На ночь малышам: Короткие сказки на ночь для детей

Цокотуха — Корней Чуковский, читать онлайн

Время чтения: 2 мин.

Муха, Муха-Цокотуха,
Позолоченное брюхо!

Муха по полю пошла,
Муха денежку нашла.

Пошла Муха на базар
И купила самовар:

‘Приходите, тараканы,
Я вас чаем угощу!’

Тараканы прибегали,
Все стаканы выпивали,

А букашки —
По три чашки
С молоком
И крендельком:
Нынче Муха-Цокотуха
Именинница!

Приходили к Мухе блошки,
Приносили ей сапожки,
А сапожки не простые —
В них застежки золотые.

Приходила к Мухе
Бабушка-пчела,
Мухе-Цокотухе
Меду принесла:

‘Бабочка-красавица.
Кушайте варенье!
Или вам не нравится
Наше угощение?’

Вдруг какой-то старичок
Паучок
Нашу Муху в уголок
Поволок —
Хочет бедную убить,
Цокотуху погубить!

‘Дорогие гости, помогите!
Паука-злодея зарубите!
И кормила я вас,
И поила я вас,
Не покиньте меня
В мой последний час!’

Но жуки-червяки
Испугалися,
По углам, по щелям
Разбежалися:

Тараканы
Под диваны,
А козявочки
Под лавочки,
А букашки под кровать —
Не желают воевать!

И никто даже с места
Не сдвинется:
Пропадай-погибай,
Именинница!

А кузнечик, а кузнечик,
Ну, совсем как человечек,
Скок, скок, скок, скок!
За кусток,
Под мосток
И молчок!

А злодей-то не шутит,
Руки-ноги он Мухе верёвками крутит,

Зубы острые в самое сердце вонзает
И кровь у неё выпивает.

Муха криком кричит,
Надрывается,
А злодей молчит,
Ухмыляется.

Вдруг откуда-то летит
Маленький Комарик,
И в руке его горит
Маленький фонарик.

‘Где убийца, где злодей?
Не боюсь его когтей!’

Подлетает к Пауку,
Саблю вынимает
И ему на всём скаку
Голову срубает!

Муху за руку берёт
И к окошечку ведёт:
‘Я злодея зарубил,
Я тебя освободил
И теперь, душа-девица,
На тебе хочу жениться!’

Тут букашки и козявки
Выползают из-под лавки:
‘Слава, слава Комару —
Победителю!’

Прибегали светляки,
Зажигали огоньки —
То-то стало весело,
То-то хорошо!

Эй, сороконожки,
Бегите по дорожке,
Зовите музыкантов,
Будем танцевать!

Музыканты прибежали,
В барабаны застучали.

Бом! бом! бом! бом!
Пляшет Муха с Комаром.

А за нею Клоп, Клоп
Сапогами топ, топ!

Козявочки с червяками,

Букашечки с мотыльками.
А жуки рогатые,
Мужики богатые,
Шапочками машут,
С бабочками пляшут.

Тара-ра, тара-ра,
Заплясала мошкара.

Веселится народ —
Муха замуж идёт
За лихого, удалого,
Молодого Комара!

Муравей, Муравей!
Не жалеет лаптей, —
С Муравьихою попрыгивает
И букашечкам подмигивает:

‘Вы букашечки,
Вы милашечки,
Тара-тара-тара-тара-таракашечки!’

Сапоги скрипят,
Каблуки стучат, —
Будет, будет мошкара
Веселиться до утра:
Нынче Муха-Цокотуха
Именинница!

История передачи «Спокойной ночи, малыши!». Справка

Изначально не было технической возможности для записи программ, поэтому они выходили только в прямом эфире и то в виде картинок с закадровым текстом. Затем появились кукольные спектакли и небольшие пьесы, в которых играли артисты МХАТа и Театра Сатиры. В кукольных спектаклях принимали участие Буратино и заяц Тепа, куклы Шустрик и Мямлик (все куклы изготавливались в театре Сергея Образцова). Помимо кукол, в «Спокойной ночи, малыши!» принимали участие дети 4-6 лет, в гости к которым приходили известные театральные актеры: давали советы, рассказывали сказки.

И только в конце 1960-х годов в передаче стали появляться знакомые всем куклы: Филя (1968), Степашка (1970), Хрюша (1971) и Каркуша (1982). Иногда принимал участие в программе кот Цап-Царапыч. А в 2002 году слаженный коллектив пополнился новым героем Мишуткой.

К дружной компании зверюшек 1 июня 2009 года присоединился мальчик Бибигон – символ детского канала ВГТРК.

Озвучивали кукол актеры московских театров: Хрюшу – Наталья Державина, Степашку – Наталья Голубенцева, Филю – Григорий Толчинский, Игорь Голуненко, Каркушу – Гертруда Суфимова. Многие актеры уже ушли из жизни, сегодня Филю озвучивает Сергей Григорьев, Хрюшу – Оксана Чабанюк, а Каркушу – Галина Бурмистрова.

Первым диктором единственной в то время детской программы стала Нина Кондратова. Потом же ведущих было больше: Валентина Леонтьева (тетя Валя), Владимир Ухин (дядя Володя), Светлана Жильцова, Татьяна Веденеева (тетя Таня), Ангелина Вовк (тетя Лина), Татьяна Судец (тетя Таня), Юрий Григорьев (дядя Юра), Юрий Николаев (дядя Юра), Юлия Пустовойтова, Дмитрий Хаустов.  В настоящее время ведущими являются: актриса Анна Михалкова, телеведущая Оксана Федорова, актер Виктор Бычков.

После небольшой интермедии с участием ведущих программы, следует обязательный мультфильм. Часто мультик обрывают на самом интересном месте, и продолжения сказки приходится ждать до следующей передачи.

Завершаются «Спокойной ночи, малыши!» заставкой. Первая заставка, появившаяся в 1965 году, была черно-белой. Заставка изображала часики с двигающимися стрелками. Тогда у передачи не было постоянного времени выхода, и автор заставки, художник Ирина Власова, всякий раз выставляла время заново. В конце 1970-х заставка стала цветной.

Заставка в виде пластилинового мультфильма была сделана Александром Татарским в 1981 году.

Вместе с заставкой исполняется колыбельная «Спят усталые игрушки», которая появилась в 1963 году. Музыку к ней написал композитор Аркадий Островский, слова – поэтесса Зоя Петрова, а исполняли колыбельную Олег Анофриев, чуть позже – Валентина Толкунова.

В конце 1980-х годов заставку поменяли. Телевизор с сидящими вокруг игрушками сменили на рисованный сад, птиц и даму в огромной шляпе. В новой заставке звучала и другая колыбельная – «Спи, моя радость, усни…» (музыка Вольфганга Моцарта и Бернарда Флиса, русский текст Софии Свириденко) в исполнении Елены Камбуровой.

В 1990-е годы заставка несколько раз менялась, пока в сентябре 2002 года не приняла тот вид, который сохраняет до сих пор.

Передача «Спокойной ночи, малыши!» сначала выходила на 1 канале (ныне ОРТ), затем в 2001 году переехала на канал «Культура», а с марта 2002 года герои программы «Спокойной ночи, малыши!» – постоянные жители телеканала РТР («Россия»).

В 2002 году у программы в Останкино появилась новая, оборудованная яркими современными декорациями студия со сложной конструкцией – подиумом.

Передача «Спокойной ночи, малыши!» трижды становилась лауреатом телевизионной премии ТЭФИ (в 1997, 2002 и 2003 годах) в номинации «Лучшая детская программа».

Материал подготовлен на основе информации открытых источников

9 фактов из истории передачи «Спокойной ночи, малыши» — Попкорн

Мало кто в нашей стране может представить свое детство без передачи «Спокойной ночи, малыши». Это неудивительно, ведь она выходит в эфир вот уже более 50 лет, и вот уже не одно поколение детей по вечерам бежит к экрану телевизора, едва заслышав хорошо знакомую песню.

кадр: Гостелерадио СССР

Идея передачи появилась у Валентины Федоровой, когда во время визита в ГДР она увидела передачу под названием «Песочный человечек». Согласно европейскому фольклору, этот персонаж по вечерам навещает детей и тем, кто ложится спать вовремя, посылает чудесные сны, а тем, кто заигрался и никак не хочет в кровать, сыпет в глаза волшебный усыпляющий песок. После возвращения Федоровой назад было принято решение создать и для советских детей телепрограмму, которую они любили бы смотреть перед сном.

кадр: Гостелерадио СССР

Первая заставка, появившаяся в 1964 году, была чёрно-белой и изображала часики с двигающимися стрелками. Тогда у передачи не было постоянного времени выхода, и художник Ирина Власова, всякий раз рисовала время заново. В конце 1970-х заставка стала цветной. Вместе с нею исполнялась колыбельная «Спят усталые игрушки». Пластилиновый мультфильм в начале передачи появился уже в 1980-х, а нарисовал его Александр Татарский. кадр: Гостелерадио СССР

После этого заставка неоднократно менялась, всякий раз собирая исключительно хорошие отзывы со стороны телезрителей. Но осенью 1999 года появилась ещё одна, в которой присутствовал заяц, звенящий в колокольчик. Именно она вызвала у зрителей настоящий шквал возмущения и требований немедленно поменять ее на старую. Вместо того, чтобы помогать детям быстрее заснуть, этот видеоряд пугал их и доводил до слез. Все дело оказалось в том, что у зайца на картинке были страшные глаза и зубы. кадр: ТК «Класс»

Первые выпуски выглядели как обычные картинки с закадровым текстом. Затем для детей стали разыгрывать спектакли и небольшие пьесы, в которых играли артисты театра. Первыми кукольными героями передачи были Буратино, заяц Тёпа и куклы Шустрик и Мямлик, которых специально изготовили в театре Сергея Образцова. Иногда участниками становились дети 4-6 лет и актёры, которые рассказывали им сказки. И уже позднее появились постоянные герои: пёс Филя, зайка Степашка, поросёнок Хрюша и ворона Каркуша. кадр: Гостелерадио СССР

Сюжет передачи, как правило, состоит из поучительной истории, в которой принимают участие персонажи. Ведущий объясняет, что нужно делать и как надо себя вести в той или иной ситуации, а в конце ребятишкам показывают мультфильм на обсуждаемую тему. кадр: Гостелерадио СССР

Первым актером, озвучивавшим Филю, был Григорий Толчинский. Он любил шутить: «Уйду на пенсию, издам книгу «Двадцать лет под юбкой тети Вали». Ведущие тетя Валя и дядя Володя пользовались у детишек не меньшей любовью, чем куклы. После них на передачу пришли тетя Света и дядя Юра, а позже – тетя Лина. Все они сейчас на пенсии. Сегодня программу ведут бывшая «мисс Вселенная» Оксана Фёдорова и Анна Михалкова. кадр: ТК «Класс»

Кукол обновляют каждые три года, отправляя износившиеся комплекты в хранилище. К каждой действующей кукле относятся очень бережно – в студию их приносят только на период съемок, а все остальное время зверюшки проводят в специальном хранилище. Там за ними ухаживают: чистят, расчесывают, переодевают. И там же, в картонных коробках, сложен и весь кукольный гардероб. У Фили и Степашки даже имеются свои фраки с бабочками. У Хрюши – настоящая «косуха» с заклепками, у Каркуши – огромное количество бантов. кадр: Гостелерадио СССР

Удивительно, но программе неоднократно приписывали политические «диверсии». Когда состоялась знаменитая поездка Никиты Сергеевича Хрущева в Америку, чиновники усмотрели в новом выпуске насмешку над этой поездкой и заставили срочно снять с эфира мультфильм «Лягушка-путешественница». А когда к власти пришел Михаил Горбачев, чиновники не рекомендовали показывать мультик про медведя Мишку, который никогда не доводил начатое дело до конца. Но сотрудники передачи считают все это совпадениями. кадр: ТК «Класс»

Столь популярный проект не мог не найти себе и критиков. Над бедным Хрюшей тучи сгущались чаще всего. К примеру, однажды руководитель редакции детских программ заметил: все куклы моргают, а Хрюша – нет. Непорядок. Решили заменить кукол людьми. Зрители возмутились, и через два месяца кукол вернули. А в начале перестройки на Хрюшу ополчились советские мусульмане. Они написали письмо: «Уберите из кадра свинину. Наша религия не позволяет есть нечистое мясо…» Редактор программы ответила: «Есть, может, и нельзя, а смотреть никто не запрещает». кадр: ТК «Класс»

Уже несколько лет ведутся переговоры о том, чтобы занести «Спокойной ночи, малыши» в Книгу рекордов Гиннеса, как самую продолжительную программу для детей. И это не лишено оснований. Несмотря на то, что в мире существует множество различных телепроектов, посвященных детскому вниманию, ни один из них не может похвастаться тем, что дети смотрят его уже более полувека. кадр: Гостелерадио СССР

Вот уже многие годы каждый выпуск заканчивается традиционными фразами. «Спокойной ночи, девочки и мальчики!» — желают детям Хрюша и Степашка, «Спокойной ночи, ребята!» — говорит Филя, «Кар-кар-кар», — прощается Каркуша. Завершает прощание всегда ведущий, говоря: «Спокойной вам ночи!» или «Приятных вам снов!» кадр: Гостелерадио СССР

Источники: Russia TV, Официальный сайт «Спокойной ночи, малыши»

9 февраля 2016

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Сбербанк и Okko будут рассказывать малышам малоизвестные сказки народов России

Сбербанк и Okko в сотрудничестве с Российским движением школьников и «Литературной газетой» запустили проект для самых маленьких россиян «Сказки на ночь», сообщает пресс-служба банка. Цель проекта — познакомить малышей с малоизвестными народными сказками народов России.

В воскресенье, 5 апреля, в бесплатной медиатеке «Когда мы дома» на сайте Okko появилась первая сказка в исполнении Ирины Хакамады. Библиотека пополняется каждый день в 21:00, в создании записей участвуют известные деятели культуры и лучшие классические музыканты страны.

Пресс-служба Сбербанка:

Марийские, алтайские, кабардинские и другие сказки можно будет послушать в прочтении профессора Московской консерватории Евгении Кривицкой; русского поэта, актера и реставратора Всеволода Емелина; русского писателя и публициста, профессора МГУ Александра Варламова; поэта, автора песен и музыканта Вадима Степанцова; писателей Сергея Лукьяненко, Гузель Яхиной, Дарьи Донцовой, Валерия Воскобойникова, Дениса Драгунского и других видных деятелей культуры и искусства России.

Визуальная часть представлена в разном оформлении — это игра теней, студийная съемка чтецов и тематические иллюстрации. Длительность каждой сказки составляет около 15 минут.

Татьяна Завьялова, старший вице-президент Сбербанка:

Сбербанк и Okko продолжают заботиться о том, чтобы жители России проводили время дома, в самоизоляции, с пользой и удовольствием. Предложив несколько бесплатных продуктов для взрослой аудитории, мы не забыли и о маленьких зрителях. Впрочем, чтение сказок — объединяющая семейная традиция, поэтому уверена, что проект «Сказки на ночь» понравится людям всех возрастов. Новая медиатека не только поможет родителям занять своих детей, но и вернет их самих в приятные детские воспоминания.

Максим Замшев, главный редактор «Литературной газеты»:

Как бы ни изменялись взгляды на воспитание, мы не можем представить детство без сказки — в ней мудрость, человечность, неизменность победы добра над злом. А если сидеть дома и слушать сказки в исполнении интересных людей, жизнь даже в условиях карантина и самоизоляции превратится в сказку.

Мария Уварова, руководитель Российского движения школьников:

У нас в РДШ много ребят — учащихся начальной школы. «Сказки на ночь» позволят объединить старших и младших участников движения в общей работе над проектом. Они вместе смогут «оживить» сказку, создав прекрасные рисунки или подготовив постановку. Такая совместная работа упрочит связи между всеми участниками движения.

Яна Бардинцева, генеральный директор Okko:

В период самоизоляции Okko стремится представить еще больше качественного контента для аудитории всех возрастов, и особенно важны для нас самые маленькие зрители. Мы гордимся новым проектом «Сказки на ночь», развивающим воображение и помогающим изучать культуру России. Уверены, что сказки понравятся не только детям, но и взрослым.

Также в бесплатной медиатеке «Когда мы дома» представлены спектакли и виртуальные экскурсии от ведущих театров и музеев «Искусство онлайн», концерты рок- и поп-звезд «Шоу ON!», онлайн-тренировки от атлетов и актеров #ФитнесПротивВируса, а также новые проекты.

Ребенок 8 месяцев: развитие, питание и сон

Если вашему малышу уже исполнилось 8 месяцев, вы могли заметить, что сейчас он стал активнее и любознательнее, чем когда-либо. Его мышцы крепнут, и он готовится поползти, потом поползти еще быстрее… и в итоге пойти! Из этой статьи вы узнаете о сне, кормлении, здоровье и многом другом, о чем нужно знать родителям восьмимесячного малыша.

Развитие ребенка в 8 месяцев

Будьте готовы к большим переменам! Если малыш еще не пополз, то, возможно, он готовится это сделать и может удивить вас в любую минуту. Может измениться его режим сна, проявление привязанности к вам и другим людям, которые о нем заботятся. Прочтите эту статью, чтобы узнать, что вас ждет в этом месяце.

Рост и физическое развитие: Кое-кто прибавил шагу

Очень вероятно, что к этому моменту вес малыша обогнал его вес при рождении больше чем в 2 раза. Восьмимесячный мальчик в норме будет весить от 7,7 до 9,6 кг, а девочка от 7 до 9 кг. Кстати, ближе к году темп роста ребенка может замедлиться, это нормальное явление. На каждом приеме педиатр взвешивает, измеряет рост и окружность головы ребенка, чтобы следить за динамикой его развития. Родителям полезно знать, как устроены таблицы роста, которыми пользуются врачи.

Давно последний раз разглядывали эти пяточки и пальчики? Может быть, вы заметили, что, лежа на спинке, малыш держит ступни пальчиками вовнутрь.. Положение ступни исправится само со временем, не переживайте! К 18 месяцам большинство малышей перестают косолапить, связки тазобедренного сустава постепенно укрепляются и малыш начинает ставить ножки прямо при ходьбе. Подошву ступни пока защищает жировая прослойка, из-за которой может показаться, что у ребенка плоскостопие. Через 2-3 года этот слой исчезнет, и начнут формироваться своды стопы.

Ощущения: Новые впечатления и реакции

В 8 месяцев вы можете заметить новые вехи в развитии зрительно-моторной координации. Возможно, ребенок способен разглядеть игрушку на другом конце комнаты, добраться до нее и взять. Ему нравится исследовать разные текстуры, прикасаясь к предметам и пробуя новую еду. Улучшается его слух и ранние речевые способности – говорите с ним как можно больше, обсуждайте, что вы видите вокруг.

Движения: Готовимся поползти

Вероятно, в 8 месяцев малыш сядет без дополнительной опоры – вот это достижение! Сидя, малыш тянется вперед и берет игрушку одной рукой. Сейчас маленький атлет укрепляет мышцы, нужные ему для ползания. Ползать малыши обычно начинают между 7-м и 10-м месяцем. Сейчас за ребенком нужен глаз да глаз, особенно когда он на пеленальном столике или играет.

Помочь малышу начать ползать вы можете, чаще выкладывая его на животик. Играя лежа на животике, он находится в идеальной позе, чтобы начать ползать, он учится отжиматься от пола на коленках и ручках. Он может раскачиваться вперед и назад перед тем, как сделать движение вперед. Держите перед малышом игрушку или какой-то интересный ему предмет в качестве цели.

Когнитивное развитие: Игры в слова и звуки

В 8 месяцев речевые и коммуникативные навыки малыша продолжают развиваться, и, вероятно, вы заметите, что стали лучше «понимать» друг друга. То, что еще недавно звучало как бормотание и гукание, стало напоминать слоги. Скоро из простых слогов вроде «ма» и «па», которые произносит малыш, получатся «мама» и «папа». Ребенок теперь понимает больше ваших слов. Если вы назовете его любимую игрушку, которая находится на другом конце комнаты, и он посмотрит в том направлении – он понимает вас! Он может начать реагировать на свое имя и слово «нет».

Ребенок в 8 месяцев начинает осознавать постоянство предметов: что предметы продолжают существовать, даже когда становятся недоступными для восприятия. Он становится более любознательным и может начать искать предмет, который вы спрячете. Поэтому сейчас его может развлечь игра в «ку-ку».

Часто у детей в этом возрасте развивается сепарационная тревога. Малыш начинает понимать, что предметы и люди продолжают существовать, когда он их не видит. При этом он еще не понимает, как устроено время. Поэтому может тревожиться, если мама уходит: ведь он не знает, когда мама вернется и вернется ли. Вы можете помочь малышу, выбрав «переходный объект»: какой-то очень хорошо знакомый предмет, игрушку, которая всегда с ребенком. Это будет давать ему чувство защищенности.

Что сделать, чтобы ребенок развивался правильно

Есть множество способов стимулировать умственное и физическое развитие ребенка. Малыш в этом возрасте очень любознателен, подвижен и рад получать новый опыт вместе с вами. Вот как вы можете содействовать его развитию:

• Продолжайте разговаривать с малышом и читать ему. Делайте акцент на звуках, слогах и простых словах, и малыш, возможно, начнет повторять за вами.

• Поиграйте в «ку-ку». Эта простая игра не надоедает малышам и очень их веселит. Вы можете «искать» друг друга по очереди, прячась за тканевой салфеткой.

• Дайте малышу ложку. Моторные навыки развиваются, и ребенку будет полезно и занимательно поиграть ложкой (например, когда он сидит на стульчике для кормления). Так он привыкнет держать в руке столовый прибор, а этo прекрасный шаг навстречу тому, чтобы он учился есть сам.

• Проявите фантазию при выборе игрушек. Игрушки для восьмимесячного ребенка не должны быть замысловатыми. Пластиковый контейнер и деревянная ложка могут увлечь малыша ничуть не меньше, чем дорогая развивающая игрушка.

• Проводите время на полу. Играть с малышом на полу очень здорово для его развития. Попробуйте покатать перед ним мячик вперед-назад, и, возможно, он тоже скоро освоит эту игру.

Ребенок 8 месяцев: Кормление

В 8 месяцев прикорм в виде пюре из разнообразных продуктов (в баночках или собственного изготовления) должен восполнять около половины ежедневной энергетической потребности малыша. За вторую половину отвечает грудное молоко или смесь. Ежедневно ребенку необходимо 750-900 калорий. У малыша развиваются обоняние, вкус и начинают проявляться предпочтения в еде. Сейчас отличный момент предложить ему новые вкусы и текстуры. Попробуйте предложить йогурт, овсянку или размятый банан, заодно малыш потренируется жевать. Новый вкус может не сразу понравиться ребенку. Возможно, вам придется предложить ему новое блюдо еще 10-15 раз до момента, когда он его распробует.

Итак, в 8 месяцев ребенок продолжает питаться грудным молоком или смесью, а также получает прикорм. Вот пример рациона ребенка в 8 месяцев, из которого вы также узнаете, какое количество еды необходимо малышу.

Ребенок 8 месяцев: Сколько нужно спать?

В 8 месяцев дети спят 9-12 часов в сутки, несколько раз днем. Дневной сон может быть от 30 минут до 2 часов. Однако будьте готовы к нарушениям в режиме сна в этом возрасте. У некоторых детей сепарационная тревога в этом возрасте вызывает нарушения сна. Что это означает? Малыш может начать спать меньше, чем раньше, или просыпаться ночью, даже если раньше он мог проспать крепко всю ночь. Вот как вы можете помочь малышу лучше спать:

• Если малыш спит в отдельной комнате, не закрывайте дверь на ночь. Если ребенок будет слышать ваш голос, ему будет спокойнее.

• Не запрещайте малышу сосать большой палец – так он себя успокаивает.

• Придумайте переходный объект: маленькое одеяльце или игрушку, которые в ваше отсутствие будут давать ребенку чувство защищенности. Это предмет, к которому вырабатывается привязанность, и, находясь рядом с ребенком, он дает малышу чувство, что все в порядке.

• Если малыш расплакался среди ночи, погладьте его по спинке, утешьте словами.

Если ребенок плачет ночью, старайтесь не включать свет, не качать его и не ходить с ним по комнате. А также не кормить или не брать с собой в кровать. Если вы будете это делать, чтобы утешить малыша, в будущем ему может быть сложно научиться засыпать самостоятельно. Засыпание будет ассоциироваться у него с этими ритуалами, и он будет нуждаться в них каждый раз, чтобы заснуть.

Один день из жизни малыша

Все малыши разные, но их будни чем-то схожи. Вот из чего может состоять ваш день:

Здоровье ребенка: Безопасность дома

Благодаря своей новой мобильности скоро малыш сможет много куда добраться, а значит, вам нужно позаботиться о том, чтобы ваш дом был безопасным для маленького исследователя. Возможно, вы уже приняли меры безопасности, если нет – сейчас самое время начать. Внимания требуют не только детская мебель и оборудование, но также розетки и дверцы шкафчиков.

Безопасное оборудование

Чаще всего дети травмируют себя дома, падая. Проверьте, что кроватка, пеленальный столик, стул для кормления соответствуют требованиям безопасности и правильно собраны. Вот некоторые требования, которые должны соблюдаться:

Кроватка

• Расстояние между прутьями должно быть не более 7 см, чтобы голова ребенка не могла застрять между ними.

• Матрас должен быть жестким и плотно входить в кроватку (зазор между матрасом и каркасом кровати должен быть не шире двух пальцев).

• Опустите матрас на самый нижний уровень до того, как малыш научится стоять сам.

• В детской кроватке не должно быть незакрепленного постельного белья, подушек, одеял, пледов, бамперов и игрушек. Все эти предметы могут стать причиной удушения.

Столик для пеленания

• У пеленальных столиков с четырех сторон должны быть бортики высотой 5 см. Подстилка для пеленания должна иметь вогнутую форму, чтобы малыш не мог перевернуться и упасть со столика.

• Если у пеленального столика есть ремни, обязательно застегивайте их, а также всегда придерживайте ребенка рукой, когда меняете ему подгузник.

• Подгузники и влажные салфетки держите под рукой, но так, чтобы малыш не мог до них дотянуться.

Стульчик для кормления

• Выбирайте стульчик с широким основанием. Не ставьте стульчик близко к столу, чтобы ребенок не мог оттолкнуться и перевернуть стульчик.

• Когда малыш сидит в стульчике, пристегивайте его ремнями.

• Проверяйте, чтобы все маленькие детали были надежно закреплены, и малыш не мог их отсоединить. Они могут представлять риск удушения.

Манеж

• Проверьте, чтобы в манеже не было никаких повреждений и незакрепленных частей (в том числе материала).

• Если малыш уже умеет подтягиваться, уберите из манежа все крупные предметы или игрушки, которые он может использовать как опору, чтобы вылезти.

• Регулярно проверяйте целостность манежа.

Безопасность в воде

Для младенцев и маленьких детей потенциально опасна глубина даже 3 см. Поэтому родителям нужно быть особо осторожными в ванной, а также рядом с бассейном и водоемами (например, на территории загородного дома).

Никогда не оставляйте ребенка без присмотра в ванной или рядом с любыми открытыми контейнерами с водой, напримеp ведрами и канистрами. Всегда закрывайте туалет и установите блокиратор на крышку унитаза.

Если у вас есть бассейн, установите по всему периметру забор высотой 1,5 метра с автоматически закрывающимся замком. Перед плаванием уберите все покрытия с бассейна. Держите поблизости спасательный круг и мобильный телефон. Многие малыши очень любят воду, и вы можете отлично провести вместе время в бассейне. Просто не забывайте про безопасность: все ваше внимание должно быть на малыше. Постарайтесь устранить все возможные причины, чтобы отвлечься.

Часто задаваемые вопросы

Сколько весят дети в 8 месяцев?

Восьмимесячный мальчик в норме будет весить от 7,7 до 9,6 кг, а девочка от 7 до 9 кг.

Что из продуктов питания можно давать восьмимесячному ребенку?

В 8 месяцев подойдут блюда с более плотной консистенцией. Предложите малышу йогурт, овсянку, размятый банан или картошку, более густое овощное пюре.

Сколько должен спать ребенок в 8 месяцев?

Малыш может спать 12-16 часов в сутки, из них два дневных сна и более продолжительный интервал сна ночью. Будьте готовы к нарушениям сна: из-за сепарационной тревоги малыш может быть более беспокойным. Он может просыпаться среди ночи и спать меньше, чем обычно. Но это временное состояние.

Может ли ребенок спать днем слишком долго?

Если у ребенка есть трудности с ночным сном, можно попробовать сократить количество дневного сна. Например, сделать короче последний вечерний сон.

Молодые родители: Знакомство с новой няней и завершение грудного вскармливания

Если ваш ребенок переживает сепарационную тревогу, а вам нужно познакомить его с новой няней, вам нужно продумать, как подготовить малыша к новому человеку. Несколько советов, как познакомить малыша с новой няней:

• Держите малыша на руках, когда вы разговариваете с няней. Так он узнает, что этому человеку можно доверять.

• Пусть няня поговорит с малышом, пока он у вас на руках. Это поможет выстроить доверие.

• Положите малыша на пол вместе с его любимыми игрушками, и пусть няня не спеша подойдет поближе и присоединится к игре.

• Попробуйте ненадолго выйти из комнаты, и, если все пойдет хорошо, вы можете с уверенностью оставлять ребенка с няней.

Если все это время вы кормили грудью, вы можете заметить, что сейчас, когда ребенок пробует новую еду, его интерес к груди может слегка уменьшиться. Это называется естественным прекращением кормления, и это совершенно нормально – руководствоваться потребностями вашего ребенка. Продолжайте предлагать ему разнообразную еду, давая грудь по требованию.

Некоторые мамы прекращают грудное вскармливание из-за внешних причин, в том числе из-за отсутствия поддержки семьи и друзей, отсутствия условий для сцеживания или кормления на рабочем месте. Когда заканчивать кормление грудью – каждая мама решает сама. Грудное молоко рекомендуется как единственная пища для ребенка в первые 6 месяцев жизни. Продолжать кормить грудью вместе с вводом твердой пищи рекомендуется до года или даже двух. Если у вас есть вопросы про отлучение от груди и ввод прикорма, проконсультируйтесь с педиатром или консультантом по грудному вскармливанию.

Если вы уверены, что ребенок получает все необходимые питательные вещества, и при этом вы и ваш ребенок не готовы к завершению грудного вскармливания, постарайтесь не делать этого под давлением каких-либо внешних обстоятельств и мнений.

Чек-лист этого месяца

• Ваш малыш стал более подвижным, и пришло время обезопасить дом для маленького жильца. Подробные рекомендации вы найдете в нашем руководстве по домашней безопасности.

• Посмотрим, что там в ближайшем будущем. Вот что ждет вас и малыша, когда ему исполнится 9 месяцев.

• Не забывайте об акциях и скидках для молодых родителей.

• А чтобы узнать еще больше, подпишитесь на нашу рассылку:

Чем кормить ребенка перед сном

Наши друзья, проект @gotovimdetyam коллекционируют лучшие детские рецепты и советы по детскому питанию. Они подготовили специально для @spimalysh статью «Чем накормить ребенка перед сном?».

По мнению ученых ужин должен составлять 20% от суточного рациона. Ребенок должен ужинать не позднее, чем за полтора-два часа до сна, а также желателен второй ужин в виде стакана молока или кефира на ночь, что продлевает чувство сытости, успокаивает.

Все знакомы со старинным бабушкиным средством: чтобы ребенок крепче спал, его нужно посытнее накормить. Спокойствие в этом случае получат родители, но не ребенок. Его организм не отдохнет, он будет заниматься перевариванием пищи. Такие излишества как манная каша или мясные блюда на ночь — приводят к желудочно-кишечным заболеваниям.

Рецепты для завтрака, полдника и ужина во многом похожи. Вариации продуктов, сочетания творога, фруктов и крупяных блюд, легкие супы и запеканки – все это в равной степени подходит для завтрака, полдника и ужина.

Детский ужин включает в себя продукты, которые ребенок «не добрал» за день. Например, если был недостаток в твороге и фруктах – давайте творог и фрукты. Детям, которые ходят в садик не хватает «живых» кисломолочных продуктов, блюд из яиц, поскольку практически вся еда в детском саду обработана термически. Поэтому вечером можно разгружать желудок, не предлагая ему ничего вареного-печеного — яйца, сырые овощи, салаты, йогурты, творог. Ну, а если ужина в садике не было – значит, дома ужинаем по-взрослому.

Часто спрашивают: не вредно ли кормить на ужин кашей, не слишком ли это тяжелая еда. Смотрите по ребенку! Ребенок всегда даст сигнал, какая пища для него предпочтительнее. Если сон беспокойный, ребенок долго не может заснуть – попробуйте поэкспериментировать с ужином. Каша – это нормальная живая еда, она лучше бутербродов, полуфабрикатов, хлопьев, печенья и так далее. Каша может навредить, если у конкретного ребенка она не усваивается по каким-то причинам.

Не следует давать на ужин кашу пшенную, манную, перловую, по возможности не используйте молоко и сахар, заменяя их фруктовым пюре, сухофруктами, ложечкой меда. «Легкая» каша на ночь – это гречневая, овсяная и любая «детская» (порошковая).

 

Также на ужин подойдут:

— Творог, блюда из творога (запеканки, сырники), творог с фруктами.

— Омлет, овощи в омлете, вареные яйца.

— Овощные смеси, пюре, рагу, запеканки, котлеты и зразы из овощей, овощи с рисом, гречкой. Сырые овощи.

— Салаты.

— Фрукты – бананы и зеленые яблоки. Банан успокаивает, повышает чувство сытости, а зеленые яблоки богаты «ночными» элементами — кальцием и железом, магнием, калием.

— Печеные фрукты: яблоки, груши.

— Любые кисломолочные продукты – кефир, йогурт, бифидок, ацидофилин. Сыр.

Приятного аппетита и здорового сна Вашим деткам!

 

Пить хочу! Что, когда и как пить по ночам

Ночной подъём

Для начала разберёмся, почему вообще встаёт вопрос о том, как отучить ребёнка пить ночью.

Зачастую малыш, которого перестали кормить грудью, продолжает просыпаться глубоко за полночь и требует пить. И обычной водой дело, как правило, не ограничивается: проснувшемуся крохе нужен кефир, молоко или сок.

Родителям, конечно, несладко. Ведь они ждали, что недосыпание уже в прошлом, что по мере роста дети будут спать всю ночь напролёт.

Вставать, бежать к кроватке, греть молоко и наливать сок, снова петь колыбельные и потом пытаться уснуть — очень утомительные и выматывающие занятия.

За постоянной усталостью родители часто не замечают, что такие пробуждения вредят и самому ребёнку.

Для малышей любые напитки, кроме воды и несладких травяных чаев, — это еда. И все минусы ночного питания относятся к простому стакану молока.

Когда все обменные процессы замедлены (а именно так происходит во сне),оно слишком сильно нагружает пищеварение. Спать становится труднее, и ребёнок просыпается снова и снова.

И вряд ли кто-то после выпитой баночки сока несёт ребёнка в ванную, чтобы снова почистить зубы. А это значит, что увеличивается риск кариеса. Лечить зубы детям дошкольного возраста очень трудно, иногда ситуация настолько сложная, что приходится делать малышу общий наркоз. А ведь изначально всего-то захотелось пить.

Когда хочется воды

Если ребёнок действительно хочет пить, то он не станет отказываться от воды. Это самое здоровое решение.

Во-первых, именно вода помогает быстрее всего утолить жажду, потому что участвует в обменных процессах организма.

Во-вторых, чистая вода не оказывает разрушительного воздействия на первые зубы малышей.

В-третьих, вода, в которой нет калорий, не возбудит нервную систему ребёнка и не помешает спокойно заснуть вновь.

Полезно ли пить ночью воду? Попробуйте самостоятельно отказаться от глотка воды при сильной жажде, и вы поймёте, что без этого не обойтись. Важно предлагать проснувшемуся ребёнку воду не из бутылки, а из чашки, и давать её без трубочек.

Так вы убедитесь в том, что малыш действительно испытывает жажду, а не пытается привлечь ваше внимание. Что делать, если ребёнок хочет общения и контакта, мы рассмотрим ниже.

Итак, маленького непоседу всё-таки донимает жажда. Если ребёнок ночью пьёт много воды, это может быть симптомом. Консультация педиатра и эндокринолога не помешает. Сдать анализы — дело пары дней, зато вы будете спокойны, зная, что причина жажды кроется не в проблемах со здоровьем.

А в чём же? Например, в банальной жаре. Летом постоянно хочется пить, и экономить силы, пытаясь не давать ребёнку ночью воду, не стоит.

А если за окном прохладно, а малыш по-прежнему просит воды, то пересмотрите ваш подход к отоплению, проветриванию и укутыванию ребёнка. Скорее всего, ему просто жарко, и хорошо проветренная комната, лёгкое одеяло и тонкая пижама смогут решить вопрос.

Проследите также, что вы даёте ребёнку есть перед сном. Солёная пища, естественно, вызывает жажду. Но и большое количество сладкого также может давать подобный побочный эффект. Ограничьте порцию десерта за ужином, чтобы не вставать ночью.

Когда хочется молока

Молоко или кефир, от которых малыш не может отказаться в течение длительного времени, сигнализируют о том, что ребёнок хочет есть.

Дети растут быстро и ничего удивительного в том, что малышу не хватает энергии, нет. Если ночью ребёнок пьет молоко, он пытается восполнить недостаток питательных веществ. Пересмотрите меню и режим питания.

Сделайте ужин более насыщенным, за час до сна устройте второй ужин в виде булочки с тёплым молоком.

Возможно, малыш уже вырос, и стоит просто увеличить дневные порции и ввести в его рацион более питательные продукты. Добавьте больше мяса в меню, отдавайте предпочтение кашам из цельных злаков, а не хлопьев.

Давайте ребёнку поменьше конфет, чтобы не перебивать аппетит и не создавать чувство ложной сытости.

И предлагайте по ночам воду или несладкие настои липы, ромашки, мяты или мелиссы. Они помогут заполнить желудок и успокоиться.

Когда хочется сока

Как правило, настоящая жажда имеет мало общего с желанием попить сладкого сока. Просто ребёнку, особенно тому, которого долго кормили грудью, трудно перестроиться и принять новый режим.

Сок — содержит слишком много сахара. Остаток ночи вряд ли будет спокойным, так как сладости «разбудят» головной мозг. А о вредном влиянии сока на зубную эмаль пишут даже производители на упаковках.

Как же безболезненно отучить ребёнка от банок с соком?

Начните разбавлять сок водой. С каждым днём сока в чашке должно быть меньше, а воды больше, и так до тех пор, пока вы полностью не перейдёте на чистую воду.

Заодно поймёте, ночью хочется пить или общаться с родителями.

Когда хочется общения

Если вы не знаете, как отучить ребёнка пить ночью из бутылочки, то вы, скорее всего, фокусируетесь не на той проблеме. Расстаться с бутылочками и трубочками не могут дети, которым не хватает родительского внимания.

Ещё один признак того, что малышу нужна не вода, а родители: ребёнок делает один глоток и отставляет чашку, а через полчаса-час снова просит пить.

Вы можете думать, что проводите вместе с малышом каждую минуту. Тогда задумайтесь не о количестве, а о качестве вашего общения.

Ребёнку важно понимать, что вы рядом и готовы поддержать его. Поменьше критикуйте детские промахи, малыш не может научиться всему и сразу. Почаще хвалите его за новые умения.

Старайтесь как можно больше вместе гулять. На улице вы будете заняты только малышом, а не домашними делами. К тому же после прогулки на свежем воздухе ребёнок будет крепче спать.

Существует мнение, что на ночные требования ребёнка не нужно реагировать, и что таким способом родители дадут понять малышу, что его манипуляции и капризы не действуют. Спорный метод. С одной стороны, нельзя не признать, что дети прекрасно чувствуют, когда взрослые идут у них на поводу, и действительно могут добиваться своих целей с помощью капризов. Конечно, приучать решать проблемы таким способом нельзя.

Но с другой стороны, какая цель может быть у малыша, который проснулся ночью и зовёт маму? Убедиться, что она рядом и готова ему помочь. Так зачем игнорировать ребёнка и давать ему повод усомниться в вашей любви, если можно пойти другим путём и вселить в него эту уверенность в течение дня?

Если вы будете проводить время с ребёнком, помогать ему каждый день, учить новому и радоваться успехам, то ночное общение ему просто не понадобится. Вовсе не обязательно применять спартанские методы воспитания, чтобы сделать ребёнка самостоятельным. Лучше вселить уверенность в нём самом и в вашей поддержке, чтобы ночью ему не пришлось проверять вас «на прочность».

Расскажите, как ваш ребёнок перестал постоянно просить пить по ночам.

Что делать, если вы не можете уснуть (для детей)

Иногда засыпание может показаться скучным. Вы хотите сделать гораздо больше. Но если вы когда-либо слишком мало спали, вы знаете, что плохо себя чувствуете, когда не отдыхаете.

У некоторых детей проблемы с засыпанием, иногда их называют бессонницей . Давайте поговорим о том, что делать, если с вами такое случится.

Страхи перед сном

Для детей чувство страха или беспокойства перед сном является одной из основных причин проблем с засыпанием.Ребенок может бояться темноты или не любить одиночество. Если у ребенка хорошее воображение, он может слышать по ночам шум и бояться худшего — когда по коридору идет просто семейный кот.

По мере того, как вы становитесь старше, эти страхи обычно исчезают. Пока они этого не сделают, убедитесь, что в вашей комнате вы чувствуете себя расслабленно и умиротворенно. Осмотрите свою комнату с кровати. Есть ли вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо? Если нет, добавьте немного. Покажите несколько семейных фотографий или других картинок, которые сделают вас счастливыми.Вы даже можете создать мобильный телефон, чтобы повесить его над кроватью.

Кошмары

Тебе в последнее время снились кошмары? Иногда трудно заснуть, если вы боитесь увидеть страшный сон, который кажется вам слишком реальным. Если вас не дает уснуть страх кошмаров, попробуйте поговорить с мамой или папой. Иногда разговор о кошмарах (и даже их изображение) может помочь вам избавиться от них.

Между прочим, у детей гораздо больше плохих снов, когда они смотрят страшные или жестокие телешоу или фильмы, или читают страшные книги или рассказы перед сном.Вместо того, чтобы делать такие вещи, попробуйте подумать хорошенько перед сном. Представьте себе любимое место или занятие или подумайте обо всех людях, которым вы небезразличны. Чтение мирной книги перед сном (ваш родитель может читать вам или вы можете читать про себя) или прослушивание успокаивающей музыки может помочь вам увидеть сладкие сны.

с.

Беспокойство и стресс

Бессонница также может случиться, когда вы беспокоитесь о чем-то. Легко испытывать стресс, когда у вас есть тесты в школе, внеклассные занятия, командные виды спорта или работа по дому.

Если вы начинаете чувствовать себя подавленным — как будто это все слишком, — говорите. Ваши мама или папа могут помочь вам сбалансировать свой график. Это может означать отказ от некоторых занятий, чтобы у вас было больше свободного времени.

Большие изменения

Серьезное изменение в вашей жизни или распорядке дня может легко вызвать проблемы со сном. Такие изменения, как развод, смерть, болезнь или переезд в новый город, могут повлиять на вашу способность спать всю ночь. В трудное время помогает, если вы чувствуете себя в безопасности.Попробуйте взять с собой в постель какой-нибудь успокаивающий предмет, например одеяло, которое сшил для вас родственник, или любимую мягкую игрушку.

Чтобы почувствовать себя лучше, может потребоваться время, поэтому поговорите с мамой или папой о том, что вас беспокоит. Даже если проблему невозможно решить, просто выговорите ее, и это поможет вам легче уснуть.

Чувство дискомфорта

Если вам слишком жарко, слишком холодно, голодно или тесно, вы не сможете заснуть так, как следовало бы. Предотвратите это, создав удобное для сна место для сна:

• Убедитесь, что ваша кровать готова ко сну и отдыху — не забита игрушками и мягкими игрушками, чтобы для вас не было места.
• Включите вентилятор, если вам тепло, или наденьте носки, если вам холодно.
• Регулярно выполняйте успокаивающий образ жизни перед сном, например, примите теплую ванну или почитайте.

п.

Помощь во сне

В большинстве случаев поговорить с родителями — это все, что вам нужно для решения проблемы со сном. Ваши мама или папа могут помочь вам улучшить режим сна и проявить терпение, пока вы будете развивать новые привычки сна.

Но если у ребенка действительно серьезные проблемы со сном, ему может потребоваться дополнительная помощь.Это может означать разговор с консультантом или психологом о стрессе или печали, которые испытывает ребенок.

Если ребенок на самом деле ни о чем не беспокоится, у него могут быть проблемы со сном. В этом случае ответ может заключаться в том, чтобы обратиться к врачу, специализирующемуся на сне. В некоторых больницах даже есть лаборатории сна, куда пациенты приходят и ложатся спать, чтобы врачи могли следить за их сном и видеть, что может быть не так.

Советы по сну

Поскольку так много людей страдают бессонницей, было проведено множество исследований, как с ней бороться.Тебе повезло, правда? Не все из этих советов подходят всем, но один или два могут вам помочь:

• Напишите в дневнике перед сном. Эта практика очищает ваш разум, так что у вас не будет всех этих мыслей, теснящих ваш мозг, когда вы пытаетесь заснуть.
• Спите в темной уютной комнате. Свет сигнализирует вашему телу, что пора бодрствовать, поэтому лучше избегать этого ночью. Но если вы действительно боитесь темноты, можно попробовать приглушенный ночник.И когда вам жарко, потеет или дрожит от холода, вы легко не можете уснуть.
• Не спите с домашним животным. От этой привычки сложно избавиться, но милая собака или кошка могут не дать вам заснуть. Когда ваш питомец прижимается к вам или шумит, он может разбудить вас от спокойного сна. Попробуйте поспать без питомца пару ночей, чтобы увидеть, лучше ли вы так спите.
• Не пейте напитки с кофеином (например, газированные напитки или чай со льдом) примерно после 3 часов дня. Кофеин является стимулятором и может не дать вам уснуть.
• Не заниматься спортом ночью. Делайте упражнения раньше в течение дня, а не раньше, чем через пару часов после того, как вы ложитесь спать.
• Лежа в постели, попробуйте выполнить успокаивающее умственное упражнение. Например, считайте в обратном порядке от 100 с закрытыми глазами. Надеемся, что к 10 часам (зевает) вы почувствуете себя очень сонным. А к 5, мы надеемся, вы почувствуете, что улетаете … 3, 2, 1, ZZZZZZZZZZZZZZZZ.

Совершенствуйте распорядок сна вашего ребенка

Качественный сон очень важен в детстве, однако исследования показывают, что от 20 до 30% младенцев и детей ясельного возраста испытывают проблемы со сном. Если вы являетесь родителем или опекуном молодого человека, страдающего бессонницей, вы не понаслышке знаете, как неприятно видеть, как ваш малыш борется со сном.
Один из самых простых способов настроить ребенка на хороший сон — это составить распорядок дня перед сном. Хорошая новость заключается в том, что вам нужно всего несколько ночей, чтобы увидеть улучшения сна вашего ребенка.

Что такое режим сна и каковы его преимущества?

Режим сна — это последовательный, повторяющийся набор действий, которые выполняются перед сном каждую ночь. Они помогают подготовить ребенка ко сну, заставляя его расслабиться и расслабиться. Предсказуемый распорядок дня также дает вашему ребенку чувство защищенности и учит его, как засыпать самостоятельно.

Исследования показывают, что дети, которые следят за порядком отхода ко сну, чаще ложатся спать раньше, меньше времени засыпают, дольше спят и меньше просыпаются ночью.Эти преимущества для качества сна все еще видны спустя годы у детей, которые в младшем возрасте придерживались режима сна.

Помимо улучшения сна, распорядок дня перед сном учит вашего ребенка заботиться о себе и закладывает основу для рабочей памяти, внимания и других когнитивных навыков. Они также укрепляют связь между родителями и детьми и могут помочь улучшить настроение, уровень стресса и поведение.

В долгосрочной перспективе эти преимущества означают лучшую готовность к школе, а также лучшую успеваемость и социальные навыки. Напротив, те, кто в детстве не ходит спать, с большей вероятностью будут иметь проблемы со сном и иметь избыточный вес в подростковом возрасте.

Установка режима отхода ко сну с самого начала с младенцем упрощает сохранение здоровых привычек по мере роста вашего ребенка.

Как составить распорядок дня для детей

Режим сна для детей обычно состоит из трех или четырех действий, например, перекус, чистка зубов, надевание пижамы и чтение книги.Это всегда следует делать в одном и том же порядке. Чтобы сделать распорядок еще более эффективным, начните свертывать домашнее хозяйство, приглушив свет и выключив экраны перед сном.

Типичные действия перед сном, которые, как было доказано, благотворно влияют на сон, включают:

• Питательная закуска или из бутылочки / для грудного вскармливания
• Смена ванны или подгузника
• Чистить зубы и ходить в туалет
• Читает книгу
• Колыбельная или спеть песню вместе
• Массаж, объятия и покачивание
• Говоря о своем дне

Процедура перед сном должна завершаться поцелуем на ночь и выключением света. Вам следует выйти из комнаты, пока ваш ребенок спит, но еще не спит. Таким образом они учатся засыпать самостоятельно и не паникуют, если просыпаются посреди ночи и обнаруживают, что вы ушли. Установите постоянное время отхода ко сну, чтобы у вашего ребенка было достаточно времени для сна, рекомендуемое для его возраста количество часов.

Что можно и нельзя спать перед сном

Определенные виды деятельности непродуктивны для сна и могут привести к формированию у ребенка нездоровых привычек. Конечно, каждый ребенок индивидуален, и вам может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вашей семьи.Однако, составляя распорядок сна вашего ребенка, постарайтесь придерживаться следующего совета:

До :

• Делайте это каждый день : Ночной распорядок для детей должен состоять из одних и тех же шагов каждую ночь или как можно больше ночей. Чтобы получить все преимущества, важно, чтобы оба родителя по возможности старались ложиться спать.
• Будьте краткими и приятными : Для большинства детей время отхода ко сну должно длиться около получаса или немного дольше, если в него включена ванна.Если вы продлите распорядок дня, это может отсрочить отход ко сну и усложнить его выполнение в те дни, когда у вас мало времени.
• Продолжайте спать в течение дня : Соблюдение распорядка дня, включая установление четких ограничений, приводит к увеличению продолжительности сна для маленьких детей. Много упражнений, солнечный свет и время на открытом воздухе в течение дня также могут помочь им лучше спать ночью.
• Слушайте своего ребенка : Хотя в конечном итоге вы все решаете, неплохо оставить ребенку некоторую свободу.Если часть распорядка отхода ко сну не помогает вашему ребенку, прислушайтесь к его проблемам и при необходимости измените распорядок.
• Соблюдайте правила гигиены сна : Держите спальню темной, прохладной и тихой, чтобы лучше спать. Если ваш ребенок боится темноты, вы можете использовать приглушенный ночник. Маленькие дети не могут уснуть даже после сна из-за шума в остальной части дома, поэтому постарайтесь перейти к более тихим занятиям, как только уложите детей.
• Вносите постепенные изменения : Старайтесь не вносить более одного изменения в распорядок отхода ко сну и подумайте о том, чтобы отложить их, если происходят другие изменения, такие как переезд в новый дом или начало школы.По мере того, как ваш ребенок требует сна, меняйте время отхода ко сну с шагом 15 минут каждую ночь.

Не надо :

• Начните, когда они уже спят: Переутомленные дети могут быть гиперактивными или сварливыми, им будет еще труднее заснуть, поэтому постарайтесь начать этот распорядок до того, как они начнут зевать.
• Пусть используют экраны : Синий свет телевизора и других электронных устройств имеет серьезные последствия для сна, если его использовать слишком близко перед сном.
• Дайте им побегать : у вашего ребенка должно быть много возможностей выпустить пар в течение дня, но не позволяйте ему доводить себя до безумия ночью, иначе он будет слишком нервным, чтобы спать.
• Давайте сладкие лакомства или кофеин : Старайтесь, чтобы вечерние закуски были легкими и полезными. Кофеин не даст детям заснуть, а сладкие угощения перед сном могут вызвать кариес. Сухие завтраки, шоколад и пудинг могут быть источниками кофеина, которого вы не ожидаете. Если ваш ребенок кормит ребенка из бутылочки, снимите бутылочку, прежде чем он заснет.
• Читайте страшные сказки на ночь : Избегайте страшных историй и других умственно или физически стимулирующих действий перед сном.
• Дайте им поспать по выходным : Заманчиво выспаться в нешкольные дни, но отклонение более чем на час от обычного времени пробуждения может вызвать проблемы с засыпанием в будние дни.

Советы перед сном для малышей, детей и подростков

По мере роста ребенка естественно адаптировать распорядок дня ко сну.

В раннем детстве многих малышей охватывает мука разлуки. Это хорошее время, чтобы принести мягкую игрушку или удобное одеяло для дополнительной уверенности, когда вы выходите из комнаты.

Малыши также будут пытаться отстаивать свою недавно обретенную независимость, отыгрывая или сопротивляясь отходу ко сну. Вы можете воспрепятствовать их тактике заминки, позволив им самостоятельно принимать решения, например, какую пижаму надеть или какую книгу прочитать. Возможно, вам придется проявить немного творчества, чтобы укладывать время спать более увлекательно.Когда придет время гаснуть, спокойно и твердо пожелайте им спокойной ночи и выйдите из комнаты.

Когда дети достигают школьного возраста, они готовы брать на себя больше ответственности. Поощряйте их принимать активное участие в рутине перед сном: чистите зубы и наводите порядок в спальне перед сном.

Подростки лучше понимают, что нужно их телу, поэтому вы можете дать им больше свободы в том, как они готовятся ко сну. Тем не менее, постарайтесь больше спать по выходным, чтобы они не вышли из строя к утру понедельника.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Мой ребенок с СДВГ не может успокоиться ночью.

Что я могу сделать? | Разобрался

Ответ:

Вы не одиноки — это то, что я часто слышу от родителей, работая психологом. Я полностью понимаю ваше беспокойство. Хороший сон важен для всех детей. Но может быть полезно знать, что это довольно часто бывает у детей (и взрослых) с СДВГ, чтобы не уснуть .И есть вещи, которые вы можете попробовать сделать, чтобы помочь вашему ребенку научиться расслабляться по ночам и быть более готовым ко сну.

Эти стратегии могут не всегда работать, и это нормально. Некоторые дети с СДВГ просто не могут заснуть так рано, как должны. Их трудность замедляться ночью связана с некоторыми особенностями мозга, которые вызывают другие Симптомы СДВГ .

Дети с СДВГ не могут регулировать центры возбуждения и бдительности своего мозга. Это области, в которых воздействовать на внимание .Но они также регулируют сон.

Нет быстрых решений для устранения проблем со сном. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, и изменения, которые вы можете внести, чтобы начать вносить улучшения.

Первое, что нужно сделать, это убедиться, что нет медицинская причина (что-то другое, кроме СДВГ) для проблем со сном у вашего ребенка, например, апноэ во сне. Признаки этого состояния включают громкий храп и остановки дыхания. Поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы исключить это.

Еще один важный шаг — запомнить количество стресс или беспокойство в жизни вашего ребенка.Стресс или тревога могут помешать кому-либо расслабиться ночью. (Если тревожные мысли не дают детям спать по ночам, попробуйте вести дневник рядом с их кроватью, чтобы они могли записать эти мысли и выбросить их из головы, прежде чем они заснут.)

Если окажется, что других очевидных причин нет, вот несколько способов помочь вашему ребенку успокоиться по ночам и, надеюсь, больше поспать.

• Объясните, что возникла проблема. Дети не всегда понимают, что то, что они испытывают, ненормально или что для этого есть причина.Название проблемы может помочь вашему ребенку стать партнером в ее решении. Вы можете сказать что-то вроде: «Кажется, вы действительно пытаетесь заснуть. У многих детей с СДВГ с этим возникают проблемы. Давайте поговорим с врачом, чтобы узнать, что мы можем сделать ».

• Помогите подготовить почву для сна. Убедитесь, что в комнате темно (немного ночника — это хорошо, но гораздо больше может отвлекать) и что комнатная температура помогает вашему ребенку заснуть. Более холодные комнаты, как правило, лучше подходят для сна, чем более теплые, но это может варьироваться от человека к человеку.

• Используйте релаксационные ритуалы. Привыкание расслабляться перед сном также может помочь научить мозг вашего ребенка замедляться. Это может быть расслабляющая ванна, сказки на ночь или растяжка. Убедитесь, что ваш ребенок использует кровать только для сна и для тихих занятий, например, для чтения или прослушивания тихой музыки. И прекратите перед сном делать то, что мешает спать, например, вести интенсивные эмоциональные разговоры, смотреть телевизор, играть в видеоигры, есть много еды или пить. кофеин .

• Поддерживайте открытый диалог. Расскажите детям о том, что происходит в их жизни. Стрессовые ситуации могут повлиять на сон. Это могут быть издевательства, проблемы с приспособлением к новому учителю, семейные проблемы дома, смерть члена семьи или домашнего животного или даже соперничество между братьями и сестрами. Устранение источников стресса — или, по крайней мере, признание и обсуждение их — может положительно повлиять на сон вашего ребенка.

• Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка. Если ваш ребенок принимает лекарства от СДВГ, поговорите с врачом о том, влияет ли это на сон. Изменил бы время приема лекарства или дозировка помогает расслабиться ночью? Лекарства от проблем со сном обычно являются последним средством. Но есть несколько хороших вариантов, о которых стоит поговорить со своим врачом, если другие изменения не помогают.

• Проконсультируйтесь со специалистом по сну. Иногда проблемы со сном сохраняются независимо от того, что вы делаете. В этот момент вы можете поговорить с врачом, который специализируется на лечении нарушений сна. У этого специалиста есть советы и ресурсы, которые помогут вам. Лечение включает в себя многие из рекомендаций, упомянутых выше, но врач поможет вам адаптировать его к вашему ребенку. Врач также предложит вам поддержку в трудное время.

• Измените свой распорядок дня. Несколько небольшие изменения в повседневной жизни может существенно повлиять на количество и качество сна вашей семьи.Регулярные упражнения, время на свежем воздухе и наблюдение за тем, что и когда вы едите, — это всего лишь несколько идей.

Недосыпание может влияют на успеваемость детей в школе вместе с их здоровьем, настроением и рассудительностью. Так что любой успех, который вы добьетесь в помощи своему ребенку, чтобы успокоиться и выспаться, может иметь положительное влияние. Скорее всего, вашему ребенку будет легче уделять внимание в течение дня. Фактически, некоторые исследования показали, что лечение проблем со сном может быть ключевой частью комплексного лечения СДВГ.

В то же время не переживайте, если изменения, которые вы и ваш ребенок делаете, не всегда успешны. Ваш стресс может только усугубить ваш ребенок. И из-за этого вашему ребенку будет сложнее успокоиться ночью и выспаться.

---

Ищете другие советы? Следуйте этим шаги к получению вашего первоклассника или подросток или подросток о здоровом режиме сна. Если ваш ребенок принимает лекарства от СДВГ, обратите внимание на признаки, что может потребоваться точная настройка .

Советы по здоровому сну для детей

Хороший сон важен для физического и психического благополучия вашего ребенка.

Расслабляющий распорядок дня перед сном — важный способ помочь вашему ребенку хорошо выспаться.

Советы по релаксации, чтобы помочь уснуть

Выполнение одних и тех же расслабляющих вещей в том же порядке и в одно и то же время каждую ночь способствует хорошему сну:

• Теплая (не горячая) ванна поможет вашему ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.
• Приглушенный свет стимулирует организм вашего ребенка вырабатывать гормон сна, мелатонин.
• Когда он ляжет в постель, предложите ребенку спокойно почитать, послушать расслабляющую музыку или вместе прочитать сказку.
• Вы также можете предложить своему ребенку попробовать это расслабляющее дыхательное упражнение перед сном.

Знайте, сколько сна вашему ребенку нужно

Количество сна, необходимое вашему ребенку, меняется по мере взросления.

Например, пятилетнему ребенку нужно около 11 часов в сутки, а девятилетнему — примерно 10 часов.

Узнайте, сколько сна вашему ребенку нужно

Избегайте экранов в спальне

Планшеты, смартфоны, телевизоры и другие электронные устройства могут повлиять на то, насколько легко дети засыпают.

Дети старшего возраста также могут ложиться спать допоздна или даже просыпаться посреди ночи, чтобы использовать социальные сети.

Постарайтесь, чтобы в спальне вашего ребенка не было экрана, и попросите их заряжать свои телефоны в другой комнате.

Поощряйте ребенка не пользоваться экранами за час до сна.

Спальня вашего ребенка

В идеале спальня вашего ребенка должна быть темной, тихой и аккуратной. Он должен хорошо проветриваться и храниться при температуре от 16 до 20 ° C.

Установите толстые шторы, чтобы блокировать дневной свет.Если на улице шум, подумайте о приобретении двойного остекления или, для более дешевого варианта, предложите ребенку беруши.

Получите помощь с проблемами со сном

Если вы попробовали эти советы, но у вашего ребенка по-прежнему возникают проблемы с засыпанием или сном всю ночь, вы можете почувствовать, что вам нужна дополнительная поддержка.

Для начала вы можете поговорить с терапевтом или патронажной сестрой. Они могут направить вас к детскому психологу или другому специалисту.

Подростки и сон

Сон вашего ребенка может измениться, когда он станет подростком.Узнайте о советах по сну для подростков.

Последняя проверка страницы: 27 октября 2020 г.
Срок следующей проверки: 27 октября 2023 г.

В какое время дети должны ложиться спать в школьную ночь?

Плохой сон может иметь гораздо более тяжелые последствия для детей и подростков, чем просто раздражительность или приступы зевоты по утрам.

«Если дети не высыпаются, они не смогут сохранять бдительность и адекватно учиться в течение учебного дня», — говорит Лорен Рид, M.D., педиатр детской больницы C.S. Mott. «Недостаток сна может способствовать головным болям, раздражительности, неуверенности и небезопасному вождению у подростков».

В течение длительного периода последствия могут быть еще более серьезными. Хронически недостаточный сон связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением иммунной защиты, ожирением и диабетом 2 типа. Правильный сон может снизить риск депрессии, а также повысить концентрацию внимания и улучшить физическое здоровье.

Но даже внимательные родители могут быть удивлены количеством сна, которое нужно их детям, чтобы они могли нормально функционировать.

Чтобы помочь, Американская академия медицины сна недавно выпустила свои первые рекомендации по сну для младенцев, детей и подростков.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 5 способов подготовить ребенка к детскому саду

Среди рекомендаций: Дети в возрасте от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в день; подростки в возрасте от 13 до 18 должны стремиться к 8-10 часам.

С началом нового учебного года, подчеркнув необходимость обеспечения достаточного отдыха молодежи, Рид предложил несколько советов для семей:

Увеличьте время отхода ко сну: Две-три недели до первого дня в школе являются ключевыми для того, чтобы задать тон.По словам Рида, чтобы облегчить задачу, будьте детей раньше, с шагом 15 минут каждый день во время этого промежутка времени, и таким же образом уговорите их на 15 минут раньше ночью.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Следует ли школам начинать работу позже, чтобы решить проблему депривации сна у подростков?

Будьте последовательны: Установите и поддерживайте график, который помогает укрепить представление о сдаче: время купания, чистка зубов, надевание пижамы и, возможно, совместное чтение книги. «Порядок очень важен», — говорит Рид, отмечая, что по выходным порядок не должен меняться.

Храните гаджеты в другом месте: Конечно, избавиться от смартфонов и планшетов может быть непросто, но устройства могут задерживать засыпание и усугублять бессонницу. «Легко проверить социальные сети или начать писать текстовые сообщения — и тогда вы проснетесь еще дольше», — говорит Рид. Между тем их искусственный свет может нарушить цикл сна и бодрствования.

Сократите количество кофеина: Газированные напитки и другие сладкие напитки с кофеином — не лучший выбор в любое время, но они особенно эффективны, когда ребенок пытается расслабиться.«Если вы позволите им, не подавайте за четыре-шесть часов до сна», — говорит Рид. Вместо этого дайте ему воду или молоко.

Создайте убежище: Детская спальня должна способствовать сну. Подумайте о плотных шторах или жалюзи и убедитесь, что в помещении не слишком жарко или холодно. Хотя кровать сама по себе является заманчивым местом для выполнения домашней работы или просмотра телевизора, ее следует использовать только для сна.

Когда дети должны ложиться спать в зависимости от возраста

В первые годы жизни дети очень быстро растут и развиваются.Сон является важной частью этого процесса и может влиять на все, от физического развития (1) до эмоций и поведения (2). Обеспечение достаточного отдыха вашего ребенка способствует хорошему общему здоровью, а также способствует формированию здоровых привычек сна (3) в подростковом и взрослом возрасте.

Однако установить здоровый режим сна для вашего ребенка может быть сложно. Потребности каждого ребенка различаются и будут меняться по мере роста, поэтому бывает сложно понять, как именно настроить их на успешный сон.

Сколько нужно спать детям?

По мере того, как ваш ребенок растет и вступает в разные стадии развития, его потребности во сне изменяются. Вот почему эксперты рекомендуют разное количество сна в зависимости от возраста (4):

Возраст	Рекомендуемое количество сна (включая дневной сон)
Новорожденный: 0-3 месяца	14-17 часов
Младенцы: 4-12 месяцев	12-16 часов
Малыши: 1-2 года	11-14 часов
Дошкольное учреждение: 3-5 лет	10-13 часов
Школьный возраст: 6-12 лет	9-12 часов

При чтении этих рекомендаций важно знать, что у каждого ребенка есть особые потребности. Некоторым детям может потребоваться немного больше или меньше сна (5), чем другим, и их режим сна может меняться день ото дня. Некоторое отклонение является нормальным, и родители должны внимательно следить за поведением своего ребенка, чтобы выяснить, сколько ему следует спать.

Какое лучшее время для сна для детей?

Время — еще один важный аспект правильного сна для детей. Определите, какое время лучше всего подходит для вашего ребенка, может способствовать качественному отдыху и при этом установить здоровый распорядок дня. Исследования также показали, что соблюдение правил отхода ко сну помогает вашему ребенку развить привычки заботиться о себе и улучшить настроение и память (6).

Чтобы определить, когда вашему ребенку следует спать, сначала подумайте, когда он проснется. В частности, для малышей или детей школьного возраста, работа в обратном направлении после пробуждения может помочь установить время отхода ко сну, которое позволит им получить рекомендуемое количество отдыха. Хотя время отхода ко сну может быть более сложным для новорожденных или младенцев, которые могут тренироваться во сне, установление регулярного распорядка может помочь вашему ребенку научиться спать всю ночь.

Сколько должен спать мой ребенок?

Сон может быть важным способом дополнительной работы для младенцев и детей младшего возраста.Сон также может быть полезным временем для родителей и опекунов, чтобы расслабиться, заняться домашними делами или побыть в одиночестве. Но сколько дремоты считается типичным?

Для младенцев в возрасте до 6 месяцев нормальным считается самопроизвольный сон и значительное количество дневного сна (7). Младенцы в возрасте от 6 до 18 месяцев обычно спят два раза в день продолжительностью от 30 минут до двух часов. Для детей в возрасте от 2 до 4 лет также типичен дневной сон продолжительностью около двух часов, хотя сон слишком близко ко сну может затруднить засыпание ночью.

Обычно дети перестают дремать к 5 (8) годам. Некоторым детям примерно этого возраста все же может быть полезен дневной отдых или более ранний отход ко сну, если в их графике не предусмотрен дневной сон.

Что делать, если мой ребенок мало спит?

Поскольку дети и младенцы часто не осознают, когда они чрезмерно устали, родители должны внимательно следить за поведением своего ребенка, чтобы определить, высыпается ли он. Некоторые признаки того, что ваш ребенок может недостаточно отдыхать, включают:

• Сонливость днем ​​
• Суетливость или раздражительность, особенно днем ​​
• Затруднения при вставании с постели по утрам
• Поведенческие проблемы, такие как агрессия или невнимательность
• Сложность сосредоточения на повседневных задачах

Лучший способ действий для тех, кто заботится о режиме сна своего ребенка или младенца, — это поговорить с врачом.Вы также можете вести журнал сна (9), чтобы регистрировать такую ​​информацию, как часы отдыха, которые могут быть полезны для отслеживания режима сна и выявления любых возможных проблем.

Советы по созданию расслабляющей среды для сна

Спокойная и расслабляющая обстановка для сна поможет вам и вашему ребенку качественно отдохнуть. Вот несколько способов создать благоприятную среду для сна:

• Приглушение света: Наше тело полагается на внешние сигналы, такие как свет, чтобы определить, когда начинать сон.Более темная среда может сигнализировать организму о том, что пора отдыхать, что может способствовать более глубокому отдыху как для родителей, так и для детей.
• Как избегать электронных устройств: Синий свет, излучаемый электронными устройствами, такими как планшеты, смартфоны и телевизоры, может нарушать сон (10). Исследования также показали, что дети даже более чувствительны (11) к негативному влиянию электроники на сон по сравнению со взрослыми. Сокращение экранного времени может помочь детям засыпать и качественно отдыхать.
• Уменьшение шума и отвлекающих факторов: В шумной обстановке детям может быть трудно заснуть. Выключение телевизора и избегание шумных перерывов могут помочь создать успокаивающее пространство, способствующее отдыху.
• Установка регулярного распорядка дня: Установление режима сна и установление ночного распорядка может помочь вашему ребенку научиться расслабляться и подготовиться ко сну. Регулярные расслабляющие занятия, такие как совместное чтение книги или пение колыбельной, могут помочь уснуть.

Хотя заставить детей регулярно ложиться спать может быть сложно, это дает широкий спектр физических и эмоциональных преимуществ, которые могут сохраниться и во взрослой жизни. Успокаивающий распорядок дня перед сном также может быть способом наладить контакт с вашим ребенком и поощрить его к позитивному поведению.

Список литературы

+ 11 Источников

1. 1. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21754974/
2. 2. Доступ 24 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814345/
3. 3. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/
4. 4. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
5. 5. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/healthy_sleep.pdf
6. 6. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29562892/
7. 7. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7792496/
8. 8. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862445/
9. 9. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22294820/
10. 10. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26

    5/

11. 11. По состоянию на 24 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24840814/

7 советов и приемов, как заставить детей спать по ночам

Когда дело доходит до детей и сна, родители часто беспокоятся о том, как вовремя уложить их спать каждую ночь.Почти каждому родителю в какой-то момент приходилось сталкиваться с трудностью уложить ребенка спать, и для многих родителей время отхода ко сну — повторяющийся кошмар. Кажется странным, что детям требуется гораздо больше сна, чем взрослым, но многие сопротивляются засыпанию всеми клетками своего тела. Это может вызвать напряжение как у родителей, так и у детей, а также привести к плохому сну для всех в семье.

Так как же заставить ваших детей спать по ночам? И что еще более важно, как заставить их регулярно ложиться спать по ночам ? Здесь мы даем вам 7 советов, как вовремя уложить детей спать каждую ночь:

1. Знайте, сколько должен спать ваш ребенок .В зависимости от возраста вашего ребенка, ему потребуется разное количество сна. От общего количества часов сна каждый день до того, сколько часов в сутки они спят, до типичных привычек сна, понимание потребностей вашего ребенка во сне поможет вам установить ограничения и правила времени отхода ко сну для ваших детей.

   Вот общие рекомендации относительно того, сколько времени нужно спать вашему ребенку в зависимости от его возраста:

   • От 1 до 4 недель — Новорожденные спят примерно 16-17 часов в день с периодами бодрствования продолжительностью 1-3 часа.Однако у большинства новорожденных не выработался цикл ночного / дневного сна, поэтому их периоды сна и бодрствования могут варьироваться в любое время дня. Большинству родителей придется корректировать свой график сна, чтобы приспособиться к новорожденным.

   • От 1 до 4 месяцев — Младенцы этого возраста, как правило, спят примерно такое же количество часов, но их циклы ночного / дневного сна начинают срабатывать, позволяя им спать дольше ночью, хотя они все еще просыпаются для кормления и изменения.

   • От 4 месяцев до 1 года — Младенцам этого возраста по-прежнему требуется от 14 до 15 часов сна каждый день. Однако многие из них могут спать большую часть ночи и спать до 3 раз днем ​​и вечером. В этот период важно действительно начать формировать у ребенка привычки здорового сна.

   • От 1 года до 3 лет — Большинству малышей требуется около 12-14 часов сна, но часто они получают меньше из-за расписания родителей и детей старшего возраста в доме.Они, скорее всего, потеряют сон рано утром и вечером и будут спать только один раз в день.

   • От 3 до 6 лет — Примерно 11-12 часов сна. Младшим детям из этой группы может потребоваться короткий сон в течение дня, но их потребность во сне обычно уменьшается к тому времени, когда они поступают в первый класс.

   • От 7 до 12 лет — Детям этих возрастных групп, как правило, требуется около 10–12 часов ночного сна, но часто бывает только 9–10 часов.

   • От 13 до 18 лет — Подросткам этого возраста требуется около 8–10 часов сна, но они редко получают необходимое количество сна. Требования школьных заданий, внеклассных программ и других занятий часто мешают их ночному сну. Большинство подростков сообщают, что спят около 6-8 часов. Получение профессиональной справки по бумаге может быть хорошим решением.

2. Сделайте время отхода ко сну обычным делом. Установление режима сна для детей может снять стресс перед сном как для родителей, так и для ребенка.Дети жаждут и преуспевают в структуре, поскольку она дает им чувство защищенности и защищенности. Приучение ребенка к ночному распорядку сна помогает ему развить ассоциации во сне, которые помогают подготовить его ко сну.

   Рекомендуется начинать ритуал перед сном с периода расслабления, который начинается за 15-30 минут до начала их фактического распорядка отхода ко сну. Это может включать выключение телевизора, воспроизведение расслабляющей музыки, приглушение света, более тихий разговор и даже более медленное движение. Все эти тонкие изменения — это сигналы, которые ваш ребенок уловит как признаки приближения сна.

   Фактический распорядок дня перед сном может включать в себя множество расслабляющих и способствующих сну занятий. Вот типичный распорядок дня перед сном:

   • Расслабляющая ванна

   • Примерка пижамы

   • Чистить зубы

   • Рассказ в постели

   • Поцелуи на ночь

   Сама процедура может быть изменена или полностью изменена в зависимости от того, что вы сочтете подходящим для индивидуальных потребностей вашего ребенка.Важны не столько компоненты распорядка, сколько согласованность , которая является ключевой.

3. Создайте идеальные условия для сна. Комната вашего ребенка должна способствовать сну. Лучше всего, чтобы в их комнате было темно, тихо и прохладно. Некоторым детям (особенно очень маленьким) нужно хотя бы немного света в своей комнате, поэтому вполне подойдет ночник или приглушенный свет. Если они не могут спать в тишине или вы хотите заглушить некоторые шумы в остальной части дома, используйте шумогенератор или вентилятор, чтобы создать ритмичный, устойчивый звук.

4. Выключить электронику . Уберите из комнат телевизоры, компьютеры, игры и другие электронные устройства. Эти устройства способствуют бодрствованию за счет как стимулирующего содержимого, так и испускаемого им света, который имитирует дневной свет и заставляет мозг думать, что ему нужно бодрствовать. Электронику следует выключить или убрать не менее чем за час до сна. Если позволить телевизорам и компьютерам находиться в их комнатах, они могут отвлекаться, и вы не сможете их контролировать, когда выйдете из комнаты.

5. Убедитесь, что они регулярно занимаются спортом. Важно, чтобы ваши дети много упражнялись в течение дня, что поможет им быстрее расслабиться ночью. Тем не менее, последний раз играйте по крайней мере за 3 часа до сна, иначе они все еще могут быть слишком возбуждены для сна.

6. Избегайте еды и кофеина перед сном. Кофеин является стимулятором и в любом случае не очень полезен для детей. Однако, если вы разрешаете ребенку время от времени пить безалкогольные напитки, убедитесь, что он не употребляет никаких напитков, содержащих сахар и кофеин, в течение 3 часов перед сном.Закуски перед сном вполне приемлемы, если они полезны и не очень сытны. Если ваш ребенок просит еды или питья перед сном, дайте ему стакан теплого молока или легкую здоровую закуску, например фрукты или крекеры.

7. Обращайте внимание на признаки нарушения сна. Если вы установили постоянный распорядок отхода ко сну и внесли изменения в соответствии с индивидуальными потребностями вашего ребенка, но он все еще испытывает трудности со сном, у вашего ребенка может быть нарушение сна.Внимательно следите за тем, как ваш ребенок спит в ночное время и как он спит, а также за тем, как он функционирует в течение дня. Если они хронически устают в течение дня, им трудно сосредоточиться на домашней работе или у них есть проблемы с поведением дома или в школе, это может быть признаком основного нарушения сна.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка нарушение сна, поговорите с педиатром о его привычках сна или назначьте встречу со специалистом по сну.Здесь, в клинике сна на Аляске, у нас есть персонал и помещения, предназначенные для размещения детей с нарушениями сна. Наша цель в лечении детей — дать им почувствовать себя в безопасности и комфортно, как если бы они находились в собственном доме во время прохождения диагностики.

No related posts.