своей кроватке, и видеть красочные сны (и счастливые родители тоже).

Давайте разберем, в чем секрет методики Ким Вест.

Как появился метод Ким Вест?

Несмотря на тот факт, что автор книги – американка, ее метод нашел отклик и в России, и в других странах мира. В его основе лежит комплексный подход к коррекции режима бодрствования и непосредственно сна, выработка правильных ассоциаций на сон. При этом учитываются эмоциональные аспекты и, какие бытовые условия.

Ким Вест разработала свою методику около 20 лет назад. На то время это был настоящий прорыв в решении проблем со сном у детей. Родители, которые обращались тогда к специалистам, слышали в ответ только: «Ребенок здоров? Значит, перерастет». Активно применялся также метод доктора М. Вайсблута под названием Cry It Out, в переводе – «Проплакаться до засыпания». Это вызывало большие опасения: а безопасно ли это для малыша, как физически, так и психологически?

После долгих исследований Ким Вест создала метод, который помог огромному количеству семей решить проблему детского сна и самого процесса засыпания. Вы сможете мягко, без давления и скандалов, путем последовательного выполнения советов автора, добиться того, что ваш малыш начнет засыпать самостоятельно.

Главные принципы методики

  • Подходит для детей с 6-месячного возраста.
  • Применяется как в случае, если ребенок спит с родителями, так и для малышей, спящих в отдельных кроватях.
  • На начальных этапах нужно оставаться с ребенком в спальне до момента засыпания
  • Постепенно родители снижают степень помощи малышу.

Начните с подготовки

Прежде чем вы добьетесь результатов, автор методики рекомендует провести тщательную подготовку.

Создайте нормальные условия для сна. Доказано, что это напрямую влияет на его качество. Это значит, что нужно приобрести удобную, уютную кровать, мягкое и приятное постельное белье, обратить внимание на оформление самой комнаты (никаких ярких и кричащих цветов). Если вы хотите приучить малыша к самостоятельному засыпанию, в его комнате не должно быть телевизора. Необходимо следить за температурным режимом и уровнем влажности. Готово? Тогда идем дальше.

Определите комфортный для малыша режим сна. Очень важно избегать переутомления. Многие родители считают, что, чем больше вымотать ребенка, тем быстрее он уснет. Это ошибка, так как действие гормона стресса   кортизола не даст ему расслабиться и уснуть. Понять, что режим нарушен, можно по следующим признакам:

  • Малыш часто просыпается ночью.
  • Часто или периодически гуляет в ночные часы.
  • Капризничает днем.
  • Долго засыпает.
  • Мало спит днем.

Когда ребенок должен просыпаться и засыпать, зависит от его возраста. Оптимальным временем считается: для малыша от 6 месяцев до 2,5 лет — 7.00 — пробуждение, 20.00 отбой, для детей. Постепенно это время может сдвигаться.

Ким Вест рекомендует найти так называемое «окно в сон», то есть вычислить время, когда в организме малыша начинается выработка гормона сна. Для этого нужно следить за крохой и вести дневник, в который вы будете записывать, какие признаки усталости наблюдаются. Это поможет понять, когда наступает оптимальный момент для отхода ко сну.

Постарайтесь убрать все ассоциации на засыпание. Это значит, максимально исключить все действия, которые вызывают у крохи ассоциации со сном, например, кормления или укачивания.

Пройдите обследование у педиатра. Проблемы с засыпанием могут быть связаны с медицинскими показателями. Это важно выяснить, прежде чем применять методику Ким Вест.

Выясните, сможете ли вы на протяжении 2-3 недель обеспечить малышу возможность спать на одном месте, в одних и тех же условиях. Именно такой  срок называет автор, говоря о том, как быстро можно ждать результатов.

Подготовьтесь, процесс приучения малыша к самостоятельному засыпанию потребует терпения. Поэтому нелишним будет заручиться поддержкой родных — мужа, мамы и пр.

Секрет прост: каждые 3 дня вам нужно отодвигать свой стул от крохи, пока в итоге вы не будете находиться за дверью.

Как быстро появятся результаты применения методики Ким Вест, зависит от разных факторов: темперамента малыша и его особенностей, вашего терпения, желания достичь прогресса, а также четкого соблюдения последовательности действий.

Как применять метод Ким Вест

Как это работает? Начните с ночного сна, а не с дневного. Вам поможет тот факт, что вырабатывающийся мелатонин будет способствовать засыпанию. Итак:

  • Подготовьте малыша к отходу ко сну.
  • Выполните все привычные ритуалы.
  • Устройте ребенка в кроватке.
  • Будьте с ним рядом.
  • Если потребуется, успокойте его, главное не выходите за дверь.
  • На следующий день внедряйте методику и днем.

Применение методики Ким Вест позволит вам оптимально организовать режим вашей семьи. Малыш научится засыпать самостоятельно, а у вас будет больше свободного времени.

Конференции — Национальное общество специалистов по детскому сну

Сборник тезисов конференции доступен по адресу: тезисы

Скачать программу можно здесь: программа

Фотоотчет по конференции: фото

16 ноября 2018 г. в рамках  на XI Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы сомнологии», в Конгресс-центре Сеченовского Университета, на секционном заседании «Сон у детей», прошло обсуждение поведенческой терапии как эффективного метода лечения педиатрической инсомнии. Заседание продемонстрировало актуальность вопросов организации сна здорового ребенка раннего возраста и необходимость междисциплинарного подхода при  терапии нарушений детского сна.

В секции приняли участие ведущие российские исследователи и врачи, с докладом также выступила приглашенный из США автор одной из методик поведенческой терапии, Ким Вест.

Профессор И.А. Кельмансон (Санкт-Петербург), рассказал о влиянии сна на формирование и развитие головного мозга ребенка. Были приведены данные, свидетельствующие о том, что сон ребенка представляет собой активный процесс, до конца не изученный, однако принципиально важный для нормального развития ребенка. В частности, показано, что сон влияет на аппетит, пищевое поведение ребенка, прибавку массы тела.

Директор медицинского института Сыктывкарского университета имени Питирима Сорокина Н.Н. Кораблева представила анализ причин синдрома внезапной смерти младенца, на основании статистических данных смертности детей первого года жизни в Республике Коми за период с 2010 по 2017 гг. и предложила рекомендации для оптимизации современных подходов профилактики этого состояния. Был предоставлен свод правил, обязательных для соблюдения для организации безопасного сна младенца.

Ученые лаборатории сна «Лингва Бона» (Пермь) изучили показатели макроструктуры и циклической организации сна по данным ночного полисомнографического исследования детей с синдромом обструктивных апноэ сна. Было продемонстрировано, что у детей с таким диагнозом на фоне аденотонзиллярной гипертрофии II или III степени (у 89%) имеются грубые нарушения структуры ночного сна, что затрудняет их психическое развитие.

Автор одной из распространенных методик поведенческой терапии инсомнии у детей, «Метода постепенных изменений», Ким Вест, одна из родоначальников профессии «Консультант по детскому сну», совместно с К.А. Антиповой (проект «Спи, малыш», Москва), представили подробное описание метода, границ применения и условий, при которых он будет наиболее эффективным. Докладчик ознакомил с данными метаанализа исследований эффективности метода в сравнении с другими, более директивными процедурами («Интервальный метод», Метод «исключения плача»).

«Метод постепенных изменений» позиционируется как альтернативный подход для работы с тревожными родителями, которые не готовы к сильному протесту со стороны ребенка в процессе обучения сну.

А.М. Островерхова (Воронеж) и О.С. Снеговская («Институт Семейного Сна», Москва) представили доклад о безопасности применения методов терапии поведенческой инсомнии у детей первых лет жизни. Авторами были представлены данные исследований, доказывающих отсутствие негативных последствий при применении методик «со слезами» в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Также были рассмотрены и отвергнуты за недостатком доказательной базы предположения о вреде плача при обучении ребенка сну.

Представленные на секции по проблемам детского сна доклады продемонстрировали объем проблематики нарушений детского сна и необходимость подключить к решению этого вопроса специалистов других профилей. Одной из таких возможностей является  помочь врачам и родителям со стороны представителей новой специальности – консультант по детскому сну.

Эта профессия является одной из наиболее активно развивающихся в сфере материнства и детства в России.  Главным направлением работы консультантов по детскому сну является помощь родителям в организации здорового сна детей первых лет жизни и в проведении мероприятий, направленных на преодоление детской поведенческой инсомнии. Результатом коррекции сна детей при помощи немедикаментозных подходов становится улучшение их настроения, преодоление физического дискомфорта от прорезывания зубов, положительное влияние на настроение и состояние матерей, находящихся  в стадии послеродовой депрессии или тревоги.

Продолжением тематики, затронутой на секции по проблемам детского сна стал «круглый стол» – симпозиум, на котором консультанты по сну, представляющие крупнейшие российские проекты, обсуждали наиболее важные проблемы своей профессии.

В своем выступлении Е.А. Мурадова («Baby Sleep», Москва) затронула вопрос безопасности методик коррекции детского сна, допускающих плач и его игнорирование со стороны ухаживающего взрослого. Участниками обсуждались допустимые альтернативы «жестким» методам изменения режима сна ребенка.

В докладе Е.Д. Туркиной (Москва) подчеркивалась важность выстраивания режима дня ребенка с учетом циркадного и гомеостатического ритмов, начиная с 4-х-месячного возраста. Позиция автора заключается в том, что гибкий подбор выбираемого времени сна, учитывающий время суток и степень усталости ребенка, а не строгий ориентир только на показатель возможностей его бодрствования и признаки усталости, позволяет работать с основными нарушениями сна, вызванными переутомлением малыша.

Невролог А.М. Островерхова (Воронеж) выступила с отдельным докладом о допустимых уровнях стресса у ребенка при терапии поведенческой инсомнии. Были приведены данные исследований, подтверждающих допустимость стресса при поддержке ухаживающего взрослого и определяющих его как важную часть здорового развития ребенка. Реакция ребенка на обучение самостоятельному засыпанию удовлетворяет всем критериям положительной реакции на стресс и не является токсичной. Докладчик представила данные собственного исследования, подтверждающего улучшение самочувствия и поведения не только ребенка, но и родителей после завершения процесса обучения сну, как  и уменьшения случаев материнской депрессии.

В выступлении Ю.В. Домановой («ДокторМама», Минск) о границах компетенции профессии консультанта по детскому сну, была представлена статистика обращений с проблемами сна, требующих вмешательства специалистов в иных областях. В докладе невролог Н.Н. Надякина (Москва) поднимался вопрос необходимости медикаментозного лечения детской инсомнии. Ей были  представлены данные, демонстрирующие, что 80% всех обращений по этому поводу на приеме у невролога не требуют медикаментозного лечения. Нарушения сна могут успешно корректироваться изменением условий сна ребенка в рамках поведенческой терапии, сопряженной с долгосрочной поддержкой родителей.

В рамках работы конференции решались организационные вопросы деятельности консультантов по детскому сну, в частности, принято решение о начале разработки стандартизованных подходов в работе консультантов, объединении специалистов разных школ для обмена информацией и опытом, активной популяризации знаний о гигиене сна в дисциплинах, связанных с  уходом за ребенком.

Как приучить ребенка спать в кроватке

Многие родители покупают для младенца детскую кроватку, с самого рождения приучая его спать отдельно. В таком случае никаких трудностей с раздельным сном не возникает. Но если кроха привык отдыхать рядом с мамой, будь то постель прямо на родительской кровати или приставная люлька, бывает тяжело приучить его к самостоятельности. Все попытки переложить его в кроватку, стоящую поодаль, оборачиваются капризами, слезами и бессонными ночами, что приводит маму и папу в замешательство: как приучить новорожденного ребенка спать в кроватке? Волноваться не стоит. Есть множество методик, которые помогут справиться с трудностями и научить ребенка засыпать самостоятельно.

Плюсы и минусы совместного сна

За совместный сон выступают многие психологи и специалисты по грудному вскармливанию. Среди плюсов они называют следующие факты:

  • Ребенок постоянно под боком, поэтому не нужно вставать и идти на другой конец комнаты, чтобы его покормить.
  • Близкий контакт малыша с родителями обеспечивает ему спокойный сон.
  • Новорожденные на искусственном вскармливании чувствуют себя увереннее рядом с мамой, благодаря ее запаху и теплу.

Но чем дольше ребенок спит рядом с родителями, тем больше трудностей возникнет в будущем, так что такой сон актуален прежде всего для грудничков. К тому же стоит помнить о довольно весомых минусах совместного сна:

  • Для малыша может не хватать места на кровати родителей, так что папе придется перебраться спать в другое место.
  • Родители будут в постоянном напряжении из-за страха случайно нанести вред малышу во время сна, например, ударить рукой или перевернуться прямо на него. Обе эти проблемы можно решить приобретением приставной кроватки, такой как Chicco Next 2 Me Детская кроватка Chicco Next 2 Me Magic (79584.43) 6 090 грн Купить .
  • Если малыш спит прямо в родительской постели, его организм может оказаться неготовым даже к самым безобидным «взрослым» бактериям и вирусам.

Так что злоупотреблять таким видом сна не стоит.

В каком возрасте нужно приучать ребенка спать одному?

Более крепкий сон у малыша наступает примерно с полугода, тогда же уменьшается количество кормлений и ночных переодеваний, так что это идеальный период, чтобы изменить режим сна на более самостоятельный. Но также можно приучить 4 месячного ребенка спать в кроватке, если он психологически готов к изменениям. Все постигается опытным путем, но одно можно сказать точно – затягивать с этим вопросом нельзя, иначе потом понадобится несколько лет, чтобы исправить привычку.

Методики приучения к самостоятельному засыпанию

Условно все способы организовать раздельный сон с ребенком можно поделить на «слезные» и «бесслезные». Конечно, многие родители выбирают второй вариант, ведь мало кому хочется слушать ночные истерики их чада, но иногда методы, которые приводят к слезам, оказываются эффективнее и срабатывают быстрее. Все зависит от психики каждого ребенка и терпения мамы и папы.

Методика Трейси Хогг

«Бесслезная» методика, при которой вам нужно успокоить малыша, напевая колыбельную, укачивая или рассказывая сказку (подойдет любой способ, если он убаюкает именно вашего ребенка), а затем положить его в кроватку. Главное – это успокоить кроху до того состояния, в котором он моментально заснет, едва коснувшись подушки. Метод медленный, но абсолютно безвредный.

Методика Элизабет Пейнтли

Похожа на методику Трейси Хогг, но помощь ребенку постепенно сходит на нет: сначала родители убаюкивают его до засыпания, затем – до сонного состояния, а после укладывают его в кроватку сразу и уже там убаюкивают, сводя контакт до прикосновений и ласковых слов. Со временем вы сможете успокаивать малыша на расстоянии, но это потребуется много времени, так что метод подходит лишь для терпеливых.

Методика Ким Вест

По этой методике родители сразу переходят к этапу, когда малыш укладывается в его кроватку. Главная задача – словами, напеванием песен и поглаживанием успокоить ребенка, а затем потихоньку отойти к своей постели, не потревожив его сна. Методика рассчитана на длительное время, но зато она делает связь между крохой и его родными крепче, развивает доверие.

Методика Вайлсбута

Метод состоит в том, чтобы уложить малыша в кроватку, выйти в другое помещение и позволить ему выплакаться. Устав, он самостоятельно уснет, а через несколько дней собственная кроватка перестанет казаться ему чужой и пугающей. Способ позволяет приучить к раздельному сну очень быстро, но его противники указывают на то, что из-за него может пострадать доверие крохи к родителям, а также он вызывает стресс у мамы и папы.

Методика Фербера

Похожа на предыдущую, но родителям предлагается не просто оставить малыша наедине с собой, но и периодически заходить и успокаивать его. Эффекта тоже следует ожидать через неделю, но метод подходит лишь родителям, которые смогут противостоять детским капризам и не сдадутся на полпути.

Таким образом, чем быстрее вы хотите получить результат, тем более стрессовым будет процесс.

Все перечисленные методы подходят и для приучения к самостоятельному дневному сну.

Чего не стоит делать?

Решив приучить ребенка к отдельному сну, наберитесь терпения. Взрослые должны вести себя уверенно, иначе малыш никогда не привыкнет к изменениям в жизни. Старайтесь придерживаться режима, следите за питанием, не избегайте дневного сна, играйте с ребенком, чтобы он мог выплеснуть лишнюю энергию.

А вот чего делать точно нельзя, так это:

  • Оставлять малыша в темноте, без ночника.
  • Запугивать его темнотой или «бабайкой».
  • Укладывать новорожденного одного в отдельной комнате.
  • Наказывать ребенка за отказ спать отдельно.

Как выбрать кроватку для самостоятельного сна?

Важное условие для приучения ребенка к отдельному сну – наличие у него своего уютного уголка с кроваткой, ночником, красивым постельным бельем и любимыми игрушками. Только так малыш сможет чувствовать себя комфортно и не бояться оставаться в одиночестве.

Для сна новорожденных лучше всего подходят небольшие колыбели, в идеале приставные, ведь их можно превратить в отдельную кроватку и переставить в другую часть комнаты. Так малышу не придется привыкать к новому спальному месту, и он быстрее адаптируется. Важно выбирать модель кроватки с хорошей вентиляцией и удобной конструкцией, которую легко перенести. Этим критериям соответствует колыбель Shnuggle Dreami Колыбель Shnuggle Dreami (Grey) 3 840 грн4 800 грн Купить  из текстиля с особым плетением.

Но если ваш главный приоритет – это возможность длительной эксплуатации, то покупать стоит классическую кроватку с регулируемым бортиком и возможностью снять спицы, как, в примеру, в модели Сиэтл Кровать детская Верес ЛД 9 Сиэтл (бело-буковый) 4 290 грн Купить  от украинского бренда Верес. Также внимания заслуживают кроватки от итальянского бренда Italbaby: они соответствуют всем требованиям безопасности и экологичности и, к тому же, обладают неповторимым дизайном, который придется по вкусу детям.

А максимальную практичность предлагают модели-трансформеры, которые из круглой колыбели для младенцев легко и просто превращаются в кровать для школьника или в стул со стульчиками для детского творчества. Такая мебель прослужит не один год, так что ее немаленькая стоимость за годы окупится с лихвой.

Подобрать лучшую мебель для сна малыша, а также качественные аксессуары к ней, вы можете на сайте Avtokrisla.com. Для вас так же работает доставка в любой город Украины, консультация наших специалистов и офлайн-магазины. Все товары в нашем ассортименте сертифицированы и гарантируют полную безопасность для малышей.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: эксперты и методы

Самостоятельное засыпание без слез: сравниваем методы


Вариантов более мягкого приучения больше, и все они требуют помощи и участия родителей в засыпании.

Метод Трейси Хогг

По методу Трейси Хогг (Put up, put down или «Взял на ручки – положил») малыша вместо укачивания или засыпания на груди при первых признаках усталости кладут в кроватку. Если он начинает плакать, сначала надо постараться успокоить его поглаживанием, шипением, песенкой. Если это не помогает – надо взять на руки, покачать, похлопать по спинке до успокоения (но не засыпания), а затем опять положить в кровать. И так повторять, пока не уснет – в постели, но не на руках.

Эффективность у метода высокая, но результата придется ждать довольно долго, что отталкивает измученных родителей. Количество времени на укладывание удлиняется в сравнении с укачиванием или засыпанием на груди.

Значительный плюс медленного подхода: он отлично создает ритуал укладывания, помогает ребенку чувствовать поддержку родителей, взрослым – отслеживать сигналы сна. Подходит детям с повышенной возбудимостью.

Метод Элизабет Пэнтли

По методу Элизабет Пэнтли все происходит в несколько этапов.

  • Надо довести ребенка до состояния, когда он почти заснул привычным методом, но еще не спит, и положить в кроватку (лучше не давать засыпать на груди).
  • Когда он привыкнет так засыпать, надо успокаивать не до начала засыпания, а до сонного состояния и положить в кровать.
  • Когда и это начнет работать, надо успокаивать «без ручек», то есть не укачивать и не обнимать, а поглаживать, похлопывать по спинке.
  • К моменту, когда у ребенка сформируется засыпание при поглаживании, надо начать ограничиваться легкими прикосновениями.
  • Дальше прикасаться перестают, а успокаивают ласковым голосом.
  • Последний этап – успокоение «на расстоянии», не сидеть рядом, а пожелать доброй ночи.  

Метод требует длительного обучения, хотя эффективность высокая, а период перехода к самостоятельному засыпанию проходит без слез и стрессов. Понятно, что уставшему родителю, которому нужен быстрый результат, а не выдерживание последовательностей и этапов, он не особенно подходит.

Метод Ким Вест

Метод Ким Вест с названием The shuffle или «Медленное отдаление» похож на предыдущий: хотя ребенка не укачивают изначально. При признаках усталости его кладут в кровать, взрослый сидит рядом, поглаживает, поет песенки, ласково говорит. Каждые 3-4 дня количество помощи сокращается – от поглаживаний к прикосновениям, затем к отдалению от ребенка.

Подход, опять же, требует времени, но эффективность высокая, уровень тревожности не нарастает, уровень привязанности растет. Дополнительный плюс: этот метод подходит и при совместном сне ребенка с родителями.

Методика высиживания . Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки [litres]

Альтернативные названия и история методики. Вы можете столкнуться с названиями «Стул», «Высиживание», sleep lady shuffle – это все описание примерно одного подхода. Лавры за структуризацию описания здесь стоит отдать Ким Вест – одной из первых консультантов по детскому сну. Многие родители приходят к этому методу интуитивно и иногда нуждаются лишь в паре подсказок, чтобы понять, как отполировать мелкие детали, на которые у них самих уже не хватило запала и фантазии.

Возраст. Вы можете работать по этой методике с четырех месяцев от ПДР, верхней границы возраста здесь не существует. Высиживание прекрасно подходит и для работы с детьми старше 1,5-2 лет, так как предполагает присутствие родителей на всем протяжении работы.

Безопасность. Применяйте общие принципы безопасного сна. Здесь можно работать и в приставной кроватке без борта, и во взрослой кровати, НО только до той поры, пока вы не готовы выйти из комнаты и планируете находиться рядом с ребенком на всем протяжении сна. Помните, что травму от падения из кровати гораздо проще предотвратить, чем расхлебывать ее последствия. Как только вы принимаете решение не находиться с ребенком в возрасте до двух лет во время засыпания и сна, позаботьтесь о безопасном ограниченном пространстве, где ему ничто не угрожает.

N.B. Основная идея данной методики состоит в том, что мы постепенно будем сокращать количество оказываемой малышу поддержки при укладывании. Эта методика считается мягкой для ребенка, но более сложной для родителей (она требует от вас умения «читать» ребенка, анализировать его коммуникацию с вами), поэтому вам необходимо настроиться на очень последовательную и довольно длительную работу. Ее мягкость заключается не в количестве и уровне плача малыша, а в том, что вы будете оказывать поддержку и отдаляться от него очень медленно, чтобы ему легче было принять новые правила и освоить навык. Вы должны четко отдавать себе отчет в том, что прогресс в этой методике будет небыстрым, первые две недели у вас будут взлеты и падения. Очень важно оставаться последовательными, чтобы получить результат.

Вечернее укладывание (всегда начинаем с этой точки). Главная цель укладывания – положить ребенка сонным, но еще не заснувшим (возможно, вы уже понимаете пользу этого действия). Дети осваивают новое через бесконечные повторения. Вы не получите вежливого ребенка, если лишь однажды потребуете от него говорить «пожалуйста». Просто удивительно, сколько тысяч раз вам придется это повторить. То же происходит, и когда вы учите детей ходить и говорить. Дети практикуются произносить звуки 6–12–18 месяцев, прежде чем будут способны сказать слово. И пройдут еще месяцы, прежде чем они смогут сложить слова в предложение. Дети не начинают ходить с первой попытки и много раз падают, прежде чем освоить этот навык. Так что укладывание их сонными, но не заснувшими – это начальный этап. У вас должен быть постоянный (с одной и той же последовательностью действий) вечерний ритуал, чтобы у малыша не возникало вопроса о том, что будет дальше: подгузник, пижама, сказка, ложимся и стараемся заснуть. Только через повторение он сможет принять это как часть ритуала. Он начнет ожидать, что его положат СОННЫМ, и дальше уже его «работа» – закрыть глазки и окончательно заснуть. И помните, мы не можем заставить его спать. Это его часть работы. Ключ – научить малыша новому ритуалу самым деликатным и последовательным способом из возможных.

Как только вы положили его в кроватку (первые три вечера и ночи), убедитесь, что он начнет протестовать (вдруг нам повезет), и садитесь на стул, придвинутый вплотную к кроватке (или рядом на свою кровать). Если он начнет играть, то все в порядке, даже хорошо – это значит, что ему комфортно в кроватке. Дайте малышу время расслабиться, и рано или поздно он уснет. Мы не можем заставить его уснуть, мы только можем создать для этого все условия. Наша роль в данном случае – наблюдать, поддерживать, демонстрировать свою близость. Более того,

мы хотим, чтобы малыш освоил свое новое место для сна и научился расслабляться там, прежде чем уснет. Так же, например, как некоторые взрослые могут читать книгу, журнал или смотреть телевизор перед сном, малыш может практиковаться вставать в кроватке, играть со своей любимочкой или разговаривать.

Если он начнет расстраиваться, главное – не нервничайте. Вы можете пошипеть, похлопать его по спинке, нашептать что-то вроде «мамочка тут, спи, зайка, ш-ш-ш-ш». Однако помните: вы должны остановить свои действия/слова/шипения до того, как малыш уснет.

Если вы решили пока работать в приставной кроватке или в своей кровати, где прежде спали вместе, вы можете лечь рядом с ребенком (на большой кровати) или своим телом создать границу между детской кроваткой и вашей территорией и работать в очень близком контакте. Малышам, которые привыкли засыпать на груди и спать рядом с мамой, часто нравится залезть под руку, в подмышку или вскарабкаться на живот, а малышам, любящим укачивание, нравятся ритмичные виды помощи – постукивания и похлопывания. Через несколько дней мы отодвинем стул чуть дальше, и вы практически не будете использовать прикосновения, но пока постарайтесь просто дать малышу шанс заснуть, будучи рядом, но не делая за него всю работу. В первые несколько дней вполне допустимо, чтобы он заснул, держа вас за руку или палец, – лучше, чтобы держал он вас, а не вы его. Так он поймет, что все в его власти, а не вы опять что-то делаете. И вот тут начинается самое сложное – сейчас вы будете учиться едва ли не больше, чем ваш ребенок.

Вам придется подобрать способ помощи, который будет действенным, а это очень сложно. Вот несколько советов:

Не мечитесь! Пробуя что-то одно, пробуйте это не менее десяти минут, чтобы малыш мог понять, что происходит (ему еще сложно «слышать» свое тело и разбираться, что с ним творится) и нравится ли ему это.

Работайте ради результата, а не лишь бы что-то делать (доказывая себе, что вы хорошая мама, – это и так неоспоримая истина!), прислушивайтесь к ребенку и анализируйте его реакцию.

Дышите глубоко и медленно. Ребенку важно видеть, что вы спокойны и уверенны, – только так он сможет расслабиться и сконцентрироваться на себе, а не проверять постоянно ваше состояние в напряженном ожидании броска невидимого тигра, который ввел вас в такую панику.

Доверьте работу папе, если понимаете, что вам будет сложно или ожидания ребенка к вам очень конкретные: грудь и никаких вариантов. Пока папа работает, я очень рекомендую вам пойти прогуляться вокруг дома или в кофейню – он не будет переживать, что вы слушаете и оцениваете его усилия, вы не станете нервничать и волноваться, а малыш увидит спокойного папу и сможет угомониться быстрее.

Если в ходе работы ваш ребенок сильно расстроился (что почти неизбежно для большинства детей в первые дни), вы можете взять его на ручки и немного покачать и даже дать грудь, но не давайте ему так уснуть – успокойте и положите обратно в кроватку, сядьте рядом. Мы не хотим, чтобы он «расслаблялся» 40 минут, а потом взять и по-старому уложить его спать – так он ничему не научится. Так что дайте ему возможность «утолкаться» самому. Однако если он не засыпает в течение 60–90 минут с момента начала укладывания, возможно, следует «перезагрузить» процесс – выйти на 10–20 минут в соседнюю слабоосвещенную комнату, подышать, спокойно поиграть, вернуться, проделать мини-ритуал заново и дать ему попробовать уснуть. Так же как он не начал ползать или ходить с первого раза, засыпание может получиться с нескольких попыток.

Мобильные дети будут постоянно перемещаться по кровати. Если ребенок раз за разом встает или переворачивается, потому что он совсем недавно освоил эти навыки, не стоит ему препятствовать: совершенно нормально, что он захочет эти умения демонстрировать во время засыпания. Однако вы можете волноваться, что эти тренировки усложняют и удлиняют засыпание, ведь едва вы уложили такого ребенка, он тут же перевернется и встанет и может плакать от неумения вернуть себя в более удобное положение. Ваша задача не препятствовать, но и не выполнять всю работу за ребенка, бесконечно переворачивая или укладывая того, кто пока не справляется с этой задачей сам. Иначе это может превратиться в игру для малыша и в спортивную тренировку для вас. Вместо этого укладывайте его где-то каждые 8–10 минут. Если он очень расстроится – возьмите его, успокойте и снова положите. ВАЖНО, чтобы в конце концов он уснул сам!!!

На следующем этапе мы отодвинем стул от кроватки на два метра (так, чтобы вы не могли дотянуться рукой). К этому моменту малыш уже будет гораздо увереннее засыпать, и вы сможете поддерживать его голосом и своим присутствием, но не прикосновением. Мы хотим постепенно убрать ваше присутствие, заменив его собственным навыком малыша. Все остальное останется прежним. Если малыш в какой-то момент сильно расстроится, вы можете встать и подойти погладить его, похлопать, но старайтесь не вынимать его из кроватки. В крайнем случае вы можете и покачать его, и покормить, но помните – НЕ ДО ПОЛНОГО ЗАСЫПАНИЯ, только в качестве утешения при очень сильном расстройстве, когда все остальное не помогло. Будьте готовы, что в первый день после того, как вы передвинете стул, ребенок может протестовать больше, чем в предыдущий, – вы ведь снова разрушаете уже новые ожидания того, как вы должны себя вести (теперь это «сидеть на стуле рядом с кроваткой»).

Таких этапов с отодвиганием должно быть не больше трех, в последний вы скроетесь из виду, но сможете подавать голос. Примерный маршрут – у кроватки, в двух метрах, на пороге комнаты, за дверью. Некоторые комнаты очень малы, и этап «в двух метрах» не имеет смысла, тогда нужно двигаться на порог. Также ни в коем случае не задерживайтесь на одном месте дольше, чем указано, – мы рискуем приучить малыша видеть вас в конкретной точке. Даже если прогресс небольшой, продолжайте двигаться. Бывает и наоборот, когда ребенок хорошо воспринимает методику в целом, и тогда в наших интересах продвинуться быстрее – опять же мы стараемся уберечься от неожиданных тормозящих процесс «сюрпризов» вроде простуды.

Абсолютно необходимо оставаться на 100 % верными плану, даже если он занимает продолжительное время. Когда малыш научится засыпать самостоятельно, он разовьет в себе способность засыпать при пробуждении ночью.

Если вы дадите слабину, то следующие попытки сделают процесс более трудным для малыша и, скорее всего, приведут к более сильному плачу. Чтобы весь процесс был более терпимым и управляемым, я рекомендую устраивать перерывы каждые 60–90 минут. Так, если он все еще не спит и по-прежнему бодр и активен – прервитесь. Это поможет вам обоим. Сделайте паузу, отвлеките его (вынесите из комнаты или попросите об этом мужа, если необходимо), а затем через 15–20 минут повторите мини-ритуал и начните сначала. Повторение и постоянство помогут ему научиться быстрее. Подобное прерывание возможно только один раз за вечер, его не делают в середине ночи. В первые дни укладывание в ночь может занять 2–2,5 часа, в середине ночи – обычно меньше, и это время должно уверенно сокращаться в первую неделю работы.

Дневное укладывание. Первый дневной сон и все последующие вы также проводите по схеме ночного укладывания: проведя привычный ритуал на дневной сон, затемнив помещение, произнеся контрольную фразу, вы кладете малыша в кроватку и до засыпания или до истечения 60 минут используете те же способы поддержки, что и предыдущим вечером. Если спустя 60 минут малыш не уснул, вы объявляете попытку оконченной и проводите ритуал на пробуждение. В этой методике мы будем настаивать на засыпании через перезагрузку. Перезагрузка – это 10–20-минутная пауза между попытками и новая попытка. То есть если ребенок не уснул за час, вы проводите ритуал на пробуждение, выносите ребенка из комнаты на небольшой промежуток времени, проводите спокойное бодрствование, возвращаетесь в комнату, повторяете ритуал и снова запускаете цикл интервалов текущего дня. Таких перезагрузок может быть до двух – одна на утренний сон, одна на обеденный сон. Если утренний сон не удался с двух попыток, то обеденный сон можно провести в коляске, но не более трех дней. Для детей, у которых все еще больше двух снов днем, работа проводится только с теми снами, что начинаются до 14:30, более поздние дневные сны допустимо проводить в коляске на улице.

Сроки. При этом подходе вы должны увидеть первые результаты ночью через пять полных суток. Эти результаты могут выражаться в уменьшении интенсивности или длительности плача, в сокращении количества или продолжительности ночных пробуждений. Для получения первых результатов дневного сна потребуется примерно 10–14 дней. Подчеркну, что для достижения идеальной ситуации нужна более длительная работа.

Особенности. Эта методика предполагает длительную и кропотливую работу родителей. Вы должны быть готовы к тому, что придется учиться едва ли не больше самого ребенка и результаты будут постепенными и не всегда ярко выраженными, то есть от вас потребуется терпение и последовательность, умение не опускать руки и поддерживать собственную мотивацию. Дневные сны будут налаживаться дольше и сложнее ночных – это верно для любой методики, но здесь особенно актуально. Будьте готовы к тому, что при отодвигании стула на новую позицию, особенно если вы просидели в предыдущей дольше трех дней, вы столкнетесь с бурным протестом – ребенок только успел привыкнуть к изменившемуся порядку вещей, как вы снова его меняете.

При этом подходе, в отличие от предыдущих, допустимо разбить работу над дневным и ночным сном, то есть вы можете начать работу над ночным сном, а дневные ребенок будет проводить какое-то время в коляске, например, или на руках у няни. В идеале при разделении работы ребенок не должен спать днем у мамы на руках или груди, если она является основным «укладывателем» ночью, чтобы опять же не путать малыша тем, что днем можно, а ночью нельзя ждать от нее «старого» способа.

Прекрасно работает в этой методике папа, если у него есть возможность посвятить процессу два-три дня, особенно в самом начале. Папино спокойствие и методичный поиск альтернативных способов поддержки часто дают ошеломительные результаты.

Кому эта методика может подойти. Эта методика – отличный вариант для тонко чувствующих своего ребенка родителей, для тех, кому важно оставаться рядом и иметь возможность управления ситуацией. У вас должен быть запас времени и сил, чтобы довести ее до конца, поэтому здесь особенно важна подготовка родителей. Идеально, если вы работаете по этой методике в семье, где пока один ребенок. Это хорошая стартовая площадка для тех, кто долго практиковал совместный сон и со страхом думает о том, как его закончить.

Табличка-подсказка на холодильник

Эксперт по детскому сну: «Настаивайте на правильных привычках сна»

Там, где не высыпается ребёнок, не высыпаются все, и в первую очередь – мама. 15 ноября Москве презентуют первое русскоязычное издание бестселлера о детском сне. Её написала Ким Вест – американский специалист по поведенческим проблемам детского сна, автор метода Мягкого обучения сну и основатель Международной Ассоциации по детскому сну. 
Регистрация, вход свободный.

Научно обосновано, что кожа женщин, которые плохо высыпаются, медленнее восстанавливается после воздействия агрессивной внешней среды, и на ней раньше появляются признаки старения. Как всыпаться, рекомендует Ким Вест.

Спите всегда, когда спит ребенок. Ночью – безусловно. Днем – всегда, когда получается, но желательно не позже 16.00, чтобы не сбивать с толку свои биологические часы.

Поспите в другой комнате. Используйте беруши для более спокойного сна, когда «подежурить» возле ребенка может кто-то другой. Многим мамам сложно выспаться в непосредственной близости от малыша, т.к. они чутко реагируют на каждое его движение.

Один раз в неделю ложитесь спать сразу после того, как вы уложили ребенка. Пожертвуйте вечерними делами и выспитесь.

Чтобы засыпать легче, исключите из своего рациона продукты и напитки, содержащие кофеин (кофе, какао, зеленый и черный чай, шоколад, колу, энергетические напитки. До сих пор нет однозначного мнения о том, проникает ли кофеин в грудное молоко, но он однозначно влияет на гормональную и нервную систему.
Чай, если нет аллергии, можно заменить теплыми ягодными компотами, травяными настоями (ромашка, липа, иван-чай, ройбуш).

Регулярно бывайте на свежем воздухе, на солнце, находите возможность для физической нагрузки и прогулок. Лучше всего принимать солнечные ванны в первой половине дня. Но старайтесь не заниматься спортом после 7-8 вечера. Выделяющийся во время занятий спортом адреналин – плохое снотворное.

Заведите себе привычку откладывать в сторону смартфон и компьютер хотя бы за 1 час до сна. Есть программы, которые убирают из свечения экрана «синие лучи», а именно такие лучи эффективно разрушают мелатонин, гормон, помогающий заснуть и спать глубоко и спокойно.

Что для вас важнее – дать ребенку то, что он требует, и получить немного сна прямо сейчас, или настоять на правильных привычках сна и начать хорошо высыпаться постоянно?

Старайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время и не очень поздно. Дети просыпаются в любом случае рано, и вам нужно успеть восстановиться. Один раз в неделю ложитесь спать сразу после того, как вы уложили ребенка. Пожертвуйте вечерними делами и выспитесь.

Если стоит выбор, как вести себя в ситуации, когда ребенок капризничает, не ложится спать или просыпается среди ночи, думайте на несколько шагов вперед. Что для вас важнее – дать ему то, что он требует, и получить немного сна прямо сейчас, или настоять на правильных привычках сна и начать хорошо высыпаться постоянно?

Ежедневная физическая нагрузка улучшает сон, но постарайтесь заниматься спортом не менее, чем за 4 часа до сна, т.к. адреналин и кортизол, уровень которых повышается во время физических упражнений, мешают телу и мозгу расслабиться и отдохнуть.

Когда вы не можете заснуть, не переживайте и не злитесь по этому поводу – вы только ухудшите ситуацию.

Проводите время на открытом воздухе, особенно в первой половине дня. Солнечный свет помогает работе «биологических часов» организма, регулирует синтез гормона сна мелатонина. Прекрасно, если у вас есть возможность выйти на утреннюю прогулку или позавтракать на свежем воздухе.

Когда вы не можете заснуть, не переживайте и не злитесь по этому поводу – вы только ухудшите ситуацию. Хороший вариант — выйти в другую тихую комнату с приглушенным светом, постараться расслабиться и вернуться в кровать, когда почувствуете, что готовы заснуть.

Придумайте себе спокойный ежедневный ритуал, помогающий настроиться на сон: 15 минут в ванной, чтение книги, спокойная музыка.

Держите в спальне как можно меньше электронных приборов (включая телевизор) и старайтесь минимизировать использование электронных устройств непосредственно перед сном.

Что такое самостоятельное засыпание? — mama.ru

Психолог Анастасия Карченкова разбирается что такое «самостоятельное засыпание» и насколько оно безопасно для ребёнка

Консультанты по сну говорят, что это процесс, где мама после всех подготовительных мероприятий отнесла ребенка в спальню, положила в кроватку, пожелала спокойного сна и вышла из комнаты.
А ребенок уснул сам в одиночестве.

Но это всего лишь формулировка, подогнанная под систему понятий, на которые опираются консультанты по сну в процессе обучения мам теории самостоятельного засыпания (СЗ).

Важно понимать, что любая система ухода за ребенком основывается на каких-то убеждениях.
Убеждения — сильна штука.
Если в голове селится некая мысль, то на её основе потом выстраивается целостный взгляд по какой-то теме.
Убеждения — они как фундамент для постройки мировоззрения.
И хорошо, когда они основаны на серьезных исследованиях, рекомендациях высокого уровня (ВОЗ или МЗО страны), здравом смысле и, самое важное, помогают решать жизненные вопросы, а не создают проблемы.

Именно поэтому, изучая тему сна, как ее преподносят представители новой профессии — консультанты по сну, я очень внимательно отслеживаю, какие именно особенные убеждения предлагают мамам эти специалисты.

И первая мыслеформа, которая предлагается, это как раз определение самостоятельного засыпания, о котором сказано в начале статьи.

На самом деле, термин СЗ можно истолковывать как угодно, потому что документов научного значения на этот счёт не существует.
Лично для меня, например, СЗ — это когда ребенок засыпает сам, без укачивания до потери сознания (это и не сон тогда, а потеря сознания), а также без лекарств (антигистаминных, например) или других препаратов (в старину втирали водку в темечко или давали нечто съесть ребенку, содержащее настоящие наркотики).
То есть, если ребенок самостоятельно физиологически уходит в сон без принудительных мероприятий, то это и есть СЗ.

Конечно, это тоже всего лишь мое убеждение.
Оно исходит из личного опыта и собственной логики.

Никто не будет спорить, что сон — это физиологическая потребность с рождения.
Как, например, потребность в дефекации.
Если ребенок здоров, то может сам избавиться от содержимого кишечника, правда же?
А когда у ребенка проблемы, то педиатр назначает какие-то препараты, чтобы помочь ребенку с дефекацией.
Мы понимаем, что здоровый младенец сам производит дефекацию, но он не способен сам помыться и переодеться. Это уже навык, которому он позже научится.
И никто не пытается внедрить ребенку навык самостоятельного посещения туалета с 6 месяцев. Всему свое время.

Так и со сном.
Если здоровый сонный ребенок находится в ситуации, отвечающей всем его потребностям в безопасности, то он легко засыпает сам.
И важнейшее условие для младенца, который нуждается во сне, это полное убеждение, что он в безопасности.

Как младенец может в этом убедиться?
Только ощущая себя рядом или в объятиях спокойной расслабленной мамы (или другим взрослым, которому он доверяет), которая явно не собирается сейчас куда-нибудь сбежать. С грудью во рту, если малыш на грудном вскармливании.  Сосок во рту 100% гарантирует ребенку то, что мама рядом.

Если же младенец не уверен, что он в безопасности, то на подсознательном уровне это означает для него угрозу жизни.
Он не может уснуть!
Потому что его инстинкт говорит: “Ты в опасности! Рядом нет взрослого! Тебя потеряли! Если ты уснёшь, то не сможешь позвать на помощь!
Ребенок в 8 месяцев ещё не готов усвоить, что, находясь один в своей комнате, он в полной безопасности.
А консультанты по сну, между прочим, предлагают мамам обучение навыку СЗ уже после 6 месяцев.

Я предпочитаю разделять понятие СЗ как физиологического процесса, который сам собой происходит у здорового ребенка, находящегося в условиях безопасности (как их видит младенец), и понятие навыка СЗ в одиночестве в своей комнате. Я его называю навык “одинокого СЗ”.
Точно также, как есть понятие самостоятельной дефекации и понятие навыка самостоятельно ходить на горшок.

Действительно, определенным навыкам нужно обучать ребенка.
Например, если никак не способствовать освоению горшка, то ребенок будет испражняться в подгузник чуть ли не до школы.
Но мы знаем, что приучать к горшку можно не ранее того возраста, когда ребенок готов к этому.
Это около 2-х лет.
Кстати, это не значит, что с горшком до 2-х лет можно не знакомить. Можно и нужно. Но именно полноценного самостоятельного освоения горшка ранее около двухлетнего возраста ждать не стоит.
И конечно, важно понимать, что обучение навыку пользоваться горшком нужно в первую очередь маме!
Потому что жизнь в подгузнике до 5 лет не опасна для здоровья ребенка, как считают американские педиатры.

А ещё нужно помнить, что когда ребенок действительно готов к усвоению какого-либо навыка, то процесс обучения проходит легко и комфортно, как для мамы, так и для ребенка.
И что-то мне подсказывает, что обучение навыку одинокого СЗ с 6 мес. проходит не совсем легко и комфортно….

Так вот, если мама не желает спать с ребенком до тех пор, пока ребенок сам не изъявит желание уйти в свою спальню, то некий процесс обучения все же нужен.
Но очень важно понимать, что легко и комфортно тренировать этот навык возможно только тогда, когда ребенок к этому готов.

Как вы думаете, когда ребенок становится способным понять, что он в полной безопасности, находясь один в комнате всю ночь?
В каком возрасте он может осознать, что если мамы в темной комнате нет, то это не означает, что меня забыли или потеряли?
Когда ребенок понимает, что он может быть отдельно от мамы и это безопасно?
Это вам вопросы к размышлению.
Но наблюдая за своими детьми, я могу сказать, что они вряд ли чувствовали бы себя комфортно в одиночестве в 6, в 9 месяцев, или в 12.

Возвращаясь к вопросу убеждений, хочу показать, как именно влияет позиционирование СЗ в рамках философии консультантов по сну на представления мам о полезном уходе за младенцем.

Итак, консультанты по сну (КпС) дают понять, что одинокое СЗ — это очень важный навык, которому следует обучать ребенка.
Как они убеждают мам, что это важно?
Вот цепочка.

  • Существуют разные причины плохого сна у детей. (Это понятно)
  • Болезни, зубы, жарко, шумно, нервно, работа кишечника и т.д. (Ясно)
  • Одна из причин — это некачественный сон. (Вводится понятие качественного и некачественного сна)
  • Качественный сон возможен тогда, когда ребенок спит непрерывно всю ночь, не просыпаясь. (Тадааам! Вкладывается убеждение, что если ребенок несколько раз за ночь просыпается, то его сон — некачественный. А мама же хочет самого лучшего для ребенка! Поэтому далее слушает очень внимательно.)
  • Ребенок просыпается ночью из-за того, что “выскакивает” из сна между циклами сна. (Приводится красивая диаграмма, где идёт кривая сна, по которой отчётливо видно, что каждые сорок минут человек близок к просыпанию, пока переходит из одного цикла сна в другой. КпС упоминает, что на диаграмме информация про сон взрослых, но… “это неважно”. То есть достоверной информации про особенности сна младенцев — нет)
  • Ребенок просыпается между циклами сна потому, что не умеет засыпать сам. Поэтому важно научить ребенка СЗ. (Очень аккуратно и бережно вкладывается ложное, ни на чём не основанное понятие о том, что для качественного сна ребенка есть важное условие — ребенок должен уметь засыпать сам. В одиночестве.)
  • Качественный сон — это здоровый сон. Здоровая привычка засыпать — залог здоровья на всю жизнь (Это просто нокаут всем возможным возражениям. Внедряется нерушимая связь между ложно определенным понятием “качественного” сна и здоровьем на всю жизнь)

Откуда, интересно знать, информация, что ребенок качественно высыпается только, если спит всю ночь напролет?
Без подсасывания груди, имеется в виду.

Конечно, бывают трудности со сном у детей.
Но ночное грудное вскармливание никогда не считалось причиной плохого сна у грудных детей.
Более того, ночное ГВ — это возможность для детей быстрее выздоравливать при болезнях, комфортнее себя чувствовать, лучше набирать вес и даже качественнее спать!
Потому что в молоке мамы есть вещества, способствующие расслаблению.
Среди рекомендаций высокого уровня нигде не указано, что с какого-то возраста необходимо прекратить кормить грудью ночью.
Наоборот, поощряется круглосуточное ГВ.

Ребенок, спящий отдельно, конечно вынужден совсем просыпаться, чтобы сообщить маме о потребности в ее молоке несколько раз за ночь.
Это, наверное, действительно не очень удобно как маме, так и малышу.
Но спящий рядом ребенок не просыпается, чтобы поесть.
Он действительно спит всю ночь, высыпаясь очень качественно и эффективно.
Чтобы поесть, ему достаточно немного поворочаться, и мама понимает, что нужно ребенку.

Когда консультанты по грудному вскармливанию рассказывают мамам о прекращении ночных кормлений в процессе плавного завершения ГВ, то никогда не говорят о том, что это нужно именно ребенку.
Консультанты по ГВ честно определяют, что уход от ночных кормлений нужен маме.
И маме не говорят, когда именно нужно прекращать кормить ночью.
Потому что есть позиция, что это мамина потребность.
Сколько она готова кормить по ночам, столько это и будет продолжаться.

Хочет и может кормить ночью до 5 лет?
Да, пожалуйста.
Хочет уйти от этого в 15-18 месяцев?
Ок, консультанты по ГВ расскажут, как это лучше сделать.
А ребенку хоть и до 5 лет ночью иметь доступ к груди — это совершенно безопасно и для его сна, и для его здоровья.

И неясно, почему сон взрослого человека сравнивается со сном младенца.
Известно, что мозг ребенка очень активно развивается в первые годы жизни.
И это конечно сказывается на процессе сна.
У взрослого человека не бывает таких бурных превращений в голове, потому и сон стабильный.

Если говорить об отличиях детского и взрослого снов, то можно вспомнить, что ребенку весь дошкольный период нужен и дневной отдых.
Это КпС принимают и поддерживают.
Но с ночным ГВ они почему-то не согласны.

А что, если я скажу, что ночные кормления нужны ребенку столько же долго, сколько и дневные сны?
Да, это ни на чём не основанное утверждение.
Точно так же, как ни на чём не основано утверждение о необходимости прекращения ночных кормлений после 6 месяцев.

Кстати, сон лактирующей женщины наверняка тоже имеет свои особенности по сравнению со сном нелактирующего взрослого.
И это тоже вопрос — так ли критично для здоровья кормящей мамы, что она просыпается ночью несколько раз? Или Природа предусмотрела свои механизмы на этот случай?

А про здоровье на всю жизнь, основанное на навыке одинокого СЗ, это вообще что-то за гранью.
Даже не знаю, как комментировать.
Получается, что дети, не умеющие засыпать сами в своей кроватке в 12-18 месяцев, вредят своему здоровью на всю оставшуюся жизнь.
Занятно.

Как видно, в цепочке рассуждений консультантов о детском сне представлены ни на чём не основанные утверждения, которые имеют лишь одну цель.
Убедить вас, что обучение ребенка одинокому СЗ после 6 месяцев просто необходимо.

Я понимаю, что когда мама видит на экране ухоженную женщину, которая представляет команду очень обученных специалистов, опирающихся даже на какие-то исследования, красивую презентацию и качественную техническую сторону обучающего процесса, то сложно не поверить в то, что она говорит. Особенно, когда мама вообще мало, что знает об уходе за ребенком.

И когда убеждение про необходимость одинокого СЗ успешно внедрено маме в голову (они называют это «правильной мотивацией»), то дело за малым.
К вашим услугам консультации специалистов по сну, а также широкий ассортимент сопутствующих товаров для создания “идеальных условий сна”!

Откуда взялась тема одинокого СЗ, а также профессиональный подход к ней?
Различные методы по одинокому СЗ возникали именно в США.
Это и понятно. Потому что культура ухода за детьми у американских мам предполагает обязательный сон младенца в своей комнате всю ночь, а также ранний выход на работу.
Поэтому мамы Америки уже десятки лет озабочены тем, как бы побыстрее и помягче приучить ребенка спать всю ночь в своей комнате.

Среди разных методов русскоязычные КпС предпочитают подход Ким Вест (Sleep Ledy Kim West), который считается достаточно эффективным и мягким.
Ещё его называют метод стула или высиживания.

Я ничего не имею против метода Ким.
Но я за честность.
Если родители для себя решили, что именно маме с папой нужно, чтоб вся семья спала всю ночь, то почему бы и нет?
Может же такое быть, что женщина замужем за французом? Может.
И если она будет спать с ребенком до трёх лет, то это становится угрозой браку.
Потому в культуре ухода за детьми во Франции принято с рождения приучать спать в своей комнате.
Личная жизнь супругов-французов — это особая ценность.

Почему же на отечественных просторах нет такого изобилия методик по одинокому СЗ?
Потому что у нас другая культура по уходу за детьми.
Нам ближе оказался подход “естественного ухода”, ориентированный на потребности ребенка.
На русскоязычных просторах популярны идеи Уильяма и Марты Сирс (Sears), которые предлагают метод “attachment parenting” (родительство, основанное на сближении), а также воспитание по Гордону Ньюфелду (теория привязанности).

Именно поэтому отечественным КпС приходится прилагать огромные усилия, чтобы сформировать в головах нужную мотивацию, которая развила бы потребность аудитории в услугах специалистов, продвигающих метод Ким Вест по самостоятельному засыпанию.

Если вы приверженцы естественного подхода и вам важно слышать ребенка и удовлетворять его потребность в безопасности, привязанности и любви, то обратите внимание, что никакой метод обучения одинокому СЗ вам не подойдёт.
Если у вас трудности со сном, то нужно искать причины, почему ребенок плохо засыпает или капризничает по ночам. И устранять их.

Обратите внимание, что навык самостоятельного засыпания в своей комнате сам по себе не устраняет причин плохого сна.
И консультанты по сну прекрасно это знают, поэтому до непосредственного внедрения в жизнь самого метода одинокого СЗ предлагают длительную подготовку, в процессе которой устраняются всякие причины плохого сна у ребенка.

Но рано или поздно ребенок остаётся в комнате сам.
И ему приходится смириться с этим.
Что малыш при этом чувствует, мы можем только догадываться.
Как видите, одинокое СЗ нужно не ребенку, а взрослым, прежде всего.
Как бы консультанты по сну не пытались убедить мам в обратном.

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

О Ким Уэст — Сонная леди и Сонная леди в случайном порядке

Sleep Lady Shuffle℠ — это уникальный подход Ким Уэст к тренировке сна, который подробно описан в ее книгах и на электронном курсе «Решения для нежного сна». Этот уникальный метод разработан, чтобы научить вашего ребенка важному навыку на протяжении всей жизни: засыпать себя.

Sleep Lady Shuffle посвящен отзывчивому воспитанию детей, что означает, что когда мы обучаем ребенка во сне, существует баланс между утешением и возможностью научиться утешать себя.В отличие от других методов, реакция на крик не подлежит обсуждению с Sleep Lady Shuffle . Когда мы присутствуем и эмоционально доступны, мы уменьшаем стресс для себя и наших детей, чтобы они могли легко уснуть и стать крепким сном на всю жизнь.

«Вы спасли нашу семью! Вы помогли моему мужу вернуть наших троих детей в нужное русло, когда мы были готовы потерять сознание
». Дети счастливы, как никогда, теперь, когда они хорошо спят (обычно 12 часов в сутки для всех
троих), и мы с мужем тоже.»- Элизабет Мартин, врач-акушер / гинеколог

.
ВСТРЕЧАЙТЕ НАШЕГО генерального директора, KIM WEST, LCSW-C

МАТЬ ДВУХ КРАСИВЫХ ДЕВОЧЕК И СОЗДАТЕЛЬ SLEEP LADY SHUFFLE®

До того, как стать «Спящей леди», Ким Уэст была очень похожа на вас: устала.
Ким, семейный терапевт и занятая работающая мама, мечтала о глубоком, спокойном сне. Со временем она поняла, что крик-аут — не ее стиль. Она нежно помогла своей первой дочери заснуть, с годами отлаживая процесс, который позже стал всемирно известным методом сна, который помог более чем 1 миллиону семей, наконец, немного отдохнуть.Поскольку нет двух одинаковых детей, Ким адаптировала свой метод для своей второй дочери, которая страдала тихим рефлюксом. Друзья и друзья друзей стали звать Ким, чтобы помочь уснуть. В каждой семье, которой она помогала, она росла, училась и видоизменяла свой метод.

Ким получила международное признание как эксперт по младенческому и детскому сну, заработав титул «Сонная леди» — прозвище, которое ей даровал один из ее хорошо отдохнувших клиентов. Ким является автором нескольких книг, в том числе новаторской «Спокойной ночи леди сна», «Крепкого сна: нежные, проверенные решения, которые помогут вашему ребенку спать спокойно, не позволяя ему плакать».Она предлагала свой опыт в национальных телевизионных программах, включая «Доктор Фил», «Сегодняшнее шоу», «Доброе утро, Америка» и другие.

Gentle Sleep Solutions — ваше решение!

«Gentle Sleep Solutions — это мой чартерный электронный курс, предназначенный для детей от 6 месяцев и старше. Эта программа шаг за шагом проведет вас через мой нежный процесс коучинга, вы создадите свой собственный план сна и получите все необходимое для вашей семьи, чтобы хорошо выспаться ночью.”

— Ким Вест

«Я просмотрел множество практик« тренировки сна »и считаю, что ваша практика наиболее подходит для развития,
адаптируется к каждому уникальному ребенку, а примеры отлично подходят для обеспокоенных родителей! спасибо за ваш здравый смысл
! » — Лаура Бангарт, RN

Даже если вы безуспешно пробовали другие методы тренировки сна, вы можете начать спать, следуя указаниям Ким Уэст, , Sleep Lady Shuffle℠ — проверенной пошаговой системе, которая учит вашего ребенка спать без крика.Это ЕДИНСТВЕННЫЙ доступный метод, который может помочь детям в возрасте от 6 месяцев и детям от 6 лет.

Как правильно спать приучите ребенка

Когда многие родители думают о коучинге сна, они автоматически рисуют образы кричащих младенцев и детей в одиночестве в комнате, в то время как родитель прячется и делает вид, что плач их не убивает. Большинство родителей просто не могут этого сделать. Это несправедливо по отношению к ребенку и, конечно же, по отношению к родителю. Столкнувшись с этим выбором, многие родители просто переживают годы бессонных ночей, когда никто в доме не спит.Это не только вредно для развития, но еще и доставить удовольствие ребенку, когда вы устали. Это было движущей силой создания The Sleep Lady Shuffle . Shuffle научит вас, как научить ребенка спать. Вы узнаете:

  • Небольшой плач — это нормально
  • What’s The Shuffle
  • Тренировка сна в детских шажках
  • Что делать, когда «жизнь случается»
  • Ресурсы, чтобы научить вашего ребенка спать

Немного о плаче и тренировке сна

Поймите, что некоторая возня — это нормально в период перемен или проблем.Именно это и произойдет, когда вы начнете тренировать ребенка по сну. Легкое беспокойство — хныканье, кряхтение, разочарованные крики — нормально, пока ваш ребенок осваивает новый навык. Сильный истерический плач — это ненормально, и этого плача можно избежать, используя The Shuffle.

Сонная леди в случайном порядке

Созданный Ким Уэст, LCSW и экспертом по детскому сну, « The Sleep Lady Shuffle » — щадящий, эффективный и проверенный метод приучения вашего ребенка спать.Лучшая часть? Он подходит для детей от 6 месяцев до 6 лет и может быть адаптирован с учетом особых обстоятельств вашей семьи.

Многие люди полагают, что если они спят вместе / в одной комнате или кормят грудью, они не могут спать, тренируйте. Это просто не соответствует действительности! Вы можете научить ребенка спать, даже если вы живете в одной комнате.

Sleep Lady Shuffle — это проверенный мягкий и эффективный метод, который поможет вам научить вашего ребенка засыпать самостоятельно в безопасной обстановке. Это не закрытие двери и не оставление ребенка в кроватке плакать.

Легко читать и следить, малыш спит 12 часов

«Этот более мягкий подход был идеальным для нас, и ночью №3 она проспала 12 часов, и я чувствую себя новым человеком».

Получите книгу!

Зачем нужна функция Sleep Lady Shuffle?

Родителям нужен выбор, когда дело доходит до тренировки по сну. Ким создала The Shuffle, чтобы дать семьям возможность выбора, а не скучных проверок или проверок по времени. Цель состояла в том, чтобы предложить метод обучения засыпанию, который родители могли бы последовательно выполнять.

К тому времени, когда ваш ребенок будет готов к The Shuffle, скорее всего, вы устали вставать по несколько раз каждую ночь и иметь дело с 2, 3 или даже 4 дремотой каждый день. Скорее всего, у вас нет ни энергии, чтобы следовать сложному распорядку дня, ни желания слушать плач ребенка. Большинство родителей обращаются к коучингу по сну, потому что ОНИ, как и их ребенок, нуждаются во сне.

Хотите узнать больше о The Shuffle?
Читать: Тренировка нежного сна с The Sleep Lady Shuffle

Sleep Lady Shuffle »- это нежный, эффективный и проверенный метод приучения вашего ребенка спать.

Детские ступеньки

Первые 6 месяцев воспитания детей — это непросто. Да, это забавное испытание, но это определенно проверка вашего духа. К тому времени, когда вы уже полгода будете каждую ночь бегать и опускаться, вы, вероятно, просто захотите, чтобы это прекратилось. Большинство здоровых доношенных детей готовы начать коучинг сна примерно к этому шестимесячному рубежу.

С помощью The Shuffle вы будете постепенно учить ребенка засыпать без вашей помощи. Это важный жизненный навык, которому ваш ребенок не сможет научиться без вашей помощи.

Получите помощь со сном, в которой нуждается ваша семья, с индивидуальной помощью с сертифицированным, обученным тренером по мягкому сну.

Получить курс

The Sleep Lady Shuffle научит вас мягко и эффективно научить вашего ребенка тому, что его не нужно трясти в страну грез, не нужно подпрыгивать, кормить или подпевать. Все это нормально, когда она была младенцем, но как только она разовьет способность успокаиваться, вы можете использовать The Shuffle, чтобы увести ее от этих привычек.

Когда возникает проблема

Большинство семей замечают положительные изменения в привычках сна своих малышей (или малышей) в течение 7–10 дней. Это меньше двух недель. Конечно, есть исключения. Семьи, которые не видят результатов в первые несколько недель, обычно должны пересмотреть свои успехи в The Shuffle. Часто мама или папа создают новый костыль для сна вместо похлопывания, кормления или качания. Столь же часто наблюдается непоследовательность в реакции на пробуждение ребенка.Иногда проблема со сном усугубляется серьезной медицинской проблемой.

Если родители окажутся в такой ситуации, это легко исправить, но вам, возможно, придется вернуться на несколько дней в Shuffle, чтобы убедиться, что ваш ребенок действительно учится искусству засыпать себя.

Вам нужна помощь со сном вашего ребенка?
Прочтите: Найдите тренера по нежному сну

Если вы «сбились с пути», легко вернуться к своим корням коучинга сна и вернуться к Shuffle, чтобы ваш малыш вспомнил: «О да! Я знаю, как это сделать! »

Жизнь случается

Путешествия, болезни, прорезывание зубов, отпуск… это все, что случается с лучшими из нас.Если вам повезло, вы спланировали свое путешествие и отпуск, так что вы можете заранее спланировать и подготовить ребенка к распорядку дня, максимально приближенному к домашнему — помните, все дело в последовательности. Если вы застряли с болезнью или 4 зубами, это немного другая история.

Наши дети нуждаются в дополнительном внимании, когда они плохо себя чувствуют или меняют место жительства, и с The Sleep Lady Shuffle вы можете легко позаботиться о дополнительных ночных пробуждениях, которые сопровождаются временными изменениями.Если вы «сбились с пути», легко вернуться к своим корням коучинга сна и вернуться к Shuffle, чтобы ваш малыш вспомнил: «О да! Я знаю, как это сделать! »

The Sleep Lady Shuffle — Помощь здесь!

The Sleep Lady Shuffle началась с одной мамы, которая не могла слушать, как ее ребенок плачет в одиночестве в своей комнате. Он превратился в всеобъемлющий набор ресурсов для родителей со всего мира, в том числе:

Что такое метод тренировки сна Ким Уэст? Это не связано с кардашцами

Слишком часто, когда один член семьи не спит, никто не спит.Ребенок будит своих родителей каждый час, а также будит своего старшего брата, младшую сестру, бабушку и дедушку из другого города. Родители должны идти на работу, дети должны ходить в школу, и все устали. В результате вы оказываетесь за компьютером в отчаянном поиске: «Что такое метод тренировки сна Ким Уэст?» или «выкрикивайте», или «тренировка сна без слез», надеясь на более спокойную ночь впереди.

Хотя на самом деле универсального решения не существует, делать то, что, по вашему мнению, лучше всего для вашего ребенка и вашей семьи, вероятно, не поможет.

Ким Уэст, также известная как Sleep Lady, является автором нескольких книг по теме тренировки сна, включая Good Night, Sleep Tight: The Sleep Lady’s Gentle Guide to Help Your Baby Go to Sleep p и Good Night , Тетрадь сна . Согласно веб-сайту The Sleep Lady, Уэст разработала свой метод, пытаясь уговорить двух своих дочерей спать, когда они были еще младенцами. Основа метода — заставить родителей улавливать индивидуальные инстинктивные сигналы каждого ребенка о том, когда и как спать, что, по утверждению Уэста, приведет к формированию у ребенка положительных привычек и распорядка сна с самого раннего возраста.

jolopes / Fotolia

Первое, что нужно знать о методе тренировки сна Уэста, — это то, что он отвергает методы, связанные с методами крика, как она сказала Parents. Вместо этого Уэст разработала технику, которую она назвала «Перемешивание леди сна». Как она объяснила Parents , ее методика «перемешивания» для тренировки сна, по сути, включает в себя укладывание вашего ребенка спать в его собственную кроватку и мягкое успокаивание его, пока вы сидите рядом. Каждую ночь вы отдаляетесь все дальше, пока малыш не сможет заснуть без какой-либо помощи, поддержки или прямого утешения со стороны родителей.

Метод Уэста основан на том, что родители делают сон главным приоритетом и сокращают — до полного отказа — ночной уход, согласно Бабблу. Как писал Бергер, это не всегда легко. А сама Уэст призналась Parents , что приоритезация режима сна ребенка заставила ее немного оставаться дома.

Чтобы повысить свои шансы на успех с методом Веста — и лучший, более спокойный сон для всех — подготовьтесь перед применением метода. Уэст посоветовал клиентке Мауре Роудс поместить сына в свою комнату, подальше от старшего брата или сестры, которого ребенок часто будил посреди ночи, как Роудс написал для Parenting .Отделив ребенка, который не спит всю ночь, от его братьев и сестер, вы можете сосредоточиться на тренировке сна, а также обеспечить, чтобы другие ваши дети хорошо отдохнули.

Кроме того, согласно Parents , необходимо убедиться, что у вас есть по крайней мере три недели для реализации программы тренировки сна Уэста, потому что, хотя неровности дороги и не обречены, они, как правило, отбрасывают ваш прогресс на несколько шагов назад. . Метод Уэста основан на постепенных шагах и последовательности, поэтому, если вы не можете успевать за происходящим, например, из-за того, что вы в отпуске, вашему ребенку, возможно, придется вернуться на несколько шагов назад, чтобы вернуться на правильный путь.Это нормально, на самом деле, согласно Baby Center, все может немного ухудшиться, прежде чем станет лучше, поскольку ваш ребенок приспосабливается к новому распорядку дня и поведению перед сном.

Как Уэст сказал Роудсу, ваша задача — научить вашего ребенка, как заставить сам уснуть, а не просто следить за тем, чтобы он вылетел. Держись, мама.

О компании — Тренер нежного сна

Вот моя биография, но если вы хотите узнать историю о том, как я стала Сонной леди и почему я решила создать программу обучения и сертификации тренеров по мягкому сну , тогда прочтите историю под моей биографией.

КИМ ВЕСТ — мать двоих детей и лицензированный клинический социальный работник, которая более девятнадцати лет работает детским терапевтом и семейным терапевтом. Известная своими клиентами как Sleep Lady®, за последние пятнадцать лет она помогла тысячам усталых родителей во всем мире научиться прислушиваться к своей интуиции, распознавать важные сигналы и поведение своего ребенка и мягко создавать изменения, которые способствуют и сохраняют его или ее привычки здорового сна.

Ким Уэст появилась на Dr.Фил, Today Show, NBC Nightly News, Good Morning America, TLC’s Bringing Home Baby и CNN , и о нем было написано в ряде публикаций, включая The Wall Street Journal, Associated Press, Baby Talk, Parenting, The Baltimore Sun, USA Today, The Telegraph, The Irish Independent и Washington Post . Уэст ведет секцию сна канала Newborn Channel, которую транслируют в родильных домах больниц по всей стране.

Ким говорила с многочисленными родительскими группами по всей стране о важности детского сна и о том, как мягко научить вашего ребенка засыпать и спать всю ночь.

Ким является автором «Спокойной ночи, крепкого сна: Нежные проверенные решения, которые помогут вашему ребенку хорошо спать и проснуться счастливым» с соавтором Джоан Кенен. Опубликовано Vanguard Press в январе 2005 года. Эта книга была недавно обновлена ​​и дополнена в 2010 году. Она также является автором «52 секрета сна для младенцев», (2008) и «Спокойной ночи, крепкого сна» РАБОЧИЕ ТОВАРЫ ( 2010). Оба опубликованы Easton Studio Press.

Ким Уэст получила степень магистра в области клинической социальной работы в колледже Симмонс в Бостоне, штат Массачусетс.Она живет со своей семьей в Аннаполисе, штат Мэриленд.


Я помню ТОЧНЫЙ момент Я решил, что буду следовать МОЕЙ интуиции в том, как ухаживать, растить, кормить, спать моему новорожденному.
Сейчас это звучит так очевидно, но только родитель может знать, что я имею в виду.
Я все еще собирался выслушать все запрошенные и незапрашиваемые советы (на случай, если я пропустил золотой самородок), но я бы ФИЛЬТРАЛ их так, как я считаю нужным для моего ребенка и своих убеждений. Я знал достаточно о детском развитии и теории привязанности, чтобы вырастить эмоционально здорового ребенка (или, по крайней мере, достаточно хорошо, поскольку никто не идеален).
Я был достаточно умным, достаточно интуитивным и достаточно любящим. Я был достаточно хорош.

Момент, когда все началось

Момент, когда все это началось, произошло в предрассветные часы ночи, когда Карли была новорожденной и страдала легкой желтухой.
Она была «кормильцем для птиц», и кормление грудью было большой кривой обучения для нас двоих. Консультант по грудному вскармливанию дал мне хорошо продуманных советов будить Карли ночью каждые полтора часа, чтобы накормить ее (на самом деле здесь есть гораздо более длинная история, но я стараюсь не говорить об этом).

В любом случае, я бы попытался разбудить ее и накормить только для того, чтобы она проснулась на мгновение, а затем снова заснула. И я не спал часами.

Это был мой момент. . . в 2 часа ночи, совсем одна, плачу, со спящим младенцем на руках, которого я не могла заставить есть, и спящим котом, свернувшимся калачиком рядом со мной.

На следующее утро я проснулся от «дремоты» с новой директивой.

Я пошел против социальных норм в то время. . . и поставил Карли на гибкий, щадящий режим приема пищи и сна в течение дня.

Я укладывал ее спать перед сном и кормил только ночью, когда она просыпалась. . . больше не будить ее, чтобы попытаться накормить.

Я настраивал, экспериментировал, я все еще много носил ее и кормил грудью, но я следовал своему сердцу.

Карли росла, радовалась и рано спала всю ночь. Я расцвела в своей роли матери.

У меня были противники, которые сказали бы: «О, это этап… он изменится» или «О, вам повезло», и у меня бывали моменты сомнения.

Я помню, как медсестра сказала мне: «Это не удача, Ким, это ты». И я положил эту мысль себе в задний карман.

Я начала помогать своей семье, а затем друзьям, когда у них родились дети.

Где-то между этим и работой терапевтом у меня родился еще один ребенок: Гретхен.

У нее был ужасный рефлюкс, и она была и остается одной из тех бодрых детей! Она поставила меня на место и помогла мне стать лучше спящей леди.

Я также начал получать звонки от друзей друзей друзей с просьбой помочь уснуть… Я больше не знал человека, который их рекомендовал.

После долгой поддержки со стороны семьи я добавил эту специальность в свою семейную терапевтическую практику.

В то время не было «тренеров по сну для младенцев и малышей или тренеров по воспитанию». . .

. . . у нас не было даже Интернета в том виде, в каком мы его знаем сейчас, или Google (сейчас я встречаюсь с самим собой!).

Там была книга Ричарда Фербера. . . врач в Бостоне (вы знаете, парень, которого они используют в качестве глагола; он был первым, кто высунул туда шею, затем пришли другие «большие собаки» Вайсблют и Минделл).

Я пытался найти кого-нибудь, кто наставлял бы меня, наблюдал за мной или даже провел со мной мозговой штурм.

Но безуспешно.

В моей области не было коллег, о которых можно было бы говорить или которые были доступны.

Я не мог найти никого, кто был бы в окопах с такими бессонными родителями, как я.

Тренировочных программ не было. . .
. . . и консультирование по вопросам сна или коучинг не считались «полем». Итак, я исследовал, читал, разговаривал со своими друзьями и больше исследовал и читал.
Я учился сам, я опирался на свои знания в области развития ребенка и теории привязанности, я оттачивал свои навыки и определил свой метод.

В каждой семье я рос, учился и видоизменялся.

Я не знал, как структурировать свой бизнес или как привлечь больше клиентов.

Я знал, что хочу, чтобы семьи были счастливы и хорошо отдохнули, чтобы у них были возможности и, прежде всего, чтобы они знали, что у них есть выбор, когда дело доходит до тренировки по сну. Что это было не просто «крикнуть» или ничего не делать.

Моя страсть (а иногда и абсолютная одержимость) этой темой и помощью другим (в конце концов, я терапевт) и награды спящих родителей — вот что меня поддерживало.

В конце и после работы. . . Вся моя страсть и драйв сработали. . И БОЛЬШИМ образом.

Раньше, когда я начинал делать все это (совсем один, плакал в 2 часа ночи), я бы никогда не подумал об этом. . .
• Я бы использовал торговую марку «The Sleep Lady» и создал бы нежный метод тренировки сна, который получил бы узнаваемое название «The Sleep Lady Shuffle» или SLS.
• Что моя работа будет показана на Dr Phil
• Что я буду брать интервью у Сони Гупта на CNN или буду на Today Show или GMA
• Или что у меня будут знаменитые клиенты (у которых есть бессонные дети, большие сердца и волнения). как и все)
• Или мне предложат проживание в красивых летних домах в штате Мэн или на Гавайях в качестве подарка для преображающих семей (кстати, я никогда никого не принимал в этом отношении)

Но помимо того, что я был унижен тем влиянием, которое оказал на меня, я также был благословлен тем, что у меня был очень приятный образ жизни (мои друзья называют это потрясающим.. . Мне просто нравится гибкость).

Например, я работаю ИЗ ДОМА по телефону с семьями по всему миру и знаю, что налаживаю реальные и значимые связи с людьми (и что эти связи и мои советы могут кардинально изменить ситуацию к лучшему).

Я никогда бы не подумал, что смогу составить собственное расписание (чтобы я мог быть более доступным для своих детей, особенно после школы, теперь, когда они подростки).

И я бы никогда не подумал, что мне НЕ придется заниматься традиционным маркетингом.. . Я просто должен быть в совершенстве в том, что я делал, и чтобы родители рассказали всем своим друзьям и педиатрам, и это распространялось бы как лесной пожар (сначала в виде нескольких направлений, затем их сотни … затем тысячи).

Спрос на хорошо подготовленных и доступных тренеров по сну намного превышает предложение (как в тысячу раз).
И с каждым днем ​​я снова и снова обнаруживаю, что потребность в бережном обучении сну намного больше, чем я мог бы когда-либо восполнить за тысячу жизней.

Учтите эти числа:
• Во всем мире каждый день рождаются дети (все, которые едят, спят и, к сожалению, какают)
• И каждый четвертый из них будет иметь какие-то проблемы со сном
• Наши врачи мало обучаются во сне, но их просят помогать родителям каждый день и
• НЕТ человека или учреждения, обучающего или обучающего людей быть тренерами по сну
• Существует «пустота, которую заполняют предприниматели без полномочий», как говорится в одном из моих постов

Так что я почувствовал себя обязанным подойти к тарелке.Как написал один из комментаторов в прошлом сообщении в блоге, «НЕ делать этого было бы медвежьей услугой».

Я решил, что пришло время для официальной программы обучения и сертификации консультантов по сну И создания Международной ассоциации консультантов по детскому сну (чтобы можно было разработать передовой опыт и учебные программы).

Пришло время профессионализировать сферу коучинга по сну. . .
. . . и моя миссия — расширить возможности семей и дать им выбор в отношении того, как они тренируют сон.
В глубине души я хочу, чтобы отличные советы и рекомендации по сну были доступны для всех родителей во всем мире. Я давно этого хотел. Это было давно пора.

Но огромная задача по охвату миллионов, которых необходимо достичь, НЕ МОЖЕТ быть выполнена в одиночку.

В мире слишком много бессонных младенцев и усталых родителей.

Везде есть бессонные младенцы, и не хватает хорошо подготовленных тренеров по сну, которые преподают не только теорию.

Но уже давно проверенные методы, которые действительно работают.

Так родилась программа обучения и сертификации тренеров по нежному сну!

Нежные проверенные решения, которые помогут вашему ребенку хорошо спать и просыпаться счастливым: Уэст, Ким, Кенен, Джоанн: 8601400385067: Amazon.com: Книги

В этом расширенном издании, впервые опубликованном в 2004 году, детский и семейный терапевт Уэст (также известный как «Сонная леди») дополнительно исследует, как родители могут научить своих младенцев и малышей незаменимым навыкам засыпания и засыпания.Уэст добавил последние педиатрические исследования по безопасности сна, использованию пустышек и грудному вскармливанию, а также расширенные разделы о сне малышей, интерпретации криков новорожденных и постепенном отказе от кормления в ночное время. Она также включила разделы о позы для йоги перед сном, главу о разделении комнаты и постели (побуждая родителей тщательно оценить свое отношение, прежде чем принимать решение о совместном сне) и послеродовой депрессии. Уэст избегает крикливого подхода, из-за которого родители могут чувствовать себя виноватыми и истощенными.Вместо этого ее Sleep Lady Shuffle — это мягкая техника модификации поведения, которая помогает младенцам постепенно овладевать сольным сном и успокаивать себя. Автор рассматривает такие общие советы по сну, как создание благоприятной для сна среды и использование любовников, а затем предлагает отдельные главы, посвященные различным возрастным группам от новорожденных до пяти; читатели могут легко найти информацию, относящуюся к их конкретному ребенку и ситуации. В этом подробном руководстве Уэст советует родителям проявлять терпение и последовательность и сохранять единый фронт, пока они убаюкивают своего ребенка в стране сна. (январь)
© Reed Business Information, подразделение Reed Elsevier Inc. Все права защищены.

из предисловия Спокойной ночи, крепкого сна , Faith A. Hackett, M.S. Член Американской академии педиатрии, любезный штатный врач, штатный врач больницы Джона Хопкинса, Медицинский центр Анны Арундел
«Для всех родителей, которые потеряли бесчисленные часы сна, пытаясь применить жесткий любовный подход, позволяя ребенку плакать, это книга стала прекрасной, познавательной передышкой….Я искал исчерпывающее руководство по бронированию сна, которое я могу безоговорочно порекомендовать. Спокойной ночи, крепкого сна — та книга.

Отец на всю жизнь
«Сразу после вопроса« мальчик или девочка? »Новые родители часто слышат следующий вопрос:« Как он спит? »Пройдя безболезненную, практичную и простую в реализации программу Ким Уэст, они смогу честно ответить: «Как ребенок» ».

Морин О’Брайен, доктор философии, автор книги Наблюдайте, как я расту: я один, два, три
» От Йога для совместного сна с близнецами, Уэст дает новые советы и практические методы, чтобы помочь родителям сделать лучший выбор сна для своей семьи.»

Доктор Дэвид Кесслер, декан медицинского факультета и проректор по медицинским вопросам Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF)
» Родители и дети должны приветствовать это здравый смысл, ориентированный на семью путеводитель по детству. спать от рождения до пяти лет. Эта книга научит родителей аккуратно начинать формировать сон ребенка в младенчестве, избавляя их от месяцев или даже лет недосыпания, которые терпят многие семьи ».

Воспитание журнал
« Спокойной ночи, крепкого сна — первая книга такого рода, которая четко объясняет, почему время отхода ко сну является такой проблемой для многих детей и их родителей, и предлагает решения, которые не помогут. пытать кого угодно.”

Энтони Э. Вольф Ph.D. Клинический психолог, автор книги «Это несправедливо». Родители Джереми Спенсера позволяют ему не спать всю ночь! и Уйди из моей жизни, но сначала не могли бы вы отвезти меня и Шерил в торговый центр? Руководство для начинающих подростков
«Ким Уэст и Джоанн Кенен написали книгу, которая может быть чрезвычайно полезной только для любого родителя. Г-жа Уэст обладает потрясающими знаниями о детях и сне. Она дает очень конкретные, очень четкие и выполнимые рекомендации практически по каждой проблеме со сном, и она знает, что работает.Если у родителей есть какие-либо проблемы со сном у их ребенка, это книга, в которой есть ответы. Я нашел его чрезвычайно полезным и чрезвычайно удобным для чтения ».

Говард Беннетт, доктор медицинских наук, автор книги
Пробуждение сухим: руководство, помогающее детям преодолеть ночное недержание мочи
« находка для усталых родителей во всем мире. Я очень рекомендую это книга для родителей младенцев и маленьких детей, у которых есть проблемы со сном ».

Армин Бротт, автор

Об авторе

Ким Вест — мама двоих детей и клинический социальный работник, практикующий детский и семейный социальный работник более двадцати лет.Известная своим клиентам как Сонная леди, она помогла десяткам тысяч усталых родителей во всем мире нежно научить своих детей, как засыпать и снова засыпать. Она начала тренировать тренеров по мягкому сну на международном уровне в 2010 году.

Как родители могут помочь своим детям стать лучше спать

The Sleep Lady предлагает советы по тренировке сна и полезные советы для родителей о том, как помочь детям лучше спать.

Матрасы, отмеченные наградами

15,000+ отзывов

Купить матрасы

Сон может быть предметом споров для многих родителей, будь то трудности с тем, чтобы заставить детей лечь спать или спать всю ночь, или их собственное отсутствие качественного отдыха.

Один из методов, к которому обратились несколько родителей, — это коучинг сна, который включает в себя обучение родителей и детей навыкам, облегчающим время отхода ко сну. Один из методов тренировки сна — «The Sleep Lady Shuffle», разработанный Ким Уэст, LCSW-C.

Ким — мать двоих детей, лицензированный клинический социальный работник, семейный и детский терапевт с более чем 20-летним опытом.

Она также является опытным писателем и экспертом по обучению засыпанию, известная как «The Sleep Lady®», которая помогла десяткам тысяч родителей во всем мире лучше выспаться ночью, давая советы экспертов и тренируя детей по мягкому сну.

Ким появилась в нескольких телевизионных программах, включая «Доктор Фил», Today Show и CNN, а также в публикациях, включая The Wall Street Journal , Parenting, , Associated Press, и многих других.

У нас была возможность взять интервью у Ким, чтобы узнать о ее уникальных методах коучинга и получить советы экспертов по улучшению сна. Прочтите ее лучшие советы для родителей, которые хотят помочь младенцам и детям выспаться и снять стресс перед сном.

Рози: Как вы начали заниматься сном? Что вас заинтересовало в этом пути?

Ким: Я лицензированный клинический социальный работник и 22 года занимаюсь индивидуальной и семейной терапией в частной практике. Я видела, как мой брат и невестка борются со сном, и когда я забеременела, я боялась, что это произойдет со мной, но надеялась, что со мной все будет по-другому.

Однако после того, как у меня родилась первая дочь, у меня возникли проблемы с плохим советом относительно сна.У моей дочери тоже диагностировали желтуху.

Мне сказали будить ее каждые полтора часа, чтобы заставить поесть, но это оказалось очень сложно. Они предложили раздеть ее и положить на спину холодную тряпку, чтобы разбудить ее.

Итак, я ставил будильник каждые полтора часа, и в конце концов я так устал и практически разваливался. Ко второй ночи я не мог ее разбудить. Я придумала план, рассказала мужу, и он согласился.

Я положил ее в кроватку, а когда она проснулась, я вошел и покормил ее.Она начала поправляться, и я перестал слушать непрошенные советы и вместо этого прислушивался к своей интуиции, и мой ребенок процветал. Она почти не плакала и начала засыпать, а затем полностью проспала всю ночь.

После того, как я помог другим с аналогичными проблемами и предложениями от друзей и моей невестки, я начал добавлять тренировки ко сну в свою практику социальной работы, и это просто взорвалось.

Сначала друзья, потом друзья друзей, а потом люди, которых я даже не знала, звали меня за помощью.Затем меня подхватили средства массовой информации и телевидение, и молва действительно выросла. В промежутке между этими годами я также написал свои три книги и помог десяткам тысяч семей по всему миру. Четыре года назад я также начал обучать других тренировкам по сну.

Одна забавная история — как я получила имя «Спящая леди». Трехлетний мальчик, которого тренировали по сну, услышал, как его мама разговаривает со мной по телефону. Он вошел в комнату и спросил маму: «С кем ты говоришь?» и она сказала: «О, я говорю о твоем сне прошлой ночью», а мальчик ответил: «О, это спящая леди!» И я подумал, хм, мне это нравится, и с тех пор это осталось во мне!

Рози: Очень мило! Расскажите мне немного о своей философии сна на практике и о том, как работает коучинг.

Ким: Как я работаю и как работают тренеры, которых я обучал, — это знакомство с семьей, а затем консультации с ними.

Семья заполняет форму консультации, и я читал ее перед консультацией. Я задаю больше вопросов во время консультации и работаю над обучением и созданием индивидуального плана с родителями, а затем мы выясняем, когда они начнут составлять план сна.

Я всегда получаю зеленый свет от педиатра и других специалистов, работающих с ребенком, перед тем, как начать.Затем мы составляем план и составляем его карту. Кстати, самый популярный вечер для начала — пятница!

После начала, в первые три утра я звоню семье, затем делаю восемь звонков в течение двух-трех недель, пока ребенок не заснет и не дремлет на ходу.

О моем методе; Существует очень много книг о сне и детях, но на самом деле есть только три способа изменить поведение.

С одной стороны, вымирание, популяризированное доктором Марком Вайсблютом. При исчезновении ребенка кладут в постель бодрствующим, родителям говорят, чтобы он не заходил и позволял ребенку кричать об этом.Это наиболее удачно, потому что родители не могут испортить несоответствия. Но у многих родителей возникают трудности с этим, особенно с младенцами, которые долго плачут.

Далее идет постепенное вымирание, разработанное доктором Ричардом Фербером. При постепенном исчезновении родители укладывают ребенка в постель бодрствующим и проверяют его через установленные интервалы, которые постепенно становятся длиннее, не поднимая ребенка. Это снова сделано для предотвращения зависания родителя.

На другом конце будет спать вместе, спать с ребенком в кровати или ничего не делать, чтобы изменить привычки сна, пока родители не будут готовы.Для некоторых это работает, но не для всех. Я не против совместного сна, когда это делается безопасно и если это работает для семьи; Я за благополучие семьи и делаю то, что лучше всего подходит для всех.

Еще есть мой метод затухания, также называемый «The Sleep Lady Shuffle». Вы кладете ребенка в кроватку или в кроватку, чтобы он не спал. Родитель остается рядом с ними для словесных и физических заверений, но постепенно отдаляется от кроватки. Вы можете поднять их, чтобы успокоить, но не усыпить.

Процесс настроен на то, чтобы в основном отучить родителей от вмешательства, поскольку ребенок начинает включать и развивать навыки сна. Каждые три ночи вы уходите все дальше, пока не «исчезнете» из комнаты ».

Рози: Как тренировка сна влияет на возраст, от новорожденного до малыша?

Kim: На самом деле исследование не поддерживает детей младше четырех месяцев, приученных ко сну. Удерживать, кормить или успокаивать их на этом этапе все еще нормально для новорожденных, и большинство из них еще не готовы спать всю ночь.

Между четырьмя и шестью месяцами некоторые дети готовы начать спать всю ночь, а некоторые нет. Самый простой, идеальный возраст для здоровых доношенных детей — от шести до восьми месяцев.

От девяти до двенадцати месяцев немного сложнее, поскольку они могут начать вставать и зажимать края кроватки. С возрастом им становится труднее, потому что они становятся умнее и имеют больше навыков, чтобы сопротивляться сну.

Я бы сказал, что в возрасте от двух до двух с половиной лет труднее всего работать, когда они находятся в кровати, а не в детской кроватке.Они не понимают когнитивно, что им нужно оставаться в постели по ночам.

Дети в возрасте от трех до пяти лет также имеют тенденцию быть тяжелее, потому что у них более долгая история родителей, которые не соблюдают привычки сна, и они могут легко встать со своих кроватей и комнат.

Рози: Какие факторы влияют на плач по ночам?

Ким: Важно знать, что нельзя гарантировать отсутствие слез.

Когда вы учите своего ребенка успокаивающим способам засыпания, например, лежа с ним в постели или укладывая его спать, а затем вы решите прекратить это, он будет плакать.Довербальные дети сообщат вам, что они расстроены плачем, в то время как вербальные дети будут плакать и подбирать слова для вас.

Есть так много вещей, которые влияют на плач, например, возраст ребенка и его темперамент. Очень бдительные дети, как правило, умнее, у них нарушенный сон и они более чувствительны. У них есть такая личность: «Я знаю, чего хочу, и я готов продержаться, пока не получу этого», что может усложнить сон.

Третий фактор, влияющий на плач по ночам, — это непоследовательность родителей.Если они уже пытались прекратить и начать тренировку сна раньше, но не доведут ее до конца, будет труднее.

Рози: Что родители должны знать больше всего о сне и детях?

Ким: Главное — сделать сон приоритетом. Детям нужен сон, чтобы расти и учиться, и он им нужен даже больше, чем нам. Это влияет на развитие, обучение и их способность сохранять информацию.

Часто, будучи взрослыми, мы не уделяем первоочередное внимание собственному сну, поэтому мы также можем не уделять ему первоочередного внимания и детям.Приоритет сна также может означать, что родители будут больше спать дома и рано ложиться спать.

Детям нужно много спать, и важно, чтобы они высыпались. Детям до девяти лет необходимо как минимум 10-11 часов сна в сутки. Родителям нужно убедиться, что они ложатся спать достаточно рано.

Перед сном необходимо дать детям достаточно времени, чтобы выспаться. Например, если пятилетнему ребенку нужно проснуться в 7:00 утра, чтобы пойти в школу, он должен заснуть к 20:00.Не только в постели, но и во сне.

И у разных возрастов будет разное время отхода ко сну, что может быть немного сложной задачей. Главное — обращать внимание на то, какие у ребенка сигналы для сна, и не пропускать окно сна. Если они не ложатся спать слишком поздно, у них откроется второе дыхание, которое затруднит время отхода ко сну.

Рози: Вы сосредоточены на младенцах, но что, по вашему мнению, является наиболее важным, о чем должны помнить молодые родители, когда речь идет о собственном сне?

Ким: Это всегда говорят, но я думаю, что лучший совет — вздремнуть, когда ваш ребенок спит, и принять помощь.Я не могу сказать достаточно.

Я всегда пытался сделать что-то в течение дня, и меня практически приковывали к кровати, чтобы выспаться. Иначе я бы развалился к 16:00. Новым родителям следует придерживаться основ и по возможности ложиться спать.

Было бы здорово, если бы вы могли работать посменно. Ищите поддержки у мужа и членов семьи. Они могут позаботиться о ребенке, пока вы спите, и иногда помочь его кормить.

Фото любезно предоставлено SleepLady.com

От последовательного плана сна и следования интуиции до того, чтобы сделать сон главным приоритетом, Ким дала несколько отличных советов для недосыпающих родителей (и будущих родителей). В конце концов, осознание решений может быть полдела, когда вы сталкиваетесь с серьезными проблемами со сном, будь то ваши собственные или у младенцев и детей.

Если вам нужна дополнительная информация о Ким или коучинге по сну, посетите ее веб-сайт или ознакомьтесь с ее книгами — ее первая книга — «Спокойной ночи, крепкого сна: нежное руководство для сонной леди, которое поможет вашему ребенку заснуть, спи крепко». и просыпайся счастливым ».Ким также регулярно пишет в блоге о здоровом сне и дает советы родителям на популярные темы, включая раннее вставание и регресс сна.

Есть вопросы о способах сна ваших детей? Вы боретесь с ночным распорядком вашего ребенка?

Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять советы вашего врача или другого медицинского работника.


Об авторе

Рози Осмун регулярно вносит свой вклад в блог Amerisleep, рассказывая о таких темах, как уменьшение боли в спине во время сна, лучшие обеды для лучшего сна и повышение продуктивности, чтобы максимально использовать ваше утро.Она находит науку о сне увлекательной и любит исследовать и писать о кроватях. Рози также увлечена путешествиями, языками и историей.

Просмотреть все сообщения

Ким Уэст, спящая дама в случайном порядке

Ким Уэст (она же Спящая леди)

Ким помогла родителям во всем мире заставить своих детей спать всю ночь. Методы Ким мягкие и ориентированы на ребенка, поэтому, если вы не можете проводить вечера, стоя у двери детской и слушая плач, этот план сна может быть для вас.Ее Sleep Lady Shuffle подходит для малышей от шести месяцев.

Вот как это работает: В первую ночь вы кладете ребенка в кроватку, сонный, но все еще бодрствующий, и садитесь на стул рядом с кроваткой, держа ее за руку, поглаживая или похлопывая, если нужно, до тех пор, пока она засыпает. Если она расстроена, сделайте все, что вам нужно, чтобы ее успокоить, а затем начните снова. Как только она научится этому, сделайте то же самое, но «переставьте» стул на небольшое расстояние от койки.В течение следующих нескольких ночей вы будете постепенно отодвигать свой стул подальше, пока он не окажется у двери, а затем сразу за дверью, и в конце концов обнаружите, что можете положить ее в кроватку, сказать «ночная ночь» и выйти. Если она просыпается ночью, вы используете точно такие же методы. Идея в том, что это не только поможет вашему ребенку легко уснуть по ночам, но и поможет ему спать всю ночь. Перестановка сна учит ее засыпать самостоятельно, поэтому, если она проснется, она сможет успокоить себя и снова заснуть.

Может подойти родителям, которые:

Хотите действительно щадящий метод тренировки сна.

Может не подойти родителям, которые:
Ищут сверхбыстрые результаты. Это действительно работает, но вам нужно посвятить этому пару недель, и вы должны пожинать плоды годами.

Лучшее время, чтобы попробовать:
В любое время с шести месяцев.

Мамы говорят:
«Мы попробовали Sleep Shuffle, когда Тристану было около 10 месяцев.До тех пор я прижимала его ко сну, но это означало, что я часто не спускалась вниз почти до 9 вечера! Другие планы по сну не увенчались успехом, потому что он истерически плакал, когда я выходил из комнаты, и приходил в такое расстройство, иногда доходя до того, что ему становилось плохо в его кроватке. Я не могла справиться со слезами — или с трехкратной сменой постельного белья каждую ночь!

«Перестановка сна понравилась мне, потому что казалось, что это способ сломать привычку прижимать его ко сну, но при этом мы оба не расстраиваемся. «Это действительно заняло несколько недель, и иногда нужно было сделать два шага вперед, один шаг назад, но в конце концов мы дошли до цели.Теперь я укладываю его спать, прихожу к нему за дверью, а затем несколько минут копаюсь, складывая одежду, прежде чем спуститься вниз. Тристану это нравится больше, и он лучше спит всю ночь — и у меня снова есть вечера! »Люси Хэтэрелл, мама Тристана, 18 месяцев.

Хотите прочитать книгу? The Sleep Lady’s Good Night Sleep Tight Ким Уэст

Для получения дополнительной информации посетите www.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *