Метод стула при засыпании: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare

5 популярных методов засыпания ребенка, которые могут пригодиться каждому родителю

Эффективные техники, которые научат малыша засыпать самостоятельно. 

Новоиспеченные родители знают наверняка, что нет ничего более ценного, чем хороший ночной сон. Поскольку восемь часов непрерывного сна – это что-то за гранью реальности в первые месяцы жизни малыша, то специальные техники сна могут подарить надежду на высыпание. И тренировки младенцев уже с 4-х месяцев могут облегчить жизнь как родителей, так и детей.

Лорен Вольф, сертифицированный консультант по сну для младенцев и детей совместно с «Lolo Lullaby» посоветовала родителям, которые хотят, чтобы их дети гарантированно получали полноценный сон, уделить практикам несколько недель.

^{Оливия Мью / todaysparent.com}

Необходимы гарантии того, что родители смогут выделить две недели на практику методов, – объяснила эксперт. – Это значит никаких поездок, ужинов, походов к бабушкам и дедушкам. Эти две недели должны быть очень строгими, чтобы вы смогли дать ребенку шанс начать спать всю ночь».

И хотя многие молодые родители думают, что тренировки засыпаний ограничены методом «Cry It Out» (малыш плачет, пока не уснет), на самом деле эффективных техник куда больше. О самых популярных мы расскажем вам ниже.

1. Метод «Chair sleep»

Это довольно простой метод тренировки засыпания, согласно которому родителям нужно подготовить ребенка ко сну, положить его в кроватку, а затем сидеть рядом на стуле, пока малыш не уснет.

^{happiestbaby.com}

Причем родителям необходимо покидать комнату сразу, как только ребенок провалится в сон. Если малыш проснется, родитель должен вернуться и вновь сесть на стул, не обращая на младенца внимания до тех пор, пока он снова не заснет.

Каждые несколько дней родитель должен отодвигать стул от кроватки на несколько сантиметров, пока он не окажется за пределами комнаты.

Несмотря на то что «Chair sleep» требует большого самоконтроля со стороны родителей, ребенок должен научиться засыпать самостоятельно уже через 2 недели.

Смотрите также

2. Метод Харви Карпа «Wake-and-Sleep»

Это метод засыпания от известного специалиста по детскому сну доктора Харви Карпа. «Wake-and-Sleep» – мягкий способ приучить малыша к ночному сну. Согласно веб-сайту доктора Карпа, после пеленания и кормления ребенка необходимо включить белый шум и позволить малышу уснуть на руках. Затем аккуратно положить младенца в кроватку и «будить его, пока не откроются глаза».

Это можно сделать, мягко касаясь шеи ребенка или щекоча пальцы на ногах. Убедитесь, что малыш открыл глаза на несколько секунд, прежде чем снова погрузиться в сон.

«Я знаю, это звучит безумно, но эти несколько секунд сонного бодрствования – первые шаги, которые помогают ребенку научиться спать всю ночь!» – утверждает Харви Карп. И если ваш ребенок засуетится и начнет возиться – все нормально. Просто покормите его и начните снова.

3. Метод «постепенного исчезновения»

Согласно названию метода, родители должны постепенно «исчезнуть» из процесса засыпания ребенка.

Необходимо постепенно сокращать время на такие ритуалы, как качание или уход за ребенком, до тех пор, пока малыш вовсе не будет в них нуждаться для того, чтобы заснуть.

Однако из-за того, что его сложно придерживаться, мягкий метод не раз подвергался критике: «Логическое завершение должно находиться в поле зрения, – отметила в интервью журналу «Today’s Parent» Памела Мительман, психолог из Монреаля, специализирующаяся на сне младенцев и детей. – Например, мы будем практиковать метод 5-7 дней, а затем невольно сделаем послабление – и нужно будет начинать все сначала.

Любой способ, который помогает ребенку засыпать самостоятельно, хорош, потому что это ключевой компонент беспрерывного ночного сна».

4. Метод Фербера

Этот метод засыпания был изобретен доктором Ричардом Фербером. Из-за того, что он включает в себя плач, его часто путают с методом «Cry It Out», согласно которому ребенок должен плакать до тех пор, пока не уснет. Однако метод Фербера, в свою очередь, позволяет родителям прерывать плач ребенка, постепенно увеличивая периоды между плачем и вмешательством.

Согласно этой технике, родитель должен уложить ребенка в постель в полусонном состоянии и выйти из комнаты. Если малыш начнет плакать, доктор Фербер предлагает подождать 3 минуты, прежде чем войти и успокоить младенца, а затем постепенно увеличивать время. Например, с 3 минут до 5, до 10 и так далее.  

5. Метод Вайсблута

Марк Вайсблут – автор хорошо известного метода «Cry It Out», который по-русски часто называют «методом исключения плача». В этом случае родители позволяют детям плакать до тех пор, пока они не уснут.

Это равносильно тому, когда родители кладут ребенка в детскую кроватку и прощаются, не возвращаясь в комнату. Прежде чем использовать этот метод, родителям необходимо проконсультироваться с педиатром!

Важно и то, что ребенок должен быть не старше 6 месяцев. По словам Марка Вайсблута, основным преимуществом его техники является то, что она работает быстрее, чем метод Фербера, потому что «ребенок быстрее понимает, что родители не отвечают на его крики».

Естественно, эта специфическая техника на протяжении многих лет вызывала и продолжает вызывать критику. «Согласно методу Вайсблута нужно оставить ребенка плакать до бесконечности.

Представьте себе игровой автомат, который никогда не позволит вам выиграть… в конце концов, вы просто перестанете спускать на него деньги и откажетесь от игры, – говорит доктор Эдвард Кулич, специалист педиатрического сна и автор книги «The Best Baby Sleep Book». – Существует хорошо известное явление под названием «выученная беспомощность» – распространенная форма депрессии, когда люди не предпринимают попыток улучшения своего состояния.

Так вот, позволить своему ребенку плакать до тех пор, пока он не обессилит, звучит для меня точно так же».

Смотрите также

^{Оригинал статьи: 5 Popular Sleep Training Methods Every Parent Should Know}

^{Обложка: Оливия Мью / todaysparent.com}

Что такое самостоятельное засыпание? — Анастасия Карченкова, перинатальный психолог, консультант по грудному вскармливанию

Что такое самостоятельное засыпание?
Консультанты по сну говорят, что это процесс, где мама после всех подготовительных мероприятий отнесла ребенка в спальню, положила в кроватку, пожелала спокойного сна и вышла из комнаты.

А ребенок уснул сам в одиночестве.

Но это всего лишь формулировка, подогнанная под систему понятий, на которые опираются консультанты по сну в процессе обучения мам теории самостоятельного засыпания (СЗ).

Важно понимать, что любая система ухода за ребенком основывается на каких-то убеждениях.
Убеждения — сильна штука.
Если в голове селится некая мыслеформа, то на её основе потом выстраивается целостный взгляд по какой-то теме.
Убеждения — они как фундамент для постройки мировоззрения.

И хорошо, когда они основаны на серьезных исследованиях, рекомендациях высокого уровня (ВОЗ или МЗО страны), здравом смысле и, самое важное, помогают решать жизненные вопросы, а не создают проблемы.

Именно поэтому, изучая тему сна, как ее преподносят представители новой профессии — консультанты по сну, я очень внимательно отслеживаю, какие именно особенные убеждения предлагают мамам эти специалисты.

И первая мыслеформа, которая предлагается, это как раз определение самостоятельного засыпания, о котором сказано в начале статьи.

На самом деле, термин СЗ можно истолковывать как угодно, потому что документов научного значения на этот счёт не существует.

Лично для меня, например, СЗ — это когда ребенок засыпает сам, без укачивания до потери сознания (это и не сон тогда, а потеря сознания), а также без лекарств (антигистаминных, например) или других препаратов (в старину втирали водку в темечко или давали нечто съесть ребенку, содержащее настоящие наркотики).
То есть, если ребенок самостоятельно физиологически уходит в сон без принудительных мероприятий, то это и есть СЗ.

Конечно, это тоже всего лишь мое убеждение.
Оно исходит из личного опыта и собственной логики.

Никто не будет спорить, что сон — это физиологическая потребность с рождения.
Как, например, потребность в дефекации.
Если ребенок здоров, то может сам избавиться от содержимого кишечника, правда же?
А когда у ребенка проблемы, то педиатр назначает какие-то препараты, чтобы помочь ребенку с дефекацией.
Мы понимаем, что здоровый младенец сам производит дефекацию, но он не способен сам помыться и переодеться. Это уже навык, которому он позже научится.
И никто не пытается внедрить ребенку навык самостоятельного посещения туалета с 6 месяцев. Всему свое время.

Так и со сном.
Если здоровый сонный ребенок находится в ситуации, отвечающей всем его потребностям в безопасности, то он легко засыпает сам.

И важнейшее условие для младенца, который нуждается во сне, это полное убеждение, что он в безопасности.

Как младенец может в этом убедиться?
Только ощущая себя рядом или в объятиях спокойной расслабленной мамы (или другим взрослым, которому он доверяет), которая явно не собирается сейчас куда-нибудь сбежать. С грудью во рту, если малыш на грудном вскармливании.  Сосок во рту 100% гарантирует ребенку то, что мама рядом.

Если же младенец не уверен, что он в безопасности, то на подсознательном уровне это означает для него угрозу жизни.
Он не может уснуть!
Потому что его инстинкт говорит: “Ты в опасности! Рядом нет взрослого! Тебя потеряли! Если ты уснёшь, то не сможешь позвать на помощь!”
Ребенок в 8 месяцев ещё не готов усвоить, что, находясь один в своей комнате, он в полной безопасности.
А консультанты по сну, между прочим, предлагают мамам обучение навыку СЗ уже после 6 месяцев.

Я предпочитаю разделять понятие СЗ как физиологического процесса, который сам собой происходит у здорового ребенка, находящегося в условиях безопасности (как их видит младенец), и понятие навыка СЗ в одиночестве в своей комнате. Я его называю навык “одинокого СЗ”.
Точно также, как есть понятие самостоятельной дефекации и понятие навыка самостоятельно ходить на горшок.

Действительно, определенным навыкам нужно обучать ребенка.
Например, если никак не способствовать освоению горшка, то ребенок будет испражняться в подгузник чуть ли не до школы.
Но мы знаем, что приучать к горшку можно не ранее того возраста, когда ребенок готов к этому.
Это около 2-х лет.
Кстати, это не значит, что с горшком до 2-х лет можно не знакомить. Можно и нужно. Но именно полноценного самостоятельного освоения горшка ранее около двухлетнего возраста ждать не стоит.
И конечно, важно понимать, что обучение навыку пользоваться горшком нужно в первую очередь маме!
Потому что жизнь в подгузнике до 5 лет не опасна для здоровья ребенка, как считают американские педиатры.

А ещё нужно помнить, что когда ребенок действительно готов к усвоению какого-либо навыка, то процесс обучения проходит легко и комфортно, как для мамы, так и для ребенка.
И что-то мне подсказывает, что обучение навыку одинокого СЗ с 6 мес. проходит не совсем легко и комфортно….

Так вот, если мама не желает спать с ребенком до тех пор, пока ребенок сам не изъявит желание уйти в свою спальню, то некий процесс обучения все же нужен.
Но очень важно понимать, что легко и комфортно тренировать этот навык возможно только тогда, когда ребенок к этому готов.

Как вы думаете, когда ребенок становится способным понять, что он в полной безопасности, находясь один в комнате всю ночь?
В каком возрасте он может осознать, что если мамы в темной комнате нет, то это не означает, что меня забыли или потеряли?
Когда ребенок понимает, что он может быть отдельно от мамы и это безопасно?
Это вам вопросы к размышлению.
Но наблюдая за своими детьми, я могу сказать, что они вряд ли чувствовали бы себя комфортно в одиночестве в 6, в 9 месяцев, или в 12.

Возвращаясь к вопросу убеждений, хочу показать, как именно влияет позиционирование СЗ в рамках философии консультантов по сну на представления мам о полезном уходе за младенцем.

Итак, консультанты по сну (КпС) дают понять, что одинокое СЗ — это очень важный навык, которому следует обучать ребенка.
Как они убеждают мам, что это важно?
Вот цепочка.

• • Существуют разные причины плохого сна у детей. (Это понятно)

• • Болезни, зубы, жарко, шумно, нервно, работа кишечника и т.д. (Ясно)

• • Одна из причин — это некачественный сон. (Вводится понятие качественного и некачественного сна)

• • Качественный сон возможен тогда, когда ребенок спит непрерывно всю ночь, не просыпаясь. (Тадааам! Вкладывается убеждение, что если ребенок несколько раз за ночь просыпается, то его сон — некачественный. А мама же хочет самого лучшего для ребенка! Поэтому далее слушает очень внимательно. )

• • Ребенок просыпается ночью из-за того, что “выскакивает” из сна между циклами сна. (Приводится красивая диаграмма, где идёт кривая сна, по которой отчётливо видно, что каждые сорок минут человек близок к просыпанию, пока переходит из одного цикла сна в другой. КпС упоминает, что на диаграмме информация про сон взрослых, но… “это неважно”. То есть достоверной информации про особенности сна младенцев — нет)

• • Ребенок просыпается между циклами сна потому, что не умеет засыпать сам. Поэтому важно научить ребенка СЗ. (Очень аккуратно и бережно вкладывается ложное, ни на чём не основанное понятие о том, что для качественного сна ребенка есть важное условие — ребенок должен уметь засыпать сам. В одиночестве.)

• Качественный сон — это здоровый сон. Здоровая привычка засыпать — залог здоровья на всю жизнь (Это просто нокаут всем возможным возражениям. Внедряется нерушимая связь между ложно определенным понятием “качественного” сна и здоровьем на всю жизнь)

Откуда, интересно знать, информация, что ребенок качественно высыпается только, если спит всю ночь напролет?
Без подсасывается груди, имеется в виду.

Конечно, бывают трудности со сном у детей.
Но ночное грудное вскармливание никогда не считалось причиной плохого сна у грудных детей.
Более того, ночное ГВ — это возможность для детей быстрее выздоравливать при болезнях, комфортнее себя чувствовать, лучше набирать вес и даже качественнее спать!
Потому что в молоке мамы есть вещества, способствующие расслаблению.
Среди рекомендаций высокого уровня нигде не указано, что с какого-то возраста необходимо прекратить кормить грудью ночью.
Наоборот, поощряется круглосуточное ГВ.

Ребенок, спящий отдельно, конечно вынужден совсем просыпаться, чтобы сообщить маме о потребности в ее молоке несколько раз за ночь.
Это, наверное, действительно не очень удобно как маме, так и малышу.
Но спящий рядом ребенок не просыпается, чтобы поесть.
Он действительно спит всю ночь, высыпаясь очень качественно и эффективно.
Чтобы поесть, ему достаточно немного поворочаться, и мама понимает, что нужно ребенку.

Когда консультанты по грудному вскармливанию рассказывают мамам о прекращении ночных кормлений в процессе плавного завершения ГВ, то никогда не говорят о том, что это нужно именно ребенку.
Консультанты по ГВ честно определяют, что уход от ночных кормлений нужен маме.
И маме не говорят, когда именно нужно прекращать кормить ночью.
Потому что есть позиция, что это мамина потребность.
Сколько она готова кормить по ночам, столько это и будет продолжаться.

Хочет и может кормить ночью до 5 лет?
Да, пожалуйста.
Хочет уйти от этого в 15-18 месяцев?
Ок, консультанты по ГВ расскажут, как это лучше сделать.
А ребенку хоть и до 5 лет ночью иметь доступ к груди — это совершенно безопасно и для его сна, и для его здоровья.

И неясно, почему сон взрослого человека сравнивается со сном младенца.
Известно, что мозг ребенка очень активно развивается в первые годы жизни.
И это конечно сказывается на процессе сна.
У взрослого человека не бывает таких бурных превращений в голове, потому и сон стабильный.

Если говорить об отличиях детского и взрослого снов, то можно вспомнить, что ребенку весь дошкольный период нужен и дневной отдых.
Это КпС принимают и поддерживают.
Но с ночным ГВ они почему-то не согласны.

А что, если я скажу, что ночные кормления нужны ребенку столько же долго, сколько и дневные сны?
Да, это ни на чём не основанное утверждение.
Точно так же, как ни на чём не основано утверждение о необходимости прекращения ночных кормлений после 6 месяцев.

Кстати, сон лактирующей женщины наверняка тоже имеет свои особенности по сравнению со сном нелактирующего взрослого.
И это тоже вопрос — так ли критично для здоровья кормящей мамы, что она просыпается ночью несколько раз? Или Природа предусмотрела свои механизмы на этот случай?

А про здоровье на всю жизнь, основанное на навыке одинокого СЗ, это вообще что-то за гранью.
Даже не знаю, как комментировать.
Получается, что дети, не умеющие засыпать сами в своей кроватке в 12-18 месяцев, вредят своему здоровью на всю оставшуюся жизнь.
Занятно.

Как видно, в цепочке рассуждений консультантов о детском сне представлены ни на чём не основанные утверждения, которые имеют лишь одну цель.
Убедить вас, что обучение ребенка одинокому СЗ после 6 месяцев просто необходимо.

Я понимаю, что когда мама видит на экране ухоженную женщину, которая представляет команду очень обученных специалистов, опирающихся даже на какие-то исследования, красивую презентацию и качественную техническую сторону обучающего процесса, то сложно не поверить в то, что она говорит. Особенно, когда мама вообще мало, что знает об уходе за ребенком.

И когда убеждение про необходимость одинокого СЗ успешно внедрено маме в голову (они называют это «правильной мотивацией»), то дело за малым.
К вашим услугам консультации специалистов по сну, а также широкий ассортимент сопутствующих товаров для создания “идеальных условий сна”!

Откуда взялась тема одинокого СЗ, а также профессиональный подход к ней?
Различные методы по одинокому СЗ возникали именно в США.
Это и понятно. Потому что культура ухода за детьми у американских мам предполагает обязательный сон младенца в своей комнате всю ночь, а также ранний выход на работу.
Поэтому мамы Америки уже десятки лет озабочены тем, как бы побыстрее и помягче приучить ребенка спать всю ночь в своей комнате.

Среди разных методов русскоязычные КпС предпочитают подход Ким Вест (Sleep Ledy Kim West), который считается достаточно эффективным и мягким.
Ещё его называют метод стула или высиживания.

Я ничего не имею против метода Ким.
Но я за честность.
Если родители для себя решили, что именно маме с папой нужно, чтоб вся семья спала всю ночь, то почему бы и нет?
Может же такое быть, что женщина замужем за французом? Может.
И если она будет спать с ребенком до трёх лет, то это становится угрозой браку.
Потому в культуре ухода за детьми во Франции принято с рождения приучать спать в своей комнате.
Личная жизнь супругов-французов — это особая ценность.

Почему же на отечественных просторах нет такого изобилия методик по одинокому СЗ?
Потому что у нас другая культура по уходу за детьми.
Нам ближе оказался подход “естественного ухода”, ориентированный на потребности ребенка.
На русскоязычных просторах популярны идеи Уильяма и Марты Сирс (Sears), которые предлагают метод “attachment parenting” (родительство, основанное на сближении), а также воспитание по Гордону Ньюфелду (теория привязанности).

Именно поэтому отечественным КпС приходится прилагать огромные усилия, чтобы сформировать в головах нужную мотивацию, которая развила бы потребность аудитории в услугах специалистов, продвигающих метод Ким Вест по самостоятельному засыпанию.

Если вы приверженцы естественного подхода и вам важно слышать ребенка и удовлетворять его потребность в безопасности, привязанности и любви, то обратите внимание, что никакой метод обучения одинокому СЗ вам не подойдёт.
Если у вас трудности со сном, то нужно искать причины, почему ребенок плохо засыпает или капризничает по ночам. И устранять их.

Обратите внимание, что навык самостоятельного засыпания в своей комнате сам по себе не устраняет причин плохого сна.
И консультанты по сну прекрасно это знают, поэтому до непосредственного внедрения в жизнь самого метода одинокого СЗ предлагают длительную подготовку, в процессе которой устраняются всякие причины плохого сна у ребенка.

Но рано или поздно ребенок остаётся в комнате сам.
И ему приходится смириться с этим.
Что малыш при этом чувствует, мы можем только догадываться.
Как видите, одинокое СЗ нужно не ребенку, а взрослым, прежде всего.
Как бы консультанты по сну не пытались убедить мам в обратном.

© Анастасия Карченкова

Как разделить грудное вскармливание и сон малыша?

Большинству мам наверняка знакома ситуация, когда ребенок просит кушать – грудь и засыпаем во время процесса. Стоит маме отлучить грудь на пару минут, он просыпается и плачет. Как вообще разделять грудное вскармливание и сон? Возможно ли это?

Более подробно на этот вопрос ответила консультант по грудному вскармливанию и сну Анастасия Рогова в своем блоге.

По мнению специалиста, в разделении груди и сна лучше двигаться постепенно, без резких шагов. Начать лучше всего с того, что вы забираете грудь во время засыпания и потом медленно отодвигаетесь все дальше и дальше от сна за счет ритуала. Причем когда грудь забираете, челюсть малыша лучше замкнуть (подняв подбородок), чтобы не было ощущения пустоты во рту.

Также важно учесть то, что есть нужно на кухне, а спать в спальне. Но как это объяснить грудному младенцу? Рогова предложила постепенный вариант смены обстановки.

«Я предлагаю действовать постепенно, чтобы для малыша это не стало внезапным:

1. Для начала перестать кормить ребенка на кровати в спальне и пересесть на стул, кормить сидя на нем.
2. Затем, передвинуть стул подальше от кровати, например, поближе к двери.
3. Уйти на кухню, кормить там.
4. По окончанию, уйти в спальню для сна.

Эти все шаги делать одновременно с ритуалом между ГВ и сном.

Кстати, некоторые консультанты по сну считают, что использовать «место для ГВ» в течении дня для других дел не стоит. И уж тем более не сидеть на нем с телефоном. Я с ними в этом вопросе согласна. Только, я, все таки, за постепенный подход», — сказала Рогова.

Итак, обсудим еще несколько альтернативных способов:

Сказка. Все просто, рассказываем сказку одновременно с кормлением. В середине забираем грудь. Заканчиваем сказку. Но рассказ должен быть не захватывающим, а эмоционально не нагруженным, спокойным.

Кормить на кухне с ярким светом. Так мы разрушим мелатонин, а значит окончательно прощаемся за спокойным сном. Хотя у ребенка может быть уже просто аварийное выключение и тогда родители смогут поспать, но это не хорошо для нервной системы и здоровья ребенка.
⠀
Метод, который мне нравится больше других. Кормить и сразу шипеть и хлопать. Дальше грудь забираем, а шипеть и хлопать продолжаем. Но не у многих получается.
⠀
Если ребенок требует грудь после ритуала, нужно поставить условие, что когда вы досчитаете до 10, вы отлучите его. Можно повторить процесс, но со временем сокращать счет все меньше и меньше.

Ну и последний вариант – отдать папе на укладывание, если папа и ребенок согласится и малыш тоже не против. Не во многих семьях ребенок соглашается засыпать с отцом.

«Перечисленные методы работают быстрее, но и протеста здесь может быть много. Тут либо тратишь время и силы на длинный метод, либо тратишь нервные клетки на быстрый. Выбор всегда за мамой», — пишет специалист.

КНИА «Кабар»
Елена Цой

метод приучения ребенка к самостоятельному сну по Трейси Хогг — 38 ответов на Babyblog

Решила зафиксировать в дневнике ход применения метода укладывания ребенка спать самостоятельно.

Что я имела до:

где-то в сентябре у малышки испортился сон, она стала просыпаться в кроватке по 5-6 раз за ночь, в том числе через 30 мин после долгого и мучительного укладывания. Укладывалась только с грудью, причем выглядело это так: минут 40 сосания, потом я осторожно вынимала измученный сосок, ждала пока уснет покрепче и перекладывала. В половине случаев ребенок просыпался и…. начинай сначала или можно было пободрствовать еще пару часов и потом снова на грудь и на сон. В итоге ложиться стала к 2-3 часам ночи. Я не высыпалась совсем.

Измученная мама (я) стала стала ее класть спать с собой. Сначала было лучше — я по крайней мере спала во время ночных кормлений. Потом она стала просыпаться все чаще и чаще — до 15 раз за ночь, в половине случаев помогало шипение и обнять, в половине приходилось давать грудь. Засыпала в неестественных позах, каждое утро просыпалась с больной спиной. Даже если не кормила — спала кое-как, зажатая между ребенком и папой. Жизнь моя стала кошмаром.

С Нового года пыталась переложить ее спать снова в кроватку, чтобы мы хотя бы не будили друг друга случайно, шевелясь во сне, что тоже часто бывало. Стало так: долго (30-40 мин ест грудь, жду пока уснет, перекладываю. В 50% случаев она просыпалась и больше грудь не хотела. А спать хотела. Приходилось носить на руках 9 брыкающихся кг. И носить мне, т.к. график съехал, укладывалась поздно, а в 2-3 часа ночи муж спит,а утром ему на работу.

Искала выход, читала про разные методы. Девица у меня очень восприимчивая, эмоциональная и скажем прямо — крикливая, с ней методы типа Эстевиля точно не прошли бы — в истерику скатывается буквально за 2 минуты, а успокоить потом сложно. Прочитала про метод Трейси Хогг, поверила, что есть шанс наладить сон ребенка, а заодно и свой. Писать про метод не буду, там надо или все читать или ничего, подход тонкий. Кому интересно — поищите информацию.

Я читала здесь http://olkan.livejournal.com/230453.html, это девушка, которая перевела методику автора.

Я почитала тех, кто применял метод, поняла, что в первый день в основном около часа занимает укладывание, но самые трудные случаи — до 3 часов. Я сразу знала, что мой случай сложный и была готова даже на 3 часа.

Итак, день первый. Дочери на момент начала 8 месяце и 10 дней. Начала укладывать в 23-30, сначала помогал папа, не выдержал через 30 минут, дочка орала будь здоров. Я же была полна решимости, настроилась и решила что смогу. Уложилась к 2 часам ночи (2,5 часа ушло), вынимала ее из кроватки раз 30 наверное. Уснула она совершенно обессиленная, глаза просто закрылись после очередного перекладывания и все. До этого несколько раз клала почти спящую, но только она понимала, что в кроватке — принимаалсь орать заново.

Проснулась в 5 утра, поела, спала после этого до 9 часов.

2 дневных сна спала на улице, где в коляске на ходу засыпает очень быстро.

День второй.

Начали ложиться в 23-00, улеглась в 1-30. Здорово помог папа, мы менялись несколько раз. Имеем те же 2,5 часа, что и в первый день, но в этот раз она из этого времени 40 минут шебуршилась тихо в кроватке, когда в какой-то из разов укладывания в кровать я смогла ее отвлечь и успокоить.

В конце концов улеглась на бочок, полежала так, перевернулась на животик, полежала минуту с открытыми злазками и уснула.

Проснулась в 3 часа, начала плакать. Я снова стала вынимать успокаивать — класть обратно. Провозились час, в 4 она уснула сама.

Проснулась аж в 7-30! Поели, дальше спала до 9-30.

2 дневных сна — на улице в коляске.

День третий.

Начали ложиться в 23-30, уснула дочь в 0-30. То есть управились за час, причем накал эмоций сразу был ниже, чем в первые 2 дня. Улеглась на бочок, потом на животик. пошебуршилась, устраиваясь поудобнее. Пару раз подняла голову, посмотрела на меня, я ей сказала «Катюша, спи, моя хорошая», она положила головку и уснула.

Первый дневной сон был на улице, второй решилась таки попробовать дома с применением метода. Укладывание заняло 25 мин, из них только 10 она возмущалась, вынимала я ее раза 3, потом стала играть в кроватке, да так и уснула, причем поперек кроватки. Я ее развернула, чтобы ей удобнее было, она глянула на меня и давай спать дальше. Еще неделю назад я и помыслить не могла, что моя крикливая девочка способна вот так укладываться на сон, то есть сознательно и с комфортом.

День четвертый.

Начали укладываться в 22-30, в 23-30 дочь спала. Причем почти все время заняли игры в кроватке. Ну поплакала, было дело, но удавалось успокоить, вообще не вынимая ее. Весь час бубнила я как радио — всякую ерунду, лишь бы она слышала мой успокаивающий голос.

Проснулась в 1-00, заплакала. Брала на руки ее 2 раза, после чего она уснула снова. Проснулась в 4-30, поела и спала до 7-15. Я решила снова дать грудь, поели, уснула довольная.

Как уложить ребенка спать: 13 самых странных способов

• Шон Кохлан
• Корреспондент Би-би-си

6 января 2018

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пытка лишением сна ужасна, и многие из нас знают об этом не понаслышке

Устали после новогодних праздников? Мечтаете поспать еще хотя бы минут 600? Или, может быть, ваши дети вскакивают с постели каждые полчаса и уже окончательно довели вас до ручки?

Начало января — черные дни для людей, страдающих от нехватки сна.

Поисковик Google, современный индикатор подобных проблем, показывает, что число запросов по словам «дети не спят» достигает максимума именно в это время года.

Просто представьте себе эти дрожащие пальцы, судорожно стучащие по клавиатуре и шарящие по экрану мобильника в надежде получить ответ, который волшебным образом позволит, наконец, забыться и заснуть. ..

Новогодние зомби

Дети в новогодние каникулы постоянно на взводе: они не ложатся допоздна, уставившись в экран, до упора играют в компьютерные игры, опустошают праздничные запасы в холодильнике, и шансы на полноценный детский сон приближаются к нулю.

Потом, в один прекрасный день им опять нужно в школу, и они плетутся туда поутру, словно зомби, вперившись красными от усталости глазами в январскую тьму.

Взрослые страдают не меньше детей. Начало января — пиковое время для поиска по словам «сон» и «мне нужно поспать».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Рождество и Новый год — это «идеальный шторм»: недосыпание, переедание, алкоголь и полное нарушение режима

Как говорится, отчаянные времена требуют отчаянных мер. И родители, удрученные семейной бессонницей, начинают изобретать собственные стратегии борьбы.

Изучив интернет-приложения и сайты, посвященные сну, такие как Moshi Twilight Sleep Stories и calm. com, мы собрали некоторые из наиболее эксцентричных идей.

В каждом случае утверждается, что идея уже где-то опробована. Хотя можно только представить, насколько плохо, по всей видимости, обстояли дела.

Эти идеи не имеют шансов появиться ни в одной из множества невыносимо скучных книг, рассказывающих нам о том, как идеальные родители правильно воспитывают детей.

13 странных способов уложить ребенка

• Объяснить ребенку смысл инфраструктурных проектов китайского лидера Си Цзиньпина
• Поставить аудиозапись главы из шотландской книги по экономике XVIII века, которую читает чрезвычайно заунывный преподаватель
• Посмотреть с ребенком видео соревнований по разгадыванию кроссвордов
• Прослушать часовую запись зевающих людей
• Включить пылесос
• Посмотреть в замедленном воспроизведении фильм о пасущихся овцах
• Придумать несуществующего монстра. Например, «Человека 8 часов», который ловит детей, бодрствующих после восьми.
• Положить ребенка себе на грудь и медленно вращаться по кругу
• Положить детей в машину и кататься по улицам
• Напевать им национальный гимн
• Развернуть кровать ребенка на 180 градусов
• Положить ребенку под подушку будильник, тиканье которого должно напомнить стук сердца матери
• Положить в кроватку пахнущую мамой одежду

«Идеальный шторм»

Профессор Университета Лафборо Кевин Морган, работающий в отделе клинических исследований сна, говорит, что если бы нужно было создать для эксперимента ситуацию хронического недосыпания и усталости, она, возможно, сильно напоминала бы новогодние и рождественские праздники.

По словам ученого, это настоящий «идеальный шторм»: поздний отход ко сну, переедание и непредсказуемое время пробуждения.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

После бурных праздников бороться со сном в офисе невозможно

К этому можно добавить алкоголь, ухудшающий качество сна, и подсознательный стресс, связанный с подготовкой к Рождеству и Новому году.

Это целый коктейль ингредиентов плохого сна, усугубляемый, по словам профессора Моргана, тем, что конец декабря и начало января — самое темное и унылое время года.

Ключ к хорошему сну — это правильный, регулярный режим, говорит Кевин Морган. Но в рождественские и новогодние дни все семейное расписание перевернуто с ног на голову.

«Ко 2-му января вы уже, скорее всего, в ауте, — говорит профессор. — Шумные дети уже действуют на нервы, и обстановка слегка накалена».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Новогодние праздники меняют устоявшийся семейный режим

Установить режим сна

Есть, впрочем, и другие, не такие странные способы улучшить ситуацию. Британские врачи советуют родителям установить постоянное время для отхода детей ко сну.

При этом укладывание ребенка должно превратиться в хорошо знакомую, привычную для него ежедневную рутину. Специалисты советуют ванну перед сном и какую-нибудь историю на ночь в спальне с приглушенным светом.

Компьютеры, мобильные телефоны, телевизоры должны быть выключены, поскольку они мешают ребенку заснуть. Врачи британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют выключать все экраны за час до отхода ребенка ко сну.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Включенный экран мешает ребенку спать, предупреждают врачи

Комната, в которой ребенок спит, должна быть темной, прибранной и тихой. Плотные шторы должны препятствовать проникновению света с улицы, а температура воздуха должна быть комфортной — ни чересчур высокой, ни слишком низкой.

Профессор Морган подчеркивает, что эффективность этих простых и обыденных правил зависит от того, насколько родителям удается установить режим.

Кроме того, помочь детям заснуть могут ежедневные прогулки на свежем воздухе, вместо постоянного сидения перед экраном.

Но волшебных рецептов, предупреждает профессор Морган, не существует. «Дети чрезвычайно возбуждены под Рождество и Новый год, а возбужденным людям не спится», — напоминает он.

Самостоятельное засыпание — МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЁНННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ПОДОЙНИЦЫНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА»

Самостоятельное засыпание

Самостоятельным засыпанием называют способность ребёнка заснуть без активного участия родителей (не на груди, без укачиваний и т.д.).

Такой способ засыпания не обязателен для каждого ребёнка, не является навыком, который необходимо освоить. С другой стороны, для родителей это удобно.

В определенных ситуациях СЗ — единственное средство, способное улучшить качество сна ребёнка и дающее возможность семье отдыхать и высыпаться для дальнейшего ухода за малышом.

Исходя из физиологии, обучение самостоятельному засыпанию логично начинать по окончанию 1го регресса сна, то есть примерно в три-четыре месяца. В этот период сон ребёнка становится цикличным (по 40мин).

Бывает, что малыши просыпаются стабильно через 40 минут сна, причиной этого может быть то, что ребёнок уснул в одних условиях, а проснулся в других (засыпал на руках, а проснулся в кровати). В этом случае СЗ может помочь решить вопрос с частыми пробуждениями.

Многие родители не верят, что такое возможно — малыш сам уснёт у себя в кроватке. Но стоит понимать, для достижения такого результата необходима вовлечённость и организованность всех членов семьи. К тому же, период обучения СЗ будет зависеть от темперамента малыша.

Обучать СЗ нужно после того, как установятся здоровые привычки сна.

Напоминаем, важные моменты:

• 
  Условия сна: затемнить комнату, сохранять влажность 40-60%, поддерживать температуру около 21 градуса, возможно использование белого шума.

• 
  Периоды бодрствования ребёнка и время сна должны быть в соответствии с возрастом.

• 
  За 20-45 мин. до сна следует организовать спокойное времяпровождение. Действовать нужно последовательно: после купания переодеться в пижаму, почитать. Следите за реакцией ребёнка, чтобы понять какой способ расслабления подойдёт ему.

Методы СЗ могут быть различными: мягкими (метод стула, метод Трейси Хогг) или более жесткими (контролируемый плач). Все методы имеют доказательную базу, а выбор подходящего остаётся за родителями.

При обучении СЗ придерживайтесь рекомендаций:

• 
  Соблюдайтесь последовательность.

• 
  Приготовьтесь к появлению протестов — это временно. Чаще всего дети возмущаются и плачут, так как им трудно изменить привычки. Важно в этот период быть рядом. Вы не бросили малыша в опасности. Это ваше решение для повышения комфорта родителей и ребёнка.

• 
  Определитесь с общей семейной тактикой, а те, кто не согласен, не должны мешать, давай советы и рекомендации.

Получить консультации по сну и СЗ можно записавшись:

4 метода развития навыков самостоятельного засыпания и крепкого сна

Итак, существует четыре очень эффективных метода научить ребенка засыпать самостоятельно. Но чтобы правильно выбрать способ, подходящий именно в вашем конкретном случае, вам необходимо пройти простой тест.

Метод самоуспокоения

Заключается в мягком воздействии словесных и тактильных «успокоительных» средств, которые помогут малышу научиться засыпать и успокаиваться после пробуждения самостоятельно.

Ваши действия:

Если ваш ребенок плохо засыпает, ритуалы подготовки ко сну начинайте каждый день в одно и тоже время. Не забудьте, что успокоению способствуют: теплая ванна, приглушенный свет, сказка на ночь (мягкие интонации материнского голоса хорошо убаюкивают ребенка), тихая спокойная музыка. Когда придет время сна, кладите малыша в кроватку и оставайтесь рядом. Как только заметите, что его глазки закрылись, аккуратно выходите из комнаты. Если кроха почувствовал это и заплакал, вернитесь, но не берите его на руки, а начинайте тихо говорить. Главная задача — сделать так, чтобы он, услышав ваш голос, успокаивался, а затем засыпал сам. Постепенно малыш привыкает к тому, что, когда он просыпается ночью, его не берут на руки. В свою очередь вы с помощью радионяни можете успокоить младенца своим голосом не вставая. Спустя две-три недели такого режима ребенок уже может спать более-менее длительное время один в своей кровати.

Комментарий психолога:

Это достаточно гуманный и относительно безболезненный способ приучения ребенка к самостоятельному сну. Ключевым моментом является именно последовательность мамы в своих действиях, ее терпение, уверенность и доверие себе («я поступаю верно»). Не зацикливайтесь на сроках достижения результата! Помните, что они очень индивидуальны. У кого-то получится приучить ребенка к самостоятельному сну за несколько недель, родителям другого малыша может понадобиться больше времени. Также важно понимать, что возможны периоды, когда кроха не сможет успокаиваться сам, а будет достаточно плаксивым и тревожным (например, после прививки, полного медицинского осмотра разными специалистами, после посещения гостей или в период прорезывания зубов). Ваша задача — помнить про это и искать пути помощи, как ребенку, так и себе.

Еще одно дополнение: в данном методе рекомендуется не брать ребенка на руки, если тот начал плакать. Призываю родителей не доходить до абсурда и принимать решение в зависимости от ситуации. Во-первых, не допускать у малыша истерики, вплоть до закашливания им собственной слюной (и тем более рвоты). Если плач усиливается, тем самым он сообщает, что просто присутствия мамы рядом, ее голоса и поглаживаний именно сейчас ему недостаточно. Во-вторых, многие родители знают, что дети плачут по-разному. Есть плач от боли, есть «голодный» и т. д.

Шаг 6. Методика самостоятельного засыпания. | Мама в бигуди

И вот мы провели работу по всем предыдущим шагам. Настроили режим (ритм) дня, наладили питание по возрасту, отрегулировали ассоциации на засыпание и условия сна, ввели ритуал и спокойное бодрствование. Стало легче, но не столько, чтобы хорошо высыпаться и отлично себя чувствовать. Значит, теперь только самостоятельное засыпание (СЗ).

К слову, если вы не выполнили все предыдущие шаги, то начинать СЗ не стоит, так как это просто не сработает.

Почему я так в него верю? Потому что я уже прошла путь с сыновьями от того, когда совсем все плохо до того, как все стало супер. Как я к этому пришла? С младшим сыном ситуация вообще была патовая, и выбирать не приходилось, надо было в любом случае что-то делать. Об этом я уже писала ранее. У меня была твердая мотивация что-то менять, и прежде всего именно поэтому получилось дойти до конца и получить результат.

Сегодня речь пойдёт о самой методике самостоятельного засыпания (СЗ). Я наверное Вас сильно разочарую, сказав, что никакой суперметодики не существует! Нет волшебной таблетки, которую можно применить на ребенка, и его сон наладиться, и он начнет спать, как взрослый. Есть определенный набор инструментов, которые мама по своему усмотрению подбирает для своего ребенка и использует в обучении засыпать самостоятельно.

Вы спросите, зачем вообще это все нужно? Если Вы задаете такой вопрос, значит, со сном Вашего ребенка все в порядке, значит, Вам не нужны никакие методики, ассоциации, условия или Вы еще не дошли до той точки, когда ситуация со сном Вашего ребенка превратилась в борьбу за каждую секунду сна. Все плюсы и минусы СЗ я уже обозначила. Выбор за Вами!

Кто-то может вспомнить сейчас методики доктора Споука или другие жесткие методики, согласно которым ребенка надо оставлять одного в комнате в кроватке и заходить по времени или сидеть рядом на стуле с каменным лицом и не обращать внимания на орущего ребенка. Я говорю не об этих методиках! Сейчас существуют современные инструменты обучения вместе с мамой, они переносятся детьми легче и имеют больший эффект.

Ребенок так или иначе любые изменения воспринимает эмоционально, и маленькие дети реагируют на изменения слезами. Это нормально. Для этого и нужна мама рядом, чтобы помочь принять изменения и показать их необходимость и необратимость.

Например, ребенок засыпал на груди, и, конечно, он ждет, что это повторится и в этот раз. Но мама решила обучать СЗ, поэтому сегодня малыш будет засыпать уже новым способом. На это ребенок будет реагировать слезами, которые кстати называются слезами тщетности. Для этого и нужна мама рядом, чтобы вместе пройти этот путь, и облегчить неизбежное изменение привычного способа засыпания.

Сейчас я опишу действия, которые делаю я, при обучении детей СЗ.

Укладывание необходимо начинать раньше в первые дни обучения, закладывая время на саму методику.

СЗ начинается сразу после ритуала. Я кладу ребенка в сонную позу в кроватку с фразой: «Мама рядом, сейчас ты будешь спать». Для моего ребенка это поза на животе. Пока малыш не плачет, я ничего не делаю и молчу. Если он встает, я кладу его снова в сонную позу. Если начинает плакать, я даю секунды 3 на самоуспокоение и начинаю гладить по спине. Если успокоился — прекращаю гладить и снова молчу. Если продолжает плакать — к поглаживанию добавляю еще и шипение. Если совсем в истерике — беру на руки, глажу и продолжаю шипеть. Как только успокоился — сразу в кровать. Если молчит — и я молчу. Если плачет, даю 3 секунды на самоуспокоение и начинаю все сначала: гладить, потом пауза, далее гладить и шипеть, пауза, потом на руки и снова в кровать. И так по кругу. Со временем паузы будут дольше, этапы будут длиннее. И на ручки со временем брать совсем не придется.

Еще один момент. Если, например, я начала гладить и шипеть и на этом этапе ребенок успокоился, то я тоже перестаю ему помогать и молчу. И когда он потом начинает плакать, я тоже начинаю все сначала — то есть с поглаживания.

Гладить и шипеть нельзя до засыпания (только до успокоения), необходимо останавливаться раньше, чтобы ребенок засыпал сам и не создавалась ассоциации на засыпание.

Напишу схематично формулу действий (один цикл), если малыш плачет:

Пауза — поглаживание — пауза — поглаживание+шипение — пауза — поглаживание+шипение+на ручки — в кровать — пауза

Вы спросите, сколько же нужно времени, чтобы ребенок освоил СЗ? На этот вопрос нет точного ответа. Все дети разные, и мамы все тоже разные. Поэтому все сроки очень индивидуальны. Кому-то понадобится неделя, а кому-то 2 месяца. Все зависит от мотивации, настойчивости и эмоциональности мамы.

Если после первых 5 минут, мама не выдерживает, дает грудь, качает и не следует определенным действиям, то ребенок совсем запутается и ничему не научится.

У моего сына на 4 день уже были результаты обучения, и он перестал плакать. В первый день укладывание заняло 50 минут. Это очень хороший результат. У Вас может быть другой результат, главное не бросать на полпути. «Чтобы достигнуть цели — надо идти» (не помню, чья цитата).

Успехов Вам и терпения в этом нелегком деле!

Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Не забывайте делать репост в социальные сети!

Методики самостоятельного засыпания ребенка — самостоятельное засыпание малышей

За и против

Совместный сон предполагает, что всю ночь или большую ее часть ребенок спит в одной кровати с родителями. Обычно мамы, которые практикуют этот метод, считают его самым удобным и естественным, однако многие врачи и родители выступают против совместного сна. Обе стороны приводят вполне разумные доводы.

Совместный сон положительно влияет на грудное вскармливание

Тесный контакт с крохой позволяет удобно организовать ночные кормления и увеличить количество прикладываний в подутренние часы (с 4 до 8 утра). Именно на это время приходится пик активности пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.

Вся семья может хорошо высыпаться

Семьи, где практикуют совместный сон, обычно спят лучше и дольше: малышу не приходится криком подзывать маму, а ей — качать его и заново укладывать по несколько раз за ночь.

Ребенок чувствует себя более уверенно

Близкий контакт с мамой дает малышу ощущение уверенности, служит для него подтверждением, что он в безопасности. Крохе очень важно чувствовать маму рядом с собой и не расходовать силы на плач. Именно спокойный детский сон способствует гармоничному развитию клеток мозга и формированию нейронных связей между ними.

Формируется устойчивая привязанность малыша к родителям

В советские времена максимальная сепарация от ребенка («не приучать к рукам», «спать только в своей кроватке», «рано заканчивать грудное вскармливание») была широко распространена и считалась единственно правильным методом воспитания. Сейчас психологи много говорят о том, что крепкая связь с родителями — базовая потребность ребенка, влияющая на его доверие к миру и психическую устойчивость.

Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:

• Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
• Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
• Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
• Малыш родился недоношенным.

Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.Техника безопасности при совместном сне:

• Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
• Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
• Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.

Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.

Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.

Вне зависимости от того, спит малыш с вами или отдельно, его нужно укладывать, и порой этот процесс растягивается надолго. Изменить ситуацию можно, научив ребенка засыпать самостоятельно. Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в 2 – 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим сна. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша — и в точности повторять его перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.

Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач»

Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна. В 1985 году он выпустил книгу «Сон ребенка. Решение всех проблем», которая сделала его известным во всем мире.

В чем суть

Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.

Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фербера не рекомендуется использовать с детьми младше 6 месяцев.

Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев»

Трейси Хогг — британская медсестра и автор бестселлеров о воспитании детей. Ее самые известные книги — «Чего хочет ваш малыш?» и «Секреты высыпающейся мамы».

В чем суть

Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.

Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания.

Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.

Метод Элизабет Пэнтли — «без слез»

Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну. Ее книга-бестселлер называется «Как уложить ребенка спать без слез».

В чем суть

Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда кроха просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть вновь, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать не просыпаясь всю ночь. Этот метод подходит для детей с 2 – 3 месяцев.

Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач»

Марк Вайсблут — педиатр с 35-летним опытом, отец четырех детей, автор мирового бестселлера «Здоровый сон — счастливый ребенок».

В чем суть

Как и другие специалисты, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь — от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну. Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте 3 месяцев интервал между снами должен быть 80 – 90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания. В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка. Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.

Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания, — ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы — куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.

 

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

Методики самостоятельного засыпания

Самой медленной методикой является методика «Обнял-положил», или метод Трейси Хогг. Методика заключается в следующем: после проведения ритуала в подходящее время для сна мы кладем малыша в кроватку, и если он начинает плакать, мы берем его на ручки, пытаемся успокоить в течение нескольких минут и кладем назад в кроватку. Если плач возобновляется, мы повторяем эти действия столько раз, сколько потребуется до окончательного засыпания. Аналогично мы действуем при ночных пробуждениях, кроме ночных кормлений.

Из описания методики очевидно, что она физически сложная для мамы, и чаще всего подходит для совсем маленьких малышей 4-6 месяцев от ПДР, потому что у них относительно небольшой вес.

Эта методика также подходит для мам, уверенных в своих силах и находящихся в ресурсе, т.е. не сильно уставших. Потому что помимо того, что малыш может плакать при обучении, укладывать и поднимать кроху придется очень много раз и при засыпании, и внутри ночи, особенно на первых порах.

Результат ночью может достигаться очень медленно, от нескольких недель до нескольких месяцев, поэтому крайне важно постоянно увеличивать время до поднятия малыша из кроватки, чтобы сокращать свою помощь.

Подробнее о данной методике можно почитать в первоисточниках: Трейси Хогг «Чего хочет ваш малыш».

Еще одной медленной методикой является метод стула. Также можно встретить другие названия: методика высиживания, постепенного отдаления, метод Ким Вест.

Суть заключается в следующем: в подходящее время после ритуала мы кладем малыша в кроватку, выключаем свет и садимся рядом на стул. В первые 3 дня стул стоит у кроватки, и мы можем через небольшие промежутки времени поддерживать малыша с помощью шипения, поглаживаний, голоса и т.д. Поначалу можно брать кроху на ручки. Далее один раз в 3 дня мы отодвигаем стул все ближе к выходу, пока в конечном итоге не выйдем из комнаты. На каждом этапе подходить и помогать можно, но все реже, чтобы постепенно сокращать свою поддержку. Если задерживаться в одном положении стула дольше 3 дней, то малыши очень быстро привыкают к такому способу засыпания, и вместо того, чтобы двигаться в сторону самостоятельного засыпания, мы закрепляем новые правила сна. Внутри ночи при любых пробуждениях вне времени кормлений мы действуем аналогично, как при засыпании в конкретную ночь.

Метод подходит для детей любого возраста, начиная с 4 месяцев от ПДР. Очень хорошо применяется для детей от 1,5-2 лет, которые уже прекрасно понимают обращенную речь, и своим нахождением в комнате мы сможем подсказать, что нужно стараться засыпать.

Методика активная для мамы, т.к. сидя на стуле, мы не просто хотим автоматически совершать какие-то действия, потому что так нужно. Важно слушать своего малыша, различать, какие Ваши действия ему помогают, а какие, наоборот, могут излишне тревожить. Хороший результат ночью в этой методике обычно достигается за 8-14 дней.

К сожалению, на сегодняшний день литература об этой методике не переведена на русский язык, но если вы владеете английским языком, то сможете прочитать подробное описание метода в книге его основательницы: Ким Вест «Спокойной Ночи, Сладких Снов» (Kim West «Good Night, Sleep Tight»).

Самостоятельное Засыпание — самостоятельное засыпание ребенка, методы и описание

   Что означает термин «самостоятельное засыпание»? Всех ли детей нужно учить сну, с какого возраста, какие бывают методы обучения и как выбрать наиболее подходящий подход в обучении сну именно вашего малыша? На все эти вопросы мы ответим в этой статье.

 

 Что такое Самостоятельное Засыпание?

   Самостоятельное Засыпание – это ситуация, когда подготовленный ко сну ребенок засыпает самостоятельно в своей кроватке совсем без помощи или с минимальной помощью взрослых.

   На практике, укладывание малыша, который освоил навык самостоятельного засыпания выглядит так: мама кладет малыша в кроватку, желает ему спокойной ночи, целует его и выходит из комнаты. Малыш при этом засыпает сам. Без слез, плача и какого-либо дискомфорта.

 

 Методы обучения самостоятельному засыпанию

   Методик обучения засыпанию описано очень много. Но все существующие методы работы со сном можно условно разделить на две категории – методы «let cry» и «no cry».

   Как можно понять из названий, первая группа подходов в обучении допускают плач ребенка при засыпании. Цель этих методов – заснуть любой ценой, в том числе «прооравшись». Во второй группе плач возможен, но плач малыша никогда родителями не игнорируется. Засыпание достигается не «любой ценой», а благодаря бережным и последовательным действиям мамы, родителей, удовлетворяющих потребности своего малыша.

   Специалисты, работающие в подходе «let cry» готовы обучать детей сну с 4 месяцев.

   Консультанты по сну методов типа «no cry» начинают работу по корректировки поведенческих инсомний у детей с 6 месяцев, до этого возраста помогая родителям провести определенную подготовку к обучению, создать условия для комфортного сна, сформировать ритуалы отхода ко сну и на пробуждение, выстроить режим дня для того, чтобы для малыша обучение было максимально комфортным.

 

 Основные различия методов обучения сну: методы «let cry»

   1. «Cry it out». («Проплакаться до засыпания») Основатель Вайсблут.

   Краткое описание метода: Родители должны положить ребенка в кроватку и выйти из комнаты. Далее им следует игнорировать плач ребенка, дождаться, пока он устанет и уснет.

   Возраст: с 4 месяцев

   Помощь родителей: отсутствует

   Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: высокая.

   Плюсы: быстрый результат (уже на 3-4 день)

   Минусы: нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и ребенка, нарушение базового доверия, длительный плач может повредить развитию головного мозга ребенка, не подходит родителям без «железной воли».

 

   2. «Time checks» (Метод периодических проверок, «Метод Фербера»). Основатели: Ричард Фербер, Эдуард Эстивиль.

   Возраст: Фербер – с 4 месяцев

   Краткое описание метода: Родителям следует положить ребенка в свою кроватку. Далее нужно возвращаться и успокаивать его через все большие интервалы времени (1-5-15-30 минут)

   Помощь родителей: минимальная

   Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: достаточно высокая.

   Плюсы: достаточно быстрый эффект (на 3-5 день)

   Минусы: нельзя допускать ошибки, стресс у родителей и малыша, накопление усталости у ребенка, длительный плач может повредить развитию головного мозга малыша, не подходит «мягким» родителям без «железной воли», нарушение привязанности.

 

 Основные различия методов обучения сну: методы «no cry»

   1. «Put up, put down» (Обнял-положил). Основатель: Трейси Хогг

   Краткое описание метода: Ребенка нужно положить в кроватку. Сначала родителям стоит попробовать успокоить его похлопыванием и шипением. Если малыш плачет безутешно, нужно взять его на руки, но как только он успокоится – положить в кровать. Если он снова заплачет, нужно повторить процедуру.

   Помощь родителей: выраженная

   Эффективность: высокая. Скорость достижения результата: медленная

   Плюсы: медленный, плавный подход, походящий легковозбудимым детям. Хорошо формирует ритуалы, позволяет родителю чувствовать и понимать сигналы малыша.

   Минусы: долго, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата

 

   2. Фейдинг. Основатель: Элизабет Пейнтли.

   Краткое описание метода: Поэтапное сокращение помощи. Родителям нужно успокоить малыша до момента, когда он почти спит. Через некоторое время (следующий этап): успокоить его просто до сонного состояния. Следующий этап: успокоить, не поднимая на руки. Далее: успокоить легким прикосновением. Далее: успокоить словами. Завершающий этап: успокоить малыша на расстоянии.

   Помощь родителей: Максимальная, постепенно затихающая

   Эффективность: высокая, скорость достижения результатов: медленная.

   Плюсы: Процесс обучения бесслезный и максимально комфортный для малыша.

   Минусы: требует много времени для получения результата. Возможные сложности в длительном выдерживании родителями последовательности в выполнении правил, не подходит очень уставшим родителям, ждущих быстрого результата.

 

   3. «The shuffle» (Медленное отдаление). Основатель: Ким Вест

   Краткое описание метода: малыша нужно положить в кроватку. Родитель сидит рядом и успокаивает малыша голосом или поглаживаниями. Постепенно родитель отодвигается все дальше от кровати (раз в 3-4 дня), таким образом постепенно сокращая свою помощь ребенку.

   Помощь родителей: максимальная, постепенно затихающая

   Эффективность: высокая, скорость достижения результата: медленная

   Плюсы: подход, являющийся мягким, есть обязательный этап подготовки, родители постепенно снижают помощь, подходит тревожным родителям, легковозбудимым детям, укрепляет привязанность за счет того, что родитель всегда отвечает на сигналы малыша, подходит при совместном сне.

   Минусы: достаточно медленно. Требует постоянства действий и следования правилам длительное время.

 

Хотите знать все о Самостоятельном Засыпании малыша? Подписывайтесь на наш YouTube-канал, чтобы не пропускать новые видео!

 

 Анализ cравнения методов

   Проанализировав вышеперечисленные методы, можно заметить следующую закономерность: чем быстрее достигается результат, тем более стрессовой методика является как в своем исполнении, так и в вероятных последствиях. Ровно, как и наоборот: чем более плавная методика, тем она безопаснее в плане негативных влияний как на малыша, так и на членов семьи в целом.

   Тем не менее, существует масса исследований, статистически доказывающих, что дети, обучаемые спать по методикам «let cry» не травмируются, а напротив становятся «спокойнее» и «предсказуемее».

   Здесь каждый родитель должен ответить себе сам: является ли «спокойный» ребенок счастливым? Всегда ли эти понятия тождественны. Не приравнивается ли определение «спокойный» к понятию «удобный», не причиняющий дискомфорта. Помогает ли данная методика скорее родителю, потому что он очень устал или ребенку?

 Мнение детских, семейных и перинатальных психологов команды «Спи, Малыш»

   Мы не скрываем своего отношения к методам «let cry», считая, что они оказывают негативное влияние на психику малыша, отрицательно воздействуя на формирования базового доверия к миру. Тем не менее, мы допускаем уместность применения данных методов в случае состояния мамы, когда она находится в крайней степени усталости и раздражения.

   В этом случае, психологическое и психическое состояние мамы может быть более разрушительно для психики малыша, нежели методы «let cry».

   Но в случае возможности у мамы каким-либо образом позаботиться о себе, обратиться за помощью и поддержкой к близким или к специалисту, восполнить силы, ресурсы – мы всегда за выбор такого варианта. Мама, имеющая силы и поддержку может совершенно иначе оценить ситуацию и подойти к ней уже более объективно.

   Важно, чтобы при выборе того или иного метода мама была ориентирована и на себя, и на проблемы и потребности малыша – на то, что ему больше подойдет, что будет безопаснее и комфортнее для него.

   Мы, команда консультантов Спи, Малыш представляем в России метод Ким Вест – плавный метод обучения сну.  Мы помогаем мамам наладить сон своих детей именно по этому методу, потому как считаем его наиболее оптимальным и учитывающим все индивидуальные особенности не только малыша, но и многих внутрисемейных факторов, философии родителей.

 

 Тест, помогающий сделать выбор метода обучения сну

   Для того, чтобы понять, какой из методов вам подходит, ответьте на следующие вопросы:

1. Малышу уже есть 6 месяцев?
2. Бывают ли ситуации, когда мама разлучается с малышом? Как часто? Как надолго? С кем в это время остается малыш? Как он реагирует на того человека, с которым остается? Как он реагирует на уход и возвращение мамы?
3. Может ли малыш занимать себя самостоятельно, как долго?
4. Как бы вы описали темперамент вашего малыша – он скорее спокойный или возбудимый? Как часто плачет малыш?
5. Умеет ли малыш успокаиваться разными способами, может ли его успокоить еще кто-то, кроме мамы?
6. Готовы ли оба родителя работать со сном, кто готов помогать на протяжении обучения?
7. Можете ли вы назвать себя скорее спокойным, нежели тревожным родителем?
8. По какой причине вы начинаете работу со сном именно сейчас?
9. Готовы ли вы к длительной работе или хотите результата как можно скорее?

 

 Результаты теста:

   МОЖНО СМЕЛО НАЧИНАТЬ.

   Если на большинство вопросов вы ответили да —  если малыш старше 6 месяцев, он уже имеет первый небольшой опыт самостоятельности, малыш умеет успокаиваться разными способами, и оба родителя настроены положительно, уверенно и готовы к работе со сном – можно смело начинать обучение малыша СЗ!

 

   МОЖНО ПЛАВНО НАЧИНАТЬ.

   Если вашему малышу от 4 до 6 месяцев, и у него еще нет опыта самостоятельности,  но он развивается в соответствии с нормой, у невролога нет замечаний к состоянию его здоровья, вы бы охарактеризовали темперамент малыша, скорее, как уравновешенный или спокойный, чем возбудимый, он уже может уметь, а может пока и не уметь успокаиваться самостоятельно, но родители готовы к длительной работе, мама спокойная и уверенная —  можно плавно начинать подготовку к обучению сну, организовывая условия сна, формируя ритуалы и уча малыша разным способам успокоения.

 

   РАНО УЧИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ ЗАСЫПАНИЮ.

   Если же вашему малышу меньше 6 или даже 4 месяцев или на большинство вопросов вы ответили  — нет, а также: вы считаете себя скорее тревожной мамой либо вы сильно устали и не готовы к длительной работе, сейчас в вашем окружении нет поддержки среди близких, темперамент малыша достаточно возбудимый, он сильно привязан к Вам, часто плачет  — пока стоит отложить работу со сном и сперва найти ресурс для обучения малыша сну  – этому будет способствовать как спокойная обстановка, так и возможность получения физической и психологической помощи и поддержки

 

   Все консультанты команды Спи, Малыш являются детскими и семейными психологами, для которых важно не «добиться результата любой ценой», а помочь маме и семье увидеть ситуацию комплексно, объемно, суметь увидеть истоки сложностей со сном малыша, не просто корректируя их последствия.

   Хорошим результатом будет не констатация факта о том, что малыш просто спит сам, а понимание того, как этого достичь, за счет каких ресурсов, понимание мамой своих потребностей и потребностей малыша для того, чтобы организовать обучение самостоятельному сну естественно и с любовью и заботой о малыше.

   

Методики самостоятельного засыпания ребенка — методы самостоятельного засыпания

   Сейчас в интернете можно встретить множество самых различных методов приучения к самостоятельному засыпанию, и перед мамами встает вопрос – как выбрать из них тот, что подойдет моему ребенку?

   Дискуссия и разные точки зрения – нормальная ситуация в любой области, в том числе и в области обучения засыпанию. Однако есть моменты, которые должны вас насторожить.

 

 Методика предполагает введение режима у детей раньше 4 месяцев

   До 4 месяцев у детей мозг еще не готов самостоятельно регулировать свой сон. Сон детей в этот период хаотичный, еще не установились циклы бодрствования и сна. Задача малыша в этот период – адаптироваться в мире, а мамы – сделать его адаптацию максимально мягкой и бережной. Для того нужно подстраиваться под ребенка, смотреть на его признаки усталости. Методы, предлагающие вводить режим с рождения, остались в прошлом.

 

 Методика предполагает обучение самостоятельному засыпанию раньше 6 месяцев

   Если у ребенка есть проблемы со сном, мама может сделать очень многое, чтобы их разрешить.

• В первую очередь, это организация безопасного сна и условий, которые помогают малышу спать дольше и крепче.
• Это введение ритуалов и работа над формированием полезных привычек.
• Это умение проводить день с малышом так, чтобы он засыпал уставшим, полным впечатлениями, и счастливым.

   Это – лучшая помощь ребенку до полугода. Его мозг не готов к полноценному обучению самостоятельному засыпанию. Мы можем при достаточной настойчивости добиться условного рефлекса на привычные условия, и ребенок какое-то время будет засыпать сам в кроватке. Однако с возрастом и появлением у ребенка собственной регуляции, осознания своих желаний этот навык скорее всего «развалится», и Вам придется начать все с начала. Это похоже на то, как мы приучаем детей к гигиене – даже если начать с рождения, осознанно малыш начнет проситься на горшок только после того, как к этому будет готова его нервная система.

 

 Методика предлагает оставить малыша «проплакаться»

   Детские психологи в один голос утверждают, что методики «дать проплакаться» вредны для связи мамы и ребенка. Оставляя ребенка одного в новой и тревожащей его ситуации (даже если она безопасна), мама дает ему недвусмысленный сигнал «мне все равно, что тебе плохо». Ребенок приучается не опираться на маму, так как она все равно не поможет. При этом психика маленького ребенка еще слишком слаба, чтобы качественно справится со стрессом самостоятельно. Ребенок какое-то время протестует, зовет маму, а затем – впадает в стресс, эмоциональную холодность, могут начаться другие симптомы неблагополучия: ночные кошмары, расстройства стула, энурез, повышенная или сниженная двигательная активность. Всегда будьте рядом со своим ребенком во время перемен, делайте все постепенно, поддерживайте его – и он быстрее научится новым навыкам.

 

 Методика гарантирует непрерывный ночной сон у ребенка до 10-11 месяцев

   Большинство здоровых детей, родившихся в срок, способны к году отказаться от еды в течение ночи, но для детей младшего возраста это может быть не физиологично. Им все еще требуются 1-2 ночных кормления. Для детишек с малым весом, находящихся в стрессе, болеющих, число кормлений может быть больше. Методики, жестко ограничивающие ночные кормления, могут навредить здоровью Вашего малыша. Не используйте такие методы, не получив «зеленый свет» от своего педиатра. Если ребенок просыпается каждый час, чтобы поесть, проанализируйте причины. Возможно, у ребенка сформировалась вредная привычка – связь кормления и сна. Работаем с этой привычкой, но не лишайте ребенка еды, если она ему необходима.

 

 Методика не учитывает потребности и ценности семьи

   Если методика или консультант не предполагают никакой гибкости в ее реализации, Вы можете столкнуться с тем, что методика в лучшем случае просто не сработает. В худшем – Вы почувствуете, что делаете «все правильно», а Вам и ребенку становится только хуже. Помните, что методики создаются для Вас, а не Вы – для методики. Для приучения к самостоятельному засыпанию крайне важна уверенность мамы в том, что это необходимый шаг и ее ребенок будет уметь больше, спать лучше. Если методика такой уверенности не дает, попробуйте взять те элементы, которые Вы готовы внедрять сейчас, и откажитесь от тех действий, которые вызывают в Вас протест.

 

 Итак, какую же методику выбрать?

   Мы рекомендуем мягкие методы, основанные на физиологии и психологии детей младшего возраста. Наш метод не разрушает привязанность, учит маму быть внимательной к сигналам малыша, может быть адаптирован под разные принципы воспитания. Мы уделяем внимание тому, чтобы приучение к самостоятельному засыпанию не влияло на качество грудного вскармливания, если мама планирует его продолжать. Мягкий метод всегда предполагает подготовку малыша и мамы к самостоятельному засыпанию, мы не «вбрасываем» ребенка в непривычные условия некомфортным способом.

   Наши консультанты консультанты по детскому сну также являются специалистами в области детской психологии и грудного вскармливания. Будем рады помочь Вам решить проблемы со сном и сделать Вашу жизнь немного спокойнее и проще.

 

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»

 

 

Как научить ребенка успокаивать сон

Самоуспокоение на базовом уровне — это искусство (и наука) научить ребенка засыпать. Но это также и заключительный этап в процессе оказания помощи всей семье в получении ззз.

Независимо от возраста вашего ребенка, текущей ситуации со сном или вашей родительской философии и убеждений, вы можете и должны научить своего ребенка этому очень важному навыку, который подготовит его к полноценному сну на всю жизнь.

Вот как научить ребенка успокаивать себя:

Шаг 1: Начните с самого начала.

Instagram / Хорошо отдохнувший ребенок

Большинство людей думают о тренировке во сне просто как о задаче обучения ребенка навыкам самоуспокоения, но это не так.

Есть пять элементов здорового сна, пятый из которых — способность успокаиваться. Если остальные четыре не на месте, ребенку будет очень трудно освоить этот навык. Поэтому крайне важно заложить фундамент, который сделает эту, казалось бы, непростую задачу намного проще для всех.

Первые четыре элемента здорового сна:

1. Обеспечьте постоянное место для сна.

2. Создайте постоянный распорядок дня перед сном.

3. Убедитесь, что режим дневного сна вашего ребенка соответствует возрасту и циркадным ритмам его тела.

4. Время отхода ко сну до того, как ваш ребенок переутомится.

С этими четырьмя элементами вашему ребенку будет намного легче (и быстрее!) Овладеть искусством самоуспокоения.

Шаг 2: Составьте план, как научиться успокаивать себя.

Instagram / Хорошо отдохнувший ребенок

www.instagram.com

Успешное самоуспокоение означает, что ребенок (или ребенок) может одновременно уснуть и успокоиться, если он просыпается ночью.

Обучение самоуспокоению — одна из самых сложных тем в новом материнстве, но я верю в простой подход, который позволяет семьям принимать правильные решения для себя.

Поговорите со своим партнером.

Сядьте вместе со своим партнером и любым другим человеком, который серьезно занимается сном вашего ребенка, и разработайте надежный план, которому каждый сможет следовать.

Будьте последовательны.

Наши дети учатся тому, чего мы ожидаем от нашего последовательного примера, поэтому ключевым моментом является выбор метода обучения самоуспокоению, который всем удобен и которому можно следовать в любое время — даже в предрассветные часы утром или в одиночестве во время долгого стресса. после полудня.

Убедитесь, что все на борту.

Если бабушка следит за вашим малышом все время дремоты и никогда не позволит ему плакать одному, то примите это во внимание и выберите мягкий метод, который она всегда сможет применить.

Рассмотрите возможность использования реквизита для сна.

Не забудьте учесть реквизит для сна, например, грудь или специальное одеяло. Например, если ваш ребенок в настоящее время кормит грудью, чтобы спать, вам нужно будет перенести кормление грудью на самое начало процедуры перед сном, чтобы ваш ребенок мог научиться засыпать самостоятельно без груди.

Или, если ваш малыш в значительной степени полагается на пустышку, вы можете дать ему ее перед сном и перед сном, но после этого вы не сможете ее заменить, иначе вы застрянете, заменяя ее на всю ночь.

Детям постарше тоже могут быть подсыпки. Например, ваш малыш снова заснет, только если вы напоите его водой? Решите, как с этим справиться, и включите это в свой план.

Знайте, с чего начать.

Готовы ли вы просто сделать это и можете ли вы плакать? Или вы знаете, что ваше присутствие только злит вашего ребенка? Затем ознакомьтесь с методами «Extinction» или «Ferber», которые некоторые называют «методом крика».«

Не согласны с тем, что ваш ребенок осваивает этот навык самостоятельно? Тогда для вашей семьи я предлагаю поискать мягкие методы, такие как« стул »,« поднять / положить »или« разбить лагерь ».

Любые из этих тактик будут работать; ключ в том, чтобы выбрать ту, которую, как вы знаете, вы можете выполнять с абсолютной последовательностью, поскольку это то, что нужно вашему ребенку, чтобы учиться.

Примечание. отслеживать и подотчетно.

Шаг 3: Приведите свой план в действие.

Instagram / Хорошо отдохнувший ребенок

www.instagram.com

Как только вы выясните, что вы будете делать для пятого и последнего элемента здорового сна — навыков самоуспокоения — добавьте первые четыре элемента к свой план, а затем действуйте.

Начать перед сном.

Лучше всего начинать свой новый план перед сном, так как это самое легкое время для ребенка, чтобы выучить новый распорядок дня, а затем продолжить следующий день, вздремнув.

Будьте позитивными.

Наши дети питаются нашей энергией, отрицательной или положительной. Поскольку ваш ребенок сможет уловить ваше настроение и манеру поведения во время сна, постарайтесь внешне излучать как можно больше уверенности. Если вы уверены в этом новом распорядке и настроены оптимистично, ваш ребенок тоже будет уверен в себе!

Будьте терпеливы.

Помните, что последовательность — самая важная часть, поскольку именно она поможет вашему ребенку добиться успеха. Будьте терпеливы и не сдавайтесь слишком легко.

Это требует времени.

Большинству детей требуется две полных недели, чтобы научиться новому распорядку сна, что имеет смысл. У них были месяцы (или даже годы!), Чтобы научиться действовать по-старому. Со всеми пятью этими элементами ваш ребенок скоро научится хорошо следить за своим сном. (Обещаю!)

Нужна дополнительная помощь? У нас есть все необходимое для более спокойной ночи!

Dohm Natural Sound Machine

Простая, эффективная и классическая по какой-то причине звуковая машина Dohm на протяжении десятилетий убаюкивает малышей.Благодаря их фирменному естественному белому шуму на основе вентилятора, производящему знаменитый звук Marpac Sound, который предлагает успокаивающие окружающие звуки стремительного воздуха, без нарушения движущегося воздуха или других раздражителей.

Earth Mama Organics успокаивающий детский лосьон с лавандой

Со всеми наворотами, такими как органические травы и масла для увлажнения детей всех возрастов, и формулой, проверенной дерматологами на раздражение, в результате получается лосьон, который помогает малышам хорошо спать , младенцы.

Пеленка Dream Weighted + пеленка

Предлагая такое же успокаивающее расслабление, как утяжеленные одеяла, которые знают и любят взрослые, этот инновационный мешок поможет малышам быстрее заснуть и дольше заснуть.

Мы самостоятельно выбираем и делимся любимыми продуктами — и можем получать комиссию, если вы решите их купить. У тебя есть это.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

My Sweet Sleeper — Пять шагов, чтобы научить вашего ребенка успокаиваться

Итак, что делать уставшей маме?

Вот пять простых шагов, которые нужно предпринять, чтобы безопасно и эффективно научить своего ребенка успокаиваться:

Шаг 1 — Всегда давайте ребенку пять минут, если что-то явно не так .Помимо чрезвычайной ситуации, требующей вашего немедленного внимания, попробуйте дать ребенку хотя бы пять минут в кроватке, прежде чем среагировать. В течение этих пяти минут обращайте внимание на движения и звуки вашего ребенка через монитор. Если ваш ребенок кряхтит, тихонько плачет или просто шумит, сейчас не время вмешиваться.

Для младенцев совершенно нормально просыпаться и иметь частичное возбуждение в течение ночи, и родители часто могут слишком быстро вмешиваться во время пробуждения, которое могло быть просто быстрым переходом от одного цикла сна к другому.

Однако, если ваш ребенок действительно начинает нервничать и начинает сильно плакать или впадает в истерику без пауз и перерывов в криках, то самое время войти и утешить его.

Шаг 2. Всегда успокаивайте ребенка, держа его / ее в кроватке, прежде чем брать . Опять же, если нет экстренной ситуации или если вашему ребенку явно не требуется сменить подгузник / одежду, вы должны сначала попытаться успокоить ребенка, не поднимая его.

Вы можете сделать это, потерев ей голову, заменив соску на место, переставив ее, снова пеленая, потерев ей спину, заткнув ей ухо, напевая и т. Д.

Вы не поверите, но этот шаг является ключевым в обучении вашего ребенка самоуспокоению!

Но как такое может быть, если мой ребенок больше расстраивается, когда я это делаю? Помните, что ваш ребенок привык к тому, что ему всегда предлагали. Поэтому, если вы обычно сразу берете ребенка на руки или если он никогда не научился успокаивать себя, он будет удивляться, почему вы не берете его на руки.

Просто помните, что это новый навык, и потребуется время, чтобы его освоить. Продолжайте практиковаться и не пропустите этот важный шаг!

Шаг 3. Если ваш ребенок не успокоился еще через пять минут, возьмите его / ее на руки .Ваша цель на этом этапе — помочь ребенку успокоиться и отрегулировать свои эмоции, если они обострились и не могут успокоиться самостоятельно. Во время этого шага нет «ограничения по времени» для каждого слова, но вы все же хотите попытаться уложить ребенка обратно в его кроватку / люльку, когда он успокоится или почти уснет (если вы все еще работаете над Уложив ребенка спать сонным, но проснувшимся, вы можете решить помочь ему полностью снова заснуть здесь, и это нормально).

Шаг 4. Сделайте шаг назад или сядьте .Чтобы не входить и не выходить из комнаты вашего ребенка, вы можете сделать шаг назад и убедиться, что ваш ребенок спит, прежде чем снова пытаться выйти из комнаты, или, если вы всю ночь успокаивали, вы можете просто нужно положить ребенка (безопасно) и сделать перерыв. Иногда постоянные попытки успокоить ребенка чрезмерно стимулируют его, особенно если он слишком чувствительный спящий.

Шаг 5 — Повторите процесс столько раз, сколько необходимо или как вам удобно .На начальных этапах обучения ребенка самоуспокоению этот процесс может быть утомительным, и кажется, что ему не видно конца. Но когда вы чувствуете желание сдаться, помните, что любое новое умение требует времени и последовательности. Ваш ребенок будет учиться, и ему станет легче, так что держитесь!

Преимущества, поведение и техники к возрасту

Самоуспокоение означает, что ребенок может заснуть или вернуться в сон после пробуждения самостоятельно, почти не плача или почти не плача. Способность ребенка успокаивать себя может зависеть от его возраста, темперамента и условий сна.

Младенцы просыпаются ночью в течение первых 12 месяцев жизни — это нормально. Однако частые пробуждения могут сказаться на психическом здоровье родителей и опекунов. Это заставляет многих задуматься о различных методах самоуспокоения.

В этой статье мы рассмотрим, что такое самоуспокоение, полезно ли оно, в каком возрасте дети могут успокаиваться, а также о методах поощрения такого поведения.

Младенцы, которые успокаивают себя, могут заснуть самостоятельно, почти не плача или почти не плача.Они могут просыпаться, ненадолго шуметь, а затем снова засыпать.

Некоторые младенцы с возрастом учатся успокаиваться естественным путем. Однако в других случаях родители или опекуны пытаются поощрять такое поведение различными методами.

Существует множество подходов к тому, чтобы побудить младенцев к самоуспокоению, от метода вымирания или «крика» (CIO) до более постепенных подходов.

Методы, которые люди используют для самоуспокоения, могут быть противоречивыми. Некоторые люди считают, что младенцы не могут или не должны успокаивать себя, в то время как другие считают, что это жизненно важно для их благополучия.

Однако нет убедительных доказательств того, что младенцы, которые могут успокаивать себя, более здоровы, чем те, кто еще не может успокаивать себя.

Также нет единого мнения о том, полезны или вредны методы, которые люди используют для поощрения.

Сон важен для здоровья и развития ребенка. В обзоре 2018 года отмечается, что лучший младенческий сон часто связан с более спокойным темпераментом и адаптивностью ребенка.

Однако исследование, проведенное в 2020 году на двух больших группах младенцев, показало, что колебания режима сна младенцев в течение первых двух лет жизни являются нормальным явлением.Таким образом, младенцы могут спать лучше или хуже, в зависимости от стадии их развития. Это не обязательно причиняет вред младенцам.

Самоуспокоение может быть самым полезным для родителей и опекунов. Проблемы со сном у младенцев связаны с более высоким уровнем стресса и депрессии среди лиц, осуществляющих уход. Согласно обзору 2018 года, некоторые исследования показывают, что тренировка сна снижает симптомы депрессии у лиц, осуществляющих уход.

Поскольку лишение сна может нанести вред как младенцам, так и членам их семьи, способность успокаивать себя может иметь значительные преимущества для тех, кому это сложно.

Возраст, в котором дети могут успокаиваться, может варьироваться в зависимости от ребенка и условий его сна.

Новорожденные обычно не способны к самоуспокоению, и поощрение их к этому может быть вредным, поскольку их режим сна нерегулярный, и им нужно часто есть, чтобы набрать вес.

Примерно к 3–4 месяцам некоторые младенцы могут успокоиться самостоятельно. По мере того, как ребенок становится старше и его режим сна становится более регулярным, ему становится легче успокаиваться.

Авторы статьи в журнале The American Journal of Maternal / Child Nursing отмечают, что для младенцев нормально просыпаться во время сна до 12 месяцев, но сон начинает улучшаться и стабилизироваться в 3–6 месяцев.

Небольшой процент младенцев не успокаивает себя к 3–6 месяцам, а некоторые вообще не могут успокоиться.

Наиболее эффективные методы могут варьироваться в зависимости от возраста младенца.

Новорожденные

Хотя новорожденные, как правило, не могут успокаивать себя, установление режима сна и здоровых привычек сна с рождения может помочь ребенку хорошо спать в дальнейшем.Родители и опекуны могут попробовать:

• укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь в тихой темной комнате
• установить распорядок отхода ко сну, который может включать ванну или сказку на ночь
• быть теплым и ласковым перед сном чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности
• не позволять ребенку спать более 3 часов в дневное время

Исследование 2019 года показало, что новорожденные, чьи воспитатели успокаивали их с помощью различных методов, спали дольше, чем другие новорожденные.Исследователи обучили воспитателей успокаивающим методам 4S, а именно:

• пеленание (пока ребенок не перевернется)
• держать ребенка на боку или животе
• раскачивать или раскачивать ребенка
• шикать ребенка или использовать белый шум

Эти методы могут помочь родителям и опекунам лучше спать, пока ребенок не начнет спать всю ночь.

Младенцы постарше и ясельного возраста

Для детей, которые достаточно взрослые, чтобы успокаивать себя или проявлять признаки способности, лица, осуществляющие уход, могут попробовать:

• дать ребенку отдельное место для сна
• уложить ребенка спать сонным, но не спит
• дать ребенку время успокоиться перед тем, как пойти к нему после того, как он проснется
• успокаивает ребенка, не поднимая его, например, потирая его спину или заставляя его замолчать
• позволяя ему спать с предметом безопасности ( если ребенок достаточно взрослый), например, одеяло или мягкую игрушку

Многие семьи используют какую-либо форму CIO или метод вымирания, чтобы побудить детей успокаиваться.Это включает в себя укладывание младенцев в кроватку, когда они бодрствуют, и предоставление им возможности поплакать в течение определенного времени, пока они не успокоятся, или полное исключение успокоения до тех пор, пока они не уснут без посторонней помощи.

Этот выбор родителей является предметом постоянных дебатов среди семей и исследователей детского развития. Исследования различаются по вопросу о том, полезны ли методы ИТ-директора, вредны или нет.

В статье 2020 года, посвященной эволюции методов воспитания детей за последние 200 лет, утверждается, что ИТ-директора стали обычной практикой из-за сообщений, основанных на страхе, таких как идея о том, что утешение плачущего ребенка испортит его.

В статье 2017 года также отмечается, что многие онлайн-источники, обучающие воспитателей, как приучать своих детей ко сну, не основаны на доказательствах.

Однако исследование 2020 года показало, что методы CIO не оказали негативного влияния на привязанность младенцев к опекунам и что этот метод уменьшил плач в целом в 18 месяцев.

Воспитателям, желающим опробовать методы CIO, может быть полезно поговорить с педиатром или другим медицинским работником о потенциальных преимуществах и недостатках.

Люди должны подумать, какой подход лучше всего подходит для них и их ребенка и наиболее соответствует их философии воспитания.

Бодрствование в течение первого года жизни ребенка обычно не указывает на проблемы со здоровьем. Однако, если ребенок часто просыпается в возрасте 6 месяцев и старше, лица, осуществляющие уход, могут пожелать поговорить с педиатром.

Важно обратиться к врачу, если:

• ребенок не набирает вес или начинает худеть после длительного сна
• ребенок борется со сном из-за боли, рефлюкса или необычного беспокойства
• родитель или опекун чувствует себя подавленным, тревожным или подавленным из-за недосыпания
• родителю или опекуну нужна помощь в принятии решения о том, безопасно ли приучать ко сну ребенка, который родился недоношенным или имеет проблемы со здоровьем

Педиатры могут по-другому взгляды на сон и успокаивающее.В результате это может помочь выбрать педиатра с аналогичной философией воспитания детей.

Есть много жизнеспособных способов уложить ребенка спать, и не все стратегии работают для всех. Родители и опекуны должны доверять своим инстинктам, обращать внимание на сигналы ребенка и обращаться за помощью к специалистам, когда они борются.

Как научить ребенка успокаивать себя, чтобы заснуть?

Ключи к тому, чтобы помочь ребенку научиться уснуть, — это придумать успокаивающий ночной распорядок, установить постоянное время отхода ко сну и дать ему множество шансов научиться спать самостоятельно.

Вы можете начать приучать своего ребенка к хорошему сну уже через несколько недель после его рождения — до того, как у него будет достаточно времени, чтобы научиться плохим привычкам сна. Но даже если ваш ребенок уже не новорожденный, следующие советы помогут ему заснуть самостоятельно.

• Установите регулярное время отхода ко сну. Если укладывать ребенка спать в одно и то же время каждую ночь, его внутренние часы настраиваются так, что он с большей вероятностью будет спать в предсказуемое время. Убедитесь, что еще не поздно — переутомленным младенцам особенно трудно успокоиться.
• Соблюдайте регулярный распорядок сна . Ночной ритуал, который включает в себя три или четыре спокойных действия — например, принятие ванны, чтение сказки, пение колыбельной, качание или объятия — дайте ей понять, что пора ложиться спать.

• Уложите ребенка спать сонным, но бодрым. Уложить ее спать, пока она еще не спит, помогает ей научиться засыпать без вас.
• Откажитесь от привычки кормить ее спать. Если ваш ребенок привык засыпать во время кормления грудью или из бутылочки, он не учится засыпать самостоятельно.Переместите кормление ребенка так, чтобы он приходил раньше ко сну, или постепенно сокращайте время, которое вы тратите на его кормление. Если ваш ребенок начинает отстраняться, прекратите кормить его и завершите оставшуюся часть его распорядка сна, прежде чем класть его в кроватку.
• Устраните неполадки. Что произойдет, если вы дали своему ребенку много шансов успокоиться, а он просто не получает этого? Некоторым младенцам требуется больше времени, чем другим. Или, может быть, ваш ребенок еще не обладает способностью к самоуспокоению.

Другая возможность: ваш ребенок может быть слишком усталым и подавленным, чтобы успокоиться самостоятельно. В этом случае попробуйте перенести ее спать пораньше, чтобы она не развалилась к тому времени, когда вы ее уложите.

Наконец, сделайте шаг назад и подумайте, не мешаете ли вы. Вы укладываете ее спать перед тем, как уложить в кроватку? Поспешить утешить ее при первом же крике (и лишив возможности осесть самостоятельно)? Ожидаете, что она проспит всю ночь, когда она просто не готова?

Чтобы научиться успокаиваться, нужно время, и некоторым детям нужно немного больше времени, чем другим.Наберитесь терпения, придерживайтесь успокаивающего распорядка перед сном и помните, что в одни дни будет легче, чем в другие. А пока ознакомьтесь с методами структурированной тренировки сна, которые помогут вашему ребенку крепко спать. Это может быть следующим шагом!

5 советов, как научить ребенка успокаиваться и спать | Комбинезон Zipadee-Zip

Термин, который мы часто используем в нашей работе с клиентами сайта «Детский сон», — «самоуспокоение». Вам знаком этот термин?

Проще говоря, ребенок, который может успокаивать себя, — это ребенок, который может успокаивать себя и регулировать свои эмоции — обычно, посасывая пальцы рук и / или ног.(Да, у некоторых младенцев есть сильное предпочтение пальцев ног!)

Когда младенцы учатся успокаивать себя?

Звучит довольно просто, правда? Только вот это не так. Видите ли, дети рождаются не со знанием того, как себя успокаивать — это приобретенный навык. Когда ребенок рождается, он еще не способен контролировать свои эмоции, и ему действительно нужно, чтобы мама или папа вмешивались и утешали его, когда он расстроен, покачивая, обнимая, напевая или кормив его.

Но по мере того, как ребенок растет и созревает его мозг, он становится способным управлять своими эмоциями и успокаивать себя.Эксперты не согласны с тем, когда именно ребенок становится способным к самоуспокоению, но общепринято, что хотя от младенцев не следует ожидать, что они успокоятся раньше, чем им исполнится 3 месяца, они определенно способны успокаивать себя, если им исполнится 3 месяца. время им 6 месяцев.

Работая с семьями, мы обнаружили, что период 4–7 месяцев — действительно хорошее время, чтобы помочь ребенку научиться успокаиваться; к этому моменту режим сна вашего ребенка сформировался, но он еще слишком молод, чтобы сформировать очень сильные ассоциации со сном, которые будет трудно исправить.Всегда ли она будет идеально успокаивать себя? Скорее всего, нет. В конце концов, они все равно будут нуждаться в нас!

Почему имеет значение успокаивающее действие?

Просто — младенцы, которые могут успокаивать себя, как правило, спят лучше и дольше, чем младенцы, которые не могут! Исследования показывают это снова и снова — младенцы, которые способны успокаиваться самостоятельно, могут засыпать самостоятельно, а это означает, что, когда они просыпаются ночью в периоды отсутствия кормления, они обычно могут быстро снова заснуть без мамы или ребенка. папина помощь.Это приводит к увеличению количества сна в течение ночи (для всех, включая маму и папу!)

5 советов, которые помогут вашему ребенку научиться успокаиваться

Итак, как мы можем помочь нашим малышам освоить этот важнейший навык? Вот 5 советов, которые помогут сделать это:

1. Отучите ребенка от пеленания. Младенцам нужно освободить руки, чтобы успокаивать себя, поэтому постепенно откажитесь от пеленания, если вы еще этого не сделали. (Подсказка: ZipadeeZip ИДЕАЛЬНО для этого — мы все время рекомендуем Zippy родителям, которые хотят отучить от пеленания!)
2. Если вы воспитываете своего ребенка на протяжении всего сна (например, качая или кормите его, чтобы уснуть), начните менять это, продолжая воспитывать его, но укладывая его сонным, но бодрствующим на один дневной сон.Затем вы можете постепенно научиться делать это на протяжении всего сна, а в конечном итоге — перед сном и во время любых ночных пробуждений. Или, для еще более мягкого подхода, начните с постепенного сокращения времени, которое вы тратите на сон, например, на 5 минут вместо 10 минут.
3. Создайте крепкий, последовательный режим сна. Если вы еще этого не сделали, установите постоянный режим сна и дневного сна. Эти распорядки служат сигналом для вашего ребенка о приближении времени сна.
4. Выделите некоторое время — даже минуту или две — между тем, как услышите плач ребенка и броситесь его утешить. Выждав хотя бы минуту, ваш ребенок сможет найти пальцы рук или ног и успокоиться — а это ключевая часть обучения самоуспокоению.
5. Не ждите слишком долго, чтобы успокоить себя. В исследовании 2002 года, посвященном самоуспокоению, исследователи обнаружили, что дети, которые не научились успокаивать себя к 1 году, с большей вероятностью по-прежнему будут иметь проблемы с засыпанием к 2 годам и будут продолжать просыпаться ночью до достижения возраста. 4.Это имеет смысл; Работая с семьями, мы узнали, что, как правило, сложнее исправить ассоциации со сном у малыша, чем у ребенка.

Конечно, если вам нужна дополнительная помощь, чтобы научить ребенка успокаивать себя (и, как следствие, спать всю ночь), мы с моей командой можем это предоставить. Именно поэтому я в первую очередь создал Сайт для сна для младенцев ^® ! Посетите www.babysleepsite.com сегодня и ознакомьтесь с нашим изобилием ресурсов по обучению сна для младенцев и малышей — многие из них совершенно бесплатны!

Устали от бесконечных ночных бодрствований и короткого (или несуществующего) сна? Хотите, чтобы ваш ребенок научился успокаиваться, но не знаете, как этого добиться? Мы можем помочь! Родители со всего мира ежемесячно посещают The Baby Sleep Site® , чтобы найти решения для своих детей. s проблемы со сном.Посетите сегодня и загрузите копию нашего бесплатного руководства 5 способов помочь вашему ребенку спать всю ночь . Вы МОЖЕТЕ восстановить свой сон … , и мы можем помочь! И в течение ограниченного времени воспользуйтесь скидкой до 50 долларов на все товары и услуги сайта Baby Sleep Site ^® во время нашей кампании «Больше сна для мам».

———————————————— ————————————————— —-

Написано Николь Джонсон с сайта детского сна

Николь Джонсон — замужняя мать двух замечательных мальчиков, а также ведущий консультант по детскому сну и владелица сайта Baby Sleep Site®.Когда родился ее старший сын, у него было много проблем со сном — он просыпался каждые час-два всю ночь! Тщательно изучив ключевую литературу и научные отчеты, Джонсон стал экспертом в методах сна, распорядке дня, потребностях развития ребенка и многом другом. Она преодолела проблемы со сном своего сына таким образом, чтобы соответствовать ее собственному стилю воспитания, и знала, что ее миссия — помочь другим усталым родителям «найти сон их ребенка». Сайт Baby Sleep Site®, основанный в 2008 году под руководством Николь, занимается именно этим.Более 500000 родителей посещают сайт Baby Sleep Site® каждый месяц, чтобы найти решения проблем со сном своих детей, включая индивидуальные индивидуальные консультации по сну, исчерпывающие электронные книги по таким темам, как сон всю ночь и составление графиков дневного сна, бесплатные статьи и блоги на актуальные темы и сильное родительское сообщество.

Фото: Хамед Сабер через Compfight cc

САЙТ ДЛЯ ДЕТСКОГО СНА ПРЕДОСТАВЛЯЕТ СВОЮ 3-ШАГНУЮ СИСТЕМУ СЕРЕБРЯНОГО СНА, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАШЕМУ ДЕТСКОМУ СНА! ОЦЕНЕНА В 47 ДОЛЛАРОВ !!

Трехступенчатая система, помогающая вашему ребенку спать — это бессмысленный подход к тому, чтобы ваш ребенок спал всю ночь.В нем вы узнаете о плюсах и минусах всех доступных методов детского сна, а также о том, как включить каждый из них в свой распорядок дня. Вы быстро и легко получите информацию, а не науку о сне младенцев и малышей. В пошаговом формате вы узнаете, что вам нужно делать, чтобы справиться с проблемами сна вашего ребенка. Если вы заинтересованы в совместном сне, поплакании, составлении расписания, включении грудного вскармливания, отлучении от груди или чем-то еще, Трехступенчатая система , чтобы помочь вашему ребенку уснуть, устраняет все формальности, чтобы сразу приступить к работе. решения, которые вам нужны, чтобы получить максимум удовольствия от сна вашего ребенка.

В The Baby Sleep Site® мы знаем, что не существует универсального решения, подходящего для каждого ребенка — режим сна и привычки вашего ребенка столь же уникальны, как и он сам! Вот почему мы разработали 3-х ступенчатую систему, чтобы помочь вашему ребенку спать. отличается от традиционных систем сна. Он предлагает всесторонний обзор всех проверенных временем методов, которые родители использовали на протяжении десятилетий , чтобы вы были лучше информированы, чтобы принять правильное решение для вашей семьи .

Трехэтапная система помощи вашему ребенку спать Silver Package включает в себя мгновенную загрузку электронной книги, а также различные дополнительные материалы, разработанные, чтобы помочь вам добиться максимального успеха во сне вашего ребенка. Ваши БЕСПЛАТНЫЕ бонусные материалы включают:

• Запись теле-семинара о сне новорожденного 6-месячного ребенка (стоимость 25 долларов)
• Аудиозапись нашего ускоренного курса коучинга по сну (стоимость 25 долларов)
• Запись теле-семинара о дремоте и расписании (стоимость 25 долларов)
• Как создать книгу личного плана сна (стоимость 31 доллар)
• Пример использования метода No-Cry (стоимость 27 долларов)
• Запись теле-семинара по отлучению от груди (стоимость 25 долларов)
• Запись теле-семинара о том, как путешествовать с младенцем / малышом (стоимость 25 долларов)
• Пример из практики «Тренировка сна для близнецов» (стоимость 27 долларов)

ВОЙДИТЕ НИЖЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ 3-ШАГНУЮ СИСТЕМУ ПОМОЩИ ВАШЕМУ ДЕТСКОМУ СОНУ!

Розыгрыш лотереи

Что такое успокаивающее и почему это полезно?

Очень важно научить вашего ребенка засыпать и спать всю ночь — если младенцы никогда не научатся спать, ночь может стать кошмаром для родителей.Более того, недосыпание может нанести вред здоровью и развитию ребенка.

Один из способов научить ребенка спать — это научить его успокаивать себя. Вот что вам нужно знать:

Что такое успокаивающее?

Самоуспокоение — это процесс, когда ребенок учится успокаиваться, когда его кладут в кроватку или когда он просыпается посреди ночи, чтобы снова заснуть. Этот процесс называется «самоуспокоением», потому что он выполняется самим ребенком, без помощи родителей.

Каковы преимущества успокаивающего действия?

Самоуспокоение дает множество преимуществ как для родителей, так и для детей. Эти преимущества включают:

• Родители получат облегчение от того, что им не придется усыплять ребенка каждый раз, когда он просыпается, или не указывать ребенку спать каждую ночь;
• Расписания будут легче поддерживать;
• Младенцы научатся засыпать, а — когда пора заснуть; и
• Ребенок, который может успокаивать себя, часто превращается в малыша, который может успокаивать себя и справляться с приступами истерики и улучшать настроение.

Как родители учат себя успокаивать?

Вы можете научить своего ребенка успокаиваться, приложив немного усилий, практики, терпения и времени. Вот несколько советов, как научить ребенка успокаивать себя:

• Установите распорядок дня перед сном. Режим сна должен быть постоянным каждую ночь, чтобы ваш ребенок ассоциировал этот распорядок с засыпанием.

• Режим отхода ко сну должен быть простым — два или три простых, последовательных действия, указывающих на то, что пора ложиться спать.Например, корм, книга, песня или ванна, корм, затем книга. Старайтесь не делать кормление последним, что делает ваш ребенок перед тем, как заснуть.

• Укладывайте ребенка спать каждую ночь в одно и то же время. Речь идет не только о рутине, но и о сроках. Младенцам нужно много спать, поэтому старайтесь ложиться спать достаточно рано.

• Убедитесь, что ваш ребенок бодрствует, когда вы уложите его спать — если ваш ребенок уже спит, он не научится засыпать без вас.

• Когда все потребности вашего ребенка удовлетворены (они сытые, сухие, в прекрасных условиях для сна), для вашего ребенка нормально испытывать небольшое разочарование, когда он учится спать. Сон — это приобретенный навык, и освоение нового навыка часто разочаровывает. Иногда младенцам просто нужно немного времени и возможность научиться засыпать самостоятельно.

Хотите узнать больше?

Усыпление ребенка может снизить стресс и принести пользу всем в доме.Если вы хотите узнать больше о самоуспокоении и других методах тренировки сна, доктор Барнетт из Seven Oaks Sleep Science готов помочь вам. Позвоните доктору Барнетту сегодня или отправьте электронное письмо, чтобы запросить консультацию.

От
Наука о сне Seven Oaks
|
Опубликовано
16 января 2018

Как мне научить своего ребенка самоустанавливаться?

Многим родителям нравится покачивать или кормить своего ребенка, чтобы он заснул, и если вы хотите продолжить, продолжайте. Тем не менее, вы можете показать своему малышу, как научиться дрейфовать без вашей помощи.

Младенцы могут успокаивать себя во сне примерно с трех месяцев, но это не значит, что они будут! Вы лучше всех знаете своего ребенка, поэтому вы можете подождать, пока ему исполнится шесть месяцев, прежде чем побуждать его к тому, чтобы он успокоился ночью.

Вы можете помочь своему ребенку успокоиться, создав среду, в которой он засыпает естественным образом. Регулярный распорядок дня перед сном позволит вашему ребенку понять, что пора спать. Сделайте успокаивающие действия, такие как теплая ванна и массаж, частью своего распорядка.Там, где он спит, прочтите ему сказку или спойте песню, закончив объятиями и поцелуем.

По окончании процедуры положите ребенка в кроватку, пока он спит, но еще не спит. Вы можете обнаружить, что он засыпает без особого протеста. Однако, если он привык, чтобы его кормили или качали, возможно, вам придется немного помочь ему успокоиться.

Выйдите из комнаты после того, как пожелаете спокойной ночи, и подождите снаружи, регулярно проверяя его состояние, чтобы успокоить и успокоить. Или сделайте это более постепенным, сядя рядом с детской кроваткой или кроватью и расслабляясь в течение нескольких ночей подряд.Узнайте больше о бесслезном подходе к тренировке сна.

Если ваш ребенок привык к грудному вскармливанию или искусственному вскармливанию, чтобы спать у вас на руках, осторожно разбудите его, прежде чем уложить в кроватку. Или, когда вы видите, что ваш ребенок начинает отстраняться во время кормления, прекратите его прием пищи и завершите оставшуюся часть распорядка перед сном, прежде чем уложить его. Или вы можете просто сделать последнее кормление вашего ребенка началом его распорядка сна.

Хотя ваш инстинкт может заключаться не в том, чтобы разбудить спящего ребенка, помните о более широкой картине.Вы работаете над достижением важной долгосрочной цели — помочь ребенку развить способность успокаивать себя, чтобы заснуть. Ваш ребенок будет отдыхать дольше, потому что он может снова уснуть, когда просыпается ночью. Тогда он сможет получить отдых, необходимый для роста и процветания.

Если ваш ребенок просто не может понять, когда пора ложиться спать, возможно, он слишком мал, чтобы успокаивать себя. В этом случае подождите несколько недель или даже месяцев, прежде чем повторить попытку.

Или, может быть, ваш ребенок слишком устал и слишком взволнован, чтобы успокоиться самостоятельно. Более раннее время отхода ко сну может помочь избежать этого.

Самоуспокоение — важный жизненный навык. Ваш ребенок научится чувствовать себя спокойно и в других ситуациях, например, когда вы на работе, или вне комнаты, или когда он просто не в себе.

Больше проблем со сном у младенцев

Последний раз отзыв: январь 2019 г.

.

Спят усталые игрушки: секреты правильного детского сна

Хорошо. И как научить ребенка ­засыпать самому?

Есть несколько методик, которые условно можно разделить на две группы: прямые и мягкие. Под первыми подразумевают различные методы контолируемого плача, когда родитель кладет ребенка в кровать, выходит из комнаты и ждет (либо заходит периодически), пока тот не заснет, не обращая внимания на плач. Некоторые нейрофизиологи осуждают метод cry-it-out, поскольку считают, что он провоцирует мощный стресс у ребенка. «Но я не встречала достойного исследования, подтверждающего эту точку зрения, — говорит Ольга Добровольская. — Преимущество прямых методик в том, что они внедряются быстро. Бывают ситуации, когда это необходимо: например, у матери может быть клиническая депрессия, или ей нужно срочно лечь в больницу, или она вот-вот родит второго. И сидеть всю ночь с ребенком на руках будет попросту некому. При корректной работе психологическую нагрузку возможно снизить. Мягкие методики, например, «обнял-положил» Трейси Хогг и «высиживание» (или «метод стула») подразумевают мамино присутствие: вы находитесь рядом во время засыпания и морально поддерживаете ребенка. Навык сформируется примерно за восемь недель».

Когда я впервые взяла стул и села рядом с кроваткой, откуда на меня большими глазами смотрела ничего не понимающая дочь, муж скептически поинтересовался: «Ты правда веришь, что она заснет?» Сказать, что я не верила, — ничего не сказать. ­Через двадцать минут ребенок сопел в две дырочки, а у ­меня за спиной, кажется, шуршали крылья.

ерится, и правда, с трудом. И как это самое засыпание происходит?

Здоровый сон, как пазл, состоит из нескольких ­элементов. Это прежде всего подготовительный этап. За полчаса до укладывания снизить активность, проветрить комнату, искупаться, переодеться в пижамку, пожелать спокойной ночи папе и игрушкам, поесть, включить белый шум, если ­нужно, и лечь в кровать. Ритуалы (придумайте свой!) упорядочивают жизнь, это некий алгоритм действий, который помогает компьютеру-мозгу расслабиться, настроиться на сон и свести засыпание на автоматический уровень.

Количество света в помещении, на моем опыте, играет ключевую роль во всей этой сонной эпопее. Иногда достаточно просто задернуть плотные шторы, чтобы ребенок начал зевать. Объяснение простое — «гормон сна» мелатонин вырабатывается в темноте. Другой важный персонаж — кортизол. У взрослых он «активизируется» в момент стресса, а дети получают дозу, когда «перегуливают», пре­одолевая усталость и выходя на новый виток активности. Это внезапно открывшееся второе дыхание и вызвано выбросом кортизола. Коварный гормон имеет свойство накапливаться, мешая заснуть. Замнутый круг: ребенку хочется спать, но не можется, отсюда и капризы, и «сорванная» ночь. Следите за сигналами усталости: это может быть зевок, почесывание глаз или ушей или что-то необычное, свойственное только вашему малышу.

«Еще один важный момент — так называемые «окна сна», — рассказывает Ольга Добровольская. — Время в течение дня, когда вырабатываются нейродинамические медиаторы, помогающие ребенку заснуть спокойнее и быстрее. Для возраста до года эти окна соответствуют промежуткам с 8 до 10 утра и с 12 до 2 дня, а вечером — с 6 до 8. Именно это время оптимально для укладывания». Белый шум — вещь факультативная. Его задача — создать звуковой фон, который поглощает любые резкие громкие звуки: рабочие включили дрель, машина с сиреной проехала под окнами, соседский бигль устроил концерт на пару с бульдогом. Ночью белый шум, как правило, не нужен, а вот днем существенно продлевает сон.

А как же кормление, укачивание, пустышка? Специалисты называют их «костылями», на которые сон у здорового малыша после 4 месяцев опираться не должен. «Это любые внешние силы и обстоятельства, которые не поддаются контролю со стороны ребенка, — объясняет Ольга Добровольская. — Кормление, в том числе из бутылки, соска как имитация кормления, всевозможные укачивания — на руках, фитболе, в коляске, машине, когда ребенка пристегивают в кресле и едут кататься по району. Покатались — поспал. Не покатались — не поспал. Часто дети перерастают «костыли» самостоятельно, но многим нужна помощь».

Наверное, я сейчас дам Капитана Очевидность, но однажды меня осенило. Ребенка не нужно укладывать спать — он способен справиться самостоятельно и с вашей помощью научится этому очень быстро. Его надо успокаивать. Помогать возбужденной нервной системе, на которую каждый день обрушивается тонна новой информации (только представьте, для крохи все — абсолютно все! — в первый раз), прийти в себя и отдохнуть. И в этом деле все средства хороши: можно и нужно кормить, качать, целовать от макушки до сладких пяток, гладить по спинке, шипеть, петь колыбельные, обсуждать, как прошел день, и рассказывать сказки. А потом наблюдать, как спокойный ребенок мирно засыпает в кроватке, — сам, но с вашей незримой ­поддержкой.

Синдром сна и раздраженного кишечника

Сон — важная часть общего здоровья и благополучия человека. К сожалению, 40% людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) сообщают о проблемах со сном. Симптомы СРК, такие как боль в животе и диарея, могут нарушать режим сна и, следовательно, вызывать проблемы со сном.

Сон и IBS

Связь между нарушениями сна и желудочно-кишечной системой (ЖКТ) практически не исследована. Тем не менее, СРК был связан с более низким качеством сна, уменьшением количества легкого сна и значительными нарушениями сна.

В одном исследовании сообщается, что СРК не выявило каких-либо различий в таких областях, как общее время сна, время, необходимое для засыпания, или количество сна на каждой стадии. Однако сообщения о нарушениях сна чаще наблюдались в группе СРК. Кроме того, исследование, в котором сравнивали пациентов с СРК с пациентами без СРК, показало, что нарушения сна, о которых сообщают сами, могут быть индикатором боли в животе, беспокойства и усталости «на следующий день».

Подробнее: лечение боли при СРК

Другие состояния, влияющие на качество сна и симптомы СРК

Апноэ сна — это нарушение сна, которым страдает примерно 20% населения.Апноэ во сне может нарушать режим сна и ухудшать качество сна. Общие симптомы включают храп, временные эпизоды недышки по ночам и просыпание с сухостью во рту. Исследователи обнаружили, что люди с апноэ во сне чаще болеют СРК, чем пациенты без апноэ во сне. Однако увеличение степени тяжести апноэ во сне не было связано с СРК. Эти результаты показывают важность соблюдения плана лечения диагностированного апноэ во сне и обсуждения симптомов с вашим лечащим врачом, чтобы определить необходимость тестирования на апноэ во сне.

Расстройства настроения обычно связаны с СРК. Проблемы со сном — это классическая черта психических расстройств и расстройств настроения, которые, вероятно, играют важную роль в связи между нарушением сна и СРК. Психиатрические включают лечение и / или состояния, связанные с разумом, поведением и эмоциями. Важно распознать неконтролируемые психиатрические симптомы (нервозность, неспособность сосредоточиться, изменения настроения, аппетита, сна) и обсудить их со своим лечащим врачом.

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый мозгом, который помогает быстро уснуть.В исследовании изучалось влияние пациентов с СРК, принимающих добавки мелатонина. Это исследование показало, что 3 мг мелатонина перед сном уменьшили боль в животе, но не улучшили проблемы со сном. Другое исследование обнаружило более высокий уровень мелатонина у пациентов, употребляющих или пьющих пробиотики. Это исследование предполагает, что пробиотики могут изменять выработку мелатонина через изменения в кишечных бактериях. Это может повлиять на сон и симптомы СРК. Подчеркивается, что необходимы дополнительные исследования, поскольку это очень ранняя работа.Тем не менее, мы надеемся, что это подтолкнет к дальнейшим исследованиям связи между СРК, микробиомом кишечника и сном

.

Советы по улучшению сна:

1. Ограничение дневного сна до 30 минут
2. Избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном.
3. Делайте упражнения не менее 20 минут в день — избегайте активности за несколько часов до сна.
4. Получайте естественный свет днем ​​и темноту ночью
5. Оптимизируйте зону для сна, добавив удобные постельные принадлежности, «белый шум», плотные шторы, и избегайте использования электронных устройств.
6. При обнаружении храпа или апноэ (временной остановки дыхания) обратитесь за медицинской помощью для дальнейшего обследования.
7. Обсудите с врачом проблемы со сном, в том числе трудности с засыпанием или сном.
8. Обсудите неконтролируемые симптомы настроения со своим врачом.

К сожалению, можно с уверенностью сказать, что средний поставщик медицинских услуг не обязательно спрашивает о нарушении сна у пациентов с функциональными расстройствами кишечника, и пациенты могут не упоминать о них лечащему врачу.

Обязательно сообщите своему врачу, если симптомы СРК мешают вам спать. Лечение нарушения сна, вероятно, улучшит качество вашей жизни в целом.

Сводка

Приведенная выше информация подчеркивает связь между СРК и нарушениями сна. Проблемы со сном у пациентов с СРК, вероятно, связаны с несколькими причинами, включая изменения в цикле сна, разные взгляды на качество сна и наличие других медицинских проблем, связанных с плохим сном (апноэ во сне, расстройства настроения и т. Д.). Хотя в настоящее время многие вопросы остаются без ответа, разумно полагать, что 1) симптомы СРК могут вызывать плохое качество сна и 2) плохое качество сна может вызывать симптомы СРК. Также появляется все больше данных о связи проблем со сном и изменением взглядов на боль и висцеральной гиперчувствительностью. Если возникают проблемы со сном, важно обсудить их с врачом. Помимо исключения излечимых состояний, таких как апноэ во сне, поставщики медицинских услуг могут нацелить терапию и рекомендации на выявленную проблему со сном (т.е. проблемы с засыпанием, проблемы с засыпанием, проблемы с засыпанием после пробуждения).

Адаптировано из публикации IFFGD № 178 «Сон и СРК» Автор: Уильям К. Орр, доктор философии, почетный президент Линнского института медицинских наук; Клинический профессор медицинского факультета Центра медицинских наук Университета Оклахомы; и Национальный фонд сна, Оклахома-Сити, штат Оклахома. Обновлено: Кимберли Харер, доктор медицинских наук, клинический лектор, Мичиганский университет, Анн-Арбор, штат Мичиган. Редактор: Лин Чанг, М.D., Медицинский факультет Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе,

Почему ваши ноги засыпают в туалете и что с этим делать

Если вы измените некоторые привычки в ванной, это поможет предотвратить засыпание ног в унитазе.

Кредит изображения: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages

Когда вы пытаетесь позаботиться о делах в ванной, когда-нибудь замечали, что ваша нога или ступня засыпают?

Мы поговорили с Никетом Сонпалом, доктором медицины, терапевтом и гастроэнтерологом из Нью-Йорка, чтобы понять, почему ваши гаммы немеют и вызывают покалывание в туалете, а также способы предотвратить появление этих надоедливых игл.«

Почему ваши ноги засыпают в туалете

«Это происходит, когда мы напрягаемся, чтобы толкнуть во время дефекации, увеличивая давление в брюшной полости и повышая давление в позвоночнике», — говорит доктор Сонпал. «Это давление может иногда приводить к смещению спинных дисков по нервам в позвоночнике, что приводит к онемению, слабости и покалыванию» в ногах и ступнях, — объясняет он.

И вы с большей вероятностью потеряете чувствительность в нижних конечностях, когда будете практиковать неправильную осанку.

«Сидение на унитазе в неудобном положении может сдавливать нервы или кровеносные сосуды, что приводит к появлению ощущений от булавок и игл», — говорит доктор Сонпал.

Падение (читай: прижимаясь к телефону, когда вы на троне) — частый виновник.

«Большинство людей склонны сгибаться во время дефекации, что препятствует притоку крови к нервам в тазу (эти нервы также простираются до ваших ног, что объясняет, почему кто-то может чувствовать покалывание даже в пальцах ног)», — объясняет он .

Более того, эта проблема с иглами только усугубляется, если вы слишком долго лежите в туалете, — говорит доктор Сонпал. Итак, если вы боретесь с запором, а фекалии не проходят быстро, вы можете заметить онемение в нижней части тела по мере того, как время идет в туалете.

Как предотвратить попадание булавок и игл в ноги

Несмотря на то, что булавки и иглы на трусиках — это не повод для беспокойства, есть способы уменьшить покалывание в ногах и ступнях, когда вы находитесь в туалете.

Tip

Если вы постоянно чувствуете онемение, вам следует обратиться за помощью к медицинскому работнику, поскольку это может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

«Парение в сгорбленном положении может быть тяжелым для тазовых мышц, не позволяя толстой кишке полностью расслабиться и легко опорожняться», — говорит доктор Сонпал.

И чем дольше вы идете, тем выше вероятность, что вы почувствуете покалывание в ногах.

«Лучший способ предотвратить потерю чувствительности в ногах и ступнях — это сидеть в правильном расслабленном положении», что, по словам доктораСонпал, стоит прямо, колени выше бедер.

Доктор Сонпал рекомендует вам «не проводить на сиденье унитаза более пяти-десяти минут, а если вы напрягаетесь перед дефекацией, вставайте и попробуйте снова через 15 минут».

Помните, что «опорожнение кишечника должно быть легким, быстрым и легким», — говорит доктор Сонпал, добавляя, что вам, возможно, потребуется включить в свой рацион больше клетчатки и воды, чтобы разжижить и смягчить стул.

«Приседающие горшки могут помочь ректальному каналу быть более открытым, что означает меньшее напряжение, более легкое опорожнение кишечника и меньше времени, проводимого в туалете», — сказал доктор.Сонпал говорит.

Подушки для унитаза или мягкие сиденья для унитаза «также могут придать ягодицам и тазу дополнительную подушку, улучшая приток крови к ступням», — говорит доктор Сонпал.

3 способа спать при диарее

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Магистр медсестринского дела, Университет Северной Дакоты

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Shari Forschen, NP, MA.Шари Форшен — медсестра в Sanford Health в Северной Дакоте. Она получила степень магистра семейной медсестры в Университете Северной Дакоты и работает медсестрой с 2003 года. Эта статья была просмотрена 296 215 раз.

Соавторы: 30

Обновлено: 8 апреля 2021 г.

Просмотры: 296,215

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Сон при диарее может быть трудным и неприятным, но вы можете облегчить его, используя естественные вспомогательные средства для сна и внося изменения в рацион. Попробуйте перед сном выпить чашку ромашкового чая. Ромашковый чай является естественным снотворным и может уменьшить воспалительные процессы, вызываемые диареей. Вы также можете попробовать глубокое дыхание или другую технику расслабления на 10–15 минут, так как чувство стресса может усугубить проблемы с кишечником.Если вы испытываете боль, попробуйте безрецептурное обезболивающее, которое поможет вам заснуть. Пейте много воды и фруктовых соков в течение дня, чтобы пополнить запасы электролитов и избежать обезвоживания. Кроме того, ешьте мягкую пищу, такую ​​как отварной картофель или белый рис без соуса, чтобы уменьшить возможное раздражение, вызванное едой, которую вы едите. Не забудьте обратиться к врачу, если диарея длится более 2 дней, поскольку это может быть симптомом другого состояния. Продолжайте читать, чтобы получить советы от нашего соавтора по медицине о том, как лечить диарею у вашего ребенка!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 296 215 раз.

Последствия запора у здоровых людей

В 1993 году Голдсмит и Левин обратили наше внимание на то, что нарушение сна может отрицательно влиять на функции кишечника. ¹ Они использовали дневник для записи взаимосвязи между нарушением сна и симптомами кишечника у субъектов с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Они обнаружили, что утренние симптомы СРК усиливались, когда качество сна было плохим накануне вечером, и уменьшались, когда испытуемые спали лучше.Эти результаты были воспроизведены в исследовании женщин с СРК, которое показало, что нарушение сна одной ночью предсказывает желудочно-кишечные симптомы на следующий день. ² Ни в одном исследовании не анализировались отдельные симптомы кишечника. Хотя нарушение биологических ритмов, вызванное работой в ночную смену, было связано с желудочно-кишечными симптомами, в этих исследованиях специально не изучалось влияние на привычки кишечника. ³ Чтобы изучить влияние нарушения сна на функции кишечника, мы наняли здоровых медсестер-медсестер, работающих на полную ставку в больнице третьего уровня, чтобы они вели дневник кишечника и сна в течение 2 недель.Из 60 медсестер, работающих в обычное время только в дневное время, мы обнаружили симптомы запора у 8 (13%), в то время как у 58 медсестер, работающих по сменам с 4-8 ночными сменами в месяц, мы обнаружили симптомы запора у 14 (24%). . ⁴ Используя многомерный анализ, мы показали, что нарушение сна, снижение самочувствия, беспокойство, соматическая боль и возраст являются независимыми предикторами расстройства кишечника. Основываясь на этих наблюдениях, мы предположили, что нарушение сна может влиять на функции кишечника у здоровых людей.

В этом журнале Лю и др. Из Тайваня изучали аноректальную физиологию у студентов университетов, сравнивая тех, у кого качество сна хорошее и плохое, по шкале Питтсбургского индекса качества сна (PSQI). В этой когорте СРК был строго исключен с применением критериев Рима III. Кроме того, были исключены пациенты с фибромиалгией. Таким образом, основное внимание в данном исследовании уделяется функции дефекации, а не восприятию висцеральной или соматической боли. Неудивительно, что они не обнаружили никаких различий в чувствительности к растяжению прямой кишки у людей, которые хорошо и плохо спят.Скорее, они обнаружили, что показатели PSQI положительно коррелировали с ректальным соответствием. Это означает, что чем хуже сон, тем выше ректальная податливость. Податливость прямой кишки — это мера способности стенки прямой кишки растягиваться при воздействии давления. Было высказано предположение, что повышенная ректальная податливость является механизмом, способствующим запору. Подразумевается, что плохой сон может предрасполагать ранее здорового человека к запорам. Нарушение сна как потенциальный патогенный фактор запора ранее не исследовалось.

Ограничением настоящего исследования было то, что оценка качества сна была ретроспективной. Чтобы исследовать роль нарушения сна в запоре, нам необходимо проспективно изучить влияние недосыпания на аноректальную физиологию и сопоставить эти изменения с качеством дефекации. Этот подход использовали Бергин и Рид; 8 здоровых добровольцев мужского пола были заключены в исследовательское отделение и не спали в течение 35 часов, в то время как равному количеству мужчин было разрешено вернуться домой и поспать на ночь. ⁵ Исследования аноректальной манометрии и ректального растяжения были выполнены в начале исследования и повторены через 24 часа в обеих группах. В группе недосыпания чувствительность к стимулу быстрого растяжения прямой кишки увеличилась, в то время как в контрольной группе значительных изменений не наблюдалось. Это наблюдение позволяет предположить, что лишение сна может предрасполагать к висцеральной гиперчувствительности, которая является патогенным механизмом абдоминальной боли при СРК. К сожалению, это исследование не изучало подробно влияние сна на запор.Авторы сообщили об отсутствии различий в количестве испражнений между двумя группами, но не оценивали изменения консистенции стула и ощущение неполного опорожнения. Однако, если мы внимательно изучим их данные, в их группе недосыпания на самом деле была тенденция к увеличению ректального соответствия, которая не была обнаружена в контрольной группе.

Нерегулярный рабочий день больше не является нормой жизни врачей и медсестер. В условиях глобализации работники во все большем количестве отраслей будут вынуждены соглашаться с графиком работы, который приведет к сокращению продолжительности сна и изменению их обычного режима сна.Таким образом, важно проводить больше и лучше спланированных исследований для определения влияния нарушений сна и хронобиологических факторов на функции кишечника.

8 советов, чтобы какашки не мешали спать

В какой-то момент нашего пути к материнству большинство из нас восклицает: «Как я могу остановить какашку, которая мешает спать !?» Если вы оказались в такой ситуации или были в ней в прошлом, вы знаете, насколько это сложно! Вот почему я называю это «Ужасной какашкой».

Какать перед сном, во время сна или рано утром — это нормальные периоды времени, нарушающие сон.К счастью, есть кое-что, что мы можем сделать, чтобы кал не мешал спать вашему малышу.

Немного науки…

Обычно мы не какаем в одночасье, верно? Это потому, что наши тела переходят в режим отключения и восстановления, поэтому кишечник неактивен, поэтому никаких фекалий! После фазы новорожденности то же самое и с младенцами. Вы можете спросить себя:

Почему мой новорожденный какает всю ночь?

Почему мой ребенок какает каждое утро в 5:00?

Почему мой малыш какает каждый день во время сна?

Почему мой малыш какает перед сном каждую ночь, сразу после того, как я сажусь на диван?

Давайте рассмотрим возможные причины, как с ними бороться и что вы можете сделать, чтобы ваш ребенок вернулся в нормальное русло.

Новорожденные

Новорожденные круглосуточно много едят, спят и какают. Частое мочеиспускание по ночам для новорожденного — нормальное явление. На этой стадии новорожденные обычно какают сразу после кормления и поначалу едят МНОГО на ночь.

Итак, если ваш новорожденный какает, помните, что у вашего малыша нет навыков самоуспокоения, он нуждается в вашем комфорте и внимании, и вам нужно сменить ему подгузник, как только вы это обнаружите. Также подумайте о том, чтобы намылить попу вашего малыша кремом для подгузников, чтобы создать барьер, если вы не поймаете его сразу.

Хорошие новости? Примерно в возрасте 6-8 недель младенцы начинают выяснять свои дни и ночи, поэтому они начинают спать дольше по ночам. (обычно через 4-6 часов после первой растяжки после сна). Это означает, что ваш малыш не будет есть так часто. Меньше еды ночью = меньше какающих по ночам. Это означает, что у вашего новорожденного, скорее всего, будет больше дефекаций в течение дня.

Маме Советы в помощь:

• Никаких защемлений! Ради всего святого, ПОЧЕМУ ребята из детской одежды будут застегивать джемы? Я быстро сообразил это после одной ночи, когда за ночь снял джем ДВУМУ новорожденным.
• Во время смены подгузников:
  • Используйте безопасный для сна ночник или лампу из гималайской соли на диммер. Безопасный сон = теплые цвета, например красный или темно-оранжевый.
  • Салфетки теплее. Я думала, что это нелепая идея, пока в 3 часа ночи не применила холодные салфетки на заднице моего ребенка. (только убедитесь, что на нем нет холодных огней — держитесь подальше от белого или синего света)
  • Никакого флирта! Среди ночи так сложно не взаимодействовать, но вашему ребенку будет намного легче снова заснуть.Это мощный сигнал для вашего ребенка, что пора спать, если вы не занимаетесь с ним, как в течение дня.

Младенцы

Обычно к 4 месяцам большинство младенцев перестают какать по ночам, но это не значит, что этого не происходит. Когда младенцы находятся в постоянном режиме сна, они, как правило, меньше какают во время сна, поскольку их тело приспосабливается к постоянству.

Если ваш ребенок какает в это неподходящее время, обычно есть что-то, что заставляет его какать.

Устранение неполадок:

• Ваш малыш недавно начал принимать твердую пищу? Введение твердой пищи или новой пищи может увеличить какашку перед сном и ранним утром.
• Ваш ребенок быстро растет? Во время прорастания младенцы какают чаще.
• У вашего ребенка прорезываются зубы? Добавление слюны может сделать стул вашего малыша более жидким и вызвать более частое слюноотделение.
• Ваш ребенок ест непосредственно перед сном и не успевает переваривать пищу?
• Ваш ребенок по-прежнему ест, как новорожденный? Частое есть = больше какать.
• Тренируете ли вы сон? Когда младенцы осваивают навыки самостоятельного сна, они обычно чаще какают в ночное время. Обычно это нормализуется через 2-3 недели.

Малыши

В возрасте от 12 до 18 месяцев дети начинают контролировать свой кишечник. Эти резвые малыши часто ждут, пока вы их уложите, чтобы вздремнуть, или какать в постель.

Малыши начинают утверждать свою независимость и стремиться к большей личной власти.Они могут проявить часть этого стремления к личной власти, бойкотируя одну или несколько вещей, которые они могут контролировать: есть, спать и какать.

Это может привести к сбою во время сна! И чтобы ты так расстроился!

Как я могу узнать, какал ли мой малыш?

Верным признаком пожара в моем доме было то, что мои мальчики бодрствовали намного дольше обычного времени, чтобы успокоиться; у них было ненормальное возбуждение ранним утром; или их сон был значительно короче, чем обычно.

Если это произойдет, небольшая детективная работа поможет вам разобраться:

• Проведите быструю пробу запаха через дверь, чтобы увидеть, чувствуете ли вы запах фекалий.
• Если не можете, сделайте быструю пробу запаха задницы вашего малыша.

Пожалуйста, имейте в виду, что мои предложения НЕ являются медицинскими советами. Они основаны на моем опыте консультирования мамы и ребенка по вопросам сна. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья вашего ребенка, проконсультируйтесь с педиатром.

Так что, если мой ребенок какает, мне следует сменить ему подгузник?

Новорожденные — да, всегда.

Младенцы и малыши — да, обычно, но вот некоторые вещи, которые следует учитывать:

• Переодевание усиливает вашего ребенка? Переселится ли ваш малыш после смены подгузника? Успокаивает ли смена подгузника вашего ребенка? Это особенно важные вопросы, которые стоит задать себе, если ваш ребенок просыпается с какашками с 4:00 до 5:30 утра.Слишком сильная родительская стимуляция может сделать ДЕЙСТВИТЕЛЬНО трудным для некоторых детей переселение в ранние утренние часы.
• Ваш ребенок полагается на вас и на реквизит для сна, чтобы снова заснуть? В таком случае несправедливо оставлять вашего малыша с грязным подгузником, потому что он не знает, как заснуть без вашей помощи. Поменяйте их, как только обнаружите грязный подгузник, и постарайтесь научить своего малыша здоровому сну.
• Ваш малыш держит какашку до тех пор, пока не засыпает, пытаясь привлечь больше внимания? Если это так, возможно, имеет смысл не поддаваться поиску внимания, и ваш малыш остановится, как только поймет, что не достигает желаемого результата.(Я знаю, что это сложно!)
• Вы в настоящее время тренируетесь во сне? Если вы в настоящее время тренируетесь во сне, смена подгузников может вызвать усиление пробуждения и затруднить понимание вашего малыша ваших новых ожиданий. Всегда следуйте своим родительским инстинктам (во всем!), Но знайте, что частая смена подгузников может вызвать замешательство. См. Советы ниже о том, что делать.

Как переодеть малыша во время сна

Если вы решили изменить своего малыша, эти шаги помогут сохранить сон:

• Держите свет тусклым и в идеале красным.
• Быстро переоденьте своего малыша, промокните его задницу салфеткой, чтобы она высохла, и снова смочите кремом для подгузников.
• Уложите ребенка обратно и выйдите из комнаты.

Итак, что вы можете сделать, чтобы избавиться от проблемных фекалий?

8 советов, как какашки не мешают спать вашему малышу

1. Вспенить : Всегда вспенивайте милую попку вашего малыша, как торт, толстым слоем крема для подгузников (мой любимый) перед сном.Если вы пропустите какашку или решите, что не меняете своего малыша, вы все равно защитите его кожу от опрелостей.
2. Ешь, играй , Сон : Для младенцев используйте метод «Ешь, играй, спи», чтобы у вашего малыша было время переварить (и, надеюсь, покакать). Начинайте кормить ребенка, когда он просыпается, а не когда садится. Это полезно по многим причинам!
3. Пора переваривать : Для малышей убедитесь, что вы даете немного времени на переваривание, прежде чем класть малыша в кроватку.Небольшая игра после обеда и ужина часто помогает привести их в движение. Кроме того, малышам нравится уединение, так что подумайте о небольшой самостоятельной игре.
4. Увлажнение : Убедитесь, что ваш малыш остается увлажненным. Это поможет вашему малышу покакать и избежать запоров.
5. Журнал пищевых продуктов : ведите журнал пищевых продуктов и посмотрите, не вызывают ли определенные продукты какашки.
   • Давайте злаки с высоким содержанием клетчатки и фрукты P — груши, сливы, персики, чернослив — в начале дня, чтобы у вашего малыша было время переварить перед сном.Переключитесь на крахмалистые углеводы, например сладкий картофель, во время обеда.
   • Если ваш педиатр согласен, вы можете попробовать еще несколько связывающих продуктов во время обеда, например, тосты, макароны, рис, сыр, мясо и бананы.
6. Распорядок : ходить в ванную легче, когда мы расслаблены, поэтому подумайте о том, чтобы продлить распорядок вашего малыша с помощью более раннего принятия ванны, чтобы дать время испражняться. Также рассмотрите возможность детского массажа и выполнения велосипедных ножек, чтобы заставить систему двигаться.
7. Расписание : Если ваш малыш постоянно просыпается рано утром и какает, посмотрите, спит ли ваш ребенок и его кишечник просыпается вместе с ним.Слишком раннее время отхода ко сну может вызвать раннее утреннее пробуждение. Постарайтесь приспособить своего малыша к соответствующему возрасту времени отхода ко сну, которое для младенцев и малышей приходится на период с 18:30 до 19:30.
8. Тренировка сна : если у вас беспорядок по ночам и / или сон и у вашего малыша нет привычек здорового сна; регулировать их системы организма может быть труднее. Научите ребенка засыпать, спать всю ночь и иметь постоянный дневной режим сна, чтобы помочь ребенку преодолеть эти проблемы и не дать какашкам мешать ему спать.

Ужасная какашка вас огорчает? Нужна помощь в выяснении всего этого сна? Наша команда с радостью вам поможет! Запишитесь на бесплатный вступительный звонок сегодня, чтобы мы могли узнать больше и поговорить о том, как мы можем работать вместе.

Недержание кишечника (недержание кала): причины, симптомы, диагностика, лечение

Что такое недержание кишечника?

Недержание кишечника (также называемое недержанием кала) — это когда вы не можете контролировать свой стул.Это распространенная проблема, особенно среди пожилых людей, и варьируется от нерегулярных утечек стула при отхождении газов до полной потери контроля над кишечником.

Случайное опорожнение кишечника обычно не является серьезной медицинской проблемой. Но это может сильно мешать повседневной жизни. Люди с недержанием кишечника могут избегать социальной активности из-за страха смущения.

Многие эффективные методы лечения могут помочь людям с недержанием кишечника. К ним относятся:

• Медицина
• Хирургия
• Минимально инвазивные процедуры

Обратиться к врачу — это первый шаг к избавлению от недержания кишечника.

Симптомы недержания кишечника

Недержание кишечника может быть кратковременной проблемой или проблемой, которая возникает регулярно. Вы можете внезапно почувствовать позыв в туалет (это называется позывным недержанием) или вы можете не осознавать, что вам нужно пойти (это называется пассивным недержанием). Недержание кишечника может также произойти с другими проблемами кишечника, такими как:

• Жидкий, водянистый стул (диарея)
• Проблемы с отхождением стула или нерегулярное испражнение (запор)
• Вздутие живота и газы

Причины недержания кишечника

Самые большие Распространенной причиной недержания кишечника является повреждение мышц вокруг заднего прохода (анальных сфинктеров).Вагинальные роды могут повредить анальные сфинктеры или их нервы. Вот почему женщины страдают от случайного опорожнения кишечника примерно в два раза чаще, чем мужчины.

Анальная хирургия также может повредить анальные сфинктеры или нервы, что приведет к недержанию кишечника.

Другие потенциальные причины недержания кишечника включают:

Часто бывает несколько причин недержания кишечника. Иногда врачи не могут определить причину.

Диагностика недержания кишечника

Обсуждение недержания кишечника может дать врачу подсказки, которые помогут поставить диагноз.Во время медицинского осмотра врач может проверить прочность мышцы анального сфинктера, вставив палец в перчатке в прямую кишку.

Другие тесты могут быть полезны для определения причины недержания кишечника, например:

• Анализ стула. Если присутствует диарея, анализ стула может выявить инфекцию или другую причину.
• Эндоскопия. Трубка с камерой на конце вводится в задний проход. Это определяет любые потенциальные проблемы в анальном канале или толстой кишке.Можно использовать короткую жесткую трубку (аноскопия) или более длинную гибкую трубку (ректороманоскопия или колоноскопия).
• Аноректальная манометрия. Датчик давления вводится в задний проход и прямую кишку. Это позволяет измерить силу мышц сфинктера.
• Эндосонография . В задний проход вводится ультразвуковой датчик. Это создает изображения, которые могут помочь выявить проблемы в стенках анальной и прямой кишки.
• Нервные пробы. Эти тесты измеряют реакцию нервов, контролирующих мышцы сфинктера.Они могут обнаружить повреждение нервов, которое может вызвать недержание кишечника.
• МРТ-дефекография. Магнитно-резонансная томография таза может быть выполнена, возможно, когда человек опорожняет кишечник на специальном комоде. Это может предоставить информацию о мышцах и опорных структурах заднего прохода, прямой кишки и таза.
• Испытание на выброс воздушного шара. Здесь ваш лечащий врач вводит небольшой баллон с водой в прямую кишку. Затем вы пойдете в ванную и вытолкните воздушный шар.Если это занимает более 3 минут, у вас могут возникнуть проблемы с дефекацией.
• Колоноскопия. Ваш лечащий врач вставит гибкую трубку в прямую кишку, чтобы внимательно изучить толстую кишку.

Лечение недержания кишечника

Недержание кишечника обычно поддается лечению. Во многих случаях его можно полностью вылечить.

Рекомендуемые методы лечения зависят от причины недержания кишечника. Часто для контроля симптомов может потребоваться более одного метода лечения.

Нехирургические методы лечения часто рекомендуются в качестве начального лечения недержания кишечника. К ним относятся:

Диета

Эти шаги могут быть полезны:

• Съешьте от 20 до 30 граммов клетчатки в день. Это может сделать стул более объемным, и его будет легче контролировать.
• Избегайте кофеина. Это может помочь предотвратить диарею.
• Выпивайте несколько стаканов воды каждый день. Это может предотвратить запор.

Лекарства

Эти лекарства уменьшают количество испражнений и позывы к опорожнению кишечника:

Метилцеллюлоза может помочь сделать жидкий стул более твердым и его легче контролировать.Людям с определенной причиной диареи, например с воспалительным синдромом кишечника, также могут помочь другие лекарства.

Упражнения

Начните программу регулярного сокращения мышц, используемых для контроля мочеиспускания (упражнения Кегеля). Это укрепляет мышцы таза и помогает уменьшить недержание кишечника.

Тренировка кишечника. Запланируйте опорожнение кишечника каждый день в одно и то же время. Это может помочь предотвратить промежуточные аварии.

Биологическая обратная связь . Датчик расположен внутри заднего прохода и на брюшной стенке. Это обеспечивает обратную связь, когда человек выполняет упражнения для улучшения контроля над кишечником.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство может быть рекомендовано людям, у которых недержание кишечника не помогает неинвазивным лечением. К видам операций относятся:

• Операция на сфинктере. Хирург может сшить анальные мышцы более плотно (сфинктеропластика). Или хирург берет мышцу из таза или ягодиц, чтобы поддержать слабые анальные мышцы, процедура, известная как транспозиция мышц.Эти операции могут вылечить многих людей с недержанием кишечника, вызванным разрывом мышц анального сфинктера.
• Стимулятор крестцового нерва. Хирург имплантирует устройство, которое стимулирует тазовые нервы. Эта процедура может быть наиболее эффективной у людей с недержанием кишечника из-за повреждения нервов.
• Сфинктерная манжета . Хирург может имплантировать манжету, наполненную воздухом и окружающую анальный сфинктер. Человек спускает воздух из манжеты во время дефекации и повторно надувает ее, чтобы предотвратить недержание кишечника.
• Колостома . Это операция по перенаправлению толстой кишки через отверстие в коже живота. Колостомия рассматривается только тогда, когда недержание кишечника продолжается, даже когда все другие методы лечения были испробованы.

Новые нехирургические процедуры

Существуют новые нехирургические процедуры для лечения недержания кишечника, такие как:

• Радиочастотное ремоделирование анального сфинктера . Зонд, который входит в задний проход, направляет контролируемое количество тепловой энергии в анальную стенку.Радиочастотное ремоделирование вызывает легкое повреждение мышц сфинктера, которые становятся толще по мере заживления.
• Инъекционные биоматериалы. Материалы, такие как силикон, коллаген или декстраномер / гиалуроновая кислота, можно вводить в анальный сфинктер для увеличения его толщины и функции.

Эти процедуры могут уменьшить недержание кишечника у некоторых людей без риска хирургического вмешательства. Поскольку они относительно новые, их долгосрочная эффективность и безопасность не так хорошо известны, как другие методы лечения.

FAQ | Cradle Baby Sleep Trainer

У родителей, занимающихся тренировкой сна, есть множество вопросов к своему терапевту, но ни один из них не может быть более распространенным, чем такой: «Не повредит ли тренировка сна моему ребенку привязанности ко мне?» Это серьезная проблема, особенно для родителей, которые постоянно реагируют на плач ребенка по ночам. Чтобы понять, как привязанность формируется и меняется с возрастом, мы должны начать с самого начала.

Привязанность основана на способности постоянно реагировать на потребности вашего ребенка, и эти потребности определяются тем, что хочет мозг.Мозг вашего ребенка начинает стремительно развиваться в течение первых семи недель беременности! На протяжении всей беременности несколько неврологических структур будут строиться, но система вашего ребенка тратит много ресурсов на ствол мозга. Ствол мозга — это первая структура, которая развивается и функционирует при рождении — как раз вовремя (!), Потому что теперь мозг вашего ребенка должен делать то, что ваше тело делало для него.

Ствол мозга отвечает за основные физиологические функции вашего ребенка, такие как регулирование температуры тела, частоты сердечных сокращений, дыхания, обмена веществ и артериального давления.Эта структура совершенно новая, и, хотя она работает, ствол мозга все еще нуждается в помощи в изучении новой среды. По этой причине очень важно, чтобы в течение первых трех месяцев жизни родители были готовы помочь своему ребенку со-регулироваться. Совместное регулирование — это использование вашей родительской интуиции, чтобы помочь ребенку почувствовать комфорт, который ему нужен, чтобы ствол мозга «успокоился». Когда ствол мозга «расстроен», вы заметите, что все его обязанности немного сбиваются с толку: ребенок начинает потеть, лицо краснеет, а дыхание изменяется.В это время стволу мозга требуется помощь в регулировании и успокаивающее воздействие, которое могут дать только родители.

После первых трех месяцев жизни двигательное планирование ребенка увеличивается с развитием нескольких новых неврологических структур. Эти новые структуры предоставляют вашему ребенку больше возможностей для попыток самоуспокоения. В это время ваш ребенок также набирает больше веса, дольше не спит и исследует окружающую среду, координируя движения головы и шеи.Ваш ребенок также начнет подносить руки ко рту или использовать их, чтобы хватать игрушки. К пяти месяцам ваш ребенок начинает проявлять самостоятельность, двигая всем телом и, возможно, проявляет успокаивающие предпочтения. Например, некоторым детям нравится визжать / лепетать что-то себе под нос, в то время как другим нравится закручивать волосы или посасывать пальцы. Ствол мозга теперь лучше способен постоянно регулировать температуру тела, артериальное давление, дыхание и частоту сердечных сокращений.

Эта комбинация моторных навыков, увеличения веса и улучшенной регуляции нервной системы означает, что ваш ребенок готов овладеть одним из самых важных навыков — успокаивающим действием! Самоуспокоение требует практики, а практика требует от вашего ребенка возможности испытать стресс, чтобы он мог научиться справляться с ним.Если вы научитесь успокаиваться во время сна, ваш ребенок будет в безопасной среде, сытым, сухим и комфортным. Это означает, что вы удовлетворили потребности своего ребенка и теперь позволяете ему проводить следующие несколько ночей, совершенствуя свои успокаивающие навыки.