Можно ли кормящей маме есть детское питание: правила, разрешенные продукты, режим и ограничения
правила, разрешенные продукты, режим и ограничения
Как и в период вынашивания, так и после рождения женщина несет полную ответственность за здоровье малыша. Именно поэтому питание кормящей мамы должно быть сформировано таким образом, чтобы никакая составляющая диеты не повредила ни самой женщине, ни грудничку. Для того чтобы ориентироваться в составлении ежедневного меню, нужно ознакомиться с перечнем разрешенных к употреблению и запрещенных ингредиентов.Преимущества грудного вскармливания
Все вещества, попадающие в женский организм с пищей, так или иначе в различном объеме проникают в организм новорожденного ребенка с грудным молоком. Соблюдая определенные правила, женщина убережет детский организм от появления аллергических реакций, расстройств пищеварения и других негативных осложнений, связанных с непереносимостью некоторых пищевых ингредиентов.
Правильное питание кормящей мамы, является залогом гармоничного развития ребенкаЕстественное вскармливание полезно для молодой мамы и новорожденного.
- снижение риска возникновения онкологических заболеваний молочных желез у кормящей женщины;
- построение у грудничка крепкого иммунитета, способного противостоять возбудителям инфекционных заболеваний;
- быстрая нормализация массы тела у молодой мамы;
- нормализация маточного тонуса в послеродовом периоде;
- снижение риска возникновения аллергии у новорожденного ребенка.
Кроме того, материнское молоко не вызывает расстройств пищеварения при условии, что мама правильно питается. Оно также значительно экономит финансовые средства семьи.
В послеродовом периоде молодая мама продолжает питаться за двоих, поэтому ей рекомендовано составить рацион так, чтобы он восполнял потребность двух организмов в белках, жирах, углеводах, минералах и витаминах.
Чем важен режим правильного питания при лактации
Правильно составленный рацион кормящей женщины является основой здоровой и гармоничной лактации. Меню должно оставаться разнообразным, но при этом из него исключают потенциально опасные продукты питания.
Коррекция ежедневного рациона помогает насытить материнский и детский организм питательными веществами, минеральными и витаминными составляющими.
Грудное молоко защищает организм новорожденного от развития аллергических реакций. находящиеся на грудном вскармливании, гораздо реже сталкиваются с кожной аллергической сыпью и расстройствами пищеварения.
Каким должен быть режим питания
В период грудного вскармливания важное значение имеет не только состав ежедневного рациона, но и режим приема пищи. Для того чтобы не создавать дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, питаться рекомендовано с частотой 4-5 раз в день средними порциями, не допуская избыточного насыщения.
У двухмесячного ребенка суточная потребность в материнском молоке составляет около 800 мл. Для того чтобы указанный объем молока содержал необходимое количество питательных веществ, молодой маме необходимо увеличить калорийность ежедневного рациона на 450-500 ккал.
Далее калорийность пищи нужно регулировать в соответствии с потребностями подрастающего малыша.
Только разрешенные продукты могут гарантировать безопасную лактациюДаже незначительный недостаток калорий в ежедневном рационе кормящей женщины может негативно отразится на состоянии здоровья молодой мамы. Ее организм будет вынужден использовать питательные резервы. Очень важно соблюдать питьевой режим, ежедневно употребляя не менее 2 л чистой воды. Нехватка жидкости в организме тормозит процесс выработки грудного молока.
Пока не завершится грудное вскармливание, для термической обработки блюд категорически запрещено использовать метод обжаривания, так как образующиеся химические соединения способны вызывать аллергию. Запеченные или приготовленные на пару блюда лучше сохраняют полезные вещества и не оказывают негативное влияние на организм.
Перечень разрешённых продуктов
Правильно составленный с точки зрения пользы рацион кормящей женщины включает такие разрешенные продукты питания:
- Мясные продукты.
- Яйца. Куриные и перепелиные яйца допустимо употреблять в ограниченном количестве, не более 1 единицы и не чаще 3-х раз в неделю. Готовить яйца рекомендовано путем отваривания вкрутую или в виде омлета.
- Рыба и морепродукты. В ежедневное меню допустимо включать рыбу с белым мясом и минимальным содержанием жира. Готовить блюда разрешено из судака, трески, карпа, хека, окуня и минтая.
- Жиры. Организм кормящей женщины одинаково нуждается в жирах животного и растительного происхождения. Для того чтобы восполнить суточную потребность жировой составляющей, ежедневно молодой маме необходимо употреблять 20-30 г жиров растительных или животного происхождения.
- Хлебобулочные изделия. При грудном типе вскармливания ежедневно рекомендовано употреблять в пищу хлеб, изготовленный из пшеничной муки грубого помола, ржаной хлеб и хлеб с добавлением отрубей. Также, полезны диетические хлебцы из гречневой, пшеничной или рисовой муки.
- Молочная и кисломолочная продукция. Обезжиренная кисломолочная продукция является ценным источником кальция, без которого у новорожденного ребенка не сможет гармонично развиваться скелет, а у кормящей женщины сформируется остеопороз. Рацион кормящей женщины предусматривает ежедневное употребление ряженки, нежирного творога и сметаны.
- Крупы. Для молодой мамы ценным источником углеводов выступает гречневая и пшеничная каши, готовить которые рекомендовано на воде без добавления молока. Рисовая и овсяная крупы — ограниченные ингредиенты, поэтому включать их ежедневный рацион следует в минимальном количестве.
- Фрукты и овощи. В первые 2-3 месяца после родов кормящей женщине рекомендовано употреблять в пищу только зеленые яблоки без кожуры. Из овощей разрешено употреблять кабачки, картофель, мякоть тыквы и морковь в отварном или запеченном виде. Любые недостатки рациона моментально сказываются на общем состоянии грудничка.
- Кондитерские изделия. Во избежание развития аллергических реакций, кормящей женщине разрешено употреблять в ограниченном количестве натуральный мармелад, пастилу и домашний зефир.
Пробовать новые продукты нужно осторожно, наблюдая за реакцией младенца. Если его не беспокоят боли в животе, стул остается нормальным и нет высыпаний на коже — значит новый продукт можно употреблять постоянно.
Перечень запрещенных ингредиентов
Из ежедневного меню женщине в период лактации рекомендовано полностью исключить такие продукты:
- Любые продукты, выступающие в роли потенциальных аллергенов: цитрусовые, ягоды малины и земляники, шоколад, карамель, икра рыбы, красная рыба, грибы, рыбные, овощные и мясные консервы, копчености, специи, приправы, соусы, кетчуп, семечки и орехи, мед. К этой же группе относятся продукты, содержащие в изобилии ароматизаторы, красители и консерванты.
- Продукты, усиливающие брожение в кишечнике: белокочанная капуста, помидоры, огурцы, бобовые, виноград.
- Чеснок и лук. Эти продукты плохо влияют на запах и вкус грудного молока. Женщина, употребляющая их в пищу, может столкнуться с полным отказом ребенка от груди.
- Цельное молоко. У некоторых новорожденных встречается непереносимость молочного сахара или лактозы. Во время лактации рекомендовано отказаться от употребления цельного коровьего молока. Можно изредка добавлять его в чай.
- Крепкий чай и кофе. Эти напитки содержат большое количество кофеина, неблагоприятно влияющего на состояние нервной и сердечно-сосудистой системы новорожденного. Если молодая мама не уверена в правильности составленного рациона, ей нужно обратиться за помощью к специалисту по грудному вскармливанию или педиатру. Квалифицированный специалист скорректирует недостатки рациона и поможет составить оптимальное меню.
Также интересно почитать: как вырабатывается грудное молоко у женщины
Видео
10 правил для кормящей матери. Детское питание. Правила, советы, рецепты
10 правил для кормящей матери
Казалось бы, ничего нет сложного в том, чтобы покормить ребенка грудью. За тысячелетия этот процесс не претерпел никаких более или менее серьезных изменений. Однако несоблюдение элементарных правил оборачивается порой существенными проблемами. Этих правил не так уж много. Остановимся на 10 самых главных.
1. Ребенка необходимо приложить к груди 1-й раз в течение 1-го часа его жизни.
2. На протяжении первых суток новорожденный должен лежать на животе матери, а в течение первых 40 дней – быть с ней в постоянном контакте.
3. Первые 6 месяцев жизни малыша можно не докармливать и не допаивать – все необходимые питательные вещества он получает вместе с материнским молоком.
4. Ребенок сам должен установить количество суточных кормлений и перерывы между ними. Выше уже говорилось о том, что бессистемные кормления со временем нормализуются, и тогда он начинает просить есть через положенные 3–3,5 часа.
5. Не рекомендуется делать длительный ночной перерыв в кормлении. Ночью, как и днем, ребенка следует кормить через установленные им самим часы. Особенно важно не пропускать предутреннее кормление, которое стимулирует образование пролактина – гормона, отвечающего за выработку молока. Чтобы ночные кормления были менее утомительными, врачи рекомендуют матери спать вместе с ребенком. Тогда ей не придется ночью вставать с постели, она получит возможность кормить ребенка, если не в полусне, то хотя бы в максимально расслабленном состоянии.
6. Важно правильно прикладывать малыша к груди. Во время кормления ребенок должен захватывать не только сосок, но и участок вокруг него. Тогда он не будет глотать вместе с молоком воздух. В противном случае малыш почувствует тяжесть в желудке и перестанет сосать.
Активнее всего ребенок сосет первые 5 минут, получая за это время треть необходимого ему количества молока. Затем его активность снижается, и он может даже задремать. В этом случае мать должна осторожно отнять ребенка от груди и перевести его в вертикальное положение: через некоторое время воздух из желудка выйдет, и тогда кормление можно будет продолжить.
В процессе кормления мать должна полностью сосредоточиться на ребенке: не вести никаких посторонних разговоров, не пытаться параллельно заниматься какими-либо делами.
Малыш очень чутко реагирует на состояние матери, поэтому, если она отвлечена, он начинает плохо сосать, не получая положенный ему объем молока. Если такое положение дел войдет в норму, то ребенок будет плохо прибавлять в весе, что не замедлит сказаться на его общем развитии.
7. Соски не следует мыть непосредственно до и после кормления – вода и мыло сушат кожу, что может привести к образованию трещин и появлению болезненных ощущений в процессе кормления.
8. Не следует сцеживать молоко после каждого кормления. Раньше считалось, что чем больше женщина сцедит молока, тем больше его будет. Особенно важно, говорили медики, сцеживать молоко в первые дни после родов. Последние исследования показали, что в организме женщины вырабатывается столько молока, сколько его требуется ребенку, поэтому никакой дополнительной стимуляции не требуется. Сначала молока действительно мало, но ведь больше его и не надо. Со временем ребенок начинает сосать активнее, его аппетит растет вместе с ним, и тогда количество молока тоже увеличивается.
9. Нельзя кормить ребенка молоком из соски. Сосать ее гораздо легче, чем грудь. Ребенок быстро начинает это понимать и отказывается брать грудь. Вот почему при невозможности кормить ребенка грудью молоко ему надо давать либо из ложки, либо из чашки (в крайнем случае из пипетки), но ни в коем случае из соски. То же самое относится и к пустышке. Привыкая к ней, ребенок лишает себя стимула сосать грудь.
10. Прикладывая ребенка к груди, мать всегда должна находиться в спокойном состоянии, отодвинуть на время проблемы, забыть о неприятностях и привести в порядок чувства. Кормление – это не только физиологический процесс, но и возможность для ребенка получить информацию об окружающем его мире.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРесСмесь НутриМа лактамил для кормящих женщин
NutriMa Лактамил — сбалансированное дополнительное питание на молочной основе для повышения лактации у кормящих женщин.
Рекомендации по применению:
В период кормления грудью:
- Помогает в установлении лактации (в том числе у женщин после кесарева сечения и преждевременных родов)
- Увеличивает объём грудного молока (в периоды, сопровождающиеся снижением выработки молока: лактационные кризы, стресс, переутомление, недостаточное питание и диеты)
- Улучшает состав грудного молока
- Обеспечивает дополнительные потребности организма кормящей женщины в полноценном белке, энергии, омега-3 жирных кислотах, витаминах, макро- и микроэлементах и других важных нутриентах
- Благоприятно влияет на организм женщины и способствует восстановлению после родов
NutriMa Лактамил с полноцельным составом для полноценного развития.
Особенности состава:
Пять в одном:
- Уникальный комплекс лактогонных трав (фенхель, крапива, анис, тмин) — для увеличения объема грудного молока
- Сывороточный протеин — для улучшения качества белка и легкого усвоения, насыщения организма незаменимыми аминокислотами и энергией, необходимыми для полноценной лактации
- Омега-3 (DHA, EPA) — для формирования мозга и зрения плода
- Пребиотики (инулин) — для улучшения пищеварения и профилактика запоров в послеродовом периоде
- Витаминно-минеральный комплекс — для восстановления организма женщины после беременности и родов
Витамины:
- Витамин Е — оказывает антиоксидантную защиту организма, способствует становлению жизненно важных функций у малыша
- Витамин С — способствует восстановлению после родового оксидативного стресса, усвоению железа, улучшает антиоксидантную защиту малыша
- Витамины группы В — способствуют нормальному развитию нервной системы
- Витамин D — предотвращает возникновение рахита у ребенка
Макро- и микроэлементы:
- Кальций и фосфор — оптимальное соотношение обеспечивает эффективное усвоение кальция, способствует полноценному формированию костной ткани ребенка, обеспечивает профилактику развития остеопороза у матери
- Йод — обеспечивает профилактику дефицита йода у матери и способствует правильному формированию и становлению функций щитовидной железы у новорожденного ребенка
БЕЗ ПАЛЬМОВОГО МАСЛА
БЕЗ САХАРА
БЕЗ ГМО
Состав: сухое обезжиренное молоко, глюкозный сироп, сухая деминерализованная молочная сыворотка, сухое цельное молоко, растительные масла (соевое, подсолнечное высокоолеиновое), инулин, минеральные вещества (фосфат кальция, хлорид магния, хлорид натрия, цитрат калия, карбонат кальция, сульфат железа, сульфат цинка, сульфат меди, хлорид марганца, йодид калия, селенит натрия), экстракты фенхеля, крапивы, аниса, тмина, витамины (аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, никотинамид, D-пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, тиамина гидрохлорид, ретинола ацетат, D-биотин, филлохинон, холекальциферол, цианокобаламин), рыбий жир (источник докозагексаеновой DHA и эйкозапентаеновой EPA кислот), инозит, таурин, эмульгатор (соевый лецитин), антиокислитель (L-аскорбилпальмитат)
Пищевая ценность (в 200 мл готового продукта): белки — 7 г, жиры — 2,6 г, углеводы — 8 г 1 порция 200 мл — 156 ккал
Включайте в свой рацион 1-2 стакана напитка в день для полноценной лактации.
Способ приготовления:
- В стакан налейте 170 мл кипяченой воды с температурой 40-45°С
- Добавьте 4 столовых ложки сухого продукта (40г)
- Перемешайте до полного растворения или взбейте блендером
Продукт может использоваться в качестве напитка или добавки в чай, какао, кашу и другие блюда
Условия хранения:
До вскрытия упаковки продукт храните при температуре 0 до 25°С и относительной влажности воздуха не более 75%.
После вскрытия упаковки продукт храните не более 3-хнедель в сухом прохладном месте, но не в холодильнике.
Смеси для улучшения лактации: как действуют смеси для кормящих мам | Nutrilak
23.09.2019 8295
Содержание статьи
Материнское молоко – ценный продукт питания для ребенка в первые месяцы жизни. Оно содержит в себе все вещества, необходимые для здоровья и правильного развития малыша, а кормление грудью делает эмоциональную связь матери и ребенка еще более тесной. Поэтому вместе с недостатком молока у мамы возникает беспокойство. На самом деле, серьезных причин для тревоги обычно нет, а помочь спасти положение могут смеси для улучшения лактации.
Признаки недостаточной лактации
В первую очередь важно помнить, что становление лактации – процесс постепенный. Поэтому в течение первых недель после родов рано делать выводы о «производительности» молочных желез, даже если кажется, что молока мало: стресс может негативно отразиться на лактации. Но некоторые признаки все же требуют особого внимания, так как могут прямо или косвенно указывать на то, что малышу недостаточно грудного молока.
- У ребенка нет нарушений здоровья, но при этом он плохо прибавляет в весе. И через две недели после рождения не восстановил «потери» – естественную убыль массы тела.
- У малыша редкое мочеиспускание, меньше 6–8 раз в день.
- Ребенок часто и, как кажется, беспричинно плачет.
- Малыш требует грудь уже через 1–1,5 часа после предыдущего кормления, и это повторяется из раза в раз.
- Ребенок долго не отпускает грудь (кормления продолжаются дольше 30 минут).
- Сцеживание молока не приносит результатов: его нет, или оно выделяется в скудном объеме.
- У ребенка «голодные запоры»: каловые массы плотные и сухие, а опорожнения кишечника редкие, до одной дефекации в 2 дня.
- Ребенок жадно хватает грудь, после нескольких сосательных движений бросает ее и раздражается – капризничает и плачет.
Как действуют смеси для кормящих
Смесь для повышения лактации обладает лактогонным действием (увеличивает секрецию грудного молока) за счет специального состава. В него могут входить различные ингредиенты: крапива, анис, фенхель, тмин и другое растительное сырье, которое может способствовать увеличению объема молока.
Отдельного внимания заслуживает косвенное действие таких смесей. Они содержат вещества, необходимые организму кормящей матери для восполнения энергии и восстановления в послеродовом периоде. Это может помочь увеличить секрецию молока и нормализовать его состав за счет того, что в организме кормящей постоянно восполняется дефицит важных веществ.
К основным компонентам подобных смесей относятся:
- пребиотики, которые могут помочь восстановить работу кишечника и предупредить запоры, появляющиеся в послеродовом периоде;
- сывороточный протеин, который улучшает качество белка, способствует его легкому усвоению и восполняет потребности организма в аминокислотах, необходимых для качественной лактации;
- омега-3 – ценная полиненасыщенная жирная кислота, способствующая правильному формированию зрения и развитию головного мозга ребенка;
- витамины E, C, D, группы B, микро- и макроэлементы (кальций, фосфор, йод) — вещества, необходимые для полноценного развития ребенка, а также для восстановления организма после родов и профилактики дефицита витаминов и минералов у кормящей матери.
Дополнительные рекомендации для улучшения лактации
Напитки для повышения лактации будут более полезными, если соблюдать и другие условия, необходимые для выработки грудного молока:
- коррекция рациона с преобладанием в нем легкоусвояемых и высокопитательных продуктов – это позволит организму избежать ненужного расхода энергии на усвоение «тяжелых» и сложных блюд;
- достаточное количество ночного сна: состояние нервной системы напрямую связано с качеством лактации, а ночной отдых – естественное восстановление после эмоциональных нагрузок;
- исключение или сведение к минимуму стрессовых факторов, которые негативно отражаются на восстановлении после родов и, соответственно, на качестве лактации.
Важно помнить, что наиболее эффективен комплексный подход к становлению и поддержанию лактации, в котором смеси для кормящих матерей только дополняют при необходимости другие методы.
Смесь для повышения лактации NutriMa Лактамил
NutriMa Лактамил – смесь для улучшения лактации, в которой учтены не только потребности организма кормящей мамы, но и особенности ее образа жизни.
- В состав специализированного питания включен сывороточный протеин, пребиотики (инулин), омега-3, комплекс витаминов и минеральных веществ, которые необходимы организму женщины после родов.
- Крапива, анис, фенхель и тмин обладают лактогонным действием и могут способствовать увеличению объема грудного молока.
- Смесь проста в приготовлении и не требует для этого специальных условий или много времени — достаточно растворить порошок в теплой воде согласно инструкции.
- Готовая смесь может использоваться в качестве напитка или как добавка в чай, какао, каши и другие блюда, которые любит кормящая мама.
(1 оценок; рейтинг статьи 5.0)
Какие детские смеси лучше или рейтинг детских смесей
С рождением ребеночка у семьи появляется много вопросов: как ухаживать за малышом, как кормить, как держать малютку, и вообще, что с живой куклой делать? Хорошо, если у мамы есть молочко, тут хотя бы тема кормления немного упрощается, все разрешается естественным путем. А что, если у мамы нет молока или врачи рекомендует докармливать кроху?.. И какую смесь выбрать? А какая детская смесь лучше? Давайте разбираться.
Как выбрать лучшую детскую смесь?
Каждый ребенок индивидуален. На одну и ту же смесь реакция у детей может быть разной: один ребенок с коликами мучается, у второго появляются кожные высыпания, а третий, пьет и бед не знает. Поэтому выбираем смесь исходя из следующих рекомендаций.1. Обратитесь к педиатру, в кабинет здорового ребенка. Врач подскажет, какое питание лучше подойдёт для Вашего карапуза, учитывая его особенности (аппетит, динамика набора веса, состояние микрофлоры кишечника, пищеварение, наличие аллергии). При необходимости специалист назначит лечебную смесь.
2. Выбирайте питание для малыша в соответствии с его возрастом. На любой баночке с детским молочным питанием производители в виде цифр от 0 до 4 зашифровывают возраст ребенка, под который адаптировано питание:
- 0 (приставка «пре») – для недоношенных, маловесных крошек;
- 1 – для детей 0-6 месяцев;
- 2 – для малышей 6-12 месяцев;
- 3,4 – для годовалых детей и старше.
4. Тщательно изучаем состав. Вот и подсказка: если на коробке есть надписи «Premium» или «Gold», это значит, что продукт без пальмового масла.
5. Наблюдаем за самочувствием крохи! В случае появления покраснений на коже, поноса или запора, срыгивания или просто нежелании кушать, обращаемся к врачу, меняем детскую смесь.
Можно ли пить детскую смесь взрослым?
Можно ли кормящим детскую смесь? Кормящей можно всё, но в разумных количествах. И вообще, есть специальные смеси для мамочек, которые улучшают состав материнского молока и удовлетворяют потребности кормящей женщины в дополнительных питательных веществах.
Можно ли маме есть детскую смесь? Попробуйте, но вам вряд ли понравится. Грубо говоря, детская смесь – это сухое молоко, только максимально близкое к грудному молочку. И по вкусу сухая детская смесь очень похожа на сухое молоко, только немного горчит и полезных веществ содержит больше.
Рейтинг детских смесей
В таблице представлен ТОП-10 детских смесей с достоинствами и недостатками. Рейтинг составлен на основе информации с официальных сайтов производителей, отзывов о продукции, основной критерий выбран: цена – качество.
Рейтинг |
Название смеси |
Страна |
Особенности |
1 |
Kabrita |
Нидерланды |
На основе козьего молока |
2 |
Nestogen |
Швейцария |
Нет пальмового масла Плохо растворяется |
3 |
Nutrilon |
Россия |
Содержит пребиотики |
4 |
Малютка |
Россия |
Нет пальмового масла |
5 |
Nan |
Нидерланды |
В составе бифидобактерии |
6 |
Нэнни |
Новая Зеландия |
На основе козьего молока |
7 |
Nutrilak |
Росиия |
Доступная цена. Каллорийный состав. Содержит натуральный молочный жир. |
8 |
Агуша |
Россия |
Индивидуальная упаковка 200 мл Жидкая, готовая к употреблению |
9 |
Alfare |
Нидерланды |
Лечебные смеси для детей с аллергией |
10 |
Беллакт |
Беларусь |
Низкая стоимость Плохо растворяется |
Делаем выводы:
- Дороже — не значит качественнее;
- Российские производители выпускают продукцию не хуже зарубежных;
- Каждый ребенок индивидуален, и лучшая смесь у каждого своя;
- Придерживаемся рекомендаций Вашего семейного доктора;
- Ничего лучше грудного молока ещё не придумали…
Вкусного молочка Вашим крошкам!
Что кушать кормящей маме | ДЕТСКИЕ РЕЦЕПТЫ, БЛЮДА
Малыш еще не родился, а у мамочки — уже паника: «КАК? Как я буду жить без любимых продуктов?! Ведь при кормлении грудью запретят есть почти ВСЕ!»
На самом деле многие поколения мам соблюдали примерно такие правила:
-исключить капусту, черный хлеб, дрожжевое тесто — иначе у ребенка начнутся колики.
-Исключить красные и оранжевые фрукты и шоколад — а то у ребенка появится аллергия
-Включить в меню чай с молоком — чтобы молоко прибывало.
-Включить грецкие орехи — способствуют насыщению грудного молока.
В этих сводах еще много пунктов, а наряду с ними — мамины переживания.
Нервное состояние и плохое настроение, скорее, могут навредить, чем небольшое количество «запретного» продукта. Ведь плохой эмоциональный фон приводит к уменьшению окситоцина — гормона, отвечающего за выделение молока (не образование, а именно за доставку до места).
Так что из «рациона» кормящей мамы, в первую очередь исключаем нервозность!
Что касается запретных продуктов. Для начала надо разобраться, кем выставлен этот запрет, кому, к какому количеству пищи относится? Питание, усвояемость, реакция на пищу — очень индивидуальные факторы. Одной женщине продукт противопоказан, другая (и ее ребенок) никак не прореагируют на него. Сегодня дамы не будут слепо верить всем бабушкиным советам.
Современная кормящая мать, скорее, с юмором отнесется, например, к запрету употреблять чеснок и лук, «иначе ребенок откажется от маминой груди». В реальности, ребенок нуждается в мамином молоке и, что не менее важно, в тесных контактах с мамой. А кормление грудью — главный вид близости. И малыш ни за что не «разлюбит» вас из-за съеденного зубчика чеснока.
Но под натиском «полезных» советов окружающих бывает трудно устоять. Нужно уметь эти советы разграничивать.
Сначала надо понять основные физиологические процессы – как образуется грудное молоко, как влияет на него съеденный продукт. А потом только делать выводы, что кушать кормящей маме можно, что нет.
В образовании молока участвует плазма крови. Соответственно, повлияют на состав грудного молока те вещества, которые попадут в кровь.
Непосредственно мамин желудок всасывает не пищу, а:
-жидкость (алкогольные напитки, в том числе)
-медикаменты (и то — не все).
Они и оказываются неизменно в крови, следовательно — в молоке. Поэтому с осторожностью относимся к принимаемым лекарствам! Лучше посоветоваться с педиатром. Не позволяем себе ни капли алкоголя! Даже в качестве средства от нервов. Стараемся пить только здоровые напитки. Газированные, с красителями и консервантами — неподходящий вариант.
После желудка пища попадает в тонкую кишку. Там происходит расщепление белков, жиров, некоторых углеводов. Эти расщепленные вещества и впитываются в тонкую кишку, наряду с витаминами, минералами. И не важно, из какого продукта получила кровь те или иные амино-, жирные кислоты, глюкозу — красным было яблоко или зеленым.
Но организм способен расщеплять только естественные составляющие пищи. А искусственные, чужеродные ферменты расщеплению не подвергаются — организм просто не умеет это делать. В кровь и молоко они попадут в чистом (и вредном) виде.
То есть, любая пища, содержащая
-красители
-химические добавки
-консерванты
является вредной. К ней можно отнести:
-некоторые соусы,
-сухие желе и кисели (с красителями),
-бульонные кубики и сухие супы,
-десерты яркого ядовитого цвета,
-некоторые колбасы.
Важно и то, каким образом происходило приготовление. Копченая и жареная пища содержит канцерогены, которые тоже в неизменном виде окажутся в крови. И навредят маленькому человечку.
Активно поглощать шоколадные изделия, какао, цитрусовые, экзотические фрукты не стоит, лучше вводить их в рацион постепенно, маленькими порциями, наблюдая за реакцией ваших организмов. Коровье молоко также может не принять организм.
Что касается новорожденного. Высыпания на теле в первый месяц редко бывают проявлением именно пищевой аллергии. Скорее, малыш так адаптируется к новому для него миру. И вскоре кожица сама станет чистой и гладкой. То же касается коликов. Дело не в капусте и хлебе! Просто пищеварительная система еще не привыкла к принимаемой пище.
Главное, не забывать правильные пропорции полезных веществ. Килокалорий маме достаточно в количестве 2700-3000. Соотношение жиров/белков/углеводов в идеале — 1/1,5/5. И не забываем утолять жажду! 1,5 — 2 л. жидкости за сутки выпить нужно.
Поделиться ссылкой:
Взрослым стоит употреблять продукты для детского питания? Можно ли кормящей маме детскую смесь
В стремлении похудеть и поддерживать оптимальную физическую форму юноши и девушки придерживаются самых необычных способов. Еще недавно детское питание для взрослых казалось абсурдом, но сегодня спрос на такие продукты возрос. Диетологи подтверждают, что такой тип питания может быть эффективным, но не всегда полезным.
Полезно ли детское питание для взрослых?
Популярность детскому типу питания подарила известная актриса Дженнифер Энистон. Пытаясь избавиться от лишнего веса, она приняла решение не возвращаться к испробованным диетам, а попробовать что-то новое. Способ принес отличный результат, и им стали пользоваться многие голливудские звезды.
Детское питание для взрослых не лучшая основа для рациона
Можно назвать несколько причин, почему необычные доселе для взрослых продукты обрели популярность.
- Отсутствие необходимости готовить низкокалорийную пищу – достаточно просто открыть баночку, купленную в супермаркете.
- Небольшие порции – привычка питаться дробно в течение дня сужает желудок, помогает получать чувство сытости после минимального количества еды.
- Детское питание взрослым – отличный способ употреблять продукты без вредной химии. Товары для малышей проходят строгий контроль, поэтому в них полностью отсутствует ГМО, красители, усилители вкуса и другие «вредности», характерные для большинства привычных нам продуктов.
Ассортимент товаров для малышей очень широк. Худеющие девушки и юноши могут выбирать овощные и фруктовые пюре , каши, кисломолочные продукты и мясные изделия. В таком многообразии легко найти блюдо по душе.
Можно ли взрослым есть детское питание?
Несмотря на большое количество аргументов «за», есть весомые «против», не позволяющие рассматривать питание для малышей как основной элемент взрослого рациона.
- Вкусовые качества. На полках магазинов стоят яркие баночки с изображением цыпленка или коровы. Можно найти все: и бефстроганов из говядины, и домашнюю курочку. Внутреннее содержание не соответствует внешнему: продукты не содержат пряностей и приправ, придающих мясу привычный нам вкус, поэтому гурманы и не только останутся горько разочарованы.
- Состав компонентов. Детское питание рассчитано на неразвившуюся пищеварительную систему малышей, поэтому в нем содержится недостаточно клетчатки, пищевых волокон, необходимых для нормальной работы взрослого кишечника.
- Противопоказания. Еду из баночек нельзя употреблять при анемии, проблемах ЖКТ, беременности, кормлении грудью и т. д.
- Цена. Калорийность одной баночки не превышает 100 ккал, суточная потребность взрослого человека – от 1000 ккал. Учитывая стоимость упаковки, равную 80−100 рублям, получается немалая сумма дневных расходов. На эти деньги можно купить немало привычной худеющим куриной грудки или фруктов.
Ответственность при изготовлении питания для маленьких детей значительно выше, чем для взрослых. Именно поэтому все компоненты детского пюре проходят тщательную обработку и не содержат в себе ГМО и консервантов. Значит ли это что детское питание для взрослых можно принимать постоянно и придумывать различные диеты с ним?
Причины, по которым не стоит употреблять детское питание постоянно
- Недостаток клетчатки.
Готовые детские пюре рассчитаны на развивающейся желудок ребенка. В них очень мало клетчатки и связывающих пищевых волокон, без которых организм взрослого человека не будет нормально функционировать. Но это только в том случае если вы будете есть только детское питание и ничего больше. Если же вы будете принимать пюре в дополнение к своей диете, тогда все будет нормально. - Вызывает невосприимчивость к гормону инсулина (инсулиновая резистентность).
Детские пюре поступают в очень измельченном виде, и это вызывает усиленный приток сахара к крови, последствием чего является увеличенное выделения инсулина в организме. Для взрослого организма это не очень хорошо, так как может вызвать невосприимчивость к гормону инсулина, а впоследствии приведет к диабету. Опять же, это только если есть детское питание постоянное и больше ничего. - Просто нет смысла.
В основном, детское питание использовали спортсмены лет 10-15 назад, для набора мышечной массы. Сегодня же в изобилии различных спортивных добавок, и препаратов потребность в детских смесях сводится к минимальной. Конечно, при выборе спортивного питания стоит обязательно проконсультироваться с профессионалами.
Диета на детском питании
В погоне за стройным телом, женщины готовы использовать все способы. В сети можно найти много информации о диете на детском питании.
Если же вы все-таки решили попробовать такую диету, то учтите обязательно несколько правил:
- Обязательно добавляйте в свой рацион кроме детских смесей, продукты с содержанием грубой клетчатки. Она очень важна для взрослого организма;
- Смотрите на калорийность купленного пюре. Обычно она в пределах 25-75 калорий. Так что несложно будет рассчитать свою норму;
- Не нужно соблюдать такую диету больше одной недели;
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам противопоказана такая разгрузка организма.
Лучше не вдаваться в крайности и использовать подобные диета, а питаться правильно и посещать спортзал.
К детскому питанию предъявляют повышенные требования, поэтому взрослым вреда от овощных и фруктовых пюре точно не будет.
Другой волнующий вопрос – детские смеси.
Употребление в пищу взрослым человеком детских смесей не нанесет вреда здоровью, хотя и не может быть полноценной заменой мясу, молоку, овощам и фруктам.
Кормящие мамы должны быть осторожны с любыми продуктами, в том числе и со смесями, так как у малыша может быть аллергия или негативная реакция организма в виде колик. Если ребенок переносит такой продукт без неприятных симптомов, кормящая мама может иногда себе позволить детскую смесь, если ей этого хочется.
Полезна ли детская смесь взрослым
Для того, чтобы понять, насколько полезно детское питание для взрослых, нужно проанализировать его состав.
- Растительные жиры – могут заменять жиры животного происхождения и достаточно хорошо усваиваются организмом.
- Белки и протеины – улучшают работу пищеварительной системы.
- Полиненасыщенные жирные кислоты – необходимы для роста клеток.
- Карнитин – используется и в спортивном питании для наращивания мышечной массы.
- Нуклеотиды – помогают набрать вес (смеси с этим компонентом назначают малышам с недостатком веса).
Эта информация позволяет сделать вывод, что употребление детского питания может использоваться в качестве продукта для набора веса, а также для наращивания мышечной массы (чем нередко пользуются спортсмены).
Несмотря на то, что большинство мам борется после родов с лишним весом, есть и женщины, которым приходится волноваться о противоположном недостатке – нехватке веса из-за стресса или гормональных изменений. Тогда маме пить детскую смесь однозначно можно.
Также детские смеси могут назначаться мамам для улучшения лактации.
Как показывает практика, данная мера помогает далеко не всем, и в таком случае женщине могут порекомендовать специальные смеси для мам, а также чаи.
На форумах молодых родителей мамы охотно делятся важной информацией о том, что употребление в пищу детского питания позволило восполнить нехватку витаминов после родов, в результате чего уменьшилось выпадение волос, укрепились ногти, кожа стала чище.
Еще один повод для употребления детских смесей в пищу – это послеоперационный период, когда по тем или иным причинам нельзя питаться привычными продуктами. В данной ситуации решение должно приниматься только лечащим врачом.
Можно ли поправиться от детской смеси
Смеси для малышей достаточно калорийны, они богаты углеводами, поэтому взрослым помогают набрать вес. Чтобы не набрать переизбыток веса, важно контролировать потребление углеводов, иначе лишние килограммы не заставят себя ждать, а также сохранять активность, занимаясь спортом.
Важная информация: детское питание и у детей, и у взрослых, может вызывать аллергические реакции. Вдвойне осторожными необходимо быть кормящим мамам, от питания которых напрямую зависит самочувствие малыша.
При употреблении в пищу детского питания не стоит забывать о здравом смысле, и ни в коем случае нельзя отказываться от натуральных продуктов, клетчатки, молока, так как даже самая дорогая детская смесь, для взрослого человека не может быть полноценной заменой обычного рациона.
Вредно ли взрослым людям есть детское питание? Конечно, нет. Но вот сторонники радикального здорового образа жизни так не считают. Ах, какие баталии разворачиваются в комментариях к рецепту очередного «ЗОЖного» пирожка с большим количеством детской фруктовой пюрешки в составе! И сколько находится умных и тактичных людей, упоминающих, что нечего-де есть его, вред один, это ваше детское питание. Применительно к культуре похудения, ЗОЖ и диет у этого продукта огромная история. В далеком советском прошлом сублимированные заменители грудного молока очень уважали спортсмены-культуристы. А что, нормального-то в продаже не было, приходилось выкручиваться, кто как может. Чуть позже появились диеты на детском питании, и целая культура, связанная с ними. Или с их неприятием, это уж зависит от того, по какую сторону баррикад вы находитесь.
Содержание статьи:
Из чего делают детское питание
Заменители грудного молока
Условно, к этой категории мы отнесем все, что может быть охарактеризовано емким понятием «смесь». Детские смеси в наше время делаются из молочного и сывороточного белка, молочного и пальмового жиров, и небольшого количества , если обобщать. В отличие от «сублимированных продуктов для взрослых», то есть , детская еда содержит исключительно белок, углеводы и жиры, и никаких тебе красителей, загустителей и прочего. Правда, это не всегда справедливо. В наше смутное время стоит проверять информацию на упаковке, а вдруг в составе затаились гомогенизаторы и прочие странные вещества?
Приносит ли это вред нашим детям? Официально, даже в составе питания играет важную роль. Ведь натуральное грудное молоко содержит пальмитин, а этот продукт просто его имитирует. Все это нужно для роста и развития, и не несет никакого вреда. Впрочем, те, кто считает, что главный вредный ингредиент детского питания — пальмовое масло, может довольно быстро найти на рынке продукт без его добавления.
Важно: взрослые люди не заболеют и не умрут, если поедят нечто с белками, жирами и углеводами в составе. И даже если они сделают это сухой ложкой прямо из банки, они не поправятся. Условие только одно — надо укладываться в калории.
Я ела детское питание, и вот во мне 100 кг
Часто на форумах молодых мам можно встретить реплики о том, что кто-то поправился не во время беременности, а уже после родов, сидя в декрете. И виной тому пресловутое детское питание, поедаемое ложкой из банки. Ну, а что — оно довольно сладкое, и приятное на вкус. Прямо как сухие растительные сливки. И вроде бы для детей, значит — безвредное. Вес теперь героиня жалобного поста сбросить не может, ни диетой, ни на коврике. В чем же дело, неужели виной всему действительно детское питание? Давайте подумаем вместе.
Если вы едите обычную еду, вы получаете калории. Из белков, жиров и углеводов. Если пока вы едите обычную еду вес не растет, значит нет ни «профицита», то есть превышения нормы калорий, ни «дефицита», то есть ее уменьшения. Вы находитесь на поддерживающих калориях. Допустим, вы начали дополнительно есть что-то еще, пусть — детское питание. Конечно, вес постепенно пойдет вверх, если это «что-то» будет увеличивать суточную калорийность вашего рациона.
Детские пюре
Конечно, кулинарные гурманы осудят вас, но детские пюре не содержат ничего из ряда вон выходящего. В их составе мясо, овощи, фрукты, и или сливки. Вполне обычная еда, которую мы можем приготовить и есть в течение дня. Многие берут себе детские фруктовые пюре в качестве «аналога» варенья, чтобы подсластить свой творог, или сделать более вкусной какую-то . Пюре с , и вполне справляются с этой задачей. У хороших брендов в составе нет сахара, и вполне можно заменить этим пюре все, что вы бы хотели заменить.
Детские продукты из овощей и мяса, а также круп, конечно, не такие уж и вкусные. Точнее, они совершенно безвкусные и их употребление лишено радости. Но мы можем эти продукты включить в рацион, когда, к примеру, забыли свою еду дома, и не имеем возможности вернуться за ней. Или если нам лень готовить.
Большое удобство детских пюре — это прописанный заранее состав, и калорийность рациона. Вы можете поесть их ровно столько, сколько нужно, чтобы не превысить норму, и всегда будете точно знать размер порций. Потому их часто покупают те, кто строго следует диете и не хочет отступать от выбранного курса, даже если не успели приготовить еду.
Диеты на детском питании
Самая известная диета на детском питании — съедать баночку мясного и овощного пюре каждые 2-3 часа. Можно периодически разнообразить меню и фруктовыми пюре, но большинство сторонников этой прекрасной диеты против того, чтобы вы ели большое количество фруктов. Как же, углеводы…
Есть и более изощренные способы похудения с детским питанием. Например, вы должны , но наедать всю суточную калорийность исключительно одними детскими пюре. Можно и устраивать на нем разгрузочные дни. Или еще как-то ограничивать питание.
Может ли детское питание быть полезным для взрослого
А как вы думаете, еда, в принципе, полезна? Разговоры о вреде детского питания обычно заводят радикально настроенные против искусственного вскармливания личности. Они приводят научные доводы про иммунитет ребенка, его падение и крах, и кучу заболеваний, которые преследуют человека, в детстве не питавшегося грудным молоком. Это, на самом деле, лишь гипотеза, по крайней мере, нет достоверных данных, что абсолютно во всех случаях у всех людей искусственное питание вызывает проблемы со здоровьем.
Применительно к взрослым людям — это абсурд. Любой взрослый человек может и должен питаться так, как ему подсказывает здравый смысл, и матрица калорий, белков, жиров и углеводов, если он стремится сохранить стройность. Навредит ли ему детское питание? Нет, ведь не оно «забирает иммунитет» у детей, даже если придерживаться радикальной точки зрения. В детском питании все тот же молочный белок, жиры, углеводы, витамины и минералы. Поев детского питания, никто еще не простудился и не отравился.
Никаких особых ингредиентов, из-за которых человек бы поправлялся на детском питании, в нем тоже нет.
А относительно пользы и вреда вопрос, скорее, философский. То, что мы берем из «еды для взрослых» часто имеет низкое качество, и далеко не всегда содержит хоть какие-то витамины. Поэтому, если вы выбираете между несколькими баночками детского пюре, и жаренной до состояния дров капустой и котлетой из неизвестно кого, выбор очевиден.
Вредно питаться детским питанием только в том случае, если вы по идейным соображениям едите только одно детское питание. Это означает, что с вами кое-что не так. Задайте себе вопрос, почему вы едите одно лишь детское питание, и по какой важной причине не хотите дать себе нормальной взрослой пищи, и почему именно это сейчас для вас важно. Хотите употреблять минимальное количество калорий? Или вдруг решили похудеть до минимума? Или боитесь съесть хоть одну лишнюю калорию? Если ответы на эти вопросы утвердительные, к сожалению, вы достигли той «стадии» правильного питания головного мозга, при которой нужна психологическая помощь. Просто потому, что нормальный человек не будет так над собой издеваться.
Все же, детское питание — это не самая вкусная в мире вещь, а просто аналог нормальной здоровой еды в удобной упаковке. Если вы едите только детское питание по идейным соображениям, вы в чем-то хотите ущемить себя. Возможно, это как-то связано с негативным восприятием себя и низкой самооценкой, а не с желанием быть здоровой и красивой в принципе.
Полезна ли диета на детском питании для взрослого
Взрослый человек не должен оставаться на диете из пюрешек долгое время. Так говорят нам гастроэнтерологи. Для полноценного функционирования ЖКТ нам нужен не только набор «белков, жиров и углеводов», но и достаточное количество , которая будет поддерживать наши организмы на их нелегком пути к здоровью и красоте. А именно — помогать «очищать кишечник», то есть избавляться от каловых масс. Если мы будем долгие месяцы жевать пюрешки, скорее всего, мы столкнемся с проблемами с пищеварением и будем потом искать слабительное или иные средства избавления от проблем с ЖКТ.
Но если, к примеру, вы лечите зубы и не можете есть твердую пищу, или ваш желудок болит от гастрита некоторое время эти пресные пюрешки могут быть, что называется, средством спасения жизни.
Можно ли похудеть на детском питании быстрее, чем на обычной еде? В смысле сжигания жира ничего особенного или удивительного в нем нет. На самом деле, детские пюре не содержат , и потому у многих людей они просто будут провоцировать более быстрое уменьшение объемов за счет того, что будет быстро покидать организм жидкость. Детские пюрешки содержат мало клетчатки для взрослого человека, и за счет текстуры и консистенции, они вызывают быстрое уменьшение объема живота, так как практически не наполняют кишечник. Это позволяет им становиться чуть ли не главным продуктом в любой «диете от живота» и помогать нам избавляться от объемов быстро. Правда, стоит только поесть после этого обычной еды, и вы столкнетесь с проблемами с «приростом объемов» вновь, так как эффект не вызван сжиганием жира.
Определенный вред употребление фруктовых детских пюре может принести только тому человеку, который является аллергиком, но не знает об этом. Так что если вы вдруг съели детскую еду и почувствовали першение в горле, увидели отеки и ощутили дискомфорт при дыхании, вам, вероятно, стоит перестать есть пюре этого вида и необходимо показаться аллергологу.
Итак, детские пюре — не панацея, а, так сказать, частный метод, и есть их или не есть, каждый решает сам.
Видео по теме
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
Отвечает специалист по питанию, доктор медицинских наук Элеонора Капитонова .
Взрослым стоит употреблять продукты для детского питания?
Питание для детей промышленного производства — это самый качественный продукт , поскольку по санитарно-гигиеническим нормам для питания детей используют только самое качественное продовольственное сырье, а в процессе производства не допускается использование пищевых добавок, красителей, усилителей вкуса, ГМО и др. И в этом смысле детское питание превышает по своему качеству любые другие пищевые продукты. Но означает ли это, что и взрослым людям, заботящимся о своем здоровье, нужно перейти на детское питание? Безусловно, нет. Питание для детей рассчитано на особенности незрелой пищеварительной системы ребенка раннего возраста и поэтому содержит мало клетчатки, пищевых волокон , необходимых для нормальной работы кишечника и формирования кишечной микрофлоры.
Кроме того, если сравнить по величине и калорийности порции детского питания с потребностями взрослого человека, получится существенная разница. А если все это перевести на денежные знаки, то от полученной суммы может и аппетит пропасть. Но есть ситуации, когда взрослым следует рекомендовать перейти на детское питание на некоторое время. Это бывает при различных заболеваниях пищеварительной системы, после оперативных вмешательств на кишечнике, на фоне лучевой или химиотерапии, при синдроме нарушенного кишечного всасывания и др. В таких ситуациях бережная консистенция и обогащенный состав продуктов детского питания будут кстати.
Можно ли давать напиток из цикория детям?
Цикорий — очень распространенное растение, голубые соцветия которого мы встречаем повсюду — при дорогах, на полях, лугах… Это растение не обладает токсичностью и широко используется в пищевых целях. Листья используют для витаминных салатов . Высушенные и поджаренные корни — как добавку к натуральному кофе или для приготовления его суррогатов. Горьковатым вкусом цикорий и действительно напоминает кофе , но запах больше похож на напиток из поджаренных злаков. Поскольку цикорий не содержит кофеина , напиток из цикория успешно заменяет кофе для людей, склонных к повышению артериального давления. Именно по этой причине напиток из цикория в качестве суррогатного кофе с добавлением молока можно использовать в питании детей, начиная с 4-5 лет.
Можно пить разбавленный водой яблочный уксус?
Обычно такой вопрос задают люди, приписывающие яблочному уксусу чудодейственные свойства способствовать похудению. Могу их разочаровать: специфическими качествами, которые влияли бы на снижение веса, яблочный уксус не обладает. Во всяком случае, научных исследований в этом направлении не проводилось, а значит, научно обоснованных данных о влиянии яблочного уксуса на снижение массы тела нет.
Сам по себе качественный яблочный уксус — достаточно полезная субстанция. В нем много органических кислот, аминокислот, калия, кремния, железа, меди, других микроэлементов, есть витамины А, В1, В2, В6, С, Е, ферменты. Яблочный уксус присутствует во многих народных рецептах в сочетании с медом, различными экстрактами, настойками. Разведенный уксус пьют для снижения аппетита. Однако если у человека есть неполадки в пищеварительной системе, то употребление яблочного уксуса может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому для контроля массы тела лучше полагаться не на «чудодейственные средства», а на умеренность в пище и физическую активность.
Читайте еще:
Что такое кумкват?
Кумкват («золотой апельсин», кинкан, фортунелла ) — это яркий представитель семейства цитрусовых. Внешне напоминающий мелкий продолговатый апельсин, а на вкус — мандарин с кислинкой. Интересно, что есть его можно вместе с кожурой — она сладкая. По своему составу кумкват аналогичен всем цитрусовым : много витамина С, рутина, пектина и клетчатки. Также, как и другие цитрусовые, может вызывать аллергические реакции.
5 мифов о кормлении грудью | Johns Hopkins Medicine
Миф №1: употребление определенных продуктов увеличит количество молока
Одна из главных проблем кормящих мам — выработка молока, достаточного для удовлетворения потребностей их ребенка. Некоторые женщины добавляют в свой рацион так называемые «продукты для грудного вскармливания» специально для увеличения выработки молока, в том числе:
- Овсянка
- Ячмень
- Пивные дрожжи
- имбирь
- Василий
- Банан
- Тыква
Но нет никаких доказательств того, что они действительно работают.Многие из продуктов, которые, по словам людей, увеличивают количество молока, веками использовались в различных культурах и очень питательны. Конечно, не повредит включить эти продукты в свой рацион, но вы можете не заметить значительных изменений в вашем рационе.
С точки зрения питания важно убедиться, что вы едите достаточно еды. В целом кормящие матери должны потреблять минимум 1800 калорий в день. Но потребности в калориях различаются в зависимости от уровня активности и размера тела, поэтому спросите своего врача или диетолога, что вам подходит.
Кормящие женщины также теряют в среднем 25 унций жидкости в день через молоко. Вам не нужно отслеживать количество потребляемой жидкости, но обязательно пейте каждый раз, когда испытываете жажду, желательно воды, и следите за признаками обезвоживания, например:
- Темно-желтая моча
- Редкое мочеиспускание
- Сухость во рту
Важно поддерживать водный баланс и придерживаться диеты, богатой питательными веществами, аналогичной той, что вы ели во время беременности. Вам нужно достаточно витаминов и минералов, чтобы поддерживать двух человек.Кроме того, постарайтесь как можно больше отдыхать и позаботьтесь о себе, чтобы и вы, и ваш ребенок получали то, что вам нужно, чтобы оставаться здоровым.
В целом, лучший способ увеличить количество молока — это часто кормить грудью или сцеживать молоко. Если вас беспокоит количество молока, специалист по грудному вскармливанию, педиатр вашего ребенка или врач могут помочь вам разобраться в корне проблемы. Они могут оценить:
- Если вы действительно производите достаточно молока.
- Если ребенок правильно передает молоко.
Если есть какие-либо сопутствующие заболевания, требующие лечения.
Миф № 2: Вам следует избегать определенных продуктов, чтобы у вашего ребенка не было газов
Когда ребенок на грудном вскармливании суетится без видимой причины, это часто связывают с газом, вызванным чем-то, что съела мама. Но в большинстве случаев это неверно. Для большинства людей то, что вы едите, не заставит ребенка чувствовать себя плохо.
Однако ваше грудное молоко действительно меняет вкус в зависимости от того, что вы потребляете.Ароматизаторы грудного молока приучают вашего ребенка к тому, что ест ваша семья. Ваш ребенок может неохотно пробовать грудное молоко с другим вкусом, особенно если оно чесночное или пряное, но вкус ему не повредит.
Иная история для младенцев, у которых есть пищевая аллергия или повышенная чувствительность, чаще всего это реакция на молочные продукты в рационе матери. Только около 3% детей, вскармливаемых исключительно грудью, имеют эту проблему.
Признаки того, что у вашего ребенка могут быть серьезные проблемы, включают:
- Кровь или слизь в фекалиях
- Рвота
- Диарея
- Свистящее дыхание или затрудненное дыхание
- Кожная сыпь, экзема или крапивница
- Сильная суетливость
- Признаки боли в животе, например, вздутия живота
Если вы беспокоитесь, что у вашего ребенка аллергическая реакция, немедленно обратитесь к педиатру.Но если вы просто замечаете, что ваш ребенок не ест так же хорошо или постоянно кажется более суетливым или газообразным после того, как вы съели определенные продукты, подумайте о том, чтобы избегать этих продуктов в течение нескольких дней, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Миф № 3: Грудное вскармливание поможет вам похудеть
Одно из самых больших заблуждений о грудном вскармливании состоит в том, что оно заставит вес, который вы набрали во время беременности, просто упадет без каких-либо усилий. Но это опыт не всех. Многие люди обнаруживают, что они немного прибавляют в весе во время кормления грудью.Кормящие мамы часто чувствуют себя очень голодными и могут есть больше.
Попытки похудеть слишком рано после родов также могут поставить под угрозу вашу молочную продуктивность. Прежде чем активно пытаться похудеть, подождите не менее двух месяцев, пока у вас не станет стабильно количество молока. Стремитесь к постепенной потере веса — не более 4–5 фунтов в месяц — потому что резкое сокращение калорий или быстрая потеря веса могут повлиять на выработку молока.
Лучшая диета при грудном вскармливании? Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, богатом питательными веществами, и разумными порциями.Ешьте так, чтобы чувствовать себя бодрым и помогать постепенно худеть. Стоит помнить, что для набора веса потребовалось девять месяцев, поэтому потребуется время, чтобы вернуться к весу, который был до беременности.
Миф № 4: Кофеин во время грудного вскармливания запрещен
Женщины, которым нравится чашка кофе (и прилив энергии, который она дает), могут радоваться: кофеин нельзя запрещать во время грудного вскармливания. Исследования показали, что только около 1% кофеина, который вы употребляете, попадает в грудное молоко.
Если вам нужен кофеин, вы можете без проблем выпивать до 200 миллиграммов в день (примерно две чашки кофе по 8 унций). Просто не забудьте принять во внимание все источники кофеина в вашем дневном дневном лимите, в том числе:
- Кофе и чай
- Сода с кофеином
- Шоколад и какао-порошок
- Некоторые болеутоляющие
Также специалисты отмечают, что младенцы более чувствительны к кофеину в грудном молоке. Если вы употребляете кофеин и замечаете, что у вашего новорожденного возникают проблемы со сном после кормления грудью, вы можете уменьшить потребление кофеина.
Миф № 5: Алкоголь и грудное вскармливание несовместимы
Алкоголь действительно передается вашему ребенку через грудное молоко. Итак, это, безусловно, правда, что вы не хотите кормить ребенка грудью, пока пьете алкоголь или вскоре после этого. Но вы можете время от времени пить, если соблюдаете некоторые меры предосторожности.
Чтобы быть в безопасности, вы должны подождать два часа после того, как выпили, чтобы покормить ребенка. (Один стандартный напиток — это 12 унций обычного пива, 5 унций вина или 1,5 унции ликера.) Алкоголь попадает в грудное молоко, а затем его уровень со временем снижается, подобно тому, как он постепенно покидает вашу кровь.Если ваша грудь неудобно наполнилась до того, как пройдет достаточно времени, вы можете сцеживать содержащее спирт грудное молоко и слить его.
Еще одна вещь, которую следует знать кормящим мамам, — это то, что алкоголь может препятствовать выделению молока (приливу) и уменьшать количество молока, которое получают младенцы, и даже уменьшать количество молока, если его употреблять ежедневно.
Правдивая информация о том, что может повлиять на ваше здоровье и здоровье ребенка, необходима для расслабления и счастья во время кормления грудью. А поскольку грудное молоко естественным образом регулируется, чтобы дать вашему ребенку нужное количество белка, углеводов и жиров, необходимых для роста, вы можете чувствовать себя хорошо, зная, что ваш ребенок получает идеальный суперпродукт.
Пять продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании: акушер-гинеколог Boro Park: акушеры-гинекологи
Роды еще не означают, что вы съели два. Вы должны помнить о своем ребенке, когда кормите грудью. Ваше грудное молоко чрезвычайно питательно и содержит необходимые питательные вещества, необходимые вашему ребенку в течение первых шести месяцев жизни.
Питательная диета также поддержит ваш энергетический уровень и улучшит выработку грудного молока. Точно так же, как есть продукты, которых следует избегать во время беременности, вам также следует следить за тем, что вы едите во время грудного вскармливания.Вещи, которые вы вводите в свое тело, попадают в грудное молоко и в пищеварительную систему вашего ребенка. Мы составили список из пяти продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.
Рыба с высоким содержанием ртути
Рыба может быть частью здорового питания. Жиры омега-3, содержащиеся в рыбе, полезны для сердца и полезны для вашего здоровья. Однако определенная рыба содержит большое количество вредных для здоровья химикатов, таких как ртуть. Рыбу с высоким содержанием ртути небезопасно есть во время беременности и кормления грудью.
Вам следует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, такой как королевская макрель, акула, рыба-меч, апельсиновый хищник, кафельник и марлин. Когда вы все же едите рыбу, самые безопасные продукты — это лосось, тилапия, треска, сом, камбала, сельдь и минтай.
Петрушка, шалфей и мята перечная
Зелень петрушка, шалфей и мята перечная относятся к классу антигалактагогических средств, так как известно, что они снижают выработку грудного молока. Однако вам нужно съесть большое количество этих трав, чтобы они повлияли на выработку грудного молока.
Если вы едите много этих трав, возможно, вам стоит понаблюдать за их потреблением. Если вы заметили уменьшение количества грудного молока в то время, когда вы едите много петрушки, шалфея или мяты, рекомендуется сократить его.
Общие пищевые аллергены
Младенцы часто имеют пищевую чувствительность. Если у вашего ребенка аллергия или чувствительность к пище, во время грудного вскармливания лучше избегать нежелательных продуктов. Молекулы пищевого аллергена могут проходить через грудное молоко и вызывать реакцию у ребенка.
Наиболее частыми виновниками являются коровье молоко, яйца, соя и арахис. Хотя они наиболее распространены, вам следует избегать их только в том случае, если доказано, что у вашего ребенка аллергия на какой-либо из них. Если вы не уверены, есть ли у вашего ребенка проблемы с этими продуктами, обратите внимание на такие симптомы, как диарея, газы и сыпь.
Алкоголь
Когда вы пьете, алкоголь в вашей крови попадает в грудное молоко. Поскольку ваш ребенок крошечный и у него незрелая печень, содержание алкоголя в грудном молоке не считается безопасным.Воздействие алкоголя на ребенка через грудное молоко может вызвать нарушение развития. Совершенно не следует избегать употребления алкоголя, но необходимо принять некоторые меры предосторожности.
Избегайте кормления грудью в течение нескольких часов после того, как вы выпили. Удаление алкоголя из грудного молока может занять три часа. Если вы планируете пить, рекомендуется ограничиться одним и рассчитывать время после кормления грудью, чтобы у алкоголя было достаточно времени, чтобы очистить ваше грудное молоко до следующего сеанса грудного вскармливания.
Кофеин
Кормящим матерям необходимо хорошо сбалансированное питание. Пища, содержащая кофеин, например шоколад, и напитки, например кофе, могут быть частью сбалансированной диеты. Однако кормящим матерям важно снизить потребление кофеина. Небольшое количество кофеина, которое вы проглатываете, проходит через грудное молоко. Если вы потребляете слишком много кофеина во время грудного вскармливания, ваш ребенок может стать раздражительным и иметь проблемы со сном.
Команда акушеров-гинекологов Boro Park стремится обеспечить высочайшее качество ухода на всех этапах материнства.Чтобы получить квалифицированную помощь, позвоните сегодня или воспользуйтесь нашим инструментом онлайн-бронирования, чтобы записаться на прием.
Как питание при грудном вскармливании влияет на ребенка
Влияет ли то, что вы едите, на живот грудного ребенка? Эксперты говорят, что, наверное, нет.
Мне повезло, что мой сын был ребенком, о котором мечтала кормить грудью, с отличным прикладыванием и сильным аппетитом с самого начала. Но были времена, когда он выплевывал намного больше, чем я считал нормальным.Моя тетя предложила исключить лук из моего рациона, так как ее дети были к нему чувствительны в младенчестве; когда я это сделал, его срыгивание сразу прекратилось.
Я думал, что нашел очевидное решение. Но согласно последним исследованиям связи между диетой кормящей матери и нервозностью или дискомфортом ее ребенка , это могло быть счастливой случайностью. В прошлом было широко распространено мнение, что ваша диета может вызвать у ребенка рвоту, цветной стул или развитие колик, но современные эксперты считают, что эта взаимосвязь на самом деле довольно необычна.
Джек Ньюман, известный канадский автор и эксперт по грудному вскармливанию, который за годы помог около 40 000 матерей и младенцев в своих клиниках, говорит, что ребенок, вскармливаемый исключительно грудью, реагируя на что-то в рационе матери, слишком часто диагностируется, когда это не проблема. . «Мнение о том, что это очень часто, распространено в Интернете и обсуждается в кабинетах врачей, но младенцы плачут по многим причинам — гораздо чаще из-за техники кормления грудью, чем из-за чувствительности к тому, что ест мать», — объясняет он.«Если ваш ребенок суетливый, ваш первый шаг — это увидеть кого-нибудь, кто имеет опыт оказания помощи матерям в кормлении грудью и кто наблюдает за ребенком у груди».
Если установлено, что ребенок хорошо прикладывает грудь и хорошо кормит грудью, а проблема не устраняется, пора искать других виновников.
Бывают случаи, хотя и не так часто, как считалось ранее, когда грудные младенцы действительно реагируют на что-то, что съела мама, и ей, возможно, нужно это устранить. «Я знала многих мам, которые видели связь», — сказала Кристен Яркер, диетолог из Виктории.«Конкретные продукты уникальны для каждого ребенка, но, например, некоторые предполагают, что исключение молочных продуктов из рациона мамы может облегчить небольшую часть детей, страдающих коликами». Сказав это, Яркер объясняет, что непереносимость лактозы чрезвычайно редко встречается у младенцев. «Грудное молоко от природы очень богато лактозой — это один из основных источников энергии, независимо от того, пьет ли мать молочные продукты», — объясняет Яркер. «Непереносимость лактозы обычно развивается после того возраста, когда люди эволюционно отказываются от грудного молока.”
Итак, если вы исключили все остальное, что может вызывать суетливость или срыгивание вашего ребенка, стоит попробовать исключить, а затем снова ввести еду, чтобы посмотреть, имеет ли это какой-либо эффект. Вот как: ведите дневник питания и отмечайте любые закономерности между тем, что вы едите, и реакцией ребенка, которые могут проявиться сразу же или через 48-72 часа после контакта. Если вы подозреваете еду, полностью исключите ее из своего рациона на добрые две недели. Если изменений нет, вернитесь к этой еде снова.Если вы заметили улучшение в течение того времени, когда вы отказались от еды, сделайте небольшой тест, попробовав эту пищу еще раз и посмотрите, вернутся ли симптомы вашего ребенка. Если они это сделают, у вас есть решение: прекратить есть преступника.
«Если это значительная часть вашего рациона, обязательно найдите альтернативу для обеспечения недостающих питательных веществ», — говорит Яркер. Например, если вы откажетесь от молочных продуктов, обратите внимание на миндаль, тофу с фиксированным содержанием кальция и зеленые листовые овощи, такие как капуста, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно кальция.(Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем исключать или добавлять новые продукты.)
Так неужели лук, который я ел, действительно беспокоил животик моего малыша? Наука может сказать «нет», но мое чутье говорит «да», как и мой сын. Как родители, иногда это все, что нам нужно.
Подробнее:
Как я кормила грудью своего суррогатного ребенка
Праймер для грудного вскармливания и сцеживания
Каких продуктов следует избегать кормящей матери? | Здоровое питание
В отличие от беременности, когда составлялись длинные списки продуктов, которых следует избегать, кормящей матери не нужно так тщательно следить за своим питанием.Есть несколько продуктов, которых следует избегать или употреблять только в умеренных количествах из соображений безопасности и здоровья. Однако индивидуальная физиология вашего ребенка может быть определяющим фактором, определяющим, нужно ли вам избегать определенных продуктов.
Аллергия и чувствительность
В некоторых случаях кормящий ребенок может быть чувствителен к компонентам пищи, которую ест его мать. Эта чувствительность может проявляться коликами, необъяснимым плачем или суетливостью. Общие продукты, которые иногда вызывают реакцию у некоторых младенцев, включают молочные продукты, соевые продукты, моллюски, шоколад, пшеницу, орехи и цитрусовые.Не исключайте эти продукты из своего рациона, если вы не заметили связь между беспокойством вашего ребенка и предыдущим потреблением этих продуктов, и поговорите с врачом, прежде чем менять свой рацион. Однако, если у вас есть семейный анамнез конкретной пищевой аллергии, ваш врач может посоветовать избегать этой пищи во время грудного вскармливания, даже если ваш ребенок еще не проявил определенной реакции на нее в вашем рационе.
Избыточный кофеин
Вы по-прежнему можете употреблять продукты и напитки с кофеином во время кормления грудью, если вы принимаете меры предосторожности относительно того, когда и сколько вы потребляете.Не было доказано, что употребление пяти чашек кофе в день или меньше на грудное вскармливание младенцев старше 3 недель. Однако употребление 10 или более чашек кофе в день может вызвать нервозное поведение, плохой сон и беспокойство у грудного ребенка. Кроме того, недоношенные дети или новорожденные в возрасте до 3 недель могут быть более восприимчивыми к воздействию кофеина.
Чрезмерное употребление алкоголя
Употребление алкогольных напитков время от времени или менее одного напитка в день обычно считается безопасным во время кормления грудью.Однако женщины, которые пьют больше указанного количества, могут негативно повлиять на рост ребенка и его режим сна. Если вы все же решите пить, подождите 2–2,5 часа перед кормлением, чтобы позволить алкоголю вывести из вашего кровотока и грудного молока.
Продукты с трансжирами
Кормящая мать должна избегать употребления продуктов с трансжирами, таких как обработанные хлебобулочные изделия и маргарин. Транс-жиры могут заменить другие более здоровые жиры, такие как жиры омега-3 и мононенасыщенные жиры, в грудном молоке и в организме вашего ребенка.Кроме того, исследование 2010 года, опубликованное в «Европейском журнале клинического питания», показало, что дети, вскармливаемые грудью, матери которых потребляли более 4,5 граммов трансжиров каждый день, имели вдвое больший риск развития избыточного жира, чем дети, чьи матери потребляли меньше трансжиров.
Рыба и морепродукты с высоким содержанием ртути
Кормящим матерям следует продолжать избегать рыбы-меч, акулы, королевской макрели и кафельной рыбы из-за высокого уровня содержания ртути в этой рыбе. Вы можете продолжать съедать до 12 унций, примерно столько же, сколько нужно на две большие порции, рыбы и морепродуктов с низким содержанием ртути в неделю.Морепродукты с низким содержанием ртути включают консервы из светлого тунца, лосося, минтая, креветок и сома.
Соображения
Некоторые кормящие матери избегают продуктов, вызывающих газообразование, таких как брокколи, бобы и капуста, из опасения, что эти продукты вызовут у ребенка газы и дискомфорт. Однако компоненты, вызывающие газообразование в вашем собственном теле, не попадают в грудное молоко, поэтому употребление этих продуктов совершенно безопасно для вашего ребенка.
Ссылки
Биография писателя
Бриджит Койла специализируется на вопросах здоровья, питания, беременности, домашних животных и воспитания детей.Ее статьи публиковались в Oxygen, American Fitness и на различных сайтах. Коила имеет степень бакалавра наук в области клеточной и молекулярной биологии Университета Цинциннати и более 10 лет опыта медицинских исследований.
15 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании
Последнее обновление
Заявление об ограничении ответственности: Поскольку каждая беременность индивидуальна и аллергия может возникнуть не у всех младенцев, эта статья предназначена для тех матерей, чьи дети страдают аллергией на определенные продукты или становятся суетливыми после сеансов кормления.В случае аллергии следует строго избегать употребления этих продуктов в течение первых шести недель. Сообщите, что кормящая мать может есть эти продукты в небольших количествах, а затем постепенно вернуться к своему обычному режиму питания.
Теперь, когда вы находитесь в период кормления грудью, вам следует обратить внимание на некоторые продукты, которые могут вызвать возможные реакции у вашего ребенка. Для малыша очень важно, что ест кормящая мама. Во время кормления грудью важно поддерживать правильное питание, чтобы ребенок получал необходимые питательные вещества и имел достаточное количество грудного молока.
Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?
Некоторые младенцы чувствуют суетливость и газы после еды. Если вы заметили такую закономерность, то лучше на какое-то время воздержаться от этой еды. Итак, вот список того, что нельзя есть при грудном вскармливании.
1. Шоколадный
Шоколад богат теобромином , и при употреблении в пищу оказывает такое же действие, как и кофеин. Хотя людям нравится есть шоколад, им следует сократить его количество во время грудного вскармливания.Если вы чувствуете, что ваш ребенок очень капризничает из-за потребления шоколада, то лучше держитесь от него подальше. Единственный способ узнать, сколько шоколада вы можете съесть, — это понаблюдать за поведением вашего ребенка. Ребенок может проявлять суетливость и неустойчивое поведение, если мать потребляет более 750 мг теобромина каждый день и страдает от проблем со сном.
2. Кофе
Кофе содержит много кофеина, и часть этого кофеина может попасть в грудное молоко.Младенцы не усваивают кофеин так же хорошо, как взрослые. Таким образом, избыток кофеина в их организме влияет на них, вызывая бессонницу, раздражение и раздражительность. Когда кофеин присутствует в больших количествах, он может снизить уровень железа в молоке и, таким образом, снизить уровень гемоглобина у ребенка. Итак, лучшее решение — употреблять всего 2–3 чашки кофеина в день. Небольшие количества кофеина вполне подойдут, так как в этом случае кофеин в моче ребенка практически не обнаруживается.
3. Цитрусовые
Цитрусовые — прекрасный источник витамина С, но они могут раздражать животик ребенка из-за их кислотных компонентов.Поскольку их желудочно-кишечный тракт незрелый, они не могут справиться с этими кислотными компонентами, что приводит к суетливости, опрелости, срыгиванию и многому другому. Однако совсем не обязательно полностью исключать цитрусовые из своего рациона. Допускается употребление одного грейпфрута или апельсина в день. Но если вы решите полностью отказаться от них, то вам следует употреблять другие продукты, богатые витамином С, такие как ананасы, папайя и манго.
4. Брокколи
Если накануне вы ели на ужин брокколи, не удивляйтесь, если на следующий день у вашего ребенка появятся газы.Другие продукты с газом, такие как лук, капуста, цветная капуста и огурцы, которых лучше избегать во время грудного вскармливания.
5. Алкоголь
Через грудное молоко алкоголь передается от матери к ребенку и влияет на его неврологическое развитие. Следует строго избегать употребления алкоголя как минимум в течение двух лет. По данным Американской академии педиатрии, «потребление алкоголя должно быть ограничено периодическим приемом не более 0,5 г алкоголя на кг веса кормящей матери.После этого мать может кормить ребенка грудью после двух или более часов употребления алкоголя, чтобы свести к минимуму его концентрацию в проглоченном молоке. Когда уровень выше этого, может наблюдаться снижение рефлекса выделения молока и выделения молока. Если вы планируете выпить, вам следует подождать два часа, а затем покормить ребенка грудью.
6. Рыба с высоким содержанием ртути
Если вы потребляете рыбу или другие продукты с высоким содержанием ртути, она будет появляться в грудном молоке.Высокое содержание ртути в грудном молоке может повлиять на неврологическое развитие ребенка. Вы должны есть рыбу, даже консервированный тунец, и не превышать потребление более двух раз в неделю. Лучше всего полностью избегать рыбы с высоким содержанием ртути.
7. Мята перечная и шалфей
Когда эти травы употребляются в очень большом количестве, они могут снизить выработку грудного молока. Поэтому, когда вы едите такие травы, следите за количеством молока, особенно когда вашему ребенку требуется больше молока, чем обычно.Чтобы остановить производство молока, матери после отъема часто пьют чай из перечной мяты. Шалфей, еще одно растение, также входит в состав продуктов, влияющих на лактацию.
8. Арахис
Пока вы не отлучите ребенка от груди, избегайте арахиса, особенно если в вашей семье в анамнезе была аллергия на арахис. Аллергические белки арахиса могут перейти в вырабатываемое грудное молоко, а затем достичь ребенка. Ребенок может страдать от хрипов, крапивницы или сыпи. Даже если вы съедите немного, аллергены могут перейти в молоко в течение 1-6 часов.
9. Чеснок
Запах чеснока может влиять на запах грудного молока. Некоторым младенцам это не нравится, а другим нравится. Поэтому причиной может быть чеснок, если малышу неудобно кормить грудью. Некоторые младенцы могут суетиться или гримасничать у груди, когда чувствуют резкий запах чеснока.
10. Молочные продукты
У некоторых детей может быть непереносимость коровьего молока. Когда мать пьет коровье молоко или ест молочные продукты, то аллергены, попавшие в грудное молоко, вызывают у ребенка раздражение.Если после употребления молочных продуктов у вашего ребенка появляются такие симптомы, как колики и рвота, это означает, что вам следует на время прекратить их употребление. Другими симптомами могут быть проблемы с кожей, экзема и проблемы со сном. Дети, не переносящие молочные продукты, также проявляют аллергию на сою. Лучше выбирать органические сорта мяса, жирные молочные продукты и птицу, поскольку в них не будет никаких химикатов, гормонов роста или пестицидов.
11. Специи
Некоторых детей раздражает острая пища, но другим это нравится.Достаточно лишь небольшого количества перца, чтобы навредить нескольким младенцам. Эти малышки будут очень долго оставаться суетливыми. Поэтому лучше уменьшить количество специй в еде, если вы заметили, что вашему ребенку это неудобно.
12. Кукуруза
Аллергия на кукурузу является обычным явлением у некоторых младенцев и детей ясельного возраста. Это может вызвать сыпь и дискомфорт у младенцев. Исключите кукурузу из своего рациона, если вы наблюдаете у ребенка аллергические реакции.
13.Пшеница
Другой распространенной пищевой проблемой является непереносимость глютена. Это приводит к чувствительному животику, кровавому стулу и суетливости. Как и всех других продуктов, этой аллергии можно избежать, исключив пшеницу из своего рациона. Многие мамы, как правило, убирают большую часть продуктов, вызывающих проблемы, а затем снова вводят их по одной.
14. Яйца и моллюски
Если ваша семья страдала аллергией, это может увеличить вероятность того, что у вашего ребенка тоже есть аллергия.Если в вашей семье есть кто-то, у кого аллергия на яйца или моллюсков, то во время грудного вскармливания лучше избегать этих продуктов. Аллергия на яйца — довольно распространенное явление, особенно на яичные белки.
15. Суши
Суши безопасны, если в них нет рыбы с высоким содержанием ртути. Это безопасно, потому что бактерии listeria , которые присутствуют в недоваренных продуктах, не передаются легко через грудное молоко. Однако, если вы планируете есть суши с рыбой с низким содержанием ртути, когда кормите грудью, имейте в виду, что вам не следует принимать более трех порций в неделю.Рыбы с низким содержанием ртути — это лосось, тилапия, камбала, минтай, форель и сом.
У вашего ребенка может быть аллергия только на некоторые из этих продуктов, а иногда ни один из них не влияет на него. Теперь, когда вы знаете, от каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании, возможно, нет необходимости прекращать есть их все. Однако лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от пищи. Это потому, что, например, если вы собираетесь избегать всех молочных продуктов, это может вызвать дисбаланс в питании, и вам, возможно, придется обратиться к диетологу для получения более качественной замены.
Также читают:
Каков максимальный возраст ребенка на грудном вскармливании?
Часто ли набирают вес после прекращения грудного вскармливания?
Влияет ли льняное семя на грудное вскармливание?
едят фрукты и овощи во время грудного вскармливания, и ребенку они наверняка понравятся — ScienceDaily
Согласно новому исследованию Центра Монелл, если вы кормите грудью, вы можете дать ребенку хорошее начало, съев их самостоятельно.
И предложите вашему ребенку множество возможностей отведать фрукты и овощи, когда он / она перейдет на твердую пищу, неоднократно подвергая себя воздействию этих здоровых продуктов, независимо от того, кормите ли вы грудью или используете смесь.
«Потребление овощей и фруктов связано с более низким риском ожирения и некоторых видов рака», — говорит старший автор исследования Джули А. Меннелла, доктор философии. «Лучшим предиктором того, сколько фруктов и овощей едят дети, является то, нравятся ли им вкусы этих продуктов. Если мы сможем научить детей любить эти вкусы, мы сможем заставить их рано начать здоровое питание».
Исследование, разработанное для проверки влияния ранних сенсорных ощущений на формирование моделей здорового питания, опубликовано в декабрьском номере журнала Pediatrics за 2007 год.
Меннелла и соавтор Кэтрин А. Форстелл, доктор философии, изучили 45 младенцев, 20 из которых находились на грудном вскармливании. Младенцы в возрасте от четырех до восьми месяцев, не привыкшие есть твердую пищу, кроме хлопьев, были случайным образом распределены в одну из двух групп.
Одну группу кормили зеленой фасолью восемь дней подряд; другому давали стручковую фасоль, а затем персики за тот же период. Приемлемость обоих продуктов оценивали до и после периода повторного воздействия.
Результаты показали, что кормление грудью дает преимущество для принятия ребенком пищи во время отлучения от груди — но только в том случае, если мать регулярно ест эти продукты.
Во время первого контакта с персиками младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, ели больше и в течение более длительного периода времени по сравнению с младенцами, находящимися на искусственном вскармливании. Анкеты показали, что матери младенцев, вскармливаемых грудью, ели больше фруктов, чем матери, вскармливающие смесь, что позволяет предположить, что повышенное принятие персика их младенцами может быть связано с повышенным воздействием фруктовых ароматов через грудное молоко.
Тем не менее, обе группы матерей сообщили, что ели стручковые бобы и зеленые овощи нечасто, на уровне ниже текущих рекомендаций. Соответственно, не было никакой разницы в количестве зеленых бобов, съеденных грудным вскармливанием и грудным вскармливанием, когда овощи были предложены в первый раз.
«Это прекрасная система», — говорит Меннелла. «Ароматизаторы материнского рациона передаются через околоплодные воды и материнское молоко. Таким образом, ребенок учится любить вкус пищи, когда мать ест эту пищу на регулярной основе.«
В обеих группах повторные возможности попробовать стручковые бобы в течение восьми дней улучшили принятие овоща, увеличив потребление почти в три раза.
«Младенцы рождаются с неприязнью к горечи», — объясняет Меннелла. «Если матери хотят, чтобы их дети научились есть овощи, особенно зеленые, им необходимо предоставить им возможность попробовать эти продукты».
Исследователи также обнаружили, что выражение лица младенцев не всегда соответствовало их готовности продолжать кормить, отметив, что младенцы врожденно проявляют мимику отвращения к определенным вкусам.
Они призывают тех, кто ухаживает за ними, постоянно предоставлять своим младенцам возможность пробовать фрукты и овощи, обращая внимание на готовность младенца есть пищу, а не на его негативное выражение лица во время еды.
Финансирование: Национальный институт здоровья детей и развития человека и Канадские институты здоровья.
История Источник:
Материалы предоставлены центром Monell Chemical Senses Center . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
Лучшие продукты для кормящих мам
Пейте много воды
Независимо от того, что вы должны есть, одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего кормящего тела, — это пить много воды. Вашему организму потребуется как можно больше воды, потому что ваш ребенок будет все время кормить грудью.
Молочные продукты
Молочные продукты — ОТЛИЧНАЯ пища для кормления грудью. Мало того, что молочные продукты вызывают зависимость, они также богаты кальцием и хорошими жирами, которые вам нужны.Иногда вы обнаруживаете, что ребенок не переносит молочные продукты. В этом случае вы и ваш врач можете составить план питания, который подойдет как маме, так и ребенку. Другие хорошие немолочные варианты могут включать рисовое молоко, тофу и темные овощи.
СВЯЗАННЫЕ С: Правильное питание при грудном вскармливании
Листовая зелень
Я знаю, как сильно вы, мамочки, ненавидите попытки получить эти зеленые листовые овощи, но они так важны. Листовая зелень обеспечит вас витаминами, минералами и питательными веществами, необходимыми при кормлении грудью.Листовая зелень также является отличным способом вернуть вашему телу нормальную форму только потому, что она так полезна для вас.
Много белка
Некоторые скажут, что слишком много белка вредно для здоровья. Однако при кормлении грудью вам нужно много белка. Вы буквально кормите двух человек (но не ешьте калорий на двоих). Кроме того, протеин может помочь поддерживать сбалансированный уровень железа, чтобы вы могли сохранять энергию.
Палочка со здоровыми углеводами
Это разочаровывает, когда люди думают, что им следует отказаться от углеводов.Углеводы — важная часть рациона человека, особенно рациона кормящей мамы. Вы можете избежать ожирения от пустых углеводов, таких как белый хлеб и мука. Однако есть хорошие углеводы из таких вещей, как коричневый рис, — это хорошо! Цельнозерновые продукты — тоже хороший выбор для кормящей мамы.