На сколько уменьшается живот после родов – Наряд на выписку…мне)/ насколько уменьшается живот ? — на сколько уменьшается живот после родов — запись пользователя Екатерина (17Katerinka17) в сообществе Образ жизни беременной в категории Опыт *бывалых* мам

Содержание

Наряд на выписку…мне)/ насколько уменьшается живот ? — на сколько уменьшается живот после родов — запись пользователя Екатерина (17Katerinka17) в сообществе Образ жизни беременной в категории Опыт *бывалых* мам

Знаю, что скажите что я загоняю...Ну что тут сделать)) 

Короче я вот думаю в чем выписываться. Малышу конечно все готово, осталось только ленточку погладить голубую) Он у нас будет прямо принцем)))

А я... а я не знаю. 

У меня вопрос к уже рожавшим скорее всего. На сколько сильно уменьшается живот после родов. Будем рассматривать ЕР не КС. 

У меня прибавка в весе - 12 кг. До Б 40 размер. Сейчас...наверное 42-44...Живот у нас большой в данный момент. Вот у меня есть платье, которое хочу одеть. Я в него спокойно влазила в 13 недель, а потом и в 20 наверное бы влезла. Вот оно:


Я вот такая сейчас:


Так вот, живот у меня уйдет на столько чтоб влезть в него? 

На ноги одену туфли на шпильке и сапожки, в зависимости от погоды. Сверху коженную куртку)

Из новостей: Жду новости от своей подружайки ББ Леночки)) Должна уж родить) Так переживаю за нее))) 

Вчера собрала пеленальный стол, так глаз радует)))

А еще сегодня должны привезти кроватку))))))))))))УРА!!!!!!!!!!

Осталось 2 дня в феврале...

туфли на больших шпильках

www.babyblog.ru

Живот после родов через сколько уходит и почему остается большой

Вынашивание малыша и его рождение не только ответственная пора в жизни женщины, но и радостная, потому что ожидание ребенка окрыляет будущую маму. За это время женщина становится мудрее, потому как она отвечает не только за свою жизнь, но и за жизнь и развитие ребенка. Конечно, вынашивание младенца изменяет и ее внешний вид – и не в лучшую сторону. Когда эйфория от рождения ребенка немного поутихнет, мама обнаруживает у себя наличие большого живота, который после родов почему-то не исчез совсем.

Но вот когда уходит живот после родов при грудном вскармливании – ответ нельзя дать точно, поскольку индивидуальные особенности организма молодой мамы и ее повадки в поведении, в том числе и пищевом, дают весьма растянутые результаты. Надо сказать, отвисает живот не у всех женщин, и это зависит от наследственной предрасположенности, образа жизни, сложения фигуры и тренировки мышц. Некрасивый живот может сам «подобраться» сразу после родов, а может докучать женщине долгие месяцы. В представленной далее статье будут рассказаны способы, как быстрее решить проблемы, что поможет сократить мышцы и многое другое.

Содержание статьи

О самостоятельном подтягивании

Дряблость живота после родов и его обвисшее состояние является нормальным в течение нескольких недель после родов. Ведь мышцы и кожа женщины долгое время подвергались нагрузкам, поэтому и восстанавливается прежняя форма продолжительное время. Если женщина за беременность не сильно набрала лишний вес, то формы вернутся за несколько недель. Молодые мамочки, родившие до 20 лет, вернут былую фигуру еще быстрее. В иных случаях это происходит к концу второго месяца после родов. Если через 3 месяца отвисший живот не подтягивается, то следует приложить усилия к разрешению этой проблемы.

Это интересно: Если роды происходили методом кесарева сечения, то оставшийся после этого шов на животе, препятствует сокращению мышц. При хирургическом вмешательстве происходит повреждение нервных окончаний – это сильно снижает тонус мышц и их способность к сокращению. Заниматься процедурами по подтягиванию живота женщине мешают болезненные ощущения, поэтому процесс восстановления невозможно сократить.

Как можно быстрее убрать проблемную зону

Первым делом молодые мамы, желающие убрать послеродовой живот, хотят сесть на диету или начать посещать фитнесс-зал. Но такой метод не подходит для только что родившей женщины. Кормящей матери нельзя находиться на диете для снижения веса, ведь от ее питания зависит, как будет расти и развиваться ее ребенок. Активные занятия спортом тоже разрешены не ранее 4-6 месяцев после родов, иначе женщина может навредить своему здоровью.

Видео

Чтобы быстро восстановить организм, роженице следует получать требуемое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Диетическое скудное питание и большие физические нагрузки способны нарушить лактацию и спровоцировать гормональный дисбаланс в организме. Это те причины, по которым нельзя убирать живот представленными выше способами до окончания грудного вскармливания.

Практический совет: Большим живот после родов будет до тех пор, пока матка не сократится до первоначального состояния. Для стимулирования сокращения матки роженица должна выполнять послеродовую гимнастику.

Подтянуть мышцы можно и выполнением следующих процедур:

  • Применение кремов. Специальные крема от растяжек помогут сгладить дряблость кожи, сделать ее более эластичной, живот при этом визуально уменьшается.
  • Массаж. Это наиболее эффективный метод для восстановления формы. Процедура массажа улучшает кровообращение в тканях, повышает мышечный тонус, провоцируя их на скорое сокращение. После проведения нескольких сеансов уже заметно спадают объемы.
  • Прогулки. Прогулки на свежем воздухе с малышом, проводимые каждый день продолжительностью не менее часа, повышают тонус всего организма женщины, улучшают обменные процессы и перистальтику кишечника. Они стимулируют функции мышц живота и ягодиц, избавляют от лишних килограммов талию и бедра.
  • Кормление грудью. К концу беременности организм женщины вырабатывает гормоны прогестерон и релаксин, обеспечивающих эластичность тканей и связок. У кормящих матерей гормональный фон входит в норму быстрее, чем у тех, у кого лактации нет. Восстановление гормонального фона в организме помогает ему быстрее вернуться к первоначальным формам. При кормлении грудью из организма женщины ежедневно уходит до 40 г жира из внутренних запасов вместе с молоком. На вырабатывание грудного молока каждый день тратится 500 ккал, что тоже приводит к сбросу лишнего веса. Если уж молодая мама не может кормить грудью младенца, то может позволить себе разные эффективные диеты.
  • Здоровое питание. Для избавления от лишнего веса женщине следует исключить из рациона мучное, жирное, сладкое и острое. При этом увеличить употребление жидкости до двух литров.
Видео

Также выделяют эффективный способ устранения проблемы в виде хорошей физической формы. Будущие мамы, еще до планирования беременности, занимающиеся активными видами спорта, возвращают плоский живот намного быстрее, в отличие от остальных. Поэтому не лишним будет, еще до зачатия тренировать мышцы живота и корсета.

Это важно: Чтобы вернуть первоначальное состояние мышц, без дряблости и растяжек, требуется правильное питание, физическая активность и большая сила воли.

Причины большого живота после родов

Нередко женщины сталкиваются с проблемой в виде очень большого живота, который не спадает в течение нескольких месяцев. Для определения причины следует знать, почему после родов остается большой живот.

Такое состояние зачастую объясняется следующими причинами:

  • Растяжение матки. Для принятия ее первоначальных размеров требуется некоторое время. Сразу после рождения ребенка она весит 1 кг, спустя две недели – уже 500 г. Но для восстановления до прежних размеров ей требуется 6-8 недель. Поэтому не стоит ждать в этот период заметных уменьшений.
  • Накопившийся жир в области живота. Жир накапливается для защиты плода от внешних факторов у всех беременных женщин. Но вследствие наследственной предрасположенности и скорости обмена веществ, у некоторых его много, а у кого-то мало, также и происходит его сгорание – у кого-то значительно быстрее, в то время как другим приходится бороться.
  • Растяжение мышц. При постоянном росте живота происходит растяжение мышц. Они испытывают сильную нагрузку и растягиваются у всех по-разному. Чтобы мышцы стали прежними, требуется продолжительное время.

После первых родов мышцы брюшного пресса восстановить намного проще, чем после вторых или третьих. Зачастую после первого ребенка живот уходит быстро и без усилий. А последующие рождения малышей делают его большим и обвисшим еще сильнее. Это происходит вследствие сильного растяжения мышц, потому что тонус их намного снижен, чем это было в более молодом возрасте. Для восстановления потребуется продолжительное время, но подтянуть мышцы живота даже после множественных родов – реально.

Диастаз после родов

Немаловажное значение в затяжном процессе устранения живота после родов имеет наличие у роженицы диостаза (расхождение центральной линии мышц) прямых мышц живота. Этим страдают более 20% молодых мам. При этом живот очень долго не уменьшается, даже если общий вес женщины заметно снизился.

Выделяют следующие причины представленной аномалии:

  • рождение малыша при помощи кесарева сечения;
  • непомерные физические нагрузки;
  • большой вес, особенно его быстрое прибавление;
  • наследственная предрасположенность.
Видео

Нередко диастаз проходит сам по себе, спустя некоторое время. Прямые мышцы постепенно сходятся к центральной линии, занимая нормальное положение. Но чаще всего, возникший во время вынашивания малыша диостаз мышц, самостоятельно не проходит и его требуется лечить. Дома женщина не справится с таким лечением самостоятельно, а послеродовая гимнастика может только ухудшить положение и даже увеличить расхождение мышц. В любом случае, помощь специалиста необходима. Представленная патология имеет три степени расхождения мышц. Если у роженицы диагностировали первую стадию развития, то с ней можно справиться при помощи специальных упражнений, которые следует делать несколько месяцев подряд. На протяжении всего периода лечения необходимо носить специальный корсет. В сложных случаях при большом расхождении может потребоваться хирургическое вмешательство.

Это важно: Нельзя эту патологию считать несерьезной и не применять никакие меры. Диастаз может довести до атрофии мышц, а это ведет к неравномерному распределению нагрузки среди остальных мышц. Может произойти смещение органов и нарушится их работоспособность.

Диастаз имеет характерные симптомы: боли в спине, выпуклый живот большого объема, частые запоры. Можно и самостоятельно определить, есть ли патология. Для этого следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях и укрепить их на полу. В таком положении приподнимите голову и плечи, прощупайте центр живота от ребер вниз. Если прощупывается впадина между вертикальными мышцами, значит, есть диостаз. Теперь известно, почему остается живот после родов. Важно помнить о том, что здесь нет ничего плохого, если он еще немного поприсутствует – все равно постепенно проблема исчезнет. Плоский живот сразу после рождения малыша встречается очень редко и это неправильно. Быстрее восстановить фигуру помогут здоровое питание, специальные упражнения и хороший духовный настрой.

materinstvo.info

После родов живот сразу пропадает или через сколько?

Живот.. . живот то проподает, а всё остальное нет!

чтоб пропал надо время около месяца

У меня через пару месяцев, а так у всех все индивидуально.

может остаться пресс тогда точно не будет!

Пропадет живот через год, а если насиловать организм то и быстрее.

у всех индивидуально, зависит от физиологии.. . у меня живот через месяц пропал.. . пропал бы раньше, но из-за кесорева опасалась качать пресс

Если в дородовой период вы регулярно питали кремами места растяжек, то восстановление происходит быстрее. Здесь есть также наследственный фактор, величина плода (ребёнка) , эластичность кожи, мышц. Но вам нужно делать нехитрые упражнения приседания и вспомнить как делаются простые упражнения на пресс, «берёзку»… У вас всё получится.. Удачи !

После родов живот становится ужасно уродский (самой страшно было) и пропадает не сразу. В идеальную форму у меня пришел только через год, хотя через полгода уже можно было на него смотреть без отвращения.

Для первых родов самый оптимальный возраст 23-25, для последующий как организм позволит. А живот уходит за месяц/два, если человек совсем худенький, то может и раньше. Кроме животика может все что угодно поправиться, если много кушать кисломолочные продукты)

месяц само меньще, пока маткка опять примит своё положение. ну а вот восколько лет лучше рожать, то это кажды сам решает, но думаю что после 30- уже поздновато

живота не будет, но жирки надо будет постараться убрать, я вот после родов располнела, сейчас во время 2 беременности худею, надеюсь и после родов тоже похудею, т. к ошибок больше повторять не буду)))) те что были после 1 родов

Живот пропадет сразу после родов, если ты до этого занималась спортом.. . пресс если был накачан :))) По 200 раз ежедневно качай.. . *на собственном двойном опыте :)))

у кого как.. тут уж всё зависит от конституции человека. . Я КАК РОДИЛА, СРАЗУ ПОСЛЕРОДОВЫМ БАНДАЖОМ ПЕРЕТЯНУЛАСЬ: -)) потом диета, потом спорт.. И примерно через 3месяца он спал прилично, но мешочек был… Но я и набрала ого-го 38 кг. . А потом, в течении некоторого времени, я продолжала спорт и сауну с маслами, и всё подтянулось.. Я точно помню, что ровно через год. на днюхе у дочурки, я была в облегающем платье. и худее чем до родов.. -НО ТРУДА И ОТКАЗА… В ПИЩИ, СИЛ И ТЕРПЕНИЯ ПРИШЛОСЬ МНОГО ПОТРАТИТЬ. .

Я не поправилась сама, даже похудела, а т. к. живот был очень маленький, то пропал сразу. Рожать нужно тогда, когда ты к этому морально готова и осознаешь всю серьезность данного шага. Насчет возраста, наверное до 30 родить легче, в плане здоровья.

touch.otvet.mail.ru

Через сколько после родов уходит живот? Как ускорить процесс?

Мы часто слышим, что беременность украшает женщин, но на самом деле все обстоит совсем иначе: обвисшая кожа на животе после родов, лишний вес и другие вопросы волнуют и без того довольно уставших после беременности и родов молодых мам. А это далеко не привлекательно смотрится со стороны. Чтобы узнать, через сколько после родов уходит живот, как ускорить процесс реабилитации, молодые мамы бороздят целыми днями просторы интернета, но на самом деле избавиться от таких неприятных последствий после родов довольно-таки просто.

Причины появления обвисшего живота

Начнем с того, что за своей фигурой нужно следить ежедневно и до, и во время, и после беременности. Но молодые мамы в первые месяцы жизни своего крохи только свыкаются с новой ролью, с пеленками, кормлениями, гуляньями, тяжело уделять себе внимание. Примерно ко второму — третьему месяцу мама полностью адаптируется к новому режиму, теперь уделять внимание тренировкам ей по силам. Но перед тем как перейдем к вопросу о том, через сколько после родов уходит живот, разберем причины появления этих неприятных складок.

Мышцы живота после родов расслаблены, ведь всю беременность вы не могли напрягать и втягивать живот, чтобы избежать выкидыша. Все зависит от того, какая по счету это беременность. Если у вас первый ребенок, то от животика избавиться будет достаточно просто, также огромную роль играют ваша физическая активность и генетика. Для скорейшего восстановления вашей фигуры вам поможет кормление грудью, так матка быстрее сокращается, потому что провоцируется мышечное сокращение. Также при выработке грудного молока сжигаются лишние калории. Вам придется немного подождать, живот растягивался девять месяцев, матка выросла до таких размеров, что вмещала в себя малыша.

Перед тем как определиться с выбором помощника, разберем процессы, проходящие в организме женщины.

Физиологические процессы

Для того чтобы привести растянутые мышцы и кожу на животе после родов в первоначальный вид, необходимо немало упорства, работы и физических нагрузок. Через сколько после родов уходит живот, вам никто точно не ответит, все зависит только от вашего упорства. Во время беременности организм набирает лишние килограммы для образования дополнительной защиты ребенка. Этот лишний вес легко сбросить, делая ежедневную утреннюю гимнастику.

В первые дни ваш живот достаточно большой из-за матки, которая вернет свой первоначальный размер примерно спустя пару месяцев. Еще одна причина — свойство эластичности кожи человека: за период вынашивания малыша кожа волей-неволей растягивается, но это тоже не конец света, все можно вернуть в прежнее состояние.

Как вернуть плоский живот

Есть три необходимых условия:

  • правильное питание;
  • физические нагрузки;
  • уход за кожей живота.

Предлагаем вам разобрать каждый пункт отдельно для лучшего понимания смысла. Для ответа на вопрос о том, через сколько после родов уходит живот, вам необходимо ответить себе на встречный вопрос: а как сильно вы этого хотите?

Правильное питание

Для похудения после родов необходима диета, но не стоит себя ограничивать во всем, сейчас вы должны думать о своем малыше. Беременность для организма — это большой стресс, так же как и диета. Организм должен отдыхать. Вот принципы здорового питания, придерживайтесь их:
  • небольшие порции 5 раз в день;
  • разнообразие пищи;
  • лучший завтрак — овсянка, гречка, кукуруза с добавлением отрубей;
  • 3 раза в день нежирный кефир или творог;
  • 2 раза в неделю жирная рыба или морепродукты;
  • 3 раза в неделю постное мясо;
  • 1 яйцо в день;
  • шпинат.

Если придерживаться такого питания, то это не только поможет сбросить лишний вес и укрепить свои мышцы, но и благоприятно скажется на развитии ребенка.

Физические нагрузки

Начнем с того, что после родов желательно носить бандаж, хорошим примером является бандаж послеродовой «Фэст». Зачем он нужен? Бандаж послеродовой «Фэст» поможет вашей матке сокращаться, так вы добьетесь уменьшения вашего живота не за два месяца, а за месяц — полтора, а это хороший стимул для дальнейших действий.

Многие мамы говорят, что зарядку делать некогда, ребенок требует много внимания, это все отговорки. Ребенок — это хороший утяжелитель, делать зарядку с ним на руках намного эффективней. Есть некоторые упражнения в положении лежа на боку, так можно гимнастику совмещать даже с кормлением или чтением книги.

Нагрузки на пресс возможны только после полного восстановления организма, когда мышцы пресса вернутся в исходное положение, период может быть любой (до года), все зависит от ваших физиологических особенностей. Уделите внимание упражнениям с обручем, они избавят вас от лишнего жира и уменьшат талию.

Уход за кожей живота

Следить и ухаживать за своей кожей нужно не только после беременности, но и до, и во время нее. Есть еще один неприятный побочный эффект — появляются растяжки после родов на животе. Как избавиться от них?

Растяжки могут появляться не только на животе, но и на груди, на бедрах. Сейчас в аптеке есть масса препаратов, мазей и сывороток для удаления и профилактики растяжек. В основном все они сделаны на базе оливкового масла. Чтобы не рисковать (мало ли какие добавки в аптечных гелях), используйте проверенный и самый эффективный способ — оливковое масло.

Растяжки легче предупредить, чем вылечить, так что не тяните, начинайте питать свою кожу, как только узнали о беременности.

Если растяжки все же появились, поможет мумие. Купите таблетки в аптеке, после душа нанесите на область кожи с растяжками следующий крем: измельчите таблетку и смешайте ее с обычным кремом для тела, только дождитесь полного растворения. Это средство очень эффективное.

Следите за собой, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и занимайтесь спортом, тогда ваше отражение в зеркале будет вас постоянно радовать!

fb.ru

Девочки, у кого после родов был очень большой животик, он потом ушел? Через какое время?

О, ну прям обо мне. Не могу Вас утешить тем, что живот когда-нибудь прилипнет к спине, но и таким не будет. Все разговоры о том, что качанье пресса прям панацея — вранье: мышцы подтянутся, а слой растянутой кожи так и останется. У меня после первых родов живот очень долго уходил, года 2-3 точно. После вторых я была умнее, через год уже стал очень нормального размера, Вам нужно очень легкое упражнение. Делать удобно, когда ложитесь спать или утром встаете, так как все равно несколько минуток всегда в это время есть. Все просто: лежа на спине попробуйте пупок как бы провалить к позвоночнику. Дышите ровно при этом. Как только Вам покажется, что пупок прилип к спине, вот так полежите несколько минут. Вот и все, только обязательно делайте каждый день, можно в день несколько раз. Результат придет достаточно быстро. Если что, пишите в личку, удачи!

Больше двигайтесь, ходите…. купите удобный корсет — помогает!

уйдет. через полгода.

у рожавшей женщины небольшой живот всегда остается.

у меня с каждым годом всё больше живот после родов.. но думаю если заниматься спортом постоянно то он уйдёт.

у меня тоже был огромный живот! Ребенок родился на 4 кг. Талия до беременности было 62 см, теперь 75, ребенку 11 мес. Думаю я еще в процессе похудения. Не переживайте, со временем все уйдет!

2 года говорят специалисты восстанавливается женщина после родов-особенно та которая кормит, обмену веществ нужно время. пресс качать надо-особенно если генетика говорят о том что животики есть в роду….

нет, скорее всего не останешься с животом, моя племянница после родов поехала к свекровке, так мы так стыдились, что она живот в больницее плохо утягивала, живот как будто еще не рожала-большой такой впервые у наших ввидела такой живот мы все ее тети ей замечание делали, через 3-4 месяца-живота как не было, она стала такой же стройненькой как раньше, и сейчас в той же форме так что не переживай стоит только захотеть все получится

Мне повезло больше я за беременность на брала всего 5 кг! Живота при беременности почти не было видно, так и после. А у подруги другая ситуация- набрала в беременность 19 кг!! ! и живот остался после родов. Тоже мазала, утягивала, пока ничего не помогает, прошло после родов 9 месяцев. Наверное это от природы организма зависит, но вы не сдавайтесь, продолжайте делайть упражнения на укрепление пресса.

У меня был большой, дети все крупные, пресс качала, через несколько месяцев живота как не было, спортом займитесь.

Не думаю, что дело в наследственности. У моей мамы живот весь в растяжках, а у меня ни одной. Хотя живот был огромный! Родила на 4.540!Из роддома выходила в таком же весе, что и до беременности. Т. е живот сразу спал. Думаю, это всё же особенности организма. Время покажет…

сколько рос столько и уходил

у меня месяца через 2 ушел

живот ушел почти сразу, прошло 2,5 месяца после родов, во время беременности живот был большой, только вот растяжки остались, надеюсь они станут не такими заметными!

touch.otvet.mail.ru

когда уходит, упражнения для похудения и особенности питания :: SYL.ru

Во время беременности и после нее трансформации тела никак не избежать. Принимать изменения следует спокойно, ведь живот после родов вполне возможно убрать. Конечно, для этого потребуется приложить немало усилий и проявить терпеливость, но зато результат уж точно порадует. Добиться главной цели поможет правильное питание и постоянные тренировки, без которых не обходится ни один процесс похудения.

Многим мамочкам интересно, когда уйдет живот после родов. На самом деле точный промежуток времени, за который получится распрощаться с ненавистным жиром, определить нельзя. Он зависит от особенностей организма, длительности и качества тренировок, а также исходного веса.

Рекомендации для молодых мамочек

Живот после родов и внешний вид не дают возможности мамочкам выйти из родильного дома как ни в чем не бывало. К счастью, подобные проблемы вполне решаемы. Здесь важную роль играет психологическая устойчивость. Дабы не сорваться в процессе похудения, следует придерживаться простых советов от докторов и уже опытных родителей. Основными из них являются следующие:

  1. Стоит быть добрее к самой себе и всегда помнить о приоритетах. Хорошее настроение и здоровье куда важнее ненужных сантиметров в талии, ведь объем со временем можно убрать, а вот с плохим самочувствием можно ходить довольно долго, безрезультатно пытаясь исправить это состояние.
  2. Необходимо уделять достаточно внимания мужу. Становясь сознательно отцом, представитель сильного пола заботится об отношениях со своей возлюбленной, интимной близости, а также комфортном климате в семье. Объясняется это тем простым фактом, что большинство мужчин после рождения малыша уже ничего не хотят менять внутри своей семьи.
  3. В новой роли следует быть мудрой. Дети растут довольно быстро, поэтому сосредоточиться надо именно на своем крохе. Ведь лишний вес удастся сбросить буквально через пару-тройку месяцев, а вот первые звуки чада слышны лишь один раз в жизни.

Живот после родов

Причин появления обвисания данной части тела существует множество. Наиболее существенными из них являются:

  1. Перестройка гормонального фона. Происходит она совершенно у всех. В этот период организм приводит в активность отложение жира. Больше всего страдают фигуры «яблоко», а обладателям типа «груша» стоит помнить о риске образования жировых запасов в области талии. Профилактикой в данном случае послужит контроль калорийности как во время беременности, так и после нее. Для безболезненного сброса веса потребуется лишь составить правильный рацион, богатый питательными веществами.
  2. Калорийность потребляемых блюд. Миф о том, что после рождения малыша мама вынуждена кушать за двоих, сильно сказывается на лишних калориях. Не желая разрушить его, у мамочек подсознательно включается «зеленый свет» на сладости, мучные изделия, а также жирные и острые блюда. Из-за этого килограммы лишь прибавляются, и остановить этот процесс даже не всегда удается с помощью физкультуры.
  3. Физиологическое растяжение мышц живота. Поскольку во время вынашивания плода его необходимо уместить в утробе, мышцы автоматически истончаются и растягиваются. Этот процесс является еще одной причиной накопления жировой прослойки вокруг живота. Делается это для защиты от механических травм, но вот после родов мышцы, оставшиеся в растянутом состоянии, никак не радуют мамочек.

Сказать точно, когда уйдет живот после родов, довольно сложно. В среднем женщинам хватает около года для достижения желаемого результата. Ускорить этот процесс получится лишь серьезными усилиями и проявлением своей силы воли. Если же каждый день выполнять только лишь разминку и даже не придерживаться правильного питания, уйдет не более двух килограммов, а следовательно никаких визуальных изменений не произойдет.

Активные усилия

Живот после родов следует начинать убирать не сразу. В связи с особенностями организма физические упражнения и ограничение питания сразу после появления малыша на свет могут навредить матери.

Если роды проходили естественным путем, и никаких осложнений не было, то начинать выполнять легкие упражнения можно уже на 10-й день. Но при этом качать пресс разрешается только лишь через месяц.

В случае кесарева сечения область расположения шва ни в коем случае нельзя трогать в течение 5 месяцев. Спустя 8 недель разрешено только выполнять статические упражнения. Идеальным вариантом будет «вакуум» в положении лежа, в котором втягивать мышцы пресса можно лишь до среднего уровня. Об утяжке живота после родов и речи идти не может. Этот способ нередко используют легкомысленные мамы, совсем не думающие о собственном здоровье. Вместо нее следует использовать бандаж, который в случае правильного ношения уменьшит болевые ощущения в зоне шва, а также поддержит нижнюю часть живота.

При несвоевременном переходе к активным занятиям спортом и ограничению питания можно заработать себе несколько дополнительных проблем. К их числу относятся:

  • кровотечения;
  • анемия;
  • проблемы с лактацией;
  • гиповитаминоз;
  • опущение влагалища;
  • расхождение швов.

Чтобы обезопасить себя, следует предварительно пройти консультацию со специалистом. Он подскажет, когда и как лучше начинать процесс борьбы с обвисшим животом.

Похудение с учетом особенностей организма

Женщины постоянно интересуются, как убрать обвисший живот после родов, ведь у каждой из них есть какие-то индивидуальные особенности, не позволяющие достигнуть результата стандартными методами. К примеру, обладательницам лишнего веса и растянутых мышц следует избавляться от жировых отложений постепенно. Телу вполне достаточно будет нагрузки 3 раза в неделю, в которую войдут выпады, приседы, планка, а также отжимания. Вместе с этим регулярно нужно качать пресс. Лучше всего делать это каждое утро еще перед приемом пищи.

В случае, если лишнего жира нет, а мышцы пресса слабые, справиться с проблемой будет гораздо легче. Здесь для получения положительного результата необходимо ежедневно качать пресс до жжения, а питание следует построить так, чтобы не было избытка калорий.

При наличии диастаза мышц живота упражнения подбираются исключительно доктором. Из-за данной проблемы риск нанести вред здоровью существенно увеличивается, поэтому лучше предостеречь себя и сразу обратиться за помощью к специалисту. Наиболее популярными упражнениями для таких женщин являются: втягивание живота в положении стоя, «кошечка», подъемы ног и скручивания.

Правила тренировки

Отвечая на вопрос о том, как восстановить живот после родов, следует сказать о самых важных правилах. Именно они дадут возможность быстро и эффективно справиться с проблемой, позабыв о ней на долгое время. Сюда относятся следующие моменты:

  1. Перед основными упражнениями обязательно должна присутствовать разминка. В качестве нее отлично подойдут легкие пятиминутные танцы, махи конечностями, наклоны и приседания без веса.
  2. Качать пресс нужно интенсивно, делая не менее 20 и не более 50 повторений в каждом подходе, которых, в свою очередь, должно быть ровно 3. Если тренировка состоит только лишь из этого упражнения, то ее длительность должна составлять до 15 минут. При этом стоит помнить, что прессу не страшны каждодневные тренинги, поэтому заниматься им можно в любое время 7 раз в неделю.
  3. Очень важно следить за техникой. Гораздо эффективнее будут 15 повторений, выполненных правильно, чем 30, но «абы как».
  4. В период тренировки спину требуется держать ровной, а пресс — напряженным. На расслаблении всегда следует делать вдох, на усилии — выдох.

Неплохие упражнения для похудения живота после родов представлены ниже. Перед их выполнением обязательно нужно изучить технику, так как при ее неправильности положительного эффекта достигнуть будет очень непросто.

Лучшее упражнение

Дряблая кожа на животе после родов не нравится ни одной женщине. Избавиться от нее, конечно же, можно, но усилий для этого придется приложить довольно много. Одними из самых выгодных упражнений для похудения живота после родов являются скручивания. Они бывают разные, и каждый вид по-своему эффективен.

Первыми следует рассмотреть классические скручивания. Выполняются они довольно легко:

  1. Лечь на спину, согнуть ноги и прижать ступнями к полу, разместить руки за головой.
  2. Оторвать лопатки от пола, задействовав при этом только мышцы пресса.
  3. Задержаться в верхней точке на пару секунд и вернуться в исходную позицию.

Секреты техники состоят в следующем:

  • основной задачей является скручивание корпуса как можно ближе к зоне паха;
  • подбородок должен быть направлен вверх;
  • руки не должны тянуть голову;
  • поясница не должна отрываться от поверхности пола.

Эти скручивания являются классическим вариантом. Как только удастся их освоить, можно переходить к более усложненным упражнениям. К примеру, в них можно внести следующие изменения:

  1. Фиксация на половине пути вверх. Суть упражнения состоит в том, что сначала нужно зафиксироваться, оторвав от пола только плечи, а затем продолжить движение вверх и задержаться еще и в верхней точке. При этом возвращаться в исходное положение необходимо с такими же задержками.
  2. Отсутствие опоры. Более эффективным упражнение будет в том случае, если поднять вверх ноги, согнутые под прямым углом, и не опираться ступнями.

Обратные скручивания

Помимо вышеперечисленных упражнений, стоит отметить обратное скручивание. Оно также является результативным, но для новичков представляет некоторую сложность. Этот вариант прекрасно подойдет людям, не знающим, что делать с дряблым животом после родов. Техника его выполнения будет следующая:

  1. Лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, поднять ноги перпендикулярно полу и немного согнуть в коленях.
  2. Оторвать ягодицы от поверхности, напрягая пресс, а затем вернуться в исходную позу.

Отвечая на вопрос по поводу того, как похудеть животом после родов, нужно сказать о правильном составлении тренировок. Они могут вмещать в себя примерно 3-4 упражнения, среди которых обязательно должны присутствовать обратные скручивания. Они благотворно влияют на мышцы нижнего пресса, укрепляя их и ускоряя процесс устранения обвисшего живота.

При выполнении данного упражнения женщины часто совершают простейшие ошибки. К ним относятся такие моменты:

  • резкое опускание ног при возвращении в первоначальную позу;
  • толчок конечностями вверх за счет выпрямления коленей.

Тренировка косых мышц

Интересуясь тем, как убрать обвисший живот после родов, мамочки совсем забывают об элементарном упражнении, которое они выполняли еще в детстве. Диагональное скручивание очень часто делают дети в школах. Используют его и на фитнесе, поэтому оно знакомо многим.

Выполняется оно практически так же, как и классические скручивания. Единственным отличием является то, что подъемы должны быть не прямыми — одно плечо нужно устремлять к противоположному колену. Выполнять необходимо по очереди: правое плечо к левому колену, левое — к правому.

Ошибки при выполнении диагональных скручиваний заметны сразу. Ими являются: сведение локтей и опережение локтем руки, где плечо движется к колену, корпуса.

Усложнить упражнение можно динамичными движениями ног. Для этого в процессе скручивания нужно работать ими на весу, имитируя велосипед и поочередно подтягивая колени к противоположным локтям.

Именно эти упражнения позволяют подтянуть живот после родов в домашних условиях. Их основное преимущество состоит в том, что для выполнения вовсе не обязательно использовать дополнительные приспособления.

Диета для кормящих

Люди интересуются, как восстановить живот после родов, но совершенно забывают, что кардинальные изменения рациона питания негативно скажутся на малыше, если период кормления грудью еще не окончен. Поэтому садиться на жесткую диету сразу не стоит. Чтобы начать процесс похудения, вполне достаточно будет исключить из ежедневного меню такие продукты:

  • цельное молоко;
  • кондитерские изделия;
  • бобовые;
  • яйца;
  • черный чай;
  • ракообразные;
  • кофе;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • орехи;
  • цитрусовые;
  • мед.

Кроме того, стоит отказаться от курения, вызывающего токсическое воздействие. Оно негативно влияет сразу на два организма, поэтому в ближайшее время о нем стоит позабыть.

В рацион обязательно нужно включить следующие продукты:

  • морс;
  • вода;
  • кисломолочная продукция;
  • фрукты;
  • овощи;
  • рыба;
  • галетное печенье;
  • травяной чай;
  • постное мясо.

Быстрая диета

Когда период кормления пройден, большой живот после родов можно начать убирать с помощью конкретной диеты. Для этого можно выбрать белковый или углеводный вариант. Их длительность не должна превышать трех дней. По завершении этого срока необходимо продолжать питание, соблюдая правила, предназначенные для кормящих мам.

В белковые дни нужно выпивать по литру кефира, а также съедать 300 г твердого сыра, пару яиц, 500 г рыбы и 200 г ягод. А в углеводную диету придется потреблять по 1,5 кг овощей, 200 г отрубей, 1 л кефира, 100 г картофельного пюре и 150 г нешлифованного риса в сутки.

www.syl.ru

Через сколько уходит живот после родов?

Каждая женщина после появления ее малыша на свет обнаруживает, что ее живот заметно уменьшился, но все еще остается довольно большим. Это вполне естественно, ведь матка за период беременности сильно растягивается, и для того чтобы она вернулась к своему обычному состоянию, требуется определенное время. Кроме того, на окружность живота молодой мамы влияют и другие факторы.

Несмотря на рождение малыша, каждой девушке хочется оставаться молодой и красивой и как можно быстрее привести в порядок свою фигуру. Если мамочка за время беременности набрала большое количество лишних килограмм, ей, безусловно, придется приложить для этого определенные усилия. Во всех остальных случаях для восстановления прежних параметров необходимо просто немного подождать.

В данной статье мы расскажем вам, через сколько времени уходит живот после родов и от каких факторов зависит продолжительность этого периода.

Через какое время после родов уходит живот?

По большому счету, живот после родов уходит тогда, когда размеры матки возвращаются к своему обычному состоянию. В норме это происходит через 6-8 недель, но все зависит от индивидуальных особенностей организма женщины. В частности, на то, как быстро уходит живот после родов, могут оказать влияние следующие факторы:

  • наследственность;
  • количество предыдущих родов в жизни женщины;
  • эластичность кожи;
  • возраст молодой мамы;
  • образ жизни и, в частности, физическая активность;
  • рацион питания;
  • сила воли женщины.

Кроме того, живот у женщины может не исчезнуть полностью, если в период ожидания крохи у нее образовался диастаз мышц брюшного пресса. В том случае, если живот после родов не уходит слишком долго, можно применить такие методы, как:

  • ношение бандажа;
  • щадящие диеты, разрешенные во время грудного вскармливания;
  • несложная физическая нагрузка, например, плавание или спортивная ходьба;
  • глиняные обертывания и другие средства народной медицины.

 

womanadvice.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о