Набор веса без видимых причин: Увеличение веса — причины, болезни, диагностика, профилактика и лечение — Likar24

Причины резкой потери веса у женщин и мужчин

Потеря веса без видимой причины или необъяснимая потеря веса может быть признаком серьезного заболевания, особенно если произошло резкое снижение веса тела в течение короткого времени или уменьшение веса тела прогрессивно продолжается на протяжении длительного времени.

Если вы потеряли больше 5% веса в течении 6-12 месяцев без видимой причины, это может признаком серьезного заболевания. В таком случае вам требуется консультация специалиста. Особенно опасно необъяснимая потеря веса у людей в пожилом возрасте. К примеру, если Ваш нормальный вес составляет 72 кг, то 5% от него – это 3,6 кг. Если ваш нормальный вес 90 кг, то 5% от него – это 4,5 кг.

Вес человека зависит от многих обстоятельств, самые важные из них – калорийность диеты (объем, характер и состав употребляемой пищи в течение суток), уровень физической активности, общее состояние здоровья, возраст, способность к усвоению и переработке питательных веществ, а также некоторые экономические и социальные причины.

К необъяснимой потере веса могут приводить множество причин, как связанных со здоровьем, так и не связанных с ним. Часто снижение веса и общее ухудшение самочувствия может быть вызвано несколькими причинами.

Причины необъяснимой потери веса

Первая причина, которую необходимо исключить у человека, значительно потерявшего в весе без видимой причины – это злокачественная (раковая) опухоль, в том числе рак толстой кишки. У таких пациентов кроме потери веса часто бывают другие симптомы, связанные с опухолью, или отклонения в лабораторных анализах.

Другими причинами потери веса могут быть:

• Язвенный колит
• Болезнь Крона
• Пептическая язва желудка
• Целиакия
• ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких)
• Холецистит
• Болезнь Аддисона (надпочечниковая недостаточность)
• Депрессия (большое депрессивное расстройство)
• Сахарный диабет
• Сердечная недостаточность
• ВИЧ/СПИД
• Гиперкальциемия
• Гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы)
• Гипотиреоз (гипофункция щитовидной железы)
• Болезнь Паркинсона
• Злоупотребление психоактивными веществами (алкоголь, кокаин, другие)
• Туберкулез

«Причины резкого набора веса» – Яндекс.

Кью

Люди, склонные к быстрому набору веса или резким его скачкам часто склонны винить генетику или подозревают у себя наличие хронического заболевания и связанных с ним гормональных сбоев. Действительно, такое заболевание как гипотиреоз, например, может быть ответственным за резкую прибавку в весе и отсутствие эффекта от всех ваших усилий по его снижению. Давайте будем честны, такое заболевание имеет ряд характерных симптомов помимо прибавки веса, а chek-up в условиях современной лаборатории возможно провести в течение суток. Если вы регулярно проводите диспансеризацию и не имеете других жалоб, наиболее вероятной причиной скачков веса является переоценка своего рациона и режима физических нагрузок, чрезмерное увлечение агрессивными диетами. Мы привели 6 наиболее вероятных причин резкого набора веса.

1. «Диетическая» еда

Стоит проверить пачку диетических хлебцев, которые вы часто покупаете. Возможно, они совсем не уступают по энергетической ценности пончикам. Часто продукты с маркировкой «диетическое» не являются на самом деле здоровой пищей. Десерты «без сахара» не означают «без калорий, а «обезжиренный продукт» может не содержать жиров, зато полностью состоять из углеводов. Детокс коктейль из соков содержит столько сахара, что заменит обед. Не попадайтесь на уловки маркетологов, подобные продукты часто являются причиной переедания и способствуют увеличению веса. Для многих будет сюрпризом, но и «канонически» правильная еда, такая как авокадо, каши, разнообразные масла являются очень калорийными продуктами, поэтому размер порции и суточная норма калорий так важны.

Совет: попробуйте вести дневник питания. Сейчас много мобильных приложений, которые могут в этом помочь. Достаточно всего несколько дней чтобы оценить, соответствует ли калораж съеденной пищи вашим истинным потребностям и целям. Вы сможете выявить наиболее калорийные продукты в рационе и ограничить их суточный прием. Существуют и мобильные приложения с иным принципом работы.

Например приложение «Голдлайн» – в зависимости от Вашего возраста, веса, роста и целей по снижению веса, само сформирует сбалансированное меню с учетом калорийности, содержания жиров, углеводов и других параметров. Если придерживаться рекомендованного рациона, даже не придется задумываться, сколько калорий в том или ином продукте, программа все сделает за Вас.

2. Интенсивные тренировки

Кажется, что после интенсивной тренировки вы хорошо поработали и можете «съесть слона». Будьте осторожны, к сожалению, даже при самой тяжелой физической нагрузке вы потеряете не более 700 килокалорий, что равно одному скромному бургеру. За 30 минут на беговой дорожке вы отработаете только свой завтрак. Для того, чтобы запустить использование жировых запасов вам обязательно нужны физические упражнения, если вы сразу же восполняете потраченные калории, это не сработает.

Совет: запомните, не стоит баловать и награждать себя вкусняшкой после хорошей тренировки. Лучшим вознаграждением будет ваше стройное тело.

3. Водный баланс

Удивительно, лишний вес может быть связан как с недостатком, так и переизбытком воды. Вам наверняка знакома ситуация, когда на низкоуглеводной или кето- диете можно похвастаться резким снижением веса вплоть до 5 кг за несколько дней. Вероятнее всего, это обусловлено потерей воды, которая обладает способностью к выраженным колебаниям, особенно учитывая, что более половины тела состоит из воды. Низкоуглеводные типы диет обезвоживают организм: высокий уровень кетонов приводит к дегидратации и дисбалансу электролитов. В обмене веществ вода помогает организму сжигать калории, которые вы потребляете во время еды. При ее недостаточном поступлении ваш обмен веществ замедляется и все сводится к тому, что организм не может сжигать калории и превращать жир в энергию, за которым следует быстрое увеличение веса. Вы склонны чувствовать себя вдвое голоднее, чем обычно, когда вы обезвожены.

Как только диета прекращается – вода возвращается, обилие недиетических продуктов с солью или богатая углеводами пища еще больше увеличивает ваш водный вес.

Совет: не допускайте обезвоживания, в среднем, вам нужно не меньше 8 чашек чистой воды в день. Кофе, чай, соки и газировка не в счет!

4. Череда диет

Это неприятно узнать, но именно все ваши продолжительные диетические мучения в большинстве случаев повинны в резком наборе веса. Из-за голода вы теряете воду, мышечную массу и в только в последнюю очередь уменьшаете жировые отложения. Когда организм чувствует, что он быстро теряет свой источник энергии, он начинает в первую очередь сжигать мышцы. Поскольку количество мышц в организме прямо пропорционально скорости обмена веществ, потеря мышечной массы также означает его снижение. Обмен замедляется настолько, что вес не только возвращается, но и каждый раз скинуть его все труднее. Как только человек, сидящий на диете, попытается снова нормально питаться, весь восстановленный вес будет сохранен в виде жира.

Этот тип диеты существенно нарушает нормальное соотношение жира и мышц в здоровом теле, что является основным аспектом хорошего здоровья. Постоянное потребление пищи с очень скромным уменьшением суточных калорий и выполнение физических упражнений с гораздо большей вероятностью помогут вам набрать здоровый вес, чем переход на низкокалорийные диеты.

Совет: ставьте реалистичные цели. Большой вес в короткие сроки вы уже теряли, попробуйте другой подход. Уменьшайте потребление калорий более медленными темпами, добавьте физическую нагрузку. Чтобы выйти из череды диет и сохранить достигнутый результат, а не набрать еще больше килограммов, целесообразно принять курс препаратов-блокаторов аппетита. Это группа лекарств, способствующих увеличению чувства насыщения и снижению потребности в пище. Действие таких препаратов основано на продлении чувства насыщения, благодаря влиянию на определенные центры в мозге. Одним из таких давно зарекомендовавших себя средств на российском рынке является Голдлайн Плюс.

Этот препарат является рецептурными и имеет свои противопоказания, поэтому, для его назначения, вам понадобиться консультация врача. Просто спросите своего терапевта и эндокринолога про Голдлайн Плюс.

5. Стресс

Стресс и депрессия могут стимулировать так называемое «стрессовое питание». К сожалению, в такие времена вам хочется не морковного фреша, а шоколадного мороженого и фастфуда. Гормон стресса, кортизол, помогает преобразовывать жиры и белки в полезную энергию и действует как противовоспалительное средство. Когда организм испытывает стресс, уровень гормона повышается. Высокий уровень кортизола может вызвать накопление избыточного жира. Кроме того, кортизол отвечает за сильную тягу к сладкому и повышает аппетит.

Совет: попробуйте такие методики релаксации, как дыхание или йога, они показали себя очень эффективными в борьбе с нервным перенапряжением и депрессией. Внимательно изучите, при каких обстоятельствах вам неудержимо хочется пожевать. Иногда само по себе чувство голода вызывает стресс и стыд, ведь «только худые могут себе позволить шоколадную конфету». В итоге сила воли уступает, и вы чувствуете себя еще хуже после «срыва». При таком стрессовом переедании помогут препараты, блокирующие аппетит – центрального действия, например, Голдлайн Плюс.

6. Лекарства

Перечень лекарств, который может быть повинен в резком исчезновении вашей стройности и легкости может быть довольно длинным. В основном это препараты для лечения депрессии и гормональных расстройств. Одни препараты повышают аппетит, другие задерживают воду способствуя отекам, замедляют обмен веществ или делают вас апатичными, снижают физическую активность. Некоторые пищевые добавки могут оказать аналогичный эффект, так, например, распространенный в спортивном питании креатин способствует задержке воды.

Совет: при следующем посещении врача обязательно сообщите своему доктору о резком наборе массы тела, возможно проблема решится заменой препарата.

Если вы хотите сбросить вес и закрепить результат, просто избегайте проблем, о которые мы обсудили в этой статье. Такие распространенные проблемы как потеря мышц, постоянное чувство голода, замедление обмена веществ и многое другое можно преодолеть, не попадая в ловушку диет.

Материал предоставлен medaboutme.ru

7 причин избыточного веса у женщин

Ожирению почти всегда сопутствует переедание и гиподинамия. Но есть и другие причины, которые прямым или косвенным образом запускают механизм набора лишней массы:

1. Замужество.

Часто бывает так, что стройная до замужества девушка после свадьбы быстро превращается в упитанную толстушку. Причиной этого может быть изменение привычного образ питания. Молодая жена начинает много и с удовольствием готовить для своей семьи, пробует все это, ест и, соответственно, неизбежно набирает вес. Иногда к полноте после замужества приводит то, что женщина успокаивается: муж найден, следить за собой больше не надо. Она перестает заниматься фитнесом и соблюдать ограничения в еде, как это было прежде. 

2. Беременность.

Лишний вес, который некоторые женщины позволяют себе набирать во время беременности, на самом деле далеко не является для организма благом. Избыток внутреннего жира мешает растущей матке занимать нормальное положение в брюшной полости. В этом случае матка давит на мочевой пузырь и кишечник, ухудшая работу этих органов. Поэтому неправильное убеждение, что беременная должна есть за двоих и больше отдыхать на диване, может навредить ей. Нормальное протекание беременности и родов чаще наблюдается у тех женщин, которые не переедают, стараются не полнеть сверх нормы и получают адекватную своему состоянию физическую нагрузку, а не лежат целыми днями перед телевизором.

3. Послеродовая полнота.

 

В то время как многие родившие женщины быстро восстанавливают свою форму, определенное число молодых мам оказываются не в состоянии похудеть. Они остаются полными все последующие после рождения ребенка годы. Почему такое происходит? Естественно, здесь свою роль играют наследственный фактор и состояние обмена веществ. Но очень часто женщина просто не хочет (или считает, что не может) ничего сделать со своим избыточным весом. Однако, тем не менее, примеры многих известных молодых мам, недавно родивших детей, говорят о том, что быть мамой и сохранять стройность вполне возможно. Сбалансированная диета и спорт всегда безукоризненно делают свое дело, чтобы там кто ни говорил.

4. Гормональные контрацептивы.

Прием оральных контрацептивов также может привести к росту массы тела. В этом случае бороться с проблемой сложно, но тоже возможно. Необходимо уменьшить количество пищи, перестать употреблять слишком калорийные продукты, наладить работу кишечника. Если организм перестает тратить силы на производство некоторых гормонов, получая их «задаром», а поступление калорий не уменьшается, вес будет расти. Вот и вся причина «полноты от гормонов».

5. Менопауза.

Многие женщины связывают набор веса с наступившей менопаузой. Одной из причин полноты после 50 лет можно назвать снижение обмена веществ. Людям в возрасте требуется гораздо меньше еды, чем молодым. Но часто бывает так, что с годами женщины начинают потакать свои слабостям, мотивируя это тем, что «и так радости в жизни мало». Почему мало? Проблемы, свойственные этому периоду жизни, сегодня легко устраняются. Обратитесь к врачу, и он подскажет вам, какие препараты помогут скорректировать наметившийся гормональный дисбаланс. И после 50 можно вести активный образ жизни и хорошо выглядеть. Все зависит от вас.

6. Нарушение гормонального баланса.

Эндокринные железы – это органы, постоянно продуцирующие и выбрасывающие в кровь определенную порцию гормонов. Нарушение их работы может также приводить к увеличению массы тела. Особенно это касается работы щитовидной железы, гипофиза, надпочечников и половых желез. Эти органы существенно влияют на функции нашего тела. Даже эмоциональное состояние в некоторой степени зависит от их работы. Если у вас избыток веса и вы никак не можете похудеть, обязательно проверьтесь у эндокринолога.  

7. Психологические причины ожирения.

Некоторые страдающие от ожирения женщины даже не подозревают о том, что причиной их полноты являются тяжелые психологические комплексы. Говоря иными словами, они просто заедают свою неуверенность, скуку и страх. Такие люди не чувствуют себя любимыми и нужными своих родным, друзьям. У них нет интересного дела, увлечений. Они живут без радости. Пытаясь компенсировать недостаток положительных эмоций едой, они покупают очередную коробку конфет, думая, что это сделает их счастливее хоть на какое-то время. На самом деле удовольствие длится ровно то время, в течение которого они поглощают лакомство. Сразу же после этого их начинает разъедать изнутри нарастающее чувство вины и стыда. Женщина злится на себя, что опять не удержалась и наелась сладостей. А значит, приобрела еще пару сотен лишних граммов.

Прежде чем начать борьбу с лишним весом, проанализируйте причины собственной полноты. Возможно, тогда вы сможете гораздо эффективнее решить свою проблему.

 

 

Причины нарушения метаболизма: почему мы быстро набираем вес

Мальвина КОРЖ

13 ноября 2014 15:12 0

Фото: За каждым отложенным граммом жира стоит целая обменная система организма. Фото: Thinkstock

За каждым отложенным граммом жира стоит целая обменная система организма. В норме она служит тому, чтобы человек был здоровым, сильным  и бодрым. Если же вес начинает расти, значит, обменные процессы нарушены. 

Вместо мышц – жир

Мужчины – главные кандидаты на полноту еще даже до достижения 30 лет. Метаболизм у них более быстрый, так как «рассчитан» на большую мышечную массу и более активную жизнь. Но многие современные альфа-самцы проводят дни за рабочим столов, а вечера у телевизора. Получается, мышцы наращивать негде. Меняется соотношение жировой и мышечной массы – и вот, пожалуйста, у мачо вырос животик и бока.

Чтобы поправиться, мужчине даже не надо много есть, достаточно мало двигаться. Но неправильное питание — катализатор процесса набора лишних кило. Чем меньше полезного в пище, тем хуже для фигуры. Так что малоподвижным мужчинам не рекомендуется хлебобулочная продукция, полуфабрикаты, фаст-фуд. Лучше налегать на белок и сложные углеводы (крупы, овощи). 

Еще одна «мужская» проблема – накопление шлаков в сосудах. Женщины до определенного возраста (до начала менопаузы) защищены от этого – спасает эстроген. Холестериновые бляхи способны превращаться в тромбы и стать причиной раннего инфаркта или инсульта у мужчины. Профилактика: то же правильное питание и физические нагрузки.

Переедать опасно и для фигуры и для сердца, даже если пища полезная. Диетологи рекомендуют сокращать порцию в 2-3 раза, если работать приходится только головой. Мужчинам – офисным сотрудникам надо есть хотя бы на 500 Ккал  в сутки меньше (отнимите от нормы в 2500-3000 Ккал).

Женщины до 30 лет полнеют по той же причине – гиподинамия. Конечно, многие набирают лишний вес во время беременности и затем не могут от него избавиться. Причина полноты тут в гормональной перестройке организма будущей матери и бесконтрольном употреблении вредной еды. Обычно активная жизнь в первые месяцы после рождения малыша (попробуйте «пассивно» за ним поухаживать!) ведет к потере веса. Некоторые отмечают, что похудели, после того, как перестают кормить грудью – причина все в том же гормональном изменении.

Но если не принимать во внимание набор веса, связанный с вынашиванием и рождением детей, то молодые женщины толстеют по тем же причинам, что и мужчины – мало двигаются и едят что попало. В итоге соотношение жировой клетчатки и мышц – не в пользу последних.

Возраст или лень?

Ответ – возраст. С каждым прожитым десятилетием скорость метаболизма человека уменьшается приблизительно на 5%. Даже стройняшки отмечают, что после 30-ти стали поправляться по чуть-чуть. Что делать? 

— Запустить метаболизм, искусственно его ускорять. Для этого переходите на дробное питание – порции по 200-250 г 5-6 раз в день. До 15 часов – фрукты, овощи, белок (мясо или рыба). В обед углеводы (например, каша). Затем овощные салаты. Рыбу и мясо не ешьте позже, чем за 4 часа до сна. Ужинать можно и за 1,5 часа до сна, но желательно, чтобы это было что-то легкое. Салатик или кисломолочный продукт, — рекомендует диетолог Борис Скачко.

Спорт тоже стоит на страже стройности и красоты. К тому же с возрастом только спорт и держит нас в тонусе (если, конечно, ваша профессия не парашютист). Рекомендуемые нагрузки – полчаса в день. Упражнения надо делать интенсивно, чтобы вспотеть. Если вам скучно повторять одно и то же в спортзале, помогут, к примеру, танцы. Они заставляют работать практически все мышцы, при этом начинаются с разогревающей разминки и дарят ни с чем не сравнимое удовольствие творчества.

Опасное наследство

Склонность к полноте передается по крови. Точнее – по клеткам. Как выяснили ученые из университета в Кэмбридже, за ожирение отвечает несколько генов. Один из них — мутировавший ген KSR2 – отвечает за расщепление сахара и жиров. Иногда он проявляет себя еще в детстве. Полные детки могут вытянуться в подростковом возрасте, но начать полнеть после 25-ти.

Второй ген полноты – FTO – вызывает желание кушать сладкое и жирное. Очевидно, имеет отношение к контролю эмоционального состояния человека. Как известно, и сладости и жирные блюда приносят ощущение счастья, так как сказываются на синтезе положительных гормонов. Увы, ощущение мимолетно, а лишние кило потом очень сложно «согнать».

Дело характера

Резкий набор веса, не связанный с беременностью, — очень опасный признак. Зачастую свидетельствует о гормональном нарушении. В первую очередь, надо обратиться к эндокринологу, сделать УЗИ щитовидной железы и сдать гормональную панель. Также придется проверять половые гормоны и работу надпочечников. О гормональном сбое говорят и изменения в поведении – капризность, вялость, агрессия и раздражительность.

Сбой может быть спровоцирован сильным стрессом, но иногда говорит о системных нарушениях, например, о развитии диабета. Игнорировать этот тревожный звоночек нельзя не только ради возвращения хорошей фигуры, но и для сохранения здоровья в целом.

Кстати, у мужчин гормональный сбой может вызывать и пиво. Многие медики считают, что пиво влияет на выработку эстрогена. У мужчин (как и женщин) в организме присутствуют оба главных половых гормона – и тестостерон и эстроген, просто в разных пропорциях. Если пропорциональность нарушить, начнутся разные неприятные явления. Например, у мужчины — набор веса в области талии, ягодиц, бедер, боков.  В женщину от этого, конечно, не превратишься, но и в форму вернуться будет очень сложно. Кстати, некоторые медики полагают, что на потенции чрезмерное употребление хмельного напитка также сказывается…

У женщин «перекос» в сторону тестостерона обычно приводит к абдоминальному типу полноты. 

— Такие женщины могут быть очень сексуальными и привлекательными, однако отличаются большей целеустремленностью, силой воли, характером. Абдоминальная полнота – это когда растет живот, а не бедра. То есть лишние кило оседают именно на животе и талии, — говорит Борис Скачко. —  Чтобы похудеть, надо  делать упражнения на пресс, применять аэронагрузки со сменным темпом, играть в спортивные игры и, опять же, дробно питаться.  

Сезонное

Как правило, каждый человек немного полнеет ближе к зиме. Это связано с природным процессом: организм набирает запасов впрок. Ведь зима может быть и голодная…

Кроме того, жирные и сладкие продукты быстро дают энергию, то есть прекрасно согревают в мороз. С этой целью нас и тянет на вкусненькое с первым же похолоданием…

Недостаток солнечного света в осенне-зимний период приводит к нехватке позитивных гормонов и так называемой хандре. Во время нее также очень хочется побаловать себя сладостями (или жирностями), так как продукты этого типа дарят кратковременное ощущение эйфории.

Что делать, если поправляешься к зиме? Прежде всего, контролировать размер порции. Холодное и голодное зимнее время – это у нас в генетической памяти. Но у городского человека обычно зима вполне в приемлемых условиях проходит. На обогрев, конечно, тратятся усилия организма, но ради этого есть конфеты килограммами не стоит. Ведь все равно большую часть дня мы проводим в отапливаемых помещениях, а чаще – еще и в сидячем положении за рабочим столом. Так что не налегайте на вкусноту, а для быстрого обогрева в экстремальной ситуации носите с собой пару фруктов и бутылку воды.  Фрукты дают энергию не хуже сладостей, а вода поможет уравновесить процесс терморегуляции.

К весне (апрелю, а не холодному марту) обычно наступает период похудения  — легко теряется 1-3 кило. Особенно этому способствует переход на «огородную» пищу – зелень и овощи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не растолстеть зимой

Новости по теме: Здоровье фигура Подписывайтесь на нас в соц. сетях

Менопауза (женский климакс): причины, симптомы, признаки

На сегодняшний день уже вскоре после сорокалетия каждая вторая женщина начинает ощущать «первые звоночки», связанные с климаксом. Бессонница, головная боль, сухость слизистой половых органов, приливы к голове – все это начинает давать о себе знать. Почему климакс стал наступать у женщин раньше?

В норме наступление климакса определяется в основном генетической предрасположенностью: у матери и дочери время наступления примерно одно и тоже с погрешностью в 1-2 года. Однако продолжительные стрессы, болезни репродуктивных органов, осложнения после родов, застойные явления в малом тазу и вредные привычки могут приблизить наступление климакса. С первыми симптомами может столкнуться каждая вторая женщина после 40 лет.

Неблагоприятно на женское здоровье влияет и пренебрежение контрацепцией, из-за чего интимная жизнь становится для женщины источником дополнительного стресса, а не радости и удовольствия. Об этом тоже стоит помнить и не стесняться обсуждать эти вопросы и с партнером, и с гинекологом.

Пременопауза – первый период климакса

В этот период яичники еще не прекращают свою работу полностью, но интервал между менструациями постепенно растягивается. Сбои цикла, а также сухость волос и ломкость ногтей – характерные симптомы пременопаузы. Нередко также происходит набор веса – при угасании функции яичников организм «в ответ» пытается запасать больше жировых клеток, которые продуцируют эстрогены. Поэтому, если женщина резко начала набирать вес без видимых на то причин – необходимо срочно обращаться к гинекологу-эндокринологу, чтобы не допустить ожирения, которое в пожилом возрасте особенно пагубно сказывается на здоровье.

При регулярных нарушениях менструального цикла после 40 лет (а иногда пременопауза может наступить и раньше) нужно сразу сдать анализы для выяснения ситуации. В первую очередь – на фолликулостимулирующий гормон и антимюллеров гормон. На основании результатов анализов лечащему врачу уже будет понятно, как смягчить течение климакса и защитить пациентку от его неприятных последствий. Это может быть гормонозаместительная терапия или, если она не обязательна, врач назначает симптоматическую терапию: прием фитоэстрогенов, ЛФК, специальная диета, антистрессовые практики.

В любом случае стоит помнить, что ваше здоровье – в ваших руках, и климакс – не приговор, а всего лишь новый период в вашей жизни!

Вопросы к врачу гинекологу “NJMed”. Онлайн консультация в Санкт-Петербурге

Алиса Марковна

Собираюсь принимать гормональные препараты, но у меня есть склонность к полноте? Возможно ли, что у меня появится излишний вес?

Ответ NJMed

Добрый день, Алиса.
Современные препараты содержат такое маленькое количество гормонов, что их недостаточно для существенного влияния на обмен веществ. Поэтому критического набора веса не будет. Однако стоит учитывать, что человек, принимающий гормональные препараты, начинает много есть. Т.е. полнеют не от гормонов, а от переедания под их влиянием.
С уважением, врач-гинеколог Крышня Марина Александровна.

---

Мария Мяскова

Стала быстро набирать вес без каких-то видимых причин. Начиная с 16 лет у меня постоянно скакал вес, сейчас мне 23 и он стал просто бесконтрольно расти. Думаю нужно упомянуть, что я 3 года назад делала безоперационный аборт (укол + таблетки). За полгода я набрала уже почти 10 кг. Может ли это быть патологией?

Ответ NJMed

Советую вам пройти обследование по всем областям. Терапевт назначит общие анализы, чтобы увидеть первые метки проблем. Гастроэнтеролог также должен провести осмотр и дообследование, возможно набор веса связан с нарушением питания или изменением гастрономических привычек. Эндокринолог должен проверить щитовидную железу. Иногда проблемы с этим органом могут вызвать ожирение. Гинеколог исключит или подтвердит влияние аборта на данные изменения в организме. Возможно никакой проблемы и нет, просто влияют внешние факторы, такие как малоподвижная работа, отсутствие спорта в вашей жизни. Причин может быть множество.
С уважением, врач-гинеколог Филлипова Екатерина Валерьевна.

---

Настя

В 31 год сдалала аборт выскабливанием. Кажется во время операции что-то не то задели, повредили. Предположительно ранний климакс: месячных нет уже 3 года. Начала беспокоиться только сейчас. Не поздно ли начать лечение, если есть заболевание?

Ответ NJMed

Конечно необходимо обратиться к врачу! Вероятнее всего случилась атрофия эндометрии, т.е. гормональные процессы проходят нормально, но ввиду перенесения воспалительного процесса эндометрий в матке попросту отсутствует. В первую очередь будет назначено УЗИ фолликулогенеза, где будет отслежено состояние яичников в течение всего цикла. Также необходимо будет сдать анализ крови на гормоны. После такого обследования гинеколог сразу увидит корень проблемы: прекратили работу яичники, просто сбои в их функционировании или же сама матка не реагирует на работу органов. По этим данным уже можно строить лечение.
С уважением, врач-гинеколог Крышня Марина Александровна.

---

Аня Пенькова

Я беременна, на 3 месяце. Мой врач попросила ограничить работу с компьютером, заявив будто он негативно влияет на плод. Но ведь современные компьютеры абсолютно безопасны, а моя работа тесно связана с компьютерной техникой, я по 8 часов провожу перед монитором. Помогите разобраться.

Ответ NJMed

Нет зарегистрированных случаев отрицательного воздействия компьютерной техники на состояние плода. Зато у компьютера есть негативное электромагнитное влияние на нервную систему. Воздействие сильнее, чем у простого телевизора. Поэтому и рекомендуется снизить количество проведённого за компьютером времени. Если же ваша работа не позволяет этого сделать, постарайтесь хотя бы вечером не приближаться даже к телевизору. Во время дня советуем почаще делать перерывы с отдалением от рабочего места. Делайте лёгкую разминку, выходите на свежий воздух, если есть возможность. Окружите себя комнатными растениями, установите в кабинете люстру Чижевского для ионизации воздуха.
С уважением, врач-гинеколог Филлипова Екатерина Валерьевна.

Диетологи предупреждают, что причиной резкого набора веса может быть болезнь

Дневник питания поможет разобраться, в чем проблема.

Любые изменения, происходящие с организмом человека без видимых причин, должны вызывать определенную тревогу. Это в полной мере относится и к колебаниям веса. Поэтому, если вы набрали лишние килограммы и при этом образ жизни оставался прежним, не тяните с визитом к врачу, передает Хроника.инфо со ссылкой на joinfo.com.

Организм человека – очень сложный механизм, и все происходящие в нем процессы тесно взаимосвязаны друг с другом. Поэтому вовсе не удивительно, что некоторые патологические и физиологические факторы определенным образом отражаются на массе тела.

Однако, прежде чем отправляться к специалисту, рекомендуется в течение нескольких дней (желательно двух-трех недель) вести дневник питания и физической активности. Зачастую оказывается, что человек неверно оценивает калорийность потребленных продуктов и ест больше, чем нужно организму.

Или проблема заключается не в том, что он стал меньше двигаться, а в том, что большее количество времени проводит в сидячем или лежачем положении. Однако, если вы не определили причину увеличения веса с помощью точного дневника своего рациона и физической активности, следует знать о потенциальных провоцирующих факторах неожиданного увеличения веса.

Гипотиреоз

Когда молодая женщина неожиданно набирает вес, врачи обычно в первую очередь обращают внимание на щитовидную железу. Этот железистый орган имеет форму бабочки, и располагается в передней части шеи. Он синтезирует гормон, контролирующий обмен веществ. Если его функция снижена, то есть развился гипотиреоз, это приведет к замедлению обмена веществ и увеличению веса.

Другими симптомами гипотиреоза являются недостаток энергии или усталость, сухость кожи, выпадение волос, охриплость голоса, повышенная чувствительность к холоду, запор, депрессия, ухудшение когнитивных способностей.

Бессонница

Хроническое недосыпание приводит к увеличению выработки грелина, гормона, который «оповещает» о том, что пора идти есть, и при этом синтезируется меньше гормона лептина, регулирующего чувство насыщения. Как следствие, мы имеем вполне логичный результат – переедание. И, к сожалению, чаще всего вредными продуктами.

Поликистоз яичников

Практически каждая пятая женщина страдает синдромом поликистозных яичников. Это эндокринное заболевание, которое приводит к дисбалансу гормонов эстрогена и тестостерона и провоцирует неприятные последствия. По наблюдениям клиники Майо, к ним относятся: нарушение менструального цикла, чрезмерное оволосение на лице и сильные головные боли.

Этот синдром также может влиять на выработку и резистентность организма к инсулину, что объясняет, почему он часто вызывает увеличение веса, особенно в районе талии.

Стресс, депрессия или беспокойство

Когда вы постоянно находитесь в стрессовых ситуациях, организм начинает в больших объемах вырабатывать адреналин и кортизол, задача которых — обеспечить тело достаточным количеством энергии, когда человек переживает это непростое психологическое состояние и, как следствие, создавать жировые запасы.

Если вы почти постоянно чувствуете себя несчастным или встревоженным, страдаете бессонницей, ощущаете хроническую усталость или потеряли интерес к вещам, которые обычно вас волнуют, целесообразно проконсультироваться с врачом. Правильное лечение не только улучшит настроение, но и поможет сбросить лишний вес.

Синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке (СИБР)

Когда баланс между полезными и вредными бактериями в тонком кишечнике нарушается и болезнетворных микроорганизмов становится больше — это может привести к СИБР. К наиболее выраженным его симптомам можно отнести метеоризм, вздутие и боль в животе, диарею и увеличение веса.

Для того, чтобы вылечить данный синдром, прежде всего, назначается диета, исключающая потребление продуктов, вызывающих процессы брожения. Меню же должно состоять преимущественно из грубой клетчатки. Затем подключают антибиотики.

Перименопауза

Перименопауза может начаться у женщин и в возрасте около 30 лет, но зачастую данный процесс запускается после сорокалетнего возраста. Это приводит к повышению уровня эстрогена, что способно вызвать увеличение массы тела.

Другие признаки перименопаузы: нерегулярные менструации, приливы жара, повышенное потоотделение, перепады настроения, колебания артериального давления, бессонница и снижение либидо.

Побочный эффект принимаемого нового лекарства

Некоторые антидепрессанты влияют на центр аппетита в головном мозге, и это приводит к увеличенному потреблению пищи. Кроме того, бета-адреноблокаторы могут замедлять метаболизм, а некоторые стероиды способны вызывать задержку жидкости и повышение аппетита. Даже безрецептурные антигистаминные препараты иногда провоцируют увеличение веса.

Поэтому, прежде чем начинать принимать новое лекарственное средство, обязательно ознакомьтесь с его инструкцией, чтобы понимать, какие побочные эффекты оно может иметь.

Болезнь Кушинга

Это заболевание вызывает чрезмерную секрецию кортизола и соответствующее накопление жира в области живота и задней части шеи. Другие сопутствующие симптомы: усталость, сахарный диабет, повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина. Но есть еще один отличительный признак — красные растяжки на животе.

Обезвоживание

Специалисты объясняют это явление тем, что многие люди пьют меньше, чем необходимо для полноценной работы организма. А вот едят намного больше, так как путают жажду с голодом. Смешанные сигналы — не единственная причина, по которой происходит набор лишнего веса при обезвоживании. Необходимо учитывать, что полноценное потребление жидкости ускоряет метаболизм.

Опухоль яичника

Иногда рост опухоли яичника может привести к увеличению окружности живота, и со временем многие женщины обнаруживают, что их одежда стала слишком мала. Заболевание обычно поражает прекрасный пол в период постменопаузы. Но каждой даме необходимо обращать внимание на такие симптомы, как ощущение быстрого наполнения желудка, боли внизу живота и дополнительная нагрузка на мочевой пузырь.

Hronika.info

Хочешь узнать больше — читай отзывы

Шокеры для набора веса: стресс, лекарства и многое другое Nourok / Stone / Getty Images

(5) Стив Персиваль / Photo Researchers Inc
(6) Plush Studios / Riser / Getty Images
(7) Нэнси Р. Коэн / Photodisc / Getty Images
(8) Кейт Пэйтон / iStockphoto
( 9) DTP / Stone / Getty Images
(10) Источник изображения / Фотобиблиотека
(11) Dr.П. Марацци / Photo Researchers Inc.
(12) Авторские права © BSIP / Phototake — Все права защищены.
(13) Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images
(14) Maria Teijeiro / Photodisc / Photolibrary
(15) Digital Vision / Photolibrary
(16) Jose Luis Pelaez / Iconica / Getty Images
(17) Xavier Bonghi / The Image Bank / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Azarbad, L. Psychiatric Clinics of North America , июнь 2010 г.

Daubenmier, J. Journal of Obesity , 2011.

Дешмук, Р. Медицинский журнал Кливлендской клиники, , июль 2003 г.

Эдельман, А. Репродукция человека , февраль 2011 г.

Госпиталь специальной хирургии: «Как уменьшить побочные эффекты кортикостероидов».

Johns Hopkins Medicine: «Лекарства, отпускаемые по рецепту, которые вызывают увеличение веса».

Центр васкулитов Джонса Хопкинса: «Преднизон».

Knutson, K. Annals of the New York Academy of Sciences , July 2008.

Leproult, R. Развитие эндокринной системы , 2010.

Medscape: «Влияние депривации сна на гормоны и метаболизм».

Национальная информационная служба по эндокринным и метаболическим заболеваниям, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Гипотиреоз», «Синдром Кушинга».

Национальный институт психического здоровья: «Депрессия», «Лекарства для психического здоровья».

Rosenberg, M. Contraception , December 1998.

Информационная сеть по контролю веса, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Вы можете контролировать свой вес, бросив курить.»

WomensHealth.gov:» Менопауза «,» Информационный бюллетень по синдрому поликистозных яичников (СПКЯ) «.

Состояния, которые могут вызвать набор веса

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Thinkstock

2) Thinkstock

3) Thinkstock

4) Thinkstock

5) Научный источник

6) Научный источник

7) Thinkstock

8) Thinkstock

9) Thinkstock

10) Thinkstock

11) Thinkstock

12) Thinkstock

13) Thinkstock

Американская кардиологическая ассоциация: «Управление симптомами сердечной недостаточности.”

Американская тироидная ассоциация: «Гипотиреоз».

Кливлендская клиника: «Мой диабет под контролем — но почему я набираю вес?» «Может ли синдром поликистозных яичников привести к увеличению веса?»

Отделение медицины сна Гарвардской медицинской школы: «Сон и риск заболеваний».

HelpGuide.org: «Как лишний вес влияет на ваше здоровье».

Медицина Джонса Хопкинса: «Метаболический синдром».

Клиника Мэйо: «Отеки», «Депрессия (большое депрессивное расстройство)», «Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).”

Национальная служба здравоохранения: «Девять медицинских причин прибавки в весе».

Национальный фонд сна: «Что такое апноэ во сне?» «Как недосыпание влияет на ваше тело и разум».

Институт качества и эффективности здравоохранения NCBI: «Причины и признаки отеков».

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Синдром Кушинга».

Североамериканское общество менопаузы: «Увеличение веса в среднем возрасте — звучит знакомо? Ты не одинок.”

SleepApnea.org: «Ваш вес имеет значение: ожирение и апноэ во сне».

Медицинский центр Университета Рочестера: «Когда прибавка в весе вызвана лекарствами».

Womenshealth.gov: «Менопауза».

Увеличение веса — симптомы, причины, лечение

Некоторые типы увеличения веса связаны с естественным процессом, а не с болезнью. Например, нормально (и даже необходимо) набрать вес во время беременности, а увеличение веса сопровождает нормальный рост у детей.Однако незапланированное или непреднамеренное увеличение веса может стать проблемой, и с ней следует бороться. В большинстве случаев прием в организм большего количества калорий, чем может использовать ваше тело, вызывает непреднамеренное увеличение веса. Когда вы достигаете среднего и старшего возраста, прибавка в весе становится обычным симптомом замедления метаболизма, если только этому не противодействует сознательное снижение количества потребляемого вами количества калорий, а также достаточные физические упражнения для сжигания потребляемых лишних калорий.

Точно так же увеличение веса может быть симптомом ряда заболеваний, затрагивающих любую из нескольких систем организма, включая эндокринную, сердечную, мочевую, неврологическую и дыхательную системы.В частности, резкое и быстрое увеличение веса может быть признаком опасного уровня задержки жидкости в организме из-за болезни сердца или почек. Помимо множества заболеваний, некоторые лекарства также могут вызывать увеличение веса. Примеры из них включают определенные антидепрессанты, кортикостероиды, литий, транквилизаторы, фенотиазины и препараты, увеличивающие задержку жидкости.

Поскольку увеличение веса в большинстве случаев является признаком того, что потребление калорий превышает потребность в калориях, для вас важно выработать привычку уделять внимание правильному питанию, обучаться контролю над порциями и выработать последовательный, но разнообразный режим упражнений.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) , если вы случайно или быстро прибавите в весе с отеком (отеком) лица, рук, ног, ступней, лодыжек или живота; судороги; сильная головная боль; тошнота и рвота; сбивчивое дыхание; тремор; или учащенное сердцебиение.

Если прибавка в весе не прекращается или вызывает у вас беспокойство, обратиться за неотложной медицинской помощью .

17 причин, почему вы так быстро набираете вес — ешьте это не то

Если вам подошли джинсы всего пару месяцев назад, и вы не сделали ничего другого, вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Почему я набираю вес?»

Вы не одиноки.Многие люди, которые едят здоровую пищу, остаются верными своему режиму тренировок и пьют много воды, могут внезапно набрать вес. Может показаться, что для этого нет веских причин, но эксперты говорят нам, что есть несколько распространенных причин, по которым вы внезапно быстро набираете вес.

Хотя ваши упражнения и диета по-прежнему важны для достижения ваших целей по снижению веса, существует ряд факторов, которые могут привести к увеличению веса, которые часто остаются незамеченными.

Мы выявили некоторые из основных причин, по которым вы набираете вес, и спросили экспертов, как преодолеть каждую из них, чтобы вы могли вернуться к своему идеальному весу.И пока вы вносите эти здоровые изменения, обязательно попробуйте любой из этих 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.

Shutterstock

Из всей этой маленькой белой лжи выражение «то, чего вы не знаете, не может повредить вам», является одним из худших в отношении потери веса. Однако, когда мы говорим о наборе веса, незнание может быть самой причиной вашего постоянно стягивающегося пояса. «Когда вы избегаете весов, потому что не хотите знать число, тогда у вас возникают проблемы», — говорит Кристин М.Паламбо, магистр делового администрирования, RDN, FAND, отмеченный наградами зарегистрированный диетолог и эксперт по питанию из Чикаго. Вместо того, чтобы мешать вашему прогрессу, наступление на весы на самом деле помогает вам похудеть. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Obesity , частое самовзвешивание связано с большей потерей веса, меньшим набором веса и лучшей профилактикой набора веса.

Решение: Взвешивайтесь не реже раз в неделю, если не два или три, чтобы следить за своим прогрессом.«Я рекомендую взвешиваться в понедельник, среду и пятницу», — говорит Паламбо. «Если понедельник немного выше, чем обычно, тем лучше для того, чтобы вернуться в нормальное русло на предстоящей неделе. А пятница — это хорошо, потому что, если вы немного на высоте, то, что ж, это еще больше стимул остаться … курс на выходные и не сходи с ума ».

Shutterstock

«Существует заблуждение, что если пища считается« здоровой », вы можете съесть ее столько, сколько захотите», — говорит Эми Гудсон, магистр наук, доктор медицинских наук, CSSD, LD и автор книги The Sports Nutrition Playbook. «На самом деле это неправда. Такие продукты, как авокадо, орехи, ореховое масло, хумус, пицца с цветной капустой и т. Д., Безусловно, богаты питательными веществами, но они по-прежнему содержат калории, и поэтому вам все равно нужно следить за размером порций. . Увеличение веса происходит, когда мы потребляем больше калорий, чем нам необходимо для поддержания веса. Независимо от того, поступают ли эти калории из фаст-фуда или орехов, они все равно являются калориями. Конечно, одно из них — это калории высокого качества, но все же их необходимо учитывать. »

Решение: Правильно порционируйте пищу с помощью этих 18 простых способов контролировать размер порций.

Shutterstock

«Многие люди забывают, что их свежевыжатый сок и карамельный макиато обычно содержат большое количество калорий, но не вызывают чувство сытости», — говорит Гудсон. «От газированных напитков до сладкого чая и соков до модных кофейных напитков и алкоголя — многие люди пьют много калорий и забывают учитывать их в общем потреблении. Они могут особенно накапливаться, когда вы потягиваете один из этих напитков во время еды вместо в качестве еды или закуски «.

Решение: Вместо этого положитесь на один из этих 14 лучших напитков для снижения веса.

Shutterstock

«Есть два способа, по которым онлайн-приложения для отслеживания калорий могут быть ошибочными», — говорит Тереза ​​Джентиле, MS, RDN, владелец компании Full Plate Nutrition и представитель Нью-Йорка в средствах массовой информации Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк. «Во-первых, они используют общий алгоритм для расчета количества калорий, которое вам нужно каждый день, чтобы сбросить определенное количество веса. Это число, хотя и является хорошей оценкой, не может принимать во внимание ваши личные, лежащие в основе метаболические факторы (или состав тела).Единственный надежный ответ, который вы получите относительно того, подходит ли вам рекомендация по калорийности, — это ваш вес на весах ».

«Во-вторых, приложения для отслеживания калорий часто возмещают вам каждый день калории, которые вы сожгли во время упражнений. Допустим, ваши потребности в калориях составляют 2000 калорий в день, и вы сжигаете 300 калорий во время упражнений (предположительно, это еще один неточный расчет). Затем приложение дает вам норму в 2300 калорий в день. Если вы пытаетесь похудеть (по сравнению споддерживать), вы захотите создать дефицит ежедневных калорий и не есть то, что вы сожгли во время упражнений ».

Решение: Найдите правильное количество калорий, необходимое для похудения, с помощью нашего калькулятора.

Shutterstock

«Почему я набираю вес, если строго придерживаюсь диеты?» вы можете спросить. И у нас есть ответ: вы слишком серьезно относитесь к . Вам не нужно полностью ограничивать себя, когда вы пытаетесь похудеть — живите немного! Это действительно поможет вам обратить вспять недавнюю прибавку в весе.Согласно исследованию International Journal of Obesity , чит-день (или даже чит-дни) во время диеты может помочь похудеть. Австралийские исследователи обнаружили, что когда участники чередовали соблюдение строгой диеты в течение двух недель и следующие две недели читинга, они теряли больше веса во время исследования, чем те, кто придерживался строгой диеты все время. Бонус: группа «читеров» также набрала меньше веса после завершения исследования.

Решение: Чтобы вернуться к своей триммерной версии, ешьте настоящую еду, но уменьшите свою порцию.Например, если вы любите мороженое, откажитесь от фро-йо и съешьте небольшую ложку премиального мороженого.

Shutterstock

Если вы тренируетесь, но набираете вес, проблема может заключаться в количестве времени, которое вы тратите на упражнения. Нельзя отрицать, что тренировки являются важным фактором потери веса, но, как ни странно, слишком частые размышления о предстоящих сеансах пота могут затруднить похудение. Мета-анализ Obesity Reviews показывает, что люди склонны переоценивать количество калорий, которые они сжигают, когда тренируются, и в конечном итоге будут есть больше в дни, когда тренируются.Отдельное исследование подтвердило этот вывод, показав, что люди склонны увеличивать потребление пищи после тренировки и в конечном итоге потребляют больше калорий, чем сжигают.

Раствор: Чтобы предотвратить резкое увеличение веса, избегайте чрезмерного ношения жидкости после тренировки. Подбирайте предварительно порционные закуски перед тренировкой, адаптированные к вашему режиму фитнеса.

Shutterstock

«Когда вы идете на рынок натощак, вы, как правило, покупаете не те продукты — пирожные, печенье и нездоровую пищу, чтобы перекусить», — говорит Лиза Янг, доктор философии, RDN и автор книги finally Full, Наконец-то Slim .

Решение: «Я предлагаю перекусить перед тем, как отправиться за покупками из списка. Таким образом, вы не забудете добавить здоровую пищу в корзину», — говорит Янг.

Shutterstock

Размер порции так же важен, как и здоровое питание. Причина: многие питательные продукты, такие как авокадо, овсянка, киноа, темный шоколад, орехи и ореховое масло, при чрезмерном употреблении могут привести к увеличению веса, поскольку они калорийны.

Решение: Если это не фрукты или овощи, не делайте предположений, что здоровая пища, которую вы едите, низкокалорийна.В следующий раз, когда вы будете готовить еду на скорую руку, запомните эти три сигнала контроля порций:

1. Порция орехового масла или тертого сыра не должна быть больше мяча для настольного тенниса
2. Настоящая порция риса и макарон размером с кулак
3. Постное мясо должно быть размером с колоду карт.

Соблюдение рекомендованного размера порции может помочь предотвратить резкое увеличение веса.

Shutterstock

С каждым днем ​​рождения после большого 3-0 мы начинаем терять мышечную массу.В результате диетолог Шерил Форберг, доктор медицинских наук, Biggest Loser , говорит нам, что наш метаболизм естественным образом замедляется. Это должен быть худший подарок на день рождения за все время! «Когда наш метаболизм замедляется, мы набираем вес, особенно если будем продолжать есть то же количество пищи, что и в молодости».

Решение: Форберг говорит, что для сохранения стройной и молодой фигуры необходимо оставаться активным: «Комбинация кардио и силовых упражнений поможет сохранить безжировую массу тела и мышечную ткань, поддерживая метаболизм на высоком уровне.«

Shutterstock

Исследование Университета Бирмингема показало, что употребление двух стаканов воды перед каждым приемом пищи может значительно ускорить похудание. Поэтому неудивительно, что недостаточное потребление h3O может иметь противоположный эффект на вашу талию. «Вода не только дает нам энергию и помогает поддерживать температуру тела, но и помогает нам чувствовать себя более сытыми», — говорит Форберг. «Недостаточное количество воды может привести к потреблению лишних калорий, что может привести к увеличению веса. Кроме того, когда вы обезвожены, организм будет сохранять воду для жизненно важных функций организма, что может привести к задержке воды и увеличению числа на шкале. .«

Раствор: Пейте воду непрерывно в течение дня. И помните, что вода — не единственный способ избежать обезвоживания, есть много продуктов, богатых водой, которые можно есть вместе с другими напитками, такими как кофе, чай и смузи.

Shutterstock

«Хотя вам не нужно есть с утра, если вы не голодны, но если вы едите слишком мало в течение дня, вы можете переедать ночью», — говорит Янг. «Вы не осознавали, насколько голодны, и после ужина вы можете в конечном итоге есть безостановочно до сна.Нет-нет для ваших усилий по снижению веса ».

Решение: Дайте своему телу заряд энергии в начале дня с одним из этих 91+ лучших рецептов здорового завтрака.

Shutterstock

Диета с высоким содержанием натрия может вызвать задержку воды и вздутие живота. А когда вы задерживаете воду в кишечнике, это может создать впечатление, будто вы испытали внезапное увеличение веса в желудке — когда это просто вес воды. Как говорит Палумбо, «набор веса, связанный с натрием, легко приходит, легко уходит.«

Решение: Увеличьте потребление воды и сократите потребление натрия. Если вы будете больше готовить дома со свежими травами вместо соли, то через день или около того ваш живот сможет сдуться. Ужинать вне дома? Просмотрите информацию о питании дома, прежде чем отправиться в путь, и выберите в ресторане здоровое блюдо, содержащее около 1000 миллиграммов натрия или меньше.

Shutterstock

«Будь то мороженое, печенье, чипсы или другие продукты, простое знание того, что ваши продукты-триггеры находятся на кухне или в офисе, может сорвать вашу программу здорового питания», — говорит Палумбо.«Это особенно верно между 15:00 и отходом ко сну, когда пристрастие к еде труднее всего игнорировать».

Решение: Один из лучших способов преодолеть преходящую тягу — убрать из дома продукты, от которых вы знаете, что не можете отказаться. Не можете представить, чтобы навсегда выгнать из дома любимое печенье? Отдельно отделяйте порции от продуктов, которые вы склонны переедать. Если вы знаете, что каждый пакет чипсов Ziploc содержит 150 калорий, у вас меньше шансов вернуться за второй порцией.

Shutterstock

Щитовидная железа, шейная железа, расположенная над адамовым яблоком, регулирует широкий спектр функций организма, включая обмен веществ. Но иногда по разным причинам ваша щитовидная железа может стать недостаточно активной, что приведет к состоянию, называемому гипотиреозом. Один из многих симптомов этого состояния? Как вы уже догадались, прибавка в весе. Хуже всего то, что заболевание часто развивается медленно, поэтому многие люди не замечают симптомы болезни, пока они не проявятся полностью, — говорит Национальный институт диабета, болезней пищеварительной системы и почек.Становится хуже: если причиной набора веса является проблема с щитовидной железой, неважно, насколько усердно вы сидите на диете и тренируетесь; будет почти невозможно сбросить килограммы.

Решение: Сходите к MD. «Если вы внезапно прибавили в весе без видимой причины, я предлагаю вам обратиться к врачу, чтобы медицинский работник мог решить, является ли это проблемой щитовидной железы или другой причиной», — сказал Форберг.

Shutterstock

«Продукты с высоким содержанием клетчатки важны для сдерживания голода и поддержания здорового веса», — говорит Цзинан Банна, доктор философии, доктор медицинских наук.«Клетчатка дает ощущение сытости, поскольку замедляет опорожнение желудка. Она проходит через пищеварительный тракт непереваренной и обеспечивает очень мало калорий. Многие продукты, содержащие клетчатку, по своей природе очень низкокалорийны и богаты водой, например большинство фрукты и овощи.»

Решение: Постарайтесь включить в свой рацион больше из этих 43 лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Shutterstock

От бета-блокаторов до противозачаточных таблеток и всего, что между ними, есть длинный-длинный список лекарств, которые могут вызвать выпуклость вашей талии.И если вы думаете, что ваш Rx виноват в вашей постоянно растущей талии, вы не одиноки. «Проблемы с весом часто являются основной причиной несоблюдения режима лечения», — говорит нам Паламбо. «Некоторые лекарства стимулируют аппетит или замедляют обмен веществ в организме. Другие вызывают задержку жидкости или сонливость, достаточную для снижения физической активности, что может вызвать увеличение веса».

Решение: Это важно, поэтому слушайте: «Если вы подозреваете, что ваш препарат вызывает увеличение веса, никогда не прекращайте его прием.Вместо этого назначьте встречу со своим врачом и спросите, может ли быть такая же эффективная альтернатива, которая не повлияет на ваш вес. Все по-разному реагируют на лекарства, поэтому попробуйте что-нибудь еще, — говорит Паламбо.

Shutterstock

«Когда мои клиенты чувствуют, что они не могут время от времени наслаждаться чем-то снисходительным, у них часто возникает тяга, которую трудно игнорировать», — говорит диетолог Лия Кауфман, MS, RD, CDE.

Решение: «По этой причине я разрешаю моим пациентам съедать 100 калорий каждый день.Это позволяет им удовлетворить свои пристрастия, не сбиваясь с пути ». Девять M & Ms с арахисом, 12 мармеладных мишек и одна чашка с арахисовым маслом Reese’s содержат около 100 калорий.

Shutterstock

«Каждый раз, когда вы едите, вырабатывается инсулин, который помогает стабилизировать сахар, всасываемый в вашу кровь», — говорит Меган Берд, доктор медицинских наук из Oregon Dietitian. «Инсулин — это гормон, накапливающий жир, поэтому, когда вы едите несколько раз в день, вы заставляете свои гормоны накапливать жир чаще».

Решение: «Вместо этого старайтесь есть только 3-4 раза в день и сосредоточьтесь на потреблении большого количества сложных углеводов, белков, клетчатки и полезных жиров», — говорит Меган Берд.«Это поможет вам дольше оставаться сытым и предотвратить увеличение веса!»

Shutterstock

«Часто, когда люди находятся в состоянии стресса, уровень кортизола повышается, что может привести к увеличению веса, а также затруднить похудание», — говорит Кара Ландау, доктор медицинских наук и основатель Uplift Food — Good Mood Food. «Несмотря на то, что существуют различные методы управления стрессом, интересно, что забота о здоровье кишечника может быть упреждающим способом уменьшить воспаление в организме, что также может уменьшить тревожность и симптомы депрессии.

Решение: «Питание кишечника пробиотиками, специфичными для настроения, вместе с продуктами, богатыми пребиотиками, которые питают ваши полезные кишечные бактерии за счет употребления разнообразных растительных продуктов, а также специально пребиотической клетчатки и продуктов, богатых устойчивым крахмалом. мука из зеленого банана, топинамбур, бобы люпини (которые можно найти в восхитительном печенье Gut Happy), кешью и овсяные хлопья, и это лишь некоторые из них, могут быть фантастическим способом поддержать ваше психическое здоровье и, следовательно, в конечном итоге поддержать ваше вес тоже », — говорит Ландау.

Shutterstock

«Если вы не обращаете внимания на голод, это часто может стать причиной нежелательных лишних килограммов», — говорит Маккензи Берджесс, RDN и владелец Chealend Choices. «Я люблю говорить своим клиентам думать о голоде и сытости по шкале от 1 до 10, где 1 — голодный, а 10 — очень набитый. Цель — оставаться где-то посередине. Когда вы впервые замечаете сигналы голода, такие как желудок рычание, недостаток энергии или раздражительность — это, вероятно, знак того, что нужно что-то съесть. Слишком долгое игнорирование этого голода может впоследствии привести к чувству голода и может привести к перееданию, что приведет к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

Решение: «Вместо этого попробуйте контролировать свой голод и сытость в течение дня — это поможет вам оставаться в пределах ежедневных потребностей вашего тела и избежать избыточного потребления калорий», — говорит Берджесс.

Shutterstock

«На краткосрочной основе похудание возможно и относительно легко для некоторых людей. Но в долгосрочной перспективе ваше тело вряд ли позволит вам избавиться от этого», — говорит Кэтрин Кимбер, доктор медицинских наук. «В каждом из наших мозгов находится невероятно мощный механизм, позволяющий контролировать наш вес.Это центр контроля соматического жира в организме, который неустанно работает, чтобы поддерживать наш вес на уровне, который он определяет, известном как заданный вес. Этим в основном управляет гипоталамус, который посылает сигналы для управления питанием, активностью и метаболической эффективностью. Заданный вес может быть в диапазоне от 10 до 15 фунтов, и обычно это тот вес, к которому тело любит возвращаться в перерывах между диетами или попытками похудания ».

«Чтобы справиться с этой уставкой, организм реагирует на дефицит энергии включением физиологических механизмов, которые не контролируются нами для управления весом», — говорит Кимбер.«Это может усилить сигналы голода, заставить нас чувствовать одержимость едой или много думать о ней, заставить нас сходить с ума от сахара и тянуть к пище на основе углеводов. Кроме того, вы можете чувствовать себя менее устойчивым и менее энергичным, чем если бы вы были здоровы. -питание, что может повлиять на уровень активности и выбор продуктов питания.

Решение: Не поддавайтесь безумным модным диетам и обещайте правильно кормить свой организм питательной пищей.

«Тело не предназначено для отказа от пищи, поэтому после периода голода (диета / потеря веса) оно может сделать все возможное, чтобы заставить нас есть и вернуть наши тела в то место, где наши тела чувствуют себя в безопасности», — говорит Кимбер.«Так что, если вы чувствуете себя неконтролируемым и быстро набираете вес, это может быть просто биология, которая делает свое дело!»

Shutterstock

«Готовка с маслом или сливочным маслом — здоровый выбор, — говорит Рэйчел Пол, доктор философии, доктор медицинских наук из CollegeNutritionist.com. «Однако, поскольку одна столовая ложка масла содержит более 100 калорий, калорийность еды, приготовленной на масле или сливочном масле, может резко увеличиться, даже если об этом никто не думает».

Решение: «Легкий способ исправить это — приготовить с использованием масляного спрея», — говорит Пол.«Вы по-прежнему получаете ту же консистенцию и такое же ощущение во рту, как и при приготовлении на сливочном масле, но вы можете сэкономить сотни калорий».

Shutterstock

«Смузи — еще одна ловушка, в которую могут попасться люди», — говорит Пол. «Когда мы жуем пищу, нам требуется больше времени, чтобы ее съесть, и поэтому мы понимаем, что насытились и быстрее. Я рекомендую жевать продукты, а не смешивать их для контроля веса».

Решение: «И наоборот, когда я помогаю кому-то набрать вес, загружая смузи фруктами, ореховым маслом и т. Д.- простой способ набрать сотни калорий », — говорит Пол.

Shutterstock

В частности, продукты, которые продаются как «здоровые», но совершенно не полезны для вашего тела.

«Полагаться на здоровые обработанные пищевые продукты — одна из худших привычек в еде, которой придерживаются многие люди сегодня», — говорит Триста Бест, магистр здравоохранения, доктора медицинских наук, диетолог, зарегистрированный в Balance One Supplements. «Эти продукты продаются со здоровьем как с основным преимуществом, но мало что делают с точки зрения улучшения здоровья и могут даже навредить ему больше всего.«

«Проблема, связанная с обработанной здоровой пищей и замедленной потерей веса, в первую очередь встречается у тех, кто пытается придерживаться здоровой диеты, основанной на быстром питании», — говорит Бест. «При соблюдении этих схем диеты возникает соблазн обратиться к переработанным продуктам, которые, к сожалению, по-прежнему содержат много жира и сахара, что одновременно увеличивает калорийность продукта».

Решение: « Вместо того, чтобы полагаться на эти здоровые продукты, настоящего здоровья и потери веса можно достичь, полагаясь на цельные продукты», — говорит Бест.«Те, у кого очень небольшая обработка, участвуют в доставке их из источника в ваш стол».

Shutterstock

«Многие клиенты говорили мне, что прибавили в весе при смене работы или выходе на пенсию», — говорит Бренда Браслоу, врач-диетолог и зарегистрированный диетолог MyNetDiary. «Если человек переходит с активной работы на офисную, уровень активности может иметь большое значение для сжигания калорий. Когда у человека есть активная работа, например, почтальон или строитель, этот человек часто набирает вес после выхода на пенсию.Во время работы они могли оставаться стройными, не занимаясь спортом в нерабочее время. После выхода на пенсию им необходимо разработать режим упражнений, чтобы предотвратить увеличение веса ».

Решение: Планируйте здоровую пищу, на которую можно положиться в течение рабочей недели, используя наш план питания для сжигания жира, и двигайтесь вперед с помощью этих 25 простых упражнений, которые быстро укрепят ваше здоровье.

Shutterstock

«Телу требуется 20 минут, чтобы почувствовать сытость во время еды», — говорит Шеннон Генри, доктор медицинских наук из клиники EZCare.«Если вы спешите и едите слишком быстро, вы едите больше, чем нужно, прежде чем ваш мозг отправит сообщение вашему телу [о том, что вы сыты]».

Решение: Дайте себе немного времени после еды, чтобы переварить ее, чтобы вы почувствовали сытость.

Получайте еще больше полезных советов прямо на свой почтовый ящик, подписавшись на нашу рассылку!

6 скрытых причин, по которым вы набираете вес

Если ваша одежда становится тесной или число на шкале увеличивается, причиной может быть одна из этих проблем.

Если вы заметили, что число на вашей шкале быстро растет или ваша одежда прилегает к телу, но ваш режим питания и уровень активности не изменились, вы можете подумать, что еще может быть причиной вашего внезапного увеличения веса.

Хотя нет конкретного определения того, что считается быстрым набором веса, его не следует игнорировать, по словам Шарон Орранж, доктора медицины, терапевта в Keck Medicine, USC и доцента клинической медицины в Keck School of Medicine. ОСК.

«Либо пациент считает, что это достаточно заметно, чтобы прийти на прием, либо его индекс массы тела, измеренный во время нашего визита, подскочил из категории нормального веса в категорию избыточного веса, либо из категории избыточного веса в категорию ожирения», — объясняет она. «Оба заслуживают обсуждения и вмешательства».

Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом. Вот несколько возможных объяснений.

1. Увеличение веса в период менопаузы

В период менопаузы женщины могут легче набирать вес.

«В первые годы постменопаузы мы наблюдаем увеличение веса и изменения в распределении жира», — говорит Орранж.«Положительным моментом является то, что исследования показывают, что рост замедляется через год после вашей последней менструации».

2. Бессонница или нарушение сна

Если вы не высыпаетесь или плохо спите из-за частых пробуждений, у вас может быть избыточный вес.

«Несколько исследований показали, что недостаток сна связан с увеличением веса», — говорит Орранж. «Исследования также показали, что более высокие уровни« гормона голода »грелина высвобождаются, когда люди недосыпают.”

3. Некоторые лекарства

Некоторые лекарства также могут привести к увеличению веса. «Некоторые антидепрессанты, некоторые лекарства от диабета и противосудорожные препараты могут вызвать увеличение веса», — говорит Орранж. Кортикостероиды также могут быть причиной.

4. Депрессия

Депрессия также связана с изменением аппетита и увеличением веса. Кроме того, «люди с сезонным аффективным расстройством, или SAD, также могут набирать вес, — объясняет Орранж, — но лечение SAD может помочь им избежать этого».”

5. Некоторые заболевания

Если вы не можете объяснить прибавку в весе иным способом, ваш врач может захотеть проверить вас на наличие определенных эндокринных заболеваний. Эндокринная система, в которую входят надпочечники, щитовидная железа и яичники, помогает регулировать гормоны, которые контролируют несколько функций в организме.

«Это редко является объяснением увеличения веса, но стоит посмотреть», — говорит Орранж. «Нерегулярные менструации, прыщи и увеличение веса у женщин могут указывать на синдром поликистозных яичников, а усталость может указывать на недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз).”

6. Вздутие живота

Вздутие живота обычно характеризуется ощущением наполнения, давления или стеснения в животе, при этом живот может казаться вздутым.

«Важно понять, действительно ли пациент набирает вес — фунтов на весах, — потому что часто они жалуются на вздутие живота или узкие штаны, а это совсем другое», — отмечает Орранж.

«Вздутие живота обычно возникает у людей с синдромом раздраженного кишечника, и его лечить иначе, чем с набором веса», — объясняет она.Запор, непереносимость лактозы и предменструальный синдром — другие возможные причины вздутия живота.

Тина Донвито

У вас необъяснимая прибавка в весе? Наши опытные врачи первичной медико-санитарной помощи могут помочь. Если вы находитесь в районе Лос-Анджелеса, запишитесь на прием или позвоните по телефону (800) USC-CARE (800-872-2273).

5 удивительных условий, при которых можно поправиться

Реклама — продолжить чтение ниже

Когда число на шкале начинает увеличиваться, большинство людей знают почему: возможно, вы перекусили больше, меньше тренируетесь или наслаждаетесь слишком большим количеством дней с читерством.Но если фунты накапливаются без видимой причины, вы можете задаться вопросом, не виновата ли вялость щитовидной железы — распространенный козел отпущения из-за набора веса. Хотя гипотиреоз, безусловно, может нарушить ваш метаболизм (и ваш врач должен проверить, так ли это), многие другие заболевания тоже могут. Вот пять вариантов, которые могут объяснить, почему ваши джинсы внезапно стали такими удобными.

(Получите плоский живот всего за 10 минут в день с нашим планом упражнений, проверенным читателями!)

1.Нарушения сна

Бессонница? Апноэ во сне? Синдром беспокойных ног? «Недосыпание по любой причине может способствовать увеличению веса», — говорит Лиза Нефф, доктор медицины, эндокринолог из Центра медицины образа жизни Северо-западной медицины в Чикаго. Недостаток сна влияет на выработку гормонов, которые сигнализируют о голоде и сытости, поэтому люди, которые не спят достаточно, более склонны к перееданию. Кроме того, недавнее исследование показало, что люди, которые меньше спят, находят еду более приятной, а это означает, что вы с большей вероятностью будете переедать удовольствиями вины.Конечно, ваш уровень активности также имеет тенденцию падать, когда вы устали, поэтому вы, вероятно, тоже не сожжете лишние калории. Эти 11 способов лучше спать сегодня могут помочь.

2. Депрессия

Люди, страдающие депрессией, часто набирают вес по нескольким причинам. «Некоторые люди едят эмоционально», — говорит Нефф. «Депрессия также может влиять на физическую активность. Многие антидепрессанты также вызывают увеличение веса.«

Антидепрессанты — не единственные лекарства, у которых набор веса может быть скрытым побочным эффектом. «Практически в каждом классе есть лекарства, которые могут повлиять на ваш вес», — говорит Эми Ротберг, доктор медицинских наук, эндокринолог из отделения метаболизма, эндокринологии и диабета Мичиганского университета. Некоторые частые виновники включают инсулин, бета-блокаторы и противозачаточные средства. Когда пациенты приходят с внезапной необъяснимой прибавкой в ​​весе, Ротберг всегда проверяет, начали ли они недавно принимать новое лекарство.

3. Болевые расстройства.

Любое состояние, вызывающее хроническую боль, включая фибромиалгию, артрит и радикулит, может нанести серьезный ущерб вашей талии. По словам Нефф, люди, страдающие от боли, обычно не очень активны или очень хорошо спят. Обезболивающие, особенно лекарства, которые обычно назначают при нервной боли, также могут способствовать увеличению веса.

БОЛЬШЕ: 10 самых болезненных состояний

4.синдром Кушинга

Это редко, но это эндокринное заболевание, вызванное избытком гормона кортизола, может вызвать внезапный скачок веса. Это также имеет тенденцию изменять способ распределения вашего веса. «У Кушинга лицо становится очень круглым», — говорит Ротберг. У вас, вероятно, также будет большой живот, несмотря на тонкие конечности и атрофию мышц. Медицинский осмотр поможет вашему доктору определить отличительные признаки.

БОЛЬШЕ: 7 вещей, которые происходят, когда вы перестаете есть сахар

5.Менопауза

Это скорее этап жизни, чем состояние, но набрать несколько фунтов во время менопаузы — относительно обычное дело. «Женщины часто приходят ко мне с тем, что они считают неожиданным или внезапным увеличением веса», — говорит Нефф. «Они обнаруживают, что то, что они делали раньше, чтобы контролировать свой вес, больше не работает, и они набрали 10 или 20 фунтов, несмотря на все свои усилия». Гормоны виноваты лишь частично — гормональные изменения могут вызвать приливы, которые прерывают сон, что, в свою очередь, влияет на вес.Но большая часть вины лежит на простом и простом старении, которое может замедлить ваш метаболизм. Вот как похудеть после менопаузы.

Кара Вальгрен Кара Уолгрен — внештатный писатель из Нью-Джерси, специализируется на здоровье, развлечениях и личных финансах.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

Увеличение веса в 8 раз — признак серьезной проблемы со здоровьем

Набрать даже всего несколько фунтов без видимой причины — это безумно расстраивает (может быть, вы ходите по ночам к холодильнику? удары гормонов или другие подлые состояния здоровья, которые вызывают сбой в метаболизме.

Что делать? Независимо от того, опускается ли шкала выше пяти фунтов или 20, Мелина Ямполис, доктор медицины, терапевт и врач-диетолог из Лос-Анджелеса, рекомендует сначала исключить наиболее очевидную причину: избыток калорий. Потому что, честно говоря, в большинстве случаев необъяснимого набора веса все сводится к калориям.

«Многие люди страдают« калорийной амнезией »- они едят больше калорий, чем подсчитывают в своей голове, или дело не в том, что они меньше тренируются в течение недели, но, возможно, они больше сидят», — говорит Ямполис.Вот почему она рекомендует перед посещением врача вести журнал всего, что вы едите, а также своих привычек к упражнениям (в том числе вне тренажерного зала) хотя бы несколько дней, если не неделю или две. Затем, если вы отнесете его своему врачу с вашими проблемами увеличения веса, вы можете продолжить.

После исключения каких-либо проблем с калориями ваш врач сможет разобраться в других нерешенных проблемах со здоровьем, которые могут мешать вашей талии. Вот как доктор медицины может оценить ваши симптомы:

СВЯЗАННЫЙ: 4 хитрых способа, которыми белок заставляет вас набирать вес

1.ВЫ ИЗСТАЛИЛИ… ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ГИПОТИРОИДИЗМ

Когда молодая женщина входит в кабинет врача с необъяснимой прибавкой в ​​весе, большинство врачей в первую очередь исследуют щитовидную железу, говорит Ямполис. И не зря: по данным Американской ассоциации щитовидной железы, у каждой восьмой женщины в течение жизни разовьется заболевание щитовидной железы.

Эта железа в форме бабочки на шее отвечает за выработку гормона, регулирующего обмен веществ, и если у вас недостаточно активная щитовидная железа (так называемый гипотиреоз), метаболизм может замедлиться, что приведет к увеличению веса.

Женщины с гипотиреозом также могут страдать от низкого уровня энергии или усталости, сухой кожи, выпадения волос, охриплости или запоров, говорит Ямполис. Обратите внимание на любого из них, и вам следует записаться в чат со своим врачом, который при необходимости может проверить вашу щитовидную железу с помощью простого анализа крови.

Getty Images

2. ВАШИ ПЕРИОДЫ Неверные… МОЖЕТ БЫТЬ СПКЯ

Исследования показывают, что примерно каждая пятая женщина страдает синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) — эндокринным заболеванием, которое нарушает баланс репродуктивных гормонов эстрогена и тестостерона и может вызвать ряд неприятных симптомов, таких как дурацкие периоды, рост волос на лице и т. Д. и мигрени.СПКЯ также может нарушить использование инсулина (гормона, который помогает превращать сахар и крахмал в энергию), а это означает, что необъяснимое увеличение веса в средней части тела является обычным явлением, говорит Джамполис.

Если у вас нарушены менструальные циклы, гинеколог, скорее всего, взглянет на ваши гормоны, чтобы диагностировать этот.

3. ВЫ СТРЕССАЛИ… МОЖЕТ БЫТЬ ДЕПРЕССИЕЙ

Тело — чудесная, хорошо смазанная машина, но у него есть икают. Показательный пример: когда мы испытываем хронический стресс, мы бросаемся в режим борьбы или бегства и получаем прилив адреналина (чтобы помочь нам убежать от опасности) вместе с большой дозой гормона кортизола, который предполагается чтобы помочь нам восстановить наши энергетические резервы и накапливать жир.Потому что, привет, очевидно, мы только что пробежали три мили от тигра — мы голодаем. Эта проблема? «Многие из нас испытывают стресс, сидя за своим столом — время, когда нам совершенно не нужно удерживать эти лишние калории», — говорит Джамполис.

Если вы постоянно чувствуете себя подавленным или беспокоитесь, у вас проблемы со сном, вы чувствуете усталость или вы потеряли интерес к вещам, которые раньше заставляли вас тикать, поговорите с доктором медицины или специалистом в области психического здоровья, который может сделать предложения для того, чтобы вернуться на правильный путь, что (бонус) должно помочь вам сбросить лишние килограммы.

СВЯЗАННЫЙ: Снизьте риск депрессии, добавив это в свой рацион

Getty Images

4. НОЧЬМИ НЕЗАКОНЧИВАЕТСЯ… МОЖЕТ БЫТЬ БЕССОННИЦЕЙ

Нет ничего лучше бессонной ночи, чтобы заставить девушку жаждать сахара и жира (чего угодно, чтобы выжить на работе на следующий день, не так ли?). Это потому, что пропущенный шутих влияет на ваши гормоны голода и метаболизм: слишком маленький сон повышает уровень грелина, — гормон, который сигнализирует о том, что пора есть, и в то же время снижает уровень лептина, гормона, который передает чувство «я сыт», — говорит Ямполис.Результат: на следующий день совершенно неудовлетворительный ужин.

Добавляя оскорбление к травме, люди с затуманенными глазами также склонны цепляться за жировые отложения — исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что люди, которые спали 5,5 часов за ночь, теряли половину веса, чем те, кто спал 8,5 часов, даже при употреблении в пищу одинакового количества калорий.

5. ВАС ПОСТОЯННО ВУЧАЕТСЯ… ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ СИБО

К настоящему времени мы все знаем, что кишечник зависит от хороших бактерий, чтобы хорошо функционировать (пробиотики, кто-нибудь?), Но есть также плохие бактерии, охлаждающие ваш пищеварительный тракт.Когда этот баланс хорошего и плохого нарушается, может иметь место избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO, для краткости), вызывающий дополнительное газообразование в вашем желудочно-кишечном тракте вместе с вздутием живота, болями в животе, диареей и — ура — необъяснимым увеличением веса.

Как и многие другие загадки нашего безумно умного и сложного нутра, документы не совсем уверены, как SIBO может вызвать лишние килограммы, — говорит Ямполис.

СВЯЗАННЫЙ: Это настоящая причина, по которой вы все время устали

Гетти

6.ВАМ ЗА 40… МОЖЕТ БЫТЬ ПЕРИМЕНОПАУЗА

Переходный период к менопаузе (который может начаться у женщин в возрасте от 30 до 30 лет, но обычно начинается после 40 лет) вызывает неравномерное повышение и понижение уровня гормонов, таких как эстроген, что может вызвать увеличение веса у некоторых женщин, — говорит Джамполис. (Другие признаки перименопаузы включают нерегулярные месячные, приливы, перепады настроения и изменение вашего либидо — симптомы, которые ваш врач обычно может устранить с закрытыми глазами.)

Сложная перименопауза с другими неизбежными изменениями в организме, которые происходят с возрастом (например, потеря мышечной массы и увеличение жировых отложений), и может показаться, что чаша весов быстро падает.Поговорите со своим врачом, чтобы быстро справиться с «изменением».

7. ВЫ СОЗДАЕТЕ НОВУЮ ТАБЛЕТКУ… ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ВАШИМ MEDS

Это не просто противозачаточные средства — обширный список лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, может вызвать внезапное увеличение веса или задержку воды, которая отображается на весах как лишний вес. «Антидепрессанты — чаще всего селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Паксил, Лексапро и Прозак — могут влиять на центр аппетита в головном мозге», — говорит Росио Салас-Уэлен, М.D., эндокринолог в Медицинском офисе Манхэттена.

Между тем, бета-адреноблокаторы (лекарства, снижающие кровяное давление) могут замедлять метаболизм, а некоторые стероиды (например, преднизон — противовоспалительное средство, вызывающее задержку воды и повышение аппетита) могут прибавлять в весе. По словам Салас-Уэлен, даже безрецептурные антигистаминные препараты, такие как Бенадрил, которые могут нарушить работу фермента в головном мозге, который помогает регулировать потребление пищи, могут вызвать заметное увеличение веса.

Слово для мудрых: не переставайте принимать таблетки от холодного мяса — поговорите со своим врачом, который, возможно, найдет замену, более удобную для талии.

8. ВЫ ЗАМЕЧАЕТЕ АНОМАЛЬНЫЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ… ЭТО МОЖЕТ ЛЕЧИТЬ БОЛЕЗНЬ

Очень редкое заболевание, называемое болезнью Кушинга (поражено только 10-15 человек на миллион, но 70 процентов диагностированных — женщины), вызывает избыточную выработку кортизола и может вызвать чрезмерное увеличение веса только в области живота (ноги и руки обычно остаются — говорит Решми Сринат, доктор медицинских наук, доцент кафедры диабета, эндокринологии и заболеваний костей Медицинской школы Икана на горе Синай.

«Болезнь Кушинга обычно проявляется очень низким уровнем энергии и такими осложнениями, как диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Но характерный признак — очень большие красные растяжки на животе », — говорит она. Если это звучит до ужаса знакомо, как можно скорее поговорите со своим врачом.

Эта статья изначально была опубликована на сайте Women’s Health US.

СВЯЗАННЫЙ: Щитовидная железа вышла из строя? Вот как похудеть, что вы набрали

.

No related posts.